Fyzikální terapie k odstranění zácpy - Zdraví 2021\nJedním z nepříjemných stavů člověka je zácpa, která se projevuje zpožděním stolice, těžkostí a bolestí v břiše, zvýšenou tvorbou plynu, ztrátou chuti k jídlu. Vyšetřování problému zácpy vedlo mnoho odborníků k závěru, že hlavní a zcela běžnou příčinou tohoto onemocnění je snížení fyzické aktivity, stresové stavy a poruchy příjmu potravy. Rovněž zjistili, že hlavním způsobem léčby této nemoci je cvičení ze zácpy, což může eliminovat problém a snížit riziko jeho opakování.\nHlavním spouštěcím faktorem pro vznik zácpy je nedostatek fyzické aktivity. Pohybová terapie je považována za naprosto bezpečnou, navíc pomáhá vyřešit mnoho problémů:\nzlepšit zdraví těla;\nobnovit funkci střev;\nsnížit riziko stresu;\nPozor! Při zácpě, mnoho se uchýlí k užívání laxativ, ale často mají negativní vliv na tělo, poškozují střeva, snižují motilitu.\nVýhodou gymnastiky pro zácpu je pravidelná masáž střev, v důsledku čehož:\nzlepšuje se funkce evakuace, která urychluje pohyb jídla na výstup;\nperistaltika je zlepšena, což snižuje riziko zpoždění zbytků potravin ve střevech.\nPřínosy terapie pohybem jsou:\nbezpečnost - cvičení nemá nepříznivý vliv na tělo\ndostupnost - pacienti v jakémkoli věku si mohou vybrat cvičení s různou složitostí\nnedostatek výcviku - technika cvičení je poměrně jednoduchá a nevyžaduje žádné konkrétní dovednosti.\nNa základě doporučení odborníků zajišťuje dosažení pozitivního výsledku v krátké době. Stejně jako každá léčba, cvičební terapie vyžaduje dodržování určitých pravidel:\nVýhody pohybu. Aktivita motoru pomáhá zlepšit činnost střev, zvýšit jeho kontraktilní aktivitu. Jakýkoliv typ cvičení je vhodný pro cvičení: gymnastika, aerobik, běh, dlouhé procházky, cvičební kolo, druhy venkovních her.\nPravidelnost Cvičení by mělo být prováděno denně, dokud se nezobrazí pozitivní dynamika, a pak se dostanete do tříd nejvýše 3krát týdně. Cvičení lze rozdělovat po celý den, ale doporučuje se je provést nejdříve po jedné hodině po jídle.\nDoba trvání a trvání tréninku - nejlepší den v tréninku je ráno, protože v tomto okamžiku se může probudit tělo a naplnit energií po celý den a trvání tréninku by nemělo přesáhnout 20 minut. Navíc zlepší chuť k jídlu, zlepší náladu.\nRůzné cvičení. Komplex by měl být zvolen s přihlédnutím k účinkům na různé svalové skupiny a měli byste začít s jednoduchými cviky, postupně se složitějšími\nPočet opakování. Každé cvičení by mělo být opakováno tolikrát: 15-20 opakování je dostatečné k odstranění zácpy, částka může být odlišná k opravě obrázku.\nPravidelné zahřívání Během tréninku je třeba pravidelně zahřát. Stačí na začátku každé hodiny 10 minut, aby tělo nezamrzlo v určité poloze. Cvičení na nohy, záda, břicho, dřepy a ohyby jsou vhodné pro zahřátí.\nStřely. Z dlouhého sedění a nehybnosti tělo, včetně vad a svalů znecitlivění, vede k různým mikrotraumám a poruchám. V tomto ohledu je nutné v každodenním komplexu cvičení pro zácpu u dospělých protahovat cvičení, které by měly být prováděny hladce a postupně.\nJogging Nejúčinnější a všestrannější cvičení je jogging. Během běhu se do práce započítávají všechny svalové skupiny, masírují se vnitřní orgány, což stimuluje jejich činnost. Můžete běžet na běžeckém trenažéru v posilovně, stejně jako na čerstvém vzduchu v nerovném terénu.\nCvičební kolo. Stimuluje střevní masáž, která zlepšuje její výkon, a proto eliminuje zácpu.\nTanec Někteří lidé se střevními problémy se nudí denním cvičením. Vynikající možností terapeutické terapie jsou rytmické tance, které jsou prováděny s partnerem pod vedením trenéra. Jsou podobné aerobiku a mají podobný účinek.\nChůze ve vzduchu. Jsou ideálním způsobem, jak bojovat proti zácpě. Jsou vhodné pro starší lidi, těhotné ženy a pro kontraindikované cvičení.\nÚčinné cvičení proti zácpě\nJe to důležité! Pokud je to nutné, můžete se poradit s odborníkem v cvičení terapie, a můžete použít populární internetové zdroje, kde různé komplexy jsou zastoupeny v obrovském rozsahu.\nV současné době jsou následující cvičení považovány za nejpopulárnější při léčbě průjmu.\nToto cvičení musí být provedeno na zádech a sedět pohodlně na podložce. Rovné nohy se zvedají do výšky 20-25 cm od podlahy a provádějí pohyby, napodobují nůžky, střídavě rozšiřují a kříží je.\nPoměrně běžné a dobře známé cvičení, které pomáhá eliminovat zácpu. Pro provedení je nutné ležet na rohoži na zádech, natáhnout ruce podél těla, nohy se ohýbat na kolena. Když je odtrhnete od podlahy, měli byste provést rotační pohyb, simulující jízdu na kole. Míra rotace by měla být postupně snižována, čímž se zvyšuje zatížení svalů břišní oblasti.\nVýchozí pozice pro toto cvičení je nahoře. Ruce se táhnou podél těla, nohy se ohýbají na kolena. Je třeba vyhlazovat a zředit kolena, aniž byste zvedli nohy z podlahy. Chcete-li být účinný, proveďte cvičení nejméně 15-20krát.\n"Masáž břicha se vzduchem"\nCvičení se provádí v klidu. Nohy by měly být nastaveny na šířku ramen, ruce by měly být spuštěny podél těla. Zhluboka se nadechne, je nutné střídavě kreslit a roztahovat žaludek a provádět opakování alespoň 8-10krát. Toto cvičení pomáhá masírovat vnitřní orgány a zvyšuje intestinální pohyblivost.\n"Cvičení proti zácpě"\nLežela na zádech, nohy se ohýbaly na kolena, maximálně si přitáhly ruce k hrudi. Vraťte se do výchozí pozice - nohy a ramena se táhnou podél těla. V dalším kroku utáhněte jednu a druhou nohu střídavě do hrudníku a držte je rukama.\nPravidelnými cviky pro střeva se zácpou se můžete doma zbavit problému. Mnohem lepší výsledky lze dosáhnout v kombinaci se správnou výživou a každodenními procházky na čerstvém vzduchu.\nPro prevenci a prevenci zácpy se doporučuje zcela změnit životní styl a upravit stravu.\nAbyste však dosáhli co nejlepšího účinku, použijte speciální cvičení od zácpy ke zvýšení motorické aktivity.\nJsou zaměřeny na zlepšení intestinální motility, pomáhají regulovat a normalizovat stolice a zabraňují zácpě.\nPři provádění speciálních cvičení můžete zlepšit motilitu střev a vyvinout svaly břišních stěn pánve.\nHodnota cvičení a obecná pravidla\nPro efektivitu cvičení byla použita složitá léčba. Někdy nestačí změnit dietu a pravidelný příjem laxativ vede k závislosti.\nPokud zácpa dosáhla chronické formy onemocnění, takové cvičení jsou nezbytné.\nGymnastika pro střeva s zácpou, spolu s masáží, posiluje zdraví a stimuluje vylučovací systém trávicího traktu.\nTo se děje nejen kvůli stimulaci svalové tkáně tisku, ale také kvůli vlivu na vegetativní nervový systém.\nKrevní oběh v břišní dutině je normalizován a všechny orgány v něm začínají pracovat. Tato léčebná gymnastika zmírňuje bolesti při otoku a plynatosti, podporuje snadné odstraňování plynů.\nLékařská gymnastika pro zácpu vyžaduje pravidelnost. Pouze za přítomnosti pravidelných tříd je možný jasný pozitivní výsledek. Všechna cvičení jsou dost jednoduchá a můžete je provádět přímo v posteli.\nDenní hodiny 20 minut trvale zabudnou na zácpu. Každé cvičení je efektivní svým vlastním způsobem, takže stačí vybrat pouze 5 úkolů, které se vám líbí. Proveďte každé cvičení 15-20krát.\nJsou vyrobeny ráno po probuzení a 3x po celý den. Vyloučit třídy po jídle. Chcete-li to provést, proveďte interval 2 hodiny.\nExistují určité kontraindikace, při nichž je tato gymnastika kontraindikována. Patří sem:\nPřítomnost umbilické kýly a vředů v peritoneálních orgánech\nBěhem těhotenství a během menstruace\nCvičení pro zácpu u dospělých je snadná a není komplikovaná. Dobrý výsledek je dosažen, pokud komplex používá dýchací cvičení.\nChcete-li provádět cvičení bylo výhodné, zvolte volné oblečení, které nebrání pohybu.\nChcete-li normalizovat střeva, proveďte následující cvičení pro zácpu:\nToto cvičení působí jako masáž celého trávicího systému. Chcete-li to udělat, široce rozšířené nohy na výšku ramen. Pomalu a hluboce vdechujte a vytvářejte nafukovací břicho ve formě míče. Hladký výdech a nasávání do žaludku. Po několika vteřinách přestávka opakujte cvičení pro střeva. Tento úkol opakujte třikrát. Poté je nutné napnout střeva, jako když je vyprázdněn a znovu se uvolnit. To vše je třeba udělat 7krát.\nTato cvičení zlepšují intestinální motilitu. Nohy nastavené na úrovni ramen. Zvedněte kolena na úrovni břicha. Snažím se nejtvrdší stisknout nohy. Opakujte úlohu 7krát na každé noze.\nLehněte si na zádech. Zvedněte nohy. Ohněte je na kolena. V ohnuté poloze se nohy oddělí v různých směrech a vrátí se do výchozí polohy. Musíte provést 10 opakování a potom zvýšit zatížení.\nToto cvičení dokonale normalizuje střeva. Lehněte si na zádech a zvedněte nohy. Ohněte nohy na kolena a zatlačte je do žaludku. Musíte udělat 7 opakování, pak se zvýší. Tato cvičení jsou zvláště důležitá pro normální střevní peristaltiku.\nV této poloze začněte otáčet letoun. Tato imitace pohybu nohou je nezbytná pro zácpu, která normalizuje činnost střeva a jeho pravidelné vyprazdňování.\nObrátí se na žaludky, natáhnou si záda a rozevřou ruce. Pokuste se ohýbat. Zůstaňte v této pozici na několik vteřin a pak se uvolněte. Opakujte 7krát.\nPoložte na stranu, zarovnejte nohu a zvedněte ji. V této poloze jsou nohy zvednuty a spuštěny, udržující pravý úhel 90 ° vůči tělu. Začněte 10 zásahy, pak se jejich počet zvětší.\nPosadí se na podlahu a natahují si před nimi nohy. Ruce se natáhly k prstům, ale ne spěchaly. Opravte tuto pozici a znovu spusťte. Proveďte 5 přístupů.\nPři zácpě, jsou dřepy velmi účinné doma. Ale musíte je provést správně. Za tímto účelem jsou nohy umístěny na úrovni ramen a hladké dřepiny začínají na úrovni pravého úhlu v oblasti kolena.\nTělo provádí svahy v opačných směrech. Jedná se o výbornou intestinální stimulaci pro zácpu. Stávají se dokonce stojící, dělají svahy střídavě v různých směrech. Zpočátku bude stačit 10 opakování.\nZkroucení. Za tímto účelem se trup otočí v opačném směru a nohy zůstávají v původní poloze.\nCo je důležitá gymnastika ve stáří?\nGymnastika pro zácpu u starších pacientů má pozitivní vliv na stav celého trávicího systému.\nPravidelné cvičení se zácpou obnoví normální funkce střev a normalizuje pravidelné stolice.\nDůležité výhody pro běžné třídy jsou:\nStimulované peristaltické pohyby. Motilita se aktivuje u starších pacientů, což vede ke zvýšení tónu stěn vylučovacího orgánu.\nZrychluje metabolismus. Pravidelná lékařská gymnastika vyvolává dobré a rychlé vstřebávání prospěšných prvků a jejich vstup do krve. Z tohoto důvodu se normalizuje práce celého trávicího systému.\nTón v těle se zvyšuje, metabolismus a všechny životní procesy v těle urychlují. Cvičení pro zácpu má svůj příznivý účinek nejen na trávicí systém, ale i na jiné orgány a procesy.\nTaková gymnastika je užitečná nejen pro starší lidi, ale i pro jiné pacienty, kteří trpí zácpou.\nPro pacienty ve věku je to však nejdůležitější, neboť je to skvělá příležitost nejenom přizpůsobit práci střev a zbavit se zácpy, ale i řady opatření umožňujících opravit hladinu cukru v krvi a upravit krevní tlak.\nChcete-li to udělat, stačí provést cvičení doma pro normální fungování celého střeva.\nGymnastika pro seniory\nZačněte zápěstí cvičení s ranním cvičením. Ale ne všichni starší lidé mají fyzickou schopnost vykonávat to kvůli změnám souvisejícím s věkem.\nSvaly, klouby a další orgány mohou ustoupit. Existuje však velmi jednoduchá cvičení pro zácpa, která může zlepšit práci střev a celé trávení.\nLékaři jsou vyzváni, aby učinili ranní cvičení, které byste měli udělat před snídaní.\nPřed třídami, půl hodiny předem, vypijte sklenici čisté studené vody. Pomáhá zlepšovat a normalizovat peristaltiku.\nCo jsou zahrnuty v ranním komplexu tříd:\nPři stojícím pohybu natočte tělo v opačném směru.\nVyrovnává obě nohy\nKruhové panvové otáčení\nJe velmi důležité nezatížit tělo starších lidí. Je nutné správně rozdělit zatížení a nepracovat. Neměli byste být nuceni dělat cvičení pomocí síly, zvláště pokud je bolest ve svalech a kloubech zřetelná.\nAle ignorování tříd je také nepřijatelné. Jsou velmi účinné proti zácpě, takže musí být splněny.