Jakeellinen ravitsemuksen laihdutusvalikko - Yrtit\nKaikki PP: n kannattajat kuulivat ilmaisun "syö usein, mutta vähän". Katsotaanpa yksityiskohtia.\nMuodollinen laihtuminen laihtumiseen on hieno tapa ylläpitää figuuria, varsinkin jos teet heti valikon.\nTämän ravitsemusjärjestelmän noudattaminen ei vahingoita terveyttäsi, vaan parantaa vain hyvinvointiasi ja ylimääräiset kilot katoavat itsestään.\nTätä järjestelmää ei voida kutsua ruokavalioksi, koska tällaisella ruokavaliolla elimistö saa kaikki ravintoaineet päivän aikana.\nPainonpudotuksen osittaisen ravinnon periaate on syödä usein, mutta pieninä annoksina.\nPääruokiin lisätään 2-3 välipalaa. Tällaisen ruokavalion avulla keholla ei ole aikaa rasvojen poistamiseen, etkä tunne nälkää.\nJakeellisen ravinnon perussäännöt laihtumiseen\nTavanomaista annosta tulisi vähentää 2 kertaa.\nHuomaa, että aterioiden välinen tauko saa olla enintään 4 tuntia.\nVähennä yksinkertaisen hiilihydraattien saanti 10%: iin päivittäisestä valikosta..\nOn edullista syödä hiilihydraattiruokia aamiaiseksi ja jakaa proteiiniruokaa lounaalle ja illalliselle.\nVaihda levy pienemmälle tilavuudelle. Tämä auttaa jättämään suuren osan.\nPientä purtavaa varten kiinnitä huomiota vihannessalaatteihin, luonnolliseen jogurttiin, marjoihin, pähkinöihin.\nÄlä unohda nestettä. Kehomme tarvitsee 1,5–2 litraa vettä. Juo lasillinen vettä 20 minuuttia ennen syömistä.\nPoista ruokajätteet. Unohda leivonnaiset, pikaruoat, suklaa, pikaruoat, majoneesikastikkeet.\nEdut jaksollinen ruokavalio laihtuminen\nKun murto-osainen ravitsemus parantaa aineenvaihduntaa, etkä tunne raskauden tunnetta mahassa, tämä auttaa painonlaskua.\nNuku on vahvistumassa, koska kehon ei tarvitse kuluttaa energiaa päivällisen sulattamiseen.\nNormalisoi verensokeri, joten ylensyöntiä ei ole.\nMitä voin syödä osittaisen ruokavalion avulla laihtuminen\nJotta ruoka voi tuottaa hyviä hedelmiä, kiinnitä huomiota taulukossa esitettyihin tuotteisiin.\nVähärasvainen liha (kana, vähärasvainen naudanliha)\nPalkokasvit (herneet, kahviherneet, linssit, pavut, mung pavut)\nRouhe (kaurapuuro, tattari, ohra)\nMeijerituotteet ja hapanmaitotuotteet (luonnollinen jogurtti, raejuusto, käynyt paistettu maito, kefir)\nTuoreet vihannekset (selleri, kaali, kurkut, tomaatit)\nVihannekset (salaatti, rukki, pinaatti, tilli, persilja)\nMarjat (vadelmat, herukka, mustikat, mustikat)\nPähkinät (mantelit, saksanpähkinät, cashewit, hasselpähkinät)\nOmenat, kiivi, greippi, appelsiini\nJakeellinen ravitsemus laihtuminen: valikko\n7:00 Kaurajauho marjojen, teen tai kahvin kanssa\n10:00 Hedelmä smoothie\n13:00 Keitetty liha haudutettujen vihannesten kanssa\n17:00 Luonnollinen jogurtti ilman lisäaineita, omena\n19:00 Höyrytetty kala vihannessalaattia\n21:00 Lasi kefiriä\nHuomaa, että yhden aterian, jolla on fraktioitu ravinto, tulisi mahtua kämmeniin. Muista myös juoda tarpeeksi puhdasta vettä.\nYhteenvetona voidaan todeta, että jakeellinen ravitsemus auttaa menettämään ylimääräisiä kiloja ja parantamaan vartaloa.\nJakeellinen ravitsemus on yksi tärkeimmistä näkökohdista painonpudotuksen ja terveellisten elämäntapojen alalla. Verkosta löydät paljon tietoa hänestä. Tämä artikkeli auttaa kiinnostuneita ymmärtämään tätä aihetta..\nMikä on jakeellinen ravitsemus?\nJakeellinen (murskattu, annosteltu) ruoka on vähäkaloristen ruoka-annosten säännöllinen kulutus koko päivän ajan. Ateriat otetaan säännöllisin väliajoin, useimmiten viidestä kuuteen kertaa päivässä, vaikka tietyissä tapauksissa niiden lukumäärä voi olla kaksitoista.\nJaettua ruokavaliota käyttämällä voit saavuttaa painohäviön lisäksi myös joitain muita vaikutuksia:\nAineenvaihdunnan kiihtyvyys. Mielipiteet tästä aiheesta ovat hyvin kiistanalaisia. Tosiasia on, että nykyaikainen tutkimus viittaa siihen, että ihmisen aineenvaihdunta pysyy aina suunnilleen samalla arvolla ja perusaineenvaihdunnan poikkeamat ovat enintään 15%. Jakeellista ravintoa kokeilleiden ihmisten lukuisat tulokset kuitenkin viittaavat päinvastaiseen. Tärkeintä on, että annoksellisella ravinnolla henkilö tuntuu valppaammalta ja energisemmältä, koska elimistössä on tasaisesti ja jatkuvasti ravinteita. Samanaikaisesti kalorien alijäämää on paljon helpompi sietää, minkä vuoksi aivot ja keskushermosto eivät ryhdy toimenpiteisiin ihmisen toiminnan vähentämiseksi, mikä johtaa kalorien kulutuksen vähenemiseen. Siksi, osittaisen ravinnon kanssa, todellisuudessa ei metabolismi lisää, vaan päivittäinen kalorikulutus.\nVähentynyt nälkä. Jakeellisella ravinnolla annosten lukumäärä, joka saavuttaa keskimäärin 6 ateriaa, pakottaa sinut syömään 2-3 tunnin välein. Tämä aiheuttaa ruokahalun ja nälän heikkenemistä, sekä psykologista että fyysistä, mikä voi merkitä paljon ihmisille, jotka ovat tottuneet syömään ikävystymisestä tai stressistä. Tämä ruokavalio ylläpitää ravinteiden ja hormonien tasoa samana koko päivän, joten aivot eivät anna signaaleja siitä, että keho tarvitsee ruokaa. Myös sellaisen ruuan kulutuksen yhteydessä laihduttaminen lopettaa ihmisille haitallisten välipallojen tekemisen tarpeettomiksi.\nKevyyden tunne. Kolme ateriaa päivässä syömisen jälkeen esiintyy usein unelias apaattinen tila. Tämä johtuu tosiasiasta, että kun suuri määrä ruokaa saapuu kehossa korkealla kokonaiskaloripitoisuudella, aivot antavat signaaleja tällaisesta energiansäästöstä, koska ei tarvitse rasittaa: ruokaa ei tarvitse hankkia. Lisäksi runsaan osan sulattamiseen käytetään paljon energiaa, mikä vaatii keskushermoston parasympaattisen osaston sisällyttämisen, mikä on tehokkainta, jos henkilö on levossa. Jakeellisella ravinnolla annokset ovat pieniä eivätkä vaadi sellaisia toimenpiteitä ruuansulatukseen ja assimilaatioon, ja vatsa pysyy tyhjänä.\nRuoansulatuskanavan stabilointi. Pienet erät kehossa kulkevaa ruokaa sulavat helposti, sillä terveellä ihmisellä on aina tarpeeksi ruoansulatusentsyymejä. Gastriittia sairastavien tulisi myös syödä osittain vähentääksesi maha-suolikanavan kuormitusta, mikä helpottaa kehon ruuansulatuksellisia prosesseja. Haimatulehdukseen suositellaan myös fraktioitua kuusinkertaista ravintoa..\nTämän ruokamenetelmän haitoilla on vähän, se ei voi tehdä mitään haittaa verrattuna tyypilliseen ruokavalioon. Tärkeimmät haitat ovat:\nRuokarasioiden hoito. Jaettaessa ruokaa yhtä suurena eränä, plastiset suljetut astiat ovat erittäin hyödyllisiä, joissa voit jakaa saman määrän ruokaa ja viedä sen mukaasi kouluun, työhön tai toiseen paikkaan. Ja jokainen astia on pestävä päivittäin, jotta löydät sen tilalle reppusi.\nEpämukavuus ulkona syömisen yhteydessä. Ruoan ottaminen ei ole aina mukavaa aikataulun mukaan. Tätä varten sinun täytyy laatia ruokavalio oikein heidän päivittäisen toiminnan mukaan. Usein joudut syömään oikein töissä tai oppilaitoksissa, joskus kuljetuksessa. Ihmiset yleensä ajattelevat, että ruokien syöminen astioista on jotain outoa, ja he voivat aluksi katsoa kysyntää ihmisiltä, jotka noudattavat jakeellisia ruokia. Lisäksi useiden tapahtumien aikana monet tuntevat olonsa epämukavaksi saada ruokansa. Tämä miinus on kuitenkin luonteeltaan puhtaasti psykologista ja sosiaalista, se on helppo ylittää.\n5 ateriaa päivässä viittaa myös murskatun ruoan tyyppiin. Tosiasia, että pienempi osa ihmisistä syödäkseen enemmän on sopivia suuria aterioita, joissa ruoka venyttää vatsan seinämiä. Jos kuitenkin noudatat useita aterioita pitkään, tapana, joka liittyy perinteiseen ruuan kuluttamiseen 3 kertaa päivässä, jää menneisyyteen..\nJakeellisen ravinnon tehokkuus laihtumiseen kotona\nMonet eri ruokavaliota pitäneet ihmiset huomauttavat, että ruokavaliot ovat erittäin epämiellyttäviä jokapäiväisessä elämässä. Kuusi kertaa päivässä syömisellä on myös mukavuutensa haittoja, mutta tällaiseen kuvaan tottuminen vie harvoin paljon aikaa..\nSuurin osa ruokavalioista sisältää välttämättä nestemäisiä aterioita. Niiden kuluttaminen talon ulkopuolella on erittäin hankalaa. Annosruoka ei tarkoita nestemäisen ruuan pakotettua saantia, vaikka se ei sulje sitä pois. Monet dieetit vaativat myös suuria varoja, mukaan lukien tietyt tuotteet. Jakeellinen ravitsemus ei rajoitu kapeaan ruokavaliovalikoimaan, mikä mahdollistaa tuotteiden ostamisen kaikissa kaupoissa taloudellisen tilanteensa mukaan.\nTärkeä! Jakeellinen ravitsemus ei myöskään välttämättä edellytä fyysisen toiminnan suorittamista. Tämä on valtava plus niille, joiden päivä on täynnä monia asioita, joista on yksinkertaisesti mahdotonta löytää aikaa käydä kuntosalilla. Vaikka fyysinen aktiviteetti ei tietenkään ole tarpeetonta, jos on mahdollista urheilla.\nNämä ovat jakeellisen ravinnon tärkeimmät edut laihtumiseen ilman komplikaatioita, joka on kaikkien saatavilla.\nJakeellisen ravinnon periaatteet laihtuminen\nJakeellisella ravinnolla on valtavia etuja verrattuna muihin menetelmiin laihtumiseen kotona. Tietysti tärkein asia laihduttamiseen haluaville ihmisille on kuitenkin se, että tulos taataan. Vaikka et laskekaan kalorimäärää, voit menettää tietyn määrän rasvamassaa syömällä suhteellisesti, ja laskemalla kaloripitoisuutesi päivittäin, voit saavuttaa uskomattoman menestyksen. Kuinka paljon jakeellinen ravitsemus on tehokasta useissa tapauksissa?\nJakeellinen ravitsemus ei ole rajoitettu kapeaan ruokavaliovalikoimaan\nJos pidät kiinni jakeellisesta ravinnosta\nJos pienentät vain annosten kokoa, mutta kasvatat niiden määrää, voit saavuttaa vain vähän menestystä laihduttamisessa. Kun syöt 5 kertaa päivässä, ruokahalu heikkenee, joten henkilö, joka on alkanut syödä murto-osaan, sopeutua siihen, vähentää päivittäistä kaloripitoisuutta. Pieni vaikutus painonpudotukseen tapahtuu myös kiihdyttämällä aineenvaihduntaa ja parantamalla ruuansulatuskanavaa. Kaikki tämä luo tietyn alijäämän, mikä vähentää rasvakudoksen määrää kehossa..\nJos noudatat murto-osaista ruokavaliota ja rajoitat kaloreita intuitiivisesti\nMonet laihdutusmenetelmät, alkaneet käyttää osittaista ravintoa, alkavat myös vähentää kulutettujen ruokien kirjoa. Usein sokeri, rasvaiset ja jauhoiset ruuat poistetaan ruokavaliosta, kuten on tapana. Tämä ratkaisu on erittäin hyödyllinen näiden tuotteiden korkean kaloripitoisuuden vuoksi. On paljon helpompaa saada riittävästi ruokia, jotka sisältävät pienemmän ravintotiheyden (kaloreiden määrä tilavuusyksikköä kohti tai tuotteen massa), samalla kun saadaan vähemmän kaloreita, mikä aiheuttaa suuremman alijäämän kuin edellisessä tapauksessa..\nMerkintä! Tämän menetelmän haittapuolia ovat kuitenkin tarkan tiedon puute siitä, mikä kalorivaje ylläpidetään päivittäin, kun taas herkullisimmat ruuat eivät kuulu.\nJos noudatat murto-osaista ruokavaliota ja hallitset kaloreita\nTällainen strategia on optimaalisin, tehokkain ja tehokkain ihmisille, jotka haluavat saada muodonsa järjestykseen. Päivittäin kulutettujen kalorien tarkka seuranta ja laihdutus voi olla varma, että painon menetys johtaa haluttuun tulokseen. Jakeittainen ravitsemus on ihanteellinen lisä kalorivajeelle ottaen huomioon kaikki sen edut verrattuna useimpien ihmisten tavanomaiseen ruokavalioon. Tätä tuotetta suositellaan niille, jotka haluavat vastuullisimman lähestymistavan painonpudotukseen ja muuttuvat tasaisesti kuukaudesta toiseen..\nPainonpudotus johtaa haluttuun tulokseen.\nJakeellisella ravinnolla on pääsääntöisesti välttämätöntä:\nJaa päivittäinen ruokamäärä 5-6 tai useampaan annokseen (jotta voidaan määrittää, otetaanko ruokaa 6 kertaa vai enemmän), sinun tulisi päättää tavoitteista: yleensä tarvitaan enemmän aterioita ihmisille, jotka saavat lihasmassaa, mutta se voi olla hyödyllinen myös ihmisille sairas gastriitti tai haimatulehdus).\nKuluta ruokaa säännöllisin väliajoin koko päivän ajan.\nTee viimeinen ateria 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.\nJuo vähintään 2 litraa vettä päivässä ja juo yhtä paljon vettä aterioiden välillä.\nParempien tulosten saavuttamiseksi on toivottavaa:\nTarjoile samaa kehon ravintoaineiden yhtenäiselle saannille..\nTee viimeinen ateria yksinomaan proteiineja.\nRajoita tiiviitä ruokia.\nSeuraa päivittäisiä kaloreita.\nEsimerkkejä annoksellisesta ruoasta kellon mukaan\nSeuraavat ovat esimerkkejä miesten ja naisten osittaisista aterioista, mukaan lukien viiden ja kuuden ajan ateriavaihtoehdot. Tuotteet on punnittava kuivana, jotta niitä ei erehtyä.\nViisi ateriaa päivässä 2000 kaloria kohti (suositellaan miehille, jotka alkavat laihtua)\nEnsimmäinen ateria (7:00): 80 grammaa kaurajauhoa, 1 keitetty muna.