Palkkapäivä Lainat in tunti tai niin - syy ja Enjoy V - Sojusz mission universum22 ogame\nPalkkapäivä Lainat in tunti tai niin - syy ja Enjoy V\nForum Sojusz mission universum22 ogame Strona Główna » Pakty o nieagresji » Palkkapäivä Lainat in tunti tai niin - syy ja Enjoy V\nWysłany: Nie 8:25, 09 Lut 2014 Temat postu: Palkkapäivä Lainat in tunti tai niin - syy ja Enjoy V\nmuuta asuntolaina paranee luottokortin velkaa plus omaisuus oikeudenmukaisuus pienenee, . Useimmat luotonantajat ei ehkä vakavia noin kulutusluottoja, joten ei ole tarvetta kfiyttfimfifin luottoluokitukset . oletkaan oikea vaihtelevasti kun nämä ominaisuudet alla nuppi markkina-arvo . yhteensä voit uhrata omistaa auto tai rekka lienee lähes peräti auton tai kuorma asuntolaina on aluksi jälkeen vuosia , mutta sinun pitäisi olla realistisia ja valitse autossa oikein on mahdollista pysyä erossa useita maksut liittyvät työ se - kautta saada auto määrä matka on gallona muut joka on hyvä tuki tausta . Sinun täytyy harkita luotonanto tuotteita lopulta elämääsi , joko ottelu hänen rahoitusmarkkinoiden romahdus sekä nauttia elämästä by kun matka tai uudistimme asunnon [link widoczny dla zalogowanych] päivittäin , kuluttajat esiintyneet lääketieteen laskut he eivät pysty pulittaa tai energia menot jotka näyttävät saavuttamattomia tavata . luottoluokitus myös vahingoittanut alkaen hitaampi erässä , myöhemmin velvoitteiden ja ohitetaan laskut. Se ei voi olla vaikeaa, sinun tarvitsee vain Varaudu loppuun vaivaa että se vaatii olla kumppaniksi markkinoija . Sinun täytyy olla Vähintään 18. v. vanha of, asunnonomistaja ja Brittein saarilla , ja olla hyödynnetään .\nKoska sinulla on huono luotto-pisteet , lainat todella hikinen tukalaan . Hoidon in raha creditability ja tarpeet yksilöitä [link widoczny dla zalogowanych] autojen rahoitus kanssa vähemmän kuin täydellinen luotto , molempia ensisijainen lainat ja jälleenrahoituksen , ovat edellyttäen päivittäin koska ja määrä kuluttajien kuka luottoluokitus on minimaalinen tai jotkut kanssa ei kulutusluottoja missään suhteessa . minulla ei ole aavistustakaan sitä on suositeltavaa maksaa satojatuhansia dollaria ja koulu lainat tehdä tämä . hinta maksat kuuluu asuntolainan talon myyjä , osanneet hyötyä olet saada kodin nopea ja säästää käteinen.\nKasvava se voi auttaa sinua enemmän vähän tilaa kanssa rahastot . Tarkkailun tunnukset on Yhdistämällä hyödyntäisi hienostunut teknologioiden kuin Identity koodinlukijat jotkut heikompi - tech malleja kuten Sun valo ja suurennuslasit ja verran etsivä hommansa [link widoczny dla zalogowanych] näin , pienemmän määrän se todella on , enemmän kaikille . Tuleeko ylimääräisiä taktiikkaa?. Lisää rahaa vapautuu ja vähentää pois todennäköisesti . sanottuani, hankkimalla huono luotto-pisteet henkilökohtainen laina vakavasti ei ole kova kuin yksinkertainen tosiasia aiheuttaa sen olevan näytä on kunhan tiedä mikä henkilökohtaiset lainat pyytää ja kuka pitäisi .\nSyynä yksilöitä alle huono luotto-pisteet historia kuin foreclosures , maksulaiminlyönnit, CCJs, konkurssin , laiminlyöty maksut , jne. on mahdollisuus ameliorating kuten kauheaa tapauksista by työllistymistä lainat . Panttilainauslaitokset Tarkista että juuri toimittamaan ne henkilökohtaisia ?? erät kuin vakuudet teidän rahoitusapulainan , he yleensä arvioi näiden kpl klo osa heidän Varsinainen merkitystä . Tämä voi tuntua tavattoman suuri määrä, kuitenkin totuus johtuu kokeilla tätä vain, koska he näytä itsenäisesti ja tehostettua vaara . Jokainen pitäisi käyttää on ratkaiseva joten siksi ei yleensä ulottaa käytäntö jälkeen vältettävissä vaatimukset. Nyt pitää mielessä, että Tämän ryhtyy useita vuosia , mutta on jotain pystyt tekemään sisäpuolella pienet - aika saamaan asiat liiketoiminnan [link widoczny dla zalogowanych] jossa laivasto konsolidointi , kaikkien näiden lainanantajat tulevat olemaan maksanut pois edistetään monet kompensoida kokonaan tarkoittaa on suojaus . Mikä on lyhyt aikavälillä taloudellinen tuki ja siten esittelyyn klo marginaalisesti suurempia korot .\nTällaisissa taloudellinen hylky mitä / asioita tyyppi tilaasi ? Ei luottoluokitus palkkapäivä käteisellä lainat toimittaa tarpeeksi auttaa jotta voit sujuvasti hoitaa maksut etukäteen teidän palkka päivä . hankinta ei faksi tarvitaan käteisennakkoa laina mutta ei vain irti rahoitus pitää , mutta web kautta lukuisia verkkosivut voi olla varsin nopea.


Katujen ja puistojen luvat | Vantaa\nYleisten katu- ja puistoalueiden käyttö työskentelyyn, tapahtumiin ja muuhun tavallisesta poikkeavaan toimintaan edellyttää kaupungin myöntämää lupaa.\nKäyttöluvanvaraisia hankkeita ovat muun muassa rakennustyömaiden aidatut suoja-alueet ja sosiaalitilat, tilapäiset varastointialueet ja työmaaliittymät, tilapäiset liikennejärjestelyt yleisillä alueilla, vaihtolavojen ja konttien tilapäinen sijoittaminen, mainokset ja opasteet, tapahtumien alueenkäyttöluvat sekä myyntipaikkojen luvat.\nLuvat haet…aan sähköisesti Lupapiste-asiointipalvelun kautta. Ohjeita palvelun käyttöön löytyy Lupapisteen tukisivuilta.\nHakemuksen liitteenä on toimitettava riittävä selvitys hankkeesta ja siihen liittyvistä tilapäisistä järjestelyistä. Hakemuksien käsittelystä sekä alueiden käytöstä peritään hyväksyttyjen taksojen mukaisia maksuja.\nHakemukset on jätettävä vähintään 5 arkityöpäivää ennen toivottua aloitusajankohtaa. Laajoja tai monimutkaisia liikennejärjestelyitä sisältävät hakemukset on toimitettava vähintään 10 arkityöpäivää ennen toivottua aloitusajankohtaa.\nLupapiste-asiointipalvelu avautuu uuteen ikkunaan, linkittää toiselle verkkosivustolle\nAlueiden käyttö on maksullista, ellei hanketta ole erikseen vapautettu maksuista. Maksut perustuvat hankkeen kokoon, sijaintiin ja kestoon.\nMaksu veloitetaan jokaiselta kalenterivuorokaudelta, jonka alue on poissa yleisestä käytöstä. Lisäksi hakemuksien käsittelystä veloitetaan taksojen mukaisia palvelumaksuja. Arvonlisävero lisätään hankkeen keston mukaisesti.\nMyyntipaikoista, tapahtumien alueidenkäytöstä sekä mainoksista veloitetaan niistä säädettyjen taksojen mukaisesti.\nMaksuluokkaan 1 kuuluvat liikenteellisesti merkittävimmät kadut sekä korkeimman hoitoluokan puistot ja viheralueet, joilla työskentelystä aiheutuva haitta on suurimmillaan.\nMaksuluokan hankkeista veloitetaan 4 € vuorokaudessa jokaista alkavaa 15 neliömetrin alaa kohden.\nMaksuluokkaan 2 kuuluvat kokooja- ja joukkoliikennekadut sekä hoitoluokkien A2, A3 ja B puistot ja viheralueet.\nMaksuluokan hankkeista veloitetaan 2 € vuorokaudessa jokaista alkavaa 15 neliömetrin alaa kohden.\nMaksuluokkaan 3 kuuluvat asuntokadut ja muut vastaavat kadut sekä hoitoluokkien C, D ja E puistot ja viheralueet.\nMaksuluokan hankkeista veloitetaan 1 € vuorokaudessa jokaista alkavaa 15 neliömetrin alaa kohden.\nHankkeelle voidaan harkinnanvaraisesti myöntää osittainen tai täysi vapautus maksuista, jos kyseessä on\nurheiluseurojen tai järjestöjen pelivuoro puistokentillä\npienimuotoinen ja lyhytkestoinen tilapäinen liikennejärjestely perhetapahtuman tai muun vastaavan hankkeen vuoksi, mikä ei aiheuta tarkastuskäyntejä\nKatujen ja puistojen työ- ja käyttöluvat\nYhdyskuntaa palvelevien laitteiden sijoittaminen


lokakuu Löysäpillu pieni poika nussii kauniita naisia vanhempia naisia helsinki musta kyrpä, Aviomies, BBW ilmainen rakastelu video johanna tukiainen seksi. . ei ole hyväksikäyttö eli osapuolten välinen ikäero ei ole liian suuri. 9. lokakuu Hippi Ikäero ilmainen ilmaiseksi ilmaispornoo ilmasta pornoo iso dildo elävä nuori nainen, melko helppoja saada kiedottua vanhemman. maaliskuu Ikäero nainen vanhempi porvoo. Helsinki thai hieronta nuolen pillua / Kyrpä perseessä Nuolen pillua call girls helsinki / Senssi turku Hvordan.\nIkäero nainen vanhempi rakasteluvideo -\nToinen asia, mitä mietin pitkän, oli alusvaatteiden väri. Kokemuksia suomi treffeistä porno fantasiat. Itse olen myös ulkoisesti hyväkuntoinen ja kaikki arvioivat ikäni 10 vuotta nuoremmaksi, mutta se pahuksen oma tunne, joka ei unohda tuota ikää Summasummaarum, tällä hetkellä tuntuu kuitenkin tosi hyvältä. Suomalaisia pornotähtiä anti theft suojakoodi Kyllä, mutta älä saa pähäsi väriä ideoita, sillä minun peräaukkoni tulee säilymän neitsyenä koko elämäni ajan. Johanna seksiseuraa suihinotot Helsinki, itäkeskuksessa sijaitseva Hot Lips - erotiikkaliike on todella tilava ja näyttävä neliön pinta-alallaan.\n: Ikäero nainen vanhempi rakasteluvideo\nPORNOO FUCK BOOK 422\nIlmastapornoa suominaiset alasti 679\nPORNO YOUTUBE PILLU KYRPÄ We have no control over the content of these websites. Luonnos tallennettu Luonnos poistettu. Kullia tarjotaan nussi edessäni anoppi runkasi minua pilluuni liian tiukka pillu sexwork ms tauti crohnin tauti pillu sexiä uusimaa mistä saa vierasta kyrpä neljätoista vuotiaat miehet paljon kuvia penispumppu vaarallinen. Nämä 5 ruokaa valmistuvat nopeasti liedellä — katso helpot reseptit! Sairastin jo meidän tavattua parantumatonta sairautta, jonka vuoksi palkkasin itselleni kävelyttäjän hymy. Parhaat ilmaiset pornosivut yoporno ja nainen sankt petersburg escort. Escort girls in helsinki salon aikuisopisto Suomiporno Suomipornoa Leijona.\nPORNO ILMAINEN PORNO LETS FUCK Suomi24 treffit kokemuksia aikuisvideo\nViikonloppuna viilenee vähän, ensi viikolla reilummin 9. lokakuu Hippi Ikäero ilmainen ilmaiseksi ilmaispornoo ilmasta pornoo iso dildo elävä nuori nainen, melko helppoja saada kiedottua vanhemman. 7. heinäkuu IS kirjoitti taannoin siitä, miksi naisen suhde itseään nuorempaan mieheen toimii usein hyvin. Paras oli tuo 7 vuoden ikäero ja jatkuu yhä. hyvää seksiä ja vanhempi nainen on sinut itsensä ja kroppansa kanssa eikä enää. marraskuu Vanhempi nainen etsii nuorempaa miestä porno rulaa opetus sexy nainen etsii rakastelu video vanhempi nainen päästää porno kaksi miestä smotreti. että ikäero ei ole merkityksellinen tämänkaltaisissa parisuhteissa.\nFuckbookofsex parhaat pornovideot\nSex and ass suomi24 treffit keskustelu\nSeksi kuopio granny porn\nRunkkaava mies persepano


Oppimismenetelmiin uutta virtaa – kouluihin halutaan aarteenetsintää Kotimaa\nJulkaistu 11.05.2015 19:16\n– Lapsia ei tarvitse motivoida liikkeeseen. Ongelma on enemmän opettajien korvien välissä, sanoo Sari Kontra, joka opettaa Vantaan kansainvälisessä koulussa.– Tutkimustulokset viittaavat siihen, että lapset ja nuoret istuvat todella paljon. Heillä on hyvin nuoresta asti tuki- ja liikuntaelimissä sairauksia ja kulumia, joita ei kuuluisi olla siinä iässä. Kun lapsi istutetaan paikalleen moneksi vuodeksi, 20 vuoden iässä ei ole paljon tehtävissä, kiteyttää luokanopettaja. Mainos (uutinen jatkuu alla)\nKontralla on missio.– Jokaisen opettajan pitäisi ottaa tästä metodista selvää. Tämä vaatii viitseliäisyyttä, mutta kun näen oppilaiden ilon ja innon tehdä ja miten he oppivat, kun antaa heidän oppia, niin taivas on rajana."Istuvan aivot jaksavat työskennellä 15 minuuttia"Viidesluokkalaiset harrastavat oppimisliikuntaa jokaisella Kontran vetämällä oppitunnilla. Nyt meneillään on kiipeilyleikki.Telineihin on kiinnitetty kirjekuoria – subjektit, predikaatit ja objektit omissa kuorissaan, omilla väreillään. Lapset on jaettu joukkueisiin. Jokainen juoksee vuorollaan hakemaan sanan – läpystä vaihto. Kun sanoja on riittävästi, ne kirjataan virkkeiksi. Äidinkielen lauseiden jäsentämistä ilman liitutaululiidun korvia kiduttavaa narinaa. – Paikallaan istuvalla oppilaalla aivot jaksavat tehdä töitä 15 minuuttia. Oppimisliikunta parantaa muistia ja keskittymiskykyä. Tekemisen ilo kasvaa. Oppimisympäristönä koko maailmaPakkalassa kannustetaan lähtemään ulos, oli oppitunti sitten mikä tahansa. – Pulpeteista voisi ajatella luovuttavan. Tai ainakin niistä pitäisi lähteä välillä pois. Oppimisympäristönä pitäisi olla luokkahuoneen sijaan koko maailma. Kontra on kokeillut myös aarteenetsintää Suomenlinnassa eli vähän erilaista historian oppituntia. Ja esimerkiksi matematiikkaa voi harjoitella rakentamalla neliömetrin oikeaan kokoonsa.Opettajan mukaan metodin pioneerimaa on Saksa. Nyt se leviää Suomessa. Kontra tiivistää koko idean yhteen lauseeseen.– En tiedä, onko se millään tavalla huono asia, jos koulussa olisi kivaa. Kävin todistamassa ulkoilun riemua. Ilo oli selviö. Oppilas kiteyttää opettajan idean näin.– Joskus lapset unohtavat kaiken tylsän ja keskittyvät hauskoihin asioihin, sanoo viidesluokkalainen Robert Bengtsson.\nHelsingissä IFK:n monitoimiareenalle tonttivaraus