\nMezi cvičení zácpy pro optimální stav střeva se musíte věnovat chůzi. To je nejúčinnější způsob, jak normalizovat proces defekace jak u dospělých, tak u starších lidí.\nDoporučená denní norma je průjezd od 3 do 5 km. Kromě toho doporučujeme chůzi na čerstvém vzduchu při chůzi. Jaké změny nastávají v těle v důsledku chůze pěšky:\nExistuje aktivace intestinální motility a celého trávicího systému. Snížením přední břišní stěny se stimuluje velké a tenké střevo na zácpu.\nPlíce jsou aktivně větrané. Při plném rozšiřování při chůzi je na membráně určitý tlak. Při jeho redukci dochází k masážním pohybům v horním střevě, což vede ke spuštění a zvýšení motility. Je velmi důležité proti zácpě.\nZvýšená mikrocirkulace. Denní chůze pěšky, stejně jako jiné sporty, vyvolává dostatečný průtok krve do všech orgánů a systémů, což zvyšuje jejich funkce. To platí také pro konečníku, což je velmi důležité pro zácpu.\nKoupání se zácpou\nKoupání je považováno za nejužitečnější sport, ve kterém funguje celá svalová skupina a je normalizována respirační funkce. Málokdo ví, ale plavání ušetří od zácpy, jak u dospělých, tak u starších pacientů.\nJaký vliv má zácpa na lidské tělo?\nPoskytuje stimulaci peristaltiky vylučovacího systému. Díky vodě dochází k přirozenému masážnímu efektu. Významný problém je vyloučen z práce a aktivace všech svalových skupin.\nDíky aktivitě všech svalových tkání dochází k celému tělu. Z tohoto důvodu se energie spotřebovává s větší silou, což vede k výraznému zrychlení absorpce živin a rychlému zpracování potravin. Totéž platí pro vylučovací funkci.\nBěhem plavby se aktivně rozvíjí plic. Vyvíjejí tlak na membránu, která vede k masážním pohybům, které provokují střeva.\nKoupání dokonale upokojuje a zmírňuje stres. To je velmi důležité, protože všechny tyto faktory musí být odstraněny zácpou.\nProto je tento sport ideální pro všechny věkové skupiny. Dost k návštěvě bazénu nejméně 2krát týdně.\nCvičení pro střeva s zácpou jsou považovány za vynikající způsob, jak tento problém odstranit. Nemůže však být považován za základ a používán jako hlavní a jediný způsob léčby.\nVylučování zácpy se provádí v komplexu s použitím jiných metod. Při provádění pravidelných úkonů je třeba upravit potraviny a přidat k jídlu potřebné produkty a nádobí, které přispívají k normalizaci a pravidelnému vyprazdňování.\nPřed zahájením fyzické aktivity je nutné konzultovat s lékařem. Za přítomnosti chronických onemocnění nebo jiných indikací může zakázat podobné záchvaty od zácpy.\nJe třeba sledovat stav jejich zdraví. U prvních příznaků onemocnění je nutné poradit se s lékařem, aby diagnostikoval onemocnění v časných fázích. Samoléčba je škodlivá pro zdraví.\nU zdravého člověka by každé ráno mělo být vyprázdněno tlusté střevo. To je, v ideálním případě, bohužel, jen zřídka. Porušení střeva, jehož příznakem je obtížné defekace, se nazývá "Zácpa".\nPokud vyprázdníte vaše střeva méně než tři, čtyřikrát týdně, tento článek vám zodpoví otázky:\nCo způsobuje zpomalení fekálních hmot?\nCo dělat pro zlepšení intestinální motility?\nZácpa je rozdělena na dva typy:\nTento druh zácpy se děje kvůli sníženému střevnímu tónu. Kvůli pomalé peristaltice, ztráta těla příliš pomalu prochází gastrointestinálním traktem. Atonický vzhled je častější u starších lidí a u lidí se sedavým životním stylem. Nesprávná strava s nízkým obsahem stravy vlákniny může také způsobit zácpu. Ale všechno není tak špatné. Tento typ poruchy lze napravit a cvičení pro zácpu vám v tom pomohou.\nTento typ zácpy způsobuje střevní svalové křeče. Fekální masy nemohou projít úzkými místy, což způsobuje bolest. Břišní distenze, pocit těžkosti v břiše jsou některé z častých příznaků spastické zácpy. Cvičení pro střeva nejsou příliš nápomocná. Často je katalyzátorem spastické zácpy určitá onemocnění těla, jako je endokrinní onemocnění. Stres může také ovlivnit střeva.\nZácpa je rozdělena do tří fází:\nV prvním případě dávalo málo lidí problémy s křeslem. Podle této kategorie lidí od 25 do 40 let. Nejčastěji trpící touto fází se snaží normalizovat stolici ve stravě před zácpou. Při zácpě, lidé s touto kategorií nemají patologické změny.\nVe fázi B člověk zažívá více nepohodlí. Bolest a nadýmání výrazně snižují kvalitu života. Nedostatek pohybu střeva po dva, tři dny je hlavní symptom.\nVe třetím případě se jedná o těžkou formu zácpy. Jedna týdenní absence defekace, patologické změny střev, bolest během vyprazdňování (způsobená prasklinami střevních stěn), to vše je neúplný seznam příznaků spojených s kategorií C.\nProto je důležitá včasná léčba zácpy v rané fázi. Vzhledem k tomu, že se tyto kategorie mění mezi sebou, což snižuje šance na úplné odstranění obtíží způsobených zácpou. Ať už je vám předepsáno jakékoli cvičení, ať už je to gymnastika pro střevní strava nebo léky, bude mít větší dopad na časnou fázi onemocnění.\nModerní medicína nabízí širokou škálu léků pro boj s touto chorobou. Ale jak se často stává, škoda na některých lécích je víc než užitečné vlastnosti. Mnohé z nich jsou návykové, takže užívání léků na stimulaci peristaltiky je velmi opatrné.\nTerapeutická gymnastika je přímým účinkem na střeva a nejdůležitější je to, že léky nejsou. Cvičení střev s zácpou mohou výrazně zlepšit váš stav. Některé cvičení pro zácpu u dospělých naleznete níže.\nDieta s nízkými vlákny. Nedostatek vody. Hypodynamie, "sedavý" životní styl, nedostatek fyzické aktivity.\nVřed, pankreatitida, jakékoliv nádory.\nAkumulace pevných hmot v střevách\nProblémy s konečníkem, které interferují s uvolněním tlustého střeva z fekálních masek (anální fissury, hemoroidy).\nRoztroušená skleróza, mrtvice a další nemoci mozku.\nLéky, jejichž vedlejší účinky, zácpa.\nStres, deprese mají účinek na střeva\nCvičení pro střevní zácpu\nCvičení proti zácpě je účinnou metodou řešení zácpy. Nabíjení střev stimuluje peristaltiku a podporuje odstraňování plynů.\nCvičení pro střeva se zácpou bude lepší udělat ráno, zatímco jste nejedli. Pijte 250 ml vařené vody při pokojové teplotě. Povoleno je jedna lžíce medu. Neměli byste se obávat, kdybyste neměli čas na ranní cvičení na zácpu, kdykoli můžete jíst cviky pro líné střevo, ale jen dvě hodiny po jídle.\nPočínaje malým a postupným přidáváním do zatížení budete potřebovat udržovat činnost na správné úrovni. Když propadnete třídy a vrátíte se do normálního životního stylu, pravděpodobně se problém zácpy vrátí.\nCo souvisí s zácpou\nCvičení pro zácpu není těžké provést. Pokud k nim přidáte a cvičíte dýcháním, můžete bezpečně počítat s vynikajícím výsledkem. Oděvy pro nabíjení se zácpou by měly být pohodlné, neomezující pohyb.\nCvičení pro normalizaci střev:\nToto cvičení je druh masáží pro gastrointestinální trakt.\nŠikmé nohy šíří ramena. Při pomalém, hlubokém dechu nabobtnáme břicho koulí. Hladký výdech s vnitřním vytahováním břicha. Přerušte pět sekund. Cvičení na střevě opakujte třikrát. Cítíte se během pohybu střev. Relax. Opakujte všech sedmkrát.\nCvičení ke zlepšení intestinální motility. Výchozí pozice je stejná jako v prvním cvičení, zvedněte nohy ohnuté střídavě ke žaludku. Musíme se snažit tlačit nohy co nejtěsněji. Opakujte sedmkrát pro obě nohy.\nLehněte si na zádech. Zvedněte nohy. Ohnout na kolena. V této poloze zkraťte a zředte. Začněte s deseti opakováními.\nPočáteční pozice je stejná jako ve třetím cvičení pro normalizaci střev. Stlačte střídavě, kolena ohnuté nohy do žaludku. Sedm opakování stačí, abyste mohli začít. Toto cvičení pro intestinální motilitu je zvláště užitečné.\nBez změny výchozí polohy, ležet na zádech, začněte dělat "kolo". Toto je cvičení k vyprazdňování střev, napodobuje pohyb nohou, jako kdybyste šlapali pedálem pro jízdní kola, právě vležete.\nZaveďte na žaludek. Snažte se dosáhnout pata zpět, opakujte pětkrát.\nLežete na žaludku, ohněte záda a opřete se o rovná paže. Pokuste se ohýbat. Držte tuto pozici několik sekund. Relax. Opakujte sedmkrát.\nPočáteční pozice ležící na boku. Zvedněte rovnou nohu nahoru. Dolů a zvedněte nohu. Zkuste jej zvednout o 90 stupňů směrem k tělu. Začneme deset zametání, stačí.\nDalší cvičení ke zlepšení střev. Posaďte se na podlahu. Vytáhněte nohy před sebe. Roztáhněte ruce na ponožky nohou. Udělejte si čas. Opravte pozici a zopakujte znovu. Proveďte pět opakování.\nSquatting je vynikající cvičení pro zácpu doma. Nohy jsou od sebe vzdáleny od ramen, usazujeme hladce, dokud nezískáme pravý úhel kolena.\nNakloní se v různých směrech těla, vynikající cvičení ke stimulaci střev. Stálá pozice Projíždíme svahy stranou. Deset opakování bude stačit.\nTwist. Otočte tělo kufru v různých směrech. Nohy zůstávají nehybné.\nTo je odpověď na otázku "co cvičení pomáhá při zácpě." Výše uvedené cvičení pro střeva se zácpou dobře stimulují metabolismus těla.\nCo lze udělat proti zácpě, kromě gymnastiky pro líní střeva\nKromě cvičení může masážní technika působit proti zácpě.\nZde jsou dvě metody samo-masáže, které můžete provést doma:\nV poloze na levé straně proveďte kruhový pohyb ve směru hodinových ručiček ve formě tahů. Pohyb by měl být pomalý a měkký.\nMasáž oblouku nohou může mít příznivý účinek pro zlepšení trávení. Zaměnit nohy, ležet na zádech, můžete použít všechny druhy masérů.\nPomocné způsoby obnovení funkce střev\nKromě cvičení pro dobré střevní práce vám některé z následujících doporučení mohou pomoci:\nVoda Snažte se spotřebovat až dva litry vody denně. Část tekutiny, kterou denně konzumujeme, se vstřebává do střev. Čím více vody je přítomno v těle, tím více je ve střevech. Tekutina změkčuje stoličku a mnohem jednodušší průchod stolice. Se zvyšující se fyzickou aktivitou ve formě terapeutických cvičení pro střeva se zvýší množství vody spotřebované tělem.\nAle to neznamená, že zítra budete pít dva litry. Zvýšení pitné sazby by mělo být postupné. Každý den přidejte malé množství tekutiny do své rychlosti a pak se vaše tělo snadno zvykne a přizpůsobí se změnám.\nJedzte frakční. Co to znamená? Skutečnost, že by to mělo být trochu, ale často. V průměru by množství potravy v době nemělo přesáhnout 250-300 gramů. Ale musíte jíst každých 2,5 - 3 hodiny. Jíte pomalu, drtíte jídlo v ústech. Přerušení jídla může být provedeno pouze pro cvičení gymnastiky pro střeva se zácpou (video představeno). Zapomeňte na občerstvení nezdravých potravin.\nZadejte 500 gramů čerstvé zeleniny denně do vaší stravy. Zelenina bohatá na dietní vlákninu pomáhá stimulovat peristaltiku.\nSnažte se opustit bílý chléb, konzervy, mouka vyrobené z bílé mouky.\nPlody jsou také zdrojem vlákniny, ale ne všechny jsou stejně prospěšné pro střeva. Plody se stékajícími chuťovými vlastnostmi jsou kontraindikovány u lidí s problémy s vyprazdňováním střev.\nSklenici kefíru na noc, to je to, co vaši trávicí trakt vám za to děkuji.\nSpolu s režimem pití, frakční výživou a cvičením ke zlepšení střev v případě zácpy můžete upravit práci střev.\nCvičení pro dobré střevní práce může výrazně zlepšit váš stav, ale pouze v kombinaci s opatřeními. Před jakýmikoliv úkony ve vztahu k Vašemu tělu se poraďte se svým lékařem. Neupravujte léky. Možná budete muset užívat laxativa nebo problémy s pohyby střev způsobených určitými nemocemi. Bez důkladného vyšetření můžete způsobit významné škody.\nEfektivní cvičení pro zácpu\nCvičení pro zácpu je výbornou náhražkou pro laxativa. Správně zvolená gymnastika vám umožní rozptýlit střeva a přinutit jej, aby pracoval správným rytmem. Plus denní cvičení, které nejen pomáhají obnovit trávicí trakt, ale také zlepšují metabolické procesy těla a normalizují krevní oběh a poskytují sílu a energii.\nCo způsobuje problémy s vyprázdněním\nZácpa je rozdělena do několika odrůd, které se mezi sebou liší charakteristikou projevu a příčinou vývoje. Mnoho faktorů může způsobit potíže s vyprázdněním, proto je nutné hledat přesnou páku výskytu spolu se specialistou.\nstres a fyzická únava;\npřítomnost špatných návyků (alkohol, kouření atd.).\nVíce závažnými faktory, které vyvolávají intestinální dysfunkci, zahrnují poruchy slinivky a patologické procesy v střevní dutině. Zácpa může být způsobena pankreatitidou, gastritidou, tvorbou adhezí a polypů v gastrointestinálním traktu a také endokrinními poruchami.