Behandling af åreknuder i de nedre ekstremiteter: konservative og kirurgiske metoder - Symptomer\nLad os se, hvilke behandlingsmetoder medicin kan tilbyde..\nDet er vanskeligt at undervurdere forekomsten af denne patologi, fordi den ifølge statistikker påvirker omkring 75%  af kvinder og 60% af mændene. Og dette er kun blandt indbyggere i udviklede lande. For at forklare årsagen til åreknuder er det nødvendigt at have en idé om strukturen i venerne i de nedre ekstremiteter. Det venøse blod inden i vores ben bevæger sig utrætteligt opad og overvinder tyngdekraften - til implementering af denne proces er venerne udstyret med specielle ventiler, der forhindrer, at væsken falder ned mellem hjerteskælvninger. Overtrædelse af denne mekanismes arbejde provoserer en omvendt strøm af venøst blod, og på grund af dets større antal vener udvides, falder deres tone.\nDen første fase af åreknuder forsvinder normalt uden særlige symptomer, ledsaget af måske et let ubehag i benene og "tyngde" om aftenen. Du kan bemærke, at dine ben bliver trætte, selv efter korte ture. På det andet, subkompenserende stadium forstærkes disse tegn såvel som ømme smerter, hævelse, prikken i benene, kramper.\nDen tredje dekompensationstrin er kendetegnet ved irreversible ændringer i benets hud:\nhævelse, der ikke helt forsvinder, selv efter søvn;\ninduktion - fremspringende hudtætninger.\nI dette tilfælde bliver huden let sårbar, åreknød eksem er muligt og som afslutningen på trofiske lidelser et mavesår. Ignorering af patologi truer også med komplikationer som thrombophlebitis og tromboembolisme..\nJo før behandlingen begynder, jo mere opmuntrende er prognosen. Men selv efter den opnåede succes er det nødvendigt at tilpasse livsstilen, hvilket giver tid til forebyggende procedurer.\nMistænkning af åreknuder bør være grunden til et tidligt besøg hos lægen, som vil hjælpe med at identificere sygdommen og bestemme dens stadie.\nDiagnose er det første trin til bedring\nFørst og fremmest interviewer specialisten patienten - dette er nødvendigt for at indsamle en anamnese. Følgende er en standardundersøgelse og palpation af de berørte områder. For en mere detaljeret og nøjagtig diagnose bruges ultralydsduplex-angioscanning med farvekortlægning af blodstrøm. Proceduren ligner en simpel ultralyd - med den eneste forskel er, at lægen ud over et todimensionelt billede ser hastigheden og bevægelsesretningen af den kortlagte blodstrøm i karene. Moderne ultralydsmaskiner kan nøjagtigt bestemme ødelagte ventiler, sektioner af vener med en patologisk blodstrømningsretning, præcist markere deres fremspring på huden.\nNår diagnosen er afklaret, er det tid til at begynde at træffe foranstaltninger for at slippe af med åreknuder..\nVed hjælp af ikke-kirurgiske metoder er det muligt at forhindre, bremse eller lindre sygdomsforløbet. Som hovedbehandling bruges de kun, hvis kirurgi ikke er mulig..\nKompressionsterapi, det vil sige brugen af specielt kompressionsundertøj eller elastiske bandager. Deres kompressive virkning indsnævrer venerne, hvilket letter ventilfunktionen og forbedrer blodgennemstrømningen. Effektiviteten af kompressionsterapi er blevet bevist ved mange undersøgelser . Der er kontraindikationer - blandt dem åreforkalkning, aortoarteritis, inflammatoriske hudsygdomme og andre.\nLægemiddelterapi involverer brug af lægemidler til både oral og lokal brug (i form af salver). Grupper af lægemidler til behandling af åreknuder i benene inkluderer venotoniske og antiinflammatoriske lægemidler, antikoagulantia (blodfortyndere). Lægen ordinerer de nødvendige medicin individuelt. Det er vigtigt at huske, at hver af dem har kontraindikationer. F.eks. Kan de fleste tabletvenotonik ikke tages i begyndelsen af graviditeten og mens du ammer. Og når man tager antikoagulantia, er det nødvendigt regelmæssigt at tage blodkoagulationsprøver.\nSom hovedbehandling i mangel af hindringer og kontraindikationer foreskrives en af mulighederne for kirurgisk behandling.\nTraditionel operation (venektomi)\nI øjeblikket bruges det kun i visse tilfælde forbundet med den specielle struktur i venerne eller det komplekse forløb af sygdommen, for eksempel med forskellige former for akut thrombophlebitis.\nOperationen består i at klæde det sted, hvor bagagerummet i den berørte saphenøs strømme ind i det dybe system (crossectomy) og yderligere mekanisk fjernelse af selve bagagerummet. Manipulation udføres under generel anæstesi eller ved anvendelse af rygmarvsanæstesi og varer 1-2 timer. På grund af den høje hyppighed af postoperative komplikationer - hæmatomer på steder, hvor stammen fjernes, langvarigt smertsyndrom, hudneuralgi og paræstesi (følelsesløshed) - for nylig giver traditionel kirurgisk indgriben plads til moderne metoder. Disse inkluderer endovenøs laserkoagulation.\nEfter operationen anbefaler de regelmæssig motorisk aktivitet uden betydelig stress, kompressionsterapi er indiceret i halvanden måned.\nOmkostningerne ved en korsektomi med fjernelse af bagagerum gennemsnitligt ca. 35.000-555.000 rubler .\nUd over denne behandlingsmetode er der andre, mere "blide" måder at slippe af med åreknuder på benene..\nDer er flere sorter af mindre traumatiske behandlinger for åreknuder. Baseret på data om patienten og sygdommens egenskaber, beslutter den behandlende læge, om en af procedurerne er passende.\nEndovenous laser koagulation (EVLK)\nFunktionen af endovenøs laserkoagulation er blevet en metode til behandling af åreknuder af enhver sværhedsgrad. Hverken alvorligheden af venøs insufficiens eller tykkelsen af den venøse bagagerums lumen er i øjeblikket begrænsninger for EVLK. Dette gøres muligt ved hjælp af følgende værktøjer:\nradiale optiske fibre, som giver behandling omkring hele den indre overflade af vene;\nen automatisk pumpe, der giver dig mulighed for at pumpe en anæstetisk opløsning rundt om vene, der giver anæstesi, reducerer venens diameter, beskytter tilstødende væv.\nSpeciel forberedelse til EVLK er ikke nødvendig. Ultralyd duplex scanning er påkrævet inden operationen. Bloddonation er også nødvendig for et standard preoperativt sæt tests: generelt, biokemisk, koagulogram.\nUnder proceduren punkterer lægen den berørte vene og indsætter derefter et tyndt (1 mm tykt) kateter med en lysstyring. Hele processen såvel som fiberens placering i venen og den yderligere "brygning" af venen styres af en intraoperativ ultralydenhed. Operationen varer ca. 40 minutter og kræver kun lokalbedøvelse.\nEfter operationen er hospitalisering ikke påkrævet, patienten har brug for kompressionsundertøj i 3-5 dage, og de anbefaler også daglige rolige gåture i et par uger.\nPrisen for endovenøs laserkoagulation er ca. 30.000-50.000 rubler .\nOperationen ligner i det væsentlige laserkoagulation. Den eneste forskel er, at venens vægge for dens "lukning" og efterfølgende resorption påvirkes af radiofrekvensstråling. Speciel træning undtagen standardforudgående er ikke påkrævet.\nPå nuværende tidspunkt har radiofrekvensablation på grund af forbedringen af lasersystemer ingen fordele i forhold til EVLK. Proceduren er dog dyrere på grund af den højere pris på bølgelederne.\nOperationen kan ikke udføres under graviditet og amning med åreforkalkning af arterierne i de nedre ekstremiteter og umuligheden for efterfølgende motorisk aktivitet.\nEventuelle komplikationer og et sæt genopretningsforanstaltninger i rehabiliteringsperioden svarer til den foregående procedure.\nOmkostningerne ved radiofrekvensablation af vener er omkring 50.000-70.000 rubler .\nFunktionsprincippet er at fjerne tilstrømningen og knuderne i vene gennem punkteringer eller nedskæringer på huden ved hjælp af specialværktøjer. Det bruges til isolerede åreknuder i sideelverne eller som en ekstra procedure efter laserkoagulation, radiofrekvensablation eller kirurgisk phlebectomy.\nForberedelsen svarer til tidligere procedurer - et standard sæt tests samt ultralydsskanning af vener. Kontraindikationer - graviditet og amning, akutte infektionssygdomme, thrombophlebitis, nedsat motorisk aktivitet, blodkoagulationspatologi.\nVarigheden af miniflebektomi er 20-40 minutter, i rehabiliteringsperioden er det nødvendigt at bære kompressionsstrømper.\nPrisen for proceduren varierer i gennemsnit fra 15.000 til 35.000 rubler  afhængigt af antallet af tilstrømninger, der er fjernet.\nIkke-kirurgisk behandling af åreknuder egner sig både til udvidede åreknuder og til æstetiske formål - til at ødelægge de vaskulære "stjerner" og "retikulum".\nScleroterapi består i at introducere et specielt stof i venen gennem en punktering, der "klæber sammen" væggene på karret, så dets resorption derefter finder sted. En af de nyeste innovationer er skum-skummetoden, som involverer brugen af en skumform af stoffet. Det vaskes således i mindre grad med blod, hvilket gør det muligt at reducere koncentrationen og mængden af stoffet med en øget effektivitet. Operationen udføres uden anæstesi, da en punktering kun kræver en tynd insulinnål.\nBivirkninger af scleroterapi inkluderer pigmentering, der vises langs siden af den sklerotiske vene. I nogle tilfælde er ufuldstændig vedhæftning af venen mulig, hvilket kræver gentagne procedurer.\nEfter scleroterapi er det nødvendigt at bære komprimeringsundertøj såvel som at undgå fysisk anstrengelse og høje temperaturer (f.eks. Når du besøger saunaen).\nPrisen på scleroterapi afhænger af den udførte mængde. Scleroterapi anvendes nu praktisk talt ikke til at fjerne store åreknuder. En scleroterapisession med små knuder eller venøse net vil koste fra 7.000 til 20.000 rubler.\nMed udviklingen af medicin flyttede kampen mod åreknuder i benene fra kategorien af hundredeårs krigen til kategorien ”hurtige sejre”. Sofistikerede kirurgiske metoder har givet plads til minimalt invasive procedurer, sikrere og mere effektive. I dag er åreknuder ikke en sætning, men bare en undskyldning for at kontakte en specialist.\nHver patient vil være sikker på, at den valgte klinik og den behandlende læge er de bedste i det overkommelige prissegment. Dog ikke alle lykkes. Hvordan man forhindrer fejl, når man vælger en medicinsk institution, vil vi blive fortalt af Ermak Mikhail Yuryevich, phlebologist og vaskulær kirurg fra Clinic of Innovative Medical Technologies Gradient LLC:\n”Hvis du ønsker at kurere åreknuder uden problemer, skal du sørge for, at lægen er professionalisme og fordelene ved klinikken. Sørg for at spørge om uddannelse og varighed af den praktiske erfaring fra en specialist. Når du vælger en klinik til hardwarebehandling af åreknuder på benene, skal du specificere mærket og modellen for radiofrekvens eller laserudstyr - det skal være moderne, har en betroet producent. I vores klinik bruger vi kun det nyeste udstyr fra førende producenter både til diagnose af sygdommen og til dens behandling. Det tilrådes, at klinikken prøver så ærligt som muligt at behandle patienten. Vi stræber efter at oprette en klinik "for mennesker" med den rigtige tilgang til prisfastsættelse og ikke forsøge at uretmæssigt øge udgifterne til procedurer. Derfor har vores kunder tillid til os ”.\nP. S. Hvis du ønsker at afklare priserne på operationer hos LLC Gradient Clinic for innovative medicinske teknologier, kan du følge linket www.cimtgradient.ru.\nLaserkoagulation af venerne i de nedre ekstremiteter kan løse følgende problemer:\nKlinikken "Center for phlebology" bruger moderne metoder til behandling af åreknuder i overensstemmelse med standarderne fra Verdensforeningen for phlebologer (UIP). Hver metode har sine egne indikationer og begrænsninger for brug: det hele afhænger af diagnosen. Brug af ikke-kirurgiske teknikker er vores prioriterede område.\nFra 16. april til 15. maj har Phlebology Center 20% rabat på alle klinik tjenester. Rabatter er ikke kumulative..\nScleroterapi er en ikke-kirurgisk behandlingsmetode, der bruges i de indledende stadier, på vener med lille diameter. Essensen af metoden er meget enkel - ved hjælp af en injektionssprøjte (injektioner) injiceres et specielt præparat i åreknuden, som "klæber sammen" væggene i karet og udelukker det fra blodcirkulationen.\nScleroterapi er næsten smertefri. Proceduren varer cirka ti minutter. Behandlingsforløbet består af flere procedurer (i gennemsnit 3-5 sessioner), der udføres på ambulant basis..\nTransdermal laserteknologi. For at fjerne vaskulære stjerne, telangiektasier og små kapillærer på benene bruger Phlebology Center det banebrydende CUTERA - XEO lasersystem (USA). Essensen af den transdermale laserteknologi er brugen af højeffekt laserudstyr med yderligere kryobeskyttelse af huden.\nHurtig effekt “rene ben”. For første gang kan edderkoppesår og kapillærer fjernes hurtigt og fuldstændigt Et komplet behandlingsforløb gennemføres i gennemsnit i 2-4 sessioner, der udføres over to uger.\nEndovasal laserkoagulation. RFA. Større fartøjer behandles med laser og radiofrekvens teknologi. Intravaskulær laserkoagulation (EVLK) er et komplet alternativ til traditionelle operationer.\n"Kontorkirurgi." passerer under lokalbedøvelse og varer fra en halv time til to. Efter proceduren, på samme dag, forlader patienten klinikken og kan vende tilbage til deres sædvanlige livsstil.\nMinimalt invasiv kirurgi. I tilfælde af komplicerede åreknuder, når operationen ikke kan undlades, bruger specialisterne i Center for Phlebology minimalt invasive teknologier - operationer, der med succes udføres i en dags dages hospital. Phlebology Center har sin egen betjeningsenhed og komfortable afdelinger, hvor alle betingelser oprettes for patienten.\nKlinikken har et unikt team af højt kvalificerede kirurger med mere end 10 års erfaring inden for phlebology..\nPhlebologist konsultation og diagnostik\nPræcis diagnose er grundlaget for et individuelt behandlingsregime. Derfor lægger vores klinik særlig vægt på diagnostik.\nPhlebology Center-patienter gennemgår duplex og triplex angioscanning af vener af erfarne ultralydlæger med speciale i venøs patologi. Centrets ultralydspecialister har samlet flere tusinde timers veneundersøgelse.\nKlinikken har også evnen til at udføre meget nøjagtig laboratoriediagnostik.\nI Moskva er udgifterne til at konsultere en phlebologist med en ultralyddiagnose 3.300 rubler.\nHvad der er vigtigt at vide om åreknuder?\nI sig selv er tilstedeværelsen af udvidede årer allerede en indikation til behandling, selvom de ikke gør ondt. I sådanne vener fungerer ventilerne ikke, blodet stagnerer, og venen mister sin funktion. Jo længere en person ignorerer forstyrrende symptomer og "vokser" sine årer, jo mere behandling har han brug for. Derudover er der i nærvær af udvidede årer en risiko for trombose. Det er meget lettere og sikrere at løse problemet i det indledende trin end at bringe operationen.\nGlem heller ikke, at med alderen kan selv den enkleste behandling kompliceres af ledsagende sygdomme, som for eksempel for højt blodtryk.\nHvad er bange for åreknuder: effektive alternative behandlingsmetoder\nBrug af syntetiske stoffer til behandling af enhver sygdom, inklusive åreknuder, fører altid til nogle ubehagelige konsekvenser. Men behandlingen af åreknuder med folkemiddel, hvis det er 100% utrygt, er bivirkningerne fra traditionel medicin betydeligt underordnet den negative virkning af medicin.\nOg omkostningerne ved alternativ behandling er flere gange mindre. Derfor har folkemedicin til behandling af åreknuder i dag ikke mistet deres relevans og bruges i vid udstrækning af mennesker.\nTil behandling af åreknuder med folkemiddel, salver, komprimeringer, applikationer og blandinger til udvendig brug såvel som infusioner og afkok til oral indgivelse. Under alle omstændigheder er hovedmålet med alternativ behandling af åreknuder at forbedre blodcirkulationen.\nDet skal forstås, at en sådan behandling vil være mest effektiv i de indledende stadier af udviklingen af sygdommen (udseendet af vaskulaturen og følelsen af tyngde i benene) og mindre effektiv i avancerede tilfælde, hvor kun kirurgisk indgreb kan hjælpe. Derfor er det nødvendigt at overvåge dit velbefindende og ved de første symptomer konsultere en læge for at bekræfte dine mistanker.\nStagnation, der fører til åreknuder, påvirker normalt først de nedre ekstremiteter, så det er opskrifterne på folkemedicin til åreknuder i benene, der er mest efterspurgt i befolkningen. Lad os dvæle ved de grundlæggende opskrifter fra traditionel medicin.\nGamle opskrifter på salver til åreknuder\nAlle folksalver til åreknuter fremstilles på basis af vegetabilsk olie, oftest oliven på grund af det høje indhold af arachidonsyre. For at gøre blandingen tykkere, anbefaler gamle opskrifter, at du tilsætter smeltet animalsk fedt til salven. Det er det, der vedrører salven, og for at give tone til væggene i blodkar og styrke dem, anbefaler folk (bedstemors) opskrifter på åreknuder at bruge sådanne medicinske planter som:\nProcessen med at fremstille sådanne blandinger er ganske enkel. Hestekastanjesalve fremstilles som følger: 6 tørrede kastanjer males i en kaffekværn på mel, 2 spsk tilsættes. hakkede kastanjeblomster, bland det hele med 300 ml olie og opvarm det i cirka en time i et vandbad. Den resulterende blanding insisteres, filtreres, presses, og bundfaldet fjernes, derefter tilsættes animalsk fedt og blandes grundigt.\nTinkturer til åreknuder\nForskellige infusioner fra åreknuder er ikke mindre populære, hvilket er meget lettere at tilberede, men meget længere. Grundlaget for alle infusioner er vodka, så hvis der er områder med beskadiget hud på dine ben, skal du afstå fra sådanne behandlingsmetoder..\nDen mest effektive tinktur af Kalanchoe betragtes, hvid akacia eller comfrey i forholdet 1: 1 tilføjes ofte til den. Sådanne infusioner fremstilles som følger: bladene på medicinalplanten finhakkes, hældes i en krukke, hældes med vodka og får lov til at stå i 10-14 dage på et mørkt sted.\nÆblecidereddik til åreknuder som middel nr. 1\nEddike behandling for åreknuder er en ret populær og effektiv metode til bekæmpelse af sygdommen. Æblecidereddik hjælper med åreknuder, fordi den indeholder mere end 20 mineraler og sporstoffer, som skibene har brug for, samt vitaminer C, A, B, som gør det muligt for dens regelmæssige brug at opnå:\nAlt dette kan imidlertid kun opnås, hvis et naturligt produkt fremstillet af friskpresset juice blev brugt til behandlingen og ikke fra skræl, som producenter af denne type eddike gør.\nHvilke olier bruges til behandling af åreknuder?\nSammen med cremer, infusioner og eddike bruges forskellige essentielle olier også i vid udstrækning. Når der ofte bruges åreknuder olier: ricinus, sort spisskum, sandelt, hvidløg, hør og andre.\nÆteriske olier mod åreknuder anvendes normalt på to måder:\nTilsæt et par dråber 2-3 forskellige olier til et bad med varmt vand, som skal tages dagligt om aftenen.\nDe sættes til massagecreme eller massageolie og gnides ind i områder med berørte årer med blide bevægelser fra anklerne til låret.\nDenne brug af olie tillader ikke kun at styrke væggene i blodkar, men også fjerne hævelse i de nedre ekstremiteter.\nApitherapy, propolis, bipestilens og honning til åreknuder\nBehandlingen af åreknuder med bier har en lang historie, og det er ikke overraskende, hvis vi detaljeret analyserer sammensætningen og fordelene ved forskellige biavlsprodukter, det være sig gift, død, propolis eller honning. Alle disse opskrifter er gode nok og effektive, men ikke altid tilgængelige for byens beboere..\nDen nemmeste måde at få honning på. Behandling af åreknuder med honning er som følger: et lag honning påføres lærredet og påføres betændte årer, indpakket ovenpå med en plastfolie og fastgjort med et bandage. På den første dag af en sådan behandling holdes kompressen på benet i 2 timer, på den anden dag - 3, på den tredje - 4, og derefter efterlades kompressen med honning natten over. Varigheden af løbet af honningterapi er normalt 2-3 uger.\nHjælp tomater med åreknuder?\nTil behandling af åreknuder anvendes ikke tomater, men kun umodne grønne.\nBehandlingen af åreknuder med grønne tomater er ganske enkel og består i følgende: tomaten skæres i halvdelen, 1 halvdel påføres med papirmasse på den betændte vene og holdes, indtil den føles brændende. Tomaten tages, og huden vaskes med koldt vand. Herefter påføres den anden halvdel af tomaten på benet, og gentag så 4 gange. Ved daglig brug af grøn tomat mod åreknuder kan blanchering og blødgøring af veneknuder observeres i 3 uger.\nMuskatbehandling af åreknuder\nMuskatnød til åreknuder bruges på grund af dens egenskab til at stimulere blodcirkulationen og lindre betændelse i venerne. Forbered medicinen fra muskatnød som følger: hele nødder reves eller males i en kaffekværn, 1/3 teskefuld af pulveret hældes med et glas kogende vand, afkøles til stuetemperatur, tilsættes en ske honning og insister i yderligere 20 minutter.\nDrik en sådan afkok om morgenen før morgenmaden. Det er vigtigt, at der tilberedes en frisk bunke pulver hver dag. Ellers forsvinder de æteriske olier, og drikken mister sine helbredende egenskaber..\nDer er en anden opskrift ved hjælp af muskatnød: 200 gram revet nødder hældes med en liter vodka og infunderes i 10 dage og tages derefter tre gange dagligt i 20 dråber i tre måneder.\nKål hjælper med åreknuder\nSiden oldtiden brugte læger kålblade til åreknuder til at lindre betændelse. Og det er ikke overraskende, hvis man ser på hvor mange vitaminer og mineraler der er i hvidkålblade. Kålblade til behandling af åreknuder bruges som en kompress.\nKompressen udføres på følgende måde: et kålblad rulles ud med en kavel eller bankes af, derefter smurt den ene side af vegetabilsk olie og påføres den betændte vene, oven på kålbladet fastgøres med et bandage og lades stå i en dag. Den næste dag gentages proceduren, og det gør du også 30 gange.\nIngefær til åreknuder\nIngefær til åreknuder kan bruges som et værktøj til intern eller ekstern brug. Så ingefærte er et godt værktøj ikke kun til at forhindre betændelse i venerne, men også til at behandle sygdommen på ethvert tidspunkt af dens manifestation. At lave sådan te er meget simpelt: det er nok at skære et lille rundt stykke ingefær fra roden, hæld kogende vand over det, lad stå i 15 minutter. Det skal bemærkes, at ud over at normalisere blodcirkulationen har en sådan drink også gavnlige virkninger på stofskiftet, så at drikke ingefær er især nyttigt for dem, der problemer med vener opstod på grund af overvægt.\nIngefærkomprimering udføres på følgende måde: roden gnides fint, blandes med honning og påføres den betændte vene i 3-4 timer. For at øge effekten anbefales det at indpakke benene i noget varmt.\nNyttige egenskaber ved viburnum til åreknuder\nSom ingefær kan viburnum med åreknuder bruges enten som en komprimering eller som en forstærket drink. I det første tilfælde bliver patienten nødt til at tage friske viburnumbær, slib dem til en massetilstand, læg blandingen på en klud, fastgør til hudens område med en betændt blodåre og fastgør den med et bandage. En sådan komprimering udføres bedst før sengetid og efterlades natten over..\nEn befæstet drink fra viburnum er i det væsentlige juice blandet med honning i en andel af 2 spsk. honning pr. 500 ml juice. Drik det skal være 2 spsk. 4 gange om dagen i halvanden måned.\nGræskar handling for åreknuder\nAlle ved, at græskar er et ekstremt nyttigt produkt, der indeholder mange vitaminer og mineraler. Til behandling af åreknuder anvendes den interne masse, der tidligere er frigivet fra frøene. Denne papirmasse skal gnide lemmet fuldstændigt med problematiske årer, indpakkes med noget varmt og lade natten over. Den resterende opslæmning kan opbevares i køleskabet.\nDa virkningen af græskarkomprimerer er meget mild, skal du være tålmodig, når du bruger denne behandlingsmetode..\nAdams æble til åreknuder\nAdams æble til behandling af åreknuder bruges i form af en salve, der tilberedes som følger: en glasbakke tages, som er fyldt med et lag smal 15 mm tykt, skives derefter over smaletterne med skiver af macklefrugt (Adams æble) med et lag på 10 mm, derefter igen et lag svinefedt og så videre, indtil banken vil ikke blive fyldt op. Det er vigtigt, at laget af smult er det sidste. Efter at beholderen er fyldt, sættes den på et dampbad eller i ovnen til langsom ild i et døgn (bør ikke koge), hvorefter den filtreres, afkøles og gnides 1-2 gange i løbet af dagen på problemområder.\nÅreknuder er meget bange for citron\nMed åreknuder kan citron til terapeutiske formål bruges både internt og eksternt i form af anæstetikompresser. At forberede en sådan komprimering er let. Citron tages, skæres i cirkler, påføres betændte områder og indpakkes med et bandage eller komprimeringspapir. Det er nødvendigt at bære en kompress hele dagen, 2-3 gange erstatte en frisk citron.\nCitronsaft renser blodkar og øger elasticiteten af deres vægge, så denne citrus bør inkluderes i din diæt for alle, der har problemer med vener eller ønsker at forhindre deres udseende.\nEn af de mest effektive medicin for traditionel medicin mod betændelse i venerne er følgende: 6 citroner skrælles og presses ud af saft, 5 fed hvidløg og 3 foldere med gylden mund knuses, 2 kopper honning tilsættes, og alt blandes grundigt. Den resulterende blanding lader det tilføres i en glasskål i 1 uge på et mørkt sted. Denne medicin bruges til 4 tsk. en gang dagligt i en måned.\nBehandling af åreknuder med kartofler\nKartoffel til åreknuder anvendes i form af kompresser, der er tilberedt fra knoldene i denne plante.\nFlere kartoffelknolde tages, vaskes og skrælkes, derefter skal de raspes og påføres med et lag på 1 cm på de betændte årer. Cirka 8 lag gasbind indpakkes på toppen af kartoffelaget, som også er gennemblødt oven på kartoffelsaften. Hold en sådan komprimering skal være mindst 4 timer, mens det er vigtigt, at du bruger friskrevne, ikke uaktuelle kartofler.\nMumie med åreknuder\nMumie med åreknuder anvendes på grund af dens egenskaber til at opløse stagnation og tumorer. Især godt er salven fra mumien i de tidlige stadier af sygdomsudviklingen. En sådan salve oprettes som følger: for 5 dele vaselin gives 1 del Altai-harpiks, alt dette blandes grundigt og gnides med bløde og glatte bevægelser tre gange om dagen i områder med betændte årer. Vask resterne af salven af inden en time fra det tidspunkt, hvor den er påført.\nMumien kan også bruges indeni: Et stykke harpiks på størrelse med et fyrstikshoved blandes med 1 spsk. honning og mælk og drikkes to gange om dagen i en måned.\nBruges fiskeolie til åreknuder?\nFiskeolie bruges hovedsageligt internt, hvilket hjælper med at normalisere stofskiftet og reducere vægten, som en af de vigtigste årsager til stagnation i venerne. Der er dog en anden anvendelse af fiskeolie..\nTag fiskeolie og maj honning i forholdet 1: 1 og bland til en homogen masse. Den resulterende salve påføres på linnestof, indpakket i en ond lem og efterlades natten over..\nLøg fra åreknuder\nDen største effekt med åreknuder er ikke selve pæren, men dens skall. Løgskal fra åreknuder er involveret i forskellige opskrifter.\n2 spsk hakkede skaller hælde 100 ml vodka og insisterer i 7 dage, filtrer derefter tinkturen og tag 20 dråber tre gange om dagen 15 minutter før du spiser.\n2 spsk hakkede skaller hæld 2 kopper kogende vand, insister under låget i 6 timer, filtrer og drik tre gange om dagen i et kvarter kop, før du spiser i en og en halv uge.\nTramp aflaster stress med åreknuder\nVel beroliger betændelsen i venerne lotions fra badiaga. En blanding af lotioner tilberedes som følger: tag 30 g blade og stilke badiagi, finhakket, hæld et glas kogende vand og lad det simre over lav varme i ca. 10 minutter, og afkøl derefter til en behagelig temperatur. I den resulterende bouillon fugtes kludsservietter, indpakkes i deres ben, indpakkes i et varmt frottéhåndklæde. Benene skal være i god stand. Efter 30 minutter kan kompressen fjernes.\nHvidløg med åreknuder anbefales at bruge i form af en komprimering, der tilberedes som følger: hvidløg med hvid skaller tages og hakkes, derefter tilsættes smør i forholdet 1: 2. Salven opnået før sengetid bruges til at smøre de betændte årer og pakke oven på med permanent papir eller bandage. Om morgenen vaskes resterne af salven af. Proceduren skal gentages hver dag i flere uger..\nHvordan man tager brintperoxid?\nBehandling af åreknuder med brintperoxid kan forekomme på to måder:\nOralt startes med 1 dråbe pr. 3 spsk. vand tre gange om dagen 2 timer efter et måltid. Hver dag øges koncentrationen af forbrugt peroxid med 1 dråbe, hvilket bringer til 10 dråber om dagen, tag derefter en pause i 3 dage og begynder at tage 10 dråber 2 dage efter 3.\nEn 0,15% hydrogenopløsning administreres intravenøst, hvilket tillader frigivelse af atomisk ilt og derved rengør karvæggene. En enkelt dosis af opløsningen må ikke overstige 250 ml.\nJodnetværket til åreknuter påføres på samme måde som på ryggen ved forkølelse. Det vil sige, at en 5% iod-opløsning påføres en vatpind, og lige linier med et interval på 1 cm trækkes langs åreknudepunkterne. Derefter tegnes lodrette linjer med det samme interval. Det er bedre at lave et sådant net om natten, og inden den første påføring er det nødvendigt at udføre en test for en allergisk reaktion. For at gøre dette på et sundt område af huden med en pind, der er fugtet med jod, skal du anvende en lille strimmel, der ikke kan ridses eller blødgøres. Efter en time vaskes jodstrimlen, og hvis der ikke er rødme, fortsæt til behandling.\nEr det muligt at behandle varicositet med salt?\nSalt med åreknuter bruges til bade eller saltforbindinger. Det menes, at havsalt bedst bruges. Det fortyndes med vand, indtil der fås en flydende opslæmning. Denne gylle bruges også til saltforbindinger. Saltdressinger til åreknuter skal skiftes flere gange om dagen, hver må ikke vare mere end 4 timer.\nI nogle opskrifter anbefales saltvinsen at afkøle i køleskabet til nul temperatur, lav en kompress om morgenen og opbevares, indtil saltet er varmet op, og fjern derefter dets rester fra huden for at undgå irritation.\nEffekten af behandlingen af åreknuder med saltforbindinger forekommer normalt inden for en måned fra starten af procedurerne.\nOg Zalmanov anbefalede at bruge soda fra åreknuder. I henhold til hans opskrift hældes varmt vand i en stor beholder, og 200 g bagepulver og 70 g alun opløses deri. Alt dette blandes grundigt, indtil det er helt opløst, derefter placeres benene i en beholder med vand. Varigheden af et sådant bad bør være ca. 15 minutter. Behandlingsforløbet med sådanne fodbade er episodisk: 2 dage efter 1 i to uger.\nHvis sygdommen klatrede højt på benene, kan du bruge et sodavand, mens det ikke er værd at gøre en mere koncentreret opløsning. Efter et sådant bad tørres kroppen ikke af, men pakkes ind i et håndklæde.\nHvordan behandles åreknuder med vasketøjssæbe?\nSelv vasketøjssæbe kan bruges til behandling af åreknuder. Tag en stang vasketøjssæbe (200 g) og passér gennem en kødslibemaskine, tilsæt 200 g gammel bacon og den samme mængde løg og hirse (helst gnides med en kavel). Alt dette skal blandes til salvenstilstanden og lade stå i en dag. Den resulterende salve påføres som komprimerer natten over, indpakkes ovenpå med et linned serviet og komprimeringspapir.\nHvilken ler bruges til åreknuder?\nBehandling af åreknuder med blå ler betragtes som den mest optimale af alle lerkvaliteter, da det antages, at denne type ler mere effektivt påvirker de berørte årer. Ler til åreknuter bruges som applikationer.\nTil anvendelse fortyndes blå ler med åreknuder med vand til en tyk creme fraiche, derefter påføres den på hudområder med hævede årer 2 cm tykke og bundet med et frottéhåndklæde ovenpå. Varigheden af en sådan applikation skal være ca. to timer, hvorefter leret kan vaskes af. Det anbefales, at lerpåføringer udføres dagligt i halvanden måned, hvorefter du kan udskifte dem ved at pakke fødderne med et vådt håndklæde gennemvædet med ler.\nSom du kan se, er behandling med komprimerer af åreknuder ret almindelig. Samtidig kan kompresserne selv være tør eller våd, hvad enten det drejer sig om kålblade eller bruger applikationer på olieagtig eller alkoholbasis. Dette vil ikke påvirke kvaliteten af behandlingen. Det hele afhænger af den opskrift, du vælger..\nGenerel information og klassificeringAnalmasse er et muskelorgan, der kommunikerer den direkte del af fordøjelseskanalen med det ydre miljø. Dets vigtigste funktion er den kontrollerede udskillelse af afføring fra tarmen.\nStrukturWarfarin NyCOM tabletter indeholder det aktive stof warfarin natrium samt yderligere ingredienser: majsstivelse, lactose, indigo carmin calciumhydrogenphosphat dihydrat, magnesiumstearat, povidon 30.\nNavigation: Hjem Indholdsfortegnelse Bogsøgning Andre bøger - 0\nHvor mange kilometer blodkar i min krop?Dette er en klassisk SWOT. Cirkulationssystemet består af vener, arterier og kapillærer.


