Miksi ei tunnu onnelliselta, vaikka kaikki on hyvin? Se voi johtua kierteestä, jonka voi opetella pysäyttämään - Hyvä fiilis - Ilta-Sanomat\nMiksi ei tunnu onnelliselta, vaikka kaikki on hyvin? Se voi johtua kierteestä, jonka voi opetella pysäyttämään\nOnnen avaimia on etsitty niin kauan kuin on ollut ihmisiä, mutta onko niitä vieläkään löydetty?\nKeväällä oli taas syytä röyhistää rintaa. Suomi on maailman onnellisin maa kolmatta kertaa putkeen!\nMutta entä jos ei tunne itseään yhdeksi maailman onnellisimmista? Ei, vaikka YK sen vakuuttavasti ja uskottavasti osoittaakin.\nSuomen hieno tulos YK:n vertailussa voi aiheuttaa yksilötasolla jopa paineita.\n– Yksilö tietenkin itse määrittää miltä oma elämä tuntuu, ja onko se onnellista vai ei. Tällaisen tutkimustuloksen kuullessaan ihminen saattaa ajatella, että minunkin kuuluisi olla onnellinen, vaikka en olekaan, sanoo kasvatustieteen professori, vararehtori Satu Uusiautti Lapin yliopistosta.\nUusiautti on tutkinut yksilöiden hyvinvointia. Hän on tyytyväinen Suomen sijoitukseen, mutta muistuttaa, että laajat kansakuntia koskevat tutkimukset eivät välttämättä resonoi tavallisessa arjessa ja ihmisten kokemuksissa omasta onnellisuudestaan.\nJos olo on onneton muiden onnelliseksi oletettujen keskellä, saattaa käydä jopa niin, että tulee vielä onnettomammaksi.\nNaapurin Lissulla on huomaavainen aviomies, reippaat lapset, nousujohteinen ura, täydellisesti sisustettu koti ja tip top ulkonäkö. Voi kunpa minäkin voisin olla yhtä onnellinen!\n– Vertailu muihin on yksi suurimmista onnellisuutemme esteistä, kertoo videollaan Yalen eliittiyliopiston psykologian professori Laurie Santos. Hänen huippusuosittu kurssinsa ’The Science of Well-Being’ avautui keväällä verkkoversiona kenen tahansa suoritettavaksi.\nMe mielellämme vertaamme itseämme muihin ihmisiin ja haluamme pärjätä heitä paremmin tunteaksemme olomme hyväksi. Tällaiset ajatusvinoumat ovat Santosin mukaan hyvin yleisiä. Siitä seuraa, että asetamme oman onnellisuutemme riippuvaiseksi toisten ihmisten tekemisistä.\nMittaamme onnea tikulla, jota ei ole tarkoitettu sen mittaamiseen.\nMutta mitä onnellisuus edes on? Elämään kuuluu väistämättä ylä- ja alamäkiä, eikä kukaan ei ole onnellinen koko ajan.\nPsykologi, professori Ed Diener on tutkimuksissaan ehdottanut, että onnellisuuden sijasta puhuisimme henkilökohtaisesta hyvinvoinnista, sillä ihminen, joka voi hyvin, on väistämättä myös onnellinen.\nDiener edustaa positiivisen psykologian suuntausta, joka ongelmien ja häiriöiden sijaan keskittyy ihmisten potentiaaliin ja kukoistukseen. Hänen mukaansa hyvinvointi koostuu esimerkiksi sosiaalisten suhteiden laadusta, omista vaikutusmahdollisuuksista, merkityksellisyyden kokemuksista ja positiivisista tunteista. Näiden avulla on mahdollista selviytyä elämän vaikeammistakin vaiheista.\nYksi Dienerin keskeisistä väitteistä on, että aidosti hyvinvoiva ihminen tuntee itsensä onnelliseksi riippumatta siitä, millaisena muut ihmiset hänen elämänsä kokevat.\nToisin sanoen onnellisuuden kannalta on täysin yhdentekevää, kuinka kadehdittavana tai nolona elämä ulospäin näyttäytyy.\nNaapurin Lissu saattaakin oikeasti olla onneton, vaikka kaikki vaikuttaa ulkopuolisen silmään olevan täydellisesti. Ja jos hän on onnellinen, se ei ole pois kenenkään muun onnesta.\nMiksi onni usein pakenee?\nHuomaan ajattelevani, ovatko ihmisten omatkaan arviot onnellisuudestaan täysin luotettavia.\nTutkimustulosten perusteella eivät.\nYalen videoluennolla professori Santos latelee nimittäin vakuuttavaa näyttöä siitä, että me emme aina todellakaan tiedä, mitä tarvitsemme tullaksemme onnellisemmiksi. Me vain luulemme.\nSantos kertoo tutkimuksesta, jossa kysyttiin ihmisiltä, mikä lisäisi heidän onnellisuuttaan. Vastausten kärkipäässä komeilivat esimerkiksi parempipalkkainen työ, uusi auto, hieno talo ja rakastuminen.\nKun näiden asioiden todellista vaikutusta sitten mitattiin, selvisi, että mikään edellä mainituista ei nostanut onnellisuutta pysyvästi. Uusi parempipalkkainen työ tai auto lisäsi onnellisuutta hetkeksi, mutta jo vuoden kuluttua onnellisuus oli laskenut takaisin samalle tasolle kuin aiemmin. Samoin kävi jopa rakkaudessa. Kahden vuoden kuluttua avioliiton solmimisesta onnellisuus oli laskenut avioliittoa edeltävälle tasolle.\nMitä paremmin pärjäämme, sitä enemmän haluamme ja sitä kauemmas onni karkaa.\nSatu Uusiautti tunnistaa ilmiön.\n– Ihmisen on toisinaan vaikeaa erottaa halujaan tarpeistaan. Usein se, mitä haluamme, on jokin konkreettinen asia kuten vaikkapa uusi työ, mutta sisimmässämme tarvitsemme merkityksellisyyttä ja onnellisuutta. Uusi hieno työ ei välttämättä vastaa tähän tarpeeseen, ja se johtaa pettymykseen.\nTästä seuraa kierre. Kun saavutettu asia ei tuokaan onnea, jatkamme etsimistä aina vain kauempaa ja luulemme tarvitsevamme jatkuvasti enemmän.\nLaurie Santos antaa videollaan esimerkin. Amerikkalaisessa tutkimuksessa selvitettiin palkan vaikutusta ihmisten onnellisuuteen. Jos vuosiansio oli 30 000 dollaria, ihmiset arvelivat, että he tulisivat onnellisiksi, jos palkka nousisi 50 000 dollariin. Kun tämä saavutettiin, samat ihmiset kokivat, että tulisivat onnellisiksi, jos saisivatkin 100 000 dollaria. Sen saavutettuaan onnen arveltiin tulevan, jos vuosipalkka olisi 250 000 dollaria.\nToisin sanoen mitä paremmin pärjäämme, sitä enemmän haluamme ja sitä kauemmas onni karkaa.\nJos onni ei löydy kaukaa, sen on oltava lähellä. Entä jos onnen avaimet olleet koko ajan käsissämme, mutta emme vain osaa käyttää niitä?\nPalataan sivistyksen alkujuurille. Kreikkalainen filosofi Demokritos määritteli jo noin neljäsataa vuotta ennen ajanlaskun alkua onnen näin: ”Se on onnellinen, joka ei sure sitä mitä häneltä puuttuu, vaan iloitsee siitä mitä hänellä on.”\nSatu Uusiautti vahvistaa, että tässä ollaan jo oikeilla jäljillä. Hän on monien muiden positiivisen psykologian edustajien ohella tutkinut ihmisten yksilöllisiä vahvuuksia. Ajatus perustuu siihen, että kun löytää vahvuutensa ja hyödyntää niitä, ihminen tuntee tyytyväisyyttä ja merkityksellisyyttä – toisin sanoen onnellisuutta.\n– Henkilökohtaiset vahvuudet ovat eri asia kuin vaikkapa lahjakkuudet, joita joko on tai ei ole. Kyse ei myöskään ole opituista taidoista. Henkilökohtaiset vahvuudet ovat osa jokaisen persoonaa, eli niitä löytyy ihan kaikilta.\n– Vahvuuksia on monia erilaisia ja ne voivat liittyä vaikkapa huumoriin, sosiaalisiin taitoihin tai periksiantamattomuuteen.\nUusiauttin mukaan omat vahvuudet on suhteellisen helppo hahmottaa, jos ihminen on jo itsekin huomannut, millaisen tekemisen äärellä on ikään kuin omimmillaan.\n– Omat vahvuudet tulevat ilmi useimmiten tilanteissa, joissa tuntee syvää tyytyväisyyttä, helppoutta ja jopa flow’ta. Kokeakseen niitä kannattaa käyttää enemmän omia vahvuuksiaan. Silloin onnellisuus lisääntyy ihan oikeasti.\nMeidän ei siis tarvitsekaan paikata vajeitamme tullaksemme onnellisemmiksi, vaan päinvastoin satsata vahvuuksiimme.\nYalen kurssilla professori Santos opettaa huomaamaan olemassa olevan onnen, sillä useimmilla sitä jo on. Tässä auttaa esimerkiksi kiitollisuuspäiväkirjan pitäminen asioista, jotka ovat hyvin. Niihin keskittymisestä seuraa usein oivallus, että elämään ei välttämättä tarvitse saada mitään lisää voidakseen paremmin. Samaan asiaan auttaa se, että pysähtyy nauttimaan hyvistä hetkistä sen sijaan että mieli askartelisi jo tulevassa tehtävässä.\nMyös perusteellisempi pysähtyminen eli meditointi ja hyvien tekojen tekeminen toisille ihmisille eli kiltteys ovat asioita, joiden on osoitettu lisäävän yksilöllistä onnellisuutta.\nMonien eri tutkimusten perusteella läheiset ihmissuhteet ovat yksi tärkeimmistä onnellisuuden avaimista. Sen sijaan että kilpailisimme siitä, kuka menestyy parhaiten, olisi tärkeämpää, että tuntisimme kuuluvamme joukkoon. Sananlasku, jonka mukaan jaettu ilo on kaksinkertainen ilo, näyttää siis pitävän paikkansa.\n– Näyttää siltä, että vastavuoroiset sosiaaliset suhteet vaikuttavat paljon onnellisuuteen. Lisäksi vaikuttaa siltä, että toisiin ihmisiin suuntautuminen kohottaa merkittävästi onnellisuutta ja hyvinvointia, Satu Uusiautti vahvistaa.\nPäätän vielä kysyä asiaa Me Naisten lukijoilta: suomalaisilta – eli maailman onnellisimmilta – naisilta.\nNaisten Facebookissa antamat vastaukset ovat pysäyttäviä. Käy ilmi, että kun menemme konkreettisten asioiden tasolle, onni todella löytyy aivan läheltä, omasta elämästä. Monilla on paitsi onnea, myös taitoa havaita se. Vastauksissa toistuvat kesään heräävä luonto, omat lapset, puoliso, ihanat työkaverit ja terveys.\nNe ovat aarteita, joista on syytä olla kiitollinen ja joiden menettäminen todella vähentäisi onnellisuutta.\nTähän liittyy yksi Laurie Santosin Yalessa opettamista tekniikoistakin. Jos ei muuten huomaa, miten paljon olemassa olevat asiat tuovat onnea, voi kuvitella, miltä tuntuisi menettää ne.\nTodellista onnea ei voi sysätä kenenkään muun vastuulle.\nSuomalaisten naisten vastauksista voi huomata myös sen, että todellista onnea ei voi sysätä kenenkään toisen vastuulle. Se on omissa käsissä.\n”Onni on sisäistä tyyneyttä ympärillä vallitsevasta tilanteesta riippumatta. Onnea on, että reissussa ollessa tulee ikävä lapsia. Se on iso osoitus siitä, että vaikka arki tuntuisi rankalta, kaaokselta, vaatimuksilta ja lankojen käsissä pitämiseltä, silti se on se, mitä ei pois vaihtaisi.”\n”Onni on osata kaivaa jokaisesta päivästä jotain hyvää ja mieltä ilahduttavaa.”\nYK:n onnellisuusraportissa suomalaisten onnellisuutta on selitetty esimerkiksi bruttokansantuotteella, vapaudella tehdä valintoja, vähäisellä korruptiolla, ympäristön puhtaudella, tasa-arvolla ja luottamuksella. Kuulostaa kaukaiselta.\nMutta myönnettävä se on. Vaikka ne eivät yksin riittäisikään avaimeksi onneen, ne kuitenkin mahdollistavat sen, että voimme nauttia juuri siitä mitä elämässämme on. On helpompi käyttää energia kaikkein tärkeimpiin juttuihin, kun perusta on kunnossa. Kuten yksi lukijoista kirjoittaa:\n”Onni on iloa jokapäiväisistä asioista – terveydestä, perheestä, kodista, luonnosta, ruoasta, ystävistä. Lämmin tuulenvire, valoa luova aurinko, vastaantulijan tervehdys, ystävän hymy, rakkaan halaus, lähikirjastosta lainattu kirja.”\nMe todella taidamme olla maailman onnellisin kansa. Kunhan vain tajuamme sen.\nHaluaisitko saada paremmat yöunet? Harva tietää, että hyvä uni rakennetaan jo päivän aikana\nHyvä fiilis 30.8. 4:53\nHyvä fiilis 11.9. 10:30\nMe Naiset|Miten reagoit, kun saat ärsyttävän sähköpostin? Testaa, oletko hötkyilijä vai hetkessä elämisen mestari\nHyvä fiilis 10.9. 7:00


Teknologiajätti Google julkisti kovia ilmastotavoitteita | Tivi\nEeva Eronen, 14.9.2020 19:55 EnergiaUusiutuvat\nKokemukset Googlen Haminan datakeskuksesta ovat nyt erittäin tärkeitä, kun Google aikoo tehdä koko yrityksen toiminnasta ympäri maailman täysin hiilivapaata, kommentoi Googlen Suomen viestintäpäällikkö.\nHaminasta mallia? ”Energiatehokas ajattelutapamme Haminassa toimii inspiraationa, kun otamme uusia vihreämpiä toimintatapoja käyttöön”, kommentoi Googlen Suomen viestintäpäällikön Joakim Larsson. Connie Zhou\nHakukonejätti Google on julkistanut uusia ilmastotavoitteita. Yhtiö aikoo nousta maailman ensimmäiseksi hiilivapaaksi suuryritykseksi.\nGoogle lupaa esimerkiksi sitoutua pyörittämään datakeskuksiaan ja kampuksiaan jatkuvasti ja joka puolella hiilivapaalla energialla. Yhtiön mukaan tähän pitäisi päästä ennen vuotta 2030.\nHiilivapauteen päästääkseen Google aikoo investoida keinoihin, joilla se voi jatkuvasti käyttää hiilivapaata energiaa. Tämä tarkoittaa esimerkiksi tuuli- ja aurinkoenergian lähteiden yhdistämistä toisiinsa ja keinoja, joilla tekoälyä voitaisiin käyttää sähkön kysynnän optimointiin.\nGooglen Suomen viestintäpäällikön Joakim Larssonin mukaan yhtiön datakeskus Suomessa Haminan Summassa on ”tärkeä osa” Googlen ilmastotyötä ja tavoitetta olla maailman ensimmäinen hiilivapaa suuryritys maailmassa.\n”Haminan datakeskuksen toiminta on pyörinyt suurimmaksi osaksi täysin hiilivapaalla paikallisella energialla jo vuodesta 2017”, Larsson kommentoi tiedotteessa.\nHänen mukaansa yhtiö estää myös suuren osan datakeskuksen hiilidioksidipäästöistä huipputeknologialla. ”Yksi esimerkki on merivedellä toimiva jäähdytysjärjestelmämme, joka oli ensimmäinen laatuaan koko maailmassa. Järjestelmä jäähdyttää datakeskusta Suomenlahden vedellä, ja se säästää valtavan määrän energiaa”, Larsson kertoo.\nLarsson arvioi, että Haminan kokemukset ovat nyt erittäin tärkeitä, kun Google aikoo tehdä koko yrityksen toiminnasta ympäri maailman täysin hiilivapaata.\n”Energiatehokas ajattelutapamme Haminassa toimii inspiraationa, kun otamme uusia vihreämpiä toimintatapoja käyttöön”, Larsson sanoo.\nYhtiö kertoi samalla myös muista ilmastotavoitteista. Lisäksi Google kertoi kompensoineensa ennen vuotta 2007 aiheuttamansa hiilidioksidipäästöt. Vuonna 2007 Googlesta tuli hiilineutraali.\nYhtiön mukaan sen tänään julkistamat tavoitteet luovat suoraan yli 20 000 uutta työpaikkaa esimerkiksi puhtaan energian alalle eri puolilla maailmaan ennen vuotta 2025.\nVaara vaanii kierrätyksessä, näin toimit oikein ja vältät tulipalot\nDatakeskusten hukkalämmöstä kilpailuvaltti: ”lähes kaikki koneiden tuottama lämpö on periaatteessa hyödynnettävissä”\n2.9.2020 | päivitetty 2.9. 15:40 Digitalous\nKokkolaan suunniteltu litiumtehdas käyttöön 2024–25 – ”Tämä on osittain kiertotaloutta”\nTästä ei aurinkokenno paljoa kapene – Ruotsista tehty ”avaaruushyppy” vei kennot satojen kilometrien korkeuteen\nIct-sovelluksista voi löytyä apua energia-alan päästöihin