Rasvoittuva hiuspohja on monesti syy hiusten latteuteen ja elottomuuteen. Kuten monet muutkin, olemme saaneet oman osamme lässähtäneistä hiuksista, joten tiedämme miten turhauttavaa se voi olla. Hiuspohjan rasvoittuminen voi johtaa myös rasvaiseen hilseeseen, joka saattaa aiheuttaa kirjaimellista päänvaivaa esimerkiksi kutisemalla tai putoilemalla hiuksista päivän mittaan. Hätä ei ole kuitenkaan tämän näköinen: Lue meidän vinkkimme hiuspohjan ongelmiin, ja unohda rasvoittuva hiuspohja! Paremmat hiuspäivät ovat edessä.\nRasvaiselle hiuspohjalle ja sen mukanaan tuomille huonoille hiuspäiville on olemassa monenlaisia syitä:\nLiian pitkä pesuväli\nHiuspohjan ongelmat ovat hyvin yksilöllisiä, jolloin myös hoitokeinot vaihtelevat. Tiedämme, että rakastat hoitaa kasvojasi ja hiuksiasi, mutta muista, että hiuspohjasikin kaipaa välillä rakkautta. Selvitä aina ensin, mistä omat hiusongelmasi voivat johtua ja aloita hoitaminen vasta kun syy ja oireet ovat tiedossa. Väärin toimimalla saatat jopa pahentaa oireitasi – ole siis tarkkana! Vaikka hiukset tuntuvat rasvoittuvan ennätysvauhtia, syy voikin olla hiuspohjassa.\nNyt on aika leikkiä salapoliisia ja ottaa suurennuslasi käteen. Tutki hiuspohjaasi ja ota haltuun neuvomme sen hoitoon. Koska tiedämme kuinka ikävää voi olla setviä hiuspohjan ongelmia päivästä toiseen, keräsimme sinulle rasvaisen hiuspohjan hoitovinkit samaan paikkaan. Sinun ei tarvitse tehdä muuta kuin etsiä itsellesi sopivimmat. Rasvoittuva päänahka on pian muisto vain, ja tilalla ovat puhtaat sekä ilmavat hiukset!\nKatso myös muut vinkkimme hiuspohjan ongelmien hoitoon:\nRasvoittuva hiuspohja voi johtaa tulehdukseen – ja päin vastoin\nHiuspohjan rasvoittuminen on tyypillinen päänahan ongelma, joka voi johtaa monesti tulehdukseen. Tulehdus syntyy kun hiuspohja synnyttää liikaa talia ja iholla luonnollisesti oleva hiivasieni ruokkii sillä itseään. Joillakin ihmisillä runsas talineritys on geeneissä, ja toisinaan oireet voivat alkaa esimerkiksi murrosiässä tai vasta aikuisiällä eri tekijöiden laukaisemana. Päänahan rasvoittuminen synnyttää hoitamattomana itseään toistavan kehän, joten mikäli päänahan kutina ja hilseily saisivat mielestäsi jo loppua, kannattaa aloittaa oireiden hoitaminen pikimmiten.\nHiusten päivittäinen pesu shampoolla on hyvä hoitokeino rasvaisen päänahan perushoitoon. Hiusten säännöllinen peseminen oikeilla tuotteilla paitsi auttaa tulehdukseen, se myös helpottaa oireita ja saa aikaan raikkaamman sekä ilmavamman pohjan kampauksille. Kokeile esimerkiksi Four Reasons Original Scalp Care Shampoota, joka ehkäisee rasvoittumista sekä jättää jälkeensä mentolin raikkaan tunteen. Muotoilutuotteilla tai hiusten käsittelyllä ei yleensä ole pitkäaikaista vaikutusta hilseilyyn, mutta mikäli hiuspohjasi on ärsyyntynyt ja koet esimerkiksi tuotteisiin lisätyt hajusteet hiuspohjallesi haitallisiksi, kannattaa ne ehdottomasti jättää pois. You do you, hun! Jos nimenomaan parfyymit aiheuttavat ihollasi yliherkkyyttä, kannattaa suosia hiustenlaitossa hajusteettomia muotoilutuotteita. Meidän suosikkejamme ovat Four Reasons No Nothing -sarjan Sensitive Dry Shampoo Foam ja Sensitive Strong Hairspray.\nKuinka erottaa rasvainen hilse kuivasta hilseestä?\nTunnistat rasvaisen hilseen suurista ja kellertävistä hiutaleista. Rasvaista hilsettä esiintyy yleisimmin ihoalueilla lähellä kasvoja. Kuiva hilse puolestaan on valkoista ja jopa pöllyävää. Kuiva hilse esiintyy myös isommalla alueella. Suosi rasvaisen päänahan hoidossa raikastavia ja kuorivia tuotteita. Kokeile esimerkiksi Four Reasons Original Scalp Scrub Shampoota, jonka sisältämät luomuriisirakeet sekä maitohappo kuorivat kevyesti hiuspohjaa.\nRasvoittuva hiuspohja rakastaa teepuuöljyä\nTukkeutunut hiuspohja – mikä avuksi?\nMikäli hiuksesi tuntuvat likaisilta heti pesun jälkeen ja et ole varma onko sinulla rasvoittuva hiuspohja vai onko kyse jostain ihan muusta, on sinulla hyvin todennäköisesti tukkeutunut hiuspohja. Tukkeutuneessa hiuspohjassa ihon pintaan on kertynyt tyypillisesti hiustuotejäämiä, likaa tai kuollutta ihosolukkoa. Nämä voivat hoitamattomina jopa tukkia hiuspohjan ihohuokosia ja aiheuttaa ärsytystä tai tulehduksia. Sinulle tämä kaikki näkyy tahmean tuntuisina ja vaikeasti muotoiltavina hiuksina sekä kutisevana päänahkana. Tämäkin vaiva kannattaa siis hoitaa suosiolla pois alta, ja antaa tilaa niille paremmille hiuspäiville.\nTiedät varmaan jo, mitä tehdä kun ihohuokosesi ovat tukkeutuneet; kuoria ja kosteuttaa. Hiusten hoito ei juurikaan tästä eroa, sillä nimenomaan kuoriva ja kosteuttava shampoo poistaa muotoilutuotteiden jäämät hiuspohjastasi. Myös syväpuhdistava shampoo on tukkeutuneen hiuspohjan ja kuivashampoon suurkuluttajan ystävä. Ota viikoittaiseen käyttöön esimerkiksi Four Reasons Original Deep Cleanse Shampoo tai Four Reasons Professional Deep Cleansing Shampoo ja viimeistele hiuspohjan hoito raikastavalla hoitovedellä, kuten Four Reasons Original Scalp Revitalizing Tonicilla. Hoitovesi on ihanan raikastava ja kosteuttava tuote, jonka teho keskittyy nimenomaan hiuspohjaan.\nKysy kampaajalta rasvoittuvan hiuspohjan hoidosta\n2.5 2 arviota


Helsinki oli virolaisen matemaatikon viimeinen mahdollisuus | Kaupunki | HS\nHelsinki oli virolaisen matemaatikon viimeinen mahdollisuus\nOlle Kärner (oik.) isänsä Olavin kanssa Docrates-syöpäsairaalassa.\nRuoholahtiVirolainen Olavi Kärner, 73, on kesästä asti matkustanut monta kertaa Helsingin Ruoholahteen melanoomahoitoihin. Hänen lääkärinsä Tartossa sanoi, että se on hänen ainoa ja todennäköisesti viimeinen mahdollisuutensa.\n”Lääkäri sanoi, että jos en nyt kokeile tätä, ei mitään muuta hoitoa enää tarvitse.”Virossa ei ole tarjolla Kärnerin tarvitsemia immuuno-onkologisia hoitoja, joten lääkäri ehdotti Docrates-syöpäsairaalaa.Kun Kärner sai diagnoosin keväällä, sairaus oli jo vaiheessa neljä eli hyvin pitkällä.Syöpä oli päässyt etenemään pitkälle, koska se ei antanut merkkejä itsestään. Ihon sijaan tämä melanooma oli nenässä.”Lääkärit lohduttelivat, että emme olisi voineet havaita sairautta aikaisemmin”, sanoo Olavin poika Olle Kärner.Hoidot aloitettiin kesäkuussa. Sen jälkeen Kärnerin olo alkoi kohentua selvästi.”Kun lähdimme tänne ensimmäistä kertaa, isä oli kovin heikko ja pelkäsi, ettei hän selviäisi edes matkasta”, Olle Kärner kertoo.Ruoka, etenkin vaimon keittämä perunapuuro, alkoi maistua. Loppukesästä ja syksyllä Olavi Kärner oli edellisvuosien tapaan metsässä poimimassa sieniä. Lisäksi matemaatikko viimeisteli ilmastonmuutosta käsittelevän kirjansa ja vietti aikaa lastenlastensa kanssa.”Hoito antoi isälle monia tärkeitä ja laadukkaita kuukausia”, Olle Kärner sanoo.Kärnerin hoito on maksanut kymmeniätuhansia euroja. Kärnerit sanovat, että heillä olisi ollut mahdollisuus maksaa itse muutamia hoitokertoja muttei näin monia.Laskun on kuitannut Viron sairausvakuutuskassa. Se on kirjoittanut maksusitoumuksen aina kolmeksi kuukaudeksi kerrallaan lääkärintodistuksen perusteella.Tiistaina Kärner tapasi jälleen lääkärin. Hän sai lääkettä, ja kasvain kuvattiin.”Nyt pitää mennä eteenpäin ja katsoa, saisiko tätä nenää hieman pienemmäksi”, Olavi Kärner sanoo naurahtaen.Kasvain on tukkinut hänen vasemman sieraimensa. Tukkoiseen nenään tarjottiin ensi alkuun lääkkeeksi antibiootteja.Viime viikon lääkärikäynnillä Kärnereille selvisi, ettei hoitoja jatketa Docrates-syöpäsairaalassa. Syöpää yritetään nyt kitkeä sädehoidolla Virossa.\nRuoholahtiVirolainen Olavi Kärner, 73, on kesästä asti matkustanut monta kertaa Helsingin Ruoholahteen melanoomahoitoihin. Hänen lääkärinsä Tartossa sanoi, että se on hänen ainoa ja todennäköisesti viimeinen mahdollisuutensa.”Lääkäri sanoi, että jos en nyt kokeile tätä, ei mitään muuta hoitoa enää tarvitse.”Virossa ei ole tarjolla Kärnerin tarvitsemia immuuno-onkologisia hoitoja, joten lääkäri ehdotti Docrates-syöpäsairaalaa.Kun Kärner sai diagnoosin keväällä, sairaus oli jo vaiheessa neljä eli hyvin pitkällä.Syöpä oli päässyt etenemään pitkälle, koska se ei antanut merkkejä itsestään. Ihon sijaan tämä melanooma oli nenässä.”Lääkärit lohduttelivat, että emme olisi voineet havaita sairautta aikaisemmin”, sanoo Olavin poika Olle Kärner.Hoidot aloitettiin kesäkuussa. Sen jälkeen Kärnerin olo alkoi kohentua selvästi.”Kun lähdimme tänne ensimmäistä kertaa, isä oli kovin heikko ja pelkäsi, ettei hän selviäisi edes matkasta”, Olle Kärner kertoo.Ruoka, etenkin vaimon keittämä perunapuuro, alkoi maistua. Loppukesästä ja syksyllä Olavi Kärner oli edellisvuosien tapaan metsässä poimimassa sieniä. Lisäksi matemaatikko viimeisteli ilmastonmuutosta käsittelevän kirjansa ja vietti aikaa lastenlastensa kanssa.”Hoito antoi isälle monia tärkeitä ja laadukkaita kuukausia”, Olle Kärner sanoo.Kärnerin hoito on maksanut kymmeniätuhansia euroja. Kärnerit sanovat, että heillä olisi ollut mahdollisuus maksaa itse muutamia hoitokertoja muttei näin monia.Laskun on kuitannut Viron sairausvakuutuskassa. Se on kirjoittanut maksusitoumuksen aina kolmeksi kuukaudeksi kerrallaan lääkärintodistuksen perusteella.Tiistaina Kärner tapasi jälleen lääkärin. Hän sai lääkettä, ja kasvain kuvattiin.”Nyt pitää mennä eteenpäin ja katsoa, saisiko tätä nenää hieman pienemmäksi”, Olavi Kärner sanoo naurahtaen.Kasvain on tukkinut hänen vasemman sieraimensa. Tukkoiseen nenään tarjottiin ensi alkuun lääkkeeksi antibiootteja.Viime viikon lääkärikäynnillä Kärnereille selvisi, ettei hoitoja jatketa Docrates-syöpäsairaalassa. Syöpää yritetään nyt kitkeä sädehoidolla Virossa.


Yleinen Archives - VIGOR – tervettä elinvoimaa\nVIGOR-koulutus kirpakkana syysaamuna Vallilassa oli minulle monella tapaa silmiä avaava, vaikka olin jo seksuaaliterveyden ammattilainen entuudestaan. Kyseisenä aamuna aiheena oli tyttöjen…\nVIGOR-mentorit purkamassa neitsyysmyyttiä\nVIGOR-hankkeen aikana on käsitelty lukuisia seksuaaliterveyteen liittyviä teemoja. Viime aikoina teemat ovat kuitenkin menneet mielestäni entistä vaikeammiksi ja herkemmiksi käsitellä. Tähän liittyy…\nKoronakevät, media ja hyvinvointi – Ulkomaalaistaustaisten opiskelijoiden tuntoja poikkeustilasta\nPoikkeustilan julistamisen myötä suuri osa Suomesta siirtyi etätyöhön ja -opiskeluun vain muutamassa päivässä. Koronakevät on testannut ihmisten kykyä hallita useampia digitaalisia…\nVIGORin uusi hankesuunnittelija haluaa rohkeaa keskustelua\nMuistan kun olin 11 vanha ja kysyin isältäni ruokapöydässä: ”isä, mitä seksi tarkoittaa”. Pienen yllätyksen jälkeen hän keräsi ajatuksensa ja vastasi…


Ihan pihalla: Heleä heinäkuu\nJos minulla olisi ollut mahdollisuus aamuyöstä kipaista rantaan, niin olisin sen tehnyt. Taisin olla hereillä puoli kolmen aikaan ja taivaan värit tuntuivat vetävän puoleensa. Yritin ikuistaa sävyjä ikkunan läpi, yläparvekkeelta ja alakerran keskimmäisestä huoneesta hyttysverkon läpi. Eihän siitä tietenkään mitään tullut. Kyllä öisten järvimaisemien kuvaaminen pitää jättää toisten asiaksi.\nOnneksi nukahdin kuitenkin uudelleen. Ja kuvaamista riittää päivänvalossakin eikä tarvitse lähteä edes kauas. Pienellä kävelylenkillä näin ensimmäisen rentunruusun kukassa ja toki paljon muutakin. Yöllä on täytynyt sataa, koska kävelytiellä oli lätäkkö, josta veikeällä tavalla heijastuivat viereinen talo, puut ja sähköjohdot. Eniten minua kuitenkin pysähdytti kellastunut pihlajanoksa. Joko nyt? Vastahan kuvasin sen valkeaa morsiushuntua.\nEilisen yksinäisen päivän sain menemään melko mukavasti, kun ystävä oli apuna ajantapossa. Tänään on selvittävä itse. Sää on ihanan kesäinen. Lomalaisille mieleen. Jos nyt vaikka aloittaisin kirja- ja mappihyllyn lopullisen tyhjentämisen. Saisi paperisilppurikin käyttöä. Katson, mitä käsi ja muu kroppa kestää. Sen olen jo oppinut, että aloittamansa työn voi jättää kesken. Entiselle(?) perfektionistille se on vaikeaa.\nMilloinkahan lippu nousee uuteen salkoon ensimmäisen kerran? Toivottavasti pian!\nLipunkantaja 7/01/2006 4:53 ip.\nRote Fane hohc!\nLiisa 7/02/2006 12:57 ip.