\nHormonální nerovnováha a cholecystitida mohou způsobit chronickou zácpu. U novorozenců dochází k problémům s vyprázdněním při zavádění doplňkových potravin a náhlé změně ve stravě. U starších lidí se zácpa rozvíjí kvůli poklesu svalového tonusu střev a peristaltiky, stejně jako z důvodu výskytu mnoha onemocnění spojených se stářím.\nZácpa je chronická a akutní. Odlišují se ve vzorcích proudění a přítomnosti příznaků. V prvním případě se střevní dysfunkce projevuje neúplným uvolněním fekálních hmot a samotný problém trvá několik dní až několik týdnů. Ve druhém - patologický stav nastane náhle, je úplná nepřítomnost stolice. Taková zácpa, pokud není ponechána léčit, končí střevní obstrukcí a má mnoho následků.\nMezi hlavní příznaky problémové defekace stojí za zmínku:\nzhoršení fekální průchodnosti střeva;\nneustálý pocit plnosti;\núplná absence defekace po dobu delší než 48 hodin;\nobtížné vyprázdnit (zákon je doprovázen pokusy);\nvýkaly se vylučují v malých porcích;\nAkutní zácpa se projevuje úplnou absencí stolice, bolestí břicha a zhoršením celkového stavu. Existuje ztráta chuti k jídlu, horečka a nadýmání. Naléhavost potlačování může být zcela nepřítomná a pokusy o její vyprázdnění končí marně.\nDoporučujeme si přečíst článek - "Zácpa u starších osob".\nZácpa a nízká fyzická aktivita\nSnížená fyzická intenzita je častou příčinou střevních problémů. Dnes, ve věku rozvoje technologií, je hypodynamie rozšířená, protože většina lidí tráví svůj čas sledováním televize a sedí několik dní u počítače.\nSedavý životní styl vede k rozvoji mnoha problémů:\nstagnace krve v cévách a kapilárách;\nrelaxace střev atd.\nVšechny výše uvedené procesy jsou přímo spojeny s výskytem atonické a spastické zácpy. Taková zácpa je často charakterizována chronickým průběhem a jejich léčba může trvat měsíce.\nAby bylo možné zlepšit střevní funkci a regulovat každodenní vyprazdňování během hypodynamie, je nutné zahájit cvičení proti zácpě.\nDenní cvičení zlepšuje metabolismus a zabraňuje hromadění fekálních hmot. Pokud už mluvíme o zácpě, která se již stala, potom správně vybraná gymnastika rozkládá vytvrzené výkaly a aktivuje motorické funkce střevních hladkých svalů a pohyblivosti.\nCvičení pro zácpu\nGymnastika s zácpou je poměrně jednoduchá. Cvičení zahrnují jednoduché pohyby a dýchací terapii. Je důležité, aby během tréninku oblečení nestlačilo žaludek a dolní část střeva.\nFyzikální terapie pro zácpový složitý cvičení:\nAktivace zažívacího traktu. Zvedněte se Dejte nohy trochu od sebe. Na nepohnutém, vdechněte na nafouknutí žaludku. Když vydechnete, natáhněte jej dovnitř. Relaxujte asi 5 sekund a opakujte ještě třikrát. Po tom, aby se uklidnil, relaxoval a vše bylo v kruhu (až 8 přístupů).\nZlepšení kontraktilní funkce peristaltiky. Zvedněte se Ohněte nohy a zvedněte střídavě, přitlačením blízko k peritoneu. 7 sad pro každou nohu.\nPro střevní svalstvo. Lehněte si na záda, zvedněte nohy a lehce ohnout. Rozdělit se na strany a vrátit se zpět (10 opakování). Nějaký odpočinek. Potom zatlačte nohy pevně na peritoneum asi desetkrát.\nK hromadění nahromaděných exkrementů a jejich nejlepšímu pohybu ve střevech. Lehni. Zvedněte nohy a napodobte otáčení pedálů jízdních kol. Po krátkém odpočinku si lehněte na žaludek a ohněte páteř (spočívající na dlani). Relaxujte a opakujte všechno v 7 přístupech.\nZahřejte stěny střeva a konečníku. Leží na jedné straně a pomalu zvedá nohu nahoru a dolů. Sklon nohy je 90 stupňů. Proveďte 10 pohybů, uvolněte, změňte boční stranu a zatáčejte stejným způsobem.\nNapíná střeva. Posaďte se. Vytáhněte nohy. Roztáhněte dlaně na prsty. Opravte na chvíli a znovu si sedněte (10 opakování). Poté ležet na zádech a zkroutí: otočením těla kufru v různých směrech s povinnou fixací.\nTaké, když se doporučuje zácpa dělat dřepy a ohyby po stranách. V tomto pohybu by měl být hladký a zbytek není větší než 5-7 sekund.\nDoporučujeme si přečíst článek - "Tlak pro zácpu".\nPro slabé střevo\nPři zácpě na pozadí špatného střevního tónu pomohou cvičení, které nutně zahrnují masáž břicha. Existují dva druhy gymnastiky, které lze snadno provést doma:\nLehněte si na zádech. Relaxovat Pomalu pohněte břichem s kruhovými pomalými pohyby, trochu stisknete. Spusťte masáž z pupku a postupně se přesuňte na celý obvod břišní dutiny (ve směru hodinových ručiček).\nPo několika sekundách odpočinku od prvního cvičení přepněte na oblouk chodidel na stranu a zpět. Vynikající v tomto případě používejte různé masáže. Je lepší dokončit cvičení s obvodem nohou: ohýbat se na kolena, opřít se o peritoneum a objetí. Opakujte 3-5krát.\nPro normální střevo\nPokud nejsou špatné stolice spojeny s oslabením svalů střev, pak cvičení by mělo zahrnovat opatření ke stimulaci motorické funkce a eliminování nahromaděných plynů.\nNejlépe provádět terapeutické cvičení ráno před jídlem. Před začátkem byste měli pít teplou vodu (ne horkou), med lze přidat, pokud je to žádoucí. Pomáhá zintenzivnit střeva a zjemnit nahromaděné výkaly.\nJe důležité si uvědomit, že tělesná výchova pro zácpu nevyžaduje vytrvalost, jako v kardiovaskulárních cvičeních. Pohyb by měl být hladký, neuspěchaný s povinnou fixací situace a krátkým odpočinkem.\nVlastnosti cvičení pro seniory\nExistuje řada jednoduchých cvičení, které pomáhají obnovit funkci střev u starších osob. Cvičení pro zácpu pro seniory je zaměřeno na stimulaci střevních stěn a zlepšení práce celého gastrointestinálního traktu.\nPřed začleněním do rozvrhu denních sportovních aktivit je nutné konzultovat s lékařem možné možné kontraindikace.\nGymnastika se koná ráno před jídlem nebo 1,5 hodiny po snídani. Soubor cvičení by měl obsahovat:\nhladké otáčení pánve;\nIntenzita tréninku, každá osoba v tomto věku si sama vybírá individuálně, pokud jde o vytrvalost a doporučení lékaře.\nPokud mluvíme o starších osobách s omezenými motorickými schopnostmi, jejich cvičení pro aktivaci střevů se skládají z masáží břicha, otáčení trupu v náchylné poloze a stisknutí kolen k břichu. To vše se provádí s vnější pomocí.\nDalší způsoby léčby zácpy\nCvičení pro zácpu u dospělých by mělo být doplněno níže uvedenými doporučeními:\nDodržování režimu pití. V den, kdy je důležité vypít alespoň 2 litry obyčejné vody. Šťávy, čaj, káva a jiné nápoje nejsou v tomto případě brány v úvahu. Při nedostatku tekutiny v těle dochází k vytvrzování výkrmu, což vede k obtížím při vyprazdňování.\nKorekce výkonu. Cvičení bude mít malý přínos, pokud budete jíst špatné jídlo během dne. Je třeba opustit smažené a mastné pokrmy, stejně jako snížit spotřebu moučných výrobků a konzervovaných potravin. Jezte v malých porcích až 6krát denně. Potraviny je třeba důkladně žvýkat a vyhnout se suchému masu.\nCelulóza. Je důležité zahrnout do stravy více zeleniny, ovoce a mléčných výrobků. Můžete také vyplnit jídlo s otrubami. Celozrnné cereálie aktivují střevní svalstvo a dráždí peristaltiku.\nPři správné přípravě denní stravy a vyzvednutí vhodných cvičení se můžete trvale zbavit problémů s vyprázdněním. Pokud výše uvedená opatření nepomohou obnovit židli, měli byste vyhledat kvalifikovanou pomoc.\nDoporučujeme, abyste si přečetli článek - "Fekální zátka".\nKdyž má gymnastika kontraindikace\nI přes účinnost zácpa cvičení, opatrnost by měla být vykonávána k jejich provedení. Fyzická aktivita je přísně zakázána, pokud se na pozadí těchto onemocnění vyvinula zácpa:\nzávažná forma onemocnění koronární arterie;\nchronické problémy s krevním tlakem;\ntěžké trauma k peritoneu.\nJe také důležité být opatrní při gymnastice v případě pooperační zácpy av případě střevních patologií: srůsty, nádory, záněty apod. Nemůžete se uchýlit k fyzické námaze žen během menstruace a poporodního období.\nPřísně zakázáno provádět cvičení v případě podezření na střevní obstrukci:\núplná absence defekace po dobu delší než 3-4 dny;\nparoxysmální nebo přetrvávající bolest břicha;\nKromě toho je nepřiměřené obnovit stolici pomocí gymnastiky, pokud je příčina zácpy spojena s onemocněním žaludku, jater nebo pankreatu. U onemocnění gastrointestinálního traktu slouží sport jako doplňkové opatření. Pokud hovoříme o obdobích zhoršení chronických onemocnění, je v tomto případě také zakázána tělesná aktivita.\nTerapeutická gymnastika: 8 cvičení pro dobré střevní práce\nZácpa - nejen nepříjemné fyzické pocity, jako je "kamenné břicho", tíže a nadýmání\nKaždé pondělí v AIF zdraví - nová sada cvičení pro krásu a zdraví. Tento týden je sada 8 cvičení, které pomohou zlepšit práci střev, posílit břišní svaly a zlepšit krevní oběh břišních orgánů.\nZbývající ve střevech zbytky tráveného jídla jedou tělo toxiny, způsobují bolesti hlavy, nespavost, úzkost a mohou způsobit závažnější zdravotní potíže. Jediný případ zácpy není tak špatný, ale pokud se stává chronickým, je třeba podniknout kroky.\nGymnastika pro líné střevo\nNejprve musíte zjistit příčinu zácpy. Koneckonců, může být způsobena nejen banální kolitidou, ale také duodenálním vředem a jinými vážnými nemocemi. Nejčastější příčinou zácpy je však pomalá, líná střeva, kdy je funkce peristaltiky zpožděna. V tomto případě může být stimulována pomocí fyzických cvičení, které cvičí břišní svaly, membránu a pánevní dno, stejně jako masáž a dietu.\nGymnastika, "probuzení" střev, je velmi jednoduchá a nevyžaduje žádné neuvěřitelné úsilí, učíte se to rychle. A co mnohým potěší, je správná polovina cvičení prováděna ležet v posteli. Hlavní věc - nebuď líný a dělej to pravidelně. Poté zvýší činnost střeva tím, že zlepší krevní oběh břišních orgánů, posílí břišní svaly a usnadní vypouštění plynu během plynatosti.\n1. Výchozí pozice (I.P.) - nahoře. Mírně ohýbejte kolena, nohy kopněte pohyby, které simulují cyklistiku. Opakujte třikrát.\n2. I. P. - to samé. Ohněte se na kolena, zatáhněte za ruce do žaludku, vraťte se k I. P. Opakujte 10krát.\n3. I. P. - totéž. Zvedněte obě nohy současně a pokuste se je přes hlavu hodit - 10-15 opakování.\n4. I.P. - nahoře, nohy ohnuté na kolena. Ohnout a kolena - 15-20krát.\n5. I. P. - na kolenou, opírající se o natažené paže na podlaze. Páteř je rovnoběžný s podlahou. Zvedněte levou nohu ohnutou na koleno a potom pravou nohu. Opakujte 10krát pro každou nohu.\n6. I. P. - totéž. Dýchat vzduch skrz ústa, vydechovat, ohýbat dolní část zad a uvolnit žaludek. Zůstaňte trochu v této pozici. Vraťte se zpátky do I. P., projděte si ústa. Jak vydechujete, zatáhněte do žaludku a ohněte záda s "domem" - jako bříšková kočka. Do 20-30 opakování.\n7. I. P. - stojící, paže podél těla. Zhluboka se nadechněte, vytahujte a vytahujte. Opakujte 5-8krát. Toto cvičení dokonale masíruje vnitřní orgány, zlepšuje motilitu střev.\n8. Dokončte komplex chodbou na místě s vysokým kolenem - 2-3 minuty.\nJsou také velmi jednoduché a existují pouze dva.\n1. Lež na zádech, uvolněte se. Položte pravou ruku na žaludek a proveďte kruhové pohyby ve směru hodinových ručiček. Stroke by mělo být dostatečně měkké, bez náhlych pohybů a tlaku.\n2. Lehněte si na záda, masírujte oblouk nohy, aktivním hnětením a vyhlazením. K tomu můžete použít ruční masér.\n1. Vypijte dostatečné množství vody - nejméně 1,5-2 litrů denně. To pomůže zklidnit stoličku.\n2. Pokuste se vytvořit frakční jídla (4-5krát denně), jíst pomalu a pečlivě žvýkat.\n3. Nepoužívejte suché sušenky. Snažte se představit ve stravě více vlákniny, jít na chléb s otrubami, přidávat při vaření pšeničných otrub.\n4. Jezte alespoň 500 gramů čerstvého ovoce a zeleniny denně. Snažte se jíst tolik řepa, jak můžete. Tento kořen dokonale stimuluje střeva. Zkuste každý den jíst saláty z čerstvé a vařené zeleniny, ochucené nerafinovaným rostlinným olejem. Působí jako maziva, usnadňuje pohyb střev.\nZlikvidujte bohatý vývar, sádlo, pražené maso, konzervované maso a ryby, buchty a sušenky, bílý chléb, kávu. Při zácpě se také nedoporučuje ovoce a bobule, které mají přísnou chuť: přispívají ke konsolidaci střeva. Mezi ně patří hrušky, granátové jablko, dýně, kukuřice, borůvky, černou chokeberry atd. Napijte šálek kefír denně před spaním.\nV případě přetrvávající zácpy byste se neměli vzdát mírných laxativ, ale neměli byste je užívat každý den, abyste se vyhnuli závislosti.