Astigmatismin hoito on mahdollista ilman leikkausta? - Aterooma September\nTämän patologian kärsivän henkilön silmät pyrkivät vetämään kuvia verkkokalvon taakse tai eteen. Tämän rikkomisen seurauksena on ääriviivojen vääristyminen ja silmämääräisen kuvan hämärtyminen.\nEsimerkkinä voimme ottaa vääristymän, jossa henkilö voi tunnistaa pisteen soikeiksi tai linjaksi.\nLinssinäkymä. Tämä patologia kehittyy linssin muotoisten patologisten muutosten seurauksena. Tämän lajin esiintyminen on hyvin vähäistä.\nSarveiskalvonäkymä. Tämän patologian syy on patologinen muutos silmän sarveiskalvon muodossa. Tapahtuman taajuuden mukaan sarveiskalvon hajatauti on ensimmäinen.\nSynnynnäinen astigmatismi. Taudin tämä muoto tuntuu heti syntymän jälkeen. Joissakin tapauksissa tätä ehtoa voidaan pitää normin muunnelmana. Jos näköaipumus lapsella ei muutu, astigmatismi katsotaan fysiologiseksi. Kun astigmatismin kehitys on yli 1,0 dioperia, otetaan näkökohdistuksen korjaus. Useimmissa tapauksissa synnynnäisen astigmatismin hoito suoritetaan samalla tavoin kuin hankittu muoto.\nHankittu muoto. Tämän sairauden muodon syyt voivat olla sarveiskalvon traumaattiset vammat sekä postoperatiiviset arvet.\nAistigmatismin oireet ja diagnoosi\nAstigmatismin, sen hoidon ja ennaltaehkäisyn syyt eivät useinkaan poikkea muista silmäsairauksista. Kehityksen alkuvaiheissa astigmatismi voi ilmetä heikentyneenä (poikkeuksettomana) näkemänä, jota ihmiset usein pitävät silmien väsymyksenä pitkän lukemisen tai työn jälkeen.\nNäön selkeys häiriintyy, minkä seurauksena ympäröivä kuva hämärtyy ja värit ovat vääristyneitä.\nNäön visuaalisen kuormituksen lisääntyessä voi näkyä vakavia häiriöitä visuaalisessa toiminnossa (kaksoiskuva).\nUsein astigmatismin kehityksen taustalla voi esiintyä päänsärkyä ja huimausta.\nKoska hoitoa ei ole tehty ajoissa, tauti voi johtaa näköön kokonaan tai osittain.\nvisiometrian menetelmä korjauksineen ja ilman niitä;\nsilmien taitekyvyn tutkiminen;\nvarjotesti lieriömäisten tai pallomaisten linssien avulla;\nsilmäbiomikroskopian menetelmä taudin syiden määrittämiseksi;\nrefraktometria ennalta laajennetulla pupillilla;\nsilmä-ultraääni ja silmälääketiede;\nsilmälääketieteellisyys lasiaisen kehon tilan määrittämiseksi;\ntietokone keratotopografinen menetelmä sarveiskalvon virheiden arvioimiseksi.\nAstigmatismin visuaalisen toiminnan korjaamiseksi käytetään seuraavia käsittelymenetelmiä:\nlaser visio elpyminen;\nmikrokirurginen puuttuminen silmiin.\nJos sinulla on kysyttävää astigmatismin parantamisesta ilman leikkausta, sinun on suoritettava yksityiskohtainen tutkimus ja määritettävä visuaalisen laitteen vahingoittuminen.\nTämä hoitomenetelmä on yksi yleisimmistä, ja sitä voidaan käyttää pediatrian silmälääketieteessä. Astigmatismin muutosten korjaamiseksi käytetään lasia, joissa on lieriömäinen linssityyppi.\nJos astigmatismissa on merkittäviä muutoksia näkökyvyssä, silmälasien sylinterimäiset linssit voivat johtaa sellaisten haittavaikutusten, kuten päänsärkyä, huimausta, silmän epämukavuutta, palovammoja ja kouristuksia sekä näköväsymystä.\nTämän tyyppisten lasien poistamiseksi erikoislääkäri tarvitsee erikoislaitteita laskemaan tietoja astigmatismin akselista ja sylinteristä.\nVisuaalisen toiminnan palauttamiseksi tässä sairaudessa käytetään pehmeitä torikäyttöisiä tai kovia piilolaseja. Tuotteet, joilla on anteriorinen torinen pinta, käytetään kaikkien taudinmuotojen hoitoon jopa 4,5 dioperiaan.\nTuotteet, joilla on posteriorinen torikepinta, voivat korjata astigmatismin jopa 6,0-diopereihin. Näiden tuotteiden ainoa haitta on kyky muuttaa sarveiskalvon muoto jatkuvasti.\nKun astigmatismin kehitys on alle 1,5 dioperia, on suositeltavaa käyttää tavanomaisia pallomaisia piilolinssejä.\nTämä tapa parantaa näkökykyä tässä sairaudessa on moderni ja tehokas. Tämän menettelyn tulos säilyy koko elämän ajan.\nMenettelyn aikana tietokoneen kautta ohjattu lasersäde poistaa silmän sisäisen optisen linssin virheet ja kohdistaa sen pinnan. Tällaisen vaikutuksen seurauksena valonsäteet keskittyvät verkkokalvoon eikä sen ulkopuolelle.\nJonkin ajan kuluttua manipuloinnin jälkeen tuskalliset aistit voivat häiriintyä kipulääkkeiden avulla.\nLaserkorjauksen vasta-aiheita ovat raskaus, imetys, glaukooma, kaihi ja vaikea diabetes.\nTähän mennessä eräs vaihtoehto astigmatismin poistamisesta on leikkaus - keratoplasty. Tämän menetelmän ydin on vahingoittuneen sarveiskalvon kirurginen korvaaminen.\nTämä menettely on suositeltavaa käyttää vain, jos kaikki edellä mainitut hoitomenetelmät ovat tehottomia. Leikkauksessa leikkauksen aikana käytetään keinotekoista tai luovuttavaa sarveiskalvoa, joka asetetaan potilaan sarveiskalvon etukerrokselle.\nEnnen elinsiirtoa elimen on suoritettava perusteellinen tutkimus, jonka aikana lääkärit muodostavat halutun elimen muodon. Lisäksi astigmatismin kirurginen hoito voi sisältää sellaiset manipulaatiot kuin silmän linssien taitekerroin ja faakkosilinssien implantointi.\nKukin esitetyistä toimenpiteistä on tehokas tähän sairauteen, mutta näiden toimenpiteiden toteuttaminen on sallittua vasta tarkan diagnoosin jälkeen.\nYksi tämäntyyppisten toimenpiteiden tyypeistä on lasertermokerotoplastia, jota käytetään hypermetrooppisen sairauden tyypin poistamiseksi. Tällainen hoito on sallittua käyttää vain potilailla, joiden ikä on yli 18 vuotta.\nKirurgisen manipulaation jälkeen potilas voi tuntua epämiellyttävältä, kun hän vilkkuu ja lisää herkkyyttä auringonvalolle. Postoperatiivisessa vaiheessa on suositeltavaa käyttää piilolinssejä, joiden valinta on silmälääkäri.\nToinen leikkaus on johtava termokeratoplastiikka. Menettely on samanlainen kuin laser thermokeratoplasty, mutta tässä tapauksessa käytetään radiotaajuista säteilyä laserin sijaan.\nUseimmat ihmiset kysyvät itseltäsi miten parantaa astigmatismia. Astigmatismille on tyypillistä vakavia muutoksia silmän optisessa laitteessa, joten tämän patologian hoitoa suositellaan modernin lääketieteen menetelmin.\nVaihtoehtoiset lääketieteelliset tekniikat voivat olla tehokas lisäys pääasialliseen hoitoon sekä toimia ehkäisevänä toimenpiteenä.\nKotona tällaisia astigmatismin hoitomenetelmiä aikuisilla ovat käytettävissä, kuten ruokavaliohoito, dekoatioiden käyttö ja lääkekasvien infuusiot sekä erityiset terapeuttiset harjoitukset, joilla pyritään lievittämään jännitystä ja koulutusta.\nAstigmatismin ehkäisy ja hoito kotona toteutetaan käyttämällä mustikoita, joita voidaan käyttää sekä tuoreina että infuusioina.\nValmistele infuusio, sinun on otettava 2,5 rkl. l. kuivaa mustikoita ja kaada 200 ml kiehuvaa vettä. Tuloksena oleva seos infusoidaan 1 tunti, sitten se suodatetaan ja kulutetaan lämpimänä teetä sijasta.\nMotherwort-ruoho auttaa parantamaan astigmatismia kotona ja sillä on tonic vaikutus. Infuusion valmistamiseksi tulisi ottaa 1,5 rkl. l. kuivaa kasvin yrtti ja kaada 300 ml kiehuvaa vettä. Saatua seosta infusoidaan 40 minuuttia, sitten suodatetaan ja kulutetaan 1 rkl. l. 3 kertaa päivässä.\nAikuisten silmän aistigmatismin itsehoito suoritetaan voimistelun avulla. Muutama yksinkertainen harjoitus auttaa lieventämään jännitystä silmistä ja parantamaan näkökykyä astigmatismin avulla:\nKun istut tuolilla, oikaise selkäsi, sinun on katsottava oikealle ja alas, sitten sujuvasti katsoa vasemmalle. Toista 7 kertaa.\nPidä pääsi suorana, sinun on tarkasteltava kärjen kärkiä. Väsymyksen ilmestymisen jälkeen on tarpeen kiertää silmät tasaisesti myötäpäivään ja vastapäivään.\nIstuessa tuolille tai tuolille, sinun on suljettava silmäsi ja pidettävä silmämunien siistin itseväritys sormillasi. Hieronnan jälkeen silmät aukeavat ja vilkkuvat voimakkaasti.\nKeskitä näkymäsi yhteen huoneessa olevista esineistä ja sujuvasti katsoa pois ja kohdista se ikkunan kauimpana kohtaan. Tämän jälkeen visio keskittyy jälleen lähimpään huoneeseen.\nJos henkilöllä on kysymys astigmatismin hoidosta tai ei, vastaus on varmasti myönteinen.\nSilmätautien erikoisalojen asiantuntijat ovat omassa arsenaalissaan nykyaikaisia menetelmiä tämän taudin hoitoon. Asiantuntijan yksityiskohtainen tutkimus määrittää, voidaanko astigmatismia parantaa aikuisena tietyssä tapauksessa.\nLääkäri myös kertoo, miten voit parantaa astigmatismia lääketieteellisten tuotteiden ja biologisten lisäaineiden kanssa.\nAstigmatismi aikuisilla: taudin kulku, komplikaatiot, oireet ja hoito\nAstigmatismi on visuaalisen järjestelmän sairaus, joka kehittyy johtuen sarveiskalvon muodon muutoksesta. Jos normaalit valonsäteet keskittyvät verkkokalvoon, silloin tällöin astigmatismi ei heikennä sitä. Mies näkee esineitä, mutta epäselvä, epäselvä, vääristyneissä mittasuhteissa. Astigmatismikäsittelyn päätavoitteena on säteiden tavallisen tarkennuksen palauttaminen verkkokalvoon. Koska tautiin liittyy usein kaukonäköisyys tai lyhytnäköisyys, lääkärit usein määrittelevät monimutkaisen näön korjaamisen. Tietoa astigmatismin oireista, syistä, mahdollisista komplikaatioista ja hoitomenetelmistä - seuraavaksi.\nAstigmatismi on yleinen näköhäiriö, johon liittyy keskipisteen puuttuminen. Tämän seurauksena henkilö näkee esineitä hämärtyneinä ja vääristyneinä riippumatta siitä, kuinka kaukana heistä he ovat. Tämä tapahtuu silmälääketieteellisen optisen kokoonpanon epäsäännöllisyyksien vuoksi - ne esiintyvät epäsäännöllisiksi sarveiskalvon kaareviksi tai epäsäännöllisiksi linssimuodoksi.\nHaurastumista havaitaan, jos linssillä on epäsäännöllinen muoto tai sarveiskalvon kaarevuus on epätasainen.\nSarveiskalvon pitäisi näyttää kaarelta puolipallalta - kuten puolet jalkapallosta. Terveellä silmällä se on tasainen ja tasaisella taivutuksella kaikkiin suuntiin, ja astigmatismin aikana sarveiskalvo on taipunut yhteen suuntaan ja siinä on epätasainen pinta ja soikea muoto. Kun valo osuu "väärään" sarveiskalvoon, se keskittyy satunnaiseen järjestykseen eikä yhdenkään verkkokalvon kohdalle. Tuloksena on näön hämärtyminen, vääristynyt kuva.\nSarveiskalvon deformaatioprosessit, jotka johtavat näkövammaukseen, aiheuttavat erilaisia tekijöitä. Harkitse niitä:\nHeredity - usein astigmatismi on synnynnäinen ja ilmenee jo varhaisessa iässä. Siksi jos jollakin vanhemmalla on tämä tauti, on todennäköisempää, että se diagnosoidaan lapsella.\nTrauma - Astigmatismi voi kehittyä silmävamman seurauksena. Jos linssi tai sarveiskalvo on naarmuuntunut tai muuten vahingoittunut, muodostuu arpi ja silmän rakenne muuttuu.\nInfektiot - erilaiset tartuntataudit voivat myös aiheuttaa linssien ja sarveiskalvon heikkenemistä.\nLeikkaus - moderni mikrokirurgia ei ole täydellinen, joten leikkaus voi johtaa komplikaatioihin. Tavallisin on harvenmuodostus.\nKeratoconus - tai sarveiskalvon dystrofia. Keratotonus ilmaistaan sarveiskalvon osan rakenteen ja muodon muutoksina, minkä seurauksena se vedetään ulos. Tauti on harvinaista, mutta sen mahdollisuutta ei ole mahdollista sulkea pois.\nMyös riskialttiit ovat potilaat, joilla on korkea verenpaine, diabetes, epämuodostumat hammaslääketieteessä ja epänormaalit rakenteet ylemmän leuan.\nKoska astigmatismi on usein perinnöllinen patologia, vanhempien, joilla on asianmukainen diagnoosi, tulisi seurata huolellisesti lapsensa visuaalisen järjestelmän tilaa.\nYleisimmät astigmatismin oireet:\nAsthenopia - ominaista väsymys, hiekan tunne silmissä.\n"Intoleranssi" korjauspisteet ja sen seurauksena niiden usein vaihtaminen.\nVisio, hämärtävä kuva.\nSilmän punoitus, johon liittyy kipu ja polttaminen.\nKaksinkertainen työskentely tietokoneella tai lukemisen aikana.