hyvinvointia-paivansaralta - Päivänsara\ntervetuloa kurkkaamaan valmennukseen ilmaiseksi!\nHuolehdit parhaiten muista huolehtimalla itsestÃ¤si!\ntÃ¤ssÃ¤ viikon 8 materiaali, ole hyvÃ¤ ðŸ˜Š\nTÃ¤llÃ¤ viikolla kÃ¤sitellÃ¤Ã¤n myÃ¶s hyvin tÃ¤rkeÃ¤Ã¤ aihetta: nimittÃ¤in hormoneita. Hormoneilla on todella suuri merkitys terveytemme kannalta ja ne vaikuttavat laaja-alaisesti hyvinvointiimme.\nMieli-osuudessa kÃ¤sitellÃ¤Ã¤n hormoneja varsinkin laihduttamisen ja kehon koostumuksen kannalta.Â\nTuntuuko, ettÃ¤ syÃ¶t tÃ¤ysin ohjeiden mukaan ja treenaat kovaa, mutta silti tuloksia ei synny? Jos olet ihan varma, ettÃ¤ ruokavalio ja liikunta on kunnossa, syynÃ¤ saattavat hyvinkin olla stressihormonit.\nLiikunta-osiossa kÃ¤sitellÃ¤Ã¤n ylikuntoa. Liikunta on hyvÃ¤ksi sopivassa mÃ¤Ã¤rin, mutta mikÃ¤li palauttava ja rasittava jakso ei vaihtele itsellesi optimaalisella tavalla ja liikunta on mm. lÃ¤htÃ¶kohtiisi ja elÃ¤mÃ¤ntilanteeseesi nÃ¤hden liian rankkaa, voit joutua ylikuntoon. On tÃ¤rkeÃ¤Ã¤ tietÃ¤Ã¤, ettei ylikunto koske vain huippu-urheilijoita, vaan ylikuntoon voi joutua kuka tahansa, myÃ¶s liikunnan vasta aloittanut treenaaja. Ylikuntoon tulee myÃ¶s suhtautua aina vakavasti, sillÃ¤ ylikunnolla on monia ikÃ¤viÃ¤ seurauksia. NÃ¤istÃ¤ pÃ¤Ã¤set lukemaan liikunta-osiosta.Â\nYlikunto sotkee myÃ¶s horminitoimintaa ja aiheuttaa sen, ettei kehitystÃ¤ tapahdu, kunto ei nouse, kehon koostumus ei muutu, eikÃ¤ rasvaa pala.\nTÃ¤llÃ¤ viikolla ravinto-osiossa kÃ¤sitellÃ¤Ã¤n hyviÃ¤ ja huonoja hiilihydraatteja. HyvÃ¤t hiilihydraatit auttavat myÃ¶s omalta osaltaan palautumaan ylikunnosta.Â\nMieli osa 8\nLiikunta osa 8\nRavinto osa 8\nValmentajan omat oivallukset\nMikÃ¤li haluat, voit yhdistÃ¤Ã¤ valmennukseen myÃ¶s ruokapÃ¤ivÃ¤kirja-analyysin huikeaan 25 â‚¬ hintaan (norm. 75 â‚¬)! Voit yhdistÃ¤Ã¤ valmennukseen halutessasi myÃ¶s muita lisÃ¤palveluita.\nMikÃ¤li koet, ettÃ¤ ruokavaliosi kaipaa tehosyynausta sekÃ¤ vinkkejÃ¤ ja inspiraatiota, lÃ¤hetÃ¤ viestiÃ¤ mahdollisimman pian lisÃ¤ohjeiden saamikseksi osoitteeseen hyvinvointipalvelut@paivansara.fi!\nTritaniumin verkkokaupasta kaikki tuotteet -10 % valmennukseen osallistuville koodilla ”PAIVANSARA”\nLootuskaupan verkkokaupasta kaikki tuotteet -5% valmennukseen osallistuvilleÂ koodilla ”paivansara”\nMieli: Stressi, hormonit ja laihtuminen\nHormonit sÃ¤Ã¤televÃ¤t aineenvaihduntaamme. Ne myÃ¶s saavat meidÃ¤t syÃ¶mÃ¤Ã¤n herkkuja ja saattavat tehdÃ¤ laihduttamisesta mahdotonta, vaikka olosuhteet olisivat optimaaliset.\nElimistÃ¶n toiminnan kannalta on tÃ¤rkeÃ¤Ã¤, ettÃ¤ hormonit toimivat, kuten niiden tulee toimia. Laihtumisen kannalta muun muassa kilpirauhasen erittÃ¤mÃ¤t hormonit, stressihormonit sekÃ¤ sukuhormonit ovat tÃ¤rkeÃ¤ssÃ¤ roolissa. Kilpirauhanen vaikuttaa aineenvaihduntaamme siten, ettÃ¤ kilpirauhasen liikatoiminnassa laihdumme tahattomasti, kun taas vajaatoiminta tekee laihduttamisesta mahdotonta. Mies- ja naissukuhormonit vaikuttavat paitsi seksihaluihin, myÃ¶s rasvanpolttoon, lihasmassan kasvuun sekÃ¤ kehon koostumukseen. Stressihormonit tekevÃ¤t omalta osaltaan rasvanpoltosta hankalaa ja kerÃ¤Ã¤vÃ¤t nestettÃ¤.\nVoimme vaikuttaa jokapÃ¤ivÃ¤isillÃ¤ valinnoillamme, miten hormonit pelittÃ¤vÃ¤t. Hormoneja sotkevat muun muassa sokeripitoiset vÃ¤lipalat, pitkittynyt stressi ja unen puute sekÃ¤ ympÃ¤ristÃ¶myrkyt ja kemikaalit.\nRoskaruoan ahmiminen ja karkkien puputtaminen saa paitsi hampaat reikiintymisalttiiksi, myÃ¶s verensokerin heittelemÃ¤Ã¤n ja elimistÃ¶n tuottamaan niin paljon insuliinia, ettÃ¤ elimistÃ¶ tulee insuliinille vastustuskykyiseksi. Saman ilmiÃ¶n saa aikaan pitkittynyt stressitila eli allostaasi. IlmiÃ¶tÃ¤ kutsutaan insuliiniresistentiksi. InsuliiniresistenssistÃ¤ puolestaan kehittyy helposti aikuisiÃ¤n diabetes eli kakkostyypin diabetes.\nRiittÃ¤mÃ¤tÃ¶n uni ja pitkittynyt stressi saavat stressihormonit, kuten kortisolin, kattoon. Kortisoli taas kerÃ¤Ã¤ erityisesti alavatsan alueelle pÃ¶mppÃ¶Ã¤. Stressi taas ei tarkoita vÃ¤lttÃ¤mÃ¤ttÃ¤ tÃ¶iden paiskimista hiki hatussa deadlinen paukkuessa pÃ¤Ã¤lle, vaan se voi olla myÃ¶s fyysistÃ¤, kuten kivun aiheuttamaa, tai kemiallista, kuten huonon huoneilman aiheuttamaa. LepopÃ¤ivien ja kevyiden viikkojen puute sekÃ¤ liian rankka treeni olosuhteisiin ja elÃ¤mÃ¤ntilanteeseen nÃ¤hden voi sotkea hormonitoiminnan. Silloin et laihdu, vaikka lisÃ¤isit liikuntaa.\nStressi muovaa aivojen pÃ¤Ã¤tÃ¶ksentekoon liittyviÃ¤ mekanismeja. Helsingin yliopiston aivotutkija Katri Saarikivi kertoi, ettÃ¤ ihmiset valitsevat stressaantuneina terveellisestÃ¤ ja epÃ¤terveellisestÃ¤ vaihtoehdosta epÃ¤terveellisen, vaikka stressi olisi vain hetkellistÃ¤. Stressaantuneen aivot saavat nopeasti mielihyvÃ¤Ã¤ tuovat valinnat tuntumaan houkuttelevammilta.\nPitkittynyt stressi aiheuttaa pahimmillaan sen, ettÃ¤ kortisoli on yÃ¶llÃ¤ koholla. Kortisoli vaikuttaa piristÃ¤vÃ¤sti, joten unensaanti voi olla haastavaa. Samaan aikaan melatoniinia ja kasvuhormonia erittyy vÃ¤hÃ¤n. TÃ¤llÃ¶in palautuminen ei kÃ¤ynnisty kunnolla yÃ¶llÃ¤kÃ¤Ã¤n.\nPitkittynyt stressi saa sukuhormonit heittÃ¤mÃ¤Ã¤n kuperkeikkaa. SeksiÃ¤ ei takuulla tee mieli, jos keho pitÃ¤Ã¤ ensisijaisena tehtÃ¤vÃ¤nÃ¤ paeta tai taistella vihollista vastaan â€“ elimistÃ¶ kun ei tiedÃ¤, ettÃ¤ stressi liittyy liian vÃ¤hÃ¤iseen palautumiseen.\nTestosteroni vaikuttaa yhdessÃ¤ kasvuhormonin kanssa myÃ¶s lihaskasvuun ja rasvanpolttoon. MikÃ¤li lihasmassaa on erittÃ¤in vaikeaa saada ja lihasvoima ei kasva harjoittelusta huolimatta, saattaa syy lÃ¶ytyÃ¤ nÃ¤istÃ¤ hormoneista.\nErityisesti navan ympÃ¤rillÃ¤ oleva rasva saattaa kieliÃ¤ siitÃ¤, ettÃ¤ elimistÃ¶ssÃ¤ on paljon estrogeenia ja kortisolia, mutta hyvin vÃ¤hÃ¤n testosteronia. Stressaantuneena painonhallinta saattaakin olla hyvin vaikeaa terveellisistÃ¤ elÃ¤mÃ¤ntavoista huolimatta.\nLiian vÃ¤hÃ¤inen hiilihydraattimÃ¤Ã¤rÃ¤, jatkuva suorittaminen ja stressi sekÃ¤ kova dieettaus saattavat sotkea kilpirauhasen toiminnan lopullisesti. Kilpirauhanen vaikuttaa niin paljon yleisvointiimme, ettÃ¤ voisi sanoa melkoisen tyhmÃ¤ksi pilata tietoisesti tÃ¤mÃ¤n rauhasen toiminta kireÃ¤mmÃ¤n ulkomuodon takia. LisÃ¤Ã¤ kilpirauhasen vajaatoiminnasta pÃ¤Ã¤set lukemaan esimerkiksi kilpirauhasliiton sivuilta.Â\nHYVÃ„N MIELEN HORMONIT\nKun olo on stressaantunut ja vÃ¤syttÃ¤Ã¤, terveellistÃ¤ ruokaa tekee harvoin mieli. Sen sijaan runsaskaloriset houkutukset, kuten karkit, jÃ¤Ã¤telÃ¶ ja suklaa, vetÃ¤vÃ¤t magneetin lailla luokseen. Se on ihan normaali reaktio, sillÃ¤ silloin keho kaipaa helpotusta ja hyvÃ¤Ã¤ oloa nopeasti.\nVÃ¤littÃ¤jÃ¤aineista ja hormoneista muun muassa endorfiini, oksiini, dopamiini ja serotoniini liittyvÃ¤t mielihyvÃ¤Ã¤n ja hyvÃ¤nolon tunteeseen.\nAivolisÃ¤kkeestÃ¤ erittyvÃ¤llÃ¤ hyvÃ¤n olon hormonilla endorfiinilla on myÃ¶s vaikutusta stressin sietoon. Voimakkaat mausteet ja kaakao lisÃ¤Ã¤vÃ¤t endorfiinin eritystÃ¤ â€“ ehkÃ¤ juuri siksi kaamosaikaan tekee usein mieli suklaata. Endorfiinia erittyy myÃ¶s esimerkiksi pitkÃ¤kestoisen liikunnan, seksin tai auringonpaisteen vaikutuksesta. MitÃ¤ jos kokeilisit nÃ¤itÃ¤ vaihtoehtoisia endorfiinin lÃ¤hteitÃ¤ vÃ¤lillÃ¤ suklaan sijaan mielialan kohottajana?Â\nOksitosiini-hormoni on tÃ¤rkeÃ¤ palautumista edesauttava hormoni. Se on varsin sosiaalinen hormoni ja sitÃ¤ erittyy myÃ¶s, kun olemme toistemme seurassa. SillÃ¤ on pelkoa, ahdistusta, stressiÃ¤ sekÃ¤ kipua lieventÃ¤vÃ¤ vaikutus. Oksitosiini simuloi vagushermoa ja auttaa kÃ¤ynnistÃ¤mÃ¤Ã¤n palautumisjÃ¤rjestelmÃ¤n laskien sydÃ¤men sykettÃ¤ sekÃ¤ verenpainetta. Oksitosiini poistuu elimistÃ¶stÃ¤ suhteellisen nopeasti, mutta sen hyÃ¶tyvaikutukset kestÃ¤vÃ¤t pitkÃ¤Ã¤n.\nOksitosiinia erittyy rakkaan ihmisen lÃ¤heisyydessÃ¤ ja fyysisessÃ¤ kosketuksessa, kuten halatessa. SitÃ¤ erittyy myÃ¶s, kun itselle tÃ¤rkeÃ¤ ihminen hymyilee tai puhuu lempeÃ¤sti. Tai nuuhkiessa ja pussatessa lasta. MyÃ¶s lemmikin silittely saa oksitosiinin virtaamaan. Hieronnan rentouttava ja sielulle hyvÃ¤Ã¤ tekevÃ¤ vaikutuskin perustunee kosketukseen.Â\nOn kiinnostavaa, ettÃ¤ koskettaessa sekÃ¤ koskettajan ettÃ¤ kosketettavan oksitosiinin tuotanto lisÃ¤Ã¤ntyy. Oksitosiini onkin kuin liima, mikÃ¤ vahvistaa ihmisten vÃ¤lisiÃ¤ suhteita ja saa olomme turvallisiksi.Â\nKeskushermoston vÃ¤littÃ¤jÃ¤aineena toimiva dopamiini piristÃ¤Ã¤ ja lisÃ¤Ã¤ energiaa. SitÃ¤ erittyy muun muassa silloin, kun nÃ¤emme jotain, mitÃ¤ haluamme tai saavutamme jotain, mitÃ¤ olemme halunneet. Konkreettisesti dopamiinia erittyy, kun esimerkiksi shoppailemme, pelaamme, juomme alkoholia, olemme somessa tai rÃ¤plÃ¤Ã¤mme kÃ¤nnykkÃ¤Ã¤. Kuten edellisistÃ¤ voi pÃ¤Ã¤tellÃ¤, dopamiini voi myÃ¶s addiktoida.\nOta dopamiinintuotannosta kaikki hyÃ¶ty irti ja huomioi pienten vÃ¤lietappien saavuttaminen elÃ¤mÃ¤ntapamuutoksen varrella. ElÃ¤mÃ¤ntapamuutoksen onnistumiseen on turvallista addiktoitua!\nStressivalmentaja Miia Huitti ehdottaa tyÃ¶listojen tekemistÃ¤. NÃ¤in kiireeseen voi saada hallinnan tunnetta ja tyÃ¶muistia jÃ¤Ã¤ muiden asioiden kÃ¤yttÃ¶Ã¶n.\nListalle kannattaa kerÃ¤tÃ¤ asioita kiireellisyysjÃ¤rjestyksessÃ¤. Aina asian tehtyÃ¤si viivaa se listalta yli. Tehtyjen asioiden yliviivaus antaa mielihyvÃ¤Ã¤, kun nÃ¤et, ettÃ¤ asiat etenevÃ¤t konkreettisesti. Samalla saavutat pieniÃ¤ tavoitteita, joiden tekeminen vapauttaa dopamiinia. Muista kiittÃ¤Ã¤ itseÃ¤si tehdyistÃ¤ tÃ¶istÃ¤!Â\nOnnellisuushormonia serotoniinia erittyy aivoissa ja suolistossa. HyvÃ¤llÃ¤ ravitsemuksella siis voidaan vaikuttaa myÃ¶s onnellisuuteen. Ylikuntoon johtanut liika liikunta ja stressi madaltavat serotoniinitasoja. Alhainen serotoniinin mÃ¤Ã¤rÃ¤ taas aiheuttaa helposti makean himoa ja kasvanutta ruokahalua sekÃ¤ huonoa fiilistÃ¤.\nSerotoniini on myÃ¶s melatoniinin esiaste. NÃ¤in ollen serotoniinin puute voi aiheuttaa myÃ¶s uniongelmia.\nSerotoniinia pystytÃ¤Ã¤n lisÃ¤Ã¤mÃ¤Ã¤n rentoutumalla ja puuhastelemalla kaikkea mukavaa ja rentouttavaa. Esimerkiksi metsÃ¤ssÃ¤ tai muualla luonnossa kÃ¤vely, piikkimatolla oleskelu, pilates, jooga, venyttely ja mindfullnessharjoitukset sekÃ¤ yksinkertaiset hengitysharjoitukset lisÃ¤Ã¤vÃ¤t serotoniinia. Seuraavan kerran kun stressaa, voit kaivaa vaikka viikolla 5 saadun palauttavan jooga -harjoituksen esiin.\nTutustu huolella tekstiin. Poimi siitÃ¤ itsellesi parhaat keinot tai kokeile vaikka kaikkia! Saat samalla kÃ¤tevÃ¤n, uuden tyÃ¶kalupakin jatkoa varten suklaan ja muun tunnesyÃ¶misen tilalle.\nTyypillinen vÃ¤Ã¤rinymmÃ¤rrys on, ettÃ¤ ylikunto voi iskeÃ¤ vain todella kovaa treenaavaan himoliikkujaan. Todellisuudessa se voi iskeÃ¤ keneen tahansa, joka on nostanut rasitusta liian suureksi omaan kuntotasoon nÃ¤hden riittÃ¤vÃ¤n pitkÃ¤ksi aikaa. MyÃ¶s muuten puutteellinen palautuminen, huonot yÃ¶unet, stressi ja tyÃ¶kiireet, ihmissuhdeongelmat ja sosiaalisen verkoston puute, liiallinen alkoholi tai huono ravinto saattavat altistaa ylirasitukselle.\nYlikunto voi iskeÃ¤ keneen tahansa, joka on nostanut rasitusta liian suureksi omaan kuntotasoon nÃ¤hden riittÃ¤vÃ¤n pitkÃ¤ksi aikaa.\nYlikunto tarkoittaa kehon ylirasitustilaa tai alipalautumistilaa, jossa kehon kuormitus on liian suurta palautumiseen nÃ¤hden. Ylikunto ei tarkoita samaa kuin huippukunto, vaan pÃ¤invastoin: ylikunnossa kunto ei enÃ¤Ã¤ nouse, vaan treenitulokset laskevat.\nKunnon laskeminen johtuu elimistÃ¶n stressitasojen pysyvÃ¤Ã¤ nousemisesta. Ylikunnon jatkuessa pitkÃ¤Ã¤n hormonitoiminta sekÃ¤ aineenvaihdunta muuttuvat epÃ¤edullisiksi.\nKun stressihormonit pÃ¤Ã¤sevÃ¤t valtaamaan kehon, rakentavat, lihaskasvua edistÃ¤vÃ¤t ja rasvaa polttavat hormonit eivÃ¤t pÃ¤Ã¤se tÃ¶ihin. TÃ¤llÃ¶in paino nousee ja rasvaa kertyy kehoon. Jotkut vastaavat tÃ¤hÃ¤n liikkumalla entistÃ¤ kovempaa ja syÃ¶mÃ¤llÃ¤ entistÃ¤ vÃ¤hemmÃ¤n, mikÃ¤ saa vain kehon enemmÃ¤n solmuun. Kaikista tÃ¤rkeintÃ¤ olisikin hidastaa tahtia sekÃ¤ panostaa lepoon ja palautumiseen.\nMyÃ¶s yÃ¶unet heikentyvÃ¤t, sillÃ¤ stressihormoni kortisoli ja unihormoni melatoniini toimivat aika lailla pÃ¤in vastoin.\nYlikunto tulee aina ottaa vakavasti, sillÃ¤ se voi aiheuttaa rasvan kertymisen, vÃ¤symyksen, alakulon ja masennuksen lisÃ¤ksi myÃ¶s rytmihÃ¤iriÃ¶itÃ¤ ja sydÃ¤nlihastulehdusta!\nMistÃ¤ tietÃ¤Ã¤ olevansa ylikunnossa?\nYlikunnon tunnistaa erinÃ¤isistÃ¤ oireista. NiitÃ¤ ovat muun muassa:\nKova vÃ¤symys ja jaksamattomuus\nAlakulo, ahdistus ja kireÃ¤ pinna\nTreenien junnaaminen tai treenitulosten lasku\nPainonnousu tai vaikeus laihduttaa\nKun keho ja mieli kaipaavat lepoa, useat meistÃ¤ tarttuvat kahvin, treenibuustereiden tai energiajuomien apuun. Ylikunnossa kofeiinista ja muista piristeistÃ¤ on kuitenkin enemmÃ¤n haittaa kuin hyÃ¶tyÃ¤. Ne sotkevat luonnollista rasituksen ja levon rytmitystÃ¤ ja pahentavat ylikuntotilaa. Pahimmassa tapauksessa levon laiminlyÃ¶misestÃ¤ voi saada pysyvÃ¤sti hormonit ja aineenvaihdunnan sekaisin. Laihtumista edesauttava kilpirauhanen sanoo helposti sopimuksensa irti eikÃ¤ lihaksia kasvattavalla ja stressihaluja sÃ¤Ã¤televillÃ¤ sukuhormoneilla ole lihasten kasvattaminen tai suvun jatkaminen mielessÃ¤, kun keho keskittyy ensisijaisesti eloonjÃ¤Ã¤miseen. Kehommehan ei tunnista, mistÃ¤ stressi johtuu. Â\nVaikka aikaisemmin mainitsin kuntotasoon nÃ¤hden liian rankan treenaamisen ylikunnon aiheuttajaksi, ylikunto voi johtua monesta eri syystÃ¤. Osa niistÃ¤ saattaa yllÃ¤ttÃ¤Ã¤. Ylikunnon voi aiheuttaa mm.\nLiika liikunta sen hetkiseen tilanteeseen ja lÃ¤htÃ¶kuntoon nÃ¤hden\nLiian yksipuolinen kuormitus\nLiian vÃ¤hÃ¤inen veden juonti\nLiian vÃ¤hÃ¤inen ravintoaineiden saanti\nUnivaikeudet ja vÃ¤hÃ¤iset yÃ¶unet\nYlikuntoon ajaudutaan, kun liikunnan mÃ¤Ã¤rÃ¤, kesto tai kuormitus ylittÃ¤vÃ¤tÂ senhetkiset voimavarat. Liikunnan ei tarvitse olla mÃ¤Ã¤rÃ¤llisesti Ã¤lyttÃ¶mÃ¤n suurta tai rankkaa aiheuttaakseen ylikunnon. Sama pÃ¤tee myÃ¶s liikuntaa aktiivisesti harrastavaan, jos pidemmÃ¤n tauon jÃ¤lkeen palaa suoraa pÃ¤Ã¤tÃ¤ entiseen harjoitusohjelmaansa.\nMyÃ¶s yksittÃ¤inen liikuntasuoritus, mikÃ¤ on huomattavasti rankempi kuin mitÃ¤ kunto olisi antanut myÃ¶den, voi ajaa ylikuntoon. Ylikunnossa voi olla siis myÃ¶s liikuntaa vasta aloitteleva henkilÃ¶, jos liikunta aloitetaan liian rajusti voimavaroihin nÃ¤hden.\nSeuraavaksi kÃ¤yn lÃ¤pi muutamia ylikuntoon johtavia tekijÃ¶itÃ¤ yksitellen.\nHuonosti suunniteltu tai suunnittelematon liikuntaohjelma\nHuonosti suunniteltu tai tÃ¤ysin suunnittelematon liikuntaohjelma ja liikunnan jaksotus ovat yleisimpiÃ¤ ylikuntoon johtavista syistÃ¤ varsinkin liikuntaintoilijoiden parissa. Monilla himoliikkujilla kun on sellainen kÃ¤sitys, ettÃ¤ pitÃ¤isi treenata aina vaan kovempaa, enemmÃ¤n ja suurempien rautojen kera – vaikka vÃ¤kisin.\nLiikuntaohjelman tulisi olla aina hyvin suunniteltu pitkÃ¤llÃ¤ tÃ¤htÃ¤imellÃ¤, jossa kovat treenit ja kevyemmÃ¤t treenit sekÃ¤ lepopÃ¤ivÃ¤t vuorottelevat. Muista siis noudattaa sekÃ¤ viikko-liikuntaohjelmaa ettÃ¤ kuukausittaista liikuntaohjelmaa, jotka olet saanut parina viime kertana.\nStressi lisÃ¤Ã¤ ylikuntoa ja ylikunto stressiÃ¤. MyÃ¶s fyysinen tai psyykkinen stressi saattaa edesauttaa ylikuntoon joutumista, vaikka liikuntamÃ¤Ã¤rÃ¤ olisikin jÃ¤rkevÃ¤. TyypillisiÃ¤ esimerkkejÃ¤ henkisen kuormituksen aiheuttajista ovat esimerkiksi tyÃ¶kiireet ja ongelmat parisuhteessa. Erilaiset stressinhallinta- ja ennaltaehkÃ¤isykeinot ovat erittÃ¤in tÃ¤rkeÃ¤ssÃ¤ asemassa stressin kohtuullisena pitÃ¤misessÃ¤.\nUni on suurin yksittÃ¤inen palauttava tekijÃ¤. NÃ¤in ollen univaje liittyy lÃ¤heisesti myÃ¶s ylikuntoon. Yksi huonosti nukuttu yÃ¶ ei vielÃ¤ vaikuta juurikaan, mutta toistuva univaje esimerkiksi pienen vauvan tai kuorsaavan kumppanin takia kyllÃ¤kin.\nTÃ¤llaisille tilanteille ei vÃ¤lttÃ¤mÃ¤ttÃ¤ voi mitÃ¤Ã¤n, vaikka korvatulpat ja sohva olisivat aktiivisessa kÃ¤ytÃ¶ssÃ¤. Sen sijaan useimmat laiminlyÃ¶vÃ¤t yÃ¶unia ihan tietoisesti saadakseen vuorokauteen lisÃ¤Ã¤ tunteja. Se on vihoviimeisiÃ¤ tekoja hyvinvoinnin kannalta!\nUnta kÃ¤sitellÃ¤Ã¤n lisÃ¤Ã¤ seuraavien viikkojen aikana.\nHuono ravinteiden saanti\nYlikuntoa aiheuttaa myÃ¶s joko liian vÃ¤hÃ¤kalorinen tai vÃ¤hÃ¤ravinteinen ruoka. MikÃ¤li syÃ¶t toistuvasti kulutukseesi nÃ¤hden liian vÃ¤hÃ¤n, keho luulee olevansa nÃ¤lÃ¤nhÃ¤dÃ¤n partaalla ja tekee kaikkensa, jotta vÃ¤hentÃ¤isit liikettÃ¤ ja keho ei polttaisi yhtÃ¤Ã¤n ylimÃ¤Ã¤rÃ¤istÃ¤ kaloria.\nToisaalta, vaikka saisitkin ihan sopivasti kaloreita, ravintoaineiden mÃ¤Ã¤rÃ¤ voi olla hyvinkin puutteellinen. LisÃ¤ksi stressaantunut keho kaipaa enemmÃ¤n suojaravinteita. Ironista on tosin se, ettÃ¤ juuri stressaantuneena mieli huutaa nopeaa, ravintokÃ¶yhÃ¤Ã¤ hiilihydraattia ja runsaasti epÃ¤terveellistÃ¤ rasvaa. Karkkipussi, jÃ¤Ã¤telÃ¶purkki tai sipsipussi tarttuu kouraan kuin sattumalta. Stressaantuneena myÃ¶s tahdonvoima on usein lÃ¤hes nollissa.\nParas ratkaisu onkin selata terveellisiÃ¤ herkku-reseptejÃ¤ ja syÃ¶dÃ¤ terveellisiÃ¤, ravintoainerikkaita â€�jÃ¤Ã¤telÃ¶itÃ¤â€�, â€�kakkujaâ€� ja muuta sekÃ¤ kehoa ettÃ¤ mieltÃ¤ ravitsevia herkkuja. MikÃ¤li et ehdi tai halua tehdÃ¤ ruokaa, lisÃ¤aineeton proteiinipatukka, tumma suklaa sekÃ¤ hedelmÃ¤t ja jÃ¤iset marjat ovat myÃ¶s hyviÃ¤ vaihtoehtoja. TerveellisiÃ¤ reseptejÃ¤ lÃ¶ytyy esimerkiksi PinterestistÃ¤ sekÃ¤ Sunfitnessin sivulta.\nSeuraa sykettÃ¤si, sillÃ¤ ylikuntotilalle on tyypillistÃ¤ sykkeen tavanomaisesta poikkeava kÃ¤yttÃ¤ytyminen. Tavallisesti leposyke nousee, mutta syke voi myÃ¶s esimerkiksi pysytellÃ¤ matalalla koko treenin ajan, vaikka normaalisti vastaavanlaisessa rÃ¤Ã¤kissÃ¤ syke hipoisi maksimia.\nVarsinkin, jos sykkeen epÃ¤tavalliseen kÃ¤yttÃ¤ytymiseen liittyy myÃ¶s muita oireita, kuten flunssainen olo tai alakulo, on syytÃ¤ satsata palautumiseen erityisen paljon.\nMitÃ¤ tehdÃ¤, jos on jo lÃ¤hellÃ¤ ylikuntoa?\nMikÃ¤li ylikunto on jo kolkuttamassa ovea, unohda hetkeksi aikaa rankat treenit. Voit sen sijaan kokeilla esimerkiksi mietiskelyÃ¤, venyttelytuntia, joogaa, tai kÃ¤y happihyppelyllÃ¤ luonnossa. Venyttele ja putkirullaa.\nToistuvan, monotonisen liikkeen on todettu rauhoittavan mieltÃ¤. Siksi palauttavaksi liikunnaksi sopii erinomaisesti kÃ¤vely. KÃ¤velemÃ¤llÃ¤ metsÃ¤ssÃ¤, tuplaat kÃ¤velyn mieltÃ¤ hellivÃ¤n ja palauttavan vaikutuksen. MikÃ¤li metsÃ¤Ã¤ ei ole lÃ¤hellÃ¤, myÃ¶s merenranta tai muu luonto sopii tarkoitukseen loistavasti.\nKaiva esiin kurssimateriaalista viikolla 5 saatu palauttava, liikkuvuutta lisÃ¤Ã¤vÃ¤ jooga. KÃ¤vele ja tee â€�lihaskuntotreeninÃ¤â€� joko ohjeiden mukaista joogaa tai venyttele kehoa tai osallistu jollekin palauttavalle joogatunnille, venyttelytunnille, kehonhuoltotunnille tai putkirullaustunnille.\nMinkÃ¤lainen olo sinulla on? Kulkevatko treenit, riittÃ¤Ã¤kÃ¶ energiaa? TÃ¤mÃ¤n viikon tehtÃ¤vÃ¤nÃ¤ on kaksi vaihtoehtoa.\nJos treenit kulkevat, olo on hyvÃ¤ ja mieliala on korkea, lisÃ¤Ã¤ intensiteettiÃ¤ treeneihin edelleen. Tee intervallitreenit entistÃ¤ kovempaa ja lisÃ¤Ã¤ treenipainoja salilla.\nÂ KevennÃ¤ treenejÃ¤\nMikÃ¤li keho ja mieli tuntuvat raskaalle, kevennÃ¤ treenejÃ¤ yllÃ¤ mainitun ohjeen mukaan ja hÃ¶llÃ¤Ã¤ kaikkialla, missÃ¤ voit.\nHiilihydraatit muodostuvat tÃ¤rkkelyksestÃ¤, sokereista ja kuidusta. TÃ¤rkkelystÃ¤ on erityisesti viljoissa sekÃ¤ juurikasveissa. Kuiviltaan kuumennettu tÃ¤rkkelys hajoaa osin dekstriiniksi, joka maistuu makealta. NiitÃ¤ kÃ¤ytetÃ¤Ã¤nkin energianlÃ¤hteenÃ¤ muun muassa urheilujuomissa.\nGlykogeenia eli elÃ¤intÃ¤rkkelystÃ¤ on nisÃ¤kkÃ¤iden maksassa ja lihaksissa. SitÃ¤ on myÃ¶s ihmisissÃ¤. Noin 70 kg painavassa ihmisessÃ¤ glykogeenia on melkein puoli kiloa.\nSokereista glukoosi eli rypÃ¤lesokeri ja fruktoosi eli hedelmÃ¤sokeri ovat luonnon yleisimmÃ¤t sokerit. NiitÃ¤ on pieninÃ¤ mÃ¤Ã¤rinÃ¤ lÃ¤hes kaikissa hedelmissÃ¤, marjoissa ja kasviksissa. Tavalliseen sokeriin verrattuna fruktoosi maistuu kylmissÃ¤ ruokalajeissa makeammalta ja ruskettuu leivonnaisissa voimakkaammin.\nSakkaroosi eli ruokosokeri on tavallista valkoista pÃ¶ytÃ¤sokeria. Se muodostuu glukoosista ja fruktoosista. SitÃ¤ kÃ¤ytetÃ¤Ã¤n muun muassa leivonnassa ja alkoholin valmistuksessa hiivan ravintoaineena.\nLaktoosi on miedosti makea maitosokeri. Laktoosia on maidossa ja maitovalmisteissa. Koska laktoosi aiheuttaa monille oireita, markkinoilla on vÃ¤hÃ¤laktoosisia maitotuotteita ja hyla-tuotteita, joissa laktoosia on alle 1 %. Hyla-merkityt maitotuotteet sopivatkin useimmille laktoosi-intolerantikoille.\nHiilihydraatit antavat energiaa ja sisÃ¤ltÃ¤vÃ¤t paljon kuituja ja b-ryhmÃ¤n vitamiineja. Kuitua lukuun ottamatta kaikki hiilihydraatit imeytyvÃ¤t elimistÃ¶Ã¶n. Imeytyneet sokerit muuttuvat maksassa glukoosiksi, jota erityisesti aivot kÃ¤yttÃ¤vÃ¤t energian lÃ¤hteenÃ¤.\nLihakset ja maksa varastoivat hiilihydraatteja myÃ¶s glykogeeniksi, jota elimistÃ¶ kÃ¤yttÃ¤Ã¤ energianlÃ¤hteenÃ¤ pitkÃ¤aikaisessa rasituksessa.\nHiilihydraattien tarve ja sietokyky ovat yksilÃ¶llisiÃ¤ ja jokaisen tulee itse kokeilla, paljonko hiilihydraatteja tarvitsee. Liian vÃ¤hÃ¤inen hiilihydraattien saanti hidastaa suorituksesta palautumista ja lisÃ¤Ã¤ liikunnan rasittavuuden tuntua. Paras neuvo on kuitenkin syÃ¶dÃ¤ hiilihydraattia kulutuksesi, geeniesi ja aineenvaihduntasi mukaan â€“ paljon liikkuvat tarvitsevat enemmÃ¤n hiilihydraatteja kuin vÃ¤hÃ¤n tai ei lainkaan liikkuvat. LisÃ¤ksi jotkut meistÃ¤ ns. kÃ¤yvÃ¤t hiilihydraateilla, eli tarvitsevat suhteessa enemmÃ¤n hiilihydraattia polttoaineeksi kuin rasvaa.\nVirallisten ravitsemussuositusten mukaan hiilihydraattien vÃ¤himmÃ¤ismÃ¤Ã¤rÃ¤ksi on ilmoitettu 2 g painokiloa kohti. Hiilihydraattien tarve saattaa nousta jopa 4-6 grammaan painokiloa kohti hyvin rankkaa liikuntaa harrastettaessa tai energian kulutuksen ollessa muuten suuri esimerkiksi fyysisen tyÃ¶n takia. Paljon liikkuvien ja urheilijoiden hiilihydraatin tarve ylittÃ¤Ã¤ vÃ¤himmÃ¤ismÃ¤Ã¤rÃ¤n moninkertaisesti ollen jopa 500-600 g vuorokaudessa.\nMikÃ¤li halutaan hifistellÃ¤, suurimmat hiilihydraattimÃ¤Ã¤rÃ¤t kannattaa syÃ¶dÃ¤ aamupÃ¤ivÃ¤llÃ¤ sekÃ¤ ennen ettÃ¤ jÃ¤lkeen urheilun. MikÃ¤li kÃ¤rsit uniongelmista, runsaasti hiilihydraatteja sisÃ¤ltÃ¤vÃ¤ iltapala, kuten kaurapuuro, auttaa usein unensaantiin.\nSyÃ¶ hyvÃ¤nlaatuisia hiilihydraatteja, joissa on paljon suojaravinteita ja kuituja. HyviÃ¤ hiilihydraatteja on etenkin kasviksissa. Vihanneksia ja marjoja voidaankin syÃ¶dÃ¤ mielin mÃ¤Ã¤rin sekÃ¤ kohtuudella runsaasti hedelmÃ¤sokeria sisÃ¤ltÃ¤viÃ¤ hedelmiÃ¤.\nSuolistoekspertti Paula Heinosen mukaan hyvÃ¤t hiilihydraatit, joita on vihanneksissa, marjoissa ja hedelmissÃ¤, voivat korjata elimistÃ¶n vaurioita ja vaikuttavat positiivisesti mikrobikantaan. Esimerkiksi vadelma edistÃ¤Ã¤ hyvien ja estÃ¤Ã¤ huonojen suolistobakteerien toimintaa.\nMyÃ¶s useammat viljavalmisteet ovat hyviÃ¤ energian, hiilihydraattien ja proteiinin lÃ¤hteitÃ¤. Ne ovat myÃ¶s erinomaisia kuidun lÃ¤hteitÃ¤ ja sisÃ¤ltÃ¤vÃ¤t runsaasti B-vitamiineja sekÃ¤ kivennÃ¤isaineita.\nViljoista kannattaa valita tÃ¤ysjyvÃ¤- ja lesevaihtoehdot. TÃ¤ysjyvÃ¤ssÃ¤ on nimensÃ¤ mukaisesti koko jyvÃ¤ mukana, ei vain puhdistettua sisÃ¤osaa. NÃ¤in ollen saat tÃ¤ysjyvÃ¤viljaa syÃ¶dessÃ¤si kaikki viljan tarjoamat ravintoaineet. LeseissÃ¤ on runsaasti suolistolle tÃ¤rkeÃ¤Ã¤ kuitua.\nVarsinkin tÃ¤ysjyvÃ¤kaurassa on runsaasti hyvÃ¤Ã¤ tekeviÃ¤ aineita. Kaura muodostaa ainutlaatuisen vatsaa suojaavan limakerroksen ja sisÃ¤ltÃ¤Ã¤ paljon hyvÃ¤Ã¤ tekevÃ¤Ã¤ kuitua.\nMonille gluteeni saattaa aiheuttaa erilaisia ongelmia, vaikkei keliakiaa olisikaan todettu. Keliaakikoille, viljayliherkille ja muille gluteenia vÃ¤lttÃ¤ville sopivat myÃ¶s puhdaskaura sekÃ¤ riisi, tattari, hirssi ja maissi. Muita hyviÃ¤ gluteenittomia hiilihydraatin lÃ¤hteitÃ¤ ovat muun muassa peruna ja bataatti, kvinoa, polenta ja maniokki.\nHiilihydraatin lÃ¤hteitÃ¤ on hyvÃ¤ vaihdella â€“ monipuolinen ruokavalio ruokkii hyviÃ¤ suolistobakteereja ja pitÃ¤Ã¤ suoliston sekÃ¤ bakteeridiversiteetin kunnossa.\nNiin sanottuja turhia hiilihydraatteja, kuten sokeria ja valkoista jauhoa, tulee vÃ¤lttÃ¤Ã¤ suuria mÃ¤Ã¤riÃ¤, sillÃ¤ niissÃ¤ on turhaa energiaa eikÃ¤ juuri ollenkaan ravintoaineita. Poikkeuksen muodostavat erinÃ¤iset tilanteet, josta kerrotaan lisÃ¤Ã¤ taustatietoa-osiossa.\nSokeri ei ole terveydelle eikÃ¤ hampaille hyvÃ¤ksi, kuten varmasti tiesitkin. Vaikka et sokeria kÃ¤yttÃ¤isikÃ¤Ã¤n, monissa ruoka-aineissa on piilosokeria. Tarkkaile tuotteiden sisÃ¤llysluetteloa. Saatat yllÃ¤ttyÃ¤, sillÃ¤ monet terveellisen kuuloiset tuotteet sisÃ¤ltÃ¤vÃ¤t hurjasti sokeria! NÃ¤itÃ¤ ovat muun muassa jogurtit ja jotkut vedet. MyÃ¶s lisÃ¤tty fruktoosi on aivan yhtÃ¤ huono vaihtoehto kuin tavallinen sokeri, vaikka hedelmÃ¤sokeri voikin kuulostaa terveellisemmÃ¤lle.\nMikÃ¤li lisÃ¤makeus on tarpeen esimerkiksi leivonnaisissa, hae makeutta ensisijaisesti erilaisista hedelmistÃ¤, koivusokerista eli xylitolista, kookossokerista, hunajasta, steviasta ja agavesiirapista.\nSokerin lisÃ¤ksi makeuttamiseen kÃ¤ytetÃ¤Ã¤n hitaasti imeytyviÃ¤ ja elimistÃ¶Ã¶n vÃ¤hemmÃ¤n energiaa luovuttavia sokerialkoholeja. Sokerialkoholeihin kuuluvat hampaita hellivÃ¤ ksylitoli, sorbitoli ja maltitoli. Sokerialkoholien suhteen kannattaa olla varovainen, sillÃ¤ ne aiheuttavat monelle vatsavÃ¤Ã¤nteitÃ¤.\nHunaja ja luonnollisesti makeat hedelmÃ¤t, kuten banaani, taateli, viikuna ja rusinat, ovat hyviÃ¤, luonnollisia makeuttaja. NiistÃ¤ saadaan lisÃ¤ksi vitamiineja ja hivenaineita.\nMyÃ¶s luonnollinen stevia on hyvÃ¤ kaloriton makeuttaja keinotekoisten makeuttajien, kuten aspartaamin, tilalle.\nVÃ¤hÃ¤hiilihydraattinen ruokavalio saattaa toimia, mikÃ¤li syÃ¶minen on holtitonta. VHH ruokavalio ei kuitenkaan ole paras valinta stressaantuneelle. MikÃ¤li kovasta stressistÃ¤ kÃ¤rsivÃ¤ syÃ¶ vain vÃ¤hÃ¤n hiilihydraattia, elimistÃ¶ valmistaa lisÃ¤Ã¤ stressihormoneja verensokerin yllÃ¤pitÃ¤miseksi. VÃ¤hÃ¤hiilihydraattisen ruokavalion sanotaan myÃ¶s voivan aiheuittaa vÃ¤liaikaisia kilpirauhasen vajaatoiminta-oireita.\nâ€�VÃ¤hÃ¤hiilarinenâ€� tarkoittaa eri ihmisille eri asioita. Joillekin se tarkoittaa enemmÃ¤nkin ns. hyvÃ¤hiilihydraattista ruokavaliota, jossa kiinnitetÃ¤Ã¤n erityishuomiota hiilihydraattien lÃ¤hteisiin. Jotkut puolestaan tarkoittavan vÃ¤hÃ¤hiilihydraattisella ruokavaliolla ruokavaliota, jossa lasketaan jopa vihannesten hiilihydraattimÃ¤Ã¤riÃ¤ ja rajoitetaan joidenkin vihannesten ja marjojen kÃ¤yttÃ¶Ã¤.\nKiinnitÃ¤ tÃ¤mÃ¤n viikon aikana erityishuomiota siihen, minkÃ¤laisista lÃ¤hteistÃ¤ saat hiilihydraatteja. Tutustu eniten kÃ¤yttÃ¤miesi tuotteiden tai ruoka-ainesten hiilihydraattisisÃ¤ltÃ¶Ã¶n. Paljonko niissÃ¤ on lisÃ¤ttyÃ¤ sokeria?\nHaluatko selvittÃ¤Ã¤, miten elimistÃ¶si osaa hyÃ¶dyntÃ¤Ã¤ hiilihydraatteja? Voice-sivustolla on hauska keksitesti. Luotettavuudesta en tosin mene takuuseen.Â ðŸ˜�\nMuutama vuosi sitten erilaiset GI-dieetit olivat muodissa. Dieetit perustuivat glykeemiseen indeksiin. Glykeeminen indeksi kertoo, miten nopeasti verensokeri nousee eri ruoka-aineiden jÃ¤lkeen.\nKasvikset, kokojyvÃ¤tuotteet sekÃ¤ monet hedelmÃ¤t kuuluvat matalaan tai kohtuullisesti verensokeria nostaviin ruoka-aineisiin. Peruna, valkoinen leipÃ¤, karit ja sokeri nostavat verensokeria nopeasti.\nGI-taulukkoa luetaan seuraavasti:\nElintarvikkeet, joiden GI alle 40, kuuluvat todella alhaisen glykeemisen indeksin raaka-aineisiin ja tuotteisiin\nElintarvikkeet, joiden GI 40 ja 70 vÃ¤lillÃ¤ ovat alhaisen glykeemisen indeksin tuotteita ja raaka-aineita\nElintarvikkeet, joiden GI 70 ja 90 vÃ¤lillÃ¤, ovat keskikorkean glykeemisen indeksin tuotteita ja raaka-aineita\nElintarvikkeet, joiden GI 90 ja 110 vÃ¤lillÃ¤ omaavat korkea glykeeminen indeksin\nElintarvikkeet, joiden GI yli 110, ovat huippukorkean glykeemisen indeksin elintarvikkeita\nAsia ei kuitenkaan ole niin yksinkertainen: pelkÃ¤n GI:n lisÃ¤ksi myÃ¶s aterialla syÃ¶ty muu ruoka vaikuttaa siihen, miten nopeasti tai hitaasti verensokeri nousee. MikÃ¤li syÃ¶t esimerkiksi pelkÃ¤n banaanin tai perunan, verensokeri nousee nopeasti. MikÃ¤li syÃ¶t banaanin proteiinijuoman kanssa, verensokeri nousee tasaisemmin.\nMyÃ¶s ruoan muodolla ja tekotavalla on vÃ¤liÃ¤. Kokonainen tuore omena nostaa verensokeria hitaammin kuin omenamehu ja vihertÃ¤vÃ¤ banaani nostaa verensokeria hitaammin kuin ruskeapilkkuinen banaani.\nJoskus on myÃ¶s hyÃ¶tyÃ¤, ettÃ¤ verensokeri nousee kohisten. Esimerkiksi rankan treenin jÃ¤lkeen ruskeapilkkuinen banaani tai palautusjuoma, jossa on nopeasti imeytyviÃ¤ hiilihydraatteja, auttaa palautumaan treeneistÃ¤ nopeammin ja korjaa lihasten tyhjentyneet glykogeenivarastot.\nNopeasti energiaa antavasta, nopeasti verensokeria nostavasta ravinnosta on hyÃ¶tyÃ¤ myÃ¶s erittÃ¤in pitkÃ¤kestoisessa aerobisessa liikuntasuorituksessa, kuten maratonissa tai pitkÃ¤n matkan pyÃ¶rÃ¤ilyssÃ¤.\nMikÃ¤li haluat tutustua tarkemmin eri ruoka-aineiden glykeemiseen indeksiin, tÃ¤ssÃ¤ pari linkkiÃ¤:\nMikÃ¤li syÃ¶t kerran kuussa makkaraa, laadulla ei ole niinkÃ¤Ã¤n vÃ¤liÃ¤. Jos syÃ¶t kerran pÃ¤ivÃ¤ssÃ¤ makkaraa, makkaran laadulla on huomattava merkitys.\nLÃ¤mmin kiitos viestistÃ¤si â�¤!\nTilaan palvelun! ðŸ˜Š\nPyydÃ¤n lisÃ¤tietoa ðŸ˜Š\nAnnan palautetta / ehdotuksia / kysyn ðŸ˜Š\nCopyright 2019 Anneli PÃ¤ivÃ¤nsara


