Kuulsamate võit üllataks - EESTI PÄEVALEHT\nKuulsamate võit üllataks\nVille Arike, Gunnar Press\n13.märts 1998 00:00\nVÕRKPALL: homme algavad Eesti meistrivõistluste poolfinaalid\nNädalavehetusel algavad Eesti meeste võrkpallimeistrivõistluste poolfinaalid, vastamisi on Tartu Ösel Foods ja Pärnu VK ning Viljandi Volle ja tiitlikaitsja Rakvere Rivaal. Finaalipääsuks tuleb koguda kolm võitu. Viimastel aastatel kulla eest heidelnud Pärnu ja Rivaal võivad taas otsustavates lahingutes kokku saada, ent poolfinaale alustab kumbki siiski harjumatus autsaiderirollis. Põhiturniiri kahe paremana jätsid Ösel Foods ja Volle veerandfinaali vahele. Rakverlased alistasid sedaaegu Paide Herese mängudega 2:0. Pärnugi vajas vaid kaht mängu, et lülitada medalikonkurentsist välja põhiturniiril ettepoole pääsenud Tallinna Matek.\nPärnu: poistest onmehed kasvanud\nPärnu Võrkpalliklubi peatreener Andrei Ojamets nõustub tartlaste favoriidiseisusega, kuid hoiatab: “Matek arvas ka, et meist pole tõsist vastast. Ilmselt ei märgatud, et me ei ole enam sügisene meeskond, keda igaüks võib lükata–tõugata. Kahest poisist, ma mõtlen Argo Meresaart ja Jaanus Nõmmsalu, on vahepeal mehed kasvanud. Ka meie meeleolu pole sügisene.”\nSügisel vaatas Ojamets maailma, tusane kui novembriilm. Klubi rahaline seis oli vilets, kolm juhtmängijat  Ardo Kasela, Marek Pihlak ja Kristjan Kais  lahkunud. “Hilissügisel, kui võlad makstud, sain jälle südamega treeneritööd teha,” ütleb Ojamets kergendusega. “Nägin, et noored lähevad kogemuste lisandudes aina kindlamaks. Mõtlesin juba nii: kui vanemad poleks ära läinud, jäänuks Meresaar ja Nõmmsalu rohkem pingile ega teinuks arenguhüpet. Ma arvan, et Laimons Raudsepp vaatab neid juba kui koondise kandidaate.”\nOjamets ei karda, et teised klubid nüüd Meresaare ja Nõmmsalu ära ostaksid: “Pärast seda, kui turvafirma ESS Pärnu pealik Aivar Pärna klubi presidendiks asus, seisame tugevasti maa peal. Mõtleme pigem ostmisele kui loovutamisele.”\nTartu: pikk pinkannab eelise\n“Meil pole kavaski pärnakaid alahinnata,” ütleb hooaja keskel Fortuuna Lotost Ösel Foodsi peatreeneriks tulnud Andres Toode. “Nende võit Mateki üle oli mõõdukalt ootamatu, mitte superüllatav. Igatahes treenime praegu tugevalt ja tahame medalilahingutes hästi mängida.”\nÖsel Foodsi põhieesmärk on loomulikult meistriks tulla, seda Toode ei varja. “Oleme pika turniiriga proovinud erinevaid asetusi, koosseise ja mänguskeeme ning teame, et meie pink on suhteliselt pikk. Ühe või teise mehe vigastus ega alavorm meid rütmist välja ei löö.”\nIntrigeeriv on muidugi tõsiasi, et kolmel Tartu meeskonna pärnakal tuleb kauaaegse kodupubliku ees kauaaegse koduklubi vastu astuda.\n“Arvan, et need mehed ei taha Pärnule kuidagi kaotada ja mängivad võimete piiril,” ütleb Toode.\n“Pluss on see, et ma neid hästi tunnen,” arutleb Ojamets. “Aga tean ka nende tugevust, ja seda, et Pihlak on tänavu kahtlemata Eesti parim esimese tempo ründaja. Tähtis pole niivõrd see, kuidas me suudame endiste meeskonnakaaslaste nõrkusi kasutada, vaid oskus nende tugevaid külgi neutraliseerida. Sest tugevaid külgi on neil palju rohkem.”\nViljandi: loodabkoduseinte toele\n“Viljandi spordihoone saal on meile üks ebamugavamaid,” tunnistab Rivaali treener Mati Merirand. “Loodame kummutada arvamuse, et sealt võidukalt lahkuda ei saa. Kui tahad meistriks tulla, pead igal pool võitma.”\nMeenub Volle ja Pärnu VK mäng eelmisest aastast, kui viljandlased lärmaka kodupubliku toel otsustavas geimis võidu võtsid. Rakverlased on tänavu mõlemad Mulgimaal peetud mängud kaotanud, Volle vastu saadi silm pähe alles finaalturniiri viimases voorus. Tänu Volle paremale asetusele toimuks vajadusel otsustav mäng Viljandis.\nVolle treener Ülo Vares ütleb, et Rivaali vastu on välja nuputatud kindel relv. “Kui suudame plaanitu teoks teha, peaksime finaali jõudma,” loodab Vares.\nVolle ja Rivaal on sarnases seisus  pool põhikoosseisust elab nädala keskel Tallinnas. Kui Margus Niinemägi, Argo Arak ja Raido Vares teistega ühinevad, kulutatakse aeg taktikapeensuste lihvimiseks.\nMeeste tervise üle Vares ei kurda. Aimar Arakul sai sõjaväeteenistus läbi, nüüd heitleb ta Marko Susiga põhikuuiku koha eest.\nRakvere: palju otsustab sidemängijate täpsus\nMurelikum Mati Merirand ütleb, et esimese tempo ründaja Janis Sirelpuu oli kolm päeva palavikus. “Kolmapäeval osales ta treeningul, usun, et ta taastub laupäevaks.”\nPaide Herese seljatamine vaimuenergiat ei nõudnud, Merirand märkas kohendamist vajavaid olukordi: “Mõni asetus pole nii resultatiivne kui soovime. Selle nädala treeningutel lihvime teatud kombinatsioone.”\nPärast eelmist hooaega lahkusid põhjanaabrite klubisse Rivaali põhiründajad Eivo Îuravljov ja Teet Viita. “Eks rünnak muutus ebastabiilsemaks,” leiab Merirand. “Suurimad probleemid olid hooaja alguses. Nüüd sammume ülesmäge.”\n“Võidumängus Vollega kerkis Sirelpuu resultatiivsusprotsent väga kõrgele  68–ni,” sõnab juhendaja rahulolevalt. “Janis vajab täpseid tõsteid, tolles mängus suutiski Marko Loide hästi sööta.”\nKas põhisidemängijaks saab Loide või pangadirektor Ivo Järvala, ei oska Merirand öelda. Pealik näib olevat kimbatuseski: “Kui üks on pikemalt, mitu mängu platsil olnud, näen tema puudusi, saadan teise mehe väljakule, ja vaatan, et olukord muutub palju paremaks. Veidi hiljem on vastupidi. Kokkuvõttes jään mõlema mehega rahule, nad täiendavad teineteist.”


Milliseid toite võib ja mida ei tohi diabeediga süüa? - Põhjused\n2. tüüpi suhkurtõve toitumisreeglid ja dieedivõimalused, lubatud ja keelatud toitude tabel\nII tüüpi diabeet 90% juhtudest esineb küpses eas ja ülekaalulistel inimestel. Seda haigusvormi ravitakse edukalt, kuid peate end kokku võtma. Dieedidiabeet on suur samm probleemist eemal. Aga kuidas seda õigesti teha?\n2. tüüpi diabeedi põhilised toitumisjuhised\nDiabeetikumi dieet põhineb toitudel, mis ei põhjusta suurt insuliinivastust. Toit ei tohiks vere glükoositaset kiiresti tõsta. Paralleelselt on toitumine suunatud kehakaalu korrigeerimisele, kuna haigus on sageli rasvumise tagajärg. Seetõttu ei piisa ainult keelatud toidu välistamisest. Dieet diabeetikutele nõuab mõnest reeglist kinnipidamist.\nDiabeedi toitumise aluspõhimõtted:\nPäevas peaks olema vähemalt 6 söögikorda ja oluline on teha väikesed portsjonid.\nDieediga hommikusöök on vajalik, õhtusöök paar tundi enne magamaminekut. Praegu moes vahelduv paast ei sobi diabeetikutele, pikkade toiduklaaside valmistamine haigetele inimestele on kahjulik.\nDiabeedi korral on oluline mitte üle süüa, süüa 70–80%. Parem tõuske laualt kerge näljatundega, võtke paari tunni pärast näksimist.\nDieedi kalorisisaldus liigse kehakaaluga ei tohiks ületada 1700 kcal. Kui kaal on normaalne, saate seda suurendada 2300-2500 kcal-ni.\nTeravate näljahoogude korral on oluline õppida oma keha petma. Võite suupisteid kiudainerikast toitu. Näiteks õun või kurk.\nOluline on piirata kergesti seeditavaid süsivesikuid, parem on välja jätta.\nDieet 2. tüüpi diabeedi korral, nagu ka mõne muu haiguse dieet, hõlmab soola koguse vähendamist. Soovitav on maitsestada valmistoitu. Mõni toode sisaldab juba soola, kontsentratsiooni pole vaja suurendada.\nToidukiudude roll toidus\nII tüüpi diabeedi jaoks on kõige olulisem toidu element kiudained. Neid leidub teraviljas, rafineerimata toidus, köögiviljades ja puuviljades. Keha ei seedi kiudaineid, see tuleb loomulikult välja, peaaegu ei suurenda dieedi kalorisisaldust, kuid selle toote rolli dieedis on raske üle hinnata.\nMida toidukiu teeb:\npärssida suhkru imendumist, vältida veresuhkru järsku tõusu;\nedendada küllastust, tuima nälga;\nInimene võtab töötlemisel, puhastamisel, rafineerimisel end iseseisvalt kiust. Diabeedidieet hõlmab minimaalse töötlemisega looduslike toitude kasutamist.\nMärkuses! Soovitatav on hakata sööma köögiviljadega, seejärel sööma valgurikkaid toite, jättes lõpuks alles süsivesikud.\nDieet II tüüpi diabeedi korral: lubatud ja keelatud toidud\n2. tüüpi diabeedidieet keelab midagi enamat kui lihtsalt rafineeritud suhkrud. On mitmeid muid tooteid, mis tuleb kõrvaldada või viia miinimumini. Mõned neist tõstavad glükoositaset, teised toidud toovad kaasa kehakaalu tõusu. Näiteks soovitatakse rasvumise korral isegi kasulikke ja lubatud taimeõlisid piirata 1-2 spl. l. päeva jooksul.\nMida kõrgem on glükeemiline indeks (GI), seda kiiremini vere glükoositase tõuseb. Diabeetikutele, normaalse tervise ja taastumise jaoks peate hüpped nii palju kui võimalik pidurdama. Toidukiud aitab selles korralike toitudega koos..\nGlükeemilise indeksi gradatsioonid:\nPikk. Alates 70 ühikust. Need on maiustused, kuivatatud puuviljad, kondiitritooted, riis ja muud toidud, mis on diabeetikutele keelatud..\nKeskmine. 40 kuni 69 ühikut. Sellesse rühma kuuluvad marjad, mõned teraviljad, piima- ja lihatooted. Näitajaid mõjutab rasvasisaldus. Mõnda toitu võib tarbida, kuid väikestes kogustes.\nMadal. Vähem kui 39 ühikut. See on diabeedidieedi aluseks..\nDiabeetiku dieedi koostamisel võite keskenduda konkreetselt GI-le, kuid sagedamini koostatakse lubatud ja keelatud toitude loendid. Need sisaldavad toitu, mis tavaliselt on konkreetse inimese toidus. Kui talle keefir ei meeldi, siis ei tohiks te seda dieeti lisada. On palju alternatiive.\nDieet 2. tüüpi suhkurtõve korral: mis on võimalik, mis mitte - tabel\nSelles tabelis on esitatud andmed diabeetikute tootekategooriate kohta:\nTootekategooria Mida saab Mis pole lubatud Mida piirata\nPiima Kääritatud küpsetatud piim, keefir, madala rasvasisaldusega kodujuust, valged jogurtid, juuretis, jogurt Värske piim, koor, magusad kohupiimamassid, rasvased juustud Juust, hapukoor, muud rasvased toidud\nMunad 2-4 tk. nädala jooksul\nKöögiviljad Kapsas, seened, küüslauk, sibul, tomatid, baklažaanid, bulgaaria pipar. Võite suvikõrvitsat, suvikõrvitsat, rohelisi ube Friikartulid, kroketid, laastud Kartul, peet, porgand, kõrvits\nPuuviljad Kõik hapud marjad ja puuviljad: murakad, kirsid, pohlad, jõhvikad, õunad, ploomid jne.. Kõik magusad puuviljad, kuivatatud puuviljad\nTeraviljad Kaerahelbed, tatar, pruun riis, hirss, oder, pärl oder Manna, riis, pasta, oad\nJahutooted, leib Rukkileib, kliid, tatartooted Leib ja muud nisujahust tooted\nLihatooted Kana, kalkun, vasikaliha, küülik Seapekk, rasvane sealiha, pardi, hani, lambaliha\nKalatooted Igat tüüpi kala, mis on keedetud õrnalt Soolatud kala, kaaviar, angerjas ja loomsetest rasvadest küpsetatud toidud Taimeõlis praetud kala\nRasvad Köögiviljad, või Ghee, margariin, võided, majonees, kõik loomsed rasvad Kodune majonees\nSellel dieedil on keelatud kõik konservid, vabrikuvorstid ja tööstusjoogid. Need sisaldavad sageli suhkrut, erinevaid lisaaineid, palju madala kvaliteediga rasvu, see ei kajastu alati pakendil. Erand - spetsiaalsed tooted diabeetikutele.\nToodete kuumtöötluse omadused\nDieedi koostamisel ei piisa keelatud toidu välistamisest, oluline on roog nõuetekohaselt valmistada lubatud koostisosadest. Vastasel juhul võite kõik rikkuda. Kuna diabeediga kaasneb sageli ülekaal, on õlis praadimine, sealhulgas sügav praadimine, kohe välistatud.\nMilliseid toiduvalmistamismeetodeid saab dieedil kasutada:\nKeetmine vees. Diabeedi korral on lubatud kasutada vürtse. Kui soovite toote maitset säilitada, lisage vähem vedelikke.\nAuruvalmistamine. Seda meetodit peetakse kasulikumaks kui vees keetmine. Maitse jaoks on tooted eelnevalt marineeritud, hõõrutakse vürtsidega. Maitseks võib neid lisada vette..