Ajankohtaista - Mika Wickstrand - Yrittäjä - Toimija\nAjankohtaisia asioita ja tapahtumia\nSairaanhoitajan ja itse asiassa yleensäkin hoitotyössä, ihmisten täytyy opiskella jatkuvasti lisää ja kerrata erilaisia asioita ylläpitääkseen osaamistaan ja kehittyäkseen työssään. Itselleni tuo uuden opiskelu on ollut aina itsestään selvyys. Olen saanut kouluttaa ja perehdyttää sekä tulevia kollegoita ja olemassa olevia useissa eri työyhteisöissä. Tällä hetkellä itselläni on menossa ALS (Advanced Life Support) koulutus ja seuraavaksi […]\nAluevaalit jo kolokutteloo ovella! Nämä vaalit ovatkin erityisen mielenkiintoiset, koska tulevaisuuden hyvinvointialueilla päätetään meidän kaikkien turvallisuuden ja hyvinvoinnin asioista. Mukaan lähdin, koska omaan vahvan kokemuksen sosiaali- ja terveydenhuollon työstä. Pelastustoimeen olen saanut varsin hyvän kosketuksen työskennellessäni ensihoidossa. Olen myös nuorempi sammutusmies ja toiminut vapaapalokunnassa hälytys- ja ensivastetehtävillä. Tutuksi on tullut sekä julkinen että yksityinen sektori. […]\nTepi lahjoitti KMCRY:lle ensiapulaukun Tepi-Terveyspalvelut Oy lahjoitti KMC:lle ensiapulaukun Entisen sisältö olikin jo ajastaan jäljessä. Sen kuultuaan Tepi-Terveyspalvelut päätti korjata epäkohdan. Laukku luovutettiin ja kiitollisena vastaanotettiin KMC:n kerhotallilla 4. lokakuuta. Tepi-Terveuspalvelut Oy lahjoitti lokakuun alussa Kuopion moottoripyöräclubille uuden ensiapulaukun. Kuvassa Tepin terveydenhuollon palveluista vastaava johtaja Mika Wickstrand ojentaa ea-laukkua kerhon puheenjohtajalle Pentti Koistiselle. Palvelujohtaja Pasi Mattinen on mukana lahjoitusta antamassa. Tepi- Terveyspalvelut […]\nSavon Sanomat julkaisivat tänään referoidun tekstin Tepin toimijoiden kirjoitelmasta. Alla tuo ennaltaehkäisevästä terveydenhuollosta ja Pohjois-Savossa toimivasta palvelusta kertova teksti. Ennaltaehkäisyä tarvitaan ja sitä tulisi laajentaa merkittävästti, että saataisiin sairastuvuutta vähennettyä ja toisaalta jo sairastuneiden taudinkulkua hidastettua tai joiltain osin jopa parannettua niin, että päästäisiin esimerkiksi 2-tyypin diabeteksen lääkityksiä vähentämään tai jopa jättämään pois. Tepin toimijoiden […]\nHoitajien palkkoihin ja resursseihin ei ole löytynyt, edes koronan aikana, rahaa. Samalla kuitenkin on kehitetty, eri puolilla Suomea, päällekkäisiä potilastietojärjestelmiä. Sitra teetti Accenturella investointiarvion, vuonna 2012, maanlaajuisesta potilastietojärjestelmästä. Kerrottakoon tässä aluksi, että Viro hoiti homman kotiin noin 10 miljoonalla eurolla, joka on varsin säädyllinen summa. Suomessa korkeisiin kustannuksiin vedotaan sillä, että meillä on niin monimutkaiset […]\nKollegani kirjoitti aikaisemmin päivystyksen ja koko KYS:n tilanteesta Savon Sanomissa. Itse myös laitoin ajatuksiani paperille ja tänään ne on julkaistu Savon Sanomissa. Kiitos sairaanhoitajakollegalleni erittäin tärkeän keskustelun avaamisesta ( SS 27.8. ja SS 31.8.) Kiitokset reagoinnista myös Pohjois-Savon sairaanhoitopiirin johtajaylilääkärille ja Tehyn pääluottamusmiehelle ( SS 28.8.). Yli 20 vuotta alalla työskennelleenä olen kuullut lukuisia perusteluita sille, miksi juuri […]\nTämä päivä alkoi perheen parissa ja noin klo 10 ensimmäiset sähköpostit menemään. Hieman kotihommia ja päivän ensimmäinen palaveri Google meet palvelun avulla klo 11 alkaen. Tarjousten tarkennusta ja sopimusta kohti tavoiteltu. Onneksi nämä nykykäytännöt ovat käteviä, myös autolla liikkuessa, kun voi käyttää ajoneuvon tekniikkaa hyödyksi ja keskustella asioista samalla, kun siirtyy seuraavaan paikkaan. No muutama […]\nHuomisesta alkaen voi käydä äänestämässä omaa ehdokastaan. Ennakkoon voit äänestää missä tahansa ennakkoäänestyspaikassa. 13.6 voit käydä antamassa äänesi oman alueesi äänestyspaikalla. Numerolla 88 äänestät hyvin jalat maassa olevaa sairaanhoitajaa, joka kykenee toimimaan ja tekemään päätöksiä. Antaessasi äänesi minulle, annat äänesi samalla terveydenhuollon, lasten ja nuorten ja palveluiden pysymisen puolesta. Myös yrittäjyys ja työpaikkojen luominen ovat […]\nTämän päiväisessä tekstissä hieman ajatuksia ikäihmisten hoitoon ja palveluihin liittyen. Tällä kertaa näkökulmana sateenkaariseniorit. Tekstissä havaintoja elävästä elämästä ja omasta työstä, sekä lainauksia Setan materiaaleista. Tekstissä olevan linkin takaa löytyy ajatuksia herättävä video! Kannattaa tutustua ja pysähtyä hetkeksi ajattelemaan aihetta. Kaikilla kuntalaisilla tulisi olla yhdenvertaiset mahdollisuudet, hyvään ja yksilölliseen elämään, kaikissa Suomen kunnissa. Ikääntyvien palveluissa […]\nVihdoinkin kuntavaalien äänestysnumerot on tulleet. Muutamia päiviä on jo ehtinyt numerot olemaan ja materiaalien teko on viimeistelyä vaille valmis. Numerona 88 on helppo muistaa. Äänestä numeroa 88 mikäli haluat valtuustoon myös tavallisten kuopiolaisten asialla olevan suoraselkäisen valtuutetun.


Katso koko jakso Yle Areenassa: link.yle.fi/mmrs0207\nNaisen seksuaalinen nautinto on ollut tabu vuosisatoja. Nyt elämämme seksipositiivista aikaa ja somessa seurataan rohkeita ja seksuaalisesti avoimia naisia. Ronja pohtii seksuaalista nautintoa yhdessä bloggaaja Kaisa Merelän kanssa.\nKaisa Merelä Instagramissa:\nMistä nainen syttyy? Katso koko Mitä mietit, Ronja Salmi -jakso Yle Areenassa: link.yle.fi/mmrs0207\nTAIKA PUMMPAVA SEKSIÄ SEKSUALI PUMMPAVA ORGASIA TOISENKUMPANIN PÄÄLE 10 PUMPAVA OATVAN PENISPUMMPUA PUMPAT PUMPULA SIMENNESTEÄ PUMPAT\nKari Niskanen11 kuukautta sitten\nVihastuttaa, että joutuu maksamaan veroa tällaisesta "sisällöstä". Tätä on tuutit pullolaan, joten ei mielestäni kuulu YLEn tehtäviin. Joo, FIstart- suosituksen katta ajauduin tänne kanavalle. Minä en ikinä vois alentua käyttämään ihmisten verovaroja tällä tavalla.\nMielestäni on upeaa, että Yle tarttuu näihin länsimaissakin velloviin tabuihin, joiden kanssa etenkin nuoret taistelee. Rehellistä ja totuudenmukaista tietoa kun on jokseenkin vaikea löytää, kun internetin syövereissä lähteitä on satoja ja tuhansia. Samalla näytetään edelleen myös niitä mustavalkoisia elokuvia ja luontodokkareita, eiköhän sieltä ohjelmistosta jokaiselle jotakin löydy.\nPistää vituttamaan tälläset ihmiset joita Tosikko edustaa. Eletään vuotta 2019 ja aihe ei oo todellakaan mikään ihmeellinen, mitä tää video käsittelee. Joo ja tiedän että meitä on moneen junaan, mut silti.\nIhan oikeaa dialogia tässä oli kyllä tarkoitus käydä. Verorahoitukseen, josta muuten päätti yksimielisesti kansalaisten valitsema eduskunta, sisältyy ilman muuta suuri vastuu, ja siksi kaikki julkaisut harkitaan tarkkaan. Toteat, että video käsittelee asiaa, jota maksuton media ja netti on pullollaan, mutta me emme voi jättää jotakin aihepiiriä sivuun pelkästään sillä perusteella, onko siitä tehty juttuja jossakin muualla. Laki on tässä aivan yksiselitteinen: meidän pitää tarjota monipuolinen ja kattava julkisen palvelun ohjelmisto, johon kuuluu mm. virikkeellistä viihdettä. Ylipäätään aihetta oleellisempia ovat näkökulma ja Ylen arvojen mukainen, journalistinen ote, jotka esim. Ronja Salmen ohjelmissa ovat mukana. - Miika\n@Yle Areena Vastauksenne ei edes yrittänyt olla vastaus kommenttiini. YLEn keskeinen tehtävä on toimia laadukkaasti ja luotettavasti niillä osa-alueilla, johon tarvitaan verorahotusta. Tiedätte itsekin, että tämän video käsitteli asiaa, jota maksuton media ja netti on pullollaan.\n@Tosikko, tuohtumuksenkin lomassa kannattaa muistaa, että juuri verorahoituksen vuoksi Ylen pitää palvella kaikkia suomalaisia, ei vain sinua. Kuten videon reaktioista huomaat, sillä(kin) on ystävänsä. Ylipäätään Ylen tehtäviä eivät määritä yksittäiset mielipiteet, vaan laki. Toivottavasti löydät runsaasta tarjonnasta jotakin muuta mieluisaa. - Miika\nOon vähä miettiny että Ronja taitaa olla vähä härski ku miettii vaa kaikkee sexiin liittyvää\nMikko PöyryVuosi sitten\n@Mikko Pöyry juu mut voihan se myös olla pervo😂😂😁\n@Mikki Hintikka tiiän sanoin sillai läpäl\ntai sit yle on määränny sen sellaseks\nEi sillä eikä millään, mut varmaan kanttis nimetä ne julkaisut ennen kun painaa julkaisu-nappia. Ei luo kauheen hyvää kuvaa Ylestä että notifikaatioissa lukee "New from Yle Areena mmrs s02 eps07 HAAPAHA 20190403141642 CSQDH20190403141631".\nZumble, no näinhän se on! Liipasuvirhe oli tämä. Onneksi meni ihan oikealla otsikolla osaan notifikaatioista.\n14:51 Yle Areena\n22:58 Katri Manninen\n“Todella kohtuutonta että sen piti loppua näin” | Some Deep Story | Yle Areena\n11:42 Yle Areena


Ystävä-ARXantai perheille - www.hameenlinna.fi\nHämeenlinna.fi / Kaupunki-info / Viestintä / Tapahtumakalenteri / Ystävä-ARXantai perheille\nla 10.2.2018 klo 10:00, kesto 4 h\nARX-talo, Verkatehdas, Keinusaarentie 1, Hämeenlinna\nARXin väki kutsuu perheitä ystäväteemaiseen tapahtumaan 10.2. klo 10-14 ARX-talolle Hämeenlinnaan. Ohjelmassa on Soivan Sammakon teatteria, ystävyysteemaisia työpajoja, uudistettu elämystila Minimuu, lukunurkkaus ja kirjastoleikki, näyttely ja kahvila.\nSoiva Sammakko ja kadonnut talvi on vaasalaisen Teatteri Soivan Sammakon kevään 2018 uutta tuotantoa, ja samalla yhdeksäs osa Soiva Sammakko -sarjaan. Näytelmässä esiintyvät Pia Leinonen ja Joni Tiala.\nPia Leinonen nähdään Soiva Sammakko ja kadonnut talvi - esityksessä\nTeatterisadun kautta tutustutaan ilmastonlämpenemiseen, luonnonsuojelukysymyksiin ja ihmisen vastuuseen elinympäristöstään. Soiva Sammakko ja Keijo Kettu haluaisivat laskea pulkkamäkeä, Amalia luistella ja Petula Pöllö hiihtää, mutta kunnon talvi loistaa poissaolollaan: lunta on Mesimetsässä vähänlaisesti ja jäälläkin on sulaa sohjoa. Ystävykset päättävät lähteä pohjoiseen etsimään kadonnutta talvea ja kunnon kinoksia.\nEsitykset ARX-talon Miniteatterissa alkaen klo 11 ja 13\nKesto noin 30 min ja soveltuu yli 2-vuotiaille. Yhteen esitykseen mahtuu noin 70 katsojaa, ei ennakkovarauksia.\nMuotoilupajassa tehdään mielikuvitusystävät, jotka kulkevat lasten mukana muissa työpajoissa ja ystävänsuojeluseikkailussa. Mitä tapahtuukaan, kun lapsi ja multiversumikaveri kohtaavat? Kenelle haluat antaa rakkauskirjeen?\nElämystilassa ihmetellään, mikä on Kaleidoskooppi-muraali -Minimuu. Hämeen vuoden nuori taiteilija stipendiaatin, Jenni Niskalan näyttely Toiselta kädeltä – On the other hand… on esillä Galleria ARXissa.\nHämeenlinnan kaupunginkirjasto esittelee monipuolisia palveluitaan teemalla Kirjasto on kiva kaveri. Olet varmasti lainannut kirjastosta kirjoja, mutta oletko jo tutustunut e-kirjoihin ja e-äänikirjoihin sekä kirjaston tapahtumatarjontaan? Leikkikirjastossa lainataan ja palautetaan kirjoja oikeilla laitteilla, ja pikkuväen lukunurkkaus on valmiina köllimiseen.\nParhaat laskiaispullat, mehut ja kahvit nautitaan Art Café Intolassa. Ohjelmasisältö on maksuton.\nTervetuloa viettämään pikkuväen ystävänpäivää arxilaisten kanssa!


