Helena Mang's Content - Page 6 - Fitness.ee foorum\nTore, kui tekib mingi diskusioon ka vahelduseks Esiteks- 100% ei olnud kindlasti kõigil treenerit, see on fakt Mis puudutab aga poseerimisse- siis reeglid on reeglid. Need ei ole niisama kirja pandud, oled juunior või seenori, kehtivad kõigile ühtmoodi. Kui raske on endale 4 poosi selgeks teha? Kui ikka on mustvalgelt kirjas et on 3-4 või 5 sõrme näha siis nii ongi, mitte ei ole käsi rusikas jne jne. Kas kujutad ette, et noored lähevad kaugust hüppama ja kuni x aastastele andestatakse pakule astumine? Vaevalt. Seega leian et 2x ütlemine on igati õigustatud, äkki esimene kord ei kuulnud või ei saanud aru? Niisama kellegi punkte maha võtta tundub ka natukene julm- pärast siis teistpidi probleem, aga miks keegi ei öelnud? Ise võistlejana võin öelda, et tihti suures sabinas ei saagi kohe aru, et just SINUST jutt on, öeldakse ju nr mitte nimi, seda on näha ka saalist kuidas võistlejad tihti puusalt oma nr kontrollivad, et meelde tuletada, mis see ikkagi oli ja aru saada, kas peaksid kuidagi reageerima. See, et peakohtnik üritab võistlejaid saada ühtmoodi seisma teenib ju võistlejate endi jaoks kõrgemat eesmärki- saada võrdsed võimalused hindamiseks. Minu meelest algabki kasvatus lastetoast ja kui seal läbi näppude vaadata, on edaspidi veelgi keerulisem.\nOhh eile Pärnus oli niii äge! Võistlus oli minu hinnagul väga hästi korraldatud ja liikus isegi ajakavast eest, kummardus kõikidele asjaosalistele! Võistlejaid oli palju ja tore näha et ka publikut nii palju, et isegi seismiseks polnud kohati ruumi. Mis ma oskan öelda, ala kogub populaarsust ja fitnessist on saamas uus Eesti rahvussport Praeguseks juba ka mõned galeriid üleval- minge vaadake järgi, kindlasti olid eile laval nii mõnedki tuleviku-tegijad. http://sport.delfi.ee/news/varia/muu/fotod-kuumad-sokolaadikarva-mehed-ja-naised-avasid-parnus-kulturismi-ja-fitnessi-hooaja?id=77755034 Mulle endale meeldis juuniorite klassikalise kulturismi võitnud Siim Lumiste- nii armsa näo ja ilusa vormiga, minu meelest sobiks hästi ka ranna fitnessi Meeste kulturimistist Oti õpilane Tõnis Hinnosaar- nagu "väike" Ott- ka supper tubli esitlus ja ulme vorm muhu leiva pealt Kes muhumaale satub siis tasub tema jõusaali külastada.... Bikiinidest oli väga palju tublisid võistlejaid kellele kõigile ühtlaselt pöialt hoidsin, ei taha kellelegi liiga teha, et nime ei nimeta aga oma etteastega jättis kõige sügavama mulje Betti Nigul- võibolla ka selle pärast et ma ei teadnud temast kui võistlejast enne eilsest midagi ja ei osanud oodata. Aga see naiselikus ja enesekindlus laval (1. korra kohta!) nagu sündinud sellesse rolli Igaljuhul olen kindel et 95% lavale tulnutest oli selle hetke nimel kõvasti pingutanud ja igaljuhul müts maha. Sekka ikka paar sellist ka, kes unustasid grimmi peale panna, trenni või dieedile minna aga noh- eks nad ise teavad, mis selle kõige eesmärk oli Kohati oli kahju ka lavakohtunikust, pidi ikka neid poose päris korralikult sikutama- eriti käis see ranna poiste kohta kes tahtsid väga palju kulturismi poose teha. Bikiinid olid tublimad aga vabalt eest seis on ikka see kus nii mõnedki ei suuda peale peakohtuniku mitut märkust oma puusi otseks keerata... Loodan, et kõik said eile kõhud täis ja jagan ka ühte artiklit isudest ja võistlusjärgest toitumisest. Ise käisin eile šašlõkikas, tellsiin kana ja keedetud köögiviljad ja sain ilusti kõhu täis ja oma mikrod, makrod täidetud. Täna hommikul tegin juba tunniajase jooksu, eilse hommiku 30 minutit ka ilust järgi Ja varsti Spartasse- jalatrenni. Mõnusat pühapäeva kõigile- Minul on päev küll ilusti alanud, täna jälle kaalul uus low-in weight ees ja täpselt 3 nädalat minu esimese lavani- tekkis juba eile küll selline nostalgia tunne (grimmi lõhna tundes) et juba võiks http://www.fitness.ee/artikkel/1772/voitlus-isudega Vahepeal käsiin ka Eesti koondise dresis proovimas- ettevalmistused Euroopakateks käivad, nüüd vaja vaid veel logod peale kleepida- minu meelest väga ilus ja rahvuslik valik\nMinu meelest oli väga hästi korraldatud võistlus ja meeldiv näha, et täismaja! Aitähh kõikidele asjaosalistele, kohtunikele, korraldajatele, toetajatele ja muidugi võsistlejatele\nHelena Mang replied to valgekets30's topic in Algajad\nKui Sa ei tea mis on makrotoitained või päevane kaloraaz siis soovitan soojalt alustada www.toitumine.ee lehelt enda harimist. Väga lihtsalt on võimalik liiga vähe süües mitte rasva kaotada- viid keha niivõrd stessi, et ta ei annagi midagi küljest ära. Ikkagi soovitaks kaloraazi kokku lüüa, inimeste mõõdukas söömine võib olla +/- 2000 cal. Kui sa ei tea palju ja mida sinu tarbitavad toiduained annavad ongi keeruline muudatsui/valikuid teha.\nIFBB on otsustanud hakata ka oma arvestust pidama parimate sportlaste üle ja väljastama eliit-sportlaste kaarte. Aasta top 3 bikiinil võimalus taodelda ka pro-kaarti, lisaks ka rahalised auhinnad. Täpsem info: http://www.ifbb.com/wp-content/uploads/2017/03/ELITE-PRUEBA.___-.pdf\nKasutan jah seda purgis olevat munavalget- dieedi ajal isegi väga palju- vahest kulub isegu ala 500g päevas, kui kõigis 3 põhitoidukorras sees. Mulle lihtsalt meeldib toidus maht ja sellega saab putru/omeltti väga palju mahukamaks/õhulisemaks teha (lisaks muidugi see, et sisaldab vaid valku ja suurt ei midagi muud). Mis puudutab su küsimuse teist osa- ma ei tea mis oludes need konkreetsed kanad on elanud, seega otseselt kommenteerida ei oska. Kui raha ei loeks ja viitsimist oleks võiksin ju ka öko munasid koju tassida ja iga päev neid 10-15 tk poolitada- aga lihtsam on neid 1L kaupa pudelis koju tuua- see on minu jaoks mugavustoode, mis muud. Tervislikuse osas on kindlasti puhas muna parem sest pudelis on ka muudki (vett ja säilitusaineid) ja kui ma tarbiksin ala 2 munavalget päevas siis kindlasti poolitaksin tavalisi mune aga kuna kulu nii suur, et võiks juba munavalge-sponsorit otsida, ei hakka mune suurte restidena koju tassima (pole kuskil hoida ka).\nLõpetasin just oma õhtused toimetused, pugesin tekialla, kell on 21 ja natukene peale ja see on praeguses staadiumis saanud täiesti normaalseks voodisse mineku kellaajaks. Veel 1,5 aastat tagasi oli 00.30 voodisse jõudmine igapäevane, enam seda ikka naljalt "lubada" ei saa. Mõlgutasin õhtul mõtteid fitnessist, võistluste ettevalmistusest ja otsustasin tulla ja kirjutada natukene sellest, milline näeb välja hetkel minu graafik ja igapäevane elu. Mis on need asjad, mida on vaja teha, iga päev, ikka uuesti ja uuesti. Nagu Kaisa mulle FB kirjutas- et endale nii igapäevased asjad on teistele põnev lugeda- lasen Teid siis natukene oma igapäevaellu Kui ma peaksin panema sõnadesse, mis on see, mis on kõige-kõige olulisem fitnessi juures, siis kõlaks see umbes nii- "Pingutada, järjepidevalt." See kehtib kõige kohta mis on selle ala juures oluline- toitumine, treeningud, poseerimine, enese tervise eest hoolitsemine jne jne. Ei piisa niisama asjade "läbi tegemisest", jõusaalis "käimisest", kingadega kõndimisest või "umbes" millegi söömisest. Selleks, et näidata järjepidevat arengut, on vaja järjepidevalt pingutada. Mida aeg edasi, seda vähem on igapäevaselt silmnähtavaid muudatusi näha, see võib vahel isegi de-motiveerivalt mõjuda, aga see muidugi ei tähenda, et arengut ei oleks. Ise lihtsalt neid enam ei näe, vaatad ju iga päev peeglisse, mõnel päeval lausa 10 korda.... Ühesõnaga, et väga heietamiseks ei läheks- milline näeb siis välja minu argipäev, hetkel on jäänud 4 nädalat esimeste võistlusteni. Alustame algusest, ehk hommikust: 6.30 äratus, tõmban eelmisel õhtul valmis pandud rattariided selga ja istun elutoas spinningu rattale, võtan kõrvaklapid ja telefoni, teen youtube'st mõne video lahti ja hakkan väntama. Tühja kõhuga, shakeris eelmisel õhtul juba külmkappi valmis tehtud BCAA koos glutamiiniga. Spinnin intervall põhimõttel, vaheldumisi püsti ja istudes, raskema ja kergema koormusega. Üldiselt läheb 30 minutit linnulennul (kui just jalad või tuhar eelnevatest treeningutest valusad pole) Kilometraazi endale ette pole seadnud sest teen tunde järgi, vaatan lihtsalt et pulss oleks enamvähem üleval. Ühtegi kella ei kasuta ma pulsi mõõtmiseks siiani- täitsa edukalt ka ilma hakkama saanud. 7.00 Spinn tehtud ja lähen pesema ja sättima, vahepeal ärkab mees ja käib koeraga õues ning hakkab meile putru keetma (aitähh selle eest ) 7.30-7.45 olen saanud valmis ja riidesse, istume koos teleka ette, vaatame hommikusöögi kõrvale Tervesiooni. Puder ja kohv (see on nagu aamen kirikus). See hetk on ühtlasi ka mu üks lemmik hetki päevas- saan rahulikult istuda, putru ja kohvi nautida ja kuskile veel kiirustama ei pea. umbes 8.30 ajal võtan oma valmis pakitud trennikoti, prepitud toitudega külmakoti ja asun kontori poole teele. Orienteeruvalt 9-17 olen kontorirott ja tegelen oma "päris tööga". Kell 11.00 on päeva teise söögikorra aeg, õnneks on see alati kontori külmkapis ilusti ootel. 13.30 Lõunasöök- sama jutt. u 16.00 teine vahepala ja varsti pakingi kontoris asjad kokku ja hakkan trenni minema. Positiivne on see, et töötan jõusaali kõrval majas ja tipptunni ajal suurt ajakulu sinna jõudmisel ei ole 17.00 Spartas- esimene tund teen jõutreeningut, sellele otsa 30 minutit kardiot. Lõpetan trenni u 18.30 ja umbes 19.00 jõuan koju. Koju jõudes panen esimese asjana trenni riided pessu ja asun siis õhtusööki tegema. Kui päeva keskmised 3 toidukorda tulevad karbist, siis hommik ja õhtu teen värskelt. Üldiselt on plaan teada ja vaja vaid MyFitnessPal avada, kogused üle kontrollida/meelde tuletada ja kõik pannile kokku visata. Ükski toit ei valmi mul üle 15 minuti. 19.30 õhtusöök, ühtlasi ka teine kord päevas kus korraks teleka avan ja uudiseid toidu kõrvale vaatan. Mäletan, kui aastaid tagasi sai päris arvestatav osa ajast telekat vaadatnud, nüüd ilmselt saaks ka täitsa ilma hakkama- lihtsalt kui nädalavahetused kõrvale jätta, pole sellist aega, et seal ees istuda.... 20.00 on vaja (vastumeelselt) püsti tõsta ja toimetama hakata: Kõigepealt koostan MyFitnesspali järgmise päeva menüü otsast lõpuni, vastavalt sellele a: mis külmkapis on b: mis isutab Kui plaan on paigas (selle koostamine tuleb juba suhteliselt "puusalt") viskan kokku kiirelt keskmised 3 toidukorda: lõunasöök ja kaks vahepala, et oleks mida järgmisel hommikul kaasa võtta. Samal ajal pakin ka uueks päevaks trennikoti, laotan valmis hommikuseks spinninguks rattariided (mis on vahepeal pesus ja kuivatis juba käinud) ja panen valmis 2 shakerit bcaa ja glutamiiniga- 1 ratta juurde, teine trennikotti. Pesen näo, vahetan riided, õhtused vitamiinid (hetkel ZMA ja Forsen) ning voodisse. Kell on tavaliselt 21.00-21.30 kui voodisse jõuan. Vaatan veel sotsiaalmeedia üle, vastan meilidele ja jään peagi hea tudnega magama- trenni asjad koos, toidud karpides, hommikuse kardio asjad valmis ja tean täpselt mis hommikuks süüa. Ehk siis ettevalmistusel on suur osa mängida selles, kas järgmine päev õnnestub või ei Kindlasti on siin teistele võistlejatele palju äratundmis rõõmu- rutiin rutiin rutiin. Tegelt mulle on alati meeldinud, olla hästi ettevalmistunud, kui asjad on koos, oma kohal, korras ja mingit rapsimist ei ole. Ja eks see olegi üks suur osa fitnessist- olla hästi ette valmistunud. Nädalavahetustel on muidugi natukene teine graafik, sest aega on rohkem aga üldjoontes suuresti ei erine. Sellised mõtted siis sellel korral Algajatel sportlastel on käsil peak week- ehk viimane nädal enne laupäevaseid võistluseid- soovin omaltpoolt kainet mõistust ja ärge siis viimasel hetkel üle pingutage- vorm on praeguseks nagunii tehtud ja vindi üle võlli keeramine enam üldiselt midagi paremaks ei tee, lõppu veel kehale (ja vaimule) natukene puhkust ja palju edu laupäevasteks võistlusteks, mis peamine, nautige lava, see on koht kus särada! Foodprepp ja tavaline elu kontoris\nSuure tõenäosusega on toitumine vale- sealt tuleb 90% hädadest. Oled sa oma päeva kaloraazi kokku arvutanud, palju reaalselt sööd, milline on makrote väärtus? Lihtne on süüa ka n-ö korralikust toidust üle, või teine äärmus, liiga vähe. Kummalgi juhul progressi ei toimu. Kui mingid nr siia paneksid võiks juba analüüsida, et milles asi. PS! Esimesel treeningaastal on väga edukalt võimalik samaaegselt kasvatada lihast ja kaotada keharasva.\nBetter Bodies Challenge - 25.04.2017 Agne VÕIT !\nMäekõrgune võit! Palju õnne!\nKas peaksin trennis kulutatud kalorid tagasi sööma?\nHelena Mang replied to klain's topic in Algajad\nPäeva kogukutusest lahutad -300 kuni -500 cal, trennita v trenniga. Kui teed trenni, on kulutus suurem, saad ka defitsiidis rohkem süüa, trenni ei tee, pead defitsiidis olemiseks vähem tarbima.\nNii palju tuttavaid nimesid- äge Palju jõudu veel kõigile lõpusirgel!