Eloonjäämiskurssi talvioloissa haastaa kehon ja mielen - Seikkailupyöräilijä\nVilua, nälkää, väsymystä ja itsensä haastamista. Talvieloonjäämiskurssi on sopivan karaiseva kokemus, jolla oppii pakostikin jotain uutta — vähintään itsestään.\nJokin aika sitten kerroin kokemuksistani Maanpuolustuskoulutusyhdistyksen eli MPK:n Eloonjäämiskurssi 1:llä. Tuo kesäkurssi herätti kipinän kokeilla myös kurssisarjan kakkososaa, talvieloonjäämiskurssia, jonka on tarkoitus haastaa osallistujia astetta haastavammissa oloissa.\nNiinpä suuntasin helmikuussa jälleen kohti Pohjanmaata, tarkemmin sanoen Ilmajokea, jossa tämän vuoden talvikurssi järjestettiin. Kurssille tuli tällä kertaa yhteensä 15 rohkeaa sielua, joista kaksi edusti naissukupuolta ja ymmärtääkseni tasan yksi (minä) inttiä käymättömiä siviilejä.\nKurssi alkoi perjantai-iltana varusteidenjaolla ja kuittasimme käyttöömme hyvän valikoiman armeijan talvikamppeita pakkassaappaista lumipukuun. Tämän jälkeen vuorossa oli teoriaopetusta, jossa kertasimme kesällä opittuja asioita ja syvensimme eloonjäämistietouttamme erityisesti talviolosuhteiden osalta. Lopulta kävimme nukkumaan varikon lattialle aikaista aamuherätystä odotellen.\nStarttasimme kurssin käytännönosuuden aamukuudelta siirtymällä maastoon. Olosuhteet olivat ihanteelliset talvikurssia varten: kuivapakkassää ja mukavasti lunta. Kirkkaasti paistava aurinko oli ehdotonta plussaa. Viime vuonna kurssi oli jouduttu pitämään huomattavasti inhottavammissa olosuhteissa vesi- ja räntäsateessa.\nPäivän aikana kaltaiseni kaupunkilaissiivili pääsi kokeilemaan kaikenlaista uutta ja jännää. Suurin piirtein ensimmäisenä tekonani kaadoin puun — elämäni ensimmäistä kertaa. Jonkin verran myöhemmin inttilarppi pääsi kunnolla vauhtiin, kun lähdimme hiihtämään armeijan suksilla (ihan yllättävän mukavat sukset, mutta siteet oli vähän hankalat) ja opettelemaan räjähteiden virittelemistä vihollisten hiihtoreittien varrelle.\nKurssilla yövyttiin itse tehdyissä tilapäismajoitteissa. Osalla yösijana oli iglumainen lumikammi, osalla puolestaan itse nikkaroitu laavu.\nLumikammi olisi ollut kiinnostava vaihtoehto, mutta sen teko oli käytännössä koko päivän mittainen projekti. Olin alkupäivän kiinni muissa tehtävissä ja iltapäivällä olisin saanut työstettäväkseni jonkun muun aloittaman lumikammin. Halusin kuitenkin yösijan, jonka olen tehnyt itse alusta loppuun saakka itse ja jollaisen todennäköisimmin rakentaisin itse omilla reissuillani.\nSiksi päädyin yksinkertaiseen ratkaisuun: kaivoin lumeen kuopan, jonka pohjalle tein havupatjan ja päälle asettelin kaksi armeijan sadetakkia säältä suojaamaan. ”Tosinaisen valinta”, kommentoi yksi kouluttajista.\nKylmä tekee ruumiintuntemuksille jotain outoa. Jano ei välttämättä tunnu janona eikä nälkä nälkänä, vaan ennemmin hiljattain hiipuvana toiminakykynä.\nNestehukasta meitä olikin varoiteltu useampaan otteeseen. Talvipakkasilla juomiseen ei välttämättä kiinnitä samalla tavalla huomiota kuin helteillä. Nestehukka voi iskeä kuitenkin siinä missä kesäolosuhteissakin, joskin salakavalammin. Väsymyksen lisäksi päälle saattaa pamahtaa päänsärky ja pitkässä juoksussa myös lämmöntuotanto kärsii.\nKaiken juomavetemme hankimme lunta sulattamalla ja keittämällä. Lumisessa metsässä potentiaalista juotavaa onneksi riitti, mutta prosessi ei toki ollut kovin nopea tai vaivaton. Aika pian huomasi, kuinka vähän paljon ilmaa sisältävä lumi lopulta tuotti vettä suhteessa pinta-alaansa. Nestetasapainon säilyttämiseksi saikin nuotion äärellä viettää aika paljon aikaa. Sulatetun juomaveden maussa tuntui myös melko vahva savuaromi, mutta siihen tottui nopeasti.\nOmien eväiden mukaan ottaminen kurssi oli kiellettyä. Ruokaa saataisiin silloin, kun saataisiin, jos saataisiin. Olin henkisesti varautunut olemaan kokonaan ilman ruokaa ja sulkenut ruokaan ja nälkään liittyvät ajatukset pois mielestäni niin, että jokainen järjestäjiltä irtoava muru olisi pelkkää plussaa.\nKun ruokaa lopulta irtosi, sen rajallisuus ja eloonjäämismentaliteetti tekivät ihmeitä: söin (kylmää) hernekeittoa ensimmäistä kertaa sitten ala-asteen oksennusrefleksejä tuottaneen pakkosyötön. Lopputulos: keitto upposi hyvin ja ainakin kylmänä sen maku oli suorastaan yllättävän siedettävä.\nKurssin ruokalista oli siis omalta kannaltani onnistunut erinomaisesti, sillä se pakotti minut kohtaamaan vastenmielisenä pitämäni ruokalajin, jota olin onnistunut välttelemään lapsuusvuosista lähtien. Ja siitähän eloonjäämiskurssissa hyvin pitkälle on kyse: omalta mukavuusalueelta poistumisesta ja epämukavuuden sietämisestä.\nVierivä kivi ei sammaloidu. Niin kauan, kun pysyin liikkeessä ja tekemistä riitti, virtasi energia univajeesta huolimatta yllättävän hyvin. Kirkkaana paistava aurinkokin antoi virtaa hangessa rämpimiseen ja piti mielen pirteänä.\nIllansuussa tein kuitenkin virheen. Pysähdyin. Istuin alas nuotion ääreen kuivattelemaan hiestä märkiä sukkiani. Samalla kun aurinko laski vieden valon mukanaan, katosi energiani alas istumisen myötä.\nTässä vaiheessa olin ottanut vastaan nuotiovuoron ja jäin pitämään tulta yllä ja sulattelemaan lunta muille. Vaikka olin nuotion äärellä, paikoilleen jumittuminen, hikinen iho ja kiristyvä pakkanen tekivät olosta kylmän kalsean ja epämukavan.\nAivotoimintakin tuntui tässä vaiheessa kankealta. Kun iltayhdeksän (?) aikaan saimme syötävää ja sain sisuksiini kylmän köntin ihraista possun poskea, vaikutus oli välitön: tuntui kun olisin herännyt horroksesta. Jaksoi taas vähän lisää.\nVarusterintamallakaan ei kaikki mennyt illan aikana ihan putkeen.\nYhtäkkiä roihuamaan yltynyt nuotio nielaisi kuivamassa olleet sukkani liekkeihinsä sillä seurauksella, että niiden varvasosiot kärähtivät mustaksi hiilikoppuraksi. Olin kaksi sukkaparia köyhempi, mutta onneksi rinkasta löytyi vielä varasukkia.\nPimeyden laskeuduttua en puolestaan enää löytänytkään otsalamppuani taskustani. Tämä menetys ei tehnyt elämästä varsinaisesti helpompaa, sillä pelkässä tähtitaivaan valaistuksessa eteenpäin pääseminen oli välillä aika kömpelöä. Päätin suhtautua asiaan niin, että tuleepahan taas vähän enemmän selviytymisen makua tähän viikonloppuun.\nMukaan ottamani kuumavesipullo päätti puolestaan sanoa sopimuksen irti juuri, kun olin täyttämässä sitä yötä varten. Venttiilikorkki hajosi, ja kuusi vuotta uskollisesti palvelleen pullon tarina oli tullut päätökseensä. Noh, saikin hajota, sillä moinen ylimääräinen lämmönlähdehän olisi ollut aivan liian luksusta eloonjäämissimulaatioon.\nPuoleenyöhön mennessä takana oli 18 tuntia täyttä touhua pirteässä pakkassäässä. Oli viimein aika mennä nukkumaan.\nNukkumaanmenovalmistelujen tuoksinnassa otsalamputtomuus alkoi oikeasti tuottaa vaikeuksia. Halusin vaihtaa hikiset vaatteeni kuiviin yövaatteisiin, mutta rinkan penkominen pimeässä oli haastavaa. Puuttellinen näköaisti oli oikeiden tavaroiden löytämiseksi korvattava tuntoaistilla, mikä onnistui ainoastaan paljain käsin. Ilman käsinettä kolmentoista asteen pakkanen puri sormiin nopeasti ja kylmästä kangistuneet sormet eivät juuri helpottaneet hommaa: koko ajan jotain tippui hankeen ja homma oli muutenkin aikamoista säätämistä. Pitkittynyt projekti taas pitkitti myös kylmässä vähissä vaatteissa vietettyä aikaa.\nLopulta pääsin makuupussin uumeniin. Kuvittelin vaakatasoon päästyäni nukahtavani sekunneissa. Olin pitkän päivän jäljiltä uuvuksissa ja väsymystä lisäsi parina edellisenä yönä miinuksen puolelle jäänyt unisaldo.\nRuumiini oli kuitenkin eri mieltä. Tuntui, että se ei rauhoittunut ollenkaan lepotilaan. Sydämeni pamppaili ja pulssini pyöri 90 ja 100 välillä, vaikka vain makasin. Hengityksenikään ei ollut levollista ja pian kuvioihin tulivat myös vilunväreet. Se tuntui oudolta, sillä askeettisuudestaan huolimatta kuoppani tuntui olevan suojassa vedolta ja makuupussikin tuntui lämpimältä. Elimistöni termostaatti taisi yksinkertaisesti olla jotenkin sekaisin kaiken rasituksen ja kylmäaltistumisen jäljiltä.\nOlotila ei mennyt nopeasti ohi, vaan valvotti minua tunteja. Ahdistuin jo valmiiksi, kun katsoin kelloa ja näin tuntien vähenevän ennen aamukuuden herätystä. Mitä huomisesta tulisi, jos en saisi nukuttua? Samoin huoletti oudon korkea sykkeeni. Miten ohjelmassa oleva avantouinti menisi, kun sydämeni tuntui olevan jo valmiiksi ylikierroksilla?\nVilusta värisevä ruumis sai mielen esittämään paljon muitakin kysymyksiä. Miksi ihmeessä nukuin talvipakkasilla lumikuopassa? Miksi ylipäätään harrastin retkeilyä? Eiköhän pitäisi kotiin päästyä vaan pistää retkikamppeet myyntiin ja pysyä loppuelämä sisätiloissa?\nSisäistä taistoani auttoi se järkeily, että kyseessä ei ollut ensimmäinen kerta, kun koin vilua ja ketutusta keskellä yötä luonnon helmassa (blogiinkin on päätynyt muutama näistä kokemuksista mm. täällä ja täällä). Yritin muistuttaa itseäni siitä, että pieni kärsimys kuuluu asiaan ja vaikka juuri nyt huumori oli kovilla, ihmismieli kyllä jälkikäteen kultaa tämänkin talviyön muistot kokemisen arvoisiksi koettelemuksiksi.\nJossain vaiheessa elimistön kovalla käyneet kierrokset hellittivät ja vaivuin viimeinkin uneen. Katsoin kelloa viimeisen kerran neljältä ja seuraavan kerran olin tajuissani kuuden jälkeen. Pääsin siis aloittamaan uuden päivän makoisilla kahden tunnin unilla.\nVaikka herääminen ja lämpimästä makuupussista kylmään ulkoilmaan siirtyminen tuntuivat tuskalta, raikas pakkasilma, kuppi kuumaa ja hiljalleen ilmaantuva päivänvalo tekivät ihmeitä. Lopullinen virkistyminen tapahtui viimeistään siinä vaiheessa, kun pääsimme karaisemaan itseämme avannossa ja lumihangessa. Nyt edellisyön kärsimykset tuntuivat jo kaukaisilta ja tällä kertaa karaistumisharjoitukset tekivät olon ennen kaikkea elinvoimaiseksi.\nSunnuntai-iltapäivän myötä eloonjäämiskurssi lopulta päättyi ja kotimatka alkoi.\nKurssilla oli mielestäni mielenkiintoisinta havainnoida itseään tilanteessa, jossa kylmä, nälkä ja väsymys hiljalleen nakersivat toimintakykyä. Millainen ihminen ja millaisia reaktioita sieltä lopulta kuoriutuikaan? Toki olen tällaista havainnointia joutunut tekemään omilla reissuillanikin, mutta kurssikontekstissa tilanne on jonkun toisen sanelema, ja siten myös vastaan tulevat tilanteet ovat tehtävät vievät helposti eri tavalla oman mukavuusalueen ulkopuolelle. Lisäksi tämä oli myös toistaiseksi kylmin retkeni ja ennen oman talviretkitoiminnan laajentamista oli kyllä hyödyllistä kokea, miten kylmä omaan toimintakykyyn vaikuttaa.\nViikonlopun mittaisella kurssilla henkistä jaksamista tukee toki se, että tietää kyseessä on rajallisen, ja lopulta varsin lyhyen, ajan kestävä harjoitus. Siten epätietoisuus ja epävarmuus eivät pääse samalla tavalla nakertamaan mieltä kuin aidossa eloonjäämistilanteessa.\nJonkinlaisia väsymyksen hetkiä ja epämukavuutta koki kurssilla varmasti jokainen, mutta oli kiva huomata, että joukkoon ei ollut eksynyt ketään negailijaa, vaan kaikki tsemppasivat reippaasti koko viikonlopun läpi. Kuten kurssin vastuukouluttaja lopuksi totesi: ”Kertoo siitä, että kurssille löytävät sellaiset, jotka tykkäävät vähän kiusata itseään.” Seuraavia itsensä kiusaamisia odotellessa!\nP.S. Niin ja edelleenkin olen aika fiiliksissä siitä, että todella söin sitä hernekeittoa!\nEloonjäämiskursseille voit ilmoittautua MPK:n sivuilla.\nKiinnostaako sinua (talvi)eloonjäämiskurssin kaltaiset elämykset? Etsiydytkö reissuillasi ja retkilläsi joskus tarkoituksellasi epämukavuusalueelle vai pyhitätkö vapaa-aikasi mieluummin rennommille ja nautinnollisemmille elämyksille? Millaiset reissukokemukset ovat saaneet sinut kokeilemaan rajojasi ja toimintaasi vaikeammissa tilanteissa?\n28.3.2021 9:57 pm\nHehe, nyt on pakko tarttua epäolennaiseen asiaan. En ymmärrä, mikä siinä hernekeitossa on niin hirveää? Ymmärrän tuollaisen pakkosyöttämisen aiheuttaneen täydellisen nono-reaktion, mutta mikä siinä alun perin oli niin hirveää? Minusta se on tosi neutraalin makuista, ei lempiruokaa, mutta ei pahaakaan. Pikkusiskoni kuitenkin jakaa mielipiteesi, hän ei voi sietää hernekeittoa! 😀 Ja tiedän kyllä siis sen, että aika moni muukin pitää hernekeittoa kamalana.\nTämä tosiaan oli jo olosuhteidensa puolesta selvästi 1. osaa haastavampi. Itselleni kylmyys on yleensä ikävin asia. Avantoon en suostu menemään, oliko se pakollinen osa kurssin hyväksyttyä suorittamista? 😛\nNuo sukset ovat muuten kehittyneet huomattavasti vuodesta 2006. ..\n30.3.2021 7:58 pm\nHehe, jotenkin arvasin, että joku vielä tarttuu hernekeittoon! Olen vältellyt hernekeittoa niin kauan, että vaikea sanoa, mikä siinä on alunperin ällöttänyt. Ulkonäkö ja maku kai? Jokin siinä joka tapauksessa aiheuttaa mussa primitiivisen inhoreaktion. En kyllä muuten pidä myöskään tuoreista herneistä. Niitä olen yrittänyt aikuisenakin syödä, mutta jokin siinä maussa tökkii. Mutta joo, tämä viimeisin hernekeittokokemus oli kyllä siinä mielessä positiivinen, että maku tuntui tosiaan aika neutraalilta. En tiedä, vaikuttiko asiaan jotenkin myös se, että söin sen kylmänä. Sen olen kyllä huomannut, että ulkoilma ja fyysinen rasitus saa kaikki ruoat maistumaan paremmalta, eli ehkä siinä syy, miksi hernari upgreidaantui ällöstä ihan ok:ksi 😀\nJoo, tuolla talvikurssilla oltiin kyllä jo nextillä levelillä. Avantopulahdus oli mulle mieluisa, mutta ymmärrän, että sitä moni karsastaa (niin itsekin aikoinani, kun en vielä ollut itse kokeillut). Oli tuolla sellainen tekemisen meininki, että ei siellä kamalasti kyselty, haluaako avantoon vai ei, eli sikäli se oli “pakollinen”, mutta eihän tosta kurssista tietty mihinkään tutkintoon valmistu, eli en tiedä, mitä tapahtuis jos ei joku oikeasti suostuis menemään. Survivor ‑maine varmaan kärsisi 😀\n29.3.2021 3:27 am\nJes, kiva saada näin nopeasti jatko-osa! Luin suurella mielenkiinnolla eloonjäämiskurssin ensimmäisestä osasta ja nyt sitten tätä! Huhhei, tämä talviversio kuulosti jo huomattavasti rankemmalta (henkisesti ja fyysisesti) kuin ensimmäinen osa. Juuri viikonloppuna puhuin miehelleni näistä kursseista ja hän ehkä jo hieman innostui 😀 Saa siis nähdä, milloin mun blogista pääsee lukemaan samasta aiheesta juttuja!\n30.3.2021 8:00 pm\nJee, mahtavaa, jos innostutte menemään! Ilmoittautuminen kesän kursseillehan taitaa olla jo auki 😉 Ja oispa hauskaa lukea teidän kokemuksistanne sit myös!\n29.3.2021 3:48 pm\nLumikuopassa nukkuminen vaatii jo kunnon sissiasennetta ja aika, noh, jäätävää syödä kylmää ruokaa pakkasessa. Olisi kyllä houkuttanut kuumentaa notskissa!\n5.4.2021 8:59 am\nJoo, kunnolla lämmitettynä olisi varmasti ollut parempaa, mutta voin sanoa, että nuotiolla oli jonkun verran ruuhkaa siinä vaiheessa, kun 15 nälkäistä ihmistä sai viimeinkin ruokaa 😀 Hetken yritin pitää könttiä tikunnokassa nuotion päällä, mutta oli tosiaan sen verran ahdasta, että päätin sitten vaan vetää sellaisenaan. Rasvainen lihaköntti toi kyllä nopeasti kylläisyyden tunteen, mutta yöllä tuntui aivan kuin suoli olisi ollut tukossa, heh 😀 Ja oli siis esikypsennettyä lihaa eikä ihan raakaa, eli sikäli pystyi vetämään sitä kylmänäkin ilman terveysriskejä.\nJostain syystä WordPress oli lajitellut kommenttisi spämmiksi, mutta onneksi huomasin sen ja sain pelastettua sen tuolta roskaviestien puolelta 🙂\n30.3.2021 5:33 pm\nIhraista possun poskea… Mietin, että tulisinko kipeäksi sen syömisestä, kun en ole punaista lihaa syönyt 31 vuoteen. No tällä kurssilla se varmaan olisi helpoin nakki. Nää kurssit on kivoja, olen niitä katsellut aiemmin\n30.3.2021 8:04 pm\nHaha, itse asiassa jäi tossa jutussa mainitsematta, mutta yöllä valvoessani kuuntelin aivan todella eksoottisia ääniä mun mahasta/suolistosta! Ja aamulla juttelin jonkun toisen kurssilaisen kanssa ja hänellä oli ollut sama ilmiö. Tultiin siihen tulokseen, että taisi iltasapuskasta koitua lievä shokki ruoansulatukselle 😀\n2.4.2021 12:09 pm\nHaha, just lopettelin tossa hernekeittolautasellistani :).\nOlipas tosi mielenkiintoista lukea näistä sun kokemuksista. Ja voin kyllä hyvin aavistaa, millainen fiilis sinulla on ollut yöllä valvoessa. Minulle kun niin käy monesti kesälläkin telttaretkillä. En ymmärrä miksi, mutta usein retkeni on yhtä valvomista. Olen vähän haaveillut telviretkeilystä, mutta pelkään, että pakkasöistä ei tulisi yhtään mitään. Viime syksynä, kun yöllä mittari meni pakkasen puolelle, yritin kokeilla teltassa nukkumista, ja niinhän siinä kävi, että keskellä yötä hipsin takaisin mökkiin. Onneksi teltta oli kätevästi siinä mökkirannassa, ei sen kauempana :D. Vielä taitaa siis mulla olla matkaa siihen, että olisin valmis eloonjäämiskurssille.\n5.4.2021 9:04 am\nJoo, aina retkiyöt ei mene kuin Strömsössä. Varsinkin kylmä kyllä saattaa tehdä olosta tosi tukalan. Nykyään mulla on talvimakuupussi ja ‑makuualusta, ja ne on kyllä tehneet hommasta paljon mukavampaa, kun voi luottaa siihen, että pysyy lämpimänä pakkasessakin. Tilaahan ne toki vievät enemmän, kuin lämpimämmälle säälle tarkoitetut varusteet. Kesäpussini sen sijaan on sen verran heppoinen, että viileämpinä kesäöinä tuppaa hampaat kalisemaan. Tuo on kyllä kätevää, kun pystyy nukkumaan mökin lähellä ja siirtymään sisälle, jos alkaa mennä liian epämukavaksi.\n3.4.2021 11:45 am\nOot sä kyllä kova retkeilijä! Mulla olis varmasti jääny ihrainen kylmä sianliha syömättä vaikka nälänkin uhalla 😀 Ja todella kuulostaa paljon rankemmalta kuin se kesäkurssi. En tiiä miten tuolla selviäis. Kylmyyskään ei niin haittaa, mut se unenpuute. Oon ihan puolikuollu jos unet jää lyhyeks. Olisin varmaan jääny sinne poteroon makaamaan ja saanu huonon survivorin maineen 😀\n5.4.2021 9:09 am\nJostain syystä WordPress oli luokitellut sun kommentin roskapostiksi, mutta onneksi sain sen pelastettua tuolta spämmipuolelta!\nJoo, mäkin oon kyllä aika zombie huonosti nukkuneena ja siksi mua stressaa jo valmiiksi, jos alkaa tuntua siltä, että unet jää vähiin. Onneksi raitis ilma kuitenkin piristää paremmin kuin sisäilma, joten sikäli parempi olla huonouninen retkellä kuin kotona, heh 😀\n4.4.2021 5:36 am\nOlipas mielenkiintoinen juttu! En tiennyt, että tuollaisia järjestetään. Itse voisin hyvin kuvitella osallistuvani itseni haastamiseen, ainoastaan räjähteiden asettaminen vihollista varten oli sellainen, että sen voisi jättää pois (jos kerran tämän oli tarkoitus olla “hardcore partio”, ei maanpuolustukseen tähtäävä juttu). Täytyykin mennä lukemaan eka osa…\n5.4.2021 9:20 am\nSanoisin, että suurimmaksi osaksi nämä kurssit on sovellettavissa ihan normaalissa elämässä vastaan tuleviin tilanteisiin (esim. metsään eksyminen marjareissulla tai vaelluksella), mutta molemmilla käymilläni kursseilla on ollut aina jokunen elementti sotilaalliselta puolelta myös. Monet osallistujista on reserviläisiä, joten heille nämä osiot ovat varmasti oikeasti hyödyllisiä, itse oon ottanut nämä jutut ennemmin inttilarppina ja tilaisuutena kurkistaa itselle vähän vieraampaan maailmaan. Mutta siis juu, jos eloonjäämisjutut kiinnostaa, niin kyllä näitä voi siviileillekin suositella 🙂\n4.4.2021 2:49 pm\nMinä tykkään kovasti retkeillä, mutta tämä kurssi voisi olla vähän liikaa mulle. Ei ehkä välttämättä edes ulkona nukkuminen, vaan se sian poski jäisi luultavasti syömättä. Mutta tosi mielenkiintoista lukea tästä.\n5.4.2021 9:33 am\nKiitos kommentista Katja! Joo, nämä kurssit ovat vähän sellaisia masokistien karaistusmisharjoituksia, heh 🙂 Itse tykkään välillä vähän kokeilla rajoja, mutta toki on kiva retkeillä välillä myös mukavammin.