\nKustutamine. Teostatakse vee, köögiviljamahlade, piimatoodete, dieediga lubatud nõrkade puljongite lisamisega.\nGrill, kuiv pann. See hõlmab ka klassikalist grilli, tuld.\nKüpsetamine ahjus. Kõigile toodetele sobib kuldpruun koorik rasva kasutamata.\nMultikeetja, elektrigrill, blender ja muud kaasaegsed seadmed on hea abiline diabeedi korral. See lihtsustab dieettoitude valmistamist.\nKuidas asendada maiustusi?\nPaljud dieedil olevad inimesed rikuvad end jätkuvalt aeg-ajalt tavaliste magustoitudega: kuivatatud puuviljad, jäätis, magusad puuviljad, mesi. Kuid kõigepealt on oluline kontrollida suhkrutaset. Ainult soodsatel tingimustel saate endale lubada magustoidu osa, mis ei ületa 1 leivaühikut.\nKui diabeedidieeti järgitakse täieliku ravi eesmärgil, tuleks tavalistest maiustustest loobuda asendajate kasuks. Neid müüakse spetsialiseeritud osakondades. Haiguse laia leviku tõttu kasvab valik igal aastal. Tänapäeval on loodud palju väärt liike, mis ei häiri toote loomulikku maitset..\nMilliseid asendajaid dieedil kasutatakse:\nTähtis! II tüüpi diabeedi korral võib kasutada suhkruasendajaid, kuid kunstlikke ei tohiks kõigile söögikordadele lisada. Liigne tarbimine võib tõsiselt kahjustada tervist.\nSee ei tähenda, et asendajad tuleks ära visata. Nende puhul on dieedi dieet palju huvitavam, avaneb kulinaarse loovuse võimalus. Kuid iga tassi tee, keefiri ja muude roogade lisamine pole seda väärt. Piiratud kasutamise korral hakkavad retseptorid puhastuma, järk-järgult hakkavad köögiviljad, õunad ja muud toidud tunduma magusad.\nKuidas asendada vorst, pooltooted diabeediga?\nKaasaegne inimene on harjunud poolfabrikaatide, vorstide ja muude lihavalmistoodetega. Need lihtsustavad toitumist oluliselt ja säästavad aega. Kuid 2. tüüpi diabeedidieet välistab selliste toiduainete olemasolu toidus..\nMiks on tööstuslikud vorstid ohtlikud?\nNeis on palju madala rasvasisaldusega rasva, mis tõstab kolesterooli taset;\ntootjad vähendavad toote hinda erinevate sojalisanditega;\nsellised tooted sisaldavad palju soola, sageli suhkrut, need on dieediga vastuolus;\nkõrge kalorisisaldusega rahuldavad nad halvasti nälga, kutsuvad ülesööma.\nMis puutub poolvalmistatud kotlettidesse, pelmeenidesse, siis pole neist vähem kahju. Tööstustooted sisaldavad nisujahust leiba ja kuivikuid, manna, loomseid rasvu ja erinevaid lisaaineid. Pärast tarbimist järgneb glükoosi järsk tõus. Dieetide jaoks mõeldud kotlette on lihtne kodus valmistada sobivast lihast, leiva asemel kasutage kaerahelbeid. Aga mida teha vorstiga?\nMis võib seda asendada:\nomatehtud vorstid, vorst, sink;\nkeedetud sealiha lihast, kanast;\nNüüd pole probleem leida dieedile kohandatud koduste vorstide retsepte. Allpool on keedetud sealiha variant, pasteet. Poest saab osta vorstide ümbriseid, vorste, sinki valmistamise seadet.\nDieedi näidismenüü diabeedi korral\nÜlaltoodud tabel näitab II tüübi diabeedi juhiseid ja juhiseid. Dieet põhineb neil andmetel, kuid pole vaja süüa köögivilju, juua keefirit ja süüa kuiva kanarinda. Toodete loetelu on ulatuslik, millest saate teha huvitavat dieeti. Siin on mõned võimalused. Toidud on huvitavad, kuid kiiresti valmivad, koosnevad lihtsatest toodetest..\nHommikusöök: tee, teraviljasaia võileib pasteediga (retsept allpool) ja kurk.\nTeine hommikusöök: 100 g kaerahelbeid, 100 g apelsini.\nLõunasöök: kapsasupp kanaga ilma kartulita (300 ml), rukkileib.\nPärastlõunane suupiste: smuuti, mis on valmistatud 150 g kääritatud küpsetatud piimast ja 100 g õunast (võimalik on veel üks puuvili), magusaine.\nÕhtusöök: omlett seentega (150 g), kapsasalat (100 g).\nTeine õhtusöök: tomat kodujuustuga (retsept allpool).\nHommikusöök: rukkileiva võileib keedetud sealihaga (retsept allpool), tee, 5 redist.\nTeine hommikusöök: õun või kiivi, 100 g valget jogurtit.\nLõunasöök: 300 ml tatra- ja kanasuppi (retsept allpool), viil rukkileiba.\nPärastlõunane suupiste: tomatimahl basiilikuga, pipar, näpuotsatäis soola.\nÕhtusöök: köögiviljahautis vasikalihaga (200-250 g), lehtköögiviljad.\nTeine õhtusöök: igasugustest köögiviljadest valmistatud smuutid (200–300 ml).\nHommikusöök: 80 g tatraputru, 150 g kapsasalatit 1 tl. õlid, tee.\nTeine hommikusöök: 100 g kodujuustu, õuna.\nLõunasöök: köögiviljasupp (300 ml), 1 viil teraleiba.\nPärastlõunane suupiste: kompott, teraviljaküpsised (retsept allpool).\nÕhtusöök: 150 g küpsetatud kala, 150 g köögivilju ja ürte.\nTeine õhtusöök: 250 ml kääritatud küpsetatud piima.\nSuhkruhaiguse menüüs võib olla lisaks teraviljale ja suppidele. Lubatud toodete komplekt võimaldab teil valmistada palju huvitavaid roogasid. Siin on mitu ülaltoodud valikutes leiduvat retsepti. Kõik toidud valmivad kiiresti pliidil või ahjus, nõudes minimaalset osalemist. Pasteet, keedetud sealiha, küpsised taluvad hästi külmumist.\nAlgses retseptis valmistatakse keedetud sealiha meega, kuid see sobib suurepäraselt ilma selleta. Suhkruvaba sojakastme leidmine, mis pole dieedil oluline.\n500-600 g kanarinda (2 filee);\n0,5 tl vürtsid kana jaoks.\nKoorige küüslauk, lõigake pikkadeks tükkideks. Sega sojakaste vürtsidega, saate lihtsalt pipraga küpsetada.\nRelvastage ennast terava noaga, tehke kana torkeid, niisutage kastmes küüslaugutükke, toppige filee.\nKalla peale ülejäänud kaste, masseeri õrnalt rinda. Kata, jäta üleöö marineeruma.\nPange fileed ahju, küpseta 200 kraadi juures, lülitage seejärel pliit välja, kuid ärge avage ust. Hankige keedetud sealiha tunniga.\nRinna on mugav marineerida tihedas kotis või väikeses anumas, nii et kaste katab filee ühtlaselt\nMaks on diabeetiku toidus oluline toode, kuid kaubanduslikku pasteedi kasutada ei saa. Lisaks kahjulikele lisanditele kasutavad tootjad suures koguses rasva. Siin on retsept selle köögiviljaga kerge suupiste jaoks just selle dieedi jaoks..\n400 g veiseliha maksa;\n2 tl õlid;\nMääri pann, lisa köögiviljad ja prae kergelt läbi. Lisage maks, 100 ml vett, katke kaanega, keetke 20 minutit.\nKeeda muna eraldi, koori.\nViige maksa ja köögivilja tükid ilma vedelikuta segisti kaussi, lisage muna, klopi ühtlaseks massiks.\nSool, pipar, peksake maitse järgi. Vajadusel reguleerige pärast hautamist järelejäänud puljongi konsistentsi.\nSellist pasteet saab kasutada mitte ainult võileibades, vaid ka köögiviljade täitmiseks, pudru, omleti ja muude roogade lisamiseks..\nTervislik küpsis, mis ei suurenda veresuhkrut ega kaalu. Kuid on oluline tarbida väikestes kogustes kuni 50 g portsjonitena.\n100 g teraviljajahu;\n200 ml keefirit;\n1 spl. l. fruktoos;\n1 tl innukus.\nJahvata kaerahelbed, sega ripperi ja terajahuga, koori.\nKlopi keefir munade ja fruktoosiga, lisa kuiv segu, tee tainas, jäta tunniks seisma.\nVormi küpsised pallideks, tasanda.\nPange ahju, küpseta 200 kraadi juures kuni kerge koorik.\nTe ei saa sidrunit kasutada, kuid lisage kaneel, vanill, see osutub ingveriga huvitavaks.\nSelle supi saate kana valmistada seene puljongis. Dieediga kohandatud retsept, kartuleid pole.\n300 g nahata kana;\n50 g tatart;\n1,3 liitrit vett;\nrohelised, loorber, vürtsid.\nKüpseta kana, eemaldage, lisage tatar, peeneks hakitud sibul ja porgand. Keeda 2-3 minutit.\nLõika väike kabatšokk kuubikuteks. Selle asemel võite kasutada maapirni, suvikõrvitsat, kõrvitsat. Lisage supile, lisage selles etapis soola.\nViige roog valmisolekusse. Murdke kana tükkideks, naaske kastrulisse.\nMaitsesta roog loorberi, ürtidega.\nKui soovite supis kasutada kartuleid, mida dieet mõnikord lubab, siis tuleb mugul kõigepealt väikesteks tükkideks lõigata ja tärklisest külmas vees leotada.\nSuurepärane suupiste lihtsamatest toitudest. Selle ettevalmistamine võtab sõna otseses mõttes kaks minutit. Kui te küüslauku ei lisa, võite seda kasutada hommikusöögiks, pärastlõunateeks või muudeks söögikordadeks..\n5 oksakest tilli;\nnatuke kääritatud küpsetatud piima.\nTükelda küüslauk ja till, lisa kohupiimale, lisa sool ja pipar, jahvata. Kui kodujuust on kuiv, siis lisage veidi kääritatud küpsetatud piima.\nLõigake tomatist plaat, eemaldage paberimass seestpoolt.\nTäida tomatitopsid kohupiimahakklihaga. Valmis!\nKääritatud küpsetatud piima asemel võite kodujuustu lahjendada tomatite sisemusega, mis eemaldatakse.\nSee ei ole täielik roog, kuid pole ka jook. Smuuti sobib ideaalselt dieedimenüüsse, sisaldab palju kiudaineid, küllastub hästi. Võib kasutada mis tahes toitu, mis on lubatud diabeedi jaoks. Siin on näite komplekt.\n100 g kääritatud küpsetatud piima;\nPeske ja tükeldage kõik koostisosad, peksake segistiga. Küllastuse saamiseks lisage valku. Selles versioonis on see kääritatud küpsetatud piim, see on lubatud asendada keefiriga, jogurtiga. Soovitav on lisada erinevaid ürte: till, petersell, basiilik. Peedipealsed on hea vitamiinide ja kiudainete allikas; võite lisada hapuoblikat.\nDieet II tüüpi diabeedi korral on kodus lihtsam. Kohvikute, bistrode ja muude kohtade külastamine kutsub pidevalt esile ülesöömist, keelatud toidu kasutamist ja vähendab terapeutilise dieedi terapeutilist toimet. Paljud toidud avalikes kohtades on praetud madala kvaliteediga õlis, maitse parandamiseks lisatakse suhkrut ja suures koguses soola. Kodus saab seda kõike vältida.\nSuhkurtõbe on kahte tüüpi. Erinevus seisneb selles, kuidas keha tuleb toime insuliini tootmisega: esimesel juhul ei tooda pankreas seda üldse ja teisel ei tooda piisavalt (või ei kasuta keha seda nii, nagu peaks). 2. tüüpi diabeet on sageli asümptomaatiline, mistõttu inimesed ei pruugi oma diagnoosi kohta pikka aega isegi aimata.\nII tüüpi diabeedi toitumine mängib olulist rolli inimeste tervises. Haiguse kerge vormi korral saate isegi ilma insuliini täiendava manustamiseta hakkama - lihtsalt reguleerige dieeti.\nVältige karastusjooke ja mahlasid. Piirake alkoholi: mõnikord võite lubada mõnda punast kuiva veini.\nTavaliselt on diabeetikutel magusast loobumine keeruline, mistõttu pea igas supermarketis on jaotis tervislike maiustustega. Need sisaldavad heakskiidetud suhkruasendajaid, mis ei kahjusta patsiendi tervist. Kuid ka niisuguste maiustustega ei tohiks end ära vedada..\nToitumine diabeedi jaoks ei ole keeruline ja põhineb tervislikul ja täisväärtuslikul toidul. Seda saavad ja peaksid järgima inimesed, kes soovivad hea välja näha ja end hästi tunda.\nKui teate, milliseid toite võib tarbida ja millised tuleks ära visata, koostage spetsiaalne menüü. Seda on lihtne ise koostada ja allpool leiate nädala näite toidust..\nII tüüpi diabeediga inimesed ei tohiks nälga jääda. Söögid peaksid olema lihtsad ja mitmekesised. Toitu tuleks võtta 5-6 korda päevas väikeste portsjonitena. Dieedi kalorsus peaks olema umbes 1500 kcal päevas. Veenduge, et toidu kogus taldrikul ei ületaks 150-200 g.\nSuupiste - apelsinimahl ja biskviidiküpsised.\nTund enne magamaminekut võite juua klaasi madala rasvasisaldusega keefiri. See kehtib mitte ainult esmaspäeva, vaid ka teiste nädalapäevade kohta..\nÕhtusöök - aurutatud kalkuni kotletid köögiviljade garneeringuga.\nSuupiste - suhkruvaba madala rasvasisaldusega jogurt ja krõpsud.\nHommikusöök - hirssipuder vee peal ilma või ja suhkruta, õunamahl.\nKavandatud dieedist pole vaja täpselt kinni pidada - vahetage nõusid nii, nagu soovite. Samuti muutke menüüd sõltuvalt aastaajast: suvel tuleks eelistada värskeid köögivilju, kasutada puuviljasmuutisid, külmutada marjadest püree ja talvel valmistada rammusamaid toite..\nKetoonkehade ilmumine uriinis on võimalik ainult siis, kui inimkehas on teatud patoloogia. Kui keha on normaalne, on nende kogunemine nii väike, et seda pole võimalik kindlaks teha isegi laboritingimustes.


