বার্টি: সবচেয়ে সম্পূর্ণ তথ্য + 20 বিকল্প (ছবি) – Dolche Vita Yar\nবার্টি: সবচেয়ে সম্পূর্ণ তথ্য + 20 বিকল্প (ছবি)\nবার্পি (বোর্পি) একটি প্লামোমেট্রিক ব্যায়াম যা লাফ, ফালা এবং ধাক্কা-আপগুলির সমন্বয়। এই সুপার-কার্যকর ব্যায়ামটি আপনার শরীরের সমস্ত পেশী অন্তর্ভুক্ত করে, দ্রুত ফ্যাট বার্নিং অঞ্চলে পালস উত্থাপন করে এবং আপনাকে অল্প সময়ের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি পোড়াতে দেয়।\nব্যায়াম Berpi (বা এটি Bourpi বলা হয়) 1939 সালে শারীরিক বিজ্ঞান একটি আমেরিকান ডাক্তার দ্বারা ফিরে উদ্ভাবিত হয়েছিল রয়েল এইচ। Burpee। ফিটনেস পরীক্ষা হোল্ডিং একটি দ্রুত এবং নির্ভরযোগ্য উপায় হিসাবে। কিন্তু এই ব্যায়ামটি ক্রসফিল্ড প্রশিক্ষণের পরে একটি বিশেষ জনপ্রিয়তা পেয়েছিল, যেখানে বার্প ক্লাসের একটি মূল উপাদান। এখন বার্পি সক্রিয়ভাবে ক্রসফিটে নয়, তবে ব্যবধান, কার্যকরী এবং কার্ডিও প্রশিক্ষণের মধ্যেই নয়।\nBERP সম্পর্কে সাধারণ তথ্য\nআপনি যদি Berp এর ব্যায়ামে অপরিচিত হন, তাহলে এটি আপনাকে মনে করিয়ে দেয় যে এটি প্রতিনিধিত্ব করে। আসলে, এই ব্যায়াম3আইটেম অন্তর্ভুক্ত: প্লেট, ধাক্কা আপ এবং লাফ। আপনি গভীর squats অবস্থান দিয়ে শুরু, বার যান, pushups সঞ্চালন, একটি গভীর cried মধ্যে ফিরে যান এবং লাফ আপ। ব্যায়াম বন্ধ ছাড়া বিভিন্ন পুনরাবৃত্তি উপর সঞ্চালিত হয়। স্বচ্ছতার জন্য, আমরা আপনাকে অ্যানিমেটেড সংস্করণে উচ্চতর উপস্থাপন করি:\nBERP একটি ধরনের অনন্য ব্যায়াম - এটি আপনাকে সমানভাবে দক্ষতার সাথে সমস্ত বড় পেশী গোষ্ঠীগুলি ব্যবহার করতে দেয়। কর্ম সঞ্চালনের বিভিন্ন পর্যায়ে চালু চালু পেশী কাঁধ, triceps, বুকে, প্রেস, ব্যাক, নিতম্ব, হিপ biceps, চতুর্ভুজপসি। উপরন্তু, জাম্পিং লোডের কারণে এবং শরীরটি অনুভূমিক সমতল থেকে উল্লম্ব থেকে সরানো, আপনি খুব দ্রুত পালসকে প্রভাবিত করেন, যার অর্থ আরো ক্যালোরি রয়েছে।\nব্যায়াম BERP ধৈর্য এবং শক্তি একটি উল্লেখযোগ্য স্তর প্রয়োজন, যা কেন এটি জড়িত একটি শারীরিক প্রশিক্ষণ চিহ্নিতকারী। অনেক BERP এর জন্য এটি সবচেয়ে অপ্রাপ্তবয়স্ক এবং জটিল কার্ডিও ব্যায়াম। যাইহোক, আপনি সর্বদা বারোপির মৃত্যুদন্ড কার্যকর করতে পারেন, পুশআপটি সরিয়ে ফেলতে বা ক্রম থেকে জাম্পিং করতে পারেন।\nকিভাবে Berpi সঞ্চালন?\n1. সোজা দাঁড়ানো, কাঁধের প্রস্থে পা। আপনার হাঁটু বাঁক এবং একটি গভীর cried করা, মেঝে মধ্যে হাত leaning।\n2. ফিরে লাফ এবং বার অবস্থান গ্রহণ। শরীরের একটি সোজা লাইন, পোঁদ এবং লিন মেঝে থেকে নিচু করা উচিত নয়। পাম্প কাঁধ জয়েন্টগুলোতে কঠোরভাবে হয়\n3. কাঁধে ঘুরে ঘুরে ঘুরুন এবং মেঝে মেঝে ট্যাপ করুন, যখন আপনার শরীরটি একটি মসৃণ লাইন থাকে। আপনি ডিগ্রী স্পর্শ ছাড়াই মেঝেতে সমান্তরাল প্রচলিত pushups সঙ্গে বারোপির বিকল্পটি সম্পাদন করতে পারেন।\n4. একটি সরাসরি শরীরের লাইন বজায় রাখার সময়, slap অবস্থান ফিরে।\n5. আপনার পায়ের আপনার হাঁটু tightening দ্বারা এগিয়ে লাফ। মেঝে সমান্তরাল হিপস, নিতম্ব আপ যোগদান করবেন না।\n6. তীব্র ঝাঁপ দাও, হাত এবং শরীর আপ উত্থাপন। পিছনে দিকে মনোযোগ দিতে, চেহারা এগিয়ে শিরোনাম হয়, হাউজিং এবং পা একটি সোজা লাইন গঠন করে। শরীরের ওজনটি পিছনে স্থানান্তরিত হয় না, আন্দোলনটি সহজেই এবং গতিশীলভাবে সঞ্চালিত হয়।\n7. তারপর জমি এবং গভীরে ফিরে যান, তারপর বারে এবং ধাক্কা আপ, একটি ক্রমাগত গতিতে বার্পিয়ান সঞ্চালন করার চেষ্টা\nমনোযোগ! আপনার পিছনে বাঁক না এবং Berp নির্বাহের সময় আঘাত না। শরীরের bends এবং deflection ছাড়া একটি সোজা লাইন গঠন করা উচিত। আপনি একযোগে ব্যায়াম সঠিক ফর্ম নিরীক্ষণ এবং উচ্চ গতি রাখতে হবে।\n10 ব্যায়াম ব্যায়াম সঞ্চালনের কারণ\nBerp - সবচেয়ে এক শক্তি খরচ কার্ডিও-ব্যায়াম, যা আপনাকে দ্রুত পালস বাড়াতে এবং ক্যালোরি বার্ন করতে সহায়তা করবে। হ্যাঁ, এটি ওজন কমানোর জন্য একটি সত্যিকারের নিখুঁত ব্যায়াম!\nএই ব্যায়াম উপরের এবং নিম্ন শরীরের একটি বড় সংখ্যা পেশী জড়িত। আপনি হাত, কাঁধ, বুকে, প্রেস, ব্যাক, পা এবং নিতম্বের পেশীগুলি কাজ করবেন - পুরো শরীরটি কাজ করতে হবে।\nকার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম প্রশিক্ষণের নিয়মিত এক্সিকিউশনটি শ্বাসযন্ত্রের ব্যবস্থা করে এবং আপনার ধৈর্য বাড়ায়।\nএই অনুশীলনের জন্য আপনি একটি অতিরিক্ত জায় প্রয়োজন হবে না, এটা সম্পূর্ণরূপে তার নিজের শরীরের ওজন সঙ্গে পাস।\nআপনি রাস্তায়, রাস্তায়, রাস্তায়, খেলার মাঠে এটি করতে পারেন - কোথাও।\nব্যায়াম অনেক পরিবর্তন আছে: সহজ নিম্ন-ঘড়ি বিকল্প থেকে সুপার জটিল। আপনি আপনার জন্য উপযুক্ত বিকল্পটি চয়ন করতে পারেন।\nBepper পেশী বিস্ফোরণ শক্তি বিকাশ, আপনি আপনার উচ্চ গতি এবং ধৈর্য উন্নত করতে সাহায্য।\nBerpi শক্তি প্রশিক্ষণ অনুশীলন যারা জন্য উপযুক্ত: এই ব্যায়াম শক্তি প্রশিক্ষণ মধ্যে স্থবিরতা এড়াতে এবং পেশী বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করা যায়।\nএটি ভারসাম্য এবং সমন্বয় উন্নয়নের জন্য একটি চমৎকার ব্যায়াম।\nআপনি স্বাধীনভাবে এই ব্যায়াম লোড সামঞ্জস্য করতে পারেন। শরীরের নীচে ফোকাস করতে চান? প্রতিটি পুনরাবৃত্তি দুটি জাম্প চালু। আপনি শরীরের শীর্ষে আগ্রহী? Pushups একটি দম্পতি যোগ করুন। একটি প্রেস কাজ করতে হবে? বার অবস্থান আপনার স্তন আঁট। বার্পি সর্বজনীন ব্যায়াম যে সহজেই তার নির্দিষ্ট লক্ষ্য অধীনে অপ্টিমাইজ করা যাবে।\nBerpi সম্পাদনের জন্য Contraindications:\nবড় অতিরিক্ত ওজন (> আদর্শের উপরে 30%)\nগর্ভাবস্থা এবং postpartum (2-3 মাস)\nআপনার যদি নিবিড় ওয়ার্কআউটগুলির জন্য সংকোচন থাকে তবে আপনি Berp এর একটি নিম্ন-স্ল্যাবের অঙ্গবিন্যাস চয়ন করতে পারেন, যা নীচে বর্ণিত হবে। মনে রাখবেন যে আপনি ওজন হারাতে পারেন এবং একটি স্পোর্টস ফর্ম এবং তীব্র ব্যায়াম ছাড়া। হ্যাঁ, ফলাফলটি অর্জনের জন্য নিম্ন-স্ল্যাব ওয়ার্কআউটগুলির সাথে সম্ভবত আরো বেশি সময় লাগবে, তবে এর কারণে এটি ঝুঁকি নিতে হবে না।\nBeginners জন্য berty.\nব্যায়াম করতে শেখার বার্প একেবারে প্রতিটি করতে পারেন! আমরা আপনাকে একটি ধাপে ধাপে প্রকল্পটি অফার করি, ধন্যবাদ এমনকি পরম নববধূ এমনকি এটির জন্য ধন্যবাদ। আমরা আবার জোর দিয়েছি, ব্যায়ামের সবচেয়ে উন্নত সংস্করণে পৌঁছানোর প্রয়োজন নেই। আপনি সবচেয়ে বেশি আরামদায়ক বিকল্পটিতে থাকতে পারেন, কেবল পুনরাবৃত্তি সংখ্যা বাড়িয়ে তুলুন।\nস্তর 1: চেয়ার সঙ্গে কম বার্প\nচেয়ারে হস্তে নির্ভর করে, দ্রুত একটি লাফ ছাড়াই বারের অবস্থানটি গ্রহণ করুন। তারপর এগিয়ে পদক্ষেপ এবং উল্লম্ব অবস্থান নিতে। আপনি এই BERP এর বিকল্পটির 13-15 পুনরাবৃত্তি সঞ্চালন করতে পারেন যখন অসুবিধা পরবর্তী স্তরে যান। আমরা উচ্চতর চেয়ারে মনোযোগ দিই, এটি ব্যবহার করা সহজ। একটি চেয়ারের পরিবর্তে, আপনি একটি ধাপ প্ল্যাটফর্ম, একটি সোফা, একটি bedside টেবিল ব্যবহার করতে পারেন।\nস্তর 2: মেঝে উপর কম বার্প\nপ্রথম স্তরে মৃত্যুদন্ড কার্যকর করার একই নীতি, কিন্তু ইতিমধ্যে মেঝেতে। আপনি এই অনুশীলনটি করতে পারেন2এর পরে 15 পুনরাবৃত্তি করার সময়, তারপর জটিলতার পরবর্তী স্তরে যান। আপনার হাঁটু দিয়ে আপনার কোন সমস্যা থাকলে, এই জাহাজ সংশোধনটি বন্ধ করুন।\nস্তর 3: jumped এবং ধাক্কা ছাড়া bertie\nক্লাসিক বার্পি, কিন্তু pushups এবং জাম্পিং ছাড়া। প্রায়ই একটি faired ব্যায়াম বিকল্প হিসাবে কার্ডিও প্রশিক্ষণ ব্যবহৃত। এটি সামান্য অভিজ্ঞতা আছে এবং এখনও berp mastering যারা জন্য নিখুঁত। আপনি যদি এই ধরনের ব্যায়াম বিকল্পের 15 পুনরাবৃত্তিগুলির2টি পন্থাটি নিশ্চিত করতে পারেন তবে মূর্তিতে যান।