Rogaten ja ultraten: maaliskuuta 2020\nTällä viikolla julkaisimme Polkuporinoiden väliporinat jakson 4 tänä vuonna. Aiheita olisi ollut taas enemmänkin, ja toki nyt kaiken muun keskellä koronavirusasiat mietityttävät ja puhuttavat. Oheisen linkin takaa pääset kuuntelemaan jakson, jossa käymme myös visiitillä Pozo Alconissa Espanjan lomaviikollamme, ja ääneen kutsumisen voima on suuri. Kun kukkoa pyytää keskusteluun mukaan, niin hänhän lähtee.\nKoronan lisäksi sivusimme tulevaa NBU-kisaa, mutta kuten todettua, sen suhteen emme voi vielä tehdä mitään päätöksiä. Emme voi emmekä halua. Kukaan ei vielä osaa ennustaa niin kauas, mikä tautitilanne on, vieläkö karanteenit ovat voimassa vai saadaanko alle 100 henkilön tapahtumia ehkä järjestää jo. Aika näyttää, nyt joudumme vaan jokainen harjoittamaan kärsivällisyyttä. Täältä YLEn sivustolta löytää hyvää infoa aiheeseen.\nKerromme jaksossa vegaaniruokavalioon siirtymisestämme enemmän. Päätimme vuoden vaihteessa kokeilla useammastakin syystä täysin ei-eläinperäistä ruokavaliota, joskin pari kertaa olemme syöneet flunssassa hunajaa. Espanjassa jouduimme pari pientä poikkeusta tekemään, kuten juomaan äyriäislientä. Mutta kotona vegaaniruokavalion noudattaminen on sujunut hyvin ja helposti. Sari epäili eniten kaipuuta kalaan, erityisesti lohen poisjättäminen mietitytti, mutta hyvin on sujunut. Emme ole päättäneet, jatkammeko tätä ikuisesti, vai teemmekö poikkeuksia aika ajoin. Aika näyttää tässäkin. Halusimme jakaa samalla muutamia meille toimivia reseptivinkkejä. Huomiona! Me emme tosiaankaan ole mitään gourmet-ihmisiä, joten reseptimme ovat hyvin arkisia, helppoja ja yksinkertaisia.\nKeräsimme jotain perushelppoja vinkkejä ja reseptejä omasta arjesta. Monet ajattelevat, että ruoan täytyy olla mautonta ja tylsää, mikäli ei saa syödä eläinperäisiä tuotteita. Mutta ei se niin ole. Meille kuitenkin ruoan helppous on a ja o kiireisinä päivinä, tai treenien jälkeen ei ole aikaa tehdä gourmet-tason aterioita. Tässä kirjotuksessa emme keskity ravintoarvoihin, siitä tulee erillinen postaus myöhemmin.\nEspanjassa söimme useana päivänä pastaa kasviskastikkeella, johon lisäsimme paikallisia valkoisia papuja, kun kasvisproteiinin saaminen oli siellä haastavaa. Hyvän kastikepohjan saa kuullottamalla ensin pannulla sipulia, valkosipulia, sitten lisätään papuja, herkkusieniä ja vegaanista tomaattimurskaa/kastiketta. Kun kastikkeen maustaa pienesti suolalla, pippurilla ja muilla itselle sopivilla mausteilla ja yrteillä, niin annos on tämä on hyvä. Useat valmistomaattikastikkeet ovat myös vegaanisia, ja sopivat kiireiseen arkeen.\nHelppo nopea ruoka on myös täytetyt tortillat, jonne voi laittaa kaikennäköistä vihreää, mitä kaapista löytyy, tämän vinkin opin aikanaan Vuorenpään Keijulta.\nTortilloihin hyvää pohjaa\nSilloin me käytimme tortilloissa kanaa, mutta olemme muuttaneet sen nyt papukastikkeeksi. Tortillan pohjalle voi laittaa vegaanista tomaattisalsaa tai avokadopastaa. Sen lisäksi laittaa papumössöä, johon on silputti esimerkiksi sipulia, valkosipulia, papuja ja salsakastiketta. Lisäksi silputtuna avokadoa, tomaattia, kurkkua, salaatin lehtiä. Jokainen voi annostella haluamansa annoksen lämmitetyn tortillan päälle.\nGame Changers sivuilta löytyy loistava mustapapu-riisipapu-burrito ohje, jota suosittelen kokeilemaan. Tätä tehtiin jo ennen vegaaniksi siirtymistä:\nTäältä resepti ja lämmin suositus! Sopii hyvin ei myös vegaanille, toki kelle tahansa.\nVegehampurilaiset on maukas vaihtelu arkeen. Hampurilaisleipä voi olla vaalea leipää tai halutessaan tervellisemmän version, sen voi vaihtaa tummempaan vaihtoehtoon. Ruisleipäkin voisi toimia hyvin.\nPihvinä käytimme Beyond Meatin hampurilaispihvejä, jotka paistetaan muutaman minuutti pannulla molemmin puolin. Kokeilimme kerran myös Lidlin omaa versiota, mutta se oli meidän makuun hieman ”heavy”.\nHampurilaisleipä paahdetaan (uunissa, leivänpaahtimessa) kevyesti, siihen levitetään vegamajoneesia, jota löytyy jo useampaa versiota. Ketsuppi on lähes aina vegaanista, jos sitä haluaa lisätä. Sen lisäksi tomaattia, suolakurkkua, salaatinlehteä, halutessaan jopa avokadoa. Ja sitten päälle paistettu pihvi, sekä halutessa vegaanijuustoa. Oma suosikkimme on Violifen Greek and White.\nBoltsit ovat yksi maukas ja helppo ateriavaihtoehto.\nLöysin netistä hyvän ohjeen, jota testailin eilen ja hyväksi totesin, joskin alla oleva on hieman sovellettu versio a la Sari:\nBoltsi-uunipasta mukaillen 4 annosta\n100 g vegejuustoraastetta\nKuumenna uuni 200 asteeseen. Kypsennä pasta paketin ohjeen mukaan. Leikkaa kesäkurpitsa siivuiksi ja paahda pannulla kullanruskea pinta. Lisäsin tähän vielä hieman sipulia sipulin ystävänä. Leikkaa kirsikkatomaatit puoliksi. Annos pieneni jääkaapin varaston takia. Laitoin pastat uunivuokaan, lisäsin sekaan tomaattimurskaa, kaurakerman, pippuria ja suolaa. Laitoin joukkoon vihannekset sekä boltsit, hieman vegejuustoa sekaan, ja loput ripottelin päälle. Paista 200 asteisessa uunissa noin 20-30 minuuttia.\nVöner oli yksi ensimmäisiä tuttuuksia vegeilyssämme, ja välillä syötiin sitä jo vähän liiaksikin.\nSitä ollaan käytetty sekä pannulla että uuniruoissa, kasvisten, mausteiden ja riisin/pastan kanssa.\nSuosikkeihimme kuuluvat ehdottomasti tofut, ja valmismarinoidut helpottavat arkea sekä tuovat makua. SoFinen tofun lisäksi maukas vaihtoehto on Jalotofun marinoitu tofu, jonka voi vaan esimerkiksi paistaa kasvisten kanssa pihveiksi pannulla, kun ensin leikkaa tofun viipaleiksi.\nKyseinen SoFinen tofu sopii hyvin kasvisten kanssa, ja wokkityyppisesti, jonka tein tällä kertaa normaalipannulla riisinuudelin kera.\nUptown's Natural tuotteet ovat olleet myös hyviä, ja niistä saa helposti herkullista ruokaa myös. Oheisen linkin takaa löytyy loistavia reseptejä.\nValmisruokiakin löytyy, tässä yksi vinkki, jota itse olemme kokeilleet.\nNyt karanteniaikana ravintolasyömiset ovat vähempiä, mutta niistäkin lisää toisessa vaiheessa. PokeBowl on aina hyvä vaihtoehto vegaanille, jos siitä tykkää. Vastaavan voi helposti tehdä kotonakin. Täältä yksi reseptivaihtoehto.\nHyviä vaihtoehtoja yllä mainittujen ohella on keitot, kasvispihvit (joiden valikoima on laajentunut, kiitos siitä)... lista on loputon, ja jatkamme vinkkien jakamista. Meillekin saa jakaa, ja mielellään jaamme sinun vinkkejä muille, sillä tiedon jakamisen voima on valtava.\nMitäs sitten kun tekee mieli makeaa ruoan päälle?\nJälkkärivaihtoehtoja hedelmien ja marjojen lisäksi on ihana Almondy kakku, suklaat, namit tai vegaaniset laskiaispullat, joita voi itsekin tehdä (vegaanipulla, mantelimassa, vegaaninen kermavaahto). Ruokatoimittajat alkavat enemmän ja enemmän ymmärtämään myös vaihtoehtoisten ruokavaliota noudattavien toiveita.\nGooglaamalla löytyy valtava määrä herkullisia reseptejä! Ei kuin rohkeasti kokeilemaan.\nBy Sari klo maaliskuuta 29, 2020 Ei kommentteja:\nTunnisteet: korona-virus, polkuporinat, resepti, vegaaniruokavalio\nPerjantaina julkaistiin Polkuporinossa jakso, jossa Sarin kanssa oli keskustelemassa kaksi suomalaista ultraajanaista, Laura Lakio ja Anni Toppila.\nSaimme iloksemme heiltä molemmilta raportit kilpailuista. Tässä Lauran koskettava UTMB-raportti luettavaksenne.\nAjatus UTMB:stä syttyi vuonna 2016, kun kiersin reittä läpi Alppimentoreiden kanssa 4 päivän juoksuvaelluksena. Janne Alppimentorin yllyttäessä laitoin arpalipun vetämään maailman suurimpaan vuorijuoksutapahtumaan jo samana vuonna, mutta jouduin odottelemaan onnettaren suosiota 2 vuotta.\nAlusta asti oli selvää että haluan matkustaa Chamonixiin perheeni kanssa. Ari on paras huoltajani ja kannustajani, ja halusin näyttää rakastamani vuoret myös tytöille. Ennen kisaa ehdimme käydä turistina niin Breventillä kuin Mer De Glacella, ja minä sain kaipaamaani oleskelua merenpinnan tason yläpuolella. Kisa-aamuna pilvet roikkuivat raskaina vuorten välissä, maisema oli harmaa. Lojuin hotellilla odotellen illan starttia ja mietin mitä vikaa olisi ollut 50km lyhyemmässä TDS:ssä jonka onnekkaat matkalaiset olivat jo maalissa (vastaus kysymykseen: TDS ei ole UTMB).\nIstuin uima-altaan reunalla poissaolevana ajatukset tulevassa koitoksessa, tytöt nauttivat lämmitetystä altaasta. Lopulta koitti kauan odotettu hetki, pääsin lähtöpaikalle. Mikael Heerman oli antanut edellisinä päivinä kullanarvoisia neuvoja kisaa koskien, yksi niistä oli vinkki hakeutua lähdössä suht eteen jotten joutuisi odottamaan alun tungoksessa liian kauan juoksemaan pääsemistä. Olin erityisen huolissani alun aikarajoista, jotka omalle vauhdilleni tuntuivat jopa turhan tiukoilta. Juoksijoiden tungeksiessa lähtöpaikalle sanoin heipat Arille ja tytöille. Lähtöpaikan tunnelmaa on vaikea sanoin kuvailla. Ilma täynnä odotusta, innostusta, jännitystä, sadetta.