8 viisi insuliinitundlikkuse suurendamiseks - Küsitlus\nKuidas teada saada, kas teil on insuliiniresistentsust?\nRasvade ladestumine kõhus on peaaegu 100% märk insuliinitundlikkuse (insuliiniresistentsuse) vähenemisest. Kuna ainuüksi selle piirkonna rasvumine on selle seisundi põhjustaja..\nMoodustub nõiaring: mida suurem on hormooni vastupanu, seda rohkem ladestub rasv maos ja mida rohkem seda on, seda suurem on insuliiniresistentsus.\nKui olete kunagi mõelnud, miks kurat, hoolimata sellest, kui kõvasti proovite, ei saa keharasvast lahti, siis see on sellepärast, et insuliin töötab teie vastu.\nKuid see ei kehti kõigi kohta. Need, kellel on hea hormoonitundlikkus, mõnikord isegi imestavad, kui kergesti nende liigne rasv põleb..\nMillised on insuliiniresistentsuse vähendamise eelised:\nrasv põletatakse kergemini;\nkeha kasutab söödud toitu tõhusamalt;\npärast söömist puudub väsimus ja unisus;\npärast süsivesikute ja valkude tarbimist pole puhitus;\nlihaste juurdekasv on lihtsam;\nja paljud paljud teised.\nMida teeb insuliin??\nSee on hormoon, mida toodetakse kõhunäärmes..\nSee mängib suurt rolli selles, kuidas meie keha kasutab energiat energia saamiseks. Vastutab ka glükoosi ja aminohapete keharakkudesse tarnimise eest, et säilitada energiatasakaalu.\nKui me sööme, tõuseb veresuhkur. Insuliin vabastatakse vereringesse glükoosi transportimiseks kõikidesse rakkudesse. Selle tagajärjel väheneb suhkru tase ja rakud küllastuvad..\nErinevalt rasvast süsivesikud ja valgud suurendavad söömise ajal selle hormooni taset.\nÜks levinud väärarusaam on see, et valgud ei oma absoluutselt mingit mõju insuliinile. Kuid sellised toidud nagu punane liha ja vadak võivad põhjustada palju hormooni tootmist..\nValkude tarbimine, erinevalt süsivesikutest, ei põhjusta veresuhkru taseme tõusu, vaid viib insuliini vabanemiseni.\nTäiesti tervel inimesel juhtub see kõik ilma sekkumiseta. Suurenenud insuliiniresistentsusega inimestel on raskusi nii valkude kui ka süsivesikute tarbimisega. Üks levinumaid algseid märke on puhitus. Ja mida suurem on vastupidavus, seda halvem on reaktsioon mitte ainult süsivesikute, vaid ka valkude tarbimisel. See on asi, millest tervislikud inimesed ja isegi mõned sportlased ei saa aru..\nTavaliselt on lihaste ülesehitamiseks intensiivsete treeningute ajal soovitatav tarbida palju süsivesikuid, valku ja väherasvast..\nKui teil on aga insuliiniresistentsus, võib selline dieet hormooni taset märkimisväärselt tõsta. Sellisel juhul peate hoolikalt jälgima, kust süsivesikud ja valgud pärinevad ning kuidas need omavahel ühinevad.\nRohkem kiudaineid sisaldavaid toite töödeldakse paremini, kuna kiudained aeglustavad veresuhkru tõusu ja vähendavad seeläbi vajadust insuliini järele. Insuliiniresistentsuse „kaotamiseks“ peaksite proovima täielikult välistada tooted tabeli vasakust servast, kuid eelistama süsivesikute allikaid tabeli paremast servast..\nSama asi juhtub ka valguga. Seda tuleb tarbida koos rasva ja kiudainetega. Jah, see kõlab imelikult. Ja ausalt öeldes ei sobi see normaalse insuliini tootmisega inimestele.\nVahetult pärast treeningut, kui joote vadakuvalku, soovite, et hormoonide tase tõuseks järsult ja transpordiks aminohapped kiiresti rakkudesse. Kuid kui teil on suurenenud insuliiniresistentsus, siis see valik teile ei sobi. Valgukreemi joomine teeb rohkem kahju - tänu insuliini taseme järsule tõusule suurendate ainult keha rasva.\nKõige olulisem reegel - hormooni tootmise pärssimiseks peate ühendama süsivesikute ja valkude tarbimise rasva ja kiudainetega.\nSee on tõhusa rasvakaotuse jaoks ülioluline..\nPaljud “eksperdid” soovitavad veresuhkru suurenemise pidurdamiseks kombineerida süsivesikuid valkudega. See on lihtsalt naeruväärne, kuna valkude sisaldus koos süsivesikutega suurendab insuliini taset sama kõrge kui ainult süsivesikute korral, kui mitte.\nInsuliiniresistentsusega inimesel säilitatakse rasv pärast peaaegu iga sööki. Kui olukorra muutmiseks meetmeid ei võeta.\nKuidas toimib insuliiniresistentsus?\nAlguses ei reageeri meie keha rakud hormoonile korralikult. Näib, et need lukustavad uksi. Selle tagajärjel jääb hormooniga seotud glükoos väljapoole ja ei sisene lihasrakkudesse ning kõhunääre saadetakse signaal - toota rohkem insuliini. Tegelikult teeb keha otsuse suruda glükoos rakkudesse jõuga. See tähendab, et arendada rohkem transpordivalku - insuliini.\nKuid probleem on selles, et suhkru taset alandava hormooni tase tõuseb ja selleks pole lihtsalt vajadust, kuna kogu glükoos on juba seotud insuliiniga. Selle ülemäärase sisalduse tõttu langeb veresuhkru tase järsult, kuna glükoos ladestub rasva kujul (kuna rasvarakud on hormooni suhtes vastuvõtlikumad).\nSeetõttu võtab sportlaste treenimisel pärast intensiivset sörkimist (kardio) või kükki, jalalihased taastumiseks liiga palju aega.\nNäib, et nad ei taastu üldse - pidevad valutavad valud ja väsimus.\nPõhjus on ilmne - jalalihase rakud ei saa piisavalt glükoosi.\nVähenenud tundlikkus insuliini suhtes raskendab treeningutest taastumist, kuna rakud ei saa piisavalt toitaineid - glükoosi.\nInsuliinitundlikkuse suurendamise eelised\nKui insuliiniresistentsus väheneb, ei pea kõhunääre eritama liiga palju hormooni ning glükoosil ja aminohapetel on keharakkudesse tungimine palju kiiremini..\nSee kõik taandub tõhususele.\nMitte ainult süsivesikud, vaid ka valgud imenduvad palju paremini..\nJa kui olete aktiivne või treenite, võite rasva põletada ja lihasmassi kergemini juurde saada..\nKeha ümberkorraldamise (lihaste kasvu ja rasvapõletuse) võtmepunkt on insuliinitundlikkuse suurenemine.\nInsuliinitundlikkuse suurendamise viisid\nRasvapõletus on kõige võimsam viis insuliinitundlikkuse loomulikuks suurendamiseks..\nPaljud inimesed usuvad, et insuliiniresistentsus viib rasva kogunemiseni kehas. Ja jah - see on tegelikult nii.\nKuid on ka vastupidist - liigne keharasv kõhupiirkonnas põhjustab tundlikkuse vähenemist insuliini suhtes. Lõppude lõpuks on see üldiselt rasvumise näitaja - kogu rasvkoe funktsioon on muutunud.\nPaljud inimesed arvavad, et rasv on lihtsalt külmunud, inertne kude..\nSee ei ole tõsi. See on üsna aktiivne ja vabastab palju vabu rasvhappeid ja hormoone..\nUuringud on näidanud, et nii algab hormoonresistentsuse teke..\nNii et idee on üsna lihtne: kui soovite suurendada insuliinitundlikkust, peate vabanema liigsetest rasvadest kõhus.\nÄrge istuge pikka aega\nPikaajaline istumisasend suurendab insuliiniresistentsust.\nUuringud on näidanud, et kui veedate ühe päeva toolil istudes, vähendab see juba keha tundlikkust insuliini suhtes.\nÜks levinumaid diabeedi sümptomeid on see, et kui inimene lamab, on tal jalgadel kummalised aistingud - kipitustunne.\nSeda seetõttu, et lihased ei tõmbu mõnda aega kokku..\nJalade liikumine on “insuliinipump”.\nSee on nagu jõu toitmine. Lihaste kokkutõmbed soodustavad glükoosi tungimist rakkudesse.\nJa kui me oleme istuvas asendis, siis seda muidugi ei juhtu..\nMõned uuringud on märkinud, et pikaajaline tegevusetus inimestel, kes regulaarselt ei treeni, avaldab insuliinitundlikkusele negatiivsemat mõju kui füüsiliselt aktiivsemad inimesed..\nSeega, kui töötate kontoris, kus istute palju, hoolitsege parem regulaarse kehalise tegevuse eest.\nSee üksus on loogiline jätk eelmisele.\nRegulaarne jõutreening on üks parimaid loomulikke viise insuliinitundlikkuse suurendamiseks..\nJa pole vaja liiga palju treenida.\nHormooniresistentsuse olulist langust täheldatakse juba kahe jõutreeninguga nädalas.\nKindlasti olete palju kordi kuulnud, et lühike sörkjooks (kardio) ja kõrge intensiivsusega intervalltreening (HIIT) parandavad märkimisväärselt keha tundlikkust insuliini suhtes.\nMõned uuringud näitavad, et näljased treeningud (tühja kõhuga) parandavad insuliinitundlikkust palju paremini kui tavalised..\nSee on üsna loogiline..\nTühja kõhuga treenides kaovad lihaste glükogeenivarud palju kiiremini..\nSelle tulemusel ei ole kehal järgmise söögikorra ajal enam suures koguses glükogeeni ja seetõttu vabaneb hormooni vähem.\nSeda tüüpi toitumine on loodud spetsiaalselt näljaseisundis treenimiseks. Arvukad uuringud on näidanud, et vahelduv paastumine suurendab märkimisväärselt insuliinitundlikkust..\nVähendage fruktoosi tarbimist\nMe ei räägi õuntest ega muudest puuviljadest..\nJah, õunad sisaldavad teiste puuviljadega võrreldes kõige rohkem fruktoosi, kuid see erineb väga olukorrast, kui tarbite fruktoosi eraldi.\nFruktoos (nagu ka glükoos) on puuviljades seotud puuviljadega.\nTeisisõnu, neil ei ole glükeemilisele indeksile nii tugevat mõju kui fruktoosil eraldi..\nSee pole midagi uut. Kõik teavad fruktoosi kui iseseisva toote ohtusid. Kuid tegelikult on oluline see, kui palju tarbime..\nMagusad karastusjoogid sisaldavad koletuid koguseid fruktoosi.\nTäpselt nagu suhkruasendajad.\nLugege kindlasti tee, spordi ja paljude teiste magusate jookide silte.\nVäikestes kogustes ei too see palju kahju. Kuid peate meeles pidama, et fruktoos suurendab oluliselt insuliiniresistentsust..\nParim on tarbida seda puuviljade kujul, kuna neis seob see kiudaineid.\nMõnede meditsiiniliste allikate sõnul vähendab tervete puuviljade söömine isegi insuliiniresistentsust.\nMagneesiumi tasakaal kehas\nInsuliinitundlikkuse parandamiseks võib magneesiumi nimetada maagiliseks ravimiks..\nSee on võtmeelement, mis määrab hormooni tõhusa toimimise..\nMagneesium on vajalik nii glükoosi õigeks imendumiseks kui ka insuliini tootmise reguleerimiseks..\nInsuliiniresistentsusega inimesed kaotavad uriinis suure osa sellest olulisest mineraalist..\nSelle põhjuseks on asjaolu, et seda ei saa rakkudesse transportida ja seetõttu väljutatakse organismist..\nTeisest küljest ei reageeri rakud madala magneesiumi kontsentratsiooni tõttu insuliinile korralikult.\nSeega põhjustab magneesiumi puudus insuliiniresistentsust.\nÜhes uuringus leiti, et diabeedi tekke oht on pöördvõrdeline magneesiumi kogusega joogivees..\nParimad magneesiumi allikad on rohelised lehtköögiviljad, merevetikad, samuti ravimid ja toidulisandid..\nMagneesiumi soovitatav annus täiskasvanutele on 300–450 mg päevas. Kuni 700 mg on kasulik sportlastele.\nÜhes uuringus vaadeldi 1, 3 ja 6 grammi kaneeli mõju 2. tüüpi diabeediga inimestele..\n40 päeva pärast leidsid teadlased, et kõigis kolmes rühmas oli veresuhkru sisaldus märkimisväärselt langenud, mis näitab, et rakud reageerivad insuliinile paremini.\nAinus erinevus oli see, et rühmas, kes võttis päevas 6 grammi kaneeli, olid tulemused selgemad.\nOptimaalne annus on arvatavasti umbes 3 grammi kaneeli päevas..\nVähendage süsivesikute tarbimist\nPange tähele, et kui teil on normaalne insuliinitundlikkus ja treenite regulaarselt, on süsivesikute tarbimise suurendamine ainult kasulik.\nUuringud näitavad, et intensiivse treenimisega vähendab rohkemate süsivesikute tarbimine kortisooli, suurendab meestel testosterooni ja teeb palju muid häid asju..\nJa veel, kui olete insuliiniresistentne, on üks parimaid viise insuliinitundlikkuse parandamiseks süsivesikute tarbimise vähendamine..\nVõi vähemalt vähendage tärklise tarbimist.\nÜks tass ube sisaldab sama palju süsivesikuid kui üks tass riisi.\nMõlemad tooted on tärkliserikkad, kuid oad sisaldavad palju kiudaineid ega põhjusta seetõttu veresuhkru järsku hüpet.\nRiis (isegi pruun) võib olla kehale tõeline löök, kui olete insuliinikindel.\nErinevus on kiudainetes.\nSama kehtib ka puuviljade kohta..\nPuuviljad sisaldavad reeglina palju kiudaineid ja hävitavad insuliini taseme hüppe, mis juhtub tavaliselt siis, kui tarbitakse süsivesikuid nagu riis ja kartul..\nJa veel, te ei saa vähendada liiga madalat süsivesikute kogust (alla 10% kogukalorist).\nSee võib põhjustada seisundit, mida nimetatakse füsioloogiliseks insuliiniresistentsuseks, kuna rakud ei saa piisavalt glükoosi..\nJa elundid nagu aju söövad ainult glükoosi (see on ellujäämiseks vajalik).\nSee pole kaugeltki ammendav juhend loomulikult insuliinitundlikkuse suurendamiseks..\nOn palju muid tõhusaid meetodeid..\nKuid inimkeha on ainulaadne ja me kõik oleme üksteisest erinevad.\nMõne jaoks töötab midagi hästi, teiste jaoks aga mitte. Siis teeb midagi muud..\nNäiteks annab selline kombinatsioon nagu jõutreening või kardio koos suurte tärklisekoguste tagasilükkamisega tõenäoliselt käegakatsutavaid tulemusi..\nVeel üks oluline punkt: kui teil on kõhupiirkonnas liigne keharasv, siis on teil tõenäoliselt hormooni suhtes tundlikkus vähenenud. Samuti tekivad pärast valgu või süsivesikute söömist puhitus ja pärast söömist unisus..\nSee kaob, kui taastate insuliinitundlikkuse..\nHead päeva! Koos üldise meditsiini arenguga ilmuvad uued mõisted ja kontseptsioonid..\nTäna räägin insuliiniresistentsuse sündroomist või rakkude ja kudede resistentsusest insuliini toimele, homa ir indeksi arvutamisest, millised on põhjused, sümptomid ja ravi.\nSeda terminit kasutatakse mitte ainult endokrinoloogias, vaid ka muudel seotud erialadel, näiteks günekoloogias ja kardioloogias.\nMis on insuliiniresistentsus (IR)\nSõna insuliiniresistentsus (IR) koosneb kahest sõnast - insuliin ja resistentsus, st insuliini tundlikkus. Paljude inimeste jaoks pole selge mitte ainult sõna “insuliiniresistentsus”, vaid ka see, mida see termin tähendab, mis on selle oht ja mida tuleb selle vältimiseks teha. Seetõttu otsustasin läbi viia väikese haridusprogrammi ja rääkida teile sõna otseses mõttes sõrmedel sellest seisundist.\nOma artiklis “Täiskasvanute diabeedi põhjused” rääkisin diabeedi põhjustest ja nende hulgas oli ka insuliiniresistentsus. Soovitan teil seda lugeda, väga rahvapäraselt kirjeldatud.\nNagu arvata oskasite, avaldab insuliin oma mõju peaaegu kõigile keha kudedele, kuna glükoos kui energiakütus on vajalik igas keha rakus. Muidugi on mõned kuded, mis metaboliseerivad glükoosi ilma inuliinita, näiteks ajurakud ja silma lääts. Kuid põhimõtteliselt vajavad kõik elundid glükoosi imendumiseks insuliini..\nMõiste insuliiniresistentsus tähendab insuliini võimetust kasutada veresuhkrut, st selle suhkrut alandav toime väheneb. Kuid insuliinil on ka muid funktsioone, mis pole seotud glükoosi metabolismiga, vaid reguleerivad muid metaboolseid reaktsioone. Nende funktsioonide hulka kuuluvad:\nrasvade ja valkude metabolism\nkudede kasvu ja diferentseerumisprotsesside reguleerimine\nosalemine DNA sünteesis ja geenide transkriptsioonis\nSellepärast ei taandu IR kaasaegne kontseptsioon süsivesikute metabolismi iseloomustavatele parameetritele, vaid hõlmab ka muutusi valkude, rasvade ainevahetuses, endoteelirakkude töös, geeniekspressioonis jne..\nKoos mõistega "insuliiniresistentsus" on olemas ka mõiste "insuliiniresistentsuse sündroom". Teine nimi on metaboolne sündroom. See ühendab igat tüüpi metabolismi, rasvumise, diabeedi, hüpertensiooni, suurenenud hüübivuse, ateroskleroosi ja südamehaiguste kõrge riski).\nJa selle sündroomi kujunemisel ja progresseerumisel on võtmeroll insuliiniresistentsusel. Metaboolsest sündroomist ei hakka ma pikemalt rääkima, kuna valmistan ette selleteemalist artiklit. Seetõttu soovitan teil uudised tellida, et mitte mööda vaadata.\nKudede insuliiniresistentsuse põhjused\nInsuliinitundlikkus pole alati patoloogia. Näiteks raseduse ajal, öösel, puberteedieas, tuvastatakse lastel füsioloogiline insuliiniresistentsus. Menstruaaltsükli teises faasis naistel on füsioloogiline insuliiniresistentsus.\nPatoloogiline metaboolne seisund leitakse kõige sagedamini järgmistes olukordades:\n1. tüüpi diabeedi dekompensatsioon.\nAjutine insuliiniresistentsus pärast hüpoglükeemiat.\nInsuliiniresistentsus võib areneda ka diabeedita inimestel. Samuti on üllatav, et insuliinitundlikkus võib ilmneda rasvumata inimesel, see ilmneb 25% juhtudest. Põhimõtteliselt on muidugi rasvumine insuliiniresistentsuse pidev kaaslane..\nLisaks diabeedile kaasneb selle seisundiga endokriinsed haigused, näiteks:\nPCOS (polütsüstiliste munasarjade sündroom) ja viljatus.\nDiabeediga - 83,9% juhtudest.\nHalvenenud glükoositaluvusega - 65,9% juhtudest.\nHüpertensiooniga - 58% juhtudest.\nKolesterooli taseme tõusuga - 53,5% juhtudest.\nTriglütseriidide arvu suurenemisega 84,2% juhtudest.\nSuure tihedusega lipoproteiinide (HDL) taseme langusega - 88,1% juhtudest.\nKusihappe taseme tõusuga - 62,8% juhtudest.\nReeglina jääb insuliiniresistentsus tundmatuks, kuni kehas toimuvad metaboolsed muutused. Miks on insuliini mõju kehale häiritud? Seda protsessi alles uuritakse. Nüüd on see teada. Tundmatuse tekkimisel on mitu mehhanismi, mis toimivad rakkudele insuliini erineval tasemel.\nEbanormaalse insuliini esinemise korral, st pankreas eraldab ise juba puuduliku insuliini, mis ei suuda normaalset toimet avaldada.\nKui kudedes on insuliini retseptorite arv kõrvalekalle või vähenemine.\nKui rakus endas on teatud häireid pärast insuliini ja retseptori kombinatsiooni (retseptori häired).\nInsuliini ja retseptorite anomaaliad on üsna haruldased, autorite sõnul põhjustavad insuliiniresistentsus peamiselt insuliini signaali edastamise retseptori häireid. Tõenäoliselt mõtlete, mis seda programmi mõjutab, millised tegurid seda mõjutavad..\nAllpool loetlen kõige olulisemad tegurid, mis võivad põhjustada retseptorijärgseid häireid:\nRasvumine, eriti kõhutüüp.\nRavi kortikosteroidide, beeta-blokaatorite, nikotiinhappega jne..\nReeglina on tegemist keskealise inimesega (see ei loe meest või naist), kellel on ülekaal, kellel on II tüüpi diabeedi perejuhtumid või ta on juba sellega haige. Need võivad olla naised, kellel on raseduse ajal diabeet (rasedusdiabeet) või kellel on polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS).\nSelliste inimeste rasvumine on peamiselt kõhutüüpi, st rasva ladestumine toimub peamiselt kõhul. Kuidas saate teada, mis tüüpi rasvumine on olemas? Võtke standard rätsepamõõtja ja mõõtke vöökoht (OT) ja puusaümbermõõt (OB). Arvutage OT / V mõõdik. Meeste puhul ei tohiks see olla suurem kui 1,0 ja naiste puhul - 0,8. Kui teil on suuri väärtusi, siis on teil kõhuõõne rasvumine ja kõik sellega seotud riskid.\nMiks just kõhu rasvumine? - te küsite. Kuna metaboolne aktiivsus on suurem kõhupiirkonna rasvkoes. Just sellest eraldub suur hulk vabu rasvhappeid, mis stimuleerivad insuliiniresistentsust ja maksa vabastamist triglütseriididest. Need on ateroskleroosi tekke tegurid.\nTeist kliinilist insuliiniresistentsuse tunnust peetakse nahamuutuseks - must akantoos (acanthosis nigricans). Need muutused meenutavad karedaid, kortsulisi, hüperpigmenteerunud nahapiirkondi piimanäärmete all, kaelal, kaenlaalustes. Näib, et inimene ei pesnud pikka aega. Need on tüüpilised haigusmarkerid..\nSageli võib selle seisundiga naistel täheldada hüperandrogenismi sümptomeid. Tavaliselt kombineeritakse seda PCOS-iga..\nMiks on vastupidavus II tüüpi diabeedile\nPraegu töötatakse välja uusi teooriaid insuliinitundlikkuse arendamise kohta. Tula Riikliku Ülikooli töötajad eesotsas Myakisheva Raushaniga esitasid teooria, mille kohaselt peetakse insuliiniresistentsust kohanemismehhanismiks.\nTeisisõnu, keha kaitseb rakke spetsiifiliselt ja sihipäraselt liigse insuliini eest, vähendades retseptorite arvu. Kõik see juhtub, kuna raku poolt insuliini abil glükoosiga assimileerimise protsessis tormavad teised ained sinna üle, voolates selle üle. Selle tagajärjel rakk paisub ja puruneb. Keha ei saa lubada massilist rakusurma ja seetõttu ei lase insuliin lihtsalt oma tööd teha.\nSeetõttu on selliste patsientide esimene asi glükoosisisalduse vähenemine toitumise, kehalise aktiivsuse ja resistentsust kõrvaldavate ravimite tõttu. Stimuleeriva toimega ravimite ja insuliini süstimine põhjustab ainult olukorra süvenemist ja hüperinsulinismi komplikatsioonide arengut.\nSoovitan lugeda artiklit “Metformiini salendav ravim: kuidas seda võtta, ülevaateid”. Siit saate teada, miks metformiin ei aita alati kaalust alla võtta ja kuidas seda õigesti võtta..\nInsuliiniresistentsuse indeks: kuidas võtta ja loendada\nInsuliiniresistentsuse diagnoosimine ja hindamine määratakse kahe arvutusvalemi abil. Neid teste nimetatakse HOMA IR ja CARO. Selleks annetage verd analüüsimiseks.\nIR-indeks (HOMA IR) = IRI (μU / ml) * GPN (mmol / L) / 22,5, kus IRI on tühja kõhuga immunoreaktiivne insuliin ja GPN on tühja kõhu plasma glükoos.\nTavaliselt on see arv väiksem kui 2,7. Kui see suureneb, suurenevad ülalnimetatud haiguste tekke riskid.\nInsuliiniresistentsuse indeks (CARO) = GPN (mmol / L) / IRI (μU / ml), kus IRI on tühja kõhuga immunoreaktiivne insuliin ja GPN on tühja kõhu plasma glükoos.\nTavaliselt on see näitaja alla 0,33.\nMis on rakkude tundmatuse oht?\nInsuliinitundlikkus põhjustab paratamatult veres insuliini koguse suurenemist - hüperinsulinismi. See toime avaldub negatiivse tagasiside kaudu, kui insuliiniefekti puudumise tõttu hakkab kõhunääre tootma veelgi rohkem insuliini ja see tõuseb veres. Ehkki insuliiniresistentsusega on probleeme normaalses glükoosi omastamises, ei pruugi teiste insuliini toimetega probleeme olla.\nTahan öelda, et suures koguses insuliini on organismile halb mõju ja see põhjustab teatud haiguste algust või progresseerumist. Näiteks NTG või suhkurtõbi, mis mõjutab naisi sagedamini, loe selle kohta artiklist, mis käsitleb naiste diabeedi esimesi sümptomeid.\nEsiteks on tõestatud liigse insuliini negatiivne mõju südame-veresoonkonnale või õigemini ateroskleroosi progresseerumisele. Selle põhjuseks on mitmed mehhanismid. Esiteks võib insuliinil olla otsene toime veresoontele, põhjustades nende seinte paksenemist ja aterogeensete naastude ladestumist selles.\nTeiseks võib insuliin suurendada vasospasmi ja takistada nende lõõgastumist, mis on südame anumate jaoks väga oluline. Kolmandaks, suures koguses insuliin on võimeline mõjutama hüübimissüsteemi, kiirendades hüübimist ja pärssides antikoagulatsioonisüsteemi, mille tulemusel suureneb tromboosi oht.\nSeega võib hüperinsulinism aidata kaasa südame isheemiatõve, müokardiinfarkti, insuldi, alajäsemete anumate kahjustuse varajasetele ilmingutele..\nMuidugi on insuliiniresistentsusega inimestel diabeedi tekke oht väga kõrge. See seisund on keha teatud tüüpi kompenseeriv mehhanism. Keha toodab algselt rohkem insuliini, et säilitada normaalset glükoositaset, ületades seeläbi vastupanuvõimet. Kuid varsti saavad need jõud otsa ja kõhunääre ei suuda toota veresuhkru pidurdamiseks vajalikku kogust insuliini, mille tagajärjel hakkab glükoositase järk-järgult tõusma.\nAlguses väljendub see glükoositaluvuse rikkumises, millest kirjutasin oma artiklis “Prediabetes: sümptomid ja ravi”, soovitan teil seda lugeda, seejärel ilmnevad diabeedi nähud. Kuid seda oleks võinud juba alguses vältida.\nInsuliiniresistentsus on üks paljudest ja olulistest põhjustest inimese hüpertensiooni tekkeks. Fakt on see, et suurtes kogustes insuliinil on võime stimuleerida sümpaatilist närvisüsteemi, suurendades seeläbi norepinefriini taset veres (kõige võimsam vahendaja, mis põhjustab veresoonte spasmi). Selle aine sisalduse suurenemise tõttu on veresooned spasmilised ja vererõhk tõuseb. Lisaks häirib insuliin veresoonte lõdvestamist.\nVeel üks rõhu suurendamise mehhanism on vedeliku ja naatriumi peetus veres üleliigse insuliiniga. See suurendab ringleva vere mahtu ja sellele järgneb vererõhk.\nÄrge unustage hüperinsulinemia mõju vere lipiididele. Liigne insuliin põhjustab triglütseriidide arvu suurenemist, kõrge tihedusega lipoproteiinide (HDL - antiöterogeensed lipiidid, st ateroskleroosi ennetamine) vähenemist, madala tihedusega lipoproteiinide (LDL) väikest tõusu. Kõik need protsessid soodustavad veresoonte ateroskleroosi progresseerumist, mis viib katastroofiliste tagajärgedeni..\nNaistel on nüüd tavaks panna võrdusmärk polütsüstiliste munasarjade sündroomi ja insuliiniresistentsuse vahele. See haigus põhjustab ovulatsiooni rikkumist, põhjustades viljatust, samuti nõrkade androgeenide arvu suurenemist, põhjustades hüperandrogenismi sümptomeid.\nKui olete artikli lõpuni läbi lugenud, tähendab see, et olete selle probleemiga tõesti silmitsi ja soovite õppida, kuidas sellest patoloogilisest seisundist üle saada ja tervist taastada. Just see number pühendatakse minu veebiseminarile “Insuliiniresistentsus - vaikne oht”, mis toimub 28. septembril kell 10:00 Moskva aja järgi.\nRäägin eliminatsioonimeetoditest ja salajasetest võtetest, mida kliiniku arstid ei tea. Teile saadetakse valmis raviprotseduuride ajakava, mille tulemuseks on garanteeritud. Samuti on teile ette valmistatud kingitused: intensiivselt “KETO-dieet” ja veebiseminar “Endokriinsete haiguste dieedistrateegiad”, mis täiendab peamist materjali.\nKõigile osalejatele antakse juurdepääs salvestusele ja kõigile lisamaterjalidele 30 päeva jooksul. Seega, kui te ei saa veebis osaleda, näete salvestusel kõike sobival ajal..\nVeebiseminaril osalemise kulud + sisseastumine + ravirežiimidega koolitusjuhendid + KINGITUSED kokku 2500 r\nKlõpsake alloleval nupul, et maksta ja võtta oma koht veebiseminaril.\nP.S. Ainult 34 20 15 7 kohta on jäänud\nII tüüpi suhkurtõve (T2DM) kõige levinum põhjus on insuliiniresistentsus. See on seisund, mille korral keharakud ei tunne enam omaenda insuliini toimet. Hormooni võib toota piisavas koguses või isegi ülemäärastes kogustes, kuid see ei täida oma ülesannet transportida glükoosi keharakkudesse ega osale muudes ainevahetusprotsessides. Insuliini hulk suureneb, kuid sellest alates ei hakka ta enam tegutsema, vaid ringleb ainult verre koos mittetransporditud glükoosiga. Insuliiniresistentsus on ohtlik, kuna see võib põhjustada mitte ainult T2DM-i, vaid ka muid tõsiseid haigusi, näiteks südame-veresoonkonna patoloogiaid.\nInsuliiniresistentsus käib käsikäes suurenenud kehakaaluga või pigem rasvumisega, kui KMI on vähemalt 30 ühikut. Esiteks on oluline rasvkoe kogunemine kõhtu. Niinimetatud kõhu rasvumine. Vastupidist tendentsi täheldatakse ka siis, kui rasvumine ilmneb vere ülemäärase insuliinikoguse tõttu, mis toodetakse keharakkude resistentsuse mõjul..\nKuid tagasi kõhu rasvumise juurde. Seda peetakse kõige ohtlikumaks rasvumise tüübiks, kuna kõhupiirkonda kogunenud rasvamass mõjutab mitte ainult nahaalust kihti, vaid moodustab ka siseorganite ümber. Selle tõttu on nende normaalne toimimine takistatud. Veelgi enam, "koormatud" elundid kuluvad kiiresti, mis põhjustab mitmesuguseid patoloogiaid, mida oleks saanud vältida ilma kõhu rasvumiseta.\nVäärib märkimist, et liigne rasv kõhus võib olla mitte ainult rasvunud inimestele, kellel on kõrge KMI, vaid ka selle normaalsetele väärtustele. Vastavalt WHO 2007. aasta standarditele (kehtivad täna) diagnoositakse kõhu rasvumist meestel, kelle vööümbermõõt on üle 94 cm, naistel üle 80 cm..\nKõhu rasvumise korral II tüüpi diabeediga inimestel tasub siseorganite leevendamiseks ja insuliiniresistentsuse vähendamiseks tõsiselt võtta üleliigse rasvkoe kõrvaldamist. T2DM puudumisel või prediabeedi olemasolul tasub tegeleda ka kõhu rasvumisega, et T2DM ei areneks. Sel juhul võib meenutada Hippokratese kuulsaid sõnu: "haigust on lihtsam ennetada kui ravida".\nKahjuks diagnoosivad nad enamasti juba olemasoleva T2DM-i ja siis kogemata. Prediabeedi staadiumis ei õnnestu kõigil patsientidel tuvastada arenevat patoloogiat, mis on seotud nende harvaesineva ravi ja testide läbiviimisega. T2DM võib olla asümptomaatiline mitu aastat. Inimesel, kes sellest ei tea, pole arsti juurde minekuks olulist põhjust.\nKui diagnoositakse diabeet ja tehakse kindlaks insuliiniresistentsuse olemasolu, kirjutatakse patsiendile välja tabletipreparaadid, mis suurendavad keharakkude tundlikkust omaenda insuliini suhtes ja normaliseerivad süsivesikute ainevahetust. Sellega seoses hakkab hormooninsuliin oma funktsiooni korralikult täitma ja mitte erituma liiga suurtes kogustes.\nTeist insuliiniresistentsuse ilmnemise põhjust võib nimetada kontrahormoonide mõjuks. Nende hulka kuuluvad adrenaliin, kortisool, kilpnäärmehormoonid, kasvuhormoon (STH), adrenokortikotroopne hormoon (ACTH) ja teised. Teisisõnu, insuliiniresistentsus võib olla kilpnäärme, hüpofüüsi ja teiste endokriinsüsteemide patoloogiate tagajärg. Elav näide hormonaalse tundlikkuse kaotusest insuliini kohta võib nimetada rasedusdiabeediks (HD), hoolimata asjaolust, et seda tüüpi diabeet mõjutab ainult rasedaid ja ei ole II tüüpi diabeet. Suure hulga hormoonide vabanemine on seotud nende loote kasvu ja arengu vajadusega. Sellele lisandub rase naise kehakaalu tõus, mistõttu tekib insuliiniresistentsus.\nTeine tegur insuliiniresistentsuse võimalikus kujunemises on seotud suitsetamisega. Põhjus on nikotiin, mis allaneelamisel pärsib insuliini sekretsiooni..\nMõelge nüüd insuliiniresistentsuse vastu võitlemise meetoditele.\nKõigepealt väärib märkimist, et meetmete võtmiseks peate teadma probleemi. Seetõttu peaksid inimesed, kellel on ülemäärane kehakaal, T2DM-i pärilik eelsoodumus, kilpnäärme- ja hüpofüüsihaigused, rasvaste ja süsivesikutega toitu kuritarvitavad suitsetajad, võtma vereproovi, sealhulgas määrama tühja kõhu glükoosisisalduse, tühja kõhu insuliini ja hinnangulise HOMA-IR-i insuliiniresistentsuse indeksi vähemalt poolaastas. Seejärel saab tuvastada insuliiniresistentsuse ja võtta meetmeid selle võimalikult suureks kõrvaldamiseks. On teada, et tundlikkus omaenda insuliini suhtes saab tagasi, sealhulgas prediabeedi staadiumis. Kuid kui te ei tea selle olemasolust ega võta aktiivseid toiminguid, siis tõenäoliselt areneb kehas mõne aja pärast välja T2DM.\nInsuliiniresistentsuse võimalikult suureks kaotamiseks ja mitte selleks, et see saaks areneda tõsisemateks haigusteks, on vajalik:\nKaalu kaotama. Nagu eespool mainitud, on insuliini tundlikkuse kaotamise üks levinumaid põhjuseid ülekaal. Seetõttu tasub sellest lahti saada. Selleks peate minema tasakaalustatud toitumisele. Seal on mõõdukas kogus süsivesikuid ja rasvu. Asendage need köögiviljadega, mis sisaldavad suures koguses kiudaineid, aurutatud nõusid, keedetud või küpsetatud ahjus ilma õlita, tailiha. Peate lihtsalt loobuma vorstidest, rasvastest juustudest, vorstidest ja rasvastest lihadest, praetud toitudest, kookidest, koorekondiitritoodetest, majoneesisalatitest. Samuti tasub üle vaadata tarbitud alkoholikogus. Pange tähele, et dieeti tuleb muuta koos endokrinoloogi või toitumisspetsialistiga.\nKaalukaotuse tõhustamiseks ja insuliinitundlikkuse suurendamiseks peaksite minema kehalise aktiivsuse juurde või suurendama kehalist aktiivsust..\nVastunäidustuste puudumisel võite minna jõusaali, pilatese ja muude tervislikku seisundit parandavate võimlemisvõimaluste juurde, basseini, jalutada, sealhulgas skandinaavlasi, jalgrattaga sõita. Füüsiline aktiivsus peaks algama väikestest ja neid järk-järgult suurendama. Peamine reegel on see, et need peaksid olema korrapärased..\nSuitsetamisest loobuda. Seda eset on väga keeruline täita, kuid tingimata vajalik. Me kõik teame suitsetamise ohtudest. See põhjustab südame-veresoonkonna, kopsude mitmesuguseid patoloogiaid ja, nagu eespool mainitud, mõjutab keha tundlikkust insuliini suhtes.\nNormaliseeri hormonaalsed muutused kehas. Nende tuvastamiseks tasub võtta hormoonide testid üks kord kuue kuu kuni aasta jooksul. Kui leiate suurenenud näitajaid, pöörduge kindlasti arsti poole. Kui patoloogiad on juba kindlaks tehtud, kuid hormoonid on normist kõrgemad või madalamad, peate kohandama ravimite annust. Seda tehakse ainult koos endokrinoloogiga.!\nInsuliiniresistentsuse vastu võitlemise peamised viisid on loetletud eespool. Need sobivad ka inimestele, kellel on juba diagnoositud T2DM. Erinev kohtlemine on see, et T2DM-ga ei piisa neist meetmetest. Kaalu kaotamiseks normaliseerige toitumine ja füüsiline aktiivsus, kõrvaldage suitsetamine ja normaliseerige hormoonide tase, ravimite tabletid ja vajadusel insuliin.\nTuletame meelde, et II tüüpi diabeediga inimesed saavad elada täisväärtuslikku, aktiivset ja pikka elu, kui järgitakse kõiki arstide ettekirjutusi ja nende poolt välja kirjutatud ravimeid. Sellegipoolest on haiguse vältimiseks parem seda kasutada, kui võimalik, pole ravimeid vaja..\nInsuliiniresistentsus (IR) on insuliinitundlike kudede reageerimise vähenemine insuliinile piisavas kontsentratsioonis. Üle 45% -l planeedi inimestest on mitmesugused insuliiniresistentsuse vormid.\nSelle olemasolu põhjustab kroonilist kompenseerivat hüperinsulinemiat (HI). See tähendab, et keha on sunnitud tootma rohkem insuliini. Pankrease beetarakkude järkjärguline kahandamine. Ja see võib põhjustada glükoositaluvuse vähenemist, seejärel II tüüpi diabeedi arengut.\nIR tuvastatakse enam kui pooltel arteriaalse hüpertensiooniga (AH) patsientidest ning omakorda on düslipideemia, rasvumise, AH või halvenenud glükoositaluvuse (NTG) olemasolu IR tekke oht.\nPatoloogilist toimet ei avalda mitte IR, vaid selle taustast tulenev hüperglükeemia (GH). Naaseme jälle suhkru juurde. See mõjutab negatiivselt veresoonte seina, neerusid (nefropaatia), närvisüsteemi (entsefalopaatia, polüneuropaatia), võrkkesta (retinopaatia).\nIR viib maksafunktsiooni kahjustumiseni. Normaalsetes tingimustes säilitab maks vajaliku glükoosikontsentratsiooni, lagundades glükogeeni või sünteesides glükoosi mitte süsivesikutest (glükoneogenees). Kui insuliini tase tõuseb, vähendab tervislik maks glükoositootmist. Ja koos IR-ga tekitab maks veres jätkuvalt glükoosi, mis raskendab patoloogilist protsessi ja viib hüperglükeemia süvenemiseni. Suhkru edasise hävitava mõjuga.\nKardiovaskulaarsüsteem on IR-i peamine eesmärk, pidades silmas järgmist:\nInsuliin soodustab sümpaatilise närvisüsteemi (SNA) hüperaktiviseerumist.\nSNS-i stimuleerimine GI ajal põhjustab südame väljundi suurenemist (SV), kogu perifeerse veresoonte takistuse (OPSS) suurenemist ja see omakorda moodustab arteriaalse hüpertensiooni (AH).\nGI põhjustatud parasümpaatilise süsteemi aktiivsuse samaaegne langus suurendab pulssi (HR).\nInsuliin on mitogeenne tegur. Seetõttu võib see aktiveerida veresoone seina vohamist ja paksenemist..\nSNS-i stimuleeriv insuliin põhjustab norepinefriini kontsentratsiooni suurenemist plasmas, vähendab veresoonte laienemise ja lõdvestamise võimalust 50%, areneb arteriaalne hüpertensioon.\nVeresoonte vooder seestpoolt on endoteelirakud vereringes vere hemodünaamiliste, biokeemiliste ja immuunfaktorite peamiseks toimeks.\nVaskulaarne endoteel ei täida mitte ainult barjäärifunktsiooni, vaid on ka hormooni aktiivne kude, mis toodab suurt hulka bioloogiliselt aktiivseid aineid.\nEndoteeli düsfunktsioon viib veresoonte patoloogia progresseerumiseni. Rasvumise ja IR-ga patsientidel on insuliini võime endoteeli-sõltuvat vasodilatatsiooni võimendada märkimisväärselt.\nStimuleerides lipiidide akumulatsiooni, on insuliin potentsiaalselt võimeline põhjustama aterogeneesi aktiveerimist. IR võib põhjustada ateroskleroosi, kuna see häirib fibrinolüüsi (trombide lahustumist). Ateroskleroos võib seevastu olla kaasnenud GI (hüperinsulinemia) ainevahetushäirete, näiteks artriitilise hüpertensiooni (AH), halvenenud glükoositaluvuse (NTG), düslipideemia tagajärg.\nIR-d iseloomustab spetsiaalne lipiidide spekter. See koosneb madala tihedusega lipoproteiinide (HDL), suurenenud triglütseriidide (TG), pisut kõrgema - madala tihedusega lipoproteiinide (LDL) sisalduse vähenemisest.\nIR-ga häiritakse vabade rasvhapete (FFA) normaalset vabanemist rasvkoest. Rasvkoest ja maksast portaalvereringesse isoleeritud suurenenud FFA tase on TG suurenenud sünteesi substraat, mis omakorda viib madala tihedusega lipoproteiinide (VLDL) suurenenud sünteesini. Lisaks väheneb IR korral lipoproteiinide lipaasi aktiivsus, mis veelgi süvendab patoloogilist protsessi.\nGlükeeritud apolipoproteiinid on altid oksüdeerumisele, seetõttu suureneb aterogeensus, suurendades osakeste hõivamist aterosklerootilises naastudes. Oksüdeeritud LDL, mis pärsib normaalset vasodilatatsiooni ja suurendab veresoonte seina vohamist, põhjustab endoteeli talitlushäireid.\nInsuliiniresistentsuse (IR) erivormiks on polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS)..\nSelle sümptomiteks on hüperandrogenism, krooniline anovulatsioon ja polütsüstiline munasari. Seda sündroomi mõjutab peaaegu 10% menopausieelsest naisest..\nProtsessi põhiolemus on see, et IR-ga suureneb insuliinitaolise kasvufaktori-1 aktiivsus, mis on endomeetriumi proliferatiivsete protsesside vahendaja. Just see põhjustab munasarjakoes hüperplastiliste protsesside aktiivsuse suurenemist ja selle tagajärjel näärme-tsüstilise, ebatüüpilise endomeetriumi hüperplaasia arengut. Ja kaugelearenenud juhtudel isegi endomeetriumi vähk. On tähelepanuväärne, et PCOS-is pole IR-d alati kombineeritud keskse rasvumisega..\nInsuliinitundlikkuse kaotamine rasvkoes, lihastes ja maksas on väga oluline..\nLihaskoe IR väljendub glükoosi omastamise vähenemises müotsüütides, rasvkoes - rasvade suurenenud lipolüüsis, mis põhjustab glütserooli ja FFA kogunemist. Vabad rasvhapped on maksas aterogeense VLDL moodustumise peamine allikas.\nMaksakoe IR-d iseloomustab vähenenud glükogeeni süntees ja glükogenolüüsi aktiveerimine ning glükoosi süntees aminohapetest, laktaadist, glütseroolist, püruvaadist.\nDiabeedi või rasvumisega patsientidel on skeletilihaste IR seotud funktsioonihäirete ja 4. tüüpi glükoositransportööride arvu vähenemisega.\nSee on tõend IR-i negatiivse mõju kohta..\n2015. aasta septembris toimus Stockholmis (Rootsi) endokrinoloogide rahvusvaheline konverents “Insuliiniresistentsus - kas kasu või kahju?”..\nEitamata IR-i eelpool loetletud negatiivseid tagajärgi, usume, et algselt areneb IR keha kohanemisvõimelise ja kaitsva reaktsioonina patoloogiliste tegurite toimele.\nKoos IR-iga on ka insuliinitundlikkus. Kuigi IR on oma "füsioloogilises raamistikus", pole see patoloogiline protsess.\nD. R. Matthews juhib tähelepanu keerukale seosele β-rakkude ja IR vahel: IR ja β-rakkude düsfunktsioonid võivad ühelt poolt viia II tüüpi diabeedi väljakujunemiseni, teisalt võivad β-rakud ja IR eksisteerida tasakaalus.\n“Insuliiniresistentsus (IR) on füsioloogiline protsess, kuid geneetilise defekti, ravimite, ülesöömise jms mõjul võib see muutuda patoloogiliseks..\nV. Neeli (1962) esitatud “ökonoomse genotüübi” hüpoteesi kohaselt on IR evolutsiooniliselt fikseeritud mehhanism ellujäämiseks ebasoodsates tingimustes, kui näljaperioodid vahelduvad rohkete perioodidega.\nKaasaegsetes tingimustes riikides, kus elatustase on kõrge ja millega kaasneb pidevalt arvukus, jätkavad geneetilises mälus säilinud IR-mehhanismid energia salvestamist, mis põhjustab kõhu rasvumise, düslipideemia, arteriaalse hüpertensiooni, II tüüpi diabeedi arengut.\nNäljaperioodil moodustus IR nii, et glükogenolüüsi, glükoneogeneesi ja lipolüüsi käigus saadud glükoos saadeti insuliinisõltumatutesse kudedesse (aju ja süda) ja nende energia tarniti. Seda jätkus järgmise arvukuseni. Algselt esitleti IR-d kui abi inimesel ebasoodsates keskkonnatingimustes ellu jääda..\nIR olemasolu aitab kaasa kiiremale kaalukaotusele. Glükoos ei sisene rakku rakku piisavas koguses, seetõttu, et insuliinist sõltuvad rakud ei kannataks energiadefitsiidi all (kuna glükoneogeneesi ja glükogenolüüsi energia ei piisa rakkude kõigi energiakulude katmiseks), hakkab FFA neis lagunema vastavalt β-oksüdatsiooni, rasvamassi järgi väheneb. Siis aitab IR lagundada rasvu ja oksüdeerida maksas FFA, et energiat toota.\nAastal 2013 avaldas ajakiri “Keemia ja elu” professor P. M. Schwarzbourdi töö.\nTeadlane keskendub IR positiivsele rollile põletikus.\nNiisiis, insuliiniresistentsuse (IR) positiivne roll põletiku protsessis.\nPõletiku eesmärk on tappa bakterid tsütotoksilise “hingamisteede” või “hapniku plahvatuse” reaktsiooni abil. See sai selle nime, kuna baktereid või nende lagunemissaadusi hõivavad fagotsüütide rakud suurendavad dramaatiliselt hapniku ja glükoosi tarbimist, mis osalevad antibakteriaalse toimega väga aktiivsete vabade radikaalide moodustamisel. Reaktsioon saavutab maksimumi 50–120 sekundi jooksul pärast fagotsütoosi algust. Hingamisteede plahvatusreaktsiooni rakendamiseks on vaja aktiveeritud fagotsüütidesse kiiresti viia suures koguses glükoosi.\nVõib eeldada, et sellise suunatud glükoosivoolu tagab IR füsioloogiline mehhanism, mis ajutiselt piirab glükoosi sissevoolu lihastesse ja rasvarakkudesse, suunates selle peamiselt neutrofiilidele ja makrofaagidele.\nAastal 2013 kommenteeris professor Y. A. Alexandrovsky P. M. Schwarzburdi artiklit ja märkis, et vere glükoosisisalduse krooniline tõus iseenesest, ilma nakkuseta, võib põhjustada neutrofiilide "pikaajalist hingamispurset", mis veresoonte seinte läheduses kogunedes võib kahjustada neid.\nJällegi suhkru ohtude kohta!\nIR on füsioloogiline protsess ja toimib kompenseeriva reaktsioonina, mille eesmärk on sageli keha kaitsmine erinevate stressifaktorite eest.\nPäriliku eelsoodumuse ja riskifaktoritega (peamiselt elustiil ja toitumine, toitainete vaegus) kokkupuutel omandab IR aga patoloogilise fookuse, aitab kaasa II tüüpi diabeedi (suhkruhaiguse), hüpertensiooni (hüpertensiooni), düslipideemia ja muude tõsiste haiguste tekkele..\nKuid kuidas mitte ületada seda õhukest piiri füsioloogilise ja patoloogilise protsessi vahel, ja mis kõige tähtsam, kuidas juhtida IR-d?\nIR-le haigusele ülemineku peamine põhjus on see, et evolutsiooniprotsessis ei olnud võimalik leida tasakaalu ülesöömise ja β-rakkude geneetiliselt määratud võimete vahel.\nFÜSIOLOOGILISEKS protsessiks jäämiseks on kohustuslik füüsiline aktiivsus, vähese süsivesinike sisaldusega dieet koos näljaperioodidega, tervislik seedetrakt ja eluviis.\nTeemad lähevad ringidesse. Füsioloogia!\nKuidas aru saada, insuliiniresistentsus (IR) - see on meie kohta ?! Milliseid uuringuid on vaja?\nInsuliin ja glükoos glükoositaluvuse testi (GTT) ajal - veenis tühja kõhuga veri, siis joob 75 g glükoosi, tunni aja pärast vereproov ja 2 tunni pärast.\nIR-s on insuliini tase kõrge. Paastunud glükoosisisaldus võib olla normaalne, kuid testi ajal muutuvad selle metabolism..\nTühja kõhuga glükoositase on 6,1 mmol / l. Tunni pärast - mitte rohkem kui 7,8 mmol / l.\nNOMA indeks (insuliiniresistentsuse indeks) - loobuge tühja kõhuga - glükoositase (mmol / l) * Insuliini tase (μIU / ml) / 22,5 = üle 2,7 näitab IR.\nGlükeeritud hemoglobiin - mitte üle 6%!\nHormonaalse seisundi analüüs. Vajadusest.\nSageli kaasnev kõhurasvumine (kuid mitte alati).\nX metaboolse sündroomi tunnused.\nVaadake üle toitumine ja sellega seotud füüsiline aktiivsus.\nVabanege kategooriliselt suhkrutest.\nHoolige rakumembraanide ja mitokondrite eest.\nTugevdage oma insuliini ja glükoositaluvuse faktorit (A, see on toitainete vaeguse suurenemine).\nHoolitse seedetrakti nõuetekohase toimimise eest (tehke perioodiliselt seedetrakti taastusravi).\nPidage meeles, et hoolimata asjaolust, et inimese keha on isetervendav süsteem, nõuab see asjatundlikku hooldust ja ennetavat taastumist.\nGlükoositaluvuse test seisneb vereplasma ja insuliini glükoositaseme määramises tühja kõhuga ja 2 tundi pärast süsivesikute sisaldust, et diagnoosida mitmesuguseid süsivesikute ainevahetushäireid (insuliiniresistentsus, halvenenud glükoositaluvus, suhkurtõbi, glükeemia)..\nElektrokeemiluminestsentsne immuunanalüüs - insuliin; ensümaatiline UV (heksokinaas) - glükoos.\nMmol / l (millimool liitri kohta) - glükoos, μU / ml (mikroühik milliliitri kohta) - insuliin.\nGlükoositaluvuse test on tühja kõhu veresuhkru ja 2 tunni möödumisel pärast glükoosilahuse (tavaliselt 75 g glükoosi) suu kaudu manustamist. Glükoosilahuse saamine suurendab esimese tunni jooksul veres glükoositaset, seejärel toodetakse kõhunäärmes tavaliselt insuliini ja teise tunni jooksul normaliseerub veresuhkru tase.\nGlükoositaluvuse testi kasutatakse diabeedi diagnoosimisel (sealhulgas rasedusdiabeet), see on tundlikum test kui tühja kõhu glükoosisisalduse määramine. Kliinilises praktikas kasutatakse glükoositaluvuse testi, et tuvastada eeldiabeet ja diabeet inimestel, kellel on piirväärtusega tühja kõhu veresuhkur. Lisaks on seda testi soovitatav diabeedi varajaseks avastamiseks suurenenud riskiga inimestel (ülekaalulised, suhkurtõve olemasoluga sugulastel, varem tuvastatud hüperglükeemia juhtudega, ainevahetushaigustega jne). Glükoositaluvuse test on vastunäidustatud kõrge tühja kõhuga glükoositaseme (üle 11,1 mmol / L), samuti ägedate haiguste, alla 14-aastaste laste puhul raseduse viimasel trimestril, kui võetakse teatud rühma ravimeid (näiteks steroidhormoone)..\nKliinilise olulisuse suurendamiseks kasutatakse koos glükoositaseme mõõtmisega glükoositaluvuse testiga veres insuliini taseme määramist. Insuliin on hormoon, mida toodavad kõhunäärme beetarakud. Selle peamine ülesanne on vähendada glükoosi kontsentratsiooni veres. Teades insuliini taset enne ja pärast glükoosilahuse võtmist, saate glükoositaluvuse testi abil hinnata kõhunäärme vastuse raskust. Kui tuvastatakse tulemuste kõrvalekalded normaalsest glükoositasemest ja insuliinist, hõlbustatakse oluliselt patoloogilise seisundi diagnoosimist, mis kaasneb varasema ja täpsema diagnoosimisega.\nOluline on märkida, et glükoositaluvuse testi määramist ja tulemuste tõlgendamist koos vereinsuliini mõõtmisega viib läbi ainult raviarst.\nSüsivesikute ainevahetushäirete diagnoosimiseks.\nHüpoglükeemia sümptomitega klassifitseerida erinevat tüüpi diabeet;\nglükoosi / insuliini suhte määramisel, samuti insuliini sekretsiooni ja β-rakkude funktsiooni hindamisel;\ninsuliiniresistentsuse tuvastamisel arteriaalse hüpertensiooni, hüperurikeemia, triglütseriidide kõrgenenud sisalduse veres, II tüüpi suhkurtõvega patsientidel;\nrasvumise, diabeedi, metaboolse sündroomi, polütsüstiliste munasarjade sündroomi, kroonilise hepatiidi, alkoholivaba maksa steatoosi põdevate patsientide uurimisel;\ndiabeedi ja südame-veresoonkonna haiguste riski hindamisel.\n120 minuti pärast pärast laadimist: 4,1 - 7,8 mmol / l.\nDiabeedi ja muude glükeemiliste häirete diagnoosikriteeriumid *\nSarah Gottfried töötab Harvardi ülikoolis, ta on arstiteaduste doktor ja hormoonide ekspert. Kas te ei saa kaalu kaotada? Nüüd ütleme teile, mida selline spetsialist sellest arvab.\nInimkeha näärmedInimese näärmed jagunevad eksokriinseks (välimine sekretsioon) ja endokriinseks (sisemine sekretsioon).Näärmete aktiivsuse reguleerimine toimub närvisüsteemi ja mõnede hormoonide toimel.\nHüpofüüs (peaaju apenditsioon) - endokriinne nääre, mis asub nn Türgi sadul kolju põhjas.Hüpofüüsi. Asukoht.Topograafiliselt paikneb see pea keskosas.Hüpofüüsi mass on ainult umbes 1 gramm ja mõõtmed ei ületa 14-15 mm.\nRationika Ascorbinka ilma suhkruta\nKilpnääre on organ, mis kuulub endokriinsüsteemi. Kilpnääre asub kõhre piirkonnas, mida nimetatakse kilpnäärmeks, hingamisorgani ülemise osa all. See toodab kõige olulisemaid joodi (T3 ja T4) ja kaltsitoniini sisaldavaid hormoone, mis on vajalikud kehas kaltsiumivahetuseks.\nTestosterooni roll mehe kehas\nHarjutused kurgu tugevdamiseks, pingete leevendamiseks\nKuidas kontrollida kilpnääret Milline arst kontrollib kilpnääret?\nMida teha, kui kilpnääre on laienenud?


