Σεξουαλική Υγεία | Απρίλιος 2021\n[Infographic] 11 παράξενα και φρικτά γεγονότα σεξ\nΑυτό το γράφημα θα σας διδάξει 11 περίεργα και φρικτά γεγονότα σεξ. Δεν πρόκειται να είναι όμορφο ...\nΌλα όσα πρέπει να ξέρετε για γνωριμίες με τον έρπη\nΗ γνωριμία με τον έρπη μπορεί να είναι σωματικά και συναισθηματικά επώδυνη, αλλά μπορείτε να το διαχειριστείτε. Μάθετε πώς και πότε να μιλήσετε με τις ημερομηνίες σας σχετικά με αυτό το ευαίσθητο ζήτημα.\nΜάθετε πώς να χρησιμοποιείτε προφυλακτικό σαν επαγγελματίας και αποφύγετε την αμηχανία για να αποτρέψετε την εγκυμοσύνη και να διατηρήσετε την σεξουαλική σας ζωή ασφαλή.\nΣταματάτε από το μπάνιο μετά το σεξ; Εάν όχι, θα πρέπει. Κάθε φορά. Το κατούρημα μετά το σεξ έχει οφέλη για την υγεία που προτείνουν οι γιατροί.\nΣίγουρα δεν συνειδητοποιήσατε ότι υπήρχαν όλοι αυτοί οι διαφορετικοί τύποι προφυλακτικών. Από γυναικεία προφυλακτικά έως προφυλακτικά εκτός λατέξ, καλύπτουμε όλες τις επιλογές σας.\nΠώς ξέρετε ότι έχετε STD; Μάθετε μέσα. Θα μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τις γνώσεις σας σχετικά με τα συμπτώματα και τη θεραπεία. Μάθετε τα γεγονότα προτού πρέπει να τα γνωρίζετε.\nΕίναι εντάξει το σεξ χωρίς προφυλακτικό; Ναι & Όχι: Εδώ πρέπει να γνωρίζετε\nΣκέφτεστε το σεξ χωρίς προφυλακτικό; Γνωρίστε τους κινδύνους και πώς να τα αντιμετωπίσετε προτού έχετε αγάπη χωρίς το γάντι.\nΤι προκαλεί πρησμένο κόλπο και πρέπει να ανησυχείτε για αυτό;\nΝιώθεις λίγο άβολα; Ανακαλύψτε την αιτία του πρησμένου αιδοίου σας και πώς να το χειριστείτε χωρίς να φρικάρετε χρησιμοποιώντας αυτές τις συμβουλές.\nΤο σώμα σας αλλάζει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μπορεί να έχετε ερωτήσεις. Κάντε κλικ εδώ για να απαντήσετε σε όλες τις καυτές ερωτήσεις σας σχετικά με το πρωκτικό σεξ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.\nΤι πρέπει να γνωρίζετε για τις εργασίες Rim και περισσότερους οργασμούς\nΑνακαλύψτε την απίστευτη δύναμη των εργασιών ζάντας και μάθετε γιατί είναι πολύ πιο καθαροί και πιο ικανοποιητικοί που ίσως νομίζετε. Πλήρης σε βάθος οδηγός.\n18 απαντημένες ερωτήσεις σχετικά με την κολπική λεύκανση που απαντήθηκαν\nΟ πλήρης οδηγός λεύκανσης του κόλπου θα σας διδάξει όλα όσα πρέπει να ξέρετε για να ελαφρύνετε «εκεί κάτω» και να το κάνετε μια εύκολη εμπειρία.\n4 ασκήσεις Kegel που θα επιβαρύνουν τη σεξουαλική σας ζωή!\nΑπό το να κάνεις το σεξ πιο ευχάριστο έως τη μείωση της ακράτειας ούρων, οι ασκήσεις βαρελιού είναι το μυστικό για την καλύτερη απόλαυση του σεξ και μπορείτε να τα κάνετε ανά πάσα στιγμή! Ανακαλύψτε 5 ασκήσεις, υποστηριζόμενες από την επιστήμη που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ενισχύσετε τους μυς του υπολογιστή σας. Περιλαμβάνεται η επίδειξη βίντεο.


Κωδικός : JYSHINE3F\nΠαιδικό αθλητικό παπούτσι διακοσμημένο με αστεράκια , που θα συντροφεύσει τα μικρά μας κορίτσια σε κάθε τους βήμα. Διαθέτει δερμάτινη εξωτερική και εσωτερική επένδυση για ακόμα πιο σωστή αναπνοή στο ποδαράκι των μικρών μας φίλων. Εύκολο να φορεθεί χάρη στο πρακτικό του κούμπωμα με ρυθμιζόμενο velcro. Η μαλακή, ελαστομερής και αντιολισθητική του σόλα εξασφαλίζουν, άνετο και ξεκούραστο βάδισμα. Η DPAM εκτός από τη μεγάλη της συλλογή σε παιδικά ρούχα σας χαρίζει και τη μοναδική συλλογή της σε παπούτσια, πάντα με την υπογραφή της αξεπέραστης ποιότητας DPAM.


ΖΕΙΔΩΡΟΝ: Φωτορεπορτάζ από την τελετή λήξης της Α' περιόδου των SUMMER CAMP 2018 του Κ.Ο. Ποσειδώνας Ιλισίων\nΦωτορεπορτάζ από την τελετή λήξης της Α' περιόδου των SUMMER CAMP 2018 του Κ.Ο. Ποσειδώνας Ιλισίων\nΗ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΡΙΑ ΠΥΓΜΑΧΙΑΣ ΕΛΕΝΑ ΠΛΑΤΑΝΑ ΚΑΙ Ο ΠΑΡΑΟΛΥΜΠΙΟΝΙΚΗΣ ΝΙΚΟΣ ΠΑΤΕΡΑΚΗΣ ΣΤΗΝ ΤΕΛΕΤΗ ΛΗΞΗΣ ΤΗΣ Α΄ΠΕΡΙΟΔΟΥ ΤΩΝ SUMMER CAMP 2018 ΤΟΥ Κ.Ο. ΠΟΣΕΙΔΩΝΑ ΙΛΙΣΙΩΝ\nΣτην Αίθουσα της Ανακρέοντος 60 στου Ζωγράφου ολοκληρώθηκε η Α΄ περίοδος των θερινών camp του Κ.Ο.Ποσειδώνα Ιλισίων, τα οποία τελούνται με την συνεργασία του Ευρωπαϊκού προγράμματος # BE ACTIVE, με μία εορταστική εκδήλωση.\nΣτην εκδήλωση ,παρευρέθηκαν γονείς και παιδιά που συμμετείχαν στο camp , ενώ με την παρουσία τους τίμησαν τον Όμιλο, η Παγκόσμια Πρωταθλήτρια Πυγμαχίας Έλενα Πλατάνα , ο Παραολυμπιονίκης Ιστιοπλοΐας Νίκος Πατεράκης και η Πρόεδρος του Ν.Π.Δ.Δ. Πολιτισμού και Αθλητισμού του Δήμου Ζωγράφου Βάσω Στρακαντούνα .\nΤα παιδιά του Ποσειδώνα υποδέχτηκαν τους διακεκριμένους αθλητές με ανθοδέσμες και μετάλλια του Ομίλου. Επίσης, είχαν εκθέσει στον χώρο κατασκευές τους με θέμα τους Ολυμπιακούς Αγώνες ,το # BE ACTIVE και τις Ολυμπιακές Αξίες.\nΠροβλήθηκαν ενημερωτικά βίντεο για την λειτουργία του Προγράμματος και την αθλητική πορεία των προσκεκλημένων αθλητών ,ενώ στην συνέχεια ο Κ. Ο. Ποσειδώνας Ιλισίων τίμησε με ειδικές βραβεύσεις τους δύο αθλητές.\nΟι, κα Πλατάνα και κος Πατεράκης απευθυνόμενοι στους παρευρισκόμενους συγκλόνισαν αναφερόμενοι στην διαδρομή τους τόσο την αθλητική όσο και την κοινωνική-επαγγελματική, αποδεικνύοντας για άλλη μια φορά, ότι οι Αξίες του Ολυμπισμού και του αθλητισμού είναι τόσο σπουδαίες ,τόσο δυνατές και τόσο απαραίτητες για την καλλιέργεια της ψυχής και του σώματος.\nΈνα μεγάλο ευχαριστώ στα παιδιά και τους γονείς τους ,στην Έλενα Πλατάνα και τον Νίκο Πατεράκη, ένα μεγάλο ευχαριστώ στην Δρ Ιλεάνα Κλοκώνη Επιστημονικού συνεργάτη σε θέματα Ολυμπιακής Παιδείας του Ευρωπαϊκού Προγράμματος # BE ACTIVE, από όλο τον ΠΟΣΕΙΔΩΝΑ ΙΛΙΣΙΩΝ.\nΈλενα και Νίκο για τον Ποσειδώνα, αποτελείτε μέλη της οικογένειάς του.\nΟ Κολυμβητικός Όμιλος Ποσειδώνας Ιλισίων, ευχαριστεί θερμά όλους όσοι παρευρέθηκαν και ανανεώνει το ραντεβού του , για την τελετή λήξης της Β΄περιόδου των summer camp του , την Πέμπτη 12 Ιουλίου και ώρα 19:00, στον ίδιο χώρο, Ανακρέοντος 60,Ζωγράφου.\nΕτικέτες Εκδηλώσεις, Ζωγράφου, Κ.Ο.Ποσειδώνας Ιλισίων


Η καλοσύνη δεν είναι αδυναμία, είναι δύναμη. ~ Λαλητρίς\nΔε ζητά ανταλλάγματα.\nΔε ζητά αποδείξεις.\nΔε ζητά ρέστα.\nΓια να είναι ένας άνθρωπος καλός, σημαίνει πως είναι δυνατός.\nΑλλά έχουν και ένα κακό οι καλοί άνθρωποι: δεν κρίνουν σωστά τους χαρακτήρες των άλλων.


LaLiga : Ρεκόρ στις ασίστ από τον Μέσι | in.gr\n6 Ιουλίου 2020, 08:26\nΗ Μπαρτσελόνα επέστρεψε στις νίκες με το 4-1 κόντρα στη Βιγιαρεάλ, αν και ο Λιονέλ Μέσι δε σκόραρε.\nΈδωσε όμως ασίστ.\nΟ αργεντινός σούπερ σταρ σέρβιρε στον Λουίς Σουάρες για το δεύτερο γκολ των Καταλανών και με τακουνάκι στον Αντουάν Γκριεζμάν για το τρίτο, κι έφτασε τις 19 ασίστ στη φετινή LaLiga.\nΈτσι ξεπέρασε τη δική του καλύτερη επίδοση με 18, την οποία είχε πετύχει δις, τόσο το 2011 όσο και το 2015.\nΚι ακόμη μένουν τέσσερις αγωνιστικές.\nΣχετικά άρθρα: ➤ Σοβαρεύτηκε η Μπαρτσελόνα (1-4) ➤ Σετιέν : «Ο Γκριεζμάν είναι επαγγελματίας και εξαιρετικό παιδί» ➤ «Δίνει Γκριεζμάν στη Γιουβέντους η Μπαρτσελόνα»


Εμπορική πληροφορίες καρδιά ΔΙΚΗΓΟΡΟΙ ΝΟΜΙΚΗ ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗ 25hours: Ξενοδοχείο… τσίρκο! – Expressive Arts Blog\nΕμπορική πληροφορίες καρδιά ΔΙΚΗΓΟΡΟΙ ΝΟΜΙΚΗ ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗ 25hours: Ξενοδοχείο… τσίρκο!\nΑν θέλετε να ζήσετε στον φανταστικό κόσμο ενός τσίρκου γεμάτο θέαμα, δικηγοροσ για κτηματολογιο βολος υπερβολή και μια δόση τρέλας το ξενοδοχείο 25hours στη Βιέννη είναι η ιδανική επιλογή.\nΒρίσκεται στο 7ο διαμέρισμα της Βιέννης, κοντά στην εμπορική συνοικία Neubaugasse, Law Mentoring Ποια είναι τα οφέλη; σε μια περιοχή που χτυπά η καρδιά της νεανικής, δικηγοροσ εμπορικου δικαιου βολος φιλελεύθερης και δημιουργικής σκηνής της πόλης. Για τον Christoph Hoffmann, Διευθύνοντα σύμβουλο του ξενοδοχείου το design είναι μια έκφραση της φιλοσοφίας της εταιρείας.\nΤο φθινόπωρο του 2012 προστέθηκαν 185 δωμάτια και ακόμα εγκαταστάσεις ευεξίας και γυμναστηρίου, δικηγοροσ εμπορικου δικαιου βολος χώροι συνάντησης και συνεδρίων, καλοκαιρινός κήπος και εστιατόριο με βεράντα και θέα στο Weghuberpark.\nΕυφάνταστη αισθητική που είναι εμπνευσμένη από τα τρία μόνιμα κτίρια τσίρκο της πόλης, δικηγοροσ για εργασιακα θεματα βολος καθώς και από το τσίρκο της Ελισάβετ της Αυστρίας που βρίσκεται στη σχολή ιππασίας της Βιέννης.\nΤο πρώτο σοκ από την αυτοκτονία του νεαρού, κτηματολογιο δικηγοροι βολος διαδέχεται ένα δεύτερο σοκ, αφού όπως αποκαλύφθηκε άλλος ένας συμπολίτης μας έβαλε τέλος στη ζωή του στον Αποκόρωνα Χανίων.\nΣύμφωνα με πληροφορίες του Flashnews.gr, δικηγοροσ οικογενειακο δικαιο βολος ο 61χρονος άφησε σημείωμα με το οποίο ζητά συγγνώμη από τους οικείους του και εξηγεί ότι δεν άντεχε άλλο τα οικονομικά του προβλήματα.\n«Συναγερμός» έχει σημάνει στις αρχές για έναν τραυματία τουρίστα, στο φαράγγι της Αγίας Ειρήνης, στο Σέλινο Χανίων, δικηγοροσ ακινητων στην έξοδο προς τη Σούγια.\nπληροφορίες Στουρνάρας πληροφορίες ΛΑΤΟΜΕΙΑ – Οικονομία – Εικονικά πόθεν έσχες από εφοριακούς και ελεγκτές\nδιαμαρτυρίες κυκλοφορία κυβέρνηση ΛΑΤΟΜΕΙΑ ΠΕΤΡΑΣ Συνεχίζονται οι αντικυβερνητικές διαδηλώσεις στο Σουδάν\nπληροφορίες ζευγάρι πληροφορίες ΠΕΤΡΑ ΚΑΙ ΠΕΤΡΕΣ ΑΠΟ ΛΑΤΟΜΕΙΟ Στο εξωτερικό για λόγους υγείας η «εξαφανισμένη» θεία του Κιμ Γιονγκ-Ουν\nshowbiz showbiz showbiz ΔΙΚΗΓΟΡΟΙ ΝΟΜΙΚΗ ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗ Πρώτη επίσημη εμφάνιση της Σόφης Πασχάλη με τον νέο της αγαπημένο!\nκυβέρνηση πόλεμος πόλεμος ΗΛΊΑΚΟΙ ΘΕΡΜΟΣΙΦΩΝΕΣ ΚΑΥΣΤΗΡΕΣ ΥΔΡΑΥΛΙΚΑ Πέθανε ο Ταντέους Μαζοβιέτσκι


Oscars 2019: Αυτοί είναι οι νικητές - Πήρε «αγαλματάκι» η πρωταγωνίστρια του Λάνθιμου - Newsbomb - Ειδησεις - News\nΚΟΣΜΟΣ 25/02/2019 08:50\nOscars 2019 – Όσκαρ 2019 : Το «Green Book» (Πράσινο Βιβλίο) του Πιτερ Φάρελι κέρδισε το Όσκαρ Καλύτερης Ταινίας, σε μία βραδιά χωρίς κεντρικό… παρουσιαστή και μεγάλες συγκινήσεις. Ο Αλφόνσο Κουαρόν και το «Ρόμα» κέρδισαν τα βραβεία Σκηνοθεσίας, Ξενόγλωσσης Ταινίας και Φωτογραφίας. Το «Bohemian Rapsody» κέρδισε τέσσερα Όσκαρ, μεταξύ των οποίων το Α’ Ανδρικού Ρόλου στον Ράμι Μάλεκ.\nΗ βραδιά ξεκίνησε χωρίς παρουσιαστή αλλά με Queen και Άνταμ Λάμπερτ.\nΤο «Ρόμα», από το Μεξικό, κέρδισε το Όσκαρ Καλύτερης Ξενόγλωσσης Ταινίας.\n«Νομίζω πως όλοι οι υποψήφιοι απόψε είμαστε μέρος αυτού του ωκεανού», πρόσθεσε ο Αλφόνσο Κουαρόν, που ανέβηκε για δεύτερη -χρονικά- φορά στη σκηνή, ενώ ευχαρίστησε τις πρωταγωνίστριες του και την οικογένειά του, που όπως είπε του δίνει ώθηση.\nΣτην Ρετζίνα Κινγκ το βραβείο B' Γυναικείου Ρόλου