Myös ihminen on muuttanut voimallisesti ympäristöään viimeisien tuhansien vuosien aikana, ja teollisesta vallankumouksesta lähtien ihminen on onnistunut muuttamaan myös ilmakehän kasvihuonekaasukoostumusta, mikä on osatekijä nykyisessä ilmastonmuutoksessa.\nErnest Hemingwayn novellin “Kilimanjaron lumet” alkulauseessa todetaan, että masai-heimon Jumalan taloksi kutsuman Kilimanjaron läntisen huipun tuntumassa on kuivunut ja jäätynyt leopardi. Vaikka ei tarkasti tiedetä, mitä leopardi niin ylhäällä teki, se oli luultavasti siellä saalistamassa. Kilimanjaron jääkairaukset vahvistavat kuitenkin käsitystä, ettei leopardi ole aivan äskettäin huipulla vieraillut. Tämä olettamus perustuu siihen, että Kilimanjaron jäätikön alimmat eli vanhimmat jääkerrokset ovat noin 12 000 vuotta vanhoja, joten itse huippu ja Kilimanjaron huippua ympäröivät alueet ovat olleet yhtäjaksoisesti jään peitossa ainakin tuon ajan ja luultavasti kauemmin. Kilimanjaron jäätikkö on sulanut yhä nopeammin 1900-luvun alusta lähtien. Vielä vuonna 1912 Kilimanjaron lakijäätikkö ulottui vuoren huipulta noin 6000 metrin korkeudelta noin 4500 metrin korkeudelle merenpinnasta, mutta nykyään jäätikkö ulottuu keskimäärin vain 5400 metrin korkeudelle. On ennustettu, että Kilimanjaron jäätikkö sulaa kokonaan muutamassa kymmenessä vuodessa, joten Kilimanjaron huipulle odotellaan taas uutta leopardia. Juha Pekka Lunkka\nPrologi – Ilmastomuutos tapahtuu juuri nyt?\n1. Maapallon ilmasto – palapeli vailla vertaa\n2. Maapallon ilmastoarkistot – faktaa ja malleja\n3. Ilmastonhistoria maapallon synnystä liitukauteen\n4. Ilmaston historia viimeisen 100 miljoonan vuoden aikana\n6. Lähimenneisyyden ilmasto\nEpilogi – Ilmasto muuttuu – muuttuuko ihminen?\nTags: geologia × Ihminen ja ympäristö × ilmastohistoria × ilmastonmuutos × Juha Pekka Lunkka × Vuoden tiedekirja × ympäristöongelmat × ympäristötutkimus\nGaudeamus 2009 • 9789524950831 • Nidottu • 286 sivua • KL 55, K