\nস্তর 4: Pushups ছাড়া Berp\nআপনি যদি এখনও মেঝে টিপতে শিখেন না তবে আপনি এই অনুশীলনে Pushup ফেজ এড়িয়ে যেতে পারেন। আপনি হাঁটু থেকে pushups সঞ্চালন করতে পারেন, কিন্তু এটি ব্যায়াম এর গতিবিদ্যা বিরতি হবে, তাই যদি সম্ভব হয়, মেঝে থেকে ছিঁচকে কিভাবে শিখতে শিখতে ভাল। নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও পড়ুন: Pushups সম্পর্কে সব: ছবিগুলিতে বেনিফিট, ক্ষতি, বৈশিষ্ট্য, Embodiments।\nস্তর 5: চাপ দিয়ে ক্লাসিক বার্প বিকল্প\nএবং অবশেষে, লেভেল5পুশ-আপগুলির সাথে BERP এর একটি ক্লাসিক সংস্করণ।\nএখানে আমরা Berp এর মৃত্যুদন্ড কার্যকর করার আরেকটি সংশোধন নিতে হবে - মেঝে স্পর্শ এবং টিস্যু দিয়ে। এই বিকল্পটি প্রায়শই ক্রসফিটে ব্যবহৃত হয়। গ্রুপ ক্লাসে এবং বাড়ীতে হিউটি প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে প্রায়শই একটি প্রেসিং বিকল্প দ্বারা ব্যবহৃত হয়।\nবার্প এক্সিকিউশন স্কিম\nধৈর্য ও এক্সটেনশন দক্ষতার উন্নয়নের জন্য প্রকল্পটির সবচেয়ে জনপ্রিয় সংস্করণ পুনরাবৃত্তি সংখ্যা বৃদ্ধি করা হয়। প্রতিদিন 10 bepi সম্পাদন শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে তাদের পরিমাণ বৃদ্ধি। চূড়ান্ত লক্ষ্য রাখুন (উদাহরণস্বরূপ, সারিতে 50 পুনরাবৃত্তি) এবং এই চিত্রটিতে যান। পুনরাবৃত্তি সংখ্যা ক্রমবর্ধমান বৃদ্ধি সঙ্গে 31 দিনের জন্য আমরা এখানে একটি প্রস্তুত তৈরি BERP প্রকল্প এখানে প্রস্তাব:\nআপনি যদি নিজেকে আরও উন্নত মনে করেন এবং প্রতি মাসে 100 পুনরাবৃত্তি পৌঁছানোর জন্য প্রস্তুত হন, অর্থাৎ, এই বিকল্পটি:\nBerpi প্রস্তুতি প্রস্তুতির আপনার স্তরের উপর ভিত্তি করে নির্বাচন করুন। আপনি, পুনরাবৃত্তি সংখ্যা বাড়ানোর পাশাপাশি, জটিলতার স্তর বাড়াতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, প্রথম সপ্তাহে আপনি জাম্পিং ছাড়াই বার্পেনগুলি সম্পাদন করছেন; দ্বিতীয় সপ্তাহ - জাম্প সঙ্গে, কিন্তু pushups ছাড়া; তৃতীয় সপ্তাহ - pushups সঙ্গে ইতিমধ্যে, ইত্যাদি\nকিভাবে বার্প পুনরাবৃত্তি সংখ্যা বৃদ্ধি? আপনি Berp এর ব্যায়াম সম্পাদনে অগ্রগতি দেখতে, তারপর স্পষ্টভাবে নিম্নলিখিত ব্যায়াম অনুশীলন: হাত এবং forearms, pushups, ঝাঁপানো সঙ্গে squats, বার মধ্যে বুকে সুইং। আমরা পেশী বিস্ফোরক শক্তি উন্নয়নের জন্য প্লিওমেট্রিক workouts মধ্যে জড়িত করার সুপারিশ।\nব্যায়াম আমাদের নির্বাচন দেখুন:\nছবি 20 বার্প এর বিকল্প\nআমরা আপনাকে একটি অনন্য নির্বাচন অফার করি: চাক্ষুষ ছবিতে বার্পিয়নের সঞ্চালনের জন্য 20 টি বিকল্প। অতিরিক্ত BERP বিকল্পগুলি আপনাকে আপনার workouts বৈচিত্র্য করতে সহায়তা করবে।\nগড় প্রশিক্ষণের জন্য বার্পি\n1. কাঁধে একটি স্পর্শ সঙ্গে BERP\n2. হাঁটু একটি স্পর্শ সঙ্গে Berp\n3. যোগব্যায়াম শৈলী মধ্যে BERP\n5. Bouri 180 ডিগ্রী\n6. লেগ অ্যাসাইনমেন্ট ফিরে সঙ্গে বার্পি\n7. পাশে একটি ঘা সঙ্গে berty\n9. Dumbbells সঙ্গে Berp\n10. বারে dumbbells সঙ্গে berp\nউন্নত স্তরের জন্য bepper\n1. নির্বাচনের সঙ্গে BERP\n2. তারকা একটি লাফ দিয়ে bertie\n3. বার্টি জাম্পিং\n4. পাশে লাফ দিয়ে বার্প\n5. বার মধ্যে প্রজনন পা সঙ্গে Berp\n6. এক পা উপর bertie\nবারে উল্লম্ব জাম্পিং সঙ্গে 70 বার্টি\n8. ধাপে প্ল্যাটফর্মের উপর বার্টি জাম্পিং\n9. ধাপে পায়ে প্রজনন সঙ্গে Berp\n10. আক্রমণ সঙ্গে berty\nGIFS এর জন্য ইউটিউব-চ্যানেলের জন্য: কেভিন সুম, আন্দ্রেয়েন ফিটনেস, FXBWHITEBERMN, জ্যাকসিলিন পুত্র, মার্শের সাথে শর্টকারকুয়েট, বুরপে সংশোধন, coretraining CZ, ওয়ার্কআউট হোটেল।\nবিভিন্ন berp সঙ্গে প্রশিক্ষণ প্রকল্প\nপ্রারম্ভিকরা আমরা আপনাকে জটিলতার ক্রমবর্ধমান বৃদ্ধি এবং উপরে সুপারিশগুলিতে প্রতি দিন পুনরাবৃত্তি সংখ্যার সাথে স্কিমটি চেষ্টা করার পরামর্শ দিই। কিন্তু আরো অভিজ্ঞতার জন্য Berp থেকে বিভিন্ন প্রশিক্ষণ বিকল্পের প্রশিক্ষণে জড়িত থাকার জন্য। আপনি করতে পারেন হিসাবে আপনি অনেক চেনাশোনা পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।\nআমরা প্রতিটি ব্যায়াম 8-10 বার, তারপর 30 সেকেন্ড বিরতি বহন। আমরা আপনি করতে পারেন হিসাবে অনেক বৃত্ত হিসাবে ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি। চেনাশোনা মধ্যে2মিনিট বাকি।\nBerpi + কুকুর ঠোঁট আপ\nজাম্পিং ছাড়া ক্লাসিক বার্টি\nস্পর্শ হাঁটু-হাত দিয়ে Berpi\nDumbbells সঙ্গে Berpi\nকাঁধ স্পর্শ সঙ্গে bepppy\nপাশে একটি ঘা সঙ্গে berp\nবার মধ্যে dumbbells সঙ্গে berp\nফিরে আন্দোলনের সঙ্গে berps\nউন্নত স্তরের জন্য\nপ্রতিটি ব্যায়াম 10-12 বার সঞ্চালন, তারপর 30 সেকেন্ড বিরতি। আমরা আপনি করতে পারেন হিসাবে অনেক বৃত্ত হিসাবে ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি। চেনাশোনা মধ্যে2মিনিট বাকি।\nএক পায়ে বার্প\nধাক্কা আপ ছাড়া ক্লাসিক বারোপি\nবার মধ্যে প্রজনন পা সঙ্গে berp\nতারকা একটি লাফ দিয়ে berp\nআমানত সঙ্গে বার্টি\nPerekatami সঙ্গে Bepi\nপকেট জাম্প সঙ্গে berp\nআমাদের গ্রাহক থেকে পর্যালোচনা ব্যায়াম\nAlina: "আমি প্রথমে একটি গ্রুপ কার্ডিও প্রশিক্ষণের উপর বার্পের মুখোমুখি হয়েছিলাম। আমি তখন ফিটনেস অনুশীলন শুরু করি, এবং প্রথমবারের মতো, অবশ্যই3বা4টি পুনরাবৃত্তি তৈরি করে। এবং মেয়েরা পরবর্তী 10-15 এবং ইতিমধ্যে pushups সঙ্গে ছিল! ব্যায়াম গ্রুপে লাস্মু পেপার - অবিলম্বে দেখা যায় যে দীর্ঘদিন ধরে জড়িত যারা সম্প্রতি :) ক্লাস তিন মাস পর, আমি বার্পি থেকে ভীত নই, আমি 15 টিরও বেশি পুনরাবৃত্তি করি, এটি সত্য যে অনেক দূরে আছে উন্নত হচ্ছে (কোচ বলেছেন, তাদের যথেষ্ট গভীর নেই)।\nমারিয়া: "Bourpi - আমার প্রিয় ব্যায়াম। আমি জানি না সবাই এত ভয় পায়। আমার জন্য, অনেক কঠিন ব্যায়াম আছে। উদাহরণস্বরূপ, লাফ দিয়ে ড্রপ রয়েছে - এটি হ'ল এটি কঠিন (এবং এটি দ্বারা প্রচলিত উপায়, আমি সবসময় এটা করি, আমি সবসময় করি। প্রচলিত pushups সঙ্গে একটি বিকল্প, আমি মেঝে আঘাত খুব আরামদায়ক না। যদিও কিছু কোচ মেঝে স্পর্শ সঙ্গে না। আমি জানি না কতটা ভাল।\nআলেকজান্ডার: "আমি ক্রসফিটে যাই, কোচ প্রায়ই প্রশিক্ষণের মধ্যে berps অন্তর্ভুক্ত। প্রথমে, ব্যায়ামটি জটিল, কিন্তু ধীরে ধীরে ব্যবহার করা হয়। সাধারণভাবে, এই প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে, কিভাবে ক্রসফিট বা হাইুইটটি প্রায়শই পরাভূত হয়, তবে এটি যখন আপনি অগ্রগতি দেখেন তখন শুধু একটি indescribable buzz। "\nOlga: প্রথমবার আমি গার্হস্থ্য প্রশিক্ষণের মধ্যে একটি bourgona দেখেছি। ওহ, এখন আমি বুঝতে পারি যে এখনও একটি হালকা বিকল্প ছিল (ঝাঁপিয়ে পড়ে থাকা), এবং পরিপূরক প্রথম সপ্তাহের এটি স্থান বলে মনে হচ্ছে। এখন, অবশ্যই, সর্বত্র একটি Bourgona আছে, তারা পরিচিত এবং এটি ইতিমধ্যে সহজ করা হয়। কিন্তু আমি এখনও তাদের পছন্দ করি না, এবং কোচ যখন "আচ্ছা, এখন বোর্পি" বলে, আমি অন্তরঙ্গ "bliiiin" দমন করতে পারি না।\nজুলিয়া: " খুব প্রায়ই crossfit উপর berp করা। আমি এমনকি এই ব্যায়াম সঠিকভাবে বলা হয় কিভাবে এমনকি জানি না এবং কি ভয়ঙ্কর হিসাবে বিবেচিত হয়। একটি ভাল ব্যায়াম, পুরো শরীর সত্যিই কাজ করে এবং ঘাম স্তর সময়ে ক্রমবর্ধমান হয়। আমার কব্জি শুধুমাত্র অসুস্থ ছিল, দৃশ্যত, unaccustomed সঙ্গে, কিন্তু তারপর পাস। "\nBerpi (Bourpi) চর্বি বার্ন এবং শরীরের স্বন জন্য একটি চমৎকার ব্যায়াম। আপনি যদি কার্ডিও-প্রশিক্ষণে নিযুক্ত হন তবে আপনার পরিকল্পনায় BEPI এর ক্লাস অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না। প্রথমত, সম্ভবত আপনি অনেক পুনরাবৃত্তি করতে পারবেন না, কিন্তু ক্রমবর্ধমান ধৈর্য এবং শক্তি দিয়ে আপনি দিনের পর আপনার দিনটি উন্নত করবেন।\nপুরুষদের জন্য প্রস্তুত প্রোগ্রাম (dumbbells সঙ্গে):\nপুরুষদের জন্য প্রস্তুত তৈরি প্রোগ্রাম (জায় ছাড়া):\nমেয়েদের জন্য প্রস্তুত প্রোগ্রাম (Dumbbells সঙ্গে):\nমেয়েদের জন্য প্রস্তুত প্রোগ্রাম (জায় ছাড়া):\nআপনি জানেন, এটি আমাদের মনে হয় যে এটি আজকের জনপ্রিয় ব্যায়ামগুলির মধ্যে আজই একা। তারা একটি পাগল ড্রায়ারকে মারাত্মকভাবে জনপ্রিয় করছে (যার মাধ্যমে, পথে, অনেকগুলি প্রশ্ন রয়েছে) এবং নিরর্থক!