fiskedagbog.dk: 2017.03.23 En nullert af de helt store\nJeg har haft masser af nulture gennem tiden og det lever man selvfølgelig med, ellers skal man ikke fiske. Men dagen i dag... den var lige ved at være for meget af det gode. Et sammensurium af ugens fiskeri og det vejr, der ikke kom. Som sagt fik de alligevel ret, meteorologerne. Ugen skulle bare overstås, for selvom jeg har haft en fin uge og slappet af, så var fiskeriet sat i højsædet og jeg plejer ikke at ramme så galt meget ved siden af, som jeg alligevel har gjort.\nOg så lige kronet med i dag, en dag i kajakken sammen med Javier på vores favoritpladser. Det burde give fisk og udover et hug til Javier, så så vi ikke skyggen af fisk. Solen var så heller ikke fremme og den lette østenvind var ikke varm overhovedet. 2 krydderier der ikke gør det bedre på denne årstid. Kold østenvind og manglende sol. Pladsbytte over frokost til favoritten, der holder rigtigt mange fisk. Nogle gange.\nFørst en udenlands rapport om store fisk fra Stevns... Men der var vi ikke. Vi var her og så burde tobiserne også være kommet. Der skete præcis det samme som på forrige plads. Absolut intet. Jeg gled trøstesløs rundt i det ellers flotte vand, mens Javier sad og kastede det samme sted. Han mistede til sidst en fisk, men selvom den mistede fisk kortvarigt tændte gejsten i os igen, forblev det ved den og med en time tilbage af dagen, gav vi op af kulde og total mangel på lyst til mere.\nDet vil sige; Jeg var ved at være godt gal i skralden da jeg kom hjem. Pakkede kajakken ud og kom af tørdragten og så videre. Tog waders på og kørte ud på revet fra i går, for at se om det virkelig kunne passe. Det fandt jeg aldrig ud af. På grund af stigende vand, var ålegræsset drevet til havs og jeg fik knap et par meters frit kast, før wobleren var klistret ind. Sikke en dag...\nIndsendt af Anders DK kl. 08.21


