Nimme skolioos - Nihked\nÜks levinumaid skolioosi liike on nimmepiirkonna skolioos. Peamised riskirühmad on kontoritöötajad või pikamaajuhid. Paljudel inimestel, kes on nendes sektorites töötanud üle 3 aasta, diagnoositakse 1. astme skolioos. Ilma nõuetekohase tähelepanuta areneb haigus ainult edasi..\nSageli muutub skolioosi põhjuseks valesti valitud mööbel ja istuv eluviis. Muud skolioosi põhjused on järgmised:\nPideva istumisasendiga seotud töö.\nLamedate jalgade olemasolu.\nKõõluste, lihaste ja luude ebaõige areng alates sünnist.\nSellised haigused nagu tuberkuloos või reuma.\nKui arvate, et on vaja viivitamatult pöörduda meditsiiniasutuse poole. Kuna selline haigus tulevikus võib tuua palju probleeme.\nNimme skolioosi on mitut sorti: vasakpoolne, parempoolne, S-kujuline ja lumbosakraalne.\nVasakpoolset skolioosi saab diagnoosida mitmel põhjusel:\nLülisamba kaasasündinud väärarengud (harv).\nKuid sageli on ka juhtumeid, kui arstid ei suuda tuvastada haiguse algpõhjust.\nPuberteedieas halvenevad noorukid sageli noorukieas ja selle tagajärjel skolioosi diagnoosimisel. Haiguse algfaasis pole sümptomeid ja selgroo kumerust märkab vaid spetsialist.\nVasakpoolset skolioosi on 4 kraadi:\n1 kraad - kõrvalekalle normist mitte rohkem kui 10 kraadi. Kaebusi pole, kuna patsient muudatusi ei märka.\n2 kraadi - hälve ei ületa 25 kraadi. Kaebused seljavalu pärast füüsilist aktiivsust.\n3. aste - kõrvalekalded ei ületa 50 kraadi. Patsientide kaebused pideva valutavuse ja tõmbevalu kohta. Asümmeetria on nähtav palja silmaga.\n4. klass - kõrvalekalded üle 50 kraadi. Valu kaebused liikumise ajal. Rindkere moodustumine.\nParempoolne skolioos on palju vähem levinud kui vasakpoolne skolioos. Enda diagnoosimine on äärmiselt keeruline, kuna kõrvalekaldenurk on väga väike. Haigus haigestub paljudele vanuses 20–30 aastat. Seda iseloomustab lühiajaline valu nimmepiirkonnas peamiselt pärast füüsilist aktiivsust. Selles vanuses ei saa haigust ravida, kuid selle levikut on võimalik vältida.\nS-kujuline skolioos on keeruline seetõttu, et see avaldub kahe painde kujul, see raskendab selle ravi. Seda tüüpi skolioos on koolilastel tavalisem, see on tingitud keha valest asendist tunni ajal.\nS-kujulise skolioosi 4 arengutase:\n1 kraad - selgrool on ainult üks painutus, kõrvalekalle ei ületa 10 kraadi.\n2 kraadi - esimese kaare hälve on umbes 10-25 kraadi, moodustub teine kaar. Skolioosi sellise arenguastme jaoks on iseloomulik abaluu nihe selgroo suhtes.\n3 kraadi - primaarkaar on jõudnud nurgani üle 25 kraadi, teise kõrvalekalle suureneb 25 kraadini. Selgroo selles asendis enamus kehasüsteeme ebaõnnestub. Enim mõjutab kardiovaskulaarne süsteem.\n4. aste - selgroo kõige raskemad muutused, mis hiljem põhjustavad puude. Primaarkaar on kõverdatud rohkem kui 50 kraadi, teise kaare kaldenurk jääb vahemikku 25-50 kraadi. Kõik sarnases olukorras oleva spetsialisti tegevused on suunatud patoloogia edasise arengu takistamisele.\nVähem levinud skolioosi tüüp on lumbosakraalne skolioos. Kumerus ilmneb nimmepiirkonna alumiste piirkondade piirkonnas. Seda tüüpi skolioosi peamine põhjus on selgroo toetava kompleksi elementide nõrkus.\nLumbosakraalse skolioosi tõelised nähud on:\nRistluu ja vaagna nihe.\nVaagna vöö nihe. Üks jalg muutub teise suhtes pikemaks.\nSelja alaselja ja ristluu sagedane valu.\nIgal skolioosi tüübil on oma sümptomid, mis erinevad patoloogia arenguastmest:\n1. astme skolioosiga on abaluud asümmeetrilised, vaagen on viltu, õlad on erinevatel tasanditel ja langetatud, talje kolmnurkade sümmeetria on katki.\nII astme skolioosiga selgroolüli moodustumine, kogu keha selge asümmeetria.\n3. ja 4. astme skolioosiga ilmnevad abaluude erinevus, rindkere struktuur muutub.\nLülisamba liigeste hüpermobiilsus artroosiga funktsionaalsete häirete taustal.\nOrgaanilise hüpermobiilsuse sündroom.\nLülisamba liigeste häiretega hüpermobiilsuse sündroom.\nSelgroolülide vigastustega hüpermobiilses variandis on lülisambavalu omane isegi siis, kui patsient on puhkeasendis. Lülisamba valu ilmub hommikul, peamiselt pärast ärkamist. Nende valude eristavad omadused on:\nValu ilmnemine koormuse alguses.\nPideva koormuse ilmnemisega suureneb.\nLülisamba nimmeosa skolioosi ravi\nKuidas ravida nimme skolioosi? Positiivsel kogemusel põhinevaid meetodeid on palju. Kõigepealt peate pöörduma spetsialisti poole, et teha kindlaks kõik konkreetse juhtumi keerukused. Pärast meditsiinitöötaja soovituste ja kohtumiste järgimist.\nTõhusad ravimeetodid on füsioteraapia kompleksi harjutused, tasanduskorsetti kandmine, massaaž, elektroforees, lihaste stimuleerimine. Lisaks on ette nähtud ujumine, terapeutilised harjutused (jõusaalis ja vee peal), manuaalteraapia. Kõik protseduurid ja seansid määratakse sõltuvalt deformatsiooni astmest..\nNäited nimme skolioosi algstaadiumis tehtud harjutustest:\nPeate panema oma sõrmed õlgadele, painutades käsi küünarnukites. 3-4 minuti jooksul tuleks teha pöörlevad liigutused. Ei mingeid tõmblusi! Sile ja pehme.\nTõmmake kogu keha nii kaugele kui võimalik, kuid ärge tõstke kontsad põrandalt maha. Fikseerige selles asendis, seejärel hingake välja ja laske käed alla. Korda 10 korda.\nSeista seina lähedal ühtlaselt, puudutades kontsa, tuharad ja abaluud. Hoidke seda positsiooni 50-60 sekundit. Piisab 10 lähenemisest.\nLamage põrandal. Sirutage jalad üles ja sirutage sokid. Lukustage selles asendis minut ja lõdvestuge. Piisab 4-5 kordusest.\nSkolioosi esimesel astmel on valikuline massaaž, manuaalteraapia või korsetti kandmine.\nSkolioosi teises astmes on vajalik arsti arvamus. Kuna ilma konkreetsete juhisteta ei saa te midagi teha! Peamine ülesanne on vähendada paindeastet ja takistada selle edasist arengut..\nSageli ette nähtud protseduurid: hingamisharjutused, massaaž, probleemse piirkonna elektriline stimulatsioon. Arst valib ka spetsiaalse korsetti, mis on mõeldud rühtuse parandamiseks ja selja toetamiseks. Iga korsett valmistatakse tellimisel koos kõigi anatoomiliste tunnuste arvutamisega. Korseti kandmise parim efekt saavutatakse 20–35-aastaselt.\nMassaaži määrab spetsialist, et säilitada tulemus pärast treeningravi. Seansi ajal peab terapeut tegema kõik liigutused sujuvalt ja õrnalt, ilma tõmblemata, vastasel juhul võib teraapia teha rohkem kahju kui kasu.\nEnamasti on need harjutused ette nähtud patsiendi seisundi parandamiseks:\nPeate seisma neljas tugipunktis (käed ja põlved), painutama alaselja, seejärel lõdvestuda ja korrata uuesti. Korduste arv on piiramatu, väsimuseni.\nSelle harjutuse jaoks on teil vaja võimlemisvaipa või “vahtu”. Olles selle põrandale laotanud, heitke pikali ja haarake käed ümber põlve kõverdatud põlvede ümber. Rullige vasakult paremale - küljelt küljele.\nHarjutus jälle põrandal. Lamage selili, tõstke jalad üles - võimalikult sujuvalt ja aeglaselt laske kõigepealt ühele küljele ja seejärel teisele. Piisab 10 kordusest.\nNüüd rulli kõhuli. Sirutage jalad ja käed ning tõstke neid samal ajal, painutades selga. Harjutust on vaja läbi viia kuni väsimuseni.\nHarjutus "käärid". Lamage põrandal, ühel küljel, voltige jalad üksteise peale, sissehingamise ajal tõstke need üles ja tehke kiike eri suundades (vasak jalg ettepoole ja parem jalg tagasi). Esitage kuni väsinud.\nPärast harjutuste komplekti tuleb selg lõdvestada. Seisake jalgadel, lõdvestage ülakeha ja toetuge ettepoole. Relvad lõdvestunud.\n3 ja 4 kumerusastme juures kasutatakse paljusid protseduure, sealhulgas treeningravi harjutusi, mille arst valib patsiendile individuaalselt. Kõiki harjutusi tehakse põrandal, et mitte halvendada patsiendi seisundit:\nLamades selili, peate mao lõdvestama ja seejärel kurnama. Stressi ja lõõgastumist saate oma käega kontrollida. Treeningu puhul on kõige olulisem õigesti hingata.\nLamades selili, suruge jalad põrandale - need peaksid olema liikumatud. Kallutage vasakule ja paremale. Korduste arv 5-10.\nIsegi hoolimata ravimeetodite rohkusest õnnestub vaid 20% patsientidest paindenurga suurenemine peatada. Ülejäänud nõuab kirurgilist sekkumist. Selgroo joondamiseks metallkonstruktsiooni paigaldamiseks on vajalik kirurgiline sekkumine. Pärast operatsiooni on rehabilitatsiooniks vaja palju aega. Selle jooksul viiakse läbi individuaalselt kujundatud füüsiliste harjutuste komplektid. Ja ka füsioteraapia.\nLülisamba külgmine kumerus, mida nimetatakse skolioosiks.\nSkolioos (kreeka keelest. Skoliosis - kõverus) on raske progresseeruv haigus, mida iseloomustab selgroolülide kaarekujuline kumerus ja selgroolüli väändumine (torsio - keerdumine) vertikaaltelje ümber lülisamba ja paravertebraalsete kudede patoloogiliste muutuste tõttu.\nSkolioos viitab sellistele anatoomilistele häiretele nagu väljaheide, spondüloos ja rindkere deformatsioon..\nSkolioos jagatakse 1-2-3-4 kraadiks sõltuvalt skolioosikaare kujust, primaarkaare kaldenurgast vertikaaljoonest, väände muutuste raskusastmest ja olemasolevate deformatsioonide vastupidavusest.\nSkolioos on kahjulik, kuna see painutab selgroo painutades närvisüsteemi sidet ja kui mõni segment kasvab, toimub siseorganite nihe, pinge või ülekanne.\nSkolioosi arenemisega nihutatakse selgroolülide kettad, millele ühelt poolt avaldub kõrge rõhk ja teiselt poolt madal rõhk, madala rõhu poole, mis suurendab keha olemasolevat asümmeetriat. Nihutatud, isegi minimaalselt, lülisambakettad ärritavad neid ümbritsevaid närvijuure, sealhulgas autonoomseid, mis reguleerivad veresoontes, lihastes ja siseorganites toimuvaid ainevahetusprotsesse, mis viib paljude haiguste tekkeni: kardialgia, sapipõie ja eesnäärme talitlushäired, bronhospasm, angiospasm, millele järgneb südameatakk, koletsüstiit, prostatiit, bronhiaalastma, coxarthrosis.\nLapse skolioosi põhjused pole täielikult teada. Peamiste põhjuste hulgas peetakse kahte peamist rühma - skolioosi kaasasündinud ja omandatud põhjused.\nSkolioosi peamised põhjused\nSkolioosi kaasasündinud põhjuste hulka kuuluvad normaalse emakasisese arengu häired, mis põhjustab selgroolülide vähearenemist, kiilukujuliste ja täiendavate selgroolülide moodustumist ning muid patoloogiaid. Emakasisese normaalse arengu rikkumise põhjuseks võib olla ema ebaõige toitumine, halbade harjumuste olemasolu, kehalise tegevuse hooletussejätmine jne. Ema vaagna ebakorrapärane kuju võib kahjustada ka sündides sündivat last..\nSkolioosi põhjused on:\nVigastused (seljaaju murrud).\nEmakakaela selgroolülide subluksatsioonid, mida laps saab sünnitusabist. Vigastusega kaasneb alati ühe selgroolüli nihkumine teise suhtes, nagu eksperdid ütlevad, toimub subluksatsioon, see tähendab nihkumine vertikaalteljest küljele, mis viib keha sümmeetria rikkumiseni.\nKeha ebaõige asend inimese füsioloogiliste omaduste tõttu (lamedad jalad, erineva pikkusega jalad, strabismus või lühinägelikkus, mille tõttu inimene on sunnitud töötades vales asendis).\nKeha vale asend, mis on tingitud inimese professionaalsest tegevusest, kus ta jõuab pidevalt ühte asendisse (laua taga töötamine pidevalt peaga kummardudes, lihtsalt vale poseerimine toolil, harilik vale rüht jne).\nErinev lihaste areng ja selle põhjuseks võib olla mõni haigus (ühepoolne halvatus, reumaatilised haigused jne). Sel juhul võib olla häiritud lihaste ühtlane veojõud, mis viib suurema kumeruseni.\nEbaõige toitumine, kehv füüsiline areng. Rahhiit, poliomüeliit, tuberkuloos, pleuriit, radikuliit ja muud haigused.\nÜlaltoodud põhjuseid peetakse kõige tavalisemateks, kuid need pole ammendavad, kuna skoliootilise deformatsiooni põhjuse kohta on palju versioone ja neid on iga päev üha rohkem.\nSkolioosi iseloomustab staatiliste häirete varajane avastamine. Haige lapse uurimisel ilmnevad selgroo külgmised kumerused ja vääne muutused nii seisvas asendis kui ka selili maha laadides lamades. See eristab tõelist skolioosi niinimetatud mittestruktuursest skolioosist, mis on lülisamba lihtne külgmine kõrvalekalle, kui selgroolülide ja lülisamba kui terviku anatoomilisi muutusi ei ole kindlaks määratud, eriti puudub selgroolülide fikseeritud pöörlemine.\nOn viis mittestruktuurset skolioosi (funktsionaalne):\nkompenseeriv skolioos (ühe jala lühenemine),\nrefleks (nimmepiirkonna ishialgiline),\nhüsteeriline, põletikuline (perinefäärilise kiu mädanik).\nFunktsionaalset skolioosi võib täheldada lastel, kes tegelevad aktiivse spordiga: jalgpall, jäähoki, võitluskunst. Nendega ilmnevad lihas-ligamentoosse aparatuuri traumaatilised vigastused. Sel juhul on kõigepealt vaja kõrvaldada põletikulised muutused lihas-ligamentoosses aparaadis ja kui sidemed purunevad, on võimalik nende pikkuse kirurgiline korrigeerimine kunstlike siirikute abil.\n“Kask”, “sarvangasana” või “küünal” on hatha jooga üks kuulsamaid poose. Bioloogi Rinad Sultanovitš Minvalejevi sõnul toob selle harjutuse regulaarne läbiviimine inimkehale olulist kasu ja võimaldab teil:\ntagama selgrooarteri kaudu verevoolu kaela kuklale, stimuleerides sellega aju, kõigi funktsionaalsete süsteemide ja siseorganite tööd;\nvältida veenilaiendite teket;\nkilpnäärme talitlushäirete kõrvaldamine (kui need on korralikult läbi viidud, tähendab see klambri olemasolu kilpnäärme piirkonnas - nn "lõua lukk").\nKõige kasulikum on sarvangasanat teostada kahaneva kuuga või täiskuu ajal. Treeningut soovitatakse kombineerida teise asanaga - Matsyasanaga (poseerige "kala"), mis on põhjalik läbipaine kõhuli asendist, toetades vaagna ja küünarnukke. Pea tuleks tagasi pöörata, selle kuklaosa ei tohiks põrandaga kokku puutuda. Asana soovitud efekti saavutamiseks peaksite esinema vähemalt minut.\nStruktuurset skolioosi, mis esineb lastel, erinevalt mittestruktuursest skolioosist, iseloomustab selgroo tüüpiline keeruline kumerus. Lülisammas kirjeldab ruumilist kõverat kolmes tasapinnas - frontaalset, horisontaalset ja sagitaalset, s.o. külg-, pöörlemis- ja anteroposteriorumis. Deformatsiooni enda nimi viitab sellele, et selgroolülides ja külgnevates kudedes on toimunud kuju ja sisemise struktuuri muutused.\nLülisamba piirkonda, milles tekkis struktuurne külgmine kumerus selgroolülide pöörlemisel pikitelje ümber, nimetatakse primaarseks kumeruskaareks ehk primaarseks kumeruseks (suur, suur). Esmane kumerus tähistab selgroo haiguse piirkonda, väljaspool selle piire jääb selg anatoomiliselt ja funktsionaalselt terveks.\nLülisamba keha primaarkaare ülaosas on neil kiilukujuline kuju, kusjuures kiilu ülaosa on kumeruse nõgusa poole. Kiilukujulised selgroolülid kannavad külgsuunalist nihkumist, selgroolüli pöörlemisel teisega - külgnevaga -, mis on tavaliselt võimatu. Mis tahes külgsuunalise liikumise aste pöörlemisega - patoloogiline.\nStruktuursel skolioosil on tavaliselt üks esmane kumerus..\nPea tasakaalustatud positsiooni hoidmiseks keha kohal vastavalt horisontaalsele silumisrefleksile ilmnevad selgroos kompenseerivad moonutused (sekundaarsed, funktsionaalsed, väikesed): üks primaarse kõveruse kohal, teine selle all.\nNeed moodustuvad lülisamba tervetel aladel selle tavaliselt saavutatava liikuvuse piires. Seega on skolioosil ühe primaarkõveruse korral kolm kumeruskaart - üks primaarne ja kaks kompenseerivat. Vastavalt kujunenud deformatsiooni kujule kirjeldatakse selgroo kirjeldatud kolmest kaarest koosnevat kõverust S-kujuliseks skolioosiks.\nSkolioosi peetakse parempoolseks, kui primaarse kumeruse kumerus on pööratud paremale; vasakpoolne - kui see on suunatud vasakule.\nStruktuurilise skolioosi korral saab pöörlemis-külgsuunalist kumerust kombineerida anteroposterioriga, seejärel lisatakse skolioosi tähistamisele sõna "kyphosis" ("lordosis"): näiteks kyphoscoliosis. Kuid sageli kyphosis jaoks võtke selgroolülide pöörlemise tagajärjel moodustatud ribiümbermõõt kumeral küljel ribid tagasi.\nPöörlemine on patoloogia, mille käigus selgroolüli muudab oma positsiooni seljaaju pagasiruumi suhtes. Selline pööre on selle tüsistuste jaoks ohtlik. Kui patsiendil on kõver lülisammas, on kõige tõenäolisem selgroolüli pöörlemine.\nSee on skolioos, mis viib olukorrani, kus keha ühel küljel olevad ribid lahkuvad, nagu avatud, ventilaatori kujuline ventilaator, ja teiselt poolt on nad nagu ventilaator, mis on sama tihedalt nihutatud kui volditud. Seejärel sarnaneb rinnus akordioni või nööbiga akordioni karusnahast, kus ülaosa on venitatud ja põhi on suletud. Keerake akordioni karusnaha kruviga kinni - ja sarnasus saab olema täielik. Seda olukorda nimetatakse ribi küüruks.\nVarastel etappidel on kühmu palja silmaga raske märgata. Ebameeldivate aistingute ilmnemisel moodustub kõnnak, mis võib varjata puudust. Kübar on näha, kui oma selga kaaritate. Kaarjas osa mõlgub. Haigus progresseerub aja jooksul, defekti varjamine muutub võimatuks.\nKüür on katuseharja ja suureneb järsult. Kõige sagedamini asub see tagaküljel, rind on deformeerunud ja muutub tasaseks või nõgusaks.\nHarvadel juhtudel mõjutab defekt ribide seda külge, mis asub rindkere piirkonnas, seda saab näha ülaltoodud fotol.\nCervicothoracic skolioos (rindkere ülaosa): lülisamba kõveruse tipp 4. - 4. rindkere selgroolüli tasemel. Varased deformatsioonid rindkere piirkonnas, väljendunud õlgade asümmeetria, tortikollis, muutused näo luustikus; hingamisteede ja südame-veresoonkonna funktsioonid kannatavad vähe.\nRindkere (rindkere skolioos)\nRindkere skolioos, seda nimetatakse ka rindkereks: selgroo kõveruse ülaosa rindkere 7.-9. Selgroo tasemel. Vasak kumerus, sagedamini paremakäeline.\nSee on üks sagedamini esinevaid ja pahaloomulisi skolioosi liike, mis on tingitud rinna kiirest progresseerumisest ja rasketest deformatsioonidest, millega kaasnevad olulised hingamisteede ja kardiovaskulaarsüsteemi rikkumised.\nNimme-rindkere skolioos: selgroo esimese kaare kõveruse tipp 10–12-nda rindkere selgroolüli tasemel. Seda tüüpi skolioosi parempoolne tüüp on altid kiirele progresseerumisele, mis sarnaneb rindkere skolioosiga; hingamisteede ja südame-veresoonkonna funktsioon halveneb. Nimme skolioos: selgroo kumeruse tipp 1-2 nimmelüli tasemel; edeneb aeglaselt, kuid varakult (mõnikord 20-30 aasta pärast) tekivad valud deformatsiooni piirkonnas, need on ebaolulised, samuti funktsionaalsed häired.\nKombineeritud skolioos (S-kujuline)\nKombineeritud skolioosi ehk S-kujulist skolioosi iseloomustavad kaks peamist kumeruskaart - 8. – 9. Rindkere ja 1. – 2. Nimmelülide tasemel. Prognoositakse progresseerumist kardiorespiratoorse süsteemi kahjustunud funktsiooni, valusündroomide varajase ilmnemise korral.\nSeda tüüpi skolioosi korral ilmnevad mõlemad kaared - rindkere ja nimme - nii kliiniliselt kui ka radioloogiliselt samaaegselt. See on ainus skolioositüüp, kus selgroo kõverus on ladina tähe "S" kuju ja seetõttu nimetatakse neid S-kujuliseks.\nKombineeritud skolioos on kõige tavalisem tüdrukutel.\nSeda tüüpi skolioosi korral suunatakse rindkerekaare mõhk sageli paremale poole ja nimmekaar vasakule. Seda tüüpi skolioosi ilmingute keskmist vanust on väga raske ravida ja mõnikord on kaugelearenenud juhtudel, kui seda tüüpi skolioosi lapsepõlves ei ravita, võtab see inetuid vorme, mida on praktiliselt võimatu ravida..\nSeda tüüpi skolioos, nagu ka eelmine, on tüdrukutel sagedamini kui poistel. Sellel lokalisatsioonil olev kumeruskaar haarab tavaliselt rindkere selgroolüli Th6-Th12 tasemel. Selle skolioosi avastamise kõige tavalisem vanus on 9-10 aastat.\nCobbi sõnul üle 50 ° kumerus on sagedamini neil patsientidel, kellel haigus ilmnes enne 10. eluaastat. Kliiniliselt iseloomustab seda tüüpi skolioosi selgroolüli luu väljaulatuv seljandik kumeruse nõgususe poolel ja sageli leitakse kaks sekundaarset kaare. Seda ravitakse hästi, eriti varases staadiumis..\nNimme skolioosi moodustumisel osalevad tavaliselt viis selgroolüli. Kaar asub enamasti Th12 ja L5 vahel, mille tipp on L2. Madala lokaliseerumisega nimmepiirkonna skolioos kompenseeritakse sageli ristluuga, seetõttu on uurimisel vöökoha kolmnurk järsult süvenenud, nimmejoone harja väljaulatuvus kumeruse nõgusal küljel. Kere kallutamisel avaldub keerdumine lihaselise rulli kujul. Ei mingit rinnakallast.\nNende skoliooside käik on soodsam. Funktsionaalseid häireid tavaliselt ei eksisteeri. Nimme skolioosiga on rindkere deformatsioon nõrk, ribi küür puudub, siseorganid kannatavad vähe. Nimme skolioos on vähem altid progresseerumisele kui teised ja seetõttu ravitakse neid suhteliselt hõlpsalt..\nTuleb märkida, et nimme skolioosi healoomuline kulg ei taga hiljem selgroo nimmepiirkonna nähtustega seotud valusündroomi arengut.\nMis on kompenseeriv skolioos\nKompenseeriv skolioos - lülisamba eesmine kumerus koos alajäsemete pikkuse lühenemisega. Tema juures on pagasiruumi ja vaagna asümmeetria koos kaldega lühema pikkusega jala suunas. Väliselt iseloomustab patoloogiat C-kujuline deformatsioon, mida väljendunud astmega saab tuvastada keha vertikaaltelje uurimisel seisvas asendis ja patsiendi kallutamisel.\n1. astme skolioos\n1. astme skolioosi saab määrata järgmiste märkide abil:\nKaldus (kaldus) bassein.\nKumeruse poolel on üks õlavöötmest kõrgem kui teine. Plaanis on selgroolülid pöörata ümber vertikaaltelje.\nVöökoha asümmeetria. Kumeruse kaare määramiseks peate patsiendi kallutama ettepoole ja tähistama kaare piki keerdprotsesse rohelise või viltpliiatsiga. Kui patsient sirgendatakse, kaob kõverus. Röntgen peaks näitama kõverusnurka 10 kraadi.\nTeise astme skolioosi iseloomustavad sellised tunnused:\nTorsia (selgroolülide pöörlemine ümber vertikaaltelje).\nKaela ja vöökoha kolmnurga kontuuride asümmeetria.\nNimmepiirkonna kumeruse küljel on lihasrull ja rindkere piirkonnas on eend.\nKeha igas asendis täheldatakse kumerust. Rentgenogramm fikseerib kõverusnurga 10-20 kraadi.\nSkolioosi 3I kraadi määravad märgid:\nKõigi 2. astme skolioosi tunnuste esinemine.\nTäpselt määratletud ribi küür.\nPunnis eesmised rannarollid.\nRibikaar läheneb nõgususe poole kuuluvale iliumile. Röntgenkiirte difraktsioonimuster näitab lülisamba kumerusnurka 20-30 kraadi.\nLülisamba tugev deformatsioon 4. astme skolioosiga.\nEespool kirjeldatud skolioosi sümptomid on süvenenud..\nKumeruse piirkonnas olevad lihased on märkimisväärselt venitatud.\nMärgitakse ribid rindkere skolioosi nõgususes, ribi küüru olemasolu.\nRöntgen näitab selgroo kõverusnurka 30 kraadi või rohkem.\nEksam algab üldise eksamiga. Pöörake tähelepanu poosile (see seisab sirge, lohisev, keha suunas kallutatud suunas). Nad märgivad pea asukohta, näo sümmeetriat, õlgade asukohta, kolmnurkade sümmeetriat ja vöökoha joont. Samuti fikseeritakse naba asukoht, rindkere kuju ja tüdrukutel piimanäärmete asendi ja arengu sümmeetria.\nLisaks peate välja selgitama, kas niudeluuõõned asuvad samal tasemel, kas seal on alajäsemete deformatsiooni või lühenemist. Tagantvaates määratakse abaluude asukoht, kyfoosi või lordoosi esinemine rindkere lülisambal, rindkere kühm ja interalogaalse voldi asukoht. Küljelt (mõlemalt poolt) vaadatuna hinnatakse kyphosis ja ribi küüru pikkust.