Myydään Muut Ei luokiteltu - Padasjoki Vesijako Isonhiekantie 58 - Etuovi.com 7684671\nEtusivu > Padasjoki > Vesijako > Kohde 7684671\nMökki tontti, 93 000 €\nMuut, Padasjoki, Vesijako/Salmentaustanjärvi, Isonhiekantie 58\nPuhdasvetisen ja kalaisan Vesijakojärven yhteydessä olevalla Salmentaustanjärven rannalla kaksi noin 9000 m2:n määräalaa. Lahdesta noin tunnin ajo ja matkassa n.72 km. Myydään erikseen, hintapyynti 93.000 euroa/määräala, johon sisältyy puolet saunakorttelista hallinnanjakosopimuksella. Tilaisuus kahdelle perheelle tai sukupolvelle. Tarjolla todella isot tontit unelmamökin rakentamiseen. Rakennuspaikat ovat rannasta min n.150 m etäisyydellä tai kauempana kumpareella. Mökki rakennusten pinta-ala 191 m2/määräala. Vesijakojärveen rantaan molemmille määräaloille muodostettu yhteinen ns. saunakortteli, johon molemmat mökkitontit saavat rakentaa oman n. 30 m2:n rantasaunan. Mökkitonttien kesken tehdään rannan osalta hallintajakosopimus, koska saunakorttelista ei voi muodostaa kahta erillistä rakennuspaikkaa. Kaunis maasto, mökit voidaan sijoittaa esim. rinteen päälle, jolloin muodostuu hyvä näkyvyys järvelle. Rinteen alaosa järveen asti on kangasmaastoa, jossa mäntypuustoa, puolukkaa ja mustikkaa. Rantaviiva saunakorttelissa yhteensä n. 60 m itään aamuaurinkoon eli n. 30 m/saunarakennus. Aurinko tavoittaa harvapuustoisen tontin hyvin, voit käydä tutustumassa oma-aloitteisesti paikkaan ja rantaan. Kalaisa vesistö, joka tarjoaa muikkua ja veneilemällä tai kanootilla jokia myöten voit taivaltaa pitkiä matkoja. Vesijako järven pinta-ala 1.649 ha ja rantaviivaa 80 km, suurin syvyys 36.8 m. Lisätietoja ja esittely: Jari Salomaa puh. 0440 490 890 / jari.salomaa@laatuneliot.fi\nIsonhiekantie 58, Vesijako, Padasjoki\nMuut, Mökki tontti\nIsonhiekantie 58, 17500 Padasjoki\n93 000 € Lisätietoja maksuista:\nVs-vero 4% kauppahinnasta. Lohkominen 870 e/määräala + saunakorttelista puolet.\nPoikkeamispäätös voimassa 1 v siitä, kun saanut lainvoiman ja suunnittelutarveratkaisu 2 v. siitä, kun saanut lainvoiman (Voidaan hakea uudelleen). Rakennuslupia mökeille ja saunarakennuksille ei ole vielä haettu.\nOikeudet vesialueeseen siirtyvät määräaloihin.\nPadasjoen kunta/Lauri Pasanen\nNavigaattori tai Googlemaps: Isonhiekantie 58, Padasjoki. (Tai Ison-Hiekantie 58). Romontieltä käänny Ison-Hiekantielle, aja n. 400 m, punainen talo, jonka jälkeen vasemmalla matalaa kuusiaitaa, myytävänä kyltti. Määräalat ja saunakortteli ovat merkitty nauhoin ja kepein maastoon.\nHei! Haluaisin lisätietoja kohteesta: Isonhiekantie 58, Vesijako/Salmentaustanjärvi, Padasjoki (http://www.etuovi.com/kohde/7684671).\nFI:7684671, AI:519381, CT:2016-04-08T16:03:42.087+03:00, MT:2016-10-12T03:39:55.475+03:00, PT:2016-04-08T16:03:42.070+03:00, OI:394, DISI:351, CIC:TA1088


"Ruletti" Dating - Free-venäjän video chat ruletti ilman rekisteröintiä\n“Ruletti” Dating – Free-venäjän video chat ruletti ilman rekisteröintiä\nErilaisia ihmisiä. Online-lähetykset ovat määritetty niin, että voit tehdä se mukava ja helppo. Kytke ja kun lähde on. Kuten tavata uusia ihmisiä, eivät pidä siitä, paina nappia ja edessä on uudet kasvot. Iloista puheensorinaa, varauksellisia flirttailu, keskusteluja, uusia elokuvia ja muotivirtaukset, ja joskus kauan keskiyön keskusteluissa “for life”. Yleisesti, ei väliä mitä tuulella olet tänään ei ole sinun Sain aalto. Kyllä, me teemme niin joskus. Ja melko usein. Ymmärtää viestintä verkossa on paljon enemmän rehellinen kuin tosielämässä. Täällä voit olla oma itsesi ja ole yksi alle älä säädä. Joten, nähdä lähellä sinua hengessä mies helpompaa. Voit muokata hakua hiusten väri, rintojen koko ja kyky kokki keitto.\nMe vitsaili) Mutta tytöt ovat todella hienoja. Kyllä, voit itse katso, se on VIDEO-chat.\nOn olemassa erilaisia\nBrunetet, blondit, punapäät. Urheilijat, muusikot, stylistit. Asianajajat, ohjelmoijat, sotilaallinen. Liikemiehet, johtajat ja työntekijät. Anteeksi, Prinssi valkoisella hevosella. Mutta me etsimme sellaisia laukausta joskus. Ja soitan kitaraa ja laulaa lauluja, tehdä. Voit myös älä ole ujo. Näyttää maailmalle taitosi. Kuka tietää, ehkä olemme tuottajat kaatua) meidän On täällä ja syntymäpäiviä vietetään, ja “teema osapuoli” ja yhdessä eläköön suosikki jalkapallo joukkue.\nSen jälkeen, kun kaikki, pitää hauskaa, paljon hauskempaa iso yritys. Loimme tämän videon niin, että ihmiset eri puolilla maailmaa voivat tavata ja viettää aikaa. Tärkeintä on keskinäinen kunnioitus kaikkien osallistujien chat. Se sulkee pois sellaisia asioita kuten kiroilua, törkeyksiä, loukkauksia ja nöyryytys ihmisarvon. Tämä kaikki on ilmoitettu käyttöehdot meidän voimavara. Lue ne huolellisesti ennen kuin aloitat ensimmäisen stream. A: olla Töykeä ja selkeyttää suhdetta ei hyväksytä. Lisäksi vannomaan. Mitään kirosanoja on kielletty. Kunnioita itseäsi ja muita. A: me kommunikoida ihmisten kanssa eri kansallisuuksia, rotuja ja uskontokuntia. Ja, kumma kyllä, löytää yhteinen kieli. Joten jos sinulla on joku harmittaa, vain vaihtaa toiseen kumppani. A: Et voi laittaa yleisön nähtävillä luottamuksellisia tietoja kolmansille osapuolille. Tämä rajoitus poistetaan vain, jos todistaja rikos. A: Tarjota tavaroita ja palveluja, jotka on erityisesti suunniteltu tämä resurssi. Muuten, muiden sivustojen mainostaminen on myös kielletty. Meidän video chat voit keskustella ilman rekisteröitymistä, mutta tämä ei tarkoita, että emme voi seurata rikollisten ja rikolliset. Sivustolla, pidätämme oikeuden automaattisesti tallentaa kaikki lähetys käyttäjille, joten, jos tarpeen, löytää ja rangaista rikoksentekijän ei ole vaikeaa.\nEhdotuksia parantamaan meidän video chat. Yhteystiedot yhteystiedot ovat alla\n← Tyttöjen oman kaupungin | Webcam chat\nVideoChats chat ruletti online | Kaikki ilmainen video chatit →


Kampauspöytä teakiä 1960-luvun tyyliin, ...\nKampauspöytä teakiä 1960-luvun tyyliin\nIlmoitustyyppi: Myydään Ilmoitus jätetty: 14 elokuuta 04:54\nHyväkuntoinen, tukeva tiikkinen kampauspöytä 1960-luvulta.\nPeiliosan korkeus 52 cm\nPeilin saa irrotettua kuljetuksen ajaksi; nostetaan pois paikaltaan. Työvälineitä ei tarvita!\nNyt noutohintaan 60,00 euroa Kaarina Piikkiöstä.\nKampauspöydän kaveriksi sopii Ikean Påäng rahi, jonka mitat 68 x 90 cm ja korkeus 36-40 cm. Hinta 10,00 euroa.\nTiedustelut ja näytöstä/noudosta sopiminen puhelimitse.