Teknologi Archives - Firmanettet\nTilsæt musik til dine strandture\nDu kender det godt. Du er måske på vandretur i bjergene, på skovtur eller har en afslappende tur ved stranden. Og hvad er bedre end at have musik med dig? Problemet er bare, at mange trådløse højttalere ikke er så …\nDJI Phantom Inspire Drone\nAccessories / Alle indlæg / Erhverv / Hobby / Teknologi\nEn DJI Inspire Phantom drone har det hele i ét, hvis du leder efter den bedste trone til luftfotografering. DJI Phantom Inspire er en quadcopter af aller højeste kvalitet, hvilket vi vil komme nærmere ind på i denne anmeldelse af …\nAlle indlæg / Erhverv / IT / Konsulentvirksomhed / Teknologi\nElektronisk dokumenthåndtering Bruger virksomheden alt for meget tid på at dokumenthåndtering i dagligdagen? Bliver dokumenterne væk i rodet på kontoret eller er de endt på den forkerte medarbejders skrivebord? Eller værst af alt har man oplevet at alle dokumenterne i …\nAlle indlæg / Erhverv / IT / Teknologi\nElektronisk fakturahåndtering hjælper virksomhederne med at få styr på, og kontrol over fakturaer i virksomheden. Saml alle indkøb, fakturaer og andre dokumenter med ediva – elektronisk fakturahåndtering. ediva er et elektronisk fakturahåndteringssystem, dansk udviklet software og 100% webbaseret. ediva er …


