Treeniohjelmat ja kehonhuolto - Muutos.net\nTreeniohjelmat ja kehonhuolto\nTäältä löydät Muutos-valmennuksen ja yhteistyökumppaneiden tarjoamia Muutos-valmennukseen kuuluvia treeniohjelmia.\nYhteistyökumppeina toimii useita kumppaneita. Katso tarkemmat käyttöohjeet sykeohjelmien käyttöön täältä. Muutos-valmennuksen liikuntahaasteisiin pääset tästä.\nKehonhuolto ja rentoutumista voi harrastaa tekemällä kevyitä harjoitteita, jotka tukevat liikkumista ja yleistä hyvinvointia. Näitä harjoitteita voit tehdä kotona tai vaikka työpaikalla ja ilman mitään erityisiä liikuntavälineitä. Osaan harjoituksia on hyvä olla joustavat vaatteet ja jokin pehmuste lattialle (esim. joogamatto).\nYhteistyökumppanimme Yogaian kehonhuolto-ohjelmat\nSiirry Yogaian kehonhuoltovideoihin tästä\nTaukojumppa / lämmittely- tai jäähdyttelyohjelma\nOhjelma soveltuu erityisen hyvin:\nIstumatyötä tekeville taukojumpaksi\nKaikille, jotka haluavat pitää kehon virkeänä\nLämmittelyksi ennen treeniä tai jäähdyttelyksi treenin jälkeen\nKeppijumpalla saat vauhditettua lihasten verenkiertoa ja parannettua liikkuvuutta. Keppijumppa sopii päivittäiseksi elvyttäväksi jumpaksi ja se auttaa moniin kireys- ja kiputiloihin.\nAvaa keppijumppa #1 - niska-hartia (8 min)\nAvaa keppijumppa #2 - koko keho (9 min)\nKehonpainotreeni #1 (15-20 min)\nTämä 15-20 minuutin mittainen kehonpainoharjoitus suoritetaan kiertoharjoitteluna.\nTee liikkeet kierroksittain, eli kun olet tehnyt ensimmäisen liikkeen niin siirryt heti seuraavaan ja niin edelleen.\nTee jokaista liikettä aina 40 sekuntia ja siirtyessä seuraavaan liikkeeseen voit pitää 15 sekunnin tauon.\nKun olet tehnyt kaikki viisi liikettä peräkkäin, niin tämä on yksi kierros.\nKierrosten välillä pidä 1 minuutti taukoa ennen kuin aloitat seuraavan kierroksen.\nTee yhteensä 2-3 kierrosta. Aloittelija voi tehdä ensimmäiset viikot kaksi kierrosta ja sitten lisätä kolmannen kierroksen.\nJos taas tuntuu, että kaipaat heti lisähaasteita niin voit tehdä suoraan neljä tai jopa viisi kierrosta.\nOsasta liikkeistä on näytetty kaksi eri tasoa, joten voit valita joko haastavamman tai sitten kevennetyn version liikkeestä.\nSäädä itsellesi sopiva haastetaso\nVoit tehdä harjoituksen alkuun kerran viikossa seuraavat viisi viikkoa.\nJos aloitit tekemällä kaksi kierrosta, niin voit neljännellä viikolla lisätä harjoitukseen kolmannen kierroksen.\nViidennen viikon jälkeen voit tehdä saman harjoituksen kaksi kertaa viikossa tai sitten voit alkaa lisäämään kierroksien määrää aina viiteen kierrokseen asti.\nTee aina kaksi tai kolme viikkoa sama kierrosmäärä ja sitten lisäät yhden kierroksen.\nOpastus harjoituksen liikkeisiin (katso ensimmäisellä kerralla)\nMuutos-valmennuksen 15 min kehonpainotreeni\nKehonpainotreeni #2 (10 min)\nMikäli kaipaat kotona suoritettavaa kehonpainotreeniä, joka vahvistaa kehon lihaksia ja auttaa myös selkävaivoihin, tämä kotona tehtävä harjoitus voi olla sinulle sopiva. Harjoituksen kesto noin 10-15 minuuttia ja sopii suoritettavaksi 3-4 kertaa viikossa. Tämä ohjelma on Muutos-valmennuksen tuottama.\nTee harjoitus videon mukana tästä\nTämä kotona kehonpainolla tehtävä kotitreeni on koko kehon huomioonottava harjoitus. Tämän vaikeustaso on suurimmalta osalta liikkeitä helpohko. Tätä harjoitetta voit suorittaa hyvin joka toinen päivä tai korvata tällä kuntosalitreenin.\nTehokas aerobinen kiertoharjoittelu\nTehokas aerobinen kiertoharjoittelu oman kehon painolla, jonka voi tehdä vaikka kotona!\nKoko kehon lihaskuntoa ja liikkuvuutta parantava harjoitus\nTodella tehokas kotona ja salilla helposti suoritettava koko kehon lihaskuntoa ja liikkuvuutta parantava treeni. Välineitä ei tarvitse, vain treeni-iloa ja oman kehon haastamisen halua!\nPilates-harjoittelu pallo apuvälineenä (20-30 min)\nDynaaminen ja virtaava treeni, joka parantaa kehonhallintaa, lisää voimaa ja liikkuvuutta. Vahvistaa erityisesti kehon syviä tukilihaksia ja parantaa ryhtiä. Bonuksena kehittää keskittymiskykyä. Treenin kesto 20-30 min.\nTee treeni videon mukana tästä\nMonipuolinen koko kehon treeni (30 min)\nTämä treeni kuormittaa koko kehoa ja treenissä on sopivassa suhteessa niin liikkuvuutta, lihaskuntoa kuin sykettä.\nHarjoitus on kestoltaan 30 min. Ensimmäiset 10 min on aktiivista liikkuvuusharjoittelua. Seuraavat 10 min on lihaskuntotreeniä ja viimeiset 10 minuuttia vedetään hiki hatussa ja nostetaan sykkeet kattoon! Tämä on sinulle, jos haluat optimoida treeniaikasi.\nHelppo tuolijumppa (11 min)\n11 minuutin tuolijumppa, jonka voi tehdä joko seisten tai tuolilla istuen.\nVenyttelyohjeet ylä- ja alavartalolle\nKolmen ohjelman paketti sisältää monipuolisia venyttelyohjeita. Paketista löytyy ala- ja ylävartalon venyttelyohjelma sekä liikkuvuusharjoitteita. Näitä ohjelmia voit tehdä joka toinen päivä.\nJalkojen venyttely - Liikkeet: 7\nYläkropan venyttely - Liikkeet: 11\nLiikkuvuusliikkeitä - Liikkeet: 11\nKolme koko kehon venyttelyohjelmaa\nHaluatko parantaa liikkuvuutta ja venyvyyttäsi? Tämä ohjelmapaketti sisältää kolme erilaista koko kehon venyttelyohjelmaa. Huom! Haastava venyttelyohjelma vaatii liikkuvuutta ja tasapainoa! Se sisältää myös dynaamisia liikkuvuusliikkeitä. Ohjeissa on kolme eritasoista ohjelmaa. Lyhyttä venyttelyohjelmaa voit tehdä halutessasi päivittäin tai sitten pidempiä ohjelmia 1-2 krt viikossa.\nOhjelma sisältää kolme erilaista venyttelyohjelmaa:\nVenyttely (n. 15min) - Liikkeet: 11\nPitkä venyttelyohjelma (n. 30min) - Liikkeet: 29\nVenyttely haastava (n. 60min) - Liikkeet: 30\nToisessa ohjelmassa keskitytään ylävartalon ja vatsanseudun venytyksiin ja toisessa alavartalon lihaksiin.\nOhjelma sisältää kaksi erilaista venyttelyohjelmaa:\nVenyttelyt ylävartalolle ja vatsoille - Liikkeet: 10\nHelpot venyttelyliikkeet jaloille - Liikkeet: 8\nKoko kehon venyttelyohjelma\nTätä ohjelmaa voit suorittaa esimerkiksi kahdesti viikossa. Voit tehdä ohjelmaa myös lyhennettynä siten, että keskityt oman kehosi ongelmakohtiin. Tämä ohjelma on Muutos-valmennuksen tuottama. Liikkeitä 8 kappaletta.\nKehon liikeratojen avaus- ja lämmittelyohjelma\nTässä ohjelmassa on vain kahdeksan liikettä eli se soveltuu hyvin vaikka taukojumpaksi.\nTämä lyhyt venyttelyohjelma soveltuu hyvin esimerkiksi palauttavaksi venyttelyksi treenin jälkeen.\nRentoutusharjoitus (30 min)\nRentoutus ja jännitysharjoitus koko keholle. Ohjelman avulla olet rentoutuneempi. Harjoitukset ovat helppoja. Kesto 30 min.\nTee rentoutusharjoitus videon mukana tästä\nNivelrikosta huolimatta voi ja kannattaa harrastaa liikuntaa eri muodoissa. Painonpudotus, voimaharjoittelu sekä tasapainoharjoittelu vähentävät tutkitusti nivelrikosta aiheutuvia kipuja. Vahvat lihakset vähentävät nivelien kuormitusta. Hyviä lajeja ovat esim. kävely, pyöräily, vesiliikunta, kuntosaliharjoittelu ja hiihto.\nYlä- ja keskivartalon nivelystävällinen voimaharjoittelu - Liikkeet: 13\nAlaraajojen voimaharjoittelu lonkka- ja polvinivelrikosta kärsiville - Liikkeet: 16\nTämä nousujohteinen kuntosaliohjelma sopii myös aloittelijalle. Ohjelmassa suoritetaan samaa treeniohjelmaa neljä viikkoa putkeen, jossa toistomäärät vähenee ja sarjat lisääntyy viikoittain. Liikkeet ovat perusliikkeitä ja ohjelman aikana käydään koko vartalo lävitse. Ohjelman voi suorittaa ainoastaan kuntosalilla.\nNousujohteinen rasvanpoltto-ohjelma (vko1) - Liikkeet: 10\nNousujohteinen rasvanpoltto-ohjelma (vko2) - Liikkeet: 10\nNousujohteinen rasvanpoltto-ohjelma (vko3) - Liikkeet: 10\nNousujohteinen rasvanpoltto-ohjelma (vko4) - Liikkeet: 10\nTämä on kaksijakoinen perusvoimaohjelma kuntosalille, jossa treenataan 1-2 kertaa viikossa molemmat harjoitusohjelmat. Täten harjoituskertoja viikkoon tulee 2-4kpl. Tämä ohjelma on hyvä seuraava askel ylläolevalle aloittelijan kuntosaliohjelmalle.\n2-jakoinen - työntävä treeni - Liikkeet: 12\n2-jakoinen - vetävä treeni - Liikkeet: 10\nOhjelma sisältää kaksi erilaista viikkosuunnitelmaa, joiden väliltä voi valita kuinka usein haluat harjoitella. Ohjelma on tasoltaan haastava ja liikkeet tehdään kuntosalilla. Suositeltu harjoitusmäärä on 3-4 krt / viikko.\nJalat - Liikkeet 6\nSelkä-rinta - Liikkeet: 12\nOlkapäät-kädet - Liikkeet: 13\nHarjoitukset sisältävät nopeita liikkeitä kehonpainolla, jotka polttavat rasvaa ja vahvistavat sydäntä. Näitä harjoituksia ei suositella ihan aloittelijoille. Jos tämä tuntuu raskaalta, niin sovella tätä kevyemmäksi ja itsellesi sopivaksi. Tee näitä harjoituksia korkeintaan 3 kertaa viikossa.\nOhjelma sisältää kaksi eri HIIT-harjoitusta:\nHIIT 1 - Liikkeet: 4\nHIIT 2 - Liikkeet: 2\nOhjelmapaketti sisältää monipuolisen kuntouttavan kokonaisuuden, jonka tavoitteena on lievittää selkäkipua sekä ehkäistä sen uusiutumista. Harjoitusohjelmat toimivat myös ennaltaehkäisemään selkäkipuja.\nSelkäkipua, mitä tehdä?\nSelän ja alaraajojen venyttely - Liikkeet: 19\nKeskivartalon ja pakaralihasten vahvistaminen - Liikkeet: 16\nTaukojumppa töihin - Liikkeet: 15\nSelkäkivun ensiapu ja syvien lihasten aktivointi - Liikkeet: 2\nDynaamisia liikkuvuusharjoitteita - Liikkeet: 17\nSelkälihasten vahvistaminen - Liikkeet: 13\nLihaskalvojen käsittely rullaamalla - Liikkeet: 17\nOhjelmapaketti sisältää keskivartalo- ja pakaraharjoitukset kolmeen eri harjoittelun vaiheeseen.\nKeskivartalo- alaraaja- ja pakaraohjelmat\nKeskivartalo- ja pakaratreeni jumppapallolla\nKeskivartaloa ja selkää vahvistava treeni kehonpainolla\nLempeä keskivartaloa vahvistava liikkuvuus- ja lihaskuntotreeni (30 min)\nVaivaako niskahartiavaivat ja kolottaako alaselkää? Liiallinen istuminen aiheuttaa meille paljon mm. selkävaivoja. Tämä treeni sopii sinulle, jos haluat avata kehosi kireitä lihaksia ja vahvistaa heikkoja. Vahvistaa keskivartalon lihaksia ja parantaa selän toimintakykyä. Lempeän liikkuvuus ja lihaskuntotreenin jälkeen olosi on vetreä ja jaksat paremmin arjen askareissa. Tarvitset jumppamaton ja reipasta mieltä. Sopii kaikille. Treenin kesto 20-30 min.\nEroon jumeista (kolmiosainen videosarja)\nOnko sinulla jumeja selässä, niskan seudulla tai muita kehon jäykkyystiloja? Jos kyllä, niin kannattaa tilata maksuton 3-osainen videosarja Eroon jumeista. Ensimmäisessä osassa urheiluhieroja ja kouluttaja Joel Hakala ohjeistaa Muutos-valmentaja Joakim Piiroisen avulla itsehieronnan perusteet niskan alueen osalta:\nMiten helpotusta niska-hartiaseudun jumeihin?\nKuinka testatamistä kipu, päänsärky tai niskojen jumitus mahdollisesti johtuu\nKäydään läpi mm. kaularangan liikesuunnat, sekä niska-hartiseudun testiliikkeet\nTunnistat missä on kiristystä, missä kipua?\nTestaamisen jälkeen käydään läpi helppo itsehierontatekniikka helpottamaan tilannetta\nHaluatko todella saavuttaa liikuntaan liittyvät tavoitteet?\nMuutosTreeni palvelussa saat 15 viikon treeniohjelman ja jokaiselle päivälle sisältöä, jonka turvin opit syömään treenausta tukien. Lisäksi löydät pitkäkestoisen motivaation treenaukseen.