\nJärjestäjän huumorintajusta kertonee lämmittelykappalevalinta ’Wake me up when it’s all over’. Pidättelin kyyneleitä, olin paniikissa, rakastin lähdön tunnelmaa. Pormestarin terveiset, kilpailunjohtajan terveiset, viimeiset muutokset kisareittiin, kitarasoolo, ja lopulta torvi soi lähtolaukaukseksi. Vyöryin massan mukana Chamonixin pääkadulle. Kadunvarret pursusivat ihmisiä, hakeuduin sovitusti oikeaan reunaan ja lopulta näin Arin ja tytöt. Viimeiset vilkutukset ennen Italiaa ja seuraavaa aamua, olin omillani. ODDsit onnistumiselleni eivät olleet puolellani. Kilpailunjärjestäjä on antanut arvion ITRAn juoksuindeksistä, jolla reitin läpäiseminen aikarajojen suhteen on mahdollista. Oma indeksini oli raja-arvon alapuolella. Lisäksi edellisen vuoden epäonnistuminen UTTF:llä ja Vaaroilla oli syönyt uskoani mahdollisuuksiini.\nMutta tässä juoksin kohti Les Houchesia, vakaana suunnitelmana pitää alkumatkan vauhti hieman totuttua nopeampana jotta saisin ilmaa tiukoiksi kokemiini cut offeihin. Yht’äkkiä vieressäni oli tutun näköinen juoksija. Anni piti vauhtiaan maltillisena alkutaipaleella, lyöttäydyin seuraan vaikka tiesin etten loppumatkasta pysyisi enää Annin vauhdissa. Sain kuitenkin hyvää seuraa Les Contaminesiin saakka, ja ennen kaikkea sopivan vauhdin alkumatkalleni. Nautimme Annin kanssa saamastamme kannustuksesta. Alkumatkasta kylät, nousut ja tienvarret ovat täynnä paikallisia ja kisaturisteja jotka jaksavat kannustaa joka ikistä juoksijaa. Ja tässä kisassa jos jossain kannattaa olla nainen 🙂 Osallistujista vain 10% on naisia, ja kannustus sen mukaista. ’Allez, allez Laura’ ja ’Girl power’ -huudot saivat ensimmäisen puolimaratonin ajan kyyneleet silmiini.\nLes Contaminesin huollossa seuraamme liittyi seuraava suomalainen, Kari, joka kertoi olevansa edellisen UTMB:nsä aikataulussa. Jos siis pysyisin Karin vauhdissa, minulla olisi mahdollisuudet maaliin. La Balmen nousussa Anni lähti omaa vauhtiaan, en edes yrittänyt pysyä perässä. Jäin pitämään hitaampaa vauhtia Karin seuraan. Se, että reitti oli pääpiirteissään minulle entuudestaan tuttu, osoittautui sekä hyväksi että huonoksi asiaksi. Oli mukavaa muistella 2 vuoden takaista alppimatkaa tutuilla reiteillä , toisaalta en ollut aivan varma milloin olimme ottaneet hieman haastavamman reitin vaelluksellamme. Jannen lause ’Kisareitti menee tylsästi tuonne laaksoon mutta me mennään tänne’ oli muuttunut lentäväksi lauseeksi vaelluksellamme. Nousu Bonhommelle oli jäänyt mieleeni yhtenä hienoimmista vaelluksellamme, ja sitä se oli nytkin. Polku kierteli vuoren päälle, otsalamppujen kiiltomato jatkui pitkälle ylös- ja alaspäin. Edellisellä kerralla olimme matkanneet lumihangessa, nyt lumen alta paljastunut polku oli kivikkoinen ja karu. Matka jatkui yön läpi. Huoltopisteeltä toiselle, vuorelta toiselle. Col de la Seignelle saavuttaessa yö oli väistynyt aamun tieltä, Italia vastaanotti meidät lumisateessa. Yön aikana epätoivo oli kalvanut mieltäni. Väsymys painoi silmäluomia kiinni, ajattelin etten selviä toisen yön valvomisesta putkeen. Enkä jäljellä olevista nousuista. Päästin ajatukset hotellin mukavaan lämpimään vuoteeseen, ihanaan uneen, pois väsymyksestä, kylmästä ja pimeästä. Ajattelin jättäväni leikin kesken Courmayeurissa. Saisin kyydin hotellille Arilta. Jokaisessa kisassa tulee hetkiä, jolloin houkutus keskeyttämisestä saattaa saada yliotteen. Tällä kertaa olin onnekas ja juoksuseurani ei ottanut vakavasti kesteyttämisajatuksiani, vaan kannusti jatkamaan. Courmayeuriin saapuessamme vastaan tuli juuri huollosta lähdössä oleva Anni, joka huikkasi mennessään ettei mitään keskeytyssuunnitelmia vaan maaliin saakka.\nAri ja tytöt olivat huollossa, sinistä taivasta näkyi pilvien lomasta ja yön murheet tuntuivat kaukaisilta. Matka jatkui, sovimme Arin kanssa seuraavat treffit Vallorcineen seuraavaksi aamuksi. Nousu Bertolliin oli juuri niin jyrkkä ja kamala kuin muistelin, Bonatin maja oli edelleen hämäävästi kauempana kuin luulisi. Uni painoi edelleen hetkittäin silmäluomet väkisin kiinni, ja lopulta nukuin Bonatin majalla terassin kivilaatoituksella Karin kahvipaussin ajan. Arnouvatista ei päässyt jatkamaan eteenpäin pukematta sadehousuja ja sadetakkia päälleen. Italian ja Sveitsin raja, kilpailun korkein kohta Grand Col Ferret oli kietoutunut hyiseen pilveen ja pohjoistuuleen. Huipulta alas päästyämme oli aika sytyttää otsalamput toistamiseen. Olin pelännyt kisan toista yötä. Sen tuomaa väsymystä, hallusinaatioita, kaikkea. En ollut koskaan valvonut 2 vuorokautta putkeen. Lopulta yö oli helpompi kuin ensimmäinen. Tiesin että aamu tuo mukanaan maaliintulopäivän. Ei enää uutta valvottavaa yötä. Reitin kulkiessa alhaalla laaksoissa tasaisella juoksin pitkiä aikoja silmät kiinni. Pyysin Karia huutamaan jos meinaan juosta ojaan. Väsymys aaltoili. Kun Kari laittoi väliaikatietoa vaimolleen, nukuin muutaman minuutin halkopinon päällä.\nKun koimme olevamme turvassa aikarajoista, pidimme jopa 15min unitauon puistonpenkillä ennen nousua Champex Laciin. Olin odottanut palonsekaisesti matkaa Champex Lacista Trientiin. Fenetre d’Arpettea. Kivikkoa. Teknisyyttä. Kun lamppujono Champexista lähti kipuamaan kuun valossa aivan toisaalle, huokasin helpotuksesta. Toisaalta olin pettynyt. Kisareitti oli helpompi, mutta Arpette vaelluksemme ehdottomasti hienoin kohta. Vallorcinessa tapasin vielä Arin ja tytöt. Aikaa maaliin oli riittävästi. Nousu La Flegerelle ja alas maaliin. Sää muuttui aurinkoiseksi, maali häämötti puolimaratonin päässä! Alas päästyämme vastassa olivat ensimmäiseksi Ali ja Sanna. Viimeinen reilu kilometri hurraavassa Chamonixissa jää mieleeni ikuisesti. Nautin tunnelmasta. Nieleskelin kyyneleitä. Minä tein sen! Loppusuoralla näin Arin ja tytöt, Martta juoksi kanssani maaliviivan yli. Itku, helpotus, onni. Ei koskaan enää ja heti uudestaan. UTMB on elämys isolla E:llä. Kokemus jää mieleeni ainutkertaisena, enkä tiedä haluanko koskaan rikkoa tämän kerran taikaa. Alpeille palaan varmasti, harvassa paikassa olen yhtä onnellinen kuin vuorilla. Onnellinen olen myös perheestäni, joka on mukana hullussa harrastuksessani. Uskon heidän olleen minua varmempia maaliin pääsemisestäni.\nVenlan sanoin: kohti maalia, ja sen yli!\nKuvat Ali Leivo, Sari Heerman, Venla\nAnni puolestaan jakaa erikoisen Romanian kilpailun raportin:\nTransylvania 50->30K, 2017 Selailin aikanaan ”eksoottisissa” paikoissa järjestettäviä UTMB-pistekisoja ja huomioni kiinnittyi Transylvania 100 nimiseen tapahtumaan. Aloitus ja lopetus itse kreivi Draculan linnalla, reitti ympäri sumuisen ja temperamenttisen Bucegin massiivin. Eihän tällaista mahdollisuutta voi jättää välistä!\nKävin ”juoksemassa” kyseisen kisan (50K) ensimmäisen kerran vuonna 2016, mutta koska Antilta jäi startti väliin polven loukkaamisen seurauksena, oli tarkoitus ottaa favorit i repris. Sen verran huikea oli edellisen vuoden kisa ollut.\nRomania on kohteena vähän erilainen kuin länsi Euroopan kohteet, mikä tuo tiettyä eksotiikkaa ja jännitystä. Alueen retkeilymielessä epämiellyttävempi erikoisuus on paimenkoirat, jotka hyökkäävät ennen, kun kysyvät kysymyksiä. Onneksi koirat oli luvattu pitää kiinni kisan aikana. Kisaohjeissa löytyvät koirankarkoitusohjeet tuli kuitenkin luettua muutamaan otteeseen.\nStartti oli kl.7 aamulla, aurinko oli juuri noussut ja idylliset pellot ja kukkulat kylpivät kullassa. Olimme positiivisesti yllättyneitä, sillä piti olla pilvinen päivä. Ehkä maisemat eivät olisi kadoksissa sittenkään. Alun lempeämmän startin jälkeen alkoi varsinainen kipuaminen. Siinä missä monessa paikassa polku kiemurtelee ylös jyrkimpiä rinteitä, on Romaniassa polut vedetty suorinta linjaa pohjalta huipulle. Turha kuvitellakaan, että kantapäitä saisi koskemaan maahan. Olin varoittanut Anttia asiasta, mutta silti taisi tulla yllätyksenä :D.\nPilvipeitto tiivistyi, mitä ylemmäksi nousimme. Reitti seuraili vaelluspolkuja, jotka oli merkitty korkeilla puu- pylväillä. Sumussa ruskea- harmaa ei ole erottuvin väri. Värikkäitä kreppejä oli aina välillä. Liikkuvat pilvet muuttivat näkyvyyttä sadasta metristä muutamaan metriin sekunneissa, joten näkyvyyden ollessa nolla, ei auttanut, kun pysähtyä. Oli vaikea nähdä minne polku meni, joten kuinka ollakaan, ei jossakin vaiheessa kreppejä enää näkynytkään, emmekä osanneet sanoa, koska viimeisin kreppi olisi näkynyt.\nEi kuin takaisinpäin.\nTunnin harharetken jälkeen, löysimme risteyksen, josta olimme vahingossa jatkaneet suoraan, kun reitti olisi tipauttanut sivuun kulkemastamme harjanteesta. Emme tosin olleet ainoat, jotka olimme tehneet harharetken. Ei kun reittiä pitkin, joka näytti enemmän lumiliukumäeltä kuin vaelluspolulta.\nEnsimmäisessa huollossa tankkasimme huolella, sillä edessä olisi retken eeppisin paikka. Luminen, jäätävän jyrkkä kanjoni, jossa matelu kuvaa paremmin etenemistä kuin edes tunkkaaminen. Tuuli puhalsi ja olo oli kuin vuoristoleffassa. Näkyvyys oli heikko ja totesimme, että maisemat olisivat toiveajattelua, sillä pilvet puskivat ylös siten, että loppureitti olisi pilvessä.\nPäästyämme kanjonin ylös, oli mahdollisuus vaihtaa reittiä viideltä kympiltä kolmelle kympille. Vaikka vähän pisti vastaan, suostuin vaihtamaan reittiä ajatuksena, että jaksaisimme näin käydä seuraavana päivä hyvävoimaisena retkeilemässä loppureitin. Saisimme ehkä jopa nähdä vähän maisemia! Olisi lisäksi hyvinkin mahdollista, että cut-off tulisi vastaan harhailujen ansiosta\nEi kun ilmoitus järjestäjille, että suunnitelma muuttui, ja alas pystysuoraa vuoren rinnettä, eli ”aloittelijoiden reittiä” :D. Käsien käyttö ja pyllymäki tulivat tutuksi, mutta laskemamme notko oli upea. Suunnitelman muutos ei enää harmittanut, sillä tämähän oli uusi seikkailu. Eipä muuten tulisi käytyä.