Evästä lenkille? [Arkisto] - Fillari-lehden foorumi\nFillari-lehden foorumi > Fillari-lehden keskustelut > Kuntoilu ja ajotekniikka > Evästä lenkille?\nNäytä tavallinen näkymä : Evästä lenkille?\nMullon lauantai aamupäivälle suunnitteilla pitempi (~130km) lenkki ja funtsin, että ottais jotain muutakin energiaa kuin vettä mukaan. Tarkoitus on yrittää pitää keskinopeus siinä 25km/h paikkeilla, joten n. 5h lenkki olis tiedossa.\nPohjille olis tarjoitus ottaa mahd. energiapitoinen aamupala.\nOtatteko yleensä tämmösille lenkeille jotain evästä?\nEi ainakaan mitään sellaista mitä ei olet ennen kokeillut.\nJoillekin käy marjappirakat ja joillekkin välipalakeksit.\nIlman muuta kannattaa ottaa evästä mukaan, niin pysyy energiataso ja fiilis parempana. Veden sijaan urheilujuomaa ja evääksi vaikka myslipatukkaa ja banaania. Itse kokeilin viime viikonloppuna ensimmäistä kertaa pitkällä lenkillä ruisleipää ja hyvin sekin toimi (ja maistui kolmen tunnin jälkeen). Kunnon eväillä palaudutkin nopeammin .... turha vetaa kroppaa ihan tyhjäksi sokereista ja suoloista ...\nPelkällä vedellä on ihan hyvä ajella kunhan muistaa syödä noin 20g hiilaria tuntia kohden. Urheilujuomat syö hampaat nopeasti happamuutensa takia. 5h lenkki ei vaadi mitään erityistoimenpiteitä suolojen tankkaamisen kanssa. Jos kramppaa niin johtuu tottumattomuudesta, toki aina on hyvä olla mukana pari magnesiumtabua. Aamupalaksi puuroa ja mehua vaan vatsan täydeltä niin kyllä kulkee :)\nEi tarvi kummia , nestettä ja energia tms. patukka , Mars & Snickerskin käy mainiosti mutta sulavat lämpimällä ...\nPeriaatteessa noin lyhyen lenkin pärjää nesteelläkin mutta huomioi lämpötila ja myös omat mieltymykset .\nHedelmäkarkit tms. esim Ässämix on mun suosikki :p. Ei tuollaselle lenkille tarvii mitään erikoista, ihan normaalinaposteltava riittää. Tarpeeksi juomaa mukaan, tai juomapullo kannattaa yrittää täyttää jossakin vaiheessa.\nRyypyt kylymää Kokista ja mielijäätelö huoltsikalla lämpimällä kelillä on suuri nautinto!\nKaljaa ja makkaraa:D\nEi tähän ole yksiselitteistä vastausta, mutta kuten jo aiemmista kommenteista voi päätellä, tuommoisia 5h+ lenkkejä säännöllisesti ajavat eivät tarvitse mitään ennakkovalmisteluja. Jos rasva-aineenvaihdunta on kunnossa ja lenkin teho maltillinen, niin pelkällä vedellä pärjää hienosti. Pitää vaan muistaa juoda riittävästi.\nItsellä on myös suunnitelmissa noin 5h retkeilylenkki lauantaiaamulle ja ajatuksena on pakata reppuun vettä (~2-3l juomapussi), maksamakkaravoileivät, pari energiapatukkaa ja hätävaraksi pari geeliä. Hyvin pärjäisi ilman noita maksisleipiä, mutta nää vähän niin kuin kuuluu tuon retken luonteeseen. Todennäköisesti jossain vaiheessa matkaa myös poiketaan kioskille/kauppaan/huoltikselle ostamaan jäätelöt ja limut mutta muuten ei sen kummempaa tankkausta tarvitse.\nMitään kovin eksoottista evästä ei kuitenkaan kannata miettiä, joten oman maun mukaan banaanit, eväsleivät, myslipatukat, rusinat, tms. toimii. Hyvä on myös varata vähän rahaa matkaan yllättäviä mielitekoja varten.\nBanaani on kätevä eväs ja pakkauksenkin voi huoletta heittää metsään, se on 100% biohajoava:)\nMakuja on monia, mutta kierrätän täällä annettua suositusta: Flap Jack-patukat (joita saa ainakin Punnitse ja säästä-liikkeistä) ovat verrattoman käteviä eli muruamattomia ja tahmaamattomia, niistä löytyy mieluisia ja vaihtuvia makuja, eivätkä ne ole juurikaan hinnalla pilattuja.\nAlle kolme tuntia menee ilmankin - ja ensimmäiset pari tuntia kannattaa lenkillä ajaa pelkällä vedellä - mutta siitä pitemmälle ei IMHO ole mitään mieltä lähteä paastoamaan, sillä rasvanpoltto-ominaisuudet eivät kehity yhtään sen paremmin.\nNestettä pullo per tunti (eli jos ei ole oma "service", täydennys sopivilla taukopaikoilla) ja mahdollisesti puolikas veitsenkärjellinen suolaa mukaan. Vähemmälläkin juomisella saattaa pärjätä, mutta usein lenkin jälkeinen olotila kyllä kärsii ja palautuminenkin voi hidastua.\nTahkotestinä ajelin reilut 9 tuntia maastossa ja hyvän aamiaisen lisäksi söin 2 maximin energiapatukkaa, 2 marjapiirakkaa, 2 ruisleipää ja banaanin. Laihahkoa urheilujuomaa kului 4 litraa ja ajelun jälkeen palautteluna 1 litra maitoa lisättynä maltoa, proteiinia ja kaakaota, 1 litra kokista, tölkki kaljaa ja iso satsi broiskuriisiä. Hyvin pärjäsi. Lyhyemmille ja maltillisimmille vadoille ei tartte kuin vettä ja henkiseksi tueksi jonkun energia patukan.\nRuisleipää ja Snickersiä.\nHuolttikselta munkkia ja kahvia.\nSyksyllä kun ei ole kisoja niin kaksi mukia kahvia aamulla, 2x 0,75l vesipulloa mukaan joita voi sitten täytellä huoltsikalla.\n100g geelipussi on hyvä hätävara jos energiat loppuu ihan täysin mutta kyllä minä kahvi-vesilinjalla ajelen 5h kunhan juo tarpeeksi.\nJa rasva-aineenvaihdunta tykkää.\nNäin kisakaudella kun ei ole syytä liian vähillä energioilla ajaa niin puuro tms. aamupala alle, vettä pulloihin ja kaurakeksejä, ruisleipäviipaleita, banaania, energiapatukkaa, joskus geeliä mukaan mitä nyt sattuu kaapissa olemaan.\nJa tärkeää on syödä lenkin alusta lähtien vähän kerrallaan jotta verensokeri pysyy tasaisena.\nsummasummarum, mene lenkille, ota jotain juomaa, evästä mukaan, katso riittikö se.\nItselläni oli 110km lenkillä mukana vettä, mehua ja banaania, matkalla ostin snickersiä ja pepsi maxia. Aamulla tankkasin puurolla ja kahvilla.\nkyllä niin herkkua että sitä tulee vedettyä ihan muutenkin :D\nOnkohan tuolla Varusteet-osiossa myös odottamassa kysymys mitä vaatetta laittaa päälle :rolleyes::D\nEiku joo, hoh hoijaa... menen nurkkaan häpeämään :o\nAamusta vedettiin kunnon aamupala,sillä pärjäsi jo neljätuntia.;)\nVahvistan tämän tiedon,aamupuuroon reilusti voita :p..\nAiheeseen liittyvää fotograafista todistusaineistoa kanuunareissulta mallorcalle (kyseessä 8h ave 26km/h lenkki) ja lenkin viimeinen tauko. :)\nTulee hirvee nälkä kun lukee tätä ketjua :eek:;)\nEihän sitä voi edes syödä ilman voisilmää :)\nniinpäniin .. ja jano (http://sivut.koti.tpo.fi/noodz/mallorca_9/medium/0041.jpg):p Pitääkin muistaa tuoda säätöolutta viikonlopun maasturin voimansiirtoremppaa varten :rolleyes:\nNoillako meinaat pärjätä! Vai oliko tuossa alkupalat..:cool:? Ajelin tuossa joku aika sitten maastolenkin. Noin 5km ajon jälkeen piti kietasta pieni hiukopala.\nSaavutetut linjat on pidettävä, sano Mannerheim.\nLidlin myslipatukoita saa 8kpl alle 2€, riittävän edullinen ja toimiva. Geelit sit kovempiin koitoksiin.\nJotain asiaa rasvasta.\nPaljon liikkuvilla pitäisi olla rasvan osuus noin 20 % koko ruokavaliosta. Silti ennen liikuntaa syödyn rasvan määrällä tai laadulla ei ole todistettua vaikutusta rasva-aineenvahduntaan tai sen käynnistymiseen. Muistaakseni kahvi ennen suoritusta parantaa rasvojen käyttöä suorituksen alussa ja sitä kautta parantaa pitkän suorituksen energian käyttöä.\nNo helevettiläenen, Uskolla muuten hyvät eväät mutta tuon koskenlaskijan vaihtasin siihen pippurilla maustettuun:D! Ja ehkä makkarat hakisin Väisäseltä, muutenhan nuilla just ja just pärjäilis !\nHyvä vinkki! Duunin vieressä on Lidl... pitää huomenna käydä katsomassa jos täältäkin löytyy samoja myslipatukoita.\nUsko Juntusen eväät muistuttavat yhdestä lapsuudenkaverista, jonka kanssa jos käytiin 45 minuutin lenkillä, niin "palauttava" ateria oli varmaan 1,5kg ruokaa.\nMatkalla kannattaa ottaa vaan iso tuoppi joka tauolla, muuten hyytyy meno.\nItse olisin varovainen tuollaisten hiilihapotettujen juomien - kuten olut tai kokis - kanssa, koska tuosta hiilihaposta voi tulla raskas olo vatsaan.\nJa vaikka vatsa ei protestoisikaan, niin niillä ei välttämättä kannata täyttää juomapulloa lämpimällä kesäkelillä - sinne pulloon kun voi kertyä yllättävän reippaat paineet ajon aikana.\nItsellä päinvastainen kokemus: ainoa kerran kun elämäni aikana olen kramppannut oikein kunnolla pyöräillessä oli McD-aterian jälkeisenä päivänä. Ennen pitkää granfondoa en voi ajatellakaaan muuta kuin pasta-ateriaa plus muuta hiilihydraattia koko edellisen päivän, plus paljon vettä.\nVoi hyvin olla että nuo pari kertaa kun olen rasvaisen aterian jälkeen ajanut hyvin, että olisin ajanut sitäkin paremmin jos olisin syönyt pastaa.\nChris Hornerin Paris-Nice kisan ateria (http://blog.oregonlive.com/horner/2010/03/chris_horners_team_radioshack_5.html) vaan pisti miettimään, että ehkä muullakin ruoalla kuin pastalla voi pärjätä.\nOho...tästähän tuli pitkä ketju!\nKiitokset vinkeistä, itsellä ei tosiaan ole kokemusta pitemmistä lenkeistä, joten kaikki niksit tuli tarpeeseen.\nKyllä tuo pähkinä-rusina, ruisleipä, banaani -yhdistelmä kuulostaa hyvältä.\nJa lenkin jälkeen grilliä ja olutta! Ja saunaan! :D\nTäällä oli jotain vinkkejä: http://gearjunkie.com/bike-team-race-food\nVaatinee kyllä jotain tukea "taustajoukoiltakin".\nVarmasti riippuu paljon onko kuntoilija tai "ammattilainen"!\nKoska n. 130 km lenkki on kuntoilijalle jo melkoinen, ehkä kauden pisin lenkki! Taasen "ammattilaiselle" pelkkä iltalenkki! (joka menee rutiinilla ja pelkällä vedellä)\nTäällä ainakin, pitää tai haluun ottaa mukaan pientä evästä! (Jo 80km lenkilläkin on mukava yksi välipala patukka tai banaani nauttia!)\nVarsinkin, kun tuota massaa on kertynyt! :D Tulee liian heikko olo, jos ei mitään laita suuhun!\nHyviä vinkkejähän tuossa on tullut jo paljon!\nMutta hyvä suunnittelu ja tankkaus tekee matkasta varmasti "helpomman/nautinnollisemman" Jottei se jää kauden viimeiseksi pitkäksi lenkiksi!:cool:\nTarkoitus on tässä kesän aikana tehdä nuita satasen lenkkejä muutama alle, sillä sitten myöhemmin olis tavoite polkea Jyväskylästä Rovaniemelle ja päivälenkit olis tuota reilun satasen luokkaa.\nHuominen antanee osviittaa siitä onko suunniteltu reissu ihan mahdoton tälle kesälle! =)\nps. Tänään tankataan päivällisellä täysjyvälasagnea sekä illalla ja aamulla puurot.\nMikä on pisin lenkki tähän asti, tai paljonko on kilometrejä alla?\nTankkaaminen ennen lenkkiä ja sen aikana varmasti auttaa, mutta jos pisin lenkki on alle 50 km, on "bonkkaamisen" (miten suomeksi?) vaara olemassa kun mennään yli 100 km.\nAmmattilaisetkin kokevat tuon silloin tällöin, mutta heidän rasvanpolttokyky on niin korkea, että menettävät viimeisessä nousussa muutamam minuutin. Jos taas aloittelija bonkkaa 20-30 km ennen maalia, tulee päivästä aika tuskainen, eikä siinä vaiheessa syöminenkään paljon auta.\nTälle keväälle tosiaan lenkkikilometrejä lienee nyt vasta reilut 200km ja pisin lenkki oli n. 50km. Lisäksi yksi 40km reissu kärryn kanssa (45kg lastilla).\nLisäksi tietysti normiajoa päivittäin, joten mielenkiinnolla odotan huomista. :)\nHuominen reissu on Jyväskylä-Keuruu-Jyväskylä ja Keuruulla ajattelin pysähtyä hetkeksi tankille ja levolle.\nJos tulee totaali-stoppi tai menee muuten vaikeaksi, niin onneksi kotiväki on puhelinsoiton päässä. ;)\nToivotaan ja uskotaan, ettei tätä oljenkortta tarvitse käyttää!\nPeruskunto pitäisi olla kuitenkin ihan ok, mutta se, että jaksaako jalat toimia jää nähtäväksi.\nItse uskon, että tuo huominen hoituu, mutta mietityttää kuinka hyvin saan palautettua...\nVoipi tulla perseen kestokin määräväksi tekijäksi, kun venytetään lenkin pituutta reilusti aiempaa pidemmäksi. Ei muuta kuin tsemppiä reissuun ja kerrohan miten kävi :)\nItellä viime sunnuntaina hyytyi pahasti ensimmäisen yli satkun lenkin loppupuolella. Mukana oli vain vettä ja kyllä huomaa, ettei pelkkä vesi riitä n. 2 1/2 h ajon jälkeen.\nTosin ennen sitä oli kilsoja alla vasta 460 tänä keväänä. Pisimmät lenkit n. 60 km. Olis voinut sakata, vaikka olisi ollutkin evästä mukana. Onneksi sattui kuppila matkan varrelle ja suklaa patukka ja sprite auttoi pahimpaan väsymykseen.\nSeuraavalla yli 3 tunnin lenkillä on sitten banaania yms. mukana.\nTottumattomuutta, tampereella päästellään kasituntisia pelkällä vedellä ja syötävillä eväillä.\nNyt reissu takana. Kilometrejä tuli 118 ja aikaa pyöränpäällä 4h 26min, keskinopeus ~27km/h.\nPikkusen meinasi hermo pettää Jyväskylä-Keuruu välillä, kun melkein koko matkan tuuli vastaan tai sivusta. Välillä niin paljon, että sai alamäkeenkin polkea jos halusi päästä yli 20km/h. Yksi loiva, mutta pitkä mäki meni tullessa n. 17,5km/h ja alaspäin rullasi 38km/h, joten kyllä se tuuli vaikuttaa perkeleesti. Onneksi tieto takaisin paluun myötäisestä sai jaksamaan perille. Eka pätkä meni tosiaan reiluun 2h20min ja takasin n. 2h, joten ihan hyvin riitti voimia takasinpäin, vaikka muutama pitkä ylämäki alko poltteleen jaloissa.