\nTaudin pääasiallinen vaara on se, että oireidensa alkuvaiheessa ei ole kovin spesifisiä - tauti ilmenee vähäisellä näköhäiriöllä, joka tavallisesti vääriä tavalliseen väsymykseen. Siksi tarkkaile terveyttäsi ja suorittakaa säännöllisesti silmälääkäri.\nAlkuvaiheen astigmatismin oireet (sumea kuva, polttaminen, hiekka silmissä) ovat usein virheitä yleisen silmän väsymyksen varalta.\nKomplikaatioita astigmatismin - amblyopia (oire "laiska silmät") ja strabismus. Koska tauti vähentää huomattavasti kuvan terävyyttä ja yleistä laatua, se johtaa hypermeotropian tai myopian pahenemiseen. Progressiivinen astigmatismi (kehittyy hoitamattomana) on tärkein syy silmien kipua ja jatkuvaa päänsärkyä.\nVisuaalinen korjaus astigmatismissa suoritetaan kolmella tavalla - lääkkeellisillä, kirurgisilla ja erikoislinssien avulla. Henkivakuutusten hoito ei ole järkevää.\nLääkkeet täysin hajoamaan astigmatismista eivät auta sinua. Lääkehoidon päätehtävä on mikrokytkennän parantaminen, metabolisten prosessien aktivaatio silmäkudoksissa ja taudin kehittymisen keskeyttäminen. Hoitokurssit tulisi ottaa 4-6 kuukauden välein, lääkäri määrää diagnoosin jälkeen pudotuksen. Lisäksi voit käyttää vitamiinivalmisteita.\nAstigmatismin huumehoito on pikemminkin visuaalisen järjestelmän tuki.\nJos astigmatismin korjaaminen optisilla keinoilla ei ole mahdollista, keratomia on määrätty - toimenpide, jonka aikana sarveiskalvoon tehdään useita säteittäisiä leikkauksia leikkaamalla. Tämän seurauksena voimakas perifeerinen meridiaani heikkenee ja näkökyky palautuu.\nSelestomyöntyvä tapa korjata visio astigmatismissa on keratotomi ja laserkorjaus.\nLaserkorjaus suoritetaan astigmatismilla enintään ± 3 d. Lasik-menetelmää pidetään tehokkaimpana. Lacik-hoito kestää 5-7 minuuttia, suoritetaan paikallispuudutuksessa. Lääkäri erottaa sarveiskalvon ohuen kerroksen, haihtuu sarveiskalvon osan laserilla (pisteittäin) ennalta määrätylle syvyydelle ja palauttaa sitten erotetun kerroksen paikalleen. Epiteeli palautuu itsestään, joten ommeleita ei tarvitse asettaa.\nNäön korjaaminen astigmatismissa voidaan suorittaa lasien ja piilolinssien avulla. Lääkäri valitsee lasit erikseen yhdistämällä lieriömäiset ja pallomaiset linssit. Piilolinssejä käytetään torikseen. Muista, että korjaus ei ole hoito, mutta se voi parantaa näöntarkkuutta.\nVoimakas astigmatismi, silmälasien käyttö on vasta-aiheista - ne voivat aiheuttaa voimakasta näköhäiriöitä, vaikeaa huimausta. Käytä piilolinssejä.\nAstigmatismin ehkäiseminen koostuu tarkkaavasta terveydentilasta ja oireiden havaitsemisesta ajoissa. Säännöllisesti tehdään silmätautien tutkimus (vaikka et häiritse mitään), vaihdat nukkumaan ja lepoon, ja tee erityisiä harjoituksia jännityksen lievittämiseksi. Noudata aina silmän tulehdusta ja suojaa silmiäsi vammoilta.\nAstigmatismin diagnoosi toimitetaan lapselle? Hänen on suoritettava ennaltaehkäiseviä tutkimuksia lastenklinikassa. Noudata kaikkia lääkäreiden antamia suosituksia - ne auttavat välttämään komplikaatioiden kehittymistä tulevaisuudessa.\nMikä on sidekalvon kemossi ja miten käsitellä tätä patologiaa kertoo tästä artikkelista.\nAstigmatismi on yleinen silmälääketieteellinen sairaus, johon liittyy terävä palaminen, polttaminen silmissä, näkökyvyn väheneminen. Se johtuu vammoista, infektioista, silmäsairauksista, erilaisista sairauksista (diabetes, korkea verenpaine jne.) Ja perinnöllinen tekijä on sen rooli. Astigmatismia voidaan parantaa vain kirurgisesti, lääkitys on määrätty ylläpitohoidoksi ja linssejä ja lasia käytetään näkemyksen korjaamiseen.\nLue myös sävytyslinsseistä silmille ja miten syklopenolaatti silmätippoja käytetään.\nMikä on astigmatismi: hoito kotona aikuisilla ilman leikkausta. Kuinka käsitellä silmiä laserilla?\nAikuisesti, silmän hajatauti tavallisesti saavuttaa kehityksen huippunsa, mutta tämä ei tarkoita sitä, että tällaista tautia ei voida parantaa.\nRiippuen käyttöaiheista, taudin vakavuudesta ja silmän rakenteesta, potilaalle voidaan määrätä erilaisia hoitomuotoja.\nOn olemassa stereotyyppi, jonka mukaan vain laser korjaus voi auttaa astigmatismia. Itse asiassa alkuvaiheissa tämä ongelma poistuu vähemmän radikaaleilla tavoilla.\nAstigmatismi on taitekertoimen loukkaus, joka johtuu linssin tai sarveiskalvon viallisesta muodosta, jolla on epäsäännöllinen ja epätasainen pinta eikä se pysty tarjoamaan oikeaa valon taittumista. Sarveiskalvolla on tässä tapauksessa ei-pallomainen, mikä heikentää taittumista tietyillä alueilla.\nTämän taudin lisäksi heikentyneen näkökyvyn, hyperopian ja myopian lisäksi muut ongelmat ovat mahdollisia.\nEsimerkiksi esineiden ääriviivat saattavat olla vääristyneitä, ja potilas alkaa ryntää nopeasti, kun hän yrittää keskittyä silmiinsä tai pitkäaikaisen työn aikana.\nAstigmatismin diagnoosin vuoksi kotihoito folk-korjaustoimenpiteillä ei aina ole mahdollista. Lisäksi se voi olla hedelmällistä ja vaarallista.\nTällaisiin menetelmiin kuuluu erityisten lääkkeiden käyttö pisaroiden, erikoisliikkeiden ja kiinteytyshaavojen muodossa. Yhtä tärkeää on terveellinen elämäntapa ja oikea ravitsemus.\nTasapainoinen ruokavalio runsaalla vitamiinilla on yksi konservatiivisen hoidon menetel- mistä, jolla on hyödyllinen vaikutus mihinkään sairauteen.\nAstigmatismin tapauksessa oikea ravitsemus merkitsee myös ruokavaliota, joka sisältää antioksidantteja: se auttaa ylläpitämään verkkokalvon sävyä ja uudistumista.\nTuotteita, jotka voivat ja joita pitäisi käyttää astigmatismin kanssa, ovat:\nhaudutettua tai höyrytettyä lihaa ja kalaruokia;\nNesteen kulutuksen pitäisi olla korkeampi kuin tavallisissa olosuhteissa, ja aamulla ja ennen nukkumaanmenoa on suositeltavaa juoda lasillinen hedelmämehua. On parempi luopua liian rasvasta, paistettua ja suolaista ruokaa, samoin kuin muita huonoja tapoja (alkoholin liiallinen kulutus ja tupakan tupakointi).\nTurvallisin ja tehokkain tapa kotihoidon hajataitoon on harjoitella silmäharjoituksia.\nTällainen harjoitusryhmä ei auttaisi lopulta päästä eroon sairaudesta, mutta auttaa säilyttämään silmän lihakset hyvässä kunnossa, mikä takaa hyvän näkökyvyn.\nSeuraavat harjoitukset voidaan suorittaa määrätyllä järjestyksellä, mutta kun väsyt, voit sulkea pois joitain niistä tai suorittaa ne missä tahansa järjestyksessä:\nKun istuin istuu tuolilla ja pitää päänne suorana, katse on käännetty seitsemän kertaa vinosti oikealle alas, niin monta kertaa jäljellä.\nSilmät täytyy leikata kärjen kärkeen ja olla tässä asennossa, kunnes väsymys ilmestyy, minkä jälkeen sinun on tehtävä useita kierroksia silmiesi kanssa vastapäivään ja myötäpäivään.\nIstuma-asennossa silmät hierotaan sormenpäilläsi minuutiksi, jonka jälkeen sinun tulisi vilkkua voimakkaasti useita sekunteja.\nSinun on valittava jokin keskikokoinen objekti, joka on huoneessa ja keskittyä siihen, keskitä sitten kohteen etäisyyteen ikkunan ulkopuolelle ja palaa sitten huoneen esineeseen. Sykli toistetaan 3-4 kertaa.\nKuinka käsitellä erilaista silmätapigmatismia?\nOn olemassa erilaisia astigmatismia, kunkin hoidossa käytetään omia menetelmiä, koska on erilaisia merkkejä ja vasta-aiheita.\nTällöin seka-astigmatismi on silmälääkäreille vaikein ja sen käsittelyn alkuvaiheissa tarvitaan yksittäisten lasien valinta, joissa linssit yhdistetään erityisellä tavalla.\nTämä ei ole vain hoitomenetelmä, vaan myös ennaltaehkäisy, joka on tarpeen laserkorjauksen jälkeen (tässä tapauksessa tällainen interventio on sallittua).\nToinen astigmatismin tyyppi - myopia - voidaan korjata harjoittelulla ja harjoituksilla, jotka silmälääkärit ovat nimenomaan suunnitelleet sellaisten potilaiden kanssa, joilla on tällaisia häiriöitä.\nMyös potilas voi päästää erikoislasit tai linssejä, mutta jos tällaisen optiikan käytön aikana henkilö kokee huimausta, väsymystä ja päänsärkyä - tämä on selkeä osoitus leikkauksesta. Tällainen laserkorjaus on mahdollinen myopisen astigmatismin kaikissa vaiheissa.\nMuussa tapauksessa toistumista ei suljeta pois, koska nykyaikainen lääke ei vielä pysty täysin poistamaan tällaisia monimutkaisia vikoja.\nSynnynnäisen astigmatismin vuoksi näön korjauksen työtä tulisi aloittaa mahdollisimman aikaisessa ikässä, joten kahden vuoden ikäisiä lapsia on jo määrätty lasillisella hoidolla.\nLapset yleensä tottuvat sellaiseen uusiin tiloihin, jotka eivät aiheuta vain epämukavuutta, vaan voivat myös aiheuttaa päänsärkyä ja väsymystä.\nKoko asia on epämuodostuneessa visuaalisessa laitteistossa, joka tuskin sopeutuu ympäristöön, vaan suorittaa operaation, joka ratkaisi kaikki ongelmat. Tässäkin tapauksessa se on mahdotonta myös samasta syystä.\nPoikkeuksia tehdään vain harvinaisissa tapauksissa, ilman takeita absoluuttisesta tuloksesta ja vasta sen jälkeen, kun vahinkoa on tapahtunut, jonka seurauksia vaaditaan välittömästi.\nTavallisin keino poistaa astigmaattisuus on fotorefrakti keratectomi, joka suoritetaan käyttämällä excimerilaseria.\nAstigmatismin hoito laserilla suoritetaan useassa vaiheessa:\nAnestesia-pisarat viedään potilaan silmiin, koska tällaisten toimintojen yhteydessä ei ole mahdollista paikallista anestesiaa (henkilön on oltava jatkuvasti tietoinen eikä altistu perinteisten kipulääkkeiden rentouttaville vaikutuksille).\nKäytetyn silmän silmäluomiin asennetaan erityinen jatke, joka ei salli silmäluomien sulkeutumista ja estää vilkkumista.\nPotilaan tulisi keskittyä valovoimaan, joka sallii lääkärin määrittää silmän keskipisteen.\nTulehduksen estämiseksi käytettyä silmää käsitellään erityisellä liuoksella.\nLaserhoito kestää vain muutaman minuutin, jonka jälkeen potilas voi lähteä sairaalasta ja suorittaa kuntoutusta kotona.\nAstigmatismihoidon hinta laserin kanssa Venäjällä vaihtelee riippuen alueesta ja klinikan tasosta ja voi saavuttaa jopa 35 000 ruplaa silmää kohden.\nTällaisen menettelyn objektiivinen kustannus on kuitenkin 10 000 ruplaa yhden asteen hajottamiseksi (tämä on keskimääräinen markkina-arvo, jota useimmat klinikat noudattavat).\nTässä videossa saat lisätietoja siitä, miten aikuisten astigmatismia voidaan käsitellä:\nAstigmatismin hoito aikuisilla on välttämätön askel kohti vision palautumista. Luonnollisesti monet aikuiset pelkäävät jopa leikkausta, vaikka itse asiassa menettely on täysin kivuton ja turvallinen.\nMutta jos on olemassa mahdollisuus astigmatismin hoitamisessa ilman leikkausta - sitä olisi käytettävä, ja voimistelun laiminlyönti ja terveiden elämäntapojen loukkaaminen vain pahentavat tilannetta ja voivat johtaa voimakkaaseen astigmatismiin.\nOnko mahdollista ahdistaa astigmatismi aikuiselta\nMonet ihmiset ovat kiinnostuneita siitä, onko aikuisten astigmatismia mahdollista parantaa?\nAikuisten ihmisten normaalisti tämä tauti saavuttaa suurimman kehitystason. Kuitenkin tässäkin tapauksessa voit selviytyä onnistuneesti taudista, palauttaen potilaan tavalliseen näöntarkoitukseen.\nMonet ihmiset ovat vakuuttuneita siitä, että tällainen monimutkainen sairaus, kuten astigmatismi, käsitellään yksinomaan laserkorjauksen avulla. Tämä ei kuitenkaan ole kuitenkaan - jos tauti tunnistetaan varhaisessa vaiheessa, voi helposti tehdä tällaisia radikaaleja menetelmiä.\nOnko mahdollista parantaa astigmatismia aikuisena kotona?\nOn lähes mahdotonta parantaa astigmatismia kotona ilman pätevien asiantuntijoiden apua. On ymmärrettävä, että itsehoito tässä tapauksessa voi vain pahentaa tilannetta.\nKuitenkin, jos sairauden heikko aste todetaan, on täysin mahdollista lopettaa itsensä kehittyminen. Voit tehdä tämän viettämällä aikaa erityisiin harjoituksiin silmille.