Τι είναι, αλήθεια, η διαίσθηση; Την έχουν όλοι ή μόνο κάποιοι πιο “ευαίσθητοι»; Τι έχουν ανακαλύψει οι επιστήμονες για τον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί στον εγκέφαλό μας; Και, τελικά, πώς μπορούμε να μάθουμε να την εμπιστευόμαστε; Ανοίξαμε το κεφάλαιο “διαίσθηση» και βρήκαμε όλες τις απαντήσεις!\nΣυνειδητό, Υποσυνείδητο και πεταλούδες στο στομάχι\nΌσο μεταφυσικά κι αν μοιάζουν μερικές φορές τα μηνύματα που λαμβάνουμε μέσω της διαίσθησής μας, οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει πως δεν ισχύει κάτι τέτοιο, αφού βασίζεται στις λειτουργίες του ίδιου μας του σώματος. Ο ψυχολόγος δρ David Myers λέει: “όσο και αν δεν το συνειδητοποιούμε, η σκέψη μας, η μνήμη μας και οι συμπεριφορές μας λειτουργούν σε δύο επίπεδα –το συνειδητό και το υποσυνείδητο». Από την έδρα του στο Hope College της Ολλανδίας εξηγεί πως το δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου (από το οποίο πηγάζουν λειτουργίες όπως η δημιουργικότητα και η φαντασία), “διαβάζει» συνεχώς δεδομένα από το εξωτερικό περιβάλλον, ακόμα και όταν το αριστερό ημισφαίριο (το οποίο φιλοξενεί κυρίως λεκτικές, αναλυτικές και λογικές νοητικές διεργασίες) είναι απασχολημένο με άλλες λειτουργίες. Έτσι, το σώμα μας λαμβάνει πληροφορίες χωρίς καν ο συνειδητός μας νους να το αντιλαμβάνεται. Γι’ αυτόν το λόγο πολύ συχνά όταν λειτουργεί η διαίσθησή μας μπορεί να νιώθουμε για παράδειγμα, να ιδρώνουν οι παλάμες μας ή μια περίεργη αίσθηση στο στομάχι μας. Ο βραβευμένος με Νόμπελ δρ Daniel Kahneman του τμήματος ψυχολογίας του πανεπιστημίου Princeton συμφωνεί λέγοντας πως η διαίσθησή μας μας στέλνει πληροφορίες μέσω του υποσυνείδητού μας, οι οποίες φτάνουν σε εμάς μέσα από τα όνειρά μας, σαν σύμβολα, σαν ένα νιώσιμο ή συναισθηματικές/σωματικές παρορμήσεις.\nΣε ολόκληρο τον κόσμο υπάρχουν πολλές μαρτυρίες ανθρώπων που ανακάλυψαν πως έπασχαν από κάποια ασθένεια επειδή ένιωθαν διαισθητικά πως κάτι δεν πάει καλά, χωρίς να έχουν κάποιο σωματικό σύμπτωμα. Όπως η Μαίρη, η οποία χωρίς καμία σωματική ενόχληση αλλά επειδή κάτι μέσα της της έλεγε να βιαστεί, έκανε τεστ Παπ στο εξάμηνο αντί να περιμένει να περάσει ένας χρόνος από την προηγούμενη εξέταση, μόνο και μόνο για να ανακαλύψει ότι είχε προσβληθεί από HPV. Χάρη στη διαίσθησή της, το ανακάλυψε αρκετά νωρίς ώστε να το αντιμετωπίσει με επιτυχία.\nΜοιάζει σαν τα όργανα που νοσούν να συνδέονται με κάποιο τρόπο με τον εγκέφαλο, έτσι δεν είναι; Η ψυχοανοσολόγος δρ Candace Pert έχει εξηγήσει πως στην πραγματικότητα “δεν υπάρχει κανένα νεύρο που να συνδέει, π.χ., έναν όγκο στους πνεύμονες με τον εγκέφαλο», αλλά μέσα από την έρευνά της ανακάλυψε πως στο αυτόνομο νευρικό σύστημα (το οποίο μεταφέρει στο κεντρικό νευρικό σύστημα δεδομένα που λαμβάνουμε από τις 5 αισθήσεις μας) τα κύτταρα “επικοινωνούν» χρησιμοποιώντας μια δική τους “γλώσσα» μέσω των πεπτιδίων και των υποδοχέων. Ο νευροεπιστήμονας δρ Arthur Craig του Barrow Neurological Institute στο Φοίνιξ, εντόπισε πως όλες αυτές οι “ομιλίες» στα κύτταρά μας καταλήγουν στην περιοχή του εγκεφάλου που ονομάζεται Νήσος και η οποία αναλαμβάνει να αποκωδικοποιήσει τα μηνύματα.\nΓι’ αυτό η δρ Pert είχε πει πως το μυαλό και το σώμα μας συνδέονται σε τόσο μεγάλο βαθμό ώστε θεωρούσε πως “ο νους παράγεται από το σώμα και το σώμα παράγεται από τον νου… Δεν βάζω καν παύλα ανάμεσα στις λέξεις σώμα και νους, τόσο συνδεδεμένες έννοιες είναι».\nΌπως αποδεικνύουν οι επιστήμονες, λοιπόν, η διαίσθηση κάθε άλλο παρά μεταφυσικό φαινόμενο είναι, αφού έχουν εντοπίσει στο σώμα μας τους μηχανισμούς πίσω από τη λειτουργία της. Γι’ αυτόν το λόγο η δρ Caroline Myss, συγγραφέας πολλών μπεστ σέλερ όπως το “Γιατί οι άνθρωποι δεν θεραπεύονται – και πώς μπορούν» (εκδ. Διόπτρα), έχει δηλώσει για την διαίσθηση: “Δεν είναι μαγικό, δεν είναι χάρισμα, δεν είναι κάτι που έχουν μόνο κάποιοι άνθρωποι… Είναι μια έμφυτη δύναμη την οποία έχουν όλοι οι άνθρωποι». Απλώς επειδή δεν μπορούμε να την αντιληφθούμε με τη λογική μας, δεν την εμπιστευόμαστε με τόσο μεγάλη ευκολία. Και μόλις τα φίλτρα της λογικής αρχίσουν να μπαίνουν ανάμεσα σε εμάς και αυτό που εμείς οι ίδιοι έχουμε αισθανθεί, τότε αυτή η φωνή χάνει την έντασή της και καλύπτεται από τον θόρυβο των λογικών μας σκέψεων και της αμφιβολίας… Πώς θα μάθουμε να ακούμε αυτή την εσωτερική μας φωνή και να την εμπιστευόμαστε;\n1. Άρχισε να την παρατηρείς\nΕπειδή όπως εξηγεί η ψυχίατρος και συγγραφέας δρ Judith Orloff -η οποία εκπαιδεύει και φοιτητές της Ιατρικής Σχολής του πανεπιστημίου UCLA να χρησιμοποιούν τη διαίσθησή τους στην ιατρική πρακτική-, καθένας μας λαμβάνει με διαφορετικό τρόπο τα μηνύματα της διαίσθησής του, είναι σημαντικό να παρατηρήσουμε πώς λειτουργεί σε εμάς. “Κάποιοι άνθρωποι ακούν μια εσωτερική φωνή, άλλοι νιώθουν κάποια αίσθηση στο σώμα τους, όπως ένταση στο στομάχι, άλλοι βλέπουν ζωντανά όνειρα, ενώ άλλοι συναντούν σύμβολα στην καθημερινότητά τους. Το κλειδί είναι να εντοπίσουμε πώς το σώμα καθενός μας μας στέλνει τα μηνύματά του». Η Σταυριάννα, για παράδειγμα, έχει καταλάβει πως αν όταν γνωρίζει κάποιον είτε σε προσωπικό είτε σε επαγγελματικό επίπεδο νιώθει έναν κόμπο στο στομάχι της, τότε είναι ζήτημα χρόνου να αποδειχθεί ότι αυτός ο άνθρωπος δεν της ταιριάζει. Όποιος κι αν είναι ο τρόπος της δικής σου διαίσθησης να σου “μιλάει», λέει η Orloff, συνήθως αυτά τα μηνύματα συνοδεύονται από έντονα συναισθήματα, που αν τα παρατηρήσουμε, θα μάθουμε να ακούμε πιο καλά αυτά τα μηνύματα. Η γλώσσα του σώματος επίσης μπορεί να μας βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό σε αυτό, σύμφωνα με την Orloff: πηγαίνεις σε συνέντευξη γα δουλειά και πιάνεις τον εαυτό σου να κάθεται με σταυρωμένα τα χέρια και τα πόδια; Άκου τα μηνύματα που στέλνει το σώμα σου υποσυνείδητα και κράτα επιφυλακτική στάση.\n2. Ξεκίνησε με μικρά βήματα\nΑκριβώς επειδή έχουμε μάθει να δίνουμε βάρος στα μηνύματα του λογικού μας νου, αν θελήσουμε να προσεγγίσουμε τα μηνύματα που έρχονται από το δεξί, πιο δημιουργικό ημισφαίριο του εγκεφάλου μας, τότε πρέπει να καλλιεργήσουμε αυτή τη νέα για εμάς δεξιότητα. Στην καθημερινότητά μας, μπορούμε να κάνουμε μικρά πειράματα ώστε να αρχίσουμε να καταλαβαίνουμε πώς λειτουργεί η δική μας διαίσθηση: προσπάθησε να μαντέψεις ποιο ταμείο προχωράει πιο γρήγορα στην ουρά του σινεμά, τι θα παραγγείλει η κολλητή σου όταν βρεθείτε για φαγητό… Νιώθεις ότι ξέρεις την απάντηση; Έχεις κάποιο σωματικό σημάδι; Με αυτή τη μικρή εξάσκηση θα γνωριστούμε με τη διαίσθησή μας. Άλλωστε, όπως είχε πει και η Martha Graham, μία από τις σπουδαιότερες μορφές του σύγχρονου χορού, “Πιστεύω ότι μαθαίνουμε με την εξάσκηση. Είτε εξασκείσαι στο χορό χορεύοντας είτε εξασκείσαι στη ζωή ζώντας την, οι αρχές είναι οι ίδιες».\n3. Άδειασε το μυαλό σου\nΠόσο συχνά έχεις μια διαίσθηση; Και πόσο δυνατή είναι αυτή η φωνή; Και τώρα αναλογίσου πόσο γρήγορα εναλλάσσονται οι σκέψεις μας κάθε λεπτό της ημέρας και πόσα πράγματα κάνουμε ταυτόχρονα. Αυτά τα δύο σε συνδυασμό μοιάζει να μην αφήνουν παρά ελάχιστο ή καθόλου χώρο να ακουστούν τα μηνύματα της διαίσθησης και μάλιστα να έρθουν και στο συνειδητό μας. Γι’ αυτό είναι πολύ σημαντικό να αδειάζουμε το νου μας συχνά από όλες τις σκέψεις. Είναι σίγουρα πιο εύκολο να ακούσουμε τους ψίθυρους της διαίσθησής μας όταν ο νους μας είναι ήσυχος. Μπορείς κατά διαστήματα μέσα στη μέρα απλώς να πατάς “pause” στον φλύαρο νου σου και να μετράς μέχρι το 15. Ή να κάνεις διαλογισμό: η δρ Orloff παρομοιάζει τον διαλογισμό με τον πάγκο γυμναστικής, όπου μπορείς να τεντώσεις και να δυναμώσεις τους μυς της διαίσθησής σου. Κάθισε αναπαυτικά, κλείσε τα μάτια, ανάπνεε βαθιά και απλώς παρατήρησε τις σκέψεις ή τις εικόνες που σου έρχονται στο νου.\n4. Εμπιστεύσου τον εαυτό σου\nΟι αληθινοί φίλοι μας και η οικογένειά μας θέλουν πάντα το καλύτερο για εμάς. Θέλουν να είμαστε χαρούμενοι και ευτυχισμένοι, μα μόνο εμείς οι ίδιοι γνωρίζουμε τι είναι το καλύτερο για εμάς. Οι άλλοι μπορεί να πιστεύουν ότι ξέρουν καλύτερα, αλλά τα δικά τους πιστεύω βασίζονται στις δικές τους εμπειρίες. Σίγουρα μας στηρίζουν με τον καλύτερο τρόπο που εκείνοι ξέρουν, αλλά αν αποσιωπούμε τη δική μας εσωτερική φωνή το αντίκτυπο το εισπράττουμε εμείς και μόνο εμείς…\n5. Μη σταματάς να ονειρεύεσαι!\nΒλέπεις την αδερφή σου σε ένα αλλόκοτο όνειρο, ξυπνάς αναστατωμένη και όταν την παίρνεις τηλέφωνο ανακαλύπτεις ότι μόλις χώρισε. Αν είσαι από τους ανθρώπους που η διαίσθησή τους εκφράζεται μέσα από τα όνειρα, βάλε στο κομοδίνο σου ένα σημειωματάριο και ένα στυλό. Πριν κοιμηθείς, σκέψου κάτι που σε προβληματίζει και για το οποίο ψάχνεις λύση και κάνε στον εαυτό σου μια πολύ συγκεκριμένη ερώτηση. “Είναι αυτή η δουλειά που μου πρότειναν αρκετά καλή ώστε να αφήσω την τωρινή μου;», “Να προγραμματίσω το ταξίδι στη Ρώμη για τον επόμενο μήνα;»… Το πρωί που θα ξυπνήσεις, μείνε για λίγο στο κρεβάτι, θυμήσου τα όνειρά σου και σημείωσέ τα. Το πιθανότερο είναι να χρειαστεί να τα αποσυμβολίσεις, αλλά είναι σίγουρο ότι τα υποσυνείδητα μηνύματα της εσωτερικής μας φωνής βρίσκουν μέσω των ονείρων έναν πολύ ταιριαστό τρόπο ώστε να σου μιλήσουν. Απλά χρειάζεται να τα ακούς!\nΠΗΓΗ: www.anapnoes.gr , www.queen.gr\nεπιστήμονες, εύκολο, νευρικό σύστημα, περιβάλλον, πληροφορίες, Ρώμη, στομάχι, σώμα, τεστ Παπ, τι είναι


Fan Tan - Παιχνίδι μνήμης\nΣε αυτό το παιχνίδι θα υπάρχουν μερικές πέτρες στο τραπέζι, και έπειτα ένα μπολ θα κατέβει για να καλύψει κάποιες από τις πέτρες.\nΟ στόχος σας είναι να μαντέψετε τον αριθμό των πέτρων που απομένουν όταν οι πέτρες κάτω από το μπολ αφαιρούνται σε ομάδες των 4, δηλαδή το υπόλοιπο όταν ο αριθμός των λίθων κάτω από το κύπελλο διαιρείται με 4.\nΑρχικά, το κύπελλο θα έρθει κάτω αργά και μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο για να μετρήσετε τον αριθμό των λίθων κάτω από τη σκιά του μπολ, ώστε να μπορείτε να πάρετε τη σωστή απάντηση.\nΚαθώς το παιχνίδι εξελίσσεται, το κύπελλο θα πέσει πιο γρήγορα και πιο γρήγορα και θα υπάρχουν περισσότερα καταστήματα, καθιστώντας το παιχνίδι σκληρότερο και σκληρότερο. Υπάρχουν συνολικά 10 επίπεδα. Τις περισσότερες φορές παίρνετε σωστά την απάντηση, όσο υψηλότερη είναι η βαθμολογία σας.\nΠαιχνίδι multiplayer για 2 άτομα! Σε αυτό το παιχνίδι θα σας δοθούν 20 εικόνες προς τα κάτω και οι παίκτες θα προσπαθήσουν για να αποκαλύψουν ένα ζευγάρι εικόνων. Κατά τη διάρκεια της σειράς σας, εάν [Περισσότερα...]