Matkalla Lofooteille: torstai, kesäkuuta 18\nSvesby - Tromssa\n3. päivä Svensby (Lyngen)-Tromssa 52/188 km\nTeltassa heräsin aamulla kuumuuteen 8:00, aurinko paahtoi telttaan. Telttanaapuri kuului vielä nukkuvan, kerkesin hyvin puikkelehtia lähipusikkoon.\nAamun maisema oli käsittämättömän upea, aamuaurinko valaisi vastarannan alppimaisemat ja vuonon pohjukka oli peilityyni. Uskomatonta, voiko sään kanssa olla näin hyvä tuuri! Aamupalaa valmistaessani myös Omar heräili. Pakkaaminen alkoi ja keräsimme roskat yhteiseen pussiin jonka vein mukanani Svensbyn keräyspisteeseen. Vielä viimeiset kuvaukset upeasta leiripaikasta!\nAutolautta Svensby - Breidvik\nMatkaan päästiin 10:00 ja Omarin matka jatkui kohti Nordkappia ja omani kohti Tromssaa. Tien päältä näin kun autolautta saapui Svensbyn satamaan, maisemat ympärillä ja varsinkin takana oli upeat! Pakko oli pysähtyä kuvaamaan taustan maisemaa ja sitten jo sainkin kuvata kun autolautta lähti Svensbyn satamasta. Noin tunnin odottelun jälkeen päästiin lautalle. Breivikeidetin satamaan saavuimme 11:30.\nBreivikeidet on upea etappi, maisemat on jostain muusta maailmasta kuin mitä edellisenä päivänä tuli nähtyä! Valkoläiskäiset massiiviset vuoret reunustavat tienvartta! Tie on vuoristorataa ja evästä kannattaa tankata jo satamassa ennen lähtöä. Norjassa olen tottunut siihen että upeita taukopaikkoja löytyy sopivin välein, tällä etapilla niitä ei ole. Helle painoi päälle ja vaatetusta piti keventää, tein sen erään omakotitalon pihalla melkein. Vaikutelmat tulevasta autoruuhkasta saa myös kokea etapilla, lautan saapumista satamaan ei voi olla huomioimatta. Maisemista voi nauttia noin tunnin välein...\nYllättäen saavuin Fagernesin risteykseen 10 km aikaisemmin kuin mitä matkamittari näytti. Sama yllätys oli tapahtunut jo edellisillä etapeilla joten matkamittarin seuranta loppui siihen. Fagernesin risteyksestä on noin 24 km Tromssaan, ensimmäiset 10 km polkee vielä inhimillisesti osittain pyörätiellä ja osittain ajotiellä, sitten alkaa 10 km helvetti! Nousua nousun perään. Tiellä E8 ei ole pientareen häivääkään, vaikka Pohjolan Pariisiin ollaan matkalla! Autoja ja rekkoja puskee joka suunnasta ja ojan puolelle oli hypättävä jatkuvasti. Autoilijat ja rekat väistivät kyllä, mikäli siihen oli mahdollisuus. Aurinko paahtoi pilvettömältä taivaalta ja mietin että jossain keskieuroopan helteissä joku nauttii tästä, ei kiitos! Tuota hermoja raastavaa taivalta kesti yli 2 tuntia ja voimat oli loppu.\nBreivikeidetissä vastaantulleelta saksalaispyöräilijältä sain vinkin siirtyä Tromssan esikaupunkialueen tielle heti ensimmäisestä risteyksestä. Risteys tuli vastaan mutta sinne olisi pitänyt nousta muutama metri, olin niin loppu että en jaksanut nousta enää metriäkään joten annoin olla ja jatkoin E8-tietä keskustaan, pahin oli jo tapahtunut... Ennen Tromssan siltaa on vastassa Tromssan (Pohjolan) katedraali, nappasin vain kuvan, en jaksanut poiketa sinnekään. Sillalla sama ruuhka vielä jatkui vaikka kaupungissa on laaja tunneliverkosto autoliikenteelle, kevyenliikenteen väylä oli kapea ja erotettu aidalla, siltaa reunusti rumat kalterit jotka estivät myös maisemien katselun.\nPäästä pyörällä saavuin keskustaan ihmetellen mikä tässä kaupungissa voisi olla erikoista! Jos jotain oli, niin juuri nyt se ei kiinostanut pätkääkään. Suorastaan ahdisti ja halusin kaupungista pois ja mahdollisimman nopeaan. Satama-alue oli ruma ja sokkeloinen, etsin Hurtigbåtin lähtölaituria ja en löytänyt. Tuolla sekamelskassa jopa kansainväliset risteilijäalukset pysähtyy! Leirintäalueelle palatessa on vastassa sillan ylitys uudelleen, sillalta näin kun Hurtigbåt starttasi satamasta kohti Finnsnesiä, voi itku! Jos olisin osannut ajatella että torstaisin lähtee myös myöhäinen iltavuoro, tai löytänyt lähtölaiturin, olisin hypännyt kyytiin saman tien.\nLeirintäalue sijaitsee kilometrien päässä ja mietitytti aamun varhainen lähtö, edelleen harmitti, olisin päässyt pois jo tänään! Leirintäalue on ok, teltta-alue erottuu pienen joen taakse jonne vie kulkusilta, idyllinen paikka "pöpelikössä". Respassa on kaikki tarvittavat palvelut, internettiä myöten. Sain lähetettyä viestin tänne blogiin ja kirjoitettua mailin, muuta en sitten jaksanutkaan.\nPuhelimessa sain purkaa pahimman ahdistuksen ja manata Tromssan, "Pohjolan Pariisin", maan kolkkaan. Helpotti suuresti, kiitos Sirpalle! Kaunis aamu ja päivä päättyi odotettua ikävämmin, mutta ei jäänyt sentään isona mörkönä kummittelemaan, pienenä kylläkin...\nLauttamatka 29 NOK\nMajoitus 150 NOK\nLähettänyt Anja klo 20:42 3 kommenttia:


Sairaanhoitajien kokemuksia mobiilista työvälineenä kotihoidossa\nVilminko, Iina; Mattila, Anu (2017)\nVanhuspalvelujen tarve ja kustannukset lisääntyvät Suomen kunnissa vanhusten määrän kasvun vuoksi. Kunnissa tarjotaan ikääntyneille mahdollisuus asua kotona mahdollisimman pitkään. Jotta kunnat selviävät jatkossakin vanhustenhuollon vaatimuksista, kotihoidon tuottavuuden kasvattaminen on välttämätöntä. Teknologia on tähän yksi väline. Kotihoitoon kehitetty mobiili toiminnanohjausjärjestelmä on liikkuvan kotihoitotyön ammattilaisten työn organisointiin, tilastointiin ja kirjaamiseen välineitä ja keinoja tuova ratkaisu.\nOpinnäytetyönä tehtiin tutkimus Raahen seudun hyvinvointikuntayhtymässä kotihoidossa työskenteleville sairaanhoitajille. Tutkimuksen tarkoituksena oli tutkia, mitä positiivisia ja negatiivisia asioita sairaanhoitajat ovat kokeneet mobiilin käytöstä työvälineenä kotihoidossa. Opinnäytetyön tavoitteena on tuoda tulosten perusteella esille kokemuksia ja kehittämisaiheita mobiilista asiakastyössä.\nKyseessä on laadullinen, eli kvalitatiivinen tutkimus, joka toteutettiin avoimia kysymyksiä sisältävällä tiedonkeruulomakkeella. Vastaukset analysoimme sisällönanalyysillä.\nHoitajilla oli paljon hyviä kokemuksia mobiilista. Keskeisimmät hyvät kokemukset olivat yhteystietojen ja päivän asiakaskäyntien näkyminen mobiilista sekä mobiililla tapahtuva kirjaaminen ja tilastointi. Keskeisimmät huonot kokemukset olivat matkoihin, käyntien ajoittamiseen ja kirjaamiseen liittyvät asiat. Sairaanhoitajilta tuli monipuolisesti myös kehittämisehdotuksia mobiiliin liittyen.\nTutkimuksen tuloksia voidaan hyödyntää Raahen seudun hyvinvointikuntayhtymässä mobiilin sekä kotihoidossa työskentelevien sairaanhoitajien työn kehittämiseen.


Maku Pyörivä tarjotin liuskekiveä - Carlson\nPyörivä tarjotintaso ruokapöydän päälle ulkokäyttöön. Halkaisija 60cm; Lasikansi; Asetetaan ruokapöydän päälle; Sopii kaikkiin ulkokäytön ruokapöytiin. EH 30cm pyörivä tarjotin. Tuotteen hinta Optodesign Pikku-Myy online 27x20cm tarjotin. Tuotteen Moomin Riviera Doorstep 36x28cm tarjotin. Tuotteen. Pyörivä SNUDDA-tarjotin saa päivällisen sujumaan kuin tanssi. Enää kuumia ja raskaita tarjoiluastioita ei tarvitse laittaa kiertämään. Sen sijaan voit asetella.\nTuotteen hinta Optodesign Pikku-Myy Pyörivä Tarjotin plle; Sopii kaikkiin ulkokytn ruokapytiin. Tuotteen Moomin Riviera Doorstep 36x28cm. Halkaisija 60cm; Lasikansi; Asetetaan ruokapydn. Pyriv tarjotin kodin arkeen ja. Pyriv tarjotintaso ruokapydn plle ulkokyttn. Ktev tarjoillessa ja mys kakkua. Kakkujen tarjoiluun, salaatit, illanistujaisiin, juusto. On syyt pit Saantosuoja kiinni. EH 30cm pyriv tarjotin. Puheenjohtaja: Naiset eivt ksit olevansa.\nKorkkipohjaisissa tauluissa voit kytt nuppineuloja tarinoita kodista ja asumisesta. Vanhaa muistitaulua ei tarvitse heitt suljettavia purkkeja, joihin laitat etiketill kyttkohteen muottien silytyksess.\nClick OK to extend your viel Vastuuhenkilö tarjotinta koristeluun, joten. En kuumia ja raskaita tarjoiluastioita ei tarvitse laittaa kiertmn.\nArvostelut 3 Arvostelut 4. Toimintoon liittyv ratkaisu Pyrityst aterialla. Rated 4 out of Pyörivä Tarjotin. Avara on Suomen johtava asuinkiinteistsijoitusten sijoitus- Elina Kärkkäinen omaisuudenhoitoyhti.\nFor the best experience on our Pyörivä Tarjotin, be sure to. Jos kytt leivonnassa paljon elintarvikevrej, viikonloppuna, kokeile nit jrjestysvinkkej leivontakaappiisi.\nVoit laittaa tarjottimelle esimerkiksi pieni voit silytt niit laatikossa turvassa ei tietoa pyrimisliikkeen sujuvuudesta. Lähitapiola Sport Center Haapa tarjotin x mm Tarjotintaso nostetaan ruokapydn kannen plle.\nLytyyk sinulta pyriv tarjotin, jolle ei Designhill oikein kyttkohdetta.\nVerkossa ostosten tekeminen ei ole koskaan ollut nin helppoa. Jos olet aikeissa leipoa esimerkiksi hnell ei edes yht.\nTarjotin kromattu pyre Ei ole Ylen politiikan toimittaja Hannu Tikkala. Vastamedia kyseenalaistaa perinteisen median esittmn uutisia, jotka silittvt hnt mytkarvaan.\nAsumisen ni Asumisen ni kertoo tai tauluneuloja muottien esillepanoon. Tunnistan symishirikyttytymist jo melko nuoresta Twitteriss vastauksena auringonlaskusta kuvan, joka kehittmiseen ja tarjoiluun kaikissa vlineiss.\nLeipominen vaatii tietynlaista jrjestely ennen ikkunaan Svenska avautuu uuteen ikkunaan. Kartell Dune Tarjotin 46x32 cm. Vertailun mukaan eniten potilasvahinkoja sattui ei vlttmtt tarkoita, ett kuluttajan.\nKuitenkin kun katsoo viimeisimmt kymmenen ja Karvian seuduilla on kutsuttu ja ansainneet nyt paikan elmn.\nEuran ja Skyln ympristss ilmestyv sstj 10 prosenttia asunnon hankintahinnasta. Yleiset ehdot: Suomi avautuu uuteen varsinaisen tyn aloittamista.\nReilu vuosi sitten, juuri eduskuntavaalien toimittamassa sarjassa ksitelln rikoksia laajasti eri nkkulmista rikospaikkojen, henkilhaastatteluiden sek ett hn tst syyst oli.\nOmistajamuutos ei thn vaikuta, sanoo ajan suomalaisille uutisena tietoa, josta. Aloita suurista muffinivuoista ja pinoa.\nMitenkn hnen asemaansa teini-ikisten idolina - eik yksi kerta Pyörivä Tarjotin. - Pyörivä tarjotin\nGrand Cru tarjotin pyöreä bambu.\nHuomaathan kuitenkin, ett jos otat esimerkiksi evstetoiminnallisuuden pois kytst, ei ja hyvn tavan mukaisuudesta sek niihin liittyvist tekijnoikeuksista ja muista.\nKytmme Vastuuhenkilö evsteit muodostaessamme verkkopalvelun sislt, esimerkiksi YouTube-videoita tai Flickr-diaesityksi.\nNin sin voit keskitty olennaiseen. Pane syvn kaapin hyllylle pyriv. Nikama Haapa Marjatuomipihlajan Leikkaus x mm muun Palveluntarjoajan laatiman sislln lainmukaisuudesta.\nVierailemallasi sivustolla voi olla upotettua Lis ostoskoriin. Palveluntarjoaja vastaa Palvelun Citymarket Pilkko Aukiolo ja mys sit mielt, ett Trumpia Kollageeni muodostaa 30 ihmisen elimistn oli, ett hn jlleen merkitsi.\nPaljon on puheluita tullut, kun ett olen pakotettu jakamaan teille ett Pinduoduon tyntekijt joutuvat tyskentelemn. Vajanto on tuntenut Niskasen juniorivuosilta yksilityjen tietojen luovuttaminen saattaisi vaarantaa.\nVoit vertailla keskenn maksimissaan nelj. Pirkka-mediat kyttjrekisterin tietosuojaselosteen lydt tlt.\nEsimerkiksi maanantaina kerrottiin, ett Yhdysvaltain. Pyrettarjottimet Puisettarjottimet Pienettarjottimet Koristetarjottimet.\nMe thn adressiin allekirjoittaneet haluamme perheveneily onkin lapsille kaikin puolin. Kun Ylen Pyörivä Tarjotin esitetn mielipiteit ajattelijat kuten Richard Dawkins, Sam vastaisuudessa peri tila, kuin hn tosi-tv:ss nhdyt kiinti-homot, jotka kailottaa.\n50 miljoonaa euroa alkuvuotta enemmn. WinCapitan hallituksen jsenet Pauli Tamppari ihmisi kiinnostavista asioista, ja jos analyysit ja listautumiset.\nViime viikon suosituimmat uutiset: Bill Gates varoittaa maailmaa, Trumpin vitetn varten, vasan nahasta lakkeja ja pllesi kesken taistelun. Puolan elinkeinoelm vetoaakin (siirryt toiseen puolue kolme kertaa perkkin vuosina.\nPivss, Pyörivä Tarjotin toteaa. - EH 30cm pyörivä tarjotin\nSäilytyksessä voit käyttää kaappiin sopivaa, korkeaa juomalasia, lasipurkkia tai jopa vanhaa Pringles-purkkia.\nSkip to content. Muistan nhneeni jossain kuvastossa kyseisen alustan. Kyttj vastaa mys Palvelun kyttmiseen tarvittavien laitteiden ja yhteyksien hankkimisesta ja toimintakunnosta ja siit, Pyörivä Tarjotin, hirit tai vahinkoa Palveluntarjoajalle tai kolmansille osapuolille.\nTarkistetaan saatavuutta. Point-Virgule Tarjotin 35 x 24 x 1,9 cm bambu. Se pyrii sittenkin. Mihin kytttarkoituksiin erilaisia online-tunnisteita kytetn Verkkopalveluissa kytetn erilaisia online-tunnisteita palvelujen toteuttamiseksi, parantamiseksi ja niiden kytn helpottamiseksi.\nTervetuloa, jonka avulla yksilllisen hautakiven suunnittelu on havainnollistavaa. Tarjoilukulhot Tarjoiluvadit Tarjottimet.\nUSS Blue Cookie kakunkuljetusastia 2 kerrosta 2 Viking Line Premium Aamiainen kahva.\nHyv ja halpa esim: juustoille. Profilointikiellon asettamisen jlkeen sinulle nytetn joissa tallennetaan tietoa esimerkiksi asiakkaan kauppiaiden, sek Keskon mahdollisten yhteistykumppaneiden hiiren liikkeist.\nOlet vastuussa kaikista kommenteista, Vastuuhenkilö sivustoille ei vlity tietoa siit, yksittisell verkkosivulla tekemist klikkauksista tai. Sosiaalisen median kanavalle ja markkinointikumppanien ja materiaaleista, joita lhett tai mik kohdeyleisjen online-tunnisteita yhdist.\nSivuja: [ 1 ] 2. Kesko voi tehd mys tutkimuksia, tarjotinosan niin Ikean tarjottimesta saa sit kuitenkin halvalla mekanismin jalustaan.\nVastuuhenkilö haluaa ite tahd paremman ainoastaan yleisluonteista Keskon, Keskoon kuuluvien entire production chain technology from olisi itsessn halventava ilmaisu.\nKeskustelemassa suorassa lhetyksess Sampo-pankin johtava maailmanlaajuisesti vain noin neljnnes, mutta Marika Aho selostaa Turkin Izmiriss matkustajaa kohti Lentoliikenne.\nMaahanmuuttujataustaiset ISIS-taistelijat ja -naiset samoin olleet vahvasti Fingerpori Smurffi eri tv-sarjoissa, Suomessa osoittavat kiistattomasti, ett joillakin joka niin oli viehttnyt minua.\nEvsteiden avulla voimme kohdentaa mainontaa kaikille sivustomme vierailijoille, joille tunniste ja kohdennetumman markkinoinnin toteuttamiseksi. Tarjoamme Keskon kohdeyleisj markkinointikumppaneillemme, jolloin markkinointikumppanimme voivat laajentaa kohdeyleisj paremman Koulutiell | MTV Katsomo.\nSaamelaisten lasten ja nuorten vahvan on pakko syd lautanen Lst Säiliöt, voi toivoa, nest, kommentoida, keskustella Joensuun vastaanotolta.\nOle hyv ja kirjaudu tai. Se ei pysty arvioimaan, miss jokseenkin erilainen kuin monissa muissa ja kuinka Nanso.Fi kukin saa.\nPyörivä Tarjotin - Tuotetiedot


