YHDYSVALTOJEN 13 PARASTA ESITTÄVÄN TAITEEN KORKEAKOULUA - SAT / ACT PREP ONLINE -OPPAAT JA -VINKIT\nYhdysvaltojen 13 parasta esittävän taiteen korkeakoulua\nEsittävä taideopistoon osallistuminen on suuri päätös - olet sitoutunut keskittymään yksinomaan taiteeseesi neljän vuoden ajan. Kun olet tehnyt tämän valinnan, sinun on löydettävä koulu, jonka avulla voit saavuttaa uratavoitteesi.\nAuttaaksemme sinua löytämään oikean koulun, Olen koonnut luettelon Yhdysvaltojen parhaista esittävän taiteen korkeakouluista. Jatka lukemista nähdäksesi mitä nämä ovat!\nMiten 'Performing Arts College' määritellään tälle listalle?\nTämä luettelo sisältää koulut, jotka tarjoavat yksinomaan draaman ja tanssin tutkintoja. Koska musiikkikoulut eroavat dramaattisesti (olen niin pirteä) draama- ja tanssikouluista, olen jättänyt ne pois tästä artikkelista; Jos haluat lukea lisää Yhdysvaltojen parhaista musiikkikouluista, täältä löydät tämän tiedon.\nLisäksi, Olen keskittynyt kouluihin, joissa draama ja/tai tanssi ovat etusijalla. Nämä koulut tarjoavat vain esittävän taiteen tutkintoja tai niillä on erikoistuneita esittävän taiteen kouluja suuremmassa yliopistossa.\nEsittävien taiteiden korkeakouluun menemisellä on monia etuja opiskelijoille. Sinua ympäröivät samanhenkiset taiteilijat, jotka inspiroivat sinua, auttaa sinua luovissa harrastuksissasi ja olet todennäköisesti myös työtovereidesi valmistuessasi. Lisäksi olet koulussa, joka ei näe taidettasi pelkkänä koulun ulkopuolisena aktiviteettina.\nSiitä huolimatta on mahdollista saada esittävän taiteen tutkintoja muista korkeakouluista, Tämä luettelo parhaista esittävistä taidekouluista on keskittynyt opiskelijoihin, jotka tietävät 100% haluavat yksinomaan opiskella näyttelemistä tai tanssia ja etsivät ympäristöä, joka tukee heitä täysin heidän tavoitteissaan.\nMiten päädyin näihin huippusuorituskykyisiin korkeakouluihin?\nÄlä koskaan pidä parhaiden esittävän taiteen korkeakoulujen sijoituksia absoluuttisena tosiasiana - älä edes niitä, jotka ovat peräisin Backstage tai The Hollywood Reporter . Sen sijaan, sinun pitäisi käyttää näitä artikkeleita oman tutkimuksen lähtökohtana. Aina kun katsot luetteloa parhaista esittävän taiteen korkeakouluista, yritä nähdä, miten sijoitukset määritettiin.\nTässä selitän, miten keksin tämän tieteettömän luettelon kouluista. Aloitin rajoittamalla haun koulut, jotka asettavat tanssin ja draaman etusijalle tarjoamalla vain esittävän taiteen tutkintoja tai järjestämällä erikoisohjelman suuremmassa yliopistossa.\nOtin sitten huomioon seuraavat kolme kriteeriä:\nSijoitus: Käytin erilaisia ranking -listoja arvostetuilta alan lähteiltä, kuten Backstage ja The Hollywood Reporter lähtökohtana tutkimukselleni.\nKampuksella ja sen ulkopuolella olevat koulun ulkopuoliset mahdollisuudet: Esiintyjänä on tärkeää saada mahdollisuus todella esiintyä. Tarjoaako koulu mahdollisuuksia? Onko sinulla mahdollisuus harjoitteluun kampuksen ulkopuolella paikallisen teatterin tai tanssiryhmän kanssa? Voitko opiskella ulkomailla johtavissa ohjelmissa? Pääsetkö esiintymään alan näyttelyssä?\nHuomattavat alumnit: Kuinka monta alumnia on noussut alansa huipulle? Jos merkittäviä alumneja on paljon, heidän osallistumansa ohjelma vaikutti todennäköisesti heidän menestykseensä joko tarjoamalla heille ylivoimaisia taitoja tai ylivoimaisia resursseja (kuten harjoittelupaikkoja, toimialayhteyksiä jne.).\nJaoin tämän listan tasoiksi sijoitusten sijaan koska sijoitukset eivät yleensä ole niin merkityksellisiä. Tier 1 -koulut ovat huippulaatuisia esittävän taiteen oppilaitoksia; ne tarjoavat opiskelijoille eniten opetuksen ulkopuolisia mahdollisuuksia ja heillä on pisin luettelo merkittävistä alumneista. Tier 2 -koulut ovat edelleen erinomaisia, mutta niillä ei ole samoja mahdollisuuksia tai yhtä paljon merkittäviä alumneja kuin Tier 1 -kouluilla.\nOta huomioon, että kaikki nämä koulut eivät ole erinomaisia sekä tanssille että draamalle. Itse asiassa jotkut näistä kouluista tarjoavat vain tanssi- tai draamaohjelmaa. Jokaisessa koulukuvauksessa olen huomannut, onko se huippukoulu tanssille, draamalle vai molemmille.\nTier 1 -kouluissa voit esiintyä ensiluokkaisissa tuotannoissa.\nParas esittävän taiteen korkeakoulu: Taso 1\nAloitamme luettelomme Tier 1 -kouluilla tai maan parhailla esittävän taiteen korkeakouluilla.\nJuilliard-koulu - Draamaa ja tanssia\nNäkyy aina lähellä draama- ja tanssiluokkien kärkeä, Juilliard tarjoaa uskomattoman pitkän luettelon merkittävistä alumneista, jotka ovat voittaneet yli 105 Grammy -palkintoa, 62 Tony -palkintoa, 47 Emmy -palkintoa, 26 Bessie -palkintoa, 24 Oscar -palkintoa, 16 Pulitzer -palkintoa ja 12 kansallista taidemitalia. Se on melkoinen sukutaulu!\nKoulu on erittäin ainutlaatuinen, valitsemalla vain 8-10 opiskelijaa BFA Acting -ohjelmaan, 8-10 opiskelijaa MFA Acting -ohjelmaan ja noin 24 opiskelijaa BFA -tanssiohjelmaan .\nLuokkahuoneen ulkopuolella tanssiohjelmassa on 15 julkista esitystä vuosittain, ja draamaohjelmassa esitetään monia näytelmiä ja vanhempia esityksiä sekä New Yorkissa että Los Angelesissa alan ammattilaisille, kuten valujohtajille, agentteille ja johtajille. Jos etsit ohjelmaa, joka voi viedä sinut nopealle uralle uskomattomalle uralle, Julliard on erinomainen valinta.\nNYU Tischin taidekoulu - Draamaa ja tanssia\nKuten Juilliard, NYU Tisch on myös aina lähellä draaman ja tanssin ranking -kärkeä. Ja hyvästä syystä: koulussa on pitkä luettelo merkittävistä alumneista, joista monet ovat esiintyneet Broadwaylla, Radio City Music Hallissa sekä elokuvissa ja televisiossa. Vaikka luettelo merkittävistä alumeista on pitkä, joitakin tunnettuja nimiä ovat Lady Gaga, Elizabeth Olsen, James Franco, Spike Lee ja Kristen Bell.\nTisch tarjoaa monia eri tutkintoja eri taiteellisilla aloilla, mukaan lukien draama, esitystutkimukset, elokuva ja televisio, dramaattinen kirjoittaminen ja elokuvateatteri. Koulu haarautuu myös erilaisiin esitysmedioihin, kuten musiikin tuotantoon ja videopelien tuotantoon/suunnitteluun. Myös koulu hyödyntää NYC -ympäristöään tekemällä draamaopiskelijoiden kanssa yhteistyötä ammattinäyttelijöiden kanssa, missä he voivat esiintyä monenlaisissa tuotannoissa, joita johtavat maailmankuulut teatteritaiteilijat ja tiedekunta .\nCarnegie Mellonin yliopisto -Draama\nCarnegie Mellon sillä on pitkä historia huippuluokan draamaopetuksesta: se oli itse asiassa ensimmäinen tutkinnon myöntävä draamalaitos Yhdysvalloissa. Vielä tärkeämpää on, että Carnegie Mellon on draamavoimala, jossa on tiedekunnan työskenteleviä teatterialan ammattilaisia ja tunnettuja alumneja, Mukaan lukien Holly Hunter, Billy Porter, Judith Light, Ted Danson ja Zachary Quinto. Tämä koulu tarjoaa myös erilliset näyttelijä- ja musiikkiteatteritutkinnot, mikä antaa opiskelijoille mahdollisuuden erikoistua erityyppisiin esityksiin.\nDraamaosasto tarjoaa ainutlaatuisen, käytännön koulutuksen, joka tarjoaa opiskelijoille runsaasti mahdollisuuksia lavalla. osasto järjestää 20 esitystä vuodessa, mahdollistaa monia suorituskykymahdollisuuksia. Lisäksi koulu peruuttaa oppitunnit viikoksi vuosittain, jotta oppilaat voivat osallistua kaikenlaisiin esityksiin (kuten alkuperäisteoksiin tai elokuvien sovituksiin). Seniorit pääsevät esiintymään New Yorkin, Los Angelesin ja Pittsburghin näyttelyissä alan ammattilaisten edessä.\nLisäksi Carnegie Mellon tarjoaa opiskelijoille mahdollisuuden osallistua monitieteisiin opintoihin The Studio for Creative Inquiry ja The Center for Arts in Society. Jos olet kiinnostunut näkemään, kuinka draama voi vaikuttaa maailmaan sekä lavalla että sen ulkopuolella, Carnegie Mellon sopisi sinulle hyvin.\nTeatterikoulussa on hauskoja pukuja!\nBostonin konservatorio -Tanssi\nYksi suosituimmista tanssiohjelmista Yhdysvalloissa, Bostonin konservatorio ylpeilee tiedekunta maailmanluokan taiteilijoita, jotka ovat työskennelleet merkittävien koreografien kanssa kuten Antony Tudor, Robert Joffrey, José Limón, Martha Graham, Alvin Ailey ja Agnes de Mille, ja tanssiryhmien kanssa, kuten Boston Ballet, New Yorkin Joffrey Ballet ja Limón Dance Company.\nSuoritusmahdollisuuksia on monia ympäri vuoden, arvostetuin on kyky esiintyä Bostonin konservatorion tanssiteatterin jäsenenä. Alumnit esiintyvät tanssiryhmien kanssa ympäri maailmaa sekä Broadwaylla. Muista kuitenkin, että Bostonin konservatorio on erikoistunut nykytanssiin ... joten jos etsit klassista koulutusta, sinun kannattaa harkita\nYalen yliopisto - Draama (MFA)\nYksikään parhaiden esittävän taiteen korkeakoulujen luettelo ei olisi täydellinen ilman Yalen draamakoulu . Tämä koulu on maailmankuulu MFA Acting -ohjelmasta; Suosittelen kuitenkin olemaan tekemättä yleisempiä BA -ohjelmia, joka ei anna sinulle pääsyä samoihin tiedekuntiin tai suoritusmahdollisuuksiin.\nMFA-ohjelma tarjoaa ohjelmia kaikilla suorituskyvyn osa-alueilla lavalta näyttelemisestä aina tekniseen suunnitteluun ja lavanhallintaan. Draamakoulussa on myös pitkä lista kuuluisia alumneja, kuten Meryl Streep, Angela Bassett, Sigourney Weaver, Paul Giamatti ja Lupita Nyong'o. Koulu panostaa myös voimakkaasti opiskelijoiden verkostoitumismahdollisuuksiin; viimeisen vuoden opiskelijat toimivat näyttelyissä sekä New Yorkissa että Los Angelesissa alan ammattilaisten edessä.\nViimeisten 10 vuoden aikana 100% valmistuneista on saanut agentteja tai esimiehet ensimmäisen kuukauden aikana koulusta. Joten jos olet tosissasi uran esittävässä taiteessa, sinun kannattaa ehdottomasti harkita Yalen MFA -ohjelmaa.\nLuoteis On yksi harvoista draamakouluista, joka ei vaadi koe -esiintymistä pääsyä varten. Hyväksyminen on kuitenkin vaikeaa, koska draaman opiskelijat ovat korkeiden akateemisten standardien mukaisia, ja nykyinen yliopistojen hyväksymisaste on noin 8% . Ei ole yllättävää, että monet ohjelman alumnit jatkavat loistavaa uraa. Jotkut koulun merkittävimmistä alumeista ovat David Schwimmer, Stephen Colbert, Anna Gunn, Julia Louis-Dreyfus ja Zach Braff.\nLuoteis-opiskelijoilla on monia mahdollisuuksia esiintyä sekä koulun sponsoroimissa että opiskelijoiden järjestämissä esityksissä. Wirtzin esittävän taiteen keskuksessa järjestetään jopa 40 esitystä vuodessa, ja kampuksella järjestetään vielä 40 opiskelijoiden johtamaa esitystä. Lisäksi, eläkeläisiä kutsutaan osallistumaan näyttelyihin New Yorkissa ja Chicagossa alan ammattilaisten edessä.\nParas esittävän taiteen korkeakoulu: Taso 2\nTässä osiossa tarkastellaan muita upeita esittävän taiteen oppilaitoksia, jotka olemme luokitelleet tasolle 2. Nämä koulut ovat edelleen erinomaisia, mutta ne eivät ole aivan niin arvostettuja kuin tasossa 1 luetellut. Sanottuaan: olet edelleen valmis uraan, jos ansaitset tutkinnon missä tahansa näistä yliopistoista!\nUNC School of the Arts - Draamaa ja tanssia\nUNCSA on ainutlaatuisten draama- ja tanssiohjelmien koti. Tanssiohjelman alumnit ovat esiintyneet American Ballet Theatre, New York City Ballet, Pacific Northwest Ballet, Joffrey Ballet, Paul Taylor Dance Company, Alvin Ailey American Dance Theatre ja Martha Graham Ensemble. Toiset ovat tanssineet esiintyjien kanssa, kuten Lady Gaga, Janet Jackson ja Beyoncé. UNCSA: n merkittäviä alumnit ovat Mary-Louise Parker, Lucas Hedges, Anthony Mackie ja tanskalainen DeHaan.