Digital læring - Kurser efterår PDF\nDownload "Digital læring - Kurser efterår 2015"\n1 Digital læring - Kurser efterår 2015 Tårnby Kommunebiblioteker\n2 Velkommen til Tårnby Kommunebibliotekers kurser Vil du gerne lære om det nye Windows styresystem, se hvad en 3D-printer kan bruges til eller vil du gerne have styr på basal tekstbehandling? Så er bibliotekets kurser måske lige noget for dig. Vi tilbyder dig en bred vifte af gratis kurser inden for mange emner og på forskellige niveauer. Det er bibliotekets personale, som underviser på alle kurser. Undervisningen foregår på Tårnby Hovedbibliotek og på. Vigtigt at vide Før du melder dig til et eller flere af bibliotekets kurser, er det vigtigt at du læser følgende: Niveau og forudsætninger: Det er nævnt ud for hvert kursus, hvilket niveau man bør være på for at kunne få glæde af at deltage i kurset. Hvis du ikke opfylder forudsætningerne, kan det være svært at følge undervisningen og hvis du er over niveauet, vil du muligvis ikke lære så meget nyt. Det vil også være nævnt hvis du selv skal medbringe udstyr, f.eks. en tablet. Så for at tilgodese at alle deltagere på kurset får det bedste ud af under-visningen, er det vigtigt at kravene til niveau og forudsætninger overholdes. Hvis du bliver forhindret: Vi har ofte venteliste på vores kurser, så derfor beder vi om at du melder afbud til kurset, så snart du ved at du er forhindret i at deltage. På den måde kan den ledige plads komme til gavn for én på ventelisten. Tilmelding Du kan tilmelde dig de enkelte kurser på vores hjemmeside taarnbybib.plan2learn.dk, hvor du skal oprette dig som bruger med din adresse, hvorefter du kan tilmelde dig de kurser, du ønsker at deltage i. Har du ikke en adresse, kan du tilmelde dig ved at ringe til os på tlf eller ved personlig henvendelse. Tilmelding sker efter først til mølleprincippet. Sidste frist for tilmelding er dagen før kurset. Afbud skal meddeles i så god tid som muligt af hensyn til evt. venteliste. Hvis du selv har tilmeldt dig gennem taarnbybib.plan2learn.dk, så skal du også selv framelde dig kurset igen. Ellers kan du naturligvis altid kontakte biblioteket på tlf Ret til aflysning: Hvis der er færre end fire tilmeldte til et kursus kl. 12 dagen før kursets start, så forbeholder biblioteket sig retten til at aflyse kurset. NB: Husk at du kan abonnere på kursuskataloget på . Tilmeld dig på taarnbybib.dk/abonnement 2\n3 kursus side Tænd og sluk for PC en - computer for begyndere 4 Brug din PC - for begyndere og let øvede 5 Intro til Officepakken 6 Internet og Google - for begyndere 6 Gmail - hvad kan du bruge din Gmail til? 8 Sikkerhed og handel på nettet 9 Borger.dk og NemID - betjen dig selv på nettet 10 Er du fritaget for Digital Post? 11 Digital Post og e-boks.dk - for fortsættere 12 Facebook - for begyndere 13 Brug Facebook til mere 13 Mød de nye sociale medier 14 Hold styr på dine billeder med Picasa 15 Windows 10 - hvordan virker det nye styresystem? 16 Bliv dus med din android tablet 17 Lær mere om din android tablet 18 ipad - for begyndere 19 Lær mere om din ipad - for fortsættere 20 Introduktion til 3D - print 21 Slægtshistorie - kilder på nettet 22 Har du brug for hjælp til IT?\n4 Del 1: Torsdag d. 10. september kl Del 2: Torsdag d. 17. september kl Del 1: Torsdag d. 5. november kl Del 2: Torsdag d. 12. november kl TÆND OG SLUK FOR PC EN - computer for begyndere Har du aldrig prøvet at bruge en computer? Føler du dig utryg og lidt bagud i forhold til det digitale samfund? Så er dette kursus måske noget for dig. Kurset er en introduktion til computeren for absolutte begyndere. Vi viser, hvordan du tænder og hvordan du slukker computeren, ligesom vi gennemgår tastaturet og øver os i at bruge musen. Undervisningen foregår i et roligt miljø og med god tid til den enkelte. Forudsætninger: Du har aldrig brugt en computer før og er fuldstændig nybegynder. Hvis du har en smule erfaring, kan du evt. tilmelde dig kurset Brug din pc. 4\n5 Del 1: Fredag d. 2. oktober kl Del 2: Fredag d. 9. oktober kl eller Del 1: Mandag d. 23. november kl Del 2: Mandag d. 30. november kl Del 1: Torsdag d. 19. november kl Del 2: Torsdag d. 26. november kl Brug DIN PC - for begyndere og let øvede Ønsker du at holde orden i dit indhold på computeren, eller vil du have mulighed for at tilføje filer f.eks. billeder på computeren, eller lægge filer på en usb-nøgle, så du har dine filer med dig, så er det her du vil lære at bruge de muligheder. Første gang gennemgår vi hvordan man opretter mapper og flytter filerne, så det er lettere at finde de enkelte billeder og dokumenter på computeren. Anden gang vil vi arbejde med at få vores filer ind på computeren fra usb-nøgle eller et andet eksternt medie. Derefter gør vi det omvendte, hvor filer fra computeren føres til usb-nøglen, så du kan medtage eller videregive billeder og dokumenter til dine venner. Undervisningen foregår i et roligt miljø og med god tid til den enkelte. Hvis du gerne vil lære at bruge tekstbehandling, regneark og lave præsentationer, så henviser vi til det nye kursus: Intro til Officepakken Forudsætninger: Du har været på kurset Tænd og sluk for pc en eller har allerede kendskab til computeren, herunder brugen af tastatur og mus. Hvis du ikke har det, skal du først deltage i Tænd og sluk for pc en. 5\n6 Del 1: Fredag d. 13. november kl Tårnby Hovedbibliotek Onsdag d. 23. september kl Del 2: Fredag d. 20. november kl Intro til officepakken - for begyndere Dette kursus giver en let introduktion til tre udvalgte dele af Microsoft Office-pakken: Word, Excel og Powerpoint. Vi gennemgår de mest essentielle funktioner i de tre programmer og du vil få mulighed for at træne din egen brug af programmerne gennem enkle øvelser, ligesom der vil blive god mulighed for at stille spørgsmål. Forudsætning: Godt kendskab til brug af tastatur og mus. Du er vant til at bruge en PC. Du har evt. deltaget i kurserne Tænd og sluk for pc en og Brug din PC. Internet og google - for begyndere Er internettet en helt ny verden for dig eller er du bare ikke helt fortrolig med internettet? Alle steder henvises der til webadresser, men du er ikke sikker på, hvordan du finder de rigtige hjemmesider. På kurset gennemgås de vigtigste begreber, og vi ser på nogle nyttige hjemmesider. Vi viser også hvordan du laver enkle søgninger på internettet med søgemaskinen Google. Vi løser nogle nemme opgaver og du får selvfølgelig mulighed for selv at surfe rundt på nettet. Forudsætning: Kendskab til brug af tastatur og mus. Du har evt. deltaget i kurserne Tænd og sluk for pc en og Brug din PC. 6\n8 Mandag d. 26. oktober kl Tirsdag d. 10. november kl Tirsdag d. 15. september kl Hvad kan du bruge din Gmail til? Gmail er et webmailprogram, hvor du kan sende og modtage s. Når du opretter en Gmail, får du desuden adgang til din egen gratis Googlekonto, som har mange andre muligheder end mail. Vi starter undervisningen med at se nærmere på programmet. Vi viser, hvordan du kan videresende, slette og organisere dine mails i mapper. Du lærer desuden at justere indstillingerne i din mail, så du bl.a. kan ændre din adgangskode. Desuden kigger vi på din Google-konto, og viser eksempler på, hvad du kan bruge den til. På dette kursus kommer vi ikke ind på brugen af Google Play, Google + og YouTube Forudsætninger: Kendskab til brug af internettet. Det er en fordel, hvis du har en Gmail inden du kommer på kurset. Har du brug for hjælp til at oprette en Gmail, er du velkommen i Netværkstedet, enten på Hovedbiblioteket eller på. 8\n9 sikkerhed og handel på nettet Er firewall, antivirus og opdatering af software fremmedord for dig? På dette kursus vil vi komme ind på computerens grundlæggende internetindstillinger og beskyttelsen af dine personlige oplysninger. Vi forklarer, hvorfor netop firewall, antivirus og opdatering af programmerne på computeren er så vigtige for din sikkerhed, når du bevæger dig rundt på internettet. Tårnby Hovedbibliotek Del 1: Mandag d. 28. september kl Del 2: Mandag d. 5. oktober kl Vi har delt kurset op i to undervisningsgange, så der også bliver tid til at se nærmere på, hvad du skal være opmærksom på, når du gerne vil handle på nettet. Hvad er vigtigt at vide om internetbutikkerne og hvordan kan du vide, at din betaling med Dankort er sikker? Forudsætninger: Grundlæggende kendskab til brug af pc og internet. eller Del 1: Fredag d. 27. november kl Del 2: Fredag d. 4. december kl\n10 borger.dk og NemID - betjen dig selv på nettet På kurset gennemgår vi, hvordan du kan finde information og betjene dig selv over for det offentlige døgnet rundt. Vi viser dig også, hvordan du bruger Min Side, hvor du kan se dine personlige skatte-, sundheds- og boligoplysninger, hvis du har NemID. Forudsætninger: Kendskab til brug af internettet. Du kan få oprettet NemID på biblioteket før eller efter kurset. Husk blot gyldigt pas eller kørekort. Tårnby Hovedbibliotek Del 1: Onsdag d. 21. oktober kl Del 2: Onsdag d. 28. oktober kl Del 1: Torsdag d. 3. december kl Del 2: Torsdag d. 10. december kl\n11 Fredag d. 18. september kl Er du fritaget for Digital post? - for begyndere Hvis du er fritaget for Digital Post, men alligevel er nysgerrig efter at høre mere om hvordan den digitale postkasse fungerer, så er dette kursus noget for dig. Vi viser dig, hvordan du opretter en e-boks og hvad du kan bruge den digitale postkasse til. Vi viser dig også hvordan den digitale postkasse ser ud og hvordan du kan se og evt. udskrive dine dokumenter. Når du opretter en e-boks, er det nødvendigt at have NemID. På kurset viser vi kort, hvad NemID er, og hvad den kan bruges til. Hvis du vil, hjælper vi dig med at oprette din egen digitale postkasse / e-boks. Du behøver ikke have NemID for at deltage på kurset. Forudsætninger: Kendskab til brug af internettet. 11\n12 Onsdag d. 9. september kl Torsdag d. 29. oktober kl Fredag d. 9. oktober kl Digital post og e-boks.dk - for fortsættere Modtager du post fra det offentlige i din digitale postkasse / e-boks og kunne du godt tænke dig at bruge postkassen til mere så er dette kursus måske noget for dig. Vi gennemgår kort de basale funktioner før vi går videre til de lidt mere avancerede muligheder. Der bliver god tid til praktiske opgaver og uddybning af de mange funktioner. På kurset vil du arbejde i din egen postkasse, og vi viser dig bl.a. hvordan du kan tilmelde afsendere, hvordan du får overblik med mapper til dine dokumenter, hvordan du kan tilføje dine egne vigtige dokumenter samt hvordan du giver andre adgang til din digitale postkasse. Forudsætninger: Du har allerede en e-boks / Digital Postkasse og er vant til at bruge en pc. Medbring dit NemID og gerne eventuelle dokumenter på en usb-nøgle. 12\n13 Onsdag d. 7. oktober kl Facebook - for begyndere Facebook har mere end 1 milliard faste brugere fordelt over hele verden og heraf er 3,4 millioner danskere. Men hvad er Facebook egentlig for noget? Det er et socialt værktøj, der gør dig i stand til at kommunikere med venner og bekendte verden over. På kurset lærer du at oprette en profil og hvordan du bruger Facebook til at holde kontakt med venner og familie, dele billeder og videoer og finde gamle klassekammerater. Forudsætninger: Kendskab til brug af internettet. Hvis du ønsker at oprette en Facebook-profil under kurset, er det nødvendigt, at du har en , du kan åbne fra internettet, f.eks. Gmail eller Hotmail. Hvis du allerede har en Facebook-profil, så medbring gerne brugernavn og adgangskode. Tårnby Hovedbibliotek Onsdag d. 4. november kl BRug Facebook til mere Du er bruger på Facebook og har styr på de basale funktioner. Men hvad kan du bruge Facebook til udover statusopdateringer og at følge dine venners aktivitet? På kurset ser vi på opbygningen af Facebook, ligesom vi viser, hvordan du bruger nogle af de mange funktioner og hvordan du orienterer dig i opbygningen af profilsiderne. Kom også og hør mere om, hvordan du bruger Facebook til at dele billeder, videoer og links med dine venner og hvordan du holder styr på dine privatindstillinger. Forudsætninger: Kendskab til brug af Facebook og internettet. Du har eventuelt deltaget i kurset Facebook for begyndere. 