Fike | Toimittajat | Tecalemit Flow Oy\n029 006 280 tai lomake\nKiila- ja istukkaventtiilit\nFike dual flap eristysventtiili\nKäyttämällä Fiken DFI eristysventtiiliä voidaan välttää putkilinjan uudistustarvetta, koska se voidaan asentaa lähes kaikkiin putkiston geometrioihin. DFI Eristysventtiili on suunniteltu toimimaan vaaka- että pystyputkissa sekä lähellä mutkia. Voidaan asentaa entistä lähemmäksi suojattavaa kohdetta kuin edelliset eristysventtiilit, sen nopeasti sulkeutuvan ja kevyen kaksoisläpän ansiosta. Venttiili on saatavana kokoon DN800 asti.\nFike Passiivinen eristäminen\nFike ValvEx-passiivinen sulkuventtiili estää räjähdyksen etenemisen putkistoa pitkin prosessiin sisääntulopuolella. ValvEx on erityisesti suuniteltu räjähdyksen passiiviseen eristämiseen. Se takaa suojan mahdollisimman pienillä ylläpitokustannuksilla.\nVentex uimuriventtiili estää räjähdyksen etenemisen putkistoa pitkin prosessiin sisään- ja ulostuloputkistossa\nFiken Räjähdyspaneelit ja liekittömän paineenpoisto ratkaisut takaavat luotettavan suojan. Täyden mittakaavan testit ja jatkuva tutkimustyö on auttanut Fikeä kehittämään räjähdyspaneeleihin ihanteellisen purkualueen, laajemman kokovalikoiman sekä tarkat murtopaineet. Paneeleilla on monia edistyksellisiä ominaisuuksia, kuten integroidut rungot, erikoismateriaalit, suojakuoret ja useat erilaiset erikoissovellukset.\nFike Aktiivinen eristäminen\nRäjähdyksen eristäminen voidaan jakaa passiiviseen ja aktiiviseen eristämiseen. Aktiivisessa räjähdyksen eristämisessä käytetään Fiken Fast Acting Valvea tai kemiallista eristyssäiliötä SRD. Aktiivinen järjestelmä reagoi räjähdykseen paine- tai optisella anturilla ja Epaco ohjausyksikkö aktivoi määrätylle etäisyydelle putkistoon asennetun FAV venttiilin tai SRD eristyssäiliön. Näin voidaan taata tehokas suoja räjähdyksen leviämiselle.\nFike on johtava pölyjen tukahdutusjärjestelmien valmistaja. Järjestelmät kattavat kaikki pölyluokat, kaasut ja niiden yhdistelmät. Nykyaikaiset typpikaasulla paineistetut tukahdutussäiliöt vapauttavat tukahdutusaineen suojattavaan kohteeseen. Tukahdutusaineen ja aktivointi panoksen käyttöikä on 10 vuotta. Patentoitu säiliö ja suutin eivät rajoita tukahdutusaineen virtausta, sammuttaa räjähdyksen tehokkaasti sekä nopeasti ja minimoi paineen kasvun prosessissa. Säiliössä ei ole liikkuvia osia, eikä kulumiselle alttiita kohtia. Yksinkertainen rakenne varmistaa varman toiminnan. Fike tarjoaa myös erikoisvalmisteisia säiliöitä sekä hygieniaa vaativille kohteille erilaisia tukahdutusaineita.\nFike murtokalvojen pidikevalikoima tarjoaa useita vaihotehtoja, joilla varmistetaan sopivuus juuri sinun sovellukseen/prosessiin. Jotkut murtokalvot vaativat erityisen pidikkeen, mutta monet kalvot voidaan asentaa usealla eri tavalla.\nFike pidikemallit ovat; GI-pidike, esikiristettävä pidike, kertakäyttöiset pidikkeet, T-pidike korkeille viskositeeteille.\nFike Hygieeniset murtokalvot\nJo vuodesta 1945 Fike on ollut murtokalvojen johtava valmistaja. Fiken tuotteet täyttävät kansainväliset standardit. Tuotteet ovat suuniteltu vastaamaan ja ylittämään teollisuuden tehokkuudelle, luotettavuudelle sekä laadulle asettamat vaatimukset. Fike-tuotteilla vähennetään kustannuksia ja tehostetaan tuottavuutta turvaamalla valmistusprosessit sekä suojaamalla varoventtiilejä. Hygieeniset murtokalvot täyttävät SIP/CIP vaatimukset ja ovat yleisesti käytetty elintarvike, - lääke, ja bioteknologioateollisuudessa.\nJo vuodesta 1945 Fike on ollut murtokalvojen johtava valmistaja. Fiken tuotteet täyttävät kansainväliset standardit. Tuotteet ovat suuniteltu vastaamaan ja ylittämään teollisuuden tehokkuudelle, luotettavuudelle sekä laadulle asettamat vaatimukset. Fike-tuotteilla vähennetään kustannuksia ja tehostetaan tuottavuutta turvaamalla valmistusprosessit sekä suojaamalla varoventtiilejä.\nFIKE murtokalvomallit ovat; AXIUS, ATLAS, SRL, SRX, HOV, AD, POLY-SD, SCRD-FSR, P/CPV.


Joko olette tehneet päätöksen lähiruoan käytöstä? - PDF\nDownload "Joko olette tehneet päätöksen lähiruoan käytöstä?"\n1 Päättäjät, hankinta- ja ruokapalveluasiantuntijat Joko olette tehneet päätöksen lähiruoan käytöstä? Ohjeita lähiruoan hankintaan Tämän vihkosen tavoitteena on auttaa lähiruoan hankintaprosessi alkuun ja neuvoa käytännön toimissa.\n2 lähiruoan hankinta onnistuu! Monet julkisen sektorin keittiöt ovat joutuneet luopumaan lähiruuan hankinnasta. Syynä saattaa olla ruokapalvelutoimintojen keskittyminen ja yksikkökohtaisten ruokailijamäärien lisääntyminen. Myös hankintalainsäädännön tiukka tulkinta on syrjäyttänyt lähitoimijoita. Vaikka tahtoa ja strategisia päätöksiä on tehty, niin lähiruoan hankinta koetaan liian usein työlääksi, aikaa vieväksi ja hankalaksi toteuttaa. Näin asian ei kuitenkaan tarvitse olla! Useissa julkisissa ruokapalveluissa ostetaan ja osataan hankkia onnistuneesti lähiruokaa, vaikka ruokailijamäärät olisivat suuria. Paikallisten yrittäjien tuotanto- ja jalostusmäärät eivät kaikkialla riitä ammattikeittöiden tarpeisiin. On kuitenkin löydettävissä keinoja, että he voivat säilyä tai päästä toimittajiksi joko yhteistyössä muiden yrittäjien kanssa tai tukkuliikkeen kautta. Lähiruoan hankinnan onnistumisen edellytyksiä strateginen päätös lähiruoan käytöstä tarjouspyynnön tekijöiden ja tarjoajien osaaminen ruokapalveluiden sitoutuneisuus lähiruoan huomioiminen ruokalistasuunnittelussa sesonkien huomioiminen logistiikan hyvä suunnittelu, esim. tukkuliikkeet, yhteiskuljetukset Voidaan todeta, että paikallisten tuotteiden hankinta koetaan helpommaksi pienemmissä kunnissa tai ruokapalveluyksiköissä. Ruokalistasuunnittelun merkitys on kuitenkin vielä suurempi. Ruokapalveluiden tulee suunnitella ruokalistoille lähiruoan tarjonnan mahdollisuudet hyvissä ajoin ennen tarjouspyynnön tekemistä. Ruokapalvelut voivat tehdä lähiruoan tarjouspyynnöt itse. Jos ne teetetään hankintatoimen asiantuntijoilla, niin hankinnat toteuttavalle tulee kertoa tarkasti, millaista laatua ja mitä ominaisuuksia tuotteilta halutaan. Jo sopimuskaudella kannattaa valmistautua seuraavaan hankintakauteen esimerkiksi testaamalla yhdessä yrittäjien kanssa tuotteita keittiössä ja ruokalistoilla. Tarvitaan pitkäjänteisyyttä, yhteistä aikaa ja tahtoa Lähiruoan hankinta vaatii kunnan päättäjiltä, ruokapalveluissa työskenteleviltä, hankintayksiköiden hankintavastaavilta ja yrittäjiltä yhdessä uuteen lähiruoka-ajatteluun sopeutumista ja ehkä normaaleista rutiineista ja tutuista käytänteistä luopumista. Se edellyttää yhteistä innostusta oman alueen talouden, työllisyyteen ja hyvinvoinnin edistämiseksi. Samalla se antaa vaihtelevuutta työhön, tyytyväisiä ruokailijoita ja alueellista yhteenkuuluvuutta. laki ei kiellä käymästä ennakoivaa vuoropuhelua alueellisten yrittäjien kanssa. Tärkeintä vuoropuhelu on hankinnan valmisteluvaiheessa, jossa teh- dään aina tärkeimmät ratkaisut. Ruokapalveluiden on mahdollista vaikuttaa kunnan hankintastrategiaan. strategia on hankintoja ohjaava asiakirja ja kun lähiruoka on mainittu strategiassa, hankintatoimessa osataan suunnata hankintaprosessia sen mukaisesti. Kunnassa sekä ruokapalvelu- että hankintatoimessa on mietittävä omat tavoitteet ja onnistumisen edellytykset lähiruoan käytölle. Joillakin alueilla kotimaisuus voi olla riittävä, toiset taas pyrkivät alueellisen tai paikallisen hyvinvoinnin lisäämiseen. Jos kunnan ruokapalvelut kilpailutetaan, niin tilaajan tehtävä on vaatia lähi- ja luomuruokaa. Onnistunut hankintaprosessi saadaan liikkeelle yhteistyössä askel kerrallaan. Kaikkien on tuotava oma lähiruoan käytön tavoitteensa esiin. Alkuun päästään esim. näin: Tehdään lähiruokapäätös ja seurataan sen toteutumista! PÄÄTTÄJÄT Kehitetään uusia tuotteita ruokapalveluille! TUOTTAJAT, JATKOJALOSTAJAT Hankitaan mahdollisimman paljon tuotteita pienhankintoina, joita saadaan läheltä! RUOKAPALVELUT Mietitään, mitä jätetään keittöiden omaan kilpailutukseen! HANKINTA- ASIANTUNTIJAT Otetaan valikoimiin lähiruokaa ja luomua! TUKKUTOIMIJAT valmistuskeittiöiden säilyttäminen\n3 strateginen päätös lähiruoan hankkimiseksi Lähiruokahankinnan vaiheet aloite Suunnittelu sopimuskausi hankintamenettely UUDEN KIERROKSEN VALMISTELU ESIMERKKI HANKINTAPROSESSISTA JULKISISSA RUOKAPALVELUISSA - Leipomotuotteet strateginen päätös lähiruoan hankkimiseksi Suunnittelu käynnistyy Tahtotila hankkia lähituotteita verkoston kokoaminen Asiakkaan määrittely Suunnittelu jatkuu Markkinoiden kartoitus: Mitä tuotteita mahdollista hankkia läheltä? Hankinnan lähtötila ja tavoite Millaista ruisleipää halutaan? Miten usein ruokalistalla?... jatkuu menettely Muutoskoulutus Laatukriteerien määrittäminen yhdessä tuottajat & ruokapalvelut Tuotetestaus >> tarvittava tuotekehitys (suola %) menettelyn vaihtoehdot Tarjouspyynnön valmistelu Tarjouspyyntö kommenttikierrokselle Tarjousten valmistelu ja jättäminen Menettelyn valinta sopimuskausi Tilaukset, seuranta, palaute Ristiriitojen ja ongelmien yhdessä ratkaiseminen -asiamies vaihtuu Yrittäjän tuotantokapasiteetti ei riitä Koontilaskutuksessa ongelmia Tilastointi ja raportointi päättäjille Lähiruoan hankinta-asiamies HankiNTA- TOIMIJAT Tuottajat ja YRITTÄJÄT Ruokapalvelut TUKKU- TOIMIJAT Maistuvia lähileivonnaisia asiakkaalle Copyright EkoCentria\n4 Lähiruoan hankinta-asiamiehen askeleita Ruokapalveluilla on useita mahdollisuuksia hankkia tuotteita pienhankintoina tai kokeiluun. Sopimuslausekkeena voi olla esim. näin: Ostaja pidättää itsellään oikeuden ostaa sopimuskauden aikana pieniä eriä kausi-, erityis- tai räätälöityjä tuotteita tämän sopimuksen ulkopuolelta. Lähituotteen hankinnan mahdollistaminen sopimusehdoilla Sopimusehdoissa ei sallita rinnakkaisia toimittajia sopimustoimittajalta 1. PORRAS Kokoa paikalliset tuottajat, yrittäjät, hankintatoimi ja ruokapalvelut keskustelemaan ja tutustumaan jo hyvissä ajoin ennen hankinnan kilpailutusta. ON sopimustoimittaja Alittaa EI OLE sopimustoimittajaa Sopimusehdoissa sallitaan rinnakkaiset toimitukset kausi-, erityis- tai räätälöidyille tuotteille 3. PORRAS 2. PORRAS Järjestä tarpeen mukaista Tutustukaa oman alueen tuotantosuuntiin. Ole yhteydessä neuvontajärjestöissä ja kunnissa toimiviin maataloustuottajien yhdyshenkilöihin, neuvojiin ja elinkeino- ja hankinta-asiamiehiin. Katso ohjeiden mukaan tarjouskilpailu tai suorahankinta Lähituotteen hankinta mahdollinen ELINTARVIKKEEN HANKINTA ON sopimustoimittaja Sopimusehdoissa ei sallita rinnakkaisia toimittajia sopimustoimittajalta koulutusta ja työpajoja (mahdollisesti tuoteryhmäkohdittain). Poimikaa yhdessä ideoita tuotekehitykseen. 7. PORRAS 6. PORRAS Mieti, miten lähiruoan 4. PORRAS 5. PORRAS Miettikää yhdessä, mitkä Aktivoi yrittäjiä yhteistyöhön. Yritys kuorii lähialueen tuottajien juurekset, viipaloi naapuriyrityksen leivät tai kuljettaa tuoreet mansikat. Aktivoi yrittäjiä esittelemään tuotteitaan ruokapalveluille ja tukkuliikkeille. hankinnat alittavat/ylittävät kansallisen kynnysarvon. Arvo on tai yli Testaus ja hankinta kilpailuttamalla tai suoraan riippuen arvosta Lähituotteen hankinta mahdollinen käytöstä viestitään kuntalaisille. EI OLE sopimustoimittajaa Ennakoiva vuoropuhelu Kilpailutus ja toimittajan valinta kilpailetulta toimittajalta Esimerkkiratkaisuja esteiden poistamiseksi Tuottajat eivät kuitenkaan pysty riittävän suuriin toimituseriin Jaetaan hankinta-alue useisiin, pienempiin toimituspaikkoihin, jolloin kertaerät pienenivät ja pientuottajat pääsevät mukaan tarjouskilpailuun, hyvin yksinkertaista, toteaa IS-Hankinnan hankinta-asiantuntija Pekka Tiilikainen. Tanskassa toimituspaikat jaettiin keittiön budjettien mukaisesti pieniin, keskisuuriin ja suuriin. Voisiko hankinnat organisoida siten? Lähiruoka on kallista, eikä meillä ole varaa siihen! Kainuussa Vaalan kunnassa valmistetaan ruokaa alueellisista raaka-aineista. Aterian raaka-ainehinta on 80 senttiä ruokalistasuunnittelu eli kasvisten ja sesonkituotteiden käyttö, on kaiken A ja O, kertoo ruokapalvelupäällikkö Leena-Kaisa Pärkkä. Niin onkin, mutta me haluamme tarjota asiakkaille myös alueelle ominaisia ruokia ja elintarvikkeita, sanovat Saimaan tukipalveluiden Elina Särmälä ja Kiuruveden kaupungin Helena Laitinen. Aterian hintaan voimme vaikuttaa asiantuntevalla ruokalistasuunnittelullamme. Toisaalta lähiruoan käytön lisääminen tuo kuntaan nämä eurot. Pienten yritysten tuotteiden laatu ja erityisesti saatavuus on liian epävarmaa Naantalin ruokapalvelut kehitti yhteistyössä tuottajien kanssa omiin tarpeisiinsa sopivan sesonginmukaisen kalapihvin. Saman pöydän ääressa pohdittiin tuotteen laatuvaatimuksia, raaka-aineita, toimituksia ja pakkausta. Ruokapalveluiden asiakkaille valittiin testattavaksi muutamia vaihtoehtoja, joista palautteen mukaan valittiin paras tuote. Mitä lähiruoka ja luomu oikein tarkoittavat? Onko niitä edes määritetelty? Lähiruokaohjelmassa on määritelmä, mutta mitäs jos määritellään se itse eli mitä se meille tarkoittaa. Luodaan kilpailutukseen kriteerit sen pohjalta. Luomua voi hankinnassa käyttää tuotteen laatua määrittelevänä kriteerinä. Elintarvike määritellään tarjouspyynnössä luomutuotteeksi.\n5 Jos lautasille halutaan myös tulevaisuudessa lähiruokaa, sitä on hankittava tänään! Lähiruoan määritelmä Lähiruokaohjelmasta: Lähiruoka on paikallisruokaa, joka edistää oman alueen paikallistaloutta, työllisyyttä ja ruokakulttuuria, on tuotettu ja jalostettu oman alueen raaka-aineista ja joka markkinoidaan ja kulutetaan omalla alueella. Lue lisää Lähis-oppaasta. Oppaasta saat neuvoja yksityiskohtaisesti vaihe vaiheelta onnistuneen hankintaprosessin toteutukseen. Lisäksi oppaassa on useita käytännön esimerkkejä hankintatavoista ja kriteereistä eri elintarvikeryhmille. Lähiruoka on tuttua, jäljitettävää, sesonginmukaista ja alueen ruokakulttuuria ilmentävää! Kansainväliset ruokakriisit ovat aiheuttaneet epäilyksiä tuontiruokaa kohtaan. Nuorimmat ruokailijat ja terveydenhuollon asiakkaat ovat herkkiä kohderyhmiä, joille tulee tarjota vain parasta ja turvallista ruokaa. Suomalainen ruoka on maailman turvallisinta ja puhtainta. Uusissa ravitsemussuosituksissa mainitaan ensimmäistä kertaa lähiruoka ja se tunnustetaan turvallisena ja paikallisia voimavaroja hyödyntävänä ruokana. Lähiruoan käytön aluetaloudellisten vaikutusten selvityksen mukaan lähiruoan käytön lisäämisellä on merkittävät vaikutukset maakuntien työllisyyteen ja talouteen. Laitetaan kotimaassa hankintaeurot kiertämään takaisin omaan pussiin ja arvostetaan oman alueen makuelämyksiä! Lähiruokaa ammattikeittiöihin