\nHelena Mang replied to theaestheticproject's topic in Blogid\nMa küll pole kumbagi söönud, ei seda pro taskut ega ka uulita burxi aga mulle tundub natukene ebakohtne võrrelda omavahel 35g rasva versus 20g rasva sisaldavat toitu- selge et see tasku maitseb paremini kui seal oluliselt rohkem rasva ja kaloreid Offtopik veits aga alati jään mõtlema, et retsept retseptiks huvitav kui täpselt seda kokad köögis ka järgivad ...\nHelena Mang replied to Reinaa's topic in Algajad\nOled õigel teel- iga kell madalam raskus ja puhtam tehnika mille juures tunned konkreetse lihase tööd. Vahel aitab ka silmade sulgemine et keskenduda ja tunnetada miline lihas parasjagu töötab!\nHelena Mang replied to brebri's topic in Blogid\nTubli oled ja ehk annad eeskuju ka oma koolikaaslastele See proteiini ja valgu näide on väga hea ilmestamaks- kui kehvad on ikka inimeste teadmised toitumisest. Mis seal siis imetada, et nii palju tervisega kimpus lapsi, noori ja täiskavsanuid meie ümber liigub. Mis puudutab aga bikiinidesse siis neid on FB grupis üksjagu müügis, kas sealt ei jäänud midagi silma?\nKõhurasvast saabki kõige vaevalisemalt lahti ja seda aitab kulutada siiski pidev ja järjekindel defitsiit päevases kaloraazis. Treening aitab pigem keha ilusamaks voolida. Katsu toitumisega järjekindel olla ja toidulaud puhas hoida. Kavasid on tõesti igale maitsele, mis ei tähenda et mõni neist mingis mõttes oluliselt paremaid tulemusi tagaks. Põhiline oleks jälgida, et kõik kehaosad ja lihasgrupid saaksid võrdselt kaetud (kui mõnda pole just mingil põhjusel eelisarendada vaja).\nPlirts-plärts, tere Märts Vahepeal on märkamatult uus kuu ette tulnud ja aeg kokkuvõtteid teha! Hetkel on siis möödas 2 dieedi-kuud (Jaanuar, Veebruar) ja ees veel teine samapalju (Märts, Aprill) no ja siis hakkavad juba järjest võistlused... mis tähendab, et dieet veel ka läbi ei saa aga läheb teistmoodi põnevaks... Saatsin oma võistleja litsentsi avalduse ära ja panin I poolaastaks hunniku võsitluseid kirja, alustades Lätist 23. aprillil ja lõpetades Marbellaga 11. juunil aga täpsed plaanid selguvad vahetult Veebruari kaalu saldo jäi võrdlemisi tagasihodilikuks (-900g), seda mitmel erineval põhjusel: 1. Kuu oli lühike 2. Jaanuari viimasel päeval oli suur langus (-600g) (peale mida on alati seisak) 3. Veebruari alguses sünnipäeva patustamised millest taastusin julgelt nädala Kuu lõpupoole hakkas aga kõik ilusti liikuma ja kokkuvõttes 2 kuu peale kokku -3,5 kg (60,6--->57,1) ütleb et olen täpselt (kaalu)graafikus. Silma järgi ütleksin et umbes 3 kg on vaja järgmise 2 kuuga maha saada. kaalust suurt numbrit ei tee sest vorm läheb aina paremaks ja peeglist näen iga nädalaselt muutuseid Naba annab hästi märku et rasva % väheneb, hakkab kenasti mööda kõhtu piklikuks tõmbama Eelmine kord dieedi lõpuks oli naba lausa väljapoole punnis sellest et kõht nii lame ja nahk nii pingul Lavakaal jääb seekord kindlasti kõrgemaks, kuna lihasmassi on juures ja ei taha seekord ennast üli kuivaks tõmmata. Nagu ma varem juba ka kirjutasin, on prep seekord hoopis teistsugune. Kahe hooaja vahel oli võrdlemini lühike vahe millega tahstin võimalikult palju saavutada (kasvada) ja sellest tulenevalt dieedi alguses rasva % oluliselt kõrgem kui eelmine kord. Samas olen väga rahul sellega mis vahepeal saavutasin ja sama vormiga kindlasti uuesti lavale tulema ei pea. Selles, kas lõpuks lõpptulemusega rahule jään ma ei kahle Küll aga olen aga hakanud mõtlema et need on küll imeinimesed (või veits hullud) kes 4-5 hooaega järjest teevad Veebruar lõppes mõnusa pika nädalavahetusega, ei puudunud ka minu menüüst vürtsikilu ja saime käia perega looduses, lumiseid olusid nautimas. Nüüd aga küll tahaks juba kevadet ja päikest ja kahekohalisi pluss-kraade. Kuu lõpus olid ka vastlad aga kuklid jäid loomulikult minu poolt puutumata. Mida aeg edasi, seda vähem mind imponeerib mõte midagi oma makrotesse "mahutada" mis minu eesmärke otseselt ei teeni- olen isiklikul veemdumusel, et päris nii lihtne see ei ole et kalor on kalor ja aina rohkem läheb menüüsse "päris sööki". Õnneks mulle väga meeldib kõik see "igav" fitness toit- köögiviljad, kana, brokkoli, pähklid jne jne Ja tegelikult kui ikka kohutav kokk ei ole siis on võimalik igasuguseid maitsvaid asju nendest kokku kombineerida. Ei tasu ka maitseaineid unustada Millega seoses peaksin kiitma väga Gym Chef maitseaineid mis nüüd ka fitshopis saadaval on. Minul kõik juba proovitud ja väga meeldisid. Vana hea sibul-küüslauk, sool ja pipar ka muidugi igapäevaselt kasutuses! Hetkel olen üldse 3 päeva Tartus ja lõpetan oma treeneri kutse taotlemiseks vajalike koolitustega- seekord siis Tartu Ülikoolis üldained. Eksam toimub 22. aprillil, saab tihe päev olema, treeneri kutseeksam, tütre 10. sünnipäev ja õhtul peaks idee järgi hakkama veel Riiga esimestele võistlustele sõitma - kes teeb see jõuab?! Seoses aga Tartuga- 3 ööd kodust eemal tähendab ka 15 toidukorda kodust eemal- tegin enda jaoks asja väga lihtsaks, planeerisin 3x täpselt sama menüü (kodus ma ei söö kunagi 2 päeva samu asju). Aga hetkel on oluline et kõik toidukorrad jookseksid nii nagu plaan ette näeb ja ei hakka sellest suuremat numbrit tegema. Natukene planeerimist ja dieet ei pea kannatama. Käisin ka fitshopis oma toidulisandite varusid täiendamas: Kui praegusel ajal batoone aina vähem menüüsse satub (vast korra nädalas...) siis rohkem olen pannud rõhku erinevatele vitamiinidele, samuti on pre-workout muutunud aeg-ajalt asendamatuks- eks see defitsiidis olemine võtab oma osa.... Käisin fitshopis ka uusi nike tõstmise jalanõusid nillimas, mul on neid väga-väga vaja Bikiinid on postiga minu poole teel ja uuel nädalal on Eleriga (sobivalt naistepäeval ) esimene poseerimise tund ka kirjas- väike ärevus juba sees (ja hirm ka) aeg ju bikiinid selga tõmmata... eks paistab mis tunne peale esimest tundi jääb- hetkel veel liiga hästi meeles, milline vorm viimati oli kui bikiinides (MM-l) olin Hetkel aga lähen õhtusööki valmistama- menüüs vana hea ja lemmik küüslaugu ja rohke juustuga kohev munavalge (ja ühe täismunaga :D) omlett! Kirjutamiseni!\nArmsad kaas-dieeditajad Homme on vastlapäev- usun, et nii mõnigi juba mõtleb, et kuidas küll vastlakuklita hakkama saama või kuidas sellest küll loobuda?! Ka minul on iga aasta kontoris köögis neid kastide viisi ja kõik kolleegid ümberringi mugivad hoolega ... Mõtlesin, et kirjutan siia mõned read oma mõtetest: Iseenesest ma olen väga traditsioonide hoidmise poolt ja eriti väikeste lastega peredes on tore üheskoos kuklit süüa, liugu lasta ja vurri keerutada. Aga Teie, kellel on kõrgemad eesmärgid seatud- ärge tundke ennast kuklita halvasti- see ei ole midagi maagilist vaid lihtsalt sai vahukoorega. Ausalt Hernesupp on sama palju (kui mitte isegi rohkem) vastla traditsioon kui on seda kukkel Võtke parem juba täna hetk mõtlemiseks: mis on see, mis mulle väga maitseb ja sobib dieedi menüüsse/makrotesse. Planeerige ja võtke see homme kukil asemel oma menüüsse. Ja mõelge kui hea tunne on ülehomme, kui vastlad on jälle möödas ja "kuklipattu" hingel ei ole?! Jah, üks kukkel ei tee keskmisele inimesele midagi hullu, kes aga tavaliselt küll ühega piirdub? Aga Teie, kes plaanite 1-2 kuu pärast lavale astuda, või need, kes on seadnud kaalulised eesmärgid pulmadeks, suveks, lõpetamiseks- leiate kindlasti midagi sama meeldivat aga oluliselt sobilikumat oma menüüsse. Lõpuks taandub kõik sellele, mida tahad kohe praegu ja mida tahad pikemas plaanis! Soovin Teile sihikindlust oma eesmärkide püüdmisel!\nNii palju positiivseid uudiseid täna Kaalul ees selle dieedi uus "low-in"! Bikiinid said valmis! Olen arvatud eelmise aasta tulemuste põhjal Eesti eliitkoondisesse ja Kulturismi ja Fitnessi Liit tasub minu sõidu, majutuse ja registreerimiskulud osalemaks Euroopa Meistrivõitslustel mai alguses Hispaanias ! Mõnusat saabuvat Vabariigi aastapäeva\nAvastasin just et polegi siia midagi peale Veebruari algust kirjutanud ja hetkel juba 20 päeva möödunud Töö-kodu-trenn- ega just üleliia palju vaba aega ei ole.... Veebruar on aga alati minu jaoks väga kiire kuu, kõigepealt sünnipäev, siis valentinipäev siis järgneb Vabariigi aastapäev (mida ma alati kuidagi eriliselt ikka tähistan) jne Sünnipäev oli lihtsalt hullumeelne - nii nii palju häid soove, ülevaid emotsioone! Aitähh kõigile veelkord kes meeles pidasid! Algselt mõtlesin küll, et toidu osas peale õhtusöögi erandeid ei tee aga kui oli aeg hakata hommikusööki tegema, siis planeeritud munavalge omlett ei tundunud teab mis ahvatlev. No krt küll, mitu korda ikka elus 30 saad Alustasin siis juba hommikut oma lemmiku- korraliku pudruportsuga ja nautisin ka lõunal kontorisse tellitud pidulauda. Tegin juba muidugi tellides sellised valikud, et võimalusel ise süüa saaksin- aututatud ahjulõhe, köögiviljad, taluvõiga ahjukartul, jogurti kaste. Magustoiduks oli Britta tort ja Pärnu Amps catering (väga-väga kiidan neid) oli kaasa pannud veel üllatusena karbitäie makroone ja shampuse Ok kook ja makroonid kuidagi mu igapäeva menüüsse ei mahu aga oli ju enda sünnipäev ka Igaljuhul istusin koos kolleegidega lauda ja einestasin ka mõõdukalt. Õnneks mul sellega probleeme ei ole, et kui läheb lappama siis kogu pa*aga, suudan ka reserveeritud koguses süüa.... Õhtul käisin koos oma kaksikõe ja tema mehega restoranis ja samuti tundsin hästi (oli ju Temalgi juubel ). Kaaluga on nii et sellised erandid on vahel vajalikud, vahel olude sunnil aga peale seda ikka läheb mul alati u nädal, kui kaal tagasi kukub sinna kus enne oli. Ehk siis kergelt tulnud kergelt läinud- väga sellega EI saa nõustuda.... Sünnipäevaga seoses võõrustasin ka korra kodus külalisi, aga menüü osas enam järeleandmiseid ei teinud (limiit juba täis) ja külalised olid sunnitud sööma seda mida mina- ahjus küpsetatud forell, värske salat, gheega praetud oad ja spargel (Näljasemad said tegelikult riisi ka). Sain üliägeda ja ammu igatsetud kingituse- uue blenderi kööki ja peale seda on üle päeva minu menüüs kas püreesupp, smuuti või banaani jäätis või kõik kolm Nii kaifin seda ja aina leiutan uusi maitsekooslusi! Tegin hommikusöögiks smuutit, samuti proovisin philadelphiast ja kreeka jogurtist külmutatud jogurtit teha. Sisse lõikasin natukne NAX batooni tükke et ikka krõbiseks hambaall. Samuti on igapäevaseks külaliseks kartul, kõrvits, porgand, küüslauk, bataat igas võtmes ja erinevate lisanditega. Imemaitsev ja kreemine kooslus! Valentinipäev oli juba nädal peale sünnipäeva ja jällegi, üritasin midagi erilisemat teha kui muidu (loe: lihtsalt teistsugust) aga kõik pidi kaloraazi ja makrotesse mahtuma. Hommikuks tegin südametega putru (blendertatud maasikad ja tume šokolaad)- parim "joonistamiseks" polnud aga asjaosalisele meeldis Õhtuks vürtsikas tuunikala supp kitsejuustuga, magustoit koosnes Pudixist, krõbinatest, maasikast ja tumedast šokolaadist (kihiti). Väga väga maitsev ja suhteliselt kalorivaene! Vormiga on nii et see läheb koguaeg paremaks ja peeglist näen et viimase 1,5 kuuga on ikka väga palju muutunud. Numbritest seekord ei räägiks, võtan kuu kokku märtsi alguses aga iga päev märkan muutuseid. Seekordne ettevalmistus erineb muidugi eelmisest väga palju kuna alustasin oluliselt kõrgema kaloraazi ja rasvaprotsendiga. Eelmine kord olin juba 2 kuud enne võistlust lavavormis. Panin ükspäev ka kaks sarnases poosis olevat pilti kõrvuti, ennastki üllatas, kui palju on võimalik 12 kuuga areneda (kõik kes jõutreeninguga tegelenud, teavad, et lihas ei kasva kahjuks! nagu umbrohi põllul). Eelmine nädalavahetus kui päike välja tuli, avasin ametlikult ka oma kardio-hooaja. Otsisin tossud välja ja läksin oma tavapärasele 10km ringile. Võib öelda, et ainult esimesed 10 km olid rasked No tõesti- jalad nagu oleks unustanud, mida on vaja teha. Aga ei ole ka midagi imestada- kui pole 6 kuud jooksmas käinud... Peab nüüd selle tihedamalt plaani võtma sest panin ennast jälle koos oma kollektiiviga Maijooksule kirja ja teades ennast- eelmise aasta tulemus on vaja ületada ( 7km-30min). 6 minutit kilomeeter on sellest aga valgusaastate kaugusel Väike meenutus 2016 a maijooksust ka- tahaks juba nii sooja ilma Piiluge ikka minu tegemisi ka Instagramis, postitan sinna igapäevaselt välga palju retsepte- viimase aja hitt 3 min tassikook mikrouunis, kuhu saab igasuguseid asju sisse panna Lisaks vana hea üle panni pannkoogid suitsukana ja (kodu)juustu täidisega. No ei saa mitte üldse kohe oma toidulaua üle kurta et kuidagi igav, üksluine oleks või kuskilt midagi puudu jääks. Loomulikult sööks kaloraazi mõttes rohkem aga virisema ei hakka- teen seda ju vabatahtlikult ja iseendale, silme ees on eesmärgid ja ega see hooaeg lõputult kesta. Varsti on käes Juuni ja saan süüa rohkem. Toit ei kao vahepeal aga kuskile Kirjutamiseni!\nHelena Mang replied to laura.matas's topic in Toidulisandid\nNetipoes vist veel pole aga poodides juba saadaval, valge pakend (tünn) ja Natural peal\nTäna ostsime uue Fasti natural valgu (steviaga), toorkakao maitseline, ei ole magus\nHelena Mang replied to triintarkmeel's topic in Jõusaal\nsee ei tundu jah päris mõistlik, tänapäeval kui paki saatmise kulu on u 3 eurot....


