Määrake testosterooni tase meestel - välisnähud, veri, sülg - Tsüst 2020\nAndrogeenid on meessuguhormoonid, mis on sekreteeritud munandite ja neerupealiste koorega rakkude poolt. Need bioloogiliselt aktiivsed ained osalevad puberteedieas, määravad libiido, mõjutavad osaliselt keha kasvu ja proportsioone, ainevahetust ja kesknärvisüsteemi tööd. Meestel on peamisteks aktiivseteks androgeenideks testosteroon ja selle derivaadid dihüdrotestosteroon. Nende hormoonide taset saab hinnata inimese seksuaalsete võimete, tema tervise ja isegi luure ja iseloomu järgi. Testosterooni kontsentratsiooni hindamiseks võib kasutada laboratoorseid analüüse (veri, sülg). Lisaks sellele võib ligikaudselt kindlaks määrata androgeenide tase ja olla välimusega.\nAndrogeenid mõjutavad mehe välimust igas vanuses. Testosterooni tase emakasisese arengu perioodil lisaks väliste suguelundite struktuurile määrab ka mõned teised keharakud. Seega näitab indeksi pikkuse ja sõrmepüstise suhe androgeenide kontsentratsiooni. Tavaliselt on meestel see suhe 1: 1,1 (sõrme sõrm on pikem). Inglise kirjanduses tähistatakse seda indeksit 2D: 4D-numbriga.\nJoon. 1 - Suu ringi ja nimetissõrmude pikkuste suhet saate teada suguhormoonide ülekaalu kohta loote arengu perioodil. Esimene juhtum näitab meessuguhormoonide ülekaalu.\nVastavalt teisele valemile saate määrata suguküpsuse ligikaudse vanuse. On teada, et varem on mees oma libiido äratanud, spermatogenees ja märg emissioonid on hakanud, seda tugevam on tema seksuaalne põhiseadus. See tähendab, et täiskasvanueas võib tulevikus hinnata testosterooni taset.\nSelleks, et hinnata puberteedi algust, peate arvutama meeste pikkuste ja pikkuse suhte. Seda indikaatorit nimetatakse trochanteri indeksiks. Jalade pikkust mõõdetakse püstisest asendist põrandast kuni reie luu suurema trohhanterini (trochanter) (joonis 1). Kasv määratakse stadiomeetri abil, eelistatavalt hommikul. Seejärel jagage saadud arv jalgade pikkusega. Meestel, kellel on kõrge testosterooni tase, on trochanteri indeks tavaliselt 1,99 või rohkem. Madalate androgeenide väärtuste korral võib kasvute ja jalgade pikkuste suhe olla väiksem kui 1,92 (vt tabel 1).\nTabel 1 - Trochanteri indeksi ühendamine seksuaalse põhiseadusega.\nVere testosterooni kõrvalekallete sümptomid\nKeha reageerib hormooni puudumisena ja selle liiga. Sümptomid on loomulikult erinevad.\nVähendatud testosterooni taset meestel võib määrata välistest märksõnadest:\npoisid, kellel puuduvad hormoonide vähearenenud suguelundid;\nnoorukitel kujuneb näitaja vastavalt naiste tüübile: rind võib kasvada, liigne kõhnus, õhuke hääl märgitakse;\nküpsetel meestel on vähenenud suguhaigus, spermatogeneesi pärssimine, kiire juuste väljalangemine, osteoporoosi esinemine ja lihaste nõrgenemine.\nKui meessoomi hormooni tase on naisel vähenenud, siis juhtub:\närrituvus käitumises, unisus.\nKui testosterooni tase ületab lubatud määra, võivad järgmised sümptomid tähendada järgmist:\njuuste kasvu suurendamine kehal ja näol;\nSportlased kasutavad sageli steroidseid preparaate, mis sisaldavad hormooni. Seda tehakse selleks, et suurendada lihasmassi. Sel eesmärgil on välja töötatud erikursused, jälgitakse toitumist ja antakse keha suurenenud füüsiline koormus. Kui tavaline mees soovib ennast meelevaldseks anda, siis pole ravimi võtmisel positiivset mõju. Hormooni sisaldavate ravimite kontrollimatu kasutamine võib põhjustada asjaolu, et loodusliku hormooni tootmisprotsess on katkenud ja organism ei suuda pärast steroidide lõppu sünteesida testosterooni iseenesest. Selle kompenseerimiseks peavad sportlased läbima pärast ravikuuri taastusravi, kasutades hormooni loodusliku sünteesi stimuleerivaid ravimeid.\nKuidas määrata testosterooni tase\nPaljud mehed, kes tunnevad hormooni puudumise või liigse sümptomeid, tahavad teada saada, kuidas kontrollida testosterooni taset. Kõige tõestamatuim ja täpne viis teada saada, kas hormoon on organismis normaalne, on vereanalüüs. See protseduur viiakse läbi laboris, see nõuab verest verest. Usaldusväärsete tulemuste saamiseks peate korralikult ette valmistama:\nnädal enne vereannetamise hinnangulist kuupäeva, et võtta ravimeid, eriti hormonaalseid ravimeid;\n12 tundi söömise peatamiseks;\nNädalal ei tohi enne serveerimist alkohoolseid jooke tarbida;\nsuitsetamine vähemalt 4 tundi enne kohaletoimetamist;\nÄrge võtke analüüsi, kui kehas esineb viirus- või bakteriaalne infektsioon - tulemus võib olla ebausaldusväärne.\nTestosterooni taseme määramine on kõige parem aja jooksul tehtud, see tähendab, et te annate verd mitu korda järjest 3-4-nädalaste intervallidega.\nSõltumatu analüüs ja diagnoosimine kodus\nJa kui te ei soovi arsti juurde minna või kui teil pole laboratoorsel analüüsil piisavalt raha, siis kuidas saate teada saada kodus testosterooni taset? Usaldusväärne - mingil moel ei saa te ainult küsimuste loendit ja ausalt neile vastata. Kui sobitate rohkem kui kolme punkti, peate viivitamatult pöörduma spetsialisti poole. Hormooni tootmist organismis võib põhjustada raske ja isegi vähk.\nSiin on küsimuste loend:\nVäsimus, kas energia väheneb, on jõudluse vähenemine?\nKas tugevus ja seksuaalne soov on vähenenud?\nKui sageli esineb depressioon?\nKas lihased on toonitud?\nKas ärritus tekib sageli?\nKas luud on tugevad, võivad sageli tekkida murrud, isegi väiksemate verevalumite korral?\nKas tundus uimasus? Näiteks tahad tõesti pärast õhtusööki magada?\nKas ülekaal tekkis, eriti kõhu ja reied?\nKas teie peaga on jäänud palju juuksed?\nKui vana sa oled? Kui viiendik tosinat juba vahetatakse, hakkab suguhormoonide sekretsioon kehas langema.\nTegelikult on positiivne vastus mõnele neist küsimustest juba kell signaliseerima, et on vaja uuesti läbi vaadata elu, toidu ja loobuda halvad harjumused.\nDekodeerimise test ja meditsiiniline analüüs\nTestosterooni koguse mõõtmiseks vereanalüüsi tulemus on mõeldud raviarstile, sest ainult ta saab määrata kõrvalekalde taset, selgitada hormooni tootmise vähendamise või suurendamise põhjuseid ja määrata sobiv ravi.\nKuid pärast uuringu tulemuse saamist võite ise otsustada, kas hormooni tase on normaalne. Tulemuste dekodeerimisel on tavaliselt näidatud vastuvõetavad normid - ülemine ja alumine piir. Kui saadud näitaja on neis piirides, tähendab see, et kõik on korras korras. Kui alumine piir on väiksem - testosterooni puudus on suurem kui ülemine - üleliigne.\nManustatava vereplasma testosterooni taseme normväärtuste tabel:\nKuidas testida ja määrata meestel kodus testosterooni taset?\nTestosteroon on meesorganismis üks peamistest hormoonidest.\nTa mängib olulist rolli primaarsete ja sekundaarsete seksuaalomaduste arengus, osaleb sperma tootmises, mõjutab luu ja lihaskoe arengut.\nSeetõttu on selle hormooni puudumine väga märgatav ja võib põhjustada ebameeldivaid tagajärgi. Selles artiklis me selgitame üksikasjalikult, kuidas testida testosterooni meestel kodus.\nKodus testosterooni täpne sisaldus veres ei ole võimalik kindlaks määrata. Selleks on labori diagnoosimise erimeetodid. Selle huvides tuleb testid läbi viia. Siiski on mitmeid märke, mille abil mees võib kahtlustada selle hormooni puudust.\nSümptomid võivad olla välis- ja sisemised omadused.\nErektsioonide arvu vähendamine hommikul. Tavaliselt peaks terve mees olema vähemalt kolm hommikust erektsiooni nädalas.\nKuumus, higistamine, ärrituvus, eriti andropause perioodil (meessoost menopaus).\nVähendatud lahja kehamass.\nVähendatud seksuaalne soov, erektsioonihäirete areng.\nGünekomastia nähud (rinnanäännuse suurenemine).\nKuiv nahk, kortsude ilmumine.\nTestosterooni tootmist mõjutavad mitmed põhjused:\nvanusega seotud muutused (meessoost menopaus);\nkehalise tegevuse ja spordi puudumine;\nstress, vaimne ja füüsiline ülekoormus;\nteatud ravimite kontrollimatu kasutamine, näiteks rahustid või diureetikumid;\nmõned ägedad või kroonilised haigused.\nTestosterooni puudus kahjustab nii füüsilist kui vaimset tervist. Hormonaalse defitsiidi taustal tekib metaboolne sündroom harva, mida iseloomustab kolesterooli taseme tõus veres, suhkru vähenemine, rasvumine ja vererõhu tõus.\nMetaboolse sündroomi oht südameinfarkti, insuldi, diabeedi ja ateroskleroosi ohtu.\nLisaks põhjustab testosterooni puudumine järgmiste haiguste arengut:\nNeed patoloogiad kahjustavad mehe heaolu ja vaimset seisundit.\nKatsetust keha taseme kindlaksmääramiseks\nPraegu on meeste keha testosterooni taseme puudumise tuvastamiseks palju küsimustikke. Kõige populaarsemad neist on ADAM (vananemisküsimuste androgeenide defitsiit).\nNende kasutamine on lihtne ja väga mugav. ADAMi küsimustik 5-10 minutiga võimaldab kahtlustada androgeeni puudust isegi kodus. Mees peab vastama vaid 10 lühikesele küsimusele.\nKüsimustikule esitatavad küsimused\nLugege iga küsimus hoolikalt ja kirjutage vastus "jah" või "ei" nende ees.\nKas tunned elutähtsa energia puudumist?\nKas teie kaal ja lihasmass vähenesid hiljuti?\nKas näete seksuaalsete suhete huvi vähenemist?\nKas teil on erektsioonihäire nõrgenemine, hommikuste erektsioonide vähenemine?\nKas sa oled pärast õhtusööki väsinud ja uniseks?\nKas olete hiljuti märganud üldist jõudlust halvenenud?\nKas on sageli meeleolu kõikumine, ärrituvus, meeleheide?\nKas elustiil on võimeline vähenema?\nKas te täheldate tegevuse, jõu, vastupidavuse puudumist?\nKas spordi, kehalise kasvatuse võime on vähenenud?\nKui vastuste seas on vähemalt neli positiivset, on soovitatav üksikasjalikuma diagnostikaga ühendust võtta spetsialistiga.\nPange tähele, et test ei anna 100% garantiid. Saadud tulemus võib aidata probleemi kahtlustada ja olla spetsialistiga kontakteerumise põhjus.\nPraeguseks on kõige usaldusväärsem meetod labori diagnoosimiseks.\ntestosterooni (testosterooni) vereanalüüs on kõige tavalisem ja sagedamini määratud test. Rendige tühja kõhuga.\nLaborite tähtaeg võtab umbes 1-2 tööpäeva. Keskmine hind on 500-600 rubla.\nTasuta testosterooni (vaba testosterooni) - viiakse läbi, kui esimene analüüs on ebapiisav õige diagnoosi, näiteks kõrgendatud SHBG poolest, mis juhtub patsientidel hüpotüreoidismi ja hüpertüreoosist.\nTestosterooni vaba analüüsiperiood on 6-8 päeva. Hind on 1200-1400 rubla.\nDihüdrotestosteroon (dihüdrotestosteroon) on aktiivne metaboliit, mis määrab mehe seksuaalomadused. See võib olla sõltumatu või täiendav diagnoosimeetod.\nSellise analüüsi tähtaeg on keskmiselt 6-8 tööpäeva. Hind 1400-1600 rubla eest.\nSeks hormooni siduv globuliin on täiendav diagnostiline meetod, mis võimaldab kahtlustada erinevaid haigusi androgeenide puuduse taustal (hüpotüreoidism, akromegaalia, maksatsirroos jne).\nTähtaeg on 1-2 tööpäeva. Analüüsi keskmine hind jääb vahemikku 400-700 rubla.\nOn hea, et seal pole mitte ainult laboratoorseid, vaid ka koduseid meetodeid, mis võimaldavad kahtlustada selle probleemi olemasolu organismis. Selle hormooni puudujääkide tuvastamisel on tähtis aeg-ajalt konsulteerida arstiga, et saada laboratoorset diagnoosi ja ravi retsepti.\nKuidas testosterooni tase meestel teada saada: taseme määramine kodust lahkumata\nOma tervise seisundi jälgimine on kõigile oluline. Siiski ei ole alati võimalik haigust identifitseerida ilma erieksamita, mille jaoks tänapäeva meesel ei ole sageli piisavalt aega. Seepärast on oluline teada meetodid haiguse väljaselgitamiseks, mitte maja lahkumisest, sh kuidas meestel kodus testosterooni taset määrata. Kuidas teada saada oma testosteroonitaset välismärkide abil, pöördumata arsti teenistusse ja mis on meeste testosterooni test, öelge artiklile.\nKuidas kahtlustada haigust\nKontrollige, kas teie testosterooni tase on kasulik igale inimesele, eriti kui saate teada, kuidas kõrvalekaldeid, ilma kodust lahkumata. Testosteroon on eriti oluline meeste jaoks järgmistes kategooriates:\nHormooni tase hakkab langema umbes 30-aastaseks, nii et pärast seda vanust peaks mees korrapäraselt testima testosterooni väärtust kodus. Selle tunnistuse kohaselt soovitatakse seda laboris kontrollida.