Angela Davis Euskal Herrian izango da otsailaren 4tik 8ra\nGite-Ipes eta Ipar Hegoa Fundazioek iragarri duten bezala, Angela Davis ekintzaile politiko, iraultzaile eta feminista afroamerikarra Euskal Herrira etorriko da jardunaldi eta ikastaro ezberdinetan parte hartzeko.\n72 urte oraintsu beteta, Euskal Herria izango du hurrengo geltoki Angela Davisek. Gite-Ipes eta Ipar Hegoa Fundazioek elkarlanean antolatutako bidai honetan, mundu mailako erreferentzia politiko, ideologiko eta intelektualaren erakusle den Davisek parada izango du gai ezberdinen inguruan eztabaidatzeko.\nKartzela eta borroka ikuspegia\nKartzela egitura gisa eztabaidagai jartzeko asmoa du Gite-Ipes elkarteak eta ekintzaile afroamerikarraren bisita ildo horren abiapuntua izatea nahi dute: “Lehenengo jardunaldi honetan, otsailaren 5ean burutuko dena, kartzela eta emakumearen gaian sakonduko dugu. Eta ildo horretan, Angela Davis azkeneko garaietan gai honen inguruan egindako hausnarketak zuzenean entzuteko aukera edukiko dugu.”\nOtsailaren 6an, Ipar Hegoa Fundazioak bere kidegoarekin barne mailan burutuko duen ikastaroan hartuko du parte Davisek. ‘Herri, klase eta feminista izaeradun borrokaren ikuspegia egun’ izenburua daraman mintegian “bere ekarpen intelektuala aztertzeaz gain, egun diren erronkak eta eztabaidak” mahaigaineratuko dituztela jakinarazi dute.\n‘Angela Davis gure laguna da!’\nOmenaldia ere egin nahi diote Davisi eta ekitaldia antolatu dute otsailaren 7rako Bilboko Kafe Antzokian. ‘Angela Davis gure laguna da!’ lemapean eta Fermin Muguruzaren eskutik, euskal musikari eta sortzaile ugari bilduko dira. Besteak beste, Maialen Lujanbio, Eider Rodriguez, Mursego, Aiora eta Piti, Anari, Broken Brothers Brass Band, Bad Sound System, La Basu, Aneguria, Fermin Muguruza, Sorkun eta Xabi Solano.\nDatorren astelehenean ekimenaren zehaztapen guztiak eskainiko dituen prentsaurrekoa burutuko dute.


Luberri: Ubuntu Linux: bi hatzekin touchpaden saguaren gurpila imitatuz\nUbuntu Linux: bi hatzekin touchpaden saguaren gurpila imitatuz\nOrdenagailu eramangarriek eta notebookek touchpad-a dute sagurik gabe erabiltzen ditugunerako. Touchpad-ak punteroa mugitzen du eta haren azpiko ezker eta eskuin barra zanpatua saguaren arrastatzeak egiten ahal dugu eta laster-menuak zabaltzea. Baina, nola egin touchpad-ean saguaren gurpilarekin egiten ditugun korritzeak eta hurbil-urruntzeak?\nUbuntun bederen aukera hori ez dator aktibatuta. Aktibatzeko saguaren aukeretara joan behar dugu (Natty arte Sistema > Hobespenak > Sagua; Oneirick-en paneleko eskuineko erabiltzaile-izena > Sistemaren ezarpenak > Hardwarea > Sagua eta touchpad-a). Hara iritsitakoan touchpad-aren fitxa ireki eta markatu Bi hatzetako korritzea.\nHortik aurrera bi hatzak touchpad-ean jarrita gora eta behera egiten duzunean testu prozesadore edo pdf irakurtzailean testuak gora eta behera egingo du; Nautilusen eta internet nabigatzailean ere bai; argazkiak ikustean edo Google Earthen ibiltzean irudiak handitu eta txikitu egingo dira.\nBi hatzetako korritzea aktibatzeko deskribatu dudan modua erabiltzaile batentzat balio du. Ekipoaren administradorea bazara eta haren erabiltzaile guztientzat aktibatu nahi baduzu honako hau exekutatu behar duzu terminalean:\n2 zenbakia idatzi, eskuin klik egin eta lehenetsi, pasahitza sartu, saioa berrabiarazi eta probatu. Touchpaden zenbait modelo -zaharrak edo oinarrizkoak- ez dituzte mugimendu anitzak (multigestos) onartzen -niri Xtrem notebookarekin gertatu zait-. Funtzionatzen ez badizu hori izan daiteke arrazoia.\nBestelako mugimenduak konfiguratzeko badago programa bat TouchEgg baina ez dut probatu.


Eolikoen eta eguzki-poligonoen uholdea kritikatzen dugu ingurune naturalean | Sustrai Erakuntza Fundazioa\nEolikoen eta eguzki-poligonoen uholdea kritikatzen dugu ingurune naturalean\nes 12 Mar 2021 - Energia, Prentsa oharrak\nBehean sinatzen dugun erakunde sozial eta ekologistok gogor kritikatzen dugu eoliko- eta eguzki-poligonoen proiektu-oldea ingurune naturalean, Nafarroako Gobernuak informazio publikoan jarri duena. (Proiektu honi guztiari zure alegazio jarri dezakezu ere instrukzio hauek jarraitzen…).\nUne honetan, eoliko- eta eguzki poligonoekin lotutako 22 proiektu daude jendaurrean, eta gehienez ere hilabete geratzen da alegazioak aurkeztu ahal izateko.\nHorrela, Nafarroako Gobernuak parte-hartze publikoa murrizten eta ezabatzen duela uste dugu erakunde sinatzaileok. Legezko epean aurkeztutako proiektu anitzak aztertzea ia ezinezkoa izango da. Agian, Nafarroako Gobernuak lortu nahi du proiektu asko behar bezalako parte-hartze eta kritika sozialik gabe onartzea.\nNafarroako gizartea antolatzen hasi da eoliko- eta eguzki-parkeen proiektu handien aurrean. Gure gizartea bizi dugun planeta- eta ingurumen-krisiaz jabetu da. Berotegi-efektuko gasen isurketak murriztu behar dira, edo energia nuklearrarekiko dugun mendekotasunarekin amaitu. Helburu horiek lortzeko, ezinbestekoa da gure energia-kontsumoa nabarmen murriztea, gure eraginkortasuna hobetzea eta, lehenik eta behin, modu arduratsuagoan energia ekoiztea industrialdeetan edo teilatuetan.\nNafarroako gizarteak duela 25 urtetik onartu egin du landa-ingurunean berriztagarriak garatzea, baina uko egiten dio egungo eoliko- eta eguzki-poligonoen oldea onartzeari, honako arrazoi hauengatik:\nNAFARROAK KONTSUMITZEN DUENA BAINO ELEKTRIZITATE GEHIAGO EKOIZTEN DUELAKO.\nPAISAIAREN GAINEKO ERAGIN LARRIENGATIK.\nBIODIBERTSITATEAREN KALTE HANDIENGATIK.\nONDARE PUBLIKOA PRIBATIZATZEAGATIK.\nENPRESA HANDIEN INTERESAK BABESTEAGATIK ETA KONTSUMITZAILEEI EZ DIELAKO MESEDERIK EGITEN.\nBIZITZA HOBEA SUSTATZEN EZ DUELAKO NAFARROAN BIZI GARENONTZAT.\nBehean sinatzen dugun erakundeak lanean jarraituko dugu gure lurraldea, ingurumena eta kontsumitzaileen eskubideak defendatzeko. Proiektu pilaketa honi aurre egin eta Nafarroako Gobernuari horrela ez egiteko esango diogu. Berriztagarriak bai, baina ez horrela.\nAsociación Lizarra Ciudad de Acogida, A Tomar Viento Esteribar, CGT, Ecologistas en Acción de Navarra, Ekologistak Martxan, ESK, Fundación Sustrai Erakuntza, Haize Berriak, LAB, Lurra, Mugarik Gabe, Salvemos el Perdón/Erreniaga Salba Dezagun, STEE-EILAS, Urbi Auzo elkartea.\n← AHT / PHT : txakur berberak, lepoko desberdinak Next Generation EU: Eliteak erreskatatzeko azken plana →


Dena prest bazterrak giro onez betetzeko | Bizigiro | Berria\nDena prest bazterrak giro onez betetzeko\nBihar hasi eta astebetez izango dira Amurrioko jaiak. Mateo Balbuena Iglesias borrokalari komunistak irakurriko du pregoia\nDantzak, ikuskizunak, musika... Izango da zer gozatua datozen egunotan Amurrion. JON HERNAEZ / FOKU Tamaina handiagoan ikusi\nFesta giroan sartuta daude dagoeneko Amurrion (Araba). Jaiei hasiera emango dien txupinazoa bihar botako dute, baina gaur izango da zer gozatua ere: pilota partidak eta 1960ko musika interpretatzen duen Los Blue Yeyes taldearen kontzertua, besteak beste. Gaur zortzira arte iraungo dute jaiek: hilaren 17ra bitarte, hain zuzen.\nAurten, antolatzaileek garrantzia berezia eman diete kontzertuei. Jaietako ekitaldi nagusienetako bat Doctor Deseo talde bizkaitarraren kontzertua izango da. La fuerza de la Fragilidad [Hauskortasunaren indarra] lan berria aurkeztuko du etzi, Juan Urrutia plazan, gauerdian. Hurrengo egunean, Glaukomak rap eta reggae doinuak zabalduko ditu herrian. Bi talde horien aurretik, gainera, Amurriock 2018 lehiaketako irabazleek joko dute, Meridian eta Deus Ez taldeek, hurrenez hurren. Hilaren 15eko kontzertu nagusia Korrontzi folk taldearen esku izango da, eta hurrengo eguneko dantzaldia Garilak 26 taldeak emango du. Aiko taldeak emango du jaietako azken kontzertua, hilaren 17an.\nHaur eta nerabeentzako jarduerak ere nabarmentzekoak dira aurten; hilaren 13an izango dira. Adibidez, Lagunekin baratzean antzerkia ikusteko aukera izango da, Txiki Zumba, buruhandiak... Kaleguai ezarriko dute Urrutia Jauregia Landan, 11 urtetik gorako gaztetxoentzako gunea. Bertan, parkour erakustaldia zein tailerra eta pizza eta koktel tailerrak egiteko aukera eskainiko dute.\nHorrez guztiaz gain, beste hamaika ekitaldi ere antolatu dituzte, denen gustura egokituak: Amurrioko jaietan ohikoak diren karroza lehiaketa, gastronomia lehiaketak, kaleko animazioak...\n104 urteko pregoilaria\nSuziria bota aurretik, pregoia irakurtzen dute udaletxean, eta aurten 104 urteko Mateo Balbuena Iglesiasek irakurri du. Leonen jaio zen, baina Lezaman bizi da; borrokalari komunista eta idazlea da Balbuena.\nAsturiasko (Espainia) 1934ko iraultzan parte hartu zuen, eta Alderdi Komunistarekin batera borrokatu zen 36ko gerran. Hainbat liburu ere idatzi ditu; azkena iaz argitaratu zuen, bere kabuz. Liburuetan, gogoeta egiten du komunismoaz, eta egungo gizartearen nondik norakoak ere aztertzen ditu.\n"Gezurra esango nuke izozkigile bokazioa nuela esango banu"


Nafarroako Zinema Dokumentaleko Nazioarteko\nJaialdiarekin dugu zita aurten. Otsailaren 19tik\n23ra, arriskuak hartuta bide berriak bilatzen\ndituzten ez fikziozko filmen topagunea izango\ndugu nafarroako hiriburua. Aurten, beste batzuen\nartean, Brasilgo zinemagintzari egingo zaio atzera\nbrech-en lan berria\nBrech Evens komikigile belgiarraren bigarren komiki liburuaargitaratu dute espainieraz. Los entusiastas (De Liefhebbers),aurreko Un lugar equivocado (Ergens waar je niet wil zijn)bezala, liluragarria da. Brech-en marrazki eder eta koloretsuek ez dute parekorik. Estilo pertsonal eta paregabe horretaz lagunduta, nobelagile eta zinemagile askok nahi lituzketen narrazioak eta atmosferak sortzen ditu.\nZaha Hadid arkitektoa Wangjing SOHO izeneko\neraikuntza konplexua ari da eraikitzen Beijing-en.\nAldi berean, Chongquing megahirian (Beijing eta\nShanghai baino hiri handiagoa) Zaha Hadid-en\nproiektuaren kopia ari dira eraikitzen. Arkitektura\npiratak, gainera, Beijing-ekoan baino azkarrago ari\ndira lanean, eta originala baino lehenago amaituko\nadce liburu digitala\nArt Directors Club of Europe erakundeak diseinu\neta publizitate sariak banatzen ditu urtero, eta lanik onenak liburu batetan biltzen ditu. The baldek urteak daramatza egitasmo horrekin elkarlanean, eta, aurten, ¨harrotasun eta satisfakzioz gainezka¨ iragarri dezakegu ADCE liburua formatu digitalean eta musutruk eskura daitekeela. Non? Honako helbide honetan:\nMenua zabaldu da. Kafea eta galletak merendatzen\ngenituen orain arte, baina Gernikan antolatzen den\negitasmoari jarraiki, Bilbo inguruko eragile talde batek Txokolatea eta Bizkotxoak sortu du, hainbat sortzailerekin berba egiteko asmoz. Harkaitz Canok musikaren memoriaz hitz egin zuen; Hedoi Etxartek Sinplistak azken lanaren aitzakian izan zen. Nor gehiago hurbilduko den jakiteko:\nGallinero All Stars. Hiru dira oilategiko oilarrak: Telmo Trenor, Yanu eta Ru. Gallinero All stars hip-hop taldearen partaide izateaz gain, %100 Gourmet records zigiluaren sortzaileak dira, eta Donostialdean festa sorta antolatu dute honez gero. Hainbat talde eta proiektutan trebatuak, orain ipurdia mugiarazteko erritmoak eta errimak biltzen dituzte izarrez betetako oilategi dibertigarri honetan.\nemak bakia ikusgai\nOrain arte, Oskar Alegriaren film ikusgarriaz\ngozatzeko, ia beti, atzerriko zinemaldietara jo behar genuen. Baina nazioarteko bidea egiten jarraitzen badu ere, hasi dira emanaldiak Euskal Herrian barna. Horien berri izateko, bisitatu filmaren webgunea eta apuntatu data zure agendan. Ez zara damutuko.\nParisko kanpoaldean eraikitako haurtzaindegi hau\n¨Giraffe¨ haurtzaindegia ezizenaz da ezaguna. Arrazoia garbia da, jakina. Haurtzaindegiaren beste gune batean hartz erraldoi bat dago, eta beste hainbat animalia topa daitezke eraikin osoan sakabanaturik. Zorionekoak egunero haurtzaindegi honetara joan behar duten haurrak!\nSegoviako Baianai unibertsitatetik hotsegin ziguten The baldez galdezka. Gure proiektua gustatzen zitzaiela eta hainbat argibide nahi zituztela. Eta, duela hilabete pare bat, The balde ikusi genuen sorkuntza, diseinua eta komunikazioaren bilduma batean. Guztiek diogu gure haurtxoa guapoena dela, baina beste batek esaten dizunean, ilusio berezia ematen du.\nOier Guillan, Asier Sarasola, Idoia Bertarbide eta\nAnder Fernandezek liburu-disko formatuan gauzatu\ndutena, gure kultur industria aburgesatuegiak\ntarteka gauzatzen duen harribitxi horietako bat\nda. Disziplina ezberdinen nahasketaz osaturiko\nliburu-disko-ilustrazio sorta hau liburutegiko zein apaletan jarri ez dakigu, eta zalantza horrek ilusio\nhandia egin digu.\nZuloak betetzeko jostailuek ez diote, honez gero, inori edo ia inori beldurrik ematen. Guri hauek gustatu zaizkigu, modu berezi eta umoretsuan aurkezten digutelako beren burua.\naki kaurismaki zikloa\nUrtarrilean hasi eta martxora bitartean, zuzendari finlandiarraren filmak proiektatuko ditu Bilboartek. Ez du merezi zuzendaria aurkezten ibiltzea. Gure faboritoetako bat dela esan, besterik\nez. Aukera duenak, behintzat, ez dezala galdu film hauek pantaila handian ikusteko aukera.