Online Trader Bitkoinais, Variandid volatiilsuse pinna fx\nIts always interesting how they never figure in any of the graphs and charts Hispanics comes from word Hispania. See ilmub küünlajalade komplektina, mis võngub kolme tsooni krüptokaupleja robot - ülemine punane tsoon, keskmine värvitu tsoon ja alumine krüptosse investeerimise korral audit tsoon! Blurbil on isegi tasuta tarkvara, mis aitab teil oma raamatut investeerimine krüptovaluutasse vs aktsia ajakirja luua, sealhulgas mallid ja õpetused tööriistade kasutamise kohta.\nTehke krüptovaluutaga raha otseinvesteeringute kaudu Võtke temaga ühendust aadressil - kenn joon. Vaadake autori postitusi.\nSiin on 7 legitiimset ideed rakendamise alustamiseks Vean kihla, et teate vähemalt ühte inimest, kes teenib internetis raha.\nKui te seda ei tee, siis pidage mind Täiendatav 10, harjutamiseks ja õppimiseks. Uurige platvormi ja testige strateegiaid tasuta. Siin helistage Keenia kontaktidele investeerida kulda või krüptorahasse kunstnikele 9 Viusasa abonentide tellija abikeskus 9. Kenn Omollo Kenn Omollo on investeerimiskirjanik ja ärijuhtimise konsultant Joonis. Uue kaupleja kohta jääb see vahemikku — eurot. Kui proovite maakleriga kauplemist, leiate, et CFD-l või binaarsetel optsioonidel põhinevad rahalised kihlveod on enamiku kauplejate jaoks kaotamine.\nMaakler alati võidab. Kaupmehed teatavad, et MasterCardiga makstes on minimaalne sissemakse eurot. Teise miinimumsumma kahekordistamine.\nMis kuidas teenida raha bitcoinidega kauplemiseks 2. Maakleriteenuse pakkujad kasutavad koolitatud personali, et veenda kauplejaid pidevalt tegutsema ja panema nad Online Trader Bitkoinais esimest kaotust uuesti investeerima. Mingil hetkel on helistatud pool valmis raha uuesti täitma ja ära kasutama väidetavat võiduvõimalust. Klient kirjutab, et registreeris end märtsis. Ta lõi konto maakleri juures, kelle nimi on Crypto Kartal.\nTa maksis kontole vähemalt eurose sissemakse. Kuu investeerimine krüptovaluutasse vs aktsia teenis ta dollarit kasumit. Kaugel 13 eurost päevas. Lõppude lõpuks on kasum ja kõik roheline. Suur lõpp tuleb kiiresti.\nTa tahtis oma võidud ära maksta. Kõik maksetaotlused jäävad vastamata. Tema jaoks on see kõik ühe püramiidskeemi ja reklaamivõrgu jaoks. Registreerimisel ja maakleri juures olevad andmed edastatakse kolmandatele isikutele.\nKas olete valinud krüptovaluuta, mida saate kasutada raha teenimiseks teenida soovite, see sõltub õige vahetuse valikust. Petturid kasutavad tervet veebisaitide ja ajaveebide võrku, millest enamik reklaamib ilma oma isikut tuvastamata kontaktandmed, ettevõtte aadress.\nOn ebaselge, kes on tõelised Bitcoin Traderi pettuse bitcoin investeerib ira kuidas. Teavet ettevõtete ja kontaktisikute kohta asjaomastel veebisaitidel ei anta. Lisaks kasutavad saidipidajad puhverservereid. Igaüks, kes midagi sellist teeb, soovib varjata oma tõelist identiteeti.\nBinaarsete valikute tasuta indikaatoreid on aga tohutult: kuidas navigeerida kogu\nTõsisel ettevõtjal pole seda vaja. Konto tühistamine pole võimalik või maaklerit ei pakuta kuskil.\nSüsteemi sisenemisel on klient alati süsteemi sattunud. Teistest kauplemisplatvormidest tuleb pidevalt kõnesid. Muidugi on kauplemine binaarsete optsioonidega, mis saavad töötushüvitisi sama räbala kaliibriga.\nKohe pärast maakleri juures registreerimist algavad telefonikõned. Selle eest kaitseb registreerimisel antud ekspertnõustaja binaarsed võimalused telefoninumber.\nMärkus: Veebisaidil antud Bitkoin raha voi finantsinvesteeringute tooleht vastab kasumi lubadused peaksid piisama tavalisest hoiatusest.\nKui soovite kogu asja proovida, peaksite reaalse telefoninumbri esitamisel olema vähemalt ettevaatlik. Rämpsposti saab kiiresti arhiivisüsteemi saata. Pidevad telefonikõned on rohkem kui tüütud. Pole tähtis, kas Bitcoin -Riigi- või investeerimispettused - võrgusilm on alati sama.\nLubadusega 13 eurot päevas peaksid kelmusekellad iga kasutaja jaoks valjuhäälselt helistama.\nViusasa | Ideaalne viis Internetis töötada ja teenida Mpesa kaudu Keenias\nHind on praegu — eurot, mis teeb paljudel kauplejatel ühe või mitme bitcoini ostmise keeruliseks. Siiski saate osta Bitcoini aktsiaid. Krüptovaluutaga raha teenimiseks sobib ka investeerimine Bitcoin Cashisse, Online Trader Bitkoinais või Ethereumi, kuna need krüptovaluutad on ka edetabeli tipus ja neil on kõrge turukapitalisatsioon.\nKas soovite krüptovaluutasid börsil ostu korral peaksite võrdlema börside hindu ja tingimusi. Hinnad kujunevad üksikutel börsidel sõltuvalt pakkumisest ja nõudlusest ning võivad börsist sõltuvalt pisut erineda. Vahetusi on erinevat tüüpi. Börsid toimivad vahendajatena ostjate ja müüjate vahel ning nõuavad tasu nende teenuste või platvormi pakkumise eest. Viusasa Ideaalne viis Internetis töötada ja teenida Mpesa kaudu Keenias Seda tasu tasuvad ostja ja müüja sageli poole pealt.\nKas liitusite lihtsalt IQ Optsiooniga ja ei tea, milliseid tööriistu kauplemisel kasutada?\nTehke krüptovaluutaga raha otseinvesteeringute kaudu Võtke temaga ühendust aadressil - kenn joon.\nSami on maailma kõige väärtuslikum inimene.\nMõned börsid piirduvad vaid mõne krüptovaluutaga kauplemisega, teised aga saavad kaubelda umbes erineva digitaalse valuutaga. Kui soovite krüptovaluutat esimest korda osta, peaksite valima sellise vahetuspunkti, mis aktsepteerib fiat valuutamakseid. Kõik vahetused ei võimalda teil maksta fiat valuutades.\nBitcoini Veebisaitidega Kauplemine Kiire\nSellised vahetused võimaldavad ainult ühe krüptovaluuta vahetamist teise vastu. Samuti peaksite tähelepanu pöörama hindade märkimisele, mis Bitcoinis sageli toimub sellistel börsidel. Kui kauplete Saksamaa börsil, on hinnad esitatud eurodes. Krüptovaluuta ostmiseks inimeste jaoks bitcoini investeerimine esmalt registreeruma ja avama kauplemiskonto.\nSelgub, et sellised algoritmid suudavad näidata turuosaliste huvi konkreetse vara\nSee töötab vähese teabega. Kauplemiskontole peate deponeerima minimaalse summa. Seejärel saadate ostusoovi börsil. Need näitavad, millist digitaalset valuutat soovite osta, järgmine parim krüptovaluuta, kuhu investeerida summa ja mis hinnaga.\nBörs vahendab sobivat müüjat.\nBörsil saate rahakoti, milles hoitakse digitaalset valuutat. Vastupidiselt võite esitada börsil avalduse ka siis, kui soovite oma digitaalset valuutat uuesti müüa. Ka siin määrate digitaalse valuuta tüübi ja summa. Kui leitakse ostja, on oluline, et müük toimuks siis, kui hind on võimalikult kõrge.\nKui soovite krüptovaluutaga raha teenida ja börsil kaubelda, peate rahakotti digitaalse rahakotina.\nVeebikoti saate küll vahetusest, kuid see niinimetatud kuum rahakott on liiga ebakindel, sest seda saab häkkida. Seetõttu peaksite valima turvalise parooli. Craigslistissa ja Facebookis, vähem.\nSeal on paar väiksemat, tehnoloogiale keskendunud turuplatsi, millega ma natukene tutvun. Ärge muretsege, ma ei jäta teile sõna "elektroonika müümine on proovitud viis Internetis raha teenida". Kuid järgmised paar kaupa kulutaksin läbi spetsiifiliste viiside, kuidas saate veebis tehnikat müüa, see tähendab tehnilistele ja elektroonilistele saitidele, mis võivad teile pakkuda erilisi eeliseid. Jah, see on teatud tüüpi asi, mida saate müüa, mitte konkreetne turg, kus müüa.\nNoh, DVD-d on kauplemine binaarsete optsioonidega, mis saavad töötushüvitisi keerulised. Tõenäoliselt teate, et tänapäeval voogesitavad enamasti inimesed, isegi kui DVD-sid kasutatakse endiselt sageli.\nTõenäoliselt võite arvata, nagu ka mina, et DVD kasutamine kahaneb lähiaastatel, kuna veebis vaatamine on veelgi tähtsam. Lihtne: sest inimesed ikka ostavad neid. Kui midagi, siis DVD-de kasutamise tõenäoline kahanemine tähendab, et nende müümine on nii hea aeg kui kunagi varem, kuna nad teenivad teile ikkagi korralikku raha. Siiski soovitaksin isiklikult hoida käes spetsiaalsed DVD-d, et saaksite neid hiljem kõrge hinnaga müüa.\nKuid see saab olema palju hiljem. Praegu saate DVD-sid müüa aadressil mõistlikud hinnad Decluttrini. See toimib samamoodi nagu raamatute ja tehnika Online Trader Bitkoinais koos teiste saitidega, mida ma teile näitasin - sisestage vöötkood, hankige saidilt hinnapakkumine ja saatke neile siis tasuta alla.\nÜks asi, mille Internet krüptoraha kursuse ülevaade murranguliseks muutnud, on muusika: tänapäeval on see inimestele muusika kuulamiseks uskumatult taskukohane.\nÜhel või teisel viisil saab enamik inimesi kuulata enamikku laule, mis neile meeldivad tasuta. See võib olla hea krüptoraha kuidas teha kauplemisbotid jaoks, kuid sellel on ka varjukülgi, kui olete muusik. Teil on juba koormus proovida välja tulla rahvarohkel väljal ja nüüd peate konkureerima vaba muusikaga? Ma ei teeskle, et see on lihtne, aga seal see on See on kuidas binaarse optsiooni demo konto muusikat veebis müüa.\nTegelikult on oma muusikast Internetis raha teenimiseks palju kuidas raha teenimine througj bitcoinidega töötab. Üks võimalus on paluda oma toetajatel rahvahulga rahastamise platvormil annetada või teile väikeseid summasid panustada.\nMa ei räägi sellest siin, vaid jõuan selleni selles loendis hiljem - olge kursis! Seal on ka Online Trader Bitkoinais Nüüd mainin neid kõigepealt põhjusena, et saate neid kasutada kooskõlastatult omaenda muusikapoega.\nBinaarse valiku minimaalne panus