Forebyggelse Af Rygskader: Mænds _Health.Com 🚑 Fitness-N-Health.com\nVigtigsteErnæring & Fitness: Gem din rygsøjle\nSe din formular\nFitness-proffere fortæller dig altid at bøjle din kerne, men de betyder virkelig dette: Gem din rygsøjle. Din rygrad består af fem sektioner; hver kan blive beskadiget af dårlig form. Stivning af din kerne under næsten enhver øvelse hjælper med at holde ryggen sikker og giver dig mulighed for at bruge tungere vægte. Hold disse 6 tips i tankerne næste gang du løfter.\n1 Klem dine glutes\nVed at sammentrekke musklerne i musklerne "låses" hængslet mellem dine krumtomme og lænderegioner, hvilket gør din nedre ryg og hofter bevæger sig som en enhed. Gør det under pushups og planker, eller når du skubber dine hofter fremad (som stiger fra en squat eller deadlift).\n2 Forbered dig på at blive stanset\nEnhver øvelse kan involvere din kerne. Spænd musklerne i din midsektion, og prøv derefter at gøre dig selv så lang og lang som du kan. Dette hjælper med at holde din meget fleksible lændesektion stiv, så den er naturligt buet, ikke afrundet eller oversvømmet.\n3 Lås dine skuldre\nTræk dine skuldre ned og tilbage, så dine skulderklinger ikke kan bevæge sig rundt. (Det er som om du bøjer dine lats som en bodybuilder.) Dette hjælper med at bøjle din øvre ryg, fordi de stærke muskler, der styrer dine skulderblade, stammer fra din øvre rygsøjle.\n1 Hæve dine hofter\nDin lændehvirvelsøjlen er den mest sårbare struktur i ryggen. Det skyldes, at diskerne er snævrere og ledbåndene er svagere. Når dine hofter forbliver høje, overtreder du leddene, hvilket fører til muskelspasmer og rygsmerter.\n2 Afrunde din ryg\nAfrundning af rygsøjlen øger trykket på forsiden af dine diske. Dette bevæger dem ud af sted, og gør dem meget modtagelige for herniation. "Det er som at klemme den ene side af en vandballon. Til sidst vil det pope," siger Bill Hartman, P.T.\nHold din kerne stram og dine skuldre trukket tilbage, eller du risikerer hyperextension. Din nedre ryg er designet til kun at håndtere en lille belastning, og overordnet kan du ændre formen på dine led, siger Hartman. Resultatet: Stivhed, smerte eller endda stressfrakturer.\nDet hjælper med at få nogen til at tjekke din formular, men hvis du ikke er på et træningscenter, lad en videospilkonsol hjælpe med. Din Form: Fitness Evolved ($ 50), et nyt spil til XBox Kinect, bruger sporteknologi til at se og rette din formular, som du udfører Mænds helbred træning foran tv'et. Bonus: I modsætning til din kammerat, er det ikke distraheret, når en kvinde i korte gym shorts går forbi.\nSmidighedstest ryg ben.\nKettlebell pushup stige\nDen travle mands overkrops træning\nCook & Mejsel: Fast & Lean Shopping List\nSymptomerErnæring & FitnessErnæring & FitnessSygdomme


D-Link DAP-2610 AC1300 Access Point | Dustinhome.dk\nDAP-2610 Wireless AC1300 Wave 2 Dual Band PoE access point. Med samtidige dobbelte bånd, PoE-understøttelse, omfattende administration, alsidige operationsindstillinger og robuste sikkerhedsforbedringer tilbyder DAP-2610 en pålidelig løsning for distribution af et trådløst netværk i forretningsklassen.\nDAP-2610 leverer pålidelig trådløs performance med høj hastighed via den seneste 802.11ac Wave 2-standard med trådløse signalhastigheder på op til 1,3 Gbps (400 Mbps over 2,4 GHz-båndet og 900 Mbps over 5 GHz-båndet).\nTeknologi, der gør en forskel\nMU-MIMO tillader flere enheder at få WiFi-signal med høj båndbredde samtidigt som de mere effektivt distribuerer data. Beamforming forbedrer dækning og hastighed ved at rette WiFi-signalet direkte til klientenheden. Band steering tilslutter automatisk alle enheder i netværket til det bedste tilgængelige bånd for den bedste tilslutning.\nSkalerbar trådløs netværksadministration\nD-Links Central WiFi Manager: Konfigurer og håndter flere access points centralt fra en fjern plads. Det gør det muligt for netværksadministratorer at gennemføre konfiguration og regelmæssige vedligeholdelseskontroller af store systemer på afstand, hvilket eliminerer behovet for at sende personale ud.\nAP Array: konfigurer et access points nemt og synkroniser indstillingerne automatisk med resten af gruppen. Med\nD-Links AP Array-teknologi kan du desuden bruge forskellige AP-modeller i samme array.\nSikker og brugervenlig web-GUI.\nKommandorække (SSH og Telnet).\nKonfigurer DAP-2610 for at møde dine specifikke trådløse netværkskrav gennem nogle af driftsindstillingerne: Access Point, Wireless Distribution System (WDS) en WDS med Access Point og Wireless Client.


OK20 - overenskomstforhandlinger på det private arbejdsmarked - Teknisk Landsforbund\nOverenskomsten for Kooperationen er stemt hjem. 100% stemte ja til resultatet.\nTL og Kooperationen har indgået forlig om en ny 3-årig overenskomst for medlemmer omfattet af overenskomsten med Kooperationen. Aftalen indeholder b.la. pæne stigninger på fritvalgskontoen og tre ugers ekstra orlov til den anden forælder/fædre.\nOverenskomsten for Praktiserende Landinspektørers Forening (PLF) er stemt hjem med et stort flertal.\nForlig om ny overenskomst med PLF\nTeknisk Landsforbund og Praktiserende Landinspektørers Forening (PLF) har tirsdag indgået aftale om en ny 3-årig overenskomst.\nOverbevisende JA til OK20\n95% af TL'erne stemte JA til de nye overenskomster. Læs mere


billedbehandling « Hverken fyrre, fed eller færdig!\nGrafik på iPad\nFiled under: Blandet — Tags: Apple, billedbehandling, Computer, grafik, iPad, Windows — Henny Stewart @ 14:53\nDa min laptop bliver mere og mere træls, er jeg tilbøjelig til at ville bruge min iPad i stedet. Jeg har jo dette tastatur i coveret, der gør, at iPaden er ligesom en laptop, bare en ret lille en.\nJeg mangler dog et ordentligt grafikprogram, og sådan et er svært at finde til iPad. Jeg går ud fra, at det ikke er så mange, der laver seriøs billedbehandling på sådan et lille apparat. Desuden har jeg jo den særhed, at jeg vil have mine apps gratis, eller i hvert fald næsten. Jeg har afprøvet mange forskellige, og fælles for dem er, at de kan beskære, ramme ind og i nogen grad stille på farver og belysning. Men det er ret grove redskaber. I dag har jeg så fundet app’en “Canva”, der kommer med en lang række skabeloner, hvor man selv kan tilføje billeder og tekst. Jeg tror, jeg er ved kilden til mange af de såkaldte “memes” samt en hel del FaceBook-opslag. Billedet herover er også fra “Canva”. Jeg tror ikke, det bliver til en vane at bruge det, så hvis nogen kender en god app til billedbehandling, så hører jeg gerne om det.\nBortset fra billedbehandling, så er det nu sådan, at min iPad er bedre end min Windowsmaskine. Jeg vakler stadig mellem at købe en ny Windowsmaskine og en MacBook. Men jeg vrider mig ved det. I mellemtiden er jeg på iPad. Jeg har endelig fundet ud af, hvordan jeg uploader billeder til bloggen direkte gennem WordPress. Dermed eliminerer jeg behovet for at bruge ftp, hvilket er noget af en PITA på en iPad.\n9. september 2016 Æble-fan-pige\n14. februar 2013 Begyndelsen/ grafikprogrammer\n10. februar 2013 Hvorfor mon?\n8. maj 2009 Aftentur\n22. november 2014 På en skala fra 1 til 5 …\nFiled under: Blandet — Tags: billedbehandling, kat, pja — Henny Stewart @ 16:15\nKunne man spørge sig: Hvorfor mon hun har beskåret det der ikke videre spændende kattebillede så tæt og anbragt det på et fake landskab? Svarene er som følger:\nKattene er Buddy/Sox og Stoffer, der hviler sig på samme møbel – er de mon ved at blive venner?\nKattene skal egentlig ikke være på dette møbel, undtagen når “moderen” er syg (lodret løgn)\nSamme møbel vises ikke frem, idet det ikke er blevet redt i dag. Dynerne danner nærmest en barriere mellem de to potentielle kombatanter\nPå mikroniveau er det faktisk meget vigtigt for mig, at de to ikke flår hinanden til pindebrænde, så jeg krydser fingre for, at det er begyndelsen til fred i vor tid, men jeg garanterer ikke noget!\nSå bliver det vist ikke meget værre!


Forening mangler frivillige | Ny Tirsdag | Ugeavisen.dk\nDu er her: Forside - Ny Tirsdag - Frøs udvider hovedkontoret i Rødding\nDu er her: Forside - Ny Tirsdag - Forening mangler frivillige\nPindsvinevennerne i Danmark søger flere frivillige hjælpere. Pressefoto\n05. maj 2020 kl. 09:50\nDøgntelefonen hos Pindsvinevennerne i Danmark er nærmest rødglødende, og derfor har foreningens frivillige mere travlt end nogensinde før med at tage sig af nødstedte pindsvin.\nHele landet: I februar modtog Louise Mogensen en lille fyr, som hun kaldte Mango på grund af hans lille størrelse. Han var nummer 86 i rækken af pindsvin, der havde taget midlertidig adresse hos pindsvineven Louise Mogensen og hendes familie i Hammerum nær Herning.\nMango havde følgeskab af tre andre pindsvin, der var rykket ind i hver deres palleramme i haven i Hammerum for en tid. De er alle nu ved at vågne fra deres vinterhi, og når de er helt klar til at blive sat tilbage i naturen, går der sjældent længe før, de midlertidige boliger bliver overtaget af nye pindsvin, der er kommet til skade eller har raget sygdom til sig på deres vej gennem haver, trafikerede veje og skovområder.\nLouise Mogensen har, ligesom resten af foreningens frivillige plejere, fået rigtig travlt, og det får formanden for Pindsvinevennerne i Danmark, Lissy Fisker, til at frygte at foreningen kommer til at skulle afvise syge og tilskadekomne pindsvin, fordi der ikke er hænder nok til at tage sig af dem:\n- Når plejerne får for travlt, må de lukke ned for flere pindsvin, og så kan jeg godt frygte, at der er nogle pindsvin, der ikke kan få den hjælp, de har brug. Det ville være forfærdeligt, for det er jo netop foreningens formål at hjælpe nødstedte og tilskadekomne pindsvin, fortæller hun.\nDet øgede pres på foreningen, mener Lissy Fisker, kan skyldes flere årsager. Svingende vejrforhold, der forstyrrer pindsvinenes hi kan være én af dem. Men også det faktum at en større del af befolkningen er blevet bekendt med foreningen og dens arbejde spiller ind. Desuden betød en lovændring i 2019, at det nu er forbudt for private, der ikke er godkendt af Miljøstyrelsen, at tage sig af syge og tilskadekomne pindsvin.\n- Jeg kan sagtens forestille mig, at der, før det blev forbudt, har været nogle Hr. og Fru Jensen'er, der har eksperimenteret med at tage sig af pindsvin. Men nu står det jo sort på hvidt, at man skal være godkendt, og derfor er der muligvis flere, der nu kommer til os af den grund, at alle vores plejere er godkendte af Miljøstyrelsen, siger Lissy Fisker.\nPindsvinevennerne i Danmark tog både i 2017 og i 2018 i gennemsnit imod 2300 pindsvin, der havde brug for hjælp. Nu håber Louise Mogensen, der selv har været frivillig hos Pindsvinevennerne i Danmark siden maj 2018, at endnu flere får øjnene op for de små stikkende væsener og melder sig som frivillige, så foreningen fortsat kan hjælpe de nødstedte pindsvin, de får ind:\n- Vi har både brug for flere plejere, chauffører og hjælpeplejere over hele landet, og jeg kan virkelig kun anbefale at melde sig som frivillig. Pindsvin er fantastiske skabninger, fordi de har så unikke personligheder alle sammen. At hjælpe dem giver mig en rigtig god følelse af, at jeg giver noget tilbage til naturen, samtidig med at det også giver os nogle fede naturoplevelser som familie, fortæller Louise Mogensen. Foreningens frivillige hjælpere har særligt travlt i højsæsonen, der løber fra maj til november måned. Alt arbejde er frivilligt og ulønnet.