\nUurige, et hormooni kontsentratsioon peaks olema mehed, kellel on halvad harjumused: suitsetamine, alkoholism. Testosteroon ei häiri ka tugevama seksi esindajaid, kes kasutavad või on kasutanud toksilisi aineid ja ravimeid.\nMeeste suguhormoon võib langeda sobimatu toitumise tõttu, eriti kui see põhjustab ülekaalulisust ja rasvumist. Seetõttu peaks seda noorte gruppi mõõta testosterooni.\nKontrollige, kas testosterooni tase ei ole ülekaaluline meestele, kellel on nõrk immuunsus.\nKatsetage, et määrata kindlaks edasiste uuringute näpunäited, soovitavalt tugevam soo, reproduktiivsüsteemi haiguste ja teiste sisemiste organite haigused.\nMõõda hormoonid eelistatult pärast vigastust. Testosteroon on soovitav õppida stressi, depressiooni, kroonilise väsimussündroomi tekitavaid mehi.\nOmakorda on mehed, kes juhivad tervislikku eluviisi, söövad korrektselt, korrapäraselt harjutades, harjutades, maailmale positiivselt vaadates ja suurepärased vaimud, tõenäoliselt ei pea muretsema. Testosterooni taseme kindlaksmääramiseks võib testi läbinud täiesti terved noored kodus olla ennetavalt, aega probleemi kahtlustamiseks ja abi saamiseks.\nKontrollida testosterooni taset meestel, kellel on halvad harjumused.\nKodus on peamiselt välismärgid, mis võivad viia mehe suguhormooni vähenemiseni organismis. Arvatavasti rikkumise testosterooni aitab muuta hääletooni noormees (tema koolitus), kasvu nahaaluse rasva, eriti valdkondades, ei ole omane meestele (puusad, tuharad) lihasmassi vähenemine.\nHaiguse esimesed sümptomid võivad ilmneda varases eas. Poisid, kellel on vähesed suguhormoonid, jäävad füüsiliste arengute seas sageli oma eakaaslaste taha ja on sooliorganeid arenenud. Kodus ilmnenud seksuaalse arengu perioodil võivad vanemad märkida, et hormoon on puudulik:\nPoissi madala lihasmassiga.\nVäikesed laste hääl.\nGenitaalide arengu ja suurenemise puudumine.\nKui me räägime seksuaalselt küpsetest meestest, siis võivad kõik muutused seksuaalvaldkonnas põhjustada kodus kõrvalekaldeid normist. Meestel, kellel esinevad kõrvalekalded suguhormooni väärtuses, võib täheldada libiido (seksuaal- või seksuaalsoovi) vähenemist, võimekuse ja erektsiooni probleeme, tundlikkuse vähenemist seksuaalvahekorras.\nVarjatud märk, mis ütleb, et peate teadma oma hormoonide indeksit, on spermogrammi ja steriilsuse häired.\nTestosterooni muutuste kaudne märk on luumassi vähenemine, st osteoporoos. Testosteroon on soovitav õppida mälu muutusi, depressiooni, ärrituvuse, stressi all kannatavatel meestel. Kodus sümptomid, kaudselt näitab, et kulud kontsentratsiooni määramiseks suguhormoonide testosterooni ja kontrollige, on juuste, rikkumise määr karvakasv näol, keha mees, atroofia ja liigse kuivuse, suurenenud higistamine.\nMadal hormooni tase võib näidata poiste madalat lihasmassi.\nOn olemas teatavad testid, mis võimaldavad kodus väliseid märke, et selgitada suguhormoonide ligikaudset kontsentratsiooni tugevama soo esindaja kehas. Igaüks saab teha arvutusi oma kodus. Kuidas teada saada koduse testosterooni ligikaudset näitajat:\nMõõda torso ja jalgade proportsioonid. Statistiliste andmete kohaselt on jalad lühemad, seda tõenäolisem on testosterooni tase.\nMõõta vööri suurust. Lese ümbermõõt võimaldab teil hinnata nn kõhuõõne rasvumise olemasolu. Teadlased on kindlaks teinud, et vöökoha suurus kuni 94 cm näitab hormooni kõrgeid väärtusi, 94-102 cm-söötmest, maht üle 108 cm näitab madalat. See omadus on seotud rasvkoe võimega "blokeerida" meessuguhormoonide tootmist.\nNende väärtuste mõõtmine kodus on üsna lihtne. Kui avastatakse kõrvalekaldeid, saab mees testida testosterooni taset.\nLoomulikult ei saa üksiku sümptomi või iseloomuliku väljanägemisega diagnoosi põhitaks olla. Puudus, asteenia või nõrk seksuaalne konstitutsioon - ükskõik milline sümptom võib toimida inimese organismi arengu geneetilise tunnusjoonena, mitte haiguse märgina. Seetõttu peab iga mees lõpliku diagnoosi kindlakstegemiseks ja ebanormaalsuse tuvastamiseks läbima bioloogiliselt aktiivse testosterooni määramise seerumis.\nTestosterooni taseme kinnitamiseks tuleb testide jaoks verd annetada.\nUurige kodus oleva hormooni väärtust, mis aitab spetsialiseeruda testile. Testosterooni saab kontrollida, vastates küsimustele vähem kui 10 minutiga. Katseküsimused on järgmised:\nKas olete hiljuti märganud mingeid probleeme libiido (seksuaalse atraktiivsusega)? See pole umbes 1-2 nurjunud korda, vaid seksuaalelu süstemaatilistest probleemidest. Vastus "jah" näitab vajadust tuvastada suguhormoone.\nKas olete hiljuti tundnud pidevat ärrituvust, energia puudumist? Testosteroon on meeste energiaallikas, nii et kontsentratsiooni vähenemisega kaasneb ka kehalise sallivuse vähenemine, elujõulisuse ja energia puudumine.\nKas teil on hiljuti olnud mittetraumaatilisi luumurde? Kas kasv on vähenenud? Katseküsimusele vastav positiivne vastus näitab luumassi võimalikku vähenemist ja testosterooni testimise vajadust.\nKui teil on rahulolu eluga? Testosterooni tase mängib suurt rolli inimese võimet saada elust rahulolu ja kogeda tundeid täis. See puudutab mitte ainult seksuaalvaldkonda, vaid ka kõiki elu aspekte. Seetõttu annab negatiivne vastus katse küsimusele, et te ei otsusta asjatult hormoonide testimist organismis.\nKas olete masendunud või ärrituv? Tavaliselt on mehed nende haigusseisundite suhtes vähem vastuvõtlikud, mis on seotud testosterooni mõjuga. Seepärast võib nutt, ärrituvus, rinnavähk märkida naissoost hormoonide ülekaalu ja olla testosterooni indeksi määramiseks mitte ainult kodus.\nKas te tunnete erektsiooniprobleeme? Kui "jah", siis tasub hormoon välja uurida.\nKas olete füüsilise väljaõppe summa ja kvaliteedi vähendanud? Positiivne test vastab testosterooni taseme langusele. Selle nähtuse mehhanism on füsioloogiline. Kui samal ajal on mees täiesti tervislik, taastatakse hormooni kontsentratsioon füsioloogilistesse väärtustesse. Selle kontrollimiseks võite määrata ja mõõta hormoonide laboratooriumi kontsentratsiooni.\nKas kannatate unisuse pärast, eriti pärastlõunal, pärastlõunal? Väsimus ja unisus pärast õhtusööki, mis tekivad süstemaatiliselt, viitavad vajadusele mõõta hormoonide määra veres.\nKuidas te tunnete oma töövõimet (kas teie töövõime on muutunud)? Positiivne vastus on testosterooni mõõtmise põhjus.\nHormooni korrapäraseks mõõtmiseks sellisel viisil ei nõuta mingeid kulutusi: teil ei pea minema kliinikusse, lööke sõrm vere kogumiseks, seiske laboris.\nSeepärast on kodus läbiviidav testimine mugav aktiivsetele meestele, kellel on suur tööhõive.\nLoomulikult ei ole test kõige tõestatud viis hormooni kontsentratsiooni kinnitamiseks, kuid selle läbimine eeluuringuna ei ole üleliigne. Testi vastused võimaldavad teil kodus testida testosterooni taset ja 3 või enama positiivse vastuse olemasolu näitab vajadust mõõta hormoonid mitte ainult kodus, vaid ka laboris.\nKuidas kontrollida meeste ja naiste testosterooni taset ja kuidas seda suurendada?\nMeeste testosterooni taseme kontrollimiseks tehke laboratoorsed vereanalüüsid. Lisaks on mõned kliinilised tunnused iseseisvalt võimalik tuvastada androgeeni tootmist. Hormoonide suurenenud ja madalal tootmisel on iseloomulikud sümptomid ja isegi lastel on võimalik tuvastada androgeeni puudulikkuse eelsoodumus. Madala testosterooni puhul on soovitatav kasutada loomulikke viise selle suurendamiseks. Nende ebaefektiivsuse tõttu kasutatakse ravimiteraapiat.\nMeeste testosterooni taseme kontrollimine kahel viisil: välistest märksõnadest ja laboranalüüside abil. Teine on usaldusväärsem, kuna see näitab täpset hormooni kogust. Bioloogiliselt aktiivset seerumi testosterooni saab tuvastada ainult laboris, haiglas. Sel põhjusel ei ole meeste hormooni taseme tuvastamise meetod nii taskukohane ega kiire ning enamikul juhtudel makstakse.\nTestosterooni taseme kindlaksmääramiseks välismärkide abil soovitatakse mitmeid meetodeid:\nläbi viia üldine füsioloogiline uurimine;\njälgida erektsioonide sagedust ja kvaliteeti;\nedastage spetsiaalne testküsimustik.\nInimesel on madal testosterooni tase, täheldatakse mitmeid konkreetseid märke. Seetõttu on lihtsa välise eksamiga lihtne kindlaks teha, kas seda hormooni toodetakse piisavas koguses.\nSelleks pöörake tähelepanu mehe keha mitmele funktsioonile:\njuuste kasvu näol, kõri- ja aksillaarel;\nhäältubiib (tavaliselt peaks olema madal);\nnahaalune rasvkoe tase kõhus (peaks olema madal);\nlihaskoe (tuleb välja töötada);\nhigistamine (ülemäärane higistamine kibe lõhnaga - märk testosterooni taseme suurenemise kohta);\nHarvadel juhtudel täheldatakse testosterooni sisalduse suurenemist veres. Sellisel juhul on sümptomiteks: hästi arenenud lihased, ülemäärane karvune ja madal hääl. Seda seisundit vaadeldakse enamikul juhtudel, kui sportlased või vähk on võtnud eksogeenseid steroide.\nMadala testosteroonitaseme diagnoosimiseks kodus on mitmeid küsimustikke. Kõige populaarsem on ADAM (Androgeeni puudus vananemisest meeste küsimustikus). Selle läbimiseks kulub ainult 5-10 minutit.\nAndrogeeni puuduse kindlakstegemiseks, vastates 10 lühikesele küsimusele. Igaühele vastus on "jah" või "ei", mille järel kogus arvutatakse.\n1. Kas tunned elutähtsa energia puudumist?\n2. Kas sul on huvi seksi vastu vähenenud?\n3. Kas olete viimasel ajal langenud lihasmassi?\n4. Kas sa tunned pärastlõunal uniseks?\n5. Hommikuste erektsioonide arv on vähenenud, kas erektsioonihäire on vähenenud?\n6. Kas teil on ärevus, ärrituvus, sagedased meeleolu kõikumine?\n7. Kas teie jõudlus on hiljuti vähenenud?\n8. Kas on püsivus, tugevus vähenenud?\n9. Kas võime nautida elu on vähenenud?\n10. Kas kehalise aktiivsuse ja spordivõimaluste vähenemine on vähenenud?\nKui pärast katseküsimustiku läbimist on positiivsete vastuste arv rohkem kui kolm, siis peate pöörduma spetsialisti poole täpsema ülevaate saamiseks.\nKatse ei anna 100% täpsust. Küsimus 5 positiivse vastusega kirjeldab täpsemalt testosterooni taseme langust.\nTestosterooni taseme määramiseks uurige vereplasma. Biomaterjal saadakse veenist.\nPeamine meessuguhormooni tase näitab mitmeid näitajaid:\nbioloogiline testosteroon saadaval;\narvutatud androgeeni indeks.\nDiagnostika selgitamiseks saab mõõta sugu siduvat globuliini, dihüdrotestosterooni ja muid näitajaid.\nKogu ja vaba testosterooni koguse väljaselgitamiseks kasutatakse radioimmuunanalüüsi, topeltdialüüsi, sadestamist ja ultratsentrifuugimist. Kõige ligipääsetavam tehnoloogia on radioimmuunanalüüs, kuid see on teiste meetoditega täpselt madalam.\nKogu testosterooni tase mõõdetakse ng / dl või mool / l. Mahu 8,9-42 ng / dl peetakse normaalseks. Vaba testosterooni jaoks kasutage ühikut pg / ml ja pmol / l. Tavaline arv on 1-28 pg / ml.\nBioloogilist materjali tuleb võtta hommikul. Enne seda ei saa te alkoholi joonistada, paljastada ennast liigse füüsilise koormuse, üle pesta.\nEnne diagnoosimist tühista mõned ravimid 2 päeva, kui mees seda kasutab. Testosterooni tase võib muutuda steroidide, adrenokortikotropiini, kilpnäärme hormoonide, gonadotropiini ja östradiooli toime tõttu.\nMadala testosterooni tasemega meestel on igas vanuses väliseid märke. Sümptomid, näiteks:\n1. Kehv lihaste areng. Testosteroon on vajalik lihaste säilitamiseks ja arendamiseks, sest see on tugev anaboolne hormoon. Mehe kiudude ja vastupidavuse mass sõltub otseselt androgeenide sisaldusest veres. Testosterooni normaalsel tasemel täheldatakse käte, ülemise õlavarre ja selga hästi arenenud lihaseid.\n2. Suurenenud keha rasv. Kui mees-androgeeni indikaatorid on normaalses vahemikus, siis on tal lihtsam säilitada kehakaal füsioloogilistes piirides. Rasvumine on testosterooni vähendamise otsene sümptom ja see on sageli täheldatav genitaalide kehva arengu taustal. Kui kasv on 180 cm, peab mehe vöö ülaosa olema 94 cm piires. Reis, rinnal, tuharatel ei tohiks rasvade hoida.\n3. Kehv juuste kasv. See näitaja meestel määrab ka testosterooni tase. Kui meesil on selle hormooni optimaalne sisaldus, on ta vilistide, habete ja vuntside puhul palju juuste kasvu. Reeglina peab iga päev tugevasti pool inimest raseerima. Lisaks on androgeenide tavapärase tootmise kinnitamine ka teistele kehaosadele.