Isiklik rasva poletamine treener -\nIsiklik rasva poletamine treener.\nMuidugi on Photoshopi programmi fototöötluse kvaliteediga vaielda. Enne hommikusööki treenige Paljud teadlased soovitavad enne hommikusööki jalutada, kuid mitte karantiini ajal. Selleks sobib hästi vahelduv aeroobne treening kofeiini või aminofülliini sisaldavate geelidega probleemsetesse piirkondadesse.\nHalb kogemus koolitajaga võib viia halbade tulemusteni, negatiivne mõttekomplekt võib lõpuks põhjustada jõusaali põlgamise. Need on tavalised sümptomid, nii et paljud praktikandid tunnevad end pärast ebaõnnestunud kolme kuu reisi isikliku treeneriga. Tänane artikkel valgustab seda teemat, vaatleme spetsiaalselt märke, mida teie treener ilmselt ei tea, mida ta teeb.\nIga punktiga arutame ka õiget tehnikat, mida treener peaks teiega rakendama, mitte aga nende ebaõnnestunud retsepti. Siin on 15 märki, mida teie isiklik treener ei tea, mida nad teevad, naudi! Nüüd peaks sertifikaadi saamine kindlasti olema Isiklik rasva poletamine treener uhke, kuid sobivuse maailmas võtab põhikoolitusluba sõna otseses mõttes umbes kaks nädalat, et saada olenemata sellest, kui palju kogemusi teil on.\nPõhikursus nõuab paar tundi kohapealset koolitust koos kirjaliku eksamiga mis on väga lihtne. Kui olete need ülesanded lõpetanud, olete põhimõtteliselt sertifitseeritud treenima kedagi jõusaalis. Kõrgekvaliteedilised spordisaalid vajavad siiski veidi rohkem, teised kriteeriumid hõlmavad ülikooli kraadi, sobivustunnistust ja toitumisalast sertifitseerimist, mis peaks olema mõne muu jõusaali eeltingimus.\nKahjuks ei ole see alati nii ja rohkem kordi kui mitte, ei ole vastutajad lihtsalt piisavalt kogenud, et anda selliseid nõuandeid.\nKui plaanite pikaajalist koolitust, võib isiklik treener sillutada õige tee pika teekonna jaoks.\nKui treeneril on ainult üks sertifitseerimisvorm, on tema kogemused hetkel piiratud. Enamik koolitajaid aga õõnestab seda asjaolu ja tasub klientidele toitumisprogrammi eest lisatasu.\nSee raha läheb tavaliselt oma taskutesse ilma jõusaali teadmata. Kui soovite õige toitumisplaani, siis näete toitumisspetsialisti või kvalifitseeritud isiku nägemist kõige paremini, välja arvatud juhul, kui teie treeneril on muidugi sertifikaat ülikooli või kursuse kaudu.\nToitumisspetsialistid on spetsialiseerunud valdkonnale, nii et teie kõige parem oleks saada oma teadmisi, mitte koolitajat ilma igasuguse kraadita, mis ilmselt lihtsalt eeldab ja isegi ei mõista, et kõik asutused tegutsevad aktiivsuse ja geneetika poolest erinevalt. Need on paar tegurit, Isiklik rasva poletamine treener muudavad toitumisalase sertifitseerimise kliendilt nõu küsides. Veenduge, et teie dieedi plaani kirjutav isik on kvalifitseeritud! See tundub olevat pidev probleem mitmete praktikantidega, kes lihtsalt usuvad, mida iganes neile öeldakse, mõnikord saavad koolitajad seda ära kasutada ja teha kiiret tööd, kogudes raha.\nAlustajate jaoks, kui treener kohe teie keha rasva jälgib, on ta juba valesti. Õige keha rasva kriteeriumide loomiseks peab ta küsima teie vanust, kõrgust, aktiivsuse taset ja kaalu.\nKui see alguses ei ole tehtud, küsige oma raha tagasi. Need muutujad on keha rasva testimisel väga olulised ja need tuleb lisada teie koguhulgale. Kui täpselt on tegemist, siis väldi väljamõeldud masinate kasutamist, on normaalsed keha rasva klambrid kõige täpsem viis keha rasva hindamiseks.\nArutasime, kuidas toitumissertifikaatita koolitajad ei saa plaane teha, kuid nad võivad siiski anda teile nõu ja suunata teid õiges suunas, kas üldistades, millised toidud on sulle head. Või nad võivad teid treenida õige toitumisspetsialistiga väljaspool jõusaali.\nToitumine mängib lõppkokkuvõttes olulist rolli Isiklik rasva poletamine treener ainult visuaalselt, vaid ka tulemuslikult ja vaimselt. Söömise ajal võib teie aju töötada aeglasemalt ja treeningutel puudub igasugune jätkusuutlik võim.\nÕige söögiplaan mitte ainult ei treeni õigesti, vaid kõik hoiab teid tunnete täiuslikuna ja tervena, treeningut muidu lihtsalt ei ole. Veenduge, et teie treener juhib teid õiges suunas toitumise seisukohast või muidu on aeg leida uus fitness-guru!\nRichard Pulst näitab kuidas toimub sprindi start\nSellel ajaperioodil peavad muutujad muutuma ja plaanid kindlasti kindlasti sobituma. Mõned koolitajad ei muuda aga midagi kolme kuu jooksul ja panevad sind samasse programmi.\nNoh, arvatavasti sellepärast, et nad on laiskad ja tahavad sind kiiresti välja lüüa.\nInimkeha reageerib muutustele väga hästi, uute praktikantide jaoks tuleb plaane muuta iga kuue nädala tagant, olgu see siis uute rep-vahemike, vaheaegade, harjutuste ja südame-veresoonkonna aktiivsuse kaudu, asjad peavad muutuma, et teie ainevahetus saaks seda veel šoki väärtus, mis põhjustab selle positiivse muutumise. Jätkates sama kolme kuu jooksul, ei tee sa midagi head ja tulemused on piiratud ning ei jõua selle jaoks täieliku potentsiaalini. Veenduge, et leiate koolitaja, kes hoiab asjad huvitavatena ja on täielikult kaasatud kogu oma nädalase reisi jooksul.\nPeab olema nii palju enamat kui lihtsalt näidata teile, kuidas liikumist läbi viia, kui tegemist on õige kaalukoolitusega.\nVorm on kindlasti võti, kuid koolitaja peab märkima ka teisi muutujaid. Ühe jaoks tuleb luua TTÜ, see tähendab pinget vajavat aega, nii et põhiliselt kui kaua peaks olema negatiivne ja positiivne kordus.\nTeised olulised tegurid, mis peaksid näitama, hõlmavad korrektseid vaheaegu, miks rep vahemik on oluline ja selle eesmärk ning lõpuks see mõttelihasühendus kaalu tõstmisel. Lihtsalt tõstmine ei ole eesmärk, korralikult sõlmides, et lihas on ideaalis see, mida sa tahad. Need tegurid tuleks kindlaks teha enne, kui antakse praktikantile programm. Kui teie koolitaja annab küsimustele ebamääraseid vastuseid, toob ta oma treeningute ajal oma telefoni ja vestlused jõusaali liikmetega, on tõenäoline, et on aeg asju muuta ja mujalt abi otsida.\nNäeme ikka ja jälle näiteid, teie kohalikul jõusaalil on ilmselt treener, kes identifitseerib need tunnused, et päeva lõpus pole see, kuidas tegutseda sellist rolli ja tööd andes, mis võib lõpuks muuta elu. Treeningu reaalsed tippud ei võta oma tööd oma tööks ette, nad mõistavad, kui mõjukad võivad nad olla kellegi elu muutmisel, see on koolitaja tüüp, mida Isiklik rasva poletamine treener leidma, mitte aga seda, kes tahab teha üheksa kuni viis päev regulaarselt.\nLeidke treener, kes läheb üle ja tagaks, et sa hoolitseksid ise enda eest, midagi muud ei ole õige. Muuhulgas on absoluutne vajadus koolitajalt vabalt rääkida, olenemata sellest, milliseid küsimusi või muresid teil on, tuleb neid vajadusi käsitleda kõhklemata.\nMõned kliendid aga hirmutavad teatud asjade küsimisel. Mõned praktikandid kardavad lihtsate fitness-küsimuste esitamist. Olles koolitaja, kes räägib sulle, ei aita see natuke, see hoiab sind tagasi oma eesmärkide saavutamisest. Lisaks on see kogemus negatiivne tervikuna ja põhjustab teile rohkem koolitust kui midagi muud. Kord ja jälle on Isiklik rasva poletamine treener loobunud oma eesmärkidest ja vihkasid kogemusi lihtsalt halva treeneri tõttu.\nÄrge loobuge vaid veel ja kõige tähtsam on leida kerge vaevaga treener, mis on alati sinu jaoks ükskõik mida. Tehke kogemus väärtuslikuks ja mitte keegi, kellest sa tahad! See ei ole lihtsalt piisav ja lihtsalt laisk viis kiire nööri tegemiseks. Kolme kuu jooksul pakuvad programmiõpetajad õiget ajakava, kui hindate oma eesmärki. Seega, kui soovid saada tugevamaks, rikub koolitaja programmi kolmeks osaks, mis koosnevad tugevusest, hüpertroofiast ja lihaste vastupidavusest.\nSama kehtib kaalu languse kohta, koolitaja lõhkub selle nädala kaupa, muutes teie südame taset, harjutusi ja rep vahemikke. Lihaste segadus on eriti suur, kui osalete kolmekuulises programmis.\nPlaneerimine ja õige ajastamine ei ole ainult boonus, vaid lihtsalt vajalik, et iga treener peab programmi sisse lülitama. Veenduge, et see sisaldub jõusaali plaani saamisel. See on õige viis seda teha.\nEsmane info on vajalik, et hinnata kliendi võimeid füüsiliselt ja millist liiki elu nad elavad väljaspool jõusaali. See teave on erinevatel põhjustel üsna oluline, jõusaali kogemus on võtmetähtsusega, see tegur määrab, milliseid treeninguid te oma programmi ajal teete. Põhimõtteliselt, mida rohkem kogemusi te saate, seda suurem on treeningu intensiivsus ja liikumised. Oluline on ka see, millist elu te elate väljaspool jõusaali.\nKoolitajad hindavad, milliseid programme te aktiivselt olete. Nii et kui sa istud kogu päeva, on tõenäoline, et teie südame tasemed on nõudlikumad kui keegi, kes ehitab ja põleb kogu päeva. See aspekt aitab treeneril kindlaks teha, kuidas istungid on intensiivsed. Kui teie treener ei küsi nende üksikasjade kohta, peate teadma, et ta on lihtsalt laisk.\nNeed koolitajad kipuvad teile samu programme korduvalt pakkuma, mida sa tahad kindlalt Isiklik rasva poletamine treener. Iga programm peab olema konkreetne vastavalt inimese eesmärkidele, elustiili ja oskuste tasemele. Veenduge, et need kolm komponenti on korralikult lahendatud, kui treener viib teid. Kui treener ütleb teile, et jah, siis saate ka lohistada, tema soovitused peavad olema palju täpsemad. Kord ja jälle olen kuulnud mitut klienti, kes ütlevad, et nende koolitajad soovitavad neil väljasõitu ilma kindla ajavahemiku või kellaajata.\nEriti südame taseme puhul tuleb luua õige plaan. Liiga palju ületunde põletamine põletab teie ainevahetust, põhjustades teie kehakaalu languse. For starterid, toitumine mängib olulist rolli teie südame taset nii veenduge, et teie treener teab täpselt, mida sa sööd. Kui see on korralikult tunnustatud, hindab koolitaja, kui palju südameid peaksite tegema nädalas ja millised masinad on teie jaoks parimad. Kui põletamine ja lihaste toonimine on prioriteet, oleks Stairmaster ülim valik.\nKui soovite lihaseid püsivas olekus hoida, on jalgratta parim. Muutujad vahetavad kindlasti vastavalt teie eesmärkidele, veenduge, et soovitused on asjakohased. Mõned toidulisandid on kasulikud, kuid enamikel juhtudel üritavad koolitajad müüa teile mitut vitamiine või multi-mineraale, mida saate lihtsalt süüa saada.\nAga muidugi unustavad nad seda mainida. Samuti püüavad nad müüa teile oma valgu brändi, mis on tõenäoliselt pricier kui teised tavapärased kaubamärgid.\nParim viis, kuidas neid surveolukordi vältida, on teha kodutöö eelnevalt. Mõned koolitajad on tõeliselt pingelised ja võivad olla lähedased, põhjustades teile toote Parim kaalulangus kell 40, mida te tegelikult ei vaja.\nVaadake asju ja uurige asju, mida te ei pruugi olla, see täiendab abi. Isegi siis vaata online ja vaata, kas te leiate lisatasu odavama hinnaga, tavaliselt võite leida samad tooted poole hinnaga internetis, sest jaemüüja ostab toote lahtiselt. Olge nutikas täienduste kohta ja harida ennast enne, kui midagi koolitajalt ostate.\nKliendi eest hoolitsemine peab laienema jõusaali väljapoole ja seda ei tohiks hoida paar tundi nädalas, mis on tõesti ainult koolituse ja nõuetekohaste liikumiste keskmes. Koolitajad peaksid jõudma pidevatele uuendustele ja küsimustele. Ükskõik, milliseid muresid teil võib olla, peab koolitaja olema avatud, et anda teile teada, et nad on sinu juures, kas see on jõusaali mure või elustiili probleem, mis on seotud toitumisega.\nIlma nõuetekohase juhendamiseta kipuvad praktikandid ennast kaduma ja kaotavad motivatsiooni, sest nad on püüdnud oma asju ise välja mõelda. Nagu laps, kes sõidab ratastega jalgrattaga, õpetab lapsevanem teie kõrval õpetama, kuidas sõita alguses, lõpuks need rattad tulevad välja ja sul on võimalik ise sõita. Sama kehtib ka sobivuse kohta, alguses on vaja abi, et tutvustada praktikandile sobivuse maailma, mõne aja pärast saate seda ise teha.