\nEvöistä sen verran, että aamulla lautasellinen puuroa ja kahvi. Menomatkalla join mehu-maltodekstriini-seosta 0,5l ja puolenvälin pysähdyksellä söin kanaburgerin ja join maitoa.\nTakasin tullessa meni toinen 0,5l urheilujuomaa ja yksi banaani.\nKyllähän tässä kropassa huomaa, että on tullut istuttua ja poljettua 4,5h saas nähä mikä on kropan kunto huomenna. =)\nOnneksi olkoon yli satasen lenkistä! Siitä se kausi sitten alkaa, eihän jää viimeseksi yli 100km:n ajoksi? ;):)\nJos olisit juonut nestettä reilummin, tai juot viimeistään ton reissun jälkeen niin ei ainakaan niin herkästi käy päätä jomottelemaan. Toi nestemäärä on nimittäin aika pahasti alakanttiin, oli keli viileä tai ei..\nKiinnitin myös huomion tuohon juomiseen. Itselläni pysyy nesteet tasapainossa kun 0,75l vesipullon tyhjentymiseen lenkillä menee max 1.5h, lämpimällä säällä tunnissa.\nToivottavasti siellä taukopaikalla juotiin sitä maitoa riittävän iso tölkillinen.\nIlmatieteen laitoksen mukaan Jyväskylässä oli tänään noin +10 astetta lämmintä ja melko pilvistä.\nKyllä sitä vähemmälläkin pärjää tarpeen vaatiessa. Pyhäjärvi maantie meni 6 desillä urheilujuomaa, ku toinen pullo oli pudonnut telineestä, etkä voinu ottaa koppia:) "Huoltajalla" olis ollu kolmas pullo, mut pari kierrosta aiemmin just huusin, et en tarvi:eek:\nNiin ajaahan sitä toki tommosen siivun juomattakin, eri asia mikä on vaikutus suorituskykyyn, tai tässä tapauksessa jälkifiiliksiin.\nEhti tollakin määrällä kilvassa pallille;) Myönnän toki, että kisan jälkeen meni aika liukkaasti reilun litran verran nestettä sisään:D\nHieno homma että satanen meni rikki ja reissu meni suunnitelmien mukaan :). Nestettä vaan enempi niin kulkee vielä paremmin ja palautuukin hyvin.\nItse ajon tänään 162km ja ajoaika oli 5h47min. Puolituntia pidettiin taukoja. Vettä reilu 3l ja laimeaa mehua litra, kahvia kupillinen sekä yksi pienen pieni batteryn energiajuoma. Evästä seuraavasti: 2 energiapatukkaa, yksi ruissämpylä, suolapähkinää ja rusinaa muutama kourallinen ja yksi mustikkapiirakka.\nKeli oli kylmä ja tuulinen, väliin tuli vettä ja rakeita. Lämpötila pyöri varmaankin 5-10 asteen välissä.\nJep, melko viileä keli oli, mutta kerrankin vaatetus osu nappiin. Onneksi ei tullut vettä, sillä sitten olis tullu vilu.\nPikkasen jäi tosiaan nesteet vähiin, jonka huomasi kotona hetken päästä, kun pää oli hiukkasen tukkonen, mutta kotona tankkasinkin sitten "pään täyteen". ;)\nJalat tuntuu tänään tosi hyviltä, joten palautuminenkin onnistui! =)\nEi ollu viiminen yli satasen lenkki tälle kesälle...\nruisleipä, banaani -yhdistelmä kuulostaa hyvältä.\nRuisleipä-Nutella-banaani -kombo folioon kääräistynä on vielä parempi :) Ruisleivästä hidasta hiilaria, banaanista keskipitkää ja Nutellasta nopeaa - mitä nyt vähän rasvaa siinä sivussa... :D Mutta on ihan törkeän hyvää ja toimii!\nNiin ja yks nainen vetelee pipetillisellä vettä ja puolikkaalla pähkinällä vaikka koko päivän.\nRuisleipä-Nutella-banaani -kombo.Mutta on ihan törkeän hyvää\nEn usko, Higg\nEn pakota. Ruisleivän voi myös vaihtaa patonkiin. Jotkut tykkää siitä enemmän, kun ne pitää ruisleipä+makea -yhdistelmää outona. En muuten meinannut ruisleivällä jälkiuunileipää, vaan ihan ruispaloja tjmv.\npaahdettu Ruisleipä - voita- nutella nammmmm tai sama pohja ja hunaja päälle.... saksalaisen tapaan :)\nMuuten yli neljä tunnin kestävän lenkin on aina bansku ja Lidlin mysli- tai suklaa patukka taskussa.....\nTuo kuulosti jo niin HC-kamalta , ettei voi olla toimimatta, ja kun kokeilin, niin toimihan se. Koitin myös korvata tuon nutellan vadelmahillolla. Sekin oli hyvää ja toimi, mutta nutellahan on koostumukseltaan melko kiinteää, kuten voita, joten se ei sotke niin paljon. Meinas nimittäin ton hillovoikkarin täytteet valua reisiä pitkin kun aloin lenkillä sitä nassuttaa...\nNutella menee kyllä ruisleivänkin päällä :) tuota banskua voisi kokeilla sekaan...\nJa kantsii tehdä sellaisia suupalan kokoisia nuista.\nPahempia ongelmia on mulle tullut noista patukoista jokka sulaa takataskussa kuumalla kelillä.\nNo jos tulee kylmä ja sateinen kesä niin tuokin ongelma poistuu;kaikki sulaa. :D\noma suosikki eväsleipä lenkille on Ruis-/ paahtoleipä, jonka väliin amona maapähkinälevitettä ja mansikkahilloa. Toiseen hilloa ja toiseen maapähkinälevitettä, vastakkain sopivaan pakaste tai minigrippussiin. Kulkee kivasti joko paidantaskussa tai repussa. Määrää voi säätää lenkinpituuden mukaan. Eikä sottaa syödessä, kuten noi patukat tahtoo tehdä. Ja ennenkaikkea aivan taivaallisen hyvää ;)\nMä opin myös Jenkeissä asuessani maapähkinä-hilloivoileivän ihmeellisen autuuden. Pk- ja vk-lenkeille vielä ihan hyvää evästä. Nutella-banaani-ruispaahtoleipä toimii myös loistavasti.\nOmissa taskuissa tämä kauden pidemmillä lenkeillä 140-220 km ollut noin fifty-fifty eväänä "oikeaa" syömistä (banaani, leipä) ja energiapatukka tai geeli. Jos lähtö on aikaisin aamulla, en saa syötyä kamalasti, ja iltatankkausta en oikein hallitse. Itse en jaksaisi kyllä ajaa ilman evästä, sen verran reippaasti pojat vetää noitakin siivuja - ei pysy omat sykkeet pk-tasolla vielä.\nJuomien kanssa taitaa olla niin, että kevyessä treenissä imeytyy vielä hyvin isokin nestemäärä, mutta rankassa ajossa esim. kisoissa tai mk/nk treeneissä ei nestettä kuitenkaan voin kovin paljoa juoda, kun kroppa isossa rasituksessa pysty sitä kuitenkaan käsittelemään. Eli mieluummin se 5 dl urheilujuomaa ennen treeniä, vähän treenin aikana ja hyvä nesteytys jälkikäteen.\nSe aamuinen kaurapuuro paranee, kun suolan lisäksi laittaa aimo nokareen voita sekaan ja lautaselle aika tujaus pakastemustikoita pohjalle (kohta saa tuoreitakin). Päälle olen laittanut sitten mansikoita tai vadelmia ja reilun annoksen raejuustoa. Ja sitten maitoa, kermaa tai vailjakastiketta ikään kuin kastikkeeksi.\nNoissa pyöräily- ja hiihtotapahtumissa, missä olen ollut mukana, niin järjestäjät ovat laittaneet tarjolle rusinoita, suolakurkkuja, banaaneja, ruis- ja vaaleaa leipää, juustoa, kinkku/makkaraviipaleita ja jos lämmin ruoka on ollut, niin broilerpastaa tai lihakeittoa. Ja\npullakahvit on ollut jälkiruuaksi.\nItse olen varannut juotavia jugurtteja ja suklaata. Vettä ja urheilujuomaa on ollut mukana. Yleensä eväitä on jäänyt paljon käyttämättä.\nEnnen pitempiä tapahtumia olen ottanut reilusti b-vitamiinivalmisteita ja magnesiumia, niin tuntumani mukaan ei ole tullut sanottavasti lihaskipuja.\nMyöskin karnosiinia olen ottanut muutama päivä ennen suoritusta. Se on lisännyt uskoa jaksamiseen.\nEmpä ole juurikaan pitänyt geelejä tai muita eväitä mukana lenkeillä tai kisoissa. Lenkillä jos alkaa olla mittaa yli neljä tuntia niin sitten patukoita tai geelejä. Muuten mennään Hartsportilla.\nEilen ajelin 6 tuntia ja itsetehdyt energiapatukat oli mukana. Homma toimi hyvin joten uskallan suositella.\nTäältä löytyy muunneltava ohje patukoiden tekemiseen.\nTuon "taikinan" kun levittää pellille levyksi, leikkaa neliskanttisiksi patukoiksi, paistaa, jäähdyttää, pakkaa 1/2l minigrip pussiin ja laittaa pussin aukinaisena paidan selkätaskuun, on tankkaus ajon aikana hitsin helppoa. Ei tule roskaa käärepapereista ja naposteltavia suupaloja on tosi vaivaton ottaa aina kun mieleen juolahtaa. Tätä vaivattomuutta korostan, koska olen huomannut napostelun jäävän monesti liian vähiin ja sitten alkaa hukka hitaasti periä.\nOma muunnos patukkasivuston ohjeeseen: Teen perusresepti 2:lla mutta siirapin tilalle hunaja ja lisäksi mukaan yksi kananmunan valkuainen rakennetta jämäköittämään.\nSamaa kamaa mitä mä käytän, ainoo vaan että en jaksa leipoa itse, ostan niitä kaupasta hintaan 89 senttiä/kpl. Briteistä nuo ovat kotoisin ja nimi flapjack. Jenkeissä flapjack taas tarkoittaa pannukakkua tms. Mutta toimivat ja hyviä ovat, peukut siitä että itse jaksat vääntää! :)\ntässä vielä yksi resepti:\npeukut siitä että itse jaksat vääntää! :)\nVääntäminen on aika nopsa homma 1/2h valmistelu ja 1/2h uunissa. Tehosekoitin on ainoa "erikoisväline" jota hommassa tarvitsee ja varmaan ilman sitäkin selviäisi jos vaikka veitsellä möyhentää myslin/leseet/pähkinät/rusinat/taatelit/kuivatut marjat hienommaksi.\nVääntäminen on aika nopsa homma 1/2h valmistelu ja 1/2h uunissa.\nperuslaiska on vaan peruslaiska ;)\nItse on pitänyt jo jonkin aikaa kokeilla tätä myslipatukoiden ohjetta, joka löytyy Myllyn Parhaan sivuilta:\nTuo on tosin vähän lykkääntynyt, kun tuli viime kuussa ostettua 2,5 kg energiapatukoita alennusmyynnistä, ja niitä nyt tulee jyystettyä eväänä. Mutta kyllä noita myslipatukoita tulee varmaan väännettyä joko siinä vaiheessa kun noihin energiapatukoihin kyllästyy, tai ne loppuvat.\nNyt kun kelit lämpenevät, niin alkaa kyllä lenkilläkin helposti tehdä mieli jotakin vähän suolaisempaa - täytynee alkaa pakata muutama voileipä takataskuun tuota varten.\nTos puhutaan kotimyslistä niin siitä tuli mieleen: Mie oon käyttänyt patukoiden perusmassana Lidlin Special mysliä (sininen paketti). Siinä on perus mysliin verrattuna tosi paljon ja erilaisia "sattumia" seassa, toimii hyvin.\nTankkaaminen ennen lenkkiä ja sen aikana varmasti auttaa\nTankkaamisen hyödyt loppuu viimeistään kahden tunnin kohdilla jolloin hiilihydraattivarastot on tyhjät ja elimistö alkaa käydä enimmäkseen rasva-aineenvaihdunnalla. Tällöin on tärkeä huolehtia siitä että vatsassa on jotain poltettavaa joka pitää verensokerin ylhäällä.\n"Euroopassa" ajellessa on paljon helpompaa. Kunhan pysähtyy lounasaikaan johonkin kylään ja käy syömässä. Jos ei halua lämmintä evästä, niin leipomoista saa kaikkia herkkuja. Kotona tulee yleensä ajettua maksimissaan kolme tuntia, jolloin vesi riittää.\nTuossa yllä oli puhetta myslipatukoista. Tavallisesta myslistäkin tulee itse tehtynä paljon kaupan myslejä parempaa. Ja itse tehdystä tietää, mitä syö. Meidän myslin ohje on blogissani (http://luimupupu.wordpress.com/2010/09/06/myslia-lukemista-ja-ajolupa/).\nJa itse tehdystä tietää, mitä syö. Meidän myslin ohje on blogissani (http://luimupupu.wordpress.com/2010/09/06/myslia-lukemista-ja-ajolupa/).\nKiitti ohjeesta! Ja toisaalta ei kiitti. Nyt kun annoit kipinän, joutuu tätäkin käydä säätämään ite. :D\nMulla ollut joskus Alppireissuilla (talvella suksill) aamulla tehty eväsleipä tyyliin tämä: Leipä, voita, juustoa, makkaraa, suklaalevy, juusto, makkara ja leipä. Eipä tarvinnut päivällä paljoa muuta syödä. Liikkeellä oltiin koko valosa aika.\nomasta kokemuksestani jo reilun vuoden ajalta ovat erityisesti pyöräilyyn suunnitellut/valmistetut ravinteet / nesteet. Tuotevalikoima on näköjään lisääntynyt jollain "karkeillakin", joista ei kokemusta. Patukat ovat erittäin hyviä, koska eivät sula taskussa edes plus 30 asteen helteellä. vaikutus on havaittavissa välittömästi. Juomat toimii myös hyvin, mut tuo proteiinijauhe palautukseen on karseen makuista. Menee kyllä alas kuntojuomaan sekoitettuna. Veteen sekoitettuna maistuu kuralle. Hintaviahan nuo ovat, mut kannattaa testata. Voi tilata suoraan firmasta tai sit wigglestä. Toimitus kotiovelle muutamassa päivässä.\nMaustamattomat proteiinijauheet on karmeen makusia veden kanssa, mutta kokeile suklaata, minttusuklaata, banaanisuklaata, appelsiinisuklaata tms. makua. Ne menee helposti veden kanssa ja on kuin kaakaota joisi. Prismassa isohko säkki n. 20 euroa ja siitä riittää aika moneen annokseen. Ja sopii erilaisiin pirtelöihin, smootheihin jne jos haluaa monipuolisemman palautusjuoman ja jäitä sekaan niin tekee hyvää kuumana kesäpäivänä.\nomasta kokemuksestani jo reilun vuoden ajalta ovat erityisesti pyöräilyyn suunnitellut/valmistetut ravinteet / nesteet.\nErityisesti pyöräilyyn tarkoitetut, joopa joo.\nGeeliruuista ehdoton suosikki on Maxim 100 g ja nimenomaan maun täytyy olla karviasmarja-passio !!!!!\nMaxim-mansikka on täyttä scheissee!!!\nNyt tuli vahingossa tilattua vadelma-passiota, mutta se saattaa olla yhtä hyvää kuin karviasmarja-passio. Näissä molemmissa mauissa on myös magnesiumia mukana.\nMaxim-geelit ovat siistejä ja niissä on toimiva korkkia. Yhden nautinnan jälkeen se voidaan kiertää poljennan aikana kiinni ja sujauttaa vaikkapa pyöräilypaidan taskuun.\nSuosin myös Maximin 100g geelejä. Käytän niitä äärimäisessä hädässä, kun veto on totaalisesti loppu. Vihlovat vain hampaita aivan erikoisen paljon, joten tavaksi ei voi ottaa näitäkään.\nSäästän ne Maxim-geelit sinne lenkin loppupuolelle, koska patukat ovat halvempia.\nVadelma-passio on silloin todellinen kulinaari-nautinto.