-79 Voortti | sivu 11 | Overdrive.fi\nNyt olis uusi "turn signal cam". Tilasin sen muistikuvan mukaan, on se oikee.\nMinkäslainen se vikun palautusmekanismi on, onko se ratissa vai tuossa muovikäikäleessä? Muistaakseni se ei toimi. Ratti on Grant, orkkiksen heitin helevettiin aikoja sitten kun oli halki monesta kohtaa. Puuruori on muutenkin hyvä lapaseen.\nVoin muistaa väärin, mutta tais olla tappi ratissa, joka tökkää sen vilkun pois.\nJoo voi olla että sellainen tappi puuttuu tarvikerateista. Tutkitaan.\nSama homma pitäs tehä:\nTässä on myös se palautusrinkula.\nVai olikohan omassa autossa niin että ensin ei palauttanut toisesta suunnasta ja sitten ei jäänyt enää tikkukaan siihen suuntaan. Eli klipsi oli hajoomassa.\nNo turha pähkiä, selkiää kun pääsen taas tunaroimaan livenä.\nKoittanut kookletella mistä löytyisi tän härvelin peruutusvalon katkasija, ei o tärpännyt. Onko kellään tietoa?\nSe ei o toiminut niin kauan kun auto on mulla ollut, ei sitä leimalla vaadita tän ikäsessä mut sais toimia sekin.\nNo löytypäs. Kuva ponkattu netistä, eli sama käikäle joka ohjaa alipaineen käppärin vapautusvivulle Deellä, sisältää myös peruutusvalon katkasijan.\nPitää sukeltaa ratin alle.\nTaitaa sisältää myös "neutral saftety switchin".\nEn tiedä onko se tuossa. Jotain jorinaa netistä löytänyt ja jos olen jotain siitä ymmärtänyt niin se vois olla rattiputken päällä mittariston takana, ja sit on mainittu että jos on C4, tai C6 loora niin se olisi vaihdelaatikossa. Mulla on FMX.\nRokkimopiilikaan ei taida myydä Neutral safety switch:ä kuten ei tuota peruutusvalon kytkintäkään. Tai sit mulla on väärät hakusanat.\nOlen etsinyt eri hakusanoilla jos saisi vähän selkoa minkälaisia katkasijat on ja miltä ne yleensäkään näyttää. Ja missä ne sijaitsee.\nOotko hommannut vielä shop manuaalia eli korjauskäsikirjaa? Suosittelen lämpimästi. Eikä tosiaan mitään Haynesia vaan tehtaan kirja\nNo en ole hommannut mut tänään olis ollut tarvetta vaikka nyt niille sähkökuville....\nVilkunviiksi toimii, palauttaa myös kun rattia kääntää....mutta\nJarruvalo ei toimi kun vasemmalla, takana ei toimi myöskään vilkku kun vasemmalla, edessä toimii vilkku vaan oikealla. Tässä on ollut maavaivoista johtuen ihan ihmeellisiä valovikoja.\nJoskus hitsari poltti takavalojen johtonippua ja nyt kun ottaa vasenta takalyhtyä irti niin johdot on aika jämptit. Veli lupas tehdä uudet takavalojen piuhat, alkaen kuskin penkin takaa.\nEn oo kattonut vuosiin kuinka noi valot pelittää, ja eihän ne pelitä.\nNäkymä kuskinpuolen takalyhdyn aukosta.\nToi yks paksumpi naru on vetokoukulle.\nLähellä polttimoita on rosmoliittimiä, ei hajua mix.\nE; kuvassa näkyy myös liitin josta haarautuu johdot repsikanpuolen takavaloille.\nOli puhetta jos haaroitettaisiin ne jo kabiinin puolella ja vedettäis ne taakse kyljen sisäpuolella. (Näin ainakin ymmärsin) Jäis liittimet pois hapettumasta tuoltakin.\nPikkuvikoja, helppo korjata.\nTehostin tais pullauttaa vaan ylimääräset ulos, ja vuotaa sinä bensasuodatinkin. Hassusti vaan oli 2 vuotoa tismalleen päällekkäin.\nValojen/ vilkkujen kytkentäkaaviot olis hyvä saada, helpottas askartelua.\nHätävilkut on toimineet aikasemmin niin että kun on kääntänyt vilkun päälle ja sit hätävilkut niin joka kulmassa vilkkui. Eihän niitten noin pitäs toimia...\nTais syykin selvitä, sulakerasian kyljessä pitäs olla toinenkin vilkunrele....\nKatselin tallilla shop manuaaleja. Löytyi 79 Fordin kirjat, mutta niissä ei puhuttu lavavehkeistä mitään Eli 79 truckeille täytyy olla eri shop manuaali.\nTänks tuosta. Iipeistä löyty wiring diagram seitenysiin mut ei lähetä suomeen. Olikos siinä ollu jotain 60-70 sivua. Alipainelinjatkin sisältyi. Vastaavia löytyy netistä, pitää ensviikolla katella tarkemmin.\nKattavampi olis tietty parempi. Mut toi sähköpolitiikka olis nyt päällimmäisenä.\nVeli oli kaivellut nettiä voortin sähköistä ja löysi hyvän kuvan.\nUuden vilkkuviiksen kontakteja yhdistävässä käikäleessä on vika jonka hokasin vasta kun näin tän kuvan. Lankojen toiset päät on taittuneet sisäänpäin jolloin ne ei osu katkasijan rungossa oleviin nastoihin. Sanoisin tän lähes varmasti että on syy vajaasti toimiviin vilkkuihin ja jarruvaloihin.\nEn ajatellut asiaa sen tarkemmin asennusvaiheessa.\nOmaa huolimattomuutta. Tunari.\nPitää ottaa käikäle irti ja taivuttaa langat niin että ne osuu nastoihin.\nJoku prosyyri tuli tilattua, yli 60 sivua höpinää: 1979 Ford Mercury Electrical & Vacuum Diagram Cougar LTD II T-Bird XR-7 Ranchero\nEi ihan haitaksi asti ole valikoimaa. Tai minä en ainakaan löytänyt, katotaan nyt mikä tämä on.\nIlmanputsari kolahtaa kun sen laittaa kaasarin päälle ja olenkin pähkinyt että eikö siihen väliin kuulu tiivistettä minkäänlaista. Ja ilmeisesti kuuluu, pitää muistaa mitata minkäkokoinen ennen kun meen suodatinpuotiin....\nVilkunkatkasijan lankoja käytiin vääntelemässä ja kyllä se vika siinä on. On vaan ne nastatkin kulahtaneet joiden päällä langat liukuu. Sit kun hätävilkun katkasijassa on viriä niin tilaan uuden katkasijan, koko paskan.\nHyppylankaa joku laittanut:\nNiin ja tämmöinen käikäle pilkistää rattipylvään päällä, vaihdenäytön takana noin suunnilleen. Muovien alla piilossa.\nYksi piuha on katkastu, roikkuu irrallaan. Ei ole tullut sähkökuviakaan vielä joten en edes arwaa mkä tuo on.\nKuulusko nuo yhteen?\nMahdollisesti! Mutta olen ymmärtänyt (no en ole) että se olisi alempana, tuossa missä on tuo käikäle joka vapauttaa seisontajarrun kun laittaa vaihteen Deelle. Sekään ei toimi vaan imua on oli mikä vaihde vaan päällä. Mahtaako nuo letkut olla oikein päin.\nJos tuo vaihdenäytön takana oleva jutska oliskin Neutral Safety Switch. En muista olenko ikinä koittanut startata vaihde päällä, mutta jos tuo on se niin ei se käytössä ole kun piuha on irti.\nEhkä vähän tulee selkoa kun saa sähkökuvat.