Jalaväe lahingumasin „Objekt 1200” | Veneraud.ee\nVeneraud.ee > Kataloog > BAZ > Jalaväe lahingumasin „Objekt 1200”\nJalaväe lahingumasin „Objekt 1200”\nБМП “Объект 1200″\nXX sajandi 60-ndate aastate alguses alustati NSVL-i Kaitseministeeriumi ülesandel mitmetes konstruktoribüroodes motoriseeritud väeüksuste tarbeks uue põlvkonna jalaväe lahingumasinate loomist. Need pidid vastama järgmistele peamistele nõuetele: kaitse massihävitusrelvade vastu, olulisel tasemel tulejõud, võimalus ületada veetakistusi ning võime iseseisvalt vaenlase tankide vastu võidelda.\n1964. aastal alustati Brjanski Autotehases (BAZ) peakonstruktori V. A. Rozovi juhtimisel ühe sellise sõiduki väljatöötamist, andes sellele tingliku nimetuse „Objekt 1200“. Juba 1965. aasta septembris loodi ratastel (8х8) jalaväe lahingumasina katseeksemplar. See oli spetsiaalse šassiiga ning mahutas dessandi eespool ja tagapool lahingsektsiooni, väljapääsuga lävega ukse kaudu. Pöördtorni oli ette nähtud paigutada 73 mm kahur ja sellega ühendatud 7,62 mm kuulipilduja. Kere ja torn olid keevitatud 2P marki terasest valtsitud soomuslehtedest. Mööda vett liikumiseks kasutati veejoaga reaktiivajameid (liikumiskiirus vees kuni 10 km/h). Esiosa vasakus seinas paiknes 300 hj võimsusega mootor UTD-20, mis oli valmistatud Barnauli tehases „Transmaš” („Трансмаш“). Samuti tuleks ära märkida, et sellel jalaväe lahingumasinal oli hüdropneumaatiline vedrustus, mis võimaldas masina kliirensit muuta, ning laia profiiliga rehvid koos tsentraalse õhupumpamise süsteemiga.\nMasina ekipaaž koosnes 3 inimesest ning suutis lisaks nendele transportida 7 dessantväelast.\n„Objekt 1200“ läbis edukalt võistukatsed (ilma relvastuseta) analoogsete masinatega, mis liikusid mitmesugustel erinevatel käiguosadel (rattad, ratastega roomiksüsteem, roomikud). Konkurentide hulgas olid ka Kurgani Masinaehitustehase (Курганский машиностроительный завод) „Objekt 609“ („Объект 609“), Volgogradi Traktoritehase (Волгоградский тракторный завод) „Objekt 911“ („Объект 911“), Altai Traktoritehase (Алтайский тракторный завод) „Objekt 19“ („Объект 19“) jt. Kaitseministeerium aga eelistas roomikutega varianti ning BAZ lõpetas edasise töö „Objektiga 1200“.\nLahingkaal 13,67 t\nMõõtmed, mm: 6860 х 2830 х 2020 (pikkus x laius x kõrgus)\nTakistuste ületamise võime: kallak 30 kraadi; kreen 25 kraadi; kaeviku laius 2,0 m; sein 0,6 m\nDiiselmootori võimsus: 300 hj\nMaksimaalne kiirus maal (vees): 90 (10) km/h\nLäbisõit ühe tankimisega: 500 km\nEkipaaž (dessant): 3 (7) inimest\nRelvastus: 73 mm „Grom“ („Гром“) (40 mürsku), 7,62 mm kuulipilduja „PKT“ („ПКТ“) (2000 padrunit), 4 juhitavat tankitõrjeraketti „Maljutka“ („Малютка“)\nSihik 1PN22, infrapunaprožektor OU-3, raadiojaam R-123.\nJalaväe lahingumasina “Объект 1200″ säilinud eksemplar kuulub praegu Kubinka Soomusmasinate ja Tankide Muuseumi kogusse – foto paremal.


Ivar Põllu , Tartu Uue teatri juht ja festivali „Draama 2010” autoriteatri teemaprogrammi kuraator, 5. – 12. septembrini Tartus toimuva teatrifestivali „Draama 2010” põhiprogrammi kõrval saab publik osa ka teemaprogrammist, mis seekord pühendatud autoriteatrile. Kuidas defineerida autoriteatri mõistet? Pehmelt defineerides on autoriteater see, kui tegelased, kellelt pärineb lavastuse idee, juhivad kogu protsessi kuni lavastuse väljatulemiseni: kui kirjanik lavastab oma näidendi ise, kui lavastaja kirjutab ise näidendi, kui trupp loob ise teksti ja vastutab selle lavalejõudmise eest.\nKas autoriteater saab sündida ka riigiteatri rüpes või siiski vaid väiksemates vabatruppides?\nPigem sõltub see usaldusest ja planeerimisest. Kui teater otsib näidendeid üle maailma ja planeerib nende lavastusi, siis autoriteatriks ei lähe. Enamasti kipub küll nii olema, et suured teatrid otsivad normaalse näidendi (või tellivad selle normaalselt autorilt), siis otsivad sellele tõlkija, kui vaja. Kui lavastajat veel pole, siis otsitakse ka lavastaja. Kui kunstnikku veel pole, siis tuleb seegi leida. Kõik võiks olla normaalsed, huvitavad inimesed. Näitlejad tuleb valida püsitrupi hõivatust arvestades. Mõni staar või statist tuleb mõnikord ka väljastpoolt kutsuda. Kõik see aga pole selle teosega sisuliselt seotud. Väiketeatritel pole tihti võimalustki niimoodi kombineerida, suurelt ja laialt. Väikeses koosluses on kõik rohkem ühe eest väljas ja hea on, kui inimesed on multitalendid, kohe lihtsam. Muidugi, on võimalik ka autoriteatrit planeerida ja tellida, näiteks võib suur teater mõne multitalendi elust broneerida ühe perioodi, et ta midagi kirjutaks ja siis lavale tooks. Aga seda juhtub harva – ent siiski, õnneks – ning enamasti teatrisiseselt, nii et see on ikka tavalise rutiinse repertuaarimoodustamise tulemus. Lihtsalt koosseisuline tegelane võtab ühe oma põhipalga eest tehtava lavastuse alusmaterjaliks omaenda näidendi. Seega – kõik sõltub ikka suunitlusest. Ning ei saa öelda, et üks suund on teisest parem. Mõlemat pidi tuleb ette kaotusi ja võite.\nKuidas tehti valik autoriteatri teemaprogrammi? Kas eesmärk oli anda Eestis tehtavast autoriteatrist võimalikult mitmekesine pilt või peeti silmas selle teatrivormi kindlaid suundumusi?\nKõigepealt pean ütlema, et olen sattunud esilekerkinud autoriteatrit esindama üsna juhuslikult. Kunagi tegi Eesti Ekspress juttu eesti väiketeatritest ja siis pidid kõik end määratlema. Et meil äriplaan ja SWOT-analüüs puuduvad, siis vaatasin Tartu Uue teatri repertuaariplaani ja sealt vaatasid vastu autorilavastused. Ühesõnaga – autoriteater. Suundumus on, järelikult ka soodumus, järelikult ka idee. Juba varem oli teada, et Tartu Uus teater on seotud „Draama 2010” kõrvalprogrammi valikuga. Kui panime projektijuhi Maarja Männiga kõrvuti kõik veidi huvitavamad ja võimaluste poolest jõukohased lavastused, siis oli autoriteatri liin ka selles valikus selgelt näha. „Draama” peakorraldajale Margus Kasterpalule autoriteatri mõte sobis ning nii oli kergem teha lõplikku valikut. Kõiki lavastusi kohale tuua ikka ei saanud ning kavasse tulid juurde mõned, millest eriti palju ei tea, seetõttu erilisest kureerimisest rääkida ei saa. Lõplik valik on ikka festivali loomenõukogu tehtud, vastavalt meie soovitustele. Aga kindlasti on see lähiaja autorilavastustest esinduslikem valik, mis siiani meie maal nähtud. Seda pole lihtsalt varem tehtud.\n„Draama 2010” autoriteatriprogramm : „Zuga zuug zuh-zuh-zuh” (ZUGA ühendatud tantsijad), „Kolm värvi. Eesti 2010. Must”, „Ird, K.”, „IDentiteet”, „Peeter Volkonski viimane suudlus” (kõik neli Tartu Uus teater), „Fööniks” (Theatrum), „The End” (Von Krahli teater), „Tavaj” (Renzo van Steenbergen, Alissa Šnaider, Päär Päärenson), „Hecuba pärast” (Tallinna Linnateater), „… viimane lint / Saare esimene lint” (VAT -teater), „Can’t Get / No Satisfaction” (Mart Kangro), „Harri 2”, „Mahhinaarium” (mõlemad Cabaret Rhizome), „Umbes” (Tarmo Tagamets), „Algus” (Pärnu Endla), „Pidulik lugu” (Pidulikud), „Kehanäppajad” (Mihkel Ernits), „Pea vahetus” (NO99).


Minu elu pisiasjad: March 2008\nOtsustasin mõnda aega mitte blogida. Tuleb väga pingeline periood ja ma pean ennast mobiliseerima igas mõttes. Blogimine viib mõtted pealiinist eemale ja võtab ka omajagu aega.\nOn veel põhjusi, aga see on neist kõige ratsionaalsem.\nAga ma ei luba päriselt ära minna.\nVõib-olla lugemas ikka käin, aga üldse vähendan seda aega, mis kulub nn hobidele.\nMinu hobi on töö.\nPosted by helle at 3/24/2008 7 comments:\nOlen väga kurb, sest täna teatas oma blogimise lõpetamisest üks armas virtuaalsõber. Juhtuski see, mida ma kõige rohkem kartsin - sattusin virtuaalelu võrkudesse ja ei oska sellest välja tulla. Mul on väga kurb meel, et ma ei saa enam teada, kuidas tal ja tema lastel läheb.\nKindlasti oli selle otsuse taga midagi tõsist, aga kui tõsist. Nii palju tahaks veel teada, kas see on tõepoolest lõplik otsus või aitab kuidagi tagasimeelitamine. Ma oleks isegi sellega rahul, kui vahel mõne vallatu kommentaari leiaks... kas või anonüümsena;)\nMis see põhjus ka poleks... me ju oleme valmis Sind iga hinna eest aitama... ja kõrvalnähtudega( !) võitlema. Tule tagasi, kui saad!\nPosted by helle at 3/23/2008 No comments:\nPosted by helle at 3/22/2008 11 comments:\nOlen nüüd iga päev ühe postituse teinud, ei saa tänagi teisiti, kuigi on päev, kus kõrtki ei tohiks teise peale tõsta. (Ei teagi, kas blogida sobib?)\nOlen terve hommiku kuulanud Vikerraadiot, kus saatepäeva juhib Märt Treier. Kõik hommikused intervjuud kuulasin ära (mõned veel poolärkamata) - Andres Põder, Jaan Tammsalu, Toomas Paul, Lagle Parek...\nKuulasin isegi jumalateenistuse ülekannet Valgast, sest seal teenib Heino Nurk - ainuke pastor, keda olen isiklikult ja eraeluliselt tundnud, kui ta noore mehena uuel ärkamisajal meie kirikus teenis ja ühtlasi kohalikku muinsuskaitse seltsi vedas (kus ka mina olin). Ma ei tea, mis tast edasi sai, oli igasuguseid jutte...Pole tähtis...\nTänapäeval ei räägita üksnes sellest, kuidas Jeesus Kristus meie kõigi eest suri, kuigi Pilatus ei näinud temas mingit süüd. Jeesus, juutide kuningas, ei olnud milleski süüdi, ometi peksti teda ja lõpuks löödi risti. Temast oli vaja vabaneda, sest ta pani liiga paljusid ebamugavalt tundma? Ometi andis ta andeks oma vaenlastele/võlglastele/...\nTänapäeval räägitakse eelkõige sellest, et inimene ei oska õigeid väärtusi hinnata, peab jumalaks raha ja rikkust, on ülbe, uhkustav ja vihkav, et hing on muutunud nii kalgiks, on kadunud ligimesearmastus ja üldse armastusest on saanud tehing - sina mulle, mina sulle... olen KASULIK, mitte VAJALIK jne\nViha juured on meie abituses ja jõuetuses, räägib Heino Nurk.\nVeel kõneleb ta piiride ületamisest, mis võib tuua korvamatuid tagajärgi. Eks ta ole.\nKas inimkond on üldse ära teeninud selle, et tema eest on ristile mindud? (minu isiklik küsimus)\nNüüd küsimus laiale ringile: mida mõeldakse, kui täna soovitakse häid pühi?\nP.S. Väga harivaid linke ja uskumusi leiab Tiiu blogist. Ei tee paha ennast kurssi viia.\nPosted by helle at 3/21/2008 5 comments:\nTäpselt kell 7.48 vaatasin aknast välja ja ütlesin "tere, kevad!". Alati uus, alati oodatud nagu õnn või pääsemine.\nOma blogisõpru tervitan mosaiigiga kevadluuletustest nii, nagu mulle parajasti pähe kargas...