Taastatud betoontrepp - betoonivõrk - Betoon\nWoody's Library restorani uus betoonist trepp valati otse vanade treppide järelejäänud aluse kohale, mis halvenes pärast aastakümneid jäädavate soolade ja ilmastiku mõju.\nTreppide ja külgseinte vormide ankurdamine eeldas olemasoleva betoonaluse puurimist. Jäigema toe tagamiseks ja raketise kõveraks laskmiseks kasutati kahte kihti vineeri.\nKogu trepp koos külgseintega valati korraga. Betooniveok seisis kruusamäel trepi aluses, nii et betooni saaks otse rennist välja toimetada, ilma et oleks vaja pumbaautot.\nTrepp pärast viimistlust ja vormi eemaldamist. Ainus dekoratiivne töötlus oli kerge harja viimistlus.\nViimase lihvi hulka kuulusid valgustuspostide ja metallist käsipuude paigaldamine ning juhtliigendi saagimine trepi keskelt alla.\nVeel üks vaade äsja taastatud trepile.\nVäljakutse Indias Carmelis asuvas endises Andrew Carnegie raamatukogus, mis on ehitatud 1913. aastal, on Woody's Library restoran väga populaarne kohalik söögikoht ja ka ajalooline vaatamisväärsus. Kahjuks oli hoone olemasolev betoonist trepp näinud ka palju ajalugu ja vajanud suurt rehabilitatsiooni.\n'Ühel päeval seal lõunaks süües rääkisime omanik Kevin‘ Woody ’Rideriga sellest, kuidas tema esised sammud lagunevad. Ta mainis, kuidas hoone oli maamärk ja kui oluline oleks säilitada esialgne kujundus, häirimata lammutamise ajal hoonet või ümbrust, ”ütleb Dan Mattingly ettevõttest Mattingly Concrete Inc. See vestlus viis tema ettevõtte järgneva palkamiseni. taastamistööd.\nHoolimata nähtavatest halvenemise märkidest andis olemasolev trepp Mattingly meeskonnale hea aluse, kuhu edasi ehitada. “Vana trepi vundament oli nende vanuse jaoks suurepärases vormis. Kuid astmete turvised, tõusud, külgseinad ja ninad kukkusid kohutavalt läbi, ”räägib Mattingly. 'Otsustasime' kirurgiliselt 'lõigata 2 ülemist jalga trepilt täielikult ja jätta vundament sinna, kuna see vähendaks tegeliku hoone kahjustamise võimalust.'\nkuidas mootoriõli sissesõiduteelt välja saada\nKuidas seda tehti Kuna restoran asus Carmeli kesklinna hõivatud piirkonnas, määrasid linnapea ja linnavolikogu töö lõpule viimise tähtaja 5-päevase töönädala jooksul. Pool sellest ajast hõlmas uue trepi keeruka raketise kokkupanekut.\n'Otsustasime meeskonnaga, kuidas moodustada küljed ja kinnitada seinaosad vundamendini, mille algselt jätsime, seda kõike serva konsoolides. Kasutasime kahte vineerikihti, mis võimaldasid jäigemat tuge, võimaldades raketisel trepist üles painutada, ”ütleb Mattingly.\nKogu töö, mis hõlmas ka treppide maandumist ja kõnniteed, nõudis umbes 18 kuupmeetrit betooni. “Valasime kogu sammude komplekti korraga seintega. Kokkuvõttes oli meid valamise ajal umbes seitse. Selle asemel, et betooni pumpada ja tohutult segadust teha, otsustasime teha linna kõnniteele kruusamäe, et betooniveokid üles sõita. Linn, restoraniomanik ja mina kõik leppisime kokku, et saame seda lihtsamalt teha kui muidu väikese betoonimahu jaoks suure pumbaveoki olemasolu, ”selgitab Mattingly.\nKuna eesmärk oli võimalikult täpselt kokku sobitada algse betoontrepi välimus, ei kasutatud mingit värvi ega muud dekoratiivset töötlust. 'Välja arvatud üks saekaevu juhtliigend, mis läheb üles trepist üles ja mõned valgustuspostid seinte otstes, ei muutunud disain originaalist palju,' ütleb Mattingly.\nRestaureerimise maine Kuigi Mattingly Concrete paigaldab uue dekoratiivse stantsitud betooni, on nad spetsialiseerunud olemasoleva betooni taastamisele. „Meie ettevõttel on säilinud hea maine eelkõige kvaliteetsete betooni restaureerimise ja dekoratiivbetoonitööde osas. Oleme spetsialiseerunud kõige raskematele betooni restaureerimistöödele seal, ”ütleb Mattingly, kes asutas ettevõtte 1987. aastal ainult ühe pikapiga ja ühe töötajaga. Nende maine on see, mis on ettevõtte kõik need aastad edukalt hoidnud ja on osutunud nende parimaks uue äri genereerijaks. “Vaevalt me reklaame, välja arvatud meie veebisait. Meie 25 tegutsemisaasta jooksul on 90% ärist suunamine, ütleb Mattingly.\nTöövõtja Mattingly Concrete Inc., Indianapolis, Ind.\nmitu last kurt russellil on\nTutvuge hetkemehega Marcus Rashford: tema tüdruksõber, pereelu ja muu\nBetoonist USB-draivid, iPhone'i dokid ja kõlarid\nKuidas pulmi planeerida vähem kui 6 kuuga\nKuninglikud fännid jagunesid selle üle, milline näeb printsess Charlotte välja uutel sünnipäevapiltidel\nBeyoncé näitab suurt jalga showstopping mustas kleidis\nMiks ei pruugi prints Charlesit nimetada kuningas Charles III-ks\nBetooni vundament - kolme tüüpi betoonaluseid\nIncrete of Houston - Stafford, TX - betooniettevõtjad minu lähedal\nDanny Boy: tõsi lugu BBC Two draama taga\nmitu kotti betooni\nmillal kim ja kanye tutvuma hakkasid\nfantastilised loomad ja kust neid esietendust leida\non kim kardashian jälle rase kanye poolt\nmida vöökoolijat Kylie Jenner kasutab


RoboForex lisab päris aktsiad R Trader platvormi - RoboForex\nRoboForex lisab päris aktsiad R Trader platvormi\nUue põlvkonna terminal R Trader pakub nüüd enam kui 3,000 USA ettevõtete päris aktsiat ja rohkem kui8 400 USA aktsiate CFD-d. Lisaks sellele oleme platvormis teinud mitmeid muid olulisi uuendusi.\nKauple aktsiatega RoboForexis\nInstrumentide arv Instrumentide arv3,000 päris aktsiat\nKauplemisplatvorm Kauplemisplatvorm R Trader\nFinantsvõimendus FinantsvõimendusKuni 1:20\nSpread SpreadAlates 0.01 USD\nKomisjonitasu Komisjonitasu0.0045 USD aktsia kohta\nMis on uut R Trader terminalis?\nOleme optimeerinud mobiilseadmete terminali toimimise.\nOleme nutitelefonides ja tahvelarvutites platvormi kiiruse maksimeerinud.\nOleme oma mobiilterminali uuendussüsteemi täiustanud, mis ei häiri enam kliendi tööd platvormis.\nTöötame süstemaatiliselt terminali parendamise nimel ja jätkame selle täiendamist lähitulevikus, et muuta R Trader meie klientidele mugavamaks.\nJälgi meie uuendusi!


Eestile on oluline, et ühtsed digiteenused oleksid olemas üle terve Euroopa – Pealinn.ee\nVÄLISMINISTER EVA LIIMETS Eestile on oluline, et ühtsed digiteenused oleksid olemas üle terve Euroopa (0)\n“Juunis peaks käivituma kogu Euroopat hõlmav rohesertifikaat, mis annab inimestele riigi digitaalse tõendi alusel võimalused vabalt piiri ületada,” lausub väliminister Eva Liimets, kelle sõnul on maikuust avatud ka Euroopa Liidu debatt. “Ükski Euroopa Liidu otsus ei sünni Eesti aktiivse osaluseta,” kinnitab ta.\nNeli kuud välisministri ametit pidanud Eva-Maria Liimets rääkis intervjuus Pealinnale, kuidas saab Tallinnast juhtida ÜRO julgeolekunõukogu istungit, suhelda kolleegidega Euroopa Liidus ning mida öelda kohtumisel Venemaa välisministriga. “Suhtluseks Venemaaga otsime ühist keemiat,” on seejuures Eesti välisametkonna juhi üks diplomaatilisemaid väljendeid selleks puhuks.\nVälispoliitiline suhtlus on koroonaajal kõvasti muutunud –varem olid välisministrid pahatihti rohkem välisvisiitidel kui kodumaal. Kas arvuti või telefoni teel on võimalik teiste riikide poliitikat ja otsuste tagamaid piisavalt tajuda?\nTõepoolest on Covidi aeg põhjustanud selle, et välissuhtlus on paljuski muutunud virtuaalseks. Loomulikult ei tähenda see seda, et asjad ei saaks aetud. Kui on näiteks ÜRO julgeolekunõukogu istung, kus Eesti on parajasti valitud liige, siis saame n.ö kaugistungi teel omad seiskohad edastada. Kindlasti aga jääb puudu võimalustest vahetult läbi arutada, mis on ühe või teise riigi positsiooni taga. Ka oma seisukohtade esitamiseks on vahetu suhtlus parem. Seega ühelt poolt me saame vajalikud asjad ära rääkida, kuid teiste mõjutamiseks ja telgitaguste mõistmiseks jääb vahetust kontaktist praegu vajaka.\nValgevene sundis 23. mail Minskis maanduma Euroopa Liidu riikide vahel sõitva reisilennuki. Kas EL-i praegused sanktsioonid Valgevene suhtes on piisavad niisuguse pretsedenditu lennukaaperdamise puhul?\nEuroopa Liit reageeris Minskis toimunud intsidendile väga kiiresti, sest juba järgmisel päeval toimunud Euroopa Ülemkogul võeti üksmeelselt vastu poliitilised suunised Valgevenele suunatud sanktsioonide täiendamiseks. Kindlasti töötame nendega veel edasi. See ilmestab, et sedavõrd raske rahvusvahelise õiguse rikkumise juures, millega opositsioonilise ajakirjaniku meelevaldse kinnipidamise juures seati ohtu lennukis olnud tsiviilisikud ja õõnestati tsiviillennunduse turvalisust, ei ole senised meetmed olnud piisavad.\nKuidas saab Eesti ise veel tegutseda, et panna Valgevene režiim ka reaalselt vastutama niisuguste tegude eest?\nEesti vaates on sellistes küsimustes oluline Euroopa Liidu liikmesriikide ja teiste demokraatlikke väärtusi jagavate riikide ühtsus. Me töötame alati üksmeele saavutamise nimel ja teeme kindlasti ära selle osa, mis meist endast sõltub. Samal ajal on kahtlemata tähtis, et me jätkaksime toetust Valgevene kodanikuühiskonnale ja nende demokraatlikele püüdlustele ning näitaksime igati oma tuge. Ka selles on Eesti olnud aktiivne.\nMillised on meie võimalused peagi kokku leppida oma lähinaabrite Soome ja Lätiga selles, et võime hakata üle piiri sõitma?\nTuleb silmas pidada, et nii Soome kui ka Läti on seadnud sisse piirangud, et takistada koroonaviiruse levikut. Nendest piirangutest loobumine sõltub otseselt sellest, kuidas lähevad alla koroonasse nakatumise numbrid. Eestis endas on selles osas väga positiivsed arengud ning see annab lootust, et suudame piirid avada nende naabritega, kus nakatumine on samuti alla minemas.\nKas saame sõita enne laevaga Helsingisse või autoga Riiga?\nSeda on raske prognoosida. Näeme, et Lätis ja Leedus on need numbrid üles minemas ning Soomes vastupidi alla. Väga palju sõltub ka Soome enda otsustest, kas Eestis alla läinud nakkusnäitajad on piisavad selleks, et Soome avaks piirid vabale liikumisele. Oleme Läti ja Leeduga suheldes võtnud initsiatiivi, et leida võimalused taas kord lihtsamaks piiriületuseks.\nJuunis peaks käivituma kogu Euroopat hõlmav rohesertifikaat, mis annab inimestele riigi digitaalse tõendi alusel võimalused vabalt piiri ületada. Ehk kui oled vaktsineeritud või koroona läbi põdenud ja on olemas vastav digitõend, siis saab ka üle piiri reisida. Kõik liikmesriigid töötavad selle nimel, et see tõend käivituks ning reisipiirangud kaoksid ning mitte ainult naabrite vahel, vaid kogu Euroopas.\nOlete öelnud, et mitmes mõttes oleme Euroopa Liidus suunanäitajad, näiteks digi-, küber- või naabruspoliitikas. Tsiteerin: “Peame arvestama, et Euroopa Liidu poliitikat ei tehta mitte ainult Brüsselis, vaid eelkõige riikide pealinnades, sealhulgas võrdselt teistega Tallinnas.” Millist EL-i poliitikat Tallinnas aetakse?\nTallinnas tehakse kõike seda poliitikat, mida aetakse ka Euroopa Liidus. Ükski Euroopa Liidu otsus ei sünni ilma meie aktiivse osaluseta. Eestile on tähtis näiteks digiareng ja digikuvand. Me räägime ka kogu Euroopa ühise turu digitaliseerimisest, sest Eesti ettevõtjatele ja asutustele on oluline, et ühtsed digiteenused oleksid olemas üle terve Euroopa.\nEuroopa Liit on digitaalsel teel avanud ühise tuleviku konverentsi, kus kõik kodanikud saavad kaasa rääkida liidu prioriteetide osas. Milline võiks olla tulevik – ühiste maksude, võrdse minimaalpalga ja pensioniga Euroopa?\nEuroopa Liidu tuleviku debatt on tõepoolest alates maikuust avatud. Sellesse arutelusse on igal Eesti inimesel võimalik esitada oma ettepanekud ja arvamused.\nEuroopa Liidu tulevik sõltub suuresti sellest, kuidas liikmesriigid ise näevad selle arengut. Kas see toimub sotsiaalküsimustes või eelistatakse hoida endist joont, kõik see arutelu on ees. Neid tulemusi saame mõõta ehk aasta pärast, kui inimesed on saanud oma arvamuse öelda.\nAjal kui Euroopa Liidu tulevikku arutatakse on reaalses tegevuses NATO. Kas NATO vihmavari on jätkuvalt ka Eesti kohal sellel ajal, kui välja lülitatud transponderitega Vene õhujõudude sõjalennukit testivad meie piirialadel pea et igapäevaselt.\nNATO vihmavari on jätkuvalt ka Eesti kohal. Osalesin hiljuti NATO välisministrite kohtumisel, kus räägiti ka alliansi edasistest arengutest ja tulevasest tippkohtumisest. Nende valguses saan küll kinnitada, et see liit on tugev. Seda ilmestavad praegu Eestis Tapal paiknev brittide juhitav lahingugrupp ning Ämaris asuv Balti õhuturbe lennusalk, kus hiljuti võttis Saksamaalt oma lennukitega teatepulga üle Itaalia. NATO heidutus toimib ning meie õhuruum on valvatud.\nKas on tekkinud head suhted ka NATO olulisema riigi USA uue administratsiooniga?\nSuhted Ameerika Ühendriikide kui suurima NATO liikmesriigiga on meil väga head. Ühendriikide uus president Joe Biden ütles kohe ametisse astumise järel, et on tähtis parandada oma suhteid liitlastega Euroopas. Alustada sellisel ühisel lainel on väga tore ning oleme kiiresti kokku leppinud ka ühised edaspidised kohtumised.\nKui avaneks võimalus kokkusaamiseks Venemaa välisministri Sergei Lavroviga, siis millisest teemast alustaksite vestlust? Kas sellest, et omavaheliste pingeliste suhete tõttu saadame vastastikku välja diplomaate või sooviga ikkagi ratifitseerida kahe riigi vaheline piirileping?\nEesti ja Venemaa suhted on praegu pingelised. Muidugi me soovime oma idanaabriga heanaaberlikke suhteid, aga siinkohal on väga oluline, et ka Venemaa astuks omalt poolt vastusamme. Eeskätt selles vallas, et ta täidaks rahvusvahelise õiguse põhimõtteid. Nende all me peame silmas Krimmi okupeerimist ning et ei rikutaks naaberriikide Gruusia ja Ukraina territoriaalset terviklikkust. Samuti tähtsustame inimõiguste austamist, millest iga riik peab kinni pidama.\nKui oleks võimalus kohtuda, siis käsitleks kõiki neid teemasid. Sealjuures kahepoolseid suhteid, kus Eesti jaoks on endiselt lõplikult lahendamata piirilepingu ratifitseerimine. Meile on tähtis, et see leiaks aset korraga mõlema riigi parlamendis.\nOlete samas öelnud, et piirilepingute üle käivad arutelud on ülepolitiseeritud. Kuidas saaksime seda vältida, et tulemuseni jõuda?\nIgal riigil on hea kui tema piirid on paigas ja praegusel juhul tähendaks see eelõige parlamentide heakskiitu. Eesti on juba eelmise valitsuse ajal alustanud piirijoone väljaehitamist ning oleks väga hea, kui see toimuks heakskiidu saanud piirilepinguga.\nKas lähiajal minnakse selle heakskiitmisega edasi?\nSeda on raske hinnata. Eesti on omalt poolt sammud astunud ning ootame Venemaa poolset tagasisidet.