Eskolako zigorrak: igandetan eskolara - Ahotsak.eus\nEskolako zigorrak: igandetan eskolara\nEskolako zigorrak: igandetan eskolara Irakasleari beldurra eta apaizari errespetua ziren nagusi. Zigortzeko beldur bizi ziren umetan. Jose Krutxek gogoratzen du notak hamabost egunetik behin jasotzen zituztela fraile-eskolan. Seitik beherako nota bazuen, zigortu egiten zituzten: igandetan eskolara joan beharra zuten. Behin zigortu zutela gogoratzen da. Konfesatzera Lezora joaten zirenez, konfesatu eta eskolara itzuli beharrean, etxera itzuli ziren.\nBideo hau erabili nahi baduzu, jarri gurekin harremanetan eta kalitate onean bidaliko dizugu. Ez ahaztu mezuan LEZ-083-045 kodeko bideoa nahi duzula aipatzea: ahotsak@ahotsak.eus\nIrakasleari beldurra eta apaizari errespetua ziren nagusi. Zigortzeko beldur bizi ziren umetan. Jose Krutxek gogoratzen du notak hamabost egunetik behin jasotzen zituztela fraile-eskolan. Seitik beherako nota bazuen, zigortu egiten zituzten: igandetan eskolara joan beharra zuten. Behin zigortu zutela gogoratzen da. Konfesatzera Lezora joaten zirenez, konfesatu eta eskolara itzuli beharrean, etxera itzuli ziren.\nGaia(k): Ohiturak eta bizimodua » Kontakizunak eta sinesmenak » Anekdotak, kontakizunak , Ohiturak eta bizimodua » Hezkuntza » Zigorrak , Ohiturak eta bizimodua » Hezkuntza » Eskola , Ohiturak eta bizimodua » Erlijioa » Elizaren indarra\nUsotara joanda gertatutako pasadizoa\nKonfesatokiak eta konfesioak\nArrain-beltza arrantzatu zuteneko kontakizuna


Coprecik 75 milioi euroko inbertsioa egingo du mundu mailako hornitzaile gisa hazteko — TUlankide MONDRAGON\nHorrekin guztiarekin, mundu mailako hornitzaile bezala hazten -gora egin gura luke dimentsioan eta gaitasunetan- eta bezeroei erantzun egokiak ematen segi gura luke, hainbaten artean, soluzio eraginkorragoak eta iraunkorragoak eskainiz. Oro har, Plan Estrategikoak eragina luke kooperatibaren dimentsioan, berrikuntzan, iraunkortasunean, balio-katean edota merkatuan sorturiko aukerak aprobetxatzeko lagungarri liratekeen aliantza eta interkooperazio egituren finkatzean.\nBada, kooperatibak aldeko duen testuinguru batean sortu da aipaturiko plana -azken hiru hilabeteetan izandako eskari handiak ezaugarritzen du-. “Osoki egin dugu lan planta guztietan. Mundu mailako aldaketa izan da, mugikortasunaren mugatzeak eta konfinamenduak ezaugarrituriko testuinguruan gertaturikoa. Etxeko ekipamendua berritzeak eragindako gastuak lehenetsi ditu kontsumitzaileak, eta 2020. urtea 200 milioi euroko emaitzekin ixtea eragin zuen horrek. Gainera, 250 milioi eurokoak dira datorren ekinaldirako emaitza aurreikuspenak. Hori bai, esan beharra dago uda ostean egonkortzen hasia dela eskaria”, argitu du Imanol Oleaga Mendiaratz zuzendari nagusiak. Dena den, egoera bera ez dago osoki Plan Estrategikoko helburu kuantitatiboetan islaturik. “Agertoki errealistago batekin eginiko aurreikuspenak dira”, azaldu du.\nGauzak horrela, 2024. urteko ekitaldia 300 milioi euro inguruko sarrerekin bukatzeko aurreikuspenarekin dabil Copreci, eta langile kopuruak ere gora egingo luke. Zehatz esanda, egun, 2.100 langile inguru ditu kooperatibak, eta, aurreikusitakoaren arabera, horiek 2.500 lirateke 2024an.\nHazkunde hori mesedegarri litzateke mundu mailako zerbitzua eskaintzeko. Bada, apustu organikoa mantentzearen alde egin du zuzendari nagusiak. “Gaur egun, Turkiako eta Mexikoko plantak modernizatzen gabiltza eta bestelako planak ditugu Txinan, Italian, AEBetan eta Txekian ditugun plantendako”,argitu du.\nAretxabaletako egoitza modernizatzen segitzeko apustua\nAretxabaletako egoitza zentralari dagokionean, hura modernizatzeko azken urteetan eginiko apustua berretsi du Coprecik eta hasia da etorkizuneko hazkundea bermatuko duten epe luzeko ekintzak aztertzen. Oro har, digitalizazioan, lineen automatizazioan eta efizientziaren hazkundean sakontzearen bueltakoak dira plangintzaren xede nagusiak. Produktuen alorrean, ostera, balio diferentzialaren proposamena indartu gura da, batez ere, funtzioen eta sistemen garapena landuz, “osagaitik funtziorako” jauzia egin dadin. Era berean, Copreciren Plan Estrategikoak erdigunean jarriak ditu ekintza inorganikoak -talde bat gehituko lioke haren kontsolidazio perimetroari- eta “motxila arinaren hazkundea” bilatzeko zeregina -dagoeneko hasiak dira aliantzarako negoziaketetan India, Errusia edo Txina moduko herrialdeetan tokiko fabrikatzaileekin-.\nOstera, taldearen hiru core konpetentzietan sakontzeko zeregina du erdigunean jarria Copreciren I+G+b programak: gasaren kontrola, erregulazioa eta eroatea; motor, bonba eta haizagailuen diseinua, kontrola eta erregulazioa; eta indukzio bidezko beroketa zein industrializaziorako gaitasuna. Horretara mugatu barik, iraunkortasunari loturiko egitasmoak lantzen segituko du Coprecik.


GIBaren aurkako programen eraginkortasuna frogatzen dute baliabide gutxiko eskualdeetan | Consumer\nGIBaren aurkako programen eraginkortasuna frogatzen dute baliabide gutxiko eskualdeetan\nErretrobirusen aurkako tratamendua jasotzen duten Afrikako pazienteek bizi-itxaropena ia normala izan dezakete\narabera: Asteazkena, 2011ko uztailaren 20a\nBeharrezkoa da GIBaren programa sinplifikatuak finantzatzea eta zabaltzea, baliabide gutxiko testuinguruetan osasunari onura handiak ekartzen baitizkiote, Estatu Batuetako BC Centre for Excellence in HIV/AIDS (BC-CfE) eta British Columbiako Unibertsitateak (UBC) egindako eskala handiko lehen azterketaren arabera.\nIkerketak erakutsi duenez, GIBaren aurkako tratamendua (TAE) jasotzen duten Afrikako pazienteek bizi-itxaropena ia normala izan dezakete. Azterketa hori “Annals of Internal Medicine” aldizkari ospetsuan argitaratu da aste honetan, eta GIBa duten pazienteek Afrikan tratamendu antirretrobiralean duten bizi-itxaropenaren emaitzen eskala handiko lehen azterketa da, eta gaixoen azpitaldeen artean aldaketa nabarmenak erakusten ditu.\nEmakumeek gizonek baino bizi-itxaropen handiagoa dute, eta, parte-hartzaile guztietan, tratamenduaren hasiera goiztiarra bizi-itxaropen handiagoarekin lotu zen. “Terapia antirretrobiralerako sarbide zabalak eskaintzen duen bizi-itxaropenak azpimarratzen du baliabide mugatuak dituzten inguruneetan GIBaren diagnostikoa eta tratamendua ez dela heriotza-sententziatzat hartu behar”, esan zuen ikerlaneko ikertzaile nagusi Edward Millsek, BC-CfEko ikertzaile elkartuak eta UBCko Medikuntza Fakultateko irakasle laguntzaileak. “GIBa duten pertsonek, aldiz, bizitza luze eta egokia izateko planifikatu eta prestatu beharko lukete”, esan zuen.\nEgileek uste dute azterlanak, Ugandan egina, Afrikako beste leku askoren egoera islatzen duela. “Gure emaitzak GIBa tratatzeko inbertsio globalak funtzionatzen duela frogatzen duten beste froga bat dira”, adierazi zuen Mark Dybul-ek, ikerketaren egilekideak. “Osasunerako erakundeek —baita baliabide gutxiko inguruetan ere— zerbitzu eta terapia garrantzitsuak eskaintzen dituzte GIBa duten pertsonen bizitza salbatzeko”, esan zuen.\nLan honek 14 urtetik gorako 22.315 pertsonaren kasua aztertu zuen, 2000 eta 2009 bitartean The AIDS Support Organization kliniketan erretrobirusen aurkako tratamendua hasi zutenak. Ugandan, jaiotzean, bizi-itxaropena 55 urtekoa da gutxi gorabehera, eta handitu egiten da, gizabanakoak funtsezko uneetan bizi diren heinean. Tratamenduan zeuden ikertzaileek bizi-itxaropena, 20 urterekin, 26,7 urtekoa zen, eta 35 urterekin, 27,9 urtekoa. Gizonezkoek emakumezkoek baino bizi-itxaropen txikiagoa agertu zuten sistematikoki. Gizonek gero laguntza medikoa jasotzen dute, gaixotasunik aurreratuenarekin, eta emakumeek baino heriotza-tasa handiagoak dituzte.\nantierretrobiral bizi-itxaropena GIB terapiak


Ahaztu dietak laua urdaileko bat, edozein "trikimailu txiki" eta beste zentzugabekeria buruz nola sabela gantza kentzeko. Hemen da, benetako istorioa da eta actionable aholku lagunduko dizu kentzeko da betiko.\nBa al zenekien zenbait gantz zelulak zure gorputza da, oso erresistenteak mobilizazio eta erretzea?\nEntzun duzu horiek gantz zelulak joera pilatu sabelaldea, izterrak, eta, gainera, aldakak?\nBa al zenekien hainbat dira zientifikoki oinarritutako dietak, ariketa eta osagarriak kentzeko gantz betiko?\nImajinatu duzula urte osoan zehar estu gerrian eta washboard abs.\nImajinatu hori ez da inoiz izango bitxi dietak edo grueling workouts bakarrik hutsik egin bere emaitzak.\nImajinatu duzula jakin batzuk osagarri bat behar zientifikoki frogatu eragina pisu galera eta horrek diru galtze bat dira.\nBeno, zuk ez duzu imajinatu ezer, zeren noa kontatu hori guztia artikulu honetan.\n15 minutu besterik ez, jakin ahal izango duzu, zergatik da hain zaila sabela gantza kentzeko, eta zer egin behar duzu, ordena desagertu behin eta guztientzat.\nBeraz,, dezagun lehen ikusi zer egiten du sabela gantz gantz gorputzaren beste leku batzuetan.\nZergatik da gantz sabela eta hegalak bat, hala nola, "zaila"?\nEzin baduzu sabela gantza kentzeko, ez kezkatu...\nEz duzu arazo genetika;\nEz duzu egin behar bereziak ariketak;\nZure hormonak dira, seguru asko, guztiak eskubidea;\nEz duzu jan elikagai oker (Bai, azukrea ez da arazoa!);\nZuk ez duzu amore eman karbohidrato;\nIzan ere, ezin duzu jarraitu aholku bat "guru" kentzeko sabela gantz... egin berezia ariketak Internet... desagerrarazi duten elikagaiak "kutsatzen hormona"... alde batera utzi mota guztiak azukre.... eseri on bat tristea karbohidrato gutxiko dieta...\n...eta zure bizitza osorako, eta ez kentzeko itsusiak sabela gantz.\nArren, ez da behar izango.\nKontuan hartu gabe zure genetika eta hormonak, duzu, ahal izango dute lirain bat erliebe sabeleko duzu amets. Eta hura baino errazagoa izan daiteke pentsatu duzu bada, badakizu zehatz-mehatz zer eta zergatik egiten ari zara.\nEzagutza hori batekin hasten da ulertzea nola benetan lan fisiologia "gantz erretzea".\nNoiz buruz hitz egiten dugu, "erretzearen gantz", buruz hitz egiten ari gara prozesu bat osatua 2 atalak: lipolysis eta oxidazioa.\nLipolysis da prozesu horren bidez, gantz zelulak oharra molekula gordetako energia (gantz-azido) odol, eta oxidazio-prozesua da erabiliz (edo "erre") zelula horiek gantz azido.\nMetodo nagusia bizigarri lipolysis ekoizpena da adrenalina eta norepinephrine, bezala ezagutzen catecholamines.\nSubstantzia horiek dira odolean sartu kaleratu doa gantz zelulak eta atxikitako puntu zehatz bezala ezagutzen hartzaileen.\nBatu gantz zelulak catecholamines eragin oharra gantz-azido gordetzen zelula horiek. Ondoren, beste zelula horiek erabiltzeko gantz-azido energia-iturri gisa.\nJende gehienak ezagutzen ez duten guztiak ez gantz zelulak dira berdinak. Zelula batzuk ondo erantzuten catecholamines, eta batzuk ez.\nBada denbora pixka bat behar duzu eseri on dieta bat, dut bizi izan da. Zenbait lekutan, zure gorputza bezala bularrean, eskuak eta aurpegia azkar pisua galtzen, baina beste batzuk, hala nola, sabelaldea, hegalak eta izterrak, badirudi ez zen aldatu.\nArrazoi nagusia irakiten behera sinple bat, hain zuzen ere...\nGantz zelulak eduki 2 mota errezeptore catecholamines, eta horrek bere funtzioak dira zuzenean aurka.\nBezala dira ezagunak alfa eta beta-hartzaileak, nahiz eta euren fisiologia da, nahiko konplexua da, irakiten behera, honako hauek: alpha-hartzaileen galarazteko lipolysis eta beta-hartzaileen eragin du.\nHorrela, zelulak gantz-kopuru handi bat beta-hartzaileen dira nahiko erraz mobilizatu, berriz, zelula kopuru handi bat alpha-hartzaileen – ez.\nHorregatik, noiz gyrosigma dieta ikusiko duzu emaitzak azkar gorputzaren arlo bezala, bularra, besoak eta aurpegia, baina ia ez da ezer gertatzen beste arlo batzuetan, hala nola, sabelaldea, hegalak eta izterrak.\nArrazoi nagusiak zergatik gantz arlo jakin batzuetan (adibidez, abdominalak) arabera, "zaila" da, gantz zelulak beraiek dira oso erresistenteak mobilizazio, hau da, eduki bat asko gehiago alpha-hartzaileen baino beta-hartzaileen.\nBeraz, orain badakizu zergatik sabela gantz ohi jarraituko du, beraz, luze, dezagun begirada batzuk estrategiak garaitu zion.\n5 handiena buruzko mitoak sabela gantz erretzearen\nIdazten baduzu bilatzailea kontsulta bat nola sabela gantza kentzeko, eta, ondoren irakurri zentzugabekeria asko gai honen inguruan.\nHobeto arreta honako gertaera.\nEzin duzu gantz galtzen zuzenean urdaila. Zenbatekoa ez crunches, oholak edo beste edozein ariketa ezin izango da erre gantz sabela.\nEz dago berariazko laguntzen duten elikagai edo oztopatzen prozesu honetan. Sabela hazten ari da, delako goi-gluzemia, fruta, esnekiak, eta ez kopuru "koipe osasungarriak", aldi berean, ez du lagunduko.\nArazoa ez da maiztasuna bazkariak. Maiz elikagai zati txiki batean, egunean zehar, ez "fueling metabolismoa," eta bada, gutxiago jaten duzu, eta zati handiak, ez du jarri gorputza sartu "starvation modua".\nBazkari gauez ere garrantzirik. Kontsumoa gehien zure eguneroko kaloria edozein momentutan ez du eragin pisua galtzea edo gorputzaren egitura.\nEstresa eta. Estresa lagundu ahal izateko portaera izango duten pisua gain ekar, baina ezin da zuzenean deitu hormona-desorekak bidez edo beste edozein prozesu.\nNola sabela gantza kentzeko, eta alboetan: zer egin?\nZorionez, kentzeko sabela gantz baino askoz errazagoa da jende askok esan. Ez dira bakarrik 2 gauza jakin behar duzu egin behar den behin eta guztientzat.\nMurriztu behar duzu, oro har, zure gorputzeko gantz portzentajea. Guztiak benetan behera dator hau. Jaitsiera gorputza gantz 10% (gizon) eta% 20 (emakumeak) eta ontziratu sabela gantz desagertu egingo da.\nErabili ahal izango duzu zehatz bat dieta, workouts eta osagarriak azkar mobilizatzeko eta sabela gantz erre. Kontuan hartuta, lehenengo paragrafoan, guztiak egin ahal izango duzu azkartzeko gantz grabatzeko, Oro har, ere izango azkartzeko erreketa sabela gantz.\nEz da, hala ere, pare bat gauza bereziak egin ahal izango duzu laguntzeko gorputza gantz lortzeko eta kentzeko da, barne urdaila.\nKonbinatu bi estrategiak (azkartu gantz erretzearen eta hobetzeko mobilizazio gantz zelulak), eta izango duzu, oso eraginkorra programa deusezten stubborn sabela gantz.\n5 frogatu modu azkar sabela gantza kentzeko\nJakingo duzuen bezala, badira 2 nagusia modu horretan, gai izango duzu kentzeko sabela gantz azkarrago:\nabiadura handitzeko zein duzu koipea erre, Oro har;\nlaguntzeko gorputza hobeto mobilizatzeko zelulak gantz-kopuru handi bat alpha-hartzaileen.\nBadakit 5 desberdinak zientifikoki frogatu moduak, nola egin behar den. Hitz egin dezagun horietako bakoitzean.\n1. Erabilera moderatua kaloria defizita\nNoiz ari zaren dieta bat, erakunde gantza galtzen, ahaleginak egin behar duzu erre gantz azkar mantenduz muskulu eta osasuna.\nNola ondo egin duzu, batez ere, tamainaren arabera zehazten kaloria defizita.\nHori da, txiki bat, defizita 5-10% emango txikia eta motela emaitza, aldean batekin defizita 20-25%.\nKontsumitzen baduzu nahikoa proteina, egiten, indarra ariketak suspertzeko gantz galera eta hartu zure kardio gutxieneko bat, ahal izango duzu erraz bat mantentzeko kaloria defizita mailan 20-25% bitartean maximizatuz gantz galera gutxieneko muskulu galera.\nIzan ere, esango nuke hori handitu defizita ordena jarraituko gantz galtzen bihurtu duzun bitartean ausartagoa eta gero eta aurrerapen gehiago aurka borrokatzeko stubborn koipea. Beraz, ez izan beldur moderatua kaloria defizita. Da tresna indartsu bat lantzen ari da lur.\n2. Praktika bat urdaila hutsik\nBaduzu ez dira inoiz bilatzen aholkuak on how to get rid of gantz, batez ere hegalak, sabela eta aldakak – ziurrenik irakurri buruzko prestakuntza bat urdaila hutsik.\nAditu askoren arabera, prestakuntza urdaila hutsik on sinple bat da, baina modu indartsu zenbatekoa handitzeko gantz gorputza erretzen ariketa zehar.\nHitz horietan ez da egia, ordea, ez da hain erraza. Nola hustu behar urdaila izan? Zer motatako ariketak lan onena? Zer dira desabantaila planteamendu hau?\nLehenengo gauza dela ulertu behar da: ez da nahikoa bezala sentitzen duzu, zure sabeleko da, "hutsik". Ez du bermatzen azkartzeko gantz grabatzeko.\nHala ere, koipe kentzeko laguntzeko izango duzu, entrenamendu batean barau-egoera, hau da, lotutako mailak hainbat hormona eragina duten gantz galera delako zure urdaila hutsik edo beteta.\nBadakizu jan ondoren, intsulina maila handitzen hasten da, eta splitting, xurgapena, erabilera eta atxikipena duten elikagaiak sartu gorputza. Hau da, bezala ezagutzen "postprandial" ("prandial" esan nahi du "berezkoak janari") edo "elikatzen" egoera, zein iraungo 2-6 ordu arabera, zenbat eta zer motatako elikagai jan duzu.\nAzkenean gorputza akabera elikagaien digestioa, eta intsulina mailak jaitsiera txikia, egonkorra, base-maila, non geratzen da hurrengo arte bazkaria. Hau da, bezala ezagutzen "postabsorptive" edo "gose" egoera.\nEgunero zure gorputza mugitzen arteko bi Estatu horiek. Ariketak egin, garai hartan intsulina mailak igotzen, baina gorputza da, oraindik ere, elikagai digesting dira, prestakuntza elikatzen egoera. Ariketak egin, denbora denean gorputza amaitu du digesting, eta intsulina mailak jaitsi egin dira, prestakuntza barau-egoera.\n1. Ikasketak show prestakuntza barau-egoera gisa handitzen maila lipolysis, eta tasa gantz oxidazio.\nHorrek esan nahi du, prestakuntza zehar oinarrian intsulina maila gorputza hobeto gai mobilizatzeko eta erre gantz baino maila altxatutako intsulina.\n2. Ikasketak show odol-fluxua da, sabelaldea handitu barau-egoera, eta horrek laguntzen koipea erre eremu horretan.\nEzagutzen duzun bezala, bat eragiten stubborn gorputza gantz eta sabela gantz, bereziki, da murrizten odol-fluxua eremu horiek, eta huts bat prestakuntza laguntzeko izango da kentzeko.\nHala ere, baraualdi prestakuntza handi bat du, eragozpen – bizkortzen du suntsitzea muskuluak.\nHau da, nahi ez diren, bada delako duzu, eta kalteak suntsitu gehiegi muskulu-zelulak ariketa, gorputza izango da, ez dute denbora, eta berreskuratzeko ahal izango duzu denboran zehar muskulu masa galtzen hasiko.\nBeste desabantaila gose prestakuntza murriztu egiten da energia-maila. Jende askok nabarituko jaitsiera bat energia-maila eta ikuspegia zehar prestakuntza barau-egoera, eta, beraz, ezin dute mantendu beren ohiko fisikoa intentsitate eta jarrera mental.\nBeraz, ikusi dezakezu bezala, entrenamendu bat urdaila hutsik on modu handi bat da gantz gehiago erre. Ona da azkar gantz grabatzeko, baina ez muskulu masa mantentzeko.\nZorionez, ahal duzun horiek kentzeko desabantailak eraginkorrak erabiliz, osagarriak.\nGelditu ahal izango duzu galera muskulu masa beta-hidroxi-beta-methylbutyrate (gisa ere ezaguna GMB). Substantzia hau sortzen denean gorputza metabolizatzen hau aminoazido leucine zein zuzenean estimulatzen proteinen sintesia.\nHydroxymethylbutyrate edo HMB da azido organiko batek sortutako giza gorputzean ondorioz matxura aminoazido leucine zein da BCAA konposizioa. Hydroxymethylbutyrate baliagarria izan daiteke denean, muskulu masa, lehortzeko eta koipea erretzea, baita kirolarien egiten duten erresistentzia prestakuntza.\nGMB da askotan saldu tresna gisa eraikitzeko muskuluak, baina ikerketa erakusten duten bere abantailak dira txarreko onenean, eta, gainera, desabantaila asko ditu. Horrela, I konfiantzaz esan dezakegu, bere eragin muskulu hazkundea.\nHala ere, abantaila bat GMB ongi finkatuta dago: ez da oso eraginkorra anti-catabolic agente.\nHori da, ona da saihesteko muskulu-desegituraketa, eta horrek esan nahi du ahal izango duzu azkarrago berreskuratzeko ondoren entrenamendu bat eta esperientzia gutxiago mina muskuluak (formulario hau free azido da oso itxaropentsua zentzu honetan).\nGMB ere ez du eragin intsulina maila odol, beraz, ez da hautsi zure gose egoera.\nHoriek guztiak GMB propietate egin da tresna bikaina erabiltzeko prestakuntza gose.\nBere anti-catabolic efektua eta hutsalak bat eragin intsulina esan nahi izango duzu irabazteko guztiak onurak tren azkar bat gabe edozein lotutako arazo muskulu masa galtzea edo intsulina-ekoizpena.\n3. Egin intentsitate handiko kardio\nIntentsitate handiko tarte prestakuntza (HIIT) metodo bat da, prestakuntza zein duzu ordezko epeak gertu-gehienezko intentsitate baxua-intentsitatea berreskuratzeko.\nIdeia sinplea da: zehar intentsitate handiko aldiak, ezarritako duzu ahalik ahal izango dute, eta, bitartean, intentsitate txikiko epeak, saiatzen ari zaren harrapatzeko nire arnasa, hurrengo prestatzen.\nEsentzia HIIT prestakuntza da, denbora gehiago eraginkorra gantz galera tradizionalak baino kardio konstante bat intentsitate baxua.\nAdibidez, ikerketa baten arabera, ikertzaileek Unibertsitate Western Ontario, frogatu duten pertsona erre gantz gehiago, lantzean 4-6 hogeita hamar bigarren sprints (atseden-4 minutu), alderatuz oinez inklinatu bat treadmill 60 minutu.\nBatetik matematiko ikuspegitik, ez da oso ikusgarria. 17-27 minutu HIIT-entrenamendu gantz gehiago erretzen baino 60 minutu ohiko kardio. Hau da, ez da ausazko fenomeno, zeren eta emaitza bera lortu ziren beste hainbat ikasketak.\nZientzia argia da: bada zure helburua da erretzearen gantz gehiago denbora gutxian, ondoren, HIIT prestakuntza da modu egokian egin behar da.\nNahiz zehatza mekanismoak prozesu honetan ez daude guztiz argi, zientzialariek identifikatu dute hainbat faktore. Ikasketak show HIIT prestakuntza:\nHanditzen bat abiadura metabolismoa barruan 24 ordu;\nHobetzen intsulinarekiko sentsibilitatea muskuluak, eta horrek laguntzen du gorputza hobeto xurgatzeko eta erabilera elikagaien (eta ez gorde gantz gisa);\nHanditzen gaitasuna muskuluak erre gantz energia;\nAltxatzen hazkunde hormona mailak laguntzen gantza kentzeko;\nMantentzen maila catecholamines, substantzia dira mobilizatu erretzearen gantz;\nGosea murrizten ondoren, jarduera fisikoa, laguntzen saihesteko overeating.\nHorrez gain, HIIT entrenamendu eraginkorra izan dadin, ez dute azken baino gehiago 20-25 minutu, eta labur cardiosense lagunduko duzu hobeto mantentzeko muskulu eta indarra.\n4. Altxatu pisua heavy\nEzagutzen bada, nire lana, badakizu naizela aldekoa oinarrizko ariketak heavy pisuak.\nPrestakuntza-mota hori ematen dizu 2 big onurak gantz grabatzeko.\nHonek laguntzen zaintzeko indarra zehar kaloria defizita, eta horrek, aldi berean, laguntzen zaintzeko muskulu.\nHau nabarmen handitzen tasa metaboliko basal hainbat egun egin ondoren, entrenamendu bakoitzean, eta ikerketak erakusten duten prestakuntza mota hau erre daiteke ehunka kaloria gehiago aldean prestakuntza argi pisuak.\nBeste abantaila bat oinarrizko ariketak pisu astuna da, zer jende gehienak ariketa horiek entregatu gehiago plazer bat baino entrenamendu handia REP sorta, hau dakar handiagoa aurrerapen epe luzera.\n5. Hartu frogatu osagarriak koipea erre\nOsagarriak ez dira gakoa kentzeko lortzean gantz baina bada horiek konbinatzeko dieta egoki eta ariketa, ahal izango duzu, nabarmen arindu prozesu honetan.\nHona hemen zerrenda bat da nire osagarriak erre gantz hori erabili dut, eta gomendatzen.\nMilioika pertsona ezin Esnatu gabe, goizean, kafe, baina indartsua da gauza askoz ere gehiago beste propietate.\nKafeina laguntzen pisua galtzen, gero eta energia-kopuru hori gorputza kontsumitzen egunean zehar eta, gainera, indartzen boterea, hobetzen muskuluen erresistentzia eta anaerobikoa performance.\nIkasketak erakutsi dute emaitzarik onena, kafeina hartu behar pilulak edo hautsa, nahiz eta kontuz ibili behar duzu saihesteko osatuz tolerantzia bat da.\nPertsonalki, lortu dut nire kafeina nire pre-entrenamendu Osagarri PULTSUA, eta horrek ere badu bat klinikoki dosi eraginkor beste osagai hobetuz, eraginkortasuna prestakuntza:\nYohimbine zati bat da, batetik Afrikako landare, yohimbe.\nIkasketak show yohimbine gai da azkartzeko gantz erretzearen blokeatzen jarduera alpha-hartzaileen gantz zelulak.\nHorrek aukera ematen du gorputza azkarrago murrizteko gantz-erreserbak esanahia bihurtu duzu leaner eta erre deiturikoak "zaila" gantz.\nNahiz eta yohimbine txiki bat da, ezaugarri: altxatutako intsulina murrizten gantz erretzearen eragina. Nahi baduzu guztiz onuragarria kontsumoa yohimbine, hartu denean, prestakuntza barau-egoera.\nHala ere, propietate onuragarriak yohimbine ez da hor amaituko. Ez zuen besterik ez baino gehiago laguntzen koipea erre.\nIkerketa adierazten yohimbine hobetzen eta hedatzen errendimendua, baina, halaber, modu eraginkorrean borrokak neke fisikoa.\nErabilera pre-entrenamendu konplexu hori sortzen dira, zehazki, gehienezko gantz galera zehar ariketa barur egoera lagunduko prozesua bizkortzeko.\nEmaten duten gantz erregailuak?\nLaguntzen koipea erre 3 modu desberdinak:\nnabarmen handitzen metabolismo-tasa;\nhanditzen ondorioak gantz-erretzea substantzia eratu gorputza;\nhanditzen, satiety sentimendua jan ondoren.\nEnpresa asko ari dira saltzen saiatzen gantz erregailuak, inpresioa sortzeko prozesua kentzeko lortzean gantz gehiegi konplexua.\nBuruz hitz egin dute handitu oxidazio-gantz, mantenduz muskulu masa, mantenduz tiroideo guruina, bizigarri thermogenesis, inhibizioa entzimak lotutako gantz pilaketa, estimulatzen entzimak eta horrek eragin gantz galera, manipulatzeko hormona mailak eta neurotransmisoreak, murrizteko ur atxikipena, hobetzeko elikagai xurgapena eta askoz gehiago.\nBai, alderdi guztiak erretzearen gantz, baina marketing mota hau saiakera bat da itsu duzu terminologia eta sasi-zientzia -, erdi-egiak itxaropena izango duzu onartu aldarrikatu onurak aurpegia balioa.\nNola azkartzeko prozesua erretzea sabela gantz?\nEntzuten duzunean, zer zientzia buruz dio gantz grabatzeko prozesua, konturatzen izango duzu, ez da bakarrik 3 modu bizkortzeko nabarmen:\nHanditzeko tasa metaboliko basal\nMetaboliko tasa zenbatekoa da energia hori zure gorputza erabiltzen ditu, egunean zehar, eta luzeagoa da, azkarrago ahal izango duzu, pisua galtzen.\nBesterik gabe jarri, gantz erretzearen arabera zehaztuko arteko aldea energia gorputza erabiltzen du, eta energia kontsumitzen da elikagaien from. Expend baino energia gehiago kontsumitzen duzu eta gantz galtzen duzu egingo.\nNahiz eta modu asko daude, lagundu ahal izango metabolismoa handitu, baina, azken finean, dute oinarritzea bat (edo biak) honako mekanismoak:\nEstimulazioa zelulak ekoizteko energia gehiago karbohidrato eta gantz azido batekin.\nJaitsiera eraginkortasuna prozesua bertan ekoizten zelula-energia, horrela, gero eta "kostu" energia erantzuteko beharrezko gorputzaren beharrak.\nMurrizteko sentimendua gosea\nArrazoi nagusia porrota dietak da pertsona besterik ez dira nahikoa luzea horiek jarraitu. Nahiak bihurtuko cravings eta, azken finean, ez da porrota. Izango da egun edo are weeks lan gogorra, egoera zuzentzeko, bada, benetan lortu kontrolpean.\nNahiz eta pertsona batzuk, hau da, errazagoa da, ia guztiak bizi gosea edo cravings gradu desberdinak. Giza izaera da indulge bere desioak ondoren inadvertent edo nahita gabezia janari, eta ala portaera hori normala da edo ez, baina oztopatzen zure helburuak.\nSubstantzia asko bezala ezagutzen dira gosea murrizteko, beste batzuk, berriz, – gero eta zentzu satiety. Noiz konbinazio bat frogatu aditiboak eraginkorrean erabili ahal izango duzu arrakastaz murrizteko gosea eta cravings eta ondorioz gehienezko onura beren dieta\nEgiteko dieting atseginagoa\nLet me azaldu: lanean ari den bitartean, gorputzaren bidez, dieta, ariketa eta osagarriak asko zure bizitza aldatu hobeto egiteko, ez da egin behar, beraz, erraza da.\nEz pilulak eta hautsak ez du ematen duzu emaitza. Hartzen du, lan gogorra eta denbora. Hona hemen beste arrazoi bat zergatik dietak huts egin: pertsonak nahi ez esperientzia ondoeza, guztien bidez.\nKasuan bezala murriztua duten sentimenduak gosea egin baduzu, prozesua ostatu on dieta bat gehiago atsegina, batez ere hobetuz, oro har, osasun -, errazago egin ahal izango da atxikitzen zure planak eta ekarri materia amaieran.\nNahiz eta mekanismo gantz galera osagarriak erabiliz – gaia da, zabala eta konplexua da, eta aplikazio praktikoa geratzen da erraza.\nAitzitik, zer enpresa askok egin uste duzu, zuzeneko estimulazioa edozein proteinak eta entzimak parte hartzen erretzearen gantz, bai huts egiten badu edo bere eragina ez da frogatu.\nGantz grabatzeko prozesua konplexua da hori gertatzen da, gorputz osoan zehar, eta ardaztuta sinple eta frogatu funtsezko uneak, beste guztia aktiviziruyutsya eta horren arabera funtzionatzen.\nNire pertsonala programa sabela gantza kentzeko\nAurretik bukatuko dugu, I want to share with you programa bat erretzea sabela gantz, zein ondo lagundu dit eta milaka pertsona harekin lan egin dut.\nHasten da bat kaloria defizita% 25, goi-proteina dieta, eta 4-5 ordu pisua prestakuntza eta 1,5-2 ordu HIIT-aste bat workouts.\nHau da, errezeta bat kentzeko lortzean gantz. Gogoratu ez dela osagarriak ez du lagunduko duzu, ez baduzu atxikitzen dieta eta ez baliatu.\nLaburtzeko erretzea sabela gantz\nMilioika pertsona borroka sabela gantz, jo-mota guztiak arraro dietak, osagarriak eta "trikimailuak sabela gantza kentzeko".\nEz du merezi hassle. Ez, inoiz ez.\nHartu duzu bada pauso azaldutako artikulu honetan, lortuko duzu washboard abs sei kubo duzu beti amestu eta mantendu ahal izango da, bizitza osoan.


Landare-proteinak – TTiKLiK!\n2.205 3 minutes read\nDilistak arrozarekin, espagetiak ilarrekin, garbantzuak pinaziekin… Organismoa behar bezala hazi eta ibiltzeko premiazkoak diren proteinak landare produktuak egokiro konbinatuz eskura daitezke. Proteina eskuarki haragi, arrain eta arrautzekin identifikatzen bada ere, gure ohiko dietan lekaleak, laboreak eta fruitu lehorrak sartzeak kalitate berdintsua izango duten landare proteinez hornituko gaitu. Era horretan, animaliazko elikagaiek berezko duten gantz ase zein kolesterol gutxiago hartuko dugu. Landare proteina ugariko jakiak prestatzea, gainera, eguneroko otorduak hamaika eratan janzteko aitzakia soila izan daiteke.\nOrganismoko zelula guzti-guztiak sortu, hazi eta berritzeko ezinbesteko elementuak dira proteinak. Heldu osasuntsu baten pisuaren %15 – %20 inguru proteinek osatzen dute eta, adibidez, ehunak eta organoak osatzen dituzten giza proteinek (larruazal, ile eta azkazaletako keratina; hezur, zurda eta kartilagoetako kolagenoa; lotailuetako elastina; elikagaien digestioa bideratzen duten entzimak; intsulina, hazkuntzako hormona eta, areago, zolduretatik babesten gaituzten antigorputz batzuk, besteak beste) hogei aminoazidoren konbinazio konplexuei esker sortzen dira. Aminoazido horiek, berriz, proteinetako oinarrizko unitateak dira eta karbonoz, oxigenoz, hidrogenoz, nitrogenoz eta, horietako batzuk, sufrez ere osatuak daude.\nanimali-proteina elikagai konbinazio elikagaiak fruitu lehor lekale


Guinot Crème Fluide Hydrazone Day & Night Face Cream 50ml | Beautyshop.ie\nGuinot Crème Fluide Hydrazone Eguneko eta Gaueko Aurpegi Krema 50ml\nHasiera / Edertasunik gabeko edertasuna / Guinot Crème Fluide Hydrazone Eguneko eta Gaueko Aurpegi Krema 50ml\nLortu krema honekin hidratazio emaitza maximoak. Guinot Hydrazone hezetasuna blokeatzeko babes-film bat eskaintzen du. Zure larruazala hezetasun, eguzki, haize eta hotz lehortze efektuen aurka babesten du. Egunez eta gauez Guinot Hydrazone Creamek zure larruazal lehor eta deshidratatua leunago eta elastikoagoa utziko du ...\nLortu krema honekin hidratazio emaitza maximoak. Guinot Hydrazone hezetasuna blokeatzeko babes-film bat eskaintzen du. Zure larruazala hezetasun, eguzki, haize eta hotz lehortze efektuen aurka babesten du. Egunez eta gauez Guinot Hydrazone Cream-ek zure larru lehorra eta deshidratatua leunago eta elastikoagoa utziko du, distira naturala berreskuratzen duen bitartean.\n- Omega 3, 6 eta 9: omega hauek azalaren osasunerako beharrezkoak diren gantz azidoak eskaintzen dituzte.\n- E bitamina: ezinbestekoa da larruazal lehorrenari erosotasuna, osagarritasuna eta leuntasuna leuntzeko.\nErabili: goizez eta arratsaldez erabili. Trazu arinki aurpegia eta lepoa garbitzeko.


Retegi lehenak 1985ean utzi zuen pilotako zirkuitu profesionala, 42 urte zituela. Besteak beste, 21 urtetako jarduna, 2.000 partidatik gorako zerrenda loriatsua eta eskuz banakako sei txapel utzi zituen atzean. Baita jokatzeko estilo iraultzaile bat ere: pilotari botea ematen ere utzi gabe, etorri ahala indarrez erantzutekoa, aurkariak boleaz birrintzekoa.\nBehartuta hartutako erretiroa izan zen ordea; etxeko istripu lazgarri batek —ardikia erretzeko prestatzen ari zela bi hatz, erdikoa eta erakuslea, moztu zituen aizkorakadaz— urrezko esku ezkerra betirako elbarritu izanaren ondorioa.\nEskuz banakako txapela estreinakoz jantzi zuenean, historiako lehen ezkerra izan zela nabarmendu zuten hedabideek. Zehatzago izanda, gipuzkoarren nahiz bizkaitarren nagusitasunari gailendutako lehen nafarra eta lehen ezkerra izan zela.\nLehen txapeldun ezkerra izan edo ez, joera xelebrekoa zen inondik ere Joan Inazio Retegi, pilota jotzeko ez beste gainerako jardunetarako —aizkora, kasu— eskuintzat baitzuen bere burua. Eta, dena aitortzen hasita, jardun bakar horretarako moldea bera ere ezusteari zor zion; jaiotzetiko senari baino gehiago, bost urte besterik ez zituela gertatutako istriputxo bati: gaztainak biltzeko ahaleginetan ari zela, erori eta eskuin besoa hautsi zuen. Pilotazale amorratua ordurako, ezin izan zuen sendagileak ipinitako igeltsua kendu arte itxaron. «Honekin ezin badiat, bestearekin emango zioat», erabakiko zuen bere baitarako. Eta ezkerra trebatu zuen.\nAntzeko zerbait gertatu zitzaion Paul Wittgenstein piano-jotzaile austriarrari ere, bataren eta bestearen ezbeharrak nahiz ofizioak batere konparagarriak ez diren arren. Vienako familia boteretsu batean sortua, musika, artea, kultura gogoz zaintzen zituen giro aberats batean hezia, oso txikitandik jakin zuen Paul Wittgensteinek bere bokazioaz eta bizitzan bete nahi zuen tokiaz; Retegik bezala, kontzientzia izan orduko sentitu zuen guraria. Eta halaxe errefusatu zion aitari bankuen zirkuluan beretzat zabaldutako bidea. Pianoa zegokion hari, ez ekonomia.\nBere debutaren osteko kritikek ibilbide miresgarria iragarri zioten 26 urteko gazteari, etorkizun oparoa. Urtea pasatu baino lehen heldu zitzaion, ordea, zoritxarra; Lehen Mundu Gerraren hastapenean, 1914ko abuztuan, zehazkiago esanda. Polonian Austriako armada zerbitzatzen ari zela, errusiar tiratzaile batek eskuin besoa zulatu zion balaz. «Hilen naute» pentsatuko zuen etsai uniformatuak hurbildu zitzaizkiolarik. Horren ordez, besoa moztu eta Siberiara igorri zuten preso.\nBizia salbatzeak kezkatuko zuen lehendabizi. Atzean utzitakoaz jabetuko zen gero. Falta den gorputz adarrak sortzen duen oinazearekin batera, pianoa jotzeko ezintasunak ematen duen minaz, barneko musika isildu beharrak dakarren depresioaz. Hondoa jo arteraino errukitu zen bere buruaz.\nErabat galdu gabeko kemena aurkitu zuen, hala ere, amildegian. Kosta ahala kosta aurrera egiteko kuraia eskuratuta, besamotza izanagatik ere lehengo ametsei eusteko erabaki irmoa hartua zuela heldu zitzaion 1915ean Omskeko eremutik ateratzeko eguna.\nSarritan gogoratuko zuen gerora, bere kasa errehabilitatu zeneko garai hura. Mendirik garaienera heltzeko estrategiarekin konparatuko zuen balentria. Hartutako bideak gora egiten uzten ez duenean, bide berri batetik saiatzea beste erremediorik ez dagoela azalduko zuen behin baino gehiagotan.\nGerraren amaiera aldera eman zuen lehen kontzertua Paul Wittgenstein besamotzak. Txundituta utzi zituen ikus-entzuleak; harri eta zur, kritikariak. Karrera miragarri baten atarian aurkitzen zen bigarrenez.\nTamalez, bere elbarritasunak beste eragozpen handi bat ere bazekarren atoian. Esku bakarrez eta gainera ezkerrez jotzeko moduko obrarik ez baitzegoen apenas aurkitzerik. Johannes Brahmsek Johann Sebastian Bachen Chaconne konposizioari egindako egokitzapena izan zuen hastapenean helduleku bakarrenetakoa, Clara Schumannentzat eskuin besoan min hartu zuenean moldatutakoa. Eta Max Reger-en lanen bat edo beste ere bai, baina ezer gutxi gehiago.\nBigarren eskuko denden, liburutegien eta musika gune berezien zokomiaketak heldu ziren gero. Hilabeteak eman zituen aldaketarik egin gabe transkriba zitezkeen obren bila. Hala, nagusiki Felix Mendelssohn, Edvard Grieg eta Robert Schumannen lanekin joan zen apurka osatzen bere baldintzetara egokitutako lanen errepertorioa.\nEzker hutsez jotzea eskuin hutsez egitea baino errazagoa dela aipatu zuen inoiz Wittgensteinek, hatzik indartsuena, lodia, buruan gelditzen delako; beronek hartzen dituelako falta den eskuak egin beharko zituzkeen lanak. Guztiz nekagarria behar zitzaion izan, nolanahi ere.\nIzen handiko konpositore asko hunkitu zituen bere ekinaren ekinak, harentzako obrak espresuki sortu nahi izateraino; Wittgensteinen sona belarrietara heldu izan ez balitzaie, imajinatu ere egingo ez zituzketen eragozpenak kontuan hartzeraino. Kasu aparta, esate batera, Maurice Ravelena.\nZiburutarrak 1929an jaso zuen esku bakarrerako kontzertua sortzeko eskaera, Paul Wittgensteinek berak egina. Ospe betean ziren bata zein bestea. Eta konpromisoz gainezka, halaber. Bereziki Ravel, Bolero-k lortu berri zuen arrakastaren zurrunbiloan aski lotuta harrapatu zuen gonbitak. Gogoz eutsi zion, hala ere, erronkari.\nBuru-belarri aritu behar izan zuen lanean, lehendik hasita zituenak eta bukatu gabeak Wittgensteini hitz emandakoarekin tartekatuz, guztia batera ontzeko loari orduak kendu beharrez eta arduratsu. «Pianoari dagokion zatiak osatua, ederra eta gardena behar du izan —aitortu zion lagun bati—. Entzuleari konpletoa iruditu behar zaio konposizioa, bere horretan askia. Ezin du sentitu bigarren eskuaz hobetu ahal izango zatekeenik».\n1933ko urtarrilaren 17an estreinatu zen Esku ezker bakarrarendako kontzertua. Parisko Pleyel Aretora bildutako entzule andanak, hiru urte lehenago amaitutako obra entzuteko irrikaz, txalo zaparrada luze batez agurtu zituen gau handi hartako bi protagonistak. Ravelek, makal eta urduri, orkestra sinfonikoaren aurrean ipini eta batuta altxatu behar izan zuen isiltasuna nagusi zedin. Gertu zuen Wittgenstein, pianoaren aurrean eserita baina tente, duin, smoking beltzaren eskuin mahuka hutsik eta eroria zuela. Jotzen hasi orduko, dardara batean jarri omen zituen denak. «Benetako miraria zirudien —idatzi zuen kronikari batek—. Bere esku ezkerra bi balira bezala hasi zen jo eta su, batek abestu eta besteak lagundu... Bihotza hunkitu zigun esku bikoitz hark». \nKonpositore bikain batek beste artista hobezin batentzat idatzitako maisulantzat hartua, Esku ezker bakarrarendako kontzertu honek lerro ederrak idatzi ditu musikaren historian. Konposizio musikal liluragarri bat baino gehiago, zailtasunaren aurrean amore ematen ez duenari, ametsak galtzen ez dituenari eskainitako omenaldia bezalakoxea da . Mundu osoko piano-jotzaile ugarik interpretatu izan du geroztik.\nPianoan esku ezkerra trebatzeko Wittgensteinen metodoak, School for the Left Hand deiturikoak, Bigarren Mundu Gerra baino lehentxeago bizitokitzat hartutako lurraldean, AEBetan, ikusi zuen argia 1957. urtean.\n Richard Bauman idazle eta katedradun estatubatuarrak 2002ko udaberrian Abilities aldizkarian idatzitako artikulutik hartutako datua. Abilities elbarritasunen bat dutenei, haien senide nahiz lagunei eta profesionalei zuzendutako magazinea da. Kanadan argitaratzen da.\n Harkaitz Canoren Neguko zirkua liburuan, «Kare zurizko hormara itzuli» narrazioko piano irakasleak ere besoa galdu zuen gerran. Canoren ipuina, jakina, Wittgensteini eta Raveli egindako keinuz beterik dago. Berriki, beste besomotz bat ezagutu dut: Mikel Peruarenaren Ez obeditu inori nobelako Sotero mandazain eta bertsolaria, Kubako gerran eskuineko eskua galdu arren, harmonika jotzeari utzi ez diona.


‘Resolution Etxean’ [Arrasateko Sare-ren testua] | Mondraberri Arrasateko Ataria\nHasiera Albisteak ‘Resolution Etxean’\nPresoen eta iheslarien etxeratzearen, elkarbizitzaren eta bakearen alde pausoak eman ditugun arrasatearrak asko gara, bidea egiten ari garen arrasatearrak asko gara. Norabide berean urratsak egiten jarraitzeko asmoa dugu. Bidea egiten jarraitzekoa. Eta horretarako, aurrera begira jartzen gara. Aurrera begira, aurrera egin nahi dugulako. Urriaren 24ari begira. Egun horretan, Donostian elkartuko gara milaka herritar bilduko dituen manifestazio eta mosaiko erraldoian. Bertan mundu osoari zuzenduko\ngatzaizkio, mundu osoak jakin dezan oraindik hemen ehunka preso etxetik ehunka kilometrora daudela; oraindik ere presoen gehiengoa lehen graduan edo zigor graduan dagoela; oraindik ere emakume presoek bakartuta jarraitzen dutela; ehun haur motxiladun inguru daudela; larri gaixo dauden presoak heriotzara arte espetxean mantentzen dituztela… Finean, oraindik orain, hau guztia ahalbidetzen duen salbuespenezko espetxe politika indarrean dela.\nOraindik ere, Iosu Arkauz eta Unai Parot arrasatearrak espetxean mantentzen dituen espetxe politika indarrean dutela. Horregatik, Resolution! Etxean! lelopean, unea dela, gehiengoak aldaketa nahi dugula, egoera hau ezin dela betikotu eta elkarbizitzaren\nbaitan aurrera egin ahal izateko, salbuespenezko espetxe politika bertan behera utzi eta presoen eta iheslarien etxeratzearen prozesua abian jartzea ezinbestekoa dela aldarrikatuko dugu. Donostiara joateko autobusa antolatu dugu Arrasatetik. 15:30ean,\nGaribaitik. Autobusean joateko izen ematea Irati tabernan egin dezakezue.\nBidea ibiliz egiten dela badakigu, eta gu aurrera urratsak egiteko prest gaude. Segi dezagun bidea egiten, bidea izan gaitezen. Urriaren 24an etorri gurekin Donostiara!


Ikasleen Partaidetzarako Antolaketa Presentacion - Urrutiko Lanbide Heziketako Institutua\nIkasleen Partaidetzarako Antolaketa/\nPartaidetza sustatzeko funtsezko eta ezinbesteko baldintza da motibazioa; hau da, parte hartzeko gogoa edukitzea. Hala ere, motibazioa ez da nahikoa; beharrezkoa baita ikasleek parte hartzen jakitea, parte hartzeko proposamenean esku hartu ahal izateko ezagutza edukitzea, eta gaitasun eta trebetasun batzuk izatea. Ondorioz, ikasleak partaidetzarako prestatu behar ditugu. Horrekin batera, dagozkien eginkizunetan esku-hartu ahal izateko behar dituzten modu eta mekanismoak eskaini behar dizkie eskolak.\nHori da, hain zuzen ere, Ikasleen Partaidetzarako Antolaketarekin (IPA) lortu nahi dena; hots, dagozkion ardurak eskainiz, ikasleria eskolako bizitzaren eragile aktibo eta protagonista bilakatzea.\nIkasleen Partaidetzarako Antolaketa deritzogun bi saio daude ordutegian (aurten ostegun arratsaldean). Ikastetxeko Elkarbizitza Plana, Tutoretza Plana, jasangarritasuna, eta ahozkotasuna modu esanguratsu eta errealaren bitartez landu eta gauzatzea da bi saio horien helburua. Gela barruko eztabaidak bultzatuz eta ekintza errealak burutuz, euskararen erabileraren inguruan ohiturak bultzatu eta finkatzea ere lortu nahi da.\nAsmo hori errealitate bihurtzeko bidean, IPAk bost batzorde desberdin barne hartzen ditu: Ikasleen ordezkariak, Patio jolasak, Agenda 21, Aniztasuna/elkarbizitza eta Euskara Batzordea.\nOrdezkarien Batzordea. Eskolako gai desberdinak lantzen dira: ingurumena garbi mantentzeko ekimenak, elkarbizitzarako oztopoak gainditzeko bideak, jai jasangarriak, eskolako eta geletako arauen osaketa...\nPatioko Jolasen Antolaketa Batzordea. Astean birritan ikasleek aukeratutako jolasak antolatzeaz arduratzen da.\nAgenda 21 Batzordea. Tokian tokiko Agenda 21 ekimenetik luzatzen diren proposamenak gauzatzen ditu eskolan. Premiaren arabera ekintza puntualak ere antolatzen ditu.\nAniztasuna/elkarbizitza. Berdintasunean eta aniztasunean bizitzeko nahiari jarraiki sorturiko taldea.\nEuskara Batzordea. Euskararen erabilera sustatzea du helburu.\nIrakaslez eta zuzendaritzako taldeko kideez osaturiko Talde Sustatzaileak hartuko du bere gain IPA (Ikasleen Partaidetzarako Antolaketa) antolatzeko ardura eta batzorde guztietatik proposatuko dira girotze lanak.\nGuztion parte hartzea eta inplikazioa oso garrantzitsuak dira elkarbizitza hobetu eta harremanak sendotzeko. Azpimarratzekoa da gure nahiak azaltzeko modua esaten duguna bezain inportantea dela. Hortaz, gure iritziak adierazten, adostasunetara iristen, proposamenak luzatzen… arituko gara Ikasleen Partaidetzarako Antolaketa saioetan.


Gernikako Bakearen Museoa Fundazioa - Bizkaia.eus\nangle-left Gernikako Bakearen Museoa Fundazioa\nGernikako Bakearen Museoa 2003ko urtarrilaren 8an ireki zen. Bakearen kulturarako museo tematikoa da eta 1937ko apirilaren 26ko Gernikako bonbardaketa izugarria du gune. Erakusketa etengabea hiru ardatz edo galderen inguruan egituratzen da:\n1- Zer da bakea?\nBakeari buruzko ideia, kontzeptu, pentsamolde eta ikuspuntuen sorta zabala eta, bereziki, ideia garaikidea; bakearen helburua gatazkak konpontzea izanik, modu positiboan berez sortzen da pertsonen arteko harremanetan. Bakearen historiak ez du gatazkak amaitzearen historia izan behar.\n2- Zer legatu utzi digu Gernikako bonbardaketak?\nGernika-Lumoren eta Espainiako Gerra Zibilaren historiari dagokion ikuspuntua, bonbardaketaren pasartea eta erasotzaileekin adiskidetu zirenean, gertaera ikaragarri horretatik bizirik atera zirenen eredu paregabea. Halaber, munduan beste adiskidetze eta bitartekaritza batzuk ere izan dira.\n3- Zer gertatzen da gaur egun bakearekin munduan?\nPicassoren “Guernica” artelanaren bitartez begirada bat munduari, giza eskubideen eta euskal gatazkaren inguruko hausnarketa eginez. Horiek dira abiapuntuak munduan egungo bake egoera behatzeko.\nUrtarrila: mantenimentu obrak direla eta, itxita egongo da 1etik 30era\nAsteartetik larunbatera: 10:00etatik 19:00etara\nAsteartetik larunbatera: 10:00etatik 14:00etara eta 16:00etatik 18:00etara\nSarrera arrunta: 5 €\nAldibaterako erakusketara sarrera: 1 €\nGerra Zibileko Babeslekua + museora sartzea: 5 €\nICOM-eko kideak, 12 urte arteko neska mutikoak, igande guztietan eta zenbait egun berezietan:\nUrtarrilak 30, Eskolarteko Nazioarteko Bakearen eguna\nMartxoa, Euskal Kostaldearen Museoen eguna\nApirilak 26, Gernikako bonbardeaketaren urteurrena\nIrailak 21, Bakearen Nazioarteko eguna\nWeb orria: www.museodelapaz.org


Guardia Zibilak sekretupeko operazioa abiatu du Guardian eta Gasteizen - Araba - Alea.eus\nGuardia Zibilak sekretupeko operazioa abiatu du Guardian eta Gasteizen\nErredakzioa 2021-10-11 13:30\nGuardia Zibilaren kuartela, Guardian (Arabako Errioxa). / GOOGLE MAPS\nSumario-sekretupeko operazio baten barruan, Guardia Zibilak gutxienez bi dispositibo jarri ditu martxan Araban, Guardian eta Gasteizen.\nPrentsa agentziek jakitera eman dutenez, astelehen goizean, 7:00ak aldera, Guardia Zibilak dispositibo bat jarri du abian Guardian (Arabako Errioxa), sumario-sekretupean dagoen operazio baten barruan. Antza denez, Guardiako dispositiboa dagoeneko itxi badute ere, operazioa zabalik dago eta EAEko udalerri gehiagotara zabaldu da.\nDirudienez, operatiboa Arabako hiriburura ere hedatu da; izan ere, Lakua auzoan Guardia Zibilaren zenbait mugimendu ikusi dira. Oraingoz, iturri ofizialek ez dute bestelako xehetasunik eman, operazioa sekretupean baitago.\nHala ere, operazioak armen eta drogen trafikoarekin lotura izan dezakeela zabaldu dute hainbat hedabidek. El Correo egunkariak, adibidez, honako lerroburua erabili du: "Kolpea Arabako gazte delinkuentziari"; ikusteke dago, ordea, iturri ofizialen arabera zeintzuk den operazioaren nondik norakoak.


Irekia Eusko Jaurlaritza - Gobierno Vasco :: Bere eskaintza turistikoa azoka profesional ospetsuenetako batean aurkeztuko du Euskadik\nBere eskaintza turistikoa azoka profesional…\n\nWTM_2018_...jpg Iturria: Irekia\n\nWTM_2018_..__2_.jpg Iturria: Irekia\n\nWTM_2018_.jpg Iturria: Irekia\n\nWTM_2018_..JPG Iturria: Irekia\n“World Travel Market” azoka azaroaren 5a eta 7a bitartean egingo da eta bidaia-agentziak, turismoaren arloko profesionalak eta nazioarteko bidaia-antolatzaileak bilduko ditu.\nEuskal ordezkaritzaren buru, Turismo, Merkataritza eta Kontsumoko sailburu Alfredo Retortillo eta Basquetourreko zuzendari Harkaitz Millan izango dira.\nEuskadik Londresko “World Travel Market” azokan parte hartuko du. Ekitaldia turismoaren arloan egiten den nazioarteko azoka ospetsuenen artean dago. “World Travel Market”-a azaroaren 5a eta 7a bitartean egingo da eta bidaia-agentziak, turismoaren arloko profesionalak eta nazioarteko bidaia-antolatzaileak bilduko ditu.\nEuskadik izango duen “espazio bereziak” euskal enpresentzako gune bat hartuko du barne, bilerak egin ditzaten nazioarteko bidaia-antolatzaile eta bidaia-agentziekin.\nEnpresaburuek, halaber, “Speed Meeting” izeneko lan-jardunaldietara bertaratzeko parada izango dute, azoka hasi baino ordu bat lehenago. 5 minutuko mini-bilerak dira, harreman berriak egin ahal izateko.\nEuskadi geroz eta erakargarriagoa da turista britainiarrentzat: urtarriletik irailera arte doan epean, 104.000 bisitari britainiar pasatxo etorri dira, 2017ko epe berberean baino % 11 gehiago.\n2017n 117.000 turista britainiar jaso genituen eta beren bilakaerak etengabe egin du gora 2011tik, % 62ko hazkundearekin. Iraila da Euskadira etortzeko gustukoen duten hila.\nOndokoak dira turista britainiarrek Euskadira etortzeko duten eragingarriak: eno-gastronomia (% 24), hiriak bisitatzea (% 21) eta Touringa (% 20). “The Basque Route” produktuak, horrenbestez, presentzia nabarmena izango du Euskadiren standean.\nWTM_2018_...jpg 800 KB (jpg)\nWTM_2018_..__2_.jpg 800 KB (jpg)\nWTM_2018_.jpg 600 KB (jpg)\nWTM_2018_..JPG 2 MB (JPG)


Mahai gaineko ordenagailuen, ordenagailu eramangarrien, monitoreen eta lanpostuko beste konponbide batzuen hornidura\nSektore Publikoko Kontratazio Plataformako fitxategia 2020/52\nEsparru-akordio horren xedea da mahai gaineko ordenagailuen, ordenagailu eramangarrien eta monitoreen eta horien osagarrien hornidura, kontratazio zentralizatuko ondasun eta zerbitzuen deklarazioari buruzko apirilaren 10eko EHA/1049/2008 Aginduaren 1.b) artikuluan xedatutakoaren arabera kontratazio zentralizatuko xedetzat hartu direnena, alegia. Esparru-akordio hori enpresari batzuekin egin da. Esparru-akordio horren bidez eskuratuko diren ondasunak hamabi sortatan banatu dira. Horra hor:\n1. SORTA: MAHAI GAINEKO OINARRIZKO ORDENAGAILUAK\n2. SORTA: MAHAI GAINEKO ORDENAGAILU ESTANDARRRAK\n3. SORTA: GOI-MAILAKO MAHAI GAINEKO ORDENAGAILUAK\n4. SORTA: ORDENAGAILU ERAMANGARRI ESTANDARRAK\n5. SORTA: GOI-MAILAKO ORDENAGAILU ERAMANGARRIAK\n6. SORTA: ORDENAGAILU ERAMANGARRI ULTRARIN ESTANDARRAK\n7. SORTA: GOI-MAILAKO ORDENAGAILU ERAMANGARRI ULTRARINAK\n8. SORTA: PANTAILA BEREIZGARRIDUN ORDENAGAILU ERAMANGARRIAK\n9. SORTA: 21,5 HAZBETEKO MONITOREAK\n10. SORTA: DE 23,6 HAZBETEKO MONITOREAK\n11. SORTA: 27 HAZBETEKO MONITOREAK\n12. SORTA: LANPOSTUKO BESTE KONPONBIDE BATZUK\n1etik a 11rako sortetan zehaztu ditu akordio horrek esleitutako produktuak, baita esparru-akordioan oinarritutako kontratuek bete beharreko baldintzak eta terminoak ere, baina enpresa esleipendunei esleipenerako beste lizitazio baterako deitu ahal izango zaie. Bigarren lizitazioan, esparru-akordioaren termino edo baldintzak hartuko dira oinarritzat, eta, beharrezkoa balitz, zehatzago adieraziko dira, Sektore Publikoko Kontratuen Legearen (LCSP) 4. atalaren 221. artikuluaren arabera. 12. sortari dagokionez, esparru-akordioaren esleipenak enpresa hautatuak zehaztu ditu, baita esparru-akordio horren sortan oinarritutako kontratuek bete beharreko horniduren baldintza orokorrak eta oinarrizko terminoak ere, eta produktu jakin batzuen hautaketa ez da lizitazioaren xede izango.\nKontsultatu esleitutako mahai gaineko ordenagailuak, ordenagailu eramangarriak eta monitoreak\nKontsultatu esparru-akordio horren enpresa esleipendunak katalogoaren bilatzailean\nEsparru-akordio horren iraunaldia 2 urtekoa da.\n2021eko ekainaren 1ean sartuko dira indarrean 5. sorta (Goi-mailako ordenagailu eramangarriak), 7. sorta (Goi-mailako ordenagailu eramangarri ultrarinak), 9. sorta (21,5 hazbeteko monitoreak), 10. sorta (23,6 hazbeteko monitoreak) eta 11. sorta (27 hazbeteko monitoreak).\n2021eko ekainaren 15ean sartuko dira indarrean 4. sorta (Ordenagailu eramangarri estandarrak), 6. sorta (Ordenagailu eramangarri ultrarin estandarrak) eta 8. sorta (Pantaila bereizgarridun ordenagailu eramangarriak).\n2021eko uztailaren 13an, 1. loteak (Oinarrizko mahaigainak), 2 (Mahaigain estandarrak), 3 (Mahaigain goi mailakoak) eta 12 (Laneko estazioen beste irtenbide batzuk) indarrean sartzen dira.\nEsparru-akordioa behin ala hainbat aldiz luzatu ahal izango da amaitu arte, gehienez ere, bi urtez. Luzapen bakoitzaren iraunaldia ez da urtebetetik gorakoa izango.\n1. AM02_2020 esparru-akordioaren jarraibideak\n2.a. 1etik 8rako sortak esleitzeko proposamenen eranskina\n2.b. 9tik 11rako sortak esleitzeko proposamenen eranskina\n3.a. 1etik 8rako sorten lizitazio-agiria\n3.b. 9tik 11rako sorten lizitazio-agiria\n4. 12. sortaren lizitazio-agiria


Estas aquí: ÁREAS MUJERES Euskal Herriko Emakumeon Mundu Martxa Emakumeon Mundu Martxak babesa erakutsi die pentsiodunei\n"Gure lana aitortu, pentsio duinak emakumeontzat!" oihuak entzun dira gaur Bilboko Eusko Jaurlaritzaren egoitzaren aurrean. Eskaera argia egin diete euskal instituzioei, eta gogoratu dute arazoa pentsioak baino harago doala; sistema kapitalista heteropatriarkala dela arazoa, alegia. Horren aurrean, emakumeei kalera ateratzeko deia egin diete, larunbateko manifestazioak direla eta.\nHain zuzen ere, pentsiodunek manifestaziora deitu dute maiatzaren 26rako Bilbon (Jesusen Bihotza, 18:00), Gasteizen (Artium, 12:00), Donostian (Cervantes plazatik, 17:30) eta Iruñean (Gaztelu plaza, 18:00).\nHauxe da Euskal Herriko Emakumeon Mundu Martxak gaur irakurri duen adierazpena:\nBizitza osoa lanean pasa ondoren, lan honek guztiak ez du ezertarako balio: ez dizu eskubiderik ematen. Eskubideak dituzu, egia da. Zerbitzu publikoak erabili ditzazkezu, herritarra zarelako. Dirulanguntzak eskatu ahal dituzu, bazterketa sozialaren arriskuan bizi zarelako. Baina ez duzu eskuberik sortu langile izan zarelako. Langilea izan zara, bizitza osoan, eta zure lanak ez du pentsio eskubidea lortzeko balio. Ez duzu kotizatu, lan egin arren, eta zure lana bizitzarentzat ezinbestekoa izan arren.\nEmakumeok asko borrokatu dugu lan merkatuan sartu ahal izateko. Enplegu bat edukitzeko. Borroka horren emaitza da emakumeok, behingoz, pentsio baterako eskubidea lortzea. Pentsio propioa, soldatapeko lanaren emaitza da, eta ez ezkondu garelako lortzen duguna. Pentsioa askoz ere txikiagoa da ordea, kotizatu duzu bai, baina gutxiago: soldata txikiago zelako, zaintza ardurek lan merkatutik ateratzera behartu zaituztelako, edo kontratu partzialekin lan egitea beste aukerarik izan ez duzulako, besteak beste.\nFeminismoak milaka eta milaka emakume atera zituen kalera martxoaren 8an, ikusezinak eta bigarren mailakoak egiten gaituen sistema hau aldatzera goazela ozen esatera. Pentsionistak astero astero ateratzen ari dira sistema honek jubilazio duin baterako duten eskubidea lapurtu nahi dielako. Bidelagun ikusten ditugu mobilizazioaren bidez aldaketak lortu ahal direla sinesten dugulako, mobilizazioaren bidez egin ditugulako ikusgarriak sistema kapitalista heteropatriarkal honek ezkutatu nahi dituen egoera bidegabeak.\nMartxoaren 8an kalera atera ziren emakumeei dei egiten dizuegu maiatzaren 26an ere kalera ateratzeko, pentsionisten mugimenduarekin bat egitera.\nSistema hau ez badago bizitza duinak ziurtatzeko prestatuta, adaltu dezagun sistema. Arazoa ez gara gu, ez dira gure pentsioak. Arazoa sistema kapitalista, heteropatriarkal, arrazista eta kolonialista da. Hau dela eta, Euskal instituzioei ex itzen diegu, legez, pentsio duin propioak izateko eskubidea bermatzeko bitartekoak sortu ditzatela, eta euskal pentsio publikoaren aldeko apustua egin dezatela.\nBorroka berdina konpartitzen dugulako, maiatzaren 26an, bizitza duinaren alde, emakumeok ere KALERA!


Eraikin eder hau XVII. mendekoa da, eta gaur egun Bilbon dauden hiru jauregi barrokoetakoa da. 1980. urtean, monumentu izendatu zuen Eusko Jaurlaritzak, eta babes bereziko elementua da, interes kultural zein arkitektonikoa du-eta.\nSarrera bereizgarrian, erdi-puntuko hiru arku daude zutabe sasi dorikoen gainean. Fatxadan, ordea, ertzetako armarriak nabarmentzen dira. Antza denez, armarria ezkerretara begira badago, sasiko seme aitortua zen; eta, eskuinetara begira badago, seme legitimoa. Horrez gain, armarrietako baten ondoan, eguzki-erlojua ere badago ikusgai.\nGaur egun, ez da inor bizi eraikin honetan, eta eskoratuta dago, segurtatuta egon dadin.\nHasiera batean, oinetxe hau Bilboko hiribildua eta Urduñako hiria lotzen zituen errege-bidean zegoen kokatuta, eta bide hori Gaztelako Erresumako bidaiariek zein merkatariek zeharkatzen zuten itsasora bidean.\nInguruan, Seberetxe auzoan, interes kulturaleko garbilekua eta XVI. mendeko Asua baserria ere ikusi ahal izango ditugu. Baserri hori Bilboko zaharrenetakoa da, bertan egindako zenbait lanen ondorioz egitura aldatu badiote ere.\nSeberetxetik, osteratxo zirkular ederra egin ahal izango dugu Bolintxu ibairaino, bertan behera utzitako harrobietara eramango gaituen Zumadi bidean zehar. Harrobiko eskuinetara dagoen mendi-bidean behera egingo dugu erriberako basoraino. Aurrerago, bidegurutzera iritsitakoan, Pagasarrirako saihesbidea utziko dugu ezkerretara, eta eskuineko bidetik jarraituko dugu Buiako errepideraino, ibaiko ibilguaren paretik.\nAutobusa: Bilbobuseko 50. linea (azken geltokia, Buia).\nGeltokitik, oinez joan beharko gara jauregiraino, Seberetxerako errepidera (Seberetxebidea kalea) doazen eskailera maldatsuetan zehar.\nBilbotik, Abusu auzora joango gara Zamakola kalean zehar. Biribilgunean, lehenengo irteera hartuko dugu eskuinetara. BI-3723 errepidetik jarraituko dugu Buiarantz. Auzoan sartu eta parkearen alboan utziko dugu autoa. Seberetxera oinez igo beharko gara Seberetxebidea kalera doazen eskaileretatik.\nBilboko birikiak (Gazt.) (1,21 MB)\nBilboko GRa. Buia-Pastorekorta (Gazt.) (11,11 MB)


ETXEBIZITZEN MANTENTZE LANETAKO OINARRIZKO PROFESIONALA - Instalatze eta mantentze lanak - IMAko Heziketa-zikloak\nKurtsoaren plangintza. Aukera: Hotze sistema [16/09/2015]\nKurtsoaren plangintza. Aukera: Iturgintza - beroa [16/09/2015]\nJIMV. Aukera: Hozte sistema [19/04/2018]\nJIMV. Aukera: Iturgintza - beroa [19/04/2018]\n• Lan-aginduak edo argibideak abiapuntu hartuta, etxebizitzako instalazioetan, gainazaletan edo altzarietan elementuak ordezteko, muntatzeko edo ezartzeko zein konponketak egiteko materialak, erremintak eta makina-erremintak hautatzeko.\n• Kanalizazio elektrikoak, ura husteko eta hornitzeko hodiak, berokuntza-zirkuituak eta oinarrizko klimatizaziokoak ezartzeko erretenak eta lubakiak irekitzeko.\n• Ura husteko eta hornitzeko hodietako eta berokuntza-instalazioetako elementuak mihiztatzeko.\n• Automatikoki ureztatzeko instalazioak muntatzeko eta, hala badagokio, aldez aurretik haiek muntatzeko eskema txikiak egiteko, gainazal osoaren estaldura eta ur-aurrezpena ziurtatuta.\n• Etxebizitzaren ekipamendu sanitarioak instalatzeko, eta, horretarako, ura husteko eta hornitzeko sarearekin konektatzeko.\n• Etxeko klimatizazio-tresneriaren barneko eta kanpoko unitateak muntatzeko eragiketak eta horien lehen mailako mantentze-lanak egiteko.\n• Zuntzezko aireztapen-hodiak edo antzekoak mihiztatzeko eragiketak egiteko, eta, horretarako, gainazalei akabera emateko eta junturak zigilatzeko eragiketak egiteko.\n• Eman dizkioten argibideak edo erabilera-eskuliburuak abiapuntu hartuta, etxebizitzaren esparruan instalazio elektroteknikoak osatzen dituzten elementu sinpleak ordezteko.\n• Horma eta sabaietako estaldura jarraituetan hondatuta dauden guneak konpontzeko, eraginpeko gainazala pintatzeko eta elementu zeramikoak ordezteko (zoladura eta azuleju-estaldura).\n• Altzari prefabrikatuak, altzarien osagarriak eta etxeko osagarriak muntatzeko eta ezartzeko, eta altzari horietan oinarrizko konponketak egiteko eta burdineria ordezteko.\n• Ordeztutako elementuen proba funtzionalak egiteko, beharrezko tresnak eta prozedura erabilita.\n• Makina-erremintak, tresneria, erremintak eta lanabesak funtzionamenduan eta erabilera-egoera onean mantentzeko, eta, horretarako, fabrikatzailearen eskuliburuetan ezarritako prozedurak betetzeko.\n• Instalazio elektroteknikoen mantentze-lanetako laguntzailea.\n• Iturginaren laguntzailea.\n• Berokuntza-tresnerien muntatzailearen laguntzailea.\n• Berokuntza-tresnerien mantentzailearen laguntzailea.\n• Klimatizazio-tresnerien muntatzailearen laguntzailea.\n• Klimatizazio-tresnerien mantentzailearen laguntzailea.\n• Ura hornitzeko eta banatzeko sareen instalatzailea.\n• Zurezko edo antzeko altzari prefabrikatuen muntatzailea.\n• Erdi-mailako heziketa-ziklo bat (titulu honek lehentasuna izango du Instalatze eta Mantentze Lanak, Eraikuntza eta Obra Zibila, Elektrizitatea eta Elektronika eta Arotzeria eta Altzarigintza lanbide-arloetako erdi-mailako titulu guztietarako onartua izateko).\n• Etxebizitzetako instalazio elektroteknikoen oinarrizko mantentze-lanak. (168 o.)\n• Etxebizitzako kontserbazio-eragiketak eta osagarrien muntaketa. (198 o.)\n• Ebakuazio-sareak. (132 o.)\n• Girotze-ekipoak muntatzea. (99 o.)\n• Etxeko gaseko eragiketa osagarriak. (72 o.)\n• Berokuntza zentralizatua. (120 o.)\n• Hozteko instalazioak. (192 o.)


NOLA GRABATZEN ABIO DISKA WINDOWS-EKIN - DISKO IRUDIAK - 2019\nSarritan, Windows sistema eragilea instalatzerakoan, abio diskoak erabili behar dituzu (baina badirudi, duela gutxi, USB flash drive abiagarriak gero eta gehiago erabiltzen dira instalatzeko).\nBaliteke disko bat behar izatea, esate baterako, zure ordenagailuak ez badu USB flash drive batetik instalatuta onartzen edo metodo honek akatsak sortzen baditu eta OS ez dago instalatuta.\nDisko berdina erabilgarria izan daiteke Windows abiarazteari uko egiten dionean. Abio-diskoa edo USB flash drive bat erre dezakezu bigarren ordenagailurik ez badago, hobe da aldez aurretik prestatzea, diskoaren eskura egon dadin!\nBeraz, gaiaren gertuago ...\nZer behar da diskoan\nHau da erabiltzaile berriek galdetzen duten lehen galdera. Grabaketa OS ezagunenen diskoak:\nCD-R 702 MB erabilgarri dagoen CDa da. Windows, 98, ME, 2000, XP grabaketarako egokia;\nCD-RW - disko berrerabilgarriak. CD-Ran bezala, OS sistema idatzi dezakezu;\nDVD-R da 4,3 GB erabilgarri dagoen diskoa. Windows OS grabaketarako egokia: 7, 8, 8,1, 10;\nDVD-RW - disko berrerabili grabatzeko. DVD-Ran bezalako sistema eragile bera erre dezakezu.\nDiskoa normalean instalatuko denaren arabera aukeratzen da. Erabilerraztasunez edo berrerabilgarriak diren diskoak - ez du axola, bakarrik adierazi behar da idazteko abiadura aldiz altuagoa dela hainbat aldiz. Bestalde, sarritan beharrezkoa da sistema eragilea grabatzea? Urtean behin ...\nBide batez, goian aipatutako gomendioak Windows sistema eragilearen jatorrizko irudiei ematen zaizkie. Horiez gain, batzar mota guztiak daude sarean, non beren garatzaileek ehunka programa biltzen dituzten. Batzuetan bilduma horiek ez dira DVD guztietan sartzen ...\nMetodoa 1. zenbakia - abio diska bat idatzi UltraISOn\nNire iritziz, ISO irudiekin lan egiteko programarik onenetako bat UltraISO da. Eta ISO irudia abio irudiak Windows-rekin banatzeko formatu ezagunena da. Beraz, programa hau aukeratzea nahiko logikoa da.\nWebgune ofiziala: //www.ezbsystems.com/ultraiso/\nUltraISOn disko bat grabatzeko, behar duzu:\n1) Ireki ISO irudia. Horretarako, abiarazi programa eta "Fitxategia" menuan, egin klik "Ireki" botoian (edo tekla Ctrl + O konbinazioa). Ikusi irudia. 1.\nFig. 1. ISO irudi bat irekitzea\n2) Ondoren, sartu disko huts bat CD-ROMean eta UltraISOn F7 botoia sakatu - "Tresnak / CD irudi grabatzen ..."\nFig. 2. Grabatu irudia diskoan\n3) Aukeratu ondoren:\n- idazteko abiadura (gomendagarria da ez idazteko akatsak saihesteko gehienezko balioa ezartzea);\n- unitatea (benetakoa, horietako batzuk badituzu, bat badago - automatikoki hautatuko da);\n- ISO irudien fitxategia (aukeratu behar duzu beste irudi bat grabatu nahi baduzu, ez irekitakoa).\nOndoren, sakatu "Grabatu" botoia eta itxaron 5-15 minutu (diskoaren batez besteko grabaketa denbora). Bide batez, diskoaren grabazioan, ez da gomendagarria PCan (hirugarrenen aplikazioak) (jokoak, filmak, etab.) Exekutatzea.\nFig. 3. Grabatu ezarpenak\n2. metodoa - erabili CloneCD\nIrudiekin lan egiteko programa sinple eta erosoa da (babestuak barne). Bide batez, izen hori izan arren, programa honek DVDak grabatu eta irudiak grabatzen ditu.\nGune ofiziala: //www.slysoft.com/eu/clonecd.html\nHasteko, Windows ISO edo CCD formatuarekin irudi bat eduki behar duzu. Ondoren, CloneCD abiarazten da, eta lau fitxetatik aukeratu "CDa irteten dagoen irudi fitxategian".\nFig. 4. CloneCD. Lehenengo fitxa irudi bat sortzea da, bigarrena diskoan grabatzea, diskoaren hirugarren kopia (gutxitan erabiltzen den aukera) eta azken diskoa ezabatzeko. Bigarrena aukeratu dugu!\nZehaztu gure irudiaren fitxategiaren kokalekua.\nFig. 5. Irudi bat zehaztea\nOndoren, erregistroa gordeko duen CD-ROMa zehazten dugu. Klik egin ondoren idatzi eta itxaron minutu inguru. 10-15 ...\nFig. 6. Atera irudia diskoan\nMetodoa # 3 - Diskoa grabatzeko Nero Express\nNero express - diskoak grabatzeko programa ospetsuenetako bat. Orain arte, bere ospea, noski, jaitsi egin da (baina CD / DVDen arrakasta osorik jaitsi dela).\nEdozein CD eta DVD batetik irudi bat azkar erretzeko, ezabatzeko eta sortzeko aukera ematen du. Bere mota honetako programa onenetako bat!\nGune ofiziala: //www.nero.com/rus/\nAbian jarri ondoren, hautatu "lan egin irudiekin" fitxa, eta gero "grabatu irudia". Bide batez, programaren ezaugarri bereizgarria CloneCD baino askoz ere irudi formatu gehiago onartzen du, baina aukera gehigarriak ez dira beti garrantzitsuak ...\nFig. 7. Nero Express 7 - Grabatu irudi diskoan\nWindows 7 instalatzen ari den artikuluan abioko disko bat nola grabatzen jakiteko gehiago ikas dezakezu:\nGarrantzitsua da! Zure diskoa behar bezala grabatuta dagoen egiaztatzeko, sartu diskoan unitatean eta berrabiarazi ordenagailua. Kargatzean, pantailan agertuko dira (ikus 8. irudia):\nFig. 8. Abioko diskoa funtzionatzen du: teklatuko edozein botoia sakatu behar duzu, sistema operatiboa instalatzen hasteko.\nHala ez bada, CD / DVD batetik abiatuz diskoan abiatzeko aukera ez dago gaituta BIOS-en (horri buruz gehiago jakin dezakezu hemen: diskoan grabatutako irudia ez da abiarazgarria ...\nHonetan dena daukat gaur. Instalazio arrakastatsua!\nArtikulua osorik berrikusi da 2015eko urtarrilaren 13an.


Play jokoa Katnarok Longket raged 2 Online:\nHiriaren arabera, baizik eta basamortura en haserre katu ibiltzen da. Bere begiekin ikusi ahal izango da sua projectiles ekipoa hiltzen zuen borrokan. . Play jokoa Katnarok Longket raged 2 konektatuta.\nTekniko jokoa Katnarok Longket raged 2 ezaugarri\nGame Katnarok Longket raged 2 gehitu: 21.07.2012\nJokoaren tamaina: 8.83 MB\nJokoa jokatzen: 23 aldiz\nBezalako jokoa Katnarok Longket raged 2 Jokoak\nDeskarga jokoa Katnarok Longket raged 2\nEmbed Joko Katnarok Longket raged 2 zure web orrian:\nJokoaren txertatu Katnarok Longket raged 2 zure webgunean, kopiatu kodea eta itsatsi zure webgunean html kodean. Gainera, nahi duzu jokoa bada Katnarok Longket raged 2 , eta kopia Posta elektronikoz edo zure lagun guztiekin lotura bidaltzeko, jokoa partekatu munduarekin!\nJokoa Katnarok Longket raged 2 -rekin, baita ere, jokoa jokatu zen:


Udal gobernuak azken 12 urteetako aurrekonturik altuena proposatu du, Arrasate suspertzen jarraitzeko. — Arrasateko Udala\nUdal gobernuak azken 12 urteetako aurrekonturik altuena proposatu du, Arrasate suspertzen jarraitzeko.\n37.099.591,17 eurokoa izango da. 2021eko aurrekontuarekin alderatuta % 2,67ko igoera izango du, ia milioi bat gehiago. Gizarte garapenera bideratuko du zati handiena, % 30etik gora, hirigintza eta sustapen ekonomikoari jarraikiz\nArrasateko udal gobernuak 2022ko aurrekontu proposamena aurkeztu du: 37.099.591,17 eurokoa izango da. 2021eko aurrekontuarekin alderatuta % 2,67ko igoera izango du, eta bi funts nagusi betetzera bideratuko da: arrasatearren babesa eta aukerak eskaintzea eta proiektu estrategikoak garatzea herri jasangarriago, irisgarriago eta garatuagoa eraikitzeko.\nMaria Ubarretxena alkateak, Ander Garay Ogasun zinegotziak eta Victoriano Fuentes Obra eta Zerbitzuetako zinegotziak aurkeztu dute 2022ko aurrekontu proiektuaren proposamena: “Zuhurtzia osoz eta momentuko egoerari erantzuteko aurrekontuak osatu ditugu. Udal gobernutik apustua egin dugu Arrasate aurreratu baten alde. Covid-19aren ondorioz izandako pandemiak zuzenean eragin du gizartean eta herritarrengan. Pandemia hasi zenetik 2020ko martxoan Arrasateko Udalak sustapen eta babes neurriak ezarri ditu lehen unetik: laguntza soziala indartu, ehun ekonomikoari babes neurriak, sustapen kanpainen bultzada eta inbertsio guztiei eustea. Bide beretik jarraitzen dugu errekuperazio testuinguru batean. Trantsizio sozial, ekonomiko eta ekologiko bat garatu behar dugu. Susperraldi orokorra. Administraziotik lan egingo dugu herriko enpresa, ehun ekonomiko, eragile eta, bereziki, herritarren eskutik eta sustapen izaerarekin”.\n“Horren aurrean, Arrasateko Udaletik errekuperazioaren aurrekontuak osatu ditugu, etorkizunean jarriz fokua, baina orainari erantzunez, era inklusiboan, guztiok batera egin dezagun aurrera, inor atzean utzi gabe” azaldu du Ubarretxenak: “arrasatearrak kokatzen dira herria eraldatzeko dinamikak sustatuko dituzten politika publikoen diseinuaren erdigunean, non komunitatearen, bizikidetzaren eta garapen iraunkorraren kontzeptuak eraldaketa horren bultzatzaile diren. Guztiok batera, guztiontzat egin behar dugu lan”.\nArrasateko Udalak osatutako ‘2020-30 Herri Plana’ integratzen duten oinarrizko partidak mantendu egiten dira: garapen sozial, ekonomiko eta jasangarria.\nGizarte zerbitzuak eta sustapen ekonomikoa bultzatzeko ekimen eta proiektuak indartu dira, eta proiektu estrategikoei bidea eman: hala nola Santa Teresako igogailu publikoa eta auzoaren berrurbanizazioa, bidegorri sarea osatzea Foru – Leintzibar kaleen artean, prozesu parte hartzailea Grupo San Juaneko eraberritzea bultzatzeko, Kirol Azpiegituren Maparen prozesuaren emaitzatik eratorritako proiektuak garatzen hastea, Onbenerreka parkour parkea ezartzea eta jolas parkeen eraberritzea.\nBi urtean segidan, 2021 eta 2022, udalak ez du igo tasarik eta zergarik: “2015-2019 agintaldian zorra guztiz kitatu genuen, eta horrek ahal bidetu digu Covid-19aren pandemian babes neurri garrantzitsuak abian jartzea. 2022. urterako Foro Funtsaren aurreikuspena esperokoa baino baikorragoa izan da eta udalaren finantza egoera oso osasuntsua da. Zero zor egoera horretan mantentzen dugu Arrasateko Udala, eta ez da aurreikusten mailegurik eskatu behar izatea 2022ko inbertsioei begira. Hori, gainera, kontuan izanda urte bian (2021 eta 2022) Arrasatek zerga eta tasa guztiak izoztu dituela, inguruko gainerako herriek % 3,3ko igoera aplikatu dutenean”.\nArrasate soziala: aurrekontuaren % 30etik gora gastu sozialera\n2022. urteko aurrekontuak jarraituko du lehentasuna ematen herritarren ongizateari dagozkion helburuei, eta apustu horren seinale da aurreko urtean % 14 igo bazen aurrekontu osoa atal honetan, aurten hura mantendu egiten dela % 1,41eko igoerarekin. Garapen komunitarioaren atalera (Gizarte zerbitzuak + Gazteria) udalak bideratuko du guztira 4 milioi euro.\nUbarretxena alkateak azaldu eran, “gizarte kohesioa bermatzea dugu jomuga, laguntza eta programa sozial oro mantenduz eta beharra izanez gero, horiek handitzeko konpromisoarekin”.\nCovid-19aren eraginez, 2021eko aurrekontuan beharra ikusi zen hainbat partida indartzeko (% 40ko igoera), eta partida horiek mantenduko dira: 1,2 milioi euro bideratu da etxeko laguntza zerbitzua zein pobreziaren kontrako larrialdi planak gauzatzeko, 322.950 € babesgabeko egoerei aurre egiteko eta 60.000 € tutoretzapeko etxebizitzen laguntza zerbitzurako.\n2022an, inbertsio nagusi eran, Arrasatek, Eguneko Zentro berri bat irekiko du Garibai kaleko 1 zenbakian, mendekotasun baxua duten pertsonentzat bideratua.\nEgitasmoei begira, 82.507,47 euro jarri du Lan ere Bai programa berritzailerako, eta San Juan de Dios ospitalearekin elkarlanean droga menpekotasuna ardatz duen EKKO programa garatzen jarraituko da, herriko ikastetxe komunitatearekin elkarlanean (40.000 €).\nGazteak Arrasateren etorkizuna\nGazteriaren sustapenerako, gazteen emantzipazio aukerak areagotzeko 60.000 euroko partida bat bideratu da programaren jarraipena bermatzeko. Txikitxokoa finantzatzeko 39.500 euro. Horrez gain, gazteei begirako apustuan ludoteka eta gaztetxoko zerbitzua indartu egin da, % 2 igoz bere aurrekontua, 435.230 €. Musakola auzoko Gaztegune berria egiteko 38.000 € egokitu dira. Era berean, udalak 10.000 €-ko partida bat zuzendu du sarrera gutxi dituzten familiei laguntzeko, udalekuetan zein eskolaz kanpoko jarduerak egin ahal izateko. Gainera, udalak Txikilandia egitasmoa laguntzen jarraituko du, Txatxilipurdik Gabon garai inguruan antolatzen duena, 15.000 eurorekin.\nArrasate enplegu aukeraduna\n“Helburu estrategikoa da Arrasate izatea lan inguru aproposa, herri bizia eta erakargarria, eta horregatik atal honek berebiziko garrantzia du” azpimarratu du Maria Ubarretxenak.\nArrasateko enpresen arteko komunitate balioak, lankidetza eta talde lana indartzeko helburuarekin, Mondragon Unibertsitateak eta udalak kanpus berri bat sortuko dute, E-Labs laborategi ireki berritzaile batekin, herrian aukera berriak eskainiko dituena, ekintzailetza teknologikoaren ikuspegiaren barruan. “Ulertzen dugu enplegu duin bat lortzeko lehen pausua dela formakuntza egoki bat izatea” azaldu du alkateak.\nArrasatera ezarpen ekonomiko berriak erakartzeko ekintzak ahalbidetzeko, 10.000 euro ezarri dira, eta aktibitateak, foroak eta lan azokak gauzatzeko, 15.000 euro. Mondragon City Challenge egitasmoa mantentze aldera, 40.000 euro bideratu dira. Bestalde, langabeak kontratatzeko laguntza 87.500 euroan ezarri da, aurreko urteetako eboluzioari erreparatuta, eta 417.828,37 euro bideratu dira egoera zaurgarrian dauden herritarrei lan aukerak eskaintzeko.\nTokiko merkataritza zein nekazaritza arloko ekintzak burutzeko, 13.000 euroko partida bideratu da, eta tokiko merkataritza suspertzeko ekintzak egin ahal izateko, 25.700 €-ko partida. Ibai Arte merkatari elkartearekin hitzarmena mantentzeaz gain (31.000 €), Gabonen bueltan ekintzak elkarrekin antolatzeko, 20.000 € bideratuko dira. Digitalizazioarekin aurrera egin ahal izateko, 50.000 € ezarri dira eta bono kanpainak egin ahal izateko, 30.000 €.\nEstrategikoa da auzoetara irisgarritasuna bermatzea eta trantsizio energetikoari bide ematea. Hiri mugikortasuneko eredu berri bat garatuko da, autoaren erabilera gutxituko duena eta oinezkoa lehenetsiko duena, eraldaketa urbanistikoa eta ekologikoa gailendu dadin. Hona hemen inbertsioak: Galizia kaleko igogailua (900.000 €), TAO sistema (zerbitzua aurrera eroateko, 470.000 €) eta Leintzibarreko bidegorria.\nAsmoa da Araba etorbideko bidegorriari jarraipena ematea eta pausoka herria zeharkatuko duen bidegorri sarea bukatzen joatea; auto pribatuaren aurretik hobetsi nahi dira garraio publikoa eta bizikletaren erabilera. Horretarako, azpiegiturek samurtu behar dute eraldaketa, eta Etxaluze - Maala Ekobulebarra amaitzeko, 300.000 € jaso dira. Bidegorri sarearekin jarraituz, Araba etorbidea eta Gipuzkoako Foruen plaza lotuko dituen bidegorria eta Leintzibar kalea hartuko duen bidegorria lotzeko, 300.000 €-ko partida jaso da, zati horretako obrarekin hasteko.\nTAO sistema ezartzearen helburuetako bat da garraio publikoa sustatzea; ildo horretan, gune batzuk sortu dira herritik kanpora aparkatzeko. Autobus linea berria abian jarri da, 3. linea, eta garraio publikoaren apustuarekin aurrera egiten jarraitzeko, 630.000€ bideratu dira, eta garraio publikoen tarifen defizita osatzeko, 40.000 €.\nJasangarritasunaren ildotik, argiteriako inbertsioak egiteko partida indartu da 20.000 euroan (100.000 € guztira) eta zentro publikoetako argiteria hobetzeko, 70.000 € bideratu dira.\nZalduspeko egitasmoarekin aurrera jarraitzeko, 2021eko aurrekontuak jasotzen du 400.000 €-ko partida bat, zeina erabiliko den bertako pabiloi zaharrak eraisteko, behin eraikin zahar horiek erabiltzen dituzten eragileen lekualdaketa eginda. Horrela, Zalduspe gunearen berrantolaketan 2022ko aurrekontuak pauso gehigarria jasotzen du.\nEtxezarreta basoaren erosketa gauzatu eta gero, basoa errekuperatzeko, 50.000 euroko partida bat jaso da. Garagartzako ortu ekologikoei dagokienez, ortuetan inbertsioak egiteko, 16.000 €-ko partida egokitu da, eta bertan konponketak egiteko, 7.000 €-ko partida gehigarri bat.\nHerri bizia, euskalduna eta berdinzalea\nUdala lanketa bat egiten hasi zen 2017an hizkuntza aktibazioaren inguruan. Prozesu horretatik eratorritako egitasmoei bide emateko, 15.000 € jaso dira – aurreko urtean baino 5.000 € gehiago - eta 25.000 € ekintzak egiteko.\nBestalde, euskal hedabideak diruz laguntzen jarraituko dugu, hala nola Goienari 195.703 euro eta Mondraberri aldizkari digitalari 30.000 euro. Arrasate Euskaldun Dezagun elkartearekin sinatutako hitzarmenari (Jokin Zaitegi beka barne) bide emateko, 44.345 euro. Euskarako dirulaguntzen partida mantentzen da 88.374 eurorekin.\nKulturari dagokionez, behin Kulturola eta Juan Artzamendi Musika etxea bideratuta, 200.000 € egokitu dira Juan Artzamendi eraikina ekipatzeko. Ildo berean, dirulaguntza lerroa ireki da, 30.000 euroko partida batekin, kultura eragileek laguntza ekipamenduak eskuratu ahal izan dezaten, Kulturolan izango dituzten lokal berrietarako.\nHorrez gain, Amaia antzokiko galdara aldatzeko eta ekipamendua berritzeko, 80.000 € bideratu dira eta 50.000 € Kulturateko ekipamendua berritzeko.\nKulturolan Euskaltegiak egoitza berria izango du 2022an. Asmoa izan da euskaltegia uztartzea gainontzeko elkarteekin zein eragileekin, eta ahalbideratzea euskara ikastera datorren pertsonak aukera izatea euskal kultura ezagutzeko. Euskaltegiaren funtzionamendu gastuetarako 41.700 € bideratu dira.\nUdal gobernuaren kudeaketa eredua: Gobernantza kolaboratiboa\nAurrekontu partehartzaileen dinamika berritzailea ezarriko da. Aurreko legealdian prozesu bat jorratu zen parte hartzearen ordenantza bat sortzeko, eta agintaldi berri honetan, prozesua amaituko da, herritarren parte hartzea naturaltasunez txertatu dadin udal jardunean.\nAurreko agintaldian hainbat prozesu partehartzaile jarri ziren abian, eta ildo beretik jarraituko da 2022an ere: Kirol azpiegituren mapa egiteko (100.000 €), Grupo San Juan eremuaren eraberritzea bultzatzeko, prozesu parte hartzailea eratzeko (18.000 €), Altamira auzoko berrurbanizazio proiektua egiteko (40.000 €), Haur Kontseilua (21.716€) eta, Udala Goikoaren auzoaren berrurbanizazio prozesua lantzen ari da udala auzotarrekin, eta proiektua elkarlanean idazteko, 20.000 € bideratuko dira. Bestalde, parte hartze arloaren baitan partida bat jarri da, 25.000 eurokoa, ordenantzaren prozesua bukatzeko eta aurrekontu partehartzaileak aurrera eroateko. Gainontzeko prozesu partehartzaileek aurrekontu espezifikoa izango dute egitasmoen barruan.\nUdalean ordezkaritza duten alderdiekin proposamena lantzeko tartea\nUdal gobernuak aurrekontu proposamena udalean ordezkaritza duten alderdi guztiei helarazi die, eta Ogasun batzordean garatuko da behin-betiko proposamena. Udalaren helburua da abendu hasieran 2022ko aurrekontua onartzea.


Iokin Sagarzazuk brontzea jantzi du Europako Kopan : Bidasoko Hitza\nIokin Sagarzazuk brontzea jantzi du Europako Kopan\nValentzian bizi den hondarribiarrak lehia bakarra galdu zuen, txapeldunaren kontra. Kadeteen Avilesko Espainiako Superkopan, brontzea Jon Pascualentzat.\nIokin Sagarzazu, eskuinetik lehena, Europako Kopako podioan\nValentzian bizi den Iokin Sagarzazu judoka hondarribiarrak brontzezko domina lortu zuen asteburuan, Malagan (Andaluzia, Espainia) jokatu zen Europako Kopako proban, -60 kiloetan. Borroka bakarra galdu zuen hondarribiarrak, gerora txapelketa irabaziko zuen Richard Vergnes Frantziako ordezkariaren kontra. Brontzerako lehia, Bas Koffijberg holandesari irabazi zion Sagarzazuk. Hondarribiko Ama Guadalupekoa Judo Taldean aritu zen 2011 urtera arte Sagarzazu. Orduan Valentziara joatea erabaki zuen, goi mailako entrenamenduak eta ikasketak uztartu ahal izateko. Ordutik, Valencia Judo Club taldean ari da lehiatzen, Hegoi Uriarte gasteiztarrarekin eta Maitane Herrero irundarrarekin, besteak beste. Amakoak kadeteak, Avilesen Sagarzazuren talde ohia Ama Guadalupekoak, bestalde, Asturiasera bidaiatu du asteburuan, haurren eta kadeteen Avilesko Superkopan lehiatzeko asmoz. Jon Pascualek brontzea lortu zuen -81 kiloetan, laurdenetan erori eta errepeskan bere multzoan irabazita. Haurren Mailan, Ruben Fleta (-38) zazpigarren geratu zen.


Broadcast India Show - NAB Show Albisteak Broadcast Beat-en, NAB Show of Broadcaster ofiziala - NAB Show LIVE\nHasiera » Gertaera » Broadcast India Show\nBroadcasting Technology-ren etorkizuna hemen konektatzen da\nTeknologia tximistarako abiadurari eboluzionatzen du eta ukitzen duen guztia eragin handia du; irrati eta entretenimenduaren mundua ez da desberdina. Industria honetako aurrerapen berritzaileen gama osoa iheskorra izaten jarraitzen du, batez ere, kasu bakarra izan ezik. Urtero, 27 urte baino gehiagokoak, Broadcast India Show-ek alde batetik plataforma interaktiboa bihurtzen du; mundu osoan infotainment teknologiaren paradigma aldatzen da. Bestetik, berritzaileekin konektatu eta lehenik eta behin mirariak esperimentatzea ahalbidetzen du.\nThe Indian Media eta Entertainment sektorea herrialdean hazten ari den industriak bat da. Sektoreak% 10 hazi zen 11 ekitaldian; txosten baten arabera FICCI. 35 ekitaldian, 2021 milioi USD ukitu beharko luke. Telebistaren difusioa, banaketa, zinema, inprimaketa, irratia, publizitatea eta digitala hazkundea bultzatzen duten segmentuetako batzuk dira.\nBroadcast India Show 2018-ekin hurrengo orduko irrati-teknologiari hasiera emateko ordua da - irrati, zinema, audioa, irratiak eta infotainment industriarako laguntzen duten beste guztia modu arinean lan egiteko modu azkarrago, errazagoak eta produktiboagoak. - Edukiaren sorrera, kudeaketa eta banaketa. Enpresak eta enpresak, beteranoak eta profesionalak, hornitzaileak eta bezeroak, ikusleak eta mundu osoko beste eragile guztiek aukera bilduko dituzte, merkataritza-konexioak ezarri eta eskala handieneko baliabideen bateratzea errazten dute urtero.\nIndiako Broadcast Show azken edizioa ikusi zuen 9,862 bisitari bakarra eta gehiagoko 500 marka baino gehiagoko partaideak 36 herrialde elkarrekin datozenak, hazkunde-kurbaren aurretik inork baino azkarrago bultzatu nahi zuen. Bisitaria edo parte-hartzaile moduan, zalantzarik gabe, ikuskizunak zure eskura jarriko ditu Infotainment horizonte berriak.\nBombay Erakusketa Zentroa


Erronkaz betetako urte berrirako egitasmoak onartu ditu UEMAk - Urola Kostako Hitza : Urola Kostako Hitza\nUrte amaierako batzar nagusia egin zuen UEMAk larunbatean Legorretan. Bertako herri antzokian elkartu dira UEMA osatzen duten 86 udalerri euskaldunetako alkateak eta zinegotziak. Urola Kostan, Aizarnazbal, Azpeitia, Beizama, Getaria, Orio, Zarautz, Zestoa eta Zumaia dira UEMAko kide, eta bertan izan ziren herri horietako udaletako ordezkariak. Besteak beste, 2018an egindakoaren balantzea aztertu eta 2019rako egitasmo nagusiak onartu zituzten. Oro har, udalerri euskaldunen garapena, hizkuntza politiken zeharlerrotasuna, elkarlana, lege babesa eta herritarren sentsibilizazioa nabarmendu zituzten 2019ko ildoen artean.\nAmaitzear den urteko balantzean, egindako hiru lan nabarmendu zituzten: udalerri euskaldunen prebentziotik garapenera eman beharreko urratsak biltzen dituen txostena, udalerri euskaldun eta turistikoetan bisitariei euskararen inguruan egindako azterketa, eta eragin linguistikoak azken urtean izan duen ibilbidea eta zabalkundea. 2019rako egitasmoen artean, berriz, UEMAren ohiko bost ildoen baitan aztertu eta onartu dituzte hurrengo hilabeteotako lanerako ildo nabarmenenak. · Udalerri euskaldunen lurgunea osatzea: UEMAra sartu daitezkeen herriekin egin beharreko lanaz gain, maiatzeko hauteskundeen ondoren agintaldi berriko udalbatzekin eta udal ordezkari berriekin UEMAren nondik norakoak eta UEMAren lana ezagutaraztea. · UEMA erakunde gisa sendotzea: hainbat lan ildo izango dira 2019an. Hainbat erakunde publikok udalerri euskaldunen garrantzia ikusarazteko elkarlanean egingo duten komunikazio kanpaina, elkarlana gainerako erakundeekin, eta sortuko diren udal eta aldundi berriekin harremanak eta hitzarmenak. · Udalen eta udalerrien euskalduntzea: udalen erabateko euskalduntzeko bitartekoekin eta planekin lanean jarraitu, udalerrietako diagnostikoak osatu, zerbitzu sektorea euskalduntzeko kanpainak eta formakuntza saioak, etorri berriekin bereziki landu beharrekoak, eta abar. · Herritarren sentsibilizazioa eta ahalduntzea: sektorekako tailerrak eta trebakuntza saioekin jarraitzea, eta UEMAren hezkuntza proiektua sendotzea, bai hezkuntza arautuan (ikastetxeetan) eta bai eremu ez arautuan (gazte topaketak). · Udalerri euskaldunen zaintza eta garapena: zaintzarako eta babeserako bitartekoak garatu (Eragin Linguistikoaren Ebaluazioa: zabalkundea), eta garapenerako urratsak eman, zeharlerrotasunez.