\n- kevade on sala tulnud/tulnud hoopis salaja (LK)\n- mu kevad algab pääle jõulu juba! (MU)\n- lumi ammu ära sulas / metsa veeres palju sinilolli (AE)\n- aprilli urb, nii läbi elu püsi, aprilli urb, laps lustiline, ära iial küsi, miks olen kurb (GS)\n- see aasta tuleb kevad teisiti, tiu-tiu! ja teisiti, see aasta teisiti, ja kevad teisiti ja tuleb teisiti... (HV)\n- midagi helendab, helgib ja tuikab kaugete kinkude takka, kaugete metsade takka... (VGR)\n- mine, kullake, meelest ära, minul on muutlik meel. Talvel oli ja suvel oli. Sügis on alles eel. (VL)\n- tule, kullake, nüüd tule, löögu öö veel valgemaks. Tule minu asemele, õietolmne inimlaps. (OA)\nKaunist kevadet kõigile kallitele kaasteelistele!\nLisatud kell 14.00\nKäisin esimest korda sel kevadel väljas. Ilm on niiske, tuul vinge, päike ei paista. Nende aastaaegadega on üks pidev arusaamatus. Talv oli kogu aeg justkui varakevad. Kevadel tundub, et talv tuleb tagasi. Tõeline kevad algab meie vöötmes ikkagi alles kuu aja pärast (aprillis) ja saavutab oma kulminatsiooni mais, kui kõik õitseb ja hõiskab.\nSiiski - täna üks nähtamatu! lind laulis ja rähn toksis elektriposti otsas.\nPosted by helle at 3/20/2008 No comments:\nEile näidati Reporteris ühe noore poisi (puhta lapse alles) videot, mille sõbrad olid teinud... tema mälestuseks.\nMis võib 14aastasel olla niisugust, mis paneb ennast tulistama?\nEsimene põhjus, mis pähe tuleb, on vastamata armastus või kallima mahajätmine. Mõlemad koledad asjad noore inimese jaoks, ja ületamatud. Kui saaks neile enne, kui nad seda teevad, öelda, et elus tuleb veel nii palju armumisi ja nii palju ilusat ja et tagasi enam tulla ei saa ja et ise ei näe ka, kuidas kõik nutavad ja kuidas SEE AINUS kahetseb ja ahastab...\nAga ei saa enam kellelegi ütelda...\nOma elu jooksul olen õpetanud 4 enesetapjat, kõik poisid. Igaühest võiks jutustada pika ja kurva loo, mis järgnes pärast enesetappu. See, kes lahkub, ei tea enam midagi, aga järelejäänud peavad elama südametunnistuse piinadega (oleks pidanud ikka märkama!), kahetsusega, leinaga, mis ei tahagi mööduda.\nTeadsin poissi, kes oli ainuke laps oma vanematele ja ainuke lapselaps oma vanavanematele, kõik olid elus, kõik hoidsid ja armastasid teda... Aga tema ei jaksanud elada ja poos end üles kahe lõpueksami vahel. No kukkus füüsikast läbi, aga kas see on siis surma väärt? Lõbus poiss oli, aga need lõbusad on seesmiselt just kõige haavatavamad. Ega tõeline põhjus selgunudki...\nMinu tütar nõustas eelmisel kevadel üht lõpuklassi, kust riigieksamite eel lahkus klassi kõige populaarsem poiss... õpetaja poeg. Isegi kirja ei jätnud maha. Nad istusid mitu päeva klassis koos ja aina rääkisid...ja arutasid...\nMillegipärast teevad SEDA just poisid, tüdrukud pidid ainult "katsetama", tablette sisse neelama ja siis ise kiirabisse helistama...\nTõestus selle kohta, et poisid (ja mehed!) on väga õrnad ja nende tunnetel ei tohi mängida.\nPosted by helle at 3/19/2008 3 comments:\nPosted by helle at 3/18/2008 9 comments:\nPosted by helle at 3/17/2008 8 comments:\nKriban siia veel mõned vahvad luuletused, pean täna raamatu ära andma.\nLeelo on nii soe inimene, täpselt sama muinasjutuline kui Ets siin kõrval pildil.\nMa olen õnnelik, et mul on au teda tunda ...\nEtsile, muinasjutulisele inimesele\n(1. salm ja 4. salm)\nMuinaslood on imelised -\nneis on peidus naer ja nutt...\nMõni inimene ise\nongi nagu muinasjutt:\nloodud laste lohutuseks,\nsõbraks halvas kui ka heas,\nkõnnib, lapsesilmad peas.\nPuudest, pilvedest ja tarnast\njälle keegi leiab väe-\nmiskit habrast, lapsesarnast,\nmida kuri silm ei näe...\nSeda ei saa pihku võtta\nnagu kuud või hommikut,\nei saa peita nagu tõtt - ta\nongi tõde. Muinasjutt.\nTeatris ei või sülitada\nTeatris ei või sülitada,\nnäppu ninna paigutada\nega valjult haigutada.\nTeatris ei või puupsu teha,\nnätsu jätta tooli taha,\npirukat ja pitsat süüa,\nnaabrit möödaminnes lüüa.\nTeatris ei või jääda tuttu,\nvaljul häälel teha juttu,\nja mobiililt helistada.\nkogust "Lätikeelne jäätis"\nPosted by helle at 3/17/2008 6 comments:\nLabels: Leelo Tungal, luule\nTäna helistas kursusekaaslane, kellega oleme pärast ülikooli kohtunud ainult kokkutulekutel. Kutsus oma sünnipäevale. Isegi juubel pole. Lihtsalt niisama...\nViie viimase kuu jooksul on meie kursuselt lahkunud kaks... See teeb ettevaatlikuks... Kes on kolmas? Mine tea, äkki ei näegi enam... Nii just ütleski... Õõvastav.\nMeil oli põhiliselt plikade kursus. Kolm poissi oli, kellest kaks võeti pärast teist kursust sõjaväkke (ei käinud korralikult sõjalises!!). Siis tulid veel mõned poisid mujalt asemele, aga need ei integreerunud. Nii jäigi põhiliseks "meie poisiks" see, kes oktoobris lahkus.\nPoiste puudust korvasime sellega, et käisime tihedalt läbi ühe epakate metsanduse kursusega. Igasuguseid "läbusid" sai peetud. Paare sealt ei tulnud - keegi ei tahtnud metsa minna?!\nKokkutulekuid on ikka tehtud - nii Tartus kui Tallinnas. Eelmisel suvel sai jälle viis aastat mööda, aga seekord ei võtnud keegi enda peale korraldamist. Oli küll kaks väiksemat alternatiivset. Mina osalesin mõlemal...\nNüüd kutsuti siis Keilasse... Logistiliselt eriti keeruline. Siit Viljandisse, sealt Tallinnasse, marsakaga edasi... ja kuidas tagasi veel saab?!?\nOlen veidi elevil ja mõtted on hajevil...\nMeil siin sadas jälle lumi maha...\nPosted by helle at 3/16/2008 2 comments:\n11. klassis peab igaüks tegema uurimistöö. Mul on kaks tööd juhendada.\nNiisiiis uurime Leelot...\nEt kedagi juhendada, peab ise kõike teadma.\nElulugu on juba välja uuritud, ettekannegi keelepäeval peetud (nooruurijal). Nüüd panen siia linke ja pilte... uuritavast.\nTeine teema on laste (I kooliaste) lugemusest.\nLeelol on täiskasvanute luulet ka.\nKui loobuks ühest raamatust,\nkas säästaks ühe kase?\nMu saamahimu saamatus\nmind valida ei lase:\nma kirjutan kui teisedki\nja nutan taga kaske.\nSaen oksa nagu teisedki.\nKui ütlen, et on raske,\nsiis kõik mind rõõmsalt usuvad:\noh loodus, vaene loodus!\nKas inimene rusuvat\nnäeb iseenda loodus!\nKui metsa raiutakse,\nikka lendab laast.\nKuid mõni laast\nveel üles tõuseb maast\nning hakkab käbiks -\nTa kasvab kõrgeks.\nMõlemad luuletused kogust "Raamat ja kask" (1979), hind 20 kopikat, tiraaž 5000\nAga valikkogu " Täisminevik" (2007) maksis 239 krooni.\nPosted by helle at 3/15/2008 2 comments:\nSiilipoiss läks aurusauna,\nkehalt pesi maha fauna\n(matsi kombel öeldes: täi).\nAga floora alles jäi -\nseebilille lahe hõng,\nmeelespea ja elulõng!\nLabakinnas pole äpu,\nelus hätta ta ei jää:\nannad talle ühe näpu -\ntema võtab terve käe.\nTerw ja irw*\nJäta vahel Window´s lahti,\net võiks tuppa tulla Wind,\nterw-irw-terwitan ma sind!\n*Joodikupojale tuju parandamiseks.\nPilt võetud siit. Luuletused ikka sellest "Lätikeelsest jäätisest".\nPosted by helle at 3/14/2008 No comments:\nÕpetaja oma tööga\nkõndima peab nöörimööda -\nsirge selg, soliidne turi...\nTa ei tohi olla kuri\nega ülearu hea,\nsest et ... mine lapsi tea!\nTa peab muudkui õpetama,\nsegadused jutti seadma,\nabsoluutselt kõike teadma,\nei ta tohi pragada\nega tunnis magada...\nAga ükskord õpetaja\nunes võttis maha aja,\nläks siis suisa paha peale:\npaha poiss sai naha peale,\nteist ta tutistas ja siis\nkolmanda veel nurka viis.\nTuiskas ringi, tuli taga...\nKlass jäi vaikseks, aga,\nCD-klapid kõrvus, õps see\ntoolil lesis ja sõi krõpse.\nÄrkas õps. Nüüd mõtleb, kust\nunele saaks seletust...\nLeelo Tungal, kogust "Lätikeelne jäätis" (2006)\nPosted by helle at 3/14/2008 2 comments:\nTäna oli meie koolis Leelo Tungal.\nArvutis on, näe, kiri!\nEi tea, kelle käekiri?\nSee käekiri, mida oman,\nmuide, on Times New Roman.\nMul on sõber Mari,\ntal on käekirjaks Arial,\nerinevalt temast Meeri -\npruugib hoopis Courieri...\nilus, ühtlane ja kihvt\narvutis on iga šrift.\nKuigi, vaadates ekraani,\nvahel mõttes pean ma plaani:\nmis siis saaks,kui hoiaks vahel\nsulepeadki sõrme vahel,\nkirjutades päris kirju?\nKüllap oleks hirmus kirju\ntähtedest siis kirjaleht!\nKuid käekiri oleks eht...\nSaatke meile meile!\nEi te tule meile,\nei me tule teile,\nkuna võite meile\nsaata nüüd e-meile.\nSaabub meie maile\ntulin korraks teile...\nAga teid ei olnud, ei...\nLuugist lugesin: AWAY!\nKus siis oldi eile?\nÄkki tuldi meile?\nluulekogust "Lätikeelne jäätis" (2006)\nVanemad inimesed nagu mina jt teavad, et nõuka-ajal oli neljapäev kalapäev. Kas oli see siis mõeldud tervislikuma(?) toitumise propageerimiseks või kalurite elukutse väärtustamiseks ;), aga päev oli. Mis kalu sel ajal söödi, tont seda teab - enamasti koledasti haisvaid tundmatuid ookeanikalu...\nMeil oli eile kalapäev - käisime Vanaõues kala söömas.\n( Vanaõue on väga mõnus turismiobjekt ja seda peab meie hea sõber. Objekt areneb jõudsalt ja pakub igasuguseid atraktsioone, sealt saab väga häid teenuseid - saunad, sviidid, söögid...)\nEile saime maailma näinud inimese käest teada, et vaimse tervise tagavad kolm olulist asja: naer(nali), seks, hea naps (mitte liialdada!). Igal juhul kahe komponendi tugev esindatus korvas kolmanda puudumise ... momendil.\nOn märgata vaimse tervise paranemise märke.\nSiinjuures vabandan kõikide ees, kes mulle tulutult püüdsid helistada. "Unustasin" mobiili kaasa võtta, aga ega saunalaval polekski eriti mugav mobiiliga rääkida. Sõnumid ja head soovid sain kätte. Tänud kõikidele!\nPildil Vanaõue puhkekeskus.\nPosted by helle at 3/13/2008 11 comments:\nTeadsin juba sügisel, et see aasta kujuneb väga raskeks.\nJumala abiga on mõned asjad juba "tehtud", aga ees on veel tõsine mäkketõus. Tunnen, et hapnikku hakkab vähemaks jääma. Välja on löönud häda, mille pärast käisin kaks kevadet tagasi mõõka neelamas. Stress, mis muud.\nTäna andis otsad mu klassi arvuti. Äkki läks monitor mustaks. IT- mees lubas pärast vaadata. See mu enda vana monitor, riigile pole kahju tekitatud. Ilma arvutita jäi kohe elu seisma, kuigi neid on ju mujalgi maja peal.\nReedel on "kaunis emakeel", maakondlik üritus. Vaheajal tuleb juhendada lõpuni kaks uurimistööd.\nJa siis abituurium... Oi mu kallis abituurium! Mida te kõik mulle maksma lähete!\nAga täna on õues jälle kevad... ?! Nägin kuldnokka, kui see ikka oli kuldnokk.\nPosted by helle at 3/10/2008 10 comments:\nHelistab võõras number. Vastan.\n"Aitäh! Aga kes sa oled?"\nLõpetas eelmisel aastal põhikooli. Paras väänik oli.\nLähen juuksuri juurde aega kinni panema.\n"Head naistepäeva! Mis Sa nüüd rabeled siin kallil naistepäeval?"\n"Mulle on tööpäev tähtsam kui naistepäev."