Inspirationskatalog | Aalborg Ungebyråd\nUdarbejdet af Aalborg Ungebyråd i løbet af valgperioden 2018-2019\nFormålet med inspirationskataloget er, at give skolerne nye – eller genanvende – ideer i nye former til at variere undervisningen i folkeskolen. Det kan være at man kan finde en åbenbaring eller en gnist, eller man lige har glemt opskriften på noget bestemt. Vi har tilrettelagt vores ideer under temaer:\nBæredygtighed • Fordybelsesdage • Mental Sundhed • Alternative Læringsmiljøer • Kultur i Folkeskolen • Kulturfaglig undervisning på tværs • Inklusion\nInspirationskataloget udgivet i forbindelse med Ungekongres 2019 i Aalborg\nKulturen og tankegangen i Danmark bliver mere og mere bæredygtig. Vi skal kunne producere og kassere varer uden at det er på jordens bekostning.\nVi foreslår, at ændringen indføres på skolerne og først og fremmest i de små klasser. På denne måde bliver de indviet i vores fremtidige bæredygtighedssystem, og dermed indført i den nye bæredygtige kultur, som var det en del af deres DNA.\nHvis dette kun bliver indført i de ældre klasser, tages problemet ikke på samme måde seriøst, idet mange unge i dag er vokset op og vokset ind i den kultur, vi prøver at ændre. Derfor er det vigtigt, at vi gør en mindst lige så stor indsats hos de yngste elever for at ændre deres syn på affaldssortering og bæredygtighed generelt.\nPå skolerne er vores formål, at mindske forbruget af papir, indføre sjov affaldssortering, så man får lyst til at sortere affald samt at mindske plastaffald, ved at indføre et pantsorteringssystem. Dette skal sørge for, at eleverne tager den bæredygtige kultur med sig i deres hverdag og resten af deres liv.\nSortering af pant i klassen\nHænger fx en pose op i klassen, hvor alle pantflasker samles. Når posen er fyldt, afleveres den ned til den lokale pantautomat. Dette vil gavne meget, da det er ret populært at sælge, og dermed købe, drikkevarer, der er anbragt i dåser eller flasker i boden.\nPengene fra pantautomaten går til klassekassen eller skolebanken.\nAutomatisk lys på skolerne\nAutomatisk lys på skolerne er på lang sigt en meget bedre investering end normale, manuelle lys.\nMange elever og lærere glemmer at slukke lyset og dermed kan lyset stå hen over natten.\nHvis skolen, eller et lokale, alligevel skal skal renoveres, er en sådan investering, god at have i tankerne.\nSortering af affaldet på skolerne, både indendørs eller udendørs, er bedre end at smide det hele i én stor container. Mange skoler sorterer allerede indendørs, men få sorterer deres affald udenfor, derfor kan man tilsvarende opsætte sorteringsskraldespande udendørs, da dette gavner renheden på skolerne.\nHvis skolerne har pengene og pladsen, vil det derfor også være oplagt at få tre forskellige containere udendørs, der hver har sit formål: plastik, papir og madaffald.\nPant sortering i de små klasser\nFor at gøre affaldssortering sjovt i de mindre klasser, kunne der indføres en årlig konkurrence, hvor man for eksempel på en årgang kunne konkurrere om at samle mest pant på et- eller et halvt år. Dette vil motivere eleverne til at samle deres flasker.\nDet er i dag de unge, som står med konsekvenserne af forbrugssamfundet og det er nu, vi skal sørge for at ændre kulturen. For at ændre vores tidligere rutiner, skal skolerne være det sted, hvor man lærer og handler på bæredygtigt vis, fordi det er her vi unge bruger størstedelen af vores tid og udfolder os mest.\nHvis ikke vi griber fast om problemet ved roden, vil vores fremgangsmåder aldrig resultere i ændringer der har betydning.\nLigesom de tidligere generationer, får vores handlinger ligeså stor betydning. Og med alt den læring og dermed viden vi har adgang til i dag, plus de mange rettigheder, kan vi ikke gøre andet, end at tage hånd om det næste store problem. At bevare vores planet. Mange generationer har allerede givet op på at forbedre denne verden, da de ikke mener, at de kan gøre en forskel. Men hvis man kigger tilbage på vores forfædre, var deres største bedrift at brænde vores fossile brændstoffer af, masseproducere plastik og hugge træerne ned i regnskovene. Vores mål er derfor at rode bod på al denne skade. Vi vil prøve at forlænge planetens og menneskets eksistens og levetid, ved at skabe en ny, bæredygtig tidsalder, da bæredygtige hændelser vil resultere i en mere miljøvenlig verden.\nHvis de foregående generationer har kunne gøre så stor forskel, god som dårlig, må vi kunne gøre det samme. Selv hvis hele verden ikke går sammen om det, må vi i Danmark gøre vores del. Lad os vise verden, at det kan lade sig gøre. Vi mener, at den bæredygtige omlægning trives bedst, hvis man vokser op med den og vokser op i den. Netop derfor mener vi, at skolerne har et ansvar og er det perfekte sted at starte.\nI folkeskolen skal man nå rigtigt mange emner på et skoleår og man har mange emner i gang i forskellige fag på samme tid.\nVi mener, at man i folkeskolen skal prioritere fordybelsesdage for skolens elever, hvor de i alle fag arbejder med samme emne eller arbejder i et fag med et emne.\nDet er ofte kedeligt for eleverne at sidde på en stol en hel dag og høre efter. Det bliver mange elever mega trætte af. Derfor mener vi, at fordybelsesdagen også skal have fokus på, at får eleven i bevægelse.\nFordybelse kan ske på mange måder og ikke kun ved at sidde på en stol og kigge i en bog eller på et stykke papir. Dette tiltag vil sørge for, at eleverne ikke skal tænke på, at skifte emne konstant i løbet af en skoledag.\nIdeer til fordybelsesdag\nEn hel skoledag, hvor man eksempelvis har om 2. Verdenskrig, og samtidig har fokus på bevægelse, så eleverne ikke kommer til sidde ned hele dagen.\nDisse emner kan eksempelvis berøres:\nSkat og løn\nAndre emner må lærerne bestemme og vælge, men vi mener, at det er vigtigt, at emnerne har relevans for elevens senere og nuværende liv.\nVi mener, at det er en god ide, fordi det er vigtigt, at kunne fordybe sig i ét emne en hel dag, samt at man ikke forvirrer eleverne ved at springe fra emne til emne eller skulle stoppe et emne pga tidsmangel i løbet af et fag. Hvis man stopper undervisningen uden at have færdiggjort emnet, har folk måske ikke forstået det hele og næste gang hvor man skal færdiggøre det, har mange ofte glem undervisningens fra sidste gang. Derfor mister man mange pointer undervejs i et emne. Vi mener samtidig, at man kan fordybe sig på mange måder, og man sagtens kan bruge bevægelse til det. Mange unge husker bedre det de lærer, hvis der indgår bevægelse. Et emne ad gangen og bevægelse er derfor en god kombination til en fordybelsesdag.\nVi mener, at mental sundhed er, når man trives i et fællesskab mens man håndterer dagligdagens udfordringer og pressede situationer og samtidig kan bidrage til samfundet.\nFolkeskolen i dag giver elever et større pres og medvirker derfor til at flere og flere elever får dårlig mental sundhed. Dette følger ofte eleven langt ind i livet.\nVi mener, at folkeskolen skal gøre en indsats for, at unges mentale sundhed ikke påvirkes i en negativ retning og skal give de unge redskaber og gode vaner til at håndterer dagligdagens udfordringer og de pressede situationer i livet.\nJo ældre folkeskoleelever bliver, des flere lektier får de for og det bliver sværere og sværere for dem, at distribuere deres tid.\nDerfor mener vi, at man i undervisningen skal lære at distribuere sin tid i forhold til lektier, fritid og arbejde ved fx. at skrive antal elevtimer på afleveringer.\nHverdagsnær undervisning (UU)\nI dag har mange skoler UU-timer, understøttende undervisning, men de timer kan skiftes ud med mere relevante og effektive ting.\nDerfor tænker vi at man kan bruge de timer på hverdagsnær undervisning, som kan hjælpe os med at komme fremtiden bedre imøde. Man kan fx. undervise i budgetlægning, skrive et CV og om, hvordan man betaler skat i de ældre klasser. I de mindre klassere kan man istedet lære om miljøet, IT og husholdning såsom lapning af cykler, vinduespudsning og havearbejde.\nRød-gul-grøn opgaver er en inddeling af sværhedsgraden i opgaverne.\nEleven vælger selv hvilken sværhedsgrad eleven vil have, grøn er nemmest, gul er mellem og rød er sværest, og tager stilling ud fra egne evner inden for fag og emne. Dette gør at eleven hverken bliver presset af karakterer eller lektierne.\nDet er selvfølgelig vigtigt, at lærerne hjælper eleverne i starten med, at vurderer, hvilken opgave, som passer til den enkelte elevs evner.\nDet er vigtigt, at have fokus på unges mentale sundhed. God mental sundhed giver også et bedre miljø blandt unge elever på både ungdomsuddannelse og i folkeskolerne. Mange unge har det i dag mentalt hårdt og har meget svært at fungere i de normale daglige udfordringer og de pressede situationer, samt at det bliver sværere at fungerer i et fællesskab. Det er derfor vigtigt, at folkeskolen er et sted, hvor eleverne er trygge og ikke føler sig presset, da det er her, de tilbringer meget af deres hverdag.\nDet er vigtigt, at læringsmiljøer passer alle så vidt muligt. Folkeskolen er en af de vigtigste faser i en persons liv. Det er her det meste af den basale viden, skal indlæres.\nDerfor er det meget vigtigt, at alle arbejder effektivt i den tid, som de bruger der. Noget der også er vigtigt er, at eleverne sidder godt i klassen. Nogle elever får ondt i ryggen, hvis de sidder på en træstol, som mange gør i dag. Derfor synes vi, at man burde have bedre og mere komfortable stole til at vedligeholde sin koncentration.\nDe nuværende læringsmiljøer virker ikke optimalt, da de ikke rammer en særlig stor gruppe elever. Dette skyldes, at den eneste mulighed oftest er at sidde på en skammel, ved et bord og lytte til læreren. For mange elever i både indskolingen, mellemtrinnet og udskolingen bliver det svært at holde fokus i længden. Derfor mener vi, at man i folkeskolen skal gøre en større indsats for, at indrette læringsrummene på en måde, hvor flere typer elever, kan arbejde. Vi har ideer til, hvordan man kan indrette et læringsrum samt hvordan man kan indrette et klasselokale til flere typer elever.\nMange skoler har fysiklokaler, natur- og tekniklokaler og billedkunstlokaler med alle remedierne til til lærer om det bestemte fag og hvor mange elever har en forforståelse for, hvad der sker i netop de lokaler.\nVi mener, at man på samme måde kan indrette sådanne fag-faglige fordybelsesrum til andre fag også. Fx. til geografi, hvor der er en masse verdenskort, så man lever sig ind i faget, og har mulighed for fordybelse eftersom ingen andre fag end geografi foregår i det lokale.\nFordybelsesrum kan evt. også fungere som grupperum, når de ikke bliver brugt til undervisning. I et fordybelsesrum skal der være plads til, at elever kan stille skarpt ind på faget, der skal foregå i rummet. Dette betyder ikke, at der skal være et lokale til hvert fag, men derimod kan få fag udvælges af skolens ledelse og lærer i samarbejde med eleverne.\nHar en årgang specielt svært ved et fag, kan man også gøre en ekstra indsats på det punkt, ved at indrette et lokale til optimering af faget. Fælles for alle fordybelsesrum er, at det skal være markant anderledes at have undervisning i rummet. Denne forskel skabes ved, at eleverne sidder på puder eller sækkestole i stedet for de normale stole i klasseværelser. I denne slags rum skal der fokuseres på ét fag-fagligt fag, som eksempelvis geografi. I et fordybelsesrum, med fokus på geografi, kunne der være et stort verdenskort, som fungerede som gulv eller gulvtæppe, flag på væggene, evt. opdelt i u-lande og i-lande.\nLæringsmiljø i klasselokalet\nMange elever har behov for andet end at sidde på en skammel ved et bord og lytte til læreren, de har tværtimod brug for at have flere muligheder for en anderledes undervisning.\nI et klasselokale er det vigtigt, at al slags undervisning kan foregå der. For mange folkeskoleelever er det udfordrende, at koncentrere sig inden for de samme rammer hele dagen, og derfor bør man forsøge at tage hensyn til alles behov. Det kan fx hjælpe at lave fordybelsesrum da det virkelig ville hjælpe eleverne med at sætte sig ind i undervisningen.\nI et klasseværelse, som møder alles behov så vidt som muligt, kan der indgå elementer med forskellige niveauer, hvilket kan udføres ved en trappe, hems eller lignende. En helt anden mulighed kan være at erstatte de nuværende stole samt borde, hvis de er et problem, så man kan sidde komfortabelt nok til at kunne vedligeholde koncentrationen.\nDet er vigtigt, at man sidder godt inde i klasseværelset, ellers risikerer man, at eleverne mister fokus. Det går ud over læringen, og oftest bliver elever også irritable, når de ikke kan koncentrere sig. Det gør lærerens job sværere, da læreren skal bruge meget tid på de elever der ikke kan holde fokus, forstyrre undervisningen for de andre elever og er frustrerende for den elev, som ikke kan holde koncentrationen. Et alternativt læringsmiljø kan gøre undervisningen mere interessant, da læreren vil have mulighed for at udnytte rummene anderledes.\nVi mener, at man i folkeskolen skal have mere fokus på kulturel læring om andre kulturer end den hverdagskultur, vi selv oplever i folkeskolen.\nVi lærer meget om den kultur vi selv er en del af, men ikke meget om de kulturer, der kan virke fremmede for os. For kultur er mange ting, og derfor syntes vi, at den kulturelle læring vi modtager i dag, er for indskrænket og begrænset i forhold til, hvor stor verdens kulturelle vifte er.\nVi savner bla. at lære om fremmede kulturer som fattigdom, madkultur og hvordan religion påvirker kultur eller omvendt.\nEmneuge eller kulturdag\nVi foreslår, som et led i udviklingen mod en mere kulturel folkeskole, at man implementerer en emneuge, hvor hele skolen deltager under samme overemne, som kunne være fattigdom i verden.\nHer bruger skolens elever, eventuelt på tværs af overgangene, tid på at researche et selvvalgt underemne, som kunne være fattigdomspåvirkning på I-lande eller hvordan sætter vi en stopper for fattigdom?. Efter 2-3 dages research udarbejder eleverne et produkt, som potentielt kan hænges op på skolen, og efterfølgende bruges i undervisningen.\nMan kan også arrangere en kulturdag, hvor eleverne i fællesskab på tværs af skolen samt med deltagelse fra skolens personale, udvikler og udarbejder et rollespil, som omhandler og foregår i en historisk periode, som eleverne før er blevet undervist om.\nVi mener, at danske folkeskoleelevers viden om andet end egen hverdagskultur er meget indskrænket. Det er vigtigt at lærer om andre kulturer, da især andre verdenskulturer, uheldigvis nemt bliver fremmedgjorte, hvis man ikke lærer om dem. Derfor er vi af den holdning, at det er væsentligt at lære om andre kulturer. På den måde føles det ikke fremmedgjort for en, hvis man møder andre kulture, både udenfor og indenfor vores grænse. Vi mener også, at det forebygger, at man bliver bange for fremmedhed, og man danner sine egne holdninger om andre kulturer, i stedet for at blive påvirket af andres meninger.\nMere kulturfaglig undervisning på tværs\nDanmark er et land på 2.221.000 km², og set i et verdensperspektiv er vi blot en meget lille prik. Derfor mener Aalborg Ungebyråd, at unge i Aalborg Kommune skal klædes bedre på til en globaliseret verden.\nVi tror, at dette blandt andet kan gøres ved, at tænke kulturforståelse ind i folkeskolens humanistiske og samfundsvidenskabelige fag, for netop at styrke de unge i at indgå i verdenen og ikke kun tale dets sprog. Verden bliver kun mere og mere globaliseret, så derfor giver det mening, at de unge får en bedre international forståelse allerede fra folkeskolen. Ved at tænke kultur ind i flere fag og emner vil det give eleverne en ide om, hvordan man bruger sproget uden for sprogfagene. To lektioners engelsk føles for mange elever lange og flere mister hurtigt interessen og fokus. Vi tror, at hvis man i højere grad inddrager sprogene kultur i andre fag, skaber det en bedre forståelse for eleven og dermed højnes interessen for faget.\nVi vil skabe kvalitetsundervisning, som samler fag på kryds og tværs, og giver forståelse for fortiden, nutiden og fremtiden. Vi ønsker at blande sprog- og kulturfag og fremme elevers helhedsopfattelse af verden. En idé er, at man tænker emner i stedet for fag ved at køre tværfaglige forløb. At kunne indgå i verdenen eller et bestemt land handler om mere end blot at kunne sproget, det handler i lige så høj grad om, at kende landets historie og kultur.\nFaglige tråde mellem fagene\nVi mener, at man kan inkorporere engelsk og tysk kultur i samfundsfag og historietimerne.\nDer er masser af emner i disse fag, hvor kultur også spiller en rolle og som kan bidrage til elevernes forståelse af sproget i sprogtimerne.\nVi mener at det vil sikre, at man får den bedst mulige forståelse for begge emner. Det er dog vigtigt at pointere at vi ikke ønsker at sætte flere timer på skemaet. Vi ønsker at blande undervisningen, så man får en så bred undervisning som muligt.\nVi ønsker at give unge en omverdensforståelse. Det er blevet essentielt, at kunne forstå sig på andre landes kulturer i vores globaliserede verden. Det vil give unge en større forståelse for, hvorfor sproget er vigtigt, og hvordan man bruger det ude i verdenen.\nVi ved, at mange elever i overbygningen mener, at det er en god ide, at inddrage kulturforståelse tværfagligt i flere fag. Vi tror, at det vil hjælpe eleverne med at indgå i en globaliseret verden og skabe bedre sammenhæng og forståelse hos den enkelte elev. Til gengæld stiller det også krav til lærerne om, at have bred viden eller understøtte hinanden på tværs af fagene, både i form af sproget som undervisningen omhandler, men også om kulturen og historien i landet.\nFor os er det meget vigtigt, at alle elever trives og har det godt i folkeskolerne.\nVi mener, at inklusion danner grundlag for, at unge i endnu højere grad udvikler sig socialt og fagligt og vil have betydning for elevernes udvikling og dannelse.\nDanmark skal have et samfund og en folkeskole som skal kunne tilbyde læring, plads og tryghed til alle elever ligemeget baggrund, fysiske udfordringer, psykiske udfordringer, udseende osv.\nSom et samfund kan vi ikke være bekendt, at lade de elever, der har ekstra behov, i stikken. Vi mener nemlig, at det er til gavn for alle elever, udfordringer eller ej, at være sammen med elever, som er forskellige fra én selv. Derfor kommer vi med en ide til, hvordan man kan inkludere flere elever med ekstra behov i folkeskolens klasser.\nVi mener, at alle har ret til en tryg og glad skolegang, derfor har vi udtænkt denne idé.\nDet går ud på, at en elev med fx fysiske udfordringer starter med at gå i en specialklasse. Altså en klasse, hvor eleven har mulighed for, at få ekstra hjælp til elevens behov. Lige så stille starter eleven herefter i sin grundklasse. Efter en længere periode vil eleven få flere og flere fag i denne grundklasse, men hvis du har brug for hjælp vil specialklassen altid være til rådighed.\nSom elev kommer man til at gå i to klasser, en specialklasse og en grundklasse.\nDu starter normalt i en specialklasse, mens du lige så stille begynder i din grundklasse. Specialklassen skal være på den samme skole som grundklassen, så en specialelev kan være sammen med sin grundklasse i fx pauserne. Ved at man som elev kan vælge mellem at være sammen med sin grundklasse og specialklassen, styrker man det sociale forhold til begge klasser. Eleven vil på den måde ikke føle sig alene, når vedkommende skal have sine timer i grundklassen eller specialklassen.\nVi i Ungebyrådet ønsker at inkludere så mange elever som muligt i folkeskolen. Vi mener, at en kamp for inklusionen er en vigtig kamp at tage. En af de primære årsager til, at man som elev kommer i skole, er at man har det godt og trives. Fremtiden afhænger af en veluddannet ungdom, derfor har alle elever behov for og retten til at trives fagligt og socialt.