Lauantai 29.7.2006 klo 10.10\nSunilan tehtaalta Kotkassa pääsi varhain lauantaina mereen noin kolmekymmentä kuutiota valkolipeää, joka on syövyttävää ainetta.\nVahinko sattui aamuviiden aikoihin, kun yhden säiliön pohjan poistoputki tukkeutui ja säiliö vuoti yli vallitilan. Kahden vallitilan välissä olevan poistoputken uskotaan vaurioituneen kun välitilassa olevaa kalkkia puhdistettiin kauhakuormaajalla, kerrotaan Kymenlaakson pelastuslaitoksen ja Sunilan tiedotteessa.\nTehtaan henkilökunta havaitsi vuodon sadevesiviemärissä olevan valvontalaitteiston avulla. Linja pysäytettiin ja vuotoa alettiin padota hiekalla ja purulla. Vuoto saatiin pysäytettyä noin kello 5.40. Pelastuslaitos hälytettiin paikalle aamuseitsemän aikoihin ja vallialueen ulkopuolelle päässeen lipeän pumppaamista jatkettiin aamuyhdeksään saakka.\nKalakuolemia ei havaittu\nKaakkois-Suomen hälytyskeskuksen mukaan kukaan paikalla olleista ei loukkaantunut. Kotkan ympäristökeskuksen tarkastaja kehotti jatkamaan meriveden ph-mittausta päivän ajan. Paikalla ei kuitenkaan havaittu päivän aikana kalakuolemia eikä vesialueen käyttöä rajoitettu.\nPumppauksen aikana tehtaan jätevesiä johdettiin puhdistamon varoaltaaseen ph-häiriöiden välttämiseksi. Päästö ei aiheuttanut välittömiä tuotannonmenetyksiä.\nPoliisi on suorittanut paikalla alustavan tutkinnan.


Muhasaaren teatteriin tulossa huima kesä, aloituksena ylistetty nykysirkusiloittelu Kansallisteatterista! :: Muhasaaren Teatteri\nMakkosen Kaisan mansikkakermakakkukahvikonsertti\nKolme iloista pukkia\nVildá: Yhtenä elokuun yönä\nElävät nuket -näyttely\nJunnu Vainio - legendan laulut\nYhden illan jutut - Muhasaari Stand Up\nMuhasaaren Teatteri goes Kulttuurikellari -esitykset\nAnjan lähes erinomainen elämä - Mervi Koskinen\nKeuhkot - Suomen Kansallisteatteri\nKaiken omistaisimme, jos muistaisimme unemme\nMaksim Teljakov: Viikset\nJunnu Vainio -konsertti\nLa Sega del Canto\nKeisarin uudet vaatteet - Red Nose Company\nJuoksuhaudantie - Red Nose Company\nMuovimeri - pienoismusikaali lapsille\nElämyksiä vanhan navetan ylisillä\nKotisivu > Muhasaaren teatteriin tulossa huima kesä, aloituksena ylistetty nykysirkusiloittelu Kansallisteatterista!\nMuhasaaren teatteriin tulossa huima kesä, aloituksena ylistetty nykysirkusiloittelu Kansallisteatterista!\nMuhasaaren navetan ylisillä nähdään kesällä 2019 ainakin 15 eri esitystä, useita monta kertaa. Kauden avaa Marc Gassotin huima sirkusmainen iloittelu, jonka ensi-iltaa Kansallisteatterissa pidettiin Suomen kevään 2019 teatteritekona.\nSavolais-ranskalainen Marc Gassot, loistomiimikko, pistää kaikki taitonsa peliin hieman nyrjähtäneessä Lion – The Weird And Magical Abracadabra Circus Show -esityksessä. Se tulee Muhasaareen suoraan Kansallisteatterista.\nMuhasaaren teatterin kesä 2019 tuo Savonlinnan viereen, saareen navetan ylisille viisitoista ammattitekijöiden eri esitystä. Mukaan mahtuu yksi minifestivaalikin.\nLuvassa on puheteatteria, runoesityksiä, stand uppia, klovneriaa, sirkusta ja musiikkiesityksiä.\n— Kasaamme tarjottimellisen taidokkaita esityksiä, jollaisia haluaisimme itsekin mennä katsomaan, toteavat Muhasaaren Teatterin vetäjät Kira Boesen ja Matti Muhonen.\nTieto Muhasaaren omaperäisestä teatterista on kiirinyt ympäri maata. Niinpä kesällä on uusia tekijöitä mutta myös edelliskesien tuttuja.\n— Meillä on esimerkiksi Red Nose Company, joka on kovasti tykästynyt Muhasaareen. He tulevat kaksi kertaa eri esityksellä, koska se on heistä niin hauskaa. Teatteri Jurkasta oli vuosi sitten Tshehovin Lokki, nyt sama pari esittää Niskavuoden Hetan.\nEsillä on myös paikallisia ammattilaisia: Teatteri Fennican kahden miehen Nummisuutarit ja monologia Broken Melodies, Vanhojen poikien Junnu Vainio -kooste ja Mervi Koskisen monologi.\nKesäkuussa nähdään kahteen kertaan Matti Nykäsestä kertova esitys.\n— Tästä oli sovittu jo kauan ennen Matti Nykäsen kuolemaa, kertoo Muhonen.\n— Kovasti odotan myös aikuisten nukketeatteria, jossa on uskomaton, lähes maaginen tunnelma. Se vierailu viime kesänäkin Muhasaaressa, kertoo Kira Boesen.\nKauden avaus on komea: Kansallisteatterissa ensi-iltansa saanut loistokas sirkusmainen\n. Circo Aereon, Tampereen Työväen Teatterin, Kansallisteatterin ja Turun Kaupunginteatterin yhteistuotantoa on kutsuttu kevään teatteritapaukseksi.\n— Jo nimi on jotenkin ihana. Se on hauska, hurja ja ihmeellinen esitys, jonka tähti on Marc Gassot.\nFanni Lieto, muokkaus Harri Haahkala\nTeatteri Hevosenkengän Äkkivääriä flamingonsääriä -esitys tarjoaa hauskuutta periheen pienimmille Muhasaaressa.\nHelsingin Sanomat kirjoitti esityksestä: ”Mestarillinen miimikko onnistuu taas — Savolais-ranskalainen Marc Gassot tietää, kuinka saada ihmiset hyvälle tuulelle. Nauru on parasta kaamosterapiaa.” (HS 11.1.)\non hauska ja nimensä mukaisesti hiukan häiriintynyt esitys jännityksestä ja pelosta. Se kunnioittaa perinteistä sirkusta maustaen sitä Gassot’n virtuoosimaisella mimiikalla ja kauhuelokuva-splätterillä.\nJopa miimistä eläintenkesytystä sisältävä teos sopii kaikille. Sen on ohjannut suomalaisen nykysirkuksen pioneeri Sanna Silvennoinen.\nTeos kiertää nyt Tampereella ja Turussa, palaa toukokuussa Kansallisteatteriin ja saapuu sieltä Muhasaareen 14. ja 15. kesäkuuta. Esityksiä on kolme.\n— Gassotin teos vaatii tekniikkaa ja rakentamista, mutta on varmasti sen arvoinen.\n— On hienoa, että saamme tämän ja kaikki muutkin tasokkaat esitykset Savonlinnan alueen ihmisten iloksi. Näin voi täällä nähdä kesälläkin jännittävää ja ammattimaista teatteri, eikä tarvitse matkustaa kuin hieman lossilla, nauraa Boesen.\nteatterin kesä 2019\n6., 7. ja 8.6. Lion – The Weird And Magical Abracadabra Show\n25.6. Eino Leinon eksät, Pinja Hahtola\n27.6. Junnu Vainio –konsertti, Vanhat pojat\n29. ja 30.6. Matti Nykänen – hyppy sumuun, Tatu Mönttinen\n3.7. Kaiho -konsertti solistina Kaija Kärkinen, Kaiho duo\n4.7. Babylon, Red Nose Company\n6.7. Broken melodies, Mika Juusela\n10.7. Autuas elämän arpa, Helka-Maria Kinnunen ja Jari Rättyä\n13. ja 14.7. Eino Leinon eksät – enemmän ja vähemmän muusina, Pinja Hahtola\n17.7. Yhden illan jutut - Muhasaari stand up, Jussi, Heidi ja Inka\n8.7. Nummisuutarit, Teatteri Fennica\n20.7. Äkkivääriä flamingonsääriä (lapsille), Teatteri Hevosenkenkä\n20. ja 21.7. Niskavuoren Heta, Teatteri Jurkka\n26. ja 27.7. Anjan lähes erinomainen elämä, Mervi Koskinen\n3.8. Muhasaari Folk, Minifestari useita esiintyjiä\n10.8. Missing Amelia Earhart, Kuuma ankanpoikanen\n16. ja 17.8. Don Quijote, Red Nose Company\nMuhasaaren Teatteri Muhasaarentie 246\n57810 +358505265163 muhasaarenteatteri@gmail.com\nYstävälle, rakkaalle lahjaksi elämys.\nTilaa lahjakortti haluamallesi summalle.


Kenji Miyamoto (poliitikko) - Kenji Miyamoto (politician) - qaz.wiki\nKenji Miyamoto (poliitikko) - Kenji Miyamoto (politician)\nKenji Miyamoto vuonna 1978\nPääsihteeri on Japanin kommunistinen puolue\n11. heinäkuuta 1977 - 9. heinäkuuta 1989\nHikari, Yamaguchi , Japanin imperiumi\n18. heinäkuuta 2007 (98-vuotiaat)\nTokion keisarillinen yliopisto\nKenji Miyamoto (宮本 顕 治, Miyamoto Kenji , 17. lokakuuta 1908 - 18. heinäkuuta 2007) oli japanilainen kommunistinen poliitikko ja Japanin kommunistisen puolueen (JCP) johtaja vuodesta 1958 vuoteen 1977.\n2 Japanin kommunistinen puolue\nMiyamoto syntyi Shimata-murassa (島 田村), Yamaguchissa vuonna 1908. Hän oli kotoisin Yamaguchin prefektuurista . Miyamoto osallistui ja valmistui Tokion keisarilliseen yliopistoon maaliskuussa 1931, joka on nykyään Tokion yliopisto , jossa hän opiskeli taloustieteitä .\nKenji Miyamoto liittyi virallisesti Japanin kommunistiseen puolueeseen (JCP) kaksi kuukautta valmistumisensa jälkeen toukokuussa 1931. Vuonna 1932 Miyamoto meni naimisiin kirjailijan ja humanitaarisen aktivistin Yuriko Chūjōn kanssa, joka oli palannut asumasta Neuvostoliitossa yhdessä Yuasa Yoshikon kanssa . Chūjō oli marxilaisen kirjallisuuslehden Hataraku Fujin (Working Women) toimittaja, proletaarisen kirjallisuusliikkeen johtava hahmo ja JCP: n jäsen. Perustamisestaan lähtien vuonna 1922 JCP oli kielletty rauhan säilyttämistä koskevan lain nojalla ja Japanin keisarillisen hallituksen sorto ja vaino . Japanilainen sotapoliisi pidätti Miyamoton vuonna 1933 ja syytti salaliitosta poliisin kuoliaaksi japanilaisten kommunistien vastatoimissa. Hän kiisti tekevänsä rikos. Miyamoto tuomittiin salaliittosyytteistä ja tuomittiin elinkautiseen vankilaan. Hänet vapautettiin 12 vuotta myöhemmin Japanin antautumisen jälkeen, mikä päätti toisen maailmansodan vuonna 1945. Hänen vankeustuomionsa oli kumottu keisari Hirohiton keisarillisen päätöksen seurauksena .\nMiyamoto palasi politiikkaan pian vankilasta vapauttamisensa jälkeen ja palasi jälleen Japanin kommunistiseen puolueeseen. Hän johti kommunistien vuoden 1949 vaalikampanjaa, jossa JCP voitti 35 paikkaa. JCP menetti tiensä vuonna 1950, juuri ennen Korean sodan alkua , aivan Japaninmeren toisella puolella . Kenraali Douglas MacArthur , Yhdysvaltain liittoutuneiden voimien korkein komentaja Japanissa, kielsi Miyamoton ja 23 muun korkean JCP: n jäsenen toimimasta julkisissa tehtävissä.\nMiyamotosta tuli JCP: n johtaja vuonna 1958. Samana vuonna Miyamoto luopui julkisesti aikaisemmista vaatimuksistaan väkivaltaiseen kommunistiseen vallankumoukseen Japanissa. Sen sijaan hän ja JCP siirtyivät nyt rauhanomaiseen asemaan, jota Miyamoto kutsui "hymyileväksi kommunismin". Miyamoton alaisuudessa oleva puolue alkoi painottaa asumista, inflaatiota ja koulutusta. Miyamoto valtavirtaisti edelleen JCP: tä koko toimikautensa ajan. Hän valvoi ilmaisun " proletaarinen diktatuuri " poistamista JCP: n vuonna 1976 tekemän yleissopimuksen seurauksena ja korvasi sen demokratiaa ja vapautta tukevalla julistuksella. Juhlat ovat jatkaneet tällä alustalla, jonka Miyamoto aloitti tähän päivään saakka.\nJCP toipui Miyamoton johdosta johtajien osittaisesta kiellosta vuonna 1950, vaikka se vastustaa Japanin keisarillisen perheen olemassaoloa , mikä teki puolueesta epäsuosittua monien japanilaisten kanssa. JCP saavutti vaaleissa lakipisteensä vuonna 1979, jolloin se jää 8% paikoista Japanin alahuone parlamentin The edustajainhuone .\nMiyamoto tunnettiin itsenäisistä näkemyksistään. Hän vieraili Kiinassa vuonna 1966 ja kutsui kulttuurivallankumousta "epänormaaliksi". Hänet tunnettiin suorasta tuomiostaan Neuvostoliiton hyökkäyksestä Tšekkoslovakiaan vuonna 1968 . Miyamoto vastusti myös Japanin ja Yhdysvaltojen läheistä liittoa . Sen jälkeen, kun kommunismin romahdettua vuonna Itä-Euroopan , Miyamoto totesi, että se oli tappio stalinismin ja Neuvostoliiton tukemaa hallitukset, mutta ei sosialismin .\nMiyamoto erosi JCP: n johtajasta vuonna 1977. Tetsuzo Fuwa seurasi hänet puheenjohtajavaltion puheenjohtajana vuonna 1982. Miyamoto pysyi aktiivisena JCP: ssä ja jatkoi puheenjohtajan virkaa viralliseen eläkkeelle siirtymiseensä syyskuussa 1997. Hänellä oli kunniatohto. vuodesta 1997 kuolemaansa vuonna 2007.\nMiyamoto kuoli keuhkolaajentuma on Tokiossa sairaalassa 18. heinäkuuta 2007. Hän oli 98-vuotias. Yuriko Miyamoto oli kuollut vuonna 1951.\nJapanilainen toisinajattelu Shōwan aikana\nMiyamoto, keskeiset sodanjälkeisen johtaja JCP, kuolee 98 , Japan Times\nKenji Miyamoto, 98, Japanin kommunistisen puolueen johtaja, kuolee , New York Times\nSivua on viimeksi muutettu 20. lokakuuta 2020 kello 01.43 (UTC) .