Meet Me Monday: Sergio Contreras – Ebster\nMeet Me Monday: Sergio Contreras\nOlen 33-aastane mehhiklasest ettevõtja. Õpin magistriõppe esimesel semestril digiühiskonna erialal.\nKuidas otsustasid tulla Euroopasse õppima ja elama?\nMa tahtsin olla paremini kursis ärimudelitega mõnes taskukohases Euroopa riigis. Kui ma tahtsin hakata start-upi tegema, avastasin, et Eesti on Euroopas esimesel kohal ettevõtluses ja siin töötab bürokraatia sujuvalt. Peale põhjalikumat uurimist leidsin EBSi oma unikaalse magistriõppekavaga, seega oli loomulik, et otsustasin siia tulla.\nMis on suurim erinevus Eesti ja Mehhiko vahel?\nKindlasti rahvaarv ja riigi suurus. Tallinn on seetõttu väga hästi organiseeritud linn, kuid Mehhikos valitseb selles mõttes kaos.\nToo välja kolm fakti enda kohta.\nTASAKAALU JA TUTVUSTE OTSIJA\nIlm …. Tegin nalja. Parim asi on inimesed. Ma olen aru saanud, et eestlastel on hea haridus, nad on väga motiveeritud ja valmis jagama. Lisaks on eestlased head kaaslased ja suhtlejad. PS. Nad tegelikult naeratavad palju. 🙂\nJaga meiega mõnda enda piinlikumat kogemust.\nMa ootasin restoranis 20 minutit, et mind lauda teenindama tuldaks. Siis sain aru, et tuleb minna leti juurde tellima. Pole minu süü – meil on Mehhikos tavaliselt lauateenindus.\nKui sa saaksid olla ükskõik mis loom, kes sa olla tahaksid?\nLõvi – tugevuse ja juhi võrdkuju.\nKui saaksid olla ükskõik millise firma omanik maailmas, millise valiksid?\nMa valiksin Virgin Groupi. Siis saaksin reisida Virgin Galagticu kaudu kosmosesse ja omaksin erasaart.\nMis on su plaanid peale EBSi lõpetamist?\nMa plaanin arendada edasi oma Mennhiko äri ja luua Eestis baseeruv startup. Ma eeldan, et see startup hakkab tegutsema mu magistriõppe lõpus.\n“Hea äri saladus ei ole erakordne idee; see on hea idee, mis on erakordselt ellu viidud. “\nFoto: Sergio Contreras\nIntership Offert for a Financial Auditor\nENLIGHT RESEARCH: Financial Analyst\nMeet Me Monday: Gaëtan Flipo


