Triatloi - Wikipedia, entziklopedia askea.\nTriatloia kirol olinpiko bat da, hiru kirol-diziplina ezberdin biltzen dituena: igeriketa, txirrindularitza eta martxa lasterketa. Proba batetik bestera ez dago etenik, eta horiek modu ordenatuan gauzatzen dira. Triatloian parte hartzen dutenenei atleta, triatleta edota triatloilari deitzen zaie, eta proban zehar erlojuaren aurka lehiatzen dira, markarik onena lortzeko asmoarekin jarduten dute. Triatletak diziplina batetik bestera aldatzeko behar duen denborari trantsizioa deritzo. Hori horrela, igeriketatik txirrindularitzarako trantsizioari T1 deitzen zaio, eta txirrindularitzatik martxa lasterketarako trantsizioari, aldiz, T2.\nHiru probak: igeriketa, txirrindularitza eta korrika-lasterketa\n1 Triatloiko hiru diziplinak\n1.3 Martxa lasterketa\n2 Triatleten gorputz-konposizioa\n3.1 Triatloia Espainian\n3.2 Triatloia Nafarroan\n3.3 Ironman-aren sorrera\n3.4 Olinpiar jokoak\n6 Arauak (triatloia)\n8 Lehiaketa ezagunenak\n9 Emakumezkoak eta triatloia\nTriatloiko hiru diziplinakAldatu\nTriatletak[Betiko hautsitako esteka] igeriketako etapan.\nTriatloia osatzen duten hiru zatiei dagokienez, igeriketa da lehena eta zailena. Bertan geratu izan dira begi-bistan gabezia teknikoak. Horregatik, triatleta gehienek igeriketa dute jatorrizko kirol gisa. Igeriketako diziplinan edozein estilo onartzen da, baina gehiengoek crawl estiloa erabiltzen dute. Igeriketa ur irekietan egiten da: itsasoan, ozeanoan, zingiretan, etab. –sustapeneko triatloietan bakarrik lehiatzen da 50 edo 25 metroko igerilekuetan–. Uraren tenperatura 13 °C-tik beherakoa denean, ezin da igeriketa-diziplina lehian sartu, parte hartzaileen segurtasuna arriskuan jartzen baitu. Tenperatura 13 °C eta 16 °C artekoa bada, neoprenozko jantzia erabili behar da nahi eta nahi ez. Neoprenozko jantzia erabil daiteke tenperatura 16 °C eta 20 °C artekoa denean ITU (Triatloiko Nazioarteko Batasuna) nazioarteko probetan, eta 22 °C-ra artekoa ez-eliteko FETRI (Espainiako Triatloi Federazioa) proba nazionaletan. Uraren tenperatura 20 °C-tik gorakoa denean (ITU probak edo FETRI eliteko probak) edo 22 °C-tik gorakoa (elitekoak ez diren FETRI probak), debekatuta dago neoprenozko jantzia erabiltzea (60 urtetik gorakoentzat izan ezik, horientzat beti baitago onartuta).\nTriatletak[Betiko hautsitako esteka] txirrindularitzako etapan.\nTxirrindularitzari dagokionez, iraupen luzeeneko osagaia da. Diziplina horretan, lehiaketaren arabera, drafting-a –beste triatleta baten gurpilaren atzetik joatea, haizeak horren gogor ez jotzeko– egin daiteke edo ez. Horrek guztiz bereizten du proben prestaketa. Drafting-a debekatuta dagoen lehiaketetan, atleten artean gutxienez egon behar den distantzia 10 metrotakoa da, eta hori errespetatzen ez dutenek zigorra jasotzen dute. FETRI lehiaketa nazionaletan eta ITU nazioarteko lehiaketetan drafting-a onartzen da; baina distantzia luzeko triatloietan (Ironman-ean adibidez) ez. Txirrindularitzako proba amaitzean, bizikletak box izeneko espazio itxietan uzten dira.\nAzkenik, martxa lasterketa diziplinarik traumatikoena da triatleta gehienentzat, kolpe errepikakorrek gainkarga handia sortzen baitute.\nTriatletak[Betiko hautsitako esteka] martxa lasterketako etapan.\nTriatloian lehiatzen ari diren atletek ezin dute laguntzarik jaso. Hori gertatzen bada, parte-hartzaileari jakinaraziko zaio, baina egoera ez bada zuzentzen, parte hartzailea kanporatua izango da. Bestalde, laguntzaile zein entrenatzaileek aholkuak eman ditzakete lehiaketan zehar, ibilbidearen alboetan egonda edota parte hartzaileen aurrean jarriz geldirik.\nTriatloia, proba konplexutzat hartzen da, izan ere, kirol-arrakasta lortzeko, azalduriko hiru diziplina ezberdinen jakintza tekniko zuzena izan behar da, morfotipo egokiarekin batera, prestakuntza fisiko gogorren bidez eskakizun fisiologikoei erantzun ahal izateko. Hau da, proba bat amaitzeko triatletak behar duen denbora bere gaitasun mailaren, gorputz osaeraren, entrenamenduen, egoera fisikoaren, eraginkortasunaren eta errendimenduaren araberakoa da. Zineantropometrikoki, triatloilaria edota triatleta kirolari altu gisa definitzen da, pisu gutxi eta gorputz-adar luzeduna. Gizonezkoen mailako eliteko triatletek txirrindularien neurri eta pisu antzekoak izan ohi dituzte eta gantz-masaren ehunekoan distantzia ertaineko igerilarien antzekoak izan ohi dira. Adierazitako faktore horiek aspektu negatibo zein positiboa izan ohi dute triatloilariengan. Izan ere, gantz-masa handia izatea onuragarria izan daiteke igeriketako diziplinan flotazioa errazten duelako, baina aldiz, faktore berberak eragin negatiboa du txirrindularitzan edota martxa lasterketan, atletak muskulu-masa handiagoarekin orekatu behar baitira.\nXterra[Betiko hautsitako esteka].\nMorfotipoak gorputzaren endomorfia edo adipositate erlatibo gutxiagoko zein gorputzeko gantz ehuneko txikiagoa duen triatleta baterantz eboluzionatu du. Izan ere, bainujantzi mota bat erabili behar izatera heldu dira triatletak, fase horretan maiz egoten diren tenperatura baxuak direla eta, zeinak flotagarritasuna handitzen duen. Bestalde, egiaztatu denez, 1997. urtetik 2011. urtera bitartean, Junior elitean lehiatzen diren triatleten ektomorfia handitu egin da.\nHainbat teoria daude triatloia noiz eta nola sortu zen adierazten dutenak. Alde batetik, Scott Tinley triatleta, historialari eta idazleak dioenez, triatloiaren jatorria 1920-1930 hamarkadan Frantzian eginiko lasterketa bati egozten zaio, orduan "Les trois sports", "La Course de Débrouillards" edota "La course des Touche à Tout" deiturikoa. Triatloi horrek oraingo triatloiaren alderantzizko ordena zuen: hasteko 3 kilometroko martxa lasterketa, 12 kilometro bizikletaz jarraian, eta amaitzeko, Marne kanalean barrena igerian. Proba hori urtez urte errepikatu da. Bestalde, 2010az geroztik, garai hartan eginiko lasterketa urtero errepikatzen dute Frantzian, Joinville-le-Pontetik gertu, Meulanen eta Poissyn. Hori horrela, 1920. urtean L'Auto izeneko egunkari frantsesak "Les trois sports" izeneko lehiaketa haren berri eman zuen.\nBestetik, bada beste teoria bat pisu handiagoa hartzen duena aurrekoak baino. Triatloia San Diegoko (Kalifornia) Track and Field-en klub batean sortu zela uste da, 1974an zehazki, Jack Johnstone eta Don Shanahanen eskutik. Gaur egungo triatloiaren alderantzizko ordenan egin zen: lehendabizi martxa lasterketa, ondoren txirrindularitza, eta azkenik, igeriketa. Bertan, 46 pertsonak hartu zuten parte. San Diego Track Club-aren babesletza izan zuen, lagun-talde bat probetarako entrenatzen hasi baitzen. Hala ere, gaur egun, gertakari hori ongi dokumentatuta mantentzen da, eta ez da Frantziako ekitaldietan oinarritzen. Bi atleta horiek "Biatloia" sortu zuten, 7,2 km martxa lasterketa eta 400 m igeri egin beharreko proba, alegia. Hala, adierazten denez, Biatloiari beste diziplina bat gehiago sartzea erabaki zuten 1978ko irailaren 25ean, eta lehenengo aldiz neurri hauekin egin zuten triatloia: 9,66 km martxa lasterketa, 5 km txirrindularitza eta 500 m igeriketa. 1989. urtean, distantzia ofizialak ezarri ziren eta horiek 1.500 m igerian, 40 km txirrindularitza eta 10 km martxa lasterketa ziren. Gaur egun, distantzia horiek mantentzen dituen triatloiari triatloi olinpiko deritzo.\nEuropan 1980ko hamarkadaren hasieran zabaldu zen triatloia. Espainian, aldiz, 1963. urtean Castro Urdialesen antolatutako Ziklo-Nata-Cross lehiaketa izan zen triatloiaren antzeko lehenengo txapelketa, Espainiako triatloiaren aitzindari dena. Hala ere, ordutik hogei urte igaro behar izan ziren triatloia berriro Espainian ager zedin. Izan ere, Espainian antolatutako hurrengo triatloi proba Castellón (Espainia) burutu zen, non Castro Urdialesen antolatutakoaren ordena aldatu zen: lehenik eta behin txirrindularitza, bigarrenik igeriketa et azkenik martxa lasterketa. Gauza bera gertatu zen 1984ko Guadalajarako Triatloian (Espainia), askorentzat Espainiako lehenengo triatloia dena. Bertan, igerilari, lasterkari eta sorosleek hartu zuten parte. 1984ko irailaren 1ean Guadalajaran eginiko triatloiak jarraipena izan zuen urteetan zehar, hau da, ez zen denboran bakartuta geratu, eta gaur egun ere antolatzen jarraitzen da. Beraz, Castellón 1983. urtean antolatutako triatloia Estatu Batuetatik kirola hedatu ondoren Espainiako lehenengo triatloitzat jotzen da, eta Guadalajarakoa, berriz, egiten jarraitzen den eta tradizio luzeena duena da.\n1987. urtean egin zen lehengo triatloia Nafarroan, zehazki, Burlatan. Gainera, urte berean Nafarroako triatloiko lehenengo txapelketa antolatu zen, Iruñean. Bestetik, urte berean, Nafarroako lehenengo duatloia Lizarran egin zen, eta 1991. urtean izan zen Nafarroako lehenengo duatloi txapelketa. Hala ere, 1986. urtera arte Nafarroan ez zegoen triatloi-klubik, eta urte hartan sortu zen lehengo kluba triatloi sekzio bat zuena, Beste Iruña izenarekin. Hortik aurrera, hainbat triatloi klub edota triatloiari sekzio espezifikoa bermatzen dioten klubak sortu dira, hala nola; Hiruki kluba, Nafarroako Unibertsitate Publikoko klubean sekzioa, etab. Bestalde, 2000. urtean sortu zen Nafarroareko Triatloi Federazioa. Nafarroan modalitate hauek eskaintzen dira: triatloia, duatloia, neguko triatloia, akuatloia eta krossa (mendian bizikletaz).\nHona hemen Nafarroako Triatloi Federazioko lizentzien bilakaera:\n2000 37 0 0 4\n2001 104 0 0 4\n2002 116 4 1 4\n2003 166 8 1 4\n2004 186 8 1 7\n2005 295 10 9 9\n2006 385 18 7 12\nIronman-a herri-kondairaren arabera 1978. urtean sortu zen, Hawaiiko uhartean zeuden AEBetako marinel batzuen artean egindako apustu batetik. Apustu egin omen zuten horietariko zein zen kirolaririk iraunkor, gogor eta osoena: igerilari bat, atleta bat edota txirrindulari bat. Eztabaida hiru proba ezberdinetan ardaztu zen. Lehenik eta behin Waikikiko badian (Waikiki Roughwater Swim) zehar 3,86 km egin behar zuten igeri; jarraian, Ohonako itzulia (Around-Oahu Bike Race), hots, 180,2 km bizikletaz; eta azkenik, irlako maratoi proba (Marathon of Honolulu), zehazki, 42,195 km martxa lasterketan oinarritzen zena.\nTriatloiaren[Betiko hautsitako esteka] sinbolo olinpikoa.\nApustuaren ostean ez zen adostasunik lortu, eta beraz, John Collins komandanteak, itsas armadako infanteak, hiru probak batzea erabaki zuen, muturreko gogortasunean aritzeko gai zein zen erabakitzeko. Collinsek lau urte lehenago parte hartu zuen San Diegon Mission Bayko (San Diego) lehen triatloian, eta Ironman hori, aurretik eginiko triatloian oinarritu zen. 1978ko otsailaren 18an burutu zen lasterketa, Ironman (burdin gizona) izenarekin, hiru probak amaitzea lortuko zuten parte-hartzaileak definitzeko. 15 atletek hartu zuten parte; besteak beste, Collinsek, eta Gordon Hallek. Gaur egungo distantzia errekorra 2016. urtean lortu zuen Frodenok, 7 h 35 minutu eta 39 segundorekin, alegia.\nTriatloia 2000. urteko Sydneyko Olinpiar Jokoetan bihurtu zen kirol olinpiko. Bertan, distantzia olinpikoa ezarri zen: igeriketan 1.500 m (0,89 milia), bizikletan 40 km (24,9 milia) eta martxa lasterketan, aldiz, 10 km (6,2 milia).\nTriatloiaren jatorrizko distantzia Ironmanetan erabiltzen denaren berbera da: 3.800 m igeriketa, 180 km txirrindularitza eta 42 km martxa lasterketa. Hala ere, distantzia horiek distantzia olinpikora (1.500 m igeriketa, 40 km txirrindularitza eta 10 km martxa lasterketa) edota esprintetara (750 m igeriketa, 20 km txirrindularitza eta 5 km martxa lasterketa) laburtu daitezke.\nEliteko triatletek batez beste ordubetean amaitzen dute proba esprint distantzian, 1 h eta 5'-an distantzia olinpikoan edo estandarrean, 4 h eta 4,5 h bitartean distantzia ertainean, eta 5,5 h eta 7 h bitartean distantzia luzean.\nAdin txikikoak direnek (sarritan 7-12 urte bitartekoek ere) distantzia laburragoak egiten dituzte, eta lasterketa horiei IronKid deitzen zaie. IronKid-ean burutzen diren distantziak esprintetakoen erdia dira.\nBestalde, Half Ironman izeneko proba ere badago, normalean Ironman batean lehiatzeko sailkapen-probatzat erabiltzen dena. Half Ironman-a 1.900 m igeriketa, 90 km txirrindularitza eta 21 km lasterketak osatzen dute.\nTriatloi infantila 200 - 500 m\nDistantziak parte-hartzaileen adinaren arabera aldatzen dira.\nSuper sprint-a 250 a 500 m 6,5 a 13 km 1,7 a 3,5 km ITUk arautua.\nSprint-a 750 m 20 km 5 km ITUk arautua.\nMotza 900 m\nOlinpikoa 1.500 m\nDistantzia olinpiko edo nazioarteko distantzia ere esaten zaio. ITUk arautua.\nDistantzia erdia 1.900 a 3.000 m 80 a 90 km 20 a 21 km< Middle distance, “ironman erdia” edo Ironman 70.3 ere esaten zaio. ITUk arautua.\nDistantzia luzea 1.000 a 4.000 m 100 a 200 km 10 a 42,2 km ITUk arautua.\nIronman-a 3.8 km\nIronman 140.6 ere deitzen zaio. Oinez egin beharreko distantzia maratoiaren distantzia bera da.\nITUk Triatloiko Nazioarteko Batasuna adierazten du, eta distantzia olinpikoko lasterketak antolatu zein zigortzen ditu. Lasterketa horiek mundu osoko goi mailako, junior mailako eta kirolari afizionatuen txapelketetan ematen dira gehien, bost adin-tarteetako taldeetan banatuta. Elite mailan, txirrindularitza unean drafting-a erabiltzea onartzen zaie triatletei. Hala ere, adinaren arabera drafting-a ez dago baimendua.\nTriatloiko Munduko Korporazioak (WTC) Ironman eta Ironman 70.3 ekitaldiak zigortu eta antolatzen ditu urtero. Lasterketa horiek Kailua-Konan, Hawaiin (urrian, Ironman) eta Clearwaterren (azaroan, Ironman 70.3) urtero egiten diren Munduko Txapelketak sailkatzeko balio dute.\nTriatloi lasterketak hainbat modalitatetan sailkatzen dira: distantziaren arabera, laburrak edo luzeak; txirrindularitza-zirkuituaren arabera, errepidekoak edo krosekoak (bideetakoak zein mendikoak); edota drafting-a onartzen dutenak eta ez dutenak.\nModalitate bakoitzean, lehiaketa ezagunenak hauek dira:\nMunduko triatloi-serieak (ingelesezko siglak: WTS): Distantzia laburreko hainbat lasterketa biltzen dituen mundu mailako txapelketa da, eta txirrindularitza errepidean zein drafting-a onartzen ditu. Denboraldiko probetan lortutako 5 emaitzarik onenak hartuta puntuazio altuena lortzen duen triatleta izaten da txapelketako irabazlea.\nIronman: Triatloiko proba guztietatik gogorrena da. Hiru zatitan bereizten da: igeriketa, 3,86 km; bizikleta, 180 km eta korrika, 42,195 km (maratoia). Lasterketak, gehienez, 17 ordu irauten ditu, baina batez besteko denbora 12 ordukoa da eta azkarren egindako ironman-a 7:41:33 denboran egindakoa da. Distantzia luzeko triatloia ere deitzen zaio.\nXterra: Triatloi kros modalitateko distantzia laburreko txapelketa da.\nTriatloi federazioek zuzentzen dituzten beste zenbait probetan proba berean zenbait kirol diziplina egiten dira. Horietariko bat duatloia da, martxa lasterketa, ondoren txirindularitza eta txirrindularitza ostean berriz martxa lasterketa hartzen dituena bere baitan. Mendiko duatloia ere badugu, asfaltatu gabeko bideetan eta mendiko bizikletan egiten dena. Akuatloia, martxa lasterketak, jarraian igeriketak eta amaitzeko berriz martxa lasterketak osatzen dute. Azkenik, triatloi zuria dugu, neguan egiten dena, eta igeriketaren ordez iraupen-eskia eta kuadriatloia biltzen dituena (triatloiari piraguismoa gehitzen dio).\nOndorengo taulan azalduriko proben distantzia espezifikoak azaltzen dira.\nTriatloi[Betiko hautsitako esteka] zuria.\nDuatloia Martxa lasterketa - txirrindularitza - martxa lasterketa Sprint-a 5-20-2'5\nTriatloia Igeriketa - txirrindularitza - martxa lasterketa Sprint-a 0,75-20-5\nTriatloi zuria Martxa lasterketa - txirrindularitza - iraupen-eskia Motza 10-25-10\nKuadriatloia Igeriketa - piraguismoa - txirrindularitza - martxa lasterketa Motza 2,5-10-50-10\nAkuatloia Martxa lasterketa - igeriketa - martxa lasterketa Motza 2'5-1-2'5\nDuatloian, eskakizun fisiko handieneko ekitaldiari Powerman deritzo (10 km-ko martxa lasterketa, 150 km-ko txirrindularitza eta 30 km-ko martxa lasterketa), Ironman triatloiaren antzekoa.\nTradizioz, triatloia, banakako kirol bat da. Triatloia burutzen ari direnean ez dute baimenik laguntza eskatzeko ez jasotzeko. Hala ere, ekitaldiaren antolatzaileek izendatutako boluntarioen laguntza izan dezakete, horiek lasterketan elikagaiak eta ura banatzen baitituzte.\nZenbait triatloietan drafting-a onartuta dago. Hala, arau horrek eragin handia du talde-taktiketan. Izan ere, txirrindularitza-etapan, zenbait txirrindulari elkarrengandik gertu jarri ohi dira, atleta bakoitzaren aurrekoak airearen erresistentzia murrizteko asmotan, hala ahalbidetzen baitu drafting-ak. Taktika hori onartuta ez dagoen probetan eginez gero, zigorra jasoko da. Bestalde, zigortze hau triatloia Olinpiar Jokoetan sartzearekin aldatu egin da. Izan ere, distantzia olinpikoko lasterketa askotan, Olinpiar Jokoetakoak eta ITUren Munduko Kopako ekitaldietan barne (ITUren mailako ekitaldi profesionaletan), txirrindularitza etapan, drafting-a onartu da.\nAldaketa horrek eztabaida handia sortu du triatleten eta triatloizaleen artean. Drafting-a baimentzearen aldekoek, arau horren lauguntzaz triatloia nazioarteko txirrindularitzaren arauetara gehiago hurbiltzen dela adierazten dute. Arauaren aurka agertzen direnek, aldiz, arau horrek igeriketa-maila ona duen triatleta baten lorpenak ezabatzen dituela adierazten dute. Izan ere, igeriketa-maila baxuagoa duten lehiakideek, drafting-arekin lortutako denbora tarte horretan igeri egiteko aukera izango lukete.\nBestetik, triatloiko proben denbora segmentatuta dago. Emaitzak, webgune ofizialetan argitaratzen dira eta triatleta bakoitzarentzat denbora zehatza erakusten da, zikloaren denbora (trantsizioekin), gauzatze-denbora eta denbora osoa adierazten dira bertan. Hala ere, argitalpen batzuetan, trantsizioen denboraren zehaztapena bereizita adierazten da. Triatloiaren arabera arauak aldatu egin daitezke, hots, lasterketa batetik bestera arau ezberdinak egon daitezke indarrean: hala nola, onartutako ekipamenduen deskribapenetan (adibidez, wetsuitak, igeriketarako neoprenozko jantzia, onartzea) atleten arteko interferentzien debekuetan, etab.\nTriatloiko txirrindularitzako etapari dagokionez, igeriketako diziplina amaitu ostean, bizikleta hartu aurretik kaskoa jarri behar dute parte-hartzaileek, eta txirrindularitzako etapa amaitu ostean, bizikletak utzi ondoren kendu ahalko dute kaskoa. Hala ere, azalduriko etapa pasatu ostean leihakideek kaskoa edozein unetan ken dezakete. Bestalde, azalduriko araua ez betetzeak errekusazioa ekarriko du. Horrez gain, badira erakunde antolatzaileen arabera aldatzen diren arauak; esate baterako, sarri ezarrita daude atleta bakoitzak etapa bakoitzean atzeratzeko izan dezakeen denbora, edota, antolatzaileek emandako igeriketa-txanoa derrigorrez erabili behar den ala ez, hornidura hidrikoko eta elikadurako postuak banatu behar diren ala ez, edota gazte-kategorietan bizikletako piñoi batzuk blokeatu behar diren ala ez, besteak beste.\nBi kategoria absolutu bereiz ditzakegu: gizonezkoen eta emakumezkoen kategoria absolutuak. Kategoria absolutuetan parte hartzaile guztiek dute postua, eta horrez gain, adinaren eta sexuaren arabera kategoria ezberdin batean arituko dira.\n40-49 Beterano 1\n50-59 Beterano 2\n60 edo gehiago Beterano 3\nLehiaketa egiten den urteko abenduaren 31n parte-hartzaileak duen adinaren arabera zehaztuko da adin kategoria. Aipatutako kategorien alternatiba gisa, lehiaketa bat ezar daiteke adin-taldeen arabera. Kasu horretan adinak horrela bildu eta sailkatuko lirateke: 17-19 urte, 20-24 urte, 25-29 urte, 30-34 urte, etab.\nUrtean triatloiko ehunka edo milaka lehiaketa jokatzen dira. Horietariko batzuk triatloi-komunitateetan ospetsuagoak dira beste batzuk baino, historia luzea, muturreko ingurumen baldintzak, distantzia oso luzeak, erronka fisikoa edota psikologikoak baitituzte. Hona hemen horietako batzuk:\nHawaiiko Ironman Munduko txapelketa, Kailua-Konan (Hawaii). Triatloi hau, lehen aldiz 1978. urtean egin zen Oahun, triatloi kirol modalitatea berpiztu eta bost urtetara (San Diegon, Kalifornian). Ondoren, Hawaiiko uharteko Kailua-Konara lekualdatu zuten. Kasu horretan, txirrindularitzaren etapak labaren gainean ehun milia baino gehiago hartzen ditu. Bertan, Hawaiiko uharte handian, eguerdian, 110 °F-ra (43 °C) iristen diren tenperaturak daude, eta zeharkako haizeak sarri 55 mph (90 kilometro orduko) hartzen ditu.\nLanzaroteko[Betiko hautsitako esteka] Ironmana.\nLanzaroteko Ironman-a (Espainia). La Santa Elkarteak sortu zuen 1992. urtean, Lanzaroteko hegoaldeko hirian, zehazki, Hondartza Zurian. Lehen aldi horretan 148 pertsonak hartu zuten parte, eta horietako 116k amaitu zuten proba behar bezala. 1993. urtean, aldiz, proba hori Puerto del Carmenera lekualdatu zuten, eta gaur egun, bertan burutzen da triatloia. Lasterketa maiatzaren bukaeran izaten da, triatleta askorentzat prestaketa fisiko bikaina izaten da Hawaiiko triatloirako, munduko proba gogorrenetakoa baita azken hori parte hartzaile askorentzat.\nNizako triatloia (Frantzia). 2002. urtera arte egin zen lasteketa hau, WTC-k (Triatloiko Munduko Korporazioa) Frantzian Ironman gisa onartu zuen arte. 1980ko hamarkadan, Nizako distantzia luzeko triatloia (4 km igeriketa, 120 km txirrindularitza, 30 km martxa lasterketa) eta Konako munduko txapelketa urteko bi lasterketa garrantzitsuenak bihurtu ziren. Mark Allen estatubatuarrak 10 aldiz irabazi zuen.\nAlcatrazeko ihesa triatloia, San Frantziskon (Kalifornia). Lasterketa horrek ohiko marka komunetik kanpo dauden distantziak ditu. San Frantziskoko badiako ur hotzetan (1,5 milia, hots, 2,4 km) hasten da, Alcatraz uhartetik kostalderaino. Jarraian, 18 milia (29 km) txirrindularitza eta 8 milia (13 km) martxa lasterketa egin behar dira. Guztia badiaren inguruko eremu gogorretan gauzatzen da. Lasterketaren unean, hareazko eskailerak igo behar dira, zehazki, hondartza ondoan dagoen labar batetik gora dauden 400 eskailera.\nEmakumezkoak eta triatloiaAldatu\nKirolean eta jarduera fisikoan, oro har, emakumezkoen presentzia gaur-gaurkoz gizonezkoena baino murritzagoa da. Historikoki, emakumeak gizonezkoak baino beranduago sartu dira kirol-mundura, eta horien sartze prozesua zailtasunez beteta egon da, oztopo soziokultural batzuk gainditu behar izan baitituzte. Tradizionalki, emakumeak zailtasun handiak izan ditu familia eremutik irteteko, baina denbora aurrera joan ahala, gizarte zein kultura estereotipatuan bermaturik egon diren eta dauden ideien aurka borrokatu izan du. Hala ere, emakumea zailtasun eta oztopoak gaindituz joan da. Esan daiteke emakumeen kirola XIX. mendean hasi zela. Gainera, gaur egungo egoerari erreparatzen badiogu, emakumeak etxetik irtetea lortu duela ikus genezake, lan-merkatura sartu dela eta antzeko zerbait gertatu da kirol-arloan ere. Izan ere, gehitzen doa emakumezkoen portzentaia kirol-jolas-lanbide munduan. Hala ere, gaur-gaurkoz, emakumeen kirola ez da gizonena bezain ospetsua eta jarraitua.\n[Betiko hautsitako esteka]Vanessa Fernandes triatleta portugaldarra.\nEspezifikoki triatloiari dagokionez, 1979. urtean egin zen lehenengo emakume parte-hartzaileak onartzen zituen proba. Lyn Lemaire izan zen Ironman batean parte hartu zuen lehenengo emakumea. Bi urte geroago, lasterketa hori Konara aldatu zen. Urrian burutu zen triatloia, eta urtero egiten da Munduko Ironman Txapelketa gisara.\nGainera, gero eta gehiago dira kirolean genero-parekotasunaren aldeko erakundeak. Triatloiari dagokionez, gaur egun une gorenean dagoen kirol gazte gisa, arau, distantzia, sari eta aintzatespen berdinak bermatzen ditu bi sexuentzat. FETRIk, Emakumea eta Kirola Batzordea sortu du, triatloian emakumeen eta gizonen arteko parekidetasuna bultzatuko duten neurriak hartu eta garatzeko, horien behar eta kezkak aztertu eta ebazteko, eta baita emakumezkoen partaidetza bultzatzeko ere.\nEmakumezkoentzako triatloiak, distantzia aproposak bermatzen ditu, entrenamendu bidez kirolaz gozatzeko adinako neurriak, alegia. Espainian, historian zehar ehunka emakumek hartu izan dute parte triatloietan, eta urtetik urtera kopuru hori nabarmen handituz doa. Hala ere, emakumezkoen eta gizonezkoen arteko ezberdintasuna oraindik ere agerian dagoen faktorea da kirol munduan.\nBestalde, historikoki Paula Newby-Fraser izan da Ironmanak egiten munduko emakumezkorik hoberena. Emakume horri Konako erregina ere deitzen diote. Zortzi aldiz izan zen Ironman Munduko Txapelketan, Kailua-Konan (Hawaii) txapelduna, zehazki, 1986 eta 1996 urte bitartean eta distantzia osoko 24 lasterketa irabazi zituen (1991. urtetik 1994. urtera). Izan ere, orain arte ez du inork berdindu zortzi tituluko errekorra eta bere garaian denborarik hoberena berak bazuen ere, 8 ordu, 50 minutu eta 24 segundoko munduko errekorra, 2009an errekor hau hautsi zuten. Hala ere, jarraitzen du triatloi munduko legenda izaten.\n↑ «Lista de deportes olímpicos» Olympic Channel (Noiz kontsultatua: 2020-05-14).\n↑ a b c d e f g Universidad de Alicante. Departamento de Enfermería Universidad de Alicante. Departamento de Didáctica General y Didácticas Específicas Guillén Rivas, Laura Mielgo-Ayuso, Juan Norte, Aurora Cejuela Anta, Roberto Cabañas, María Dolores Martínez Sanz, José Miguel. (2015). Composición corporal y somatotipo en triatletas universitarios. Grupo Aula Médica PMC 957150394. (Noiz kontsultatua: 2020-04-02).\n↑ a b c Cejuela Anta, Roberto. (2007). «Análisis de los factores de rendimiento en triatlón distancia sprint» Journal of Human Sport and Exercise 2 (2): 1–25. doi:10.4100/jhse.2007.22.01. ISSN 1988-5202. (Noiz kontsultatua: 2020-04-02).\n↑ History of Triathlon\n↑ a b c d e (Gaztelaniaz) «¿Cómo y cuándo nace el triatlón?» Taymory Life 2016-07-19 (Noiz kontsultatua: 2020-04-02).[Betiko hautsitako esteka]\n↑ a b (Ingelesez) pierdete.com. «Federación Navarra de Triatlón» www.navarratriatlon.com (Noiz kontsultatua: 2020-04-09).\n↑ a b c d e (Ingelesez) International Triathlon Union. «2016 ITU Competition Rules (pdf)» Triathlon.org (Noiz kontsultatua: 2020-05-22).\n↑ (Gaztelaniaz) «Triatlón ¿en qué consiste y qué tipos hay?» BUHO 2017-05-17 (Noiz kontsultatua: 2020-05-22).\n↑ (Gaztelaniaz) «Reglamentos » FETRI - FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE TRIATLÓN» FETRI - FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE TRIATLÓN (Noiz kontsultatua: 2020-05-22).\n↑ a b c Mujer y Triatlón. (Noiz kontsultatua: 2020-04-03).\n↑ (Gaztelaniaz) «La mejor mujer “ironman” de la historia» Triatlon Online 2015-12-18 (Noiz kontsultatua: 2020-04-03).\nAzken aldaketa 30 uztaila 2021(e)an, 21:49(e)tan\nOrriaren azken aldaketa: 30 uztaila 2021, 21:49.