Σταρ της Ευρώπης που δεν... στέριωσαν στο ΝΒΑ! (vids) | ΝΒΑ | gazzetta.gr\nΚυριακή, 05 Απριλίου 2020 - 11:13\nΒασίλης Βλαχόπουλος, Νίκος Καρφής\nΤο gazzetta.gr γύρισε τον χρόνο πίσω και θυμίζει στους αναγνώστες του σπουδαίους σταρ της Ευρώπης που δεν μπόρεσαν να στεριώσουν στο ΝΒΑ.\nΑντουάν Ριγκοντό: Τέσσερις μήνες ήταν πολλοί…\nΝτάλας Μάβαρικς (2002-03): 1.5π., 0.5ασ., 0.7ριμπ.\nΕδώ ταιριάζει η ρήση… «ο Γιάννης φοβάται το θεριό και το θεριό τον Γιάννη». Στην προκειμένη περίπτωση, ο Γάλλος γκαρντ έπρεπε να φτάσει στα 31α του χρόνια για να επιχειρήσει το υπερατλαντικό ταξίδι. Το «φοβήθηκε» το 1999 όταν οι Σαν Αντόνιο Σπερς, Γιούτα Τζαζ και Νιου Υόρκ Νικς του πρόσφεραν εγγυημένο συμβόλαιο, ίσως γιατί επηρεάστηκε από το αίσθημα της απόρριψης που ένιωσε το 1994 όταν συμμετείχε σε καμπ των (τότε Πρωταθλητών ΝΒΑ) Χιούστον Ρόκετς. Λίγο τα οικονομικά προβλήματα της Μπενετόν Τρεβίζο, πολύ περισσότερο το απωθημένο πολλών ετών, τον έστειλαν στο Ντάλας τον Γενάρη του 2002. Μόνο που ο Ντον Νέλσον τον χρησιμοποίησε τη θέση «3» και ο ίδιος ένιωσε άγνωστος μεταξύ αγνώστων. «Πλην του Νας δεν με γνώριζε κανείς άλλος και ως προσωπικότητα δεν ένιωθα άνετα, αισθανόμουν ότι δεν ταίριαζα», είπε χρόνια μετά. Έτσι εξηγούνται και τα μόλις 11 παιχνίδια που έπαιξε και το γεγονός ότι έσπασε τριετές συμβόλαιο για να επιστρέψει στην αγαπημένη του Ευρώπη και στη Βαλένθια.\nΒιντσέζο Εσπόζιτο: Στη χώρα των… άσχετων\nΤορόντο Ράπτορς (1995-96): 3.9π., 0.7ασ., 0.5ριμπ.\nO«διάβολος»… αυτοπροσώπως. Ο Ιταλός γκαρντ υπήρξε σπουδαίος σκόρερ, από τους μεγαλύτερους που ανέδειξε το συγκεκριμένο εργοστάσιο παραγωγής παικτών και από τους λίγους που πήραν τον τίτλο του κορυφαίου σκόρερ και στις τρεις κατηγορίες του ιταλικού μπάσκετ. Μόνο που το ΝΒΑ και γενικώς οι Ηνωμένες Πολιτείες δεν ταίριαξαν στο αίμα του. «Πήγα σε μια ομάδα της οποίας ο προπονητής δεν είχε εμπιστοσύνη στους ρούκι και σε μια χώρα η οποία δεν έχει μπασκετική γνώση», είχε καταθέσει ως συμπέρασμα μετά τους λίγους μήνες που πέρασε στους Τορόντο Ράπτορς. Για την ακρίβεια δεν έπαιξε σε περισσότερα από 30 παιχνίδια, δεν είχε ούτε δέκα λεπτά κατά μέσο όρο και δίχως δεύτερη σκέψη, έσπασε το διετές συμβόλαιο αλλά και την προοπτική παραχώρησής του στους Φιλαδέλφεια 76ερς και επέστρεψε στην αγαπημένη του Ιταλία.\nΖάρκο Πάσπαλι: «Εθισμένος» στην πίτσα και στα τσιγάρα\nΣαν Αντόνιο Σπερς (1989-90): 2.6π., 0.4ασ., 1.07ριμπ.\nΜετακόμισε στις Ηνωμένες Πολιτείες με εισήγηση του Γκρεγκ Πόποβιτς ο οποίος το 1989 ήταν ο άμεσος συνεργάτης του Λάρι Μπράουν στην τεχνική ηγεσία των Σαν Αντόνιο Σπερς. Για την ακρίβεια, ο Ζάρκο εντυπωσίασε τον νυν προπονητή των Σπερς σ’ ένα φιλικό προετοιμασίας της άλλοτε ενωμένης Γιουγκοσλαβίας με τη Γερμανία στο Ντόρτμουντ. Ωστόσο, ουδέποτε γέμισε το μάτι του Μπράουν, βασικά τον ενοχλούσαν οι συνήθειές του. Κατά τον… αστικό μύθο, στην έκθεσή του ο Μπράουν έγραψε ότι ο Πάσπαλι λάτρευε την πίτσα και τα τσιγάρα, έως και σε θεραπεία υποβλήθηκε για να ξεπεράσει τον εθισμό του στον καπνό αλλά οι παροικούντες την Ιερουσαλήμ γνωρίζουν ότι ουδέποτε το κατάφερε. Χρόνια μετά ο Πάσπαλι είπε ότι… «στην Αμερική είχαν συνδυάσει κάθε χώρα της ανατολικής Ευρώπης με τους Σοβιετικούς και νόμιζαν ότι όλοι είμαστε κομμουνιστές. Ωστόσο, δεν εισέπραξα ξενοφοβία, δεν είδα προκατάληψη, ήταν μια θαυμάσια εμπειρία, απλά δεν έπαιξα». Κι όντως δεν έπαιξε γιατί μέτρησε 28 παιχνίδιά και επέστρεψε στη λατρεμένη του Παρτίζαν.\nΣάσα Τζόρτζεβιτς: Αποχώρησε εξαπατημένος!\nΠόρτλαντ Τρέιλ Μπλέιζερς (1996-97): 3.1π., 0.6ασ., 0.6ριμπ.\nΕδώ το λάθος είναι κομμένο στη μέση γιατί ο Σάσα Τζόρτζεβιτς δεν πήγε στην ομάδα και στον προπονητή που… έκοβε φλέβες γι’ αυτόν αλλά επέλεξε το Πόρτλαντ και μάλιστα με το ελάχιστο ποσό (247.000 δολάρια) συμβολαίου. Ο Λένι Ουίλκενς των Ατλάντα Χωκς τον ήθελε απελπισμένα καθώς είχαν προηγηθεί οι Ολυμπιακοί Αγώνες στην Ατλάντα όπου έκανε πράγματα και θάματα. Ο Τζόρτζεβιτς πήγε με τη λογική του δεύτερου πόιντ γκαρντ και περίμενε από τον Πι Τζέι Καρλέσιμο ότι θα του έδινε περί των 15 λεπτών συμμετοχής. Μόνο που ο τελευταίος του ανέθεσε αμυντικές αποστολές (… λες και δεν ήξερε τον Σέρβο γκαρντ) και τον χρησιμοποίησε για μόλις 61 λεπτά. «Ο προπονητής έχει πολλά προβλήματα. Δεν επικοινωνεί με τους παίκτες είναι σα να παίζει σκάκι και να μην ξέρει τα πιόνια του και τις κινήσεις που επιτρέπεται να κάνουν. Νιώθω εξαπατημένος. Όλοι ήταν ευγενικοί μαζί μου αλλά κανείς δεν μου μιλούσε. Θα περίμενε κανείς ότι θα μιλούσαν με τον οργανωτή της ομάδας, ειδικά κάποιον με διαφορετική μπασκετική κουλτούρα», είπε και μετά από δύο μήνες πήρε το καπελάκι του κι έφυγε υπογράφοντας διετές συμβόλαιο στην Μπαρτσελόνα με απολαβές 3.3 εκατομμυρίων δολαρίων.\nΙμπραήμ Κουτλουάι: Μηδέν από μηδέν, μηδέν\nΣιάτλ Σούπερσονικς (2004-05): 0π., 0ας., 0.2ριμπ.\nΑν ο Ιμπραήμ Κουτλουάι κατέχει μια πρωτιά στα κατάστιχα του ΝΒΑ αυτή είναι του γηραιότερου νεοεισελθέντα παίκτη καθώς αποφάσισε να κάνει το υπερατλαντικό ταξίδι αφού είχε κλείσει το 30ο έτος της ηλικίας του. Οικονομικό κίνητρο υπήρχε καθώς το Σιάτλ του «άπλωσε» 3.3 εκατομμύρια δολάρια για διετές συμβόλαιο, ως εκ τούτου κανείς δεν ξέρει με πόσα χρήματα έφυγε καθώς μετά από πέντε παιχνίδια, επέστρεψε στην Ευρώπη. Πιθανότατα ελάχιστοι θυμούνται την παρουσία του καθώς δεν πρόλαβε να πετύχει ούτε πόντο!\nΙγκόρ Ρακόσεβιτς: Καριέρα 244 λεπτών συμμετοχής\nΜινεσότα Τίμπεργουλφς (2002-03): 1.9π., 0.8ασ., 0.4 ριμπ.\nΚάθε άνθρωπος που πραγματοποιεί το παιδικό όνειρό του νιώθει ευλογημένος και από αυτό το πρίσμα, ο Σέρβος γκαρντ μπορεί να αισθάνεται πετυχημένος. Έστω κι αν η καριέρα του στη Μινεσότα δεν ξεπέρασε τα 42 παιχνίδια. Δεν μετάνιωσε ποτέ, «κατάπιε» την τσατίλα του (καθώς χρησιμοποιήθηκε περισσότερο ως πλέι μέικερ ο… τρεις φορές πρώτος σκόρερ της Euroleague). Εξάλλου, στο ΝΒΑ δεν πήγε για τα λεφτά καθώς το συμβόλαιό του ήταν για λιγότερα από 400.000 δολάρια. Το βιογραφικό του αναφέρει ότι αγωνίστηκε και στους Σαν Αντόνιο Σπερς, ωστόσο, ουδέποτε συνέβη αυτό σε επίσημο παιχνίδι καθώς τον Οκτώβρη του 2003 πήρε τα πράγματά του και γύρισε στην Ευρώπη.\nΣεργκέι Μπαζάρεβιτς: Ο πρώτος Ρώσος στο ΝΒΑ\nΑτλάντα Χoκς (1994-95): 3π., 1.4ασ., 0.7ριμπ.\nΑρχίζοντας από τα βασικά, ήταν ο πρώτος Ρώσος παίκτης που αγωνίστηκε στο ΝΒΑ και το έκανε κατά την εποχή της διάλυσης της άλλοτε ενωμένης Σοβιετικής Ένωσης. Δεν αποχωρίστηκε τις συνήθειές του, ούτε την κλασική σοβιετική κόμη του… λασπωτήρα, δεν στέριωσε επίσης στο ΝΒΑ παρότι πήρε στην ώριμη ηλικία των 29 ετών. Δεν βρήκε περισσότερα από δέκα παιχνίδια με τη φανέλα των Ατλάντα Χωκς και οι μέσοι όροι του ήταν εξίσου περιορισμένοι. Ως εκ τούτου, δεν ολοκλήρωσε τη σεζόν αλλά στα μέσα αυτής μεταγράφηκε στην ισπανική Κάθερες.\nΒασίλης Σπανούλης: Η χαμένη ευκαιρία στο Χιούστον\nΧιούστον Ρόκετς (2006-07): 2.7π., 0.9 ασ., 0.7 ριμπ.\nΟ Βασίλης Σπανούλης πήγε στους Ρόκετς του 2006 μετά το εκπληκτικό Μουντομπάσκετ με την Εθνική μας, αλλά δεν κατάφερε να στεριώσει στους Ρόκετς, παίρνοντας λιγότερες ευκαιρίες από αυτές που θα πίστευαν οι περισσότεροι πως έπρεπε να πάρει. Ο Κill Bill είχε αναφερθεί και σε μια στιγμή του με τον Κόμπι Μπράιαντ. «Κέρδισα ένα φάουλ στην δεύτερη περίοδο και ετοιμαζόμουν να εκτελέσω βολές, όταν ο Κόμπι με πλησίασε και με χτύπησε φιλικά στην πλάτη. "Κάνατε φοβερή δουλειά το καλοκαίρι”, μού είπε. Και εννοούσε την Σαιτάμα. Εγώ ήμουν ένα τίποτα στο ΝΒΑ. Δεν είχε καμία υποχρέωση να με πλησιάσει και να μου μιλήσει. Τον διέκρινε μεγαλείο καρδιάς και ψυχής, όπως όλους τους σπουδαίους αθλητές. Ο Κill Bill τελείωσε την καριέρα του στο Χιούστον με 2.7 πόντους, 0.7 ριμπάουντ και 0.9 ασίστ. Αγωνίστηκε σε μόλις 31 ματς και το career high του στο ΝΒΑ ήταν οι 13 πόντους με Ουόριορς και Τζαζ. Στη συνέχεια μεγαλούργησε στην Ευρώπη με τη φανέλα του Ολυμπιακού, αποτελώντας θρύλο της Euroleague και πρώτο σκόρερ στην ιστορία της διοργάνωσης.\nΝικ Καλάθης To... πάλεψε στο Μέμφις και η περιπέτεια\nMέμφις Γκρίζλις (2013-15): 4.6π., 2.7 ασ., 1.9 ριμπ.\nΣτο Μέμφις έμεινε για 2 σεζόν από το 2013 μέχρι και το 2015. Στην πρώτη του σεζόν μέτρησε 4.8 πόντους και 2.9 ασίστ, ενώ στην επόμενη τα στατιστικά έπεσαν λιγάκι και πήγε στους 4.1 πόντους και τις 2.5 ασίστ. Σε όλη την διαδρομή του στην κορυφαία λίγκα του πλανήτη, κατάφερε να παίξει 7 ματς ως ο βασικός point guard των αρκούδων. Τον Απρίλη του 2014 βρέθηκε θετικός στην απαγορευμένη ουσία, ταμοξιφαίνη, και τιμωρήθηκε με 20 αγωνιστικές, χάνοντας και τα playoffs του NBA. Στην συνέχεια η διαδρομή του γνωστή, αφού μέχρι σήμερα αποτελεί τον ηγέτη του Παναθηναϊκού, αποτελώντας έναν εκ των πιο εγκεφαλικών παικτών στην Ευρώπη και έναν από τους καλύτερους πασέρ στην ιστορία της Euroleague. Σίγουρα θα θυμάται την εξαιρετική εμφάνιση με τους 22 πόντους κόντρα στους Μπακς.\nΓιαν Βέσελι: Ψηλά στο draft, αλλά...\nΟυάσινγκτον Ουίζαρντς (2011-14), Nτένβερ Νάγκετς (2013-14): 3.6π, 3.5 ριμπ.\nAκόμα ένας παίκτης που δεν μπόρεσε να παίξει ρόλο στο ΝΒΑ και βρήκε την Ιθάκη του στην Ευρώπη και τη Φενέρ. Ο Tσέχος το πάλεψε αρκετά, αφού παρέμεινε για 4 σεζόν στην κορυφαία λίγκα του πλανήτη. Αγωνίστηκε σε Ουίζαρντς και είχε σύντομο πέρασμα από τους Ναγκετς, αλλά δεν μπόρεσε να εξασφαλίσει σημαντική θέση στο rotation των ομάδων.Η κορυφαία του σεζόν ήταν η πρώτη (2011-12, εκεί όπου στην Ουάσινγκτον έπαιξε σε 57 ματς (τα 20 ως βασικός) και είχε 4.7 πόντους και 4.4 ριμπάουντ. Οι μάγοι τον διάλεξαν στο Νο.6 του draft, πιστεύοντας σε αυτόν, αλλά δεν άντεξε στο πιο απαιτητικό πρωτάθλημα μπάσκετ του κόσμου. «Ποτέ δεν έκλεισα την πόρτα του ΝΒΑ. Εάν η ευκαιρία είναι καλή, τότε θα το σκεφτώ. Αλλά, τώρα είμαι συγκεντρωμένος στην ομάδα μου, τη Φενέρμπαχτσε», ήταν τα λόγια του το 2019.\nΜίλος Τεόντοσιτς: Ο σοβαρός τραυματισμός και οι δυσκολίες\nΛος Άντζελες Κλίπερς (2017-19): 8π., 4ασ., 2.4ριμπ.\nΟ Μίλος είχε αναφέρει σε συνέντευξη του πως «η κάθε περίπτωση είναι ξεχωριστή, όχι όπως εγώ που καθυστέρησα. Νομίζω ότι άργησα αρκετά να πάω στις ΗΠΑ. Η ηλικία που πήγε ο Μπόγκνταν είναι η ιδανική. Στα 24, 25 έχεις ήδη καταφέρει κάτι στην Ευρώπη, έχεις ωριμάσει και έχεις αυτοπεποίθηση και αυτό είναι το σημαντικό. Νομίζω ότι αυτά είναι τα ιδανικά χρόνια. Στο ΝΒΑ πήγε το 2017 και έμεινε για 2 σεζόν. Στην πρώτη μέτρησε 9.5 πόντους και 4.6 ασίστ, τρελαίνοντας κόσμο με τις εμπνεύσεις του στις πρώτες εβδομάδες. Μετά από έναν σοβαρό τραυματισμό, του ήταν πολύ δύσκολο να συνεχίσει στη λίγκα και έφυγε, έχοντας παράπονα και από τον τρόπο χρησιμοποίησης του. Βέβαια ο αρθρογράφος Ζακ Λόου έσταξε την χολή του, αναφέροντας: «Είχε σαν συνήθεια του το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ. Δεν έπινε τόσο πολύ αλλά του άρεσε να έχει καλή ζωή και γι’αυτό δεν έπιασε στο ΝΒΑ».\nTόκο Σενγκέλια: Μόνο 45 ματς στο ΝΒΑ\nΜπρούκλιν Νετς (2012-14), Σικάγο Μπουλς (2014): 1.3π., 0.9ριμπ.\nΔεν θέλω να βρίσκομαι απλά στο ΝΒΑ, θέλω να παίζω. Είμαι θέμα σωστού τάιμινγκ και μέρους. Αν είσαι ποιοτικός παίκτης στην Ευρωλίγκα, τότε μπορείς να παίζεις αρκετά λεπτά και να έχεις καλά στατιστικά. Θα περιμένω αυτή τη πρόκληση, αν δεν έρθει, θα είμαι χαρούμενος και εδώ!», είχε πει ο Σενγκέλια το 2019, δείχνοντας πως δεν έχει εγκαταλείψει την ιδέα επιστροφή στο ΝΒΑ. Ο Γεωργιανός πριν κάνει τα… μαγικά του στη Μπασκόνια, πέρασε μια βόλτα και από την αντίπερα όχθη του Ατλαντικού. Σε 2 σεζόν (2012-14) αγωνίστηκε σε μόλις 45 ματς στη λίγκα με πολύ φτωχά στατιστικά. Είχε 1.3 πόντους και 0.9 ριμπάουντ, καταλαβαίνοντας καλά πως ακόμα δεν είχε έρθει η ώρα να πρωταγωνιστήσει στη λίγκα.\nΣαρούνας Γιασικεβίτσιους: Τίμια προσπάθεια, αλλά όχι αρκετή\nIντιάνα Πέισερς (2005-07), Ουόριορς (2007): 6.8π, 2.9 ασ., 1.6ριμπ.\nΜετά από τα εκπληκτικά πράγματα που έκανε σε Μπαρτσελόνα και Μακάμπι με ευρωπαϊκές κούπες, πήρε την απόφαση να κάνει το ταξίδι για το ΝΒΑ. Πέρασε από Ουόριορς (2005-07) και Πέισερς, όμως δεν μπόρεσε να γίνει σημείο αναφοράς σε καμιά ομάδα. Τελειώσε την καριέρα του στο ΝΒΑ με 135 ματς, 6.8 πόντους και 2.9 ασίστ μέσο όρο. Δεν ήταν κακός, όμως σίγουρα για την κλάση του όλοι θα περίμεναν κάτι πολύ καλύτερο. Τις καλύτερες σεζόν του τις πέρασε στην Ιντιάνα όπου είχε 7.4 και 7.3 πόντους αντίστοιχα.\nΑρβίντας Ματσιγιάουσκας: Σαν να μην πήγε ποτέ\nXόρνετς (2005-06): 2.3π., 0.3 ασ. 0.5ριμπ.\nΗ φοβερή διετία στην Ταού Κεράμικα, τον έκανε να δοκιμάσει την τύχη στην λίγκα όπου αγωνίζονται οι κορυφαίοι. Στο ΝΒΑ έμεινε μόνο για μια σεζόν στη Νέα Ορλεάνη, εκεί όπου έπαιξε μόλις σε 19 ματς με 7.1 λεπτά συμμετοχής μέσο όρο. Μέτρησε 2.3 πόντους πριν επιστρέψει στην Ευρώπη για χάρη του Ολυμπιακού. Ένας σκόρερ των 19 πόντων ανά ματς στην Euroleague, δεν μπόρεσε να στεριώσει στο ΝΒΑ. Ο λιγοστός χρόνος συμμετοχή του και οι ευκαιρίες που δεν πήρε τον οδήγησαν στο να καταφύγει και πάλι στη σίγουρη λύση της Euroleague, εκεί όπου ήξερε καλά τα κατατόπια.


Ο ΕΟΤ βάζει «τρίποντο» στην προβολή της Ελλάδας στο εξωτερικό με τη συμμετοχή του Γιάννη Αντετοκούνμπο σε σποτ | HuffPost Greece\n29/06/2018 17:45 EEST | Updated 29/06/2018 18:08 EEST\nΟ ΕΟΤ βάζει «τρίποντο» στην προβολή της Ελλάδας στο εξωτερικό με τη συμμετοχή του Γιάννη Αντετοκούνμπο σε σποτ\nΌπως τονίστηκε σε σημερινή (29/6) εκδήλωση, η πρόταση της υπουργού Τουρισμού, Έλενας Κουντουρά, έγινε δεκτή με ενθουσιασμό από τον κορυφαίο Έλληνα NBAer, ο οποίος την αποδέχτηκε χωρίς δεύτερη σκέψη. Αν η γνωστή καμπάνια της Aegean ήταν ένα πρώτο βήμα για την είσοδο του Γιάννη Αντετοκούνμπο στα δρώμενα του τουρισμού, η παγκόσμια καμπάνια που ετοιμάζει ο ΕΟΤ θα αποτελέσει την αρχή μίας μεγάλης μεταστροφής της «παραδοσιακής» εικόνας που έβγαζε η χώρα προς τα έξω ως τουριστικός προορισμός (sea & sun) τα προηγούμενα χρόνια, σε μία περισσότερη σύγχρονη. Συγκεκριμένα, ο Γιάννης Αντετοκούνμπο θα αποτελέσει το κεντρικό πρόσωπο της σύγχρονης Ελλάδας, ανοιχτή σε όλους τους επισκέπτες 365 ημέρες τον χρόνο, αναδεικνύοντας όλα τα επιμέρους θεματικά τουριστικά προϊόντα της (γαστρονομία, πολιτισμός, αθλητισμός, city-break κ.ά.) με τη συμμετοχή του σε σποτ.\nΟ άσος των Μιλγουόκι Μπακς ευχαρίστησε με τη σειρά του την υπουργό Τουρισμού, Έλενα Κουντουρά και δήλωσε: «Κατ′ αρχήν θέλω να ευχαριστήσω την υπουργό για την προσπάθεια που κάνει να ενισχύσει τον τουρισμό στην Ελλάδα. Από τη μεριά μου, εγώ αλλά και η οικογένειά μου, θα προσπαθήσουμε να προβάλουμε κι εμείς τις ομορφιές, τους ανθρώπους και την κουλτούρα της χώρας μας. Και νομίζω πως το πιο σημαντικό κομμάτι της κουλτούρας της χώρας μας είναι η αλληλεγγύη, η φιλανθρωπία και γι΄αυτό με τη σειρά μας με τα αδέλφια μου κάνουμε τον αγώνα δρόμου στις 7 Ιουλίου από τα Σεπόλια στο Καλλιμάρμαρο για να ενισχύσουμε την ”Κιβωτό του κόσμου”».\nΣτην ερώτηση τι σημαίνει για τον ίδιο να είναι πρεσβευτής του ελληνικού τουρισμού, ο Γιάννης Αντετοκούνμπο, απάντησε: «Είναι πολύ σημαντικό για μένα γιατί αγαπάω την Ελλάδα. Αγαπώ τη χώρα μου, εδώ που γεννήθηκα και μου δίνεται η ευκαιρία να δείξω τις ομορφιές, τους ανθρώπους, τι σημαίνει να είσαι Έλληνας. Θέλω όσο μπορώ να βοηθήσω τους συνανθρώπους μου γιατί το πιο σημαντικό είναι η φιλανθρωπία. Γι΄ αυτό είμαι σήμερα εδώ. Είμαι υπερήφανος που επέλεξε εμένα και την οικογένειά μου το υπουργείο Τουρισμού. Θα μπορούσε να επιλέξει οποιονδήποτε άλλον, αλλά επέλεξε εμένα και την οικογένειά μου κι αυτό με συγκινεί, μέσα από την καρδιά μου θέλω να πω ”ευχαριστώ”.\n«Οταν μιλάω με τους συμπαίκτες μου, τους λέω: ”Παιδιά, αν δεν έχετε πάει στην Ελλάδα, χάνετε! Προσπαθώ κι εγώ να φιλοξενήσω στην Ελλάδα φίλους μου από το εξωτερικό, να φέρω όσο περισσότερους ανθρώπους μπορώ στην Ελλάδα. Έστειλα το μήνυμα, λοιπόν σε όλον τον κόσμο, με ανάρτηση του σποτ που γυρίσαμε με το υπουργείο Τουρισμού, να έρθει να γνωρίσει τις ομορφιές της πατρίδας μας».\nΣτην ερώτηση που δέχτηκε, ποιο μέρος από όλη την Ελλάδα θα πρότεινε σε έναν φίλο του για διακοπές, ο Αντετοκούνμπο, απάντησε: «Εντάξει, υπάρχουν πολλά μέρη! Πέρυσι πήγα για πρώτη φορά στη ζωή μου στη Σαντορίνη. Ηταν πανέμορφα! Θα τον ρωτούσα πρώτα απ′ όλα τι ψάχνει! Θέλει νυχτερινή ζωή, θέλει να πάει σε μια όμορφη παραλία ή θέλει να είναι κάπου ήσυχα; Εχουμε απ΄ όλα! Το δικό μου αγαπημένο μέρος είναι η Αθήνα! Μου αρέσει όταν είμαι στου Ζωγράφου, πάω και βλέπω τους ανθρώπους με τους οποίους μεγάλωσα».\nΚαι όταν η κουβέντα ήρθε στο μπάσκετ και στη νίκη της εθνικής επί του Ισραήλ χθες (28/6) για τα Προκριματικά του Παγκοσμίου Κυπέλλου 2019, απάντησε: «Το είδα το παιχνίδι! Έκανα προπόνηση εκείνη την ώρα, βέβαια, αλλά έβλεπα και το ματς ταυτόχρονα! Έπαιξαν τρομερά, επαιξαν πολύ καλό μπάσκετ και του χρόνου πιστεύω πως θα έχουμε πολύ καλύτερη ομάδα, μεγαλώνουν οι διεθνείς, αποκτούν εμπειρίες».\nΌταν του... υπενθύμισαν πως ο αδελφός του και παίκτης του Παναθηναϊκού, Θανάσης, ανυπομονεί να παίξουν μαζί στην εθνική Ελλάδας, είπε: «Κι εγώ ανυπομονώ να παίξω με το Θανάση ξανά στην εθνική. Είχα την ευκαιρία να παίξω μαζί του πρόπερυσι στην Εθνική. Ανυπομονώ κι εγώ, λοιπόν να παίξω με τον αδελφό μου». Θα είναι εν τέλει τον Σεπτέμβριο στη διάθεση του Ομοσπονδιακού προπονητή, Θανάση Σκουρτόπουλου, στα προκριματικά του Παγκοσμίου Κυπέλλου; «Θα προσπαθήσω! Να δω τι πρέπει να κάνω και με την ομάδα μου, τους Μπακς, γιατί ξεκινά η προετοιμασία στα μέσα Σεπτεμβρίου. Θα κάνω ό,τι μπορώ να είμαι εδώ!» ήταν η υπόσχεση που έδωσε!\nPLUS: Ελλάδα Βίντεο τουρισμός εξωτερικό Γιάννης Αντετοκούνμπο ΕΟΤ προβολή


