Tallinna Kesklinna Valitsus ja Tallinna Linnaplaneerimise Amet avalikustavad projekteerimistingumuste eelnõu > Tallinn\nTallinna Kesklinna Valitsus ja Tallinna Linnaplaneerimise Amet avalikustavad projekteerimistingumuste eelnõu\nTallinna Kesklinna Valitsus ja Tallinna Linnaplaneerimise Amet AVALIKUSTAVAD ajavahemikul 11.08.2020-25.08.2020 Tallinna Linnaplaneerimise Ameti koostatud projekteerimistingimuste eelnõu.\nAllianss Arhitektid OÜ esindaja Indrek Tiigi esitas Tallinna Linnaplaneerimise Ametile (edaspidi: amet) 11.03.2020 ja teist korda 21.05.2020 projekteerimistingimuste taotluse nr 2011002/03096 Liivalaia tn 9 krundi osas kehtestatud detailplaneeringus määratud ehituslike tingimuste ning liikluskorralduse põhimõtete täpsustamiseks vastavalt ehitusseadustiku (edaspidi: EhS) § 27 lõike 4 punktidele 4 ja 7, et olemasoleva hoone rekonstrueerimise ja laiendamise asemel püstitada uus hoone, kavandada sellele kaks maa-alust korrust ning võimaldada kinnisasjale juurdepääs Liivalaia tänavalt.\nLiivalaia tn 9 kinnisasja osas on Tallinna Linnavolikogu 06.05.1999 otsusega nr 103 kehtestatud “Süda tn, Liivalaia tn ja Tatari tn vahelise ala detailplaneering” nr DP001960, (edaspidi: DP), mille tingimusi pos 1 osas soovitakse täpsustada.\nDP krundi (positsioon 7) katastriüksuse sihtotstarbeks on DP lahenduses määratud ärimaa 100%.\nDP seletuskirja peatüki nr 2 „Planeerimisettepanek“ sõnastus on järgmine: „Liivalaia tn 9 asuv Eesti Gaasi hoone on 3-7korruseline kivihoone, mis ületab oma mahult ja mastaabilt naabruses olevad hooned.“ … „Olemasolev Eesti Gaasi adminhoone on kavas rekonstrueerida, ehitades ol.ol 7-korruselisele hoonele peale 2 korrust.“… „Krunti on suurendatud kvartali siseosas oleva kolmnurkse ala võrra viies krundi piiri kokku Süda tn 15 oleva elamu krundi piiridega. Krundi suurendamine võimaldab välja ehitada suurema parkla – 25 kohta (normatiiv 26 kohta) + ol.ol garaažid hoone all.“\nLiivalaia tn 9 hoone suletud brutopinnaks on detailplaneeringus määratud 8000 m², hoone korruselisuseks 3 ja 9, mis tähendab, et olemasolevale hoonele on DP lahenduses lubatud vastavalt korruseid peale ehitada.\nDP lahenduses ja ehitusõiguse tabelis ei ole märgitud maa-aluseid korruseid ning hooneosade ja hoone üldkõrguse piiranguid.\n11.03.2020 ja uuesti koos korrigeeritud eskiisiga 25.05.2020 esitatud projekteerimistingimuste taotluse alusel soovitakse täpsustada Liivalaia tn 9 krundi osas DP positsioon 7 lahenduses määratud:\n1. Arhitektuurilisi, ehituslikke või kujunduslikke tingimusi (alus EhS § 27 lõike 4 punkt 4).\nProjekteerimistingimuste taotluses on soovitud oleva hoone rekonstrueerimise ja laiendamise asemel olemasolev hoone lammutada ning selle asemele DP-s lubatud suuruses ja kujus (täisehituse osakaal 40% krundi pindalast ning 3- kuni 9-korrust) uus hoone püstitada.\nLisaks soovitakse hoonele kavandada parkimise lahendamiseks kaks maa-alust korrust, mille alune pind on ehitise maapealse osa hoonealuse pinnaga samas suuruses.\n2. Haljastuse, heakorra või liikluskorralduse põhimõtteid (alus EhS § 27 lõike 4 punkt 7), et muuta P. Süda tänav Liivalaia tn 9 kinnisasja laiuselt kahesuunaliseks võimaldades Liivalaia tn 9 kinnisasjale parem juurdepääs Liivalaia tänavalt.\n08.04.2020 arutas amet Liivalaia tn 9 projekteerimistingimuste taotluse teemat ameti projektide läbivaatamise komisjonis, mille otsus nr 47-8 oli järgmine:\n1. DP lahenduse täpsustamist on amet nõus kaaluma PT menetluses EhS § 27 lõike 4 punktide 4 ja 7 alusel.\n2. PT eelnõu koostamise käigus täpsustada hoone kasutamise otstarvet.\n3. Kavandada Liivalaia tn 9 hoone Liivalaia tn 11 hoone poolne külg 2 korruselisena järgides naaberhoone katuseräästa kõrgust.\n21.05.2020 esitati ehitusregistri kaudu uuendatud PT taotlus, täiendatud eskiis, milles oli korrigeeritud olulisi hoone andmeid ja projekteeritava hoone Liivalaia tn 11 poolne madalam hooneosa oli kavandatud ameti nõudel 2 korruselisena, ning insolatsiooni kestuse analüüsid naaberkinnistutel olevate eluruumide kohta.\nProjekteerimistingimuste taotlemise eesmärgiks on DP tingimuste täpsustamine säilitades detailplaneeringu põhilahenduse, s.t taotlus ei sisalda ettepanekut DP olemuslikuks muutmiseks.\nProjekteerimistingimuste andmisel hoone või olulise rajatise asukohas väljakujunenud keskkonda, sealhulgas hoonestuslaadi; et projekteerimistingimuste andmine ei oleks vastuolus õigusaktide, isikute õiguste või avaliku huviga; üldplaneeringus määratud tingimusi (alus EhS § 27 lõige 2).\nProjekteerimistingimustes kavandatavate lubatud täpsustustega - ehituslike tingimuste ning liikluslahenduse põhimõtete täpsustamisega - ei kaasne DP olemuslikku muutmist, seega on kavandatu kooskõlas DP mõttega ning sellega ei kaasne olulist linnaehituslikku mõju.\nDP elluviimise võimaluse täpsustamine on põhjendatud, kuna DP kehtestamisest on möödunud üle 21 aasta ning olemasoleva hoone asemele uue hoone püstitamise, sellele kahe maa-aluse korruse kavandamise ning Liivalaia tänavalt P. Süda tänavale osaliselt kahesuunalise juurdepääsu kavandamise eesmärk on tagada hoones nüüdisaja nõuetele vastav ruumikasutus, võimaldada projekteerida nii Liivalaia kui P. Süda tänavate ruumiga aktiivselt suhtlevad esimese korruse teenindusruumid ning ehitise ruumide kasutajatele tervisliku sisekliima tagamise nõuetele vastav ülesehitus.\nLisaks võimaldavad kavandatavad täpsustused luua uue linnaehitusliku keskkonna Liivalaia tn 9 kinnisasjal, mis arvestab samas asukohas väljakujunenud keskkonda, miljööalade teemaplaneeringu kohast Tatari miljööväärtusliku hoonestusala lähedust ning olevaid ajaloolisi hooneid.\nSeega esineb nii õiguslik alus kui ka sisuline vajadus DP täpsustamiseks vastavalt EhS § 27 lõike 4 punktidele 4 ja 7.\nDP lahenduse täpsustamiseks soovitud muudatusi on võimalik kaaluda EhS § 27 lõike 4 punktide 4 ja 7 alusel, mistõttu uue hoone püstitamise projekteerimiseks Liivalaia tn 9 kinnisasjale projekteerimistingimustes määratud tingimustel ei ole uue detailplaneeringu koostamine otstarbekas ega mõistlik.\nVastavalt haldusmenetluse seaduse § 5 lõikele 2 tuleb haldusmenetlus läbi viia eesmärgipäraselt ja efektiivselt, samuti võimalikult lihtsalt ja kiirelt, vältides üleliigseid kulutusi ja ebameeldivusi isikutele menetluse valikul. Kuna projekteerimistingimuste koostamisel on lähtutud planeerimisseaduses määratud tingimustest, siis puudub vajadus uue detailplaneeringu koostamiseks.\nArvestades eeltoodud kaalutlusi on projekteerimistingimuste alusel lubatud täpsustada DP krundile pos 7 määratud:\nProjekteerimistingimustega on lubatud olemasoleva hoone rekonstrueerimise ja laiendamise asemel püstitada uus hoone ning kavandatavale hoonele ehitada kaks maa-alust korrust maapealse osa ehitiselause pinna ulatuses.\nEhitise hoonealuseks pinnaks on vastavalt DP lahenduses määratud täisehituse osakaalule 40% krundi pindalast 876,8 m² (Liivalaia tn 9 kinnisasja pindala on 2192 m²).\nLiivalaia tn 9 hoone Liivalaia tn 11 hoone poolne külg kavandada 2 korruselisena järgides selle hoone katuseräästa kõrgust.\nDP lahenduses määratud madalamate ja kõrgemate hooneosade plaanilist paigutust mitte muuta.\nEsimese korruse tasandile kavandada tänavalt eraldi sissepääsudega avalikkusele suunatud äri- ja teenindusruumid.\nMitte kavandada hoonesse majutusruume.\nHoone arhitektuurne lahendus peab olema terviklikult projekteeritud, kõrgetasemeline, linnaruumi sobiv, nüüdisaegsetele nõuetele ja heale tavale vastav ning kvaliteetset linnaruumi loov.\n2. Haljastuse, heakorra või liikluskorralduse põhimõtteid (alus EhS § 27 lõike 4 punkt 7).\nVõrreldes DP lahendusega on Liivalaia tn 9 kinnisasjale parem juurdepääs kavandatud Liivaiala tänava kaudu, mistõttu on P. Süda tänav Liivalaia tn 9 kinnisasja piires ette nähtud osaliselt kahesuunaliseks muuta.\nLiikluslahenduse kavandamisel arvestada Tallinna Transpordiameti tingimustega (vt PT lisa 3).\nLubatud täpsustuste alusel koostatav lahendus tagab samasuguse tasakaalustatud ja mitmekesise linnakeskkonna Liivalaia tn 9 kinnisasjal nagu ka DP-s kavandatu elluviimisel.\nKavandatud DP täpsustused – ehituslike tingimuste ning liikluslahenduse täpsustamine - ei oma olulist linnaruumilist ega ehitustehnilist mõju, samuti ei kaasne sellega olulist negatiivset mõju naaberkinnisasjadele ega nende kasutajatele.\nKõikide teiste nõuete ja näitajate osas peab eskiis ja ehitusprojekt vastama alal kehtiva DP lahendusele.\nProjekteerimistingimuste taotluse ja selle lisamaterjalidega on võimalik tutvuda Tallinna planeeringute registri veebiaadressil https://tpr.tallinn.ee/ detailplaneeringu nr DP001960, juurest rubriigist „Dokumendid“ (dokumentide nägemiseks peab ID-kaardiga sisse logima).\nSamuti saab materjalidega tutvuda ajavahemikul 11.08.2020-25.08.2020 tööpäeviti Tallinna Kesklinna Valitsuses, Nunne tn 18, hoovimaja toas nr 32. Soovitame materjalidega tutvuda elektroonilise kanali kaudu.\nHuvitatud isikul ja isikul, kelle õigusi võib avatud menetluse korras antav õigusakt puudutada, on õigus esitada menetlust läbiviivale haldusorganile eelnõu või taotluse kohta ettepanekuid ja vastuväiteid. Ettepanekute ja vastuväidete esitamiseks tähtajaks märkida avaliku väljapaneku lõppemise kuupäev. Juhul kui eelnevas punktis nimetatud tähtaja jooksul ettepanekuid või vastuväiteid ei esitata, soovib haldusorgan asja arutada ilma avalikku istungit läbi viimata.