\nToinen ateria (11:00): 80 grammaa tattari, 1 keitetty muna, 100 grammaa keitettyä kananrintaa.\nKolmas ateria (klo 15.00): 80 grammaa tattari, 1 keitetty muna, 100 grammaa keitettyä kananrintaa.\nNeljäs ateria (klo 18.00): 80 grammaa tattari, 1 keitetty muna, 100 grammaa keitettyä kananrintaa.\nViides ateria (21:00): 200 grammaa raejuustoa 9%.\nKuusi ateriaa päivässä 2000 kaloria (suositellaan miehille, jotka alkavat laihtua)\nEnsimmäinen ateria (7:00): 50 grammaa kaurajauhoa, 1 paistettu muna.\nToinen ateria (9:00): 75 grammaa helmi ohraa, 1 paistettu muna, 100 grammaa kanaa.\nKolmas ateria (klo 12.00): 75 grammaa helmi ohraa, 1 paistettu muna, 100 grammaa kanaa.\nNeljäs ateria (15:00): 75 grammaa helmi ohraa, 1 paistettu muna, 100 grammaa kanaa.\nViides ateria (klo 18.00): 75 grammaa helmi ohraa, 1 paistettu muna, 100 grammaa kanaa.\nKuudes ateria (21:00): 150 grammaa tuorejuustoa 9%.\nViisi ateriaa päivässä 1700 kaloria kohti (suositellaan laihduttaville naisille)\n7:00: 4 muna-omletti.\n11:00: 100 grammaa ohrajauhoja, 100 grammaa kalkkunanrintaa.\n15:00: 100 g tattari, 50 g kalkkunanrinta.\n18:00: 100 g tattaria, 50 g kalkkunanrintaa.\n(21:00): 200 g rasvatonta raejuustoa.\n1700 kaloria kuusi ateriaa päivässä (suositellaan laihduttaville naisille)\n7:00: 3 keitettyä munaa.\n9:00: 75 grammaa villiriisiä, 50 grammaa keitettyä kanaa.\n12:00: 75 gr linssiä, 50 gr keitettyä kanaa.\n15:00: 75 grammaa ruskeaa riisiä, 50 grammaa keitettyä kanaa.\n18:00: 75 gr linssiä, 50 gr keitettyä kanaa.\n21:00: 150 gr rasvatonta raejuustoa.\nOn pidettävä mielessä, että nämä ovat vain esimerkkejä päivittäisestä ruokavaliosta, jota mieluiten muutetaan ainakin joka viikko, laimennettuna vihanneksilla, jotka voidaan usein jättää huomiotta niiden vähäkalorisen pitoisuuden vuoksi. Määritä, valitaanko 6 ateriaa päivässä vai 5 ateriaa päivässä laihtumiseen, mukavuusnäkökohtien perusteella, vaikutuksessa ei ole erityisiä eroja.\nJakeleva laihdutusravinne - viikkomenu, taulukko naisille\nErilaisille ruokavalioille on monia vaihtoehtoja, joiden toiminnan tarkoituksena on tehostaa aineenvaihduntaa, poistaa ihonalainen rasva ja vähentää kehon painoa. Tällaisen ravinnon seurauksena ihminen alkaa tuntea olonsa paremmaksi, hiukset, kynnet vahvistetaan, iho muuttuu terveelliseksi.\nMikä on jakeellinen ravitsemus ja mikä on sen hyöty??\nJakeellinen ravitsemus on eräänlainen ruokavalio, joka tarjoaa useita aterioita ilman nälkää. Eli sinun täytyy syödä 5-6 kertaa päivässä pieninä annoksina.\nOn tieteellisesti todistettu, että tämän menetelmän avulla voit absorboida kaikki tarvittavat vitamiinit, mineraalit ja hivenaineet, nopeuttaa aineenvaihduntaa, ei salli kerätä ihonalaista rasvaa.\nHarkitse tärkeimpiä tekijöitä, jotka todistavat osittaisen ruokavalion tehokkuuden:\npienet annokset eivät salli vatsan ylikuormitusta;\nruoka sulautuu helposti ja nopeasti;\nvaaleus tuntuu aina mahassa ja suolistossa;\nei ole dysbioosia.\nVatsa koostuu lihaskudoksesta, ja se on helppo muuttaa. Eli jos suuri määrä ruokaa kerrallaan, se venyy. Ajan myötä vatsan tilavuus kasvaa tahattomasti, ja ihmisen on syödä enemmän nälän tunteen poistamiseksi.\nJos totut itsesi syömään pieniä annoksia, vatsa pienenee ja pieni määrä ruokaa riittää saamaan tarpeeksi ja välttämään samalla ylimääräisiä kiloja.\nJakeellisen ravinnon periaate\nJakeellisen ravinnon tarkoituksena on vähentää kalorien saantia.\nJos aterioiden välillä kuluu paljon aikaa ja ilmenee nälän tunne, keho tuottaa ns. "Itsesäilytystä", jossa rasva kerääntyy ihon alle "varastossa". Tämä on ensimmäinen ja tärkein tekijä, miksi paasto kielletään..\nToisaalta, jos syöt säännöllisesti, niin nälkää ei ilmene, vaan kaikki ruuat sulavat nopeasti, koska sinun täytyy syödä pieninä annoksina. Tämän menetelmän takia paino laskee, koska keho ei ole nälkästressin tilassa.\nJakeellisen ravinnon periaate:\nsyö pieninä annoksina, mutta usein;\nyritä välipala aterioiden välillä;\nkuluttaa vähimmäismäärä kaloreita päivässä;\nKun havaitset näitä tekijöitä, sinä itse ylläätkin kuinka ohuempana figuurina on tullut ja miten sinusta tuntuu paremmalta. Lisäksi vastaanottojen välisen suuren aikavälin takia tuotetaan ruokahalua stimuloivia hormoneja.\nTämän vuoksi henkilö ei voi hallita tarjoilua, koska hän tuntee voimakkaan nälän. Toisin sanoen olla syömättä koko päivän, ja illalla syödä ensimmäinen, toinen ja kompoti - tämä on paljon pahempaa kuin snacking pieninä erinä koko päivän.\nMitä syödä osittaisen ravinnon kanssa?\nJakeellisella ravinnolla voit syödä melkein kaiken, mikä on terveellistä. On suositeltavaa kieltäytyä pikaruoista, siemenistä, siruista.\nParhaat tuotteet ovat seuraavat:\ntuoreet salaatit (ilman majoneesia);\nkeitetty tai höyrytetty liha;\nOikeiden ravitsemusten vuoksi joitain ruokia suositellaan minimoimaan:\nRuokia on tarpeen suolaa maltillisesti, mutta suola on parempi hylätä kokonaan. Jotkut tuotteet ovat myös korvaamisen arvoisia. Esimerkiksi auringonkukkaöljyn sijasta on parempi käyttää oliivi- tai seesamiöljyä.\nJakavan ravinnon alussa vaikein asia on tottua miniatyyriosiin. Tarjoilukoko jokaiselle henkilölle on erilainen, koska jokaiselle lasketaan erilainen kalorien saanti päivässä 1200–2000.\nSe riippuu elämäntavasta, kroonisten sairauksien esiintymisestä, painosta, terveydentilasta jne. Keskimäärin sinun täytyy kuluttaa 300 kaloria yhdellä kertaa. Tästä on syytä aloittaa muodostamalla osia.\nEsimerkiksi kaloissa 50-300 kaloria 100 grammaa kohti. Siksi syömällä kalorimpaa tonnikalaa, 100 grammaa, riittää, jos siellä on kummeliturskaa, niin silti voit silti 100 grammaa tattaria ja esimerkiksi vihannesta, kurkkua.\nKaikki ihmiset eivät osaa laskea kaloreita, minkä vuoksi suositellaan kuulemista ravitsemusterapeutilta, ja hän luo murto-osan valikon erikseen jokaiselle asiakkaalle.\nJakeellisessa ruokavaliossa on kaksi kultaista sääntöä:\nSinun täytyy syödä 5-6 kertaa päivässä. Kalorien kokonaismäärä on tällöin sama kuin normaalin ruokavalion kanssa. Esimerkiksi, jos henkilö kuluttaa keskimäärin 1200-1500 kaloria kolme kertaa, niin kuuden kerran hänen pitäisi saada samat kalorit.\nEstä nälkä. Jos se nousee, sinun on heti syödä jotain. Se voi olla hedelmiä, vihanneksia, puuroa, jogurttia tai viipaletta leipää. Asia on, että sinun ei tarvitse syödä paljon, tärkeintä on poistaa nälkä. Et voi käyttää voileipiä, makkaraa, makeisia ja muita hiilihydraattipitoisia ruokia välipaloja varten..\nOn olemassa toinen tyyppinen fraktioitu ravitsemus, jossa ruokavalio jaetaan 10 ateriaan päivässä, koska on tarpeen syödä kahden tunnin välein. Toisaalta tämä ei ole täysin kätevää, mutta toisaalta se ei ehdottomasti anna sinun tuntea nälkää.\nOn toistuvasti osoitettu, että jakeellinen ravitsemus oikealla ruokavaliolla ja pätevä lähestymistapa edistää nopeaa laihtumista. Näin voit päästä eroon useista kymmenistä ylimääräisistä painoista..\nTämäntyyppinen ruokavalio on pitkä, ts. Tulos on havaittavissa vähintään kuukaudessa, toisin kuin nopeat ruokavaliot, joissa voit menettää 5-10 kiloa viikossa. On salaisuus, että kun palaat normaaliin ravitsemukseen, paino palautuu ja rasva myös, mutta jos se on murto-osa, luku pysyy ohut ja sävytetty.\nTämä menetelmä ei salli nälkää, liiallista syömistä ja uupumista. Eli keho saa kaikki tarvittavat vitamiinit ja mineraalit, jotka ovat välttämättömiä elämän prosesseille ja aineenvaihdunnalle.\nHalutun tuloksen saavuttamiseksi ja samalla, että se ei vahingoita terveyttäsi, on tärkeää seurata, mitä ruokia ei tule syödä, koska ne voivat sulautua pitkään. On parempi suosia nopeasti sulavia elintarvikkeita - siemeniä, pähkinöitä, marjoja, hedelmiä, vihanneksia (paitsi perunaa).\nHarkitse jakeellisen ravinnon tärkeimpiä etuja:\nantaa sinun puhdistaa toksiinien suolet;\npalauttaa mikrofloora, neutraloi dysbioosia;\nantaa sinun päästä eroon ylimääräisistä kiloista.\nJotta nämä edut toimisivat, on tärkeää noudattaa ruokavaliota ja hoito-ohjelmaa. On myös tärkeää nukkua vähintään 8 tuntia päivässä ja harjoittaa vähintään pientä fyysistä toimintaa.\nJakeellisen ruokavalion haitat\nUseiden etujen lisäksi murto-osaisella ruokavaliolla voi olla joitain haittoja, jotka sinun on perehdyttävä ennen kuin siirryt tällaiseen ravitsemukseen:\nTämä menetelmä ei sovellu ihmisille, jotka ovat riippuvaisia ruuasta. He eivät tiedä normaa ja syövät jatkuvasti suuria määriä ruokaa..\nUseita aterioita käytettäessä on mahdollista, että normaalia enemmän. Jos annoksia pienennetään, riippuvaisilla ihmisillä voi alkaa olla psykologisia häiriöitä aliravitsemuksen keskellä;\nVälipalat eivät ole tasapainossa;\nRavitsemuksen aiheuttamat haitat voidaan katsoa johtuvan haitoista. Sinun tulisi esimerkiksi olla aina valppaana, jotta et menetä ateriaa. Tämä ei ole kovin kätevä ihmisille, jotka työskentelevät posteissa, toimistoissa ja muissa paikoissa, joissa ei ole mitään keinoa syödä jatkuvasti.\nNyt melkein jokaisella on älypuhelimia ja tabletteja, joilla voit asettaa ajastimen tai aterioita muistuttavan ohjelman.\nJakeelliselle ruokavaliolle on monen tyyppisiä valikoita. Tärkein asia ymmärtää on, että jakeellinen ravitsemus on menetelmä, ei resepti. Toisin sanoen tällä tavalla voit syödä, kuten yleensä, pääasia on jakaa annokset 5-6 kertaa. Tässä tapauksessa voit käyttää monivuotista ruokavaliota, kasvissyöjää, meijerituotteita, kaalia, munaa ja niin edelleen..\nJopa kaikkein syömättömän ravinnon kanssa, laihdutus laihtuu edelleen jakeitetun ruokavalion menetelmällä. Hyötyjen maksimoimiseksi on suositeltavaa yhdistää tämä menetelmä erilliseen ravitsemukseen. Tässä tapauksessa sinun on noudatettava kiellettyjen tuotteiden luetteloa.\nItse asiassa voit syödä kaikkea. Esimerkiksi liha voidaan höyryttää tai grillata (mutta ei pannussa), perunat poistetaan parhaiten ruokavaliosta. Erityistä huomiota on kiinnitettävä suolan määrään, se on minimoitava. Ei ole erityistä valikkoa, ts. Voit syödä melkein kaikkea - viljakasveja, keittoja, vihannessoseen, salaatteja, hedelmiä, raakavihanneksia. Sinun on vain tarkkailtava kaloripitoisuutta ja varmistettava, että yksi annos mahtuu kuppiin.\nEsimerkiksi, voit nähdä taulukossa viikon näytevalikon:\nmaanantai 1 aamiainen: tuorekasvisalaatti ja munakokkelia.\n2 aamiaista: haudutettuja vihanneksia.\nLounas: viinikerros ja kananrinta.\nVälipala: rakeinen juustomassa ja omena.\nPäivällinen: viinirypäle ja kala tai liha.\nVälipala: juusto ja tee.\ntiistai 1 aamiainen: 100 grammaa paistettua kalaa ja tuoreita vihanneksia.\n2 aamiaista: 100 grammaa juustoa ja teetä ilman sokeria.\nLounas: vihanneskeitto ja viipale leipää.\nVälipala: jogurtti ja appelsiini.\nPäivällinen: puuroa ja lihaa.\nVälipala: tee ja juusto.\nkeskiviikko 1 aamiainen: 100 grammaa paistettua lihaa ja hedelmiä.\n2 aamiaista: tuoreita vihanneksia ja rakeistettua raejuustoa.\nLounas: munakokkelia ja vihannessalaattia.\nVälipala: kefir ja omena.\nPäivällinen: salaatti tai haudutettuja vihanneksia.\ntorstai 1 aamiainen: munakokkelia ja coleslaw.\n2 aamiaista: hedelmiä ja vähärasvaista jogurttia.\nLounas: laiha boršsi ja paahtoleipää.\nVälipala: raejuusto ja hedelmät.\nperjantai 1 aamiainen: tattaripuuroa ja pala lihaa.\n2 aamiaista: keitetty muna ja kurkku.\nLounas: kaali keitto ja siivu leipää.\nVälipala: raejuusto ja persikka tai päärynä.\nPäivällinen: kana ja salaatti.\nlauantai 1 aamiainen: keitetty muna tomaatti.\n2 aamiaista: 100 grammaa tuorejuustoa ja viipaleita yhtä hedelmää.\nLounas: kananrintaa ja tattaripuuroa.\nVälipala: kefir ja meloni tai persikka.\nPäivällinen: puuroa ja kalaa.\nsunnuntai 1 aamiainen: kaurajauho ja kefir.\n2 aamiaista: hedelmiä tai vihanneksia.\nLounas: kevyt vihanneskeitto.\nVälipala: haudutettuja vihanneksia.\nPäivällinen: viinit ja tonnikala.\nKuusi ateriaa päivässä\nKuten edellä mainittiin, voit tehdä erilaisia valikoita.\nTässä on esimerkki optimaalisesta ruokavaliosta kuudenkertaiseen ravitsemukseen:\n6: 00-8: 00 - tarvitaan hiilihydraatteja. Se voi olla kaurapuuroa, hedelmiä, hunajaa, leipää ja voita, granolaa kefirin tai jogurtin kanssa, vihreä tee ilman sokeria;\n8: 00-11: 00 - välipala. Jogurtti, kefir, siivu juustoa (50 grammaa), omena, appelsiini, puoli avokadoa, greippi;\n11: 00-13: 00 - välttämättä kuumaa ruokaa. Omletti, keitto, tattari, haudutetut vihannekset, höyrytetty tai keitetty liha (kala);\n13: 00-16: 00 - tuoreet vihannekset ja rintakeitetyt keitetyt (jos et syönyt lounaalla);\n16: 00-19: 00 - välipala kuivattuilla hedelmillä, pähkinöillä, jogurtilla;\n19:00 20: 00 - haudutettuja vihanneksia, kanaa, kalaa.