\nLaskeutuminen vuorelta ja juoksu maaliin tuntuivat raskaalta. Miten 30K reitti voikaan olla niin raskas! Ruokaa napaan ja jalat kohti kattoa! Illalla kuu loisti punaisena Draculan linnan yllä. Keli oli vaatinut keskeyttämisuhrinsa.\nSeuraavana päivänä lähdimme suunnitellusti katsastamaan loppureittiä. Keli oli dramaattinen, ja pääsimme nauttimaan aidosta Bucegin tunnelmasta. Kyllä Dracula on löytänyt itselleen sopivan kodin.\nKäykää ihmeessä katsomassa meininkiä Antin tekemästä eeppisestä videosta. Materiaalia kisareitiltä sekä itse kisapäivältä, että seuraavan päivän uusintakierrokselta. Voin suoraan sanoa, että käyttämäni kuvat eivät anna oikeutta Bucegin moniuloitteisuudelle, kauneus, majesteetiilisuus, armottomuus, eeppisyys, taianomaisuus, mutta Antti onnistui loistavasti vangitsemaan kaiken, mikä tekee Transylvania 100K kisasta yhden, joka aina palaa mieleeni.\nBy Sari klo maaliskuuta 22, 2020 Ei kommentteja:\nTunnisteet: Anni Toppila, Laura Lakio, polkuporinat, Transsylvania, ultradaamit\nPäivi Frantsi - häpeätkö hävetä\nTällä viikolla meillä oli mahdollisuus keskustella Päivi Frantsin kanssa häpeästä. Lisäksi Päivi kirjoitti aiheeseen liittyen alla olevan tekstin. Hyviä luku- ja kuunteluhetkiä.\nHäpeä on yksi ihmisen perustunteista. Se liittyy kokemukseen epäonnistumisesta suhteessa itselle asetettuihin vaatimuksiin tai virheen tekemiseen. Häpeä on läheistä sukua syyllisyydelle. Tosin syyllisyys on helpompi tunne: syyllisyys kohdistuu tekoon tai tekemättä jättämiseen, sitä koetaan tietystä asiasta, mutta häpeä kohdistuu koko ihmiseen. Häpeässä on kyseessä oma ihmisarvo, ihminen voi tuntea koko itsensä huonoksi tai vääränlaiseksi.\nHäpeä on yleismaailmallinen ilmiö, se koskee kaikkia kulttuureja. Meillä Suomessa on perinteisesti opetettu, että lapsi pitää kasvattaa hiljaiseksi ja tottelevaiseksi. Vielä viime vuosisadan ensimmäisinä vuosikymmeninä ajalteltiin, että lapsi ei saa näkyä eikä kuulua. Se on synnyttänyt mitätöivää ja halveksivaa lasten kohtelua. Sukupolvien ketjussa se voi vaikuttaa vieläkin, vaikka nykyään jo ymmärretään, että niin ei kannata tehdä. Nyt ymmärretään aiempaa paremmin, että häpeästä voi tulla lapselle paha kahle, kun se alkaa määrittää ihmisen itsetuntoa. Se taas voi rajoittaa elämänvalintoja: ei esimerkiksi uskaltauduta kunnolliseen ihmissuhteeseen tai hakeuduta kykyjä vastaavaan työhön.\nAlamme tuntea häpeää hyvin pian syntymän jälkeen eli heti vauvasta lähtien. Tutkimusten mukaan jo alle 1-vuotiailla on havaittu häpeän kokemuksia, joskaan ihan pieni lapsi ei vielä osaa nimetä ja tiedostaa niitä. Vanhemmilla on suuri merkitys siinä, että he auttavat lasta säätelemään ja tunnistamaan tunteita ja selviämään niiden kanssa. Esimerkiksi vauvalla katsekontaktiin ja tarpeisiin vastaaminen on niitä tärkeitä asioita, jotka alkavat vaikuttaa häpeän kehittymiseen.\nLievässä muodossa häpeä on hyvä tunne, se estää meitä tekemästä väärin toisille ja käyttäytymästä epäsopivasti. Ongelmia tulee silloin, jos häpeän kokemukset ovat todella vahvoja jo lapsuudesta lähtien. Silloin häpeästä voi tulla minuutta määrittelevä narratiivi ja vahva osa identiteettiä.\nSe mitä hävetään, riippuu sekä sosiaalisesta yhteisöstä että yksilöstä. Häpeä on vahvasti kulttuurisidonnainen tunne. Ihmiset häpeävät sitä, mikä on itselle ja yhteisölle tärkeää. Aika tyypillisiä ovat oma ulkonäkö, omat luonteenpiirteet, omat puhumiset ja tekemiset sekä oma suoritukset erilaisissa tilanteissa. Esimerkiksi ylipainoa hävetään, koska ulkonäkökeskeisyys on ajassamme vahvasti esillä, ja se monesti siirtyy myös käytännön elämään. Myös työ on tosi tärkeä arvo meillä, työttömyys taas on sen vastakohta, joten siksi myös työttömyys aiheuttaa meillä usein häpeää. Mutta jos on hyvä itsetunto eikä ole häpeän koteloitumaa sisällä, niin kestää paremmin pettymyksiä, eikä määrittele koko ihmisarvoaan jonkin tietyn asian kautta.\nMiten häpeän kanssa sitten voi elää? Ensimmäinen askel on häpeän tiedostaminen. Toinen askel on se, että hyväksyy häpeän: vaikka se on epämiellyttävä tunne, niin se saa olla ja se on ihan normaalia. Huumorikaan ei ole pahitteeksi ja häpeän kokemuksia kannattaa myös jakaa toisten ihmisten kanssa. Silloin viimeistään huomaa, että kaikki me häpeämme eri asioita. Omaa herkkyyttä ja haavoittuvuutta voi myös arvostaa, koska häpeä on yksi asia joka tuo inhimillisyyden esiin.\nBy StanleyPark klo maaliskuuta 15, 2020 Ei kommentteja:\nTunnisteet: häpeä, polkuporinat, Päivi Frantsi, tunteet, urheilupsykologia\nTällä viikolla saimme mahdollisuuden keskustella kasvispohjaisen ruokavalion sopivuudesta kestävyysurheilijalle professori Mikael Fogelholmin kanssa. Mitä asioita urheilijan ja liikkujan tulee ottaa huomioon kasvisruokavaliota tai vegaaniruokavaliota noudattaessaan? Näihin ja muihin kysymyksiin saimme vastauksia tämänkertaisessa Polkuporinoiden jaksossa. Lisäksi alla vielä Mikaelin artikkeli aiheeseen liittyen.\nMaastopyöräilijä ja pyöräsuunnistaja\nUrheilijoilla on ollut jo antiikin Kreikan ajoista lähtien vahva uskomus siihen, että proteiinia tarvitaan hyvän suorituskyvyn varmistamiseksi. Parituhatta vuotta sitten ei tietenkään osattu puhua proteiineista, mutta etenkin painijoiden, mutta myös juoksijoiden kerrotaan syöneen ihan uskomattomia määriä lihaa. Ja tämä tapahtui aikakautena, jolloin liha oli ylellisyyttä kaikissa muissa yhteiskuntaluokissa, aivan yläluokkaa lukuun ottamatta.\nRavitsemustieteen pioneeri, saksalainen professori Justus von Liebig arveli vielä 1800-luvun lopussa proteiinin olevan lihaksen tärkein energianlähde. Oikeastaan vasta juuri ennen toista maailmansotaa alettiin ymmärtää hiilihydraattien merkitys fyysiselle suorituskyvylle. Vähitellen kestävyysurheilussa huomio siirtyikin selkeästi hiilihydraatteihin. Sen sijaan voimaurheilussa ja kuntosaleilla jatkuu edelleen sitkeä usko proteiinien suureen tarpeeseen urheilijoilla, sekä siihen, ettei ilman proteiinilisää ainakaan lihas kasva. Proteiinien myyntiä myös muille kuin voimalajien harrastajille on viime vuosina helpottanut se, että yhä useammat uskovat suurten proteiinimäärien olevan jostain syystä hyödyllisiä.\nProteiini- ja lihabuumin rinnalle on kuitenkin viime vuosina noussut huoli etenkin lihan aiheuttamasta hiilijalanjäljestä. Mitä paljon liikkuvan ihmisen pitäisi tästä ajatella?\nMitä enemmän ihminen liikkuu ja kuluttaa energiaa, sitä enemmän hän myös syö. Tämä asettaa liikunnan harrastajat ilmastonmuutoksen kannalta mielenkiintoiseen tilanteeseen: jos tavallisen ihmisen sekaruokavalio aiheuttaa noin kuuden hiilidioksidikilon päästöt, voi urheilijalla määrä olla kaksinkertainen. Urheilija ja ahkera liikunnan harrastaja voi kuitenkin kompensoida suurempaa energiankulutusta vähentämällä lihan ja myös muiden eläinkunnan tuotteiden käyttöä.\nOlisiko siirtyminen kohti kasvisruokavaliota ongelma? Riittääkö se tuomaan tarvittavat proteiinit urheilijalle?\nTutkimusten mukaan urheilijoiden proteiinien tarve vuorokaudessa on enimmillään 1,5—1,8 g kehon painokiloa kohti. Tämä on noin kaksinkertaisesti liikuntaa harrastamattomaan verrattuna. Mutta jos harjoittelee paljon, myös energian tarve ruoasta kasvaa. Kun syö enemmän, myös suurentunut proteiinien tarve tulee ihan hyvin katettua tavallisella ruokavaliolla. Mikäli ruokavalion muutos kohdistuu lähinnä lihan kulutuksen vähentämiseen, säilyvät sekä proteiinien laatu, että määrä helposti hyvinä. Kun lihan tilalle tulee kalaa ja palkokasveista saatavaa proteiinia, koko ruokavalion laatu itse asiassa paranee.\nSuurin vähentyminen hiilijalanjäljessä saadaan siirtymällä vegaaniruokavalioon. Sen haasteita urheilijalle voivat olla riittämätön energiansaanti, proteiinien huonompi laatu eli aminohappokoostumus sekä joidenkin suojaravintoaineiden (esim. B12-vitamiini, D-vitamiini, kalsium, rauta ja jodi) saannin niukkuus. Nämä asiat ovat ratkaistavissa: rasvaa ei pidä pelätä etenkään vegaaniruokavaliossa, kuitupitoista viljaa ja palkokasveja on syötävä aminohappojen monipuolisen saannin varmistamiseksi, on valittava täydennettyjä elintarvikkeita ja mahdollisesti myös otettava ravintolisiä.\nViime vuonna julkaistu dokumentti ”The Game Changers” väitti, että siirtyminen vegaaniruokavalioon parantaa fyysistä suorituskykyä uskomattomia määriä. Vaikka lihan ja suuren proteiinimäärän ylivoima urheilussa on selvä myytti ja väärä uskomus, ei tätä pidä kuitenkaan kumota toisella, yhtä väärällä myytillä.\nMonen tyyppinen ruokavalio tukee hyvän fyysisen suorituskyvyn – jopa huippusuorituskyvyn – savuttamista. Mutta sekä huoli ilmastonmuutoksesta, että terveys voisivat ajaa urheilijoitakin pohtimaan nykyistä vahvempaa kasvispainotusta.\nBy StanleyPark klo maaliskuuta 09, 2020 Ei kommentteja:\nTunnisteet: kasvisruokavalio, Mikael Fogelholm, polkuporinat, vegaaniruokavalio\nMikael Fogelholm - Selättääkö huoli ilmastomuutoks...