\nআমরা আক্ষরিক অর্থে পুনর্বিবেচনা করি যে "বার্পি নিউবিসের জন্য নিখুঁত ব্যায়াম।"\nএবং নিশ্চিতভাবে আমরা চার্জিং হিসাবে berps বহন করার সুপারিশ দ্বারা প্রভাবিত হয়, সকালে উষ্ণ আপ।\nএবং অবশ্যই, আমরা কেবল আমাদেরকে হতাশ করছি যখন Bouroi ব্যায়াম "নারী এবং পুরুষদের জন্য 50 এর জন্য নিখুঁত ব্যায়াম" হিসাবে প্রতিনিধিত্ব করা হয়।\nআসুন বুঝি কেন এই ব্যায়াম প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত নয় (স্ব-সেগমেন্টে, যারা করতে পারে না তাদের তালিকাভুক্ত করার চেয়ে এটি কী করতে পারে তা সহজ নয়) এবং এর ফলে সবচেয়ে জনপ্রিয় burpi এর অপছন্দ করা হয়।\nক্রীড়া এই ব্যায়াম কি\nঅবশ্যই, সম্ভবত, সম্ভবত আপনি এই পাঠটি আবিষ্কার করেছেন, আপনি জানেন কি বার্প বা বোর্পি (মূলদের জন্য) হয়, তবে পুনরাবৃত্তিটি শিক্ষার মা, যেমনটি তারা বলে।\nবার্প - এটি তথাকথিত কার্যকরী ব্যায়াম, যা নিজের শরীরের ওজন ব্যবহার করে এবং আপনাকে অনেক পেশী গোষ্ঠীগুলি ব্যবহার করার অনুমতি দেয়। এবং এখানে অবিলম্বে সমালোচনা সঙ্গে যুদ্ধে পোশাক।\nকার্যকরী ফিটনেস ব্যায়াম ইতিমধ্যে শহরগুলিতে একটি দৃষ্টান্ত। আরো stirrer, যদি না বলার অপেক্ষা রাখে না, সম্পাদন করা আরো কঠিন এবং পার্শ্ব থেকে আরো কার্যকরভাবে, যেমন, এই এর adepts বিবেচনা করা ভাল।\nসেই স্বাভাবিক সংজ্ঞা দিয়ে, "কার্যকরী প্রশিক্ষণ" ধারণাটি নয়।\nযাইহোক, উইকিপিডিয়া অনুযায়ী, " কার্যকরী প্রশিক্ষণ - এই প্রশিক্ষণটি মোটর কর্মকাণ্ড, শারীরিক গুণাবলীর শিক্ষা (শক্তি, ধৈর্য, নমনীয়তা, গতি এবং সমন্বয় ক্ষমতা) এবং তাদের সমন্বয়, শারীরিক গুণাবলী, প্রক্রিয়ার উন্নতি ইত্যাদি লক্ষ্য করা হয়, যা "ভাল" এর সংজ্ঞার অধীনে কী হতে পারে শারীরিক অবস্থা "," ভাল শারীরিক ফর্ম "," ক্রীড়া চেহারা। "\nকার্যকরী প্রশিক্ষণের মূলটি হল যে "দৈনন্দিন জীবনে তাকে প্রয়োজনীয় আন্দোলনগুলি কাজ করে: টেবিলে বা গভীর চেয়ারে বা গভীর চেয়ারে বসানো সহজ, টেকনিক্যালিভাবে puddles মাধ্যমে jumping" এবং তাই।\nশোনাচ্ছে, আপনি দেখতে, এমনকি একটু হাস্যকর। কোন জীবন পরিস্থিতি আপনি একটি মোটর stereotype প্রয়োজন, কার্যধারা সঞ্চালনের সময় এগিয়ে যান? আমরা যেমন একটি ঘটনা সঙ্গে আসতে পারে না।\nকেন একজন ব্যক্তি সঙ্কুচিত করতে সক্ষম হতে পারে? এই আন্দোলন কখন দরকারী হবে? তারা নীতির মধ্যে উভয়কে আনতে উপকারিতা নয়, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ নয়, তবে এটি বিশেষভাবে সরানো হয় না।\nঅথবা কিংবদন্তী ব্যায়াম "পিস্টোল্যাটিক্স", যা আমাদের অসীম স্বদেশের সব স্কুলে বাচ্চাদের ঘৃণা করে? আপনি একটি স্পোর্টস হল ছাড়া অন্তত কোথাও এই দক্ষতা ব্যবহার করেছেন?\nআমাদের এই সবই এই বিষয়টি রয়েছে যে আপনি ভাল এবং টেকনিক্যালি কোনও ব্যায়াম সম্পাদন করেন, আপনাকে অন্য ক্রিয়াকলাপের উপর উপকারের উপর একইরকম দেবে: আপনি এই বিশেষ ব্যায়ামটি সম্পাদন করতে ভাল হবে।\nআসুন আমরা একটি নির্দিষ্ট উদাহরণ দিন: আপনি বুক থেকে 100 কেজি থেকে ২0 বার পর্যন্ত আনুন, কিন্তু আপনি 10 মিনিটের শক্তি এবং তারপরে শ্বাসের সাথে চালান। এটি একটি বার তাড়াতাড়ি করতে দরকারী? অবশ্যই! এই আপনার সামগ্রিক ধৈর্য প্রভাবিত করে? আংশিকভাবে! এটা আপনি একটি চমৎকার রানার করতে না? না .\nপ্রশিক্ষণ আইন খুব সহজ: আপনি যদি ভালভাবে স্কোয়াট করতে চান তবে আপনাকে অনেক কিছু করতে হবে। যদি আপনি একটি তরোয়াল ছাড়াই পর্বতটি তুলে নিতে চান - ঠিক আছে, আপনাকে পাহাড়ে যেতে হবে।\nসঠিকভাবে বুঝতে, অবশ্যই, কোন workouts একটি সাধারণ সুস্থতা প্রভাব এবং একটি স্বন, স্বাস্থ্য সূচক এবং আপনার সুস্থতা প্রভাবিত করে , এই সঙ্গে, আমরা তর্ক করি না। কিন্তু ইচ্ছাকৃতভাবে জটিল ব্যায়াম থেকে কোন বিশেষ buns আছে।\nএটি Popsugar.Fitness থেকে সাংবাদিক আন্না Quinlan এর ইতিহাস প্রমাণ করে:\n"আমি দুইটি ম্যারাথন এবং বেশ কয়েকটি ট্রাইথলন, মেগফর্মার মাস্টার ক্লাস সপ্তাহে দুবার। যাইহোক, এই টাস্ক আগে, Burpi আমার উচ্চ তীব্রতা workout অংশ ছিল। প্রশিক্ষণ, শুধুমাত্র এই ব্যায়াম গঠিত, এটি প্রতিটি পেশী strains কিভাবে জোর দেওয়া।\nশরীর সব প্রথম সপ্তাহে চাওয়া হয়। আমি 30 তম দিনে এমনকি প্রতি সময় তীব্র টেনেছিলাম। আমি প্রতিটি burgropy সময় push-ups করেনি। এবং ব্যায়াম অন্যান্য উপাদান সঙ্গে মিলিত এটি খুব কঠিন ছিল। প্রথম সপ্তাহে, আমার হাত খুব কাল ছিল। ব্যথা দ্বিতীয় সপ্তাহে অব্যাহত।\nএবং এই anna নিজেকে হয়\nপ্রায়শই, কার্যকরী প্রশিক্ষণ এবং ব্যায়ামগুলি পেশী স্থিতিশীলতা, ছিদ্র এবং কিছু "অব্যবহৃত" উন্নয়নের জন্য খুব দরকারী বলে মনে করা হয়। কিন্তু আমরা আপনাকে কার্ডিও হিসাবে মনে করিয়ে দিতে চাই, এবং বিদ্যুৎ প্রশিক্ষণের উপরে বর্ণিত পেশী একটি লোড পেতে!\nবার্ক পেশী - শারীরিক ব্যবস্থাপনা কেন্দ্র\nআপনি আমাদের জিজ্ঞাসা করতে পারেন: "অবিকল বার্পি (বা তথাকথিত ক্রিয়ামূলক কার্যকারিতা সম্পর্কে কতটুকু সন্দেহভাজনতা কত? এবং আমরা আপনাকে উত্তর দেব!\nকিভাবে সঞ্চালন এবং এটি সঠিক করা\nবাস্তবায়ন কৌশল পুরো সমস্যা খুব জটিল এবং নির্দিষ্ট। সবশেষে, তার মূলত, বার্প একটি বহু-স্টক, মৌলিক ব্যায়াম, এটি একটি বড় সংখ্যা এবং শরীরের জয়েন্টগুলোতে ব্যবহার করে, প্রায়শই untouched .\nবেসিক ব্যায়ামগুলি ভাল এবং উন্নত সমন্বয়, ইতিমধ্যে প্রশিক্ষিত পেশী এবং প্রস্তুত শ্বাসযন্ত্রের প্রয়োজন। জিমের মধ্যে নিরর্থক না হলে প্রথম মাসে তিনি যদি স্কোয়াট করেন তবে কেবল ওজন ছাড়াই এবং এমনকি আরও বেশি কিছু না।\nতাছাড়া, ব্যায়ামের সামনে আপনাকে ব্যয় করতে হবে উচ্চ মানের পেশী এবং articular workout । হ্যাঁ, এবং এই নির্বাহের সময়, সাবধানে বাস্তবায়ন কৌশলটি পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন - ত্রুটিগুলি আঘাতের সাথে ভরা।\nঅনেকে এই ধরনের ব্যায়াম নিরাপত্তা এবং দক্ষতার পরিপ্রেক্ষিতে বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারা আর আয়ত্ত করা যাবে না। এবং আমরা শর্তাধীনভাবে সুস্থ ব্যক্তিদের সাথে আলোচনা করছি যারা অর্ধেকেরও কম হলের কাছে আসে।\nআমরা কি গার্হস্থ্য প্রশিক্ষণ, জিমে নতুন compers সম্পর্কে কথা বলতে পারি এবং বিশেষত মানুষকে বিশেষভাবে খেলাধুলা করতে পারি না? ..\nএকই ক্লাসিক বিকল্প BERP বিবেচনা করুন:\nস্ট্যান্ড স্ট্যান্ড স্ট্যান্ড, কাঁধ প্রস্থ উপর পা।\nহাঁটু মধ্যে পা বাঁক, আপনি নিজের সামনে মেঝে উল্লেখ না হওয়া পর্যন্ত নিচে যান।\nদ্রুত চলন্ত, লাফাতে, বারের অবস্থানে পায়ে ফিরে আসুন।\nএক মেঝে ধাক্কা আপ করুন।\nশুরু অবস্থান ফিরে এবং আপনার মাথা উপরে আপনার হাত প্রসারিত, ঝাঁপ দাও।\nআপনি উদাহরণস্বরূপ, অতিরিক্ত ওজন, pushups, জাম্প, squats এবং যেমন সব যোগ করার জন্য একটি ব্যায়াম জটিল করতে পারেন।\nBeginners এবং নীতি জন্য\nশিক্ষার জন্য বার্পি সঞ্চালনের জন্য উচ্চ মানের এবং আঘাত না করার জন্য, এবং প্রকৃতপক্ষে প্রশিক্ষিত মানুষের জন্য এমনকি সমস্ত পর্যায়ে সমস্ত পর্যায়ে সঞ্চালন শিখতে হবে।\nঅর্থাৎ, আসলে, বার্প রয়েছে:\nউপরে তুলে ধরা,\nবসা পরিস্থিতি থেকে জাম্পিং।\nএবং প্রতিটি আন্দোলন পৃথকভাবে কাজ করা উচিত, শুধুমাত্র তারপর একটি বান্ডিল মধ্যে সংগ্রহ।\nতারপর এবং শুধুমাত্র তারপর বেপ্পি নিরাপদ থাকবে, যদি আপনি পুরোপুরি কৌশল দ্বারা অনুসরণ করা হবে। কিন্তু অবশ্যই, এই কাজ করা খুব কঠিন।\nকেন ব্যায়াম প্রত্যেকের জন্য ক্ষতিকর\nএমনকি আন্দোলনের স্টিরিওোটাইপের একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ কাজের (যা কেউ না করে) বেপিতে আঘাতের ঝুঁকি অত্যন্ত বড়:\nব্যাপারটি হলো এই ব্যায়াম জয়েন্টগুলোতে একটি শক্তিশালী বোঝা আছে। , স্থানান্তর করতে যা প্রতিটি ব্যক্তি সক্ষম হবে না। এটা বিশ্বাস করা হয় যে পায়ে দ্রুত সোজা পায়ে এবং লাফের কারণে হাঁটু জয়েন্টগুলোতে ভারী।