\nViisi ateriaa päivässä kuusi ateriaa päivässä.\nAteria-aika valitaan yksilöllisesti, mieltymysten ja elämäntavan mukaan:\nAamiainen on tärkein ateria. On tärkeää syödä ensimmäisen tunnin kuluttua heräämisestä, ei myöhemmin. Voit munakokkelia, kaurahiutaleita, tattari, pala kalaa, hunajaa, hedelmiä;\nLounas illallinen on välttämätöntä lämpimän ruoan syömiseksi - liha, kala, vilja, keitot. Lisäksi vihannessalaatteja, haudutettuja vihanneksia;\nVälipalat pääaterioiden välillä: pähkinät, jogurtit, hedelmät.\nJuomiseen liittyen sinun täytyy juoda vettä, ei vain kylmää, vaan huoneenlämmössä. On parempi hylätä mehut ja maito. Voit teetä, mieluiten vihreää, ilman sokeria. Voit lisätä makua varten tarvittaessa vähän hunajaa.\nEsimerkkejä aterioista osittaiseen ravitsemukseen\nJakeellinen ravitsemus ei ole niin tiukka kuin monissa ruokavalioissa..\nHarkitse useita reseptejä, joiden avulla voit valmistaa ruokia:\n1 kg tuoreita kurkkuja;\n1 tuore sitruuna;\n200 grammaa katkarapuja.\nkuori kurkut ja lyö sekoittimessa;\nlisää sitruuna kuori ja minttu ja lyö uudelleen;\nTarjoile katkarapuilla, koristele seesaminsiemenillä.\nvalkoinen tai kiinalainen kaali;\nleikkaa loput vihannekset viipaloiksi tai kuutioiksi;\nsekoita kaikki, lisää vihreät;\nkeitä ja kuori kaikki vihannekset;\nsekoita kaikki sekoittimessa;\nlisää hienonnettu vihreät ja raejuusto;\nsuola ja sekoita tasaiseksi.\nPainonpudotuksen lisäksi tällainen ruokavalio johtaa seuraaviin tuloksiin:\nMahan ja suoliston työn parantaminen;\nVitaminoidun tasapainoisen ravinnon ansiosta ihon, korvien, kynsien tila paranee, hermosto normalisoituu.\nKaikilla ruokavalioilla voi olla vasta-aiheita, ja murto-osa ei ole poikkeus..\nMieti, kenen on oltava varovainen tässä laihdutusmenetelmässä:\nmaha-suolikanavan patologioiden kanssa, etenkin haiman kanssa, vähäkalorisia ruokia ei pitäisi käyttää suurina määrinä;\ndiabeteksen kanssa, sinun täytyy syödä täysimääräisesti, vaikka voit jakaa ruokavalion 5-6 kertaa;\nVaikka tavallinen ruoka on murto-osaa, laihdutus vaikuttaa edelleen, joten jos sinulla on sairauksia, voit syödä tällä tavalla, syödä vain enemmän rasvaisia ruokia. Tämä ravitsemustapa ei ehkä sovellu kaikille, joten sinun on seurattava terveyttäsi.\nYhteenvetona haluan huomauttaa, että murto-osa ruokavalio on yksi parhaista ravitsemustyypeistä, jotka auttavat parantamaan hyvinvointia ja auttavat vähentämään painoa lyhyessä ajassa.\nTärkeintä on muistaa, että mikään ruokavalio ei voi auttaa laihtumaan, jos et käytä fyysisiä harjoituksia samanaikaisesti.\nJokainen organismi on erilainen, ja yksi onnistuu laihduttamaan tattarissa lihan kanssa, kun taas toiset tarvitsevat syödä yksinomaan vähäkalorisia vihanneksia ja hedelmiä. Ennen kun lähdet kuntosalille tai ruokavalioon, sinun on suoritettava lääkärintarkastus, otettava testit ja varmistettava, ettei siinä ole vasta-aiheita.\nLaihtua nopeasti, tehokkaasti, vahingoittamatta terveyttä ja palauttamatta ylimääräistä painoa on parempi kuulla ravitsemusterapeuttia, joka auttaa sinua luomaan ruokavaliota kehon yksilöllisistä ominaisuuksista riippuen.\nTäydellinen ateria - kuinka syödä laihtua\nEnnen kuin puhutaan ravitsemussäännöistä, on syytä selventää, että osa ruoasta on sitä määrää ruokaa, jonka ihminen syö kerrallaan, eikä sitä, mitä pakkauksessa on mainittu. Lukuisat tutkimuslaitokset osallistuvat ruokavalioiden kehittämiseen, ja monet kansalliset ruokavaliota ja ravitsemusta koskevat ohjeet (ravintotiede) tuovat esiin ohjeet annoskokojen määrittämiselle. Eikä aina sen tieteellisesti määritetty koko eroaa merkittävästi siitä, kuinka paljon syöt kerralla. Samat ohjeet määrittävät ruokavaliomallit, ts. Kuinka monta kertaa päivässä sinun pitäisi syödä.\nJos ihminen haluaa laihtua, hänen ruokavalionsa tulisi olla runsaasti kaloreita, ja sen tulee kattaa kehon tarpeet kaikille makro- ja mikroravinteille (oikean ravinnon kannalta välttämättömät aineet - vitamiinit, metallisuolat, muut hivenaineet). Tässä suhteessa jakeellinen ravitsemus on hyvä laihtumiseen oikeanlaatuisella ruokakoostumuksella..\nOn parasta valita ruokavaliosi ottaen huomioon kaikki tärkeimmät aineenvaihduntaan vaikuttavat tekijät: sukupuoli, ikä, paino, fyysinen aktiivisuus.\nMitä jakeellinen ravitsemus tarkoittaa?\nJakeellisella ravitsemuksella tarkoitetaan ruoan kulutusta pieninä annoksina, mutta useammin. Tämä ruokavalion kulutuksen ominaisuus aktivoi aineenvaihduntaprosessit, estää nälän puhkeamista ja kurinalaisuutta, pakottaen syömään enemmän terveellisiä ruokia. Jakeelliselle ravinnolle on kaksi suosituinta vaihtoehtoa: syödä 6 kertaa tai 8-10 kertaa päivässä.\nPainonpudotuksen osittaisen ravinnon ensimmäisen variaation mukaan valikko on jaettu 6 yhtä suureen osaan ja syö niitä koko päivän samoin aikavälein. On tärkeää, että annoskoko vastaa ns. Palmu-sääntöä, toisin sanoen ruoan annostelu ei saisi ylittää määrää, joka mahtuisi kouralliseseesi (kaksi kämmenttä liikkui yhdessä). Aterioiden välinen aika ei saa olla yli 4 tuntia, optimaalinen aikaväli on 3 tuntia.\nRuoan erottamisen tuloksena samalla tavalla ravitsemuksesta tulee tasapainoisempaa, ja lisäksi ruuan määrän vähentymisen seurauksena mahalaukun koko vähenee asteittain. Tämä vaikuttaa nälän tunneeseen - se muuttuu vähemmän korostuneeksi, ja ajoittaisten välipallojen avulla voit selviytyä siitä kokonaan.\nToinen vaihtoehto fraktioivasta ravinnosta painonpudotuksen yhteydessä sisältää koko ruokavalion jakamisen 8-10 yhtä suureen osaan. Samanaikaisesti aterioiden välinen aika on paljon lyhyempi kuin ensimmäisen vaihtoehdon tarjoama aika - keskimäärin 2 tuntia. Tämän järjestelmän avulla voit kuluttaa vähemmän kaloreita. On syytä kiinnittää huomiota siihen, että tässä oikean jakeellisen ravinnon järjestelmässä annoskoko saa olla enintään lasi (200 ml)..\nTämän järjestelmän edut ovat seuraavat:\nAineenvaihdunta kiihtyy merkittävästi;\nkehon rasvalla ei yksinkertaisesti ole aikaa kerääntyä;\nOlemassa olevien rasvavarastojen "palaminen" tapahtuu vähitellen;\nei ole ylensyöntiä;\npysyt hereillä koko päivän.\nJakeellisen ravitsemuksen periaatteet\nAsiantuntijaravitsemusterapeutit ihmisille, jotka ovat huolestuneita siirtymisestä jakeiseen ravitsemukseen, ovat kehittäneet tiettyjä suosituksia, joiden noudattaminen auttaa rationaalisesti käyttämään aikansa ja nopeuttaa siirtymistä uuteen ruokavalioon. Tässä ovat tärkeimmät suositukset:\nPääsääntö on jakaa koko ruokavalio vähintään kuuteen vastaanottoon, joiden välillä tulisi olla 2-3 tuntia.\nPieni annoskoko - 300 ml: sta kuusi kertaa - 200 ml: seen - kahdeksan kertaa.\nKolme kuudesta välipalasta sisältää välttämättä kuumia ruokia.\nRavinteellisin on aamiainen: se sisältää välttämättä monimutkaiset hiilihydraatit (viljakasvit). Aamiainen on syötettävä viimeistään tunnin kuluttua siitä, kun henkilö heräsi.\nJuodaan nesteen määrään ei ole mitään rajaa - sinun täytyy juoda niin kuin tarvitset, mutta vain vettä (tavallista tai mineraalista) tai makeuttamatonta teetä.\nYritä laskea päivittäisen ruokavalion kaloripitoisuus - suositeltu kaloripitoisuus on enintään 1600 kcal naisilla ja enintään 2500 miehillä.\nOn välttämätöntä noudattaa valittua ruokaohjelmaa - sinun täytyy syödä jopa ilman ruokahalua.\nIllallista suositellaan syömään myös kuumana - muhennosvihanneksia lihalla illalla.\nVälipalakoostumus pääasiallisen (aamiainen, lounas ja illallinen) aterioiden välillä, on toivottavaa sisällyttää suhteellisen ”kevyet” ruokia: vihannekset, vähärasvainen raejuusto, kaurajauho. Pikaruoka on ehdottomasti kielletty!\nRuokavalion tulisi olla täysin tasapainoinen kaikkien ravinto- ja vitamiinipitoisuuksien suhteen..\nMilloin ja mistä aloittaa fraktioitu ravitsemus - siirtymisen uuteen ruokavaliojärjestelmään pitäisi tapahtua viikonloppuisin ja vielä paremmin - lomien aikana. Tämän avulla voit tottua uuteen järjestelmään kivuttomimmin..\nKuukauden painon pudottamiseen tarvittavan osittaisen ravitsemuksen valikko tulisi laatia välittömästi, jotta vältettäisiin kiusaus lisätä siihen jotain, joka ei sovi apuohjelmaan.\nJos ihminen ei tunne tavanomaista kolmen aterian yhteydessä päivässä, ja hänellä on normaali paino, on parempi olla muuttamatta mitään, älä vaihtamalla murtoravintoon..\nJakeellinen ravitsemus on vasta-aiheista ihmisille, jotka on määritetty nopeaan painonpudotukseen - tämä järjestelmä tarjoaa asteittaisen painon laskun. Yleensä havaittava vaikutus havaitaan vasta 1-2 kuukauden kuluttua, ja haluttu tulos voidaan saavuttaa vasta 5-6 kuukauden kuluttua.\nJakeellinen ravitsemus ei poista fyysistä aktiivisuutta - tämän ruokavalion aikana asiantuntijat suosittelevat urheilua.\nOn suositeltavaa syödä lihaa yhdessä vihannesten kanssa, kun taas viimeksi mainitun tulisi olla 3 kertaa enemmän kuin lihaa. Tämän suhteen avulla voit parantaa suoliston toimintaa..\nSinun tulisi välttää snacking raa'illa vihanneksilla ja hedelmillä - ne antavat nopeasti ohi tulevan täyteyden, ja niihin sisältyvät hapot vain lisäävät ruokahalua.\nJakeellinen ravitsemus ei kiellä makeisten syömistä, mutta asettaa tiukat rajoitukset makeisten määrälle - on sallittua syödä pieni pala suklaata tai marmeladia yhdessä ateriassa..\nElämän hakkerit helpottavat vaihtamista jakeiseen ravitsemukseen\nAloittaaksesi pienten annoksien syömisen, sinun on ponnisteltava ja työskenneltävä ensinnäkin hahmosi kanssa. Niille, jotka ovat päättäneet muuttaa ruokailutottumuksiaan, on olemassa useita temppuja, jotka helpottavat siirtymistä murtoravintoon\nÄlä laita ylimääräistä ruokaa pöydälle.\nPoista pöydästä ehdottomasti kaikki ruokia, jotka eivät sisälly vastaanottoon valmisteltuun annokseen. Jos esimerkiksi keitit keittoa, älä laita koko pottia pöydälle. Tiedätkö kuinka vaikeaa on vastustaa ylimääräistä pizzaviipaletta, jos se on kokonaan pöydällä? Ruokahalu liittyy syömiseen, ja sitä herättää myös herkullisen ruoan näkeminen - sääli hermojasi ja poista kaikki pöydältä. että et aio syödä. Pureskele hitaammin nauttiaksesi jokaisesta ruuan puremasta..\nJaa annokset, jos et ole kotona\nJos olet tottunut syömään lounasta tai illallista ravintolassa tai kahvilassa, sinulla on riski syödä annos ruokia, jotka ylittävät suunnitellun määrän. Ylimääräisen heittäminen on typerää, samoin kuin puolen annoksen pyytäminen - pyydä tarjoilijaa jakamaan annos etukäteen kahteen osaan ja ottamaan yksi niistä kotiin. On myös toinen vaihtoehto: jos vaihdat murto-aterian poikaystäväsi tai tyttöystäväsi kanssa, tilaa yksi annos kahdelle.\nÄlä syö kiireessä (juoksemalla)\nNykyaikaisen elämän vauhti saa meidät joskus laiminlyömään ruokaa tai syömään “juoksemalla” - löytämään voimaa ja kykyä hylätä tällainen käyttäytyminen. Ensinnäkin, kun syömme kiireellisesti, syömme paljon enemmän kuin tarvitsemme. Toiseksi, kiireellisesti pureskella ruokaa huonosti, mikä vaikuttaa negatiivisesti ruuansulatukseen - huonosti pureskeltua ruokaa on vaikeampi sulauttaa. Kolmanneksi, kiire pakottaa meidät ostamaan niin sanottua terveellistä ruokaa: hot dogia, ranskalaisia ja muita pikaruokaketjujen tuotteita.\nAjattele ennen syömistä\nHyvin yleinen huono tapa monissa ihmisissä - on tapausten välillä tehdä jotain muuta. Esimerkiksi monet syövät katsellen televisiota, surffailla Internetissä ja soittaessaan puheluita. Lisäksi henkilö ei hallitse tietoisesti imeytyneen ruoan määrää. Joka kerta kun häiritset jotain ja haluat syödä jotain, ajattele - oletko todella nälkäinen? Ehkä kannattaa odottaa vain seuraavaa välipalaa?\nMuuten, elokuvateatterin aikana ei ole mitään tarvetta ostaa popcornia ja Coca-Colaa!\nJakeellinen ravitsemus laihtumiseen - edut ja haitat\nMikä tahansa murto-osainen ravintovalikko tarjoaa monipuolisen valikoiman. Voit tehdä valikkosi niin, että syöt 1-2 viikkoa erilaisia ruokia. Jakeellisella ravinnolla on lisäksi seuraavat edut muihin ruokavaliojärjestelmiin nähden:\nruokavalioon ei ole tiukkoja rajoituksia - murto-osainen ruokavalikko voi sisältää melkein kaikki tuotteet;\nVoit vähentää ruoan kalorimäärää ilman konkreettisia seurauksia;\nmurto-osa-ravinnon vaikutus on paljon pidempi toisin kuin muissa ruokavalioissa - vaikka kieltäytyisit tämän tyyppisestä ravinnosta, ylipaino palaa ”vastahakoisesti”;\nterveydellisistä syistä ei ole vasta-aiheita - jakeellisen ravitsemuksen periaate on itse asiassa lainattu lääkkeiltä lääkäreiltä, jotka hoitivat vakavasti sairaita potilaita, jotka eivät yksinkertaisesti voineet syödä ruokaa suurina määrinä;\nei ole iltapäivän uneliaisuutta;\nfraktioidun ravitsemusjärjestelmän joustavuus - sitä voidaan helposti mukauttaa tietylle henkilölle ottaen huomioon hänen henkilökohtaiset ruoka-asetukset.