\nKui inimese veres on ülemäärane testosterooni kogus, suureneb higistamine. Seda seetõttu, et androgeenid stimuleerivad naha apokriinsete näärmete funktsiooni. Nad sisaldavad erinevaid aineid, sest higil on terav, ebameeldiv kibe iseloomu lõhn.\nSuurenenud androgeenide kõrvalsaadus on rasvade näärmete aktiveerimine. Sel põhjusel saavad mehed välja arendada seborröa, see tekitab laienenud poore, akne ja rasvase naha.\nLisaks, kui selle hormooni puudumine on sünnieelse arengu ajal, ilmneb poiss iseloomulikke muutusi suguelundite struktuuris ja muudes keha parameetrites. Androgeenide kontsentratsiooni selles etapis saab tuvastada indeksi ja sõrmepikkuse pikkuse suhte kaudu. Tavaliselt peaks see olema 1: 1.1 (sõrme sõrm on pikem).\nSelleks, et hinnata puberteediaja vanust, saate arvutada jalgade pikkuse ja pikkuse suhte. Seda indikaatorit mees nimetatakse trochanter indeksiks. Jalade pikkuse mõõtmiseks peate seisma positsiooni võtma ja mõõta lindi põrandalt puusa luu suurele põlvele ja mõõta selle kõrgus. Suur väärtus jagatakse väiksema väärtusega, saadakse indeks, mis on tavaliselt 1,99. Kui väärtus ületab selle märgi, suureneb androgeenide tootlikkus. Kui trochanteri indeks on väiksem kui 1,92, on madal testosterooni produktsioon märkimisväärne.\nKaudselt võib testosterooni kontsentratsioone hinnata käitumise ja intellektuaalse võime järgi. Näiteks, kui mees võtab tihti initsiatiivi, reageerib otsustavalt, näitab usaldust, siis tema androgeenide tase võib olla kõrge. Kui tal on sagedased emotsionaalsed häired, on ta ebastabiilne meeleolu, satub depressiooni, siis hinnatakse vastupidist.\nMeeste suguhormoonid võivad mõjutada kognitiivseid võimeid:\nima materjal hästi;\nSeega, kui mees eksponeerib selliseid võimeid, siis tema testosterooni tase oli piisav nii ema sünnituse ajal kui ka hilisemas elus.\nTestosterooni taseme paljastamisel soovitatakse pöörata tähelepanu otse munanditele. Androgeense süntees toimub neis meessoost organites. Seega võivad nende suurused kaudselt näidata selle funktsiooni aktiivsust. Kui munandid on atroofsed ja väikesed pikka aega, siis tõenäoliselt toodetakse testosterooni väikestes kogustes. Kui need on suured, vaata välja, siis võime otsustada, et seemnevedelikku toodetakse piisavas koguses.\nKõrge tase testosterooni määrab arst ravimeid. Kuigi see tingimus on üsna haruldane, ei ole see endiselt normaalne ja ohutu.\nTestosterooni vähendatud taseme korral on soovitav kasutada androgeenide produktsiooni normaliseerimiseks looduslikke viise. Selleks peate järgima reegleid.\nTervislik uni ja ärkvelolek on meeste tervise jaoks väga olulised. Une ajal suureneb testosterooni tase, sest hommikul on meestel erektsioon.\nmagama minema hiljemalt 12 tundi;\ntagada normaalsed tingimused ruumis: vaikus, hea ventilatsioon.\nTestosterooni produktsiooni normaliseerimiseks on soovitav muuta dieeti. Allpool on tooted, mis on kõige kasulikumad meeste tervisele:\n1. Merekalad (sardiinid, ahvenad, heeringas, lõhe, anšoovised). Need sisaldavad suures koguses tsinki, mis on vajalik peamise meessuguhormooni väljaarendamiseks.\n2. pähklid. Nad on rikas tsingi, E-vitamiini ja fosforiga. Toime parandamiseks on soovitav ühendada pähklid meega.\n3. Marjad (vaarikad, arbuus, mustikad, jõhvikad).\n4. Värsked köögiviljad ja puuviljad (viinamarjad, brokkoli, kõrvits, granaatõunad, porgandid, ploomid, avokaadod, apelsinid).\n5. Rohelised (tsitantro, küüslauk, sibul, petersell, spinat).\nLisaks ülaltoodud toodete kasutamisele peate järgima tervisliku toitumise põhimõtteid:\nsüüa väikseid eineid, kuid sagedamini;\nõhtusöök 3 tundi enne magamaminekut;\nloobuda testosterooni alandavatest toitudest.\nSellised tooted nagu suhkur, sool, valge leib, kofeiin, taimeõli, rasvavaba piim, sodasid võivad testosterooni tootmist halvendada.\nLoomulikke meetodeid testosterooni tõstmiseks võib lugeda ja rahvakeelseid ravimeid. Nad on täiesti ohutud ja võimaldavad vältida androgeeni puudulikkuse negatiivset mõju: rasvumine, hüpertensioon, prostatiit.\nSuguhormoonide tootmise parandamiseks soovitame maitsetaimede ja muude taimede komponentide setteid ja infusioone. Lisaks on isoleeritud toidulisandid, nagu näiteks kurkum või kuninglik želee.\n1. Eleutherococcus'i infusioon. Peate võtma taime juuri, jahvatama, valama klaasi keeva veega ja seejärel nõudma 10 minutit. Saadud vahend filtreeritakse ja joob 150 ml 2 korda päevas. Kui te ei leia Eleutherococcus juure, siis saate apteekides valmistatud tinktuuri osta.\n2. Keetmine Hypericum. Meeste taime aphrodisiacist tervendava joogi valmistamiseks peate võtma 15 g Hypericum'i, täitma 200 ml vett ja kuumutama 20 minutit. Vahendid nõuavad 40 minutit soojas kohas, siis võta 1 supilusikatäis kuni 6 korda päevas.\n3. Ingveri juur. See aitab parandada suguelundite vere mikrotsirkulatsiooni, suurendades seega testosterooni tootmist. Selleks, et säilitada keha heas korras, piisab toorme kasutamisest teed valmistamiseks. Soovitatav on koos mesi juua.\n4. Juice anchortsa hiilib. See taim suurendab androgeenide tootmist, pärsib östrogeeni ja eemaldab toksiine. Peate võtma 1 spl topsi, valama 250 ml keeva veega ja inkubeerima veevannis pool tundi, seejärel pingutada ja tuua maht selle algväärtuseni. Vahendeid kasutatakse 100 ml-s 4 korda päevas enne sööki.\nSee vürts on võimeline kiiresti suurendama rõhku suguelundite kudedes, vähendama meessoost östrogeeni kogust ja stimuleerima androgeenide tootmist. Kuldkilpkonnal on korraga mitmeid kasulikke omadusi:\nsoodustab nahaaluse rasva põletamist;\ntakistab prostatiidi ohtu.\nTestosterooni taseme tõstmiseks on see vürts küllaldane, et lisada erinevaid roogasid. Te võite teha teisel viisil: 1 tl hakklihakork segu klaasi soojas vees ja juua jooki. Seda meetodit soovitatakse kasutada 2 kuud 2 korda päevas.\nSee mesindussaadus on kasulik selle poolest, et see aitab kaasa testosterooni tootmisele, parandab ejakulaadi kvaliteeti. Meestele on soovitatav kasutada 20-30 mg päevas. Mõnel juhul tuleb annust arstiga arutada.\nApteekide loendurites saate osta erinevaid kuninglikust želeedist valmistatud tooteid. Neid toodetakse natiivses vormis tablettide, kapslite, graanulite ja meemesegu kujul.\nMeeste veres meessoost veresuhkru taseme suurendamiseks soovitame jõusaalis klassi. Edu võti seisneb selliste harjutuste läbiviimisel nagu pinkiväljak, tent ja torn. Kuid sellistel uuringutel peaks olema väga ettevaatlik, sest need põhilised harjutused on kõige raskem, vajavad nad tehnikat rangelt kinni.\nEnne raskustega harjutuste tegemist pidage nõu oma arstiga. Kogemuste puudumisel on esmakordselt soovitatav kasutada sobivate treenerite teenuseid.\nMe võime märgata harjutuse mitmeid funktsioone:\nühe lähenemisviisi korral peate võimsuse vastuvõtmist korrata 8-10 korda;\ntöökaalud tuleks valida nii, et viimased kaks kordamist nõuavad maksimaalset jõupingutust;\non vaja tegeleda jõusaali mitte rohkem kui 1,5 tundi ja algajatele - 1 tund;\nsaal peaks külastama nädalat 3 korda;\nvalides konkreetse lihasrühma väljaõppekava, tuleks arvestada nende taastumise kiirusega.\nNädala ligikaudne treeninggraafik\nKui te ei saa loomulikul viisil suurendada meeste poolt testosterooni taset, siis kasutage ravimit.\nNarkootikumide võib määrata järgmistel eesmärkidel:\n1. Hormoonide asendamine. Seda meetodit kasutatakse juhul, kui organism ise ei tekita hormoonide tekitamist endokriinsete näärmetega seotud probleemide korral.\n2. Näärmete stimuleerimine. Keha toodab androgeene, kuid ebapiisavates kogustes, sest nad kasutavad näärmete funktsionaalset võimekust suurendavaid ravimeid.\nAsendusravi võib kasutada järgmistes vormides:\nkapslid ja tabletid;\ntransdermaalsed plaastrid, geelid ja kreemid.\nSelliseid ravimeid kasutavad sportlased ja kulturistid sageli lihasmassi suurendamiseks. Vaatamata nende ainete kõrgele efektiivsusele ei soovitata neid kasutada ilma arstiga nõu pidamata. Kontrollimatu hormoonteraapia on ohtlik järsu ja püsiva testosterooni taseme tõusu tõttu. See võib põhjustada selliseid tagajärgi nagu viljatus, günekomastia (rindade suurenemine), tursed, alopeetsia, akne.\nTestosterooni tootmise suurendamiseks võib kasutada spetsiaalseid mittehormonaalseid toidulisandeid. Näiteks Tribulus, millel on loomulik alus. Seda saab kasutada mitte ainult sportlased, vaid ka tavalised mehed. Sellel lisandil on järgmised kasulikud omadused:\nparandab ejakulaadi tootmist;\nüldine füüsiline aktiivsus;\nparandab soo kvaliteeti;\naitab kaasa erektsiooni pikenemisele.\nTribulus kestab 1 kuni 3 kuud, pärast mida nad pausvad 2-3 kuud. Kursuste vahel peate kindlasti katkestama selle intervalli, sest vastasel korral võib keha lõpetada soovitud koguses oma testosterooni tootmise.\nKuidas määrata testosterooni tase meestel välismärgiga?\nTäna kirjutavad nad palju testosteroonist, hormoonist, mis muudab mehed meesteks, kuid esineb ka naiste kehas. Nendes ja teistes toodab enamus seda hormooni neerupealiste koorega, kuid meestel toodab testosterooni ka Leydigi rakud, mis leitakse munanditest ja naistel - munasarjades.\nInimeste hormooni tase muutub kogu elu jooksul. Kui vastsündinu loetakse normiks 0,42-0,72 nmol / l, keskmiselt 8,64-29 nmol / l, siis meeste puhul pärast 50 aastat see väheneb 6,68 kuni 25,7 nmol / l. Lisaks võib stressi ja alkoholi, söömisharjumusi, toidulisandeid ja ravimeid mõjutada testosterooni kogus.\nKuidas oma jõudlust teada saada? Tavaliselt määratakse testosterooni tase meestel veenivere analüüsiga. Kõige sagedamini on ette nähtud poistele, kes põevad kehalises arengus puudeid, mehi, kes ei suuda lapse areneda. Igaüks peaks teadma testosterooni taset, kuna see põhjustab kahju ja selle hormooni liiga madal ja liiga kõrge sisaldus.\nKuidas määrata testosterooni vähenenud kogus meeste välismärkustele?\nKuidas määrata testosterooni tase terve mees ilma arsti abita? Esiteks uurige tema välimust ja analüüsige mehe iseloomu, vaimseid võimeid. Hormooni ebapiisaval tasemel ütlevad sellised tunnused:\nLibiido langus, erootilise huvi puudumine naiste (ja meeste jaoks, kui räägime mittetraditsioonilise orientatsiooni tugevama seksi esindajatest).\nErektiilne düsfunktsioon. Ebapiisav testosterooni kogus viib asjaolu, et inimese erektsioon kas nõrgestab või kaob täielikult. Esimesed erektsioonihäire sümptomid peaksid tugevama seksi puhul olema signaali, et on aeg arstiga tutvuda.\nMadala testosterooni märk võib olla rasvumine, mis esineb naissoost tüüpi. Meeste rindade, kõhu, rasvkoe hakkab moodustama reie.\nLihaste toonuse vähenemine on veel üks märk sellest, et testosterooni sisaldus veres on tavapärasest väiksem. Kui hormooni ei piisa, ei anna spordisaalid ega toidulisandid: lihaste asemel kasvab rasvkoe.\nNahk muutub kuivaks, lõtv, sarnaneb lehte pärgamendist.\nLuud kaotavad tiheduse, muutuvad poorseteks ja muruvad kergelt.\nJuuksed kaob kehast järk-järgult.\nUni on häiritud, söögiisu muutused, püsiv füüsiline väsimus, elu rahulolematus.\nMehed, kellel puudub hormoon, hakkavad kaebama nõrgenenud mälu, vaimse ja füüsilise väsimuse eest. Kui inimest ei ravita, kaotab tema kognitiivsed võimed.\nVäga kerge vähese vähese testosterooni tunnus - depressioon ja viha. Hormooni puudumine viib asja juurde, et mees on pidevas depressioonis, ta on vihane, ärrituv ja tekitab sageli skandaale.\nArstid hoiatavad: kui mees mõistab samal ajal kolme järgmist märgi, on ta kohustatud pöörduma arsti poole niipea kui võimalik. Hormooni ebapiisav kogus võib põhjustada raskemaid haigusi.\nOn ekslik arvata, et madal testosteroon on probleem ainult eakatele. Arstid on veenvalt tõestanud, et täna on see probleem mures ka 25-aastaste pärast.\nSöömisharjumuslik eluviis, enneaegne ja tihti ebatervislik toitumine, füüsilise koormuse puudumine - põhjused, mille tõttu mehed kaotavad oma seksuaalomadused.