Lumehangest surnuna leitud tüdruku lähedane: meedia versioonid juhtunust ei vasta tõele!\n„Kallistuste eest viina ja suitsu ostvad mehed küll Liina surmas süüdi pole,” usub 1. jaanuaril Tilsi külje alt maanteekraavist surnuna leitud 15aastase neiu lähedane. Liina maetakse täna Rõuge Jaanipeebu kalmistule, Tilsi perekodus elanud neiu surma põhjusi jääb uurima politsei.\n„Liina rääkis perekodus, et paari päeva pärast teda pole enam, miks keegi seda kasvatajatele ei öelnud?!” ütles murduval häälel üks vähestest lähedastest, kellega üksildane Liina üldse suhtles. Lähedase inimese hinnangul oli selliste sõnade taga pigem eelaimus, mitte soov kätt oma elu külge panna. Liina oli tema sõnul õrnake, vaikne ja ülitundlik natuur, kes suutis näiteks kaaslaste tundeid ka sõnadeta täpselt tajuda. Kui keegi oli tema peale pahane, elas tüdruk seda alati sügavalt läbi.\nSee oli lähedase sõnul ka tüdruku ringihulkumise peamine põhjus. „Kui keegi talle midagi halvasti ütles või ka vaid mõtles, siis astus ta perekodust minema,” rääkis lähedane. „Ma ei tea, millest need ärakäimised algasid, aga tean, et ta läks alati ära siis, kui kasvataja tõstis häält tema peale. Paljud kasvatajad ei saanud sellest aga ilmselt arugi, sest Liina läks nii-öelda lukku ja ei rääkinud kunagi midagi.”\nLähedase sõnul polnud Liinal ka head läbisaamist uute kasvatajatega, kes võeti tööle kolm aastat tagasi seoses perekodu töö ümberkorraldusega. Perekodu elanikel tuli pingutada uue, teistsuguse elurütmiga harjumiseks.\n„Üht väga noort kasvatajat, kes oli just keskkooli lõpetanud, kartis Liina kõvasti, sest kasvataja võis ropendada ja tema peale oma viha välja valada,” väitis lähedane. Tilsi perekodu juhataja Tiia Peebo sõnul on jutt ilmselt lapsehoolduspuhkuse (1,5 aastat) ajaks asendustöötajaks võetud neiust. „See imeline neiu oli aga just teismelistele alati sõber ja tema lahkumine mullu sügisel tekitas pigem kurvameelsust, teiste seas ka meie hulgast lahkunud Liinal,” selgitas ta.\nPeebo sõnul oli üks kasvataja Liina halvaendelisest ettekuulutusest siiski teiste laste käest kuulnud ja selle ka perepäevikusse üles märkinud.\nHulkumine oli üldteada\nTilsi perekodus oli Liina ärakadumine murekoht, kinnitas Tiia Peebo. Viimastel aastatel oli tüdruk nõnda palju kordi ära käinud, kuid tulnud alati tagasi kas ise või koos politseipatrulliga – Peebo sõnul teavitas perekodu neiu kadumisest alati ka lastekaitsetöötajat ja politseid. «Seni oli neiu alati naasnud kainena ning polnud põhjust karta, et temaga midagi hullu juhtub,» kinnitas politsei- ja piirivalveameti Lõuna prefektuuri pressiesindaja Kerly Virk Õhtulehele.\nLiina lähedast need sõnad häirivad: „Kui laps läheb ära, siis on iga kord põhjust muretseda!” leidis ta. Tema sõnul kõndis Liina jala nii Võrru (16 km), Põlvasse (14 km) kui Väimelasse (13 km). „Tal oli ratas ka, aga ratast võib-olla kasvatajad talle ei lubanud – sellega jõuab ju palju pikema maa minna,” nentis lähedane. Tasuta busse Liina liikumiseks eriti ei kasutanud.\nLiina oli oma lähedasele rääkinud, et kasvatajad tema liikumist eriti ei takistanud, mõni oli öelnud: „Kui lähed, võta ikka kindad ja müts ka kaasa.” Külma ilma pärast muret tundnud lähedasele väitis Liina, et tal on mingid „peidukohad”, kus saab soojas olla.\nMiks ei võinud Liina oma toas omaette olla?\n„Tubade uksed ei käi ju lukku – kui tahad näiteks toas üksinda nutta, siis võib suvalisel hetkel kasvataja või mõni teine laps sisse astuda,” rääkis Liina lähedane. „Ta tahtis üksinda olla ja läkski välja, kõndis ja kuulas muusikat.”\nTiia Peebo väitis, et kuigi uks polnud lukus, andsid kasvatajad Liinale alati võimaluse toas omaette olla.\nLiina lähedase hinnangul peaksid kasvatajad rohkem jälgima, kuidas elus palju läbi elanud hingehaavadega kasvandikud käituvad ja milliste olukordade tekkides ära jooksevad. „Nad peaksid püüdma mõista, miks keegi midagi teeb. Saan aru, et rühmas on kaheksa last, aga kasvataja peaks igaüht tundma õppima,” hindas ta.\nLiina lähedane märkis, et Tilsi perekodu siiski üritas pidevalt nukrameelse Liina heaks midagi teha. „Teda suunati psühholoogi ja psühhiaatri juurde, aga ta lihtsalt ei läinud,” nentis lähedane pisarsilmil. „Mõnikord ma tunnen ennast süüdi...”\nTiia Peebo sõnul muretsesid kasvatajad Liina pärast kogu aeg, jagades muret ja küsides nõu erinevatelt tugivõrgustikelt. „Liinal oli tugi nii perekodus kui ka eestkostetava (Rõuge vallavalitsus) poolt,” lisas Rõuge vallavanem Mailis Koger. „Regulaarselt käis tüdrukuga kohtumas nii lastekaitsetöötaja kui hiljuti saime tüdrukule ka eraldi tugiisiku, lisaks käisin ka ise aeg-ajalt tüdrukuga kohtumas.”\nSõbranna ahvatles jooma\nLiina lähedane aimab ka, millest võisid tekkida kahtlused, et Liina surm võib olla seotud Tilsis tuntud vanemate meestega, kes tüdrukutele viina ostavad ja vastutasuks „kallistusi” küsivad. Nimelt oli Liinal tekkinud viimasel ajal huvi alkoholi vastu.\n„Liinale tekkis perekodus halb sõbranna – toodi Tartust Tilssi. Temal olid mingid tuttavad poisid, kes ilmselt tulid autodega järele ja sõidutasid tüdrukud Tartusse jooma. Võib-olla ta oli seekord ka joonud ja lihtsalt ei jaksanud enam kõndida – seda politsei praegu uuribki,” rääkis Liina lähedane. Seda ta ei usu, et alkoholi võisid talle osta asotsiaalidest kallistustenorijad: „Liina ei lasknud endale mehi ligi.”\nAlkoholi sai hankida oma raha eest – riiklik toetus asenduskodus olevale lapsele on 1 150 eurot, mis laekub igakuiselt lapse arvele (mida käsutab kuni täisealiseks saamiseni eestkostetav, antud juhul Rõuge vald). „See summa kantakse perekodule, millest on perekodul kohustus 240 eurot kulutada lapse isiklikeks kuludeks (hügieenitarbed, maiustused, anda taskuraha jne),” selgitas Rõuge vallavanem Mailis Koger.\n„Kui kasvatajad teada said, et Liina kulutab taskuraha suitsudele ja alkoholile, siis üritasid nad seda takistada, mille peale Liina kõvasti ärritus,” teadis Liina lähedane kõnelda.\nOletuse, et Liina surmas võivad süüdi olla kohalikud mehed, käis Õhtulehe ajakirjanikule välja end Liina sõbrannana esitlenud neiu (pole teada, kas seesama Tartu tüdruk või keegi teine).\nSama sõbranna väitis, et rääkis Liinaga viimati 1. jaanuaril kella ühe ajal. „See jääb mu hingele küll kripeldama, et ma temaga koos välja ei läinud. Aga meid pandi sel õhtul hiljem lausa kaks korda puhuma ja purjus ta ei olnud,“ rääkis ta.\nTeise noorte kinnitusel oli Liina siiski pärast puhumist alkoholi maitsnud. Millist ajajada pidi aga nimetatud sündmused toimusid ja kuna kes väljas oli, kus sai politseile puhumiseks vahele jääda, jääb aga omajagu segaseks. Perekodu andis kõigepalt infot, et töötajad avastasid Liina puudumise kella 2.20 paiku, asusid kohe teda otsima ja teavitasid ka häirekeskust.\nTiia Peebo täpsustas hiljem, et 31. detsembri õhtul kella 21 paiku tõi politsei perekodust lahkunud Liina tagasi, tal paluti ka puhuda ja siis oli neiu kaine. Seejärel lahkus ta taas ja naasis koos perekodus elava noormehega kell 1.30. „Jooksis kohe välisriietes WCsse, kui kasvataja hiljem vaatama läks, oli neiu majast kadunud,” selgitas ta.\nMiks keegi ei näinud lumises kraavis lamavat tüdrukut?\n„Kuidas mitte keegi teda seal kraavis ei näinud?” imestas lähedane. „Lamas seal päise päeva ajal, kuni lõpuks kasvataja ta sealt leidis.”\nPolitseile teada oleva info kohaselt leidis Liina perekodu kasvataja tavapärast tervisekõndi tehes, ta märkas kraavis lebavat tüdrukut juhuslikult.\n„Ma ise läksin järgmise päeva lõuna ajal sellest kohast mööda, kust ta leiti. Ma oleksin ju kindlasti teda märganud,“ rääkis Liina sõbranna Õhtulehele. Samas oli kohalike kinnitusel terve öö lund sadanud. Koht on perekodust umbes 700 meetri kaugusel. Liina leiti kell 14.15.\nPolitsei kinnitusel on välistatud surm vägivalla või liiklusõnnetuse läbi.\nMõned küsimused jäävadki vastuseta\nPerekodu juhataja Tiia Peebo kirjeldas Liinat kui head sportlast ja imelist joonistajat, kes armastas kujutada loodust. «Tüdruk oli väga tark ja hoolis väikestest lastest,» lisas Peebo. Sõbranna sõnul unistas Liina perest ja lastest.\nOma lähedasele inimesele, kellele Liina julges oma südamemuresid rääkida, oli ta aga öelnud, et ta endale peret ei soovi. Tundmuse juured võisid olla traagilisi sündmusi täis lapsepõlves: isa sai surma liiklusõnnetuses, noorim õde suri vaid kahekuuselt. Pärast seda viidi kahe ja poole aastane Liina koos vanemate õdedega Tilsi perekodusse, sest nende ema kiikas vaid pudelipõhja. Vennale leiti kasupere.\nViimati muudetud: 10/01/2019 09:48:55


Uus romantiline tõsielusari „Meie pulm“ paneb kõhus liblikad lendlema! – Melu | GoodNews\nAvaleht Seltskond Telesaated Uus romantiline tõsielusari „Meie pulm“ paneb kõhus liblikad lendlema!\nSel kevadel paneb TV3 kõhus liblikad lendlema, sest imeline pulmaromantika uues tõsielusarjas „Meie pulm“ vallutab ekraanid ja südamed!\nOtse televaatajate silme ees astuvad kauaoodatud abiellu kuus armastajapaari, kes on seni oma elu tähtsaimat sündmust erinevatel põhjustel edasi lükanud. Just see sari annab paaridele võimaluse korraldada iseenda pulm, kuid on üks „aga“ – pulmapidu toimub juba 30 päeva pärast! Meie kõik saame osa nii suurtest tunnetest, vaimustavast elevusest ja õnnehetkedest kui ka kõhklustest, pingetest ja draamapisaratest, mis tähtsale päevale eelneva kuu jooksul pruutpaare ja nende lähedasi valdavad.\nPalged õhetavad ja südamed põksuvad, sest 30 päevaga vajavad korraldamist väga eriilmelised pulmapeod alates viikingi- ja glämmipulmast ning lõpetades rahvusvahelise ja üllatuspulmaga. Üks on selge – neid, kelle TV3 „Meie pulm“ kokku paneb, ei lahuta miski heas ega halvas! Kibe!\nSarja avaosas saab kaasa elada Kelly ja Ranert Krulli meeleolukale pulmadeks valmistumisele.\neelmine VIDEO I Mis on saanud superstaarisaate tähtedest?\njärgmine VAATA SAADET! Uus saatesari „1STAGE vestlus“ kutsus oma esimeseks saatekülaliseks näitleja Sander Rebase


Eesti andis Davis Cupil Türgile lahingu, kuid pidi siiski vastu võtma kaotuse - Tennis - Postimees Sport: Värsked spordiuudised Eestist ja välismaalt\nEesti andis Davis Cupil Türgile lahingu, kuid pidi siiski vastu võtma kaotuse\nMikk Irdoja. FOTO: Peeter Langovits\nPaberil oligi Türgi soosik, sest nende esireket Marsel Ilhan asus maailma edetabelis 145. kohal ning järgmised kaks liiget, Baris Erguden ja Cem Ilkel vastavalt 663. ja 733. kohal. Eesti pani välja maailma 506. mängija Vladimir Ivanovi ning edetabelikohata Mikk Irdoja, kellest võis siiski uskuda, et ta mängib Türgi teise-kolmanda numbriga vähemalt samal tasemel, vahendas Eesti Tennise Liit.\nIrdoja alistaski 18-aastase Ilkeli 3:6, 6:2, 6:4 ja viis Eesti ette. Irdoja asus 2:0 juhtima, kuid seejärel ründas Türgi tennisist mitut puhku edukalt, eestlane jäi talle tempos veidi alla. Kuid teises setis suutis Irdoja kindlama ja targema mänguga vaekausi enda kasuks kallutada. Otsustav sett algas vastastikuste servimurretega, mis kestsid seisuni 3:3. Siis hoidsid mõlemad korraks oma pallingut, kuni Irdoja murdis seisul 4:4 vastase servi otsustavalt.\nEsireketite kohtumises alistas maailma Ilhan siiski Ivanovi 6:4, 7:6 ja viigistas üldseisu. Esimeses setis otsustas vaid Ilhani üks servimurre, kuid teises oli murdeid rohkem. Kaks korda murdis türklane Ivanovi pallingu, aga Eesti tennisist sai alati murde tagasi. Ilhan juba juhtis oma pallingul 5:4, 30:0, kui Ivanov võitlusliku mänguga viigistas. Paraku oli tie-breakis türklane üle 7:3.\nMatši võidu otsustas paarismäng, kus Ivanov ja Irdoja kaotasid Ilhanile ja Baris Ergudenile 3:6, 4:6. «Ilhan oli selles matšis siiski omaette klass, eriti torkasid tema oskused silma paarismängus. Siin polnud midagi teha, vastased olid paremad,» rääkis meeskonna treener-kapten Peeter Lamp.\nÜksikmängude kohta andis Lamp kiitva hinnangu. «Mikk mängis väga head tennist. Korralikult ja võitluslikult. Vova võitu Ilhani üle oli raskem loota, kuid ta mängis hästi. Ilhan oli siiski stabiilsem, kuid ei saa Vovat sellisele mehele kaotamise eest hurjutada. Ilhan on ka maailma saja parema seas olnud ning tema tase ongi kuskil esimese-teise saja piirimail. Ta elab ja treenib Barcelonas,» ütles Lamp.\nHomme kohtub Türgi San Marinoga ja ülehomme Eesti San Marinoga. Teoreetiliselt on Eestil võimalus ka alagrupp võita, kui Türgi kaotaks 1:2 ja Eesti võidaks 3:0. Kuid eelduste kohaselt ei saa San Marino kummalegi vastu.


35 parimat lühikeste külgede pikkade allahindlustega (2020. aasta stiilid)\nLühikesed küljed, pikad pealmised juukselõiked on ühed kõige populaarsemad meeste soengud aastal 2020. Tegelikult algavad paljud poiste parimad allahindlused külgedelt ja tagant allajäämise või pleekimisega ning keskmise pikkusega kuni pikkade juustega üles. Alates järsakust kuni libe tagasi , pompadour , kammima ja pintseldage, need lahedad lühikeste külgedega pikad pealmised soengud pakuvad palju kontrasti, mitmekülgsust ja stiilivalikuid. Lisaks pole valus, et need lõiked näevad head välja kõigi juuksetüüpidega, sealhulgas paks , õhuke , sirge, laineline ja lokkis juuksed .\nKas soovite pikka või keskmise soenguga peal koos tuhmunud , raseeritud või allalöömine külgedelt on teie jaoks stiilne välimus. Valige üks järgmistest trendikatest meeste lühikese külje ja pika ülaosaga soengutest järgmisel korral, kui juukseid lõikate!\n1Parimad meeste lühikesed küljed, pikad ülaosad\n2Fade külgedel, pikk ülaosa\n3Lühike külgedel, keskmine pealmine juukselõik\n4Pikk ülaosa, raseeritud küljed ja selg\n5Pikk esi-, lühike tagumine ja külgne soeng\n6Lühike selg ja küljed\n7Pikad juuksed peal\nParimad meeste lühikesed küljed, pikad ülaosad\nLühikeste külgede pikkade meeste soeng on uusim moodjuuksuritöökojadümber maailma. Üks põhjus, miks neist moodsatest allahindlustest on saanud osa sellest kuumast uute juuste trendist, on see, et surisevad küljed on puhtad, värsked ja hõlpsasti hooldatavad. Ja nii paljude inimestega erinevat tüüpi pleekib ( kõrge , madal , keskel , varsti , kitsenev ), et külgedele ja selga saada, saavad kutid oma lõikeid igal soovil kohandada.\nVäljakutse taandub tõepoolest sellele, kuidas pikkadele juustele tippu panna. Lahtised, looduslikud, tekstuuriga, läikivad või räpased, pikemate juuste kujundamine tähendab, et vajate häid juuksetooteid. Matt pomade või juuksevaha võib olla ideaalne tekstuuriga quiff või kamm üle tuhmuma .\nKerge kuni mõõduka hoidega pomade või vaha võimaldab teil juukseid kontrollida ja oma soengu järgi kujundada, kuid pakub siiski palju volüümi ja loomulikku tekstuuri.\nVastasel juhul peaksid poisid a stiiliks kasutama läikivat, tugevat kinnitusklambrit libises tagasi alla või klassikaline pompadour tuhmuma . Need tooted sobivad kõige paremini lühiajaliselt keskmise pikkusega juuksed see peab olema struktureeritud ja korralik.\nMeeste jaoks, kelle pikkade juustega on õlgade pikkus või pikem, soovitame soojalt valgust savi või kreem . Need kujundustooted tagavad kauni viimistluse jaoks maksimaalse helitugevuse, liikumise ja voolamise.\nSõltumata teie isiklikust stiilitunnetusest on teie jaoks suurepärane valik. Siin on parimad lühikesed küljed pika ülaosaga meeste allahindlusi oma juuksurit näitama!\nFade külgedel, pikk ülaosa\nKülgede pleekimise ühendamine pikkade juustega peal annab täiusliku juukselõikuse kombinatsiooni. Lühike hääbuvad allahindlused pakuvad külgedel palju kontrasti, suunates kõigi tähelepanu keskmistele, pikematele juustele pea peal.\nSeal on palju liiki tuhmub võite küsida oma juuksurilt. Kuigi kõik need pakuvad sumisevaid külgi, mille teie juuksur lõikuritega lõikab, on erinevus selles, kuidas kõrge või madal algab kitsenemisprotsess ja lõpuks, kui lühike trimm lõpeb.\nLühike külgedel, keskmine pealmine juukselõik\nTeine meeste soenguvõimalus on lühikesed küljed, keskmine ülaosa. Kuigi juuste terminoloogia on veidi erinev, on lõikamine ja stiil sisuliselt sama. Paksunud külgedega ja pikkadega keskmise pikkusega juuksed peal , poisid on võimelised kujundama sama välimust.\nKeskmised tipptasemel soengud on aasta kuumimate stiilide hulgas ja nende hulgas on kalju , kunstkull , harja tagasi ja paks külgosa . Pikkuse omamise eeliseks on see, et kutid saavad vaid ühe hea juukselõikuse abil kujundada parima välimuse.\nPikk ülaosa, raseeritud küljed ja selg\nMeeste allahindlused koos raseeritud küljed ja pikad juuksed peal võivad olla mõne mehe jaoks karm, mehelik idee. Külgede ja selja raseerimiseks võib vaja minna pardlit või nullhammastamata juukselõikureid. Mõlemal juhul võib juuste külgedel raseerimine töötada nii lühikeste kui ka pikkade soengute jaoks, sealhulgas pompadour , kunstkull ja libe tagasi.\nPikk esi-, lühike tagumine ja külgne soeng\nKas soovite stiili a äärealad või harjatud juuksed, eelistavad mõned mehed pikki juukseid eest ja lühikesi selga ning külgi. The lokkis juuksed tuhmuvad on üks näide lühikestest pleekinud külgedest, lühikesest seljast ja pikast esiosast, mis jätab lokid sassi ja räpane . Sellest hoolimata töötab soeng kõikidele juuksetüüpidele.\nPoisid koos paks , sirged juuksed tahavad juukseid mahu ja loomuliku tekstuuriga harjata. Pikad juuksed ees annavad ka võimaluse juukseid tagasi harjata, kui soovite oma välimust muuta.\nLühikeste külgede ja seljaosa lõikamiseks on palju võimalusi. The kõrge tuhmuma on närviline ja agressiivne, mille tulemuseks on väga lühike lõikamine, mis algab kõrgel külgedelt. Kõrge koonus hajub paljastavad üldiselt rohkem pea tagaosa ja külgi.\nSeevastu madal kooniline pleekimine algab vahetult kõrva kohal ja kaardub juuksepiiri ümber kaela. The madal pleekimine on üldiselt konservatiivsem ja parem nii professionaalidele kui ka vanematele meestele.\nThe keskel tuhmuma on nende kahe tasakaal ja sulandub keskele. Kui te pole kindel, millist pleekimistüüpi soovite saada, on alustamiseks sobiv keskmiselt tuhmunud juukselõik.\nNüüd, kui olete kindlaks teinud, kust kustumine algab, peate otsustama, kui lühike on minna. A klassikaline kitsenev tuhmumine segab lühikesi ja lühemaid juukseid, samas kui nahk või kiilakas tuhmuma kaob järk-järgult teie peanaha nahka.\nLõppkokkuvõttes värske lühikesed küljed ja tagumine soeng võib tõesti muuta kõike seda, kui kuum teie stiil välja näeb.\nPikad juuksed peal\nPikad juuksed peal jätavad meestele alati võimaluse kujundada kõik parimad meeste soengud. Näiteks võivad pikkade juustega poisid hea mees , ülemine sõlm , räpane õlgadeni ulatuv stiil või hoiavad juuksed lihtsalt loomulikult voolamas.\nKui soovite aga pikemaid juukseid, kuid ei taha vaeva nende hooldamisega, a pikem keskmise pikkusega soeng võib olla õige käik.\nLahe tuhmumine või allalöömine külgedel ja tagaküljel tõstavad esile juuste pikkuse ja soengu peal, kuid annavad siiski võimaluse tõmmata palju erinevaid välimusi.