\nEmme myöskään saa unohtaa, että tämän lähestymistavan lisäksi lääketieteellisten lääkkeiden käyttö on välttämätöntä. Yleensä käytetään erityisiä tippoja, joita silmätautilääri määrää, potilaan tilan perusteella. Voit myös parantaa tilannetta linssin tai muun optiikan avulla, jota silmälääkäri nimittää.\nOnko mahdollista parantaa astigmatismia aikuisella, jolla on oikea ravitsemus?\nKuten monien muiden sairauksien tapaan, astigmatismi on erittäin tärkeää terveellisen elämäntavan ylläpitämiseksi. Ravitsemussääntöjen noudattaminen sinänsä ei toimi, mutta se nopeuttaa huomattavasti hoitoa.\nPotilaan ruokavalion on oltava tasapainossa ja siinä on oltava riittävä määrä vitamiineja. Yhtä tärkeää astigmatismin kärsiville ihmisille on antioksidanttien runsaiden elintarvikkeiden kulutus. Se stimuloi verkkokalvojen talteenottoa ja mahdollistaa sen ylläpitämisen hyvässä kunnossa. Lääkärin ruokavaliossa suosittelemista tuotteista voimme erottaa esimerkiksi:\nKalan ja lihan astiat, höyrytetty tai höyrytetty;\nTärkeä asia tällaisessa ruokavaliossa on luopua perinteisestä ruokavaliosta.\nSen sijaan, että käytät 3 ateriaa päivässä, on suositeltavaa vaihtaa 5 ateriaa päivässä, mutta samalla vähentää ruokailunottoa. Mitä tulee nesteen - se olisi kulutettava suuria määriä kuin tavallista. Tässä tapauksessa lääkärit neuvovat juomaan lasin hedelmämehua päivän alussa ja lopussa.\nTupakan ja alkoholituotteiden käyttö on toivottavaa rajoittaa voimakkaasti, ja on parempi poistaa kokonaan. Sama koskee rasvaisia ja suolapitoisia elintarvikkeita, koska sillä voi olla negatiivinen vaikutus kehoon.\nMitä harjoituksia tehdään astigmatismin kanssa\nMonet pitävät erityisen voimistelun käyttöä välttämättömänä keinona käsitellä astigmatismia kotona. Huolimatta siitä, että tällaiset toimet eivät täysin poista tautia, ne ovat erittäin hyödyllisiä. Heidän avullaan potilas ylläpitää hyvässä kunnossa olevien silmien lihaksia, mikä on välttämätöntä silmämääräisyyden säilyttämiseksi. Asiantuntijat suosittelevat tehtävien suorittamista tietyssä järjestyksessä. Kuitenkin, jos silmät alkavat väsyä, osa niistä voidaan poistaa tai muuttaa niiden toteutuksen järjestystä.\nUseimmin suositellut harjoitukset sisältävät seuraavat:\nSen pitäisi istua alas pitäen pääsi suorana. Sitten sinun on kääntävä näkymä oikealle ja alas diagonaalisesti, sitten ylös ja vasemmalle samalla kertaa.\nKatso nenän kärki, kunnes väsymys tapahtuu. Suorita useita liikkeitä silmillä vastapäivään ja vastakkaiseen suuntaan.\nIstu tuolilla tai muulla huonekalulla. Sulje silmäsi, hierovat niitä sormenpäilläsi minuutin ajan. Vilkkuu voimakkaasti muutaman sekunnin ajan.\nValitse kohde, jonka keskikoko on huoneessa. Keskity ensin siihen ja sitten esineeseen, joka sijaitsee ikkunan ulkopuolella jonkin matkan päässä. Keskitä valitsemasi aihe uudelleen. Tämä sykli tulisi toistaa noin 3-4 kertaa.\nTiettyjen astigmatismien hoito\nAstigmatismia on useita, joista jokainen vaatii erityistä lähestymistapaa. Monet asiantuntijat pitävät tämän taudin sekamuotoa vaikeinta. Hänen hoitoonsa varhaisessa vaiheessa on tarpeen käyttää erikoislasit. Heitä vaaditaan myös niille, jotka ovat suorittaneet laserkorjausmenettelyn, jota käytetään myös tällaiseen astigmatismiin.\nJos potilaalla on myoppi hajotus, vaaditaan monimutkainen harjoittelu. Silmälääkärit kehittävät tällaisen kompleksin ottaen huomioon kaikki potilaan tilan ominaisuudet. Tämän tyyppisellä taudilla voidaan suorittaa myös laserkorjaus. Merkkejä siitä on useita oireita, jotka ilmestyvät käytettäessä lääketieteellistä optiikkaa. Näihin kuuluvat päänsäryt, väsymys ja huimaus. On syytä huomata, että mieluisilla astigmatismilla potilailla on suositeltavaa suorittaa erityisiä harjoituksia sekä ennen että sen jälkeen.\nKatso mielenkiintoista videota siitä, miten tyttö onnistui parantamaan näkemystään. Hänellä on likinäköisyys ja astigmatismi.\nSynnynnäisen astigmatismin tapauksessa hoito tulee aloittaa mahdollisimman aikaisessa vaiheessa.\nTätä tarkoitusta varten 2-vuotiailla lapsilla on erityislaseja. Huolimatta siitä, että tällaiset nuoret potilaat kokivat lääketieteellistä optiikkaa, tämä on paras ratkaisu.\nTosiasia on, että toiminta sallitaan vasta sarveiskalvon muodostumisen jälkeen. Tämä tapahtuu yleensä aikaisintaan 18 vuotta. Joissakin tapauksissa voidaan kuitenkin tehdä poikkeus - yleensä useiden vammojen jälkeen.\nFotorefraktionaalinen keratectomi, jota käytetään excimerilaserilla, on yleisin tapa torjua astigmatismia. Tämä menettely sisältää seuraavat vaiheet:\nSytytys erityisten anestesia-pisaroiden silmiin. Toinen anestesiatyyppi ei ole tässä tapauksessa sovellettavissa, koska potilaan on oltava täysin tietoinen.\nPotilaan silmäluomiin on kiinnitetty erityinen laajennus, joka ei salli potilaan vilkkua.\nJotta erikoislääkäri pystyy määrittämään näköyhteisön keskuksen, potilas keskittyy silmiin valopisteeseen.\nOsa epiteelistä poistetaan lasersäteellä, jonka jälkeen syntyy uusi sarveiskalvo.\nTulehduksen estämiseksi käytettävä silmä on käsitelty erityisellä liuoksella.\nKoko prosessi kestää vain muutaman minuutin ja kuntoutus tapahtuu kotona. Tällaisten kirurgisten toimenpiteiden arvioinnit ovat suurimmassa osassa tapauksia positiivisia. Ei kuitenkaan pitäisi luottaa klinikoihin, joilla on epäilyttävä maine, joka tarjoaa erittäin houkuttelevan hinnan. Tällaisen toiminnan keskimääräinen kustannus on noin 10 tuhatta ruplaa yhdelle silmälle.\nKuten tämä artikkeli? Kiitos, että jakasit sen sosiaalisissa verkostoissa.\nSarveiskalvon tai linssin edes pyöristetty muoto on fysiologinen normi, joka antaa henkilölle korkean hyötysuhteen koko visuaaliset toiminnot - keskittyminen, kohteen koon asianmukainen arviointi, sen väri, kirkkaus, muoto, etäisyyden etäisyys silmästä. Sarveiskalvon läpi kulkeva valonsäde taittuu ja leviää yhdeksi pisteeksi linssin keskelle. Siten nämä kaksi silmän osaa toimivat kovera-kupera-linssiperiaatteen mukaisesti - ne yhdessä esittelevät näkyvän kuvan silmän takaosassa olevaan verkkokalvoon, jossa se näkyy ylösalaisin. Seuraavaksi valoenergia muuttuu hermopulsseiksi, jotka välittyvät aivoihin sijoitetun visuaalisen havainnon keskelle. Näin tapahtuu joka toinen monimutkainen työ, jonka tuloksena on oikea käsitys kaikista ihmisen näkökulmasta.\nOn helppo kuvitella, mitä tapahtuu, jos sarveiskalvon tai linssi muotoutuu erilaisten syiden vuoksi rikkoutuneeksi ja menettää sen pyöreyden. Palkin epäsäännöllinen taittuminen muuttuu, tarkennuspiste siirtyy, verkkokalvon kuva vääristyy. Tämän seurauksena astigmatismin kärsivä henkilö ei pysty keskittymään visioon tiettyyn kohteeseen eikä näe sitä selvästi. Tauti voi esiintyä vain yhdellä silmällä, ja se voi vaikuttaa sekä näköelimiin että vaihtelevasti.\nTaudin voimakkuus määritetään dioptereilla (D), joissa mitataan voimakkuuden ja heikoimmista näköyhteydestä (heikko ≤ 3 D, keskimäärin 3-6 d, vahva ≥ 6 D).\nMielenkiintoinen tosiasia on, että monien asiantuntijoiden mukaan sarveiskalvo on ihanteellisesti pyöristetty luonnossa. Siksi patologian katsotaan olevan astigmatismi yli 0,5 D.\nEtiologisen perustan mukaan tauti jaetaan kahteen tyyppiin:\nSarveiskalvo - syntyy silmän sarveiskalvon muodon vääristymästä. Tämä on yleisin silmätaudin tyyppi, jolla on myös suuri vaikutus näkemän vääristymiseen, koska sarveiskalvo on parantanut taitekertoimia verrattuna objektiiviin.\nObjektiivi - silmälinsin muodon rikkomisen vuoksi.\nLisäksi oftalmologit jakavat astigmatismin myös sen manifestaation tyypin mukaan:\nMyoppi (myoppi) on seurausta sarveiskalvon / linssiin pitkänomaisesta muodosta;\nkaukonäköinen (hypermetrooppinen) tapahtuu sarveiskalvon / linssiin litistyneen muodon takia;\nEnsimmäisessä tapauksessa potilas huomasi näkyvän elimen taitekertoimen vahvistamisen toisella - sen heikkenemisellä. Yhden silmän sekaastigmatismilla havaitaan molempien visuaalisen havainnon tyypit ja syy tällaisen monimutkaisen patologian syntymiseen on kaarevuuden esiintyminen sarveiskalvossa ja / tai linssissä molemmissa suunnissa. Toisin sanoen, kun tutkitaan erikoispäätelmiä niiden pinnalta samanaikaisesti koverilla ja kuperaisilla osuuksilla.\nAstigmatismi voi olla synnynnäinen tai hankittu. Ensimmäisessä tapauksessa syyt sen esiintymiseen ovat seuraavat tekijät:\nsynnytyksen kehityksen patologiat;\npainon puute syntymähetkellä.\nSynnynnäinen on erilainen vakavuusaste. Joissakin tapauksissa se ei ilmene varhaislapsuudessa, mutta sen jälkeen kun aika on kulunut.\nVaihtoehtoisesti hankittu voi aiheuttaa:\nsilmävammaiset - sarveiskalvon eheyden rikkomisen jälkeen muodostuu arpi, joka johtaa valon taittumisen rikkomiseen ja astigmatismin rikkomiseen;\nmaksa- ja kaviomyrätaudit;\nnäkövammaisten vaatimusten rikkominen - heikkolaatuinen valaistus työ- ja lepohuoneessa, lukemattomuus, jne.;\nkerakotonusom - sairaus, jossa sarveiskalvoa rappeutuu ja vääristyy;\nluonnolliset fysiologiset prosessit - sarveiskalvon vanheneminen ja muodonmuutos;\ndiabetes, jonka vuoksi linssin rakenne on rikki ja linssi on hajoamaton.\nTaudin syyn selvittäminen on erittäin käytännöllistä - se auttaa silmälääkäriä valitsemaan optimaalisen hoidon ja mahdollisuuksien mukaan tuomaan potilaan vision takaisin normaaliin.\nAlkuvaiheessa astigmatismista kärsivät potilaat valittavat useimmiten näköhäiriöiden oireista, väsymyksestä tietokoneen aikana lukemisen ja työskentelyn aikana, keskittymiskyvyn heikkenemisestä, kuvan selkeyden heikkenemisestä, proteiinien punoituksesta ja iriasta, kyyneleistä.\nMyöhemmissä vaiheissa on päänsärkyä, huimausta, pahoinvointia ja jaksottaista tasapainon häviämistä. Nämä oireet voivat ilmaista vaarallisempien silmän tai neurologisten ongelmien esiintymisen, joten diagnoosi tulisi antaa ammattilaisille. Astigmatismin oireet aikuisilla voivat erota lapsuudesta.\nMitä tulee lapsiin, he alkavat huijata, katsella tarkasti ja pitkään tarkastelemaan heidän kiinnostuksen kohteitaan, tuomaan heidät liian lähelle silmiä. Jos lapsi valittaa epäselvästä kuvasta tai sen jakautumisesta, tämä on pikemminkin syy kiireelliseen käyntiin pediatrian silmälääkäriin.\nPotilaan astigmatismin läsnäolon vahvistamiseksi tai kumoamiseksi sekä oireyhtymän määrittämiseksi silmälääkäri tutkii silmänpohjan, tarkistaa näkökyvyn selkeyden (visioometria) ja mittaa silmän paineen. Lisäkokeessa potilasta voidaan säätää ohjeita silmän ultraäänitutkimukselle, sen rakenteiden tutkimukselle (biomikroskopia), sarveiskalvon ja linssien muodonmuutoksen (silmämittauksen) määrittämiseksi.\nModerni oftalmologialla on useita astigmatismin hoitomenetelmiä, joista on sekä korjaavia että kirurgisia. Harkitse kukin niistä tarkemmin:\nKäyttämättömät lasit astigmatismin korjaamiseksi ovat helpoin ja suosituin tapa käyttää erityisiä sylinterimäisiä linssejä. Ne valitaan siten, että ne heikentävät tai vahvistavat silmän taitekykyä, neutraloivat myopiaa tai hyperopiaa. Korjaavien lasien hoito on erityisen hyvä tulos nuorena. Tämän menetelmän tehokkuuden lisäämiseksi sinun tulee säännöllisesti käydä silmälääkäriä, joka arvioi tuloksen ja tarvittaessa kirjoittaa vahvempia / heikompia linssejä. Menetelmän haittapuoli on, että se on voimaton ja korkea astigmatismi.\nToric piilolinssejä toimivat samalla periaatteella kuin korjauslaseilla, mutta ne ovat helpompi vaihtoehto aikuiselle. Erikoislinsseillä on etu- tai takaosa. Ensimmäistä vaihtoehtoa käytetään patologian hoitoon arvoon 4,5 D ja toisesta 6,0: een.