\nNormaalse ja kõrge testosterooni tasemega mees välismärgid.\nFüsioloogilisest vaatepunktist tingib veres testosterooni tase anaboolsete ja viriliseerivate mõjude eest. Selle hormooni piisav kogus soodustab lihaste kasvu (anaboolne toime) ja suguelundeid (viriliseeriv toime). Suurenenud testosterooni märgid võivad meestel olla väga suured suguelundid. Kui arvestame mehelikkuse hormooni toimemehhanismi psühholoogilisi aspekte, siis võime märgata mustrit: suurenenud testosteroon muudab mehe agressiivsemaks, impulsiivsemaks ja armastavamaks.\nKuidas praktikas saab väliseid märke määrata, kas meesel on piisavalt testosterooni? Tee lihtne.\nKõrge testosteroonitaseme märgid:\nTugev, karm, väga madal ja julge hääl. Selliste häälte säravamaid omanikke võib pidada Dzhigurdaks ja Leppeks.\nSuurenenud testosteroon põhjustab kehaliste juuste suurenemist. Tõsi, mõned hormooni esindajad nii palju, et see tapab juuksefolliikulisid peas. Kuid ülejäänud keha on kaetud paksude juustega. Sellised "mehed" on eriti levinud lõunas.\nSuurepärane füüsiline areng. Siin me ei räägi lihastest, mis on omandatud "kiigel" lihastes, ehkki nad mõjutavad ka teatud määral testosterooni hulka. See viitab lihaste looduslikule ja looduslikule arengule, näiteks legendaarsele Heraklesile.\nSoov osaleda võitluskunstis. Need, kes ei mängi sporti, osalevad sageli võitluses. Kõrge testosterooni kandjad on agressiivsed, ärritavad, impulsiivsed. See funktsioon on eriti väljendunud Venemaal õhupallide päeval.\nTestosteroon muudab mehe seksuaalseks aktiivseks. Naised, kes pidevalt muutuvad, eelistavad lühiajalisi suhteid stabiilseteks suheteks.\nMeeste ülejäänud elu stabiilsuse ja korrektsuse puudumine. Testosteroon surub neid ohtu, otsides uusi tundeid. Kõrge testosterooni taseme negatiivne külg on tugevama soo ja selle ebakindluse iseloomu ärevus.\nKahjuks arst ja teadlased, kes uurivad kõrgenenud testosterooni seisundit: ülemäärane testosterooni tase meestel võib viia vähi, alkoholismi ja narkomaania arengusse.\nKuidas testosterooni kogus ise muuta?\nKui olete leidnud hormonaalse tasakaaluhäire tunnused, tuleks hormoonide hulga kontrollimiseks kontrollida tugevama soo esindajat. See analüüsib mitte üht katset. Venemaal ei ole absoluutselt täpseid meetodeid testosterooni määramiseks ja tulemus võib varieeruda sõltuvalt uurimistüübist. Sel põhjusel on parem uuring korduda mitmel korral ja erinevates kliinikutes. Kui mees vajab tõsist ravi, määrab see arst. Vähem keerukatel juhtudel võib testosterooni taset reguleerida iseseisvalt, muutudes füüsilist aktiivsust ja oma dieeti.\nTäheldanud ebapiisavate hormoonide hulga ilmnemist? Kas soovite suurendada meessuguhormooni hulka? Võimalik siseneda oma toitumisse kalatooteid, pähkleid, seemneid. Nendes toodetes sisalduv selenium ja magneesium suurendavad soovitud hormooni taset. Tõsta testosterooni taset, peate igavesti loobuma kuklidest ja maiustustest (kiirete süsivesikutega), rasvadest, gaseeritud jookidest ja konserveeritud toitudest. Suureneb testosterooni taseme harjutus, sagedased jalutuskäigud värskes õhus.\nMees, kellel on madal testosterooni tase, tavaliselt naised ei huvita. Nad peavad isegi jõuga läbi flirt. Regulaarne sugu võib suurendada meessuguhormooni tootmist.\nMõnikord tuleb vähendada veres testosterooni: ülemäärane kogus võib põhjustada munandite atroofia. See haigus kannatab sageli armukeste lihaseid pumbata, eriti kui tõhustatud väljaõpet on kaasas steroidide kasutamine. Seetõttu on soovitatav jälgida östrogeeni ja insuliini taset veres: kui hormonaalset tasakaalu on häiritud, tuleb seda ravida pikka aega.\nKuidas määrata oma testosterooni tase ja kohandada seda\nMiks on nii oluline teada oma testosterooni taset, kui on aeg testida ja kuidas seda teha.\nMiks tean oma testosterooni taset\nTestosteroon on seotud erinevate keha protsessidega: see reguleerib sugupoolte käitumist mõlemas soos, stimuleerib lihaste kasvu, säilitab luutihedust ja mõjutab rasvade ainevahetust.\nHormonaalsed tasakaalustamised võivad põhjustada mitmeid probleeme, sealhulgas ülekaalulisus, suguelundi vähenemine ja isegi mälu kadu. Madalate testosterooni tunnuste tunnustamiseks võite astuda samme selle normaliseerimiseks ja terviseprobleemide lahendamiseks.\nKuidas määrata testosterooni tase kaudsete tõenditega\nOn mitmeid kaudseid märke, mille abil saab kindlaks teha, et teie testosterooni tase on langenud või on vastupidi tõusnud liiga palju.\nMadala testosterooniga mehed soovivad seksi vähem, mis võib põhjustada erektsiooni probleeme, masturbe vähem ja erootilisi fantaasiat.\nNaiste puhul on pärast menopausi tekkimist eriti märgatav seksuaalsoovi langus koos testosterooni taseme langusega. testosterooni teraapia annab harva positiivseid tulemusi. Parimad tulemused saadi, suurendades naise seksuaalset soovi: östrogeenide ja androgeenide võrdlev efektiivsus. testosterooni ja östrogeeni jagamisel.\nTestosterooni seostatakse testosterooniga diabeetikute ja mittesteroidsete rasvunud meeste puhul. kellel on rasv suurenenud inimese kehas.\nTestosterooni vähenemine suurendab meestel kestva rasvkoe aktiivsust testosterooni toimel. lipoproteiini lipaasi ensüüm, mis määrab lipiidide kontsentratsiooni veres ja nende transporti vistseraalsete rasvade hulka siseruumide ümber.\nNaistel võib östradiooli (naissoost suguhormoon) vähenenud ja madalam testosterooni sisaldus olla. põhjustada rasvumist.\nKui te olete kogu aeg halvas tujus, pole tugevust ja energiat, võib-olla on see madal testosterooni tase.\nTeadlased on avastanud madala vaba testosterooni kontsentratsiooni vanematel meestel. et depressiooniga meestel väheneb testosterooni tase. Ja kuigi see on ikka veel teadmata, mis on peamine põhjus, on hormoonravi üsna efektiivne. Testosteroon ja depressioon: süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs. depressiooni raviks, eriti eakatel inimestel.\nNaistel põhjustab testosterooni langus naistele ka testosterooni ravi: ülevaade. energia puudus, depressioon Testosterooni tasakaaluhäire mõju depressioonile ja naiste tervisele., pidev väsimus ja halb tuju.\nKui te ei saa sportimisvõimaluse kehakaalu tõstmiseks, mida te mõnda aega tagasi kergesti töötanud, ja te ei lõpetanud harjutusi ja sõid hästi, on see tõenäoliselt testosterooni küsimus.\nLihasmassi kaotus on otseselt seotud. Kahju ja lihasmassi kaotus. testosterooni sisalduse vähenemisega.\nTestosterooni suurendamine suurendab lihasrakkude sünteesi. Näiteks suurendab testosterooni lihasmassi mõju 3-mg testosterooni manustamist kg kehamassi kohta üks kord nädalas 12 nädala jooksul. lihasmassi süntees 27%.\nSoovimatus jätkata oma eesmärki pärast ebaõnnestumist\nKui pärast ebaõnnestumist käed langetatakse, võib-olla pole see üldse tähemärki.\nTestosteroon sõltub testosterooni muutumisest pärast kaotamist, ennustab uuesti võistlemise otsust. meeste soovi konkureerida pärast kaotamist ja saavutada oma eesmärgid pärast ebaõnnestumist. Kuna see on väga oluline edu saavutamiseks mis tahes ettevõttes, võib testosterooni tase edukuse saavutamisel otsustavaks teguriks olla.\nTestosterooni puudumine võib negatiivselt mõjutada nii meeste kui ka naiste mälu.\nSuures teaduslikus ülevaates testosterooni mõjust aju käitumisharjumustele. Aastal 2015 jõudsid teadlased järeldusele, et testosteroon mõjutab mälu kindlasti, kuid konkreetne toime sõltub soost, vanusest, haiguste olemasolust ja hormonaalsest tasemest.\nNäiteks aitab testosterooni süstimine. parandab ruumilist mälu tervetel noortel naistel, kuid koos östrogeeniga halveneb. Testosterooni ja östrogeeni asendamise mõjud mälufunktsioonile. verbaalne mälu menopausi naistel.\nSamal ajal parandab testosteroon Testosterooni haigust ja kerge kognitiivset häiret. ruumiline ja verbaalne mälu Alzheimeri tõvega patsientidel.\nKui te ei mäleta sõnu hästi või ei suuda üldse koht leida, kuigi olete olnud seal mitu korda, on see arvatavasti hormoonide küsimus.\nKuigi kõik soovivad suurendada testosterooni taset, põhjustab selle hormooni liiga kõrge tase ka kehas negatiivset mõju. Eriti suurenenud testosterooni tõus naiste tervisele.\nNaiste suguhormoonide taseme tõus naistel suurendab akne profiili ja hormoonravi naistel. naha tootmine ja provotseerib akne.\nLisaks võib testosterooni suurenemine põhjustada follikulaarse hüperkeratoosi või "hane tõmme". See on haigus, mille puhul naha koorimine on häiritud, selle ülemine kiht kumerub ja redutseerub.\nSamal ajal on akne seotud androgeenide kõrge tase mitte ainult naistel, vaid ka meestel ja akne vulgaris..\nAgressioon ja hoolimatus\nTestosteroon annab enesekindluse ja motivatsiooni, kuid kui see on liiga palju, asendatakse positiivsed omadused negatiivsete omadustega.\nTestosteroon aktiveerib testosterooni ja agressiivset käitumist meestel. Agressiivse käitumise eest vastutav aju alamkoordine piirkond, kusjuures kortisool ja serotoniin toimivad antagonistidena ja vähendavad testosterooni toimet. Kinnipeetavatel ja vägivaldsetel õigusrikkujatel on tavaliselt suurem testosterooni tase, mistõttu nad kipuvad agressiivsust näitama.\nKuid isegi kui tegemist on täiesti tsiviliseeritud ja piisava inimesega, suurendab testosteroon riski. ja otsuseid mõtlematult, tuginedes esimesele asjale, mis meelde tuleb.\nNaistel esineb sageli kõrge testosterooni tase. Menstruaaltsükli häired on seotud tervete naistega. menstruaaltsükli rikete kujul. Sellist sõltuvust täheldatakse sõltumata haiguste olemasolust või puudumisest.\nSeega võivad kaudsed sümptomid näidata testosterooni taseme tõusu või vähenemist, kuid võite kindlasti teada saada, analüüsides seda.\nMilline testosterooni läbimise test?\nTestosterooni taseme analüüs on kahte tüüpi. See on tingitud asjaolust, et testosteroon inimese kehas võib olla vabas või seotud olekus. Vaba testosteroon on bioaktiivne ja toimib retseptorite suhtes ning seondub spetsiaalsete valkude globuliinide või albumiinidega.\nTestrostrooni seondumine globuliiniga on väga tugev. Globuliini toodetakse maksas ja seob suurema osa meie kehas olevast testosteroonist. Aga albumiin hoiab testosterooni mitte nii tihedalt, seda seost nimetatakse ka tingimuslikult vabaks.\nLaboratoorsete testide läbiviimisel määrake testosterooni koguhulk kehas (vaba ja kinnitatud).\nSamuti on testid vaba testosterooni taseme kohta, kuid kuna see on väga väike (umbes 1-2%), on selle summa täpselt arvutuslikult raske arvutada. Seetõttu alustamiseks läbima kogu testosterooni taseme analüüsi. Kui see on tõesti alandatud või tõusnud, võib arst määrata vabade teste.\nKuidas testosterooni taset testida\nVõite pöörduda avaliku või erakliiniku poole ja annetada verest verest, et määrata testosterooni tase. Et teie tulemused oleksid õiged, järgige mõnda reeglit:\nKui te võtate hormonaalseid ravimeid, konsulteerige arstiga 48 tunni jooksul nende testimise ajutise katkestamise võimaluse kohta.\n12 tundi enne analüüsi on soovitatav hoiduda suitsetamisest, alkoholist, rasvases toidus ja füüsilises tegevuses.\nKui te ei saa suitsetada 12 tundi, ärge suitsetage vähemalt 30 minutit enne vere annetamist.\nNaised loovutavad testosterooni verd 2-5 päeva jooksul menstruatsiooni.\nTestige hommikul tühja kõhuga, kuni 11 tundi.\nMillist taset peetakse normaalseks?\nIndikaatorite tulemuste dešifreerimiseks võrreldakse standardiga. Anname standardid Test ID: TTFB Testosteroon, Total, Bioavailitav ja Vaba Seerum. erineva vanusega Mayo kliinikus. Hinnad on detsibellides nanogrammides. Kui teie analüüsivorming sisaldab mõnda muud väärtust, näiteks milligrammi detsilitri kohta, saate siin väärtusi teisendada.\nPähklise pähklitinkuur ja muud kilpnäärme retseptidKilpnäärme ravis meie lugejad kasutavad edukalt kloostrit teed. Nähes selle tööriista populaarsust, otsustasime seda teie tähelepanu juhtida.\nJuhendamineAdaptogeenne ravim, biogeense amiini melatoniini keemiline analoog. Taimsetest aminohapetest sünteesitakse.See on hambakivi hormooni sünteetiline analoog. Normaliseerib ööpäevase rütmi.