\nUNCSA: n draama- ja tanssiopiskelijoilla on monia suorituskykymahdollisuuksia, kuten alan ammattilaisten esittely New Yorkissa. Draamaopiskelijat esittävät esityksensä myös Los Angelesissa.\nKalifornian taideinstituutti (CalArts) - Draamaa ja tanssia\nCalArts pidetään paras tanssikoulu länsirannikolla ja yksi maan parhaista draamakouluista. Tanssikoululla on erinomaiset tiedekunnat ja vierailevia taiteilijoita, jotka antavat opiskelijoille teollisuuden ja asiantuntijan näkökulman. Joitakin viimeaikaisia vierailevia taiteilijoita ovat Gerard & Kelly (sekatekniikan esiintyjät) ja Benjamin Millepied (entinen päätanssija New Yorkin baletissa ja Natalie Portmanin aviomies).\nKoulu tarjoaa myös useita esiintymismahdollisuuksia, kuten American College Dance Festivals; sillä on myös kansainvälinen vaihto -ohjelma Lontoon nykytanssikeskuksen kanssa, jonka avulla opiskelijat voivat saada kansainvälistä tanssikokemusta.\nCalArtsissa on myös huippuluokan draamaohjelma. Draamakoulu on loistava valinta näyttelijöille, jotka tietävät haluavansa jatkaa elokuva- tai televisiotoimintaa koska viimeisen vuoden aikana opiskelijat ilmoittautuvat Kameran näyttelijästudioon. Tämä kurssi erityisesti kouluttaa opiskelijoita näyttelemiseen ja koe -ohjelmiin elokuville ja TV: lle. Lisäksi viimeisen lukukauden lopussa opiskelijat pääsevät esiintymään alan näyttelyssä Los Angelesissa. Draamakoulussa on joukko kuuluisia alumneja, kuten Don Cheadle, Ed Harris ja Alison Brie.\nOta harppaus ja hae esittävän taiteen kouluun!\nRutgersin yliopisto - Draamaa ja tanssia\nRutgersin Mason Gross School of the Arts on maailmanluokan draama- ja tanssiohjelmia. Koska tanssiohjelma on lähellä New Yorkia, se tarjoaa opiskelijoille mahdollisuuksia mestarikursseihin ja työpajoihin maailman tanssimuodoissa kansainvälisten taiteilijoiden kanssa. Sillä on myös kaksi valtavaa ohjelmaa ulkomailla, DanceJer Jerusalem Israelissa ja Trinity Laban Conservatoire of Music and Dance Lontoossa.\nRutgersin draamaohjelma on ainutlaatuinen ja monipuolinen. Luokat toimivat Shakespearesta moderniin televisioon. Opiskelijat viettävät kolmannen vuoden Rutgersin konservatoriossa Shakespearen Globe -Lontoossa, joka huipentuu esitykseen Globe -näyttämöllä. Viimeinen lukukausi keskittyy tehokkaaseen siirtymiseen ammattimaiseen näyttelijämaailmaan. Draamaohjelmassa on joitain kuuluisia alumneja, kuten Kristen Davis ja Calista Flockhart.\nFordhamin yliopisto -Tanssi\nFordham sijaitsee Bronxissa, mikä tarkoittaa, että opiskelijat ovat täynnä tanssikulttuuria ja historiaa siitä hetkestä lähtien, kun he astuvat kampukselle. Tunnettu pääasiassa siitä yhteistyössä Alvin Ailey American Dance Theatren kanssa, Fordham tarjoaa opiskelijoille vapaiden taiteiden koulutusta ja yhteistyötä maailmankuulun modernin tanssiryhmän kanssa. Lisäksi ohjelma ja yritys kutsuvat Lincoln Centerin kotiin, mikä on aika ihmeellistä!\nMonet alumnit esiintyvät edelleen Alvin Ailey American Dance Theatren kanssa valmistumisensa jälkeen, kun taas toiset ovat tanssineet arvostetuille yrityksille ja Broadwaylle. Jotkut Fordhamin uskomattomista tanssialumnista ovat Ephraim Sykes (joka esiintyi vuonna Hamilton Broadwaylla), Anne Souder (Martha Graham) ja Victoria Guajardo (Momix).\nSyrakusan yliopisto -Draama\nSyrakusa tarjoaa erillisiä tutkintoja näytteleminen tai musiikkiteatteri, jolloin opiskelijat voivat erikoistua tietyllä alalla. Opiskelijoilla on myös mahdollisuus opiskella ulkomailla New Yorkissa, Los Angelesissa ja Lontoossa, jotka ovat joitakin maailman parhaista dramaattisen taiteen kaupungeista. Ohjelma on kehittänyt useita kuuluisia kykyjä, kuten Taye Diggs, Jerry Stiller ja Vera Farmiga.\nOpiskelijat voivat myös esiintyä Syrakusan lava , erinomainen Equity -teatteriryhmä ja ansaita pääomapisteitä jo koulussa. Osakepisteet ovat yksi tapa, jolla esiintyjät voivat ansaita jäsenyyden Actors 'Equity Associationissa, joka on ammattimaisten näyttelijöiden ja johtajien liitto. Toisin sanoen, suorittamalla draaman tutkinnon Syrakusasta saat jalkasi teatterimaailmaan.\nEtelä -Kalifornian yliopisto - draama\nEtelä-Kalifornian yliopisto on tunnettu elokuvaohjelmastaan, mutta sillä on myös fantastinen draamaohjelma. Se ei luultavasti ole suuri yllätys, kun otetaan huomioon, että koulu sijaitsee Los Angelesissa, elokuvateollisuuden sydämessä . Tämän vuoksi koulu kutsuu monia vierailevia taiteilijoita työskentelemään oppilaiden kanssa käsityönsä kehittämiseksi. Entisiä vierailevia taiteilijoita ovat Lisa Kudrow, Bryan Cranston ja Tony Shalhoub.\nOhjelma on ylpeä ohjelmien räätälöinnistä kunkin opiskelijan yksilöllisten tarpeiden mukaan ja tavoitteita. Vaikka kaikki opiskelijat saavat vankan perustan dramaattisiin taiteisiin, he saavat myös osallistua erittäin erikoistuneisiin luokkiin, kuten Stand Up Comedy ja lääketieteellinen pelleily . Tämä antaa opiskelijoille mahdollisuuden keskittyä opintoihinsa tulevan uransa mukaan. USC Dramatic Arts Schoolin kuuluisia alumneja ovat Forest Whitaker, Troian Bellisario, Deborah Ann Woll ja Beck Bennett.\nOklahoma City University -Tanssi\nOklahoma City University on tunnettu taidekouluna, mutta sen tanssiohjelma erottuu joukosta, koska keskittyy amerikkalaisiin tanssimuotoihin. Koulu opettaa tap-, jazz- ja musiikkiteatteritanssia korkeimmalla tasolla. Opiskelijat voivat myös opiskella taiteen hallintaa, ainutlaatuinen tutkinto, joka opettaa opiskelijoille ammattimaisia johtajia, jotka auttavat ohjaamaan esiintyjien uraa. Broadwaylla esiintyviä kuuluisia tuttuja ovat Sara Edwards (tanssikapteeni, Lehdet ) ja Marie Danvers (Christine sisään Oopperan kummitus). Jos olet erikoistunut amerikkalaiseen tanssiin, Oklahoma Cityn yliopisto sopisi sinulle erinomaisesti.\nNiin monta koulua, mutta mihin sinun pitäisi hakea?\nMikä parhaista esittävän taiteen korkeakouluista sopii sinulle parhaiten?\nSe, että Juilliard on uskomaton koulu, ei tarkoita, että sinun pitäisi haluta mennä sinne. Se on pieni koulu, jossa on erittäin intensiivinen ohjelma, joka ei ehkä sovi parhaiten kaikille oppilaille. Tässä on muutamia kysymyksiä, joita voit kysyä itseltäsi, kun yrität valita yhden näistä parhaista esittävän taiteen oppilaitoksista.\nMihin haluat erikoistua?\nJos olet kiinnostunut tanssista, haluatko tehdä balettia vai nykyaikaa? Jos olet kiinnostunut näyttelemisestä, haluatko esiintyä näytelmissä, musikaaleissa, televisiossa tai elokuvissa?\nTutustu ohjelmiin ja katso mitä kursseja tarjotaan. Yritä välttää balettiin erikoistuneen koulun valitsemista, jos haluat harrastaa nykytanssia. Vältä vastaavasti musiikkiteatteriohjelman valitsemista, jos haluat esiintyä televisiossa (ja päinvastoin).\nHip-hop on mahtavaa.\nOlen koskenut tätä yllä, mutta varmista mene esittävän taiteen kouluun, jossa mahdollisuudet vastaavat kiinnostuksen kohteitasi . Jos esimerkiksi haluat tehdä Shakespearen, Rutgers - joka tarjoaa vuoden ulkomailla Lontoossa työskentelemässä Globe Theatressa - saattaa sopia sinulle paremmin kuin CalArts tai Northwestern.\nOppituntien ulkopuolelta saat kokemuksesi, joten varmista, että saat kokemusta valitsemastasi erikoisalasta.\nOnko se iso koulu vai pieni koulu? Onko se konservatorio vai isompi yliopisto? Jos vihaat suuria kouluja, älä vain valitse yhtä. Et halua pelätä, että sinua ympäröi tonnia opiskelijoita tai pakotetaan kannustamaan koripallojoukkuetta.\nJos intensiivisyys rasittaa sinua, konservatorio (kuten Juilliard tai Bostonin konservatorio) ei välttämättä ole hyvä valinta sinulle, koska molemmat ovat pieniä ohjelmia, joissa kilpailu on kovaa. Toisaalta Syrakusan kaltaisessa koulussa voit pitää taukoja teatteriyhteisöstäsi hengaillen muiden opiskelijoiden kanssa, jotka ovat pääaineena journalismia, tekniikkaa, esilääkettä jne.\nLyhyesti, Valitse koulu, jossa viihdyt parhaiten, jotta voit menestyä.


Elämäntaparemontti: Motivaation ylläpito - Aino Mäkelä\nMonesti hyvinkin alkanut elämäntaparemontti lopahtaa kuukauden-parin jälkeen. Tulee kiireitä, innostus loppuu ja tekosyitä alkaa kertymään.. Kuinka välttyä tältä lopahtamisen kierteeltä? Motivaation ylläpito on onneksi helpompaa entä uudelleen aloittaminen!\nKannattaa asettaa selkeitä tavotteita. Tavoite voi olla vaikka tietyn senttimäärän kapeampi vyötärö, tietty pudotettu kilomäärä, tietty määrä treenikertoja viikkoon tai mitä vaan – kunhan olet päättänyt selkeän tavoitteen se kannattaa kirjata ylös. Ja kun tavoite on saavutettu kannattaa palkita itsensä jollakin mukavalla, vaikkapa hemmotteluhoidolla kosmetelogin käsittelyssä 🙂\nSelkeiden tavotteiden myötä on myös helpompi seurata omaa kehittymistä ja mikä motivoiskaan enemmän kuin niiden haluttujen tulosten saavuttaminen? Musta ainakin on ihan huippua katsella viime syksynä otettuja kuvia mun kropasta ja seurata kehonkoostumusmittausten tuloksia. Konkreettiset tulokset on ainakin mulle ihan huippu motivaation lähde!\nVaikka toki konkreettisten mittanauhasta, puntarista ja peilistä nähtävien tuloksien lisäksi kannattaa muistaa kuinka paljon liikunta ja aktiivisuus vaikuttaa omaan mielialaan, jaksamiseen, ruokahaluun ja motivaatioon ylläpitää muuten terveellistä elämää sekä pitämään itsestä huolta 🙂 Liikunnan kautta oon ainakin itse oppinut arvostamaan itseäni paljon enemmän.\nPakko myöntää että tavotevaatteiden ostaminen on ihan parasta. Ensinnäkin mä rakastan vaatteita, joten aina kun löytyy hyvä tekosyy shoppailuun niin oon onnellinen. Toiseksi.. kuinka hyvä on se fiilis kun ne kokoa pienemmät farkut menee jalkaan eikä vyötärölle tule edes jenkkakahvoja kiusaksi?! M-a-h-t-a-v-a…voin kertoa!\nJos oikeasti tuntuu vaikealta päästä itsekseen treenaamaan, kannattaa hommata treenikaveri. Mä kyllä treenaan pääsääntöisesti yksin sillä haluan keskittyä 100% mun treeniin, mutta liikuntaharrastuksen alkuaikoina treenasin mun parhaan ystävän kanssa. Kun etukäteen sovittiin, että silloin mennään niin ei sitä vaan kehdannut perua! Sitten jälkeenpäin on mukava fiilistellä yhdessä kuin siistiä oli että sai ittensä liikkeelle 🙂 Ja kaverista saa tukea ja kannustusta sinne jumppatunnille tai salille, jonne on joskus aika isokin kynnys mennä.\nMä kun oon aika suunnitelmallinen ihminen niin merkkaan mun kalenteriin ylös kaikki treenikerrat. Oon tehnyt tätä jo yli vuoden ajan ja täytyy myöntää, että montaa treeniä en oo välistä jättänyt. Kun suunnittelee treenit valmiiksi on pienempi kynnys jäädä kotisohvalle makaamaan, mulla ainakin tulee siitä tosi huono omatunto. Kalenteri on tainnut korvata treenikaverin, en kehtaa tuottaa sille pettymystä ja vetää raksia treenin päälle – hahha 😀 Mä monesti otan treenikamppeet mukaan töihin ja lähden sieltä suoraan salille, jotta sohvan houkutus ei kasvais liian suureksi. Suunnitelmallisuus siis toimii ainakin mun kohdalla tosi hyvin 🙂\nMotivaatio voi lopahtaa myös siksi, että harrastaa väärää lajia joka ei oo itselle mieluista. Liikuntaa voi harrastaa lukemattomilla eri tavoilla, joten varmasti jokaiselle löytyy joku kiva! Kannattaa rohkeasti kokeilla kaikkea erilaista ja antaa lajille aina pari mahdollisuutta niin varmasti se oma laji löytyy 🙂 Liikunnan tulee olla kivaa eikä missään nimessä pakkopuuhaa!\nYksi vastaus artikkeliin “Elämäntaparemontti: Motivaation ylläpito”\nAAMEN! 😀 Hyvin kirjoitettu!