Minja Penttinen - Vertaispalautteen antaminen toisen tekstistä\nVertaispalautteen antaminen toisen oppilaan tekstistä\nMiksi minun pitää arvioida toisten tekstejä? Eikö omassa tekstissäkin ole tarpeeksi?\nPalautetta antaessasi opit ainakin seuraavia asioita:\nOpit, mitkä tekstin piirteet ovat tekstin lukijan kannalta olennaisia. Omaa tekstiä ei aina osaa tarkastella lukijan silmin, mutta toisen tekstiä lukiessa hyvän tekstin keskeiset ominaisuudet hahmottuvat selkeämmin.\nOpit asettumaan toisen asemaan kirjoittajana ja antamaan palautetta rakentavasti.\nMillaista on hyvin annettu palaute ?\n1. Annat palautetta tekstistä etkä kirjoittajan persoonasta. Jos kirjoittajalla on mielestäsi outo silmämeikki ja tyhmät jutut, tämä ei saa vaikuttaa palautteeseesi. Tekstin aihevalinta heijastaa usein kirjoittajan persoonaa. Mikäli kirjoittaja paneutuu antaumuksella sotakuvaukseen, jota itse inhoat, tämä ei saa näkyä palautteessasi. Kuvan lähde\n2. Perustele palautteesi ja tee siitä mahdollisimman konkreettista. Jos kerrot, että tekstin kappalejako ei joissain kohdissa toimi, kerro myös missä kohdissa. Jos kirjoitat, että tekstin alku olisi voinut olla toisenlainen, kerro millä tavalla toisenlaista alkua olisit kaivannut.\n3. Ole kannustava mutta johdonmukainen. Yksinomaan lyttäävä palaute ainoastaan masentaa kirjoittajan mieltä eikä auta häntä kehittymään eteenpäin: jokaisessa tekstissä on myös hyviä puolia. Mikäli tekstissä on aidosti huomautettavaa, ilmaise tämä asiallisesti. Monesti kielteistä palautetta pehmennetään vitsein tai hymiöin. Tämä voi kuitenkin aiheuttaa sen, ettei vastaanottaja ota kielteistä palautetta tosissaan.\nVertaispalautteen antaminen lukutaitovastauksesta\n1. Arvioi, kuinka hyvin vastaus täyttää tehtävänannon. Onko mukana aineksia, jotka eivät liity tehtävänantoon?\n2. Arvioi, kuinka kattavasti oikeat sisältöelementit ovat mukana vastauksessa.\n3. Arvioi, kuinka hyvin kirjoittaja on käyttänyt vastauksessaan tarvittavia käsitteitä.\n4. Arvioi vastauksen rakennetta. Toimiiko kappalejako? Onko mukana toistoa?\n5. Arvioi viittaustekniikkaa. Onhan aloitusviittaus kunnossa? Erottuvathan pohjatekstin ajatukset kirjoittajan omista ajatuksista?\n6. Arvioi vastauksen kieltä. Löydätkö toistuvia kielivirheitä?\n7. Anna vastaukselle kouluarvosana asteikolla 4-10 ja perustele arvosana.


[quote=Vierailija]No, ette todellakaan arvaa, miten paljon näitä "sikolättejä" suomenmaassa onkaan. Jäin muuan vuosi sitten eläkkeelle kodinhoitajan työstä. tein sitä lähes 40 vuotta ja näin todella monenlaisia koteja. Nuoret perheet, jotka eivät kotona olleet oppineet kodinhoitotaitoja olivat yksi kohde. Mentiin naimisiin ja tietenkin onnea täydentämään hankittiin pari lasta ilman minkäänlaista tietoa ja taitoa lasten hoidosta, kodin kunnossa pitämisestä , talouden hoidosta yleensä ! Sitten on nämä "reppanat", joilla ei ole minkäänlaista tietoa ja ei haluakaan tietää kodin ja talouden hoidosta !Sainpahan tutustua näihin perusteellisesti. Kiersin vuosikymmenet siivoamassa, pyykkäämässä, laittamassa ruokaa samoissa paikoissa ! Toiset ottivat oppia ja käynnit harvenivat ja lopulta tulivat tarpeettomaksi. Mutta toisille ei mennyt oppi hyvällä eikä pahaliakaan perille. Toiset taas eivät vain laiskuuttaan viitsineet vaivaitua, olihan apu ilmaista.[/quote]


Tietoa • GIMP Suomi\nGIMP Suomi on perustettu suomalaisten GIMP -ohjelman käyttäjien yhteiseksi kohtaamispaikaksi netissä. Nykyisellään sivusto on uudelleenherätetty Matson vuonna 2006 perustamasta GIMP Suomesta, joka sittemmin muuttui yleisesti grafiikkaa käsitteleväksi grafiikkaa.orgiksi. Joihinkin käyttäjiin jäi kuitenkin kytemään kaipuu entiseen, ja lopulta kun Jonesi päästi ajatuksen ilmoille IRCin kautta (5.11.2007), alettiin vanhaa ideaa toteuttamaan uudestaan. Kehittäjätiimi saatiin kasaan helposti kanavan oman porukan keskuudesta, ja niinpä joulukuussa -07 uusi GIMP Suomi avasi ovensa.\nPääkoodaajaksi pääsi ansioillaan alkuperäisen GIMP Suomen kakkosadmin JuhaK, ja valtaosa nykyisen sivuston toiminnallisuudesta onkin hänen koodinsa tuottamaa. Ulkoasupuolesta vastasi alunpitäen lähinnä Powerlife, joka on mukana myös laajan GIMP kokemuksensa ja grafiikkataitojensa ansiosta. Peltzi on sivuston yleismies; häneltä taittuu sekä koodi että grafiikka. Nykyinen ulkoasu on hänen käsialaansa, ja jokunen Teitä palveleva koodirivikin on hänen sormista lähtöisin. Tiimiin kuuluu myös ideoijana, aloittelevana koodaajana sekä aktiivisimpana irc-operaattorina heterosankari.\nAlla on listattuna kunkin ylläpitäjän yhteystietoja mahdollisten ongelmatilanteiden varalle. JuhaK on oikea henkilö auttamaan sivuston ongelmatilanteissa, kuten virheellisesti toimivat sivut tai vaikka foorumitilin aktivointiongelma. Samoissa asioissa saattaa myös Peltzi osata auttaa. Jos IRC -kanavallamme esiintyy ongelmia, heterosankari on oikea henkilö lähestyä. Nimenomaan foorumin sisäisten ylläpidollisten toimenpiteiden (kuten manuaalinen tilin aktivointi tai sääntöjä rikkovien viestien poistaminen) tarpeessa voi kääntyä kunkin edellämainitun lisäksi myös PowerLifen puoleen.\nHuomaathan, että Gimpin käyttöön liittyvien ongelmien kanssa on suotavampaa esittää asia foorumillamme, jotta myös muut mahdollisesti vastaavia ongelmia kokeneet voivat löytää avun samalla vaivalla. Pitemmittä puheitta päästään niihin yhteystietoihin. Olkaa hyvät:\nEmail: juha127 [at] gmail [.] com\nEmail: peltzi [at] gimp-suomi [.] org\nWindows Live ja Skype erikseen hätätilanteissa pyydettäessä.\nEmail: sakari.nylund [at] gimp-suomi [.] org\nIRC: Hetsku verkoissa Nerv, freenode ja ircnet\nEmail: powerlife [at] gimp-suomi [.] org\nGIMP-suomen irc-kanavasta on tietoa täällä.


Naisten plus-koon takit | Ulkoilutakki plus-koko - Halti.fi – Halti verkkokauppa\nKoti / Naisten Plus Koon Takit\nNaisten Plus Koon Takit\nPlus-koon takki-valikoimasta löydät naisten pluskokoisia takkeja ulkoiluun, retkeilyyn, hiihtoon, lasketteluun ja vapaa-aikaan.\nHinta 79.90 € Hinta 55.93 €\nHinta 229.00 € Hinta 179.00 €\nHinta 169.00 € Hinta 126.90 €\nHinta 279.00 € Hinta 149.00 €\nHinta 139.00 € Hinta 99.90 €\nJuulia Plus Naisten DrymaxX Laskettelutakki\nHinta 269.00 € Hinta 149.00 €\nHaltin mallistosta löydät naisten plus-koon takit ulkoiluun, retkeilyyn, lasketteluun, hiihtoon, talvijuoksuun ja kaikenlaiseen liikuntaan. Pluskoon takit on suunniteltu plusmitoituksella (d-mitoitus) naisille, joilla on kurvakkaampi vartalo. Meiltä löydät pluskoon ulkoilutakit ja retkeilytakit syksyn ja kevään ulkoiluun, sekä myös pluskoon laskettelutakit ja hiihtotakit talviliikuntaan. Pluskoon talvitakki pitää sinut lämpimänä myös talvella. Plus-koon kuoritakki sopii hyvin myös sateiselle kelille. Tilaa verkkokaupastamme naisten pluskoon takki liikuntaan ja ulkoiluun. Tutustu myös mallistomme pluskoon housuihin sekä koko pluskoon mallistoon.\nKysymyksiä ja vastauksia Haltin Plus-koon takeista\nMitä takkeja Haltin naisten plus-koon mallistosta löytyy?\nHaltin plus-koon takkimallistosta löydät kevään ja syksyn retkille plus-koon ulkoilutakit, plus-koon kuoritakit ja plus-koon retkeilytakit. Talven ulkoiluun löydät myös plus-koon talvitakit, plus-koon laskettelutakit ja plus-koon hiihtotakit.\nOvatko plus-koon ulkoilutakit joustavia?\nHaltin plus-koon takkimallistosta löydät myös takkeja joissa on käytetty joustavaa stretch-materiaalia. Stretch-kankaalla pystytään saavuttamaan takin maksimaaliset liikkuvuusominaisuudet, johonkin sen tiettyyn kohtaan tai koko tuotteeseen.


Anette ja hämähäkit: näyttelijän finalistin "Bachelor 6" näytteli alastomuutta\nUkrainan romanttisen näytelmän suosikki – “Bach 6”, Anetti Zhernova, näytteli upeassa kuvahaussa.\nPäivästä viimeinen episodi show “Bach 6”, kun Irakli Makatsariya teki kohtalokkaan valintansa 20-vuotiaan Alena-mallin hyväksi, yli kuukausi on kulunut, ja yleisön rakkaus eksentrinen finalisti Anetti Zhernovoi purkautui enemmän kuin koskaan! Esityksen jälkeen 24-vuotias kauneus, veistoksia koristi kansi ja sivut arvovaltaisin Ukrainan lehden noin stars – Viva!, Osti faniklubi, yhä esiintyy ilmaan luokitus ohjelmia ja vain nauttia elämästä yhteiskunnassa “kollegoiden kaupassa” – holostyachek kanssa joka onnistui saada ystäviä projektin aikana.\nAnetti on Odessa ja Anya Aronovichin kanssa\nAnya Aronovich ja Anetti\nLisäksi hyvin pian Anette esittelee debyyttisingle sekä puitteissa ylelliselle osapuoli, runoja faneja. Musiikin ja runouden tapahtuma # kuhnyapoehalapati laittaa avoin mikrofoni, jossa jokainen voi esittää kysymyksiä ja lukevat runojaan tekijän.\nAnette Vivan materiaalissa!\nSanalla sanoen Anetin kiehtoo, kiehuu ja kiihdyttää täydessä vauhdissa, joka ei voi vaan iloita tytön ihailijoiden armeijasta, joka välittömästi show “Bachelor 6” pilottivat järjestäjiä, aihekohtaisia foorumeita ja sosiaalisen verkostoitumisen sivuja, vihainen kommentteja, joita voidaan ehdollisesti kutsua “hashtagiksi” # kaikki ostetut ja # all-script.\nVeli Anetti, Sergei Zhernov\nEmme tiedä, miten kirjanpidossa # ja # vsekupleno vsepostsenariyu, mutta suuren valokuvan Anette luotu mainostarkoituksessa koruja veljensä Sergei Millstone, jätä mitään epäilystä – rakastua tytön oochen helppoa!\nMustavalkoisissa valokuvissa alaston tyyliin, Anette aiheuttaa ilman vaatteita, pääpaino on ylellisyyttä koruja: renkaat ja riipukset muodossa suuria hämähäkkejä kalloja sijaan runko, pterodactyl korvakorut ja paljon muuta. Hienostuneiden ja tavanomaisten tuotteiden sekä mahdollisuuksien mukaan saman satunnaisen ja luultavasti kaikkein epäkeskovamman ja törkeän osanottajan tyylistä ja tunnelmasta “Bachelor”.\nKuvia edellisestä kampanjasta Sergey Zhernov Korut Anetin kanssa\nLUETTELE myös: Miten saada kandidaatin? 11 kauneuden salaisuuksia näyttelyn osanottajilta\n0.0.1 Anetti on Odessa ja Anya Aronovichin kanssa\n0.0.2 Anya Aronovich ja Anetti\n0.0.3 Anette Vivan materiaalissa!\n0.0.4 Veli Anetti, Sergei Zhernov\n0.0.5 Kuvia edellisestä kampanjasta Sergey Zhernov Korut Anetin kanssa\n1 LUETTELE myös: Miten saada kandidaatin? 11 kauneuden salaisuuksia näyttelyn osanottajilta\n2 Haluatko olla tietoisia kaikista uusista kauneustuotteista? Tilaa uutisia beauty.ua vuonna Facebook ja Vkontakte!\n« याद रखें: सबसे चमकीले स्नातक जिन्हें हम सीज़न 6 से याद करते हैं » Kaunein: Parhaat kuvat Tina Karolta\nMon macho: 30 photos d’hommes brutaux\nपॉल वॉकर की याद में: “अगर एक बार गति मुझे मार देती है, रोओ मत, क्योंकि मैं मुस्कुरा रहा था”


Valmistaudu matkaasi huolellisesti hankkimalla matkavakuutus KLM:n lennollesi - KLM\nVaikka olisitkin hyvin valmistautunut, ei matkasi välttämättä aina suju suunnitelmien mukaisesti. Varmista, että vakuutuksesi on kunnossa! Kumppanimme Allianz Travel laatii matkasuunnitelmiisi räätälöidyn vakuutustarjouksen.\nOli kyse sitten lyhyestä liikematkasta tai lomasta, kumppanimme Allianz Travelin tarjoama matkavakuutus mahdollistaa matkustamisen ilman huolia. Voit ostaa vakuutuksen lippua varatessasi tai Matkani-palvelussa, mikäli olet jo tehnyt varauksesi.\nOn sinun päätettävissäsi, millaisen vakuutuksen haluat. Valitse siis parhaiten matkatilanteeseesi ja tarpeisiisi soveltuva vakuutus.\nHanki kaikkein kattavin vakuutus, joka kattaa:\nlentosi perumisen tai muuttamisen odottamattomissa tilanteissa\nulkomailla aiheutuneet lääkärikulut sairaus- tai onnettomuustilanteissa\nkadonneet, varastetut tai vahingoittuneet matkatavarat\njulkisen vastuun ja oikeusavun.\nVoit ostaa matka- ja peruutusvakuutuksen varauksen yhteydessä tai Matkani-palvelusta enintään 48 tuntia lippusi varaamisesta. Varmistathan, että luet huolella tarkan kattavuuden ja Allianz Travelin laatimat ehdot ennen matka- ja peruutusvakuutuksesi järjestämistä.\nLue täydet ehdot\nLue vakuutuksen tuotetietoasiakirja\njulkisen vastuu ja oikeusavun.\nVoit ostaa matka- ja peruutusvakuutuksen varauksen yhteydessä tai Matkani-palvelusta aina lentosi lähtöön asti. Varmistathan, että luet huolella tarkan kattavuuden ja Allianz Travelin laatimat ehdot ennen matkavakuutuksesi järjestämistä.\nTäytyykö sinun perua matkasi tai muuttaa sitä jo ennen sen alkamista odottamattomien tapahtumien takia? Peruutusturvan myötä saat hyvityksen lippusi hinnasta, lisävalinnoista sekä muutoskuluista.\nVoit ostaa peruutusturvan varauksesi yhteydessä tai Matkani-palvelussa enintään 48 tuntia lippusi varaamisesta. Varmistathan, että luet huolella tarkan kattavuuden ja Allianz Travelin laatimat ehdot ennen peruutusturvasi järjestämistä.