Kimmerle anomaalia - haiguse ravi ja sümptomid - Arütmia - January\nKimmerley anomaalia: märgid, kuidas ravida\nKimmerley anomaalia on kaasasündinud häire struktuuris, mis ühendab seljaajut I emakakaela selgrool, mis avaldub täiendava selgroo protsessi juuresolekul. Ebanormaalne kaar ise ei ole haigus ja võib olla elu lõpuni asümptomaatiline. Teatud tingimustel võib see muutuda selgroolüli sündroomi tekkimise põhjuseks. Kui patsient seda veresooni pigistab, arendab ta tagumiste aju piirkondade isheemiat.\nStatistika kohaselt avastatakse Kimmerley anomaalia juhuslikult teiste haiguste diagnoosimisel umbes 12-30% -l inimestest. Vertebraalarterite sündroomiga patsientidel tuvastatakse see umbes 25% juhtudest. Kui täiendav lisa ei muutu vereringehäirete teguriks, ei vaja seda anomaalia ravi.\nSelles artiklis saate teada Kimmerly anomaaliate põhjuste, sümptomite, avastamis- ja ravimeetodite kohta, mis viivad kliiniliste ilmingute tekkeni.\nI emakakaela lülisamba normaalses struktuuris on kaks vertebraalarterit (vasakul ja paremal) subklaavia arteritest eemal ja läbivad emakakaela lülisambaid läbi põikteeliste protsesside tekitatud kanalite. Järgmisena sisenevad arterid kolju läbi suure okcipitaalse forameni ja moodustavad vertebro-basiilse basseini, mis varustab aju seljaosasid (pagasiruumi ja väikeaju) ja osa seljaajust emakakaela piirkonnas. Seljaaju selle osa tavapärase struktuuri korral võivad arterid liikuda selgroolüli protsesside kanalis vabalt, kui pea pöörleb. Selle kanali kohal paikneb anomaalia ajal ilmuv täiendav luukaar, mis võib teatud tingimustel arterit suruda, piirates selle liikuvust. Sellised muutused põhjustavad lülisamba arterisündroomi teket, mis on põhjustatud nende ajuosade isheemiast, mis on antud laeva poolt tarnitud.\nKimmerley anomaalia on kaasasündinud, kuid järgmised haigused ja seisundid võivad selle kliiniliselt oluliseks muuta:\nvigastuste, emakakaela osteokondroosi või spondülartroosi tekitatud kraniovertebraalse ristmiku kahjustamine;\nselgroo kahjustused õlavigastustes;\nmuud kraniovertebraalse ristmiku väärarengud.\nKimmerley anomaalia avaldub kahes versioonis:\nebanormaalne protsess ühendab liigesprotsessi selgroo tagaküljega;\nebanormaalne kaar, mis paikneb selgroolüli liigese- ja põikprotsessi vahel.\nLisaks võib Kimmerley anomaalia olla:\nühepoolne - lisakäepide on ainult selgroo paremal või vasakul küljel;\nkahepoolne - täiendav kasv on lülisamba mõlemal küljel;\nmittetäielik - ülemäärane protsess on kaar;\ntäis - täiendav käepide on kujutatud poolrõngaga.\nArteri vertebraalsete protsesside pigistamisel ja verevoolu vähendamisel aju taga on patsiendil järgmised kaebused:\nmitmesugused kõrvalised müra kõrvades: hissing, hum, helin, vile jne;\nmuutused nägemisorganites: vilgub, tähed, goosebumpid või silmade tumenemine.\nEbapiisava vereringe tõttu patsiendi väikeajus on liikumiste koordineerimine häiritud:\nSümptomite raskus sõltub isheemia astmest. Kui pea liigub, muutuvad kõnealuse anomaalia ilmingud selgemaks. Ebamugava asendi tõttu, mis põhjustab kaelalihaseid, võib patsiendil olla minestus. Mõnel kliinilisel juhul põhjustab pea ebamugav asend tugevat lihasnõrkust, mis põhjustab langust (ilma minestamiseta).\nRaskete kõrvalekallete korral põhjustab raske tserebraalne isheemia järgmisi sümptomeid:\nkeha ja näo lihaste nõrkus;\nmuutused tundlikkuses ja jäsemete liikumisvõime halvenemine.\nMõnel patsiendil põhjustab vereringe halvenemine mööduvaid isheemilisi rünnakuid. Rasketel juhtudel põhjustab aju ebapiisav verevarustus isheemilist insulti.\nKliiniliselt olulise Kimmerly anomaalia tuvastamiseks ja selle tõsiduse kindlakstegemiseks viiakse läbi järgmised uuringud:\nkolju ja seljaaju radiograafia;\nUltraheliuuringud: ekstrakraniaalne USDG, transkraniaalne Doppler, aju veresoonte kahepoolne ultraheliuuring;\nEbaõige diagnoosi välistamiseks viiakse anomaalia diferentsiaaldiagnoos läbi järgmiste haigustega:\ntsüstid, neoplasmid, aju abstsessid.\nKuulmisorganite haiguste välistamiseks konsulteeritakse otolarünoloogiga, et välistada järgmised haigused:\nKimmerly anomaaliate ravi on vajalik ainult siis, kui on kliinilisi ilminguid, mis häirivad patsiendi heaolu. Kõikidel patsientidel soovitatakse järgida elustiili korrigeerimise soovitusi:\nvälistavad pea, põlvili, peatahvlite teravad pöörded:\nkeelduda spordiga tegelemisest, mille puhkus peas on võimalik (võitluskunstid, korvpall jne);\nmassaaži või manuaalteraapia läbiviimisel on hädavajalik informeerida spetsialisti anomaalia juuresolekul;\ntervisliku seisundi halvenemise korral pöörduge spetsialisti poole.\nEnamikul juhtudel on kliiniliselt raske Kimmerley anomaaliaga patsientidel ette nähtud konservatiivne ravi, mille eesmärk on stabiliseerida aju verevarustust. Kompleksseks raviks võib ette näha järgmised ravimid:\nperifeersed vasodilaatorid: Vincamine, Nicergolin ja teised;\nmetaboolsed ained, nootroopsed ained, antioksüdandid ja neuroprotektorid: Vinpocetine, Piracetam, Ginkgo biloba, meldoonium, nikotinoüül-gamma-aminovõihape;\nVahendid vere mikrotsirkulatsiooni ja reoloogiliste omaduste parandamiseks: pentoksifülliin (koagulogrammi kontrolli all).\nKvalifitseerimata tagatise verevarustuse tõttu vertebraalarterite sündroomi korral, mis on tingitud Kimmerley ebanormaalsusest ja põhjustab märkimisväärse verevarustuse tagumise aju piirkondadele, võib patsiendile soovitada kirurgilist ravi. Selleks eemaldab kirurg täiendava ebanormaalse protsessi ja mobiliseerib selgroo. Pärast operatsiooni, umbes 14-30 päeva, peab patsient kandma Schantzi krae, mis tagab selgroo ja pea liikumatuse.\nKimmerley anomaalia on täiendava protsessi olemasolu I kaelalüli. See kaasasündinud anomaalia ei ole iseenesest haigus, see võib olla elu jooksul asümptomaatiline ja ei vaja ravi. Mõnel juhul võib Kimmerley ebanormaalsus täiendavate põhjuste mõjul põhjustada lülisamba arteri kokkusurumist ja verevarustuse vähenemist tagumistesse aju piirkondadesse. Hemodünaamiliste häirete tekkimisel soovitatakse patsientidel ravida ravimit ja raskeid kliinilisi juhtumeid võib teha ebanormaalse protsessi eemaldamiseks.\nKuumad vererõhu vilkumised.


Suurem osa Suurbritannia ja Iirimaa männimetsades ja teistes okaspuude istandustes täheldatud roostetest on harilikud roostikud ja neile näib meeldivat üksteise ettevõte: leidke üks ja tõenäoliselt märkate läheduses veel kümneid.\nÜlal: Gymnopilus penetrans, mis kasvab Põhja-Prantsusmaal vanal männikäbil\nHarilikud roostesilmad kasvavad mädanevatel kändudel, langenud okstel ja metsaalusel kõikjal, kuhu okaspuude praht on okasprahi alla mattunud. Okaspuu käbid, saepuru või hakkepuit näivad olevat nende tuliseente jaoks võrdselt vastuvõetav hind.\nSuurbritannias ja Iirimaal üsna levinud ja laialt levinud Gymnopilus penetrans'i leidub paljudes mujal maailmas, sealhulgas suuremas osas Mandri-Euroopast (Skandinaaviast Vahemere piirkonnani), Põhja-Aafrikas ja mitmel pool Põhja-Ameerikas.\nHarilikku roostesaba kirjeldas 1815. aastal Rootsi suur mükoloog Elias Magnus Fries, nimetades seda Agaricus penetransiks . Aastal 1912 viis Ameerika mükoloog William Alphonso Murrill (1869 - 1957) selle liigi perekonda Gymnopilus , luues sellega oma praegu tunnustatud teadusliku nime Gymnopilus penetrans .\nGymnopilus penetransi sünonüümid hõlmavad Flammula hybrida , Gymnopilus hybridus , Agaricus penetrans Fr., Flammula penetrans (Fr.) Quél. Ja Dryophila penetrans (Fr.) Quél.\nSpetsiifiline epiteet penetrans tähendab loomulikult läbitungimist.\nHarilik roostesang on söödamatu ja võib olla mürgine. Kindlasti on mitmed perekonna Gymnopilus liigid tõsiselt mürgised ja on tõendeid selle kohta, et maailma teatud piirkondadest pärit roostevõrgud sisaldavad hallutsinogeenseid aineid, näiteks psilotsübiini. Seetõttu soovitame kõiki perekonna Gymnopilus seeni käsitleda mürgiste kärbseseenena.\n4 kuni 8 cm risti; muutudes lamedamaks ja mõnikord tekkides madalale keskdepressioonile, on hariliku rooste kübarad siidiselt siledad või aeg-ajalt tundlikud, kuid ei lagune kaaludeks; erinevad tulise oranžikaspruuni toonid, servast heledamad.\nKohalikud ja rahvarohked, Gymnopilus penetransi lõpused on esialgu kollased, varsti muutuvad roosakaspruunide laikudega punakaspruunid.\nPikkusega 4–7 cm ja läbimõõduga 0,6–1,2 cm; kollakas, muutudes punetavaks oranžikaspruuniks; peenete pikisuunaliste kiududega; sõrmust pole.\nEllipsoidne, 7-9 x 4-5,5 um; kaetud väga väikeste tüükadega.\nGymnopilus penetransi, hariliku roostevähi eosed\nNõrk puuviljane väike; liha lõikamisel tugevam. Mõru maitse\nHarilik roostik ilmub okaspuude metsades kändude ja palkidena ning väga harva ka lehtpuidul. See liik on muutumas üha tavalisemaks, kuna see kasvab hakkpuidu multšil, mis on aednike seas nüüd nii populaarne kui võsaohu tõrjevahend.\nGymnopilus junonius on suurem ja säilitab tüvirõnga ; seda esineb metsamaa elupaikades, kuid erinevalt Gymnopilus penetransist täheldatakse seda sagedamini lehtpuukändudel ja vaevlevatel puudel ning harva okaspuudel.\nPhaeolepiota aurea on palju suurem ja haruldasem teralise korki ja alumise varrega seen; selle eosed on helekollakaspruunid.