Ταινία Μέχρι ο Γάμος να μας Μεθύσει / The Wedding Unplanner / Hasta que la boda nos separe (2020) online με ελληνικους υποτιτλους Κωμωδία Greek subtitles\nΠροστέθηκε: 2021-01-11 22:55\nταινία Μέχρι ο Γάμος να μας Μεθύσει / The Wedding Unplanner / Hasta que la boda nos separe (2020) online Greek subtitles\nχωρίς καμιά υποχρέωση εγγραφής. Εδώ θα βρείτε ολόκληρητη ταινία Μέχρι ο Γάμος να μας Μεθύσει / The Wedding Unplanner / Hasta que la boda nos separe (2020) με υπότιτλουςσε καλή ποιότητα. Κάθε επισκέπτης θα είναι σε θέση να παρακολουθήσει σε απευθείας σύνδεση όλες τις ταινίες με υπότιτλους δωρεάν με καλή εικόνα και ήχο. Σε περίπτωση που η ταινία σας κολλάει πατήστε pause (παύση) για 5 με 10 λεπτά το πολύ, ώστε να φορτώσει. Αν συναντήσετε δυσκολία στην προβολή της ταινίας Μέχρι ο Γάμος να μας Μεθύσει / The Wedding Unplanner / Hasta que la boda nos separe (2020) με ελληνικούς υπότιτλους, τότε μπορείτε να παρακολουθήσετε το βοηθητικό μας βίντεο που σας εξηγεί βήμα βήμα την διαδικασία προβολής. Υπάρχει αναζήτηση στην ιστοσελίδα μας, όπου μπορείτε να βρείτε την ταινία που επιθυμείτε πληκτρολογώντας το όνομα στην αναζήτηση, για παράδειγμα Μέχρι ο Γάμος να μας Μεθύσει / The Wedding Unplanner / Hasta que la boda nos separe (2020) greek sub. Σε περίπτωση μη ευρέσεως της ταινιες που αναζητήσατε υπάρχει η δυνατότητα παραγγελίας στον ιστό μας όπου μπορείτε να παραγγείλετε ταινία και η φόρμα παραγγελίας βρίσκεται στο κεντρικό μενού.Ξεκινήστε λοιπόν να βλέπετε την ταινία Μέχρι ο Γάμος να μας Μεθύσει / The Wedding Unplanner / Hasta que la boda nos separe (2020) tenies online τώρα! Απολαύστε βλέποντας τις ταινίες που αγαπάτε στην στην καλύτερη ιστοσελίδα και φυσικά μην ξεχάσετε να προσθέσετε τη διεύθυνση μας στα αγαπημένα σας! tenies-online.club\n5.7 910 IMDB\n2 687 Προβολές\nΤαινία Μέχρι ο Γάμος να μας Μεθύσει / The Wedding Unplanner / Hasta que la boda nos separe (2020) online με ελληνικους υποτιτλους Η Μαρίνα είναι τριάντα χρονών και ασχολείται με την διοργάνωση γάμων. Σε αντίθεση με τους πελάτες της, προτιμάει την ζωή χωρίς δεσμούς ή δεσμεύσεις. Μέχρι που μια νύχτα συναντά τον Κάρλος. Εκείνος είναι σε σχέση με την Αλεξία, μια όμορφη νεαρή γυναίκα και παιδική φίλη της Μαρίνας. Όταν η Αλεξία ανακαλύπτει την επαγγελματική κάρτα της Μαρίνας ανάμεσα στα πράγματα του Carlos, την ερμηνεύει ως πρόταση γάμου και λέει ναι αμέσως.\nΠρώτη προβολή: 14 February 2020 (Spain)\nΗθοποιοί: Belén Cuesta, Álex García, Silvia Alonso, Antonio Dechent\nΠατώντας το κουμπί Subscribe θα λάβετε ειδοποίηση όταν ανανεωθεί η Ταινία/Σειρά που έχετε εγγραφεί. Μέχρι ο Γάμος να μας Μεθύσει / The Wedding Unplanner / Hasta que la boda nos separe (2020)\nταινιa Μέχρι ο Γάμος να μας Μεθύσει / The Wedding Unplanner / Hasta que la boda nos separe (2020) online με ελληνικους υποτιτλους greek subs\n2 chrileve 74\nόντως πολύ μεγάλη χωρίς λόγο\n1 konnaki 529\nΓνωστό εργάκι, από την πρώτη στιγμή λέω πού το έχω ξαναδεί. Στο Jour j με άλλους ηθοποιούς! Είναι ευχάριστη όμως, αν και η Μαρίνα με εκνέυρισε αρκετα. Πού χώνεσαι κοπέλα μου;;; Και το 1:50 διάρκεια με κούρασε. Κάποιες σκηνές θα μπορούσαν να λείπουν.\nΑγαπητοί επισκέπτες προσθέστε σχόλια σχετικά με την ταινία Μέχρι ο Γάμος να μας Μεθύσει / The Wedding Unplanner / Hasta que la boda nos separe (2020)


Linea Negra ή αλλιώς Μέλανα γραμμή - inLife\nLinea Negra ή αλλιώς Μέλανα γραμμή\nΗ γραμμή της εγκυμοσύνης αποτελεί το σήμα κατατεθέν του όμορφου ταξιδιού με τον ωραιότερο προορισμό, τη γέννηση. Μια αντανάκλαση της γονιμότητας που σας έχει χαρίσει με τόση σοφία και ευλάβεια η φύση, για την οποία σας πλημμυρίζουν συναισθήματα υπερηφάνειας και ολοκλήρωσης.\nΠιο επίσημα ονομάζεται Linea Nigra, είναι η σκούρα γραμμή που αναπτύσσεται στην κοιλιά κατά το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης και μπορεί να παραμείνει εκεί για αρκετούς μήνες μετά τον τοκετό.\nΕίναι πιθανό ότι η γραμμή αυτή υπήρχε και στο παρελθόν με τη μορφή μιας ελαφριάς ή ανοιχτής γραμμής, η οποια ονομάζεταιLinea Alba (λευκή γραμμή). Ξεκινά από το πάνω μέρος του ομφαλού και εκτείνεται έως το ηβικό οστούν. Ωστόσο, δε γίνεται αντιληπτή από εμάς, επειδή είναι αρκετά ανοιχτόχρωμη,\nΗ γραμμή της εγκυμοσύνης δεν αποκτά ποτέ το μαύρο χρώμα αλλά εμφανίζεται συνήθως ως μια καφετιά απόχρωση και ίσως λίγο πιο σκούρα. Eκτείνεται κάθετα από το πάνω μέρος της κοιλιάς έως και το ηβικό οστούν, ενώ σπάνιο δεν είναι να φθάνει έως και το εφήβαιο.\nΗ γραμμή της μητρότητας συνήθως γίνεται πιο σκούρα με την εξέλιξη της εγκυμοσύνης σας, εμφανίζεται και γίνεται αντιληπτή γύρω στον 5ο μήνα της εγκυμοσύνης. Άλλες φορές εμφανίζεται νωρίτερα ή και καθόλου.\nΤι προκαλεί τη Γραμμή της Εγκυμοσύνης;\nΗ linea nigra είναι ένα φυσικό φαινόμενο στην εγκυμοσύνη, που προκαλείται από τις ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της αυτής.\nΣυγκεκριμμένα, οι μεγάλες ποσότητες οιστρογόνου και προγεστερόνης που εκκρίνονται από τον πλακούντα διεγείρουν τα κύτταρα που ονομάζονται μελανοκύτταρα στο δέρμα προκαλώντας περισσότερη παραγωγή μελανίνης, καθιστώντας το δέρμα πιο σκούρο σε ορισμένα σημεία. Οι έγκυες γυναίκες μπορούν επίσης να παρατηρήσουν πιο σκούρα σημεία του δέρματος, όπως σκούρες θηλές, φακίδες.\nΤο χλόασμα γνωστό ως «Η μάσκα της εγκυμοσύνης» ή «Η μάσκα της πεταλούδας» στο πρόσωπο και τα ζυγωματικά προκαλείται επίσης από τη διέγερση μελανοκυττάρων.\nΤι μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε τη γραμμή εγκυμοσύνης;\nΔεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε τη γραμμή εγκυμοσύνης. Ωστόσο, πρέπει να αποφεύγετε την έκθεση στον ήλιο, ιδιαίτερα στο πρόσωπο και την κοιλιά, ενώ δεν πρέπει να παραλείπετε την αντιηλιακή προστασία, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει εντονότερη δυσχρωμία στο πρόσωπο ή και εντονότερη μέλανα γραμμή.\nΔεν έχει αρνητικές επιπτώσεις στην εξέλιξη της εγκυμοσύνης και δεν απαιτείται ιατρική θεραπεία. Πολλές έρευνες κάνουν αναφορά πως οι δυσχρωμίες σχετίζονται με έλλειψη φυλλικού οξέος. Η αύξηση του φυλλικού οξέος δε θα εμποδίσει απαραιτήτως τη γραμμή να εμφανιστεί ούτε θα προκαλέσει την εξασθένισή της, οπότε δεν πρέπει να ανησυχείτε εάν έχετε μια πλούσια σε φυλλικό οξύ διατροφή και εξακολουθεί να εμφανίζεται η γραμμή. Τέλος, αποτελεί μια φυσική ένδειξη της εγκυμοσύνης, η οποία μειώνεται και ξεθωριάζει λίγο μετά τη γέννηση του μωρού σας.\n«Θαύμα είναι να φιλοξενείς μέσα σου 9 μήνες τον πιο σημαντικό άνθρωπο της ζωής σου»


Το Ελληνικό χωριό φάντασμα κρυμμένο στα νερά της λίμνης - trikalaidees.gr | Τρίκαλα ΙΔΕΕΣ\nHome/Travel/Το Ελληνικό χωριό φάντασμα κρυμμένο στα νερά της λίμνης\nΤο Ελληνικό χωριό φάντασμα κρυμμένο στα νερά της λίμνης\nΗ Ελλάδα έχει εκατοντάδες χωριά, ορεινά και παραθαλάσσια, το καθένα με την δική του ιστορία. Κάποια από αυτά βέβαια ξεχωρίζουν είτε με την ύπαρξή τους είτε… χωρίς. Όπως για παράδειγμα ένα ελληνικό χωριό το οποίο… βγαίνει από τη λίμνη μόνο όταν δεν βρέχει για πολλές μέρες. Ο λόγος για τον οικισμό Κάλλιο με την ιδιαίτερη ιστορία. Συνηθίζουν να το αποκαλούν ως το χωριό που βυθίστηκε για να ξειδψάσει η Αθήνα. Και υπάρχει λόγος και φυσικά ιστορία πίσω από αυτό.\nΟ οικισμός Κάλλιο λοιπόν βρίσκεται στη Φωκίδα. Στην πραγματικότητα παλιά βρισκόταν στο σημείο στο οποίο το 1980 δημιουργήθηκε η τεχνητή λίμνη η οποία προέκυψε από την κατασκευή του φράγματος του Μόρνου. Για τον λόγο αυτό το χωριό μεταφέρθηκε σε άλλη θέση πάνω από τις όχθες της λίμνης ενώ ο παλιός οικισμός καλύφθηκε από τα νερά της λίμνης.\nΈτσι αποφασίστηκε το ελληνικό χωριό Κάλλιο να μεταφερθεί σε μια άλλη θέση και συγκεκριμένα πάνω από τις όχθες της λίμνης. Αυτό είχε σαν αποτέλεσμα ο παλιός οικισμός να καλυφθεί από τα νερά της λίμνης. Όμως αυτό που είναι αξιοσημείωτο είναι ότι το χωριό Κάλλιο δεν καλύφθηκε για πάντα κάτω από το νερό.\nΠηγή φωτογραφίας: orinidorida.blogspot.com\nΣτην πραγματικότητα αυτό… εμφανίζεται κάθε φορά που κάνει πολλές μέρες να βρέξει. Τις φορές που η στάθμη της λίμνης κατεβαίνει λόγω ξηρασίας, αναδύεται μέσα από τα νερά ένα τμήμα από το χωριό αυτό με την ιδιαίτερη ιστορία.\nΌταν ωστόσο, βρέξει, το χωριό χάνεται και πάλι κάτω από τα νερά της λίμνης και μένουν μόνο οι διηγήσεις να το περιγράφουν. Μέχρι και το 1916 το χωριό Κάλλιο ονομαζόταν Βελούχοβο. Αργότερα του δόθηκε άλλο όνομα (Κάλλιο). Αυτή η νέα ονομάσία του προήλθε από την παρακείμενη αρχαία πόλη Καλλίπολη.\nΜετά από ανασκαφές που είχαν γίνει στο βυθισμένο χωριό Κάλλιο βρέθηκαν πολλά ευρήματα από τον παλιό οικισμό, όπως νεκροταφείο, ιερά και θέατρο. Οι εικόνες πάντως κάθε φορά που κάνει μέρες να βρέξει είναι εντυπωσιακές.\nΠηγή εξωτερικής φωτογραφίας: patrasevents.gr


Απλοί + Ρεαλιστικοί Στόχοι Που Οδηγούν την ΕΣυγγραφή + Έκδοση Βιβλίων\nΜερικοί Απλοί + Ρεαλιστικοί Στόχοι Που Θα Σε Οδηγήσουν Εύκολα... Στην Συγγραφή & Επιτυχημένη Έκδ\nΝα σχεδιάσω την πλοκή της βασικής σκηνής κορύφωσης του μυθιστορήμός μου αυτή την εβδομάδα.\nΝα δουλέψω ξανά στον σημαντικό διάλογο του 5ου κεφαλαίου μου το ερχόμενο Σαββατοκύριακο.\nΝα έχω ολοκληρώσει την επιμέλεια του βιβλίου μου μέχρι το Πάσχα.\nΝα έχω μάθει τα υπέρ και τα κατά των επιλογών έκδοσης και προώθησης που έχω στην διάθεσή μου και να έχω επιλέξει το κατάλληλο μονοπάτι για μένα, μέσα στις επόμενες 30 ημέρες.\nΌπως αντιλαμβάνεσαι, οι παραπάνω στόχοι είναι ξεκάθαροι και συγκεκριμένοι, ΑΛΛΑ και θέτουν το χρονικό πλαίσιο της ολοκλήρωσής τους, κι αυτό είναι πολύ σημαντικό, γιατί αν δεν δεσμευτείς χρονικά, μπορεί και να μην κάνεις ποτέ πράξη το επόμενο βήμα για το βιβλίο σου.\nΜπορείς να θέσεις μερικούς Χρονικούς Στόχους, όπως για παράδειγμα, τις μέρες και το χρονικό διάστημα που θα αφιερώνεις για να γράφεις ή να καλλιεργείς το ταλέντο και τις γνώσεις σου ως Συγγραφέας.\nΣυγγραφή Βιβλίου: Δύο ώρες το πρωί του Σαββάτου και δύο ώρες το απόγευμα της Κυριακής.\nTips & Συμβουλές Συγγραφής από Την Μαρία: 30 λεπτά πριν ξεκινήσω την δουλειά μου Δευτέρα - Παρασκευή.\nΣυγγραφή & Καλλιέργεια των γνώσεων και του ταλέντου μου ως Συγγραφέας: 3 ώρες το απόγευμα της Τετάρτης και 2 ώρες το βράδυ της Παρασκευής.\nΉ μπορείς να θέσεις μερικούς παραγωγικούς στόχους, όπως είναι για παράδειγμα στόχους που έχουν να κάνουν με τον αριθμό των λέξεων ή σελίδων που θα γράφεις. Για παράδειγμα:\nΘα γράφω μία (1) σελίδα την ημέρα - μην υποτιμάς αυτό τον στόχο. Είναι πιο δύσκολος να τον καταφέρεις (μερικές φορές) από ό,τι ακούγεται ΑΛΛΑ πάρα πολλά βιβλία στην εποχή μας έχουν γραφτεί εφαρμόζοντας και μόνο αυτό τον στόχο.\nΘα γράφω 500 λέξεις την ημέρα.\nΘα γράφω μία σκηνή κάθε εβδομάδα.\nΘα γράφω ένα κεφάλαιο 10 σελίδων κάθε 15 ημέρες.\nΘα ανοίγω και θα διαβάζω/βλέπω/ακούω όσα μου στέλνει η Μαρία κάθε εβδομάδα στο email μου.\nΜπορεί για κάποιους από εμάς κανένας από τους παραπάνω στόχους να μην ακούγεται ιδιαίτερα δύσκολος, αλλά θα ξαφνιαστείς με το πόσα μπορείς να καταφέρεις αν επιμείνεις και δείξεις συνέπεια σε κάποιον από αυτούς τους εύκολους και εφικτούς στόχους που θα σε κάνουν να αποκτήσεις ρυθμό.\nΑν καθορίσεις συγγραφικούς στόχους οι οποίοι είναι πολύ αισιόδοξοι, είναι πολύ πιθανό να μην ανταπεξέλθεις σε αυτούς, κάτι που θα δυσκολέψει την συγγραφή σου και την καλλιέργεια και γνώση σου ως Συγγραφέας, αντί να την βοηθήσει, κι αυτό θα έχει αρνητική επίπτωση στην ψυχολογία σου.\nΤο καλό με τους προσιτούς στόχους, ιδιαίτερα στην αρχή... είναι πως όταν τους κατακτήσεις, θα μπορέσεις να τους αντικαταστήσεις με λίγο πιο φιλόδοξους στόχους, γεγονός που θα σε βοηθήσει να κάνεις μια ακόμη πιο ιδιαίτερη πρόοδο ως Συγγραφέας.\nΌμως αν δεις ότι δυσκολεύεσαι με τους στόχους που έχεις καθορίσει, επανακαθόρισε τους μέχρι να βρεις τι πραγματικά ταιριάζει σε σένα και τους ρυθμούς σου.\nΓνωρίζω πολύ καλά, και από πρώτο χέρι ως Μαμά, Εργαζόμενη, Online/Ψηφιακή Επιχειρηματίας, Νοικοκυρά, Σύντροφος, Συγγραφέας, Ghostwriter, Επιμελήτρια Βιβλίων, Coach... πως οι καθημερινοί ρόλοι για τον καθένα μας είναι πολλοί, γι' αυτό θα πρέπει να σεβαστείς και να αφουγκραστείς όλους τους ρόλους σου, αλλά και τους ρυθμούς που η δική σου καθημερινότητα (ή η ιδιαιτερότητα αυτής της εποχής) προστάζει.\nΕίναι καλό να δεσμευτείς απέναντι και σε έναν μακρπρόθεσμο στόχο.\n"Θα έχω έτοιμο το πρώτο draft του βιβλίου μου μέχρι τα επόμενα Χριστούγεννα."\nΤο βιβλίο μου θα είναι επιμελημένο μέσα στους επόμενους τέσσερις μήνες.\nΘα έχω παρακολουθήσει το "τάδε" Πρόγραμμα Συγγραφής μέσα στον επόμενο μήνα για να γνωρίζω πως να κάνω...\nΘα έχω στείλει email στην Μαρία για να πάρω απάντηση στο "θέμα που με απασχολεί" μέχρι το τέλος αυτής της εβδομάδας.\nΕάν ακολουθήσεις και εφαρμόσεις αυτή την συμβουλή μου, θα δεις ότι αυτό θα σου δώσει έλεγχο, αλλά και προοπτική για τους πιο μικρούς, καθημερινούς και εβδομαδιαίους συγγραφικούς σου στόχους.\nΣε κάθε περίπτωση, ενημέρωνε τους στόχους σου ανά τακτά χρονικά διαστήματα για να τους διατηρήσεις φρέσκους, να συμβαδίζουν με τους ρυθμούς και την πραγματικότητα της υπόλοιπης ζωής σου, αλλά και να είσαι σε θέση και να τους αξιολογείς, να βλέπεις την πρόοδό σου, και πάντα, να είναι ξεκάθαρο μέσα σου τι θέλεις να πετύχεις.\nΤώρα... πάρε μολύβι και χαρτί και βάλε σε σειρά τους κατάλληλους στόχους για σένα, δίχως να τους ξεχάσεις σε ένα συρτάρι.\nΈχε τους προσβάσιμους σε σένα καθημερινά και για να τους θυμάσαι, αλλά και για να τους αξιολογείς!\nΜέσα από την καρδιά μου σου εύχομαι ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ και για μια ακόμη φορά επίτρεψέ μου να σου πω ευχαριστώ που αφιερώνεις κομμάτι από την μέρα σου, για να είσαι εδώ και να διαβάζεις, να ακούς και να βλέπεις τα όσα έχω να μοιραστώ μαζί σου.\nΚαι φυσικά αν υπάρχουν φίλοι, συγγενείς, συνάδελφοι που κάτι τέτοιο τους βοηθά και τους αφορά, προώθησε τους email τώρα. Από καρδιάς, για μια ακόμη φορά σε ευχαριστώ!