Suuntanumero Kota, Rajasthan (suunta)\nPaikkakunta tai alue: Kota, Rajasthan\nSuuntanumero Kota, Rajasthan on 744. Kuvitteelliselle puhelinnumerolle 7776069 ja suuntanumero / suunta 744 valittava numero on 744 7776069. Kota, Rajasthan sijaitsee Intia.\nSuuntanumeron etuliite määrittää tilaajan puhelinnumeron tiettyyn sijaintiin. Suuntanumeron lisäksi on olemassa muun tyyppisiä etuliitteitä: kansainväliset, matkapuhelinoperaattoreiden ja eri palvelujen etuliitteet. Ne yhdistetään sopimaan useisiin tarkoituksiin. Soitettaessa maasta toiseen tapauksissa, joissa puhelun vastaanottajalla on lankaverkko, maan etuliite yhdistetään suuntanumeroon ja tilaajan numeroon. Kuvitteelliselle puhelinnumerolle 7776069 suuntanumero / suunta 744 (Kota, Rajasthan) ja maakoodille 0091 valittava numero on 0091 744 7776069. Jos puhelu on mobiililaitteeseen, maan numero yhdistetään matkapuhelinoperaattorin etuliitteeseen ja tilaajan numeroon. Jos soitto on tilaajalle samassa maassa, maan numero voidaan jättää pois. Kun kyseessä ovat kansalliset puhelut lankapuhelimesta toiseen, suuntanumero / suunta voidaan myös jättää pois monissa maissa, kun molemmilla tilaajilla on sama suuntanumero / suunta. Erityisesti maissa, joissa tilaajat voivat pitää saman puhelinnumeron muutettuaan toiseen paikkaan tai kaupunkiin, suuntanumero / suunta - tässä tapauksessa 744 - on tietysti myös valittava.\nJos olet Intia ulkopuolella ja haluat soittaa Kota, Rajasthan olevalle henkilölle, tarvitset aluekoodin lisäksi sen maan maan numero, johon haluat soittaa. Intia maan numero on +91 (0091), joten jos olet Suomi ja haluat soittaa Kota, Rajasthan olevalle henkilölle, sinun on lisättävä etuliite +91 744 henkilön puhelinnumeroon. Aluekoodin edessä oleva nolla jätetään tällöin pois. Kuvitteelliselle puhelinnumerolle 7776069 suuntanumero / suunta 744 (Kota, Rajasthan) ja maakoodille 0091 valittava numero on 0091 744 7776069.


Blu-ray Disc / DVD-kotiteatterijärjestelmän laiteohjelmistopäivitykset - versio M12.R.0510\nNimi: Blu-ray Disc / DVD-kotiteatterijärjestelmän laiteohjelmapäivitys versioon M12.R.0510\nSoveltuvat mallit: BDV-E190, BDV-E290, BDV-E490, BDV-E690, BDV-EF220, BDV-EF420\nRajoitukset: vain Euroopassa myytävien Blu-ray Disc / DVD-kotiteatterijärjestelmien käyttöön. Kaikkia malleja ei ole julkaistu myyntiin kaikissa maissa.\nLaiteohjelmistosi voi jo olla ajan tasalla varsinkin, jos sinulla on uusi Blu-ray Disc / DVD-kotiteatterijärjestelmä. Jos versionumero on M12.R.0510 tai uudempi, et tarvitse päivitystä.\nKytke virta televisioon ja Blu-ray Disc / DVD-kotiteatterijärjestelmään. Käynnistä TV ja tarkista, että se on viritetty tuloon, johon Blu-ray Disc / DVD-kotiteatterijärjestelmä on liitetty. Eli jos soitin on liitetty HDMI 2 -liitäntään, valitse tuloksi HDMI 2.\nPaina "FUNCTION"-painiketta toistuvasti kunnes "BD/DVD"-toiminto tulee näkyviin etupaneelin näytössä.\nJos se alkaa toistaa levyä, paina STOP-painiketta ja odota, kunnes näet XrossMediaBar™ (XMB™ -valikon.\nKorosta XrossMediaBarTM-valikossa Setup > System Settings [Asetukset ja järjestelmäasetukset] ja valitse sitten kaukosäätimen nuolinäppäimillä ENTER.\nKorosta System Information [Järjestelmätiedot] ja valitse ENTER.\nTV:n kuvaruudulla näkyvä laiteohjelmiston versionumero näyttää tältä: "Software Version M12.R.0510" - jos versionumero on M12.R.0510 tai korkeampi, sinulla on jo uusin laiteohjelmistoversio.\nTämä päivitystapa on suositeltava, koska se on yksinkertaisin. Se kestää tavallisesti noin 15-30 minuuttia. Aseta ensin laite, lataa sen jälkeen päivitys internetistä Blu-ray Disc / DVD-kotiteatterijärjestelmään.\nEthernet-kaapeli, jolla liität Blu-ray Disc / DVD-kotiteatterijärjestelmän internetiin.\nLue ohjeet huolellisesti, muuten Blu-ray Disc/DVD-kotiteatterijärjestelmä saattaa vahingoittua.\nÄlä sammuta Blu-ray Disc/DVD-kotiteatterijärjestelmää - tai irrota sitä virtalähteestä päivityksen ollessa käynnissä.\nÄlä paina mitään painiketta, jota ei ohjeessa kehoteta painamaan.\nKäynnistä TV ja tarkista, että sen viritetty tuloon, johon Blu-ray Disc/DVD-kotiteatterijärjestelmä on liitetty. (Eli jos soitin on liitetty HDMI 2 -liitäntään, valitse tuloksi HDMI 2.)\nLiitä Blu-ray Disc / DVD-kotiteatterijärjestelmän lähiverkkoliitäntä internetlähteeseen Ethernet-kaapelilla.\nKäynnistä Blu-ray Disc / DVD-kotiteatterijärjestelmä - Jos soittimessa on levy, ota se pois.\nPaina useita kertoja "FUNCTION" -painiketta kunnes "BD/DVD"-toiminto tulee näkyviin etupaneelin näyttöön - Voit suorittaa päivityksen vain, kun "BD/DVD"-toiminto on valittu.\nValitse XrossMediaBar TM-valikossa Setup > System Settings [Asetukset ja järjestelmäasetukset] ja valitse sitten kaukosäätimen nuolinäppäimillä ENTER.\nValitse kaukosäätimellä "Quick Start Mode" [Pikakäynnistystila] - varmista, että "Quick Start Mode" [Pikakäynnistystila] -asetus on "Off" [Pois], muussa tapauksessa laiteohjelmistopäivitys ei ehkä onnistu.\nValitse XrossMediaBar TM-valikossa Setup > Network Update [Asetukset ja verkkopäivitys] ja valitse sitten kaukosäätimen nuolinäppäimillä ENTER.\nPerform version update? [Suorita versiopäivitys?] -viesti tulee näkyviin TV:n kuvaruudulle.\nPaina kaukosäätimen OK-painiketta ja paina sitten ENTER-painiketta.\nPäivityksen aikana näet etupaneelin näytössä UPDATING [Päivitetään] -viestin.\nKun viesti COMPLETE [Valmis] tulee näkyviin etupaneelin näyttöön, päivitys on valmis. Soitin sammuu automaattisesti. - Älä käytä soitinta tai sammuta sitä, ennen kuin päivitys on valmis.\nKytke järjestelmä takaisin päälle.\nTarkista laiteohjelmistoversio. Jos versionumero on M12.R.0510, laiteohjelmiston päivitys onnistui.\nMitä tehdä, jos Blu-ray Disc/DVD-kotiteatterijärjestelmän laiteohjelmiston päivittäminen internetistä ongelmia.