Kommentaarid - KOLUMN | Margit Adorf: üksikema ju peabki olema vaene! Üksikema laps aga nartsudes ja kurvameelne - Eesti Päevaleht\nKOLUMN | Margit Adorf: üksikema ju peabki olema vaene! Üksikema laps aga nartsudes ja kurvameelne - kommentaare 1-20\nRegistreeritud (60) Anonüümne (408)\nüksikema, kas siis naisele vägisi tehti laps,\nvaataks ikka see üksikema mehele näkku, kellega sängi läks ja vaevalt et mees tahtiski last, vaid seksi...aga üksiema et mingi mehe saaks.\nNäita vanemaid (43)\tLaadin kommentaare...\n... grafomaani kohe mitu mina:\nKasutaja asotsiaal I kommentaarid sellele artiklile (8), teistele artiklitele (93)\nKasutaja asotsiaal II kommentaarid sellele artiklile (8), teistele artiklitele ((1339 )\n"leitud" ....ja kaotas aju. Kuumus vist mõjub\nKas ta läks totaka mehega voodisse? Miks küll on nii palju lolle mehi, kes ei tea, et naised saavad lapsi?\nKle ära lõuga pidevalt mingist oma lollist pensionist.Sina seda nagunii ei saa.ela oma asotsiaali elu edasi ja mädane koopas.Sinusugune ei teagi midagi lastest ega kasvatusest\nsest leidub palju l...e, kes s...a eest maksavad\nabsoluutselt nõus. Sõnavabaduse ja kasumlikkuse -- müüb! -- sildi all ilmuvad päevast päeva ühiskonda lõhestavad vastastikkust vaenu õhutavad ja lihtsalt rumalad, labased kirjutised. Jah normaalne intelligentne mõistlikinimene kehitab õlgu ja unustab sellise saasta, vähemasti ei lase ennast igapäevatoimetustes sellst mõjutada. Aga need, kes on kergemini mõjutatavad? Need, kes on "aru saanud", et ajakirjanduses ilmutatakse vaid "puhast kulda"? No tõesti, miks on vaja sellist s...a toota?\nVaene üksikema on kurb näide järjestikkustest ebaõnnestunud otsustest.\nEriala valides on puuse läinud, oma lastele isa valides on puusse läinud, endale meest valides on puusse läinud..\nTõesti on kahju, aga kõrvaltvaatajana ei olegi muud teha kui üritada õppida tema vigadest.\nMul on teie lastest kahju, paljunimeline vingats, kahju, sest te õpetate nemadki irvitama ja vinguma. Kas nad elu ilusaid asju märkavad?\nKas teie süül on nendegi sõnavara selline:\nNaerame terve perega, 15.07.2018 13:46 ... .... ....IRW...\nPublik lausa irvitab, 15.07.2018 13:48 ... ... .... ....\nNaerame terve perega, 15.07.2018 13:50 ..... ....\nLeitud teiste järel nuhkija...\nMul on "leitust" ka kahju.....päevade kaupa moderaatori kallal või teiste kommentaatorite kallal kiunumine näitab psüühilist probleemi.\nMinge nüüd ja tegelege oma asjadega.....\nTeie "leitud" kommentaaride risustamine ajab tõesti mitte ainult naerma vaid lausa irvitama.\nJa see, palju mina endale nimesid panen pole teie asi kiunuda ega ka asotsiaalile ettekirjutisi teha.\nVingute aga teie...päevade kaupa oma naeruväärsete "leidudega".\nKas ÕPETATE oma lapsi ka teiste järgi nuhkima? Sovetiajast pärist komme ilmselt küljes.\nIlmselgelt tuleb tõdeda fakti ,et eesti meestega ei ole mõistlik ühtegi last teha ega saada.Sest väga,väga suur oht on puusse panna.eesti mehega võik olla lausa keelatud last saada.\nVötku see üksikema eeskuju Kaja K. Viimane teadsis kelle perekonna ära löhkus ja kellega sängi läks ja kelle taskust mitte väikesed rahad tulevad ega pea aru andma iga sendi üle.\nTo : 09.14\nEeskuju võib ju võtta, kuid eks neid, tõepoolest tulutoovaid kohti jagu vaid üksikutele, omas tutvusringkonnast.....ja mitte teistele, eriti veel küla vahelt pärit. Kui neid tulutoovaid kohti oleks enam, siis kes teeks ära reaalse töö, mis tagab nende kohtade olemasolu (elu-olu vundament). Niigi on neid liiast, tige konkurents omadegi vahel, kus nii mõnigi ka välja lükatakse.\nNeed, üksikemad, jah, pole ka just kõige teravamad pliiatsid või kuidas nimetada, kuid tuleviku eestlased on küll neist pärit, muud sigivad palju kehvemalt (liigne stress, loomgi ei paljune). Ja paljude perede kurb käekäik vaid kinnitab seda (töökohad, mis puudu). Nii lagunevad viimased perekonnad majandusliku surve all......\nEi -tanpüüab selgeks teha et emadel on õigused , isadel vaid kohustused (loe:isa -iseliikuv piiramatu krediidiga sularahaautomaat )\nIsa saab tasuda otse huvialaringide, osaliste komm. kulude, toidu jm eest, kui võib arvata, et ema rohkem endale kui lapsele kulutab. Tean peret, kus lapseraha laekumise päev on päev, millal minnakse Stockmanni toidupoodi ja ostetakse kulinaariast kallist kraami. Eks ka laps saab, aga...?\nOlgem ausad ja majandagem ratsionaalsed: kui raha vähe, mistõttu peab sööma üksluiselt, seega vitamiinide ja mikroainete vaest toitu, siis tarbige sinnakõrvale looduslikku või sellele lähedast päritolu toidulisandeid, nn multivitamiine (so koos mikroainetega). See teeks ühe pereliikme peale täiendava kuluna ca 10 eurot, kuid kasu on üüratu, teinekord isegi suurem kui neil, kes suvaliselt, vastavalt maitsekirele toitu kokku ostavad, st neid, kel aru puudub ja kel sellest tulenevalt pärast palgapäeva hakkab raha pihus põlema, see põleb seni kuni kõik on ära põletatud, siis saabub hetkeks rahu, seejärel uuesti äng raha puudusest jne ringiratast koos vingumisega kuni ükskord surm võtab. Kui oskuslikult ja tervislikult majandada, on toidu peale võimalik kulutada suht tagsihoidlik suma. Kirg, ahnus, aplus ja mõnikord ka rasvumisest tekkinud ainevahetushäire on need, mis raha peos põlema süütavad.\nMa kunagi tegin ettepaneku et maksan spordiringi ja koolitoidu ise ning lahutame selle elatisest maha. Kus tõusis kisa.\nÕige Maxima ja Rimi on luksuspoed ja kummaline, et kesklinna Stockmanni rent ei kajastu hindades. Stockmann on Tallinna tõeline elitaarne kauplus koos vastavate hindadega, ära häma, pigem pole Sa iial Maximat ja Rimi külastanud. Feministide hädavaled, Stockmann on säästupood....\nOh heldus küll\nMina kasvasin ka üksikema peres, sest alguses päikesepoisist mehele hakkas alkohol rohkem meeldima kui meie. Ainult ühe korra tõstis ta käe ema ja minu vastu, pärast seda oli koduuks tema ees jäädavalt suletud. Oli igasuguseid aegu, aga me saime hakkama, sest virisemine polnud meie peres kombeks. Polnud siis ei riigiabi ega igasuguseid toetusi, aga me saime hakkama. Ma ei saa üldse aru, mis tänapäeval juhtunud on, kui noored, kellel on olemas suurim vara, mis inimesel üldse olla saab - TERVIS!, ikka virisevad, et toetused onväiksed ja kõike ei saa kohe nüüd ja praegu. Natuke võiks ikka ise ka vaeva näha. Mina ei virise, minu elu moto on - Ma saan hakkama ja kui kuidagi ei saa, siis kuidagi ikka saab!\nMis sa arvad, kui palju toetust on joodikul oma perele anda? Ka nõuka ajal olid mingid alimentide moodi asjad olemas, aga kui inimene joob ja töökohta ei pea, siis pole ka raha loota. Ja mis kasvataja ja eeskuju ta on? Praegu on väga kombeks see, et ei abielluta ja kui tekib esimene konflikt kolitakse jälle lahku. Paraku kui on lapsed, siis kannatavad eelkõige nemad. Õpetajana näen ma nende kärgperede lapsi, kellel on nii käitumisprobleemid ja ka keskendumisraskused, sest vanematel on suhete virrvarr ja laste jaoks ei jätku enam aega ja jõudu.\nkui on lahku mindud, või laps üheöösuhtest või mis iganes, siis tulebki üksi hakkama saada, see on olnud teadlik valik. On isasid igasuguseid ja on emasid igasuguseid ja on nende lapsed samasugused...oma enda lähikonnast tõin näite.\npisike raha, teise jaoks on see kogu tema palk.\nTo Mu Meelest Sinu jaoks võib ju 500 eurot olla _\nEhk aitab juba nendest üksikemadest, rongaisadest, alimentidest, lastetutest jne-iga päev treitakse mingeid uusi artikleid teemadel, mis emotsioonid möllama panevad. Selle asemel, et üksteist süüdistada, vaadake ka peeglisse vahelduseks-süü ei ole ühepoolne kunagi. Ei ole vaja ennast teha suureks ohvriks ja teise peale näpuga näidata-masendavalt kibestunud ühiskond! Ei ole need isad kõik pahad ja emad head, kes endale kuldrüü selga mõtlevad tihti. Tehke rohkem koostööd ja ärge paljunege iga suvalisega, seda enam kui te ise pole võimelised last või lapsi üksi kasvatama ja materiaalsed vahendid puuduvad-siis elatakse omakorda kõigil seljas, kes teie elu kinni maksma justkui peaks. Kui astud vahekorda, pead sa teadma, et sealt võib tulla laps kui kaotsevahendit ei kasuta ja kui ei tea, siis ei peaks sa üldse eneserahuldamisest ilma teise pooleta kaugemale minemagi. Jääb mulje, et mehed ei tea, kust lapsed tulevad ja naise eesmärk oleks justkui igaühele laps sünnitada, kellega vahekorda astutakse, olgu või üheöösuhe. Rohkem mõistust ja jooge vähem kui ei tea enam, mida teete!\nTeema on oluline kuna elatist maksvad inimesed on hädas.\n"MINA olen naine ja MINA soovin last" mis vajadus sul siia maailma uusi orje toota on? Arvad et su lapsed tänavad sunind selle eest? Arva uuesti.\npole ju teemat? Jalka ka saab otsa... leht ei saa ju tühjaks jääda... veneteema, pätid, vargused, tulekahjud, avariid. ja nüüd Trump-Putja? Lastekasvatus ka otsapidib sisse veetud- see IGAVENE TEEMA!irw\nTänapäeval kahjuks ei osata hinnata muidu väärtusi kui materiaalsed.See ka põhjuseks enamasti miks pered lagunevad.\nKui see nii on siis pole üldse oluline lapsevanemate vaheline armastus...leia aga suvaline naine,tee laps taha ja hakka aga sponsoreerima ning oota aga pensionipõlve,et laps hakkaks lapsevanemaid sponsoreerima....money talks\nto just nii\nDejavu terrass on viisakas, just käisin. Näed seda mida tahad näha.\nvanemad ju ees sisutühjad\nkust need lapsedki seda intelligentsi saaksid.... peetakse lolliks ja äpuks, kui loed ja näitustel käid Teatris juba neid paljad tagumikke ikka ja jälle näidatakse? Kas sellepärast, e tühissaunu vähe? Filmid ju ka samas labases vaimus? Saamatus kuubis?\nJärjekordne mugavus ema on artikli kokku soperdanud. Laste kasvatamine on raske töö ja mugavaus emad teevad selle lihtsalt mugavamaks makstes selle eest rohkem. Ühe lapse peale ei lähe kunagi rohkem kui 250 eurot kuus ja mida rohkem lapsi sul on seda odavam pea peale tuleb, nt söögi peale kui valmistad korraga rohkem siis tuleb odavam, kui viid lapsed kooli laste aeda pane paika ka marsuut ja tee peal hüppa ka poest läbi seega ei pea kütust kulutama.\nVõi näiteks riideid poola kaubamajadest saab igati normaalseid kvaliteetseid riideid lihtsalt puudub puma, nike või adidase logo ja lapsele pole vaja nutitelefoni piisab kui on tavaline telefon, et vajadusel sulle helistada esimese nuti telefoni saab siis kui suvel tööle minnes endale raha teenib, kui lapsed on normaalselt kasvatatud siis ta ei soovi oma raha sellise rämpsu peale kulutada. Tervislik ja tasakaalustatud toit vähendab ka igasuguste ravimite vajadust.\nPoint on selles, kui üksik ema krabab poest sooja sööki kaasa selle asemel, et natuke köögis asjatada siis läheb tõesti palju raha endal on 4 last ja terve perepeale läheb kokku kulutusteks 700 eurot, söök, riided, majapidamistarbed ja kaasa arvatud meelelahutus. Mulle jääb seega arusaamatuks kuhu võib mõne inimese raha kuluda. 700 eurot on selline summa millega saan hakkama, elukvaliteeti vähendades saaks tõmmata selle summa ka 500 peale.