\nযাইহোক, কম, এবং অনেক বেশি, কব্জি এবং কাঁধের জোড়গুলিও লোড, গতি এবং ভুল অবস্থান থেকেও ভুগছে।\nসবচেয়ে সাধারণ ভুল হয় কলার এর অবস্থান । কথোপকথন উচ্চ শরীরের অপর্যাপ্ত পেশী শক্তির জন্য ক্ষতিপূরণ করতে সহায়তা করে, কিন্তু কাঁধে আঘাতের এবং কনুই জয়েন্টগুলোতে ঝুঁকি বাড়ায়।\nহাতের নিখুঁত অবস্থানটি পাঁজর এবং কাঁধের অনুভূমিক লাইনের মধ্যে 45 ডিগ্রির কোণে কাঁধ রাখা হয়।\nঅতএব, elbows এর অবস্থানে মনোযোগ দিতে খুব গুরুত্বপূর্ণ: তারা 45 ডিগ্রী ফিরে ঘোরাতে হবে, এবং বিভিন্ন দিকনির্দেশনার দিকে তাকাতে হবে না।\nএছাড়াও বিপজ্জনক হাত ব্যাপক হবে - আদর্শভাবে, তারা কঠোরভাবে কাঁধে কঠোরভাবে হতে হবে।\nযাইহোক, এটি ধাক্কা-আপ এবং অনুযায়ী, বার্পি প্রায়ই ব্লেডের অধীনে যন্ত্রণা সৃষ্টি করে, যার থেকে (যারা ভোগ করবে তারা বোঝা হবে) থেকে মুক্ত করা কঠিন।\nপিছনে থেকে বাম এবং ডান ফলক অধীনে ব্যথা তৈরীর পিছনে থেকে: 20 কারণ ব্যাথা এবং কি করতে হবে?\nতারা অবশ্যই, কেবলমাত্র ভুল প্রযুক্তি থেকে নয়, বরং আপনার শরীরটি এই আন্দোলনকে উপযুক্ত করে না, তাই যদি ব্যথা এই স্থানে পাস না হয় তবে এই ব্যায়ামগুলি ছেড়ে দিন।\nজাম্পিং নেতিবাচকভাবে মেরুদণ্ড, জয়েন্টগুলোতে বিশেষ করে গোড়ালি প্রভাবিত করে । এখানে সমস্যাটি এটি একটি ধারালো, শক লোড দ্রুত সঞ্চালিত হয়।\nআপনি কিভাবে জমি হবে এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ। কোন ক্ষেত্রে আপনি পুরো পায়ে লাফাতে পারেন: এটি মোজা উপর ছিল হিসাবে আপনি লাফ আবশ্যক। এবং যদি অতিরিক্ত ওজন থাকে তবে সাধারণ কঠোর পরিশ্রমীভাবে জাম্পিং করুন - আপনার জয়েন্টগুলোতে দয়া করে!\nঘাড়ে overvoltage - তথাকথিত ঘাড় কচ্ছপ । এটি একটি খুব সাধারণ ভুল এবং শুধুমাত্র এই ব্যায়াম নয়। প্রতিটি সেকেন্ডে প্রতিটি দ্বিতীয় প্রেসকে ঝাঁপিয়ে পড়েন, এটি বারে থাকে বা অতিরিক্ত, কঠিন ঘাড়ের সাথে মারা যায়, যার উপর সমস্ত শিরা দড়ি দেয়!\nএখানে যেমন একটি সাধারণ মুখের অভিব্যক্তি সঙ্গে Berpi 🙂\nসার্ভিকাল vertebrae একটি অত্যধিক লোড আছে, যা মাথা ব্যাথা থেকে স্ট্রোক থেকে সব সমস্যার হতে পারে।\nচিনি নির্ভরতা একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ: ঘাড় চেক করুন\nসবচেয়ে নিরাপদ অবস্থান প্রাকৃতিক, নিরপেক্ষ। খুব প্রায়ই নিউকামারের কাছে আপনি যখন চাপা পড়েন তখন ছবিটি দেখতে পারেন, এবং ঘাড় এবং মাথা খুব দীর্ঘ যান। এটা দুই কারণে খারাপ।\nProgibe Loins. । এটি সাধারণত সম্পূর্ণরূপে এবং কাছাকাছি। বার্প সঞ্চালন করার সময়, আপনার শরীরের পুরো মৃত্যুদন্ড জুড়ে সঠিক অঙ্গভঙ্গি বজায় রাখতে হবে, তবে এটি একটি অনুভূমিক অবস্থানে বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ।\nআদর্শভাবে, শরীর একটি সোজা লাইন গঠন করা উচিত। কিন্তু পরিষ্কার জিনিস এটা কঠিন। সমস্যাটি এমনকি প্রশিক্ষণের মধ্যে এবং অভ্যাস এবং আপনার ব্যক্তিগত ক্ষমতা যেমন জিনিসগুলি নিয়ন্ত্রণ এবং বিজ্ঞাপনের লক্ষ্যে না।\nকিন্তু অবশ্যই, দুর্বলের পেশীকে দুর্বল পেশী, শরীরের সঠিক অবস্থান রাখা এবং নীচের দিকে নিতম্বের বা নীচের অংশটি তুলে ধরে রাখার মতো সমস্ত ধরণের ক্ষতিপূরণ এবং হিপসকে কমিয়ে দেয়।\nএই সব মেরুদণ্ড উপর একটি অত্যধিক বোঝা দেয় এবং পরবর্তীতে চমৎকার ব্যথা দেয় "দেয়।\nএটি একটি ভাল stretching প্রয়োজন । না, এটা অবশ্যই, টুইনে বসতে সক্ষম হবে না।\nকিন্তু পৃথিবীতে যেখানে বিপুল সংখ্যক লোক কার্ডে বসতে পারে না (এবং এইভাবেই, বিজ্ঞানীদের দ্বারা আমাদের শরীরের জন্য সবচেয়ে প্রাকৃতিক এবং স্বাভাবিক বিধান এক হিসাবে স্বীকৃত ), প্রসারিত খুব গুরুত্বপূর্ণ।\nসাধারণভাবে, এটি সক্রিয় করে যে এক্সিকিউশন এবং জটিল সমন্বয়ের গতির কারণে, এটি এমন ব্যায়ামগুলির থেকে সবচেয়ে খারাপ লাগে যার থেকে এটি তৈরি করা হয়।\nভুল শ্বাস । বেরপের উচ্চ গতির মৃত্যুদন্ড কার্যকর করার কারণে, অনেকগুলি ভুল রয়েছে এবং তাদের মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ একটি শ্বাস নিচ্ছে।\nব্যায়াম সম্পাদন করার সময় শ্বাস হোল্ডিং হার্ট এবং জাহাজগুলিতে রক্তচাপ বাড়ায়, যা হৃদয়ে অত্যধিক লোড, একটি পরিচলন ব্যবস্থা এবং মাথা ঘোরাঘুরি করতে পারে। ব্যায়ামের স্বচ্ছন্দ পর্যায়ে শ্বাস এবং শ্বাস নেওয়ার সময় আপনি শ্বাস প্রশ্বাসের সময় নিশ্চিত করুন।\nপ্রশিক্ষক, দয়া করে, যথেষ্ট বার্প আছে!\nএক্সিকিউশন জন্য পুনরাবৃত্তি এবং ক্রেজি পরিকল্পনা ওয়াইল্ড নম্বর । যে আজকের জন্য বার্গার ব্যায়াম করে (আমাদের মতে)। এই মুহুর্তে আমরা এর উত্থানের একটি সাধারণ ইতিহাস মনে করিয়ে দিতে চাই।\nরয়্যাল নডলস্টন বুরগোপি, ব্যায়ামের সৃষ্টিকর্তা, তাঁর সম্মানে ডেকেছিলেন, একজন শারীরবৃত্তীয় বিশেষজ্ঞ ছিলেন এবং রোগীদের জন্য ফিটনেস পরীক্ষার অংশ হিসেবে আবিষ্কার করেছিলেন। প্রাথমিকভাবে, burgropy একটি সহজ মৃদু আন্দোলন প্রস্তাব, যা সারিতে4বার সঞ্চালন করা প্রয়োজন ছিল।\nমূলত, ব্যায়ামটি এইরকম লাগছিল: অবস্থান থেকে দাঁড়াতে হবে, বসতে এবং আপনার সামনে তলদেশে উভয় পাম্প রাখুন, লাফটি পায়ে টানুন এবং আবার প্লেটের অবস্থান নেয়। আবার লাফ মধ্যে মূল অবস্থান নিতে এবং আপ পেতে।\nBurpi পরিমাপ করা পালস, এবং তারপর পরিসংখ্যানগত তথ্য উপর ভিত্তি করে, সমীকরণ derived ছিল, যা দ্রুত মানব শারীরিক প্রশিক্ষণ সামগ্রিক স্তরের মূল্যায়ন সম্ভব ছিল।\n1942 সাল থেকে এই পরীক্ষাটি সক্রিয়ভাবে বিশ্বযুদ্ধের সময় সমস্ত সামরিক বাহিনীর ফিটনেস পরীক্ষা হিসাবে সক্রিয়ভাবে ব্যবহার করছে - মোট সময় মৃত্যুদন্ড ২0 সেকেন্ডের বেশি না!\n1946 সালের মধ্যে, সামরিক বাহিনীকে 1 মিনিটে টেস্টটি প্রসারিত করে। এই মুহুর্তে যদি বিষয়টি 41 এবং আরও পুনরাবৃত্তি করতে পরিচালিত হয় তবে একটি চমৎকার ফলাফল, 27 এরও কম।\nবার্পি ডাক্তার নিজেকে বিশ্বাস করতেন যে এক মিনিট - অপ্রচলিত মানুষের জন্য একটি অত্যধিক ও ক্ষতিকর বোঝা এবং এমনকি তার বইয়ের সংশোধিত সংস্করণটি প্রকাশ করে, যেখানে তিনি উল্লেখ করেছিলেন যে বিপুল সংখ্যক পুনরাবৃত্তি তার হাঁটুতে ক্ষতিকর এবং সম্ভবত এটির কারণ হতে পারে আঘাত, বিশেষ করে দুর্বল পেশী সঙ্গে মানুষের জন্য। .\nপ্রকৃতপক্ষে, আমরা অসীমভাবে এই অবস্থানের সাথে একমত এবং সম্পূর্ণরূপে এটি সমর্থন করি!\nএখন ফিটনেস পরিবেশে কি হবে? Berpi একটি সারিতে shoved হয়, এবং আরো, হ্যাঁ দ্রুত। ফলাফল: আঘাতের এবং হতাশা একটি গুচ্ছ।\nঅবশ্যই, আমরা দ্রুত ওজন হ্রাস করতে চাই,2সপ্তাহ এবং যেমন একটি আত্মা সবকিছু পাম্প আউট করতে চান। কিন্তু আপনি পাগল যদিও, এটি কাজ করে না। দ্রুত কি আসেন, দ্রুত এবং আপনি ছেড়ে, এই মনে রাখবেন।\nসত্যি. : পাখি untouched মানুষ করতে পারে না। সত্যি. : বার্টিরি ওজনের সাথে মানুষকে ফিট করবেন না এবং কেবলমাত্র জাম্পের কারণে নয়। সত্যি. : বার্পি করতে সঠিকভাবে কীভাবে (পড়ুন: নিরাপদ) শিখুন - এটি একটি দীর্ঘ জিনিস।\n[মোট ভোট: 22 মধ্য: 4.2 / 5]\nUnnitiated Newbie চোখে বার্টিরি (ইংরেজি - Burpee থেকে) একটি সহজ ব্যায়াম মত দেখায়। বাস্তবায়ন কৌশল সহজ, আন্দোলন প্রাথমিক। কিন্তু অনুশীলনে, কয়েকটি পুনরাবৃত্তি পরে, একজন ব্যক্তি দৃঢ় পেশী ব্যথা অনুভব করতে শুরু করে, শ্বাস ভারী হয়ে যায় এবং ঘাম rods।\nক্রস ফিটনেস উন্নয়নের সাথে খ্যাতি ব্যায়াম অর্জন। এই দিক থেকে, Berp প্রধান জটিল এক। কিন্তু শেষ শতাব্দীর শেষের দিকে 1930 এর দশকের শেষের দিকে একটি ব্যায়াম আবিষ্কার করা হয়েছিল। তার সৃষ্টিকর্তা আমেরিকান ফিজিওলজিস্ট রয়্যাল এইচ। Burpee হয়। তিনি এক ব্যায়ামে বিভিন্ন সহজ উপাদান সংযুক্ত। প্রাথমিকভাবে, মার্কিন সামরিক বাহিনীর প্রস্তুতির স্তর নির্ধারণের জন্য বার্পি সেনাবাহিনীতে ব্যবহৃত হয়। আজ, ব্যায়ামটি একটু পরিবর্তিত হয়েছে, তবে প্রধান আন্দোলনগুলি একই রকম ছিল:\nউৎস অবস্থান - স্থায়ী।