\nPea, rindkere, selgroo nimmeosa ja kogu pagasiruumi järkjärgulise painutamise protsessis on skolioosiga patsiendi uurimine esmalt seistes ja seejärel istudes. Viimasel juhul on eesmise tasapinna lülisamba mittestruktuursed deformatsioonid tasandatud. Patsiendi uurimisel kaldus asendis (seistes või istudes) on lihaste reljeefi asümmeetria (nimmepiirkonnas ja ribi kühm (rindkere piirkonnas) kumeruse kumeral küljel selgelt nähtav. Mittestruktuurse skolioosiga seda asümmeetriat ei toimu. Ribumüra kõrguse hindamiseks võite teostada lihtsa mõõtmine.\nSel eesmärgil pakutakse patsiendil järk-järgult ettepoole kallutada ja hetkel, kui külgede (punnis ja lamestatud ribide) erinevus muutub maksimaalseks, seada ribi küüru tipu tasemel horisontaalselt üle selja lati ja mõõta lati küljest rinnast kaugus lamedamast küljest. Rinnakorvi kõrguse täpsemaks mõõtmiseks kasutatakse spetsiaalseid instrumente. Lülisamba ja rindkere väliskuju kindlaksmääramiseks skolioosi ajal pakutakse välja terve rida skolioosomeetrite kujundusi, näiteks Nedrigailova kyphoscoliosometer, pildistamine võrel vastavalt Gaglungi järgi jne..\nKõige usaldusväärsem teave selgroo kõveruse olemuse kohta annab röntgenuuringu. See tuleks läbi viia kõigil juhtudel, kui seljaaju deformatsioon on kliiniliselt kindlaks tehtud. Lülisamba radiograafia anteroposterior projektsioonis seisvas ja lamavas asendis ning samuti profiilipilt - patsiendi lamavas asendis. Vaagna tiibade pildi saamiseks (eriti kasvu lõpus) on soovitatav teha kogu selg ühe röntgenpildi abil ja otsepildil. Eriotstarbel võetakse mõnikord radiograafiaid istuvas asendis paremale ja vasakule kaldu.\nLisaks etioloogia, skolioosi tüübi, selle astme ja muude tunnuste kindlaksmääramisele näitavad radiograafid deformatsiooni progresseerumise märke (näiteks Movshovitši märk - selgroolülide kehade alumiste külgmiste segmentide suhteline osteoporoos kumeruskaare kumerusel), lülisamba kasvukriteerium (Risseri test). Viimane on eriti oluline alates kasvu lõpp vastab skolioosi progresseerumise aeglustumisele või lõppemisele.\nSkolioosiga teismelise uurimise lõpetamisel hinnatakse välise hingamise ja kardiovaskulaarsüsteemi funktsiooni. Struktuurilise skolioosiga last peab uurima neuroloog, et selgitada välja deformatsiooni etioloogia ja sellega kaasnevad närvisüsteemi kaasnevad sekundaarsed talitlushäired (valu, halvenenud sensatsioon, liikumine jne)..\nMetaboolse skolioosiga on oluline vere ja uriini biokeemiline uuring. Skolioosi ravi eesmärk on lülisamba kumeruse süvenemise ärahoidmine, samuti selgroo raske kumeruse korrigeerimine ja stabiliseerimine. Õnneks on vähem kui 10% selgroo kõverusega inimestest alla 10 kraadi.\nRavimeetod sõltub skolioosi põhjusest.\nLapse skolioos, mis on põhjustatud teatud põhjustest (mittestruktuursed skolioosid), väheneb tavaliselt siis, kui ravitavad sellised põhjused nagu lihaskrambid või jalgade pikkuse erinevus. Haiguse või tundmatu teguri põhjustatud skolioos (struktuurne skolioos) vajab tõenäolisemalt ravi kui mittestruktuurne skolioos.\nSee hõlmab regulaarset arstlikku läbivaatust iga 4-6 kuu tagant, et kontrollida kõveruse progresseerumist või korsetti kandmist, et peatada kumeruse süvenemine. Kirurgia. Lülisammast paigal toetavate implantaatide või selgroolüli artrodeesi sisestamiseks võib teha operatsiooni, et kumerus ei süveneks.\nRavi põhineb inimese vanusel, kõveruse suurusel ja selle progresseerumise riskil. Progresseerumise oht põhineb diagnoosimise vanusel, kõveruse suurusel (mis määratakse selgroo röntgenuuringu abil) ja luustiku vanusel.\nLapse ravi, kelle luustik pole veel kasvanud, võib hõlmata järgmist: Kui selgroo kõverus on alla 25 kraadi, tehakse kumeruse progresseerumise kontrollimiseks regulaarselt arst. Sageli pole vaja täiendavat ravi..\nKui selgroo kumerus on 25–40 kraadi, saab lapse kasvuga kõveruse progresseerumise vältimiseks kasutada korsetti. Mõned arstid võivad ette kirjutada korsetti kandmise 45-kraadise väänamise korral. Korseti kandmine jätkub tavaliselt seni, kuni luustik kasvab..\nKui selgroo kõverus on üle 40 kraadi, võib korsetti kandmine osutuda ebaefektiivseks. - Operatsiooni võimalust võib kaaluda, kui selgroo kõverus on üle 50 kraadi. Ilma operatsioonita see kõverus tõenäoliselt halveneb.\nTäiskasvanute, kelle luustik on juba moodustunud, ravi võib hõlmata järgmist: - seljavalu leevendamiseks võib piisata valuravimite (nt aspiriin jms) võtmisest, aga ka regulaarsest treenimisest;.\nKui selgroo kumerus on alla 50 kraadi, võib kumeruse progresseerumise kontrollimiseks teha regulaarseid tervisekontrolle. - Kui kõverus on suurem kui 50 kraadi ja see on veelgi süvenenud, võib kaaluda toimimisvõimalust..\nEnamik skolioosi juhtumeid on kerged ega vaja ravi. Laste operatsioon on vaieldav küsimus. Mõne eksperdi arvates tuleks operatsioon edasi lükata kuni lapse 10–12-aastaseks saamiseni, kuna selgroolüli artrodesis peatab selgroo sulatatud osa kasvu. Kuid ülejäänud selg kasvab normaalselt edasi.\nSelja skolioos on selja tavaline haigus, mida iseloomustab selgroo deformatsioon ühes või teises suunas. Selja skolioos on meie aja haigus. Kõige tavalisemad põhjused, mis selleni viivad, on lihasluukonna hügieeni mittejärgimine, mis viib lõpuks kehahoia moonutamiseni, lihastoonuse muutumiseni ja ebanormaalse positsiooni vastuvõtmiseni selgroo poolt. See on eriti iseloomulik koolilastele, mistõttu kooliealiste laste seas toimub haiguste ennetamine nii sageli, antakse skolioos, et kõik oleksid haigusest teadlikud. Ebaõige eluviis tähendab ka kehalist passiivsust, kehalise aktiivsuse puudumist, selgroolüli piirkonna trauma ja hilisemaid probleeme sellega - seda võib pidada ka skolioosi peamiseks põhjustajaks.\nAinevahetushäirete, ainevahetushäirete tõttu on sageli moonutatud rüht.\nInimese selgroog koosneb looduslikest painutustest. Neid nimetatakse lordoses ja kyphoses. Inimese kehas nimetatakse selgroo ettepoole suunatud kaldenurka lordoosiks, tagasi - kyphosis. Mis tahes muutused nurgas külje suhtes on ilmne patoloogia, mida nimetatakse skolioosiks..\nSkolioosi tüübid. Haiguse peamised astmed\nSõltuvalt sellest, kui palju selgroog kaldub kõrvale oma loomulikust asendist, määratakse skolioosi aste. Deformatsiooni sügavus kajastub selgroo enda kahjustuse sügavuses, lihaskorseti patoloogias, samuti siseorganite töös. Skolioosi lühikokkuvõte tõstab inimeste teadlikkust selle vaevuse iseärasustest. Sellist taotlust leitakse sageli Internetis, sest selleks, et saada lõplikult tervislikuks, on vaja õppida skolioosi ravimeetodeid, põhjuseid ja liike.\nPraegu klassifitseeritakse järgmised skolioosi tüübid:\nKui kumerusnurk on vahemikus 1 kuni 10 kraadi, on diagnoosiks esimese astme skolioos;\nTeise astme skolioosi tüübi kumerus sisaldab kõrvalekallet kraadides 11-25;\nKolmanda kraadi haiguse skolioosile omistatakse kumerus vahemikus 26 kuni 50 kraadi;\nNeljas aste moodustatakse 50 kraadist;\nSkolioosi mittestruktuurset tüüpi - mida iseloomustab kolonni külgsuunaline kõrvalekalle;\nStruktuurne - selgroolülide struktuuri anatoomiline muutus areneb;\nSkolioos C kujundlik tüüp - selgroo üks kumeruskaar;\nS-kujuline skolioos moodustab selgroo kaks kumeruskaart;\nZ-kujuline skolioos viitab selgroo kolme kumeruse olemasolule;\nParempoolne skolioos - paremal küljel moodustub kumerus;\nVasakpoolset skolioosi iseloomustab kumerus vasakus servas;\nRindkere skolioos - sagedamini moodustub parempoolse skolioosiga, mida iseloomustab kaldenurga deformatsioon rindkere piirkonnas;\nVasakpoolne skolioos ei provotseeri rindkere skolioosi, vaid nimme kõverust.\nDeformatsiooni sügavus kajastub selgroo enda kahjustuse sügavuses\nSkolioosi sümptomid, samuti sellise haiguse piirangud\nKõige sagedamini, skolioosiga, märkavad lapse sümptomeid kõrvalised isikud: sugulased ja sugulased. Esineb peatuvus, asümmeetriline seljaosa koos kallutusega ühes või teises suunas, istudes, seistes on ebaõige rüht. Täpsematel juhtudel täheldatakse kühmu. Sel juhul saavad patsiendid ise märkida valu esinemise piirkonnas, mis on kõige suurema moonutuse teinud, tavaliselt abaluude vahel. Väsimus, suurenenud valu intensiivsus pärast jooksmist, kõndimist, seismist, ülekoormus, mingi füüsiline aktiivsus. Skolioosi sümptomid võimaldavad teil vaevust õigeaegselt diagnoosida, on oluline meeles pidada, et mida kiiremini diagnoos kinnitatakse, seda kiiremini on raviainete kompleks, mis kõrvaldab nii skolioosi sümptomid kui ka selle ilmnemise põhjus - kõverus.\nSee haigus hõlmab elustiili piiranguid. Esiteks on need piirangud seotud hea kehahoiatushügieeni säilitamise, normaalse lihastoonuse säilitamisega, samuti teatud tüüpi kehalise tegevuse, ületöötamise ja raske töö vältimisega, mis mõjutaksid peamiselt ühte haru. Peamised soovitatavad vastunäidustused hõlmavad järgmist:\nErineva intensiivsusega jooksmist võib pidada vastunäidustuseks. Joosta saab ainult mõõduka ja kerge kumeruse korral. Kui patsient on kolmanda ja neljanda astmega, siis ei tohiks ta joosta.\nKõik ainult ühte jalga hõlmavad harjutused mõjutavad skolioosi kahjulikult, provotseerides selle varajast tugevnemist. Nad muudavad ka vaagna konfiguratsiooni, mida algselt muudeti haiguse tõttu. Seda koormuste kompleksi välistavad eriti parempoolne skolioos, aga ka vasakpoolne skolioos.\nTantsimisel ja ka võimlemisel tuleks olla ettevaatlik. Kuna seda tüüpi tegevused ei jaota ühtlaselt seljaosa koormust.\nKlapid, lootose asend on vastunäidustatud, esimesed on liiga traumeerivad, viimased deformeerivad puusapiirkonda.\nSpetsialistid välistavad kõik harjutused, mis hõlmavad vertikaalset telge ja vertikaalset koormust selgroole, samuti ringikujulisi harjutusi koos rotatsiooni rakendamisega.\nKandke kitsaid riideid, kiiret jooksmist, pikemat aega püsimist fikseeritud asendis, aga ka anatoomiliselt mugavas asendis, raskuste kandmine ühes käes.\nSkolioosi ravi. Skolioosi harjutused\nSkolioosi ravi hõlmab reeglina peamiselt võimlemisharjutusi, samuti treeningteraapia protseduuride komplekti. Narkootikumide ravi praktiliselt ei anna tõhusaid tulemusi. Siiski on oluline meeles pidada teatud tüüpi harjutuste kasutamise piiranguid. Tehke kogu kehalise aktiivsuse kuur spetsialisti järelevalve all. Juhul, kui võimlemine provotseerib seljavalu, tasub konsulteerida või lükata treening edasi.\nPeamised terviseharjutused hõlmavad järgmist:\nIstume kontsadel, kanname raskuskeskme reiepiirkonda ja lokime üles embrüo pose, kuuli. Siis asetame oma käed vastaskülgedele, pange need jalgade lähedale. See harjutus aitab selgroogu venitada, tagab paindlikkuse, on eriti hea, kui diagnoositakse S-kujuline skolioos..\nMe asume positsioonil „neljakesi“, painutame käsi küünarnuki liigestesse. Käed ja põlved asetsevad õla laiuse kaugusel. Painutage selgroo üles samamoodi nagu kassid.\nIstume pingile, paneme käed peade taha. Pöörame õlavöötme paremale küljele nii, et moodustuks täisnurk, jalad püsivad rangelt fikseeritud, siis me keerutame selgroogu.\nLama kõht pingil. Samal ajal on pingi serv vöö piirkonnas, käed tõmmatakse pea taha tagasi, painutatakse allapoole, moodustades lõpuks täisnurga, mille järel oleme maksimaalselt painutatud. Sel juhul, kui koormat pole piisavalt, saate seda teha hantlitega kuni 3 kg, see muudab kaalu pisut raskemaks.\nSkolioosi harjutused on suunatud selgroo painduvuse arendamisele, liikuvuse omandamisele, lihastoonuse muutmisele, aga ka nende üldisele tugevnemisele.\nLihaskorsett toetab deformeerunud selgroogu. Selle tulemuseks on tasanduskõver. Samuti paraneb vereringe, mis viib luude ja pehmete kudede toitumise normaliseerumiseni. Mida varem haiguse diagnoosimine ja diagnoosimine toimub, seda tõhusam on harjutuste kompleks.\nS-kujuline skolioos on teatud tüüpi selgroo haigus. Kui arvestame sellist kumerust külgprojektsioonis, siis toimub see ingliskeelse tähe kujul S. On oluline alustada ravi, kuna selline patoloogia võib põhjustada kehas mitmeid muid häireid. Kuid tee täieliku taastumiseni on keeruline, parem on ennetavaid tegevusi läbi viia juba lapsepõlvest.\nSõna "skolioos" on kreeka päritolu ja tõlgitud kui "kõver". Kõige sagedamini hakkab see arenema lastel vanuses kümme kuni viisteist aastat ja see on eriti ohtlik koolieelses eas (4-7 aastat). Siis on võimalus sellise haiguse kiireks arenguks.\nSkolioos häirib luu-lihaskonda, lisaks kogu kolonni kumerusele on veel selgroolülide pööre. Skolioosi peamine põhjus on see, et selg on vales asendis. Selline deformatsioon võib põhjustada siseorganite töö häireid, samuti muutub see visuaalselt märgatavaks.\nSellise haiguse korral täheldatakse asümmeetrilisi muutusi, mis mõjutavad mitte ainult selgroogu ennast, vaid ka abaluud või ribisid, mis ulatuvad ühelt poolt välja rohkem kui teiselt poolt.\nLIIDUHAIGUSTE ennetamiseks ja raviks kasutab meie tavalugeja üha populaarsemaks muutuvat mittekirurgilist ravimeetodit, mida soovitavad juhtivad Saksamaa ja Iisraeli ortopeedid. Olles seda hoolikalt uurinud, otsustasime selle teile tähelepanu pöörata.\nSkolioosi klassifikatsioon on erinev, mida võivad mõjutada erinevad tegurid..\nAlates arengu kestusest\nSõltuvalt sellest, millal skolioos hakkas arenema, jaguneb see järgmisteks osadeks:\nkaasasündinud, seotud selgroo ebanormaalse moodustumisega enne sündi, kombineeritakse sellist patoloogiat sageli puusa, jalgade jalgade ja vaagnaelundite talitlushäiretega\nlaste arenguperiood 0–10 aastat, kumerus selles vanuses on ohtlik, kuna selgroo moodustumine pole täielik, mis võib viia pöördumatute patoloogiliste protsessideni;\nnoorukieas on kõige levinum vorm, selle arenguperiood langeb vanusevahemikku 10-15 aastat, mis on tingitud valest kehahoiakust;\ntäiskasvanu, ilmub väga harva, tõenäoliselt on see ravi puudumise tagajärg, mida ei osutatud varases nooruses.\nSkolioosi klassifitseeritakse ka selle esinemise põhjustel:\nLihaseline päritolu, ilmub halvasti arenenud lihastes, samuti sidemetes, mis ei suuda selgroo õiget kuju anda. Selle muudatuse põhjuseks võivad olla rahhiidid.\nNeurogeenne päritolu, see skolioos ilmneb pärast selliseid haigusi nagu poliomüeliit ja spastiline halvatus.\nKaasasündinud vorm, mis ilmneb luude ebanormaalse arengu tõttu.\nRindkerehaiguste tõttu, mis võivad areneda pärast plastilist operatsiooni, samuti põletuste tõttu.\nSkolioos, mis tekkis teadmata põhjustel.\nKlassifikatsioon vormi järgi\nSõltuvalt sellise haiguse vormist jagunevad viis tüüpi:\nC-kujuline skolioos, mis sageli paikneb rindkere selgroos.\nZ-kujuline skolioos, see võib põhjustada südame-veresoonkonna haigusi, kiire arengu ja tõsiste patoloogiate tõttu viiakse ravi läbi kirurgilise sekkumise abil.\nSkolioos jaguneb ka parempoolseks ja vasakpoolseks..\nHaigus võib mõjutada selgroo erinevaid osi:\nüheaegne kumerus kaelas ja rinnus;\nkapslitevahelise piirkonna (rindkere) skolioos;\nnimmepiirkonna kuju muutused;\nSkolioos jagatakse vastavalt erinevatele kriteeriumidele, kuid kõige sagedamini kasutatakse sellise haiguse arenguastme klassifikatsiooni..\nÕige diagnoosi tegemiseks ja tervikliku ravi määramiseks võtke arvesse selgroo sellise haiguse arengu astet:\nS-kujuline skolioos 1 kraad, kõverusaste on kümme. See on esialgne arenguetapp, selgrool on ainult üks skoliootiline kaar ja teist pole veel või see pole eriti väljendunud. Ilmub kerge peatuvus. Selles etapis on väga raske haigusi tuvastada, kui see õnnestub, siis saab vältida patoloogilisi muutusi, samuti täielikult ravida..\nS-kujuline skolioos 2 kraadi, peamine kaar läbib muutust vahemikus kümme kuni kakskümmend viis kraadi. Seda etappi iseloomustavad terade piirkonnas kerged asümmeetrilised muutused, üks neist võib kalde ajal pisut välja ulatuda, eriti märgatavalt. Teise kaare kumerus pole ilmne, sest see alles areneb.\nSkolioosi 3. astme S-kujulisel on kaks hääldatud kaare. Esimese nurk varieerub vahemikus 25-50 kraadi ja teine, pärast aktiivse arengu staadiumi, võib ulatuda kakskümmend viis kraadi. Uurimise käigus leitakse patsiendil rindkere piirkonna selge asümmeetria. Patsient peatub tugevalt, tal areneb ribi kühm.\nNeed deformatsioonimuutused ei möödu keha jaoks jälgi. Kõige rohkem mõjutavad rindkere elundid, nagu süda ja kopsud. Verevoolu väike ring on häiritud, mis põhjustab südame-veresoonkonna süsteemi talitlushäireid.\nKui esimese kaare nurk on üle viiekümne kraadi, siis on S-kujuline skolioos liikunud 4. kraadini ja teise kaare saab teise või kolmanda astme ümberjaotuses kõverdada. See vorm on kõige raskem, kuna patoloogiliste muutuste ilmnemisel võivad need põhjustada puude ja mitme organi rikke. On väga oluline vältida haiguse edasist arengut..\nPole harvad juhud, kui raviarst määrab operatsiooni, kui skolioos on juba jõudnud raskesse staadiumisse. Siis on traditsioonilised meetodid (näiteks massaaž ja treeningravi) lihtsalt ebaefektiivsed.\nSkolioosi kahtluse korral tuleks kõigepealt küsida nõu ortopeedilt. See aitab kindlaks teha haiguse esinemist, selle astet, asukohta, samuti kumeruse külge (skolioos paremal või vasakul).\nArst palub teil lahti riietuda vööni, seejärel sirgendada selg. Kumeruse puudumisel järgib selg sirgjoont ilma muudatusteta..\nTeise meetodi korral patsient kallutab ja proovib sõrmeotstega põrandale jõuda. Terad peavad olema üksteise suhtes sümmeetriliselt asetatud..\nTeise astme ja eriti kolmanda astme skolioosiga on eksami ajal näha järgmisi muutusi:\nüks õlg on teisest madalam;\nselgroo kühmu olemasolu ühes selgroo sektsioonidest;\nribide osaline tagasitõmbumine, nendevaheliste lünkade ilmumine;\nrannikukaare nihkumine tahapoole;\nlihasnõrkus, eriti kõhus;\nlabade asukoht erinevatel tasanditel ja need muutuvad ka tagurpidi;\nlülisamba asümmeetriline häirimine, võib põhjustada jalgade ja käte lühenemist.\nSellise diagnoosiga ei pruugi alati olla võimalik väikesi muudatusi täpselt näha. Seetõttu tehakse röntgen, erinevatest külgedest pärit pildid muutuvad efektiivsemaks. Kui selline vajadus on olemas, määrab arst CT-uuringu või efektiivsema MRT. See uuring näitab, kas selg on oma kuju muutnud..\nKuidas parandada S-kujulist skolioosi? Konservatiivne tehnika sobib ainult sellise haiguse algfaasis (esimene ja teine). Kui diagnoos määras 3. või 4. kraadi, on kirurgiline sekkumine hädavajalik. Siis võivad standardravi lähenemisviisid olla täienduseks.\nKonservatiivse ravi alus on füsioteraapia (võimlemisravi), S-kujulise skolioosiga annab see parimaid tulemusi. Seal on tavaline harjutuste komplekt, kuid seda kohandatakse sõltuvalt haiguse omadustest. Erilist tähelepanu pööratakse sellele, kummal poolel tekkis kumerus, st skolioos, parempoolne või vasakpoolne.\nHea tulemuse saavutamiseks on ette nähtud, et nad kannavad spetsiaalset korsetti, millel on ortopeediline eesmärk. See valitakse patsiendi individuaalsete parameetrite põhjal.\nLihaste tugevdamiseks viiakse mitmel kursusel läbi massaaž, mille eesmärk on lülisamba korrigeerimine. Manuaalteraapia näitab häid tulemusi..\nIntegreeritud lähenemisviisi korral pole ujumine viimane koht. Tõepoolest, vees toimub lihaskorsetti samaaegne lõdvestamine ja tugevdamine.\nTänapäeval pakub meditsiin mitmeid meetodeid selgroo kõveruse raskete vormide kiireks korrigeerimiseks. Üks neist on metallplaatide sisestamine. Pärast seda protseduuri peaks patsient läbima pika taastusravi perioodi, mis hõlmab ka treeningravi, massaaži, ujumist.\nS-kujulise skolioosi harjutused\nSellise haiguse parandamiseks mõeldud võimlemine annab positiivse terapeutilise efekti arengu varases staadiumis.\nTuleks läbi viia lihtne füüsiline kompleks:\nEsimest tüüpi treeningut tehakse kõhul lamades, käed ja jalad sirgendatakse. Järjestuse järgi tuleks parem käsi ja vasak jalg üles tõsta ning seejärel sümmeetrilises järjekorras välja vahetada. Pärast tõstmist hoitakse positsiooni 10-20 sekundit.\nKeha asend nagu esimesel treeningul tõstetakse samal ajal käed ja jalad, viivitusega viis kuni kümme sekundit.\nKolmas treeningtüüp on aeglased tõmbed, et kergendada koormust, jalad kõverduvad põlvedes.\nLamades selili, painutage oma põlvi (parem, kui nad on millegi ees kinni), käed pea taga. Proovitakse ennast põlvili tõmmata, kaarega selga kaarega tõmmata.\nTorso kallutatakse kummagi jala ette ja paindub seejärel tagasi.\nKursuse alguses viiakse üks lähenemine läbi 15 kuni 30 korda ja seejärel parima tulemuse saavutamiseks korratakse S-kujulise skolioosiga harjutusi kahes või kolmes etapis. Harjutustest aru saamiseks on olemas videoõpetused..\nTuleb mõista, et massaažil ja võimlemisravil vasakpoolse skolioosiga on oma erinevused kumerustest teises suunas. Massöör pöörab rohkem tähelepanu selja ühele küljele ning teostab ka pingutatud lihaste venitamist ja venitatavate lõdvestamist. Näiteks kui parempoolse skolioosi korral on ette nähtud füsioteraapiakompleks, on võimatu kalduda vasakule küljele ja vasakule küljele.\nSeda tüüpi haiguse ravi hõlmab tunde Rootsi seinal. Selle harjutuse abil hakkab selg venima, kõrvaldatakse ka kõveruse ajal tekkivad nihestused. Tasub proovida jalad eri suundades laiali sirutada, neid põlvedes painutada ja täisnurga all üles tõsta.\nSamuti on efektiivne tõmbamine. Meestel on selle ülesandega kergem hakkama saada ja naised peavad proovima vähemalt paar korda hakkama saada. Lastele tuleks vigastuste vältimiseks kindlustada..\nKehakultuuritunde on vaja süstemaatiliselt läbi viia, sest kui seda ei tehta, peab ravi toimuma lülisamba kõveruse raskematest vormidest.\nNiisiis, selgroo S-kujulist kumerust on neli kraadi. Algstaadiumis ravitakse skolioosi harjutuste, massaaži ja ujumisega. Täpsemates vormides on harva võimalik ilma operatsioonita hakkama saada. Tegevuse puudumine võib põhjustada siseorganite töö ja verevoolu häireid.\nProfessor EAEN. 3 selgroo ravi käsitleva raamatu autor,\nSiseministeeriumi õhuväe skolioos ja osteokondroos 31. 01. 2019\nPõlvevigastus - nähud, ravi ja taastusravi\nOrtopeediline istme trenažöör "Tagasi OKay"\nPõlve ultraheli: protseduuri kirjeldus, mis näitab\nKaela müosiit. Sümptomid ja ravi lastel, täiskasvanutel kodus\nKaelas voolava vedeliku heli\nKas röntgenikiirgus on lastele ohtlik - mitu korda aastas saan seda teha ?\nSpondüülolisteesi sümptomid ja ravi\nKreenikannuste laserravi: mida peate teadma enne laserravi alustamist\nNäidustused hüppeliigese erinevate haiguste elastse sideme kasutamiseks, vastunäidustused, puudused, eelised ja rakenduseeskirjad\nEmakakaela-krae tsooni massaaž leevendab peavalu\nMeniski vigastused - taastumine\nTine valu maos ja seljas\nPõlve magnetiline teraapia\nHirudoteraapia songa ja osteokondroosi korral\nKuigi artroos, eriti selle kaugelearenenud staadium, on haigus, mis mõjutab peamiselt eakaid inimesi, muutuvad noored poisid mõnikord selle patoloogia ohvriteks, eriti päriliku eelsoodumuse, trauma, nakkusliku iseloomuga põletiku, mõne spordiala või kutseala puhul, mis eeldab ebaproportsionaalset stressi.\nSidemega Deso: tüübid, tähised, kandmise tehnika\nMiks on parem käsi ja sõrmed tuimad