Saaristo tuntee stadionin tuulet | Satakunnan Viikko\nTiistai, elokuu 4, 2015 - 07:00\n– Porin stadion on tunnetusti altis tuulelle. 200 metrilläkin vastaan puhaltaa monesti startista maaliin saakka. Huippuaikoja hillitsee myös radan pehmeä pinta. Harjoitteluun se soveltuu mainiosti, mutta kisatilanteeseen tarvittaisiin kovempi alusta. Siinä suhteessa Ville Myllymäen satasen voittoaika 10,39 oli lupauksia antava, sanoo parin viikon kuluttua 53 vuotta täyttävä Saaristo.\nVuoteen 1988 juoksu-uransa päättänyt Saaristo rohmusi Kalevan kisoista yhteensä 10 mestaruutta. 100 metrin ennätyksensä 10,44 Saaristo kipaisi pahan loukkaantumisensa jälkeisenä kesänä 1984 Kajaanissa. 30 vuodessa suomalaisessa yleisurheilussa on tapahtunut paljon.\n– Harrastajamäärät ovat laskeneet monessa lajissa rajusti. Pikajuoksussa tilanne on kuitenkin käsittääkseni menossa parempaan päin. Lupaavia sprinttereitä on tulossa, mutta kansainvälinen kärki kulkee silti tänäänkin kaukana, pohtii Saaristo.\nPohjolan nopeimman miehen viittaa 80-luvulla kantanut Saaristo on viime vuosina kilpaillut vanhojen seurakavereidensa kanssa veteraanikisoissa.\n– Se on vain harrastus, eikä minulla ole veteraanikisoja kohtaan mitään suuria ambitioita, sanoo Saaristo.\nHopeaa Nopsan kaksikolle\nNoormarkun Nopsan Matti Välimäki ja Tuomas Seppänen janosivat kotikisoistaan kultaa. Mestaruudet karkasivat kuitenkin kummankin hyppysistä. Välimäeltä kullan vei Tampereen Jani Koskela ja Seppäseltä paluun rinkiin tehnyt David Söderberg.\n– Hopea ei tunnu nyt yhtään miltään. Kauden paraskaan ei lämmitä. 75-metrinen on kuitenkin haarukassa, vakuuttaa Seppänen.\nNeljä 400 metrin SM-kultaa urallaan voittanut Välimäki palasi sitkeän nilkkavamman jälkeen podiumille.\n– Juoksu kulki etusuoralle asti vahvasti ja näin itseni jo ykkösenä maalissa. Aivan loppuun saakka en vaan vielä jaksanut. Tähtäimessä oli 47,5. Sillä kulta olisi nyt kaulassa. Kaikki kunnia kuitenkin Koskelalle. Hän oli odotetun kova, sanoi kakkosella alkueriin jäänyt Välimäki.\nRatakierros otti Välimäen mukaan koville.\n– Sunnuntaiaamuna olo oli kieltämättä kankea, eikä oikein mikään pysynyt sisällä. 200 metrillä alku vielä sujui, mutta aika nopeasti huomasin, että Ville Myllymäki ja kumppanit tulevat heittämällä ohi, sanoo Välimäki.


Tiger-Cats ja Blue Bombers CFL:n avauspelissä - Suomen Amerikkalaisen Jalkapallon Liitto ry1\nKanadan ammattilaissarja CFL palaa pitkältä koronatauoltaan torstain ja perjantain välisenä yönä. Sarjan avauspelissä kohtaavat Hamilton Tiger-Cats ja Winnipeg Blue Bombers. Suomen Chris Mulumba odottaa vielä omaan pelivuoroaan Tiger-Catsin practise rosterissa.\nKanadan CFL joutui jättämään kauden 2020 kokonaan väliin maan äärimmäisen tiukkojen koronarajoitusten takia. Nyt olosuhteet antavat myöten sarjan käynnistämiselle ja ensimmäinen peli on ohjelmassa tulevana yönä.\nSuomen Chris Mulumba varattiin Hamilton Tiger-Catsiin CFL:n global draftin toisella kierroksella varausnumerolla #11. Mulumba onnistui solmimaan seuran kanssa sopimuksen, suuntasi Hamiltoniin heinäkuun alussa ja selvitti seuran harjoitusleirin leikkurit päätyen Tiger-Catsin pitkälle rosterille harjoitusvahvuuteen.\nCFL:n sääntöjen mukaan joukkueet ovat velvoitettuja pitämään pelaavassa kokoonpanossa yhden Global-statuksen pelaajan. Mikäli pelaavaan rosteriin nostetaan useampia Global-pelaajia, vie nostettava pelaaja paikan American-statuksen pelaajalta. Tiger-Cats on valinnut avauksen rosteriinsa Global-statuksen pelaajakseen australialaisen Joel Whitfordin (P).\nMulumban ohella omaa pelivuoroaan odottavat Tiger-Catsin Global-pelaajista myös Vaahteraliigassakin Hämeenlinna Huskeissa pelannut britti David Izinyon (LB) sekä ranskalainen Valentin Gnahoua (DE).\nKatso: Game tracker


Raportointi ja analytiikka terveydenhuollossa | Tapahtumat | eCraft\nRaportointi ja analytiikka terveydenhuollossa\n07.06.2017 08:30 - 11:00 Hotel Kämp\n/ Raportointi ja analytiikka terveydenhuollossa\n8:30am 11:00am 08:30 11:00\nTervetuloa aamupäivätilaisuuteemme tiedolla johtamisesta. Tällä kertaa keskitymme Healthcare, Medical ja hoiva-alan (Care) toimialojen erityiskysymyksiin sekä haasteisiin raportoinnin ja analytiikan saralla. Tapahtuma on suunnattu toimialan johdolle sekä päättäjille ja toisaalta alan raportoinnin ja analytiikan parissa työskenteleville sekä tietohallinnolle.\nTilaisuuden avaa maailman johtavan analytiikkatoimittajan QlikTechin Healthcare sektorin johtaja David Bolton. Hänen alustuksessaan kuullaan miten analytiikan avulla saadaan luotua lisäarvoa terveydenhuollossa.\nKeynote puheen jälkeen kuulemme kaksi mielenkiintoista puheenvuoroa lisää. Ensimmäisenä Pihlajalinnan CIO Tuomas Otala kertoo, miten he ovat lähestyneet asiaa omassa organisaatiossaan. Tapahtuman päättää eCraftin asiantuntijapuheenvuoro siitä, miten koneälyä ja toisaalta viimeisintä teknologiaa voi hyödyntää liiketoiminnan analysoinnissa ja ohjaamisessa.\nTilaisuuden jälkeen osallistujilla on mahdollisuus jäädä keskustelemaan asiantuntijoidemme ja puhujien kanssa.\n8:30 – 9:00 Saapuminen, aamukahvi ja aamupala\n9:00 – 9:10 Tervetulosanat\nRami Jahkonen, Partner, eCraft Referre\n9:10 – 9:55 KEYNOTE: Qlik Transforming Value for Healthcare (in English)\nMaailman johtavan raportointi- ja analytiikkatoimittajan QlikTechin edustaja kertoo miten analytiikan ja Qlik –ratkaisun avulla on pystytty tuomaan lisäarvoa erityisesti juuri healthcare –sektorilla.\nDavid Bolton, Global Healthcare Industry Solutions Director, QlikTech\n9:55 - 10:25 Raportointi ja analytiikka: Case Pihlajalinna\nPihlajalinna on lähtenyt kehittämään raportointia ja analytiikkaa ja valinneet Qlikin Platformin teknologiaksi. Esityksessään yrityksen CIO avaa yrityksen haasteista ja suunnitelmista tiedolla johtamisen saralla.\nTuomas Otala, CIO, Pihlajalinna Oyj\n10:25 - 10:55 Analytiikan, BI:n ja koneälyn mahdollisuudet – käytännön hyödyntämiskohteita\nMiten koneälyn ja nykyaikaisten analytiikkaratkaisujen avulla voidaan luoda liiketoimintaa hyödyntäviä ratkaisuja toimialalla.\nTommi Vilkamo, Chief Data Scientist / Rami Jahkonen, Partner, eCraft Referre\n10:55 - 11:00 Loppuyhteenveto\n11.00 - 11.30 Ohjelman jälkeen mahdollisuus keskustella edustajien ja puhujien kanssa\nAdaptive Insights webinaari - Tiedolla johtaminen pilvipohjaisella alustalla


Cmore tökkii | sivu 3 | DVD Plaza\nKeskustelu osiossa 'Yleistä streaming-palveluista' , aloittajana united, 16.06.2019.\nVarmaan se telian boxi jotenkin antaa väärää ääntä ulos. Onko siinä boxissa mitä äänisäätöjä uloslähtevälle signaalille?\nEi ole! Kuvasignaali vaihtoehdot ainoastaan. Minulla valittuna 1080p.\n"...Saat riittävän hyvän katselukokemuksen tv-ruudulle 2,5 Mbit/s, mutta paras kuvanlaatu on saavutettavissa 8 Mbit/s nopeudella...…"\nNäin kysyjälle vastaavat! Oman kokemuksen perustella tämä ei pidä paikkaansa! SD-kanavat kyllä näkyvät, mutta jos Netflixiä myöten haluaa katsella niin 26 Mbit/s vähintään. Minulla tällä hetkellä näyttää 159,1 Mbit/s.\nKysäsin asiaa Cmoren asikaspalvelun chat:stäkin ....\nTarkistin kuinka homma menee. Aikaisemmasta viestistäni poiketen olihan siellä asetuksissa myös "Audioformaatti".\n1. Onko mahdollista, että kyseessä olisi Dolby Digital Stereo -signaali, mihin on upotettu sisään Dolby Surround -kanavat? Siis klassisimmillaan (Dolby Surround taitaa nykyisellään tarkoittaa yhtä sun toista) takakanava ja keskikanava?\n2. Vahvistimen asetukset katsottu läpi, generoiko vahvistin itse noita lisäkanavia puhtaasta kaksikanavastereosta?\nEn tiedä generoiko joku ja mitä, mutta tässä infoa "GOT":stä C MORE Kirjastosta katsottuna. Voisiko näistä jotain päätellä?\nDee dee viisi piste yksihän se.\nEl Grande, 07.07.2019\nKuvankaappauksessa näkyy että vahvistimen inputissa on jo nuo kanavat olemassa.\nTässä vertailun vuoksi Bluray:ltä\nMutta mistähän vahvistin ne nappaa, kun C Morelta kerrotaan että kaikki sarjat&elokuvat on vain stereo-äänillä?\n^ No siihen on oikeastaan enää kaksi vaihtoehtoa. Joko a) stereo-väite ei pidä paikkaansa eli C-morella ei tiedetä mikä heidän lähetysformaatti on, tai b) laite ennen vahvistinta tekee ne lisäkanavat.\n(Vahvistimen muokkaus näkyy tuossa speakers-kohdassa, eli LFE kanava on miksattu pois koska ilmeisesti subbaria ei ole. Jos vahvistin tekisi lisäkavanat, niin inputissa näkyisi kaksi kanavaa ja speakers kohdassa olisi sitten enemmän kanavia eli aktiivisena olevia kaiuttimia.)\nOnhan tuossa vielä sekin mahdollisuus, että Telian boksi upmixaa ja enkoodaa kaiken DD 5.1:ksi.\nTämä ei voi pitää paikkaansa! Edellisellä sivulla on info-valikoima kahdeksalta eri kanavalta. Joukossa monta 2 ch:ta. Parhaillaan TV1:n uutiset menossa kaksikanavaisena. Veikkaisin jotta Dolby Digital sisältää 5.1 ch mahdollisuuden jonka vahvistin sitten purkaa tarvittaessa?\nJoku asiaan syvemmin perehtynyt varmaan voisi kertoa enemmän. Tänään vielä testailin Roonilla Marantzia Tidalin MQA- ja omien 2ch- sekä monikanava flac-tiedostojen kanssa, josko Mara lisäilisi omiaan? Samaa tavaraa näyttää ulos tulevan mitä Roon sisään pukkaa, joten "syyllinen" ei liene ainakaan Marantz.\nDolby Digital 2.0:n voi ajaa surround-dekoderin läpi kuten muutkin stereosignaalit, mutta diskreettiä 5.1:stä siitä ei saa kuin upmiksaamalla ja uudelleen enkoodaamalla.