Teisenda kg/l mõõtühikuks g/dl (Kilogrmmi liitri kohta mõõtühikuks Grammi detsiliitri kohta)\nkg/l to g/dl\nKilogrmmi liitri kohta to Grammi detsiliitri kohta\nKui palju on Grammi detsiliitri kohta ühes Kilogrmmi liitri kohta?\n1 Kilogrmmi liitri kohta [kg/l] = 100 Grammi detsiliitri kohta [g/dl] - Mõõtühikute kalkulaator, mida on võimalik muu hulgas kasutada Kilogrmmi liitri kohta mõõtühikuks Grammi detsiliitri kohta teisendamiseks.\nTeisenda Kilogrmmi liitri kohta mõõtühikuks Grammi detsiliitri kohta (kg/l mõõtühikuks g/dl):\nLõpuks vali ühik, millesse sa soovid väärtuse teisendada, näiteks 'Grammi detsiliitri kohta [g/dl]'.\nSelle kalkulaatoriga on võimalik teisendada väärtus koos algse mõõtühikuga, näiteks '81 Kilogrmmi liitri kohta'. Seda tehes võib kasutada ühiku täielikku nimetust või selle lühenditnäiteks 'Kilogrmmi liitri kohta' või 'kg/l'. Seejärel määrab kalkulaator teisendatava mõõtühiku kategooria, näiteks 'Tihedus'. Pärast seda teisendab see sisestatud väärtuse kõikidessee talle teadaolevatesse sobivatesse ühikutesse. Saadud loendist leiate kindlasti ka selle teisenduse, mida te algselt otsisite. Teisendatava väärtuse võib sisestada ka järgmiselt: '5 kg/l na g/dl' või '22 kg/l to g/dl' või '54 Kilogrmmi liitri kohta -> Grammi detsiliitri kohta' või '70 kg/l = g/dl' või '90 Kilogrmmi liitri kohta na g/dl' või '20 kg/l na Grammi detsiliitri kohta' või '42 Kilogrmmi liitri kohta to Grammi detsiliitri kohta'. Selle alternatiivi puhul arvutab kalkulaator välja kohe, millisesse ühikusse algne väärtus teisendatakse. Sõltumata sellest, millist neist võimalustest kasutatakse, säästab see tülikast nimekirja otsingust paljude kategooriate ja lugematute toetatud ühikute hulgast. Kogu see töö tehakse meie eest kalkulaatori poolt ning see võtab vaid murdosa sekundist.\nLisaks võimaldab kalkulaator kasutada matemaatilisi väljendeid. Selle tulemusena ei saa mitte ainult numbreid üksteisega võrrelda, näiteks '(75 * 97) kg/l'. Erinevaid mõõtühikuid võib teisendamisel samuti omavahel otseselt siduda. See võib näiteks välja näha nii: '81 Kilogrmmi liitri kohta + 243 Grammi detsiliitri kohta' või '50mm x 86cm x 27dm = ? cm^3'. Sellisel viisil kombineeritud mõõtühikud peavad mõistagi sobima kokku ja olema vastavas kombinatsioonis mõistlikud.