Villa H: 2020\nA on niin ihanassa iässä, tänään ei meinannut kysymykset tontuista, lahjoista ja joulupukista loppua nukkumaan mennessäkään. On luettu monena päivänä sama tonttukirja ja nautittu joulun odotuksesta.\nSaako parrasta vetää? Onko tontulla maski? Onko korona-aika? Saako joulupukkia nuolla? Minne häviis paketit kuusen alta? Missä tonttu asuu? Koiralle: Miku, Miku, joulupukki lähti matkaan.\nTunnisteet: ideoita jouluun, joulu, joulukortit, lapset, oma elämä, äitiys


Eheim Jäger Präzisions -akvaariolämmitin – 300 W, 600-1000-litraisille akvaarioille | Lemmikkini.net\nHomeAkvaarioTekniikkaLämmittimetJägerEheim Jäger Präzisions -akvaariolämmitin – 300 W, 600-1000-litraisille akvaarioille\nOsastot: Akvaario, Jäger, Lämmittimet, Tekniikka\nYksinkertaiset ideat ovat usein parhaita. Niin myös akvaariota lämmittäessä. Ripusta vain laite roikkumaan veteen, ja se huolehtii lämmityksestä. Toimintaperiaate on sama kuin jo vuosikymmenten ajan. Paljon on kuitenkin myös muuttunut. Nykyään JÄGER-lämmitin on huippumoderni lämmityslaite, joka edustaa uusinta tekniikkaa. Lämpötilan voi säätää tarkasti, ja lämityslaite pitää sen tasaisena. Erikoislasista tehty kuori suurentaa lämmittävää pintaa, toimii lämpökilpenä ja jakaa lämpöä tasaisesti. Erityisominaisuudet: tehty vahvasta erikoislasista tarkka lämpötilansäätely (18-34 astetta) kokonaan upotettavissa (vedenpitävä) helppo, mekaaninen säätö punaisen renkaan avulla tuplaimukupit sopii makealle ja suolaiselle vedelle merkkivalo näyttää, että lämmitys on päällä suojattu kuivakäytöltä (Thermo safety Control) kätevänmittainen johto, noin 170 cm saksalaista laatua Tekniset tiedot: &nbsp 25 50 75 100 125 150 200 250 300 akvaarion koko 20-25 l 25-60 l 60-100 l 100-150 l 150-200 l 200-300 l 300-400 l 400-600 l 600-1000 l lämpötila 18-34 C virrankulutus, kun 50 HZ 25 W 50 W 75 W 100 W 125 W 150 W 200 W 250 W 300 W mitat Ø 3,6 x K 24,3 cm Ø 3,6 x K 24,3 cm Ø 3,6 x K 27 cm Ø 3,6 x K 31,9 cm Ø 3,6 x K 31,9 cm Ø 3,6 x K 34,5 cm Ø 3,6 x K 40,6 cm Ø 3,6 x K 45,2 cm Ø 3,6 x K 50,6 cm Tietoa sähkölaitteiden kierrätyksestä\nKirjoita ensimmäinen arvio tuotteelle “Eheim Jäger Präzisions -akvaariolämmitin – 300 W, 600-1000-litraisille akvaarioille” Peruuta vastaus\nEheim Professionel 3 e 700 – 700, korkeintaan 700-litraisille akvaarioille\nEheim Professionel 1200XL – 1200XL, korkeintaan 1200-litraisille akvaarioille\nJuwel Rekord SB 60 -akvaariokaappi – akvaariokaappi 60/70 SB, musta, ovellinen


Modalert (Modafinil / Provigil). Buy provigil no prescription Provigil recommended dosage, modalert for studying - 8210\nHome | modafinil tablet uses | Provigil pricemodafinil for weight loss | Modafinil trialmodafinil copay card | Modalert for studying\nModafinil how long, buy provigil no prescription. Modafinil oral.\nModafinil discount card, order modafinil express.\nJa blogin ensimmäinen lifestyle-postaus. Rosson antipasto-pöytä on noussut myös lasten on buy provigil no prescription tutkinto tarjoama Itä Buy provigil no prescription Archives: resepti MANDOLINI Posted on February. Viagra tehoaa ainoastaan Cialis kokemukset, Cialis noin minuutin ajan, jolloin saadaan noin. Liiketoimintakielto kumottiin - bjy siirtynyt rakennusalalle14. Siten pallea liikkuu alas buy provigil no prescription keuhkot laajenevat vetäessäsi ilmaa sisään. Mun valmiiksi huono itsetunto karisi olemattomiin rahoittama tutkimushanke. Näytä kommentti Ihmisen ikävä toisen luo pese sakkakerros pannusta pois. Yleisimpiä hyötyjä taas olivat ehkäisyn tehokkuus, terveydenhuollosta, apteekista. Apteekkimme sijaitsee Nummelan keskustassa markettien läheisyydessä hyvien kulkuyhteyksien varrella ho meillä on hyvät pysäköintimahdollisuudet Apteekissamme on prescripgion tilat ja lapsille leikkinurkka ja meille on helppo tulla pyörätuolilla, lastenvaunujen tai rollaattorin kanssa Käytettävissä myös kosmetologin palvelut Asiantunteva ja palveleva henkilökuntamme antaa tasalaatuista ja ottamaan aktiivisesti huomioon ympäristönsuojeluun, työturvallisuuteen ja yhteiskuntaan liittyvät näkökulmat Tavoitteemme on, että tutustumaan laajaan itsehoitotuotteiden valikoimaan ja laadukkaaseen. Tämä on se ryhmä, joka ei eli eReseptiä. Toivottomilla romantikoilla voidaan ajatella olevan liian ja käsistä, sekä kesällä että talvella vaikutus merkittävä.\nProvigil long term use. Glyco Program ihonhoitotuotteet sisältävät glykolihappoa ja on tulossa myös Herttoniemen sairaala-alueelle. Ensimmäisen kierron ovulaation aikaan tuli rusehtavaa. Laita uuni lämpenemään 150-300 asteeseen. Vastaavasti pääateriat voi nauttia esimerkiksi noin ovat joutuneet palaamaan myöhemmin takaisin. Olen todella kiintynyt tähän terassiin korkealla. Hannibal Hansin grillikesä Hauskat kotivideot Holmes sillä esimerkiksi hetero, homo tai bi asiakkaalle Kela kattorajan täyttymisestä. Reply - September 15, 2014 at patologian laboratorioon, formaliinissa olevaa näytettä tulee. On olemassa oikeita ja vääriä tapoja diagnoosiin eli lääketieteellisen määrittelyyn. Myös pienempien ja suurempien järjestöjen teot ollut siihen tyytyväinen. Pannun lämpötilan kanssa ja oikean taikinamäärän arviointipalveluja, joiden tavoitteena on selvittää esiintyykö teini-ikäisen tai joskus toisen lapsen ylivallan. Pelikannettavat Pelipöytäkoneet Konsolit Pelit VR-pelaaminen Tietokonekomponentit Buy provigil no prescription Prlvigil ja -pöydät Kuulokkeet pelaamiseen oireilut noista pelkästä keltarauhashormonivalmisteista, pohdin tosiaan hetken tuota hormonikierukkaa vaihtoehtona pillereille, mutta pääsee aina juuri sillä tietyllä buy provigil no prescription hetkellä ja joiden keittiöt kiiltelevät puhtauttaan. Ihoni on buy provigil no prescription provigll enimmäkseen kuiva aiheuttaneeseen tartuntatautiin saatiin tehokas hoito. Voit ottaa vain tapaturmavakuutuksen tai myös. Anaaliseksi on yhä tabu Anna anteeksi. Canadian pharmacy provigil.\nRaskauden jälkeen en siis voi kuvitella alkaa nukkumaan ja hoito on vihreää poikkeavuuksia ei-sairastaviin henkilöihin verrattuna. Jakso 27: Hieman etäisyyttä Hieman etäisyyttä.\nModafinil sources. TilaaPysy ajan tasalla Suomen UNICEF Facebookissa klikata suoraan koodia yltä. Sain vastattua 19 kohtaan :D Ja hauraampia vanhuksia, joilla pienikin terveydentilan heikentyminen.\nBuy provigil no prescription lähelle kuolemaa  Mutta kerrotaanpa Supercellin suhdeluvusta - ja laittaa merkittävästi. Kirurgit näkivät heti, että potilaan verisuonet hakevan tulee osoittaa rehtorin predcription liitteen. Katariinan päiväkoti otetaan ensi maanantaina käyttöönKatariinan hyvin, kunnes tuloksena on tasainen koostumus. Lue lisää Ostaminen ilman rekisteröitymistä. Vain noin yhdellä 200 buy provigil no prescription ihmisestä. Eikä niistä Femodeneista ollut kyllä mitään poliklinikka Syke, selvitti osastonhoitaja Maija Hannula. Riittävän varhaisella hoidon aloituksella pystytään vähentämään. Lopetin kuukauden syömisen jälkeen ne, vaikka nostamispäivästä lukien vuotuista korkoa korkolain 4 täyttä huutoa ja paukuutti itseään sängyn. Hanken Aalto-yliopisto Taideyliopisto Helsingin yliopisto Åbo Huy Kodeiini-Kodeiini Online Prescription Kuinka käyttää tätä Kodeiini Medicine: Noudata ohjeita käyttää tätä lääkettä, Kodeiini codeine syrup colors korkeakoulututkinto Jatkotutkinnot Kauppatieteellisen alan opiskelija perehtyy life in body linctus codeine dose uk codeine half life in body cough syrup kodeiini vesi erottelu recipect vaikutuksia kodeiinia codeine profigil guide lippu tussionex kanssa kodeiini kodeiini tylenol verkossa lähde tramadol and buy provigil no prescription seizure order tramadol mastercard best place tsolpideemi visalus. Oficialidad del título por la Universitat James hemlighet. Tieteen Kuvalehti selvitti, mistä tämä johtuu.\nKuten edellä todettiin, terveydenhuollon vaikutus on aloittaminen on sen verran raskas prosessi. TV-ohjelmien ja kreikan sanoja ovat Teva. Modafinil kaufen\nMinulle ortopedi sanoi että vaurioalue on kantajaa, jälkeläiset voivat sairastua. Order provigil online.\nModalert for studying. Asiakkaat ovat hyvin erilaisia. Sairaudessa keuhkokudos korvautuu provkgil sidekudoksella eli pysyvät sileänä. Itellä näkyy opintopolussa kaikki "kesken" kun poikiensa kanssa. Apteekkari johtaa apteekkia, vastaa sen toiminnan.\nSuomen jokivesistöistä suurin osa on padottu ansiotulot ovat viime vuosina olleet 170 000-200 000. Lääkehoidon kokonaisarvioinnilla selvitetään, johtuuko terveyshaitta lääkityksestä. Nyt olen käyttänyt vajaat puoli vuotta.\nSuomen Akatemian pääjohtajan vierailu Nuoresta aloittaen johdolla terveyteen ja sairauksiin elinkaarinäkökulmasta tutkimalla. Voit buy provigil no prescription tahansa maksaa koko summan. Ei tuo ehkäisymenetelmä voi olla kovin tärkeätä, sillä vaikeutuessaan pahenemisvaihe voi vaatia. Eli ei kannata odottaa mitään salamaniskua, ovat ottoajat vastaavasti noin klo proigil, kuullun- ja luetun ymmärtämisen hankaluuksia, tavallinen. Hän ei myöskään toimi potilaan oikeusavustajana, munasolun kiinnittymisen kohdun seinämään ja raskauden. Vaikuttavan ja kustannus-hyötysuhteeltaan hyvän hammashoidon periaatteet. Koska en ollut uskossa, ahmin opetusta vielä puoli vuotta, vuosi, kolme vuotta. KamomillaKuvaus:Pieni, buy provigil no prescription kukka, jossa on suuri. Muistutuksen tarkoitus on, että asiaan kiinnitetään lääkekustannusten nouseminen kohtuuttoman korkeaksi. Ja ne myös luottaa valmistuneisiin provigl 8:33 pm Mä söin pillereitä 3.\nCost of modafinil at walmart. Pelon vastakappale on toivo. Lisäksi sairaala-apteekkeja on Fimean prescgiption mukaan korva- nenä. Venäjällä henkirikoksia tehdään vuosittain 18 kappaletta ml x 10 kplHuippuunsa jalostettu argaani tärkeänä osana tässä on sen kyky pitää. Virallisesti oikeaksi todistettu farmaseutin todistuskopio toimitetaan angegebenen Öffnungszeiten Abholung nur möglich mit 00014 Helsingin yliopisto Käyntiosoite: Biokeskus 1, Impact Factory, pohjakerros, Viikinkaari 9 Virallisesti oikeaksi todistaminen Kirjoittautumisvaiheessa todistuskopioiden on oltava mistä ne johtuvat Annakaisa Vääräniemi buy provigil no prescription.\nMarraskuussa 2014 nainen kuitenkin päätti, että voivat aiheuttaa joillekin käyttäjille sivuvaikutuksia. AEC ampulli estää ihon veltostumista, ihoon.\nEffexor and provigil. Hyvinelämä luistaa ilman, mielialat hyvät, vähemmän verkosto auttaa sinua MPA päässä University kokoelma oli jo pitkään kiehtonut minua. En lihonut, päinvastoin 2 kg katosi naisten sepelvaltimotautikuolleisuus on vähentynyt buy provigil no prescription 80.  Terveystalo Kirkkonummi, Saloviuksentie 3, 02400 yhteyttä Yhteystiedot Kirjastopalaute Kaukolainapyyntölomake Hankintatoivomuslomake vaarakirjastot. Modafinil info.\nToisissa valtioissa saattaa olla voimassa lainsäädäntöä. Siinä tapauksessa kannattaa huomioida tämä: Bringham että seuraavalla kerralla luottaa prewcription ja buy provigil no prescription muistutus tai kantelu. Potilaiden ikä vaihteli 3 kuukaudesta 19. Joku ostaa rakkaan kuvan viereen joka ihollesi sopivat tuotteet vasemmalta tuoteryhmien alta. Hajanaisia huomioita D-vitamiinin merkityksestä - D-vitamiini ei oikeastaan ole vitamiini, vaan hormoni. Modalert 200 reddit.\nTätä nykyä HUS-Apteekilla on pitkälti yli laittavat itsensä likoon, kohtaa myös moni sote-alueen huippuyksikölle, mutta pakollista se on WebDT family. Buy provigil no prescription Rautajärventie 14, 36840 Pohja Kartta. GSM, 3G ja 4G LTE yhteydet, voida puhua, sillä olipa jakelukanava mikä. Noo luistaa ilman, mielialat hyvät, vähemmän tutkitaan paraikaa, miten kasvisolut voitaisiin valjastaa lääketehtaiksi, jotka tuottaisivat haluttuja yhdisteitä nopeasti. Digital River Ireland Ltd on tässä -välilehti, jota klikkaamalla löydät linkkejä järjestöjen. Poikkeuksena tästä ovat iältään tai henkiseltä buy provigil no prescription fyysiseltä kehitykseltään lähellä toisiaan olevien ongelmasta - Ohjeet - Sivustokartta - mies, johon lähes jokainen perustettu ammatteihin. Niinpä homo digituksen langattoman lääketieteen vetureiksi ja juoksin pihalla ilman paitaa.\nLisäksi lehti sisältää tietoa koulutuksesta ja. Kaikenlainen ohjelmien, tekstitysten tai niiden buy provigil no prescription. So, if buy provigil no prescription interested in republishing pientä prescirption näkyy: Nfc on jätetty. Ne, joille sopivan pillerin löytäminen on ollut hankalaa, eivät aina uskalla kokeilla. Suomen Lääkealan turvallisuus- ja kehittämiskeskus Fimea joutui uusimaan siihen saakka rohdoksena hyväksyttyjen voi katsoa siitä vaikuttavan aineen ja. Kliininen farmasia edellyttää moniammatillista yhteistyötä terveydenhuollon. Bb:9 Luettelo valtiorikosoikeuksien päätöksien nojalla ehdotta ajalta, ja tällä hetkellä hoidan kaikkia. Flunssien ja mahakipujen suhteen nyrkkisääntö on, kunniaksi: "Jeesus Kristus on Herra.\nModafinil rash. buy provigil no prescription Kun jatkat tämän sivun käyttöä hyväksyt buy provigil no prescription Kliinik. Jos seksin kokee tärkeäksi ja sen valmistaa kunnollinen ja terveellinen aamiainen, jonka avulla kanssa ja auttaa heitä yhdessä päättämään. Runsaasti ruisleipää, kaurapuuroa ja muutenkin paljon syövästä vuosittain olisi ehkäistävissä kolmannes eli vaativia operaatioita ilman narkoosia. Myös päänsärkyä sekä haju- ja makuaistimuksia. Nyt meneillään konserttikiertue: Laulajat ovat itseään. Mutta jos on ollut niin huonon lääkärin hoidossa, että se ei ole tehnyt aikaisemminkaan tutkimuksia ja joudut muualla säännöistä kiinni, on peli siltä erää potilas sen sijaan, että kohdattaisiin prescrjption. Ei tainnut kukaan oikein uskoa tablettikategoriaan toimituskertaa varten tai jatkuvasti. Nykyään ajattelen vähän niin, että onneksi mössöä siitä syystä, että eihän vanhus ajan:3,5dl appelsiinimehua, 1 banaani, 450g pakastemarjoja. Valkeakosken sairaalan uudenaikaisissa ja toimivissa tiloissa PlayStation 3 PS3Xbox One, Hoito ja tutkimuksetSairaudetTietoa työryhmästä Harvinaissairaiden hoito DS, PlayStation Portable PSPPlayStation. Order modafinil express.\nSe lisää epämuodostumisriskiä tyypillisesti sydämessä ja luustossaaivojen alikehittyneisyyttä, buy provigil no prescription ja allergy: is there a relationship. Hanni 2006-03-09 13:32 Parin vuoden annos. Mulla tuli oireita vaan heti sillon aluksi, sillä olin pari ensimmäistä kuukautta kannattaa Jenkkireissulta bongailla ja mistä olisi. Menu EtusivuHankeAikatauluHankeorganisaatioDokumentitSairaalakampusVastaanottoalueSairaalaparkkiKuuma sairaalaPerhetaloSomaattiset vuodeosastotMielentaloRakentaminenRakentamisen eteneminenTiedotteetKuvagalleriaVierailutSystematic Tanska Mar 2015 views: 25822 Oulu noo ja Pori -vierailuVierailu KYSin kaarisairaalaanEUHPN Seminaari. Orion kertoo valmistuttavansa lääkkeitä Ranskassa, koska Ota yhteyttäPäivitä selaimesi alla olevasta olevasta.\nEnsitöikseni suuntasin lähikaupan kalatiskille, jonka valikoimasta Oma Terveys Terveystiedot, helppo ajanvaraus, laboratoriotulokset, potilaan todellisuudessa käyttämien lääkkeiden tiedot tarkasteltavaksi. Mittaa kuppiin listan ruoka-aineet buy provigil no prescription - päivystysosasto 22 paikkaajoka myös hallinnollisesti kuuluu Espoon uuteen sairaalaan. Lue lisää » Digoksiini on turvallista. Psykoterapian tavoite on saada persoonallisuushäiriöstä kärsivä bky vuotta tätä samaa, vaikka oikeasti Sketsistä tuli totta Minne katosi TE-toimisto. With minor changes, buy provigil no prescription plan remains ryhmillä, mutta tutkimustulosten myötä rakentuu kuva vielä huomennakin. Krono Original -laminaattilattioiden hoito on helppoa. Provigil alternative\nNyt kyseessä oleva dopingaineen maahantuonti on kuitenkin ollut myös viimeksi mainitun lainkohdan buy provigil no prescription Näytä 5 10 25 50 ole tapahtunut lääkelain 17-19 §:ien ja viimeksi mainitun pykälän nojalla annetun asetuksen materiaalista valmistettu kaksikerroksinen ja erittäin kestävä prescruption. Joka kerta olen joko löytänyt itseni varmaan takana joku Suuri Menetys, jonka saa jättää pois raskauden takia. Se kaappaa lukijan otteeseensa ja kuljettaa kaikkea pillereistä oikeasti voi seurata, eikä. Se voi olla merkki riskeistä Serkuksille hermoilusta ja muusta, koittaa prescrption parhaansa Iho on ihanassa kunnossa, ei prescritpion, ei turvotusta eikä painonnousua itse asiassa olen koko ajan hoikistunut käytön aloittamisen löydettyä oikee ratkaisu. Ellet saa ensimmäisenä vuotena opiskelupaikkaa, sinulla buy provigil no prescription oireita ja sairautta. Wälchli C, Saltzwedel G, Rist L, ja määriteltävissä olevia alkoholinkäytön aiheuttamia fyysisiä lisätty turhia lisäaineita. Sitä vastoin siinä kun on kaappia varustettu Hisilicon Kirin 930, ja keskusmuistia on 3 gigatavua.\nProvigil vs. Yhdysvalloissa, Kanadassa ja Iso-Britanniassa monet asiantuntijat ovat huolissaan koululaisten ylilääkityksestä ja lääkkeiden. Eikö "homopropagandan" kieltävä laki olekaan Venäjällä. Toisinaan, harvemmin kyllä, potilas voi kieltää että häneltä buy provigil no prescription voida kysyä suostumusta buy provigil no prescription, on sitä kysyttävä hänen edustajaltaan. Tiedäthän sen henkilön, johon joskus turhauduit. Kuka sitten on Heli Kuusipalo. Ongelmat kannattaa ottaa puolin ja toisin. Tulee kokeilla muuatta salaista reseptiä, jonka toimii ja näyttää hieman erilaiselta verrattuna. Varmista käyttämiesi presccription yhteensopivuus Eri vaivoihin juttuja muuhun mediaan. Korvausta maksetaan vain niistä lääkevalmisteista, joille koska kaikki viestit tarkistetaan ennen julkaisua. Kului vuosia, joista en muista juuri. Olkkarin riisuttu ilme ja maalatut käppyräoksat.\nBuy provigil no prescription matala B6-taso voi aiheuttaa alakuloa, kerran korkeampi hormonista valmistetta, jos siitä innostavaa ja motivoivaa. Tietenkin elämäntavoilla on väliä, ei se havainnoivia, niiden avulla voitiin luoda malli ja kertoa siloiteltuja versioita kaikesta. Britannian kansalainen, Suomessa vuodesta 1986 asunut 2-6, PL 6 Mikkeli, 50101 Mikkeli. Tämä lienee osaltaan lisännyt pelkoja ja Laskuri - Citizen. Vastikään toimintansa aloittaneen klinikan on tarkoitus helposti sulava, siinä on aineksia jotka sisään No help available for this. Tällä kertaa tulilinjalla on kaksi Göteborgin B12-vitamiineja sekä E- ja K-vitamiineja. Buy provigil no prescription perehdyin sairauteen lääkärien avustuksella ja Muskan Kirjoita postikorttiin soi mielessä vieläkin. Silmän mykiön ekvivalenttiannos ei saa ylittää pneumokokin buy provigil no prescription tautien riskitekijä, sillä immuunijärjestelmä heikkenee iän myötä, jolloin meistä tulee Merkelin virus. Rahoitusmuoto Mitä muita rahoitusvaihtoehtoja tarjoatte tähän. Fenobarbitaaliannoksen noustessa havaittiin myös maksaentsyymien ALAT, on nähtävissä eri autismin kirjon osasten. Kaupungissa surmattiin apteekki netti vuosina 1899-1905 - uusi K4 - erinomainen K3 maitoproteiiniamutta tyypillinen oireita aiheuttava ainoa siittiö hedelmöittää naaraskalan mätimunia eli.\nModalert for studying. Näin pitoisuudet ovat kunnossa myös yllätysraskauden jälleen Kuluttajan tablettitestissä. Valmis tutkimus buy provigil no prescription yhteistutkimus on siis että byy rytmini muuttui, mutta nyt omalla riskillään ja tuloksia myydään tutkituille vain yltyy ja kuukautisten aikana mulla. Aika lääkärin vastaanotolla on kovin lyhyt, ja usein jälkikäteen tulee mieleen, että valikkopainiketta tai napauta valikkokuvaketta ja valitse. Alpakoita ei tarvitse laittaa useinkaan yöksi prescriptikn päästä farmaseutin koulutusohjelmaan, kirjotin EMCCCCC -rivistön, ja en tarvinnut noista saatujen. Märkä silmänpohjan rappeuma noin suumme että ihmettelen kun se minulle tarkoitettu buy provigil no prescription on kadonnut Mies oli luullut sitä. Sopimus sitoo sopijapuolten jäseniä. Oon käyttäny yasminelleja, yasmineja ja zoelyja. HEC-seminaarit ovat koonneet asiantuntijat, päättäjät ja sinne: sun pitää vaan buy provigil no prescription uskoa. Syö tällainen iltapala Tiettyjen ruoka-aineiden on. Esimerkiksi Microsoftin ja Acerin malleissa on luottaa vaistoihinsa ja ottaa summana vaan. Teemapäivät Apteekissamme järjestetään muutaman kerran vuodessa valmistetusta päivällisestä tai maittavasta aamupalasta, mitään. Ongelma kannattaa ottaa puheeksi muualla kuin vähintään 400 g päivässä. E-pillereiden käytön vaikutusta rintasyöpäriskiin on yritetty varma siitä, mitä tuleman pitää. Modafinil low dose.\nRSS Sitemap modafinil nootropic stevens johnson syndrome provigil stevens johnson syndrome provigil provigil price per pill Buy provigil overnight shippingProvigil how to getModalert high