\nKui siin mõnele üksik emale makstakse 250 eurot alimente ja tema enda asi on 250 sinna juurde panna siis 500 eurot on enam kui küll selline laps põhimõtteliselt elab luksuses. Lapsevanema aeg ei kuulu tasustamisele see on ohver mida üks lapsevanem toob oma laste nimel seda ei saa alimentidesse toppida, see on selline ohver mida kas üks lapsevanem annab vabatahtlikult või see lihtsalt puudub. Kui mõnele ei kõlba oma lapse jaoks aega kulutada siis andke lapsed käest ära ja võib olla neil veab leiavad endale kodu kus hoolele ja armastusele ei panda hinda külge\nMina elan üksi ja vastan sinu küsimustele :)\nEi, õnneks mul ei ole vaja kellegagi elatise pärast maid jagada, minu laps on juba täiskasvanu ja elab oma elu, mina naudin nüüd vabadust :)\nMinu teed lapse isaga viisid lahku juba enne, kui sain rasedusest teada, kaaludes põhjalikult kõiki poolt ja vastu argumente otsustasin, et saan lapse üles kasvatamisega hakkama ka üksi.\nKerge see polnud, ei rahaliselt ega muus mõttes, õnneks oli meil vanaema, kes aitas sageli kui laps oli haige, või kui minul tööl pingeline periood ja tööpäevad venisid pikaks.\nMa ei ole oma otsust mitte kunagi kahetsenud, aga võrreldes oma praegust elu ajaga, kui laps elas kodus, siis on minu elu praegu ikka tunduvalt lihtsam ja kulud palju väiksemad.\n"Kas sa endale ei tee süüa?" - EI, kodus süüa päris sageli tõepoolest enam eriti ei tee, hommikul joon kiirelt ainult kohvi, ennelõunal on tööl kohvipaus võileibadega, lõuna samuti seal ja õhtul tavaliselt mingi kerge salat, suvel kama jms.\nSüüa teen kui olen vabal päeval kodus, või kui on isu millegi erilise järele, või kui olen kellegi külla kutsunud.\n" Enda pesu ei pese või pesed käsitsi? " - Muidugi pesen ka mina pesu, aga vahetan iga nädal ainult ühe voodi pesu, mul on korraga pesus üks käterätikomplekt jne. 1 masinatäis heledat, 1 kirjut ja valmis :) meil on kasutada pesuköök 2 pesumasina ja kuivatitega, see teeb elu eriti lihtsaks.\n" Muidu ei korista elamist ja kui last poleks, elaksid ehk üldse telgis või kuuris, kus kulusid polegi? " - Elan ühetoalises, avara köögi ja eraldi garderoobitoaga korteris. Ühele on siin ruumi piisavalt, ajutiselt on võimalik tekitada veel mitu magamiskohta (kui keegi külla tuleb ja ööbima jääb), aga pidevalt elamiseks sobib see siiski ainult ühele.\nKoristan samal ajal, kui pesen/kuivatan pesu. kokku kulub sellele max 2 tundi ja siis on ka pestud pesu kappi pandud.\n"Elektrit, vett sa ka ei kulutaks muidu" - kui mind kodus ei ole, siis kulutab elektrit ainult külmkapp, mul on 1 telekas (mida vaatan harva), 1 telefon mida laadida, 1 arvuti jne.\nTavaliselt pesen ennast üksi ;) 2 korda päevas ja nõusid on ka 1 inimese jagu, kuna teen süüa harva, siis neidki üsna vähe. seega nii vee kui elektri kulu on varasemaga võrreldes palju väiksem.\n"netti ja tv poleks kui last poleks" - nett on mobiilne, kui mind kodus pole, siis tõepoolest pole kodus netti. tv on olemas, aga vaatan harva, mingeid lisakulusid sellega seoses ei ole, piisab kanalitest mida näeb tasuta.\nVaadates kõrvalt kõiki neid elatusraha teemalisi kemplemisi, siis tundub et nende puhul, kes ei suuda normaalselt asju lahendada ja laste vajadusi esikohale seada, oleks ainuõige igasugune maksmine üleüldse lõpetada, lapsed lihtsalt 2 nädalat ühe ja 2 nädalat teise vanema juurde, riiete-trennide jne. kulud pooleks (kulude piirid peaks muidugi kohtus paika panema, arvestades, et oleks mõlemale jõukohane).\nEga laps pole kassipoeg, keda 2 nädalase intervalliga ühe ja teise vahet solgutada. Lapsel peab olema turvalisus homse suhtes, sõbrad koolis ja lasteaias, oma voodi, kus iga päev uinuda jne.\nEga jah. Isa juurde siis. Ema juures on nälg majas, kalts seljas ja meel kurb.\nAga miks üksikema rikas peaks olema, kas mingist vahepealsest seisundist ei piisa, see ei anna rahu?\nMis on rikkus ja mis vaesus?\nKui oskuslikult me suudame rahaga majandada või kõikse aja põleb raha pihkudes?\nMiks kogu aja teised on süüdi ja peavad olukorda lahendama?\nkas isad või mehed on süüdi selles, et riik kehtestab toimetuleku piiri ja sellele vastava summa (?), 2018 on selleks piiriks 140 eurot, lapsele 168? (so summa millega riigi poliitikute arvates peaks igaühele piisama, et ellu jääda ja toime tulla). Sellest toimetuleku piirist saab kõik alguse.\nNumbrid, numbrid, rehkendustest ei pääse, kui otsitakse tõde. Võtame ühelt poolt alaealised lapsed, kui suur on nende osas riigi poolt antav rahaline tugi numbrites ning kui suur hulk täiskasvanud inimesi saab Eestis töötasu miinimumi ja alla selle (osalise tööaja või mustalt töötamise puhul)? Äkki tuleks siin abiks stat.ee lehel avaldatud andmed?\nÜksikema olemine on vaba valik siiski.\nmis kaaslase otsing, et ta aitaks majandada\naga kui ei aita ja jälgib minu lapse kulutusi? Aga lapse hingeelu on ju võõra pereliikmega lõhutud- kool allakäigul ja tänav?\net alati on? Tead mõnda meest, kes noorema ja blondima juurde kolides oma lapse(d) kaasa võtab?\nei, alati ei ole\nmõnikord valib meie eest emake Loodus ise .\nmõnikord jälle leiab lapse isa omale elu armastuse ja läheb rutiinist vabadusse\nkõike võib juhtuda.\nAga tark on nii mitu last muretseda,kui palju jaksad üles kasvatada .\nMiks on üksikemad küsiks ??????? Sest oma mina on peres mõlemal pool nii tähtis et ei saada kompromissile . Kui muudad ennast muutub ka kaaslane . Võiks jääda püha tõe juurde aga meie inimeste tõde on raha ! Peeglisse võiks naised ka teise pilguga vaada mitte ainult siis kui uhked riided ,soeng ja meik on ?????Väline ilu kustub õigepea ja kui seespool on ainult hallollus siis jäävadki kõik üksikuks . Ja muidugi meie naiõiguslaste poolt üleshaibitud ahistamisskandaalid ...Nii et paljud jäävadki üksikuks aga enda süül -vaadake tihedamalt peeglisse ja siis endasse ega ärge vigisege siin .\npaljudel on oma mina nii suur, et ei taha armastavalt abikaasalt peksa saada või eluaeg joodikut kantseldada.\nNaesed, tehkem ja olgem ise nii, et mees ei peaks teile peksa andma\nMinu laps ei käinud nartsudes, sai kõik, millest nii mõnigi täispere laps ilma oli . Olin õnnelik, kui puhkuse ajal leidsin lisatöö. Kolleegid käisid reisimas, mina tööl. Tulemus-kasvas tubli ja haritud mees. Olen õnnelik ema, keda hoiab ja austab poeg ja teab, et mees peab armastama kaht naist: oma ema ja oma laste ema.\nÄra unista, pojad viskavad oma emad essal võimalusel vanadekoju.\nTeie bell, olete hakkama saanud ühe (1) lapsega. Kiitlete, puhkuse ajal käisite tööl. Võib ka nii, kuid kellega laps see aeg kodus oli? Oli kogu suve lasteaias? istus üksi kodus? vanaema valvas?\nPole olemas teise ringi meest. Mees on mees. Küll aga on olemas teise ringi naised. Ring algab uuesti kui kord sünnitanud naine omale sirkli vahele seemneid laseb poetada.\nmeil on 21 saj. aga tundub et paljud on 15 saj kinni ega tea kuidas endale kaasat valida ja kellega lapsi teha . ÜHEÖÖSUHTED ,KÕRTSIST KOJU KELLEGI VANGUS JA KOHE KOKKU ELAMA JA JOOGISE PEAGA LAPSI TEGEMA ,ARMUKESEKS HAKKAMINE ;TEISTE PEREDE LÕHKUJAD JNE; JNE:Haridust ja haritust peaks meil jaguma ,aga paistab ,et ei jagu ei noortel ega õpetajatel. Ja kui lõhkise künaees siis on kõik teised süüdi mitte ise . Ja eriti astuvad üles siin nn. naisõigulastena just sellised inimesed .Eestimaa on pisike kõik tunnevad kõiki ja tõde kaua vakaall ei hoia .\n2 korda lahutatud\nMehed on alguses nii tublid ja hoolivad! Kahjuks aastate möödudes muutuvad. Ühest mehest sai alkohoolik ja suri 50 aastaselt. Teine muutus täielikuks psühhoterroristiks. Seda 10 aasta möödumisel kui suur armastus otsa sai. Isegi poeg ei tahtnud enam temaga koos elada.\nto 2 korda lahutatud\nJa sa said sellisega lapse.. Pada ja katel.\npeaks natuke hoogu. üksikemade suhe üksikisadega on seitse ühele. enamus üksikemasid on ida-virumaalt ja no-jah teatud rahvusest. vaesus on see, mis viib paarid nugadele aga sellest teemast hoiab riik targu eemale, las klaarivad kohtus. hullemad on asotsiaalidest vanemad, kes siginevad lasterahade uimas ja neid on piisavalt.\nPluss veel, et üksikemad tegelikult pole üksikemad, mingi aeg leiavad uue jorsi kellelt omakorda kooritakse nahka. Toetus aga on määratud üksikemadele! Ja kui mehe sissetulek peaks olema neto 600 ja peab maksma 2 lapse eest, kes selle peale mõtleb? 600-500=100 aga üür,auto,kütus,kommunaalk,söök,riided? ??\nMomento vast pidas silmas...\nOlukorda kus laps käib ringides ja riietes mis on ema poolt valitud ilma nn. maksja poolega eelnevalt arutamata. Normaalne on siiski rahakotiga enne läbi arutada kuhu tema sisu investeeritakse.\nJa veel kahele lapsele peab maksma! Aga tettä oli neid hää...\nEksmehega peaks enne läbi arutama, mis riideid lapsele osta või mis ringidesse oleks eksmehe arvates sobilik laps panna? really? Kontrollifriikidel muidugi raske.\nÜlepaisutatud kalkulaatsioon. Laseme õhu välja ja 250ga saab hakkama.\nDaam 15.07.2018 09:26\n...Saa üle, paljude üksikemade ja üksi elavate naiste elu on palju parem kui abielus pereemade oma, kui sellist asja ette kujutada suudad.\nMäletan oma noorusest üht elumeest, kes virisevale üksikemale teatas: "Kulla Kallas, kas Teie elu saab abielunaise omaga üldse võrrelda". Ta pidas silmas ikka abielunaise raskemat elu.\nnimetused muutuvad: oli li.ts lapsega, peale seda vallasema, nüüd üksikema!\nKolme erineva mehega kolm last saanud naine ei kvalifitseeru kuidagi üksikemaks. Pigem jah l...ts lastekarjaga.\nJa kui oli ametlikus abielus igaühega neist, siis on loomulikult ikka lits?\nArtiklis jutt täiega pullikaka. Kohe kindlasti ei tea mehed täpselt kuhu kuluvad makstud lasterahad, kohe kindlasti ei kuluta naised seda raha ainult lapse peale, kohe kindlasti kulutavad väga paljud naised lapse rahasid enda peale. Ja ma ei mõista ikkagi kust võetakse need ulmesummad (vanemate rahad kokku mis justkui kulub lapse peale), minul jääb koos lapsega kahe peale umbes 200-250 eurot kuus ja selle eest peame mõlemad sööma/jooma, ostma jalanõud/riided ja muu vajaliku ning sellest peab jätkuma ka veel nö meelelahutuseks jms. Ja see summa on meil KAHE PEALE!!! Aga pidevalt pean lugema ajakirjandusest hala kuidas ühele lapsele ei piisa (ühe lapsevanema poolt makstud 200-st eurost + teise lapsevanema panusest) kuidagi saadavatest rahadest ja kuidas lapsed peavad nartsudes ja nälginutena ringi käima. No päriselt eksole. Asi ongi ainult ja ainult selles, et väga paljude naiste jaoks on lapse isa koht mida pumbata ja hala on selle pärast suur, et neil naistel jääb ikkagi sellest väheks sest kõik need juuksurid ja geelküüned ja meigid jne jne maksavad mitte vähe aga kust sa seda pappi ikka saad kui lapse isa käest... M.O.T.T.\nMiks sa arvad et ta lapsel pole täisväärtuslik elu?\nkas raha teeb elu täisväärtuslikuks?\nmul on kahju, et mõned inimesed ei mõista loetut näiteks.\nNaiste arvates näikse raha olevat ainus mis elu täisväärseks teeb.