Palveleht. 24. – 30. sept. 2017 | Nõmme Rahu Kogudus\nPalveleht. 24. – 30. sept. 2017\nAeg kiita ja ülistada Jumalat.\nPauluse kirjast filiplastle 4:10-14\n10Väga suureks rõõmuks Issandas oli mulle see, et te viimaks jälle virgusite mõtlema minule; sest teie olete ju mõelnud, aga teil polnud sobivat juhust. 11Ma ei ütle seda puuduse pärast, kuna ma olen õppinud olema rahul sellega, mis mul on. 12Oskan elada kehvalt ja oskan elada ka jõukalt, olen kõigega ja kõigi oludega tuttav: nii kõhtu täis sööma kui nälgima, elama nii jõukuses kui puuduses. 13Ma suudan kõik tema läbi, kes teeb mind vägevaks. 14Ometi, te tegite hästi, et võtsite osa minu kitsikusest.\n/Järgneb sujuvalt ülistusosale./ Kirjakohad, millele palves toetuda on: Psalm 51:3\nTänu jätkuva armu-ja rahuaja eest meie maal. Täname Jumala hoolitsuse eest. Täname Kristuse eest, kes on toonud meile jääva elu ning andnud jõu ja julguse maiseks matkateeks. Tänu Jumala Sõna ja sakramentide eest. Tänu kodukoguduse ja ustavate koguduse liikmete eest. Tänu perede eest, kes peavad oluliseks laste kristlikku kasvatust. Tänu toome Nõmme Rahu kirikus toimuva siseremondi eest. Tänu olgu viimselt kõige eest!\n1Issand, pööra oma kõrv ja kuule mind, sest ma olen vilets ja vaene! 3Ole mulle armuline, Issand, sest ma hüüan su poole kogu päeva! 4Rõõmusta oma sulase hinge, sest sinu poole, Issand, ma tõstan oma hinge! 5Sest sina, Issand, oled hea ja andeksandja, ja rikas heldusest kõigile, kes sind appi hüüavad. 6Võta kuulda, Issand, mu palvet, ja pane tähele mu anumise häält! 7Oma ahastuse päeval hüüan ma sind appi, sest sa vastad mulle.\nKirjakoht Piiblist, millele võib palves toetuda on: Luuka evangeelium 10:38-42\n38Aga kui nad teed käisid, astus Jeesus sisse ühte külla. Keegi naine, Marta nimi, võttis ta vastu. 39Ja sel naisel oli õde, keda hüüti Maarjaks. Maarja istus maha Issanda jalgade juurde ja kuulas tema kõnet. 40Marta aga oli ametis mitmesuguste toimetustega. Ja ta tuli Jeesuse juurde ning ütles: “Issand, kas sa ei hooli sellest, et mu õde jättis mu üksinda toimetama? Ütle talle nüüd, et ta tuleks mulle appi!” 41Aga Issand vastas talle: “Marta, Marta, sa muretsed ja vaevad ennast paljude asjadega, 42aga tarvis on vaid üht. Maarja on ju valinud hea osa, mida ei võeta temalt ära.”\nPalume Jumala hoidmist igale koguduse liikmele, töötegijale, koguduse juhatusele ning nõukogule. Aita taibata Jumala hoolitsust meie elus ning kingi piiritut usaldust Jumala vastu. Palume tervist kõigile, kes seda vajavad. Aita, et meile elus osaks saavad kannatused, katsumused või haigused tuleksid meile imeliselt kasuks ning tooksid meid Kristusele lähemale. Ole ligi ning hoia reisil olevaid inimesi ning neid kes õpivad või töötavad Eestist eemal. Palume Jumalalt tröösti leinajatele. Ole lähedal kõigile, kes valmistuvad Kristusega palgest palgesse kohtuma. Palvetame koguduse õpetaja Ove Sanderi ja tema pere ning abiõpetaja Matthias Burghardti ja tema pere eest. Palvesse kanname Nõmme Rahu koguduse diakoni Toivo Treibluti. Palvetame Jumala kätte koguduse juhatuse liikmed: Meelis Pirni, Andra Indriksoni, Vaike Simmo, Ulvar Kullerkupu, Marek Alveuse ning nende pered. Palume õnnistust koguduse laste-ja noorsootööle. Palvetame sõpruskoguduste eest Kuopios, Askimis, Destinis ning Ilumäel. Palume jätkuvat õnnistust Nõmme Rahu kiriku remondile.\nKirjakoht Piiblist, millele võib palves toetuda on: 1. Kuningate 17:1, 8-16\n1Tisbelane Eelija, Gileadi Tisbest, ütles Ahabile: “Nii tõesti kui elab Issand, Iisraeli Jumal, kelle ees ma seisan: neil aastail ei ole kastet ega vihma muidu kui minu sõna peale!” 8Ja temale tuli Issanda sõna, kes ütles: 9“Võta kätte, mine Sareptasse, mis kuulub Siidonile, ja ela seal! Vaata, ma olen käskinud ühte lesknaist seal sind toita.” 10Ja ta võttis kätte ning läks Sareptasse. Ja kui ta jõudis linna värava juurde, vaata, siis oli seal üks lesknaine puid korjamas. Ja ta hüüdis teda ning ütles: “Too mulle ometi pisut vett mõne nõuga, et saaksin juua!” 11Ja kui naine läks vett tooma, siis ta hüüdis temale järele ning ütles: “Too mulle ka paluke leiba!” 12Aga naine vastas: “Nii tõesti kui Issand, su Jumal, elab, ei ole mul kakukestki, vaid ainult peotäis jahu vakas ja pisut õli kruusis. Vaata, ma olen korjanud paar puutükki, ja ma lähen ning valmistan midagi enesele ja oma pojale, et saaksime veel süüa, enne kui sureme.” 13Siis ütles Eelija temale: “Ära karda! Mine tee, nagu sa oled öelnud! Aga esmalt valmista sellest mulle pisike kook ja too see minule! Pärast valmista enesele ja oma pojale! 14Sest nõnda ütleb Issand, Iisraeli Jumal: Jahu ei lõpe vakast ja õli ei vähene kruusist kuni päevani, mil Issand annab maale vihma.” 15Ja naine läks ning tegi Eelija sõna järgi. Ja temal, samuti Eelijal ja naise perel oli süüa kauaks ajaks: 16jahu ei lõppenud vakast ja õli ei vähenenud kruusist Issanda sõna peale, nagu ta Eelija läbi oli öelnud.\nPalvetame Eestimaa ja siin elavate inimeste eest. Palvetame Jumalalt Püha Vaimu meie Kirikule, tema piiskoppidele, preestritele ja diakonitele, kirikuvalitsusele, kõikidele koguduste kaastöölistele ning igale koguduse liikmele. Palume tarkust ja vastutustunnet presidendile, valitsuse liikmetele, riigikogule, Nõmme linnaosavanemale ning kõigile, kes seisavad rahva teenistuses. Palume kristlaste eest erinevates konfliktipiirkondades. Palvesse kanname jätkuvalt Usuteaduse Instituudi, Misjonikeskuse, ajalehe Eesti Kirik, Laste- ja Noorsootöö Ühenduse, Kristlike Raudteelaste Ühingu, Perekeskuse jpt. Palume armastust ja truudust kristlikule abielurahvale ning Issanda lähedalolu ja toetust kõikidele leskedele.


Muljetamise aeg: Sandra Tael Tallinna turundusjuht – Eesti Psühholoogiaüliõpilaste Ühendus\nPublished by Anna Leena Koržets on 08/06/2021\nMillega sa EPSÜ-s peamiselt tegelesid? Mis olid su ülesanded?\nMina olen veel natuke aega EPSÜs turundusjuht enne kui mandaat üle antakse. Ülesannete hulka kuulub sotsiaalmeedia haldamine, ürituste turundamine ja kajastamine ning visuaalide loomine. Meil on ka oma turundusgrupp aktiivsete liikmetega, kes aitasid igas ülesandes kaasa, näiteks mõtlesime koos teemasid, mille eest EPSÜ oma väärtustest lähtuvalt seisab ning kuidas neid oma kanalites kajastada.\nMiks peaks/ei peaks EPSÜ juhatusse kandideerima?\nKindlasti peaks EPSÜ juhatusse kandideerima, sest see kogemus, mille sa saad oma valdkonnas aktiivselt tegutsedes on hinnaline.\nTurundusjuhi kohal saad end täiendada läbi koolituste ja praktilise kogemuse näiteks visuaalide loomises, kommunikatsioonis ja muidugi turunduses üleüldiselt.\nSinu võrgustik laieneb nii organisatsioonisiseselt kui ka teiste organisatsioonide esindajatega.\nSul on võimalus suunata psühhotudengite ülikoolivälist arengut ning saad platvormi kaasa rääkimiseks südamelähedasest teemadest.\nNeed kõik teemad olid ka põhjused miks juhatusse astusin. Saan julgelt öelda, et need mõtted ja soovid said üle ootuste hästi saavutatud.\nMilline on kõige meeldejäävam seik juhatuse tööst?\nKõige meeldejäävam seik oli tõenäoliselt juhatuse korraldatud Sügiskool. Mõni töötuba tõi pisarad silma, mõni pakkus erialast arengut ning õhtune hea peomeeleolu lähendas meid juhatusena ja ka liikmetega. Meenutame juhatusega Sügiskooli meeleolukaid hetki siiani.\nÜldiselt kõige suurem väärtus, mis ma juhatuses tegutsedes sain, on uued sõbrad.\nSuurim õppetund on see, et kuigi ma olen noor ja “vihane” ning tunnen, nagu võiks maailma oma energiaga vallutada, väsin ka mina ära. Tuleb osata öelda ei, kui on vaja teha kodutöid ja delegeerida vastutust edasi kellegi teisele. Juhatuse töö on siiski tiimitöö ning on okei ka sinu positsiooni ametijuhendis olevaid ülesandeid teistele edasi delegeerida.


Kui mänguasju osta ei taha - Beebi - Emmedeklubi\nMaris, Emmede Klubi blogija 8. oktoober 2017 16:39\nVärvid purgis. Meie pere suurte laste lemmik soe jook on kuum kakao. Seepärast ostan seda pulbrit just läbipaistvas plastpurgis. Purgid seisavad praegu puhtana riiulil reas ja hakkavad järjest täituma värvidega. Ehk siis igal purgil on oma värv ja omad pisi-asjad, mis sinna sisse mahuvad: korgid, paelad, paberi- või papitükid, nööbid, patsikummid, lilleõied… Kõikvõimalik, mis ühel tegevuse otsimise hetkel pakub avastamisrõõmu ja mängulusti ning samal ajal saab ka värvid selgeks. Ootan juba seda kollase värvi hommikut või sinist õhtupoolikul, mil käsi purki pista ja uurida, mis seal leidub!


Rahutute jalgade sündroom - Artriit\nWillise haigus on nüüd levinud neuroloogiline haigus, mida rahvasuus nimetatakse rahutute jalgade sündroomiks. Väljendab ebamugavustunne jalgades. Selle seisundi tõttu soovite oma jalgu pidevalt liigutada, nahale ilmuvad sügelus, põletustunne. Patoloogia on ebameeldiv - pärast rasket tööpäeva on võimatu magada, lamada rahulikus olekus.\nSagedamini esineb sündroom üle 40-aastastel inimestel, kuid ka noored haigestuvad. Naistel on see haigus sagedamini kui meestel. Seda seletatakse asjaoluga, et meestel peetakse närvisüsteemi tugevamaks. Haiguse tekkimise põhjused on erinevad..\nRahutute jalgade sündroom (RLS) on seisund, mida iseloomustavad alajäsemete ebameeldivad aistingud, mis ilmnevad puhkeseisundis (sagedamini õhtul ja öösel), sundides patsienti tegema neid hõlbustavaid ja sageli unehäireid põhjustavaid liigutusi..\nPraegused populatsiooniuuringud näitavad, et RLSi levimus on 2–10%. RLS esineb kõigis vanuserühmades, kuid sagedamini kesk- ja vanemas eas. RLS on umbes 15% kroonilise unetuse juhtumite - unetuse - põhjus.\nPrimaarne sündroom - vähe uuritud, alla 30-aastased noored on haiged. Pole seotud suurte haigustega, see moodustab kuni 50%. See saadab inimest kogu elu, vaheldumisi progresseerumise ja remissiooni perioodidega. See tekib äkki, põhjused pole selged, see võib olla:\npärilikkus 20-70% juhtudest;\nSekundaarne sündroom - avaldub peamise (neuroloogilise või somaatilise) haiguse taustal, kaob pärast nende kõrvaldamist. Tavaliselt:\nvitamiinipuudus (rühm B) ja magneesiumipuudus;\nSekundaarne sündroom tekib pärast 40. eluaastat või hiljem. Erandiks on rasedus. Üle 16% rasedatest kannatab selle vaevuse all, 3 korda rohkem kui mitte-rasedatel. RLS-i geneetiline ülekandumine emalt lootele on võimalik, mis kujutab endast ohtu imiku kandmisele..\nDopaminergiliste ravimite efektiivsus ja sümptomite süvenemise võimalus antipsühhootikumide toimel näitavad, et RLS-i patogeneesi peamine seos on dopaminergiliste süsteemide defektne toime. RLS-i kliiniliste ilmingute selge ööpäevane rütm võib kajastada hüpotalamuse struktuuride, eriti suprakiasmaalse tuuma osalemist, mis reguleerib organismi füsioloogiliste protsesside ööpäevaseid tsükleid..\nOn võimalik, et mõnel RLS-i patsiendil paljastab polüneuropaatia, rauapuudus, kohvi kuritarvitamine või muud tegurid ainult olemasoleva päriliku eelsoodumuse, mis hägustab osaliselt piiri idiopaatiliste ja sümptomaatiliste RLS-i variantide vahel..\nSümptomit iseloomustavad alajäsemete torkimise, kraapimise, sügeluse, surumise või lõhkemise ebameeldivad aistingud. Sümptomid ilmnevad enamasti puhkeseisundis, kehalise aktiivsusega vähenevad need oluliselt.\nSeisundi leevendamiseks kasutavad patsiendid mitmesuguseid manipuleerimisi - nad sirutuvad ja painutavad, massaaživad, raputavad ja hõõruvad jäsemeid, une ajal viskavad ja keeravad, tõusevad voodist välja ja kõnnivad küljelt küljele või liiguvad jalalt jalale. Selline tegevus aitab peatada rahutute jalgade sündroomi sümptomite avaldumist, kuid niipea, kui patsient läheb uuesti voodisse või lihtsalt peatub, tulevad nad tagasi. Sündroomi iseloomulik tunnus on sümptomite avaldumine samal ajal, keskmiselt saavutab see maksimaalse raskusastme kell 12–4, miinimum on 6–10..\nTäiustatud juhtudel, pikaajalise ravi puudumisel, kaob rahutute jalgade sündroomi ööpäevane rütm, sümptomid ilmnevad igal ajal, isegi istudes. Selline olukord raskendab patsiendi elu märkimisväärselt - tal on raske vastu pidada pikkadele reisidele transpordis, arvutiga töötamisel, kinos, teatris jne..\nKuna une ajal on vaja liikumisi pidevalt harjutada, tekib aja jooksul patsiendil unetus, mis põhjustab päeva jooksul kiiret väsimust ja unisust..\nRaua, magneesiumi ja foolhappe vereanalüüs. Aitab kindlaks teha loetletud elementide puudust, mis võib provotseerida patoloogia tegureid.\nElektroneuromüograafia on meetod spetsiaalsete seadmete abil närvide ja lihaste uurimiseks. Sellisel juhul kinnitatakse tundlikud andurid keha erinevatele osadele ja diagnoositakse konkreetse lihasrühma elektrilise erutatavuse aste..\nPolüsmonograafia on terviklik lähenemine une ajal kehalise aktiivsuse diagnoosimiseks. Spetsiaalsed andurid registreerivad ärkamisi ja lihaste aktiivsust. Erinevalt elektroneuromüograafiast on inimene unerežiimis.\nVälja on töötatud spetsiifiline algoritm väsinud jalgade sündroomi raviks, mis hõlmab mitmeid protseduure. See sisaldab:\nfüsioteraapia ja harjutusravi;\nPärast diagnoosi seadmist võite alustada Ekbomi haiguse terviklikku ravi.\nKerge haiguse kulgu korral võivad piisada ainult nendest meetmetest ja haigus taandub. Kui nad ei aita ja haigus põhjustab pidevat unehäireid ja elutähtsat aktiivsust, kasutavad nad ravimeid.\nDopaminergilised ravimid (L-DOPA-d sisaldavad ravimid - Nakom, Madopar, Sinemet; dopamiini retseptori agonistid - Pramipexole Pronoran, Bromocriptine). Need on esimese valiku ravimid, millega nad ravi alustavad. L-DOPA-d sisaldavate preparaatide puhul on algannus 50 mg levodopat 1-2 tundi enne magamaminekut. Kui sellest ei piisa, siis umbes nädala pärast suurendatakse annust veel 50 mg võrra. Maksimaalne annus on 200 mg. Dopamiini retseptori agonistide toime on võrreldav L-DOPA ravimite toimega. Pramipeksooli määratakse alates 0,125 mg, annust võib suurendada 1 mg-ni, bromokriptiin - 1,25 mg-lt (7,5 mg-ni), Pronoran - 50 mg-lt (150 mg-ni). Kui üks dopamiini retseptori agonist on ebaefektiivne, on soovitatav see asendada teisega.\nBensodiasepiinid. Selle keemilise rühma hulgas kasutatakse sagedamini klonasepaami (alates 0,5 mg öösel ja kuni 2 mg) ja alprasolaami (0,25 mg kuni 0,5 mg öösel). Bensodiasepiinidel on unele suurem mõju kui ebamugavustunne ja perioodilised jalgade liigutused, mistõttu nimetatakse neid rahutute jalgade sündroomi raviks mõeldud "varuravimiteks".\nKrambivastased ravimid (gabapentiin, neurontiin, karbamasepiin) ja opioidid (tramadool, kodeiin, dihüdrokodeiin, oksükodoon). Neid ravimeid kasutatakse viimase abinõuna ainult siis, kui dopaminergilised ja bensodiasepiinravimid on ebaefektiivsed või neil on tõsised kõrvaltoimed. Gabapentiini määratakse suurenevas annuses, alustades 300 mg-st ja saavutades maksimaalse annuse 2700 mg (lõpetage toimega annusega). Kogu annus võetakse korraga öösel. Tramadooli võetakse öösel 50-400 mg, kodeiini - 15-60 mg, dihüdrokodeiini - 60 - 120 mg, oksükodooni - 2,5 - 20 mg. Neid ravimeid kasutatakse ainult rahutute jalgade sündroomi rasketel juhtudel, kuna need võivad tekitada sõltuvust..\nWillise tõbi on salakaval, kuna patsiendid vajavad sageli pikaajalist ravimite tarbimist, mistõttu arst püüab sümptomite leevendamiseks ja kehale säästva toksilise toime saavutamiseks valida ravimite minimaalse annuse..\nRasedate naiste ravimine on eriti keeruline. Sellistel juhtudel püüab spetsialist tuvastada ja kõrvaldada haiguse põhjused. Enamasti on viga mikroelementide, eriti raua puudumine. See seisund normaliseerub pärast rauapreparaatide kuuri. Kui kehas tuvastatakse tõsisemad häired, soovitavad arstid rasedate naiste rahutute jalgade sündroomi sümptomid kõrvaldada mittemeditsiiniliste meetodite abil ning väikestes annustes ravimeid (tavaliselt Clonazepam või Levodopa) määratakse lühiajaliselt ja ainult äärmuslikel juhtudel. [adsen]\nEkbomi sündroomi ravis kasutatakse ravimteraapia ja õige elustiili kõrval füsioteraapia protseduure, mis hõlmavad järgmist:\nRefleksoloogia - meetod, kus spetsiaalsed nõelad sisestatakse keha konkreetsetesse punktidesse.\nMagnetoteraapia - magnetväljade kasutamine, millel on põletikuvastane, analgeetiline ja dekongestantne toime.\nJalgade darsonvaliseerimine - spetsiaalse seadme abil rakendatakse teatud kehaosale kõrgsageduslikku, kiiresti summutavat voolu.\nLümfopress - rõhu tekitamine lümfisüsteemile, et normaliseerida ainevahetusprotsesse kehas ja suurendada alajäsemete veenide toonust.\nMudarakendused - meetod, mis kasutab ravivat muda. Rakendamisel vereringe paraneb, punaste vereliblede liikumine paraneb ja ainevahetus normaliseerub..\nRahutute jalgade seisundi leevendamiseks kirjeldatakse palju traditsioonilise meditsiini näpunäiteid, mida saab kasutada koos kompleksse raviga:\nLaureliõli. Lisage 30 g loorberilehte 100 ml oliiviõlile ja laske vedelikul umbes 2 nädalat pimedas seista. Saadud tinktuuraga peaksite masseerima jalgu igal õhtul enne magamaminekut..\nRahustav tee. See jook aitab parandada und, rahustada ja lõdvestada lihaseid. Te vajate valeria juurte, pune ürdi ja piparmündi segu. Lisaks peate loputama 10 kibuvitsa. Võite kasutada nii kuivatatud kui ka värskeid versioone. Järgmisena peate veekeetja sisse panema kibuvitsa ja 1 tl. maitsetaimede segu. Seejärel valatakse kõik 400 ml keeva veega ja lastakse seista vähemalt 40 minutit. Sellist teed peate võtma 2 tundi enne magamaminekut kuus, 1 klaas.\nMädarõika tinktuur. Valage mädarõika purustatud juured ja lehed alkoholi või viinaga ja hoidke 4–5 päeva pimedas kohas. Hõõruge selle tootega regulaarselt oma jalgu.\nTervendav vann. On vaja valmistada koirohu, rosmariini ja pärna keetmine. Kõik maitsetaimed tuleb segada ja 3 spl. l. vala 1 liiter keeva veega. Keeda 15 minutit. Seejärel hinnake, filtreerige ja lisage vedelik jalavanni. 3 liitri vee jaoks on vaja 1 liitrit puljongit. Temperatuur peaks olema vähemalt 38 kraadi. Säriaeg on 15 minutit. Selliseid vanne tuleks teha kuu jooksul igal teisel päeval..\nKuldvuntside tinktuur. Enne magamaminekut hõõruge alajäsemed apteegi tinktuuraga.\nViirpuu infusioon. Pruulige 1 spl. l. sarapuu marjad klaasi keeva veega ja joogiga veidi enne magamaminekut. See rahustab närvisüsteemi ja aitab leevendada ebamugavustunnet jalgades..\nÄrge ravige ennast, eriti kui te pole oma diagnoosis kindel! Pöörduge arsti poole, kes võib teie kahtlusi rahutute jalgade sündroomi kohta kinnitada või ümber lükata, samuti soovitada, kuidas valudega toime tulla.\nHädavajalik on kujundada oma unerežiim - korraga magama jääda ja ärgata. Kui patsient kannatab neuropsühhiaatriliste häirete all, soovitab arst alati meelt treenida.\nFüüsiline treening. Mõõdukas kehaline aktiivsus mõjutab jalgade seisundit positiivselt. Päeval ja enne magamaminekut on kasulik teha harjutusravi, käia jalutuskäikudel, teha pilateset, ujuda, joogat või venitada. Kuid liiga aktiivne sport võib põhjustada sümptomite suurenemist, nii et jooksmine, hüppamine, jalgpall ja võrkpall on Willysi tõve all kannatavatele inimestele vastunäidustatud..\nKontrastsed dussid. Tehke kontrastseid jalavanne vaheldumisi külma ja kuuma veega.\nHobid. Kodus leiate midagi teha: joonistamine, kudumine, lugemine. Keskendumine aitab stressi leevendada.\nSüstemaatiline jalamassaaž. Enne magamaminekut alajäsemete hõõrumine võib vähendada ebamugavust ja hõlbustada uinumist.\nVõite võtta kreemi või kasutada rahvapäraseid ravimeid, mida me varem märkisime. Jäta kindlasti kofeiiniga toidud vahele. Söö rauda sisaldavaid toite, maga puuvillastes sokkides. Mõned allikad räägivad lambavillase soki kandmise eelistest. Ära ahmita ennast öösel. Kui see on pingestatud, on kehal raskem magama jääda..\nPatsientide seas pole üksmeelt selles osas, kuidas öösel jalgade ebameeldivatest krampidest vabaneda. Igal patsiendil on oma meetodid ja vahendid. Võib ainult märkida, et öiste rünnakute vähendamiseks on kasulik rakendada ennetusmeetmeid:\nHiline õhtusöök tühistage, ärge magage täis kõhuga;\nJooga- või pilatesetunnid;\nMuutke sageli oma tööasendit, tehke väikeste võimlemisharjutustega pause;\nEnne magamaminekut õues jalutamine;\nÜldiselt pole päriliku rahutute jalgade sündroomi suhtes spetsiifilist profülaktikat. Peamised ennetusmeetmed on suunatud primaarsete haiguste raviks, mis aja jooksul võivad põhjustada polüneuropaatia arengut ja dopamiinergilise süsteemi häireid.\nRahutute jalgade sündroom (RLS) võib tuleneda vaimsetest, füsioloogilistest või ravimite kõrvaltoimetest. See on tuntud ka kui Willis-Ekbomi haigus. RLS-iga inimesel tekivad jalakrambid ja ebamugavustunne, tavaliselt pärast magamaminekut.\nRLS avaldub nii kerges kui raskes vormis, sõltuvalt sümptomite sagedusest, raskusastmest ja sellest, kui kiiresti neid saab leevendada. Statistika kohaselt mõjutab see haigus 1 inimest kümnest.\nKõige sagedamini ei vaja sümptomid erilist ravi ja mööduvad iseenesest aja jooksul või pärast lihtsate elustiili muutuste toimumist. Sündroom esineb sagedamini rasedatel naistel..\nRLS-i on kahte tüüpi: esmane (idiopaatiline) ja sekundaarne. Idiopaatia tähendab, et selle põhjus pole teada.\nKergematel juhtudel ei tunne patsient pikka aega ebamugavust.\nSekundaarne RLS on põhjustatud mõnest muust haigusest või haigusseisundist, algab tavaliselt pärast 45. eluaastat ega ole pärilik. Iseloomustavad äkilised rünnakud ja raskemad sümptomid.\nSekundaarset RLS-i provotseerivad haigused:\nKust RLS pärineb, pole päris selge. Arvatavasti on see seotud neurotransmitteri dopamiini sünteesiga, mis mängib rolli lihaste liikumise kontrollimisel. Mõned ravimid stimuleerivad sündroomi arengut: selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid ja antidepressandid. Need mõjutavad dopamiini aktiivsust.\nRLS-iga inimesel on jalgadel, mõnikord kätes, kummalised ja ebameeldivad aistingud:\nAinus võimalus ebamugavust leevendada on jalgade liigutamine erinevasse asendisse ning saate ka sirutada ja kõndida. Aistingud tekivad siis, kui inimene on puhanud või tegevusetu, ja mitte ainult öösel. Reeglina süvenevad sümptomid õhtul ja öösel ning hommikul võivad nad mõneks ajaks vaibuda..\nKuna RLS häirib uinumist ja normaalset magamist, jääb inimene päeva jooksul väsinud. See mõjutab õppimist, tööd ja igapäevaseid ülesandeid..\nUnepuudus põhjustab omakorda meeleolu kõikumisi, ärrituvust, depressiooni, nõrgenenud immuunsust ja muid füsioloogilisi probleeme..\nSümptomid süvenevad aja jooksul. Kui RLS on põhjustatud haigusest, rasedusest või ravimitest, kaob see päästiku kadumisel.\nRaseduse ajal süveneb RLS, kui see on varem diagnoositud. Mõnikord toob see kaasa pikema sünnituse ja vajaduse keisrilõike järele. Kuid rasedus ise võib põhjustada jäsemetes ebamugavust. Kolmanda trimestri ilmingud on eriti tõenäolised..\nEi ole kindlalt teada, kuidas rasedus ja RLS on seotud, kuid arvatavasti mängivad rolli mitmed tegurid:\nvähe mineraalaineid või vitamiine nagu raud ja foolhape;\nkehv uni või unepuudus hormonaalse tausta muutuste tagajärjel: dopamiini kõikumine, östrogeeni taseme tõus;\nelundite suurenenud tundlikkus.\nEnamikku sündroomi raviks kasutatavatest ravimitest ei ole rasedad testinud. Kuna nende mõju lootele ei ole uuritud, määravad arstid lühiajaliselt toidulisandeid või opioide. Rasketel rauapuuduse juhtudel manustatakse vitamiini tilguti kaudu intravenoosselt.\nRahutute jalgade sündroomi ravimeetodid\nväldi kohvi joomist;\njälgige oma unegraafikut - uinuge ja ärkake iga päev samal ajal;\npane sümptomite leevendamiseks jalalihastele soe ja külm kompress.\nAlfa 2 agonistid. Aitab primaarse RLS-i korral, kuid ei sega jäsemete perioodilisi liikumisi une ajal.\nValuvaigistid: kergete sümptomite korral aitab ibuprofeen, mittesteroidne põletikuvastane ravim (NSAID)..\nKrambivastased ravimid: neurontiin või gabapentiin. Nad ravivad lihasspasme, neuropaatiat ja päevaseid sümptomeid.\nBensodiasepiinid: rahustid, mis aitavad teil hõlpsalt uinuda. Nende hulka kuuluvad - temasepaam, ksanax, alprasolaam, klonasepaam.\nDopaminergilised ained: ravimid, mis suurendavad neurotransmitteri dopamiini taset ajus, näiteks levodopa ja karbidopa.\nOpioidsed ravimid: kodeiin, propoksüfeen. Need on ette nähtud, kui muud ravimid on ebaefektiivsed..\nRahutute jalgade sündroom (lühend RLS) on tundlikkuse rikkumine alajäsemete, eriti harvadel juhtudel ja ülemiste jäsemete paresteesia kujul, suureneb öösel puhkeseisundis ja sunnib patsienti sooritama hõlbustavaid liigutusi, mis võivad häirida unerežiimi ja põhjustada unetust..\nSeda seisundit iseloomustavad ebameeldivad aistingud - sügelus, surisemine, pigistustunne või vastupidine sääre alajäsemete sügavate kudede lõhkemisele. Keskmises ja vanemas eas inimesed kannatavad tavaliselt sellise vaevuse all, kuid see võib hõlmata ka teisi vanuserühmi. Kaasaegses ühiskonnas täheldatakse RLS-i 2-10% elanikkonnast.\nKõige sagedamini muutub see neuroloogiline sensomotoorne häire neuropaatiate ilminguks või haiguste tagajärjeks, millel on ühised patogeneetilised mehhanismid. Kuigi mikroelementide, vitamiinide ja kofeiini kuritarvitamine võib põhjustada ainult geneetiliselt päriliku haiguse arengut.\nEeldatavasti on peamine patogeneetiline tegur dopaminergiliste süsteemide häirimine. Sündroomil on selge sümptomaatiliste reaktsioonide rütm, mis tähendab, et patogeneesis mängivad rolli sellised hüpotalamuse struktuurid nagu suprakiasmaatilised tuumad, mis vastutavad keha igapäevaste tsüklite ja füsioloogiliste protsesside eest. Siiski leiti, et "rahutus jalgades" esineb struktuurides, millel pole orgaanilisi muutusi..\nSõltuvalt etioloogiast on rahutute jalgade sündroom:\nprimaarne idiopaatiline - tekib alla 30-aastastel inimestel ja on pärilik autosomaalselt domineerival viisil;\nsekundaarne sümptomaatiline (võib debüteerida pärast 45-50 ja sümptomaatiliselt ei erine primaarsest) - on diabeedi, alkoholismi, ureemia, porfüüria, krüoglobulineemia, amüloidoosi, mao resektsiooni, kroonilise obstruktiivse kopsuhaiguse, hüpotüreoidismi, türeotoksikoosi, reumatoidartriidi, Sjogreni sündroomi tagajärg arteriaalse haiguse hävitamine, alajäsemete venoosse väljavoolu häired, radikulopaatia, Parkinsoni tõbi, hädavajalik treemor, Huntingtoni tõbi, Tourette'i sündroom, amüotroofne skleroos, fibromüalgia, lülisamba kaelaosa spondülogeenne müelopaatia, hulgiskleroos ja esineb ka siis, kui rauas on magneesiumi puudus rühmast B.\nRahutute jalgade sündroomi põhjused võivad peituda närvistruktuuride orgaanilistes kahjustustes, geneetilistes kõrvalekalletes jm. Kuid põhimõtteliselt on põhjused jagatud mitmeks rühmaks:\nteiste krooniliste haiguste ja puuduste tagajärg;\nravimiteraapia neuroleptikumide, liitiumpreparaatide, tritsükliliste antidepressantidega;\nraseduse komplikatsioon, mis esineb kõige sagedamini teisel ja / või kolmandal trimestril.\nEeldavad tegurid idiopaatilise primaarse rahutute jalgade sündroomi tekkeks võivad olla;\nkofeiini sisaldavate toitude ja jookide liigne tarbimine.\nRahutute jalgade sümptomeid täheldatakse tavaliselt puhkeseisundis olevatel patsientidel ja need on sügelus, lihvimine, kipitus, põletustunne, jooksvate hiilimiste tunne, palavik, väändumine, valutamine, jalgade sügavates kihtides lõhkemise või pigistamise tunne. Lisaks on võimalikud krambid ja valulikud aistingud. Need sümptomid võivad püsida kogu elu, muutes nende intensiivsust, kuid enamasti kaldub sümptomite järkjärguline suurenemine koos võimalike pikaajaliste remissioonidega.\nSeisundi leevendamiseks piisab liikumise alustamisest - kõndimisest, mitte istumisest ega lamamisest. Kui see juhtub öösel, siis peate voodis lamades sooritama painde-pikenduse, raputama jalgade liigutused, hakkama neid hõõruma ja masseerima. Mõni võib jalgu kraapida kuni veritsuseni.\nÖised rünnakud on sagedased ja pikaajalised, häirides seeläbi unerežiimi, sest patsient peab viskama ja pöörama, tõusma, et toas ringi käia, jalalt jalale nihkuda, sest taas peatumine või puhkama naasmine aktiveerib või intensiivistab paresteesiat. Mõnikord esinevad RLS-i eranditult motoorsed vormid - paresteesiat pole.\nSündroom põhjustab unetust ja muud tüüpi unehäireid, kuna patsient ärkab sageli ja ei suuda seejärel magada. Inimene muutub loidaks, väsib kiiresti ja kurdab pidevalt halva une ja selle puudumise üle. See võib põhjustada närvilist kurnatust, ärevust depressiivseid mõtteid ja õudusunenägusid..\nSeisundit võivad raskendada jäsemete perioodilised liigutused (MPC) - kogu jala, suurte varvaste või ülejäänud sõrmedega spontaansed tõmblused, mis võivad olla rütmilised ja stereotüüpsed.\nSõltuvalt juhtumi raskusest võib sümptomite raskus ja kestus varieeruda. Tavaliselt täheldatakse maksimaalse tugevusega rünnakuid ajavahemikus 00:00 kuni 04:00 öösel ja minimaalset - 06:00 kuni 10:00, kuid on näiteid, kui jalgade vihkavad aistingud jätkuvad pidevalt ja võivad isegi ilmneda pikaajalisel istumisasendil päevad, muutes teatrites käimise, istuva töö tegemise ja pendeldamise talumatuks.\nTähtis! Antipsühhootikumide, tritsükliliste antidepressantide, metoklopramiidi, selektiivsete serotoniini tagasihaarde inhibiitorite, liitiumpreparaatide, H2-retseptori antagonistide, terbutaliini, nifedipiini ja teiste kaltsiumi antagonistide kasutamine võib suurendada sündroomi ilminguid.\nDiagnoosi seadmiseks peavad olema täidetud neli miinimumkriteeriumi:\nilmnevad imperatiivsed soovid jalgu liigutada vastusena neis tekkinud paresteesiatele või düsesteesiatele;\nmotoorse rahutuse areng - erinevad strateegiad ja liikumismustrid, mis võimaldavad ebameeldivaid aistinguid leevendada või neist vabaneda;\nsümptomite teke või tugevnemine eranditult puhkeasendis - istuvas või lamavas asendis, mida saab ajutiselt kõrvaldada mitmesuguste liikumiste või massaaži abil;\nRLS-i ilmingud suurenevad pidevalt õhtul ja öösel.\nOluline on meeles pidada, et rahutute jalgade sündroomi tuleks eristada akatiisiast, valulike jalgade ja liikuvate sõrmede sündroomist, hüpnikulistest tõmblemistest, alajäsemete kompressioonneuropaatiatest, selgrookanali stenoosist nimmepiirkonnas..\nEnne RLS-i ravimist peate kindlaks tegema, kas see on teisejärguline. Kui paresteesiad on tekkinud suhkurtõve, alkoholismi ja muude haiguste, mikroelementide ja vitamiinide puuduse taustal, siis peaks ravi olema suunatud esmase häire korrigeerimisele. Näiteks diabeedi korral saate vabaneda rahutute jalgade sündroomist, normaliseerides metformiini abil glükoosi ja insuliini tasakaalu..\nTavaliselt on rahutute jalgade sündroomi kõrvaldamiseks vaja integreeritud lähenemisviisi, sealhulgas ravimite kasutamist, psühhoteraapiat, mitmesuguseid protseduure, unehügieeni järgimist ja erilist elustiili.\nInimesed, kes seisavad silmitsi RLS-i probleemiga, võivad minna foorumisse ja leida erinevaid näpunäiteid paresteesiast vabanemiseks ja leevendamiseks:\nvajalik on igapäevane teostatav kehaline aktiivsus - liikumine, ujumine, õhtused jalutuskäigud;\ntasakaalustatud toitumine või dieedi täiendamine mineraalide ja vitamiinide kompleksiga;\nhoidumine kofeiini sisaldavatest toitudest ja jookidest, sealhulgas energiajoogid, tee, šokolaad, coca-cola.\nRasketel juhtudel, kui RLS-i ilmingud häirivad oluliselt tavapärast eluviisi ja põhjustavad kroonilist unetust, võib patsiendile määrata selliseid ravimeid nagu:\nKodune ravi rahutute jalgade sündroomi korral\nKoduste rahutute jalgade probleemiga saate hakkama. Selleks peate kindlasti loobuma halvadest harjumustest, kontrollima oma dieeti ja unustama kehalist aktiivsust. Lisaks tervislikule eluviisile vajate ka ise:\nteostage regulaarselt jalgade soojendavat isemassaaži - hõõruge jalgu kookosõli või muu massaažikreemiga;\nvõtke õhtune dušš;\njooga ja meditatsioon - asanade sooritamine, mis aitavad leevendada jalgade pinget;\nsaate teha tavalisi soojaid jalavanne eeterlike õlide, ravimtaimede või sooladega.\nObsessiiv tung jalgu magamise või uinumise ajal liigutada näitab rahutute jalgade sündroomi. Põhimõtteliselt on haiguse põhjused seotud psüühikahäirete, stressi või närvisüsteemi patoloogiatega. Probleemi ravi sõltub lihtsalt haiguse põhjustest ja krooniliste haiguste olemasolust..\nReeglina ilmnevad patoloogia sümptomid lähemale ööle, kui inimene läheb voodisse. Patsient tunneb peaaegu iga päev jalgades sügelust, kipitust või põletust, mis paneb teda neid pidevalt liigutama. Nende liikumistega püüab patsient leevendada jalgade ebameeldivat tunnet ja uinuda kiiremini.\nEnamasti on rahutute jalgade sündroomi täpset põhjust raske kindlaks määrata. Kui arstid pärast põhjalikku diagnoosimist midagi ei paljastanud, on see häire seotud psühhosomaatikaga..\nHarvem on patoloogia arengus seotud neeruhaigus, aneemia ja magneesiumipuudus organismis. Sündroom on suhteliselt levinud rasedatel ja eakatel. Kõige sagedamini areneb haigus alla 30-aastastel patsientidel. Üldiselt kannatab rahutute jalgade sündroomi all umbes 2-5% inimestest.\nDepressioon, psühhoos ja krooniline unetus võivad olla öiste jalaliigutuste tagajärg. Tahtmatud jalgade liigutused une ajal ei lase inimesel magada, mis põhjustab meeleolu halvenemist, närvilisust ja kroonilist väsimust.\nWillis-Ekbomi haigus, rahutute jalgade sündroomi teine nimi, omab sageli geneetilist eelsoodumust. Lähisugulase haigestumine suurendab liikumishäirete riski.\nTeadlased usuvad, et patoloogia on seotud dopamiini - naudingu ootamise hormooni - tootmise rikkumisega. Sümptomid ilmnevad õhtul või öösel. Seetõttu on sündroom arvatavasti seotud hüpotalamuse talitlushäiretega. Hüpotalamus on aju osa, mis kontrollib ööpäevarütmi une-ärkveloleku ajal. Sündroom, muide, võib areneda ilma hüpotalamuse struktuuriliste kahjustusteta..\nRHK-10 (Rahvusvaheline haiguste klassifikatsioon 10 versioon) kohaselt on rahutute jalgade sündroomil kood G25.8 - muud täpsustatud ekstrapüramidaalsed ja liikumishäired.\nHäire on idiopaatiline ja sümptomaatiline. Esimene võimalus tähendab, et haigus on esmane, see tähendab, et see on põhiline ja seda ei põhjusta muud patoloogiad. Teises variandis on sündroom teise haiguse tagajärg või sümptom..\nAntidepressantide, antipsühhootikumide, kaltsiumablokaatorite ja iivelduse, krampide ja allergiate ravimite väärkasutamine.\nVitamiinide, mikro- ja makroelementide defitsiit organismis. Eelkõige vitamiinide B1, B9, B12, kaltsiumi, magneesiumi puudus.\nRasedus. Osa tulevase ema kehas olevatest vitamiinidest ja mineraalidest läheb loote moodustumisele. See võib põhjustada kaltsiumi- ja magneesiumipuudust, mis võib põhjustada jalgade tõmblemist öösel. Naistel, kes on selles positsioonis, täheldatakse sündroomi sagedamini termini teisel poolel..\nNeerupuudulikkus Haigusega on elektrolüütide tasakaal häiritud, mis aitab kaasa lihaskrampide ja rahutute jalgade sündroomi ilmnemisele.\nSuper intensiivne füüsiline aktiivsus.\nAneemia. Rauapuudus mõjutab negatiivselt patoloogia arengut.\nKrüoglobulineemia. Sellega kaasneb sümptomite kompleks - vaskuliit (vaskulaarne põletik), maksa suurenemine, põrn, liigesevalu jne..\nHulgiskleroos - aju või seljaaju kahjustus\nReumatoidartriit - kogu keha väikeste liigeste põletik.\nKilpnäärme ületalitlus või hüpotüreoidism - kilpnäärme talitlushäire.\nAmüloidoos - valkude ainevahetuse rikkumine, millega kaasneb raskustunne maos, südamepuudulikkus, tursed ja neeruprobleemid.\nKofeiini kuritarvitamine. Suure koguse kohvi või kofeiinitablettide (üle 0,4 g kofeiini) võtmine võib esile kutsuda häire sümptomeid.\nHaigusele võib viidata:\nEbameeldivad aistingud jalgades. Nende hulka kuuluvad sügelus, põletustunne, surisemine, roomavad roomamised, raskustunne, seestpoolt lõhkemine, erineva iseloomuga valu jne..\nAistingute asümmeetria. Ebameeldiv tunne jalgades ilmneb igas jalas erineva intensiivsusega, eriti rünnaku alguses.\nPüsiv soov jalgu liigutada. Seega soovib inimene vabaneda ebameeldivatest aistingutest. Kui te lõpetate liikumise, võib kipitus, sügelus või põletustunne taastuda.\nSagedased ärkamised öösel. Uni muutub katkendlikuks jalgade teadvustamatu liikumise tõttu. Pärast öist ärkamist on sageli raske magama jääda..\nUnekvaliteedi halvenemine. Päevane unisus on rahutute jalgade sündroomi kaudne märk.\nKesine sooritus. Tekib halvenenud unekvaliteedi tõttu.\nPikaajaline uinumine. Rahutute jalgade sündroomiga inimene kardab magama minna, kuna uni toob endaga kaasa ebamugavusi ega taastagi jõudu.\nTeadvustamata käeliigutused une ajal. Koos jalgade liigutustega saab inimene ka käsi liigutada. Harvadel juhtudel võib pagasiruum ka tahtmatult liikuda. Eriti kui ebamugavustunne levib kogu kehale..\nRünnaku korral maja ümber jalutamine leevendab patoloogia sümptomeid. Lisaks leevendab massaaž, rütmiline painutamine ja jalgade pikendamine ajutiselt sügeluse intensiivsust..\nJalade sügeluse või põletustunde leevendamiseks võib inimene jalga kammida, kuni see veritseb.\nHaiguse sümptomid võivad ilmneda igal õhtul ja püsida üsna kaua. Jalgade probleemid takistavad inimest sageli magama jääma.\nJalade ebamugavus annab tunda umbes kella 23.00–4.00. Seda tingimusel, et inimene läheb magama kell 22:00.\nHarva tekib jalgade rahutus ärkveloleku ajal. See juhtub tavaliselt pikaajalisel istumisel jalad ühes asendis..\nKõik sündroomiga jalgade ebameeldivad aistingud on subjektiivsed. Neuroloogi patsiendi uurimisel ei ilmne tavaliselt tõsiseid häireid närvisüsteemi töös. Enamasti on probleem peas..\nKui diagnoosi käigus siiski avastatakse närvisüsteemi patoloogiad, ravitakse neid kõigepealt.\nLaste rahutute jalgade sündroom\nPatoloogiat täheldatakse umbes 17% -l uuritud lastest, mis muudab haiguse noorte patsientide seas tavaliseks. Üksikutel ja haruldastel liikumishäiretel pole diagnostilist väärtust. Aga kui laps hakkas päeval pidevalt magama, muutus tähelepanematu ja virises, tuleks teda uurida rahutute jalgade sündroomi suhtes..\nArvatakse, et laste jalaprobleemid on seotud ADHD-ga, tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häirega. Sellel teemal on aga vähe uuritud. Seetõttu on võimatu kindlalt öelda ühe haiguse mõju kohta teisele..\nRaua või B12-vitamiini puudus võib lapsepõlves põhjustada jalgade ärevust. Samuti on lastel seos sündroomi ja epilepsia, neuroloogiliste ja vaimsete häirete vahel..\nKõige rohkem muretsevad jalgade ärevuse pärast esimese klassi õpilased. Eksperdid seostavad seda aktiivsuse vähenemisega: koolis istub laps pidevalt laua taga, praktiliselt jalgu liigutamata.\nLaste haiguse peamine sümptom on pikaajaline uinumine. Sekundaarsed nähud on päevane unisus, hüperaktiivsus ja madal kontsentratsioon klassiruumis..\nLaste rahutute jalgade sündroomi ravi määrab lastearst.\nEsmane kohtumine arsti juures pannakse esialgne diagnoos patsiendi kaebuste põhjal. Sõltuvalt sümptomitest saadab spetsialist täiendava uuringu.\nDiabeedi ja aneemia välistamiseks määratakse veresuhkru, hemoglobiini, raua ja ferritiini tase. Ferritiin on valk, mis kannab rauda kogu kehas.\nLisaks määratakse organismis magneesiumi, B-vitamiinide ja kilpnäärmehormoonide sisaldus.\nNärvisüsteemi struktuuri uuritakse pea ja selgroo MRI / CT skaneerimise abil. Närvisüsteemi funktsioone hinnatakse elektroneuromüograafia abil - protseduur, mis paljastab alajäsemete lihaste kontraktiilsuse.\nPolüsomnograafia antakse kõige sagedamini sümptomite ilmnemisel. See on uneuuring, mille käigus registreeritakse pulss, hingamisnäitajad, keha liikumine, südamefunktsioon, norskamine, unevestlused jms. Teavet une ajal toimuvate protsesside kohta koguvad keha külge kinnitatud andurid. Uuring viiakse läbi meditsiiniasutuses.\nKes on tähistatud polüsomnograafiaga - lugege seda artiklit\nPolüsomnograafia on ainus protseduur, mis võimaldab rahutute jalgade sündroomi raskust täpselt kindlaks määrata. Kehaga ühendatud seadmed registreerivad jalgade iga liigutuse. Tänu sellele saate jälgida kõigi liikumiste arvu ja intensiivsust. Ja selle tulemusena pange õige diagnoos.\nSelle lingi kaudu leppige kokku arstiga kohtumine\nDoppleri ultraheli kasutatakse jalgade verevoolu hindamiseks. Protseduur aitab tuvastada verehüübeid jalgade veenides ja määrata veresoonte kaudu transpordi kiirust..\nOluline on eristada rahutute jalgade sündroomi ja akatiisia. Akatiisiale on iseloomulikud ebameeldivad aistingud kehas, mida saab leevendada keha või jäsemeid liigutades. Erinevalt rahutute jalgade sündroomist esineb akatiisia tõenäolisemalt ärkveloleku ajal..\nKui sündroom on mõne muu haiguse tagajärg, tuleb tegeleda põhiprobleemiga. Ravige aneemiat rauapreparaatidega. Ravige suhkruhaigust hüpoglükeemiliste ravimite või insuliiniga. Närvisüsteemi kergeid häireid saab kõrvaldada magneesiumipreparaatidega. Abiks võib olla ka psühhoteraapia.\nPrimaarset rahutute jalgade sündroomi ravitakse nii ravimite kui ka ravimitega.\nEsmase haiguse vastu võitlemiseks kasutage:\nParkinsonismivastased ravimid (Mirapex, Levodopa, Pramipexole, Bromocriptine jne). Nad on dopamiini retseptori agonistid. Selle rühma ravimid valib arst individuaalselt. Vastuvõtt algab minimaalse annusega. Vajadusel suurendatakse võetud vahendite hulka. Mõju puudumisel võib arst välja kirjutada mõne muu ravimi..\nEpilepsiavastased ravimid (karbamasepiin, fenobarbitaal, neurontiin). Kasutatakse juhul, kui parkinsonismivastase rühma ravimid on ebaefektiivsed.\nBensodiasepiinid (fenasepaam, alprasolaam, nitrasepaam, triasolaam). Neil on hüpnootiline toime, kaudselt mõjutavad krambihooge. Vaatamata sellele on selle rühma ravimid rahutute jalgade sündroomi ravis efektiivsed..\nMAO inhibiitorid - monoamiini oksüdaas. (Metralindool, Pirlindool, Betool, Moklobemiid. Antidepressandid, mida kasutatakse Parkinsoni tõve ja katapleksia (stuupor) ravis\nOpioidsed ravimid. Teiste ravimite ebaefektiivsuse korral kasutatakse neid ainult arsti ettekirjutuse järgi.\nSalvid ja geelid (Nurofen, Ibuprofeen, Dolgit, Ketoprofen). Kohalikud valuvaigistid leevendavad ebamugavust\nHaiguse väljendunud käiguga võib ravimeid võtta aasta või kauem. Arsti ülesanne on saavutada maksimaalne ravitoime võimalikult väikeste annustega. Kui sümptomid ilmnevad juhuslikult, mitte iga päev, jagatakse ravi kursusteks, mille vahel on pausid. Loomulikult teeb arst teraapiaprogrammis kõik kohandused..\nUimastiravil on vastunäidustusi. Krambivastaseid ravimeid ei soovitata peamiselt rasedatele, imetavatele emadele ning neeru- või maksakahjustusega inimestele.\nPange tähele, et antipsühhootikumid, tritsüklilised antidepressandid ja SSRI rühma antidepressandid (selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid) võivad rahutute jalgade sündroomi ilminguid halvendada. Võtke ainult arsti poolt välja kirjutatud ravimeid. Kõrvaltoimete ilmnemisel rääkige neist spetsialistile.\nLisaks rahutute jalgade sündroomi peamistele ravimitele kasutatakse järgmist:\nMetformiin. Vähendab veresuhkru taset. Kasutage diabeediga seotud jalgade rahutuse korral.\nIbuprofeen. Jalade ebamugavuse leevendamiseks võib võtta põletikuvastase valu leevendaja.\nFenulid. Rauda sisaldav ravim aneemia raviks. Võtke, kui sündroom on seotud rauavaegusega.\nJoodipreparaadid. Määratakse, kui sündroomi ja kilpnäärme talitlushäire vahel on seos.\nRahutute jalgade sündroomi saab ravida ilma ravimiteta. Kuid enne iseseisvate meetmete võtmist peate välja jätma tõsised haigused, mis võivad olla jalgade ärevuse kuulutajad. Selleks külastage arsti ja läbige talle määratud diagnostika. Pärast seda saate põhiteraapiat täiendada koduse raviga. Selle jaoks:\nSöö vähem kofeiiniga toite. Need on kohv, kange tee, tume šokolaad, koola, energiajoogid.\nLõpeta suitsetamine, kui teil on selline harjumus.\nKäi õhtul duši all või vannis.\nHankige piisavalt vitamiine. Näiteks vitamiinide ja mineraalide kompleksidest\n2 tundi enne magamaminekut tehke kerget võimlemist.\nLeidke hobi, kust oma stress maha võtta.\nÖösel lugege raamatuid.\nHarjuta joogat, autotreeningut, meditatsiooni\nTehke isemassaaži või paluge oma perel seda teha.\nEnne uinumist sirutage oma jalgu.\nMagama jääma ja ärgata alati samal ajal.\nMagage täielikus pimeduses tihedalt suletud kardinatega.\nHankige oma voodiga mugav madrats (vt tootja ametlikku veebisaiti)\nEdasised ravimeetodid ei kuulu koduteraapiasse, kuid aitavad tõhusalt võidelda ka jalgade patoloogiaga..\nRahutute jalgade sündroomi raviks võite:\nTreening. Näiteks ujumine. Regulaarne lihastöö kogu kehas aitab paremini magada ja vähendab jalakrampide riski.\nViige läbi elektrostimulatsioon. Aitab lõdvestada jalalihaseid ja vähendada närvilisust. Protseduuri määrab arst.\nRegistreeru nõelravi saamiseks.\nLõõgastuge sanatooriumis ja läbige füsioteraapia programm. Tavaliselt hõlmab see magnetoteraapiat, mudavanne, lümfopressoteraapiat, vesiravi jne..\nKülasta psühhoterapeudi. Spetsialist aitab probleemiga toime tulla, kui see on seotud psüühikahäirega.\nKohe märgime, et traditsiooniline meditsiin võib täiendada ainult arsti määratud põhiteraapiat. Need ei tohiks asendada traditsioonilisi ravimeetodeid ja ravimeid.\nRahva abinõud, mis kõrvaldavad jalgade ärevuse, hõlmavad järgmist:\nMädarõigas. Taime purustatud juured segatakse moonshine'iga ja jäetakse 5 päevaks. Saadud tinktuur hõõrutakse enne magamaminekut jalgadele põlvedest jalgadeni.\nRahustavate ürtide tinktuurid. Segatakse sarapuu, palderjani, pojengi, piparmündi ja emalahu tinktuure. Siis lähevad nad pimedasse jahedasse kohta ja nõuavad seal nädal aega. Saadud segu võetakse 1 tl enne magamaminekut. Enne kasutamist on soovitatav arutada tinktuuride vastuvõtmist spetsialistiga..\nLambavill. Sellest materjalist sokkide kandmine võib aidata rahutute jalgade sündroomi leevendada. Peamine asi on harjuda ebamugavate aistingutega, mis võivad tekkida villa kokkupuutel nahaga..\nSidrunmeliss infusioon. Valmistamiseks segage ½ tl sidrunmelissit klaasi kuumas vees.\nTaotleja Kuznetsov. Sellel seistes 10-20 minutit päevas aitab jalgade ebamugavustundega toime tulla.\nVeeretate tihvti jalgadega. Enne magamaminekut on kasulik rulltooli jalgadel toolil istudes rullida..\nKõndides põlvili. Liikumine parandab jalgade vereringet. Keha liigutamine põlvedel koormab aga selgroogu ja põlveliigeseid. Lihas-skeleti süsteemi haiguste ja põlveliigeste kahjustuste korral tuleb treeningut teostada ettevaatusega.\nAroomiteraapia eeterlike õlide abil.\nJahedad kompressid jalgadele.\nAlkoholi tinktuurid pipraga jalgade hõõrumiseks.\nToitumine rahutute jalgade sündroomi korral\nDieet peaks olema mõõdukalt kaloririkas ja sisaldama valkude, rasvade ja süsivesikute õiget suhet. Tervislik toitumine hoiab organismis mikro- ja makroelementide taset, vähendades seeläbi sündroomi riski.\nTavalise inimese kalorite sisaldus arvutatakse valemiga 30 kcal 1 kg kaalu kohta. See tähendab, et 70 kg kaaluv inimene peaks päevas tarbima 2100 kcal. See on ligikaudne näitaja, iga päevane kalorite sisaldus on erinev.\nValkude, rasvade ja süsivesikute suhe peaks olema vastavalt 3: 1: 6. Kui võtate sama inimese, kes kaalub 70 kg, peab ta sööma 630 kcal valku (umbes 150 g valgusaadusi), 210 kcal rasva (23 g rasva, eelistatavalt küllastumata - kalaõli, taimsed rasvad) ja 1260 kcal süsivesikuid (315 g süsivesikuid).\nKaalust alla võttes võib kalorite sisaldus olla alla 30 kcal 1 kg kehakaalu kohta. Lisaks võib keha omaduste tõttu tarbitud kalorite hulk varieeruda..\nMagusate ja rafineeritud toitude vältimine ravi ajal aitab vabaneda rahutute jalgade sündroomist.\nToitumist on soovitatav rikastada pähklite, kala, roheliste köögiviljade ja mereandidega. Puuvilju tuleks süüa vähem, kuna need sisaldavad suhkrut.\nHomöopaatia rahutute jalgade sündroomi korral\nSündroomi kõrvaldamiseks võetakse ka homöopaatilisi ravimeid. Nende hulgas:\nRhusi toksikodendron. Ameerikast pärit käsitöötaim. Seda kasutatakse dermatoloogias salvidena. Kasutatakse ka jalalihaste lõdvestamiseks.\nFerrum metallicum. Raua sisaldav ravim, mida kasutatakse aneemia korral.\nKali phosphoricum. Kaaliumfosfaat. Kaalium on vajalik lihaste ja südame nõuetekohaseks tööks.\nZincum metallicum. Tsinkpõhine homöopaatiline ravim.\nArgentum nitricum. Hõbenitraadi toode.\nHomöopaatilisi ravimeid võetakse pärast konsulteerimist raviarstiga\nKuidas sümptomite ilmnemisel magama jääda\nJalutage majas ringi. Kui teil tekib uinumisel ebameeldiv tunne, ärge lamage voodis. Selle asemel kõndige toas ringi 5–10 minutit. Niipea kui ebameeldiv tunne jalgades möödub, minge magama..\nKanna jalgadele jääd. See rahustab teie jalgu.\nVõtke kontrastseid jalavanne. Valage ühte basseini sooja vett ja teise jahedat vett. Asetage jalad kõigepealt sooja kraanikaussi ja hoidke neid seal 10-15 sekundit. Seejärel viige jalad jahedasse vette ja hoidke neid ka 10-15 sekundit. Vaheldumisi sooja veega jaheda veega 3–5 korda. Teise võimalusena saab teha jalgade dushe, muutes veetemperatuuri külmast soojaks ja vastupidi..\nMasseerige oma jalgu. See parandab neis verevoolu..\nVõtke rahustav tee. Joogid sidrunmelissiga, piparmünt, emasort ja palderjan aitavad lihaseid lõdvestada ja spasme leevendada.\nEnnetavaid meetmeid ei saa peaaegu eristada ravimiteta. Haiguse arengu ennetamiseks on soovitatav:\nKõndige 2-3 tundi enne magamaminekut.\nHarjutage meditatsiooni või autotreeninguid.\nJälgige une ja ärkamise ajakava. Tõuse üles ja mine magama alati samal ajal.\nValades vaheldumisi sooja ja külma vett jalgadele.\nHoidke jalad soojas\nÄrge kandke tihedaid sokke, pükse ega sukkpükse. See kahjustab jalgade verevoolu. Külmal aastaajal kandke looduslikke villaseid sokke.\nKui rahutute jalgade sündroom on põhihaiguse tagajärg, tuleks võtta meetmeid, et vältida esmase haiguse krooniliseks muutumist. Selleks peaksite läbima ennetavad uuringud..\nOlen veenilaienditega elanud 20 aastat. Umbes aasta tagasi hakkasid sügelevad jalad mind häirima. Lihtsalt mine magama ja see algab. Läksin veebis vastuste saamiseks. Netist teavet otsides olin üllatunud - selgub, et minu probleem sarnaneb väga rahutute jalgade sündroomiga. Hakkasin enne voodit jalgu hõõruma. Korraks möödusid ebameeldivad aistingud. Aga ma ei saanud hästi magada. Käisin arsti juures - arst kinnitas diagnoosi. Nüüd on veenilaienditele lisatud veel üks haavand.\nArst määras rahustavaid tablette ja veenilaiendite ravimeid. Hakkasin jalavanni tegema. Mõne nädala pärast kadus sügelus.\nKui olin oma kolmanda lapsega rase, kogesin pidevalt jalgade põletust ja surinat. Tahtsin neid pidevalt kratsida ja liigutada. Õhtuks süvenesid aistingud. Ärkasin isegi keset ööd, et ennast korralikult kammida. Kord nägin unes, et jalad põlevad tulest.\nPärast sünnitust möödusid ebameeldivad aistingud iseenesest. Mu mees päästis mind sügelusest. Enne magamaminekut hõõrus ta mu jalgu. Ma ise ei saanud hakkama, kõht oli selleks ajaks juba suur.\nKorduma kippuvad küsimused Internetis\nKas rahutute jalgade sündroomi saab ravida??\nJah, kui sündroomi põhjus pole seotud kroonilise haigusega, mis ei allu ravile. Näiteks on sündroomi raske peatada, kui selle põhjuseks on Parkinsoni tõbi või tõsine närvisüsteemi kahjustus. Tõsiste vaevuste puudumisel on jalgade rahutus ravitav..\nJalad põlevad ja sügelevad enne magamaminekut. Mida saab määrida?\nSalvide kasutamine on probleemi ajutine lahendus. Selle täielikuks kõrvaldamiseks peate külastama arsti ja uurima. Põletust või sügelust saate leevendada Nurofeni, Ibuprofeeni ja sarnaste geelide abil.\nKui mul on juba rahutute jalgade sündroom, siis milline on Parkinsoni tõve tekkimise võimalus??\nJalgade ärevus ei ole otseselt seotud parkinsonismiga. Rahutute jalgade sündroomiga patsiendil ei pruugi tekkida Parkinsoni tõbi.\nOotame teie küsimusi kommentaaridesse. ole tervislik!\nVideo: "Uus välimus ja taktika rahutute jalgade sündroomi raviks"


Eurotoetused päästavad Tartu eelarve pessimismist - Uudised - Tartu Postimees\nEurotoetused päästavad Tartu eelarve pessimismist\n19. november 2009, 12:06\nTartu võimupoliitikud kasutavad eile poolavalikuks saanud uuest ja tänavusest 2,3 protsenti väiksemast linnaeelarvest rääkides jõulisi väljendeid ja karme hinnanguid.\nEile õhtul koalitsiooni koosolekul tutvustamisele jõudnud ja täna linnavalitsuses viimast lihvi saava linnaeelarve kogumaht on ligi 1,57 miljardit krooni, mis on 37 miljoni krooni võrra väiksem tänavusest eelarvest.\nAbilinnapea Karin Jaanson ütles, et viimasel hetkel võib veel muudatusi tulla, aga eelarve põhijooned ei saa enam palju muutuda, sest kahaneva eelarve puhul on valikuid vähe. Seda enam, et suurem osa investeeringutest on seotud eurotoetustega.\nJust tänu neile söandab Jaanson uut linnaeelarvet nimetada arengueelarveks. Tõepoolest, ligemale viiendik eelarvest ehk 291 miljonit krooni läheb investeeringuteks. Linnas jätkub Ahhaa keskuse ehitus, algab Tamme staadioni tribüünihoone ehitus, raha jagub mänguasjamuuseumile, Antoniuse õuele ja kutsehariduskeskusele. Jätkub rattateede ja lasteaedade ehitus.\nTõsi, ligemale 14 miljonit krooni investeeringute raha läheb tee-ehitusfirmadele juba sel aastal pandud asfaldi eest.\nKarm tõde on aga, et 60 protsenti investeeringute rahast on Euroopa Liidu või Eesti riigi sihtotstarbeline tugi ja vaid 117,7 miljonit krooni on linna oma panus. Kuivõrd sellestki suur osa on europrojektide omafinantseering, jääb\nn-ö vaba raha alles õige vähe.\nVõrreldes 2008. aastaga, kui investeeringute eelarve oli 463 miljonit krooni, on tagasiminek suur. «Uus eelarve on ikkagi arengueelarve tänu Euroopa Liidu rahale. Tavaliselt majanduskriisis ei saaks isegi mõelda selliste suurte objektide tegemisest,» ütles Jaanson.\nKuhu raha kadus\nJaanson selgitas, et Tartu eelarve kahanemisest suurima osa ehk 48 miljonit krooni annab maksutulude kuueprotsendine langus.\n«Arvestades, et majanduslanguse mõju andis omavalitsustele tunda viivitusega, laseb ka majanduse ennustatava toibumise mõju oodata,» ütles ta. «Linna põhiline tuluallikas füüsilise isiku tulumaks on seotud tööhõivega ja kui ka ettevõtetel hakkab paremini minema, ei tähenda see, et kohe tuleb töökohti juurde ja palgad hakkavad tõusma.»\nLinna tulusid vähendas lisaks palgalangusele ka see, et aasta algul vähendas riik tulumaksust omavalitsustele tulevat osa 11,93 protsendilt 11,4 protsendile, mis Tartu puhul tähendab mitmekümne miljoni krooni kaotust.\nÜldised valitsemiskulud vähenevad. Plaanis on näiteks linnaametnike palgakärbe kümne protsendi ulatuses, linna allasutuste palgafondi vähendatakse 2 protsendi võrra.\nPlusspoolel on laenudega seotud kulude vähenemine 33 miljoni krooni võrra – enam pole vaja maksta soojalaenu.\nJaanson ütles aga, et kärpeid on kõvasti, sest olukorras, kus uued lasteaia- või hooldekodukohad nõuavad linnalt rohkem raha, tuleb kahaneva eelarve raamidesse ikkagi ära mahtuda.\nSeetõttu on piiratud jooksva remondi kulusid, inventari soetamisi, lähetusi ja koolitusi. Samas kommunaalkulude koomale tõmbamist ei ole plaanis, kuskil toad külmaks ega pimedaks ei jää.\nKoomale tõmmatakse paraku ka kooliõpetajate palkasid, mis on küll osalt seotud riigi otsustustega. Abilinnapea Jüri Sasi ütles, et tõenäoliselt on kärbe väiksem kui kardetud 4-5 protsenti ja peaks mahtuma paari protsendi piiresse. Samas lasteaiapedagoogide palk peaks jääma kärpimata.\nSasi hinnang eelarvele oli: «Tõeline säästueelarve.» Üks väike detail selle iseloomustamiseks on, et kui eelarve kavas oli Descartes'i lütseumi remont sees 8 miljoni krooniga, siis alles jäi sellest 800 000.\nLinnamajanduse valdkonna puhul on arvestatud aga kulude tõusuga. 3 miljonit krooni sellest kulub GoBusile makstava dotatsiooni suurendamiseks. Abilinnapea Margus Hansoni selgitusel näeb bussifirmaga sõlmitud leping ette iga-aastase dotatsiooni tõusu 5 protsenti. Lisaks on linn avanud uusi bussiliine.\nVeel üks hinnang\nLinnapea Urmas Kruuse kasutas uue eelarve iseloomustamiseks väljendit «ellujäämise eelarve», kus jooksvad remondi- ja muudki kulutused tuli kokku tõmmata, sest järgmisel ja ülejärgmisel aastal on Tartu eelarveolud väga kitsad.\nTartu laenukoormus püsib 60 protsendi ligidal eelarve kogumahust ja juurde laenamiseks ruumi ei ole.\nLinnavalitsus plaanib eelarve saata homme volikogusse, kus selle esimene lugemine on 3. detsembril ja teine lugemine 17. detsembril.\nSuuremad investeeringud (tuhandetes kroonides)\nEralasteaedade toetus 3 270\n(Kummeli 5) ehitus 5 037\n(Sepa 18) juurdeehitise\nprojekteerimine 1 000\n(Vanemuise 28) remont 975\nlütseumi remont 800\nHariduse Tugiteenuste Kes-\nkuse (Tähe 56) rajamine 2 050\njooksevremondi tööd 1 900\nTartu Ülikooli ja Eesti\nkaasfinantseerimine 1 500\nõpilaskodu (Kopli 1)\nrenoveerimine 25 937\n(Põllu 11) ehitus 29 007\neerimine, ehitus 28 827\nsh Emajõe kaldakind-\nmine ja jõeäärsete\nteede korrastamine 11 700\nKüüni tn (Poe-Riia) 11 800\nÜlekatted 15 000\nsh 2009. a võlgu\nehitatud teede eest\ntasumine 13 980\nuued tööd 1 279\nJalg- ja jalgrattateed 19 073\njalg- ja jalgrattatee 8 685\nVõru-suunaline jalg- ja\njalgrattatee 10 388\nProjekteerimine 4 109\nsh idaringtee 3 429\narenduste hüvitised 9 187\nsh Ropka tööstuspark 7 000\njuhtimis- ja kontrolli-\nsüsteemi arendamine 6 700\ninfrastruktuuri arendamise kaasfinantseerimine 400\nLinna arenguks maa ost\n(idaringtee koridoris) 10 000\nMänguväljakute arendamine 500\nmise ühisprojektid Eesti\nEnergiaga 1 000\nLinnale kuuluvate korterite\nVaba aeg ja kultuur:\ntribüünihoone ehitus 39 200\nuue hoone ehitus 24 600\nAnne noortekeskuse uue\nhoone projekteerimine 1 000\nteatrimaja (Lutsu 2) 12 154\nAntoniuse õue hoone Lut-\nsu 3 rekonstrueerimine 9 873\nKalevi 15 ja 17 hoonete\nrekonstrueerimine 8 000\nTartu Ülikooli spordi-\nhoone ehituse laenude\ntasumise toetamine 1 500\nehituse toetamine 1 000\nrenoveerimise toetamine 2 000\nSA Jaani Kirik faktooringle-\npingu tasumise toetamine 1 513\nSotsiaalmaja (Lubja 7)\nrekonstrueerimine 13 530


Koostöö muuseumi ja raudteefirmade vahel jätkub! AS Operail tuli appi, et ehitada muuseumil uus ja vajalik reisivagun. Vagun ehitati Tapa depoos muuseumi poolt esitatud projekti alusel. Vagunis on 40 istekohta ja õhkpidurid. Vagun sai kohe populaarseks 18. ja 19. septembril toimunud aurupäevade raames. Muuseumi juhtkond tänab AS Operalil juhatust ja nõukogu ja ka Tapa depoo juhatajat Peep Lassi, kes vaatamata mitmetele takistustele viis selle projekti ellu. Loodame edasisele konstruktiivsele koostööle veeremi restaureerimise valdkonnas. Veelkord suur tänu!\nMuuseum töötab alates 01. septembrist laupäeviti ja pühapäeviti. Nädala sees on gruppidel võimalus külastada ka ette tellimisel.\n18. septembril on aurupäev. Muuseum on avatud 11:00 – 18:00. Aururong sõidab laupäevase sõiduplaani alusel alates 12:00 kuni 17:00. Rongis sõitjad peavad kandma maski alates 13. eluaastast sõltumatta vaktsineeritusele. Võimalikud on ka dresiini sõidud raba serva. Maksmisviisid: sularaha või mobiiltelefoni ülekanne. Videosaalis näeb slaidiprogrammi 120 aastat rongiliikluse avamisest Tallinna ja Viljandi vahel. Avatud on suveniiripood.\n19. septembril on Lavassaares sügislaat. Muuseum on sel puhul avatud 09:00 – 17:00. Tossutame taas aururongiga.\nRong väljub muuseumist: 09:30, 10:30, 11:30, 12:30, 14:00, 15:00, 16:00\nRong väljub Lavassaarest: 10:00, 11:00, 12:00, 13:30, 14:30, 15:30, 16:30. Lavassaarest rongipeale tulijatel paluks varuda piisvalt sularaha väiksemates kupüürides. Sõita saab ka dresiiniga. Muuseumi videosaalis töötab slaidiprogramm.\nHinnad on vastavalt hinnakirjale, dresiinil sõit 5€ täiskasvanud, lapsed tasuta.\nEritingimused: Muuseumi siseruumides on maski kandmise kohustus kui pole ette näidata vaktsineerimis- või tervise tõendit.\nSuure tuleohu tõttu ära jäänud aurupäevade asemel korraldame väljaspool ürituste plaani uued aurupäevad. Aururong sõidab laupäevase ja pühapäevas sõiduplaani alusel, vajadusel teeme lisareisi ka 14:00. Töötab kohvik ja suveniiripood. Poes saadaval ka rongimudelid. Tasuta saab nagu alati sularahas või mobiiltelefoni ülekandega. Hinnad on vastavalt hinnakirjale.


Intelligentne taaslaetav rühitreener vibratsiooniga Viback InnovaGoods - osta, hind, tagasiside Eestis | sellme.ee\nIntelligentne taaslaetav rühitreener vibratsiooniga Viback InnovaGoods\nKauba ID: 87543\nInnovaGoods muudab lihtsaks enda isikliku hoolduse prioritiseerimise ilma igasuguste vabandusteta, kuna pakub parimaid ja viimaseid ilu-, lõõgastus- ja heaolu tooteid! Intelligentne taaslaetav rühitreener vibratsiooniga Viback InnovaGoods Wellness Care on heaks näiteks nende kohta! Avastage lai valik kvaliteetseid tooteid, mis paistavad silma oma funktsionaalsuse, tõhususe ja uuendusliku disainiga.\nKaasaegse, unisex ja üks-suurus disainiga intelligentne rühitreener, mis vibreerib, hoiatades teid, kui teie rüht kaldub esialgsest õigest asendist 25º võrra kõrvale. See võimaldab järk-järgult treenida, alustades ühest tunnist päevas ja suurendades seda korraga vähehaaval. LCD-ekraan koos loenduriga on väga kasulik hea rühi kontrolli hoidmiseks ja edusammude salvestamiseks. Monitor registreerib korrad, mil selg kaldub kehtestatud 25º piirist kõrvale, ehkki seda saab taaskäivitada, millal iganes soovite. Sellel ergonoomilisel rühikorrektoril on reguleeritavad elastsed rihmad, mis muudavad selle täiesti kohandatavaks, väga mugavaks ja diskreetseks kandmisel, kuna seda saab kanda riiete all. See on ka taaslaetav, nii et te ei vaja patareisid ega tülikaid juhtmeid ning saate seda igal pool igal ajal kasutada. Seda on väga lihtne kasutada. Laadige seda lihtsalt umbes poolteist tundi ja järgige kaasasolevas juhendis olevaid juhiseid. Kaasas on USB-mikro-USB juhe.\nRühi korrigeerija: vibratsioonihoiatus\nLoendur näitude salvestajaga\nAku: Li-ion 3,7 V / 400 mAh


Rahvuslane: Mart Helme: Ihne maksab topelt. Ärme koonerda ettevaatusabinõudega\nMart Helme: Ihne maksab topelt. Ärme koonerda ettevaatusabinõudega\nMart Helme, endine suursaadik Venemaal\n2008. aastal viis Venemaa Lõuna-Osseetia vallutamise ning Abhaasia mehitamise näol läbi Gruusia jagamise. Kuigi Tbilisis istub täna veel pealtnäha iseseisva riigi valitsus, on see illusioon.\nTegelikult on Tbilisist vähem kui saja kilomeetri kaugusele ulatuv Lõuna-Osseetia piir nagu kinžall, mis sirutub Gruusia südamesse. Teine kinžall, mis on südamele valmis hoopi andma küljelt, on Vene armeekontingent Abhaasias. Tollase sõja tulemusena on Gruusia praeguseks riik, mille olemasolu ja suveräänsus sõltuvad eelkõige Venemaast.\nSisuliselt sama kordusetendust näeme praegu toimumas Ukrainas. Krimmi hõivamine andis Venemaa kätte pistoda, mis on suunatud Ukraina pehmesse kõhualusesse. Ida-Ukraina hõivamine muudab Ukraina strateegiliselt Venemaa suhtes aga lõplikult kaitsetuks.\nJa nii nagu 2008. aasta sõda tähendas Mihheil Saakašvili ja rooside revolutsiooni ajastu lõppu, nii tähendab praegune Ida-Ukraina hõivamine oranži revolutsiooni ja ukraina läänemeelsete jõudude lõppu. Ukrainast saab - olgu köndistatuna, konföderatsiooni või föderatsioonina - Venemaast sõltuv formaalselt iseseisev vasallriik.\nKindlasti on Venemaal seejärel kiusatus jätkata blietzkriegiga Moldova vastu ja kui ta seda teeb, siis järjekordselt edukalt, sest lääs kordab ka seal kõiki neid klassikalisi vigu, mida on tehtud nii Gruusia kui Ukraina puhul.\nSee tähendab, et on õhutatud lootusi, mida seejärel on petetud. On jagatud lubadusi, mis on osutunud omakasupüüdlikeks ja kitsideks. On lubatud rahalist abi, kuid seotud need orjastavate tingimustega. On pillutud Venemaa suunas ähvardusi, kuid tegelikult hoolitsetud selle eest, et need ähvardused oleksid kõuena kõlav tühja tünni kõmin.\nSuve alguseks oleme tõenäoliselt olukorras, kus 1992. aastal Venemaa välispoliitika mitteametliku doktriinina kasutusele võetud lähivälismaa kui Venemaa eluliste huvide kontseptsioon, on praktiliselt ellu viidud.\nKesk-Aasia, mis õigupoolest kunagi pole soovinudki päriselt iseseisvuda, on majanduslike hoobade ja taustal luurava islamiohu abil Moskva kiiluvette võetud, Kaukaasias väriseb Armeenia hirmust Aserbaidžaani ees, Aserbaidžaan kardab aga, et Gruusiat täna sisuliselt juba kontrolliv Moskva võib konflikti korral läbi lõigata Bakuu naftaekspordi maailmaturule, suurriik Ukraina (46 miljonit elanikku, Prantsusmaaga võrreldav territoorium) on häbistatud, põrmustatud ja vasalliks muudetud, Moldova pole aga nii või teisiti selles olukorras enam iseseisvuseks võimeline riik.\nKes on siis Moskva agendas veel järele jäänud? Aga loomulikult meie, Balti riigid. Seda teades on praegu viimane aeg, et me lõpetaksime kümme aastat meie julgeolekut keskpäraste poliitikute ja ametnike arvates garanteerima pidanud mantra „Euroopa Liit ja NATO, Euroopa Liit ja NATO" korrutamise.\nEsiteks näeme me, kui vastumeelselt, omakasupüüdlikult ja küüniliselt Lääs endiste nõukogude liiduvabariikide saatusesse suhtub. Me oleme küll mõnevõrra paremas olukorras, kuid mitte iseenesest mõistetavalt. Kuulumine Euroopa Liitu ei anna meile vähimaidki julgeolekulisi tagatisi. Ja kuulumine NATO-sse annab neid vaid teatud tingimustel.\nMe peame aru saama, et NATO loodi Külma sõja ajal, kaitsmaks Lääne-Euroopa suuri riike kommunismi - rõhutan, kommunismi - mitte Venemaa eest. Praegu pole need riigid ohus. Neid ei ähvarda ei kommunism ega Venemaa. Vastavalt pole Saksamaal, Prantsusmaal või Itaalial ka mingit entusiasmi NATO lepingu artikkel 5 peale vaatamata meile appi tormata.\nTeiseks, nagu me praegu Ukrainas näeme, käivitab Venemaa meie vastu kõigepealt viienda kolonni, seejärel GRU (sõjaväeluure ja eriüksused) erioperatsioonid ning isegi konventsionaalse sõja vallapäästmise korral teeb seda arvestusega, et NATO lepingu kollektiivkaitsest kõneleva artikkel 5 rakendumine jääks vaidlusaluseks teemaks. Ja sakslased ning prantslased selle üle kindlasti ka vaidlema hakkavad. Võimalikult pikalt.\nMida peaksime meie selles olukorras tegema?\nEsiteks andma oma parima, veenmaks USA-d, et Eesti, teiste Balti riikide ja kogu Venemaa lähinaabruses asuva piirkonna sõjalise võimekuse tõstmine ning vajadusel nende riikide kaitsmises osalemine vähemalt luure, tulejuhtimise ja varustuse abil on USA pikaajalistes geopoliitilistes huvides.\nTeiseks tuleb meil koostada nimekirjad inimestest, kes tõenäoliselt on GRU või teiste Vene eriteenistuste agendid ja kellede osalus meie riikluse vastases tegevuses on tõenäoline. Kriisi korral tuleb olla valmis need inimesed koheselt isoleerima. Selleks peavad meil valmis olema ka vastavad eriüksused. Ajutiselt riigis viibivad ja Eesti vastu tegutsevad vene kodanikud tuleb riigist välja saata.\nKolmandaks. Peame koheselt asuma tegema ettevalmistusi kogu Eesti-Vene piiri füüsiliseks blokeerimiseks, takistamaks vene poolelt agitaatorite, diversantide ja eriüksuslaste sisseimbumist. Just seda tegi Venemaa Krimmis ja teeb praegu Ida-Ukrainas.\nSiit kasvab välja neljas vastusamm. Meie eriteenistuste, politsei, piirivalve ning kaitsejõudude kohaloleku hüppeline suurendamine Ida-Virumaa kriitilistes punktides. Neid pole ju palju - Narva, Sillamäe, Kohtla-Järve mõned linnaosad. Ka Kaitseliit peab olema alalises tegusemisvalmiduses...\nViiendaks. Info tähendab võimu. Kriisiolukorras tuleb blokeerida vene telekanalite vaatamisvõimalused Eestis ning asendada need agressiivselt Eesti oma venekeelsete infosaadetega.\nNing kuuendaks. Vilepuhujad on meile demonstreerinud, kui massiliselt eriteenistused kodanikke jälgivad. Mul pole teragi kahtlust, et meie KAPO teab üsna hästi, keda jälgida. Pinge eskaleerumise olukorras tuleb seda teadmist rakendada ja ässitajad võrkudest välja lülitada.\nKöögifilosoofid ja taskutargutajad leiavad kindlasti, et siinkirjutatu on paanikaõhutamine. Ei ole. Ja isegi kui on, siis lähtub see rahvatarkusest: parem karta kui kahetseda. 1939. aastal me jätsime kõik vajaliku õigel ajal tegemata ja irvitasime, kui soomlased Mannerheimi liini rajama hakkasid. Kes oli lõppkokkuvõttes ettenägelikum?\nVenemaa kaotab lõpuks, sest ta on sisemiselt mäda. Aga meie ei pea enne seda asjatuid ohvreid kandma. Ihne maksab topelt. Ärme koonerdame praegu ettevaatusabinõudega.


Õiglane sukeldub närvide mängust suurde medalimängu - Kergejõustik - Postimees Sport: Värsked spordiuudised Eestist ja välismaalt\n4. veebruar 2019, 9:24\nJanek Õiglane oskab nii enda kui publiku meelt lahutada, kui tulemused seda lubavad\nLondoni olümpiastaadion, 12. august 2017. Vändrast pärit mitmevõistleja Janek Õiglane paneb 50 000-pealise publiku oma emotsioonipuhangute ja tantsuliigutustega rõkkama. Rõõm MMi neljandast kohast on piiritu. Poolteist aastat hiljem Lasnamäe kergejõustikuhallis pole näiliselt midagi muutunud.\nÕiglane pole küll alates Londonist kordagi mitmevõistlust teinud, kuid seesama emotsioon ja tantsuliigutused on alles. Rahvast ehk nõnda palju kaasa elamas polegi, ent Õiglane on rahul – seitsmest alast viiel püstitatud isiklikud rekordid ja Eesti läbi aegade viies tulemus 6085 punkti viib ta kuu aja pärast sise-EMile Glasgow’sse.\nTegelikult polnud Õiglane veel reede hommikul kindel, kas ta Tallinnas toimuval mitmevõistlusel üldse osaleda saab. Paar nädalat tagasi hakkas muret tegema vasaku jala reis ning enesekindlusest polnud 24-aastase sportlase puhul juttugi. Ometi on tahtejõu toel kõik võimalik.


Huligaan vigastas kiviga trammijuhti - news\nMöödunud ööpäeval registreeriti Politsei- ja Piirivalveametis 211 avaldust ja teadet kuritegudest. Nende hulgas üks tapmine, viis avaliku korra rasket rikkumist, 85 varavastast kuritegu, sealhulgas üks röövimine, 65 vargust (kümme eluruumidest ja viis sõidukitest).\nHuligaan vigastas kiviga trammijuhti (1)\nRegistreeriti 11 inimvigastustega liiklusõnnetust, milles sai vigastada 12 inimest. Tabati 49 alkoholi- ja kolm narkojoobes juhti. Registreeriti 506 väärtegu.\nPiiril väljastati kaheksa sisenemiskeeldu. Avastati kolm viisaeeskirja rikkumist ning üks riigipiiri ebaseaduslik ületus.\n16. aprillil teatati, et Põhja-Tallinnas Kopli tänaval viskas tundmatu mees kiviga katki trammi esiklaasi. Kiirabi toimetas kergeid vigastusi saanud 64-aastase trammijuhi haiglasse.\n15. aprillil teatati, et Kristiines Järve tänaval ähvardas 29-aastane mees tüli käigus 53-aastast meest.\n15. aprillil teatati, et Põhja-Tallinnas Alasi tänaval asuvas korteris lõi naine 33-aastast naist ning põhjustas talle füüsilist valu.\n15. aprillil teatati, et Lasnamäel Virbi tänaval lõi tundmatu mees kaupluse turvatöötajat. Kiirabi toimetas 20-aastase mehe haiglasse ning politsei toimetas ründaja jaoskonda.\n15. aprillil teatati, et Lasnamäel Kihnu tänaval lõi tuttav 36-aastane mees samaealist naist ning põhjustas talle füüsilist valu. Politsei pidas mehe kinni.\n15. aprillil teatati, et Mustamäel J. Sütiste teel asuvas korteris lõi tuttav 69-aastane mees 64-aastast naist ning tekitas talle tervisekahjustusi. Kiirabi toimetas naise haiglasse kontrolli ning politsei pidas mehe kinni.\n16. aprillil teatati, et Põhja-Tallinnas Kopli tänaval asuvas korteris lõi tuttav 41-aastane mees 35-aastast meest ning tekitas talle tervisekahjustusi. Politseile on teo võimalik toimepanija teada.\n16. aprillil teatati, et Mustamäel Ehitajate teel asuvas korteris lõi tuttav 46-aastane mees 34-aastast naist ning tekitas talle tervisekahjustusi. Kiirabi toimetas naise haiglasse ning politsei pidas mehe kinni.\n16. aprillil teatati, et Mustamäel Kadaka teel lõid 37- ja 36-aastane mees 26-aastast meest ning tekitasid talle tervisekahjustusi. Politsei pidas mehed kinni.\n16. aprillil teatati, et Lasnamäel Pallasti tänaval lõi tuttav 42-aastane mees samaealist naist ning põhjustas füüsilist valu. Politsei toimetas mehe jaoskonda.\n16. aprillil teatati, et reisilaevas lõi 26-aastane mees 23-aastast naist ning tekitas talle tervisekahjustusi. Politsei pidas mehe kinni.\n16. aprillil teatati, et Kesklinnas Tartu maanteel asuvas trammipeatuses lõi tundmatu isik 31-aastast meest ning tekitas talle tervisekahjustusi.\n16. aprillil teatati, et Lasnamäel Vesse tänaval lõi tuttav 45-aastane mees 57-aastast meest ning tekitas talle tervisekahjustusi. Kiirabi toimetas kannatanu haiglasse ning politsei pidas ründaja kinni.\n17. aprillil teatati, et Lasnamäel Pae tänaval lõi tundmatu mees 35-aastast meest ning tekitas talle tervisekahjustusi.\n17. aprillil teatati, et Põhja-Tallinnas Kari tänaval asuvas korteris tekitas tuttav mees tüli käigus tervisekahjustusi 28-aastasele naisele.\n17. aprillil teatati, et Mustamäel Sõpruse puiesteel asuvas korteris lõi tuttav 34-aastane mees 27-aastast naist ning tekitas talle tervisekahjustusi. Politsei pidas mehe kinni.\n17. aprillil teatati, et Lasnamäel Linnamäe teel asuvas söögikohas toimus konflikt 52- ja 23-aastase mehe vahel, mille tagajärjel sai vanem mees vigastada. Politsei toimetas kakluse osapooled jaoskonda.\n17. aprillil teatati, et Kesklinnas Vabaduse väljakul löödi 32-aastast meest.\n17. aprillil teatati, et Lasnamäel Läänemere teel asuvas korteris ründas tuttav 54-aastane mees 39-aastast naist. Politsei pidas mehe kinni.\n17. aprillil teatati, et Lasnamäel Paekaare tänaval asuvas korteris lõi tuttav 79-aastane mees 60-aastast naist ning tekitas talle tervisekahjustusi. Politsei pidas mehe kinni.\n17. aprillil teatati, et Kesklinnas Pärnu maanteel asuvas korteris toimus konflikt omavahel tuttavate 44-aastase naise ja 55-aastase mehe vahel.\n15. aprillil teatati, et Kesklinnas Viru tänaval varastati 43-aastaselt mehelt rahakott, milles olnud pangakaardilt võeti välja sularaha. Esialgne kahju on 2600 eurot.\n15. aprillil teatati, et Kesklinnas Suur-Karja tänaval asuvas baaris varastati sülearvuti ja mobiiltelefon. Esialgne kahju on 1100 eurot.\n16. aprillil teatati, et Kesklinnas Keldrimäe tänaval seisnud sõiduautost on varastatud tahvelarvutid, kotid, riided ja teised asjad. Esialgne kahju on 1100 eurot.\n17. aprillil teatati, et Kesklinnas Tehnika tänaval asuvast korterist on varastatud sülearvuti, ehteid ja sularaha. Esialgne kahju on 1250 eurot.\n17. aprillil teatati, et Kesklinnas Tuukri tänaval seisnud sõiduautost on varastatud päikeseprille, binokkel, sülearvuti, pärlikee ja teisi asju. Esialgne kahju on 1600 eurot.\n16. aprillil teatati, et Rae vallas Kurna külas lasti esialgse info põhjal õhkpüssist kodust ära jooksnud koera. Koer toimetati Mustamäe Loomakliinikusse.\n16. aprillil teatati, et Harku vallas Harkujärve külas lõi tuttav 24-aastane mees metallist esemega 56-aastast meest. Kiirabi toimetas kannatanu haiglasse ning politsei pidas noorema mehe kinni.\n17. aprillil teatati, et Raasiku alevikus asuvas eramus lõi tuttav 37-aastane mees 52-aastast meest ning tekitas talle tervisekahjustusi. Kiirabi toimetas mehe haiglasse. Politseile on teo võimalik toimepanija teada.\n17. aprillil teatati, et Peetri alevikus Juhtme tänaval asuvas korteris toimus konflikt, mille käigus lõi tuttav 39-aastane mees 33-aastast naist. Politsei pidas mehe kinni.\n17. aprillil teatati, et Kuusalu alevikus asuva kortermaja trepikojas ründas 21-aastane mees 33-aastast meest. Politseile on teo võimalik toimepanija teada.\n17. aprillil teatati, et Raasiku vallas Peningi külas toimus konflikt 60- ja 34-aastase mehe vahel. Politsei toimetas vanema mehe jaoskonda.\n17. aprillil teatati, et Haabneeme alevikus Mereranna teel asuvas korteris lõi 29-aastane mees 46-aastast meest ning tekitas talle tervisekahjustusi. Politsei pidas mehe kinni.\n17. aprillil teatati, et Kiili vallas Nabala külas asuvast hoonest on varastatud puurpink, rehvid ja tööriistu. Esialgne kahju on 1000 eurot.\n17. aprillil teatati, et Saku alevikus Teaduse tänaval asuvast eramust on varastatud ehteid. Esialgne kahju on 3000 eurot.\n17. aprillil sai merevalvekeskus teate, et laeval Seychelles Progress on haigestunud 57-aastane Filipiini Vabariigi kodanik. PPA kopterimeeskond, milles oli ka kaks arsti, vintsis mehe laevalt kopterisse ning toimetas ta Põhja-Eesti Regionaalhaiglasse.


Manchester City poolkaitsja valiti teist aastat järjest Premier League'i parimaks noormängijaks - Soccernet.ee - Jalgpall luubi all!\nManchester City poolkaitsja valiti teist aastat järjest Premier League'i parimaks noormängijaks (0)\n21. MAI 2022, 14:52 INGLISMAA\nManchester City ründav poolkaitsja Phil Foden (21) valiti teist aastat järjest Premier League'i parimaks noormängijaks.\nFoden on sel hooajal löönud üheksa väravat ja andnud viis resultatiivset söötu ning Manchester City asub üks voor enne hooaja lõppu liidrikohal, edestades Liverpooli ühe punktiga. Ta valiti parimaks noormängijaks fännide ja jalgpalliekspertide hääletusel.\nLisaks Fodenile kandideerisid sellele auhinnale Trent Alexander-Arnold (Liverpool), Conor Callagher (Crystal Palace), Tyrick Mitchell (Crystal Palace), Mason Mount (Chelsea), Aaron Ramsdale (Arsenal), Declan Rice (West Ham United) ja Bukayo Saka (Arsenal).\nFoden kirjutas ennast Premier League'i ajalukku, sest varem ei olnud kedagi kaks aastat järjest parimaks noormängijaks valitud. "Olen väga uhke, et võitsin selle auhinna teist aastat järjest," lausus Foden Premier League'i kodulehele. "Olen oma esitustega sel hooajal väga rahul ja loodetavasti lõppeb hooaeg meie jaoks edukalt."\nManchester City kohtub pühapäeval hooaja viimases liigamängus Aston Villaga.\n19. vooru sümboolne koosseis: Kalju hõivas kaks kohta äärekaitses ja ühe keskväljal (0) 20 min


KIMBERLY GUILFOYLE NET WORTH, ABIELUS, PALK, ABIKAASA, PIKKUS, POEG - TEADLANE\n2019. aasta juuli seisuga on Kimberly Guilfoyle netoväärtus hinnanguliselt umbes 5 miljonit dollarit. Kimberly on a kuulus uudisteankur ja endine ringkonnaprokuröri asetäitja Los Angelesest.\nPraegu töötab ta Fox Newsi saates ‘The Five’ saatejuhina.\nVanus / sünnipäev / sünniaeg\nKimberly Guifoyle on tema sõnul 50-aastane Vikipeedia leht . Tema sünniaeg / sünnipäev on 9. märts 1969.\nAbikaasa - Gavin Newsom ja Eric Villency\nKimberly Guilfoyle on kaks korda abielus: tema esimene abikaasa nimi on Gavin Newsom ja teise abikaasa nimi Eric Villency (2006–2009).\nTal on Ericuga poeg, tema teine abielu.\nVarem abiellus ta 2001. aastal San Francisco endise linnapea Gavin Newsomiga. Kuid paar lahutas 2006. aastal pärast rannikualade abielu.\nMõni kuu pärast Gavin Newsomist lahutuse saabumist Kimberly abiellus teist korda Eric Villency'iga. Paaril on koos poeg nimega Ronan Anthony. Esimese abikaasa Gavin Newsomiga tal last pole.\n[kpo_related_url url = ’rebane-uudised-ankur-kimberly-guilfoyle-on üksik või abielus-teab-ebaõnnestunud abieluelu kohta]]\nKimberly Guilfoyle poiss-sõber - Donald Trump noorem\n2018. aasta mais spekuleerib meedia, et Kimberly Guilfoyle kohtub Donald Trump juunioriga. Dailymaili teatel märgati neid koos erasündmusel. Trump juuniori naine Vanessa esitas hiljuti vaidlustamata lahutuse. Kimberly ja Trump noorem näivad teineteist nägevat ja veedavad suurepäraselt aega.\nHämmastav miiting Wisconsinis koos @realdonaldtrumpiga läks rahvahulk meie uskumatu presidendi pärast hulluks! Suurepärane aeg nende patriootidega @donaldjtrumpjr ja @ charliekirk1776. Me võitleme iga päev hea võitluse eest, et meie riik oleks uhke, et võime nendega seista! ??? # MAGA # 2020 #AmericaFirst #neli aastat\nJagatud postitus Kimberly Guilfoyle (@kimberlyguilfoyle) 28. aprillil 2019 kell 15:27 PDT\nTa on saanud Juris Doctori (J.D) San Francisco ülikooli õiguskool .\nAlates 2019. aastast kohtub Kimberly Guilfoyle poiss-sõbra Donald Trump juunioriga. Nende pulmaplaani ja kuupäeva kohta puudub teave.\n[kpo_related_url url = ’alex-trebek-netoväärtus’]\nKimberly sündis San Franciscos iirlasest isa Tony ja Puerto Rico ema Mercedese süles.\nVarase lapsepõlve veetis ta misjonipiirkonnas ja seejärel Westlake'is ning teenis keskkooli Mercy keskkooli.\nVanemad:Tony ja Mercedes\nAbikaasa:Gavin Newsom (2001–2006), Eric Villency (2006–2009)\n11-aastaselt suri tema ema leukeemiasse. Tema isa oli neli aastat USA armee.\nPärast keskkooli lõpetamist astus Kimberly Californiasse Davisisse ja lõpetas magma cum laude.\nHiljem liitus ta San Francisco ülikooli õiguskooliga ja omandas doktorikraadi (Juris).\nLisaks õppis ta ka Dublini Trinity kolledžis ja avaldas uurimistöö rahvusvaheliste laste õiguste ja Euroopa Majandusühenduse õiguse kohta.\n[kpo_related_url url = ’on-jenna-bush-hager-rase-jälle-uus-beebi-kaksikud-tähtaeg-ja-rohkem»]\nKimberly Guilfoyle kõrgus: 1,57 m ja kehamõõdud 2019. aastal\nKimberly on (1,57 m) 5 jalga 2 tolli pikk, veatult sobitades oma keha mõõtmetega 37-25-37 tolli.\nTa valdab intensiivse treeningu ja tasakaalustatud toitumise abil saadud liivakella kehakuju. Ta kannab sageli ülakehaga keha kallistavat kleiti ja miniseelikut.\n50-aastaselt näib Kimberly bikiinides endiselt noor ning tal on erksad kumerad puusad ja vöökoht.\nKeha mõõtmine:37-25-37 tolli\nPraegu elab ta ekstravagantset elu. Tavaliselt veedab ta aega oma ainsa lapsega.\nTema elustiili kohta lisateabe saamiseks võite surfata tema Instagrami, Facebooki ja Twitteri kontol.\n[kpo_related_url url = ’gretchen-carlson’]\nTelesaated - The Five, The Lineup, Wolf Blitzeri show ja palju muud\nTa on Fox News Channel'i saatejuht ja endine advokaat. Hiljuti 2017. aastal Kimberly pikendas oma lepingut Fox Newsiga.\nOma ametiteed alustas Kimberly prokurörina. Aasta hiljem vallandas tollane ringkonnaprokurör ta koos neljateistkümne prokuröriga Terence Hallinan . Hiljem valis ta Los Angelese ringkonnaprokuröri asetäitjaks ning töötas alaealiste ja täiskasvanute juhtumitega.\n2000:Palgatud ringkonnaprokuröri abiks.\n2004:Hakkas õukonna TV-s programmi Mõlemad pooled juhtima.\n2006:Liitus Fox News Channeliga.\n2008:Sai La Raza Advokaatide Assotsiatsiooni liikmeks.\n2015:Avaldas oma poolautobiograafilise raamatu pealkirjaga “Making the Case: How to Be Your Own Best Advocate”.\nAastatel 2002–2004 ta teenis ringkonnaprokuröri abi San Franciscos. Hiljem kolis ta New Yorki ja asus kohtuprogrammi Mõlemad pooled saatejuhiks ning Anderson Copper 360 ° õigusanalüütikuks.\n2006. aasta alguses liitus ta kanaliga Fox News, et juhtida saadet The Lineup. Saade jäi siiski ära. 2011. aastal asus ta tööle filmi „The Five“ kaassaatejuhina. Ja kolm aastat hiljem sai temast Outnumberedi kaassaatejuht.\n2017. aastal esineb ta igal õhtul saates Viis . Samal aastal sõlmis ta pikaajalise lepingu Fox Newsiga.\n[kpo_related_url url = ’gayle-king’]\nKui palju on Kimberly Guilfoyle'i palk 2019. aastal? Kas ta teenib 840 dollarit ja rohkem?\nKimberly Guilfoyle saab aastas palka 840 tuhat dollarit.\nKõva töö ja hoolsusega oma elukutse vastu saab Kimberly Fox News Channelilt korraliku varanduse.\n1. Kus on Kimberly Guilfoyle praegu 2019. aastal?\nPraegu naudib ta rikkalikku elu koos oma kaunitar Donald Trump Jr. Neil on 4,5 miljonit dollarit Hamptoni maja (9 200 ruutjalga), mis asub Bridgehamptoni külas.\nOma karjääri osas lahkus ta 2018. aastal rebaseuudistest ja toetab Trumpi perekonda nende tagasivalimise missioonil.\n2. Kas Donald Trump Jr ja Kimberly Guilfoyle on kihlatud 2019. aastal?\nTänaseks pole Donald ja Kimberly kihlatud. Nende afäär algas aga alates 2018. aasta keskpaigast.\n[kpo_related_url url = ’caitlyn-jenner’]