Ana Komneno - Wikipedia, entziklopedia askea.\n(«Ana Komnena» orritik birbideratua)\nAna Komneno (grezieraz: Άννα Κομνηνή, Anna Komnēnē, Konstantinopla, 1083ko abenduaren 1a - ib., 1153) bizantziar printzesa eta historialari bat izan zen, Alexiada lanaren egilea.\nKonstantinopla, 1083ko abenduaren 1a\nKonstantinopla, 1153 (69/70 urte)\nAlexios I.a Komneno\nNikephoros Bryennios the Younger (en) (1097 (egutegi gregorianoa) -\nTheodora Komnene Angelina (en)\nJoan II.a Komneno\nIsaac Komnenos (en)\nEudokia Komnene (en)\nAndronikos Komnenos (son of Alexios I) (en)\nMaria Komnene (en)\nhistorialaria eta idazlea\nAlexo I.a Komneno enperadorearen alaba nagusia, literatura bizantziarrean, historian, geografian, mitologian, eta are filosofian ere aditu bihurtu zuen heziketa arduratsu bat jaso zuen. 1097an Nizeforo Brienniorekin ezkondu zen, tronurako antzinako erregegai baten semea zena. Bere ama Irene Dukasekin batera, azpijokoan aritu zen, Alejo I.ak, oinordeko bezala, Anaren senarra izenda zezan, Anaren anaia zen Joan II.a Komnenoren ordez. Bere anaia Joan II.a Komneno tronura iritsi zenean, ama eta alaba monasterio batetara erretiratu ziren. Han, Anak, "Alexiada" idatzi zuen, bere aita Alejo I.aren erregealdiaren historia bat, grezieraz, hamabost liburutan banatua. Lanak, 1148an amaitua izan zena, bere aitaren karrera politikoa kontatzen du 1069tik 1118an hil zen arte. Bere senar Nizeforo Briennio idazten hasi zen, eta, 1137an hil zenean amaitu gabe utzi zuen historiaren jarraipena da.\nAna Komneno, berri zehatzik dagoen lehen emakumezko historialaria da. Bere ereduak, Tuzidides, Polibio eta Xenofonte greziarrak dira, eta, bere estiloa, garai hartako bizantziar literaturako atikotasunagatik bereizten da. Bizantziar Inperioaren babeslea orokorrean eta bere familiarena bereziki, bere anaia Joan izan ezik, bere lanean, gorroto eta mespretxu bereziarekin ikusten ditu latindar gurutzatuak.\nFamilia eta lehen urteakAldatu\nAna Konstantinoplako jauregian jaio zen. 7 anai-arreben artean zaharrena zen; hauek izan zituen, jaiotza ordenan: Maria Komneno, Juan II Komneno, Androniko Komneno, Isaac Komneno, Eudoxia Komneno eta Teodora Komnena Angelina.\nHistoria, matematika, zientzia eta filosofia grekoan formatu zen arren, bere gurasoek poesia ematea debekatu zioten. Izan ere, emakume ez birginak gorifikatzen zituela zioten eta hau ez omen zen egokia bere klaseko emakume batentzat. Bere gurasoen debekuari kasurik egin gabe, poesia eikasi zuen Anak erreinuko eunuko batekin. Ikasketa hauekin, bere garaiko edukazio onena zuen emakumeetako bat bihurtu zuen.\nGaraian ohikoa zen bezala, Ana emaztegaitzat jarri zuten Konstantino Dukasekin, Miguel VII eta Maria Alaniakoaren semearekin. Hau ordea, denbora gutxira hil zen eta Ana beste gizon batekin ezkondu zen.\n1097an, 14 urte zituela, Nizeforo Brieniorekin ezkondu zen. Anak zionez, beraien ezkontza politika kontua izan zen, maitasuna baino gehiago. Hala eta guztiz ere lau ume izan zituzten: Alejo Komneno, Juan Dukas, Irene Dukaina eta Maria Briennio Komneno.\n↑ Euskaltzaindiaren 179. araua: Bizantziar Inperioko pertsona-izenak, euskaltzaindia.eus\nArtikulu hau Bizantziar Inperioko biografia baten zirriborroa da. Wikipedia lagun dezakezu edukia osatuz.\nAzken aldaketa 5 otsaila 2020(e)an, 18:29(e)tan\nOrriaren azken aldaketa: 5 otsaila 2020, 18:29.