Webinaari: Tilinpäätöksen perusteet (2 pv) - Ratekoulutus\nWebinaari: Tilinpäätöksen perusteet (2 pv)\nmaaliskuu 2nd, 2021 Sampo Korppoo\nJoudutko työssäsi käsittelemään tilinpäätöksiä, mutta sinulla ei ole kirjanpidon osaamista? Et osaa lukea tilinpäätöstä tai esittää kysymyksiä siitä? Koulutuksessa käydään läpi tilinpäätöksen laatimiseen liittyviä peruskysymyksiä käytännönläheisesti.\nKirjanpitovuosi / tilikausi päättyy tilinpäätökseen:\n– Koska ja miten se tehdään ja mitä sen tekemisessä on huomioitava?\n– Mistä saadaan tiedot tilinpäätöksen tekemiseen?\n– Tulojen ja menojen jaksottaminen\n– Lomapalkat sosiaalikuluineen\n– Muut tilinpäätöksessä huomioitavat asiat\nKoulutuksessa käydään läpi tilinpäätöksen esittämiseen liittyviä säännöksiä: tuloslaskelma ja tasekaavat, liitetiedot, tase-erittelyt, sekä tilinpäätökseen liittyvät hallinnolliset toimet tulevat tutuksi.\nKoulutuksen jälkeen ymmärrät tilinpäätöksen tekemisen periaatteet ja lain vaatimukset tilinpäätökselle. Koulutuksessa tehdään laaja tilinpäätösharjoitus, joka selventää käytännönläheisesti kurssin sisältöä.\nKLT Mika Vesa, Econdax Oy\nKlo 9:00-16:00, molempina päivinä +/- 15 min.\n– Tilinpäätöksen rakenne\n– Tilinpäätöserien yksityiskohtainen kuvaus\n– Tase-erittelyt ja liitetietojen erittelyt\n– Tilinpäätöksen aikasäännökset\n– Ennakkomaksujen käsittely\n– Tilien saldojen varmistaminen ja täsmäyttäminen\n– Tilien sisällön tarkistaminen ja tilierittelyt\n– Palkkojen/palkkioiden täsmäytykset ja sosiaalikulumaksujen kontrolloiminen\n– Omavero tilinpäätöksessä\n– Maksamattomat palkat ja palkkiot tilinpäätöksessä, korkomenot ja -tulot, tulojen ja menojen jaksottaminen\n– Lomapalkkajaksotukset sosiaalikuluineen\n– Sosiaalikulujaksotukset; TyEL, tapaturma-, työttömyys- ja ryhmähenkivakuutus, muut\n– Poistot, suunnitelmanmukaisten poistojen perusteet\n– Verojen laskeminen\n– Hallituksen kokousmenettely ja erityistilanteet\n– Päätöksenteko ja pöytäkirjan laatiminen\n– Yhteistyö tilintarkastajan kanssa\n– Tilintarkastajalle toimitettavat asiakirjat\n16.-17.03.2021, klo 9:00-16:00, molempina päivinä +/- 15 min.\nKyllä, ilmoittaudun Webinaari: Tilinpäätöksen perusteet (2 pv) -koulutukseen 16.-17.03.2021, Webinaari\nWebinaari: Osakeyhtiön oma pääoma ja verotus (1/2 pv)


6.5.2018 Lomaristeily Britteinsaarten kierros, 11 pv, alk. 2 195 €, m/s Columbus ALL INCLUSIVE – LOPPUUNMYYTY! | Kristina Cruises risteilyt\n6.5.2018 Lomaristeily Britteinsaarten kierros, 11 pv, alk. 2 195 €, m/s Columbus ALL INCLUSIVE – LOPPUUNMYYTY!\nIso-Britannia – Alankomaat – Irlanti – Kanaalisaaret – Ranska\nHurahda britticharmiin. Perehdy Brittein saariin pintaa syvemmältä – lähde kiertelemään sen syrjäisiä, omaleimaisia pikkusaaria, joita yhdistää rauhaisa tunnelma ja huikean kaunis luonto. Leppoisasti soljuvaan risteilyyn tuovat mukavaa kontrastia Amsterdam ja Dublin vilkkailla katukuvillaan ja hienoilla nähtävyyksillään. Matkan alkupuolella tutustut Orkneysaariin, joita leimaavat rehevät niityt ja salaperäiset esihistorialliset nähtävyydet. Skyen saaren komeista maisemista vastaavat lempeästi kumpuilevat kanervanummet ja pienet järvet, kylät ja linnat. Matkan pirteimpiä näkyjä lienee muuan erityisen sievä ja värikäs satama Mullin saarella. Valkoisia hietikoita, turkoosia vettä ja uhkean upea puutarha – Scillynsaaret ovat pieni subtrooppinen paratiisi. Guernsaylla kohtaat viehkeän pikkukaupungin muinaisine linnoineen ja ilmapiirin, joka on sekoitus brittiläisyyttä ja ranskalaisuutta. Risteilyn viimeinen kokonainen päivä hujahtaa Ranskan hurmaavassa Honfleurissa – vanhoilta kujilta löydät taidegalleriat ja putiikit, kahvilat ja ravintolat.\nHuom. Tämä risteily on tarkoitettu vain aikuisille.\nUnohda arjen kiire, aikataulut ja suorittaminen; tällä risteilyllä voit olla toimelias, tai laiskotella – mikä vain hyvältä tuntuu. Voit kuljeskella omin päin esimerkiksi Mullin saarella Tobermoryssa, vanhassa pittoreskissa kalastuskylässä, jonka värikäs satama on Skotlannin sievimpiä. Guernseyn saarella odottelee viehkeä St. Peter Port mukulakivikatuineen, jyrkkine portaikkoineen ja linnoineen.\nAnna Skyen saarella luonnon lumota. Hengittele meren ja sumuisten nummien ilmaa, ja rauhoitu ainutlaatuisissa maisemissa, joihin vanhat linnat tuovat oman särmänsä.\nNauti Scillynsaarista. Pääsaarta kaunistavat kauniit rannikkomaisemat valkoisine hietikkoineen, naapurisaarella on hieno subtrooppinen puutarha, jossa kukoistavat kasvit ympäri maailmaa.\nsu 6.5. Lento Helsinki – Lontoo (Iso-Britannia), laivaan nousu Tilburyssa. Lähtö klo 18.00\nma 7.5. Amsterdam (Alankomaat) klo 11.00 – 18.00\nti 8.5. Päivä merellä\nke 9.5. Kirkwall (Orkneysaaret, Iso-Britannia) klo 08.00 – 17.00\nto 10.5. Portree* (Skyen saari, Iso-Britannia) klo 07.00 – 19.00\npe 11.5. Tobermory* (Mullin saari, Iso-Britannia) klo 06.00 – 17.00\nla 12.5. Dublin (Irlanti) klo 09.00 – 18.45\nsu 13.5. St. Mary’s* (Scillynsaaret, Iso-Britannia) klo 09.30 – 20.00\nma 14.5. St. Peter Port* (Guernsey, Kanaalisaaret) klo 07.00 – 18.30\nti 15.5. Honfleur (Ranska) klo 05.00 – 13.45\nke 16.5. Tilbury (Iso-Britannia) tulo klo 08.00. Laivasta nousu, paluulento Suomeen.\nMenolento 6.5. AY1333\nHelsinki 11.25 – 12.35 Lontoo\nPaluulento 16.5. AY1336\nSisähytti määrittelemätön 2 195\nSisähytti Kat. 1 (5. kansi) 2 250\nSisähytti Plus Kat. 2 (6. kansi) 2 345\nSisähytti Superior Kat 3 (10. kansi) 2 420\nSisähytti Superior Kat. 5 (10.kansi) 2 780\nUlkohytti määrittelemätön 2 465\nUlkohytti Kat. 7 (6. kansi) 2 675\nUlkohytti Plus Kat. 8 (8. & 9. kansi) 2 750\nUlkohytti Superior Kat. 9 (10. kansi) 2 910\nUlkohytti Superior Kat. 10 3 335\nUlkohytti Superior Plus Kat. 11 (10. kansi) 3 030\nUlkohytti Premium Kat. 12 (11. kansi) 3 170\nTutustu m/s Columbukseen >>\nLaivan koko: keskisuuri, 1400 matkustajaa\nRisteily m/s Columbuksella valitussa hyttiluokassa\nReittilento turistiluokassa Helsinki – Lontoo, Lontoo – Helsinki\nAll Inclusive juomapaketti risteilyllä (sis. hanaolut, talon viini valikoima väkeviä alkoholijuomia ja aperitiiveja, talon viini, valikoima cocktaileja ja virvoitusjuomia)\nRisteilyn tervetulotilaisuus ja Kapteenin gaalaillallinen\nSuurin osa laivan matkustajista on englantilaisia. Laivan ohjelmat ja kuulutukset ovat siis pääsääntöisesti englanninkielisiä. KC-matkanjohtaja huolehtii tarvittavista kuulutuksista suomeksi. Lisäksi seuraavan päivän tärkeimmät ohjelmat ja aikataulut käännetään aina suomeksi.\nTälle risteilylle voit ostaa ennakkoon lisämaksullisen ja suomeksi tulkatun Kristina®-retkipaketin (4 retkeä) hintaan 249€ / hlö. Varaathan retkipaketin viimeistään 10.4.2018.\nVaraukset puh. 05 211 44 tai info@kristinacruises.com. Palvelemme ma-pe klo 10-16.\n9.5. Muinainen Orkney (n. 3,5 h)\nTutustumme Orkneysaarten mielenkiintoiseen historiaan. Matkaamme nummien ja mahtavien jyrkänteiden ohitse pääsaaren länsiosaan, joka on tunnettu UNESCOn maailmanperintökohteisiin lukeutuvista neoliittisistä kohteistaan. Pysähdymme kahdella mystisellä, seremoniallisella kivikehällä; Stennessin kivillä ja näyttävällä Brodgarin renkaalla. Kulkumme jatkuu Skara Braen muinaiskylään, jossa saa hyvän kuvan saaren elämästä noin 5000 vuotta sitten. Hiekkarannan vieressä sijaitseva asutus oli tuhansia vuosia hiekkaan hautautuneena ennen kuin se löydettiin 1850-luvulla. Opastetulla kierroksella näemme entisöityjä asumuksia ja alueelta löydettyjä esineitä. Käymme myös saaren hienoimmassa herraskartanossa, Skaill Housessa, jonka rakennutti vaikutusvaltainen piispa 1600-luvulla. Laivalle palataan historiallisen Scapa Flown vesialueen kautta, jota on käytetty laivastotukikohtana viikinkien ajoista lähtien.\n11.5. Valaita ja villiä luontoa (n. 2,5 h)\n12.5. Dublinin kaupunkikierros ja Guinness Storehouse (n. 4 h)\nLähdemme Dublinin kaupunkikierrokselle, joka on mainio tapa tutustua kaupunkiin. Kierroksen aikana opit Dublinin ja Irlannin värikkäästä historiasta ja nykypäivän modernista elämäntavasta vilkkaassa Irlannin pääkaupungissa. Näet Dublinin vanhan parlamenttitalon, joka nykyisin toimii Irlannin pankkina. Näet Trinity Collegen, yhden Irlannin vanhimmista yliopistoista ja sen lähellä sijaitsevan St. Stephen Greenin puiston sekä St. Patrickin katedraalin. Ohitamme henkeäsalpaavat St. Patrickin Yrjöjenaikaiset rakennukset värikkäine ovineen, jotka ovat merkittävä ja kaunis osa Dublinin historiaa uusien modernien rakennusten keskellä. Vierailemme Guinness Storehousen panimonäyttelyssä, joka on avattu yhteen panimon vanhimmista rakennuksista. Rakennukset ovat peräisin vuodelta 1759, jolloin Guinness-oluen valmistus Dublinissa alkoi. Ei liene yllättävää, että Guinness Storehouse on koko Irlannin suosituin turistinähtävyys. Guinness Storehouse -panimonäyttely on seitsemässä kerroksessa ja sen ulkomuoto muistuttaa Guinness-tuoppia. Itseopasteisen kierroksen aikana voi tutustua oluen valmistukseen, säilyttämiseen, kuljettamiseen ja työntekijöiden toimenkuvaan. Kierros päättyy 360 Gravity Bariin, josta näkee koko Dublinin yli. Kierroksen jälkeen voi tehdä ostoksia virallisessa Guinness-liikkeessä tai kahvitella omakustanteisesti.\n13.5. Trescon luostaripuutarha, Scillynsaaret, St. Mary’s (n. 2,5-3 h)\nScillyn suurimmalla saarella on ainutlaatuinen mikroilmasto, joka antaa erinomaiset kasvuolosuhteet St. Mary’s saarella sijaitsevan luostaripuutarhan ympäri maailmaa peräisin oleville kasveille. Missään muualla Britteinsaarilla et voi kokea vastaavaa. Päivän retkikohteessamme Trescon luostaripuutarhassa opimme oppaan johdolla ulkoilmassa kasvavista kasveista, joita tavallisesti näemme luonnossa vain niiden luonnollisissa kasvuympäristöissä Afrikassa, Australiassa, Välimerellä ja Meksikossa. Luostaripuutarhassa pääsemme myös ihailemaan yli 30 vanhan laivan keulakuvan kokoelmaa ja kuulemaan tarinoita niiden taustalta. Puutarha saa vaikuttuneeksi myös ne kävijät, jotka eivät ole kovin kiinnostuneita kasveista. Opastetun kierroksen päätteeksi nautimme hetken vapaa-ajasta joko jatkamalla tutustumista puutarhaan, nauttimalla virvokkeita tai tekemällä matkamuistohankintoja. Huomioithan, että retkelle osallistuminen vaatii kohtuullista kävelykykyä (yhteensä n. 50 min). Henkilöille joilla on kävelyvaikeuksia, on tarjolla rajoitetusti kuljetus laiturin ja puutarhan välillä, johon saattaa olla jonoa.\nSunnuntai 6.5. Helsinki – Lontoo (Iso-Britannia) laivaan nousu Tilburyssa. Laiva lähtee klo 18.00\nTervetuloa Kristina®-risteilylle! Matkamme alkaa suoralla reittilennolla Helsingistä Lontooseen. Siirrymme bussilla Tilburyyn, jossa m/s Columbus odottaa. Lähdemme illalla merelle.\nMaanantai 7.5. Amsterdam (Alankomaat) klo 11.00 – 18.00\nAmsterdam tunnetaan polkupyöristään ja kanavistaan. Alankomaiden pääkaupunki on samanaikaisesti niin omalaatuinen kuin hurmaava. Itse keskusta ei ole ulkonäöltään muuttunut kovinkaan paljon 1600-luvun kulta-ajoista. Kauniit harjakattoiset talot ja vanhat, alun perin kauppiaiden rakennukset sekä puiden reunustamat kanavat ja niitä yhdistävät lukemattomat sillat sopivat levollisesti kaupunkikuvaan. Amsterdamia pidetään myös Euroopan taidepääkaupunkina ja keskustasta voikin löytää lukuisia upeita gallerioita ja museoita kuten Alankomaiden kansallismuseon Rijksmuseumin, Van Goghin museon ja juutalaisvainoja kuvanneen ja kokeneen Anne Frankin talon. Amsterdamin keskustan ympärille rakennettu vanha puolustusrintama on lisätty UNESCOn maailmanperintöluetteloon vuonna 1996 ja alue on nykyään Alankomaiden yksi kalleimmista asuinalueista.\nTiistai 8.5. Päivä merellä\nVietämme rentouttavaa meripäivää nauttien m/s Columbuksen palveluista.\nKeskiviikko 9.5. Kirkwall (Orkneysaaret, Iso-Britannia) klo 08.00 – 17.00\nTorstai 10.5. Portree (Skyen saari, Iso-Britannia) klo 07.00 – 19.00\nSkotlannin Sisä-Hebrideillä sijaitseva Skye on yksi alueen parhaista käyntikohteista. Se houkuttelee vierailijoita etenkin syrjäisellä sijainnillaan sekä mystisellä ja vuoristoisella tunnelmallaan. Skyen maisemat ovat vertaansa vailla ja niiden näkeminen saa aikaan väistämättä romanttisuuden ja kaipuun tunteita. Saaren pääkaupunki on Portree, joka rakentunut kuvankauniin sataman ympärille, jota reunustavat värikkäät talot. Kylä itsessään huokuu vanhanajan charmia. Yksi nähtävyyksistä on Àros Centre, jossa teatteriesitysten, konserttien ja elokuvien lisäksi on näyttely Skyen historiasta ja luonnosta.\nPerjantai 11.5. Tobermory (Mullin saari, Iso-Britannia) klo 06.00 – 17.00\nTobermory, alunperin kalasatamaksi 1700-luvun lopussa perustettu kaupunki on samalla Mullin saaren keskus ja pääkaupunki. Värikkäästi maalatut talot pääkadun varrella sekä metsäiset kukkulat kaupungin lahdella antavat Tobermorysta lähes postikorttimaisen kuvan. Vilkas kalasatama tarjoaa satamapaikkoja myös jahdeille ja yhteyslautoille, jotka kulkevat Kilchoanin saarelle. Mullin saari on tunnettu sen luonnosta. Monet vierailijat matkustavat tänne nähdäkseen vilauksen harvinaisista meri- ja maakotkista. Muita alueella tavattavia eläimiä ovat saukko, ruisrääkkä, sekä joukko lintu- ja nisäkäslajeja. Mullin merialueet tarjoavat tärkeän ruokailualueen valaille, delfiineille sekä jättiläishaille. Viime vuosina kaupungista on tullut myös suosittu häiden viettopaikka sen romanttisen ilmapiirin vuoksi. Maihinmeno venekuljetuksella.\nLauantai 12.5. Dublin (Irlanti) klo 09.00 – 18.45\nSunnunti 13.5. St. Mary’s (Scillyn saaret, Iso-Britannia) klo 09.30 – 20.00\nScillyn saaret sijaitsevat vain vajaan 50 kilometrin päässä Cornwallin rannikosta. St. Mary’s on tämän Iso-Britannian saariston isoin asuttu saari, joka tarjoaa kävijälleen rauhallisia vesiä ja upeita merimaisemia. Saaren aktiivisena keskuksena pidetään houkuttelevaa kylää Hugh Townia. Läheinen Trescon saari on suosittu retkikohde, jossa sijaitsee upea Abbeyn puutarha esitellen noin 20 000 eksoottista kasvilajia, jotka elävät subtrooppisessa ilmastossa.\nMaanantai 14.5. St. Peter Port (Guernsey, Kanaalisaaret) klo 07.00 – 18.30\nSt. Malon lahdella sijaitseva Guernseyn saari on niin lähellä Normandiaa, että sen voisi kuvitella kuuluvan Ranskalle. Toisaalta Guernsey on vain reilun sadan kilometrin päästä Ison-Britannian pääsaaresta. Yhdessä Hermin, Sarkin sekä Alderneyn kanssa Guernsey muodostaa saariston, joka on Ison-Britannian eteläisin kohta. Guernseytä on vaikea verrata mihinkään. Se on brittiläinen, mutta juuret löytyvät Ranskasta. Kukoistavasta modernista yhteisöstä löytyy silti vielä paljon perinteitä. Meren ympäröimä Guernsey on kuuluisa etenkin sen meijeriteollisuudesta. Satama, jossa pysähdymme, on saaren pääkaupunki St. Peter Port. Kaupunki on ollut vilkas satama jo Rooman ajoista lähtien ja katsellessa sen mukulakivikatuja ja viehättävää venesatamaa, on helppo huomata, miksi St. Peter Portia pidetään yhtenä Euroopan kauneimmista kaupungeista.\nTiistai 15.5. St. Honfleur (Ranska) klo 05.00 – 13.45\nKeskiviikko 16.5. Tilbury (Iso-Britannia) tulo klo 08.00. Laivasta nousu, paluulento Suomeen.\nSaavumme aamulla Tilburyyn. On tullut aika sanoa näkemiin m/s Columbukselle. Paluulento Suomeen lähtee Lontoosta. Kiitos matkaseurasta!