Vuokrakalusteet kaikkiin juhliin ja tilaisuuksiin\nKuva Tuomas Elenius\nVuokraamalla saat helposti muutettua juhlatilasi tunnelman juuri sinulle mieluisaksi.\n09 8777 477\nCosa tarjoaa kalustevuokra- ja somisteratkaisuja hääasiakkaille ympäri vuoden. Yrityksemme ideana on, että asiakas voi vuokrata tuotteet käyttöönsä tapahtuman ajaksi. Valikoimastamme löytyy laaja valikoima tuotteita lähes kaikkeen tarpeeseen. Häätuolit, pöydät, esiintymislavat ja baarit onnistuvat kauttamme, mutta myös hääkaaret, kuvausseinät, valaistus ja somisteet (silkkikukat, maljakot, led-kynttilät, somistekasvit, valokirjaimet yms.) onnistuvat. Mikäli jotain tuotetta ei suoraan nettisivuiltamme löydy, kannattaa sitä rohkeasti kysyä.\nVarastomme sijaitsee Helsingissä Roihupellossa osoiteessa Tulppatie 7 J 00880 Helsinki. Varastomme on avoinna arkisin 8-16. Mikäli tuotteisiin haluaa tulla tutustumaan etukäteen, kannattaa sopia tapaamisaika myyntimme kautta. Asiakas voi noutaa ja palauttaa vuokratuotteet varastoltamme varaston aukiolojen puitteissa. Pyrimme olemaan joustavia nouto- ja palautusaikojen suhteen, sillä tiedämme juhlien järjestämisen olevan aikataulullisesti usein kiireistä. Toiveista kannattaa aina siis kertoa. Voimme toimittaa myös kalusteet haluttuun osoitteeseen. Pidempien välimatkojen toimituksiin suosittelemme kuljetusfirman käyttöä, tällöin siis toimitusalueemme kattaa koko Suomen.\nMikäli toivotut tuotteet löytyvät suoraan nettisivuiltamme, voi asiakas tehdä tarjouspyynnön sitä kautta. Napauttamalla halutut tuotteet koriin ja kertomalla lisätoiveet päivistä vuokrakorin esittämien kysymysten mukaan, tulee järjestelmäämme tarjouspyyntö. Sen mukaan laadimme tarjouksen ja lähetämme sen asiakkaalle sähköpostitse. Mikäli kysely on laajempi tai tuotteita ei suoraan sivuiltamme löydy, voi meille laittaa rohkeasti sähköpostia. Parhaiten hääasiakkaitamme palvelevat myyjät tavoittaa osoitteista haat@cosa.fi tai bridal@cosa.fi.\nMonet haluavat nykyään tehdä hääjuhlasta juuri oman näköisensä maltillisella budjetilla. Vuokratuotteet ovat siihen loistava ratkaisu! Saat muutettua tilan ilmettä häätuoleilla, näyttävällä kuvauspisteellä tai järjestettyä oman coctailbaarin tilaan vuokratuotteiden avulla kätevästi. Tällöin ei tarvitse ostaa kaikkia tuotteita itselleen.\nKätevä, tyylikäs, erilainen, iloinen ja näyttävä.\nSuomen kesän ollessa lyhyt, kannattaa varsinkin kesäsesongin ajalle osuvien häiden kalustuksen suhteen olla hyvissä ajoin liikkeellä. Meille voi lähettää tarjouskyselyä jo varhaisessa vaiheessa ja tilauksen vahvistaa lähempänä tapahtumaa. Tällöin voi jo hyvissä ajoin varmistaa, että halutut tuotteet löytyvät vapaana.


Netti selvisi ipv6-testipäivästä hajoamatta - Tivi\n9.6.2011 klo 14:23\nNetti selvisi ipv6-testipäivästä hajoamatta\nTorstaina neljältä aamuyöstä loppunut maailman ipv6-päivä, johon osallistui arviolta yli 400 nettisivua, on sujunut ilman suurempia ongelmia. Internet ei siis kaatunutkaan, vaikka ipv6-päivästä puhuttiin uutena milleniumina ja viitattiin tietokoneiden y2k-ongelmiin.\nIpv6 on pitkään odotettu päivitys tällä hetkellä käytössä olevan ipv4-protokollan tilalle. Uutta standardia tarvitaan muun muassa siksi, että ipv6 tarjoaa huomattavasti enemmän ip-osoitteita nettiin kuin edeltäjänsä.\nMaailmanlaajuiseen testipäivään osallistui useita netin suosituimpia ja suurimpia palveluyhtiöitä, kuten Facebook, Google, Yahoo ja Microsoftin Bing. Tapahtuman tarkoitus oli testata ja löytää mahdollisia ongelmia ipv6-standardista ennen kuin se otetaan virallisesti käyttöön.\nIpv6-protokollan käytön toivotaan jatkuvan\nUseat yritykset käyttivät myös ipv6-päivää määräaikana protokollan käyttöönotossa, sanoo internet-palveluntarjoaja Hurricane Electricin ipv6-johtaja Martin Levy uutispalvelu Networkworldille.\n”Toivottavasti moni jatkaa ipv6:n käyttöä tämän päivän jälkeen, sillä protokollan kanssa ei ilmennyt juuri mitään ongelmia”, Levy jatkaa.\nIpv6:een kohdistuvia hyökkäyksiä ei havaittu\nPalvelutarjoaja Akamain tekniikkapuolen varajohtaja Andy Champagne sanoo myös, että ei havainnut mitään suurempia ongelmia tai hyökkäyksiä ipv6-protokollaa kohtaan.\n”Näimme muutamia palvelunestohyökkäyksiä (dos), joita tapahtui ipv4:n kanssa, ja kun sivut vaihtoivat ipv6-protokollaan, myös hyökkäykset siirtyivät siihen. Mitään merkittäviä hyökkäyksiä ei kuitenkaan ilmennyt”, Champagne kertoo Networkworldille.\nChampagne jatkaa olevansa tyytyväinen siihen, että ipv6 toimii niin kuin sen on tarkoitus toimiakin. Myös Martin Levy on samaa mieltä.\n”Ipv6-päivä oli yllättävän tylsä ja tapahtumaköyhä. Tämä on siis hyvä asia”, Levy kiteyttää.\nFacebook: ”internet ei hajonnutkaan”\nMyös Facebook kertoo päivän sujuneen ongelmitta yhteisöpalvelussa.\n”Internet ei hajonnutkaan”, sanoo yhteisöpalvelun verkkoinsinööri Donn Lee uutispalvelu Computerworldille.\nLee kertoo, että yhteisöpalvelun ylläpito ei huomannut mitään eroa käyttäjätilastoissa tai palvelunsa toiminnassa ipv6:n kanssa.\nFacebookia käytti eilen Leen mukaan noin miljoona käyttäjää ipv6-protokollalla. Tämä on tietenkin vain pieni osa palvelun yli 500 miljoonasta käyttäjästä.\nLee kertoo, että noin 0,03 prosentilla testikäyttäjiistä ilmeni ongelmia päästä yhteisöpalveluun, mutta mitään suurempia ongelmia ei ilmennyt.


desibeli.net - 10.09.2021: Syyskuun 2021 kasettikooste\nTämänkertaisen kasettipinon ensimmäinen kummajainen on Kevätuhri, jonka II on itse asiassa julkaistu (ainakin digitaalisesti) jo viime vuoden lopulla. Tyyliksi minimalistisessa saatekirjeessä ilmoitetaan yksikantaan black metal, mutta kyseisen genrenimikkeen kylkeen on parempi liittää termit ’kokeellinen’ ja ’niukka’.\nKolme oikeaa kappaletta, lähemmäs 20 minuuttia kokonaismittaa ja erittäin runkoon karsittu lähestymistapa. Neljäs alku ottaa aikansa päästessään varsinaiseen myllytysvaiheeseen, mutta Kaaos, messu hyppääkin vastavuoroisesti heti kraiveleihin. Vokalisti murisee, kärisee, huutaa ja toisinaan kiljuukin, kitarat sahaavat armotta, eikä rytmiryhmäkään päästä itseään helpolla. Runsaasti, raakaa, hellittämättä, mutta kaikki ei ole kuitenkaan silkkaa turpasaunaa, vaan suvantokohdat pääsevät värittämään Kevätuhrin metallikeskityksiä.\nJuuri tuossa syvyydessä ja varoittamatta pintaan pulpahtavissa sisäavaruuksien ihmeissä piileekin ryhmän voima, sillä II pitää sisällään hämmästyttävän paljon eri vivahteita. Eikä tämä ole mielestäni silkkaa erikoisuudentavoittelua sen itsensä takia, vaan lopputulos oikeuttaa kaiken kuullun. Virkistävän erilaista ja osoittaa jälleen kerran, että musiikin rajattomuus on sen tärkein ominaisuus. Avaraa black metalia, ilman genren pakollisia rukseja ja turhia painolasteja.\nKurjasto: Collected Works Vol. 1\nKurjasto on kasettinsa otsakkeen mukaisesti pistänyt biisejään nippuun. Kokoelmien ja samplereiden herkut muodostavat lähes 19 minuutin mittaisen kokonaisuuden, jossa massiivinen Ebb / Tide (original mix) varaa kasetin koko B-puolen.\nWe Hate Nazis -kokoelmalta kaapattu We Love Kurjasto on oikeastaan vain introna toimivaa säröistä rähinää, mutta reilun puolen minuutin mittainen juurihoito johtaa suoraan Scum Masterin syliin. Dadaistista konepainajaista tämäkin on, mutta kahdessa ja puolessa minuutissa pora ehtii kaivamaan aivoja jo huomattavasti syvemmältä. Kutittelee, riipii, vaan jokin jää vielä puuttumaan.\nKruunu ojennetaankin seuraavalle raidalle. Depth Runner näet pistää paremmaksi/pahemmaksi, kun lievästi taajuushäiriöltä kuulostava teos kellottaa lähes neljän minuutin verran. Kuuntelukokemus pistää hakemaan alati parempaa asentoa tuolissa, mikä lienee tarkoituskin, kun miellyttävän kivuliaalle prosessille kuulostava särinä, murina ja rätinä ottavat aikansa. Kappale löytyy The Planar Harrow -nimiseltä kokoelmalta, joka on muuten melkoista marginaalin, elektron ja ambientin juhlaa. Em. Ebb / Tide alkuperäisessä muodossaan, sekä A-puolen sulkeva Short Industrial Process ovat nekin tutustumisen arvoisia numeroita, jos nyt piikkipaikka jäikin valtaamatta.\nTälläkin kassulla liikutaan marginaalin marginaalissa, jossa ruohon väri ja koostumus saattavat olla monelle epämiellyttäviä. Näistä hämmentävistä avantgarden kukista voi kuitenkin saada sellaiset tripit, että kannattaa tutustua avoimin mielin.\nRauhan Orkesteri: Tampere Biennale 2018\nRauhan Orkesteri on levännyt suhteellisen rikkoutumattomassa rauhassa viime vuodet, vaikka rajoja koettelevan free jazz -ryhmän musiikille voisi olla näinä erityisinä aikoina tilausta. Yhtye kuitenkin aktivoitui hetkeksi Tampere Biennale 2018 -tapahtumassa, joka järjestettiin siis keväällä 2018. Tällä tallenteella on kaksi hieman päälle 13 minuuttista siivua noilta päiviltä.\nSimppelisti kahteen osaan jaettu teos on kaiketi yhtä ja samaa esitystä/työtä. Näin Part 1 ja Part 2 ovat vain julkaisuteknisistä syistä syntyneitä nimikkeitä. Rumpali Jaakko Tolvi ja basisti Tero Kemppainen luovat rikkaan eläväiset pohjat, jossa ei tarvitse kuitenkaan olla alati äänessä. Puhaltimista ja erilaisista perkussioista vastaavat Ville Jolanki ja Antti Tolvi sitten ripottelevat omia ääniään, jälkimmäisen vastatessa myös satunnaisista konehuoneen tuotoksista.\nEntä mitä tämä kaikki oikein on? Uuuh, vaikea kysymys. Äänitaidetta, avantgardistista seikkailua, joka toisella puoliskollaan äityy hetkeksi hullun tohtorin tiedelaboratorion elektroniikkaleikiksi. Modernia jazziakin seassa kaiketi on, mutta kun ns. perinteisiä muotoja, tuttuja kaavoja ja oikeastaan minkäänlaisia kiintopisteitä on nihkeästi tarjolla, voi kuulija vain heittäytyä äänten vietäväksi. Tästä joko pitää tai sitten ei, mutta ainakin Tampere Biennale 2018 herättää taatusti tuntoja.\nEnkä tyrmäisi kummaa kummajaista kättelyssä, sillä mielikuvitukselliselle räiskynnälle kannattaa antaa toinenkin mahdollisuus, ja vaikka kolmas, koska huomasin äänten vaikuttavan kovin eri tavoin jopa peräkkäisinä päivinä.\nSemmosta: The Zealots\nSemmosta on monista muista tutun kokeellisen äänitaiteen moniottelijan, multitaitajan ja mestaritekijän yksi ilmentymä. Nimen takaa löytyy siis Lauri Väinölä, jonka muita tekemisiä olen ihaillut/kummastellut Desibeli.netin sivuilla jo useaan otteeseen. Tarina ei kerro onko Väinölä kenties kisaillut Uuden musiikin kilpailussa mihin The Zealotsin ainoan raidan nimi voisi viitata, mutta yli puolen tunnin mittainen UMK2021 on kyllä jotain muuta kuin formaattiradioille kelpaavaa valmistahnaa.\nNiin, ääniä. Erilaisia ja eri tavoin kohoilevia sekä laskevia, jotka herättävät hyvinkin erilaisia tuntemuksia ja mielleyhtymiä aina tilanteesta ja kuunteluhetkestä riippuen. Säriseviä, siriseviä, naksuvia, vinkuvia ja pöriseviä ääniä, joiden merkityksen kuulija itse saa kuvitella, kuten koko tarinankin niiden ympärille. Säksätystä, kolinaa, piipitystä, pulputusta ja sihahtelua, joka kutsuu mukaansa leikkimään, täyttämään suuria kankaita aina vain erilaisemmilla kuvioilla, tarinoilla ja juonilla.\nEihän tämä musiikkia ole sanan perinteisessä merkityksessä, mutta eipä Semmosta taida edes yrittää osua populaarikulttuurin kapitalistisiin suoniin, koska silloin koko projektin pointti ymmärtääkseni murenisi. Pikemminkin The Zealots on jossain normaalin ulkopuolella, katvealueella ja saavuttamattomissa, mutta samaan aikaan mitä helpoimmin paikannettavissa, löydettävissä ja ehkä ymmärrettävissäkin.\nÄäniä on luotu oletettavasti enimmäkseen elektronisin laittein, enkä edes lähde arvailemaan kaikkia syntyhistorioita, mutta melun ja noisen rajoilla tässä iloisesti liikutaan. Tunnelma on silti halki kappaleen jotenkin positiivinen ja lämmin. Melua paremmista paikoista?