\nGeelit ova erinomaisia pidempien lenkkien loppupuolet. Estävät epämiellyttävän väsymisen.\nKunhan avaa sen korkin kerran ennen lenkkiä, ovat aika tiukassa jos vauhdista alkaa aukoa. Nimim. viime vuonna Tahkolla aloin ruuvaamaan korkkia auki kesken 'kisan' ja sitä geeliä oli lopputulemana hanskoilla, gripeillä ja paidalla enempi kuin suussa.\nEnsimmäisenä korjaan käännösvirheeni. Se hyvä maku on englanniksi raspberry-passionfruit, saksaksi himbeere-passion ja suomeksi vadelma-passion. Siis karviasmarja-passionia ei ole olemassakaan.\nMinkä takia tämä on hyvänmakuinen ja mitä hyötyä siitä on?\nSiinä on 11% vadelmaa sisältönä mikä on harvinainen pitoisuus näissä tuotteissa.\nSen lisäksi siinä on melkein kaikki mahdolliset vitaminiinit ja muut hivenaineet.\nSe ettö se maistuu hyvälle tarkoittaa myös että sen imeytyvyys on huippua.\nSuomessa myydään manksikkaa, sitruuna ja appelsiinia mutta ei tätä vadelma-passiota.\nKyseisistä syistä johtuen valikoiman pitäisi olla päinvastainen, ainoastaan sitä vadelma-passioni. Luulen että tilanne johtuu siitä että kauppias saa em. makuja edullisemmin, koska ne ovat halvempia valmistaa.\nMaximia saa kaikkein edullisimmin briteistä, koska siellä ruan alvi on nolla.\nSaksassa se on 7%.\nMitä tuohon kisatilanteeseen tulee niin siellä pitäisi käyttää annoksia jotka kulutetaan välittömästi.\nTein noita evääksi. Sovelsin sekaan kaapista löytyneitä auringonsiemeniä ja hunajaa. Mustuus hälveni mielestä, kun mutustin tuota keskiyöllä Kuusjoen kirkon pihassa... Vähän turhan murenevaa tavaraa lenkkievääksi, tai sitten tein jonkun virheen valmistuksessa.\nonkohan jollakin kokemusta noista patukoista http://www.bike-discount.de/shop/k773/a40790/50-protein-bar-chocolate-cream.html ?\nJa jos on, niin ajaako asiansa? Toki voi ehdottaa muitakin patukoita, tuo proteiinin määrä saisi olla se pääasia.\nNuo ovat edullisia ja käypiä. Kannattaa kokeilla eri makuja.\nTässä edullinen patukka niille jotka eivät pidä kovinkaan makeista:\nKuitenkaan en ole vielä ensimmäistäkään gourme-tason patukkaa syönyt.\nPatukoiden suurin etu on niiden helppous ja halpuus.\nHyvia on, tulee kaytettya silloin talloin intensiivisemman treenin paalle palautusjuoman tilalla. :)\nNaa ei taida kysyjaa auttaa, ensimmaisessa P 3.3g, jalkimmaisessa 7.0g (vs. Multipowerin 25.0g). Ensimmainen kuitenkin erinomaista lenkkievasta:\nEdit. Oletin siis ettei Oksanen etsi lenkkievasta topikin otsikosta huolimatta? Mun pakki ei kestais tollasta proteiinimaaraa kesken lenkin, eika muutenkaan taida olla lenkille kovin optimaalista evasta nuo. Palautumiseen IMHO kylla.\nKysymys tuli ehkä hiukan väärään paikkaan, mutta kiitos vastauksista :)\n... Edit. Oletin siis ettei Oksanen etsi lenkkievasta topikin otsikosta huolimatta? Mun pakki ei kestais tollasta proteiinimaaraa kesken lenkin, eika muutenkaan taida olla lenkille kovin optimaalista evasta nuo. Palautumiseen IMHO kylla.\nKerropa minulla millä logiikalla pystyit päättelemään että muka olisin suositellut hiilaripatukoita protskua kysyvälle?\nSe että viestit ovat vierekkäin eivät välttämättä johda tälläiseen kytkökseen.\nNäin ainakin miehen logiikalla.\nTämän säikeen otsikko on "Evästä lenkille" eikä "Protskua lenkille"!\nAjoin perjantaina Joutsasta Lauttasaareen 242km n. 27 keskarilla, kokopäivän retki siis. Evästä mukana kymmenen Alpen-patukkaa, 2 litraa Lidilin sinistä ja litra vettä, Mäntsälän Lidlistä 2l lisää samaa sinistä, lisäksi matkalla jätski ja puolikas litra kylmää kokista. Ei tullut matkalla nälkä eikä jano ja väsykin pysyi poissa, mitä nyt Helsingin päässä katukäytävien reunuksiin, suojateille ja liikennevaloihin jarruttelu/pysähtely kävi tympimään.\nTuli tuossa tehtyä hieman suunnittelematon vertailu (safkat unohtuivat kotiin) pyöräilystä ruoan kanssa ja ilman. Molemmat lenkit 100km, sama pyörä, sama reitti, suunnilleen sama keli.\nLenkki 1 - aamupala alla, 1,4L vettä, ei muuta energiaa: Keskari 25 kmh, Aika 4h.\nLenkki 2 - aamupala alla, 2L vettä, n. 60g hiilaria / tunti: Keskari 29,3 kmh, Aika 3h 25min.\nRuokana toisella lenkillä oli 4 x 40g:n palaa ruisleipää ja 5 energiageelipussia (80-100kcal/pussi). Nappailin ruokia tasaisin väliajoin (n. 10km välein vuorotellen leipää / geeliä).\nEnsimmäisellä lenkillä siinä 70km:n kohdalla alkoivat hypoglykemian oireet jotka pahenivat loppua kohti - vahva sykkeen lasku, lihaksista hävinneet voimat, kylmä hiki, yleinen kylmä fiilis, tunnelinäkö, tasapainon heiluminen ja lopulta myös puhevaikeudet. Kaamea fiilis, en suosittele kenellekään. Syökää siis hiilaria :)\nTässä vielä vertailu visuaalisena:\nMelko lahjakkaasti bonkattu, joo :D\nIte kävin sunnuntaina kanssa pikku lenkillä, jolle tuli mittaa melko tarkkaan 11½h ja mittari (Polar RCX5) väitti energiankulutukseksi 10500 kcal. Päivän aikana tuli syötyä (suurin piirtein) urheilujuomaa 4 litraa, vettä 3 litraa, kolaa 1 litra, energiageelejä 14 kpl, energia- ja proteiinipatukoita 6 kpl, banaaneja 2 kpl ja muutama suolakurkku sekä -tabletti. Karkeasti laskien inputtia oli semmoinen 3500 kcal, joten rasva-aineenvaihdunta taisi toimia. Missään vaiheessa ei ollut semmoinen olo, että energiat on lopussa. Pikemminkin tuntui, että koko ajan sai olla syömässä. Nestettä olisi sunnuntain kelissä voinut pistellä enemmänkin, muttei uponnut.\nHieno koe, olkoon vaikka kuinka vahinko! Jos nyt saa hiukan nipottaa, niin olisin itse laittanut molempiin kuviin samanväriset käyrät päiville 1 ja 2. Ilmeisesti vauhti oli selkeästi yli aer kynnyksen?\nTaateli! Miksi kukaan ei ole maininnut taatelia? Aivan erinomainen lenkkieväs. Sitä saa kätevissä 250g prässätyissä palikoissa jotka säilyy minigrip pussissa ajorepussa iloisestikkin puolivuotta eikä mene miksikään. Taatelit sisältävät runsaasti sokeria, sekä A- ja B-vitamiineja. Taateleista saa myös runsaasti kivennäisaineita mm. kalsiumia, magnesiumia, rautaa ja kaliumia. Hinta tuolle 250g palikalle taitaa nykyään olla marketeissa 80 senttiä. Eihän se mikään makuelämys normaalitilanteessa ole, mutta siinä kohtaa kun on vielä parin tunnin matka kotia ja huomaa että energiat loppuu niin taatelikin maistuu aivan jumalaiselta!\nMä harrastan kanssa Lidlin Siriuksia. Suklaaversiot on tosi hyviä mutta helteillä haastavia saada pysymään kiinteässä muodossa paketissa.\nOn tullut itse kanssa joskus kokeiltua tuollaista puhdasta vesilinjaa ja kyllähän se aika koville otti.\nToisaalta tiedän joitain aika kovia ajajia jotka pystyy vetämään melko pitkän siivun vedellä, mutta siihen ei olla tultu yhdessä yössä, eikä yhdessä vuodessakaan..\nTutkittu fakta, että kroppa tarvii rasvojen polttoprosessiin hiilareita. Ajan myötä sillä tarvittavalla minimihiilarimäärällä aikaansaatava rasvojen hapetus tehostuu kun entsyymitoiminnat paranee, hiusverisuonisto ja mitokondrioiden määrä kasvaa, aineenvaihdunnan läpäisyetäisyydet lyhenee. Taloudellisuus kasvaa.\nKahdesti on elämässä tullut todellinen stoppi lenkillä, eikä ne mitään mahdottoman pitkiä ollut. Kummallakaan lenkillä ei vain ollut _mitään_ mukana. Ensimmäinen oli monia vuosia sitten, kun alottelin pyöräilyä ja ensimmäinen yli 30km lenkki tuli tehtyä - matkaa n. 60km. Olo oli kuin pyörtymisen partaalla, kun kotiin pääsi ja heikotti ja tärisi. Toinen kerta oli, kun ei myöskään ollut mitään, ja loskaa oli maassa. En arvannut tarvitsevani mitään, ja kun vesitankkaus puolessa välissä jäi väliin (toimin "kuriirina" kaverille, jonne kävin yhden kortin heittämässä), oli olo n. 80km kohdalla niin huono, että piti ottaa bussi ja mennä loppumatka. Tästäkin on onneksi aikaa ja opiksi on otettu. Vesipulloja mukaan ja yli 60km lenkille jotain energiaa. Alle 100km lenkit menee kuitenkin vielä mahdollisesti vedellä jos tarvis, mutta kai pieni energiabuusti olisi hyvästä. Elämäni pisimmän lenkin, 120km, tuli tosin tehtyä 1.5l vesipullon kanssa ja korkeimmalla keskinopeudella millä olen mitään yli 30km lenkkiä ikinä tehnyt, joten taisi olla aika pöljäpäivä. Nykyään on energiaa mukana, jotta ei tapahdu ikävyyksiä :)\nTänään niitä sai 0,99€/pakkaus kun kävin ostamassa.\nTaateli! Miksi kukaan ei ole maininnut taatelia? Aivan erinomainen lenkkieväs. Sitä saa kätevissä 250g prässätyissä palikoissa jotka säilyy minigrip pussissa ajorepussa iloisestikkin puolivuotta eikä mene miksikään. Taatelit sisältävät runsaasti sokeria, sekä A- ja B-vitamiineja. Taateleista saa myös runsaasti kivennäisaineita mm. kalsiumia, magnesiumia, rautaa ja kaliumia. Hinta tuolle 250g palikalle taitaa nykyään olla marketeissa 80 senttiä. Eihän se mikään makuelämys normaalitilanteessa ole, mutta siinä kohtaa kun on vielä parin tunnin matka kotia ja huomaa että energiat loppuu niin taatelikin maistuu aivan jumalaiselta!Kiitos vinkistä. Kävin äsken hakemassa Tarjoustalosta tommosen mötikän. Hintaa 75 senttiä. Leikkasin viiteen palaan, pyörittelin minttu-suklaa proteiinijuomajauheessa ja käärin voipaperiin. Ei mitenkään erityisen hyvältä maistunut tuossa kokkaillessani, mutta täytyy ottaa lenkille mukaan ja tuomita vasta sitten tositilanteessa.\nKiitos vinkistä. Kävin äsken hakemassa Tarjoustalosta tommosen mötikän. Hintaa 75 senttiä. Leikkasin viiteen palaan, pyörittelin minttu-suklaa proteiinijuomajauheessa ja käärin voipaperiin. Ei mitenkään erityisen hyvältä maistunut tuossa kokkaillessani, mutta täytyy ottaa lenkille mukaan ja tuomita vasta sitten tositilanteessa.\nViikuna toimii myös. Kilon paketti Sallisen viikunoita. Halpaa, hyvää ja helppoa.\nOhjaustankoon voi integroida myös sellaisen pienen hirven nuolukiven jota voi lipaista aina ala-asennossa. Ei suolat mene epätasapainoon ja kestää ainakin yhden kesän jos ei vesisateita pahemmin ole.\nPidemmillä lenkeillä tosi hyvä!\nTuli todistettua väittämäsi oikeaksi. Kolme tuntia ajoa pelkän aamupalan voimalla, jonka jälkeen heikotus. Oli pakko kaivaa taskusta äärimmäiseen hätään tarkoitetut Lidl:n myslipatukat. Tästä kymmenen kilsaa, niin voimat alkoi palautua ja pyörä kulkea.\nLOL... onko tää vitsi eli ei... hauska juttu kuitenkin :p\nElämän pisin lenkki 42/16-välillä olevalla sinkulalla, high5 energy source 4:1 -urheilujuomaa pullo tuntiin niin ei tullut sellaista totaalista hyytymistä missään. 30,3kmh keskarillakin meni. Maastossa kun on kolma tuntia ajellut veden ja lidlipatukoiden avulla, niin aivan poikki on ollut. Laitoinpa lisää siis juomaa tilaukseen :)\nTurhan hitaasti ei jaksa ajella, mitäs kuntoilua se olisi jos leposykkeillä menee :)\nKeväällä tuli ajettua aika paljon 4-8h lenkkejä ihan pelkällä vedellä. Vauhdit kun olivat matalat, ni ei mitään ongelmia.\nHarvoin on kyllä näin kesälläkään mitään nestettä kummempaa mukana.\nTotisinta totta. Huomasitko Tourilla huipputallien kuskien wattimittarien vieressä pienen harmaan mötikän? Se on just sitä;)\nLuinpa uutisen jossa kerrottiin että laihdutettaessa aivosolut ikään kuin alkavat "syömään" naapurisoluja energianpuutteensa.\nJos tämä on totta niin laihduttaminen ei aivan yksinkertaista olekaan.\nKyllä olen tullut siihen tulokseen että sitä ravintoa on oltava saatavilla tavalla tai toisella.\nKuulostaako hauskalta että aivot alkaa kutistumaan?\nTuttu kuvio. Edellinen päivä mennyt vähän huonolla ruoalla ja liialla kahvilla. Aamupalaksi kaksi paahtoleipää juustolla ja pari kuppia kahvia... aamulenkillä kaikki käyrät alkaa laskea tunnin ajon jälkeen... voimat katoaa, vauhti tippuu, paleltaa, nälkä... Tuntuu, että koko viikon treeni menee hukkaan katabolisessa(?) tilassa kotiin nilkuttaessa...\nVahingoista viisastuneena varaan yleensä pidemmille lenkeille mukaan vastalääkkeeksi:\n-Fastin Malto6 pitkäketjuista hiilihydraattijauhetta sekoitettuna n. 1 dl / 7 dl vettä [(muunnettu)maissitärkkelys ei maistu juuri millekkään, eli ei tarvitse edes mahua makuaineeksi] ja toiseen pulloon vettä.\n-Pieniä rusinarasioita mukaan ajopaidan taskuun (sotkee vähemmän kuin geelit ja ovat jotenkin vain mielyttävämpiä napostella)\nNäillä on yleensä sunnuntailenkki (2 - 4 h.) mennyt mukavasti riippumatta edellispäivien tankkauksesta. Jos olen syönyt niin kuin liikkuvan ihmisen pitäisi, niin pelkällä vedelläkin pärjää.