• Køb Soundbox i Liseleje på nettet\nEr du på udkig efter soundbox i Liseleje? Vi anbefaler følgende webshops…\nTemmelig mange internet selskaber tildeler nu om dage mange forskellige fragtmuligheder. Det mest almindelige er p.t. at få leveret til et udleveringssted, hvor du så selv henter din ordre præcis når det passer dig. Leveringsmetoden er jo yderst praktisk, og tit desuden den mest prisbevidste løsning til levering.\nDu kan tillige foretrække at bestille ordren til levering til din adresse eller ud til din arbejdsplads. Leveringsformen er desværre et hak dyrere, men til gengæld ultra uproblematisk. Den mest betalelige type af levering af soundbox i Liseleje er unægtelig at hente produkterne selv, som jo forudsætter at du opholder dig lige ved soundbox i Liseleje e-forretningens hjemsted.\nAntal dages levering er jo ret væsentlig om man absolut skal bruge din pakke om få sekunder, så herved er det rimelig fornuftigt at man efterser den forventede leveringstid på den relevante vare.\nFlere soundbox i Liseleje netshops i Danmark stiller udsigt til 1 dags levering på mange af butikkens produkter, der dog er underforstået at bestillingen gennemføres inden et givent klokkeslæt, med det formål at de har mulighed for at nå at få soundbox i Liseleje ud af døren før de logistikansatte tager hjem.\nNogle e-forhandlere præsterer levering uden beregning, men i reglen under forudsætning af at der bestilles for en bestemt sum. Derudover burde du tage den billigste leveringsløsning, som typisk – om du opholder sig nær Horsens, Birkerød eller Sorø – er at få fragtmanden til at køre ordren til et udleveringssted.\nDet er jo efterhånden yderst problemfrit for internetbrugere at vurdere prisniveauet på soundbox i Liseleje hos diverse shops på nettet, og på grund af dette har flertallet af online varehuse været tvunget til at nedskære priserne på deres varer – til børn, og endvidere også til mænd og kvinder – voldsomt, og endda nogle gange sikre fragt uden gebyr.\nTrods dette kan det immervæk vise sig lønnende at prøve forskellige webbutikker efter soundbox i Liseleje udsalg forinden du færdiggør din shopping, sådan at du er skråsikker på at antage den skarpeste pris.\nDu skal alligevel være årvågen med, at ifald en webshop sælger soundbox i Liseleje til salg for en pris der anses for kolossalt billig, kunne det undertiden være et tegn på en uoprigtig shop. Bestillinger med betalingskort er ikke desto mindre omfattet af en forordning, hvilket støtter dig som køber imod uoprigtige internet firmaer.\nVi tilråder køb med kort eller mobilbetaling. Som et alternativ kunne du bruge en løsning på afbetaling som eksempelvis ViaBill, forudsat du ønsker at dække beløbet ude i fremtiden.\nInden nogen køber soundbox i Liseleje hos en online virksomhed kan man utvivlsomt gennemløbe e-shoppens handelsbetingelser, dog er det tit ikke særlig morsomt.\nEn anden valgmulighed kan være at granske hvorvidt e-shoppen er verificeret af e-mærket, siden det længe har været et fingerpeg om at internet virksomheden efterlever de danske retningslinjer, og at internet virksomheden en gang i mellem føres tilsyn med af sagkyndige der behersker retningslinjerne. Dette er en god anledning til at blive hjulpet, såfremt du oplever dilemmaer med din bestilling.\nFor øvrigt anbefaler vi at køberen er opmærksom på de primære regler der har betydning for ordren, til eksempel hvilken returpolitik på soundbox i Liseleje e-forhandleren benytter. I den sammenhæng er det også vigtigt, at man når som helst sikrer ens kvittering på e-mail, således man en anden gang kan påvise købet, hvad end man er på shopping til en pige eller dreng.\nTrustpilot giver dig fuldt ud gode genveje til at granske flere øvrige kunders tanker og derfor foreslår vi, at du eksaminerer internet forretningens soundbox i Liseleje omtaler forud for at du lægger din bestilling.\nFacebook giver dig endvidere ultra nyttige løsninger til at få et kig ind i webbutikkens popularitet. Herinde ser vi en række online butikker hvor det er muligt at sammensætte en omtale af virksomhedens service, hvilket ligeledes må drages fordel af til at få et indblik i hvor glade kunderne er.\nDenne side er annoncefinansieret. Vi arbejder tæt sammen med en gruppe af internet selskaber eftersom vi fremviser virksomhedernes produkter, og modtager godtgørelse forudsat en bruger fra vores website realiserer en bestilling.\nData omkring soundbox i Liseleje og online firmaer værnes om rutinemæssigt, men der gives ikke garantier imod justeringer der potentielt er lavet siden seneste opdatering af de anvendte informationer.\nSoundbox i Liseleje – Køb soundbox i Liseleje


Living in a Storm - Hvad hjertet er fuld af; familieliv, humor og mad!\nHvad hjertet er fuld af; familieliv, humor og mad!\n#7. december – karrysalat til julefrokosten\nPosted on 7. december 2019 2. december 2019\nIngen julefrokost uden sild og ingen sild uden karrysalat – og en hjemmelavede tager virkelig kegler ved familie og venner.\n#6. december – raw pebernødder\nPosted on 6. december 2019 2. december 2019\nDet der ‘raw’ var ret populært for nogle år siden, men i mit netværk drev det hurtigt over igen. Jeg ville lige give det et sidste forsøg her i juletiden og fandt en opskrift på nogle raw “pebernødder” inde på en fitness-side.\nJeg vil sige at de aldrig nogensinde når op til de rigtige pebernødder, som jeg postede i går. Men… som et sundere alternativ i juletiden synes jeg de er gode. De smager dejlig krydret og har konsistens som havregrynskugler. Prøv dem – du fortryder i hvert fald ikke!\n#5. december – verdens bedste pebernødder (Lagkagehuset)\nPosted on 5. december 2019 2. december 2019\nDisse pebernødder har jeg bagt de sidste mange år. De slår alle andre opskrifter og folk er altid begejstret for dem. I år havde vi dem med til spejder og både børn og voksne bad om opskriften, hvilket altid er et tegn på at det smager godt.\nDe smager dejligt af peber og eftersmagen er krydret og smager altid af en (håndfuld) mere.\n#4. december – krydret kanelkage med flødeostecreme\nPosted on 4. december 2019 2. december 2019\nLækker kanelkage med masser med smag fra krydderierne, toppet med en lækker creme lavet af flødeost.\nEn rigtig lækker julekage, som børnene også vil elske.\n#3. december – æbleskiver med æbletern og alternativ til mandel-jagten\nPosted on 3. december 2019 28. november 2019\nÆbleskiver hører julen til og er perfekt til adventshygge. Bag dem sammen med børnene og hvis de begynder at spørge “moooar, hvorfor hedder det egentlig ÆBLEskiver?” – ja så kan de selv komme æblestykket i.\n#2. december – Alkoholfri æblegløgg\nPosted on 2. december 2019 25. november 2019\nEr du gravid eller (som jeg) ammende og mangler et alternativ til den traditionelle rødvinsgløgg, så lav nemt din egen udgave med æblemost, som børnene også er vilde med.\nOpskriften er let og tager ca. 30 minutter at lave i alt. En dejlig drik til snottede næser, ømme halse og bare en hyggedag – serves gerne med æbleskiver on the side.\n#1 december – hjemmelavet marcipan\nPosted on 1. december 2019 25. november 2019\nIngen jul uden marcipan!\nLav let din egen udgave på kort tid, som smager næsten som den købte, men er sundere og mere frisk i smagen – det tager ikke lang tid og det er nemt for børnene at være med – især til at prøvesmage.\nVanilje-køb til julens bagværk (og andre søde sager)\nDet er december lige om lidt og det medfører ofte en omgang småkage-bagning og andre lækre opskrifter, hvor vanilje indgår. For hvad er vaniljekranse uden de smukke sorte vanilje-prikker?\nJeg køber mine vaniljestænger via den engelske webshop VanillaMart og har gjort det i mange år – resultatet er altid smukke, tykke, bløde vaniljestænger med masser af smag. Og så er prisen god!\nFor god ordens skyld vil jeg lige skrive at dette hverken er sponsoreret eller at VanillaMart ved jeg skriver dette indlæg – men at et blot er en god gammeldags anbefaling fra mig til jer.\nNemt hverdagsmad som kan varieres efter ens smagsløg, lyst og indhold i køleskabet. Grundidéen er den samme; alt i én gryde og lad det passe sig selv imens du dækker bord og kalder familien til middag.\nRocky Roads med lakrids\nRocky roads er en typisk amerikansk snack og kan laves i et utal af varianter. Hovedingredienserne er chokolade, skumfiduser og nødder og så tilsat fyld efter smag. Jeg har lavet dem i mange forskellige variationer efterhånden, så hvis du fortsat ikke har prøvet at lave dem, så kom igang. Det tager ikke mange øjeblikke og det er en oplagt hyggeting at lave med ungerne.\naftensmad anbefaling bagværk barsel familie fisk fjerkræ gæstemad jul Kage mad mor Opskrift pålæg snack suppe\n© 2019 Living in a Storm