\nPoik- keuskorjausta käyttämällä eksimeerilaseria käytetään vain sarveiskalvon astigmatismin hoitoon, sillä eksimeeri voi vaikuttaa vain silmän ylempiin kerroksiin. Laser laskee varovasti sarveiskalvon muodon, jolloin se muodostaa pyöristetyn muodon. Valitettavasti tätä tekniikkaa voidaan käyttää vain näkökyvyn heikkenemiseen 3,0 D asti. Manipulointi kestää vain 30-40 minuuttia ja se suoritetaan paikallispuudutuksessa.\nKeinotekoisen linssien implantointi on suositeltavaa, jos objektiivin astigmatismi on enintään 3,0 D. Toiminta on vähintään invasiivinen - alle 2 mm: n leikkaaja riittää tarjoamaan linssiin pääsyn. Sen jälkeen, kun linssi on poistettu paikaltaan, asetetaan yksilöllisesti valittu intraokulaarinen linssi. Samana päivänä potilas voi palata kotiin, lukea, katsella televisiota ja työskennellä tietokoneella. Kahden viikon kuluttua operaatiosta hän ei voi nostaa yli 2 kg.\nKeratoplasty - epämuodostuneen sarveiskalvon korvaaminen keinotekoisella tai luovuttajalla. Toimenpiteen aikana silmälääkäri poistaa sarveiskalvon vaurioituneen alueen ja asettaa sen sileäksi. Sitten, käyttämällä keratoskooppia, lääkäri tarkistaa, onko siirto täysin pyöreä.\nKeratotomy - sovellus sarveiskalvoon leikkausten vähentämiseksi, joita on tarkoitus vähentää (käytetään myopiassa astigmatismissa).\nTermokoagulaatio - sarveiskalvon tarkkailu, jonka tarkoituksena on parantaa taitekertoimensa (osoitettu potilaille, jotka kärsivät hypermetrooppisesta astigmatismista).\nJotta estettäisiin hankitun astigmatismin kehittyminen, noudata näitä suosituksia:\nSuojaa silmät loukkaantumiselta Käytä suojalaseja, kun teet korjaustöitä tai ota yhteyttä kemikaaleihin.\njos työ vaatii jatkuvaa silmänruokaa, anna silmät lepäämään, harjoittaa erityistä voimistelua;\nhuolehdi tilojen korkealaatuisesta valaistuksesta, jossa sinun täytyy viettää paljon aikaa;\nKäytä tuotteita, jotka vaikuttavat silmiin: porkkanat, mustikat, kurpitsa, parsakaali, pinaatti, kala ja äyriäiset, musta suklaa.\nEi viimeinen paikka ennaltaehkäisyssä tekee säännöllisen tarkastelun silmälääkäri. Tämän ohjeen laiminlyöntiä ei ole erityisen suositeltava ihmisille, joilla on pahentunut perinnöllisyys, sekä niille, jotka työskentelevät työssä, joka vaikuttaa haitallisesti heidän näkemyksiinsä.\nJos silmien hajun hajotusta ei ole määritetty ajoissa, hoitoa ei aloiteta viipymättä, se uhkaa potilaan strabismia ja merkittävää näköhäiriötä, kuten sokeutta.\nHoidon ennusteet riippuvat monista tilanteista: taudin aste, oireiden ajantasaisuus ja potilaan ikä. Heikko ja keskivaikea astigmatismi lapsuutessa on erittäin hyvä korjata - useiden kuukausien kuluttua korjauslaseja riittää usein poistamaan se.\nHieman huonompi on vahva astigmatismi - ei aina ole mahdollista korjata sitä kokonaan, jopa kirurgisilla menetelmillä. Yleensä yli 6 D: n patologiassa on silmälääkärin tavoite korjata visio mahdollisimman suurella mahdollisella nopeudella.\nHemianopia on sairaus, jolle on tunnusomaista näköhäiriö, visuaalisen kentän vaurioituminen. Kun se ilmenee, potilas näkee vain osan aukosta.\nMiten astigmatismin hoito aikuisilla - tärkeimmät menetelmät\nAstigmatismin hoito aikuisilla perustuu taudin syyksi. Astigmatismi on silmän patologia, joka liittyy sarveiskalvon ja linssien muodonmuutokseen. Patologian tärkeimmät oireet ovat migreeni ja kipu silmissä. Astigmatismin komplikaatio - strabismus.\nIäkkäämpien ihmisten pitäisi tietää, mikä on aistihoidon näköhäiriöitä. Kyseinen patologia vain aiheuttaa joidenkin ihmisten epämukavuutta. Muissa tapauksissa tauti ei ilmene, koska astigmatismin taso ei ylitä 1 diopteria. Muutettu sarveiskalvo heikentää näön ja silmän toimintaa.\nAstigmatismille on ominaista näön hämärtyminen, hämärtyminen, kaksoispoisto ja kaarevuus silmissä. Tämä sairaus ei ole kaukonäköisyys tai lähikuvaus. Samoin ihmiset näkevät lähellä olevia ja kaukaisia esineitä. Astigmatismin syyt liittyvät linssi- tai sarveiskalvon pallomisen loukkaamiseen. Normaalisti niillä on tasainen pallomainen pinta.\nAstigmatismi (esiintymisen luonteen vuoksi) luokitellaan seuraaviin tyyppeihin:\nHankittu, joka ilmenee vaurion tai silmän vammojen jälkeen. Samanaikaisesti sarveiskalvossa esiintyy karkeita haavan muutoksia. Harvinaisen patologian muoto kehittyy usein silmien epäonnistuneen toiminnan jälkeen.\nSynnynnäinen, jota usein diagnosoidaan lapsilla.\nJos 0,5 dioperia asetetaan, tämä osoittaa toiminnallisen patologian tyypin kehitystä. Jos arvo ylittää yhden diopterin, tarvitaan näön korjaus. Potilas on määrätty lasille tai piilolinsseille.\nAstigmatismi voi olla päinvastainen tai suora. Kun otetaan huomioon taittumisen muutoksen aste, erotetaan taudin sekava, yksinkertainen ja monimutkainen muoto. Mitä enemmän astigmatismia esiintyy, sitä voimakkaampi "kuvan" hämärtyminen. Kohdistetut ja kaarevat viivat ovat tyypillisiä tarkasteltavalle sairaudelle.\nJännityksellä potilas tuntee ärsytystä ja epämukavuutta silmissä. Tämä tila riipuu nopeasti. Migreeni voi esiintyä. Potilaan on vaikea keskittyä tiettyyn tekstiriviin kirjallisesti ja lukemalla. Tällaiset merkit voidaan poistaa ruuvaamalla silmät, mutta tämä vain osittain auttaa.\nJos astigmatismia epäillään, ota yhteyttä silmälääkäriin. Kattava tarkastelu näön elimistä. Lääkäri analysoi silmien rakenteiden tilaa, tutkii taittumista. Asiantuntijoiden näkötarkkuuden tarkistamiseen asiantuntijat voivat käyttää korjausta.\nTällöin potilas laitetaan testivanteeseen. Silmä on suljettu ruudulla ja ennen kuin muut linssit asennetaan eri taipuisiksi.\nTaitekertoimen määrittämiseksi suoritetaan skiascopy. Tätä varten silmälääkärit käyttävät pallomaisia ja sylinterimäisiä linssejä. Tarvittaessa suoritetaan refraktometria, oppilas laajenee. Silmän biomikroskopia osoitetaan sairauden syyn selvittämiseksi.\nPeräsuolen patologian poistaminen voi oftalmoskopia. Silmätautien ja ultraäänen avulla tutkitaan silmän taka- ja eturaajat. Keratoconus ja sarveiskalvon astigmatismi voidaan todeta CT: llä.\nEdellä mainittujen oireiden ilmaantuessa on suositeltavaa järjestää tapaaminen silmälääkäriin. Potilaan tutkiminen suoritetaan käyttämällä linssit ja erikoispöydät rinnakkaisilla linjoilla. Tarvittaessa potilaan silmille istutetaan atropiinin liuos, jonka jälkeen suoritetaan erityinen diagnostinen toimenpide.\nOnko mahdollista käsitellä astigmatismia kotona? Taudin lopullinen hoito kotona on mahdotonta. Silmälääkärit käyttävät tilapäisen näön korjauksen menetelmiä, jotka auttavat potilasta johtamaan normaalia elämää täydelliseen elpymiseen asti:\nSilmälasien korjaus. Ennen kuin lasit valitaan, on täydellinen visuaalinen diagnoosi. Tutkijat ovat osoittaneet, että astigmatismilla varustetut lasit voivat aiheuttaa huimausta ja kipua silmissä.\nObjektiivin korjaus. Visioa voidaan parantaa torikäyttöisten piilolinssien avulla.\nJokaisella linssillä täytyy olla tietty pystysuora ja vaakasuuntainen kaarevuus. Jos astigmatismi etenee, lasit ovat vasta-aiheisia. Tauti, johon liittyy kaukonäköisyys, vaatii piilolinssejä tai silmälaseja sisältäviä lasia.\nSeuraavissa patologeissa lääkäri yhdistää sylinterimäiset linssit linsseihin, joita suositellaan käytettäväksi kaukonäköisyyden ja myopian kanssa. Tällaiset potilaat rekisteröidään silmälääkäriin.\nMutta onko astigmatismia hoidettu aikuisilla? Edellä mainitut tekniikat voivat säätää tilapäisesti näköä. Laser korjausta käytetään pysyvästi eroon taudista - käsittely, joka kestää 15 minuuttia ja on kivuton. Leikkauksen jälkeen ommeleita ei tarvita.\nEnnen astigmatismin hoitamista kirurgisella menetelmällä lääkäri määrää patologian asteen. Astigmatismi koskee seuraavia toimintatyyppejä:\nEnsimmäinen ja toinen hoitomenetelmä ovat samankaltaiset. Thermokeratokoagulaatio käyttää metallin neulaa tiettyjen sarveiskalvon tarkkailemiseksi. Laserkoagulaation aikana asiantuntijat korvaavat neulan lasersäteellä. Tällainen toimenpide on tarkoitettu astigmatismin korjaamiseksi kaukonäköisyydellä.\nKun keratotomiasta tai sarveiskalojen leikkauksen prosessiin tehdään kaarevuuden heikkenemistä. Tätä tekniikkaa käytetään myopian ja sekaisen astigmatismin suhteen. Laserkorjaus on vaaraton menetelmä kirurgiselle toimenpiteelle, joka vaatii erikoislaitteiden käyttöä. Sen avulla lääkäri pääsee käsiksi sarveiskalvon syviin kerroksiin.\nLaser haihtuu tietty alue, poistamalla osa sarveiskalvoista. Alkuperäisen sarveiskalvon kohdistus- ja paluuprosessi tapahtuu kussakin potilasryhmässä erikseen. Tätä tekniikkaa kutsutaan LASIKiksi.\nManipulaatio kestää alle 30 minuuttia. Anestesiaa annetaan ennalta. Tällaista korjausta ei kuitenkaan suoriteta, jos potilas kärsii verkkokalvon tai muiden siihen liittyvien sairauksien patologiasta.\nSilmätaudit ja armeija\nEhdotuspyynnön esitysluvut edellyttävät silmälääkärin kulkua. Varusmies voi saada silmälääkäri seuraavista johtopäätöksistä:\nLuokka "D" - likinäköisyys 1-2 silmät ylittävät 12 diopteria. Varusmies ei sovi sotilashuoltoon.\nLuokka "B" - rajoitettu säilyvyysaika, koska myopia vaihtelee 6-12 diopista.\nLuokka "B" on minkä tahansa silmän pituuspiiri - 3-6 dioptiota. Rekrytointi on sopiva, mutta on joitain rajoituksia.\nLääkäri on vasta-aiheinen, kun tunnistetaan likinäköisyys (4-8 dioperia), kaukonäköisyys (yli 8 dioperia) tai astigmatismi (yli 3 dioperia).\nSe voi harjoittaa luodinkestävyyttä ja penkkejä, leikkiä ja shakkia. Ammatillinen urheilu on vasta-aiheinen, jos lääkäri on paljastanut astigmatismin. Muuten visio heikkenee. Maltillisella astigmatismin kulku, kaikki riippuu kuormitustasosta.\nSilmätaudin ehkäisemiseksi on suositeltavaa noudattaa oikeaa valaistustapaa. Visuaaliset kuormat edellyttävät hyvän työpaikan valaistuksen ylläpitoa.\nSinun on noudatettava visuaalista ja fyysistä stressiä. Jos silmät ovat jatkuvasti kireät, on suositeltavaa suorittaa voimistelu. Vastuksen tukemiseksi otetaan erityiset vitamiinit luteiinilla (Lutein Complex).\nOn välttämätöntä hoitaa ajoissa astigmatismin (keratoconus) aiheuttamia silmäsairauksia. Voit lievittää silmien ääressä fysioterapiaa (väriterapia, pneumomassage). Voit käyttää laitetta "Glasses Sidorenko".\nTarkastetun taudin korjaaminen voidaan suorittaa eri menetelmien mukaisesti. Pääasia on valita oikea hoitomenetelmä. Erityistä huomiota kiinnitetään silmälääkärin ammattitaitoon ja kokemukseen. Lääketieteellisen laitoksen valinta perustuu hoidon kustannuksiin ja nykyaikaisten laitteiden saatavuuteen.\nGastriitit, joilla on korkea happamuus, kokevat epigastrisen alueen epämukavuutta ja epämukavuutta (röyhtäily, närästys, kipu, turvotus jne.). Varsinkin ruoan syömisen jälkeen.\nLapsille ja aikuisille tarkoitetuissa quinsy-hoidossa säännöllinen huuhtelu on yksi tärkeimmistä hoitomenetelmistä.Huuhtelun perustana on valikoima tuotteita, jotka vaihtelevat kasviperäisistä infuusioista lääketieteellisiin ratkaisuihin.\nArtikkelin sisältö verkkosivustolla PoMeditsine:Lymfadeniitti. Sellaisen suppean ja käsittämättömän nimen kätkeminen on melko yleinen ilmiö - imusolmukkeiden tulehdus.\nSairaus, jolle on tunnusomaista ihon koon kaventuminen, joka suojaa peniksen päätä, on phimosis. On mahdollista puhua tämän taudin läsnäolosta voimakkaamman sukupuolen edustajissa, jos peniksen pää ei paljasta loppuun tai jos tämä prosessi liittyy kipuun.\nKaikki krooninen sairaus, mukaan lukien syöpä, metabolisen häiriön seurauksena, johtaa kehon yleiseen heikkenemiseen. Kun tämä alkaa ja edistyy kertymistä myrkkyjen rungossa, edistää patogeenien aktivaatiota.