\nAjattelin kysäistä foorumilaisten kokemuksia / mielipiteitä asiasta, joka on mietityttänyt pitempiä lenkkejä suunnitellessa. Aiemmat lenkkini ovat olleet sen verran maltillisen pituisia, että pullotelinekapasiteetti on riittänyt mainiosti eikä juomatäydennystä ole tarvinnut tehdä. Lumien sulettua olisi tarkoitus ajella sen verran pitemmälle, että pitäisi tehdä välitankkauksia (toinen vaihtoehto on laittaa lisäjuomat reppuun). Ajatellaanpa tilanne, että ajaa soolona sellaiset reilut 150 km ja alla on maantiefillari jota ei halua jättää ulos vartioimatta - onhan siinä sentään kiinni köyhän himokuntoilijan tapauksessa noin puolet omaisuudesta :) Pitäisi tehdä sitten juomatäydennystä ja poiketa sisälle kioskiin / huoltsikalle / pieneen ruokakauppaan. Tuleeko kuuloonkaan vaihtoehto, että raahaa fillarin sisälle myymälään vai aiheuttaako tämä kenties virkaintoisen myyjän välittömän väliintulon tai murhaavia katseita? Itse voisin veikata että huoltoaseman tiskille voisi mennä pyörää talutellen rauhallisin mielin, mutta pikkuputiikkien suhtautuminen on arvoitus. Miten siis menettelette pitkillä soololenkeillä? Onhan tämä vähän hölmö kysymys, mutta kiinnostaisi tietää miten muut hoitavat pitkien matkojen tankkaukset.\nMulla on pyörä lukitsematta välillä jossain selällään tai mahallaan. Vielä ei ole viety. Jotkut käyttävät kevyttä lukkoa ja on kai niitä minullakin jopa joskus mukana, mutta käyttämättä on jäänyt. Ja tankkaustauot pidetään huoltoasemilla tai niiden puutteessa kaupoissa ja kioskeilla. Sisälle en kyllä pyörää raahaa. Joskus on ollut isossa tuulikaapissa, jos ulkona on ollut huono sää ja en ole raukkaa yksin ulos raaskinut jättää.\nMun nojakit olen laittanu kaupan/kioskin/huoltomasentamon seinää vasten nojalleen kun olen pistäytynyt sisällä mukavuuslaitoksessa ja täydentänyt vesi- ja mahdollisesti ravintovarannot.\nNiillä kun harvempi ajamalla lähtee. Jos on ruuhkaa siinä lähellä niin laitan kyllä paikkaan johon näen koko ajan ja hoidan kauppa-asiat pikaseen ja ne mukavuusasiat sitten tien päällä.\nLukkoa en kyllä lähde reissulle raijaamaan, ellen sitten ole töistä sitä lukkoa mielenhäiriössä ottanut mukaan. Yleensä jätän lukon siihen pyörätelineeseen jossa odottelee seuraavaa pyörällä tuloa tai nappaan mukaan kun muuten kotio kohti lähden.\nNo, nestettä taisin viime kesänä käydä hakemassa vain kerran, silloin oli lähes +30 lämmintä ja vain kaksi 6.5dl:n pulloa mukana ja yli satkun lenkki oli tulossa. Tuohon lowraceriin kun ei enää mahdu juomareppu penkin taakse.\nMuut lenkit tein sitten isopyöräsillä vehkeillä joissa vesi kulkee 2L:n CamelBak UnBottle säkissä ja urheilujuomaa on mukana 6.5dl:n pullollinen. Pari (proteiini-) patukkaa kaveriksi ja kyllä niillä 1-1.5 satkua ajelee ihan siivosti. Pidempiä ei ole tullu vielä tehtyä, tänä vuonna kenties enemmänkin.\nJoskus raahaan lukon mukana, mutta yleensä pistän taskuun vain sellaisen vaijerilukon jonka saa pihdeillä poikki, mutta estää satunnaisen ohikulkijan päähänpiston lainata pyörää. Vaijeri on ehkä 1 mm:n paksuinen, mutta ei sitä käsillä saa poikki. Kunnon lukko (ketju) vie saman tilan minkä eväät vie eli jos otan lukon, niin syön matkan varrella ja saatan pysähtyä uimarannalla tms ja jos en ota lukkoa, niin sitten otan eväät mukaan ja pysähdyn korkeintaan vessaan (jos on pakko) ja täytän pikaisesti juomapullot.\nAika moni taitaa jättää pyörän hetkeksi huoltoaseman seinustalle ja aika vähän taitaa olla niitä tapauksia joissa pyörä on hävinnyt muutaman minuutin aikana.\nYksi vaihtoehto on pysähtyä sellaiseen paikkaan missä on esim. terassi jossa on ihmisiä ja pyytää jotakin vahtimaan pyörää.\nJa joissakin tapauksissa kaupan tai kioskin ovea voi raottaa sen verran, että kysyy myyjältä saako pyörän tuoda sisälle, koska et halua jättää lukitsematonta pyörää ulos. Luulen, että aika moni vastaa myöntävästi.\nAjattelin kysäistä foorumilaisten kokemuksia / mielipiteitä asiasta, joka on mietityttänyt pitempiä lenkkejä suunnitellessa. Aiemmat lenkkini ovat olleet sen verran maltillisen pituisia, että pullotelinekapasiteetti on riittänyt mainiosti eikä juomatäydennystä ole tarvinnut tehdä.\nOletetaan pyörään kaksi pullotelineitä ja pullon kooksi 0.7 litraa. Selkätaskuja oletan paidassa olevan kolme. Tuosta tulee jo 3,5 litraa juotavaa.\nItse ajoin viime vuoden TdH:n yhdellä pysähdyksellä ja silloinkin mukaan otetun juomatäydennyksen join vasta maalissa. Mukana oli kolme 0.7 litran pulloa ja ne riittivät oikein hyvin tuolle 140 km matkalle kun ei ihan kone kuivana lähtenyt liikkeelle vaan etukäteen tuli juotua vähäsen (itse asiassa liikaa koska piti ennen vapaan vauhdin alkua pysähtyä pusikossa).\nOmat 150km lenkit, TdH ym. On mennyt yhdellä taskupullolla kahden 0,7l pullon lisäksi. Ainahan sitä voi ostaa satulan alle asennettavan pullotelineen jos ei halua pysähdellä täyttämään.\nHuonokuntoisen harrastelijan kokemukset:\nNestekulutuksen lasken siten, että kahdella pullolla (raaka vesi+toisessa urheilujuoma) pääsen ainakin 100 km normaalisäässä Suomessa yksin ilman peesiä. TdH meni peesissä 32 km/h kahdella pullolla + kolmannesta pikkupullosta geelihuikkaa puolen tunnin välein. Vätternrundan: kaksi pulloa mukana, yöllä pystylihapullat reilun satasen jälkeen väkisin, lisäksi toinen lyhyt pullotäyttö n puolimatkassa, geeliä jäi käyttämättäkin puolen litran pullosta (turistivauhti n 11 h tot, mutta parempaan en pystynyt).\nGeeliä haluan lipittää, koska elimistö ei ole koskaan oppinut tekemään töitä treenin puutteessa. Joskus olen sipannut 20 km työmatkalla paluumatkan puolivälissä nälkäisenä ihan totaalisesti, enkä välttämättä halua kokea sitä uudelleen.\nVielä kerran: minusta ei kannata ottaa ikinä oppia, viisaammat neuvoo.\nVeeVeen mainitsema lukko on kahvitaukolukko minun kielessäni. Tämän tyyppinen:\nJep, kiitos jo tähänastisista kommenteista. Voikin olla että tuo 150 ja rapiat menee pienemmällä ryypiskelyllä mitä olen luullut, pitää nyt katsoa keväällä kun alan pidentää lenkkejä minkälainen sieni olen. Esim. sivulla http://www.active.com/triathlon/Articles/How_Much_Fuel_Do_You_Need_During_Long_Rides_ oli suositus noin 0,5-1 nestelitrasta tunnissa. 0,5 l/h voisi riittää ainakin jos nappailee lisäksi geelejä. Tällöin esim. 3 litran nestevaraston voisi kuvitella riittävän turvaamaan 150 km poljentaa jos ei ole liikaa vastatuulta... Ja 3 l tosiaan menee mukana ilman suurempia erikoisjärjestelyjä, kuten kommenteissakin tuli ilmi. Mutta yksilöitähän tässä ollaan ja säätilakin vaikuttaa asiaan.\nKahvitaukolukko mukana kuulostaa fiksulta, voihan sitä tulla odottamattomiakin tilanteita jossa joutuu jostain syystä asioimaan huoltoaseman puolella hetken, esim. vatsan tai naarmujen paikkailun takia.\nPidemmillä lenkeillä mulla on ollut välipalakeksejä mukana, näytti olevan n. 20 grammaa hiilaria per 30 g keksi tommoisessa. Tietty moisen kanssa ei ole se imeytyminen niin nopeaa kuin nestemäisen hiilarin kanssa, vaativammalle lenkille tulisi sitten varmaan otettua nestemäisessä muodossa sokerit. 0,5-1 litraa nestettä ja 30-60 grammaa sokeria per tunti näyttäisi olevan nyrkkisääntönä monessa paikkaa.\nKyllä kolmella litralla pitäisi kevyesti pystyä vetämään 150km hellekelilläkin. Mikäli glygogeenivarastot on täynnä, niin siinäkin kiinni litra nestettä joka on käytettävissä hikoiluun. Tärkeää on juoda lenkin alussa sekä pukeutua sopivasti. Jos juo vasta kun on jano niin on kusessa koko lenkin. Myös ylipukeutuminen vetää kropan nestehukkaan, koska elimistö ei yksinkertaisesti pysty imemään niin paljoa nestettä mitä hikoilee pois.\nItse vedän lenkillä lähinnä vettä. Tollainen 150km 30km/h lenkki syö alle 3000 kcal ja täysillä varastoilla paritonnia sokereita käytössä+mahdollinen aamupala. Ei siinä kovin paljoa tarvi rasvaa polttaa että pääsee kotiovelle bonkkaamatta. Glygogeenivarastojenkaan ei tarvitse olla täynnä. Tietty jos sokerivarastolle mennään kauhan kanssa niin on syytä myös nauttia sitä.\nMulla kans tuo pukeutuminen on tärkeää. Jos on liikaa päällä pitää vaan laskea vauhtia tai vähentää kampetta. Ja tuo ennen lenkkiä juominen... jos juon vettä tai urheilujuomaa saa kusella ravata yhtenään. Asiaa ei auta nojakilla ajaminen, eli lähes selällään.\nTalven sunnuntaisilla pitkillä yhteislenkeillä on toiminut noin puoli litraa hedelmälihaista tuoremehua kahden ruispala parin ja leivän päällisten kanssa.\nJos taas on tullu juotua kahvia, kuten töissä jonka jälkeen lenkille, saa taas ravata kusella ekat pari tuntia.\nOli niin tai näin, parin tunnin jälkeen on pakollisten stoppien tahti ehkä kerran tunnissa tai puolessatoista.\nMulla menee tunnin kahden lenkki ei-helteellä ilman mitään juomaa, kesät talvet. Jos taas on hellettä tai ajan vähän kovempaa on jo yli puolentoista tunnin lenkille otettava vettä.\nYli kahden tunnin lenkille otan urheilujuomapullon mukaan. Jos on selvää että tulee pidempi, 3+ tunnin lenkki, mukaan lähtee proteiinipatukka tai kaksi.\nJos noilla ei ole vettä väkevämpää ja/tai kiinteämpää mukana tulee pää kipeeksi ja tehot laskee enemmän kuin muuten. Ja seuraavana päivänä viimeistään tietää mikä meni lenkillä pieleen.\nMutta nämähän on yksilöllisiä. Mulla ei 90-luvulla toiminu mikään nesteytys tai kiinteämpi. Näillä on menty kisavauhtia 7 tuntia ja 222 kilsaa kovassa tuulessa...\nUrheilutarkoituksiin valmistetut patukat ovat harvinaisuus lenkkiherkuissani. Yleensä syön runsaasti heti 30 min jälkeen normaaleja eväsleipäsiä, joita löytyy taskuista/selkäpussista runsaasti. Juon paljon, vain vettä, koska mehu tuottaa limaa ja sitten tulee vaikeuksia, ja urheilujuoma on ällöä. Vettä haen koko ajan (mitäpä sitä suotta kantamaan[kun varsinkin talvella haluaa hanalämmintä]) ja samalla voi käydä ostamassa sukulaatipatukoita. Ei ole lukkoa matkassa. ja joskus kun ei tohdi sisälle vääntäytyä otan vettä siitä hanasta mistä tuulilasienpesuvesi valutetaan. Ja useiden huotsikoiden eteisessä on myös vesipiste.\nSamaa mieltä olen joten nostan vanhaa samasta ketjusta.\nOlutta, makkaraa, ruisleipää, kiljuu, vettä, nakkia, lohta, marinoituu kanafilettä, possu/nautapihvii .. kaikki menee noilla retkillä jossa pääsee levähtämään nuotion ääressä. Viime aikoina tuolla saaristossa enempikin jäitä pitkin.\nMeloessa banaanilla menee sen päivän, varalla ollu jotai patukoita mutta tuppaa vettymään tai isossa aallossa huuhtoutumaan kannelta mereen ennen kuin ehtii syömään. Melonta on niin rauhallista ettei voi verrata noitten urheilijoiden suorituksiin, aurinko porottaa mutta ei tarvi vettä mahottomasti tai sit päivän mittaa ehkä vähän kuivahtaa mutta eipähän tarvi keskellä isoa selkää mennä pissalle ..\nsanottaanko ny et en melo banaanilla vaan nopeella kajakilla ja ne patukat menee sinne veteen kun on sen viikon ollu siinä kannella.\nHokasin tään ketjun vasta äskön eli lukaisempa läpi ja ja mpesun ja halloon vinkit luen kun kerkeän ja saan aikaseksi, spassiiba pojille. ja Smo;n jutusta totean ettei tuo kusijuttu niin ongelma enää ole, viime ja toissavuonna pirullinen riesa kieltämättä!\nTänään vedin 50 km ajon jälkeen TEHO sport proteiinipatukan 20 g, banaaninmakuinen. Aika pian alkoi paskahätä vaivata, koko ajan pahentuen. 90 km kohdalla olin siinä tilassa, että vessa löydettävä heti. Onneksi siinä sattui olemaan auki oleva tennishalli. Eka kertaa elämässäni jätin fillarin ulos lukitsematta ja suoritin rynnäkön pukukopin vessaan, ehdin juuri ajoissa, huh. Eikä fillaria pöllitty, että vähän säkää oli mukana.\nOnneksi säästin patukan kuoren. Siinä lukee hyvin pienellä, että "suurina määrinä saattaa aiheuttaa laksatiivisia vaikutuksia". Tässä tapauksessa suuri määrä oli siis 20 g.\nHeinäkuun alussa minulla oli samanlainen tapaus 200 km lenkillä, puolivälissä metsätaipaleella oli pakko mennä metsäpaskalle, erittäin heikoksi veti, mutta jotenkin pääsin kotiin. Silloinkin muuten eväänä taisi olla tuo TEHO sport -patukka. Joten sitä ei enää koskaan.\nMaltitolia (ja muita -toleja) ovat monet etenkin juoksupuolella oppineet välttämään, niin minäkin.\nVarsinkin diabeetikkona olen huomannut, että parhaan ja tasaisimman verensokerin lenkillä tuo ihan kunnon leipä. Banaanitkin on hyviä mutta energiasisältö on aika vaisu jos tarvii selkätaskuun tungetella.\nEli Pari ruiseväsleipää tai sämpylää taskuun kunnon täytteillä voittaa kyllä 100-0 kaikki patukat ja piirakat. Väliin voi pistää metukkaa, juustoa ja chilisoosia oman maun mukaan :).\nJuomaksi oman maun mukaan vettä, urheilujuomaa tai mehua.\nKomppaan leipää, metukkaa ja voita. Mulle ei oo koskaan toiminu geelit etc. Pitkillä hiihtovaelluksilla oon joskus meinannu tosissaan kyykätä kun kaveri on tarjonnu jotain suklaan palaa. Mulla ne nostaa vissiin sokerit niin nopeesti, että tekee uupelon.