Õige toitumine - Diagnostika\nVaatamata õige toitumise tõestatud eelistele otsustavad paljud naised järgida erinevaid dieete - kasutades pidevalt või perioodiliselt ühte ja katsetades erinevaid dieete. Dieeti, mis põhineb süsivesikute välistamise põhimõttel, nimetatakse madala süsivesikute sisaldusega dieediks. Sellise dieedi korral on põhirõhk valkudel ja rasvadel..\nSelle lõpuni välja selgitamiseks on vaja selgitada, milliseid toite soovitavad toitumisnõustajad madala süsivesikusisaldusega dieedile ülemineku korral kasutada. Lubatud on valgurikkad toidud: kala, juust, munad, piim ja teised. Kõrvaldage või pigem piirake leiva, suhkru, riisi, pasta kasutamist. "Keelatud" toitude loendis on ka tärklist sisaldavad köögiviljad ja puuviljad. Vähese süsivesikusisaldusega dieet on kaalulanguse edendamisel väärtuslik. Kuid nagu igal alatoitumusel, on sellel ka oma plusse ja miinuseid..\n1. Insuliini kontroll. Insuliin vastutab keha rakkude võime eest "toituda" glükoosist energia saamiseks, samuti võitleb see vere liigse glükoosiga. Kõhunäärmel on aga väga raske toime tulla liigse glükoosiga, mis võib tekkida näiteks palju maiustusi või suhkrut süües. Enam ei ole piisavalt insuliini, mis kutsub esile vere glükoosisisalduse tõusu ja selle tagajärjel diabeedi. Rakkudel tekib insuliiniresistentsus, mis käivitab metaboolse sündroomi arengu. Just tema väsitab teid pidevalt ja võib põhjustada tõsiseid kardiovaskulaarseid patoloogiaid ja rasvumist..\n2. Kaalulangus. Dieete kasutavad naised reeglina juhul, kui on vaja kaalust alla võtta. Kaalu saab vähendada mitmel viisil: kaotades vett või kaotades rasva. Kõigepealt lahkub kehast vesi, millele järgneb rasvade kadu. Seda protsessi nimetatakse pikaajaliseks kehakaalu langetamiseks. Ka madala süsivesikusisaldusega dieet tasub esimesel kahel nädalal kehakaalu langetamisel kehakaalu liigsest vabastamisest vabaneda. Kuid siin töötab veel üks sellise süsivesikuteta dieedi pluss. Teadlased on tõestanud, et madala süsivesikusisaldusega dieedil olevad inimesed kaotavad nii lühemas kui ka pikas perspektiivis rohkem kaalu kui need, kes kasutavad rasvavaba dieeti..\n3. Ainevahetus. Selle protsessi tõttu toodab ja kasutab keha teatud aja jooksul teatud koguses energiat. Valkude saamine suurendab keha energiakulu, seetõttu on rasvadest lihtsam lahti saada. See tähendab, et süsivesikute vältimine on metaboolne eelis.\n4. Südame-veresoonkonna tervis. Kardiovaskulaarsüsteemi seisundi näitajaks on kolesterool, mis jaguneb "heaks" ja "halvaks". Kui on palju suure tihedusega lipoproteiine, see tähendab, et on palju "head" kolesterooli, siis väheneb kardiovaskulaarsete patoloogiate tekkimise oht. Teadlased jõudsid järeldusele, et just süsivesikutevaene dieet aitab kehal HDL-i koguneda..\n5. Kontroll söögiisu üle. Söögiisu reguleerimise eest vastutavad näljahormoonid on greliin ja leptiin. Teadlased on läbi viinud uuringuid, mis on tõestanud, et madala süsivesikusisaldusega dieet suudab neid aineid ideaalselt reguleerida. Jättes dieedist välja süsivesikud, hakkate saama vähem kaloreid ja aja jooksul kaotate isu süsivesikute järele.\nMadala süsivesikusisaldusega dieedi puudused:\n1. Glükogeeni kadu. Madala süsivesikusisaldusega dieet kulutab glükogeeni varusid, mis põhjustab rasvade kadu. Kuid samal põhjusel kannatab lihasmass. See asjaolu on eriti oluline jõutreeninguid kasutavate sportlaste jaoks. Glükoosivarud on lihasglükogeeni kütus. Ilma energiavaruta on intensiivne treening välistatud. Teil pole lihaste säilitamiseks vajalikku kütust. Keha kohaneb lõpuks ja hakkab rasvhappeid energiaks töötlema. Kuid see on piisavalt aeglane protsess, mille käigus kogete vähese süsivesikusisaldusega dieedi ajal pikka aega väsimust..\n2. Toitainete puudus. Siin räägime vitamiinidest, mineraalidest ja kiudainetest, mis annavad kehale jõudu ja jõudu. Vajadusel peaks madala süsivesikusisaldusega dieediga kaasnema täiendav multivitamiinipreparaatide tarbimine.\nKõik vajab tasakaalu! Mõelge enne, kui alustate madala süsivesikusisaldusega dieeti, nagu iga teine dieet. Võib-olla piisab teie puhul tervislikule eluviisile, õigele toitumisele ja päevase kalorite piiramisele üleminekust, selle asemel, et dieedis järsult vähendada süsivesikuid? Erilist tähelepanu sellele nõuandele tuleks pöörata raseduse või rinnaga toitmise planeerimisel.\nSüsivesikutevaene dieet: plussid ja miinused\nHea toitumise põhimõtetest kinni pidavad inimesed üritavad suurendada toidus sisalduvate süsivesikute ja valkude hulka, kuid vähendavad rasva tarbimist. Sama dieedi korral töötab skeem veidi teisiti: organismi satub liigne kogus aminohappeid, mis kulutatakse energiale ja lihaste ehitusmaterjalile. Kuid on teada, et peamine energiaallikas on ikkagi süsivesikud, aeglane ja kiire. Selles tehnikas on kiired süsivesikud nagu jahutooted, magusad joogid, maiustused, praetud ja suitsutatud toidud täielikult välistatud, kuna need töödeldakse kiiresti ja üleliigne ladestub rasva. Kuid aeglastest ei tasu täielikult lahti saada, sest keha tuleks säilitada elujõus. Lihtsalt süsivesikute suhe on valgukomponendiga võrreldes oluliselt väiksem..\n[adinserteri plokk = "4"]\nVähese süsivesikusisaldusega dieedi olemus seisneb mitmes teguris: valdavalt valgurikka toidu söömine muutub keha kiiresti küllastatuks ja küllastuse kestus on palju pikem, mis viib kogu päeva jooksul söödud koguse vähenemiseni. Kuid selleks, et liha, kala või piimatooted ei väsiks kiiresti ning nahk ei kaotaks oma senist tugevust ja elastsust, lisatakse väikeses vahekorras aeglaseid süsivesikuid ja küllastumata rasvu (avokaadod, oliiviõli, pähklid, oliivid - peamiselt E- ja D-vitamiinid). mida nimetatakse ka vitamiinideks "noorus ja ilu".\nEsialgu oli madala süsivesikusisaldusega dieet mõeldud diabeetikutele. Lõppude lõpuks on just nende veresuhkur tõusnud ja dieet, milles domineerib valgutoit, oleks nende elustiili jaoks ideaalne. Pärast seda selgus, et rasvade hoiused kaovad märgatavalt ja joonis muutub atraktiivsemaks - seda lubasid edasi kasutada ülekaalulised inimesed või need, kes sooviksid oma keha toniseerida. Tundub, et kõik on korras, kuid rasedatele ja lastele on dieet rangelt vastunäidustatud. Vastaval arenguperioodil vajavad nad suures koguses süsivesikuid, mis vastutavad laste täieliku arengu eest. Lisaks ei soovita arstid sellise toitumisskeemiga vaimustuda ja soovitavad dieedi ajal tarbida vitamiine, mis sisaldavad vajalikke mikroelemente: kaaliumi, magneesiumi, kaltsiumi - kõiki neid komponente saab kombineerida ja kasutada vitamiinide ja mineraalide kompleksi, mis aitab teil värske ilme anda ja keha pakkuda kasulikud ained.\nSeda toitumisskeemi võib nimetada ülitõhusaks, kuna teie keha omandab 1-2 kuu jooksul parema välimuse. Valkude ja rasvade imendumine organismis on aeglasem kui süsivesikutel, mis annab teile võimaluse pikaks ajaks nälga tundmata. Kuid te ei tohiks end sellisest küllastustundest vaevata ja mingil juhul ei tohiks söögikordi vahele jätta, sest see võib põhjustada halbu tagajärgi: lagunemine, ülesöömine, söögiisu halvenemine - kõik see mõjutab välimust, meeleolu, keskendumisvõimet. Ja siis vähese süsivesikusisaldusega dieet toob teile mitte ainult vähimatki kasu, vaid põhjustab ka olulist kahju. Seega on kõige parem konsulteerida professionaalse toitumisnõustajaga, kes selgitab välja, kas selline dieet sobib teie kehale, või koostab sobiva toidukorra. (2 hinnangut, keskmine: 5,00 / 5)\nSüsivesikutevaene dieet kehakaalu langetamiseks - üksikasjalik menüü, retseptid, toodete tabel\nMadala süsivesikusisaldusega dieet kaalulangetamiseks on üks tõhusamaid viise kehakaalu hõlpsaks ja kiireks kaotamiseks, samuti keha puhastamiseks, keha toniseerimiseks ja diabeedi tekke vältimiseks.!\nSüsivesikud on meie keha jaoks kütuseallikaks, kuid nende liigne sisaldus põhjustab liigset kaalu ja mitmesuguseid endokriinsüsteemi haigusi. Toidus on võimatu süsivesikutest täielikult vabaneda: rakud ei saa enam keha normaalse elu säilitamiseks vajalikku energiat. Kuid võite vähendada süsivesikute tarbimist, kui soovite kiiresti kehakaalu vähendada ja vormi saada..\nSüsivesikutevaese dieedi olemus kehakaalu langetamiseks\nVähese süsivesikusisaldusega dieedi olemus on vähendada igapäevases toidus sisalduvate süsivesikute hulka. Sellise dieedi peamine põhimõte on suurem kiudainerikas valgu- ja taimse toidu tarbimine. Päevane süsivesikute tarbimine on 40 grammi. Selline dieet on sportlaste seas populaarne, sest see võimaldab kehal üleliigset valutult leevendada ja märgatavalt "kuivada". Intensiivse treeningu korral võib selline toitumissüsteem lühikese aja jooksul võimaldada teil vabaneda liigsest ja saavutada selgem lihaste leevendamine. Kui kehas on vähe süsivesikuid, hakatakse tarbima kogunenud rasvavarusid, mis viib lihtsalt kehakaalu languseni. Kuid isegi ilma aktiivse spordialata võite vajalikke reegleid järgides saavutada märkimisväärseid tulemusi. Madala süsivesikusisaldusega dieet on efektiivne mitte ainult kehakaalu langetamisel, vaid ka diabeedi korral. Lisateavet selle kohta - veidi allpool.\nVähese süsivesikusisaldusega dieedimenüü nädalaks, plussid ja miinused, retseptid ja ülevaated\nOlles lõpetanud keha kiirete energiaallikatega täiendamise, panete selle otsima alternatiivseid võimalusi jõulisuse täiendamiseks. Ja ta leiab nad üles. See on madala süsivesikusisaldusega dieedi peamine põhimõte. See dieet käivitab kehas järgmised mehhanismid.\nGlükogeeni tarbimine. Esialgu hakkab keha oma energiavarusid täiendama maksast välja viidud glükogeenist. See aine lagundatakse glükoosiks. See protsess võib kesta kuni kolm päeva. Seetõttu ei toimu madala süsivesikusisaldusega dieedi esimestel päevadel kehakaalu langust..\nRasva lagundamine. Kui glükogeenivarud on ammendatud, pöörab keha kõhu- (või sisemisele) ja nahaalusele rasvale tähelepanu. Sellest hetkest algab kaalulangus..\nMadala süsivesikute sisaldusega dieedil ja madalamatel süsivesikutel põhineval dieedil on palju eeliseid. Seetõttu on ta populaarne kaalu langetajate seas. Arstid hindasid sellist toitumist ja mõnede patoloogiate korral soovitavad madala süsivesikusisaldusega dieeti. Dieedi ja tervisega seotud peamised eelised on kokku võetud kuues punktis.\nNälga pole. See dieet ei tekita suurt näljatunnet. Seetõttu pole sellisele toitumisele raske vastu pidada. Menüü aluseks olev valgutoit küllastab keha täielikult. Kaalu kaotamine annab tunnistust suupistete vältimisest..\nMaitsev menüü. Dieet eeldab suurt roogade ja toodete valikut, te ei pea ennast maitsetu toiduga piinama. Väikese vaeva ja kujutlusvõimega saate valmistada maitsvaid meistriteoseid, südamlikke ja tervislikke.\nSuhkru normaliseerimine. Diabeetikutele soovitatakse sageli madala süsivesikusisaldusega dieeti. Dieet tagab mõõduka insuliini tootmise. Tänu sellele on II tüübi diabeedi korral võimalik saavutada pikaajaline remissioon. Insuliin pole ohtlik ainult diabeetikutele. See teeb haiget neile, kes kaalust alla võtavad. Hormoon aeglustab teie enda rasvade lagundamise protsessi. Seetõttu põhjustab insuliini alandamine efektiivset kehakaalu langust..\nKehaline aktiivsus. Dieedi ajal on võimalik ja isegi vajalik sportida, aktiivne eluviis ja füüsiline töö. Selline koormus suurendab rasvade põletamist ja võimaldab teil saada meeldivat boonust - kaunist reljeefset keha.\nVähendatud rõhk. Dieet hüpertensiooni korral on väga kasulik. Arstide sõnul tõstab kõrge insuliinitase vererõhku. Sellest lähtuvalt on selle vähendamine tõhus meetod hüpertensiooni vastu võitlemiseks ja selle ärahoidmiseks..\nPüsiv tulemus. Nagu arvukad uuringud on näidanud, ei toimu kaalulangus mitte veekadu kehast, vaid kogunenud rasvade lagunemise tagajärjel. Seega, kui järgitakse õiget toitumist, ei naaseta varasemate näitajate juurde.\n3 nõrka kohta\nOn suur eksiarvamus pidada madala süsivesikute sisaldusega dieeti kehale täiesti kahjutuks. Selline dieet võib põhjustada tõsist kahju. Eriti kui tähtaegadest kinni ei peeta või soovitusi täielikult ignoreeritakse. Arstid räägivad järgmisest kolmest süsivesikutevaese dieedi miinusest.\nGlükoosipuudus. Keha "täielikuks" tööks vajab see glükoosi. Selle aine pidev puudumine põhjustab vaimse aktiivsuse vähenemist, mäluhäireid, tähelepanu hajumist. See võib isegi reaktsiooni aeglustada. Selliseid muutusi tunnevad eriti tugevalt need, kes ei kujuta elu ette ilma maiustusteta..\nLiigne koormus. Dieet koosneb peamiselt valgutoitudest. Valgud põhjustavad neerudele suuremat stressi. Madala süsivesikusisaldusega dieet ei taga piisavat kaaliumisisaldust. Selle tagajärjel võib kardiovaskulaarsüsteem märkimisväärselt kahjustuda.\nToitainete puudus. Ketooni kehad, mida organism toodab liigse valgu kaudu, mõjutavad mitte ainult rasvu. Mõnikord suudavad nad provotseerida toitainete ärajätmist. Seetõttu võib dieediga kaasneda liigne nõrkus, unetus, äkiline pearinglus..\nPikka aega arvati, et madala süsivesikusisaldusega dieedil on kasulik mõju veresoonte seisundile ja see aitab vähendada kolesterooli. Seda soovitati ateroskleroosi raviks.\nMadala süsivesikusisaldusega dieedil on mitmeid vastunäidustusi. Seetõttu pole soovitatav kaalulangetamise protsessi alustada ilma arstiga nõu pidamata. Arstid soovitavad teatud tingimustel hoiduda dieedist.\nKroonilised haigused. Dieet suurendab keha stressi. See võib esile kutsuda ägenemise.\nRasedus, imetamine. Naised vastutavad lapse eest. Seepärast on vaja võimalikult palju kaitsta puru negatiivsete tagajärgede eest ja tagada kõigi toitainete tasakaalustatud tarbimine.\nLapsepõlv. See kehtib ka teismeliste kohta. Süsivesikute piiramine keha moodustumise ajal võib põhjustada patoloogiate arengut.\nOlles valinud madala süsivesikusisaldusega dieedi, peate seda veidi paremini tundma õppima ja kaaluma selle üksikasjalikku kirjeldust. See aitab teil mõista, kui sobiv selline dieet teile sobib. Dieedivõimalusi on kaks.\nRaske (kiire). Seda tüüpi toitumine on välja töötatud ainult sportlaste jaoks. See tähendab rangeid piiranguid ja ranget reeglitest kinnipidamist. Dieeti kasutavad kulturistid, kuna see aitab keha kuivada ja annab lihastele hoogu juurde. Kuid ettevalmistamata inimene ei tohiks seda kasutada, kuna ranged piirangud põhjustavad sageli lagunemist, mille tulemuseks on kontrollimatu kehakaalu tõus.\nAeglane. Sellel dieedil on vähem ranged nõuded ja see tagab keha mitte kuivamise ja järkjärgulise kaalulanguse. Tulevikus tervisliku toitumise korral ei too see kaasa kehakaalu suurenemist. Seetõttu harjutavad need, kes soovivad kaalust alla võtta, täpselt aeglast ja madala süsivesikusisaldusega dieeti..\n8 tõhususe reeglit\nMadala süsivesikusisaldusega dieet põhineb kiirete süsivesikute piiramisel ja aeglaste annustel. Just selline toitumine tagab toitumisnõustaja Yulia Bastrigina sõnul õige kaalulanguse. Süsivesikute täielik tagasilükkamine, mida tõendavad arstide ülevaated, on täis dehüdratsiooni, neerude kivide moodustumist ja lihaskoe hävitamist. Dieedi planeerimise kaheksa reeglit.\nRasvad. Inimkeha vajab kõiki toitaineid (BZHU). Seetõttu on rasvade väljajätmine, samuti süsivesikutest täielik loobumine rangelt keelatud. Kuid kahjulike loomade asemel soovitatakse kasulikke taimseid: oliivi-, linaseemneõli.\nVeerežiim. Toitumisspetsialistid soovitavad vedelikku mitte unustada. Keha peaks päevas saama vähemalt kaks liitrit puhast gaseerimata vett.\n"Õige" süsivesikud. Kiired süsivesikud on soovitatav oma menüüst täielikult välja jätta. Suhkrut ei tohiks tarbida selle mis tahes kujul: siirupid, moos, mesi. Kompleksne - piirangutega.\nVitamiinid. On vaja hoolitseda piisava toitainete tarbimise eest. Seetõttu on alates dieedi esimestest päevadest vaja võtta vitamiinide komplekse..\nRežiim. Koostage optimaalne toitumiskava ja proovige sellest kinni pidada. See võib sisaldada nelja kuni kuut söögikorda. Tehke nende vahel võrdsed intervallid. See kaitseb teid nälja eest. Ja ärge jätke söögikordi vahele, et järgmine kord normi ületada..\nSport. Füüsiline aktiivsus võimaldab teil tõhusamalt kaalust alla võtta ja samal ajal kaitsta lihaseid lõtvumise eest. Kui spordisaali pole võimalik külastada, siis tehke hommikusi harjutusi või tehke igapäevaseid jalutuskäike.\nTselluloos. Selle komponendi saate kliidest ja köögiviljadest. Valgurikas dieet võib põhjustada kõhukinnisust. Seedesüsteemi taastamiseks ja toksiinidest puhastamiseks soovitavad arstid kiudaineid.\nToiduainete töötlemine. Dieedi jaoks kasutage retsepte, mis sisaldavad keetmist, hautamist, aurutamist. Küpsetamine on kasulik. Ja parem on praetud toidud täielikult loobuda..\nTooted: mis on kasulik ja mis mitte\nMida saate süüa madala süsivesikusisaldusega dieedil? Vastuvõetavate toodete loetelu on väga ulatuslik ja on toodud tabelis. Seetõttu pole maitsva ja mitmekesise menüü loomine keeruline..\nTabel - madala süsivesikusisaldusega dieedil lubatud ja keelatud toidud\nEi saa tarbida\nKöögiviljad - petersell;\n- punane kapsas;\n- suvikõrvits - mais;\nLiha - vutid;\n- Jänes - rasvane sealiha;\nKala, mereannid - hiidlest;\n- roosa lõhe;\n- kõik mereannid - rasvasordid\nPiimatooted - madala rasvasisaldusega jogurt;\n- kooritud piim;\n- rasvavaba keefir;\n- rasvavaba kääritatud küpsetatud piim - Rasvased toidud;\nMunad - kana;\nTaimeõlid - oliiv;\n- linaseemned - mais;\nTeraviljad - pruun metsik riis;\n- shiitake riis;\n- madala süsivesikusisaldusega pasta - valge riis;\nPuuviljad - rohelised õunad;\n- apelsinid - viinamarjad;\n- kõik marjad\nMuud tooted - pähklid;\n- köögiviljamahlad - vorstid;\n- kastmed, sealhulgas majonees;\nMe loeme e.\nToitumisspetsialistid on välja töötanud spetsiaalse madala süsivesikusisaldusega toitude tabeli, mis näitab süsivesikute sisaldust. Neid on tavaks mõõta tavapärastes ühikutes (cu). Üks cu on võrdne 1 g süsivesikutega. Proovimenüü väljatöötamisel võtke arvesse järgmisi soovitusi:\nkehakaalu langetamiseks - päevane dieet peaks sisaldama 40 cu.\nmassi stabiliseerimiseks - süsivesikute kogus ei tohiks ületada 60 cu.\nTabel - madala süsivesikusisaldusega toidud\ncu 100 g-s\nToores liha - Toores kala, krevetid -\nKeedetud vorst 1.5 Krabid 2\nKana muna 0.5 Kalmaar 4\nTaimeõli - Kaerahelbed 49\nMadala rasvasisaldusega kodujuust 1 Tatar 62\nKeefir, jogurt 3.2 Hirss 66\nPiim 4.7 rukkileib 34\nJogurt ilma lisanditeta 3.5 Nisuleib 50\nSalat 2 Sidrun 3\nSpinat 2 Oranž 8\nKurk 3 Greip 6.5\nKõrvits 4 Virsikud 9.5\nTomat 4 Õunad 9.5\nLillkapsas viis Pirnid 9.5\nPorgand 7 Maasikas 6.5\nPetersell 8 Kiivi kümme\nTee kohv - Kuiv vein 1\nTomatimahl 3.5 Õlu 12\nõunamahl 7.5 Kreeka pähkel 12\nKirsikompott 24 Päevalilleseemned 18\nÕige madala süsivesikusisaldusega dieedi väljatöötamiseks on kasulik konsulteerida kogenud toitumisspetsialistiga. Arst võtab arvesse individuaalseid omadusi ja aitab luua tõhusa menüü, mis tagab õige ja tervisliku kaalulanguse. Mugav tabeli järgi navigeerida.\nTabel - näidismenüü süsivesikutevaese dieedi iga päeva jaoks\nEsmaspäev - auru omlett;\n- roheline õun;\n- kohv - keedetud veiseliha;\n- köögiviljasalat - magustamata jogurt;\n- tatrapuder kanaga (väike portsjon)\nTeisipäev - kodujuust magustamata puuviljatükkidega;\n- tee - köögiviljahautis;\n- küpsetatud kala - Seenesupp\nKolmapäev - viilu kõva juustu (umbes 100 g);\n- tee - Jänesupp - Keefir - hautatud kapsas kanafileega\nNeljapäev - tatar;\n- kohv - küpsetatud liha;\n- köögiviljasalat - kiivi;\n- õun - pruun riisipuder;\n- keedetud kala\nReede - rasvavaba kodujuust;\n- tee - Kanasupp - Jogurt - köögiviljahautis;\n- keedetud rind\nLaupäev - keedetud munad (2 tk);\n- kohv - küpsetatud sealiha (lahja!);\n- köögiviljasalat - Oranž - riisipuder;\n- küpsetatud kala\nPühapäev - tatar;\n- tee - Seenesupp - keefir;\n- oranž - küpsetatud veiseliha;\nToit võib olla mitte ainult tervislik, vaid ka väga maitsev. Allpool on veenva süsivesikusisaldusega dieedi soovitatavad retseptid..\nseller (juur) - 100 g;\nveiseliha - 400-500 g;\ntomat - üks;\nveiseliha puljong - klaas;\ningver (pulber), köömned - maitse järgi;\nSpinat, seller lõigatakse ja praetakse kastrulis.\nPada lisatakse tomatid, sibulad.\nVala puljong, lisa küüslauk ja lisa maitseained.\nVeiseliha lõigatakse tükkideks ja pannakse kastrulisse.\nHautage hautist umbes 40 minutit suletud kaane all.\nKõik köögiviljad lõigatakse ja pannakse vette.\nKrevetid visatakse keevasse puljongisse.\nLisa karri ja vala sidrunimahl.\nVähese süsivesikusisaldusega dieet kehakaalu langetamiseks ei saa kiidelda tasakaalustatud toitumisega. Seetõttu ei tohiks te sellel liiga kaua istuda. Tavaliselt soovitavad toitumisspetsialistid sellist dieeti pidada mitte rohkem kui üks kuu. Tulevikus võite saavutatud tulemuste ohutuse tagamiseks üks kord nädalas harjutada madala süsivesikusisaldusega päevi..\nArvustused: "Ma lendasin uhke figuuriga merele"\nKuus aastat tagasi sattusin Kremlisse. Paar aastat viskasin 30 kg maha. Nüüd on kõik optimaalne, jään sellest endiselt kinni, kuid ilma fanatismita. Minu arvates on see mis tahes dieedi puhul peamine - kohandada seda nii palju kui võimalik enda jaoks ja mitte minna hüsteeriasse, kui olete midagi rikkunud.\nMa läbisin selle dieedi kõigi reeglite järgi. Loomulikult läbib igaüks seda omal moel, nii et ma kirjutan oma nüansid ise. Ühendasin dieedi spordiga. Dieet nõuab head enesekontrolli ja distsipliini. Peate pidama toidupäevikut, arvutama süsivesikuid. Seda on võimatu lagundada (isegi 1 küpsise puhul), vastasel juhul pole head efekti. Sellel dieedil pole kahju! Süsivesikuid tarbitakse ainult hommikul. Puuvili on ebasoovitav, saate teha kord päevas midagi sellist nagu roheline õun või greip! Kalorite sisaldust säilitatakse valgu koguse suurendamisega toidus. Sellel dieedil, pädeva lähenemisviisi korral, rasv ja vesi kaovad, omandab keha leevenduse (eeldusel, et rasva all on lihaseid). Kogu mu dieet kestis 2 kuud. Sain sellest sujuvalt välja, kohandades merepuhkuse ajastust - lendasin uhke figuuriga minema.\nKord sattusin mõnes rühmas kuulutusse tasuta grupi kaalulangetusrühma värbamise kohta. Otsustasin kandideerida. Mulle vastati, paluti täita küsimustik ja võeti gruppi vastu. Stardikaal oli 75 kg. Meile öeldi kohe, et toit on madala süsivesikusisaldusega ja kui kellelgi on tervisele vastunäidustusi, palusid nad tellimuse tühistada. Selle tulemusena kaotasin kuuga 9 kg, mahud läksid väga hästi. Selle säilitamiseks on soovitatav kasutada valgu-süsivesikute vaheldumisi. Päevavalk / päevas süsivesikud päevas segatud.. seega 3 tsüklit, siis õige toitumine. Kui aus olla, siis see ei õnnestunud. Niipea, kui ta hakkas sööma, ilma BJU-d kontrollimata, tuli 4 kg kohe tagasi.\nMadala süsivesikusisaldusega dieedimenüüd ja reeglid kehakaalu langetamiseks meestele ja naistele