Kuidas teatada finantspettuste - Tips for you - Tipsed.Com\nParim viis aru finantspettuste on seda teha nii kiiresti kui sa avastad, tõend, et midagi on valesti.Sa ei pruugi olla kõiki üksikasju, kuid annab piisavalt tuvastada teavet ja tõendeid ebaõige tegevus (ed) on piisav algab uurimine.Olles hea rekord pidaja ja hea kirjanik on kasulik aru finantspettuste investeeringute lepingu kokkulepped, jae- ostude ja rohkem.Ülesanne aruandluse finantspettuste nõuab registreerimist kohapeal alustada protsessi.\nandmed isiku kohta / firma\nKoguge kõik üksikasjad finantspettusteesitada koopia / tõendeid kohalikud omavalitsused hakata arvestust ebaõige tegevus (ed).Kuupäevad, kviitungid, tunnistaja kirjalikke tunnistusi (soovitavalt notariaalselt) ja rohkem tuleks.Sa pead suutma tõestada, ilma igasuguse kahtluseta, et pettus toimus aruande jaoks on parem võimalus võeta tõsiselt.\nsuutma selgitada mõju pettus oli oma elu tõendid (st arved) samuti.Säilitab iga\naruande vastu esitatud isik või ettevõte.\naruanne olukorra lähima kohalikud omavalitsused.Enamikul juhtudel see on politseijaoskonda pettuste osakonna või kohaliku FBI pettuse rajoon.Saada juhul number oma olukorda ning anda nimed koos teiste kindlaks üksikasjad.Sa võib esitada online FBI, kuid inimese ainult kohalikud politseiüksused.Vaadake Tarbijate Pettused Reporting Organisatsioon säästa aega leida otselinke riiklikke vahendeid, et aidata teil aru ja lahendada pettuste kohta.\nAnda sama detaile see riigiasutus käitlemise kus te elate või kus pettus toime pandi.Näiteks peaprokurör kabinetis või teenuste tarbija osakonna eesmärk on aidata tarbijal et ohvriks finantspettuste.Anna neile politsei juhtumi number ja täielikku kirjeldust tehingu sündmusi.\nOodake vastust politsei / uurimise divisjoni ning riik, et teha kindlaks, milline on sinu järgmine käik peaks olema.Mõnikord, selts võtab asja üle ja püüavad olukorda parandada tarbija jaoks / ohver.Te saate vastuse 30 päeva jooksul esitada see riigiasutus tavaliselt.\nKui see ei õnnestu, siis võib sellest teatama föderaalvalitsuse Federal Trade Commission.Näiteks FTC jälgib halb reklaami tavad, mis tarbijaid eksitab.Väärtpaberite & amp;Exchange Commission (SEC) eesmärk on jälgida börsiettevõtted, kui neid kahtlustatakse midagi valesti seoses investeeringutega.\nVeenduge, et te teate, täpne summa raha sa võlgu.Loetlema, kui võimalik, et tagada teile hankida raha lahendamise protsessi.\nCPA Journal Online: Anatoomia finantspettuste\nUmbes Toy Yorkied


Moms viha juhtimisega - 2020\nMoms haldavad viha\nHiljuti sai mu abikaasa viha mõistest hiilgava ülevaate. Seal oli kuskil, kuhu meie pere pidi minema järgmisel hommikul, ja see polnud koht, kuhu mu lapsed ootasid. Rääkisime neile sellest eile õhtul. Andsime neile üksikasjad ja ajajoone ning küsisime, kui palju aega on neil vaja hommikul valmistuda.\nKui ärkasime neid valmis saama, olid nad loid. Nad vingusid vajaduse pärast minna. Nad ei teinud koostööd. Kas see üllatab sind?\nOlin eile õhtul haigeks jäänud ja palusin oma mehel võtta vastutus meie laste ettevalmistamise eest. See tähendas ärkamist natuke varem, et meie lapsi ärgata ja ärgata. Tol hommikul olin ma voodis viibinud, kuni ta hakkas kõiki ette valmistama.\nMa nägin, et möödus aeg ilma energiata, et sellega midagi ette võtta. Ma teadsin, et nad jäävad hiljaks. Lükkasin oma meest, et nad käima saada.\nIgava loo lühikeseks tegemiseks kulus nende motiveerimiseks viha. Pettunult tõstis mu mees häält. Kui ta mu peale karjus, et ta teda karjuma lükkas, käskisin tal seda mitte minu peale viia. Olime eelneval õhtul seadnud selged ootused ja meie lapsed ei peaks saama sellest välja viriseda. Mis siis probleem oli?\nProbleemiks - selgub - oli see, et ta ei tahtnud end nii vihasena tunda. Ta ei tahtnud viha kasutada oma laste motiveerimiseks midagi tegema. Ja ta vihastas mind, et ta oli teinud mitte seda, mida ta ütles.\nPärast tema lahkumist kaalusin tema öeldut. Pigem geniaalne - ja üsna ilmne ja lihtne - kõik korraga. Miks peaks keegi kasutama viha või tundma viha, et motiveerida teisi tegema midagi sellist, mida nad tahavad või vajavad? Emad, ma olen kindel, et saate sellega suhelda - meenutades hommikuid, kui proovite koos koostööst hoidunud lastega uksest välja pääseda, proovite sekkuda õdede-vendade vahelistesse puhkemistesse või tunnete end väikelastest piina ajal ärritunult.\nKus on piir avaldatud ootuste jõustamise ja vihastamise vahel, kui neid ootusi ei täideta? Võib-olla ei ole asi vihaseks saamine, vaid see, mis selle vihaga tehakse. Mis paneb sind üle ääre ajama?\nSelles piirides oma piiride, reeglite ja taotluste jõustamise ning viha, kannatamatuse ja pettumuste vahel peitub meie vastus - ja väljakutse.\nViha on keeris, mis lahutab meid meie Minast. Me tunneme end selles ruumis õigustatud olevat. Jälgime ennast sel hetkel ja arvame samal ajal, et see on vale ja et meie lapsed on selle ära teeninud.\nViha on kahjulik ja teeb haiget kõigile asjaosalistele. Meie laste käitumine ei põhjusta meie viha. Viha põhjustavad meie reaktsioonid, ajalugu ja usk tunnetesse. Kas tunneme end läbikukkumisena? Jälle? Kas meil on lapsepõlves tekkinud arme, mis pidevalt purskavad? Mida on vaja selleks, et neist hetkedest läbi saada, ilma et kaotaksime oma lahedat, tõstaksime häält või kahetseksime oma käitumist?\nSiin on viis lihtsat sammu viha ületamiseks:\nUurige põhjuseid. Viha tõuseb sageli siis, kui tunneme, et meil pole kontrolli, kui oleme juba valu või kaotuse suhtes haavatavad või kui keskendume “valele” asjale. Kulutage natuke aega sellele, et mõelda, mis juhtub, kui teie sees vallandub viha.\nPsühholoogilised reaktsioonid ja emotsioonid mõjutavad meid füüsiliselt. Need füsioloogilised reageeringud stressile mõjutavad meie neerupealisi, seedetrakti, immuunsussüsteemi ja palju muud. Selle teadvustamine aitab teil oma tundeid juhtida ja suunata.\nLooge lihtne praktika. Paus. Hinga sügavalt sisse. Loe kümneni. Alustage laulmist või helistage sõbrale. Moodustage harjumus, millest saate neil hetkedel kasu.\nLahku sündmuskohalt. Kui vahetu olukord on kontrollimatu, astuge sellest eemale. Rühmitage uuesti ja proovige uuesti. Tõenäoliselt ei kaota te enam aega kui siis, kui jääte ja reageerite vihaselt. Täiskasvanutele mõeldud aeg on ideaalne viis oma emotsioonide ümbergrupeerimiseks ja kontrolli saamiseks.\nHoolitse enda eest. Uskuge või mitte - söödes õigesti, saades piisavalt magada ja osaledes enesehoolduses, on sul parem kontrolli all hoidmise hetkedest paremini hoiduda ja neid isegi vältida.\nViha ohjamine pole ühepäevane lahendus. See on protsess ja võtab teie kohustuse. Ära anna alla ja jätka selle nimel tööd. See on teostatav ja palju on neid emasid, kes on sellel teel teie ees käinud. Teage, et te pole üksi ja rääkige teiste emadega, et luua tugivõrgustik muudatusele, mida soovite luua.\nVideo Juhiseid: Tera Mera Viah : PRIYA (Full Song) Jass Manak | Rav Dhillon | MixSingh | GK DIGITAL | Geet MP3 (September 2020).\nEmad, kes haldavad viha, emad, lisa polovin, lisa pinkus, ema, emadus, lapsevanemaks olemine, vanemlus, viha juhtimine ja emad, teie viha haldamine, kuidas karjumine lõpetada, ema, kes karjub, miks ma ei saaks karjumist lõpetada, vanemad, kes karjuvad , kas on mõistlik oma lastele karjuda, lõpetage oma laste karjumine, oranž ninasarvik\nKui alustame 12 sammu tööd ja mõistame, et see, mida me iga päev teeme, ei sõltu enam meie sõltuvusest, peame mõtlema käitumisharjumuste muutmisele. Mõnda neist teeme alateadlikult; teised võivad...\nKinni naise piibliuurimus - Jeesus räägib naistega\nEsimesel saidil tegin selle raamatu, millel oli atraktiivne lilla värviskeem ja paigutatud märgistuslint, valesti, selle nime jaoks võib seda nimetada kergeks. ja "valguse pühakiri" pühendunud....\nKas teie organisatsioonisüsteem töötab?\nEbay kummitav maal\nIlu ja mina Arvutid Suhted TV ja filmid Kodu\nAllegheny mägede ringi jalgrattaga\nSaksa joogid, põdralillese siirupiretsept\nKuidas pidada Hiina inspireeritud tänupüha\nTurvavöö kasutamine ja rasvumine


Kas ACC abistab köha, mida kommentaarid ja juhised rakenduse kohta ütlevad ja millised analoogid on laste ja täiskasvanute raviks vastuvõetavad? - Ennetamine\nKuum lahus on soovitatav kuumaks võtta. Hoidke lahust graanulitest kuni kolm tundi. Kui selle aja jooksul ei ole lahendust kasutatud, on vaja valmistada uus.\nÄrge kasutage ACC-d mis tahes vormis, mis on hiljem pakendil märgitud kuupäeval.


Vahval talupäeval said lapsed tutvuda lehmade ja kodulindudega.\nÜhel ilusal jõulueelsel pühapäeval otsustasime lapsed koos isside, emmede ja õdede, vendadega viia talusse koduloomi ja linde vaatama. Plaan selline üritus korraldada tekkis kahel põhjusel. Ühel kokkusaamisel rääkisid kaks ema, kes olid läbi ja lõhki linnainimesed, et nende lapsed mõtlevad ikka, et piima ja munasid saabki osta poest. Otsustasime lastele tutvustada, kust tulevad piim ja munad tegelikult. :)\nVäljasõit sellele üritusele sai alguse Vanemuise alumisest parklast, kus me kõik kogunesime. Ühiselt suundusime Lukele Farmimeiereisse. Vaatamata lumelörtsisele hommikule oli kohale tulnud 5 toredat peret. Kaasa olid võetud ka issid ja õed-vennad. Kokku 14 inimest ja sõit võiski alata!\nKõigepealt näitas taluperemees meile lehmi. Kõik jalutasime väga suures lehmalaudas, mida enamus meist enne teinud ei olnud. Peremees rääkis tööst farmis ja lapsed said lehmi vaadata, pildistada ja neile pai teha.\nSeejärel kutsus peremees meid suurde kaminasaali, kus pakkus erinevaid sinihallitusjuustusid, mis on ühed Eestimaa parimad. Lisaks transporditakse neid ka teistesse riikidesse. Lapsed ja nende pereliikmed said ka kringlit süüa ja värsket piima peale juua.\nKõhud täis suundusime naabertallu kodulinde vaatama. Õue peal jalutasid vabalt suur kalkun, erinevat liiki kanad, haned ja pardid. Tõesti ilus vaatepilt linlastele. Eriti meeldisid pärlkanad, kelle sulestik on ilus värviline ja täpiline. Perenaine on nende ainuke kasvataja ja munade turustaja Eestis. Lapsed said jällegi teha palju pilte ja talismaniks endale kaasa pärlkana sule.\nJuba hakkaski niiske ilm näpistama ja alustasime kojusõitu. Lapsed olid värskest kosutavast õhust ja uutest elamustest pisut väsinud, aga uute elamustega rikastunud.\nVABATAHTLIKUD: Riina Laanemets, Priit Välja, Mariella Mugra.


30. september 2019, 13:56\nFOTO: MARIANNE LOORENTS / Scanpix\nToome teieni raadio Elmar 38. nädala muusikauudised. Kosmikud tähistavad 20. sünnipäeva Eesti tuuriga, Rubundi avaldas laulu «Oopium», Miljardid annavad novembri alguses esmakordselt kaks akustilist kontserti, Elina Nechayeva astub detsembris lavadele oma esimese suurema pühadeturneega.\nMarten Kuningas, Raul Ojamaa, Peedu Kass ja Kristjan Kallas ehk ansambel Miljardid toovad kahel õhtul novembris lavale oma lugude paremiku akustilises võtmes. Kontserdid toimuvad 7. novembril Tallinnas Fotografiskas ja 9. novembril Tartus Eesti Rahva Muuseumis.\nKontsertidel tulevad muuhulgas ettekandele bändi hitid nagu «Olendid», «Vilkuvad kollased» ja «Tule Koju». Marten Kuninga varasemast repertuaarist on kavas kindlasti «Tagurpidi vaal» – lugu, millel on tänaseks Spotifys kuulamisi juba üle ühe miljoni. Akustilise vormi on saanud ka bändi kevadel ilmunud EP «Imeline» palad.\nRaul Ojamaa sõnul otsustati kontserdid akustiliseks teha, et kuulajal oleks võimalik Miljardite lugusid teise nurga alt kogeda. Ansambel ise ootab kontsertidelt enim kohtumisi oma vanade ja uute fännidega. Lugusid esitatakse uutes arranžeeringutes.\nKosmikud tähistavad 20. sünnipäeva Eesti tuuriga\n20 aastat tagasi sündis Järvakandis ansambel Kosmikud, asutajaliikmeteks Taavi Pedriks, Kõmmari, Aleksander Vana ja Kristo Rajasaare. Kahe esimese asemel on tänaseks bändis laulja Hainz ja basskitarrist Rainer Rob Sirel.\n20 aasta sisse on mahtunud kuus stuudioalbumit ning kaas- ja koostööd paljude erinevate muusikutega: teiste seas Rein Rannapi, Peeter Volkonski ja Üllar Jörbergiga.\nEt vananemist vääriliselt tähistada, läheb ansambel kaheksast kontserdist koosnevale Eesti tuurile, mis algab Tallinnas Ülemiste linnakusse kolinud ja seal vastavatud uues Rock Cafes ning viib läbi Sindi, Pärnu, Rakvere, Viljandi, Tõrva, Järvakandi ja Tartu. Kosmikutega liituvad laval pikaaegsed kolleegid, Muusik-Seifi raudvara Mati Vaarmann ja Elmu Värk. Ei puudu ka üllatused.\n11.10 Rock Café, Tallinn (Uus aadress! Keevise 6)\n12.10 Sindi Seltsimaja, festival Sindi Rock 50 (piletid kohapealt)\n01.11 Tempel, Pärnu\n02.11 Buena Vista Sofa Club, Rakvere\n08.11 Pööning, Viljandi\n09.11 Pubi Juudas, Tõrva\n15.11 Kultuurihall, Järvakandi\n16.11 Genialistide klubi, Tartu\nRubundi avaldas laulu «Oopium»\nAnsambli solist Liisa Tetsmann rääkis Elmari muusikauudistele, et Rubundi tegutseb juba aastast 2015. Alustati duona, mis koosnes kitarrist ja trummist, praeguseks on instrumente ja liikmeid bändi juurde tulnud.\nLiisa sõnul on tal «laulukirjutamishaigus», mille tulemusena peab ta nüüd oma loomingut otsast salvestama hakkama. Rubundi muusikas on kõige olulisemal kohal sõna, ausus ja vahetu emotsioon. Liisat inspireerib muusikat kirjutama elu ise ning inimeseks olemise tunne.\nLaulu pealkirjaga «Oopium» kirjeldab Liisa kui mitmetasandilist, otse südamest tulnud isiklikku lugu.