Lemmikute tüütud nahahädad ja nende põhjused - Purina - Sisuturundus - Lemmik\nDVM Julija Abram\nLemmikute nahaprobleemid on üks sagedasemaid loomaarsti poole pöördumise põhjuseid. Nahahädad võivad tekkida väga mitmel põhjusel ja seetõttu on keerulisemate probleemide väljaselgitamine vaevaline protsess, mis paneb proovile nii lemmiku, omaniku kui ka loomaarsti kannatuse. Loomaarstide seas levib omavaheline nali: kui soovid tänamatut tööd, hakka dermatoloogiks (nahaarstiks). Miks see töö nii keeruline on? Veterinaardermatoloogia õpikutes on ära toodud üle 160 koerte nahahäda, millest paljude diagnoosimiseks on vaja esmalt välistada mitu teist põhjust. Paljud nahahädad näevad välja väga sarnased, ühe või teise eristamiseks on vaja aga kindlaks teha, kas enne oli sügelus ja siis nahaprobleem või oli enne nahaprobleem ning siis sügelus. Lisaks on paljud testid ja ravimid kallid ning tulemuste nägemine võtab aega.\nKõik sügeluse põhjused ei ole alati nii ilmselged ega väljendu reaalse sügamise või kratsimisena. Nt ebamugavus ja sügelus kõrvas võib väljenduda sagedase pearaputusega, sügelus käppadel (või mujal) hoopis liigse lakkumisena. Ühe koha liigne lakkumine võib olla tingitud ka valust, mitte sügelusest, ja siin ongi see primaarse-sekundaarse põhjuse väljaselgitamise oluline punkt (igikestev küsimus, kumb oli enne: kana või muna). Kõik naha ja karvastikuga seotud kõrvalekalded ei ole alati lemmikule koormavaks (tuhm või lahtine karv, karvutud laigud), küll aga siiski oluliseks tervisenäitajaks.\nIga koera nahk on omanäoline ja unikaalne, kuid naha tervist hinnates võib lähtuda üldistest punktidest, mis on terve naha puhul ühised.\nTerve nahk on värvuselt roosa või must vastavalt koera oma naha pigmentatsioonile, tõu eripäradele või geneetilisele pärandile. Pigmendilaigud koera nahal on sage nähtus. Naha tekstuur peab olema ühtlane ja ilus.\nNahal ei tohiks olla kõõma, koorikuid, haavu, marrastusi, leemendavaid, põletikulisi või kuumi ja põletikulisi alasid.\nKa lemmiku kõrvad kuuluvad dermatoloogi pärusmaale – kõrvad peavad olema seest heleroosad (või lemmikule omase nahapigmentatsiooniga), (mõõdukalt) puhtad ja kuivad. Kõrva sees ei tohiks olla liigset mustust ega vaha, esineda kohvilaadset puru, lima, niiskust, võõrkehi, liikuvaid väikseid putukaid (parasiite).\nNahal või karvadel (karvade vahel) ei tohiks olla näha parasiite (kirbud, puugid, lestad jm) või nende elutegevusele viitavaid märke (kirbukaka, parasiidimunad, kõõm, koorikud, karvutud alad jm).\nKarvastik peaks olema ilus, tihe (kuigi see oleneb mõneti ka koera tõust), läikiv. Ei tohiks olla katkenud karvu, kõõma, karvutuid laike.\nKarvapusad esinevad pea igal pikemate karvadega lemmikul. Pusad tekivad sageli just kõrvade taga, kubeme- või kaenlaalustes piirkondades, vuntsides – seal, kus toimub hõõrdumist või karvade liikumist. Pusasid saab vältida, kui lemmikut regulaarselt kammida. Suuremad pusad võib ettevaatlikult välja lõigata. Kui karv kipub liiga pulstuma, võiks jällegi abi olla sihipärasest toidust, toidulisanditest või isegi šampoonist-palsamist. Samuti tasuks mõelda regulaarsele karva piiramisele/pügamisele.\nLemmiku steriliseerimine-kastreerimine mõjutab ka karvastiku väljanägemist, mõnel koeral rohkem, mõnel vähem. Sagedamini on näha, et lõigatud lemmiku aluskarv muutub tihedamaks ja karva üldine struktuur muutub.\nKoer ajab karva aasta läbi, kuid kevadel ja suvel on see rohkem lahti. Lahtist karva võib eemaldada kammimisega. See muidugi ei välista, et omanik võib siiski leida tavapärasemast rohkem karvu oma riietelt või mööblilt.\nErinevad tõud vajavad erinevat karvahooldust. Pikema karvaga lemmikud vajavad rohkem kammimist ja piiramist kui lühikese karvaga lemmikud. Mõni vajab igapäevast kammimist, mõnele piisab sellest, kui talle kord nädalas kammi näidata. Erinevad karvatüübid eeldavad samuti erinevat lähenemist karvahooldusele. Nt karmikarvalisi ja poolkarmi karvaga Jack Russelli terjereid peab trimmima (karvad kitkutakse näppudega välja), mitte masinaga pügama. Mõnel tõul on pügamine/trimmimine üldse vastunäidustatud, nt Cavalier King Charles spanjelitel rikuks see karva termoregulatsiooni võime. Selliseid erisusi karvahoolduses on ka teistel tõugudel ja selle kohta oskavad infot jagada groomer’id ehk koerte-kasside juuksurid või konkreetse tõu kasvatajad.\nLemmiku karvahooldusvahendeid valides tasub lähtuda naha olukorrast, karva seisundist ja tüübist. Lemmikut peab pesema kindlasti just lemmikule mõeldud šampooniga, sest looma naha pH on inimeste omast erinev ja inimeste šampoonid sisaldavad liiga palju sünteetilisi lisandeid, mille suhtes lemmikud võivad olla tundlikumad. Pesemistiheduse üle võib vaielda, olukorrast sõltuvalt peaks lähtuma samast printsiibist, mis kõrvade puhastamisel: nii tihti, kui vajalik, nii vähe, kui võimalik. Väga oluline on šampoon karvadest korralikult välja pesta, sest selle jäägid võivad lemmiku nahka ärritada.\nSügeluse tekke sagedasemad põhjused\nKuiv nahk võib tekitada ebamugavust ja sügelust. Eriti aktuaalne on see mure kütteperioodil. Ka inimestel kipub just siis olema nahk kuivem. Liiga hoogne/sage kratsimine võib põhjustada sekundaarseid probleeme – karvakadu, nahaärritust, põletikku. Kui probleem on tingitud vaid naha kuivusest, on abiks naha tervist toetav toit. Sellised toidud sisaldavad lisaks nahale kasulikke vitamiine ja oomega-3-rasvhappeid. Eritoidust oleks abi ka tundliku nahaga lemmikutele. Naha tervise toetamiseks mõeldud toidud aitavad kaasa ka operatsioonijärgsele haavade paranemisele ja kudede taastumisele. Sel juhul peaks toitu andma juba umbes kuu enne planeeritavat lõikust.\nKui naha kuivus/sügelus ei anna aga koerale asu, tasuks pöörduda loomaarsti poole, sest probleem võib olla tõsisem.\nVeterinaardermatoloogia raamatutes on ära toodud üle 160 koerte nahaprobleemi!\nAllergiad on samuti üks sage naha sügeluse põhjustaja. Sügeluse põhjused võib jaotada nende esinemissageduse järgi kolmeks: 1) kirpudest, 2) keskkonnast ja 3) toidust tingitud allergilised reaktsioonid. Kirpudest tingitud allergilise reaktsiooni korral saab olukorra lahendada kirpude invasiooni eemaldamisega – loomaarst teeb vajalikud ettekirjutused ja soovitused. Kirbutõrjet tuleb teha kõikidele pere lemmikutele ja ka keskkonnale. Kirpude populatsioonist elutseb ning toitub lemmiku karvametsas vaid 5–10%, ülejäänud 90% ootab oma võimalust ja soodsat aega nukkumisstaadiumis munades.\nKeskkonnast tingitud allergilise reaktsiooni tekkepõhjuste väljaselgitamine on keeruline, kallis ja tihti jääbki kindel tekitaja saladuseks. Sellistes olukordades võib lemmik vajada ravimeid, et ebamugavat olukorda kontrolli all hoida. Keskkonnast tingitud allergilised nähud võivad olla sesoonsed (kevadel taimede õitsemise ajal) või esineda aasta läbi (tundlikkus tolmulestade suhtes).\nSügelusena väljenduvad toidust tingitud allergilised reaktsioonid esinevad oluliselt harvemini, kui omanikud tahavad seda endale tunnistada. Toiduallergiad on tingitud keha ülitundlikkusest toidust saadava valgu suhtes, mida keha ekslikult vaenlaseks peab. Toiduallergia ainsaks diagnoosimise võimaluseks on range toidueliminatsiooni dieet, mis aitab välistada valgud, mida lemmiku immuniteet ei talu. Sellele eelneb loomulikult kõikide teiste põhjuste välistamine (sh parasiiditõrje). Kui see pikk ja vaevaline tee on läbitud ning katse-eksitusmeetodil välja selgitatud probleemsed valgud, saab lemmikule pakkuda toitu, milles need valguallikad puuduvad. Võimaluseks on ka n-ö hüdrolüüsitud valguga toidud, kus valk on lõigatud nii pisikesteks tükkideks, et keha ei tunne seda n-ö vaenlasena ära. Kui lemmik on allergiline kanalihas sisalduvale valgule, siis kanarasv (mida kasutatakse paljudes toitudes) ei põhjusta allergiat. Keha ei ole allergiline mitte kanale, vaid kanalihaVALGULE.\nFun fact: 1. Pea igal liigil on oma kirp (inimesel, kassil, koeral…). Koera peal käib piknikku pidamas sageli just kassi kirp. Kass ise ei pruugi allüürnikust isegi teadlik olla. 2. Kirp suudab hüpata kuni 30 korda rohkem oma kehapikkusest, mis teeb temast väga võimeka kaugushüppaja!\nHaavad ja Hot Spot’id tekivad tihti just välisparasiitide hammustusest tingitud sügeluse tõttu, millele lisandub bakteriaalne infektsioon. Hot Spot ehk niiske nahapõletik (dermatiit) esineb koertel üsna tihti just soojal aastaajal (aga mitte ainult) ja levib väga kiiresti üle keha. Sel juhul tuleks kindlasti kiiresti arsti poole pöörduda.\nTeised naha- ja karvaprobleemid\nKarvakadu, mis ei ole tingitud sügelusest, võib olla seotud parasiidiga, nagu Demodex, või olla hoopis raskema süsteemse (kilpnäärme, kõrvalkilpnäärme, Cushing’u vm) haiguse tagajärg. Mõnel haigusel on kliinilised tunnused äratuntavamad kui teisel, kuid algpõhjuse leidmine on üsna aeganõudev protsess.\nTuhm karvastik on tihti tingitud toitainepuudusest. Kvaliteetse ja täisväärtusliku toidu pakkumine teeb siinkohas imesid. Samas võib tuhm karv olla ka mõne parasitaarse või süsteemse haiguse näitaja. Siin oleneb palju lemmiku elu- ja söötmistingimustest.\nNahahädade põhjuste selgitamine on keeruline ja aeganõudev, seega on arstivisiiti planeerides mõistlik arvestada, et lahendust ei pruugi leida kohe. Naharakul kulub taastumiseks umbes neli nädalat, seega isegi toitu vahetades, lemmikule vitamiine ja oomega-3-rasvhappeid pakkudes, šampoone ning spreisid kasutades ei pruugi tulemust näha enne kolme-nelja nädala möödumist. Paranemine võtab aega! Ägedamates olukordades võib arst otsustada välja kirjutada ravimikuuri, mis võib anda kiiremaid tulemusi, kuid ravimeid kasutatakse vaid sümptomite leevendamiseks või põletiku kontrolli alla saamiseks. Naha ja karva tervis tuleb seestpoolt.\nKuidas kontrollida lemmiku nahka ja karva\nPaita ja mudi oma lemmiku ülakeha sageli – nii on suurem tõenäosus, et avastad nahamure õigel ajal. Üle tasuks vaadata ka kõrvad ja varvaste vahed. Kammi lahti karvapulstid või eemalda need õrnalt kääridega. Vajadusel pese ja kuivata koer korralikult (võib viia ka hoolduseks grooming’usse ehk lemmikute juuksurisse). Kõrvade puhastamisel lähtu reeglist: nii tihti, kui vajalik, nii vähe, kui võimalik. Kui kahtled, mine kontrolli! Eriti Hot Spot’ide puhul võib olukord üleöö väga hulluks minna!\nKuidas hindad artiklit 'Lemmikute tüütud nahahädad ja nende põhjused'?