19.8.-25.8.2020 viikkokatsaus kortein - Aurum Living\n19.08.2020 | 0 Kommenttia\nJokaisen aikakauden loppu on uuden alku. Illuusioita tuodaan esille ja alkaa irtipäästämisen, vapautumisen ja sisäisen työn, oman itsen parantamisen aika, se mikä ei palvele enää ja on epätasapainossa jää taaksemme oman halumme kautta. Antakaamme sisäisen tulen palaa suurella liekillä ja iloitkaamme vapautumisen energian ilosta. Astukaamme tulevaisuuteen vahvoina ja selkeinä uudesta päämäärästä. Uudet syklit ja vaiheet syntyvät kuin timantti kovan paineen alla. Jokaikisen elämässä. Sisäinen voimamme on valtava, kun sen oikeisiin asioihin vapauttaa. Vapautukaamme sisäisestä tuskastamme, kohtaamalla varjopuolemme, joka heijastelee ulkoista ja päinvastoin ja näemme kuinka ulkopuolellamme rakenteet alkavat murtua ja vapautua samaan tahtiin. Tämä sisäinen työ koskee jokaikistä maan päällä. Oma voimamme syntyy hiljaisuuden keskellä omassa sydämessämme timantin lailla. Keskittykäämme vain siihen mikä on omassa elämässämme tärkeintä, jokaisella meistä on oma totuutemme, jonka kautta luomme yhdessä kollektiivitotuuden. Jokaisen totuus ja elämänviisaus on erittäin tärkeässä roolissa etenkin nyt uuden edessä.\nSisäinen rauha ei poista kaaosta ympäriltämme, mutta mitä tahansa elämässämme ja ympärillämme tapahtuu, voimme katsoa ja tarkastella asioita sisäisestä rauhasta käsin menemättä itse mukaan kaaokseen ja draamaan. Tärkeämpää kuin koskaan on nähdä verhon läpi ja alkaa parantamaan omia sisäisiä haavojamme. Uusi maa on syntymässä, ja se joka siihen luottaa tai ei luota, ovat samassa tilanteessa ja omaa sisäistä maailmaansa heijastaen luovat koko ajan uutta. On valinnan paikka mihin energiaan on nyt kiinnittynyt, polariteetti kasvaa, kaikki tiet vievät samaan määränpäähän, joko hitaammin tai nopeammin. Se on oma valintamme. Pysytään positiivisina myrskyn keskellä innoittaen toinen toistamme omalla esimerkillämme, kuunnellen lopulta vain ja ainoastaan omaa sydäntämme. Se on tärkeintä nyt. Luottaa omaan totuuteemme, ei muiden sanaan, vain omaan sisäiseen viisauteemme. Vain näin elämän alkemia voi tapahtua. Nyt on mahdollista luoda upeita muutoksia elämäämme inspiroida muita tekemään samoin. Olemme tulleet pitkän matkan sieluina ja voimme taas alkaa yhdistymään erillisyyden sijaan. Se on suurimpia hetkiämme ihmiskuntana.\nIlmaistaan todelliset tunteemme vapaasti ja rakastavasti. Se on helpommin sanottu kuin tehty ja joskus voimme tuntea olevamme kuin ansassa, mutta emme kuitenkaan todellisuudessa ole. Luomme itse ajatuksillamme oman vankilamme. Vapautuminen tulee mahdolliseksi sillä hetkellä kun ymmärrämme itse voivamme olla vapaa. Kaikki elämässä tapahtuva on valintojemme tulosta ja meillä on joka hetki vapaus valita toisin. “Minun on pakko” ajatus voidaan muuntaa helposti omasta halustamme käsin. Pakkoa ja ulkopuolista painetta ei ole, suunnatkaamme huomiomme sisäämme ja luottakaamme vain sisäiseen viisauteemme, ei ulkopuoliseen “pakkoon tai ohjeistukseen” asioiden tilasta. Ulkoa tullutta ohjeistusta on helppo seurata, mutta mikä on oma ohjeistuksemme elämässämme sisäisestä maailmastamme ja viisaudestamme käsin kuunneltuna? Antaudutaan koko sielullamme elämänvirtaan ja päästetään irti kontrollista niin sisäistä kuin sitä kautta ulkoisestakin. Avatkaamme siis sydämemme, kaikki on hyvin juuri nyt <3 Ja näin olkoon.\nKortit: Keepers of light – oracle cards, Parantavat enkelit -kortit, Gateaway Oracle Cards,\nLaskutoimitus roskapostien estämistä varten * kuusi − = 1


Lähde viikonlopun viettoon reload bonuksella!\nLähde viikonlopun viettoon kunnon reload bonuksella!\nUusi Casitsu Casino tarjoaa paljon herkkuja pelaajilleen senkin jälkeen, kun reippaat tervetuliaistarjoukset on jo lunastettu.\nMielenkiintoinen uusi tuttavuus Casitsu Casino ilahduttaa upeasti toteutetulla sivustolla, joka on rakennettu hauskasti ninja-teeman ympärille. Pienet kasinoninjat seikkailevat ympäri ämpäri hupaisissa merkeissä, kuten bonusvarkaissa tai keppihevosilla ratsastaen näin muutamana esimerkkinä. Myös kaikki tarjoukset on erikseen nimetty perinteisillä japanilaisilla kamppailulajien arvoasteikoilla.\nCasitsu on lähtenyt ryntäämään markkinoille rotsi oikein kunnolla auki, sillä bonuksia on todella paljon saatavilla, eivätkä ne ole mitään hikisiä pikku diilejä. Rahaa on lähdetty laittamaan jakoon ihan reilulla kädellä ja omana hyvänä lisänä mainittakoon, että pelejä voi pelailla kryptovaluutoilla, kuten Bitcoineilla. Myös bonukset ovat saatavilla vaihtoehtoisilla valuutoilla.\nViikonlopun kruunaa tietenkin aina sunnuntai, joka on hyvä päivä harrastuksille ja mukavalla ajanvietteelle. Miksipä et siis nauttisi vaikka lempipeleistäsi pyhäpäivän kunniaksi? Mikäli pelailu maistuu niin kannattaa käydä hyödyntämässä Casitsun sunnuntaisin jaossa oleva tankkausbonus, jolla saat puristettua lisää mehua saldoosi vaikka joka viikko!\nKun teet vähintään 20€ talletuksen, saat 50% bonuksen ja kaupan päälle vielä 50 ilmaiskierrosta Yak Yeti & Roll –kolikkopeliin. Bonusta maksetaan suurimmillaan aina 100 euroon asti eli parhaimmillaan voit pelailla 200€ talletuksella mukavasti 300 euro edestä ja spinneillä vielä kaupan päälle. Muistathan käyttää bonuskoodia NINJA, kun teet talletustasi, jotta bonus aktivoituu heti maksusi jälkeen. Mikäli unohdat käyttää tätä koodia tai teet esimerkiksi kirjoitusvirheen niin ota heti yhteyttä asiakaspalveluun, sillä tilanne ei ole vielä menetetty. He voivat todennäköisesti aktivoida bonuksesi tilillesi manuaalisesti.\nTämä tarjous on tosiaan voimassa aina sunnuntaisin vuoden jokaisena viikkona annetulla bonuskoodilla. Tarjous sisältää normaalit kierrätysvaatimukset, jotka ovat 30-kertainen kierrätys talletukselle + bonukselle. Lisäksi ilmaiskierrosten voitot tulee pyöräyttää ympäri 60 kertaa ennen vapautumista kotiutettavaksi. Kierrätykselle annetaan aikaa seitsemän päivää lunastamisesta ja kierrätystään voi tehdä maksimissaan 2 euron panoksella, mikä on ihan riittävästi, vaikka hieman alhaiselta vaikuttaakin verrattuna muualle.\nOta spinnejä Dead or Alive 2:een\nToinen erittäin mielenkiintoinen diili on ylimääräinen tarjous, jolla pelaajat voivat lunastaa itselleen milloin vain 50 ilmaiskierrosta todella huippusuosittuun Dead or Alive 2 –peliin. Tee vähintään 20 euron talletus ja käytä maksun yhteydessä bonuskoodia DORA2 ja saat käyttöösi siis 50 ilmaista pyöräytystä tähän NetEntin kulttimaineeseen nousseeseen slottiin.\nSpinnien voitoilla on samainen perustason kierrätysvaatimus eli voitot on kiepautettava sallituissa peleissä ympäri 60 kertaa ennen kotiuttamisen pyyntöä. Tähän on kuitenkin annettu aikaa peräti 7 päivää, joten mikään ongelma tämän ei pitäisi olla. Myös kierrätyksen maksimipanos on muista tarjouksista tuttu 2 euroa per kierros tai panos.\nDead or Alive 2 on tuttu jatko-osa yhden legendaarisimman kolikkopelin eli Dead or Aliven pohjalle. Tämä slotti on yksi varmasti koko nettikasinoiden ikonisimpia ja eittämättä isoja syitä NetEntin rakettimaiselle kasvulle ja menestykselle. Nykyään NetEnt on maailman paras ja suosituin pelien valmistaja asiakkaiden tyytyväisyydessä ja pelimäärissä mitattuna.\nRunsaat uuden pelaajan edut\nMikäli sinulla ei vielä ole tiliä luotuna Casitsu Casinolle, niin kannattaa toimi vielä, kun on aikaa käydä lunastamassa avajaisten suuri tervetuliaistarjous. Pääset nautiskelemaan neljästä eri bonuksesta neljälle ensimmäiselle talletuksellesi ja yhteensä paketti sisältää peräti 1 000 euron edestä bonuksia ja kumulatiivisesti 300% edestä.\nHeti alkuun pääset oikein kunnon lähtötelineistä, sillä ensimmäiselle talletuksellesi annetaan 100% bonus aina 300€ asti. Seuraavat kaksi bonaria ovat arvoltaan 50% eli saat omaan maksuusi aina puolet ekstraa 200 euroon saakka. Kannattaa sinnitellä aina neljänteen diiliin asti, sillä ahkeruutesi palkitaan uudella 300 euron bonuksella, jota maksetaan tuplasti eli 100%.\nTonnin bonuspaketti 100% bonareilla - 25 spinniä!


Finnish people remain passionate about coffee despite the pandemic\nSuomalaiset ovat edelleen intohimoisia kahvista pandemiasta huolimatta\nSuomen rakkaus kahviin ei heilunut edes pandemian aikana. Tunnetaan myös maailman raskaimpina kahvijuomina, Suomi on maa, jolla on pitkä ja romanttinen suhde kahviin.\nTutkimusten mukaan Suomessa on maailman suurin kahvin kulutus. Suomalaiset kuluttavat vähintään 10 kg paahdettua kahvia asukasta kohti pelkästään vuonna 2019. Erityistilaisuuksissa, kuten häät, syntymäpäivät ja hautajaiset, suomalaiset kertovat tästä katkeran makeasta juomasta.\nElintarvike- ja juomateollisuusliiton johtajien Marleena Tanhuanppan mukaan COVID-19-pandemia ei muuttanut suomalaisten suhtautumista kahviin.\n“Olemme kuulleet ihmisistä, jotka työskentelevät etänä, pitävät virtuaalisia kahvitaukoja, joissa he tapaavat verkossa ja ehkä jakavat miltä heidän suosikkikahvinsä näyttää”, Marleena kertoi.\nLisäksi Marleena sanoi, että kahviyritykset kokivat jyrkän laskun johtuen maan jatkuvasta sulkemisesta. Pakatun kahvin myynnillä oli kuitenkin korkea myynti etenkin maakunnissa.\nPauligin kaupallinen johtaja Rami Kuusito sanoi, että kahvin kulutus maassa vain kasvaa vuosien mittaan.\n”Kahvin kulutus Suomessa on kaksinkertaistunut viimeisten 100 vuoden aikana. Vuonna 1920 kulutus oli viisi kiloa henkilöä kohden vuodessa, nykyään se on 10 kiloa. Se on paljon kahvipakkauksia per henkilö.\nRamin mukaan työntekijöitä kannustetaan pitämään pieniä taukoja työaikana. Näitä taukoja kutsutaan Pilvikahvit- tai pilvikahvitilaisuuksiksi, joista tuli trendi pandemian alkaessa.\n“Se oli dramaattinen muutos, kun joudut työskentelemään etänä ja menettämään sosiaaliset yhteydet, joita meillä oli työpaikalla. Alussa heillä oli tärkeä rooli epävirallisena kanavana keskustelemaan arjesta ja muista aiheista, hän sanoi.\nHän lisäsi, että kahvitauot helpottivat työskentelyä pandemian keskellä.\n”Kun ihmiset tottuivat siihen, sävy muuttui kevyemmäksi ja rennommaksi. Yksi mielenkiintoisista aiheista, joista keskustelemme, on seos kahvia, jota ihmiset juovat kotona.\nTelan johtajalle Nikolas Elomaalle virtuaaliset kahvitaukoista tuli kotona tehdyn työn kohokohta.\n”Ihmisten oli kuultava toistensa uutisia. Ei vain työstä, vaan myös kotitilanteesta. Oli myös hyvä, että johtajat liittyivät taukoihin, koska oli tärkeää kertoa henkilöstölle, kuinka he aikovat järjestää työn. Ja tilanne oli alussa niin kriittinen, että kaikkien oli hyvä jakaa huolensa yhdessä.\n“Se oli erilainen tunne. Jotkut normaalisti hyvin hiljaiset ihmiset olivat aktiivisempia virtuaalitaukoilla. Jotkut ihmiset kuvasivat myös tauot tasaisemmiksi kuin ”normaalit”. Ja kaikkia oli helpompi kuunnella – ei vain ihmisiä, joilla on kovin ääni ‘, hän jatkoi.\nTämän vuoksi kahvin myynti maassa kasvoi paljon. S-ryhmän SOK-ryhmän päällikön Jussi Mannilan mukaan kahvin vähittäismyynti kasvoi kesäkuussa.\n”Kaiken kaikkiaan sanoisin, että kahvin kulutus vähittäiskaupan kautta on kasvanut 5-10%.\nKauppatori on kaupungin perinne onnistuneen lanseerauksen jälkeen


Tiivistelmä: Tuli tarve alkaa kirjoittamaan jonnekin kirjoituksia ja tässä siis asia joka herättää mielessäni kysymyksiä. 3 046 lukijaa, joista 419 eli 14% on antanut arvosanan (7-).\nHmmm... Ihan käyttökelpoisia ajatelmia. Itse en aikamatkustamista ole syvemmälti pohdiskellut, mutta nyt äkkiseltään kuullostaa siltä että kumoat omat näkemyksesi sanoessasi “Miksi meidän aikaamme ei ole kuitenkaan kukaan koskaan matkustanut aikakoneella jos sellainen on olemassa kerran tulevaisuudessa? ” ja kuitenkin olet sitä mieltä, että olisimme menneisyydessä ainoastaan “aaveita”, jotka eivät menneisyydessä vallitseviin tekijöihin pystyisi vaikuttamaan. Tulevaisuudesta meidän aikaamme matkustavat olisivat menneisyydessä matkaavia “aaveitä”:) Eikös?\n-Joshua Samola, 29.9.2008\nEikö suurimaksi ongelmaksi tulisi jos aikamatkustus onnistuisi sijainti minne päätyisimme kun emme tarkalleen tiedä maailmankaikkeus/galagsimme/aurinkokuntamme liikkuu, millä nopeudella ja mihin suuntaa. Sillä eilinen sijaintimme saattaa olla toinen jos maailmankaikkeuksia on monia ja jos tämä maailmankaikkeus liikkuu äärettömällä nopeudella.\n-itäinen pituus, 29.9.2008\nAikamatkustaminen ei riitä vaan pitäisi kyetä samalla matkustamaan myös paikassa, koska maailmankaikkeus liikkuu.\nOnhan ainakin tietynsortin aikamatkustaminen mahdollista, jos menet tarpeeksi kovaa niin aika hidastuu kohdallasi, tämähän on ihan todistettu juttu. Tietty samalla massasi kasvaa, joten tarvittava energiamäärä kasvaa kohti ääretöntä kun lähestytään valonnopeutta, jos suhteellisuusteoria on oikeassa, joten valonnopeutta ei voida ylittää kappaleilla, jolla on massaa vaan kaikki pitäisi konvertoida energiaksi.\nJoo Joshua en tajunnutkaan tuota tätä kirjoittaessani, mutta jos voi vain aaveena matkustaa menneisyyteen niin silloin emme näkisi matkustajia meidän ajassamme, mutta eikös se todista ainakin sen että jos tulevaisuuteen matkustaminen on mahdollista, niin menneisyyteen matkustaminen ei ole mahdollista kuin korkeintaan “aaveena”.\nAika ei ole mitään konkreettista joka on tallentunut jonnekkin mikrosirulle. Aika on vain tapahtumasarjoja. Kun jokin asia on tapahtunut, se on tapahtunut. Se ei jää tapahtumaan minnekkään kosmiseen elokuvateatteriin jossa sitä voisi käydä katsomassa paikan päällä.\nJuu, tuota siis juuri siinä ylläolevassa kirjoituksessani tarkoitin. Muutenhan televaisuudeta tänne “aaveina” matkustavat olisivat voineent jättää meillä aikoneen tai sen rakennusohjeet:)\nOlen kuullut tapauksesta, jossa Usassa poliisit löysivät omituisen näköisen miehen, joka sanoi tulleensa aikakoneella tulevaisuudesta. Poliisit pidättivät hänet ja ottivat sormenjäljet. Seuraavana aamuna hänet päästettiin vapaaksi. Tämän jälkeen hänestä ei kuultu. Hänen sormenjälkiään ei ole pystytty tunnistamaan.\nTäysin varma ei voi olla siitä, voiko ajassa matkustaa. Ehkä saamme tulevaisuudessa tietää.