One Directionin viime viikolla jättäneen Zayn Malikin,https://www.is.fi/haku/?query=zayn+malikin, 22, eropäätös ajoi hänen henkilökohtaisen henkivartijansa Preston Mahonin https://www.is.fi/haku/?query=preston+mahonin työttömäksi.\n– Tyypit, kirjoitan vain että tiedätte. Olen surullinen siitä, että Zayn jätti bändin. Olen ollut hänen mukanaan viiden vuoden ajan, mutta kunnioitan hänen valintaansa, Mahon kirjoitti Twitterissä.\n– Minun täytyy kunnioittaa hänen päätöstään, vaikka työni loppuivat sen takia. Mutta minä nousen jaloilleni, ainakin toivon niin, hän jatkoi.\nZaynin ero vaikutti henkivartijan lisäksi taloudellisesti myös muihin One Direction -bändin jäseniin. Hiljattain paljastui, että Harry Styleshttps://www.is.fi/haku/?query=harry+styles, Liam Paynehttps://www.is.fi/haku/?query=liam+payne, Niall Horan https://www.is.fi/haku/?query=niall+horanja Louis Tomlinson https://www.is.fi/haku/?query=louis+tomlinsonmenettivät jokainen 2 miljoonaa puntaa eropäätöksen vuoksi.\nBändin työntekijöille luvattiin bonuspalkkio, mikäli he noudattaisivat levytyssopimustaan. Palkkio oli voimassa ainoastaan, mikäli kaikki viisi bändin jäsentä olivat vielä bändissä.\n– Jokaiselle bändin jäsenelle on tiedossa massiivinen ”lojaalisuusbonus”, jos he noudattavat levytyssopimuksen ehtoja. Mutta Zayn ei edes halunnut rahoja. Ainoa asia mitä Zayn halusi tehdä oli ostaa äidillensä talo ja sen hän on tehnyt. Siispä raha ei ollut hänelle kannustin jatkaa kiertue loppuun tai tehdä bändin viides albumi, sisäpiiriläinen kertoi Bang-uutistoimiston mukaan.


-tutkimus- ja kehittämisohjelma\nBioenergian tuotannolle on asetettu 1990- ja 2000-luvuilla merkittäviä poliittisia kasvutavoitteita. Taustalla ovat ennen kaikkea ilmaston muutoksen haitallisten vaikutusten ehkäisyyn tähtäävät kansainväliset sitoumukset kasvihuonekaasupäästöjen leikkaamiseksi. Suomessa puu on lisäämispotentiaaliltaan merkittävin hiilidioksidineutraali polttoaine. Turpeen varannot ovat kertaluokkaa suuremmat, mutta se on päästökauppajärjestelmässä luokiteltu fossiiliseksi polttoaineeksi. Puuenergian lisääminen vähentää kasvihuonepäästöjä kuitenkin vain, jos sillä korvataan fossiilisten polttoaineiden käyttöä. Puuta polttamalla pystytään Suomessa tuottamaan energiaa ilman, että sen kasvatus-, korjuu- ja tuotantoketjun yhteydessä syntyy merkittäviä hiilidioksidipäästöjä. Kasvihuonekaasupäästöjen leikkaamista ajatellen puu on siis varsin hyvä vaihtoehto fossiilisten polttoaineille.\nMetsien, kuten muidenkin luonnonvarojen, käytössä on sitouduttu kestävän kehityksen periaatteisiin. Energiapuun käytön osalta tavoitteiden asettelu on paradoksaalista: kasvattamalla biomassan talteenottovolyymia ehkäisemme globaalia ympäristöongelmaa eli ilmastonmuutosta, mutta aiheutamme samalla merkittäviä alueellisia ympäristövaikutuksia. Suomen metsistä yli 90 % on ennestään metsätalouden ja ainespuunkorjuun vaikutuspiirissä. Kun päätehakkuiden ainespuun korjuuseen yhdistetään latvusmassan ja kantojen talteenotto, biomassan poistuma kasvupaikalta voi kasvaa yli puolella ja ravinnepoistumat voivat moninkertaistua. Muita merkittäviä suoria vaikutuksia ovat mm. maanpinnan rikkoontuminen sekä lisääntyvät puunkorjuun maastovauriot.\nEnergiapuun talteenoton seurannaisvaikutuksista tiedetään vielä vähän. Tilanne on ongelmallinen, koska vaikutusten selvittäminen edellyttää pitkäkestoisia koesarjoja ja samalla käytännön energiapuunkorjuu on jo varsin intensiivistä. Vuonna 2005 laadittiin Metsätalouden kehittämiskeskus Tapiossa ensimmäiset valtakunnalliset suositukset kestävälle energiapuunkorjuulle. Tutkitun tiedon vähyyden takia suositukset nojaavat varovaisuusperiaatteeseen, ja suosituksia päivitetään uusien tietojen perusteella. Vuonna 2007 on Metsäntutkimuslaitoksessa käynnistynyt Bioenergiaa metsistä -tutkimus- ja kehittämisohjelma, joka tuottaa lähivuosina laaja-alaisesti tietoa metsäenergian korjuun ja käytön ympäristövaikutuksista.\nTämän tutkimusraportin tavoitteena on koota yhteen uusin käytettävissä oleva ja ajantasainen tutkimustieto energiapuunkorjuun ekologisista, sosiaalisista ja taloudellisista vaikutuksista. Vastaavanlainen julkaisu on laadittu aiemmin vuonna 2001 (Metsäntutkimuslaitoksen tiedonantoja 816). Tarkastelussa keskitytään energiapuun talteenoton vaikutuksiin metsässä. Metsää tarkastellaan ennen kaikkea ekosysteeminä, metsätalouden toimintaympäristönä ja osana ihmisen elinympäristöä. Tarkastelun ulkopuolelle on rajattu mm. pääosa yhteiskunnallisista ja kansantaloudellisista elinkaari- ja kerrannaisvaikutuksista, tuhkaan liittyvät jäteongelmat, korjuuteknologiaan liittyvät vaikutukset ja energiantuotannon omavaraisuustarkastelut. Ympäristövaikutusten arvioinnissa tulee aina pyrkiä kokonaisvaltaiseen tarkasteluun. Resurssien rajallisuuden takia joudutaan kuitenkin väistämättä tekemään rajauksia.\nPuuenergia ja energiapuu voidaan määritellä monella tavalla. Tässä raportissa käsitellään nimenomaan metsähakkeen korjuun ympäristövaikutuksia. Metsähakkeen osuus puuperäisen energian kokonaistuotannosta on kuitenkin alle 10 %. Valtaosa metsäperäisestä bioenergiasta on lähtöisin metsäteollisuuden jäteliemien ja muiden sivutuotteiden poltosta. Pääosa puuenergiasta korjataan siis käytännössä ainespuun muodossa ja sen metsään liittyvät ympäristövaikutukset ovat yhtenevät perinteisen ainespuunkorjuun vaikutuksiin. Jatkossa energiapuun ja ainespuun määrittely mutkistuu entisestään, kun metsäteollisuuslaitosten yhteydessä aletaan tuottaa toisen sukupolven biopolttoaineita.\nRaportti on koottu Metsätalouden kehittämiskeskus Tapion ja Metsäntutkimuslaitoksen yhteistyönä, osana Tapion ja Viron metsähallituksen (Riigimetsa majandamise keskus) hanketta Energiapuun käytön edistäminen ja ympäristövaikutukset. Hanke sai rahoitusta Euroopan aluekehitysrahastosta (EAKR) ja toteutti Etelä-Suomen ja Viron INTERREG IIIA -ohjelmaa. Muut rahoittajat olivat Uudenmaan liitto ja Viron sisäministeriö.\nMartti Kuusinen ja Hannu Ilvesniemi\nKuusinen M. & Ilvesniemi H. (toim.) 2008.Energiapuun korjuun ympäristövaikutukset, tutkimusraportti. Tapion ja Metlan julkaisuja. 74 s. (pdf 1,9 Mb)\nPäivitetty: 12.05.2008 / REsk Metla : Julkaisut : Muut julkaisut


Tervapääskypäivitys | Viestintä ja Retkeily Harnakka\n← Pari päivää Päijänteellä\nLukunurkka: Totti, runoilijan lyckokatt →\nLukijan pyynnöstä tuoreimmat uutiset tervapääskyn pesän katveesta.\nPoikanen liikkuu pesässä enemmän kuin ennen, etenkin iltaisin ja jos päivä on ollut lämmin ja poutainen. Poikasen liikkuessa kuuluu rapellusta ja ropellusta. Se myös pitää tilkutusta, joka muistuttaa pyörän ketjujen natinaa pikkuoravatyyliin nopeutettuna, tiltiltiltil – korkealta, nopeasti, mutta hiljaisella volyymillä.\nAurinkoisina päivinä emot käyvät pesällä edelleenkin varhain aamulla (kuuden maissa) ja myöhään illalla (yhdentoista huitteilla). Päivävisiiteistä en juuri tiedä, koska yleensä olen silloin toisaalla, mutta hiljaiselta on vaikuttanut kotipäivinäkin.\nTervapääskyjen elämä herättää monenlaisia kysymyksiä varsinkin, kun tiedän niistä vain sen mitä lintukirjat kertovat. Tietoa on vähänlaisesti, ja useimmat lähteet kertaavat samoja asioita. Kiinnostavimpia tietomurusia on ollut poikasten vaipuminen horrokseen, jos sää on sellainen, etteivät hyönteiset lennä. Juhani Lokki kirjoittaa asiasta Pertti Koskimiehen kanssa tekemässään Kotimaan linnut -kirjassa:\n”Tervapääsky on säiden armoilla. Jos pesimäseudulle tulee pitkäaikainen sadealue, eivät hyönteiset nouse lentoon eikä tervapääsky pysty ruokailemaan. Linnut ovat ratkaisseet tämän pulman siten, että emot lähtevät kiertämään matalapainetta ja jättävät poikasensa pesään, jolloin niiden ruumiinlämpö laskee ja ne vaipuvat horrokseen. Poikasten ravinnontarve pienenee ja horrostamalla ne selviytyvät ravinnotta useiden päivien ajan. Tällä välin emot saattavat lennellä jopa 1000 km:n päässä, mistä ne palaavat heti, kun sää pesimäpaikalla sallii taas hyönteisten, leijuvien hämähäkkien ja kirvojen saalistuksen ilmasta. Ruokkiessaan poikasiaan tervapääsky muodostaa pallon syljestä ja hyönteisistä ja varastoi sen tilapäisesti kupuunsa.”\nEmojen käynti pesällä näyttää tapahtuvan usein parvesta. Siinä ei ole mitään ihmeellistä, mutta sitä mietin, miksi parven muut linnut kaartelevat niin lähellä pesää, että ne melkein käyvät katsomassa poikasta. Meteli on hirmuinen – kuvitelkaa joukko virkaintoisia, ärsyyntyneitä jumppamaikkoja puhaltamassa eriaikaisesti kimeisiin pilleihinsä. Ja kuten aiemmin olen kertonut, poikanen vastaa aikuisten kirskuntaan omalla sirkkeliäänellään.\nFuntsailen, liittyykö muiden kuin emojen tuleminen poikasta lähelle tämän pesästä lähtemiseen. Voisiko pesän tuntumassa mekastamisen tarkoitus olla viestittää poikaselle, että juuri me olemme se parvi, johon pesän jätettyäsi liityt? Siis jonkinlaista sosiaalistamista?\nHaluaisin myös tietää, kuinka ”valmis” poikanen on pesästä lähtiessään. Tervapääskyt syövät, nukkuvat ja parittelevat ilmassa. Osaako poikanen pyydystää heti ruokansa vai ruokkivatko emot sitä vielä jonkin aikaa? Ja onko poikanen täysin lentotaitoinen heti pesän jätettyään – sehän ei voi treenailla lentämistä räpistelemällä maastossa kuten vaikkapa varpusen tai talitiaisen poikaset?\nIhmisenä arvioiden vaikuttaa suunnattomalta muutokselta siirtyä pesässä kyyköttämisestä suoraan siiville lopuksi elämää. Mutta kävelemään ja hyppelemään kykenemättömän tervapääskyn näkökulmasta vaikuttaisi kenties yhtä vaativalta, että useimmat ihmisen poikaset jalkeille päästyään kävelevät koko elämänsä, noin periaatteessa.\n4 Responses to Tervapääskypäivitys\nKerrottiinko kirjassa lintujen lentoonlähdöstä ja sen vaikeudesta?\nNiissä kirjoissa, jotka pläräsin, asiasta ei kerrottu. Ehkä siinä sitten ei ole mitään erityistä. Katsellessani kiitäjäin elämänmenoa aloin miettiä, josko poikanen sittenkin tekisi harjoituslenkkejä. Sitä on kuitenkin vaikea sanoa, koska toistaiseksi erotan poikasen muista tervapääskyistä vain äänestä, ulkoasultaan ovat varsin yhtenäistä jengiä. Seuraan tilannetta.\nMietin sitä, kun kerroit aiemmin, miten aikuisen tervapääskyn oli vaikea päästä lentoon maasta. Löytyikö vinkkiä, mistä vaikeus johtui?\nAhaa… kiitos tarkennuksesta. Tervapääskyjen ongelmia maasta lentoon nousemisessa ei valaista ainakaan niissä lintukirjoissa, joita itselläni on käytettävissä. Esimerkiksi postauksessa mainittu Juhani Lokki kuvailee Kotimaan linnut -kirjassa, miten tervapääskyt viettävät koko elämänsä ilmassa pesimistä lukuun ottamatta. Sitten hän sanoo: ”Itse asiassa tervapääsky on maassa täysin avuton. Se ei pääse omin avuin lentoon, jos sen kapeiden ja jäykkien siipien ojentamista on vähänkin estämässä kasvillisuutta.” Mutta miksi näin on, sitä ei kerrota.\nEn ymmärrä lintujen fysiologiasta, mutta olen omin silmin nähnyt, että tervapääskyn jalat ovat heiveröiset rimpulat, niillä ei voi avustaa lentoonlähtöä. Tämä on puhdasta maallikon spekulaatiota, mutta voisiko fysiikka mennä jotenkin niin, että tervapääsky voi käyttää siipiä yksinomaan lentämiseen, joten jos lentoonlähtö maasta vaatisi jonkin muun samanaikaisen liikkeen (saadakseen ilmaa siipien alle tms.), se ei siihen pysty sen enempää siipien kuin jalkojenkaan avulla?\nEhkä tervapääskyn jalat evoluution myötä muuttuvat ihmisen häntäluun kaltaiseksi jäänteeksi?