Riibe: vähe on neid töökohti, mis on sama keerulised ja vastutusrikkad – Pealinn.ee\nRiibe: vähe on neid töökohti, mis on sama keerulised ja vastutusrikkad (0)\nKristiine linnaosa vanem Jaanus Riibe õnnitles täna kõiki rahvusvahelise sotsiaaltöö päeva puhul.\n“Saadan teile fotojäädvustuse kolme aasta tagusest üritusest, kui see tähtpäev Kristiine sotsiaalhoolekande valdkonna inimesed kokku tõi. Täna jääb pilt tegemata, kuid küll tuleb aeg, mil on võimalik jälle silmast-silma kõik head sõnad üle anda, mis seekord lähevad teele distantsilt,” ütles Riibe.\n“Vähe on neid töökohti, mis on sama keerulised ja vastutusrikkad, kuid teie silmad jätkuvalt säravad. Iga abivajaja jaoks on varuks hea sõna ja naeratus ning annate endast parima, et leida võimalus, kuidas inimest aidata. Oleme väga uhked teie üle ja ühes oleme kindlad – meie linnaosas töötavad sotsiaaltöötajad on oma ala parimad. Aitäh, et olete olemas! Hoolime, märkame ja aitame üksteist, hoidke end ja olge hoitud! Palju õnne pidupäeva puhul!” tänas ja tunnustas kõiki sotsiaaltöötajaid linnaosa vanem Jaanus Riibe.