\nJednou z bolestivých podmínek, které lidé dávají přednost mlčení, je zácpa. Obvykle signalizuje vývoj komplexních onemocnění v těle, a proto získává chronickou formu. Pozdní stažení fekálních hmot je základem intoxikace. Nervozita, bolest hlavy, zhoršení spánku. Bez ohledu na příčinu zácpy jsou hlavní metody řešení této zátěže uzavřeny ve fyzické aktivitě a stravě.\nCo je gymnastika\nTo je obecně věřil, že zácpa nastane jako výsledek podvýživy. To je pravda. Ovšem konzumace nezdravých a nezdravých potravin není jediným důvodem pro uchování stolice. Výrazně snižuje motilitu střev a tím přispívá k tvorbě hypodynamie zácpy.\nTo je důvod, proč pacienti trpící prodlouženým zpožděním stolice, lékaři doporučují denní speciální cvičení. Ve většině případů vám umožňují odmítnout použití projímadel.\nposiluje svaly peritonea a abs;\nzajišťuje přirozené stlačování potravinového bolusu podél střev;\nCvičení přispívají nejen k posílení svalů peritonea, ale také k příznivému ovlivnění fungování autonomního nervového systému. Tím je zajištěna revitalizace všech orgánů. V důsledku toho je průběh hrudky v trávicím systému plně upraven. Tělo je aktivně odstraněno z trosek, plynů, toxinů.\nPři zácpě doporučuje nabíjení a zajišťuje masírování břišní dutiny. Je vhodné kombinovat masáž s gymnastiky. Účinky na břišní dutinu způsobují, že střeva správně a aktivně fungují.\nTakže se zpožděním ve stolici je pacient užitečný:\nJe třeba si uvědomit, že cvičení pomůže vypořádat se s zácpou, ale nevylučuje její příčinu. Proto musí pacient kombinovat gymnastiku s lékařským ošetřením předepsaným lékařem.\nChcete-li eliminovat zácpu, používají se tyto typy cvičení:\nAbyste si vybrali správnou sadu cvičení, je nutné se poradit s lékařem a podstoupit odbornou prohlídku. Je důležité zjistit skutečnou příčinu patologie, určit její typ a vzít v úvahu kontraindikace.\nPouze v tomto případě si můžete být jisti, že nabíjení bude prospěšné, ale neškodí.\nHlavním znakem pro gymnastiku je zácpa. Existuje však mnoho druhů nabíjení. Jak vybrat správný komplex? Zpočátku je nutné určit typ patologie.\nAtonic. Pravidelný proces defekace není pozorován v důsledku oslabení svalů střev. S touto patologií se snížila peristaltika, je podpora obsahu obtížná. Někdy lékaři nazývají tento jev syndromem "líného" střeva. Podobný problém se může objevit po operacích s pásem s nízkou úrovní mobility a patologií gastrointestinálního traktu (gastrointestinálního traktu). Pro atonickou zácpu je charakteristická vysoká stolice, hustá konzistence. Na pozadí takovéhoto defekácie se často objevují anální trhliny a hemoroidy.\nSpastic. Střevní motilita je plně zachována. Nicméně, člověk má silné křeče, které narušují pokrok potraviny. Pro atonickou zácpu jsou charakterizovány "ovce" tvrdé stolice, nadýmání, pocit neúplného vyprazdňování. Proces defekace způsobuje, že se pacient výrazně napne a je doprovázen bolestí.\nHlavním úkolem gymnastiky je normalizovat peristaltiku a eliminovat přetížení střev.\nAvšak v závislosti na typu zácpy se doporučení mírně liší:\nPři atonické formě. Nabíjení musí být prováděno v průměru (blíže k rychlému). Cvičení se opakují mnohokrát. S touto zácpou je velmi užitečné:\nsilové cvičení, které naznačují odpor nebo zátěž;\ngymnastika, posílení břišních svalů;\nS spastickým. V tomto případě by gymnastika měla zajistit odstranění křeče. Třídy se konají pomalu. Doporučuje se omezit výkon tisku. Tyto druhy dokonale vyhovují:\ngymnastika pro relaxaci svalů;\nCvičební terapie při osteochondróze bederní oblasti;\nGymnastika pro střeva nemá prakticky žádné vedlejší účinky, pokud pacient provede tuto léčbu podle doporučení lékaře. Navíc, na rozdíl od laxativ a klíšťat, je pro tělo naprosto neškodná.\nAle je stále nutné dodržovat určitá pravidla, aby se zajistilo co nejúčinnější a nejrychlejší odstranění nepříjemného problému.\nPříprava na nabíjení\nZvláštní výcvik pro gymnastiku není nutný.\nJe však důležité pamatovat na následující doporučení lékařů:\nPravidelnost Gymnastika musí být prováděna denně. Když je stolice normální, můžete provádět komplex každý druhý den.\nČas Nejlepší čas na praxi je ráno. Gymnastika zajistí probuzení těla a energii po celý den. Můžete si zvolit jiný čas cvičení. Ale musíte dělat cvičení nejméně 1 hodinu po jídle.\nDoba trvání V průměru je jeden trénink asi 20 minut. To je dost pro zvýšení peristaltiky, očištění těla a zlepšení nálady. Kromě toho je nutné během dne (zejména pokud je práce spojena s minimální pohyblivostí) pravidelně provádět malý trénink. Dostanete 5-10minutové přestávky každou hodinu.\nKomplex. Pro nabíjení je třeba zvolit jednoduché cvičení. Nezačínejte s pohyby, které vyžadují velké úsilí. V tomto případě by komplex měl zahrnovat prvky, které vyvíjejí různé svalové skupiny.\nOpakování. Každé cvičení se doporučuje opakovat asi 6-15krát.\nVoda Než začnete nabíjet, 15-20 minut před prvním cvičením se doporučuje vypít sklenici vody. To je obzvláště užitečné, pokud je gymnastika prováděna ráno, na prázdném žaludku. Taková událost výrazně zvýší peristaltiku. Současně je pro dosažení maximálního pozitivního účinku nutné použít teplou vodu. Před nabíjením se doporučuje pít sklenici teplé vody, aby se zvýšila motilita střev\nZahřejte Před nabíjením se doporučuje malé zahřátí, které vám umožní aktivovat všechny svaly. Můžete udělat nějaké jednoduché cvičení nebo jen tančit.\nSamozřejmě musíte pamatovat na potřebu správné stravy. Výživa by měla pomoci zlepšit průchod hrudníku ve střevě.\nMetody implementace a fáze cvičení\nExistuje mnoho cvičení, které obnovují fungování střev a tím stimulují proces defekace.\nJakýkoli komplex může být doplněn následujícími užitečnými cviky k odstranění zácpy:\nběží na místě;\nprocházet po všech čtyřech;\nTaková cvičení mohou být provedena bezprostředně po probuzení, ještě se nedostanou z postele. Tato fyzická kultura umožňuje zlepšit funkci trávicího traktu.\nNabíjení je vhodné pro eliminaci jak atonické, tak spastické zácpy. V prvním případě se cvičení opakují v průměru 10-15krát. A ve druhé - stačí 6 pomalých opakování.\nKomplex se provádí na zadní straně a zahrnuje následující cvičení:\nObě nohy se zvednou, 20-25 centimetrů. V této pozici je třeba držet přibližně 15 sekund. Potom jsou končetiny spuštěny na postel.\nNohy trochu od sebe v různých směrech. Střídavě zvedněte každý z nich nahoru, pauza po dobu 10 sekund, nižší.\nKicking ve vzduchu napodobuje cyklus.\nDolní končetiny se ohýbají na kolena a vytahují se k žaludku. Je třeba, aby ruce pomohly vytáhnout nohy co nejblíže. Pak jsou vráceny zpět a zcela narovnány. Toto cvičení může být provedeno pro každou končetinu zvlášť a okamžitě pro obě.\nRovné nohy se zvedají. Pak jemně otočí hlavu. Je žádoucí se dotknout hlavice prstů.\nRovné nohy se zvedají. Pak zvedni ruce. Během výdechu musíte natáhnout ruce nahoru, roztrhat hlavu a zpátky od postele. Pokračujte v vytahování trupu za ruce, musíte se posadit. V tomto případě nohy spadnou na postel. Toto cvičení nebude okamžitě. Ale velmi účinně posiluje svaly peritonea.\nPouze vyškolení pacienti mohou přejít na účinnější a složitější cvičení. Je zcela nežádoucí, aby lidé ve věku nebo začátečníci byli vysoce aktivní.\nBohužel, nedodržení takového jednoduchého doporučení často vede k nepříjemným následkům: zranění, vyvrtání, modřiny a někdy i vazy, přemístění páteře, svalové křeče.\nHluboký dech. V tomto okamžiku musíte co nejdále vytlačit břicho. Potom vydechněte a vstříkněte peritoneum. Po zopakování cvičení třikrát se doporučuje trochu protáhnout (jako v případě defekace). Nyní musíte relaxovat a normálně dýchat. Potom zopakujte cvičení.\nRuce na pásu. Nohy jsou trochu od sebe. Slouží dopředu. Je třeba ohýbat pod úhlem 90 stupňů.\nNoha skloněná na koleno se zvedá. Ruce, které vytáhla do žaludku. Opakujte pro druhou končetinu.\nSjezdovky v různých směrech.\n"Mlýn". Tělo je nakloněno dopředu pod úhlem 90 stupňů. Ruce od sebe. Trup se otočí doleva. Pravá ruka se táhne na levou nohu a druhá ruka je přísně vzhůru. Potom se trup otočí v opačném směru. Postupně je třeba tyto pohyby zrychlit a napodobovat mlýn.\nRuce na pásu. Otáčení boků ve směru hodinových ručiček.\nNohy jsou vytaženy dopředu. Ruce musí dosáhnout na dolní končetiny a pokud je to možné, dostat se na nohy.\nNohy se protáhly dopředu. Jedna končetina je ohnutá na koleno a utažena do břicha. Takže na několik vteřin zůstanou a vrátí se do výchozí pozice. Opakujte pro druhou nohu.\nRuce jsou zamčené v zadní části hlavy. Opatrně vydechněte a snižte hýždí k podlaze doprava. Potom, když dýchají ve vzduchu, vrátí se do své původní polohy. Opět, jak vydechujete, sedněte si na podlaze, ale teď doleva.\nKartáče se drží na zadní straně hlavy. Poté se pravou rukou dotýkáte levé nohy výdechu. Zároveň provést maximální otočení těla. Na inspiraci se vraťte do výchozí pozice. Opakujte cvičení v opačném směru.\nKdyž zůstávají na kolenou, míří k loktem. Swing rovné nohy.\nRuce pod hlavou. Současně zvedněte levou a pravou nohu. Po uplynutí 5-10 sekund čekají dolů. Opakujte pro další pár končetin.\nRuce před vámi. Opatrně vytáhněte pravou nohu a ohněte ji na koleno. Pak jej vraťte zpátky. Opakujte cvičení vlevo.\nImitace plavání "prsa". Ruce táhnou dopředu, čelo se dotýká podlahy. Při vdechování se paže pomalu pohybují podél podlahy po stranách. Hlava současně zvedá. Vdechování pokračuje, dokud nejsou ramena v poloze podél těla. Při výdechu - návrat do výchozí pozice.\nHlava leží na složených rukou. Je nutné jemně protřepat boky v různých směrech. Toto cvičení vám umožňuje uvolnit svaly peritonea a zpět.\nRuce odkloněné v různých směrech. Nohy těsně uzavřené. Současně zvedněte dolní, horní končetiny a hlavu s rameny. V tomto stavu musíte zůstat (nejlépe po dobu 1 minuty). Pak jemně uvolněte všechny svaly.\nDlaň leží na povrchu podlahy v blízkosti ramen. Je nutné vyndat z podlahy. Pak kleče dolů. Jemně přesuňte tělo zpět, aniž byste zvedli dlaně z podlahy, sedněte na nohy. Ramena jsou prodloužena, zatímco hlava je dolů.\nRuce pod hlavou. Připojte do vzduchu pravé koleno a levý loket. Pak se cvičení opakuje pro ostatní končetiny.\nRuce v různých směrech. Nohy těsně přitisknuté k sobě a k podlaze. Nohy jsou rovné. Levá pravá ruka je umístěna vpravo. Současně provedete otočení těla a necháte nohy nehybné. Opakujte opak.\nNohy jsou ohnuté. Nohy na podlaze. Kolena spadla doleva. Nohy a ramena se odtrhují od povrchu. Ujistěte se, že cvičení opakujte napravo.\nNa hrudi přecházela ramena. Nohy ohnuté u kolen. Odtrhněte povrch hlavy a ramen. Musíte šplhat co nejvyšší.\n"Nůžky". Nohy se zvedají (přibližně pod úhlem 45 stupňů). Rovné končetiny jsou zkřížené a potom odchovány v různých směrech.\nK realizaci tohoto komplexu musíte postupovat postupně. Během a po nabíjení by neměly být silné nepohodlí. Člověk cítí jen mírné napětí ve svalové tkáni.\nSada cvičení pro zácpu - video\nNabíjení je zpravidla vhodné téměř pro všechny pacienty. Ale někdy může gymnastika způsobit poškození těla.\nNedoporučuje se samostatně zvolit komplex tělesné výchovy u pacientů s diagnózou:\nTito lidé mohou začít s vyučováním pouze po konzultaci s lékařem. V tomto případě je lékař, který může vybrat účinnou sadu cvičení, která bude prospěšná a ne zhoršující stávající patologie.\nAsana cvičení jsou velmi užitečné pro ty lidi, kteří mají potíže s uvolněním. Tato posilovna poskytuje vynikající výsledky při spastické zácpě. Jóga pomáhá vyrovnat se s problémem, který je založen na stresu, stálém psycho-emocionálním stresu.\nPři zácpě se doporučuje gymnastika Shank-Prakshalan (doslovně se jedná o "čištění pláště"), která se skládá z následujících cvičení:\nTadasana. Musíš být rovný. Vzdálenost mezi nohama je 15 cm. Dolní končetiny musí být napnuty a kožní můstek by se měl mírně posunout nahoru. Žaludek je co nejvíce zapojen. Hýždě se utáhly.