Golden State Warriors on rekordilises võiduhoos - Sport\nKorvi küljes ripub Warriorsi tsenter Andrew Bogut.\nNBA tabeliliider Golden State Warriors võitis läinud öösel 11. järjestikuse kohtumise, alistades kodusaalis New Orleans Pelicansi 112:85.\nWarriorsi jaoks on tegemist klubi kõigi aegade rekordi kordamisega. 11-mänguline võiduseeria oli neil ka 1971. aasta 29. detsembrist 1972. aasta 22. jaanuarini.\nAvaveerandi 22:28 kaotanud Warriors tegi teise veerandiga 31:12 vahespurdi ning võitis ka viimased 12 minutit suurelt 32:19.\nVõitjate parimana viskas Klay Thompson 23 punkti, Stephen Curry lisas 19 punkti ja 11 korvisöötu, Harrison Barnes 17 punkti ja 10 lauapalli, Draymond Green 14 punkti ja 14 lauda. Üleplatsimeheks oli Pelicansi mängumees Anthony Davis 30 punkti ja 15 lauapalliga.\nDavisest veel paremas hoos oli Cleveland Cavaliersi superstaar Kyrie Irving, kelle 37 punkti aitasid Cavsi 90:87 (25:24, 25:29, 18:20, 22:14) võidule New York Knicksi üle. LeBron James panustas võitu 19 punkti ja 12 korvisöötu. Knicksi parimad olid Timothy Hardaway Jr 20 ja Amare Stoudemire 18 punktiga. Cavaliersile oli see viies järjestikune võit.\nKolmanda järjestikuse ja 12. võidu 13 mängu jooksul võttis Portland Trail Blazers, kes sai kodus 88:82 (16:14, 22:19, 24:26, 26:23) jagu Indiana Pacersist. LaMarcus Aldridge tegi neljanda järjestikuse kaksikduubli 18 punkti ja 13 lauapalliga, Damian Lillard viskas võitjate resultatiivseimana 23 punkti. Kolmanda kaotuse järjest saanud Pacersi parim oli Rodney Stuckey 16 punktiga.\nNBA TOP 10: Uhke valik! Kõige krooniks maailmameistri lõpusekundite võiduvise\nVIDEO: Kevin Durant tegi võimsa tagasitulekumängu, kuid Thunder kaotas\nVIDEO: NBA novembrikuu humoorikamad hetked: dinosauruse rünnakust kuni vanaproua musitamiseni