Soodus! 2020 daam, retro kott keti ämber, väike kott moes ühe õla kott telefoni puhul < Naiste kotid / PartnerWeb.ee\n2020 daam, retro kott keti ämber, väike kott moes ühe õla kott telefoni puhul\nMärksõnad: splitter fänn tk, spiraal 12mm kõrva, spliter sdi 1x2, spiraal bohemian, vaim päikeseprillide läätsesid, split-kõrvatropid, spinpoller reel, tükelda kaussi beebi, meeleolukas joonis\nProovi seda Vapralt ! $9.99 Õnnelik Kott Pakett Naistel on üks tükk Juhuslik Stiilis Naiste Kott сумка женская маленькая Eksporditoetust\n[Value-for-money kott] TOYOOSKY naiste kott, pakendatud õnnistus kott kliirens.Juhuslikult saada 1 tk kott.Ladu on juhuslikult välja antud, ei ole garantii! milline on Õnnelik kott? Fubao on suurepärane kingitus paketi, mingi tagasiside tegevuse kohta, mis on palju suurem kui tavalise müügi mudeli olenemata toote väärtuse või kaubanduskeskused üllatus. Õnnelik kott väärtus ? Seal\nKõrge kvaliteediga krokodill värvi Mini Daamid luksus käekotid rahakotid ja käekotid bolsos para mujer mochila crossbody kotid naistele\nNaiste 2D Õla koolikoti 3D Joonis Multikas Raamatu Koomiline Crossbody Käekott Kirjeldus: 100% täiesti uus ja kvaliteetne tehnilised andmed: Sugu: Naistele Stiilis: Vabaaja Materjal: Nailon Värvus: Sinine,Oranž,Roosa Suurus:avaldaja. 28 x 8 x 23cm / 11.02 x 3.14 x 9.05 Funktsioone: Ilus ja stiilne, hea vastupidavus, ilus disain.Seda saab talletada kosmeetika ja raha tasku, telefoni jne.Õrn disain, näidata välja\nUus naiste ehtne nahk kott Hea cowhide mood trükkimine naiste kott Luksus naiste nahast õla naiste kott


Raieõiguste ost - Meister, Sinu metsas\nMetsamaa ost Raieõiguste ost Metsa majandamine\nKASVAVA METSA MÜÜGIVÕIMALUSED\nRaieõiguse võõrandamisel müüakse vaid metsa majandamise õigus, metsamaa jääb omaniku omandisse. See on levinud ja mugav metsamajandamise viis, kui on soov maaressurss alles jätta. Meie aitame täita metsateatisi ja koostöös Teiega paneme paika raieskeemi.\n1. SORTIMENDI PÕHINE HINNAPAKKUMINE\nSortimendi põhise hinnapakkumise alusel näeb metsaomanik täpseid müüdavaid puidu koguseid. Eelnevalt tutvustame kokkuostuhindasid, töödega kaasnevaid kulusid ja metsamajandamiskava alusel saame hinnata orienteeruvaid puidu koguseid. Sellisel viisil saab metsaomanik müüa metsast raiutud puitu parimate hindadega.\n2. FIKSEERITUD HINNAGA KASVAVA METSA RAIEÕIGUS\nFikseeritud hinnaga ehk ‘’potihinnaga’’ raieõiguse müük tähendab seda, et metsaomanik müüb kahepoolselt kokku lepitud hinnaga õiguse oma metsas raietöid teostada ja annab kehtivale metsateatisele toetudes metsakinnistu ostja kasutusse. Kuid selline lähenemine ei pruugi tagada metsaomanikule maksimaalset tulu.\nMetsamajanduskava - meie usaldusväärsed partnerid koostavad metsamajandamise kava. Arutame seda teiega ning paneme paika tegevuskava.\nMetsateatis - kokkulepitud raietööde kohta esitame Keskkonnaametile metsateatise.\nLepingud - kokkulepped metsaomaniku, materjali kokkuostjate ja naaberkinnistu omanikega.\nTööprotsess - metsakinnistu sissemärkimine, millele järgneb alusmetsa lõikus ja kasvava metsa raie ning materjali kokkuvedu laoplatsi.\nMetsamaterjali transport - kokkuostjate kvaliteedinõuetele vastava materjali tarnimine.\nJäreltööd - vajadusel vahelao koristamine ja silumine.\nTasumine - peale ümarmaterjali mõõtmistulemuste teadasaamist toimub tasumine.\nMeistri Mets OÜ\nJaama 10/1-12, Lagedi, Rae vald, 75303\n+372 533 59335


Päkapikud käivad ka ettevõttes - Paberleht - Tasuline - Järva Teataja\nPäkapikud käivad ka ettevõttes\n18. detsember 2012, 0:00 3 min lugemist\nASis Jalax on aastaid kogu advendiaja väljas kõigi töötajate nimedega jõulusokid, kuhu päkapikud käivad üllatusi poetamas. FOTO: Dmitri Kotjuh/ Järva Teataja\nOlgu majanduses head või halvad ajad, päkapikud leiavad ikka tee Münti AS Jalaxi töötajatele sussi sisse üllatusi tooma. Omainimesi peavad ettevõtted veel meeles kingituste, pidulaua või preemiaga.\nAS Jalaxi personalispetsialisti Maris Niine selgitusel on ettevõttel juba aastaid päris vahva komme: kogu advendiaja käivad päkapikud töötajate jõulusussidesse üllatusi poetamas.\nTava on Niine meelest eriline ja tore just seetõttu, et sellesse on haaratud kogu töötajaskond.\nLisaks peab ettevõtte kindlasti kommipakiga meeles lapsi, ilma ei jää ka lapsehoolduspuhkusel viibivate töötajate järeltulijad. «Väikese üllatusega peame igal aastal meeles veel oma kliente ja partnereid,» lisas ta.\nSamuti on Jalax sättinud töötajate talvepuhkuse just jõulude ja aastavahetuse ajale, et oleks võimalik veeta pühi pikemalt koos lähedaste ja perega.\nKogu maja jõulupidu Jalax ei pea, sest ligi 160 töötajaga ettevõttes on Niine selgitusel selles suhtes maitsed liiga erinevad. «Küll aga on majasiseseid algatusi,» lisas ta.\nKa 350 töötajaga AS Konesko tänavu jõulupidu ei korralda, juhiabi Kaisa Obermanni ütlust mööda on otsustatud teha selle asemel jõulukingitusi.\nKui valik jõulupidu või -kingitus tuleb iga aasta lõpul üllatusena, on aasta kolleegi valik olnud aastaid kindlalt teada.\nAasta parimat kolleegi valivad Obermanni selgitusel töötajad endi seast. «Nimetame, premeerime ja seame autahvlile kolm töötajat,» täpsustas ta.\nMeeleolu loomiseks on löödud särama Koerus tootmisettevõtte ees kasvav kuusepuu. «Kontorites on akendel advendiküünlad, kuid tehaseid ei ehi me tööohutust ja muid nõudeid silmas pidades,» selgitas Obermann.\nPühadeaegset kollektiivpuhkust ei saa Konesko endale lubada, sest tootmist pole võimalik nii pikaks seisata.\nJõulupidu peavad Eesti Pagari töötajad. Personalispetsialist Maiken Hein selgitas, et kord aastas jõulude ajal töötajaskonna ja nende kaaslastega kokku saada on kauane tava. «Vaid üks aasta jäi vahele ja seda töötajate oskamatuse tõttu sellel käituda, kuid nüüd on kokkusaamine taas väga oodatud,» lausus ta.\nJõulupeol saab 180 ettevõtte Paides asuvat töötajat kingituse ja lapsed kommipaki.\nNii nagu 24/7 tööd tegeval Eesti Pagaril pole võimalik jõulude aegu töötajatele puhkust lubada, pole seda ka maakonna suurimas kaubandusettevõttel Järva tarbijate ühistul.\nJõulumeeleolu aitab luua preemia\nÜhistu juhatuse esimehe Tõnu Uibopuu selgitusel on mitte ainult jõulud, vaid kogu detsember üks tulusamaid kuid.\nNii nagu teistelgi teenindusasutustel, pole ka tarbijate ühistul mõtteski sellal puhkepäevi või puhkust anda. «Detsembris koguneb meil töötunde pigem tavalisest rohkem kui vähem,» sõnas Uibopuu.\n600 töötajaga tarbijate ühistu pole masu ajal ühist uue aasta saabumise pidu pidanud. Ei tule ka tänavu, kuid pühademeeleolu loob kõigile jõulupreemia. «Pidulaua püüame kõigile töötajatele rikkalikuma tagada ja järgmise aasta eelarvesse on kavandatud ka palgatõus,» ütles Uibopuu.\nKa põllumajandusettevõte Metstaguse Agro pole juba aastaid jõulupidu pidanud. Järva-Jaanis asuva ettevõtte juht Teet Kallakmaa meenutas toredaid põllumeeste ühiseid aastalõpu koosistumisi Jänedal Musta Täku tallis. Neid korraldas sealne õppe- ja nõuandekeskus.\nSeda tava tuleks Kallakmaa meelest jätkata. «Nüüd pole neid olnud ja nii pole ma ise ka initsiatiivi üles näidanud, et 30 töötajat jõulude ajal kuhugi kokku kutsuda,» tunnistas ta.\nKui jätkuvalt tehtaks põllumeestele laudade ja ansambliga ühispidusid, siis tema paneks ettevõttele kohe laua kinni.\nSamas sõnas Kallakmaa, et vägisi midagi teha ei saa ja kindlasti peavad paljud väiksemas ringis jõulupidusid edasi. «Ju meil pole see siis nii tähtsustatud, muul ajal oleme siin töötajatega ikka koos käinud,» sõnas ta.\nKultuuritöötajad istuvad pidulauda\nPaide kultuurikeskuse direktori Ülle Mülleri ütlust mööda võib ju arvata, et nemadki on jõuludest ja selle melu loomisest sedavõrd küllastunud, et omakeskis kokku tulla ei taha.\nPäris nii see ei ole. «Pidu me tõesti ei pea, kuid üks rahulik jõulueelne koosistumine on ikka,» sõnas ta.\nTänavu seostub see Sirje Graubergi lasteringi jõuluetendusega, kuhu kogunevad ka töötajad ja nende lapsed. Kui töötajate lapsed saavad jõuluetenduse käigus jõuluvanalt kommipaki, siis töötajaid ootab pärast etendust kaetud laud.\nKultuurikeskuses on kümme töötajat, kuid jõululauda koguneb neid poole rohkem, sest peale niinimetatud omainimeste peetakse Mülleri selgitusel meeles ka haldustöötajaid ja saaliteenindajaid.\nKuigi kultuurikeskust ootab suurüritus – aastalõpuball, saavad töötajad enne seda nautida ka puhkepäevi.


Nälg on tõene ja kujutlusvõimeline\nNälja rünnakud on nii tugevad, et me hakkame midagi näritama, lihtsalt maha imendama. Sageli me närime vaid seda, mis on kahjulik - kommid, rasvased toidud. See mõjutab meie seedimist ei ole parim viis, me hakkame kaalus juurde. Kuidas vältida talumatut näljahäda?\nSelgub, et nälg võib olla nii tõene kui ka vale. Enne söömist peate mõistma, millist nägemist nägi? Selle olemuse kindlaksmääramine ei ole nii lihtne, nälg võib tekkida äkki, juhtuda mitu korda päevas või tulla iga päev samal ajal.\nKui teid pidevalt rünnatakse äkki talutav nälg, võib ta sulle lisada kilogrammi, sest proovite seda kohe kõrvaldada ja seejärel teotate ennast inkontinentsi suhtes. Mõnikord üritavad inimesed küllastumise hetke edasi lükata, joovad vett ja siis kõik nad loobuvad.\nTõeline näljahäda väljendub nõrkus, peapööritus, silmad muutuvad pimedaks ja jalad on vooderdatud. See on tõeline nälg, kui keha pole pikka aega toitu saanud. Nälg tekib siis, kui inimene ei ole pikka aega söönud või söönud, kuid väga vähe või toit ei olnud rikkalikult vitamiinide ja toitainetega. Veresuhkru järsu langusega peate sööma magusat.\nKuidas tõelise näljaga tegeleda\nÄrge ignoreerige kolme söögikorda päevas, eriti kui teil on hommikul kodust lahkumine ilma hommikusöögita, ja seejärel kontoris elada lõunasöögi ajal, süüa magusaid helbeid. Sellisel juhul peaksite vahetama toitu ja treenida ennast täis hommikusöögiks.\nMis on õige hommikusöök? See peaks olema piisavalt valku, süsivesikuid, kiudaineid, rasva. Näiteks võid valge leib või, jogurt, puuviljad, kodujuust.\nKui sa sööd hommikul salati või võileiba, siis nälg ei lähe sinust kuni õhtusöögini. Püüdke lisada tavalisi hommikusööda piimatooteid, puuvilju, kogeda küllastust pikka aega. Või korraldage teine hommikusöök kodujuustu, puuviljade, järskude munade või kuivatatud puuviljade kujul.\nnärvide näljahäda Kui teil on ebamugav, ebamugav, ärritunud või närviline, proovige seda negatiivset maitset kasutada. Kuid see on näljast põhjustatud negatiivseid emotsioone. Sa tahad süüa tingimata midagi magusat, sest tunned nälga, aga ei taha süüa jogurt või puuvilju. Tundub, et sa tõesti tahad süüa, aga tegelikult see pole nii. Kui sa tõesti nälgiksid, siis naudiks ja söögiisu sööks kõik, mis sul pool on - puu ja jogurti.\nMilline on nälja iseloom?\nNärviline nälg võib esineda alatoitluse, tasakaalustamata süsivesikute ja tarbitud valkude suhtega. Naine vajab umbes kaks tuhat kalorit päevas. Samal ajal, kui rohkem kui 5 protsenti kaloritest on tarbitud suhkur, siis määr on ületatud. Suhkru arvestus ei sõltu mitte ainult teesi või kohvi paigutatud suhkru lusikate lugemisest. See hõlmab magusaid jooke, maiustusi, jahu ja kondiitritooteid, pakendatud mahla suhkrut.\nSee suhkur põhjustab soovi süüa rohkem ja rohkem magusat, keha peab kinni pidama ühe veresuhkru tasemest. Kui sa sööd midagi magusat, tõuseb suhkru tase ja nälg kaob. Kui lõunasöök sobib, ei taha keha enam kalu, mune, liha ega köögivilju. See suhkur, mis sulle kehasse jõudis, läheb taljele, külgedele, puusadele ja hoitakse rasvade voldidena.\nKuidas toime tulla emotsionaalse näljaga?\nAlustuseks tuleks mõista, et näljahoogude ja maiustuste summutamine ei ole valikuvõimalus. Mõne aja pärast sa ei hooli stressisurma probleemist, ei ole vaja jõhkralt võta keha võime magada, kuni peatustate sõltuvalt suhkrust.\nOma ennustamiseks peate sööma rohkem valgulisi tooteid, eriti hommikusöögiks. Olgu see siis kodujuust, paar kõvaks keedetud muna, peekon, omlett. Lisaks on soovitav lisada leib terveid terveid ja puuvilju. Järk-järgult näete, et selline tervislik hommikusöök jätab sind ilma soovist maiustusi süüa hommikul ja seejärel tavaliselt päevas.\nKui sa ikka tahad magusat, ärge andke provokatsioonile ja nälga valuge toiduga rikka toiduga. Sööge tassi kodujuustu või paar keedetud mune. Sööke koos madala rasvasisaldusega liha või kala köögiviljade, piimatoodete, puuviljadega. See tervislik kerge toit aitab teil hoida oma soovi süüa maiustusi. See säilitab normaalse suhkru taseme pika aja jooksul.\nKeegi ei tühistanud vett\nRisti välja menüüd magusat sooda ja kõiki "kergeid" jooke. Nad on kahjulikud, kuna need tekitavad suhkrule järeleandmisi, kui nad tarbitakse, suhkur tõuseb. Jooga tuleks kustutada värske lihtsa külma veega, see sobib kõige paremini keha niiskuse eest.\nÕppige tundma valet nälga tõelisusest, need teadmised aitavad teil võitluses liigse rasvaga.