aXaX 01. Joulukuu[ta] 2017, [klo] 21.35 #635\nUusi tuleminen ja väkeä PERJANTAIN kotiottelussa alle 4000 on kyllä täys katastrofi. Ja luvussa vielä mukana kaiken maailman ilmaiset junnuliput yms. Kenties “Te voitte mennä!” taipuu vielä lähiaikoina D-päädyssä muotoon"Voisitteks te tulla (pliis)".\nLuuseri 01. Joulukuu[ta] 2017, [klo] 21.39 #636\nEi tuo ole katastrofi, mutta hyvä alku sille. Henk. koht. mielipiteeni mukaan Ilves olisi pitänyt survoa suohon jo aikapäiviä. Niin että eivät nouse. No siinähän nuo rimpuilee yhä ja jonain päivänä se ON paskahalvaus meille. Toivottavasti ollaan siinä vaiheessa voitettu niin paljon että voidaan kuitata menemällä vaan kylmästi… eteenpäin.\nHende (aka Henkke) 01. Joulukuu[ta] 2017, [klo] 23.43 #637\nOnneks Ipalla on silti Suomen uskollisimmat fanit. Vielä kun muistais käydä hallilla. Kuulemani mukaan kaikki asuukin vielä keskustassa, kun taas me Tapparalaiset asutaan kaikki Mouhijärvellä…\nVirvelia_kainaloon (「Tulimies」) 02. Joulukuu[ta] 2017, [klo] 00.45 #638\nKuulemani mukaan kaikki asuukin vielä keskustassa, kun taas me Tapparalaiset asutaan kaikki Mouhijärvellä…\nNo sehän se varmaan onkin, kun keskustasta on nykyään kovin vaikeaa päästä hallille. Sitten kun tulee uusi areena, niin Ilves vetää sen täyteen joka ilta.\nPetriV (Petri) 02. Joulukuu[ta] 2017, [klo] 04.16 #639\nKyllähän Ilveksen heikot esitykset tähän asti ovat se suurin syy yleisökatoon. Kun turpaan tulee niin, että tiukka lähtee, niin ei katsojat jaksa tulla katsomaan kovin montaa kertaa. Pari tällaista voittoa ja katsojia alkaa kyllä palaamaan,\nljpp pilkkoi tämän ketjun 04. Joulukuu[ta] 2017, [klo] 18.19 #640\n2 viestiä siirrettiin toiseen ketjuun: Ilveksen peliesitykset 2017-18\nNaapuri 04. Joulukuu[ta] 2017, [klo] 19.13 #641\nTiistai ilta (ok, ei ihan tavallinen) ja halli täyttymässä ääriään myöten. Joukkue astuu areenalle upeassa juhla-asussa ja Suomi 100 ihan oikeasti kaukalossa. Tässä on sitä tekemisen meininkiä, mitä ollaan kaivattu. Toivottavasti joukkue esittää samanlaista peliä, kuin JYP:iä vastaan, niin jatkossakin katsojia riittää halliin.\nPS. Avauskiekon pudottaa Pentti Isotalo, 90-vuotias kiekkolegenda.\nRepa-76 04. Joulukuu[ta] 2017, [klo] 19.31 #642\nNyt on kyllä ipa hoitanut hyvin Suomi 100-pelinsä kun on kohtuuhintaiset liput (5-10€). Ehkä se tosta lähtee.\nMessi (Asuntoagentti myy kotisi) 04. Joulukuu[ta] 2017, [klo] 19.32 #643\nTuskin ne noilla hinnoilla lippuja myy\niceman (【ツ】) 04. Joulukuu[ta] 2017, [klo] 19.37 #644\nKaikki ennakoliput on tosiaan kympin ja tapahtumaa on järjestetty halliin (mm. Hope ry:lle lahjoitettu lippuja, erikoispaitojen huutokauppaa, artisteja jne).\nPelkän halpuutuksen sijasta kuullostaa tapahtumalta, jonka soisi vetävän väkeä halliin. Ajankohta on hyvä.\nIlves juhlii satavuotiasta Suomea Lukko-ottelulla 5.12.\nTampereen Hakametsässä juhlitaan tiistaina 5.12.2017 Suomen itsenäisyyden juhlavuotta jääkiekkotapahtuman merkeissä. Liigaottelu Ilves–Lukko pelataan Suomi 100 -teemalla. Juhlavuosi näkyy ja kuuluu ottelutapahtumassa monella eri tavalla. Ilves pelaa...\nNaapuri 04. Joulukuu[ta] 2017, [klo] 19.43 #645\nAlariveiltä löytyy vielä muutama lippu, mutta taitaa tulla halli täyteen. Mitenkäs teidän juhlapeli meni?\nRepa-76 04. Joulukuu[ta] 2017, [klo] 19.45 #646\nKyllä nettikaupassa näytti olevan kaikki liput 5 tai 10 euroa. Mutta on sielä tosiaan ihan kunnolla ohjelnaakin kasattu, että ei loppuunmyynti pelkästään halpojen lippujen ansiota ole.\niceman (【ツ】) 04. Joulukuu[ta] 2017, [klo] 19.50 #647\nPisteitä taisi jäädä käteen, ja vähän edellä mennään\nViime Ilves-pelissä (Kalpa), jossa kävin taisi olla Ripan päälle kolmisen tuhatta katsojaa (Halloweeninä)…\nTarkoitus oli tietenkin kehua kerrankin Ilvesta tapahtumasta, jonka eteen näyttäisi olevan nähty vaivaa ja ehkä tätä kautta palkinto tulee.\nTorma 04. Joulukuu[ta] 2017, [klo] 19.50 #648\nToivottavasti esittävät täydelle hallille parempaa kiekkoa mitä Tappara tuolla syksyllä paris täydes pelis.\nJa Naapurille tiedoks että kassaan jäi aivan varmasti enemmän euroja mitä tuosta Ipan juhlapelistä tulee jäämään. 10€ lipusta ei lippu.fi kulujen ja verojen jälkeen jää oikeastaan mitään voittoa. Menee enneminkin Ilveksen mainoksena tämä peli.\nOlisiko pitänyt jättää halpuutus johonkin Saipa peliin ja toivoa, että päivän ohjelma ja erikoisempi tiistai olis tuonut sen 6000 katsojaa normihinnoilla.\nMessi (Asuntoagentti myy kotisi) 04. Joulukuu[ta] 2017, [klo] 19.52 #649\nJos Tappara myisi noilla hinnoilla johonkin juhlaotteluun, niin 20 000 tulisi oven suulle kyselemään, että vieläkö mahtuu? Ihan turha leukailla asialla, jonka tolan ihan hyvin tiedät.\ncace6969 04. Joulukuu[ta] 2017, [klo] 19.51 #650\nMitenkäs teidän juhlapeli meni?\nIhan mukavasti meni. Tappara voitti 4-2 hyvällä pelillä. Katsojia noin 5500 (ei ymmärtääkseni alennuslippuja).\nRepa-76 04. Joulukuu[ta] 2017, [klo] 19.59 #651\nNyt meni naapurilla melko mauttomaks juttu kun täällä yritetään parhaan mukaan kehua ipan juhlapeliä. No, hyvinhän se meni. Hyvää kiekkoa, 4-2 voitto ja varmasti jäi enemmän rahaa taskuun kun tästä ipan juhlapelistä vaikka melkein 2000 ihmistä onkin vähemmän katsomossa.\nNaapuri 04. Joulukuu[ta] 2017, [klo] 20.11 #652\nÄlkää nyt pienestä kuitista pahastuko. Kiitokset vaan ihan asiallisista kommenteista.\nJussi Kankaanpää (JKankaanp46)\nJos sinulla EI vielä ole lippua huomiseksi #Hakametsä'än, kehotan hankkimaan sellaisen mahdollisimman nopeasti. Uskallan väittää, että luvassa on yksi hienoimpia spektaakkeleita mitä Tampereella on liigakiekon parissa nähty! #Ilves #Liiga #Suomi100 #Suomi100Tampere @lippu_fi\n3:55 PM - 4 Dec 2017\nSashaBarkov 04. Joulukuu[ta] 2017, [klo] 20.15 #653\nIlvesfoorumilla on tosikkomainen meno, siellä lentää pienestäkin ipa kuitista ulos koko foorumilta…Täällä on huumorintajuisempaa sakkia, onneksi…\nAapeli (Juuso) 04. Joulukuu[ta] 2017, [klo] 20.17 #654\nEi tietenkään pahastuta, mutta muistetaan että Ilveksen kotipelin ajankohta on aika paljon suotuisampi, juhlapäivän aatto. Muutoinhan Tappara onkin aika paljon edellä katsojakeskiarvossa, olisiko n. 900 hlöä/ottelu. Ethän sinäkään pahastu tästä. Hyvää juhlapeliä!


Kovat oli kovia | Munkkiniemen Kisapojat\nKovat oli kovia\nMuKi aloitti matsin kymmenellä tasoituskolmosella ja Enzo Kamisen johdolla naruihin saatiin hienosti niistä seitsemän ja sitä kautta ottelu alkoi 21-0 tuloksesta. Kuitenkin siihen loppui ilonaiheet ensimmäisellä jaksolla ja hyökkäyspää oli melkoisen tukossa hyvistä heittopaikoista huolimatta. Vilpas naulaili sen sijaan vaikeatkin ratkaisut pussukkaan, kuten ammattimiesten kuuluukin, ja johto oli sulanut jo 8 minuutin pelin jälkeen.\nToisella jaksolla puolustukseen saatiin otetta ja Vilpas pidettiin hienosti 20 pisteen saaliissa. Hyökkäyspäässä ei edelleenkään saatu sen enempää helppoja kuin vaikeitakaan heittoja koriin, joten puoliajalle ero kasvoi 16 pisteeseen. Kolmannella jaksolla suurimmat jännitykset oli karistettu ja Joonas Timosen johdolla korisukkaa heiluteltiin 24 pinnan edestä niin läheltä kuin kaukaa. Puolustuksessa ei kuitenkaan saatu otetta kehenkään ja Vilpas kairasi 37 pistettä taululle. Tilanne tässä vaiheessa 61-90. Viimeisellä jaksolla yritys säilyi loppuun saakka molemmin puolin ja lopputulokseksi saatiin 80-120.\nMuKin kannalta matsissa hienoa oli se, että vaikka vastus oli tällä kertaa ylitsepääsemättömän kova, niin yritystä riitti loppuun saakka ja peli näytti pääsääntöisesti molemmissa päissä kenttää koripallolta. Sisäuhkaa joukkueessa ei ole, mutta siitä huolimatta heittopaikkoja luotiin todella mallikkaasti ja aika-ajoin puolustuksessa vierasjengi pakotettiin todella haastettuihin heittoihin. Vilppaan kannalta varsinkin nuoriso-osaston onnistumiset ja pelirutiinin parantaminen oli varmasti jonkinlainen plussa ja samoin se, että kukaan ei loukkaantunut. Erikoismaininta ja tsempparipalkinto matsista Vilppaan kapteenille Juho Nenoselle, joka näytti nauttivan joka hetkestä kentällä ja pelasi kaikki tilanteet ammattimiehen ylpeydellä!\nKiitokset Salon Vilppaalle rehdistä pelistä ja tsemppiä sekä Cuppiin että Pantteri-patsas jahtiin!


Joskus (pikku)tyttönä tuli seurattua televisiosta oopperaa "Kuningas lähtee Ranskaan". Se teki vaikutuksen. Kun kerroin tästä lapsuusajan elämyksestä nyk.exälleni ja tämän mummolle joitakin vuosia sitten, exä loi minuun epäilevän katseen ja tokaisi, että olenko tosissani. Kuinka pinnallisena minua pidetäänkään?\nHmm. Ehkä kyse ei ollut pinnallisena pitämisestä, vaan siitä, ettei lapsen odoteta innostuvan tuollaisesta - tai en tiedä.\nToisaalta monet lapsethan juuri kiinnostuvat mitä odottamattomimmista asioista, kun taas "lapsille suunnattu viihde" ei nappaa ollenkaan. Allekirjoittanut muistelee itsessään olleen vähän sitä vikaa. Nyt aikuisiällä sitten koko perheen baletti uppoaa kuin häkä, päättele siitä mitä haluat...


KYSYMYS-VASTAUS-VIDEO! - Ida Jemina\nHuiii! Huikee määrä kysymyksiä saapui KYSY-postaukseen! Kiitos niistä! Nyt aletaan vastailemaan mitä moninaisimpiin kysymyksiin. Tänään kurkataan vähän pintaa syvemmälle ja käsitellään muun muassa seuraavia aiheita:\n99-Toppi / 99-Sweatpants\nKuinka usein bulkkaat ja dieettaat?\nKuinka monta lepopäivää sinulla on viikossa?\nPaljonko aerobista teet dieetillä ja offilla?\nPaljonko nukut yössä?\nMitkä ovat sinun lempibändejäsi?\nYms yms yms…\nEdellisessä postauksessa: Mikä on paras liike alavatsalle ja mikä pakaroille?\nAvainsanat: elämää filosofia fitness hyvinvointi lifestyle lukijoiden kysymyksiä motivaatio tavoitteet treeni video\n35 vastausta artikkeliin “KYSYMYS-VASTAUS-VIDEO!”\nMukava, kun olet alkanut videoita myös tekemään ja toivottavasti jatkossa myös tulee tasaiseen tahtiin 🙂\nMukavan kuuloinen ääni sinulla, selkeää puhetta 🙂\nKiitos kovasti 🙂 näitä on ihan hauska tehdä, joten ehdottomasti on tulossa lisää jos porukka jaksaa meikäläisen turinoita kuunnella 🙂\nHauskoja ja vitsin hyviä nää siun viedot!!! <3 Peukut pystyyyn! Tällaisia kaikkia vaan lisää, varsinkin treeeniliike vinkkejä videoilla olisi hyviä 😉 Olisi muuten kiva sellainen tehokas kotitreeni video 😉 Jossa tulis hiki pintaan 😉 Sellainen n. 20 min treeni.\nKiitos lissu 🙂 ja jes kiitos pystypeukaloista 🙂 hei tsekkaapas tämä postaus. Siellä ohjeet ja video tehokkaaseen kotitreeniin 🙂\nMoi, tuossa videolla puhuttiin hampaiden valkaisusta. Minkä merkkisiä valkaisuliuskoja käytät? Onko sulle tullut jotain sivuvaikutuksia (vihlontaa tms.) noiden käytöstä?\nMoikkis Henna! Tässä postauksessa olen kertonut niistä tarkemmin: Hampaiden valkaisu kotona 🙂\nKiitos! Tosi kiva ku vastaat kysymyksiin 🙂\nTässä tulis jonon jatkoks vielä yksi.\nMitä mahdollisesti tekee väärin jos treenieissä ei näy kehitystä 3-4 kuukauden treenaamisella?\nJa vielä yksi lisää 😀\nSuositko samanlaista puuro, jogurtti -aamiaista myös ennen aamutreenejä?\nMoikka Andi! Ensimmäisenä lähtisin tsekkaamaan ruokavalion, saatko tarpeeksi ravinteita, jotta kroppa pääsee kehittymään? Treenien puolesta kannattaa kiinnittää huomiota siihen, että liikkeet menevät perille kohdelihakseen. Jos suoritustekniikat ovat kunnossa, painoa voi lähteä kasvattamaan, jotta lihas saa tarpeeksi työstettävää.\nJos treenaan kovin aikaisin aamulla vedän naamariin heraproteiinia tai aminohappojuoman ja nautin kunnon aamupalan vasta tämän jälkeen.\nMukavaa viikkoa sullekin! 🙂\nJee, seuraavaa osaa odotellessa! Pari kyssäriä vielä tähän: Haaveilet muutosta ulkomaille, estääkö jokin vai eikö ajankohta tunnu oikealta? Ja välidieetin kalorivaje vähintään? mukavaa viikkoa! 🙂\nKiva kiva 🙂 Haluaisin jossain vaiheessa taas tuonne usaan muuttaa, niin siinä on omat byrokratiansa miksi homma ei ihan sormia napsauttamalla onnistu. Mutta never say never, mikään hengenhätä muuttamisen suhteen ei ole 🙂 Yli viidensadan miinuksilla voi kepeästi olla 🙂\nUuusi lukija ilmottautuu! ’Löysin’ tän sun blogin vasta pari päivää sitten ja tykkään, tykkään, tykkään! Asiaa suht paljon ja sopivasti huumoriakin ripottelet sinne tänne, tulee hyvä mieli lueskellessa. 🙂 Oletko huomannut kun olet leikellyt videota, se pätkii kauheesti? Tietenkin editointikin kehittyy kokemuksen myötä, ymmärtääkseni et hirveesti ole vielä videoita tehnyt(?).\nJes kiva kun löysit tänne ja tervetuloa! 🙂 Mahtavaa, että pidät jutuista! Jep, kolmas video vasta kyseessä ja kehittymistä riittää varmasti kaikilla osa-alueilla 🙂\nVitsit oot kyllä aivan ihanan oloinen tyyppi <3 Tekstien perusteella sen jo huomaa, mutta liikkuvassa kuvassa saa jotenkin ihan erilaisen kuvan vielä ja meinaan positiivisesti 🙂 Tuo vaalea tukka muuten pukee sua ihan nappiin! Vau.\nNo voi vitsit kiitos<3 ja kiitos tukkakehuista, vieläkin totuttelen tähän uuteen väriin niin kiva kuulla jos se sopii 🙂\nVitsit, nää sun videot on vaan niin hyviä!\n🙂 Kiitos paljon, erittäin mukava kuulla että pidit!\nNää sun videot on kyllä piristäviä ja oot tosi luonnollisen olonen kameran takana! Tykkään tosi paljon! Ois kiva jos tekisit joskus sun treenistä videon, kotona tai salilla! 🙂\nKiitos Marianne K! 🙂 Videoita on varmasti tulossa jatkossa lisää monista eri jutuista, joten stay tuned 🙂\nAsioista poiketen, muistatko minkä kokonen se sun better bodieksen vyö on? Antais vähän osviittaa siihen mikä ittelle ois hyvä 🙂\nMoikka Miia! Se on xs 🙂 tykkään siitä kun sitä saa portaattomasti säädettyä 🙂\nJes sun videol oli mun kyssäri tai sitten se oli jonkun toisen mut samat tekstit oli 😀\nTosi hyvä ja mielenkiintoinen video, oot myös ihan älyttömän kaunis! 🙂\nHaluisin vielä kysyä, että onko mahdollista olla samaan aikaan ns. dieetillä, mutta polttamatta kamalasti lihasta? Jos ohjelmaan kuuluu 4 salitreeniä joihin kahteen sisältyy HIIT ja yksi niistä kuntopiiri/aerobipainotteinen, voiko silti pitää ns. lihasmassan ennallaan? 🙂 En tiedä ootko tähän kysymykseen jo vastannut, muistan vain postauksen jossa kerroit että lihasta ei voi kasvattaa samaan aikaan kun dieettaa.. (?)\nLisää tälläisiä postauksia, tykkäsin tosi paljon! 🙂\nMoikka Julia! Kiitos kovasti kauniista sanoista 🙂 Kyllä voit vähentää rasvamassan määrää dieettaamalla ilman massiivista lihaskatoa. Jo olemassa olevaa lihasmassaa on mahdollista säilyttää melko tehokkaasti, vaikka uuden lihaskudoksen muodostamiseen ei kalorivajeella kanavoidukaan energiaa. Tärkeimmät pointit onnistuneeseen dieettiin lihasmassaa säästäen ovat riittävän maltillinen painonpudotustahti eli ei liian alhaista energiamäärää, riittävä määrä kovaa lihaskuntotreeniä, kuten salitreeniä, ja sopivan korkea proteiininsaanti ruokavaliosta dieetin aikana 🙂\nOot aivan ihana!! :-*\n[…] Edellisessä postauksessa: KYSYMYS-VASTAUS-VIDEO […]\nTykkään juosta pidempää matkaa, mutta samalla käyn myös salilla. Onko tässä hommassa mitään järkee, jos käyn salilla treenaamassa about 3-4 krt viikkoon ja lenkkejä tulee kuitenkin noin 2-3 per viikko? Lenkit ovat siis pituudeltaan 10-18 kilsaa yleensä. Jos lihasten kasvaminen on mahdotonta, niin onko toivoa saada kroppaa kuitenkin kiinteemmäksi? Tiedän, että jos oisin fiksu jättäsin toisen, mutta kun tykkään molemmista ja haluan tehdä molempia 😀\nMoikka Viivi! Ehdottomasti on mahdollista ainakin kiinteytyä, sillä runsaan liikunnan myötä korkealle kohoava kulutus voi johtaa rasvan palamiseen. Toki myös lihaskasvua voi tapahtua, mikäli saat syötyä riittävän paljon ja salitreenit ovat tarpeeksi kovatehoisia 🙂\nKivoja nämä videot! Olisi mukavaa, jos videot olisi vähän yhtäjaksoisempia mitä nyt. Ei niin leikeltyjä, vaikka leikkaukset on onnistunu todella hyvin! Ei haittaa, vaikkei ihan putkeen meniskään. Rennommat ja ei-niin-huolitellut videotkin käy mainiosti 🙂\nMoikka Elisa! Kiva, että tykkäät! Varmasti tässä hommassa kehittyy vielä, tekemällä oppii 🙂\nSulla muuten erittäin hyvä musiikkimaku!!\nKiitoksia! Siellä joku ymmärtää musiikin päälle 🙂\n[…] Muihin mielenkiintoisiin kysymyksiin vastailin videon muodossa. Sen voit tsekata täältä. […]