\nVikerraadios räägivad mehed naistest.\n"Mida soovida naistele?"\nKarl Ernst von Baer (1792-1876), baltisaksa loodus- ja arstiteadlane, avastas imetajate (sh inimese) munaraku, tegeles geograafia, antropoloogia, etnograafia ja muuga. Iseloomustas eestlasi nii: eesti mees - sünge, endasse tõmbunud, metsik; eesti naine - terve, punapõskne, rõõmus, sünnitab kergelt...\nMulle küll mehed meeldivad, kuigi ... kus on see mees, kes minu peale 24 tundi päevas mõtleb?\nNo olgu, 10 tundi päevas siis... (Oopile reageerides).\nLisatud 9. märtsil\nLugesin järjestikku kaht intervjuud kahe tuntud mehega - Tätte ja Võrno.\nKas nad on vastandid?\nKui Võrno on tüüpiline "isane", kes ei lase liiga teha ei endale ega oma perele (mul on meeles, kuidas lubas auto varga maha lüüa, kui kätte saab), siis Tätte on selline "veidrik" ja aina veidramaks läheb, kui sinna Vilsandile elu lõpuni jääb. Aga mõlemad on äärmiselt tõsiselt võetavad, oma naistele head mehed ja poegadele hea isa eeskujud. Ja mõlemal on oma asi ajada... ja... ajavad seda õige hoolega.\nKui Tättet heidutab linn, siis Võrno tunneb end seal Viimsi rikaste hulgas väga koduselt.\nVõrno on viimseni viimistletud välimusega, Tätte on kuidagi nagu katkine, boheemlaslik.\nMa küll ei tahaks kummagi kohta kunagi Kroonikast lugeda, et näe, perest lahku läinud või et nähtud seal ja seal kellegi tundmatu blondiini seltsis.\nAga pead ei julge kellegi eest anda...\nMillegipärast räägitakse naistepäeval ikka meestest, sest ega naised ilma meesteta ju ka ei oska... Kahjuks häid mehi ei jätku kõigile...\nVist ainult sündides on meeste ülekaal, muidu on neid kõikides vanusegruppides naistest vähem.\nAga ühele heale mehele hoian ikka pöialt...\nPosted by helle at 3/08/2008 5 comments:\nSuur ime võib sust mööda tümiseda,\nPosted by helle at 3/07/2008 2 comments:\nKui kollektiivis on meeste-naiste suhe 1:5-le, siis on meestel kaunis suur koormus, et kõiki lillega õnnitleda ja läbi kallistada.\nKui isegi Kõige Suurem Ülemus võtab oma alluvaid kallistada, siis ei oska selle peale küll ah! ega oh! öelda.\nMillegipärast on kurb ... asjade pärast, mida ei saa muuta.\nAeg möödub nii kiiresti... Tahaks aja maha võtta, aga pole võimalik.\nElu ongi selline nagu pildil - tulp roosipõõsas. (Internetist kusagilt)\n* Üks abiturient kirjutas: "Mulle meeldivad üle kõige naiivsed ja heasüdamlikud vanad õpetajad."\nHm! Selliseid on ju kõige parem ära kasutada!?\n* Täna on kõige kuumem uudis see, et üks õpetaja tulistas klassiruumis. Nii et meil on nüüd ka oma koolitulistamise juhtum.\nHommikustes uudistes jäi kõlama mõte, et oli vana õpetaja. Mina võtan alati eeldusena, et vana = närvid läbi, aga muidu üldiselt mõistlik. Nüüd lugesin netist, et olnud üldse üks imelik mees... Selle valguses tundub küll arusaamatu, mis tal pähe kargas. Tahtis teismelistele plikadele muljet avaldada? Läks lolliks?\n(Mul on häbi, et ma mingil hetkel arvasin - kahju vanast õpetajast, kes kaotas enesevalitsemise. Nüüd mõtlen, et on alles tüüpe õpetajate hulgas! Kõikide mainet kahjustas! Vastik lugu.)\n* Vaatan üle ettekannet Jaan Tättest ja tema lauludest. Tätte meeldib mulle väga, õigemini tema laulud. Ma arvan, et ta ongi just selline nagu tema laulud - rahulik, näiliselt lihtne, sugereeriv, turvaline, südamlik...\nMees igatses 30 aastat oma kodu järele ja sai nüüd selle viimaks kätte.\n"Selles mõttes olen ma igav inimene – mu unistused on väiksed, need on pigem plaanid. Vilsandile olen kogu aeg kibelenud. Võib-olla lapsepõlves ma nii ei mõelnud, aga viimased 15 aastat olen teadnud, et see peab tulema. Elus on nii, et seda, mida olen tahtnud, olen ka saanud. Ma ei taha võimatuid asju, aga kui midagi tahan, siis tahan väga, " ütleb Tätte.\n* Ühes asjas leidsin veel Tättest tuge - tema ka ei saa kõiki asju korraga ette võtta, tema ka teeb nimekirju!\nMina panen samuti vajalikud tööd kirja ja jagan sellega ära oma vaimsed ressursid nädalapäevade vahel. Kui töö saab tehtud, siis tõmban selle nimekirjast maha. See on kogu mängu juures kõige toredam.\nMuidugi ei suuda ma kõikidest plaanidest kinni pidada, aga see on ise jutt.\n* Akna taga tuiskab. Tänaseks lubati - vihma, lund, lörtsi, jäidet.\nAinult higi, verd ja pisaraid seekord ei lubatud !?\nPosted by helle at 3/06/2008 2 comments:\nKirjutaks vahepeal millestki ilusast, näiteks lilledest või liblikatest.\nLiblikatest siiski pole praegusel ajal midagi kirjutada, jäävad siis lilled...\nMul on kodus palju lilli ja kõigil neil on oma lugu. Nad on siia ise kuidagi tulnud. Enamasti kingitud.\nKõige vanem on jõulukaktus. Sain selle kunagi ammu haiglas ühe palatikaaslase käest - oli väike oks õitega. Imekombel ajas juured alla. Nüüd õitseb korralikult iga jõulu paiku.\nÜhe toa aknapealne on täis ratsuritähti.\n(Pean siin tunnistama, et ma pole eriti haritud lillekasvataja, aga nad -lilled- on minuga kannatlikud olnud. )\nNende ratsuritähtedega on igat juhtunud. Vahel nad õitsevad millegipärast suvel, vahel üldsegi mitte. Eelmisel kevadel ostsin õiget turbamulda ja istutasin kõik sibulad eraldi pottidesse. Ühel päeval märkasin, et tublimad ajavad juba välja pika varre - õis! Ootan nüüd, kas tuleb valge või punane.\nKolm aastat tagasi sain oma klassi poiste käest kingituseks flamingolille (ladinakeelne nimi on Anthurium). Sellest ajast saati on ta pidevalt õitsenud, praegu näiteks kolm õit, oranžid. Talle kohe meeldib minu juures. Kolme aastaga on ta poole suuremaks kasvanud. Vähenõudlik, sest minuga teisiti ei saa. Otsest päikest ei taha, aga päevavalgust küll.\nÜhel aknal kasvab kaktus. Tal on sada poega, sest ma pole neid talt ära võtnud. Õitseb jaanipäeva paiku nagu hull - kuni kümme õit korraga. Õied ei jää öökuningannast alla midagi. Õitsevad ruttu ära nagu kaktusel ikka. Vett annan siis, kui meelde tuleb (harva).\nVeel on mulle kingitud draakonipuu - puust küll ei saa otseselt rääkida, aga kasvab jõudsalt. Elab üle isegi selle, et kass käib tema pikki lehti või varsi? nätsutamas.\nÕnnetult käis aga orhidee ( Phalaenopsis ) käsi. Tütar tõi eelmisel aastal sünnipäevaks. Õitses ilusasti neli kuud. Siis aga läks midagi valesti. Ilmselt piserdasin või "uputasin" üle. Nüüd on lill asjatundja juures "ravil". Näis, kas kosub veel või mitte... Uurisin küll Internetist ja katsusin õpetuse järgi talitada, aga...\nOlin nii kurb...\nTegin temast täisõites oma mobiiliga isegi foto. (See, mis siin on, pole see.)\nLisatud 8. märtsil.\nTäna kuulsin, et kuigi mu orhidee oli "reanimatsioonis", temast enam elulooma ei tulnud. Orhideedega ma küll ei hakka enam katsetama. Pigem spetsialiseerun kaktuste peale...\nTäna tõi Triin mulle lille nimega sulgvõhk (pole enne kuulnudki).\nSulgvõhk (Zamioculcas zamiifolia) ei ole päriselt palm, kuid Zanzibarist ja Tansaaniast pärit palmitaoline taim on kindel valik igasse ruumi. Taim kasvab nii valguses kui varjus. Kasta teda harva, sest taime lihakad lehed ja juured varuvad vett. Väeta kasvuperioodil ainult kord kuus. Aeg-ajalt pühi lehed tolmust puhtaks.\nPosted by helle at 3/05/2008 4 comments:\nLauatelefon sai korda. Viga polnud aparaadis, vaid hoopis mingis kaablis, mis majja tuleb.\nAga nüüd on uus häda, ja palju tõsisem.\nHommikul tegin peegli ees silmi pähe, kui kuulsin pea kohal sirinat. Vaatasin ja ehmusin kaameks. Seinast tuli välja heledat tuld nagu säraküünal. Põlev jutt liikus kiiresti allapoole. Esimene reaktsioon oli muidugi paanika. Siis taipasin, et kilbist tuleb vool välja lülitada. Tõmbasin seinast igaks juhuks välja ka kõik juhtmed.\nTööle tuli ju minna. Jalad tudisesid all. Kurtsin kõikidele oma õnnetust. Otsisin üles kooli elektriku ja palusin teda vaatama minna. Muidu äkki pärast polegi mul enam kodu...\nKui töömees tagasi tuli, ütles, et asi hull. Mitte harukarbis polnud viga, vaid just nimelt juhtmetes.\nNüüd ootan koju elektrikku. Eks ma siis kuulen, kas tuleb suuremat sorti väljaminek. Vanad veneaegsed juhtmed, koormus suur taga...\nSeni vaatan tahmunud lage ja põlemise jutti seinal.\nEi taha mõeldagi, mis oleks juhtunud siis, kui mind poleks parasjagu kodus olnud!!\nPosted by helle at 3/04/2008 6 comments:\nTäna avati meil uus bussijaam. Ega ma teagi, kas oli ka lindi läbilõikamine ja puhkpillimuusika ja kas rahvas sai tasuta bussipileteid.\nVäikeses kohas sündmus seegi.\nBussijaam on väga minimalistlikus stiilis, lihtsalt varjualune. Meenutab vagunit - suured aknad, istepingid vastamisi nagu rongis. Kaks ukseauku, aga uksi ees pole. Mis neist! Küttekollet ju nagunii pole sees.\nHaljastus on tegemata, ümbrus seetõttu väga räbal. Paarkümmend meetrit eemal on kaks suurt prügikonteinerit, kuhu linnarahvas toob sorteeritud (?) prügi. Enamasti ajavad need üle või tirivad linnud rämpsu laiali.\nSilt, et objekti jälgib 24 h turvakaamera. Ma ei usu, et see hoiab eemale joodikud ja noorukite kambad, kes juba enne avamist leidsid endale uue kogunemiskoha.\nPildil meie uue bussijaama interjöör. Uskumatult hea näeb pildil välja.\nPilt pätsatud Tiiu blogist, aga ma tean, et ta lubab küll.\nPosted by helle at 3/01/2008 11 comments:


Heiki Urbala hingemustrid - meiemaa.ee\nReedel avas kunstnik Heiki Urbala Saaremaa Kunstistuudio loomekeskuses näituse „Hingemustrid”. Näituse avamisele järgnes kunstnikutund koos töötoaga.\nHeiki Urbala on lõpetanud Eesti kunstiakadeemia graafilise disaini eriala 2002. aastal. Esimene isikunäitus „Vaikuse lained“ toimus Viinistu kunstimuuseumis 2015. aastal.\n„Käesolev maaliseeria sai alguse 2015. aasta sügisel. Ajal, mil minu esimene isikunäitus Viinistu muuseumis oli juba mälestuseks saanud ning mul polnud aimugi, kuidas edasi. Seisin ateljees ja koorisin kuivama pandud maalidelt spaatliga õlivärvi maha. Tükid jäid ateljee põrandale terveks talveks vedelema. Ja neid tükke oli väga palju. Ühel kevadisel päeval koristasin osa neist tükkidest kokku. „Saar” oli sündinud,“ kõneles kunstnik.\nKunstnik on sündinud Kärdlas 1976. aastal. Saared, laiud ja meri oma erinevates tujudes on talle südamelähedased.\n„Alati, kui kohtume, on neis midagi uut. Nii on ka uue alguse tunne minu töödes kasutatud õlivärvistes tükkides. Aastate jooksul olen õppinud neid „saare tükke” juurde looma, rääkis Urbala. See on tema viis viibida saarel ka siis, kui kohtumistesse pikem vahe kipub jääma. Mõnel pildil on sõna otseses mõttes mitu kihti. Värvikihtide all võib aimata torukübarates mehi ja rebaseid.