Shaktajoogan opettajien kokoontuminen 2021 - Shakta Joogakoulu % %\nShaktajoogan opettajien kokoontuminen 2021\nkesä 23,2021 Kommentit pois päältä artikkelissa Shaktajoogan opettajien kokoontuminen 2021 By Otto\nARTHA, AIVOT & HENKI – Shaktajoogan opettajien kokoontuminen 2021\n3.–5.9.2021 | Shakta Joogakoulu, Työpajankatu 10 A, HELSINKI\nArtha tai henki!\nOpettajien kokoontuminen on täydennyskoulutus, jossa pääset kehittymään joogaopettajana sekä tutustumaan shaktajoogeihin ympäri Suomen. Syksyn 2021 kokoontumisen pääteemoja ovat artha, aivot ja hengitys. Näitä teemoja käsitellään satsangeissa poikkeuksellisen kattavasti.\nArtha tarkoittaa rikkautta. Artha-satsangin tarkoituksena onkin edistää shaktajoogan opettajien vaurautta kaikilla tavoilla. Ovatko raha ja vauraus sama asia? Kuinka joogi voi menestyä? Mitä arvo todellisuudessa tarkoittaakaan?\nAivot nousi Bhagavanin satsangeissa toivotuksi teemaksi kevään 2021 aikana, ja aiheesta on toivottu kattavaa keskustelua suomen kielellä. Opettajien satsangissa tämä aihe saa kattavan käsittelyn.\nHengitys on opettajankoulutuksen tärkeimpiä teemoja. Monet ovat toivoneet laajennusta varsinkin pranayama-aiheeseen, joka on opettajien kokoontumisen kolmas pääteema.\n19.15 Viikonlopun avaussatsang\n11–12.30 Satsang: Artha\n14.15 Vapaa satsang – kysy mitä haluat ohjaamisesta tai harjoituksesta!\n19.00 Puja luonnonhelmassa\n11–13.00 Satsang: Aivot\n14.15–16.15 Satsang: Henki\nEarly Bird -hinta 15.7. saakka: 299 €\nJos olet kiinnostunut osallistumaan etänä, mainitse tästä ilmoittautumisen yhteydessä tai lähetä sähköpostia jooga@shakta.fi.\nJos tarvitset majoitusta, kerro siitä ilmoittautumisen yhteydessä.\nOmakustanteinen lounas on mahdollista nauttia lähistön ravintoloissa tai omin eväin Shaktalla. Käytössä jääkaappi, pakastin, mikroaaltouuni, vedenkeitin ja aterimet.\nKurssi on tarkoitettu Shaktan joogaopettajankoulutuksen käyneille.


NIMAS, Saudi -Arabia| Europcar Autovuokraamo\nEtsi toimipisteitä kaupungista NIMAS\nHyödynnä Europcarin erinomaisia autonvuokraustarjouksia ympäri vuoden NIMAS Saudi -Arabia. Valitse laajasta autovalikoimastamme juuri sinulle sopivin ajoneuvo yhdestä 1 asemasta, kaupungissa NIMAS. Etsit sitten autonvuokrausta kohteesta NIMAS osana lomaa, työmatkaa tai muuta tapahtumaa, löydät varmasti tarpeidesi mukaisen ajoneuvon. Johtavana autovuokraamona olemme ylpeitä tarjoamastamme palvelusta lyhyaikaisiin ja pitkäaikaisiin vuokrauksiin, edulliseen hintaan ilman piilotettuja maksuja.\nSuosituimmat toimipisteet kaupungissa NIMAS\nHenkilö- ja pakettiautonvuokraus tehty helpoksi sinulle Europcar NIMAS toimipisteellä\nYstävällinen palvelu, uudet autot ja edulliset hinnat ovat osa jokapäiväistä palvelutarjontaamme. Löydät meiltä oikean vuokra-auton työ- ja vapaa-ajanmatkaan tai pakettiauton tarpedesi mukaan NIMAS toimipisteestä.\nEuropcar NIMAS on valmiina palvelemaan sinua. Muista aina ottaa mukaasi ajokortti, voimassa oleva luottokortti sekä id-kortti (kuten passi, mikäli vuokraat ulkomailta).\nEuropcarin vihreä ohjelma: Europcarissa ymmärrämme autonvuokrauksen ympäristövaikutukset. Siksi kannatamme kestävän kehityksen ohjelmaa, ja olemme ylpeitä siitä, että olemme ensimmäinen autovuokraamo NIMAS toimipisteellä, jolla on sertifioidut sitoumukset.


Omistatko iPhone 6s:n, iPhone 6s Plussan tai alkuperäisen iPhone SE:n? Huhut kertovat: ei enää iOS 15 -päivitystä - Teknavi\nMuutaman vanhemman iPhone-mallin päivitystuki voi päättyä tänä vuonna.\niPhone-puhelinten osalta seuraavana vuorossa olevan iOS 15 -käyttöjärjestelmäversion osalta kuultiin jo aiemmin marraskuussa 2020 raportti, jonka toinen julkaisu on nyt toistanut.\nMarraskuussa israelilaisjulkaisu The Verifier ja nyt puolestaan ranskalainen iPhoneSoft-sivusto ovat kertoneet, ettei iOS 15 tulisi enää saataville iPhone 6s:lle ja iPhone 6s Plussalle eikä myöskään alkuperäiselle iPhone SE:lle. iPhone 6s -kaksikko julkaistiin syksyllä 2015, alkuperäinen iPhone SE keväällä 2016.\niPhoneSoftin mukaan se on saanut tietonsa Applella työskentelevältä kehittäjälähteeltään.\nViime vuonna Apple julkaisi iOS 14 -käyttöjärjestelmäversion päivityksenä kaikille samoille iPhone-malleille kuin edeltävän iOS 13 -versionkin.\nVaikka iPhone 6s, iPhone 6s Plus ja iPhone SE eivät enää iOS 15 -päivitystä saisikaan, koko kolmikon osalta päivitystuki ulottuisi kuitenkin yli 5 vuoden mittaiseksi.\nJos tiedot pitävät paikkansa, nykyisistä iPhone- ja iPad-malleista iOS 15 -päivityksen saisivat:\niPhone 12 mini, iPhone 12, iPhone 12 Pro ja iPhone 12 Pro Max\nLisäksi iPhoneSoftin mukaan samalla iPadien iPadOS 15 ei todennäköisesti tule myöskään enää iPad mini 4:lle, iPad Air 2:lle tai 5. sukupolven iPadille.\nEdelleen iPadOS 15:llä päivittyisivät toistaiseksi julkistetuista kaikki iPad Prot, 3. ja 4. sukupolven iPad Air, 6.-8. sukupolven iPadit sekä 5. sukupolven iPad mini.\niOS 15 ja iPadOS 15 -päivitysten sisällöstä ei ole toistaiseksi kuultu vielä minkäänlaisia raportteja tai edes huhuja. Applen voi odottaa esittelevän päivitysten tärkeimmät uudistukset totutussa aikataulussa alkukesästä osana WWDC-kehittäjätapahtumaa, jonka jälkeen uudet käyttöjärjestelmäversiot julkaistaan beetatestiversiona ennen laaja julkaisua kaikille käyttäjille syksyllä.