Filosoofia doktorantuur Illinois, IL - Filosoofia PhD 2018\nFilosoofia doktorantuur Illinois, IL - leia kogu info ülikoolide kohta Illinois, IL ja Filosoofia õpingute kohta!\nFilosoofia doktorantuuri õppeprogrammid ja kogu info ülikoolide kohta Illinois, IL\nParimad võimalused Illinois, IL õppimiseks leiad siit! Otsi kogu infot Filosoofia doktorantuuri õppeprogrammide kohta! Võta kooliga otse ühendust!\nHetkel pole Doktoriõpe Filosoofia Ameerika Ühendriigid Illinois, IL ühtegi kuvatavat programmi. Proovige meie Doktoriõpe Ameerika Ühendriigid kategooriat.\nLink to and share "Filosoofia doktorantuur Illinois, IL - Filosoofia PhD 2018"


Kortsleht - suurepärane naistetaim, mis sobib salatisse ja haava peale - Alkeemia\nKortsleht - suurepärane naistetaim, mis sobib salatisse ja haava peale\nKortsleht.Foto: Delfi arhiiv\nEesti rahvameditsiinis on kortslehte kasutatud rohkesti ning usuti, et selle taime abil on võimalik säilitada igavene noorus.\nKortslehe tunneb ära kortsuliste lehtede järgi. Noorelt on need algul kokkuvolditud nagu üks kaunis keskajast pärit lehvik. Päris lamedaks ei muutu lehed ka avanenult. Nii koguneb suvehommikutel sageli kortslehe lehe alumisse ossa iseloomulik kastetilk. See voolab kokku lehe küllaltki suurelt ümaralt kuni neerukujuliselt pinnalt. Keskajal peeti seda taevaveeks, mille abil alkeemikud püüdsid kulda valmistada ja Tarkade Kivi leida (taime perekonnanimi tuleneb sõnast alchymia - alkeemia).\nRoosõieliste sugukonda kuuluva kortslehe perekonnas on umbes 300 liiki. Meie niitudel, heinamaadel ja ka kodumurus kasvav tavaline harilik kortsleht (A. vulgaris) on hinnatud ravimtaim.\nKortsleht on naistetaim, just menstruatsiooni- ja klimakteeriumivaevuste puhul, aga abi saab temalt ka suhkurtõve ja seedehäirete, eriti kõhulahtisuse korral.\nTema abil saab peatada verejooksu ja tänu põletikuvastasele toimele ravida halvasti paranevaid haavu.\nKortsleheteed on kasulik juua külmetushaiguste, mao- ja seedehädade ning neeru- ja põiehaiguste korral, kirjutab Maakodu.\nImekaunis piibeleht ravib nii silmi kui südant 15.05.2015\nVarjulises kohas niiskes mullas kasvanud hariliku kortslehe noored lehed koos naadi ja võilillega on populaarsed kevadise turgutava salati koostisosad. Kuivas päikesepaistelises paigas kasvades on kortsleht aga mõru maitsega.\nÜrti korjatakse taime õitsemise ajal, õied lõigatakse samuti kaasa. Jälgige, et korvi ei satuks määrdunud ja putukatest näritud lehti. Kortsleht kuivab 35‒40º juures ruttu, juba teise päeva õhtuks on droog kuiv.