Maserati meenutas oma kuulsusrikast võidusõiduajalugu - Auto.pub\nMaserati meenutas oma kuulsusrikast...\nMaserati MC20 esitlus pidi toimuma sel kuul, kuid nagu juba mitmed sarnased üritused, lükati ka seda edasi seoses koroonaviiruse pandeemiaga. Ametlik esitlus toimub uute plaanide kohaselt septembris. Itaallaste näpud samas ikkagi sügelesid mudelit näitama seoses firma rikkaliku võidusõiduajalooga.\nTäpsemalt öeldes möödus eelmisel nädalal 64 aastat päevast, mil legendaarne inglane Stirling Moss võitis vormel 1 autol Maserati 250F Monaco etapi juhtides võistlust esimesest ringist viimaseni. Monaco etappi peetakse võidusõitjate seas teadupärast üheks mainekamaks.\n12. aprillil igavestele võidusõiduradadele asunud Stirling Moss teenis kuulsust ka teistel Maserati mudelitel: Tipo 60 Birdcage, Tipo 61, 300 S ja Eldorado.\nNiisiis otsustas Maserati juhtkond mälestada kuulsat võidusõitjat kandes tema nime MC20 katvale kilemaskeeringule.\nMasina enda kohta pole jätkuvalt midagi suurt avalikustatud. Teada on antud vaid, et mootor töötati välja Maserati enda inseneride poolt. Ilmselt on see umbes 600-hobujõuline V6, mille külge käib kaheksaastmeline topeltsiduritega robotkast.


Maavarade 3D mudeldamine – Eesti geoloog\nMaavarade 3D mudeldamine\nPlokkmudeli näidis (autor: Henri Kersna)\nKuupäev: 02/10/2017Autor: Hardi Aosaar 0 Kommentaarid\nJõudes „Tagasi kooli“ programmi raames külalistunde andes maavara varude 3D mudeldamise etapi ülevaateni, toon tihtilugu võrdluseks sisse laste seas populaarse mängu „Minecraft“. Seda põhjusel, et maavara uurivad geoloogid laovad mudeldamise ühe töövõttena nii-öelda „Minecrafti“-laadsetest klotsidest kokku uuritava maavara varu.\nKirjutan üle pika aja jälle maavarade uuringute teemadel, mille eelmine lugu andis ülevaate laboritööde köögipoolest. Järgnevalt tuleb juttu sellest, kuidas geoloogiliste uuringute käigus kogutud infost virtuaalne maavara varu luuakse ja miks see üldse vajalik on.\nMudeli baasinfo ja geoloogiline andmebaas\nGeoloogiliste uuringute käigus tekib maavara kirjeldavat baasinfot väga palju – võime rääkida kümnetest tuhandetest kuni isegi miljonitest infotükkidest. Selle kogu info läbitöötamine ja maavara varu kirjeldamine on geoloogile üpris mahukas töö ning enne andmetesse sukeldumist tuleb need korrektseks geoloogiliseks andmebaasiks struktureerida. Geoloogilisse andmebaasi on varutud kogu maavara kirjeldav baasinfo, mis on saadud nii geoloogilise kaardistamise uuringupunktidest maapinnal kui ka tahke maa füüsikalistel uuringutel või puurimistel maapõuest. Loomulikult on ka kogutud proovide labori testide ning analüüside tulemused osa mainitud andmebaasist.\nKui geoloogiline andmebaas on loodud, võetakse sealt esmalt kasutusele huvipakkuva maavara ruumilise paiknemise informatsioon (maavara sügavus, paksus ja selle muutlikkus), et luua nii-öelda mudeli skelett. Skeleti loomisel tekitatakse 3D pinnad (joonis 1), mis kirjeldavad ja visualiseerivad maavara kihtide ruumilist paiknemist maapinnas kogu uuringuala piires. Skeleti genereerimise teeb arvutiprogramm geoloogi poolt ette määratud interpolatsioonimeetodeid** (triangulatsioon, kriging, IDW jne) ja sätteid (otsinguraadius, otsitavate ühikute hulk jne) kasutades ära automaatselt. Kuigi arvutiprogramm on mudeli väljajoonistamises inimesega võrreldes kordades võimekam, pole ta siiski geoloog, seetõttu tuleb mudeli skelett enne järgmise etapiga jätkamist rühma geoloogide poolt täiendada ja valideerida. Käsitsi viiakse mudelisse sisse geoloogilised struktuurid ja iseärasused, mida arvutiprogramm pole automaatselt olemasoleva info põhjal ise suutnud mudelisse viia. Valideerimise käigus vaatavad geoloogid saadud skeleti üle ning kontrollivad, et see ei läheks vastuollu teada oleva uuringuala geoloogilise olustikuga ega ka üldiste geoloogiliste seaduspärasustega. Seega on mudeli skeleti loomisel olulisel kohal nii uuema aja tehnoloogia (arvutiprogrammi poolt tehtav automaatne töö) kui ka geoloogide „vana kooli” kogemused ja teadmised.\nJoonis 1. Mudeli skelett ehk maavara põhja (sinakas) ja lae (kollakas) kihipindade paiknemine 3D ruumis, maapind tumeda varjundiga ülal. Autor: Henri Kersna.\nJärgnevalt lisatakse skeletile külge keha ehk siis laboritöödel põhinev maavara kvaliteeti ja muid olulisi tehnilisi parameetreid iseloomustav info. See ongi sissejuhatuses mainitud mudeldamise etapp, kus geoloog nii-öelda „Minecrafti“ mängib ja eelnevalt loodud skeleti külge maavara klotse laob. Iga laotud klots kirjeldab maapõue osas paiknevat maavara kogust ning kvaliteeti (kui palju väärtuslikku materjali see sisaldab). Seda klotsidest koosnevat keha nimetatakse maavara 3D plokkmudeliks (joonis 2), mida sarnaselt skeleti mudelile geoloogide poolt vajadusel täiendatakse ja valideeritakse. Kui töö on täiendatud ja üle kontrollitud, ongi maavara mudeldamine tehtud. Jääb vaid üle lasta arvutil need plokid summeerida ja saabki teada, kui palju ja mis kvaliteediga maavara uuringuala piires leidub.\nJoonis 2. Mudeli keha ehk maavara plokkide paiknemine 3D ruumis, maapind tumeda varjundiga ülal. Välja joonistub trend, et maavara keskmine osa on kasuliku komponendi poolest sobilikum (väljendatud sinise ja rohelise värviga) kui ülemine või alumine. Autor: Henri Kersna.\nKui sul on „Minecrafti“ mängus klotsid laotud, siis ongi töö valmis ja jääb üle vaid saavutust imetleda. Maavarade 3D mudelid on aga omajagu praktilisemad ja need leiavad edasist kasutust ka arendusprojekti järgmistes etappides. Valminud maavarade 3D mudeleid kasutavad edasi mäeinsenerid, kelle ülesandeks on välja mõelda, milliseid maavara klotse ja kuidas võimalikult väikeste kulude ning mõjudega välja kaevandama peaks. Kuid ainult mäeinseneridega see kasutus ei piirdu. Nimelt on suuremahulistes rahvusvahelistes maavarade projektides vajadus teostada ka sõltumatu maavarade audit. Selle käigus kontrollib ja kinnitab kolmas sõltumatu osapool üle projekti geoloogide poolt tehtud tööd, kogutud andmed ja nende põhjal koostatud maavaravaru mudelid. See on oluline, et kindlustada uuringute läbipaistvus ja usaldusväärsus, mis on omakorda olulised kriteeriumid tagamaks maavaraga seotud tööstuse rajamiseks vajalik rahastus investoritelt või pankadelt. Nendest järgnevatest etappidest teen aga juttu järgmisel korral.\nEelnev oli vaid lühike sissevaade muidu palju keerulisemasse maavarade 3D mudeldamise maailma. Keda huvitab, mida kõike huvitavat on tänapäevaste programmidega võimalik korda saata, saab vaadata Eesti Energia geoloogi ja mudeldamise spetsialisti Henri Kersna poolt koostatud tutvustavat videot siit:\n**interpolatsioonimeetod – matemaatiline arvutus, mille käigus luuakse juurde uusi andmepunkte olemasolevate faktiliste andmete alusel. Andmepunkte on vaja juurde luua, kuna geoloogilise uuringu käigus puuraukudest kogutud faktilised andmed ei kata kunagi ära kogu maavara levikuala ja seega peab puuraukude vahelise ala kohta info saamiseks selle matemaatiliselt arvutama.\nEelmine Eelmine postitus: Kui riskantne võib olla tunneli ehitus?\nJärgmine Järgmine postitus: Kas orkaan Harvey üleujutused vajutasid maakoort 2 cm allapoole?


Silikaadivärv » Omadused Lühidalt - 2019 | Nõuande viisard\nPõhiline Nõuande viisardMillised omadused omavad silikaadi värvi?\nKõrge pH väärtus on silikaadivärvi silmatorkav omadus\nKallis konserveerija silikaadi värvi juures\nMilliseid omadusi omab ka silikaatvärv?\nSilikaatvärvid on lisaks hästi tuntud dispersioonvärvidele pigem varjulised, tõenäoliselt seetõttu, et neid saab levitada ainult teatud pindadel. Kuid selleks, et kompenseerida, toovad nad kaasa huvitavaid omadusi, mida tasub avastada: võib-olla sa maalid oma järgmise silikaadikihi!\nTõenäoliselt on silikaadivärvi kõige olulisem omadus selle leelisus. Seda tüüpi värvide pH väärtus on umbes 11 väärtuses, seega konkureerib see seebipuhastitega. On eeliseid ja puudusi:\nfungitsiidne toime võib niiske nahka niisutada\ngermitsiidne toime Niiske rünnaku korral ründab see klaasi ja keraamikat\npärast kuivatamist kahjutu kui värvida, on vajalik silmade kaitse\nLisaks on silikaadivärvil veelgi põnevam omadus, mis muudab selle väga ebatavaliseks värviks, seetõttu on monumentide kaitsmisel eriti populaarne!\nMonumentide kaitsmisel on oluline säilitada vanade fassaadide tüüpiline pinnatüüp ja anda krohvile vastupidavus nii kaua kui võimalik. Silikaadivärvid silikiseeruvad pinnaga, selle asemel, et lihtsalt oma substraadile kinni jääda, täites nii mõlemad soovid samal ajal:\nNad osutuvad äärmiselt tugevateks ja ilmastikukindlateks tänu nende eripärasele kuivatamisele ja isegi rikastavad väävlit sisaldavaid heitgaase õhus. Samal ajal ei ole nad pinda "želatiseerinud", säilitades seega antud plastkonstruktsiooni.\nKuigi silikaatvärvid ei ole täpselt odavad, on paljud spetsialistid väljaspool kaitsekorraldust, kuid ka paljud eraisikud, avastanud selle kattekihi enda jaoks. Värvi saab värvida nii seest kui väljast, see on täiesti kerge ja läbilaskev.\nSilikaadivärvid mitte ainult ei kaitse ja säilitavad vanemate hoonete sisu, vaid teevad ka uued hooned. Nad säilitavad ka tervisliku sisekliima koos teiste auruga läbilaskvate ainetega.\nKuid silikaatvärvid hoiavad ainult mineraalsetel substraatidel, kipsplaat on samuti välistatud, sest see sisaldab seda materjali kahjulike interaktsioonidega. Ja kui kattekiht tuleb üks kord eemaldada, tuleb see kogu krohviga koputada.\nIsegi pärast kuivatamist on silikaadvärviga kaetud pindadel sageli kerge toon. See efekt on üks materjali omadustest; kui eelistate täpselt ühtlast pinda, on parem kasutada emulsioonvärve.\nKaunistage fassaadi kiik ja stiil: meie ideede kogum\nKavandatakse fassaadi kaunistamiskampaania, kuid ideed ei ole veel mullistavad? Praegu me mängime!\nComfort vaht madrats või tasku kevadel madrats\nMis vahe on mugavusvaht madratsil ja tasku kevadel madratsil? Mis on parem? Uuri välja!\nPlaat puidust trepp\nPuidust treppide plaatimine on väga problemaatiline. Lugege raskustest ja sellest, mida saate alternatiivselt teha.\nMilliste kuludega saate arvestada spoonisolatsiooni isolatsiooniga ja milliseid hinnategureid seal on, saate siit teada.\nLegionella tapmine - need võimalused on olemas\nSiin saab lugeda, kuidas tappa legionellat, millised meetodid sobivad püsivaks vähendamiseks ja mis sobivad kohe surmamiseks.\nPõrandaplaadi hind ruutmeetri kohta\nVesi kahjustab alati küsimuse, kes maksab renoveerimise ja hävitatud vara eest. Anname teile ülevaate ja tüüpilise näite.


Piimatalumatus võib olla nii häire kui raske haigus - Eesti Päevaleht\nPiimatalumatus võib olla nii häire kui raske haigus\nPaljud inimesed kurdavad, et nad ei saa piima juua. Tartu Ülikooli kliinikumi ühendlabori meditsiinigeneetika keskuse geneetiku Katrin Õunapi selgitusel tuleb vahet teha kahel asjal. On olemas üsna levinud ainevahetushäire laktoositalumatus, aga ka raske geenihaigus galaktoseemia.\nÕunap selgitas, et piimasuhkur ehk laktoos peaks peensooles lagundatama kaheks suhkruks: glükoosiks ja galaktoosiks. Mõnedel inimestel võib aga sooleseinas puududa lagundav ensüüm laktaas. Seetõttu laktoos ei imendu, vaid jääb soolde. See ärritab soolestikku ning tekib kõhulahtisus. Paljudel kujuneb selline piimatalumatus alles täiskasvanueas. Lapsena jõid nad meelsasti piima ja sõid kohupiima, nüüd aga teevad piimatooted kõhu lahti. Põhjuseks võib olla millegi tõttu kahjustunud soole limaskest, nii et laktaasi ei ole enam piisavalt.\nSellistele inimestele sobivad hästi praegu palju propageeritavad sojatooted, soovitas geneetik. Need on sojavalgul põhinevad piimaasendustooted, kus ärritavat laktoosi ei ole, kuid mis annavad eluks vajaliku valgukoguse.\nErinevates maailma piirkondades taluvad inimesed piima erinevalt. See paistab välja ka rahvustoitudest. Eestlased on küllaltki piimasõbralikud. Professor Agu Tamme andmetel esineb laktoositalumatust vaid 24-32 protsendil täiskasvanud eestlastest. Seevastu Aasias ja subtroopikas elavad valdavalt inimesed, kes piima ei talu. Euroopas on laktoositalumatuid rohkem Itaalias, Lõuna-Prantsusmaal ja Balkanil: Lõuna-Euroopas esineb laktaasipuudulikkust piirkonniti 45-95 protsendil inimestest. Ungari ja Poola uuringud aga on andnud tulemuseks 30-40 protsenti.\nHoopis teine haigus, mida aga sageli laktoositalumatusega segi aetakse, on geenirike galaktoseemia.\nGeneetiku selgitusel on siin tegu sellega, et laktoosi lagunemisel tekib küll galaktoos, kuid see iseenesest väga toksiline aine ei muundu edasi, vaid jääb organismi mürgitama. Eeskätt tabab mürk maksa ja silmi.\n"Haige vastsündinu ei talu rinnapiima, ta oksendab ja kõht on lahti. Kui haigust kiiresti ei diagnoosita ja last ei ravita, sureb ta paari kuu jooksul raskesse maksahaigusse. Samuti hägustub silmalääts ja nägemine halveneb," kirjeldas Õunap, kes on alates 1996. aastast iga aasta diagnoosinud ühel vastsündinul seda haigust. Ainult piimavaba eridieet on nende laste elu säilitanud.\nKasvatada rinnalast täiesti ilma piimata on väga raske ning asendustoit on piimast palju kallim. Põltsamaal elavale Hiie Taksile on saatus määranud, et kõik tema kolm tütart sündisid selle rikkega. Esimene tütar sündis siis, kui Eestis geenihaigusi veel ei avastatud ning vanemad jäid temast ilma juba kahenädalasena. 1996. aastal sündinud teine laps oli Katrin Õunapi esimene galaktoseemiahaige patsient. Tema diagnoosimine võttis paar nädalat aega ja piim jõudis juba kahjustada nii lapse maksa kui ka aju. Ema ütles, et kuigi kehaliselt arenes laps eakohaselt, on ta praegu nelja-aastane, ent ei oska veel rääkida. Kolmanda, praegu üheksakuuse tütre haigust oli võimalik kindlaks teha juba raseduse ajal ja tema ei ole tilkagi pärispiima saanud.\nHiie Taks tunnistas, et lisaks psühholoogilisele pingele on kahe haige tütre toitmine ka väga kulukas. Vanema lapse piimasegu maksab 300 krooni purk ja sellest saab ainult kolm liitrit piima – seega maksab lapse eripiim sada krooni liiter. Väiksem laps talub õnneks sojast valmistatud piima, tema toit on odavam ning esimese eluaasta jooksul on ette nähtud ka 50-protsendiline toidusoodustus. Hiie Taksile teeb muret, et meedikud ajavad tema laste haiguse laktoositalumatusega segi ega taju probleemi tõsidust.\n"Kui tavalise piimatalumatuse korral on kaalukausil halb enesetunne, siis galaktoseemia puhul elu," võrdles geneetik Katrin Õunap kahte haigust. Praegu testitakse kõigi Eesti vastsündinute verd kahe levinuma geenihaiguse, fenüülketonuuria ja hüpotüreoosi suhtes. Geneetikud kaaluvad, kas mitte lisada sellesse loetellu ka galaktoseemia, sest on osutunud, et seda geenihaigust esineb meil kolm korda sagedamini kui Euroopas keskmiselt.