Sukupuolen rakkauden nuket - leetboss.com\nZz putki porno Busty aikuinen tähteä Tyttö nänni lävistyksiä Sisaret putken porno Sihteeri porno Vapaa elää seksikkäitä webbikameroita Seksikäs leveä hip kuvia\nTärkein > Porno > Sukupuolen rakkauden nuket\nK Kuwait Kyrgyzstan Lao People's Democratic Republic Latvia Lebanon Lesotho Liberia Libyan Arab Jamahiriya Liechtenstein Lithuania Luxembourg Macau, China Macedonia,F.\nKatsotaan vain esimerkiksi aikuisille naisille suunnattuja kosmetiikka, muoti ja alusvaatemainoksia. Maa-Tuska — kerros kerrokselta Käytämme Alma Median sivustoilla evästeitä.\nKuuma kypsä nainen nauttia anaali todellisiin Silikoni sukupuoli nukke real nukke Teatterikesän tämän kesän ainoasta klassikkotulkinnasta vastaa palkittu turkulainen nukketeatteriammattilaisten verkosto Aura of Puppets yhdessä TEHDAS Teatterin kanssa. Yhdysvallat määräsi Venäjän konsulaatin suljettavaksi - Lavrov BBC: Heitä nämä pois jääkaapistasi heti. Alasti huonoja tyttöjä. Sukupuolen rakkauden nuket. Vitun ja Cumming Amy minun silikoni seksiorja Jos tuontiyrityksiä ilmenisi, tulli tekisi ensin tavaranpidättämisen.\nSilikoni Sex Doll Blondi Nicole sisäisellä Hyökkäys vastaanottokeskuksen pihalla tallentui videolle - mies juoksi veitsi kädessä kolmea asukasta kohden - Kotimaan uutiset - Teatterikesä päättyi — katsojatavoite saavutettiin 8. Takuuvuokran ja henkilötakauksen rinnalla on myös vuokrasuhteita, joissa vaaditaan molemmat vakuuden muodot. Valtava rintojen nainen rakkauden nukke Rikottu ruukku — eheä näytelmä Jonna Tervomaa äimistyi oudosta sensuurista videollaan - "Todella epämääräinen tilanne" - Musiikki - Heitä nämä pois jääkaapistasi heti 7.\nTaidat olla henkiseltä iältäsi 5v. Xxx 18 rakkautta. Teatterikesässä pureudutaan alan ajankohtaisiin teemoihin 8. Vallanhimoinen Diana oli pahempi sikailija kuin Charles Rattijuopumuksesta epäillyn Wayne Rooneyn kanssa juhlinut nainen kertoi kohuillasta brittilehdelle - "Hän tuijotti rintojani" - Valioliiga - Mutta ei ruveta väkisin tuputtamaan hänelle balettia tai taitoluistelua ja jos meidän pieni kultakimpale haluaa harrastaa jääkiekkoa tai futista se on meille ihan ok.\nLapsiseksinuket ovat minusta selvästi sairas ilmiö, eivätkä rinnastu sen enempää barbeihin, nukkeihin kuin smurffeihinkaan. Rakastakaa kehoanne sellaisena kuin se on 8.\nKritiikkiä saanut maailman suosituin heppapeli tulossa Suomeen - "Tytöille suunnattuja pelejä ei ilmeisesti saisi tehdä" Pidätetyt miehet vapautettiin Maëlysin, 9, katoamistapauksessa - Ulkomaan uutiset - Vilmalle se ei kuitenkaan sitä ollut — hän päätyi soittamaan koskettimia Robinin keikkabändiin ja viimeistelemään esikoislevyään.\nKahden lapsen äiti Kristen Sullivan on noussut monen ihmiset tietoisuuteen sen jälkeen, kun hän julkaisi Instagramissa rehellisen kuvaparin raskauden ja synnytyksen jälkeisestä vartalostaan. We have no control over the content of these pages. Maailman suurimmat grillijuhlat alkoivat - mukana Iltalehden Risto Mikkola - Ruoka-artikkelit - Alistuva Teen GF uudenlaisen!\nLulla Doll nuken rauhoittava vaikutus perustuu sen luonnolliseen hengitysääneen. Costa Pacifica vieraili Helsingissä  tällainen on matkustajaa vetävä ylellinen risteilyalus. Seksiä laivalla. Sukupuolen rakkauden nuket. Päinvastoin, nukettajat riehuvat välillä lavalla nukkejensa tavoin ja tuovat hahmoilleen tavattomasti inhimillisyyttä ja samaistuttavuutta. Lesbo porno hd elokuvia. Onhan barbeja lukemattomia kertoja kritisoitu ja välillä vaadittu pois markkinoiltakin, ihan painavin perustein.\nOppilasta puukotettiin kaulaan lukiossa Ruotsissa - Ulkomaan uutiset - Nukke hengittää ja sen sydän lyö aivan kuin oikealla ihmisellä. Hän pystyy jopa siirtämään itsensä uuteen nukkeen sydäntä siirtämällä. Akasuna no Sasori Naruto. Kirjaudu ja osallistu keskusteluun!\nSilikoni sukupuoli nukke miehet rakastavat Rakastakaa kehoanne sellaisena kuin se on 8.\nDuuman ulkoasiain komitean johtaja: Seksilelut Seksinuket Seksilelut Seksinuket.\nAsiat ovat tavallaan päässäni palasina tai omina sektoreinaan. Pojille autoja ja sinistä, tytöille nukkeja ja pinkkiä. Tyttölapsen ei tarvitse olla kiinnostunut Barbie-nukeista vain sukupuolensa takia - eikä pojan autoista. Ashwariya rai alasti kuvia. Sukupuolen rakkauden nuket. Olen siis fyysinen nainen, mutta aina enemmän tai vähemmän ollut sukupuoleton psykologisesti. Naiset taas kärsivät menkoista 12 kertaa vuodessa. Akasuna no Sasori suom. Hiustyylini on poikamainen, ja ostan vaatteenikin yleensä poikien osastolta.\nKaveri tietää, että käytän tytön ja pojan nimiä olosta riippuen. Eroottisia hardcore kuvia. Työkalut Tänne viittaavat sivut Linkitettyjen sivujen muutokset Toimintosivut Tulostettava versio Ikilinkki. Eihän se hyvin mennyt, en jaksa mennä yksityiskohtiin, enkä itseasiassa niitä tiedäkään, mutta kuten sanottua, hän on nyt entinen kaverini.\nVitun minun sukupuoli nukke cum hänen elin Tuossa 12 vuotiaana kerroin äidille haluavani lyhyet hiukset mihin äiti suostui. Ehkä kaikkein tärkein kysymys on, enkö mie vaiha sukupuolta vaan sen takia että pelkään "menettäväni" yhteiskunnan hyväksynnän ja mahollisuuden mennä ulos naisena ilman että kukaan katsoo sen kummemmin, vai enkö mie vaan vaihda koska en teidä kumpi olisin mielummin.\nKuvia todellisista milkeistä Tervetuloa Teatterikesään, Oona Airola\nXvideo julkinen paikka Sukupuoli Mallit vuotiaana Voguessa poseerannut Eden korjasi sukupuolensa miehestä naiseksi — tältä hän näyttää nyt! Lähettää sähköpostia Ruusu Ruusu Ruusu WhatsApp QR koodi. Uskon ettei hän välejämme katkaise, mutten tiedä mitä tapahtuu, jos kerron hänelle tunteistani.\nNainen sormet tyttö Netti voi kuitenkin myös altistaa arvostelulle ja ikäville kommenteille.\nKuinka tuhota vedä kuvia Oon 15 vuotias tyttö. Olen odottanut sitä yhtäkkistä hetkeä kun kaikki loksahtaa paikoilleen, tajutessani olevani jotain. Costa Pacifica vieraili Helsingissä  tällainen on matkustajaa vetävä ylellinen risteilyalus.\n3gp mobiililaitteita kuuma 777\nRachel ray seksiä


Veikeä Verso: Banaani-maapähkinävoi-muromysli\nLähettänyt Paula klo 8.04\nMysli on kyllä mun heikko kohta! Siis minkälainen tahansa... kontrolli menee ja parempi on että sitä ei ole kotona. Itsetehdyissä on kiva puoli, että niitä ei raaski tankata, vaan niistä nautiskelee rauhassa :)\n18. tammikuuta 2015 klo 8.17\nLiisa, minulla päinvastoin on käynyt niin, että syön annoksen ja sitten toisenkin ja vieläkin haluttaisi :D En ole koskaan kaupan mysliin törmännyt, joka maistuisi. Tai sitten en ole ennakkoluuloissani antanut niille kaikille tilaisuutta.\n18. tammikuuta 2015 klo 12.16\nItsetehty mysli kyllä voittaa kaikin puolin, sekä maussa että ravitsemuksessa, sen kaupan moskan... anteeksi, myslin... Näyttää tosi hyvältä :)\nPipsa, näimpä! Koostumuskin on vaivan eri. Kaupan mysliä saa jauhaa leukansa kipeiksi, mutta tätä rouskuttaa väsymättä monta kulhollista.\nOlet muuten mielessäni aina kun lusikoin tätä mysliä. MPV ja banaani johdattavat ajatukset väkisinkin Pipsan luo :D\n19. tammikuuta 2015 klo 8.18\nOnpa hauskaa, että olen saanut korvamerkittyä nuo raaka-aineet :D\n1. helmikuuta 2015 klo 10.07


elokuu 6, 2019 – Laiton Lehti?\nMarco de Wit elokuu 6, 2019\nMaahantunkeutuja raiskannut 3 lasta Kankaanpäässä!?!\nSatakunnan Kansa kertoo, että ”kankaanpäässä asuvaa miestä” epäillään peräti kolmesta lapsen raiskaamisesta. Onko kyse siis kolmesta eri lapsesta? Joka tapauksessa raiskaukset ajoittuvat juhannusviikonlopulle eli yksi raiskaus joka päivä! Mies on vangittuna. Häntä nähtävästi syytetään törkeästä lapsenraiskauksesta. Vahvojen huhujen mukaan ”kankaanpäässä asuvan” miehen nimi ei ole suomalainen, vaan […]\nValtamedia ottanut rauhaa kannattavan rehellisen supersuvakin hampaisiinsa\nTulsi Gabbard on vanhavasemmistolainen ns. rehellinen suvakki, joka tosissaan pyrkii lopettamaan Amerikan imperialismin ja rajoittamaan pankkiirien valtaa. USA:n demokraattisen puolueen presidentinvaalien esivaaleissa hän usein paljasti muiden ehdokkaiden tekopyhyyden ja riippuvuuden pankkiireista, poliisivaltiosta ja sotateollisesta kompleksista. Tässä videossa Gabbard tuhoaa puoliksi mustan Kamala Harriksen paljastamalla tämän olevan poliisivaltion kannalla. Luonnollisesti […]


OPINNÄYTETYÖ. Sanna-Mari Poikela Riina Rissanen 2011 OTA VÄLILLÄ RENNOSTI FYSIOTERAPIAN KOULUTUSOHJELMA - PDF\nOPINNÄYTETYÖ. Sanna-Mari Poikela Riina Rissanen 2011 OTA VÄLILLÄ RENNOSTI FYSIOTERAPIAN KOULUTUSOHJELMA\nDownload "OPINNÄYTETYÖ. Sanna-Mari Poikela Riina Rissanen 2011 OTA VÄLILLÄ RENNOSTI FYSIOTERAPIAN KOULUTUSOHJELMA"\n1 OPINNÄYTETYÖ Sanna-Mari Poikela Riina Rissanen 2011 OTA VÄLILLÄ RENNOSTI FYSIOTERAPIAN KOULUTUSOHJELMA\n2 ROVANIEMEN AMMATTIKORKEAKOULU TERVEYS- JA LIIKUNTA-ALA Fysioterapian koulutusohjelma Opinnäytetyö OTA VÄLILLÄ RENNOSTI Sanna-Mari Poikela Riina Rissanen 2011 Toimeksiantaja Itella Oyj Ohjaaja Kaisa Turpeenniemi ja Anne Rautio Hyväksytty 2011 Työ on kirjastossa lainattavissa. / Työ on kirjastossa lukusalikappale. (Valitse toinen vaihtoehdoista.)\n3 Terveys- ja liikunta-ala Fysioterapian koulutusohjelma Opinnäytetyön tiivistelmä Tekijä Sanna-Mari Poikela Riina Rissanen Vuosi 2011 Toimeksiantaja Työn nimi Sivu- ja liitemäärä Itella Oyj OTA VÄLILLÄ RENNOSTI Tämän opinnäytetyön tavoitteena oli selvittää millainen merkitys työpäivän aikana suoritettavalla rentoutumisharjoituksella on työntekijöiden stressi- ja palautumisreaktioihin. Lisäksi tavoitteenamme oli selvittää, miten työntekijät itse ovat kokeneet rentoutumishetket osana työpäivää. Opinnäytetyössämme olemme yhdistäneet sekä kvantitatiivisen että kvalitatiivisen tutkimuksen piirteitä. Mittareina opinnäytetyössämme käytimme Firstbeat technologies Oy:n Firstbeat-mittaria, joka perustuu tarkkaan sydämen sykeanalyysiin ja jonka avulla pystytään seuraamaan ihmisen kuormittumisen ja palautumisen tasoa. Lisäksi käytimme kyselylomaketta työntekijöiden oman kokemuksen kartoittamiseksi. Teimme tutkimuksemme Itella Oyj:n kahdeksalle työntekijälle, joiden toimenkuvaan kuuluu asiakaspalvelu puhelimitse. Työntekijät suorittivat neljän viikon aikana kerran päivässä rentoutumishetken viisi kertaa viikossa. Työntekijät suorittivat kahden päivän Firstbeat-mittaukset ennen rentoutumisjakson alkua, rentoutumisjakson puolivälissä sekä rentoutumisjakson loputtua. Lisäksi työntekijät täyttivät kyselylomakkeen aina rentoutumishetken yhteydessä koko rentoutumisjakson aikana. Tutkimuksemme tuloksista kävi ilmi, että neljän viikon rentoutumisjaksolla työntekijöiden stressi- sekä palautumisreaktiot Firstbeat-mittarilla mitattuna vaihtelivat työntekijöiden kesken. Kyseisellä mittarilla mitattuna ryhmäyhteenvedossa voi todeta että, rentoutumisjaksolla on ollut positiivinen merkitys stressireaktioihin kun taas palautumisreaktoihin jaksolla näyttäisi olevan negatiivinen merkitys. Rentoutumisjakson kyselylomakkeiden mukaan työntekijät olivat kokeneet jakson miellyttävänä ja palauttavana toimintana. Avainsana Stressi, palautuminen, rentoutuminen, hyvinvointianalyysi (Firstbeat-mittari) ja työntekijä\n4 School of Health Care and Sports Abstract of Thesis Degree Programme in Physiotherapy Author Sanna-Mari Poikela Riina Rissanen Year 2011 Commissioned by Subject of thesis Number of pages Itella Oyj OTA VÄLILLÄ RENNOSTI- RELAX SOMETIMES The aim of our thesis was to find out what kind of meaning does a relaxation moment during the workday have to stress and recovery. The second aim was to find out how the employees of Itella Oyj felt about these relaxation moments during the workdays. Our thesis is quantitative and qualitative. We used the Firstbeat-meter which was developed by the Firstbeat technologies Oy. It is based on the precise heart rate variability and it tells us the level of strain and recovery. To survey the employees feelings about the relaxation sessions we used an enquiry form. In our research we had eight informants from among the Itella Oyj employees. Their job description was to take care of customer service by phone. The assignment we gave to the informants was to do relaxation exercise once a day every workday for four weeks. Prior, halfway and at the end of the research period the employees had to make a two days long Firstbeat-measurement. Also they had to fill in a relaxation enquiry form every time they did their relaxation exercise. The revealed that the employees stress and recovery reactions did not vary a lot. The measurements show that the relaxation periods had a positive effect on stress reactions, On the other hand, the measurements show that the relaxation periods had a negative effect to recovery reactions. According to the relaxation enquiry forms the employees felt that these relaxation moments were pleasant and helped them to recover in the middle of the workday. Key word employee. stress, recovery, relaxation, wellness analysis (Firstbeat-meter),\n6 SISÄLLYS 1 JOHDANTO TYÖHYVINVOINTI JA TYÖKYKY TYÖHYVINVOINTI JA SEN MERKITYS TYÖHYVINVOINNIN LÄHTÖKOHDAT Työkyvyn psyykkinen näkökulma HERMOSTO JA SEN TOIMINTA KESKUSHERMOSTO JA ÄÄREISHERMOSTO AUTONOMISEN HERMOSTON TYÖNJAKO SYMPAATTISELLE JA PARASYMPAATTISELLE HERMOSTOLLE STRESSI STRESSI JA SIITÄ AIHEUTUVAT ELIMISTÖN MUUTOKSET STRESSIREAKTIOIDEN ERI NÄKÖKULMIA JA STRESSIN HALLINTA TYÖPERÄINEN STRESSI PALAUTUMINEN JA RENTOUTUMINEN RENTOUTUMINEN ON PALAUTUMISTA RENTOUTUMISEN MERKITYS JA AIKAISEMPIA TUTKIMUKSIA AIHEESTA AKTIIVINEN RENTOUTUSMENETELMÄ JA SEN KÄYTTÖ TYÖSSÄMME HYVINVOINTIANALYYSI FIRSTBEAT-HYVINVOINTIANALYYSI JA SEN KÄYTTÖ TYÖHYVINVOINNISSA FIRSTBEAT-MITTARIN KÄYTTÖ SYKEANALYYSI JA SYKEVAIHTELU TUTKIMUKSEN TAVOITE, TARKOITUS JA TUTKIMUSONGELMAT TUTKIMUKSEN TOTEUTUS TUTKIMUKSEN AIHEEN VALINTA JA KOHDERYHMÄ TUTKIMUSMENETELMÄ AINEISTON KERUU TUTKIMUKSEN SUORITTAMINEN TUTKIMUSAINEISTON ANALYSOINTI FIRSTBEAT-HYVINVOINTIANALYYSIN TULKINTA TUTKIMUKSEN TULOKSET MILLAINEN MERKITYS NELJÄN VIIKON RENTOUTUSJAKSOLLA ON OLLUT TYÖNTEKIJÖIDEN PALAUTUMIS- JA STRESSIREAKTIOIHIN FIRSTBEAT-MITTARILLA MITATTUNA?... 