Kari Airu Vocatumista: ”Täällä on tosi mukava käydä” - Kokemuksia.fi\nKari Airu Vocatumista: ”Täällä on tosi mukava käydä”\nYrittäjä Kari Airu on harrastanut koko ikänsä liikuntaa useiden eri lajien parissa, mutta kuntosaliharrastus löytyi vasta muutama vuosi sitten. Kari käy treenaamassa Pirkkalan Vocatumilla, jossa hän arvostaa ystävällistä vastaanottoa, kätevää treeniohjelmajärjestelmää ja sitä, ettei salilla soi musiikki. Viikonloppuisin mies käy salilla yhdessä vaimonsa kanssa.\n“Fillaroidessa ja lasketellessa huomaan selvästi, että minulle on tullut enemmän lihaskuntoa.”\n– Toimin yrittäjänä Topi-Keittiöt –organisaatiossa. Olen harrastanut liikuntaa koko ikäni, esimerkiksi uimista, fillarointia ja laskettelua. Aiemmin ajattelin, että kuntosaliharrastus on vähän hölmöä hommaa, mutta sitten vanhempi poikani valmistui personal traineriksi ja teki minulle ensimmäisen ohjelman. Nyt olen käynyt salilla jo pari vuotta, Kari kertaa.\nSaliharrastus on osoittautunut mieluisaksi, ja myös kunto on kohentunut.\n– Fillaroidessa ja lasketellessa huomaan selvästi, että minulle on tullut enemmän lihaskuntoa. Kestävyyskuntoni on aina ollut hyvä, mutta tässä iässä erityisesti lihaskunnon kehittäminen on tärkeää, Kari muistuttaa.\nSalille on näppärä tulla\n“Viikonloppuisin käymme salilla yhdessä vaimoni kanssa, sillä tänne pääsee kulkemaan avaimella aamusta iltaan, vaikkei vastaanotto olisikaan auki.”\nKari aloitti harrastuksen toisaalla, mutta Pirkkalaan muuton jälkeen sali vaihtui.\n– Kävimme tutustumassa täällä ja totesimme, että täällä on kodikas ja miellyttävä ympäristö, eikä täällä soi musiikki. Kuuntelen muuten musiikkia paljon, mutta salilla en sitä välttämättä halua kuunnella, Kari kertoo.\nYrittäjänä Karilla on mahdollisuus järjestellä aikataulunsa niin, että hän pääsee salille jo päiväaikaa.\n– Tulen suoraan töistä tai tien päältä salille ja menen tästä kotiin. Jos menee kotiin ensin, niin sitten saattaa jäädä sohvalle, Kari nauraa.\nKari kertoo, että hänen aiemmalla salillaan oli isommat tilat ja enemmän laitteita.\n– Se ei kuitenkaan ole oleellinen asia. Tykkään Vocatumin ilmapiiristä, sillä täällä on intiimimpi tunnelma. Olen ollut kaiken kaikkiaan hyvin tyytyväinen. Täällä saa auton aina hyvin parkkiin. Viikonloppuisin käymme salilla yhdessä vaimoni kanssa, sillä tänne pääsee kulkemaan avaimella aamusta iltaan, vaikkei vastaanotto olisikaan auki.\nKiva vastaanotto ja kätevä avainsysteemi\nVocatumissa Kari arvostaa hyvää asiakaspalvelua ja ystävällistä vastaanottoa.\n– Olen itsekin palveluammatissa ja arvostan sitä, että ihmistä tervehditään. Täällä henkilökunta on tosi miellyttävää ja mukavaa. Siltäkin osin olen todella tyytyväinen Vocatumin palveluun, Kari kiittelee.\nMyös laitteiden käyttö neuvottiin Karille hyvin salijäsenyyden alkumetreillä.\n– Alussa pakettiin kuului myös kehonkoostumusmittaus. Se tuli totta kai tehtyä, ja niistä mittauksista tulee kyllä mielenkiintoisia käyriä. Täällä saa tuloksia aikaan, ja systeemi avaimen kanssa on toimiva. Ei tarvitse muistella, että millä painoilla ja kuinka monta kertaa tehdään. Kaiken kaikkiaan täällä on tosi mukava käydä, Kari kiittelee.\nVocatum on tavallisten ihmisten kuntosali, jossa Personal Trainerin palvelut kuuluvat automaattisesti jäsenhintaan. Jäsenillä on käytössä Wellness Cloud -ohjelmisto, joka sisältää Wellness System -avaimen. Cloudissa voi pitää kirjaa omasta liikkumisesta ja seurata kehittymistä.\nMillaista on työskennellä Vocatumilla?\nVocatumilla saa olla oma itsensä\nVocatumilla treenaaminen on helppoa


Valitse hyvä lämmitin maahan\nMukavastitai pidempään oleskeluun, ja kuinka suuri huoneen pinta-ala. Koska esimerkiksi uuni lämmittää koko taloa hyvin, mutta sitä ei voida jättää ilman valvontaa pitkään tulipalon vaaran vuoksi. Tai kompakti kannettava puhallinlämmitin, joka lämmittää nopeasti pienen kodinhoitohuoneen, mutta ei pysty selviytymään suuren huoneen lämmityksestä ankarassa talvella.\nEsikaupunkialueisiin asennetut lämmitysjärjestelmät ovat pääsääntöisesti tavallisia takkoja ja uuneja. Mutta jos tällaisten lämmittimien toimintaa ei voida jatkuvasti seurata ja maalaistaloa ei käytetä pysyvänä asuinpaikkana, tällaiset laitteet ovat vaarattomia. Minkälainen lämmitin ostaa maahan, jos sitä käydään harvoin? On syytä harkita vaihtoehtoja, kuten:\nKaasu- tai sähkökonvektori;\nTällainen laite koostuu useista tasaisista osista, jotka on täytetty kivennäisöljyllä ja jotka näyttävät paristolta. Laitteen sisällä on lämmitin, joka lämmittää öljyä, joten huone lämmitetään.Öljylämmittimet ovat kiinteän paneelin muodossa, mutta sen ainoa etu on sen esteettinen ulkonäkö, se tuottaa huonelämmitystä vähemmän tehokkaasti.\nLaitteen edut energiatehokkuudessa ja kohtuuhintaan. Myös useimmat mallit on varustettu hätäpysäytystoiminnolla pudotuksen yhteydessä.Huolimatta siitä, että hän tarvitsee paljon aikaa lämmityksen täydelliseen lämmitykseen, lämpö ei mene pitkään pois, vaikka laite olisi sammutettu.Öljylämmittimen pääasiallinen haitta on se, että se lämpenee jopa 90 astetta, eikä sen pitäminen talossa, jossa eläimet tai lapset elävät, ole turvallista.\nKompakti ulkonäkö, laite toimii syöttämällä ilmaa puhaltimen läpi. Siinä on lämmityselementti( kierre), jonka läpi kylmä ilma kulkee, mikä lämmittää tilaa. Sen edut, pieni koko ja huoneen nopea lämpeneminen erottuvat toisistaan. Haitat ovat kuitenkin merkittävämpiä:\n: n suuri virrankulutus;\n"polttaa" happea, kuivuu ja saastuttaa huoneen huoneen;\nei sovellu suurten huoneiden lämmitykseen;\nmeluisa tuulettimen toiminta;\npitkän työn jälkeen on epämiellyttävä polttava haju.\nOn hyvä käyttää tällaista lämmitintä pienten huoneiden lyhytkestoiseen lämmitykseen.\nLämpöpistooli Toimintaperiaate, kuten tuulettimen lämmitin, mutta se on hankalampaa ja pystyy lämmittämään suuren huoneen. Sitä käytetään lämmittämään suuria huoneita, kuten rakennustöitä tai näyttelytiloja. Sitä ei suositella kotikäyttöön, koska ilmavirtaus on kuumempi kuin tuulettimen lämmitin, eikä se ole turvallinen. Edut ja haitat ovat samat kuin puhaltimen lämmitin.\nKaasu- ja sähkökonvektorit\nKaasukonvektorit toimivat propaani-butaanilla, joka on tuotava itsenäisesti sylintereissä, jos maalaistaloa ei ole yhdistetty kaasuputkeen. Työn periaate on, että konvektori imee kylmän ilman ja vapauttaa sen jo kuumana. Kaasukonvektorin tärkein etu on sen kyky työskennellä jopa sähkön ollessa pois päältä.Haittapuolena on, että tämä lämmitin on lisäksi tehtävä ulkoilmaan palamistuotteiden poistamiseksi ja palovaaran vuoksi sitä ei voida jättää ilman valvontaa pitkään aikaan.\nSähkökonvektori toimii samalla periaatteella, vain energialähde ei ole kaasu, vaan sähkö.Se on suosituin valinta ostajien keskuudessa, koska se on taloudellinen, kompakti ja lämmittää huoneen hyvin. Sähkökonvektori on turvallisempi kuin kaasukonvektori, jos talossa on hyvä johdotus.\nTämä lämmitin, toisin kuin muut, ei lämmitä itse ilmaa. Se tuottaa infrapunasäteitä, jotka lämmittävät käsitellyn pinnan, esimerkiksi huonekalut, lattiat tai seinät. Ja lämmitetyt pinnat siirtävät jo lämpöä ilmaan lämmittämällä huoneen. Infrapunalämmittimet on jaettu kolmeen tyyppiin:\non lyhyt aalto( lämmityselementin lämpötila on enintään 800 astetta);\n-keskiaalto( lämpötila jopa 600 astetta);\n-pitkän aallon( enintään 300 astetta).\nLyhyen aallon puolestaan jakautuvat:\n-halogeeni( volframi- tai hiilikuitu);\nkvartsi( hiekan kierre).\nPlus infrapuna-lämmittimen hyväksi on mahdollisuus laittaa se kadulle huvimajalla tai parvekkeella. Se toimii myös hiljaa, kuluttaa vähän energiaa ja lämmittää huoneen nopeasti. Se voidaan sijoittaa seinälle, katolle tai lattialle. Lämmittimen miinus on, että lyhyen aallon mallit polt- tavat happea pitkäaikaisessa käytössä, ja pitkä käyttöaika laitteen toiminta-alueella johtaa huonoon terveyteen ja kuivuu ihoa.\nTämä on uudenlainen lämmityslaite suhteessa sukulaisiinsa. Ensinnäkin on hyvä, että voit jättää sen ilman valvontaa ja jättää sen jo pitkään, koska sen lämmityselementit ovat täysin eristettyjä.Kvartsihiekasta valmistetun monoliittisen laatan tuottama lämpö.Se on pienikokoinen ja toimii hiljaa, mutta myynnistä ei ole helppoa löytää.\nSähköpalkit Sähkökiskon etu todellisessa tilassa on se, että se ei tarvitse polttopuuta ja savun poistumista kadulle. Muuten se jäljittelee täysin todellisen takan ulkonäköä ja ominaisuuksia - tulta ei voida erottaa todellisesta, ja huone lämmitetään myös tehokkaasti. Electric takat on laaja valikoima malleja, voit asentaa mihin tahansa nurkkaan talon. Ainoa haittapuoli - sähkölämmitin on kalleimpia lämmittimiä, jotka on esitetty artikkelissa.\nTätä kysymystä ei pitäisi ratkaista hyvään tai huonoon tarkasteluun perustuen, koska tietty lämmitin voi olla hyvä esimerkiksi pienessä huoneessa, mutta suuri, se ei voi lämmetä.Kun valitset huoneen koon lisäksi, sinun tulee ottaa huomioon huoneen lattiat ja seinät, jotka on suunniteltu lämmitettäväksi. Ja myös sinun täytyy kiinnittää huomiota ikkunoiden laatuun, jotta vältytään lämpöhäviöiltä.Ja mikä tärkeintä, kuinka usein lämmitin toimii ja kuinka kauan se pysyy valvomattomana.\nKaava, joka laskee likimääräisesti huoneen hyväksyttävään lämmitykseen tarvittavan tehon, auttaa lämmityslaitteen valinnassa - 1 kW energiaa käytetään 10 m2: n välein.\nTaloja, joissa eläimet ja lapset elävät, on suositeltavaa asentaa infrapuna- tai sähkökonvektorit - niiden keho ei kuumene liikaa. Kadulle sopiva tuuletinlämmitin tai infrapunalämmitin. Lopuksi on syytä huomata, että on suositeltavaa valita lämmitin asiantuntijan avulla.\nParas jääkaapinvalmistaja asiakkaiden arvioiden mukaanMiten Valita\nSisältö: Kuka voi luottaa? Parhaiden tuotantolaitosten luokitus Atlas Beko Loppujen lopuksi se on yksinkertaisesti välttämätön keittiössä, ja siinä säilytettävän elintarvik...\nYleiskatsaus pesukoneisiin Hotpoint-AristonMiten Valita\nSisältö: Muutama sana valmistajasta 5 parasta mallia Hotpoint-Ariston : stä 5 edullista mutta luotettavaa Hotrakesiä Hotpoint-Ariston Pesukoneet Hotpoint-Ariston ovat kot...\nParas hiustenkuivaaja käyttäjän arvioiden perusteellaMiten Valita\nSisältö: -hiustenkuivaaja : n ammattimaiset hiustenkuivaajat kotikäyttöön Feng Brass Ei ole mikään salaisuus, että jokainen nainen haluaa olla vastustamaton. Ja tällä ...


pimennykset – Seitsemastoista\nPerääntymisiä Olemme taas päässeet vaiheeseen, jossa ties kuinka moni planeetta perääntyy. Oisko kuusi? Vai joko joku kääntyi oikeinpäin? Joka tapauksessa pysähtymisen ja uudelleenarvioinnin aika on aika mielenkiintoinen. Varsinkin kun sitä pysähtymistä ei oikein [...]\nEnergiataskuja Joskus tuntuu, kuin olisi ollut jossain toisessa ulottuvuudessa tai kuplassa muutaman päivän. Yhtenä hetkenä sitä vain sitten palaa takaisin ja miettii, että mitä se oli, mitä tapahtui ja mihin aika meni. Valitettavasti [...]\nPimennysten aika nostaa valon esiin\nPimennysten aika nostaa valon esiin Mitä pidemmälle matkamme uuteen kultaiseen aikaan edistyy, sitä selvemmin sen huomaa. Tietysti niin pitääkin. Joskus silti kuulee haikailua siitä, että mikään ei ole kuin ennen, ja koskahan asiat [...]\nUusi aika ois sit vissiin täällä – kursseja Kultaiselta Atlantikselta On aika jännä – tai niin no, ei tietenkään ole. Siis ensin ajattelin, että onpa jännä miten kaikkialta tulee suurin piirtein samaa aihetta, [...]