Sülitame lapsele näkku ja viime luti puu otsa ehk erinevate maade uskumatud lapsekasvatusrituaalid! - Pere ja Kodu\nNii huvitav on teada, kuidas mujal lapsi kasvatatakse! Eesti emade laste õue magama panemise traditsioon paneb ahhetama inimesed nii Ameerikas, Lõuna-Euroopas kui mujalgi, aga meie imestame ilmselt emade üle, kes titale näkku sülitavad, üheaastase suuremate laste hooleks jätavad või oma beebile üldse silma ei vaata.\n1. Mauritaania vanemad sülitavad lapsele näkku\nMauritaania Wolofi hõimus usutakse, et sülg säilitab ema-isa tarkust ja õpetussõnu. Seetõttu on seal traditsiooniks, et vastsündinule tehakse omapärane süljerituaal. Ema sülitab titale näkku ja isa beebi mõlemasse kõrva, ka imiku pea määritakse vanemate süljega kokku, et laps oleks õnnistatud ja tal oleks hea elu.\n2. Põhjamaade lapsevanemad lasevad oma lastel ka talvel õues magada\nMeile pole see muidugi mingiks uudiseks, kuid teiste maade lapsevanematel on väga raske seda mõista, miks me nii teeme ja miks see lapsele hea peaks olema. Neil on keeruline mõista, et selline asi võib lapse tervist tugevdada.\n3. Keenia emad väldivad lastega silmsidet\nKuigi Kisii naised tegelevad om lastega väga palju ja lapsed on kasvades alati ema lähedal, pööravad emad oma pilgu ära, kui laps hakkab tekkinud silmsidest elevile minema. See on nende viis õpetada lapsele, et pole vaja liiga palju tähelepanu otsida.\n4. Vietnami vanemad treenivad oma lapsed käsu peale pissil käima\nKuigi paljude maade lapsevanemad teevad oma mudilastele ühel või teisel moel potitreeningut, siis vietnamlaste viis seda teha on siiski pisut üllatav. Nimelt, kui beebi annab märku, et tal on vaja pissida, siis teevad nende vanemad erilist vilistavat häält ja sellega kujundavad lapsel umbes üheksandaks elukuuks välja harjumuse seda häält just pissilkäimisega seostada. Piisab vaid vanemal vilistada ja laps lähebki ise pissile.\n5. Maiad karastavad oma mudilasi jääkülma veega\nEnne uinumist saavad maiade lapsed jäise supluse, sest see jahutab neid päevasest kuumusest ja ka karastab, et laps oleks terve ja haigustele vastupidav.\n6. Soomlaste beebid magavad karbis\nVastsündinu beebitarbed on Soomes pandud pehmendusega karpi — sinna läheb pärast beebiasjade väljavõtmist sisse hoopis beebi! Traditsioon ei ole tegelikult sugugi nii uus. 75 aastat tagasi oli beebide karbis magamine Soomes päris tavaline. Beebitarvetega karp, kuhu sai ka beebi magama panna, oli Soome riigi kingitus noortele emadele alates 1938. aastast, hoolimata sellest, missugune oli noorte perede majanduslik või sotsiaalne taust.\n7. Jaapani laste toitumist jälgitakse väga põhjalikult\nNii Jaapani lapsevanemad kui lasteasutuste ja koolide personal jälgivad väga hoolega, kuidas ja mida lapsed söövad. Toidud on peamiselt taimsed ja koosnevad kõrge toiteväärtusega komponentidest, portsjonid on väikesed ja lapsed ei õgi end kunagi silmini täis. Samuti ei anta neile rämpstoitu ja ülekaalulisi lapsi on harva.\n8. Taani lapsed riputavad oma lutid puu otsa\nKui Taani lapsed on saanud kolmeseks ja pole veel lutist loobunud, siis on kombeks viia see lutt spetsiaalse lutipuu külge rippuma. See on omamoodi traditsioon lapsepõlve lohutajast loobumisel ja sellega hüvastijätmisel. Lutipuud võivad olla kaetud sadade luttidega. Ka on Põhjamaades kombeks jõulumaadel lutipuu üles panna, kuhu siis lapsed saavad oma lutid kuusekaunistuseks jätta.\n9. Armeenia lapsed valivad oma tulevase ameti juba beebina\nKui Armeenias tuleb lapsel esimene hammas, siis panevad vanemad lapse ette rea erinevaid asju ja esimene asi, mille laps valib, on vihje tema tulevasele karjäärile. Raamat sümboliseerib haritlase elukutset, nuga kirurgikutset ja rahatäht pangandust.\n10 Balil ei panda beebisid põrandale enne kolme kuu möödumist\nSeal usutakse, et vastsündinud tita on liiga puhas ja räpasele põrandale asetamine määrib ta liialt ära. Kui imik kolmekuuseks saab, tehakse suur pidu ja kutsutakse kogu suguvõsa kokku vaatama, kuidas ta jalad esimest korda elus põrandat puudutavad.\n11. Maldiividel on kombeks, et isad on rasedusega sama hästi kursis kui emad\n96% tulevastest papsidest käib oma lapseootel kaasaga igal arstivisiidil kaasas. Selline toetus on emadele ülivajalik ja loomulikult tuleb igati kasuks ka pereelule. Isad, võtke eeskuju!\n12. Hiinas võivad emad oma beebid kohe pärast sündi kuuks ajaks ära anda\nIkka selleks, et ise sünnitusest toibuda ja paraneda. Tavaliselt jääb lapsehoidjaks ämm ning ema ise istub 30 päeva toas ja paraneb. Tal pole lubatud duši all käia ega hambaid pesta, et ta oma niigi hella keha ei külmetaks, samuti pole lubatud "külmi" toite nagu puu- ja juurviljad, vaid ema peab sööma kuumi proteiinirikkaid roogasid. Muidugi on keelatud kodused tööd ja seks. Rikkamad emad võivad ennast selleks ajaks spetsiaalsesse kliinikusse sisse kirjutada, kus nii emade kui laste eest hoolitsetakse väga hästi ning ema saab lapse juurde minna ainult siis, kui tahab või viitsib.\n13. Polüneesias on tavapärane, et suured lapsed kasvatavad väiksemaid\nImik on muidugi ema või isa hoole all, aga niipea, kui tita jalad alla saab, on tema peamisteks hooldajateks teised lapsed. Lasteaiamudilased oskavad väga hästi nutvaid titasid rahustada ning väikelapsed saavad väga kiiresti iseseisvaks, sest see on ainus viis, kuidas suuremate kambale järele jõuda.\nSelle kõige kõrval tundub meie komme lapsi õue magama panna ikka täitsa normaalne!\nAllikas: ajakiri Pere ja Laps


LCDs-Display.com on Winstar WEO012864FL eritarbimisega turustaja.\nWinstar WEO012864FL on uued & originaalvaru saadaval LCDs-Display.com, samal päeval shipping koos tasuta shipping cost.\nWinstar WEO012864FL pdf-i andmelehel või Winstar WEO012864FL või teiste Winstar-LCD-de üksikasjalikele spetsifikatsioonidele, palun Kirjuta meile, meil on hea meel pakkuda seda.\nTaotle Winstar WEO012864FL turustaja pakkumist LCDs-Display.com-is. Kirjuta meile: info@LCDs-Display.com\nSeotud mudel "WEO012864FL"\nSeotud märksõnad "WEO012864FL" jaoks


Herbed Chicken retsept - Uued retseptid - 2020\nKui teile maitsetaimed meeldivad, proovige Herbed Chickenit. See retsept on suurepärane võimalus kasutada ka kõik allesjäänud ürdid, nii et ärge laske neil kargemast halvaks minna, murra see kana retsept välja ja küpseta!\nPlaani ette; see retsept marineerib kiiresti kaks tundi. Te ei tohiks lasta kanarindadel tundide kaupa marineeruda. Kanarinnad on loomulikult pehmed, nii et marineerimine lisab lihtsalt maitset. Valgu lagundamiseks ei vajate marinaadi soolalahust. Parim on valida julgeid koostisosi ja vältida õrna liha liiga kaua happelistes vedelikes leotamist - see võib muutuda nööriliseks ja sitkeks.\nÜhendage oliiviõli, hakitud šalottsibul, rosmariin, tüümian ja hakitud küüslauk tõmblukuga kilekotis. Lisa kanarind poolikud. Marineeri külmkapis 2 tundi. Eemaldage kana kotist; puista peale soola ja pipart. Pintselda ürdisegu kanaga ühtlaselt üle. Kuumuta grillpann keskmisel ja kõrgel kuumusel. Mantel pann küpsetuspihustiga. Lisage kana pannile; küpseta 6 minutit mõlemal küljel või kuni see on valmis.\nVaata videot: Chef Robert Irvines Healthy Chicken Recipes 3 Ways (Oktoober 2020).\nCopyright 2020 \_ Tervislikud retseptid, toitumisalased näpunäited, tervisliku toitumise juhendid \_ Herbed Chicken


Eestlased juunioride ja U23 MM-i klassikasprindis kõrgetele kohtadele ei jõudnud - Sport\nEestlased juunioride ja U23 MM-i klassikasprindis kõrgetele kohtadele ei jõudnud\nKasahstanis Almatõs toimuvatel suusaalade juunioride ja kuni 23-aastase maailmameistrivõistlustel suutis Eesti murdmaasuustamise järelkasvust klassisprindis veerandfinaali pääseda vaid Marko Kilp, kuid see jäigi parimaks tulemuseks.\nKvalifikatsioonis päeva 13. aega näidanud Kilp (+4,47) startis viimases, kiireimas veerandfinaalis, kus tuli leppida 4. kohaga. Oma sõidu võitjale Lennart Metzile kaotas Marko Kilp 4, 74 sekundi. Alvar Johannes Alev sai kokkuvõttes 35.koha (+11,95) ja Andreas Veerpalu 36. koha (+11,99). Veerandfinaalist jäi eestlasi lahutama 1, 54 sekundit.\nU23 vanuseklassi kaksikvõit läks Norrasse, maailmameistriks tuli ka Otepää MK etapil klassikasprinds finaali jõudnud Sondre Turvoll Fossli kaasmaalase Sindre Björnestad Skari ja venelase Emil Vokuevi ees.\nAinsa eestlannana U23 vanuseklassis stadis olnud Kati Tammjärv pidi leppima 37. kohaga, kaotades hilisemale maailmameistrile Francesca Bandinile Itaaliast +28,26 sekundit.\nNaisjuunioride arvestuses sai Anette Veerpalu 39. koha (+24,59) ja Seila Peek 51. koha (+35,66). Kvalifikatsiooni kiireimat aega näitas Julia Belorukova Venemaalt (3:29,24). Maailmameistriks tuli Saksamaa esindaja Victoria Carl, hõbeda teenis kvalifikatsiooni kiireim Julia Belorukova ja pronksi samuti Venemaa esindaja Natalja Neprijajeva.\nMeesjuunioride ajasõidu kiireim oli soomlane Lauri Vuorinen ajaga 3:01,88, kes edenes ka finaali, kuid pidi seal leppima 6. kohaga. Meie parimana täna 38. Toomas Kollo (+13,13), 40. Kaarel Kasper Kõrge (+14,16) ja 42. Kristjan Koll (+15,09).\nIsa jälgedes: Andreas ja Anette Veerpalu stardivad põhja suusaalade juunioride ja U23 MM-il (18) 02.02.2015\nFOTOD: Ränkel ja Kümmel said finaalis 10. koha, norralased jäeti esikohtadest ilma (48) 18.01.2015\nJuunioride maailmameistriks krooniti Fredrik Riseth Norrast, venelase Alexander Bahanovi ja kaasmaalase Johannes Hoesflot Klaebo ees.\nHomme, 4. veebruaril on Almatõs kaavs kahevõistluse individuaalvõistlus, kus eestlaste ootusi hoiab kõrgel Kristjan Ilves. Hüppevoor algab meie aja järgi kell 10.30 ja Kristjan Ilvese stardinumber 42. Kokku on homses individuaalvõistluses Ilvesel konkurente 53.\nMurdmaasuusatamises on kavas juunioride 5 ja 10 km eraldistardiga vabatehnikasõidud.\nJuunioride ja U23 põhja suusaalade maailma meistrivõistlused peetakse Almatõs, Kasahstanis 2 – 8. veebruarini. Eestit on esindamas murdmaasuusatajad Seila Peek (JUN), Anette Veerpalu (JUN), Kristjan Koll (JUN), Toomas Kollo (JUN), Kaarel Kasper Kõrge (JUN), Kati Tammjärv (U23), Marko Kilp (U23), Alva Johannes Alev (U23),Andreas Veerpalu (U23) ning kahevõistleja Kristjan Ilves.\nPeeter Kümmel jäi Ruka MK-etapil esimesena poolfinaalist välja\nPeeter Kümmel näitas MK-sarja sprindi kvalifikatsioonis kümnendat aega


INTERVJUU: Sander Siimann: minu tulevik on jetisport! - Kroonika\nINTERVJUU: Sander Siimann: minu tulevik on jetisport!\nTallinna Lilleküla Gümnaasiumi õpilane Maris Lillemets räägib 20-aastase jetisportlase Sander Siimanniga.\nKust tekkis huvi ja kui vanalt alustasid jetispordiga?\nAlustasin jetispordiga 2013. aastal ehk 17-aastaselt. Jetispordis olen uustulnuk. Jeti pisiku sain kasuema venna käest, kes on ise tegelenud jetispordiga üle 30 aasta ja natuke ka väikse venna käest, sest ta on minust aasta kauem sõitnud. Huvi tekkis ka sellest, et jeti peal ma tunnen ennast turvaliselt ja kindlalt.\nMillal sõitsid esimest korda jetiga?\nTäpset vanust ma ei mäletagi,aga igatahes ma käisin siis lasteaias.\nKes on olnud sulle treeneriks?\nTreeneriks on mulle kasuema vend Margus Kesküla ja isa.\nIseloomusta paari lausega, mis on üldse jetisport?\nJetisport on võidusõit veekogul kinnisel rajal, mis on tähistatud valgete-, punaste-, musta-, ja topelt poidega, millel igal poil on oma tähendus. Jetispordis on ka eraldi väga palju võistlusklasse.\nKuidas on jetisport mõjutanud või muutnud sinu elu?\nOtseselt jetisport ei ole muutnud mu elu, aga ma tean nüüd, mis on minu tulevik ja millele ma hakkan rohkem pühenduma. Jetisport tegi ka mu suved sisukamaks!\nMida on vaja, et sellise spordialaga tegelema hakata?\nKindlasti on vaja raha, sest iga asi maksab omajagu, nt masin maksab üksinda päris palju, sellega kaasnevad varustus ja jupid, kui midagi läheb katki... Bensiini läheb palju, kui tahad ikka iga päev sõita ja trenni teha.\nMinu eeskujud ongi Margus Kesküla, kindlasti väike vend ning ka sellised inimesed nagu Chris MacClugage, Kevin Reiterer ja Valentin Dardillat, sest nemad on maailmas ühed parimad sõitjad, aga MacClugage on kõige suurem iidol, sest tema on jetispordiga maailmas kõige kauem tegelenud, eriti püstistejettidega (jet ski) ja jonnipunnidega(sport stock/sport GP).\nMillised on olnud siiani sinu parimad saavutused?\nParim saavutus on see, kui tulin Ski Beginners Stock klassis Eesti Meistriks. Tulevikus on plaanis World Finalsis tulla Pro Ski Stock klassis meistriks, vähemalt ühe korra.\nMillega tegeled nendel aastaaegadel, kui jetiga sõita ei saa?\nSügise lõpul kui hooaeg läbi saab teen vastupidavus-, jõu- ja ringtreeningut. Talviti kui on lund, siis suusatan tööpäevadel 8-15km ja nädalavahetuseti üritan suusatada 25-50km. Talviti kui saab, siis käin ka trenni mõttes mootorkelguga sõitmas. Kevadel teen jälle vastupidavust-, jõu- ja ringtreeningu asemel kiirustreeningut.\nMilliseid tundeid tekitab sinus võistlustel osalemine?\nTekitab ikka rõõmutundeid, kui olen esimene, aga kui olen viimaste hulgas, siis hakkan ise ennast süüdistama ja analüüsima kus ma vigu tegin, et nii halval kohal olin.\nMillal on sinu järgmised võistlused?\nMinu järgmised võistlused on juunis Käreveres ja Hiiumaal.\nKas näed ennast ka 5 aasta pärast selle alaga tegelemas?\nNäen küll, sest ma hakkan aina rohkem pühenduma jettide peale.\nTulla maailmameistriks ja maailmakarikameistriks Pro Ski Stock klassis ning Pro Sport Stock klassis.\nKas on ette tulnud olukordi, kus kool on seganud treeninguid või vastupidi?\nKool ei ole seganud minu tegemisi!\nKas sul on palju tuttavaid/sõpru/pereliikmeid, kes selle alaga samuti tegelevad?\nJetisport ongi nagu meie pere üritused ja tegemised!\nKolm noort vutisõpra said sügiseks stipendiumi\nNipid ja soovitused, mis aitavad suvise treeningu produktiivsemaks ja lõbusamaks teha (1)\nNaisgolfar pärast vigastuspausi: “Mul on vigastuse ees hirm iga kord, kui rajal olen” (5)\nKolm noort vutisõpra said jalgpallistipendiumi