39\n7 9.2 MITEN TYÖNTEKIJÄT OVAT KOKENEET NELJÄN VIIKON RENTOUTUMISJAKSON RENTOUTUMISHETKEN PÄIVÄSEURANTALOMAKKEIDEN MUKAAN? JOHTOPÄÄTÖKSET POHDINTA POHDINTAA TUTKIMUSTULOKSISTA POHDINTAA TUTKIMUKSEN RELIABILITEETISTA JA VALIDITEETISTA POHDINTAA TUTKIMUKSEN EETTISYYDESTÄ OMAA POHDINTAA OPINNÄYTETYÖPROSESSIN ARVIOINTI LÄHTEET...58 LIITTEET...63\n9 1 1 JOHDANTO Tällä vuosituhannella on puhuttu paljon työssä jaksamisen haasteista, koska masennus, työuupumus, ennenaikaiset eläkkeelle siirtymiset sekä sairauspoissaolot ovat lisääntyneet vuosi vuodelta (Aalto 2006, 3). Aikaisemmin katsottiin, että työhyvinvointia edistää parhaiten fyysinen aktiivisuus kuten liikunta. Myöhemmin mukaan on tullut myös psyykkiset ja sosiaaliset näkökulmat. (Kataja 2003, ) Varmasti yhtä ainoaa syytä työstressin tai työuupumiseen syntyyn ei ole, vaan syitä voidaan hakea yksilö-, työyhteisö- sekä yhteiskuntatasolta (Aalto 2006, 3; Campell-Quick Quick Nelson Hurrel 1997, 1,21). Täten ei myöskään ole yhtä ainoaa keinoa parantaa työhyvinvointia vaan sen parantaminen ja ylläpitäminen on aina työpaikkakohtaista (Honkonen 2010,81-82). Yksi merkittävä tekijä, joka vaikuttaa työntekijän uupumiseen, on kun luonnollinen palautuminen ja lepo jäävät kokematta hektisessä päivärytmissä. Tällöin hermosto on liian kauan yliaktiivisessa tilassa ja tämä voi aiheuttaa ajan kuluessa henkisiä sekä fyysisiä pahoinvoinnin oireita kuten masennusta tai stressiä. (Kataja 2003, 23.) Tällöin tärkeintä olisi löytää mahdollinen stressin aiheuttaja ja eliminoida se mahdollisuuksien mukaan. Lisäksi mahdollista stressiä tulisi ennaltaehkäistä huolehtimalla omasta hyvinvoinnistaan sekä fyysisesti että psyykkisesti. (Aalto 2006, 3.) Rentoutuminen on yksi hyvä keino lievittää elimistön stressireaktioita. Rentoutuminen ei ole kuitenkaan automaattinen tapahtuma kehossa, kuten esimerkiksi stressireaktio. Rentoutuminen on siis harjoiteltavissa oleva keino, jolla saadaan aikaan elimistöön tarvittavia positiivisia muutoksia. (Terveyskirjasto 2010c.) Rentoutumisen vaikutuksista on kirjoitettu lukuisia kertoja ja on todettu, että erilaiset psyko-fyysiset toiminnat paranevat rentoutusharjoittelun myötä, kuten verenpaine, päänsärky, unihäiriöt ja ahdistuneisuus (Aalto 2006, 34-35; Kataja 2003, 24,28; Toivanen 1994, 30-31). Myös elämänmyönteisyyden töissä ja kotona on katsottu paranevan säännöllisen rentoutumisen myötä (Toivanen 1994, 30-31).\n10 2 Opinnäytetyömme aiheena oli neljän viikon rentoutumisharjoittelun merkitys Itella Oyj:n työntekijöiden päivittäiseen jaksamiseen. Aiheen ideoinnin saimme koulussa käymämme rentoutumiskurssin pohjalta ja näin ollen halusimme lähteä selvittämään toiminnallisesti rentoutumisen merkitystä työntekijöihin. Lisäksi Rovaniemen ammattikorkeakoulussa fysioterapian koulutusohjelmassa ei meidän tietojemme mukaan ole aikaisemmin käsitelty samankaltaista opinnäytetyön aihetta, joka toisi mielekkyyttä ja motivaatiota työn tekemiseen. Lukemiemme tutkimuksien mukaan rentoutumisella on selkeä merkitys erityisesti psyykkiseen hyvinvointiin. Aikaisempien tutkimuksien mukaan rentoutumisesta aiheutuvat fysiologiset ja psykologiset reaktiot eivät aina vastaa toisiaan, mikä tarkoittaa että vaikka työntekijä kokee levänneen ja saaneen lisää voimaa työntekoon rentoutumisen avulla, ei sama reaktio näy välttämättä esimerkiksi verenpaineessa tai sydämen sykevaihtelussa. Työmme tavoitteena oli siis selvittää millainen merkitys työpäivän aikana suoritettavalla rentoutumishetkellä, neljän viikon ajan, on ollut työntekijöiden palautumis- ja stressireaktioihin sekä heidän omaan tuntemukseensa. Tavoitteisiin päästäksemme päätimme käyttää työssämme Firstbeat-mittaria sekä kyselylomaketta.\n11 3 2 TYÖHYVINVOINTI JA TYÖKYKY 2.1 Työhyvinvointi ja sen merkitys Työhyvinvoinnilla tarkoitetaan hyvinvointia, joka toteutuu työpaikalla (Aalto 2006,10). Työn tulisi olla mielekästä ja sujuvaa turvallisessa sekä terveyttä edistävässä työympäristössä ja työyhteisössä, jotta työpaikan hyvinvointi toteutuisi ihanteellisella tavalla. Lisäksi työympäristön ja -yhteisön tulisi olla työuraa tukeva. (Työterveyslaitos 2011a.) Työn mielekkyys ja sujuvuus voidaan rinnastaa käsitteeseen työn imu. Työntekijän tulisi suhtautua työhön tarmokkaasti, omistautuneesti sekä uppoutuneesti. Näillä käsitteillä tarkoitetaan, että työntekijä kokee työn merkitykselliseksi sekä haasteelliseksi ja tästä syystä työntekijä haluaa panostaa työhönsä myös mahdollisissa vastoinkäymisissä. Tällöin töihin meneminen on työntekijälle mukava tapahtuma. Hän on ylpeä työstään, ja tämän lisäksi hän innostuu ja inspiroituu siitä. (Hakanen 2007, 14, 28; Rauramo 2008, ) Turvallisella ja terveellisellä työympäristöllä tarkoitetaan työympäristöä, joka tukee työntekijää sekä hänen työtänsä. Näin työnteko saadaan täysipainoiseksi ja laadukkaaksi. (Rauramo 2008, 101.) Työympäristöllä tarkoitetaan sekä fyysistä että sosiaalista työympäristöä. Fyysinen työympäristö käsite pitää sisällään erilaisia tiloja, laitteita, koneita sekä esineitä, kun taas sosiaalisella tarkoitetaan työyhteisössä olevia ihmissuhteita. (Työsuojeluhallinto 2010.) Turvallisessa ja terveellisessä työympäristössä edistetään terveyttä, minimoidaan mahdolliset työhön liittyvät sairaudet sekä tuetaan toimivaa työyhteisöä. Lisäksi tavoitteena on ylläpitää yksilötasolla työntekijän työ- ja toimintakykyä. (STM 2000.)\n12 4 2.2 Työhyvinvoinnin lähtökohdat Yhteiskunnan työvaatimukset ovat muuttuneet vuosien saatossa ja tästä syystä myös työntekijöiltä edellytetään entistä enemmän työpanosta. Työhyvinvoinnin tulisikin kulkea rinnakkain erilaisten työvaateiden kanssa. (Aalto 2006, 13; Ilmarinen 1995, 34.) Työntekijöiden vaatimukset ja henkinen kuormittavuus lisääntyvät jatkuvasti, mikä tulisi ottaa huomioon kun tarkastellaan esimerkiksi työikää. Työntekijältä usein odotetaan työkyvyn säilymistä työiän loppuun asti riippumatta siitä, että fysiologiset muutokset väistämättä heikentävät suorituskykyä toisin sanoen työntekijän tulisi suoriutua työtehtävistä yhtä tehokkaasti kuin aikaisemminkin ikääntymisestä tai elämän muista muutoksista huolimatta. (Aalto 2006, 13; Ilmarinen 1995, 34.) Merkittävä tekijä on se, että väestön ikääntymisen seurauksena työmarkkinoilta on poistumassa suuri määrä työvoimaa, jonka vuoksi työmarkkinoille jäävien työntekijöiden työikää pyritään pidentämään (Gould Ilmarinen Järvisalo Koskinen 2006, 13). Työntekijöiden onkin haasteellista oppia vastaamaan jatkuvasti muuttuvan yhteiskunnan haasteisiin ja mahdollisuuksiin, parhaalla mahdollisella tavalla. Työhyvinvoinnin parantamisen ja ylläpitämisen vastuu ei tule jäädä ainoastaan johtotasolle vaan myös kaikille työyhteisön jäsenille. (Campell-Quick ym. 1997, 13,17.) Työhyvinvoinnin kokeminen on aina yksilöllistä ja siihen vaikuttavat ihmisen tunnetilat, arvot, odotukset sekä omat tavoitteet elämälle ja työlle. (Aalto 2006, 13.) Peter Warr (1999) on kehittänyt yksilölliseen näkemykseen perustuvan hyvinvoinnin perusluokituksen, jota Jari Hakanen (2005) on myöhemmin soveltanut omassa teoksessaan Työuupumuksesta työnimuun; työhyvinvointitutkimuksen ytimessä ja reuna-alueilla (Hakanen 2007, 27-28). Työhyvinvoinnista saatu kokemus voidaan jakaa erilaisiin tunnetiloihin, kuten innostuneisuuteen, viihtyvyyteen, masentuneisuuteen ja ahdistukseen (Kuvio 1) (Hakanen 2007, 27-28; Työterveyslaitos 2011c). Innostuneisuus rinnastetaan käsitteeseen työn imu, josta jo edellä kerrottiin. Innostuksen vastakohtana pidetään masennusta, jolloin kyseessä voi olla vakava työuupumus. Vireystila on tällöin alhainen ja työntekijä ei saa työstään myönteisiä kokemuksia. Viihtyvyydellä tarkoitetaan tunnetilaa, jossa\n13 5 työntekijä kokee mielihyvää, mutta työ sisältää vain vähän aktivointia. Tällöin työntekijän virittyneisyys on alhaista, jota voidaan lisätä esimerkiksi taukoliikunnalla, rentoutumishetkellä tai kahvitauolla. Viihtyvyyden vastakohtana voidaan pitää ahdistuneisuutta, mikä tarkoittaa, että työntekijä kokee työpahoinvointia. Työntekijällä voi olla tällöin stressin oireita kuten hermostuneisuutta ja univaikeuksia, joka johtuu työntekijän virittyneisyystilan korkeudesta. (Hakanen 2007, 27-28; Työterveyslaitos 2011c.) Kuvio 1. Työhyvinvoinnin ulottuvuudet (Työterveyslaitos 2011c)\n14 Työkyky ja sen ylläpitäminen Työkyvylle ei ole annettu virallista määritelmää, mikä johtuu siitä, että työelämästä suoriutumista tarkastellaan laajasti erinäisistä näkökulmista kuten työympäristöstä, terveydestä, elintavoista sekä ikääntymisestä (Kuvio 2). (Gould ym. 2006, 19: Ilmarinen 1995, 31.) Työkyky käsitteenä on muuttunut vuosien aikana ja mitä enemmän sitä on tutkittu, sitä moniulotteisempi ja monipuolisempi käsite siitä on tullut (Gould ym. 2006, 19). Yksinkertaisuudessaan työkyvyllä tarkoitetaan työntekijän työkuvan asettamia vaatimuksia sekä toimintaedellytysten suhdetta (Aalto 2006, 13; Juutilainen 2004, 25). Työkykyyn vaikuttavat olennaisesti perinnölliset ominaisuudet, koulutus ja työkokemukset sillä näillä tekijöillä luodaan tiedollinen ja taidollinen suoriutuminen työelämään. Lisäksi fyysiset, psyykkiset ja sosiaaliset voimavarat ovat olennainen osa työkykyä. Työsuoritukseen ja työtulokseen vaikuttavat merkittävästi yksilön motivoituminen ja halukkuus tehdä työtä. (Aalto 2006, 13; Ilmarinen 1995, ) Kuvio 2. Työkyky (Ilmarinen 1995, 32) Työkyvyn ylläpitäminen on yhteistoimintaa, jossa vastuu jakaantuu työyhteisölle eli työnantajalle, työntekijälle ja yhteistyöorganisaatioille sekä yhteiskunnalle (Campell-Quick ym. 1997, 13; Koskinen 1995, ; Juutilainen 2004, 27). Työkyvyn ylläpitämisen vastuu on ensisijaisesti\n15 7 työntekijällä itsellään, mutta kuitenkin työyhteisö on merkittävässä asemassa tukemassa yksilön työkykyä. Työyhteisön ja yhteiskunnan tehtävänä on auttaa sisäistämään terveyttä ja toimintakykyä edistäviä toimintatapoja, jotta työssäkäyvien työ- ja toimintakyky pysyisi yllä koko työuran ajan. Työympäristöstä tulisi luoda työpaikka, jossa työntekijän terveyden ylläpitäminen ja edistäminen on ennaltaehkäisevää toimintaa. (Juutilainen 2004, 27; Koskinen 1995, ; Matikainen 1995, 45.) Työntekijän työ- ja toimintakyvyn säilyttäminen parhaalla mahdollisella tavalla työelämän varrella on ennaltaehkäisyn perusta. Ennaltaehkäisyn toimia ovat mm. terveys- ja työsuojelukasvatus sekä fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen ympäristön kehittäminen. Näihin voidaan luokitella esimerkiksi työympäristön suunnittelu ja laadun parantaminen, työyhteisön kehittäminen ja työn organisointi. (Matikainen 1995, 48.) Yhteiskuntaa voidaan pitää työkyvyn eräänlaisena raamina sillä yhteiskunnan rakenteet ja säännöt ovat merkittävässä osassa tarkastellessa yksilön ja yhteisön työkykyä. (Työterveyslaitos,2010; Juutilainen 2004, 27.) Työkyvyn psyykkinen näkökulma Psyykkisellä eli henkisellä näkökulmalla tarkoitetaan yksilön kykyä tuntea ja kokea onnellisuutta ja tyytyväisyyttä elämää kohtaan (Juutilainen 2004,17). Psyykkinen ja sosiaalialinen hyvinvointi ovat vuorovaikutuksessa toistensa kanssa, minkä vuoksi niitä on vaikea erotella selkeästi toisistaan (Terveyskirjasto 2010b). Psyykkistä kuormitusta työssä voi syntyä työntekijöiden välisestä kitkasta, yhteistyövaikeuksista tai organisaation toimintatavoista (Elo 1995, 194). Psyykkinen kuormitus aiheuttaa toimintakyvyn heikentymistä ja se voi näkyä muun muassa ajattelutavan kapeutumisena tai päätöksenteon vaikeutumisena (Gerlander ym. 1995, 129). Psyykkisen toimintakyvyn osatekijöitä ovat yksilön kyvyt ja taidot, motivaatio, vireys ja energia, emotionaalinen tasapaino, minäkäsitys ja sosiaaliset taidot. Kyseiset osatekijät edistävät työntekijän toimintakykyä ja suoriutumista työtehtävistä. (Gerlander Saarinen Kalimo 1995, 123.) Työntekijöiden ja\n16 8 työryhmien psyykkis-emotionaalista terveyttä voidaan pitää organisaation voimavarana, jota tulisi ylläpitää kehittämällä työtä mielenkiintoisempaan ja itsenäisempään suuntaan (Väänänen 2006, 22). Työn tulisi olla mielekästä ja sen tulisi tuoda taloudellista turvaa, jotta yksilö pystyisi toteuttamaan hänelle tärkeitä asioita ja näin ollen kokea onnellisuuden tunteita. Positiivisten kokemusten kautta yksilö luo siis perustan henkiselle ja sosiaaliselle hyvinvoinnille. (Juutilainen 2004, 17.) Riittävä työn tauotus, jaksottaminen ja monipuolisuus ovat keskeisiä tekijöitä työntekijän hyvinvoinnissa ja jaksamisessa, sillä niiden avulla pyritään ehkäisemään väsymys ja saadaan pidettyä työvire hyvänä koko työpäivän. Merkittävää olisi jos työntekijä pystyisi jo työpäivän aikana palautumaan työpäivästä tai pian työnpäivän päätyttyä, jotta vapaa-ajasta saataisiin paras mahdollinen hyöty irti. Työpäivän ja vapaa-ajan tulisi