\nRubundi koosseisu kuuluvad Liisa Tetsmann, Indrek Tetsmann, Antti Kammiste ja Martin-Eero Kõressaar.\nRäppar Mario esimeses muusikavideos näeb uhkeid Mercedeseid\nUue laulu pealkiri on «Kõrgklass». Mario sõnul räägib lugu räägib sellest, et kõik läheb hästi ja samas ei lähe ka.\nMuusikavideos näeb Mario seljataga uhkeid G- ja C-klass Mercedes Benz autosid, millest üks on pärit lausa aastast 1963.\nMuusikavideo autor ja monteerija Cityflash kommenteerib: «Kuna Mario soovis videos olla üksinda, siis tuli leida huvitavaid taustu. Põlenud angaar ja ilusad autod on just see, mis selle looga sobituvad.»\nAnsambel Tankist avaldas esimese võrukeelse trash metal laulu\nLõuna-Eesti juurtega raskemuusikabänd Tankist avaldas võrukeelse pala «Kon kuradi kotsil ma elä?», mis on maailma esimene selles murdes kirjutatud thrash metal lugu.\nBänd kuulis Aapo Ilvest seda teksti eestikeelsena etlemas 2014. aastal saates «Luulelahing» ja juba tollal tekkis mõte, et need on head sõnad raskelt astuva loo jaoks. Esialgu jäi mõte aga sahtlisse, kuid kui ilmus samade sõnadega, ent ida-võru murdes ballaad Ilvese enese esituses, tärkas idee taas elule: «kui õige teeks tekstis pisimuudatused, vihjamaks meie veidi läänepoolsemale Võrumaa päritolule ja seeläbi ka murdekeele rikkalikele nüanssidele – ei räägi ju vahel naabertaludki täpselt samasugust võro kiilt.» kommenteerib bänd.\nKuulnud jutu käigus Aapolt, et ka tema on rokilikumast versioonist mõtteid mõlgutanud, ei jäänud Tankist enam teist vihjet ootama.\n«Kon kuradi kotsil ma elä?» räägib väikerahvaste võitlusest püsimajäämise nimel aina üleilmastuvas massikultuurialtis ühiskonnas ja tõstatab küsimuse, kas kohalikel vanadel traditsioonidel on lootust kindlale tulevikule.\nArdo Kantemus on valmis saanud oma esimese EP\nTÜ Viljandi Kultuuriakadeemias pärimusmuusikat õppiv noormees Ardo Kantemus on valmis saanud oma esimese EP. Noormehe jaoks on olulised erinevad muusikarütmid ja looklevad meloodiad.\nArdo sõnul on EP tehtud hingega ning kujutab endast teekonda iseenda ära kaotamisest kuni taas iseenda leidmise ja avastamise ning sisemise rahu leidmiseni. EP peal olevate lauludega üritab muusik jutustada tervikliku loo.\nLugude autoriks on Ardo ise. Kaasa teevad ka Greete Paaskivi klahvidel, Johannes Eriste trummidel, Margus Traumann basskitarril, Marcus Tuul elektrikitarril ning salvestuse, kokkumängu ja lõppviimistluse eest hoolitses Dmitry Demchenko.\nKreatiivmootor avaldas loo peagi ilmuvalt albumilt\nAnsambel Kreatiivmootor andis välja värske loo «Luul», kus teeb külalismuusikuna kaasa Robert Jürjendal. Singel pärineb bändi valmivalt albumilt «Mentalbau».\nKreatiivmootor alustas tegevust 2003. aastal kaheliikmelisena, aga esimese albumi «Irratsionaalne» (2007) ilmumise ajaks oli ansambli liikmeskond hakanud kasvama ning alates 2008. aastast on Kreatiivmootori maksimumkoosseisu kuulunud 8 liiget. Selle koosseisuga on valminud ka albumid «Kaleidoskoop» (2010) ning «Algne sülg esitab» (2016).\nBändi kuuluvad Ingrid Aimla (löökpillid), Kaur Garšnek (süntesaatorid ja klahvpillid), Roomet Jakapi (vokaal), Maria Lepik (saksofon), Madis Paalo (trummid), Allan Plekksepp (basskitarr ja elektrooniliste instrumentide programmeerimine) ja Alvin Raat (elektrikitarr).\nElina Nechayeva astub selle aasta detsembris lavalaudadele enda esmakordse üleriigilise pühadeturneega.\nElina lubab, et kontserdid tulevad kaunid ja müstilised ning soovib jõulumeeleolu tuua publikuni üle Eesti.\nMuusik kommenteerib tuuri: «Jõulukuu on alati olnud minu jaoks eriline aeg - täis muinasjuttu, kingitusi ja õnne. Väga tähtsal kohal müstilise meeleolu loomisel on minu jaoks maagiline jõulumuusika, mis teeb hinge seest soojaks. Mul on soov tuua selle aasta detsembris publikule üle Eesti midagi eriliselt kaunist, hingelist ja rõõmsat.»\nKontsertidel saavad kõlama kaunid duetid, Elina enda looming, pühalikud ja klassikalised laulud ning kõigile tuntud jõululaulud.\nElinaga koos astuvad kontsertidel lavale ka külalissolist, rahvusvaheliselt tunnustatud tenor Andrei Bogach, ning spetsiaalselt kontsertturneeks kokku pandud keelpillikvartett koosseisus: Auli Lonks (klaver), Andreas Lend (tšello), Kateriina Maria Kits (viiul), Meeta Teppo (viiul).\nKontserdid toimuvad 04.-28. detsembrini kirikutes ja kontserdisaalides üle Eesti:


Kuursaali Külalistoad, Saare maakond\nAjalooline Kuursaal asub Kuressaare lossipargis. Kuursaali II korrusel asub 6 valgusküllast, suviselt kerge sisustusega ja kõigi mugavustega külalistuba, kust avaneb vaade piiskopilinnusele ja linnapargile. Sissepääs tubadesse on kontaktivaba ja ööpäevaringne\nKuursaali I korrusel tegutseb suveperioodil kalarestoran Ku-Kuu, kus pakutakse Saaremaa suurimat valikut kohalikku kala. Restoranis toimuvad erinevad kontserdid ja üritused ning terrassil näidatakse suveõhtutel vabaõhukino. Läbi aasta tegutseb kuursaalis lounge-baar LAB.\nKuursaalis juures tegutseb suveperioodil ratta- ja paadirent.\nAvatud 01.05 - 09.09 ööpäevaringselt\nKuursaal asub Kuressaare lossi kõrval, lossipargis.\nPõhineb 54 arvustusel | Kirjuta arvustus\nKuressaare Kuursaali restoran "Ku-Kuu"


2. juuli 2020 kell 13:07\nKuigi on juba huvitavaid kasutusjuhte, on 5G tehnoloogiana veel lapsuke, mida kasutatakse valdavalt elementaarseteks tegevusteks, rääkis saates "Tehnoloogiakompass" Telia tehnoloogiajuht Andre Visse.Foto: Reuters/Scanpix\nUute tehnoloogiatega käib tihti kaasas palju haipi ning ootused käivad ajast ees, aga asjade internet on hakanud oma elu elama, rääkisid külalised saates "Tehnoloogiakompass".\nSaates tuleb juttu asjade internetist, 5Gst ja targast linnast. Muu hulgas räägitakse, et on küll põnevaid näiteid, kuidas 5Gd saab juba kasutada, nagu kopa juhtimine mugavast kontorist, kuid praegu on tehnoloogia veel väga noor ning väärtust väga palju ei loo. Juttu tuleb ka sellest, kui turvalised on tohutul kiirusel liikuvad drooniparved.\nStuudios on Telia tehnoloogiajuht Andre Visse ja arendusjuht Urmo Lehtsalu. Saatejuht on Priit Pokk.


Liimid ja teibid (2) - Lendliis\n> Liimid ja teibid\nLiimid ja teibid Siin on 51 toodet.\nNäidatud 25 - 48 51-st tootest\nsädelev/glitterliim 20 ml kuld\nsuure glitrisisaldusega 20ml liim tuubis käsitööks. Toodetud Saksa firmas UHU suure glitrisisaldusega 20ml liim tuubis käsitööks. Toodetud Saksa firmas UHU\nkleeplint 19*33m matt/invisible\nSaab peale kirjutada. Sobib paberi parandamiseks. Teip jääb nähtamatu matil paberil ja ka koopiatel. Saab peale kirjutada. Sobib paberi parandamiseks. Teip jääb nähtamatu matil paberil ja...\nkleeplint 19mm*33m Forpus\nkleeplint läbipaistev 19mm*33 m kleeplint läbipaistev 19mm*33 m\nKahepoolne teip 50mm*25m\nvalge kahepoolne teip 50mm x 25m Sobib ka meisterdustöödeks liiva ja glitterpuruga valge kahepoolne teip 50mm x 25m Sobib ka meisterdustöödeks liiva ja glitterpuruga\nKahepoolne mahuline teip 5*5mm ruudud 1mm\nKahepoolne 3D teip 5*5mm ruudud 1mm paks 400tk. lehel Kahepoolne 3D teip 5*5mm ruudud 1mm paks 400tk. lehel\nKahepoolne mahuline teip 5*5mm ruudud must\nKahepoolne teip 5*5mm ruudud 2mm paks 400tk lehel värvus must Kahepoolne teip 5*5mm ruudud 2mm paks 400tk lehel värvus must\nLiimipulk Pritt 10 g\nEi sisalda toksilisi aineid. Paberi, kartongi liimimiseks Ei deformeeri paberit Ei sisalda toksilisi aineid. Paberi, kartongi liimimiseks Ei deformeeri paberit\nHea alus laua peale, mis võimaldab kleeplinti rullist ühe käega kätte saada. Sobib 19 mm kleeplindile. Hea alus laua peale, mis võimaldab kleeplinti rullist ühe käega kätte saada. Sobib 19...\nLiimiroller 8mm x 15m täppidena\nKahepoolne mahuline teip 5*5mm ruudud 3mm\nKahepoolne teip 5*5mm ruudud 3mm paks 400tk lehel Kahepoolne teip 5*5mm ruudud 3mm paks 400tk lehel\nLiimipulk Erich Krause magic 8g\nLiimipulk Erich Krause Magic on väiksemale lapsele väga sobiv. Liim jätab kuni kuivamiseni roosa jälje, et lapsel oleks kergem jälgida liimiga kaetud ala suurust. Kuivamisel muutub liim läbipaistvaks Liimipulk Erich Krause Magic on väiksemale lapsele väga sobiv. Liim jätab kuni...\nLiimipulk Erich Krause 15g\nkleeplint 19mm*25m läbipaistev rebijaga\nkleeplint 19mm x 25m invisible rebijaga\nLiimiroller 8mm x 10m\nliim tekstiilile 50 g UHU\nLiim sobib puuvillale, linasele, teksale ja segatud kangastele Tagab kiire ja vastupidava ühenduse riidele omavahel või teiste materjalidega. Liimühendus on vastupidav pesemisele ja puhastamisele. Kinnitus jääb elastne ja kannatab pesu kuni 60kraadi Liimiühenduse vastupidavust saab tugevdada triikides liimitud pind üle (3-5 min.) Liim sobib puuvillale, linasele, teksale ja segatud kangastele Tagab kiire ja...\nMaalriteip 25mm*50m tesa\nPaberteip 25mm x50m. Sobib värvimistöödeks ja kinnituseks erinevatel pindadel. Eemaldatav jälgi jätmata 3 päeva jooksul. Paberteip 25mm x50m. Sobib värvimistöödeks ja kinnituseks erinevatel pindadel....


Õhuniiskus on võtmeküsimus - Biker.ee foorum\nTänane kuupäev on 27 Veebr 2021, 05:50\nLugemata postitus Postitas biker.bot » 13 Jaan 2020, 10:20\nTeema poolitatud teemast Rumalad või segased küsimused viewtopic.php?p=842361#p842361\nE Jaan 13, 2020 10:21\nLugemata postitus Postitas Alterjor » 13 Jaan 2020, 10:21\nÕhuniisutajat oskab keegi soovitada või enda kogemustest rääkida? Võiks jääda kuni 150€ piiridesse.\nTsikkel: Triple RS, T7\nLugemata postitus Postitas Riff » 13 Jaan 2020, 11:16\nMinul selline (https://www.euronics.ee/t/38859/kodumas ... 2322002010) ja olen rahul.\nOleneb ruumi suurusest ja õhu kuivusest võib vaja minna suuremat mudelit.\nTöötab ka öösiti madalama kiirusega ja minu und ei sega.\nOlen kuulnud,et ultraheliga töötavad seadmed ei ole väga tõhusad.\nKuna endal pole selliseid olnud, siis ei oska sellel teemal rohkem kaasa rääkida.\nLugemata postitus Postitas Alterjor » 13 Jaan 2020, 11:49\nSee sama mudel on jäänud silma. Kaua reaalselt filter vastu peab? Kas peale filtri on vaja olnud ka muid hooldusi teha regulaalselt?\nEndal on silma jäänud selline, jutu järgi suht hooldusvaba. https://www.airvitamin.ee/toode/kuuma-a ... red-valge/\nSeade läheks magamistuppa 16 ruutu. Mis ilmselt eeldab, et uks on kinni kui seade töötab. Mis võib keeruliseks osutada. Keegi teab rääkida kuidas niiskus levib ja seguneb terves koduskui niisutaja on kuskil nurgas ühes toas?\nNiipalju nagu ma aru olen saanud siis ultraheli puistab kodu üle ka nn vee mineraalidega ehk kodu saab ilusasti valgeks, kui just dest vett ei kasuta või hüper super filtreid. Antud juhul eeldaks, et niisutaja maksumus kui jooksev maksuvus oleks mõistlik ega eelda pidevat hooldust, et masin töötaks pädevalt. Pigem vaatan siis kuuma auru või naturaalsete õhuniisutite poole.\nLugemata postitus Postitas ranel » 13 Jaan 2020, 13:01\n13 Jaan 2020, 10:21\nPott pliidile ja keedad vee ära. Kuivatad pesu toas.\nLugemata postitus Postitas Alterjor » 13 Jaan 2020, 13:11\n13 Jaan 2020, 13:01\nOleks need ainult jätkusuutlikud lahendused. Peale kuivati ostu pole enam kodus restigi kuhu panna pesu kuivama ja potist tulev niiskus ilmselt ei mõju ka köögimööblile pikas võtmes hästi. Et ei saaks öelda, et poleks proovinut mõlemat siis 2 masinatäit pesu suutis tõsta 5% kuskil lühikeseks ajaks ja peale paariminutist keetmist hakkas mööblist kahju.\nLugemata postitus Postitas 3rik » 13 Jaan 2020, 14:02\nBeurer LB88 on täitsa asjalik õhuniisutaja.\nKahesüsteemne ehk saab valida, kas ultraheli, kuumutades või mõlemad koos.\nIsegi Prismas müüakse ja seal ilmselt kõige parema hinnaga ka.\nVõid PS kirjutada, kui täpsemalt huvitab.\nLugemata postitus Postitas wicked » 13 Jaan 2020, 15:24\ntegemist on nagu päriselt probleemiga või lumehelbekeste pseudoprobleemiga?\nhea näha kuhu meid äpindus ja idundus viinud on\nkõlab nagu ultramoodsate inimeste mure\nLugemata postitus Postitas will111 » 13 Jaan 2020, 18:05\nmisasi, õhuniiskus? (ehk liigakuiv õhk)\nmõnel juhul on see ehk tõesti lumekeste kui õhuniiskuse tasem enne muresema hakkamis mõõdetudki ei ole. agaüldiselt mingi 10% on ikka päris reaalselt päris halb!\nLugemata postitus Postitas Sciev » 13 Jaan 2020, 18:41\n10% REAALSELT ei ole üheski korteris/majas. Kehvemal juhul 20-30 vahel võib olla mingil perioodil.\nLugemata postitus Postitas Macintosh » 13 Jaan 2020, 19:11\nwicked kirjutas: ↑\n13 Jaan 2020, 15:24\nMiks see pseudprobleem peaks olema? Õhuniiskus on väga oluline elukeskkonna osa, ideaalne õhuniiskus siseruumides on 30-50% vahel, üle 60 kipub elamine hallitama ja alla 30 kuivavad limaskestad ja silmad, nahk läheb kuivaks, uni on märkimisväärselt viletsam ning organismi vastupanuvõime igasugusele jamalale alaneb silmapaistvalt.\nMuidugi võib alati ja kõikjal väita, et (pane siia sobiv probleem) ........ on nõrkadele aga mõistlikus maailmas ainult lollid kannatavad ja kiidavalt kuidas jube ägedalt isane on olla.\nJa selle võrra on küll moodsate inimeste probleem, et kui elad 30 või rohkem aastat tagasi ehitatud majas mida pole kaasaegeks renoveeritud siis need on piisavalt hõredad, et sisekliimat sobivana hoida.\nLugemata postitus Postitas M.T. » 13 Jaan 2020, 19:27\nMaciga absoluutselt nõus ja kui omal probleemi pole, siis ei maksa targutada.