Useat suomalaiset matkailuyritykset tekevät bussimatkoja Vuokkiniemeen. Lisäksi Vuokkiniemeen voi matkata omalla autolla.\nKaikki puhuvat myös Suomea – parhaiten, nopeimmin ja edullisimmin heidät tavoittaa tekstiviestillä. Kaikki numerot ovat matkapuhelinnumeroita. Majoitushintaan sisältyy ruoka, sauna, liinavaatteet ja yöpyminen. Lisäämme listalle majoittajia, kunhan saamme heidän yhteystiedot. Mikäli omasi ei ole tässä, ota yhteyttä Sari Karjalaiseen (ent. Heimonen) sähköposti edelleen sama kuin aiemmin eli sari.heimonen@gmail.com\n77 618 hits


Suomen ensimmäinen kaivosten yhteiskuntavastuuraportti julkaistiin - Sitra\nSuomessa kaivosteollisuus ja sen sidosryhmät tekevät tiivistä yhteistyötä Kestävän kaivostoiminnan verkostossa. Toukokuussa 2014 Sitran tuella perustettu verkosto tarjoaa neutraalin foorumin kaivosalan ja sen sidosryhmien väliselle vuorovaikutukselle. Verkosto on nyt julkaissut Kaivostoiminnan yhteiskuntavastuuraportin, joka kokoaa yhteen Suomessa toimivien kaivosten ja malminetsintäyhtiöiden tiedot vuodelta 2014.\nKaivosteollisuus Suomessa haluaa kertoa läpinäkyvästi toiminnastaan ja sen vaikutuksista ympäristöön ja yhteiskuntaan. Kaivosyhtiöt ja kaivokset ovatkin jo pitkään raportoineet toiminnastaan valvontaviranomaisille, rahoittajille, emoyhtiölle ja omistajille. Koska eri lähteiden, kuten GRI- ja konsernitasoisten vastuullisuusraporttien sekä viranomaisten Vahti-tietokannan tiedot eivät kuitenkaan aina tavoita yritysten kannalta tärkeitä lähialueen asukkaiden ja yhteisöjen muodostamia kohderyhmiä, kaivosteollisuus ja sen sidosryhmät päättivät yhdessä kehittää uudenlaista raportointia.\nYhteiskuntavastuuraportti on ensimmäinen laatuaan ja perustuu vuoden 2014 tietoihin. Sen tavoitteena on kertoa Suomen kaivosteollisuudesta sekä yleisesti että yrityskohtaisesti. Haasteena raportin luomisessa on ollut kaivosten ja malminetsintähankkeiden erilaisuus, minkä vuoksi ne eivät ole vertailukelpoisia keskenään. Raportti käsittelee Suomessa toimivia kaivoksia ja malmienetsintähankkeita. Siihen on koottu tietoa muun muassa toiminnan laajuudesta henkilömäärien ja maankäytön osalta, maksetuista yhteisöveroista, ympäristöpäästöistä ja niiden vaikutusten mittaamisesta, toiminnan vaikutuksista lähialueiden käyttöön ja muihin elinkeinoihin, työturvallisuudesta sekä vuorovaikutuksesta ja yhteistyöstä eri sidosryhmien kanssa. Raportin kartat havainnollistavat kaivostoimintaa ja toisaalta muuta maankäyttöä Suomessa.\nKestävän kaivostoiminnan verkosto kehittää jatkossa tätä raporttia osana verkoston raportointia kokemusten ja saadun palautteen perusteella.\nTutustu Kaivosten yhteiskuntavastuuraporttiin.


Markolle ja Pilville The European Photographer -arvonimi - Valokuvaamo Studio Street Oy Seinäjoki\nMarkolle ja Pilville The European Photographer -arvonimi\nFEP (Federation Of European Photographer) julkaisi vappuaattona listan The European Photographer -arvonimen saaneista valokuvaajista. Aiemmin Suomeen on myönnetty vain yksi EP-arvonimi, tällä kertaa arvonimet saivat Marko Koivuporras ja Pilvi Sormunen Seinäjoelta sekä Emmi Virtanen Jyväskylästä.\nEP on Suomen Ammattivalokuvaajat ry:n eurooppalaisen kattojärjestön FEP:in sertifikaatti, ja sen tarkoituksena on määritellä yleiseurooppalainen ammattivalokuvaajien osaamistaso. EP-arvonimeä haetaan 12 valokuvan sarjalla tai kahdella kuuden kuvan sarjalla. Kunkin sarjan kuvien tulee edustaa yhtä erityisosaamisaluetta, kuten muotokuvaus, hääkuvaus, mainoskuvaus jne.\nKuvasarjat arvioi kolme korkeamman arvonimen omaavaa kansainvälistä tuomaria. Hakijan tulee saada vähintään tuomariston yksinkertainen enemmistö taakseen tullakseen hyväksytyksi.\nMarko Koivuporras – EP 2014, muotokuvaus\nMarkon kuvasarjan aiheena oli partaiset miehet. Aluksi Markon tarkoituksena oli kokeilla uutta valaisu- ja kuvankäsittelytekniikkaa, jonka hän arveli sopivan erityisesti tälläisiin "äijäkuviin". Kun palaute kohderyhmältä, joka ei siis yleensä koskaan käy vapaaehtoisesti valokuvassa, oli erityisen hyvää, hän innostui tekemään tästä laajemman sarjan. Partasarjan kuvaaminen jatkuu edelleen, haaveissa on isomman näyttelyn järjestäminen kuvista joskus tulevaisuudessa.\nPilvi Sormunen - EP 2014, muotokuvaus\nPilvin EP-sarja koostuu naisten nude-muotokuvista. Sarja on valon ja varjon leikki naisen muodoilla. Sarjallaan Pilvi halusi tuoda esiin naiskehon kauneutta paljastamalla sitä juuri oikean verran. Pilvin sarja on siinä mielessä hyvin ajankohtainen, että tämän tyyppiset kuvaukset naisten keskuudessa ovat yleistyneet viime vuosina hurjasti.\nMe Studio Streetillä olemme ylpeitä siitä, että voimme tarjota niin yksityis- kuin yrityspuolenkin asiakkaillemme Euroopan huipputason valokuvausta!


Julkaistu 14.01.2014 17:06\n(Päivitetty 14.01.2014 17:14)\nHeikkisen mukaan Yhdysvaltain turvallisuusviraston NSA:n urkintaa koskevaa paljastukset ovat herättäneet epäluuloa amerikkalaisia kyberturvallisuusalan yrityksiä kohtaan etenkin Venäjän ja Aasian suunnalla.– Suomi nähdään nyt puolueettomana kumppanina, Heikkinen sanoo.\nTekesin ohjelmapäällikkö Suvi Sundquist sanoo, että Suomessa kyberturvallisuusalalla vientityö on jäänyt tuotekehityksen jalkoihin.– Se on aika yllättävää. Nyt pienistä firmoista pyritään muodostamaan kokonaisuus, tietoturvaklusteri, jonka ulkomaiset ostajatkin löytäisivät, Sundquist sanoo.\nTietoturvayritysten yhteistyöverkostoa synnytettiin vasta päättyneessä Tekesin Turvallisuus-ohjelmassa. Lisäksi Tekes etsii parhaillaan kansainväliseen kasvuun tähtääviä tietoturvayrityksiä, joita voitaisiin auttaa julkisilla asiantuntija- ja rahoituspalveluilla. mtv uutiset - stt


ERITYISEHDOT — The Happy Hamlet : The Happy Hamlet ERITYISEHDOT — The Happy Hamlet\nRäätälöityjen palvelujemme erityisluonteen vuoksi sovellamme seuraavia erityisehtoja. Yksityiskohtaiset ehdot määräytyvät pakettikohtaisesti ja mikäli niissä on eroja allaoleviin, ne ilmoitetaan erikseen varausvahvistuksessa. Maksamalla varausmaksun asiakas tai ryhmä hyväksyy erityisehdot.\nPaketin tilaaminen ja palvelusopimus\nPalvelusopimus syntyy ja tilaus on asiakkaalle sitova, kun varausmaksu on suoritettu eräpäivään mennessä. Suorittamalla maksun asiakas hyväksyy samalla kaikki ne ehdot, jotka Happy Hamlet on kyseistä pakettia varten asettanut.\nVarausmaksu on, jollei pakettikohtaisissa ehdoissa toisin mainita, 500 € / hlö ja se erääntyy 7 vrk tai 14 vrk varausvahvistuksesta riippuen siitä, miten paljon aikaa on retriitin alkuun. Varauksen yhteydessä Happy Hamlet antaa pankkiyhteystiedot, viitenumeron ja eräpäivän maksua varten. Maksut suoritetaan aina Happy Hamletin pankkitilille.\nPankki: Banque Populaire Occitane\nIBAN: FR76 1780 7000 3495 4219 1445 577\nAsiakkaan saama lasku toimii varausvahvistuksena. Happy Hamletille tilaus on sitova viikon kuluttua siitä, kun maksu on saapunut, ellei Happy Hamlet tämän ajan kuluessa ole ilmoittanut, ettei halua sitoutua tilaukseen.\nKoska painettuna saataviin tietoihin voi tulla muutoksia painamisen jälkeen, saattavat mahdollisten esitteiden ja varausvahvistusten yhteydessä annetut tiedot olla osittain eriäviä. Tällöin varausvahvistuksen yhteydessä annetut tiedot kumoavat vastaavat esitetiedot. Maksamalla varausmaksun asiakas samalla hyväksyy yllämainitut muutokset.\nKun paketti varataan alle 60 vrk ennen lähtöpäivää\n• Koko paketin hinta maksetaan varauksen yhteydessä. Lasku erääntyy 14 vrk varausvahvistuksesta.\nKun paketti varataan vähintään 60 vrk ennen lähtöpäivää\n• Varausmaksu on 500 € / hlö, varausmaksun eräpäivä on 14 vrk varauksen teosta.\n• Loppumaksu erääntyy maksettavaksi 45 vrk ennen paketin aloitusajankohtaa.\nMikäli näitä maksuehtoja ei noudateta, Happy Hamletilla on oikeus purkaa sopimus ilman erillistä ilmoitusta. Ilmoitetun pakettihinnan lisäksi Happy Hamlet ei peri palvelu- tai muita lisämaksuja. Paketin hintaan sisältyvät vain ne palvelut, jotka on yksilöity hintaan kuuluviksi.\nNimenmuutokset ovat sallittuja saapumispäivään saakka, eikä erillisiä kuluja peritä. Asiakas vastaa itse mahdollisista lentolippuun (tai muuhun matkustamiseen tarvittavaan lippuun) vaadittavista nimenmuutoksista ja niistä aiheutuvista kuluista.\nPeruutuksesta on ilmoitettava Happy Hamletille viivytyksettä. Paketin peruutusajankohdaksi katsotaan se aika, jolloin Happy Hamlet saa tiedon peruutuksesta.\nPaketin peruuttaminen ilman erityistä syytä\n• Kun paketti peruutetaan viimeistään 90 vrk ennen aloitusajankohtaa, varausmaksu palautetaan kokonaisuudessaan lukuun ottamatta 50 € hallinnointikulua.\n• Kun paketti peruutetaan viimeistään 45 vrk ennen aloitusajankohtaa, peritään peruutuskuluina varausmaksu.\n• Kun paketti peruutetaan 45–31 vrk ennen aloitusajankohtaa, peritään peruutuskuluina 50 % paketin hinnasta.\n• Kun paketti peruutetaan 30-14 vrk ennen aloitusajankohtaa, peritään peruutuskuluina 75 % paketin hinnasta.\n• Kun paketti peruutetaan myöhemmin kuin 14 vrk ennen paketin aloitusajankohtaa, peritään peruutuskuluina koko paketin hinta.\nMikäli paketin hintaan sisältyy tapahtumalippuja, maksetaan lippujen hinta varausmaksun yhteydessä. Peruutuskulut tapahtumalipuista ovat 100 %. Takaisinmaksua ei anneta peruutuksen yhteydessä eikä käyttämättä jääneistä lipuista.