Written by OnlyTheater Created on Wednesday, 15 April 2015 11:41. Category: ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ\nWritten by OnlyTheater Created on Tuesday, 31 March 2015 20:02. Category: ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ\nΜΕ ΤΟ ΦΩΣ ΤΩΝ ΚΕΡΙΩΝ ΤΗΣ ΛΩΡΑ\nWritten by OnlyTheater Created on Friday, 27 March 2015 19:13. Category: ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ\n5 ΠΑΡΑΣΤΑΣΕΙΣ ΠΟΥ ΑΞΙΖΕΙ ΝΑ ΤΙΣ ΠΡΟΛΑΒΕΤΕ\nWritten by OnlyTheater Created on Friday, 27 March 2015 00:06. Category: ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ\nΕΝΑ ΠΟΛΥΦΩΝΙΚΟ ΜΠΑΡΟΚ ΚΕΙΜΕΝΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΟΛΗ\nWritten by OnlyTheater Created on Thursday, 26 March 2015 00:11. Category: ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ\nΣΤΗΝ ΠΑΡΕΑ ΤΟΥ ΣΩΚΡΑΤΗ, ΤΗΣ ΚΙΟΥΡΙ ΚΑΙ ΤΟΥ ΑΝΤΕΡΣΕΝ\nWritten by OnlyTheater Created on Tuesday, 24 March 2015 22:05. Category: ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ


Σεισμοί—Πώς Μπορείτε να Προετοιμαστείτε για να Επιβιώσετε! – Reader's Digest\n26/10/2018 by admin\tin * Latest News, Σεισμοί\n«Έχουμε πλήρη άγνοια όσον αφορά το τι θα έπρεπε να κάνουμε. Θα ξεσπούσε πανικός». Αυτά είπε ένας μετεωρολόγος από το Πακιστάν, σχετικά με τις συνέπειες που θα μπορούσε να έχει ένας σεισμός στη χώρα του. Στην πραγματικότητα, λίγοι άνθρωποι ξέρουν τι να κάνουν σε περίπτωση σεισμού. Ωστόσο, λόγω της πληθώρας των καταστροφικών σεισμών σ’ αυτό τον αιώνα, η έρευνα στον τομέα της σεισμικής προστασίας έχει ενταθεί.\n«ΑΚΟΥΣΤΗΚΕ ένα βουητό», θυμάται η Μιτσίκο, «και αμέσως μετά μια τρομακτική δόνηση ταρακούνησε συθέμελα το ξύλινο σπίτι μας. Εκείνο που με τρομοκράτησε περισσότερο απ’ όλα, ήταν ο θόρυβος που έκαναν τα αντικείμενα που κομματιάζονταν και τα πιάτα και τα γυαλικά που έσπαζαν. Ξαφνικά, το σπίτι μας σείστηκε και άρχισε να πηγαίνει ολόκληρο πέρα-δώθε.\n»Η μητέρα μου δεν τα έχασε. Διατηρώντας την ηρεμία της, μας είπε να φορέσουμε ρούχα κατάλληλα για το ύπαιθρο και να μαζέψουμε ό,τι μας χρειαζόταν. Μας εξήγησε ότι αφού το σπίτι μας θα γκρεμιζόταν σε λίγο, έπρεπε να το εγκαταλείψουμε και να πάμε στο νοσοκομείο που εργαζόταν ο πατέρας μου».\nΗ Μιτσίκο ήταν μόλις 12 ετών όταν έζησε μια από τις μεγαλύτερες συμφορές αυτού του αιώνα—το σεισμό, του 1923 που ισοπέδωσε τα δύο τρίτα του Τόκιο και ολόκληρη τη Γιοκοχάμα. Χιλιάδες σπίτια έγιναν συντρίμμια. Οι νεκροί ξεπέρασαν τους 143.000. Εντούτοις, μια κυβερνητική έκθεση που δημοσιεύτηκε αργότερα, έκανε την εξής σημαντική δήλωση: «Εκείνοι που σκοτώθηκαν λόγω της κατάρρευσης των σπιτιών τους αποτελούσαν μόνο το ένα δέκατο» του συνόλου των θυμάτων. Πού πρέπει λοιπόν να αποδοθούν οι υπόλοιποι 130.000 θάνατοι;\nΟ σεισμός χτύπησε στις δώδεκα παρά δυο λεπτά το μεσημέρι—την ώρα που πολλές νοικοκυρές είχαν αναμμένες φωτιές για να μαγειρέψουν το μεσημεριανό φαγητό. Το αποτέλεσμα; Σε λίγα μόνο δευτερόλεπτα ξέσπασαν αμέτρητες πυρκαγιές! Η Μιτσίκο συνεχίζει: «Όταν βγήκαμε από το σπίτι, οι στενοί δρόμοι ήταν ασφυκτικά γεμάτοι από υστερικούς ανθρώπους. Όλοι προσπαθούσαν απεγνωσμένα να γλιτώσουν από τις πυρκαγιές. Προχωρούσαμε αργά ανάμεσα στα πλήθη. Η μητέρα μου μας είπε να προσπαθήσουμε να μείνουμε όλοι μαζί, και επίσης πού θα συναντιόμασταν αν τελικά έχανε ο ένας τον άλλο. Θυμάμαι ότι δεν μπορούσα να πιστέψω στα μάτια μου, βλέποντας τι πράγματα είχαν πάρει από τα σπίτια τους οι άνθρωποι—από δοχεία με ρύζι, μέχρι βαριές σιφονιέρες. Ήταν τόσο συγχυσμένοι, ώστε πήραν πράγματα που δεν θα τους χρησίμευαν καθόλου!»\nΟ υπερθερμασμένος από τις φωτιές αέρας ανέβαινε ψηλά, δημιουργώντας στα χαμηλότερα επίπεδα κενό που γέμιζε με φρέσκο αέρα· και έτσι οι πυρκαγιές φούντωναν ακόμη περισσότερο. Οι ανεμοστρόβιλοι που σχηματίζονταν, εκσφενδόνιζαν παντού φλεγόμενα αντικείμενα. Δεκάδες χιλιάδες άνθρωποι, στην προσπάθειά τους να σωθούν, στριμώχτηκαν στα ανοιχτά πάρκα. Την επόμενη μέρα βρέθηκαν στοιβαγμένοι σε σωρούς ‘ύψους’ τεσσάρων ή και πέντε πτωμάτων—αυτοί που ήταν από πάνω κάηκαν ζωντανοί και οι από κάτω πέθαναν από ασφυξία.\nΗ παροχή νερού και οι επικοινωνίες διακόπηκαν. Τις αμέσως επόμενες μέρες άρχισε να φημολογείται ότι ξένοι δηλητηρίαζαν το λίγο πόσιμο νερό που είχε απομείνει. Οργανώθηκαν ανεξάρτητες ομάδες που σκότωναν τους ξένους. Η στρατιωτική αστυνομία με τη σειρά της, σκότωνε χωρίς διάκριση τα μέλη των ομάδων αυτών. Οι ανεπιβεβαίωτοι φόβοι και ο πανικός κλόνισαν την τάξη ακόμη και μέσα στην αστυνομία.\nΕντούτοις, η Μιτσίκο προστατεύτηκε απ’ όλα αυτά. Η μητέρα της, τρεις ώρες μετά το σεισμό, είχε καταφέρει να οδηγήσει τα παιδιά στον πατέρα τους, εφαρμόζοντας τα σχέδια που είχαν ήδη κάνει σαν οικογένεια. Αυτός με τη σειρά του, τα μετέφερε σε ασφαλές μέρος και τα προστάτευσε από την αναταραχή που ακολούθησε. «Ευγνωμονώ τους γονείς μου», λέει η Μιτσίκο, «γιατί έμειναν ψύχραιμοι και ήξεραν τι έπρεπε να κάνουν».\nΑπό τότε οι ιαπωνικές αρχές συμπέραναν ότι η πυρκαγιά, ο πανικός και οι φήμες είναι οι πιο σοβαροί κίνδυνοι σε περίπτωση σεισμού. Μια κυβερνητική έκθεση δήλωσε ότι για το 83 τοις εκατό των θανάτων στο σεισμό του 1923 ευθύνονταν οι πυρκαγιές που ξέσπασαν στα σπίτια. Η φωτιά εξακολουθεί να είναι απειλή στην Ιαπωνία, εφόσον το ξύλο χρησιμοποιείται πολύ στην οικοδόμηση. Σε χώρες όμως που χρησιμοποιούνται εκτενώς άλλα υλικά, όπως το μπετόν, ο κίνδυνος πυρκαγιάς είναι αισθητά μικρότερος. Αλλά, οπουδήποτε και αν γίνει σεισμός, ο πανικός και οι φήμες αποτελούν θανάσιμους κινδύνους. Η εμπειρία όμως της οικογένειας της Μιτσίκο δείχνει ότι αυτά τα προβλήματα μπορούν να υπερπηδηθούν, αν γίνει προετοιμασία έγκαιρα.\nΠώς μπορείτε να πάρετε κι εσείς έγκαιρα τα μέτρα σας; Πρώτα-πρώτα, καθήστε σαν οικογένεια και βρείτε κάποια μέρη στη γειτονιά σας όπου θα μπορούσατε να καταφύγετε. Ορίστε κάποιο μέρος συνάντησης για την περίπτωση που θα χαθείτε, καθώς επίσης και ποιους δρόμους θα ακολουθήσει ο καθένας για να φτάσει εκεί. Καθορίστε τα επικίνδυνα μέρη που πρέπει να αποφύγετε, όπως πρατήρια βενζίνης που πιθανόν να εκραγούν. Επειδή υπάρχει κίνδυνος πυρκαγιάς, μάθετε όλους στην οικογένεια πώς να κλείνουν το γκάζι και το ηλεκτρικό όταν μπαίνουν στο σπίτι. Φροντίστε να ξέρουν όλοι πώς να σβήνουν φωτιές. Αν χρειάζεστε βοήθεια για ηλικιωμένους ή αρρώστους, κάντε μαζί με τους γείτονες τις ανάλογες διευθετήσεις.\nΜήπως ζείτε σε σεισμογενή περιοχή; Τότε μπορεί να είναι πρακτικό να στερεώσετε καλά τα βαριά έπιπλα που πιθανόν να πέσουν. (Λέγεται ότι σ’ ένα σεισμό στην Καλιφόρνια, ένα μεγάλο πιάνο με ρόδες άρχισε να κυλάει μέσα στο δωμάτιο τραυματίζοντας αρκετά άτομα.) Μη βάζετε βαριά και επικίνδυνα αντικείμενα, περιλαμβανομένων και δοχείων με εύφλεκτα υγρά, στα ψηλά· τοποθετήστε τα τουλάχιστον πίσω-πίσω στα ράφια. Επίσης, στερεώστε τις φιάλες με αέριο προπάνιο που έχετε.\nΌταν ο Σεισμός Χτυπά\nΤο κυριότερο είναι να μην τα χάσετε! Συνήθως ο πρώτος σεισμός είναι ο πιο ισχυρός και σπάνια διαρκεί περισσότερο από ένα λεπτό.* Εντούτοις αν είστε σε θέση να κινηθείτε, αρχίστε αμέσως τη δουλειά. Σβήστε ό,τι φωτιά έχετε ανάψει. Η διαρροή γκαζιού από σπασμένους σωλήνες είναι επικίνδυνη, το ίδιο και τα γυμνά καλώδια και οι συσκευές που είναι σε λειτουργία. Κλείστε λοιπόν τους κεντρικούς διακόπτες του γκαζιού και του ηλεκτρικού, όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Ανοίξτε μια πόρτα ή ένα μεγάλο παράθυρο—αλλιώς θα μπορούσαν να σφηνώσουν και να εγκλωβιστείτε. Μετά μπείτε κάτω από ένα γραφείο ή από ένα τραπέζι. Τα συρτάρια κάνουν τα γραφεία πιο γερά. Γι’ αυτό και τα γραφεία συχνά αντέχουν βάρος αρκετών τόνων χωρίς να υποχωρήσουν. Συνήθως τα ξύλινα γραφεία είναι πιο ανθεκτικά από τα μεταλλικά. Ο Δρ Γιούτζι Ισιγιάμα του Ινστιτούτου Οικοδομικών Ερευνών της Ιαπωνίας είπε στο Ξύπνα!: «Είμαι απόλυτα σίγουρος ότι η καλύτερη συμβουλή που μπορεί να δώσει κανείς είναι να πει στους ανθρώπους να καταφύγουν κάτω από ένα γραφείο».\nΑν δεν μπορείτε να βρείτε κάποιο γραφείο, γονατίστε ή ξαπλώστε δίπλα σ’ έναν καναπέ, ένα κρεβάτι ή κάποιο άλλο ανθεκτικό έπιπλο που δεν πρόκειται να πέσει πάνω σας. Μην μπείτε όμως κάτω απ’ αυτό, γιατί είναι εύκολο να σπάσουν τα πόδια του. Προσπαθήστε να προστατέψετε το κεφάλι σας. Το μπάνιο μπορεί να είναι το πιο ασφαλές μέρος για να καταφύγετε, γιατί έχει πολλούς τοίχους σε μικρό σχετικά χώρο.\nΕντούτοις, όσο και αν αυτό φαίνεται παράξενο, υπήρξαν πλίνθινα σπίτια που άντεξαν στον πρόσφατο σεισμό που έπληξε την Πόλη του Μεξικού, ενώ κτίρια 8-20 ορόφων κατάρρευσαν. Ο καθηγητής Μοτοχίκο Χακούνο, του Ινστιτούτου Σεισμικών Ερευνών του Πανεπιστημίου του Τόκιο, εξήγησε στο Ξύπνα!, ότι αυτό οφειλόταν στην ιδιάζουσα «συχνότητα» του σεισμικού κύματος. Τα κτίρια αντιδρούν με διαφορετικό τρόπο σε κύματα διαφορετικών συχνοτήτων. «Εκτός από το ότι δεν ξέρουμε πότε θα γίνει σεισμός», πρόσθεσε ο Καθηγητής Χακούνο, «δεν ξέρουμε ούτε τι είδους σεισμός θα είναι, ούτε ποια κτίρια θα επηρεάσει περισσότερο. Αυτό δυσκολεύει τη θέσπιση κανόνων ασφάλειας».\nΣε χώρες όπου οι σκελετοί και τα υπέρθυρα στις πόρτες είναι από την κατασκευή τους αρκετά ανθεκτικά ώστε να μπορούν να κρατήσουν το βάρος του κτιρίου, πάνω απ’ αυτά και γύρω τους, οι ειδικοί λένε: «Σταθείτε στο κατώφλι της πόρτας». Αυτή όμως η συμβουλή δεν είναι κατάλληλη για την Ιαπωνία.\nΤι θα γίνει αν ξεσπάσει πυρκαγιά; Φυσικά, πρέπει να κάνετε κάτι γι’ αυτό, όσο το δυνατόν γρηγορότερα· ίσως μπορέσετε να ζητήσετε βοήθεια από τους γείτονες. Να θυμάστε ότι, όσο μεγάλη και να είναι η πυρκαγιά, συνήθως υπάρχει αναπνεύσιμος αέρας ακριβώς πάνω από το έδαφος.\nΥποθέστε όμως πως ο σεισμός ξεσπάει όταν δεν βρίσκεστε στο σπίτι, αλλά κάπου αλλού· τι θα κάνετε τότε;\nΣε Μεγάλα Κτίρια: Μην τρέξετε να βγείτε έξω, γιατί τα ασανσέρ και οι σκάλες μπορεί να γίνουν θανάσιμες παγίδες κατά τη διάρκεια ενός σεισμού. Αν δεν μπορείτε να πάτε κάτω από κάποιο γραφείο, πηγαίνετε κοντά σε μια κολόνα ή σε κάποιο άλλο κεντρικό στήριγμα του κτιρίου. Σταθείτε μακριά από αντικείμενα που θα μπορούσαν να πέσουν πάνω σας και αποφύγετε τα τζάμια που πιθανόν να σπάσουν. Σε πολλές περιπτώσεις, η διεύθυνση των σχολείων, των πολυκαταστημάτων και των θεάτρων έχει θέσει κανονισμούς που πρέπει να ακολουθήσετε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Υπακούστε λοιπόν στις οδηγίες και μην ενεργείτε αυθαίρετα.\nΣτους Δρόμους της Πόλης: Απομακρυνθείτε από κολόνες τηλεφώνου, κρεμαστές πινακίδες και ταμπέλες. Προφυλαχτείτε από κεραμίδια που πέφτουν και από τζάμια που σπάζουν. Αν δεν υπάρχουν πάρκα ή άλλοι ανοιχτοί χώροι εκεί κοντά, μπείτε μέσα σ’ ένα γερό κτίριο.\nΣε Σταθμούς και Διαβάσεις του Υπόγειου Σιδηρόδρομου: Αυτά άντεξαν στους σεισμούς στο Μεξικό, στην Ιαπωνία και στην Ελλάδα. Ο μεγαλύτερος κίνδυνος είναι η φωτιά. Παρ’ όλα αυτά, οι άνθρωποι επειδή φοβούνται μήπως παγιδευτούν προσπαθούν απεγνωσμένα να βγουν από τις σκάλες και τις εξόδους. Εντούτοις, το καλύτερο είναι να μείνετε εκεί κάτω μέχρι να τελειώσει ο αρχικός σεισμός και να περιμένετε οδηγίες.\nΣε Αυτοκίνητα: Οι δρόμοι πρέπει να μείνουν ελεύθεροι για πυροσβεστικά οχήματα, ασθενοφόρα και υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης. Επειδή στην Ιαπωνία οι δρόμοι είναι στενοί, μας συμβουλεύουν να σταματήσουμε στην άκρη του δρόμου να ανοίξουμε το ραδιόφωνο και να περιμένουμε οδηγίες.\nΣε Ακτές: Πηγαίνετε όσο το δυνατόν γρηγορότερα σε κάποιο ψηλό σημείο του εδάφους. Μπορεί να υπάρξουν τσουνάμι, δηλαδή θαλάσσια σεισμικά κύματα, ύψους μέχρι και τριάντα μέτρων τα οποία να τρέχουν με ταχύτητα εκατοντάδων χιλιομέτρων την ώρα! Συνήθως το δεύτερο και το τρίτο τσουνάμι είναι ακόμη πιο δυνατά από το πρώτο.\nΦυσικά, ελπίζουμε ποτέ να μη ζήσετε την τρομακτική εμπειρία ενός σεισμού. Αλλά πολλοί άνθρωποι επέζησαν από μεγάλες καταστροφές, επειδή ήταν καλά προετοιμασμένοι. Η Μιτσίκο, που τώρα είναι 76 ετών, λέει: «Όταν ήμουν παιδί, οι ηλικιωμένοι έλεγαν ότι κάθε 60 χρόνια γίνεται και ένας μεγάλος σεισμός. Πολλές φορές όμως έχω σκεφτεί ότι τα λόγια τους δεν αποδείχτηκαν αληθινά στη δική μου περίπτωση. Έχω ζήσει αναρίθμητους μεγάλους σεισμούς». Ναι, ζούμε στον καιρό για τον οποίο ο Ιησούς προφήτευσε ότι θα γίνονταν «σεισμοί στον έναν τόπο μετά τον άλλον». (Ματθαίος 24:7, ΜΝΚ) Γι’ αυτό προετοιμαστείτε! Διατηρήστε την ψυχραιμία σας και υπακούστε στις προειδοποιήσεις και στις οδηγίες που δίνονται από τις αρμόδιες αρχές. Έτσι θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να επιβιώσετε από έναν σεισμό.\nΠαρακαλούμε σημειώστε ότι οι ακόλουθες οδηγίες δεν εφαρμόζονται αν είστε σ’ ένα σπίτι το οποίο είτε είναι παλιό είτε δεν έχει την κατάλληλη ενίσχυση. Σύμφωνα με τους ειδικούς, αν είστε σ’ ένα σπίτι που δεν έχει μεγάλη αντοχή, το καλύτερο είναι να βγείτε έξω αμέσως! «Βάλτε πάνω στο κεφάλι σας ένα μεγάλο μαξιλάρι ή μια καρέκλα, για να προστατευτείτε από πλακάκια και άλλα αντικείμενα που πέφτουν, και φύγετε γρήγορα», συμβουλεύουν οι ιαπωνικές αρχές.\n‘Εξοπλισμός Επιβίωσης’ για Περίπτωση Σεισμού\nΠολλές φορές, μετά από μια καταστροφή χρειάζεται να περιμένει κανείς δυο ή και τρεις μέρες μέχρι να του δοθεί βοήθεια. Θα ήταν λοιπόν κατάλληλο οι οικογένειες που ζουν σε σεισμογενείς περιοχές να έχουν πάντα αποθέματα, νερού και τροφής για τρεις μέρες. (Καλύτερη θα ήταν η κονσερβοποιημένη ή ξηρή τροφή.) Αν χρειαστεί να εγκαταλείψετε το σπίτι σας, οι αρχές συνιστούν να πάρετε μαζί σας έναν ‘εξοπλισμό επιβίωσης’ που αποτελείται από τα ακόλουθα:\n1. Νερό για τρεις μέρες.\n2. Τα απαραίτητα για τις πρώτες βοήθειες.\n3. Ένα φακό.\n4. Ένα ραδιόφωνο τρανζίστορ, για να έχετε ακριβείς πληροφορίες και οδηγίες.\n5. Ρουχισμό, γερά παπούτσια, κουβέρτες, εσώρουχα, μια πετσέτα και χαρτομάντηλα.\nΤιμή ρεκόρ για τον πρώτο πίνακα που “ζωγράφισε” πρόγραμμα τεχνητής νοημοσύνης