Õmblusmasin- Janome1600 DBX\nProfimasin- Janome 1600P Professoonal\nElektrooniline 1-nõela süstikpiste õmblusmasin. Suur tööpind, nõelast korpuseni 22 cm. Metallist tööstusmasina süstik. Saab kasutada tööstuslikke presstaldu, kandipöörajaid ja kanga juhtijaid. Õmbleb nii paksu kui ka õhukest kangast. Õmblusmasinal on kaugjuhitava niidilõikuse jaoks eraldi väljund (kasutatakse lisaseadmega teppimisraamil töötades). Presstalla asendi andur tagab niidilõikuse seadmele pikema tööea.\n- 1600 pistet minutis\n- nõela asendi seadistus (üleval - all)\n- niidipooli kerimiseks oma mootor\n- õmbluskiiruse regulaator\n- nõela kiirniidistaja\n- reguleeritav, põlvega toimiv presstalla surve regulaator\nMasinaga tuleb kaasa: 5 niidipooli, puhastuspintsel, palistuspresstald, standardpresstald, kruvikeerajad, kangaääre suunaja, õli, tolmukate, varunõelad, plastkarp tarvikute hoidmiseks, koonuspoolide fiksaator ja suur lisalaud 60x40 cm.\nTeie kommentaar: Profimasin- Janome 1600P Professoonal\nMemory usage: real: 18612224, emalloc: 18037400


Eesti meistrid murdmaajooksus on Maasik ja Allase – Eesti Kergejõustikuliit\nEesti meistrid murdmaajooksus on Maasik ja Allase\nLaupäeval, 7. mail toimusid Järvakandis Eesti murdmaajooksu meistrivõistlused, kus selgusid Eesti meistrid alates U14 vanuseklassist kuni täiskasvanuteni.\nMeeste arvestuses krooniti Eesti meistriks kindla edumaaga finišeerinud Olavi Allase (Tartu SS Kalev), kes läbis 4 km ajaga 11:18. Hõbedavõitluses jäi peale Deniss Šalkauskas (TÜASK), kelle aeg oli 11:30 ning pronksi sai Karel Hussar (SK Jooksupartner) ajaga 11:31.\nNaiste sama pikal distantsil tuli Eesti meistriks Laura Maasik (Nõmme KJK) ajaga 13:44. Teise koha sai Kaisa Kukk (Tartu SS Kalev) tulemusega 13:48 ning kolmanda koha sai Pille Hinn (Sparta SS) tulemusega 13:51.\nKoos täiskasvanutega startisid ka U23 vanuseklassi sportlased. Naiste arvestuses võidutses Merili-Mai Kivimets (Tartu SS Kalev) ajaga 15:19. Teise koha sai Saina Mamedova (KJK Kalev-Sillamäe) ajaga 16:17 ning kolmanda koha Birgit Veldi (Rapla JK) ajaga 16:19. Noormeestest jooksis end kuldmedalile Kalev Hõlpus (Rapla JK), kes sai ajaks 12:01. Hõbeda võitis Johannes Laur (Tartu SS Kalev) tulemusega 12:19 ning pronksmedali sai kaela Rainer Kravets (UP Sport) tulemusega 12:39.\nU20 neidudest krooniti Eesti meistriks Mari Mai Ruus (Tartu SS Kalev), kes läbis 3 km ajaga 10:31. Talle järgnesid Carmen Rääk (Valga SK Maret-Sport) ajaga 10:41 ning Eliise Luks (Nõmme KJK) ajaga 11:38. Noormeestest sai tasavägises jooksus kuldmedali kaela Oliver Annus (Sparta SS) ajaga 8:53. Hõbeda võitis Jürgen Joonas (KJK Lõunalõvi) tulemusega 8:54 ning pronksi sai Raimond Parts (Treeningpartner) tulemusega 8:54.\nU18 tüdrukute 2 km distantsil tuli Eesti meistriks Viola Hambidge (SK Altius) ajaga 6:38. Pikalt jooksu vedanud Liis Kapten (21CC) sai kaela hõbemedali ajaga 6:40 ning pronksi sai Bianka Uhtjärv (SK Viraaž) ajaga 6:42. Poiste arvestuses läbis 3 km raja kõige kiiremini Risto Kalju (Nõmme KJK), kes sai ajaks 8:57. Hõbeda võitis Gregor Rasva (Audentese SK) täpselt 9 minutiga ning Kevin Jõesoo (Rapla JK) sai kaela pronksmedali ajaga 9:05.\nU16 tüdrukute tulises lõpuheitluses tuli kasutusele võtta lausa fotofiniš, mis näitas, et Eesti meistriks tuli Naomi Toomenurm (ind), kes läbis 1,5 km ajaga 5:16. Sama ajaga võitis hõbemedali SK Elite Sport esindaja Hedi Andre ning pronks läks Rapla JK esindajale Karmel Janole (5:21). Poistest näitas 2 km distantsil kiireimat aega Hugo Särev (Rapla JK), kelle tulemuseks oli 6:11. Talle järgnesid Romet Ridalaan (Audentese SK) tulemusega 6:22 ning Siim Gross (Sparta SS) tulemusega 6:25.\nKõige nooremate sportlaste võistlusdistantsiks oli 1 km. U14 tüdrukutest võitis kuldmedali Loore Liis Viidik (SK Elite Sport) ajaga 3:12. Hõbeda sai Aleksandra Artamonova (KJK Kalev-Sillamäe) ajaga 3:17 ning pronksi sai Kärt Hanni (Tartu SS Kalev) ajaga 3:21. Poiste tasavägises jooksus tuli Eesti meistriks Jonas Meriloo (Audentese SK), kes läbis raja ajaga 3:04. Talle järgnesid sama ajaga Uku Maamägi (SK Lindon) ja Sten Aljas (Nõmme KJK), kes sai ajaks 3:11.\nVaata videokokkuvõtet ERR spordiportaalis\nTegemist oli ühtlasi ka Eesti Murdmaajooksusarja II etapiga. Kokkuvõtet peale kahte etappi näeb SIIT.