13\n14 Onsdag d. 2. december kl Mød de nye sociale medier Få en kort introduktion til Instagram, Twitter og Snapchat og find ud af, hvad det dér hashtag egentlig er. Vi hjælper dig i gang på din egen smartphone eller tablet og viser hvordan de tre forskellige måder at kommunikere på, kan berige dit sociale liv på nettet. Det giver dig nye muligheder for at følge f.eks. børn og børnebørns gøren og laden, ligesom du kan dele dine oplevelser med familie og venner. Forudsætninger: Kendskab til brug af internettet. Medbring din fuldt opladede smartphone eller tablet. 14\n15 Del 1: Mandag d. 7. september kl Del 2: Mandag d. 14. september kl Del 1: Fredag d. 4. december kl Del 2: Fredag d. 11. december kl Hold styr på dine billeder med picasa Picasa er et gratis Google-program, som kan bruges til at holde styr på dine billeder og videoklip. Du kan også redigere i dine billeder med Picasa og dele dem med familie og venner på nettet. På kurset vil vi gennemgå, hvilke muligheder programmet har og hvordan du organiserer dine billeder, så du hurtigt og nemt kan finde dem frem igen. Forudsætninger: Kendskab til brug af internettet. Det er en fordel, hvis du har en Gmail inden du kommer på kurset. Har du brug for hjælp til at oprette en Gmail, er du velkommen i Netværkstedet på enten Hovedbiblioteket eller. 15\n16 Windows 10 - hvordan virker det allernyeste styresystem? De fleste nye pc er sælges med styresystemet fra Microsoft, Windows 8. I løbet af sommeren og efteråret 2015 bliver det muligt for Windows 8-brugere at opgradere til det helt nye styresystem Windows 10. Tårnby Hovedbibliotek Onsdag d. 23. september kl Onsdag d. 30. september kl Torsdag d. 19. november kl Fredag d. 23. oktober kl Vi viser dig, hvordan du finder rundt i det nye Windows 10 og hvordan dette styresystem adskiller sig fra Windows 8 og endnu tidligere versioner af Windows. Det, som du måske kender fra tidligere versioner af Windows er ændret, så vi hjælper dig med at finde frem til de programmer, du gerne vil bruge og hvilke smarte genveje du kan benytte. Vi viser dig en masse tips og tricks og hjælper dig godt i gang med det nye Windows. Du får mulighed for at løse nogle enkle opgaver. Forudsætninger: Kendskab til brug af pc. Oplys ved tilmelding om du medbringer din egen Windows 8/10 computer. 16\n17 Mandag d. 19. oktober kl Tirsdag d. 8. september kl bliv dus med din android Tablet Har du en Android tablet og vil du gerne lære den bedre at kende? Vi viser dig, hvordan du kan hente sjove, spændende og nyttige apps i Google Play og hvordan du navigerer rundt på din tablet. Der bliver god tid til at prøve mulighederne på din tablet og stille spørgsmål Forudsætninger: Medbring brugernavn og adgangskode til din Googlekonto samt din fuldt opladede Android tablet. Oplys venligst mærket på din Android tablet ved tilmelding. Hvis du har en ipad henviser vi til kurset ipad for begyndere og hvis du har en Android smartphone, så kan du benytte dig af Netværkstedet. 17\n18 Mandag d. 16. november kl Tirsdag d. 22. september kl Lær Mere om din Android tablet På kurset lærer du at sikkerhedskopiere og opdatere din Android. Vi kigger nærmere på de forskellige muligheder for at indstille tabletten og viser hvordan du gemmer indhold i skyen. Derudover viser vi eksempler på mulighederne for at låne e-bøger og lydbøger på din Android. Der bliver god tid til at prøve mulighederne på din tablet og stille spørgsmål Forudsætninger: En aktiv Google-konto. Kendskab til internettet. Medbring din fuldt opladede Android tablet. Hvis du har en ipad henviser vi til kurset Lær mere om din ipad - for fortsættere. 18\n19 Fredag d. 25. september kl Mandag d. 9. november kl Fredag d. 2. oktober kl ipad for begyndere Du har fået en ipad og du vil gerne vide, hvordan du kommer i gang med at bruge den. Vi viser dig, hvordan en ipad fungerer i grundtræk og hvordan du kan hente spændende, sjove og nyttige apps. Vi gennemgår også App Store, ligesom der bliver god tid til at prøve mulighederne på din egen ipad og stille spørgsmål. Forudsætninger: Medbring din fuldt opladede ipad og samt brugernavn og adgangskode til dit Apple-id. Dette kursus er kun for ipads. Har du en anden tablet, henviser vi til kurset Bliv dus med din Android. 19\n20 Fredag d. 23. oktober kl Mandag d. 23. november kl Fredag d. 30. oktober kl Lær mere om din ipad - for fortsættere På kurset lærer du at sikkerhedskopiere og opdatere din ipad og vi kigger nærmere på de forskellige muligheder for at indstille ipad en. Derudover viser vi eksempler mulighederne for at låne e-bøger og lydbøger på ipad. Der bliver god tid til selv at prøve det på din egen ipad og stille spørgsmål. Forudsætninger: Kendskab til internet. Medbring din fuldt opladede ipad, samt brugernavn og adgangskode til dit Apple-id. Hvis du har en Android tablet, henviser vi til kurset Lær mere om din Android. 20\n21 Mandag d. 21. september kl Torsdag d. 22. oktober kl introduktion til 3d-print - for alle Dette kursus er for alle, der gerne vil vide lidt mere om 3D-print. Du behøver ikke vide noget om 3D-print i forvejen. På kurset fortæller vi om: Hvad er 3D-print? Hvordan fungerer bibliotekets 3D-printere? Hvor på nettet kan man finde en ting at printe i 3D? Hvordan kan man komme i gang med selv at tegne sin egen ting i 3D? Forudsætninger: Kendskab til internettet. Du behøver ikke at have kendskab til 3D-print i forvejen. 21\n22 Del 1: Onsdag d. 25. november kl Del 2: Onsdag d. 2. december kl Del 1: Fredag d. 11. september kl Del 2: Fredag d. 18. september kl slægtshistorie - kilder på nettet Slægtsforskning er din private danmarkshistorie. Internettet er blevet en guldgrube af oplysninger for dig, der vil slægtsforske. På kurset lærer du at navigere rundt i de vigtigste elektroniske kilder til slægtsforskning bl.a. arkivalieronline.dk, hvor du kan finde de ældre kirkebøger og folketællinger. Forudsætninger: Kendskab til slægtsforskning, samt til brug af pc og internettet. 22\n23 Netværkstedet Netværkstedet Har du brug for hjælp til IT? I Netværkstedet kan du få hjælp til at bruge internettet, pc, tablet og mobil og få hjælp til selvhjælp til "normale" dagligdags IT-spørgsmål, som du kan arbejde med på stedet. Vi gør vores bedste for at hjælpe dig, men kan ikke love, at vi kan løse alt. Spørg og hjælp også gerne de andre brugere, hvis du kan. Der er ingen fælles undervisning i Netværkstedet. Vi arbejder med det, som du har brug for hjælp til. Hvis du har bærbart udstyr, så anbefaler vi at du tager det med. Husk at medbringe din strømforsyning og evt. andre kabler, du skal bruge. Der er ingen tilmelding. Du er altid selv ansvarlig for alt vedrørende din færdsel på nettet og for eventuelle skader som måtte ske på dit medbragte udstyr. Personalet og andre brugere vil ofte gerne hjælpe, men alt du laver eller får andre til at lave i Netværkstedet er på dit eget ansvar. 23\n24 Tryk: stk / efterår 2015 Tårnby HOVEDBIBLIOTEK Kamillevej 10, 2770 Kastrup Tlf Mandag - torsdag: Kl Fredag Kl Lørdag Kl Søndag 1. september 30. april Kl Ugandavej 111, 2770 Kastrup Tlf Mandag - torsdag Kl Fredag Kl Lørdag Kl


Øget interesse hos mindre byggevirksomheder for energieffektiv... - Knauf Insulation\nPressemeddelelse • Sep 30, 2019 10:00 CEST\nStadig flere mindre byggevirksomheder og håndværkerfirmaer vælger at skifte til produkter med lavere lambdaværdi.\n– Ved at vælge en isolering med lavere lambdaværdi sparer man mange penge over tid, siger Kenneth Ingmarsson, teknisk chef hos Knauf Insulation i Skandinavien.\nKI oplevere en markant øget eftersprøgsel efter lambdaklasse 34 og 32 proudukter.\nEn lambdaværdi på 34 indebærer en energieffektivitet, der er cirka otte procent bedre i forhold til lambda 37 ved samme tykkelse. Ved lambda 32 er der tale om intet mindre end tretten procent.\n– Det spiller absolut en rolle, særligt i det lange løb. En bygning har en lang levetid, og en forbedring af energieffektiviteten med produkter, der er otte og tretten procent mere effektive ved samme tykkelse, bliver til meget med tiden, siger Kenneth Ingmarsson.\nReglerne for energiforbrug skærpes hele tiden, hvilket betyder, at produkter med en lavere lambdaværdi oplever en stadig større efterspørgsel og bliver vigtigere i jagten på kilowatt-timer, kroner og ører.\n– Indtil nu har det først og fremmest været de større virksomheder med store indkøbsorganisationer, der har efterspurgt produkter med lavere lambdaværdi. Men nu har også de mindre byggevirksomheder og håndværkerfirmaer indset, lavere lambdaværdi er godt for både miljøet og pengepungen og samtidig er abejdsmiljøet en stor fordel ved vores produkter. Vores patenterede Ecose Technology med et bindemiddel uden tilsat formaldehyd gør en stor forskel i deres hverdag, siger Kenneth Ingmarsson.\nProdukter med lavere lambdaværdi har automatisk en højere densitet og indeholder en større mængde glasuld. De kan derfor koste lidt mere end lambda 37-produkter. Kan det være en hindring for at skifte?\n– Hvis man ser på totalen, tjener man på det i kraft af lavere energiforbrug år efter år. Efterspørgslen vokser, og vi har produkterne, der matcher den, siger Kenneth Ingmarsson.\nLambda er en betegnelse for varmeledningsevnen for et materiale og viser, hvor godt materialet isolerer.\nDe sammensatte materialer i en væg (yderlag, gipsplader, isolering m.m.) resulterer i en u-værdi, der er et mål for væggens isoleringsevne. Noget, der påvirker bygningens energiforbrug.\n11,3 MB • 5464 x 3640 px\n11,1 MB • 1984 x 1954 px


Kategoriarkiv: Sundere hverdag\nI kategorien Sundere hverdag finder du tips og tricks til at optimere sundheden for dig og din familie i en travl hverdag. Måske har jeg et par fif i ærmet, som du ikke kendte til. Eller måske har de et par gode til til en sundere hverdag, som jeg ikke kender – så må du meget gerne skrive en mail eller en kommentar herinde. Jeg elsker at lære nyt.\nJeg elsker forår – især når solen brager derudaf, og det er tid til bare tæer i sandalerne. Det er jo helt vildt, som naturen buldrer frem med grønt overalt. Hækken er sprunget ud, der er tulipaner i haven, og vi har allerede haft gang i grillen flere gange.\nOg så er der nogle andre ting, som jeg ser frem til hvert eneste år:\nFlyverdragter, vanter og huer kan pakkes væk og skal ikke længere slæbes frem og tilbage til skole/institution\nUngerne er mere aktive ude med vandpistoler, trampolin og gemmeleg\nHumøret stiger sådan helt generelt\nDet er lyst, når jeg står op kl. 5 om morgenen og gør klar til dagens første klienter, der kommer til træning kl. 6\nDer er endelig masser af dansk frugt og grønt i butikkerne igen\nMen noget af det bedste er altså, at den daglige strømpekamp med familiens yngste er forbi. Min datter har et eller andet med tøj. Det SKAL være blødt, og især strømperne skal være nogle helt bestemte – ellers kan hun ikke holde ud at have dem på. Det kan lyde som en lillebitte ting, men det kan tage evigheder at få hende talt i tøjet om morgenen. Og mange morgener ender det med, at hun flår det ret hurtigt af igen. Vi er som forældre blevet bedre til at købe tøj, som hun kan holde ud at have på. Det betyder masser af joggingbukser, bluser uden ret mange syninger/pailetter og helt glatte strømper i størrelse alt for stor.\nHeldigvis er det sommerligt i vejret de her dage i vores smukke Danmark. Så kan jeg droppe al kamp omkring strømper og i stedet finde sandalerne frem. Selvfølgelig er to sæt børnefødder vokset hen over vinteren, så ingen af dem kan passe sandalerne fra sidste år. Storebror på 10 klarer sig med kondisko ind til videre, mens lillesøster faktisk går rundt med storebrors aflagte fra sidste år. Jeg skal helt sikkert have købt nogle flotte, nye sandaler til dem begge, og jeg har kig på et par hos kids-world.dk (reklame), så vi kan nyde sommeren med glade, bare fødder.\nDette indlæg blev udgivet i Sundere hverdag den 9. maj 2018 af Heidi.