Algasid igasügisesed lambamurdmised « Hiiu Leht\nAlgasid igasügisesed lambamurdmised\n16.september, 2014 loodus / Majandus\nEelmisest nädalast algasid Hiiumaal tavapäraseks saanud lammaste murdmised – käekiri, nagu viimastel aastatel ikka, huntide oma.\nLaupäeval, 13. septembril jõudis Kärdla elanik Illar Tuulik Mudastes mere ääres jalutades poolsaarele, kus peetakse lambaid. “Jalutamise isu kadus üsna ruttu ära, kuna maas vedelesid surnud lambad ja paistis, et kõrid olid läbi näritud. Ilmselt olid need maha murtud, kas koerte või huntide poolt,” kirjutab Tuulik oma FB kontol.\nHiiu Lehega võttis ühendust lammaste omanik\nHenry Laanemäe, kes ütles, et tema karjast murti reedeks 12 lammast, neljale tuli teha hädatapp. Omil jalul oli seitse lammast, seitse lammast oli kadunud. Laanemäe arvas, et need võisid merre pageda ja seal uppuda.\nKokku oli PRIA karjatamiskohustusega poolsaarel, mida kutsutakses Lambasaareks, 30 lammast. Poolsaart eraldas maismaast elektrikarjus, kuid\nLaanemäe sõnul tulid hundid seekord läbi mere.\nLaanemäe rääkis, et osa murtud lammastest oli ära söödud, sellest andsid märku kolmes kohas maas olnud sisikonnad. Saviselt pinnalt tuvastas Laanemäe, kes on kogenud jahimees, vähemalt kolme hundi jäljed.\nOmaniku sõnul oli seekordne murdmispaik sama mis mullugi. Tookord murti enne jaanipäeva kõik poolsaarel olnud lambad, siis ostis omanik poolsaarele uue karja, millest 24 lammast murdsid hundid oktoobri algul.\n“Lambaid poolsaarelt päriselt ära viia ei saa, kuna siis jääb täitmata PRIA ees võetud karjatamiskohustus,” selgitas Laanemäe.\nEmmastes murti lambaid taluõuelt\nEmmaste valla Lepiku külas murdsid hundid 5. septembri öösel talumaja hoovialalt 12 lammast. Peremees Harri Hiis rääkis, et sündmuskohal käinud jahindusspetsialist tegi mullale tambitud rajal kindlaks hundi jäljed.\nNüüd hoiab pererahvas 48 järelejäänud lammast öösiti laudas. “Eelmise aasta kahjusid arvestades pole me tänavu suvel lambaid mere äärde karjamaale julgenud viiagi,” ütles Hiis. “Seda, et hundid külla lammaste järele tulevad ei osanud arvata.”\nEmmaste vallavanem Tiit Paulus ütles, et pöördus juba keskkonnaameti jahindusspetsialisti Ivar Marleni poole taotlusega väljastada edasiste kahjustuste vältimiseks hundijahi luba. Ametlikult algab hundijaht alles novembris.\nKeskkonnaameti Hiiu-Lääne-Saare regiooni jahinduse spetsialist Ivar Marlen ütles reedel Hiiu Lehele, et tänavu on hundid Hiiumaal lambaid murdnud juba kolmel korral ning korduvate murdmiste korral otsustatakse loa andmine küttimiseks väljaspool jahiaega.\nSildid: hundid, lammaste murdmised


Tere ülevõtnud toiduainetööstus kaotas mullu üle poole kasumist - Äriuudised - Majandus\n12. juuli 2017, 11:34\nMaag Grupi piimatööstus Jõhvis\nKasumi vähenemine müügitulu samaks jäädes oli tingitud peamiselt põhitooraine ehk liha ja piima hinnatõusust, seda nii Eestis kui maailmaturul, märkis ettevõtte juhatus majandusaasta aruandes.\nMöödunud aastal investeerisid Grupi ettevõtted kokku 3,4 miljonit eurot. Suurimad investeeringud olid Farmi Piimatööstusel Purepak pakkemasin ja uue kohukese liini soetamine ning Rannarootsi Lihatööstuse keskkonnasäästliku reovee puhastusjaama ehitus. Kõikide Grupi ettevõtete investeeringud läksid valdavalt seadmepargi ja hoonete rekonstrueerimisse.\nEelneval aastal töötas Maag Grupis keskmiselt 731 inimest, kelle summaarne palgakulu moodustas 13,9 miljonit eurot. Seega oli keskmine kuine palgakulu inimese kohta ettevõttes möödunud aastal ligi 1590 eurot.\nKäesoleval aastal on Maag Grupi eesmärk kasvatada turuosa, käivet ja äritegevuse rentaablust. Ettevõte on jätkuvalt avatud ka äritegevuse laienemise võimalustele, seda nii uute ettevõtete ühendamise kui ka ostmise osas.\nPlaan on ka viia lõpule ühe Eesti suurima piimatööstuse AS Tere omandamine, millega ettevõte alustas 2017. aasta märtsis, märkis Maag Grupp.


Allahindlus Jooga põrutuskindel sport rinnahoidja ilma rim ' i aluspesu ilu tagasi kirja õlarihm toru top pakitud spordirõivaste naiste jõusaal \_ Pood / www.kindlingcracker.ee\nJooga põrutuskindel Sport rinnahoidja ilma rim ' i aluspesu ilu tagasi kirja õlarihm toru top pakitud spordirõivaste naiste jõusaal\nSulgemise Tüüp: 1\ndrop shipping dropship: Jah\n1. Valmistatud kiiresti kuivav, pehme ja niiskuse wicking kangast, mis teeb teid väga mugav treeningu ajal.\n2. Lai õlarihm annab väga vähe rõhku oma õlgadele, ei ole ebamugav tundeid tingitud pingeid treeningu ajal.\n3. Risti vöö seljaosa on seksikas ja ilus.\n4. Professionaalne põrutuskindel rinnus padi on eemaldatav ja ei ole lihtne moonutada.\n5. Õmblusteta disain, et vähendada hõõrdumist ja venitada, et suurendada mugavust.\n6. Sobib jooksmine, jooga -, spordi-ja fitness kevadel, suvel ja sügisel.\n7. tõhusalt parandada longus, väline laienemine, lõõgastus -, rasva-probleemid ja muud rinnad.\n8. materjal: Polüester, nailon\n9. Pesumasin kasutusjuhend: soovitatav on õrnalt pesta oma käed külma veega ja eemaldada rinnus pad kuigi pesemine.\n1 * Sport rinnahoidja\nJooga põrutuskindel töötab rinnahoidja ilma rim ' i aluspesu ilu tagasi inglise kiri õlarihm toru top pakitud rinnus\nMärksõnad: Sport Rinnahoidjad, Sport Ja Meelelahutus, Odavad Sport Rinnahoidjad, Kõrge Kvaliteet, Sport Ja Meelelahutus, Sport Rinnahoidjad\nKowkaka Selge Cartoon Värvikas Lille Telefon Case For iPhone 11 Pro Max X-XR, XS Max 12 Mini 6 6s 7 8 Plus SE 2020 Armas Pehme Kest\nGravitatsiooni Reaktsiooni Auto Mobiiltelefoni Omanik Clip Type Air Vent Nr Magnetic Mount GPS Auto Nutitelefoni Seista iPhone Samsung Xiaomi\nLugemine Prillid Presbüoopia Lupa Suurendusklaasi Prillid Raami Presbyopic Klaasi Vanem Hubane Valgus Klaasist Prillid 250 Kraadi\nFunktsioon: suurendusklaasid teha kõike, mida suurem ja selgem, kasutades 160% suurendusega objektiivi. Käed-vabad luup, prillid absoluutselt ei moonuta teha igapäevaseid ülesandeid lihtsamaks teha. Kergesti kanda üle retsepti prillid, kontaktid või isegi päikeseprillid. Ei silma eksami või retsepti vaja. Paindlik, kerge, unisex


LÕHNAAINE JA SEKSAPIIL KUIDAS REAGEERIVAD NAISED MEHE LÕHNALE? | LÕHNA JA KAASLASE VALIK - ISIKLIKUD SUHTED\nKelladMütsidMuuFitness / SportlikKülm / Kuum IlmÜlikonnad Ja Spordijoped\nHome/Isiklikud Suhted/Lõhnaaine ja seksapiil Kuidas reageerivad naised mehe lõhnale? | Lõhna ja kaaslase valik\nLõhnaaine ja seksapiil Kuidas reageerivad naised mehe lõhnale? | Lõhna ja kaaslase valik\nKüsige igalt naiselt tema ihaldusväärsemat omadust.\nTa võib öelda lahke süda, võluv naeratus või isegi hea välimus.\nKaevake veidi sügavamale ja kuulete, kuidas naised seda tunnistavad mehe lõhn muudab nad põlvedes nõrgaks.\nLõhn - või mehe lõhn - on katsete abil tõestatud Potentsiaalse partneri valimisel on naiste jaoks parim tegur.\nMis põhjustab kohest külgetõmmet mehe ja naise vahel? Euroopa teadlaste rühma sõnul - Mees näeb, naine aga lõhnab.\nUuring, mille nad avaldasid Isiksus ja individuaalsed erinevused ajakiri näitas, et mehed on visuaalsed, samas kui naised hindavad lõhna (väljamõeldud ladina keeles lõhn) vihjed kui paarilise valikul olulisemad.\nTulemuste sammu võrra kaugemale viimine - uuring tõestas, et naised hindasid haistmisviise oluliselt rohkem kui mehed isegi mitte-seksuaalsetes kontekstides.\nYouTube'i video vaatamiseks klõpsake siin - Kuidas lõhn mõjutab naisi, kes armastajat valivad\nVaatamiseks klõpsake siin Kuidas naised tajuvad mehe lõhna\nTeadlased töötasid üle 700 Euroopa üliõpilasega ja esitasid küsimusi selle kohta, millised meeled on nendes valdkondades kõige olulisemad:\nPotentsiaalse väljavalitu valimine.\nMis põhjustab seksuaalset erutust väljaspool seksuaalset tegevust.\nMis põhjustab seksuaalset erutust seksuaalse tegevuse ajal ja pärast seda.\nMis mõjutab meeste ja naiste tehtud söögivalikuid.\nTähelepanu äratavad asjad - nagu kaunis maastik.\nMälestuste ergutamine ja millised meeled on nende mäletamisel olulised.\nLillevalik - mida mehed ja naised lilli meenutades visualiseerivad või millele mõtlevad?\nOsalejatel paluti teha valik nendes erinevates piirkondades, valides ühe neist 6 meelest - visuaalne, kuulmis-, haistmis-, maitse-, puudutus- ja kujutlusvõime.\nTeadlased tegid mitmeid analüüse selle kohta, millistel meeltel oli meestele ja naistele kõige suurem mõju. Tulemused näitasid, et mehed ja naised erinesid järgmistel viisidel.\n# 1 Potentsiaalsete armastajate valimine\nMeeste jaoks oli visuaalne kõige olulisem. Naiste jaoks oli lõhn kõige olulisem.\nTundub, et naisi juhib rohkem lõhn, samas kui meeste ligitõmbamine oli tingitud sellest, mida nad nägid.\nSee pole tegelikult üllatus, sest mehi köidavad loomulikult naise kuju, keha proportsioonid, nahk ja nägu. Naised hindavad aga potentsiaalse partneri valimisel kõige olulisemaks mehe kehalõhna.\nInimaju aju uurivad teadlased viitavad sellele, et naised suudavad oma lõhnas olevate signaalide abil tuvastada mehe bioloogilist ühilduvust.\nEnamik meessoost elanikkonnast ei kanna lõhnaaineid. Miks soovite parfüümipudelile kulutada 50–100 dollarit?\nKas sellel on mingit vahet? Jah, saab küll.\n# 2 Seksuaalne ärevus mitteseksuaalse tegevuse ajal\nMeeste jaoks - see oli jällegi visuaalne. Üllatusi seal pole.\nNaised hindasid fantaasiat (fantaasiat / mõtteid) kõige olulisemaks meeleks, mis põhjustab seksuaalse tegevuse ajal erutust.\nPõhipunkt on siin see, et mehed on visuaalsed - andmed tõestavad seda. Naiste puhul võiks see olla palju rohkem lõhnast, puudutusest ja kujutlusvõimest.\nKui küsiti, kas nad leidsid, et parfüümid tekitavad mitte-seksuaalse tegevuse ajal - naised vastasid pigem jah kui mehed!\n# 3 Seksuaalne ärritus seksuaalse tegevuse ajal\nMeeste jaoks oli jällegi visuaalne kõige olulisem. Naistele - puudutada oli kõige olulisem, millele järgnes keha lõhn, kujuteldavad ja seksuaalsed helid. Visual polnud isegi nende nelja parema hulgas.\nOlete kuulnud, et naised vajavad rohkem romantikat - nad vajavad lugu. See puudutab rohkem nende meelt ja mitte nii palju visuaali - see on hea uudis kõigile, kellel pole fantastilist keha.\nNaised hindasid visuaalset, kehavälist lõhna ja muusikat seksuaalse tegevuse ajal erutamisel oluliseks.\nSee ei tähenda, et peate Barry White'i esitusloendi viskama, jõusaali treeningud vahele jätma ja aroomiküünlad prügikasti viskama. See tähendab, et peate kõigepealt tähelepanu pöörama valitud lõhnale - kas see täiendab teie loomulikku kehalõhna?\n# 4 Söögivaliku valik meestele ja naistele\nMehed ja naised ei erinenud selles valdkonnas märkimisväärselt - mõlemad hindasid maitset kõige olulisemaks söögivaliku kriteeriumiks.\nTeised järjekorras loetletud meeled olid lõhn, visuaalne ja puudutus (toidu tekstuur).\n# 5 Maastiku tähelepanu - mis äratab nende tähelepanu uues kohas\nNii mehed kui ka naised hindasid maastiku esmakordsel vaatlemisel kõige olulisemat meelt. Mehi ja naisi köidab loodusmaastike visuaalne ilu.\nNaised hindasid aga lõhna rohkem kui mehed. Naised töötlevad mitut sensoorset taju maastikust, mehed aga keskenduvad visuaalile.\n# 6 Maastikumälu - kuidas mehed ja naised oma kohta mäletavad\nMaastiku mälu ülevaatamisel - nii mehed kui ka naised hindasid visuaalset kui kõige olulisemat meelt. Esimene meel, mis aktiveerub mälu kaudu, on visuaalne maastik.\nNaiste lõhn oli endiselt kõrge.\n# 7 lilled - meeste ja naiste jaoks aktiveeritud meeled\nKuigi naised hindasid lillede (lõhna) lõhna meestest kõrgemalt - oli parim valik visuaalne nii meestele kui naistele.\nThe vaatepilt lilled suurendasid positiivseid meeleolusid enne lõhn lisati sensoorse taju segule.\n# 8 tunnetab lemmikloomade valikut\nNii mehed kui ka naised hindasid visuaalset oma esimest otsustavat meelt. Naiste jaoks oli puudutustunne meestest kõrgem. Lemmiklooma valikul ei olnud lõhnataju (arusaadavatel põhjustel) kõrge.\nMida saame neist tulemustest õppida?\nNaised ütlesid, et lõhn on oluline muul viisil - näiteks lille valimisel või tähelepanu hoidmisel võõral maastikul.\nAnalüüs näitas, et naistel olid keerukamad lõhnatajud. Nad reageerisid mehe keha lõhnale eseme-, keskkonna- ja isegi loomalõhnaga väga erinevalt.\nMehed reageerisid kõigile lõhnaallikatele ühtemoodi - miski lõhnab hästi või halvasti.\nNaistel on parem lõhna mõistmine. Nende nina treenitakse peenete vihjete valimiseks, mida mehed sageli ei suuda tuvastada.\nTulemused tõestasid, et meestel ja naistel on erinevad valikukriteeriumid. Teisisõnu - see, mis on oluline meestele, ei pruugi naistele oluline olla.\nHea inimene olemine aitab kindlasti kuupäeva saada ja seda pidada. Kuid selleks, kas naised peavad teid ihaldusväärseks, on keeruline tegurite kogum. Kuidas sa lõhn võiks olla suur tegur teie meelitamisel.\nVõib-olla olete riietumist paremaks muutnud, kuid kui soovite naist meelitada ja hoida teda pärast kurameerimist - pöörake tähelepanu oma lõhnale.\nSelles artiklis viidatud teadusliku uuringu vaatamiseks klõpsake siin.


Laenutage spetsiaalse Clojure arendaja sisse Eesti\nLaenutage spetsiaalse Clojure arendaja\nPühendatud Clojure programmeerija palkamine on lihtne sisse Eesti\nSpetsiaalse Clojure programmeerija leidmine ja säilitamine võib olla mõne ettevõtte jaoks üsna keeruline. Mitte meie jaoks küll. Meie oskuste arendajatele sisse Eesti nõuetekohaseks kuvamiseks on meil ranget rentimisprotsessi. Lisaks meie teoreetilistele testidele peab andekus näitama praktilisi ja praktilisi oskusi Clojure arendustegevuseks.\nClojure on Rich Hickey loodud Lisp programmeerimiskeele. Clojure on üldkasutatav programmeerimiskeel, milles rõhutatakse funktsionaalset programmeerimist. See töötab Java virtual machine ja Common Language Runtime. Nagu teised Lispid, käsitleb Clojure ka koodi kui ka makrosüsteemi. Praegune arenguprotsess on puhtalt kogukonnapõhine.\nSuur nõudlus Clojure programmeerijate järele\nFaktid on selged. Nõudlus kõrgtehnoloogiliste talentide järele Clojure arendamisel on pakkumistest kõrgem. See loob tohutu puuduse turul. Meie missioon on lihtne: hunt, palgata, säilitada parim Clojure programmeerijad sisse Eesti. See võimaldab meie klientidel jääda alati kõvera ees.\nKas töötab Clojure arendajatele koos TE-ga esialgseid värbamis- või lepingulisi kulutusi?\nJah. Me nõuame esialgset sissemakse, mida rakendatakse teie esimesele arvele krediidi saamiseks, kui olete oma Clojure arendajad palkanud. Kui otsustate edasi minna, tagastatakse teie tagatis täielikult.\nKes omab minu Clojure arendaja poolt loodud tööde seaduslikke õigusi?\nKus asuvad teie Clojure arendajad?\nKõik meie Clojure arendajad töötavad ühes meie Ida-Euroopa rajatistest. See on meie klientide varaliste koodide ja varade IP-de, turvalisuse, oskusteabe tagamine. Meil on rajatised enamikus Ida-Euroopas, eelkõige Rumeenias, Ukrainas ja Balkanil. Võite külastada ka ajakava!\nMiks sa ei luba Clojure arendajatel kodus või kaugemal töötada?\nTE on range turvalisuse poolest teada. Kaugtöö ja vabakutseline projekt on suurepärane kontseptsioon, kuid meie kliendid, eriti Fortune 500 ettevõtted ja valitsused, soovivad kindlasti tagada IP-aadressi selle kohta, mida nende Clojure arendajad töötavad, on ohutult salvestatud.\nKui palju peaksin eelarvet, et palgata Clojure arendaja meeskonna pikendamisega?\nMe ei konkureeri hindade üle, me konkureerime kvaliteedi üle. Turul on suur nõudlus Clojure arendajatele ja ei ole piisavalt Clojure arendajaid, kes lähevad ümber. Lihtne ökonoomika, mida võite öelda. See tähendab, et hinnakujundus kogu maailmas on kõrge, olenemata asukohast. Me kasutame teie Clojure arendajat otse teie nimel. Me maksame kõik tööandja maksud ja tööhõive panus riigile. Teile kõhklemata. Pole keeruline paberimajandust ja administratiivseid probleeme.\nKes kavatseb oma Clojure arendaja hallata?\nSina See on teile ja meie Clojure arendajatele peamine eelis. Te töötate otse koos. Sellepärast lubame tavaliselt oma klientidel otse oma Clojure arendajaid hallata. Te teate oma Clojure rakendust paremini kui keegi teine. Soovi korral pakume ka projektijuhtimist teie Clojure arendajatele teie nimel.\nKas minu Clojure programmeerijad töötavad meie ettevõtte kontoritest?\nJah. Tellijatel on saadaval Clojure arendaja töötaja kohapealne paigaldus. Kõik TE arendajad saavad lõpliku otsuse ümberpaigutamise kohta, sest õnnelikud arendajad on esmatähtis. Kõik elukulude korrigeerimiste ja ümberpaigutustasud kantakse kliendi juurde. See lahendus sobib kõige paremini 3-6 kuu jooksul. Kliendil, kes soovib pikaajalist kohapealset ümberpaigutamist, soovitatakse teavitada TE juba ette, et saaksime palgata konkreetsed Clojure kandidaadid, kes otsivad ümberpaigutamist.\nJah. Mõelge meist kui meeskonna laiendamist. QA puhul teosime teie Clojure rakenduses tasuta QA suitsukatse. Soovitame kindlasti eraldada teie eelarvele pühendatud QA. CS-i jaoks on meil ka teie Clojure -rakenduse CS-i jaoks vajalikud ressursid.\nMeie firmas kasutame spetsiaalseid tööriistu. VPN jne. Kas minu Clojure arendaja neid ka kasutab?\nJah, me saame / kasutab VPN-i ja jah, võite kasutada mis tahes tööriistu, mida teie ettevõte praegu kasutab, ja edasta see meile edasi. Kui koolitus on vajalik, siis võtke seda arvesse, kui teete oma Clojure arendajaid pardal. Lõpuks, kui litsentsid on nõutavad, tagage kindlasti arendaja jaoks asjaomase tarkvara litsentside hankimine.\nKuidas alustada? Kuidas ma saan oma Clojure ressurssi palgata?\nOlen kvalifitseeritud Clojure arendaja, olen huvitatud koostööst TE-ga. Kuhu ma pean taotlema?\nMe pidevalt värvime andekate Clojure arendajaid, lihtsalt mine https://teamextension.careers meie avatud positsioonide kohta.\nLaenutage parimaid Clojure arendajaid, insenere, programmeerijaid, programmeerijaid, arhitekte ja konsultante. Fortune 500 ja alustajad valivad Team Extensioni Clojure arendajad oma missioonikriitiliste projektide jaoks.


ISM University of Management and Economics | Evenor – Õpi Välismaal!\nEvenor - Õpi Välismaal! > Ülikoolid > Leedu > ISM University of Management and Economics\nISM University of Management and Economics on Baltimaade üks kõrgeima reitinguga äriülikoolidest. Kool asutati 1999. aastal BI Norwegian Business School´i poolt.\nISM on ülikool, mis reageerib kiiresti uutele turusuundadele ja rakendab kõige uudsemaid õpetamismetoodikaid. Ülikooli iseloomustatakse sõnadega kvaliteet, juhtimine, prestiiž, rahvusvaheline kogemus ja pidev areng.\nInglise keeles pakub ülikool 7 bakalaureuse- ja 4 magistriprogrammi.\nMIKS VALIDA ISM UNIVERSITY OF MANAGEMENT AND ECONOMICS?\nTegemist on väga rahvusvahelise ülikooliga – ligi 50 % kooli õppejõududest on pärit välismaalt ja on õppinud (või õpetavad ka praegu) mainekates ülikoolides nagu Oxford, Cambridge, LSE, NYU jt.\nÜlikoolil on väga tihe partnerlus ettevõtlusega – igal kolmandal õpilasel on oma kraadiõppe valdkonnas ettevõte ja kooli lõpetajad teenivad ca 20% rohkem võrreldes teiste Leedu ülikoolide lõpetajatega.\nÜlikoolil on mitmeid partnerkoole välismaal, sealhulgas ka double degree kraadiõppe tegemise võimalus ülikoolides nagu Illinois Institute of Technology, BI Norwegian Business School, KEDGE Business school jt.\nÜliõpilastel on valikus mitmeid klubisid ja tegevusi – väitlusklubis, investorklubi ning erinevad spordi tegemise võimalused (golf, tennis, võrkpall, korvpall).