Vana hülgeküti surm |\nVana hülgeküti surm\nPosted on 27/04/2009 27/04/2009 by vello\nJuba neljandat päeva istus vana hülgekütt merejääl. Ta polnud veel ühtegi hüljest kätte saanud ning see tekitas talle suurt tuska. Seda enam, et kodust kaasavõetud toidumoon oli kohe-kohe otsa lõppemas ning seetõttu oleks ta sunnitud tühjade kätega kodukülla naasma. Aga koju ei tahtnud ta kuidagi minna, sest teised mehed oleks hakkanud teda jälle narrima – nagu nad on seda igakord teinud, kui ta on järjekordselt ilma saagita tagasi tulnud.\nVaikselt omaette pahuralt nohisedes võttis ta karbist uue ussi, sülitas sellele, siis kinnitas ussi konksu otsa ja lasi õngenööri uuesti jääaugust sisse.\nNiimoodi hülgeid küttides möödus veel üks päev. Ja veel üks.\nSeitsemendal päeval vanal hülgekütil midagi kihvatas sees, ta hüppas oma taburetilt püsti ning jooksis karjudes mööda jääd ringi. Siis peatus – ja juba natuke rahunenumalt lõi ta jalaga, oma tundepuhangu lõpetuseks, vastu jääd. Jää ta all murdus ning vana hülgekütt kukkus jääkülma vette. Nähtavasti oli ta sattunud mõne veealuse kivi kohale, kus oli õhuke jää. Hülgeküti riided märgusid kiiresti ning raskemaks muutudes hakkasid need teda allapoole kiskuma. Veevool kandis teda aga sissekukkumise kohast edasi jää alla.\nSügavusse langedes märkas vana hülgekütt vees hõljuvat konksu koos ussikesega. Ta haaras sellest kinni ning sikutas end ülespoole, kus nägi väikest heledat valgussõõri, mis oli tema enda poolt jäässe puuritud auk.\nSinna jõudnuna üritas ta ennast selles august läbi pressida, kuid ainult käsivars mahtus suure vaevaga kuidagi läbi. Niimoodi rahmeldades hakkas vanal hülgekütil hapnik lõppema ning ka jäine külmus lõikas valusalt ihusse. Ta krampis käed ei suutnud enam õngenöörist kinni hoida ning taas hakkas ta allapoole vajuma.\nViimane mõte mis ta hapnikupuuduse käes vaevlevast ajust läbi veel käis oli:\n“Krt… kui ma mõne hülge olekski kätte saanud, siis läbi augu ikka nad poleks mahtunud”.\nJa et oma uusi hülgepüügi alaseid teadmisi järeltulevatele põlvedele edasi anda, siis kraapis ta küüntega selle info peegelpildis altpoolt jäässe. Nii et kui ta pojad tulid lõpuks teda otsima, siis märkasid nad oma isa viimast läkitust neile:\nsuurem auk = rohkem hülgeid\n... ja õhtu viimane tants\nMüsteerium lahendatud: Neegri noku\nVelloTV alustab keskkonna-uudiste edastamist!\nPosted In Sisukas stooriTagged In inimfauna, loodus, mees\nSeriaalikaunitaride TOP 10\n2 thoughts on “Vana hülgeküti surm”\n27/04/2009 at 8:31 pm\nKas see lõpuvideo on jälle üks neid kuulsaid ”laon jalad all risti ” lugu või:D\n05/05/2009 at 4:33 pm\nkle on jah… hetkel kuumim biit


Lisatud suhkrud toodetes teevad tervisele karuteene - 60+\n29. märts 2017 10:16\nTervise Arengu Instituut suunab märkama lisatud suhkruid ning vähendama nende tarbimist. Selle põhjuseks värsked uuringutulemused, mille kohaselt söövad eestlased mitu korda rohkem magusat kui soovituslik.\n„Enamik toiduaineid, roogi ja jooke sisaldavad suhkruid. Mõned toidud sisaldavad suhkruid looduslikult, näiteks puuviljad-marjad, mesi, köögiviljad ja piim ning neis sisalduvad n-ö looduslikud suhkrud on sahharoos, glükoos, fruktoos, laktoos ja maltoos," selgitas Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert Tagli Pitsi. „Osa suhkrutest aga lisatakse toitudesse-jookidesse nende valmistamise käigus ning neid nimetatakse siis lisatud suhkruteks."\nKui maiustuste – kommide, šokolaadi ja kondiitritoodete osas on teada, et need sisaldavad palju lisatud suhkruid ja neid peaks vähem sööma, siis on ka hulk toite, mille suur lisatud suhkrute sisaldus võib tulla üllatusena. Näiteks 0,5-liitrises limonaadis võib lisatud suhkruid olla kuni 65 grammi, mis on 13 teelusikatäit.\nJookidest sisaldavad palju suhkrut ka vitamiinidega rikastatud veed, maitsestatud veed ja joogijogurtid. Palju lisatud suhkruid võivad sisaldada maitsestatud piimatooted - kohupiimakreemid, jogurtid, kohukesed ja teised, kuid rohkelt suhkrut võib peituda näiteks ka soolaste toitude juurde kasutatavates kastmetes, marinaadides ja muudes toodetes.


Punkriga elementkuivatid – lahendus professionaalidele\nEhkki aasta kõige tähtsam töö võtab üsna vähe aega, võib see tegijast viimsegi jõu võtta. Aga see ei pea sugugi nii olema: kui jagate oma koormat usaldusväärse abilisega, kes kunagi alla ei anna, siis saavutate rohkem – nii omal põllul kui ka mujal. Antti punkriga elementkuivati peab oma lubadusi. Selle abil saab vilja laitmatult, kiiresti ja paindlikult kuivaks, ilma et kvaliteet kannataks.\nAnttil on püsivust teie eest ärkvel olla.\nAntti punkriga elementkuivati tarnekomplekti kuuluvad kõik olulised ja kasutusvalmis kuivati osad, mida te töö tegemiseks vajate. Lisaks kuivatiseadmetele, katlale ja punkritele kuuluvad komplekti ka hoone kandepostid, seinaelemendid ja, näiteks, redelid ja hooldeplatvormid.\nAntti juhtimis- ja seireautomaatika tõestab, kuivõrd tähtsaks firma innovatsiooni peab. Pakutavad seadmed ulatuvad Optima juhtimiskeskusest kuni tipptehnoloogilise Agrosec Vision süsteemini, mis suudab juhtida kuivati tööd sedavõrd, et isegi viljapartiide vahetus saab toimuda ilma inimese järelevalveta. Antti teeb teie töö ära usaldusväärselt, ööpäev läbi, nii et teie võite muretult magada.\n+372 5332 4489


Benny-Riot profiil | bongacams.sex\nViimase sisselogimise aeg: 22.06.21 22:08:51\nKlõpsates nupul, tõstad Benny-Riot esilehel 60 sekundiks esimesele kohale. Selle aja jooksul paistab modelli jututuba hästi silma ja kogub populaarsust! Teavitus sinu tegevuse kohta ilmub ka jutuaknas ning seda näevad modell ja teisedki vestluses osalejad. Benny-Riot hindab seda väga ja on sulle kindlasti tohutult tänulik!\nOluline info kasutaja Benny-Riot kohta\nKasutaja Benny-Riot tööaeg


12. 04. 2017. 22:42\n12. 04. 2017. 21:25\n11. 04. 2017. 22:29\n18. 09. 2012. 12:16\n11. 07. 2012. 16:15\nSee tundub siiani parim variant ! Tuleb lihtsalt loota mõistvat suhtumist politseilt, ei näe küll mingisuguseid miinuseid.\n17. 06. 2012. 20:09\nTuleb tõesti tänada väga meeldib proovipäeva eest, Venge oli ikka klass omaette, peab ikka millegi arvelt hakkama nüüd raha kõrvale panema...\n11. 06. 2012. 22:05\nKas mitte siin pildid pole see ropu suuga rattur tüdrukuid sõimamas? http://www.sportfoto.ee/et/p/129066 Sama olukord jah. Minu arust tublid tüdrukud ja möödumiseks ruumi terve põld. Selline oleks tulnud sealt mäest alla lükata ja jalaga veel hoogu juurde anda. Nõustun täielikult, tüdrukud tegid vä...\n07. 06. 2012. 20:59\n05. 06. 2012. 18:12\n30. 04. 2012. 09:56\nTeema: Transport Tallinn - Viljandi - Tallinn 01.05 Järvejooks\nTransport Tallinn - Viljandi - Tallinn 01.05 Järvejooks\nTervist, pole küll rattavõistlus, kuid mõtlesin siiski lisada kuulutuse, ehk siin ikka jooksjaid ka :roll: Plaanis siis startida 8.30, autos juba kaks inimest, kahele oleks veel kohta pakkuda, viis natuke liiast ehk. 1.5-ne Mazda 323, et siis jääb inimese moodi ruumi ka ning pärast võistlust sõidaks...\n28. 03. 2012. 02:12\nTeema: Tsüklokrossi ratas\nRe: Tsüklokrossi ratas\nPole ise küll ühegi cyclocross rattaga sõitnud kuid hübriididel on kindlasti see eelis, et neil on amort ja peaks vähe kurjema mustriga rehve välja vedama, minuteada cyclokatel siiski kitsamad ja madalama mustriga rehvid. Sõiduasend tundub neil ka natuke järsem kuid see võib-olla ei osutu nii suurek...\n26. 03. 2012. 02:27\nEi ütleks küll, et hübriidiga kuidagi elionil probleeme oli, ma alustasin tagant poolt kuid lõpus oli hunnik tegelasi ees kes singlitel piduritega kökerdasid, et oleks päris korralikult veel kohta parandanud kui seal härrad jalgu poleks jäänud, seega ma ei ütleks küll ühtegi halba sõna hübriidide ja...\n25. 03. 2012. 11:40\nVõi osta hübriidi, millel on ees lukustatav amort. Tegin ise eelmine aasta sama lükke, osalesin küll ainult kolmel triatlonil kuid kui sa kahte ratast ei taha, siis on see parim variant, sest võtsin osa ka ühest Elioni etapist ning sai korralikult ilma probleemideta rada läbitud. Sisuliselt saad sam...


Mine lehele Eelmine 1, 2, 3 ... 42, 43, 44 ... 114, 115, 116 Järgmine\nPostitatud: Püh Jan 09, 2011 22:59 Teema:\nTöötan end hetkel koomasse, püüan magada vähemalt 6h magada ja selle kõige jandi kõrval lõpetada ülikooli ja trenni teha.\nJa naiste sebimise osas on üks korralik tõde - kelle rohkem naisi, selles suurema tõenäosusega on herpes. Tunnen mootorratta sõitjale isiklikult kaasa.\n(Tegelt, mis inimestel viga on? Ela nagu tahad ja lase teistel ka elada.)\nPostitatud: Püh Jan 09, 2011 23:06 Teema:\nAitab sellest teemast nüüd, DarkerThenBlack juba vabandas!\nPostitatud: Püh Jan 09, 2011 23:12 Teema:\nsasuke uchiha sai bänni, sest ta postitas hobusepornot. Rahu, mulle meeldib ka suviti herilasepesasid tõrudega loopimas käia.\n/See siin on sisuliselt teise admini, kes DTB käitumises midagi bänniväärset ei näe, eriarvamus. Kuid see ei takista muidugi shadowmanil sind bännimast, nii et ole ettevaatlik./\nPostitatud: Püh Jan 09, 2011 23:22 Teema:\nMa juba teen kõike seda mis soovitasid, lisaks nolifimisele. osta.ee-st pole midagi veel ostnud, ainult üks elu on ostetud wow-europe.com lehelt paar aastat tagasi aga see ka põhimõtteliselt ära antud.\nEkraani taga on vahepeal mõnus istuda, aga koolis peab ka nüüd käima. Ma ei leia kuidas arvuti segaks elamist, pigem on muutunud see aja jooksul töö- ja suhtlusvahendiks. Osasi aineid on võimatu läbida ilma arvutita.\nPostitatud: Püh Jan 09, 2011 23:29 Teema:\nVähemalt korra kuus ma sõidan liinibussiga. Iga kurv võib olla viimane. Tahan naist, kes sellega arvestaks ja ei prooviks mind muuta ning omaks röntgensilmi, et ta minust esimese pilguga läbi näeks. Lisaks, mul on maastikujalgratas ;-)\nPostitatud: Püh Jan 09, 2011 23:35 Teema:\nProbleem on selles, et ma olen juba missioonis sees ja ei saa tagasi minna. Mitte mingil viisil!\nPostitatud: Püh Jan 09, 2011 23:38 Teema:\nHmm, sa võid ka proovida mängu "easy" peale sättida ja masside vastu aitab tnt\nPostitatud: Püh Jan 09, 2011 23:39 Teema:\nJuba proovisin easy peale sättimist ja nii ta praegu ongi . Grenade pole. Mul on relv, mis teeb 86 dmg, aga see on melee.\nPostitatud: Püh Jan 09, 2011 23:48 Teema:\nKlge... teeks katse kuidas toimiks üks baka konverentskõne?\nKellel tahtmist proovida, siis läheb vaja mikrit ja Skype'i.\nVõite mind lisada, olen nimega genkikaia.\nPS! Lisage enda liitumissooviteatesse ka, kes te Bakast olete\nPostitatud: Esm Jan 10, 2011 01:18 Teema:\nhea töö ummi!\nkui tugevalt siis tuupi sai antud? ownisid korralikult?\nPostitatud: Esm Jan 10, 2011 13:04 Teema:\nLul ma tapsin bossi (legionääri) kasutades stealth-boy'si (2-3 kasutasin terves lahingus kokku) ja antimaterial rifle'it. HP'd parandada ei olnud vaja. Distantsilt lasin päehe... jooksis alla platsile ning sai kohe järmise kuuli (ja oligi kõik) kohalejooksnud abilistest hiilisin võimalikult kaugele ning hakkasin neid järjest kõmmutama. Need kes lähedale jõudsid said 10mm automaadiga.\nNCR'i mehed jäid mu väikeste abiliste hoolde. Kuigi paar korda sain ka enne nurgataha jõudmist surma .\nHardcore oli kogu mängu jooksul peal.\nJah mu mängustiil ei ole just väga mehine, kuid efektiivne ning minu jaoks väga lõbus .\nPostitatud: Esm Jan 10, 2011 16:38 Teema:\nPostitatud: Esm Jan 10, 2011 22:16 Teema:\nPostitatud: Teis Jan 11, 2011 19:23 Teema:\nSai täna siis endale uus pesumasin ostetud ja pean ütlema et masinad on ikka krdi kergeks läinud. Ma ikkagi viiendal korrusel ja sai üksi ära tassitud. Nüüd probleem ainult kuidas vana sara alla saada? Kõige loogilisem vist on rõdult alla visata ja pärast jupid lihtsalt kokku korjata ja prügikasti kõrvale panna.\nPostitatud: Teis Jan 11, 2011 19:46 Teema:\nSa elad lasnamäel? Tassi ikkagi trepist alla.\nPostitatud: Teis Jan 11, 2011 19:49 Teema:\non ta jäätmejaama/keskkonnajaama viia. (tartu) linna kodulehel on info olemas.\nPostitatud: Teis Jan 11, 2011 20:26 Teema:\nÜks artikkel siit ja siit.\nMinu silmis on reformierakond samasugune, nagu keskerakond.\nPostitatud: Teis Jan 11, 2011 21:39 Teema:\n*riigiteaduste tudengi nõusolekupitsat*\nPostitatud: Kolm Jan 12, 2011 00:20 Teema:\nEt kas see aasta JAFF on ka tulemas?\nLihtaslt seni pole selle kohta infot olnud ja tahaks teada, et kas tulemas\nPostitatud: Kolm Jan 12, 2011 00:38 Teema:\nMõlema partei suhtumine võimu on küllalt sarnane. Aga erinevalt Keskerakonnast on Reformierakonnal majanduspoliitika. Mitte et ma kumbagi neist valiks.\n// ajalugu ja poliitfilosoofia\nLehekülg 43, lehekülgi kokku 116