\nFrugt- og svampetørrer fra Coolstuff\nFrugt- og svampetørrer fra coolstuff.dk\nDette indlæg er lavet i samarbejde med Coolstuff. Jeg har fået tilsendt en frugt-og svampetørrer, som jeg har hygget mig med på det seneste. Du kan brugte en tørremaskine eller en dehydrator, som det også kaldes, til rigtig mange ting. Jeg bruger oftest min til at tørre frugt, så jeg har nogle nemme snacks til ungerne, men du kan også tørre krydderurter. Det er en god måde at sikre at de skønne urter fra haven ikke bare går til, hvis du ikke kan nå at spise dem, mens de er friske. Jeg har med rigtig gode resultater tørret timian – og det er bare lidt ekstra skønt at krydre maden med noget, som du selv har fremstillet.\nNår foråret kommer, kommer ramsløgene også frem i Risskov\nI sidste uge var jeg inde omkring Risskov for at træne en klient, der bor i nærheden. Efter endt træning gik jeg ned i skoven og plukkede ramsløg. Dem har jeg blandt andet brugt til at lave pesto, ramsløgsolie og også tørret ramsløg af.\nOg det er virkelig let at tørre ramsløg, så du kan fylde krydderihylden op. Når du først har plukket dem, så skal du blot skylle dem, så der ikke er skidt, dyr og andre gode sager fra skoven på dem. Herefter lader jeg dem lige dryppe af i en sigte, så de er så tørre som muligt, inden jeg fordeler bladene på pladerne til tørremaskinen.\nFriske, skyllede ramsløg klar til tørring\nDet er utrolig nemt at indstille tørremaskinen, og denne her nye fra Coolstuff har en fed funktion, som jeg manglede på min gamle (og meget dyrere maskine); Du kan nemlig indstille, hvor mange timer maskinen skal køre. Derudover kan du indstille temperaturen. Hvis du er i tvivl om, hvad den ideelle tørretemperatur er, så følger der en instruktionsbog med, der har angivelser for masser af frugt og grønt. Kan du ikke finde din fødevare her, så vælg en der minder om den eller hop en tur forbi Google. Jeg gav mine ramsløg 55 grader i 10 timer. Først satte jeg tørreovnen til at køre i fire timer, fordi jeg var i tvivl om, hvor meget der skulle til. Og det er en fin fremgangsmåde. Hvis din ingrediens ikke er tør og sprød (hvis det er sprødhed, der er dit mål), så er den ikke færdig, og du skal starte ovnen igen.\nLækre squashchips og lidt krydrede gulerødder klar til aftensnacken\nDet næste jeg skal lave i min tørreovn er squashchips. Det smager sygt godt og er samtidig sundt. Squash er i sig selv lidt kedelige, men med en god håndfuld krydderier og eventuelt et stænk olie, så bliver det rigtig lækkert.\nDette indlæg blev udgivet i Opskrifter, Sundere hverdag den 18. april 2018 af Heidi.\nNemlig.com versus bilkatogo.dk\nJeg er begyndt at gøre rigtig mange af mine indkøb online for både at spare tid og penge. Det er nemlig sådan, at jeg ofte kommer til at hælde mere i kurven, end der stod på indkøbssedlen, når jeg er ude at handle. Og det bliver altså dyrt i længden, hvis der hver gang ryger for et par hundrede ekstra i kurven. I starten var jeg meget skeptisk over at skulle lade andre vurdere, om mine grøntsager var friske nok, om kødet så fint ud osv. Men jeg er ikke blevet skuffet. Hvis der har været problemer med en vare, så har jeg uden problemer fået refunderet pengene for varen med det samme, jeg har ringet til kundeservice (hos nemlig.com). Jeg har aldrig skullet dokumentere noget – fx at der rent faktisk var en dårlig tomat i bakken. De tager dine ord for gode varer, giver dig pengene tilbage og en gratis fragtkode til næste levering.\nJeg har været rigtig glad for nemlig.com, men nu hvor min mand, Stig har fået nyt arbejde hos Dansk Supermarked, må vi hellere støtte Bilkas pendant, bilkatogo.dk. Jeg downloadede først app’en og ville bruge den til min bestilling. Det gik fint og smertefrit, og jeg fik hurtigt en tilbudsvare i kurven. Faktisk en for meget, fordi jeg ikke umiddelbart kunne fornemme, om varen var placeret i kurven eller ikke. Så forsøgte jeg at søge på en af de varer, som jeg skulle have. Jeg prøvede alt muligt, men der kom aldrig svar retur. Hmm… så prøvede jeg at gætte mig frem til, hvilken kategori i menuen, det mon var placeret i. Jeg endte med en undermenu, hvor der iflg. listen skulle være 8 forskellige varer. Den klikkede jeg på. 2 minutter senere var app’en stadig ikke klar til at vise mig de 8 varer.\nNå, men så dropper jeg da den app. Den kører bare ikke godt nok. Over på pc’en. Her var den default indstillet til Bilka Hundige. Det rettede jeg til Bilka Tilst som afhentningssted. Igen måtte systemet tænkte i maaaaange minutter. Jeg opgav at vente på det og gik bare på jagt efter mine varer.\nJeg er vant til fra nemlig.com, at jeg fx kan søge på tomat eller kage – og så kommer alt det, der relaterer sig til søgeordet frem. Det sker sgutte rigtig hos Bilka. Når jeg fx søger på kage, så får jeg et resultat med håndsæbe, creme og alt muligt andet, som jeg ikke selv ville kategorisere som kage. Men det kan jo være, at Bilka bare tænker, at jeg trænger mere til et bad end til kage 😀\nJeg nægter at give op. Efter alt for lang tid har jeg sådan nogenlunde fundet det, som jeg har brug for (med mange kompromisser undervejs). Nu skal jeg have betalt og selvfølgelig have mulighed for at indtaste Stigs personalenummer et sted, så han kan få den rabat, der følger med for alle ansatte. Der er bare ikke et eneste sted i processen, hvor der er et indtastningsfelt til rabatkoder eller lignende.\nDet ender med, at jeg trykker på krydset. Kære Bilka – det er en ommer. Jeres system er ikke godt nok. Sig til hvis I mangler en dygtig udvikler, der kan tune systemet lidt for jer, så kender jeg nok et par stykker.\nNu vil jeg tjekke, om Nemlig kan levere i morgen eftermiddag. Det kan de nok. Så slipper vi også for at sende Stig forbi Bilka i morgen eftermiddag – håber I overvejer at lave udbringning i Bilka to go version 2.0 – jeg håber også sådan, at I lykkes med at få det rigtig godt op at køre.\nJeg anede ikke, at Bilka to go eksisterede. Måske er det også potentiale for vækst, hvis I skyder nogle flere kroner i markedsføring. Eller måske har I reklameret massivt på TV. Så må I undskylde. Jeg ser bare ikke TV. Ikke at jeg ikke dovner den foran skærmen, for det gør jeg bestemt. Jeg streamer bare kun (og når jeg kan streame film og serier, så har vi ligesom slået fast at mine udfordringer med performance i jeres app/website ikke hænger sammen med en langsom internetforbindelse).\nKære Bilka, kom så! Jeg er sikker på, at I godt kan. Det er jo jeres slogan.\nSom I nok allerede har gættet, er jeg stadig mest fan af nemlig.com – og det var også der jeg endte med at handle i går. Bilka sælger nogle varer noget billigere, men når systemet fungerer så dårligt, så er det ikke tiden og dermed pengene værd for mig. Nogle af mine venner har på Facebook kommenteret, at de heller ikke var fan af søgefunktionerne fra starten, men at de nu har vænnet sig til dem. Det er selvfølgelig fint nok, men jeg synes ikke, at jeg som forbruger skal vænnes til et system. Systemet skal være indrettet, så det er intuitivt og fungerer for brugeren uden en længere oplæringsprocess. Jeg arbejder selv delvist som IT-udvikler, så jeg har stor forståelse for, at nogle opgaver, der for slutbrugeren virker trivielle, kan være rigtig svære at implementere. Men ALT kan lade sig gøre. Det er blot et spørgsmål om, hvor lang tid og hvor mange penge man vil kaste i det. Jeg er bange for, at Bilka mister for mange kunder, inden de overhovedet er kommet rigtigt i gang. Ind til videre fungerer Bilkatogo kun for Bilka Hundige og Bilka Tilst, men det bliver rullet ud til bl.a. Bilka Vejle inden længe.\nFor mig virker det som et produkt, der p.t. kun burde være ude i pilottest for en lukket kreds.\nDette indlæg blev udgivet i Sundere hverdag den 7. april 2018 af Heidi.\nAnmeldelse af sundtakeaway.dk\nAllerførst vil jeg lige slå fast, at denne anmeldelse af sundtakeaway IKKE er et sponsoreret indlæg. Jeg valgte selv for nogle uger siden at bestille min mad derfra for at prøve konceptet af og se, hvad det kan.\nJeg har i to uger nu modtaget mad til tre fulde dage to gange om ugen. Dvs. mad til seks dage ud af ugens i alt syv dage. Jeg har bestilt til fire uger i alt til den nette sum af 3.195,- kr. Sundtakeaway angiver selv, at et måltid derfor koster 27,- kr. Det lyder jo umiddelbart sådan nogenlunde rimeligt, selvom man sagtens selv kan lave maden langt billigere. Selvfølgelig skal det koste noget, at få maden bragt fiks og færdig. Kæden hopper dog lidt af for mig med måltidspris der. Hver dag er der tre hovedmåltider – helt fint at tage 27,- kroner for dem. Der er også to daglige mellemmåltider. De kunne også sagtens koste noget, men mellemmåltiderne er hver dag et stykke frugt og en form for havre/nøddesnack. Jeg vil altså ikke give 27,- kr. for et stykke frugt. Det er helt absurd.\nSådan ser tre dages mad i Slankepakken fra sundtakeaway.dk ud.\nMen hvordan smager maden så? Smagen har jeg intet at udsætte på. Der er god variation i måltiderne, men de bærer dog noget præg af at være blevet masseproduceret. En dag skulle jeg have en salat med forskellige grøntsager og kød. Desværre bestod min salat hovedsagelig af rå rødløg, og det bliver sq lidt skarp at spise rent. Jeg tænker, at det, der er gået galt er, at man har en kæmpe stor salat, der på et tidspunkt har være fint afbalanceret i ingredienserne – men da de nåede til min portion ramte de et område i den kæmpestore skål, hvor salaten ikke var blandet godt nok.\nSlankepakken fra sundtakeaway\nMit valg af pakke faldt på Slankepakken. Her kører de en udgave til mænd og en til kvinder. Forskellen på pakkerne er antallet af kalorier. Til kvinder er der 1.200-1.300 kalorier dagligt, mens mændene må få 1.600-1.800 kalorier. Jeg er et forholdsvis aktivt menneske, og jeg kan på ingen måde klare mig med de få kalorier, som de smider i den kvindelige udgave af slankepakken. Derfor bestilte jeg den maskuline version. Jeg kan fint klare mig med 1.700 kalorier i gennemsnit, når jeg gerne vil smide noget kropsfedt, så det var en passende kaloriemængde. Jeg har undervejs undret mig lidt over måltiderne… Frokosten ligger ofte omkring de 700 kalorier. Altså et gedigent måltid. Men når jeg kigger på mængderne og ingredienserne, så ved jeg godt nogenlunde hvor mange kalorier, der er i. Det er altså nogle gange helt skævt. Ikke sådan at du får for mange kalorier, men til nogle måltider er der langt færre kalorier end angivet. Det gør sig gældende, når der er tale om fx en bulgursalat. Under hvert måltid er der nemlig angivet kalorier og fordeling mellem fedt, protein og kulhydrat. Det er rigtig fint. Problemet opstår når de angiver kalorier for føromtalte bulgur. Her har de helt klart brugt kalorierne i utilberedt bulgur. Der er altså langt færre kalorier i 100 gram tilberedt bulgur end 100 gram rå bulgur (fordi bulgur/ris/pasta og lignende svulmer op under tilberedningen pga. den mængde vand, fødevaren optager). For at få tallene på bordet, så er der ca. 100 kalorier i 100 gram kogt bulgur, mens der er hele 350 kalorier i 100 gram utilberedt bulgur. Dvs. at måltidet er angivet til omkring 250 kalorier mere, end det rent faktisk indeholder. Det kan godt mærkes på energiniveauet den dag.\nI går var den gal med en bønnesalat med feta. Der var ca. 3 stykker feta, forskellige grønne/hvide bønner, en smule gulerod og lidt vinaigrettedressing. 700 kalorier igen. Næppe… Der var ca. 100 gram vinaigrette. Det giver et sted mellem 100 og 200 kalorier alt efter, hvor fed den har været (det kan jeg ikke se nogen steder). Herefter var der de tre stykker feta. Lad os angive kalorierne her højt og sætte dem til 25 kalorier. Det var 225 kalorier i alt (hvis vi tager den fedeste vinaigrette for at gøre det fair). Så er der altså 475 kalorier tilbage. I 100 gram grønne bønner er der knap 30 kalorier. Så er vi oppe på 255 kalorier. Så smider vi en mellemstørrelse gulerod oveni. Den giver ca. 25 kalorier mere. Det samlede regnestykke siger nu 280 kalorier. Det sidste,der var i, var nogle brune bønner. Dem var der ca. 50-100 gram af. Derfor skal vi øge kaloriemængden med 70-140 kalorier. Lad os tage de 140 kalorier… Så ender vi samlet på 395 kalorier. Altså lidt mere end halvdelen af den angivne kaloriemængde. Det synes jeg er utilfredsstillende og faktisk ikke i orden.