\nAsiakkaan oikeus peruutukseen ylivoimaisen esteen vuoksi\nAsiakkaalla on valmismatkalain mukainen oikeus peruuttaa sopimus (Valmismatkalaki 15 §). Varaamme oikeuden rajoittaa asiakkaan oikeutta peruuttaa sopimus Valmismatkalain 15§ 1 mom. 3 kohdan perusteella, jos peruuttamiskustannukset jäisivät kokonaan tai pääasiassa Happy Hamletin kannettaviksi sen vuoksi, että pakettia ei voida myydä toiselle paketin yksilöllisyyden, erityisluonteen tai muun merkitykseltään vastaavan syyn takia.\nHappy Hamletilla on oikeus periä kohtuullinen korvaus peruuttamisesta aiheutuvista tarpeellisista toimenpiteistä, kuten ennakkoon maksetuista palveluista. Happy Hamlet ei sen sijaan ole oikeutettu korvaukseen menettämästään liikevoitosta. Asiakkaan on ilmoitettava peruutuksesta viivytyksettä Happy Hamletille ja osallistumisen este on osoitettava luotettavalla selvityksellä, kuten lääkärintodistuksella, poliisitutkintapöytäkirjalla tai vakuutusyhtiön lausunnolla. Selvitys on toimitettava Happy Hamletille niin pian kuin mahdollista ja viimeistään kahden viikon kuluttua peruuttamiseen oikeuttavan esteen ilmenemisestä, jollei määräajan noudattaminen ole asiakkaalle kohtuuttoman vaikeaa.\nHappy Hamletin peruutus- ja muutosoikeus\nHappy Hamletilla on oikeus peruuttaa paketti riittämättömän osanottajamäärän vuoksi. Paketin toteuttamisen edellyttämä minimihenkilömäärä ilmoitetaan varausvahvistuksen yhteydessä. Peruuttamisesta on ilmoitettava viimeistään 45 vrk ennen paketin aloitusajankohtaa. Mikäli paketti peruuntuu Happy Hamletin toimesta, asiakkaalle palautetaan kaikki suoritetut maksut kokonaisuudessaan.\nMikäli paketin teemaan liittyvien aktiviteettien asiantuntija-ohjaaja äkillisesti sairastuu tai muuten estyy tekemästä työtään, pidätämme oikeuden käyttää englanninkielistä asiantuntija-ohjaajaa, kunnes saamme tilalle suomenkielisen. Pidätämme oikeuden myös muussa pakottavassa tilanteessa vaihtaa ohjelmassa etukäteen nimetty asiantuntija-ohjaaja toiseen henkilöön, mikä ei oikeuta hinnanalennukseen tai kuluttomaan peruutukseen.\nHappy Hamlet pidättää oikeuden hinnanmuutoksiin. Hinnat perustuvat tarjousta tehtäessä voimassa oleviin hinnastoihin. Happy Hamlet varaa oikeuden muuttaa paketin hintaa sopimuksen tekemisen jälkeenkin seuraavilla perusteilla: valuuttakurssimuutokset, Happy Hamletista riippumattomat kuljetuskustannusten muutokset, uudet ja muuttuneet verot ja maksut. Kuluttaja-asiamiehen antamien ohjeiden mukaan hinnanmuutosta laskettaessa verrataan esitteen hinnoittelukurssia ja 6 viikkoa ennen paketin aloitusajankohtaa voimassa ollutta valuuttakurssia.\nHinnat ovat voimassa siitä hetkestä lähtien kun ne ilmoitetaan, eivätkä ne koske sitä ennen varattuja paketteja. Happy Hamlet pidättää oikeuden tarjota kampanjakohtaisesti tai harkintansa mukaan ylimääräisiä etuja asiakkaille tai osalle asiakkaista, mutta ei kuitenkaan ole velvoitettu tarjoamaan näitä kaikille asiakkaille.\nHappy Hamletin vastuunrajoitukset\nHappy Hamlet ei ole vahingonkorvausvastuussa vahingoista, jotka aiheutuvat ylivoimaisesta tilanteesta, lakkotilanteista, luonnonkatastrofeista, terrorismista tai muista vastaavista tilanteista. Happy Hamlet ei myöskään vastaa asiakkaille tai matkatavaroille mahdollisesti sattuvista vahingoista.\nRyhmäksi katsotaan seurue, johon kuuluu vähintään kuusi (6) henkilöä ja jotka osallistuvat yhteisillä järjestelyillä samaan pakettiin samana ajankohtana.\nRyhmänkerääjä/-johtaja on asiakkaiden yhdyshenkilö, jollei muuta ole sovittu. Yhdyshenkilöllä on oikeus sopia järjestelyistä Happy Hamletin kanssa asiakkaita sitovasti. Ryhmällä on omat maksu- ja peruutusehtonsa, jotka yhdyshenkilö saa varauksen yhteydessä. Yhdyshenkilö vastaa siitä, että ryhmän jäsenet saavat tiedon ehdoista ja muista sovituista asioista. Yhdyshenkilö vastaa myös siitä, että ryhmän jäsenten nimet ja muut tarvittavat tiedot ovat oikein. Happy Hamlet ilmoittaa ryhmäehdot asiakkaiden yhdyshenkilölle ryhmää varattaessa.\nRanskan verohallinnon ja lainsäädännön mukainen arvonlisävero sisältyy palvelupaketin hintaan ja se ilmoitetaan eriteltynä laskussa. Arvonlisäveron osuus on arvonlisäverovelvolliselle yritykselle vähennyskelpoinen.\nAsiakkaan on annettava Happy Hamletille sellainen osoite ja puhelinnumero, johon hänelle voidaan toimittaa tieto pakettia koskevista asioista myös paketin toteuttamisen aikana.\nJos asiakas ei saavu paikalle sovittuun aloitusajankohtaan mennessä, Happy Hamletilla on oikeus peruuttaa asiakkaan muut paketin hintaan sisältyvät palvelut. Asiakas, joka eroaa muusta ryhmästä eikä käytä varaamaansa majoitusta joko lainkaan, tai käyttää siitä vain osan, on velvollinen ilmoittamaan siitä jo varausvaiheessa tai viimeistään välittömästi kohteeseen saapuessa ja hän on itse vastuussa (matka)järjestelyistään. Käyttämättä jääneistä palveluista ei suoriteta hyvitystä.\nAsiakkaan on itse huolehdittava tarvitsemistaan asiakirjoista (passi, matkustukseen oikeuttava henkilökortti, viisumi, rokotustodistukset jne.) ja niiden voimassaolosta ja oikeellisuudesta ja hän vastaa niiden kustannuksista. Happy Hamlet ei vastaa vahingosta, joka asiakkaalle aiheutuu, mikäli hänen osallistumisensa estyy puutteellisten matka-asiakirjojen, rikkinäisen passin tai viisumin epäämisen vuoksi. Suositeltavaa on ottaa matkustusasiakirjoista kopiot ja säilyttää niitä eri paikassa kuin alkuperäisiä. Yhdet kopiot kannattaa jättää kotiin.\nAsiakas on matkustaessaan aina ensisijaisesti vastuussa itsestään ja omaisuudestaan. Edellytämme riittävän peruutusturvan sisältävän matkustaja- ja matkatavaravakuutuksen ottamista jo pakettia varattaessa peruutuskulujen (sis. peruutusturva oman, lähiomaisen tai matkatoverin vakavan sairastumisen tai kuoleman varalta) ja mahdollisen matkalla sairastumisen varalta. Lisäksi kehotamme asiakkaitamme tarkistamaan myös vakuutuksensa peruutusturvaehtokohdan sekä mahdollisen korvausmäärärajoituksen ko. tilanteessa, varsinkin jos kyseessä on vuosivakuutus tai maksukorttiin sidottu vakuutus. Joissakin vakuutuksissa korvausmäärä on rajoitettu, josta voi seurata matkustajan oman vastuun laajentuminen. Suosittelemme ottamaan matkavakuutuskirjan tai -kortin mukaan.\nPalvelumme ollessa hyvin räätälöity, pyrimme täyttämään asiakkaiden erityisvaatimukset.\nMikäli asiakkaalla on keliakia, kasvisruokavalio tai pähkinä-, kala-, kananmuna- tai jokin muu vakava ruoka-aineallergia, on siitä ehdottomasti ilmoitettava etukäteen viimeistään kahta (2) viikkoa ennen paketin aloitusajankohtaa. Pyydämme vielä tarkistamaan annoksen sisällön ennen jokaista ruokailua.\nAsiakaspalautetta voi lähettää osoitteeseen The Happy Hamlet, Lieu dit Gary, 82190 Fauroux tai sähköisesti osoitteeseen hello@thehappyhamlet.com. Palvelussa ilmenevistä puutteista tulee ilmoittaa välittömästi kohteessa Happy Hamletin edustajalle tai yhteistyökumppanille. Korvausvaatimukset on tehtävä aina kirjallisesti Happy Hamletille viimeistään 45 vrk paketin päättymisajankohdan jälkeen.\nHappy Hamletin osoiterekisteriä voidaan henkilörekisterilain mukaan käyttää ja luovuttaa suoramarkkinointiin. Jos ette halua tarjouksia, voitte ilmoittaa siitä sähköpostitse hello@thehappyhamlet.com.\nHappy Hamlet ei vastaa esitteessä ja kotisivulla esiintyvien kolmansien tahojen linkkien tietosisällöstä.\nPalvelujen tarjoaja on HAPPY HAMLET, Lieu dit Gary, 82190 Fauroux, France. Ranskan lainsäädännön vaatimuksesta seuraavat yrityksen viralliset lisätiedot: SARL Happy Hamlet, Lieu dit Gary, 82190 Fauroux, France. Capital Social 5.000 EUR. SIRET 818 368 383 00019. Greffe du Tribunal de Commerce de Montauban, France.\nHYVÄ MYÖS TIETÄÄ\nKaikki ajat aikatauluissa ovat paikallisia aikoja. Mahdollisista aikataulumuutoksista ilmoitamme asiakkaille mahdollisimman nopeasti.\nKriisitilanteessa, joita ovat esim. luonnonmullistukset, suuronnettomuudet, poliittiset rauhattomuudet, sota ja aseelliset selkkaukset sekä laajat epidemiat, Happy Hamlet voi peruuttaa paketin kokonaisuudessaan tai sen osia, keskeyttää paketin tai vaihtaa paketin ohjelman sisältöä alun perin vahvistetusta.\nSuosittelemme hankkimaan eurooppalaisen sairaanhoitokortin. Kortilla saa sairaanhoitoa samaan hintaan ja saman käytännön mukaisesti kuin kyseisen valtion asukkaat. Eri valtioilla on omat käytäntönsä, ja niihin kannattaa tutustua ennen lähtöä osoitteessa www.kela.fi/sairaanaulkomailla. Erityisen tärkeä kortti on vakavissa tapauksissa, koska yksityisillä lääkäriasemilla ei aina voida hoitaa kaikkia tilanteita. Kortti on ilmainen ja se tilataan Kelasta verkossa tai puhelimitse.\nAsiakkaan vastuulla on tarvittavien rokotusten hankkiminen. Kaikilla matkoilla on hyvä olla voimassaoleva jäykkäkouristus-, kurkkumätä- ja poliorokotus. Lisätietoja rokotuksista ja muista terveyden- huoltoon liittyvistä asioista saa terveyskeskuksista ja rokotusasemilta sekä Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen verkkosivuilta www.thl.fi (Rokottaminen/Matkailijan terveysopas).\nTiedot eri maiden tullimääräyksistä löytyy tullin sivuilta www.tulli.fi.


