#BACKTOSTRONG – GIVEAWAY! | StefanieHagelstam.com\nPrevious: #BACKTOSTRONG – CHALLENGE 2016\nNext: #backtostrong voittajat ja pohdintaa tavoitteistanne\n04.02.2016 at 21:05\nTavoitteenani on saada kadotettu itsevarmuuteni takaisin, niin työelämän kuin oman olemukseni suhteen!\nTsemppiä tuleviin haasteisiin Steffi!\nTavoitteenani on saada viime kesän loukkaantumisen jälkeen leikattu jalka takaisin kovempaa urheilua kestäväksi. Lauseen varsinaisessa merkityksessä siis #backtostrong. Koko ikänsä urheilleena on kova kolaus, kun sulta viedään kaikki se hetkessä ja viikoissa, minkä eteen oot kaikki ne vuodet tehnyt duunia. Mut täältä noustaan! #backtostrongerthanever 😉\n04.02.2016 at 21:13\nOlen nyt harrastanut puoli vuotta crossfittia ja omana tavoitteenani on kehittyä mahdollisimman monipuolisesti joka osa-alueella. Lyhyesti sanottuna oma #backtostrong tavoitteeni on uskaltaa heittäytyä pois mukavuusalueeltani ja jaksaa haastaa itseäni enemmän ja enemmän joka treeneissä.\n04.02.2016 at 21:16\nTavoitteenani on kehittyä kehonpainoliikkeissä ja pitkissä sarjoissa.\n04.02.2016 at 21:18\nMun tän vuoden #backtostrong tavoitteena on saada liikkumisen into vähitellen takaisin ja pudottaa painoa.\n04.02.2016 at 21:20\nTavoitteenani on saada tavoitteellinen juoksu- ja salitreeni pysyväksi osaksi omaa elämäntapaa. Tähän auttaa parhaiten innostava ja konkreettinen tavoite. Viime syksynä juoksin elämäni toisen puolimaratonini tavoiteaikaan – tänä vuonna haluan tehdä saman poluilla! 🙂\n#backtostrong tavoitteeni on juosta 10 km syksyllä, ja toisaalta oppia kuuntelemaan yhä hienovaraisemmin kehoa joogan saralla.\nMoikka moi! Tavoitteenani on pystyä vetää kolme leukaa ilman kuminauhaa tai muita apuvälineitä. Tällä hetkellä en saa vedettyä yhtäkään leukaa 🙁\nMun tavoite on saada lisää voimaa ja painoa!\n04.02.2016 at 21:22\nLyhyesti oma #bactostrong on löytää arkeen pysyvä liikkumisen iloinen rytmi! (+ saada ekat pullup ja t2b) ?\n04.02.2016 at 21:24\nAloitin viime syyskuussa painonnoston ja treenaaminen vei heti mennessään!! En olisi koskaan uskonut että musta olisi siihen, ilman minkäänlaista treenitaustaa tai salikokemusta. Olen aina pitänyt itseäni hieman kömpelönä ja epäurheilullisena, mutta nyt koen saaneeni itsevarmuutta ja nautin hurjasti treenaamisesta! #backtostrong tavoitteenani on kehittyä painonnostossa, täysin vasta-alkaja kuin olen, ja haluan tutustua myös uusiin lajeihin.\nHei! Mun #backtostrong tavoite on kehittyä leuanvedoissa sekä punnerruksissa!:)\n10.02.2016 at 16:22\nSukulaissieluOtin rauhallisesti ja sivisoin ke4mppe4e4.Venyttelin samalla paukahtelevaa selke4e4ni.Selke4, jalka ja pikkurilli viele4 hassuntuntuisia.Puuduksissa.Ei kipeite4, vain puuduksissa.Ja kiits. =)Nappasin jaksupuhalluksesi. =)\n04.02.2016 at 21:28\n10km juokseminen syksyllä ?\n04.02.2016 at 21:37\nTavoitteena vetää ensimmäiset leuat ja saada pistoolikyykkyjä tehtyä ilman tukea! 😀\n04.02.2016 at 21:39\nTämän vuoden tavoitteenani on kehittyä monipuolisesti kestävämmäksi, ketterämmäksi, voimakkaammaksi sekä notkeammaksi, mutta erityinen tavoitteeni on oppia vihdoin ja viimein puolivoltti.\n04.02.2016 at 21:53\nTavoitteena kehittyä kokonaisvaltaisesti ja saada elämä & urheilu tasapainoon! Ja tietty kaksi leuanvetoa 😉\n04.02.2016 at 22:03\nMun tavotteena ois saaha pitkään jatkunu flunssakierre katkastua paremmalla ruokavaliolla ja liikunnalla. Samalla sitten jos sais kropasta vähä ylimääräsiä kiloja pois ja itsetunnon takasi sinne tasolle missä sen kuuluisi olla.\n04.02.2016 at 22:04\ntavoitteenani on liikkua monipuolisesti, kuunnella omaa mieltä sekä kehoa ja saada vähintään yksi leuanveto 🙂\nHeips! Mä toivoisin löytäväni liikunnan ilon uudelleen. Oon viime aikoina koittanut köydä lenkeillä, mut ilman sitä iloa ja fiilistä ei sitä vaan tuu mitään. Keho nauttii mut mieli keksii tekosyitä ja lyhimmän reitin takas kotiin.. Et tämmösen kanssa oi tarkotus painiskella ja päästä takaisin tilanteeseen, jossa nauttisin jälleen liikunnasta! <3\n04.02.2016 at 22:40\nTavoitteenani on olla kokonaisvaltaisesti voimakkaampi, ja kehittyä sen myötä omassa lajissani eli jalkapallossa. Haluan myös välttyä vammoilta ja saada selkäni kuntoon.\n04.02.2016 at 23:01\nMun tavote on treenata mieli vahvaksi myös 🙂 samalla tietty jatkaa kropan vahvistamista ja treenausta. Mutta tuntuu että mieli ei pysy vauhdissa mukana ja koko ajan on itelle niin ankara. Pitää keskittyä mielen hyvinvointiin ja kohottaa itsetuntoa 🙂 kroppa on just niin vahva kun sen heikoinlenkki ja tällä hetkellä mun heikoin lenkki on pääkoppa, kun mikään ei tunnu riittävän ja itteen on vaikee olla tyytyväinen vaikka ennätyksiä rikkoutuis… opettelun varaa 🙂\n04.02.2016 at 23:28\nSaada flunssakierre katkaistua ja kun se on onnistunut ni yhdistää treeni, uus työ ja perhe-elämä mahollisimman hyvin.\nTavoitteeni on saada oma kroppani toimimaan niin, että sen heikkoudet ei ainoastaan rajoittaisi tekemistäni\nTavoitteeni on saada lisää motivaatiota omaan treeniin ja oppia luottamaan ja uskomaan itseeni enemmän. Toki myös paljon uusia PR:iä ja esim. MU mutta nämä ei onnistu jos en usko ja luota itseeni. Eli enemmän henkistä treeniä 🙂\n05.02.2016 at 03:08\nTavoitteeni on treenata kovempaa kuin koskaan ennen! Lukio loppuu ja haen poliisiammattikorkeakouluun ja todellisuus on se, että sisäänpääsy vaatii useita salilla käytettyjä tunteja. Haluan olla pääsykoe päivänä,niin fyysisesti kuin psyykkisesti ,elämäni parhaassa kunnossa!\nEnsimmäinen strict pull up ?\n05.02.2016 at 03:45\nLeuanveto ja tempaukseen lisää painoa sekä se 10km juoksu 🙂\n05.02.2016 at 04:03\nTavoitteena löytää tasapaino treenin ja levon välille sekä lisätä liikkuvuutta! 🙂\nMun tavoitteena on toukokuussa juosta puolimaraton kahteen tuntiin. Treeni-into on tällä hetkellä kova 🙂\n05.02.2016 at 04:16\nIlmoittauduin elämäni ekalle puolimaratonille ja tavoite olisi selvitä siitä hengissä 😀 Mitään suuria aika tavoitteita en ekalle reissulle asettanut, mutta jo se että pystyn juoksemaan sen reilut 21km on aika kova tavoite mulle.\n05.02.2016 at 04:27\n#backtostrong tavoitteeni on päästä takaisin samaan kuntoon, jossa olin ennen kun sairastuin nyt alkuvuodesta! pitkittynyt flunssa oli virustauti ja vei sängyn pohjalle moneksi viikoksi. tänä aikana tuntuu, että yleiskunto heikkeni yllättävän nopeasti ja kova työ valui hukkaan. oikeasti tiedän, että hyvä lihaskuntoni luultavasti suojasi elimistöä taudin aikana, mutta nyt vain tuntuu kuin mitään lihasta ei olisi enää jäljellä… kaikki urheilu on pannassa vielä pari viikkoa, mikä tekee yhteensä puolitoista kuukautta taukoa treeniin. melko pitkä aika mimmille, joka on tottunut treenaamaan kovaa useamman kerran viikossa.\nTavoitteenani on juosta taas 10km tunnissa. Pitkä sairastelu ja huonot kelit vieneet juoksukunnon alas ? Mutta kyllä se tästä!? Ihanat noi vaatteet!\n05.02.2016 at 04:28\nOlen harrastanut crossfitiä syksystä asti ja vuodenvaihteessa päätin, että nyt alan treenaamaan ahkerammin ja ajatuksella. Leuka ja käsilläseisonta ovat minun heikkouteni joten niitä harjoittelen ahkerasti. Yritän aina jäädä joka treenin jälkeen harjoittelemaan juurikin näitä liikkeitä. Käyn myös ahkerasti painonnostotunneilla sillä siinäkin on niiiin paljon opittavaa. On ollut ihanaa nähdä kuinka paljon olen jo kehittynyt ja odotan innolla lisää!\n05.02.2016 at 04:33\nMun backtostrong-tavoite on kuntouttaa alaselän rasitusmurtuma. Selän ongelmien takia jouduin luopumaan CrossFitistä, ja kyykyt, hypyt sekä painonnosto ovat muutenkin jääneet pois treeniohjelmastani. Koska murtuma uusiutui jo kolmatta kertaa, joudun jatkossakin varomaan selkää ja antamaan esimerkiksi CrossFitin olla. Lääkäriltä tuli aika synkkä tuomio myös kyykkäämisen suhteen, mutten aio luovuttaa. Tavoitteenani on kyykätä taas sata kiloa ja mahdollisesti vielä enemmän!\n05.02.2016 at 04:37\nTavoitteena kahdeksan leukaa vastaotteella, penkistä 60 kg ja vatsa vähän kapoisemmaksi. 🙂\n05.02.2016 at 04:40\nKevään tavoitteeni on saada juoksukunto takaisin niin, että puolimaratonin saisi suoritettu kelpo ajassa. Ja vuoden tavoitteni on kasvattaa rohkeutta, että voisin vihdoin toteuttaa haaveeni ulkomaille muuttamisesta. 🙂\n05.02.2016 at 04:53\nTavoitteenani on saada lisää lihasmassaa ja tuntea itseni oikeasti vahvaksi ja elinvoimaiseksi. Tavoitteena olisi myös kehittyä leuanvedoissa (ehkä 5 leukaa kesään mennessä) ja juosta loppukesästä HCR maratoni! Innolla odotan tulevia haasteita!! Tsemppiä sullekin reeneihin :))\n05.02.2016 at 04:54\nTavoite on mennä crossfit harrastuksessa eteenpäin. Takakyykky 80kg, maven tekniikka kuntoon ja selkävaivat pois, kippileuka & DU. Lisäksi toivon, että oppisin rakastamaan kroppaani enkä aina olisi tyytymätön johonkin pieneen epäkohtaan 🙂\n05.02.2016 at 04:59\nTavoitteena on monipuolistua urheilun saralla: loukkaantumisten ja vastoinkäymisten vuoksi olen joutunut jättämään mm. juoksun lähes kokonaan pois harjoitusohjelmasta, mutta koitan pitää asenteen positiivisena ja harrastaa mahdollisimman laajasti muita lajeja, jotta kokonaisvaltainen kunto pysyy yllä.\nTavoitteenani on parantaa kaikilla cf:n osa-alueilla. Viimevuoden sairastelu kävi varsinkin aerobisen kunnon päälle eli siihen keskittyen.\n05.02.2016 at 05:03\nTavoite on saada ohjelmaan toimivia liikkeitä, jotka ei rasita oireilevaa nilkkaa. Ketteryys on ehdoton tavoite tälle vuodelle! #backtostrong\n05.02.2016 at 05:06\nTavoitteenani on olla timmissä kunnossa ja etenkin voida hyvin!\n05.02.2016 at 05:07\nTavoitteeni on tänä vuonna saada tuoreen nelihenkisen perhearjen hullunmyllyssä pidettyä tasainen urheilurytmi. Vielä niin, että kehittyisin eri osa-alueilla. Syksy tuo paljon muutoksia elämässä ja pysyminen kunnossa on tärkeää, henkisesti ja fyysisesti. Tavoite olisi päästä cf-kisoihin jossain vaiheessa, mutta se vaatii hurjasti töitä. Etenkin voimapuolella.\n05.02.2016 at 05:12\nMinun tavoitteeni on saaada 15 leukaa putkeen 🙂 Tällä hetkellä menee 11.\nMeinaan myös oppia Muscle Upin.\nBacktostrong tavoite on päästä siihen kuntoon missä olin noin vuosi sitten. Koulukiireiden takia ei ole kerennyt urheilla niin paljon kuin olisin halunnut ja mitä pää olis tarvinnut. Siis juoksukuntoa, lihaskuntoa ja liikkuvuutta parantamaan. Sitä myötä paranee myös mieli.\nMinun tavotteeni on kehittyä paljon ohjaajana, tammikuussa aloitettu tuurajan työt!\n05.02.2016 at 05:17\nPS.sähköposti ei ehtinyt mukaan ?\nTämän vuoden tavoite on 5 leukaa!\n05.02.2016 at 05:24\nTavoitteenani on saada hyvä ja vahva itsetunto takaisin ja treenaamalla kohti omaa unelmakroppaa tulen olemaan tyytyväisempiä itseeni. Muutamat lisä kilotkin olisi mukava saada! #backtostrong\n05.02.2016 at 05:30\nTavoitteenani on muistaa keskittyä lepopuoleen. Olenkin jo kirjottanut kalenteriin ylös viikot, jolloin on tarkoitus vain joogata, harrastaa kevyttä aerobista sekä pilatesta 🙂\nMun tavotteena on kaiken tän älyttömän kiireen keskellä ehtiä treenata vähintään kolmesti viikossa. Tai aina se ei edes ole kiinni ehtimisestä, vaan jaksamisesta. Ja sitten kun kevään edetessä tää kiire helpottaa, niin lisätä treenikertoja ja ottaa taas mukaan säännölliset hölkkäilyt. Ja porrasjuoksu, oon ikävöinyt talven ajan! Myös liikkuvuus puoleen oon päättänyt alkaa panostaa. Kiteytettynä mun tavotteena on siis liikkua säännöllisesti olan kehon ehdoilla ja voida hyvin 🙂\nMulla on tavoitteena ennen kaikkea pysyä terveenä! Se mahdollistaa #backtostrong tavoitteiden eli Tough Vikingiin osallistumisen ja salilla kehittymisen onnistumisen 🙂\n05.02.2016 at 05:58\nMun päätavoitteena on lisätä matalan sykkeen lenkkeilyä ja muuta “rauhallista liikuntaa”. Salilla tulee pyörittyä nelisen kertaa viikossa ja HIIT treeniä tehtyä ehkä jopa enemmän kuin pitäisi, mutta peruskuntoa kehittävää liikkumista huomaan vältteleväni. Lisäksi venyttelyn ja foam rollauksen ottaminen osaksi arkirutiineja on mun #backtostrong tavoite! Myös hieronnassa pitäisi käydä säännöllisemmin. 🙂 Kehonhuollon merkitys päässyt ihan kokonaan unohtumaan, kun intoutunut treenaamaan kovaa.\nPS. Aivan ihania vaatteita, jos ei arpaonni suosi niin täytyy käydä kiertelemässä kaupoilla 😛\n05.02.2016 at 06:01\nHarjoitteluntäyteinen viime vuosi toi mukanaan paljon voimaa, mutta myös sen tärkeän kehonhuollon laiminlyöntiä. Backtostrong tavoitteeni tarkoittaa siis minulle enemmän psyykkistä treeniä, jotta pääkoppa pysyisi vauhdissa mukana. Aina ei tarvitse vetää sata lasissa, rauhallisempi tempo on välillä välttämätöntä. Jooga, venyttely ja mindfulness saisivat olla itsestäänselviä harjoitteita treeniviikossani. Samoin haluaisin astua ulos mukavuusalueeltani, ja kokeilla uusia lajeja kuten tanssia ja kamppailulajeja. Tämä vuosi tulee olemaan uusien tapojen totuttelua, ja vanhojen ylläpitämistä!\n05.02.2016 at 06:02\nMinun #backtostrong tavoite on liikkua monipuolisesti ja kuunnella omaa kroppaa. Haluan myös kehittyä urheilijana. Vähintään yksi leuanveto pitää tänä vuonna onnistua! ?\n05.02.2016 at 06:05\nMun tavoite on juosta elämäni toinen kokonainen maraton kesällä. Olisi tottakai hienoa juosta se kovempaa kuin ensimmäinen mutta mitään varsinaisia aikatavoitteita en ole asettanut, sillä tavoite on myös nauttia liikunnasta ilman turhia paineita 🙂\n05.02.2016 at 06:09\nViime vuosi oli raskas ja henkisesti vaikea. Rintasyöpään sairastuminen ja hoitojen läpikäynti sekä parhaan ystävän äkillinen poismeno jättivät syvän jäljen minuun joista toipuminen kestää kauan. Tämän kaiken keskellä olen kuitenkin saanut yhdestä asiasta uskomattoman paljon voimaa ja hyvää mieltä ja se on liikunta! Huolet ja murheet unohtaa hetkeksi kun antaa kaikkensa liikkumiselle. Liikunnan parista olen löytänyt myös uusia tuttavuuksia. Mun backstrong tälle vuodelle on olla vahvempi minä, niin henkisesti kuin fyysisesti ?\n05.02.2016 at 06:12\nMitt mål med #backtostrong är att få rutin till träningarna. Ibland går ja på CF-timmar regelbundet Men sen ba blir det pauser av ingen orsak. 🙁\n05.02.2016 at 06:13\nTavoitteena löytää itselle sopivin laji. Harrastan monipuolisesti kaikkea ja rakastan liikkumista, mutta olis hienoa löytää se joku yks mihin haluun panostaa. Tai vaikka varmaan tiedän jo mikä se laji on, niin löytää se paikka / tapa miten siinä haluan panostaa ja kehittyä. : )\nTavoitteenani on oppia pistoolikyykky ja päälläseisonta. #backtostrong ja myös #backtochildhood kun sellainen temppuilu oli vielä helppoa 😀\n05.02.2016 at 06:21\nMun #backtostrong -tavoite olisi saada pidettyä selkä kunnossa, joten tarkoitus on muistaa myös kehonhuolto treenin ohella. Konkreettisempi tavoite on saada nostettua penkkitulosta kymmenellä kilolla kesään mennessä, jotta kesäkuussa nousisi 80kg. 🙂\n05.02.2016 at 06:22\n#backstrong päätavoitteeni on treenata säännöllisesti tänä vuonna ja kokeilla jotain uutta lajia (crossfit??)! Oman kilpaurheilu-uran jälkeen säännöllisen harjoittelun suhteen on ollut vaikeuksia ja kunto sitä myötä tietenki romahtanut. Lisäksi aion vetää vähintään 5 leukaa ja maastavedossa tehdä yli sadan kilon sarjoja! ?\nKiitos inspiroivasta blogistasi! 🙂\nOlen synnyttänyt puoli vuotta sitten ihanan pienen pojan. Raskausaikana hävisi lihasvoimaa, kun en päässyt kuin kävelylenkeille. Kilot jäivät jo synntyssairaalaan, mutta lihasvoima on heikolla tasolla verraten ennen raskautta olevaa tasoon. Salitreenit ja juoksulenkit on aloitettu . Nyt siis tavoitteena sananmukaisesti #backstrong. ☺\n05.02.2016 at 06:23\nOsallistua ghetto snatchiin ja saada painonnoston sm-karsintaraja rikki 🙂 kehittyä urheilijana.\n05.02.2016 at 06:24\nTavoitteeni on saada kestävämpi ja vahvempi keho jolla jaksan paremmin työssä ja arjessa sekä muutama leuka ilman avustusta\n05.02.2016 at 06:26\nMinun #backtostrong tavoitteeni tälle vuodelle on kehittää voimaa ja liikkuvuutta. Haluaisin oppia vihdoin käsilläseisonnan ja leuanvedon. Ja vielä kun toes to bar onnistuisi, olisin kovin tyytyväinen.\n05.02.2016 at 06:27\nMun #backtostrong- tavoite jatkaa viime syksynä aloittamani polulla ja kehittyä kokonaisvaltaisesti paremmaksi urheilijaksi, lajina crossfit, seuraavaksi listalla olisi snatchin ottaminen takaisin treeniohjelmaan, kun on ollut pientä ongelmaa lavan ja olkapään kanssa sekä ensimmäinen muscle up ja tietenkin voittaa itseni openissa jonka teen vielä skaalattuna =)\n05.02.2016 at 06:29\n#BACKTOSTRONG tavoitteeni on palautua tehokkaasti synnytyksestä ja saada fyysinen kunto paremmalle tasolle kuin mitä se oli aiemmin ennen raskautta. Konkreettinen tavoitteeni on saada pistoolikyykky molemmilla jaloilla.\n05.02.2016 at 06:31\n#backtostrong -tavoitteenani on ennen kesää kyykätä 75 kg x 6, t2b ilman heilautuksia, saada yläkroppaan enemmän voimaa ja myös oppia hyväksymään oma keho sellaisena kuin se on.\nMinun tavoitteeni on saada lisää venyvyyttä ja ylipäätään koko kehonhuolto kuntoon. Myös 10km juokseminen noin tunnissa on tavoite jonka suorittamisesta olisin aika iloinen ja ylpeä\nTavoitteeni on kiinteyttää kroppaa ja tiputtaa muutama kertynyt kilo. Haluan myös vahvistua, notkistua ja motivoitua entistä enemmän!\nTavoitteena saada käden ja jalan jumit avattua hieronnan ja venyttelyn avulla, jotta voisin taas harrastaa crossfitiä niin, ettei ns. väärät paikat kipeydy! 🙂\n05.02.2016 at 06:46\nTavoitteenani on löytää balanssi etenkin unen ja liikunnan kanssa! Ei liikaa kumpaakaan, muttei liian vähääkään 🙂 myös venyvyyden kehittäminen on jatkuvana tavoitteena.\n05.02.2016 at 06:49\nSaada voimaa ja erityisesti että leuanvedot, punnerrukset, toestobarit yms kehonpainoliikkeet alkaisivat sujua! Ja tietysti muutenkin kehittyä tasaisesti jokaisella alueella. 🙂\nMun tavoite on saada kilpirauhasen liikatoiminta hallintaan (=painon tippumisen pysäyttäminen) ja saada mun voimatasot takaisin. 🙂 Oma fyysinen ja henkinen hyvinvointi tasapainoon!\nTavoitteena on saada tehtyä edes yksi leuka, päästä tekemään pistoolikyykkyjä ilman tukea ja saada tehtyä yksi käsilläseisontapunnerrus oikeaoppisesti vuoden 2016 kuluessa.\n05.02.2016 at 06:51\n#backtostrong-tavoitteeni on saada tänä vuonna vedettyä edes yksi leuka, jota olen jo useamman vuoden yrittänyt treenata. En kuitenkaan edelleenkään sitä saa vedettyä, en edes puolikastakaan. Lisäksi tavoitteenani on osallistua ensimmäistä kertaa täydenmatkan triahtlonkisaan ensi kesänä ja päästä maaliin kohtalaisen hyvässä ajassa. Jostain syystä tuo yksi leuanveto tuntuu näistä kahdesta tavoitteesta haastavammalta.. 🙂\n05.02.2016 at 06:54\nTavoitteenani on päästä synnytyksen jälkeen taas rakkaan harrastukseni, painonnoston, pariin. Nyt synnytyksestä on 4 kk enkä ole vielä pystynyt tehdä repiviä ja tempaavia liikkeitä. Ehkä tässä keväällä 🙂\n05.02.2016 at 06:56\nAloitin vuodenvaihteessa crossfitin ja tavoitteeni liittyy ehdottomasti siihen. Haluan kehittyä jokaisella osa-alueella mahdollisimman paljon. Muutama konkreettinen tavoite: leuanveto ilman kumpparia, käsilläseisontapunnerrukset helposti, köysikiipeily. Painonnostoliikkeissä tekniikan kehittyminen ja painojen säännöllinen lisääminen.\n05.02.2016 at 06:57\nMun tavoite on osallistua johonkin meidän boxin leikkimieliseen cf-kisaan. Jännittää suorittaa, kun muut katsoo eikä voimatasotkaan ole lähelläkään oikeisiin kisoihin menoa, mutta boxilla on niin hyvä meininki ja huikeita tyyppejä. Pikku kisailu toisi vähän jännitystä elämään 🙂\n05.02.2016 at 06:58\n#backtostrong tavoitteeni on saada timmimpi kroppa raskauden jälkeen ja päästä takaisin puolimaraton-juoksukuntoon! 🙂 Kiva arvonta, kiitos!\n#backtostrong tavoitteeni tänä vuonna on parantaa liikkuvuutta, joten tuomalla venyttelyt osaksi arkea ovat must! Tämän lisäksä työmatkapyöräilyn aloittaminen pikku hiljaa on yksi tavoitteistani! Työmatkapyöräily on hauskaa, helppoa ja se piritstää mukavasti ennen työpäivää! Tiedän että kun kevät hieman etenee ja aamut valaistuu on töihin kulkeminen pyörällä varmasti mahtavaa!\nTavoitteenani on selkäongelmien voittaminen ja yhtenä kokonaisuutena hyvin toimiva keho. Eli monipuolista treeniä ja heikkouksien kitkemistä:)\n05.02.2016 at 07:03\nTavoitteenani on saada tänä keväänä ensimmäinen muscle up ja muutenkin saada vuoden aikana lisää voimaa eli kumppanit kyykky, mave, rive ja tempaus 5-10kg nousuun 🙂 Toki tärkeään on myös selvitä ilman loukkaantumisia. Niitä on ollut jo riittämiin 🙂\nTälle vuodelle on paljon tavoitteita, keskeisimpänä kiinteytyminen ja salitreenissäkehittyminen sekä oman tanssin päättötyön tekeminen! Lähitulevaisuuden suurin tavoite olisi saada 5 puhdasta leukaa ystävänpäivään mennessä – eilen meni 4 eli eiköhän sinne yhden saa puserrettua lisää 😉\nMeillä taitaa olla sama tavoite, mäkin haluaisin taas kilpailemaan Crossfitissa tänä vuonna. Ainakin Karjalan Kovin on mun yksi tavoite! 🙂\n05.02.2016 at 07:05\nMun tavoite on saada kroppa raskauden jälkeen pikkuhiljaan voimakkaaksi ja lihaksia tilalle. Tavoite vois olla selkeästi päästä ensin raskautta edeltäviin kuntosalipainoihin, niihinkin on vielä matkaa 🙂\nMun tavoite on saada treenaaminen säännölliseksi osaksi elämää, ilman lipsumisia! Toki se on ollut suht säännöllistä parin vuoden ajan tähän asti, mutta esim loma-aikoina ja kipeilypäivinä tauko treeneistä on venynyt turhan pitkäksi tekosyiden varjolla. Haluan myös ylläpitää terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota.\nTavoitteita on monia, pari mainitakseni, 100kg takakyykky, opetella käsilläkävelyä, 8 leukaa, fran alle 6 minsaa.\n05.02.2016 at 07:10\nTavoitteenani ei ole lihaksikas tai timmi kroppa. Tavoitteenani on normaalipaino anoreksian jäljiltä ja siinä pysyminen. Bmi:ni on pahimmillaan ollut vain 13, mutta tällä hetkellä pyörin viidentoista kieppeillä. Paljon on siis vielä matkaa, mutta paljon on jo takana. Tavoitteenani on saada takaisin se vahva mieli ja sielu joka sisimmässäni asuu.\n05.02.2016 at 07:12\nTavoitteeni on kehittyä crossfitissa paremmaksi urheilijaksi! Olen tehnyt listan konkreettisista tavoitteista tälle vuodelle, mm. tempaus 50kg ja 10 raakaleukaa (nyt menee just ja just 2) 😀 Ja ennen kaikkea pysyä kunnossa, eli tarpeeksi kehonhuoltoa ja fiksua treenaamista! 🙂\nMinun #backtostrong tavoitteeni on totetuttaa tämän vuoden aikana kaikki ne cf-liikkeet jotka olen pääni sisällä aiemmin todennut itselleni mahdottomiksi asioiksi. Näitä ovat käsilläkävely, ring dip ja muscle-up. Tässä on cf-harrastusta jo pari vuotta takana ja nyt päätin, että on aika lopettaa märehtiminen ja tehdä todella töitä sen eteen, että saan itsestäni kaiken irti ja löydän sen parhaan ja vahvimman version itsestäni. Ei ole mahdottomia asioita, on vain asioita minkä eteen täytyy tehdä töitä, joidenkin enemmän kuin toisten. Tällä hetkellä treenaankin heikkouksia kolmesti viikossa systemaattisesti ja edistystä on jo näkyvissä. Tavoitteellista vuotta Steffi!!\n05.02.2016 at 07:15\nMun #backtostrong tavoitteena on saada pidettyä liikunta osana elämää, ja toivottavasti vielä saatua voimaakin lisää! Aikamoista palapeliä on saada sijoitettua viidet treenit, duunit + uutuutena koulu yhteen. Mutta ajatus on sitte tehdä enemmän lyhyitä, mutta sitäkin kovempia treenejä!\n05.02.2016 at 07:20\nTavoitteenani on saada liikunta takaisin osaksi arkipäiväistä elämää puolen vuoden liikkumattomuuden jälkeen.\n05.02.2016 at 07:22\nMun tavotteet liittyy myös crossfittiin, muttei tällä kertaa painojen puolelle! Elikkä tavotteena on osata käsilläkävely sekä -seisominen hallitusti ja hyvin! Ja opetella tekemään muscle up – siihen on kyllä vielä matkaa, mutta onneks ollaan vasta vuoden alussa 😉\n05.02.2016 at 07:24\nMun tavoitteena on saada tehtyä kolme leuanvetoa ja juosta 10km.\n05.02.2016 at 07:29\nTavoitteinani on juosta puoli maraton kesällä mahd lähelle kahta tuntia, sekä oppia käsillä- sekä kyynärseisonta!\nTavoitteena on pitää treenimotivaatio yllä ja kehittyä, saada lihaksia enemmän näkyviin ja kokeilla uusia lajeja, kuten crossfitia.\n05.02.2016 at 07:33\nMun tavoitteena on saada punnerrus yhdellä kädellä!☺\n05.02.2016 at 07:36\nTavoitteeni on ylläpitää hyvää fyysistä kuntoa vuorotyö- ja pikkulapsiperhekiireenkin keskellä liikkumalla pari kertaa viikossa (crossfit, sali, juoksu tai jooga) sekä olemalla arjessa aktiivinen hyötyliikunnan ja lasten kanssa touhuilun myötä.\n05.02.2016 at 07:40\nTavoitteeni on parantaa liikkuuvuutta ja venytellä enemmän! Myös leuanvedossa aion kehittyä!\n05.02.2016 at 07:46\nTavoitteenani on saada liikunta (sali & lenkkeily) takaisin osaksi arkipäiväistä elämää pidemmän tauon jälkeen.\n05.02.2016 at 07:48\n#backtostong tavoitteeni on päästä yli työpaikkakiusaamisesta uusien työtehtävien myötä. Ajattelin myös osallistua valmennukseen jossa oppisin syömään enemmän ja saisin painoa lisää ja samalla kehitystä tuloksiin.\nMun #backtostrong -tavoitteenani olisi saada viisi leukaa. Aikoinaan olen saanut maximissaan kolme, tällä hetkellä en yhtään!! 😮 Nyt alan treenaamaan noita ihan tosissaan!\n05.02.2016 at 07:51\nTavoitteenani on nostaa voimatasoja ja vastapainona myös kehittää skilssejä crossfitissa. Tärkeintä on kuitenkin nauttia hommasta!\nTavoitteenani on saada kipeytynyt olkapää kuntoon, jotta pääsen treenaamaan painonnostoa ja voimanostoa täysillä. Lisäksi kesään mennessä olisi tavoitteena saada vedettyä yksi leuka.\n05.02.2016 at 07:56\nMun tavoitteena on saada 5 leukaa ja pitää yllä säännöllistä treenitahtia kiireisen kevään aikana:)\nTavoitteena on saada lisää juoksunomaista voimaa jalkoihin ja parantaa lantion hallintaa. Puolivuotta on ollut erilaisia jalkavaivoja (penikat, rasitusmurtuma jne..), joten ensin saatava pienet, mutta tärkeät asiat kuntoon ennen kovempaa juoksuharjoittelua. 🙂\nOma #backtostrong tavoitteeni on parantaa liikkuvuutta ja malttaa keskittyä myös kehonhuoltoon, tulla näin paremmaksi crossfittaajaksi!\n05.02.2016 at 08:14\n#backtostrong -tavoitteeni on ehdottomasti kehittää itsestäni vahvin mahdollinen versio! Niin henkisesti kuin fyysisestikin.\nMotivaatiota pitää yllä lupaus ystävälle osallistua Tough Vikingiin ensimmäistä kertaa.\n05.02.2016 at 08:15\nTavoitteena saada lisää voimaa yläkroppaan (konkreettisena tavoitteena leuanvedot! enemmän ja puhtaampia toistoja) ja ylläpitää treenitahtia! Kevään mittaan tavoitteena päästä myös mahdollisimman paljon ulos treenaamaan.\n05.02.2016 at 08:27\nTavoitteeni on palata thainyrkkeilyn pariin kun opiskelujen loputtua pystyn panostamaan siihen. Lisäksi haluisin saada vedettyä mahdollisimman paljon puhtaita leukoja. Lisäksi nyt kevään aikana tavoitteeni on käydä joka maanantai crosstrainingissa!\nToivoisin myös että saisin jalat vähän kasvamaan, terkuin ruikkujalka!\n05.02.2016 at 08:32\nJag har tränat Crossfit nu i några år och älskar det ?\nJag har haft ett skadefyllt 2015 med tillhörande operation som gick jättebra! Dessvärre fortsätter 2016 med nygamla skador så nu har jag som mål att få min bråkande axel i skick och jobba upp konditionen och förhoppningsvis delta i Tough Wiking i höst.(trots att jag avskyr att springa).\nMen det viktigaste för mig är att få kroppen i skick igen.\n05.02.2016 at 08:38\nTavoitteenani on yksinkertaisesti saada lisää voimaa koko kehoon ja parantaa liikkuvuutta sekä opetella käsilläseisontaa ja muita kivoja temppuja.\n05.02.2016 at 08:42\nOlkapää leikattu viime viikolla ja tämän vuoden tavoitteena on sen kuntouttaminen eli nimenomaan backtostrong. Mieli on vielä hieman maassa, mutta kai tämä tästä, hammasta purren, jos ei muuten.. ?\n05.02.2016 at 08:46\nOlen aivan SUPER innoissani uudesta harrastuksestani! Olen aloittanut savate formen joka on potkunyrkkeilyä yhdistettynä lihaskuntoharjoitteluun! AIVAN MAHTAVA LAJI! Tavoite olisi saada lihaksia koko vartaloon, jotta ryhti, selkä- sekä niskakivut helpottuisivat! Harjoittelemme potkuja ja lyöntejä. Tunnin jälkeen on kaikkensa antanut ja fiilis on uskomaton! Ehdottomasti #backtostrong tavoitteeni on tulla paremmaksi kyseisessä lajissa! Laji on monipuolinen ja antaa enemmän kuin ottaa:)\n05.02.2016 at 08:47\nKehonhuolto on tän vuoden tavotteena! Oon aloittanut joogaa ja pilatesta kotona aikaisemmin tekemäni rullailun lisäksi! Kun treenaa crossfittiä ja ratsastaa niin kroppa kyllä selkeesti tarvitsee notkistelua ja huoltoa!\nTavoitteena on saada lisää voimaa näihin narukäsiin ja vetää puhdas leuka! 🙂 Tänään tein jo miesten punneruksia sarjoina, joten vähän on voimaa tullut yläkroppaan!!\n05.02.2016 at 09:06\nTavoitteena tänä vuonna Joroisten ironman puolimatka eli 1,9km uinti, 90km pyöräily ja 21km juoksu. Sen lisäksi pienempiä tri-kisoja ja juoksutapahtumia! 🙂 jipii, oon niin innoissani!!\n05.02.2016 at 09:13\nTän vuoden tavoitteena on saada oma arki toimimaan järkevästi ja sitä kautta saada rautainen kunto ja päästä taas oman lajin kisoissa viivalle itsevarmana ja sellasella fiiliksellä että on tehny kaikkensa menestymisen eteen? viime syksy meni ihan pipariksi koska muutin ekaa kertaa omilleni ja alotin yliopistossa opiskelun (fuksisyksy oh no…) joten siinähän oliki nuoren tytön elämä aika sekasin. Ei ollu lepo, ravinto eikä treeni hallinassa, nyt on kyllä iham uus asenne kaikessa tekemisessä joten uskon että täatä vuodesta tulee hyvä!\n05.02.2016 at 09:14\nMun #backtostrong tavoitteena tälle vuodelle on kuntouttaa murtunut ja leikattu ranne siihen kuntoon, että kesällä pääsen taas rymistelemään rugbykentille!\nAion vihdoinkin oppia tekemään tyylipuhtaan spagaatin – ja ylläpitää notkeutta säännöllisellä venyttelyllä.\nTavoitteeni on voida hyvin olla onnellinen, nauttia treeneistä ja tietty uudet ennätyksetkin ovat kivoja. 1,5vuotta crossfit harrastusta nyt takana ja tää aika on ollut elämäni upeinta. Uusi harrastus oli uuden alku, aikaisemmin oli ahdistusta, syömishäiriötä, kamalia känniiltoja ja elämä täysin hukassa. Kaikki kääntyi kun löysin itselleni rakkaan harrastuksen missä pystyi keskittymään tuloksiin enkä ulkonäköön, kaikki elämän palat tuntui loksahtelevan paikoilleen koska mulla vaan oli niin paljon parempi mieli ja olo.\n05.02.2016 at 09:45\nMulla meni lähes koko raskausaika liikkumatta supistusten, liitoskipujen yms. kivan vuoksi. Nyt vauva on 3 kuukautta ja pikkuhiljaa rakentelen kuntoa takaisin. Mun tavoite on siis kirjaimellisesti #backtostrong! Pitkä matka on vielä vuoden takaisiin salipainoihin, juoksumatkoihin ja pomppuun, mutta sitä matkaa taivalletaan päivä kerrallaan. Tämän vuoden viimeisenä päivänä haluan taas kyykätä yli 80kg, se on se konkreettisin tavoite.\nMun tavoitteena on vahvistaa keskivartaloa ja tätäkautta päästä vihdoin eroon mun selkäongelmista. Sitten kun selkä on kunnossa haluan päästä taas crossfitin ja painonnoston pariin ja kehittyä niissä mahdollisimman paljon. 🙂\nTavoitteena suorittaa on ramp-kurssi asiallisesti läpi ja päästä crossfitin pariin treenailemaan.\n05.02.2016 at 10:05\nTavoitteeni on juosta puolimaratoni (HCR) ajalla 2:10:00. Viimeksi 2014 sain ajaksi 2:30:34 joten luvassa kevään ajan tiukkaa säännöllistä (ja toivottavasti järkevää) treeniä jotta pääsen tavoitteeseeni! Viime kevään osallistuminen jäi väliin tapaturmassa vahingoittuneen nilkan takia, jota olen nyt vuoden päivät rauhallisesti kuntoutellut kestämään pidemmän matkan juoksulenkkejä, hitaasti mutta varmasti! Tuo takki erityisesti toisi lisämotivaatiota treeniin 😉\n05.02.2016 at 10:12\nTavoitteenani on treenaaminen myös todella kiireisen arkeni keskellä. Liian helposti tingin tällä hetkellä treeneistä koulujuttujen ja töitten takia. Tässä pitäisi siis todellakin tsempata, koska rakastan urheilua ja juuri se auttaa pysymään pirteänä arjessa. Aloitin myös juuri uudessa työpaikassa, jossa on paljon uusia juttuja opeteltavana ja rohekutta kerättävänä, haluaisin itsevarmuutta luottaa itseeni hyvänä myyjänä!\n05.02.2016 at 10:13\nMun #backtostrong on voittaa syömishäiriö lopullisesti ja löytää kodotettu hyvä olo ja balanssi oman kropan kanssa uudestaan! 🙂\n05.02.2016 at 10:17\nSaada maastavedettyä 100kg joka mennyt viimeksi ennen raskautta ja lapsen syntymää (keisarinleikkaus josta kesti toipua). Toinen tavoite on pystyä tekemään intervallitreeni niin että voin keskittyä muuhun kuin pystyssä (ja hengissä) pysymiseen.\nHenkisellä puolella tavoite on olla läsnä kotona ja töissä, niille jotka minua tarvitsevat.\n05.02.2016 at 10:30\nTavoitteenani on treenata entistä kovempaa ja saada lisää voimaa ja lihaksia 🙂\n#backtostrong tavoitteeni on ottaa kaikki ilo irti ja nauttia nyrkkeilystä ja kevään otteluista sekä treeneistä hyvässä seurassa ennen kuin syksyllä on aika vaihtaa maisemia ja etsiä uudet (nyrkkeily/treeni)kuviot, mihin ikinä päädynkään. Olen helposti kauhea ylisuorittaja ja soimaan itseäni helposti jos jokin ei onnistu heti. Tavoitteena on siis saada rentoutta ja kerätä kokemuksia treenin saralla. Olen tajunnut, että nyt täytyy nauttia tästä treenikeväästä, sillä viihdyn hyvin nykysisessä seurassani, mutta edessä oleva muutto katkaisee tämän yhteyden ainakin hetkeksi.\n05.02.2016 at 10:44\nTavoitteenani on jatkaa ahkerasti treenausta ja saada lisää voimaa erityisesti käsiin 🙂\nTavoitteeni on selättää pitkään jatkunut flunssa ja sitä kautta päästä taas täysillä kiinni treenaamiseen!\n05.02.2016 at 10:49\nTavoitteena olisi saada tänä vuonna peruskuntoa kohotettua. Liikaa tulee treenattua kovilla sykkeillä peruskunnon kehittämisen sijaan.\n05.02.2016 at 11:04\nLöytää aikaa olla hyvä äiti/vaimo ja kehittyä crossfittaajana eli löytää tasapaino kaikelle\n05.02.2016 at 11:16\nSynnytin puoli vuotta sitten ihanan tytön. Raskauskilojen mukana lähti myös kaikki lihakset ja nyt #backtostrong tavoitteena onkin saada treenattua vartaloni taas muodokkaaksi ja terveen näköiseksi! Toki lihakset auttavat myös jaksamaan paremmin vauvan kanssa touhuillessa 🙂\n05.02.2016 at 11:17\nMun tavoitteeni on päästä taas kuntoon ! Synnytin 4. Lapseni heinäkuussa ja nyt 2kk ajan olen taas pystynyt treenailemaan kovempaa ! Sanotaan että tavoite voisi lyhykäisyydessään olla yhdistää oma liikunta ja lapsiperhe-elämä sekä lasten harrastukset (jääkiekko ja jalkapallo ,mitkä vievät paljon aikaa )! Siinä tavoitetta kerrakseen ?\n10.02.2016 at 16:25\nIt’s much easier to unrnestadd when you put it that way!\n#Backtostrong tavoitteeni on rikkoa oma ennätys kolmiloikassa ja nauttia täysillä niistä treeneistä mitä tekee. Ja syödä sopivan terveellisesti!\n05.02.2016 at 11:20\nMun #backtostrong tavoite on alkaa treenaaman crossfitissä karsintoja ja toivottavasti kisoja kohti. Vuosi sitten oli paljon ongelmia alaselän kanssa kun kisatreenit oli tarkoitus aloittaa, ja se jäikin sitten siihen. Tänä vuonna #backtostrong fyysisesti ja henkisesti. Vähitellen hyvä tulee.\n10.02.2016 at 16:18\nSukulaissieluOlo on tf6nkkf6ne4 edelleen.Ja aika ouodlta tuntuu.TarjuskaKiitos siullekin haleista.Jos te4e4 jatkuu tai muuttuu pahemmaksiniin menen toki pe4ivystykseen…Halaukset teille molemmille.\n05.02.2016 at 11:24\n10 leukaa! 🙂\n05.02.2016 at 11:26\nMun tavoite on päästä jalkojen leikkauksen jälkeen takaisin harjoittelemaan ja kisaamaan kunnolla:)\nMinun #backtostrong on parantua ortoreksiasta ja saada elämän halu takaisin masennuskesta ?\nAloitin crossfitin noin kolme kk sitten ja se toi valon sisälleni! Unelmoin pääseväni vanhempana kisaamaan tässä lajissa, koska olen “vasta” 15.\nTulevaisuudessa haluan päästä opiskelemaan liikunta-alalle ja tavoitolle unelmiani. Kiitos blogistasi, se on auttanut vaikeina hetkinä! ?\n05.02.2016 at 11:31\nTavoitteeni on löytää liikunnan tuoma ilo kokonaisvaltaiseksi ja päästä pois “pakko” suorittamisesta.\nVahvistaa kehoani niillä fyysisillä harjoitteilla mitä pystyn tekemään jotta oisin hyvässä kunnossa kun selkäni leikataan. Vahvistaa mieltäni jotta pystyn aktiivisena liikkujana kestämään kaikki ne rajoitukset joita leikkaus tuo mukanaan. Ja leikkauksen jälkeen sitä vahvuutta vasta tarvitaankin jotta maltan aloittaa liikkumisen taasen mahdollisimman rauhallisesti. ?\n05.02.2016 at 11:35\nBacktostrong tavote löytää tasapaino ruokavalioon kitukauden jälkiä korjaillessa ja kyykyt paukkuun tietty!\n05.02.2016 at 11:38\nTavoitteenani on yksinkertaisesti vain kasvattaa kuntoa ja tehdä liikunnasta taas osa päivittäistä elämää, koska viime aikoina liikkumiseni on ollut aika vähäistä\n05.02.2016 at 11:40\nTavoitteena saada voimaa lisää ja kehittyä pitkissä treeneissä.\n05.02.2016 at 11:41\nHei Steffi! Viime vuosi oli aika vaisua reenamisen suhteen erinäisten vammojen/vaivojen takia, joista osa johtui pienestä tapaturmasta ja osa liian vähäisestä kehonhuollosta. Kunto on päässyt tasaisesti laskemaan, mutta vihdoin kroppa alkaa olemaan kunnossa. Tämän vuoden tavoitteeni on parantaa peruskuntoani mutta tärkeinpänä on pysyä ehjänä! Enemmän kehonhuoltoa, riittävästi lepoa ja ravintoa sekä säännöllisempää treenaamista 🙂\n05.02.2016 at 11:42\nMun #backtostrong -tavotteena on poistuu useemmin siltä tutulta ja turvalliselta mukavuusalueelta. Niin treenatessa, kuin myös muillakin elämän osa -alueilla. Revitellä vähän, kokeilla jotain uutta (oli sitten kyseessä uusi liikuntalaji tai mikä tahansa kokemus, you name it), lopettaa se turha stressaaminen asioista joihin ei pysty ite vaikuttaa, kehittää samalla itteään henkisesti sekä fyysisesti; Luottamalla ja uskomalla itteensä ja siihen omaan tekemiseen, uskon et tästä vuodesta ei voi tulla kun hyvä!\n05.02.2016 at 11:43\nTavoitteeni on saada lisää voimaa kehoon sekä oppia kävelemään käsillä:)\n05.02.2016 at 11:45\nMinun tavoitteeni on: treenaan itseni sellaiseen kuntoon että olisin lähempänä läpäistä hyväksytysti palokunnan savusukellustestit. Tämä olisi minulle tärkeä juttu, ja siinä samalla sitten myös kiinteyttää kroppaani ja voida samalla paremmin hoitotyössä.\n05.02.2016 at 11:47\nTavoitteenani on löytää uudenlaisia tapoja liikkua. Pitkään on ollut unelmana kokeilla esim. crossfitiä!\n05.02.2016 at 11:48\nSom mål för 2016 har jag att försöka träna så ofta jag bara kan! Träning är en av de bästa sätten för mig att koppla av från jobb och allt annat som känns stressigt. Dessutom ska jag försöka lära mig att gå på händer, något som jag så gärna ville kunna! 🙂\n05.02.2016 at 11:57\nMun backtostrong haaste tai tavoite mulle itselleni on tehdä ennätys cooperissa/3000metrillä. Coopperissa siis yli 3000m ja 3000m alle 12min! pieninä tukevina tavoitteina on liikkuvuuden ja lihashuollon parantaminen ja toisaalta voiman ylläpito/kehittäminen, jotta voin urheilla vammoitta. 🙂\nFiilis elämään on muuttunut täysin ja voin hyvin: kasvisruokavalio+jooga toimii. Liian raskas urheilu yhdistettynä sekavalla syömisellä laittoi kropan ja mielen sekaisin. Jatkan siis sitä mikä tuntuu hyvältä❤\nMun #backtostrong tavoitteena on ystäväni kanssa saada se 10 km hölkkä/juoksulenkki vedettyä naisten kymppiin mennessä.\nMeidän oli tarkoitus osallistua kyseiseen tapahtumaan, mutta muut menot sattuivat ajankohdan päälle niin päätettiin joka tapauksessa pitää tavoitteesta kiinni!\nToisena tavoitteena itselleni olen asettanut saada 10 leukaa syksyyn mennessä 🙂 Be strong!\nTavoitteena on saada sisällytettyä lisää treeniä viikkoihin, tasapainon ja psyykkisen hyvinvoinnin säilyessä. 🙂\nOon alottanu nyt vuoden alusta säännöllisen salilla käymisen, 2krt viikossa väh. Ja maaliskuusta eteenpäin sit 3krt viikossa. Meillä on parin työkaverin kanssa sellanen haaste joka kyllä vaan motivoi. Ja yhdessä on aina mukavempi mennä. Tavoitteeni on siis jatkaa siitä eteenpäin, ilman haasteita nauttien treenaamisesta ja liikkumisesta 🙂\n05.02.2016 at 12:09\nMun tavoite on mahdollisimman monipuolinen treenaaminen. saada kehon kadotettu elastisuus takaisin, nopeutta, räjähtävyyttä, voimaa ja kestävyyttä.\nOon aina treenannut paljon, tehnyt ja harrastanut monipuolisesti, mutta kaikki on tapahtunut aina kausittaisesti. Välillä enemmän juoksua, toisena hetkenä raivoissaan voiman tekemistä. Ikinä en ole saanut rakennettua järkevää kokonaisuutta tekemiselle, joka on johtanut siihen, että pienessä hetkessä olen saattanut aikaansaamani tulokset mennä täysin mönkään.\nEnemmän siis suunnitelmallisempaa tekemistä, eikä pelkkää fiiliksellä härväämistä.\nTavoitteenani vuonna 2016 on saada asiat priorisoitua niin että treenaamiselle jää myös aikaa entistä enemmän, jotta arjen ja vapaa-ajan käyttö pysyy tasapainossa. Haluan kehittää lihasvoimaa ja kestävyyttä, sekä kokeilla rohkeasti uusia liikkeitä ja tapoja treenailla niin salilla kuin omalla kehonpainolla.\n05.02.2016 at 12:32\nTavoitteenani on kehittyä leuanvedoissa ja saada enempi voimaa ylävartaloon:) Lisäksi olisi kiva opetella enempi kehonpainoliikkeitä.\nMinun #backtostrong tavoitteeni on löytää kadonnut treenimotivaatio ja aloittaa täysillä treenaamaan maratonille 🙂\nTavoitteeni tälle vuodelle on lähteä kokeilemaan kilpailemista elokuussa. Olen aloittanut viime syksynä triathlonin ja rakastuin lajiin heti. Nyt hieman alle puoli vuotta treenanneena kehitystä on tapahtunut jo sen verran, että valmentaja ehdotti kilpailutavoitteen asettamista kesäksi. Innolla suostuin tavoitteeseen ja nyt on ajatukset suunnattu mahdollisimman hyvään kehitykseen ja laadukkaisiin treeneihin. Odotan niin kovasti jokaisia treenejä ja kesän tuloa! Pienenä lisätavoitteena/haaveena olisi kisamatkasta suoriutumisen lisäksi myös hyä kisa-aika, josta lähteä parantamaan seuraavalle kaudelle tuloksia 🙂\n05.02.2016 at 12:40\nMinun tavoitteeni on jatkaa salitreenaamista yhtä suurella innolla kuin tähän asti olen tehnyt ja säilyttää sama liikunnan ilo ja nautinto myös tulevaisuudessa. Tavoitteenani on tukea treenin avulla omaa kokonaisvaltaista hyvinvointiani ja panostaa siihen, että voin hyvin sekä sisäisesti, että ulkoisesti. Aion ryhdikkäästi olla sitä mitä olen! Lisäksi haluan tuoda liikunnan iloa myös muille ja kannustaa läheisiäni liikkumaan.\n05.02.2016 at 13:09\nMinulle tärkein tavoite on saada “elämätapa muutokset” ihan osaksi arki elämää. Liikkunta on aina ollut suurin osa mun elämää, mutta viime vuosien aikana oon menttänyt innon siitä. Siitä on tullut ahdistavaa pakko pullaa, täytyy liikkua että ei liho meiningillä.. Nyt oon alkanut saamaan liikunnan riemua takasin, iloa siitä että keho voi paremmin! Treenaus tuntuu taas hyvältä ja tän vuoden #backtostrong juttu on alkaa vihdoin myös tavotteleen rehellisesti hyvää oloa ja kokonaisvaltaista hyvinvointia 🙂\nMun tavoitteena on löytää treenaamiseen rento asenne. Pitkään sali on ollut suorittamista ja nauttiminen on jäänyt taka-alalla. Tänä vuonna aion treenata tavoitteellisesti mutta enemmän kroppaani kuunnellen!\nTavoitteeni on kesäksi saada vedettyä leukoja ilman kuminauhaa. Ja lisäksi kesällä tarkotuksena on mennä kaverin kanssa juoksemaan jonkinlainen juoksutapahtuma, esimerkiksi Extreme run 🙂\n05.02.2016 at 13:55\nTavoitteena on lisätä lihasmassaa ja alentaa rasvaprosenttia sekä tehdä myös salitreeneistä osa arkea. Lisänä tietysti myöa kokonaisvaltainen hyvinvointi ja iloinen ja energinen mieli! ?\nJag är idrottare och skadad för tillfället, så kan/får inte springa alls och mitt #backtostrong mål är att komma i kondis så snabbt som möjligt och lyfta 50kg i bänkpress och dra 10 pullups. Det värsta med att vara skadad är att försöka hålla motivationen uppe och därför är också ett av mina mål att tänka mera positivt och träna för en utmärkt mental styrka??\n05.02.2016 at 14:01\nTavoitteena on saada lisää voimaa yläkroppaan (etenkin yläselkään ja lapojen alueelle) ja loppuvuoteen mennessä 10leukaa. Lisäksi tsemppaan erityisesti kehonhuollossa ja riittävässä levossa. Alkuvuosi on ainakin lähtenyt hyvin käyntiin! 🙂\nTavoitteeni on päästä syksyllä pelaamaan koripalloa pitkän loukkaantumisen jälkeen! Uskon onnistuvani! 🙂\nMoi! Oma #backtostrong tavoitteeni tälle vuodelle on ketteryyden, kestävyyden ja tasapainon kehittäminen. Voimapuolella 5 leukaa olis mahtavaa! Ehkä hikisesti menee nyt 1… lajeista ratsastuksessa ja varsinkin esteratsastuksessa kehittyminen on tavoitteena.\n05.02.2016 at 14:24\nEkana tavoitteen on saada yksi leuanveto 😀 Sen jälkeen sitten toistomääriä ylöspäin..\nTavoitteena saada sähköiskumaisesta hermokivusta kärsivä nilkka/jalkaterä takaisin juoksukuntoon, jotta pääsee juoksemaan puolimaratonin.\n05.02.2016 at 14:31\nTavoitteenani päästä taas entiselle tasolle crossfitissä synnytyksen jälkeen.\n05.02.2016 at 14:33\nEhdoton tavoite on liikkuvuuden ja armollisuuden lisääminen omaa kehoa ajatellen, sekä juoksemisen parantaminen. Tärkeimpänä kuitenkin aion pitää kehonhuoltoa, keskittyä enemmän venyttelyyn, joogaan ja lepopäiviin. 🙂\n05.02.2016 at 14:55\nTavoitteenani on saada 10 leukaa, sekä treenata liikkuvuutta, jotta selkäkivut pysyisivät poissa! Myös kehonhuollon lisääminen on yksi ikuisuusprojekteistani..\n05.02.2016 at 15:23\nMun tavoitteena on niinkin yksinkertainen asia kun leuanveto! Alotin muutama kuukausi sitten käytännössä nollavoimista treenaamaan ja edistystä on havaittavissa 🙂\n05.02.2016 at 15:25\nTavoitteenani on osallistua syksyllä voimanostokisoihin ja saada tulokseksi vähintään 100kg kyykyssä, 60kg penkissä ja 140kg maastavedossa, eli yhteistulokseksi 300kg (tai enemmän)!\nOnpa ihania vaatteita! Tavoitteenani on saada spagaatti kesän loppuun mennessä.\n05.02.2016 at 15:40\nOppia leuanvedon tekniikka hyvin ja saada kesään mennessä 7 leukaa putkeen!\n05.02.2016 at 15:54\nTavoitteeni on saada urheilu osaksi joka päiväistä elämää. Välillä nimittäin saattaa mennä viikkojakin etten urheile ollenkaan ja välillä monesti päivässä.\nTavoitteena olisi parantua kehonpainoliikkeissä, ainakin muutama leuka olis kiva saada!\n05.02.2016 at 16:57\nMun tavoitteena on ehdottomasti lisätä kehonhuoltoa. Lisäks voisin pistää ittelleni tavoitteeksi puhtaan leuan. En ole sen tekemiseksi erityisesti aikaisemmin työskennellyt, sillä olen kokenut projektiin ryhtymisen liian haastavaksi. Mut nytpä se on sanottu. Eli varmaan pitäis mennä perjantai-illan treenit vetämään 🙂\nVielä loppuvuodesta listailin mielessäni vuoden 2016 tavoitteiksi hyviä tuloksia erinäisissä tulevan vuoden urheilutapahtumissa/kilpailuissa. Nyt kun olen koko alkuvuoden parannellut harrastuksiani todella paljon rajoittavaa rasitusvammaa, olen joutunut hylkäämään kaikki mielessä alunperin olleet tavoitteet. Uusi tavoitteeni, jota kohti aion edetä sinnikkäästi ja maltillisesti, on parantua vammasta talven aikana ja liikkua koko loppuvuosi ilman vastaavia vaivoja, omaa kehoa kuunnellen ja kehonhuoltoon panostaen.\n05.02.2016 at 17:18\nMitt tränings mål till 2016 är att öka muskler och minska fett i kroppen, samt att få långvarig hälsosam och sportig livsstil som följer med mig resten av mitt liv! 🙂\n05.02.2016 at 17:25\nTämän vuoden tavoitteeni on kokonaisvaltainen hyvä olo, joka lähtee siitä, että nukkuu hyvin (tai että ylipäätään nukkuu!), muistaa syödä säännöllisesti ja ravintorikasta ruokaa sekä sopivasti liikuntaa, joka myös kohottaa kuntoa. Motivaattorina on loppuunpalaminen viime vuonna, jonka myötä ihan perusasiat meni ihan hunningolle, ja tässä niitä nyt muistutellaan taas mieleen. Liikkumisen puolella toiveena kehittyä joogatekniikassa ja loppukesään mennessä puolikkaan pituinen juoksumatka.\nTavoitteeni on saada monipuolinen treeni osaksi jokaista kiirellisempääkin viikkoa, sillä edes pienikin treeni antaa erittäin paljon energiaa jaksaa pitkiä työpäiviä! 🙂\n05.02.2016 at 17:34\nMiun tavoitteena on kolmen vuoden lihaskasvupainotteisen saliharjoittelun jälkeen alkaa tosissaan kehittää kestävyyskuntoa lenkkipolulla ja saada juoksu kulkemaan kevyesti. Toinen tavoite, joka ei koskaan aiemmin ole ollut tärkeä tai edes mielessä, on saada vatsapalikat näkyviin. Tajusin, että ne ovat äskettäin alkaneet huomaamatta kehittymään ja jopa näkymään pienoisen rasvakerroksen altakin, joten nyt kunnolla pökköä pesään ja hommataan teräksiset palikat loppuun mennessä 😀\n05.02.2016 at 17:55\nMun tavote on rohkaistua sarjapainojen nostamisessa. Treenaan paljon, ja ainakin omasta mielestä kovaa, mutta painot junnaa. Olen jäänyt jumiin 12 toiston sarjoihin ja muutaman toisotn sarjat tuntuvat omituisilta. Kuitenkin jostain niillä raskaammilla painoilla täyyy aloittaa, eikä paikalleen saisi jäädä junnamaan.\n05.02.2016 at 18:08\n100 kg kyykyssä ja maastavedossa. ??\n05.02.2016 at 18:31\nMun tavoite tänä vuonna on haastaa itseä lisää ja luoda enemmän tavoitteita mihin koittaa tähdätä.\nJa saada takakyykky hyväksi ?..siinä on haastetta\nLaihdutettuani 15kg ja suuren kynnyksen jälkeen sain tänä vuonna vihdoin aloitettua crossfitin haaveiltuani siitä vuoden. Alussa ollaan ja kiinnostus ja into on kova! Treeniä lisää niin hyvä tulee ? #backtostrong\n05.02.2016 at 19:02\nTavoitteeni on vahvistaa mieltä ja kehoa niin, että voisin tehdä asioita joita oikeasti haluan ja joista todella nautin! Haluan myös parantaa ruokailutottumuksiani puhtaanpaan ja kotimaisenpaan.\nOlisi kiva päästä taas samaan kisakuntoon (hiihto) ensi kaudelle ja saada samalla oikea motivaatio takaisin! #backtostrong\n05.02.2016 at 19:14\nMun #backtostrong tavote on saada taas kiinni kuntosali -rytmistä ja juosta 10km elokuussa 🙂\n05.02.2016 at 19:22\nTavoitteeni on saada spagaatti! #backtostrong\nAloittelijan kengissä mennään vielä crossfitin suhteen, joten siinä kehittymisen ja oppimisen jano on valtava! Joka päivä haluan oppia uutta ja tulla paremmaksi!\n05.02.2016 at 19:42\n#backtostrong kyykätä ja tempasta enemmän rautaa ja oppia hspu:)\n05.02.2016 at 19:43\nTavoitteeni on haastaa itseäni kehonpainoilulla ja akrobatialla yhä enemmän. Mahdollisesti joskus onnistuisi esimerkiksi humanflag ja muut haastavat liikkeet 🙂\n05.02.2016 at 19:45\nTavoitteenani on juoksukunnon parantuminen ja spagaatti\n05.02.2016 at 19:47\nTavoitteeni on haistattaa rasitusastmalle pitkät ja juosta syksyllä 10 km ilman ongelmia! Matkaa tavoitteeseen on vielä, mutta askel kerrallaan mennään!\n05.02.2016 at 19:57\nTavoitteeni on päästä treenaa taas säännöllisesti ja löytää itselleni uusi urheilulaji.\n05.02.2016 at 20:06\nMitt mål är att stärka min muskulatur så att jag ska kunna fara på länk igen utan att det gör ont av en ansträgningsskada i foten samt orka göra en pull-up före årets slut 🙂\nTavoitteenani on oppia arvostamaan myös lepopäiviä ja ymmärtää niiden hyöty itselleni. Oman kehon kuunteleminen olisi mahtava taito!\nTsempit kevääseen (:\nvuoden alussa asetin tavoitteeksi saada kesään mennessä 10 suoraa leukaa. syksyn tavoitteena on juosta tough viking saaden tällä kertaa kaikki esteet hyväksytysti läpi. koko vuoden tavoitteeksi kehonhuolto!\n05.02.2016 at 21:04\nTavoitteena on saada muokattua mun kehonkoostumusta ja sen lisäksi saada vedettyä ainakin yksi leuka suorilta käsiltä (aika lähellä ollaan jo!). Leuanvedon jälkeen lähdetään tavoittelemaan spagaattia!\nTavoitteeni on jatkaa fiilispohjaista urheilua. Yritän myös muistaa olla stressailematta liikunnasta liikaa! 🙂 Mukavaa helmikuun alkua!\n05.02.2016 at 21:11\nTavoitteenani on kehittää aerobisen, varsin hyvällä pohjalla olevan kunnon lisäksi myös lihaskuntoa sekä oppia kuuntelemaan omaa kehoa sekä jaksamistani tarkemmin!\n05.02.2016 at 21:26\nPysyä terveenä, jaksaa treenata säännöllisesti, huoltaa kehoa ja syödä järkevästi!\n#backtostrong tavoitteeni on kehittyä leuanvedossa. En koskaan ennen saanu yhtään, en päässyt edes yhtään alkuun. Nyt on treenattu ka pääsen melkein yhden. Kova työ tuottaa tulosta vaikka kyseessä ei olekaan mikään super tärkeä asia. Nyt treenit jatkuu että se yks tai tavoitteena on oikeastaan viisi, tulee vielä joskus\n05.02.2016 at 22:15\nTavoitteenani on saada lisää lihasta ja kiinteytyä. ? Tavoitteenani on myös juosta 10km. En ole juossut kovin pitkiä matkoja, ja tuosta lähdetään, jos polvi kestää. ?\n05.02.2016 at 22:39\nTavoitteena kehittyä crossfitissa, syksyllä oli niin paljon ongelmia kropan kanssa, että kehitys tyssäsi kuin seinään… Nyt kuitenkin oon saanut kehon huolettua kondikseen ja jopa pidettyä siinä, joten on aika päästä hommiin 🙂\n06.02.2016 at 04:49\nMun tavoitteet on osallistua toukokuussa puolimaratonille sekä heinäkuuksi hääkuntoon. Ennen kaikkea treenata mahdollisimman monipuolisesti ja nautiskellen! #backtostrong\nAloitin jalkapallon pelaamisen kaksi vuotta sitten ihan tyhjästä ja nyt olen puoli vuotta pelannut maalissa. Tavoitteeni tälle kaudelle on kannustaa pelikaverita ahkerammin treeneihin sekä kehittyä maalivahtina. Tyhjästä kun aloittaa niin mahdollisuuksia on paljon. 🙂\nEnsimmäisen maratonin juokseminen! Ja tavoitteena alle 4:15 aika 🙂\n06.02.2016 at 07:44\nMä siirryn toukokuussa vihdoin täältä pieneltä ja ahtaalta yliopiston salilta kunnon salille, joten tavoitteenani on ruveta treenaamaan monipuolisemmin. Erityisesti haluaisin ottaa maven haltuun. Painonnosto kiinnostaisi ja syksyllä olisi mahtavaa päästä oikein painonnostokurssille opettelemaan tempauksia ja muita tekniikoita kunnolla.\n06.02.2016 at 07:50\nLisää voimaa! #backtostrong\n06.02.2016 at 08:04\nTavoitteenani on saada monta vuotta tavoitteellista ja kovaa urheilua estänyt vaiva kuriin ja nähdä itsessäni kehittymistä erityisesti liikkuvuudessa ja voimatasoissa pitkän ajan seurauksena eikä jojoiluna!\n06.02.2016 at 08:52\nSuurin tavoitteeni on saada KO voitto Muay Thai Liigan otteluista!\n06.02.2016 at 08:56\nTavoitteenani on saada vedettyä ainakin yksi leuka ilman kumpparia!\n06.02.2016 at 08:59\nTämän vuoden tavoitteenani on vahvistaa keskivartalon lihaksia, jotta saan selkävaivani kuriin. Ekstrana ajattelin ottaa tavoitteeksi 5 leuanvetoa 😉\nMulla on tavoitteena saada juoksua ja joogaa pysyviksi jutuiksi viikkokalenteriin 🙂\nTavoitteenan vahvistaa keskivartaloa ja saada vihdoinkin tehtyä kunnolla “äijjäpunnerruksia”! 🙂\n06.02.2016 at 10:28\n#backstrong tavoite saada kunnnon asenne ja motivaatio treeneihin ja keskittyä mitä tekee eikä vaan hilluilla ja heilua 😀\n06.02.2016 at 11:35\nTavoitteeni on saada hyvä treenirytmi ja parantaa palautumista 🙂\n06.02.2016 at 12:33\nTavoitteeni on katkaista 2,5 vuotta kestänyt flunssa- ja poskiontelontulehduskierre. Olen tänä aikana päässyt urheilemaan enintään 2 kuukauden ajan, joten peruskunto ja etenkin lihaskunto on heikentynyt todella paljon aiemmasta. Tavoitteeni on siis aloittaa rauhallisesti ja rakentaa maltillisesti kadotetut lihakset takaisin 🙂\n06.02.2016 at 13:28\nTavoitteena on saada treenaaminen taas olennaiseksi osaksi arkea. Näin vuorotyöläisen arjessa ajan ja jaksamisen löytäminen treenaamiseen ei ole itsestäänselvyys.\n06.02.2016 at 14:22\nTavoitteeni on tänä vuonna saada lihakset paremmin erottumaan ja treenata enemmän myös kestävyyskuntoa, jotta syksyllä uskaltaisin osallistua tough vikingiin 🙂\nKasvattaa massaa mahdollisimman paljon ilman turhaa “lihomista”\n06.02.2016 at 15:37\nTavoitteeni on saada vedetyä 5 leukaa ja kehittyä omassa lajissani thaiboxingissa mahd. pitkälle! aivan ihania vaatteita jotka varmasti osaltaan inspiroivat matkalla tavoitteeseen! 🙂\n06.02.2016 at 15:41\nTavoitteeni on parantaa kuntoa, jotta jaksaisin kesään mennessä paremmin! Myös kiinteytyminen on tavoitteena ja sen jälkeen sitten pientä lihasten kasvattelua! 🙂\n06.02.2016 at 17:43\nThe #backtostrong list is long, mutta ehdoton ykkönen on kilpailla painonnostossa ja rikkoa kaikki enkat!\nMun tavoite on tänävuonna saada tempaus haltuun!\n06.02.2016 at 18:45\nTavoitteenani on löytää kadonnut treeni-into ja kohentaa kuntoa sen myötä.\n06.02.2016 at 19:19\nTavoitteenani on tänä vuonna liikkua enemmän ja monipuolisemmin, niin että urheilu pysyy mielekkäänä ja mukavana asiana. Vihdoin kun pääsee hiihtämään kunnolla niin saa salitreenit vähentyä kahteen kertaan viikossa. Pitää nauttia tästä lyhyestä ajasta! 🙂\n06.02.2016 at 19:33\nTän vuoden eka mulle kova tavoite on naisten kymppi. En oo koskaan ollu mikään juoksija ja nyt ois tavote hölkätä sitten keväällä se kymppi putkeen. Siinä sivussa ois tarkotus tiputtaa painoa ja lisätä lihasta, löytää ekaa kertaa ne oikeesti terveelliset elämäntavat.\nMun oma #backtostrong tavoite ois keväällä juosta eka puolimaratoni! Sekä haluaisin jälleen kisata hiihdossa, olen löytänyt sen uudelleen ja oon huomannut kaipaavani kilpaurheilua. Toivottavasti jaksaisin treenata paljon, jotta pääsisin jo ensi talvena kilpailemaan! 🙂\n06.02.2016 at 21:39\nHarrastin vuosia telinevoimistelu, ja sen lopettetuani (usemapi vuosi sitten) on kehonhuolto ja erityisesti venyttely jäänyt onnettomalle tasolle. Salitreeni sen kun vaan jäykistää entuudestaan, joten tämän vuoden tavoitteeni liittyy liikkuvuuteen ja kropan huoltamiseen. Saadakseni heti vähän räväkämmän vaihteen, asetin tavoitteeksi spagaatit maaliskuun loppuun mennessä. Pakko siis todellakin venytellä säännöllisesti, jotta venyvyys saadaan takaisin. Toki tarkoitus on jatkaa koko loppuvuosi uudella, joustavammalla linjalla. Kyllä sitä voimailuakin kerkiää tekemään, vaikka jonkun päivän pyhittäisikin putkirullalle.\n07.02.2016 at 06:21\nMuutama kuukausi crossfittiä takana eikä paluuta muihin lajeihin enää ole 🙂 Käytännössä kaikessa on paljon tavotteita parannettavaksi, mutta kesään mennessä ainakin leuanveto ja kippaus on hallussa #backtostrong\n07.02.2016 at 07:36\n#backtostrong tavoitteena tälle vuodelle on juosta 10km ilman pysähdyksiä.\n07.02.2016 at 08:03\n#backtostrong tavoite on juosta puolimaraton kesän lopulla!\n07.02.2016 at 08:28\nOma #backtostrong tavoitteeni on päästä elämäni parhaimpaan kuntoon tämän vuoden aikana. Viimeksi olin parhaimmassa kunnossa pari vuotta sitten ja haluan takaisin sen mahtavan tekemisen meiningin. Crossfitin osalta haluan saavuttaa onnistumisia ja tehdä uusia ennätyksiä sekä oppia uusia temppuja.\n07.02.2016 at 08:55\nTavoitteeni on saada selän keskiosa vahvaksi ja opetella kunnollinen lapatuki!\n07.02.2016 at 09:02\nTavoite on juosta Tukholman maraton alle viiteen tuntiin, eli juosta enemmän ja tavoitteellisesti! 🙂 Maraton juostu kerran ja silloin tavoitteena oli vain päästä maaliin. Nyt pitää pistää vähän enemmän peliin 😉 Salitreenistä poweria lihaksiin ja mahdollisimman paljon kilometrejä alle :), niin eiköhän se siitä.\n07.02.2016 at 09:05\nTavoitteeni on saada entiset telinevoimistelijan voimatasoni ja notkeuteni takaisin! Olen asettanut konkreettiiksi tavoitteiksi esim. spagaadit ja 10 leuanvetoa maaliskuun loppuun mennessä.\nTavoitteeni on kehittyä lajissani (tankotanssi) mahdollisimman paljon! Tätä tukeakseni haluan keskittyä myös treenien välissä kuntoiluun, venyttelyyn sekä terveelliseen ruokavalioon. Juoksu sekä peruslihaskuntoliikkeet olisi tarkoitus saada osaksi viikon ohjelmaa.\n07.02.2016 at 13:08\nTavoitteeni koko vuodelle on pudottaa painoa vielä 5kiloa edellisten 15kilon lisäksi ja pysyä siinä. Pyrin myös asettamaan jokaiselle kuulle oman simppelin tavoitteen, helmikuulla pyrin oppimaan leuan vedon salat ja saada tehtyä edes yksi puhdas suoritus.\nMinun #Backtostrong tavoitteeni on kehittyä leuanvedossa. Nyt menee hädin tuskin 2 ja tavoitteenani on kunnianhimoisesti 10.\nOn muuten ihana asukokonaisuus!\n07.02.2016 at 14:56\nPainonnoston jatkaminen (aloitin sen tammikuussa) sekä leuanvedoissa kehittyminen.\n07.02.2016 at 16:47\nTavoitteenani on vanhan polvivamman uudelleen kuntouttaminen, jotta se kestäisi ihan normaalissa arjessa mukana. Lisänä tässä vielä positiivinen asenne omaan itseeni ja parempi mieli.\n07.02.2016 at 17:14\nMoi! Tavoitteena juosta viim. kesäkuussa 10km ja tulla vahvemmaksi ja nopeammaksi.\n07.02.2016 at 17:30\nTavoitteenani on kehittyä painonnostossa ja saada jalka taas kuntoon 🙂\n07.02.2016 at 18:27\nOlen 51 vuotias ja juuri ilmoittautunut Tough viking Helsinki kilpailuun, eli paljon yläkroppatreenejä..\n07.02.2016 at 18:37\nMinun tavoitteenani on uusi ennätys puolimaratonilla sekä ensimmäinen koko maraton!\n07.02.2016 at 19:44\nTavoitteenani on saavuttaa positiivisempi ja terveempi minäkuva sekä kehittyä omassa lajissa eli lätkässä ??\n07.02.2016 at 20:57\nTavoitteenani on oppia kehonhallintaa ja akrobatiaa lisää 🙂 Käsilläseisonnasta kyynärpäiden varaan laskeutumisen oppiminen etenee hitaasti mutta varmasti 😀\n07.02.2016 at 20:58\nMun #backtostrong tavoitteena on saada kokonaisuudessaan vahvempi ja sporttisempi kroppa. Haluan esim. kehittyä leuanvedoissa ja vapaalla tangolla kyykätessä. Haluan myös pitää parempaa huolta kehonhuollosta ja saada ruokavalion puhtaammaksi vähentämällä herkkujen syömistä.\n07.02.2016 at 21:45\nTavoitteena parantaa keskivartalon voimaa ja tukea, jotta pääsisin selkäongelmksta eroon ja edes yhden leuan saaminen vuoden lopussa!! 🙂 #backtostrong\nTavoitteenani on saada vihdoin maastavedossa 100kg ja rinnallevedossa 50kg. Hankalia liikkeitä ja vihdoin muutaman vuoden jälkeen tuntuu että alaselkä alkaa kestämään kuormitusta hiukan enemmän 🙂\n07.02.2016 at 22:58\nSairastan nivelreumaa ja tavoitteenani on saada kroppaa ja lihaksia vahvemmiksi, jolloin sairauden kanssakin tulee pärjäämään jatkossa paremmin. Välillä oireet ovat haitanneet liikunnan harrastamista ihan tosissaan, ja silloin olen helposti lannistunut ja heittänyt kirveen kaivoon “eihän tästä mitään tule ” asenteella. Nyt aion heittää entisen asenteeni romukoppaan ja todella saavuttaa tavoitteeni ja unelmani hyvinvoivasta ja VAHVASTA kropasta. Liikunta on lääke!\n08.02.2016 at 07:40\nTavoitteet, jotka motivoivat treenaamaan päivästä toiseen ovat monivuotisia haaveita. Haluan osallistua ensi syksynä sekä tunturisuunnistukseen että maratonille.\n08.02.2016 at 09:53\nTavoitteena olla tänä vuonna jolloin täytän 50 paremmassa kunnossa kuin ikinä! Lisää voimaa (edes se yksi puhdas leuka), liikkuvuutta ja kestävyyttä kuitenkin kehoa kuunnellen.\nMun tavoitteena on kehittää itsestäni astetta terveellisempi minä. Tarkoittaen terveellisempää, juuri mulle sopivaa ravintoa ja enemmän liikuntaa. Kuntosali houkuttelee oikein kunnolla pitkän kyllästymiskauden jälkeen. Olen elänyt työn ja reissailun puolesta aika epäsäännöllistä elämää viimeiset 1,5v ja se näkyy kropassa. Koitan pitää terveellisyystavoitteen mielessä, vaikka reissun päällä olenkin. 🙂\n08.02.2016 at 11:06\nTavoitteena juosta toinen puolimaratonini alle kahteen tuntiin! Huh huh, tiukkaa tekee ja treeniä tarvii kovasti, mutta mahdotonta se ei ole! 😉\n08.02.2016 at 12:36\nmun tärkein liikunnallinen tavoite tälle vuodelle on ehdottomasti liikkuvuuden lisääminen venyttelyn avulla. lisäksi pitäisi sisällyttää arkeen enemmän rankkoja hikitreenejä, jotka oikeasti kysyvät luonnetta. voimatavoitteista tärkeimmät ovat enemmän toistoja leuanvetoihin, käsilläseisonnan opetteleminen ja kyykkytekniikan hiominen niin, että isompien rautojen kiukuttelu mahdollistuisi. #backtostrong tavoitteita siis kerrakseen 😉\n08.02.2016 at 14:02\n#backtostrong tavoitteenaani on ehdottomasti saada vuoden vaivannut olkapää kuntoon eli paljon pohjatyötä ja stabiliteettiharjoitteita tiedossa! Tämän myötä pystyn jälleen harjoittelemaan heikkouksiani eli kippileukoja sekä painonnostoa turvallisesti!\nMinun tavoitteenani on löytää tasapaino levon ja treenin välillä sekä kehittyä leuanvedoissa. Saan tällä hetkellä kaksi leukaa vastaotteella, tavoitteenani on saada vähintään viisi leukaa! Ensimmäisen tavoitteen pyrin saavuttamaan joogan ja mindfullnessin avulla. Aion oppia siis rentoutumaan ennemmän ja hyväksymään itseni paremmin. Leuanvedot sen sijaan vaativat vain kunnon treeniä, eikun siis kuminauhat avuksi ja hommiin 😀\n08.02.2016 at 15:36\nMun tavoite on saada vihdoin se ensimmäinen muscle up renkailla vedettyä! Ja kun se ensimmäinen tulee niin jatkan sen treenaamista niin, että ne sujuu kuin vettä vaan ?\nTavoitteena saada rohkeutta vaihtaa alaa ja etsiä uusia työkuvioita.\n08.02.2016 at 18:54\nMuutamien vuosien tauon jälkeen puolimaratonille!\n#backtostrong, en ole ikinä ollut näin vahva kuin nyt ja matka jatkuu. Viime vuosi oli itselle upea urheiluvuosi, mutta uskon että tästä tulee vielä paremmin, pääsen painonnoston SM-kisoihin nostamaan. Lisäksi haluan kehittyä monipuolisesti ja päätavoite on, että keho ja mieli voi hyvin.\nOlen lisäksi kasvanut ihmisenä ja ajatusmaailma on muuttunut positiivisemmaksi ja ennakkoluulottomaksi.\nTavoitteeni tälle vuodelle on saada rohkeutta oly -nostoihin ja muscle up renkailla lopultakin!! Haluan myös, että keho ja mieli voivat hyvin.\nTavoitteeni on saada kuntoni paremmaksi, jotta jaksaisin juosta pidempiä matkoja:)\n08.02.2016 at 20:06\nTavoitteenani on löytää täysin terve suhtautuminen liikuntaan ja ruokaan.\n08.02.2016 at 20:35\nMun ykköstavoite tulevalle vuodelle on edes yksi leuanveto ilman kuminauhaa. #backtostrong tää on sen takia, että 6-vuotiaana lyötiin mun isän kanssa vetoa, että saanko vedettyä yhtään leukaa. Viikon verran treenasin niitä iltaisin ja sitten menin ja vetäsin sen yhden leuan. Eli kun samalla sisulla mennään, niin eiköhän se sieltä vielä puserreta! Toinen tavoite on sitten tietysti voittaa oma äiti kädenväännössä! Se voi kyllä jäädä saavuttamatta, kun sen verran on rautanen nainen vastassa:D\n08.02.2016 at 21:48\nOma #backtostrong tavoitteeni olisi käydä ainakin kerran viikossa salimme uudella hiit-tyyppisellä SPRINT-tunnilla! Samalla haluan pitää myös muuten treenit monipuolisina ja myös puolimaraton olisi haaveissa.. Tavoite ja päivä kerrallaan 😉\n09.02.2016 at 04:59\nTämän vuoden tavoitteenani on päästä sokerikoukusta eroon, sekä treenata entistäkin kovemmin! 🙂\n09.02.2016 at 06:39\nTavoittenani on saada taas vedettyä leukoja vähintään viisi. Urheiluun tuli taukoa raskauden myötä ja voimat katosivat. Nyt aion saada ne takaisin!\nEnsimmäinen leuanveto ilman skaalausta!\nIson kuvan tavoitteeni on löytää itselle sopiva rytmi liikkumisessa ja rutiinien opettelu, jotka kantaisivat motivaation olessa kadoksissa; tällä kropalla pitäisi jaksaa vielä muutama vuosikymmen, niin suhteellisen kusista olisi jos omalla töhöilyllä ja laiminlyönnillä joutuu jäämään sivustaseuraajaksi. Ei tarvitse olla liian vakavaa, vaan liikkumisen pitää olla kivaa, tai ainakin suorituksen jälkeen hyvä fiilis vaikka lähteminen takkuaisi.\nYksittäisi tavoitteita kuluvalle vuodelle on erilaset lankut, jokaista vähintään kolme minuuttia, sekä napakka etu- ja takalyönnit kuntonyrkkeilyssä.\nViime vuoden tavoite oli spagaati ja muutenkin kehon liikkuvuus. Tälle vuodelle tavoite asetetaan leuanvetoon ja voiman kehitykseen. Mut viimeistään joulukuussa menee viis leukaa!\n09.02.2016 at 11:39\nMun #backtostrong tavoite on ehdottomasti vasemman olkapään kuntoon saaminen ja sen vahvaksi treenaaminen. Vuoden kipuilun jälkeen punnertaminen jo onnistuu, joten toiveikkaana kevättä kohti ?\n09.02.2016 at 13:41\nMun #backtostrong -tavoitteeni on löytää kriisivuosina kadotettu itsetuntoni takaisin. Haluan olla armollinen ja rakastava itseäni kohtaan aina tästä lähtien.\n09.02.2016 at 17:48\nUseita yksittäisiä treenitavoitteita, joihin kuitenkin kaikkiin liittyy tänä keväänä itselleni uusi tavoite – tiputtaa omaa kehonpainoa. Sen myötä terveempi ja vahvempi minä tervetuloa!\n09.02.2016 at 19:37\nTavoitteenani on kasvattaa lihasmassaa ja saada pakaroihin muotoa sekä polttaa rasvaa. Uudet treenivaatteet piristäisivät aina :).\n09.02.2016 at 19:47\nTavoitteena on pudottaa painoa muutama kilo, parantaa kuntoa ja saada lisää lihasmassaa varsinkin pakaroihin panostan tänä vuonna.\nTavoitteeni tälle vuodelle on juosta puolmaratooni. Oon jo kauan haaveillu, mut aina jäänyt. Lisäksi tein combackin crossfit salille ja tavoitteena olis oppia tekniikoita paremmiks. Nyt on tosi kova motivaatio päällä ja saanut parempia tuloksiakin 🙂\nTsemppiä toivotan sun tavoitteelle. Oon ollu katsomassa kisailujasi ja toivon näkeväni uudelleenkin.\n09.02.2016 at 21:09\nTavoitteeni on osallistua syksyllä Tough Viking skapaan jonne jo liput hankittuna!! Tavoitteeseen aijon päästä tekemällä säännöllisesti yläkropan treeniä nyrkkeilytreeneissäni ja salilla.Juoksukuntoon startti alkoi hankkimalla talveen ja kevääseen sopivat maastojuoksukengät ja lenkit alkaa pikkuhiljaa löytää paikka sa viikon aikatauluista.\nTsemppiä sun tavotteeseen!!! Oon varma et sä saavutat sen?\n09.02.2016 at 22:05\nTavoitteena niinkin pieni tavoite kuin pistoolikyykky, molemmilla jaloilla toukokuuhun mennessä. Pitkäaikaisempi tavoite on löytää ruokavalio, joka tukisi kuntosaliharrastusta ja liikunnallista elämäntyyliä, eikä aiheuta mitään ongelmia vatsalle. 🙂\n#backtostrong-tavoitteeni on tehdä liikkumisesta taas säännöllistä, mikä on ollut hieman hakusessa jouduttuani lopettamaan pitkäaikaisen joukkueharrastuksen.\n10.02.2016 at 07:33\nTavoitteenani on saada lisää voimaa ja lihasta koko kehoon, mutta erityisesti keski- ja ylävartaloon. Kestävyyslajit ovat tuntuneet aina luontaisemmilta itselleni, mutta viime aikoina selkävaivat ovat pakottaneet alkamaan kiinnittää huomiota myös mm. keskivartaloa tukevien lihasten kuntoon. Olenkin nyt innostunut pitkästä aikaa jälleen saliharrastuksesta ja uudet treenivaatteet motivoisivat vielä lisää lihaksen hankkimisessa. 🙂\nViime vuonna mun tavoite oli juosta 10 km alle tunnissa. Astuin repaleiseen asvalttiin ja polveni taipui yli. Kadotin liikunnan ilon loukkaantumisen myötä. Nyt 4 kk myöhemmin olen vähitellen pystynyt juoksemaan lyhyitä lenkkejä lähes kivutta. Mun tavoite on löytää kadottamani liikunnan ilo ja juosta tuo 10 km uudelleen!\n10.02.2016 at 09:22\nTavoitteenani on monipuolistaa treenaamistani ja kehittyä kehonpainoharjoittelussa! Monta vuotta jo salilla treenannut, mutta silti esim. leuanvedot eivät hirveesti suju. Mutta nythän ne alkaa sujumaan kun tavoitteellisesti niihin paneudun.\nTavoitteeni on pudottaa painoa muutama kilo, alentaa rasvaprosenttia ja tehdä liikunnasta taas luonnollinen osa arkipäivää.\nTavoitteeni on, että saisin urheilun ja syömisen viimein kunnolla tasapainoon 🙂\n10.02.2016 at 13:17\nDet här året tänker jag hitta den gyllene medelvägen och ta hand om min kropp såväl fysiskt som psykiskt 🙂 För mej betyder det att lyssna ännu mera på min kropp, vad behöver den just idag?\nSimning är nytt i programmet liksom pilates och grundkonditions träning för att vårda och ta hand om min bas. Sen varvar jag det med så mycket styrka och högintensiv träning som min kropp behöver och inte mera än det 🙂\nEli sama suomeks.. löydä kultainen keskitie ja huoltaa kehoni fyysisest sekä psyykisesti. Namaste! <3\nPäätavoitteena saada vedettyä se yksi leuka mikä oli niin lähellä viime kesänä mutta 2kk treenitauon jälkeen tuntuu tällä hetkellä ihan mahdottomalta! Sen lisäks tietysti erinäisiä voimatason nostoon liittyviä tavotteita tiettyjen liikkeiden kohdalla, erityisesti kyykyssä:D nyt on se vaihe ku tekniikat on siinä mallissa että vois nostaa enemmän painoa, mutta voimaa ei vaan oo tarpeeksi…\n10.02.2016 at 17:23\nMun #backtostrong on saada lisää voimaa ja saada aerobinen sekä erityisesti se _kehonhuolto_ osaksi arkea salin rinnalle.\nHyviä reenejä Steffi sinulle!\n10.02.2016 at 17:59\nYksinkertaisesti mun tavoite on tehdä liikunnasta osa arkea ja elämäntapaa.\n10.02.2016 at 19:23\nEnsimmäinen leuanveto ??\n11.02.2016 at 03:03\nMun #backtostrong on ehottomasti se et saan kuntoutettua mun paripäivää sitten leikatun eturistisiteen hyvään kuntoon ja pääsen taas takas treenien makuun!\n11.02.2016 at 06:32\nLiikunnallisena tavoitteena käsilläseisonta ja spagaatti. Pistoolikyykky plussaa!\nHenkiseltä kannalta haluun treenata nyt kehoa kuunnellen ja paremmin huoltaen, ettei ylikunto pääse hiipimään takaisin… Pakkolevon myötä tulleet kilot ois kanssa kiva tiputella, mutta stressaamatta. 🙂\n11.02.2016 at 13:04\nOlen nyt kaksi vuotta joogannut kaksi kolme kertaa viikossa – pääsääntöisesti fyysisiä muotoja kuten astanga ja vinyasa flow. Voimaa on tullut mukavasti reisiin ja hartioihin, nyt tavoittelen edistystä notkeuteen! Eli nivusten ja lonkan seudun venyttäminen, jotta ne eivät olisi esteenä asanoille.\n11.02.2016 at 13:09\nKyllä se ykköstavoite taitaa olla 1 raakaleuka.\n11.02.2016 at 16:25\nTavoitteenani on kehittyä crossfitissa monipuolisesti ja uskaltaa tehdä uusia, vaativiakin juttuja 🙂\n11.02.2016 at 19:19\nHaluan oppia kunnoittamaan ja kuuntelemaan omaa kroppaani paremmin kuin edellisenä vuonna. Tavoitteeni on keskittyä enemmän kehonhuoltoon ja päästä eroon kauan vaivaanneesta pakarakivusta. Toinen tavoitteeni on lisätä urheilun monipuolisuutta ja löytää liikunnanilo, mikä on välillä unohtunut samoissa treeneissä pyörimisessä ilman intoa!\nOlen vasta aloittanut saliharjoittelun ja tavoitteena olisi kasvattaa lihasmassaa ja saada vedettyä ensimmäiset leuat ?\n11.02.2016 at 19:45\nTavoite on ottaa liikunta taas osaksi jokapäiväistä elämää ja tehdä liikkumisesta säännöllistä\n12.02.2016 at 05:04\nTavoitteeni on voittaa ensimmäinen SM-kulta, ja saavuttaa kesän tavoiteajat! Kestävyysjuoksu on siis lajii. 🙂\n12.02.2016 at 06:29\ntavoitteena mennä treeneissä hyvinvointi ja fiilis edellä, kuunnellen kroppaa. helposti teen viikon alussa treeniaikataulun ja siinä on pysyttävä vaikka mikä olisi.tästä opin pikkuhiljaa pois 🙂\n12.02.2016 at 08:02\nTavoitteena löytää takasin liikunnan ilo ja kehittyä joogassa! 🙂\n12.02.2016 at 08:01\n12.02.2016 at 08:03\nOho, nyt mä sohelsin tosi paljon !! ^ :’D\n12.02.2016 at 10:02\nTavoitteenani on juosta elämäni ensimmäinen maraton. Olen haaveillut siitä pitkää, mutta aina ajatellut, että ei minusta kuitenkaan ole siihen. Nyt kuitenkin uskalsin ilmoittautua heinäkuussa olevaan tapahtumaan ja treenaan innolla ja itseluottamusta puhkuen kesää ajatellen!\n12.02.2016 at 10:16\nMun tavoitteena on ottaa säännölliset HIIT- ja joogaharjoitukset mukaan treeniohjelmaan ja pitää ne siinä. Lisäksi pidemmän aikavälin tavoite on saada 5 leuanvetoa putkeen (nyt saan yhden…).\nTavoite on saada jalka siihen kuntoon, että maratonin juokseminen onnistuisi taas syksyllä.\nTavoitteeni on tuntea itseni fyysisesti ja henkisesti vahvaksi ja terveeksi. Nykyään lihakset ovat jumissa kokoajan olemattoman venyttelyä takia ja palautuminen on ainakin ruuan osalta liian vähäistä. Lisää lihashuoltoa ja tarkempaa syömistä siis!\nRakastuin alkuvuodesta kehonpainotreeneihin aivan uudella tavalla ja vaikka nivelteni yliliikkuvuus tuo hommaan pientä lisähaastetta, halu kehittyä ja oppia uusia temppuja on kova! :))\n12.02.2016 at 11:47\nEnsimmäinen puolimaraton toukokuussa 🙂 #backtostrong\n12.02.2016 at 12:30\nTarkoituksena juosta ensimmäinen kokonainen maraton ja oppia vetämään leukoja!\nTämän vuoden tavoitteena kehittää voimaa ja päästä eroon en pysty- asenteesta!\nmulla on tavoitteena kehittää tasapuolisesti voimatasoja ja lisätä kestävyyttä. Harrastaa lempparilajeja, nauttia liikunnasta sekä kilpailla hevosellani kesällä. Mun tavoite on saada hyvää fiilistä ja onnistumisia.#backstrong\n12.02.2016 at 19:44\nTavoitteeni on saada ensimmäisen kerran elämässäni yksi leuka ilman mitään apuvälineitä. Olen treenannut sitä nyt about pari kuukautta kuminauhalla ja uskon että joskus vielä saan sen ilman sitä kuminauhaakin! Muutenkin tavoitteenani on parantaa voimatasojani, mutta kuitenkin niin että voimaharjoitteluni tukee ykköslajiani eli lentopalloa 🙂\n12.02.2016 at 20:44\nTavoitteeni on saada taas juoksu osaksi elämääni. Sillä talven tultua se on jäänyt kokonaan. Haluan, että aerobinen kunto kasvaa ja keväällä tavoitteeni on juosta puolimaraton kahteen tuntiin ja tehdä silloin myös uusi ennätykseni sen suhteen. 🙂 #backstrong\n12.02.2016 at 20:48\nMun tavoitteena on ehdottomasti päästä takaisin siihen kuntoon, mitä omina huippu-urheiluvuosina oon ollut. Samalla aion näyttää mielettömän hyvältä omissa häissäni 10.9.16. Vaatii paljon duunia, mutta nyt on jo hyvä tsemppi päällä ja en aio luovuttaa. 🙂\n12.02.2016 at 22:17\nTavoiteenani on vahvistaa selkää ja hartioita, jotta saisin viimein useamman leuan. Lisäksi käsilläseisonta ilman tukea sekä käsilläkävely ovat tavoitelistallani 🙂\nTavoitteeni on saada 3leukaa kesään mennes!\nMinun tavoitteeni on saada murtunut varvas parannettua ja päästä liikkumaan. Sen jälkeen aion tehdä kaikkeni, että rasitusastmani alkaisi parantua ja helpottaa, jotta pääsisin liikkumaan ja urheilemaan kunnolla!\n13.02.2016 at 12:29\nTavoitteeni on saada leuanveto kuntoon. Aloitin juuri leuanveto-ohjelman, jota teen 3-4kertaa viikossa crossfit treeniä ennen tai jälkeen, jotta saavuttaisin tavoitteeni. 🙂\nTavoitteita olisi vaikka muille jakaa, mutta päätin foksusoitua, jotta saavuttaisin niistä edes yhden.\nTavoitteeni on selviytyä kevään ylioppilaskirjoituksista kunnialla vaikka treenit ja työ vie suuren osan ajasta!!! Lisäksi haluan tehdä mahdottomilta tuntuvista asioista mahdollisia Crossfitin ja painonnoston saralla 🙂\n13.02.2016 at 18:45\nKiitos blogista 🙂 On tosi kiva seurata sun kirjoituksia. Eritysesti odotan sun kokemuksia the Training plan ohjelmasta 🙂\nMun tavoite on kehittyä crossfitissa kaikissa osa-alueissa. Mutta erityisesti voimaa haluan lisää, jotta viimeistään ensi vuonna menisi muscle up tiukkana!!! 🙂\n13.02.2016 at 19:49\nMun tavoitteena on päästä taas treenaamaan ”tosissaan”. Yksinkertaisesti mulle kaikkein miellyttävin tapa on treenata jokin tavoite edessäni. Viime ajat olen olosuhteiden sanelemana joutunut treenaamaan fiiliksen mukaan, mikä loppujen lopuksi on vienyt treenihalut kokonaan. Tavoitteita pitää (tai ainakin saa) olla, että treenaamiseen saa jotain ”järkeä”, että on jotain mistä unelmoida, ja tietynlainen ilo treenaamiseen taas löytyy, viimeistään kun pääsee tavoitteeseensa.\nTämän vuoden tavoitteenani on kehittyä crossfitissä, haastaa itseäni ja lopettaa WODien skaalaaminen sekä saada tempaus haltuun edes jollain tasolla 😀\nTavoitteenani on löytää tasapaino treenamiseen.\nLyötiin vetoa, että osaan kävellä käsilläni juhannukseen mennessä. Toivottavasti osaan jo aiemmin.:)\n14.02.2016 at 06:45\nTavoite on korjata viime vuoden “vahinkoja” jolloin haukkasin koulun, koulutuksen ja töiden kanssa liian ison palan purtavaksi ja puuttuva aika otettiin liikunnasta, ystävistä ja unesta.Kesäksi lihasmassaa, juoksukuntoa ja kaksoinleuan sijasta kaksi vetoleukaa!\n14.02.2016 at 08:00\nTavoitteeni on saada pää mukaan treeniin: oppia kuuntelemaan kroppaa, eikä painaa aina täysillä sata lasissa. Rauhaa tekemiseen siis!\n14.02.2016 at 09:20\n#BackToStrong tavoitteeni on yksinkertaisesti voida paremmin, niin fyysisesti kun henkisestikkin. Tanssi onkin jo aloitettu uudestaan, pitkän tauon jälkeen, ja nyt lähtee myös uusi parempi ruokavalio käyntiin. En malta odottaa mitä loput vuodesta 2016 tuo mukanaan!\nMukavia liikunnan hetkiä toivottaen:D\n14.02.2016 at 11:44\nTavoitteenani on päästä takaisin siihen kuntoon, jossa olin vielä alkukesästä. Maaliskuussa koittava synnytys vaan tarvii ensin hoitaa ns. alta pois 🙂 siitä sitten pikkuhiljaa kuntoa nousuun ja raskauskiloja pois. Onneksi vointi on ollut sen verran hyvä, että ylläpitävää salia teen edelleen eli nollasta ei tarvitse lähteä kuntoa rakentamaan. 🙂\n14.02.2016 at 15:59\nMun #backtostrong tavoite liittyy myös Crossfittiin ja kisaamiseen. Voimaa on ehdottomasti saatava lisää ja sen jälkeen voi haaveilla jo kisapaikasta! 🙂\n14.02.2016 at 16:23\nTavoitteenani on ensimmäistä kerta elämässäni hyvään kuntoon. Aloitin tammikuun lopussa Crossfitin ja käsite “hyvässä kunnossa” on mielessäni muuttunut aivan täysin. Haluan päästä hyvään lihaskuntoon, nyt jaksan tehdä harjoitteet lähinnä pelkällä painonnosto tangolla.. Ihailleen katson kanssatreenaajia, jotka ovat harrastaneet lajia jo pidempään ja meno sen mukaista. 🙂 Itse aloitan pohjalta, mutta toivon, että saan liikunnasta pysyvän elämäntavan (muutenkin kuin vain koiran kanssa lenkkeily..) ja sen myötä jaksamista ja virkeyttä jokaiseen päivään!\n14.02.2016 at 17:30\nTavoitteena on pusertaa väitöskirja valmiiksi tänä vuonna ja harrastaa siinä ohessa sen verran liikuntaa, että keho ja mieli pysyy kunnossa: arkiliikuntaa, joogaa ja hikilenkkejä fiiliksen mukaan.\n15.02.2016 at 17:16\nIhan en mukaan kerennyt, mutta haluan kertoa oman tavoitteeni. 23.2 menen alaselän luudutusleikkaukseen ja tavoitteenani on siitä kuntoutua niin hyvin, että voin tulevaisuudessa osallistua puolimaratooniin. Näin 20-vuotiaana jo toista kertaa selkäleikkaukseen joutuvana (pääsevänä) on pelottavaa, kun ei ole ketään kenen kanssa jakaa kokemuksia.\nItse kuitenkin kirjoitan aiheesta blogia, jos joku haluaa sitä lukea tai tietää vaikka kaverin, jolla on vastaavia koettelemuksia tulossa.\n17.02.2016 at 09:31\nKisan päättymisaika näköjään oli jo, mutta koska voittajien julkaisua en vielä nähnyt, päätin kokeilla kelpaisiko osallistuminen!\nOlen entinen reipas urheilija, joka alkoi yhtäkkiä sairastaa. Kärsin vuosikausia hoitamattomasta kilpirauhasen vajaatoiminnasta, sekä infektiokierteestä. Nyt olen saanut molempiin lääkityksen, ja pääsen v i i m e i n k i n taas liikkumaan! Minulle on näiden 10 sairastetun vuoden ja 2 lapsen jälkeen kertynyt noin 40kg ylimääräistä, joista on hiljalleen tavoitteena päästä eroon. Ensimmäinen etappi on, että toukokuussa pitäisi olla -15kg. Uudet treenikamat antaa aina intoa, ja koska niitä on tällä hetkellä hyvin vähän, nämä olisivat kaivattu lisä kaappiini ja motivaatiolisä 🙂


Osta Lenovo tabletit panssarilasit ja suojakuoret netistä. Ilmainen toimitus! | Tokoitech\nPolttaako laukussa tuliterä Lenovo Tab -laite, vai onko laitteella jo vähän ikääkin? Laitteen suojaus on edullinen ja myös paras vakuutus onnettomuuksia vastaan.\nLenovo Tab tabletin kuoret ja näytönsuojat - tyyliä ja suojaa samassa paketissa\nLenovo Tab -kuoret ja näytönsuojat varmistavat, että pädisi kestää arjen vauhdin ja kolhut naarmuitta. Panosta hyvään suojaan ja lisää laitteesi käyttöikää. Parhaan valikoiman tarjotaksemme myymmekin ristiin konserniimme kuuluvien Suojakalvotukku ja Tokoitech -verkkokauppojen tuotteita. Kummassakin on myynnissä niin Tokoitechin varaosavalikoimaa kuin myös laajat ja laadukkaat kuoret ja näytönsuojat kotimaisen Suojis-brändin panssarilaseista alkuperäisiin tablettivalmistajien omiin kuoriin.\nEtsitkö monipuolista tehosuojaa, vai kevyttä panssarilasin ja taustakuoren yhdistelmää? Lenovo Tab kuoret ja näytönsuojat tulevat monessa eri värissä, materiaalissa ja mallissa. Markkinoilla on tablettimallia jos toista ja meillä yhdet kysytyimmät tabletin kuoret ovatkin juuri Lenovo Tab suojakotelot. Kuoria löytyy taustasuojista tukea antaviin ja pyöriviin koteloihin. Värejäkin löytyy sateenkaaren kirjosta aina simppelimpiin sävyihin. Kysele tarvittaessa myös asiakaspalvelustamme, jos jokin mieluisa malli uupuu vielä valikoimasta.\nLenovo Yoga Smart Tab 10,1 (ZA530036SE) Suojakotelo, ekonahkaa eri väreissä\nLenovo Tab M10 Plus 10.3" panssarilasi, Tempered Glass\nLenovo Yoga Smart Tab 10,1 (ZA530036SE) panssarilasi, Tempered Glass\nLenovo Tab M8 (ZA5G0053SE) Suojakotelo, ekonahkaa eri väreissä\nLenovo Tab M7 (ZA570073SE) ohut matta TPU-suojakuori\nLenovo Tab M10 Plus 10.3" ohut matta TPU-suojakuori\nLenovo Tab 7 panssarilasi, Tempered Glass\nLenovo Tab P10 (ZA450017SE) läpinäkyvä ohut TPU-suojakuori\nLenovo Tab M10 Plus Folio Case -suojakuoret, Musta


Kala kulkee jäätävän ketjun ruokapöytään | Artikkelit | Saimaan Tuore\nKun kala kulkee kalaketjun alusta myyntitiskiin alle +3 asteessa, tuoreudessa ei tapahdu havaittavia muutoksia vielä viikonkaan kuluttua siitä, kun kala on nostettu vedestä. Nostopäivää tärkeämpää on kalan oikea käsittely ja lämpötilan hallinta ketjun kaikissa vaiheissa. Huonolla käsittelyllä kun laadun voi pilata päivässäkin.\nKala tarvitsee jalostajan, tukkurin tai kauppiaan päätyäkseen kuluttajalle. Tätä eivät kaikki aina hahmota. Monella on mielessä kalakaupasta ikiaikainen idyllinen kuva, jossa salskea kalastaja soutaa rantaan ja luovuttaa veneen pohjalle vielä sätkivän saaliinsa rannalla odottavalle onnelliselle ostajalle. Nykyaikainen kalakauppa toimii ketjutetusti ja tehokkaasti siinä missä muukin elintarviketuotanto. Toimiva kalaketju on perusedellytys sille, että kalaa on kaikille moni- ja tasapuolisesti saatavilla.\nKalastajat ja kalankasvattajat huolehtivat ketjun alkupäästä eli tuottavat kalaa markkinoille. Sitten tarvitaankin taho, joka ottaa kalat vastaan, käsittelee myyntikuntoon ja toimittaa ostajalle. Tällainen taho on yleensä jalostukseen ja/tai kalan tukkukauppaan erikoistunut yritys, molempia Suomessa löytyy. Se voi olla myös kalaan erikoistunut vähittäiskauppa. Suomessa on tyypillistä, että kalanjalostusyritys hoitaa keskitetysti kalojen keräilyn kalastajilta. Silloin pienemmätkin kalansaaliit saadaan kalastajilta talteen ja saalishuippuja voidaan tehokkaasti tasata. Kalankasvatusyritykset voivat sovitun mukaisesti toimittaa kalansa suoraan jalostajalle tai tukulle.\nSuomessa on kymmenkunta suurta kalanjalostajaa, jotka yhteensä vastaavat kolmesta neljäsosasta alan liikevaihdosta. Alan isoihin pelureihin kuuluvat V. Hukkanen, Hätälä, Chipsters, Apetit Kala, Heimon Kala, Salmonfarm, Kalatukku E. Eriksson, Arvo Kokkonen ja Freshfish Kalamesta. Ala on tällä vuosituhannella keskittynyt vahvasti ja kehityssuunta näyttää vain jatkuvan. Kalaan erikoistuneita vähittäiskauppayrityksiä on noin 130. Neljä viidesosaa kalasta myydään kuitenkin markettien ja tavaratalojen ruokaosastojen kalastiskeistä kuluttajille.\nSuurkeittiöt käyttävät neljäsosan kaikesta kalasta\nJalostajat valmistavat kalasta monipuolisesti tuotteita niin vähittäiskaupan kuin suurtalouskeittiöiden käyttöön HoReCa-puolelle. Suurkeittiöiden rooli on jatkuvasti kasvanut. Neljäsosa kalasta myydään niiden kautta lautasella kuluttajille. Isot yritykset eivät pärjää vain kotimaisella raaka-aineella. Niiden tuki ja turva on norjalainen lohi, joka on Suomen ostetuin ja syödyin kala. Norjalainen lohi on jalostajalle ihanteellinen raaka-aine, sillä sen fileointi on nopeaa ja kustannustehokasta, jalostaminen, kuten ruodon- ja nahanpoisto, voidaan tehdä koneellisesti ja ennen kaikkea sitä on tasaisesti tarjolla läpi vuoden. Jalostajalle kelpaa mainiosti myös jalostusominaisuuksiltaan yhtä hyvä kotimainen kasvatettu kirjolohi, mutta sitä ei ole aina tarpeeksi saatavilla. Luonnonkalaa tulee sesongeittain, mikä on aina pienempi tai suurempi haaste jalostukselle.\nKun kala on jalostettu, se jatkaa matkaa joko jalostajan tai tukun omaa jakelukanavaa pitkin kauppaan tai keskusliikkeen kautta kohti vähittäiskauppaa. Keskusliikkeillä on oma logistinen maailmansa, mihin kuuluvat eri puolilla Suomea toimivat jakeluterminaalit. Parhaimmillaan aamulla jalostajalle tai tukulle toimitettu kala saadaan seuraavaksi aamuksi kaupan kalatiskiin. Täytyy toisaalta muistaa sekin, että Suomi on suuri, harvaan asuttu maa ja välimatkat pitkiä. Viime vuosina turhaa kalan kuskausta on pyritty välttämään järkeistämällä kuljetuksia ja antamalla kaupoille entistä enemmän mahdollisuuksia hankkia kalaa suoraan esimerkiksi oman alueen kalastajilta, kasvattajilta ja jalostajilta. Lähiruokabuumi on vahvistanut kehitystä.\nSuomalaisen kalanjalostuksen perustuotesortimentti koostuu tuoreesta kalafileestä, kylmä- ja lämminsavukalasta, graavikalasta, syöntivalmiista kalapyöryköistä ja -pihveistä, säilyke- ja maustekaloista, pakastetuotteista, einesruoista sekä mädeistä ja mätituotteista. Suuntaus on kohti helppoa ja ruodotonta. Kokonaisen kalan tarjonta on jäänyt marginaaliseksi. Uusien kalatuotteiden kehittely ja varsinkin markkinointi on kallista. Se on myös riskaabelia, sillä suomalainen kuluttaja on vahvasti fiksautunut tuttuihin ja turvallisiin perustuotteisiinsa. Moni nokkela uutuustuote on poistunut valikoimista yhtä nopeasti kuin on sinne ilmaantunutkin.\nKalan tuoreuteen vaikuttavat asiat tiedostetaan tänä päivänä hyvin. Alalla on ymmärretty, että heikoin lenkki ratkaisee. Kalastaja laittaa saaliinsa saman tien verestettynä jääveteen. Kun ensimmäinen askel on otettu oikein, toisten on ketjussa huomattavasti helpompi pitää laadusta ja tuoreudesta kiinni. Kalanjalostusyritysten laitteet ovat huippumodernit ja tuotantohygienia tarkkaan valvottua. Suomalaiseen teollisesti toimivaan kalanjalostamoon ei ole edes omistajalla asiaa ilman huolellisia desinfiointitoimia ja suojavaatteita.\nKala kulkee kalaketjun alusta myyntitiskiin alle +3 asteessa, jolloin tuoreudessa ei ole tapahtunut havaittavia muutoksia vielä viikonkaan kuluttua siitä, kun kala on nostettu vedestä. Moni kalanjalostuksen ammattilainen on sitä mieltä, että kalan nostopäivää tärkeämpää on kalan oikea käsittely ja lämpötilan hallinta ketjun kaikissa vaiheissa. Huonolla käsittelyllä kun laadun voi pilata päivässäkin.\nKala on käynyt Suomessa kauppatavarasta jo Lallin aikaan, mutta varsinainen kalakauppa kehittyi 1800-luvun loppupuoliskolla. Kaupunkien ja kylien torit olivat luonnollisia kauppapaikkoja. Kalat kiikutettiin hevoskyydillä puulaatikoissa myytäväksi. Kalastajat tai kalastajien vaimot hoitivat yleensä kalojen myynnin. Koska kylmätekniikka rajoittui varastoituun jäähän – kellä sitä sattui jääkellarissa olemaan – kala pysyi lähellä kotilaituria. Vain suolattu, kuivattu, savustettu tai mausteliemeen säilötty kala kesti pidempää matkantekoa. Helsingin Kauppatorille kalastajat kuljettivat veneen matkassa kalaa sumpuissa, jolloin ne pysyivät meressä hengissä vielä hyvän aikaa. 1900-luvun vaihteessa Suomesta vietiin kalaa Ruotsiin ja Venäjälle. Euroopassa Suomi opittiin tuntemaan rapuaittana. Niitä vietiin vuosittain jopa 40 miljoonaa kappaletta ennen rapuruton rantautumista 1910-luvulla.\n1900-luvun alussa itsenäisiä kalakauppiaita oli ilmaantunut jo niin paljon, että vuonna 1913 perustettiin Helsingin Kalakauppiasyhdistys. Itsenäistymisen jälkeen osa kauppiaista erikoistui kalan tukkukauppaan. Kalakauppojen rinnalle ilmestyi myös osuustoiminnallisia keskusliikkeitä keräämään ja kauppaamaan kalaa. Vuonna 1935 pisti 13 kalatukkuliikettä pystyyn Kalatukkukauppiaiden yhdistyksen. Suomi sai Tarton rauhassa vuonna 1920 Petsamon ja pääsyn pohjoisille merille. Suomalaiset sillinpyyntilaivat ryntäsivät innolla keula kohti Islantia. Sillistä tuli himoittu kala kotimarkkinoilla ja hyvä vientituote. Toinen maailmansota lopetti sen riemun.\nSotavuodet tiesivät ruoan – myös kalan – säännöstelyä. Meret ja vesistöt olivat sotatoimialuetta ja kalastajat rintamalla. Valtion säännöstelytoimet jäivät pitkälle paperille, sillä kalakauppiaskunta oli pääosin järjestäytymätöntä. Meno oli sen verran villiä, että valtio patisti kalakauppiaat vuonna 1941 perustamaan Kalakauppiasliiton. Vastalahjaksi valtio antoi liitolle kalojen keräilyliikkeen oikeudet. Kalansaannin turvaamiseksi valtio sääti vielä niin sanotun jokamiehen kalastuslain, mikä mahdollisti kansalaisille mahdollisuuden kalastaa melkein missä ja miten vain. Siitä kalastajat ja kalakauppiaat eivät olleet lainkaan ihastuneita.\n1950-luvulla säännöstely päästiin asteittain purkamaan. Suomalaiset sillinpyyntialukset suuntasivat jälleen Pohjanmerelle. Ensimmäiset suomalaiset troolarit ilmestyivät Itämerelle kalastamaan silakkaa. Valtio myönsi pontevasti avustuksia ja halpakorkoista lainaa niin kalastajilla kuin jalostajille toiminnan kehittämiseen. Kalaa alettiin entistä laajemmin pakastaa. 1960-luvulla valtiovalta vapautti merkittävästi kalasäilykkeiden ja -pakasteiden tuontia, mikä nujersi kotimaisen kalasäilyketuotannon. Tuoretta ja pakastettua lohta ja siikaa tuotiin Suomeen paikkaamaan kotimaisen kalan saatavuutta. 1960-luvulla saatiin käyttöön ensimmäiset fileerauskoneet. Kuluttajat suhtautuivat kalafileisiin kyräillen. Valtaosa kalasta myytiin yhä kokonaisena.\nJalostus oli pitkälle perkaamista, suolausta, savustusta ja fileointia. Kalat hankittiin yrityksiin suoraan kalastajilta tai eri alueilla toimivien kalankerääjien välityksellä. Tuore kala myytiin vielä 1970-luvun alkaessa perinteisesti toreilla ja kauppahalleissa. Kalan jakeluverkosto oli kehno. Vähittäiskauppoihin kala teki esiinmarssinsa vasta, kun kunnon kylmälaitteet 1970-luvulla yleistyivät. Kalan saatavuutta paransi myös kasvatetun kirjolohen ilmestyminen markkinoille. Sen saatavuus ei ollut luonnonkalan lailla sidoksissa sesonkeihin. Kun kirjolohta oli tarjolla tasaisesti suuren osan vuotta, kauppojen kannatti panostaa kalatiskeihinsä. Suomen liittyminen EU:hun vuonna 1995 pisti asiat mullin mallin myös kala-alalla. Tuonti vapautui, norjalainen lohi aloitti voittokulkunsa suomalaisessa kalakaupassa. Uudet, tiukat hygieniadirektiivit ja kymmenet muut säädökset pistivät alan modernisoinnin vauhtiin.\nJuuri nyt kala on trendikästä ja suomalaiset haluaisivat syödä enemmän kalaa, etenkin kotimaista. Saimaan Tuore haluaa palauttaa kotimaisen, tuoreen, terveellisen ja ympäristöystävällisen kalan suomalaisten ruokapöytään. Tämän takia yritys on miettinyt koko kalankasvatus-, tuotteistus- ja jakeluketjun mätimunasta lautaselle uusiksi. Varkaudessa sijaitsevassa kiertovesilaitoksessa kasvavien kirjolohien liha on tuoretta, terveellistä, puhdasta, ympäristöystävällistä ja aina sataprosenttisen jäljitettävää. Toisin kuin perinteisillä kalamarkkinoilla, Saimaan Tuoreen apajilla eivät näy sesonkivaihtelut. Kalaa tulee tasaisesti ympäri vuoden, mikä tarkoittaa myös tasaista saatavuutta, laatua ja hintaa. Uusiksi on mietitty myös kalanostajan tarpeet. Yhden 170 gramman fileen paketti on juuri sopivan kokoinen sinkulle, kahden fileen paketista syö kaksi aikuista tai aikuinen ja kaksi lasta. Annoskokoisena myytävä kala vähentää ruokahävikkiä, mutta se on myös kasvun ja ruokinnan hyötysuhteen kannalta paras koko.


kiinteytyminen Archives - Pauliina's Fit World\nTekijä Pauliinakäytössä 12 helmikuun, 2018 12 helmikuun, 2018 Jätä kommentti artikkeliin Miten laihtua nopeasti? + ARVONTA\nMoni haluaa aloittaa elämäntapamuutoksen näin vuoden alussa ja miettii, että mikä olisi paras ja nopein tapa päästä kuntoon. Google niin täynnä pikadieettivinkkejä, joilla painon luvataan tippuvan nopeasti. Totuus on, että pystyt kyllä pudottamaan painoa nopeastikin, mutta nopea painon pudottaminen ei …\nTekijä Pauliinakäytössä 11 huhtikuun, 2017 11 huhtikuun, 2017 3 kommenttia artikkeliin Lisää hyötyliikuntaa ja laihdu!\nHaluaisitko laihtua, mutta salille lähtemiseen ei ole aikaa? Ei hätää, voit lisätä rasvanpolttoa helposti lisäämällä päivittäistä hyötyliikuntaa. Näin Helsingin eteläpäässä asuvana on ehkä tottunut vähän liiankin hyvään ja tällä tarkoitan sitä, että melkein joka paikkaan tulee kuljettua julkisilla liikennevälineillä. Ollessani …\nTekijä Pauliinakäytössä 27 maaliskuun, 2017 27 maaliskuun, 2017 2 kommenttia artikkeliin Näin onnistut dieetissä!\nKisoihin on nyt neljä viikkoa ja tänään oli taas edessä kaloreiden lasku. Mulla se tarkoittaa tässä vaiheessa dieettiä sitä, että vähennän hiilihydraattien määrää. Proteiinit mulla onkin ollut koko dieetin ajan suhteellisen korkealla, jotta mahdollisimman paljon kovalla työllä hankittua lihasmassaa säilyy. …\nTekijä Pauliinakäytössä 4 maaliskuun, 2017 4 maaliskuun, 2017 2 kommenttia artikkeliin Oletko valmis elämäntaparemonttiin?!\nOlen auttanut tänä keväänä jo monta rohkeaa uuden elämäntavan alkuun. Kesäkuntoon -kampanja on edelleen käynnissä, mutta kesä kolkuttelee ihan jo oven takana, joten kannattaa lähteä mukaan nyt. Kesäkuntoon ohjelma sisältää: -räätälöidyn ruokavalion -ja treeniohjelman, joka tukee tavoitteitasi -voit olla kiinteyttäjä, …\nTekijä Pauliinakäytössä 20 helmikuun, 2017 20 helmikuun, 2017 1 kommentti artikkeliin Alleista eroon!\nAlleista on mahdollista päästä eroon ja nyt kerron miten! Aika yleinen toive naisilla on, että niistä ikuisista alleista pääsisi joskus eroon. Kiinteät käsivarret kuuluvat ehdottomasti bikinikroppaan ja kerron omat hyviksi kokemani vinkit allien selättämiseen! Rasvaa ei voi valitettavasti polttaa paikallisesti, …\nTekijä Pauliinakäytössä 19 helmikuun, 2017 19 helmikuun, 2017 13 kommenttia artikkeliin Näin vähällä vaivalla pääset kuntoon!\nTreenaat paljon, mutta tuloksia ei näy? Saatat treenata jopa liikaa! Olen nyt törmännyt viime aikoina vähän liikaakin valmennusohjelmiin, joita pyörii paljon netissä ja jotka ovat selkeästi suunniteltu suurelle massalle. Jokainen valmentaja toteuttakoon työtään omalla tavallaan, mutta itse olen sitä mieltä, …\nTekijä Pauliinakäytössä 16 helmikuun, 2017 16 helmikuun, 2017 3 kommenttia artikkeliin Juuson onnistunut elämäntapamuutos\nTänään blogissani on vieraskynässä asiakkaani Juuso, joka onnistui upeasti muutoksessa kanssani. Kuka? Juuso Parkkila, 30v. Harrastukset: jääkiekko, kuntosali, lenkkeily, sulkapallo, golf.. Mikä tahansa liikuntamuoto 30 -vuotiaana elämänsä kunnossa Pelasin jääkiekkoa tosissani 20 ikävuoteen asti, jonka jälkeen jatkoin kuntosalin parissa. Muitakin lajeja …\nTekijä Pauliinakäytössä 10 helmikuun, 2017 10 helmikuun, 2017 Jätä kommentti artikkeliin Kuinka kiinteytyä?\nJos haluat kiinteytyä – opettele syömään oikein. Monen ikuisena haaveena on kiinteytyä, joka on itseasiassa hyvin yksinkertaista, kun sen oivaltaa. Yleensä kiinteytymisestä tehdään kuitenkin hankalampaa kuin se onkaan keskittymällä täysin vääriin asioihin. Suurin osa omista asiakkaistani havittelee kiinteämpää vartaloa. Suurin …


musasofta alennuskoodi, viimeisimmät vuoden 2021 kampanjakoodit\nAktiivinen musasofta Diskonttaa Lokakuu 2021\nmusasofta lisää ajan uusia tarjouksia joka päivä jopa 28%. lahjoilla myös ilmainen toimitus\nmusasofta alennuksessa jopa 31€ edullisemmin!\nmusasofta verkkokaupasta saat tällä koodilla 29€ alennuksen tehdessäsi yli 120€ ostokset.\ntuotteita nyt 33% halvemmalla musasofta alessa!\nTuotteita - edullisimmillaan 39€\nGigantti tarjoaa 58€ alennuksen ja ilmaisen toimituksen tällä koodilla!\nmusasofta verkkokauppa tarjoaa niin omia tuotteita kuin tunnettujen ja suosittujen tuotemerkkien tuotteita\nsisustus1 laukku vakka helmiahelmista jarkha mci demokauppa verkkokauppaan matelinlahja aitta taidetalo ryynanen mattomesta hoitolavoihyvin piirtopekka vauvakirja cocoa spa shop unelmafiilis jesajasport kittylandia spinfluga kauppa jkalho la petite provence hullu apina americandreams polyteknikkojenkuoro minimotoracing biofarben janjan\nSiirry tästä ostoksille musasofta sivuille\nParhaat musasofta alennuskoodit yhdeltä sivulta Katso kuumimmat musasofta tarjoukset ja huippualennukset!\nmusasofta kampanjakoodit ja uusia kuponki\nLisäksi pysyt kätevästi ajan tasalla uusimmista kampanjoista, pika-alennusmyynneistä ja mahdollisista eksklusiivisista alekoodeista musasofta, trendivinkeistä puhumattakaan!\n5 näkymä musasofta\nKäytä alennuskoodi musasofta verkkokaupassa tilausprosessin aikana sille varattuun paikkaan Alennuskoodeista voidaan käyttäät verkkokaupassa myös esimerkiksi termejä alekoodi, tarjouskoodi tai etukoodi, mutta sillä tarkoitetaan samaa alennukseen, etuun tai tarjoukseen oikeuttavaa koodia


Vuokra auto Ballito - Auton vuokraus Ballito\nVuokra auto Ballito\nAuton vuokraus Ballito\nHalpa vuokra auto Ballito\nAutonvuokraus-online.fi vertailee useiden autonvuokrausyritysten tarjoamia vuokrahintoja ja löytää parhaan autonvuokraushinnan. Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä on vertaa, valitse ja varaa. Saatat jopa yllättynyt selvittää, että olet varannut halpa auton vuokraus Ballito alle kahdessa minuutissa.\nRiippumatta kuljetuksesta tarvitsee ovat, voimme valmistautua ajoneuvon muodon, koon ja jopa väristä riippumatta. Kaikki autonvuokraus Ballito sisältävät tarpeellisen vakuutus, vero, hätäpalvelu, lentokenttä maksu ja rajattomat kilometrit useimmissa kohteissa.\nLöytää halpa auton vuokraus Ballito, diverse ja eksoottisia on suuri maa, erinomainen tieverkosto ja pitkä lista mielenkiintoisia kaupunkeja kävelyalueeseen ja kulttuurikohteisiin. Varaa vuokra-autosi verkossa helposti, nopeasti ja halvalla. Ennen saat vuokra - autoon, on tärkeää tarkistaa ajo asetusten kaupunki käyt, niin ette saa mitään hätää.\nTutkitaan helposti auton vuokraus Ballito ja ominaisuus suuri rannat, yöelämä ja perheen parissa. Kun varaat kauttamme, et maksa piilotettuja kustannuksia tai luottokorttimaksuja. Vertaile hintoja yli 900 yrityksestä, valita vuokra-auton Ballito tänään!\nAuton vuokraus Etelä-Afrikka Lentokenttä - Vuokra auto Ballito\nJos aiot vierailla Ballito, on olemassa joitakin tutustumisen arvoisia nähtävyyksiä. Vertaa halvin vuokra auto Ballito. Maan on paljon nähtävää ja vuokra-auto on kätevä tapa tutustua alueeseen. Jos vuokrata auton etukäteen autonvuokrauspalvelun, varmista, että saat auton tietoja kirjallisesti. Auton vuokraus Ballito on vaivatonta ja autolla pääsee kätevästi tutustumaan Etelä-Afrikka kaupungit. On paljon paikoissa lähellä jotka voit vierailla mutta saat kaikki Suositut kohteet pyöreä sen suosittaa vuokrata auton.