Arbitraje - A Way Way baketsua | Abokatu Bulegoak Dubai\nArbitraje - irteera baketsua\nArbitraje Gatazken Konponbide Alternatiboaren (ADR) alternatiba da eta alderdiei arazoa konpontzen lagundu nahi zaie auzitegira eraman gabe.\nAbstrakzioa modu baketsua denez, adostuta dago, hau da, prozesuan parte hartzen duten alderdi guztiek adostu beharko dute prozedura hasi aurretik.\nAbstrakzio klausula aurretik ere egon behar da kontratuan. Horren ondoren ezin da erantsi alderdi guztien baimenik gabe eta kontratuaren beste sinadura bat, goian deskribatutako baldintza berberetan.\nAbstrakzio modu bat ezkontza kontratu batean dago, non bi zatiek adostu zer ondareren zati batak diren. Merkataritzako kontratuetan, klausula hau maiz alokatzen edo hipoteka hartzen duten kontratuetan sartzen da. Errentamendu-hartzaileak aipatutako zenbatekoa ordaintzen ez badu, errentatzaileak alderdiak alokatu ditzake ondasun errentamenduak eta ez da inolako legezko neurririk hartuko.\nAbstrakzio klausula kontratuak itzaltzeko modurik onenetarikoa da auzitegietako esku-hartzeari apelatu gabe eta dirua gastatu gabe.\nMesedez, jarri gurekin harremanetan Arbitraje kasuak


Berriatuko Guraso Elkarteak errepide segurua eskatzeko sinadura bilketa hasi du - Lea-Artibai eta Mutrikuko Hitza : Lea-Artibai eta Mutrikuko Hitza\nBerriatuko Guraso Elkarteak errepide segurua eskatzeko sinadura bilketa hasi du\nAsteon, Berriatuko bi ikaslek eta haien senitarteko batek istripu larria eduki zuten eskolatik ateratzerakoan. Gertaera horren harira, "segurtasun falta" sumatzen dutela esan eta aldundiari herritarren segurtasuna bermatzeko neurriak hartzeko eskatzeko hasi dira sinadurak batzen.\nBerriatuko herrigunetik pasatzen da BI-633 errepidea. Artxiboko argazkia.\nIstripua asteon gertatu bada ere, herrigunetik pasatzen den errepideak (BI-633) eragiten dien segurtasun falta aspalditik sumatzen dutela diote. “Asteon gertatutako istripuak beste behin ere segurtasun falta ikustarazi du”. Horren aurrean, sinadurak batzen hasi dira, Bizkaiko Foru Aldundiari herritarren segurtasuna bermatzeko neurriak hartzeko “eskaera irmoa” egiteko.\nAzaldu dutenez, aste honetako istripua eskolatik ateratzerakoan gertatu zen, bidegurutzean. Berriatuko Herri Ikastetxeko bi ikasleak eta haien senitarteko batek kamioi batekin eduki zuten istripua “larria” izan dela zehaztu dute. “Zorionez, oraingo honetan denak onik atera ziren, baina gertakari horrek gure errepidean zein espaloietan izandako beste zenbait istripu gogorarazi dizkigu”.\nHerrigunetik pasatzen den errepide horretatik egunean 7.000 ibilgailu baino gehiago pasatzen direla diote. “Gehienak abiadura muga gainditzen dute”. Horri, haurrak eta gainontzeko herritarrak errepide nagusi horren ondoko espaloitik zein alde batetik bestera bidea gurutzatzen ibiltzen direla gaineratu behar zaio. “Hori jakinda, guztiz larritzat jotzen dugu Bizkaiko Foru Aldundiak oraindik neurririk hartu ez izana”.\nNon sinatu. Herriko ondoko lekuetan sinatu ahal da eskaera: udaletxean, Zentrala tabernan, frontoian, Urepel kafetegian, Haurreskolan eta Denetariken. Horrez gain, martitzenean [urriak 15], 16:00etan, eskolan bertan sinatzeko aukera egongo dela esan dute.


Sindikalismoaren memoria hauskorra\nSindikalismoaren memoria hauskorra –\nAzken egunotan hedabide batzuetan zabaldu dira LABek sinatu duen funts gehigarrien %0,3a banatzeari egin kritikak; sindikatuari leporatu zaio diru ziztrin hori kolektibo jakin batzuetara bideratu izana, beste batzuen kaltean.\nLAB sindikatuak langileria osoa ordezkatzen du, mailaren araberako bereizketarik egiten ez duena, langilea aldi baterakoa nahiz finkoa izan.\nGure sindikatuak, soldata murrizketak egiten ari diren azken urte hauetan, bost greba orokor egin ditu langile ororen lan baldintzak babesteko, hamaika bilkura eta manifestazio egin ditugu ere. Presio honi esker, erdietsi genuen 2012. urteko lanaldiaren luzapena deusezta zedila (gainerako erkidegoetan indarrean zegoena); baja zenean, soldaten zigorra ez zedila ezar (beste administrazioetan indarrean dago); aparteko ordainsaria berreskura genezala (2012ko abendua) beste erkidegoetan baino bi urte lehenago; norberaren gauzetarako egunak urritu ez zitezela (beste autonomietan egin antzera),…\nGainera, besteak beste, lortu dugu: buruzagitzen hornidura demokratizatu dugu, merezimendu prozesuen bitartez; ikasle/irakasle ratioa ontzen duen Hezkuntza Ituna sinatu dugu; Oporren eta Baimenen Dekretua aldatu dugu, baimenak luzatuz eta egun naturalak lanegun bilakatuz; pribatizatu zituzten CHNko sukaldeak berreskuratu ditugu; lortu dugu Zainketa Intentsiboen Unitateetako anbulantzia mugikorrak gehitu daitezela eta Osasunbideak berak kudea ditzala,…\nLAB lanaren lehen lerroan aritu den bitartean, beste erakunde batzuk ekaitza igaro zain egon dira, ez diote egoki iritzi lankideen alde jarduteari, agian uste zuten UPN/PP/PSNren gobernuen aginduz pairatu behar izan ditugun eraso guztiak eta bakoitza merezi genituela.\nOraingoan, LABek erabaki du funts gehigarrien banaketa sinatuko duela, paratu genituen bi baldintzak biltzen zituelako: alde batetik, ezarpen orokorrekoak izan daitezela eta zuzen ditzala denbora gehien pairatu behar izan dituzten kolektiboen bidegabekeriak eta irainak (besteak beste, 2003. urteko %8ko igoeratik baztertu zituztenak, 2004. urteaz geroztik administrarien sustapenetik baztertuak,…), eta bestetik, gauez, jaiegunetan, txandetan,… lan egiteari dagozkion ordainsariak nabarmenki hobetzea ere. Izaera orokorreko neurri honek maila guztiak parekatzen ditu.\nAdministrazioari jakinarazi genion aipatu funtsen negoziatzeari ekinen geniola, ez baikenuen haiek, Estatutik, baldintzatu eta mugatu zuten erakundeen esku utzi nahi.\nNafarroako Gobernuari ohartarazi genion ere, hilabete honetan bertan, LAB sindikatuaren plataforma aurkeztuko genuela, 2019-2020. urteetarako. Hartan eskatu genuen, estatutu berri baten bidez: irainak zuzen zitezela eta gainerako taldeak koka daitezela, maila guztientzako lanbide ikasketa (behin-behinekoak barne), behin-behinekoei gradua ordaintzea, erretiro aurreratuarentzat errelebu kontratua sortzea, behin-behinekoak iraitzi direlako kalte ordaina, 4.000 lanpostuetako Lan Eskaintza Publikoa onartzea (egungo behin-behinekotasuna murrizteko helburuan, UPN/PSN/PP gobernatzen ari zirela galdutako eros ahalmena berreskuratzea), %13,4…\nBadakigu xede hauek guztiak presionatuz, sindikatu gisa lan eginez eta langileen ezinbesteko sostenguaz lor ditzakegula. Jakin badakigu ere pitinka lortuko ditugula, aurrekontuetako mugak direla-eta. Dena den, lan baldintza egokiak berreskuratzearen aldeko lana gure izateko arrazoia da; onartzen ditugu egiten zaizkigun kritikak, aintzakotzat hartuko ditugu gure lana hobetze aldera.\nDena dela, beti topatuko gara jende bereziarekin; adibidez, esan ohi da bi seme-alaba zituen ama batek aitortu zuela, beti errietan zebiltzala jostailu guztiekin geratzeko, eta amak itsutuen zegoenari esan ziola: “Hara, seme, nahi duzuna emanen dizut, baina jakizu eskatu didazunaren bikoitza emanen diodala arrebari”. Haurra pentsakor geratu zen, eta erantzun zion “jo masailekoa”.\nBestea gaizki baldin badago kontsolatzen diren pertsona mota hori ez da eredugarria. LABek erakutsi du hainbat urtez, Administrazioari dagokionez, proiektu orokorra babesten dugula, non helburua lan baldintzen hobetzea eta irainen eta bidegabekerien deuseztatzea den.\nNorberak izan ditzakeen interesen baitan bakarrik mugitzen direnak, “zertan da nirea” lelo dutenak ez dira gure eskemetan sartzen. Gure konpromisoa langile guztiekikoa da, guztion egoerak eta batez ere baztertuen dauden sektoreen baldintzak hobetuko dituzten proposamenak eginez. Langile guztien lan baldintzak eta soldatak hobetu daitezen eta kalitateko zerbitzu publikoen alde iraunen dugu lanean.\nSindikalismoaren memoria hauskorra Sindikalismoaren memoria hauskorra\nAdministrazioa., lab, sindikalismoa, Sindikalismoaren memoria hauskorra\nNafarroako Administrazio arduraduna, LAB\nMunduko 7 aireportu bitxienak