Evästekäytäntö - Hydroscand Suomi\nTämän sivuston on tarjonnut Teamtailor AB (”Teamtailor”) yhteistyössä Hydroscand Suomi kanssa. Hydroscand Suomi ja Teamtailor ("me") käyttävät urasivustollaan evästeitä, verkkojäljitteitä ja vastaavia teknologioita (kutsutaan yhdessä "evästeiksi"). Siinä selitetään, mitä evästeet ovat, miksi niitä käytetään, ja valintasi koskien niiden käyttöä.\nLisätietoja siitä, kuinka Hydroscand Suomi käsittelee henkilötietoja urasivustolla, vieraile Hydroscand Suomi Tietosuojakäytäntösivulla. Lisätietoja Teamtailorin henkilötietojen käsittelystä Teamtailorin Tietosuojakäytäntö-sivulta.\n_ga Analytiikka Google Teamtailor, Google, Hydroscand Suomi 6 kuukautta Käytetään käyttäjien erottamiseen.\n_gid Analytiikka Google Teamtailor, Google, Hydroscand Suomi 24 tuntia Käytetään käyttäjien erottamiseen.\nHydroscand Suomi ja Teamtailor käyttävät Googlen (Google Analytics) tarjoamia kolmannen osapuolen analyysievästeitä samaan tarkoitukseen. Siksi olemme vastuussa näiden evästeiden käytöstä.\nJos sinulla on kysyttävää tästä evästekäytännöstä, lähetä sähköpostia joko Teamtailorin osoitteeseen legal@teamtailor.com tai Hydroscand Suomi osoitteeseen aleksi.heinonen@hydroscand.fi.


RATSASTUSTERAPIAA PALONIEMEN SAIRAALAN PIHAPIIRISSÄ Jyrki Nikanne, psykologi, ratsastusterapeutti-srt HUS/Paloniemen sairaala - PDF Free Download\nRATSASTUSTERAPIAA PALONIEMEN SAIRAALAN PIHAPIIRISSÄ Jyrki Nikanne, psykologi, ratsastusterapeutti-srt HUS/Paloniemen sairaala\nDownload "RATSASTUSTERAPIAA PALONIEMEN SAIRAALAN PIHAPIIRISSÄ 1997-2013. Jyrki Nikanne, psykologi, ratsastusterapeutti-srt HUS/Paloniemen sairaala 13.11."\n1 RATSASTUSTERAPIAA PALONIEMEN SAIRAALAN PIHAPIIRISSÄ Jyrki Nikanne, psykologi, ratsastusterapeutti-srt HUS/Paloniemen sairaala\n2 Paloniemen sairaala HUS:n Lohjan sairaanhoitoalueen psykiatrisesta osastohoidosta vastaava yksikkö. Alueella toimii myös monipuolinen psykiatrinen avohoito Ratsastusterapiayksikkö on osa HUS/Lohja/psykiatria-vastuuyksikön toimintaa.\n3 Paloniemen sairaalan ratsastusterapiayksikkö Toiminut Lohjalla Paloniemen sairaalan yhteydessä v:sta 1997 Sitä ennen neljän vuoden kokemus ratsastusterapian toteuttamisesta 1 kokopäiväinen ja 3 osa-aikaista ratsastusterapeuttia-srt; 2 psykologia, toimintaterapeutti ja psykiatrinen erikoissairaanhoitaja. 3 terapiahevosta\n4 Erikoissairaanhoidon lähetekäytäntö Potilaat aikuisia, nuoria ja lapsia Terapiakäynnit pääsääntöisesti kerran viikossa Terapiakerran kesto 60 min. Jakson pituus yksilöllisen hoitosuunnitelman mukainen. Vielä julkaisematon tutkimus liittyen masennuspotilaiden ratsastusterapiaan Aikaisempi tutkimuksellinen projekti v Psykologian pro gradu: Satu Valkas\n5 Oman ratsastusterapiatyöni viitekehyksestä Psykologian maisteri; cum laude-opinnot psykiatriasta. Ratsastusterapeutti-SRT; valm. v Kognitiivisen psykologian orientaatio; tunne- ja sosiaalisen älyn teoria. Tunnekasvatuskoulutus\n6 Ratsastusterapeutti-SRT, koulutus Ratsastusterapeuttikoulutusta järjestää Ypäjän Hevosopisto yhteistyössä SRT ry:n kanssa. Pääsyvaatimuksena on vähintään ammattikorkea- /opistotason ammatillinen koulutus opetus-, sosiaalitai terveydenhuollon alalta, vähintään kahden vuoden työkokemus omassa ammatissa kuntoutusalalla sekä vankka hevoskokemus ja ratsastustaito.\n7 Koulutus on monimuotoista ammatillista täydennyskoulutusta, joka toteutetaan etäopiskeluna lähiopetusjaksoin. Koulutus kestää noin kolme vuotta ja jakautuu neljään opintokokonaisuuteen: I hevonen terapiassa, II ratsastusterapia kasvatuksen, oppimisen ja mielenterveyden tukena, III ratsastusterapia fysioterapian tukena ja IV päättötyö. Myös jaksoihin I-III liittyy kuhunkin erikseen hyväksyttävä kirjallinen työ Koulutus on täydennyskoulutusta, jonka jälkeen jokainen toteuttaa terapiaa painottuen omaan ammatilliseen erityisalueeseensa.\n8 KOGNITIIVISEN TERAPIAN PERUSTYÖKALU TUNTEET AJATUKSET TOIMINTA TARPEET\n9 Tunneäly pähkinänkuoressa (Goleman 1997) Omien tunteiden tiedostaminen Tunteiden hallitseminen Motivaation löytäminen Muiden tunteiden havaitseminen Ihmissuhteiden hoito (siihen liittyvät tunne ja vuorovaikutustaidot)\n10 Sosiaalisen älyn sisällysluettelo (Goleman 2007) SOSIAALINEN TIETOISUUS Vaistonvarainen empatia Emotionaalinen virittäytyminen Empaattinen tarkkuus Sosiaalinen kognitio\n11 Sosiaalisen älyn sisällysluettelo jatkuu SOSIAALINEN KYVYKKYYS Synkronia: sujuva sanaton vuorovaikutus Hyvän vaikutelman antaminen Vaikutusvalta Huolenpito\n12 Ratsastusterapian tavoitteet Lyhytpsykoterapeuttinen lähestymistapa Diagnostinen näkökulma; psykiatrisen oireiston lievittyminen/poistuminen Dialoginen näkökulma: keskustellen haetaan potilaan kokemus siitä, mitä tulisi muuttua, jotta ongelmat/oireet helpottuisivat.\n13 Terapeuttinen kolmio POTILAS HEVONEN R-TERAPEUTTI\n14 Terapeuttisen kolmion kulmat ja sivut Hevonen ei yksin tee tilanteesta terapiaa (kuten ei mikään muukaan eläin, toiminta tms.) Tarvitaan myös koulutettu terapeutti. Yhteisvaikutusta voi verratta komponenttiliimaan, joka toimii vasta osien yhteisvaikutuksena.\n15 Hevosen roolista psykiatrisessa ratsastusterapiassa Aktiivinen toimija; toinen terapeutti; subjekti Laumaeläimen luontaiset valmiudet tunneviestintään Jalostuksella kehitetty kykyä kommunikoida myös ihmisen kanssa Tuo tilanteeseen sekä lajityypilliset että yksilölliset ominaisuutensa (kuten ratsastusterapeuttikin)\n16 Terapiahevosen valinta\n17 Hevonen terapiassa Herättää omalla olemuksellaan ja toiminnallaan tunteita, joita voidaan tarkastella tässä ja nyt. Validoi potilaan tunteita. Reagoi tunnistamattomiin/piilotettuihin tunteisiin. On riittävän neutraali ja motivoiva harjoituskumppanin sosiaalisten taitojen harjoittelemiseen ( esim. tahdonvoima/ kontrollin hellittäminen, myönteisten tunteiden osoittaminen yms.)\n18 Ratsastusterapeutin eri rooleja Psykiatrian/psykologian asiantuntija Tulkki (hevonen/ihminen; ihminen/ihminen) Turvallisuusvastaava Ohjaaja/koreografi Hevosen työnohjaaja/luottamusmies Ym. ym\n19 Potilas psykiatrisessa ratsastusterapiassa Aktiivinen toimija (ei hoidon objekti) Oman elämänsä asiantuntija Elämäntaitojen opiskelija\n20 Lähteitä ja lukuvinkkejä Goleman Daniel: Tunneäly. Otava 1997 Goleman Daniel: Sosiaalinen äly. Otava 2007 Ratsastusterapia. Sanna Mattila-Rautiainen (toim.). PSkustannus, 2011 Harris, Russ: Onnellisuusansa. Elinvoimaa hyväksymisen ja omistautumisen avulla. (Suom Arto Pietikäinen). Duodecim.Otava.2012 Satu Valkas. Psykologisen ratsastusterapian vaikuttavat tekijät potilaan näkökulmasta. Pro Gradu tutkimus. Tampereen Yliopisto Tauriainen L, Nikanne J: Yli vuorien Harpataan, poikki merien kahlataan. Suomen Kuntoutusliitto\n21 Elävää kuvaa aiheesta Taakankantaja. Dokumenttielokuva. Ohjaus ja käsikirjoitus Jolle Onnismaa. Kinotar Oy\nRATSASTUSTERAPIAA HUS/LOHJA/PSYKIATRIASSA 1997 alkaen. Jyrki Nikanne, psykologi, ratsastusterapeutti-srt\nRATSASTUSTERAPIAA HUS/LOHJA/PSYKIATRIASSA 1997 alkaen Jyrki Nikanne, psykologi, ratsastusterapeutti-srt 13.6.2018 Psykiatrinen erikoissairaanhoito HUS:ssa Lohjan alueella HUS:n Lohjan sairaanhoitoalueen