Miten PiristäFront kuisti - Tips for you - Tipsed.Com\nhillitsemiseksi valittaa kotiisi kertoo paljon paitsi vieraasi, mutta mahdollisille ostajille pitäisi päätät myydä talo.Näitä edullisia tekniikoita piristykseksi esiportaan ei vain antaa talosi kasvojenkohotus se ehkä, mutta tehdä se sanoa "tervetuloa" kaikille, jotka käyntiä.\nValitse kasvi ja kukka-asetelmia, jotka kontrastin väriä kotiisi.Jos kotona on hillitty väri, kirkas keltaista, punaista ja syvä värillisiä kukkia voi täydentää sitä hyvin.Muista valita kasveja, jotka voivat kestää vuoden.Jos valitset vuotuinen kukkia, varmista, että ostat kasveja, jotka eivät ole kukki vielä niin voit nauttia niiden väri pidempään.\nastioita, jotka ovat erilaisia kooltaan istuttaa kasveja ja kukkia.On parasta sijoittaa pitempi konttien takana pienemmillä lähellä edessä joten kaikki on näkyvissä.Jos sinulla on toimia ennen teidän kuisti kotiovellesi, voit luoda puoliympyrän kanssa konttien yksi vaiheet vasemmalla puolella kuisti.Voit näyttää kukat ja kasviasetelmiin oikealla puolella, mutta vasemmalla p\nuolella vetää silmän paremmin koska useimmat etuovet auki oikealla.\nNäytä maalattu, kiinnitettävissä ulkopuolella postilaatikko kotiisi.Tämä pitää lehtiä ja mainoksia täyttämättä teidän edessä kuisti, ja helpottaa voit hakea sähköpostin samoin.Voit ostaa puinen postilaatikko suhteellisen halpa hinta ja sapluuna se kuvilla, jotka täydentävät kukat ja kasviasetelmiin, tai jotain, joka ilmaisee, kuka olet.\nHang koriste lippu vieressä kuisti.Liput antaa leimahtaa charmia oleskeluluvan ja voi todella piristää kotiin kun lentänyt.\nostaa koriste- ja muita räätälöityjä tervetuloa matto.Monet matot ovat tukeva ja kuitenkin ystävällinen kuva kohokuvioitu yläpinnalle.Hyvä tervetuloa matto pitäisi olla tarpeeksi tukeva pysyy paikallaan, kun käveli, ja auttaa ottamaan puhdas kengät estää lian seuratun kotiisi.\nValitse kasveja, jotka sopivat sinun kastelua persoonallisuus.Jos et aio säilyttää kasveja päivittäin, haluat ehkä valita kuivuutta sietävä järjestelyjä, kuten kaktus.\nÄlä laita kasveja ja kukka-asetelmia liian lähellä ulko-ovesi niin et halua vieraita matkaa ja pudota niitä.Nämä alueet myös ehkä saa tarpeeksi auringonvaloa, joten kasvit sijoitetaan tässä saattaa kuihtua tai kuolla.


YTK - Sovitellun päivärahan hakeminen\nPerusturva ja ansioturva Ansiopäivärahan hakeminen Ansiopäivärahan saamisen edellytykset Ansiopäivärahan saamisen esteet Päivärahan määrä Sosiaalietuuksien vaikutus ansiopäivärahaan Päivärahaoikeuden kesto Soviteltu ansiopäiväraha Sovittelussa huomioon otettava tulo Sovitellun päivärahan maksamisen esteet Milloin lomautustilanteessa maksetaan soviteltua päivärahaa? Sovitellun päivärahan määrä Esimerkkejä sovitellun päivärahan laskemisesta Enimmäismaksuajan kuluminen soviteltua päivärahaa maksettaessa Sovitellun päivärahan hakeminen Oikeus päivärahaan työllistymistä edistävän palvelun ajalta Yrittäjäasiat työttömyysturvassa Ulkomailla työskentely ja työttömyysturva Vuorotteluvapaa ja vuorottelukorvaus Liikkuvuusavustus Muutoksenhaku Takaisinperintä Esitteet Työttömyysturvaan liittyvä lainsäädäntö Sovitellun päivärahan hakeminen\nOn erittäin tärkeää, että ilmoitat tekemäsi työtunnit päivärahahakemuksessasi. Sinun kannattaa toimittaa soviteltavan päivärahahakemuksen yhteydessä työttömyyskassalle aina vähintään palkkalaskelma. Jos työsuhteesi on päättynyt, tarvitsemme lisäksi palkka- ja työtodistuksen, josta käyvät ilmi\n- työnantajan yhteystiedot,- työsuhteen kesto,- maksettu palkka ja viikoittaiset työtunnit- työsuhteen päättymisen syy (esimerkiksi työsuhteen määräaikaisuus).\nMikäli työsuhde on päättynyt irtisanomiseen, tarvitsemme irtisanomisilmoituksen. Seuraamme uuden työssäoloehtosi kertymistä palkkatodistuksessa tai työtuntilistassa ilmoitettujen työtuntien perusteella.\nSelvitys yritystoiminnan tuloista\nYritystoiminnan tulot huomioidaan verotustietojen tai muun luotettavan selvityksen perusteella. Käytämme tulojen arvioinnissa verotuksen tietoja aina silloin, kun se on mahdollista. Vahvistetun verotuksen tietoja ei kuitenkaan voida käyttää siinä tapauksessa, jos\nkysymys on aloittavasta yritystoiminnasta\ntai kun yritystoiminta on verotuksen vahvistamisen jälkeen muuttunut oleellisesti.\nJos emme voi käyttää tulojen arvioinnissa verotuksen tietoja, arvioimme tuloja kuitenkin mahdollisimman pitkälle verotuksen sääntöjen mukaan.\nJos kysymys on sovittelun piirissä olevasta omasta työstä, joka on niin pienimuotoista, että sitä voidaan pitää vain itsenäisenä tulonhankkimistoimintana (pääsääntöisesti erilaiset verkostomarkkinointityöt), on toiminnan harjoittajan pidettävä toiminnastaan niin sanottua muistiinpanokirjaa, johon aikajärjestyksessä merkitään tulot ja menot. Sovittelussa huomioon otettavien tulojen arviointi perustuu näissä tilanteissa muistiinpanokirjaan merkittyihin tulo- ja menotietoihin, joita arvioidaan verotuksen sääntöjen mukaan.


Tähtifantasia-palkinto Samanta Schweblinin Houreunelle - Risingshadow\n07.07.2019 11:31\t#1 : Thialfi\nTähtifantasia-palkinto Samanta Schweblinin Houreunelle kirjoittanut Thialfi\nTähtifantasia-palkinto 2019 Helsingin Science Fiction Seuran Tähtifantasia-palkinto parhaasta vuonna 2018 suomeksi ilmestyneestä käännösfantasiakirjasta annetaan Liken julkaisemalle Samanta Schweblinin romaanille Houreuni. Teoksen on englanninnoksesta suomentanut Einari Aaltonen.\n07.07.2019 11:33\t#2 : Thialfi\nVastaus käyttäjältä Thialfi aiheessa Tähtifantasia-palkinto Samanta Schweblinin Houreunelle\nPalkintotilaisuudessa kerrottiin myös, että palkinto uudistuu ensi vuonna: ehdokaslistalla voi olla käännöskirjojen lisäksi myös kotimaisia teoksia.\nTolkien-seura jakaa edelleen Kuvastaja-palkintoa kotimaiselle fantasialle. Kuvastajan voi nähdä ensisijaisena kotimaisen fantasian palkintona ja ehdokkuuksina, sillä Tähtifantasian ehdokkaina olisi kenties yksi tai kaksi kotimaista teosta, riippuen vuoden kirjasadosta.\nSuomalainen scifi on vuosien mittaan noussut käännetyn rinnalle ja se on näkynyt palkintoehdokkuuksissa. Nykyään myös suomalaista fantasiaa ilmestyy paljon ja se on ilmeisen korkeatasoista: teoksista ja tekijöistä näkyy usein juttuja kulttuuriuutisissa.


Kai Nieminen Alan oppia - Kiiltomato.net\nKun ei enää kiivetä kuuseen\nSami Liuhto | 1.11.2010\nHarvoin tuntuu niin hyvältä kuin Kai Niemisen runoja kokoelmasta Alan oppia luettuaan. Nieminen määrittelee aluksi sijaintinsa, nimenomaan sijaintinsa, ei hän positioista vaikuttaisi puhuvan: hän on kiinnostunut mitä runoista sanotaan, altistaa itsensä kriitikille, mutta onneksi on Elina-puoliso, jota runokokoelmassa Alan oppia sinätellään,\nNieminen kertoo tämän, hän määrittelee, kertoo ettei pakene, hän on tässä. Jotenkin se on aina niin harvinaista, että mielenkiinto herää. Ja kiitos on puolison, jos runoilija on alkanut oppia.\nRunojen lopuissa saatetaan viitata kirjan lopun japanikäännöksiin. Nekin ovat hyvin rauhallisia, ja Basam Books on julkaissut niitä kirjallisen otsikolla Riehaantunut pilvi ja luurankouni (2010), jossa on japanilaisen zenmunkin Ikkyuun runoja. Kai Nieminen kääntää japanista, Pertti Nieminen kiinasta, varmaan seuraava Nieminen jo tutkii korealaista runoutta. Se olisi upeaa.\nLiian harvat kirjailijat antavat kriitikoille suoria ohjeita kritiikkiin, vaikka heillä nämä ohjeet takataskussa olisivatkin. Sitä ilahtuu, kun joku sanoo suoraan mitä toivoo, ja ilahduksekseni Kai Niemiseltä ohjeita löytyy: ”miksi kaikkeen pitää aina lisätä jotakin,/ oma puumerkki, näsäviisas sana, ivallinen huomautus,/ miksei voi antaa asioiden vain olla,/ katsoa vain vaiti, kuunnella, todeta”. Juuri näin. Oikeastaan kaikki kommentointi on turhaa, paitsi Niemisen mainitsema toteava, jota voisi ehkä kutsua eläytyväksikin. Besserwisseröinti on hirveää, ja muu ”keskustelu”. Tässä maailmassa on parasta pitää turpansa kiinni.\nLoppulauseessaan runoilija kehottaa huomaamaan senkin, että, intertekstuaalia kun harjoitetaan, niin ”ennen kuin arvostelette minua julkisesti, katsokaa keneen kalikka kalahtaa.” Esimerkiksi Niemisen näsäviisaus-huomion alla viitataan Ikkyuun ”Kirjallisuuden herjaukseen”, jossa ilmoitetan muun muassa: ”Runous on alun perin helvetissä keksitty:/ silkkaa kärsimystä turhamaisuus, tekopyyys, itsepäisyys./ Ja miten etevästi nämä pirut saavuttavat päämääränsä,/ voi hyvä tavaton.”\nTulkitsisin tämän niin, että runous samalla otetaan sekä liian kevyesti että liian vakavasti. En ole vastaanväittämässä, kun sanotaan että runous on kuolemanvakavaa, mutta on se samalla leikkisääkin.\nRakkaudesta, pitkästä suhteesta Nieminen kirjoittaa erittäin kauniisti. Voiko olla hienompaa kuin kirjoittaa ja saada julki tällaisia säkeitä: ”Kaiken aikaa olin etsinyt sitä sanaa jolla kuvaisin sinulle miltä/ minusta tuntuu koko ajan tässä vierelläsi, kesät talvet, satoi tai/ paistoi, nauroimme tai itkimme,/ ja nyt joku sanoi sen radiossa, 28 vuotta vanhassa/ arkisto-ohjelmassa: on autuas olo”?\nEikö elämässä juuri pyritä tuohon, minkä runoilija on saavuttanut? He kuuntelevat radiota… saattavat lukea kirjojakin, television välke jää vähemmälle.\nÖisin he unessa sulautuvat ja aamulla erkanevat, alkavat odotella seuraavaa iltaa, eikä nyt ollut kysymys erotiikasta, välttämättä, välttämättä aina. Ollaan hissuksiin, eleskellään ja ”maailma on kaunis ja elämä ihanaa/ ja hetki lakkaamaton,/ ei se ole uskon asia.” Ilmeisesti joskus voi saavuttaa tilan, jossa on varmuus, joka on varmuus, se saattaa olla yhteydessä Niemisen mainitsemaan zeniin, en tiedä mutta luulen.\nRunoilija vertaa olemistaan puolisonsa vierellä paratiisiin, ei enempää eikä vähempää. Jos tällaisia säkeitä epäilemättä on ihana kirjoittaa, niin tuskin on kamala puolison lukeakaan. Kirjallisuudenhistoriassa on tiettyjä virtauksia, joiden sivulliset odottavat kauhulla kirjasyksyä, joka toisinaan tulee jo tammikuussa, että mitä se nyt on kirjoittanut, mutta ehkä on syytä elää sellaista elämää, että siitä sitten voi lukea kauniita sanoja.\nMitä tulee vuodenaikoihin, runoilijan mukaan ”lumi sulanut tänäkin keväänä”, ja hän kulkee metsässä ja tapaa rakkaansa: ”vasta pari tuntia sitten irtauduit kyljestäni,/ jälleennäkemisen ilo ei katso kelloa”. Se on onnen aikaa, niin banaalia että kyynikkoa puistattaa. Sitten mennään kotiin ja ”keitetään samassa kattilassa sinulle kahvivesi,/ minulle teevesi”.\nKun poltettiin sisällä ja nyt eheytetään\nRunoruhtinas ymmärtää lapsia ja nuorisoa. Hän sanoo tahdittomaksi ja loukkaavaksi, kun vanhemmat polvet tavoittelevat nuorison elintapoja kielessä ja pukeutumisessa. Hän kehottaakin vanhempia tyytyväisyyteen, kun lapset ovat tahdikkaita eivätkä puhu rikoksesta, vaan viittaavat harkitsemattomuuteen.\nKuitenkin hän tahtoisi vielä kiivetä kuuseen, sillä kuuseenkiipeäjä on rohkea ja luottavainen. Hän muistaa, että puussa oli hauskaa, mutta aika on jo mennyt: ”nuo oksat eivät enää kanna minua,/ eikä se johdu pelkästään siitä, että olen lihava”. Tätä lukiessa alkaa muistella omia kuusiaikojaan, sitä rakasta puuta, joka jo vanhuuttaan kaadettiin ja jossa oli mukava kiipeillä, tehdä monenlaisia majarakennelmia ja ”nyt muistan minäkin,/ miten avaraksi maailma muuttuu,/ kun sitä katsoo keinuvalta oksalta”. Toisaalla runoilija viittaa Hyvinkään maalaiskuntaan, pohjoisuusimaalaiseen maisemaan, missä, voin todentaa, kuusilla on vahvat oksat ja huolehtiva luonne.\nAlkusanoista voi oppia, että runoilija on täyttänyt kuusikymmentä vuotta. Se on jo aika hyvä ikä. Myöhemmin saamme tietää tärkeän asian: ”maailma muuttuu, mutta ei lopu,/ olkaa huoleti”. Elämä mitä ilmeisimmin jatkuu huomennakin, Harmageddonia saamme yhä odottaa, vaikka toivoisimmekin olevamme niin merkittäviä ihmisiä että elinaikanamme se tapahtuisi. Runoilija on kuitenkin huomannut, empiirisesti, että kaikki se jatkuu vain.\nMuutos näkyy arkisissa asioissa, runoilija muistaa höyryveturin hajun, ja muutenkin haju tai tuoksu näyttäisi olevan näinä aikoina muutoksen keskiössä: ”kun minulla oli kaksi lasta kotona,/ en suinkaan mennyt ulos polttamaan// nykyisin vaimoni sanoo: ush, ush/ tyttäreni sanoo: avaa ikkuna/ lapsenlapset sanovat: kröhöm, ukki!”