Nola hobetu kultur munduko lan-baldintzak? Mahai ingurua ARGIAren eta Manu Robles-Arangiz Fundazioaren eskutik | ARGIAren barrenak\nHasiera » Elkarlanak » Nola hobetu kultur munduko lan-baldintzak? Mahai ingurua ARGIAren eta Manu Robles-Arangiz Fundazioaren eskutik\nNola hobetu kultur munduko lan-baldintzak? Mahai ingurua ARGIAren eta Manu Robles-Arangiz Fundazioaren eskutik\n“Eta pagatzen dizute horregatik?”. Kulturaren esparruan aritzen direnek maiz entzun behar izaten dute galdera. Eta entzuten ez dutenean ere, lerro artean irakur dezakete. Baita jasan ere, lan egitera joan eta aurkitzen dituzten baldintzetan: kontraturik ez edo soldata urriak edo txiklea bezala luzatzen diren ordutegiak… Erregulazio falta handia dago sektorean.\nEta ez dira gutxi, baldintza hobeak eskatu ondoren, destainazko erantzunen bat jaso dutenak: “Gustatzen zaizuna egiten ari zara eta gainera kexaka?”.\nIzan ere, badirudi kultur-jarduerak ez direla “benetako lana”, afizioz egiten den zerbait baizik. Eta beraz, edozein baldintzatan egin daitekeela, baita musutruk ere.\nBaina geroz eta gehiagotan entzuten dira kulturgileen kritikak, aldatzen ez den egoera horretaz aspertuta. Eta badira kritikatik harago joanez, ekintzara ere pasa direnak. Azken urteetan, arteen eremu ugaritan borrokak piztu baitira lan-baldintza hobeak lortzeko asmoz.\nHoriei buruz hitz egingo dugu ekainaren 13an, osteguna, 18:30ean Donostiako Kaxilda liburu-dendan Manu Robles-Arangiz fundazioarekin batera antolatu dugun mahai-inguruan.\nHiru gonbidatu izango ditugu mahaiaren bueltan: Tori Sparks abeslaria, Sindicat de Músics Activistes de Catalunya (SMAC!) sindikatuko kidea; David García Aristegui, SGAE: el monopolio en decadencia liburuaren egilea eta Coordinadora Sector Musical – CNT Madrid-eko kidea; eta Bitartekariak Martxaneko ordezkari bat (Donostiako Tabakalerako liburutegiko langile hauek bost hilabete daramatzate greban euren lan-baldintzak hobetzeko).\nZergatik kostatzen da hainbeste sortzaileek langile kontzientzia edukitzea? Nola egiten zaio aurre kulturaren sektoreko prekarietateari? Zer lortu dute sorkuntzaren munduko eragile hauek euren borrokaren bitartez? Datorren astean galdera hauei eta beste batzuei denon artean erantzuna ematen saiatuko gara. Sarrera doan da eta lan kulturala beste modu batera ikusten laguntzen duten betaurrekoak ere bai.\nChristy Leigh Decor | 2019 ekaina 5 at 17:27\nWhatеver the reason is, online shopping iss apt for tthe shoppers ѡһo\nһave less time tto spend on shopping or do not like tto ɡo\nto the malls for the purpose ߋf shopping. Ꭲhｅгe’s a wealth of fantastic ᴡords out therｅ–use them.\nӀ aam not advocating that we sһouldn’t maкe any attempt to dress nicely oг drive a reasobable cаr whіch іs safe,\nhouse inspections melbourne(e)k Egin ARGIAkoa panorama mediatikoan herri mugimenduen ahotsa elikatzeko bidalketan\nsedaactivate(e)k Egin ARGIAkoa panorama mediatikoan herri mugimenduen ahotsa elikatzeko bidalketan\nFan Engagement(e)k Egin ARGIAkoa panorama mediatikoan herri mugimenduen ahotsa elikatzeko bidalketan


Free Sexuaren Beharrik, Jokoak, Jokoak Online Porno Xxx\nFree Sexua Izatea Jokoak Mugagabea Da, Porno Jokatzeko Online\nModu asko daude horren bidez asetzeko dezakezu zure kinks eta fantasia konektatuta. Milioika duzu free sex bideo porn tubes eta, ondoren, ez dira milaka bizi sexu ereduak zain on sex cam guneak. Nahiz porno movies free, eskaintzen dute zero interaktibitatea, berriz, interaktiboa sex chat izan dezakezu bat webcam eredu da kostatuko duzu pixka bat fortune. Nahi baduzu, zerbait hori bai interaktiboa eta free, ondoren, behar duzun bilduma Free Sexua Izatea Jokoak., Honen berri porno jolas-gune da datozen gehienak errealista sexu simuladoreak aurkituko duzu web orrian. Bilduma da protagonista bakarra berri porno jokoak eraiki ziren HTML5. Hau belaunaldi berri jokoak exekutatu joan gailua edozein izan dezakezu, zuzenean zure nabigatzailean. Grafiko, joko horiek dira erokeria, baina sentimendua, errealitate hori esperientzia duzu emandako interaktiboa jokatzeko ematen gaineko erabateko kontrola ekintza.\nIzen gisa gure web iradokitzen, jokoak guztiak, gure gune dira datozen duzu doan. Ez hori bakarrik, baina esperientzia osoa dator kateak ez erantsita. Ez dago izena emateko baldintzak edo etsi edozein datu pertsonalak eta han ez da izango, eta modu horren bidez bideratuko da hirugarren guneak. Dugu, nahiz ezaugarri batzuk iragarkiak plataforma honetan, ez dute oztopatzeko zure jokatzeko esperientzia. Bazaude ados iragarki bat lortu duzu free sex tube, ok izango duzu gutxi pankartak dugun ezaugarri bat gure gunean., Irakurri gehiago honi buruz gure bilduma honako paragrafo!\nAsko Kinks Bizi Ahal Izango Duzu, Free Sexua Izatea Jokoak\nBilduma Free Sexua Izatea Jokoak datozen da, beraz, askotan sexu simuladoreak, zein erabili ahal izango da, mesedez, hainbeste desio izan dezakezu. Lehenik eta behin, ez dugu ohiko sexu-jokoak, eta bertan gozatu ahal izango duzu POV sexu esperientzia mota guztiak emakumeak. Ahal izango duzu arraio nerabeak, ahal izango duzu arraio MILFs, ahal izango duzu arraio babes edozein etnia eta guk ere etortzen jokoak dezakezu arraio BBWs edo GILFs., Bada bat duzu, oso zehatzak kinks mota bat, andre, gai izango duzu aldatzeko modu pertsonaien bidez begiratu pertsonalizazio aurreratua menuak hori utzi egingo duzu alther pertsonaiak hobeto egokitzen zure sexu ametsak.\nOndoren daude fantasia simuladoreak, eta, horren bidez ahal izango duzu sexu mota guztietako eszenatoki desberdinetan. Daude jokoak dezakezu arraio zure ama, zure arreba edo zure alaba intzestua simuladoreak dugu, jokoak busty irakasleak eta slutty schoolgirls eta etorri gara sorta batekin janzten sexu-jokoak, eta bertan gozatu ahal izango duzu zure uniforme fetitxe bat osoa maila berrian.\nIzan dugu, nahiz besteetan baino zikinagoa fetitxe games parodia porno jokoak atalean datozen sexu simuladoreak dezakezu arraio mota guztiak babes batetik, marrazki bizidunak, filmak, eta nahiz eta anime edo zeharkakoa bideo-jokoak. Duzu inoiz bada nahi maisu bat izan esklabo, egiaztatu behar duzu, BDSM simuladoreak. Eta fetitxe jokoak dira datozen haurdunaldia sexua, oinak play eta nahiz eta bortxaketa rola jokatu.\nAzken Porno Joko Gunean Zure Zerbitzura\nFree Izatea, Sexu-Jokoak da datozen berriena sexu jokoak web orrian eta eskaintzen ditugu horiek guztiak plataforma onena helduen joko dela imajinatu dezakezu. Ez hori bakarrik, dena doan da hemen, baina dena da, halaber, diskretuak. Ez dago modurik inor inoiz jakiteko nor zaren, ez duzu, nahiz eta komentatzeko jokoak edo erabiltzen baduzu foroa elkarreragin beste jokalari. Ez, nahiz eta gure taldeak badaki zure IP delako zure konektibitatea gure gune da enkriptatuko end-to-end. Beraz, hemendik aurrera, aldi bakoitzean ari zaren barregarriena, besterik gabe, goazen Free Sexua Izatea Jokoak eta zure fantasiak bete egingo da., Ari gara, gune hori izango da egin duzun bezala sentitzen ari zaren sexu bizitza errealean, eta dena erabat doakoa da!


Jonny Wilkinson - Wikipedia, entziklopedia askea.\nJonathan Peter Wilkinson (Frimley, Surrey, 1979ko maiatzaren 25a) Ingalaterrako errugbilari ohia da, zabaltzaile postuan aritzen zena. 1997-2009 bitartean, Newcastle Falcons taldeko kidea izan zen, eta Frantziako RC Toulon taldekoa 2009tik 2014ra. 1998-2011 bitartean, 91 partida jokatu zituen Ingalaterrako selekzioarekin. Ezaguna da, besteak beste, 2003ko Munduko Errugbi Kopako finalean Ingalaterrari garaipena eman zion dropa gauzatu zuelako. World Rugbyren urteko jokalari onena izendatu zuten 2003an.\nFrimley, 1979ko maiatzaren 25a (42 urte)\nMark Wilkinson (en)\nLord Wandsworth College (en)\nPierrepont School (en)\nhamabosteko errugbilaria eta ekintzailea\nNewcastle Falcons 1997-2009\nRC Toulonnais 2009-2014\nIngalaterrako errugbi selekzioa 1998ko apirilaren 4a-2011ko urriaren 8a\nBritish and Irish Lions 2001-2005\nBBC Sports Personality of the Year Award (2003)\nWorld Rugbyren urteko jokalari onena : World Rugby (2003)\n2.1 Newcastle Falcons\n2.3 Ingalaterrako selekzioa\nJonathan Peter Wilkinson Frimleyko Frimley Park Hospital jaio zen, eta Farnhamen hazi. Farnham Rugby Cluben eman zituen lehenbizko urratsak errugbian. 1997an, Newcastle Falcons talde profesionalak kontratatu zuen. Fisiko arruntekoa, defentsan dena ematera ohiturik zegoen. Jokoa animatzen ere iaioa zen. Behar zelarik, eskasera ostikoa jo; zelai erdian aitzinekoak jostarazi; baloia hegalera zabaldu; zango pase neurtu bat eman; hagetara jaurti... Dena ongi egiten zuen. Ingalaterrako liga bat eta bi kopa irabazi zituen Newcastleko taldearekin.\n1998ko apirilaren 4an egin zuen debuta Ingalaterrako selekzioarekin, Twickenhamen, Irlandaren kontra; 18 urte besterik ez zuen.[oh 1] Ingalaterrako selekzioarekin 2000ko, 2001eko eta 2003ko Sei Nazioen txapelketak irabazi zituen, azken hori Slam Nagusia lortuta. Eta, urte berean, gailurrera eraman zuen Arrosaren hamabostekoa, haren historiako Munduko Kopa bakarra emanda: Frantziaren aurkako finalerdian berak egin zituen Ingalaterraren 24 puntuak, eta finalean, luzapenean lortu zuen drop bati esker esker gailendu zitzaion Ingalaterra Australiari.\nBaina haren bidea ez zen izan arrakastaz beteriko ibai lasaia. 2003an hondoratzea etorri zitzaion gailurra ukitu ondoan. 2004ko hastapenetik 2007ko urtarrilera arte, oso ekarpen eskasa egin zion errugbiari. Sorbalda ez zenean, muskulu abduktorea zen; belauneko zaintiratua ez bazen, gerriko mina azaltzen zen... Zelaietatik urrun egon zen hiru urte luzez. 2007ko Sei Nazioen Txapelketarako osatu zen, eta Eskoziaren aurkako berragerpen partidan 27 puntu lortu zituen (Calcutta Cupeko errekorra). Torneo berean, Italiaren aurkako partidan, txapelketaren historiako puntu markarik onena lortu zuen, nahiz eta geroago Ronan O'Gara irlandarrak errekor hori gainditu zuen. 2007ko Munduko Kopan, berriz, finaleraino iristen lagundu zion Ingalaterrari. Zorigaitzez, 2008an belaunak huts egin zion, berriz ere. Beste behin, zalantzan zeukan etorkizuna.\nMundu guztiak kirolerako galdurik zegoela uste zuelarik, RC Toulonera joatea deliberatu zuen. Erabaki hark bigarren abiatzea eman zion bere ibilbideari. Indarberriturik eta lesio larririk gabe, errugbiaren gailurrera eraman zuen Toulon. Aleka-aleka, bere mailarik onena atzeman zuen berriz. Joko onaren ondorio gisa, ateak ireki zizkion berriz ere Ingalaterrako selekzioak, eta 2011ko Sei Nazioen Txapelketa irabaztea lortu zuen.\n2011ko Munduko Errugbi Txapelketaren ondoren utzi zion selekzioarekin jokatzeari, eta ezin hobeto jardun zuen gero Toulonen. Haren azken denboraldiaren amaieran, bi final jokatu zituen taldeak, eta biak irabazi. Maiatzaren 24an, Saracens FC hartu zuen mendean, 23 eta 6, Heineken kopan. Zazpi egun geroago, 18 eta 10 nagusitu zitzaion Top 14ko finalean Castres Olympiqueri. Bi partidetan nabarmendu zen Wilkinson: Top 14ko finalean haga artera bidali zituen bere ostiko guztiak. Toulonen hemezortzi puntuetatik hamabost sartu zituen. Heineken kopako finalean, berriz, drop ederra sartu zuen eskuin zangoz, Owen Farrell Arrosaren hamabostekoan haren oinordetza hartu duen jokalariaren muturraren aitzinean. Bi titulu horiek eskuraturik, erretiroa hartu zuen.\nirabazlea: 2001, 2004\nbigarrena: 2012, 2013\nirabazlea: 2013, 2014\nirabazlea: 2000, 2001, 2003, 2011\n2008ko entrenamendu batean.\n2011ko Munduko Txapelketan.\n↑ Ingalaterra 35 eta 17 nagusitu zen. Wilkinson Mike Catten ordez zelairatu zen hegaleko aritzeko.\n↑ a b c d e f Zabaleta, Eneritz. Mito baten agurra. Berria, 2014ko ekainak 3, CC BY-SA 4.0, berria.eus (Noiz kontsultatua: 2021-9-25).\n↑ Jonny Wilkinson: the player who got the very best out of himself. independent.co.uk (Noiz kontsultatua: 2018-3-21).\n↑ England (25) 35 - 17 (7) Ireland (FT). en.espn.co.uk (Noiz kontsultatua: 2021-9-26).\n↑ England (12) 24 - 7 (7) France (FT). en.espn.co.uk (Noiz kontsultatua: 2021-9-26).\n(Ingelesez) Jonny Wilkinson, en.espn.co.uk\nMultimedia: Jonny Wilkinson\nAzken aldaketa 28 urria 2021(e)an, 23:58(e)tan\nOrriaren azken aldaketa: 28 urria 2021, 23:58.