\nসাইড squatting এবং মেঝে আপনার হাত ঢালা।\nআমার পা পিছনে একটি ধারালো রিলিজ করা এবং স্টপ অবস্থান মিথ্যা লক করুন।\nমেঝে থেকে চাপা।\nফিরে ফিরে অবস্থান2লাফ।\nআপনার মাথা উপর তুলো হাত দিয়ে জাম্পিং করা।\nঅবস্থান ফিরে 2।\nএই ক্রম সর্বাধিক সম্ভাব্য গতিতে থামানো ছাড়া করা আবশ্যক।\nবেনিফিট এবং বেনিফিট\nব্যায়াম জনপ্রিয়তার কারণ তার কার্যকারিতা এবং বহুমুখীতা। বার্পি কার্ডিও এবং পাওয়ার লোড একত্রিত করে। এটি সর্বাধিক ক্যালোরি পরিমাণ বার্ন করে এবং আপনাকে দ্রুত ধৈর্য বিকাশ করতে দেয়। Berpi সমস্ত পেশী গ্রুপ ব্যবহার করে, কিন্তু কিছু বিশেষ করে কার্যকর:\n✔ Squat। ভাল জগাখিচুড়ি পেশী, চতুর্ভুজ, পিছন biceps পা এবং ব্যাক পেশী সঠিক অঙ্গবিন্যাস সাপেক্ষে বিকাশ।\n✔ আক্রমণ jagged পেশী উপর এমনকি আরো নিবদ্ধ করা হয়।\n✔ চাপুন triceps চাপুন, প্রেস। বলছি এটি শক্তি, এবং মেয়েদের বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে - ঘোষণা এড়াতে।\nএকটি তীব্র গতি সঙ্গে সমন্বয় সক্রিয় কাজ বিশাল শক্তি খরচ প্রদান করে। ওজন কমানোর জন্য Berp এর দক্ষতা খুব বেশী। এই ব্যায়াম ব্যাপক সুবিধা আছে:\n✔ পুরুষদের এবং মহিলাদের ফিট করে।\n✔ সিমুলেটর, ক্রীড়া সরঞ্জাম এবং বিশেষ প্রাঙ্গনে প্রয়োজন হয় না। আপনি আপনার শরীরের ওজন সঙ্গে কাজ। ক্লাসের জন্য, বিনামূল্যে স্থান একটি ছোট চক্রান্ত একটি কয়েক বর্গ মিটার। ব্যায়ামটি খেলার মাঠে বা জঙ্গলে বাড়িতে, জিমে সঞ্চালিত হতে পারে।\n✔ Bourgona তীব্র কার্ডিও প্রশিক্ষণ প্রদান করে। করছেন, আপনি একটি শ্বাসযন্ত্র এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম বিকাশ। ব্যায়াম রক্ত সঞ্চালন উন্নত এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়া স্বাভাবিক।\n✔ বিস্ফোরক বল, সমন্বয়, ধৈর্য এবং আন্দোলনের গতি দ্রুত উন্নয়নশীল হয়। আপনি ডান মুহূর্তে সব পেশী শিখতে হবে।\n✔ ব্যায়াম ক্রমাগত ক্রীড়া জন্য সময় নেই যারা মানুষের জন্য নিখুঁত সমাধান হবে। এটি প্রতিদিনের কয়েকটি পন্থা তৈরি করতে যথেষ্ট - এবং সর্বোত্তম শারীরিক পরিশ্রম প্রদান করা হবে।\nসক্রিয় বার্নিং ক্যালোরি ওজন কমানোর একমাত্র সম্ভাব্য উপায়। পুরোপুরি এই টাস্ক সঙ্গে bourgona copes। মোটর কার্যকলাপের অন্যান্য মোডের সাথে তার শক্তির খরচ তুলনা খুব গুরুত্বপূর্ণ। এক ঘন্টার মধ্যে 70 কেজি বার্ন ওজনের মানুষ:\nধীর হাঁটা - 150 কিলোগ্রাম;\nদ্রুত - প্রায় 280 কিলোগ্রাম;\nগড় গতিতে চলমান - 480 কিলোমিটার;\nদড়ি উপর লাফ - 540 Kcal;\nগড় গতিতে বার্প - প্রায় 980 কিলোগ্রাম।\nকিন্তু একটি অতিরিক্ত nuance আছে। এই ব্যায়ামের সময়, একটি নিবিড় শক্তি প্রশিক্ষণ এবং পেশী ভর একটি সক্রিয় বৃদ্ধি আছে। নিয়মিত গ্রহণ, আপনি প্রতিদিন আরো ক্যালোরি বার্ন এবং ওজন হারান হবে।\nকিভাবে ব্যায়াম BERP করবেন\nবিশেষজ্ঞরা শরীরকে লোড করার জন্য তাড়াহুড়ো করার পরামর্শ দেন না। স্পোর্টস প্রশিক্ষণ আপনার স্তরের অনুযায়ী একটি ব্যায়াম করুন:\n•প্রাথমিক। Newbies প্রতিটি2মিনিটের জন্য4পন্থা করতে সুপারিশ করা হয়। পন্থা মধ্যে বিশ্রাম - 1 মিনিট পর্যন্ত।\n• মাঝখানে ।6মিনিটের জন্য6টি পন্থা। পন্থা মধ্যে বিশ্রাম - 1 মিনিট পর্যন্ত।\n• ভাল প্রস্তুতি ।6মিনিটের জন্য6টি পন্থা। পন্থা মধ্যে বিশ্রাম 1 মিনিট।\n• উন্নত ।6মিনিটের জন্য6টি পন্থা। পদ্ধতির মধ্যে বিশ্রাম - 30 সেকেন্ড পর্যন্ত।\nএটি একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, যা শুধুমাত্র শ্রেণীর কার্যকারিতা নয়, বরং নিরাপত্তা নয়। ব্যায়ামের সরলতা সত্ত্বেও, কৌশলটির সাথে অ-সম্মতি এবং খুব উচ্চ লোড জোরদার করা হবে। নতুনদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ ভুলগুলির মধ্যে একটি হল ক্যালোরি জ্বলন্ত একটি ঘনত্ব। তাদের সম্পর্কে খাদ্য সময় চিন্তা করতে হবে। ক্রীড়া জন্য suiting, কৌশল উপর ফোকাস:\n1. Squats সময়, আপনি মামলার পাশে মেঝে উপর পাম্প করা আবশ্যক। হিপসগুলি আইকনগুলির বিরুদ্ধে চাপিয়ে দেওয়া হয়, একটি স্থির অবস্থানে হাত, কারণ এটি তাদের উপর যে আপনি পরবর্তী আন্দোলনে নির্ভর করবেন। আপনার মাথা বাড়াতে না। গলা একটি সোজা লাইন মেরুদণ্ড চালিয়ে যেতে হবে।\n2. একটি লাফ উপর মিথ্যা বন্ধ করতে যান। একটি দ্রুত শ্বাস, exhale মধ্যে, আপনার অস্ত্র মধ্যে ওজন সরানো এবং তাদের ফিরে নিক্ষেপ, মেঝে মোজা বন্ধ ধাক্কা। উচ্চ bouncing করবেন না। পায়ে সোজা করার জন্য মেঝে থেকে পা টিয়ার করার জন্য এটি কেবলমাত্র প্রয়োজনীয়।\n3. ধাক্কা আপ। একটি দ্রুত শ্বাস করা। Exhale মধ্যে, কাঁধে আপনার হাত বাঁক এবং সেমি স্পর্শ। এটি হাউজিং সরাসরি রয়ে যায় যে গুরুত্বপূর্ণ। দ্রুত শ্বাস। Exhale উপর সম্পূর্ণরূপে আপনার হাত সোজা এবং একটি বার হয়ে।\n4. শ্বাস প্রশ্বাস এবং মেঝে sprinkling, মেঝে মোজা বন্ধ ধাক্কা। Cried ফিরে একটি লাফ প্রয়োজন।\n5. জাম্পিং। শ্বাস এবং পুরো শরীরের পেশী strain। জাম্পিং একটি ধারালো exhale সঞ্চালিত হয়। হাত সিলিং টান। আপনার শরীর একটি চাপ বসন্ত মত ইলাস্টিক হতে হবে। হালকাভাবে একটি সামান্য চূর্ণ পা উপর জমি এবং অবিলম্বে সমালোচক ফিরে।\n5 টি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে ফোকাস করুন:\nটানা পেট এবং সর্বোচ্চ ফ্ল্যাট রুটি। এই overloads এবং পেশী ব্যথা ব্যাক এড়াতে হবে।\nচলমান এবং ফলক বেসিন নত। এই বিধানটি মেরুদারের আঘাতের বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয়, ক্ষমতার ব্যায়ামের দক্ষতা এবং নিরাপত্তা বাড়ায়, শরীরের একটি স্থিতিশীল কেন্দ্র গঠন করে।\nনরম এবং নমনীয় হাঁটু এবং elbows। জয়েন্টগুলোতে সহিংস ও কঠোর সম্প্রসারণ বিপজ্জনক।\nনিম্ন অবস্থানে আপনার পা ধাক্কা। আপনি একটি পা শিথিল করতে পারবেন না, পক্ষের আপনার হিলগুলি প্রজনন করুন এবং মোজা সংযোগ করুন। যেমন একটি অবস্থান গোড়ালি যৌথ এবং আঘাতের উচ্চ ঝুঁকি একটি অত্যধিক twisting টান বাড়ে। হিলের চেহারা, পায়ের আঙ্গুলের আঙ্গুলের আবশ্যক - মেঝে থেকে পার্শ্বযুক্ত।\nকাঁধ থেকে এক দূরত্ব আপনার হাত দেখুন। আপনি তাদের ঘনিষ্ঠ এবং প্রজনন কনুই করা যাবে না। যেমন একটি অবস্থান কব্জি আঘাতের দিকে পরিচালিত করে।\n⚑ আপনি অবিলম্বে Berp execution শুরু করতে পারবেন না। প্রথম আপনি উষ্ণ আপ প্রয়োজন। হাঁটা বা5মিনিটের জন্য কম গতিতে চলমান, একটি সাইকেল চালানো, জয়েন্টগুলোতে সমস্ত গোষ্ঠীকে উষ্ণ করে এবং ligaments তাদের berp এ প্রস্তুত হবে। Newcomers ব্যায়াম পরে শক্তি প্রশিক্ষণ যেতে হবে। পন্থা মধ্যে বিরাম সময়, দাঁড়ানো না। আমরা আপনার শ্বাস পুনরুদ্ধার, গভীর শ্বাস সময় উচ্চ হাত উত্থাপন এবং exhaling যখন তাদের নিচে নত।\nখুব গুরুত্বপূর্ণ বিন্দু - কভারেজ এবং জুতা নির্বাচন। Slippery Laminate উপর ক্লাস bundles এবং আঘাতের overloading হতে হবে। একটি রবার্টেড খেলার মাঠ এবং পৃথিবীতে ঘরে ঘরে একটি বুর্জ করা ভাল। জুতা বিশেষ হতে হবে। একটি ইলাস্টিক একমাত্র, পায়ে এবং গোড়ালি যুগ্ম শক্ত ফিক্সেশন সঙ্গে crossfit জন্য অনেক sneakers আছে।\nব্যায়াম জয়েন্টগুলোতে একটি শক্তিশালী লোড আছে। হাঁটু কাপ, হাত, গোড়ালি নিয়ে সমস্যাগুলির উপস্থিতিতে, বোর্পির মৃত্যুদন্ড কার্যকর হবে। অন্যান্য contraindications আছে:\n✘ কোন অসম্ভাব্য আঘাতের।\n✘ কার্ডিওভাসকুলার রোগ.\n✘ আপনি যদি ব্যাক ব্যথা অনুভব করেন তবে জটিলটি সম্পাদন করতে এবং ডাক্তারের কাছ থেকে তাদের কারণ খুঁজে বের করতে অস্বীকার করুন।\n✘ গর্ভাবস্থায় BEPPI করতে শুরু করবেন না।