\nJakeellisella ravinnolla sinänsä ei ole haittoja. Tämän ruokavalion päähaitta on se, että se velvoittaa ihmisen muuttamaan radikaalisti syömiskäyttäytymistään. Lisäksi taloudellisimmin ja sosiaalisesti aktiivisimmilla ihmisillä on melko suuria vaikeuksia jopa kuuden aterian järjestämisessä päivässä, puhumattakaan kahdeksasta ateriasta päivässä. Tämän ei pidä kuitenkaan estää ihmisiä huolestuttamasta terveyttään ja päättämästä siirtyä jakeiseen ravitsemukseen - mistä tahansa, jopa vaikeimmasta tilanteesta, voit ajatella keinon!\n3 päivän ajan\nMuodollinen ravitsemus laihtuminen on mielenkiintoinen tapa laihtua tuntematta nälkää ja muuttamatta dramaattisesti elämäntyyliäsi. Voit syödä mitä tahansa tuotteita, on tärkeää vain tarkkailla annosten määrää, päivässä kaloreiden määrää ja ruuan saannin tiheyttä.\nPainonpudotuksen jakeittaisen ravinnon kuvaus ja ominaisuudet\nToinen nimi jakeelliselle ravinnolle on laiduntaminen (englanniksi laiduntaminen tarkoittaa "laiduntaa"). Syömisen on tarkoitus olla kuin lampaita laitumella - pieninä annoksina lyhyinä tauoina koko päivän ajan. Siten sinulla on aikaa sulauttaa ruoka kokonaan olematta nälkäinen ja ilman raskautta vatsassa.\nJa tuntematta nälkää, kehosi ei tunne stressiä eikä kehitä kahta painon pudotusta estävää hormonia - greliiniä ja kortisonia. Juuri he muuttavat aineenvaihduntamme ja vetovat kertyneiden rasvavarastojen kulutusta.\nJakeellisella ravinnolla on seuraavat ominaisuudet:\nAterioiden lukumäärä. Riippumatta siitä kuinka monta kaloria lasket itsellesi päivässä, ne tulisi kuluttaa vähintään 6 annoksena. Voit hajottaa ruuan ja enemmän - seitsemän, kahdeksan, yhdeksän. Kaikki riippuu kehosi yksilöllisistä ominaisuuksista ja tarpeista sekä työllisyydestäsi. On parasta aloittaa osittainen syöminen lomalla, kun et ole riippuvainen työajasta ja voit määrittää syömisrytmin hitaasti ja helposti.\nAterioiden välinen aika. Täytyy olla sama ja tiukasti ylläpidetty: 2 tai 2,5 tuntia. Nauti aamiainen puoli tuntia herätyksen jälkeen ja syö viimeistä kertaa 3 tuntia ennen hengaamista. Joten et tunne nälkää, ja hormonisi eivät anna keholle käskyä muodostaa rasvavarastoja.\nAnnoskoko Voit syödä kaikkea, muttei missään määrin. Suuret annokset ovat vasta-aiheisia. Jos näet, että ruoka ei mahu lasissa tai kämmenessä, poista ylimääräinen. Kun määrität ruuan määrän, ota myös huomioon, mitä tarkalleen syöt. Jos kyse on hedelmistä, vihanneksista, kefiristä, raejuustosta, voit syödä 1–1,5 kuppia, jos se on proteiiniruokaa (liha, kala) tai jotain korkeakalorista, kuten pastaa, leipää, munia, juustoa, niin puoli lasillista riittää. Mutta kakkuja, leivonnaisia, makeisia ja jälkiruokia tulisi syödä niin paljon kuin sopii tulitikkurasiaan.\nKalorien määrä annosta kohti. Kaksi ensimmäistä viikkoa, käytä 1200-1500 kcal päivässä. Seuraavan kahdeksan viikon päivittäisen annoksesi tulisi olla 1500-1800 kcal. Jaa kalorit sinulle sopivien aterioiden lukumäärällä, ja saat yhden annoksen kaloripitoisuuden, esimerkiksi 1200: 6 = 200. Tietysti voit muuttaa tätä lukua keskittymällä hyvinvointiisi ja tarpeisiisi. Esimerkiksi aamiaisen tekeminen ravitsevammaksi ja illallinen helpompaa. Ota yhteys lääkäriisi ja hänen kanssaan, jos päivässä kulutetun kalorimäärän vähentäminen ei vahingoita terveyttäsi..\nNestemäärä päivässä. Juo 7-8 lasillista mitä tahansa nestettä päivittäin. Mutta muista, että kuppi kahvia, jossa on kolme ruokalusikallista sokeria ja tiivistettyä maitoa, sisältää paljon kaloreita! Siksi on parempi kiinnittää huomiota kivennäisveteen ilman kaasua tai vihreää teetä.\nMusta tuotteiden luettelo. Sellaisena se ei ole. Jakeellinen ravitsemus ei estä sinua syömästä pekonia, piirakoita ja perunaa, mutta sellaiset riippuvuudet estävät varmasti laihtumisen. Tuhoaako nälän neljäsosa perunalastuja? Kyllä, hän vain provosoi häntä. Mutta tämä on kertaluonteinen normisi! Kun syöt tällaisia ruokia, et voi välttää nälän tunnetta, mikä tarkoittaa, että hormonisi antavat keholle komennon tehdä strategisia rasvavarantoja. Siksi siirry terveelliseen ruokaan - hedelmät, vihannekset, viljat, marjat, keitetty liha ja kala. Ilman makeisia, tietenkin, se on vaikeaa, joten suunnittele sille 100 kcal päivässä.\nPakolliset valikkokohteet. Älä syö pelkästään laitumia. Kuuman ruoan tulisi olla pöydällä 3 kertaa päivässä, vihannesten - 2 kertaa, hedelmien - 1 kerran.\nJakeellisen ravinnon edut\nTästä ruokatyypistä voi tulla elämäntyyli, se on niin mukavaa ja mukautuu helposti minkä tahansa ihmisen tarpeisiin. Jatkuvan tapan syödä pieniä aterioita varten tarvitset noin 20 päivää (loma on sopivin aika!), Ja tunnet melkein heti kaikki sen edut:\nUneliaisuuden ja uneliaisuuden puute. Tämä tapahtuu ylensyönnistä, ja osittaisen ravinnon avulla pidät kehosi hyvässä kunnossa. Nälkä ei tunne, mutta vatsa ei ole täynnä, ruoka sulautuu helposti ja imeytyy nopeasti. Ottaen huomioon, että viimeisen kerran sinun pitäisi syödä 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, ja tämä ruoka ei kuormita sinua silmämuniin, nukut tyylikkäästi ja heräät hereillä ja levänneenä. Tämä on nopein vaikutus, jonka huomaat siirtyessäsi osittaiseen ravitsemukseen..\nPudottaa painoa. Tämä positiivinen vaikutus ei ilmene sinulle heti kuin yllä, mutta jonkin verran noin kuukaudessa. Jakeellinen ravitsemus antaa sinulle mahdollisuuden laihtua sujuvasti ja vaivattomasti vähentämällä kulutettujen kalorien määrää. Nälkäa ei tule jatkuvasti, ei ole villin halua syödä kiellettyä suklaata, koska kiellettyjä ruokia ei ole, niiden käytölle on vain määrälliset rajoitukset.\nKehon yleinen paraneminen. Niiden ihmisten, jotka valitsevat itselleen usein aterioita pieninä annoksina, pakotetaan muuttamaan elämäntyyliään hiukan kerätyksi, koska joudut hallitsemaan ja vakiinnuttamaan kaikkea (ostamaan terveellisiä tuotteita, keittämään ne oikein, keräämään termoset ja astiat ruuan kanssa työhön). Kun olet luonut vaaditun tilan ja astunut rutelle, rauhoitut, rentoudut, palautat hermostosi. Hyvä uni tekee sinusta entistä tarkempi. Ja laihtuminen ja haitallisten elintarvikkeiden puuttuminen ruokavaliosta vaikuttavat varmasti myönteisesti terveyteesi. Verensokeritasot normalisoituvat, aineenvaihdunta paranee, ruuansulatuskanavassa ja erittymisjärjestelmissä ei ole ylikuormitusta.\nJakeelliset ravitsemuksen vasta-aiheet\nNiitä ei käytännössä ole. Päinvastoin, tämä ravintomenetelmä on jopa lääkärien määräämä, esimerkiksi diabeteksen, gastriitin, koliitin ja haavaumien kanssa. Tosiasia, että keho on helpompi sulauttaa pieninä annoksina tarjoiltua ruokaa, lisäksi veressä pidetään vakiona sokeripitoisuus eikä nälkää tunneta.\nHuolimatta siitä, että säännöllisin väliajoin syöminen on erinomainen suunnitelma terveelliseen ruokavalioon, ota yhteys lääkäriin ennen kuin teet siitä elämäntyyliisi. Joissakin sairauksissa (esimerkiksi haimassa) ei pitäisi käyttää vähäkalorisia ruokia, ja vaaditaan suuria määriä rasvoja ja hiilihydraatteja.\nMutta vaikka sinulla ei olisi vasta-aiheita ja saisit lääkärin luvan, aloita syöminen jaksottaisena, tarkkaile hyvinvointiasi, etenkin maha-suolikanavan tilaa. Kaikenlainen epämukavuus on perusta kaikkien innovaatioiden lopettamiselle..\nJakeellisen ravinnon miinus on tarve saada jatkuvaa ruokaa ja noudattaa ajoitusohjelmaa. Työntekijän on vaikea noudattaa sellaisia olosuhteita. On olemassa ratkaisu: kuljeta ruokaa termosissa ja astioissa ja aseta muistutukset ruokatunneista matkapuhelimella. Kaikkien edellä mainittujen tekeminen ei ole niin vaikeaa, se vie vain halua ja tahdonvoimaa.\nSäännöt ruokalistan ruokintaa varten\nJakainen syöminen ei tarkoita, että voit syödä kakkua päivässä yksinkertaisesti jakamalla se 6 annosta. Mitä tarkalleen syöt, tulisi hoitaa yhtä huolellisesti kuin syömisen yhteydessä ja niiden väliset välit. Tee itse ostoslista tuotteista, joista tulee nyt sinulle ruokavalion perusta, ja osta niitä vain.\nMe kaikki tiedämme, mikä on hyödyllistä, mikä on haitallista ja mikä on erittäin runsaasti kaloreita, on syytä perehtyä tähän sekä seuraaviin sääntöihin:\nrajoitukset Kyllä, haitallisia ja korkeakalorisia ruokia, kuten siruja, savustettua lihaa, paistettua perunaa jne., On parempi olla syömättä. Mutta kaikkien tavallisten herkkujen tiukka kielto johtaa häiriöihin. Ihmiset, joilla on kouluttamatonta tahtovoimaa, eivät pysty rajoittamaan itseään pitkään aikaan. Heti tahdonvoima ei herää, joten muutokset ruokavaliossa kohti oikeaa ja terveellistä ruokavaliota tulisi ottaa käyttöön vähitellen. Jos haluat pähkinöitä ja suklaata, syö, mutta hyvin vähän ja kaikki on korkealaatuista: tummaa suklaata ja tuoreita pähkinöitä, ei halpaa palkkia, jossa on täyttö ja paketti paahdettuja suolaisia maapähkinöitä. Tulevaisuudessa poistu vähitellen valikostasi (esimerkiksi pari nimeä haitallisia tuotteita viikossa) ja vältä syömästä paistettuja, makeita, rasvaisia kastikkeita, puhdistettua sokeria, voita, valkoista leipää, leivonnaisia ja leivonnaisia, mehua pussista ja hiilihapollisia juomia..\nHiilihydraatit ja proteiinit. Upea valinta aamiaiseksi on müsli tai täysjyväleipästä valmistettu voileipä. Niiden hiilihydraatit antavat sinulle hyvää alkua varten tarvittavan energian. Proteiineja (esimerkiksi raejuustoa tai keitettyä siipikarjaa ja munanmunaa) voidaan lisätä jo toiseen aamiaiseen. Proteiinit antavat sinulle myös energiaa eivätkä anna sinun tuntea nälkääsi pitkään..\nVihannekset, hedelmät, maitotuotteet. Kasviskeitto lihalla on loistava vaihtoehto lounaalle. Syö hedelmiä, marjoja, hyytelöä, kefiriä, jogurttia, höyrytettyjä, haudutettuja, tuoreita vihanneksia iltapäivällä. Käytä perunoita ja pastaa rajoitettuina määrinä, viljakasveja - kiillottamatta.\nMakeisia. Vaikka pidätkin makeisista ja siirryt murto-osaiseen ravitsemukseen, huomaat sen halun vähenevän ajan myötä. Tätä helpottaa yksi pienten aterioiden vaikutuksista - verensokerin normalisoituminen. Koska aivojen toiminta vaatii glukoosia, muista monipuolistaa ruokavaliota hunajalla, kuivattuilla hedelmillä tai tummalla suklaalla..\nJuoda. Ilman korkeakalorisia ja epäterveellisiä juomia, kuten maitokahvia tai säilöntäaineilla pakattua mehua, mene vihreitä tai yrttiteejä, vielä kivennäisvettä, hapanmaitojuomia. Esimerkiksi viimeinen ateria ennen nukkumaanmenoa voi olla lasillinen kefiriä. Tietenkin, joskus voit varaa kahvia, mutta älä väärinkäytä sitä. Muista noudattaa vesijärjestelmää ja juo 30 g vettä jokaista painokiloa kohden päivässä. Ja jotta ei laimenneta mahalaukun mehua eikä häiritä ruuansulatusta, tee tämä 30 minuuttia ennen syömistä.\nEsimerkkejä ruokia ja ruokia, joissa on jaettu ruokavalio laihtuminen\nJakeellisella ravitsemusjärjestelmällä ei käytännössä ole vasta-aiheita, ja se sietää melko helposti. Voit jopa tehdä elämästäsi tapa saada merkittäviä tuloksia laihduttamisessa ja ylläpitää vakaasti oikeaa painoa. Voit varmistaa ruoan mukavuuden pienissä erissä erityisesti sinulle vain yrittämällä vaihtaa siihen. Tässä on joitain vaihtoehtoja sopivasta valikosta..\nPäivittäinen valikko murto-aikoina\nHyvää alkua varten järjestä itsellesi paastopäivä ja syö jakeellisen ravitsemuksen periaatteiden mukaisesti:\nAamiainen. Keitä kaurahiutaleet vedellä ja mausta se hunajalla ja omenalla. Hiutaleet, joita ei tarvitse keittää, ovat erittäin suosittuja, kaada vain vettä niihin. Se on kätevää - tee vain kaurahiutaleet lasissa.\nEnsimmäinen välipala. Jopa töissä ollessasi, voit todennäköisesti irtautua ja juoda lasillisen jogurttia marjojen ja täysjyväleivän paahtoleipällä oikeaan aikaan..\nLounas. Vihanneskeitto keitetyllä lihalla (noin 150 g) sopii täydellisesti pieneen termossa ja voit ruokailla ajoissa jopa työpaikalla.\nToinen välipala. Täytä nälkä pienellä määrällä pähkinöitä tai kuivattuja hedelmiä (noin 20 g).\nIllallinen. Syö 200 grammaa tuorejuustoa ja vihannessalaattia (pois lukien perunat).\nKolmas välipala. Juo kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa kefyrileiri.\nTässä on seitsemän vaihtoehtoa 6 aterialle. Ehdotetusta ruoasta voit tehdä valikon koko viikolle:\nAamiainen. Kasvisalaatti ja munakas kekseillä; kaurahiutaleet vedessä, maustetut hunajalla ja raastetulla omenalla; paistettu kala keitetyillä vihanneksilla ja kekseillä; viinivalmiste ja kalapala (keitetyt tai keitetyt mikroaaltouunissa); vähärasvainen kinkku tattarilla; vihannessalaatti ja siivu höyrytettyä kalaa; 2 keitettyä munaa ja hunajalla makeutettu tee.\nEnsimmäinen välipala. Puoli lasillista jogurttia ja 5 viipaletta appelsiinia; puoli banaania ja puoli lasillista kefiriä; puoli lasillista raejuustoa ja puoli vihreää omenaa; vihanneskeitto riisin ja lihapullien kanssa; raejuustorasia ja raastettu porkkana; raejuustorasia ja raastettu omena; jogurtilla maustettua hedelmäsalaattia.\nLounas. Paistettu kala vihanneksilla, ohut paahtoleipä; vihannessalaatti kekseillä ja keitetyllä vasikanlihalla; korva- ja täysjyväleipä; höyrytetty vihannessalaatti, ohut paahtoleipää ja kananrintaa; broileri- ja vihannessalaatti ilman perunoita kekseillä ja fetajuustolla; kasviskeitto kekseillä ja siivu keitetyllä lihalla; vihannessalaatti, ripotettu oliiviöljyllä, keksejä, viipale höyrytettyä naudanlihaa ja joitain haudutettuja vihanneksia.\nToinen välipala. Puolet kuppi kefiriä ja 1/2 banaania; jogurtti sekä päärynä- ja omenasalaatit; raejuusto banaanilla; vihreä omena, paistettu tuorejuustolla ja hunajalla; keitetty kala ja haudutettuja tai uunissa paistettuja vihanneksia; raastettu omena ja oliiviöljyllä maustetut porkkanat; hedelmäsalaattia omenalla, banaanilla, appelsiinilla ja päärynällä maustetulla jogurtilla.\nIllallinen. Paistettua kananrintaa vihanneksilla; höyrytetty vihannessalaatti ja lihapullot kalkkunanlihasta; paistettu kala vihanneksilla (paitsi perunat); kaksoiskattilassa keitetyt hernepuurot ja naudanliha; haudutettu kaali ja keitetty naudanliha; pannukakku sipuli- ja muna täytteellä ja vihannessalaattia; munakas- ja vihannessalaatti.\nKolmas välipala. Voit valita lasillisen jogurttia, vastapuristettua mehua, marjahedelmäjuomaa, kompottia, kefiriä, vihannesmehua, kuten tomaattia tai mitä tahansa hedelmää.\nKuukausittainen valikko murto-aikoina\nJos asut kuukauden ja noudattaa osittaisen ravinnon sääntöjä, siitä tulee tapana ja se ei enää ole ongelma. Muistat ruoat, jotka haluat syödä, totut hoitoon, pidät päiväsi suunnittelusta jumissa, sopeutumiseen aterioihin. Sopeutumisen helpottamiseksi tarjoamme sinulle valikkokohdan kuukaudeksi.\nAamiainen: kaikenlaiset viljat (kaura, riisi, maissi, tattari, hirssi), lasi mehua (omena, appelsiini), siivu kovaa juustoa.\nEnsimmäinen välipala: raa'at vihannekset (porkkanat, daikon, nauriit).\nLounaat: kaikenlaiset keitot lihassa tai kalaliemessä lihapalat (kala) ja keksejä.\nToiset välipalat: vuorotellen kuivatut hedelmät (rusinat, kuivatut aprikoosit, luumut, kuivatut omenat, päärynät ja kirsikat).\nIllalliset: vuorotellen syömällä keitettyä tai höyrytettyä kalaa keitetyllä, höyrytetyllä tai paistetulla lihalla (vasikanliha, siipikarja) sekä keitetyillä tai paistettuilla vihanneksilla.\nKolmas välipala: lasi mitä tahansa rasvatonta käymismaitojuomaa (kefir, jogurtti).\nAamiainen: Vaihtoehtoiset vihannessalaatit (tuoreista tai keitetyistä vihanneksista, esimerkiksi vinaigrettestä) sekä eri tavoin valmistetut munat (keitetyt, munakkaan muodossa), juo vihreää teetä.\nEnsimmäiset välipalat: raa'at hedelmät (banaani, appelsiini, omena, päärynä, kaki, granaattiomena).\nLounaat: vaihtoehtoinen vähärasvainen borši, kalakeitto, soseppikeitto sekä siivu lihaa tai kalaa (keitetty, höyrytetty) ja siivu fetajuustoa.\nToiset välipalat: ei suolattomia ja parempia raa'ita pähkinöitä (hasselpähkinät, saksanpähkinät, mantelit, maapähkinät, cashewit).\nIllalliset: erilaisia keitetyistä ruokista valmistettuja kasvissalaatteja, siivu keitettyä lihaa tai salaattia tuoreista vihanneksista sekä siivu kalaa (paistettu, keitetyt kaksoiskattilassa tai mikroaaltouunissa), juo puoli lasillista mehua (omena, appelsiini, tomaatti) tai hapanmaitojuomaa (jogurtti)., kefir).\nKolmas välipala: lasillinen marjahedelmämehua tai kompotti, makeutettu hunajalla (hunaja voidaan syödä erikseen).\nKolmas vuosikymmen: vaihtoehtoiset ruokia ensimmäisen ja toisen vuosikymmenen valikosta.\nKolmen päivän valikko jakeelliselle ravinnolle taulukossa\nTämä on esimerkki kolmen päivän valikosta jakeisiin aterioihin. Pöydän muodossa se havaitaan paremmin, joten se on erittäin kätevä tulostaa, ripustaa se jääkaapiin ja liikkua keitettäessä.\nRapu: hyödylliset ominaisuudet ja haitat\nAminohapot apteekissa: lääkeluettelo, parhaan arvosana, koostumus, käyttöaiheet ja maahantulosäännöt\nVakaa hedelmäinen päärynälajike Detskaya\nKuva ja kuvaus kaikista puutarhan koristeellisista pensaista\nPekaanipähkinä - ulkomaisen pähkinän hyödyt ja haitat\nKudosnekroosi: syyt, hoito\nK-vitamiini: mitä tuotteet sisältävät, mitä tarvitaan, normi päivässä, käyttö\nKasvava kamomillaapteekki. Kamomillateen edut\nGlutamiinihappo - käyttöohjeet\nRiisi on yksi arvokkaimmista viljakasveista, nurmikasvien suvusta viljaperheessä..Riisijyvä on raaka-aine riisijauhojen ja tärkkelyksen tuotannossa. Riisi on peruselintarvike suurimmalle osalle maailman väestöstä..\nTarkastetaan avokadoissa vitamiineja\nLasten silmäsairauksien uveiitti: sen oireet ja hoito\nKuinka syödä perunoita ja pysyä terveinä. Ravitsemusasiantuntija selittää


Ihmeen elämä: Haaste!\nSain haasteen Äiti ja Melukylän lapset -blogin Terhiltä. Yritän vastailla parhaani mukaan näillä univajeisilla aivoillani :)\nHaastetun bloggaajan tulee:\n* Kertoa 11 asiaa itsestään\n* Vastata haastajan kysymyksiin\n* Keksiä erinäinen määrä uusia kysymyksiä seuraavalle\n* Haastaa muutama bloggaaja\n2) Olen kissaihminen.\n3) Olen onneton tunari kasvien kanssa, ja useimmat kuoleekin kuukauden sisällä minun hoidossani.\n4) Minulla on kuitenkin kasvimaa ja kasvihuone (apua, tässä kohtaa mietin oikeata sanaa vähintään 10 minuuttia ja lopulta löysin oikean sanan netistä... pitäisikö huolestua?)\n5) Kaikki blogin kuvat on otettu puhelimella, koska olen liian laiska lataamaan kuvia kamerasta koneelle.\n6) Meillä on aina tavarat hujanhajan.\n7) Inhokkivärini on kirkkaankeltainen.\n8) Jos joku asia harmittaa minua, paasaan siitä päivätolkulla.\n9) En voi juoda kahvia, koska saan siitä refluksia ja alan röyhtäilemään ketjussa.\n10) Minulla oli pienenä paha siitepölyallergia ja "maitorupi" (todennäköisesti myös maitoallergia)\n11) En ottanut mieheni sukunimeä mennessämme naimisiin 6 vuotta sitten.\nToivottavasti olen silloin kolmen lapsen äiti ja teen samaa kuin nyttenkin. Suunnitelmat on siis hurrrjat!\nÖöh, onko pakko valita? Otan molemmat! Ja oikeastaan keväänkin, kun taas syksyn voisi puolestani skipata suoraan talveen. Kesä ilman talvea ei tunnu miltään, mutta toisaalta ikuisessa talvessakaan en voisi elää.\nMitä on oikealla puolellasi?\nHirmuinen läjä mainospostia, jota olen yrittänyt tiputella lehtikoriin. Siis yrittänyt, koska kissa nukkuu siinä joka kerta, enkä raski herättää.\nKuivahedelmiin tulee himo kun yhden sattuu suuhun napsaisemaan.\nLentokone vai laiva?\nEhdottomasti lentokone. Tosin olen katsonut Foxilta tulevaa "Lentoturmatutkintaa" vähän liikaa viimeaikoina ja alannut ehkä hieman jopa pelkäämään lentämistä :D\nNukutko sängyn oikealla vai vasemmalla puolella?\nMikä muisto lapsuudestasi on jäänyt parhaiten mieleesi?\nOlin noin neljä-viisivuotias kun kävimme vanhaan hiekkakuoppaan muodostuneessa altaassa uimassa. Muistan sen, kun vesi oli niin kirkas että pystyi näkemään varpaansa vaivatta. Isä uitti minua uimapatjalla ja äiti ja mummo katselivat rannalla eväiden kanssa. Muistan auringonlämmön ja kirkkauden, ja sen, että olin todella onnellinen. Hassua, onhan noita muitakin samantyylisiä tilanteita ollut, mutta tuo vain on jotenkin syöpynyt mieleeni.\nTeatteri vai elokuvateatteri?\nSitten kysymykset seuraaville:\nTurhin laite kodissasi?\nViimeisin katsomasi dokumentti?\nToffee vai lakritsi?\nJos olisit julkisuuden henkilö, niin mistä asiasta/miltä alalta haluaisit olla julkisuuteen päätynyt?\nMitä sinulla oli päälläsi ensimmäisessä koulukuvassasi?\nTietävätkö ystäväsi, että kirjoitat blogia?\nTämä haaste näyttää käyneen jo joka blogissa, ja nyt ei ole aikaa etsiä uusiakaan :) Joten jottei tämä jää julkaisematta, niin en varsinaisesti haasta ketään, mutta esimerkiksi Annimarin, Silmun ja Ansan vastauksia lukisin mieluusti :)\nLähettänyt Helmiina // Ihmeen Elämä klo 8.06


Lushin joulu 2018 - HennaV\nLushin joulu merkitsee monelle yhtä asiaa – Snow Fairyä! Itsekin olen monta pulloa käyttänyt ko. suihkugeeliä, mutta nyt sitä on saatavilla eri muodoissakin.\nSain käydä valitsemassa kaksi joulutuotetta Lushin valikoimasta ja muutenkin tutustumaan joulun uutuuksiin.\nTänä vuonna kaikki Lushin joulutuotteet on saatavilla myös pakkauksettomina versioina eli suihkugeeli kiinteänä versiona jne. Itse halusin testata kiinteää suihkugeeliä sekä kiinteää vartalonhoitoainetta, joten niinpä valitsin itselleni sellaiset.\nCinders on hieman mausteinen tuoksu, tulee ehkä vähän mieleen kurpitsamauste – tai piparkakkumauste, mutta lievempänä. Itse kiinteä suihkugeeli on aika pehmeää eli sitä ei kannata säilöä liian lähellä suihkua. Yksi kiinteä suihkugeeli vastaa kahta 250g nestemäistä suihkugeeliä, eli näiden pitäisi kestää kauan käytössä. Itse kyllä huomaan, että tämä myös suihkussa säilytettäessä on tosi pehmeää eli tuntuu kuluvan nopeasti ainakin omassa käytössäni.\nVartalonhoitoaineesta valitsin takuuvarman suosikin tuoksultaan eli sen Snow Fairyn. Huomasin kyllä, että tätä kiinteää versiota on vaikeampi pestä iholta kunnolla pois, joten valkoisessa pyyhkeessä näkyi hieman vaaleanpunaista väriä kuivaessani itseäni. Eli kannattaa kiinnittää huomiota, jos omistaa valkoisia pyyhkeitä, kuten minä. Tai ainakin kunnolla huuhtoa iho kädellä hellästi hangaten, jotta tuotetta ei jää iholle värjäämään pyyhkeitä.\nSen lisäksi, että kaikkia on myös saatavilla nakuversioina eli ilman purkkeja ja pulloja, niin kaikki joulutuotteet ovat vegaanisia. Ja jos lahjapakkaukset mietityttävät, niin tässä tietoa pakkauksista suoraan Lushilta:\nJoululahjojen pahvipakkaukset on valmistettu kierrätyspahvista. Vuosina 2016-2017 kierrätimme 489 tonnia pahvia! Myös pakkauksen kääre on kierrätettyä paperia tai puuvillaa. Muotoonpuristetut lahjapakkaukset, kuten Stardust, valmistuvat kierrätetystä paperimassasta ja paperistakäsityönä. Metalliset pakkaukset on suunniteltu pitkäikäisiksi. Niiden materiaalista noin puolet on kierrätettyä metallia ja lopputulos on 100 % kierrätettävä paketti. Lahjapakettien sisällä olevat pakkausnappulat ovat täysin biohajoavaa perunatärkkelystä.\nLahjapakkaustemme nauhat on valmistettu 100 % kierrätetyistä muovipulloista.\nMiltä teidän suihkutuotteene tuoksuvat näin joulun alla?


Turun kauppakamari tyytyväinen Paraistenväylän suunnittelurahasta - Turun kauppakamari\nTurun kauppakamari tyytyväinen Paraistenväylän suunnittelurahasta\nTurun kauppakamari on tyytyväinen hallituksen talousarvioesityksessä tehtyyn lisäykseen Paraistenväylän suunnittelurahasta.\n”Tämä on erittäin iloinen ja odotettu joululahja. Suunnitteluraha on hyvä alku, ja tämän ansiosta E18-moottoritien ja Kirjalansalmen sillan välisen uuden tien suunnittelu voidaan yhdistää Hessundinsalmen ja Kirjalansalmen siltojen suunnitteluun”, kertoo Turun kauppakamarin toimitusjohtaja Kaisa Leiwo.\nKaarinan läntinen ohikulkutie eli Paraistenväylä on yksi kauppakamarin listaamista Varsinais-Suomen tärkeimmistä liikennehankkeista ja Turun kauppakamarin vaikuttamishankkeista. Listauksessa alueelta mukana ovat myös Tunnin juna, Turun kehätien, Valtatie 8:n ja Valtatien 9 Turku–Tampere-välin parantaminen, joiden eteen kauppakamarissa myös tehdään jatkuvaa vaikuttamistyötä.\n”Työtä Varsinais-Suomen saavutettavuuden ja väylien eteen on paljon. Esimerkiksi TEN-T -ydinverkkokäytävään kuuluvan E18 Turun kehätien vaiheittaisen suunnitelman nopeuttaminen olisi erittäin tärkeää. Täytyy myös muistaa, että Koko maan huonokuntoisista silloista 20 prosenttia ja huonokuntoisista päällysteistä 14 prosenttia (noin 1000 kilometriä) sijaitsee juuri Varsinais-Suomessa”, Leiwo muistuttaa.\nKirjalansalmen silta on Paraisilla sijaitsevan teollisuuden ainoa kulkuyhteys mantereelle, ja sitä pitkin kulkee paljon teollisuuden ja erityisesti rakennusteollisuuden kriittisiä kuljetuksia.\nVarsinais-Suomen alueella myös Paimion kiertoliittymän (mt 110 ja mt 181) rakentaminen sai 500 000 euron rahoituksen.


Tuntuuko kevääseen olevan aivan liian pitkä aika? - Ei kasvihuoneessa! - Rebeccan kasvihuone-elämää\nTalvi ja pakkasta, lunta ja loskaa vuorotellen. Kevät tuntuu edelleen hyvin kaukaiselta. Kotonani meillä on ollut päiviä, jolloin on ollut vähän kevään tunnetta ilmassa. Kehossa tuntuu jotain käsittämätöntä, kun kevät tulee. Mutta yhtä nopeasti kuin tunne ja ilma muuttuivat, talvi palautti otteensa.\nMutta silloin on aika hämätä aivoja hieman. Koska voit todella ottaa varaslähdön kevääseen kasvihuoneessa. Lämmityspuhallin, kevätkukkasipuleja, hyvää kahvia ja tulppaaneja – näin saat kevättunteet liikkeelle. 16 neliömetrin keväinen kasvihuone lämmittää jäätynyttä sieluani.\nMimosa on yksi ehdottomista kevätsuosikeistani. Sitä paitsi se kestää pakkasta -5 asteeseen asti.\nMinulla ei ole lämmitystä kasvihuoneessa talvella, joten otin riskin jättäessäni oliivipuun tänne talveksi, mutta nyt se on jo niin suuri, että en jaksaa enää kantaa sitä edestakaisin lasiterassille. Nyt kun olen koristellut kasvihuoneen kevääksi, jotta voin istua täällä hieman enemmän kuin talvella, minulla on lämmitin käynnissä. Kun en ole kasvihuoneessa, se varmistaa, että lämpötila ei laske alle 2 asteen. ja kun istun täällä, laitan puhaltimen täysille.\nKasvihuone ei ole tiivis. Siksi sen lämmittäminen koko talven ajan maksaisi uskomattoman paljon. Mutta on se sen arvoista silloin, kun istumme täällä.\nOletko alkanut tuntea kevättä ilmassa tai löytänyt merkkejä keväästä?\nKutsumattomat vieraat – miten päästä niistä eroon\n9 heinäkuu, 2021\nRaparperichutney ‒ paras grillilisuke. 16 kesäkuu, 2020 (31)\nMiten kasvihuoneen koko ja sijoituspaikka valitaan? 9 helmikuu, 2020 (23)\nTuholaiset kasvihuoneessa ‒ miten torjun ja ehkäisen niitä? 17 heinäkuu, 2020 (16)\nKasvihuoneen varjostus 16 toukokuu, 2019 (9)


Tauluja / Julisteet / Tee oma juliste / Baby Grey Personal Juliste\nBaby Grey Personoitu\n– Harmaalla piirretty vauva vaaleanharmaalla taustalla ja tekstillä alareunassa Piirros harmaasta vauvasta vaaleanharmaalla taustalla, alareunassa tila tekstille. Personoiduilla julisteilla voit muokata oman julisteesi lisäämällä joko henkilökohtaisen tekstin, nimet tai päivämäärät. Se on hauska tapa personoida omaa taidettasi tai antaa lahjaksi jollekulle muulle.\nPainetaan tilauksesta. pp0137-5 Kehyskartonki ei sisälly hintaant Juliste painetaan sitten tilauksen mukaan ja lähetetään sinulle. Jos olet tilannut muita tuotteita, tulet siis samaan kaksi erillistä lähetystä. 100x150-kehykset lähetetään kotitoimituksena ja toimitetaan kotiovellesi. Jos tilaat muita tuotteita 100x150-kehysten kanssa, huomaa, että ne lähetetään erillisenä toimituksena, sillä ne toimitetaan eri varastoista.


Entä jos on onnellinen? - Parisuhde - Suomi24 Keskustelut\nEntä jos on onnellinen?\nMieheni on todella ihana. Erittäin älykäs, hauska, sydämellinen, komea, huolehtivainen, huolellinen, rauhallinen mutta innostuu uusista asioista, kärsivällinen, seksikäs, uskomaton rakastaja, tekee kanssani kotitöitä... hyväksyy minut sellaisena kuin olen, kannustaa minua tekemään asioita joista pidän, kehuu minua ääneen päivittäin... listaa voisi jatkaa loputtomiin. Kumpikaan emme ole täydellisiä, mutta pyrimme hyväksymään toisemme juuri tällaisina. On niin hyvä olla yhdessä, olen hyvin kiitollinen että hän on elämässäni. Rakastamme toisiamme hyvin paljon. Mikäli toinen meistä ei jossain vaiheessa kokee ettei suhde enää toimi, ole tärkeää, niin toivon että rakastamme toisiamme sittenkin ja päästämme irti kohti uusia asioita. Onko täällä muita joilla ei ole mitään valittamista? Tuntuu että tällainen rakkaansa kehuminen on muiden mielestä ärsyttävää ja jotenkin väärin =)\nJos olet suhteen alussa ja kaikki tuntuu liian hyvältä ollakseen totta, niin juokse jo karkuun. Narsisti vaara.\nEi ole semmosesta kysymys, kokemusta edellisen puolison narsistisesta käytöksestä ja patologisesta valehtelemisesta on kyllä. Samoin olen itse edellisissä suhteissa ollut vittumainen "rakasta" kohtaan, ollut mustasukkainen, manipuloinut ja aiheuttanut paskaa oloa. Tämä on kyllä mielenkiintoista, että aina kun kerron jollekulle, miten hyvin asiat ovat, tulee noita narsismi ym. varoituksia. Onko niin, että parisuhteissa kuuluu kärsiä ja riidellä, epäillä ja syytellä?\nEi, vaan oletko kuullut kateudesta? Kell onni on se onnen kätkeköön. Onnea onnellenne!\nKiitos =) Olisi vain hienoa, jos ihmiset kaiken valittamisen lomassa katsoisivat kumppaniaan eri tavalla. Toisessa ärsyttävät piirteet kertovat niin paljon meistä itsestämme, voisi miettiä, miksi tuo ja tuo asia ärsyttää, miksi tunnen mustasukkaisuutta, omistushalua jne... Siinä oppii hyvin paljon. Usein oma epävarmuus ja pelko pilaa hyvin alkaneen suhteen, kun alkaa odottaa että se toinen jotenkin tekisi minut täydelliseksi. Sitten kun se toinen alkuhuuman jälkeen onkin jotain muuta kuin on halunnut, alkaa riidat ja epäileminen jne. Parisuhteessa kummankin osapuolen pitäisi olla tasavertaisia, yksinään jo täydellisiä, siten että kumppanin ei odota täyttävän jotain tyhjiötä sisällään. Uskon, että onnellinen parisuhde rakentuu kahdesta suhteessa vapaaehtoisesti olevasta yksilöstä, jotka kunnioittavat toisiaan ja antavat tilaa toisen olemiselle.\nap, pointtisi oli?\nMitä tuon kysymyksen taakse on kätketty?\nOlen minäkin onnellinen omassa parisuhteessani, mutta enpä sitä katso tarpeelliseksi huudella kylillä. Kell onni on ja niin edelleen, nääs. Lähipiiri näkee naamastani, että asiat on oikein hyvällä tolalla, mutta kun kaikilla ei itsestä johtumattomista syistä ole yhtä onnellinen olo, tuntuisi typerältä hehkuttaa omaa olotilaa.\nEli kun asiat ovat hyvin, siitä ei pidä kertoa kenellekään? Vain negatiivisuutta saa purkaa ympärilleen?\nJos näen jonkun ystävistäni onnettomana, niin en totta vie ala mainostamaan omaa onneani - mutta en myöskään ala keksiä tarinaa siitä, että minulla on ainakin yhtä kurjaa kuin onnettomalla ystävälläni. Jos asiat on hyvin molemmilla, mikä estää jotain kertomasta. Mutta miksi pitäisi lähteä ajatuksella "minä ja minun asiani" liikkeelle - kuka sitä jaksaa koko ajan toisen hehkutusta omista asioistaan kunnella? Ystävyys on kahteen suuntaan kulkeva juttu, asioiden jakamista.\nEn minäkään sanonut, että kenenkään pitäisi toisen mieltä pahoittaa omalla onnellaan hihkumisella. Kommenttini koski lähinnä tämän keskustelun avaustani ja "pointtiani". Kuten nyt huomaamme, tämäkin keskustelu menee negatiiviseen suuntaan ja riidanhakuiseksi. Omituista. Tarkoitukseni oli kannustaa ihmisiä hieman hellittämään ja etsimään kumppaneistaan hyviä puolia ja kertomaan ehkä mitä ihanaa siinä omassa parisuhteessa on.\nOn tosi tärkeä etsiä kumppanistaan ja parisuhteestaan hyviä asioita. Olet aivan oikeassa. Sillä tavalla suhde kukoistaa. Onnea!\nHmm, olen huomannut että joillekin ihmisille hyvien asioiden ääneen sanominen on vaikeampaa, kuin huonojen. Kuvitellaan, että jotain järkyttävää tapahtuu, jos kehtaa ääneen sanoa myös hyviä ja onnellisia asioita. Ikään kuin se olisi muiden tahallista kiusaamista, tietäisi epäonnea omalle suhteelle tai muuta kamalaa.\nMeitä on erilaisia. Minusta on mukavaa lukea onnellisien ihmisien kirjoituksia kaiken ikävän ja surullisen vastapainoksi. Tulee hyvä mieli, että edes joku on löytänyt onnea ja osaa iloita siitä ja niistä hyvistä asioista mitä elämässä on.\nNo hei, eikös ne asiat pidä kertoa sille rakkaalle ihmiselle..? Itse en näe mitään itua kehua miestäni ja suhdettani kaikille - pääasia, että minä ja mieheni tiedämme, missä mennään ja ollaan onnellisia.\nTuohan kuulostaa ainakin minusta erittäin hyvältä. Oman käsitykseni mukaan tuollaiselta sen yhdessäolon pitäisikin tuntua, pääosin. Hienoa, että olette löytäneet toisenne. Oikein paljon onnea elämäänne ja aurinkoista kevättä. :-)\nKirjoituksesi olisi voinut hyvin olla itseni kirjoittama.. Itsekin olen löytänyt itselleni sen oikean. Mieheni on parasta mitä minulle on sattunut elämässäni :) Olen korviani myöten rakastunut ja onnellinen. Yhdessä ollaan oltu jo yli vuosi ja tuntuu että rakastun mieheni vaan enemmän ja enemmän..\nTää on kuule kateellinen kansa nää suomalaiset. Jos itellä menee hyvin niin sitte muut alkaa haukkuminen ja selän takana puhuminen ja keksitään kaikkee mikä ei ole totta. yritetään saada toiselle paha mieli ja asiat yriteään saamaan rikki niiltä onnellisilta.\nMeillä takana 5 vuotta yhdessä. Vieläkin ihan rakastuneita :) Meillä on samanlainen huumorintaju ja illat usein menevätkin toista vähän härnätessä ja kikatellessa. Muistetaan myös sanoa ja näyttää että rakastetaan. Mieheni on parasta mitä minulle on sattunut, eikä sellaista löydy johon vaihtaisin. Nautitaan me elämästä, eikä välitetä katkerista ja kateellisista.\nNyt kun olen tavannut uuden ihanan miehen ja kaikki näyttää menevän loistavasti, niin olen aika hissunkissun, ettei vaan kaikki kariutuisi ja joutuisin pettymään. Ehkä sitten, kun aikaa kuluu ja asiat alkavat loksahdella isommallakin mittakaavalla kohdalleen, niin sitten uskallan hehkuttaa onneani. Kyllä, mielessäni vilkkuu avioliitto ja haave perheestä - olen hyvin perinteinen arvoineni. Nyt vaan jäitä hattuun, etten ala kohkata liikaa omien tunteideni ympärillä vaan pitää myös kuunnella toista ja antaa tilaa. Siitä se onni sitten kasvaa :)\nKyllä tämä purnareiden porukka tarvitsee viestisi kaltaisia, myönteisiä ilmauksia!\nEropaperit on jo laitettu eteenpäin, joten uutta kohti tässä ollaan itsekin menossa.\nOlen pian 21-vuotta ollut naimisissa ja yli puolet elämästäni puolisoni kanssa. Vaikka meillä ei olla "kauniita ja rohkeita" eikä muutoinkaan täydellisiä niin kuin aloittajan elämässä, olen onnellinen. Tavallista lapsiperheen arkea eletään, arkea työkiireiden keskellä ja välillä rahakin on tiukalla, mutta kaiken kantava voima on rakkaus toiseen ja halu olla yhdessä. Yhdessä on niin helppo olla. On ihana rakastaa ja tuntea olevansa rakastettu. Joskus mietin, olenko liian sinisilmäinen kun työkavereitani (sekä miehiä että naisia) kuuntelen...minä en usko mieheni koskaan pettäneen minua enkä minä ole ikinä häntä pettänyt. Meillä on hyvin samankaltaiset arvot elämässä. Usko ja luotto parisuhteeseemme on kuin vuori.\nSilti ajattelen niin, että jos joskus tämä tunne katoaa, olen valmis päästämään toisen vapaaksi...\nEn tiedä pitäisikö sitä onnea sitten vielä erikseen julistaa koko maailmalle. Ehkä se näkyy siinä miten katseemme kohtaavat, vaihdamme suukon tai vain ohimennen hipaisemme toisiamme...ja loppujen lopuksi vain meille sillä on merkitystä. Ja lapsillemme, sillä perhe voi hyvin ja on vahvoilla kantimilla kun parisuhde voi hyvin.\nOli minullakin noin 25 vuotta, kunnes alkoi alamäki...toivottavasti sinulla kestää for ever...mistään kun tässä elämässä ei ole takeita.\nEihän sitä koskaan tiedä miten elämä vie eteenpäin, siinä olet oikeassa. Tänään on tässä ja nyt, huomisesta ei voi tietää.\nKuinka kauan aloittaja teillä on ollut tämä suhde? Tuoreissa suhteissa usein menee "tosi hyvin" aikansa.\nToisaalta tällainen onni ei tule itsestään. Meillä se vaatii ainakin avointa keskustelua kipeistäkin aiheista ja kompromisseja niin työn kuin opiskelunkin suhteen.\nOlen huomannut, että vaikka en onneani toitotakaan, se ikävä kyllä näkyy, ja on herättänyt katkeraakin kateutta. Minulle on muun muassa vuosikausia selitetty, kuinka kumppanini on liian hyvä ollakseen totta ja aivan varmasti peittelee jotain pimeitä puolia itsestään. Kumma kun en kolmessatoista vuodessa ole vielä vilaustakaan näistä pimeistä puolista nähnyt?\nOle vain onnellinen onnestasi ja olkaa onnellisia yhdessä. Olemme ilmeisesti aikamoisia Hannu Hanhia :)\n"Minulle on muun muassa vuosikausia selitetty, kuinka kumppanini on liian hyvä ollakseen totta ja aivan varmasti peittelee jotain pimeitä puolia itsestään. "\nTuo on muuten aika jännä ilmiö sinänsä. Aina tuntuu löytyvän niitä jotka yrittävät tyrmätä tai mitätöidä toisen parisuhteen onnen. Minulle on toitotettu sitä, että ihan varmasti jokaisella työpaikalla harrastetaan pettämistä... työmatkoilla varsinkin petetään. Tätä minulle toitotti myös yksi entinen työkaveri, eikä hän edes kovin hyvin puolisoani tuntenut. Ja hyvä ystäväkin erotessaan antoi ymmärtää, että oletko varma, ettei minun mieheni petä. Yksin kuulemma oli paljon parempi ja hänelle sopi avoimet suhteet milloin kenenkin (aviomiehen) kanssa. Nyt tosin hänkin on tainnut löytää onnensa ja toivon sydämmeni pohjasta, että hän on onnellinen.\nMeidän parisuhteessa kummankaan arvomaailmaan se pettäminen ei vaan istu. Jos joku muu tulee kuvioihin mukaan, silloin tämä avioliitto on jo loppuunkäsitelty. Sitähän minä en voi tietää onko tämä ikuista onnea, kunnes kuolema meidät erottaa. Nyt olen onnellisesti naimisissa.\nOnnea aloittajalle, kuulostaa ihanalta! Olen kiinnostunut vuorovaikutuksesta ja sen vastavuoroisuudesta. Jotta suhde olisi molemmille osapuolille pitkällä aikavälillä tyydyttävä, molempien osapuolien pitää tuoda siihen suhdetta ylläpitäviä elementtejä. Kuvaamasi mies (siis löytyykö suomalaisista todella tuollaisia ;) on monella tavalla ihanteellinen parisuhteen osapuoli, hän hyväksyy, välittää, kannustaa, ottaa osaa toimiin, on pitkäpinnainen jne. Tavallaan hän on myös vaativa (sitä kertomatta) pitkällä aikavälillä, koska jotta hän voisi hyvin suhteessa, hänen tulee saada osakseen myös noita hyviä asioita. Jollei, hän alkaa kärsiä vajeesta. Siis oletteko hyvin samanlaisia?\nmonet ajattelevat, että joo kyllä se alamäki alkaa sitten, joku pettää tai riitoja tulee jne. ehkäpä kaikki parisuhteet eivät olekaan tarkoitettu loppuelämäksi. jos yhdessäolo on pelkkää riitaa ja ahdistusta niin miksi ihmiset niissä roikkuu? läheisriippuvuudesta..? kyllä kai sen sitten huomaa, että tämän aika on ohi, kun kumpikaan ei saa mitään hyvää siitä suhteesta enää. silloin on aika siirtyä eteenpäin. hyvässä lykyssä jos osapuolet tiedostavat mitä suhde opetti heille, he voivat mahdollisen seuraavan kumppanin löydyttyä olla lankeamatta samoihin kaavoihin.\nViisaasti kirjoitat. On ihmeellistä löytää rakastava ihminen elämäänsä. Sopivan ihmisen kanssa rakkauden vaaliminenkin tulee aika luonnostaan. Itse uskon rakkauden kantavan vaikka koko elämän ajan. Monet ihmiset ovat aika kyynisiä, mutta sen ei kannata antaa häiritä omaa elämää.\ntunnemyräkkä ja onni\nIhanassa arjessa aamulla torkutetaan puhelinta, jotta saa vielä hetken halia ja pusia, tehdään vuorotellen toisillemme kahvit valmiiksi, luetaan uutisia, kerrotaan päivän kuulumiset, nauretaan ja kisaillaan, rakastellaan ja pannaan, harrastetaan, askarrellaan, siivotaan, pelataan, lähetellään helliä viestejä, pysähdytään rapsuttamaan kokkaavan puolison niskaa, heitetään talvella lumipallo takaraivoon, jotta voi juosta lumipesua pakoon, pohditaan maailman kauheuksia, stressataan lapsista, puuhataan heidän kanssaan, tehdään matkasuunnitelmia, eletään ja koetaan. Sitä se ihana arki on. Rakkaan kanssa.\nOlipa hieno kuvaus rakkauden arjesta! Kiitos tästä. Jostain tuollaisesta unelmoin itsekin. Niin tavallista ja niin ihmeellistä kuitenkin.\nOnnellisten lähimmäisten kanssa on paljon mukavampaa seurustella kuin katkeroituneiden.\nJos ihminen kertoo olevansa onnellinen se yleensä on juuri päinvastoin. Valitettavasti:(\nMiksi onnesta ei voisi kertoa ollessaan onnellinen? Totta kai voi. Jos ajattelen itseäni, voisin kirjoitella tänne vaikka rakkausrunoja ja valita niihin kauneimmat sanat, mitä tiedän. Minusta on mukavaa lukea täältä, että joku on onnellinen. Onni ei ole itsestäänselvyys ollenkaan. Kun sellaisen tunnetilan saa itselleen, niin onhan se uskomattoman hienoa.


Jokiniemen Kissahoitola - intohimoinen yritys 2016 - Savonlinnan Oopperajuhlat\nJokiniemen Kissahoitola - intohimoinen yritys 2016\nEtusivu / Suomeksi / IIF Intohimo 2015-2016 / Sata tarinaa / Jokiniemen kissahoitola\nMinnalle eläimet ovat aina olleet hirvittävän tärkeitä. Minna kokee olevansa nyt siinä työssä, jossa hänen osaamisensa ja koulutuksensa pääsee oikeuksiin. Minna perään kuuluttaa muitakin tekemään sitä työtä, johon tuntee sydämensä paloa.\nMinna kertoo, että yrittäjyys on asiakaspalvelutyötä, jossa kuitenkin saa itse päättää omista asioista. Minna huomioikin asiakkaat kokonaisvaltaisesti. Kissan omistaja on kuitenkin se, joka varaa ja maksaa kissan hoidon. Minna kohtaa työssään erilaisia ihmisiä ja joskus menee useampikin tovi jutellessa, kun asiakas kertoo omista asioistaan.\nMinna on remontoinut kissahoitolaksi entisen navetan. Jokainen hoitoon tuleva kissa saa omaan käyttöönsä ikkunallisen huoneen. Jos samasta taloudesta tulee useampi kissa hoitoon, majoitetaan ne samaan huoneeseen. Nyt huoneita on kolme ja kiireisimpinä sesonkiaikoina kissoja on jouduttu majoittamaan jopa Minnan kotiinkin, jossa hoitokissojen käyttöön on varattu kolme huonetta. Kissojen hoitotarpeen kysyntään vastaamiseksi Minna remontoi miehensä kanssa lisää hoitohuoneita uuden kissahoitolan puolelle. Suunnitelmissa on saada 6 kissahuonetta lisää sekä toimisto-, myymälä- ja sosiaalitilat. Puolison tuki on ollut Minnalle tärkeää koko yrittäjyyden ajan, myös taloudellisesti.\nMinnan puheista loistaa läpi se, että Minna todellakin tekee sitä työtä, johon tuntee kutsumusta. Minna itse tiivistää sen näin: ”Välillä tuntuu pölijältä sanoa työksi, että saan rahaa siitä, että silitän kissoja”.\nTutustu hoitolaan: www.jokiniemenkissahoitola.fi ja www.facebook.com/jokiniemenkissahoitola


Vahva Luotto VikingGeneticsin Eläinainekseen - VikingGenetics Suomi\nVikingGenetics valitsi ensimmäistä kertaa vuoden VikingGenetics karjan Suomessa. Kriteereinä kisassa olivat muun muassa hyvä eläinaines ja katse tulevaisuuteen. Hannu Paanasen ja Mia Ikäheimon luotsaama Kauniston tila on muutama vuosi sitten laajentunut, kehittyvä tila, jossa on HI-naaraita, tehdään alkionsiirtoja ja -huuhteluita ja myydään jalostusohjelmaan eläinainesta. Tilalta on lähtöisin sonni VH Lol.\nMia ja Hannu sanovat elävänsä parhaillaan elämänsä ruuhkavuosia. Haastattelupäivänä kaivinkone pörrää navetan takana. Edellisenä päivänä toinen rehusato saatiin talteen. 9-vuotias Onni-poika vietti viimeistä lomapäiväänsä ennen koulun alkua ja Hannu haki 3-vuotiaan Sisu-pojan hoidosta neljältä. Emännän Whatsapp laulaa koiraviestejä koiraharrastejoilta ja vanhimmalta pojalta, joka asuu jo omillaan. Vuonna 2016 valmistuneessa yhden robotin navetassa lypsää 64 lehmää. ”Maidontuotanto on meidän juttu, siihen haluamme panostaa, unohtamatta tietenkään yhteistä aikaa lasten kanssa.”\nHyvässä kunnossa ollut tila siirtyi vanhemmilta Hannulle 23 vuotta sitten. Mia toimi aiemmin Faban seminologina ja siirsi myös alkioita. Kauniston tilan emännäksi Miaa on voinut tituleerata vuodesta 2009. Tilalla on yksi ulkopuolinen työntekijä, joka hoitaa navettatyöt vuoroviikoin sukulaistilalla ja Kaunistossa. Tanja on huipputyöntekijä ja järjestely antaa mahdollisuuden keskittyä joka toinen viikko muuhun kuin rutiineihin navetassa.\nPariskunnan periaate työnjaosta on, että kumpikin pystyy tekemään kaikkea. Taustasta johtuen Mian vastuulla on enemmän kiimantarkkailu, hedelmällisyysasiat ja jalostus. Mia siementää itse, ja heillä on oma siemensäiliö käytössä. Hannu hoitaa metsätyöt, sekä enemmistön kone- ja ruokintatöistä.\nAjan ja rahan panostukset harkiten\nMia ja Hannu pitävät kolmea asiaa tärkeinä kulmakivinä omassa yrityksessään. Investoinnit on mietittävä tarkkaan. Maidon alhainen hinta ohjaa pitämään kustannukset kurissa. Esimerkiksi koneiden hankintoja harkitaan tarkkaan. Jos kone olisi suurimman osan aikaa käyttämättömänä, käytetään ennemmin ostopalvelua. He teettävätkin mahdollisimman monet peltotyöt urakoitsijoilla.\nToiseksi on mietittävä, miten omaa aikaa käytetään tehokkaasti. On keskityttävä asioihin, jotka ovat omalla osaamisalueella. He luottavat mieluusti asiantuntijoihin muun muassa kirjanpidossa, tukihakemusten teossa ja budjetoinnissa. Hannu toteaa, että yhteistyökumppanit on mietitty tarkkaan, ja niiden valinta on osa ammattitaitoa. Tilan tuloksesta kiitos kuuluu myös hyville yhteistyökumppaneille.\nKolmanneksi raha tulee maidosta, joten he haluavat satsata eläinainekseen. Se tarkoittaa mitä suurimmassa määrin ennaltaehkäisevää työtä eläinten hyvinvoinnin ja terveyden suhteen. Ruokinta ja jalostus ovat avainasemassa. Niiden toteutukseen käytetään aikaa.\nMia tuntee lehmät\nMian sydäntä lähellä on jalostus. Kun kierrämme katsomassa navetan puolella lehmiä, Mia latelee ulkomuistista lehmien nimet, suvut ja ominaisuudet.\nLaajentumisvaiheessa lehmävasikoita saatiin X-Vik-siementä käyttämällä. Täydennyseläimiä ostettiin vain kolmelta tutulta tilalta. ”Nyt ollaan tilanteessa, että oikeasti saa jo ruveta valitsemaan eläimiä uudistukseen rankemmalla kädellä, ja sitä kautta on odotettavissa, että eläinaines parantuu meidän tavoitteiden mukaiseen suuntaan entistä nopeammin” Mia arvioi. ”Lihasonnin käyttöä voimme jatkossa lisätä”, Hannu jatkaa.\nKaunistossa on suurin osa holstein-lehmiä ja ayrshire on vähemmistönä. Isännän suosikkeja ovat enemmän holsteinit luonteensa takia ja Mian mieleen ayrshiret kestävyyden vuoksi. Holsteinit antavat enemmän tuotosta, mutta lopulta kun katsotaan kokonaisuus hedelmällisyys ja terveys mukaan lukien, niin rodut ovat tasaväkisiä taloudellisessa mielessä, he analysoivat.\nKaikki hyöty irti indekseistä\nMia ja Hannu hehkuttavat, miten valtava työ ja tietomäärä on indeksien laskemisen takana. Mia sai olla osa valtavaa koneistoa jo, kun ruksasi seminologina terveystietoja siemennyskorteista ja tietoja lähti eteenpäin isoon dataan. Suomella, yhdessä Tanskan ja Ruotsin kanssa, on maailman pisin historia hedelmällisyys- ja terveystietojen keräämisessä. Pariskunnalla on vahva luotto systeemiin. ”Indeksien hyödyntäminen ei ole vain numeroiden jalostamista. Minä olen nähnyt sen, miten indeksit toimivat käytännössä. Minulla on vahva luotto VG:n eläinainekseen”, Mia kertoo.\n”Sonnishopin tarjonnasta löytyy varmasti kaikille mieleinen sonni. Meille ainakin on aina löytynyt.” Mia tilaa valitut sonnit vähintään kolmen kuukauden välein kotiinkuljetuksella.\nMia tekee jalostussuunnitelman ja sonneja valikoidessaan hän käyttää kaikkea saatavilla olevaa tietoa hyväksi. Kun sitä kerran on tarjolla runsaasti ja luotettavasti, miksi sitä ei hyödyntäisi. Mian valitsee mieluiten Viking-sonneja, joiden indeksien laskennassa hyödynnetään pohjolan lehmäpopulaatiosta saatavaa tietoa.\nGenomiarvostelu avasi ihan uuden maailman. ”Genomi-indeksit ovat hyvin suuntaa antavia”, Mia ja Hannu kertovat kokemuksistaan. Tila genomitestaa kaikki syntyvät lehmävasikat, ja tätä kautta saa valita parhaat mahdolliset yksilöt uudistukseen. Tietoja käytetään hyväksi hiehojen parituskumppania valitessa. Parhaimmista hiehoista tuotetaan alkioita.\nSonnivalinnassa kokonaisuus ratkaisee\nKauniston tilan lehmät ovat hyvärakenteisia, sekä utare- että jalkarakenteessa on edistytty aimoharppauksin. Jalostustavoitteista puhuttaessa esille nouseva utareterveys, hedelmällisyys, jalkarakenne, luonne, lypsettävyys, utarerakenne, keskiside, vetimien koko…toisin sanoen kokonaisuus ratkaisee. Sonneja valittaessa tasaisuus on toivottavaa. Kuitenkin lypsynopeus, terveys ja rakenne nousevat erityisesti esiin. Sopivilla parituksilla paikataan lehmien pienet heikkoudet. Holstein-lehmien koko ei saisi kasvaa enää ja lypsynopeus on robottitilalle tärkeää. ”Lehmien pitäisi olla keskitien kulkijoita, ei liian hitaita eikä nopeita – hitaat syövät robotin kapasiteettia ja liian nopeasti maitonsa antavat voivat olla herkkiä utaresairauksille”, Hannu aprikoi.\nMia innostui sorkkaterveysindeksistä, kun se muutama vuosi sitten ilmestyi. Sorkanhoitaja hoitaa kolme-neljä kertaa vuodessa koko karjan sorkat. Isäntäväki toteaa, että välillä on mennyt tosi pitkiä aikoja, ettei eläinlääkäriä ole tarvinut kutsua ollenkaan. Hyväsorkkaiset lehmät käyvät reippaasti lypsyllä ja syömässä.\nHuippuparituksia ja alkiohuuhteluja\nKauniston karjassa on VikingGeneticsiäkin kiinnostavaa geneettistä ainesta. Karjasta löytyy sonninemätasoisia lehmiä, joille lähetetään uusien huippusonnien siementä. Uutuudet ovat sellaisia, joita ei vielä ole käyttölistalla, joten on etuoikeutettua vastaanottaa niitä.\nKauniston tilalla tehdään myös alkiohuuhteluja ja -siirtoja. VikingGeneticsin kanssa on tehty myös muutamia sopimushuuhteluja. Pääosin käytetyt alkiot ovat tulleet näistä huuhteluista, mutta joitakin VikingEmbryo-ohjelman alkioitakin on siirretty.\nHannu toteaa, että alkiotoiminnassa pitää varautua vaihteleviin tuloksiin, eikä aina pääse selvyyteen mistä huono tulos johtuu. Joskus kaikki menee nappiin valmisteluissa, mutta silti alkiosaanto on laiha. Iloa antavat vastaavasti mahtavat onnistumiset, ja tuloksia tarkastaessa pitkällä aikavälillä ne ovat hienoja. Karjasta löytyy kiitettävästi alkiovasikoita.\nKarjassa 140 eläintä, joista 20 on ayrshire- ja 120 holstein-rotuisia\n305 pv maitotuotos keskimäärin 12 230 kg, 4,1% rasva, 3,5% valkuainen\nEKM 13 007 kg\nHiehojen keskipoikimaikä 23,9\nKeskipoikimaväli on 378 päivää\nPeltoa 100 ha, josta omaa 60 ha ja 40 ha vuokrapeltoa\nMetsää 100 ha


Ekaluokan aloittava Anton pääsi erityisluokalle – Vanhemmat: Tämä on kuin lottovoitto | Nurmijärven Uutiset\nEkaluokan aloittava Anton pääsi erityisluokalle – Vanhemmat: Tämä on kuin lottovoitto\nKOULU Koulutielle lähtee 623 ekaluokkalaista. Osa heistä tarvitsee erityistä tukea.\nRinnemäen perhe Anton, Tiina ja Mika Rinnetmäki toivottavat kaikille Nurmijärven uusille ja vanhoille koululaisille turvallista koulumatkaa ja hyvää kouluvuotta.\nRöykässä asuva Anton Rinnetmäki on yksi Nurmijärvellä koulunsa huomenna aloittavista 623 ekaluokkalaisesta. 7-vuotias Anton aloittaa koulutiensä Kivenpuiston erityiskoulussa Kirkonkylällä.\nNoin seitsemän prosenttia koulunsa syksyllä aloittavista lapsista on Antonin tapaan erityisen tuen piirissä. Osa heistä opiskelee yleisopetuksen luokissa, osa erityisluokissa.\n– Tämä on kuin lottovoitto. Antonin luokalla on vain kymmenen oppilasta, iloitsee pojan äiti Tiina Rinnetmäki.\nAntonille pieni ryhmä on välttämätön, sillä hän ei pärjää isoissa ryhmissä. Asia selvisi, kun poika noin kolmen vanhana meni Röykän päiväkotiin. Rauhallinen ja ujo lapsi lakkasi puhumasta ja jäi äidin sanojen mukaan seinäruusuksi.\nTarkemmissa tutkimuksissa selvisi muun muassa viivästynyt puheenkehitys. Anton siirtyi Sorvankaaren päiväkodin integroituun erityisryhmään. Ryhmässä oli 12 lasta ja neljä henkilökuntaan kuuluvaa.\n– Niiden kolmen vuoden aikana, jotka Anton oli siellä, hän kehittyi niin hienosti, että pystyy nyt lähtemään koulutielle. Antonilla on edessään hyvä ja valoisa tulevaisuus ja minulla äitinä helpottunut olo, Tiina Rinnetmäki kuvailee nykytilannetta ja lähettää samalla kiitokset Sorvankaaren henkilökunnalle.\nMyös Antonin isä Mika Rinnetmäki yhtyy kiitoksiin.\nAnton itse on valmistautunut koulun alkuun valitsemalla repun ja lippiksen sävysävyyn. Ranteessaan hänellä on isoveljeltä lahjaksi saatu kello, josta hän osaa jo katsoa ajan. Poika osaa myös solmia kengännauhat, käyttää haarukkaa ja veistä, pakata reppunsa ja kirjoittaa oman nimensä.\nAnton kertoo pitävänsä liikunnasta ja piirtämisestä.\n– Hän on liikunnallinen ja hänen motoriset taitonsa ovat kohdallaan, Tiina Rinnetmäki sanoo.\nKahtena ensimmäisenä koulupäivänä Tiina Rinnetmäki vie poikansa kouluun ja myös hakee hänet iltapäivällä. Ensi viikosta lähtien Anton kulkee koulukyydillä.\nErityisopetuksessa oleville lapsille järjestetty koulukyyti saa Rinnetmäiltä kiitosta. Koulukuljetuksista tiedottaminen on kuitenkin ollut heikkoa ja jäänyt viimetinkaan.\nMika Rinnetmäki toivoo pojalleen mukavia koulumuistoja ja oppimista, Tiina Rinnetmäki sitä, että Anton kehittyisi pärjääväksi aikuiseksi ja saisi hyvän pohjan jatko-opinnoille.\nKoko perhe toivottaa kaikille uusille ja vanhoille koululaisille turvallista koulumatkaa ja hyvää kouluvuotta.\nViisi nurmijärveläiskoulua saa uuden rehtorin8.8.2018 10.00\nKokeilu: Syksyllä koulu loppuu tiistaisin kello 14 – oppilaita innostetaan ilmaisiin harrastuskerhoihin20.6.2018 06.30\nAlkuluokka yhdistää eskarit, ykköset ja kakkoset – Kokeilu alkaa ensi syksynä neljässä koulussa9.5.2018 07.30\nAlkuluokat ja liikuntapainotteinen luokka uutta toimintaa\nPerusopetuksessa uutta toimintaa on tänä syksynä alkuluokkakokeilu Metsäkylän, Palojoen, Röykän ja Valkjärven kouluissa. Alkuluokassa esikoululaiset sekä 1. ja 2. vuosiluokan oppilaat muodostavat ryhmän ja opiskelevat yhdessä.\nRyhmässä työskentelee luokanopettajan ja lastentarhanopettajan lisäksi koulunkäynnin ohjaaja tai lastenhoitaja.\nRöykän koulun kaikki ekaluokkalaiset eivät opiskele alkuluokassa, vaan siellä aloittaa yksi alkuluokka, jolle oppilaat on sivistystoimenjohtaja Tiina Hirvosen mukaan valittu huoltajien, opettajien ja päiväkotihenkilöstön kanssa käytyjen keskustelujen perusteella.\n– Haluamme saada kokemusta alkuluokan toimivuudesta isommassa koulussa mikäli kokeilua laajennetaan myös niihin, Hirvonen sanoo.\nUutta alkavan lukuvuoden perusopetuksessa on myös Urheilupuiston koulussa Klaukkalassa käynnistyvä liikuntapainotteinen 7. luokka.


Noste-tuotteistamo 2 – Tuotteistamisen jatkokurssi — Noste Oy\nMonista palveluasi kannattavasti\nTilaa Noste-tuotteistamo™ 2 -koulutus yrityksellesi, oppilaitoksellesi, hankkeellesi tai asiakkaillesi.\nFormaatin voima – Monista palveluasi kannattavasti\nNoste-tuotteistamo 2 on tuotteistuskoulutus. Se kertoo, miten rakennat palvelullesi monistuvan formaatin. Ohjaat asiakastasi fiksusti.\nAsiakas tilasi. Nyt palvelusi pitäisi toimittaa kannattavasti ja kaikkien kannalta sujuvasti.\nSuurin osa suomalaisista palvelutoimituksista näyttää kuitenkin perustuvan lähinnä tuuriin. Koska vaatiminen on nykyään epäkohteliasta, jokainen asiantuntija saa sössiä palvelusi ihan omalla tavallaan.\nPalvelujesi laatu heittelee arvaamattomasti\nAsiantuntijasi kiroilevat tyhmiä asiakkaita\nAikataulut paukkuvat kerta toisensa jälkeen\nAsiakkaat säheltävät ja säätävät\nReklamaatiot hoituvat miten milloinkin\nPalvelubisneksesi kannattavuus on suuri arvoitus\nMillainen on hyvä palveluformaatti?\nMikä ohjaa asiantuntijoitasi nykyiseen sooloiluun?\nMiksi tiukka formaatti yllättäen vähentää stressiä?\nMiten formaatti toimii palvelujohtajan apuna?\nKuinka formaatti takaa palvelun kannattavuuden?\nMitkä ovat palveluformaattien yleisimmät puutteet?\nKenelle Noste-tuotteistamo 2 sopii?\nNoste-tuotteistamo 2 sopii erityisesti huipputekniikkaa tai asiantuntijapalveluja toimittavien b2b-yritysten palvelutoimituksista vastaaville ammattilaisille.\nOnnellisen osallistujan titteli on tyypillisesti palvelujohtaja, palvelupäällikkö, palvelusuunnittelija, palvelumuotolija, kehitysjohtaja, yrittäjä, tuotepäällikkö, tuotekehityspäällikkö tai projektipäällikkö.\nKenelle Noste-tuotteistamo 2 ei sovi?\nHuonoimmat palautteet tästä koulutuksesta antavat yleensä ne osallistujat, joiden mielestä asiantuntijoiden on saatava tehdä työaikana mitä heitä huvittaa.\nErityisesti ns. luovien alojen ammattilaiset pitävät palveluformaatteja usein ihmisarvoa loukkaavana natsipelleilynä. Vaikka totuus on tietysti toinen, tätä koulutusta ei suin surminkaan voi suositella esimerkiksi mainostoimistoväelle.\nPalautetta Noste-tuotteistamo 2:n osallistujilta\nItä-Suomen yliopisto järjesti Tuotteistamo 2 -koulutuksen Joensuussa 22.5.2015. Osallistujia tilaisuuteen tuli noin 70.\nIltapäivän päätteeksi yleisölle esitettiin kysymys, kuinka todennäköisesti he suosittelisivat koulutusta muillekin (asteikolla 1–10). Vastaukset kerättiin tekstiviesteinä.\nYleisön antamista arvioista laskettiin Net Promoter Score -pisteet (NPS).\nTulokseksi tuli 85 pistettä asteikolla -100...100.\nYli nollaan yltäviä NPS-pisteitä pidetään yleensä hyvänä tuloksena. Yli 50:een nousevat arviot ovat erinomaisia. Yli 80:een yltävät vain harvat, kuten esimerkiksi jotkin loistohotellit.\nPARTURISSA ON OTETTAVA HATTU PÄÄSTÄ\nPyydä lisätietoja Noste-tuotteistamo 2:sta


McDonald’sin salainen menu on totta – tällaisia erikoisherkkuja voit tilata ”kassan alta” – Herkkusuut.com\nMcDonald’sin salainen menu on totta – tällaisia erikoisherkkuja voit tilata ”kassan alta”\nAnonyyminä pysyttelevä skotlantilainen McDonald’s-ravintolapäällikkö osallistui hiljattain Reddit-palvelun suosittuun ”Kysy minulta mitä vain” -tuokioon, jossa hän paljasti likaisimmat ja erikoisimmat Mäkkärisalaisuudet internetkansalle. Kyselysessiot ovat usein varsin suosittuja, ja nyt myös kansainvälinen media innostui aiheesta.\nErityisen paljon huomiota sai ravintolapäällikön vastaus kysymykseen Mäkkärin ”salaisesta menusta”, josta moni on kuullut mutta harva on kehdannut yrittää tilata siltä mitään.\nSalainen menu on olemassa – toimii grillikioskiperiaatteella\n”Voitko vahvistaa salaisen menun olemassaolon?” eräs Reddit-käyttäjä kysyi. Manageri vastasi: ”Kyllä, voit tilata salaisesta menusta. Kuten kaikkien hampurilaisten kanssa, voit vaihtaa ja lisätä raaka-aineita tilaukseeseesi mielesi mukaan. Kutsumme tällaisia tilauksia grillitilauksiksi.”\nRavintolatyöntekijät eivät välttämättä tiedä mitä mihinkin salaisen menun annokseen kuuluisi tulla, koska annokset ovat internetkäyttäjien keksimiä. Tässä muutama suosiota saanut ”salaisen menun” hampurilainen:\n”Maa, meri ja ilma -hampurilainen”:\nBig Mac jonka sisään on työnnetty Filet-O-Fish -kalahampurilainen ja McChicken kanahampurilainen. Kaikki elementit yhdessä!\nBig Mac kahdeksalla pihvillä.\nMcChicken -kanahampurilainen tuplajuuston välissä. Tunnetuin salaisen menun hampurilainen.\nOletko sinä kokeillut tilata jotain erikoista Mäkkäristä, Hesestä tai Burger Kingistä? Kommentoi!\nVideo salaisen menun herkuista – tältä ne näyttävät\nKuva: Rob Young\nMeille tuli tällainen…\nMcPizza ja muita tarinoita McDonald’sin testikeittiöstä\n10 shokeeraavaa faktaa McDonald’sista


3G-puhelinten kytkykauppa sallitaan myös tulevaisuudessa – MobiiliBlogi\n5.9.2008 Kirjoittanut admin\nHallitus on vihdoin saanut valmiiksi esityksensä uudesta kytkykauppalaista, joka sallisi myös tulevaisuudessa 3G-puhelinten kytkykaupan. Kytkykauppa sallitaan siis pysyvästi, mutta kuluttajan asemaa pyritään parantamaan muun muassa sopimusehtoja selventämällä.\nUuden lain perusteella kytkykauppa on edelleen sallittua vain 3G-puhelinten osalta. Muutama poikkeus kuitenkin löytyy, sillä uusi laki mahdollistaa muun muassa GSM-pöytäpuhelinten myymisen kytkypaketteina.\nKytkysopimuksen enimmäispituutena pysyy edelleen kaksi vuotta, mutta nyt kuluttajalle olisi myös tarjottava yhden vuoden mittaista sopimusta. Sopimuksen päätyttyä operaattorin täytyy poistaa puhelimen SIM-lukitus kahden viikon sisällä, jonka jälkeen puhelinta on mahdollista käyttää myös muiden operaattorien SIM-korteilla.\nUudesta laista ei löydy kuitenkaan pykälää, joka takaisia, että puhelin on saatava ostaa myös ilman liittymää. Käytännössä tämä tarkoittaa, että esimerkiksi Sonera voi jatkaa iPhone 3G -älypuhelimen myyntiä entiseen malliin.


Ero sivun ”Maataloustiede” versioiden välillä – Wikipedia\nEro sivun ”Maataloustiede” versioiden välillä\nVersio 12. maaliskuuta 2010 kello 11.26\n2 646 merkkiä lisätty , 10 vuotta sitten\nVersio 10. elokuuta 2008 kello 14.03 (muokkaa)\nVersio 12. maaliskuuta 2010 kello 11.26 (muokkaa) (kumoa)\nDoce~fiwiki (keskustelu | muokkaukset)\n'''Maataloustiede''' eli ''agronomia'' keskittyy [[ruoka|ruoan]] ja [[rehu]]n tuottamiseen kasveja ja kesyjä eläimiä hyödyntämällä. Maataloustiede tutkii muun muassa [[maatalous|maatalouden]] menetelmiä ja prosesseja. Maataloustieteen perinteisiä osa-alueita (maataloustieteitä) ovat mm. maatalousekonomia (maatalouden liiketaloustiede ja maatalouspolitiikka), kasvintuotantotieteet (nyk kasvintuotannon biologia) ja kotieläintieteet (kotieläinravitsemus ja kotieläinjalostus). Maataloustieteitä tutkitaan ja opetetaan Suomessa [[Helsingin yliopiston maatalous-metsätieteellinen tiedekunta|Helsingin yliopiston maatalous-metsätieteellisessä tiedekunnassa]].\n== Maataloustieteitä ==\n=== Maatalouden liiketaloustiede ===\nMaatalouden liiketaloustiede (aikaisemmin maanviljelystalous) tutkii maatalousyritysten (maatilojen) toimintaa, johtamista, kannattavuutta, maksuvalmiutta yms. liiketaloudellisia seikkoja. Se on siis maatalousyrityksiin sovellettua [[liiketaloustiede]]ttä.\n=== Maatalouspolitiikka ===\nMaatalouspolitiikka tutkii maa- ja elintarviketaloutta sekä maaseutua yhteiskunnallisesta ja kansantaloudellisesta näkökulmasta. Se on siis lähinnä maatalouteen sovellettua [[kansantaloustiede]]ttä. Maatalouspolitiikan tutkimuskenttänä ovat sekä kansalliset että että kansainväliset maataloustuotteiden markkinat. Suomen liityttyä Euroopan unioniin on [[Euroopan unionin yhteinen maatalouspolitiikka]] korostunut merkitykseltään Suomen maatalouden ja maaseudun tutkimuksen kannalta.\n=== Kasvintuotannon biologia ===\n=== Kotieläinten ravitsemustiede ===\nKotieläinten ravitsemustieteen (aikaisemmin kotieläintiede) tutkimuskohteena ovat erityyppisten kotieläinten ([[märehtijät]] ja [[yksimahaiset]]) ravitsemusfysiologia, ruokinta ja hoito. Kotieläinten ravitsemustiede tutkii lisäksi [[rehu]]jen koostumusta, käsittelyä, säilöntää ja käyttömahdollisuuksia sekä syönnin ja syöntikäyttäytymisen vaikutuksia tuotantoon.\n=== Kotieläinten jalostustiede ===\nKotieläinten jalostustiede soveltaa sekä kvantitatiivista [[genetiikka]]a että [[molekyyligenetiikka]]a kotieläinaineksen perinnöllisessä parantamisessa. Lisäksi tutkimusta tehdään eläinaineksen ja -kantojen perinnöllisestä monimuotoisuudesta.\n* [[yliopistolliset tutkinnot Suomessa]]\n* [http://www.mm.helsinki.fi/ Maatalous-metsätieteellisen tiedekunnan sivut]\n* [http://kotisivu.dnainternet.net/matpekk/kasvisivut/Default.htm Matti Pekkarinen: Kasvinviljelyn opetusmateriaalia]\n* [http://mattipekkarinen.net/ Matti Pekkarinen: Maaseutusivut]\nNoudettu kohteesta ”https://fi.wikipedia.org/wiki/Toiminnot:MobileDiff/8155988”