Dating sivustot henkisesti, Lappeenranta seksiseuraa\nMuussa tapauksessa laskun voi pyöristä ylöspäin. Kotimaisten kielten keskuksen ohjeiden mukaan Hollanti on suomen kielessä käytössä oleva nimitys samaan tapaan kuin Alankomaat. Valtion politiikkaan kuuluu edistä metsien..\nVoinu aiemmin kertoo, et läpi avoimen sydämen, ain' päsee luo enkelten. Kun edellä veljien, kuljit kengissä aikuisten, sun pitikin olla. Pronounce verkkosivuilla in Finnish. Totisesti, totisesti: ei..\nDating sivustot henkisesti\nillallisille. My Vegetarian Dating ). Muita yksilöityjä tietoja verkkosivuillamme ei kerätä. Esimerkiksi tällaisia erikoissivustoja löytyy ihan suomalaisille nettideittaajille:. Henkisen polun yhdistyksiä ja toimijoita. Tilaa uutiskirjeemme responsiivinen, foxy -sivustot ovat responsiivisia, näyttäen hyvältä kaikilla pätelaitteilla. Opintokeskus Sivis ei kerä verkkosivujen kävijätilastoja kaupallisiin tarkoituksiin. Aurinkokivi Deitti, nettisivusto mainostaa olevansa "palvelu ihmisille jotka ovat kiinnostuneita henkisistä elämänkatsomuksista, filosofioista, menetelmistä ja ilmiöistä.".\nPaha vain, että mikän näistä sivustoista ei ole suunnattu suomalaisille.\npalvelu ihmisille jotka ovat kiinnostuneita henkisistä elämänkatsomuksista.\nKuten fyysisessä kasvussa, myös henkisessä kasvussa on eril aisia.\nHidasta elämä -sivustolla Sanna kirjoittaa sannan KYNÄSTÄ -blogia.\nMutta osataan sitä Suomessakin. Jos haluatte mukaan palstalle, ottakaa yhteyttä info(at)t. Voit selvittä oman psykologisen ikäsi kysymällä itseltäsi rehellisesti, minkä ikäinen koet olevasi. Sisällön hallinta ei ole koskaan ollut helpompaa. Tekstit ulkolaisilta sivustoilta, jotka Pirjo Laine energiaa välittäen on suomentanut. Kalenterista voit laskea vain päivät, jotka olet elänyt, mutta luku ei välttämättä kerro lainkaan siitä, minkä ikäinen olet mieleltäsi.\nVoit tehdä päivitykset esimerkiksi älypuhelimellasi. Emme käytä verkkosivustoillamme yksityisyyttä loukkaavia evästeitä, jotka kerävät henkilötietoja. Nelikymppiset Rosa Meriläinen ja Jenni Päskysaari: Ikä ei rajoita sitä, mihin nainen kelpaa 7 viisautta, jotka upeat mummot ovat meille opettaneet naisen elämästä. Kätevän inline -editorin avulla kuka tahansa osaa päivittä Foxy -sivustoa. Tarkasta näiden verkkosivustojen käytännöt ennen kuin lähetät niihin henkilötietoja.


Markkinointijohtajasta toimitusjohtajaksi noussut Katja Miettinen: “Hämmentävää, että tästä puhutaan vielä vuonna 2021”\nMiettisen mukaan markkinointijohtajilla on erinomaiset lähtökohdat hypätä toimitusjohtajan saappaisiin.\nYritykset noudattavat usein samaa kaavaa valitessaan uutta toimitusjohtajaa: valitulla on usein kaupallinen koulutus, vahva bisnestausta ja paljon myyntikokemusta. Siksi toimitusjohtajat ovat usein taustaltaan esimerkiksi talous- tai myyntipäälliköitä.\nAina välillä toimitusjohtajaksi noustaan myös markkinointijohtajan paikalta, mutta tällainen kuvio ei ole jokapäiväistä. Sitä tapahtuu jopa yllättävän harvoin siihen nähden, kuinka syvällä markkinointijohtajat ovat liiketoiminnassa. Ja kun markkinointijohtaja valitaan toimitusjohtajaksi, ihmettelijöitä riittää.\n– On hämmentävää, että tästä puhutaan vielä vuonna 2021. Markkinointi on liiketoiminnan ytimessä siinä missä myyntikin tai muut osastot, sanoo intensiivikoulutuksiin keskittyneen AW Academyn tuore toimitusjohtaja Katja Miettinen.\nMiettinen on yksi esimerkki markkinoinnin saralla menestyneestä henkilöstä, joka on hypännyt markkinointijohtajan paikalta toimitusjohtajaksi. Miettinen teki hypyn yli vuosi sitten, kun hänestä tuli AW Academyn sisaryhtiön Academic Workin vt. toimitusjohtaja. Tovi sitten hänestä tuli AW Academyn täysipäiväinen toimitusjohtaja.\nMiettinen itse tietää, että hyvin toimivissa yrityksissä markkinointijohtaja on erittäin hyvä valinta toimitusjohtajaksi, koska hyvin toimivissa yrityksissä markkinointi on merkittävä osa liiketoimintaa eikä vain irrallinen ideaosasto, jossa mietitään kampanjoita.\n– Markkinointi on parhaimmillaan silloin, kun markkinointi on integroitunut kiinni bisnekseen ja bisnes markkinointiin. Markkinointi on ikään kuin yksi yrityksen jaloista, ja jos yksi jalka ei toimi, kävely on silloin mahdotonta.\nMarkkinointi on ikään kuin yksi yrityksen jaloista, ja jos yksi jalka ei toimi, kävely on silloin mahdotonta.\nIhmettelevä suhtautuminen juontaa juurensa todennäköisesti vanhoista mielikuvista.\n– Markkinointi nähtiin ennen ehkä hieman köykäisenä prosessina verrattuna muihin, mutta nykyään tilanne on onneksi toinen.\nMiettisen mukaan markkinointitaustaisella henkilöllä on yksi iso etu, kun kisataan toimitusjohtajan paikasta. Markkinointi linkittyy vahvasti kaikkiin liiketoiminnan alueisiin, joten kokonaiskuvan hahmottaminen voi olla helpompaa kuin muista taustoista tulevilla.\n– Markkinointi on monesti linkittynyt liiketoiminnan muihin funktioihin. Oli kyse sitten esimerkiksi asiakaspalvelusta tai HR:stä. Markkinoinnissa ymmärretään muita funktioita ja muita prosesseja. Siksi markkinointi on liiketoiminnan ytimessä.\nMiettinen nostaa esiin myös sen, että markkinoijat saavat tänä päivänä runsaasti dataa, mikä lisää heidän ymmärrystään. Markkinoinnissa tunnetaan esimerkiksi kohderyhmät läpikotaisin, ja se on toimitusjohtajan työssä iso valttikortti.\nYksi tärkeä pointti on vielä viestintä.\n– Johtajilta vaaditaan nykyään paljon viestintää. Johtaminen on viestimistä. Markkinointijohtajilla on usein kokemusta niin ulkoisesta kuin sisäisestä viestinnästä sekä niiden merkityksestä, joten tämä myös on iso etu markkinointitaustaiselle toimitusjohtajalle.\nMarkkinointijohtajilla on usein kokemusta niin ulkoisesta kuin sisäisestä viestinnästä sekä niiden merkityksestä, joten tämä myös on iso etu markkinointitaustaiselle toimitusjohtajalle.\nTänä päivänä suhtautuminen markkinointiin on kuitenkin tyystin erilaista kuin vielä 10 vuotta sitten. Miettisen mukaan muutos näkyy selkeästi, vaikka markkinointijohtajan hyppyä toimitusjohtajaksi välillä ihmetelläänkin.\n– Nyt suorastaan vaaditaan, että johtoryhmässä on markkinointiosaajia. Se on itsestäänselvyys monissa yrityksissä.\nMiettinen sanoo kuitenkin loppuun, että paras mahdollinen toimitusjohtaja voi löytyä mistä tahansa. Tittelit eivät takaa mitään.\n– Hyvä markkinointijohtaja ymmärtää myyntiä ja hyvä myyntijohtaja markkinointia. Tämä pätee jokaisen alueen välillä – oli kyse sitten myynti-, markkinointi-, henkilöstö- tai talousjohtajasta. Toimitusjohtajaksi pitää valita se, jolla on parhaat edellytykset onnistua. Liiketoiminnan kokonaisvaltainen ymmärtäminen on kaikkein tärkeintä.


Liian matala silta ja väärään suuhun joutunut lounas - Keskisuomalainen\nLiian matala silta ja väärään suuhun joutunut lounas\nKävin marraskuussa Saksassa. Ajattelin etukäteen, että kirjoitan tietysti jotain maan moottoriteistä eli autobahnoista, joilla en ollut aiemmin ajanut. Tai en toki kruisaillut varsinaisesti itse nytkään vaan istuin bussin kyydissä. Teistä ei kuitenkaan paljon juttua irronnut. Kovaa mentiin ja tienpinta oli hämmentävän tasainen, jota toki saa odottaakin tieltä, jolla saa ajaa niin kovaa kuin sielu sietää ja penkki imee. Mutta mitään muuta sanottavaa noista pikataipaleista minulla ei oikeastaan ole.\nKoska baanasta ei siis mitään irronnut, mieleen nousi muutama muu aiemmin koettu bussireissu. Yksi suosikeistani on matka Pietariin. Olin ujuttautunut porvoolaisten matkailualan opiskelijoiden joukkoon ja retken agendana oli hauskanpidon ohella imeä pikkuisen kulttuurivaikutteita ja tutustua busseiluun matkailumuotona.\nNoin puolivälissä matkaa huomattiin, että ennakkotiedoista poiketen edessä oleva silta oli liian matala bussille. Pietarilainen matkanjohtaja yritti kovasti vakuuttaa, että kyllä se mahtuu. Sen kun ajat. Paljaalla silmällä näki kuitenkin, että nyt ei auta vaikka laittaisi silmät kiinni ja ajaisi täysillä. Katolla keikkuva ilmastointilaite jäisi auttamattomasti matkasta ja todennäköisesti myös pala kattoa.\nKuski päätti kokeilla ihan hyväkuntoiseksi mainostettua kiertotietä. Matka eteni mukavasti, mutta tie tuntui kapenevan samaan tahtiin kuin ympärillä oleva metsä synkkeni. Lopulta jäljellä oli enää kinttupolkua pikkuisen leveämpi tallauma ja kuski mietti, että noinkohan bussin saa enää edes käännettyä. No saihan sen, mutta tien varren ainoan talon pihasta kaatui siinä rytäkässä puu. Myös paikalla patsastelleet nahkatakkiset miehet nostivat kylmän hien pintaan.\nHomma kääntyi kuitenkin parhain päin ja sen kaatuneen puun talossa asuva mummokin jäi lopulta portin pieleen vilkuttamaan hupsuille Suomi-turisteille.\nSaksan-matkallani kuulin bussikuskilta toisen Venäjä-tarinan. Kuski oli pyörittänyt suomalaista ryhmää ympäri mantuja. Lounasajan koittaessa oli kaarrettu ennalta sovittuun ruokapaikkaan, jossa oltiin kuitenkin huuli pyöreänä tilauksen suhteen. Keittiöhenkilökunta sanoi ”ei oota” ja matkalaisten vatsat ”mur”.\nKuski soitti toiseen ruokapaikkaan ja sai sovittua sinne lounaan. Nyt kun kipristeltäisiin vielä tovi, päästäisiin kuin päästäisiinkin syömään. Pihaan kaartaessa kuski näki kuitenkin jo kaukaa, että parkissa seisoi toinen suomalainen bussi. Sisällä kievarissa oli joukko paikan päälle sattumalta osuneita turisteja, jotka taputtelivat tyytyväisinä vatsojaan ja kiittelivät keittiön hämmentävän nopeaa toimintaa.\nBussimatkailusta vielä sellainen huomio, että olen huomannut kuskien keskuudessa kytevän suomalaisittain hämmentävän sosiaalisuuden siemenen. Olen nimittäin tuon varsinaisen bussilomani lisäksi taittanut viime aikoina muutoinkin pitkiä matkoja bussilla ja huomannut, että peffan lyöminen linja-auton etupenkkiin näyttää tarkoittavan kuskille keskustelun avausta. Ja mikäs sen mukavampaa vaikka vähän oudoiksi nämä tällaiset vieraille vapaaehtoisesti juttelevat suomalaiset koenkin.