\nContraindications অনুপস্থিতিতে, ব্যায়াম ভুল কৌশল এবং খুব তীব্র লোড আনতে পারে। নতুনদের একজন অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকের নির্দেশনার অধীনে Bourgo সঞ্চালন করতে শিখতে হবে। এটি শরীরের শ্বাস এবং কর্মক্ষমতা অনুসরণ করবে, শরীরের সমস্ত অংশের অবস্থানটি সামঞ্জস্য করবে এবং আপনার স্বাস্থ্যের ঝুঁকি ছাড়াই লোড বাড়বে।\nএছাড়াও পড়ুন: বাড়িতে পুরো শরীরের জন্য7ব্যায়াম\nBerp একটি জনপ্রিয় কার্যকরী ব্যায়াম যা শুধুমাত্র নিজস্ব শরীরের ওজন ব্যবহার করে এবং আপনাকে প্রায় সমস্ত পেশী গোষ্ঠীগুলি ব্যবহার করার অনুমতি দেয়, যা প্রধান সুবিধা বলে মনে করা হয়। এটা অনেক ব্যায়াম সম্পর্কে বলা হয়, এবং সম্ভবত আমি এটি প্রতিটি ক্রীড়াবিদ চেষ্টা। কৌশলটি জটিল কিছুই জটিল, তবে ব্যায়ামের গুরুত্ব উভয় ক্রসফিট এবং সামগ্রিকভাবে খেলার জন্য দুর্দান্ত। অতএব, আমাদের আরো বিস্তারিত মোকাবেলা করতে হবে, বার্পি - এই ব্যায়াম কি?\nBerp খেলাধুলায় কি বোঝার জন্য আপনাকে তার ইতিহাস সম্পর্কে একটু মনে রাখতে হবে। এটি ক্রস-ফিটিংয়ের উত্থান এবং বিকাশের সাথে জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে, যেখানে এটি প্রয়োগ করা হয়। যাইহোক, এই ব্যায়ামটি আগে উদ্ভাবিত হয়েছিল - গত শতাব্দীর শেষের দিকে, এবং এই শারীরবৃত্তবিজ্ঞানী রয়্যাল এইচ বার্পিকে নামকরণ করেছিলেন। এই আমেরিকানটি কেবল একটি ব্যায়ামে বেশ কয়েকটি সহজ উপাদান সংযুক্ত করে এবং বেপিপিই উপস্থিত হয়, যা মূলত আমেরিকান সামরিক বাহিনীর প্রস্তুতির স্তর নির্ধারণের লক্ষ্যে লক্ষ্য করে, কারণ তারা বহুমুখী হওয়া উচিত। আজকের দিনে পৌঁছেছে, ব্যায়াম কিছু পরিবর্তিত হয়েছে, কিন্তু তার নাম একই রকম থাকে। এছাড়াও, প্রায়ই boorgo বলা হয়। Berp এবং Bourpi একেবারে একই।\nসুতরাং, বার্পি - এটা কি, আমরা ইতিমধ্যে জানি, এবং এখন সংক্ষিপ্তভাবে বিবেচনা প্রযুক্তি তার মৃত্যুদন্ড কার্যকর করা হয়। এক পুনরাবৃত্তিটি এমন একটি ক্রম অন্তর্ভুক্ত করে যা বিরতি ছাড়াই সঞ্চালিত করতে হবে:\nপরবর্তী, আপনি crusts উপর বসতে হবে, মেঝে মধ্যে আপনার হাত নীরবতা।\nএখন আপনাকে পায়ে নির্গমন করতে হবে এবং স্টপ মিথ্যাটি নিতে হবে।\nমেঝে থেকে থুতু।\nপালক মধ্যে পা ফিরে।\nএখন আপনি টান এবং আপনার মাথা উপর তুলো করতে হবে।\nআপনি BERP এবং এর বিভিন্ন বৈচিত্রগুলি সম্পাদনের কৌশল সম্পর্কে একটি পৃথক নিবন্ধ খুঁজে পেতে পারেন। আপনি ভিডিওটি দেখতে পারেন, এটি কী, এবং এটি কীভাবে সঞ্চালন করবেন তা দেখতে পারেন, যা এই ব্যায়াম সম্পর্কে অনেক কিছু ব্যাখ্যা করবে।\nব্যায়াম এবং ব্যায়াম সুবিধা\nBourpi কি, আপনি ইতিমধ্যে জানেন, এবং এখন আমরা এটা আমাদের দেয় কি মোকাবেলা করবে, এবং তার সুবিধা কি। সর্বোপরি, প্রধান প্লাস ব্যায়ামটি হল এটি আপনাকে শরীর জুড়ে অনেক গুরুত্বপূর্ণ পেশী গোষ্ঠীগুলি ব্যবহার করতে দেয়। এটি অদ্ভুত নয়, কারণ আপনি ক্রমবর্ধমানভাবে সঙ্কুচিত করতে হবে, গভীর খিটখিটে থেকে ঝাঁপিয়ে পড়তে হবে এবং এটি সমস্ত পরিপূরক যা সোজা হাতে একটি অগ্রগামী। যারা পূরণ বা boorgo সঞ্চালন, যা পেশী একই সময়ে কাজ করে - একটি আকর্ষণীয় এবং জরুরী প্রশ্ন। ব্যায়াম অনেক পেশী গোষ্ঠীর জন্য কাজ করছে, তবে বেশিরভাগ লোডগুলি বাইসপস পোঁদ, triceps, চতুর্ভুজ, caviar এবং নিতম্ব, বড় বুকে, deltoid পেশী, পাশাপাশি প্রেস পেতে। একটি তীব্র গতিতে সংমিশ্রণে সক্রিয় পেশী কাজ বিশাল শক্তির খরচ সরবরাহ করে, তাই ওজন কমানোর জন্য বারোপির সুবিধাগুলি খুব বড়। এই ব্যায়াম প্রায়ই তাদের প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম এবং পুরুষদের, এবং মহিলাদের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত।\nব্যায়াম Berpi যে এটি এবং কি পেশী কাজ, আমরা ইতিমধ্যে জানি, এছাড়াও নিম্নলিখিত possesses সুবিধাদি :\nনিজেকে সর্বোচ্চ লোড দিতে, আপনাকে একটি বিশেষ রুম বা অতিরিক্ত সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই। আপনার যা দরকার তা হল একটি প্রেরণা, আপনার নিজের শরীর এবং বর্গ মিটারের একটি জোড়া। ব্যায়াম বাড়িতে এবং জিমে সঞ্চালিত করা যেতে পারে, যা এটি বহুমুখী এবং জনপ্রিয় করে তোলে।\nবুর্কনি ব্যায়াম, যার বেনিফিটগুলি দুর্দান্ত এবং স্বাস্থ্যের জন্য, শ্বাসযন্ত্র এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম ট্রেন, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির উপর একটি উপকারী প্রভাব রয়েছে, শক্তির ও জোর দিয়ে চার্জ করে, এটি সকালে চার্জিংয়ের জন্য একটি ভাল পছন্দ করে।\nBerp ধন্যবাদ, আপনি বিস্ফোরণ, গতি এবং ধৈর্য, ট্রেন ভারসাম্য এবং সমন্বয় বিকাশ করতে পারেন। এটি শরীরের সমস্ত পেশীকে কীভাবে মালিকানাধীন করতে হবে তা শিখতে সুযোগ দেবে, প্রয়োজনীয় আন্দোলনগুলি পরিষ্কারভাবে এবং ধারাবাহিকভাবে সঞ্চালন করবে।\nBourpi এর ব্যায়াম প্রশ্নের মধ্যে - যার জন্য এটি দরকারী, দুর্বলতা সামনে আসে। ব্যায়াম ক্যালোরি এবং অতিরিক্ত চর্বি অনেক বার্ন করতে সাহায্য করে। ওজন কমানোর সুবিধাটি এটিকে একত্রিত করে এবং ক্ষমতা এবং কার্ডিওন।\nব্যায়াম দখলকৃত মানুষের জন্য ভাল, এটি সময় বাঁচাতে সহায়তা করে। এটা প্রতিদিন বিভিন্ন অন্তর করতে যথেষ্ট, এবং এটি ইতিমধ্যে যথেষ্ট লোড হবে। অবশ্যই, এটা সব পছন্দসই ফলাফল উপর নির্ভর করে। আপনি যদি ওজন কমানোর বা পেশী ভর বাড়াতে চান তবে এটি Berpi এবং অন্যান্য ব্যায়াম পরিপূরক মূল্য।\nঅনেকে সব ধরণের এবং ওজন কমানোর সবচেয়ে কার্যকরী উপায়গুলি প্রশ্নে আগ্রহী, এবং কত ক্যালোরি ডিম্পি (বোর্পি) বার্পি পুড়িয়ে দেয়? সর্বোপরি, এই সার্বজনীন ব্যায়ামের খ্যাতি তার সামনে চালায়, তার কাছে অনেক অলৌকিক বৈশিষ্ট্যগুলি দায়ী করে। এর বিভিন্ন ধরণের ওজন বিভাগের হারে অন্যান্য ধরনের কার্যকলাপের তুলনায় Bourgona দখল কোন ধরনের ক্যালোরি খরচ বিশ্লেষণ করা যাক।\nকতগুলো ক্যালরি BEPI জ্বলন্ত ওজনগুলি পরিত্রাণ পেতে চান তাদের জন্য একটি জরুরি প্রশ্ন। এর উত্তরটি ব্যায়াম করে এমন একজন ব্যক্তির ওজন উপর নির্ভর করবে। তিনি আরো কি, আরো কিলোকালিউরাস পোড়া। উদাহরণস্বরূপ, আমরা 70 কিলোগ্রাম ওজনের একজন ব্যক্তি গ্রহণ করি। এক ঘন্টার মধ্যে ধীরে ধীরে হাঁটা তাকে 150 কিলোগ্রাম বার্ন করতে দেবে - প্রায় 280 কিলোমিটার, গড় গতিতে চলছে - 480 কিলোমিটার, দড়ি দিয়ে জাম্পিং - 540 কিলোমিটার এবং বেপিপি এক ঘণ্টার জন্য - প্রায় 980 কিলোমিটার। বার্পির 90 কেজি ঘন্টা একটি ওজনের একটি ব্যক্তি 1,200 কিলোগ্রামে পুড়িয়ে দেবে।\nএই গণনা প্রতি মিনিটে7টি ব্যায়ামের হারে বারপিয়ানের প্রতি 1 টি পুনরাবৃত্তি প্রতি 1২ কিলোমিটারের ক্যালোরি প্রবাহ হার থেকে নেওয়া হয়।\nBourgo ব্যায়ামের সমস্ত কার্যকারিতা সত্ত্বেও, পুরুষদের এবং মহিলাদের জন্য উপকারিতাও পরিচিত, এমন একটি সংখ্যা রয়েছে যা এটি সঞ্চালনের সুপারিশ করা হয় না। এগুলি কোন আঘাতের, হৃদরোগ এবং রক্তবাহী জাহাজ, চাপ সমস্যা, পাশাপাশি গর্ভাবস্থায় রোগ। দক্ষ এবং নিরাপদ workout জন্য, আপনি ভাল বোধ করা উচিত।\nআপনি নিজেকে লোড করার জন্য ধাক্কা প্রয়োজন হবে না। এটি একটি মাঝারি গতি এবং পুনরাবৃত্তি একটি ছোট সংখ্যা দিয়ে শুরু করা শুরু, ধীরে ধীরে তাদের বৃদ্ধি।\nযদি ব্যায়ামের সম্পূর্ণ সংস্করণটি আপনাকে খুব জটিল বলে মনে হয় তবে আপনি কিছুটা করতে পারেন সহজতর করা তার প্রযুক্তির একটি সংক্ষিপ্ত সংস্করণ নির্বাচন। সুতরাং, আপনি bouncing কম করতে পারেন। লাফ উচ্চ উচ্চ হতে হবে। আপনি হাঁটু bending, পুরো জিনিস উপর জমি প্রয়োজন। ব্যায়াম করার সময় ফিরে এবং ঘাড় আপনি মসৃণ রাখা প্রয়োজন। টানা, শেষ আপনার হাত সোজা। Taz protrude না। পেট আঁকা সুপারিশ করা হয়। আপনার পা flex না করার চেষ্টা করুন।\nএক চক্রের আন্দোলন সম্পাদন করে, তাদের মধ্যে বাধা দেয় না। আপনি প্রতি মিনিটে কিছু ছোট সেশন করতে পারেন, এবং এই সময়ের জন্য এই সময়ের জন্য অনেক পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে। ব্যায়াম করার জন্য সর্বোত্তম সময় সকাল।