siis olla tasapainossa, jotta työntekijä kokisi mielihyvää molemmista. Työyhteisössä olisi hyvä pohtia muun muassa, mistä asioista saadaan työntekoon lisää energiaa, milloin työnteko tuntuu usein erityisten innostavalta ja milloin tulee koettua eniten onnellisuuden tunteita. Tällainen pohtiminen virittää uusia ideoita, jotka auttavat tukemaan työntekijän työtä ja arkea. (Rauramo 2008, ) Yksilön asenteet ja motivaatio ovat olennainen osa työkykyä. Tässä on otettava kuitenkin huomioon, ettei asenne ja motivaatio työtä kohtaan ole aina yksilöstä kiinni, vaan työyhteisö ja työympäristö vaikuttavat tähän merkittävästi, nimittäin myönteinen ja kohtuullisesti haasteellinen työ motivoi työntekijää ja tukee työkykyä. Päinvastaisessa tilanteessa taas asenteet ja motivaatio voivat heikentyä työntekoa kohtaan. (Juutilainen 2004, 27.) Kun arvioidaan psyykkistä ja sosiaalista työkuormitusta keskeisintä on kartoittaa työn työtahti, tehokkuusvaatimukset, työntekoa edistävät voimavarat sekä työntekoa vaikeuttavat tekijät (Ahola 2006, 123). Kun työntekijän psyykkistä ja sosiaalista työkuormitusta lähetään määrittelemään, on otettava selvää muun muassa seuraavista asioista - onko työmäärä ja työtahti kohtuullinen - voivatko työntekijät itse vaikuttaa omaan työmääräänsä ja työtahtiinsa - saavatko työntekijät toiminnastaan palautetta ja arvostetaanko heidän työtään ja tuloksiaan\n17 9 - toimiiko ihmisten välinen yhteistyö työpaikalla - sisältyykö työhön hankalia asiakas- tai vuorovaikutustilanteita, jotka herättävät kielteisiä tunteita (Ahola 2006, 124). Psyykkisen kuormittumisen arviointia helpottavat monet erilaiset arviointi- ja mittausmenetelmät kuten haastattelut, havainnoiminen, kyselyt sekä työhön tutustuminen. Yleisin Suomessa käytetty menetelmä on erilaiset kyselylomakkeet, sillä niillä saa nopeasti ja helposti kattavan tiedon työn psyykkisestä kuormittamisesta. (Elo 1995, 197.) Psyykkisen toimintakyvyn tukemisessa ja kehittämisessä keskeistä on olosuhteiden muokkaaminen yksilölle paremmaksi, tukea työntekijän voimavaroja, luoda sopivasti vapautta työtehtävään, antaa positiivista palautetta työntekijän työstä sekä tarkkailla mahdollisia stressioireita (Gerlander ym. 1995, 131).\n18 10 3 HERMOSTO JA SEN TOIMINTA 3.1 Keskushermosto ja ääreishermosto Hermosto on järjestelmä, joka säätelee ja koordinoi ihmisen elintoimintoja (Leppäluoto ym. 2007, 392) ja jonka toiminta perustuu elimistön sähköiselle tiedonkululle (Gayton Hall 2006, ; Kataja 2003,15; Leppäluoto ym. 2007, ). Hermoston tehtävänä on vastaanottaa informaatiota aistinreseptoreiden avulla elimistön sisältä ja sen ulkopuolelta. Hermosto muokkaa ja varastoi tätä informaatiota ja näin se pystyy ohjaamaan elinten kasvua ja toimintaa. (Gayton Hall 2006, 555; Nienstedt Hänninen Arstila Björkqvist 1999, 517.) Hermosto kuuluu yhtenäisesti reagoivaan kokonaisuuteen, jonka avulla elimet toimivat ristiriidattomasti. Tähän kokonaisuuteen kuuluu hermoston lisäksi hormonit sekä aistinelimet (Nienstedt ym. 1999, 517). Hermosto jaetaan keskushermostoon ja ääreishermostoon, toisin sanoen sentraaliseen hermostoon ja perifeeriseen hermostoon. Keskushermostoon kuuluvat selkäydin sekä aivot. Ääreishermostoon kuuluvat sensoriset ja motoriset hermot, autonomisen hermoston perifeeriset osat sekä aivohermot. Vaikka hermosto on jaoteltu keskus- ja ääreishermostoon, tekevät ne jatkuvasti yhteistyötä keskenään. (Leppäluoto ym. 2007, 392.) Keskushermostoon kuuluva selkäydin löytyy selkärangan kanavasta, joka taas sijaitsee selkärangan sisällä ja ulottuu ensimmäisen lannenikaman tasolle (Leppäluoto ym. 2007, 397; Nienstedt ym. 1999, 527). Keskushermostoon kuuluvat aivot koostuvat isoaivoista, aivorungosta ja pikkuaivoista. Aivorunko sisällyttää väliaivot, keskiaivot, aivosilta ja ydinjatke. (Nienstedt ym.1999, ) Ääreishermoston taas muodostavat yhdessä somaattinen ja autonominen hermosto. Somaattisen hermoston toiminta on tahdonalaista, kuten lihasten liikkeet kun taas autonomisen hermoston toiminta on tahdosta riippumatonta kuten sydämen syke. (Leppäluoto ym. 2007, 392; Nienstedt 1999, )\n19 3.2 Autonomisen hermoston työnjako sympaattiselle ja parasympaattiselle hermostolle 11 Tahdosta riippumattomat elintoiminnot, kuten sydän- ja verenkiertoelimistön, ruuansulatuskanava elimistön sekä rauhasten toiminta, ovat autonomisen hermoston säätelemiä (Asterita 1985, 22; Gayton Hall 2006, 748; Leppäluoto ym. 2007, 409). Autonomisen hermoston työjako on eritelty sympaattiselle ja parasympaattiselle hermostolle (Kuva 1). Ne tekevät tiiviisti yhteistyötä, vaikka työjako onkin eritelty. (Gayton Hall 2006, 748; Nienstedt ym. 1999, 540.) Elimiin tulevat hermosyyt ovat sekä sympaattisen että parasympaattisen hermoston hermosyitä. Elimet saavat siis kahdenlaisia käskyjä, pääsääntöisesti vastakkaisia. (Conrad Roth 2006, 248; Leppäluoto ym. 2007, 411,422; Nienstedt ym. 1999, 540.) Parasympaattisen ja sympaattisen hermoston toiminta saatetaan usein sekoittaa toisiinsa, sillä parasympaattisen hermoston aktiivisuuden nousu aiheuttaa elimistössä samankaltaisia reaktioita kuin sympaattisen hermoston aktiivisuuden lasku. Tällöin emme voi erottaa kumpi tekijä eli sympaattinen vai parasympaattinen hermosto aiheuttaa ulkoisesta ärsykkeestä johtuvan reaktion. Esimerkiksi stressinoireet voi syntyä sympaattisen hermoston toiminnan aktiivisuudesta, parasympaattisen toiminnan vähäisyydestä tai molemmista. (Bernotson Cacioppo 2003, 59; Borg ym. 2010, 21.)\n20 12 Kuva 1. Autonominen hermosto (Borg ym. 2010, 21) Sympaattisessa hermostossa aktivoituminen tapahtuu, kun elimistö alkaa valmistella kehoa kriisitilanteeseen. Esimerkiksi kun kohtaamme pelkotilanteen, alkaa elimistö tahdosta riippumatta sympaattisen hermoston aktiivisuuden vuoksi muun muassa lisätä hikirauhasten sekä hormonien eritystä, vilkastuttamaan aineenvaihduntaa, laajentaa pupilleja, nostattaa sydämen sykettä, lisää sydämen supistumisvoimaa ja vähentää sisäelinten verenkiertoa. (Asterita 1985, 40,37; Leppäluoto ym. 2007,411.) Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että sympaattinen hermosto aktivoituisi vain hätä- tai kriisitilanteissa, vaan sitä tarvitaan myös elimistön normaalitoimintoihin kuten fyysisen aktiivisuuden ylläpitämiseen. (Borg ym. 2010, 20; Nienstedt ym. 1999, ) On myös otettava huomioon, että elimistö reagoi henkisiin paineisiin samalla tavalla kuin fyysisiin ponnistelu tilanteisiin. Jos sympaattinen hermosto toimii yliaktiivisena, voidaan se rauhoittaa esimerkiksi riittävällä liikunnalla tai rentoutumisharjoituksilla. (Borg ym. 2010, 20.) Parasympaattisen hermoston toiminta tehostuu aktiivisemmin lepotilanteessa. Parasympaattisen hermoston aktiivisuus yhdistetäänkin usein lepoon, kasvuun sekä voimavarojen palautumiseen. (Borg ym. 2010,\n21 ; Leppäluoto ym. 2007, 411.) Ihmisen rentoutuessa elimistön tehtävänä on mukautua tilanteeseen parasympaattisen toiminnan avulla, jolloin muun muassa hien eritys ja sydämen syke laskee sekä ruoansulatuksen toiminta kiihtyy, jotta elimistö saa tasattua energiatarpeet. (Asterita 1985, 38; Leppäluoto ym. 2007, 411; Nienstedt ym. 1999, )\n22 14 4 STRESSI 4.1 Stressi ja siitä aiheutuvat elimistön muutokset Jokainen yksilö reagoi omalla tavallaan ympäristön muutoksiin. Stressiksi kutsutaan tilaa, jossa elimistö pyrkii sopeutumaan erilaisiin muutoksiin sekä fyysisesti että psyykkisesti. Stressi syntyy, kun suorituskyky ja vaatimustaso eivät vastaa toisiaan, ja näin ollen elimistön fysiologinen tasapainotila eli homeostaasi järkkyy. (Leppänen Aho Harju Gockel 2000, 11; Kataja 2004, ) Stressistä ajatellaan usein, että se on negatiivinen tila, mutta todellisuudessa se on myös myönteinen tila. Sopivassa suhteessa koettuna stressi on positiivista ja myönteistä voimavaraa. (Leppänen ym, 11; Kataja 2003, ; Koslowsky 1998, 3,47.) Uudesta työtehtävästä ja sen haasteista voi saada energiaa, mutta jos saatu työtehtävä osoittautuu liian haastavaksi, voi se aiheuttaa erilaisia paineita. Tällöin stressi muuttuu päinvastaiseksi ja työkyky voi alentua. (Turpeenniemi 2008, 55.) Stressiä siis tarvitaan, jotta pystytään toimimaan ja tekemään päätöksiä normaalisti, ja tästä syystä stressitila vaihtuukin jatkuvasti päivän aikana (Kataja 2003, 166). Stressin aiheuttamat ärsykkeet voivat tulla ulkoa- tai sisältäpäin, mutta näitä kahta on vaikea erotella tarkkaan toisistaan (Kataja 2003, 169). Autonominen hermosto ei kykene tunnistamaan stressin aiheuttajaa, ja tästä syystä ei se myöskään pysty erottelemaan stressin aiheuttajia toisistaan. Elimistö reagoi siis samalla tavalla stressitilanteessa, oli kyseessä sitten työpaineet tai esimerkiksi pakotilanne vihaisen koiran luota. (Aalto, 2006, 28; Gockel ym. 2004, 10; Borg ym. 2010, 20.) Stressin syntyminen, kun paineet nousevat, on täysin normaalia ja terveellistä, kunhan se on tarpeellista ja kestää vain siihen tarvittavan ajan, toisin sanoen niin kauan kun stressitilanteesta on elimistölle hyötyä (Aalto, 2006, 28). Stressihormonien kuten adrenaliinin ja kortisolin, eritys lisääntyy, kun elimistö joutuu ylijännittyneeseen tilaan stressin vuoksi (Kataja 2003, 167; Toivanen 1994, 23). Hormonien lisääntyessä sydämen lyöntitiheys, hengitystaajuus ja lihaksiston verenkierto kiihtyvät, verenpaine kohoaa ja verensokeripitoisuus kasvaa. Elimistö on tällöin puolustautumistilassa stressin aiheuttajaa vastaan, ja se pyrkii\n23 palauttamaan ennen stressitilannetta vallinneen tasapainotilan takaisin aineenvaihdunnallisilla reaktioilla. (Aalto 2006, 28; Kataja 2003, 167.) 15 Paljon stressiä kokeva henkilö voi ajautua epäedullisiin stressinhallintakeinoihin, kuten alkoholin liialliseen käyttöön, tupakoimiseen, epäterveelliseen ruokavalioon tai liikunnan laiminlyömiseen (Aalto 2006, 28; Gockel ym. 2004, 10). Näiden seurauksena kunto alkaa heikentyä, painoa alkaa kertyä ja terveys romahtaa. Stressinhallintakyky heikkenee, koska terveys alkaa pettää, ja tästä syystä henkilö ajautuu epäterveellisiin elämäntapoihin ja näin eräänlainen oravanpyörä on valmis. (Aalto 2006, 28.) Stressin jatkuessa liian pitkään tai sen toistuessa turhan usein, elimistön sopeutumismekanismit heikentyvät, eikä se pysty enää palautumaan normaalisti vireystilan ollessa jatkuvasti koholla. Elimistö on tällöin altis tartuntataudeille sekä erilaisille sairauksille kuten sydän- ja verisuonisairauksille. (Aalto 2006, 28; Gockel ym. 2004, 10; Kataja 2003, 168.) Elimistön fysiologisten muutosten lisäksi stressi voi aiheuttaa henkilölle psyykkisiä muutoksia kuten mielialan vaihteluja, ärtyneisyyttä, pelokkuutta, jännittyneisyyttä, unihäiriöitä tai keskittymiskyvyn puutetta (Gockel ym. 2004, 10; Kalimo 1987, 62). Yksi pitkään jatkuneen stressin merkki on havaintokentän kaventuminen. Havaintokentän kapeutumisella tarkoitetaan, että henkilön huomiokyky on rajoittunutta ja häntä kiinnostaa yhä harvemmat ja harvemmat asiat ympärillään. Tällaiseen käyttäytymiseen yhdistetään usein myös kaventuneet ajatusmallit. Kaventuneessa ajattelutavassa esimerkiksi uusien näkökulmien hyväksyminen on rajallista. Erilaiset psyykkiset muutokset vaikuttavat olennaisesti työntekoon ja sitä kautta työn laatuun. (Kalimo 1987, 62.)\n24 Stressireaktioiden eri näkökulmia ja stressin hallinta Jokaisella on tietty sietoraja, jonka ylitettyä stressi voi muuttua hallitsemattomaksi. Stressin sietokykyyn osallistuu merkittävästi oma persoona, elämäntapa sekä ympäristö. (Aalto 2006, 29.) Persoonallisuuteen vaikuttaa sen biologinen pohja eli temperamentti. Temperamentti on taas se tekijä, joka ohjaa meidän käyttäytymistä tietyllä tavalla tietyissä tilanteissa, kuten tässä tapauksessa yksilön ollessa stressaantunut. (Kataja 2003, 169.) Hallitsemattomaan stressiin tarvitaan aina stressin synnyttäjä, esimerkiksi pitkään kestänyt kiire töissä sekä stressireaktion laukaiseva tekijä, esimerkiksi voimakas tunne kuten viha tai pelko. Lisäksi hallitsemattomaan stressiin vaikuttavat epäterveelliset elämäntavat. Yksilöllisessä reagoimisessa merkittävää on se, että samanlaisen hallitsemattoman stressin voi aiheuttaa liian vähäinen ärsykkeiden määrä ja tunne siitä, ettei yksilönä riitä kuin liiallinen kiireellisyys ja ärsykkeiden paljous. (Aalto 2006, 29.) Käsitteeseen stressi katsotaan sisältyvän kolme niin sanottua elementtiä. Nämä kolme ovat stressaava ympäristö, tasapaino yksilön ja ympäristön välillä sekä itse stressireaktio. (Toivanen 1994, 19.) Stressireaktioita voidaan tarkastella eri näkökulmista sen oireiden perusteella. Stressi voi aiheuttaa muun muassa fysiologisia oireita, subjektiivisia oireita sekä käyttäytymiseen liittyviä oireita. (Koslowsky 1998; Rosemary, 1995, 21; Toivanen 1994, 19.) Fysiologisilla oireilla tarkoitetaan elimistön tapaa reagoida ärsykkeisiin. Näitä ovat muun muassa hikoilun, sydämen lyöntitiheyden, verenpaineen sekä veren glukoosipitoisuuden nousu. Subjektiivisilla oireilla tarkoitetaan yksilöstä riippuvaisia menetelmiä reagoida ärsykkeisiin. Tällaisia oireita voivat olla muun muassa lihasjännittyneisyys erityisesti niska-hartiaseudulla, päänsärky, univaikeudet tai ärtyneisyys. Käyttäytymiseen liittyvillä oireilla tarkoitetaan epämiellyttävää ja haitallista tunnetilaa, jotka voivat näkyä esimerkiksi lisääntyneenä syöntinä, alkoholin tai tupakan käyttönä, seksuaalivietin vähentyneisyytenä tai levottomuutena. (Kataja 2004, 67; Rosemary, 1995, 21.)