\nJeg har to uger tilbage med slankepakken. Der skal ske noget magisk de næste to uger, hvis jeg skal vælge at købe mig til den nemme løsning hos sundtakeaway.dk igen.\nDette indlæg blev udgivet i Kostvejledning, Sundere hverdag den 6. april 2018 af Heidi.\nSund på ferie\nVi har ferie et par gange hvert år og mange af os vil gerne være sunde, mens vi er på ferie. Det er altid en afvejning, fordi “Det er jo ferie” – og “Vi skal også mærke, at vi har fri”. Det er jeg helt enig i, men du kan godt holde ferie, tage ud og rejse og stadig holde den sunde livsstil.\nEn tur på kæden Humus Bar. Super lækkert og mørt kyllingekød med forskellige grøntsager og selvfølgelig hummus.\nFor nylig var jeg en uge i Budapest med en veninde. Både hun og jeg er i gang med at smide nogle kilo, så vi lavede en hurtig forventningsafstemning, inden vi rejste. Der skulle være plads til nogle drinks, men til gengæld droppede vi dessert og valgte sunde måltider. På langt de fleste restauranter kan du få en eller flere sunde retter. Vi gik flere gange efter laks og kylling. I Budapest var det flere gange sådan, at man kunne vælge tilbehør til sin ret. Fx kunne man vælge mellem pommes frites, kartoffelmos eller grillede grøntsager. Hvis du vælger grøntsagerne frem for pommes frites, så sparer du en hulens masse kalorier.\nGå sundheden hele vejen hjem\nUngarsk bønnegryde med masser af smag og 3 slags bønner\nEn anden god strategi til at bevare sundheden på en storbyferie er at gå rundt frem for at tage fx metro. Inden jeg rejste afsted var jeg blevet anbefalet at bruge “Hop On Hop Off” busser i Budapest, for som han sagde; Det er jo en storby og afstandene er store. Så det havde jeg egentlig indstillet mig på. Vel ankommet på hotellet fik vi stukket et rutekort til de røde turistbusser i hånden, men vi endte med aldrig at købe billet til busserne. I stedet valgte vi hver dag en rute, som vi gik. Det gav masser af kilometer i fødderne, og vi fik helt sikkert set noget andet og mere, end hvis vi havde siddet i enten bus eller metro. De fleste dage gik vi omkring 18 km – og så dansede vi natten lang et par gange også. Vi havde begge et ur med skridttællerfunktion på, og efter en nat med masser af dans, kunne vi næste morgen grine af, at vi allerede lå på omkring 10.000 skridt, da vi sad ved morgenmaden.\nSundere aftensmad på restaurant: Læks med safransauce og grillede grøntsager.\nVi boede på hotel med en helt almindelig morgenmadsbuffet. Her er det let at falde i det hvide brød og kager, men hvis du tænker dig lidt om, så er der gode, sunde valg, som du kan træffe i stedet. Du kan fx spise æg, skinke, grøntsager og frugt. Eller græsk yoghurt med frugt og havregryn. Det kan sagtens lade sig gøre, men det er et aktivt valg, som du er nødt til at tage.\nHacks til at spare kalorier på ferien\nUd over sunde måltider og masser af kilometer i stængerne, så er der andre områder, hvor du let kan spare nogle kalorier. Efter at have gået i mange timer kan kaffetørsten og lysten til en tur på café godt melde sig. I stedet for at bestille en stor café latté, der nemt gemmer på mange hundrede kalorier, så bestil en helt almindelig sort kaffe. Hvis den skal være sød, så brug sødemiddel – og hvis du drikker kaffe med mælk, så bed om at få deres low fat version frem for sødmælk. De fleste morgener snuppede vi et stykke frugt med fra morgenbuffeten, og det kan let redde den hurtige sult, så du ikke kaster dig frådende over kagerne, når du er på café.\nLÆKKER kagetallerken hos Café Gerbaud, som er et must visit, hvis du er i Budapest\nVi havde dog planlagt et cafébesøg, hvor den skulle have fuld gas med hensyn til kage. Det var der dog sagtens plads til, fordi vi var så aktive, så vi NØD vores lækre kage på den skønneste, historiske cafe, Gerbaud\nI øvrigt byder Budapest på rigtig mange lækre restauranter. Vi kan kraftigt anbefale Dobrumba (mellemøstlige retter) og Aszu. Du kan med fordel bestille bord hjemmefra, for især Dobrumba er der meget run på, og det kan være svært at få bord, hvis du kommer ind fra gaden. Heldigvis taler de fint engelsk de fleste steder, så det er let at kommunikere med dem enten pr. email eller ved at ringe til dem.\nUanset hvad du vælger og hvordan du griber det an, så hav en rigtig skøn næste ferie.\nDette indlæg blev udgivet i Kostvejledning, Sundere hverdag den 2. marts 2018 af Heidi.\nTest: Sneakers fra Freewalk\nJeg eeeelsker sneakers og går stort set aldrig i andet med mindre jeg er nødt til at dresse up og iføre mig høje hæle. I løbet af et år slider jeg op til flere par op, så derfor er jeg næsten altid på udkig efter det næste par. Når jeg vælger sneakers, så er det vigtigt for mig, at de er behagelige at have på – og så må de også gerne have et fedt design.\nFor noget tid siden lavede jeg en aftale med www.freewalk.dk om at teste og anmelde et par af deres sko. Jeg fik frit valg på alle hylder og valgte et par Skyline Dark Grey i størrelse 38. Jeg var lidt i tvivl om størrelsen, for jeg synes ofte, at mine fødder lige er et halvt nummer for store eller små til at passe perfekt i enten str. 37 eller 38. Heldigvis viste str. 38 sig at være spot on.\nMine Freewalk sneakers bliver luftet i snevejr med højt humør foran Buda Slot i Budapest\nJeg har nu brugt mine sneakers fra Freewalk i et godt stykke tid og er ret begejstret for dem. Jeg havde dem blandt andet med på en tur til Budapest, hvor jeg gik omkring 20.000 skridt dagligt. Her oplevede jeg det eneste minus ved skoen – som egentlig ikke har noget med skoen, men mere årstiden at gøre: De er lige kolde nok i snevejr og 0 grader. Til gengæld var de perfekte et par dage senere, hvor temperaturen var røget op på 5-6 grader.\nTidligere har jeg ofte ladet mine udtjente løbesko overgå til at være allround sko, når de ikke længere havde nok støtte til fortsat at blive løbet i. Det har været ok, men det har ikke været kønt. Og det er da ok at have lækre sko, når jeg nu ikke til daglig dresser op i det fedeste modetøj, fordi jeg primært opholder mig i tights og træningsbluser.\nDu kan fint bruge freewalk sko til fitness, power walk og almindelig hverdagsbrug. Jeg ville ikke bruge dem til de tunge flerledsøvelser som squat og dødløft. Det synes jeg ikke, at de egner sig til – men styrketræning i maskiner, diverse fitnesshold osv. er de fine til.\nSkyline Dark Grey sneakers fra Freewalk\nJeg bruger først og fremmest skoene, når jeg har klienter til personlig træning i min kælder. De er hurtige at komme i, og jeg kan gå og stå i dem i timevis uden at få ømme fødder og fodled. Når jeg skal have mit næste par, så vil jeg helt sikkert gå efter en af de mere kulørte udgaver, for jeg elsker farver. Med Freewalk sneakers er der masser at vælge mellem, og det gode er, at de har et rigtig fornuftigt prisniveau, så hvis du forelsker dig i to par, så bliver du ikke totalt ruineret. Og hvis du gerne vil spare lidt ekstra, så har jeg en rabatkode til dig: FF20 – så får du 20% rabat, selv tak 🙂\nDette indlæg blev udgivet i Sundere hverdag, Træning den 23. februar 2018 af Heidi.\nKrea skole i uge 7\nDIY Lego kat 😀\nSom barn og ung kedede jeg mig i skolen, men jeg holdt kedsomheden fra døren ved at doodle og tegne ansigter, mens lærerne forklarede og svarede på spørgsmål. Som voksen kan min kreativitet ligge på et ret lille sted. Min egen kreativitet er blevet skubbet i baggrunden, fordi der er andre ting, som jeg har vurderet vigtigere de sidste mange år. I perioder tager jeg det op igen – der er ikke noget som en blyant i hånden og et lækkert stykke papir, der kan få stress hormonerne til at gemme sig lidt ovre i hjørnet. I hvert fald for en stund.\n“Den seje Rainbow Dash” som min datter lavede i paint på min computer, da hun var 6\nMine børn er også kreative væsener. De digter de vildeste historier og tegner de mest fantastiske dyr og former figurer i alt fra modellervoks, til pearl clay og mudder. De laver sange, stop motion film og sjove videoer, som de griner af sammen med deres venner. Men der er ikke ret meget tid til at dyrke kreativiteten i en hverdag med heldagsskole, fritidsaktiviteter, lektier og et søvnbehov, der ligger på den gode side af 10 timer.\nI perioder oplever jeg mine børn stresse. Men jeg oplever også, hvordan de stresser af, når de får ro til bare at sidde og nuldre med et eller andet, som de godt kan lide. Hvis du vil give dine børn et skud mental sundhed, så overvej at dyrke deres kreativitet. Måske kan I gøre det sammen? Jeg elsker at tegne eller forme underlige verdener i playsand med mine. Andre gange gider de ikke have mig med, og det er ok.\nI uge 7 er der god mulighed for at lade dine børn dyrke deres kreative sider og få et afbræk fra hverdagen. Hvis du ikke selv har mulighed for at holde ferie med dine børn, så overvej om ikke dine børn skal se noget andet end den sædvanlige SFO i nogle dage. På Jakobsskolen i Risskov (Århus) kan dine børn komme på krea-skole i uge 7 fra d. 12. – 16. februar. Det koster kun 1.000 kr. at deltage – og det er altså incl. materialer. På holdet vil der max være 15 børn fra 2. – 6. klasse, så der er god tid til den enkelte. Smut også gerne ind forbi deres event på Facebook og meld dig som interesseret der.\nFor mig er den mentale sundhed lige så vigtig som den kropslige. Og hvis jeg og mine børn skal bevare den mentale sundhed (eller en tilnærmet værdi, tøhø), så skal vi huske de der ting, som vi elsker at lave. Det, der får os til at stresse af, stoppe op og mærke efter. Den gave vil jeg gerne give videre til min børn – ligesom evnen til at kunne se på et stykke kunst og danne sin egen mening om, hvad det fortæller.\nIndlægget er sponsoreret af Den kreative afdeling.\nDette indlæg blev udgivet i Sundere hverdag den 3. februar 2018 af Heidi.\nNaturlig pleje til hud og hår fra Chleopatra olier\nFor mig handler sundhed også om mit velbefindende sådan helt generelt. Hvordan har din krop det indeni og udenpå. Du opnår den allerbedste pleje af hud og hår ved at spise sundt, men ind imellem er det luksus at tilføre lidt ekstra udefra. Det fortæller jeg dig lidt om her. Indlægget indeholder affiliate links.\nJeg har indgået et samarbejde med Chleopatra olier, og i den forbindelse fik jeg lov til at vælge nogle produkter fra deres shop, som jeg har testet. Jeg valgte blandt andet en marula olie, som jeg er begyndt at bruge under min dagcreme. Jeg har virkelig tendens til tør hud, og det bliver ikke ligefrem bedre her i vinterhalvåret, hvor frosten bider lidt fra sig. Men en god olie gør underværker, og jeg er ret vild med marula olien.\nJeg havde ikke lige en grimasse, der kunne passe, men ansigtsmasken blev god\nChleopatra olier er et danskejet firma med nogle – i min optik – rigtig fine værdier. Morten og Liezel, der står bag, brænder for kvalitet og renhed. Du slipper for unødig kemi, ligesom produkterne heller ikke er testet på dyr.\nDa jeg besøgte deres hjemmeside blev jeg ret vild med idéen om at lave min egen ansigtsmaske. Så ved jeg ligesom, hvad der er i. Jeg får SÅ nemt eksem og allergiske reaktioner, og det er stort set umuligt at hitte ud af, hvad dælen det er, jeg reagerer på. Til gengæld er det ret let, hvis din ansigtsmaske kun indeholder nogle enkelte ingredienser, som du selv har blandet. Sandsynligheden for at du rent faktisk ikke reagerer negativt på de gode ingredienser er formentlig også ret høj.\nJeg har aldrig vidst ret meget om hverken rosenvand, æteriske eller vegetabilske olier eller ler\n3-4 tsk hvidt kaolinler, et par dråber jojobaolie og 1,5 tsk vand – røre, røre og så er din maske klar. Det er da let!\nfor den sags skyld, men det er der råd for. Du finder masser af relevante artikler om produkterne og hvordan du kan anvende dem. Fx får du en lang række opskrifter på hjemmelavede ansigtsmasker, som er lette at gå til.