\nBerp একটি বিশাল ভূমিকা শ্বাস ফেলা হয়। অনেকে, বিশেষ করে প্রথমে, সঠিক শ্বাসযন্ত্রের প্রযুক্তিবিদ কঠিন। BERP এর সময় শ্বাসযন্ত্রটি নিম্নরূপ হওয়া উচিত:\nতারা হাতের উপর পড়ে থাকা স্টপ শাসনকে গ্রহণ করেছিল - ইনহেল, তারা বেরিয়ে এল।\nতারা অবতরণ করেছিল - ইনহেল, পায়ে উঠে গেল - Exhale।\nএবং তারপর যেমন একটি চক্র চলতে থাকে। সুতরাং, বার্পের এক পরিপূরক, আমরা শ্বাস তিন পর্যায়ে জন্য অ্যাকাউন্ট\nব্যায়াম করছেন বৈশিষ্ট্য\nসুতরাং, Bouri এর ব্যায়াম, এটি কি এবং কোন ক্রম প্রস্তাব করে, আপনি ইতিমধ্যে জানেন। এখন তার কৌশল কিছু nuances বিবেচনা। সুতরাং, এই ক্ষেত্রে টিপে বেশ শর্তাধীন। এটা ক্লাসিক সংস্করণে সঞ্চালিত হয় অত্যন্ত বিরল। আরো প্রায়ই একটি ক্রীড়াবিদ কেবল নিচে পড়ে, মেঝে পৃষ্ঠ উপর সব শরীর পরাজয়, কখনও কখনও জরায়ু সাহায্য করে। এই পায়ে মেঝে থেকে ধাক্কা নিচু ফেজের পদ্ধতির সাথে এবং তরঙ্গের একটি অসাধারণ সাদৃশ্য তৈরি করে পায়ে মেঝে থেকে আলাদা করে এটি অর্জন করা হয়। এটি ন্যায্য হতে পারে, বিশেষ করে একটি মহিলা মেঝে ক্ষেত্রে, কারণ মহিলাদের পূর্ণাঙ্গ pushups সঞ্চালন করা কঠিন।\nSquats পরিবর্তে, এটি প্রায়শই মেঝে মধ্যে হাত দিয়ে sloping করা হয়। অনুরূপ কর্ম, কিন্তু বিপরীত ক্রম, উদ্ধরণ যখন সঞ্চালিত হয়। ফলস্বরূপ, পায়ে নির্গমনের সাথে বিস্ফোরক আন্দোলন আংশিকভাবে হারিয়ে গেছে, এবং জাম্পিং গভীর squats থেকে তৈরি করা হয় না।\nঅনেক গুরুত্বপূর্ণ সরঞ্জাম লাফ সঞ্চালন। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব উচ্চ হিসাবে লাফ, যদিও এটি কঠিন। সুতরাং বার্পের কার্যকারিতা (যা দরকারী তা ব্যায়াম, আপনি ইতিমধ্যে জানেন) সর্বাধিক হবে।\nBERP এর সঠিক কৌশলটি কাজ করার জন্য, প্রথমে অত্যধিকভাবে তাড়াহুড়ো করার চেষ্টা করবেন না এবং ব্যায়াম এবং চিন্তাভাবনা করবেন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি মেশিনে সঠিক আন্দোলন করতে হবে। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে নিবিড় গতি ব্যায়াম দক্ষতার একটি গুরুত্বপূর্ণ গ্যারান্টি, তাই, নিজেকে অনুশোচনা করার প্রয়োজন নেই। কিন্তু আপনার সুস্পষ্টতা দেখুন। এটা খারাপ হলে, নিজেকে শিথিল করা যাক। আপনি Berp সম্পর্কে আরো জানতে সাহায্য করা হবে, এটি সম্পর্কে ভিডিও, ভিডিও এবং নেটওয়ার্কে উপস্থাপিত তার বাস্তবায়ন কৌশল।\nভিডিও উপর Berp প্রযুক্তি\nব্যায়াম "bertie" (ইংরেজি থেকে - Burpee) ক্রসফিট হিসাবে এই দিক থেকে আরো এবং আরো জনপ্রিয়তা ধন্যবাদ অর্জন। বিভিন্ন ক্রীড়া প্রশিক্ষকদের তাদের প্রশিক্ষণের পদ্ধতিতে এই কার্যকর ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করতে শুরু করে, যদিও ব্যায়াম স্কুল থেকে প্রত্যেকের কাছে পরিচিত এবং 1939 সালে উন্নত হয়। এই ব্যায়াম সত্যিই বাস্তবায়ন কৌশল বিশেষ মনোযোগ এবং assimilation প্রাপ্য, তাই তার বৈশিষ্ট্য এবং উপকারিতা কি?\nবার্টি (বা "বোর্পি") একটি বহুবিধ এবং বহু-সুরালিং ব্যায়াম, যা জটিলটিতে শক্তি ও ধৈর্যের জন্য চারটি সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়ামের আন্দোলন রয়েছে, যেমন - স্কোয়াট, বারে লাফ, ধাক্কা এবং জাম্পিং করুন।\nব্যায়াম একটি গতিতে সঞ্চালিত করা উচিত যা বয়স, স্বাস্থ্য এবং লক্ষ্যগুলির উপর নির্ভর করে একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তিকে উপযুক্ত করে।\nতাদের জন্য, ওজন হারাতে চায় কে ব্যায়ামের সাহায্যে, এটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি সম্পাদন করা দরকার। সুতরাং, দ্রুত paced subcutaneous চর্বি থেকে বৃহত্তর বার্ন ক্যালোরি অবদান রাখতে হবে।\nবিষয় যারা সমন্বয় ট্রেন এবং পেশী স্বন বৃদ্ধি করতে চায় , ব্যায়াম একটি শান্ত গতিতে সঞ্চালিত করা যেতে পারে, পরিমাণ দ্বারা না, কিন্তু মানের।\nনিম্নরূপ Berp প্রযুক্তির ক্লাসিক সংস্করণ সঞ্চালিত হয়:\nপাদদেশ একে অপরের সমান্তরাল, কোন বৃহত্তর কাঁধে রাখুন।\nশ্বাস উপর squat, টোন মধ্যে পেট পেশী অধিষ্ঠিত, ফিরে বৃত্তাকার বা অত্যধিক বিবর্ণ অনুমতি দেয় না।\nমেঝেতে আপনার পাম্প রাখুন, সমান্তরাল বা সামান্য আপনার আঙ্গুলের ভিতরে আবৃত, শ্বাস ফেলা। মেরুদণ্ড মসৃণ রাখা, exhalation বার একটি লাফ সঞ্চালন।\nহাউজিংয়ে কাঁধে চাপা, মেঝে যতটা সম্ভব ঘুমাতে যান।\nমেঝে অন্বেষণ করতে।\nশ্বাস উপর পাম্প লাফ।\nমেঝে থেকে তার মূল অবস্থান থেকে ঝাঁপ দাও।\nগতিবিদ্যা মধ্যে কৌশল:\nব্যায়ামের সুবিধা হল এটি শারীরিক প্রশিক্ষণ নির্বিশেষে প্রায় সবাই সঞ্চালন করতে পারে। Beginners নিম্নরূপ বার্পিয়ন সঞ্চালন করার সুপারিশ করা হয়:\nবসুন এবং ক্লাসিক সংস্করণে কিভাবে, স্টপ মিথ্যা মধ্যে লাফ;\nপুরো শরীরের সাথে মেঝেতে পড়তে কাঁদতে কাঁদছে;\nআপনার হাত দিয়ে প্রায় ধাক্কা দিয়ে, পাম্প মধ্যে লাফ এবং লাফ আপ।\nBeginners জন্য Borpea কৌশল যে সত্য দ্বারা সরলীকৃত হয় Push-ups বাদে । তা সত্ত্বেও, কৌশলটিকে শক্তিশালী এবং কালের কাঁচুলি পেশীগুলির একটি প্রচেষ্টার সাথে থাকবে, যা, যখন তুলে নেয়, মেরুদণ্ডটি স্থির করে এবং এমনকি অবস্থানের মধ্যে ধোঁয়া ধরে রাখে।\nমেঝে থেকে উদ্ধরণের জন্য হাঁটু দ্বারা অপমান করা যেতে পারে, Berpi execution এই কৌশল মেয়েদের জন্য মহান যেহেতু উল্লেখযোগ্যভাবে কাঁধ বেল্ট থেকে লোড মুছে ফেলা হয়। এই বিকল্পটি নিম্নরূপ সঞ্চালিত হয়:\nবারে লাফ পরে, প্রথমে আপনার হাঁটুগুলি কমিয়ে দিন, তারপর হাঁটু থেকে ধাক্কা আপ সঞ্চালন করুন।\nএবং বিপরীত ক্রমে - বারে প্রবেশ করুন এবং পাম্পে জাম্পিং করুন।\nবেনিফিট এবং contraindications berp execution\nবার্প সঞ্চালন করার সময়, সমস্ত প্রধান পেশী গোষ্ঠীগুলি বাইরের এবং অভ্যন্তরীণ উভয়ই কাজ করছে, মেরুদণ্ডের জন্য কাঁচুলিগুলির ফাংশন সম্পাদন করছে;\nব্যায়াম একটি সুন্দর শরীরের আকৃতি গঠন করে এবং স্বন মধ্যে পেশী বাড়ে;\nমেরুদণ্ড শক্তিশালী করে, অঙ্গবিন্যাস এবং ব্যাক ব্যথা বক্রতা সতর্ক করে;\nহৃদয় পেশী শক্তিশালী এবং শ্বাসযন্ত্র অঙ্গের ফাংশন উন্নত;\nশরীরের সামগ্রিক ধৈর্য উন্নত;\nSubcutaneous চর্বি বার্ন সাহায্য করে;\nসমন্বয় উন্নত করে;\nWorkout সময় হ্রাস, অবিলম্বে সব পেশী প্রশিক্ষণ।\nমৃত্যুদণ্ডের জন্য Contraindications:\nহৃদরোগ, রক্তচাপ বৃদ্ধি;\nমেরুদণ্ড আঘাতের, হার্নিয়া, অফসেট, প্রজনন;\nজয়েন্টগুলোতে প্রদাহ, হাঁটু জয়েন্টগুলোতে আঘাতের।\nBerp সঞ্চালনের সময় কি পেশী কাজ করে\nপেশী - মেরুদণ্ড স্থিতিশীলতা: ফিরে পেশী, কটিদেশীয় extensors, পেট পেশী (সোজা, বিপরীত), স্তন পেশী;\nএকটি বেরি পেশী গ্রুপ, বাছুর, জিহ্বা জিহ্বা-জঙ্গলের পেশী;\nকাঁধ বেল্ট: ডেল্টয়েড পেশীগুলির সামনে bunches, triceps কাঁধ।\nব্যায়াম উপযুক্ত কার কাছে\nBerpi শারীরিক প্রশিক্ষণ সব স্তরের পুরুষদের এবং মহিলাদের জন্য সত্যিই একটি অনন্য ব্যায়াম। প্রথমত, কৌশল (ক্লাসিক্যাল এবং লাইটওয়েট) দৈনন্দিন জীবনের সমস্ত সমস্যাগুলি অতিক্রম করতে সামগ্রিক শরীরের স্বন সহ ধৈর্য বৃদ্ধি করতে সহায়তা করবে। দ্বিতীয়ত, Barupt এর সাহায্যে ধৈর্য বৃদ্ধির অধীনে, ওজন কমানোর উপর প্রভাব পড়ে। দীর্ঘ সময়ের মধ্যে (২0 মিনিটেরও বেশি সময় ধরে) একটি ধারাবাহিক ক্রমবর্ধমান ক্রমবর্ধমান ক্রমবর্ধমান ক্রমবর্ধমান পুনরাবৃত্তি (20 মিনিটেরও বেশি) প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি জ্বলন হয়। কার্ডিওন লোডের সাথে, কার্বোহাইড্রেটগুলি প্রথমে ছিটিয়ে দেওয়া হয়, গ্লাইকোজেন রিজার্ভ ক্লান্ত হওয়ার পরে, উপকূলে চর্বি ঘটে। এবং workout প্রথম বিশ মিনিট পরে চর্বি বার্ন শুরু তাই ব্যায়াম একটি নির্দিষ্ট সংখ্যা পুনরাবৃত্তি এবং পদ্ধতির সীমাবদ্ধ নয়।\nBerp এর প্রশিক্ষণ একটি নির্দিষ্ট টেম্পো সঙ্গে একটি সময় জন্য সঞ্চালিত হয়, বিরতি এবং ছোট বিরতি সম্ভব। এছাড়াও, জটিলটি অন্যান্য ব্যায়ামগুলির সাথে বিকল্প হতে পারে, যেমন twisting, একটি দড়ি, tightening এবং অন্য কোন, যা পাখি অন্তর্ভুক্ত করা হয় না।