Κτήμα Κυρ-Γιάννη: Μοιραζόμαστε στιγμές, απολαμβάνουμε #krasistospiti! — Ktima Kir-Yianni\nΗ διαδικασία απλή. Κάνουμε follow τον λογαριασμό @kiryianni . Αναρτούμε μία φωτογραφία ή video στο instagram (story ή δημοσίευση), κάνουμε tag τον λογαριασμό @kiryianni και χρησιμοποιούμε και τα δύο hashtags: #kiryianni και #krasistospiti.\nΠροσοχή, το κρασί μπορεί να είναι οποιοδήποτε Ελληνικό Επώνυμο Κρασί κι όχι μόνο Κυρ-Γιάννη!\nΗ δράση θα ξεκινήσει την Τετάρτη 01 Απριλίου 2020 και θα ολοκληρωθεί την Πέμπτη 30 Απριλίου 2020. Οι 30 τυχεροί, ένας κάθε μέρα, που θα προκύψουν μετά από κλήρωση, θα κερδίσουν από μία μοναδική magnum 1,5 Lt φιάλη XMD Ξινόμαυρο-Μαυροδάφνη 2013 Κυρ-Γιάννη που δεν διατίθεται στην αγορά. (διαβάστε τους όρους συμμετοχής εδώ).\nΕίναι η στιγμή που με τη δύναμη της επικοινωνίας μπορούμε να γίνουμε μια μεγάλη παρέα! Είναι η στιγμή που θα προσφέρουμε μία νότα αισιοδοξίας ο ένας τον άλλον, σκεπτόμενοι θετικά το μέλλον! Όλα αυτά μοιράζοντας τις στιγμές μας, απολαμβάνοντας πάντα υπεύθυνα #krasistospiti!


Brand: YAMAHA Model: EPH-100\nYAMAHA EPH-100 Silver Ακουστικά\nΑκουστικά υψηλής αισθητικής με πρωτοποριακό σχεδιασμό, κορυφαία αναπαραγωγή μπάσων και μοναδική ευκρίνεια σε όλο το φάσμα συχνοτήτων. Το σώμα είναι κατασκευασμένο από αλουμίνιο με φινίρισμα που παρουσιάζει εξαιρετική αντοχή στις γρατζουνιές και στην φθορά. Ο σχεδιασμός δίνει έναν αέρα πολυτέλειας στ..\nBrand: YAMAHA Model: HPH-200\nYamaha HPH-200 Ακουστικά\nΑκουστικά- Open-air design, εξαιρετικών προδιαγραφών ιδανικά για αναπαραγωγή μουσικής και μουσικά όργανα. Παράγει πλούσιο, ποιοτικό ήχο μέσα σε ένα ευρύ φάσμα συχνότητας (20 Hz – 20 kHz), ενώ παράλληλα έχει χαμηλό βάρος και μοναδικό design. Επίσης δίνεται η δυνατότητα ρύθμισης των ακουστικών γ..\nBrand: YAMAHA Model: HPH-MT120\nYAMAHA HPH-MT120 Ακουστικά\nΕίναι δυναμικά ακουστικά κλειστού τύπου με αντίσταση στα 65Ω. Η απόκριση συχνότητας είναι 20Hz - 22 kHz. Η στάθμη ηχητικής πίεσης ( sound pressure level ) είναι 96 dB ±3.5 dB. Το καλώδιο έχει μήκος 3 μέτρα. Η συσκευασία περιλαμβάνει προσαρμογέα 6.3 mm. Χαρακτηριστικά Κλειστού τύπου δυναμικά D..\nBrand: YAMAHA Model: HPH-MT220\nΕίναι δυναμικά ακουστικά κλειστού τύπου με αντίσταση στα 37Ω. Η απόκριση συχνότητας είναι 15Hz - 28 kHz. Η στάθμη ηχητικής πίεσης ( sound pressure level ) είναι 99 dB ±3.5 dB. Το καλώδιο είναι σπιράλ και έχει μήκος 1,2 μέτρα. Η συσκευασία περιλαμβάνει προσαρμογέα 6.3 mm. Χαρακτηριστικά Κλειστ..\nBrand: YAMAHA Model: HPH-PRO300\nYamaha HPH-PRO300 ακουστικά σε μαύρο, μπλε ή άσπρο\nΑκουστικά κλειστού τύπου εξαιρετικών προδιαγραφών ιδανικά για αναπαραγωγή μουσικής και ταξίδια. Παράγει πλούσιο, ποιοτικό ήχο μέσα σε ένα ευρύ φάσμα συχνότητας (20 Hz – 20 kHz), διαθέτει πλατύ καλώδιο ενώ παράλληλα έχει χαμηλό βάρος και μοναδικό design. Επίσης δίνεται η δυνατότητα ρύθμισης των..\nBrand: YAMAHA Model: HPH-PRO500\nYamaha HPH-PRO500 ΑΚΟΥΣΤΙΚΑ σε μαύρο ή μπλε\nΤα ακουστικά HPH-PRO500 περιλαμβάνουν δύο (2) αποσπώμενα καλώδια διαφορετικών μεγεθών, 1,2μ και 3μ. αντίστοιχα. Το υλικό κατασκευής των καλωδίων προσφέρει μεγάλη αντοχή και σημαντική μείωση του θορύβου που ορισμένες φορές δημιουργείται όταν ακουμπάμε το καλώδιο. Οι απολήξεις είναι επίχρυσες όπως και..\nBrand: LG ELECTRONICS Model: HBS-FN6\nLG FN6 In-ear Bluetooth Handsfree Μαύρο\nLG FN6 In-ear Bluetooth Handsfree Μαύρο Βάλε τον premium ήχο στην καθημερινότητά σου με τα LG Tone Free που εκπέμπουν πεντακάθαρο ήχο χάρη στην τεχνολογία Meridian. Σου προσφέρουν τεράστια ασφάλεια έναντι των μικροβίων χάρη στην βάση UVnano ενώ ο κομψός και εργονομικός σχεδιασμός τους ανεβάζουν το ..


Αστρο - συμμορίτες: ΕΚΤΑΚΤΟ ΑΝΑΚΟΙΝΩΘΕΝ.... Ο απελπισμένος ξαναχτύπησε..\nΕΚΤΑΚΤΟ ΑΝΑΚΟΙΝΩΘΕΝ.... Ο απελπισμένος ξαναχτύπησε..\nΚαι βεβαίως ο γνωστός Θωμάκος - δοσύλογος που δεν ξέρει πια τι να κάνει στην απελπισία του, που ανοίξαμε αυτό το blog για να παραδειγματιστεί, αντί να σταματήσει, έγινε ακόμα πιο θηρίο χρησιμοποιώντας πάλι εξευτελιστικούς τρόπους, να βγάλει τις άναρθρες πλέον κραυγές του.\nΑρχισε τα copy paste προτρέποντας τα μέλη του αστρολογικού του φόρουμ, να διαβάσουν.\nΠοια μέλη και τι να διαβάσουν κακομοίρη!!!!\nΚαι φυσικά παραμένει άφταστος, στο χάρισμα να αυτοξεφτιλίζεται....\nΠολλοί θα αναρωτιούνται (ιδιαίτερα αν δεν γνωρίζουν το ιστορικό) γιατί αποκαλώ συνέχεια την παρέα Κορωνάκη, Σαλωνίκης, Ματσώτα, Σκουλίκι και "Σία" συμμορία.\nΥπάρχουν σαφείς και συγκεκριμένοι λόγοι: αυτή η παρέα είναι στην πραγματικότητα μία "κλίκα" ανθρώπων, οι οποίοι δρουν διαρκώς με υποκριτικούς, βρόμικους και ανήθικους τρόπους. Δίνω εδώ, στη συνέχεια, συγκεκριμένο παράδειγμα!\nΤον περασμένο Φλεβάρη μπήκε στο blog της συμμορίας κάποιος κύριος που τους αμφισβητούσε γενικά και που υπόγραφε σαν "ψοφcat"! Μέσα στο παραλήρημα του ο Κορωνάκης υπέθεσε ότι ο "ψοφcat" ήταν ο γνωστός συγγραφέας και blogger Νίκος Δήμου. ΄Εκανε , λοιπόν, μεγάλα πανηγύρια που μπήκε και έγραφε στο blog του ο (υποτιθέμενος) Νίκος Δήμου! Αναφέρει ο ίδιος ο Κορωνάκης/"Uranus" σε σχετική του δημοσίευση στο forum της συμμορίας ("Είσαι τρέλα") στις 16/2/2008: "Μεγαλη ημερα σημερα.\nΑνακαλυψε το ιστολογιο μου ο ΝΙΚΟΣ ΔΗΜΟΥ..."\nΓια τους "μικρούς" αυτούς ανθρώπους είναι πολύ σημαντικό να έρχονται σε επαφή με ανθρώπους ξεχωριστούς, σημαντικούς κοινωνικά. Θα μου πείτε, για όλους μας είναι θεμιτό αυτό. Εδώ, όμως, έγκειται μεγάλο μέρος της προστυχιάς και ανηθικότητας της συγκεκριμένης συμμορίας! Επιλέγουν ανθρώπους σημαντικούς μεν κοινωνικά που ταυτόχρονα - όμως - δείχνουν στα μάτια τους ευάλωτοι και αδύναμοι (μη "δικτυωμένοι" π.χ.)! Τους ανθρώπους αυτούς "στοχοποιούν" και αρχίζουν να τους χτυπούν όλοι μαζί - μεθοδικά και οχυρωμένοι μέσα από τη συμμορία τους - αλύπητα, ο ένας πίσω από τον άλλο (υποκρινόμενοι, πάντα, ότι δεν γνωρίζονται μεταξύ τους και ότι εκφράζουν ανεξάρτητα και αυθόρμητα τη γνώμη τους)! Και γιατί το κάνουν αυτό οι ελλειματικοί αυτοί άνθρωποι; Μα για να νοιώσουν οι ίδιοι σημαντικοί και σπουδαίοι, που κατάφεραν και "μείωσαν" έναν σημαντικό κοινωνικά άνθρωπο - με συμπλεγματικό και θρασύδειλο βέβαια τρόπο και πάντοτε μέσα από την ασφάλεια που τους προσφέρει η ανωνυμία τους και - πάνω απ' όλα - η συμμορία τους!\nΤα σχόλια έχουν το "ζουμί". Πηγαίνετε, λοιπόν, στα θέματα "΄Ακου ανθρωπάκο κύριε Νίκο Δήμου", "Η Αστρολογία της Μελλοντικής Γενιάς", "Αστρολογία και Βλακεία" και διαβάστε τα σχόλια εκεί κλικάροντας το "Σύνδεσμοι σε αυτήν την ανάρτηση"!\nAστρολογίζoυν οι Αστρο - Συμμορίτες στις 19:53\nΑκόμα δε με έχεις δει εξοργισμένη, γιατί παρά τη χυδαία ιδιοσυγκρασία και τη χαμερπή σου ποιότητα, έχεις ένα αντιστάθμισμα, που είναι ότι είσαι τόσο καραγκιόζης και προσφέρεις γέλιο.\nΑλλά όσο βλέπω το επίθετό μου ακόμα και γραμμένο από τα βρωμόχερά σου, μάλλον θα εξοργιστώ και δε θα σε φτάνουν ούτε 10 ζωές να ξεπληρώσεις νόμιμα.\nΜην επαφίεσαι στο χιούμορ μου και στη συμπόνοια μου, γιατί ακόμα ο δικαιωματικός διασυρμός σου, είναι σε εμβρυακά στάδια.\n22 Μαΐου 2008 - 8:14 μ.μ.\nΟι Συμμορίτες είπε...\nεγώ δεν κάνω σχόλιο τώρα.. είμαι βραδινός τύπος!! Κάντε λίγη υπομονή ντε!!\nΚι εγώ από κοντά τα παρακολουθώ κι έχω πολλά στοιχεία και πολλά απρόοπτα.\nΓεια σου Θωμάκο μαλάκα.\nΕδώ είμαι, περίμενε....\nΟ παλιός σου γνώριμος\n22 Μαΐου 2008 - 8:50 μ.μ.\nΗ Σαλονίκη στη γενική είναι της Σαλονίκη, χωρίς σίγμα στο τέλος, αγράμματε βλάχε.\nΜόνο σαν εμετός γράφεις σωστά, επειδή γράφεις λίγα?\n22 Μαΐου 2008 - 8:54 μ.μ.\nΝΙΚΟΣ ΚΑΡΟΥΖΟΣ ΠΟΙΗΤΗΣ\n22 Μαΐου 2008 - 9:03 μ.μ.\nΠοιος μπορεί να είναι τόσο ανόητος, ώστε να πιστέψει πως τόσο καιρό που ο λαχανέμπορας βρίζει ασύστολα τον Κορωνάκη - ouranitsa εκείνος δεν ξεστομίζει ούτε μια βρισιά, ενώ έβρισε τον εν λόγω κύριο με τη μία?\nΦυσικά θα είχε το λόγο του, όπως έχουν όλοι οι σοβαροί άνθρωποι.\nΟμως ΛΑΧΑΝΕΜΠΟΡΑ, μήπως ήσουν εσύ η ψοφcat, όπως είσαι και ο εμετός, όπως είσαι και όλα τα ψευδώνυμα που χρησιμοποιείς?\nΓιατί είσαι ανθρωπάκι και στήνεις τις παγίδες σου που πέφτεις ο ίδιος μέσα?\n22 Μαΐου 2008 - 9:23 μ.μ.\nla pelle noir.. ποιος σου είπε οτι σαν εμετός γράφει σωστά??\nάλλωστε το να είσαι βλάχος και να το παραδέχεσαι είναι μεγάλη μαγκιά, το να είσαι βλάχος και να το παίζεις μορφωμένος και Β.Π , είναι για πολλά γέλια!!\nΡεμπώ.. ότι στοιχεία έχεις το blog μας είναι στην διάθεση σου!