Roskilde-frivillige får Walk of Fame foran Orange Scene | TV 2 Lorry\nRoskilde-frivillige får Walk of Fame foran Orange Scene\nFem af de frivillige, der er med til at gøre Roskilde Festival til noget særligt, blev i dag hyldet som helte og fik deres navne indgraveret foran Orange Scene.\n20. jun 2017, kl. 12:11\nRoskilde festival satte i dag fokus på det enorme arbejde som de over 30.000 frivillige hvert år gør for at løfte festivalen.\nquote Jeg er stolt over at være med til at bygge det medicinske beredskab op herude. Og at det arbejde jeg har lagt igennem årene bliver værdsat.\nHelene Burne, frivillig på Roskilde Festival\nForan festivalens vartegn Orange scene fik fem udvalgte ”Roskilde Festival Helte” kaldet RF Heroes tirsdag formiddag en messingplade lagt på brostenene med deres navn eller teamnavn indgraveret. De Roskilde-frivilliges egen Walk of Fame.\nEn af dagens fem helte var Helene Burne, som er frivillig teamleder for det medicinske beredskab på festivalen.\n- Det betyder rigtig meget for mig. Jeg er stolt over at være nomineret til RF Heroes og få den her sten. Jeg er stolt over at være med til at bygge det medicinske beredskab op herude. Og at det arbejde jeg har lagt igennem årene bliver værdsat, fortæller Helene Burne til TV 2 Lorry.\nSådan ser Helenes sten ud.\nDe fem RF Heroes blev sidste år udvalgt blandt de mange frivillige, der blev nomineret som RF Heroes af festivalgæster og andre frivillige. Her startede Roskilde Festival, Tuborg Fondet og TV 2 Lorry et samarbejde om at styrke anerkendelsen af dem, der gør en ekstra indsats for fællesskabet. Både de betalende gæster og frivillige.\nNominer dine egne RF Heroes 2017\nNu er jagten gået ind på fem nye RF Heroes 2017 og det kan festivalens publikum og andre være med til ved at tage et billede af en eller flere, der gør en ekstraordinær indsats som frivillig - og nominere dem via Instagram med #RFHeroes.\nTV 2 Lorry er også i år med i kampagnen og du kan fra i dag og løbende gennem festivalen se en række nære og personlige portrætter af nominerede RF Heroes på tv2lorry.dk. En af dem er Tinne Maria Andersen her, der er frivillig barbygger:\nVær med til at nominere dine egne RF Heroes via Instagram #RFHeroes.


Besøg stederne - FOF Københavns Omegn\nSpændende besøg i Danmark\nTag med, når vi besøger forskellige smukke, historiske eller interessante steder rundt omkring i Danmark. Her på siden finder du alle sæsonens udbud af ture, hvor vi besøger nogle af Danmarks smukke bygninger og steder. På vores ture har du ofte mulighed for, at få unikke rundvisninger og se steder, som offentligheden ikke ellers har adgang til.\nI denne sæson kan du eksempelvis opleve den det Økologiske mikromejeri i Humlebæk, nyde en luksuriøs brunch i Hotel d'Angleterres Michelin restaurant Marchal og det smukke Københavns Bymuseum. Både vore egne og lokale guides deler ud af deres store viden og sørger for, at dit besøg bliver både lærerigt, anderledes og spændende. Tag med FOF Københavns Omegn på spændende besøg, oplev steder, hvor offentligheden ellers ikke har adgang og kom bag kulisserne på nogle fascinerende bygningsværker.\nVi gør opmærksom på, at der kan være begrænsede antal pladser på de enkelte ture, og at du derfor skal være hurtig, hvis du vil sikre dig en plads.\nDu kan se alle vores aktuelle besøg og rundvisninger nedenfor og tilmelde dig her på siden, på tlf: 4399 9011 eller på mail: info@fof-taastrup.dk\nTip en ven om siden Besøg stederne.


Popkultur er en sammensværgelse | Information\nFeministen og provokatøren Lydia Lunch er kommet ud på den anden side af en årrække\ni overforbrug af alt fra stoffer til mænd\n"Jeg elsker at få mikrofoner skubbet mod munden."\nLydia Lunchs stemme er blevet sprød. Som en kælen kats. Flirten er umiskendelig og iblandet en sund portion provokation.\n"I dont mind getting dirty, do you?", lyder det næste gang stemmen skifter fra det nøgterne leje til det kælne.\n- Her er det mig der stiller spørgsmålene!\n"Det er da noget du tror."\nDet er svært, at adskille det villige interviewoffer Lydia fra det selviscenesættende\nDet ene øjeblik i gang med at redegøre for sine politiske standpunkter, det næste legende kispus med Informations udsendte. Hun er sit eget værk, og kunstner og værk er svært adskillelige.\n"Jeg har så ganske åbenbart skabt en gal kvinde over de sidste 20 år. Jeg har en enorm produktion indenfor utallige områder, så uanset hvor personligt vanvittig jeg har været, så har jeg altid formået, at vedholde at skabe og bruge skabelsen som en form for terapi. Det er mit held."\nDen i dag 38-årige Lunch gør sig første gang bemærket da hun som 17-årig, i 76, flytter til New York City, hvor hun undfanger og står skrigende i front for det idiosynkratiske, skærende no wave-band Teenage Jesus & The Jerks - en art reaktion mod punkens banale rock-skabeloner og attitudedyrkelse.\n"Før den umiddelbare rædsel blev til accept, imploderede Teenage Jesus & The Jerks", står der lakonisk i covernoterne til Lunch-opsamlingsalbummet Hysterie.\nSiden og op til i dag er det blevet til utallige soloprojekter - mest bemærkelsesværdigt albummet Queen of Siam ('80) - nu opløste bands samt samarbejder med Henry Rollins, Sonic Youth, Einstürzende Neubauten og vore egne Sort Sol.\nMen musik er kun en del af et virke, der centrerer sig stadigt mere om litteraturen, som hun debuterer med i '82 med digtsamlingen Adulterers Anonymous skrevet sammen med Exene Cervenka. Siden er fulgt novelle- og essaysamlinger, tegneseriemanuskripter, ultrakorte teaterstykker igen i samarbejde med Nick Cave samt spoken word-albums og -optrædener.\nOg så har hun tillige medvirket i et to-cifret antal film.\nLydia Lunch har aldrig været et gnidningsfrit bekendtskab. Fra starten med Teenage Jesus & The Jerks har det handlet om udtryk, ikke æstetik, om modkultur, ikke idyl.\n"Hvis sandhed er skønhed, må jeg være det smukkeste væsen på hele jordens overflade," siger hun.\nSandheden om Lunch var i en årrække også sandheden om et selvdestruktivt, aggressivt, grænsesøgende for mange afskyvækkende menneske, der for alvor overtrådte grænser som skuespiller i New Yorkeren Richard Kerns voldspornografiske The Right Side Of My Brain ('84) og Fingered ('86) - vel at mærke som hovedperson og dét nogle ville kalde offer.\n"Jeg kan ikke anse mig selv som offer, for jeg er ligeså meget gerningsmand", siger hun i dag om rollerne, hvor hun fik levet sin fascination af 'farlig sex'.\n"Hvis jeg er offer, så er det et villigt offer. Og det er meget til forskel fra voldsramt kvinde-syndromet, selvom voldsramte kvinder også er nødt til at tage ansvar for provokationen - for det er en to vejs-problematik."\n"The violation zone", kalder hun den gråzone, hvor offeret, ifølge Lunch, også har part i voldshandlingen, fordi de påtager sig rollen som offer.\nEn problematik, der også er at finde i hendes nye, 'selvbiografiske' novelle- og essaysamling Paradoxia - A Predator's Diary, som hun er ude og levere i den vide verden som saftige oplæsninger/ performances, hvor krukkeri og obskøne provokationer er faste ingredienser.\nOg det er hér, ved sådanne 'shows', at fortrængninger viser sig som følelsen af provokation hos tilskueren.\n"Jeg besvangrer folk med mine ord, om de forstår det eller ej, er enige eller uenige, så invaderer og inficerer jeg dem. Og på et eller andet tilfældigt tidspunkt, et eller andet sted ude i fremtiden, vil jeg dukke op i deres hoveder. Dét er tilfredsstillende."\nDet hele begynder med en selv i Lunchs verden, og selv om hun giver sig selv det amerikanske mærkat 'feminazi', så er hendes ekstremisme ifølge hende selv ultimativt humanistisk. Det handler om frigørelse fra normer, om selvudvikling. Men hendes synspunkter har mødt stor modstand fra andre feminister - især på grund af hendes pro-pornografiske holdninger - "Det er MÆND, der bliver udnyttet" - og hendes medvirken i Kern-filmene.\nTerrorisme i familien\nDa Ronald Reagan kom til magten blev Lunch politisk engageret - "Hvordan kunne man undlade, at reagere på det?" - og sammen med ligesindede feminister som Karen Finley og Candida Royale er hun på et fortsat provoka-\ntionstog mod hjemlandets bornerte sexualmoral og kristne hykleri.\n"Vi har mere terrorisme i familien end størstedelen af resten af verden oplever i krig, og det er forbi, vi bliver seksuelt provokerede af ethvert billede på tv, og siden seksuelt undertrykt, fordi vi konstant får at vide at det er forkert, at det er beskidt."\nMen hovedfjenden er alle former for magtkoncentrationer: den centralstyrede regering, patriarkatet, men også den multinationale koncern, der dikterer livsstil og f.eks. sætter normer for kvindelig skønhed.\n"Anorektiske supermodeller forekommer ikke mig særlig glamourøse. Sene 80'ere, tidlige 90'eres horrorshows, der fremvises som mode-manifester indført af mænd skabende kvinder, der ser ud som var de døde, med det formål at sælge tøj. Ubegribeligt. Betragt en ufuldkommenhed som en delikatesse, ikke en ækelhed. Skønhed er relativ, det har i virkeligheden ikke noget, at gøre med fysisk fremtræden. Men det hjælper. Selvfølgelig. Du er ganske nuttet."\nHendes stemme bliver sprød og kælen igen.\n"Men... jeg ville sikkert slå dig i armlægning."\nLydia Lunchs verdensbillede er præget af konspirationsteorier, af en paranoia, som efterhånden forekommer sund i en verden, hvor overvågningskameraerne formerer sig som blot et overfladisk tegn på en dybtgående indfrielse af George Orwells profeti, i en verden hvor de egentlige magthavere ihvertfald i USA er langt uden for demokratiets rækkevidde, i pengenes og markedsandelenes sfære. Salig William S. Burroughs havde ret, da han hævdede, at en paranoid var en, der erkender sammenhænge. Men dét har folk ikke overskud til.\n"De er formentlig for udmattede til at starte et oprør, og så har de jo også visselulle-narkotikumet: fjernsynet. Og utallige andre distraktioner, der grundlæggende er sammensværgelser for at holde folk fra at tænke, med det formål ikke at uddanne individet, men at bedøve individet, tilfredsstille dem og holde dem foran fjernsynet, hvor de ikke gør skade. Populærkultur er en stupiditetens sammensværgelse. Når Spice Girls vinder prisen for bedste gruppe ved MTV Music Awards, så er det tid til at revoltere, okay? Girl Power? Jeg giver dem alle en albue i ansigtet, destruerer dem og dræber de korporative soldater, der har opfundet dette latterlige koncept om såkaldt kvindelig magt. Bull-shit!"\nEn del af morskaben\nMens Lunchs kunstneriske udspring var dybt personligt, grænseoverskridende følelsesfuldt, så besidder hun i dag en - trods alt - mere vel-overvejet og analytisk grundtone. Og er det ikke drivende explicitte, Raymond Chandlersk hårdkogte, selvbiografiske noveller, der præger hendes seneste bog Paradoxia, så er det reflekterende essays. En kvinde er kommet overens med sig selv og har vendt sig mod verden.\n"Jeg føler det som om jeg er blevet kureret for en række af mine besættelser, mine vaner, mine ritualer, som belejrede mig i en hel del år. Paradoxia er et vidnesbyrd om, hvad jeg var tvunget til at underkaste mig som barn, siden hvilke situationer jeg tvang mig selv ud i, og om at jeg indså, at man må forstå sine motiver for hvad end man er afhængig af - hvad enten det er mænd, sex, stoffer, mad, alkohol, så må man forstå hvad det er der driver en. Og man må forstå hvad tilfredsstillelse virkelig er, og at kun selvet i i sidste ende kan tilfredsstille selvet. Man må indse hvad der personligt vil give en den ultimative tilfredsstillelse".\n- Så hvad der drev dig gennem alle dine besættelser, var blot ønsket om at finde tilbage til dig selv?\n"Det var en søgen og et mål, og som enhver vej til visdom eller helbredelse eller healing eller modenhed vil der være en masse lort du vil falde i og tilsvine din hele eksistens med. Det er en del af rejsen, det er en del af morskaben."\n*Lydia Lunch: Paradoxia - A Predator's Diary (Creation Books 1997)\nselvudviklingsexæstetikterrorismetvfilmessaysfrigørelsekonspirationsteorierkrigkvindelivlivsstilmad og drikkemænd\nGeorge OrwellLydia LunchNick CaveRonald Reagan\nMTVQueenSonic YouthSort Sol