Hem / Toimitusaikamme ovat juuri nyt pidemmät!\nToimitusaikamme on juuri nyt tavallista pidempi – kiitos kärsivällisyydestäsi.\nHyvät asiakkaat! Olemme hyvin kiitollisia siitä, että teette ostoksia Abecita. Varastomme muuttaa parhaillaan uusiin tiloihin ja siksi meillä on normaalia pidemmät toimitusajat.\nKiitos kärsivällisyydestäsi ja ymmärryksestäsi!


Tommy Hilfiger Aurinkolasit | Osta Netistä SmartBuyGlasses Suomi\n€ 76 € 135\n1-59 tuotteista 232\nAmerikkalainen muotimerkki Tommy Hilfiger tunnetaan hajuvesistä, ready-to-wear vaatteista, vuodevaatteista ja erityisen laadukkaista denimvaatteistaan. Brändi tekee myös jalansijaa suunnittelemalla tyylikkäitä aurinkolaseja ja silmälaseja miehille ja naisille. Tommy Hilfiger aurinkolasit noudattavat aitoa Tommy Hilfiger tyyliä nykyaikaisine muotoiluineen ja trendikkäine väreineen.\nTommy Hilfiger Aurinkolasit Suomi\nTommy Hilfiger aurinkolasit ovat yhtä kuin väsymätön, nuorekas henki ja rento fiilis, joka on tunnusomaista nykypäivän sukupolvelle. Tommy Hilfiger aurinkolasimallisto 2014 on ehdottomasti tutustumisen arvoinen ja ehdoton hankinta kaikille merkin faneille. 80-luvun innoittama aurinkolasimallisto sisältää asetaattikehyksiä useissa eri muodoissa ja väreissä. Klassinen Tommy Hilfiger logo löytyy useimmista kehyksistä. Tommy Hilfiger aurinkolasit noudattelevat preppy-tyyliä ja ovat saatavilla useissa eri sävyissä ja väriyhdistelmissä.\nOsta Tommy Hilfiger Aurinkolasit Verkosta\nTommy Hilfiger tarjoaa myös laajan valikoiman trendikkäitä silmälaseja, johin voit helposti ja edullisesti lisätä omat voimakkuutesi. Saat nyt Tommy Hilfiger aurinkolasit ja silmälasit hämmästyttävän alhaiseen hintaan sivuillamme SmartBuyGlasses Suomi. Ostokseesi kuuluvat aina ilmainen toimitus kotiovellesi, 100 päivän palautusoikeus ja 24 kk takuu. Lisäksi lähetämme sinulle tilauksesi mukana ilmaisen linssien puhdistuspakkauksen.


Villipuro Suolasaippua, Okra 110g - Oranssi Orava\nEtusivu Luonnonkosmetiikka Vartalo Villipuro Suolasaippua, Okra 110g\nVillipuro Okra suolasaippua sopii käsien ja koko kehon pesuun. Runsaasti suolaa sisältävä suomalainen suolasaippua, joka vaahtoaa suolasaippuaksi erittäin hyvin ja pehmeästi. Hienokiteinen suola, joka ei raavi ihoa. Pitkäkestoinen ja riittoisa palasaippua kevyellä luonnollisella tuoksulla. Tuoksuna ruusupuun ja korianterin eteeriset öljyt.\nLoistava ja hygieeninen saippua erityisesti käsien pesuun. Sopii myös koko vartalolle. Kainaloiden pesu suolasaippualla poistaa hienhajua aiheuttavia bakteereita ja tehostaa näin luonnonmukaisen deodorantin tehoa.\nAinesosat: Merisuola, saippuoidut Oliiviöljy, Kookosöljy**, Auringonkukkaöljy, Babassuöljy, Risiiniöljy**, Hazel kosmeettinen savi sekä korianterin ja ruusupuun eteeriset öljyt.\nINCI / Ainesosat: Sodium Chloride, Sodium Olivate, Sodium Cocoate, Sodium Sunflowerate, Sodium Babassuate, Sodium Castorate, Illite, Coriandum sativum, Dalbergia Sissoo Wood Oil , Limonene*, Linalool*, d-Limonene*, Geraniol*, Bentzyl Bentzoate*.\n* Esiintyy luontaisesti eteerisissä öljyissä.\nAsiakasarviot: Villipuro Suolasaippua, Okra 110g\nMinulla on käytössä Villipuron niin suola- kuin soodadeodoranttikin ja ostin kokeiluun myös tämän suolasaippuan, joka lupaa tukea hajuttomuutta deodoranttien rinnalla. Vaikka tuotteessa on ilmeisen paljon suolaa, ei sitä käytössä huomaa ja pala vaahtoaakin ihanasti. Tuoksu on miellyttävä, mutta samalla mieto, eli sopii myös tuoksuherkille. Deodoranttien toimintaa tukee, kuten lupaakin.\nTrue Gum Purukumi, Mint&Matcha\nSelaa myös nämä tuoteryhmät: Vartalo, Palasaippuat, Villipuro


Anun puutarha: 20. luukku\nTänään luukusta löytyy\nLoistavaa että Suomessakin järjestetään tällaisia juttuja ja aivan ihanaa että niin monet puutarhaihmiset avasivat porttinsa.\nTänä vuonna kävin ensimmäistä kertaa ihastelemassa puutarhoja tämän tapahtuman merkeissä kahdessa aivan ihanassa puutarhassa\nja Villa Annessa\nOmaani en ole vielä tapahtumaan ilmoittanut, ehkä jonain vuonna...\nLähettänyt pioni klo 18.29\nMaria 21. joulukuuta 2013 klo 12.16\nMinustakin on mahtavaa, että Suomessa puutarhakulttuuri nostaa hiljalleen päätään. Olen omaksi kauhukseni ilmoittautunut tulevan kesän päivään, mutta emmin edelleen. Katson, riittääkö uskallus vai vetäydynkö viime metreillä!\npioni 21. joulukuuta 2013 klo 20.18\nÄlä vaan vetäydy, tulen mielelläni katsomaan pihaasi:)\nMulla oli vähän ajatuksissa ensi kesä, mutta se siirtyy tulevaisuuteen, haluan ensin uuden kasvihuoneen...\nMonisuuntaista 21. joulukuuta 2013 klo 18.20\nTodella hienoa,että tällainen tapahtuma on rantautunut meille ja saanut jo kivasti jalansijaa vuosittain jatkuvana perinteenä. Oma pihani on niiiin kesken,että en kyllä kehtaisi vielä mukaan ilmottautua,mutta ehkä 10-vuoden kuluttua :D\npioni 21. joulukuuta 2013 klo 20.19\nKuvista päätellen kehtaat kyllä hyvinkin avata pihasi jo ensi kesänä!\nPitää varmaan joku vuosi liikkua etelämmässä kyseisenä viikonloppuna...\nvaalean vihreää 21. joulukuuta 2013 klo 18.38\nLaitoin jo ylös tulevan avoimet puutarhat päivämäärän. Siihen ei voi ottaa muita menoja.\npioni 21. joulukuuta 2013 klo 20.20\nPitää laittaa ylös omaankin kalenteriin, se päivä on varattu ihanien puutarhojen kiertelyyn:)\nKukkaiselämää 21. joulukuuta 2013 klo 18.39\nRohkeasti mukaan vaan. En usko, että kukaan odottaa näkevänsä täydellistä ja valmista puutarhaa, sillä puutarhahan ei ole koskaan valmis... Kiva tapahtuma. Voi olla, että ensi kesänä jätän väliin ja vuorostani vierailen muitten puutarhoissa.\npioni 21. joulukuuta 2013 klo 20.21\nTotta puhut, puutarha ei ole koskaan valmis. Mitä sitä sitten puuhaisi jos niin kävisi;)\nVuorovuosina oma puutarha auki ja sitten muiden puutarhoja ihailemaan, hyvä suunnitelma.\nRita 22. joulukuuta 2013 klo 9.25\nHienoa tuollainen tapahtuma!\npioni 22. joulukuuta 2013 klo 12.02\nNiin on, hyvä että näitä järjestetään nykyään Suomessakin.\nKarolina 22. joulukuuta 2013 klo 9.45\nPioni, aivan ehdottomasti mukaan tulevana kesänä =)\nMinä niin tahtoisin tulla ihastelemaan sinne ja varmasti moni muukin. Ajattele, meilläkin oli avoimet puutarhapäivä vaikka vain 3-4v rakennettu puutarhaa. Sinulla on jo niin paljon rehevä.pää ja upeampaa <3\nAvoimet Puutarhat on kyllä upea juttu! Tulevana kesänä varaan lapsille hoitajan jo hyvissä ajoin ja teen kunnon kierroksen. Toivottavasti Oulun lähistöllä olisi sitten paljon avoimia puutarhoja (sinä mukaan lukien<3 ).\nMinä kovin myös toissa vuonna Min Edenissä. Voitas tehdä yhdessä bloggareiden kanssa Pietarsaareen retkeä ja Nina on luvannut ottaa meidät vierailulle... Pidetäänpä mielessä keväällä!\npioni 22. joulukuuta 2013 klo 12.11\nTämä on sellainen kaksipiippuinen juttu, toisaalta olisi kiva avata puutarha, mutta toisaalta niin monia ihania puutarhoja on vielä näkemättä:)\nJa pojan rippijuhlat on kesäkuussa, mietin riittääköhän virtaa...\nMutta joskus ihan varmasti! Mielellään otan sinut vieraaksi ilman puutarhapäivääkään:)\nEden oli ihana paikka, sinne voisi kyllä mennä uudemmankin kerran, vaikka heti keväällä!


Tuotekehittäjän on luonnollista pohtia tulevaisuutta; onhan tuotteiden kehitys tulevaisuuden luomista. Uusien tuotteiden tulee kehittää maailmaa parempaan suuntaan ratkaisemalla ongelmia ja tarpeita. Tuotekehittäjän perussynti on fokusoitua kehitystyöhön laput silmillä ja unohtaa se, että itse olemme myös tuotteita ja meidän pitää myös kehittää itseämme. Ilman kehittäjien kehittymistä ei kehity tuotteet eikä tältä osin maailmakaan. Mitä vaihtoehtoja sitten on; kursseja, tehtävän kiertoa, urakehityksen hakemista ja sitä rataa. Itse päätin, että mikään em. ei varsinaisesti ole minun tieni.\n1. Koneensuunnitteluosaaminen tulee Suomessa laskemaan koulutuspaikkojen alasajon myötä.\n2. Tulevaisuudessa asiantuntijatyö tulee olemaan vähemmän firmoihin sitoutunutta ja enemmän yksityiseen yrittämiseen keskittynyttä.\nEnsimmäinen hypoteesi huolestuttaa. Voisin väittää, että koneteollisuus on nostanut Suomen sivistysvaltioksi ja nyt tämä osaaminen on lipumassa hukkaan. Miten osaamisesta pidetään kiinni? No, monia asioita tulisi tehdä politiikassa, mutta toistaiseksi en sille tielle ole lähtemässä. Ratkaisuni on pitää yllä ja vahvistaa koneenrakentamisen osaamistani. Tovi piti fiksua ratkaisua tähän etsiä.\nToisen hypoteesin uskoisin olevan tervetullut, väistämätön fakta. Asiantuntija ei ole laaja-alainen ammattilainen, jos hän asettaa itsensä valmiille urille ja laittaa laput silmille. Monilla aloilla asiantuntijatyö ostaminen yksityisyrittäjiltä on jo arkipäivää, mutta teollisuudessa ja varsinkin tuotekehityksen alalla tämä ei ole erityisen yleistä. Itse näen, että yrittämällä haastat osaamisesi sekä markkina-arvosi. Luonnollisesti kehityt ja tästä hyötyy tekijä ja työn ostaja.\nPerustin toiminimen "Tuotetehdas Tmi" asiantuntijatyölleni ja alku on ollut hyvin, hyvin mielenkiintoinen. Heti alkumetreiltä asti olen huomannut, kuinka erilaiset lasit minun pitää vaihtaa päähän. Yrittäminen tuo valtavan paljon mahdollisuuksia, mutta toisaalta tietysti myös riskejä. Päätinkin käynnistää yrittäjyyden sivutoimisena 2-3 työpäivän viikkopanoksella.\nUskon, että olen hienon polun alussa ja pääsen kokemaan asioita, joita en pelkässä palkkatyöllä olisi päässyt kokemaan. Uskon olevani huomattavasti vahvempi ammattilainen tulevaisuudessa. Koen tekeväni osani koneensuunnitteluosaamisen ylläpidosta rakkaassa maassamme. Tulevaisuus ei näytä yhtään pahalta!


Kuukauden changemaker 4/2011 - Changemaker\n– Olen Jarkko Lievonen, 24 -vuotias opiskelija Joensuusta. Pääaineinani opiskelen sosiologiaa ja teologiaa. Kotoisin olen Kajaanista, jonne sydämeni halajaa takaisin opintojen päätyttyä.\n– Vapaa-aika on yliopisto-opiskelijalle suhteellinen käsite. Mutta silloin kun en opiskele (hyvin usein) aikani kuluu liikkuessa, lukiessa, tammikuussa hankkimaani kamariharmonia ”soitellessa” tai kaupungilla kahvitellessa.\n– Huumorintajuinen. Sovitteleva. Itsekriittinen. Ihmettelijä. Esteetikko.\n– Changemakeriksi päädyin vierailtuani Parkanon viikonlopussa kevättalvella 2007. Verkoston toiminta ja siinä mukana olevat ihmiset tekivät minuun suuren vaikutuksen.\n– Osallistuttuani Parkanon viikonloppuun päätimme perustaa Joensuuhun paikallisryhmän, jonka yhteyshenkilönä olen sittemin yhden kauden toiminut. Vuonna 2009 olin mukana tiimissä paikallisryhmävastaavana kevätkauden. Rauhatyöryhmän toiminnassa on tullut myöskin puuhasteltua ja uutena juttuna verkostomme oman lehden toimituskuntatyöskentely on kiinnostanut.\n– Changemakeria suosittelen kaikille heille, jotka haluavat olla yhdessä rakentamassa parempaa huomista.\n– Jokainen cm-viikonloppu on ollut mieleenpainuvat. Erityisen hieno kokemus oli changemaker -vaellus Lieksan Patvinsuolle elokuussa 2008 sekä matka Norjan Changemakerin SNU:hun syksyllä 2008.\n– Ehkä päättäjien sijasta haluaisin tavata jonkun tunnetun vaikuttajan tai ihmisoikeusaktivistin. Tällaisia henkilöitä voisivat olla esimerkiksi Nelson Mandela tai Desmond Tutu.\n– Toukokuun 14. päivä kannattaa ehdottomasti tulla Joensuuhun, sillä silloin täällä järjestetään Mahdollisuuksien tori, jonne mekin olemme menossa 🙂 Kannattaa vierailla myös muiden paikkakuntien toreilla sekä Helsingissä järjestettävissä Maailma kylässä -festivaaleilla 28.-29.5.\n– Kesä tulee ja luonto alkaa vihertää. Nyt on korkea aika tehdä kylvöksiä ikkunalaudalle. Jos sinulla ei ole tilaa voit kokeilla erilaisia yrttejä tai mausteita, mutta esimerkiksi parvekkeella mahtuu jo oivallisesti kasvattamaan tomaatteja – ja tulee hyvää lähiruokaa!