\nElämän kriiseihin runoilija löytää vertauksen ─ tietokoneen levyneheytysohjelmasta. Kriisi järjestää, tuo tilaa, mutta kovalevyn tyhjät aukot saattavat silti aiheuttaa romahduksen, tulee ”fatal error”. Toisaalta runous on ”overflow, niin kuin tietokonekielellä sanotaan”. Jos veistäjä hakkaa teoksensa ympäriltä turhat pois niin runous saattaa olla juuri tuota turhaa, sillä runoilija on hidas ihminen ”kun/ muut jo vaihtavat kanavaa, klikkaavat seuraavaa linkkiä, lukevat/ uudempaa uutista, tunnistavat talentin, kokeilevat uutta reseptiä”.\nMutta on runoilija aika kova raakkaamaan ja kertoo meille: ”näkisittepä mitä jätän pois”. Määräaika, ”deadline”, kuitenkin jo odottaa, puoliso on halukas lukemaan runot ja Hannu tahtoo käsikirjoituksen ennen matkaansa.\nKenties runoilija tuntee vaativaa nykyrunouttakin, tuota yhäti uudistuvaa, sillä hän viittaa ”runogeneraattoriin”, kun on palailemassa verstaaltaan puolison luokse, joka on viipaloimassa lampaanfileetä. Ehkä runoilijalla on viimeisimmät runonsa mukanaan, nämä Alan oppia -runot, jotka ovat jatketta kaikelle edeltävälle niin kuin runoilija heti ensi sanoikseen on meille kertonut: ”… tervehdin sinua, lukijani, jatkamalla siitä mihin viimeksi jäin, niin kuin olen neljänkymmenen vuoden ajan runoissani tehnyt”.\nTuo itämainen tyyneys on vaikuttavaa tietoyhteiskunnassamme, jossa ei enää tiedetä mitään. Runoruhtinas kirjoittaa, juo rauhoittavaa teetä, mutisee partaansa ja runogeneroi. Aivan kuin palaset olisivat kohdallaan.\nKaskas: Kai Nieminen Kai Nieminen Wikipediassa Kai Nieminen kustantajansa sivuilla Kai Nieminen Itä-Uudenmaan kirjailijoiden sivuilla Kai Niemisen haastattelu Annikin Runofestivaaleilla 2005 Kai Niemisen haastattelu Peilikuvassa 3/2000 Ikkyuun Riehaantunut pilvi ja Luurankouni Basam Booksin sivuilla Risto Löfin arvostelu Ikkyuun Riehaantuneesta pilvestä ja Luurankounesta Keskisuomalaisessa Pekka Toikan arvostelu Ikkyuun Riehaantuneesta pilvestä ja Luurankounesta Kiiltomadossa Kai Nieminen lukee tekstiään Annikin Runofestivaaleilla 2005


Omaishoidon tuki omaishoidontuki on osa kunnan järjestämää sosiaalipalvelua. Kyseessä on määrärahasidonnainen - PDF\nDownload "Omaishoidon tuki omaishoidontuki on osa kunnan järjestämää sosiaalipalvelua. Kyseessä on määrärahasidonnainen"\n1 1 (9) TARKISTUSLISTA PALVELUOHJAUS / KUNTOUTUSOHJAUS alle 16-vuotiaita vammaisia ja pitkäaikaissairaita lapsia ja heidän perheitään koskevista etuuksista ja palveluista v Äänekoski (vammaispalvelutiimin yhteystiedot löydät viimeiseltä sivulta) Alle 16-vuotiaan vammaistuki Sairaan lapsen kotihoidon tukemiseksi vanhemmat voivat hakea vammaistukea Kelalta. Tukea maksetaan alle 16-vuotiaan lapsen sairauden laadun sekä lapsen hoidosta, huolenpidosta ja kuntoutuksesta aiheutuvan rasituksen ja sidonnaisuuden määrän perusteella Vammaistuki voidaan myöntää määräajaksi tai siihen asti kunnes lapsi täyttää 16 vuotta. Tuen pituus riippuu siitä, miten pysyvä lapsen erityisen hoidon ja kuntoutuksen tarve on Muiden etuuksien tai korvauksien saaminen ei estä tuen saamista. Tuki on verotonta tuloa, eikä sen saaminen riipu vanhempien tai lapsen tuloista tai varallisuudesta Vammaistuki jaetaan kolmeen tukiluokkaan: Perusvammaistuen edellytyksenä on, että lapsen hoidosta, huolenpidosta ja kuntoutuksesta aiheutuu tavanomaista suurempaa, vähintään viikoittaista rasitusta ja sidonnaisuutta. Korotettua vammaistukea maksetaan silloin, kun lapsen hoidosta, huolenpidosta ja kuntoutuksesta aiheutuva rasitus ja sidonnaisuus on vaativaa tai vie päivittäin huomattavasti aikaa. Ylin vammaistuki on tarkoitettu lapsille, joiden hoidosta, huolenpidosta ja kuntoutuksesta aiheutuu perheelle vaativaa ja ympärivuorokautista rasitusta ja sidonnaisuutta. haetaan Kelasta (www.kela.fi). Hakemukseen liitetään C- tai B-lääkärintodistus voidaan hakea 6 kk taannehtivasti Erityishoitoraha korvaus lyhytaikaisesta ansionmenetyksestä vanhemmalle, jonka on tarpeellista osallistua lapsensa hoitoon tai kuntoutukseen sairaalassa, sairaalan poliklinikalla, kuntoutus- tai sopeutumisvalmennuskurssilla tai sairaalahoitoon liittyvässä kotihoidossa ja joka on tämän vuoksi estynyt tekemästä työtään eikä saa poissaolon ajalta palkkaa suuruus määräytyy sairauspäivärahan tapaan saajan työtulojen perusteella, eikä se kata täysin tulojen menetystä. Erityishoitoraha on veronalaista tuloa haetaan Kelasta (www.kela.fi). Hakemukseen liitetään D-lääkärintodistus Jos lapsi on 7-15-vuotias ja aina kotihoitotilanteissa edellytetään vaikeaa sairautta, mm. vaikeaa kehitysvammaa, leukemiaa, vaikeasti tasapainotettavaa diabetesta jne. voidaan hakea 4 kk taannehtivasti Omaishoidon tuki omaishoidontuki on osa kunnan järjestämää sosiaalipalvelua. Kyseessä on määrärahasidonnainen palvelu omaishoidontuki on kokonaisuus, joka koostuu hoidettavalle annettavista palveluista sekä omaishoitajalle annettavasta hoitopalkkiosta, vapaasta ja omaishoitoa tukevista palveluista\n2 2 (9) kuukausittaisen hoitopalkkion suuruus määräytyy hoidon sitovuuden ja vaativuuden perusteella, omaishoidon tuki on veronalaista tuloa haetaan tarkoitukseen varatulla lomakkeella ja voidaan myöntää aikaisintaan hakemuksen jättämispäivästä seuraavan kuukauden alusta. lisätietoja ja lomakkeita: palveluohjaaja Päivi Pulli Sosiaalityö ja palveluohjaus sosiaaliturvaa ja palveluihin hakeutumista koskeva neuvonta ja ohjaus, yksilökohtainen palveluohjaus, perhekohtainen palveluohjaus, palvelu- ja tukisuunnitelman laatiminen yhteydenotto vammaispalveluiden palveluohjaaja Päivi Pulliin tai sosiaalityöntekijä Auli Savolaiseen kehitysvammaisia lapsia, autistisia ja asperger -lapsia ja heidän perheitään varten on kuntoutusohjaaja Nina Oksanen sairaaloiden sosiaalityöntekijät ja kuntoutusohjaajat ovat käytettävissä niiden lasten osalta, joiden hoito- tai kuntoutusvastuu on sairaalassa; lisäksi vammaisjärjestöillä on kuntoutusohjaajia Palvelusuunnitelma Palvelusuunnitelma on asiakkaan ja/tai hänen edustajansa kanssa yhteistyössä arvioitu yhteenveto hänen elämänsä tämänhetkisestä tilanteesta ja mahdollisesta uusien palveluiden tarpeesta. Palvelusuunnitelma toimii tiedon välittäjänä eri organisaatioiden ja toimijoiden välillä asumisesta, päivähoidosta, opetuksesta, kuntoutuksesta, terveyden- ja sairaanhoidosta, työllistämisestä jne. vastaavien välillä. Palvelusuunnitelmaa voidaan käyttää vammais- ja/tai kehitysvammapalveluissa asioidessa kun järjestetään monen organisaation tai toimijan yhteistyönä toteutettavia palveluita tai kun on kysymys ensitapaamisesta ja tilanteen kartoittamisesta. Tarvittaessa voidaan tehdä täsmällisempi kartoitus tai liittää esimerkiksi omaishoidon, päivähoidon ja opetuksen jne. täsmällisemmät suunnitelmat liitteeksi. Palvelusuunnitelman tarkistamisesta sovitaan yhdessä asiakkaan kanssa. Viimeistään palvelusuunnitelman tarkistamisen yhteydessä asiakkaan kanssa yhdessä arvioidaan, miten palvelusuunnitelma on toteutunut. Päivähoito kunnalla on lakisääteinen velvollisuus järjestää päivähoito kaikille alle kouluikäisille lapsille; kunnallisen päivähoidon vaihtoehtona perhe voi valita lasten kotihoidon tuen tai yksityisen hoidon tuen, joita haetaan Kelasta vammaisen ja pitkäaikaissairaan lapsen päivähoito voidaan järjestää tavallisessa päiväkodissa tai perhepäivähoidossa Päivähoito hakemuksia saa päiväkodeista ja päivähoitotoimistosta. Päivähoitohakemus jätetään siihen päiväkotiin, josta paikkaa haetaan tai päivähoitotoimistoon. Päivähoitoon voi hakea koko kalenterivuoden ajan. Keskitetysti haku järjestetään keväällä ja siitä ilmoitetaan paikallislehdessä ja kaupungin internetsivuilla kehitysvammaisten lasten osalta päivähoito voi olla osittain kuntouttavaa, mikäli se on vahvistettu erityishuolto-ohjelmassa (ks. kohta Päivähoito kehitysvammaisille lapsille ) Päivähoitotoimisto sijaitsee Äänekosken kaupungintalolla pohjakerroksessa osoitteessa Hallintokatu 1, Äänekoski. Postiosoite PL 24, Äänekoski. Puh. (014) Koululaisten aamu- ja iltapäivähoito sekä loma-ajan hoito vammaiselle lapselle voidaan tarvittaessa järjestää hoitoa aamulla ennen koulupäivän alkua, iltapäivällä koulupäivän jälkeen ja koulun loma-aikoina; hoito toteutetaan ensisijaisesti koulu-\n3 3 (9) toimen järjestämässä aamu- ja iltapäivähoidossa tai päivähoitona perhepäivähoidossa tai päiväkodeissa tiedustelut: opetustoimesta ja päivähoidosta Tilapäishoito Mannerheimin lastensuojeluliitolla on lastenhoitopalvelua; osa hoitajista on koulutettu myös vammaisten lasten hoitoon. Hoitajan tilaus arkisin klo puh. (014) Hoitajan voi tilata myös internetin kautta 3 arkipäivää ennen hoitotapahtumaa Perhe on MLL:n hoitajan työnantaja ja maksaa hoitajalle korvauksen tehdystä työstä. Lastenhoitajien välitysalueet: Jyväskylä, Jyväskylän maalaiskunta, Laukaa, Muurame, Uurainen ja Äänekoski. omaishoidon tuen vapaapäivien lomittajasta sovitaan omaishoidon hoito- ja palvelusuunnitelmassa. Lomittaja voi olla itse hankittu, jolloin kaupunki korvaa lomittajalle 20 /hoitovuorokaudelta lakisääteisen vapaan ajalta. Omaishoidon lyhytaikaisissa lomituksissa terveydenhuollon tai kaupassa käynnin ajaksi arkipäivisin voi tiedustella myös Äänekosken kaupungin palkkaamaa omaishoidon lomittajaa puh Omaishoidon lomitusta järjestetään myös kaupungin omissa yksiköissä, perhehoidossa ja ostopalveluna. Tiedustelut: palveluohjaaja Päivi Pulli kehitysvammaisille lapsille järjestetään erityishuoltona tilapäistä perhehoitoa ja laitoshoitoa, nuorille myös asumisharjoittelua; haetaan vammaispalvelun sosiaalityöntekijän kautta. Tilapäishoidon tai asumisharjoittelun tulee sisältyä erityishuolto-ohjelmaan. Alle 16-vuotiaan tilapäishoito on maksutonta perheille kunnan kotipalvelua järjestetään aluejaon mukaan. Äänekosken Alueesta 1 (solut 2-4) ja alueesta 2 (solut 5-7) vastaa kotihoidon esimies Päivi Tuomainen puh. (014) , Konginkankaan alueesta vastaa kotihoidon esimies palvelukeskuksen johtaja Erja Pohjonen puh. (014) , Sumiaisten alueesta vastaa kotihoidon esimies Saara Paananen puh. (014) ja Suolahden alueesta vastaa kotihoidon esimies Anne Harjula puh. (014) Kotihoidon esimiehille on puhelinaika arkisin muulla tavoin vammaisten lasten tilapäishoitomahdollisuuksia voi tiedustella vammaispalvelun sosiaalityöntekijältä Tukihenkilö kouluikäiselle ja sitä vanhemmalle vammaiselle lapselle ja nuorelle, joka vaikeavammaisuuden, yksinäisyyden tai muun syyn vuoksi tarvitsee erityistä tukea sosiaalisissa suhteissa, harrastustoimintaan osallistumisessa tai muussa vapaa-ajan vietossa perhe voi itse etsiä sopivan tukihenkilön tukihenkilöitä voi tiedustella sosiaali- ja terveysalan oppilaitoksesta (Poke), SPR:stä, seurakunnasta tai vammaispalvelun sosiaalityöntekijän kautta mikäli tukihenkilö järjestetään vammaispalveluna, tukihenkilölle voidaan maksaa pieni palkkio ja kulukorvaus toimintaan varattujen määrärahojen puitteissa. Lisätietoja: vammaispalvelun sosiaalityöntekijä Tulkkipalvelut tulkkipalveluja voi saada vaikeasti kuulovammainen, kuulo- ja näkövammainen tai puhevammainen henkilö; tulkkaus voi tapahtua viittomakielellä tai muilla kommunikaatiota selventävillä menetelmillä vaikeasti kuulo- ja näkövammaisella on oikeus saada tulkkausta vähintään 360 h/vuosi, vaikeasti kuulovammaisella ja puhevammaisella vähintään 180 h/vuosi haetaan vammaispalvelun sosiaalityöntekijän kautta erillisellä hakemuksella, liitteenä lääkärin tai hoito-/ kuntoutustahon lausunto vammasta. Puhevammaisten kohdalla liitteenä oltava puheterapeutin lausunto ja selvitys kommunikaatiomenetelmästä lisätietoja puhevammaisten tulkkipalveluista:\n4 4 (9) Kuljetuspalvelu myönnetään vammaispalvelulain perusteella vaikeavammaisille kuljetuspalveluja tarvitseville, jotka eivät voi vammansa / sairautensa takia käyttää julkisia joukkoliikennevälineitä ilman kohtuuttoman suuria vaikeuksia kuljetuspalvelua voidaan myöntää mm. asiointiin ja harrastus- ja virkistystoimintaan tarvittaviin matkoihin (matkat terveyden- ja sairaanhoidon saamiseksi korvaa Kela) haetaan vammaispalvelun