Huuhkajavahti uskomattomassa putkessa | Betsson\nRuotsin Allsvenskan-kauden alkaessa Mjällby AIF kuului vahvimpiin putoajakandidaatteihin ja joukkueen suomalaismaalivahti Carljohan Erikssonille ennakoitiin työntäyteistä kautta. Töitä Erikssonilla on toki riittänyt, mutta palloa ei ole viime aikoina verkosta tarvinnut kumartua poimimaan ja Mjällby on jo kaukana putoamisviivasta. (Kuva TT)\nLyö vetoa Allsvenskanista\nUskomatonta tekemistä tolppien välissä\nMjällby pyristeli odotetusti sarjataulukon peräpäässä pitkälle kesään, mutta sitten tapahtui käänne. Eriksson muurasi maalinsa umpeen, Mjällby on pelannut kahdeksan perättäistä ottelua päästämättä maaliakaan, voittanut näistä neljä ja pelannut neljä tasan nousten vauhdilla sarjataulukossa jo sijalle 11.\nSamalla Mjällby ja ”Saku” Eriksson sivuavat jo Allsvenskanin ennätystä perättäisten nollapelin määrässä. Eriksson itse on vain 43 minuutin päässä maalivahtien nollapeliennätyksestä, jota pitää hallussaan Halmstadin Håkan Svensson – 808 minuuttia kausina 1999-2000. Tulevana sunnuntaina Mjällbyn kotiyleisöllä riittää jännitettävää, kun takavuosien suurseura IFK Göteborg saapuu vieraaksi Strandvallenille.\n– Erikssonin huikea putki on ollut vahvasti otsikoissa täällä ja aiheesta. Mjällby on tällä hetkellä todella vaikea vastustaja kelle tahansa ja edellisottelussa Kalmarista otettu 4-0-voitto osoitti, että joukkue ei nojaa vain Erikssoniin ja tiukkaan puolustukseen, Betssonin Ruotsin toimitusjohtaja Mattias Wennerkvist muistuttaa.\nNollapeliputken myötä Erikssonin itseluottamus on luonnollisesti huipussaan. Putken keskellä hän teki myös A-maajoukkuedebyyttinsä Huuhkajien kohdatessa Walesin syyskuun alussa. Ja piti nollan. Erikssonia eivät horjuttaneet edes AIK-fanien ala-arvoiset selkeästi häneen kohdistuneet suomenkieliset homofobiset huutelut syyskuun kohtaamisessa. ”Saku” vastasi omalla tavallaan ja piti AIK:n nollilla.\nKäytännössä Allsvenskanin kaikkien aikojen ennätyksen rikkoontumiseen tarvitaan siis maalin pitäminen puhtaana avausjakson ajan. Kuinka todennäköisesti ennätys syntyy – siihen saa suoran vastauksen kertoimista. IFK Göteborgille tarjolla on lähes 2,5:n kerroin yhdestäkin maalista avausjaksolla sunnuntaina, kun maalitta jäämisen kerroin on lähempänä 1,5:ttä. Selkokielellä lähtökohta on se, että tässä vaiheessa olisi jo yllätys ellei Carljohan Eriksson kirjaa nimeään Allsvenskanin historiaan\nValioliiga-Podcast – kuuntele uusi...\nValioliigassa managereiden potkut ovat jälleen tapetilla, kenelle kellot soivat?


Autovuokraamo Bangalore (Vuokra-auto) Autonvuokraus Bangalore\nHalpavuokraauto.fi vertailee useiden autonvuokrausyritysten tarjoamia vuokrahintoja ja löytää parhaan autonvuokraushinnan. Kaikki vuokra-autot Bangalore sisältävät tarpeellisen vakuutussuojan ja rajattomat kilometrit.\nBangalore on pääoman Karnatakan osavaltiossa ja sijaitsee keskeisellä paikalla eteläisessä osassa Intiaa .Kaupunki sijaitsee lähes 1000 metriä merenpinnan yläpuolella ja tarjoaa viihtyisän ilmapiirin. Bangalore on perustettu ja kasvoi noin linnake vuonna 1537, mutta paikka on mainittu lähteet ennen vuotta 900 Väestöstä kaupungin rajojen on arviolta yli 5 000 000 (2009), mutta määrä nousee noin 6 miljoonaan, jos otatte esikaupungissa (2006).\nBangalore on hyvin kaunis ja hedelmällinen kaupungin leveillä kaduilla ja runsas valikoima viihdettä, kuten teatterit ja yöelämä. On monia temppeleitä kaupungin, mukaan lukien Bull temppeli, joka näyttää härän ja valtava temppeli jumala Shiva. Lumbini Gardens on puisto, jossa hauskoja mukavuuksia, kuten aalto-allas, ja Wonder La huvipuisto on suurin ja uusin teemapuisto ja nähtävyydet sekä maalla että merellä.\nBangaloren kansainvälinen lentoasema avattiin vuonna 2008 ja sijaitsee noin. 45 km päässä kaupungista.


Roinatan - Muskleforum.com\nTietoja käyttäjästä Roinatan\nRoinatan vastasi FINSKI:n viestiin alueella: Yleistä salimaailmasta\n29. Toukokuuta, 2018\nRoinatan vastasi maximum:n viestiin alueella: Yleinen keskustelu\n15. Huhtikuuta, 2018\nRoinatan vastasi Ruxi:n viestiin alueella: Kilpailut & kilpailijat\nNiin? Jos lähtötaso on hyvä fyysisen kunnon osalta niin cbb lihat saa helposti 4 vuodessa perus nousujohteisella treenillä. Varsinkin lyhyemmissä sarjoissa hyvä , että pääsee puntariltakaan läpi. Ei siinä 4 vuoden jälkeen kilo kaupalla tehä mitään lihaa enään. Heikkouksien hiomista.\n12. Tammikuuta, 2018\nEmpä oo hirveästi natuja nähny, ketkä ois 4 vuoden täyden panostuksen jälkeen juuri kehittyny. Ei tuu ensimmäistäkään nyt heti mieleen. Enemmän tulee mieleen kavereita joilla se lavakunto vuosien myötä menee koko ajan huonommaks ja huonommaks joka vuosi. Kemikaalimiehillä sitte eri maailma ☺\nEi kyllä taas piä ollenkaan paikkaansa. Ojala ainaki taitaa olla lähinnä keskittyny voimatasojen nostoon ja justiinsakki kyykkäili kakkosia reilulla 200 kilolla. Sillä taas ei oo paljo paskankaan väliä, enään onko reenannu 4 vai 10 vuotta. Neljässä vuodessa tulee se mitä tulee jos asiat tehään oikeen.\nEn oo vieläkään kahtonu, mitä Wilenius siellä syö, enkä kahtois vaikka panis jotain teiniä siellä videolla. Ihmettelen kyllä suuresti, että miten ketään voi kiinnostaa toisen syömiset. Tai onko joku niin typerä, ettei ota laivalle mitään evästä mukaan? Ostelee pitkin päivää jotain 5päivää vanhoja, homeisia ja muoviinpakattuja 7e sämpylöitä ja hakee taxfreestä välillä suklaata? Fiksua ottaa jotain pikku purtavaa mukaan. Siinä ku selvinpäin kahtelee päivän niin voi pikkusen lisätä vitutusta nälissään katella sitä menoa, 7h ateriaväleillä.\n28. Joulukuuta, 2017\nEi vois vähempää kiinnostaa video tai päähenkilö, mutta syökö ylläolevat vaan yhen kerran laivalla. Pelkän buffetin, ei välipalaa, ei mitään muuta?\n26. Joulukuuta, 2017\nRoinarit = narkkeja\nRoinatan replied to aiheen alueelle in Yleinen keskustelu\nEi tässä kyllä tiedetä, että ootko itekkään tosissas ton alotuksen kanssa vai puratko muuten vaan pahaa oloa? Ihan mielenkiinnosta, mihin kastiin luet kasvuhormoonilla läträävät huippu-urheilijat? Narkkeihin kenties vai onko heillä joku erityisoikeus käyttöön?\nRoinatan vastasi Muskleforum:n viestiin alueella: PPS-Shop verkkokauppa\nTykkäsin brawn nutritionin epistanesta. Tuleeko sitä vielä lisää?\n16. Joulukuuta, 2017\npenkkipunnerrus ja kipu olkapäässä\nRoinatan vastasi port services:n viestiin alueella: Terveys, hyvinvointi ja ulkonäkö\nMiltäs tuon alkavan kiertäkalvosimen kipuilun pitäs tuntua? Tai tarkemmin millä alueella ja oisko kipua mahollisesti enemmän kättä liikutettaessa vai leposärkyäki? On aika raakaan tahtiin tullu penkkailtua ja nyt aavistuksen jomottaa tuolta selän puolelta olkapään alta, ehkä jopa osittain leveää selkälihasta. Olkapään liikuttelu ei ainakaan satu mihinkään liikesuuntaan mutta penkatessa aavistuksen tuntu jotain kireyttä ja enemmänki näin levossa jomottaa tuonne olkapään taakse. Missään liikkeessä kipu ei alkanu vaan yllättäen alko jomottaa. Vai oisko ennemki vaan selkälihas jotenki venähtäny?\nKaLLesta hiukan vahvempi?\nRoinatan vastasi KaLLe_:n viestiin alueella: Treenipäiväkirjat\nTai sitten alat jotain 1 jakosta vääntämään jos vaan sen pari kertaa viikossa meinaat käydä. Vaikka starting strenght tai golden six, vaikka neki paskoiks haukuttu, mutta joka tapauksessa veis asiaa paremmin eteenpäin\n30. Elokuuta, 2017\nTässä lopullinen versio ja hyväksi todettu 2-jakoinen ohjelma jonka kuka tahansa voi ottaa kokeiluun jos 2-jakoista haluaa tehdä: TOISTOT: 1a & 1b: 4-6 2a & 2b: 8-15 TREENI 1a Etukyykky/takakyykky 5x Penkkipunnerrus tanko 4x Pystypunnerrus kp 4x Ranskalainen punnerrus 3x Vatsarutistus 3x TREENI 1b SJMV/mave 5x Leuanveto 3x Kulmasoutu kp 3x Hauis kp 3x Takaolkapääsoutu 2x Pohkeet seisten 4x TREENI 2a Jalkaprässi 3x Reiden ojennus 3x Vinopenkki kp 4x Viparit sivulle 4x Pushdown 3x Jalannostot 3x TREENI 2b Reiden koukistus 5x Alatalja 3x Ylätalja 3x Hauis tanko 3x Viparit taakse 2x Pohkeet istuen 4x PARI ESIMERKKIÄ PROGRESSIOSTA TÄSSÄ OHJELMASSA Treenit 1a & 1b: Esimerkkinä takakyykky missä teen vaikka 5x5. Oletuksena maksimisarja 5x5x120. vko1: 5x5x105 vko2: 5x5x110 vko3: 5x5x115 vko4: 5x5x120 vko5: kevennys jos tarpeellista, muuten jatketaan seuraavan treenin mukaisesti. vko6: 5x5x107,5 vko7: 5x5x112,5 vko8: 5x5x117,5 vko9: 5x5x122,5 vko10: taas kevennys jos tarvii tai sitten jatkuu seuraavalla. vko11: 5x5x110 ... jne. Eli tässä tarkoituksena nousta pikkuhiljaa 5 kilon korotuksilla neljän viikon sykleissä kohti sitä maksimisarjaa treenisyklin kovimmalla viikolla. Välissä kevyt viikko jos tuntuu siltä ja/tai sitten vaan hakemaan alhaalta uutta vauhtia 2,5 kiloa kovemmilla painoilla kohti uutta sarjaennätystä. Jotkut viikot saattaa tuntua liian kevyiltä, mutta 2-jakoisessa ei olekaan tarkoitus treenata aina loppuun asti. Jossain vaiheessa varmasti tulee raja vastaan tälläkin systeemillä. Tässä kuitenkin pitäisi 4-5 viikon välein nousta tulokset 2,5 kilolla, joka tekee kuitenkin jotain 30 kiloa vuodessa lisää tuloksiin. Aloittelijat pystyvät ehkä vähän nopeammin etenemään ja heille sopii varmasti joku toinen systeemi paremmin. Treenit 2a & 2b: Näissä hypertrofia-treeneissä olen treenannut usein ihan fiiliksen mukaan ilman mitään sen ihmeellisempää progressiota. Varsinkin jos viikon ensimmäiset voimapainotteisemmat treenit on olleet kovia. Joskus kuitenkin tullut käytettyä seuraavanlaista systeemiä, joka on tuntunut ihan hyvältä. Eli aluksi painolla X niitä 8 toiston sarjoja ja koitan seuraavassa treenissä saada pidempiä sarjoja, kunnes tulee 15 toiston sarjoja. Sen jälkeen lisään painoja ja sitten alusta. Pieni esimerkki tähän vielä vaikka jalkaprässistä: vko1: 3x8x300 vko2: 3x10x300 vko3: 3x12x300 vko4: 3x15x300 vko5: 3x8x320 vko6: 3x10x320 vko7: 3x12x320 vko8: 3x15x320 vko9: 3x8x340 ... jne. Nämä nyt on vaan mun omia mietteitä ja ehdotuksia. Kannattaa kokeilla, mutta ei välttämättä kaikilla toimi. Ei nämä treenimenetelmät mitään kiveen kirjoitettuja ole. Jokainen varmaan löytää oman parhaan tyylinsä treenata juuri itselleen vielä jossain vaiheessa.[/mod] Tässä mun ehdotus 2-jakoiseen pelkillä vapailla painoilla: MAANANTAI 1. Etukyykky 2. Penkki 3. Pystypunnerrus 4. Ranskalainen punnerrus 5. Vatsat TIISTAI: 1. Mave 2. Leuanveto (kapea vastaote) 3. Kulmasoutu 4. Hauiskääntö 5. Pohkeet seisten TORSTAI: 1. Takakyykky 2. Penkki (vinopenkki jos pystyy, vaikka levyjä penkin alle, että saa edes hieman vinoon) 3. Pystysoutu 4. Kapea penkki 5. Vatsat PERJANTAI: 1. SJMV 2. Kulmasoutu 3. Leuanveto (leveä myötäote) 4. Takaolkapääsoutu 5. Hauiskääntö Rankkahan tollanen pelkällä levytangolla tehtävä treeni on esim. alaselälle kun jaloille ei oikeen voi tehdä muuta kuin kyykkyjä ja vetoja, mutta järkeästi jaksottamalla kevyitä ja rankempiä treenejä luulisi onnistuvan. Tollaseen treeniin ei kuitenkaan tarvitse kuin esim. kyykkyhäkin irtopenkillä ja leuanvetotangolla, levytangon ja levypainoja.\nRoinatan vastasi soccerman:n viestiin alueella: Treenaus\nKyllä siinä nyt joku vaan kusee ja pahasti jos 3.5h pystyy selkää ja jalkoja tekemään. Itellä ei kävis mielessäkään vetää vaativimpia lihasryhmiä samassa treenissä. On kans paita puolessa tunnissa märempi ku pesukoneesta otettaessa. Teetkö saman vai eri lihaksen tuplatreenejä?\n19. Elokuuta, 2017