Τι εννοούμε με τον όρο μυϊκή ανάπτυξη\nΤα νούμερα που χρειάζεστε για να αναπτυχθείτε\nΔύο μηχανισμούς που δεν αναφέρει κανείς\nΤί είναι η μυϊκή ανάπτυξη;\nΗ διαδικασία κατά την οποία οι μύες γίνονται μεγαλύτεροι. Ο μυς μπορεί είτε να μεγαλώσει (υπερτροφήσει) είτε να μικρύνει (ατροφήσει).\nΤα “λεπταίνω τους μύες” και “τους μακραίνω” δυστυχώς δεν έχουν κάποια επιστημονική βάση και ας λέει η δασκάλα Yoga ότι θα τους μακρύνετε.\nΈνας φίλος μου που σπούδαζε Φαρμακευτική, επέμενε πως με την γυμναστική χτίζονται “νέοι μυς”. Δεν δημιουργούνται δυστυχώς νέοι μύες ακριβώς, οι ήδη υπάρχοντες απλά αναπτύσσονται.\nΚάθε ιστός στο σώμα μας είναι σε μια συνεχή κατάσταση αναβολισμού όπου χτίζεται και καταβολισμού όπου καταστρέφεται. Αυτές οι 2 διαδικασίες στο τέλος της ημέρας, εξισορροπούνται και το σώμα μας δεν αλλάζει καθόλου. Αυτό γίνεται αν δεν γυμναζόμαστε.\nΑν θέλουμε να αναπτυχθούν οι μύες μας, δύο από τους καλύτερους τρόπους είναι να τους κινήσουμε υπό αντίσταση και να προσαρμόσουμε την διατροφή μας ανάλογα.\nΠιο συγκεκριμένα η πρωτεΐνη βοηθά με τον αναβολισμό, οι υδατάνθρακες αποτρέπουν τον καταβολισμό και τα λιπαρά βοηθάνε ορμονολογικά. Μην το δείτε μυωπικά (“ποιό είναι το σημαντικότερο;”) αλλά ολιστικά, δηλαδή όλη η διατροφή παίζει ρόλο.\nΣε όσους δεν ενδιαφέρονται σε ερευνητικό επίπεδο να μάθουν περισσότερα για την μυϊκή ανάπτυξη, μπορούν να αρκεστούν στο ότι χρειάζονται προπόνηση με αντιστάσεις και μια καλή διατροφή.\nΣε όσους θέλουν να μάθουν πιο αναλυτικά τις συνθήκες κατά τις οποίες αναπτύσσονται οι μύες μπορείτε να δείτε την παρακάτω εικόνα παρμένη από εδώ.\nΑς δούμε λίγο τώρα, το πρακτικό κομμάτι της ανάπτυξης μυών.\nΤο πρώτο και κυριότερο στοιχείο για να χτίσουμε μεγαλύτερους μύες, είναι το βάρος που θα σηκώσουμε.\nΤο βάρος στην βιβλιογραφία είναι γνωστό και ως ένταση και αναφέρεται σε ένα ποσοστό των μέγιστων κιλών που μπορούμε να σηκώσουμε για κάποιες επαναλήψεις.\nΠόση ένταση χρειαζόμαστε για να εξασφαλίσουμε μυϊκή ανάπτυξη;\nΓια αρχάριους το καλύτερο ποσοστό είναι το 60% του μέγιστου βάρους που μπορούν να σηκώσουν ενώ οι προχωρημένοι φτάνουν και μέχρι το 95%.\nΑς εξηγήσω λίγο τι εννοώ με αυτά τα νούμερα.\nΑς υποθέσουμε ότι μπορείτε να σηκώσετε 50 κιλά για μία επανάληψη στις πιέσεις πάγκου. Μπορείτε να χτίσετε τους μύες σας με το να σηκώνετε 30 κιλά για κάποιες επαναλήψεις, δηλαδή το 60% του μέγιστου βάρους που μπορείτε να σηκώσετε.\nΑν από την άλλη μπορείτε να σηκώσετε 200 κιλά σε βαθύ κάθισμα για μία επανάληψη, αυτό σας κάνει προχωρημένο και μπορείτε να σηκώνετε μέχρι 190 κιλά για επαναλήψεις.\nΠαρατηρείστε κάτι εξαιρετικά σημαντικό τώρα που είπαμε για ένταση :\nΣτο άρθρο αυτό ΔΕΝ θα μιλήσω για επαναλήψεις. Οι επαναλήψεις στην έρευνα φαίνεται να βγαίνουν με βάση τις εντάσεις που χρησιμοποιούνται και κάτι τέτοιο πρέπει να ληφθεί υπόψιν, ίσως σε μελλοντικό άρθρο.\nΠαρόλο που η ένταση είναι πολύ σημαντική, δεν είναι ο μόνος παράγοντας που μπορούμε να ελέγξουμε. Για να μπορέσουμε να έχουμε ένα καλό αποτέλεσμα στο πόσο θα μεγαλώσουν οι μύες μας, πρέπει να συνδιάσουμε την ένταση με το πόσα σετ θα κάνουμε.\nΈνα σετ ανά μυϊκή ομάδα είναι το ελάχιστο που θα χρειαστεί κάποιος αρχάριος για να δει αποτελέσματα\nΤα 8 σετ ανά μυϊκή ομάδα από την άλλη, είναι το μέγιστο που έχουμε δει κάποιον μέσο αθλούμενο να μπορεί να αναρρώσει.\nΠαρατηρείστε ότι τα νούμερα των σετ αναφέρονται ανά προπόνηση, όχι συνολικά μέσα στην εβδομάδα (δείτε παρακάτω την συχνότητα)\nΓια πιο προχωρημένους δεν είναι ξεκάθαρο πόσα μπορούν να κάνουν ανά μυϊκή ομάδα.\nΗ συχνότητα αναφέρεται στο κάθε πότε γυμνάζουμε κάποια μυϊκή ομάδα.\nΗ έρευνα εδώ πέρα δεν έχει βγάλει ένα ξεκάθαρο πόρισμα.\nΦαίνεται ότι οι αρχάριοι ανταποκρίνονται καλά σε προπόνηση κάθε μυϊκής ομάδας 2-3 φορές την εβδομάδα, ενώ οι μέσοι στις 2 φορές την εβδομάδα.\nΑπό την άλλη σε μία μυθική έρευνα, το Norwegian Powerlifting Study, φαίνεται ότι 6 προπονήσεις όπου γυμναζόταν όλο το σώμα έδωσε πολύ καλύτερα αποτελέσματα συγκριτικά με 3 προπονήσεις. Τα άτομα που πήραν μέρος ήταν προχωρημένοι αθλούμενοι.\nΠαρατηρείστε ότι την έρευνα την χαρακτηρίζω μυθική για 2 λόγους :\nΈδειξε τρομερά αποτελέσματα\nΔεν την έχουμε δει ακόμα να εκδίδεται σε κάποιο επιστημονικό περιοδικό\nΑπό την άλλη φαίνεται ότι κάποιοι προχωρημένοι αθλούμενοι ανταποκρίνονται μια χαρά με προπονήσεις χαμηλότερης συχνότητας.\nΑυτό που φαίνεται σίγουρα πάντως από την έρευνα είναι ότι προγράμματα όπου την μία μέρα γυμνάζουν στήθος, την άλλη πλάτη κλπ είναι από τα χειρότερα που μπορεί να κάνει κάποιος αθλούμενος.\nΓιατί; Προπόνηση μίας μυϊκής ομάδας μία φορά την εβδομάδα φαίνεται να δίνει τα χειρότερα αποτελέσματα από πλευράς πρωτεϊνοσύνθεσης που είπαμε παραπάνω. Σίγουρα άτομα με καλά γονίδια θα ανταποκριθούν σχεδόν με οποιοδήποτε πρόγραμμα, αλλά όλοι οι υπόλοιποι θα συνεχίσουν να έχουν κακά έως μέτρια αποτελέσματα.\nΕίναι και η δικιά μου εμπειρία αλλά και πελατών μου, πως όταν αυξάνουμε τις προπονήσεις ανά μυϊκή ομάδα, ωραία πράγματα συμβαίνουν στο σώμα μας.\nΞεκούραση μεταξύ σετ\nΕξαρτάται, αλλά μπορείτε να διαβάσετε ότι χρειάζεστε στο ανάλογο άρθρο.\nΔύο έξτρα μηχανισμοί\nΤώρα θα ήθελα να αναφερθώ σε 2 έξτρα μηχανισμούς που μας βοηθάνε στην μυϊκή ανάπτυξη αλλά λόγω δυσκολίας να μετρηθούν στις έρευνες δεν γίνεται συχνά αναφορά τους.\nΠρώτος μηχανισμός, αυτός του μεταβολικού στρες. Με απλά λόγια το γνωστό “κάψιμο” που νοιώθουμε στο εκάστοτε μυ όταν εκτελούμε μια άσκηση η οποία υποτιθέμενα τον στοχεύει. Για έναν τέτοιο μηχανισμό χρειαζόμαστε στοχευμένες ασκήσεις που να σέβονται την ανατομία του κάθε μυ που προσπαθούμε να γυμνάσουμε, όπως έχω κάνει στο παράδειγμα του στήθους.\nΔεύτερος μηχανισμός, του μυϊκού τραυματισμού. Το “πιάσιμο” που νοιώθουμε την επόμενη ή την μεθεπόμενη μέρα μιας προπόνησης. Το πιάσιμο μπορεί να οφείλεται είτε σε μια νέα άσκηση είτε με το να αυξήσουμε τις επαναλήψεις ή/και τα σετ που εκτελούμε.\nΣε ερευνητικό επίπεδο, φαίνεται ότι είναι ωφέλιμο για την μυϊκή ανάπτυξη να εναλλάσουμε μερικές φορές τις ασκήσεις που κάνουμε.\n“Μου φαίνονται χαοτικά όλα. Πώς μπορώ\nνα κάνω κάτι για να δω αποτελέσματα;”\nΈνα πρόγραμμα κομμένο και ραμμένο στα μέτρα σου είναι πάντα καλή ιδέα. Πρέπει να ληφθούν υπόψιν αρκετοί παράγοντες και έτσι χρειάζεται να δωθούν εξατομικευμένες προτάσεις.\nΣχετικά με το πόσες φορές πρέπει να γυμνάζεις κάθε μυϊκή ομάδα,αναφέρεις 2-3 φορές την εβδομάδα.Η ερώτηση μου πάνω σε αυτό είναι:πόσες ώρες πρέπει να περάσουν ωστε να είναι αρκετές ή κατάλληλες για να γυμνάσεις για δεύτερη ή τρίτη φορά μια μυϊκή ομάδα.\nΆτομα που με εμπνέουν:Old time strongmen « fotisff says:\n[…] είχα αναφέρει και εδώ ο Herman πάλευε με έναν ελέφαντα σαν θέαμα στο show του,όπου […]