\nTaz se mírně tlačil dopředu. Páteř a krk jsou zcela roztaženy. Hrudník mírně vyklenul. Ruce se zvedly. V tomto případě jsou palce propletené. Dlaně jsou otočeny dopředu. Pečlivě stoupat na ponožkách. Hluboký dech a dech. Při výdechu je nutné jemně spustit celou nohu. Během cvičení by se měl objevit pocit protažení páteře. Tadasana je postoj, ve kterém jsme pevně a rovně, jako smutek\nTiryaka-tadasana. Výchozí pozice je stejná jako v předchozím cvičení. Je nutné vytvořit boční ohyby. V tomto případě by se tělo nemělo ohýbat dopředu ani dozadu. Cvičení se provádí správně, pokud jsou hlava, ramena, dlaně, paty a pánve v jedné rovině. Pohyb musí být dynamický. Zpoždění v jakékoliv pozici by nemělo být. Tiryaka-tadasana - držení stromu, ohnutí pod vlivem větru\nKati-chakrasana. Nohy jsou od sebe vzdáleny od ramen. Levá ruka odložená stranou. Je nutné ji udržet rovně, dlaně dolů. Pravá - sklonila se k lokti a ležela tak, že se palce dotknul levé klíční kosti. Trup se musí pomalu otáčet doleva. Současně se stáhne rovná ramena zpět. Pohled by neměl být odstraněn z dlaně. Spodní část těla zůstává nehybná. Pak se cvičení opakuje v opačném směru. Katy Chakrasana Tóny pasu, zad a kyčle\nTiryaka-bhujangasana. Je třeba ležet na žaludku. Pohybujte po stranách ve vzdálenosti asi 30 cm. Prsty dolních končetin by měly ležet na povrchu podlahy. Dlaň leží na podlaze v blízkosti ramene. Opatrně zvedněte horní část těla a opřete se o rovná ramena. Nyní je nutné obrátit se doprava, aby se pohled dotkl levého paty. Opatrně opakujte v opačném směru. Břicho během cvičení je co nejblíže povrchu podlahy. Tiryaka-bhujangasana aktivuje činnost gastrointestinálního traktu\nUdarakarsanasana. Potřebují se sklonit. Dejte ruce na kolena, dlaně dolů. Při snižování levého kolena je nutné přesunout trup napravo. Současně provádějte maximální otáčky těla. Potom zopakujte cvičení v opačném směru. Udarakarsanasana se používá ke zlepšení trávicího systému (zejména u zácpy)\nZdravé trávení během 15 minut: video\nRecenze a odborné posudky\nLidé, kteří trpí vážným nepříjemným poctem při zpoždění v důsledku defekace, tvrdí, že cvičení v kombinaci se správnou výživou může dokonce eliminovat přetrvávající zácpu.\nJá dělám cvičení z jizev: nohy jsou od sebe vzdáleny od ramen, kolena jsou mírně ohnuté, dlaně jsou na kolenou, tělo je uvolněno, vdechuje a vydechuje, pak se silou vytáhne a uvolňuje žaludek, 8x při jednom výdechu. Zlepšuje motilitu střev.\nPomáhá mi dobře z roztrhávání těla a chronické zácpy speciální cvičení.\nRáno, když ležíte stále v posteli, je snadné masírovat břicho s kruhovým pohybem s polštářky prstů, obejděním pupku v kruhu.\nLehněte si na zádech, kolena se ohýbají, opírají se o lokty a nohy, pomalu zvedají pánev a přetrvávají, počítá se na 10 a spustí pánev. Cvičete ráno a v noci 2 až 7krát.\nLehce na zádech, nohy mírně ohnuté u kolenou, zvedněte a snižte boky a pánvi (od 3 do 30krát). Toto velmi užitečné cvičení nastartuje velkou skupinu svalů.\nSnažil jsem se všechno a nepomůže. Přemýšlel jsem, jestli bych měl zkusit jógu? Kde to šlo! Mnoho Asanas (pózy) vytváří silnou masáž vnitřních orgánů, které nelze dosáhnout. Existuje upnutí a následná relaxace orgánů, prudký příliv nové krve, odstranění toxinů. Také Pranayama (dech jógy) se zámky - (bandhas) - to je, když je konečník stlačený a masírovaný - a hemoroid a prostata u mužů projíždí. A samozřejmě - jídlo v souladu s jeho ústavou.\nKdysi trpěla zácpou, také sedavou prací, všechny léky a diety pomáhají jen při jejich užívání. Spása - pohyb a voda v dostatečném množství. Za půl roku jsem chodil na tanec jógy a břicha, jen jednu lekci týdně oba - všechny problémy byly pryč, protože nebyly. Mám opravdu rád, mám svaly, které potřebuji. No, snažím se pít víc vody.\nPozitivní zpětná vazba o tělesné výchově u střev a lékařských specialistů. Doporučuje se provádět jednoduché cvičení ihned po spánku, zatímco v posteli. Stimuluje střevní peristaltiku. Musíte také udržovat svůj fyzický tvar a dostatečnou fyzickou aktivitu během dne. Denní procházky a gymnastika po dobu 10-15 minut 1-2 krát denně pomohou.\nFyzická aktivita je důležitou složkou účinné léčby zácpy. Ve většině případů je možné normalizovat činnost střev pomocí pravidelné gymnastiky a správné výživy.\nKaše na mléce v pomalém sporáku\nE. coli - bakterie E. coli - příčiny a příznaky\nProč se vždycky cítite trochu závratě a slabosti\nChladné hrdlo než léčba\nMočová analýza diastázy\nPřípravky železa - formy, vedlejší účinky a kontraindikace\nZdá se, že zánět způsobuje nadýmání\nCo je heterogenní struktura pankreatu: zvýšená echogenicita


stále více obchodníků nyní odměňuje členy bezplatného věrnostního programu Cashback World tím, že jim vrací peníze z každého nákupu. K tomu pak zákazníci věrnostního programu dostávají další odměny ve formě nákupních bodů a exkluzivních VIP slev. Aktuálně je takových obchodních partnerů jen v České republice 3046 a jejich počet stále roste. Rozhodl jsem se proto jednou za čas přinést přehled nových obchodních partnerů abych Vám připomněl, že nejlepším způsobem jak být v obraze a vytěžit z programu i několik tisíc korun ročně je průběžně sledovat, co se v něm děje.\nNakupujete v některém z těchto obchodů? Rozhodli jste se vyzkoušet nákup v některém z nich? Napište mi do komentářů vaši zkušenost.\nJen připomínám, že podle ikonky u obchodního partnera poznáte, zda se jedná o online obchod (Jak nakupovat online s výhodami), obchod zaznamenávající výhody členům, kteří při předloží věrnostní kartu (Kde vezmu cashback kartu?) nebo o partnerský obchod akceptující platbu prostřednictvím zvýhodněných poukázek eVoucher (Jak koupit a uplatnit eVoucher).\n(online shop) Music-City.cz\n(online shop) LeChocolat.cz\n(online shop) Epasvitidla.cz\n(online shop) AVAST Software\n(online shop) Greece and Grapes\n(Cashback World karta) MIREGEN s.r.o.\n(online shop) NovaKabelka.cz\n(online shop) Ombre.cz\n(online shop) Autorské šperky\n(online shop) Vip-pradlo.cz\n(online shop) AVG Technologies\n(Cashback World karta) Kožené sandály, Račice\n(Cashback World karta) Padesát odstínů pleti, Praha\n(Cashback World karta) Oxylife, Praha\n(Cashback World karta) PLASTMIN, Kostelec nad Labem\n(Cashback World karta) Diagnostika chodidla, výroba individuálních sportovních ortopedických vložek, Praha\n(Cashback World karta) Renovace dřeva, Praha\n(Cashback World karta) Manikura pedikura Stonařov\n(Cashback World karta) Český Dům Bulharsko\n(Cashback World karta) Zdravá výživa, Týnec nad Sázavou\n(online shop) Sport365.cz\n(online shop) Obraznastenu.cz\n(online shop) Lunzo.cz\n(online shop) Venira.cz\nPokud ještě členy bezplatného věrnostního programu Cashback World nejste, napravte to jednoduše hned teď bezplatnou registrací.\nS přáním příjemného nakupování a mnoha ušetřených peněz


WWE drasticky změnila plán pro Romana Reignse na placené akci Hell in a Cell | WrestlingWeb.cz\nWWE drasticky změnila plán pro Romana Reignse na placené akci Hell in a Cell\n12-05-2022 - 16:33\nWWE\tRoman Reigns\tHell in a Cell 2022\nPokud se vám nelíbilo, že Undisputed WWE Universal šampion Roman Reigns neobhajoval svůj titul na placené akci WrestleMania Backlash, tak věřte, že na Hell in a Cell to bude ještě horší.\nWrestling Observer totiž dnes přišel s tvrzením, že Roman Reigns nebude vůbec zápasit na eventu WWE Hell in a Cell, který se bude konat 5. června / júna. Přičemž původně byl pro tento event inzerován.\nSouvisí to zřejmě s jeho novým kontraktem, který mu garantuje výrazně lehčí pracovní rozvrh, a také tím, že WWE pro něj nemá dostatek relevantních soupeřů.\nPodle WO se bude Roman Reigns výrazně méně objevovat ve WWE, než jsme byli zvyklí, ale bude to stále mnohem víc, než například v případě Brocka Lesnara.\nRoman Reigns bude obhajovat titul až na placené akci Money in the Bank a také bude zápasit na SummerSlamu.\nObě tyto eventy se konají na velkých stadionech a WWE bude potřebovat silnou kartu, aby je vyprodala.\nNovinky o dohodně Steva Austina s\nJaký byl původní plán pro příběh\nDalší spoiler ze včerejší show WWE\nO vyřazení Kurta Anglea z Elimination


Ferienhaus Austria - NEJLEPŠÍ CENY ubytování ve městě Solden\nSolden a zdejší nabídka všech 487 ubytování.\nDorfstrasse 65, Solden, Solden, Rakousko, 6450 - Skvělé umístění – zobrazit na mapě\nDvojlůžkový pokoj s manželskou postelí nebo 2 oddělenými postelemi (Double Room / Twin Room)\nFerienhaus Austria – podrobnější informace\nFerienhaus & Landhaus Austria se nachází v centru Söldenu u zastávky skibusu do skiareálu Sölden - Hochsölden. Nabízí moderně zařízené pokoje a apartmány s balkonem a výhledem na hory, saunu i bar s otevřeným krbem. Austria Ferienhaus & Landhaus poskytuje elegantní ubytování s kabelovou TV a vlastní koupelnou se sprchou nebo vanou. Ve všech pokojích se světlým interiérem je balkon s výhledem na hory. Apartmány zahrnují plně vybavenou kuchyň s myčkou nádobí. Ve společném salonku se podává snídaně formou bufetu. V zimě je k dispozici lyžárna se sušákem bot. Za pěkného počasí lze posedět v zahradě na lehátku. Na místě je neplacené parkoviště. Ubytování leží nedaleko obchodů a restaurací. K ledovci Rettenbach-Tiefenbachferner v údolí Ötztal dojedete za 20 minut. Ferienhaus Austria stojí jen 5 minut pěšky od rekreačního areálu Freizeit Arena Sölden.\nPro zaručení rezervace bez kreditní karty je třeba uhradit zálohu bankovním převodem. Ferienhaus Austria vás bude po provedení rezervace kontaktovat s pokyny k platbě. Upozorňujeme, že wellness centrum je v provozu pouze v úterý, ve čtvrtek a neděli.


Brazilci, portugalština a my...\nPo 46 hodinách cesty bez přestávky nejprve letadlem přes Milano do Sao Paula a dále brazilským autobusem jsme dorazili do města Cuiabá na pokraji Pantanalu i sil. Brazilci jsou neuvěřitelně vstřícní a milí, což je naše jediné štěstí, neboť jediná řeč, kterou používají je zcela nenastudovatelná. Bez jejich vlídnosti bychom se ani nenajedli, nenašli směnárnu, neobjednali si pivo... Cenové relace taktéž naprosto nepříznivé, nicméně nabídka přírodních krás víc než úžasná. Dnes jsme byli v NP Chapada Guimaraes, viděli několik vodopádů a v některých se i koupali. Tvrzení, že vodopády jsou uzavřeny jsme jako praví Češi nebrali vážně, neboť vodopády nejsou obchod či úřad. Provedli jsme tradiční obchvat zadem, jímž jsme se dostali všude, kam nikdo nesmí... Fotili kytky a papoušky ara. Teď již tradičně padáme na ústa. Další zprávu podáme po návratu z bažin, kde nás doufejme čekají aligátoři, pirani, anakondy a další vlídní živočichové.\nPo značném váhání jsme se zcela nerozumně rozhodli vynaložit velkou část našeho rozpočtu na čtyřdenní výpravu do bažin Pantanalu s agenturou Joela Souzy, který je roztomilý šizuňk a skvělý bavič. Úřaduje zásadně v bistru na hlavní třídě od chlazeneho piva a zařídí cokoliv. Na český "mezinárodní" řidičák nám totiž odmítli půjčit auto.\nNáš průvodce je čistokrevný indián kmene Wapashana, mluví anglicky a má dnes narozeniny. Náš řidič indián není a nemluví ani slovo anglicky, zato překrásně hraje na kytaru a zpívá nádherným tenorem brazilské balady. Občas přihodí sambu. Z přírodního bohatství Pantanalu jsme pešky, z lodi a koně viděli především spoustu ptáků včetně tukanů a Ara hyacintového, stovky aligátorů, kapybary s rozkošně připitomělým výrazem, jednoho tapíra a pásovce, o opicích nemluvě. V noci jsme potkali na silnici dokonce i menší anakondu - sedm metrů zrovna neměla, ale stejně byla moc pěkná a bohužel i značně rychlá. Poslední den začalo poprchávat, což je dobře, neboť se nám díky tomu snáz odjíždí.\nZlaté rybky, pestří papouši a překvapení na závěr\nNočním přesunem jsme se dopravili do oblasti města Bonito ve státě Mato Grosso do Sul. Jeho okolí je plné přírodních atrakcí. Na každou z nich je ovšem nutno mít průvodce a cena odpovídá atraktivitě. S lítostí jsme odmítli ponor v jezeře na dně propasti, kam se musí nejprve slanit za pouhých 5100 Kč na osobu (jsme děsní šetřílkové!) a zvolili o něco levnější alternativu - tzv. floating - splutí části řeky Rio da Prata v neoprenu, s maskou a šnorchlem uprostřed stovek velikých a nádherných ryb v křišťálově průzračné vodě.\nKorunou všeho je Burago Araras - propast, která silně připomíná naší Macochu, s tím rozdílem, že v Macoše nehnízdí 40 párů papoušků Ara Macao, a dole nečíhá osamělý aligátor, o němž nikdo nevi, kudy se tam kruci mohl dostat...