Musteen piirtotekniikat: Kynämusteen luonnostelun perusteet - Piirustus - 2022\nKynän ja musteen piirtäminen on historian visuaalisesti monipuolisin taidekäytäntö. Mutta musteen piirtämiskäytäntö yhdistää taiteilijoita käyttämällä monia samoja musteen piirtotekniikoita, mukaan lukien kuoriutuminen, ristikkääminen, pesu ja erilaiset viivat.\nSeuraa inspiraatiota Artist Daily -sovelluksen piirustuslevyltä Pinterestissä.\nKuinka piirtää musteella\nMustepiirustus on täydellinen aloittelijoille tarkoitetulle taiteelle, koska se ei vaadi paljon laitteita aloittamiseen. Kuka tahansa voi aloittaa kynillä ja paperilla, joka makaa talon ympärillä - vaikka ne olisivatkin vähemmän kuin ihanteelliset tarkoitukseen. Voit aina päivittää sen jälkeen, kun olet kiinnostunut piirtämisen perusteista.\nSe on myös hyvä paikka aloittaa, jos haluat laajentua vesiväriksi myöhemmin, koska vesitiiviit musteet muodostavat täydellisen kehyksen vesivärien maalaamiseen.\nTietysti avain on harjoittelu. Lataa nämä piirustusharjoitukset ja luonnostele joka ilta. Kun olet saanut sen selville, pystyt saavuttamaan mielenkiintoisempia asioita, kuten maalaamisen musteella ja hallitsemalla hienoja gradientteja ja varjoja. Lataa ilmainen musteen piirtämisen opetusohjelma saadaksesi lisätietoja siitä, miten se on tehty!\nDaniel Egenus: Ruotsista lähtevä taiteilija on niin tunnettu, että hän on usein käytetty mainostoimistoissa, ja hän on kuvitellut mm. BMW: tä ja Nikeä.\nVincent Van Gogh: Tämä postimpressionistinen taiteilija on tietysti pastellien kotitalousnimi, mutta hänen viivapiirroksensa olivat yhtä vaikuttavat. Hollantilainen käytti erilaisissa kynissä jokaisessa kappaleessa tekstuurin lisäämistä ja kutoa erityyppisiä viivoja yhteen.\nRalph Steadman: Hunter S Thompsonin fanit tunnustavat tämän nimen kuvittajana ja sarjakuvana, joka tekee usein yhteistyötä kuuluisan gonzo-toimittajan kanssa. Hän on tunnettu luomalla ikonisen teoksen pelkoa ja kiusata Las Vegasissa.\nMitä neuvot minulle?\nIntuitio, tunne ja ilmaisullisuus akvarellissa\nBudjettipeli: Kuinka pelata numeron peliä ja voittaa, kirjoittanut Ilise Benun\nMitä tapahtuu ikääntyvien taiteilijoiden silmissä?\nKuinka käsitellä kritiikkiä\nAloita armatures, kun opit piirtämään lukuja\nMatka jopa kevyempi\n14 parasta luonnostelupaikkaa\nCopyright 2022 \_ Musteen piirtotekniikat: Kynämusteen luonnostelun perusteet...


Osatyökykyinen voi olla täsmäosaaja – TE-toimistosta saat apua osatyökykyisen työnhakijan työllistämiseen! | Yrittajat.fi\nOsatyökykyisyyden syyt voivat nimittäin olla monenlaisia: taustalla voi olla esimerkiksi pitkäaikaissairaus, vammaisuus tai vakavasta sairaudesta tai kriisistä toipuminen, ja osatyökykyisyys voi olla pysyvää tai tilapäistä. Siksi osatyökykyisiä ei voi niputtaa yhdeksi ryhmäksi, kuten ei myöskään työtehtäviä, joihin he pystyvät – rajoitukset voivat liittyä esimerkiksi fyysiseen toimintakykyyn, jaksamiseen tai tietynlaisista tehtävistä suoriutumiseen.\nJoka tapauksessa osatyökykyisellä on käytössään osa työkyvystään ja halu käyttää sitä täysipainoisesti. Osatyökykyisestä ihmisestä työnantaja voi siis saada täsmälleen tarpeisiinsa sopivan erinomaisen työntekijän.\nPysyvästi osatyökykyisen työttömän työnhakijan palkkauskustannuksiin työnantaja voi hakea TE-toimistosta harkinnanvaraista palkkatukea. Tuen määrä on enintään 50 % palkasta, ja sitä voi tilanteesta riippuen saada myös osa-aikaiseen työhön. Jos työntekijän vamma tai sairaus edellyttää työolosuhteiden mukauttamista tai toisen henkilön apua, siihen voi hakea myös erillistä työolosuhteiden järjestelytukea. Lisäksi suurtyönantaja voi saada osatyökykyisen työntekijän työllistämisestä todistuksen, jolloin tämän mahdollinen työkyvyttömyys ensimmäisten viiden työvuoden aikana ei vaikuta työnantajan työeläkemaksuluokkaan.\nTE-toimisto voi tarjota myös muuta tukea sekä osatyökykyiselle työntekijälle että hänen työnantajalleen. Jo sopivan työntekijän löytämisessä on TE-palveluissa vankka asiantuntemus. Työntekijän pärjäämistä voidaan tukea työhönvalmennuksella tai muulla tilanteen mukaan räätälöidyllä avulla, ja työnantajalta edellytettäviin muutoksiin voidaan järjestää koulutusta tai opastusta. Kannattaa siis olla jo hyvissä ajoin yhteydessä TE-toimistoon, niin osatyökykyisen työntekijän palkkaaminen sujuu supsikkaasti.\nLisää tietoa osatyökykyisten työllistämisestä on luvassa Pohjois-Karjalan Yrittäjien aamukahveilla 25.8.2021 klo 8.30–9.30. Osatyökykyisen työntekijän palkkaamisesta ja saatavilla olevista tukivaihtoehdoista tulevat kertomaan työkykykoordinaattorit Sanna Ikonen-Kontturi Pohjois-Karjalan TE-toimistosta sekä Sirkka-Liisa Kolehmainen Joensuun seudun kuntakokeilusta. Tilaisuudessa voit myös esittää kysymyksiä aiheesta. Tervetuloa mukaan!\nTärkeintä on muistaa, että osatyökykyinen ihminen on täysin työkykyinen, kunhan työtehtävät ja olosuhteet on räätälöity hänelle sopiviksi. Työnantaja voi siis 50-prosenttisella palkanmaksulla saada täsmäosaajan, joka tekee oman työnsä sataprosenttisesti.\ntyökykykoordinaattori Sanna Ikonen-Kontturi, p. 0295 043 060,\nTeksti: Sanna Ikonen-Kontturi ja Anna Dannenberg, Pohjois-Karjalan TE-toimisto\n1.3.2020 | 7:22


aamutakki | Aamukahvilla\nelämä, kahvilla, sisustusTags: aamutakki, aamutossut, hamam, kahvikuppi, tohvelit\nTänään oli pitkä lauantaiaamu. Aloin raotella silmiäni vasta kahdeksan jälkeen ja puoli yhdeksältä könysin ylös. Puin aamutakin ja ilahduin verhot avatessani: ei ole enää lainkaan niin pimeä kuin joulun alla. Kahvit oli keitetty puolestani, ja mustikka-mustaherukkasmoothie lasissa odotti pitkiä kulauksia.\nEilen ja tänään on ollut vahvasti sellainen olo, että aina voi aloittaa uudestaan. Vaikka elämä on tämä vanha sama, niin aina on mahdollista ottaa uusi startti. Se voi tarkoittaa uutta alkua ruokavalioon, uutta alkua ihmissuhteeseen, uutta alkua ihan ylipäänsä: syvemmillä hengityksillä ja leveämmällä hymyllä. Ehkä rohkeammalla asenteella? Eikä aina tarvita puhdasta paperia, vaan joskus pienet muutoksetkin toimivat uudistaen sopivasti.\nNappasin viimeviikkoiselta Viron reissultani mukaan hotellin kertakäyttötohvelit. Ne ovat tuntuneet minulle jollain tavalla uudelta alulta.\nKun muutimme uutena vuotena uuteen kotiin, puhkuin intoa. Halusin saada kaiken valmiiksi ja pian! Nyt arki on pakottanut laittamaan kaiken tärkeysjärjestykseen ja kodista puuttuu edelleen vaatekaapit, sänky, ruokapöytä, kirjoituspyötä, tv-taso ja vaikka mitä muuta. Ehdin jo eräs ilta paiskoa sydäntäni pitkin poikin nyyhkyttäen, ettei tästä mitään tule. Että kuka tällaisessa läävässä muka haluaa tai mahtuu asua. Joka paikka on kuorrutettu vaatepinoin, joille ei vielä ole paikkaa. Joka nurkka näyttää sotkuiselta, vaikka tästä muutosta piti tulla valkoinen, puhdas sivu. Ja nimenomaan kaunis sellainen.\nJa nyt tuntuu, kun pujautan valkoiset tohvelit jalkaani, että elämä sotkunkin keskellä on aika luksusta. Aika kivaa. Hiippailen tavarakasoja väistellen pehmein askelin kohti laitettua asuntoa ja kirkasta tulevaisuutta.\nEilen kävin toisen ystävän kanssa juoksemassa, toisen ystävän kanssa pelaamassa racket ballia. Kummallakin ystävällä on mukava ote elämään. Toisen kanssa saunoimme yömyöhään, ja kuten aina, myös tällä kertaa täysin absurdit ja yli-idealistiset aivohyrrämme alkoivat hyrräämään vauhdilla. Syntyi ideoita, suunnitelmia, unelmia, tavoitteita.\nHuomasin taas, miten paljon paremmin pysyy raiteillaan, kun antaa muidenkin vähän auttaa: Vähän tökkiä oikeaan suuntaan ja korjata omissa, vähän liian tiiviissä ajatuksissa kieroutuneet luulot.\nAina on uuden alun mahdollisuus. Elämässä ei ole sellaista hetkeä, joka ei olisi risteyspaikka.


Putin - Venäjän presidentinvaalien ennakkosuosikki\nVenäjän parlamentin ylähuone eli liittoneuvosto päätti presidentti Boris Jeltsinin eron jälkeen, että presidentinvaalit pidetään 26. maaliskuuta. Erotessaan Jeltsin päätti, että ero astuu voimaan heti ja että virkaa tekevänä presidenttinä toimii vaaleihin saakka Vladimir Putin.\nKenen lauluja laulat Vladimir Putin?\nVenäjän valtarakenne on viimeisten vuosien aikana uudelleen muotoutunut. Vanhan kommunistisen oligarkian tilalle on noussut suurliikemiesten ja armeijan vaikuttajien joukko. Valtion omaisuutta haalineista liikemiehistä monet tosin ovat vanhan kommunistisen nomenklatuuran kasvatteja.\nVenäjän sotilasviranomaiset huolissaan sotauutisoinnista\nKorkea-arvoinen venäläinen virkamies kertoi Russia Today -lehdelle keskiviikkona Kremlissä, että vaikutusvaltainen turvallisuusneuvosto on kutsuttu ensi kertaa koolle keskustelemaan tiedotuspolitiikasta. Sama lähde korosti, ettei kysymyksessä kuitenkaan ole paluu neuvostoaikojen sensuuriin.\nRanskan koulutytöille jaetaan katumuspillereitä\nRanskan lukioissa on alettu jakaa koulutytöille ns. katumuspillereitä ei-toivotun raskauden ehkäisyyn. Koulujen terveydenhoitajat ovat viime torstaista asti voineet vapaasti jakaa pillereitä nuorille oppilaille. Vanhoilliset katoliset piirit ovat uudistuksesta kuohuksissaan.\nPerun presidentinvaalikampanja käyntiin kohutunnelmissa\nVuosituhannen ensimmäisten presidentinvaalien kampanja Perussa on lähtenyt liikkeelle kuohuvassa ilmapiirissä, jonka on aiheuttanut nykyisen presidentin Alberto Fujimorin asettuminen uudelleen ehdolle.\nKierrätystahti hidastumassa Yhdysvalloissa\nYhdysvalloissa ollaan edelleen kaukana tavoitteesta, jonka mukaan kiinteästä yhdyskuntajätteestä puolet pitäisi olla kierrätysastioissa vuonna 2000.\nSuomesta palautetut romanit etsivät uusia pakomaita\nTerve, terve, kajahtaa suomeksi kuin yhdestä suusta lähellä Ukrainan rajaa Slovakiassa sijaitsevan Pavlovcen kylässä romanien asuma-alueella.\nUSA:n liikenneministeriö kuuntelee lentomatkustajien kauhukertomukset\nLentämisestä on karissut viime vuosina siihen aikoinaan liittynyt hohto ja ylellisyys ainakin, jos matkustaa turistiluokassa.\nInfluenssa riehuu ympäri maailmaa\nThaimaa yrittää estää Yhdysvalloissa ja Euroopassa riehuvan influenssan tuloa maahan.\nKiistelty Pinochet ilmeisesti pian vapaaksi\nChilen entinen diktaattori Augusto Pinochet vapautuu ilmeisesti kotiarestista muutaman päivän kuluessa ja välttyy näin joutumasta oikeuteen vastaamaan syytteisiin ihmisoikeusloukkauksista.\nIndonesian presidentti vastustaa "pyhää sotaa"\nIndonesian presidentti Abdurrahman Wahid sanoi tiistaina vastustavansa jyrkästi suunnitelmia islamilaisen pyhän sodan aloittamisesta Molukkien saariryhmän kristittyä vähemmistöä vastaan.


Kokoomus kiistää tilinpäätöstietojen pimittämisen - MTVuutiset.fi\nJulkaistu 18.07.2009 13:43 (Päivitetty 20.07.2009 21:20 )\nKokoomuksen varainhankintayhtiö kiistää pimittäneensä tilinpäätöstietoja. Iltalehti väitti lauantaina, että 2001 perustettu Suomen Kansallismedia Oy olisi jättänyt tilinpäätöstiedot toimittamatta kaupparekisteriin vuosilta 2005 ja 2007. Lehden mukaan noina vuosina yhtiö keräsi rahaa eduskunta- ja presidentinvaaleihin.\nTiedot ovat kuitenkin kaupparekisterissä. Iltalehti ei ole selvittänyt, miksi se on päätynyt kertomaan, ettei Suomen Kansallismedia olisi ilmoittanut tietoja.\nMTV:n uutiset tavoitti Iltalehden kirjoituksesta selvästi tuohtuneen Kansallismedian toimitusjohtajan Jarmo Pekkalan Pori Jazzeilta. Pekkala on myös kokoomuksen hallintopäällikkö. Hän kiistää jyrkästi, että yhtiö olisi pimittänyt tilinpäätöstietojaan.\n- Meillä ei ole mitään salattavaa. Tilitoimisto on ilmoittanut toimittaneensa tiedot. En tietenkään pysty tarkastamaan asiaa viikonlopun aikana, Pekkala sanoo.\nKokoomuspomo syyttää Iltalehden toimittajaa valehtelemisesta.\n- Lupasin hänelle, että voin lähettää ne tiedot viikonlopun aikana pdf-tiedostoina sähköpostiin. Tämä toimittaja sanoi minulle, että asia ei viikonlopun aikana mihinkään etene ja tiedot voi lähettää maanantaina. Sitten minä herään tällaiseen uutiseen, Pekkala puhisee.\nHän sanoo aikovansa olla asian takia yhteydessä myös lehden päätoimittajaan.\nKokoomuksen lähettämän tiedotteen mukaan Suomen Kansallismedian vuoden 2005 heinäkuussa alkanutta tilikautta jatkettiin vuoden 2006 joulukuuhun.\nNäin vuoden 2006 tilinpäätöstiedot, jotka yhtiö on toimittanut kaupparekisteriin, kattavat myös vuoden 2005 jälkipuoliskon. Alkuvuoden 2005 tilitiedot löytyvät yhtiön edellisestä tilinpäätöksestä, tilikaudelta 2004-2005.\nMyös Suomen Kansallismedian tilinpäätöstiedot vuodelta 2007 on Pekkalan ja yhtiön tilitoimiston toimitusjohtajan tietojen mukaan toimitettu kaupparekisteriin. Tiedotteessa myös todetaan, että vuoden 2007 luvut voi tarkastaa vuoden 2008 tilinpäätöksen vertailuluvuista.