\nTidligere i dag smuttede jeg i køkkenet og blandede mig en ansigtsmaske med hvidt kaolinler, jojobaolie og vand. Super simpelt – og virkelig skøn maske. Man ser knap så skøn ud, mens den er på, men skidt med det 🙂 Opskriften finder du lige under billedet. Jeg har brugt en metalske, men folkene bag Chleopatra olier har siden fortalt mig, at det skal man endelig ikke gøre, fordi metallet kan ødelægge nogle af lerets gode egenskaber. Så fremover bliver det kun materialer af træ, plastik og keramik.\nIndlægget er sponsoreret af Chleopatra Olier.\nDette indlæg blev udgivet i Sundere hverdag den 2. februar 2018 af Heidi.\nLige nu er det influenzasæson og epidimien raser. Mine to børn på 7 og 10 år er hårdt ramt i år. Min datter er endelig tilbage i skolen efter næsten en uge hjemme under dynen. Min søn var lidt længere tid om at gå omkuld for alvor, men til gengæld ligger han stadig slatten under dynen. Jeg er selv slatten som en karklud og har ikke meget energi, men når man har børn, er man nødt til at forsøge at holde skruen i vandet, så de får det, som de har brug for. Heldigvis er det, som de har allermest brug for lige nu, at jeg blot er i nærheden og kommer med vand, når tørsten melder sig.\nDeres appetit har kunnet et være et meget lille sted de sidste mange dage, så derfor får de faktisk lov til at spise og drikke hvad som helst, bare de får lidt energi i kroppen. Hvis du selv er ramt af influenza, så læs med her og få nogle gode tips til, hvordan du med fordel kan spise, hvis du er syg: Hvad skal jeg spise, når jeg er syg?\nHvis du er hårdt ramt af influenza, så får du nok slet ikke spist noget. Og det er ok – det kan din krop godt holde til, så længe det ikke står på i ugevis. Husk at drikke nok, så du ikke dehydrerer fuldstændig. Din krop er på overarbejde, og du sveder formentlig mere, end du plejer. Når det sker for mig, så drikker jeg vand med hydrotabs, for at få de vigtigste salte og lidt ekstra vitaminer.\nHvordan ved du, om du har influenza? Din temperatur ligger formentlig et sted mellem 38 og 40 grader. Du har hovedpine, ledsmerter og evt. kvalme. Generel utilpashed og hvis du ligner mig, så overvejer du ind imellem, om det ville være bedre at lægge sig til at dø. Det tager som regel et sted mellem 7 og 10 dage at komme igennem influenza – og lige nu er det influenzasæson, så hvis du er blevet syg og har feber mere end et døgn eller to, så er der stor sandsynlighed for, at du er ramt.\nDette indlæg blev udgivet i Kostvejledning, Sundere hverdag den 31. januar 2018 af Heidi.\nLystrup på vægten\nLystrup – er I klar?\nJeg er klar til at svare på dine spørgsmål undervejs, hvis du får brug for hjælp\nDet er tid til at tage tyren ved hornene og tage kampen op mod dig selv og måske din nabo. Læs kun videre, hvis du:\nHar et BMI over 25\nGodt lige kunne bruge 3.000,- kr.\nMotiveres af et konkurrenceelement\nGerne vil tabe dig\nBor i postnummer 8520\nOpstart 28. februar\nJeg sparker gang i “Lystrup på vægten” i perioden fra 28. februar til 30. maj. Du møder op til en indvejning, en vejning midtvejs og en vejning til slut. Den, der på slutdatoen procentvis har tabt sig mest i forhold til sin startvægt, vinder 3.000 kr., æren og en slankere og sundere krop.\nUndervejs vil du kunne deltage i 6 fællestræninger på flg. datoer:\nLørdag d. 10. marts\nSøndag d. 8. april\nSøndag d. 22. april\nLørdag d.5. maj\nAlle træninger foregår udendørs og afholdes i Lystrup kl. 10-11\nOnsdag d. 28. februar kl. 9 – 12 og om aftenen mellem kl. 20 og 22 (hvis du ikke har mulighed for at komme i dagtimerne)\nOnsdag d. 18. april kl. 9-12 og om aftenen fra kl. 20-22\nOnsdag d. 30. maj kl. 9-12 og fra kl. 20-22\nDu kan godt være med uden at deltage i midtvejsvejning og en eller flere af træningerne.\nSparring og ekspertbistand\nAlle deltagere får mulighed for at sparre med hinanden, motiveres af hinanden og stille spørgsmål til mig i en lukket Facebook-gruppe. Jeg besøger gruppen hver onsdag og fredag som minimum og besvarer jeres spørgsmål.\nJeg kommer med nogle generelle retningslinjer omkring kost og træning, så du ikke står på bar bund.\nAlle deltagere modtager ud over ovenstående også en Foodfix shaker, så du kan drikke vand eller indtage en eventuel proteinshake efter træning med stil.\n250,- alt incl. ved tilmeldelse inden 1. februar. Derefter stiger prisen til 350,-\nDu tilmelder dig ved at udfylde felterne nederst på siden.\nEfter tilmelding kvitterer jeg med at sende dig en faktura. Når jeg har modtaget din betaling, så lukker jeg dig ind i Facebook-gruppen til “Lystrup på vægten” – og så er der ikke andet tilbage end at samle al din motivation og vente på indvejningsdagen d. 28. februar.\nJeg glæder mig! Lad os få Lystrup til at skrumpe og glæde vinderen med 3.000 kr.\nDel meget gerne med dit netværk i postnummer 8520.\nDette indlæg blev udgivet i Sundere hverdag den 19. januar 2018 af Heidi.\nZiaja og selvkærligheden\nNu er vi et par uger inde i januar. For 20 dage siden stod du formentlig med hovedet fuld af champagnebobler og gode ønsker for det nye, sprøde år. Måske satte du dig også et nytårsforsæt?Det gjorde jeg også. Ja, faktisk så allierede jeg mig med en hel flok af kvinder og sammen er vi ude på noget. Vi har nemlig sat os mål, der ikke handler om, at vi skal tabe os, holde med at ryge, træne mere, ikke må spise sukker eller andre “forbudsfortsætter”.\nI stedet har vi lavet en gruppe sammen på Facebook, hvor vi forpligter os til selvkærlighed. “Hvad er det nu for noget helligt pjat?!” Det er faktisk ikke spor helligt eller frelst. Det handler blot om, at vi hver eneste uge i 2018 vil gøre noget godt for os selv. Det skal være noget, der fylder os op med energi, glæde og mindsker stress. Noget du elsker at gøre. Det kan være alt fra at gå en tur, læse en god bog, gå i nattøj en hel søndag, snakke natten lang med en god ven. Anything goes, det er helt op til dig. Hvis du har lyst til at være med, så er du velkommen. Bare klik dig ind og anmod om medlemsskab i gruppen, Foodfix Mit 2018\nAfstresning med hjemmespa og Ziaja\nHjemmespa med Ziaja\nMine første uger har blandt andet budt på afstresning med yoga, en tur i byen med dans i Karmaklubben Århus og i denne her uge har jeg lavet hjemmespa. Jeg er nemlig så heldig, at Ziaja sendte mig en lækker hudplejeserie før jul, som jeg har lovet at teste for dem. Jeg fik blandt andet en dagcreme, natcreme og micellar water, som jeg har brugt hver dage i et par uger nu. Eller det vil sige, natcremen har jeg ikke brugt vildt mange gange, for jeg er virkelig en klovn til at huske den der “skønhedsrutine” om aftenen. Om morgenen giver det helt sig selv, for hvis jeg ikke bruger ansigtscreme, så føles det som om min ansigtshud er liiiidt for stram (og tro mig, det er den ikke – der er masser af folder).\nJeg døjer ret meget med min hud. I perioder får jeg psoriasislignende plamager i ansigtet. Hvis du krydrer de tørre pletter med meget sensitiv hud, rynker og urenheder, så har du et ret godt bud på, hvordan min hud arter sig. En beskrivelse a la denne gav jeg videre til Ziaja, og de valgte hudplejeserien, Rose Butter, der passer til mig. Jeg er altid noget skeptisk omkring nye produkter, fordi jeg gang på gang oplever, at jeg simpelthen ikke kan tåle dem. Heldigvis kan jeg godt tåle denne her serie, så det gør mig positivt stemt.\nZiaja Rose Butter dag- og natcreme\nFlashback og selvkærlighed\nMit første indtryk da jeg åbnede bøtten med dagcreme var et flashback til min barndom. Duften og konsistensen mindede mig om et eller andet, som jeg kan huske fra langt tilbage. Der gik ret lang tid før jeg kunne sætte fingeren på, hvad det var. Min kære bedstemor brugte en helt bestemt creme, som jeg ikke kan huske hvad hedder. Men den havde en duft med de samme noter og samme sart, lyserøde farve. At sammenligne en ny creme med en ældre sag fra 80’erne er ikke helt fair, men det er skrevet med smil på læben og bestemt positivt ment. Jeg var glad for at få vakt det minde til live.\nDagcremen er utrolig lækker i konsistensen, og den holder min hud velfugtet hele dagen. Det plejer ofte at være sådan for mig, at jeg skal gensmøre hen ad dagen, fordi jeg føler mig tør igen.\nI dag har jeg brugt seriens micropeeling og ansigtsmaske, mens jeg lå forsænket i mit lækre, grønne 70’er badekar. Især peelingen er jeg vild med. Den har nogle rigtig fine, små korn og i modsætning til mange andre peelingcremer/skrubbemasker, som jeg har prøvet, så er der rigeligt af dem. Jeg synes tit, at der ligesom er for få peelingsenheder til at jeg synes, at jeg får det resultat, som jeg gerne vil have. Men det har jeg bestemt gjort denne gang. Jeg sidder nu med dejlig, blød ansigtshud uden tørre og skallende områder.\nZiaja Rose Butter Face Mask & Micro Peeling\nMen er det dyrt, det der Ziaja? Nix, det er afgjort i en prisklasse, hvor alle kan være med. Tjek deres shop ud og hop med på en bølge af selvkærlighed, så dit 2018 bliver gladere, sjovere og mindre stressende end dit 2017.\nDette indlæg blev udgivet i Selvkærlighed den 19. januar 2018 af Heidi.\nProjekt nyt liv 2017: 1 måned\nEt af de billeder Sonja sendte til mig i den ansøgning, som hun sendte, inden projekt Nyt liv 2017 startede op\nI januar måned startede Sonja op i Projekt Nyt Liv 2017. Tiden er fløjet afsted, og derfor er jeg kommet lidt bagud med at opdatere jer på, hvordan det går. Der er jo faktisk allerede gået to måneder, men lad os starte med den første måned.\nSonja træner med mig to gange om ugen. Vi træner primært med TRX (suspension training/slyngetræning) her i den første måned. Sonja skal blive fortrolig med træning og komme rigtig godt i gang – det har været mit primære fokus.\nJeg har stillet Sonja nogle spørgsmål om den første tid – og her får du hendes svar:\nHvordan har det været at starte op med træning?\nDet har da helt sikkert været en omvæltning at træne/motionere igen, men min krop er hurtigt blevet vant til det. Den vil gerne bevæge sig, og det bliver nemmere fra gang til gang. Jeg oplevede for nyligt at jeg faktisk kunne træne/motionere i 1 ½ time uden at jeg var hel ødelagt bagefter 🙂 Træning gør mig gladere 🙂\nHvordan er det at skulle ændre på sin kost fra den ene dag til den anden?\nDet var meget overvældende og uoverskueligt. Det har taget mig ihvertfald 3 uger at forlige mig med det og kunne lave mad til hele familien uden der skulle serveres 3 retter!\nOg meget overvældende at spise så mange grøntsager til alle måltider!!!\nHvad er det sværeste ved din livsstilsændring?\nDet sværeste har været kosten og styre min søde tand… men det går fint nu og trængen til søde sager bliver mindre og mindre – det glæder mig… men samtidig sørger jeg også for at jeg kan være i det og stadig nyde. Hvis jeg er mere sulten spiser jeg flere grønsager, ikke som tidligere mere brød eller søde sager!\nSkal jeg nogen steder har jeg grøntsagssnacks i tasken, salat og masser af vand – så jeg ikke bliver fristet.\nNogen gange er det svært, at handle ind, men jeg ignorerer slik/chips/kage afdelingerne (også hvis jeg føler sult), har endnu ikke været fristet.\nSonja koncenterer sig og forsøger at blive fortrolig med slyngetræning\nJeg glæder mig derfor også til, når det er fredag aften. Der får jeg en skål chips sammen med min søn – derudover spiser jeg via min kostplan en gang imellem lidt mørk chokolade og lidt mandler som aften snack – men det er jeg faktisk stoppet med den sidste uge\nJeg bruger stadig meget tid på at få købt ordentligt ind, hvad skal jeg ha til frokost eller aftensmad?, er det noget familien kan spise? eller skal jeg lave noget andet fx?\nHar besluttet at når jeg har tabt mig 10 kg., så skal jeg i spa og ud at spise med mand + have en enkelt lille kage af en art 🙂\nDet hele fylder og jeg glæder mig til, det bliver naturligt og mere vane for mig 🙂\nHvad har været lettere, end du troede?