Oikeustapaukset eivät vaikuta perussuomalaisten some-koulutukseen | Kuntalehti\nOikeustapaukset eivät vaikuta perussuomalaisten some-koulutukseen\n13.1.2017 klo 9:11\nSosiaalisessa mediassa annetuista kommenteista seuranneet oikeustapaukset eivät vaikuta perussuomalaisten kuntavaaliehdokkaiden some-koulutukseen, kertoo ehdokkaille viestintää Opintokeskus Pekasuksessa opettava Marja Nousiainen.\nPekasusta ylläpitää perussuomalaisten nuoriso-, nais- ja eläkeläisjärjestön perustama Peruskansan Sivistysliitto ry. Nousiainen toimii myös sosiaali- ja terveysministeri Pirkko Mattilan eduskunta-avustajana.\nTällä viikolla Perussuomalaisten nuorten entinen puheenjohtaja Sebastian Tynkkynen oli käräjillä kansanryhmää vastaan kiihottamisesta syytettynä. Viime viikolla kansanedustaja ja Viitasaaren kaupunginvaltuutettu Teuvo Hakkarainen sai sakkoja Facecbook-kirjoittelunsa takia. Samasta syystä on nähty käräjillä monia muitakin perussuomalaisten listoilla viime kuntavaaleissa olleita.\nNousiaisen mukaan ehdokkaiden some-koulutus lähtee perusasioista: viestintäetiketistä, lainsäädännöstä ja siitä mitä netissä saa touhuta ja mitä ei saa.\n– Ei arvostella muiden tekemisiä vaan keskitytään niin sanotusti omaan peliin ja pidetään oma pää puhtaana ja katsotaan mihin se riittää. Se on mielestäni älyttömän hyvä lähtökohta.\n– En tiedä, millä tavalla näiden [tuomioiden] tulisi vaikuttaa sisältöön, joka kuitenkin lähtee siitä että täytyy olla kunnolla ja sillä siisti.\nSakkotuomion saanut Teuvo Hakkarainen on kertonut tehneensä tuomion tuoneen Facebook-päivityksen terrori-iskun aiheuttaman järkytyksen vallassa.\nNousiaisen mukaan some-opetuksen perusteissa käydään läpi perusasioita: ei päivityksiä mielellään keskellä yötä, mietitään hetki ennen julkaisua, eikä tehdä päivityksiä kiihtyneessä tilassa.\n– Normaaleja asioita, mitä pitää ottaa huomioon kun viestin lukee 1–100 000 ihmistä.\nJulkisten Facebook-profiilien kommenttiosioihin nousee toisinaan epäasialliseksi, mahdollisesti jopa rikolliseksi katsottavaa kommentointia. Profiilin haltijan tulee huolehtia seinänsä siistimisestä, ”jos hänelle on annettu tieto epäasiallisuuksista”.\nNousiainen pitää hankalana kysymystä, onko luottamushenkilöllä valvontavastuu seinästään ja sen kommenteista.\n– Jos lukija kuvittelee, että henkilö jonka seinällä kommentit ovat, allekirjoittaa kommentit, se on ehkä väärin tulkittu. Tämä puoltaisi sitä, että ne pitäisi poistaa. Toisaalta sananvapauden nimissä niitä pitäisi antaa siellä olla.\nSosiaalisen median merkitystä Nousiainen pitää kuntavaaleissa suurehkona. Sosiaalisessa mediassa käyttäytymisestä saaduilla tuomioilla voi olla oma vaikutuksensa kuntavaaleissa, Nousiainen sanoo.\n– Siinä on se toinen puoli, että nämä ihmiset jotka ovat saaneet tuomioita, keräävät kannattajakuntaa tuomioillaan.\n– Toisaalta tämä toimii myös niin päin, että on aika paljon ihmisiä, jotka voisivat äänestää perussuomalaisia, jos saataisiin tietynlainen ääni muuttumaan salonkikelpoisemmaksi.\nkunnanvaltuutettu kuntavaalit 2017 Marja Nousiainen perussuomalaiset vihapuhe\nValtionosuusuudistus muuttaa kulttuurin rahoitusta – ”Päämääränä on päästä lähelle ihmisiä joka puolella maata”\n8.12.2021 klo 17:27\nKarvi: Kasvava tuen tarve haastaa koulutuksen tasa-arvon\n8.12.2021 klo 11:05


Kuinka hoitaa iskias kotona - Apatia 2022\nIskiashermon tulehdus on neurologinen patologia, joka voi olla läheisessä yhteydessä nikamavälilevyjen rustokudosten rappeutumiseen ja dystrofiaan. Tämän patologian kehittymiselle on useita syitä. Se aiheuttaa voimakasta kipuoireyhtymää, joka leviää nopeasti koko alaraajaan kärsivällä puolella.\nIskiashermo on pisin ihmiskehossa. Se muodostuu juurien L4-L5 ja S1-S3 sivuhaaroista. Se kulkee hännän luuta pitkin ja laskeutuu pakaralihasten lihasten väliin. Piriformis-lihaksen sisällä se kulkee lonkkanivelelle, josta se kulkee reiden takaosaa pitkin popliteaaliseen syvennykseen. Se haarautuu kahteen haaraan: sääriluuhun ja peroneaaliseen. Lihas- ja nivelhaarat lähtevät myös iskiashermosta. He ovat vastuussa alaraajan suurten lihasten ja nivelten innervaatiosta..\nLisää tietoa iskiashermotulehduksen oireista ja hoidosta löytyy ehdotetusta materiaalista. Artikkelissa kuvataan hänen vaurionsa tärkeimmät syyt, patologian kliiniset ilmenemismuodot ja mahdollisuus tehokkaaseen ja turvalliseen hoitoon..\nEnnen iskiashermon tulehduksen hoitamista on tarpeen poistaa mahdollisuuksien mukaan syy, joka aiheutti patologisten muutosten esiintymisen. Jos tätä ei tehdä, niin, jopa tehokkain hoito mahdollistaa vakaan remission ja kaikkien menetettyjen toimintojen palauttamisen. Samaan aikaan on tärkeää ymmärtää, että iskiashermo on vastuussa monien lihasten työstä, se varmistaa verisuonten normaalin sävyn. Siksi vahingot sille johtavat kielteisiin seurauksiin..\nSinun ei pitäisi etsiä Internetistä tietoa siitä, miten iskias hermotulehdus hoidetaan kotona; on paljon tuottavampaa ja turvallisempaa ottaa yhteyttä neurologiin, kun tämän patologian kliiniset oireet ilmaantuvat. Tämä lääkäri voi suorittaa täydellisen differentiaalitutkimuksen, tehdä tarkan diagnoosin ja määrätä tehokkaan hoidon. Vain lääkäri voi sanoa tarkasti siitä, miten iskiasia hoidetaan kotona (iskiashermon tulehdus) ja mikä syy aiheutti tämän taudin esiintymisen.\nIskiashermon tulehduksen lievittämiseksi ei ole olemassa yleismaailmallisia reseptejä, koska tämä tauti voi liittyä suureen määrään muita patologisia muutoksia ihmiskehossa. Joku puuttuu B-ryhmän vitamiinien ja magnesiumin ruokavaliosta, toisten on kehitettävä iskiashermoa ympäröiviä lihaksia, ja toisten on autettava poistamaan pehmytkudosten cicatriciaaliset epämuodostumat tämän hermon polulla.\nTältä osin ensimmäinen asia, joka liittyy iskiashermon tulehdukseen, on hakeutua lääkäriin. Tämän patologian syy voi olla liian vakava ja vaatia välitöntä lääkärin hoitoa. Esimerkiksi, kun kehittyy cauda equina -oireyhtymä tai selkäydinkanavan ahtauma, tämän rakenteen tulehdus voi olla merkki siitä, että hermokuidun täydellinen degeneraatio tapahtuu. Jos et tee kiireellistä lääketieteellistä hoitoa, henkilö voi olla halvaantunut tai menettää suoliston ja virtsarakon tyhjentämisen luonnolliset toiminnot..\nIskias on iskiashermon tulehdus, joka muodostuu radikulaaristen hermojen oksista, jotka ulottuvat lannerangasta ja ristinikamasta. Tulehdus on prosessi, joka on suunniteltu korjaamaan vaurioitunut kudosrakenne houkuttelemalla suuria määriä tuoretta kapillaariverta. Verenkierron parantamiseksi kudoksissa kapillaarit laajenevat ja verenkierto lisääntyy. Paikallinen lämpötila nousee. Imusolmukkeet kertyvät, minkä vuoksi lievä infiltraattinen turvotus alkaa. Siksi lähellä ihoa olevalla tulehduksella epidermiksen punoitus on näkyvissä ja iho kuivuu ja kuumenee kosketuksessa..\nIskiashermon tulehdus kulkee syvälle lihaskudokseen. Siksi on mahdotonta nähdä tämän prosessin ulkoisia ilmenemismuotoja. Mutta lihasten paksuudessa kaikki on sama. Tulehdusprosessi laukaistaan syöttösolujen ja erityisten tekijöiden avulla. Immuunijärjestelmä vapauttaa ne vereen ja toimittaa vaurioon..\nIskiashermotulehduksen pääasialliset syyt ovat seuraavat sairaudet ja tilat:\ndegeneratiiviset dystrofiset muutokset nikamavälilevyjen rustokudoksessa (osteokondroosi);\nnikamien välinen tyrä, ulokkeen fibrosuksen ulkonema ja ekstruusio;\nnikamien asennon epävakaus nikamien välisten levyjen korkeuden laskun taustalla, johon liittyy antelisthesis tai retrolisthesis;\nselkäydinkanavan kaventuminen, jonka seurauksena selkäytimen duraalikalvot ja siitä ulottuvat radikulaariset hermot tulehtuvat;\nkasvainpatologiat, jotka painostavat radikulaarisia hermoja ja selkäydintä ympäröiviä pehmytkudoksia;\nselkärangan vaurio (puristusmurtuma, spinoosimenetelmän halkeama, nivelside- ja jännekudoksen nyrjähdys ja repeämät)\nlihasten tulehdus paikoissa, joissa iskiashermo kulkee (myosiitti ja fibromyalgia);\npiriformis-oireyhtymä tai tulehdus;\ntunnelin oireyhtymä popliteaalisen lohkon haarautumiskohdassa;\narpikudoksen kehittyminen paikoissa, joissa hermo kulkee;\nlumbosakraalisen hermopunoksen vauriot (trauma, tulehdus, rappeuma, atrofia jne.).\nNäiden mahdollisten syiden lisäksi on olemassa riskitekijöitä - mitä enemmän henkilöllä on, sitä suurempi on todennäköisyys, että ennemmin tai myöhemmin iskiashermo puristuu ja tulehtuu. Tärkeimmät riskitekijät, jotka on välittömästi suljettava pois elämästäsi tämän sairauden estämiseksi:\nylipaino (mitä enemmän se on, sitä suurempi on selkärangan ja alaraajojen suurten nivelten tuhoutumisen riski);\nistumattoman istumattoman elämäntavan ylläpitäminen vähäisellä fyysisellä rasituksella (nikamavälilevyjen rustokudoksen diffuusiiravitsemus on häiriintynyt ja osteokondroosin ja sen komplikaatioiden riski kasvaa);\nnukkumispaikan ja työpaikan epäasianmukainen järjestäminen (jos keho on väärässä asennossa pitkään aikaan, veren ja imusuontenesteen mikroverenkiertoa on rikottu);\nlyhyen jalan oireyhtymä (mukaan lukien kehittyminen ruston nivelkalvon rappeutumisen vuoksi alaraajan suurissa nivelissä);\njalan väärä sijoitus (jalkajalka, litteät jalat, ontto (hevosen) jalka);\nselkärangan kaarevuus ja huono asento (pyöreä selkä, kumara, tavaratilan poikkeama sivulle);\npuhtaan juomaveden riittämätön käyttö päivällä;\nväärä jalkineiden valinta jokapäiväiseen käyttöön ja urheiluun;\nHyvin usein iskiashermon tulehdus esiintyy raskauden loppuvaiheessa olevilla naisilla. Heidän ruumiinsa alkaa valmistautua työhön. Muutetun hormonaalisen taustan vaikutus on rustokudoksen pehmeneminen. Kasvava sikiö aiheuttaa selkärangan luonnollisen lannerangan kaarevuuden tasoittumisen ja huonon asennon. Lantionrenkaan luut muuttuvat. Kaikki tämä voi johtaa iskiashermon kudosten puristumiseen. Tällaisessa tilanteessa sinun on haettava apua kiropraktikosta. Hän pystyy ilman farmakologisia lääkkeitä, joista suurin osa on kategorisesti vasta-aiheista raskauden aikana, lievittämään kipua ja aloittamaan tulehtuneen iskiashermon palauttamisen..\nIskiashermotulehduksen merkit ja oireet\nKipu, johon liittyy iskiashermon tulehdus, on ensimmäinen kliininen merkki. Ne ovat tyypillisiä: niillä on sykkivä akuutti luonne ja ne leviävät nopeasti hermoa pitkin ristiluusta kantapäähän.\nMuita iskiashermotulehduksen merkkejä ovat neurologiset ja verisuonitaudit. Tämä johtuu siitä, että hermo on vastuussa alaraajojen verisuonten lihasten seinämän suorituskyvyn varmistamisesta. Siinä on myös lihaksikkaat ja nivelhaarat. Siksi korkeissa vaurioissa voi kehittyä vakavia komplikaatioita, kuten nivelten tuhoutuminen, tromboflebiitti, lihasten surkastuminen, paresis ja halvaus..\nIskiasin neurologisiin oireisiin kuuluvat:\nparestesia (erilaiset epätyypilliset tuntemukset, joita voi ilmetä ihon eri osissa hermoa pitkin);\nihon tuskallisen herkkyyden väheneminen (jos aistinvarojen haavat tulevat esiin);\nlihasheikkous ja heikentynyt motorinen aktiivisuus (jos motoristen haarojen vaurioituminen tulee esiin)\nalaraajojen nopea väsymys tavallisen liikunnan aikana.\nIskiashermon tulehduksen kliiniset oireet, jotka osoittavat verisuonten vajaatoimintaa, ilmenevät paljon myöhemmin, tapauksissa, joissa riittävää hoitoa ei suoriteta ajoissa. Ne sisältävät seuraavat merkit:\nihon kalpeus alueella, jolla verenkierto on häiriintynyt;\nedematoosi oireyhtymä (nesteen effuusio tapahtuu verisuoniseinän läpi, jos sen pitkittynyt pysähtyminen havaitaan);\nkudostrofismia on rikottu (jos iho on vaurioitunut, paraneminen kestää kauan ja komplikaatioilla);\non jalan trofisia haavaumia;\ntromboflebiittiä esiintyy usein ja alaraajojen suonikohjut kehittyvät.\nNämä oireet voivat johtaa täydelliseen lihaksen halvaantumiseen, ja myosyytit voivat verenkierron puutteessa joutua iskemiaan ja nekroosiin. Joissakin tapauksissa, kun pitkittynyt iskiashermon tulehdus, henkilö menettää kyvyn liikkua itsenäisesti. Aluksi hänellä on vakava ontuminen ja sitten alaraaja lakkaa tottelemasta, paresis tai halvaus tapahtuu.