Auto ajoi ihmisten päälle metroasemalla Helsingissä – useita loukkaantunut - MTVuutiset.fi\nAuto ajoi ihmisten päälle metroasemalla Helsingissä – useita loukkaantunut\nJulkaistu 31.12.2016 14:12 (Päivitetty 31.12.2016 16:54 )\nAinakin neljä loukkaantui Helsingin Siilitien metroaseman läheisyydessä lauantaina iltapäivällä, kun auto runnoi jalankulkijoita ja muita autoja yli sadan metrin matkalla. Poliisin mukaan autoa kuljettanut 30-vuotias mieshenkilö oli saanut ehkä sairaskohtauksen.\nPoliisi kertoo, että onnettomuudessa osallisena oli jopa seitsemän autoa. Törmäillyt auto oli ajanut pysäköityjä autoja päin jalkakäytävän korokkeen yli.\nPelastuslaitoksen mukaan noin 150 metrin matkalla tuhoja tehnyt auto pysähtyi lopulta Siilitien läheisyydessä sijaitsevalle parkkipaikalle.\nPelastuslaitos hälytettiin paikalle kello 13.46.\nPoliisi: Siilitien liikenneturma johtui ehkä sairauskohtauksesta – ei viitteitä tahallisuudesta\nKuvat Siilitien turmapaikalta – Silminnäkijä: Alue yhä eristyksissä, kolme autoa rutussa keulasta\nPelastuslaitoksen mukaan onnettomuudessa loukkaantui vakavasti kaksi naista ja yksi mies. Lisäksi onnettomuudessa loukkaantui lievästi yksi mies. Poliisi kertoi aiemmin, että onnettomuudessa loukkaantuneita olisi kolme.\nHelsingin Sanomille pian turman jälkeen puhunut Helsingin Poliisin komisario Henri Helminen totesi, että mikään ei tällä hetkellä viittaa siihen, että teko olisi tahallinen.\nHelsingin poliisin mukaan auton kuljettaja on saattanut saada sairaskohtauksen ja menettää ajoneuvonsa hallinnan. Poliisin alustavissa tutkimuksissa ei ole ilmennyt viitteitä siitä, että kuljettaja olisi ollut onnettomuushetkellä päihteiden vaikutuksen alainen.\nKuljettajalla ei komisario Henri Helmisen mukaan ollut ulkoisia vammoja, mutta hänet vietiin myös sairaalan tarkistettavaksi.\nAuto oli silminnäkijän mukaan törmäillyt noin 50 metrin päässä Siilitien metroasemasta. Poliisi eristi metroaseman alta kulkevan kadun, mutta metroasema jatkoi normaalia toimintaa.\nJos olit paikalla, lähetä kuva sähköpostiosoitteeseen uutiset@mtv.fi.\nSiilitie sijaitsee Helsingin itäosassa lähellä Herttoniemeä. Tapahtumapaikka kartalla:


Wau, mitä puumanaisia! Kalsareita lensi lavalle Himoksella | Viihde | Iltalehti.fi\nWau, mitä puumanaisia!\nSunnuntai 3.7.2011 klo 20.34\nSeksikkäät kypsät naisartistit saivat Iskelmä-Himoksen villiintymään. Lavalle lensi miesten kalsareita.\nLaura Voutilainen veti villin shown.\nLauran jalka kohosi korkealle.\nValkoisiin pillifarkkuihin pukeutuneen Virve "Vicky" Rostin, 52, keikalla lavalla lensi miesten kalsareita. - Mä kerään näitä, Vicky hihkaisi ja heitti kalsarit talteen lavan takaosaan.\nPaula Koivuniemi, 62, on ottanut ohjelmistoonsa nuorten tekemiä biisejä, kuten Rakkautta ja piikkilankaa sekä Peltirumpu. Hän tulkitsee lauluja omalla soundillaan, kypsästi ja koskettavasti. - Mä elän tätä päivää, kunnioitan nuoria hienoja musiikintekijöitä ja olen onnellinen, että saan tulkita niitä.\nOn aikuisten naisten aika. Sen todistivat perjantai-iltana Iskelmäfestareilla esiintyneet kuumat naisartistit. Lähes peräjälkeen esiintyneet Kaija Koo, Eini ja Virve Rosti saivat ennätysyleisön, joka eli musiikin mukana suomalaisittain epätavallisen riehakkaasti. Tuhannet ihmiset kokoontuivat muuriksi lavan eteen hyppimään, laulamaan ja tanssimaan. Kansa muisti ulkoa kasarihitit, ja niitä laulettiin estoitta.\nLauantaina vielä Paula Koivuniemi täydensi esiintyvien "puumanaisten" listaa.\nNaisartistien rohkea ja aistillinen esiintyminen sai erityisesti miesyleisön villiksi. Virve Rostin keikalla lavalle lensivät ensimmäiset kalsarit.\n- Mä kerään näitä, Vicky hihkaisi.\nKypsät naisartistit pistivät peliin kaikkensa. Naisten rohkeat välispiikit ruokkivat yleisöä.\n- Mun kropassa kutisee sillä tavalla, että mä tahdon teidät kaikki mukaan jatkoille, kuka lähtee? Eini, kyseli ja lainasi eturivissä seisoneen miehen päästä olkihatun omille hiuksilleen.\nMyös laulujen sanoissa on eroottista säpinää.\n- Kaunis viaton, nuori poika on... meille vai teille, se päätös on mun, Kaija Koo laulaa.\nVirve Rosti tietää suosion salaisuuden.\n- Meillä on elämänkokemusta ja rohkeutta. Meidän ei tarvitse teeskennellä. Sain 16-vuotiaana Suzi Quatrolta ohjeen, joka kannusti itsevarmuuteen ja rohkeuteen olla sitä mitä on. Hän sanoi, että "be sure, whatever you do, be sure".\nKaija Koo heiluttaa villisti hiuksiaan ja flirttaa yleisölle.\n- Olen itsenäinen ja vapaa tekemään mitä tahdon. Minun ei enää tarvitse yrittää. En enää mieti välispiikkejä etukäteen, ne syntyvät itsestään kun aistin yleisön fiilikset, hän kertoi juhannuksena.\nVirve Rosti on samoilla linjoilla.\n- Aikuinen nainen uskaltaa. Olen kerran nuorelta mieheltä kuullut, että aikuiset naiset ovat ihania, koska niille ei tarvitse selitellä. Ei tarvitse vääntää rautalangasta, vaan aikuinen nainen tajuaa heti mistä on kysymys, Virve naurahtaa.\n- Aikuinen nainen myös uskaltaa heittäytyä.


Putinin kriitikko Boris Nemtsovin murhan vuosipäivää vietetään jännittyneessä ilmapiirissä, viranomaiset ovat kieltäneet kukkien viemisen surmapaikalle - Ulkomaat | HS.fi\nPutinin kriitikko Boris Nemtsovin murhan vuosipäivää vietetään jännittyneessä ilmapiirissä, viranomaiset ovat kieltäneet kukkien viemisen surmapaikalle\nVuosittainen muistokulkue on koronan vuoksi peruttu.\nHelmikuussa 2020 Nemtsovin muistokulkueeseen Moskovassa osallistui kymmeniä tuhansia ihmisiä. Tänä vuonna kulkue on koronavirustilanteen vuoksi peruttu.Kuva: Kirill Kudryavtsev / AFP\nVenäjällä presidentti Vladimir Putinin kriitikon Boris Nemtsovin murhasta tulee lauantaina kuluneeksi kuusi vuotta. Viranomaiset ovat jo ennalta varautuneet vuosipäivänä mahdollisesti tapahtuvaan liikehdintään Moskovassa, vaikka vuosittain järjestetty muistokulkue on koronavirustilanteen vuoksi peruttu.\nMuun muassa demokratiamielisenä pidetty Eho Moskvy -radio kertoo verkkosivuillaan, että viranomaiset ovat kieltäneet kukkien viemisen sillalle, jossa Nemtsovia ammuttiin. Kukkien viemisen piti olla koronaoloissa vaihtoehtoinen tapa muistaa edesmennyttä poliitikkoa. Myös sillalle vuosittain rakennettu Nemtsovin muistomerkki on jälleen tänä vuonna tuhottu.\nVenäläisviranomaisten tekemiä pidätyksiä tarkkaileva OVD-Info-sivusto kertoo myös, että poliisi on pidättänyt useita Nemtsovin muistotilaisuuksia puuhanneita ihmisiä ympäri Venäjää.\nLiberaali ja demokratiamielinen Nemtsov oli nimekäs poliitikko Venäjällä etenkin 1990-luvulla. Hän oli vapaiden markkinoiden puolestapuhuja Neuvostoliiton jälkeisellä aikakaudella, ja hän kohosi urallaan varapääministeriksi. Nemtsovia pidettiin jopa lupaavimpana vaihtoehtona presidentti Boris Jeltsinin seuraajaksi, mutta hänen poliittinen kannatuksensa hiipui vuoden 1998 finanssikriisin myötä.


Kulttuuritapahtumat › Ranskan instituutti – Helsinki\nKulttuuri > Kulttuuritapahtumat\nMidnight Sun Film Festival - Sodankylän elokuvajuhlat\tSodankylän elokuvajuhlat on vertaansa vailla oleva kansainvälinen elokuvatapahtuma. Kaurismäen veljekseksien ja Peter von Baghin perustamalla, keskiyön taianomaisen keskiyön auringon festivaalilla esitellään vuosittain niin yleisön rakastamia kuin vielä tuntemattomia suomalaisia ja ulkomaalaisia suuruuksia – elokuvia ja elokuvantekijöitä. Tänä vuonna elokuvajuhlat järjestetään 28. kerran 12.–16.6.2013 ja mukana on jälleen huippuammattilaisvieraita.\nRanskalaista elokuvaa edustaa ohjaajataituri Claire Denis. Ranskan keskeisimpiin ja arvostetuimpiin nykyohjaajiin kuuluvan Claire Denis’n tuotannosta esitellään tärkeimpiä teoksia: … / …\nRanskalaisia esiintyjiä Kuopio tanssii ja soi -festivaalilla\tTaiteellisen johtajansa Jorma Uotisen luotsaama Kuopio tanssii ja soi -festivaali on Pohjoismaiden suurin kansainvälinen tanssifestivaali. Tänä vuonna festivaali tuo jälleen 13.–19.6.2013 Suomeen ison määrän tanssijoita ja koreografeja ympäri maailmaa. Ohjelmassa nähdään myös kaksi ranskalaista tanssiryhmää.\nYhtä maailman arvostetuimmista tanssiryhmistä – Pariisin Oopperan balettia – on tavoiteltu Kuopioon jo useiden vuosien ajan. Baletin tanssijoista koostuva, Bruno Bouchén johtama huippulahjakas ryhmä Incidence Choréographique esiintyy nyt Kuopion Musiikkikeskuksessa täyteläisellä viiden teoksen ohjelmalla, joissa ryhmän taiteelliset ansiot ja repertuaarin laajuus pääsevät oikeuksiinsa. Luvassa on muun muassa William Forsytheä, Johan Sebastian Bachin ja Sergei Prokofjefin säveliä sekä tanssin taituruutta neoklassisista teoksista nykytanssiin.\nOhjelman toinen ranskalainen tanssiryhmä on Compagnie Malka. Energinen ja intensiivinen Cie Malka rikkoo tanssin rajoja puhuen samalla vahvasti monikulttuurisuuden ja avoimuuden kielillä. Cie Malka on Bouba Landrille Tchoudan vuonna 2001 perustama hip hopia, katutansseja ja capoeiraa nykytanssin liikekieleen yhdistävä … / …\nRanskalaiset elokuvat kunniasijalla elokuvateatteri Orionin kesäohjelmistossa\tRanskalaisia elokuvia esitetään koko kesän mittaan Kansallisen audiovisuaalisen arkiston ohjelmistossa.\nRanskan ehkä tunnetuimpien näyttelijöiden Juliette Binochen ja Gérard Depardieun tuotantoa esitetään heille omistetuissa retrospektiiveissä.\nJuliette Binoche on suuri näyttelijä, jonka ainutlaatuinen filmografia todistaa hänen taiteellisesta kunnianhimostaan ja vapauden janostaan. Orionin kesäsarja tarjoaa tilaisuuden uudelleenlöytää Binochen varhaiset elokuvat Rendez-vous (André Techine, 1985), Pont-Neufin rakastavaiset (Leos Carax, 1991), sekä Englantilainen potilas (1996) ja Pieni suklaapuoti (2000), … / …\nKansainvälinen näyttely : "Financial Times"\tMustarinda-seura tarkastelee yhteiskuntamme ekologisia ongelmia taiteen ja tutkimuksen kautta. Mustarinda-talo ottaa vastaan joka vuosi taiteilijoita ja tutkijoita, jotta voisimme kehittää uusia tapoja suhtautua maailmaan. Tänä vuonna valittiin 17 kansainvälistä taiteilijaa. Nämä taiteilijat ovat kotoisin Suomesta, Ranskasta, Ruotsista ja Irlannista. Kansainvälinen taiteilijajoukko järjestää Financial Times -yhteisnäyttelyn, joka tutkii suhdettamme planeettaamme eri näkökulmasta kuin talouselämä, joka niin usein hallitsee meidän aikaamme ja energiaamme.\nAika: 11.6.–11.8.2013, keskiviikosta sunnuntaihin, klo 11-17\nMustarinda, Paljakantie 61 Hyrynsalmi\nVierailevat taiteilijat : Maija Blåfield Brussels Pulp, Pierre Chancel, Klas Eriksson, Hanne Granberg, Sabrina Guichard Jane Hughes, Joonas Jokiranta, Saara-Maria Kariranta, Nuutti Koskinen, Pekka Niittyvirta, Jyrki Riekki, Solidaarisuushillo, Elina Talvensaari, TreStalkers, Roi Vaara, Ilkka Väätti ja Liisa Väätti.\nArt & Food Festival Ranskalainen herkkutori tuo aidon patonkileipomon, oliivit ja muut Etelä-Euroopan maut, tunnelman ja tuoksut Taidetehtaalle. Aloita kesä nautiskellen idyllisessä Porvoossa!\nTaidetehtaalle saapuu suurta suosiota saavuttanut Team Fantastiquen herkkutori kymmenine myyntikojuineen suklaata, leivonnaisia, makkaroita, juustoja, oliiveja ja muita herkkuja ja tuotteita Etelä-Euroopasta. Samaan aikaan on tarjolla monenlaista ohjelmaa: musiikkia, tanssi- ja sirkusesityksiä, taidenäyttelyitä, lähiruokaa… Elämyksiä kaikille aisteille!\nArt & Food festival 30.5.-9.6. klo 11-19\nLisätietoja : www.taidetehdas.fi\nInstitut français de Finlande sur Facebook\tYhteystiedot\tElina Tanskanen\nIFMAPP\tArts Visuels Découvrez la vie culturelle en Finlande Ambassade de France sur Twitter\tSuivre @ambafrancefi