Toiduliit kutsub üles eelistama pidulaual eestimaist - Tarbija - Lõuna-Eesti Postimees\nToiduliit kutsub üles eelistama pidulaual eestimaist\n23. detsember 2016, 13:24\nJõulutoit. Foto on illustratiivne.\nToiduliidu juht Sirje Potisepp kutsub kõiki Eestimaa peresid ja sõpruskondi katma eesseisvatel pühadel pidulaud ennekõike kodumaise toidukraamiga, et teha nii oma panus eestimaise toidutootmise jätkusuutlikusse.\nTema sõnul on jõulud ja aastavahetus toidutööstustele kõige kiirem aeg, mil iga tööstuses töötav inimene pingutab selle nimel, et poelettidel oleks saadaval võimalikult rikkalik valik kvaliteetset ja maitsvat kodumaist toidukaupa.\n«Seetõttu palumegi jõuluvanalt kingiks ennekõike seda, et igas Eestimaa kodus oleks pidulaud kaetud kodumaise toiduga – see on kõige suurem teene neile inimestele, tänu kellele püsib kodumaine toidutootmine elujõulisena,» tunnistas Potisepp.\nLiidu juhi sõnul on Eesti toiduettevõtete tootevalik sedavõrd lai, et võimaldab pakkuda nii traditsioonilist jõulupraadi ahjuliha, verivorstide ja hapukapsaga kui ka mitmekülgset menüüd peenema maitsega gurmaanidele. Tema sõnul ei pea pettuma ka need, kelle eelistus on saata vana aasta ära eksootilisemate maitsete seltsis.\n«Kodumaised toidutootjad on hankinud viimaste aastate jooksul hulgaliselt inspiratsiooni igast maailma nurgast, mistõttu on liha ja kastmete lett muutunud tõeliseks maailma köökide väljapanekuks. Igaüks leiab midagi põnevat, millega oma pidulisi üllatada,» kinnitas Toiduliidu juht.\n«Meie tarbija on väga hinnatundlik ja kulukal pühadehooajal ostavadki paljud kaupu ainult kollaste kampaaniasiltide järgi, mispuhul jääb päritolumaa tagaplaanile. Samas on hinnavahe tihti kõigest mõni sent, mistõttu soovitame inimestel keskenduda sildi värvuse asemel tegelikule numbrile ja sellele, mis peitub numbri taga – meie omad Eesti inimesed,» rõhutas Sirje Potisepp.


Oco - Ta pöörleb siiski!\nÜlevaated Oco – Ta pöörleb siiski!\nOco – Ta pöörleb siiski!\n13. august 2021, 20:00\n“Ta pöörleb siiski,” olevat kunagi Itaalia matemaatik, füüsik ja filosoof Galileo Galilei inkvisitsioonikohtus teatanud. Pöörleb ka “Oco” maailm ja selles saab veenduda igaüks, sest mäng on Steamis müügil kõigest mõne euro eest.\nAga mis imelik mäng see “Oco” üldse on? “Oco” pakub minimalistliku stiiliga audiovisuaalset pöörlevat platvormimaailma, kus mängijal tuleb ühte nuppu kasutades lahendada platvormimõistatusi. Kui nuputamisest kõrini saab, on võimalik luua ka oma nuputamisülesandeid ja jagada neid teistega.\nÜtlen ausalt, et kuigi mulle nuputamine ja nuputamismängud meeldivad, siis “Oco” on selline mäng, mida ma tavaliselt “indierämpsuna” ignoreeriksin. Olgem ausad, “puzzle-platformer” pole just eriti ligimeelitav žanr. Aga kuna see mulle pihku suruti ja uuriti viisakalt, et kas mul on mõned tunnid aega, et seda proovida ja midagi arvata selle kohta… ja mul tõesti tol hetkel oli aega ning midagi tarka mängida polnud, siis juhtuski nii, et ma asusin seda mängima. Tõsi, väikese eelarvamusega, sest tegemist ju ikkagi mingi “puzzle-platformer” indierämpsuga.\nEsimene kokkupuude pani ohkama… Sest arendaja arvas, et mängu mängimiseks oleks ilmtingimata vaja, et ma nüüd omale kasutaja teeksin. Nüüd hiljem ma mõistan, miks see nii on, aga tol hetkel oli esimeseks reaktsiooniks: “MIKS KÜLL???” Äkki ma ei taha seda pilvekraami vaid tahaks lihtsalt mängu hüpata ja seda veidi ajaviiteks mängida? Õnneks oli kasutaja loomine imelihtne, kasutajanimi ja parool, tehtud.\nSealt edasi vaatas vastu minimalistlikus stiilis kasutajaliides, mis oli selge ja arusaadav. Pöörlev mängumaailm ise on samuti lihtne ja minimalistlik. Sul tuleb selles pidevalt pöörlevas maailmas õigest vahest läbi hüpata ja pallikesi/punktikesi korjata, et järgmisesse tasemesse edasi pääseda. Kui sein vastu tuleb, siis hakkab maailm teistpidi pöörlema. Kõlab lihtsalt, eks?\nEsimesed tasemed läksidki imelihtsalt, aga ainult esimesed, sest iga järgmise tasemega lisandus sinna juba üht ja teist juurde, erineva värviga alad, mis näiteks põrgatavad sind kõrgemale või telepordivad mujale. Ühesõnaga tasemed muutusid aina keerukamaks. Mõnda neist andis ikka omajagu nuputada, et mis suunas liikuda ja mis ajahetkel on õige aeg hüpata. Mingi hetkel tuli mu väiksem poiss lausa vaatama, et mis imelikku mängu ma nüüd mängin. Loomulikult jagus tal mulle hulgaliselt õpetussõnu, et kuhu ja mis ajahetkel ma nüüd hüppama peaksin, et pallikesed kõik kätte saada. Sisuliselt mängisime me seda lõpuks kahekesi koos, tema õpetamas ja mina nuppu vajutamas.\nErinevaid tasemeid on selles mängus 180. Nii et nuputamist on küllaga ja kui need 180 kõik läbi lõpuks saab ja tahaksid veel, siis palun… Olemas on päeva ja nädala ülesanded ning selle eest, et sul kunagi igav ei hakkaks on hoolitsenud teised kasutajad, pakkudes sulle kümneid tuhandeid maailmu mängimiseks.\nKui nuputamisest ja parema edetabeli koha eest võitlemisest kõrini saab, siis võid minna ja luua ka ise uusi tasemeid ning neid teistega jagada. Las nuputuvad terviseks.\n“Oco” on lihtsa ülesehitusega, kuid omapärane ja eristub selgelt teistest mängudest ning see muusika nende tasemete juurde sobib lihtsalt suurepäraselt.\nSoovitan “Ocot” kõigile neile, kellele lihtsa disainiga nuputamismängud meeldivad. Tegemist on väga nauditava mänguga ja kord seda proovides võib selle mängu kütke jäädagi. Steami poes maksab “Oco” kõigest mõne euro, sellise odavama burgeri raha ning selle raha eest on seda mängu küll ja küll. Lisaks Steami versioonile on “Oco” saadaval ka Apple Store’is ja Google Play’s. Soovitan.\nLapsevanematele: Tegemist on nuputamismänguga, mida sobib mängida igas vanuses. Ideeaalne vahepeala “Fortnite’i” kõrvale. Minu noorem poiss (13) hakkas seda huviga mängima.\nNuputamist paljudeks tundideks\nNõuab eraldi kasutaja tegemist\nHilisemad tasemed on üsna kirjud juba\nPlatvorm(id): PC, Android, iOS\nIlmus: 12. august 2021\nÜlevaade tehtud: PC\nGhost Giant – mäng on väikese inimese töö\nNBA Playgrounds – altminekuga pealtpanekud\nPRO EVOLUTION SOCCER 2018 – koht kus sünnivad legendid\n20. oktoober 2017, 11:59\n3. november 2015, 11:51


Kirjandusfestival HeadRead toimub tänavu tavapärasest väiksemana » HeadRead 2022\nHome / Uudised / Kirjandusfestival HeadRead toimub tänavu tavapärasest väiksemana\nKirjandusfestival HeadRead toimub tänavu tavapärasest väiksemana\nKirjandusfestival HeadRead toimub tänavu 28.–30. mail ehk tavapärase ligi nädalapikkuse festivali asemel pandeemiaohu tõttu vaid kolmepäevasena. Seetõttu on ka festivali programm märgatavalt väiksem. Teistmoodi on ka see, et kõik festivali ettevõtmised toimuvad turvalisuse huvides õues, Tallinna linnaruumis, ning gruppide suuruse piiramiseks on vaja sündmustele eelnevalt registreeruda, saates e-kirja aadressile retk@headread.ee. Kõik festivali HeadRead sündmused on tasuta.\nKirjandusfestival avatakse reedel, 28. mail kell 15 Tammsaare pargis, kus on üleval Dmitri Kotjuhi fotonäitus festivali väliskülalistest läbi aastate. Sõna saavad festivali korraldajad Krista Kaer ja Jan Kaus ning Igor Kotjuh vestleb näituse autori, fotograaf Dmitri Kotjuhiga. Samal näitusel toimuvad pühapäeval, 30. mail ringkäigud, kus festivali eestvedajad räägivad oma elamustest, mis seonduvad näitusel näha olevate kirjanikega. Näitus on Tammsaare pargis avatud käesoleva nädala lõpust ja seda saab külastada kuni festivali lõpuni.\nReedesse mahuvad ka Adam Culleni ja Øyvind Rangøy mereteemaline luulekava „Kolm sõlme” Noblessneris ning Kriszta Tóthi kava ungari rahvajuttudest „Kus isegi linnud ei käi...” Ungari Kultuuri Instituudi õuel.\nLaupäeval, 29. mail võib Kalamaja pargis kuulata Jan Kausi mõtisklust-loengut „Pargid ja aiad kirjanduses”. Sama päeval saavad alguse kirjanduslikud jalutuskäigud vanalinnas Elle-Mari Talivee ja Josef Katsi (vene keeles) juhtimisel.\nPühapäeval, 30. mail räägivad Vabamu õue juures pargis kirjandusteadlane Eneken Laanes ja ajaloolane David Vseviov kirjandusest mineviku vangis. Jätkuvad ka ka kirjanduslikud jalutuskäigud vanalinnas.\nEsmakordse ettevõtmisena korraldab HeadRead sel aastal kirjandusliku peitusorienteerumise „Leia kirjanik”. Kõigil kolmel päeval on Tallinna linnaruumist võimalik leida üles meie nimekaid kirjanikke, neilt raamatuid või autogrammi küsida. Kaasa löövad Maarja Kangro, Indrek Koff, Eda Ahi, Kadri Hinrikus, Ilmar Tomusk, Jaanus Vaiksoo, P. I. Filimonov ja Jüri Kolk, kuid nimekiri võib veel täieneda.\nTäpsed mängureeglid ja tänavuse festivali kava värskeima seisu leiab kirjandusfestivali HeadRead kodulehelt headread.ee või HeadRead Facebooki lehelt https://www.facebook.com/headreadfestival.


Tallinna Noorte Infokeskus kutsub koolikiusamise jätkuseminarile – Külauudised\nTallinna Noorte Infokeskus kutsub koolikiusamise jätkuseminarile\n30.aprillil, algusega kell 18.00, toimub Tallinna Noorte Karjäärikeskuses (Suur-Ameerika 35) seminar Koolikiusamise lõpetamine II – oma vastutuse ja osaluse rajamine.\nTallinna Noorsootöö Keskus on korraldanud mitmeid koolitusi koolikiusamisest. Viimaseks edukaimaks koolituseks osutus käesoleva aasta märtsis läbi viidud Sisekaitseakadeemia Justiitskolledži korrektsioonipsühholoogia õppejõu Erik Rüüteli koolikiusamise lõpetamisele suunatud seminar. Probleemi tõsidusest ja osalejate soovist lähtudes jätkame koolitustesarja ka aprillis.\nKoolikiusamise lõpetamine algab kõikide kaasamisest ning igaühe isiklikust vastutusest. Millised on need enesekindluse fundamentaalsed talad mille peale peaks rajama oma vastutuse õpetaja, lapsevanem, õpilane? Kuidas julgeda ja tunda end enesekindlalt astudes esimest ja ka järgnevaid samme koolikiusamise lõpetamise suunas? Koolikiusamise lõpetamise II seminar puudutab osalejate enesetaju ja kontrolli ning kontsentreerub reaalsetele individuaalsetele oskustele teel lõpetamaks koolikiusamist.\nSeminari juhib Tallinna Ülikooli Sotsiaaltöö Instituudi doktorant Erik Rüütel, kes on töötanud Lääne-Tallinna Keskhaiglas kliinilise psühholoogina, Tallinna Laste Turvakeskuses osakonnajuhatajana ja Tallinna Vangla direktori asetäitjana taasühiskonnastamise alal.\nPostitatud 20/04/2013 20/04/2013 Autor Kadi HainasRubriigid Noored,TallinnSildid koolikiusamine,seminar\nEelmine Eelmine postitus: Eesti ja Läti välisminister kuulutasid välja Eesti-Läti tõlkeauhinna võitja\nJärgmised Järgmine postitus: Uuenenud on www.amor.ee – seksuaaltervisealane info ja nõuandelehekülg noortele