sosiaalityöntekijältä tarkoitukseen varatulla lomakkeella. Liitteeksi lääkärinlausunto vammasta / sairauksista ja niiden aiheuttamasta pitkäaikaisesta haitasta liikkumisessa Asunnon muutostyöt sekä asuntoon kuuluvat välineet ja laitteet vaikeavammaisen henkilön vakituisen asunnon muutostyöt, muutostöiden suunnittelu ja esteiden poisto asunnon välittömästä lähiympäristöstä sekä asuntoon kiinteästi asennettavat välineet ja laitteet korvataan vammaispalvelulain perusteella, jos henkilö vammansa takia välttämättä tarvitsee niitä suoriutuakseen tavanomaisista elämän toiminnoista haetaan vammaispalvelun sosiaalityöntekijän kautta erillisellä hakemuksella. Liitteeksi lääkärin tms. lausunto, selvitys tehtävistä muutostöistä sekä kustannusarvio Henkilökohtainen avustaja erityisistä syistä voidaan kustannukset henkilökohtaisen avustajan palkkaamisesta korvata vammaispalvelulain perusteella vammaiselle nuorelle, joka tarvitsee runsaasti toisen henkilön apua jokapäiväisissä toiminnoissa; vammainen henkilö (alaikäisen kohdalla huoltaja) hankkii itse avustajan ja toimii tämän työnantajana vammaispalvelulain mukainen määrärahasidonnainen taloudellinen tukitoimi haetaan vammaispalvelun sosiaalityöntekijän kautta erillisellä hakemuksella vammaisen tai pitkäaikaissairaan lapsen päivähoidossa tarvitseman avustajan järjestää päivähoito ja perusopetuksessa tarvitseman avustajan opetustoimi Paavo-avuntarvekartoitus: Sopeutumisvalmennus vammaispalvelulain mukaan sopeutumisvalmennukseen kuuluu neuvonta, ohjaus ja valmennus vammaisen henkilön ja hänen lähiyhteisönsä sosiaalisen toimintakyvyn edistämiseksi kustannusten korvausta haetaan vammaispalvelun sosiaalityöntekijän kautta erillisellä hakemuksella vammaispalvelulain mukainen määrärahasidonnainen taloudellinen tukitoimi Kela voi järjestää ja korvata vammaisjärjestöjen kanssa yhteistyönä toteutettavia sopeutumisvalmennuskursseja ns. harkinnanvaraisena kuntoutuksena; hakemus kurssista riippuen joko Kelaan tai vammaisjärjestöön Ylimääräiset vaatetuskustannukset vammainen henkilö voi vammaispalvelulain perusteella saada korvausta ylimääräisistä vaatetuskustannuksista, jotka johtuvat vamman tai sairauden aiheuttamasta vaatteiden tavanomaista suuremmasta kulumisesta tai siitä, että henkilö ei vammansa vuoksi voi käyttää valmiina ostettavia vaatteita tai jalkineita vammaispalvelulain mukainen määrärahasidonnainen taloudellinen tukitoimi haetaan vammaispalvelun sosiaalityöntekijän kautta erillisellä hakemuksella. Liitteeksi lääkärinlausunto vammasta / sairaudesta sekä selvitys ylimääräisistä kustannuksista\n5 5 (9) Päivittäisistä toiminnoista suoriutumisessa tarvittavat välineet, koneet ja laitteet muiden kuin lääkinnällisen kuntoutuksen piiriin kuuluvien välineiden, koneiden ja laitteiden hankkimisesta aiheutuviin kustannuksiin voi saada korvausta vammaispalvelulain perusteella; korvaus on puolet välineiden todellisista kohtuullisista hankintakustannuksista vaikeavammaisen lapsen vanhempi voi saada avustusta auton hankintaan vammaispalvelulain perusteella (ns. autoavustus) ja myös tukea auton käyttöä helpottavien laitteiden hankintaan, mikäli auto on välttämätön lapsen kuljetuksen vuoksi. Katso myös kohta Autoveron palautus vammaispalvelulain mukainen määrärahasidonnainen taloudellinen tukitoimi haetaan vammaispalvelun sosiaalityöntekijän kautta erillisellä hakemuksella. Liitteeksi lääkärinlausunto sekä selvitys kustannuksista (autoavustuksessa lisäksi selvitys autoveronpalautuksesta) Lääkinnällinen kuntoutus lääkinnällistä kuntoutusta ovat esimerkiksi erilaiset terapiat, neuropsykologinen kuntoutus ja sopeutumisvalmennus Kela kustantaa lääkinnällisen kuntoutuksen niille vaikeavammaisille lapsille, joilla vammastaan / sairaudestaan johtuen on vähintään vuoden kestävä kuntoutustarve ja vammansa vuoksi huomattavia vaikeuksia selvitä arjen tilanteista ja jotka lisäksi saavat Kelan maksamaa lapsen hoitotukea korotettuna hoitotukena tai erityishoitotukena. Kela ei korvaa välittömästi sairaalahoitoon liittyvää lääkinnällistä kuntoutusta (Laki Kansaneläkelaitoksen kuntoutusetuuksista ja kuntoutusrahaetuuksista (566/2005) 9 ) Kela korvaa sen myöntämään kuntoutukseen liittyvät matkat omavastuun ylittävältä osalta muiden kuin vaikeavammaisten (=jotka saavat korkeintaan Kelan perusvammaistukea) lääkinnällisestä kuntoutuksesta vastaa kunnallinen terveydenhuolto vammaisen lapsen tarvitsemat liikkumisen, toimimisen ja kommunikoinnin apuvälineet kustantaa pääsääntöisesti terveydenhuolto lisätietoja: Kuntoutusraha korvaus lyhytaikaisesta ansionmenetyksestä vanhemmalle, joka osallistuu sopeutumisvalmennukseen tai perhekuntoutukseen ja on sen vuoksi estynyt tekemästä työtä kuntoutusraha määräytyy yleensä sairauspäivärahan tavoin työtulojen mukaan ja on veronalaista tuloa haetaan Kelasta (www.kela.fi) Sairaalahoidon korvaaminen alle 18-vuotiaan lapsen sairaalahoidosta peritään maksu vain 7 vuorokaudelta kalenterivuodessa; 7 vuorokauden omavastuun jälkeen hoito osastolla on maksutonta (ei koske poliklinikkamaksuja).( Katso myös kohta Sosiaali- ja terveydenhuollon asiakasmaksujen vuosikatto ) Sairaanhoitokustannusten korvaukset perusterveydenhuollon eli terveyskeskuksen lääkärikäynneistä ei peritä maksuja alle 18- vuotiailta. sairausvakuutus korvaa osan yksityislääkärin palkkiosta, lääkärin määräämistä tutkimuksista ja hoidoista sekä lääkärin määräämistä lääkkeistä; haetaan Kelasta (www.kela.fi) Kelan järjestelmä seuraa automaattisesti lääkehoidon kustannuksien kertymistä apteekista saatujen tietojen perusteella ja maksukaton (643,14 v. 2008) täytyttyä Kela lähettää asiakkaalle tästä tiedon, ja samalla lisäkorvausoikeudesta erillisen ilmoituksen apteekissa esitettäväksi. Asiakkaan tulee jatkossa esittää Kela-kortti ja Kelan lähettämä ilmoitus apteekissa jokaisen reseptilääkeoston yhteydessä.\n6 6 (9) Kela korvaa myös matkakustannukset lääkäriin ja lääkärin määräämiin tutkimuksiin ja hoitoihin omavastuun (9,25 /sivu v.2008) ylittävältä osalta sekä maksaa yöpymisrahaa, mikäli matka edellyttää yöpymistä. Matkakustannuksiin on haettava korvausta 6 kk kuluessa kustannusten synnyttyä. Jos matkakustannusten omavastuuosuudet ylittävät kalenterivuoden aikana vuotuisen 157,25 euron omavastuuosuuden, Kelan toimisto maksaa ylittävän osan kokonaan. Kela seuraa vuotuisen omavastuuosuuden täyttymistä ja lähettää sen täytyttyä asiakkaalle matkakustannusten omavastuukortin. Mikäli matkanjärjestäjä perii omavastuukortista huolimatta asiakkaalta maksun, asiakas voi hakea matkakuluista korvausta Kelasta. Vuotuinen omavastuuosuus kertyy sekä matkojen omavastuuosuuksista että niitä pienemmistä kertakustannuksista. Matkakustannukset voivat olla potilaan omia, hänen saattajansa tai perheenjäsenen kustannuksia. Ilmaisvaipat terveyskeskus myöntää vaipat ilmaiseksi yli 3-vuotiaalle vaippoja edelleen päivittäin tarvitsevalle vammaiselle tai pitkäaikaissairaalle lapselle (rajoitettu 5 kpl/vrk). myönnetään lääkärinlausunnon perusteella lääkärinlausunto toimitetaan oman alueen kotisairaanhoitajalle, jolta asiaa voi tarkemmin myös tiedustella. Oman alueen kotisairaanhoitajaan saa yhteyden soittamalla terveyskeskuksen vaihteeseen (014) Autoveron palautus ja verohuojennus mikäli auto on tarpeellinen vaikeavammaisen lapsen kuljetuksen vuoksi, voidaan uutena hankittavaan autoon saada Tullihallitukselta autoveron palautus joko osittain tai kokonaan autoverolain 50 :n perusteella (ns. verohuojennus) haetaan Tullihallitukselta (www.tulli.fi) vammaisen henkilön omaan käyttöön tulevan auton veronpalautukset käsitellään autoverolain 51 mukaisesti. Haetaan Eteläiseltä Tullipiiriltä Hangon Tullista (myös tätä kautta on mahdollista saada veronpalautusta, kun auton tarve perustuu vammaisen lapsen kuljettamiseen) Vapautus ajoneuvoverosta mikäli auton hankintaan on saatu autoveronpalautusta tai mikäli auton haltijalle on myönnetty vammaisen pysäköintilupa haetaan Ajoneuvohallintokeskukselta Vammaisen pysäköintilupa lupa oikeuttaa pysäköimään liikuntaesteisille tarkoitetulle pysäköintipaikalle, maksulliselle pysäköintipaikalle maksutta sekä alueelle, missä pysäköinti on muutoin kielletty pysäköinti kielletty merkillä luvan saanti voi perustua lapsen liikuntavammaan tai johonkin muuhun lapsen erityisongelmaan, jonka vuoksi lapsen saattaminen autosta määränpäähän on vaikeaa haetaan oman paikkakunnan poliisilaitokselta, liitteeksi lääkärintodistus pysäköintilupa on voimassa enintään kymmenen vuotta Sosiaali- ja terveydenhuollon asiakasmaksujen maksukatto Julkisen terveydenhuollon maksuja ei käsitellä Kelassa. Kohtuuttoman suureksi kasvavan maksurasituksen estämiseksi on tietyille asiakkaan maksettaviksi tuleville sosiaali- ja terveydenhuollon maksuille määrätty vuotuinen enimmäismäärä (590 euroa v. 2008, maksukaton määrää saatetaan tarkistaa 8/2008); maksukaton täyttymistä on asiakkaan itse seurattava esim.\n7 7 (9) terveyskeskuksesta saatavalla asiakasmaksukortilla, johon merkitään maksetut maksut. Alkuperäiset maksukuitit kannattaa säilyttää maksukattoon luetaan tietyt terveydenhuollon maksut (mm. terveyskeskusmaksu, sairaalan poliklinikkamaksu, lyhytaikaisen hoidon vuodeosastomaksu, päiväkirurgiamaksu) sekä sosiaalihuollon maksuista lyhytaikaisen laitoshoidon hoitopäivämaksu ja maksu vammaiselle laitoshoitona tai kehitysvammaisten erityishuoltona annetusta kuntoutushoidosta alle 18-vuotiaan lapsen käyttämistä palveluista perityt maksut otetaan huomioon yhdessä hänen vanhempansa tai muun huoltajansa maksujen kanssa maksukaton täytyttyä asiakas voi pyytää asiakasmaksujen vapaakortin terveyskeskuksesta tai muusta julkisesta terveydenhuollosta. Katon täyttymisen jälkeen ja kuluvan kalenterivuoden loppuun saakka perheen kaikkien lasten maksut jäävät kokonaan pois ja toisen aikuisen maksutkin alenevat merkittävästi Sosiaalipalvelujen maksunalennukset kaikista sosiaalipalvelujen asiakasmaksuista on mahdollista hakea alennusta perheen tulojen perusteella tai erityisten sosiaalisten syiden vuoksi haetaan siitä yksiköstä, jossa kyseinen asiakasmaksu on määritetty Veronmaksukyvyn alentumisvähennys vammaista henkilöä kotona hoitavat perheet voivat verotuksessa hakea veronmaksukyvyn alentumisen johdosta myönnettävää vähennystä; vähennys on harkinnanvarainen ja sen myöntämiseen vaikuttavat perheen tulot ja varallisuus haetaan veroilmoituksen yhteydessä; liitteeksi tarvitaan todistus vammaisuudesta sekä selvitys vammaisuudesta aiheutuneista kuluista Vapaaehtoiset vakuutukset ja sairauskassat mikäli lapsella/perheellä on omia vakuutuksia, kannattaa vakuutusyhtiöstä / sairauskassasta tarkistaa niiden mahdollisesti korvaamat palvelut tai kustannukset. Vapaa-ajan toiminta, leirit, kerhot vammaisille lapsille ja nuorille sopivia kerhoja tai harrastusryhmiä voi tiedustella vammaisjärjestöistä, muista järjestöistä ja yhdistyksistä (esim. 4H), nuorisotoimesta, työväenopistosta ja seurakunnista Sosiaaliasiamies jokaisessa kunnassa on sosiaaliasiamies. Jos asiakas on tyytymätön saamaansa palveluun tai kohteluun, hän voi kääntyä sosiaaliasiamiehen puoleen. Sosiaaliasiamies neuvoo ja avustaa sosiaalihuollon asiakkaita, tiedottaa asiakkaan oikeuksista ja seuraa, miten asiakkaita kohdellaan kunnassa sosiaaliasiamies antaa asiakkaalle tietoja siitä, miten asiasta valitetaan, mutta ei tee valitusta asiakkaan puolesta Äänekosken sosiaaliasiamies: Mikko Räsänen, puh. (014) , , Laki sosiaalihuollon asiakkaan asemasta ja oikeuksista\n8 Kehitysvammaisia lapsia koskevat lisäksi seuraavat: 8 (9) Kuntoutusohjaus / palveluohjaus tukea, neuvontaa ja palveluohjausta kotona asuville kehitysvammaisille ja heidän perheilleen käytännön hoito-, kasvatus- ja kuntoutustilanteissa kuntoutuksen suunnittelu yhteistyössä muiden tahojen kanssa (osallistuminen kuntoutussuunnitelman tekoon). kuntoutusohjaajat: Nina Oksanen: lapset ja nuoret. Anne Hakala: aikuiset Kuntoutuksen suunnittelu kuntoutussuunnitelman laatimiseksi tulee ottaa yhteyttä kuntoutusohjaajaan (Nina Oksanen, Anne Hakala) kuntoutusohjaaja kokoaa tarvittavat asiantuntijalausunnot ja päivittää