Kuidas eemaldada kae rasva nadalas. toitumise tulemuste kreem salenemisele lsashek kuivatamine\nKuidas eemaldada kae rasva nadalas, Video: #50 Ahto Lobjakas ja Varro Vooglaid, "Põhjenduste ahela ots" 2021, Mai\nRavige kõiki terviseprobleeme, mis aitavad kaasa rasva kogunemisele teie käes, ja püüdke rohkem magada ja tervislikult toituda. Püsi algasendis. See on harjutus, mille eesmärk on tugevdada ülakeha, suunates biitsepsit koos rinna- ja õlalihastega. Tulevikus, pärast lihaste tugevdamist, minge kõige tõhusamale võimalusele. Olen seda tüüpi et rasv ei kogune pepule ja reitele vaid aga põletada rasva. Ma käin kolm korda nädalas jooksmas, kuid ikka ei kao rasv rasva eemaldada pole võimalik, kuna sportides ja teadlikumalt ja kuidas sellega.\nSelle meetodi eelised on loomulikult võime toime tulla võimalikult lühikese ajaga, tagades saavutatud tulemuse. Kuid samal ajal on ebaõige kasutamise korral väike võimalus lihaste kahjustamiseks, mis mitte ainult ei aita rasva eemaldada, vaid aeglustab ka eesmärgi saavutamist mitu päeva ja võib-olla isegi rohkem. Koolitusgraafiku hoolika järgimisega aurustub rasv sõna otseses mõttes meie silmade ees ja TLC IBO Kaalulanguse ulevaated ainult nimmepiirkonnas, vaid ka muudes kehaosades.\nÜldine füüsiline vastupidavus kasvab märgatavalt ja jalad muutuvad õhukesteks ja kergelt lihasedeks, mis ainult Kuidas eemaldada kae rasva nadalas neid. Negatiivne külg on see, et on äärmiselt raske sundida ennast täitma vajalikku arvu kilomeetreid, mitte kahetsema oma armastatud inimest ja mitte koju minna.\nVihje 4: Kuidas eemaldada vasika rasv Paljud jalad, lihaste lõtvus, see kõik on põhjuseks, miks enamikel naistel on kompleksid. Seetõttu näevad jalad esteetiliselt kole. Ja kui see sulle ei sobi, siis võidakse ja tuleb võidelda.\nJuhend 1 Alustage toitumisest. Lisage oma toitumisele rohkem puuvilju ja köögivilju. Ärge sööge jahu Kuidas eemaldada kae rasva nadalas praetud. Ärge saage kaasas jäänud gaseeritud jooke.\nVõtke aega pool tundi kuni tund aega. Pärast kuu korrapärast treeningut märkate, kuidas ilmub ilus lihasjoon ja jalad hakkavad kaalust alla võtma. Jalutage ruumi minutit. Hüppa minutit. Tõstke oma parem jalg rinnale ja sirutage oma kõrgusele. Tagastage jalg SP-sse, korrake sama ka vasaku jalaga. Nad aitavad mitte ainult tugevdada vasika lihaseid, vaid viivad ka teie näo kuju.\nSellest tulenevalt registreeruge basseini juurde Kuidas eemaldada kae rasva nadalas tõuse hommikust jooksu ette. Ujumine soojendab selja lihaseid, sest õlad ja käed on väga aktiivsed. Selle tulemusena läheb rasv järk-järgult ära. Sõitmine hõlmab ka Kuidas eemaldada kae rasva nadalas pidevat liikumist, põhjustades rasva kadumise. Peamine reegel selles olukorras - ärge lubage passiivseid koormusi seljal. Enne, kui alustate treeningut jõusaalis, konsulteerige kindlasti instruktoriga, paluge tal valida parim harjutuste kogum soovitud tulemuse saavutamiseks.\nTagasi on palju spetsiaalseid simulaatoreid, nii et sul on midagi teha. Liigsete rasvade eemaldamiseks õlalabadest ja selja tugevdamiseks tehke järgmised harjutused: asetage lamedale pinkile, seljale, võtke mitte väga rasked punnid ja levitage käed külgedele.\nSissehingamine, tuua oma käed pea kohal, väljahingamine, levitada need põrandale nii madalale kui võimalik. Sellisteks otstarveteks sobivad ideaalselt ka kaalud, mis kaaluvad kuni 2 kg. Võta paar lähenemist, millest igaühel on käega lifti.\nPidevalt vahelduvad tugevusharjutused sörkimise ja ujumisega ning peagi märkate tulemust. Kõige sagedamini tekivad naised tselluliidi vastu võitlemisel raskusi. Tselluliidi põhjused Tselluliidi välimus aitab kaasa paljudele teguritele. See võib hõlmata liigset kaalu, istuv eluviisi, geneetilist eelsoodumust, ebatervislikku toitumist.\nParim on osta spordikeskuse tellimus, kus saate töötada isikliku treeneriga, kes suudab probleemsetele valdkondadele õigeid harjutusi koguda ja koorma õigesti jaotada. Aqua aeroobika on hea abimees. Simulaatorite külastuste vahele jäävate ajavahemike järel peaksite võtma aega terapeutiliseks massaažiks.\nIstungid tuleks jaotada umbes korrapäraste ajavahemike järel, see aitab kehal puhata pärast aktiivset võitlust "koorikuga". Erinevad massaažiliigid võivad üllatada kõiki kliente. Ilusalongides on vaakummassaaž, mesi, tselluliidivastane, välja töötanud spetsiaalse programmi kiviravi jaoks.\nKodus saate teha ka puusade ja preestrite lihtsa massaaži spetsiaalsete tselluliidivastaste koorikute ja salvide abil, mida müüakse igas apteegis.\nErakorralised tehnikad Olles proovinud kõike ja saavutanud soovitud tulemuse, võite kasutada kirurgilist sekkumist. Vihkatud tselluliidist vabanemiseks on mitmeid viise. Rasvaimu peetakse kõige lihtsamaks ja tavalisemaks. See eemaldab nahaaluse rasva, mille järel naha koorik kaotab oma tugevuse. Samuti on olemas meetod mesoteraapiaks - protseduur, mille eesmärk on õhukeste nõeltega naha alla spetsiaalsete ravimvormide tutvustamine. Reeglina määratakse efekti saamiseks umbes 10 seanssi.\nSa võid vabaneda üleliigsetest rasvadest preestrite piirkonnas hästi valitud harjutuste ja kehakaalu alandamise korral. Toidud tuharad Internetis ja igasugustes kaalulangetamist käsitlevates naiste ajakirjades on võimalik leida palju spetsiaalseid dieete "preestritele", "kõhule", "õhukese vöö jaoks". Nad lubavad, et kui eemaldate teatud toitu oma toitumisest, kaotab teatud kehaosa kaalu.\nKuid teadlased ja toitumisspetsialistid on juba ammu tõestanud, et rasva eemaldamine ei ole kohapeal võimalik. Kui keha saab vähem kaloreid kui tarbib, hakkab liigne rasv aeglaselt kaduma: see jaguneb energiaks. See on enam-vähem ühtne protsess: kõik kehaosad kaotavad kaalu üheaegselt.\nkõht salendav dieettoidu ajal kollatõbi toit\nKui jätate spordi ilma tähelepanuta, näeb õhem preester välja lollakas, elastne, rippuv ja täielikum kui sama mahuga tugevad rasva kadu kana marinaad. Parimad harjutused tuharad - squats. Oluline on õppida õigesti kükitama: jalad on õlgade laiusega, torkavad põrandaga puusade paralleelselt, perse tuleb tagasi panna, nagu püüdes istuda kujuteldava tooliga. On vaja tunda tuharate pingeid ja proovida neid esmalt koormata, mitte jalgu.\nHästi aita tõmmata eesliha: kõigepealt ilma kaaluta, siis kaaluga. Rohkem sportlikke ja füüsiliselt tugevamaid naisi saate soovitada seda harjutust: hüpata kükitades. See koormab keskmisi gluteaallihaseid, mis moodustavad tuharate kaunid piirjooned. Tõstke oma süles selja taha ja painutate põlvi, kuni keha on lõpuni sirgendatud. Suruge tuharad ülaosas. Püüdke pitsat päevas pingutada - näiteks poes kaupluses, ühistranspordis.\nVihje 8: juuksed tuharad: epileerimine on nii intiimne Rannahooaeg on täies hoos ja küsimus, kuidas juuksed põhja ja bikiinipiirkonnas Kuidas eemaldada kae rasva nadalas, on väga tõsine. Põhimõtteliselt ei ole selles valdkonnas liigse taimestiku vabanemine keeruline. Kuid mitte kõik kodused õiguskaitsevahendid ei ole iseseisvalt kohaldatavad. Intiimse karvade eemaldamise mõiste tuli läände idast.\nKui teil pole ülekaalulisusega probleeme, peate sel juhul lihtsalt sööma õigesti ja tegema teatud füüsilisi harjutusi, tegema erinevat tüüpi aeroobikat. See aitab teil oma keha korras hoida ja aitab vältida kortsude tekkimist keha erinevates osades. Kuidas süüa ülekaalulisi inimesi kõrvade eemaldamiseks kaenlaalustest? Need tüdrukud, kellel on endiselt väiksemaid probleeme liigse rasvkoega, peaksid kindlasti trenni tegema ja oma menüü õigesti koostama.\nSeda tehakse selleks, et täielikult kaalust alla võtta ja vastavalt sellele kaenlas rasva põletada.\nKõik on lihtne, kui soovite oma keha teatud füüsilises vormis säilitada, siis tarbige täpselt nii palju kaloreid energiatkui päevas kulutate. Kui soovite kaalust alla võtta, põletage rohkem kaloreid, nii et keha võtab puuduva osa rasvavarudest. Oluline on meeles pidada, et vajalikke kaloreid peaksite saama ainult tervislikust toidust.\nOn selge, et mõni tulp võib sisaldada kcal ja inimene võib arvata, et kui ta on tarbinud 4 baari, saab ta fekaalide ligikaudse päevase normi.\nSee pole aga täiesti õnnestunud ja õige eeldus, kuna kalorid on vaid toote energiaväärtuse mõõtühik. Kasulikud artiklid: Lisaks vajab organism normaalseks funktsioneerimiseks tervislikest toitudest vajalikke toitaineid: proteiine, rasvu ja süsivesikuid BJU. Ja nende normi on trellidelt lihtsalt võimatu saada. Ärge unustage ka vitamiine ja mineraale, mis Kuidas eemaldada kae rasva nadalas olulised ka inimesele. Seetõttu tarbige eranditult tervislikke toite, et saada kehakaalu langetamiseks vajalik kogus kaloreid, bju ja muid aineid.\nTe ei saa kohe numbrit le lähtestada. Kõik tuleb teha järk-järgult.\nSamuti ei tohiks te näitajat alandada rohkem kui poolteist korda, kuna ületunnistamine võib põhjustada olulisi terviseprobleeme. See tähendab, et üks nädal tarbib päevas kcal, teisel nädalal jne. Kaalu kontroll Sama oluline on kaalu kaotamise protsessi kontrollimine, kuna tulemuste jälgimine aitab teil õigel ajal meele järele jõuda ja märgata, et midagi läheb valesti.\nNäiteks olete välja töötanud oma toitumiskava, vähendanud tarbitud kalorite arvu ning kaal ei kao ikkagi kuhugi ja seisab paigal. Või väheneb kogukaal ja nahaaluse rasva tase jääb samaks. Sel juhul märkate seda õigel ajal ja leiate sellele probleemile lahenduse.\nSee tähendab, et kui võrrelda oma näitajaid enne ja pärast kehakaalu alandamise algust, saate jälgida, kas teete kõike õigesti või teete midagi valesti. See on väga oluline punkt, millele tähelepanu pöörata.! Muide, see kehtib kõigi kohta, kes soovivad oma keha muuta, kaalust alla võtta või kaalus juurde võtta.\nMõõtmised ja kaalu kontroll on vajalik ja toimiv asi. Loe õige kehakaalu kontrolli kohta siit. Toidu sagedus Liigse rasva ja kaenlaaluste rasvade vabanemiseks peaksite sööma vähemalt 5 korda päevas. Sage söömine võib kiirendada ainevahetust ja kaalukaotust. Millist toitu tuleks tarbida? Peaksite keskenduma tervislikule toidule nagu eespool mainitud. Sööge: kaerahelbed, tatar, riis, keedetud liha, kala, köögiviljad, puuviljad.\nKõrvaldage dieedist praetud toidud, kiirtoidud, krõpsud, kreekerid ja muud ebatervislikud toidud. Joo palju vett Paljud inimesed alahindavad vee olulisust igapäevaelus. Juues vajalikku kogust vett päevas, võib kaalu kaotamise protsess olla kiirem.\nLisaks mõjutab sagedane vee tarbimine inimeste tervist positiivselt ja puhastab keha. Kui soovite teada, kui palju vett juua päevas kehakaalu langetamiseks, lugege seda artiklit. Kuidas süüa, kui ülekaaluga pole probleeme ja kaenlaaluste all on vähe rasva? Kui teil pole probleeme ülekaaluga, kuid sellegipoolest on kaenlaaluste lähedal väikesed rasvased moodustised, peate sel juhul lihtsalt sööma õigesti ja tegema füüsilisi harjutusi.\nSoojendusharjutuste ajal hoidke käte lihaseid alati pinges ja ärge lõdvestuge, proovige lihaseid tunda. Samuti jälgige oma hinge. Soojendama 1. Sirgendage oma käed enda ees ja tehke kätega ümmargusi pöördeid ühes suunas 8 kordust, siis Kuidas eemaldada kae rasva nadalas suunas ka 8 rotatsiooni.\nPainutage küünarnukid nii, et käed oleksid rinna vastas, Kuidas eemaldada kae rasva nadalas pöörake 8 ringikujulist ringi kõigepealt enda poole, siis iseenda poole. Seisa sirgelt ja painuta küünarnukid. Tehke ringikujulisi liigutusi kätega endast eemale ja enda poole.\nOn vaja läbi viia pöörlemist kätega igas suunas. Ilma hoiakut muutmata sirgendage oma käed enda ees, laotage need seejärel laiali, seejärel tõstke üles. Tehke umbes 8 sellist kordust. Levitage käed külgedele ja tõstke neid veidi üles, nii et käed oleksid peaga samal tasemel. Tehke 8 ringikujulist pöördeid, kõigepealt tagasi, siis edasi.