Klassijuhataja – eKool Abi\nArengukaardi kasutamine: õigused ja logid\nVaata ka veebinari Arengukaardid eKoolis.\nJärelevaadatav siit: https://youtu.be/eo2qJBAap8o\n1. Arengukaartide mallide ja õpilaste kaartide leidmiseks tuleb avada ikoon Arengukaardid\n2. Esimesel lehel on arengukaartide mallid. Iga malli kohta on toodud selle malliga avatud kaartide arv ja ikoon kaartide nimekirja avamiseks.\n3. Iga malliga koostatud kaartide nimekirjas on toodud õpilaste nimed, klassid, kus õpib ja kaardi viimase muutmise aeg ning kaardi avaja nimi.\n4. Kaartide nimekirja kohal on võimalus filtreerida kaarte kas õpilase perekonnanime või klassi järgi.\n5. Kaarte saab järjestada õpilase nime, klassi või muutmise kuupäeva järgi.\n6. Klikk õpilase nimel avab kaardi.\n7. Iga sektsiooni juures on kuvatud olemasolevate õiguste info. Arengukaartidel on iga sektsiooni juures, õiguste nimekirja paremas servas, link rollide õiguste muutmiseks. Link on nähtav nendele rollidele, kellel on õigus selle sektsiooni õigusi muuta. Õigused on:\nSaab lisada vastuseid\nNäeb kõiki vastuseid\nSaab muuta õiguseid\nRollid on: õpetajad, lapsevanemad, koolijuhid, klassijuhatajad, administraatorid, tugispetsialistid.\nKui aineõpetajatele on lisatud õigused: saab lisada vastuseid; ei näe kõiki vastuseid; ei saa muuta õigusi, siis ta näeb selles sektsioonis ainult ise-enda vastuseid ja ei midagi muud. Kui lapsevanemale on antud õigus näha kõiki vastuseid, aga mitte lisada ega muuta õigusi, siis ta näeb sektsiooni sisu, aga ei saa seda täiendada. Koolijuhi rolli õigusi ei saa ära võtta, kõik teised rollid on muudatavad. Tugispetsialist on selle konkreetse õpilasega seotud rollis.\n7. Iga sektsiooni all on link “Näita logi”. Selle vajutus avab sektsiooni vastuste lisamise, muutmise, kustutamise logi. Lisatud või muudetud vastused on logist avatavad.\nVaata ka ARENGUKAARDID – I etapp\nArengukaartidele kasutamiseks palume kooli eKooli administraatoril pöörduda eKooli poole help@ekool.eu.\nArengukaardid eKoolis – I etapp\nArengukaardid on kooli poolt koostatud vormid, mille alusel saab üle aastate koguda tähelepanekuid ja soovitusi õpilase individuaalse arengu toetamiseks ja suunamiseks. Ouiline on sellise infokogumi turvaline ja kontrollitud hoidmine ning iga tegevuse logimine ja teavitus -aoleme sellele eKooli arengukaartide moodulit arendades suurt tähelepanu pööranud.\nArengukaartide kasutamiseks vaata ka veebinari Arengukaardid eKoolis.\nArengukaartide mooduli esimeses etapis avasime kõigile koolidele vaikimisi arengukaardi malli kooli õppekeeles (eesti, vene, inglise). Vormi aluseks on Rajaleidja (Innove) koostatud õpilase individuaalse arengu kaart. Praegu ei ole see veel muudetav; kooli oma arengukaartide kaartide malllide lisamine saab tehtud järgmiste sammudena.\nAvage õpilase kaart (Klasside lehel galeriist või kooli lehe galeriis). Profiili on lisatud uus leht “Arengukaardid”.\nSelle avamisel on ees tühi leht ja nupp uue kaardi avamiseks. Selle vajutamise järel avatakse mallide list (esialgu on selles üks vaikimisi olemasolev mall); vajutage ekraanil olevale lingile “Lisa uus kaart”. Kaart lisatakse. Tuleks rahulikult oodata, kuni kõik ekraani mummud on rahunenud. Sama malli põhjal saab koostada mitu kaarti, kui vaja või soovi on.\nÕpilase lehel kuvatakse uus arengukaart (malli nimetusega), iga kaardi juures kuvatakse selle viimase muutmise aeg. Tulevikus hakkab seal olema iga õpilase jaoks avatud kaartide nimekiri.\nKaardi avab vajutus selle nimetusel.\nKaardi alguses on õpilase andmed (tulevad andmebaasist ja uuendatakse igal kaardi avamisel). Järgnevad sektsioonide nimetused ja selgitused vastavalt mallis seatule.\nIga sektsiooni juures on kuvatud olemasolevate õiguste info. Praegu on õigused määratud kõigile ühtemoodi ja need ei ole muudetavad: infot lisavad klassijuhataja, koolijuht, lapsega seotud tugi-spetsialist. Infot näevad samad rollid ning lapsevanem.\nIga sektsiooni all on link “Näita logi”. Selle vajutus avab sektsiooni vastuste lisamise, muutmise, kustutamise logi. Lisatud või muudetud vastused on logist avatavad. Lisaklikk avab iga sektsiooni vaatamiste logi.\nSektsioonides on näha senised sisestused (kui neid on) ja nupp “Lisa vastus”. Vajutus avab vastuse lisamise.\nVastus võib olla tekst, pisut formaaditud tekst, tabel või loetelu. Kujundamise ikoonid on kuvatud teksti sisestamise välja kohal.\nVastuse saab salvestada mustandina (näeb ainult autor) või avaldada (näevad kõik kellel on õigus selle sektsiooni sisu näha). Mustandi avadamiseks tuleb see muutmiseks avada ning siis avaldada.\nVastust saab muuta (link “Muuda”). Muutmiseks avatud vastust saab kustutada.\nTabeli lisamiseks tuleb valida selle veergude arv; uue rea lisab <Tab> klahvi vajutus. Tabeli lahtrid pikenevad vastavalt sisendile, uue rea lisamiseks tuleks lisada reavahetus (<Enter>). Tabel salvestada nagu iga teinegi vastus.\nVaata ka Arengukaardi kasutamine: õigused ja logid\nPuudumised ja puudumiste aruanded klassijuhatajale\nKoolis tegeleb puudumiste jälgimise ning põhjendamisega peamiselt klassijuhataja.\nPuudumistest ülevaate saamiseks ja nende põhjendamiseks on peamine töövahend klassi puudumiste päevik. Selle leiab Minu klassid lehelt kooli lehel. Päeviku ikooni juures olev number näitab käsitlemata puudumistõendite arvu.\nPuudumiste päevikus on puudumised näidatud graafiliselt, tulenevalt puudumise märkimise tunni järjenumbrist päevas. Käsitlemata tõenditele viitav kollane märk on selle õpilase nime taga, kellel tõend on. Põhjendatud puudumised on märgitud roheliste, põhjuseta puudumised punaste ruudukestega. Kui puudumisele ei ole põhjust lisatud, siis on ruudu sees ?.\nÕpilase nimel vajutades avab tema puudumiste ja märkamiste detailvaate. Klassijuhataja kinnitab saadud puudumistõendi või lükkab selle tagasi. Kui tõend tagasi lükatakse, saab klassijuhataja lisada omapoolse selgituse.\nPuudumisi saab põhjendada ka ilma tõendita (vanema helistamine, e-kiri vms). Vajutada tuleb puudumise taga oleval lingil “+Lisa puudumise põhjus” ja põhjendada. Kui puudumine on toimunud järjestikustel tundidel, kogutakse need samasse puudumise sündmusesse ja neid saab korraga põhjendada.\nPuudumisi saab põhjendada ning tõendeid kinnitada ka Klassid lehel. Avada tuleb klassi päeva tegevuste Puudumiste leht. Seal on võimalik kinnitada puudumistõendeid ja lisada põhjuseid ka siis, kui tõendit ei ole.\nPuudumiste aruanded klassijuhatajale avanevad Aruannete aknas Puudumiste valikuga\nPuudumiste aruanne annab õpilaste puudumiste arvulise ülevaate ja jagab need põhjusega ja põhjuseta puudumisteks\nPuudumiste tüüpide aruanne näitab õpilaste puudumiste arvu kooli defineeritud puudumiste põhjuste kaupa. Näiteks mitu tundi on õpilane puudunud haiguse tõttu.\nSuurpuudujate aruanne annab hoiatuse õpilaste kohta, kes on põhjuseta puudunud rohkem, kui kooli seatud reeglid lubavad. Saab seada näiteks piiri, mitu % toimunud tundidest võib põhjuseta puududa enne kui hoiatus antakse või seada ka ainest põhjuseta puudutud tundide maksimumarvu.\nKõik aruanded on filtreeritavad kas õppeperioodide kaupa või terve aasta kohta.\nPuudumiste päevikus on hilinemised märgitud kollasega. Nende haldus erineb pisut puudumiste haldusest: hilinemisi ei saa eKooli puudumistõendiga põhjendada ning hilinemist saab märkida põhjusega hilinemiseks vaid siis, kui kool on põhjusega hilinemise märgi defineerinud.\nPuudumistõenditega seotud tegevused\nLapsevanem leiab puudumistõendi saatmiseks vajaliku nupu oma või oma lapse lehelt. Õpilaste jaoks ei ole tõendi saatmine võimalik.\nLapsevanem valib lapse; kooli valik on vajalik siis, kui laps õpib mitmes koolis (näiteks üldhardisukoolis ja huvikoolis). Kindlasti tuleb märkid apuudumise alguse päev, saab valida ka lõpupäeva. Tõendi maksimaalne pikkus on 30 päeva. Lapsevanem märgib (lühidalt) puudumise põhjuse jja saadab tõendi kooli. Sama puudumise perioodi kohta saab saata mitu tõendit.\nKlassijuhataja näeb oma klasside lehe avamisel kinnitamata tõendite arvu Puudumiste päeviku ikooni juures. Peale puudumiste päeviku avamist näeb kinnitamata tõendi kollast ikoonikest õpilase nime juures. Õpilase nimel vajutus avab tema detailvaate ja seal on näha nii õppeaasta jooksul juhtunud puudumised kui ka saadetud tõendid. Puudutud tunnid on parema ülevaate saamiseks kogutud järjestikuste puudumiste kaupa gruppidesse.\nKlassijuhataja kas kinnitab tõendi – valib kooli klassifikaatorist puudumiste põhjuse või lükkab selle tagasi ning lisab omapoolse selgituse sellele. Puudumise aineõpetaja poolt sisestatud teadmaat põhjusel puudumine asendub kohe põhjusega.\nLapsevanem näeb tõendi kinnitamist või tagasi lükkamist oma uudisvoos.\nEt saada ülevaade õppeaasta jooksul toimunud puudumistest tuleks Kiirviidetes vajutada lapse nime taga puudumiste osas oleval linkit “Näita kõiki”. Eraldi lehel kuvatakse kõik õppeaasta puudumised, tõendid, kinnitamised, tagasi lükkamised ja märkamised.


Mu väike Adeltšik | Jane blogi\n*** 19. juuni 2019\nKuidagi nii on need lood siin kujunenud, et Adeele on saanud omale nimeks hoopis Adeltšik. Okei, mina hüüan teda nii. Kuidagi nunnu on.\nMa pole teile juba ammu kirjutanud, kuidas tal ka läheb. Ütleme nii, et hulga paremini kui alguses. Kaaluprobleemid viisid meid haiglasse, kuid nüüd oleme kodus, Adeele kosub ilusti ja kõik on justkui hästi.\nHaiglast saadik oleme neuroloogi ja füsioterapeudi jälgimise all. No okei, Adeele on, mitte mina. Mulle üldse ei meeldi see “me hakkasime potil käima-meil tulid esimesed hambad” ninnunännu, aga kuidagi kasvab ikka natuke külge, ma vaatan.\nNeuroloog tunneb muret Adeele lihaste pärast. Need muutusid üsna lõdvaks, kui tal kaalu kuidagi juurde ei tahtnud tulla. Eks ma ise juba sünnitusmajas sain aru, et selle lapsega on miskit mäda. Samas, ta ju sündis enne tähtaega.\nTeised lapsed on kõik üsna tragid olnud kohe peale sünnitust, aga Adeelega oli kõik teisiti. Sellel ajal, mil võitlesin Adeele kaaluprobleemidega, suutsin juba ennast täiega vihkama hakata, et last väliselt pöörata ei lasknud ja selle neetud keisri kasuks otsustasin.\nMul päriselt ongi selline tunne, et kõik need jamad ongi just selle keisri pärast.\nHetkel ma isegi proovin vabamalt võtta ja mitte üle pablada, sest kaalu ju tuleb. Samas, kui ma Adeelet vaatan, on selline tunne, nagu ta ei olekski kasvanud. Või on see lihtsalt see, et ise olen temaga 24/7 koos ja praegu ei saa veel kasvumärkidest aru. Kaalu ja pikkust nagu tuleb, aga ise ei saa sellest aru.\nLihased on endiselt väga lõdvad, pead ta väga hoida ei suuda.\nTeeme küll harjutusi, mis füsioterapeut meile ette näitas, kuid need edusammud on nii pisikesed.\nNeljapäeval läheme uuesti Tallinna, neuroloogi ja füsioterapeudi juurde ning vaatab, mis hinnangu nemad annvad. Perearst lohutas küll, et laps täiesti arengus ja see pea peabki litalöta käima, a mulle see rahu ei anna. Aga eks ma suur ülemõtleja ja muretseja ju olengi. Pisemate puhul.\nMa hullult “treenin” ennast vähem muretsema, sest elu on näidanud, et ühelgi minu muremõttel alust ei ole. Nõme asi see muretsemine. Kuigi jah, täna, neljanda lapsega on seda muretsemist hulga vähem. Esimese lapsega helistasin iga pisiasja pärast perearstile. 😂\nAga Adeele ise on niiii rõõmus laps. Ma ei mäleta, et ükski teistest lastest oleks paari kuusena nii palju ja koguaeg naeratanud. Reaalselt, kui sa natuke aega temaga silmsidet hoiad, annab ta sulle selle eest ühe pika ja laia naeratuse. Ja see on nii armas!\nJa kui ma seda postitust hetkel kirjutan sellise halanoodiga, on mul tunne, nagu reostaksin blogimaastikku. Kõik kirjutavad ilusaid ja rõõmsaid lugusid ja siis tulen mina, lörtsin kõik oma halaga ära. 😂\n19. juuni 2019 at 07:57\nMinu laps sündis 38+3 ise ja tal on ka nõrgad lihased ehk madal lihastoonus. Kas füsioterapeut nõustus, et madal lihastoonus? Meil avastas selle lastearst ja füsioterapeut kinnitas. Laps on praegu 2 aastane, on Tartus jälgimisel neuroloogi ja taastusraviarsti juures (kes määrab füsioteraapia vajaduse iga 10x järel ja on saatnud ka logopeedi ning psühholoogi juurde). Aasta tagasi käis haiglas uuringutel (MRT ja ENMG, psühholoog). Tehtud vereanalüüse, geenitestid ja tulevikus ootab võib-olla ees lihasbiopsia. Põhjust pole veel leitud ja kuna hetkel on füüsiline areng tema kohta hea, on ta vaid jälgimisel. Kui sul mingeid küsimusi ja arvad, et mu kogemus/teadmised võivad kasuks tulla, kirjuta meilile.\n20. juuni 2019 at 12:13\nTal tekkis see jah peale sündi, sest oli üsna pikalt nälgas (ei saanud rinnast kätte, a ma ei saanud aru sellest, sest imes ja tissi otsas oli tükk aega).\nTead, ma ei saagi väga aru. Kui nüüd aprillis käisin öeldi, et kõik muu nagu okei, aga pead peaks vaikselt hoidma, ehk need õlalihased (?!) peaksid tugevamad olema.\nHomme läheme nüüd tagasi neuroloogi ja füsioterapeudi juurde ja eks näis, mis nad nüüd arvavad. 😉\n22. juuni 2019 at 01:23\nKas saite täna häid uudiseid? 🙂