Forside > Solbriller > Polaroid > PLD 7034/G/S (08A/LM)\nDer er stadig 3 PLD 7034/G/S på lager\nPLD 7034/G/S Modeloplysninger\nPLD 7034/G/S/08A/LM Solbriller\nMed disse solbriller kan du supplere dit look med accesories af en særlig klasse. Tro PLD 7034/G/S kan også fås i flere styles fra Polaroid kollektionerne 2019 og 2020 i Edel-Optics onlineshop.\nStellet er specielt designet til til mænd. Med dets rene linjer mødes Newsschool og Cool med en traditionel kvalitet. Plast stel, som disse, kombinerer holdbarhed med komfort. PLD 7034/G/S sidder meget behageligt på både næsen og ørerne. Sort er en af de ubestridte klassikere. Den kan kombineres med ethvert outfit og udstråler både elegance og naturlighed. Grå brilleglas er en klassiker inden for solbriller. Det faktum, at glassene udviser højneutralitet overfor synsfeltet, gør dem særligt egnede til dagligt brug. Disse mærkevare solbriller tilbyder også Optimal UV400 beskyttelse til dine øjne. Hvad enten du er undervejs i trafikken eller på pisterne afhænger din egensikkerhed også ofte af dit udsyn. Gennem de polariserede glas i denne model bliver tilbagekastet lys fra reflekterende overflader, som vand, glas eller sne opløst. Således bliver det bedste udsyn sikret.\nPLD 7034/G/S fås i 3 andre lækre farver


Plastering af en stenmur lavet af naturlig sten\nEn stenmur lavet af naturlig sten kan i nogle tilfælde opgraderes og modificeres på en funktionel og visuel måde ved plastering. I modsætning til pudsning af beton eller mursten er de særlige karakteristika ved den pågældende klippe afgørende her. Mange plaster skal udvikle klæbende egenskaber.\nPræparationen af en stenmur kan dække uklare overflader eller danne et jævnt vægtykkelse fra den ujævne vægoverflade. De fleste stenvægge har led, som i en vis udstrækning kan fyldes under plastering. Valget af Putzart og teknologi afhænger meget af rocken.\nBløde natursten som kalksten og sandsten har en lignende absorption og vedhæftning som beton. Hårde klipper som basalt og granit har meget små porer og en relativt glat overflade. Til plastering er det nødvendigt at anvende lavviskosetyper af gips og aggregater, der har en højbindende og klæbende effekt.\nSelvklæbende overflader og gips\nDet afgørende ved en gips er, at det vil vare. Flere faktorer påvirker vedhæftningen ydeevne:\nsammensætning af plasteret klæbevirkningen\ndiffusion adfærd antal lag af gips\nEksterne påvirkninger såsom atmosfærisk fugtighed eller\nKonstruktionen af stenen væggen som tørmur eller støbt med mørtel vægpuds påvirket yderligere. Generelt er leddene de "svage pletter", når de plasteres og bør neutraliseres så meget som muligt. Ideelt set er de åbne eller mørtelfyldte leddene blinde. Gipset enten "blødning" i hulrum eller kontakt med mørtel er umuligt. Som et resultat kan plasteringen udelukkende justeres til egenskaberne af stenmurens overflader.\nPrimering af en cementopslæmning\nVed plastering af en væg skal der anvendes en primer i alle tilfælde og for hver type sten. I de fleste tilfælde anvendes en såkaldt cementopslæmning. Det sætter sig på spidsen på og i stenmurernes porer. To til fire yderligere lag gips påføres dette primerbindingslag. Opfer Aid plastering hjælp\nStenmurens tørhed er en vigtig forudsætning. Hvis flor eller andre tegn på fugtindhold kan genkendes, er en renovering gips med et offer påkrævet. Denne stærkt absorberende gips anvendes midlertidigt og "trækker" fugt ud af klippen.\nTips & TricksZum finering og forsegling åbne eller gemörtelter leddene, du kan bruge skifer fliser, som harmonerer med alle naturlige sten.\nRehabilitering af kloak ved hjælp af inliner-metoden: hvad er omkostningerne?\nVinduesglas som UV filter - er det virkelig sandt?\nBygning das Plastering vinduesrammen er en god løsning til både optiske og funktionelle. Det er vigtigt at underlagge kløften til murværket for at sikre gipsens tæthed og holdbarhed. Særlige plaster er nødvendige for de forskellige rammematerialer.\nNye friske ideer til maling\nTagvindue med særlige funktioner\nHofte tag - Opførelse af vind og vejr\nDe særlige egenskaber ved rustfrit stål ved boring. Boring af rustfrit stål er en udfordring i sig selv. Men med et rør af rustfrit stål er der andre specielle egenskaber. Samlet set skal betragtes følgende problemer: rustfrit stål er særligt hårdt og / eller skørt ingen kontakt med andre metaller (via boret, arbejdspladsen, etc.\nEn hævet seng lavet af træ\nVigtigt: Sæt leddene i laminatet!\nPå jagt efter deres egen identitetskompromis i ungdomsrummet


Grænseløs - har du svært ved at sige fra overfor andre mennesker?\nGrænseløs – Har du svært ved at sige fra?\nAt sige fra kan være et problem selv i helt små hverdagssituationer.\nDu er på besøg hos noget familie. I har drukket kaffe og der er blevet serveret kage og der er stadig noget tilbage på fadet.\nSå bliver der sagt: “Du kan da godt spise et stykke til” og pligtskyldigt spiser du et ekstra stykke kage, selvom du slet ikke har lyst.\nDet er ofte i de små ting, at grænser bliver overskredet. Lige i det øjeblik opfatter du det måske ikke som en grænseoverskridelse. For det er jo venligt ment.\nDet bliver hurtigt en vane ikke at sige fra\nProblemet er, at du er så vant til at dine grænser bliver overtrådt. Du opdager det først efter du har sagt ja.\nFørst bagefter går det op for dig, hvad der skete:\nDu fik sagt ja til at lave mad til næste familiearrangement\nDu tog imod en ekstra arbejdsopgave selvom du ikke har tid til dem du allerede har\nDu sagde ja til et arrangement, du slet ikke har lyst til eller på et tidspunkt, hvor du har andre planer\nDu fik spist spist lidt for meget eller noget du ikke bryder dig om\nDu blev flere timer end du havde tænkt dig\nDu tog i mod din venindes aflagte tøj, selvom du synes det er grimt eller for slidt\nDet sker for rigtig mange, så du er bestemt ikke alene. Mange lader deres grænser overskride og undlader at sige fra, fordi de ikke ønsker at være besværlige, gøre andre sure eller skabe en dårlig stemning.\nEr det virkelig et problem?\nDu kan jo så tænke, at det egentlig ikke er et problem, når du ikke får sagt fra. Så er alle jo glade og det går nok alligevel.\nHvis du åbner munden og fortæller det til en ven eller kollega, så får du måske at vide: ” At det går jo alligevel”. “Det klarer du nok, du er jo så dygtig”,”Det må da være dejligt, at kunne hjælpe” eller “Du har altid så meget overskud”\nSå sidder du der, og er sat tilbage i pleaser rollen. Det kan også være, at det lige der faktisk er muligt at sige, hvordan du egentlig har det. For så bagefter at undlade, at sige fra næste gang nogen spørg eller bare tager for givet, at det fikser du.\nAt sige fra har betydning for dit velvære\nDer er en tryghed i at den gode stemning bliver opretholdt, og det er dejligt at blive anerkendt og værdsat.\nUdfordringen er bare, at du risikerer:\nat slide dig selv op\nat nedbryde dit selvværd\nat føle at du bliver taget for give\nat du skal yde mere og mere for at få anerkendelsen\nat du begynder selv at overskride dine grænser\nat du bliver stresset\nat du får vredesudbrud, som du skammer dig over\nat du føler dig tilsidesat, når du er helt slidt ned\nDu kan hver gang du undlader at sige fra tænke, at det er bare denne gang. Tage en beslutning om at næste gang, må det være en anden.\nMange grunde til ikke at kunne sige fra\nDu har sikkert hørt om generation flinkeskolen. Nogle mener, at den manglende evne til at sige fra skyldes opdragelse. Det at piger forventes, at hjælpe til hjemme, være søde.\nDer er en hel kultur omkring at være positiv, se det bedste i alt, og have Ja-hatten på. I alt det kan det være svært at sige nej.\nDybere liggende er der faktisk rigtig gode grunde til at du ikke kan sige fra. Det har ikke noget med kultur, køn eller samfundsnormer at gøre. Selvom det selvfølig har en betydning.\nNår det er blevet en vane ikke at sige fra\nOfte er det blevet en vane, at sige ja. Vaner kan være svære at bryde, simpelthen fordi dit nervesystem helst vil gøre det velkendte. Det har nemlig et forudsigeligt resultat og koster mindre energi lige i det øjeblik, hvor du ikke får sagt fra.\nDet kan så koste rigtig meget mere energi eller vise sig uhensigtsmæssigt på et senere tidspunkt.\nVaner opstår fordi, der er en gevinst ved adfærden.\nDe fleste reagerer på den udtalelse med, at der da ikke er nogen gevinst. Formentlig er gevinsten der heller ikke længere. På et tidspunkt, har det hjulpet dig ikke at sige fra.\nDet kan være, at du undgik at blive skældt ud, eller at det var den nemme måde at opnå ros. Måske måtte du tage ansvaret alt for tidligt. Du var måske splittet mellem flere parter, hvor du ikke havde lyst til at vælge.\nNår du overskrider dine grænser, går det ud over dit selvværd\nHver gang din grænse bliver overtrådt, fordi du ikke får sagt fra. Så bliver det sværere og sværere at mærke hvad det egentlig er du selv vil. Du glemmer dine egne behov, og måske er du nået til et sted, hvor du ikke en gang kan mærke hvad de er.\nNår du ikke respekterer dine egne grænser, måske fordi du ikke længere kan mærke dem. Så holder andre mennesker også op med at respektere dem. Det gør det svært at føle, at det du er god nok som du er, og så forsvinder dit selvværd. Dag for dag bliver det sværere og sværere at mærke hvad der egentlig er vigtigt for dig.\nHvordan lærer man at sige fra?\nDu skal øve dig. For at blive god til at sige fra på en overbevisende og stadig kærlig måde, så skal du øve dig. Du kan vælge en eller 2 situationer, hvor det vil være så let som muligt, at sige fra. Noget der ikke koster så mange kræfter eller spekulationer at sige nej til.\nMåske er det bare at sige nej til plastikposen, når du er på indkøb.\nDerefter skal du have fat i dit selvværd. Du kan eventuelt læse Selvværd – styrk dit selvværd med 7 konkrete råd.\nHvis du vil i dybden og forstå hvorfor det er blevet svært at sige nej, hvad det er for en følelse, der opstår i dig. Så kan terapi eller hypnoterapi hjælpe dig til en fornyet respekt for dig selv.\nDet kan også være, at du i løbet af artiklen er blevet bevidst om, at det er helt bestemte ting, der får dig til at overskride din egen grænse. Så kan BWRT være en løsning.