Eelinformatsioon neljapäevaks, 21. jaanuariks - Riigikogu\nEelinformatsioon neljapäevaks, 21. jaanuariks\n20.01.2010 / Eelinfo\nPäevakorras on kahe eelnõu kolmas lugemine.\n1. Erakonna Eestimaa Rohelised fraktsiooni algatatud pühade ja tähtpäevade seaduse muutmise seaduse eelnõu (582 SE) lisab riiklike tähtpäevade nimistusse vanavanemate päeva, mida tähistatakse septembrikuu teisel pühapäeval.\n2. Valitsuse algatatud isikut tõendavate dokumentide seaduse muutmise seaduse eelnõu (609 SE) eesmärk on täpsustada diplomaatilise passi välja andmise ja tagastamise protseduuri ning sätestada kohustused diplomaatilise passi kasutamisel. Samuti on eelnõu eesmärgiks laiendada isikute ringi, kellel on Eesti konsulaarametniku kaudu õigus kätte saada isikutunnistus. Eelnõu kohaselt väljastab välisministeerium Eesti kodaniku passi, isikutunnistuse ja digitaalse isikutunnistuse välisriigis viibivale Eesti kodanikule, digitaalse isikutunnistuse välisriigis viibivale välismaalasele ja isikutunnistuse välisriigis viibivale kolmanda riigi kodanikule, kes taotleb elamisluba Eesti välisesindusest.\nKultuurikomisjonis (15 minutit pärast Riigikogu istungi lõppu) – põhikooli- ja gümnaasiumiseaduse eelnõu (412 SE).\nRahanduskomisjonis (kell 10.30) – kohaliku omavalitsuse üksuse finantsjuhtimise seaduse eelnõu (366 SE).\n* Riigikogu liige Marek Strandberg osaleb (15.01-22.01) Araabia Ühendemiraatides Abu Dhabis\nrahvusvahelisel taastuvenergia agentuuri asutamisel ja konverentsil „Maailma tuleviku energia tippkohtumine 2010“.


Oluline teada! Kuus viisi, kuidas võidelda rinnavähi vastu - Anne & Stiil\nOluline teada! Kuus viisi, kuidas võidelda rinnavähi vastu\nAina rohkem naisi saaksid tõenäoliselt loobuda keemiaravist, sest nüüdisajal on olemas palju rohkem erinevaid ravivõimalusi, mis võtavad sihikule kindlad hormoonid ja proteiinid, mis on seotud kasvaja suurenemisega.\nYuris Alhumaydy/ Unsplash\nIga raviviis on mõneti individuaalne, sest kõik sõltub vähi geneetilistest ja rakulistest omadustest, inimese vanusest, tervislikust seisundist ja varasematest haigustest. Palju oleneb ka kasvaja suurusest ja kui kiiresti see oma siirdeid ajab ning kuhu on kasvaja siirded juba jõudnud.\nTavaliselt on rinnavähi ravi meeskonnatöö. Kirurg eemaldab kasvaja. Onkoloog määrab kiiritusravi, mis tapab alles jäänud vähirakud või siis vähendab kasvaja suurust. Keemiaravi või mõni teine vähivastane ravi määratakse patsiendile samuti onkoloogi poolt. Võib-olla külastab patsient ka ilukirurgi, kes hoolitseb välimuse eest.\nTüüpilisele ravile lisaks on üle kogu Ameerika aga erinevaid ravivõimalusi, mida rinnavähki põdevad inimesed võivad soovi korral proovida. Tegemist on loomulikult katseraviga ehk nendes pole midagi kindlat. Sellele vaatamata tasub aga kaaluda plusse ja miinuseid viisidele, mis maailmas on populaarsust kogenud.\nAnname ülevaate kuuest vähiravi viisist ning märgime ära nende head ja vead.\nSee on vähiravi üks tugisammastest. Aastate jooksul on muutunud ainult operatsiooni tüüp. Paljudele naistele tehakse nüüd operatsiooni, mida nimetatakse lumpektoomiaks ehk eemaldatakse ainult koht, kus on kasvaja ja pisut ka ümbritsevat kudet, kuid mitte tervet rinda.\nMastektoomia tähendab aga terve rinna eemaldamist ja see on vähem tüüpiline protseduur. On olemas ka osaline mastektoomia, kuid selle käigus eemaldatakse siiski suur osa rinnast. Suurem osa kui lumpektoomia käigus. Kui eemaldatakse mõlemad rinnad, siis on tegemist topeltmastektoomiaga.\nNii nagu iga operatsiooniga, kaasnevad kahe eelmainitud protseduuriga veritsemis- ja infektsioonirisk.\nÜks variant on ka valvur-lümfisõlme biopsia ehk rinnavähki kolde piirkonda viiakse väikeses doosis radioaktiivset ainet, mis koguneb osaliselt esimesse või esimestesse piirkondlikesse lümfisõlmedesse. Operatsiooni ajal leitakse see kõrgenenud radioaktiivsusega lümfisõlm üles. Koeuuringu järgi hinnatakse ka teiste lümfisõlmede üle ja otsustakse edasise ravi üle.\nKui valvur-lümfisõlm on vähisiirdega, eemaldatakse kaenlaalused lümfisõlmed kirurgilisel teel. Sellest võib tekkida ka lümfödeem ehk lümfiringluse takistusest tekkinud turse. See tekib pikaajalisel liigse lümfivedeliku kogunemisel nahaalusesse koesse.\nPaljud rinnavähi käes kannatavad inimesed saavad kiiritusravi. See on täpselt annustatud koguse gammakiirte, elektronide ja teiste ioniseeriva kiirguse liikide kasutamine ravis. Selle eesmärk on hävitada võimalikud allesjäänud vähirakud. Näiteks kui on eemaldatud osa rinnast, kiiritatakse tavaliselt allesjäänud rinnakude.\nKiiritusravi tehakse vahel ka enne lõikust, et vähendada kasvaja suurust ja muuta see opereeritavamaks. Suured kiirgusdoosid võivad rakke hävitada või neid kahjustada, pidurdades rakkude kasvu ja paljunemist.\nVähirakud on tundlikumad kiirguse kahjustavale toimele, sest nad kasvavad ja paljunevad kiiremini kui neid ümbritsevate tervete kudede rakud. Normaalsed rakud paranevad kiirguse kahjustavast toimest kiiremini ja täielikumalt kui vähirakud.\nKiiritusravi ajutiste kõrvalnähtudena võivad tekkida väsimus, isutus, karvade kadu kiiritatava piirkonna vahetus läheduses ja kaenlaaluses piirkonnas. Mõnikord võib nahk kiiritatud piirkonna ümber punetada, olla turses ja valulik.\nLeidub ka uuemaid raviviise. Üheks selliseks on näiteks intraoperatiivne kiiritusravi, mille käigus kiiritatakse operatsiooni ajal ühte kindlat kohta patsiendi kehas, kus vähk enne oli. Lisaks on ka brahhüteraapia ehk lühikiiritusravi, mille vältel viiakse radioaktiivne kiirgusallikas erinevate aplikaatorite abil kasvaja lähedale või selle sisse, et hävitada kasvajarakud.\nKeemiaravi ehk kemoteraapia on pahaloomuliste kasvajate üks põhilisemaid ravivorme. Keemiaravimid takistavad kasvajarakkude kasvu või paljunemist, mille tulemuseks on vähirakkude surm. Keemiaravimite toime on suunatud kiiresti paljunevate ja kasvavate rakkude vastu, milleks on ka kasvajarakud, kirjutatakse kliinikum.ee veebilehel.\nKõige sagedamini manustatakse keemiaravimeid veenisiseselt, suukaudselt, lihasesisese süstina, nahaaluse süstina või lülisambakanalisse (intratekaalselt). Keemiaravimeid võib manustada ka arterisse (intraarteriaalselt), kõhuõõnde (intraabdominaalselt) või toopiliselt (nt spetsiaalse nahakreemina teatud nahavähkide puhul). Tänapäeval kombineeritakse sageli keemiaravimeid niinimetatud bioloogiliste ravimitega, mille toime on samuti suunatud kasvajarakkude vastu, seisab TÜ hematoloogia ja onkoloogia kliiniku kodulehel.\nKeemiaravimid mõjutavad kõiki kiirestipaljunevaid rakke, milleks pole ainult vähirakud, vaid ka paljud organismi normaalsed rakud, mis paljunevad kiiresti: seedetrakti epiteelirakud, vererakud, karvafolliikli rakud, sugurakud. Sellest on tingitud enamus keemiaravi kõrvaltoimetest: seedetrakti limaskesta haavandid, vererakkude vähesus, kiilaspäisus, menstruaaltsüklihäired ning spermarakkude vähesus seemnevedelikus.\nKõige sagedasemaks keemiaravi kõrvaltoimeks on iiveldus ja oksendamine. Ühed keemiaravimid ei tekita iiveldamist ega oksendamist, teised aga võivad tekitada väga tugevat iiveldamist ja oksendamist. Seetõttu enne keemiaravi enamasti kasutatakse profülaktiliselt erinevaid iiveldusvastaseid ravimeid, mis enamusel juhtudel suudavad vältida keemiaravimite poolt esilekutsutud iiveldust ja oksendamist.\nTeadusajakirjas New England Journal of Medicine avaldati uuring, milles leiti, et paljud üle 50-aastased naised, kellel oli algstaadiumis rinnavähk, võivad keemiaravist sootuks loobuda. Uuringus seisab, et hormoonravist ainuüksi piisab ka. Mis puutub aga alla 50-aastastesse naistesse, siis pole National Comprehensive Cancer Networki liige dr. Gradishar tulemuste osas kindel. "Kõik on väga individuaalne," lisas arst.\nKaks kolmandikku rinnavähkidest saavad jõudu veres olevatest hormoonidest. Sellist tüüpi rinnavähki põdevatele naistele määratakse hormoonravi, mis aeglustab kasvaja arengut või pidurdab selle sootuks.\nEelmisest punktist tuttav dr. Gradhishar sõnab, et tegelikult on hormoonteraapia vale nimetus ja arvab, et see peaks olema hoopis hormoonivastane teraapia.\nHormoonitundlikel kasvatajatel on nii-öelda retseptorid, mis haagivad end östrogeeni või progesterooni või mõlema külge. Selgitamaks, millisega on tegu, võetakse koeproov.\nMõningatel juhtudel võib hormoonravi ajal esineda soovimatuid kõrvaltoimeid nagu kuumahood, liigeste valulikkus/jäikus, tupe limaskesta kuivus. Kõrvaltoimed on enamasti kerged või keskmise raskusega ja võivad kaduda iseenesest ravi käigus. Kaebused võivad olla põhjustatud ka menopausist.\nKuumahoogude leevendamiseks tuleks vältida vürtsiseid toite, kanda mugavaid riideid, mida saab vajadusel ära võtta, magada jahedas õhutatud ruumis. Liigeskaebuste korral võib valu vähendamiseks kasutada valuvaigisteid. Vaevuste püsimisel tuleb kindlasti pöörduda raviarsti poole.\nEsimene antiöstrogeenravim - tamoksifeen - võeti kasutusele juba üle 30 aasta tagasi. Tamoksifeeni määratakse varajase või kaugelearenenud rinnavähi raviks nii pre- kui ka postmenopausis patsientidel. Raviks tarvitatakse üks tablett päevas. Tamoksifeen alandab märkimisväärselt vähi tagasituleku riski ja vähi teket teises rinnas.\nUuem üks kord kuus lihasesse süstitav antiöstrogeen - fulvestrant - seondub samuti östrogeenretseptoritega, blokeerides hormooni toimet, aga lisaks vähendab ravim ka östrogeenretseptorite arvu. Fulvestrant on näidustatud kaugelearenenud rinnavähi raviks menopausis naistel, kellel haigus on edasi arenenud peale tamoksifeenravi.\nÜheks alternatiiviks on ka aromataasi inhibiitorid (anastrosool, letrosool, eksemestaan), mis blokeerivad selle ensüümi tegevust, vähendades menopausis naistel östrogeeni tootmist ja vähiraku kasvu stimuleerivat toimet.\nVarajase vähi korral on antiöstrogeenidega või aromataasi inhibiitoritega tehtava ravikuuri pikkuseks enamasti viis aastat, vajadusel kuni kümme aastat. Kaugelearenenud rinnavähi korral kestab ravi kuni haiguse progresseerumiseni.\nNormaalsetes kogustes on rinnanäärme epiteelrakkude pinnal oleval valgul - HER2 retseptoril - oluline koht epiteelirakkude kasvus ja arengus. HER2 geen vastutab selle valgu tootmise eest. Kui geen on kahjustunud, toodetakse suuremas hulgas HER2 retseptoreid. See omakorda põhjustab vähirakkude kiiremat kasvamist ja paljunemist.\nUmbes viiendikul rinnavähiga patsientidest on leitud HER2 retseptori ületootmine. On leitud, et HER2 ülemäärane avaldumine on seotud agressiivsema rinnavähi tekke ja levikuga, mis allub halvemini tavapärasele ravile.\nUuringutega on võimalik HER2 avaldumist määrata ja tulemustest lähtuvalt sobivaimat ravi määrata.\nSeda tüüpi vähi ravimiseks on kaks tüüpi. Näiteks laboratooriumis valmistatud antikehad, mis takistavad HER2 proteiini. On olemas veenisiseselt manustatav ravim Herceptin, mida tavaliselt antakse naistele, kes on HER2 retseptori ületootmise tagajärjel põhjustatud rinnavähi alg- või lõppstaadiumis. On ka ravim nimega Perjeta, mida võivad arstid samuti välja kirjutada. Metastaatilise rinnanäärmevähiga naistele antakse veenisiseselt manustatavat ravimit nimega Kadcyla. Kõik kolm ravimit võivad põhjustada muude kõrvaltoimete hulgas ka südamehäireid.\nHER2 ületootmise tagajärjel tekkinud vähi ravimiseks saab kasutada ka kinaasi inhibiitoreid. Need takistavad signaale, mida kasvaja arenemiseks vajab. Naised, kellel on vähi varajane staadium võivad peale Herceptini ravi võtta päevas korra ravimit nimega Nerlynx. Lisaks on ka ravim nimega Tykerb, mida kirjutatakse neile, kellel on kaugele arenenud HER2 rinnavähk.\nNende ravimite tüüpiline kõrvaltoime on kõhulahtisus.\nHormoonravi CDK4/6 inhibiitoriga\nKehas on proteiine, mis võimaldavad vähirakkudel poolduda ja paljuneda. CDK4 ja CDK6 inhibiitorid takistavad selliseid protsesse.\nSelleks on kolm ravimit, mille nimed on Ibrance, Kisqali ja Verzenio. Neid kirjutatakse naistele, kellel on rinnavähk, mis on HER2-negatiivne ja hormoonretseptorpositiivne metastaatiline rinnavähk.\nPARP ehk polü(ADP-riboosi) polümeraas on ensüüm rakkudes, millel on oluline roll DNA parandamisel. Teadlased on avastanud, et PARPi blokeerimine nende naiste rakkudes, kellel on muteerunud BRCA1 või BRCA2 geen mõjub vähirakkudele surmavalt.\nSelle aasta jaanuarikuus võeti Ameerikas kasutusele ravim nimega Lynparza, mida saab kasutada mõnede patsientide puhul, kellel on kaasasündinud BRCA geenimutatsioon ja kelle rinnavähk vohab üle kogu keha. Selle ravimini kõrvaltoime on sageli aneemia. Aneemiat seostatakse ka vere- ja luuüdivähiga.\nLynparza toimeaine olapariib blokeerib ensüümide polü(ADP-riboos)polümeraaside (PARP) toime. Need ensüümid aitavad jagunevates rakkudes (normaalsetes ja vähirakkudes) parandada kahjustatud DNAd. Kui PARP-valgud on blokeeritud, ei saa need parandada vähirakkudes kahjustatud DNAd, mille tulemusel vähirakud hävivad.\nImmunoteraapias kasutatakse immuunsüsteemi moduleerimist selleks, et see hävitaks kasvajarakke. Näiteks võib stimuleerida immuunrakke kasvajaspetsiifilisi valke ära tundma või võib ravim olla antikeha, mis blokeerib mõne kasvajaraku retseptori või seostub kasvajarakuga ning aitab immuunsüsteemil kasvajat ära tunda ja hävitada.\nAllikad: Regionaalhaigla, rinnavahk.ee, health.com, kliinikum.ee