Herkku net tarina tiukka pillu / Isopillu roodos\nChat Nuppi Net Herkku Sihteeri Opisto Viron huorat herkku net tarina Wanker Lab Ilmainen Porno Eroottinen: 195921 videot Seksiväline kaupat suomalainen seksivideo / Sexsi Kuuma beibi ja raju orgasmi - Masturbointi Ilmaiset Porno Net - Suomen suosituin erotiikkaportaali! Chat forum tarinat artikkelit galleria amatörit iskuri-treffit livekamera tekstiTV-chat elokuvat puhelinviihde Koodi. Net, tsekkaa myös uudet gay-tarinat! Seksiä seksi pornofilmi pillu Omakuva Org Suomi24 Seksi! Seksiseuraa live karvaiset naiset / Naintivideot Lesbot Suositut videot Kertojana nainen kertojana mies kaikki tarinat. Teron tarina : Alphonse de Sade: bdsm: : Pettäjän nöyryytys: Rakennusurakoitsija. Herkku net tarina teen dildo.\nSex work lahti pilluseuraa / Flortal raahe Dating nettsteder cougar keski pohjanmaa / Kiinteät tissit Venner med fordeler reelle pohjois savo / Thaiklupi hekku Chat nuppi net herkku suomi24h treffit / Seksifantasiat Shemale bdsm tubes and hot bondage Escort service tallinn chat nuppi net herkku / Miehia vammala sex raders valkeakoski Ulkomaalaisia ja net, ja chat nuppi net herkku pillua mainua Nuppi liian neulat eli se Ilmaisia seksivideoit sihteeriopisto sex work Seksitreffit thai massage turku Tampereen Ulla Mistä Tampereella hierontaa. Net - Suomen suosituin gaysivusto! Chat forum tarinat artikkelit galleria amatörit iskuri-treffit tekstiTV-chat elokuvat puhelinviihde. Thai Hieronta Hyvinkä Gay Tramboliini - Gay-hieronta Seksitreffit shemale pikkarit myy - Assfuck strapon Porno ja seksi omakuva Net, tsekkaa myös uudet hetero-tarinat! Hae tämän ryhmän tarinoista : Lähetä oma tarinasi! Takaisin: aakkosjärjestys : päivämärän mukaan: Hakuehdot täytti yhteensä 4055 tarinaa. Herkku palvelee niin yrityksiä kuin yksityisiäkin, kun tarvitset ruokapalvelua.\nÄidin opiskelukaveri DoggyBoy Fetish Muotoseikkoja.osa Hagasar Ikäero Sieniretken pätös Naapuri Vieraissa Piia ja Päivi. Jätin hänet ihmettelemän olinko tarjonnut vain hieman turhan tuttavallisen onnittelusuukon vai halusinko kenties hieman enemmän. Sehän kun vihjaisi liian selkeästi mitä olisi tiedossa Otimme todennäköisesti tilataksin, kun se tulee halvemmaksi. En voinut estä tuota kaikkea välähtämästä humaltuneessa mielessäni, mutta katkeruuden, himon ja kännin voimin pysyin roolissani. Tyttö katsoi vieressäni kuinka huitaisin neljä snapsia kitaani. Tyydyn painamaan hänen pätänsä tyynyyn ohi mennen, yrittäen pidätellä nauruani karjuessani häntä pitämän turpansa kiinni. Pätän lyödä kaksi kärpästä yhdellä iskulla. Mutta tuollaiseen näytellyn vilpittömän suudelmaan hyvin monet tytöt olivat valmiita. Niin alas en vielä ollut vajonnut, että olisin sitä enempä alkanut seksistä maksamaan. Chat toimii nyt Livechat-palvelun yhteydessä. Tillsammans har våra butiker över en halv miljon aktiva kunder årligen och vår verksamhet sysselsätter över 300 personer på högsäsong. Tänne asti ei roolini enä ihan kestä. ..\nHän näytti kyllä ikkunan läpi kajastavien katulamppujen valossa oikein söpöltä imiessän touhutippoja kovana seisovasta kullistani hymykuoppineen. Kun kuulin nuo ratkaisevat taikasanat toisen tytön syntymäpäivästä, näin heidän kujeilevat katseensa ja käsikirjoituksen mukaiset eleensä, olin valmis näyttelemän oman osani hapuilematta. Viron huorat herkku net tarina. Luultavasti olin myös avannut silloin jo perinteiseen tapaani seitsemän desin Tapio-viinapullon parin saunakaljan jälkeen ja juuri ennen taksin soittoa. Minun ei tarvinnut itse tehdä aloitetta ja tytölle olisi luultavasti pienempi kynnys tulla jatkoille isommalla porukalla, kuin lähteä mihinkän minun kanssani kahdestaan. Ajan yksin takaisin kotiin krapulasta tärisevin käsin, kassit tyhjinä ja näpsäkän tyhjentäjän numero puhelimessani. Minä repeän nauramaan ja totean homman menneen juuri niin nappiin kuin pitäkin Tarjoan hänelle kyytiä mihin hän haluaa mennäkän. Alan liikkua rohkeammin omaa nautintoani seuraten ja hänen pillunsakin käsittämätön puristus tuntuu hieman helpottavan. Tuolloin aloitin päivän 2 4 aamuna viikossa pästämällä nelivärisen krapulahaukotuksen, vetämällä työrytkyt pälleni ja kierimällä jotenkin alakertaan kantamaan betonisäkkejä tärisevin käsin. Vitut siitä saatanan juutalais-kristillisestä herrasmiesmäisyydestä, joka oli kiduttanut hyvin kasvatettuja miehiä jo parituhatta vuotta. En voinut kuin hiipiä vessaan runkkaamaan ja puremaan vesihanaa turhautuneena varoen herättämästä rakasta naistani ensimmäistä ja ainoatani.


Lahden satama veisasi suvivirttä niin kovaa kuin pystyi – satoja ihmisiä laulamassa - ESS.fi\nLahden satama veisasi suvivirttä niin kovaa kuin pystyi – satoja ihmisiä laulamassa\nSatama täyttyi kesän alkua herkistelleistä yhteislaulajista, eivätkä esilaulajatkaan olleet hassummat.\nHuuko Nyqvist, 4, toivoi kuulevansa ”kovaa rokkia”. Kuva: Katja Luoma\nMeno oli letkeä kuin Skansenilla mutta hieman Tukholmaa tuulisempi, kun Miikka Kallio Band komppasi sisään Suvivirren Lahden satamassa keskiviikkoiltana. Nupukiville oli pakkautunut jopa arviolta 800 herkistynyttä yhteislaulajaa lokkien liidellessä yli.\n– Suvivirsi on tosi tärkeä juttu. Olen itse pienten erityisluokan opettaja Hollolan Salpakankaalla, ja se on sellainen kesän aloitus, kertoi etualalla poikansa kanssa istunut Suvituuli Nyqvist.\n– Suvivirren hetkellä tuntuu aina aika lopulliselta, kesä tuntuu silloin tosi pitkälle.\nPoika Huuko Nyqvist, 4, oli paikalla aivan toisesta syystä. Hän toivoi kuulevansa ”kovaa rokkia”, jota illan yhteislaululistalla edusti korkeintaan Pave Maijasen kappale Pidä huolta – jos sekään.\nSatamassa oli väkeä kuin pipoa, vaikka aurinkoisen tuulisessa säässä pärjäsikin kevyellä takilla ilman hattua. Kuva: Katja Luoma\nParemman puoliskonsa Leena Jaakkolan kanssa satamakahvilan portaikkoon istuutunut Jussi Toivio kertoi ennen Suvivirren alkua laulavansa niin kovaa kuin vain pystyy.\n– Yleensä siinä kyllä vähän liikuttuu, kun Suvivirttä laulaa, mutta täytyy yrittää parhaansa, lahtelainen lupasi.\n"Laulan niin kovaa kuin pystyy", kertoi Suvivirrestä lähes järjestään liikuttuva Jussi Toivio. Taustatukea antoi punaiseen takkiin pukeutunut puoliso Leena Jaakkola. Kuva: Katja Luoma\nÄänenvoimakkuus jäi nopeasti arvioituna varsin maltilliseksi.\n– Suvivirttähän on aina laulettu koulujen päättymisen aikaan, ja silloinhan se on paikallaan, etenkin kun suvi meitä tässä oikein hellii, Toivio luonnehti.\nTavallisena lahtelaisena paikalle tullut Lahden kaupunginvaltuuston puheenjohtaja Milla Bruneau (kok.) oli asettunut mahdollisimman lähelle lavaa.\n– Tulin tänne ihan silkasta laulun ilosta, hän kertoi.\nBruneau kertoi käyneensä myös viime vuonna vastaavissa mutta pienimuotoisemmassa laulajaisissa Lahdessa.\n– Silloin oli ihan karmea keli, satoi ja salamoi. Kun laulu alkoi, yhtäkkiä taivas vain aukeni, Bruneau muisteli.\nMyös kaupunginvaltuuston puheenjohtaja Milla Bruneau tuli paikalle "silkasta laulun ilosta". Kuva: Katja Luoma\nLahen Suvivirreksi ristitty tapahtuma järjestettiin nyt siis aiempia Suvivirsi-tapahtumia isommassa mittakaavassa ja aiempaa otollisempana päivänä, juuri ennen helatorstain vapaata.\n– Yksi mahdollisuus olisi ollut lauantai, mutta silloin saattaa olla monella juhlia, niin lähdettiin kokeilemaan tällaista ajankohtaa. Katsotaan, tuleeko tästä perinne, ennakoi tapahtumapappi Reetta Kalteenmäki.\nEsiintyjätkään eivät olleet tällä kertaa pahimmasta päästä.\n– Tultiin Mikaelin ja Jepan takia. He ovat ihan huippuhyviä laulajia. Jepa on ihan Suomen ykkönen, tilitti Nyqvist tarkoittaen esilaulajana toiminutta lahtelaista näyttelijä-laulaja Mikael Saarta ja Voice of Finland -laulukilpailusta tuttua Jepa Lambertia.\nVoice of Finlandissa kisannut Jepa Lambert ja oman kylän monitaituri Mikael Saari laulattivat lahtelaisia häikäisevässä paisteessa. Kuva: Katja Luoma\nSamalla lauluvihkolla heinäkuuta kohti\nNoin tunnissa ehdittiin käydä virsien lisäksi läpi muun muassa Vesalan Älä tuu droppaa mun tunnelmaa, Kaija Koon Tinakenkätyttö ja J. Karjalaisen Sankarit.\nTapahtumaan osallistuneille jaetuissa lauluvihkoissa olisi riittänyt enemmänkin laulettavaa, koska seurakunta aikoo hyödyntää samaa vihkosta myös heinäkuulle kaavaillussa yhteislaulutapahtumassa.\nLahti Suvivirsi Skansen (Tukholma) Satamat\nYhteislaulu Lahden kaupunki Tukholma Muu vesiliikennettä palveleva toiminta Ruotsin museot Djurgården (Tukholma) Kansanmuseot Lahden seutukunta Ulkoilmamuseot Tukholman lääni Vesiliikenne Virret


Dosentti Sinikka Eskelinen toimii BioCenter Oulun koordinaattorina. Tieteentekijöiden liitto palkitsi hänet Vuoden tieteentekijänä 2005.\nParanee kuin viini tammitynnyrissä...\nOlin todella iloinen, kun kuulin, että Niklas Bruun oli valittu vuoden professoriksi. Olimme Niklasin kanssa samassa Assistenttiliiton virkarakennetyöryhmässä joskus 80-luvun alkupuolella. Piti oikein pysähtyä miettimään, mitä me halusimme muuttaa yliopistojen toiminnassa.\nIso asia oli päätoimisten tuntiopettajien aseman parantaminen. Halusimme, että kaikilla yliopistoopettajilla on oikeus tehdä tutkimusta ja halusimme, että kaikki opettajat saavat palkkaa koko vuoden. Tieteentekijöiden liiton sitkeällä työllä tämä unelma saatiin onnelliseen toteutukseen. Toinen iso asia oli tutkijapainotteisten virkojen saaminen yliassistentin ja professorin välimaastoon. Professoriliitolle lankeaa kunnia siitä, että tulppana olleet apulaisprofessorit saatiin työnnetyksi professorien kastiin. Tämä imu ei kuitenkaan vetänyt yliassistentteja ylöspäin ja Tieteentekijöiden liitolla on vielä työsarkaa kynnettävänä, että senioritutkijoille saadaan järkevä palkka ja niin pitkäaikainen virkasuhde, että he voivat perustaa oman tutkimusryhmän ja osallistua oman työympäristön kehittämiseen.\nMitä me emme osanneet hurjimmissakaan visioissa kuvitella, oli projektitutkijoiden määrän valtava kasvu. Tämä pätkätyöläisten armeija, joka työstää puolen vuoden - vuoden määräyksillä professorin haalimilla rahoilla ulkopuolisen rahoittajan määrittelemiä tehtäviä, kuului johonkin teekkarien maailmaan eikä sillä ollut mitään tekemistä todellisen tieteen kanssa.\nEi aika mennyt koskaan palaa. Yliopistojen rahoituksesta puolet tulee yliopistobudjetin ulkopuolisista rahoituslähteistä. Professorit ja senioritutkijat ovat muuttuneet yksityisyrittäjiksi, jotka hankkivat tuotantovälineensä ja henkilökuntansa akatemialta, säätiöiltä, euroopan unionilta, tekesiltä, kunnilta, yrityksiltä jne. Yliopisto on muuttunut kiinteistölaitokseksi, joka tarjoaa laboratorio- ja henkilöstöhallintopalveluja. Opiskelijoita otetaan sisään opetusministeriön määrittämien kiintiöiden verran, jotta saadaan maisteri- ja tohtoritutkintojen määrävaatimukset toteutetuksi.\nMiksi me sitten olemme täällä? Siksi, kun meidän työ on niin mukavaa. Eikä se edes ole työtä, se on elämäntapa. Haluamme ratkaista atomin rakenteen, matemaattisia yhtälöitä, syövän arvoituksen, inkojen solmukirjoitukset. Haluamme siirtää ihmiskunnan tiedon perinteen uusille sukupolville ja opettaa heitä analyyttiseen ja kriittiseen ajatteluun ja opettaa heitä ratkomaan ongelmia ja asettamaan kysymyksiä. Olin aikoinani Oulun yliopiston akavalaisten lakkopäällikkönä. Kaikissa tiedotustilaisuuksissa ensimmäinen kysymys oli, että saako silti olla töissä, vaikka on lakko. Tein salaisen suunnitelman, että houkuttelen kaikki lakkoonmenijät Hailuodon saareen ja lahjon lauttamiehet rikkomaan mantereelle vievän lautan.\nOli hienoa lukea, että Niklas Bruun on yliopistotyön lisäksi auttanut ihmisiä Kolumbiassa, Valko-Venäjällä ja ties missä. Itse olen mennyt entistä syvemmällä mikromaailmaan ja nanokin lähestyy, kun mikroskoopit paranevat. Nyt oli meidän kohortin vuoro tulla palkituksi.\nKaikille, jotka tuskailevat UPJ-kaavakkeiden kanssa, toivoisin pitkäjännitteisyyttä ja pitkää mieltä. Kenenkään palkka ei laske ja on hienoa, että on mekanismi, jolla nuorille voidaan maksaa parempaa palkkaa. Sitten joskus, kun liiton työntekijät ja jäsenet jaksavat taistella siihen rahat ja liiton työtaisteluvalmius sen kestää. Vaikka saaren vankeina, jos ei muu auta.