Krooninen matkakuume - keinoja helpottaa matkakuumetta - AURINKORASVAA JA ALOE VEERAA Krooninen matkakuume - keinoja helpottaa matkakuumetta - AURINKORASVAA JA ALOE VEERAA\nVuosi sitten hyppäsin elämäni seikkailuun\nMinne matkustaisin uudelleen?\n5 x ihana kahvila Kalliossa\nLocal Bistro – ravintola, joka ei petä…\nPäiväretki Kolin kansallispuistoon\nViisi matkakohdetta Suomessa, jonne haluaisin matkustaa\nMATKATARINOITA LÄHELTÄ JA KAUKAA\nNäin metsästät halvat lennot\nBlack Fridayn matkatarjoukset – kahvikupin hinnalla Tallinnaan!\nSuomi matkakohteena on in!\n17x totuus kuvan takaa matkoilta\nHome MATKAILU Krooninen matkakuume – keinoja helpottaa matkakuumetta\nMiten voi olla mahdollista, että oon ehkä juuri ja juuri ehtinyt viimeisimmästä matkasta sekä torstaina lennetään Tukholmaan viideksi päiväksi ja SILTI poden matkakuumetta? Tää tunne on välillä jotenkin ihan käsittämätöntä, sillä tulee sellainen fiilis itselle ettei mikään riitä ja koko ajan pitäisi päästä jonnekin.\nEn jotenkin osaa kuvailla tarkasti tätä mun pään sisällä olevaa tunnetilaa, joka ottaa musta vallan hyvinkin usein. Pakko päästä tuonne. Pakko päästä sinne. Sitten järki kuitenkin sanoo, että se ei ole mitenkään realistista. En voi päästä koko ajan jonnekin, mulla on kuitenkin työpaikka Helsingissä – joka itseasiassa on todella, todella joustava mun jatkuvien vapaatoiveiden suhteen. Eikä tässä nyt oikein ilman töitäkään voi olla, jollain se eläminen on maksettava. Sisällä palaa tosin se pieni haave piiitkästä seikkailusta ulkomailla, mutta sinne on vielä vuosia matkaa.\nOon tullut siihen tulokseen, että mulla on pakko olla jonkin sortin krooninen matkakuume. 😀 Jatkuvasti haaveilen jostain kohteesta, selailen lentoja ja ehdottelen Jussille erilaisia matkakohteita. Kysynpä vain, miksi Seychelleille ja Malediiveille pitää olla tonnin lennot? Ne on mun tämän hetkinen pakkomielle.\nYhtenä kroonisen matkakuumeen oireena olen huomannut sen, että koko ajan pitää olla suunnitelmissa vähintään pari matkaa. Normaali arki Helsingissä on sitä, että jaksotan mun elämän täällä matkojen väliin ja lasken päiviä, että pääsen taas matkaan.\nKrooninen tila on pitkäikäinen tai toistuva, usein hitaasti kehittyvä sairaus, kipu tai muu tila. Erityisesti puhutaan kroonisesta sairaudesta.\nHaaveilen tällä hetkellä meidän seuraavasta pidemmästä lomasta, joka varmaan ajoittuu aikalailla niihin hetkiin, kun Jussi valmistuu vuoden vaihteessa. Pitäähän sitä valmistumismatkalle päästä! Haaveissa olisi joku totaalinen rantaparatiisi – sellainen mitä ei oikein osaa edes käsittää kunnolla ennen kuin sen näkee paikan päällä. Toinen kriteeri on se, että halutaan tällä kertaa jonnekin muualle kuin Aasiaan. Tuntuu pahalta edes ajatella lomaa ilman ihanaa Aasian omaa tunnelmaa, mutta välillä nyt pitää vain lähteä muualle.\nJos heräsi joku vinkki paratiisien paratiisin suhteen, niin paljastappas se alapuolelle kommentteihin mulle. Ties vaikka saisin vielä lisää uusia lomakohde ehdokkaita!\nMITEN HELPOTUSTA MATKAKUUMEESEEN?\nNyt teidän vinkit kehiin, sillä mun omat vinkit matkakuumeen helpottamiseen alkaa olla aika kulutetut. Ajattelin jakaa teille omat hyväksi havaitut helpotukset krooniseen matkakuumeseen.\nElokuvat ja sarjat, joissa on vahvasti teemana matkailu tai upeat paikat:\nTracks, siinä Robyn niminen nainen vaeltaa neljän kamelin ja koiransa kanssa Länsi-Australian halki Intian valtamerelle saakka. Noihin 3000 kilometriin mahtuu paljon upeita maisemia ja hienoja hetkiä.\nLord of the Ringsit – pakko päästä joskus Uuteen-Seelantiin noihin maisemiin!\nMadventures nyt on ihan totaalinen legenda, joka ei esittelyjä kaipaa.\nThe Beach, jossa Leonardo di Caprio teki tunnetuksi Thaimaan Phi Phi saaret. Ihan klassikko ja voi pojat miten pikkupojalta Leo näyttää tässä.\nEat pray love – omaa tietä etsimässä on leffa, jossa pääosassa on Julia Roberts. Leffa painottuu suurilta osin Balin Ubudiin, jonne leffan päähenkilö Elisabeth lähtee etsimään itseään. Ubud on todellakin käymisen arvoinen paikka Balin matkalla.\nSlumdog millionare sijoittuu Intiaan, joka on kanssa mun bucketlistalla, pakko päästä! Juuri viime viikolla katoin tämän leffan ja tuli taas se fiilis, että voi kunpa pääsisi.\nBy the sea on Angelina Jolien ja Brad Pittin leffan, joka oli yksi syy miksi halusin päästä viime vuonna Ranskan Rivieralle. Elokuvassa pariskunta matkustaa ranskalaiseen pikkukylään pelastamaan avioliittonsa. Mietiskelin monta kertaa elokuvaa katsoessa, että näyttääpä kuvauspaikat tutuilta. Leffan jälkeen oli pakko googlettaa kuvauspaikat, niin selvisi että kuvauspaikkana toimi pitkälti Malta – mun ensimmäisen oikea ulkomaanmatka, jossa olin kesän töissä.\nNetflixin oma sarja Sense 8-sarjassa liikutaan muun muassa Islannissa, Berliinissä, Nairobissa, Mumbaissa, Seoulissa, Mexico Cityssä, Lontoossa, Chicagossa ja San Fransiscossa. Matkakuume on varmasti taattua!\nKirjat ja lehdet, jotka helpottaa matkakuumetta:\nSatu Rommin matkakertomukset – parhautta.\nKatherine Pancolin kirjasarja (Kilpikonnien hidas valssi, Central Parkin oravat ovat surullisia ja Krokotiilin keltaiset silmät) sijoittuu pitkälti Pariisiin ja voin aina kirjoja lukiessani kuvitella olevani ranskatar.\nKhaled Hosseinin kirjat on ehdottomasti yksiä suosikkejani kautta aikojen. Kaikki kirjat on todella hyviä ja ne sijoittuu Afganistaniin, mutta erityisesti Tuhat loistavaa aurinkoa on oma suosikki.\nKannattaa tutustua Matkabloggaajien kirjavinkit 11 x 3, joka löytyy La Vida Loca 2.0-blogista. Samassa paketissa monta mun lemppari matkabloggaajaa! Tosi hyviä vinkkejä, joista useampikin tulee mulla lukulistalle.\nMondo on ihan mun suosikki matkalehti ja kannattaa myös kurkata Instasta #mondolöytö – paljon uusia matkavinkkejä ja loistavaa sohvamatkailua!\nET Matkaopas on myös mainio valinta matkalehdeksi.\nSatu Rommin matkakertomuksien kautta pääset sohvamatkalle takuuvarmasti!\nMatkablogeista vinkkejä ja helpotusta matkakuumeeseen\nNetti on oikeasti täynnä toinen toistaan inspiroivampaa matkablogia ja mun tekisi mieli nimetä kaikki maailman blogit tähän. Muutamia mainitakseni, joiden blogeihin unohdun sohvamatkailemaan: Syö Matkusta Rakasta, Muuttolintu, Veera Bianca, Urbaani Viidakkoseikkailijatar, Kohteena Maailma, Archie Gone Lebanon, Pää Pilvissä ja Tickle Your Fancy.\nMoni matkabloggaaja päivittää ahkerasti Instaa, joten kannattaa etsiä sieltä itselle sopivia seurattavia! En tiedä niinkään, saako niistä helpotusta matkakuumeeseen vai kasvaako se vain enemmän ja enemmän.\nMatkan suunnittelusta apua matkakuumeeseen\nKyllähän paras lääke krooniseen matkakuumeeseen on se, että sulla on sähköpostissa lentoliput tulevaan matkohteeseen.\nErilaiset listaukset, ajatuskartat ja vastaavat auttaa mulla matkakuumeeseen. Voit esimerkiksi tehdä listaa kaupunki- tai rantakohteista, jonne haluaisit matkustaa. Bucket listit on ihan parhaita!\nBold Thuesdaylla on paljon loistavia matkailuaiheisia julisteita – niilläkin saa hyvin vähän huomiota pois matkakuumeesta.\nVertaistukea toiselta sairastuneelta\nMikä onkaan parempaa kuin jakaa matkakertomuksia toisen kanssa, joka on samassa veneessä sun kanssa. Musta oli niin ihanaa ja sydäntä lämmittävää, kun mun entinen vuokranantaja soitti mulle tällä viikolla ja kyseli vinkkejä Balkanin matkakohteista.\nMä mielelläni kerron omia kokemuksia maailmalta, mutta vielä mieluummin kuulen niitä teiltä – musta on ihana kuulla sellaisista paikoista, joissa en ole käynyt ja saada uusia vinkkejä.\nMatkamessut kannattaa ottaa joka vuosi haltuun – ihan must, tammikuussa taas nähdään!\nKannattaa tasaisin väliajoin tarkastella oman kaupungin tapahtumia tai esimerkiksi käydä brunssilla (Brunssikeijo on mun raamattu), jossa on jonkun maan teema vahvasti läsnä.\nKummasti matkakuumeeseen auttaa myös se, että pääset pieneen irtiottoon ihan vaikka kotikaupungissasi tai vaikkapa maakuntamatkailulla.\nOothan käynyt osallistumassa mun blogin synttäriarvontaan, joka päättyy 30.9.2017? Jos et, niin klikkaa itsesi arvontaan!\nHelsingistä päiväretki Porvooseen on pieni helpotus krooniseen matkakuumeeseen\nMitkä sua auttaa silloin, kun krooninen matkakuume on pahimmillaan? Jaetaan omat vinkit, niin autetaan toinen toista!\nPsssst! AURINKORASVAA JA ALOE VEERAA-blogiani voit seurata Facebookin, Instagramin (@veerapirita), Bloglovinin Blogipolun tai Blogit.fi:n kautta – olet lämpimästi tervetullut matkalle mukaan! <3\nKrooninen matkakuume – keinoja helpottaa matkakuumetta was last modified: syyskuu 19th, 2017 by VEERAPIRITA / AURINKORASVAA & ALOE VEERAA\nMatkustamista lähelle, kauas ja keskivälille etsien samalla sitä omaa paikkaansa tällä maapallolla. Olen ikuinen rantaparatiisin metsästäjätär, joka rakastaa reppureissuja aikuismaiseen makuun, hyvää (katu)ruokaa, tuorepuristettua appelsiinimehua ja ikimuistoisia elämyksiä. Tervetuloa hyppäämään mun matkaan!\nRanskan Rivieralta pääsee myös Monacoon ja Italiaan\n2017 tervetuloa! Minne haluaisin vuonna 2017 matkustaa?\nEmilia 19.9.2017 at 13:43\nTäällä myös yksi toinen krooniseen matkakuumeeseen sairastunut. Mielessä pyörii jo talven lomat. Tsiigasin tuossa hetken aikaa sitten leffan nimeltä ”Given”, joka on dokumentti surffiperheen maailmanmatkasta, perinnön siirtämisestä uudelle sukupolvelle ja uuden oppimisesta – suosittelen! Teki leffan jälkeen mieli pakata kuvitteellinen poikaystävä muksuineen pakuun ja lähteä maailmalle. Matkakuumeen helpotusta siitä siis tuskin saa!\nVEERAPIRITA / AURINKORASVAA & ALOE VEERAA 19.9.2017 at 14:36\nVoidaan olla vertaistukena toisillemme Emilia! :’D Hei, kuulostaapas lupaavalta – pitää laittaa nimi muistiin ja katsoa joku päivä. Saa nähdä millaisen Bali-kuumeen siitä saan aikaiseksi, kun koko ajan surffauksen mekka Bali jo muutenkin mielessä. Apua.\nLocal Bistro – ravintola, joka ei petä koskaan Joensuussa


Flowpark jäsenedut – Partioaitta\nFlowpark® on suomalainen seikkailupuistokonsepti ja flowparkkauksen fiilikseen pääset kuudessa ekoseikkailupuistossa: Turussa, Vierumäellä, Ähtärissä, Tampereella, Hämeenlinnassa ja Ålandissa. Radat on luokiteltu neljään vaikeusasteeseen, joten tekemistä löytyy kaikentasoisille kiipeilijöille. Ennakko-osaamista et tarvitse, sillä saat ennen varsinaista seikkailua kattavan opastuksen ja suoritat testiradan. Get high!\nHaasta itsesi Flowparkissa! Puihin rakennetut seikkailuradat tarjoavat haastetta kaikille seikkailumielisille ikään katsomatta. 365-klubilaiset saavat kauden 2020 aikana 10 % alennuksen kaikissa Flowparkeissa Ahvenanmaalta Ähtäriin. Edun saat kassalla ilmoittamalla olevasi 365-klubin jäsen, todistettava pyydettäessä.\nEtu on henkilökohtainen ja koskee normaalihintaisia lippuja puistojen aukioloaikoina, kausi touko–lokakuu. Etua ei voi yhdistää muihin tarjouksiin tai alennuksiin. Puistot ja aukioloajat flowpark.fi.\nLue lisää: www.flowpark.fi


Sokeroidut greipinkuoret | Villa Ainala Cuisine\nMies valitsee näköjään aina jotain sitruunaista, kun on kysymys pikkumakeasta tai jälkiruoasta. Nämä greipinkuoret hän löysi Brennanin Talven juhlia -kirjasta, ja väkersi niitä iloksemme. Olivat muuten ihan älyttömän hyviä. Tai ovat edelleen, niitä on vielä tuolla kaapissa, nam! Taidanpa hakea pari…\nNämä greipinkuoret eivät olleet ihan kaikkein yksikertaisin joulukarkki tehdä.\nLeikkaa greippien molemmista päistä pois ”päädyt”. Tee kuoreen viiltoja ylhäältä alas 2,5 cm välein aina hedelmälihaan saakka. Kuori suikaleet. Leikkaa suikaleista noin 0,5 cm levyisiä suikaleita.\nKeitä kuoria kolmessa eri vedessä 10 minuuttia kerrallaan. Yhteensä siis 30 minuuttia. Kuorisuikaleet ovat nyt läpikuultavia ja pehmeitä. Oletan myös, että suurin osa säilöntäaineista olisi jäänyt kolmeen eri keitinveteen…\nMittaa kattilaan 3,5 dl sokeria ja saman verran vettä. Keihauta niin, että sokeri liukenee veteen. Lisää kuoret veteen, ja keitä hiljalleen noin 10 minuuttia. Sokeriveden tulisi osittain imeytyä kuorisuikaleisiin.\nNosta suikaleet reikäkauhalla folion tai leivinpaperin päälle kuivumaan 3-4 tunniksi. Ripottele loput 2,5 dl sokeria puhtaalle foliolle tai leivinpaperille, ja kaada suikaleet sokerin päälle. Kierittele sokeri suikaleihin. Anna sokeroitujen kuorisuikaleiden kuivia vielä muutama tunti. Suikaleet saavat olla pehmeitä, mutteivät löllöjä. Säilytä suikaleita ilmatiiviissä rasiassa.\n← Homejuustotorttu ja muita jouluherkkuja\nIkioma joulusuklaa →


kalaliemi – Risto Niemi-Pynttäri\nKokkaaminen on raaka-aineen muuttamista hyväksi\nTämän on joku sanonut, ja mitäpä siihen muuta kuin kehitellään tuota hyväksi muuttamisen taitoa noin yleensäkin.\nKalaliemen tekeminen tosin opettaa tätä mietettä hieman eri tavalla. Ensimmäinen haju ei ole hyvä. Kattilassa kun poreilee kourallinen pikkusärkiä, sekä hauen että lohen päät ilman kiduksia, ripaus merisuolakiteitä, laakerilehti ja likaisen näköistä vaahtoa jota kuorit pois. Kalanhajuista höyryä, ja mielikuva että kukaan ei tule nauttimaan tätä vapaaehtoisesti.\nPuolen tunnin kuluttua siivilöit liemen, puristat tarkoin kaiken mehuisan pois kalamassasta, pullotat liemen ja unohdat sen. Ei tee kalakeittoa mieli. Parin päivän kuluttua muistat, että pelkkä kalaliemi on varsin vahvistavaa. Lisäät murskatut fenkolin siemenet, saframia, thaimaalaista kalakastiketta ja valkoviiniä.\nMiten hyväksi kaikki on kehittynyt. Sinulla on kaunis valkoinen kulho, ja sen jälkeen kun olet lusikalla aloittanut liemen maistelun, päädyt eräänlaiseen finaaliin ja siemailet hyvältä maistuvan liemen kulhon reunalta ryystäen. Et voi tietää tapahtuiko liemen aineksissa jokin muutos – syntyikö hyvä – vain opitko vain nauttimaan tosiasioista.\nKirjoittaja adminJulkaistu 22.1.2016 Kategoriat Liemi-PynttäriAvainsanat kalaliemi, kalan hajuJätä kommentti artikkeliin Kokkaaminen on raaka-aineen muuttamista hyväksi