\nVierailu neurologille on välttämätöntä. Tämä lääkäri suorittaa täydellisen tutkimuksen. Lannerangan ja ruston selkärangasta tulisi tehdä röntgenkuva luun ja ruston tuhoutumisen estämiseksi. Sitten määrätään lonkkanivelen röntgenkuva, joka sulkee pois deformoituvan nivelrikon kehittymisen. Potilaalle on määrätty MRI-tutkimus, ultraäänitutkimus ja useita muita tutkimuksia.\nIskiashermon tulehduksen hoito voidaan aloittaa vasta, kun diagnostinen tutkimus on suoritettu ja diagnoosi on tehty tarkasti. Sitten lääkärin on annettava potilassuositukset, joiden toteutus eliminoi kaikki hänen elämässään esiintyvät riskitekijät. Kehittäessään yksilöllistä suunnitelmaa iskiashermotulehduksen hoitamiseksi kotona lääkäri ottaa huomioon tämän patologian aiheuttaneen taudin. Ensinnäkin suoritetaan taustalla olevan taudin hoito.\nSeuraavia menetelmiä voidaan käyttää iskiasin tehokkaaseen ja turvalliseen hoitoon kotona:\nmanuaalinen hoito - voit palauttaa vaurioituneiden kudosten rakenteen ja aloittaa hermokuitujen uudistumisprosessin;\nhieronta - vahvistaa kudosten elastisuutta, parantaa ravinteiden ja hapen tunkeutumista niihin;\nosteopatia - nopeuttaa veren ja imusuontenesteen mikroverenkiertoa, parantaa kaasunvaihtoa kudoksissa;\nterapeuttinen voimistelu ja kinesioterapia - lisää lihasten sävyä, lievittää kouristuksia, nopeuttaa toipumisprosessia;\nfysioterapia - voit poistaa cicatricial epämuodostumia, aktivoi kaikki kehon prosessit;\nlasersäteily, elektromyostimulaatio ja paljon muuta.\nIskiashermotulehduksen hoitoa ei suositella farmakologisilla lääkkeillä. Heillä on paljon negatiivisia sivuvaikutuksia. Ja niiden käytön terapeuttista vaikutusta ei käytännössä havaita. Tällä hetkellä ei ole lääkkeitä, jotka voisivat palauttaa vaurioituneet selkärangan tai suurten nivelten kudokset..\nVasta-aiheita on, asiantuntijan neuvoja tarvitaan.\nTulehduksellisen syntymän iskiashermon (n. Ischiadicus) tappio on melko yleinen alaraajojen mononeuropatia, erityisesti vanhemman ikäryhmän (50-70 vuotta) keskuudessa. Esiintyvyysaste vaihtelee tasolla (20-25 tapausta / 100 tuhatta väestöä), on yleisempää miehillä, etenkin ryhmissä, joiden työ liittyy merkittävään fyysiseen rasitukseen. Iskias neuropatia on tyypillisesti yksipuolinen. Usein tätä tautia merkitään termillä iskias, neuralgia tai iskiashermon neuropatia, iskias.\nAnnetaan määritelmä "mikä on iskias". Tämä on spesifinen oireyhtymä, jolle on tunnusomaista voimakas jatkuva kipu-oireyhtymä alaselässä iskiashermon alkupuolella (muodostuu lannerangan-ristilangan pikselin 5 selkäydinhermosta - kuva alla) ja sen innervaatiota pitkin (pakarassa, taka-ulommassa) reiden pinta) ja jatkoa - sääriluun ja peroneaalihermojen (säären ja jalan) innervaatioalueella, johon liittyy liikkumisen voimakas rajoitus. Alla olevassa kuvassa.\nUseimmiten iskiasilla on diskogeeninen alkuperä (selkärangan iskias), so. muodostuu vastauksena dystrofis-degeneratiivisiin muutoksiin lumbosakraalisessa selkärangassa, nimittäin hermokuitujen pullistuneen nikamavälilevyn puristaminen, kun ne poistuvat selkärangasta osana selkärangan juuria (lannerangan osteokondroosi, lannerangan-selkärangan spondyloosi, kasvaimet ja trauma). Samaan aikaan mikä tahansa viidestä hermojuuresta voi puristua tai useita selkärangan juuria voidaan puristaa samanaikaisesti. Iskiashermon puristus ja sitä seuraava tulehdus voivat kuitenkin johtua myös ekstrovertebral tekijöistä. ICB-10: n mukaan iskias luokitellaan koodilla M-54.3.\nYleensä iskiashermon tulehduksella on hyvänlaatuinen kulku ja se on hoidettavissa, mutta melkein 28% potilaista uusiutuu seuraavien kahden vuoden aikana. Joissakin tapauksissa iskiasneuropatia voi pysyvästi heikentää potilaan työkykyä ja jopa aiheuttaa vamman..\nEnsisijainen kipu johtuu hermokuitujen puristumisesta, kun ne lähtevät selkärangasta osana selkärangan juuria. Iskiashermon puristuminen voi tapahtua myös alemmalla tasolla - spasmodisen piriformis-lihaksen ja sacrospinous-nivelsiteen välillä. Vastauksena iskiashermon selkärangan juurien / tuppien kipuun ja ärsytykseen pehmytkudoksissa esiintyy aseptista tulehdusta ja suojaavaa lihaskouristusta, mikä lisää iskias-kipu-oireyhtymää.\nIskias luokittelu perustuu etiologiseen tekijään, jonka mukaan erotetaan seuraavat:\nEnsisijainen (oireenmukainen) iskias - pääasiassa iskias hermo / sen johdannaiset.\nToissijainen iskias - primaariset sairaudet / hermon vieressä olevien kudosten mekaaninen ärsytys tapahtuu, kun patologinen prosessi siirtyy niistä myöhemmin suoraan iskiashermoon.\nAjankohtaisen luokituksen mukaan erotetaan ylempi, keskimmäinen ja alempi iskias..\nIskiashermotulehduksen syyt voidaan jakaa kahteen ryhmään:\nNikamapatologia (osteokondroosi, trauma / kasvaimet, nikamavälilevyjen muodonmuutos / rappeutuminen, spondyloosi, selkärangan kaarevuus ja ikään liittyvät muutokset siinä, nikamien välinen tyrä ja lannerangan-selkärangan ahtauma).\nExtravertebral-tekijät (piriformis-oireyhtymä, hypotermia, urogenitaalisen alueen tarttuvat ja tulehdussairaudet, alaselän ja lantion lihasten staattinen / dynaaminen ylikuormitus, ylipaino, raskaus, istumaton elämäntapa). Tulehdus n. ischiadicus voi kehittyä myös erilaisten tartuntatautien (HIV-infektio, tuberkuloosi, herpesinfektio, tuhkarokko, tulirokko) taustalla. Mahdollinen myrkyllinen hermovaurio kuten eksogeenisessä myrkytyksessä (huumeriippuvuus, arseenimyrkytys, krooninen alkoholismi) ja kehon aineenvaihduntaprosessien vastaisesti (kihti, diabetes mellitus, dysproteinemia jne.).\nIstumahermon neuriitin patognomonisin oire on kipu lannerangassa / ristiluussa ja alavirtaan kärsivän hermorungon alta. Se on useammin lokalisoitu pakaraan, leviäen reiden takaosaa ylhäältä alas voimakkaalla säteilytyksellä säären ja jalan takaosan ulkopintaa pitkin (sormenpäihin). Yleensä potilaat luonnehtivat iskiasia erittäin voimakkaaksi ammunta- / lävistyskipu-oireyhtymäksi, mikä joissakin tapauksissa tekee mahdottomaksi liikkua itsenäisesti. Potilaat valittavat myös parestesiaa / tunnottomuutta säären posterolateraalisella pinnalla ja jalka-alueilla.\nObjektiivisesti iskias-oireita täydentää hauis-, semitendinosus- / semimembranosus-lihasten lihasvoiman (paresis) väheneminen, mikä vaikeuttaa jalan taipumista polvinivelessä. Tässä tapauksessa on ominaista antagonistilihaksen (reiden nelipäinen lihas) sävy, joka johtaa alaraajan asentoon pidennetyn polvinivelen tilassa. Siksi tällaisille potilaille on tyypillistä kävellä suoristetulla jalalla, toisin sanoen seuraavan vaiheen jalka, kun se siirretään eteenpäin, ei taipu polvessa. Jalan ja varpaiden paresis, Achillesin ja jalkapohjan jänteen refleksien puuttuminen / väheneminen ovat myös ominaisia. Pitkällä taudin kululla iskias-oireita täydennetään paretic-lihasten surkastumisella.\nIskiashermon neuralgian merkkejä täydennetään usein kipuherkkyyshäiriöillä, erityisesti jalan ja jalan posterolateraalisella alueella. Nilkkanivelten ja interfalangeaalisten nivelten lihasten ja nivelten tunne heikkenee. Kipu painettaessa poistumispistettä n on tyypillistä. ischiadicus reidessä (sacro-gluteal point) ja laukaisupisteet Gar ja Valle. Iskias neuropatian tyypillisiä oireita ovat positiiviset jännitysoireet:\nLassegue (voimakas kipu selkänojasta suoraa jalkaa nostettaessa).\nKonepelti (vaikea ampumakipu potilaalla, joka makaa selällään ja lonkkaan ja polviin taipuneen jalan sieppaaminen).\nHarvemmin neuropatia n. ischiadicukseen liittyy vasomotorisia ja trofisia muutoksia (hyperkeratoosi, hypotrikoosi, anhidroosi, hyperhidroosi) jalan, kantapään ja varpaiden takaosien sivupinnalla, muutokset kynsien kasvussa. Vasomotoriset häiriöt ilmenevät syanoosina ja jalan kylmänä. Tällaiset tyypilliset oireet tekevät mahdolliseksi määrittää ja suorittaa iskiasmononeuropatian differentiaalidiagnoosi L5-S2-tason lumbosakraalisella radikulopatialla ja pleksopatialla..\nDiagnoosi määritetään tyypillisen kliinisen kuvan ja instrumentaalitutkimuksen (röntgenkuva, magneettikuvaus ja selkärangan tietokonetomografia; elektroneuromyografia) perusteella..\nKuinka iskias hermotulehdus hoidetaan ja voiko iskias iskias hoitaa kotona? Ensinnäkin iskias, johon liittyy kipu, vaatii:\ntäydellinen lepo useita päiviä voimakkaalla kivulla;\nmotorisen toiminnan osittainen rajoittaminen kohtalaisella kivulla.\nLääkitys iskias hermo\nLääkehoidon periaatteet ovat kivun oireyhtymän lievittäminen, liikkeiden normaalin biomekaniikan palauttaminen. Lonkan iskiasin patogeneettisen hoidon perusta on kipulääkkeiden ja tulehduskipulääkkeiden käyttö, jotka estävät tehokkaasti tulehduksellisten välittäjien (prostaglandiinit) tuotantomekanismit estämällä syklo-oksigenaasientsyymiä. Tätä tarkoitusta varten, ilmaisemattomalla kivun oireyhtymällä, voidaan määrätä kipulääkkeitä - ei-huumaavia kipulääkkeitä (Sedalgin, parasetamoli, fenatsoni, metamitsoli). Kohtalaisen / vakavan kivun tapauksissa määrätään tulehduskipulääkkeitä. Näitä ovat: ibuprofeeni, diklofenaakki, ketoprofeeni, meloksikaami, nimesulidi, indometasiini, piroksikaami jne..\nTämän ryhmän lääkkeiden riittämätön tehokkuus ja voimakas kipu saattavat olla tarpeen määrätä 1-2 kertaa huumeiden kipulääkkeet (Tramal, Tramadol). Jos iskiashermon neuralgiaan liittyy jatkuva lihasjännitys ja myofasciaalinen kipu, hoidon pakollisena komponenttina tulisi olla 2 viikon lihasrelaksanttikuuri (baklofeeni, tolperisoni, tisanidiini) tai niiden määrääminen yhdessä kipulääkkeiden kanssa.\nNiiden parenteraalinen antaminen (injektiot) on edullinen, mutta voiteet / geelit, jotka sisältävät tulehduskipulääkettä - ketoprofeeni / diklofenaakki (indometasiinivoiteet, ketoprofeenigeeli, Fastum-geeli, dikloraanigeeli, Diclac-geeli, Ketoprom-geeli, Voltaren, kerma Ibuprofeeni jne.). On tarpeen ymmärtää, että on epärealistista lopettaa kipu kahdessa päivässä, kuten monet haluavat. Hoidon kesto on vähintään 10 päivää.\nAkuutin radikulaarikivun tapauksessa näytetään liipaisupisteiden esto, jolle lidokaiini / novokaiiniliuos injektoidaan paravertebral-pisteisiin sairastuneen PDS: n tasolla lisäämällä mahdollisesti hydrokortisoni- ja B12-vitamiiniliuos (syanokobalamiini). Vaikeissa tapauksissa liuokset ruiskutetaan epiduraalitilaan.\nKuinka iskiasia hoidetaan tulehduskipulääkkeiden puuttuessa / heikosti? Jos lääkkeet eivät ole riittävän tehokkaita kivun oireyhtymän lievittämiseksi, injektiona annettavia kortikosteroideja (prednisoloni, deksametasoni, Depos) voidaan määrätä lyhyellä kurssilla (3-5 päivää). Konservatiivisen hoidon tehokkuuden lisääminen voidaan saavuttaa määräämällä terapeuttisesti suuria annoksia B-vitamiineja (Milgamma, B1-vitamiini, B6 ja B12, Neurobion) ja nopeuttamalla hermokuitujen uudistumista.\nIskiashermon neuriitin hoito voi tarvittaessa sisältää antihistamiinien ja desensibilisaattoreiden nimeämisen.\nMitä injektioita määrätään hoidon keston lyhentämiseksi? Lääkehoitoa voidaan laajentaa määräämällä antioksidantteja (alfa-lipoiinihappo), trofismia parantavia korjaavia aineita (Actovegin, Solcoseryl), koliiniesteraasin estäjiä (Ipidacrine, Proserin) ja vasoaktiivisten lääkkeiden ryhmää (Pentoxifylline).\nPitkäaikainen voimakas kipu-oireyhtymä on pääsääntöisesti stressitekijä ja edistää neuroottisten reaktioiden kehittymistä ja johtaa joskus masennusolosuhteisiin. Siksi on suositeltavaa sisällyttää rauhoittavia tai rauhoittavia aineita (diatsepaami, alpratsolaami) monimutkaiseen hoitoon ja vakavissa tapauksissa masennuslääkkeisiin (imipramiini, amitriptyliini, maprotiliini, doksepiini, tratsodoni, paroksetiini jne.).\nRemission aikana liikunnan fysiologisesti normaalin biomekaniikan palauttamiseksi käytetään klassista, segmentaalista ja sidekudoksen myofasciaalista hierontaa ja erityisharjoituksia alaselän, lantion, lonkan ja alaraajojen lihasten venyttämiseen / rentoutumiseen ja vahvistamiseen. Kuvassa on Williamsin voimistelu, jonka liikuntavideot löytyvät Internetistä. Hyvät arvostelut ja liikkeiden biomekaniikan palauttamisen tehokkuuden tarjoavat joogaharjoitukset, terapeuttinen uinti, rintauinti, erikoissimulaattoreiden harjoittelu.\nIskiashermotulehduksen hoito kotona\nIskias hoito kotona voidaan varmasti suorittaa lääkärin määräämän hoidon mukaisesti. Iskiashermotulehduksen hoidosta kansanlääkkeillä on huomattava, että kansanlääkkeillä (puristettu raastetusta piparjuurijuuresta, mustasta retiisistä, hevoskastanjasta, tärpättiin, kamferiin, karvaspippuriin jne. Perustuvista fytoterapeuttisista aineista) ei ole vaadittavaa tehokkuutta ja ne voivat käytetään vain auttajana.\nSiksi isiasian itsenäistä hoitoa kansanlääkkeillä kotona ei suositella käytettävän pääterapiana, koska se voi edistää patologisen prosessin kroonistumista ja motorisen toiminnan jatkuvaa heikentymistä..\nIskias on vaiva, joka aiheutuu iskias hermon puristumisesta, tulehdusprosessin läsnäolosta ristiselän selkärangassa.\nTaudilla on muita nimiä: iskias hermo neuralgia / iskias / lumbosacral iskias. Patologinen prosessi johtaa akuutin kivun oireyhtymän, muiden negatiivisten seurausten kehittymiseen.\nTauti havaitaan usein raskaana olevilla naisilla; asemassa olevien naisten on noudatettava erityisiä ennaltaehkäiseviä suosituksia. Jos kipu havaitaan, sinun on aloitettava välittömästi iskias.\nIskias on iskiashermon ei-tulehduksellinen vaurio, joka esiintyy sen puristuksen seurauksena missä tahansa. Vastaavasti iskias voi olla mikä tahansa tekijä, joka johtaa kudosleikkausten puristumiseen, jota pitkin iskiashermo kulkee, kuten esimerkiksi jalkojen, lantion, lannerangan tai ristiluun selkärangan vammat, hermon puristus pitkittyneen liikkumattomuuden aikana, kuituisten säikeiden tarttuminen, kasvaimet, hematoomat jne. Iskias kehittyy useimmiten 40-60-vuotiailla, mikä johtuu kehossa kertyneistä patologisista muutoksista, jotka voivat aiheuttaa iskiashermon puristuksen.\nJotta voisit ymmärtää selvästi ja kuvitella, mikä aiheuttaa iskiasin kliiniset ilmenemismuodot, sinun on tiedettävä, miten ja missä iskiashermo kulkee. Tämä hermo on peräisin sakraalisesta plexuksesta, joka sijaitsee sakraalisella alueella nikamien vieressä. Hermopunoksen muodostavat selkäytimen juuret, jotka eivät sijaitse selkäydinkanavan sisällä, muodostuvat päällekkäin, mutta ulkopuolella seisovista nikamista. Toisin sanoen nämä juuret sijaitsevat jokaisen nikaman sivuilla ja ovat hyvin lähellä toisiaan, minkä seurauksena niiden lokalisointialuetta kutsuttiin sakraalisiksi hermopunoksiksi.\nSuuri iskiashermo lähtee tästä sakraalisesta hermopunoksesta, joka sitten menee lantion ontelosta pakaran takapintaan, josta se laskeutuu reiden takapintaa pitkin sääreen. Sääriluun yläosassa iskiashermo on jaettu kahteen suureen haaraan - peroneaaliseen ja sääriluuhun, jotka kulkevat sääriluun takapinnan oikeaa ja vasenta reunaa pitkin (katso kuva 1). Iskiashermo on pariliitos eli se on läsnä oikealla ja vasemmalla. Vastaavasti kaksi iskiashermoa lähtee sakraalisesta plexuksesta - oikealle ja vasemmalle jalalle.\nTämän patologian pääedellytykset ovat muut jo olemassa olevat sairaudet, jotka ilmenevät komplikaatioina:\nLannerangan osteokondroosi on seurausta sen komplikaatioista, mikä johtaa muutoksiin nikamavälilevyissä. Täällä erotetaan selkärangan epämuodostumat, litistyminen ja muut patologiat..\nNikamien välisten tyrien muodostuminen - selkäytimen juurissa on puristus ja myöhemmät vauriot, koska levy renkaat repeytyvät, levyn ytimien ulkonema repeämien kautta.\nJo diagnosoitu spondylolisthesis - levyjen siirtyminen johtaa puristumiseen tai vaurioihin istuimen hermojärjestelmän juurissa.\nFacet-niveloireyhtymä - selkärangassa on toimintahäiriö, joka kiihdyttää levyn rappeutumista.\nPiriformis-lihaksen kouristus - se sijaitsee pakaralihaksen alla, jonka läpi iskias hermot kulkevat. Ne sietävät venytystä ja ärsytystä, mikä aiheuttaa voimakasta kipua..\nNäiden syiden lisäksi on hetkiä, jotka aiheuttavat iskias. Niitä ovat:\ntarttuvat ja naissairaudet;\nTätä helpottavat myös diabetes mellitus, pakaraan paise ja jotkut iskias hermojärjestelmään liittyvät tekijät ja sairaudet..\nRiippuen iskiashermon osasta (puristettu, puristettu), tauti on jaettu seuraaviin kolmeen tyyppiin:\nYlempi iskias - selkäytimen johto ja hermojuuret kuristuvat lannerangan nikamien tasolla;\nKeskimmäinen iskias (plexitis) - puristettu hermo sakraalisen hermopunoksen tasolla;\nAlempi iskias (iskiashermon neuriitti) - iskiashermon tarttuminen ja vahinko pakarasta jalkaan, mukaan lukien.\nIskiashermon neuriittiä kutsutaan myös hermotulehdukseksi. Ja koska useimmiten löydetään alempi iskias, niin itse asiassa käsitteet "iskiashermon tulehdus" ja "iskias" pidetään synonyymeinä, vaikka tämä ei ole aivan oikein.\nIskias on krooninen patologia. Se alkaa useimmiten huomaamattomasti ja kehittyy vähitellen. Monet ihmiset erehtyvät iskiasin ensimmäisistä oireista väsymykseen tai ylitöihin. Loppujen lopuksi se ilmenee pieninä kipuja lannerangassa, joka säteilee pakaraan, sekä epämukavuutta jalassa. Yleensä nämä tuntemukset tapahtuvat harjoituksen jälkeen ja katoavat levon jälkeen. Joskus tämä tilanne jatkuu useita vuosia, kunnes jokin aiheuttaa hyökkäyksen. Se voi olla äkillinen liike, raskas nosto tai hypotermia..\nTärkein oire, joka luonnehtii iskiasia, on kipu. Se rajoittaa vakavasti potilaan liikkuvuutta ja siihen liittyy autonomisia ja neurologisia oireita. Aistinvaraiset tai liikehäiriöt voivat kehittyä riippuen siitä, mihin iskiashermon kuiduihin vaikuttaa. Yleensä kaikki nämä merkit havaitaan vain toisella puolella. Ne voivat vaihdella vakavuudeltaan ja kestoltaan. Useimmiten tauti on paroksismaalinen ja säännöllisin väliajoin pahenee.\nJoskus iskiasilla kipu ei ole niin voimakas, ja potilas on pääasiassa huolissaan neurologisista oireista. Tämä on herkkyyden, lihasten surkastumisen, kudostrofismin muutoksen loukkaus. Kaikki riippuu siitä, mihin hermojuuriin vaikuttaa. Vakavimmissa tapauksissa on myös merkkejä lantion elinten toimintahäiriöistä. Tämä ilmaistaan virtsan tai ulosteiden inkontinenssissa, suoliston häiriöissä, gynekologisten sairauksien esiintymisessä.\nIskias kipu voi olla erilainen. Pahenemisen aikana ne ovat teräviä, voimakkaita, ampuvat, palavat. Jokainen liike aiheuttaa kärsimystä potilaalle. Ne voimistuvat taivutettaessa, istuen. Usein kipu ei vähene edes makuulla. Kroonisessa kurssissa tuntemukset eivät ole niin vahvoja. Kipu voi olla kipeä, vetää, jatkua jatkuvasti tai syntyä vasta rasituksen jälkeen. Kipu tunne lisääntyy, kun taivutetaan, nostetaan jalkaa, kun istut pitkään tai seisot liikkumattomassa asennossa.\nUseimmiten kipu lokalisoituu lumbosakraaliseen selkärankaan tai paikkaan, johon hermojuuret vaikuttivat. Mutta patologian piirre on, että kipu leviää hermoa pitkin. Pakaroiden, reiden takaosan ja vasikanlihaksen alue on kiinni. Joskus tuskalliset tuntemukset leviävät varpaisiin.\nSe on iskiashermo, joka tarjoaa kudosherkkyyden ja lihasten liikkeen jalan takaosassa. Siksi, kun sitä rikotaan, ilmenee erilaisia oireita, jotka liittyvät moottorin tai aistinvaraisen juuren vaurioitumiseen. Heillä on vaihteleva vaikeusaste, oireita voi olla useita tai yksi.\nIskiasille ovat tyypillisiä seuraavat oireet:\non kihelmöintiä, polttamista, tunnottomuutta tai juoksevia ryömiä;\npotilas ottaa pakotetun kehon asennon - nojaa eteenpäin ja kohti kipeää jalkaa, joten kipu tuntuu vähemmän;\nreiden takaosan ja säären lihasten työ on häiriintynyt, mikä ilmenee polven ja nilkanivelen taivuttamisen ongelmina;\ntämän vuoksi kävely muuttuu, ontuvuus näkyy;\nlihasten koko pienenee, voi vähitellen surkastua;\njalan iho muuttuu punaiseksi tai muuttuu vaaleaksi;\niho kuivuu ja ohut, kynnet murtuvat usein;\nvaikeimmissa tapauksissa kehittyy osteoporoosi, jonka aiheuttaa halvaus tai lihasten surkastuminen.\nTällaiset iskias-oireet liittyvät aina kipuun riippumatta patologian luonteesta tai tyypistä. Mutta ne voivat olla eritasoisia. Neurologiset oireet ilmenevät hermoston johtumisen heikkenemisenä ja refleksien katoamisena. Näitä merkkejä käytetään usein taudin diagnosointiin. Loppujen lopuksi suurin osa iskiasista kärsivälle henkilölle tavallisista reflekseistä ei melkein ilmene tai puuttuu kokonaan:\nLisäksi on olemassa useita merkkejä, jotka voivat auttaa lääkäriä tekemään oikean diagnoosin. Tärkein tutkimuksen aikana tarkastettu neurologinen oire on suoran jalan nostaminen selkäasennosta. Tässä tapauksessa potilaalle kehittyy voimakasta kipua alaselässä, pakaroissa ja reiden takaosassa. Ja kun taivutat jalkaa, se vähenee.\nVaurioituneen raajan kunto\nYleensä iskiasilla vaikuttaa vain yksi iskiashermon haara. Siksi kaikki rikkomukset havaitaan yhdeltä puolelta. Samaan aikaan sairas jalka eroaa vähitellen yhä enemmän terveestä ulkonäöltään ja toiminnaltaan..\nRaaja muuttuu vaaleaksi, kosketuksesta kylmä, iho on kuiva ja hilseilevä. Lihasatrofian takia sen koko pienenee. Nivelet eivät toimi hyvin, ja myös herkkyys on heikentynyt. Liikuttaessa sairastunut jalka on epävakaa, se heikkenee, minkä seurauksena kävellessä on ongelmia.\nIskias diagnoosi perustuu taudin tunnusomaisten oireiden tunnistamiseen. Lisäksi henkilö valittaa aktiivisesti lääkärille kivusta, heikentyneestä liikkuvuudesta ja herkkyydestä, ja lääkäri paljastaa lisäksi neurologiset oireet tutkimuksen aikana.\nSen jälkeen, jotta voidaan tunnistaa iskiasin mahdolliset syyt ja selvittää raajan, alaselän ja ristiluun nivelten ja luiden kunto, tehdään seuraavat instrumentaalitutkimukset:\nRöntgenkuva sairastuneesta raajasta, ristiluusta ja alaselästä. Röntgentulokset paljastavat, liittyykö iskias nikamien ja nikamien välisiin levyihin.\nMagneettikuvaus. Se on kaikkein informatiivisin diagnostinen menetelmä, joka antaa mahdollisuuden tunnistaa iskias syy, vaikka tietokonetomografia olisi hyödytön.\nElektroneuromyografia. Tutkimusmenetelmä, jota ei käytetä iskiasin syiden diagnosointiin, vaan hermoston johtumishäiriöiden ja lihaksen supistuvuuden määrittämiseen. Tutkimus koostuu hermoimpulssien kulun ja lihasten supistusten voimakkuuden rekisteröinnistä vastauksena niihin jalan eri osissa.\nTietokonetomografia kärsineestä raajasta, ristiluusta, alaselästä ja lantiosta. Tietokonetomografian tulosten avulla voimme selvittää iskiasin tarkan syyn melkein kaikissa tapauksissa. Ainoat tilanteet, kun tietokonetomografiaa käytetään, ei ole mahdollista selvittää taudin syytä, jos iskiasin syitä aiheuttavat selkäytimen ja sen kalvojen patologiat, selkäytimen juuret ja sakraalisen hermopunoksen alukset.\nLääkärit voivat vaikuttaa melkein kaikkiin iskias-syihin ja lopettaa siten iskias-hermon puristamisen. Poikkeuksena ovat pahanlaatuiset kasvaimet ja selkärangan vakavat epämuodostumat, joita ei aina voida poistaa leikkauksen avulla, mutta onneksi ne ovat harvinaisia. Siksi iskiasilla on tärkeintä saada diagnoosi ajoissa ja aloittaa hoito. Silloin ennuste on suotuisa.\nJos patologia aloitetaan, osa hermorungosta voi kuolla, mikä tietysti vaikuttaa näiden kuitujen innervoimaan vyöhykkeeseen: iho muuttuu epäherkäksi, lihakset lakkaavat liikkumasta ja surkastuvat vähitellen jne. Tällaisen tapahtumakehityksen lopputulos on potilaan vamma..\nIskiasin nopea ja tehokas hoito ei voi onnistua poistamatta tämän patologian aiheuttanutta taustalla olevaa syytä. Toisaalta, jos kaikki ponnistelut suunnataan vain syyn poistamiseen, se on epäinhimillistä potilaan suhteen, joka tällä hetkellä kärsii voimakkaasta kivusta. Siksi iskiashoidon tulisi olla kattavaa, ja sen on kohdistuttava sekä hermovaurion lähteeseen että kliinisiin oireisiin..\nEnsimmäisessä vaiheessa potilaalle määrätään konservatiivinen (ei-kirurginen) hoito, jonka tarkoituksena on vähentää tulehdusprosessia ja lievittää kivuliaita hyökkäyksiä. Tätä tarkoitusta varten sekä tulehduskipulääkkeet että kipulääkkeet ja fysioterapeuttiset toimenpiteet (elektroforeesi, UHF, magnetoterapia jne.)\nLisäksi tällaiset konservatiiviset menetelmät ovat yleistyneet:\nIskiasin oireenmukainen hoito kuitenkin vain lievittää potilaan tilaa, mutta ei paranna häntä. Taudin eroon pääsemiseksi etiotrooppista hoitoa tulisi käyttää samanaikaisesti, ts. taudin lähteeseen kohdistuva hoito. Jos iskiasista on tullut lantion elinten patologia, perussairaus on hoidettava. Jos iskiashermo on kärsinyt tarttuvien patogeenien hyökkäyksen seurauksena, asianmukainen antibakteerinen tai antiviraalinen hoito on tarpeen..\nValitettavasti konservatiiviset hoidot eivät ole aina tehokkaita. Jos iskias esiintyy herniated juuren tai kasvaimen puristaman hermojuuren taustalla, iskiasin kirurginen hoito on väistämätöntä.\nIskiasin akuutissa jaksossa määrätään tulehdusta ja kipua lievittävien lääkkeiden kurssi lievittämään voimakasta kipu-oireyhtymää. Tätä tarkoitusta varten käytetään NSAID-ryhmän lääkkeitä (diklofenaakki, Ortofen, indometasiini, meloksikaami, ketoprofeeni) sekä voimakkaita ei-narkoottisia kipulääkkeitä (Sedalgin, Sedalgin Neo, Baralgin, Pentalgin).\nVaikeissa tapauksissa, kun potilasta kiusaa voimakas kipu, joka ei reagoi hoitoon yllä mainituin keinoin, lääkäri voi määrätä opioidikipulääkkeitä (Tramadol, Tramal, Tramalin). Ne tulisi ottaa lääkärin valvonnassa lyhyillä kursseilla, koska näistä lääkkeistä voi nopeasti tulla riippuvuus ja huumeriippuvuus, niillä on monia vasta-aiheita ja sivuvaikutuksia. Lisäksi novokaiinin tai ultrakaiinin estoja määrätään uuvuttavan kivun lievittämiseksi..\nAkuutissa jaksossa määrätyt kortikosteroidihormonit (prednisoloni, hydrokortisoni) auttavat tukahduttamaan nopeasti tulehdusprosessin kehittymisen, lievittämään turvotusta ja parantamaan raajojen liikkuvuutta. Hormonaalisia aineita ei kuitenkaan voida käyttää kaikissa tapauksissa, niitä määrätään vain vakavalla turvotuksella lumbosakraalisessa selkärangassa..\nTukihoitona käytetään lihasrelaksantteja, antioksidantteja, vitamiinikomplekseja ja muita lääkkeitä, jotka auttavat palauttamaan hermojen verenkierron ja ravinnon ja normalisoimaan niiden toiminnot..\nLihasrelaksantit (Sirdalud, Tizanidine, Mydocalm, Tolperisone) rentouttavat hyvin jännittyneitä lihaksia, mikä eliminoi hermokuitujen puristumisen, auttaa vähentämään kipua, palauttamaan haavoittuneen raajan herkkyyden ja liikealueen.\nKompleksivalmisteet, jotka sisältävät B-vitamiineja (Combilipen, Milgamma, Binavit), vähentävät neuralgisten oireiden vakavuutta ja palauttavat hermoimpulssin läpäisevyyden kuituja pitkin, mikä palauttaa raajojen aiemman herkkyyden, lievittää tunnottomuutta ja muita epämiellyttäviä oireita.\nHeikentyneen verenkierron ja kudosravitsemuksen palauttamiseksi käytetään angioprotektoreita ja veren mikroverenkierron korjaajia (Actovegin, Curantil, Trental). Tällaiset lääkkeet torjuvat atrofisia muutoksia lihaksissa ja palauttavat iskiashermon vaurioituneet rakenteet. Samaa tarkoitusta varten määrätään vitamiinikomplekseja, jotka sisältävät C-, E-vitamiineja, hivenaineita - kuparia, seleeniä ja muita hyödyllisiä aineita antioksidantteina.\nAineenvaihduntalääkkeet, kuten Mildronate, Inosine, Riboflavin, Elkar, auttavat parantamaan selkäytimen ja sakraalisen plexuksen hermojuurten ravintoa palauttamalla siten kuristetun iskiashermon toiminnot ja palauttamalla raajojen herkkyyden ja motorisen aktiivisuuden.\nFysioterapian menetelmä on osoittanut suuren tehokkuuden iskiasissa. Se koostuu vaikuttavasta hermo- tai lihaskudoksesta käyttämällä erilaisia fyysisiä tekijöitä - eri taajuuksien sähkövirta, ultraääni, magneettikenttä, laser ja ultraviolettisäteily. Fysioterapia parantaa verenkiertoa kärsivällä alueella, lievittää turvotusta ja kipua.\nYhden fysioterapiatyypin - elektroforeesin - avulla kehoon voidaan injektoida erilaisia lääkkeitä - kouristuksia estäviä aineita, lihasrelaksantteja, tulehduskipulääkkeitä. Fysioterapia voidaan suorittaa sekä pahenemisen aikana että taudin remission aikana. Vaadittu menettely on lääkärin määräämä.\nFysioterapia on välttämätöntä iskiasille lievittämään lihaskouristuksia vahingoittuneella alueella, stimuloimaan aineenvaihduntaprosesseja ödeeman poistamiseksi. Harjoitukset on suositeltavaa tehdä makaa vakaalla ja tasaisella pinnalla. Seuraavia harjoituksia pidetään tehokkaimpina:\nMakaa selälläsi, taivuta vuorotellen polvet, ensin vasen, sitten oikea ja vedä se rintaan, pidä lantiota kädet takana. Pysy tässä asennossa puoli minuuttia, suorista sitten hitaasti ja rentoudu täysin. Tee 10 sarjaa.\nVedä kyljelläsi ja vedä polvet taivutettuina rintaan. Suorista sitten ja vedä sukat. Tee tämä 10 kertaa.\nMakaa vatsallasi ja aseta kätesi hartioiden leveydelle. Nosta vartaloasi pitäen lantio ja jalat paikoillaan. Tee se 10 kertaa.\nSuuremman vaikutuksen saavuttamiseksi on käytettävä vatsalihasten vahvistamiseen tarkoitettuja harjoituksia. Makaa selkäsi lattialla, taivuta polvet ja aseta jalkasi lattialle. Aseta kätesi rintaan ristikkäin ja aloita vartaloasi nostamalla, kunnes hartiat irtoavat lattiasta. Tämä harjoitus tulisi tehdä jopa 15 kertaa. Esitetyt harjoitukset ovat ohjeita iskiasin hoidosta kotona.\nEi ole huono yhdistää hierontaa voimisteluun - se auttaa myös pääsemään eroon kotitaudista.\nSe on tehtävä päivittäin tai joka toinen päivä. Hieronta vaatii voimakasta liikkumista varpaista lantioon ja pakaroihin. Hierontaistunnon kesto on vähintään puoli tuntia, 10 toimenpiteen aikana. Se ei aiheuta haittaa, mutta päinvastoin, se auttaa muun tyyppisen hieronnan käyttämisessä: kuppaus, akupainanta, isku hieromalla ja lämmitys.\nAuttaa myös Kuznetsov-applikaattori, joka parantaa imusolmukkeiden verenkiertoa ja vähentää lihasten surkastumisriskiä. Hieronta voidaan tehdä jopa akuutin kurssin aikana, älä vain tee teräviä ja voimakkaita liikkeitä. Hankaaminen ja aivohalvaus saivat vain stimuloida verenkiertoa ja lievittää lihasjännitystä.\nIskiasihoito kotona on sallittua, jos kotihoito suoritetaan ennaltaehkäisyn muodossa. Potilas poistetaan sairaalasta tuolloin, jos sairastuneen kudoksen pääpisteet palautuvat eikä kipu käytännössä häiritse. Lääkevaikutus voidaan jo vähentää merkittävästi. Kun diagnosoidaan iskias, iskiashermon akuutti tulehdus, useimmat ihmiset käyttävät aktiivisesti perinteisen lääketieteen parantavia reseptejä. Tämä on sallittua, mutta edellyttäen, että potilas kertoo siitä yksityiskohtaisesti hoitavalle lääkärille ja hän antaa suosituksensa taudin parantamisesta loppuun saakka.\nLuetteloimme tunnetuimmat kansanhoitomenetelmät kotihoitoon:\nKeitä nokkosenlehtien, mustaherukan, takiajuuren seos puoli litraan auringonkukkaöljyä, lisää sata grammaa suolaa ja käytä pakkauksiin.\nLevitä kaali lehtiä, joka on poltettu kiehuvalla vedellä pakattuna.\nSekoita tärpätti vedellä 1: 2 ja levitä seokseen kastettua sideharsoa vartaloon neljännes tunnin ajaksi.\nLämmitä mehiläisvahaa mikroaaltouunissa tai vesihauteessa, kunnes se muuttuu pehmeäksi. Muodosta siitä nopeasti levy, laita se tuskalliselle alueelle, peitä, eristä yöksi.\nMuodosta kakku taikinasta, johon on sekoitettu jauhoja ja nestemäistä hunajaa. Käytä vahana.\nRaasta perunat, noin 500 g, tyhjennä vesi, kaada ruokalusikallinen kerosiinia kakkuun. Aseta kahden sideharson väliin ja aseta takaosaan ensin voidelemalla iho öljyllä.\nValmista vodkan (300 g) ja valkoisen akaasian (100 g kuivattuja kukkia) infuusio viikon ajan. Hiero sitten tuskallisiin kohtiin. Voit käyttää valkoista persialaista lilaa akaasian sijaan.\nSekoita mustan retiisin mehu hunajaan 3: 1 ja hiero kipeitä pisteitä.\nTuore (ei kuivattu) laakerinlehti (20 lehtiä) vaatii lasillista vodkaa kolmen päivän ajan.\nYrttien keittäminen: kehäkukka, kamomilla, kuusiöljy. Veden ei pitäisi olla kuumaa, kylvyn kesto on kolmasosa tunnista.\nJauhaa raaka piparjuurijuuri ja aseta sideharsoihin. Upota kylpyyn, joka on täytetty vedellä (yksi kylpy - 100 g piparjuurta). Pysy vedessä enintään 5 minuuttia.\nKasta kilogramma nuoria männyn versoja kolmeen litraan kiehuvaa vettä, lämmetä kymmenen minuuttia, jätetään neljäksi tunniksi ja kaadetaan kylpyyn. Uppoudu siihen neljännes tunniksi.\nHevoskastanjan siemenet - ruokalusikallinen, kaada puoli litraa kiehuvaa vettä, kuumenna neljännes tunti (vesihauteessa). Ota 100 ml jäähdytettynä ennen jokaista ateriaa.\nKehäkukan kukat - ruokalusikallinen lasillisessa sykkivää vettä. Kaada päälle ja peitä (älä keitä). Puoli lasillista jäähdytettyä kireää infuusiota juodaan ennen jokaista ateriaa (enintään neljä kertaa päivässä).\nKuivattua ja murskattua takiajuurta sekoitetaan lasillisessa Cahors-viiniä ja lämmitetään vähimmäislämmöllä viiden minuutin ajan. Tämä annos otetaan kahtena annoksena ennen aamiaista ja ennen illallista..\nKonservatiivinen hoito on pitkä, mutta melko tehokas prosessi. Joissakin tapauksissa se ei kuitenkaan toimi. Lisäksi joskus tapahtuu, että aluksi ainoa tapa hoitoon on leikkaus.\nLuettelo leikkauksen absoluuttisista indikaatioista, kun toinen menetelmä ei ole tehokas\nPahanlaatuinen resektioituva kasvain lannerangassa - taudin alkuvaiheessa (esim. Kondrosarkooma).\nHyvänlaatuinen kasvain: osteoblastoklastoma, kondroma ja muut.\nVakava lantion toimintahäiriö, kuten virtsan ja / tai ulosteen inkontinenssi.\nPitkäaikainen ja voimakas kipu, joka ei parane 6 viikon kuluessa lääkehoidolla.\nKaikissa muissa tapauksissa kirurgin tekee päätöksen leikkauksesta kussakin tapauksessa erikseen. Samalla hän ottaa huomioon potilaan tärkeimpien ja samanaikaisten sairauksien kulun.\nLeikkaukseen on kuitenkin myös ehdottomia vasta-aiheita:\nTartuntataudit sekä tulehdussairaudet pahenemisvaiheessa ja kahden viikon ajan toipumisen jälkeen.\nDiabetes mellitus, jolla on korkea verensokeritaso, mutta jos se laskee normaalille tasolle, tehdään leikkaus.\nJotta isias ei ilmenisi kehossa, riittää, että noudatat yksinkertaisia ennaltaehkäiseviä suosituksia:\nAnna kohtuullinen määrä liikuntaa päivittäin. Riittää vain kävellä jalka, jotta kipu ei ilmesty. Muista, että liikuntahetkellä lihasten sävy paranee ja hermosto aktivoituu. Voit harrastaa urheilua valmentajan valvonnassa. Anna etusija joogalle, uinnille ja pilatesille;\nJos sinulla on säännöllinen istuva työ, tee lyhyitä taukoja lämpenemällä selässäsi. Kun istut pitkään, sinun on käytettävä korsettia. Hanki myös laadukas tuoli, jolla on ortopedisiä ominaisuuksia;\nNuku laadukkaalla patjalla. Sen ei tulisi taipua painon yli tai olla liian jäykkä. On tärkeää, että pinta unen aikana on täysin tasainen, ilman kolhuja ja taipumia. On suositeltavaa ostaa ortopedinen tyyny ja patja;\nYritä olla nostamatta painoja sairauden jälkeen. Jos haluat nostaa raskasta esinettä, muista kyykistyä ja taipua hieman prosessin aikana. Tässä vaiheessa selän tulisi olla suora. Jaa paino tasaisesti kahdelle kädelle;\nNoudata ravitsemussääntöjä, vältä liikaa syömistä. Lisää hedelmiä, vihanneksia ja muroja ruokavalioon. Yritä välttää pikaruokaa, mausteisia ja paistettuja ruokia. Juo paljon vettä päivittäin;


Cancun on pääasiassa lomakohde, jossa on huomattava määrä hotelleja ja konferenssitiloja. Kansainvälisiä konferensseja on ennenkin järjestetty siellä  moni saattaa vielä muistaa mellakat, jotka vuonna 2003 puhkesivat Cancunissa WTO-kokouksen yhteydessä. Tämän vuoksi monet kansalaisjärjestöt huolestuivat, kun tieto Cancunin valinnasta kokouspaikaksi varmistui.\nOdotukset kokouksen tuloksista eivät myöskään ole yhtä korkealla kuin mitä Kööpenhaminaan mentäessä. Herra Alba sanoi suoraan, että hän ei usko uuden lainvoimaisen sopimuksen syntymiseen Cancunissa. Ainakaan he eivät aio toistaa Kööpenhaminan takahuonerumbaa, sillä emme voi tehdä asioita samalla tavalla ja odottaa eri tulosta. Konsultaatioita toki käydään pitkin vuotta, mutta lupaus on, että ne kaikki tukevat ilmastokokouksen virallista prosessia.