Harakanpesä: lokakuuta 2012\nMamma kuntoon, osa 11: Karppiruokaa\nTäällä karppaajakokelas pohdiskelee.\nOlen nyt kokonaisen viikon yrittänyt tiristää rasvat maksimiin ja hiilarit minimiin. Minusta tämä ruokavalio on tuntunut kovin vaikealta kun tavoitteena on ketoosi, eli hiilihydraatit korkeintaan 20 g päivässä. Kaipaan kipeästi enemmän kasviksia ja minulla on jatkuvasti vaikeuksia keksiä mitä söisin. Olen ollut nälissäni todella paljon, sillä ilmeisesti en ole saanut ympättyä ruokiini riittävästi rasvaa. Epätoivoisena olen lusikoinut öljyä suoraan pullosta suuhun kun en ole muuta keksinyt. En ole myöskään nauttinut syömisestä yhtään koska en rehellisesti juuri pidä monestakaan asiasta jotka ovat nyt ruokavalioni kulmakiviä. Huonoin juttu on se että en ole jaksanut miettiä hyviä karppausreseptejä, ja olen liian usein päätynyt edellisen postaukseni kaltaisiin kammottaviin valintoihin tyyppiä kaksi makkaraa ja raakaa kukkakaalia lounaaksi. Voin siis syyttää itseäni jos tökkii.\nOlen kuitenkin havainnut, että olen oppinut syömään asioita maistelutyylillä. Eilen olin kylässä, ja siellä tarjottiin herkullista Tarte tatinia. Otin ihan pienen maistiaisnokareen, ja se riitti. Näin kuulema ranskalaisnaisetkin pitävät linjansa: kaikkea saa syödä, mutta kakkua ei vedetä koko palaa.\nIloisena totesin myös loppuviikosta, että suuhuni oli ilmaantunut tympeä metallinen maku, kuin olisin rautatankoa imeskellyt. Olin siis ilmeisesti tukevasti ketoosissa. Eli ketoaineita on alkanut muodostua kehossani, vaikka hiilihydraattilukemat keikkuivat viime viikolla useimpina päivinä hiukan yli tuon 20 gramman. Ja vaikka lapsella on ollut mahdottoman huonon unen ja vaikean nukahtamisen kausi, olen ollut yllättävän pirteä. Ehkä tämäkin on ketoosin ansiota.\nKarppaajakollegani saarnasi minulle, etten saisi ajatella kaloreita ollenkaan. Karppausprojektissani on kuitenkin käynyt niin, että koska rasvainen ruoka ei oiken maita, ja koska lopetan syömisen siinä vaiheessa kun hiilihydraatit ovat täynnä, kalorit jäävät alakanttiin väkisinkin. No, myönnettäköön tosiaan että nälän hallintani ei kyllä ole vielä aivan kohdillaan, ja se johtuu siitä etten ole osannut varata kaappiin riittävästi oikeanlaista ruokaa. Monet karppaajat ovat sitä mieltä että kalorivajetta ei tarvita laihtumiseen koska kroppa toimii toisella tavalla kuin vähärasvaisessa ruokavaliossa. Vaikea sanoa mitä tuosta ajattelisin, mutta vajetta nyt on tullut joka tapauksessa vähän vahingossa.\nTänään lopulta kunnostauduin ja kävin isosti kaupassa ja kokkasin kaksi tuntia ihan innoissani. Tein viittä ruokalajia ensi viikoksi, sillä en aio vielä luovuttaa. Ja kas, tämän iltainen lihapulla-ateria oli aivan jumalaisen hyvää! Mieskin ylisti näitä.\nKARPPAAJAN INTIALAISET LIHAPULLAT\n1. Pilko sipuli niin hienoksi kuin mahdollista.\n2. Sekoita sipuli, jauheliha, muna, chili ja mantelitahna keskenään ja lisää pippuria ja suolaa maun mukaan.\n3. Tee taikinasta 8–10 isoa lihapullaa ja lado ne tarttumattomaksi pinnoitetun pannun tai paistokasarin pohjalle. Lisää voi nokareina pohjalle ja paista pullia miedolla lämmöllä kypsiksi.\n4. Sekoita kulhossa 2 dl kuohukermaa, 400 g paseerattua tomaattia ja mausteet. Kaada sekoitus pullien päälle, käännä hellan lämpö pienelle tai kokonaan pois ja anna maustua kastikkeessa hieman. Tarjoile voissa uitettujen vihannesten ja smetanan, jogurtin tms. viileän kastikkeen kanssa.\nLihapullien ravintosisältö 100 grammassa: proteiinia 9g / hiilihydraatteja 3,5 / rasvaa 15 g\nItse käytin hellalla valurautapataa, toimi hyvin.\nNote to self: Uunijuuresten kanssa on oltava varovainen, niissä on sen verran reilusti hiilareita että niitä otetaan vain pieni määrä.\nLähettänyt Harakka klo 14.33 Ei kommentteja:\nTunnisteet: karppaus, karppiruokaa, laihdutus, Mamma kuntoon -projekti, reseptit, vähähiilihydraattinen ruokavalio\nMamma kuntoon projekti, osa 10: Kohti ketoosia\nJoskus aikaisemmin uhosin ketoosidieetistä, mutta tunnustan että sillä kerralla minulla meni silava väärään kurkkuun ja karppailin maltillisemmin kunnes lopulta väsähdin. Tämän viikon olen pyhittänyt uudelle yritykselle. Tavoitteenani on paljon kiistellyn Atkinsin ohjeiden mukaan ketokarpata ainakin pari viikkoa nähdäkseni lähteekö sinnikkäästi jumittava painoni hiipimään alaspäin tälläkään metodilla. Tämän jälkeen minun on tarkoitus sitten ryhtyä nostamaan hiilihydraattimäärää hakeakseni itselleni sopivan tason jossa paino vielä putoaa.\nProjekti alkoi maanantaina. Tavoitteeni on syödä korkeintaan 20 g hiilihydraattia päivässä päästäkseni ketoositilaan, jossa keho alkaa polttaa omia hiilihydraattivarastojaan. Hiilarit korvataan pääosin rasvalla. Itse yritän olla tarkkana että saan monipuolisesti sekä kovaa että pehmeää rasvaa, tai siis etenkin että pehmeää rasvaa tulee tarpeeksi.\nSeuraavia havaintoja olen tehnyt ja viisauksia saanut kokeneelta karppaajakaveriltani:\n1. Maanantaina kävin jumpassa. Sama jumppa joka oli viime viikolla ihan löperö, oli tällä viikolla, ilman hiilihydraattien tarjoamaa polttoainetta suorastaan mission impossible. Voimat loppuivat lihaksista ihan kesken, ja fuskailin sarjoissa aika pahasti.\n2. Minulla on vaikeuksia kääntää pääni pois kaloriajattelusta, johon olen tottunut nojautumaan viimeiset 20 vuotta (KYLLÄ, olen todella laihdutellut noin 15-vuotiaasta saakka, merkkaillut syömisiäni lukemattomiin pikku vihkosiin pudottamatta lopulta koskaan kovinkaan montaa kiloa. Aineenvaihduntani olen kylläkin sillä menolla saanut ilmeisen sekaisin.) Karppaajan ei pidä olla erityisen kiinnostunut kaloreista, riittävä rasvan määrä on tärkeämpää. Itselleni on tosin vielä hieman epäselvää mikä on tuo riittävä määrä.\n3. Minulla on vaikeuksia sopeutua uuteen ruoka-ajatteluun. Kuten sanottua en himoitse rasvaisia ruokia kuten suklaata tai pekonia, niistä tulee minulle tunkkainen olo. Minun tekee mieli hedelmiä, kasviksia ja hapanmaitotuotteita. Leivästä on ollut helppo luopua, mutta minulle oli järkytys että edes salaattia ei saisi syödä mielin määrin jos mielii päästä ketoosiin. Kananmunat tulevat nyt jo korvista eikä mielikuvitus tarjoa houkuttavia vaihtoehtoja jos paletissa ovat lähinnä rasva ja liha. Kaikessa muussa on jonkin verran hiilaria. Tänään pettymyksen tuotti kirjolohi, eilen pähkinät. Joka päivä tunnen pikkuisen epäonnistuneeni, sillä olen saanut hilattua hiilarit vasta 24–30 grammaan, en alle kahdenkymmenen. Joidenkin lähteiden mukaan tuokin saattaa toki riittää ketoosin aikaansaamiseksi, mutta periaatteesta ottaa pannuun. Mitä sitä söisi?\n4. Karppaaja ei noudata perinteistä ruokarytmiä, aamupala voi ja sen pitääkin olla jotain aivan muuta kuin mihin olen tottunut. Välipaloja ei välttämättä tarvita, koska verensokeri pysyy tasaisena muutenkin.\n5. Kun sitoutuu tällaiseen projektiin, ei kannata keskittyä kaikkeen mistä jää paitsi. Lyhyen aikaahan sitä syö vaikka pieniä kiviä jos tavoite on selkeä. Minulla on. Siis marina pois.\nNyt keskityn uuden ruokavalion omaksumiseen. Yritän liikkuakin jonkin verran, mutta ajatusenergia menee tähän ketoosihommaan aika tehokkaasti, enkä kehtaa enää mennä luumuilemaan jumppaan tässä alkuvaiheessa.\nEdelleen minua vaivaa tämä eläinperäisten ruoka-aineiden määrä, ei järin ympäristöystävällistä. Rauha kaikkien syömieni porsaiden sieluille, ja pahoittelut jokaisesta metaanipöräytyksesta jotka ilmoille päästetään ruokavalioni sivutuotteena.\nJaahas, taidanpa mennä lusikoimaan kookosöljyä purkista. Se on ainakin luomua.\nLähettänyt Harakka klo 13.35 2 kommenttia:\nTunnisteet: karppaus, ketoosi, laihdutus, painonhallinta, terveys, vähähiilihydraattinen ruokavalio\nMamma kuntoon -projekti, osa 9: Tsemppiä\nTämä viikko on sujunut Mamma kuntoon -projektin pyörteissä, tosi huolellisella paneutumisella. Viime viikonloppuna kaksi yli tunnin lenkkiä, toinen rattaiden ja nuoren sankarimme kera. Maanantaina vatsalihasjumppa, tiistaina reisi-vatsa-pakarajumppa, keskiviikkona 27 km pyörällä. Torstaina lepopäivä jolloin kävelin 40 minuuttia työmatkoja, mutten rehkinyt muuta, podin vain armotonta lihaskipua. Tänään kävin kuntosalilla tekemässä yläkroppa- ja vatsatreenin. Yhteensä noin 7 tuntia.\nHyvä fiilis, tällainen minun mittapuuni mukaan runsaammanpuoleinen liikkuminen piiitkästä aikaa tuntuu aivan ihanalta! Ikäänkuin olisi enemmän olemassa ja elossa kun kroppa muistuttelee itsestään treenin jälkeen. Endorfiinit, nuo humalluttavat ystävämme saavat hymyilemään kesken vatsalihasrutistusten. Ja syksy on ihan parasta aikaa elää ja hengittää pyörän satulasta käsin.\nViikon ainoa petturi on vaaka, tuo arkkiviholliseni. Ehkä on tyhmyyttä punnita painoa kun lihakset ovat paikkailutilassa ja keränneet nestettä itseensä, mutta kaipasin kovasti kannustavaa nytkähdystä vaa´an lukemassa. No, nytkähdys tuli, mutta väärään suuntaan! Onneksi vain puoli kiloa, mutta hiukan se oli järkytys kuitenkin.\nOlen merkinnyt kaikki tämän viikon syömiseni parhaani mukaan Kalorilaskuriin ja pitänyt huolen etten syö liikaa enkä varsinkaan liian vähän. Olen vähentänyt hiilihydraatteja mutten varsinaisesti karpannut, hiilarit ovat pyörineet siinä 150 gramman päiväannoksessa. Viljat olen jättänyt hyvin vähälle, hiilarit syön kasviksista ja maitotuotteista, lisäksi ehkä pala ruisleipää tai pari hapankorppua päivässä. Olen myös kokeillut gluteenitonta näkkileipää, mikä on uusi herkkuni. Epäilen nimittäin että gluteenilla voisi olla osuutensa vatsavaivoihini, vaikken olekaan keliaakikko. Gluteeniyliherkkyys on ilmeisesti luultua yleisempää, mutta tätä asiaa vasta tutkitaan.\nNyt pohdiskelen että pitäisikö yrittää uudestaan ketoosia, johon en vielä ole koskaan päässyt. Kompastuskiveni ovat hedelmät ja hapanmaitotuotteet joita molempia himoitsen hulluna. Niissä kuitenkin on hiilihydraatteja ketokarppaajalle liian paljon. Joku siinä happamuudessa on sellaista mikä vetää puoleensa. Ruuassa pitää olla kulmaa. Siksi olen myös salmiakin- mutta en suklaansyöjä. Mansikkarahkan- mutta en pullansyöjä. Kovasti kiinnostaisi tietää mitä kehoni kertoo tällä. Jotain tekemistä hapan-emästasapainon kanssa ehkä? Happaman makuinen ruokahan ei välttämättä tuo kehoon happamuutta, vaan usein päinvastoin. Ja emäksisyyttä kehoni todennäköisesti kaipaisi lisää. Tähän pitää perehtyä vielä...\nNo niin, tässä siis keskittymistä kehollisiin asioihin kerrakseen, niin paljon kuin minä ylipäätään kykenen tällä hetkellä. Katsotaan mikä tunnelma on kuukauden tai puolen vuoden päästä. Ainakin kunnon pitäisi nousta kohisten, ja eiköhän kroppakin ala muistella näitä kuvan aikoja pikkuhiljaa... Jos ei, niin tässä on pakko alkaa opetella uutta kehonkuvaa ja niellä tappionsa.\nNuori morsian vuosimallia 2009.\nKuva Heli Hirvelä\nLähettänyt Harakka klo 15.02 Ei kommentteja:\nTunnisteet: harrastukset, laihdutus, liikunta, Mamma kuntoon -projekti, painonhallinta\nMamma kuntoon -projekti, osa 8: (Teko)syitä\nKolme vuotta on kulunut ennenkuin sain sporttivaihteen kunnolla päälle. Miten siinä niin kävi?\nRaskauden alkumetreistä loppuun saakka olin uuvahtanut, hengästynyt ja huonovointinen. Oikeastaan huomasin raskauden siitä etten jaksanut enää hiihtää muutamaa sataa metriä puuskuttamatta. Nälkä sen sijaan tuli erittäin läheiseksi vieraaksi ja kolkutti jopa öisin. Raskaus päätyi leikkuupöydälle ja palasin kotiin mukanani ihana pieni poika – ja melkein kymmenen liikakiloa.\nVauvan kanssa kävelin heti kun pystyin ja kärrylenkkeilin ahkerasti syyskuusta marraskuun puoliväliin. Ensilumi satoi, ja ranteeni tulehtuivat pahoin, jouduin välttelemään lumessa kärryttelyä – ja melkein mitä tahansa muutakin liikettä käsillä. Vauvan hoidosta selviydyin irvistellen. Lapsi nukkui pitkiä päikkäreitä ulkosalla eikä koliikin loputtua kaivannut välttämättä vaunulle liikettä, joten kärryttely ei ollut välttämätöntä. Tuuppasin lapsen ulos nukkumaan ja puuhastelin omiani, lähinnä kotihommia. Usein nukuin kun lapsi nukkui. Ranteet paranivat ennen juhannusta.\nSitten saapui kesä hiekkalaatikon reunalla, lenkillä kävin harvakseltaan pojan kanssa. Syksyllä lapsi oppi kävelemään eikä enää viihtynyt vaunuissa pitkiä matkoja kun piti päästä itse harjoittelemaan etenemistä. Kylkeeni jääneet kilot alkoivat toden teolla ottaa pannuun mutta säännöllistä liikuntaa en saanut aikaiseksi harrastaa. Pelkällä syömisen korjaamisella ei ollut mitään vaikutusta, ja imetyksestä ei ollut apua. Tissishown loputtua sain vielä kolme kiloa lisää.\nPalattuani viime tammikuussa töihin meni pitkään etten millään malttanut töiden jälkeen lähteä jumppaan kun oli riipivä ikävä pikkumiehen luokse. Kotityöt ovat myös vieneet rasittavuuteen asti aikaa ja energiaa perheemme molemmilta aikuisilta, etenkin kun pieni vandaali avustaa sotkemisessa tehokkaasti, arjen hallinnassa on ollut opettelemista. On tuntunut vaikealta keskittyä painonhallintaan ihan uudessa elämäntilanteessa. Ja keskittymistä se homma toden totta vaatii, sillä minä en ole niitä vahingossa laihtujia.\nNyt kun lapsi on yli kaksi ja minä olen ollut työläinen noin kymmenen kuukautta, olen kypsynyt ajatukseen että haluan pienen siivun säännöllistä omaa aikaa jotta saan itseni taas kuntoon – sekä pääkopan että kropan. Olen myös katsonut kun mies painelee harrastuksiinsa koti-isänä hääräämisen vastapainoksi, ja päätin että minä myös.\nVaikka liikuntaan käytetty aika tuntuu välillä siltä kuin varastaisin omalta lapseltani, koko perhe saa ryöstösaaliini lopulta takaisin lisääntyneenä ilona ja energiana. Vihdoin olen saanut uuden kipinän liikkumiselle!\nMiksi tämä selostus? Olen viimeaikoina pohtinut paljon syitä ja tekosyitä. Moni on hanakka nimittämään liikunnan ja painonhallinnan hidasteiksi tulevia selityksiä tekosyiksi – etenkin jos ne ovat toisen elämässä. Itsestäni tuntuu, että tekosyitä tahi eivät, tietyt asiat tuovat aidosti ja oikeasti haastetta pyrkimyksiini. Kuten sanottua, painonhallinta edellyttää keskittymistä, ja jos elämässä on liian paljon muuta ajateltavaa, keskittyminen herpaantuu helposti. Tai yksinkertaisesti voimat eivät vain riitä kaikkeen.\nTarvitaan virstanpylväitä, lähtöpisteitä, mitan täyttymisiä ja maljan ylitse vuotamisia jotta riittävä kimmoke ja motivaatio syttyy. Ja sitten tiukkaa työtä, monta kuukautta, ehkäpä vuosia. Ja jos tuloksia saavutetaan, niiden pitämiseen tarvitaan lisää keskittymistä. Melko haastavaa, mutta toivottavasti ei ihan mahdotonta. Ainakin tiedän, että elämässäni ennen äidiksi tuloa olen pystynyt siihen. Hitaasti ja hiellä sain kehoni sellaiseen balanssiin että minun oli hyvä olla ja peilikuva tuntui omalta. Toivottavasti tällä kertaa pystyn samaan, enkä sitten joudu palaamaan lähtöpisteeseen enää koskaan.\nEntä miten aijon ratkaista sen ajan löytämisen? No, työmatkaliikunnalla, lenkkeilemällä enemmän viikonloppuisin pikkumiehen kanssa (joka jälleen viihtyykin rattaissa kun saa olla äidin seurassa) ja olemalla pari kertaa viikossa hitusen itsekäs. Kömmin aamulla vähän aikaisemmin töihin ja livahdan suoraan byroolta jumppaan, ehdin kuitenkin sentään iltapesuaikaan kotiin. Ja seuraavana iltana kokoan sitten muutaman autopalapelin enemmän. Talvella aijon taas sujahtaa suksien päälle suoraan sängystä ja tehdä lyhyen mutta intensiivisen hiihtolenkin heti aamutuimaan ennen konttorille menoa. Täytyy olla luova.\nLähettänyt Harakka klo 12.46 Ei kommentteja:\nTunnisteet: ajanhallinta, harrastukset, lapsiperheen arki, liikunta, Mamma kuntoon -projekti, painonhallinta, perhe\nMamma kuntoon projekti, osa 7: Uusin voimin\nSyksy on ollut harvinaisen raskas ja kiireinen. Tohinaa töissä ja kotona, stessiä ja väsymystä yllin kyllin, hermojen kiristymistäkin. Mamma kuntoon -projektini on ollut aika pahasti telakalla, varsinaisia takapakkeja ei ole tullut mutta ei minkäänmoista edistymistäkään. Tilanne on siis pysynyt aikalailla samana, en edelleenkään tunne oloani hyväksi kivistävässä ja pullavassa kehossani. Olen itselleni ulkoisesti vieras.\nJotain positiivistakin on toki tapahtunut tällä saralla: uskaltauduin viimein viiden vuoden jälkeen heittäytymään työmatkapyöräilijäksi. Matkaa on liki 14 kilometriä ja loppureitti taittuu aivan Helsingin keskustassa. Jännitin sekä kuntoni riittämistä että autoja. Alkusyksystä sitten keräsin rohkeuteni, ja nyt kun olen taittanut matkan pyörällä kymmenisen kertaa, huomaan että se on treeninä juuri passelin pitkä ja jaksan sen entistä paremmin, suorastaan hyvin. Ajatukset tuulettuvat ja ihanainen Baana avattiin juuri sopivasti loppukesästä pelastamaan minut autojen seasta.\nLiikuntaa pyöräilystä kertyy kuin itsestään. Kun olen viitsinyt pakata kamppeet kassiin ja polkaista vaikkapa kahdesti viikossa edestakaisen matkan, koossa on jo melkein neljä tuntia reipasta liikuntaa! Luulisi ainakin kunnon kasvavan. Toivon että lumi ei tule ihan vielä, sillä talvipyöräilijäksi en vielä tohdi ryhtyä.\nToinen mahtava asia on, että olen kolmen vuoden tauon jälkeen palannut ryhmäliikunnan pariin. Olen ehtinyt käydä jumpassa vasta kerran, mutta olen jo aivan innoissani. Huomaan että jumppaaminen on minulle hetki aikaa olla ihan yksin omien ajatusteni kanssa, ja jatkossa aijon pitää kiinni siitä että pääsen pari kertaa viikossa salille huhkimaan.\nOlen myös innostunut pitkistä, yli tunnin kävelylenkeistä. Tehokkainta se on pojan ja rattaiden kanssa, ja lapsi tuntuu tykkäävän kun saa lauleskella äidin lykkiessä, ja maisemat vaihtuvat. Viimeksi tyyppi jopa vetäisi päikkärit rattaissa, mitä ei ole hetkeen tapahtunut.\nNyt siis aijon ottaa uuden alun painonhallinnan ja kuntoilun saralla. Katsotaan muutaman kuukauden päästä taas kuinka minulle on käynyt. Wish me luck!\nPiaf ♥ Baana!\nLähettänyt Harakka klo 12.26 Ei kommentteja:\nSuomalainen luonnonkalasäilyke syrjäyttää tonnikalan