Vaatamisväärsused Eestis - Viru-Jaakobi kirik\nKoordinaadid 59.244080, 26.472464\nTelefon (+372) 329 6281\nViru-Jaakobi kirikukihelkond tekkis arvatavasti 1220. aastail. Viru-Jaagupi kirik on nüüdsele asukohale püstitatud 15. sajandi teisel veerandil.\nEsimest korda on teda mainitud 1453 kui apostel Jaakobusele pühendatut (Sankt-Jakobi). Varasema, Kehala küla maal olnud kiriku kohta on kirjalikke teateid aastast 1345. Praeguse kiriku idaosa moodustav algkavatis koosnes kolmelöövilisest servjoonvõlvidega pikihoonest, nelinurksest kaheksaroidelise ristvõlviga kooriruumist ja neljatahulisest (ülaosas kaheksatahulisest) läänetornist. Detailides avaldub Tallinna hilisgootika mõju. Koori idaseinas on haruldane müüri läbiv orv (mõnede arvamuste kohaselt reliikviaorv, pigem küll orv pühade armulauaandide vaatamiseks).\nLiivi sõjas purustatud hoone taastati 1667, rüüstati taas Põhjasõjas (1703). 1877-78 kujundati kirik väljast neogooti stiilis ümber, pikendati pikihoonet kahe travee võrra ning rajati uus läänetorn. Kiriku pühitsemine toimus 24. septembril 1878. aastal.


Kognitiivsed käitumusravi PTSD-le\nKui tõhus on posttraumaatilise stressihäirega inimestele CBD?\nKognitiivne käitumuslik teraapia (CBT) on üks psühhoteraapiatest, mis on osutunud efektiivseks inimestele, kes hakkavad toime tulema traumajärgse stressihäirega (PTSD) , samuti teiste psühholoogiliste probleemidega . Niisiis, mida täpselt on CBT, kui tõhus see võib olla koos või ilma muude ravimeetodite ja mida sa ootad?\nCBT ravi põhineb mõtetel, et psühholoogilised probleemid tekivad sellepärast, kuidas me tõlgendame või hindame oma olukordi, mõtteid, tundeid ja käitumist.\nKuidas psühholoogilised probleemid arenevad\nKutsetegevusega seotud filosoofia kirjeldamine on kõige lihtsam näidete abil.\nOletame, et ämblik on sind, kui olite laps, ja sellest ajast alates olete kõik ämblikud ohtlikud. Vaadates kõiki ämblikke sellisel viisil, näete ilmselt endast muret ja karda, kui näete seda, ükskõik kui suur või väike see on.\nOma hirmu tõttu oled sa ettevaatlik, et vältida ämblikke. Loomulikult võite olla väga õnnelik elu, vältides kõiki ämblikkontakte. Kuid te ei saa alati vältida seda, mida kardate.\nNäiteks öelge, et olete kutsutud piknikule sõpradele, kes teile meeldivad ja poleks mõnda aega näinud. Sa oled põnevil, et neid näha, kuni te leiate, et piknikku hoitakse metsas, kus võib olla ämbreid! Sa oled nii mures, et ämblik võib sulle hammustada, te otsustate mitte minna ja lõpuks kurb.\nNagu näete sellest näites, võib hirm ja vältimine hõlpsasti hoida teid täisväärtusliku ja positiivse elu eest .\nKuidas psühholoogilised probleemid arenevad?\nMõnikord võib isegi mõelda midagi, mida te kartma, võib põhjustada ärevust. Ärritusnäidiku uuesti kasutamisel öelge, et te hirmuteate ämblikud ja kuulete lugu kelleltki, kes ämbri hammustas magamise ajal. Võite hakata muretsema öösel magama minemise ja hammustamise pärast, kui olete voodis kaitsja.\nKui sa muretsevad, ei pruugi sa unerežiimi saada. Sel hetkel muutub see "hirmu hirmuks" viisil, mis muutub kehtetuks.\nSellised muresid võib olla väsitav ja kahjuks ei saa me oma mõtteid vältida. Kuid inimesed jätkavad proovimist. Võib-olla olete proovinud ennast murettekitavalt murettekitavalt öeldes lugeda raamatut või ajakiri. See võib töötada üsna hästi, kui teie mõtted ei sügavalt murettekitav.\nAga kui teil on PTSD, on tõenäoline, et teate, et midagi nii lihtne ei saa kaitsta traumaatiliste mõtete või mälestuste eest, näiteks PTSD-de korral. Mõned PTSSiga inimesed võivad pöörduda äärmuslikumaid ja isegi ebatervislikke strateegiaid , nagu joomine või narkootikumide kuritarvitamine . Need häirivad inimesed võivad lühidalt aidata inimestel unustada, kuid häirivad mõtted tulevad alati tagasi, tavaliselt veelgi intensiivsemalt. Lisaks võib ainete kuritarvitamine põhjustada mitmeid muid tervise- ja psühholoogilisi probleeme.\nKuidas PTSD CBT aitab?\nPTSD CBT eesmärgid on järgmised:\nMuutuvad, kuidas PTSD-dega inimesed hindavad oma keskkonda, mõtteid ja tundeid\nPTST sümptomite ja probleemsete käitumismallide, näiteks ainete kuritarvitamise vähendamine\nInimeste õpetamine tervislikumaks mõtteviisidega toimetulemiseks\nInimeste meeleolu ja elukvaliteedi parandamine\nMis juhtub PTSD CBT-s?\nKognitiivne käitumisterapeut võib kasutada mitmeid CBT-tehnoloogiaid, et aidata PTSD-ga inimestel, sealhulgas:\nVaatame igaüks neist eraldi.\nTerapeut võib kõigepealt jälgida ( enesekontrolli ) ja võib - olla kirjutada mõtted, mis teil on teatud olukorras, eriti need, mis põhjustavad ärevust või muid häirivaid tundeid. See meetod on loodud selleks, et aidata teil rohkem teada saada , kuidas hinnata oma kogemusi ja nende tagajärgi, nagu ärevus.\nKui olete hinnanguid välja töötanud, võib terapeut aidata teil koguda tõendeid nende vastu ja nende vastu ning mõelda, kuidas need tegelikult on.\nSelle kognitiivse ümberkujundamise meetodi abil võite mõista, et:\nTeie hinnangud ja situatsioonide tõlgendamise viisid pole täiesti täpne.\nKuigi teie mõtted võivad sageli tunduda õiged, ei pruugi need tegelikult olla.\nVormistamise näite abil võite mõista, et ämblikul on hambumusest pärinevad üsna haruldased ja paljud ämblikud ei ole ohtlikud. Selline realiseerimine peaks langetama ärevuse ärevust. Samuti võib see muuta vähem tõenäoliseks, et vältida mõnusaid olukordi, kus ämblikud võivad olla kohal, näiteks sõpradega piknik.\nVõite osaleda käitumuslikes katsetes, mis hõlmavad seda, et olete oma maailmale vaatamiseks uued viisid välja testitud. Selleks lähete olukordadesse, kus teete asju, mida te kord kardate, näiteks ämblikud. Kui sul pole halbu tagajärgi, nagu näiteks hammustamine, näete ennast, et endised mõtted ei olnud nii täpsed kui teie arvates.\nKes saab CBTist kasu?\nCBT on olnud edukas psühholoogiliste probleemide, sh PTSD, raviks , nagu ärevushäired , depressioon , söömishäired ja alkoholi- ja uimastite kuritarvitamise probleemid . Kuid CBT ei pruugi mõnedel inimestel olla õige. Selle põhjused on järgmised:\nVäga struktureeritud istungid. CBT-istungid on tavaliselt hästi struktureeritud konkreetsete eesmärkidega iga seansi jaoks, mis on struktureeritud nende täitmiseks. Selline struktuuride arv võib teile meeldida, kuid keegi, kes soovib rohkem ravi ise uurida, ei ole või vastupidi.\nAjapiirangud. Paljud CBT istungid võivad kesta vaid teatud arvu nädala jooksul, pärast mida oodatakse, et teil on endiselt piisavalt oskusi. See toimib hästi, kui teil on üks probleem. Siiski ei pruugi lühiajaline fookus teie vajadustele vastata, kui otsite pikaajalist toetust.\nPTSD-d kognitiivse käitumisteraapia alt\nNagu näete, on oluline uurida ja õppida nii palju kui võimalik erinevate kättesaadavate CBT-meetodite kohta. See on parim viis oma vajaduste rahuldamiseks leida. Võite olla huvitatud ka PTSD CBT-meetodite, näiteks kognitiivse töötlemise teraapiate ja ohutuse tagamise kohta .\nBarlow, DH (2014). Psühholoogiliste häirete kliiniline käsiraamat . 5. väljaanne . New York, NY: Guilfordi press.\nSin, J., Hispaania, D., Furuta, M., Murrells, T., ja I. Norman. Psühholoogilised sekkumised traumajärgse stressihäire (PTSD) korral raske vaimuhaigusega inimestel. Süstemaatiliste ülevaadete Cochrane'i andmebaas . 2017. 1: CD011464.\nProbleemid teeninduskoertega, ADA ja PTSDga\nKas teil on PTSD? Talk Therapy aitab\nKuidas otsivad ohutustehnikaid PTSD-patsientidele?\nKaasnähud: vaimse tervise probleemid ja sõltuvus\nDepressiooni ja ärevuse hooldus\nTöö mälu välja töötamine, kui sul on ADD\nMida lapsed lapsevanema sõltuvuse kohta räägivad\n7 Teooriad, miks me unesime\nIntroversiooni ja väsimuse mõõtmete mõistmine\nKuidas leida oma psühholoogilise uurimistöö allikaid\nÜldine ärevushäire ja kolledži käimine


Vooremaa PRIA ootab 10. aprillini piimakvoodi aruandeid\nAinult tarnekvooti omavad tootjad, kes müüvad piima tööstustele, ei pea aruandeid esitama, sest seda teevad nende eest piimatöötlejad.\nBüroo juhataja Andres Paris paneb lehmapidajatele südamele, et aruanded tuleb esitada õigeaegselt ja korrektselt, kuna nende alusel toimub kvoodiomanike aastase kvoodi täituvuse arvestamine ning vajadusel kvoodi vähendamine.\n“Uus kvoodiaasta algab küll 1. aprillil, aga uue aasta kvoodid kinnitatakse lehmapidajatele 1. maiks ja seda tagasiulatuva mõjuga,” selgitas Andres Paris.\n“Kui aruanne ei jõua PRIAsse õigel ajal, siis ei kajastu viimase kvartali tulemused ka kvoodiomaniku piimakvoodi täituvuse arvestuses ja tema järgmise aasta kvoodikogust võidakse seetõttu vähendada,” teatas PRIA prssinõunik Heli Raamets\nEsimesel kvoodiaastal ei kontrollitud piima turustamise ja tarnimise puhul piimakvoodi omamist, kuid alates 1. aprillist 2004 võivad piima tarnida ja turustada ainult need tootjad, kellele on määratud kvoot. Seega tohivad tööstused piima kokku osta vaid kvoodiomnikelt.\nPraeguseks on Heli Raametsa andmetel 2417 tootjal kokku 639 451 tonnine piimakvoot, sellest 617 216 tonni on tarnekvoot ja 22 234 tonni on otseturustuskvoot.


Börsiülevaade: võimalik kasumivõtt ei pruugi Hansapanga aktsia hinda eriti liigutada - Äripäev\nBörsiülevaade: võimalik kasumivõtt ei pruugi Hansapanga aktsia hinda eriti liigutada\n16. veebruar 2004, 09:29\nJuhul, kui neljapäeval-reedel toimus börsil Venemaa-ekspansiooni spekulatsioon, võib täna kasumivõtuks minna. Selle mõju pole ilmselt suur.\nReedel, börsipäeva sulgemise järel, avaldas börs Hansapanga teate, et Hansapank ei pea läbirääkimisi panga soetamiseks ega tee ettevalmistusi panga asutamiseks Venemaal. Kui investorid ostsid aktsiad vaid Venemaa-huvist lähtudes, peaksid nad kaaluma, kas nende ostuotsus oli ikka õigustatud.\nKui palju neljapäeval-reedel seetõttu aktsiad osteti, pole teada. Nende päevade käibed jäid oluliselt alla teisipäevasele ja kolmapäevasele päevakäibele, mistõttu see ei saa ilmselt otsustatavaks põhjuseks Hansapanga aktsia liikumisel, juhul kui ostuhuvi on säilinud.\nHansapanga aktsia <GR#EE.HP> sulgus reedel neljapäevase sulgemishinnaga võrreldes muutumatult, 366,13 kroonil. Aktsiaga tehti 39 tehingut ja 21,9 mln krooni käivet.\nEesti Telekomi aktsia <GR#EE.ETL> langes 4,2 mln kroonise käibega 0,79 protsenti, 118,45 kroonile.