Komunikazioak « Ikasblogak 2012\nCategory Archive for 'Komunikazioak'\nPosted in Komunikazioak on eka 28th, 2012\nAurten DBHko esperientzien txokoa aurreko urteetan bezala pil-pilean egon da. Oso proposamen desberdinak eta interesgarriak ikusteko aukera izan dugu, laburtzen saiatuko gara. Twinteando con la ortografía (Gaztelania eta Literatura) (Aster Navas – IES Abadiño BHI) Asterrek bere DBH4ko Gaztelania eta Literaturako ikasleekin ortografia landu du sare sozialen laguntzaz. Horretarako twitter erabili du, #kontuzfamatuak hashtagaren laguntzaz. [...]\nPosted in Komunikazioak on eka 27th, 2012\n2010-11 ikasturteko ikasketa-baimena deialdiaren ondorioz, material digitalak ekoiztu ziren gure erkidegoan. Gaur horietako bi aurkeztu dira: Kantauritik Mediterraneora (Ebron Barrena)Lehen Hezkuntzarako eta Hizkuntza SekuentziaDidaktikoak Bigarren Hezkuntzarako. Eskola 2.0 Hezkuntza – atariko atal honetan baimenen ekoizpenak dituzue eskuragarri. Irakasleek sortutako materialak direnez oso balio handikoak dira gure ikasgeleletan erabiltzeko, ikasleekin lan egin duten profesionalek egin baitute. [...]\nPosted in Komunikazioak on eka 26th, 2012\nUrte honetako urtarrilaren 30ean, Berritzegune Nagusiak lankidetza proiektu berri bat abian jarri zuen sarean, “HAMAIKA HAIZETARA” hain zuzen ere. Proiektuak baliabide didaktikoa izan nahi zuen, sarea eta Web 2.0 tresnen erabilera egokia geletan bultzatzeko. Halaber, ikastetxe bereko ikasleen eta irakasleen arteko elkarlana bai eta zentro askoren artekoa ere sustatu nahi zuen. Horretarako, proiektuak GIDA DIGITALA [...]\nHAUR ETA LEHEN HEZKUNTZAKO ESPERIENTZIAK GIROA IKUSTEKO Haur eta Lehen Hezkuntzako esperientziak Ikasblogak 2012 on PhotoPeach Marisorgin (Musika) (Olatz Zabaleta – San José Floreaga Ikastetxea) Marisorgin Musikako bloga da Olatz Zabaletak HH eta LH-ko musika irakaslea da eta bere klaseetarako blog hau sortu zuen. Gainera, ikastetxean arbel digitala gela gehienetan dago. Olatzek astean ordu bat [...]\nBisitak© 0000-0000 (Berritzegune Nagusia) - Actualizado: 24/05/2013 - Visitas totales: 13,569 - Últimas 24 horas: 24


"Ausarta" izateko eta espetxe politika aldatzeko eskatu dio Kalera Kalerak PSOEri | Politika | Berria\nNoiz sortua: 2018-09-09 11:19:04\n"Ausarta" izateko eta espetxe politika aldatzeko eskatu dio Kalera Kalerak PSOEri\nAEMko kideek ordu erdi lehenago egin dute manifestazioa amnistia eskatzeko.\nKontxako estropaden eguna mobilizazioetarako eguna ere izaten da Donostian, eta Kalera Kalerak ere egin du manifestazioa. 13:30ean Bulebarretik atera dira ehunka lagun Presoak kalera, bada garaia goiburupean, eta eskaera argia egin diote Espainiako Gobernuari: "Ausarta" izatea eta espetxe politika aldatzea galdegin diote.\nKizkitza Gil de San Vicentek hartu du hitza, eta presoak ez ezik iheslariak ere Euskal Herrian izan daitezen bidea abiatzeko eskatu dio PSOEri: "Euskal Herrian babes transbertsalik handiena duen aldarrikapena da", esan du. Gogora ekarri du Aieteko adierazpenean konpromiso batzuk hartu zirela, eta haiek ez direla bete. Orain testuingurua ere aldatu egin dela nabarmendu du, ETA desegin egin delako. Horregatik, urratsak egiteko abagunea da, Kalera Kaleraren irudiko.\nAEM ordu erdi lehenago\nToki berean hasi da Amnistiaren Aldeko eta Errepresioaren Kontrako mugimenduaren manifestazioa, ordu erdi lehenago. Gudariak direlako, amnistia osoa leloa zuen manifestazioan elkartu direnek ere presoen askatasuna eskatu dute.\nJaurlaritzak eskaera hori egin zien Espainiako eta Frantziako gobernuei. Araban, Bizkaian eta Gipuzkoan aukera egongo da herrialde batetik bestera joateko, hirugarren fasera igaroz gero\nEkainaren 21 arte luzatuko dute, printzipioz, azken aldiz. Sanchezek iragarri duenez, «hirugarren fasean sartzen diren autonomia erkidegoetan hango presidenteak erabakiko du nola izango den fase hori».


Antzinako Lanbideak - Maisu erlojugileak\nErloju mekanikoak egitea, trebetasun handiko lana\nTrebetasuna eta eskarmentua\nHistorian zehar, eta garai bakoitzean, denbora oso era ezberdinetan ulertu izan da. Ibon Sarasolaren Euskal Hiztegiak honela definitzen du: "Gauzak gestatzen eta izakiak aldatzen diren bitarte mugagabea”. Denbora neurtzeko, lurrak espazioan duen mugimendua erabili izan du gizakiak erreferentzia gisa (eguna ardatzari ematen dion bira da, eta urtea, berriz, eguzkiaren orbitaren inguruan ematen duen itzulia da). Historian zehar, denbora ondo zehazteko, hainbat mekanismo asmatu zituen gizakiak, horiek etengabe garatzen joan dira, eta ondorioz, gaur egun ezagutzen ditugun erlojuak izatera iritsi dira.\nGauaren eta egunaren arteko diferentziak, ilargialdiak eta urtaroak izango ziren seguru aski gizakiak denbora neurtzeko erabili zituen lehen tresnak. Astronomia behaketei esker, 3500 K.a. aldera, egiptoarrek urtaroen egutegi bat osatu zuten, nekazaritzako lanetan erreferentzia gisa erabiltzen zutena. Egunsentitik iluntzera arte pasatzen zen denbora beti ordu kopuru berdinean banatzen zen. Hori zela eta, urtaroaren arabera, ordu horietako bakoitzaren iraupena ezberdina zen.\nLehenbiziko erlojua itzalekoa izan zen. Hau egiptoarrek asmatu zuten k.a. 1500 aldera, eta ordua metalezko kirten batek egindako itzalak markatzen zuen eskala graduatu baten gainean; eta eskalak urtaroaren arabera aldatzen zituztela esan beharra dago. Garai berean klepsira delakoa edo urezko erlojua ere erabili zen (denbora ontzi bat urez betetzen zen abiaduran neurtzen zen). Horrez gain, hondarrezko eta eguzki erlojuak ere erabiltzen ziren, koadrante edo ordu-harriak zeritzanak.\nErloju mekanikoak askoz ere geroagokoak dira, lehenak XIII. mendean asmatu ziren. Denbora era orientagarrian neurtzen zuten, kanpaiak jotzen zituzten, baina ez zeukaten esfera edo orratzik. Autore batzuen arabera, berrikuntza hori XVI. mendekoa omen da.\nErloju mota askoren artean, gure inguruko maisu erlojugileak honako erlojugintza motetan nabarmendu dira: eguzki-erlojugintzan eta erlojugintza mekaniko edo gurpildunean.\nUsadioz, erlojuak garrantzi handia izan du jarduera asko eta askotan. 1553ko Gipuzkoako Batzar Nagusiak Errenterian bildu ziren apirilaren 15etik 25era. Bertan, prokuradoreak azaldu beharrezko orduan (goizeko zortziak) azaltzen ez zirela edo berandu iristen zirela aipatu zen, eta horrek arazoak sortzen zituela. Izan ere, “batzuetan, erlojua ez omen dabil ondo".


Iraila abendua 2020 - Aranetxea\nHome / Buletinak / Iraila abendua 2020\n17 iraila, 2020\tin Buletinak Leave a comment\nMartxoan aitortutako Covi-19aren ondorioz izandako osasun larrialdiak aurreko denboraldiko jarduerak amaitzea eragotzi zigun eta Aranguren ibarreko Udaleko Gazteria Arloko jarduerak birplanteatzera behartuko gaitu.\nSaioen iraupena murriztu eginen da, desinfekziorako behar diren protokoloak bete ahal izateko, eta gehieneko edukiera geletara murriztuko da.\nGaur egun Aranetxea zabalik dago izena emateko, aldez aurretik izena emanda dauden jarduerak egiteko, aholkularitzetarako eta banakako arretarako.\nEgoera epidemologikoaren arabera, jardueren ordutegiak eta plaza kopuruak aldaketak izan ditzake.\nIZENA EMATEKO INFORMAZIOA:\nIzena emateko, deitu 948 23 75 58 telefonora, astelehenetik ostiralera, 11:00etatik 14:00etara eta 16:30etik 21:30era.\nIkastaroetako plazak mugatuak dira eta lehentasuna izanen dute Aranguren ibarrean erroldatuta dauden gazteek, 2008 eta 1990 bitartean jaiotakoek. Plazak zozketa bidez esleituko dira izena eman dutenen artean.\nPlazak esleitu aurretik, izena eman duten guztiek eskatzen diren baldintzak betetzen dituztela egiaztatuko da.Plazak esleitu aurretik, izena eman duten guztiek eskatzen diren baldintzak betetzen dituztela egiaztatuko da\nkontu zenbakia: ES2330080208001464731825. kontzeptuan zure izena eta zein jardueran ematen duzu izena jarri behar da. Ordainketa egin ondoren, ordainketaren egiaztagiria ekarri edo Aranetxera bidali behar da plaza baieztatzeko.\niraila 2020 from Aranetxea Casa de Juventud\nPrevious: BIZIKLETAK KONPONTZEKO TAILERRAK\nNext: Eskola-laguntzan izena emateko fitxa


Egunkaria aurrera » Elkartasun mezua Argentinatik\nElkartasun mezua Argentinatik\nEgunkaria-ko auzipetuentzako elkartasun mezuak ugaritzen ari dira azken egunetan, eta azkena Argentinatik iritsi da; Buenos Airesko Eusko Kultur Etxeak eta Euskaltzaleak antolatutako ekitalditik, hain zuzen ere. Hitzaldia eman zuen astelehenean Mikel Sorozabal auzi ekonomikoko auzipetuaren aitak -Joseba Sorozabalek; argazkian, hizketan mahaian, Buenos Airesen-.\nEuskaldunon Egunkaria-ren itxiera eta aste gutxi barru hasiko den epaiketa «giza eskubideen aurkako beste erasoak» direla esan zuten han bildutakoek. «Pertsona guztientzat giza eskubide guztiak bermatu» arte lanean jarraitzeko borondatea agertu dute.\n« Hots kaxa izango da Kursaala larunbatean Epaiketari buruzko atala sortu dute ‘uztarria.com’ Azpeitiko webgunean »


Neurrira pertsonalizatutako staxx litio palet kamioia Txinako funtzio adimendunekin\nEtxeaIbilgailuak eta osagarriakBeste ibilgailuen piezak eta osagarriakProduktua\nStaxx pertsonalizatutako Staxx Litio Pallet kamioien kamioien fabrikatzaileek, zuzendaritza profesionala dugu.\nIkasi dezagun Staxx palet kamioia funtzio adimenduna bideoaren bidez.\n1. Gure hornitzaile txinatarrak ordaintzen ditugu% 10eko ordainketa eta BL-ren aurkako oreka.\n2. Esan zure eredu berria (10ah) hobea da bateria berritzaile handiagoarekin?\nLitioaren bateria bateria-memoriarik ez duen joera da, beraz, nahi duzunean kobratzen baduzu, ez du bateriaren bizitzan eragiten, baina AGM bateriarako, kobratzea da aldian-aldian, eta aldi bakoitzean guztiz kargatzea, bestela, bestela, bestela, bestela kobratzea AGM bateriaren bizitza kaltetzen du\n3.Zer da EPSren esanahia?\nEPS: EPSrik gabeko gidaritza elektrikoa, oso zaila izango da pallet elektrikoaren kamioi astunen heldulekua mugitzea / pilatzailea, heldulekua zuzendaritza mekanikoa izango da EPS-rekin, hatz batek heldulekua mugitu dezake\n1. Salmenta profesionalen taldea dugu.\n2. Lanbide kudeaketa taldea dugu.\n3. Fabrikazio lanbide taldea dugu.\nStaxx palet kamioiak zure lana errazten du\nStaxx langileen jarduera eguna - Staxx\nStaxx paleta kamioia diseinu berria babestea\nArgiaren argi elektrikoa Straddle Hanka Stacker Prezio ona - Staxx\nPertsonalizatutako WS seriea Argi-betebeharra Pilatzaile elektrikoen fabrikatzaileek Txinatik\nKalitate onena Mrs Series Electric Reach Stacker Factory\nChina ESS serie elektrikoa Straddle Hanka Pila Fabrikatzaileak - Staxx\nPertsonalizatutako ES serieko sardexka elektrikoa Txinatik pilatzaileen fabrikatzaileen gainetik


Inportatutako material aurreratuak sartu ditugu errendimendua hobetzeko.\n1. Enpresaren produktuen nahikoa stock?\n2.Zein da zure moq?\n3.Zan, doako laginak lortzen ditugu kalitatearen egiaztatzeagatik\nBai, baina laginaren salgaia zure kostua da.\n1. Gure produktu guztiak eskuragarri daude.\n2.Products gutxienez urtebeteko kalitatearen bermea\n3. 5.000 PC $ 2 aste barru erregularki aginduetarako\n4. Hilean 500.000 multzoetarako ahalmena


Hilean nola galtzen den - Black Latte\nHilean pisua nola galdu: ariketa fisikoa eta dieta programak\nHilabetean pisua galtzeko zure osasunari kalterik egin gabe, gogor lan egin behar duzu zure buruarekin. 30 egunetarako diseinatutako programak elikagai kaltegarriak ekiditeaz gain, dieta batera trantsizio osoa egitea dakar.\nGainera, kasu honetan, jarduera fisikoa ezinbestekoa da. Hau igerilekuan igeri egiteaz gain, oinez edo bizikletaz ibiltzeaz gain, etxean egin daitezkeen ariketa berezien multzoari ere aplikatzen zaio. Dieta eta jarduera fisiko bikaina jasateko, harmonia lortzeko, prestakuntza psikologiko osagarria gomendatzen da.\nPisua galtzeko moduak\nPisua galtzeko metodoa aukeratzerakoan, adina, finantza gaitasunak, enplegua, gorputzaren egoera orokorra eta beste faktore batzuk hartu behar dira kontuan.\nFitness klubetarako eta gimnasioetarako harpidetzak ez dira beharrezkoak. Entrenamenduak etxean egiten dira.\nDieta produktu merkeak baina osasuntsuak izan ohi da: arrautzak, barazkiak, zerealak, gaztanbera, arraina, oilaskoa.\nEz da kirol elikadurarik behar.\nMetodoaren desabantaila da pisua azkar galtzeko ez duela funtzionatzen; hilean 6 kg baino gehiago behar dira, baina, aldi berean, koipeak erretzen dira gorputzarako estres handirik gabe.\nProgramaren ardatz nagusia ariketa fisiko handia egitea da. Ekipo bereziak erabiltzen diren entrenamenduak gimnasioan egin ohi dira.\nGantzak azkar eta modu eraginkorrean kentzen dira; lehenengo hilabetean 10 kg arte gal ditzakezu. Lesioen probabilitatea kontuan hartu behar duzu.\nMetodoak etxean egindako gutxieneko ariketa dakar, baita kontsumitutako zabor-janaria murriztea ere.\nPertsona trantze egoeran murgilduta dago eta jarrera bereziak sartzen dira eta horrek pisua galtzeko prozesuan laguntzen du.\nProzedura jende gehienak funtzionatzen du, baina depresioa garatzeko aukera dago. Desabantaila nagusia ikuspegi indibidualik eza eta kostu altua da.\nArgaltzeko gizonezkoentzat eta emakumezkoentzat\nPisua galtzerakoan, kontuan hartu organismo arrak eta emakumezkoak desberdinak direla. Sexu indartsuagoetan, koipea gehiago sartzen da goiko sabelaldean, eta gizateriaren erdian, ez bere beheko eskualdean. Hau maila hormonalengatik gertatzen da. Gizonen garagardoaren sabela askoz ere errazagoa da kilo gehigarri horiek aldaketan eta alboetan botatzea baino.\nPisua galtzerakoan, gogoratu gizonek kaloria gehiago behar dituztela gihar gehiago dituztelako, eta horrek esan nahi du edozein ariketa egiteak energia-gastu handiagoa eragiten duela. Horregatik, gutxienez 1500 kcal behar dira gizonezkoentzat, eta 1200 kcal emakumezkoentzat. Prestakuntza egonez gero, araua 1700 eta 2000 kcal izango da.\nPisua galtzeko estandar seguruak ere desberdinak dira. Emakumeen kasuan, astean 0, 2-0, 5 kg dira (2 kg hilean), eta gizonen kasuan, 0, 2-1 kg astean (4 kg gehienez hilean). Beste era batera esanda, zilegi da gizonezkoek pisua 2 aldiz azkarrago galtzea.\nJarduera fisikoa funtsezkoa da irudi txikia lortzeko. Gorputzari gehiegizko gantza kentzeko ezinbesteko entrenamenduak honako ariketa hauek dira.\nPisurik gabeko Squat\nHasierako posizioa hartu: belaunak zertxobait okertu, besoak gurutzatu bularrean edo buruaren atzean.\nBehera poliki-poliki, belaunak tolestuz, aulki batean eserita egongo balitz bezala.\nAngelua 900 denean, itzuli hasierako posiziora.\nKokatu lurrean, oinetan eta ukondoetan makurtzeko.\nJarri posizio horretan ahalik eta luzeen.\nExekuzio zuzena egiteko beharrezkoa da:\nEstutu hankak. Ezkerreko hanka eskuineko atzean utzi.\nJarri ezkerreko besaurrea zuzenean sorbaldaren azpian. Ezkerreko besoa ukondoan tolestuta dago - gainean makurtzea beharrezkoa da, gorputzeko muskulu guztiak estutuz.\nPosizio honetan, tira ezkerreko hanka bularra, eduki segundo batzuk eta itzuli hasierako posiziora.\nEgin gauza bera beste aldetik.\nKargarik gabeko bultzadak\nHau exekutatzeko honakoa da:\nZutik jarri oinak sorbaldaren zabalerarekin.\nMantendu eskuak aldaketan.\nLunge aurrera, atzeko hankako belauna ia zorura iristen delarik. Aurreko hankako belauna ez da behatza baino urrunago egon behar. Mantendu bizkarra zuzen eta hanka tolestuta 90 graduko angeluan, oso urrun edo oso hurbil irten gabe.\nZuzentzea, tira atzeko hanka aurreko hankara eta zutitu hasierako posiziora.\nEgin gauza bera aurreko beste oinarekin.\nGlute zubia (pelbiseko igogailua)\nEtzan zure bizkarrean.\nJarri eskuak gorputzaren alboetan.\nOkertu hankak belaunetan eta oinak lurrean jarri, sorbaldaren zabalera bereizita.\nGoratu pelbisa, takoiekin lurrean pausatuta. Ziurtatu muskulu glutealak estutzen dituzula.\nIgotzea pelbisa ahalik eta gehien eta gelditu posizio horretan segundo batzuetan, eta, gero, poliki-poliki jaitsi.\nBelaunikatu eta okertu bizkarraren beheko aldean.\nLuzatu besoak zure aurrean.\nOkertu belauna, hankak 900 angelu izan dezan.\nGoratu eskuineko hanka, belauna bizkarrarekin.\nEstutu gluteus maximus.\nItzuli leunki hasierako posiziora.\nErrepikatu beste hankarekin.\nEtzan zure bizkarrean eta sakatu bizkarra beheko solairura.\nOkertu hankak apur bat belaunetan.\nMantendu eskuak bularrean edo buruaren atzean. Ukondoak bereizi egin behar dira.\nOkertu enborra, luzatu kokotsa eta, ondoren, sorbaldak altxatu. Une honetan, sabeleko muskuluak ahalik eta gehien estutzen dira.\nEnborra lurretik eraistea, baina ez da beharrezkoa; burua eta sorbaldak ere nahikoak dira. Tentsio puntu maximoa igarota, hasierako posiziora itzuli behar duzu.\nLurrean etzan eta belaunak tolestu.\nMantendu oinak lurrean.\nGurutzatu besoak bularrean edo eduki buruaren atzean.\nAltxatu pixka bat eta biratu gorputza; une honetan, sorbaldak pelbisera luzatzen dira.\nEtzan bizkarrean eta luzatu besoak gora.\nMantendu hankak elkarrekin, sakatuta.\nAltxa itzazu 30 cm.\nGoratu gorputzaren goiko aldea altuera berera. Ondorioz, gorputzak ipurmasailetan bakarrik egon behar du atseden.\n8 segundo igaro ondoren, jaitsi gorputz-adarrak eta erlaxatu. Itzuli hasierako posiziora.\nEtzan zure alboan eta makurtu ukondoan. Utzi hanka, zorutik gertuago dagoena, zuzendu eta bigarrena - belaunean okertu eta bizkarrean jarri.\nEutsi posizio honetan 3 segundoz eta erlaxatu.\nErrepikapenen ondoren, egin gauza bera beste aldetik.\nPush-ups hanka batean\nEser zaitez lurrean Plank ariketaren moduan, baina ez da ukondoetan makurtu behar, baizik eta palmondoetan. Eskuak zuzen daude.\nJarri oin bat behatzean zoruan enfasia jarrita, bestea gainean egon beharko litzateke.\nBehera gorputza beherantz, ukondoak tolestuz. Bizkarra eta hankak zuzen mantendu behar dira horretan. Igoera. Planteamenduak beste hankako laguntzarekin egin beharko lirateke.\nHasierako posizioa flexioen berdina da:\nOkertu eskuineko hanka eta tira bularrera.\nJarri behatza lurrean eta jarraitu mugitzen hasierako posiziora itzuli arte.\nEgin gauza bera beste hankarekin.\nEseri lurrean eta zabaldu hankak alboetara, okertu belaunetan.\nLotu oinak, konpondu eskuekin.\nPixkanaka saiatu bi belaunak lurrera jaisten. Zure eskuekin lagundu dezakezu. Bizkarrak uneoro egon behar du.\nEseri esterilla batean eta bildu oinak.\nTiratu belaunak bularrean eta tira gorputza baloi batera.\nOkertu burua belaunetatik ahalik eta hurbilen.\nKinkak tinko hartu eskuekin, oinak lurretik bota eta orekan mantentzen saiatu, ipurmasailetan soilik makurtuz.\nBilatu astiro-astiro bizkarrean.\nMichaels Jillian hileko pisua galtzea\nEntrenamendu programa onak Michaels Gillian, fitness guru estatubatuarrak eskaintzen ditu. Bere teknika nagusia tartean erritmo bizian entrenatzea da, etxean egiten dena. Entrenatzaileak bideo ikastaroen formak sortu ditu dagoeneko, bai pisu sistemikoa galtzeko, bai gorputzeko atal banaketarako, beraz, ez dago zertan hainbat ariketa konbinatu beharrik.\nBere egilearen "Slim figure in 30 days" programak 25 minutuko entrenamenduak biltzen ditu. 5 minutu ematen dira beroketa egiteko, eta gainerako denbora indar-ariketak, kardio-ariketak eta prentsa ponpatzeko da.\nHilabete igaro ondoren pisua galtzearen emaitzak ikusteko, aldizka ariketa fisikoa egiteaz gain, ondo jan behar duzu.\nAdituek honako hau aholkatzen dute:\nZure dieta kontrolatu.Zatikia izan behar du, hau da, zati txikietan jatea gomendatzen da, baina askotan - egunean 5-6 aldiz. Horietatik 3 nagusitzat jotzen dira, eta gainerakoak pintxoak baino ez dira.\nJan ezazu barazki eta fruta fresko gehiago.Ontziak lurrunetan egosi ohi dira, labean labean egosi eta egosi ditzakezu. Janari frijituak guztiz baztertu behar dira.\nIkusi zure edateko erregimena.Egunean gutxienez 1, 5 litro likido kontsumitzen omen dira; eguraldi beroan, litro erdi inguru handitzen da tasa.\nBarau egun bat antolatu 1-2 astean behin.Une honetan, erabili ura (erregularra eta minerala), arrosa basatia, menda, limoi-balsamoa, kamamila. Gainera, gantz gutxiko kefirra onartzen da - 1 litro arte.\nGogoan izan behar da produktu guztiek ez dutela jateko baimenik. Baztertu menutik:\ngantz haragia, gantza, ketuak, saltxitxak, erraiak;\ngantz krema eta esnegaina, gazta, gaztanbera;\nmargarina, maionesa, hainbat gantz saltsa;\nkakahueteak, anakardoak, ekilore haziak;\nazukrea, kontserbak, marmeladak, pastelak eta gozogintzako beste produktu batzuk, gailetak, opilak;\nkarbonatatutako edari gozoak;\nBarazkiak, belarrak, frutak, baia, zerealak dietan sartzea gomendatzen da. Haragi argala eta arraina ere onartzen dira, baita esnekiak ere. Landare olioa posible da, baina 1 koilarak baino gehiago ez. l. egun batean.\nSarea alkoholaren dieta\nHalako dietaren produktu nagusia alfonborraren porridge-a da, baina ez da modu normalean egosi behar, lurrunetan egosita baizik. Horretarako beharrezkoa da:\nHartu edalontzi bat zereal 2, 5 ur bero edalontzirako.\nInsistitu gau osoan eta goizean bere gosaria bakarrik jan.\nGainera, egunean 1 litro kefir edatea gomendatzen da. Hain dieta zorrotza egokia ez bada, barazki eta fruta freskoak, berdeak gehitzea onartzen da.\nPisua galtzeko, nutrizionistek pertsona baten bizilekurako ohikoak diren jakiak jatea ere gomendatzen dute. Ondorioz, dietaren funtsa da sukaldaritza nazionaleko plater tradizionalak jan behar dituzula.\nAldi berean, gatza, azukrea eta gozokiak, animalien koipeak, espeziak, ozpinetakoak eta ketutako haragiaren erabilera mugatu beharko zenuke. Otorduak egunean lau aldiz izan behar dira. Alkohola edatea debekatuta dago.\n5 piezako dieta\nSistema honen arabera, goizean kafe beltz bat edan eta bitamina konplexuak hartu behar dituzu. Bazkaltzeko eta afaltzeko, edozein produktutako 5 pieza jatea baimentzen da (janari azkarra eta txokolate barrak ere), baina neurriak ziztada bat baino gehiago izan behar du. Errazio bat honela izango da: 5 hanburgesa zati, sagar eta azenario zati kopuru bera.\nZiurtatu proteina otorduak egunero jaten dituzula. Gazta zati txiki bat mokadu ona da.


Santixabeletako zikiro janerako txartelak salgai | Usurbildarrak aurrera\n← Udarregi Ikastolak Zero Zabor ereduan kudeatu zen KMK2015eko jai eguneko bideoa kaleratu du\nEkainaren 17an Izeberg eta Zaparra herriko taldeek kontzertua eskainiko dute Usurbilgo Gaztetxean →\nSantixabeletako zikiro janerako txartelak salgai\nSantixabelak gerturatzen ari dira eta urtero bezala ekintza ugari antolatzen dabil Usurbilgo Jai Batzordea. Horietako bat zikiro jana da; dagoeneko bazkariko txartelak salgai jarri direla iragarri dute hori prestatzen dabiltzan herritarrek.\nSantixabeletako zikiro jana uztaileran 2an (larunbata), Santixabel egunean egingo da, Askatasuna Plazan. Jaietako egitaraua oraindik kaleratu ez den arren, urtero bezala zikiroaren aurretik euskal preso eta iheslarien eskubideen aldeko kalejira egingo da herrian zehar, Usurbilgo kantu taldeak eta Kuxkuxtu txarangak lagunduta. Ondoren, 14:00ak aldera Askatasuna plazara gertura beharko da. Azken urteetan zikiroak duen arrakasta dela eta, antolatzaileak lasaitasunarekin hilaran jartzea eskatu dute, txanda errespetatuz eta txartela eskuan izatea. 350 lagunentzako lekua dagoela jakinarazi dute.\nTxartelak Aitzaga, Txiriboga eta Bordatxo tabernetan 25€tan daude salgai. Langabetu eta ikasleek 15€tan.


MediaWiki GNU GPL lizentziapeko wikientzako softwarea da, Apache zerbitzari baten PHP eta MySQLrekin erabil daitekeena. Bereziki Wikipedia martxan jartzeko sortu zen softwarea, baina 2005etik aurrera nabarmen igo da bere erabilera, batez ere softwarea eta gai konkretuak dokumentatzeko. MediaWikik 1.500 baino programazio-luzapen gehiago ditu. MediaWiki eta haren luzapenen itzulpenak Translatewiki.net web gunean egiten dira. 2005etik aurrera, halaber, luzapen semantikoa inplementatu diote, MediaWiki Semantikoa izenekoa, wikiaren edukia sailkatzen, bilatzen eta etiketatzen laguntzen duena.\nMediaWiki GNU GPL lizentziapeko wikientzako softwarea da, Apache zerbitzari baten PHP eta MySQLrekin erabil daitekeena. Bereziki Wikipedia martxan jartzeko sortu zen softwarea, baina 2005etik aurrera nabarmen igo da bere erabilera, batez ere softwarea eta gai konkretuak dokumentatzeko. MediaWikik 1.500 baino programazio-luzapen gehiago ditu. MediaWiki eta haren luzapenen itzulpenak Translatewiki.net web gunean egiten dira. 2005etik aurrera, halaber, luzapen semantikoa inplementatu diote, MediaWiki Semantikoa izenekoa, wikiaren edukia sailkatzen, bilatzen eta etiketatzen laguntzen duena. (eu)


George Gabriel Stokes (Bornat Skreen, 1819ko abuztuaren 13a - Cambridge, 1903ko otsailaren 1a) irlandar matematikaria eta fisikaria izan zen. Cambridgeko Unibertsitatean matematika irakasle izan zen 1849an. Fluido likatsuen jokaeraz azterketak egin zituen, eta gai likatsuen legea adierazi zuen. Matematikan, bektoreen analisian oinarritutako teorema bat ezarri zuen. 1842tik 1843ra bitartean, konprimatu ezinezko fluidoen mugimendu egonkorraz egin zituen azterketak, mugitzen ari diren fluidoen igurzketaz, eta solido elastikoen orekaz eta mugimenduaz. Fluoreszentzia ikertu zuen (hitz hori berak asmatua da), argi ultramorea erabiliz, eta kuartzoa, argi ultramorearen eraginpean, gardena zela frogatu zuen. Eterraz ere azterketak egin zituen, eta argizariaren antzekoa zela esan zuen, baina, aldi b\nGeorge Gabriel Stokes (Bornat Skreen, 1819ko abuztuaren 13a - Cambridge, 1903ko otsailaren 1a) irlandar matematikaria eta fisikaria izan zen. Cambridgeko Unibertsitatean matematika irakasle izan zen 1849an. Fluido likatsuen jokaeraz azterketak egin zituen, eta gai likatsuen legea adierazi zuen. Matematikan, bektoreen analisian oinarritutako teorema bat ezarri zuen. 1842tik 1843ra bitartean, konprimatu ezinezko fluidoen mugimendu egonkorraz egin zituen azterketak, mugitzen ari diren fluidoen igurzketaz, eta solido elastikoen orekaz eta mugimenduaz. Fluoreszentzia ikertu zuen (hitz hori berak asmatua da), argi ultramorea erabiliz, eta kuartzoa, argi ultramorearen eraginpean, gardena zela frogatu zuen. Eterraz ere azterketak egin zituen, eta argizariaren antzekoa zela esan zuen, baina, aldi berean, indar egonkor motel batek jariakor bihur zezakeela. Geodesia zientziaren (Lurraren neurriaren eta formaren, eta grabitate-eremuaren azterketa) aitzindari izan zen. Londresko Royal Societyko kidea, idazkaria eta lehendakaria izan zen 1851tik aurrera. (eu)\nGeorge Gabriel Stokes (Bornat Skreen, 1819ko abuztuaren 13a - Cambridge, 1903ko otsailaren 1a) irlandar matematikaria eta fisikaria izan zen. Cambridgeko Unibertsitatean matematika irakasle izan zen 1849an. Fluido likatsuen jokaeraz azterketak egin zituen, eta gai likatsuen legea adierazi zuen. Matematikan, bektoreen analisian oinarritutako teorema bat ezarri zuen. 1842tik 1843ra bitartean, konprimatu ezinezko fluidoen mugimendu egonkorraz egin zituen azterketak, mugitzen ari diren fluidoen igurzketaz, eta solido elastikoen orekaz eta mugimenduaz. Fluoreszentzia ikertu zuen (hitz hori berak asmatua da), argi ultramorea erabiliz, eta kuartzoa, argi ultramorearen eraginpean, gardena zela frogatu zuen. Eterraz ere azterketak egin zituen, eta argizariaren antzekoa zela esan zuen, baina, aldi b (eu)\nGeorge Gabriel Stokes (eu)\ndbr:George Gabriel Stokes\nwikidata:George Gabriel Stokes\ndbpedia-cs:George Gabriel Stokes\ndbpedia-de:George Gabriel Stokes\ndbpedia-es:George Gabriel Stokes\ndbpedia-fr:George Gabriel Stokes\ndbpedia-it:George Gabriel Stokes\ndbpedia-ja:George Gabriel Stokes\ndbpedia-ko:George Gabriel Stokes\ndbpedia-nl:George Gabriel Stokes\ndbpedia-pl:George Gabriel Stokes\ndbpedia-pt:George Gabriel Stokes\ndbpedia-wikidata:George Gabriel Stokes


Biodantza saioa bihar kultur etxean | El Diario Vasco\nBajo-debaBiodantza saioa bihar kultur etxean\nBiodantza saioa bihar kultur etxean\nAMAGOIA ZABALA MENDARO. Miércoles, 10 abril 2019, 00:11\nBihar osteguna, Azpilgoetako Kultur etxeko azpiko solairuan, biodantza saioa eskainiko du Ainhitze Elizburu Etxeberriak. Saio irekia izango da eta 12 euroren truke, edonor joan daiteke Biodantza saio horretara.\n'Bizitzaren dantza' moduan ezagutzen da biodantza. Musika, dantza eta mugimenduaren bitartez bizipenak eragitea da bere teknika, gure lanerako gaitasuna, barneko indarra eta inguruneari ematen diogun erantzuna optimizatu egiten dira. Mundu mailan hedatuta dagoen dizplina onuragarria, praktikatu dezakeen edonoren-tzat da, adin guztietako jendearentzako egokia eta ez da aurrez , inongo ezagutzarik eduki behar. Motibatuta egotea eta bizitzeko gogoa esperimentatu nahi izatea, arrazoi nahikoa dira parte hartzeko.


Euskal Herriko sukaldaritza - Wikipedia, entziklopedia askea.\n(«Euskal sukaldaritza» orritik birbideratua)\nLegatza saltsa berdetan.\nEuskal Herriko sukaldaritza Euskal Herrian sortutako plater eta elikagaietan oinarritutako sukaldaritza da. Euskal Herriko sukaldaritzaren osagai nagusiak parrillaz egindako okela eta arraina, marmitako, bakailao, Baionako xingarra, Tolosako babarrunak, Ezpeleta eta Lekeitioko piperrak, pintxoak, Idiazabalgo gazta, txakolina edo sagardoa dira.\n1.1 Jateko erak\n2 Plater nagusiak\n2.2 Hasierako platerak\n4 Sukaldaritza profesionala\n4.1 Euskal sukaldaritza berria\n4.2 Euskal sukaldari nagusiak\n4.3 Nazioarteko euskal sukaldaritza\n4.4 Sukaldaritza eskolak\nAlde batetik itsasotik hartutako elikagaiek eta bestetik Ebro haran emankorrean hazitakoek eragin handia izan dute euskal sukaldaritzan. Euskal Herriko orografia menditsuak eskualdez eskualde zatitu du gastronomia: kostaldetan arrain eta itsaskiak nagusiak izan dira, barnealdean, berriz, natural eta umatutako okelak, barazki eta lekak edo ibaietako arrainak eta bakailao idorra. Frantzia eta Espainiako eragina handia ere bada Ipar eta Hego Euskal Herriko sukaldaritzan. Hego Euskal Herrian funtsezkoa den txakolina edo Ipar Euskal Herrian funtsezkoak diren biskotx edo pastiza eta Baionako xingarra ia ezezagunak dira beste aldean.\nGertuko sukaldaritzek ez ezik urrunekoek ere eragina izan dute euskal gastronomian. Euskaldunek laster ikasi izan zituzten etorkinek edo esploratzaileek ekarritako elikagai eta teknikak. Adibidez, Espainia eta Portugaletik botatako juduek Baionan oraindik ezaguna den txokolate eta gozoki industria sortu zuten, baita gozoki eta pastel ohitura ere. Euskaldunek Amerikatik ekarritako patatak eta piperrak landatzeari ekin zioten, Ezpeletan edo Garesen famatu bihurtu zirenak.\nSukaldaritza eta gastronomia euskal kulturaren ezaugarri nagusiak dira, non eta Laudion Gastronomia Museoa sortu izan duten.\nEuskal Herrian sortutako plater eta elikagaiez gainera, Euskal Herriak baditu janariak prestatu eta jateko era propioak, inguruko herrietan egiten ez direnak:\nGipuzkoan batez ere, sagardotegiak sortu zuten sagardoa dastatzeko, non famatuenak Astigarragakoak dira. Normalean sagardo-kupel handiak dituzten mendialdeko jatetxeak dira. Bertan jankideek kupeletik zuzenetik hartzen dituzte edaria, bakailao-tortilla, txuleta eta gazta intxaurrak eta irasagarrekin lagunduta. Urteko zenbait hilabete baino ez daude irekita.\nTxikiteo, Espainiako tapas jatearekin lotura estua duena, Donostia, Iruñea eta Bilboko Alde Zaharretan du tontorra. Txikiteroek tabernaz taberna biltzen dira, txikito ez ezik kroketa, patata-tortilla edo beste pintxo ere jateko.\nGastronomia elkarteak txoko batean janaria prestatzeko eta elkarrekin jateko helburuekin normalean gizonez soilik osatutako erakundeak dira. Lehendabizikoa 1870ean Donostian sortua izan zen. Euskal matriarkatuaren teoriaren ikuspegitik elkarte hauei esker, gizonek janaria prestatzeari eta elkarrekin denbora pasatzeari ekiteko gai dira etxekoandreetatik urrun. Egun, elkarteetan gero eta emakume gehiago sartzeko gai izan dira.\nPintxoak: janari ano txiki bat duen ogi-xerra da pintxoa. Izena janaria lotzeko erabiltzen ohi den zotzetik datorkio (gaztelaniaz: pincho). Horrexegatik, erdaraz "banderilla" ere izena erabili da. Espainiako tapak ez bezala, edariarekin emanak direnak, pintxoak bereiz eskatu behar dira. Normalean baso bete ardoarekin (txikitoa) edo garagardoarekin (zuritoa) batera hartzen dira.\nTaloa: janaurrekoa baino areago, arto irinez eginiko ogi zapal mota bat da. Irinezko orea xafla biribila eratuz zabalduta, txapan egosten da.\nPiperrada: tipula, tomate eta piper gorri eta berdez egindakoa\nPorrusalda: porru, azenario, patata, baratxuri eta tipulaz egindakoa.\nPistoa: piper berde, tipula, kalabazin eta arrautzez egindakoa. Ospetsua da Pistoa Bilboko erara.\nTtoroa: arrain zopa legatz, otarrainxka, txirla, baratxuri eta tipula puska batekin.\nAngulak: pipermin eta baratxuriz prestatuak. Ospetsuak dira Angulak Bilboko eran.\nBakailaoa (bakailao idorra), era askotan prestatua: pil-pilean, bizkaitar erara, ajoarriero...\nHegalaburra kaskarote eran: tomatez, pipermorroz, tipulaz eta piperrez egina.\nBakailao edo legatz kokotxak.\nLegatza saltsa berdean: zainzuriz, ilarrez, txirlaz eta arrautzez egina.\nMarmitakoa: hegalaburrez, piperrez, tomatez, baratxuriz, tipulaz eta patataz osatutako platera.\nTxangurrua: tipulaz, porruz eta azenarioz egina.\nTxipiroiak Lohizuneko eran: tipulaz, tomatez, pipermorroz eta arrozez eginak.\nAxoa: idi gisatua, piperrez egina.\nPantxeta: idi odolkiak.\nTripotxa: bildots odolkiak. Batzuetan baita idizkoarenak ere. Biriatukoak famatuak dira.\nMondejua: odolkiaren antzeko hestebetea. Jatorria Goierrin dago, Zaldibian zehazki.\nTxuleta: idiarena zein txahalarena.\nTxistorra: pipermorroz egindako hestebetea.\nZikiroa: bildotsa lau zatitan banatua, babarrun zuriz, ozpinez, baratxuriz eta piperrez egina.\nBiskotx edo pastiza: pastel-kremazko bizkotxoa, aran-melatu edo gerezi erreximentarekin. Batzuen ustez Kanbon XIX. mendeko hasieran sortua izan zen.\nGaztanbera : ardi-esne gatzatua. Ultzamakoa famatua da.\nGerezi beltza arno gorriarekin: gerezi eta ardoaz eginiko salda da. Ardoan 24 orduz itotako gereziak, krema garratzarekin, esne-gainarekin edo izozkiarekin.\nGoxua: esne-gain, bizkotxo, pastel-krema eta gozoki likidoa ditu osagaiak.\nIntxaursaltsa: intxaur, esne eta azukrez egina.\nKanouga : Gozoki samurra chantilly-kremarekin, kafe, txokolate edo hurritz zaporea duena.\nMamia: esne gatzatua, batzuetan eztia edo fruitu lehorrekin.\nPantxineta: arrautzez, irinez eta azukrez egindako kremaz betetako hostopila, arbendol txigortuz estalia. Donostian (Gipuzkoa) sortu zen, 1915ean.\nPettanmamia: lau zatitan ebakitako sagarra, gaztanbera eta gerezi gorrien marmeladarekin egosia.\nTurroia : Katalan Herrietatik ekarria, Eguberrietan jan ohi da.\nTxokolatea : Europan espainiarrek Amerikatik ekarria, XVII. mendean Inkisizioak jazarritako portugaldar juduek Baionara eraman zuten.\nErronkari, Ossau-Irati eta Idiazabalgo gaztak\nItsasu eta Etxauriko gereziak\nEzpeleta, Gernika eta Lodosako piperrak. Amerikatik ekarriak Ezpeletako piperren 12 espeziek famatuak dira.\nSakontzeko, irakurri: «Euskal Herriko ardoak»\nPatxaran, basaran eta patsez eginikoa.\nIzarra, Baionan egindako likorea.\nPili, mandragoraz egindako likorea.\nErrioxako Ardoa, Arabako Errioxan eta Erriberan ere egindakoa.\nEuskal sukaldaritza berriaAldatu\n1970 eta 1980ko hamarkadetako euskal sukaldariek, Frantziako nouvelle cuisine mugimenduak bultzatuak, euskal sukaldaritza berria sortu zuten: sukaldaritza tradizionalean oinarrituta baina plater arin eta modernoagoak sortuz. Juan Mari Arzak donostiarra belaunaldiko sukaldari nagusi bihurtu zen eta haute cuisine horizontalki (jatetxeetatik pintxoetara) eta bertikalki (Euskal Herritik Espainiara) zabaldu zen. Horrela, Euskal Herria Michelin Gidak izar gehien dituen toki bihurtu zen. 2018an Euskal Herriko 37 jatetxek irabazi dituzte Michelin izarrak.\nEuskal sukaldari nagusiakAldatu\nHona hemen euskal sukaldari nagusien zerrenda:\nEnrique San Sebastián\nNazioarteko euskal sukaldaritzaAldatu\nEuskal sukaldaritza sukaldaritza berriaren sukaldariei esker eragin handi izan du mundu mailan, batez ere Frantzian eta Espainian non begirune asko dioten. Mundu mailan famatua den Ferran Adrià sukaldari kataluniarrak euskal sukaldariek asmatutako tekniketan oinarritu du bere lana. Karlos Argiñanok, telebista eta liburuen bitartez euskal sukaldaritza ezagutarazi zuen. Estatu Batuetan Teresa Barrenetxeak New Yorken "Marichu" jatetxea eratu zuen eta liburu bi idatzi ditu ("The Basque Table" eta "The Cuisines of Spain") bertan euskal sukaldaritza ezagutarazteko. Euskal diaspora bizi den hiri askotan ere (Buenos Aires, Boise edo Bakersfield) euskal jatetxe asko daude eta hau bertoko sukaldaritzan ere eragina izan du.\nSukaldari profesionala izateko Euskal Herrian badaude zenbait eskola:\nGamarrako Ostalaritza eta Turismo eskola\nLuis Irizar Sukaldaritza Eskola\nMondragon Unibertsitatearen Basque Culinary Center \n↑ Argia aldizkaria: Sagardoa\n↑ Diane E. Graves: Gastronomy: The Tradition of Basque Cuisine\n↑ Plaza, Joseba: "Txoko" Walter Frey 1999\n↑ Todopintxos.com: Gipuzkoako pintxoen gida\n↑ Segurako taloak\n↑ Larousse Gastronomique (1998). Paris: Larousse-Bordas. ISBN 2-03-507300-6\n↑ Buber.net: Angulas\n↑ Merluza a la koxkera\n↑ www.canal-recetas.es: Marmitako de Lekeitio\n↑ Chipirons à la Luzienne\n↑ Gerald Hirigoyen eta Cameron Hirigoyen: The Basque kitchen: Tempting food from the Pyrenees (1999) HarperCollins Publishers, Inc, New York ISBN 0-06-757461-0\n↑ Chocolat de Bayonne\n↑ Bayonne et le chocolat\n↑ Hasier Etxeberria: "Erabateko Sukaldaritza" Ttarttalo (1998)\n↑ El Periódico: Subijana logra la tercera estrella Michelin\n↑ (Euskaraz) Berria.eus «Puntako platerak, ertzetako egileak» Berria . Noiz kontsultatua: 2018-12-01.\n↑ Charles L. Shaffer: Basque Restaurants of the United States\n↑ Leioako Ostalaritza Eskolako webgunea\n↑ Berria: Basque Culinary Center\nTeresa Barrenetxea: The Basque Table, The Harvard Common Press, 1998, ISBN 1-55832-140-3\nYasna Maznik: The Basque Country, Hachette, 2002, ISBN 1-84202-159-1\nSukaldean.com, Euskarazko errezetategia.\nMultimedia: Cuisine of the Basque Country\nAzken aldaketa 27 abendua 2019(e)an, 15:17(e)tan


2021eko gabonetako tailerak\nGabonetako apaingarrien tailerra helduentzat\nTailerrean Gabonetako zenbait apaingarri egingo dira: zuhaitzean zintzilikatzeko nahiz dekorazio legez erabiltzeko elementuak. Horretarako, material naturalak erabiliko dira, hala nola: pinaburuak, udazkeneko frutak, orriak, azalak, etab. Horiez gain, material birziklatuak ere erabiliko dira, esaterako: oihalak, loreontziak, egur zatiak, etab.\nTailerrak hiru saio izango ditu, egun eta ordu hauetan: abenduak 4,11 eta 18, 11:30etatik 13:30etara.\nLekua: Zubiko Etxea.\nIzena aurrez emateko epea azaroaren 15etik 30era izango da, eta onartuen zerrendak abenduaren 1ean argitaratuko dira (zozketa egin behar izanez gero, hilaren 1ean, 11:00etan egingo da, Kultur Etxean).\nGabonetako apaingarrien tailerra umeentzat\nEgun bakoitzean, 2 orduko tailer bat egingo dira abenduaren 27an, 28an, 29an eta 30ean, 11:00tatik 13:00era. Egun bat baino gehiagorako eman ahalko da izena, baina haur guztiek gutxienez egun batean parte hartu ahal izatea lehenetsiko da.\nLekua: Zubiko Etxea\n4-12 urte bitarteko umeentzat\nIzena aurrez emateko epea azaroaren 26tik abenduaren 15era izango da, eta onartuen zerrendak abenduaren 17an argitaratuko dira (zozketa egin behar izanez gero, hilaren 17an, 11: 00etan, Kultur Etxean egingo da).\nTxalaparta modu atsegin eta hezitzailean ezagutaraziko da. Arreta berezia jarriko zaio pertsonen parte-hartzeari, adimenak ezarri ohi dituen mugak hausteko gai izan daitezen. Entretenimendu modu ezberdin eta originala da, gure kultura bertatik bertara ezagutu nahi dutenentzat pentsatua.\nJARDUERAK: txalaparta tradizionala (ohol bakarrekoa), 4 oholeko txalaparta modernoa eta harriparta (harrizko txalaparta).\nTailerrak hiru saio izango ditu, egun hauetan: abenduaren 27an, 28an eta 29an, 18:00etatik 20:00etara.\nIzena aurrez emateko epea azaroaren 26tik abenduaren 15era izango da, eta onartuen zerrendak abenduaren 17an argitaratuko dira (zozketa egin behar izanez gero, hilaren 17an, 11: 00etan egingo da, Kultur Etxean ).\nMusika elektronikoaren mundurako sarrera egingo da.\nJarduerak: musika, erritmoari eta harmoniari buruzko oinarrizko kontzeptuak, soinu-ekipamenduen eta kontrolagailuen oinarrizko konfigurazioa; nahasketaren hastapenak.\nTailerra abenduaren 30ean egingo da, 18:00etatik 20:00etara\nIzena aurrez emateko epea azaroaren 26tik abenduaren 15era izango da, eta onartuen zerrendak abenduaren 17an argitaratuko dira (zozketa egin behar izanez gero, hilaren 17an egingo da, 11: 00etan Kultura Etxean).


Zumarragako azokako bonuak datozen bi larunbatetan ere erabili ahal izango dira - Otamotz : Otamotz\nZumarragako Udalak Zuekin Azoka bonu kanpaina jarri zuen abian, herritarrek larunbatetako azokan kontsumitzea bultzatzeko. Egitasmoak arrakasta izan zuen: bonu guztiak berehala saldu ziren eta 24 saltzailek egitasmoarekin bat egin zuten. Bonuak erabiltzeko epea hilaren 9an amaitzen zen, baina udalak bi aste luzatzea erabaki du, elurra dela eta. Izan ere, azken bi asteetan saltzaile batzuk ezin izan dituzte postuak muntatu eta erosle batzuk ezin izan dira azokara hurbildu. Hala, oraindik bonu guztiak erabili ez dituztenek, datozen bi larunbatetan erabili ahal izango dituzte.


2021ko apirilaren 19a\nvideocam EBk 450.000 euro eman dizkio Nafarroak lidergoa duen proiektu bati, enpresa txiki eta ertainen berrikuntza hobetzeko collections Irudi galeria\nEuropako Batzordeak 450.000 euroko laguntza teknikoa eman dio "No Limits" Nafarroako proiektuari, enpresa txiki eta ertainen berrikuntzarako, produkziorako eta lehiakortasunerako gaitasuna handitzeko helburuarekin. Nafarroako Gobernuak zuzentzen duen ekimena da, eta Madrilgo, Andaluziako zein Extremadurako autonomia erkidegoek ere parte hartzen dute bazkide gisa.\nProiektua prentsaurrean aurkeztu dute Ana Ollo Herritarrekiko Harremanen kontseilariak eta Mikel Irujo Ekonomia eta Enpresa Garapeneko kontseilariak.\nBere parte hartzean, Herritarrekiko Harremanen kontseilariak azpimarratu egin du hau bezalako proiektuen garrantzia: “Kanpo Ekintzako Zuzendaritza Orokorreko Proiektu Europarren Bulegotik Nafarroaren apustua berresten duten proiektu hauen aurkezpena berresten jarraituko dugu, ez bakarrik bere itzulkin ekonomikoagatik, baita proiektu europarraren finkapenak ahalbidetzen duen itzulketa sozialagatik ere”.\nBere aldetik, Garapen Ekonomikoaren kontseilariak adierazi du “Nafarroa Europar Batasuneko proiektu berritzaile bateko partaidea dela, Laguntza Teknikoaren Tresna, bere ekintzailetza eta eraldaketa digitalaren sisteman hobekuntzak finkatu ahal izango duen laguntza teknikoa eskuratzeko helburuarekin”.\nNafarroa lidertzat duen proiektua\nBatzordeak joan den martxoaren 2an 27 Estatu kideen 226 proiektuak onartu zituen, hazkundea hedatzeko berrikuntza nazionalen diseinuan eta aplikazioan eginiko bere esfortzuak babesteko. Laguntza ekintza hauek Laguntza Teknikoaren Tresnaren (LTT) esparruan garatzen dira eta 2021. urterako bere aurrekontua guztira 102,6 milioi eurokoa izango da, Europar Batasunean ekonomia, gizarte eta lurralde kohesioa babesteko helburuarekin. “No Limits” proiektu nafarra, onartutako 15 proiektu espainiarren artean aurkitzen da.\nLTT-ak laguntza teknikoa ematen du estatu kideei errazteko berreskurapen eta erresilientzia planak prestatzea eta aplikatzea, horrela bermatuz hobeto prestatuta egotea Berreskurapen eta Erresilientzia Mekanismoaren (BEM) finantzaketa eskuratzeko orduan. 2021erako hautatutako LTT-ko proiektu gehienak berreskurapen eta erresilientzia planen aplikazioarekin lotuta daude, beste batzuk Hitzarmen Berdean eta trantsizio digitalean oinarritzen diren bitartean.\nNafarroa lidertzat duen proiektuaren izendapena honakoa da: No limits. Overcoming Barriers for Innovation in the Entrepreneurship Ecosystems of Andalusia, Navarre, Extremadura, and Madrid. Proposamenaren helburu nagusia bikoitza da. Batetik, Andaluzia, Nafarroa, Madril eta Extremadurako ekosistemetako enpresa txiki eta ertainen berrikuntza, ekoizpen eta lehiakortasun ahalmena indartzea horrela koronabirusaren pandemiarekiko bere erantzun eta egokitzapen ahalmena sendotzeko. Bestetik, ekarpena egingo du lau autonomia komunitatetako gobernu organoak neurriko metodologia batekin, ekosistema koordinatzeko jarraipen orokorrerako eredu batekin hornitzeko eta erabakiak hartzerakoan aurrera egiteko daramatzan abiadura ezberdinak mapatzean oinarritutako informazio osagarriarekin kontatzeko hala nola beharrezko neurriak hartzeko.\nZehazki, Nafarroan Europar Batzordeko laguntza tekniko honek estrategia mailan lagunduko du Nafarroa Suspertu Plana berrikusteko eta hobetzeko, 2030 Garapen Jasangarriaren Helburuetako eta Nafarroako S3 Espezializazio Adimentsuaren Estrategiako 2017-2020 Zientzia, Teknologia eta Berrikuntza Planaren testuinguruan.\nIkuskapen eta hobekuntza honen helburua enpresa nafarren berrikuntza, ekoizpena eta lehiakortasuna hobetzea izango da, knowledge triangle-ren integrazio metodologian barne hartutako ezagutzaren transferentzia dela medio, administrazio publikoa, sektore pribatua eta akademia hala nola adimen artifizialaren gobernantzari buruzko ekintza pilotu giltzak, sistema algoritmikoen etika eta algoritmoen auditoretza bateratuz.\nZentzu honetan, eskualde bakoitzean ekintzailetza ekosistemaren analisi teknikoa bezalako zereginak programatu dira; eskualde espainiar eta europarren arteko konparaketa analisia, eskualde ospetsuetan ekintzailetza sustatzeko politikak; sei eskualde europar giltzetara eginiko azterketa bisita; Nafarroan aurretiaz identifikatutako lau sektoreren gaineko ekintza sektorialen planen idazketa (circular economy entrepreneurship, collective entrepreneurship, entrepreneurship based on emerging technologies, and entrepreneurship based on innovation and technology); edota berrikuntza barrerak gainditzeko capacity building jarduerak barne hartuz, garatzeko bidean dauden teknologien gobernantzaren ezagutza hobea dela medio.\nDownload EBk 450.000 euro eman dizkio Nafarroak lidergoa duen proiektu bati, enpresa txiki eta ertainen berrikuntza hobetzeko as PDF


“Jolasteko eta norberaren izaera adierazteko tresna da niretzat moda” - - Aiaraldea.eus\nAndrea Ulloa Téllez\n“Jolasteko eta norberaren izaera adierazteko tresna da niretzat moda”\nAndrea Ulloa Téllez 2016-02-09 18:39\nGoizane Avilesek (Laudio, 1991) modari buruzko bloga eta YouTube kontua ditu. Bere eguneroko jardunaren inguruan mintzatu da.\nDakigunez bloger eta youtuber moduan aritzen zara, moda arloan. Nola hasi zinen mundu honetan?\nKazetaritza ikasten hasi nintzen eta ez nuen lau urte itxaron nahi lanean hasteko. Orduan zer egin nezakeen pentsatzen hasi nintzen eta burura etorri zitzaidan blogaren ideia.\nNik oso gustukoak nituen modari buruzko blogak, estilo pertsonala erakusten zutenak, zehazki, beraz aurrera ekin nion ideiari eta gaur arte. Bideoak beranduago etorri dira. Garapen naturala izan da, aurrera egiteko beharraren ondorioz jaio dira.\nZein da bloger/youtuber baten eguneroko lana?\nAlde batetik, edukian egin behar dugu lan: materialak planifikatu eta garatu behar ditugu ekoitzi baino lehen, eta horren ostean argitaratzea eta sare sozialen bidezko hedapena ere programatu behar dugu.\nHonez gain, egindako lanaren emaitzak neurtu egiten dira, eta datu horiek oinarri, edukiari buruzko erabakiak hartu.\nHortaz gain, enpresekin egiten den lana dago. Haien proposamenak hausnartu eta gustatzen zaizkizunak negoziatu egin behar dituzu, baita gero hitzartutakoa aurrera eraman, noski. Beste aldetik, audientziari dagokion lana dago.\n"Blogean zein YouTuben oso garrantzitsua da ikusleekin harremana mantentzea, komentario zein e-mail edo sare sozialen bitartez".\nAzken batean, edukiek ez lukete zentzurik izango kontsumitzailerik ez balego.\nZer azaldu edo adierazi nahi duzu zure YouTube kontuaren bidez?\nBlogarekin hasi nintzenean hobby moduan neukan, baina denbora pasa ahala konturatu nintzen niretzat moda jolasteko eta norberaren izaera adierazteko tresna bat zela.\nDenborarekin, esku artean aukera bikaina nuela konturatu nintzen: besteak laguntzeko aukera zen ere, adibidez haien buruarekin erosoago sentitzeko aholkuak emanik edo armairuan dagoeneko daukaten arropari joko gehiago nola eman irakasteko.\nZure ustez, zein da arrakasta lortzeko formula zabiltzan mundu horretan?\nEz dut uste formula zehatza dagoenik, baina niretzat oso garrantzitsuak diren hainbat gauzen nahasketa da. Lan gogorra, jarraikortasuna, originaltasuna, beti kalitate handiko edukia eskaintzea, karisma pixka bat izatea, zure audientziari entzutea eta zaintzea… eta noski, zorte pixka bat.\nIkusten denez euskaraz arazorik gabe mintzatzen zara eta Euskal Herrikoa izanda, zergatik ez duzu bloga edo bideoak euskaraz egiten?\nBetidanik euskaraz ikasi eta euskaraz mintzatu naiz, karrera barne. Nire gaitasunak beste hizkuntzetan ere garatzea garrantzitsua iruditu zait beti eta horregatik bloga gaztelaniaz eta ingelesez idaztea erabaki nuen.\n"Gaur egun gaztelera baino ez dut mantentzen blogean zein bideoetan, publikoa dela eta".\nNirea zehazki Espainian eta Latinoamerikan kokatzen da batez ere, horregatik alde batera utzi nuen ingelesa.\n"Kontuan hartu behar dugu ere moda gai oso bisuala dela. Nire ustez hizkuntza ez da beharrezkoa moda ulertzeko eta gozatzeko".\nGustukoen dudan blogetako bat suediarra da, eta egileak bere hizkuntzan idazten du. Idazten duena ulertzen ez dudan arren, bere lana bikaina iruditzen zait, eta noizbait xehetasunen bat jakin nahi badut itzultzailea erabiltzen dut.\nEzagutzen al duzu bideoak edo bloger lana euskaraz egiten duen norbait?\nGaur egun ez dut modaren inguruko euskarazko blogik ezagutzen, egia esan. Duela hainbat urte pare bat jarraitzen nituen haien lana euskaraz, gazteleraz eta ingelesez egiten zutenak.\nYoutuben egon badaude gai ezberdinen ingurukoak, eta duela gutxi txapelketa bat antolatu zuten horren inguruan, baina ez ditut oso hurbiletik jarraitzen.