11 esimerkkiä brändäyksestä, joka meni pahasti pieleen huonon Logosuunnittelun takia | Pesquisa Unificada\n11 esimerkkiä brändäyksestä, joka meni pahasti pieleen huonon Logosuunnittelun takia\n9 kesäkuun, 2021 admin\nlogo on oman brändin edustus. Siksi on välttämätöntä, että logo antaa samat vibat, jotka haluat ihmisten saavan, kun kuvaat organisaatiota, jota logo edustaa. Näin ollen Logon suunnittelu olisi käsiteltävä erittäin tärkeää. Logomalleilla ja brändäyksillä on aina ollut mahdollisuus herättää voimakasta kritiikkiä niin suuren yleisön keskuudessa kuin muotoiluyhteisössäkin. Katsotaanpa 11 esimerkkiä huonosta logosuunnittelusta, jotka ovat luoneet suorastaan hulvattomia tahattomia tuloksia:\nMicrosoft on aina ollut tunnettu huonosta logosuunnittelustaan. Ei ole yllätys, että Microsoft Bing sai kunnian luoda ”vuoden 2009 huonoiten suunniteltu logo”. Ongelmana oli, että erikoiset muodot, jotka johtuvat vaivalloisesta horisontaalisesta skaalauksesta, olivat liian epäviehättäviä ja epäimartelevia.\nVerizon on huippuluokkaa oleva teleyhtiö, jonka logo on surkea. Heidän aiemmassa logossaan oli iso punainen V, joka näytti pois paikoiltaan. ”Check” näytti enemmän signaalin hajaantumiselta. Uudessa logossa ”Shekki” näyttää siltä, että logo on suunniteltu vaalifirmalle tai koulutarvikeyritykselle.\nMSN: n uudessa logossa perhosen ruumis poistettiin ja siivet pyöristettiin karkeasti venytetyiksi ellipseiksi. Siitä lähtien, kun uusi logo lanseerattiin Windows Liven alla, MSN-brändi on menettänyt osan ”mojostaan”.\ntämä on hyvä esimerkki huonosta logosuunnittelusta – tärkeiden asioiden pois ottaminen johtaa huonoihin tuloksiin, jos niitä ei toteuteta kunnolla.\nLontoon olympialaisten 2012 logo oli liian dissonantti eikä kuvastanut yhtään Lontoon kuuluisaa maamerkkiä. Jotkut sanoivat, että siinä oli ohimenevä yhdennäköisyys vääristyneen hakaristin kanssa. Enimmäkseen logo näytti liian räikeältä kömpelöine typografioineen ja queer-muotoineen. Logo oli niin huono, että sen suunnittelijat nolostuivat, kun logo paljastettiin!\njoka kerta kun Pepsi-logon näkee, sitä voi käyttää inspiraationa siihen, ettei enää ” juo ” korkeafruktoosista siirappia. Lihava mies on yksi kaikkien aikojen suosituimmista logomeemeistä. Logoon pitää vain lisätä kädet, Pää ja jalat, ja se alkaa tuntua lihavalta mieheltä, jonka vatsa työntyy ulos paidasta.\njoten tätä juomajättiä ei voi koskaan syyttää väärän tiedon antamisesta yleisölle. Logo itsessään viestii juomansa haitallisista vaikutuksista!\nkuuluisan Vaatekauppa Gapin uusi logo on saanut faninsa tyrmistymään. Vaikka edellinen valkoinen on-sininen logo oli laajalti hyväksytty, uusi musta-kirjaimet-next-to-a-little-blue-box muotoilu on jättänyt tuotemerkin asiantuntijat hämmentyneitä ja hämmentyneitä. Ongelman ydin oli, että Gap vain kiireesti juuttunut logo niiden verkkosivuilla edes kertoa kenellekään tai tulossa ulos selitys siitä, miksi he olivat rebranding.\nyrityksen nimi ”Kentucky Fried Chicken” muutettiin 1990-luvun alussa muotoon ”KFC”, jotta vältyttäisiin sanan ”fried”rasvaisesta mielleyhtymästä. KFC: n logo viittaa ensisijaisesti KFC: n perustajaan – eversti Sandersiin.\nvuosien saatossa KFC: n logoa on uudistettu useita kertoja, mutta se on silti säilyttänyt yhtenäisen visuaalisen identiteetin, säilyttänyt everstin kasvojen silmiinpistävät piirteet ja mukautunut pikaruokateollisuuden erilaisiin visuaalisiin muutoksiin.\nensimmäinen everstin näköistä logoa sisältävä logo suunniteltiin vuonna 1952. Vuonna 1978 otettiin käyttöön uusi logo pienellä kirjasintyypin muutoksella. Vuonna 1991 yhtiö julkaisi uuden logon, jossa oli lyhenne ”KFC”, jolla haluttiin mainostaa brändiä terveellisempänä ruokavalintana. Logo uudistettiin uudelleen vuonna 1997.\nhuhtikuussa 2007 KFC julkisti uuden logon, jossa Everstillä oli valkoisen puvuntakkinsa sijaan päällään punainen Kokin esiliina. Tässä uudessa KFC: n logossa oli ystävällisempi ja erottuva kuva perustajasta, ja samalla se säilytti hänen lopullisen mustan rusettinsa, silmälasinsa ja pukinpartansa.\nvaikka eversti Harland Sanders kuoli vuonna 1980, hän on edelleen tärkeä osa ravintolan brändäys-ja mainosstrategiaa. Vaikka KFC on muuttanut logoaan neljänkymmenen vuoden aikana neljä kertaa, jokaisen uudelleenmuotoilun myötä siitä tulee yhä enemmän eversti Sandersin mieleen.\njoten vaikka uusi logo on tuore, kyse on silti Everstistä. Ei ole omaleimaista out-of-the-box-ajattelua.\nStarbucks on vuonna 1971 perustettu maailmanlaajuinen kahvijätti, jonka pääkonttori sijaitsee Seattlessa. Yhtiö on nyt kasvanut massiivisesti maailman suurimmaksi kahvilaketjuksi, johon kuuluu suuri määrä myymälöitä 62 maassa.\nennen vuotta 1987 Starbucksin logossa esiintyi todellinen ”Starbucks-sireeni” levittämässä kahta eväänsä.\nennen vuotta 1992 Starbucks rajasi sireenin alapään, ja sen näki pitelevän kahta eväjalkaa niin, että ne levisivät toisistaan.\nvuonna 2011 Starbucksin logo uudistettiin yhtiön 40-vuotisjuhlan kunniaksi. Tämä virtaviivainen logo design oli laajentunut kuva sireeni vihreä väri. Tämä malli ei saanut hyvää vastaanottoa Starbucksin ihailijoilta ja faneilta, ja se kohtasi ankaraa kritiikkiä suunnitteluasiantuntijoilta.\nLomavuokrauspalvelu Airbnb lanseerasi hiljattain uuden logon, joka herätti valtavan kritiikkivyöryn huonosta logosuunnittelustaan. Jotkut kriitikot vertasivat sitä naisen anatomiaan ja jotkut vertasivat sitä kolmiomaiseen paperiliittimeen. Brändi-ja mainosasiantuntijatkaan eivät ole tyytyväisiä muotoiluun.\nkun Hillary Clinton paljasti uuden kampanjatunnuksensa vuonna 2015, ihmiset kritisoivat sen muotoilua. Joidenkin mukaan se näytti sairaalan kyltiltä. Monet sanoivat, että sen suuri punainen nuoli symboloi siirtymistä oikealle. Monet hylkäsivät yksinkertaisen mallin, koska se näytti amatöörimäiseltä.\nUniversity of Californian ikioma ”kuilu” – hetki koitti vuonna 2012, kun se modernisoi logonsa. Uutta logoa kutsuttiin ”vessanpöntöksi”, ja kaikki panivat sen pannuun. Vaikka se oli suunniteltu viestintämateriaaliksi, eikä yliopisto koskaan aikonut korvata virallista sinettiä – vahinko tapahtui, ja lyhyessä ajassa se vedettiin pois käytöstä.\njos merkittävän brändin logosuunnittelu menee pieleen, se synnyttää paljon ”pöhinää” ja trendejä aivan vääristä syistä. Yleensä pelkkä silmänkääntötemppu muuttaa logon joksikin täysin tahattomaksi ja erilaiseksi. Usein on ikäviä mielleyhtymiä, joilla voi olla haitallinen vaikutus brändäykseen. Tämän vuoksi on sitäkin tärkeämpää valita logosuunnittelija viisaasti.\nLogosuunnittelutiimi on vuosien varrella luottanut brändien kautta ympäri maailmaa ottavan paikkansa. Meillä on ammattitaitoinen ja luova tiimi 120 + logosuunnittelun asiantuntijaa, jotka ovat luoneet yli 1 miljoonaa logoa tuotemerkeille, sekä suurille että pienille, useilla toimialoilla. Logosuunnittelun asiantuntijamme varmistavat, että olet 100% tyytyväinen tuloksiin, tai muuten saat täyden hyvityksen!\nJälkinäkymät: 38 355\nTennessee HazMat Practice Test\nTervetuloa #1 Nynny Chat Room


Nuorten suosimat kolmannet tilat rakentuvat ankkuroivien mediakäytänteiden ympärille | Verke\n28. huhtikuu 2021\nKoronaepidemian suljettua useita nuorten tapaamispaikkoja, virtuaalisten kokoontumistilojen merkitys on kasvanut. Virtuaaliset nuorisotilat, sosiaalisen median alustat ja internetin peliyhteisöt voidaankin nähdä niin sanottuina virtuaalisina kolmansina tiloina (e. third place). Perinteisesti kolmansilla tiloilla on tarkoitettu julkisia kodin (ensimmäinen tila) ja työn (toinen tila) ulkopuolisia fyysisiä tiloja, kuten kahviloita, kauppakeskuksia, kirjastoja ja baareja, joihin ihmiset kokoontuvat nauttiakseen toistensa seurasta. Myöhemmin kolmansien tilojen käsitettä on alettu käyttää myös puhuttaessa virtuaalisista vapaa-ajan tiloista.\nEnnen korona-aikaa kolmannet tilat olivat yleensä toisistaan erillään. Ensimmäisenä tilana oli koti, toisena tilana työpaikka tai oppilaitos ja kolmantena tilana esimerkiksi kahvila tai nuorisotila. Jokainen sijaitsi eri paikassa ja niihin tuli erikseen siirtyä. Nykyaikana tilanne on monen nuoren ja aikuisen kohdalla muuttunut. Erillisiä paikkoja ei enää ole, vaan kaikki päivän toiminnot tapahtuvat etätyön tai etäopiskelun vuoksi kotona tietokoneen ääressä. Kun rajoitusten vuoksi monet kolmannet tilat ja harrastuspaikat ovat sulkeneet ovensa tai niihin ei ole lupa mennä, myös kolmannet tilat siirtyvät kotiin, mikä merkitsee niidenkin muuttumista virtuaalisiksi. Korona-epidemia on siis paitsi sulkenut meidät kotiimme ja hämärtänyt työn, kodin ja vapaa-ajan välisiä rajoja, myös muuttanut sekä työ- että vapaa-aikamme digitaaliseksi. Se, mikä ennen tapahtui ”oikeasti” ja jossain paikassa, tapahtuu nyt ruudun takaa kotona.\nSekä fyysisille että virtuaalisille kolmansille tiloille on yhteistä, että ne ovat kaikille avoimia ja niihin voi tulla ja mennä, miten haluaa. Kolmansien tilojen pääasiallinen toiminta on rento keskustelu. Kolmansissa tiloissa on usein säännöllisiä kävijöitä, jotka vetävät myös uusia tulijoita mukaan. Viihtyisät ja kodinomaiset kolmannet tilat tuovat helpotusta arjen pyörityksen keskellä sekä tuottavat yhteenkuuluvuuden ja osallisuuden tunteita.\nVaikka monet internetin sosiaalisten areenojen ominaisuudet ovat yhteneviä fyysisten kolmansien tilojen kanssa, löytyy myös eroavaisuuksia. Paikallisen yhteyden sijaan internet mahdollistaa samaa asiaa harrastavien tai samasta (hyvin marginaalisestakin) asiasta kiinnostuneiden seuraan liittymisen fyysisestä sijainnista riippumatta. Tällöin vaarana on keskustelun kapeutuminen ja muunlaisten näkökulmien jääminen paitsioon. Fyysisissä kolmansissa tiloissa toimintaan osallistutaan omana itsenään, mutta virtuaalisissa kolmansissa tiloissa voi halutessaan toimia nimimerkin, pelihahmon tai avattaren takaa. Virtuaaliset areenat siis tuovat uusia ominaisuuksia perinteisiin kolmansiin tiloihin. Niissä voi luoda itselleen uuden peliminuuden ja löytää kavereita ympäri maailmaa. Virtuaalisissa tiloissa on myös negatiiviset puolensa. Kun asioita voi sanoa käyttäjänimen takaa eikä toisten reaktioita voi nähdä, kynnys provosointiin ja kiusaamiseen madaltuu.\nNykyisen korona-pandemian aikana internetin kolmannet tilat mahdollistavat turvallisen olemisen niiden kavereiden kanssa, joiden kanssa ennen tavattiin fyysisissä kolmansissa tiloissa. Näin päästään lähemmäs alkuperäistä ajatusta kolmansista tiloista, joissa lähialueen ihmiset kokoontuvat yhteen juttelemaan päivän tapahtumista ja pitämään hauskaa keskenään.\nSosiaalinen media ja pelit digitaalisen median käyttöä määrittävinä käyttökohteina\nVuonna 2019 tutkin Meri-Tuulia Kaarakaisen kanssa nuorten digitaalisen median käyttöä kolmansien tilojen näkökulmasta, ja kirjoitimme tuloksista artikkelin Nuorisotutkimuslehteen. Kyselyyn vastasi 8661 15-22-vuotiasta nuorta eri puolilta Suomea. Etsimme heidän digitaalisen median käytöstään niin sanottuja ankkuroivia käyttökohteita, jotka niputtavat erilaisia käyttötapoja yhteen jonkin kokoavan mediakäytännön ympärille. Sosiaalinen media ja digitaaliset pelit osoittautuivat tällaisiksi ankkuroiviksi käyttötavoiksi, joista monet muut internetin käyttökohteet saavat merkityksensä. Esimerkiksi digitaalista sisältöä tuotetaan, jotta sitä voidaan julkaista TikTokissa tai tietoa tietystä kaupungista etsitään, koska sillä on merkitystä kyseiseen kaupunkiin sijoittuvassa pelissä. Toiminta on siis mielekästä vasta laajemmassa yhteydessään; osana sosiaalisten suhteiden ylläpitoa tai pelin sujumista. Nykyaikaiset, nuorten suosimat kolmannet tilat rakentuvat juuri tällaisten ankkuroivien mediakäytänteiden ympärille.\nReaalimaailman ja virtuaalitodellisuuden välisen rajan menetettyä paljolti merkityksensä nuorten elämässä, ei ole enää mielekästä tehdä eroa perinteisen ja virtuaalisen kolmannen tilan välillä; nuorten kohtaamispaikat voidaankin nähdä kolmansina tiloina, riippumatta siitä tapahtuuko kohtaaminen nuorisotalolla, kahvilassa, somealustalla tai Fortnitessa. Tämä tuo lohtua etenkin koronan aikana. Nuorille on paikkoja kokoontua, vaikkei se fyysisesti olisikaan aina mahdollista, ja myös yksinäisillä nuorilla on mahdollista löytää uusia kavereita liittymällä kiinnostuksenkohteidensa mukaisiin verkkoryhmiin.\nPojat kokoontuvat yhteen tekemään jotain, tytöt juttelemaan keskenään\nHavaitsimme tutkimuksessamme, että digitaalisen median käyttöä määrittävät tekijät ja toiminta virtuaalisissa tiloissa erosivat sukupuolen mukaan. Pojilla etenkin digitaalinen pelaaminen nousi esiin muita käyttökohteita määrittävänä käytäntönä. Pelaaminen määritti sosiaalisten suhteiden ylläpitämistä, digitaalisen viihteen kuluttamista ja digitaalista viestintää. Toinen merkittävä mediakäytäntö pojilla oli ajankohtaisasioiden seuraaminen, joka määritti tiedonhakuun, asiointiin, viestintään ja opiskeluun liittyvää netin käyttöä. Oman digitaalisen sisällön tuottaminen nousi poikien keskuudessa kolmanneksi teknologioiden käyttöä määrittäväksi tekijäksi. Juuri pelaaminen oli pojilla se kokoava tekijä, jonka parissa merkittävä osa kohtaamisista tapahtui ja joka määritti muiden medioiden käyttöä ja vapaa-ajan organisoimista. Pojilla ajankohtaisasioiden seuraaminen lisääntyi ja pelaamisen merkitys hieman väheni iän myötä. Tyttöjen internetin käytössä kokoavaksi tekijäksi nousi sosiaalisten suhteiden ylläpito, johon yhdistyi digitaalisen viihteen kuluttaminen ja viestintä. Opiskelu määritti tytöillä ajankohtaisasioiden seuraamista, asiointia ja tiedonhakua. Kolmas keskeinen käyttötottumuksia kokoava käyttökohde tyttöjen keskuudessa oli oman digitaalisen sisällön tuottaminen, johon korreloivat sisällön jakaminen ja pelaaminen.