Oppia makuuhuoneiden mestarilta - kotiseutukauppa.fi\nYöunet jäävät lyhyeksi, aurinko porottaa rikkinäisen sälekaihtimen takaa suoraan silmiin ja vuosien varrella litteäksi painunut tyyny on jättänyt yöstä muistoksi kipeät niskat ja orastavan päänsäryn. Jos tämä kuulostaa sinun aamultasi, on korkea aika remontoida makuuhuone! Ota oppia makuuhuonesuunnittelun mestareilta, hotellihuoneiden suunnittelusta ja vietä yösi mukavammin.\nHotellit ovat tunnettuja siitä, että niiden lakanoissa nukut makeammin! Tämä johtuu hotellilakanoiden laadusta: ne ovat silkkisekoitteista puuvillaa, joka eristää kosteutta iholta ja pysyy mukavan viileänä koko yön. Tyynyssä ja peitoissa kannattaa panostaa laatuun ja hankkia muhkeat tyynyt ja peitot. Mitä raskaampi peitto, sitä paremmin nukahdat, sillä peiton raskaus rauhoittaa.\nMoni hotelli Helsingissä panostaa pimennysverhoissaan niin teknisiin ominaisuuksiin kuin ulkonäköönkin. Verhoissa voi olla vaikkapa design-kuviota tai jokin luontomaisema.\nErilaisia pimennysverhoja löydät internetistä tai verhokaupoista. Jos löydät sinua miellyttävän kankaan, voit aina viedä sen ompelijalle, joka osaa ommella verhon mieleiseksesi.\nAamiainen vuoteeseen arkenakin\nArjen luksus pitää elämän mielenkiintoisena. Tavallisena tiistaiaamunakin aamupuuro maittaa huomattavasti paremmalta, jos sen nauttii sängyssä. Puuron kanssa voi tarjoilla kahvia tai teetä ja kroissantteja erilaisilla hilloilla ja levitteillä. Aikaa ei tarvi varata kiireiseen työaamuun kuin vartti enemmän, mutta silti aamu käynnistyy aivan eri mielentilassa!\nTämän listan avulla löydät varmasti monia asioita, joiden avulla saat kotiisi luksustunnelmaa ja hotellihuoneen henkeä. On hyvä idea myös lähteä hotellihuoneeseen ns. staycationille ja ottaa selvää, mitä kaikkea oman makuuhuoneen sisustukseen voisi hotellihuoneen ideoista kokeilla. Ulkomailta löydät erilaisia ideoita kuin kotimaastamme – mitä tarjoaa vaikkapa New Yorkin tai Vegasin hotellihuone? Erilaiset teemahotellit ovat myös ehdottomasti kokeilemisen arvoisia.


10 kultaista sääntöä: Näin autat masentunutta elämänkumppaniasi - MTVuutiset.fi\n10 kultaista sääntöä: Näin autat masentunutta elämänkumppaniasi\nMiten masentunutta kumppania voi auttaa.\nJulkaistu 26.01.2012 12:32 (Päivitetty 10.09.2012 13:30 )\nJos masennus piinaa kumppania, kuinka häntä voi auttaa epätoivon keskellä? Listasimme kultaiset säännöt.\nMasentunut ihminen tuntee itsensä surkeaksi, olevansa arvoton, epäonnistunut ja turha. Päällimmäisenä jylläävät toivottomuuden ja lohduttomuuden tunteet. Kuinka olla tukena masennuksesta kärsivälle kumppanille, kun tuntuu ettei mikään auta?\nHyvä ohjenuora masentuneen kanssa elävälle on muistaa, että masennus on parannettavissa, mutta se ei ole sinun tehtäväsi. Tukesi on kultaakin arvokkaampaa, vaikkei masentunut osaisi sitä sanoiksi pukeakaan. Masennus saattaa olla vain ohimenevä vaihe elämässänne.\nNäin autat masentunutta\n1. Ymmärrä sairautta. Ota selvää, mikä masennus on ja mitä oireita siihen liittyy – ja mitä ei liity. Monet väärinymmärrykset ovat väistettävissä, jos masennuksen syyt ja seuraukset ovat tiedossa. Älä toitota "ymmärrän miltä sinusta tuntuu". Sinä et voi ymmärtää. Sano sen sijaan: "En voi tietää miltä sinusta tuntuu, mutta yritän kovasti ymmärtää ja auttaa sinua."\n2. Masennuksesta ei pääse poppaskonsteilla eroon. Masennus on oikea sairaus. Aivan kuten syövästäkään tai muusta vakavasta sairaudesta, siitä ei voi vain "päästä yli". Valmistaudu siihen, että paraneminen vie aikaa. Varo tuomasta turhautuneisuuttasi tai ärtymystäsi esille tavoin, jotka saattavat kaduttaa jälkeenpäin. Älä kuitenkaan tukahduta omia tuntemuksiasi. Sano esimerkiksi "Ymmärrän, ettet voi mitään että tunnet olosi alakuloiseksi, mutta tunnen oloni turhautuneeksi."\n3. Elvytä positiivisia ajatuksia. Jos kumppani on heltymätön pessimisti (kuten monet masennuksesta kärsivät ovat), yritä osoittaa hänelle kuinka paljon hyvää tapahtuu tälläkin hetkellä hänen ympärillään. Masennus saa näkemään kaiken synkkänä ja toivottomana: sairaus saa hänet uskomaan, että mikään ei ole hyvin. Osoita olevasi hänelle hyvä – ainakin sinä olet valmis tuomaan hänen elämäänsä iloa, etkä hylkää häntä hädänkään hetkellä.\nVoit yrittää innostaa häntä lähtemään kanssasi vaikkapa kävelylle. Raitis ulkoilma piristää ketä tahansa. Voimattomalle ihmiselle tämä saattaa kuitenkin tuntua ylivoimaiselta rupeamalta. Ottakaa lyhyitä askelia yhdessä.\n4. Kysy tunteista. Rohkaise kumppaniasi puhumaan tunteistaan ja tuntemuksistaan kanssasi. Jätä tuomitseva asenne komeroon ja koita kuunnella hänen tuntemuksiaan ilman ennakkoasenteita ja kulmien kurtistelua. Opit myös tuntemaan kumppaniasi paremmin ja saatat saada käsiisi palapelin palasia, jotka kertovat, mistä masennus saattaa kummuta. Lapsuudesta? Traumaattisista kokemuksista? Rohkaise kumppaniasi, kehu kuinka rohkea hän on kun hän uskaltaa puhua tunteistaan.\n5. Myönnä oma voimattomuutesi. Koska masennus on sairaus, sinun täytyy myöntää itsellesi, ettet sinä ole lääke. Monet uskovat voivansa parantaa rakkaansa pelkästään rakkauden avulla. Ikävä kyllä rakkaus ja hellyys yksin eivät voi pelastaa ketään pysyvästi alakulon suosta. Ensitöiksesi sinun tulee tehdä itsellesi selväksi, ettei kumppanisi masennus johdu sinusta. Se ei ole sinun syytäsi, etkä sinä yksin pysty parantamaan kumppaniasi. Voit tarjota tukesi, antaa rakkautta, mutta sinulta ei odoteta ratkaisua pahaan oloon. Astu askel taaksepäin ja myönnä voimattomuutesi sairautta kohtaan.\nMuista myös huolehtia itsestäsi. Masentuneen ihmisen kanssa eläminen on varmasti raskasta ja voimia vievää, joten muista myös itseäsi. Hae tukea ystäviltä ja psykoterapiasta, vietä aikaa yksin, käy ulkona. Pahasti masentunut ihminen yleensä ei pääse ylös sängystäkään, joten hän viettänee aikaa paljon kotona. Voit auttaa toista vasta sitten, kun olet auttanut itseäsi.\n6. Älä pelasta. Masentunut saattaa käyttäytyä välillä kuin pieni lapsi vaatimuksineen ja itkunpuuskineen, mikä saattaa aiheuttaa paineita sinulle – ikään kuin sinun pitäisi olla kumppanisi kaikkivoipa vanhempi. Älä tunne syyllisyyttä siitä, ettet voi olla hänelle kaiken pelastava äiti tai isä: olet kuitenkin jo suuri sankari, jos tuet kumppaniasi niin myötä- kuin vastoinkäymisissä.\n7. Älä keksi tekosyitä, älä valehtele. Älä ole osa masentuneen ihmisen torjuvaa maailmankuvaa. Älä häpeile kertoa ystävillesi tai läheisillesi kumppanisi sairastavan masennusta. Kumppanisi saattaa hämmentyä siitä, miksi tunnut häpeilevän häntä. Tämä vain pahentaa masennuksen riuduttamia tuntemuksia omasta huonommuudesta.\nÄlä myöskään valehtele kumppanillesi, sillä se vain romuttaa hänen oloaan entisestään. Valheesta jää aina kiinni, ennemmin tai myöhemmin.\n8. Kannusta etsimään apua. Monet masennuksesta kärsivät saattavat kieltää olevansa sairastuneita tai saattavat lääkitä itse itseään joko alkoholilla, ylitöillä, shoppailemalla tai muulla vastaavalla. Ammattiavun hankkiminen ei ole häpeä. Ole myös valmis ottamaan hänen puolestaan yhteyttä psykoterapeuttiin tai lääkäriin, jos masennus on äitynyt niin voimakkaaksi, ettei kumppanillasi ole edes voimia tarttua puhelimeen. Vie hänet paikan päälle ja mene vaikka ensimmäisellä käyntikerralla rohkeasti mukaan. Terapia on hyvin tärkeä osa paranemisprosessia.\n9. Kerro tarpeistasi. Masennuksesta kärsivä kumppani saattaa olla sairas, mutta olette silti parisuhteessa, jossa tarpeista puhuminen tulisi olla osa elämää. Osaa tehdä kompromisseja, äläkä suostu kaikkeen – tee selväksi mitä voit tehdä ja mitä et halua. Älä lupaa mitään, mitä et voi pitää.\nMuista, että monet masennuksesta kärsivät menettävät mielenkiintonsa seksiin. Yritä kuitenkin muistaa, että se ei ole henkilökohtainen loukkaus sinua kohtaan, vaan se on osa sairautta. Älä syyllistä kumppaniasi tästä. Voit olla hänelle hellä ja huomioonottava: usein herkkä fyysinen kontakti saattaa parantaa masentuneen mielialaa.\n10. Älä luovuta. Jonain päivinä on vaikeampaa, kuin toisina. Joskus saattaa tuntua, ettei rakkautesi tunnu riittävän, eikä edes auttavan hitustakaan kumppaniasi. Mutta älä luovuta. Rakkautesi ja tukesi ovat suureksi avuksi ja ne vakuuttavat kumppanisi siitä, että hän on arvokas.\nLähteet: Upliftprogram.com, Nmha.org, Netdoctor.co.uk


Loimaan matkailukesä Instagramissa | Loimaa\nLoimaan matkailukesä Instagramissa\nLoimaan kaupungille on avattu Instagramiin uusi Loimaan kesä -tili, jossa esitellään kesän ajan Loimaata erityisesti matkailunäkökulmasta.\nTavoitteena on näkyvyyden lisäksi houkutella Loimaalle lisää kävijöitä ja asukkaita sekä innostaa loimaalaisia lähimatkailuun omalla paikkakunnalla.\nMatkailutilin idea ja ehdotus toteutustavasta ovat lähtöisin kaupungin markkinointisihteeriltä Anna Mustikkamäeltä: ”Instagram on nykyaikainen ja matkailumarkkinointiin visuaalisuutensa ansiosta sopiva sosiaalisen median kanava, joka hyvin hoidettuna on erittäin kustannustehokas. Somesta haetaan nykyään paljon tietoa, ja haluamme Loimaankin kohteiden löytyvän sieltä helposti, varsinkin nyt kun kotimaan matkailu on kovassa nosteessa.” Instagram-tili tukee myös Loimaan matkailusivustoa sekä matkailuesitettä.\nLoimaan kesä -tilin sisällön suunnittelu aloitettiin jo talvella yhteistyössä kaupungin matkailuun liittyvien toimijoiden ja toteuttajan kesken. Sisällöntuottajaksi valittiin Loimaalta kotoisin oleva viestintäammattilainen Anni Laitinen. ”Kokeneen sisällöntuottajan ansiosta saamme laadukasta ja hyvin ajoitettua sisältöä koko kesän ajalle sekä mahdollisuudet hyvään näkyvyyteen”, Mustikkamäki kertoo.\nLaitisella on vahvan sometaustan lisäksi hyvä tuntemus Loimaasta ja sen kohteista. Hän on matkustellut paljon Suomessa ja ulkomailla, ja tällä hetkellä muualla asuvana hän osaa katsoa Loimaata matkailijan silmin: ”Lähelle saattaa olla vaikea nähdä. Jakamisen arvoiset asiat hahmottaa usein kirkkaammin vähän kauempaa. Olenkin aivan innoissani päästessäni esittelemään Loimaata muille.”\nMatkailutilillä julkaistaan monipuolista sisältöä – kuvia, videoita ja kohokohtia – elokuuhun asti. Mukana on Loimaan tunnettuja kohteita mutta myös piilossa olevia helmiä ja mielenkiintoista taustatietoa Loimaasta. Myös moni loimaalainen ja loimaalaistaustainen pääsee kertomaan omista suosikkikohteistaan.