Pulleritsu/Scanpixi spordiblogi: Pullerits: Eluliselt tähtis info Tartu rattaralliks!\nPullerits: Eluliselt tähtis info Tartu rattaralliks!\nTÄIENDATUD LÕPUS OPERATIIVSEIMA LÕPUKILOMEETRITE KIRJELDUSEGA!\nSeekord alustan palvega kõigile lugejaile: palun levitage linki selle sissekande juurde võimalikult paljudele, sest siin on väga olulist ja elulist informatsiooni pühapäevaseks Tartu rattaralliks. Asi on selles, et raja alguses ja lõpus on palju muudatusi ning need, kes muudatusi ei tea ega arvestada oska, võivad tekitada sõidus paksu pahandust.\nOlen teinud rajal eelluuret ja jagan järgnevalt hädavajalikke soovitusi ja juhiseid. Järgmiste juhiste paremaks jälgimiseks on soovitav avada raja skeem Tartu linnas, samuti rattaralli raja skeem.\nStardisirgelt Riia mäe tõusule on mõistlikum keerata paremalt servast, sest seal on rohkem ruumi, saab kurvi suurema kaare ehk suurema hooga võtta. Lisaks järgneb kohe tõusu algul kaubamaja ääres paremal pikk ja lai bussipeatuse tasku, mis annab lisaruumi möödumiseks. (Olge tähelepanelik, et te pärast pööret ei satuks kaubamaja alusesse parklasse viivale rajale.)\nRiia mäel kestab esimene raske lõik, mida tuleb sadulas püsti läbida, Vanemuise esise haljasalani. Siis saab mõneks ajaks vajadusel sadulasse istuda ja puhata, sest Riia mäe lõpus läheb tõus jälle raskemaks. Kui tippu olete jõudnud, ärge laske jalga sorgu ehk tempot alla, vaid kiirendage edasi Ekraani kinoni (vasakul). Seejuures olge ettevaatlik umbes sada meetrit pärast Riia mäe otsa jõudmist paremas servas bussipeatuse lähedal, sest seal on salakavalad pikirööpad ja -vaod.\nKui suudate Ekraani kinoni hoogu üleval hoida, algab hästi kerge laskumine, kus saate kiirust palju hõlpsama vaevaga hoida. Aga vaadake ette: paarsada meetrit enne raudteeviadukti on valgusfooriga ohutussaar, et te sinna sisse ei sõida. Ja loomulikult arvestage raudteeviadukti keskel olevat kahte sõidusuunda eraldavat paksu kandeseina!\nHoidke viaduktile lähenedes kiiruses kerget varu, sest kohe pärast viadukti alt väljumist algab lauge, kuid salakavalalt pikk tõus. See kestab mitusada meetrit. Samuti ärge võtke viadukti alt väljudes liiga paremale bussipeatuse taskusse, sest see lõpeb väga kiiresti ja ootamatult ning siis ei ole teil kusagile mujale minna, kui äärekividesse sisse põrutada.\nRiia tänaval soovitan hoiduda kõige parempoolsemast servast. Kuigi kevadised suured asfaldiaugud on seal parandatud, leidub seal arvukalt viltuvajunud ja mõranenud ümbrusega kaevukaani, mis võivad lõhkuda ratast ja häirida sõidurütmi.\nJärgmine salakavalalt tõusev lõik algab enne ristumist Soinaste tänavaga. Seal on hea kellegi tuulde saada, sest kindlasti on enamikul esimesest kiirendusest hing juba paelaga kaelas, aga kui pärast Soinaste tänava ületust, enne politseimajani ja Lõunakeskuse ringristmikule jõudmist kiirus langeb, võib väga kergesti kaotada kohti kümnete kaupa. Tol lõigul on väga oluline sõita targalt ja tuulevarju otsides.\nLõunakeskuse ringristmikult vasakule keerates tõmmatakse ilmselt hoog peagi üles, sest järgneb kerge laskumine. Kuid olge taas ettevaatlik, sest järgneb veel üks ringristmik, kus tuleb teha väike jõnks paremale ja siis uuesti vasakule.\nJa nüüd lugege eriti hoolega, sest järgmine lõik on äärmiselt ohtlik!\nKui lähenete Variku raudteeviaduktile, on asfalt algul «veenilaienditega» ehk põrutab, aga remonditud viaduktile tõustes muutub laudsiledaks. Paljud tunnevad ilmselt soovi kihutada, ja hea asfaltkate seda ka võimaldab. Tõenäoliselt võetakse see tõus mängeldes, usun, et kiirusega 50 km/h. Aga ärge järgneval viaduktilt mahasõidul kihutage!\nAsi on selles, et erinevalt varasematest aastatest ei lähe viaduktilt mahasõit kerge kaarega vasakule (sisuliselt siiski otse), vaid kohe viadukti all toimub väga järsk pööre paremale. Lisaks läheb tee pöördes kitsaks, üherealiseks. Soovitan enne toda kohta kõigil võistlejail häält teha ja hüüda, et «kiirus maha!» ja «järsk kurv paremale!». Too on pööraselt ohtlik koht. (Tähelepanu: raja skeem petab, näidates, nagu mahasõit läheks otse!)\nOleme Tartu Velo Klubi trennis toda kohta üheskoos mitu korda läbinud ja olgu otse öeldud: kiirus 40 km/h on seal suures grupis üliohtlik! Oleme sõitnud paaris ja läinud pöördesse pisut alla 40 km/h, aga rattarallil ei toimu ju mingit paarissõitu, vaid liigub võrdlemisi kaootiline mass, ja kui keegi peaks seal kukkuma – eriti vihma korral! – on massiivne külakuhi garanteeritud.\nNiisiis, hoidke seal pea selge ja silmad lahti. Seda enam, et kui olete parempöörde ära teinud, tuleb koheselt minna ringteele ja edasi kergelt vasakule. Seal on uus ja sile asfalt, aga ka seal valitsevad oma ohud.\nNimelt: Rehepapi tee uus ja lauge asfalt ahvatleb paljusid kihutama, aga pidage silmas, et tol uuel lõigul puudub teeäär. Kogu too uus, võrdlemisi kitsas lõik on täies pikkuses mõlemalt küljelt piiratud äärekividega. Lisaks on seal alguses paar lauget, petlikku kurvi. Niisiis, kui jääte teel liiga äärde, siis kriitilises olukorras kusagile kõrvale võtta ei ole võimalik, sest kruusaäär puudub, vaid põrutate külg ees äärekivisse ja mis on selle tagajärg, on kõigile niigi selge.\nUmbes kilomeeter uuel laugel kitsal teel sõidetud, järgneb ringristmik, mida keskelt ümbritsevad libedad kivid. Olge seal ettevaatlik ja hoidke pigem paremale äärde. Ringristmikult läheb tee edasi otse, taas äärekividega piiratud uuel sileda asfaldiga lõigul.\nUmbes poole kilomeetri järel, seal, kus paremat kätt algab tee ääres tara ja väike ehitusplats, saab uus asfalt otsa ning algab vana auklik ja lapitud poolekilomeetrine lõik. Hoidke seal kõvasti leistangist kinni ja ärge vingerdage ümber aukude, muidu tekitate teistele ohtlikke olukordi.\nHalva asfaldiga lõik lõpeb 90-kraadise vasakpöördega. Ärge hoidke seal paremale ehk väliskurvi, sest kurvist väljudes satute paksule tolmja liivaga teeservale ning seal on suur tõenäosus, et lendate külili. Hoidke pigem sisekurvi. Juhul, kui jääte siiski paremale ja näete ees tulevat liivast teeäärt, ärge kaotage pead ja ärge hakake kõvasti sisekurvi poole tõmbama, vaid sõitke pigem otse üle liiviriba, sest edasi satute kohe kergliiklusteele, kus saate uuesti kindlama pinna jalge alla ning kiiruse üles võtta ja peagi üle napi mururiba tagasi sõiduteele keerata.\nPaarisaja meetri pärast järgneb pööre paremale Võru maanteele. Pööre on lauge, kuid arvestage, et üle kolme sõitja kõrvuti sinna pöördesse minema ei mahu.\nJärgneb 900 meetrit väga halba suurte «veenilaienditega» maanteed. Hoidke taas leistangist kõvasti kinni, et ratas alt ära ei lendaks, ning pidage silmas, et umbes 700 meetri järel mööda hüpitavat maanteed tuleb tolle keskel lai eraldussaar – et sinna otsa ei sõidaks. Seejärel tuleb 2-3 km head asfalti (mõnes kohas on seda paremal sõidurajal siiski lapitud, aga nood kohad pole ohtlikud), kuni tuleb keerata Põlva maanteele.\nKes tahab toda pööret vasakult, eespoolt eraldussaart lõigata, peab arvestama, et kurvi vasakul ääres on maas korralik kiht lahtist killustikku. Kuna Põlva maantee algus läheb kergelt allamäge, on ootuspärane, et seal pannakse kiirust juurde. Kuid 2-3 km on tee taas kaetud «veenilaienditega», samuti võib seal rataste alt lendu minna peenikesi kivitükke. «Veenilaiendid» kaovad enne esimest pikka laskumist.\nSõitsime neljapäeva õhtul Velo klubi trennis rattaralli rada Liivani, kus tuleb pööre vanale Võru maanteele. Jaan Veeranna oli andnud meestele vabad käed ning nii tuli 60 km sõidu keskmine kiirus 35 km/h kanti. Umbes kuu aega tagasi sõitsin mööda vana Võru maanteed ja mulje jäi, et see on äärtest lagunenud, asfalt on krobeline, palju on lahtise liivaga kohti. Kindlasti tuleb olla ekstraettevaatlik Tilleorgu laskumisel, sest seal lähevad kiirused väga suureks ning all on päris teravad kurvid.\nKa tagasitee Tartusse on uus. Enne Tartusse jõudmist keerab tee Reolas Võru maanteelt järsult paremale, ületab 200 meetri pärast raudtee ning seejärel tuleb kohe täisnurkne pööre vasakule. Olge taas ettevaatlik! Edasi järgneb mõne aja pärast kergelt tõusev tee läbi Ülenurme. Tee on kitsas, nii et olge servades hoolikad.\nJa viimane ohtlik koht – see on seal, kus tee pööras vanasti bussipargi juures alla vangla suunas. Too koht on tervenisti ümber ehitatud. Olen sealt sõitnud paar korda autoga ja süda on laskunud saapasäärde, kuidas noid kurve seal kitsastel ringristmikel suure grupiga üldse läbida saab. Tegin Veerannale eile ettepaneku, et lähme ja proovime, aga ta teadis rääkida, et nood kohad pole veel seniajani valmis ehitatud, kuid ehitajad olla tema teada lubanud, et teevad ratturitele ühe riba ikka sõidukorda. Jah, just nii ta ütles: ühe riba.\nSIIT ALGAB UUS OSA!\nLaupäeva pärastlõunal sõitsin läbi raja viimased kuus kilomeetrit. Kui rattaralli jõuab läbi Ülenurme korraks Võru maantee algusesse, on kõik nagu vanasti. Ent ühel hetkel muutub ootamatult absoluutselt kõik. Rada läheb järsku kitsaks - alles jääb vaid parempoolne sõidurida. Hullem veel: kui sealt grupiga suurel kiirusel tulla, võib esimesi tabada paanika, sest tee kaob justkui ära! Justnagu lõpeb otsa. Nagu haihtuks.\nJätke meelde: kohe, kui tee kitseneb ja justkui lõpeb, tuleb üle järsu serva kallakust alla järsu kurviga pööre paremale. Laupäeval olid seal keset kurvi suured valged killustikukivid maas. (Kivine oli ka Tartust väljuva Rehepapi tee parempoolne äär.) Niipea, kui olete servast alla pööranud, tuleb kitsas ja väikse raadiusega ringtee. Üle kahe mehe seal küll kõrvuti sõitma ei mahu, nii et ärge trügige ega rabelege! Ringteelt maha saanud, tuleb peagi pööre vasakule, seejärel paremale vanale teelõigule, mis viib mäest alla Tartu vangla suunas. Rõhutan: uus kurviline teelõik on üherealine ja kitsas.\nMööda Ringteed alla vangla suunas sõites ootab keset laskumist veel üks ringtee (fotol ülal paremal). Seda peaks saama sõita mõlemalt poolt. Asfaltkate on tervel laskumisel konarlik ja lapitud, samuti nägin mitut ootamatut teekatte sissevajumist. Paremaks läheb olukord siis, kui keerate vangla juures suure kurviga vasakule, finiši suunas.\nAga oma silm on kuningas. Soovitan kõigil stardipäeva hommikul sõita soojenduse ajal mööda Turu tänavat ja Ringteed tolle uue ringteedega kitsaste pööreteni Võru maantee alguses ning teha sealne liiklusskeem ning radade asetus ja olukord endale selgeks. Uskuge, siis tunnete end rattarallil Tartule lähenedes palju kindlamini.\nOlge mõistlikud! Ja kutsugem uljaspäid, s.o teiste ohustajaid julgelt korrale.\nAmasa Back Trail and La Sal Mountains in the background, Moab, Utah. 20. aprill 2012. Pildistanud Priit Pullerits. (Suuremalt vaatamiseks klikkida pildile.)\nFoto 1: Mulluse Tartu rattaralli stardiala. Vasakul heledas särgis Priit Pullerits. Foto autor: Aldo Luud, Õhtuleht/Scanpix\nFoto 2: Riia mägi. Vihma kallab. Foto autor: Priit Mürk, Postimees/Scanpix\nFoto 3: Riia ja Raja tänava ristmiku ohutussaar enne politseimaja (pildilt väljas vasakul). Siin tuleb suuta tempot hoida! Foto autor: Margus Ansu, Postimees/Scanpix\nFoto 4: Variku viadukti remontimine mullu suvel. Foto autor: Sille Annuk, Postimees/Scanpix\nFoto 5: Rehepapi tee mullu suvel ehituse ajal. Taamale jääb Variku viaduktilt tuleva kurvilise laskumise lõpposa. Foto autor: Aldo Luud, Õhtuleht/Scanpix\nFoto 5: Kolmikavarii mullu suvel Tõrvandi ristis. Foto autor: Kristjan Teedema, Postimees/Scanpix\nFoto 6: Vana Võru maantee. Foto autor: Margus Ansu, Postimees/Scanpix\nFoto 7: Tilleorg. Foto autor: Ove Maidla, Postimees/Scanpix\nFoto 8: Rattaralli viimasele viiele kilomeetrile on lisandunud hulk uusi ja ohtlikke kohti, näiteks ringtee Jalaka ja Ringtee ristmikul. Foto autor: Margus Ansu, Postimees/Scanpix\nPostitas: Priit Pullerits @ 11:10 kommentaare: 26\nAt 11:27, Anonüümne said...\nIse ma küll rattarallile ei lähe, kuid kirjutis on paljudele hea ja kasulik, vähemoluline pole ka intriigi puudumine.\nOleks selliseid postitusi siin rohkem!\nAt 11:34, Ain Veemees said...\nTubli Priit, sa toimeta see kirjutis tartumaraton.ee lehele, seal on sellest kindlasti kasu, eriti teise poole sõitjatele.\nMinu hinnangul on kõige ohtlikum lõik 5. kuni 3. km enne finišit ehk siis peale parempööret vangla suunas. Sõitsin eelmine laupäev autoga sealt läbi ja olukord oli ikka päris kohutav. Lisaks ehitustandri vahel looklevale kitsale teel puudus kohati ka asfalt. Ehk on nädala jooksul siiski olukord paranenud. Kui ei, siis on enam kui tõenäoline, et see lõik kujuneb massikukkumiste jadaks.\nSealt on finišini veel 5 km, pulss on ammu punases, pea lenksu all, mõtlemisvõime kadunud ja alustatakse viimaseid ponnistusi spurdiks.\nKui võimalik siis mõni Tartu inimene võiks jagada infot, et kas viimase nädala jooksul on olukord paranenud.\nPriit - asjalik ja vajalik kirjatükk.\nmuidu tubli töö, aga varasem on näidanud, et Pulleritsu ohuhinnangud kipuvad tohutult ülepakutud olema.\nAt 12:30, Rehepapi abiline said...\n......vähemoluline pole ka intriigi puudumine.\nminu meelest on see just puudus.\nRingteel, 5-3km enne lõppu, oli eile õhtul asfalt teest läbikaevamistele peale pandud, aga mõnedesse kohtadesse olid tekitatud uued muhud. Paar päeva tagasi näitas raja skeem, et tuleb minna Rehe hotelli otsast mööda, aga nüüd juba läheb rada jälle Tõrvandi kaudu. Äkki saaks raja trajektooris veel midagi muuta...\n... Õnneks ei ütle need kohanimed ilma skeemi ja pildita mitte midagi.\n3 meest ei mahu koos kurvi ... noh jah selle kurvi asukoht jääb rajaüllatuseks. Otepää rollerirajal ei mahu isegi kahte meest kurvidesse ja see selgub tavaliselt kah alles jõuga trügimise või viisaka teeandmise käigus rajal :) Eks ikka pea peab otsas olema ei tasu PP kombel kauaks lillaks ennast ajada :D\nVäga hea, et selle nii täpselt ära kirjeldasid! Kolmapäeval kui kõvasti vihma kallas, oli Ringtee remondilõik rattaga läbimatu, sest mäest alla voolas korralik mudajõgi. Ma kohe ei suuda uskuda, et teeehitajad seal pühap imet suudavad teha. Statoili juures mahapööre Võrult Ringteele saab olema vast kõige ohtlikum koht!!!\nAt 23:35, Vigurivänt said...\nLisaks puistas töömees täna Liiva poole suunduva Põlva tee korralikult killustikku täis. TRR on piisavalt suur üritus, vast pühivad enne pühapäeva ära, aga mine tea.\nPullerits on nagu mingi pehmo.\nTõeline mees suudab hinnata adekvaatselt ka kõige ootamatumaid oukordi ja kiirelt reageerida!\nMis ralli see on, kus ootamatusi pole.\nPullerits rikub kõik ära.\nHuvitav lugeda kuidas teadja rada kirjeldab! Parimat.\nAt 01:48, Anonüümne said...\nPrantsusmaal sõlmiti esimene ametlik homoabielu! KIBE! )))\nEuroopa Karikavõistlustel 10 000 m jooksuk 8. juunil esindavad Prantsusmaad mehed nimedega Djamel Bachiri, Driss El Himer ja Riad Guerfi. El Himer on jooksnud 27:48.\nNendele pakuvad konkurentsi Adil Bouafif (SWE), Abdelhadi El Hachimi (BEL) ja\nAbdi Hakin Ulad (DEN).\nPriidul võistluse eelne hüsteeria ja foobiad nagu alati.\nOi oi Pullerits. Ma lugesin Arterist hüdroülekandega jalgratta teemalist lugu ja ei suuda sellist geniaalsust ära imestada. Krt küll, palju meil sellest Tiigrihüppest kasu on olnud, et ei suudeta enne sellist "ainulaadsest leiutisest" pasundamist googlesse näiteks paar sõna kirjutada. Üks paljudest:\nMa annan nõu, et enne ülemeelikut hõiskamist ja vastu rinda tagumist tuleks ikka asju uurida, muidu võib väga suuri/kalleid pahandusi tulla, mitte vist küll nii palju ajakirjanikule kuivõrd just "leiutajatele".\n6 meest alla 4:00\nkas see rõudbuuk nüüd kellelegi meelde ka jäi aga nais trai!\nedu kõikidele TM osavõtjatele!\nÕnne kõigile TRM osalejatele, kahjuks ei osale ja harjutan koduteedel, et olla sügisel Tartu RR heas vormis. Eelnevate TRM-idel oli kohati tunne nagu rattalahingus, üürgavad kiirabi sireenid, maantee carbon rataste tükke täis, maanteekraavis veriste nägudega abivajajad, mis paraku kedagi kainemaks ei teinud ja eriti hulluks läks olukord peale Pangodit kui ühinesid pika raja ja lühiraja sõitjatevood. Pikaraja sõitjad olid peale Otepääd juba maharahunenud ja sõit kulges ilma närvilise tõmblemiseta, siis Pangodist alates kui liitusid äksi täis mehepojad, algas uuesti närviline tõmblemine. Selles voos sõites pidid ekstra ettevaatlik olema, silmad ees ja taga, pidid etteaimama lühiraja sõitja manõõvreid. Suur grupp sõidab ühtlases tempos ja järsku mõned mehepojad grupi lõpus arvavad, et võiks kiirendada ja läheb lahti poogeldamine. Kuid lühimaa meestel jätkub võhma kuini järgmise tõusuni ning vajutakse läbi järgijõunud grupi. Grupis püütakse leida uuesti tuulevarju ootamatult rivisse sisse keerates ilma eelneva märguandeta ja tulemuseks närvilised pidurdamised, ootamatud suunavahetused, mis lõpevadki kukkumistega. Ise pääsesin mitmel korral napilt.\nEelmisel on vist TRM ja TRR omavahel veidi segamini läinud?\nSuperluks tulemus, tubli. Tuleb tunnustada treeningmetoodikat ja kogu vaba suhtumist protsessi, õppige.\nPullerits tuleks lahkamisele saata, et aru saada, kust need kõvad tulemused tulevad.Tubli!\nAt 03:04, oakleyses said...\nAt 03:13, oakleyses said...\nAt 07:08, Unknown said...\nPullerits: Miks rattatrennis tuleb maksimum välja ...\nPullerits: Kuidas ma Jõgeva rattarallile värvi lis...\nPullerits: Miks mehed muutuvad mökuks ja pehmoks?\nPullerits: Miks rattaralliks pole võimalik valmist...\nPullerits: Miks mahukultus on hävitav ja viljatu?\nPullerits: Miks mõned ei julge tugevaid trenne teha?\nPullerits: Miks pikad trennid on mõttetud?\nPullerits: Millega lõppes kentsakas võistlus?\nPullerits: Mis toimub jooksumaratonil kõige lõpus?\nPullerits: Kuidas ma läbin Tartu jooksumaratoni?