Soubor cvičení pro léčbu aterosklerózy nohou cév - Houba 2022\nSoubor cvičení pro léčbu aterosklerózy nohou cév\nPro léčbu obliterující aterosklerózy je nezbytná komplexní kombinace různých technik a způsobů léčby. Cvičení pro cévy a masáž jsou předepsány lékaři pro tuto diagnózu, aby se snížilo poškození cévního systému a zlepšil se stav postižených částí.\nKlinické studie pohody starších pacientů ukazují, že různá tělesná aktivita a svalová práce pozitivně ovlivňují postižené tělo. Komplexy jsou prováděny individuálně: tyto úkoly jsou vybrány tak, aby byly proveditelné pro konkrétního pacienta a usnadnily průběh nemoci. Hlavní složkou cvičení v ateroskleróze jsou různé pohyby zahrnující velké a střední svaly nohou. Doplnění k tělesné výchově může být dieta, kterou lékař předepíše, aby se zbavil těch kil, které zhoršují nemoc.\nCo pomůže při terapii aterosklerózy?\nCelý kardiovaskulární systém je vycvičen a posílen, což umožňuje vyhnout se nebo podstatně zpomalit progresi atrofie tkání.\nNormalizovaný pohyb kyslíku a organických živin skrze krev skrze tělo.\nPoruchy metabolismu jsou eliminovány, vč. mastné V důsledku toho se zvýšená hladina cholesterolu, která provokuje blokování cévních kanálů, snižuje na normální hodnoty.\nGymnastika s aterosklerózou cév dolních končetin se týká kategorie fyzioterapie, nikoli však sportu. Ten je doprovázen vážnými a obtížně snášenými zátěžemi a je kontraindikován u pacientů s danou patologií. Cvičení by měla být snadno proveditelná a jemná, za účasti dechových cvičení. Pokud se pacient pohybuje směrem k vyléčení, můžete do cvičebního vybavení zahrnout 1 kg činky. Starší nebo obtížní pacienti se doporučuje věnovat pozornost pomalým procházkám.\nJak si vybrat správná cvičení\nGymnastické komplexy pro nohy musí splňovat kritéria:\nVšechny prvky jsou prováděny s nevýznamnou váhou nebo dokonce bez ní.\nUžitečné procházky a plnění úkolů pro správné dýchání.\nJe nutné regulovat počet opakování podle věku, závažnosti onemocnění, aktuálního zdravotního stavu a reakce končetin na příchozí napětí (začněte s nejjednodušším).\nFáze cvičení obtížnosti\nPočáteční, zjednodušený soubor\nVýznamnou součástí je chůze. Prvky jsou snadno proveditelné a neznamenají znatelné zatížení. Gymnastika je prováděna pomalu a plynule, bez náhlých pohybů, pomalým, stálým tempem. Po každém cvičení je doporučeno odpočívat alespoň 1 minutu před pohybem. Dokončení lekce trvá 1 - 1,5 minuty.\nDruhý (střední) stupeň obtížnosti\nTempo se mírně zvyšuje, třídy se stávají obtížnějšími a delšími, pacient musí vynaložit určité úsilí na jejich realizaci.\nDoporučuje se u pacientů, kteří se téměř zotavují. Stojí za to si vybrat tu část programu, jejíž realizace nezpůsobuje bolest. Popsané cvičení může být změněno zvýšením nebo snížením obtížnosti v závislosti na stavu.\nCvičení v poloze na břiše\nVezměte si výchozí pozici, pak ohněte nohy v zatáčkách, dotýkat se zadku nohou a vracet je na podlahu. Opakujte několikrát pro každou končetinu.\nVolně zatáhněte a uvolněte svaly. Je nutné ohnout levou nohu v kolenech, pokud to umožňuje pohyblivost kloubu. Během toho se chodidlo a prsty jemně pohybují po povrchu podlahy. Pokračujte v ohýbání, ale už v oblasti TBS, vytáhněte nohu k sobě a přitlačte ji k tělu rukama, snažíte se udržet záda pevně přitlačená k podpěře. Vraťte se do výchozí pozice a udělejte totéž pro pravou nohu. Opakujte cvičení asi 10 krát.\nUžitečné pro aterosklerózu populární "kolo". Končetiny, poněkud ohnuté na kolenou, se zvednou nad podlahu a pohybují se po kruhové dráze, zobrazující jízdu na kole. Spusťte 10 opakování.\nAlternativní kyvné paže a nohy. Představte si pohyb hmyzu, který spadl na záda a snaží se převrátit a pokusit se opakovat. Navzdory vtipnému vzhledu je patrný pozitivní účinek těchto akcí - tělo se ohřívá a krevní oběh se urychluje.\nV programu zátěží patří cvičení "nůžky". Pro maximalizaci efektu jsou dlaně umístěny pod kostrou. Po desítkách opakování, nohy by měly být narovnány, udržovány na váze a přitlačeny těsně proti sobě po dobu 10 sekund, pak relaxovat. Poslední část je mazlení na podlahu.\nOhnuté v úhlu\nPodpůrné nohy o 90 ° jsou současně vychovány na stranu a spojeny. Musíte udělat alespoň 5 opakování, po které se protáhnout a relaxovat. Než se přesunete do další části programu, je třeba trochu odpočinout.\nKomplikujícím prvkem v tomto cvičení je vytváření překážek pohybu pohybem dlaní na kolena a vyvíjení tlaku na ně ve směru opačném ke směru jejich pohybu.\nSedíte-li na židli, nasměrujte nohy dopředu, pak nakloňte tělo směrem k nim a snažíte se dotknout čela. Proveďte alespoň 8 krát. Možnou komplikací je ohnutí, uchopení nohy a několik vteřin v ohnutém stavu.\nPalmy sevřou pravou nohu, zvednou celou končetinu tak vysoko, jak je to jen možné, aniž by pustily ruce. Linger v přijaté pozice, duševně odpočítávat 10 sekund. Pro návrat do normální polohy opakujte to samé s levou nohou. Pro každého z nich, aby pohyby 10 p.\nVezměte si židli a položte ji před sebe. Umístěte obě dlaně na záda, začněte dřepit, jemně, kolmo jemně a pomalu. Když se pohybujete od výtahu squatu na nohou. Po dokončení tempa a hloubky dřepů se může postupně zvyšovat.\nVezměte výchozí pozici - postavte se rovně, ruce na zadní straně nábytku nebo boky. Tak vysoká na ponožce, jak příprava umožňuje, nejprve dát jednu nohu, přetrvávat v této poloze, postupně, pružné pohyby, vrátit nohu na podlahu, to samé s ostatními. Počet opakování je asi 10.\nPoložte horní končetiny na pás, nohy dohromady. Zvedněte je dostatečně vysoko, ohněte ji na koleno a otočte na stranu, pak ji pomalu spusťte na místo. Opakujte pro každý z nich 8 krát.\nAlternativně zvedněte dopředu narovnané nohy a snažte se neodchýlit se na stranu.\nProcházka na patách nebo na nohou, role z přední části nohy dozadu.\nDrží jednu končetinu bez sebe, na druhé, provádí dřepy a ponechává nohu zcela na podpěře.\nVstaňte na všech čtyřech, vyrovnejte rytmus dýchání. Nakloňte trup k podpěře, dotkněte se hrudníku a krku, opřete se o podlahu dlaněmi. Vraťte se zpět do dalších 4-8 opakování.\nNarovnejte se a natáhněte zpět na výdechovou nohu, vdechněte, abyste ji vrátili zpět, udělejte to samé na druhou, 6krát na končetině.\nUpevněte ruce na pás. Začněte jemně naklánět dopředu, cílem je dotknout se čela na kolenou. Po několika sekundách se narovnejte. Pro přístup provedené 15 krát. Pro účinnější zpevnění kloubů po tomto cvičení musíte chodit.\nLéčba onemocnění oběhového systému pomocí dechových cvičení je podle lékařských odborníků účinným způsobem. Pomáhá tělu získat dostatek organické hmoty, uklidnit se a zbavit se příznaků stresu. Práce cév a jejich pružnost se zlepšují, do srdečního svalu vstupuje více krve.\nKontraindikace pro tento typ aktivity zahrnují:\nSpeciální cvičení předepisuje ošetřující lékař. Existují však také užitečné techniky známé z výuky tělesné výchovy.