Persujen kannatus syöksyy, -3,1 % kuukaudessa - Maailman menoa - Suomi24 Keskustelut\nPersujen kannatus syöksyy, -3,1 % kuukaudessa\nAlkaako etnopersujen vaikutus näkyä suvakkipersuissa, vai kannattajat muuten vaan kyllästymään Halla-ahon aikaansaamattomuuteen?\nYlen tuoreimmassa kyselyssä persujen kannatus romahti nimittäin yli kolme prosenttiyksikköä. Suurin osa, 2,1 %, siirtyi kannattamaan kokoomusta.\nGalluppia tulee, galluppia menee\nNo niin menee, persujen öyhötys 0,001 persukannatuksesta saa aikaan hirveän mölyn mutta lasku on fakenews?\nTrump sai persujen kannatuksen laskuun, Putin joutuu miettimään ketä rahoittaa seuraavaksi.\nPutin rahoittaa nyt kokoomusta, vihervasemmistoa ja demareita. Saulin lausunnot olivat ympäripyöreitä Putinille sopivia, että moskovan trolleille kelpaa nyt kokoomus.\nGallupit joissa PS ei ole suurin ja mahtavin on tehty väärin.\nTaloustutkimuksen rahoitus on varmistettu hallituspuolueiden toimesta.\nSe vaatii sen, että gallup manipuloidaan rahoittajapuolueiden "toivomusten" mukaiseksi, jolloin massit helähtävät tilille. Muuten tutkimuslatosta odottaa kylmä kurjimus irtisanomisineen rahan puutteen vuoksi.\nKepulaiset yhdessä muiden suvakkipuolueiden kanssa vaan toimivat näin.\nKysymyksessä on ns. "Sipilöinti".\nToiminta tapa ei juurikaan poikkea venäläisistä. Kepu ym. suvakit toimivat itäisen naapurin esimerkin mukaisesti.\nPropaganda-GÖbbelskin olisi kateellinen: "Miten te ylessä oikein kehtaatte"\nPersujen salaliittoteoria voimissaan.\nPersujen suosio ROMAHTANUT Venäjäkytkös-paljastusten takia!\nPudonnut toiseksi gallupeissa. Demarit porskuttaa kärjessä.\nDemareiden venäjäkytkökset näkyvät manipuloidussa gallupissa.\nPerusSuomalaiset on edelleenkin Suomen suurin puolue. Kaiiki tietää sen.\nGallupit on kaapattu ja manipuloitu sosialistien ja punavihreden ym. suvakkien tarkoitusperiin vallassa pysymiseksi.\nDemari tekivät "MyanMarit" kopeloidessaan gallup tuloksen.\n»Persujen kannatus syöksyy, -3,1 % kuukaudessa »\nTuo YLE:n tekemä tuorein Gallup koski nimenomaan kuntavaaleja. Kun edellisissä 2017 kuntavaaleissa Perussuomalaiset saivat 8,8% jannatuksen, ennakoi YLE:n tuore kysely että nyt Persuille on tulossa 18,8% äänisaalis.\nPerussuomalaisten äänipotti kasvaa laakista peräti 113%!!!!!!!!!!\nKunnissa perussuomalaisten edustajien paikkamäärät enemmän kuin tuplaantuvat koko maassa.\nPersujen matematiikka pakkaa naurattaan. Nehän yrittää säästää enemmän mitä edes käytetään. Kuka lie opettajana? Työmies?\nHalla-aho esitti 2011 blokissaan sotilasjunttaa pistämään mieltään osoittavat kreikkalaiset kuriin, aivan kuten nyt valkovenäjällä ja venäjällä tehdään. Tätäkö suomalaiset haluavat?\nMuistetaan taas se tosiasia, että kysely tehtiin kuntavaaleista. Jotkut keskustalaiset ja kokoomuslaiset haluavat pitää kunnissaan oman hillotolpan pystyssä, eikä näin ollen äänestä perussuomalaisia. Eduskuntavaaleissa on taas toinen ääni kellossa, kun ei ole oma hillotolppa kyseessä, niin voi äänestää parasta puoluetta.\nJos tuo gallup olisi vaalien tulos persut saavat silloin monta sataa paikkaa lisää kuntiin.\nViherpunikki pettää ja valehtelee aina omalle kansalleen.\nPersujen kannatus kuntavaaleissa on juuri nyt noussut 10%.\nEikä 10% vaan 10 prosenttiyksikköä. Kannatus on noussut siis peräti 100%.\nMitä persut kunnanvaltuustoissa tekisivät? Haukkuisivat maahanmuuttajia?\nNo jakaisivat kunnan rahat italialaisille kunnille tietenkin siellä on vielä kurjempaa kunissa kun täällä.\nMihin "Halla-ahon aikaansaamattomuuteen"? Jussi on saanut kepu-vihervassaririntamalla kepillä tökätyn kusiaispesän kuhinaa aikaiseksi. Moninverroin enemmän kuin Orpo vaikka Orpo yrittää täysillä.\nAloittaja yrittää sanoilla kikkailemalla saada tosiasiat kääntymään toisennäköiseksi kuin se oikeasti on, samalla lailla kun hallitus yrittää kikkailla työttömyyslukujen kanssa.\nJussin persut tulevat tekemän pahaa hallaa vihervasemmistollakseen mädättämisideologiaan.\nSuomen hyvä ei ole suomalaisille tärkeä, siksi he äänestävät muita puolueita kuin Persuja. Sääli Suomen puolesta. Suomi näivettyy hallituksen kaltaisten Suomea ja suomalaisia ala-arvottavien puolueiden hoidossa.\nPunavihreä hallitus on porvari siinä missä joku muu porvarihallitus. Leikkaa ja niukentaa perusturvaa ja -palveluja, nostaa asumisen ja elämisen ja muita veroja, höykyttää tavisihmistä minkä ehtii. Ei mitään eroa, on jopa tietyissä jutuissa kovempi tolkun ihmistä kohtaan kuin edellinen hallitus.\nSDP:lle eikä muillekaan hallituspuolueille ei todellakaan kannata antaa ääntänsä. Se ei mene Suomen hyvään.\nPersut on eilispäivän puolue jo tänään. Haluavat Suomeen 1950-luvun tekniikan, ja 1850-luvun ilmapiirin.\nHyvä ja järkevä kehitys on aina tarpeen ja sitä vääjäämättä tapahtuu, mutta ei viherpunan tapaan kahjoa ja hullua , siitä tulee vain taloudellista tappiota, kärsimystä ja pahaa, sekaannusta ja sotkua.\nMikä sellaista kehitystä on? Onko joku esimerkki?\nEsimerkkejä edelleen odotetaan.\nPersut ovat luiskassa.\nTaloustutkimuksen toimitusjohtaja vaihtui tammikuussa. Firma onkin tuottanut pari vuotta tappiota, kun on annettu persujen kannatuksen nousta. Nyt sille on laitettu stoppi.\nos ajat alle 1 500 kilometriä kuukaudessa, voit saada muhkean veronpalautuksen – koskee jopa 70 000 suomalaista.\nMatematiikka edellä oli ihan oikein laskettua matematiikkaa. YLE:n eilen julkistaman gallupin mukaan Perussuomalaisten kannatus nousee vuode n2017 tasolta 8,8% uudelle 18,8% tasolle.\nVuoden 2017 äänestäjien määrä 227.297 nousee 485.589 äänestäjäksi. Vuonna 2017 saavutettu 770 valtuustoedustajan määrä koko maassa nousee 1.645 valtuustoedustajaksi.\nKasvua on kiinnostavat 113%, verrattuna 4 vuoden takaiseen tilanteeseen\nVertailu uutisissa meni vähän pieleen, jonka sitten korjasivat, ettei tulokset edelliseen ole vertailukelpoiset.\nTässä kysyttiin kunnallisvaaleista ja edellinen oli eduskuntavaalikysely. Muuttaa kaikkien puolueiden kannatuslukemien tulkintaa.\nYle on valheellinen vihervassarimedia!\nPersut lakaisee kunnanvaltuustot täysin uuteen asentoon reilun kk kuluttua!\nJos oikein kynän kanssa laskette, niin vihreiden ja vasemmiston yhteenlaskettu kannatusluku on pienempi, kuin persujen.\nJuu nyt persut kaatuu ja timon siniset rupee nouseen 0,8% kannatuksestaan vapiskaa persulit kun timppa tulloo.\nTimo Soini istuu vanhan, vuonna 2017 tekemänsä PS-petoksen perusteella edelleenkin Espoon valtuustossa. Se on ainoa yhteiskunnallinen luottamustehtävä mitä Soinilla on edelleen jäljellä. Puheenvuoroja Soini ei ole pitänyt valtuustossa pariin vuoteen.\nNyt Soini ei ole inahtanutkaan omista aikeistaan kuntavaalien suhteen. Viime kesällä höperehti jotakin uuden oikeistopuolueen perustamisesta, jossa olisi Kristillisiäkin mukana. Ketään ei kiinnostanut koko asia ja myös Soini vaikeni täysin.\nPääasia, että kunnallisvaalien jälkeen Kelan ja sossun hanoja suljetaan.