\nDet har helt klart været meget lettere at træne end jeg troede 🙂 men det hjælper selvfølgelig også, at jeg ved Heidi kommer til mig 2 X ugentligt – men jeg glæder mig til at træne nu og får lyst til det – også når jeg ikke træner med Heidi. Det er ikke altid det kan lade sig gøre i min hverdag eller i mit familieliv! Men det bliver mere og mere naturligt for mig at prioritere det og få det planlagt… Det hjælper, når min mand og børn bakker mig op 🙂\nHar du lagt mærke til nogen forandringer hos dig selv?\nJeg synes jeg har tabt mig lidt på mine hofter, øverst på min ryg, mine lår og maven under brysterne.\nDer udover er jeg blevet mere mobil og pruster ikke så meget, når jeg går og skal ned på gulvet efter ting.\nOg noget af det vigtigste for mig er at, jeg er blevet gladere og en mor og kone med mere overskud ❤\nSonjas tal måned 1\nVi følger løbende med i Sonjas udvikling på vægten. Hver måned måler vi centimeter rundt omkring på kroppen, og vi laver en Inbody kropsanalyse, så jeg kan sikre, at hun ikke taber sig for hurtigt, så der ryger for meget muskelmasse. En del af projekt nyt liv er nemlig at sikre, at vægttabet er forsvarligt, holdbart og foregår på en måde, hvor Sonjas krop kan følge med.\nDen første måned har der været en rigtig fin udvikling. Sonja har tabt 3 kilo på vægten. Det kan man synes ikke er meget, men hvis vi går tallene efter i sømmene, så ser det faktisk bedre ud:\nFedtmassen startede på 48 kilo. Efter en måned ligger den på 44,5 kilo. Altså er der røget 3,5 kilo rent fedt.\nMuskelmassen startede på 32,7 kilo. Efter en måned ligger den på 33 kilo. Dvs. hun har både formået at tabe fedt og bygge 300 gram muskler på en måned.\nHun har ophobet lidt mere væske i kroppen, men det skal nok rette sig på sigt. Uanset hvad så har det ikke den store indflydelse på hendes generelle sundhedstilstand.\nPå centimeterfronten, er der røget 18 cm ind til videre.\nJeg er super stolt af Sonja. Hun kæmpede som en gal og var til tider meget frustreret den første måned. Især kosten var svær, men heldigvis har hun fået lært, at det ikke skal være svært – og at hun ikke skal lave særskilt mad til sig selv og noget andet til familien. Hun kan sagtens spise det samme som dem. Hun spiser bare lidt flere grøntsager og lidt mindre pasta end ellers. Hun er blevet rigtig god til at navigere i kosten og kan godt finde ud af at rette til, så der er plads til at afvige lidt fra kostplanen.\nJeg glæder mig vildt meget til på torsdag, hvor vi igen skal have Sonja målt og vejet. Jeg kan se, at der er sket store fremskridt. Lige nu går vi og venter på at resten af verden også kan se det 😉\nUnder alle omstændigheder er Sonja kommet rigtig godt i gang med Projekt Nyt Liv 2017\nDette indlæg blev udgivet i Kostvejledning, Sundere hverdag, Træning den 28. februar 2017 af Heidi.\nSjov aktivering af børn\nMine børn er som børn er flest. De elsker at sidde og hygge med tablet, computer og TV. De kan også godt lide bevægelse, men vi skal ofte gøre lidt ekstra for at aktivere dem, så de ikke bare sidder stille i timevis. Sundhedsstyrelsen anbefaler at børn og teenagere er aktive i 1 time hver eneste dag. Det er min børn ikke alle ugens 7 dage. De rører sig (formentlig) en del i skole- og SFO-tiden, men derefter står det mange dage lidt sløjt til.\nJeg vil virkelig gerne give nogle sunde vaner videre til mine børn. Ofte er jeg selv træt, når hele\nSedler med forslag til aktiviteter til børn\nfamilien endelig er samlet et godt stykke hen på eftermiddagen i hverdagene. Det kan være svært at finde tid til at være aktive sammen, for der skal jo også laves mad, lektier og andet praktisk. Men jeg vil finde tiden. Det skal være en prioritet fremover. Jeg tvivler på, at vi som familie kan levere 60 aktive minutter sammen dagligt – eller rettelse, det ved jeg, at vi ikke kan. Det har vi ikke timer nok i døgnet til, men vi kan starte et andet sted.\n30 aktive, legende minutter 4 dage om ugen\nTil en start vil jeg foreslå min familie, at vi 4 fastsatte dage om ugen skal være aktive sammen. Det skal være ren sjov og ballade de fleste gange, men det skal være noget, som vi gør sammen og som alle får lidt motion ud af. Derfor har jeg klippet en hel masse sedler og skrevet forskellige aktiviteter på dem. Herefter kommer jeg sedlerne i en mulepose, som ungerne kan skiftes til at trække en aktivitet fra. Jeg vil også høre dem, om de har gode idéer til aktiviteter. De kender sikkert en masse sjove lege fra SFO/idrætstimerne osv. Jo mere medbestemmelse ungerne får, jo større chance er der for, at det rent faktisk ender med at blive en succes og noget, som vi holder fast i.\nInd til videre har jeg de her ting på mine sedler (skriv endelig, hvis du har andre gode forslag, så jeg kan gøre udvalget endnu bredere):\nLøbe en lille tur\nTage om på svævebanen\nForhindringsbane tegnet med kridt på parkeringspladsen\nJeg glæder mig til at præsentere ungerne for idéen til et familiemøde i eftermiddag. Og så håber jeg ikke, at de lægger ud med at trække “Løb”, for så er idéen nok stemt hjem på forhånd 😀\nAktive børn er glade børn – sådan er det i hvert fald her hjemme hos os.\nDette indlæg blev udgivet i Sundere hverdag, Træning den 11. januar 2017 af Heidi.\nNupo endelig konklusion\nNu har jeg været på Nupo-kur i 5 dage, og det er blevet tid til at drage nogle konklusioner ud fra den viden, som jeg har trukket ud undervejs. Du kan læse alle mine indlæg om min Nupo oplevelse her\nJeg har holdt mig helt og aldeles til Nupos retningslinjer. De skriver, at du får præcis det, du har brug for gennem pulveret, så jeg har fx droppet mine normale kosttilskud som multivitamin, omega 3 osv.\nSamlet vægttab: 2,6 kilo iflg. scanning – men 3,3 kilo på min egen vægt.\nSamlet muskeltab: 1,1 kilo!!\nSamlet fedttab: 0,5\nSamlet væsketab: 1 liter\nFedtprocent ændret fra 21,3 til 21,6!\nCM ændring: Stort set uændret – jeg er blevet en anelse mindre om livet, men det skyldes alene, at min mave er gabende tom.\nBMR ændring: På 5 dage er mit BMR faldet med 50 kcal.\nStatus efter 3 dage tilbage på almindelig sund kost/motion/træning: Min vægt er tilbage, hvor den var, da jeg startede på Nupo. Min fedtprocent er som forventet ikke faldet tilbage – her skal der arbejde for at genopbygge den muskelmasse, som jeg tabte undervejs.\nJeg havde regnet med at skulle være på Nupo i 14 dage for at kunne vise, at det (i min optik) virkelig er en dårlig løsning mht. vægttab. Jeg startede en mandag med en kropsmåling og fik lavet en ny måling fredag i samme uge, begge gange om morgenen med samme mængde mad/væske indtaget (½ liter vand, 1 nupo shake og 2 kopper kaffe). Jeg var virkelig overrasket over, hvor meget min krop allerede havde ændret sig. Det er jo helt skørt, at jeg ender med en højere fedtprocent, end da jeg startede. Jeg er faktisk blevet tykkere af at sulte mig selv på knap 700 kcal i knap 5 dage. At jeg har smidt 1,1 kilo muskler på så kort tid er mildest talt rystende, og det fik mig til at afbryde eksperimentet samme eftermiddag, fordi jeg allerede efter så kort tid kan vise dig, at det på ingen måde er nogen god løsning at gå på en Nupo-kur. Denne holdning er selvfølgelig min alene, og jeg har alene den holdning baseret på egne erfaringer og de målinger, der er foretaget undervejs i eksperimentet.\nDet lyder ikke af meget, at mit BMR er faldet med 50 kcal. Men lad os regne lidt på det. Hvis jeg lever præcis, som før jeg startede på Nupo, så har jeg nu brug for 50 kcal mindre. Havde tendensen fortsat og jeg havde været på Nupo i de 8 uger, som er det maksimale antal uger, du må være på en Nupo-kur, så havde jeg endt med et BMR, der er et sted mellem 500 og 600 kcal mindre. OM DAGEN! Hvis jeg så efterfølgende gik tilbage til min almindelige kost, som de fleste nok ret hurtigt ender med at gøre, så ville det betyde en vægtøgning på ½ kilo om ugen fremadrettet.\nJeg havde egentlig troet, at jeg ville ende med at anbefale Nupo til dig, der gerne lige vil smide 3-4 kilo hurtigt inden en stor begivenhed som fx dit bryllup, men det kan jeg slet, slet ikke stå inde for. Ja, du vil se slankere ud på din bryllupsdag, men allerede inden du rammer poolen i bikini på din bryllupsrejse, så er din mave lige så bulet som inden, du plagede dig selv halvt ihjel i en uge.\nFordele ved Nupo\nDet er ret billigt: Så længe du er på ren Nupo pulver, så lander du på en dagspris på 62,5. Det er jo ret billigt, men lige så snart du begynder at blande deres One Meal produkter ind også, så bliver en prisen en anden. Jeg har brugt godt 1.000 kr. i alt til 14 dages kur. Det er dog stadig billigere end mange andre slankekure på markedet.\nHvis du motiveres af at se tallet på vægten tage nogle ordentlige dyk hurtigt, så er Nupo noget for dig\nDu sparer en masse tid i køkkenet\nDet er let at forstå, hvad du skal gøre\nDet er nemt at have med\nUlemper ved Nupo\nDet smager virkelig ikke særlig godt (supperne er dog bedre end de kolde shakes)\nDine tanker kommer til at handle om mad, mad, mad\nDu taber muskelmasse med raketfart\nDit BMR falder drastisk\nDu kan ikke indgå på normal vis i sociale arrangementer\nDu har meget svært ved at gennemføre dine træninger som normalt\nDu fryser konstant, fordi du ligger i et meget stort energiunderskud\nDer er ikke mulighed for individualisering. Alle spiser samme mængde – 6 breve om dagen. Vi ved allesammen godt, at der er stor forskel på energibehov alt efter køn, alder, aktivitetsniveau, muskelmasse osv.\nDu har stort set ingen energi\nDet er ikke en langtidsholdbar løsning. Du må max være på Nupo-kur i 8 uger.\nDet kræver mere end almindelig stædighed at stå en Nupo-kur igennem. Jeg tager hatten af for dem, der kan klare mere end et par dage på ren pulver.\nDu mangler noget at tygge i\nDu kan ikke spise sammen med din familie\nDu kan ikke bruge Nupo, hvis du er allergisk over for mælk eller soja.\nDu tager det tabte på lynhurtigt – og formentlig mere endda.\nDette indlæg blev udgivet i Kostvejledning, Sundere hverdag den 12. december 2016 af Heidi.\nNupo dag 5: Toiletsnak\nLet’s get down and dirty her på Nupo dag 5. For at vurdere sundhed, så synes jeg, det er væsentligt, at vi tør snakke om, hvordan den der skide tarm fungerer (pun intended). Jeg har normalt et velfungerende tarmsystem, som jeg dog alligevel vælger at give optimale betingelser ved at spise fiberrigt, drikke masser af vand og tage et dagligt tilskud af probiotika. Her under mit Nupo eksperiment, får jeg ikke fibre nok, og jeg tager heller ingen kosttilskud. Jeg får masser af væske, fordi jeg jo ikke rigtig får andet 😉\nJeg havde troet, at min mave ville gå lidt i stå, men ind til videre er det overraskende nok ikke tilfældet. Jeg kan dog levende forestille mig, at det ville have været problematisk, hvis jeg havde haft tendens til forstoppelse.\nVægten står stille lige nu, men det er vist også tiltrængt.\nJeg har overlevet en times styrketræning, men den blev på ingen måde lige så tung, som den ellers ville have været. Mine ben syrede til allerede under opvarmningen. En anden forskel, som jeg observerede var, at jeg virkelig havde brug for mine pauser. Normalt plejer jeg at stå og vente på, at jeg må gå i gang igen, men i dag nåede jeg knap at komme mig, før næste sæt begyndte. Jeg er spændt på at observere, hvordan min krop har det i morgen pga. den ekstra forbrænding og med hensyn til muskelømhed.\nJeg fik i øvrigt målt min krop igen i dag og har nu et godt overblik over, hvad der er sket her på de første 5 dage. It aint pretty! Scannerens vægt matcher ikke helt min egen, men der er stadig tale om et signifikant vægttab, og hvis jeg kun præsenterede dig for det alene, så ville det se rigtig fint ud – meeeen jeg kan løfte sløret for, at min fedtprocent er STEGET! Den endelige konklusion får du først, når jeg skal have foretaget sidste scanning. Hvis jeg ikke havde sat mig for at køre i 14 dage, så kunne jeg fint have afbrudt eksperimentet nu, for jeg har allerede meget, meget tydelige beviser for, at Nupo IKKE giver dig et vægttab, der er ret meget værd.\nHvor meget muskelmasse, tror du, at jeg har tabt her fra mandag morgen til fredag morgen? Jeg løfter sløret for det i et kommende indlæg\nDette indlæg blev udgivet i Kostvejledning, Sundere hverdag den 9. december 2016 af Heidi.