\nNa zpáteční cestě náš řidič nevzrušeně poznamenal, že pokud uvidíme mravenečníka, rád nám zastaví. Brali jsme to s humorem. Mravenečník se ale nakonec překvapivě konal. Zvíře je to podivuhodné, naštěstí dost nahluchlé a přisleplé, takže se lze přiblížit hodně moc.\nNásledující den se věnujeme vlastivědné činnosti. Dopolední výlet do Gruta do Lago Azul - převelice pěkné krasové jeskyně (spíš velký převis) s inkoustově modrým jezerem na dně. Bohužel, jak je v kraji zvykem, výklad je důkladný, leč opět pouze v portugalštině... Stalagmity, stalaktity, stalaHnáty... V pozdním odpoledni návštěva serpentaria, kde nám byla vysvětlena prospěšnost plazů na naší planetě a zdůrazněn fakt, že hadi NEJSOU slizcí - to jen my, lidé... Nakonec následoval "polibek smrti" od hroznýše pro každého z diváku. Byl mimořádně něžný.\nV závěru večera by se pravděpodobně každý ochránce zvířat nad námi otřásl odporem - v našich "tuláckých", již teď dost orvaných úborech - jsme navštívili nejdražší místní restauraci za účelem poznávání... Večeře na stříbrném podnosu pro dva sestávala z aligátora, kapybary a pekari. Nevím jak komu - mně osobně nejvíc chutnala kapybara na slanině...\nPo zhruba čtyřiadvacetihodinovém přesunu přijíždíme do Foz do Iguazu ve státě Parana - díky blízkým vodopádům Iguazu (též Iquacu) - jednoho z nejnavštěvovanějších míst v Brazílii vůbec. Začínáme zázrakem techniky - výkonem největší vodní elektrárnou na světě - Itaipu na řece Parana. Speciální program pro zvídavé obnáší nejen prohlídku zvenčí, ale i uvnitř! Vašek projevuje tolik zájmu a nadšení, že si chudák průvodce neodpustí truchlivou otázku: "Není von to nakonec inženýr, milostivá paní?" Voda nad námi, pod námi, Francisovy turbiny, generátory, 18 z dvaceti zrovna v provozu... Polovina vyrabi 50Hz elektřinu pro Paraguay, druhá 60Hz pro Brazílii. Hranice (namalovaná na podlaze) prochází přímo středem velína.\nStále samá voda\nDalší den překračujeme hranice do Argentiny, abychom zhlédli vodopády Iguazu z levého břehu řeky. Trochu se bojíme - je to přece "profláknutá snobárna". Ne. Ne a ne a ne! Nic úžasnějšího jsme snad nikdy neviděli. To NEJSOU vodopády! To není sedmý div světa! To je PRVNÍ div přírody od stvoření Adama (a především Evy). Ostrov San Martin uprostřed peřejí, romantická vyhlídka s vystižným názvem "Okno" a nakonec to nejúžasnější - Ďáblův chřtán! Modrojasné nebe s bílými beránky, oddělené úzkým pásem sytě zelené džungle - a dál už jen burácející a pěnící voda, spadající snad až do středu zeměkoule. Vpravo i vlevo, kam oko dohlédne. Něco, co se nedá představit, neřkuli nafotit. Člověk by tu nádheru chtěl spolykat očima a nechat si ji v mozku napořád. Každý by měl mít v hlavě takovou soukromou videotéku - třeba pro horší časy...\nAtaque do Koati\nDnes jsme prověřili brazilskou stranu vodopádu Iguazu. Je stejně krásná, ale úplně jiná než argentinská. Zatímco na druhé straně získá člověk přehled komplexní, tady jdeme do detailu. Hnízda rorýsů, ukrytá přímo pod vodopádem, kapky vody na objektivu. Rozhodně se doporučuje ranní světlo. Na zpáteční cestě od jednoho z nejúžasnějších míst celých vodopádů - Ďáblova chřtánu, což je hluboký kotel do kterého padá voda ze tří stran - jsem byla napadena krvežíznivým nosálem (portugalsky Koati). Chtěla jsem si ho JENOM vyfotit... Jakmile jsem se ale přiblížila, vrhlo se mi to roztomilé zvířátko na igelitku s chlebem, kterou jsem měla pověšenou na zápěstí a přitom pěkně cvakalo zoubky... Stihla jsem sice zvednout ruku až do výše ramen, ale potvora se vymrštila a už mi všemi čtyřmi visí na sáčku hlavou dolů a houpe se se zjevným úmyslem: "Já ten pytlík urvu, ať se děje, co se děje!" Obecenstvo fandí. Chvíli jsem bojovala, pak ruka začala umdlévat a já usoudila, že nemám zapotřebí nechat se kousnout pro kus žvance. Zahodila jsem nosála i s chlebem. Obecenstvo aplauduje.\nPokračujeme do NP Aparados da Serra ve státě Rio Grande do Sul - s několika přestupy ve všemožných podivuhodných místech, jako Caxias, San Francisco do Sul, Gramado a Canela, kde jsme uvízli na noc. Další den máme spojení až odpoledne, takže se vydáváme do Parku Caracol - spíš parčíčku s pěkným vodopádem, ke kterému vede něco přes devět set schodů dolů a totéž nahoru... Možná bychom byli nadšeni, kdybychom právě nepřijížděli od Iguazu...\nOdpolední přesun nás dovezl do poslední výspy civilizace poblíž hranic mezi státy Rio Grande do Sul a Santa Catarina. Tady v Cambara nám Pousada Pindorama nabízí sprchu, kuchyňku a trávník za hubičku. Ráno vyjíždíme na proslulý kaňon Intainbezinho - leč je zavřeno. Zde se neuvádí dny v týdnu (mimo sobotu a neděli) jménem, ale číslem, přičemž se počítá od neděle - tj. např. úterý je třetí den v týdnu. Trochu nás to mate. Rozhodli jsme se tudíž pro netradiční jungle trip - po podplazení plotu rezervace z ostnatého drátu nás téměř neprostupná džungle pohltila na celý den. Pronikli jsme do lůna přírody, minuli dva sežrané pásovce, ale nikoli bažinu a na závěr promokli na kost. Bylo to skvělé. Zítra půjdeme zas.\nDnešek je ve znamení úspěchu. Především neprší, autobus jede a park je otevřený veřejnosti. Jsou v něm tři značené trasy, ze kterých dvě vedou po okraji kaňonu a třetí, která ale začíná v Santa Catarina, po dně kaňonu. Obešli jsme ten div přírody zprava i zleva a žasli nad tou nádherou. Šest set metrů hluboký úzký zářez ve skále, z níž spadají dolů dva vodopády, se dvakrát lomí v úhlů 45 stupňů a průhledem v dáli je možná vidět i moře. Nad kaňonem neustále krouží dravci a kolem se v klidu a pohodě pasou krávy. Podél jeho okrajů rostou prazvláštní stromy s typickým tvarem koruny - araukárie. Nafotili jsme ho ze všech možných úhlů a v nastávajícím šeru a mlze stopli auto zpátky do Cambara. Pršet začalo až posléze.\nKam chodí velryby spát\nPrcháme z deštivého Cambara a pokračujeme k moři do Praia da Rosa - tradičního útočiště velryb. Zdá se, že jsme dešti konečně unikli. Je krásné počasí a v zátoce už po půl hodině vidíme velryby. Jsou dost daleko a většinou vystrkují nad hladinu jen prsní ploutve nebo špičky ocasu, ale i tak je to skvělé! Další den už opět slunný není - u nás v Brazílii prostě pořád prší. Přesto jsme se vypravili na velryby už za svítaní - a hustého deště. Ani velrybám tohle počasí nevyhovuje - nikde ani ploutvička. Leč my vytrváme! Nakonec přichází odměna - odpoledne prší už trochu míň a z útesu mezi dvěma zdejšími plážemi pozorujeme další velrybu. Pěkně si s námi pohrává. Rejdí tu tam, tu onde, až najednou nabere směr přímo pod útes. Běháme přes hřeben tam a zpátky jako šílení, až se potvora smilovala a předvedla tři rychle po sobě jdoucí výskoky nad hladinu. Nakonec nam zamávala ocasní ploutví a zmizela v mlze jako přízrak.\nPo důkladném prozkoumáni předpovědi počasí pro celou Brazílii se rozhodujeme přemístit poněkud na sever, zde tedy za teplem. Poblíž města Belo Horizonte je jedna skvělá jeskyně - Gruta Rei do Mato. Už jsme viděli z krasových oblastí lecos - tohle dosud ne! Nádherné stalaktity, závoje, jezírka - 15 m vysoké stalagnáty... Jako prémie prehistorické malby pod převisem.\nVynikající byla i návštěva Mercado Municipal přímo v B.H., které je nesmírně zajímavé urbanistickým konceptem kolmých ulic vyplněných dalšími bloky a ulicemi pootočenými o 45 stupňů. Lze zde najit úplně všechno. Bylinky, ryby, nádobí, klobouky, košikářské zboží a ZVÍŘATA! Andulky, křečky, morčata, rybičky a PSY! Ratlíky, pudly, bernardýny... Co ráčíte!\nNakonec jsme se ve zlatém údolí nechali spustit drezínou na laně 300 m do bývalého zlatého dolu Mina de Passagem, kde provádí chlapík jménem Ikarus. Spousta chodeb, slují a podzemní jezero. Vedro a vlhko, ale zážitek.\nHorské město Ouro Preto ve státě Minas Gerais je důležitým centrem těžby zlata a dalších rud. Také plné kostelů a kaplí - horníci měli podporu z nebe zatraceně zapotřebí. Při práci s dynamitem jich ve štolách mnoho zahynulo pod závaly. Kostelů je zde prý 23 - od jednoho k druhému je to vždy prudce do kopce či z kopce. Sv. Fratišek z Assisi, Sv. Rosaria, Sv. Ifigenia, kaple otce Faria a další. Interiéry jsou bohatě zdobené vyřezávanými sochami, malbami na dřevěných stropech, obrazech na stěnách i oltářích, a všude samé zlato! Nosili ho sem prý otroci z dolů ve vlasech a vykotlaných zubech.\nVrcholným dílem místního sochaře Alejandrinha (zvaného Mrzáček pro jeho strašlivé onemocnění) je dvanáct kamenných soch proroků před kostelem v nedalekém městě Congonhas. Tam jsme i přespali v hotelu, který byl zaručeně nejstrašnější v celé Brazílii. Měli jste někdy dveře z pokoje s nikdy nemytou podlahou přímo na veřejné toalety? My ano!\nRio není Brazílie\nPokud se vám zdálo, že jsme doposud opomíjeli nejznámější místa Brazílie, tak vězte, že nyní si je užíváme do plných. Jsme totiž pravě v Rio de Janeiro. Ubytovali jsme se kousíček pravě od snad nejznámější pláže světa Copacabana. Tohle je ta pravá Brazílie všeobecných představ! Slunce, pláže, snědé krásky v miniaturních bikinkách, bouřlivý noční život... Rio (vyslovuj Hiu) je město, kde se neustále něco děje. Celých 24 hodin denně. Už jsme stihli sledovat mistrovství světa v surfovaní, hada desetitisíců maratonských běžců, ktery ani po hodině nebral konce, živou muziku a tance ve čtvrti Lapa. Vašek se i osobně pokoušel pokořit na moři ono prkénko se střídavými (ne)úspěchy a nakonec skončil s odřenými koleny.\nNaprosto nejúžasnějším zážitkem však byl dnešní večer. Po nábřeží Copacabany defiloval kilometrový průvod s alegorickými vozy a maskami, který skončil gigaparty na pláži.\nTentokrát to byl letošní průvod gayů a lesbiček. Ale nenechte se mýlit, bavili se všichni bez ohledu na orientaci a velmi nevázaně, nějaký důvod se v Riu najde vždy a alkohol pak teče proudem. Něco takového jsme nikdy a nikde před tím nezažili. Jestli toto je jen obyčejná slavnost, tak pak si vůbec neumíme představit známý karneval. Chtěli bychom vám popsat tu strhující, skvělou, energií sršící a nevázanou atmosféru, ale veškerá slova tu selhávají. To se nedá prostě popsat, to se musí zažít!\nPoslední den v Riu je nutno zasvětit turistickým povinnostem - návštěvě proslulé Cukrové Homole, tyčící se nad městem i oceánem a přístupné pouze lanovkou. Výhledy jsou úžasné. Výškové budovy hotelů podél bílých pláží, modrý záliv se spoustou lodiček i obří hřbitov. Z plošiny pod vrcholem každých pár minut startuje vrtulník pro movitější klienty, aby obletěl sochu Krista na protějším kopci Corovado. Oblet trvá pouhých 6 minut, ale nám trvá cesta po zemi a prohlídka téměř půl dne. Potíž je v tom, ze socha se prostě celá nevejde ani do mého nejširšího objektivu. Buď nemá ruce, nebo nohy. Nahoře je děsné hemžení - všichni se přišli vyfotit s Kristem osobně - hlavní je, aby všichni doma viděli... I tady je úžasný pohled na to obrovské, mnohamilionové město.\nAbsolvovali jsme noční přesun zpět do státu Parana přes Curitibu do poslední štace - Morretes. Mezi těmito městy jezdí strmými úbočími vyhlášený "vlak smrti", který poskytuje prý nejděsuplnější zážitek z celé Brazílie. Ranní TAM nám ujel - pojedeme s ním ZPĚT. Prší. Stále prší, jen někdy leje. Já vám dám Brazílii! Stihli jsme jen krátkou vycházku po začátku staré cesty z vnitrozemské náhorní plošiny do přístavu Paranaqua - Via Graciosy a návštěvu přístavu Antonina. Všechno oblečení je mokré, nebo aspoň vlhké - nic neschne. Vzhledem k této skutečnosti jsme byli nuceni poslední dva dny pobytu zasvětit porovnávání různých značek zdejšího nejoblíbenějšího nápoje - CACHACY (čti "kečasa"). Vyrábí se z cukrové třtiny, má čtyřicet procent a může být dokonce levnější než balená voda! Jen následky srovnatelné nejsou... Pije se jen tak, s colou, nejoblíbenější je však jako caipirinha (koktejl s ledem a limetkami). Večer jsme si zazpívali s domorodci.\nToto byla naše poslední zpráva, nasedli jsme na vláček, potom na autobus do Sao Paula a hurá na letiště. Náš čas se naplnil. Nikdy ho není dost, ať je naše cesta dlouhá jakkoliv. Teď už jsme zpátky v Praze. Zůstávají vzpomínky a fotografie, jejichž ochutnávku jsme vám tady nabídli. Co dodat? Byla to obrovská p....