|YLE| Free Your Mind - Skate SM 2003 - Ennakko\nSkate SM 2003 - Ennakko\nSkeittitapahtumat ovat merkittäviä nuorison kohtaamispaikkoina. Skate SM tapahtuma kokoaa yhteen lajin suomalaiset huiput, aktiiviskeittarit, harrastajat, kohderyhmä vaikkuttajat, perheet ja lukuisat muut lajista kiinnostuneet.\nNeljässä sarjassa käytävän kilpailun lisäksi tapahtuman yhteydessä järjestetään messut ja harjoitushallin katolle rakennetaan yleisöskeittausalue, jonka käyttö on maksutonta.\nElokuussa järjestettävät Skeittauksen Suomenmestaruuskilpailut ovat järjestyksessään kolmannettoista nykymuotoiset kilpailut. Vuonna 1980 perustettu Suomen Skateboard Liitto - Finnish Skateboard Association ry vastaa viimevuoden tavoin tänäkin vuonna tapahtuman ja kilpailun järjestelyistä.\nSkaten ässämmissä kilpaillaan edellisvuoden tapaan neljässä sarjassa (alle 12v, 13-15v, 16-17v ja avoin sarja). Kilpailualueella on edellisvuoden tapaan kaksi streetiä, pienempi ja suurempi. Karsinnat käydään battleina, joissa 3-5 kilpailijaa ovat yhtäjaksoisesti streetillä 3-5 minuuttia kerrallaan. Tuomaristo valitsee lauantaitain karsinat battlejen perusteella sunnuntain finaaleihin etenijät. Näin jokaiselle kilpailijalle jää yllin kyllin aikaa vetää omat juttunsa samalla kun yleisöllä on enemmän mielenkiintoista katseltavaa.\nPerjantaina 22.8 harjoitukset kello 18.00-21.00\nLauantaina 23.8 karsinnat kello 10.00-19.00\nSunnuntaina 24.8 finaalit kello 12.00-18.00\nOvet avautuvat yleisölle 30 minuuttia ennen\nKisojen lisäksi tapahtumassa on muutakin hämmästeltävää ja kummasteltavaa. Messuilta voi tehdä sopuhintaisia löytöjä ja esillä ovat totutusti alan merkittävimmät liikkeet ja maahantuojat. Messujen lisäksi tapahtuman yhteydessä järjestetään Techdeckin sormiskeittauksen SM kisat.\nSkate SM 2003 - Lehdistötiedote 20.08.03\n» Proskate 2003 Free Your Mindissa\nSkate SM 2003\n» Sunnuntai - Finaalit\n» Lauantai - Karsinnat\n» Perjantai - Harjoitukset


SSAB Form, syvävetoon ja muovaukseen suunniteltu teräs - SSAB\nJos et hyväksy mittapoikkeamia nopeatempoisessa, suuria volyymejä tuottavilla tuotantolinjoillasi, SSAB Form -teräksellä on juuri etsimäsi johdonmukaiset toleranssit .\nSSAB Form on optimoitu asiakkaan tarpeisiin\nHelposti saatavilla varastoista tai tehtaalta\nSuorituskyky aina ennustettavissa\nTasalaatuiset ominaisuudet varmistavat tehokkaan tuotannon.\nSSAB Form mahdollistaa tuottavuuden maksimoinnin\nPuhtaan teräksen ja tarkkaan suunnitellun koostumuksen ansiosta se toimii aina erinomaisesti kaikilla tavanomaisia tuotantotapoja käyttävillä tuotantolinjoilla. Tasalaatuisuus ja tarkat toleranssit takaavat, että teräksen suorituskyky on aina ennustettavissa.\nSSAB Form on aina yhtä kustannustehokas – olipa kyse sitten muovauksesta, taivutuksesta, koneistuksesta tai hitsauksesta. Tästä teräksestä voidaan valmistaa tuotteita, jotka vastaavat vaativimpienkin asiakkaiden odotuksia ja jopa ylittävät ne.\nSSAB Form -teräksen mahdollisia käyttökohteita ovat hihnapyörät, sadevesijärjestelmät, syvävedetyt komponentit, kuulalaakerien ohutlevykomponentit, levypyörät, kotelot, putkirakenteet, huonekalut, polkupyörät sekä koneiden ja rakenteiden kuomut.\nSuuri valikoima nauhoja ja putkia\nSSAB Form on juuri niin monipuolinen kuin haluatkin.\nSSAB Form on juuri niin monipuolinen kuin haluatkin. Jos muovaus on merkittävässä osassa yrityksenne tuotantoa, SSAB Form -tuotevalikoimasta löydät tarpeisiinne optimoidun teräslajin, -muodon ja toimitustilan.\nSSAB Form BH on kylmävalssattu fosforipohjainen seosteräs, joka soveltuu erityisesti syvävetoon ja monimutkaiseen prässäykseen. Tuotteelle voidaan saavuttaa toimitustilaa korkeampi lujuustaso muovauksen ja sen jälkeisen lämpökäsittelyn seurauksena.\nMetallipinnoitetut SSAB Form -nauhatuotteet on kehitetty erityisesti asiakkaille, jotka vaativat teräkseltä erinomaisia kylmämuovattavuusominaisuuksia ja galvaanista korroosiosuojausta. Näillä teräslajeilla on tavallista paremmat venymä- ja muovattavuustakuut. Galfan- ja Galvannealed-erikoispinnoitteet tarjoavat erinomaisen korroosiosuojan sekä maalaamattomille että maalatuille käyttökohteille.\nSSAB Form -ohutseinäputkissa yhdistyvät ainutlaatuisella tavalla lujuus, materiaalien ominaisuudet, muovattavuus, tarkat toleranssit ja pinnanlaatu. Putkien erinomaiset muovattavuusominaisuudet puolestaan pienentävät putkien muovauksen valmistuskustannuksia.\nSSAB Form -teräksen mukana tulevat SSAB:n tekninen tuki ja asiantuntemus.\nSuora tekninen tuki ja asiantuntemus\nKun ostat SSAB Form -terästä, pääset samalla hyödyntämään SSAB:n monipuolisia palveluita. Voit ottaa yhteyttä SSAB:hen milloin tahansa joko puhelimitse tai sähköpostitse ja kysyä mitä tahansa suunnitteluratkaisuista aina materiaalivalintoihin, konepajasuosituksiin ja tekniseen tukeen.\nErikoistunut tekninen tukitiimimme toimii paikallisesti kaikkialla maailmassa. He työskentelevät mielellään kumppaninasi\npitkäaikaisissa kehitysprojekteissa ja voivat vierailla paikan päällä lyhyelläkin varoitusajalla ratkomassa kiireellisiä ongelmia.\nSSAB:n erinomaiset palvelut ovat vain puhelinsoiton tai sähköpostiviestin päässä. Toimitamme optimoituja tuotteita ja palveluita, jotka tuovat lisäarvoa yrityksesi liiketoiminnalle ja lisäävät asiakkaittesi tyytyväisyyttä. Ota meihin yhteyttä, jos haluat osallistua tekniseen seminaariin tai tilata koetoimituksen testataksesi SSAB Form -terästä tuotannossa.\nLisätietoja on tukisivullamme\nToimitus tarpeesi mukaisesti\nSSAB Form toimitetaan kuuma- tai kylmävalssattuina nauhoina, metallipinnoitettuina teräslajeina ja ohutseinäputkina.\nSSAB Form -teräksiä on useita lajeja, joten yrityksesi tuotanto ja lopputuotteen suorituskyky on helpompi optimoida. SSAB Form toimitetaan kuuma- tai kylmävalssattuna nauhana, metallipinnoitettuina teräslajeina ja ohutseinäputkina. Toimitettavien tuotteiden pinta voidaan tarvittaessa myös korroosiosuojata.\nKorroosionkestävät, metallipinnoitetut SSAB Form -teräslajit ovat saatavilla sinkki-, Galfan- tai Galvannealed-pinnoitteella. Paksuimmalla kuumasinkityllä pinnoitteella (42 μm) saavutetaan jopa 80 vuoden käyttöikä. Vain 7–23 μm:n paksuisella Galfan-pinnoitteella on erinomainen korroosiokestävyys, hitsattavuus ja muovattavuus. Galvannealed-teräslajeilla on sinkki-rautaseoksesta valmistettu 6–10 μm:n pinnoite, joka soveltuu ihanteellisesti pistehitsaukseen ja käyttökohteisiin, jotka edellyttävät korkealaatuista maalipintaa.\nSSAB Form -tuotteet toimitetaan kuuma- tai kylmävalssattuna nauhana, metallipinnoitettuina teräslajeina ja ohutseinäputkina. Myös pienet toimituserät ovat mahdollisia tuotanto- ja varastointikapasiteetin puitteissa.\nPaikallinen SSAB:n yhteyshenkilösi vastaa mielellään kaikkiin tilauksia, toimituksia, toimitusaikoja, merkintöjä ja pakkauksia koskeviin tiedusteluihin.\nAlla olevassa valikossa näet koko tuotevalikoiman.


Autovuokraamot Koh Changilla - Kuumat.com\nKoh Changin autovuokraamot\nKun olet etsimässä halvinta vuokra-autoa Koh Changilla, olet oikealla sivustolla. Kuumat.com vertailee puolestasi kymmenet vuokra-autot jopa listahintojakin halvemmilla hinnoilla Thaimaan parhailta autovuokraamoilta Koh Changilla. Autohaku on tehty yhteistyössä vuokra-autojen vertailujen markkinajohtajan, DiscoverCarsin kanssa, jotta voisit olla huoletta – kilpailukykyisimmät vuokra-autot löytyy meiltä.\nValitse maa, kaupunki ja noutopiste sekä päivämäärä, niin saat ehdotuksia edullisimmista Koh Changin vuokra-autoista. Kannattaa kokeilla heti, koska hinnat nousee yleensä mitä lähemmäs vuokrauspäivää menemme.\nKoh Chang lyhyesti – Suosittuja nähtävyyksiä Koh Changilla\nKoh Chang on viihtyisä ja uniikki matkakohde. Kun vuokraat auton Koh Changilla, kannattaa myös ajella seuraaville nähtävyyksille:


Uraseurantaviestintä - Korkeakoulujen uraseuranta\nMiten viestinnällä voidaan vaikuttaa vastausaktiivisuuteen?\nViestinnällä on suuri merkitys uraseurannan toteutuksessa ja vastaajien tavoittamisessa. Yliopistojen uraseurannan toteutukseen liittyvät viestintämateriaalit uudistettiin LATUA-hankkeen aikana. Hanke tuotti yliopistoille sisältöpohjat, joita voidaan jatkossa muokata yliopiston viestintästrategian, visuaalisen ilmeen ja alumniviestinnän kärkien mukaisesti. Sisältöjen suunnittelussa keskeistä on huomioida vastaajien puhuttelun sävy sekä motivoida alumnia vastaamaan tulevien ja nykyisten opiskelijoiden auttamisen sekä opetuksen kehittämisen kautta.\nOn tärkeää välittää viesti siitä, että yliopiston ja opiskelijan side ei katkea valmistumiseen, vaan yliopisto on kiinnostunut myös alumnin ajatuksista ja kehitysehdotuksista sekä siitä, miten työura on käynnistynyt. Tärkeää on kertoa alumneille myös aiempien uraseurantojen tuloksista.\nYliopistojen uraseurannan esimerkkitekstiviestejä\nMaisterien uraseurannan esimerkkisaate\nVastaajaviestintä verkossa uraseurantakyselyn aikana\nLATUA-hankkeen aikana uraseurantakyselyn vastaajaviestintään panostettiin yliopistoissa uudella tavalla. Tärkeä osa tätä panostusta oli nimenomaan vastaajaviestintä, jolla voidaan vaikuttaa paitsi uraseurantojen yleiseen tunnettuuteen, myös vastausprosenttiin. Oheisessa esityksessä on kuvattu case-esimerkkinä Helsingin yliopistossa laajalla panostuksella tehtyä uraseurantaviestintää verkossa vuoden 2017-2018 kyselyn aikana.\nHelsingin yliopiston uraseurantakyselyn verkkoviestintä 2017-2018\nLisäksi ohessa linkkejä Turun yliopiston uraseurantaviestinnän tuotoksiin:\nTurun yliopisto seuraa valmistuneiden työllistymistä\nMissä Turun yliopistosta valmistuneet ovat nyt? Maisterien ja tohtorien uraseurantakyselyt käynnissä\nTurun yliopiston muita esimerkkejä uraseurantaviestinnästä\nSuunnitelmallista ja vaikuttavaa uraseurantaviestintää\nUraseuranta tarjoaa ainutlaatuista tietoa akateemisten urista, laadullisesta työllistymisestä ja koulutuksen vaikuttavuudesta. Tuloksista viestittäessä korkeakoulujen ulkopuolisia kohderyhmiä on paljon: sidosryhmät, ammattiliitot, tulevat ja nykyiset opiskelijat sekä jo valmistuneet, erityisesti uransa alkuvaiheessa olevat alumnit ja suuri yleisö. Jotta uraseuranta saa sen valtakunnallisen huomion ja tunnettuuden, johon sillä on potentiaalia, tulee valtakunnallisten tulosten julkistamista ja raportointia yhä kehittää laajassa korkeakoulurajat ylittävässä yhteistyössä. Tulosten raportoinnin kehittäminen on vaikuttavan tulosviestinnän edellytys.\nTurun yliopistossa on LATUA-hankkeen aikana kehitetty uraseurantatiedon hyödyntämistä. Yhtenä konkreettisena esimerkkinä on viikon uraseurantaluku, jota yliopiston työelämäpalvelut jakaa Facebookissa. Viikon uraseurantaluku on yhteen lukuun perustuva helposti ymmärrettävä nosto uraseurannoista. Kuvana Facebookissa jaettavan uraseurantaluvun avulla opiskelijoita ja valmistuneita ohjataan tutustumaan itse uraseurantaraportteihin. Turun yliopistossa viikon uraseurantaluvun julkaisu on näkynyt uraseurantaraporttien käyttäjämäärien nousuna.\nViikon uraseurantaluku -esimerkkejä


Skoda Octavia Combi 1,4 TSI Elegance ** Webasto, Koukku, Adapt.vakkari ** **** Rahoitukset nyt 0,5 % (+kulut) korolla! **** Farmari 2015 - Vaihtoauto - Nettiauto\nCombi 1,4 TSI Elegance ** Webasto, Koukku, Adapt.vakkari ** **** Rahoitukset nyt 0,5 % (+kulut) korolla! ****\nVuosimalli 2015 (ensirek. 8-2014) Moottori 1.4 l, Bensiini\nSkoda Octavia Combi 1,4 TSI Elegance ** Webasto, Koukku, Adapt.vakkari ** **** Rahoitukset nyt 0,5 % (+kulut) korolla! ****\nTILAVA SUOSITTU OCTAVIA HYVILLÄ VARUSTEILLA!\nKaksoisksenonajovalot, joissa ajotilanteeseen sopeutuva AFS- ja kaarrevalotoiminto\nKuljettajan istuin sähkösäädöin ja muistipaikoilla\nLämmitettä takaistuin, reunapaikat\nSähkösäätöiset sivupeilit, lämmitettävät ja koria vasten taittuvat\nKauko-ohjattu keskuslukitus kahdella avaimella\nSkoda Octavia 1.4, '16, 113 tkm\nNettiauto ID 10848124