Ellos Lænestol Ramo - Grå - Lænestole - Ellos.dk\n3 149 DKK 4 499 DKK -30% Bedømmelse 0 af 5 ( 0 )\nKun få tilbage, levering 3-5 hverdage – Farve: Grå\nLænestole fra Ellos\nLænestol i moderne stil med betræk i velour med stribestruktur og firkantede metalben. Aftagelig betræk på siddehynden. Fast betræk på øvrige dele. Samlede mål: Højde 90 cm, bredde 84 cm, dybde 76 cm. Siddehøjde 44,5 cm. Leveres monteret. Benene sættes på ved levering.\nBagside og stel: Massiv fyrretræ og plywood. Elastikbånd, skum, polyestervat.\nArmlæn: Massiv fyrretræ og plywood. Fyld: Skum og polyester.\nSiddepude: Massiv fyrretræ og plywood. Nozag-fjedre, elastikbånd, skum, polyestervat.\nSiddehøjde: 44.5 cm


Lægning af fliser på trægulv. Kan jeg få klinker på trægulvet?\nKan jeg få klinker på trægulvet? – Ekstra Bladet En trægulv mulighed er at bore huller i brættet i lægning rækkefølge. Hertil kommer, at når man bygger huse af følgende kategorier, er det nødvendigt at lægge keramik på en trægulv. Desuden behandles designet med antiseptiske formuleringer. Valsede isoleringsmaterialer. Montering af gipsfiberark på fliser træbase Arkene er lægning til undergulvet med selvskærende skruer. Afkobling fliser trægulvet Til ekstremt vibrerende trægulve skal du nu montere afkoblingen. Vi har lavet en guide til hvordan du nemmest får klinker eller fliser på trægulv uden at frygte for kvaliteten. Læs guiden her. 7. dec Man kan ikke lægge klinker på et trægulv. Fugerne knækker, måske gør klinkerne endda også. Det argument har vi hørt ofte, men nu siger vi.\nLÆGNING AF FLISER PÅ TRÆGULV - hvis man ikke betaler vægtafgift. Lav fliser stabilt på træ\nLægning af fliser på trægulv, takkekort konfirmation bilka Relaterede artikler\nMed lidt tålmodighed er det ikke svært at lægge et flot klinkegulv. Vi giver dig inspiration og vejledning til, hvordan du let selv kan lægge dit eget klinkegulv. Hvordan lægger man klinkegulv? Lægning af klinker er et godt gør det selv-projekt. Site map Konstruktion. Konstruktion med bjælkelag, c/c mm, som underlag for montering af ﬂiser. Når der lægges fliser på et gulv med en underliggende. Lægning af klinker på trægulv - vejledning Men det kan godt lade sig gøre at lægge klinker eller fliser ovenpå et trægulv – hvis gulvet altså er nogenlunde. Man kan ikke lægge klinker på et trægulv. Fugerne knækker, måske gør klinkerne endda også. Det argument har vi hørt ofte, men nu siger vi: Selvfølgelig kan du det! Du skal bare have det rigtige underlag, og det laver du af diswatr.se: Anne Rubow. Få klinker eller fliser på dit trægulv i løbet af en weekend. Overvejer du klinker eller fliser på dit trægulv er der flere måder du kan gøre det på. Nogle vælger en traditionel løsning med krydsfiner eller andre kendte materialer. trip trap fuglehus Indtast abonnementsnummer eller en bladkode Der er ikke registreret et abonnementsnummer eller en bladkode i din brugerprofil. Lægges tit i forbindelse med etablering af gulvvarme.\nLægning af klinker på trægulv - vejledning Men det kan godt lade sig gøre at lægge klinker eller fliser ovenpå et trægulv – hvis gulvet altså er nogenlunde. jan Men er i tvivl om det bliver stabilt nok og kan man montere fliser på krydsfiner?? Er der nogen der har erfaringer med fliser på trægulv?. aug Hej Jeg har spånplader på strøer i køkkenet som undergulv og ønsker at ligge klinker med gulvvarme. Men der er jo en udfordring i hvo. jan Men er i tvivl om det bliver stabilt nok og kan man montere fliser på krydsfiner?? Er der nogen der har erfaringer med fliser på trægulv?. aug Hej Jeg har spånplader på strøer i køkkenet som undergulv og ønsker at ligge klinker med gulvvarme. Men der er jo en udfordring i hvo. 1. feb Den første er, at i skal tænke på gulvhøjder, overgange mellem klinkegulv til nyt trægulv og døråbninger. Her vil i få problemer hvis i blot lægger. At lægge fliser på træ er muligt med de rigtige materialer og teknikker. Klik her for en trinvis vejledning. Undlad at nægte fliserne og i stuerne, hvis gulvet er udstyret med et varmesystem . Lægning af fliser på et trægulv. Men hvordan skal man være ejerne af private. /2/5 · Filmen kan også bruges ved lægning af laminatgulv, da man lægger laminatgulv og parketgulv p Et parketgulv udvider sig nemlig og fylder mere om sommeren end vinteren på grund af forskel i luftfugtighed. Når du har set videoen om lægning af parketgulv, Author: jem & fix.\nLÆGNING AF FLISER PÅ TRÆGULV - da vinci mysteriet. Lav fliser stabilt på træ\nHvis spørgsmålet er løst, skal det tages i betragtning, om det er muligt at sætte fliserne på et trægulv i badeværelset, i køkkenet eller i andre boliger. Så er gulvet klar til fliselægningen. Læg en række fliser ud for at finde ud af hvordan det passer bedst med mindst spild. I dette tilfælde passede det med knap en. maj Jeg er i gang med at lave et nyt køkken og har i den forbindelse besluttet mig for at lægge klinker på gulvet. Mit problem er, at der på. /2/5 · Se denne gør det selv-film om lægning af klinker og fliser på gulv samt fugning. Så er du godt forberedt til selv at lægge klinker og fliser i dit eget diswatr.se: jem & fix. Konstruktion Konstruktion med bjælkelag, c/c mm, som underlag for montering af ﬂiser. Når der lægges fliser på et gulv med en underliggende trækonstruktion er det vigtigt at stivheden af konstruktionen er tilstrækkelig. For at undgå løse fliser eller revnede fuger. Især ved lægning af klinker oven på et trægulv må gulvet hverken arbejde på den lodrette eller vandrette led. Har du lagt klinker på et trægulv - og er fliser og fuger revnet - kan huset have sat sig. Eller også fjedrer trægulvet (måske er afstanden mellem de Fjern.\nLægning af flisegulv lægning af fliser på trægulv Men vælger i alligevel at beholde klinkerne under trægulvet er det vigtigt at ingen af dem sidderløst og at alle fuger Da der er varme i gulvet burde i ikke få problemer med fugt i trægulvet, hver dog opmærksom på, at i skal vælge et trægulv som er egnet til. Hej Bolius, Vedr. gulv og vægge på gæstetoilet: Jeg har svært ved at finde et klart svar på to spørgsmål: Gulv 1) Må man lægge nye fliser direkte oven på eksisterende beton+flisebelægning i et gæstetoilet i lejlighed uden at skulle lave vådrumsmembran og ændre.\nLægning af klinker er et godt gør det selv-projekt. Hemmeligheden bag et virkelig flot klinkegulv er 3 ting. Læs mere: Klinker på trægulv Hvorfor klinkegulv? Et klinkegulv er genialt, det er meget holdbart og nemt at holde. Derudover kan du kombinere gulvvarme. Læs en række vigtige grundregler trægulvet skal lægges indendørs. Og få desuden mange gode råd til lægning af gulve. Menu Et gulv af træ er behageligt, let fjedrende at gå på og føles sjældent koldt. De forskellige materialetyper giver mulighed for forskellige. Fliser på træbjælkelag - tørre rum\nHer kan du læse om hvordan man laver vandbåren gulvvarme på en let konstruktion med fliser i tørre rum. Dette kan diswatr.se være i etagebyggeri eller på første sal. Underlag af anhydrit skal være tørt - vedr. måling af fugtindhold se kap 2. Inden lægning af fliser skal overfladeslam afslibes og efterfølgende skal overfladen. Kan jeg lægge laminat ovenpå fliser? Du spørger dig selv, om et flisegulv er egnet som underlag for laminatgulve? Her finder du svaret.\nFliser på vægge og gulv – underlag, fliseklæber og fliser rødt modermærke baby\nDe er hårdere at gå på og kan give en del trafikstøj. Køb abonnement for 19 kroner. Tricket kræver kun, at fliserne har lige kanter uden rundinger. Ulemper - De tyndeste typer tåler kun få afhøvlinger, før du når ned gennem slidlaget. Mange mennesker er i tvivl om, hvordan man sætter fliserne på trægulvet selv, og om det kan gøres. Når du Faser af lægning af fliser på et dejligt trægulv. Ved opsætning/lægning af fliser kan bevægelser i underlaget medføre skader – og især i vådrum også følgeskader på omgivende bygningsdele.\nÅrsagen er ofte .\nLægning af klinker på trægulv - vejledning Men det kan godt lade sig gøre at lægge klinker eller fliser ovenpå et trægulv – hvis gulvet altså er nogenlunde. maj Jeg er i gang med at lave et nyt køkken og har i den forbindelse besluttet mig for at lægge klinker på gulvet. Mit problem er, at der på. jan Men er i tvivl om det bliver stabilt nok og kan man montere fliser på krydsfiner?? Er der nogen der har erfaringer med fliser på trægulv?.\nLægning af fliser på trægulv, skifteretsattest uskiftet bo Relaterede artikler\nFunktioner med fliser på badeværelset og køkkenet Ofte bruges keramiske fliser til fliser beskytte trægulv i rum og bygninger med høj luftfugtighed - gang, brusebad, køkken, korridor, badeværelse, bad og pool. Skifer dannes ved hærdning af lægning. Vi laver en traditionel plade, kun tyndere og lettere. Det eneste du bør være opmærksom på er mærket af fliser lim.\nGulve - nye gulve oven på det gamle Print med billeder. Print uden billeder.\nLægning af fliser på trægulv 4.3\nSiguiente: Infarkt i pons » »\nAnterior: « « Gåstol til baby


Plummer om kopi-sag: Det er groft injurierende – Ekstra Bladet\n11. jun. 2017 kl. 20:11\nPlummer om kopi-sag: Det er groft injurierende\nNetto trækker produkt fra den tidligere DR-chef tilbage efter anklage fra iværksætter\nKenneth Trams version af vindhætten. Han mener, at Kenneth Plummer har kopieret ideen. Foto: Kenneth Tram\nAf Per Mathiessen • Casper Hjorth • Mads G. Ladekarl\nKenneth Plummer, der er tidligere generaldirektør i Danmarks Radio, er havnet i en ny sag om kopivarer.\n- Det er ærekrænkende og groft injurierende, siger Plummer til Ekstra Bladet.\nHans firma Ronald A/S beskyldes af iværksætteren Kenneth Tram, der står bag produktet Phoamy, for at have kopieret ideen om at sælge vindhætter til mobiltelefoner, så lyden bliver bedre i blæsevejr.\nKenneth Tram har i et meget delt opslag på Facebook nøje beskrevet, hvordan han introducerede ideen overfor Kenneth Plummer for fire måneder siden, og derfor blev pikeret over at se Ronald A/S have en tilsvarende vare til salg i Netto netop nu.\n- Jeg er naturligvis i chok over, at Kenneth vil forsøge at ødelægge dansk iværksætteri, ved at lave tarvelige kopier og sælge dem til Netto. Men jeg er mest rystet over, at Dansk Supermarked overhovedet ønsker at aftage Ronalds produkter. Det er lavt og det er tarveligt, skriver Kenneth Tram i opslaget og fastholder sin kritik af Plummer i en samtale med Ekstra Bladet.\nNettos marketingschef siger, at de i øjeblikket er i gang med at kigge på sagen, og de ingen færdige konklusioner har endnu. Alligevel har de stoppet salget af Plummers vindhætter\n- Der skal ikke herske nogen tvivl om, at vi ikke ønsker at handle med kopivarer eller andre varer, hvor der stilles spørgsmålstegn til vores etik, og derfor stopper vi salget og fjerner produktet fra butikken, mens vi kigger yderligere ind i sagen, siger Martin Hasgaard Olesen til Ekstra Bladet.\nKenneth Plummer, hvis firma er blevet mødt af lignende anklager tidligere, fastslår gentagne gange overfor Ekstra Bladet, at han opfatter beskyldningen som falsk – og dermed en injurie (altså en strafbar æreskrænkelse).\nPlummer oplyser, at sagen er overdraget til virksomhedens advokat – og at det mandag vil blive dokumenteret, at ideen til vindhætten allerede blev præsenteret for Netto i juli 2016. Altså længe før det angivelige ide-tyveri skulle have fundet sted for fire måneder siden.\nPlummer-firma beskyldt for svindel


GUIDE: Vælg den rette toilettaske | Senseofstyle.dk\nSkrevet af Tina kontakt@senseofstyle.dk\nFerie, Shopping, Toilettaske\nGuide: Vælg den rette toilettaske inden ferien!\nPil tynd venstre Ikon Pil tynd højre Ikon\nMan kender ikke værdien af en god toilettaske, før man har haft den!\nTro mig - jeg ved det.\nI mange år slæbte jeg rund på en stor, uformelig... og, ja - grim toilettaske.\nJeg havde fået den i gave, den var fyldt med lækre produkter og havde en god størrelse. Men køn var den ikke.\nHvid polyester med plastinderside. Smart nok, hvis den skulle tørres af, men det blev den nu aldrig. Til gengæld blev det hvide kunststof mere og mere nusset, og den var umulig og finde noget i på grund af formen, som gjorde, at alt skulle ligge ned i den. Stort og småt - blandet sammen.\nDen var med mig på luksushotel i Caribien, wellnesferie i Thailand, cocktailweekend i London og på adskillige sommerhusture, spa og weekende-getaways i Danmark, og på intet tidspunkt tilførte den nogen form for følelse af luksus.\nHelt skørt egentlig. At bruge tusindvis af kroner på lækre ferier, og så hive en grim, uformelig og semi-ubrugelig toilettaske op af kufferten og stille den ind på et smukt, lækkert hotelbadeværelse.\nDel dine toiletsager op\nDet var først, da vi begyndte at få toilettasker og makeup punge i i webshoppen, at det gik op for mig, at der var andre (og bedre) muligheder derude.\nFaktisk er jeg de sidste par år begyndt at have flere toilettasker i mindre størrelser i stedet for én stor.\nOg halleluja, sikke en forskel!\nTil mine store produkter, som fx shampoo, balsam, rensemælk, toner, hårspray og den slags, bruger jeg en stor potli toilettaske, hvor produkterne kan stå op.\nI den har jeg typisk også tandpasta, tandbørste og hårbørste siddende i inderlommerne.\nTil de mindre ting, som øjencreme, neglelak, hårelastikker og ansigtcremer, bruger jeg en mindre, enrums clutch-toilettaske. Dem bruger jeg også som makeup pung.\nNår jeg tager mine smukke toilettasker ud af kufferten og stiller dem ind på hotelbadeværelset nu, føles det godt.\nDe smukke toilettasker føjer kun ekstra til følelsen af luksus, og da jeg ikke er typen, der pakker mine toiletartikler ud på ferien, men lader dem stå i toilettasken, er det fantastisk med noget, der både personliggør hotelopholdet og samtidig pynter.\nSe vores udvalg af toilettasker og makeup punge her.