\nEndal sundvent + põrandaküte ja talvisel perioodil näitab niiskusmõõdik 20% ja seda põhjusel, et väiksemat väärtust see lihtsalt ei kuvagi. Seega tulla jutustama, et 20-30 on ainult teatud perioodil või teema on üldse pseudoprobleem, on lihtsalt BS ja väärt endale hoidmist. Kes vanades puumajades või olematu ventilatsiooniga kortermajades elavad, lisaks botaanikaaeda peavad, pesu toas kuivatavad jne., siis neile on see arusaadavalt tundmatu probleem.\nStadler Oskar niisutajast kogemust jagades, siis mul magamistuba 21 m2 ja väiksem mudel suutis 30% lähedal hoida pidevalt töötades. Toa uks praktiliselt suletud, temp. keeratud 21 kraadi kanti ja sundvent. Sel hooajal viskasin suurema mudeli magamistuppa, see siis suudab pluss-miinus 40 kandis hoida, oleneb ka õues toimuvast. Mingil päeval vajub 33 kanti, teisel päeval 47. Ahjaa, sundvent soojustagastusega ehk niiskust langetavaid tegureid palju.\nFiltrid, 2 kuud maks., siis on kasutegur juba suht väike. Ülemised osad kuivavad lihtsalt ära ja ei niisku enam.\nMüra, nii ja naa. Mind ei häiri, naist pidavat häirima. Mul töötab 3-nda kiiruse peal. Väiksemal on 2 kiirust ja ausalt öeldes madalama kiirusega oli kasutegur suht olematu ning minu arvates müra isegi suurem. Mitte ventilaatori vuhin, vaid mootori pinin-kumin, krt teab kuidas kirjeldada, oli häiriv. A suuremal kiirusel äkki vendivuhina tõttu seda lihtsalt ei kuulnud.\nLugemata postitus Postitas ranel » 13 Jaan 2020, 21:28\n13 Jaan 2020, 18:41\n1-toaline 34m2, maja keskel renoveerimata paneelikas 22% viskas ära talvel. Muidugi võis asi selles ka olla, et mul taatlemata seade ja näitas nii mööda.\nUus tööstushoone sandwitch paneelidest kokku laotud soojustagastusega vent ja õhuniiskust 8% nägin ära kontoriruumis ja hoone oli alles hiljaaegu ehitatud. Silmad täiega kuivasid peas seal ruumis töötades.\nLugemata postitus Postitas wicked » 13 Jaan 2020, 21:39\noleks ma ka nii tark ja jagaks seda va ehituse värki...elaks ka kaasaegses kile-papi-kipsi-pleki onnis.\nvõibolla avastaks siis endal veel gluteeni- ja laktoositalumatusegi kõigele muule lisaks\nLugemata postitus Postitas Alterjor » 13 Jaan 2020, 21:40\nTõin endale ka Stadler Form Oskar (2 filtriga, keskmine mudel) ära ja saab hakata katsetama. Mõlemad mõõdikuid näitasin pidevalt 30+-2 õhuniiskuseks. Kas see oli nende minimaalne mida suutsid mõõta või mitte, ei tea ja ei oma suuresti ka tähtsust. Põhiline probleem on ikka kuiv nina ja nüüd lõpuks ka kurk/silmad.\nSammuti sundvent koos soojustagastusega ja põrandaküte. Tänasest ka kuivatusrest ehk mõni asi jõuab ka nüüd niisama kuivama, muidu kuivati. Ainukene koht kust peale pesemise niikust veel tuleb on nõudekas aga ma usun, et see on ka minimaalne kogus. Peale pesu teeb sundvent ja põrandaküte selle niiskusega üks null seal.\nViskasin keset elutuba, 2h sain 30 pealt 35 peale kuskil. Niisama testiks. Ilmselt sealt ka tema võimekus nii suure ruumi niisutamiseks lõppes või oleks lõppenud. Hetkel magamistoas on olnud tõus märgatav 10+%. Müra oskan hommikul kommenteerida.\n13 Jaan 2020, 19:27\nEndal sundvent ....\nMis su sisse ja välja % on seadmel? Ala või ülerõhk? Oled kuidagi mõõtnud ka ppm ja vastavalt sellele mahte muutnud? Võibolla kui väiksema võimsusega suudaks taga normaalne ppm siis läheks ka vähem niiskust välja?\nLugemata postitus Postitas M.T. » 13 Jaan 2020, 22:36\n13 Jaan 2020, 21:40\nMul näitab L/sek ja see on mingi 70+. Ma ei viitsi garaazi minna, puusalt tulistades on vist 76 sisse ja 70 või 72 välja, kerge ülerõhk siis. Väiksem või siis aeglasem õhuvahetus aitab kindlasti hoonesisesele niiskustõusule kaasa. Osad naabrid ka teevad sedasi. Samas mulle meeldib, et toas on on värske õhk ja no, et mehelõhna lastes see terve tund toas ei püsi Pole kahjuks sellist lahendust, et ainult kõik plussid oleks. Millegi arvelt tuleb ikka lõivu maksta.\nVaatasin just ka magamistoa näitu, hetkel 41% ja tänase päeva min ja max on olnud vahemikus 36 - 47.\nLugemata postitus Postitas Macintosh » 13 Jaan 2020, 22:45\n13 Jaan 2020, 21:39\nKeegi ei luba sul tänapäeval "hõrdedat" maja ehitada, kõik olgu õhutihe, fresh-klapid on möödanik ning õhk korduvtöödeldud. Kogu selle jama tulemusena läheb hoone sisekliima tuksi ja siis käid mööda foorumeid ja küsid, kuidas õhk uuesti elamisväärseks saada.\nLugemata postitus Postitas Sciev » 13 Jaan 2020, 23:07\nSee ilmselt ei mõjuta kas vent on soojustagastusega või mitte? Õhu muudab kuivaks õhuvahetus ehk kui õuest tulev õhk soojeneb ruumi temperatuurini (ja siin ei tohiks vahet olla kas köetakse enne sisse puhumist või soojeneb toas ise), siis selle õhu suhteline niiskus langeb.\nPostituse autor vaatab oma selja taga olevat niiskusmõõtjat ja näeb numbrit 57% ehk omal õnneks õhu kuivusega probleemi pole\nLugemata postitus Postitas ranel » 14 Jaan 2020, 00:27\n13 Jaan 2020, 22:45\nHetkel saab ju alla 220m2 eramuid veel B energiaklassi nõuete järgi teha. Kui raatsid katusele terve hulga päikesepaneele toppida, siis on sul täitsa lootust fresh klappidega hakkama saada. Samas minu arust soojustagastusega ventilatsioon on küll kuldaväärt asi. Saad kenasti reguleerida õhu vahetust ruumis ja filtreerib väljast tuleva jama ära (ala õietolm). Kevadel ei saa ju aknaid ka lahti teha, kui tuba mingit rohelist ollust täis. Lisaks veel sääst küttekuludelt. Ise vähemalt tahaks enda elamises kunagi selle välja ehitada, aga ei ole veel sellist vaba finantsi, et korralik asi saada, mitte lihtsalt linnuke kirja. See, miks soojustagastusega ruumides talvel õhk ära kuivab, on lihtsalt sellest et hoones on hea ventilatsiooni seade ja kehvasti reguleeritud/puuduvad andurid nt co2 õhu kvaliteedi jaoks. Ala uhab ruumis õhku nii ringi nagu oleks pidevalt keegi olemas. Lisaks on tänapäeval olemas ka juba niiskustagastusega ventilatsiooniseadmed.\nHõredat maja võib ju odav ehitada olla, aga kes seda üleval pidama hakkab? Terve Tartu neid nõuka lõpuaegseid "losse" täis, kui küte ei maksnud veel midagi. Sooja garaaži pärast üks selline sai ostetud, aga paras peavalu on ikka nõuka aegsete lahenduste parandamine. Numbrid muutusid viiekohaliseks juba esimene aasta ja ma pole fassaadi soojustamise juurde veel jõudnudki. Targem oleks korraga alguses õigesti teha, sest soojustus ise ei maksa ikka suht mitte midagi võrreldes muude kuludega.\nKorduvtöödeldud õhk on ka ilmselt USA kirjanduse põhjal sul loetud. Põhjamaades Euroopas käib asi ikka teistmoodi.\nLugemata postitus Postitas will111 » 14 Jaan 2020, 02:05\nEi pea maja hõre olema. Võiks lihtsalt mõelda sellele, et elama ei pea tingimata kilekotis, vaid on muid variante ka.\nOma majas mul liigselt kuiva õhuga mingeid probleeme ei ole. Ja see on ise ehitatud maja. Korteris näitab näidik suht pidevalt 10%, hea kui vahel harva 20ni saab selle. Kuigi ma arvan, et see mõõdik ka võibolla natuke valetab ja asi päris nii hull ei ole siis eks ta tegelikult suht vastik ole ikkagi. Seda on tunda, nina, silmadega. Alla 30% võiks eluruumi niiskustase siiski mitte kukkuda.\nNeed, kes on oma eluruumid kilekotti ehitanud ja siis ventilatsiooniga ilge vilega muudkui õhku sealt läbi uhavad ning veel üsna kõrge temperatuuriliste radikatega kütavad ka, on ilmselt paratamatu olukorra ees sest ega tegelikult need pisikesed õhuniisutid ei suuda asja piisavalt palju parandada nagunii\nLugemata postitus Postitas will111 » 14 Jaan 2020, 02:07\ntõe huvides pean miudugi lisama, et ma ei küsinud kellegi käest, mismoodi ma ehitama pean või mismoodi ma ehitada tohin\nLugemata postitus Postitas Krl » 14 Jaan 2020, 08:37\n14 Jaan 2020, 02:07\nKokkuvõttes ei olegi vahet, kas küsisid või ei küsinud.\nKui ikkagi kaasvõitlejad näevad, et su ehitusalased teadmised, või käeline osavus soovida jätavad, siis on meil tsiklimeeste kogukonnas kombeks, et ikka aitame nõrgemaid seal kus saab. Enamasti hea nõuga. Mingitel erijuhtudel ka jõuga.\nLugemata postitus Postitas urmas66 » 14 Jaan 2020, 09:17\n14 Jaan 2020, 00:27\nHetkel saab ju alla 220m2 eramuid veel B energiaklassi nõuete järgi teha. .......\nMaja ei pea kohe kindlasti hõre olema,aga kui sul on põrandaküte või õhk-õhk soojuspump,avamis võimaluseta aknad ja sundvent siis tahes või tahtmata läheb õhk sellises ruumis kuivaks. Mul on kodus maja aknad(Fenestra),millel on nn tuulutus aknad ehk selline pikk ja 20cm laiune nagu eraldi avatav aken,millel on väljaspool rest ja sees topelt putuka võrk.tegi aknda palju kallimaks,aga on kõige parem mitte hädavajalik kulutus, mis seal majas tehtud. Tegemist on kivimajaga(aeroc 370mm+vill 100m+tellis fassaad). Vill on kõva plaat,millel kohe peal Dupont tuuletõkke paber. Villa põikivuugid teipisin ära,aga pikivuugid jätsin teadlikult teipimata,et ei tekiks 100% kilekotti. Olenemata vendist ja ei tea millest kõigest heast tänapäevasest veel,siis mina magan avatud tuulutusaknaga. Muidugi on parema sisekliima saamiseks mõistlik ka magamistoa temperatuuri alandada ja osta soojem tekk,kui külma kardad. Mul on magamistoas temp +18 ja veel lisaks öösel aken avatud.Paljude juures juures külas olles on ikka ilge piin magada,sest õhk on enamuses talumatult kuiv. Mul on maja ilma igasugu eriliste nõueteta 2005a projektiga,maakütte ja 2klaasiga pakett akendega,kuid soojus kaamerga mõõtmise tulemused on igati tänapäevased.Mõõtsin enda tarbeks,mitte nõuete jaoks. Küttekulu on ka igati OK ehk soodsam kui üldjuhul korterites.\nLugemata postitus Postitas Vapsik » 14 Jaan 2020, 10:28\nMinu arust ei olnud eelmine küsimusepüstitus eriti rumal ega segane. Küll aga inspireeris mind küsima võib-olla veidi segasemat küsimust - kas on võimalik teadlikult õppida kunsti aru saada millal sul ei ole midagi tarka öelda ja sellest tulenevalt talitseda end seda mitte tegema.\nLugemata postitus Postitas Black » 15 Jaan 2020, 04:44\nMu Mustaka paneelikale lasti ka freshkanalid seintesse, kui majale mõni aasta tagasi kasukas ümber sai. Oma 5/5-ga kahtlemata kiidan lae ja seinte soojust (suvel ka jahedam!) ja läbi voogavat värsket õhku, aga probleem tekkis küllalt liiklusrohke tänava poolsesse magamistuppa õhukanalist lekkiva müraga. Sai sinna kunagi ajutiselt osaliselt villatuust ette lükatud ja see võttis teravama heli maha, aga tegelikult peaks sinna orgunnima ikkagi spets summuti, mis rohkem õhku sisse laseks. On keegi kursis? Kanali pikkus 420mm, läbimõõt 111mm. Puhtalt läbi paneeli ja peno freesitud ava mõõt ilma sisetoruta. Ava on ülal akna kõrval, mitte radika taga nagu mõnes kohas.\nMul vist polegi kodus hügromeetrit. Kasutate digi- või analoogasju? Need viimased toimisid vist tamiilijupi pingsust mõõtes vms, nagu kunagisest tatikana maakodus lõhutud baromeeter-hügromeeter-termomeeter kombo ära lõhkumisest mäletan.\nLugemata postitus Postitas Sciev » 15 Jaan 2020, 09:32\n14 Jaan 2020, 09:17\nMaja ei pea kohe kindlasti hõre olema,aga kui sul on põrandaküte või õhk-õhk soojuspump,avamis võimaluseta aknad ja sundvent siis tahes või tahtmata läheb õhk sellises ruumis kuivaks.\nAntud juhul ei ole tähtis kas on põrandaküte, laeküte, seinaküte, soojuspump, radiaatorid. Ja avamisvõimaluseta aknad ka kuidagi õhku kuivemaks ei muuda, õhk muutub kuivemaks ikka siis kui on hea õhuvahetus ehk akente kaudu palju värsket õhku sisse lased.\nLugemata postitus Postitas Maaks » 15 Jaan 2020, 10:28\nKorrektsuse huvides pean Sciev'i täiendama: õhk muutub kuivemaks (väheneb õhu suhteline niiskus, RH%) ainult tema temperatuuri tõstmisel - õhuvahetus samal temperatuuril teeb "mitte midagi" . Absoluutne niiskus (g/m3) ei muutu seejuures oluliselt (oluliselt lisasin seetõttu, et temp tõusul õhk paisub natuke).\nLugemata postitus Postitas Vapsik » 15 Jaan 2020, 11:39\nKodus kaks õhuniisutit isegi kuskil keldris. Odavad kärakad, üks üritab mingit digiinfot mulle anda ja automaatikaga aga elu näitab et odavat ei tasu osta kui see huvitab. Külma auru puhuvad aga mõlemad. Kasutan reeglina ainult kui peres on respiratoorsete haiguste kahtlus või sümptomid.\n15 Jaan 2020, 04:44\n... liiklusrohke tänava poolsesse magamistuppa õhukanalist lekkiva müraga...\nOmal ajal vaatasin ka variante ühe tänavapoolse freshi jaoks, ei olnud eriti mingeid variante. Mul pole ka liiklusrohke tänav küll. Aga pakun et see müra on pigem kõrgema sagedusega. Ma üritaks teha poroloonist poolkuid ja neid vaheldumisi külgedele sinna kanalisse panna. Arvestades et kõrged helid tahavad ainult otse liikuda, abiks ikka. Kui sul seal koormatega kallurid või sõelteta chopperid liiguvad on muidugi natuke teine lugu. Siis peab natuke rohkem vaeva nägema.\nAga vaata ka et neid sõelu saab vajadusel kätte ja ära pesta, sinna võib elu tekkida.\nMul vist polegi kodus hügromeetrit. Kasutate digi- või analoogasju?\nEhituspoest ostetud seinakell termo- ja hügromeetriga. Minule täiesti piisab sellest täpsusklassist. Saad sotti küll millal võib jamaks minna.\nLugemata postitus Postitas urmas66 » 15 Jaan 2020, 15:53\n15 Jaan 2020, 09:32\nJutt oli sellest,et õhk toas on liiga kuiv. Radiaator kuivatab rohkem kui põrandaküte jne ehk mida kuumem küttekeha seda rohkem kuivatab õhku. Põrandaküte on tõenäoliselt kõige madalama temperatuuriga kütte keha eluruumidesse.\nLugemata postitus Postitas Vapsik » 15 Jaan 2020, 16:08\n... selleks on tõesti kõige lihtsam ja ka tajutavuselt parim lahendus värsket õhku õuest tuppa saada. Vent avad akendes seinas jne.\nVärske õhk reeglina igaljuhul hea aga päris talvel (mitte praegu) see niiskuse jutt ei kehti kahjuks. Pakasega kisub niiskus hästi ventileeritud elamises ikka liiga madalaks. Reeglina siis ongi õhuniisutajatest enim tolku.