\nPostavte se, nohy oddělené od ramen. Začněte pomalu a zhluboka se nadechněte, paralelně stoupejte ke špičkám prstů a natahujte ruce nahoru, směřující dozadu do dlaní. Když se vrátíte do výchozí pozice, začněte snižovat tělo a hlavu dolů, zatímco vydechujte, polovinu nechte ruce pod hrudníkem. Uvolňující svaly krku a trupu, můžete zůstat v této pozici na několik sekund, pak se opět přesně.\nPro rychlé doplnění množství kyslíku v krvi se provádějí následující akce: výdech doprovázený kontrakcí břicha, pak hluboký dech s jeho výstupkem. Intenzivní dýchání doprovázené břišními svalovými pohyby urychluje průtok krve.\nCvičení musí být prováděna komplexně, pouze ta, která je předepsána lékařem, v pořadí určeném lékařem a s předepsanou dobou trvání.\nMírný terapeutický účinek bude mít chůzi. Mohou být zařazeni do každodenního života - chůze z práce, večerní procházky a / nebo víkendy. Středně tvrdá práce v bazénu, tenisu, lyžování nebo volejbalu posílí plavidla a zlepší pocit pohody.\nDalším důležitým prvkem je kompletní a kvalitní jídlo. Tam je odmítnutí zvířat nezdravých tuků, žloutky, smažené. Budou nahrazeny produkty z mořských plodů a zeleniny. Množství soli v potravinách a procento tuku v mléčných výrobcích by mělo být sníženo.\nDoporučuje se přestat kouřit a konzumovat alkohol, snižovat počet stresových situací, normalizovat režim a zajistit řádný odpočinek od stresu, stejně jako dostatek spánku. To pomůže vyhnout se progresi onemocnění.\nTerapeutická gymnastika pro nohy při ateroskleróze je navržena tak, aby pacient v jakékoli fázi vývoje nemoci mohl provádět řadu cvičení, která mu byla přidělena bez bolesti a nepohodlí.\nToto je vedle zaručené účinnosti tříd také mimořádně důležitým kritériem pro ustanovujícího lékaře, protože nadměrné cvičení je kontraindikováno u osob s aterosklerózou a nepřinese poškození, ale poškození. Systematické nabíjení nevyžaduje mnoho úsilí a času. Také není nutné významně měnit váš životní styl, aby bylo možné zavést další užitečné aktivity. Malé změny ve směru zdravého života však v budoucnu pomohou vyhnout se komplikacím a velkým výdajům na léky a vybavení na obnovu poškozeného cévního systému.\nCvičení, gymnastika a cvičení nohou pro aterosklerózu\nTerapeutická tělesná kultura je soubor cvičení používaných k léčbě a prevenci různých onemocnění. Fyzikální terapie při ateroskleróze dolních končetin obnovuje krevní cévy, zlepšuje krevní oběh, snižuje riziko komplikací. Jaká cvičení jsou nejúčinnější, jak distribuovat zátěž?\nCílem cvičení při ateroskleróze nohou je zmírnit svalovou tkáň a vazospazmus, odstranit bolest, obnovit vaskulární tonus, posílit svaly, tepny a zlepšit průtok krve.\nCvičení pro aterosklerózu se provádí podle následujícího schématu:\nLehká cvičení pro zahřívání, natahování svalů.\nCelkové zatížení celého těla.\nSpecifické školení pro aterosklerotické končetiny. Složitost závisí na přípravě pacienta.\nRelaxace svalů po cvičení (hitch).\nPro starší osoby je fyzikální terapie dobrou prevencí diabetu, obezity, komplikací aterosklerózy. Nejužitečnější denní procházky do 5 km, dechová cvičení, snadné rozcvičení v dopoledních hodinách.\nPři provádění jakéhokoli cvičení je třeba dodržovat několik obecných pravidel:\npohybová aktivita začíná s minimálním stresem: chůze, snadný běh, denní ranní rozcvičení, dechová cvičení;\njíst před třídami je lepší po dobu 2 hodin, a stále držet po dobu 1 hodiny po cvičení;\nnemůžete dělat gymnastiku s exacerbací aterosklerózy: silná bolest, těžkost, necitlivost nohou;\nběhem tříd, pomalejší tempo se střídá s mírným jeden, a zatížení se zvětší postupně;\nje velmi důležité dodržovat správné dýchání: vdechnutí - napětí, výdech - relaxace;\nběhem cvičení musí brát přestávky na uvolnění svalů;\npovolené dynamické zatížení s činkami do 1 kg: dřepy, kliky, houpací ruce, nohy, trup;\ns aterosklerózou dolních končetin můžete provádět krátká statická cvičení (fixace částí těla po určitou dobu), ale pouze pro ty, kteří sportují již delší dobu. Taková zatížení zahrnují: rovné, postranní tyče, jógové ásany, fixaci zvednutých nohou;\nběhem gymnastiky je nezbytné sledovat váš zdravotní stav, kdy se objeví dyspnoe, tachykardie, závrať se zastaví;\ncvičit pravidelně, po dosažení stabilní remise, můžete dělat gymnastiku každý druhý den.\nFyzická aktivita je doporučována jako doplněk k respirační gymnastice. Zvyšuje kontraktilní funkci myokardu, zlepšuje prokrvení mozku, normalizuje dýchání, obnovuje metabolismus a uvolňuje. Nejjednodušší metodou je vdechnout nosem, počítat do 3, pak vydechovat, také počítat do 3. Do 2-5 minut.\nJednoduché cvičení, aniž by se z postele.\nPomáhají připravit tělo na tvrdší tréninky. Pro prevenci aterosklerózy, během období zotavení po operacích, infarktu myokardu, mrtvice:\nPomalé chůze 1-5 minut.\nNohy jsou od sebe vzdálené. Zhluboka se nadechl, položil mi ruce na opasek, bradu. Výdech - ruce dolů, zvedněte hlavy. Vše se děje pomalu.\nTaké výchozí pozice. Dýchejte - pomalý náklon do strany. Výdech - původní poloha.\nRuce drží na zadní straně židle, zpět rovně. Pomalu zvedněte pravou nohu, bez ohnutí, nižší. Totéž s druhou nohou.\nPodobné cvičení, jen nohy zvednout do stran.\nRuce leží na zádech a ruce si přitáhnou přes hlavu, sevřou vaše pěsti, zároveň si přitáhnou prsty, pak se vaše svaly uvolní.\nTaké výchozí pozice. Ruce zvednout. Vdechněte - ohněte lokty, napjaté svaly. Výdech - narovnejte se.\nSquaty s průhybem. Pomalu dřepte, natáhněte ruce a ohněte záda dopředu. Postavte se, hlavu dolů, zadní oblouk.\nVystoupají na prsty, protáhnou se nahoru, padají. Proveďte 1-2 minuty.\nZavěste ruce do zámku, postavte ho před sebe. Zabočte dozadu a natáhněte ruce.\nKaždé cvičení se provádí 5-10 krát, od 2 do 5 přístupů.\nNení vhodný pro starší pacienty, osoby vedoucí k sedavému životnímu stylu. Komplex je určen pro mladé pacienty, kteří již zvládli základní výcvik.\nPři ateroskleróze dolních končetin je nejúčinnější následující komplex:\nAktivní chůze. Kolena se zvedají tak vysoko, jak je to jen možné. Doba trvání 1-2 minuty.\nObnovte dýchání squatem. Dech - lehce squat, ohnout dopředu. Výdech - vstát, ruce od sebe.\nOtočte nohy dopředu. Postavte se přesně, jedna ruka drží zadní stranu židle. Zvedněte rovné nohy co nejvýše.\nNohy spolu, ruce dolů. Hluboký dech - ruce vzhůru, hlava vyhozená zpět. Výdech - zaujměte výchozí pozici.\nJedna ruka drží zadní část křesla. Noha je vytažena dopředu, kyvné pohyby jsou čtyřikrát nahoru a dolů.\nObnova dýchání se svahem. Dech - naklonění dolů, ruce jsou také volně spuštěny dolů. Výdech - narovnal se, paže vztyčené, položené na hlavu.\nNohy jsou od sebe vzdálené. Tělo je otočeno do stran. Pánev by měla být nehybná, nohy rovné.\nTaké výchozí pozice. Vdechněte - vyduté břicho, výdech - co nejvíce dovnitř. Držte pozici několik sekund.\nKaždé cvičení je prováděno 6-8 krát 5 přístupů, v určeném pořadí.\nKomplikovaný trénink je kontraindikován v případě zanedbané aterosklerózy dolních končetin, křečových žil, vysokého rizika trombózy, trofických vředů.\nNejúčinnější sada cvičení:\nDržte podpěru jednou rukou. Střídejte vzhůru nohama a rázně je třepte.\nPomalu stoupejte na ponožky a skok. Zatížení může být posíleno činkami.\nPosaďte se na židli, rovně dozadu. Narovnejte nohu, proveďte pohyby ve směru hodinových ručiček, pak v opačném směru 3krát. Koleno se neohýbá.\nKrok na platformě. Postavte se rovně, ramena mírně dozadu. Nejdříve položte jednu nohu v pravém úhlu, vzestup a pád. Pak udělejte totéž s druhou nohou. Pro zvýšení zátěže můžete vzít činky.\nPostavte se zády ke zdi a trochu od ní odcházejte. Pomalu se ponořte do imaginárního křesla, pevně přitlačeného dozadu, hlavu proti zdi. Kolena se ohýbají v pravém úhlu. Mimické sezení 30-60 sekund. Postavte se silně napjaté stehno, dolní noha.\nIntenzivní útoky. Udělejte krok vpřed, ohněte koleno v pravém úhlu. Druhá noha je prodloužená, mírně ohnutá v koleni. Tělo se mírně nakloní dopředu, váhu drží několik sekund. Zatížení se zvyšuje, postupně se zvyšuje rychlost.\nLehněte si na záda, natáhněte ruce podél těla, ohněte nohy v pravém úhlu, položte nohy. Opírající se o lopatky a celý povrch nohy, zvednou pánev co nejvíce, držet několik sekund, nižší.\nJízdní kolo. Proveďte ležení na zádech, ruce za hlavou. Nohy se zvednou nad podlahu a „pedál“, ohýbají kolena. Postupně zvyšujte amplitudu pohybu. Čím blíže boky k podlaze - tím silnější je náklad.\nPlye dřepy. Nohy jsou širší než ramena, vyvíjejí se ponožky. Ruce táhnou dopředu nebo sevřou ramena. Squat pomalu zpět rovně. Po přizpůsobení této technice se zátěž zpevní činky.\nCvičení jsou prováděna 6-10 krát od 3 do 5 přístupů. Po každém přístupu, trochu odpočinout pro relaxaci svalů.\nBez ohledu na složitost gymnastiky po tréninku je nutné přestat. Jedná se o lehká cvičení, uvolňující svaly. Dobře eliminujte křeče krevních cév, které se mohou objevit v důsledku přepětí, postupně přeneste tělo z vzrušeného stavu do klidného stavu.\nPři ateroskleróze dolních končetin na konci tréninku stačí provést dvě jednoduchá cvičení:\nstát na všech čtyřech, pomalu narovnat nohy, zvedání hýždí nahoru. Pozice zůstane 5-10 sekund;\nleží na břiše, dlaně pod rameny, rovné nohy. Tělo je zvednuté, spočívá na dlaních, pomalu ohýbá záda. Podívejte se nahoru. Pozice 5 - 10 vteřin zaujme výchozí pozici.\nProveďte 3 krát. Je užitečné kombinovat se s relaxační dýchací gymnastikou. Výchozí pozice je vleže, oči zavřené. Alternativně uvolněte svaly prstů, nohou, nohou, stehen, břicha.\nNabíjení pomocí sportovního vybavení\nV počátečních stadiích aterosklerózy se doporučuje provádět trénink s použitím různých kardiovaskulárních strojů:\nBěžecká dráha K obnovení vaskulárního tónu, svalové snadné chůze až 5 km / h, běží až 12 km / h. Během tříd je tělo udržováno co nejpřímější, aby se zabránilo napětí svalového systému.\nRotoped posiluje srdce, cévy, zvyšuje vytrvalost. První třídy trvají maximálně 5 minut.\nStepper imituje výstup po schodech. Posiluje krevní cévy, svaly, posiluje prokrvení srdce, mozku, dolních končetin, normalizuje dýchání. Začněte s 10minutovou lekcí, pulsem 100-110 tepů / minutu. Když si svaly zvyknou na náklad, doba tréninku se zvyšuje na hodinu.\nBez ohledu na typ simulátoru, nabíjení by mělo začít natahovat svaly, končící v závěsu. Nepoužívejte činky nebo jiné váhy.\nSimulátory jsou kontraindikovány v následujících případech:\ntěžké srdeční onemocnění: chlopňové vady, endokarditida, myokarditida, srdeční arytmie, ischemické léze;\nutrpěl srdeční záchvat, mrtvici;\nPřed tréninkem je třeba konzultovat s lékařem úroveň přípustného zatížení.\nJóga - odkazuje na statické zatížení. Zvyšuje svalovou sílu, vyvíjí vytrvalost, pružnost, zlepšuje krevní oběh, stimuluje odstranění toxinů z těla, toxiny, špatný cholesterol. Během tříd je krev rychle nasycena kyslíkem.\nJóga ásany nenavrhují fázi relaxace, která je tak důležitá u aterosklerózy dolních končetin. Z tohoto důvodu se zátěž stává silnější, cvičení je obtížnější. Nicméně, aby cvičení terapie mohla být produktivnější, můžete k ní přidat několik jednoduchých ásan:\nPostavte se rovně, nohy dohromady. Hluboký dech - ruce zvednou, vydechují - pomalu spouští dolů.\nNohy se spojily. Dech - nakloňte se dopředu a snažíte se prsty dotýkat podlahy. Výdech - narovnejte se a zvedněte hlavu.\nNohy se rozšířily širší než ramena. Pravé koleno je ohnuté v pravém úhlu (pravé stehno by mělo být rovnoběžné s podlahou), levá noha je přitlačena k podlaze a udržuje rovnováhu. Ruce táhnou do stran, rovnoběžně s podlahou. Trup je vytažen. Podržte po dobu 30 sekund, pak vyměňte nohy.\nKaždé cvičení se provádí třikrát. Pro zvýšení jejich počtu je doba trvání nežádoucí. Při léčbě aterosklerózy s gymnastikou by statická zátěž neměla trvat více než třetinu celkového zaměstnání.\nFyzická kultura, jako samostatná metoda, nepomůže vyrovnat se s aterosklerózou. Je účinný pouze v kombinaci se stravou, odmítáním špatných návyků, léčbou drogami.\nCvičení a masáže pro aterosklerózu nohou\nNarušení metabolismu lipidů a zvýšení cholesterolu v krvi vede ke vzniku aterosklerotických plátů na stěnách cév a rozvoji aterosklerózy. Symptomy a léčba nemoci závisí na věku a stavu (fyzické a emocionální), ale zahrnuje takové povinné položky, jako je dieta, medicína a cvičení terapie. Pokud patologie postihla tepny dolních končetin, pak je pro tuto část těla vybrána sada cvičení.\nVýhody cvičení při ateroskleróze\nŘada faktorů obvykle vede k ateroskleróze. To zahrnuje kouření, častou hypotermii nohou a duševní trauma, neustálý stres a nedostatek spánku, podvýživu a obezitu, zvýšený krevní tlak, dědičnost a chronická onemocnění. Léčba je zaměřena na posílení stěn cév, rozšíření lumen a snížení srážlivosti krve. Pokud je nemoc zahájena nebo léčba nedává pozitivní změny, pak jsou předepsány chirurgické metody.\nGymnastika s aterosklerózou dolních končetin umožňuje:\nZlepšit krevní oběh, vč. a periferní;\nNormalizovat práci a podmínky CAS;\nZabraňte cévním křečím;\nNormalizovat metabolické procesy ve tkáních;\nObnovit pohyblivost kloubů a vazů, svalovou tkáň;\nZlepšit obecný stav po rekonstrukčních operacích.\nPravidelná implementace komplexu cvičení v ateroskleróze vede k rozvoji kolaterálů - laterálních cest proudění krve, které jsou zodpovědné za zajištění pohybu krve v postižené oblasti.\nCvičení má vliv na celé tělo, zlepšuje koordinaci pohybu, vytrvalosti, dýchání a pochopení vašeho těla.\nV 1 a 2 stupních OA tříd jsou rozděleny na úvodní a hlavní části. Úvodní slovo - to jsou dechová cvičení, všeobecné rozcvičky, procházky po místnosti nebo na místě. Musíte cvičit v dobře větrané a teplé místnosti, během třídy - udržet záda rovně, sledovat dýchání a sledovat puls.\nJe důležité vyhnout se přepracování a zhoršení zdravotního stavu, ale poskytnout tělu možné zatížení.\nHlavní část obsahuje posilovací, speciální a dechová cvičení, která se střídají. Mezi speciální patří dynamické techniky zaměřené na napětí a relaxaci svalových vláken, které mění polohu postižené končetiny. Při provádění komplexu v případě potřeby dodržujte danou posloupnost, trénujte první velké svaly a teprve pak malé. Na konci cyklu posílit tepny dolních končetin a relaxovat udělat několik lehkých cvičení z klasické jógy a normalizovat dýchání.\nKomplikované onemocnění vyžaduje provedení pouze jemných cvičení, pomalých procházek, plavání, speciálního aqua aerobiku a jógy. Kontraindikace pro výkonovou terapii je gangréna, migrační tromboflebitida, akutní trombóza.\nTřídy nejsou prováděny s celkovou slabostí, vysokou tělesnou teplotou a silnou migrénou.\nTřídy začínají malým a klidným rozcvičením a protahováním. Pacienti se srdečním onemocněním a cukrovkou by neměli používat vážení, provádět náhlé a rychlé pohyby. Během gymnastiky věnují pozornost tepu, vnitřním pocitům a pohodě. První tréninky by se měly konat s minimálním zatížením a způsobit pouze malou únavu. Zatížení se dávkuje podle věku, vnějších chronických procesů a zdraví.\nCvičení pro aterosklerózu cév dolních končetin ve stoje začíná chůze.\nPo několika minutách pokračujte:\nPomalé dřepy. Proveďte je ze stoje a držte se speciální opěrky nebo opěradla židle. Nohy nejsou odstraněny z podlahy, ale můžete zvýšit paty pro zvýšení obtížnosti cvičení. Hloubka dřepu se postupně zvyšuje;\nLevá noha se položí na špičku a tělesná hmotnost se na ni hladce přenese. Poté proveďte tento pohyb pro pravou nohu. Chcete-li usnadnit provedení, můžete uchopit židli nebo jakoukoli podporu. Opakujte cvičení 8krát;\nChůze Můžete chodit na místě nebo po místnosti, zvyšovat nohy vysoko. Doba provozu - 2-3 minuty;\nRuce na spodní části zad. Hladce a bez trhnutí ohněte pravou nohu a udělejte několik kruhových pohybů, popisujících maximální možný kruh. Pak se cvičení s druhou nohou 4 krát. Pro každou končetinu se použije 8 až 10 opakování;\nZvedněte střídavě nohy do maximální výšky;\nSvahy. Nohy by měly být širší než ramena. Pomalu pohybujte tělem dopředu a dosahujte špiček prstů. Svahy a zatáčky trupu vytvářejí rovné nohy a záda\nNaklápění a protahování. Poklekněte dolů, vydechněte a posuňte ruce po podlaze. Tělo se dotýká prstů a hruď se dotýká podlahy. Čelo se snaží dotknout se podlahy prodloužením zad.\nKomplex je doplněn o chůzi po patách, hladké zatáčky těla a dechová cvičení. Pokud nechcete určit určitý počet opakování, pak se každé cvičení 10-12 krát.\nChcete-li provést gymnastiku, potřebujete podložku pro jógu nebo gymnastiku. Musíte si lehnout na modrou, protáhnout a uvolnit nohy a roztáhnout ruce do stran tak, aby tvořily přímku s ramenem. Dech - levá noha je ohnutá v kolenním kloubu. Noha se pomalu a plynule posouvá po podlaze. Další dech je hladké zvednutí nohy. Zabalte si koleno a vytáhněte jej směrem k tělu: mělo by se pohybovat směrem k hrudníku a bradě. Dýchejte několik vteřin a pak uvolněte koleno. Po uvolnění a obnovení dýchání opakujte pro druhou stranu.\nUvolnit několik hlubokých dýchacích cyklů, během nichž se pozornost soustřeďuje na vzduch, který vyplňuje plíce. Zvedněte nohy a napodobujte otáčení pedálů. Po tom, jeden zvednout nad podlahou o 15-25 cm a držet dva nebo tři dýchací cyklus. Opakujte pro druhou končetinu a pak jen relaxujte pro odpočinek.\nPro zlepšení oběhu biologických tekutin a zahřátí svalové tkáně můžete trochu potřást rukou a nohou.\nPak se nohy natáhnou: držte svaly napjaté, zadní plocha je pevně přitlačena k podlaze. Udržet 10 sekund a relaxovat.\nRuce dlaněmi vzhůru pod hlavu. Pomalu a plynule zvedněte nohy pod úhlem 45 ° k podlaze, namočte asi 5 sekund. Relaxovat Zatlačte pás na podlahu a pokuste se zvednout tělo. Udržet maximální možný čas, kdy jsou svaly napjaté. Všechna cvičení z původní polohy na zádech při ateroskleróze dolních končetin se provádějí 8-10krát. Kompletní komplexní relaxaci a malá dechová cvičení.\nJe pohodlnější provádět tento komplex v křesle se zády. Relaxovat Při pomalém vdechnutí zvedněte ruce po stranách, na výdech - níže podél těla. Shake kartáče. Opakujte 5 až 7 krát. Položte dlaně na ramena, ohněte paže v lokti a proveďte 10-14 kruhových pohybů tam a zpět. Během cvičení se dlaně nesahají pevně proti ramenům, břišní svaly jsou napjaté, hřbet zůstává rovný a lopatky jsou spojeny dohromady.\nPřesuňte se na okraj židle a zvedněte nohy vysoko, aby se napodobila chůze. Proveďte až 50 kroků ve vzduchu. Pak pomalu vstaňte a posaďte se bez rukou, držte záda rovnou. V závislosti na pulsu a pohodě, dělat od 4 do 25 opakování.\nPosaďte se směrem k zadní části židle, vyrovnejte nohy (měly by být rovnoběžné s podlahou) a při vdechování natáhněte pravou rukou na pravou nohu. Snažte se udržet záda rovně a pohybovat se v důsledku bočního protahování. Výdech a relax. Opakujte pro každou stranu asi 6 krát.\nNásledující cvičení jsou prováděna, zatímco sedí na podlaze. Nohy se rozprostírají do maximální šířky. Pohybujte tělem dopředu tak, aby lokty byly volně a snadno na podlaze, a napětí svalů je pociťováno v zádech. Nohy zůstávají rovné, zadní strana je pevně přitlačena k podlaze. Držte pár vteřin, relaxujte. V počáteční poloze obnovte dýchání. Opakujte až 10krát. Pomalu se opírejte, natahujte nohy, do polohy na břiše. Pak jděte nahoru: první nahoru, pak ramena, lopatky, střední záda a pas. Pro usnadnění cvičení lze provést na rukou. Opakujte 5-7 krát.\nZ polohy prone\nSoubor cvičení se provádí za účelem zlepšení krevního oběhu, obnovení pohyblivosti páteře a končetin. Začněte ohýbáním kolen. Podpatky se snaží dostat na hýždě. Pevně přiléhá k podlaze. Opakujte až 10krát. V pravých úhlech ohněte kolena a stojí v této poloze po dobu až 15 sekund.\nPro zkomplikování a zvýšení zátěže na lisu vykonejte toto cvičení současně se dvěma nohami. Pak pomalu zvedněte hlavu a ramena. Nape se stáhne. Důraz na úlevu se provádí na dlani, přitlačený k podlaze. Zadní strana se ohne. Běh 5-6 krát. Vaše dlaně by měly být umístěny na úrovni ramen. Dýchání je libovolné. Zvedněte nohy střídavě tak, aby koleno zůstalo pevné a špička byla natažena dopředu.\nMůžete pracovat na zlepšení zdraví a zlepšení stavu cév na speciálních simulátorech, fitbalech atd. Délka tréninku závisí na individuálním stavu a intenzita kurzu je vybrána ošetřujícím lékařem.\nCvičení pro aterosklerózu dolních končetin na rotopedu a běžeckém pásu jsou účinné a v počáteční fázi onemocnění mohou být nahrazeny lékovou terapií.\nDenní cvičení zlepšuje krevní oběh, posiluje kardiovaskulární systém, zlepšuje metabolické procesy a stabilizuje hladinu LDL v krvi.\nPracovní řád na rotopedu\nCvičení na simulátoru budou účinnější, pokud budete postupovat podle jednoduchých pravidel:\nVýška sedla by měla být volena tak, aby v dolní poloze pedálů zůstaly nohy rovné nebo mírně ohnuté;\nDoba prvního tréninku je omezena na 5-6 minut a každý další čas se zvyšuje o 2 minuty;\nRychlost pedálu se zvyšuje a snižuje rovnoměrně;\nZaměstnání na rotopedu je zakázáno provádět ihned po jídle a na prázdném žaludku. Po jídle musíte stlačit alespoň 2 hodiny.\nPřed a po tréninku se doporučuje chodit několik minut klidně a hluboce.\nBěhem tříd musíte sledovat puls a pocity: když první záchvaty bolesti nebo bušení srdce, trénink je zastaven.\nPravidla praxe na běžeckém pásu\nPomalý běh a chůze jsou určeny k trénování plavidel a srdce. Pro osoby trpící aterosklerózou byla vyvinuta doporučení pro provoz na simulátoru:\nBěhem cvičení držet tělo rovně, přivést lopatky k sobě, nesklouznout a sledovat držení těla;\nPro snadné používání a bezpečnost můžete držet madla;\nZačněte a ukončete, musíte pomalé a široké kroky.\nKardio trénink nebo cévní trénink při ateroskleróze se provádí 3-4krát týdně a jeho počáteční trvání nepřesahuje 10 minut. Postupně se zvyšuje rychlost jízdy a doba trvání.\nTerapeutická chůze při ateroskleróze dolních končetin není o nic méně užitečná než trénink na simulátoru.\nBěhem procházek se práce dýchacích orgánů a srdce zlepšuje, tělo je nasyceno kyslíkem a centrální nervový systém se uvolňuje. Pravidelné procházky přispívají k rychlému hubnutí, ke zlepšení spánku a celkové pohody, k odstranění bolesti.\nJóga a ateroskleróza\nPro léčbu a následnou profylaxi se doporučují východní postupy ve znalostech Vašeho těla při ateroskleróze. Jóga zlepšuje stav cév, aktivuje metabolické procesy na buněčné úrovni, zlepšuje náladu a hubnutí. Pro pacienty se vybírají nekomplexní ásany, jejichž cílem je oteplování svalů, zlepšování pohybu biologických tekutin a zvyšování elasticity tkání:\nOd postavení - nohy spolu. Vstaňte na nohou během hlubokého dechu. Zvedněte ruce po stranách a zvedněte prsty. Cítíte se, jako byste byli vytaženi z páteře dozadu, vydechněte;\nSbor postupuje kupředu. Při naklápění prstů se snažte dosáhnout podlahy. V komplikovaném provedení položte dlaň na podlahu. Vydržte několik vteřin a jak budete vydechovat, narovnejte se;\nOhněte se a vydechněte, abyste si vzali levou nohu. Pravá noha jde dopředu a dělá výpad.\nKoleno je v pravém úhlu k podlaze. Vraťte se zpátky. Držte až 20 sekund a opakujte pro další úhlopříčku.\nKaždé cvičení se opakuje 6 až 8 krát. Máte-li zkušenosti s jógou a fyzickou zdatností, můžete provést některý z ásan.\nJediné výjimky jsou převrácené: jsou zakázány při ateroskleróze.\nRespirační gymnastika pro léčbu aterosklerózy\nCvičení pro rozvoj dýchání lze provádět jako samostatný komplex nebo během gymnastických cvičení. Snižují úroveň ischemie tkání, eliminují projevy onemocnění a snižují krevní tlak, mají uklidňující účinek na centrální nervový systém. Kontraindikace pro praxi:\nGB 3 nebo 4 stupně;\nGymnastika se vždy provádí ze stoje. Ruce se zvednou po stranách a táhnou nahoru. Současně se zvednou a snaží se protáhnout záda za prsty. Držte 5-7 sekund, relaxujte. Opakujte příjem až 10krát. S pravou nosní dírkou sevřenou prsty, zhluboka se nadechněte doleva. Několik vteřin zadržte dech a změňte stranu: vydechněte si pravé nozdry a levé - sevřené. Opakujte pro každou úhlopříčku 11-13 krát. Pomalu se nadechněte nosem, zadržte dech a vydechněte hlasitě ústy, dokud necítíte v plicích vakuum.\nDále proveďte cvičení okysličování orgánů:\nPalm ležel na břiše;\nPomalu se nadechněte ústy a pozorujte dlaň. Musíte vzít v maximálním vzduchu;\nBez prodlení udělejte stejnou dobu expirace.\nPak musíte posunout tělo dopředu a dosahovat konečky prstů až k podlaze. Výdech a stát v této poloze několik sekund. Krk, ramena a paže by měly být uvolněné a nohy by měly být od sebe vzdálené. Dýchejte rovnoměrně. První dýchací cyklus vzniká pouze hrudníkem. Druhá - hrudní a břišní, třetí - pouze břicho. Pak střídavé dýchací cykly, z nichž každý dělá 4-7 opakování.\nMůžete to udělat jiným způsobem: postavte nohy o něco širší než ramena, zhluboka se nadechněte a ohněte se. Ramena volně visí, hřbet je zaoblený a uvolněný. Dech - návrat do výchozí pozice. Výdech Při odpočinku po cvičení je dýchání libovolné.\nPro rychlou a větší účinnost se doporučuje provádět alespoň 100 dechových cvičení denně.\nMasáž pro aterosklerózu dolních končetin\nPři masáži aterosklerózy dolních končetin se používají speciální masti k úlevě od bolesti, olejů a směsí, emulzí a pleťových vod. Doba trvání relace obvykle nepřesáhne 10 minut a procedura může být opakována několikrát denně.\nVlastní masáž začíná nohou. Masáž nohou při ateroskleróze se provádí jemným hlazení, tření a hnětení, přičemž se volí optimální síla nárazu na pocity. Intenzivní hnětení by mělo jít vždy po uvolnění a zahřátí. Masáž by neměla způsobit bolest, pálení, podráždění nebo narušování kůže.\nFyzioterapii aterosklerózy dolních končetin lze doplnit o baroterapii, různé koupele, laserovou terapii nebo magnetoterapii. Zalmanova lázeň se používá s přidáním terpentýnové bílé emulze. Kurz se skládá z 15 denních sezení s průměrnou dobou trvání 15 minut. Sulfidové lázně se také užívají denně po dobu 12 dnů a postup nepřekročí 10 minut.\nJe vhodné kombinovat fyzioterapii s zábaly: nejenže zlepšuje stav kůže, ale také příznivě ovlivňuje stav CAS, aktivuje metabolické a regenerační procesy a podporuje rychlé zotavení.\nLéčba aterosklerózy je vždy složitá a její úspěch závisí na dodržování pokynů lékaře.\nTělesná výchova je nedílnou a důležitou součástí terapie zaměřené na zlepšení krevního oběhu v postižených končetinách, posílení svalové soustavy a navrácení pohyblivosti. Celé zatížení by mělo být proveditelné a nemělo by způsobit přepracování, nepohodlí nebo bolest. Během výuky musíte sledovat puls a postupně zvyšovat intenzitu. Další důležitý bod: všechna cvičení musí být koordinována s ošetřujícím lékařem a rehabilitačním pracovníkem.\nCvičení, gymnastika a cvičení pro nohy s aterosklerózou\nCvičení pro aterosklerózu je důležitou podmínkou pro léčbu a obnovu těla. Fyzická aktivita je nedílnou součástí zdravého životního stylu, na kterém závisí pohoda, výkon a dlouhověkost. Jemný trénink by měl být vybrán kvalifikovaným technikem. Lékař bere v úvahu stav onemocnění, věk a fyzickou zdatnost pacientů. Specialisté vyvinuli několik tréninkových systémů určených pro začátečníky a pro lidi, kteří se blíží stádiu úplného hojení z patologie.\nNejvýraznějšími příznaky jsou bolest, pálení, silná únava, nepohodlí ve svalech dolních končetin. Projev těchto příznaků je pozorován při chůzi nebo fyzické aktivitě. V počátečních stádiích stačí relaxovat, aby se tento stav zmírnil.\nProgres patologie vede k častějším projevům jejích příznaků i v případě zanedbatelného zatížení. Během klidového období pacienti pociťují necitlivost dolních končetin, pleť se zbledne a při dotyku se cítí chlad.\nChronické formy aterosklerózy vedou k vážným negativním důsledkům:\nsilná bolest nohou, křečovitý syndrom v noci;\nbolestivá bolest a brnění, které jsou charakteristické pro jednu nebo obě nohy;\nmodravý odstín kůže;\npokud se na dolních končetinách objeví rány a odřeniny, hojí se velmi dlouho.\nVšechny tyto negativní důsledky se vyskytnou, pokud pacient nedostane včasnou a správnou léčbu. Samotné terapeutické aktivity nemohou. Pouze lékař je schopen předepsat účinnou terapii a doporučit efektivní systém cvičení.\nUžitečná doporučení pro školení\nNabíjení nohou aterosklerózou dolních končetin zlepšuje stav cévního systému, obnovuje jeho funkce. Mírné atletické zátěže mají velký význam v prevenci a léčbě onemocnění.\nPokud se patologie rozšíří do periferních tepen, bude dělat dynamická gymnastika, to znamená, že svaly by se měly namáhat a relaxovat střídavě. Je třeba se vyvarovat silného nebo rychlého tréninku. Velmi efektivní bude pouze mírné školení se systematickým používáním zátěže.\nNení nutné si pro sebe vybírat cvičení z aterosklerózy. Pouze ošetřující lékař doporučí vhodnou gymnastiku s přihlédnutím ke stadiu léze kardiovaskulárního systému, rysům progrese onemocnění.\nCelkem jsou zde dva systémy zatížení - zahřívání a lehké. První zahrnuje následující typy fyzické aktivity:\nspeciální sportovní hry;\njednoduchá fyzická práce, bez přetížení.\nLehký systém zahrnuje pomalé procházky a gymnastiku s léčivým účinkem. Nemůžete dělat cvičení, když je svalová bolest a těžkost v nohou.\nChcete-li se vyvarovat rozvoje přerušované klaudikace, měli byste při provádění gymnastiky dodržovat několik jednoduchých pravidel:\npomalé tempo střídavě s mírným;\nběhem tréninku byste měli brát krátké přestávky;\nsvaly na nohách musí být uvolněné.\nZahřívací komplex je kompletní bez:\nregenerační cvičení pro celé tělo a dolní končetiny pomocí různých sportovních pomůcek;\nrůzné typy chůze;\npovolání pro nohy v různých polohách: sezení, postavení, lhaní;\nCvičení při ateroskleróze mozkových cév jsou určena k posílení cévního systému a zlepšení jeho stavu. Výcvik dolních končetin se provádí s ohledem na úroveň vývoje onemocnění. Neustálá změna výchozí polohy má příznivý vliv na krevní oběh a odstraňuje část nákladu dopadajícího na nohy.\nStarší pacienti dostávají obvykle pravidelné procházky, terapeutická cvičení a cvičení v dopoledních hodinách. Dospělí středního věku doporučují běžkařské přechody do 5 km, lyžování do 10 km a cykloturistiku do 15 km a aktivní hry. Jako dobrý rozcvička v případě aterosklerózy se používá rybaření, stejně jako jednoduché domácí a domácí zahrádkářství.\nZákladem cvičení pro pacienty, bez ohledu na věkové ukazatele, je trénink (případně použití činek do 1 kg), cvičení chůze a dýchání. Sporty jsou kontraindikovány, což je spojeno s komplexní koordinací pohybů, zvedáním těžkých předmětů, náhlou změnou polohy hlavy a zadržováním dechu.\nKomplex 10 lehkých cvičení\nAbychom se zbavili symptomů aterosklerózy, je nutné speciální cvičení opakovat v doporučeném počtu opakování. Odborníci nedoporučují dělat cvičení terapie na vlastní pěst. Cvičení bude užitečná pouze při léčbě předepsané lékařem.\nZjednodušený kurz je určen pro pacienty, kteří právě začínají aplikovat terapeutická opatření.\nVýchozí poloha: vleže s nataženou horní a dolní končetinou. Je nutné stlačit pěsti, a pak relaxovat 5 až 10 krát. Další pohyby se provádějí s kartáči v kruhu v obou směrech ve stejném množství. Opakujte dvakrát.\nPočáteční poloha bude stejná jako v předchozím popisu. Vdechněte a ohněte paže v loketních kloubech, vydechněte a narovnejte (5 - 10 krát). Měly by existovat 2 přístupy.\nPočáteční pozice je vleže s rovnými končetinami. Ohněte jednu nohu na koleno, pak ji narovnejte, opakujte dvakrát. Proveďte stejný pohyb s druhou nohou. Poté se obě nohy střídají dvakrát. Úplně provedeno 2 krát.\nPostavte se na tvrdý povrch a postavte nohy v souladu s šířkou ramen. Ramena jsou umístěna podél těla. Výdech a dělat ohyby do stran, snížení paže. Vdechněte a zaujměte původní polohu. Třídy jsou prováděny až 10krát.\nPůvodní poloha se nezmění. Zvedněte nohy střídavě 4krát, končetiny by měly zůstat rovné. Vezměte výchozí pozici, ruce v pase. Přesuňte jednu nohu na stranu, pak ji vraťte zpět. Udělejte stejné cvičení s druhou končetinou. Pohybujte dvakrát.\nPostavte se a položte si nohy, narovnejte ruce po těle. Čtyřkrát za sebou, posuňte nohy na stranu a zaujměte výchozí pozici. Opakujte ne více než 4krát.\nPočáteční pozice - stojící s nohama odděleně a nohy od sebe, paže spuštěné a rovné. 4krát zvedněte jednu nohu s ohnutým kolenem a položte ji na podlahu. Udělejte to samé s druhou nohou. Přesune se dvakrát.\nPůvodní poloha se nezmění. Oběma rukama najednou do podpaží a části loktů, dýchání ve vzduchu. Vydechněte a narovnejte kartáč podél těla. Bude stačit 8 přístupů.\nPosaďte se na židli a založte si ruce na klíně. Vdechněte vzduch a roztáhněte ruce na stranu. Přiveďte dlaně na kolena s mírným sklonem těla dopředu, vydechujte. Drž hlavu nahoru. Cvičení se opakuje nejméně čtyřikrát.\nPostavte se na povrch podlahy, držte nohy spolu, paže podél těla. Krok na místě po dobu 1 - 5 minut.\nPři tréninku na aterosklerózu cév dolních končetin je důležité sledovat dobré životní podmínky, zejména srdeční tep a rychlost dýchání. Pokud se ukazatele značně zvýší, stojí za to odmítnout výuku nebo snížit jejich intenzitu.\n7 cvičení střední obtížnosti\nTakové školení bude užitečné pro pacienty, kteří již prošli počáteční fází terapie aterosklerózou a přesunuli se na novou úroveň.\nPostavte se a položte nohy podle šířky ramen, volně sklopte ruce. Udělej 4 houpačky s jednou, pak druhou nohu. Provedeno 4 - 6 opakování.\nLehněte si na záda a ohněte nohy na kolenních kloubech. Prodloužit, pak pomalu snížit dolní končetiny 8 krát. Pohyby se přehrávají až čtyřikrát.\nK provedení budete potřebovat židli. Postavte se vedle něj, položte mu nohy podle šířky ramen a opřete ruce o záda. Vdechněte a současně zvedněte pravou nohu v narovnaném stavu s narovnanými prsty. Vydechněte a položte nohu na podlahu. Cvičení se hraje nejméně čtyřikrát. Stejný počet pohybů padá na levou nohu. Obecně platí, že celé cvičení musí být provedeno 2 - 4 krát. Neustále sledujte tepovou frekvenci. V průměru by rozdíl před a po tělesné výchově neměl být větší než 20 úderů.\nPosaďte se na sedačku, lehce roztáhněte nohy a položte ruce na kolena. Pohybujte kolenem v kruhu, nejprve do jednoho, pak střídavě na druhou stranu s každou nohou. Opakujte dvakrát.\nLehněte si na pravou stranu a zvedněte pravou nohu, držte ji rovnou po dobu 7 sekund a poté ji spusťte. Opakujte stejný pohyb na druhé straně s levou dolní končetinou. Opakujte 6 krát.\nLehněte si na břicho, lehce roztáhněte nohy, položte ruce podél těla. Vdechněte a zvedněte trup, rozpřáhl ruce do stran. Vydechněte a zaujměte původní polohu. Proveďte cvičení 4 až 6 krát.\nDostaňte se na kolena, položte dlaně na zem. Výdech a zvedněte levou nohu, vždy narovnané. Inhalovat a snížit. Dále reprodukovat pohyb pravé nohy. Proveďte 4 krát.\nCvičení pro aterosklerózu dolních končetin by měla být prováděna pravidelně každý den. Trvání školení se postupně zvyšuje v důsledku zvyšování počtu opakování a doplňování tříd novými pohyby.\n15 cvičení s vysokou obtížností\nNabíjení je vhodné pro osoby, které jsou v závěrečné fázi léčby aterosklerózy.\nVezměte si židli, postavte se vedle ní a použijte opěradlo jako podpěru. Končetiny protřepávejte dynamicky střídavě nejméně dvakrát. Pak vstaňte na čtyři prsty a opět spadněte na celou plochu nohy. Cvičení by nemělo přesahovat komfort mobility. V tomto případě pacienti necítí bolest a jiné nepohodlí.\nVýchozí pozice zůstává stejná. Postavte se na prsty, skok a přistát na celém povrchu nohy. Opakujte 6 popsaných pohybů.\nPosaďte se na sedačku, narovnejte ramena, zvedněte levou nohu a udělejte to tak, že se budete pohybovat v kruhu jednou cestou, pak čtyřikrát. V tomto případě nelze koleno ohnout. Proveďte stejné pohyby pro pravou končetinu. Gymnastika se opakuje nejméně dvakrát.\nPočáteční poloha zůstává stejná. Umístěte pod nohu kulatý předmět, běžný váleček nebo láhev. Na minutu to převalte. Opakujte pro každou nohu nejméně 8krát.\nPůvodní poloha se nezmění. Umístěte kus látky vedle židle a umístěte patu na nejbližší roh. Zatlačte prsty směrem k patě. Není možné ohnout prsty. Tento pohyb reprodukovat s druhou nohou. Provádí se ne více než 8krát.\nLehněte si na záda, rovnoměrně umístěte končetiny a lehce je roztáhněte. Pomalu otočte kolena a nohy dovnitř, pak je vraťte na své místo. Při ateroskleróze karotických tepen se pohyb opakuje 8-10 krát.\nPostavte se na podlahu, umístěte dolní končetiny tak, aby odpovídaly šířce ramen a mírně je ohněte na kolenou. Narovnejte ramena a udržujte záda rovnou. Vdechněte a zvedněte levou ruku dlaní otočenou doprava. Vydychujte a lehce nakloňte na stranu, současně položte pravou ruku na pravé koleno. Vše je přesně na druhé straně. Proveďte alespoň 4 opakování.\nPostavte se na povrch podlahy, co nejvíce přetáhněte a lehce zvedněte pánev. Vydržte na chvíli. Zahrajte si trénink čtyřikrát.\nPoložte na povrch, tvrdý a hladký. Ohněte si kolena, namáhejte břišní svaly a dotýkejte se spodní části dolní části zad. Pohybujte dvakrát.\nVýchozí pozice - vleže. Zatlačte ramena na podlahu, posuňte obě nohy doleva a dolů. Nastavte je rovně, pak se pohybujte opačným směrem. Opakujte cvičení až 10krát.\nVýchozí pozice - vleže. Prodloužit jednu nohu před vámi, ohnout druhé koleno, sevřít dlaně a pohybovat se blíže k vám. Nepohybujte se po dobu 20 vteřin, pak proveďte stejný pohyb s druhou nohou. Opakujte ne více než 12krát.\nPostavte se na zem, paže dolů. Vdechněte vzduch a nakloňte, vydechněte a znovu postavte. Opakujte 4 až 6 krát. Cvičení při ateroskleróze spojené se sklonem těla je velmi užitečné. Neméně důležité jsou také cvičení, při kterých „dolní končetiny“ fungují. Mezi ně patří běh a chůze.\nDostaňte se na všechny čtyři. Položte ruce na povrch podlahy a ohněte se, dokud se nedotknete hrudníku, pak se postavte. Proveďte maximálně 8 takových cvičení.\nPostavte se na tvrdý povrch, položte dlaně na zadní stranu hlavy. Zvedněte a spusťte jedno rameno, pak druhé. Cvičte 5krát.\nPostavte se, zvedněte ruce před sebe a zamkněte dlaně. Otočte pouzdro otočením na jednu stranu a druhou. Je důležité, abyste měli záda rovnou a ne šikmou. Cvičení se opakuje 5x.\nV počáteční fázi vývoje aterosklerózy odborníci doporučují, aby pacienti prováděli trénink pomocí běžeckého pásu a rotopedu. Je důležité vzít v úvahu stav pacienta, přítomnost chronických patologií, při nichž může být takové školení zakázáno. Denní mírné zatížení zlepšuje cirkulaci mozku a posiluje kardiovaskulární systém a celý organismus.\nPoužití simulátorů bude opravdu užitečné pouze tehdy, když ateroskleróza dolních končetin právě začala postupovat. Dávkované zatížení aktivuje metabolické procesy, normalizuje hladinu cholesterolu, udržuje tělo v dobrém stavu a hmotnost je normální.\nÚčinné nabíjení na stacionárním kole\nNastavení sedla by mělo být provedeno tak, aby nohy, které jsou v nejnižším bodě, byly rovné nebo mírně ohnuté;\nprvní třídy by měly trvat 5 minut, pak se tato doba zvyšuje vždy o několik minut;\nzačněte pomalu šlapat, pak rovnoměrně zvyšujte rychlost;\ncvičení nejdříve 2 hodiny po jídle;\nJe zakázáno náhle, při vysoké rychlosti, zastavit a dokončit cvičení, postupně snižovat rychlost, pak zastavit;\npo nabití několik minut.\nBěhem hodiny nemůžete nic pít. Pokud máte silný žízeň, opláchněte ústa nebo si vezměte pár doušek čisté pitné vody.\nPravidla školení na běžeckém pásu\nIdeální zátěž na cévy dolních končetin pochází z pomalého běhu a chůze. Denní cvičení čistí tělo cholesterolu a pomáhá kontrolovat váhu.\npři běhu a chůzi vždy držte trup v rovné poloze, nesklouzejte;\npříliš mnoho svalového napětí nestojí za to;\nV případě potřeby se držte speciálních madel.\nPrůměrná rychlost chůze je 5 km / h, neuspěchaný běh - ne více než 12 km / h.\nNěkteré východní techniky jsou zaměřeny na odstranění patologie. Gymnastika s aterosklerózou mozkových cév používající prvky jógy skutečně dává pozitivní výsledek. Může být použit jak pro prevenci onemocnění, tak pro léčbu. Ve druhém případě se doporučuje nejjednodušší ásany s minimálním zatížením svalů. Jóga pomáhá zlepšit stav cév, aktivovat metabolické procesy, zbavit se nadváhy. Pro výuku stačí 20 minut denně.\nZvažte několik cvičení.\nPostavte se na zem, nohy spolu. Při vdechování, bez zvedání nohou od podlahy, lehce natáhněte nahoru. V tomto případě by dolní končetiny měly zůstat rovné. Opakujte pohyb by měl být 6 krát. Spuštěné formy patologie jsou neslučitelné s cviky, které vyžadují velké úsilí. Invertované ásany jsou pro pacienty zakázány.\nPočáteční poloha zůstává stejná jako v předchozím příkladu. Dýchejte a zároveň se ohýbejte dopředu, prsty se dotýkejte podlahy. Na výdech, musíte narovnat, zvednout hlavu nahoru, pak se opět na výchozí pozici.\nDalší je výdech, náklon, tentokrát se musíte pokusit dát dlaně na zem. Vdechněte a současně spusťte hlavu a dívejte se dolů, pak se vraťte do výchozí polohy. Cvičení se provádí čtyřikrát.\nAjurvédská metoda je zaměřena na léčbu velkého počtu onemocnění. Jeho hlavní zásadou je vnitřní čistota, která se dosahuje odebíráním olejů: olivových, sezamových a tavených. Tyto produkty eliminují škodlivé toxiny a toxiny. Tato technika je zaměřena na léčbu hypertenze, patologií kardiovaskulárního systému, metabolických poruch.\nZáklady léčby aterosklerózy\nZpočátku je nutné zavést racionální režim dne, kdy se práce vždy střídají s odpočinkem. Pokud pociťujete bolest v dolních končetinách, neměli byste pokračovat v pohybu. Pokud je pacientovi diagnostikován diabetes, měl by vždy vybrat kvalitní a pohodlnou obuv, přesně velikost nohou. Pokud se vyskytnou poranění - odřeniny, škrábance, rány, které se již dlouhou dobu neléčí, je naléhavě nutné kontaktovat zdravotnické zařízení. Vzdejte se špatných návyků. Kouření tabáku vede ke zúžení tepen. V důsledku toho krev přenáší kyslík špatněji, což vede k tvorbě krevních sraženin.\nTerapeutická gymnastika pro aterosklerózu bude účinnější, pokud budou dodržena následující pravidla:\njít do postele nejpozději do 22:00 a vstávat v 6:00;\nvyhnout se nadměrnému fyzickému a emocionálnímu stresu;\ndenně chodit na čerstvý vzduch po dobu nejméně 3 hodin.\nNabíjení aterosklerózy dolních končetin by mělo být prováděno ve spojení s hlavní léčbou předepsanou lékařem. Pouze v tomto případě poskytuje léčba požadovaný výsledek.\nProč se kostí na noze zvětšují? Příčiny, příznaky, léčba\nTrofický vřed nohou: léčba, prevence, diagnostické metody\nMokré trofické vředy\nJak léčit onycholýzu na nohou doma\nPoranění paty se nazývá poškození měkkých tkání a kloubů v oblasti nohou bez vizuálního poškození kůže. Toto zranění je velmi bolestivé, přináší osobě vážné nepohodlí a vyžaduje okamžitou léčbu.\nDiazolin pomáhá z toho, co, návod k použití pro děti\nProč nevyřeší modřiny po dlouhou dobu


Vyšetřovatel odmítl povolit vězněnému - Deník N\nMinutaN.czSvětRusko 23. října 2020 21:23\nTisíce obyvatel části ruského Dálného východu jsou už přes týden bez elektřiny a mnohde i bez vytápění. Problémy v Přímořském kraji přišly, když v noci na 19. listopadu začaly vydatné deště, které přešly ve sněžení, a následné mrazy. (ČTK)\n27. listopadu 2020 12:43\nMinistr zahraničí Tomáš Petříček (ČSSD) byl ubezpečen, že prezidentův poradce Martin Nejedlý v Rusku nebude řešit otázky spadající do působnosti vlády, včetně mezivládních konzultací.\n27. listopadu 2020 11:55\nLídr ruské opozice Navalnyj navrhl EU „odebrat jachty“ ruským oligarchům kotvícím v Evropě a přemístit je do Běloruska. Jen takové sankce podle něj mají smysl. Odpůrci režimu ruského prezidenta Putina vystupují nyní v Evropském parlamentu. (europa.eu)\nНавальный: «Пока яхты Усманова стоят в Монако, никто не воспримет всерьёз санкции. Заставьте Абрамовича, Ротенберга и Усманова забрать их яхты и перевести в Беларусь»https://t.co/jdzuQjoG4B\n— Вот Так TV (@vottak_tv) November 27, 2020\n27. listopadu 2020 9:27\nV Rusku dnes významně vzrostl počet prokázaných nákaz koronavirem. Pozitivně testováno bylo 27 543 lidí. Je to o dva tisíce více než včera. Denně umírá kolem 500 nemocných. V Moskvě počet zesnulých za říjen vyrostl ve srovnání s minulými lety čtyřikrát. (Stopkoronavirus)\nВ Москве смертность от COVID-19 в октябре выросла в четыре раза https://t.co/lZ9hsHAaBr pic.twitter.com/uki9Y0Zscj\n— Радио Свобода (@SvobodaRadio) November 27, 2020\n26. listopadu 2020 15:34\nPrezidentův poradce Martin Nejedlý odletěl do Moskvy řešit mimo jiné připravované setkání prezidenta Zemana s ruským prezidentem Putinem.


Senát PČR : Napsali o nás - Valdštejnská zahrada se po zimě otevře veřejnosti\nValdštejnská zahrada se po zimě otevře veřejnosti\nPraha 31. března (ČTK) - Valdštejnská zahrada v areálu Senátu se po zimě znovu otevře veřejnosti. Láká mimo jiné na zrekonstruovanou Venušinu fontánu. Návštěvníci se budou moci těšit na zvířecí přírůstky. Zasloužit by se o ně měla osmičlenná rodinka výrů velkých, která opět očekává nové potomky, uvedla na dotaz ČTK senátní tisková tajemnice Eva Davidová.\nO populační boom se v zahradě postará rovněž slípka zelenonohá a zkraje léta třináctičlenná skupina pávů včetně bílého páru. Přestože je jim poskytována veškerá péče, dva z nich se potýkají se zdravotními potížemi. Vinu na tom mají neukáznění návštěvníci, kteří přes zákaz přikrmují pávy pečivem či sladkostmi. I to patří k důvodům, proč se zahradou ještě nebatolila bílá pávata, uvedla Davidová.\n31.03.2014 - ČTK


RIP CURL - Obuv, Kabelky, Textil, Textilní doplňky, Sous-vetements pro-muze - Doručení zdarma | Spartoo.cz\nRip CurlBoty, Textil, Taška Muži Rip Curl\nBohatá variace modelů pánské obuvi Rip Curl\nLežérní vzhled pánské obuvi podepsané značkou Rip-Curl, která se pyšní svojí bohatou nabídkou pánské obuvi. Abyste vypadali opravdu perfektně, pořiďte si k botám Rip Curl také kabelku nebo tašku od této značky.\nPohodlí a komfort pro všechny peněženky\nObuv Rip Curl, hlavně skatová obuv a kotníkové tenisky přinesou jejímu majiteli maximální pohodlí. Využijte kvality značky Rip Curl za nízké ceny a s jejich nabídkou zlevněné obuvi.\nRip Curl: uznávaná značka\nDíky jednoduchému vzhledu této pánské obuvi, se Rip Curl dostal mezi značkovou obuv jako tyto značky Vans a DC Shoes.


Televize ZAK připravuje cyklus magazínů Perspektivní Evropa - Lupa.cz\nLupa.cz » Tiskové zprávy » Televize ZAK připravuje cyklus magazínů Perspektivní Evropa\nTelevize ZAK připravuje cyklus magazínů Perspektivní Evropa\n[Tisková zpráva] Západočeská televizní společnost ZAK TV zvítězila ve výběrovém řízení na natáčení a odvysílání série televizních magazínů Perspektivní Evropa. Projekt obecně prospěšné společnosti Úhlava si klade za cíl informovat veřejnost o pozitivních výsledcích česko-bavorské spolupráce. Dvacet dílů cyklu zmapuje významné úspěchy přeshraniční kooperace v oblasti hospodářství, životního prostředí, cestovního ruchu, volnočasových aktivit a dopravy.\n„Je pro nás ctí přispět svým dílem k rozvoji vzájemných vztahů na obou stranách naší západní hranice. Ve spolupráci s televizemi GIMI z Českých Budějovic a DUHA z Karlových Varů poskytneme Perspektivní Evropu divákům v Plzeňském, Karlovarském a Jihočeském kraji a také v Bavorsku,“ sděluje své pocity výkonný ředitel televize, Jindřich Marek.\nProjekt je spolufinancován Evropskou unií z programu INTERREG IIIA a jeho partnerem je i Bavorská zemská centrála pro nová média. Navazuje na zrcadlový projekt Perspektive Europa, produkovaný v nedávné minulosti na bavorské straně.\n„Jsme teď ve fázi příprav. Vlastní natáčení začne zhruba na konci dubna a od poloviny května už se budou pravidelně – 1 x týdně – s magazínem Perspektivní Evropa setkávat naši diváci,“ doplňuje stručnou informaci o dalším postupu prací Miroslav Sedláček, redaktor ZAK TV pověřený koordinací projektu na české straně.


Kapesní nůž Mikov Rybička - stříbro/damašková ocel | Kvalitní nože.cz\n› Kapesní a lovecké nože › Kapesní a lovecké nože Mikov › Rybičky › Kapesní nůž Mikov Rybička - stříbro/damašková ocel\n10 805,79 Kč / ks bez DPH\nKód produktu 130-DS-1\nStříbrná rybička Mikov - střenka z masivního mincovního stříbra, čepel z damaškové oceli\nKdo by ji neznal! Zavírací kapesní nůž Rybička patří mezi nejslavnější modely nožů celého světa a je typickou českou specialitou, která se vyrábí již...\nTip Kód: PDK1\nTip Kód: 130-NZN-1\nTip Kód: 130-NZN-1/CLOWN\nAkce Tip Doprava zdarma Kód: 130-DZ-1\nStřenka pozlacené rybičky Mikov je ražena z mosazi a je pozlacena 4 mikrony 24karátového zlata. Čepel je vyrobena z damaškové oceli PMC 27. Rybička je...\n6 334 Kč (–19 %)\nDoprava zdarma Kód: 130-DI-1\nStřenka investiční rybičky Mikov je vyražena z masivního 18ti karátového zlata (750/1000) a je opatřena puncem. Čepel a hřbetní pero jsou vyrobeny z...\nNovinka firmy Mikov! Zavírací nožík Nožička vzniká stejnou technologií jako tradiční Rybička, čepel má z nerezové oceli a střenku ze zinkové slitiny,...