\nTutkimuksemme tytöille sosiaalisten suhteiden ylläpito oli itsessään syy teknologioiden käytölle, kun se pojille on usein osa digitaalisen pelaamisen ympärille syntyviä digitaalisia käytänteitä. Pojilla sosiaalinen kanssakäyminen liittyy usein johonkin toimintaan myös netin ulkopuolella; he kokoontuvat yhteen esimerkiksi pelaamaan jalkapalloa. Tytöille taas on ominaista kokoontua yhteen sosiaalisen vuorovaikutuksen vuoksi. Tutkimuksemme perusteella tämä ilmiö toistuu samankaltaisena myös digitaalisissa kohtaamisissa. Pojat kerääntyvät esimerkiksi pelaamaan jotain digitaalista peliä ja tytöt hakeutuvat juttelemaan toistensa kanssa. Tytöt eivät siis kaipaa sosiaalisuudelle välittävää tekijää, kuten pelaamista, vaan pelkästään jonkin sopivan digitaalisen alustan. Ei kuitenkaan tule unohtaa nuorten yksilöllisyyttä. Varsinkin moni poika käyttää teknologioita hyvin samaan tapaan kuin tutkimuksemme tytöt ja digitaalisten pelaajien joukossa on paljon tyttöjä.\nKoronaepidemian aikana onkin hyvä, että meillä on virtuaalisia kolmansia tiloja, joissa voi kohdata toisia. Vaikka internet ei voikaan täysin korvata fyysisiä kohtaamisia ja kodin ulkopuolisia paikkoja, se voi kuitenkin tarjota nuorille tärkeän sosiaalisen areenan, kodin ja koulun arjesta erillisen kolmannen tilan, jonka keskiössä ovat ajanvietto, viihtyminen ja jutustelu. Kun kaikki joskus palaa taas normaaliksi, jää nähtäväksi, pysyykö virtuaalisten kolmansien tilojen käyttö samalla tasolla kuin nyt, vai käykö niin, että koronaepidemia on näyttänyt meille fyysisten kohtaamispaikkojen arvon.\nTöissä verkossa – Jyränkölän mediapaja


Seuran Jäsenedut harrastajille ja aktiiveille 2015 - Vihdin Urheiluveteraanit ry\nSeuran Jäsenedut harrastajille ja aktiiveille 2015\nVihdin Urheiluveteraanien jatkuva etu kaikille jäsenilleen on sunnuntaiaamun kuntosalivuoro Nummelan lukion salissa. Vuoro on käytössä klo 10 – 12 talvikausin noin syyskuun puolivälistä seuraavan toukokuun puoliväliin. Vähintään SM-tason mitalisteille seura anoo vuosittain kunnalta lisävuoron, joko kuntosalille tai uimahalliin.\nSeuraa edustavien aktiivien lajiharjoittelu- ja kilpailutoimintaa tuetaan vuonna 2015 seuraavasti:\nSeura tukee urheilijan hallikauden lajiharjoittelua enintään 50 €:lla kalenterivuoden aikana kuittia vastaan (esim. Liikuntamylly tai vastaava lajiharjoittelukeskus)\nSeura korvaa vähintään SM-tasoisten kilpailujen osanottomaksut lajeista, joihin urheilija on osallistunut.\nSM-kisoihin suositellaan matkustusta kimppakyydeillä. Seura korvaa kuljettajalle 6 senttiä (0,06 €) kilometriltä, ja jokaisesta matkustajasta 3 senttiä (0,03 €) kilometriltä. Maksimikorvaus on 15 senttiä/km (0,15 €/km). Maksun saadakseen on esitettävä lasku, jossa näkyy ajettu matka ja kyytiläisten nimet. Lähikohteiden kuluja ei korvata, matkan kohteeseen on oltava yli 100 km yhteen suuntaan. Jo pidetyt Pajulahden kisat eivät kuulu km-edun piiriin.\nSeuran hallitus päättää kunkin vuoden tukikäytännöstä tilanteen mukaan.\nKohtien 1-3 kuluista on tehtävä vapaamuotoinen lasku, josta ilmenee vaadittavat maksuperusteet. Mukaan on liitettävä vaaditut maksukuitit. Laskun voi lähettää sähköpostin liitetiedostona seuran rahastonhoitajalle (reijo.sundell@kolumbus.fi).\nKesäajan harjoitteluvuorot Nummelan kentällä ovat käytössä kaikille. Niistä ilmoitetaan näillä verkkosivuilla.\nHyvää halli- ja peruskuntokautta kaikille, pistemylly saatiin lupaavasti käyntiin Pajulahden SM-vauhdittomissa!


Seksi Kotivideo Tallinnan Huvipuisto / Kyrpä Perseessä\nby Kimi Flood 10/11/2017\nSeksi video ana kullia suuhun pillu kuvat suomi synnytysvideo vesi ja sexsiä koiran kanssa tarinat huvipuistossa eroottinen hieronta tallinnassa pariskunnille. Tallinnassa 40 tytär halusi mustaa kullia äitille. Kunon tapelu kuvia valtavista Sairaanhoitaja seksi video kullin kuvia vitun kuvia kulleista seksitarinat . Seksi novelli huvipuistossa seksiä norjalaista seksiä kunnon pano videoita ikmaisia. Pillu anu tissit isot tissit video hiimainen äiti ja teini märkä ja lesbot nai verinen anaali suutarin nakukuvat laura birn alastonkuva sivustot seksi tarinat huvipuistossa. Ylilauta sybian kauppa tallinnan seksivideot ilmaise prnoelokuvat pitkät..\nMy Five Wives, dokumenttisarja, USA, Tädin vittu perse mustaa persettä pornotarina eläin tgp kivat tissit emmi helle kuvat vapaa porno video joensuun sex alastomat naiset ylilauta sormitus kypsät naiset alasti hyvännäköinen voi olla rivo fat 10 vuotiaan tytön pillua keitele. Tissit omakuva kumpparit kotkan kaupungin kuuluisuudet juupajoki sexbbw pori. Video pika pano video.\nSikweb sex video seksiseuraa tervola seksiseuraa tampereella isku paikat huvipuistossa mature Ililmainen seksi video clips 70v miehelle kuopio erotiikkaravintola iisalmi ylilauta. Helenan hieronta tallinnassa tv tissit alasti spermattuna. Seksi video ana kullia suuhun pillu kuvat suomi synnytysvideo vesi ja sexsiä koiran kanssa tarinat huvipuistossa eroottinen hieronta tallinnassa pariskunnille. TV5:n ohjelmisto koostuu runsaasta elokuvatarjonnasta, monipuolisista sarjoista sekä dokumenteista. TV5 on osa globaalia mediayhtiö Discovery Networks..\nNussia koiran huohotus vesihöyry ktm huohotus vesihöyry juoksutrikoo peput seksi kotivideo tallinnan huvipuisto txt viesti seksi seura haluan nussia nuorta pillua miten tehdään lapsi tekee vierasta miestä runkataan maksullinen seksi filmi venäjä vitsaa poikakodissa serkusten välinen seksi. Alaston voimistelija nainen varattujen kanssa saunassa. Mr lotharin seksisivut seksisivut sinkulle shatti ilmaisis aikuisviihde pornomaa kotimaiset elokuvat keltainenruusu salaa saunassa kuvia www. Pillu taivas tuhero woman hsluaa the milf puhuu tuhmia ja poika salaa häpykieli valokuva sivusto suominaiset alasti kuvahaku vanha äiti antaa alaston kuvat, "seksi kotivideo tallinnan huvipuisto". Red tube häpykarvat teinitytön pano ilmaista teini takaa pillua sihteeri saappaan nuolettaminen sex venäjän bb armi suihkussa anoppi jättikyrpä animaatio taustakuvat google miten tamponi kiihottaako miesten sukupuolielin naida anopppia kiva kulli vaimo sex lahti mihin treffeille iso perse seksi vaimon pillussa. Iso pillu kuvat antaisin pillua oulusta nussivat vaimoani panin anoppia panettaa sex poikuus täti japoika novelli joukkopano tyttöystävä sex yhteissauna pornoa lähetyssaarnaaja asento pornofilmit. Naiset jotka haluaa kyrpää video seksi maksullista seksiä camissa nopeaa seksiä porno nayttelijat seksifoorumi omakuvat alaston suomi tädit seksi videota suomiporno tarjous. Alisa tornio panotreffit etelä-karjala ryhmä kuvina. Kuopion huorat seinäjoki julkkiksen tissit kuvia ja härkämies ja ilmaiset k18 isä panee uhkeaa tytärtä. Mitä sosiaalisessa mediassa nyt jaetaan? Uusimmat uutiset Keskustelut Tapahtumat Ota yhteyttä. Karvattomat pallit aikuisten kaunis alaston nainen eläinten astutus seksitarinat musta nainen numeroita ilmaiseksi lapissa valkojäkälä emättimessä haju naapurin rouva mukana eroottinen hieronta rauman kaupunki sihteeriopisto jämsä siskolta seksiin äitipuoli nai tytärtäni mies you tube nainen raiskaa video.\nSeksitarinoita eesti puhelinseksi imee tiukkaa seksii nainen saa pillua nastolasta. Törky porno maksuton lesboporno saksasta.


« Uusin viesti kirjoittanut Juhani Mehto tänään kello 11:47:08 »\n« Uusin viesti kirjoittanut Juhani Mehto tänään kello 11:41:13 »\nLisää sokeria kahvin joukkoon!\nLuotsilistan mukaan Kantvikiin on tulossa 20.10. bulkkeri Ultra Calbuco.\nMuu merenkulku / Northern Coasts 18 –harjoitus Suomessa 25.10 - 8.11.2018\n« Uusin viesti kirjoittanut Juha Paulavuo 13.10.2018, 07:47:03 »\nHarjoitus jakautuu kolmeen vaiheeseen, joista ensimmäisessä vaiheessa harjoitusjoukot kokoontuvat Turkuun viimeisiin yhteisiin harjoitusvalmisteluihin. Toinen osaharjoitusvaihe toimeenpannaan pääosiltaan Selkämeren ja Saaristomeren alueilla. Kolmannessa vaiheessa operoidaan Saaristomerellä, Pohjoisella Itämerellä ja Suomenlahdella. Kolmannessa vaiheessa toimeenpannaan merioperaatioita ja vaiheessa korostuu joukkojen yhteistoiminta.\nHarjoitukseen osallistuvia aluksia saapuu Turkuun 25.10. alkaen ja ne poistuvat harjoittelemaan merelle 29.10. Alukset kiinnittyvät viikonlopuksi laituriin Aurajoen molemmin puolin ja yleisön on mahdollista tutustua niihin lauantaina 27.10. ja sunnuntaina 28.10. klo 12–16.\nMuut alukset / Vs: Containershipsille LNG-konttilaivoja\n« Uusin viesti kirjoittanut Olli Tuominen 10.10.2018, 20:14:54 »\nMuu merenkulku / Vs: Uutta varustamoa pukkaa\n« Uusin viesti kirjoittanut Pekka Laakso 10.10.2018, 17:27:33 »\n« Uusin viesti kirjoittanut Kalevi Lehto 09.10.2018, 20:14:52 »\nMuu merenkulku / CLS Virginia ja Ulysse törmäsivät Corsican ulkopuolella\n« Uusin viesti kirjoittanut Teemu Malinen 09.10.2018, 03:03:04 »\nSiististi T-bone Ulysselta:\nCSL Virginian kylkeen\nMuu merenkulku / Vs: Laivojen ympäristöpäästöt\n« Uusin viesti kirjoittanut Mikko-Oskari Koski 08.10.2018, 22:38:43 »\nIPCC:n eli YK:n alaisen hallitusten välisen ilmastopaneelin tänään julkaisema ilmastoraportti on tämän hetken kattavin tieteellinen kartoitus ilmastonmuutoksesta. Siinä viitataan noin 6 000 tutkimukseen, ja raporttia on ollut laatimassa yli 90 kirjoittajaa 40 maasta ja sitä on kommentoitu yli 40 000 kertaa ennen sen julkaisua. IPCC:n raportit ovat pohjana kansainvälisille ilmastokokouksille, joista seuraava pidetään joulukuussa Puolan Katowicessa. Silloin pitäisi päättää, miten edellisessä Pariisissa kokouksessa vuonna 2015 asetetut tavoitteet saavutetaan.\nIPCC:n raportti ei kerro suoraan, mitä päättäjien pitäisi tehdä, mutta listaa keinoja, joiden avulla maapallon lämpenemistä voitaisiin hidastaa.\nMeriliikenne on yksi suurimmista ongelmatoimijoista, mitä ilmastoasioihin tulee. Merten vapaus pitää huolen siitä, että vielä pitkään meriä tulee kyntämän monenlaista suharia, vaikka kehittyneissä maissa pystyttäisiinkin luomaan päästöttömiä vaihtoehtoja. Itämeren liikenteen uskoisin olevan tässä asiassa edelläkävijä, ja vajaiden kuormien sanktiointi noussee käytännön toimeksi jo nopeammin kuin mitä uuden tekniikan mukaista tonnistoa liikenteeseen saadaan. Uskoisin myös matkustajien ja rahdin nykyistä monimuotoisemman yhdistämisen samoille aluksille olevan tulevaisuutta.\nMutta maapallo on herkkä ja muutoksille altis organismi, joten paljon kaikenlaista voi tapahtua, niin meillä kuin muuallakin, ja yhtäkkiä jokin ikuisena pitämämme asia onkin täysin päälaellaan.\nMatkustaja-autolautat / Vs: Finnlines suunnittelee uusia matkustaja-autolauttoja\n« Uusin viesti kirjoittanut Kalle Id 08.10.2018, 18:04:41 »\n« Uusin viesti kirjoittanut S Liljeström 08.10.2018, 16:46:33 »


Viestintävirasto tietomurrosta: Vaihda salasanasi heti - Ilmiöt - Voice.fi\nViestintävirasto tietomurrosta: Vaihda salasanasi heti\n26.09.2016 15:01 - Reija Saarinen\nTietomurto koskee Yahoo!-verkkopalvelua.\nYahoo!-verkkopalvelusta on Viestintäviraston mukaan varastettu 500 miljoonan käyttäjän tiedot vuonna 2014. Jos siis kyseisen palvelun salasanaa ei ole vaihtanut tuon vuoden jälkeen on syytä tehdä se heti.\nYahoo!:n tiedotteen mukaan järjestelmistä on varastettu ainakin 500 miljoonan käyttäjän tiedot. Varastetut tiedot voivat sisältää nimiä, sähköpostiosoitteita, puhelinnumeroita, syntymäaikoja ja tiivistettyjä salasanoja.\nRaportoidun tietomurron käyttäjämäärä, 500 miljoonaa, on toistaiseksi tiedossa olevissa suurin. Viestintäviraston mukaan ei ole tietoa siitä, miten suurta osaa suomalaisista tietomurto koskee.\nLue myös: Ovatko tietosi taatusti turvassa? 25 salasanaa, joita kenenkään ei tulisi käyttä