Mis on CBT psühholoogia ja millised on selle eelised? - Psühholoogid\nVõib-olla olete kuulnud CBT psühholoogiast, eriti kui olete kaalunud ravi. See CBT-le viitamise viis on natuke eksitav. CBT võib olla väga kasulik, kuid sellest saab valesti aru. Esiteks jätab üldnimetus „CBT psühholoogia” vale mulje. CBT on psühholoogia tüübi asemel vahend, mida psühholoogid ja nõustajad saavad ravi ajal kasutada. Siin on lühike ülevaade sellest, mis see on ja milliseid eeliseid see võib pakkuda.\nCBT tähistab kognitiivset käitumisteraapiat, mis on teraapiavahend, mille eesmärk on vaidlustada negatiivseid mõttemustreid ja asendada need vajadusel kasulikumate mõtetega. Selle eesmärk on muuta käitumist või leevendada vaimsete ja füüsiliste häirete sümptomeid.\nCBT-ga saab ravida paljusid seisundeid. Tegelikult võib kognitiivne käitumisteraapia aidata lahenduse leidmisel alati, kui teie negatiivsed või ebareaalsed mõtted on probleemi taga. Järgmine loend sisaldab mõningaid probleeme, mida CBT suudab lahendada.\nCBT ei ole võlukepp. Kasu saamiseks peate tegema tööd. See on siiski väga sirgjooneline tehnika. Teie terapeut juhendab teid igal sammul, kui õpite oma mõtete, tunnete ja käitumise juhtimist kontrollima. Siin on peamised etapid.\nTehke kindlaks murettekitavad olukorrad\nCBT esimene osa hõlmab rääkimist probleemidest, mis teid häirivad. Oluline on välja selgitada kõik olukorrad, olud või sündmused, mis teid häirivad. Teie terapeut võib alustada lihtsa vestluse alustajaga, et paluda teil arutada, mis teid häirib. Kui te rabelete või lähete kursilt maha, võivad nad teid protsessi juurde tagasi juhtida.\nSaage teadlikeks tunnetest, uskumustest ja mõtetest\nOma lugu jutustades võib teie terapeut teinekord küsida, kuidas see olukord või sündmus teid tundis. Nüüd on aeg otsida nende tunnete taga olevaid mõtteid. Te võite neid mõtteid juba teada või võite neid avastada terapeutilise protsessi kaudu. Samuti saate võimaluse ära tunda uskumused ja eeldused, millele need mõtted toetute.\nTuvastage abitu mõtlemine\nSiinkohal teate, milles probleem on, olete rohkem teadlik oma tunnetest selle vastu ja olete tuvastanud nende taga olevad mõtted. Järgmisena uurite iga mõtet, et kaaluda, kas see aitab teil tunda ja käituda nii, nagu eelistate. Kasulikud mõtted võivad olla negatiivsed või ebareaalsed.\nNüüd on teil otsus teha iga ebaoluline mõte. Kas olete nõus sellest lahti laskma? Mõtetest lahti laskmine võib olla keeruline. On lihtne uskuda, et teil pole nende üle kontrolli. Võite isegi tunda, et teie mõtted on osa sellest, kes te olete. Teie terapeut õpetab teistmoodi mõtteid vaatama, et saaksite aru tegelikust väest, mis teil selles olukorras on.\nAsendage kasutud mõtted\nKui olete otsustanud, et mõte ei teeni teid hästi, ja soovite selle asendada, peate välja mõtlema erinevad mõtted, mis oleksid teile rohkem kasulikud. Asenduse toimimiseks peate valima realistlikud mõtted, mida saate aktsepteerida. Ja peate valima mõtted, mis on üldiselt positiivsed. Ärge muretsege, kui joonistate tooriku. Pidage meeles, et teie terapeut aitab teid kogu selle tee.\nCBT-l on eeliseid, mis ulatuvad praktilisest kuni elumuutvani. Terapeudid, nende kliendid ja kindlustusseltsid eelistavad sageli seda teraapiavahendit paljudele teistele. Siin on mõned põhjused, miks nn CBT psühholoogia, mida õigesti nimetatakse kognitiivseks käitumisteraapiaks, on nii populaarne.\nCBT tagajärgede nägemine ei võta kaua aega. Tegelikult koosneb kõige tavalisem ravikuur viiest kuni kahekümnest seansist. Iga seanss on 30–60 minutit pikk. Peate olema protsessile pühendunud, kuid kui ilmute kohtumistele ja teete kodutöid, peaksite tulemusi nägema suhteliselt kiiresti.\nVäga tõhus ja kauakestev\nCBT-uuringutes on see tehnika ikka ja jälle tõhusaks osutunud. See on eriti efektiivne meeleoluhäirete, ärevushäirete ja sõltuvuste korral. Kuigi see on mõne inimese jaoks tõhusam kui teine, võib see teatud määral aidata peaaegu kõiki inimesi. Kui hästi see töötab, sõltub mitmest tegurist, mis võivad hõlmata järgmist:\nTeie pühendumuse tase\nTerapeudi oskus kasutada CBT-d\nVeelgi muljetavaldavam - CBT mõju kipub kestma. Pärast viimast seanssi töötate tõenäoliselt paremini ja tunnete end paremini.\nSelle tõhusus ja lühike kestus muudavad CBT kindlustusfirmade jaoks väga atraktiivseks, kuna see on vaimse tervise häirete raviks üks odavamaid võimalusi. Ja kui valite veebiterapeudi, kellele maksate seansside kaupa, on kulud ka teie jaoks väga mõistlikud.\nAitab teil sümptomeid hallata\nKõigepealt võite märgata, et teie sümptomeid on lihtsam hallata. Kui teil on ärevusega seotud häire, võite leida, et muutute ärevaks või muretsete harvemini. Siis, kui teete seda, teate, mida teha, et neid tundeid vähendada ja valida parem käitumine.\nKui CBT-d kasutatakse valu leevendamiseks, aitab see teil muuta oma mõtteid ja emotsioone valu suhtes, mida tunnete. Valudega toimetulekuks saate välja töötada strateegiad. Samuti muudab CBT teie aju tööd, mis lõppkokkuvõttes parandab teie aju reageerimist valule.\nAitab ennetada tagasilangust\nCBT-d võib kasutada vahendina inimeste aitamiseks, kellel on tõsised vaimsed seisundid, näiteks raske depressioon või ärevus. Kui teil on haigus, mis on kestnud kuid või isegi aastaid, võite muretseda, et sümptomid taastuvad pärast CBT seansside lõppu. Hea uudis on see, et CBT püsiv mõju võib vähendada teie ägenemiste ohtu.\nKognitiiv-käitumuslik teraapia ei jää ainult teie terapeudi kabinetti. Seansside ajal õpitut saate jätkata ka pärast ravi lõpetamist. Ja kui teil kunagi tekib kare plaaster, võite uuesti oma nõustajaga ühendust võtta, et uuesti rajale saada.\nAitab teil kontrolli üle võtta ja muudatusi teha\nSee teraapia tehnika on rajatud eeldusele, et just teie loote oma elukogemused, mitte inimesed, sündmused ja olud, millega te silmitsi seisate. See tähendab, et kontrollite oma mõtlemist, tunnet ja käitumist. Kui sellest aru saate, annab see teile õiguse positiivseid muudatusi teha.\nKuidas CBT-d täielikult ära kasutada\nKui mõtlete kognitiiv-käitumuslikule psühholoogiale kui vahendile oma vaimse tervise probleemide lahendamiseks, peaksite meeles pidama ühte asja. See tähendab, et peate teraapias kasutama õiget lähenemist.\nTee oma osa\n2211 ingli number\nMõelge oma terapeudist kui oma partnerist teraapias. Olete mõlemad olemas, et anda oma osa oma probleemide lahendamisel ja hõlbustada muudatusi, mida soovite teha. Ole nende suhtes avatud ja aus, sest ainult nii saavad nad sind tõeliselt aidata. Kaasake protsessi täielikult. Pidage meeles, et kognitiiv-käitumuslik teraapia pole midagi, mida teie terapeut teile teeb, vaid see on protsess, mille teie ja teie terapeut saavutate koostöö kaudu.\nJää oma pühendumuse juurde\nCBT põhitõdesid võib olla lihtne mõista, kuid protsess võib olla keeruline. Võimalik, et peate toime tulema valusate mälestuste ja ängistavate emotsioonidega. Võimalik, et peate laskma lahti mõtetest, millest olete pikka aega kinni hoidnud. Ära muretse. Saate oma eesmärke täita, kui austate pühendumust endale.\nEsiteks hoidke oma kohtumisi teraapias. Ärge andke järele soovile seda edasi lükata järgmise nädalani. Ilmuge iga kord, olles valmis andma endast parima. Teiseks, kui teie terapeut annab teile sessioonide vahel kodutöö, siis järgige seda oma parima.\nLõpuks ole kannatlik. Teie probleeme ei lahendata tõenäoliselt ühe seansi jooksul. Kuigi CBT on kiirem kui paljud teised ravimeetodid, võtab see siiski aega. Keskenduge pigem protsessile kui tulemusele. Õige lähenemise korral hoolitsevad tulemused ise. Kasu tuleb mitte välkkiirelt, vaid järk-järgult ja kindlasti. Terapeutilise tööriistana pakub CBT terapeudile tõhusat viisi, mis aitab teil muuta oma mõtlemist, käitumist ja elu.\nNiisiis, kuidas saate CBT-ga alustada? Esiteks leidke terapeut, kes kasutab kognitiivset käitumisteraapiat oma repertuaari ühe vahendina. Kui soovite, saate abi kohapealt. Teine võimalus on kasutada otse videokonverentsi kaudu nõustajaga ühenduse võtmiseks sama tehnoloogiat, mida kasutate iga päev.\nBetterHelpist leiate selle tehnika vilunud nõustajad. Valides selle veebipõhise teraapiaplatvormi kaudu abi saamiseks, muudate protsessi lihtsamaks. Seda seetõttu, et saate ära kasutada privaatsust ja mugavust, mis kaasneb teraapiaga siis, kui teile meeldib. Õige terapeudi ja pühendumisega muutustele saate sellest kasulikust protsessist kasu lõigata.\nKognitiivne käitumisteraapia on üks parimaid viise, kuidas ennast parandada. Kuidas CBT psühholoogia töötab? Aitame neile küsimustele vastuseid anda.\n21 ingli numbri tähendus\n33 ingel number kaksikleek\nunistuste tähenduse tagaajamine\n19 ingli number


Kaevuvesi | Terviseamet\nAvaleht Keskkonna-tervis Inimesele Joogivee ohutus Kaevuvesi\nKuigi kasutuses olevaid salvkaevusid pole Eestis enam palju, leidub siiski piirkondi kus neist pärineb kogu tarbitav vesi. Et kaevuvesi oleks puhas peab kaevu tehniline seisukord olema korras, sest vastasel juhul reostub vesi väliskeskkonnast tuleneva saastega.\nSamamoodi peavad ka erapuurkaevud olema väliste tegurite eest kaitstud. Puurkaevud, kus vesi saadakse maasse puuritud või mehaaniliselt maasse taotud toru kaudu, mis on täiesti kinnine ega võimalda reostusel tungida maapinnast torru ja selle kaudu põhjaveekihtidesse, on üldjuhul paremini kaitstud kui salvkaevud. Nõuded kaevudele on leitavad keskkonnaministri 09.07.2015 määrusest nr 43.\nKui vesi on mikrobioloogiliselt reostunud (seda on võimalik tuvastada tellides mikrobioloogilised laborianalüüsid), siis tuleb joomiseks ja kõikideks köögis toidu ja nõudega tehtavateks toiminguteks kasutatavat vett keeta. (Keemiliselt reostunud vee puhul keetmine ei aita ning on vajalik paigaldada sobivad filtrid.) Kaevusid võivad reostada suured üleujutused, kuid tihti piisab sellestki, kui vee võtmiseks kasutatakse erinevaid ämbreid või ei pesta ega desinfitseerita pidevalt kasutatavat ämbrit. Loomulikult peab sellise vee kasutamine olema lühiajaline, st reostusallikas tuleb välja selgitada, seejärel likvideerida ning kaev puhastada ja desinfitseerida.\nKaevude puhastamine ja desinfitseerimine on hea ette võtta suvisel kuivaperioodil\nJoogiveepuhastamiseks mõeldud biotsiidid kuuluvad biotsiidide tooteliiki 5. Kuna suurem osa joogivee puhastamiseks ettenähtud biotsiide on mõeldud kutsealaseks kasutamiseks, siis tuleks kaevude desinfitseerimiseks kohale kutsuda vastava valdkonna spetsialistid, sest biotsiidide valel kasutamisel võivad olla tõsised tagajärjed. Puhastusprotsessi käigus tühjendatakse kõigepealt salvkaev täielikult, eemaldatakse ka muda ning kaevu põhja ning seintele sattunud/settinud esemed ja muu reostus ning seejärel kasutatakse selleks ettenähtud biotsiide (Biotsiidide kasutamisel on tähtis, et peetakse kinni biotsiidi kasutusjuhendist ning lähtutakse biotsiidi märgistusel olevatest teabest, ohu- ja hoiatuslausetest.). Salvkaevu kasutamisel tuleb silmas pidada, et sageli vesi reostubki kaevus just seetõttu, et kaevu pole kaua puhastatud ega desinfitseeritud. Tuleb ette sedagi, et kaevu satuvad rotid, hiired või muud väikeloomad.\nKaevude vee kvaliteeti on võimalik hinnata kasutades sotsiaalministri 24.09.2019. määruse nr 61 “Joogivee kvaliteedi- ja kontrollinõuded ning analüüsimeetodid” nõudeid. Kaevuvett tuleks uurida mikrobioloogilistele näitajatele, samuti lämmastikühenditele (ammoonium, nitrit ja nitraat).\nAppi tuleb kohalik omavalitsus: