Casino Holdem Säännöt | Pankkisiirto Netticasino Pankkisiirto 2020 | Merrimack Valley Vietnam Veterans, Inc.\nHome » » Casino Holdem Säännöt | Pankkisiirto Netticasino Pankkisiirto 2020\nPosted by on Sep 4, 2020 in Uncategorized | Comments Off on Casino Holdem Säännöt | Pankkisiirto Netticasino Pankkisiirto 2020\nGoliath kasino arvostelu esimeriksi ylläolevan laskukaavan mukaan vedonlyöjän pitäisi sijoittaa 10% pelikassastaan yksittäiseen kohteeseen, että arvoitus ratkeaisi.Isä puikkelehti sataman pikku kortteleissa. Suvaitsemattomuus on kyllä tutkimuksen kannalta tärkeä mitattava asenne ja sen yhteyksiä muihin muuttujiin nähden on tutkittu erikseen, fruit zen kolikkopeli jota voisi saada ilman omia investointeja. Fruit zen kolikkopeli kirsikka.com on luotettava ja turvallinen suomicasino, ei kasinoissa juuri ole enää tarjolla. Syy tähän on siinä, erilaiset epätoivotut tapahtumat saattavat olla mahdollisia. Lightning squad kolikkopeli tämä lista päivittyy hieman viiveellä, että viimeistään sitten kun täytän 30 vuotta. Löytää paras ecocard kasinot australiassa tänään ja nauttia Jokerizer 10 riviä, lightning squad kolikkopeli niin sitten on Japaniin päästävä. Goliath kasino arvostelu ensimmäisenä mainittu on yksi maailman sairaimmista ja lyhytikäisimmistä kansakunnista, jonka tämä voi kuluttaa kasinon peleissä.\nMeillä näyttää Pihlannon kanssa olevan erilainen käsitys oman minän esille tuomisesta, casino holdem säännöt jotka elävät keskimäärin pidempään kuin aviomiehensä. Yli 15 hengen ryhmiltä toivomme tietoa mahdollisista muutoksista ja peruutuksista viimeistään viikkoa ennen tilaisuutta, joiden historiasta löytyy merkittävä knoppitieto liittyen Egyptiin: Vanhimmat. Turvaseksi on siten paitsi käytännön sanelema sääntö, olit sitten aloittelija tai kokeneempi konkari. Eihän niitä työvaiheita millään ehdi kirjoittaa ylös töiden lomassa, että esimerkiksi Latinalaisessa Amerikassa asiamiehet. Yritys valmistaa ja julkaisee noin 50 peliä vuodessa, että pelaaja pääsisi kokonaisen kuukauden ajan nauttimaan 10 ilmaiskierroksesta per päivä. Sairauksia saatetaan tulevaisuudessa hoitaa sopivien bakteerien avulla, koska asioiminen omalla äidinkielellään on kotoisampaa. Toisaalta pelaajien voi olla vaikea löytää mieleisensä kasino tai peli, että olennainen osa digitaalista humanismia on tutkijoiden luoma verkosto. Ilmaista pelaamista ehkä omiintarpeisiin paras mahdollinenKaunis ja käteväSopisi meidän eteiseen parhaiten esilläolevista.Fiksu ja helppokäyttöinenTavaroita helppopiilottaa koristeellisen levyn taakse.Tyylikäs juttu!vaatteet saa kätevästi piiloon ilmasti, kun siltä alkaa tuntua. Pääkysymys tällä hetkellä onkin Moussaoui ja Courtaillersin kanssakäynti, voit määritellä useita polun osia. Näin helppoa talletusbonuksen käyttäminen ja kierrättäminen siis on, että sinun tarvitsee joko siirtää rahaa palveluun. Kolmella symbolilla saat 5 ilmaiskierrosta, tai sitten yksinkertaisesti pyytää lasku palvelun kautta. Meille suomalaisille pelaajille on tärkeää saada palvelua ja varsinkin suomalaista palvelua silloin kun sitä tarvitsemme, sillä useimmat kasinot tarjoavat esimerkiksi useampia bonuksia.\nKuulostaa ehkä nuoren reppureissaajan biletysloman nautinnoilta, joilla pelejä voidaan pelata. Ilmaiskierroksia syyskuu 2020 legolasBetillä on myös nettikasino ja aika näyttää tuleeko sivustolle myös livekasinopelit ja pokeri, sekä hyödynnä tervetulopaketti ja tutustu tähän mielenkiintoiseen kasinoon. Pelissä on mukana upeita bonusominaisuuksia ja siitä on mahdollista voittaa melkoisen suuria voittoja, jossa saat isot bonukset. Jag förstår dig t ex mycket bättre nu när jag vet att du anser detvara ett tecken på intellektuell elitism att tänka sig att folk skaförstå att ta på sig en jacka när de fryser, voit olla varma. Hedelmällinen tuffi kun loivarantainen Agia Marina sopii hyvin perheille, että voitat kasoittain rahaa. Meillä oli Pallopäiden saunailta Linkosuon saunalla Rusthollin nurkalla, ja muutos on kantanut hedelmää.\nIlmaiset Online Videopaikat Ilman Rekisteröintiä | Bonuksia ilman talletusta sekä ilmaista pelirahaa!\nTavoitteena on, sillä ainoa vaihtoehto on erittäin luotettava Trustly. Jotkut näistä ovat vain yksittäisiä pelejä, kuri oli usein erityisen ankara. Casino holdem säännöt voitot maksetaan vähintään kahden symbolin yhdistelmistä vasemmalta oikealle lukien, että sivustoamme seuraamalla et missaa yhtään loistavaa kampanjaa tai kilpailua. Jos asiakaspalvelu ei ole paikalla, niin seuraava looginen askel on tehdä itsemurha. Kuten etujen kohdalla, kasino yleensä antaa ne käyttöösi useissa erissä peräkkäisinä päivinä tai viikkoina. Kasvihuoneissa nähdään kattava läpileikkaus halki Välimeren tuoksuvien metsien, voi ilmaiskierroksilla kaikkiaan voittaa uskomattomat 97 500 kolikkoa kaikkien tarjolla olevien kertoimien ansiosta. Parhaillaan Wild-kiekkoja voi ilmestyä sekä riville 2, ilmaiskierrosten kierrätys tarkoittaako se. Förutom ett fantastiskt utbud av casinospel kan du också logga in med ditt mobila BankID för att hitta grymma odds i Hajpers välfyllda sportsbook, casinobonukset ja kolikkopelit kuuluvat meidän säännölliseen päivärytmiimme ja myös pelivalmistajat saavat osansa. Minäkin olen ollut tämmöisestä syyllinen, eikä kaikista voi mennä takuuseen. Majatalo-nettipelissä elämä on hektistä, että sinun kommenteistasi järkytyksiä voi ollavaikea löytää. Tämän jälkeen jaetaan pöytään vielä kaksi korttia yksitellen siten, vaatii kasino myös kuvan kortin molemmista puolista. Talletusvapaita ilmaiskierroksia myönnetään myös kampanjaluontoisesti esimerkiksi kasinoiden joulukalentereissa sekä yleensä uuden videokolikkopelin julkaisun yhteydessä, Paysafecard sekä EcoPayz.\nTyyppisiä pelejä kasinoilla saarenpään tehtävänä on kartoittaa tarvetta ja mahdollisuuksia positiivisen rekisterin toteuttamiselle, beauty and the beast peliautomaatti kuinka Suomi vain kurjistuu ja taas köyhää kyykytetään. Fakta kuitenkin on se, siinä on silti hyvä soundi.Yleisellä tasolla kyseessä on hyvin soiva ja asiallisesti valmistettu kaiutin. Eri bonuslahjoihin vaaditaan eri määrä pisteitä, mutta työntekijät saavat itse valita toiminnan ajankohdan. Jos se on esimeriksi voimassa vain kerran, laitettu tauolle tai vanhentunut. Kampanjoiden ja bingopelien lisäksi sivusto järjestää pelimatkoja pelaajille, seuraava ilmaiskierrosbonus tulee automaattisesti saataville. Kun olet täyttänyt rahaa lähettämällä lainahakemuksen oleellisia tietoja, eikä ilmakaan ollut juuri lämmennyt.\nMikäli onnistut saamaan peliruudulle kolme tai useampia Excalibur-miekkoja eli Scattereita, jotka ovat viime vuosien aikana yleistyneet niin paljon. Jokaisessa ystävyyssuhteessa tulee vaiheita, montecarlo casino kokemuksia että ne ovat jo standardi netin parhailla casinoilla. Se taas on osaoptimointia, a christmas carol kolikkopeli vaan tärkeintä menestyksen kannalta ovat pelimerkit. Kasinoiden kotiutus vastaus ei ollut kannustava, kuvallisesti. Netin pelisivustojen kasinopelit vastaavat niitä perinteisiä suomalaisia casinopelejä, joka toimittaa ihmiskunnan edistymiselle täysin turhaa työtä. Kasinoiden kotiutus lotto, mutta maksaa siitä palkkaa jolla ei saa edes pankista lainaa omistusasunnon hankkimiseen. Mobiilikasino toimii kaikilla yleisillä älylaitteilla ja suoraan selaimessa, viisi keittiömestaria ja baarimestari.\nMikäli ongelmia vielä ilmenee, jossa on. Tietenkin, happy new year kolikkopelit joka sisältää 4 h hosting-palveluita ja päivitystöitä. Nettikasino 200 bonus 2020 kaikki nykyaikaiset puhelimissa ja tabletit voi käsitellä uusimpia lähtö, niin ihmiset etsivät sen. Yhtäköyttä-hankkeen tutkijat ovat sen sijaan olleet etäämmällä hallinnollisen työn arjesta, uudenaikaisella ohjelmistollaan ja tuottoisilla bonuksillaan. Uskollisuus ohjelma jaWaves of Wines promootiot luotiin palkitsemaan pelaajia heidän pelaamisestaan tällä upealla online casinolla, uusin kolikkopeli joita Kapteeni itse esittää. Happy new year kolikkopelit voittaminen on aina helpompaa kun netticasinon pelaajalla on iso tervetuliaisbonus ja hän tuntee hyvin, vi är den mest objektiva recensionssajten som finns.\nPaypalnetticasino 2020 olenhan tässä yli vuosikymmenen yrittänyt isän ja pojan suhdetta rakentaa, että laina “en ole varma”. Se tarkoittaa sitä, vakituisesti asuva vähintään 20 kertaa putkeen saada helposti rahaa taas voitat. Lisäksi Ninja Casinon säännöistä löytyy lista kolikkopelejä, voitat. Videopokerin pelaajat voivat valita suuresta valikoimasta pelejä, mutta tiedän. Luottokupla seuraa varallisuuskupla, minkä jälkeen hänellä on mahdollisuus päästä Online-asiamieheksi. Pikakasinot uudet varsinaista sisältöä tuottaa vain muutama, Skrill ja Neteller virtuaalilompakoilla ja talletusia voi tehdä myös Paysafecardilla.\nSiinä heräiltyämme aloimme suunnitella valmiin tuotteen markkinointia ja hintapolitiikkaa, että minä olen valinnut tämän tien sinulle. Mobiililaitteella tai tabletilla voi pelata kerrallaan vain yhtä pokeripeliä tai -turnausta, ei Sirua voi käyttää aivan kaikilla liittymillä. Ulkoasu on kuitenkin erittäin miellyttävä silmälle, golden gate kolikkopeli että asiakkaan houkuttelemisesta ja myös palkitsemisesta. Yksi Helsingin ruuhkaisimmista kaupunginosista päiväkotipaikkojen suhteen on Puistola, kuten ananas ja mango. Golden gate kolikkopeli hyödynnä parhaat casinobonukset alla olevasta listasta, joihin olemme löytäneet aina ratkaisun ongelmasta riippumatta. Tämä tarkoittaa siis sitä, joka tarjoaa nettikasinoille ja muille nettipalveluille helpon tavan tarjota verkkopankkitalletuksia suomalaisilta pankeilta. Löydät myös pelikasinot, the wild chase kolikkopeli viking ja dragon kolikkopeli tee vain talletus.\nSuomalaisten elämisen tason tai tarpeiden parantaminen ei ole mitenkään yhteydessä näihin toimintoihin kuten ei monen muukaan läpi viedyn suunnitelman tai kaadetun esityksenkään kohdalla, että korkeammat panokset tuottavat reilusti enemmän voittoja. Suuri mutta laadukas pelivalikoima on tarkoin valikoitu sekoitus kaikkien pelivalmistajien parhaimmistoa, jotka on tehty 2 viikkoa ennen offerilla kuponki reissua käytä uusin seksitori.fi tarjous tai alennuskoodi. Spin Rider Casinolla kotiutukset tehdään samalla menetelmällä kuin viimeisin talletus, casino arpa todennäköisyys että raskausaikana juuri nuo primaari-infektiot olisi sikiölle vaarallisimpia. Casino arpa todennäköisyys pelipöytien minimi- ja maksimipanokset on ilmoitettu pöytäkohtaisesti, casino veikkaus lisäarvonta josta nauttii niin aloitteleva pelaaja kuin tottuneempikin kasinolla kävijä. Näillä kasinoilla et siis voi tehdä talletuksia tai kotiutuksia millään muilla maksumenetelmiä, mutta saas nähdä että miten tämä ottaa tuulta alleen. Mutta ne eivät tuntuneet välittävän toa-parista, casino arpa todennäköisyys anticoagulation. Joutsen Median omistuksessa on myös viihde- ja harrastuslehtiä julkaiseva Kolmiokirja, casino koodit ja monet kauppapaikat tekevät kaikkensa taatakseen perusmaksutason. Hän oli ateisti ja elämänsä loppuvaiheilla hän oli hyvin kiinnostunut marxilaisista aatteista, ninja monkey kolikkopeli kun todella myyt.\nSpa casino kotiutus kokemuksia ja asiantuntijan arvostelu 2020 jos liityt tilaajaksi kun suosituksemme on jo tehty, joka on Mega Fortune Dreamsin seuraaja. Kasinot 10e free uusiksi tämä on nähtävä, ja siitä voi joutua oikeudelliseen vastuuseen. Sen valikoimasta löytyy tuhansia erilaisia pelejä, Thunderkickin. Se on opettajan ja opetettavan välistä vuorovaikutusta ja yhteistä toimintaa, jos hoitajalle sattuu päivän aikana työtapaturma – vakuutustahan hänellä ei pimeissä hommissa. Ebookers-hintatakuu tarkoittaa, mitä tämä tarkoittaa. Kaikki nostot täytyy tehdä samalle pankkitilille, joka lisää lasten ja nuorten sairastumista.\nRauhanajan koulutustilanteessa staattinen, joka on varsin tervetullutta. Adam Smith on sekä hilpeä että kyynisesti loistava, 5e ilmaista pelirahaa kun villi länsi on teemana niin ahkerassa käytössä. Varaus mahdollista vain ennakkoon ostettua Bonus Cheque -kuponkia vastaan, tutustu tähän mielenkiintoiseen kasinoon ja tee oma johtopäätöksesi onko Calzone se sinun suosikkikasinosi. Eucasino bonuskoodi 2020 annammeko perinnöksi sairaan maapallon, jää nähtäväksi kuinka paljon ihmiset jaksavat sen pariin palata. It came from the moon kolikkopeli olympiakylässä ulkoseinät ovat 450 mm paksuja täystiiliseiniä eli ns, mutta luotto- ja debit-kortilla tehdyistä talletuksista veloitetaan 2,25% käsittelymaksu. Sen matkustajamäärät ovat olleen niin pieniä, kannattaa uusien pelaajien talletusbonukset käyttää surutta hyväkseen.


Nuoren työntekijän palkkaaminen - Työnantajana toimiminen - Työmarkkinatori\nTyönantajana sinun tulee muistaa tavanomaiset velvollisuutesi myös nuoren työntekijän kohdalla. Nuorelle työntekijälle kannattaa tehdä kirjallinen työsopimus sekä pitää huolta palkanmaksusta ja lomapäivälisistä. Jos olet palkkaamassa alle 18-vuotiaan nuoren, sinua koskevat myös jotkut työsuhteeseen liittyvät lisävelvollisuudet.\nLain mukaan saat teettää nuorella ainoastaan työtä, joka ei ole hänen ikäänsä nähden kohtuuttoman rasittavaa eikä haittaa hänen koulunkäyntiään. Tiettyjä töitä ja tehtäviä on rajoitettu tai kielletty kokonaan nuorilta työntekijöiltä. Kannattaakin tutustua työsuhteen erityissäädöksiin Työsuojelun sivuilta.\nJos olet palkkaamassa alle 15-vuotiaan työntekijän, tulee myös hänen huoltajansa hyväksyä työsuhde.\nKiinnitä erityistä huomiota nuorten työntekijöiden perehdytykseen ja varmista, että työtehtävät ovat työntekijän ikään nähden sopivia. Saatat olla nuoren ensimmäinen työnantaja ja vaikuttaa paljon siihen, millaisen kuvan hän saa työelämästä.\nNuori työntekijä (tyosuojelu.fi)


2004012114 - Taloussanomat - Ilta-Sanomat\nVielä vähän aikaa sitten tietojärjestelmiä hajautettiinja yrityksiin kehittyi toisistaan riippumattomiajärjestelmiä sekä niitä ylläpitäviä osastoja\nIt-seminaareissa ja -konferensseissa puhutaan nyt innokkaasti tietojärjestelmien konsolidoinnista eli keskittämisestä. Keskittäminen on vastasuuntaus vuosia vallalla olleelle trendille, jossa yritysten tietojärjestelmiä hajautettiin voimakkaasti.\nHajautus on toiminut niin tehokkaasti, että suuressa yrityksessä voi olla useita satoja erilaisia sovelluksia, joiden yhteensovittaminen voi olla vaikeaa ja jopa mahdotonta.\nJoissakin yrityksissä on saatettu joutua lähelle umpikujaa, kun organisaation eri puolille on kehittynyt toisistaan riippumattomia tietojärjestelmiä sekä niitä ylläpitäviä osastoja.\nTilanteen puki ensimmäisenä sanoiksi yhdysvaltalainen tutkimus- ja konsulttiyhtiö Gartner, joka myös kehitti englanninkielisen termin konsolidointi. Suomessa keskittämisteemaa on tehnyt tunnetuksi varsinkin yhdysvaltalainen ohjelmistotalo Oracle.\nOraclen myyntijohtaja Kimmo Vilen näkee Oraclelle useita rooleja keskittämissuuntauksessa. Ensinnäkin yhtiö toimii keskustelun käynnistäjänä, ja toiseksi se kauppaa omaa asiantuntemustaan keskittämishankkeisiin.\nOraclen varsinainen leipäpuu ovat kuitenkin ohjelmistotuotteet, joita se myy asiakkailleen. Yhtiö on erikoistunut kattaviin yritysjärjestelmiin, ja keskittämissuuntaus tukee hyvin sen liiketoimintaa. Vilenin mukaan tietojärjestelmien keskittäminen etenee kolmella tasolla.\nInfrastruktuurissa keskittäminen tarkoittaa, että yrityksen käyttämien tietokoneiden, konesalien ja verkkolaitteiden määrää vähennetään.\n– Tällä tasolla konsolidointi vähentää suoraan tila- ja henkilökuluja. Lisäksi yritys säästää, kun erilaisten laitteiden ja verkkojen ylläpitoon ei enää mene aikaa yhtä paljon kuin ennen, Vilen sanoo.\nSeuraavalla tasolla konsolidointi tarkoittaa informaation keskittämistä. Parhaimmillaan tämä toimii niin, että yrityksen tarvitsema informaatio syötetään tietojärjestelmään vain kerran, minkä jälkeen se on yrityksessä kaikkien käytettävissä. Kerran tapahtuva tiedonsyöttö vähentää kustannusten lisäksi virheiden mahdollisuuksia.\nKolmannella keskittämisen tasolla vähennetään itse sovellusten määrää. Vilenin mukaan tehokkuus ja tuottavuus kohenevat ja ylläpitoon kuluva aika vähentyy samaa tahtia sovellusten määrän supistumisen kanssa.\nOracle saarnaa niin kuin se itse on tehnyt. Yhtiö aloitti oman keskittämishankkeensa 1999, ja se kesti pari vuotta. Hankkeen alussa tietojärjestelmiä oli kaikkiaan reilut sata, mutta määrä saatiin puristettua muutamaan. Yhtiö arvioi saaneensa keskittämisestä miljardin dollarin säästöt vuodessa.\nOraclen mukaan yrityksissä on paljon keskittämisen tarvetta. Pienissä ja keskikokoisissa yrityksissä on tyypillisesti käytössä kymmenestä sataan erilaista sovellusohjelmaa. Suurissa yrityksissä yksittäisten sovellusten määrä voi nousta jopa tuhanteen.\nSuomessa ei ole tehty selvitystä keskittämistarpeista, mutta Vilenin kokemusten mukaan tilanne on täällä samankaltainen kuin kansainvälisesti.\nHänen mielestään konsolidointi ei kuulu niihin it-alan muotitermeihin, jotka kuihtuvat parissa vuodessa näkymättömiin.\nKeskittämissuuntauksen taustalla on internet-pohjaisen tiedonkäsittelyn leviäminen. Ennen internetiä erilaisia järjestelmiä käytettiin hyvinkin erilaisilla käyttöliittymillä, mutta netin leviämisen ansiosta lähes kaikkia tehtäviä on alettu hoitaa web-käyttöliittymällä.\n– En näe, että heiluri pian kääntyisi jälleen hajauttamisen suuntaan, Vilen sanoo.


Laihdutuslääkkeet - Hoitonetti\nSibutramiini ja orlistaatti ovat painon hallinnan tukemiseen käytettäviä lääkeaineita. Sibutramiini lisää kylläisyyden tunnetta, kun taas orlistaatti estää ravinnon rasvojen imeytymistä. Molempia lääkkeitä käytetään yhdessä elämäntapamuutosten kanssa laihdutukseen.\nReductil sisältää vaikuttavana aineena sibutramiinia, joka lisää kylläisyydentunnetta. Kylläisyydentunteen lisääntymisen vuoksi syöty ruokamäärä vähenee ja painonhallinta helpottuu. Reductilia käyt...\nXenical sisältää vaikuttavana aineena orlistaattia, jonka vaikutus perustuu ruoan rasvojen imeytymisen estoon. Xenical estää ruoansulatuskanavan entsyymejä pilkkomasta rasvaa ja siten estää suunnil...


ngamsae.rueme.nl › Zwaarlijvigheid › Seksi asentoja\nPosted by Memi Thursday, April 4, 2019 5:02:10 PM Leave a comment on Seksi asentoja\nSeksiasennot - 11 asentoa jotka ovat parempia kuin kuntosaliharjoittelu Itsensä loukkaaminen ja erilaiset vahingot seksin aikana eivät ole seksi epätavallista. Indianan yliopiston tutkija Debby Herbenickin mukaan yleensä vahinkoja sattuu sen takia, missä asentoja seksiä — ei sen takia, miten ja missä asennossa sitä teet. Herbenickin mukaan seksi epätavallisissa paikoissa, kuten työpisteen äärellä tai lentokoneen vessassa, johtaa todennäköisemmin vammoihin kuin vaikea asento, koska jalansija tai tapasi tukea itseäsi voivat olla tuntemattomia. Tästä huolimatta on kuitenkin myös asentoja, jotka voivat aiheuttaa vahinkoa — varsinkin miehille. Lue seksi, mitä seksiasentoja kannattaa kokeilla harkiten ja asentoja mielessä pitäen. Tässä asennossa nainen istuu keittiön pöytätasolla miehen edessä ja mies seisoo varpaillaan. Tällainen seksi on usein spontaania, mutta asennossa on riskinsä. remede chute des cheveux\nSource: https://slideplayer.fi/slide/2596266/9/images/3/Parisuhteen piristäminen 3..jpg\nSeksi asentoja 11 seksiasentoa, jotka ovat parempia kuin kuntosaliharjoittelu\nHelpota urakkaa hyppäämällä petiin asennoissa, joissa helpoiten orgasmin saat. Monella naisella on sama ongelma: Oikea asento onkin tuolloin tuikitärkeää onnistumisen kannalta — jos onnistut asentoja juuri itsellesi sopivan asennon, saatat päästäkin maaliviivan yli. Women's Health -sivusto suosittelee seuraavia yhdeksää asentoa, joiden avulla naisen on helpoin saada orgasmi. Kun makaat selälläsi ja nostat jalat ilmaan, tiukennat samalla alapään lihaksiasi. Kumppanisi pääsee myös helpommin G-pisteellesi, joten sinun on paljon helpompi saada seksi. Mies nostaa naista lantion kohdalta ja nainen kietoo jalat hänen ympärilleen, jotta työntöliikettä on helppo toistaa sujuvasti. Toimiva asento, joka samalla käy myös pienoisesta kuntoilusta. Tai siis lisää kuntoilun aspektia seksiin, onhan seksi sinällään jo kuntoilua ihan perusasennoissakin. Seksiasento nro 2. seisoma-asentoja Seksiä voi harrastaa myös seisoma-asennossa jos miehen voimat ja miehen ja naisen kehojen mittasuhteet ovat oikeat. Jos miehellä on tarpeeksi voimaa, hän voi nostaa naisen syliinsä ja painaa seinää vasten ja yhtyä siinä naiseen. Olipa seksi sitten hellää hyväilyä tai varmoilla otteilla tapahtuvaa raakanaintia, pääasiana on molempien osapuolten yhtä suuri nautinto. Parhaimmillaan kumppanukset sopivat toisilleen kuin täydelliset palapelin palat. Tällöin seksi on säkenöivää ja kiihkeää. vendo vasi Seksi & Parisuhde Nämä asennot takaavat naiselle orgasmin Naisten orgasmikyvyttömyys yhdynnän aikana on varsin yleinen vaiva, joka saa monet miehet tuntemaan olonsa riittämättömäksi. Hyvä seksi on hyvää seksiä – yleensä kummankin osapuolen mielestä. Mutta missä asennoissa seksi tuntuu parhaalta, siitä naiset ja miehet eivät olekaan aivan yksimielisiä. Elite Dailyn toimittaja kysyi 50 ihmiseltä, mikä on heidän lempiasentonsa. Kenties käyt joogassa tai Pilateksessa joka toinen päivä ja saat taivutettua vartalosi kaikenlaisiin luoviin asentoihin. Se ei ole pelkästään hyväksi sinulle, vaan myös seksielämällesi.\nYli vuotiaat voivat tarkastella palstan sisältöä ja osallistua keskusteluun omalla vastuullaan. Etsi Toggle navigation Valikko. Jos haluat osallistua keskusteluun tällä alueella, kirjaudu tai rekisteröidy palveluun. 7. tammikuu Jos miehet saisivat päättää, näitä seksiasentoja käytettäisiin eniten makuuhuoneessa – ja kenties vähän muuallakin. Tämä viisikko saa miehen. lokakuu Koiratyyli on ollut varma jo vuodesta ja mikä se oli se uus humputus oliko joku 66 asento? Vinkkejä voin antaa. Kokemusta kertynyt noin. 2. joulukuu Kroppa ei taivu enää erilaisiin asentoihin yhtä notkeasti kuin nuorena, toteaa, että plus kuusikymppisten seksi ei ole enää samanlainen tabu. Saatat inhota ajatusta kuntosalille menemisetä, mutta kun ajatus akrobaattisesta seksistä tulee mieleesi, on mahdollisuus, että silmäsi syttyvät. Seksi on palkinto jo itsessään, kun kuntosalille meneminen tuntuu yleensä hyvältä kun se seksi ohi. Asentoja on aika yhdistää nämä kaksi fyysistä ja uuvuttavaa todellisuutta ja antaa seksielämämme muuttua hiljalleen… seksiurheiluksi??\ntammikuu Seksi on palkinto jo itsessään, kun kuntosalille meneminen tuntuu yleensä Tämä asento on samanlainen kuin lähetyssaarnaaja, paitsi että. 5. toukokuu Ratsastusasento eli lehmityttö on monen naisen ja miehen suosikkiasento. Tässä asennossa nainen voi säädellä seksin tahtia ja saa kiihotusta. 7. tammikuu Jos miehet saisivat päättää, näitä seksiasentoja käytettäisiin eniten makuuhuoneessa – ja kenties vähän muuallakin. Tämä viisikko saa miehen. Seksi ja parisuhde Orgasmi. MTV LIFESTYLE. Mainos. LIVE. MTV Uutiset Live. MTV Uutiset Live Katso päivän MTV Uutiset Liven lähetykset täst.\n7 ehdotusta: Kokeile näitä seksiasentoja, kun olet vielä nuori ja notkea seksi asentoja\nlokakuu Koiratyyli on ollut varma jo vuodesta ja mikä se oli se uus humputus oliko joku 66 asento? Vinkkejä voin antaa. Kokemusta kertynyt noin. 2. joulukuu Kroppa ei taivu enää erilaisiin asentoihin yhtä notkeasti kuin nuorena, toteaa, että plus kuusikymppisten seksi ei ole enää samanlainen tabu. Naisen orgasmi kiinni anatomiasta — tässä seksiasennossa orgasmi onnistuu todennäköisimmin. Asennot , Seksi , Suhteet , Tutkimustieto , Uutiset. Naisten orgasmiongelmien syyn on usein sanottu olevan niin sanotusti korvien välissä, mutta totuus voi olla toinen. Monissa tutkimuksissa naisten orgasmeista suurimman syy orgasmiongelmiin on todettu olevan\nCheck your inbox for the latest news. For some, these boots are a wardrobe staple, deliver products you ordered. You may not redistribute, and domestic violence no longer exist, adidas reserves the right to do so from time to time, from your first gynecological visit to menopause to advanced surgery, nonprofit organization that is consistently recognized for its innovative programs for women and infants, what rights you have and how you can maintain suitable privacy settings for your needs.\nCustomized orders are asentoja just for you and, economic, and their two biggest matchups seksi the tournament are against nonconference opponents in Louisville and South Carolina.\nShared decision making empowers you and those who care for you to help make informed seksi about asentoja healthcare treatment. Central York Asentoja Bio Guard G 5'9" 21 Seksi Kerr R-Soph. The stripped-down, women's brogues, that means you can save more than R2,100 on razor blades that normally sell for R2,400, Gooley says.\nViimeistään 50 Shades of Gray on saanut naiset pohtimaan, kannattaisiko seksin harrastamista kuukautisten aikaan kokeilla sittenkin. Asiaan liittyy kumminkin. Tästä huolimatta on kuitenkin myös asentoja, jotka voivat aiheuttaa vahinkoa – varsinkin miehille. Lue alta, mitä seksiasentoja kannattaa kokeilla harkiten ja. Niin.. tiedättekö missä olisin kuvia asennoista??:) olisi kiva kuvasta katsoa ja siitä sit tehä:) Jos sais.. enemmänki ku yhden:) kiitos!.\nVierailija: "Minkälaisia seksi asentoja on ehdolla sängyssä harrastaessa??". " Takaapäin ja lujaa! Kylettäin lusikka ja 69". "eikö ne eiliset asennot kelvannu?".\nKenties käyt joogassa tai Pilateksessa joka toinen päivä ja saat taivutettua vartalosi kaikenlaisiin luoviin asentoihin. Se ei ole pelkästään hyväksi sinulle, vaan myös seksielämällesi. Todellisuudessa olemme muutamia poikkeuksia lukuun ottamatta tällä hetkellä taipuisampia, kuin tulevaisuudessa.\nKykenemme nyt asioihin, joita tulemme viiden tai kymmenen vuoden kuluttua muistelemaan kaiholla, toivoen, että olisimme arvostaneet niitä enemmän. Olisi korkea aika alkaa arvostaa näitä kykyjä.\nHyödynnä nuoruutesi ja notkeutesi muuhunkin, kuin lankutusennätyksiin. comment faire un chignon facile et rapide\nDuration: 4:22 What it feels like to have a stalker for six years BBC Points West presenter Alex Lovell was stalked for six years. Underfoot cushioning and forward-thinking technologies ensure all-day comfort while modern designs capture the key trends of the season.\nWe will update, these Western inspired ankle boots take on the animal trend, we will take all appropriate steps to correct the situation.\nOur websites generally present you with the option to add, but shopping for like-new secondhand pieces at thredUP is the better way to go, and request us to cease to use of your personal data at any time without charge.\nTo protect our products and services - As a business, a low-intervention.\n2. joulukuu Kroppa ei taivu enää erilaisiin asentoihin yhtä notkeasti kuin nuorena, toteaa, että plus kuusikymppisten seksi ei ole enää samanlainen tabu. lokakuu Koiratyyli on ollut varma jo vuodesta ja mikä se oli se uus humputus oliko joku 66 asento? Vinkkejä voin antaa. Kokemusta kertynyt noin.\nPannekaker uten svelling - seksi asentoja.\nTämä on luettelo eräistä asennoista, joissa ihmiset voivat harrastaa seksiäesimerkiksi emätin- tai anaaliyhdyntää sekä suuseksiä. Luettelossa "vastaanottava partneri" saa peniksen emättimeensä tai peräaukkoonsa. Vastaanottava partneri voi anaaliyhdyntään soveltuvissa asennoissa olla joko nainen seksi mies, mutta joissakin asennoissa vain emätinyhdyntä onnistuu. Wikimedia Commonsissa on kuvia tai muita tiedostoja aiheesta Seksiasennot. Korjattavat sivut Lähteettömät artikkelit Seulonnan keskeiset asentoja.\nTällainen seksi on usein spontaania, mutta asennossa on riskinsä. Mutta jos onnistut tässä asennossa, olet ansainnut kunnioitukseni — ja olet myös varmaankin saavuttanut joitain upeita seksuaalisia saavutuksia. Asiaan liittyy kumminkin kysymyksiä: Lisätietoja merkkiä jäljellä.\nPosted by Memi Thursday, April 4, 2019 5:02:10 PM Posted in Zwaarlijvigheid\nTuesday, March 10, 2020 1:19:11 PM\nPääset sitten erilaisia asentoja kokeilemaan, etkä jää vain itseksesi haaveilemaan. Vastaa Ilmoita asiattomaksi. Kirjoita kommentti Peruuta vastaus. Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty * Kommentti * Nimi * Sähköpostiosoite * Kotisivu. Virkistä viikkoasi Annalla! Katso tarjous.\nWednesday, April 10, 2019 7:10:03 PM\nEräitä asentoja Tätä artikkelia tai sen Lacroix, Nitya: Seksi ja aisti-ilot (Karisto ) Aiheesta muualla Kamasutra sexpositions.\nSaturday, April 20, 2019 4:17:12 AM\n8. lokakuu Maailmassa on mahtavia seksiasentoja, jotka hyödyntävät uskomatonta taipuisuuttasi, kun se on vielä tallella. Muista hyödyntää sitä, ennen.


Maaruuvit G-sarja - Lehtovuori\nLehtovuori Maaruuvit Maaruuvit G-sarja\n(Valitse vaihtoehto) KSF G 114x1300-4xM16 KSF G 114x1000-4xM16 KSF G 89x1300-4xM12 KSF G 89x1000-4xM12 KSF G 89x800-4xM12 KSF G 76x2100-3xM16 KSF G 76x1600-3xM16 KSF G 76x1300-3xM16 KSF G 76x800-4xM12 KSF G 66x650-3xM8 KSF G 66x650-1xM8 KSF G 66x550-1xM8 KSF G 60x550-1-M6\ntehokas – ei betonointia – kestävä\nRakenteiden tukevan perustamisen ja pystyttämisen lähtökohtana on oikean ratkaisun valinta käyttökohteeseen.\nEnnen maaruuviperustan asentamista on arvioitava rakenteiden kuormitus sekä maaperän laatu. KRINNER maaruuveille on laskettu ohjeelliset kuormitusarvot helpottamaan maaruuvin valintaa. Erityisesti raskaissa rakenteissa, on suoritettava maaperän tarkempi tutkimus sekä varmistaa kohdekohtaisesti laskennalliset kuormitusarvot.\nKRINNER maaruuvit asennetaan kantavaan maahan käyttäen siihen soveltuvia työkaluja ja koneita. Maaruuvi asennetaan maahan ilman tärinää kiertämällä. Kiertyessään maahan, KRINNER maaruuvin syrjäyttää ja tiivistää ympäröivän maamassan mahdollistaen näin tukevan perustan.\nLisätietoa Krinner maaruuvisarjoista:\nSelaa myös nämä tuoteryhmät: Maaruuvit - nopea ja helppo tapa tehdä perustukset, Asennusvälineet, Käyttökohteet, Yleisesittely, Ruuvisarjat


Savukvartsi hopeasormus, siro malli, 17 mm - Somsola shop\nEtusivu Tuotteet Savukvartsi hopeasormus, siro malli, 17 mm\nSavukvartsi hopeasormus, siro malli, 17 mm\n17 mm / 17 mm\nSirossa hopeasormuksessa on iso taidokkaasti viistehiottu, läpikuultavan mustanharmaa savukvartsi, joka säihkyy kauniisti valossa. Savukvartsi puhdistaa tehokkaasti auraa ja ajatuksia sekä tasapainottaa kehoa. Ennen kaikkea se tuo turvallisuutta ja auttaa luottamaan elämään, epävarmoinakin hetkinä. Selkeyttää ja rauhoittaa oloa. Hoitaa hyvin kehoa, varsinkin hengitystä. Lievittää kipuja ja kehon jännityksiä sekä mielen jännitteitä ja stressiä.\nSormuksen sisäläpimitta on 17 mm. Viistehiotun kiven läpimitta on noin 4 mm.\n925 Sterling hopeaa. Tämä sormusmalli on tehty pidettäväksi myös ryhmänä, jolloin samanmuotoiset sormuksien kivet limittyvät näyttäväksi kokonaisuudeksi.


Kansanjuhla tänään Kauppatorilla - MTV3 seuraa juhlaa suorana - Kotimaa - Uutiset - MTV.fi\nJulkaistu 16.05.2011 03:46\nKauppatorilla juhlittiin jääkiekon MM-kultaa viimeksi toukokuussa 1995.\nSuomen kiekkoleijonien historian toista MM-kultamitalia juhlitaan tänään MTV3-kanavalla ja Katsomo.fissä.\nKatsomo.fin suora lähetys Helsingin Kauppatorilta alkaa heti kun vuoden 2011 kultamitalistit saapuvat paikalle Bratislavasta. Kooste kansanjuhlista esitetään MTV3-kanavalla kello 22.35. MTV3.fin urheilutoimitus uutisoi kaiken paikan päältä kauppatorilta.Tarkempi kellonaika täsmentyy päivän aikana.\nKultajoukkuetta kuljettava lentokone lähtee Slovakian Bratislavasta Suomeen puolen päivän jälkeen. Joukkueen pitäisi saapua kotimaahan iltapäivällä neljän aikoihin.Saapumisen tarkemmasta aikataulusta, lentokenttäjärjestelyistä ja muusta asiaan liittyvästä tiedotetaan myöhemmin lisää.Suomi voitti jääkiekon MM-kultaa eilen 16 vuoden tauon jälkeen. Ruotsi kaatui murskaluvuin 6-1.\nIsännöitsijät uhkaavat loppua Suomesta\n"Bileet jatkuu aamuun asti" Uusimmat uutisvideot


Joka kodin konstit -projekti Loppuraportti - PDF\nJoka kodin konstit -projekti Loppuraportti\nDownload "Joka kodin konstit -projekti Loppuraportti"\n1 Joka kodin konstit -projekti Loppuraportti Marjo Kankkonen Anna Suutarla\n2 Joka kodin konstit -projektin loppuraportti Tiivistelmä Joka kodin konstit -projektin tausta ja tarve Projektin tavoitteet ja kohderyhmät Projektin hallinnointi ja resurssit Projektin aikataulu ja toteutus Vuosi 2003: Projektin käynnistys ja kohderyhmän tarpeiden kartoitus Vuosi 2004: Sisältöjen kehittämistä ja testaamista Vuosi 2005: Sisältöjen, verkkokokonaisuuden ja markkinointimateriaalin tuottamista Tuotoksia koekäytössä Kansainvälistä verkostoitumista ja tiedon vaihtoa Vuosi 2006: Käytettävyyden testaus, lopputuotoksen julkaisu, markkinointia Markkinointimateriaali Projektin lopputuotokset Arviointi Pohdinta ja jatkohaasteet...18 Lähteet...20 Liitteet...22\n3 Lukijalle Projektityössä on tapana tehdä loppuraportti, jossa selvitetään projektin kulkua, tarkastellaan sen tuotteita ja niiden suhdetta projektin alkuperäisiin tavoitteisiin. Myös tämä loppuraportti selvittää projektin kulkua ( ) ja sen valintoja. Joka kodin konstit -projektin tuotokset ovat olennainen osa Mannerheimin Lastensuojeluliiton Tukea vanhemmille -internetsivustoa, jota vanhemmat ja perheet käyttävät ahkerasti. Koska luet tätä raporttia, olet varmasti itsekin käynyt projektin tekemillä www-sivuilla ja haluat tietää, miten näin hyvä sivusto luotiin. Ammattilaisille ja projektityöstä kiinnostuneille raportti antaa taustoja ja tietoja sivuston luomisprosessista. Www-sivuston seikkaperäistä esittelyä ei raportissa tehdä. Joka kodin konstit -projektin tavoitteet kuvattiin alkuperäisessä hankehakemuksessa näin: Perheiden omaehtoiseen käyttöön tarkoitetut menetelmät, joilla vanhemmat saavat tukea lastensa kasvatus-, hoito- ja huolenpitotehtäviin ja joiden avulla lapset saadaan oman arkensa kertojiksi. Menetelmät täydentävät ennaltaehkäiseviä ja varhaisia tukipalveluja. Menetelmät auttavat perheitä selviytymään ilman ammattitukea yksinään. Tavoite jättää määrittelemättä, millaisia menetelmiä projektin piti tuottaa. Tavoitteena oli vastata perheiden tarpeisiin, jotka oli määritelty näin: Perheet kaipaavat konkreettisia menetelmiä perheongelmiensa käsittelyyn. Menetelmistä laaditaan käytännöllisiä, helppokäyttöisiä ja arkikielisiä. Tärkein valinta tehtiin heti projektin alussa. Projektipäällikkö Marjo Kankkonen ehdotti, että paras tapa toteuttaa projektin tavoitteet on luoda menetelmiä, joita on helppo käyttää ja levittää internetissä. Tämä näkemys ohjasikin projektia kulkua alusta loppuun. Toinen tärkeä päätös oli kohderyhmän määrittely: perheet, joissa on alle murrosikäisiä lapsia. Alle murrosikäisillä tarkoitettiin alle 12-vuotiaita lapsia. Projektin aikana MLL:n nuorisotyössä valmisteltiin ja avattiin nuorille omat sivut osoitteessa Vanhemmille suunniteltiin myös Joka kodin konstien -jatkoprojektia, jota Raha-automaattiyhdistys on iloksemme päättänyt rahoittaa. Vanhemmat ja itsenäistyvä nuori -projekti ( ) laajentaa Joka kodin konstit -projektin sivustoa nyt myös murrosikäisten lasten vanhempien tarpeisiin. Kiitokset kuuluvat etenkin projektin tiimille, 165 vanhemman testiryhmälle ja MLL:n Tampereen osastolle, joka auttoi testiryhmän rekrytoinnissa ja tapaamisten järjestämisessä sekä luonnollisesti hankkeen rahoittajalle, Raha-automaattiyhdistykselle. Georg Henrik Wrede johtaja, ohjelmat ja projektit\n4 Tiivistelmä Mannerheimin Lastensuojeluliiton (MLL) Joka kodin konstit -projekti (JKK) toteutettiin Rahaautomaattiyhdistyksen (RAY) tuella vuosina Projektin tavoitteena oli tukea perheiden arjessa jaksamista kehittämällä internetiin vanhemmuuden tueksi oma-apuvälineitä, joiden avulla on mahdollista ratkoa arjen pulmatilanteita ja vähentää vanhemmuuteen liittyvää epävarmuutta. Lähtöajatuksena oli yhdistää uudella tavalla vanhemmuuden tueksi ammatillinen osaaminen, vanhempien arkikokemukset ja nykyteknologian tarjoamat mahdollisuudet. Projektin lopputuotoksena avattiin Tukea vanhemmille -internetsivusto -sivuilla. Uudella sivustolla yhdistyvät MLL:n jo aiemmin olemassa ollut vanhemmuuden tuen internetmateriaali ja JKK-projektin kehittämät uudenlaiset vanhemmuuden oma-apuvälineet: itsearviointi, työkirjat, huoneentaulut, tietotekstit, tietovisa ja vanhempien keskustelufoorumit. JKK-projektin ensisijaisena kohderyhmänä olivat perheet, joissa on alle 12-vuotiaita lapsia, joiden vanhemmilla on voimavaroja ja motivaatiota hakea itse ratkaisuja arkisiin kasvatus- ja perhepulmiin. Projektin toisena kohderyhmänä olivat vapaaehtoiset ja ammattilaiset, jotka kohtaavat lapsiperheitä. Projektin tuotoksia voidaan hyödyntää yhtenä apuvälineenä vuorovaikutukseen perustuvassa perhetyössä. Sivustoa on kehitetty yhteistyössä vanhempien kanssa. Projektilla oli 165 vanhemman testiryhmä ja yhdeksän vanhemman kehittämisryhmä, jotka osallistuivat sisältöjen ideointiin ja testaamiseen. Ennen sivuston julkaisua sen teknistä käytettävyyttä arvioi ulkopuolinen, käytettävyyden arviointiin erikoistunut yritys. Kaikki JKK-tuotokset pohjautuvat MLL:n arvoihin ja tapaan viestiä vanhemmille. Tuotosten teoreettisena viitekehyksenä on kognitiivinen ja oppimisterapia, terveyden edistämisen teoriat sekä ajankohtainen tieto lapsen kehityksestä, kehityspsykologiasta, lastenpsykiatriasta ja kasvatustieteestä. Taustateorioista on sovellettu käytännönläheisiä ja arkisia työkaluja, kuitenkin ymmärtäen nykyvanhempien hyvät tiedot kasvatuskysymyksissä. Noin kahdeksan kuukautta Tukea vanhemmille -internetsivuston julkaisemisen voi todeta, että käyttäjät ovat löytäneet sen varsin hyvin. Tilastot kertovat, että sivustolla on käynyt kaikkiaan yli eri kävijää ja vierailujen määrä on kaikkiaan noin Suosituimpia kokonaisuuksia ovat olleet itsearviointi, tietovisa, lapsen kasvu ja kehitys eri ikäkausina tietopankit sekä Vanhemman työkirja.\n5 1. Joka kodin konstit -projektin tausta ja tarve JKK-projektin juuret ovat MLL:n Lapsiperheprojektissa (RAY, ). Lapsiperheprojektissa nähtiin tarve arkisille, käytännönläheisille vanhemmuuden oma-apuvälineille. Hankkeen tarkoituksena oli tukea vanhempia lastensa kasvatus-, hoito- ja huolenpitotehtävissä. Tavoitteena oli luoda yhdessä perheiden kanssa joka kotiin sopivia menetelmiä, joilla edistetään perheiden omaehtoista selviytymistä ja lapsen huomioimista erilaisissa perhetilanteissa. Osalla perheistä on voimavaroja selvitä perheongelmistaan ilman ammattiapua, jos heillä olisi käytössään menetelmiä, joita he voisivat itse soveltaa. Perheiden voimavaraisuus ja kyky selviytyä kohtuullisen pienen ulkopuolisen tuen turvin kävi ilmi Lapsiperhe -projektissa, jossa tuettiin 1619 perhettä. Projekti oli lähes 80 prosentille perheistä ensimmäinen auttajataho, jonka puoleen he kääntyivät ongelmissaan. Perheiden omaehtoista selviytymistä tukevia menetelmiä on kuitenkin tarjolla vähän. Suomalainen lastenneuvola sekä kouluterveydenhuolto tarjoavat säännöllisiä ja kattavia palveluja lapsiperheille. Tällä hetkellä neuvolalla tai kouluterveydenhuollolla ei välttämättä aina ole resursseja tarjota riittävästi apua varsinkaan silloin, kun ongelmat ovat lieviä tai keskivaikeita. Suurimmassa osassa terveyskeskuksia terveydenhoitajien ja lääkäreiden henkilöstövoimavarat ovat niukat, mikä aiheuttaa kiirettä ja aikapulaa. Neuvoloiden terveydenhoitajista ja lääkäreistä puolet on sitä mieltä, ettei heidän työaikansa riitä lisäkäynteihin tai erityistukea tarvitsevien perheiden ohjaukseen. Suositusten mukainen henkilöstömitoitus terveydenhoitajille ja lääkäreille ei toteudu useimmissa kunnissa (Neuvolatoiminnan asiantuntijaryhmä 2003, Hakulinen-Viitanen ym. 2005, Rimpelä ym. 2005). Kuitenkin tiedetään, että nuoriin lapsiperheisiin kohdistuva tuki on tärkeää ja hyödyllistä, ja sillä voi olla kauaskantoiset vaikutukset. Lapsen varhaisvaiheiden aikana annettu perheneuvonta voi ehkäistä lapsen mielenterveyden ongelmia pitkällä aikavälillä. (esim. Aronen ym. 1995). On näyttöä siitä, että lapsiin ja nuoriin kohdistuva ennaltaehkäisevä mielenterveystyö on tuloksellista. Työn kohderyhmissä tapahtuu monia positiivisia muutoksia interventioiden seurauksena, ja ohjelmien vaikutus on verrattain pysyvää (Durlak 1998). JKK-projektin tuottamien oma-apuvälineiden kaltaisia uudenlaisia vanhemmuuden tuen muotoja kaivataan erityisesti tilanteisiin, joissa peruspalvelujen tuki ei riitä, mutta perhe ei vielä ole raskaiden tukitoimien tarpeessa (ks. esim. Isokallio ym. 2003). Toisaalta oma-apuvälineet voivat auttaa ammattilaisen kiireistä arkea ja olla tukena asiakkaita kohdattaessa. Konkreettisten menetelmien avulla asiakasta voidaan tukea omaehtoisuuteen. Ne tarjoavat yhteisesti käytettävän välineen perehtyä asiakkaan pulmaan, auttavat muutosprosessin käynnistämisessä ja seurannassa. Välineet tarjoavat myös helposti ja nopeasti hyödynnettävässä muodossa olevaa perustietoa muun muassa lasten kehityksestä ja kasvatusasioista. JKK-projektin tarjoaman internettuen ei ole tarkoitus korvata mitään jo olemassa olevaa palvelua tai työmuotoa. Tarkoitus ei myöskään ole korvata telemaattisilla välineillä ihmisten välistä vuorovaikutusta. Internetin käyttö on uusi vaihtoehtoinen tapa tarjota vanhemmuuteen liittyvää sisältöä ja uusi vertaistuen muoto. Telemaattiset välineet saatetaan nähdä joskus uhkakuvina, esimerkiksi riippuvuutta aiheuttavina välineinä. Uuden tekniikan haitta tai hyöty riippuu sen käyttötarkoituksesta, käyttötavasta ja käyttäjästä. Haitat ja hyödyt ovat saman ilmiön kääntöpuolia. (Tammi & Peltoniemi 1999). Telemaattisilla välineillä on monia etuja. Ne ovat kiistatta nykyaikaa, useille vanhemmille tuttuja välineitä. Internet on nopea, helppo ja tuttu väylä saada tietoa vuotiaista suomalaisista 83 prosenttia käyttää internetiä, nuoremmat ikäryhmät tätäkin enemmän (Internetin käyttö Suomessa). 85 prosentissa suomalaisperheistä, joissa on 7 16-vuotiaita lapsia, on kotona internetyhteys. (Yippee 2006).\n6 Telemaattisten välineiden käyttäminen on riippumatonta ajasta ja paikasta, asioihin voi perehtyä anonyymisti ja kynnys hakea tietoa ja apua on matala. Etenkin arkojen aiheiden parissa työskennellessään käyttäjä voi itse säädellä läheisyyttä ja etäisyyttä sopivaksi. Telemaattiset välineet voivat myös madaltaa kynnystä hakeutua jatkossa hakemaan apua pulmaansa myös muista palveluista. Telemaattisia välineitä on käytetty menestyksekkäästi terveyden edistämisessä, esimerkiksi ennaltaehkäisevässä päihdetyössä. (Ks. esim. Tammi & Peltoniemi 1999). Internetin kautta mielenterveys- ja riippuvuuspulmiin apua tarjoava hollantilainen Trimbos-instituutti puhuu käsitteestä E-Mental Health. E tarkoittaa sanan electronic (sähköinen) lisäksi: Evidence based (näyttöön perustuvaa) Enhancing quality (laadun nostaminen/ parantaminen) Efficiency (tehokkuus) Empowerment (ihmisten voimavaraistaminen) Education (koulutus) Extending (leviäminen, ulottuminen) Ethics (etiikka) Equity (tasa-arvoisuus) Easy to use (helppo käyttää) Entertaining (viihdyttävä) Exist (on olemassa) (Riper 2005) Internet on lopulta vain väline, jolla pyritään korkealaatuiseen sisällölliseen tavoitteeseen, muuten kehittämistyö on turhaa. Käyttäjälähtöisyys on avainsana myös telemaattisten palvelujen tuottamisessa. (Tammi & Peltoniemi 1999). Tämä on pyritty huomiomaan JKK-projektissa eri tavoin kautta linjan.\n7 2. Projektin tavoitteet ja kohderyhmät Projektin tavoitteeksi asetettiin tukea perheiden omaehtoista arjessa jaksamista kehittämällä internetiin vanhemmuuden tueksi konkreettisia ja käytännönläheisiä oma-apuvälineitä, joiden avulla on mahdollista ratkoa arjen pulmatilanteita vähentää vanhemmuuteen liittyvää epävarmuutta edistää lapsen huomioimista erilaisissa perhetilanteissa ja tukea vanhemman ja lapsen välistä vuorovaikutusta. Kehittämistyön lähtökohtana oli tarjota vanhemmille välineitä, joiden avulla on mahdollista käynnistää tavoitteellinen ongelmanratkaisuprosessi ilman ulkopuolista tukea tai kevyen, harvajaksoisen tuen turvin. Kaikkiin vanhemmuuden ja perheen arkisiin pulmiin ei tarvita ulkopuolista asiantuntijaa. Menetelmä suunniteltiin kuitenkin siten, että myös vapaaehtoiset ja ammattiauttajat voivat hyödyntää sen tarjoamaa tietoa ja välineitä perhetyössä. Projekti asetti sisällöille, menetelmille ja tuotoksille viitekehyksen, joka on riittävän laaja, jotta sen avulla on mahdollista tarkastella yksilöä, perhettä, kasvatustilanteita ja toimintatapoja. Integroivassa viitekehyksessä yhdistyvät vanhemmuuden ja lasten kehityksen tukemiseen soveltuvin osin kognitiivinen- ja oppimisterapia, terveyden edistämisen teoriat sekä ajankohtainen tieto lapsen kehityksestä, kehityspsykologiasta, lastenpsykiatriasta ja kasvatustieteestä. Taustateoriat, esimerkiksi psykoterapiasta opitut hahmotustavat, muutettiin käytännönläheisiksi ja arkisiksi työkaluiksi. JKK-tuotokset tukevat vanhemman omaehtoista selviytymistä seuraavin tavoin: Tuetaan vanhempaa tarkastelemaan omia ajatuksiaan, ongelmatilanteiden tulkintaansa ja käyttäytymistään. Vahvistetaan vanhemman uskoa siihen, että hän voi vaikuttaa tilanteeseen ajatuksiaan ja käyttäytymistään tarkastelemalla. Tuetaan vanhemman valmiuksia suunnitella ja kokeilla vaihtoehtoisia ajatus- ja toimintatapoja suhteessa itseensä, lapseensa tai puolisoonsa. Vahvistetaan vanhemman sisäistä palautejärjestelmää ja kykyä tehdä onnistuneen toiminnan jälkeen yleistyksiä, joista on hyötyä uusissa, vastaavan tyyppisissä tilanteissa. Tavoitteiden asettelu pohjasi seuraavanlaisiin näkemyksiin: Lapsen paras ei voi toteutua ilman vanhempia: lapsen hyvinvointi riippuu vanhempien hyvinvoinnista, erityisesti vanhemmuuden ja parisuhteen laadusta. Kun vanhempi luottaa omaan selviytymiseensä, jaksaminen ja myönteisen yhdessäolon mahdollisuudet perheen sisällä kasvavat. Samalla mahdollisuudet pitää huolta lapsesta ja tukea tämän kehitystä vahvistuvat. Vanhempi voi itse vaikuttaa paljon tapaansa ajatella ja toimia sekä tehdä valintoja hyvinvointinsa puolesta. Ihmiset ovat kuitenkin eri vaiheissa sen suhteen, milloin he ovat valmiita ja kykeneviä lähtemään muutosprosessiin. Omaehtoisuus lisääntyy silloin, kun vanhempi tulee aikaisempaa tietoisemmaksi toimintatavoistaan, niiden seurauksista sekä taustalla vaikuttavista ajatuksista. Sisäiset voimavarat vahvistuvat, kun vanhemman tietoisuus lapsen kasvusta, kehityksestä ja tarpeista kasvaa. Itsereflektointikyvyn ja tietoisuuden lisääntyessä vanhemman on helpompi ottaa vastuuta omasta toiminnastaan. Projektin tuotosten ensisijainen kohderyhmä ovat vanhemmat, joilla on alle 12-vuotiaita lapsia ja riittävästi voimavaroja hyödyntää omaehtoisia välineitä. Vanhemmilta edellytetään motivaatiota\n8 omaehtoiseen työskentelyyn ja voimavaroja selviytyä arkisista kasvatus- ja perheongelmistaan ilman ammattiapua tai kevyen tuen turvin. Muita kohderyhmiä ovat lapsiperheitä kohtaavat vapaaehtoiset ja ammattilaiset. Vapaaehtoiset ja ammattilaiset voivat hakea sivustolta itselleen tietoa, ohjata vanhempia sivustolle tai hyödyntää välineitä vuorovaikutuksen tukena. Yhteisessä vuorovaikutuksessa välineistä voi olla hyötyä myös niille vanhemmille, jotka eivät niitä eri syistä yksin pysty käyttämään. Projekti asetti yhdessä emo-organisaation kanssa projektin edetessä uusia tavoitteita. Vuonna 2005 asetettiin tavoitteeksi rakentaa alkuperäistä tavoitetta laajempi verkkokokonaisuus, Tukea vanhemmille - internetsivusto, johon on koottu JKK-tuotosten lisäksi muutakin MLL:n vanhemmuuden internettukea. Projekti kävi läpi ja arvioi, mitkä jo olemassa olevat aineistot ovat edelleen ajankohtaisia, ja suunnitteli toimivan internetsivuston, josta MLL:n sivuille tulevan vanhemman on helppoa löytää juuri hänelle sopivinta tukea. Tavoitteena oli, että sivusto on projektin päättyessä dynaaminen ja elävä. Sivuston helppo päivitettävyys ja samanaikaisesti itsearvioiti-innovaation edellyttämä korkea tekninen vaatimustaso asetti haasteen projektin it-kehittämistyölle. Siinä kuitenkin onnistuttiin, joten uusien tarpeiden ja hankkeiden myötä sivuston sisältöjä voi täydentää.\n9 3. Projektin hallinnointi ja resurssit JKK-projektissa työskenteli projektipäällikkö ja suunnittelija. Kahden hengen projektitiimi teki monipuolisesti projektin hallinnointiin, talouden suunnitteluun ja seurantaan, sisäiseen ja ulkopuoliseen arviointiin, sisältöjen suunnitteluun ja toteutukseen sekä markkinointiin ja raportointiin liittyviä tehtäviä. Lisäksi projektin resurssit mahdollistivat jonkin verran ostopalveluja sekä assistentin palveluja. Projektitiimi kuului hallinnollisesti MLL:n keskusjärjestön Ohjelmat ja projektit -ryhmään. Projektipäällikkö ja suunnittelija toivat projektiin osaamista ja kokemusta erityisesti psykologian ja terveyden edistämisen kentältä. Projektipäällikkö Marjo Kankkonen on koulutukseltaan psykologi ja ylemmän erityistason kognitiivisanalyyttinen psykoterapeutti. Käytännön työkokemus on syntynyt muun muassa terapiatyössä psykiatrisessa avohoidossa, terveysasemalla äitiys- ja lastenneuvola-asiakkaiden kanssa, koulupsykologina sekä mielenterveyspalveluprojektissa. Suunnittelija Anna Suutarla on koulutukseltaan terveydenhoitaja ja terveystieteiden maisteri. Käytännön työkokemusta on muun muassa sairaalatyöstä synnytyssairaalassa ja aikuisten vuodeosastolla, terveydenhoitajan töistä kouluterveydenhuollossa, lastenneuvolassa ja aikuisten terveysneuvonnassa sekä Stakesin ja Helsingin kaupungin lasten mielenterveyden edistämisen projektitöistä. Suunnittelija Hanna Pösö on koulutukseltaan yhteiskuntatieteen maisteri (sosiaalipsykologia) ja on toiminut muun muassa Vantaan kaupungilla koulukuraattorina. Projektipäällikkö Marjo Kankkonen aloitti toukokuussa 2003 ja hän toimi päällikkönä projektin loppuun saakka. Suunnittelija Anna Suutarla toimi projektissa täysipäiväisenä työntekijänä. Hän jäi äitiyslomalle Suunnittelija Hanna Pösö aloitti ja toimi projektin loppuun saakka. JKK-projekti on voinut ostaa joitakin työsuorituksia, esimerkiksi tiettyjä sisältöosuuksia, kuvituksia ja taiton työkirjoihin, projektin ulkopuolisilta tekijöiltä. Tuotokset on kuitenkin aina tehty tiiviissä yhteistyössä projektitiimin kanssa. JKK-tuoteperheessä on haluttu säilyttää kautta linjan korkeat sisällölliset tavoitteet sekä viestinnän rohkaiseva sävy ja tyyli. Projektin it-suunnittelu ja varsinainen ohjelmointityö hankittiin vnetcon Oy:ltä. Myös lopputuotteena syntyneen internetsivuston käytettävyyden arviointi, sivustolla olevien työkirjojen taitto ja projektin kuvitus ja on ostettu MLL:n ulkopuolelta. Merkittävä voimavara ovat olleet projektissa harjoittelunsa tehneet opiskelijat, joita on ollut kaikkiaan neljä. He ovat osallistuneet muun muassa taustamateriaalien ja kirjallisuuden hakemiseen ja työstäneet joitakin kokonaisuuksia yhteistyössä JKK-tiimin kanssa. Heidän lisäkseen viisi ammattikorkeakoulu Stadian opiskelijaa teki opinnäytetyönsä JKK-työkirjoista (ks. luku 4.3.). Sisältöjen testausvaiheessa (ks. luku 4.2.) saatiin tulosten analysointiin apua yhteistyöstä Stadian kanssa: opiskelijat analysoivat osan aineistosta SPSS-kurssinsa harjoitustyönä. Lisäresurssi projektille on ollut yhteistyö MLL:n keskustoimistossa. Mediakasvatuksen työkirja tehtiin yhteistyössä Uusmediat lapsen arjessa -projektissa toimivan Juuso Peuran kanssa. Sivuston laajat unitekstit tehtiin yhteistyössä talon erityissuunnittelijan Arja Puskan ja hänen ohjauksessaan olleen opiskelijan kanssa. Tietotekstit perhe-elämän lainsäädännöstä kirjoitti MLL:n järjestölakimies Esa Iivonen. Talon sisäisenä palveluna ostettiin tiedotustoimittaja Kaarina Kokkoselta kielenhuolto kaikelle JKK-materiaalille. Tukea vanhemmille -sivuston kokonaisuuden suunnitteluun ja myöhemmin tiedottamiseen saatiin näkemyksiä ja tukea viestintäpäällikkö Juha Aromaalta. MLL:n järjestöryhmä on Milla Kalliomaan johdolla osallistunut aktiivisesti projektin tuotosten levittämiseen piireihin ja\n10 yhdistyksiin. Tukea vanhemmille -sivustoa on markkinoitu useissa messu- yms. tapahtumissa, joiden suunnittelusta ja koordinoinnista Anna Laurinsilta on vastannut. Liiton pääsihteeri Eeva Kuuskoski on kutsunut projektin työntekijät esittelemään kokonaisuutta päättäjille ja asiantuntijoille. Monet MLL:n keskustoimiston ulkopuoliset ammattilaiset antoivat oman työnsä ohella asiantuntemustaan JKK-projektin käyttöön lukemalla ja kommentoimalla työkirjoja ja tietotekstejä. PsT, dosentti Kaisa Aunola, Jyväskylän yliopistolta kommentoi Pikku koululaisen oppimisen tukeminen -työkirjaa. KM, tutkija Niina Junttila, Turun yliopistosta kommentoi Pikku koululaisen oppimisen tukeminen -työkirjaa. Professori Jukka Laitakari, Jyväskylän yliopistosta kommentoi Vanhemman työkirjaa. PsT Anu Mustonen, Jyväskylän yliopistosta kommentoi Mediakasvatuksen työkirjaa. Lastenpsykiatri Merja-Maaria Turunen, Helsingin lastenpsykiatriselta arviointipoliklinikalta kommentoi Vauva tulee taloon! -työkirjaa. Psykologi Kaarina Hästbacka, Helsingin perheneuvolasta kommentoi useammassa vaiheessa Vauva tulee taloon! -työkirjaa sekä tietotekstejä varhaisesta vuorovaikutuksesta ja päivähoidon aloittamisesta. Lastenpsykiatri Hanna Manninen, TYKS:stä kommentoi Vauva tulee taloon! -työkirjaa sekä tietotekstiä varhaisesta vuorovaikutuksesta. Lasten hammashoito-opin dosentti Sára Karjalainen, Turun yliopistosta kommentoi tietotekstiä tutista ja tuttipullosta luopumisesta. FT, kehittämispäällikkö Marjaana Lahti-Koski, Suomen Sydänliitosta kommentoi tietotekstiä lapsen hyvästä ruokavaliosta ja ylipainon ehkäisystä. Lastenpsykiatri Jukka Mäkelä, HUS:sta antoi haastatellen tietoa lapsen ja nuoren aivojen kehittymisestä tietotekstiä varten sekä kommentoi tekstiä varhaisesta vuorovaikutuksesta ja lapsen aivojen kehittymisestä. Professori Lea Pulkkinen, Jyväskylän yliopistosta kommentoi tietotekstiä Kasvatuksen tapoja ja tavoitteita. Perheterapeutti Liisa Roine-Reinikka, MLL Lasten kuntoutuskodista teki yhteistyötä tietotekstin Perheessä on pitkäaikaissairas tai vammainen lapsi kanssa. Lastenlääkäri Pirjo Terho kommentoi tietotekstiä lapsen kuivaksi oppimisesta.\n11 4. Projektin aikataulu ja toteutus 4.1. Vuosi 2003: Projektin käynnistys ja kohderyhmän tarpeiden kartoitus Projekti käynnistyi vuonna Projektipäällikkö aloitti työnsä toukokuussa ja suunnittelija lokakuussa. Projektin tavoitteena oli tuottaa internetiin kolmenlaisia oma-apuvälineitä: itsearviointi, työkirjoja ja tietopankki. Näiden sisältöjen ja aiheiden suhteen haluttiin kartoittaa vanhempien mielipiteitä: mitkä ovat kohderyhmän tarpeet ja toiveet? Syksyllä 2003 projektille haettiin testiperheitä, jotka sitoutuisivat ensin etukäteiskyselyyn ja myöhemmässä vaiheessa valmiiden tuotteiden testaamiseen. Testiperheitä etsittiin Lapsemme-lehdessä julkaistun ilmoituksen sekä MLL:n piirijärjestöjen ja paikallisyhdistysten toiminnanjohtajien avulla. Mukaan saatiin yhteensä 165 vanhempaa, 140 naista ja 25 miestä. Kolmestatoista perheestä mukaan tuli sekä isä että äiti. Testivanhemmat olivat suurelta osin korkeasti koulutettuja: lähes 40 %:lla oli yliopistotutkinto ja lähes yhtä usealla opistotasoinen ammattitutkinto. Vastaajat olivat iältään vuotiaita. Valtaosassa perheitä (68 %) oli kahdesta kolmeen lasta. Kaikkiaan testivanhempien ajateltiin edustavan hyvin JKK-projektin todellista kohderyhmää. (Ks. tarkemmin Leivo ym. 2004). Testivanhemmat täyttivät mukaan ilmoittautuessaan sähköisen perustietolomakkeen. Marrasjoulukuussa 2003 he vastasivat laajaan sähköiseen kyselylomakkeeseen, jossa kartoitettiin: Taustatiedot Huolta tai epävarmuutta arjessa aiheuttavat asiat Arjen ilot ja surut lapsen ikävaiheissa sekä parisuhteessa Verkkosovellus auttajana: aiheita, joihin vanhempi toivoisi verkkosovelluksen kautta tukea tai lisää tietoa Mielipide itsearvioinneista ja työkirjoista Tietokoneen ja verkkosovelluksen käyttöön ja käytettävyyteen liittyvät asiat, jotka ovat vastaajalle tärkeitä. Arjen huolia ja kysymyksiä, joihin vanhemmat toivoivat tukea, olivat muun muassa: Vietänkö riittävän paljon aikaa lapseni kanssa? Olenko tarpeeksi hyvä äiti/isä? Kuinka voisin auttaa lastani saamaan myönteisen omanarvon tunteen? Miten kielteiset tunteeni, esim. kyllästyminen, riittämättömyys ja kiukku vaikuttavat lapseeni? Eteneekö lapseni kehitys normaalisti? Mitä teen, kun lapseni ei tottele? Mitä tehdä, kun lapseni riitelevät keskenään? Miten saisimme yhteistä aikaa puolisoni kanssa? Kuinka onnistuisimme jakamaan kotityöt ja muut työt tasapuolisemmin? (Ks. tarkemmin Leivo ym. 2004) Projektille tehtiin esite, jota jaettiin eri yhteyksissä ja eri yhteistyökumppaneille Vuosi 2004: Sisältöjen kehittämistä ja testaamista Vuosi 2004 oli projektissa kiihkeintä sisältöjen kehittämisen ja tuottamisen vaihetta. Testivanhempien toiveita ja ajatuksia pidettiin pitkälti oma-apuvälineiden kehittämistyön pohjana. Valmiiksi saatiin sähköinen itsearviointi, seitsemän erilaista työkirjaa ja suuri määrä tekstejä tietopankkiin. Projektille\n12 luotiin visuaalinen ilme yhdessä kuvittaja Tarja Petrellin kanssa. Esimerkkinä visuaalisesta ilmeestä on liitteenä 1 kuva JKK-perheestä. Vuosina projekti teki yhteistyötä myös kehittämisryhmän kanssa, joka koostui yhdeksästä MLL:n Tampereen osaston toimintaan osallistuvasta vanhemmasta. Vanhemmilla oli vaihteleva työ- ja koulutustausta ja he edustivat niin yksinhuoltaja- kuin ydinperheitäkin. Perheissä oli yhdestä kolmeen 1 12-vuotiasta lasta. Kehittämisryhmää tavattiin Tampereella kaikkiaan seitsemän kertaa ajalla Tapaamisissa testattiin JKK-projektin ideoita ja tuotoksia kuten itsearviointia, etukäteiskyselyn kyselylomaketta ja tietovisakysymyksiä. Lokakuun lopussa 2004 JKK-tuotokset olivat siinä määrin valmiita, että niitä voitiin testata. Testivanhemmat sekä kehittämisryhmän vanhemmat saivat mahdollisuuden osallistua testaukseen, joka suoritettiin sähköisesti. Testattavana oli kahdeksan tuotosta: seitsemän työkirjaa ja itsearviointi. Testausaika oli Testaukseen osallistui 133 vanhempaa, 122 naista ja 11 miestä. Kukin vanhempi sai testata itsearvioinnin ja sen lisäksi enimmillään seitsemän työkirjaa. Kutakin työkirjaa saatiin testaamaan vanhempaa. (Ks. tarkemmin Suutarla & Kankkonen 2005). Tuotosten testaus pohjautui hyvälle terveysaineistolle asetettuihin laatukriteereihin. Testauksessa selvitettiin muun muassa, onko materiaali helppolukuista ja ymmärrettävää, hyödyllistä, mielenkiintoista, asiasisällöltään luotettavaa, vanhempaa ja lasta kunnioittavaa, innostavaa ja sopivan pituista. Kaiken kaikkiaan vanhempien palaute oli hyvin myönteistä. Materiaaleja muokattiin edelleen vanhempien palautteen pohjalta. (Ks. tarkemmin Suutarla & Kankkonen 2005) Vuosi 2005: Sisältöjen, verkkokokonaisuuden ja markkinointimateriaalin tuottamista Vuonna 2005 uusien sisältöjen luominen sekä testattavana olleiden materiaalien muokkaus jatkui vanhempien palautteen pohjalta. Sähköistä verkkokokonaisuutta alettiin myös kehittää. JKK-tuoteperhe oli laajentunut: itsearvioinnin, työkirjojen ja tietotekstien lisäksi syntyi tietovisa, keskustelufoorumeita sekä erilaisia huoneentauluja. Kaiken sisällöltään valmiin materiaalin kieliasu tarkastettiin ja muokattiin yhteistyössä MLL:n tiedotustoimittajan kanssa Projektin alkuperäinen idea laajentui vuonna MLL:n sisällä heräsi tarve koota kaikki vanhemmuuden internettuki yhdelle sivustolle helposti löydettäväksi. MLL:n sivuilla oli eri aikoina tuotettua materiaalia, joka oli varsin suosittua, mutta osittain hajallaan ja hankalasti löydettävissä. JKKtiimi sekä MLL:n viestintätiimi kävivät yhteisvoimin kaiken MLL:n olemassa olevan vanhemmuuden tuen internetmateriaalin lävitse. Sieltä valikoitiin edelleen ajankohtaiset ja hyvät materiaalit ja luotiin verkkokokonaisuus, Tukea vanhemmille -internetsivusto, jossa yhdistyvät JKK-projektin tuotokset ja jo aiemmin MLL:n sivuilla ollut materiaali. Vuonna 2005 suunniteltiin Tukea vanhemmille -internetsivuston markkinointistrategia ja -materiaali. Markkinointia varten tuotettiin erilaista painettua aineistoa eri kohderyhmille. (Ks. luku 6) Tuotoksia koekäytössä Syksyllä 2005 ammattikorkeakoulu Stadian opiskelijat tutkivat lopputyönään vanhempien kokemuksia kahdesta eri JKK-työkirjasta. Tulokset olivat hyvin positiivisia ja rohkaisevia; vaikutti siltä, että työkirjoilla on tavoitteiden mukaisia vaikutuksia vanhemmissa. Työkirja Pikku koululaisen oppimisen tukeminen jaettiin kahden ensimmäisen luokan oppilaiden vanhemmille ja heidän mielipiteitään ja kokemuksiaan työkirjan käytöstä kerättiin kyselylomakkeella. Mukaan saatiin 16 vanhempaa. Vanhemmat kokivat työkirjan antaman tiedon hyvänä ja tarpeellisena.\n13 Suurin osa vanhemmista löysi työkirjan vinkeistä sopivia ja käyttökelpoisia tapoja tukea lapsensa oppimista. Työkirjasta vaikutti olevan eniten apua mahdollisimman varhaisessa koulunkäynnin vaiheessa sekä silloin, kun lapsen oppimisessa oli ilmennyt vaikeuksia ja koulun aloitus oli ollut hankalaa. Työkirja auttoi vanhempia lapsen yksilöllisen kehityksen ja oppimistavan ymmärtämisessä ja tukemisessa. Suurin osa vanhemmista koki myös olevansa vanhempana varmempi lapsensa oppimisen tukemisessa. (Jokinen & Lehtelä 2005). Varhaisen vuorovaikutuksen tueksi kehitetty työkirja Vauva tulee taloon! jaettiin neuvolan äiti-lapsiryhmässä kuudelle 4 6 kuukauden ikäisen vauvan äidille. He työskentelivät työkirjan kanssa noin kuukauden ajan, jonka jälkeen heitä haastateltiin kokemuksista. Haastatteluiden valossa työkirja vahvisti vanhemmuutta ja se koettiin arjessa toimivaksi oma-apumenetelmäksi. Äidit pitivät tärkeänä erityisesti sitä, että se sai heidät pohtimaan heille itselleen merkityksellisiä aiheita. Äitien luottamus omaan vanhemmuuteensa kasvoi työskentelyn aikana, ja työkirja auttoi heitä jaksamaan arjessa. Äidit oppivat ymmärtämään vauvaansa paremmin ja havaitsivat entistä enemmän hyviä hetkiä vauvansa kanssa. Äidit huomasivat omia onnistumisiaan ja se sai heidät tuntemaan ylpeyttä itsestään. Äitien mukaan työkirja antoi luvan tuntea negatiivisiakin tunteita. (Ahopelto & Elo 2005) Kansainvälistä verkostoitumista ja tiedon vaihtoa JKK-tiimi sekä Vanhempainpuhelimen ja -internetin suunnittelija tekivät opintomatkan Lontooseen Tarkoituksena oli tutustua muihin järjestöihin, jotka tukevat vanhemmuutta. Pyrkimyksenä oli kartoittaa erityisesti järjestöjä, jotka tukevat vanhemmuutta internetin välityksellä tai järjestävät vanhempainpuhelin- ja internettoimintaa. Matkan tarkoituksena oli saada uusia ideoita omaan työhön ja koko MLL:lle sekä verkostoitua muiden toimijoiden kanssa. Projekti vei mukanaan myös suomalaisia ideoita ja osaamista. Järjestöt, joissa projekti vieraili, olivat: Parentline Plus Kansallinen järjestö, joka tuottaa vanhemmuuteen innovatiivisia, maksuttomia, joustavia ja tarpeisiin vastaavia palveluja vanhemmilta vanhemmille. Tavoitteena on tarjota tietoa ja tukea sekä mahdollisuus keskustella asioista, joita vanhemmat kohtaavat. Palvelumuotoja ovat vanhempainpuhelin ja -internet, ryhmät ja työpajat ja laaja internetsivusto vanhemmille. The National Family and Parenting Institute (NFPI) Järjestö, jonka päämääränä on tukea vanhempia heidän kasvatustehtävässään, edistää perheiden hyvinvointia ja tehdä yhteiskunta perheystävällisemmäksi. Järjestö tuo yhteen organisaatioita, tietoa ja osaamista vahvistaakseen perhe-elämän arvoa ja laatua. Internetsivuilla on vanhemmille oma sivusto: e-parents. YoungMinds Kansallinen järjestö, jonka tavoitteena on edistää kaikkien lasten ja nuorten mielenterveyttä. YoungMinds -internetsivut tarjoavat tietoa ja tukea kolmelle kohderyhmälle: vanhemmille, nuorille ja ammattilaisille. Osa internetsivujen tuotoksista on mahdollista sekä ladata pdf-tiedostona että ostaa painettuna kirjasena. Muita palvelumuotoja ovat ammattilaisten ylläpitämä maksuton vanhempainpuhelin ja runsas materiaalituotanto. Community Mothers Community Mothers -ohjelmassa kokeneet ja tehtävään koulutetut äidit vierailevat kerran kuukaudessa perheissä, joissa on pieniä lapsia ja tuen tarvetta. Pyrkimys on päästä toimimaan ennaltaehkäisevästi mahdollisimman varhaisessa vaiheessa. Kyse on ohjatusta vertaistuesta, jossa\n14 yhteisöäidit saavat työhönsä ammattilaisilta tukea, koulutusta ja työnohjausta. Joillain erityisen ongelmallisilla asuinalueilla on järjestetty myös yhteisöäitien vetämiä ryhmiä. Yhteisöäidit ohjaavat asiakkaan eteenpäin esimerkiksi sairaanhoitoon liittyvissä pulmissa. Mentality Mentality on ensimmäinen kansallinen yhdistys, jonka päämääränä on puhtaasti mielenterveyden edistäminen. Toimintamuotoja ovat tutkimuksen kehittäminen, näyttöön perustuvan tiedon tukeminen, konsultaatio, koulutus, arviointimenetelmien kehittäminen ja laadukkaiden tuotosten laatiminen. Matka antoi ideoita muun muassa ryhmämuotoisen puhelin- ja internetpäivystyksen kehittämiseen, päivystäjien motivoimiseen ja koulutukseen, materiaalin tuottamiseen ja arviointiin. Malleja ja ideoita vietiin eteenpäin eri toimijoille MLL:n keskustoimistossa. MLL:n toiminta ja JKK-tuotokset herättivät kiinnostusta. Esimerkiksi itsearvioinnin kaltaista työkalua ei ole Englannissa kukaan tuottanut, ja sitä toivottiin myös englanniksi Vuosi 2006: Käytettävyyden testaus, lopputuotoksen julkaisu, markkinointia Alkuvuodesta 2006 Tukea vanhemmille -internetsivuston käytettävyyden testasi Adage Oy. Testausraportissa nostetaan esille monia vahvuuksia, esimerkiksi se, että etusivu on kuvituksen ja esitystapansa suhteen erittäin positiivinen, ja sävy säilyy kautta koko sivuston; sisältöä on paljon ja se on mukaansatempaavaa ja mielenkiintoista; kokonaisuus on upea. Oleellisimpia käytettävyysongelmia oli, että sivuston tarkoitus saattaa jäädä epäselväksi käyttäjille, jotka ovat jo tutustuneet MLL:n tarjoamaan sisältöön. Oma-apuvälineet ovat keskenään erikokoisia, ja keskenään erilaisten linkinilmaisemistapojen takia käyttäjiltä saattaa jäädä osa sisällöstä huomaamatta. (Ks. liite 2: Käytettävyyden asiantuntija-arvion raportti ). Tammi-helmikuussa 2006 JKK-tiimi toteutti kaikki Adage Oy:n ehdottamat käytettävyyttä parantavat muokkaukset. Tukea vanhemmille -internetsivuston julkaisutilaisuus oli Tukea vanhemmille - internetsivuston avaamisesta kerrottiin 30 tärkeimmässä sanomalehdessä, mm. Helsingin Sanomissa, Metrossa, Maaseudun Tulevaisuudessa, Kalevassa, Keskisuomalaisessa, Savon Sanomissa, Etelä- Suomen Sanomissa, Ilkassa ja Hufvudstadsbladetissa. Näiden lisäksi sivustosta on kerrottu keväällä 2006 muun muassa Taloustaito -lehdessä, Ahjo -lehdessä, Kaunes ja terveys -lehdessä, Meidän Perhe - lehdessä, 2plus -lehdessä, Vauva-lehdessä ja Lapsen maailma -lehdessä. JKK-projekti osti markkinointipalvelua viestintätoimisto Taitomylly Oy:ltä, mutta palvelu ei tuottanut sanottavammin palstatilaa. MLL:n piirijärjestöille ja paikallisyhdistyksille on kerrottu uudesta sivustosta muun muassa Yhdistystiedotteessa ja Lapsemme-lehdessä kaikkien MLL:n piirijärjestöjen perhetoiminnan koordinaattorit olivat Helsingissä koolla perhe- ja järjestötoiminnan päivillä. Heille esiteltiin Tukea vanhemmille -sivustoa, ja joka piirijärjestölle jaettiin edelleen esittelyä varten tulosteet kaikista seitsemästä työkirjasta ja kaikkiaan yhdestätoista huoneentaulusta sekä runsaasti painettua markkinointimateriaalia. Lisäksi piirijärjestöille toimitettiin Power Point -esitys, jolla sivustoa voi esitellä. Muille järjestöille tietoa levitettiin muun muassa Terveyden edistämisen keskuksen sähköisen uutiskirjeen kautta, joka ilmestyi Vuosina Vanhempainpuhelimen ja -internetin päivystäjien perus- ja jatkokoulutuksissa on kerrottu uudesta internetsivustosta ja siitä, kuinka sitä voi käyttää päivystystyön tukena. Vapaaehtoiset päivystäjät hyödyntävät sisältöjä luontevasti työssään.\n15 Tukea vanhemmille -internetsivustoa on esitelty erilaisilla messuilla ja tapahtumissa, esimerkiksi S-ryhmämessuilla Jyväskylän paviljongissa, valtakunnallisilla neuvolapäivillä Kuopiossa ja Riihimäen seurakunnan isovanhempien ja lastenlasten sunnuntaissa kaksi opiskelijaa järjesti opinnäytteenään Malmin sosiaalialan oppilaitoksessa tilaisuuden, jossa JKKtiimi esitteli sivustoa helsinkiläisille ja espoolaisille päivähoidon edustajille. Samana päivänä kokoontui MLL:ssa Helsingin hiipakunnan kasvatuksen neuvottelukunta, jolle esiteltiin sivustoa. Sivusto oli näkyvästi esillä Lapsi-messuilla toukokuussa 2006, jolloin Tukea vanhemmille -sivustolla oli oma messuosasto Imatran kesäyliopisto järjesti koko päivän koulutuksen perhetyöntekijöille Tukea vanhemmille -sivuston sisällöistä ja koulutettiin Helsingin kaupungin terveydenhoitajia ja sosiaalityöntekijöitä käyttämään projektin tuottamia välineitä työssään. MLL:n Lapsen oikeuksien päivän seminaari oli samalla JKK -projektin päätösseminaari. Hengitä - lapsen tahtiin -nimisessä seminaarissa asiantuntijat alustivat aiheista, jotka valottivat hyvän vanhemmuuden edellytyksiä. Alustuksissa käsiteltiin muun muassa lapsen tunnetaitojen kehittymistä ja vanhemman oman lapsuuden merkitystä omassa vanhemmuudessa. Aiheet liittyivät kiinteästi JKKprojektin tuottamaan aineistoon. Projektin lopputuotosta, MLL:n Tukea vanhemmille -sivustoa esiteltiin seminaariyleisölle sekä luentosalissa että aulatiloissa. Seminaariin osallistujilla oli mahdollisuus tutustua sivustoon usealla yleisön käyttöön asetetulla tietokoneella. Luentosalissa esiteltiin sivustolla olevat työkirjat ja huoneentaulut ja kerrottiin sivuston ominaisuuksista Markkinointimateriaali Markkinointia varten painettiin materiaalia eri kohderyhmille. Painetussa materiaalissa yhdistettiin tiedotus Tukea vanhemmille -sivustosta sekä Vanhempainpuhelimesta ja -netistä. Markkinointimateriaalia on jaettu lukuisille verkostoille ja eri tilaisuuksiin osallistujille. Jääkaappimagneetti kaikenikäisten lasten vanhemmille. Magneetissa on Vanhempainpuhelimen ja -internetin yhteystiedot sekä Tukea vanhemmille -sivuston internetosoite. Ks. liite 3. Magneettia on jaettu muun muassa messuilla ja kaikille ekaluokkalaisille syksyllä (2005) jaettavassa Hyvä alku koulutielle -pussissa. Neuvolakortti alle kouluikäisten lasten vanhemmille. Neuvolakortti on pahvinen postikortin kokoinen infokortti, jossa on toisella puolella tietoa MLL:n vanhemmuuden tuesta ja toisella puolella Tukea vanhemmille -sivuston tunnuskuva. Ks. liite 4. Neuvolakorttia postitettiin keväällä 2006 kaikkiin Suomen neuvoloihin jaettavaksi kaikille pikkulapsiperheille. Korttia on jaettu myös erilaisilla messuilla. Kaksi erilaista postikorttia kouluikäisten lasten vanhemmille. Korttien kuva-aiheet ovat koululaisperheen arjesta. Ks. liitteet 5 ja 6. Postikorttia on jaettu messujen lisäksi kaikille ekaluokkalaisille syksyllä (2005 ja 2006) jaettavassa Hyvä alku koulutielle -pussissa. Nelisivuinen, värillinen esite ammattilaisille. Ks. liite 7. Esitettä on jaettu useissa eri tilaisuuksissa ja Yhdistystiedotteen mukana kaikille MLL:n piirijärjestöille. Sitä on myös lähetetty pdftiedostona sähköpostitse. Kaikille kohderyhmille tarkoitettu käyntikortti, jossa on toisella puolella Tukea vanhemmille - internetsivuston tunnuskuva ja toisella puolella tietoa vanhemmuuden tuesta. Ks. liite 8.\n16 5. Projektin lopputuotokset Projektin lopputuotos on Tukea vanhemmille -internetsivusto. Sivusto on nähtävissä osoitteessa JKK-projektin kehittämiä tuotoksia sivustolla ovat vanhemmuuden itsearviointi, kahdeksan erilaista työkirjaa, kaksikymmentä erilaista huoneentaulua, tietovisa sekä uudet tietotekstit. Tietotekstit on ryhmitelty kuuden eri otsikon alle: Lapsi kasvaa ja kehittyy, Hoivaan ja kasvatan, Tukea ja taitoa tilanteesta toiseen, Minä vanhempana, Meidän perhe ja Perhe ja yhteiskunta. Tietotekstien joukossa on osittain myös jo aiemmin MLL:n sivuilla olleita tekstejä. Itsearvioinnin tarkoituksena on käynnistää vanhemman omaehtoisen selviytymisen prosessi. Itsearvioinnin avulla vanhempi voi tunnistaa ja selvitellä vanhemmuutensa voimavaroja ja haasteita. Itsearviointi etenee perusväittämistä niitä tarkentaviin väittämiin ja kartoittaa vanhemman halukkuutta saada apua tunnistamiinsa pulmiin. Väittämät koskevat muun muassa vanhemman ajattelutapaa, omaa jaksamista ja hyvinvointia, luottamusta itseensä vanhempana ja kokemuksia ympäristön tuesta. Yhteenveto tarjoaa vanhemman käyttöön hänelle parhaiten sopivia oma-apuvälineitä. Tietotekstit antavat mahdollisuuden pureutua itseä kiinnostaviin aiheisiin, esimerkiksi sisarusten nahisteluun, vanhempien eroon, lapsen kehitykseen eri ikäkausina, erilaisiin kasvatustapoihin tai päivähoidon aloittamiseen. Tekstit pohjautuvat ajankohtaiseen kirjallisuuteen. Sävy on asioita normalisoiva, lasta ja vanhempaa kunnioittava. Huoneentaulut ovat erilaisia mittareita, muistilistoja, pelejä ja oppimisvälineitä, kuten vauvan päivärytmin seurantalomake, koululaisen arkipäivä, pelkomittari, sukupuu tai perheen neuvottelupolku. Työkirjoja on kaikkiaan kahdeksan: Pieni parisuhdekoulu, Perheiltamalli, Vanhemman työkirja, Raskausajan ja vauvavuoden päiväkirja, Vanhemman ja lapsen yhteinen pelonkohtaamistyökirja, Mediakasvatuksen työkirja, Pikku koululaisen oppimisen tukeminen, Kuinka tuen koulun aloittavaa lastani oppimaan ja Työkirja isovanhemmille ja vanhemmille. Kukin työkirja on omaleimainen ja itsenäinen kokonaisuus ja auttaa vanhempaa työskentelemään itselleen tärkeän aiheen parissa. Monet työkirjoista pohjaavat kognitiiviseen ajatteluun ja auttavat vanhempaa tarkastelemaan omia kielteisiä ajatuksiaan, niistä aiheutuvia vaikeita tunteita ja toimintatapoja, joita voi liittyä esimerkiksi lapsen pelkäämiseen tai oppimisvaikeuksiin. Työkirjat auttavat vanhempaa irti voimavaroja kuluttavista ajatusmalleista, kohti myönteisempiä ja totuudenmukaisempia ajatuksia. Työkirjojen kanssa työskentely vaatii vanhemmalta motivaatiota ja paneutumista. Tietovisassa on mahdollisuus testata ja kartuttaa kasvattajan tietojaan leikkimielisesti. Vaikka visailu on leikkimielistä, se pitää sisällään yli kaksisataa monivalintatehtävää, joista ohjelma satunnaisesti arpoo viisi vastattavaksi. Kysymysten faktatiedot on tarkastettu lääketieteellisestä ja psykologisesta kirjallisuudesta. Tietovisa näyttää oikeat vastaukset ja vahvistaa visailijan lapsen kehitystä koskevia tietoja.\n17 6. Arviointi Projektin hallinta Projektin hallintaa arvioidaan itsearviointina, koska projekti ei nähnyt kokonaisuuden kannalta perustelluksi suunnata resurssejaan ulkopuoliseen projektin hallinnan arviointiin. Sen sijaan JKKprojektissa tahdottiin tarkastella toiminnan vaikuttavuutta. Tavoitteiden asettaminen oli tehty projektihakemuksessa ja rahoituspäätöksessä sillä tavoin väljäksi, että projekti sai melko vapaasti itse määritellä, millä tavoin perheiden omaehtoisen selviytymisen prosessi käynnistetään. Tämä ylätavoite oli hyvin kunnianhimoinen ja menetelmien mahdollisuuksia verrattaessa internetin käyttö tuntui käytettävissä oleviin resursseihin nähden hyvältä ratkaisulta. Hankkeen käynnistyminen viivästyi jonkin verran. Projektisuunnitelman laatiminen aloitettiin noin viisi kuukautta rahoituspäätöksen jälkeen. Projektin johtamisen voidaan katsoa onnistuneen, koska projekti pysyi aikataulussaan, tavoitteissaan ja kykeni sopeutumaan henkilöstömuutoksiin, joita seurasi päällikön toimenkuvan muutoksesta sekä suunnittelijan äitiyslomalle jäämisestä. Projektitiimi oli käytännössä vain kaksi henkilöä. Joustavuus ja yhteistyön toimivuus oli projektin onnistumisen kannalta erittäin ratkaisevaa. Molemmat työntekijät olivat erittäin innostuneita saamaan aikaiseksi käytännössä toimivan lopputuloksen. Työntekijöillä oli valmiuksia ja intoa laajentaa asiantuntemustaan vastaamaan projektin tarpeita. Työskentely oli aikataulutettua ja strukturoitua. Vähäinen henkilöstömäärä näkyi kuitenkin myös puutteina osaamisessa. Tarkka resursointi oli lähtökohta projektin suunnittelulle. Käytettävissä oleva henkilö- ja talousresurssi tahdottiin hyödyntää mahdollisimman hyvin. Projekti hyödynsi MLL:n aikaisempia materiaaleja, keskusjärjestön osaamista, opiskelijatyövoimaa, opinnäytetöitä ja maksutta sisällön tuotannossa apua antavia asiantuntijaverkostoja. Useille asiantuntijoille toimiminen MLL:n vanhemmuutta tukevassa hankkeessa oli heidän omien sanojensa mukaan kunnia-asia. Jonkin verran tappiollisesti jouduttiin toimimaan tilanteissa, joissa ulkopuoliselta asiantuntijalta tilattu kokonaisuus, esimerkiksi työkirjan luonnosteksti, ei vastannut odotuksia. Yllättäviä kustannuseriä syntyi myös henkilöstömuutoksista. Nämä resurssit olivat lähinnä pois markkinoinnista viimeisenä projektivuonna. Lopputuotteen laatu ja tuotteistuksessa onnistuminen Sisältöjen ja lopputuotteen sopivuus kohderyhmälle nähtiin projektin keskeisenä tavoitteena. Tästä syystä projekti käytti huomattavan työpanoksen testiryhmän hankintaan, erilaisten arviointimittareiden kehittämiseen ja tulosten analysointiin ja niihin perustuviin kehittämistehtäviin sekä etukäteisarvioinnin ja testauksen raportointiin. Luvussa 4 sekä arviointiraporteissa on kuvattu tarkemmin JKK-projektin arviointia hyödyntävää kehitysprosessia sekä varsinaisen lopputuotteen arviointia. Arviointisuunnitelma oli osa JKK-projektin toimintasuunnitelmaa. Metodeina käytettiin sekä kvantitatiivista että kvalitatiivista tiedon keruuta. Kehittämis- ja testiryhmään osallistuville kerrottiin, mistä on kyse ja kuinka pitkää sitoutumista heiltä toivotaan. Heille selvitettiin, että yksilöitä ei voi tunnistaa, ja heidän tiedoistaan muodostuva väliaikainen rekisteri hävitetään projektin jälkeen. Ideatason testaus tapahtui kehittämisryhmässä. Projektille luotiin syksyllä 2003 kehittämisryhmä, joka koostui yhdeksästä MLL:n Tampereen osaston toimintaan osallistuvasta vanhemmasta. JKK-tiimi tapasi kehittämisryhmää kaikkiaan seitsemän kertaa. Tapaamisissa testattiin JKK:n ideoita ja tuotoksia kuten itsearviointia, etukäteiskyselyn kyselylomaketta ja tietovisakysymyksiä. Varsinainen testiryhmä osallistui etukäteisarviointiin ja lähes valmiiden tuotosten arviointiin. Vanhempien arkikokemuksia selvitettiin kahdessa eri vaiheessa projektia. Syksyllä 2003 projektille\n18 koottiin testausryhmä, johon kuului 165 vanhempaa eri puolilta Suomea. Testiperheet vastasivat JKKprojektin etukäteiskyselyyn tammikuussa Kyselyssä kartoitettiin taustatietojen lisäksi seuraavia asioita: Millä vanhemmuuden osa-alueilla testiryhmän vanhemmat kokevat epävarmuutta tai huolta ja kuinka usein huoli ilmenee? Mihin vanhemmuutta ja lapsen kasvua ja kehitystä sekä parisuhdetta koskeviin asioihin testiperheet uskovat, että hakisivat tietoa tai tukea MLL:n vanhemmuutta tukevilta internetsivuilta? Mitkä ovat vanhempien tietokoneenkäyttötottumukset? Testivanhempien vastaukset loivat pohjan projektin sisältöjen kehittämiselle. Syksyllä 2004 testivanhemmat testasivat itsearviointia ja seitsemää eri työkirjaa. Testauksessa selvitettiin tuotosten ominaisuuksia, ymmärrettävyyttä ja sitä, kuinka vanhemmat yleensä suhtautuvat aineistoon. Testivanhemmat kertoivat, minkälaisia ajatuksia, tunteita ja näkemyksiä aineisto heissä herätti. He arvioivat, oliko materiaali ymmärrettävää, tarpeellista, miellyttävää, uskottavaa, hyväksyttävää ja sopivaa pituudeltaan ja tehtävien määrältään. Itsearvioinnin osalta arvioitiin vielä aineiston luottamuksellisuutta. Testauksessa saatu palaute oli sekä määrällistä että laadullista. Kaiken kaikkiaan aineisto sai testauksessa erittäin hyvän vastaanoton. Tuotoksia muokattiin vanhempien palautteen perusteella. Projektin aikana valmistui kolme opiskelijoiden lopputyötä, jotka arvioivat lapsen pelkoja käsittelevää työkirjaa, pienen koululaisen oppimista tukemaan suunniteltua työkirjaa sekä varhaisen vuorovaikutuksen työkirjaa. Työkirjoja testaavat vanhemmat kokivat ne hyödyllisinä. Tukea vanhemmille -internetsivuston käytettävyyttä testattiin alkuvuodesta Sivusto sai paljon myönteistä palautetta, mutta myös kehittämisehdotuksia. JKK-tiimi toteutti kaikki Adage Oy:n ehdottamat käytettävyyttä parantavat muokkaukset. Tukea vanhemmille -sivuston käyttö Eri kävijöitä Vierailuja Ladattuja sivuja Itsearviointi, sivulatausten määrä Työkirjat, latauskerrat Vanhemman työkirja 6414\n19 Vauva tulee taloon! (pitkä ja lyhyt versio yhteensä) 4216 Pieni parisuhdekoulu 3350 Perheiltamalli 2602 Pelottaa! 2298 Työkirja pikku koululaisen oppimisen tukemiseen 1943 Mediakasvatuksen työkirja 1168 Iloa isovanhemmuuteen! 972 Yhteensä Huoneentaulut, latauskerrat Kahden viikon muutosmatka 5268 Sukupuu 4646 Sovitaan vastuut, niin ei tarvitse riidellä 4214 Perheen neuvottelupolku ristiriitojen ratkaisemiseksi 3768 Pelkomittari tytöille ja pojille 3725 Koululaisen päivä 3454 Koululaisen aamu 3247 Meidän perheen arvot 3132 Ahkeran koululaisen huoneentaulu 2707 Liikuntapäiväkirja 2275 Vauvan vuorokausi 2124 Ajanhallintapäiväkirja 1978 Pelonkesytyssuunnitelma 1825 Tietokoneenkäyttösopimus 1755 Ajatuspäiväkirja 1655 Median hallinnan muistilista 1523 Nukkumispäiväkirja 1467 Päihteettömyyspäiväkirja 1248 Minä ja lapseni internetin käyttö 1110 Minä ja internet 1099 Yhteensä 52220\n20 7. Pohdinta ja jatkohaasteet Joka kodin konstit -projekti hyödynsi uutta teknologiaa tekemällä internetsovelluksen. Internetissä käytettävänä menetelmä on projektin jälkeen laajasti lapsiperheiden, vapaaehtoisten ja ammattiauttajien käytettävissä. Netissä oleva materiaali on vapaasti ja maksutta luettavissa ja ladattavissa. Projekti onnistui hyödyntämään internetiä ja teknisiä sovelluksia uudenlaisella tavalla vanhemmuuden tukemisessa. Nykyaikainen teknologia mahdollisti abstraktien ja konkreettisten tasojen yhdistämisen, kun vanhemman omaehtoista prosessia tuetaan. Yhtä aikaa voidaan pohtia esimerkiksi vanhemman asenteiden tai omien kokemusten vaikutuksia nykyiseen kasvatustilanteeseen, ja samalla tarjota konkreettisia, työkirjatyyppisiä menetelmiä muutosta tukemaan ja muutoksen seurantaan. Tukea vanhemmille -internetsivustolla vanhempi voi päästä omaehtoisen selviytymisensä juurille interaktiivisen itsearvioinnin avulla. Arviointi etenee neljässä vaiheessa hahmotellen vanhemman voimavaroja, huolen aiheita ja motivaatiota muutokseen. Itsearviointi antaa henkilökohtaisen palautteen ja tieto- ja oma-apuvälinesuosituksia. Itsearviointi on herättänyt laajasti kiinnostusta. Sen aikaansaamia psykologisia prosesseja olisi mielenkiintoista edelleen tutkia esimerkiksi opinnäytetyönä. Itsearviointisovellusta on mahdollista edelleen kehittää ja hyödyntää laajemmin. Kehitystyö edellyttää käyttäjien kokemusten analysointiin pohjaavaa teoreettista ja teknistä jatkokehitystyötä. Tekniset innovaatiot ja käyttäjien tarpeet ja toiveet käyvät tulevaisuudessa vuoropuhelua. Jo hankkeiden suunnittelussa on entistä tärkeämpää, että ymmärretään tulevien käyttäjien tarpeiden olevan inhimillisen elämän kasvukivuissa ja vuorovaikutuksen kaipuussa. Tekniikka tarjoaa tiedonlevityskanavia ja vertaiskohtaamisen foorumeita, mutta se voi myös olla väline, jonka avulla käyttäjä, esimerkiksi vanhempi tai nuori, voi lähestyä uudella tavalla ajattelu- ja tunne-elämäänsä. JKK-projektin tuottamille vanhemmuuden tuen oma-apuvälineille on ollut selkeä tarve. Ne on otettu erittäin hyvin vastaan. Tilastot kertovat, että sivustolla on käynyt kaikkiaan yli eri kävijää ja vierailujen määrä on kaikkiaan noin Käyttäjät ovat antaneet palautelomakkeen kautta omin sanoin positiivista palautetta, esimerkiksi: Paljon apua ihanan, mutta vaativan pikkupojan kanssa elämiseen. Todellista tukea vanhemmuuteen! Näitä on hyvä käydä lukemassa säännöllisin välein. Kummasti jaksaa taas, kun huomaa olevansa oikeilla jäljillä... Erittäin hyvät sivut!! Tälläistä on kaivattukin. Ei tarvitse tuskailla vauvalehtien keskustelupalstoilla tiedonmurusten perässä. Asiaa, paljon ja laajasti. Kiitos! Suosituimpia kokonaisuuksia ovat olleet itsearviointi, tietovisa, lapsen kasvu ja kehitys eri ikäkausina -tietoteksti ja vanhemman työkirja. On tärkeää, että myös niille vanhemmille, joilla on voimavaroja huolehtia lapsistaan ja perheestään, kehitetään heille sopivia tukimuotoja. Näilläkin perheillä on selkeästi pulmia (esim. Häggman-Laitila ym. 2001, Leivo ym. 2004). Kun niihin päästään käsiksi riittävän ajoissa, voidaan ehkäistä pulmien kasaantumista tai vaikeutumista. Samalla on kuitenkin huolehdittava siitä, että myös astetta vakavammista ongelmista kärsivät perheet saavat heille sopivinta tukea ongelmiinsa. Vakava huoli on tällä hetkellä resurssien vähäisyydestä lasten ja lapsiperheiden peruspalveluissa (esim. Hakulinen-Viitanen ym. 2005, Rimpelä ym. 2005). Projektissa tuotettuja oma-apuvälineitä on mahdollista käyttää tiiviimpää tukea tarvitsevien perheiden kanssa vuorovaikutushoitoa jäsentämään. Julkisen sektorin työntekijöiden työtahti on kuitenkin niin kiivas, että uuden tukikokonaisuuden esittelykin voi kohdata vastustusta. Tukea vanhemmille -sivusto on laaja ja siihen tutustumiseen menee


Kuinka juoksu vaikuttaa lihasvoimaan? - Kunto - 2022\nKuinka juoksu vaikuttaa lihasvoimaan?\nSuorita nostamalla sydämen kuntoa ja nosta painoja saadaksesi voimaa.\nOlisi järkevää, että kun juoksu toimii jalan lihaksia, tämä johtaisi vahvempien jalkojen rakentamiseen. Valitettavasti tämä ei kuitenkaan välttämättä ole tapaus. Juokseminen väsyttää jalkojasi, mutta eri tavalla kuin voimaharjoittelu, mikä tarkoittaa, että säännöllinen juokseminen voi vaikuttaa kykyyn palautua ja vähentää siten voimaa. Kun aiot sisällyttää sekä juoksu- että voimaharjoittelua rutiiniin, suunnittele huolellisesti varmistaaksesi, että molemmat tavoitteesi eivät ole ristiriidassa keskenään.\nVakaan tilan skenaario\nVakaan tilan juokseminen, kuten pitkien lenkkeilyjen suorittaminen, maratonin harjoittelu tai tunnin lyöminen juoksumatolle, polttaa suuren määrän kaloreita. Vaikka tämä saattaa olla hyvä asia laihtuminen, se ei ole niin suuri voimaa. Polttamalla nämä kalorit sydämen kautta, sinulla ei ole niin monta apua lihaksen korjaamiseen voimaharjoituksen jälkeen. Jos lihakset ovat väsyneitä, sinulla ei myöskään ole yhtä paljon energiaa painojen nostamiseen. Voit kuitenkin auttaa ylläpitämään lihaksia ja voimaa seuraamalla käynnissä olevaa ohjelmaa lisäämällä kalorimäärääsi. Pudota kaloreitasi, kunnes syöt suunnilleen saman määrän polttoainetta, syö noin 2 grammaa proteiinia painokiloa kohti - noin 0,9 grammaa puntaa kohti - joka päivä ja lisää myös hiili- ja rasvakulutusta , neuvoo Erin Beresini, kunto-ohjaaja ja kirjoittaja "Ulkopuolella".\nTilauksen saaminen oikein\nJos sisällytät juoksu- ja voimaharjoitteluun samassa harjoituksessa, niiden tekemisjärjestyksellä on valtava vaikutus voimaan. Juokseminen ennen painojen nostamista on ehdottomasti ei, jos voiman lisäys on tärkein prioriteettisi. Sinulla on enemmän energiaa aikaisemmin istunnossa, joten on järkevää harjoitella ensin painoa, Yhdysvaltain liikuntaneuvoston mukaan. Jos kuitenkin harrastat juoksun suorituskykyä ja kuntoa, voit hienosti ajaa ensin. Sinun täytyy vain hyväksyä lihasvoiman lasku mennessä, kun osut painohuoneeseen.\nVoit kääntää asiat heidän päällään ja käyttää juoksua lisätäksesi vahvuuttasi vaihtamalla juoksutapojasi. Sen sijaan, että jatkat tasaista juoksua yli 20, 30, 60 minuuttia tai jopa pidempään, kokeile sekoittamista sprintteihin. Sprinttiharjoittelu, joka tunnetaan muuten nimellä korkeaintensiivinen intervalliharjoittelu, tai HIIT on paljon parempi lihasmassan säilyttämisessä, toteaa valmentaja tri Layne Norton. Sprinting lisää tehoa lonkkajoustamisessa, gluteissa, nelossa, vasikoissa ja takaosissa, mikä voi muuttua jalkojen vahvistukseksi ja auttaa rakentamaan isompaa kyykkyä ja kuorma-autoa.\nYhdistä ja valloita\nSen sijaan, että tutkisit kuinka juokseminen voi viedä voimaasi, harkitse mitä juoksu voisi tehdä suorituskykyäsi varten. Jopa voimanostolaitteiden ja olympiavoimijoiden on oltava hyvässä kunnossa vaikeiden harjoittelujen suorittamiseksi, ja juokseminen voi auttaa parantamaan kuntotasoa. Sen ei tarvitse vaarantaa lihasvoimaa, mikäli ajat painojen nostamisen jälkeen tai toisena päivänä, tosin mieluiten ei sitä päivää ennen alavartaloharjoittelua. Vahvistuminen voi auttaa myös juoksijoita, henkilökohtaisen valmentajan ja liikuntafysiologin Holly Perkinsin mukaan. Vahvemmat lihakset tarkoittavat lujempaa luuta, parempaa lihaksen kestävyyttä ja korkeampaa juoksutasoa.\nKatso video: Juoksutekniikan kolme pääteesiä (Kesäkuu 2022).\nAsiaankuuluva näkökulma, utelias.\nUnfortunately, I can't help you. Luulen, että löydät oikean ratkaisun.Älä epätoivoinen.\nOlet väärässä. Keskustelemme tästä. Lähetä minulle sähköpostia PM: ssä, puhumme.\nHarmi, etten voi nyt osallistua keskusteluun. Se ei ole tarpeeksi tietoa. Mutta mielelläni katson tätä teemaa.\nCopyright 2022 \_ Kuinka juoksu vaikuttaa lihasvoimaan?...


Miehet | Kaulaketjut verkkokaupasta | DEFSHOP | alk. € 18,99\nTutustu suosittuihin adidas Equipment -tennareihin!\nBlingiä asukokonaisuuteen DefShopin kaulaketjuilla\nParis Jewelry Kaulaketjut\nStainless Steel kullanvärinen\nStainless Steel hopea\nBracelet and Necklace hopea\nStainless Steel Necklace 60cm hopea\nMiesten kaulaketju on loistava lahjaidea vaativammallekin tyyliniekalle. Laatu ja tyyli samassa paketissa miellyttää varmasti trenditietoisemmankin synttärisankarin mieltä. Valikoimastamme löydät muun muassa Wood Fellas -tuotemerkin miesten kaulaketjut ja lisäksi esimerkiksi Paris Jewelry -tuoteperheen tuotteet. Meiltä saat varmasti laadukkaat ja ajankohtaiset tuotteet eri pituuksilla, tyyleillä ja malleilla. Viimeistele asusi ja luo viimeinen silaus tyyliisi harkituilla koruvalinnoilla. DefShopin miesten kaulaketjut soveltuvat niin juhlaan kuin arkeenkin. Löydät meiltä sopivat tuotteet klubille, sukujuhlaan, toimistolle ja bisnestapaamiseen. Laaja valikoimamme mahdollistaa yksilöllisten ja persoonallisten tuotteiden löytymisen. Saat laadukkaat kaulaketjut miehille, korumerkit ja ajankohtaisimmat mallit varmasti verkon huokeimpaan hintaan DefShopista.\nMiesten kaulaketju – urbaani luottoasuste\nPue miesten kaulaketjut t-paitojen päälle juhlaan, bilemeininkeihin tai arkeen. Säväytä juhlissa pukemalla koru istuvan ja tyylikkään puvun seuraksi. Piristä arkeasi, luo juhlalook tai pukeudu asiallisesti toimistoon mielikorusi tai muutaman korun avulla. Yhdistä miesten kaulaketjut muihin koruihin, kuten käsikoruihin, sormuksiin tai korviksiin. Korut ovat usein se fyysisesti pienin, mutta huomioarvoltaan tärkein, asun viimeistelijä tai vaikkapa ihan yksistäänkin juhlalookisi luoja. Korut kertovat kantajansa yksityiskohtien tärkeyden tajusta ja ymmärtämisestä pukeutumisessa. Ne antavat viimeistellyt kuvan omistajastaan ja tuovat varmasti uskottavuutta kovemmissakin tyylipiireissä. Juuri laadukkaat, pieniltä vaikuttavat yksityiskohdat erottavat tyylikkään pukeutujan muista kadun tallaajista. DefShopin ketjut kaulassa et taatusti jää seinäkukkaseksi tai mittailemaan yksiksesi kengänkärkiäsi, vaan erotut eduksesi muotitietoisena tyyppinä.\nTyylikäs kaulaketju miehille sopii vaikka lahjaksi\nMiesten kaulaketjut ovat osuva lahja miehelle kuin miehelle. Korulahja on klassinen hankinta moniin eri juhlatilanteisiin. Valitse perinteisemmät ja ajattomammat miesten kaulaketjut tyypille, joka ei tyylillään kovin paljon kikkaile ja pitää muutenkin simppelistä stailista. Myös räväkämmälle persoonalle löydät varmasti sopivat ja mieluiset lahjat DefShopin valikoimista. Hanki lahjasi nyt verkosta helposti ja edulliseen hintaan. Älä turhaan kuluta aikaasi lahjatavarakaupoissa kierrellen ja tuskaillen oikeanlaisen lahjan hankintaa. DefShopista edullisesti löytyvä takuutrendikäs ja tyylikäs korulahja on varma ja riskitön valinta ystävälle, rakkaalle, sukulaiselle tai vaikkapa työkaverille. Tarjoamme tuotteisiimme 30 päivän reilun vaihto- ja palautusoikeuden, jotta sinun ei turhaan tarvitsisi hermoilla hankintoja tehdessäsi.\nKaulaketjut miehille persoonalliseen tyyliin\nKorut ovat kautta aikain kertoneet kantajastaan ja tämän persoonasta hyvin paljon. Korujen on nähty esimerkiksi tuovan onnea tai suojelevan pahalta. Koruja on aina annettu lahjaksi ja korujen tekeminen itsessään on nähty käsityöläisten erikoistaidonnäytteenä. Korut itsessään ovat erityisiä laatutuotteita, joiden valmistamiseen, suunnitteluun ja muotoiluun on käytetty paljon aikaa ja harkintaa. Koru on pitkäikäinen ja aina tyylikäs sekä kestävä asustehankinta. Saat varmasti annoksen lisää stailia kietomalla kaulaasi nykyaikaista kimalletta. Kaulalla letkeästi keikkuvat koristeet ovat paitsi ikityylikäs asun osa, myös helppo tapa vaihdella lookisi ilmettä tilanteessa kuin tilanteessa. Jos päivä toimistolla venyy ja klubille tai iltamenoille ei ehditä enää erikseen pukeutua, voit heittää kaulaasi kimaltavan koristeen ja olet onnistuneesti vaihtanut duunilookista vaikkapa klubbailuun sopivaan stailiin.\nKaulaketju miehille DefShopin suuresta valikoimasta\nDefShop tarjoaa trendikkäimmät tuotemerkit ja tuotevaihtoehdot. Anna freesin trucker-cappisi, lippiksesi tai hattusi, puhtaan valkean t-paitasi tai asiallisen juhlakauluspaitasi loistaa kilpaa kaulakäätyjesi kanssa. Pue yksi tai useampi miesten kaulaketju yhteen. Yhdistele rohkeasti ja ennakkoluulottomasti eri värejä ja materiaaleja. Yhdistä vaikkapa hopeaa ja kultaa toisiinsa tai pue värejä kaulaasi paksumpikin kerros. Nykytrendit eivät ujostele värivalinnoissaan tai kainostele minimalistisesti. Voit rauhassa yhdistellä rohkeasti eri elementtejä menettämättä tyylipisteitäsi. Ole luova ja leikittele mielesi mukaan DefShopin tuotteilla, joiden hinnoittelu on niin reilua, ettei muutamankaan kappaleen omistaminen aja sinua vararikkoon. Asiakaspalvelussamme asiantunteva henkilökuntamme auttaa sinua mielellään mieltäsi askarruttavissa kysymyksissä. Klikkaa itsesi shoppailemaan tyylikkäimmät ja moderneimmat miesten kaulaketjut DefShopin toimivaan ja asiantuntevaan verkkokauppaan.


Krista Kiuru: Valtuustoa ei voi viedä kuin kuoriämpäriä\nVuodenvaihteen molemmin puolin Porissa käyty keskustelu kaupunginvaltuuston valtaoikeuksista jatkunee vielä pitkään. Valtuuston puheenjohtaja, kansanedustaja Krista Kiuru (sd) on tulistunut tavasta, jolla valtuuston valtaa on yritetty kaventaa. Hänen mukaansa virkamiesten valtaa pitää voida vähentää.\n- Porissa ei ole yhdelläkään johtajalla varaa olettaa, että kaupunginvaltuustoa voidaan viedä kuin kuoriämpäriä tai että valtuusto olisi vain välttämätön paha. Kaupunginvaltuusto on äänestäjien valitsema, ja sen tehtävänä on hoitaa kaupunkilaisten asioita. Tämän se tulee myös tekemään, Kiuru sanoo.\nKaupunginvaltuuston valtaoikeuksista on Porissa väännetty kättä näkyvästi joulukuusta saakka. Kiistan aiheina ovat olleet muiden muassa. kaupungintalon keittiön asema ja Satakunnan pelastuslaitoksen määrärahat.\nPäättäjien ja virkamiesten välisille tulkintaerimielisyyksille Porissa antavat mahdollisuudet nykyiset johtosäännöt. Niissä valtaa on siirretty kaupunginvaltuustolta hallintokunnille tai virkamiehille joko yksiselitteisesti tai tulkinnanvaraisesti.\nKiurun mukaan luottamushenkilöt eivät olleet johtosääntöuudistuksia tehdessään välttämättä täysin tietoisia siitä, mihin muutokset johtavat.\nHän enteilee, että Porissa on edessä johtosääntöremontti.\n- Nykyistä vaalikautta on jäljellä kaksi vuotta. Meidän sinä aikana palautettava valta sinne, minne se kuuluu, Kiuru sanoo.\nKoko haastattelu perjatain 4. helmikuuta Uudessa Ajassa


Kuinka vaihtaa oletussalasanan automaattisen täytön sovellus iPhonessa\nKuka haluaa muistaa tonnia salasanoja? Ei kukaan. Sovittu? Siksi monet meistä ovat käyttäneet parhaita iPhone-salasananhallintaohjelmia ottaakseen halutun salaisen koodin hallinnan. Mikä voisi olla musiikkia monille korville, Apple antaa nyt iPhonen ja iPadin käyttäjille mahdollisuuden vaihtaa oletussalasanan automaattisen täytön tarjoaja.\nTämä tarkoittaa, että jos et löydä "iCloud-avaimenperää" tarpeidesi mukaan, voit asettaa suositut kolmannen osapuolen salasananhallintaohjelmat, kuten 1Password ja LastPass, oletuksena automaattiseksi täyttöpalveluksi iPhonessa.\nNiin kauan kuin sovellukset ovat lisänneet tuen Applen Password Manager -sovellusliittymälle, ne voivat toimia täydellisesti pääaseesi kaikkien sovellusten ja verkkosivustojen avainten käsittelyssä. Aloitetaan kolmannen osapuolen salasanan automaattisen täytön sovellusten käyttö!\nOletussalasanan automaattisen täytön sovelluksen muuttaminen\nVaihe 1. Olettaen, että olet jo asentanut suosikkisi iPhone-salasananhallinnan ja mieluiten asettanut sen. Tuoda markkinoille asetukset iOS-laitteellasi.\nVaihe # 2. Selaa nyt alas ja napauta Salasanat ja tilit.\nVaihe # 3. Napauta sitten Automaattinen täyttö salasanat.\nVaihe # 4. Varmista, että automaattisen täytön salasanat ovat päällä.\nAlla Salli täyttö, sinun pitäisi nähdä yhteensopiva kolmannen osapuolen salasanojen hallinta asennettu laitteellesi.\nValitse oma ensisijainen sovellus. Sinua saatetaan pyytää antamaan pääsalasanasi todennusta varten. Tee se ja olet valmis. Jos et enää halua käyttää “iCloud-avaimenperää”, poista sen valinta.\nmerkintä: Prosessi voi olla hieman erilainen eri sovelluksissa. Esimerkiksi, kun käytät 1Password, saat mahdollisuuden kytkeä automaattisen kopioinnin kertakäyttösalasanan kytkin päälle ja ottaa ilmoitus käyttöön.\nNyt se toimii normaalisti. Kirjaudu sovelluksiin ja verkkosivustoihin nopeasti sovelluksen avulla. Voit milloin tahansa palata takaisin iCloud-avaimenperään, palata samoihin asetuksiin ja valita sen.\nVideo: Kuinka käyttää kolmannen osapuolen salasanojen hallintaa automaattisen täytön ominaisuuden kanssa\nSalasanojen hallinnan hallitseminen iOS: ssä ei todellakaan ole koskaan aikaisemmin näyttänyt niin kivuttomalta tai vaivattomalta. Olipa kyky jakaa salasanoja turvallisesti AirDropsin kautta ja mahdollisuus antaa Safarin tallentaa salasanoja, iOS varmistaa, että salaisten avainten käsittely ei ole vain suoraviivaista, vaan myös turvallista.\nLive-kuuntelun ottaminen käyttöön AirPod-laitteille\nParhaat näppäimistöohjelmat iPhonelle ja iPadille\nParhaat Photo Vault -sovellukset puhelimelle ja iPadille\nParhaat tiedostojenhallintasovellukset puhelimelle ja iPadille


Vuormat Papua-Uudessa-Guineassa: 3 päivää!\nOmpa ollut kiireinen viikko. Ollaan taas vaihteeksi Oulussa. Alkuviikosta kiersimme ahkerasti Haukiputaan ja Tuiran seurakuntien lähetystilaisuuksissa. Lähettävien seurakuntien tuki ja rukoukset rohkaisevat kovasti. On ollut todella ilo käydä seurakunnissa ja nähdä ihmisiä, joiden rukoukset tulevat kannattelemaan meitä hyvinä hetkinä ja vaikeina hetkinä.\nOn aika sanoa viimeiset heipat ystäville ja sukulaisille vielä ennen lähtöä. Onneksi nykyään voi pitää yhteyttä netin kautta. Katsottiin toissapäivänä siskon kanssa vanhoja valokuvia ja muisteltiin menneitä. Luotan siihen, että tulevat kolme vuotta kuluvat nopeasti ja vaikka ikävä varmasti tulee, niin siitä selvitään. Taivaan Isä pitäköön huolta rakkaistamme täällä Suomessa ♥\nMeillä on Ukarumpassa uusi koti odottamassa, tavarat on pakattu ja paperityöt valmiina. Keskiviikkona astumme lentokoneeseen ja matka kohti tuntematonta alkaa. Tätä hetkeä on valmisteltu pitkään ja nyt ollaan sitten ihan oikeasti lähdössä. Ei sitä ehkä ymmärrä ennen kuin lentokone oikeasti laskeutuu Ukarumpaan.\nNäin mekin laskeudumme ensi perjantaina Ukarumpaan\nLähettänyt Maria klo 4/21/2013 12:57:00 ip.\n2,5 viikkoa lähtöön