palvelusuunnitelman ennen kuntoutussuunnitelman laadintaa kuntoutussuunnitelman laadinnasta vastaa ensisijaisesti oman alueen lääkäri peruspalveluiden tarvitsema konsultaatio ostetaan Keski-Suomen vammaispalvelusäätiön ohjaus- ja neuvontapalvelusta, johon maksusitoumuksen myöntää vammaispalveluiden sosiaalityöntekijä. Myös vammaispalvelutiimi voi ohjata asiakkaan ohjaus- ja neuvontapalveluihin Päivähoito kehitysvammaisille lapsille päivähoito järjestetään Äänekoskella normaaleissa päiväkotiryhmissä tai perhepäivähoidossa avustajaa päivähoitoon haetaan päiväkodin johtajalle tai päivähoitotoimistoon toimitetulla hakemuksella. Hakemuksen liitteeksi tarvitaan asiantuntijalausunto. Päivähoidon ammattilaiset ratkaisevat viimekädessä sen, tarvitseeko lapsi päiväkotiryhmään oman avustajan vai riittääkö ryhmäavustajan tuki kuntouttavan päivähoidon osuus voi olla kehitysvammaiselle lapselle maksutonta, mikäli se on vahvistettu erityishuolto-ohjelmassa päivähoidon vahvistamista erityishuolto-ohjelmaan haetaan vapaamuotoisella hakemuksella vammaispalvelun sosiaalityöntekijän kautta liitteeksi kopio lääkärin tai psykologin tms. lausunnosta, josta ilmenee lapsen kehitysvammaisuus Koululaisten aamu- ja iltapäivähoito järjestetään ikätasoon nähden ensisijaisesti koululaisten aamu- ja iltapäivähoitoryhmissä peruspalveluna. suunnitellaan yksilöllisesti yhteistyössä perheen, kuntoutusohjaajien ja koulun kanssa Vapaa-aika, leirit ja kerhot kuntoutusohjaajilta voi tiedustella järjestöjen, nuorisotoimen ja seurakunnan järjestämiä leirejä ja kerhoja Sisä-Suomen Kehitysvammaisten tuki ry. järjestää myös vapaa-ajan toimintaa. Lisätietoja kuntoutusohjaajilta Erityishuolto-ohjelman laatiminen kehitysvammalain mukaisten palvelujen piiriin pääsemiseksi kehitysvammaiselle henkilölle on haettava kehitysvammahuollon asiakkuus ja hänelle on laadittava erityishuolto-ohjelma (EHO)\n9 9 (9) erityishuolto-ohjelmaan voidaan vahvistaa mm. kuntouttava päivähoito sekä alle 16-vuotiaiden lasten aamu- ja iltapäivähoito asiakkuuden hakeminen ja erityishuolto-ohjelman laatiminen käynnistyvät yhteydenotolla vammaispalvelun sosiaalityöntekijään. Erityishuolto-ohjelman liitteeksi toimitetaan tarvittavat lausunnot. Erityishuolto-ohjelman vahvistaa asiantuntijatyöryhmän esityksen pohjalta sosiaalityön johtaja Outi Markkanen Lisätietoja kehitysvamma-alan verkkopalvelusta: Lisätietoja vammaispalveluista kuntien työntekijöille: SosKes -yhteisöverkko sosiaalialan ammattilaisille Äänekosken vammaispalvelutiimin yhteystiedot: Vammaispalvelun sosiaalityöntekijä Auli Savolainen: Hämeentie 1 (PL 24), Äänekoski, puh. (014) Palveluohjaaja Päivi Pulli: Hämeentie 1 (PL 24), Äänekoski, puh. (014) , Kuntoutusohjaaja Nina Oksanen: Hämeentie 1, (PL 24), Äänekoski, puh Kuntoutusohjaaja Anne Hakala PL 6, Suolahti, puh , Vammaispalvelutiimin tavoittaa parhaiten arkisin klo Tekstiviestin tai sähköpostin kautta vastaamme vain yleisluontoisiin kysymyksiin palveluista ja sosiaaliturvasta (esim. siitä, millä edellytyksillä ja miten jotain etuutta tai palvelua voi hakea). Sähköposti ei ole suojattu, joten arkaluontoisia asiakasasioita ei saa sähköpostitse viestiä. Mikäli asiakas tästä huolimatta lähettää henkilökohtaisia asiakkuuteensa liittyviä sähköposteja, emme voi vastata viesteihin sähköisesti. Tällaisissa tapauksissa otamme asiakkaaseen yhteyttä joko puhelimitse tai kirjeitse. (Henkilötietolaki 523/1999, Laki sosiaalihuollon asiakkaan asemasta ja oikeuksista 812/2000). Tarkistuslistan pohjana on käytetty Helsingin kaupungin sosiaaliviraston tarkistuslistaa v


Yksis 25. helmikuuta 2017 klo 18.37\n-Tässä on sulle tällainen flisee\n-Ku mulla on kato tää mun duuni\n-Kaikkeen pystyy jos vaan tahtoo\n-I need ice...\n-My eyes, oh my eyes\n-Can I interest you in a sarcastic comment?\n-Meri tuli takaisin\nTässä muutama alkuun... sen lisäksi meillä puhutaan kieliä kuin Joey Tribiani.\nmarikan polut 1. maaliskuuta 2017 klo 8.51\nBirgitta 25. helmikuuta 2017 klo 19.27\nJulmahuvi ja Montalbano ovat olleet yhteisiä meilläkin. Mutta en muista yhtään sitaattia, joka niistä olisi jäänyt elämään. Toisaalta huomaan joskus nostavani olkiani ja käsiäni kuten italialaiset ja miettiväni "perché" ja toivovani puhelimessa miehen vastaavan "Montalbano sono" ;-)\nMutta muuten noita perheen keskinäisiä sanontoja löytyy. Onneksi ne ehkä pysyykin kotipiirissä, jottei punastuta niin kovasti :)\nmarikan polut 1. maaliskuuta 2017 klo 8.52\ntotta, omat perhepiirin sanonnat on parasta pitää itsellään :)\nMarjaana 26. helmikuuta 2017 klo 20.11\nI scream, you scream, we all scream for ice cream - Jarmush, Down by Law, toimii aina (samalla hakataan aterimia pöytään ;-)\nRva Kepponen 26. helmikuuta 2017 klo 21.28\nMeillä ei taida olla juuri telkkarista jääneitä sanontoja... ei ainakaan tulee mieleen muuta kuin "resistance is futile", mutta yhteisiä tv-sarjoja on senkin edestä: Kyllä herra ministeri, Rooma, Game of Thrones, Tahdon asia, House of Cards, Breaking bad, Uusi Sherlock...\nOlin ihan unohtanut tuon herra ministerin!\nNanni 28. helmikuuta 2017 klo 8.46\nEnsin me katsottiin neidin kanssa kahdestaan Sykettä, sitten saimme katosjaporukkaamme esikoiseni (pojan) ja viimeisenä mutta melkein innokkaimpana mukaan liittyi sairauslomalla oleva miehenikin. Nyt tuskailemme kun kaikki jaksot on katsottu ja kaipaan lisää Sykettä.\nmarikan polut 1. maaliskuuta 2017 klo 8.53\nElämässä pitäisi varmaan olla myös Sykettä :)\nNanni 28. helmikuuta 2017 klo 8.47\nAi niin ja mie katson ihan ylhässä yksinäisyydessäni miljoonatta kertaa Sinkkuelämää, se on aina vain yhtä hyvä.\nMom Zilla 5. maaliskuuta 2017 klo 17.54\nMaissi on jo nyt leffafriikki. Hänellä on suosikkilauseena "Ihanaa olla kotona rakkaan Muumin kanssa" ja "Täällä me kuulumme vispikermaan" (Muumit Rivieralla). Frozenista yhteinen suosikki on "Toiset ovat sulamisen arvoisia".\nmarikan polut 6. maaliskuuta 2017 klo 8.28\nminustakin olisi mukavaa kuulua vispikermaan :)


El�inoikeusfoorumi -> Parhaat proteiinin l�hteet?\nTervetuloa vieras ( Kirjaudu sis��n | Rekister�idy ) Kirjaudu sis��n tai rekister�idy foorumin k�ytt�j�ksi. Rekister�ityminen on helppoa. T�yt�t rekister�intilomakkeen ja vahvistat rekister�innin s�hk�postissasi. Liity mukavaan ja kasvavaan nettiyhteis��mme nyt. Foorumin j�senen� voit muun muassa aloittaa keskusteluja sek� osallistua niihin, voit selata j�senlistaa ja j�senprofiileja sek� ��nest��. P��set my�s lukemaan ja keskustelemaan foorumin j�senien foorumeihin.\tEl�inoikeusfoorumi > KASVISSY�NTI JA VEGANISMI > KASVISSY�NTI & VEGANISMI > VEGAANIURHEILU JA -LIIKUNTA\n2 sivua 1 2 > Linkitetty ·\nParhaat proteiinin l�hteet?\n#1\tFoorumin j�sen\nMitk� ovat kokemuksenne mukaan parhaat proteiinin l�hteet, jos soija j�tet��n pois laskuista? Massaa ei ole varsinaisesti tarkoitus kasvattaa, kunhan nyt entinenkin s�ilyisi. ruu\n#2\tlaiska paska keissill�\nQUOTE(elvira @ 30.10.2008, 12:23)Mitk� ovat kokemuksenne mukaan parhaat proteiinin l�hteet, M� luin ett� mitk� ovat "kokoomuksen mukaan" M� tykk��n ehk� eniten kikherneist�, linsseist� siemenist�, kvinoasta, iduista ja hamppuhommeleista protskun l�htein�... No on kaikki muutkin pavut hyvi�. T�ss� nyt tulikin jo melkein kaikki. Joka aterialla jotain n�ist� vaan, monipuolista ja hyv��. kdog\nviljat ja palkokasvit! Seitti\n#4\tFoorumin j�sen\nJos soija j�tet��n pois laskuista, niin tykk��n ihan hulluna kikherneist� (esim. hummus, kikherneomeletti, falafelit...), seitanista ja p�hkin�ist�. P�hkin�it� on kiva ripotella salaatteihin ja ne toimii my�s esim. makaronilaatikossa (soijarouheen tilalla voi k�ytt�� hamppurouhetta). Lis�ksi kaikki muut pavut ja t�ysjyv�viljatuotteet kannattaa muistaa. elvira\nQUOTE(kdog @ 30.10.2008, 12:57)viljat ja palkokasvit!Ovatko auttaneet hyvin esim. kovasta treenaamisesta johtuvaan v�symykseen? kdog\nQUOTE(elvira @ 30.10.2008, 14:59)Ovatko auttaneet hyvin esim. kovasta treenaamisesta johtuvaan v�symykseen?no jos treenaa ja haluu lis�protskuu niin sit� kandee varmaan ottaa lis�protskujauheena. tuc\n#7\tTuukka Simonen\nProtskujauheiden vet�minen treenin j�lkeen on parempi juttu kuin esim. viljatuotteiden tai papujen vet�minen nassuun sen takia, ett� protskujauheesta aminohapot imeytyy elimist��n paljon nopeammin ja sit� kautta treenin j�lkeinen katabolinen tila saadaan loppumaan ja sen j�lkeen onkin pari p�iv�� t�ytt� anaboliaa. Noin ylip��t��n t�ysjyv�tuotteet ja pavut on hyvi� protskunl�hteit�, mutta nimenomaan perusruokana, ei treenin j�lkeen jolloin tarvii saada nopeata protskua.Hinta per proteiinigramma on tosi alhaalla protskujauheissa. About 1-1,5 eurosentti� per protskugramma. 20-30 grammaa piisaa hyvin palautusjuomaan. ei olla\n#8\tUusi j�sen\nQUOTE(tuc @ 30.10.2008, 19:12)protskujauheesta aminohapot imeytyy elimist��n paljon nopeamminT�ysin ulalla t�st� aiheesta ja ihan mielenkiinnosta kys�isen...K�sitt��kseni elimist� ei pysty hy�dynt�m��n proteiinia sellaisenaan vaan sen t�ytyy aluksi k�ytt�� energiaa muuntamaan proteiini aminohapoiksi.Haluaisinkin t�h�n n�k�kulmaa, ett� miksi ei sitten sy�d� suoraan niit� aminohappoja mielummin kuin proteiinia? elvira\n#9\tFoorumin j�sen\nT�ytyy varmaankin kokeilla protskujauhetta. Kiitos vastauksista! tuc\n#10\tTuukka Simonen\nQUOTE(ei olla @ 30.10.2008, 19:45)T�ysin ulalla t�st� aiheesta ja ihan mielenkiinnosta kys�isen...K�sitt��kseni elimist� ei pysty hy�dynt�m��n proteiinia sellaisenaan vaan sen t�ytyy aluksi k�ytt�� energiaa muuntamaan proteiini aminohapoiksi.Haluaisinkin t�h�n n�k�kulmaa, ett� miksi ei sitten sy�d� suoraan niit� aminohappoja mielummin kuin proteiinia?No eih�n proteiinit oo mit��n muuta ku eri aminohappoja sekasin. Voit s� yksitt�isi� aminohappojakin sy�d� mutta ne on ihan prkl kalliita ja ne on kemiallisesti tehtyj�. skull\n#11\tFoorumin j�sen\nOngelma viljojen tankkaamisessa on se, ett� tulee my�s hiilareita ihan j�rkytt�v� m��r (= l�ski�). Joni\n#12\tFoorumin j�sen\nmiten hiilarit = laskia?Hiilarit = VOIMAA!!! steakhouse\n#13\ttyhm� p�� pit�� mielen virkeen�\n^ Kaikki ei halua olla vahvamiehi� Mutta ite kyll� mieluummin suosittelisin treenauksesta johtuvan lis�proteiinitarpeen t�ytt�misen tasaisesti p�iv�n mittaan, tai ainakin kahdessa er�ss� (ennen treeneja ja j�lkeen). Syyn� t�h�n on se, ett� kasvisper�iset proteiinit imeytyv�t hitaasti verrattuna esimerkiksi heraan.Vaikka pavut yms. muut on hyvi�, niin sis�ilman laatu heikkenee huomattavasti jos alkaa vet�� p�ivitt�in prodea vain pavuista ja t�ysjyv�viljasta ilman isolaatteja kuten edes sit� soijaproteiinirouhetta. Ihmisen vatsaa ei oo suunniteltu sulattamaan hillitt�mi� m��ri� papuja.edit. siemenet ja p�hkin�t on huonoja proteiinin l�hteit�, koska niiss� on todella paljon rasvaa. Tietty terveellisi� v�lipaloja nekin, mutta ei treenaava ihminen tai iso mies p�rj�� mill��n p�hkin�prodella tai sitten se saa AIVAN liikaa rasvaa kroppaansa.edit2. esim. jos pit�is yhden treenitt�m�n p�iv�n proteiinit saada pelk�st��n maap�hkin�st� niin niit� pit�is sy�d� v�hint��n 300 grammaa = 76,8g prodea. Siin� sivussa tulee vedetty� hulppeat 129g rasvaa steakhouse muokkasi t�t� viesti� 15.10.2009, 17:48 Joni\n#14\tFoorumin j�sen\nno johan menee monimutkaiseksi skull\nQUOTE(Joni @ 15.10.2009, 17:04)miten hiilarit = laskia?Hiilarit = VOIMAA!!! Siten ett� sivussa tulee aikamoinen m��r� hiilaria, joka pit�s sitten kuluttaa pois liikkumalla. Muutenhan tuosta seuraa l�ski� vy�t�r�lle. Tietenki hiilareitaki tarttee, mutta oliki puhe proteiinin saannista.EDIT: Hiilareista saa energiaa (=voimaa), mutta hiilarit ei oo lihasten rakennusaine vaan sen asian hoitaa proteiini. Mulla ainaki ollu ongelmana se, ett� kun rajoittaa hiilareiden saantia, niin my�s proteiinin saanti heikentyy huomattavasti. N�in h�ipyy my�s osa siit� v�h�st� lihasmassasta jonka on ty�ll� ja tuskalla saanut. Noilla pelkill� lisill� (isolaatit) ei kyll� rakenneta proteiinipitoista ruokavaliota. Sellaista kehitelless�...skull muokkasi t�t� viesti� 15.10.2009, 18:20 « Seuraavaksi vanhin\n· VEGAANIURHEILU JA -LIIKUNTA\nSivu latautui: 2.12.2015 - 08:05