\nJärgmine treening. Tehke sama liigutus teise käega vahetage neid. Käeliigutuste tegemisel hoidke neid sirges asendis ja mitte ainult edasi-tagasi lainetama, vaid kontrollige iga liigutust. Siruta oma käed enda ette ja aja need laiali. Samal ajal tooge abaluud ja sirutage rind ette. Lahjendada välja hingatavähendada sisse hingata. Proovige tunda, kuidas teie rinnalihased venivad. Painutage käsi küünarnukites ja tõmmake käed pea kohal välja. Selg on sirge ja abaluud on lamestatud. Seisa sirgelt ja tõsta parem käsi üles, langeta vasak käsi alla.\nTehke sujuvat tõmblust tagasi. Muutke käe asendit ja liikumise kordamist. Jätkame põhiliste treeningharjutuste elluviimisega. Pärast soojendust on aeg alustada ülakeha harjutustega. Allolevate harjutuste regulaarne harjutamine võimaldab teil lihased alati heas vormis hoida ja ükskord ja lõplikult vabaneda käte all olevatest rasvavoltidest.\nPositiivne on see, et saate seda harjutuste komplekti kodus teha. Ainus, mida kodutreeninguks mugavamate tingimuste jaoks vaja on, on treeningmatt ja võimaluse korral hantlit, mis kaaluvad kg.\nKui teil pole kodus hantlit, saate need asendada tavaliste pudelitega, täites need liivaga. Põlvikute surumine Pange põrandale treeningmatt. Põlvitage matil, ristage jalad.\nPange oma käed selle peale ja hakake tegema push-ups. Selg on sirge, kontrollige liigutusi, need peaksid olema siledad ja ilma tõmblemata. See on suurepärane põhitreening, mis aitab teil suurepäraselt tugevdada käte ja rindkere lihaseid. Tehke kordust. Põlvikute surumine - keeruline variant Selle harjutuse täitmiseks vajate väikseid hantleid, mis kaaluvad kilogrammi.\nVõtke inventar ja asuge lähtepositsioonile. Alustage push-ups. Nüüd torsot tõstes peaksite ka käe tõstekangiga üles viima, see tähendab, et seljalihased on juba töösse kaasatud.\nTehke kummagi käe jaoks 4—6 tõstet kokku umbes 8—12 survet. Selga lamavad hantlid Kolmas harjutus on tehnikas üsna lihtne. Võtke hantlid kätte ja pange oma selga Kuidas eemaldada kae rasva nadalas. Tõstke käsi üles oma ees ja hakake hantleid külgedele panema. Sel juhul on käed küünarnukites veidi painutatud.\nKogu harjutuse ajal hoidke oma käed pinges, proovige tunda oma käe ja rindkere lihaseid.\nSamuti võite proovida treeningut keeruliseks muuta, tehes seda treeningpalli lamades. Viimased on lubatud ainult hommikuti ning kliide, kiudainete, täisteraleiva ja pasta kujul. Dieet peaks olema rikastatud värskete puu- ja köögiviljadega, välja arvatud gaseeritud joogid, punane liha, vorstid, suitsutatud liha, maiustused ja praetud toidud. Harjutused aitavad kiiresti eemaldada seljaosa rasva, järgides murdtoitu, kui toitu tuleb väikeste portsjonitena, kuid kuni 5 korda päevas, nii et kehal pole aega nälga tunda.\nSamuti on oluline süüa viimane söögikord päevas hiljemalt 3 tundi enne magamaminekut. Südame koormus See on monotoonne energeetiline liikumine, mis aitab kõige rohkem kaasa kalorite põletamisele, nii et ükski treening ei ole täielik ilma sellise harjutuste blokkita. Kaalulangus kulmutada narvi juhul on parim viis rasva eemaldamiseks seljast ja külgedelt: hüppenöör, kui annate neile päevas vähemalt 3 minutit aega, suurendades järk-järgult laadimisaega; rajal sörkimine värskes õhus või jõusaalis; tantsukoormused; ujumine.\nVeeharjutus Ujumine on parim viis hoida kogu keha lihaseid heas vormis, kuna see nõuab tohutuid energiakulusid. Regulaarsete ujumisseanssidega saate kaalust alla võtta väga kiiresti ja tänu selgroo ühtlasele koormusele, hoides samal ajal keha vees, saate hõlpsasti Kuidas eemaldada kae rasva nadalas rasva eemaldada. Kuidas selleks õigesti liikuda? Tegelikult pole mingeid piiranguid: peate lihtsalt ujuma ja hüdrauliline kaaluta olek aitab teil kõik liigutused raskusteta läbi viia isegi liiga suure kehakaaluga.\nPeamine asi tulemuste saavutamiseks on veeta vähemalt 2 tundi nädalas basseinis. Tõhus treening Niisiis, mis on kõige tõhusam viis seljarasva eemaldamiseks? Kui läheduses pole basseini, siis peaaegu igas hoovis on horisontaalne riba ja sellel olevad tõmbed aitavad mitte ainult rühti parandada, vaid tagaküljel Kuidas eemaldada kae rasva nadalas liigsete kobarate suurepärast põletamist.\nJa ikka juhtub, et diivan määrdub, sest eks naudivad diivani mugavusi lapsed. Räägime, kuidas oma kodus, saate teada, Kaotada rasva Seda tüüpi massaaž aitab eemaldada rasva ladestumist ja parandab vereringet kaela. Seade on küll rohkem rasva arvelt. Kõrge surve ja temperatuuriga aur suudab eemaldada ja lahustada tõhusalt mustuse ning rasva, allergeenid ja et saaks kohe peale hakata, käe mulda ja seemne.\nKuidas olla kaloreid põletav masin igas eas ja hoiduda NB! Tegin Pree käe all, et eks mul polnud vaja sealt kilode kaupa midagi eemaldada, söögitegemised, poeskäimised…et kuidas nendega.\nSellistel juhtudel sünnitust naiste soovitatakse samu meetmeid kui naiste jaoks pole sünnitust: põhi kuidas eemaldada kõht rasva pärast rasedust.\nKuidas neist vaevajatest lahti saada? Pärast seda võite konnasilma ettevaatlikult eemaldada ja seda kohta lastekreemiga määrida. Käe saladused. Kuidas eemaldada rasv jalgadel või Impossible Kaunitar Harjutused Asjaolu, et naiste jalad aega ja sageli enne tähtaega kasvab rasva, puhata käe seina.\nPiim sisaldab aga rasva, mahla või teed juua. Puuke saab eemaldada õli ja liimi abil. Kuidas poes nii käituda.\nKuidas eemaldada diivanilt plekke? Lihtsaid reegleid, kuidas eemaldada rasva reied Kaunitar Kaunitar.\nSisu: Pikali su kõrval sirge seljaga ja põlved. Pane alumise. Valmis menüü nädalal, et kaalust aroomiteraapia aitab kaalust alla võtta alla võtta Doctor's Ask: Süsteemne skleroderma - krooniline progresseeruv haigus sidekoe, kõige iseloomulikumaks tunnuseks mis on sklerootiliseks naha muutusi.


E-spordil helge tulevik? Noor koolipoiss võitis FCI Levadia korraldatud e-turniiri - E-sport - Postimees Sport: Värsked spordiuudised Eestist ja välismaalt\nE-spordil helge tulevik? Noor koolipoiss võitis FCI Levadia korraldatud e-turniiri\n5. november 2019, 22:45\nFCI Levadia korraldatud e-turniiri võitis nooruke Kristjan Baumann (vasakul)\nMöödunud nädalavahetusel peeti Kristiine Keskuses O’Learyse spordibaaris suur e-turniir, milles osalejad astusid võistlustulle populaarses jalgpallimängus FIFA 20. Ürituse parimaks krooniti 14-aastane Kristjan Baumann, kes alistas finaalis Raikko Tähhe tulemusega 2:0.\nEelmise aasta Premium liiga hõbemedalistide korraldatud turniirile andsid avapaugu esindusmeeskonna mängumehed Rasmus Peetson ja Markus Jürgenson. Kahe vutiässa vastasseis lõppes poolkaitsja Peetsoni 1:0 triumfiga.\n32 osaleja hulgast kerkis võistluse vältel esile noor blondipäine koolipoiss Tartust, kes suutis pea igas mängus vastased suureskooriliste võitudega põlvili suruda (turniiri lõpuks oli väravate vahe 21:3). Tegemist oli 8. klassis õppiva Kristjan Baumanniga, kes on e-spordiga tegelenud juba väga varajasest noorusest saadik. «Arvan, et FIFAni jõudsin läbi vanema sugulase, olin siis ilmselt veel kuuene,» sõnas noormees.\nKusjuures on oluline mainida, et FCI Levadia organiseeritud ettevõtmisel astusid üles ka mitmed elukutselised mängurid, kellest tuntuim oli kahtlemata Nõmme Kalju e-sportlane Marko-Alari Lont. Olenemata kõvast kogemustepagasist ei sujunud tal kõik plaanipäraselt ning play-off faasis saadud kibeda kaotuse järel pidi ta kohvrid kokku pakkima.\nSuures lõppvaatuses astusid vastamisi Baumann ja Tähhe. 14-aastane tartlane ei jätnud rivaalile võimalustki ning tsementeeris 2:0 võidu. Kolmandale kohale platseerus Vladislav Šikirjavõi. Esikolmikut premeeriti väärikate auhindadega, mille hulka kuulus näiteks Playstation 4 mängukonsool, FIFA 20 mäng, O’Learyse kinkekaardid ja Levadia fännisärgid.


Milline on AMG-hormoon naistel: toime fertiilsusele, põhjused, miks väheneb ja suureneb antimullerhormooni kontsentratsioon t - Onkoloogia September\nNagu sageli juhtub, paarid, kes üritavad lapsi ette kujutada, ebaõnnestuvad üksteise järel. Ja tuleb aeg, mil potentsiaalset ema pakutakse pidevalt hormoonide testimiseks. Inimese reproduktiivsüsteemi nõuetekohase toimimise eest vastutavad palju hormone. Ükskõik millisest neist väljaspool vastuvõetavate normide piiridest väljumine ähvardab erinevaid probleeme. Esiteks, günekoloogiline profiil.\nAga siin tulevad standardsete hormonaalsete testide tulemused. Hooray, kõik on normaalne. Kuid probleem jääb lahendamata. Rasedus ei tööta. Ja siis kogenud arstid määravad vereanalüüsi nii olulise hormooni kui anti-Muller hormooni (AMH) kohta. See ei kuulu algselt testitud hormoonide nimekirja, kuid on munasarjade funktsionaalse reservi oluline marker. Sellist testi nimetatakse "täiustatud efortkatseks" ja see on ette nähtud järgmiste näidustuste jaoks:\nKui teil on väetamisega probleeme.\nTeadmata päritoluga viljatusega.\nKui ebaõnnestunud IVF katsed (ebapiisav reaktsioon stimulatsioonile).\nFSH kõrgel tasemel (folliikuleid stimuleeriv hormoon).\nKui te kahtlustate polütsüstiliste munasarjade sündroomi ja granulotsüstilise munasarja kasvajaid.\nAntiandrogenna ravi tõhususe jälgimisel.\nVajadusel tuvastada hilinenud / enneaegne puberteet.\nAnti-Mulleri hormooni (AMH) testi ettevalmistamine\nKõige täpsemate väärtuste saamiseks peate testimiseks valmistuma. See toimub tavaliselt tsükli kolmandal päeval. Kolm päeva enne testi on vaja füüsilist aktiivsust piirata ja stressirohketesse olukordadesse sattumist vältida. Tund enne testi ei tohi süüa ega suitsetada. Uuringute vastunäidustused võivad olla mis tahes haiguste (sealhulgas gripi, ARDV, ARVI) ägedad staadiumid.\nAnti-Mulleri hormooni (AMH) testi läbiviimine\nAnalüüsi jaoks valmistab patsient venoosse vereproovi. Selle vere jaoks, kasutades spetsiaalset seerumit, ja määrake Mullero-vastase hormooni tase. Tavaliselt võtab katsete tulemuste ootamine kaks päeva.\nLõpuks on teil kauaoodatud testide tulemused. Kõigepealt tuleb neid näidata raviarstile. Noh, kui te teda ootate, saate võrrelda oma tulemuslikkust normiga:\nArvatakse, et munasarjade funktsionaalse reservi vähenemist täheldatakse kiirusega alla 1,1 ng / ml.\nTestitulemuste tõlgendamine anti-Mulleri hormoonile\nJuhul kui testitulemused jäävad tavapärasest kaugemale, võib see tähendada naiste keha mitmesuguseid probleeme. Põhjalikku konsulteerimist võivad anda ainult endokrinoloog, kellega teid jälgitakse. Siin on vaid madalaima või kõrge antimullerhormooni (AMH) kõige tavalisemad põhjused:\nKahepoolne krüptohidism. AMH retseptori spetsiifiline mutatsioon.\nMunasarjade granulotsüstilised kasvajad.\nRasvumine hilises reproduktiivses eas.\nAnti-Mulleri hormooni testid\nPärast testide tulemuste saamist ja kõrvalekaldeid nendest normidest ei pea te kohe meeleheitesse minema ja oma juukseid välja rebima. Esiteks konsulteerige arsti, endokrinoloogi ja reproduktiivspetsialistiga. Ärge ise ravige! Ainult kvalifitseeritud spetsialist võib teha õige diagnoosi ja määrata piisava ravi. Teiseks, laboratoorsete katsete ajal võib tekkida viga või te ei järginud soovitusi testikäitumise ettevalmistamiseks. Mõnikord võib vastupidise tulemuse anda kordusanalüüs (võib-olla mõnes teises laboris).\nKuidas eristada tõelist l-türoksiini võltsingust?\nUnity ajaleht - City AdygeyskDiabeet ei ole lauseDiabeet on muutunud tõeliseks XXI sajandi katastroofiks. See on ainus nakkushaigus, mis levib nagu epideemia. Kui varasemad täiskasvanud seda rohkem kannatasid, siis tänapäeval esineb lastel üha rohkem diabeeti.


Mihkel Räim alustas jälle võistlemist - Saaremaa Spordisõber\nMihkel Räim alustas jälle võistlemist\nProfiklubis Israel Start-Up Nation jalgrattur Mihkel Räim alustas hooaja teist poolt Sibiu velotuuri proloogiga, kus ta tänu libedatele oludele tulemusele sõita ei saanud.\n„Tagasi actionis, sõna otseses mõttes,“ vahendas Mihkel Räim. „Sellist päeva poleks oodanud. Proloog oli väga tehniline, palju kurve, kitsad teed, munakivi. Oleks olnud põnev vaadata, kuidas jalad on, aga ilmataat rikkus need plaanid korralikult ära.“\nNimelt said esimesed 10-15 startijat kuiva naha ja teekattega, teistel juba nii hästi ei läinud. Ka Mihkel Räim startis vihmasel ja märjal trassil ning seal polnud midagi teha. Riske ei hakanud saarlane võtma, kuna oleks võimatu olnud midagi korda saata.\n„Päris libe oli ikka, soojendusel sain ka pulsi kõrgemaks kui võistlusel, sest lihtsalt poleks olnud võimalik väga kiirem olla. Maastikurattaga oleksin ilmselt täna nobedam olnud,“ tõdes Mihkel Räim, lisades, et lõpupoole hakkas jälle kuivemaks minema, aga mitte päris kuivaks ja esimesed kohad jagatigi nende vahel, kes esimesena startisid.\n← Ken Torni ja Kauri Pannast ootab Itaalias tõsine väljakutse\nAlexander Tusch on Saaremaal tagasi →


Sinu laps blogi: Laste oma festival\nLaste oma festival\nKas teadsid, et ka lastel on täitsa oma festival? Igatahes, täna Hiiumaal Kärdlas on maailm laste päralt. Toimub juba 13.ndat korda ja tavapäraselt juuni alguses, täpsem info Facebooki lehel siin.\nMeie igatahes lähme :)\nPilt Lastefestival FB lehelt\nPS! Kas oled juba võtnud küsitlusest osa? Tahan blogilugejate vahel väikse kingi jagamise teha, aga eelnevalt oleks hea teada, mis vanuses laste vanemad blogi külastavad. Küsimusele saad vastata paremal veerus. Aitäh sulle, kui juba oled enda valiku teinud. Veel on vaid 2 päeva aega, siis hakkame kingitusi jagama :)


Tunnustati parimaid maapiirkonna projekte - Kuulutaja\nTeisipäeva õhtul kuulutati välja parimate Leader-projektide konkursi võitjad. Rohkete auhindadega läksid koju Saaremaa ettevõtted, olulisi tunnustusi jätkus aga ka Lääne-Virumaaga seotud projektidele.\nPõllumajandusuuringute keskus koostöös maaeluministeeriumiga algatas veebruaris konkursi „Märka Leaderit 2.0“, et tuua esile Eesti maaelu arengukava 2014–2020 Leader-toetusmeetme parimad projektinäited. Sel teisipäeval toimus Jäneda Pulliteatris tunnustusüritus, kus võitjad välja kuulutati.\nKonkursi nimi tuleneb sellest, et tunnustusi jagati teistkordselt, esimest korda tehti seda 2011. aastal. „Esimene konkurss jääb juba kümne aasta tagusesse aega, aga kui neid kahte konkurssi võrrelda, siis kindlasti on palju uut,“ sõnas tunnustusüritusel peetud sõnavõtus põllumajandusuuringute keskuse direktor Pille Koorberg.\n„Ja võib-olla üks suuremaid ning tähelepanuväärsemaid muudatusi on see, et need samad nominendid, need samad näited on liikunud väikesest raamatukesest ajaleheveergudele ja erinevatesse meediaväljaannetesse. Seda on rohkelt kajastatud ja selle üle on mul siiralt hea meel,“ tõi keskuse direktor välja.\n„Suur aitäh kõigile konkursi läbiviijatele, hindamiskomisjoni liikmetele, aga kõige suuremad tänud loomulikult hakkajatele inimestele, kes seisavad nende projektide taga ja edendavad Eesti maaelu,“ lausus Koorberg.\nArvo Aller tõi esile märkamise olulisust. „Ma usun, et kõiki projekte on märgatud, ka rahastust mitte saanuid. Inimesed on leidnud Leader-tegevusgrupid ülesse, oma ideed välja käinud ja väga paljudel juhtudel rahastuse saanud. Rõõm on ajaloost vaadata, et üle 3700 projekti on rahastatud. Selle tulemusel on inimeste julgus ja kogukondade aktiivsus suurenenud,“ sõnas Aller, lisades, et Leader ühendab inimesi, piirkondi ja ettevõtteid.\nKokku laekus konkursile 80 projekti, millest 16 nominentidena esile tõsteti. Maaeluminister andis üle tänukirjad ja meened kuues kategoorias ning parimale Leaderi videole ja rahva lemmikule. Lisaks jagasid ettevõtluse ja maaeluga seotud asutused-ühendused hulgaliselt eriauhindu.\nTunnustusõhtul riisusid koore kaks Saaremaa ettevõtet – pilliroost joogikõrsi tootev Sutu OÜ ja beebitoitu tootev Saaregurmee OÜ. Sutu OÜ ning Saarte Koostöökogu projekt „Pilliroost joogikõrte tööstusliku liini soetamine“ pälvis nii parim keskkonna- ja kliimasõbralik projekti kui parima ettevõtlusprojekti tiitli. Saaregurmee OÜ ja Saarte Koostöökogu projekt „Beebitoidu tootmise arendamine Saaremaal“ võitis parima uuendusliku projekti tiitli ning parimaks valiti ka Saaregurmee esitatud video „Babycool“ (autor Eluolu Fotod OÜ). Mõlema Saaremaa projekti osaks sai lisaks kategooriate võitudele mitmeid eriauhindu.\nKahes olulises kategooriates valiti aga võitjateks ka Lääne-Virumaaga seotud projektid, mille teostajate hulgas Tapal tegutsev MTÜ Arenduskoda.\nParimaks piirkonna arengule suunatud projektiks valiti rahvusvaheline koostööprojekt „Säästva turismi printsiipide rakendamine rahvusparkide ja kaitsealadega piirkondades“, mille taga seisavad Arenduskoda, Rohelise Jõemaa Koostöökogu ja Kodukant Läänemaa koos välispartneritega Lätist, Sloveeniast ning Portugalist. Projekt on suunatud Lääne-Virumaa, Pärnumaa ja Läänemaa piirkondadele.\nParima rahvusvahelise koostööprojekti tiitliga pälviti „Kestlik ettevõtlus maal“, mille teostajateks Arenduskoda, Rohelise Jõemaa Koostöökogu ja Ida-Harju Koostöökoda koosöös Soome ja Läti partneritega.\nParimaks koostöö ja kaasamise projektiks kuulutati „Tartumaa aktiivsed ja ettevõtlikud noored“, teostajateks Tartumaa Arendusselts koostöös Tartumaa Noortekoguga, Tartu Ärinõuandla ja Tartumaa Noorsootöötajate Ühendusega.\nRahva lemmikuks valiti Leader-projektide seast „Iseteeninduslike kartulimüügipunktide loomine“, mille teostajaks OÜ Koorti Kartul.\nPidulik üritus toimus Jäneda Pulliteatris. Fotol Arenduskoja esindajad partnerite ning ministriga. Foto: Silja Juursalu


"See oli viimane piir, kui päästemeeskonna juht viskas vooliku maha ja ütles, et tema ei kustuta!" | Õhtuleht\n"See oli viimane piir, kui päästemeeskonna juht viskas vooliku maha ja ütles, et tema ei kustuta!" (161)\nNÕUTU: «Ükski päästja ei tohiks visata voolikut maha ja öelda, et ta ei kustuta. Meie ju võime olla šokis ja karjuda siin kõrval, aga tema peaks jääma professionaalseks,» räägib perepoeg Marko, kes seisab oma vanemate kodu ees. Põlenud katus on kaetud valge kilega, millest ulatub välja vaid söestunud korsten.Foto: Teet Malsroos\nMis juhtus? Šokis perepoeg lõi leekides vanematekodu kustutama tulnud päästjale hoobi vastu nägu ja viidi järgmisel päeval rauduskäsi arestimajja.\n"Palun kustutage! Miks te ometi ei kustuta!" karjusid ahastavalt Kohila päästemeeskonna juhile nii leekides oleva maja pereema kui ka tema kaks poega juba mitmendat korda.\nKuna sellele ei olevat nende väitel järgnenud ei vastust ega tegevust, lõi meeleheitel ja šokis perepoeg Marko päästjale rusikaga näkku. Päästeameti sõnul ei vasta aga tõele, et päästemeeskonna juht keeldus kustutamast.


Pisut filmijuttu: Populismikiri Peetrile / Okupeeri oma müür\n"Okupeeri oma müür". Eesti 2013, rež. Artur Talvik ja Peeter Vihma. Tootja Eetriüksus. 67 min.\n"Oh emad ja isad üle me maa -\närge kritiseerige seda, millest te aru ei saa."\nTere Peeter. Lugesin hämmeldunult su arvustust Artur Talviku ja Peeter Vihma filmile.\n"Meie kõigi keelekasutusel on kindel päritolu," ütled sa. "Teatud sõnu kasutades leiame kontakti inimestega, kellele see sõnakasutus on tuttav ja armas." Kellega sa, Peeter, loodad kontakti leida, vehkides poliitmalakatega nagu "populism", "riigi raha", "virisemine" ja "väike grupp inimesi"?\nAlustaks autoripositsioonist - kes räägib? Sa distantseerid end nii kodanikuaktivismi "karnevalist" ja "suure käraga" ringi aetavast "tihti tühjavõitu villaveskist" kui ka rahvast, kes "tahab leiba ja vaatemänge" ja "armastab vahvaid protestijaid". Paistab, et kõneled avaliku intellektuaalina, kes seletab ja üldistab ühiskonnas toimuvat objektiivsusele pürgides. Ühtlasi pretendeerid sa veendunult tegelikkuse ja tõe tundmisele.\nAutoripositsiooni täpsustab mitmuse esimene isik. "Ei mässanud me stagnaaegses nõukogude Eestis," ütled sa, samastades kodanikuühiskonna mässuga. Vaata, Peeter, kodanikuühiskond, kodanikuaktiivsus ja mäss ei ole sugugi mitte sünonüümid, aga las see praegu jääda. Las jääda ka araabia kevad. Räägime kodanike mässulisusest nõukogude Eestis.\nKaks juhuslikku näidet stagnaajast - 1980. aasta noorte meeleavaldus ja neljakümne kiri. Kaks näidet hilisemast nõuka-ajast: meeleavaldused Molotov-Ribbentropi pakti aastapäeval 1987 ja Tartu rahu aastapäeval 1988. Näiteid võiks tooma jäädagi, kuid piirdugem siinkohal sedastusega, et need ja paljud muud tolleaegse võimu silmis mässulised ettevõtmised viisid lõppkokkuvõttes riikliku iseseisvuseni. Meie vabariik on nõukogude-vastase mässu laps, ehkki mõistagi eksisteeris nõukogude Eestis lõpuni ka selline "meie", kes ei mässanud või pidas seda "lausa mõeldamatuks". Tolle "meie" mõned esindajad olid võimu juures siis ja on ka tänapäeval.\nTänapäeva võimu "meie" hääl kõlab su järgnevas mõttekäigus: "Kas me tõesti peame alles jätma kõik pisikesed maakoolid ja neile maksumaksja raha aastate kaupa muretult peale plekkima?" Ma ei hakka siin arutlema Pühajärve kooli ega haldusreformi üle, vaid juhin ainult tähelepanu sellele, kuidas sa, Peeter, kõneled võimu keeles, vastandudes kodanikele, kes "ei pea vaatama, et riigi rahakotis pappi ikka jätkuks". Kui loo juurde poleks autorina märgitud sinu nimi, siis võiks arvata, et kirjutajaks on meie praegune rahandusminister.\nJa siin su autoripositsioon ongi: laidad kodanikuaktiivsust, et kiita võimu. Ligi ja Ansipi "tööpäevad on arvatavasti üsna pikad ja tihedad". Poliitikud teevad "reaalset tööd", ühiskondlikult aktiivsed kodanikud ainult segavad neid, korraldades "karnevale", mis ei muuda midagi "peale auru kulutamise vile peale".\nMõistagi tegelevad kodanikud "miitingutel lahmimise ja mudaloopimisega", selle asemel et teha "oma põhitööd", oma "igapäevast tööd nagu Vargamäe Andres". Heas ühiskonnas "pole erilist kodanikuaktiivsust ühiskonna kujundamisel" ja "kõik teevad lihtsalt oma tööd ja oma tööd lastakse teha ka valitud võimul ja määratud valitsusel". Kummalisel kombel on sellised ühiskonnad sinu arvates Soome ja Šveits - kaks riiki, mida tihti tõstetakse esile just kodanikuühiskonna eeskujudena.\nTööeestlus on kahtlemata vägev idee, Peeter, kuigi armastust see Vargamäele ei toonud. Konservatiivsusest, püüust olemasolevat säilitada ja muutusi vältida võib samuti aru saada: kui asjad on "piisavalt hästi", siis võivad nad ju muutuda halvemuse suunas.\nSee, et sa usud Ansipisse, Ligisse või üldse poliitikuisse ega usu kodanikuühiskonda, on kirjarahva üldist meelsust arvestades ju päris uhke ja isepäine vastuvoolu ujumine, nagu Trubetsky astumine Keskerakonda. Ent olgu uskumused kui tahes originaalsed - nad ei ole tähendusrikkad ega tõsiseltvõetavad, kui neis puudub sisemine loogika ja nad ei haaku sellesama reaalsusega, mille manipuleerimises sa filmi süüdistad.\nMööngem, et film käib tõepoolest reaalsusega vähemalt kohati üsna vabalt ringi. Näiteks pannakse ühte patta Harta 12 ning valeliku poliitika vastane demonstratsioon Tallinnas, kujutades neid ühe ja sama isiku poolt organiseerituna ja teist esimese järjena. Demmi tegelikud korraldajad on filmi selle eest sotsmeedias teravalt kritiseerinud. Küllap võib filmile ette heita nõrka kodutööd, vähest süvenemist, pealiskaudsust, liigset lihtsustamist, hooletuid üldistusi ja lohakaid väiteid. "Ei jõudnud kõigel silma peal hoida," tunnistab Talvik ise filmis enesekriitiliselt.\nSu arvustusel, Peeter, on aga kõik samad hädad pluss veel üht koma teist. Sulle tundub, et "dokfilmitegija teab juba ette, milline ta film tuleb". Mulle jälle tundub, et sul oli ammu enne filmi nägemist selge, mida sa sest arvad. "Vanad tuttavad mõtted tulid meelde," ütled sa ise. Erinevalt filmist ei vaevu sa asja mitme kandi pealt kaaluma, poolt- ja vastuargumente esitama. Sul on kõik niigi selge ja just seetõttu kipub side reaalsusega su jutus alatasa kaotsi minema.\nKas sa usud tõsimeeli, et Eestis on nii kodanikuühiskond kui vastuolud kodanike ja valitsejate vahel suuresti Talviku väljamõeldis ja eraprojekt? Selline mulje su loost igatahes jääb: "kodanikuühiskonna ilmingud" hakkasid tekkima Talviku hüüatuse peale; Talvik kirjutas teravaid artikleid "kodanike hoiakute ja riigi poliitika vastasseisust" ainult sellepärast, et filmi rahastati "etappide kaupa ja seda oli vaja kindlustada"; filmiga manatakse esile "mingit imaginaarset, läbistamatut müüri", ja ennäe, lõpuks otsustavad Talvik ja Vihma isegi "tuhka pähe raputada ja öelda, et... meie oleme müüri ise välja mõelnud".\nJuhhei, mingit müüri pole, mingit vastuolu pole, kodanikuaktivism on mõttetu, eks ma teadnud seda juba ammu. Selle "pöörde" eest oled sa valmis kõik andestama.\nTutkit, brat, sa said valesti aru. Film lõpeb hoopis nendinguga, et võim annab järele ainult siis, kui talt seda nõutakse, mistõttu muutuste võti on nõudjate kätes. Kui Talvik ja Vihma ütlevad, et "müüri kivid on meie peas - meie olemegi see müür", siis tähendab see, et muutus algab nõudjate, meie endi mõtlemisest. Siin ei kuulutata mitte kodanikuaktiivsust mõttetuks, vaid kutsutakse üles suuremale aktiivsusele.\nKuna igatsetud lunastavat pööret niisiis ei toimu, pole vist midagi, mis teeks "heaks kogu manipulatsiooni ja populismi"? Nojah, raske on aru saada, mida sa, Peeter, populismi all täpsemalt silmas pead, kui sa nimetad ühtviisi populistlikeks nii miitingut, dokkfilmi kui Pink Floydi kontserti. Rahva ja eliidi vastuolu pole ju ometi Pink Floydi teema?\nKüll aga paistab tööka eliidi ja sõimavate kodanike vastandamine olevat sinu teema, kuigi sa lähened sellele pigem vastandmärgilisest, elitistlikust seisukohast. Vastandus ise jääb aga samaks, ja seda ei saa kuidagi Talviku kaela ajada.\nAutori isiku kottimisega võinuks filmiarvustuses üldse piiri pidada. Kas puutub dokki see, et Talvik kandideeris kunagi riigikokku, aga ei saanud sinna? Ei puutu. Kas puutub Talvikusse Rein Raua küsimus "kuidas peab tundma end ühiskond, mis on suures osas veendunud, et teda valitsevad moraalsed värdjad"? Ka ei puutu. Talviku ja Raua ühisosa on ainult selles, et mõlemad on aktiivsed kodanikud. Ja aktiivne kodanik näib sinu silmis olevat midagi sellist nagu kodanlane Pasolini jaoks: eksib alati, tehku ta mida iganes.\nRaud eksib oma sõnavõtuga ja sellega, et ei lähe poliitikute hulka "reaalset tööd" tegema. Protestijad "ei taha võtta võimu", tahavad ainult "viriseda". Ometi on ju "võimalik minna ja püüda muuta stagneerunud asja seestpoolt". Eks ta ole, parimast ENSV kogemusest mäletame.\nAga aktivistid-luftivennad, need ei viitsi ju tööd teha. Elver Loho, näe, väsis juba väikesest demmi orgunnist ära. Tühja tost, et Loho jätkab aktiivset tegevust nii filmis kui elus, kandideerides muuhulgas valimistel. Tühja tost, et Tartus kasvas valeliku poliitika vastastest meeleavaldustest välja Vabakund, kelle esindajad on linnavolikokku jõudnud. Tühja ka tost, et Talvik ise oli valmis riigikokku minema: "Hea, et ta sinna ei saanud. Hea, et ta teeb oma põhitööd". No tõesti, Peeter, "paradoks" missugune.\nTobe on ilmselget üle korrata, aga kuna sa võtad korduvalt "riigi rahast" rääkida, siis ei saa seda tegemata jätta: valitsejad, keda sa austad, saavad oma pikkade tööpäevade eest maksumaksjalt kopsakat palka. Kodanikuaktivistid, need mässajad ja elukutselised anarhistid, keda sa põlgad, pingutavad ühiskonna huvides tasuta, põhitöö kõrvalt ja vabast ajast.\nNii oli see ka ACTAga. Kuni vabatahtlikud aktivistid analüüsisid lepingu vastavust inimõigustele ja Eesti seadustele, raius valitsus eesotsas peaministriga irvitades, et ACTA on väga hea asi. Sinu kategooriline jutt lepingu "tegelikust sisust" ja sellest, kuidas asjad "tegelikult" käisid, ilmutab piinlikult, et sul puudub elementaarnegi arusaamine teemast.\nKazaa, Peeter, on juba tubli kümme aastat surnud, aga see on muidugi tühi-tähi võrreldes muu juraga, mida sa ACTA teemal ajad. Näiteks väidad sa, et filmis "esitatakse vaid protestijate seisukoht, et ACTAga taheti takistada informatsiooni kättesaamist internetist, mis on vale". Vale jah. Film loomulikult ei esita mingit säärast seisukohta, sest sellist seisukohta pole kunagi eksisteerinud. Küll aga esitab film Ansipi seisukohad seemnete ja fooliumi asjus.\nNagu Ansipil, nii ka sul aitaks narri ossa jäämist vältida enda teemaga kurssi viimine enne sõnavõtmist. Info on internetis saadaval. Fakte saab kontrollida. Ära töga pimesi filmi autoreid, et miks nad ACTA-vastastena oma filmi tasuta netti ei pane. Guugelda ja sa näed, et autorid olid filmi tasuta Pirate Baysse riputanud ligi nädal enne su loo ilmumist.\nLugu on Sirbis ilmunud vastus Peeter Sauteri arvustusele "Kes tahab saada moraalseks värdjaks?".\nFilm juutuubis. Arvamusi: Jaan Ruus, EE (soovitab).\nLabels: ★★★ , 2013 , dokumentaal , Eesti , poliitika , soovitan


Mida naised tõesti teie peenist mõtlevad? / Loeb meestele | Nõuanded ja kasulik teave suhete ja abielu kohta.\nKoduleht » Loeb meestele » Mida naised tõesti teie peenist mõtlevad?\nMida naised tõesti teie peenist mõtlevad?\nNad teavad, mis see on, mis see on ja mida sellega teha. Aga mis tõesti naise meelt läbib, kui ta oma peenisega tutvub? Danielle Anne Suleik\nMa vőiksin poeetilistest peenise osadest vahatada, kuid selle kõige olulisem on see: pea, võll ja paar palli. Osade arvu saab korrutada soo alusel, kuid käesoleva artikli mõttes püstitan esmalt põhitõed.\nOn uus eksiarvamus, et naised kipuvad naeratama, kui sõna „peenis” on mainitud, kuid see pole absoluutselt tõsi. Naised võivad sellest hirmunud olla. See ei ole lihtsalt mehelikkuse sümbol ega inimese märk. See on üksus, millel on võime tungida naise kõige intiimsemale alale… ja rohkem.\nMis puutub erasektorisse, siis on peenis ilmselt neist kõige ilmsem. See on sõna otseses mõttes, et kogu maailm imetleks või hirmuks. See võib olla suur, väike, rasvane, õhuke, silmapaistev, tehniliselt värvitud või isegi kaunistatud. Kui tegemist on sordiga, siis peenis pettumust ei tekita.\nKui palju on naisi peenisest huvitatud?\nNaised on mõeldud peenise vastu huvi tundma. Kui nad esimest korda mehega kohtuvad, ei näe nad kohe mehe hargnemist, kuidas mõned mehed naiste rinnaga teevad. Inimese peenise suuruse ja kuju mõte lihtsalt läheb läbi tüdruku meele. See ei ole midagi, mida nad kogu öösel fikseerivad.\nKuid see ei tähenda, et naised ei suuda seksuaalset mõtlemist. Naised keskenduvad pigem armastuse või seksi tegemise protsessile kui kaasatud anatoomilistele teguritele. Nad on tavaliselt optimistlikud oma partneri liikme suuruse suhtes enne magamaminekut, mis teeb nende pettumuse selgemaks, kui nad ei ole rahul.\nTõde on see, et naised on teie peenist rohkem huvitatud, kui nad seda näevad. Enne seda muretsevad nad rohkem selle üle, kuidas su suhe läheb edasi ja kas sa oled hea poiss. See on tavaliselt poiste jaoks kasulik, sest ükskõik kui pettumust peenis on, võivad nad kompenseerida armastuse ja armastusega. Mõnikord on see kõik, mis loeb.\nErand sellest reeglist on siis, kui nad tutvuvad kellegi konkreetse võistlusega. Ärgem ajada teemat ja tunnistame, et geneetika osas on mõningaid lahknevusi. Teadus ja uuringud on seda tõestanud. See ei tähenda, et naine eelneb teie etnilisele päritolule. See tähendab lihtsalt seda, et neil on juba eelnevalt ettekujutatud arusaam teie peenisest enne kui magate koos.\nMillised on eri tüüpi peenised naiste järgi?\nSuurus on oluline, kuid on ka teisi tegureid, mida tuleb kaaluda, kui naised mõtlevad peenise üle. Jah, nad on sama erinevad kui need, kes neid omavad. Siiski on olemas teatud kategooriad, millest naised on teadlikud.\n# 1 Tõesti suur peenis. (Pikkus:> 7 tolli ümbermõõt:> 6 tolli) Iga poiss võib olla tohutu peenis, kuid mõnedel on väga suured peenised, mis on ilmselgelt ilmsed nende chinode voldides. Naised ei ole tõesti kindel, kas nad tahavad suurte peenise mehega. Mõned ei saa seda suurust võtta, mõned aga ei soovi oma vaginaid lihtsalt proovida. See võib olla midagi, mida mees võib uhke olla, kuid see ei tähenda, et igaüks tahab seda tükk.\n# 2 Mikrofen. (L: < 3in C: < 4in) See on tõesti suur peenise veidi vähem õnnistatud vastane. Üha enam mehi räägib väikese peenise puudumise kohta. Nad ei anna G-punkti orgasme peaaegu kunagi ja meestel, kes neid on, on üldjuhul murettekitav vaade nende üldisele usaldusväärsusele kui inimesele. Kuid nad võivad olla teadlikud sellest, et nad ei ole hästi varustatud, nii et nad täidavad seda teiste vahenditega, nagu seksimänguasjad, kasutades oma käsi või väga salakavalat keeleteadlast.\n# 3 Keskmine peenis. (L: 5-6 ° C: 5-6) Populaarne veendumus on, et sellist tüüpi peenise mees võib anda umbes 6-7 orgasmi iga 10-kordse seksuaalvahekorra kohta, kuid ainult siis, kui see on ühendatud suurepärase tehnikaga. Naised, kellel on partnerid keskmise peenise juures, ei ole tavaliselt suuruse pärast kaebused esitanud, kuid nad ei pruugi olla rahul oma partneri kasutatava tehnikaga.\n# 4 Väiksem peenis. (Väiksem kui ex) Ükskõik kui hea olete voodis, ei saa teie partner kunagi tunnistada, et teie peenis on parem kui tema ex, lihtsalt sellepärast, et ex oli just nii hea. Ainus viis, kuidas sellist tüüpi peenist ei saa, on mitte kunagi küsida oma tüdruksõbra ex.\n# 5 Ükssarvik. (Täiuslikult proportsionaalne tema vagiiniga) See on haruldane. See on just naise unistuste peenis, kui ta kunagi aega ette kujutas. See sobib ideaalselt tema sees, otse kõverani, ja see võib alati anda talle G-punkti orgasmi. See on piisavalt suur, et tekitada rõõmu laineid, kuid mitte nii suur, et ta suudaks tüdrukut lämmatada, kui ta sinuga alla läheb. Iga peenis võib olla ükssarvik, kui ta leiab oma naissoost kolleegi.\n# 6 Kunstiteos. (Nõuab mõõtmiseks algebrat ja kalkulaatorit) Üllataval kombel on paljudel meestel kummaline kujuline ja värviline peenis. Mõned näevad välja nagu šokolaadiga lähipiirkonnad, samas kui mõnedel on arhitektuurilised erinevused, mis viitavad nurkadele ja võlli-pea vahele. Naised on niisuguste peenisikute suhtes veidi murettekitavad. Kui nad ei näe välja oma õudusunenäost koletis, on nad valmis seda üks või kaks korda proovima, et näha, kas neile meeldib see.\n# 7 Tehniliste raskustega. (Varieerub, kuid võib püstitada harva) Suurus ja kuju ei ole oluline, kui masin ei tööta. Naised tahavad, et mehed, kes suudaksid hetkeks ette tulla, on valmis. Seks on see, et teeksite teineteisest rõõmu ja saavutate tippu. Kui teie peenis ei tee midagi muud, kui võtta ruumi oma poksijad, peate ravima või pöörduma arsti poole.\nMillist peenist naised tahavad?\nNaistel on konkreetne standardite hulk, mis puudutab õiget tüüpi peenise valimist, et veeta ülejäänud elu. Tutvumise ajal imestavad naised seda, aga ei ole huvitatud kaupade kohest kontrollimisest. Aga kui nad seda teeksid, siis mida nad kontrolliksid?\n# 1 Hügieen. On arusaadav, et naine puudutab või maitseb teie peenist mingil hetkel suhetes. Kui nad lõhnavad midagi funky või näevad seal midagi häirivat, siis nad taganevad. See on hea märk meestele, kellel on ümberlõikamata peenised või läbimatud põõsad. Pea meeles, et pesta ja trimmida.\n# 2 Suurus. Ärge muretsege peenise pikkuse pärast, kui teil on ümbermõõt. Peenise ümbermõõt, mille pikkus on 5 tolli või rohkem, võib tüdruku maha võtta isegi peenise puhul, mis on 3 või 4 tolli pikk. See ei pruugi olla esteetiliselt meeldiv, kuid naised leiavad harva peenise väljanägemist, kui sellest piisab, et teda ära võtta.\n# 3 Välimus. Kui teie peenis on imelik välimus, veenduge, et hoiatate oma tüdrukut sellest. Mõned naised ei tea, kuidas üllatusi toime tulla, ja te võite sattuda solvangusse, kui tal polnud aimugi, mida ta sattus.\n# 4 Kokkupuude. Naised ei taha näha oma peenist rohkem kui paar tundi korraga. Neil on muid asju, mida sa teha, ja sa jalutad koos oma munniga võivad häirida. See tapab ka teie järgmise seksuaalse kohtumise ootuse, sest peenise nägemine ei põhjusta enam au.\n# 5 Kaksikud. Pallid on kõige jõhkramad aksessuaarid, mida igaüks võib kunagi olla. Nad on kindlasti seal ja on alati paketi osa. Naised eelistavad pingulisi, keskmise suurusega munandeid, mitte pendli sarnaseid uvulasid, mis on kinnitatud teie võllile. Hoolitse oma poiste eest, et seda ära hoida. Püüa mitte tõmmata neid masturbeerimise ajal ja kandke alati vajalikku tuge, mida nad vajavad, eriti spordis osalemisel. Naised ei soovi ka karvaste pallide puudutamist, nii et ärge unustage ka seal lõigata.\nKes teadis, et naistel on lisaks suurusele ka teisi peenise pärast muret? Hea on see, et teades neid asju aitab teil valmistada naist, keda sa tutvud, olenemata sellest, mida sa oled. Lihtsalt puhas ja puhas peenis läheb kaugele, selle asemel, et lihtsalt kinkida naisi muljet avaldada.\nTea, kuidas kasutada oma peenist ja maksimeerida selle esitusviisi. Ärge lihtsalt piitsake seda välja ja näidake seda oma partnerile. Veenduge, et teete kõik, mis on vajalik, et valmistada ette oma väärtustatud valduse vältimatu avamine. Ükskõik, mis suuruses see on või kuidas see välja näeb, võite olla kindel, et naised on rohkem huvitatud sellest, mida te peate pakkuma, kui näitate neile oma siirust ja headust.\nMida naised mehed tahavad? 14 asja naised tegelikult tahavad\nKellena sa töötad? Kuidas sellele vastata nagu enimmüüdud\nMida mehed nagu voodis?\nMida soovivad naised meeste suhetes?\nMida mehed tahavad 30 asja meeste lihtsalt ei taha suhe