Saalbach - Hinterglemm, Rakousko, Lyžování | CK Talpa\n1003 - 2100 m\nZ Prahy: 470 km\nNOVINKA: Propojení středisek Saalbach Hinterglemm Leogang Fieberbrunn a Zell am See! Až 408 km sjezdovek s jedním skipasem ALPIN CARD!!\nvíce než 270 km perfektně upravených sjezdovek od 1003 až po 2100 m n.m., pro náročné lyžaře i pro děti\nkvalitní, dlouhé sjezdovky (7 km Schattberg-Ost-Jauserabfahrt)\ndokonalé propojení jednotlivých vrcholů - v prosinci 2015 nové napojení střediska Saalbach Hinterglemm Leogang na Fieberbrunn - SKICIRCUS\nHinterglemm jako špičkový areál, který uspokojí i ty nejnáročnější lyžaře\nlyžování bez dojíždění za sněhem\npři ubytování v Maishofen – možnost lyžování i v dalším lyžařském středisku: Kaprun Zell am See\nSkicircus Saalbach Hinterglemm Leogang Fieberbrunn - platí ve zmíněných oblastech\nALPIN CARD - Skicircus, Kitzsteinhorn, Schmitten, Hinterreit\nALL STAR CARD – platí v 10 lyžařských střediscích\nPOWER OF ZEHN: Akce pro teenagery do 19 let\nbazén, kluziště, výlety na sněžnicích, snowtubing, sáňkování (osvětlené dráhy i pro večerní sáňkování), bežkování, večerní lyžování, jízda s koňským spřežením, stezka korunami stromů, lukostřelba\njízda na sněžném skútru, čtyřkolce nebo rolbě, paragliding\ncurling, bowling, wellness, bary, restaurace, kluby\nMístní skibusy zdarma, informační centrum, wi-fi připojení k internetu, půjčovny lyžařského vybavení, lyžařské školy, hlídaní dětí, supermarkety a různé obchůdky, lékař, zubař, lékárna, banka, pošta, taxislužby, čerpací stanice.\nkulinářské pochoutky, jako jsou Kaspressknödel (knedlíčky s pivním sýrem) nebo Kaiserschmarrn (sladký císařský trhanec)\nprofesionální freeride zóny a parky s možností tréninku vyhledávání pomocí lavinových vyhledavačů a sond přímo na kopci\nalespoň jeden z 5 doporučených okruhů - Skicircus circuite (červený okruh) je právem nazývaný The Challenge (Výzva) díky své délce 72 km a celkovému převýšení 12.500 m.\nSaalbach – Hinterglemm je jednou z nejznámějších oblastí Salcburska a Rakouska obecně. 270 km perfektně upravených sjezdových tratí všech obtížností a 70 supermoderních lanovek a vleků sem přivede každoročně lyžaře každého věku i výkonnosti. Kvalitní lyžování je o to cennější, že nevyžaduje dojíždění, lanovky Vás za sněhem vyvezou přímo z centra horských městeček. Navíc bylo v letošním roce středisko napojeno na oblast Fieberbrunn: nová kabina pro 10 osob s hodinovou kapacitou 2600 osob, propojí údolní stanici Reckmoos-Süd s centrem "Skicirkusu" a Reitherkogelem. Nová sjezdovka má i skvělé parametry (3,5 km dlouhá, převýšení 780m).\nNavíc další významné středisko, Kaprun, je pouze přes kopec a tak nic nebrání vyrazit na pěkný výlet (při ubytování v Maishofenu je to do obou rezortů jen několik minut cesty autem). Pokud byste raději volili zimní dovolenou v klidnějším středisku, ubytujte se v Leogangu (se Saalbachem je spojeno přes areál Asitz s 50 km sjezdovek). Špičkové sjezdovky (například místní nejdelší Schattberg-Ost-Jauserabfahrt 7 km, s výškovým rozdílem 1020 m) prověří vaše umění, ať jste příznivec carvingu nebo snowboardu. Devizou je rovněž skvělé propojení tratí z deseti vrcholů a neustále se zdokonalující zázemí.\nKomu sjezdové lyžování přes den nestačilo, může se večer vyřádit na osvětlené sjezdovce v Hinterglemmu nebo na Schantei v Leogangu. Výtečnou alternativou je 5 osvětlených sáňkařských drah.\nKvalitní podmínky zde čekají i na příznivce bílé stopy: na běžkách můžete objevit celé údolí: Leogangu, Saalfeldenu nebo Hinterglemmu. Další zajímavostí je snowtubingová dráha v Hinterglemmu.\n21. a 22..února 2016 se zde též koná světový pohár ve sjezdu a SGL\nOblast Salzburku je známá již celá století jako naleziště některých nerostů a drahých kovů (stříbro, rtuť, měď, kobalt a nikl). Místní doly zde existovaly již před více než 5000 lety. Ve středověku byla těžba těchto surovin pro některá městečka v této oblasti a zvláště pak Leogang klíčovým činitelem místní ekonomiky. V Salzburku se dokonce ze stříbra těženého v Leogangu razily velmi kvalitní stříbrné mince. V 18. století byl Leogang po celé Evropě znám naleziště prvotřídného niklu a kobaltu (kobalt se odsud vyvážel do skláren, například i do Benátek, kde se používal jako příměs pro vytvoření kobaltové modři).Ve 20. století započala v Leogangu těžba magnezitu, která byla provozována až do roku 1970.\nResidence La Rosiere\n100m od sjezdovky!\nAkční cena 8790 Kč / os.\n(vč. slevy 500 Kč/os.)


Rihanna prozradila detaily k nové desce. Bude úplně jiná než ty předchozí | Radio Wave\nNejvětší dřevěný mrakodrap v Evropě zabrání vypuštění až 9 tisíc tun uhlíkových plynů. Stojí ve švédském Skellefteå\nVýstava o Sara Kulturhus v Skellefteå|foto:Profimedia\nŠvédské městečko Skellefteå obklopuje na 480 tisíc hektarů rozsáhlého lesa. Není tedy divu, že se toho místní rozhodli využít a ze dřeva si vybudovali prakticky vše. Od věže letové kontroly na místním letišti přes činžáky a mosty až po nejvyšší dřevěný mrakodrap v Evropě.\n„Když jsem viděl ten soutěžní návrh, nemyslel jsem si, že by šel zrealizovat,“ říká starosta Morents Burman. „Dvacet poschodí ze dřeva?“ divil se tehdy. Díky týmu odborníků ale vznikl dřevěný mrakodrap, takzvaný plyscraper, který zabrání vypuštění až devíti tisíc tun uhlíkových plynů. Městu Skellefteå se navíc podařilo zkrotit ekologickou stopu tím, že použili materiál ze své bezprostřední blízkosti.\nA co víc, díky tomu, že dřevo vypadá samo o sobě dobře, architektům odpadly starosti s dekoracemi. Mrakodrap a jeho estetiku si chválí i ředitelka regionálního divadla, které má v budově s tamějším hotelem sídlo. „Místo září jemností. Prostě vás to dělá šťastným,“ říká Fransesca Quartey.\nPoužité druhy stavebního dřeva jsou dokonce, vzhledem k jejich hmotnosti, odolnější než ocel nebo beton. Ačkoliv by se to mohlo zdát nelogické, materiál jen tak nevzplane, je tedy i bezpečnou alternativou. Autoři nicméně museli použít na některé části ocel, třeba kvůli tomu, aby budova vydržela poryvy větru.\nBudova je ekologicky příznivá také díky umělé inteligenci monitorující teplotu. Navíc dvojité sklo, z něhož sestává fasáda, pomáhá v zimě držet teplo, v létě zase chlad. A například když solární panely vyprodukují nadbytek energie, budovy ve městě si ji navzájem můžou vyměnit.\nArchitekti se nyní snaží přijít na to, jak by se strategie dala replikovat, aniž by se snížila ekologická výhodnost. Budoucnost by tak mohla spočívat ve dřevě, inovaci ale brání například lobby dodavatelů tradičních materiálů nebo zastaralé regulace.\nMěsto jako takové jde v boji proti klimatické krizi příkladem – a to nejen svými dřevěnými stavbami. Na okraji obce se například staví největší evropská továrna na baterie s tím, že tam součástky budou také recyklovat. Opodál mimo jiné testují elektrická letadla. Obec potom čerpá svoji energii jenom z obnovitelných zdrojů.\nPříspěvek sdílený Sara kulturhus (@sarakulturhus)\nDalší snové album Jona Hopkinse je o něco blíž. Umělec vydává ukázku z nové desky\nJon Hopkins v Paláci Akropolis |foto:Jiří Šeda\nBritský hudebník na poli elektrické hudby Jon Hopkins vydává nové abstraktní video, které doprovází ukázku z nadcházejícího alba Music for Psychedelic Therapy. Není to ale poprvé, co umělec navnadil své fanoušky na novou desku, která má vyjít v listopadu. Už v září Hopkins vydal track Sit Around the Fire.\n„Je to právě tahle vydaná pasáž, kvůli které je pro mě deska podstatná,“ popisuje Hopkins. Rozhodl se vydat souvislý výňatek z desky, nikoliv celé tracky. Ukázka pochází z druhé poloviny alba, z části, kde se podle umělce nacházejí „velké momenty“ – jde konkrétně o písně Love Flows Over Us in Prismatic Waves a Deep in the Glowing Heart. Album je prý tak důkladně protkané a propojené, že to podle hudebníka jinak udělat nešlo.\nRežie videa se zhostil Stephen McNally, o němž Hopkins říká, že má schopnost „jedinečně přetavit obrázky, které mám v hlavě, do podoby, kterou můžou všichni vidět“. Audiovizuální doprovod sestává z různých, většinou pestrobarevných, abstraktních scén, k nimž se divák neustále „přibližuje“. Video tak navozuje snovost, až psychedeličnost, ke které ostatně deska i v názvu odkazuje.\nAlbum vyjde 12. listopadu. Deska, která nepracuje s beaty ani se zvuky bubnů, v sobě skýtá prvky ambientu, klasiky a drone muziky. „Pro mě je to album místem i zvukem. Funguje pro střízlivou mysl, ale nabývá úplně jiných rozměrů a dimenzí v psychedelické ceremonii,“ dodává.\nVideo of Jon Hopkins - Music For Psychedelic Therapy (Excerpt)\nV dánské knihovně můžete číst lidi jako knihy a zbavit se tak předsudků\nDánská Human Library je unikátní platformou sociálního učení, která vypráví inspirující příběhy skutečných lidí (ilustrační snímek)|foto:Unsplash, CC0 1.0\nDánská Human Library je unikátní platformou sociálního učení, která vypráví inspirující příběhy skutečných lidí. Knihami jsou právě oni samotní. Například životní příběh Anderse Fransena je obdivuhodný. Sedmatřicetiletý muž je slepý, žije s vadou sluchu a trpí vzácným genetickým postižením, které snižuje schopnost pocení.\n„V mém běžném životě je těžké spojit se s jinými lidmi. Cítím, že mají strach z věcí odlišných od toho, na co jsou zvyklí,“ řekl webu Euronews. Fransen přibližně jednou za týden v knihovně veřejně vypráví svůj životní příběh.\n„Do Human Library chodím, protože chci ostatní seznámit s mým stavem a ukázat, že jsem také člověk,“ vysvětluje muž, který se pravidelně stává živoucí knihou. V jeho katalogu jsou tři „knižní tituly“. Jeden z nich má název Speciální hendikep.\nDánská Human Library vznikla v roce 2000 a poprvé se prezentovala na tamním, v současnosti už kultovním hudebním festivalu Roskilde. Od té doby se projekt rozšířil do dalších osmdesáti zemí. Každoročně tak po celém světě „publikuje“ tisíce životních příběhů.\n„Hledali jsme lidi bez domova, nezaměstnané, s depresemi a jinými psychickými onemocněními, fyzickým postižením a podobně, kteří nás mohou vzdělávat,“ vysvětlil Ronni Abergel, spoluzakladatel a výkonný ředitel neziskové organizace.\nPro charitativní společnost teď pracují tisíce dobrovolníků, pořádají pravidelné akce ve školách, firmách i na dalších místech. V těchto dnech také vzniká mobilní aplikace, která má propojit čtenáře s „lidskými knihami“ ze všech koutů světa.\nPříspěvek sdílený Human Library International (@humanlibraryorganization)\nNový krátký film zkoumá sílu hudby a umění při péči o lidi s demencí\nTo motivovalo vznik filmu, inspirace pochází také z projektu Ellie Robinson-Carter nazvaného The Photobook Project. Jedná se o iniciativu zaměřenou na osoby s demencí, které vypráví své příběhy prostřednictvím uměleckého vyjádření (ilustrační foto)|foto:Unsplash, CC0 1.0\nSnímek nazvaný Amanze je dílem londýnské režisérky a producentky Lucy Hawes. Film upozorňuje na to, jakým způsobem můžou hudba a kultura zkvalitnit život lidí s demencí.\nAutorka se v něm věnuje mužovu jamajskému původu, mapuje jeho život a zkušenosti od dob dospívání až po současnost, včetně práce manažera umělců či majitele vydavatelství a pirátského rádia. Ohlíží se také za momentem, kdy mu byla diagnostikována demence. Na film se můžete podívat níž.\nStatistiky uvádí, že je výskyt demence u černých afrických a karibských lidí pravděpodobnější a často se začíná projevovat v mladším věku než u bílých.\nTo motivovalo vznik filmu, inspirace pochází také z projektu Ellie Robinson-Carter nazvaného The Photobook Project. Jedná se o iniciativu zaměřenou na osoby s demencí, které vypráví své životní příběhy prostřednictvím uměleckého vyjádření – například v podobě knihy, fotografií nebo dalších médií. Účastníci s demencí se třeba mají denně vyfotit fotoaparátem na jedno použití a zachytit tak vývoj životního příběhu.\nProjektu The Photobook Project se zúčastnil právě i Amenze a v krátkém filmu od Lucy Hawes mluví o tom, jak moc důležitý pro něj je. „Doufáme, že prostřednictvím tohoto filmu zvýšíme povědomí o tom, kdo je vystavený většímu riziku, zpochybníme stereotypy, oslovíme rozmanitější publikum – z hlediska věku a etnického původu – a zdůrazníme výhody, jaké může umění mít pro osoby s touto diagnózou,“ říká Hawes. Informuje o tom web Crack Magazine.\nVideo of AMANZE\nSally Rooney v solidaritě s Palestinci bojkotuje vydání nové knihy v Izraeli\nJedna z momentálně nejoceňovanějších spisovatelek, známá jako autorka románů pro mileniály, Irka Sally Rooney, odmítla nabídku vydavatelství se sídlem v Izraeli, které od ní chtělo koupit práva na nejnovější román. Protestuje tak proti okupaci Palestiny.\nRozhodnutí odmítnout společnost Modan, která už přeložila do hebrejštiny a vydala dva její předchozí romány Normální lidi (Normal People) a Rozhovory s přáteli (Conversations With Friends), vysvětlila ve veřejném prohlášení, na něž upozorňuje například web Daze Digital.\n„Začátkem tohoto roku zveřejnila mezinárodní skupina Human Rights Watch zprávu s názvem Překročení hranic: izraelské úřady a zločiny apartheidu a pronásledování. Tato zpráva, navazující na podobně usvědčující report izraelské nejvýznamnější lidskoprávní organizace B'Tselem, potvrdila to, co palestinské lidskoprávní skupiny už dlouho tvrdily. Tedy, že izraelský systém rasové nadvlády a segregace proti Palestincům naplňuje definici apartheidu podle mezinárodních zákonů,“ říká Rooney v oficiálním prohlášení. Proto nemůže „podepsat novou smlouvu s izraelskou společností, která se veřejně nedistancuje od apartheidu a nepodporuje práva palestinského lidu garantovaná OSN“.\nRooney se připojila ke kampani organizace Boycott, Divestment and Sanctions, jejíž název bychom do češtiny mohli přeložit jako Bojkotujte, stahujte investice a sankcionujte. Ta se mimo jiné snaží zvýšit ekonomický a politický tlak na Izrael. Cílem BDS je ukončení okupace a kolonizace palestinských území a rovnoprávnost pro arabsko-palestinské občany Izraele.