ΔΟΡΥΦΟΡΙΚΑ ΝΕΑ ANGA COM 2018: Broadband & Media - ΔΟΡΥΦΟΡΙΚΑ ΝΕΑ\nTag: Angacom, ISSUE 159\nΜε ιδιαίτερη επιτυχία και αυξημένο αριθμό επισκεπτών αλλά και εκθετών, έκλεισε τις πύλες της η διεθνής έκθεση & συνέδριο ANGA COM 2018. Εμείς είμασταν εκεί – όπως κάθε χρόνο – σαν Επίσημος Χορηγός Επικοινωνίας, μαζί με όλα τα σημαντικά περιοδικά της Ευρώπης!\nΗ έκθεση φέτος έκλεισε με το ρεκόρ των 21700 επισκεπτών και άνω των 500 εκθετών από 37 χώρες, αριθμοί που αντιστοιχούν σε αύξηση 12% και 10% αντίστοιχα σε σύγκριση με την προηγούμενη χρονιά.\nΗ ανανεωμένη ατζέντα των συνεδρίων λειτούργησε πλήρως, καθώς ο αριθμός των συμμετοχών στην λεγόμενη broadband day αυξήθηκε κατά 24% σε σχέση με το 17. Ο Δρ Peter Charissé, Διευθύνων Σύμβουλος της ANGA COM μετά το πέρας της έκθεσης δήλωσε: “Μετά τη μετεγκατάσταση σε νέους εκθεσιακούς χώρους το 2017, βελτιστοποιήσαμε για μία ακόμη φορά τo concept μας. Η ατζέντα των συνεδρίων ανασχεδιάστηκε πλήρως ενθουσιάζοντας το κοινό με ένα πρωτότυπο μίγμα εκπροσώπων ευρυζωνικών μέσων και μέσων ενημέρωσης, καθώς και με μια τεράστια οθόνη προβολής επί σκηνής. Τα πρώτα μηνύματα από τους πελάτες μας, μας κάνουν πολύ ευτυχείς. Αυτή ήταν η πιο επιτυχημένη και όμορφη ANGA COM από την ύπαρξή της. Θα θέλαμε να ευχαριστήσουμε όλους τους εκθέτες, τους χορηγούς, τους ομιλητές και τους συνεργάτες μας. ”\nΦέτος, το πρόγραμμα συνεδρίων επεκτάθηκε σημαντικά, καθώς υπήρχαν πρόσθετες ομάδες πρακτικής, περισσότερα θέματα πολιτικής και ακόμη περισσότεροι διεθνείς ομιλητές. Τα βασικά θέματα των συνεδρίων περιλάμβαναν τους εξής τομείς: Δίκτυα Gigabit, Roll-out Fiber, App TV, Cloud TV, Adressable TV, έξυπνες πόλεις, Big Data, DOCSIS, Internet των πραγμάτων, Smart Home, Virtual Reality, WiFi, 4K / 8K και θέματα κανονισμών.\nΑνάμεσα στα highlights της πρώτης μέρας των συνεδρίων, ήταν το πάνελ “Content: TV vs. Streaming – New Content? New Cooperations?” ενώ τη δεύτερη μέρα έλαβε χώρα το «Broadband and Media Summit». Συνολικά, πραγματοποιήθηκαν 16 πάνελς στα αγγλικά με θέματα όπως: DOCSIS 3.1, FTTH, WiFi, OTT, HFC Networks, Cloud Services, Multiscreen, Copyright Law, Big Data και – σε συνεργασία με το Broadband TV News – TV στρατηγικές σε Ευρώπη, Μέση Ανατολή και Αφρική. Την Τρίτη μέρα έλαβε χώρα η λεγόμενη “Broadband Day – Gigabit now!” όπου ο Καθηγητής Δρ Andreas Pinkwart, Υπουργός Οικονομίας, Καινοτομίας, Ψηφιοποίησης και Ενέργειας του κράτους της Βόρειας Ρηνανίας-Βεστφαλίας, άνοιξε το συνέδριο με την κεντρική του ομιλία, ενώ τα πάνελς ασχολήθηκαν με θέματα πολιτικής, πρακτικής, κανονισμών και τεχνικών αντικειμένων για το broadband.\nΑπό πλευράς έκθεσης, τα περίπτερα ήταν διανεμημένα σε 2 halls με αρκετά διαφοροποιημένο αντικείμενο, καθώς στο hall 8 βρίσκονταν κυρίως εκθέτες με προϊόντα λήψης και διανομής σήματος, ενώ στο hall 7 το αντικείμενο αφορούσε τον ευρύτερο χώρο του broadband. Σε γενικές γραμμές δεν σημειώθηκαν σημαντικές απουσίες, εκτός ίσως από την Vuplus, η οποία επί της ουσίας δεν έλειπε, καθώς βρίσκονταν εκεί οι 2 βασικοί της dealers για την Ευρώπη, με όλα τα προϊόντα της. Μία ακόμη απουσία ήταν η Gibertini μετά από πολλά χρόνια συνεχούς συμμετοχής, ενώ είχαμε και μία εμφάνιση για πρώτη φορά, αυτή της κινεζικής Sat-Link.\nΕπίσης, το Android έκανε ιδιαίτερα αισθητή τη παρουσία του στα boxes, ενώ τα headends είχαν σαφή κατεύθυνση προς τη διανομή IP. Ας κάνουμε όμως μία περιήγηση στα περίπτερα!\nΣτην έκθεση Angacom 2018, η LEMCO μετείχε και φέτος σαν εκθέτης, όπου – εκτός από τα ήδη υπάρχοντα και αξιόλογα προϊόντα της (headends, modulators, OCG κα) – παρουσίασε ένα νέο και ιδιαίτερα ενδιαφέρον mini headend, με εκτεταμένες δυνατότητες. Καταρχήν, το σασί θα είναι από αλουμίνιο υψηλής ποιότητας, όπως αυτό που χρησιμοποιούν στα μαχητικά αεροσκάφη, το οποίο λειτουργεί σαν ψύκτρα με αποτέλεσμα να μην έχουμε καθόλου ανεμιστήρες.\nΆλλο μοντέλο θα διαθέτει 4 υβριδικά tuner (όπως τα 414, 814), ενώ το άλλο μοντέλο θα διαθέτει δορυφορικά tuner με S, S2 και S2X. Τέλος, θα έχουμε και μοντέλο με 2 ή 4 HDMI, έτσι όλοι οι συνδυασμοί φτιάχνουν 18 μοντέλα με τις εκτεταμένες δυνατότητες που αναφέραμε. Επίσης, έχουμε υποδοχή LAN για προγραμματισμό ή πλήρως απομακρυσμένη διαχείριση όπως ακριβώς στα Compact Line. Στην έξοδο παίρνουμε 4 Mux, οπότε εάν το χρησιμοποιήσουμε σε DVB-T ή DVB-C, έχουμε από 20-25 κανάλια έως 30-35 κανάλια. Σαφώς, στο IP παίρνουμε ακόμη περισσότερα κανάλια, εφόσον βρισκόμαστε στο 1 Gigabit.\nΗ εταιρία EDISION μετείχε και φέτος στην έκθεση Angacom 2018 σαν εκθέτης, με περίπτερο στο οποίο ο επισκέπτης μπορoύσε να δει από κοντά την ευρεία γκάμα προϊόντων της εταιρίας καθώς και να ενημερωθεί για όλες τις τεχνολογίες.\nΣαφώς, στο περίπτερο της Edision υπήρχαν και όλα τα γνωστά επιτυχημένα προϊόντα της, όπως οι ιδιαίτερα αξιόλογοι και έντονα υποστηριζόμενοι δορυφορικοί, Combo και επίγειοι δέκτες, το MULTI-FINDER αλλά και τα modulators Lite και Optimuss T100. Να υπενθυμίσουμε σχετικά με το Multi-Finder, ότι πρόκειται για πολύ-όργανο καθώς εκτελεί χρέη finder για δορυφορικά, επίγεια και καλωδιακά, είναι cctv tester, ενώ παρέχει και τις λειτουργίες ενός πλήρους δέκτη Combo και οθόνης, HDMI – AV IN !\nΤο περιοδικό «Δορυφορικά Νέα», μαζί με όλα τα σημαντικά αντίστοιχα περιοδικά της Ευρώπης, βρισκόταν στο Press Stand της έκθεσης, σαν Επίσημος Χορηγός Επικοινωνίας της Angacom 2018.\nH ABCOM είναι επίσημος διανομέας των δεκτών VU+ για τη δυτική Ευρώπη και στο περίπτερο, είδαμε το νέο 4Κ μοντέλο VU+Duo 4K, το οποίο θα κυκλοφορήσει μέχρι τέλος του χρόνου. Ο Duo 4K διαθέτει – μεταξύ άλλων – επεξεργαστή Quad Core 2.1 GHz, 4GB RAM, 8 GB Flash, οθόνη πρόσοψης 3,5’’ TFT LCD, 2 x Plug&Play Dual FBC tuners DVB-S2X ή FBC DVB-C/T2, 2 card readers, 2 CI, HDMI 2.0 IN & OUT, 1 x USB 3.0 (πίσω όψη), 1 x USB 2.0 (εμπρόσθια όψη), RS232 (RJ11), Gigabit Ethernet, οπτικό S/PDIF και Bluetooth 4.0.\nΤην τουρκική AlpSat την γνωρίσαμε από τα εξαιρετικά Sat Finders που διαθέτει, 2 από τα οποία σας έχουμε παρουσιάσει αναλυτικά. Εκτός από τα όργανα μέτρησης, η εταιρία παρουσίασε το σύστημα Home Automation ALPSMART για πλήρη έλεγχο οικίας, διάφορες συσκευές Smart WiFi αλλά και το εξαιρετικό Smart LC Glass Film, το οποίο με το πάτημα ενός κουμπιού, μετατρέπεται από διάφανο σε πλήρως αδιαφανές, με πολυάριθμες εφαρμογές όπως στην αρχιτεκτονική, στην αεροπορία, στα αυτοκίνητα και πολλά άλλα.\nΣτο περίπτερο της Ankaro, είδαμε – μεταξύ άλλων – ένα ραδιόφωνο DAB/DAB+ με 2.0 Channel, υποδοχή CD, λήψη και ραδιοφώνου FM, USB playback, Bluetooth audio streaming, τηλεχειριστήριο και ισχύ εξόδου 2×15 W.\nΗ Anttron παρουσίασε όλα τα γνωστά και επιτυχημένα προϊόντα της, με έμφαση βέβαια στα modulators, όπως πχ TM160HD, TM190HD, TM200HD, TM170HD και TM2HD, στα οποία περιλαμβάνονται δυνατότητες όπως είσοδος AV, HDMI IN, HDMI loop, IR loop, πολλαπλές είσοδοι HDMI, εφαρμογές Digital Signage, αλλά και έξοδοι DVB-T, DVB-C και IP.\nΣτην Angacom 2018, η Astra και η Glass Fiber ABC παρουσίασαν τη κοινή τους λύση στην έκρηξη απελευθέρωσης της βιομηχανίας. Με μία μόνο δορυφορική κεραία και σύγχρονα οικιακά δίκτυα οπτικών ινών (FTTH), οι δύο εταιρίες παρέχουν από κοινού επαγγελματικές λύσεις για πολυκατοικίες και ολόκληρους οικισμούς.\nΤο πρώτο κοινό έργο είναι η κατοικημένη πόλη Asemwald κοντά στη Στουτγάρδη, όπου η εσωτερική εγκατάσταση οπτικών ινών όχι μόνο παρέχει τηλεοπτική κάλυψη μέσω του Astra, αλλά και πρόσθετο εύρος ζώνης για όλους τους άλλους παρόχους και τις διαθέσιμες υπηρεσίες τους.\nCABLEL – Hellenic Cables\nΟ Όμιλος Cablel® Ελληνικά Καλώδια διατηρεί σταθερή παρουσία στην Angacom. Η εταιρία παρέχει προϊόντα όπως – μεταξύ άλλων – υποβρύχια καλώδια, καλώδια υψηλής και υπερύψηλης τάσης AC/DC, καλώδια μέσης και χαμηλής τάσης, καλώδια τηλεπικοινωνιών και οπτικών ινών και πολλά άλλα, καθώς και υπηρεσίες όπως εποπτεία, τεχνική υποστήριξη, εκπαίδευση, εγκαταστάσεις και άλλα.\nΗ Cahors – μεταξύ άλλων – παρουσίασε το flexible headend Plug & Play, το οποίο παρέχει έξοδο DVB-T/C/IP και διατίθεται με δυνατότητα εγκατάστασης 3, 5 και 11 modules για όλες τις εφαρμογές, δηλαδή transmodulators και modulators, με όλους τους συνδυασμούς εισόδων, πχ δορυφορικά tuners με CI, HDMI, AV, USB playback. Επίσης, το headend, παρέχει δυνατότητα Auto remapping και ελέγχεται μέσω USB με software της Cahors ή μέσω Web Interface, ενώ πραγματοποιεί έξυπνη πολυπλεξία όλων των εισόδων.\nΗ ιταλική κατασκευάστρια καλωδίων, φέτος γιορτάζει τα 50 χρόνια λειτουργίας της, ενώ η γκάμα προϊόντων της περιλαμβάνει καλώδια ομοαξονικά, δικτυακά, security, επικοινωνίας πολυμέσων, αλλά και υβριδικά (LAN, ομοαξονικό ή / και οπτική ίνα). Να υπενθυμίσουμε ότι η Cavel προσφέρει πλήρη επιλογή καλωδίων με CPR, αλλά και ολοκληρωμένη γκάμα συνδέσμων, αξεσουάρ και εργαλείων για όλα τα καλώδια της.\nΣτο περίπτερο της Digital Innovations, η οποία αποτελεί και συνεργάτη της Lemco, είδαμε πλειάδα προϊόντων, όπως πχ τα headends DGL8500 / FTA – 8 x DVB-S/S2/T/T2/C to 4 x DVB-T/C & IP out, DGL4500 / CI – 4 x DVB-S/S2/T/T2/C + CI to 4 x DVB-T/C & IP out και DGL8501 / HDMI – 8 x HDMI to 4 x DVB-T/C & IP out, ενώ σαφώς υπήρχαν και προϊόντα όπως το modulator SPM-2011 με 2 εισόδους HDMI και AV, όπου ο χρήστης μπορεί να επιλέξει απευθείας το standard εξόδου DVB-T ή DVB-C μέσω software, χωρίς την ανάγκη αναβάθμισης λογισμικού.\nΗ ιταλική Emme Esse παρουσίασε τον προγραμματιζόμενο επίγειο ενισχυτή domino TV Organizer 82201, ο οποίος διαθέτει συνολικά 5 εισόδους (FM / 4 x VHF-UHF), ενώ «διαβάζει» τη στάθμη του εισερχόμενου σήματος, καταργώντας την ανάγκη για χρήση πεδιομέτρου. Επίσης, ο ενισχυτής μπορεί να επεξεργαστεί και να μετατρέψει περισσότερα από 50 κανάλια, διαθέτει άκρως απότομα φίλτρα 50 dB σε παρακείμενα κανάλια, ενώ εφαρμόζει AGC σε πραγματικό χρόνο σε όλα τα multiplex. Να αναφέρουμε ότι ο ενισχυτής παρέχει πλήρη ευελιξία στην ανάθεση φίλτρων από οποιαδήποτε είσοδο. Επίσης, η Emme Esse παρουσίασε – μεταξύ άλλων – δύο συστήματα οπτικής διανομής IF-IF Sat+DΤT και Wideband SAT+DTT.\nΗ EMP παρουσίασε τα multiswitches Net Class, με τα οποία εκτός από επίγεια και δορυφορικά, διανέμουμε και data από Gigabit Ethernet, μέσω ομοαξονικού στα 100 Mbit για 100 μέτρα. Η σειρά Net Class περιλαμβάνει διάφορα μοντέλα, ενώ στη φωτογραφία βλέπετε το MS17/10 NEA-4 για επίγεια, 4 δορυφόρους και Ethernet σε 10 παροχές ομοαξονικού.\nΣτην Angacom η Eutelsat – μεταξύ άλλων – έδωσε έμφαση στις καινοτόμες υπηρεσίες για τους Γερμανούς broadcasters, όπως η διανομή καναλιών HD και UHD στα επίγεια δίκτυα, καθώς η δορυφορική εκπομπή εξασφαλίζει τη μέγιστη ποιότητα, διότι το εύρος ζώνης είναι αποκλειστικά αφιερωμένο στην εκάστοτε υπηρεσία και δεν μοιράζεται με άλλες, όπως συμβαίνει στο ΟΤΤ. Ακόμη, η Eutelsat ενισχύει την τηλεοπτική εμπειρία σε κινητές συσκευές με την υπηρεσία SmartBEAM, συνδυάζοντας τον δορυφόρο με το WiFi για απρόσκοπτη διανομή IP. Ο τελικός χρήστης συνδέεται με τη συσκευή του στο WiFi δίκτυο και απολαμβάνει υψηλή ποιότητα υπηρεσιών και εικόνας. Επίσης, με το App SatTV ο χρήστης ανακαλύπτει πιο εύκολα το περιεχόμενο των καναλιών από τη Eutelsat, καθώς πρόκειται για μία εφαρμογή πολύγλωσσου EPG για smartphones, tablets και smart TVs. Η εν λόγω εφαρμογή έχει «κατέβει» πάνω από 1,2 εκατομμύρια φορές και περιέχει πληροφορίες για πάνω από 400 κανάλια Free To Air που εκπέμπονται από τις 13 μοίρες ανατολικά, αλλά και από τις 7/8 μοίρες δυτικά.\nH Formuler παρουσίασε – μεταξύ άλλων – τον νέο 4Κ UHD Media Player Z7+ με Android 7, chipset Hi3798MV200 με quad core επεξεργαστή ARM Cortex A53 στα 15000 DMIPS, 2 GB DDR4, 8 GB Flash, 4K HDR10, HLG, ενσωματωμένο WiFi b/g/n, δυνατότητα λήψης επίγειων ψηφιακών καναλιών με USB DVB-T tuner, Bluetooth 4.0, 1 x USB 3.0, 1 x USB 2.0, υποδοχή micro SD, οπτική S/PDIF, Ethernet 100 Mbps και IR Extender.\nΗ ιταλική Fracarro στην Angacom 2018 – μεταξύ άλλων – παρουσίασε ένα νέο μοντέλο D-Matrix-8S EVO της γνωστής σειράς, το οποίο πραγματοποιεί μετατροπή 8 x DVB-S2 σε 8 x DVB-T, ενώ διαθέτει 4 υποδοχές CI, FlexCAM και σαφώς προγραμματίζεται μέσω Web Interface. Να υπενθυμίσουμε ότι με το σύστημα FlexCAM, τα προγράμματα από οποιαδήποτε δορυφορική ή επίγεια είσοδο, μπορούν να δρομολογηθούν στο ίδιο CAM για αποκωδικοποίηση. Ακόμη, έχουμε λειτουργία Autoremapping και προστασία Overflow, καθώς και δυνατότητα αναπαραγωγής αρχείων TS Video/Audio μέσω εξωτερικού αποθηκευτικού μέσου USB.\nΣαφώς, την παράσταση έκλεβε το 3DGFlex IPTV headend, το οποίο με την επεκτασιμότητα των μονάδων του, μπορεί να καλύψει κάθε ανάγκη hospitality, με έμφαση στη δυνατότητα IP διανομής. Εκτός από τις μονάδες επίγειων και δορυφορικών σημάτων με έξοδο DVB-T/C, το 3DGFlex περιλαμβάνει επίσης IP encoders, οι οποίοι επιτρέπουν τη διανομή multicast IP υπηρεσιών σε δίκτυο. Το εν λόγω headend περιλαμβάνει επίσης DVB-S2 και DVB-T2/C επίγειους ψηφιακούς transmodulators με dual CI /FlexCAM υποδοχές, IPTV multicast encoder και το 3DG-BOX subrack, στο οποίο είναι εφικτή η τοποθέτηση μέχρι 6 διαφορετικών modules για τη μέγιστη ευελιξία. Επίσης, η Fracarro παρουσίασε πλήρη σειρά οπτικών εξαρτημάτων, όπως πχ οπτικών πομπών (OPT-TX 1550), για πλήρεις εφαρμογές οπτικής διανομής.\nH Gobal Invacom παρουσίασε πλειάδα νέων προϊόντων, όπως το νέο dCSS LNB, Fibre VSAT, την κεραία 90cm Ku & Ka Band, Triple play επιλογές για τις κεραίες 74 & 90cm, καθώς και τις κεραίες Flyaway.\nΒέβαια, δεν έλειπαν τα γνωστά προϊόντα dCSS, η σειρά FibreIRS, επαγγελματικός εξοπλισμός RF, κυματοδηγοί και πολλά άλλα.\nΗ Head Digital παρουσίασε σειρά δεκτών Medi@link που συνδυάζουν DVB λήψη με ισχυρές δυνατότητες IPTV και multimedia apps, έτσι αποκαλούνται πιο εύστοχα multimedia iptv boxes παρά δέκτες. Ορισμένα boxes υποστηρίζουν 10 portals όπως S-IPTV, X-IPTV, δέχονται tuner S2/T2/C, ενώ υποστηρίζουν H.265 για iptv. Μία χαρακτηριστική σειρά multimedia boxes είναι τα ML7000, ML7100, ML7200 και ML7500.\nH Ikusi εκτός από τις υπηρεσίες Hospitality, παρουσίασε το universal headend HTI, το οποίο περιελάμβανε μία νέα μονάδα, την HTI-424 με 4 εισόδους DVB-T/T2. DVB-S/S2, DVB-C και εξόδους IP, DVB-T/T2, DVB-C, 2 Common Interface, Ethernet, 1 είσοδο με loop ή 4 ανεξάρτητες εισόδους, IP Multicast/Unicast και υποστήριξη Multistream. Στην έκθεση είδαμε στημένο το headend με 2 μονάδες HTI-404, μία μονάδα HTI-424, το τροφοδοτικό PSU-150 και τον ενισχυτή HTA-125.\nΣτην Infomir εκτός από τα υπάρχοντα MAG iptv boxes, οι υπεύθυνοι μας παρουσίασαν το νέο MAG424A με Android 7, chipset Hi3798MV200 με quad core επεξεργαστή ARM Cortex A53 1200 MHz στα 15000 DMIPS, 1 GB DDR4, 8 GB Flash, υποστήριξη 4Κ, OpenGL ES 2.0/1.1, HEVC, προαιρετικό ενσωματωμένο WiFi ac 2×2, HDMI 2.0 με υποστήριξη 3DTV, έξοδο Cosmposite+Stereo A/V, 2 x USB 2.0, 1 x USB 3.0, Ethernet 100 Mbps, S/PDIF, προαιρετική υποδοχή για Micro SD και Bluetooth 4.1.\nTo εν λόγω headend μπορεί να καλύψει τις ανάγκες hospitality με επιτυχία σε μικρές, μεσαίες και μεγάλες εγκαταστάσεις, ενώ η διανομή των σημάτων επιτυγχάνεται μέσω RF αλλά και δικτύου IP. Ακόμη – μεταξύ άλλων – η Johansson παρουσίασε το νέο Profiler Revolution SAT 6702,το οποίο προσθέτει στην έξοδο δορυφορικό σήμα με απόλυτη επιτυχία, δημιουργώντας έτσι έναν εκρηκτικό συνδυασμό ικανοτήτων ενός Profiler Revolution κι ενός αξιόπιστου combiner και μάλιστα με προστασία LTE 4G & 5G. Το 6702 “διαβάζει» τις στάθμες των σημάτων, αποφεύγοντας την ανάγκη χρήσης πεδιόμετρου, μπορεί να επεξεργαστεί πάνω από 50 κανάλια, μετατρέπει τις συχνότητες επιλεγόμενων επίγειων καναλιών, διαθέτει ιδιαίτερα στενά φίλτρα άνω των 50 dB ακόμη και για παρακείμενα κανάλια, πραγματοποιεί real time AGC σε όλα τα multiplex, παρέχει πλήρη ευελιξία στην αντιστοίχιση των φίλτρων από οποιαδήποτε είσοδο, προγραμματίζεται άμεσα μέσω μενού και του περιστρεφόμενου επιλογέα και φυσικά είναι κατασκευασμένο στην Ευρώπη.\nΣτο περίπτερο της Polytron – μεταξύ άλλων – είδαμε τη νέα σειρά headend PCU 8000, η οποία πλέον περιλαμβάνει το 8520 με λήψη 8 transponders DVB-S/S2 και μετατροπή τους σε 8 mux DVB-T ή C. Το headend προγραμματίζεται μέσω USB ή LAN, διαθέτει ενσωματωμένο τροφοδοτικό, ενώ με τη λειτουργία remapping, αποδίδει νέα TS IDs ή SIDs.\nH Promax Deutschland GmbH στην Angacom, παρουσίασε μία σειρά υβριδικών οργάνων, όπως το Cable Ranger 3.0/3.1, Ranger Mini και Ranger Micro. Τα Cable Ranger είναι υβριδικοί αναλυτές HFC και Docsis 3.1/3.0 με ενσωματωμένο cable modem αντίστοιχα, το Ranger Mini είναι υβριδικός αναλυτής HFC, DOCIS, Sat, Ter με touch screen και τέλος το ιδιαίτερα πρόσφατο και μικροσκοπικό Ranger Micro που χωράει στη τσέπη, λειτουργεί μεταξύ 5-2700 MHz και είναι κατάλληλο για μετρήσεις channel power, MER και BER σε σήματα cable, satellite και ter.\nΤον Οκτώβριο του 17, η εταιρία είχε παρουσιάσει τον R&S DSA DOCSIS signal analyzer για ανάλυση σε πραγματικό χρόνο high-speed DOCSIS 3.0 και DOCIS 3.1 σημάτων. Φέτος στην Angacom, η Rohde & Schwarz παρουσίασε – μεταξύ άλλων – τον νέο DOCSIS analyzer R&S DSA-K1500 με δυνατότητα ανάλυσης upstream για τεστ καλωδιακών modem.\nΣταθερή η παρουσία της ιταλικής Rover, ενώ μεταξύ άλλων ξεχώρισε το νέο πεδιόμετρο σε σχήμα tablet 9’’ HD TAB 900 PLUS, με δυνατότητα SAT, TV, DAB, CATV, OPTIC, IPTV, WiFi, Wideband.\nΤη Ruckus τη γνωρίσαμε κυρίως από τα εξαιρετικά Access Points αλλά και τους controllers δικτύου, ενώ σαφώς παρέχει πολλές περισσότερες υπηρεσίες και προϊόντα, όπως λογισμικά network analytics, RF planning, mobile apps, security, αλλά και προϊόντα όπως η σουίτα Ruckus IoT ή οι controllers Ruckus Unleashed, SmartZone και ZoneDirector.\nΗ Αυστριακή Ruwido έκανε και φέτος αισθητή την παρουσία της, αυτή τη φορά με τα Android TV τηλεχειριστήρια υψηλής τεχνολογίας και αισθητικής r407 και r157.7, με δυνατότητα μετάδοσης ομιλίας μειώνοντας έτσι τον αριθμό των πλήκτρων, ενώ για υποστήριξη τυφλής πλοήγησης, το πλήκτρο Google Assistant γίνεται άμεσα αντιληπτό με την αφή.\nΣτη γερμανική Sat-Kabel είδαμε μία νέα σειρά ελκυστικών touch πεδιομέτρων, μεταξύ των οποίων το HD-7 PLUS για μετρήσεις T/T2/T2 LITE/S/S2/C και εισόδους optical, wideband. Επίσης, έχουμε Echo ανάλυση, γράφημα Noise Margin, LAN, USB και DOCSIS downstream. Το μεγαλύτερο μοντέλο HD-9 διαθέτει επίσης συμβατότητα με HEVC, έξοδο HDMI, remote monitoring και DVB-S2 multistream.\nΓια πρώτη φορά η γνωστή SAT-LINK έκανε την εμφάνισή της στην Angacom, με πλειάδα προϊόντων, κυρίως sat finders και modulators και άλλα προϊόντα όπως το HDMI Switcher 4 x 1, τον HD Video recorder ST-6102 με εγγραφή HDMI / AV σε USB.\nΗ γνωστή SMiT κυρίως λόγω των CI CAMs, παρουσίασε επιπλέον και τις ευρύτερες τεχνολογίες ελεγχόμενης πρόσβασης, όπως το νέο Smit USB Cam για προσθήκη middleware σε Smart TVs, το Smit WiFi CAM, το Smit CI Plus 1.4 CAM και το Smit PayTV Dongle.\nΣτο περίπτερο της Strong, ο επισκέπτης μπορούσε να δει και να ενημερωθεί για την ευρεία γκάμα προϊόντων της εταιρίας, όπως Home Networking, δέκτες Android, τηλεοράσεις. Στο χώρο της δικτύωσης, η Strong διαθέτει προϊόντα WiFi Mesh, routers, repeaters, powerline adapters και usb WiFi adapters, ενώ από πλευράς SmartTVs, τα μοντέλα φθάνουν μέχρι και τις 65’’. Έμφαση δόθηκε και στα Android boxes, όπως πχ ο 4Κ UHD δέκτης SRT 4100 με Android TV, ανάλυση 4Κ, επεξεργαστή quad core A53 στα 2 GHz και USB, ενώ ο SRT 4000 διαθέτει WiFi a/b/g/n/ac 2R2T MIMO.\nΣτο περίπτερο της Televes, ενημερωθήκαμε για τις νέες multiple play λύσεις της εταιρίας μέσω οπτικών ινών, με τις οποίες οι μικροί και μεσαίοι ISPs, μπορούν να προσφέρουν παραμετροποιήσιμες υπηρεσίες όπως IoT, Smart Cities, OTT, UHD, Telecare και άλλες, με χαρακτηριστικό παράδειγμα τις λύσεις FibreData. Ακόμη, ενημερωθήκαμε για μία νέα επερχόμενη επίγεια κεραία, την ellipse, η οποία μειώνει κάθε παρεμβολή, χρησιμοποιεί την τεχνολογία TForce με φίλτρα SAW, έχει καινοτόμο σχεδιασμό, μηχανικά μέρη που δεν διαβρώνονται και εγκαθίσταται εύκολα σε 3 βήματα.\nΣαφώς, στο περίπτερο υπήρχαν και όλα τα γνωστά και επιτυχημένα προϊόντα, όπως πχ τα πεδιόμετρα Η30FLEX και οι προγραμματιζόμενοι ενισχυτές Avant.\nΗ Terra παρουσίασε κάποια νέα modulators και συγκεκριμένα το Mi520 IP modulator με dual έξοδο DVB/T/C και είσοδο TV, τον MHD001 HDMI modulator με έξοδο DVB-T και είσοδο TV, αλλά και τη μονάδα mix440 IP -> 4 x DVB-T ή C. Επίσης, πολύ ενδιαφέρουσα η παρουσίαση του συνόλου των IP TV Streamers σε ένα headend, όπως οι μονάδες mhi430 (3 x HDMI->IP), sdi480 (8 TP DVB-S/S2 -> IP), sti440 (4 x DVB-T/T2/C -> IP), sdi410C (1 TP DVB-T/T2/C -> IP με CI), sti410C (1 TP DVB-T/T2/C -> IP με CI), mix440 (IP -> 4 x DVB-T), UP413 τροφοδοτικό με backup).\nΣτο περίπτερο της Xoro, υπήρχε μία ευρεία γκάμα από τα πολυάριθμα προϊόντα της εταιρίας, όπως δέκτες DVB-C / S2 / T2), TV (φορητοί και σταθεροί), IP boxes, SAT> IP server, DVD player (φορητά και σταθερά), κεραίες DVB-T2, εξοπλισμός SAT, audio, tablet PC / notebook και digital photo frames. Να αναφέρουμε τους ιδιαίτερα χρήσιμους επίγειους δέκτες με twin tuner και τις ξενοδοχειακές τηλεοράσεις, ενώ να σημειωθεί ότι σε όλα τα προϊόντα υπήρχαν τιμές!\nH Zatoo παρέχει live web tv υπηρεσίες σε 5 χώρες και συγκεκριμένα Γερμανία, Ελβετία, Ισπανία, Δανία και Ηνωμένο Βασίλειο. Δημιουργώντας έναν λογαριασμό, ο τελικός χρήστης έχει το αδειοδοτημένο περιεχόμενο σε όλες τις συσκευές, με προχωρημένες υπηρεσίες και δυνατότητες, ενώ στην έκθεση υπήρχε και live 4K demo!\nΈνα στιγμιότυπο από τα πάνελς των συνεδρίων.\nΟ Δρ Peter Charissé, Διευθύνων Σύμβουλος της ANGA COM σε ομιλία του.\nΚλείνοντας, να αναφέρουμε ότι η ANGA COM 2019 θα πραγματοποιηθεί στο διάστημα μεταξύ 4 – 6 Ιουνίου 2019 στην Κολωνία της Γερμανίας.