VVS i Aalborg » Få 3 gratis og uforpligtende tilbud\nSpar tid og penge! Få op til 3 tilbud på VVS i Aalborg! Gratis og uforpligtende og tager under 5 minutter. Klik her og se mere »\nSmutvejen til 3 tilbud på VVS-arbejde i Aalborg – gratis og uforpligtende!\nVVS-mænd i Aalborg – og i resten af landet – er faktisk slet ikke så nemme at få en aftale med, som man ellers skulle tro det. Mange har meget travlt, hvilket efterlader dig i en alenlang telefon-kø. Det problem slipper du for med vores tilbudstjeneste – vi finder VVS-manden for dig, og vi gør det helt gratis!\nUanset om du trænger til et nyt badeværelse, et nyt toilet, en ny vandlås eller noget helt andet, så får du brug for en faglært VVS-mand.\nDet er dog ikke altid den nemmeste opgave at få en aftale med en VVS-mand i hus. Mange firmaer har utrolig travlt, og andre specialiserer sig i nybyggeri, hvilket efterlader dig med en større opgave i at anskaffe den rette mand.\nSkaf altid mindst 3 tilbud på din VVS-opgave i Aalborg\nMen selvom det kan være svært at få en aftale med et VVS-firma, så er der ingen vej udenom. Du er nødt til det. Du må dog aldrig bare tage det første og bedste tilbud, du finder.\nAlle VVS-firmaer kører nemlig med forskellige priser – ikke mindst timelønnen – og spørger du for eksempel kun to aktører om priser, er der stor risiko for, at du ender op med to af de dyreste tilbud i Aalborg. Som tommelfingerregel anbefales det, at du altid skal have minimum tre uafhængige tilbud, før du kan danne dig et tilstrækkeligt indtryk af priserne i området.\n3 tilbud på VVS-arbejde i Aalborg lige her\nVejen til en aftale med VVS-firmaerne kan være lang, men med vores gratis og uforpligtende tilbudsservice kommer du frem i køen – og du slipper for at gøre det sure arbejde med at hænge i telefonen hele dagen. Vi gør det for dig.\nBrug blot vores formular til at oplyse os om dine kontaktinformationer samt en kort beskrivelse af den opgave, du ønsker udført. Så kontakter tre af vores flittige samarbejdspartnere dig og kommer ud og ser på sagen. Herefter vil du modtage et uforpligtende tilbud fra hver af de tre firmaer.\nKlik dig ind og kom i gang allerede nu!


NYT FRA KIRKEN – MARTS 2022 – Sømandskirken i Hong Kong\nRebecca Holm 8. marts 2022 Ingen kommentarer\nDe sidste mange uger har der været meget stille i Sømandskirken. Først ville Mariners Club, som vi har vores lokaler i, ikke have forsamlinger i huset, og sidenhen har regeringen sagt, at der end ikke må holdes gudstjenester.\nMange lever i øjeblikket et meget “begrænset” liv i Hong Kong og frygten for, hvordan det hele udvikler sig, ligger nok i baghovedet hos mange. Bliver jeg sendt i en karantæne-facilitet? Har jeg været i nærkontakt? Bliver der lockdown? Og hvor længe kommer alt dette til at fortsætte? Mange danskere vælger at flytte eller tager midlertidigt til et andet land, mens bølgen af corona skyller hen over Hong Kong. For mange er det udfordrende tider rent økonomisk og især også for dem med børn. Børnene hjemmeskoles, kan ikke holde en ordentlig fødselsdagsfejring og ser kun meget få venner.\nVi er alle påvirkede af situationen på den ene eller den anden måde, men der må være lys for enden af tunnelen. Sømandskirken åbner porten igen, lige så snart det er tilladt!\nI år har sømandskirken hele seks konfirmander, hvilket er en fornøjelse. De undervises naturligvis online, hvilket ikke er helt ideelt, men vi håber stadig, at der vil blive mulighed for, at vi kan mødes inden selve konfirmationen, som forhåbentlig kan finde sted i slutningen af maj måned.\nSelvom kirken er lukket, kan I stadig komme og hente jeres bestillinger i vores kiosk!\nDet foregår ved, at man mødes med præsten nede på parkeringspladesen ved Mariners Club. Betaling kan ske kontant eller ved overførsel til vores bank. Lige nu har vi mange gode ting på tilbud og selvom “bedst før” datoen er overskredet, kan det altså spises endnu. Derudover har vi nu igen fået røde pølser og flæskesteg på frost.\nVi håber, I vil hjælpe os med at tømme hylderne, for der er nemlig en ny forsendelse på vej til os med danske varer.\nVi har også stadig mange gode og billige Peak Performance jakker til salg fra vores julebazar for kun 300 HKD pr. stk. De bliver nok lidt varme at have på i Hong Kong lige nu, men skal du til Danmark, hvor temperaturen for tiden ligger omkring frysepunktet, vil de være det helt rigtige. Ligesom kioskvarerne kan de hentes ude foran Mariners Club.\nHusk hver gang du handler i vores butik, er du med til at støtte Den Danske Sømandskirke i Hong Kong. KLIK HER for at komme til kiosken.\nDe dansk-flagede skibe får fortsat besøg af Sømandskirken.\nFor at komme ombord på skibene skal man regelmæssigt testes, men det gør vi gerne for at kunne møde søens folk. At besøge skibe er en fantastisk opgave for en sømandspræst. Besætningen tager uanset nationalitet altid varmt imod en. Ofte har besætningen været på havet i lange stræk og en snak eller levering af fornødenheder spreder altid glæde ombord.\nSøfolkene er en meget overset gruppe, der udfører et helt essentielt arbejde. Uden søfolkene kunne skibene ikke bringe containere rundt i hele verden og uden denne enorme fragt kunne vi andre ikke have alle de varer på hylderne i butikkerne, som vi med en selvfølgelighed køber. Og der er ikke altid nemme arbejdsforhold ombord – og slet ikke siden pandemien brød ud. Ofte er de på havet i over et halvt år ad gangen, hvor de ikke møder andre mennesker end de andre ca. tyve besætningsmedlemmer. Nogle gange får de kammerater ombord, men det modsatte kan også være tilfældet. Søfolk er ikke undtaget fra mobning, chikane, depression og ensomhed.\nFør pandemien kunne de gå i land, hvis de lå i havn nogle dage og så hentede Sømandskirken dem ofte fra skibet for at køre dem ind til byen, hvor de kunne shoppe, gå en tur i en park, eller de kom med til Sømandskirkens lokaler for at hygge sammen med præsten og assistenten. Sådan er det ikke under pandemien. Søfolkene må ikke på noget tidspunkt forlade skibet, så de er fuldstændig isoleret på skibet. De fortæller tit, at jeg er det første menneske udover besætningen, de snakker med siden, de steg ombord. Og besætningen er jo også deres kollegaer, så forestil dig, at du er på din arbejdsplads døgnet rundt i et halvt år og kun møder de samme tyve kollegaer. Vi har alle sammen brug for at kunne tale med nogen i fortrolighed, uden at det løber videre som sladder på arbejdspladsen.\nDet er altså meget meningsfyldt at være sømandspræst. Man får lov til at tale med søfolk fra hele verden og man går altid fraborde med en følelse af taknemmelighed over, at man forhåbentligt har været med til at gøre deres dag bare en smule bedre.\nSom altid er I velkommen til at ringe til mig, hvis I har brug for en snak om stort eller småt. Sømandskirken håber meget at se Jer snart igen!


Lars Hedegaard: Jeg får opbakning - politiken.dk\n»Vi har fået flere solidaritetstilkendegivelser, og jeg har fået opbakning fra bestyrelsen«, siger Lars Hedegaard. (Arkivfoto)\n»Vi har fået flere solidaritetstilkendegivelser, og jeg har fået opbakning fra bestyrelsen«, siger Lars Hedegaard. (Arkivfoto) Foto: Jens Dresling\nDanmark 23. dec. 2009 kl. 12.27\nLars Hedegaard: Jeg får opbakning\nTrykkefrihedsselskabets formand fortryder ikke udtalelser om muslimer og voldtægt.\nTrykkefrihedsselskabet har fået flere medlemmer, siden politikerne Naser Khader (K), Søren Pind (V) og sognepræst Katrine Lilleør er gået som følge af islamkritiske udtalelser fra formanden, Lars Hedegaard.


⇒ Køb Kask Star Lady Pure Shine Chrome – 4465 kr.\n4465 kr. (Vis fragtpris)\nNavn: Kask Star Lady Pure Shine Chrome\nKategori: KASK > Ridehjelme\nFlere internet forhandlere foreslår i øjeblikket en lang række forskellige metoder til levering. Den mest almindelige er p.t. pakkeshoppen, hvor du så nemt kan hente de nyindkøbte produkter når det passer ind i din kalender. Metoden er altså super fleksibel, og desuden tilmed den billigste mulighed for levering ved køb af Kask Star Lady Pure Shine Chrome.\nDu kunne endvidere vælge at få varerne leveret hjem til dig privat eller ud til dit arbejde. Fragttypen bliver desværre lidt mere pebret, men desuden rigtig bekvem. Den prisbilligste leveringsudgave er dog at hente ordren selv, hvilket afhænger af at du fysisk befinder dig lige ved internet shoppens bopæl.\nLeveringsdygtigheden på KASK > Ridehjelme er jo ret så vigtig ifald du mangler din pakke øjeblikkeligt, så herved er det helt aktuelt at vi efterser leveringstiden for den pågældende vare.\nTemmelig mange online firmaer tilsiger 1 dags fragt på en lang række produkter, eksempelvis Kask Star Lady Pure Shine Chrome, men som imidlertid er forudsat at bestillingen gennemføres tidligere end et besluttet tidspunkt, så de kan nå at få ordren afsted forud for at lagerpersonalet holder fyraften.\nNogle få e-forhandlere præsterer fri fragt, men ofte er det betinget af at du handler for et fastslået beløb. Alternativt må du gribe den billigste leveringsform, som oftest – hvad end du er tæt på Hørsholm, Haderslev eller Sorø – vil være at få fragtfirmaet til at køre din pakke til en pakkeshop.\nDet er jo rigtig problemfrit for alle at finde frem til de bedste priser på forskellige e-shops, og for det har en hel del shops på nettet ikke kunne slippe for at nedskære salgspriserne på mange af deres varer – til piger og drenge, og samtidig også til damer og herrer – eftertrykkeligt, og endda nogle gange byde på levering uden beregning.\nTrods dette kan det til hver en tid være nyttigt at udforske et par forskellige online shops efter udsalg på Kask Star Lady Pure Shine Chrome før du gennemfører din bestilling, sådan at man er usvigeligt sikker på at antage den billigste pris.\nDu bør ikke desto mindre være klar over, at såfremt en butik på nettet reklamerer varer til en udsalgspris som er helt ekstremt overkommelig, så burde det i nogle tilfælde være et signal om en svindel butik. Shopping med kort er i hvert fald omfavnet af et lovbud, der passer på køberen overfor bedrageriske internet butikker.\nVi går generelt ind for kortbestillinger eller MobilePay. Som et alternativ burde du drage nytte af en afdragsordning fra f.eks. ViaBill, hvis du har til hensigt at betale prisen over tid.\nForud for at nogen handler på en webshop bør de når alt kommer til alt løbe igennem forhandlerens handelsaftale, men det er i mange tilfælde et tidskrævende arbejde.\nEn anden løsning er at tjekke hvorvidt internet forretningen er e-mærke tilsluttet, fordi det almindeligvis er en antydning af at e-handlen lever op til de danske retningslinjer, foruden at butikken tit besøges af eksperter der har meget erfaring med vedtægterne på området. Desuden giver det dig anledning til at få bistand, ifald du udsættes for dilemmaer i forbindelse med dit køb.\nFor øvrigt slår vi et slag for at du er vidende om de elementære forhold der kan håndhæves i forbindelse med handlen, som for eksempel hvilken bytteret netshoppen har. Her er det ligeledes relevant, at man altid beholder ens købsbekræftelse, så man senere vil kunne eftervise sin bestilling af Kask Star Lady Pure Shine Chrome, om man skal købe gave til en voksen eller et barn.\nTrustpilot resulterer i en lang række ønskværdige løsninger til at kortlægge ret mange aktuelle brugeres meninger og af den grund støtter vi, at du kigger på netshoppens bedømmelser af Kask Star Lady Pure Shine Chrome inden du placerer din ordre.\nFacebook byder på ydermere forholdsvis passelige løsninger til at få indblik i internet selskabets pålidelighed. Derudover er der endda online shops i Danmark hvor folk kan sammensætte en omtale af købsoplevelsen, som ligeledes kan bruges til at afveje kundernes tilfredshed.\nVores hjemmeside er finansieret af indtægter fra annoncer. Vi har samarbejdsaftaler med flere e-shops eftersom vi markedsfører firmaernes tilbud, og indkasserer kommission forudsat den person vi sender videre foretager et indkøb.\nOrientering vedrørende produkter og online forhandlere opretholdes ofte, men vi påtager os ikke ansvaret for justeringer der eventuelt er foretaget efter seneste opdatering af websitets informationer.