\nRooney si za svým rozhodnutím stojí, i když jí prý bylo od začátku jasné, že ne všichni s ní budou souhlasit. Například Gitit Levy-Paz z Institutu židovské lidové politiky (Jewish People Policy Institute) v Jeruzalémě spisovatelku kritizuje. Britskému deníku The Guardian řekla: „Rooney touto volbou vyloučit skupinu čtenářů kvůli jejich národní identitě zpochybňuje samotnou podstatu literatury, její schopnost vnést do světa pocit soudržnosti a řádu.“ Naproti tomu třeba redaktor magazínu Tribune Ronan Burtenshaw napsal, že rozhodnutí spisovatelky není vzhledem k jejím už z minulosti známým postojům žádným překvapením: „Nemůžete vydávat u Modanu a zároveň podporovat bojkot. Je to jednoduché.“\nUNESCO a Netflix finančně podpoří šest afrických filmařů. Chtějí oživit lidové příběhy i kreativní průmysl\nÚčastníci musí být občany a obyvateli země v subsaharské Africe ve věku od osmnácti do třiceti pěti let (ilustrační foto)|foto:Unsplash, CC0 1.0\nŠest mladých filmových tvůrců ze subsaharské Afriky může od UNESCO a Netflixu získat významnou podporu. Na znovu oživení lidových příběhů ve filmech pro příští rok dostanou finanční prostředky, a navíc je proškolí profesionálové v oboru.\nLidové příběhy se šeptaly dětem před spaním a předávaly z generace na generaci. Už dlouho tvoří základ afrického kulturního dědictví. Teď se mají některé z nich – například o intrikánské hyeně nebo sedmihlavém hadovi – dostat do mezinárodního povědomí. Umožní to nová soutěž, jež hledá v subsaharské Africe nastávající generaci filmařů, která je převede na plátno.\nOrganizace OSN pro vzdělání, vědu a kulturu (UNESCO) se spojila se streamovacím gigantem Netflix s cílem finančně podpořit vznik šesti krátkých filmů na motivy původních lidových příběhů. Premiéru mají mít už příští rok. „Chceme najít nejstatečnější, nejšikovnější a nejpřekvapivější pojetí některých z nejoblíbenějších afrických lidových pohádek či příběhů a sdílet je s fanoušky zábavy po celém světě ve více než sto devadesáti zemích,“ uvádí organizace ve společném prohlášení.\nÚčastníci musí být občany a obyvateli země v subsaharské Africe ve věku od osmnácti do třiceti pěti let. Vítězové soutěže, která začíná právě dnes, dostanou grant v přepočtu ve výši 1 milion 640 tisíc korun. Můžou se těšit také na školení a mentoring od profesionálů v oboru.\nErnesto Ottone, zástupce generálního ředitele UNESCO pro kulturu, uvedl, že se na Netflix obrátili poté, co kompletně zmapovali filmový a audiovizuální průmysl na kontinentu. Studie zveřejněná v minulém týdnu ukázala, že kreativní obory se v současnosti rozvíjí jen minimálně, ale mohly by zečtyřnásobit příjmy a vytvořit dvacet milionů nových pracovních míst.\nJak píše The Guardian, Ottone zároveň odmítl, že by soutěž byla západní iniciativou a snahou upravit a vyprávět africké příběhy z pohledu západního světa. Cílem je naopak dát hlas a prostor místním tvůrcům, kteří často naráží na nepřekonatelné bariéry. Ať už politické, jako je omezená svoboda projevu, nebo praktické, jako nedostatečné připojení k internetu či nedostatek peněz.\nVe Francii bude od ledna zakázáno balit ovoce a zeleninu do plastu\nZákaz balení do plastů je součástí víceletého vládního programu na jejich postupné vyřazování|foto:Pexels, CC0 1.0\nDíky novému zákonu by se množství plastového odpadu v zemi mělo každoročně snížit o víc než miliardu kusů. Zákaz plastových obalů se bude vztahovat na téměř veškeré ovoce a zeleninu, aby se tak v zemi co nejvíc snížila produkce plastových obalů, jejichž používání zhoršuje klima i životní prostředí.\nNa seznamu plodů, na které se změny platné od 1. ledna 2022 budou vztahovat, je asi třicet položek. Ze zeleniny například pórek, cuketa, lilek, paprika, okurka, brambory a mrkev, velká rajčata, cibule, tuřín, zelí, květák, tykev, pastinák, ředkvičky a kořenová zelenina. Z ovoce třeba jablka a banány. Podle francouzské vlády budou v příštích letech přibývat další druhy ovoce a zeleniny. Do roku 2026 by to mělo být hlavně drobnější ovoce, jako různé bobuloviny.\n„V každodenním životě používáme nehorázné množství jednorázových plastů. Cílem zákona o oběhovém hospodářství je omezit používání vyhozeného plastu a podpořit jeho nahrazování jinými materiály nebo opakovaně použitelnými a recyklovatelnými obaly,“ uvedlo ministerstvo životního prostředí.\nJak připomíná na webu britský Independent, podle odhadů se v současné době ve Francii v plastových obalech prodává 37 procent veškerého ovoce a zeleniny. Prezident federace francouzských prodejců ovoce Francois Roch ale upozorňuje, že přechod od plastu k alternativám, jako je lepenka, bude v následujících měsících obtížný. „I prodej volných plodů je komplikovaný, protože řada zákazníků se ovoce dotýká a lidé nechtějí, aby na jejich ovoce sahal někdo cizí,“ dodal také.\nZákaz balení do plastů je součástí víceletého vládního programu na jejich postupné vyřazování. Už od začátku letošního roku jsou ve Francii zakázaná plastová brčka, kelímky, příbory a boxy z polystyrenu.\nOvoce, které se prodává už nakrájené, stejně jako omezený počet drobného ovoce (malin, jahod či jiných bobulí) a zeleniny, prozatím v plastových obalech prodávat lze. Tato možnost má skončit koncem června 2026. O tři roky dříve, tedy v červnu 2023, budou plastové obaly zakázané pro cherry rajčata, zelené fazole a broskve, do konce roku 2024 pro čekanku, chřest, houby, třešně a některé saláty a bylinky.\nVeřejná prostranství ve Francii musí také od roku 2022 poskytovat vodní fontány, aby se omezilo používání plastových lahví, reklamní letáky a tiskoviny se budou muset dodávat bez plastového obalu a restaurace s rychlým občerstvením už nebudou smět nabízet plastové hračky zdarma.\nOd ledna 2023 Francie zakáže restauracím používat plastové nádobí na jedno použití pro jídla konzumovaná na místě. Na všechny tyto kroky už reagují ochránci přírody například z Velké Británie, kteří požadují zavedení podobných nařízení i v jejich zemi.\nKlimatická krize je největší zdravotní hrozba lidstva, míní WHO\nZa největší zdravotní hrozbu označila Světová zdravotnická organizace klimatickou krizi. V otevřeném dopise vyzývají signatáři světové lídry, aby bezodkladně jednali v řešení současné situace|foto:Pixabay, CC0 1.0\nZa největší zdravotní hrozbu označila Světová zdravotnická organizace klimatickou krizi. V otevřeném dopise vyzývají signatáři světové lídry, aby bezodkladně jednali v řešení současné situace. Apel organizace přichází před klíčovým summitem OSN o změně klimatu COP26, který se uskuteční v listopadu.\n„Jako zdravotničtí profesionálové a pracovníci si uvědomujeme naši etickou povinnost promluvit o této rychle rostoucí krizi, která by mohla být mnohem katastrofičtější a trvalejší než pandemie covidu-19,“ stojí v úvodu. „Naléhavě žádáme vlády, aby dostály svým povinnostem tím, že budou chránit své občany, sousedy a budoucí generace před klimatickou krizí,“ pokračuje dopis 45 milionů zdravotních sester, lékařů a zdravotníků z celého světa.\nV textu nastiňují 10 doporučených opatření spolu s vysvětlením, proč je každá akce prospěšná. Zdůrazňují například problematiku znečištění ovzduší spalováním fosilních paliv, které vede ke změně klimatu, dále zesílení vln veder, záplavám a bouřím, které mají na svědomí tisíce životů, nebo extrémní počasí vedoucí ke zhoršující se dostupnosti některých potravin a hladu.\nJak zdůrazňuje server CNN, dopis byl napsán na památku devítileté Elle Kissi-Debrah, která je označována za první oběť znečištěného ovzduší. Dívka zemřela v roce 2013 po astmatickém záchvatu poté, co byla vystavena vysokým hladinám oxidu dusičitého a znečištění částicemi.\n„Ať už poskytujeme péči kdekoli, v našich nemocnicích, klinikách a komunitách po celém světě, již reagujeme na poškození zdraví způsobená změnou klimatu,“ doplňují signatáři dopisu.\n„I když bojují za ukončení koronavirové pandemie, vedoucí představitelé zdravotnictví bijí na poplach ohledně změny klimatu,“ uvedla Maria Neira ze Světové zdravotnické organizace. „Je načase, abychom poslouchali,“ doplnila.\nLidé chtějí ve velkém na plastiky. Videohovory změnily, jak se vidíme, myslí si odborníci\nCelodenní zírání na vlastní obraz během videohovorů zásadně ovlivnilo to, jakým způsobem vidíme sami sebe|foto:Unsplash, CC0 1.0\nCelodenní zírání na vlastní obraz během videohovorů zásadně ovlivnilo to, jakým způsobem vidíme sami sebe. Zjistili to odborníci z oblasti plastické chirurgie, kteří za poslední rok zaznamenali zvýšenou poptávku po převážně kosmetických zákrocích. A třebaže se potřeba home officů či distanční výuky snižuje, šrámy na psychickém zdraví lidí zůstávají a ti dále vyhledávají možnosti, jak svůj vzhled vylepšit.\nAmeričtí lékaři si tohoto trendu začali všímat už loni v létě, kdy se začaly pomalu otevírat jejich ordinace po první vlně pandemie. „Zdálo se, že v té době budou lidé myslet na jiné věci, ale mnozí se opravdu strachovali, že vypadají hůře než předtím,“ uvedla dermatoložka Shadi Kourosh z Harvardské univerzity.\nKlienti nejčastěji požadovali odstranění povislé kůže kolem krku, objednávali se na plastiky nosů nebo kosmetické zákroky – od botoxu až po další výplně a lifting obličeje. Ve své studii s názvem Zoom dysmorphia se v reakci na to začali odborníci zabývat otázkou, zda zvýšená poptávka po podobných zákrocích souvisí právě se sledováním svého obrazu.\nLetos v létě svou studii rozvinuli a zjistili, že problémy s vnímáním sebe sama nemizí. Tři z deseti lidí uvedli, že mají v plánu investovat do zlepšení svého vzhledu. Nejčastěji uváděli zákroky spojované s redukcí hmotnosti, zbarvením pokožky, vráskami a výskytem akné. „Ti, kteří strávili více času na Zoomu, vnímali svůj vzhled negativněji,“ uvedla podle serveru Wired dermatoložka Shadi Kourosh. Zaznamenána u nich byla i zvýšená úzkost. Tu s návratem do reálného života uvedlo 70 procent ze 7000 dotazovaných ve Spojených státech. Hlavním zdrojem této úzkosti byly obavy ze vzhledu.\nMladí lidé ve věku od 18 do 24 let navíc často používali ke zlepšení svého vzhledu různé zkrášlující efekty, které aplikace nabízí. V souvislosti s nimi se již v minulosti hovořilo o takzvaném fenoménu Snapchat dysmorphia. Termín z roku 2015 popisoval narůstající počet lidí, kteří toužili vypadat v reálném životě stejně jako za použití filtrů. Na rozdíl od podobného problému s videokonferencemi si ale lidé podle odborníků v tomto případě uvědomovali, že jejich vzhled je zkreslený.\nPodle Kourosh je nejlepším způsobem, jak s problémem bojovat, rozšířit o něm povědomí. Po prvních vlnách pandemie se jí množství lidí svěřovalo s pocitem, že s jejich tělem není něco v pořádku. Proto je dle ní důležité o těchto pocitech mluvit. Jde o to, ukázat lidem, že v tom nejsou sami, uvedla.


Nabídky z oboru Dřevěné podlahy, Zlínský kraj | microsite - Evropská databanka\nKatalog microsite > Dům, byt a zahrada > Stavebniny > Podlahové krytiny > Dřevěné podlahy >\nKatalog microsite > Stavebnictví > Stavebniny > Podlahové krytiny > Dřevěné podlahy\nDřevěné podlahy Befag, Magnum Parket - po pokládce lze ihned použít\nV Podlahovém studiu Jegla můžete pořídit třívrstvé podlahy Befag a Magnum Parket. Tyto dřevěné podlahy lze ihned po pokládce používat. Působíme v okrese Uherské Hradiště.\nSamolepící, plovoucí zámkové vinylové podlahy Sacasa - prodej, eshop, jednoduchá montáž\nFirma MARELL s.r.o. z regionu Uherské Hradiště je specialista na vinylové podlahy Sacasa Italy, u nichž oceníte jednoduchou montáž. V eshopu na prodej - plovoucí zámkové a samolepící vinylové podlahy.\nNejvětší výběr podlah s garancí nejnižší ceny - PVC, laminátové, vinylové, dřevěné podlahy se slevou\nNa portálu i-podlahy, který provozuje firma Deokork Uherské Hradiště, máte největší výběr podlah. Vybrané PVC, laminátové, vinylové, dřevěné podlahy pořídíte se slevou. Přinášíme garanci nejnižší ceny\nProdej levné laminátové, pvc-vinylové podlahy, podlahářské práce\nAktuálně můžete nakoupit levné laminátové, pvc-vinylové podlahy u firmy Podlahy Čech Kroměříž, která je prodejce podlah a provádí odborné podlahářské práce.\nLepené vinylové podlahy DesignLine Kroměříž, Zlín-cena 480 kč za m2\nPrávě nyní máte možnost využít akce při pořízení lepené vinylové podlahy DesignLine u firmy Podlahy Čech Kroměříž. Akční cena podlahy je 480,- Kč za m2 bez DPH. Tyto podlahy jsou vhodné do bytu. Lišty HOCO k vinylové podlaze zdarma ! Možnost nákupu přes náš e-shop. Naše podlahářství se postará i o pokládku zakoupené podlahy - ...\nLepené vinylové podlahy za akční cenu\nVe firmě HARMONIE DESIGN ve Vsetíně si nyní vyberete lepenou vinylovou podlahu za akční ceny!\nProdej dřevěných stavebních materiálů, teras, podlah, fasád Zlín\nSpolečnost Puidukoda CZ s.r.o. se zabývá prodejem a výrobou dřevěných stavebních materiálů, palubek, teras, podlah, fasád a jiného hoblovaného zboží ze severského smrku a borovice a ze sibiřského modřínu. Také provádí povrchové nátěry a další speciální úpravy dřeva, které přidávají jejím výrobkům hodnotu. Sháníte kvalitní palubky? Obraťte se na ...\nDřevěné plovoucí podlahy Brno, Zlín- realizace, pokládka\nFirma Leoš Hanák Vám dodá kvalitní dřevěné plovoucí podlahy Vám v regionu Zlínský kraj, Brno. Realizace plovoucích podlah probíhá dle Vašich požadavků, v řadě případů není nutná pokládka nové podlahy, ale je dostačující pouze rekonstrukce stávající podlahy – repasace. Máme dlouholeté zkušenosti v oboru, proto Vám poradíme co bude právě pro Vás ...


Vlněná deka Rodopa I – přírodní nebarvená bílá a hnědá vlna – Balkanova.eco\nNa Rodopu jsme nejpyšnější. Je to kvalitní vlněná deka, kterou všestranně využívají bulharští horalé. Poskytujeme na ní 20 letou záruku. Tato deka má přírodní odstíny bílé a hnědé vlny, nejedná se o barvenou přízi. Jedna z dek, které máme v nabídce od samého počátku naší existence, tj. od r. 2008. Pokud patříte mezi příznivce přirozeného vzhledu, pak je toto volba právě pro Vás!\nMiroslav Ustanik (ověřený vlastník) – 26.11.2021\nKvalitná a teplá deka, ktorá na holé telo trošku hryzie.