\nসমস্ত পেশীগুলির সাধারণ শক্তিশালীকরণের পর বুর্কনিটি কার্যকর করা শুরু করা আবশ্যক। শক্তিশালী পেট পেশী, ফিরে এবং হাত আঘাত করার অনুমতি দেবে না।\nসঠিক পদ্ধতিতে মনোনিবেশ করা, একটি শান্ত গতিতে একটি ব্যায়াম সঞ্চালন করুন। সুতরাং, হৃদয় পেশী ধীরে ধীরে শক্তিশালী, এবং দ্রুত paced হার্ট হার অঙ্কুর করা হবে না এবং হার্ট হারের অনুমতিযোগ্য সীমানা অতিক্রম করবে।\n2-3 চেনাশোনাগুলির 10-15 পুনরাবৃত্তি অন্যান্য ব্যায়ামের সাথে জটিলভাবে বারপিওন সঞ্চালন শুরু করুন। লোডের অভিযোজনের পরে, আপনি দীর্ঘ চক্রগুলিতে বারপিওন সঞ্চালন করতে পারেন - 10 থেকে 30 মিনিটের মধ্যে।\nপ্রশিক্ষণ সঞ্চালন, উষ্ণ আপ সম্পর্কে ভুলবেন না, নিরাময় এবং একটি ন্যূনতম আঘাতের সম্ভাবনা কমাতে পেশী প্রসারিত করুন। এছাড়াও তাদের স্থিতিস্থাপকতা সংরক্ষণ এবং পুনরুদ্ধার গতি বৃদ্ধি করার জন্য ব্যায়াম পরে পেশী প্রসারিত।\nকত ক্যালোরি বার্প পোড়া\nকর্মক্ষমতা সময়, মিনিট।\nক্যালোরি ক্ষতি, কেসিএল।\nBurg execution থেকে সম্ভাব্য ফলাফল\nএই ব্যায়ামটি কার্যকর করার একটি বিশাল সুবিধা প্রশিক্ষণের পর দীর্ঘ বার্নিং ক্যালোরি হয়ে যায়। কার্ডোপারদের বিপরীতে, এই কৌশলটি পেশীকে ট্রেন দেয়, তাই তাদের পুনরুদ্ধারের জন্য শরীর তাদের নিজস্ব চর্বি স্টকগুলি ব্যবহার করবে। অবশ্যই, প্রত্যেকেরই একটি ভিন্ন ফলাফল থাকবে, এটি অনেকগুলি কারণের উপর নির্ভর করে:\nফ্রিকোয়েন্সি এবং প্রশিক্ষণ সময়কাল।\nএক মাসে এক ক্রীড়াবিদ কাঁধের বেল্টের ত্রাণ উন্নত করতে এবং প্রেসের কিউবের উপস্থিতি উন্নয়নে প্রকাশ করা হবে এবং অন্য (নারী বা পুরুষ) একই সময়ে 10 কেজি হারাবে। স্বাভাবিকভাবেই, এটি প্রতি 1-2 মাস প্রতি 5-10 কেজি হারাতে বেশ বাস্তবসম্মত, তবে লোড সঠিক পুষ্টির সাথে মিলিত হওয়া উচিত, এবং শুধুমাত্র বার্ম্পনের পাঁচ মিনিটের মৃত্যুদন্ড কার্যকর করা উচিত নয়। একটি ভাল ফলাফলের জন্য, সমস্ত পেশী গোষ্ঠীর জন্য ব্যায়ামগুলির একটি পৃথক সেট বিকাশ করা প্রয়োজন।\nBeeper শারীরিক সংস্কৃতির সেরা এবং কার্যকর ব্যায়াম এক, যা অনেক ধরণের ক্রীড়া ক্রীড়াবিদদের গুণাবলী বিকাশ। অবশ্যই, তারা সমস্ত আন্দোলনের দ্বারা প্রতিস্থাপিত হতে পারে না, কারণ এমনকি বেশ জটিল কৌশল, শরীরটি ব্যবহার করতে পারে এবং প্রশিক্ষণ থেকে অগ্রগতি বন্ধ হয়ে যাবে। কিন্তু বিশেষ ক্রীড়া সরঞ্জাম কিনতে তহবিল ব্যয় না করে এটি বাড়িতে সঞ্চালিত হতে পারে, আপনি জিমে পার্ক এবং পাওয়ার ব্যায়ামের একটি রান দিয়েও বিকল্পটিও করতে পারেন। প্রধান জিনিস, প্রযুক্তিগত, গতি সঠিক পছন্দ এবং লোড জটিলতা।\nভিডিও বিন্যাসে প্রশিক্ষণ কৌশল\nবিষয়টি আকর্ষণীয়: এটি কীভাবে করবেন এবং কেন এটি প্রয়োজনীয় - ব্যায়াম প্লেঙ্ক →\nBertie বা Bourpi OFP Aththlet জন্য প্রধান আন্দোলন এক। এটি হালকা অ্যাথলেটিক্স এবং সেনাবাহিনীর সৈন্যদের প্রস্তুতি থেকে ক্রসফিটে এসেছিল এবং তারপর সর্বত্র ছড়িয়ে পড়েছিল। Berpi ম্যারাথন ওজন হ্রাস, এবং ফিটনেস গ্রুপ ক্লাসে। পৃথক কোচ তাদের শক্তি প্রশিক্ষণ শুরু বা শেষ। এবং অনেকে এটি হার্ডি জন্য তাদের নিজস্ব "বিনোদন" উপর berp থেকে এটি তৈরি - প্রতি দিন পুনরাবৃত্তি সংখ্যা প্রতিদ্বন্দ্বিতা। Instagram এমনকি যেমন একটি বিখ্যাত চ্যালেঞ্জ। কিভাবে সঠিকভাবে আপ্পারি করবেন, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - পেশীকে শক্তিশালী করতে এবং চর্বি বার্ন করার জন্য কতটা করতে হবে।\nBepper একটি সোজা লাইন থেকে সঞ্চালিত হয়;\nপেলেভিক হাড়ের নিচে পা বন্ধ করুন, হাঁটু সোজা হয়;\nপিছনে সোজা হওয়া উচিত, পেট শক্ত করা উচিত;\nZatilka প্রসারিত করতে হবে\nআমরা এগিয়ে ঢালাই বহন, মেঝে এর পাম্প স্পর্শ;\nকাঁধ প্রস্থ উপর হাত;\nকাঁধের অধীনে তালু;\nলাফ ফিরে পায়ে ফিরে লাফ;\nআমরা মেঝে tapping আগে, ধাক্কা সঞ্চালন;\nসম্পূর্ণরূপে আপনার হাত telbows সোজা করা;\nআপনার পেট আঁট করা;\nStraining চতুর্ভুজ পোঁদ;\nলাফ পায়ে কাঁধে দিতে;\nCrossfit এবং কার্যকরী ক্রীড়াবিদ এছাড়াও রেফারি এর শেষ সংকেত সংকেত তার মাথা উপর তুলো পাম্প সঞ্চালন করে।\nব্যায়াম জটিল বলে মনে করা হয় এবং ভাল কার্যকরী প্রশিক্ষণ প্রয়োজন। Newbies সাবধানে এটা করা উচিত। আপনি ধাক্কা আপ ছাড়া একটি বিকল্প দিয়ে শুরু করতে পারেন - কম এবং বার মধ্যে জাম্পিং, এবং ফিরে ফেরত;\nজটিলতার দ্বিতীয় স্তর - হাঁটু থেকে সঙ্কুচিত সঙ্গে Berpi;\nসবচেয়ে সহজ - লাইটওয়েট বারোপি বারে ফসল কাটার সাথে, হাঁটু থেকে ধাক্কা আপ, এবং একটি লাফ ছাড়া, পদক্ষেপ ফিরে;\nআন্দোলন ধীরে ধীরে প্রশিক্ষণের প্রয়োজন, এবং সবচেয়ে কঠিন অ্যাক্সেসযোগ্য বিকল্পগুলির সাথে শুরু হয় এবং তারপরে তারা ইতিমধ্যে সরলীকৃত হয়।\nহাই-স্পিড বার্পি, যা ক্রসফিট এবং সমস্ত চারপাশে কার্যকরী একটি প্রতিযোগিতামূলক প্রোগ্রামের একটি উপাদান হিসাবে সঞ্চালিত হয়, হুল আপ ধাক্কা মধ্যে হ্রাস করা হয় না, কিন্তু একটি ড্রপ সঙ্গে তাদের হাত এবং পোঁদ সঙ্গে সামান্য ধীর হয়;\nধীরে ধীরে এবং "শক্তিশালী" বিকল্পটি পরিষ্কার এবং উচ্চমানের ধাক্কা দিয়ে অনুশীলন করা হয় যারা ব্যায়াম থেকে কেবল ধৈর্য নয়, বরং ক্ষমতায় আসার জন্য সুপারিশ করা হয়।\nকি পেশী কাজ\nবার্টি কয়েকটি আন্দোলনের মধ্যে একটি, একই সময়ে শক্তি এবং ধৈর্যের উন্নয়নশীল। ব্যায়াম আপনি কোথাও ফোকাস স্থানান্তর করতে পারবেন। যারা পোঁদ এবং নিতম্ব লোড করতে হবে, পুরোহিতদের থেকে আরো তীব্র জাম্পিং সুপারিশ। যারা অস্ত্র ও কাঁধের বেল্ট লোড করতে হবে তাদের pushups একটি আরো accentrated কাজ প্রয়োজন।\nআন্দোলন ক্ষমতা প্রশিক্ষণ এবং স্ট্যামিনা প্রশিক্ষণ জন্য উপযুক্ত। আমরা যদি ধৈর্যের প্রশিক্ষণের বিষয়ে কথা বলি, তবে ব্যায়ামটি দ্রুত গতিতে সঞ্চালিত হয়, সম্ভবত - মেঝেতে পড়ে বা প্রশস্ততার অংশে। বিদ্যুৎ প্রশিক্ষণের কাঠামোর মধ্যে এটি বার্পের কাছে আসে, ধাক্কা এবং লাফের উচ্চতায় মনোযোগের উপর মনোযোগ আকর্ষণ করে। Squat থেকে একটি ভাল জাম্পিং যথেষ্ট এবং পা লোড করা যেতে পারে।\nবলা হয় যে শুধুমাত্র একটি ব্যায়াম সম্পাদন করার সুযোগ থাকলে, ক্রীড়াবিদকে অবশ্যই বের করতে হবে। প্রকৃতপক্ষে, এই পদক্ষেপটি পুরো শরীরের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম বিকাশ করে। প্রায়শই, দীর্ঘ দূরত্ব বা ট্রিল-বুকের উপর চলতে থাকে, কেবলমাত্র এই আন্দোলনটি একটি OFP হিসাবে চলে যায়, যাতে শরীরটি ওভারলোড না হয়। কিন্তু ক্রীড়াবিদ যথেষ্ট লোড পেতে, এমনকি শুধুমাত্র একটি ব্যায়াম সম্পাদন।\nআন্দোলন কীভাবে ক্ষমতার জন্য আরো ক্যালোরি বার্ন করা এবং সরঞ্জাম ছাড়াই প্রশিক্ষণের কাঠামোর মধ্যে পেশীকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করতে পারে। Bepper শুধুমাত্র ক্ষমতা, ধৈর্য এবং নমনীয়তা, কিন্তু একটি দক্ষতা বৃদ্ধি না - একটি নিয়মিত ফিটনেস প্রশিক্ষণ কাঠামোর মধ্যে খুব কমই বিকাশ।\nএটি তথাকথিত বিপাকীয় ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি, অর্থাৎ, আন্দোলন যা বিপাকের ত্বরণে অবদান রাখে। বার্টি ফ্যাট বার্ন, পেশী শক্তিশালী, এবং ওজন কমানোর উন্নীত। এই ব্যায়ামে একটি জনপ্রিয় বিবৃতিও রয়েছে - যদি তিনি ওজন হারাতে চান তবে একজন ব্যক্তি কেবল একটি ব্যায়ামের সাথে করতে পারেন, এবং এটি বার্প।\nঅদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, কিন্তু এটি কয়েকটি ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি যা চলমান নিজেই চলমান অনুরোধের গতি বিকাশ করে। অতএব, উচ্চ গতির বার্পিয়ানগুলি প্রায়ই ক্রীড়াবিদদের জন্য প্রোগ্রামগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করা হয়।\nBerp একটি জিম ছাড়া এবং একটি খাদ্য ছাড়া ওজন হারাতে সাহায্য করে। ব্যায়াম প্রতি মিনিটে 10 কিলোমিটার পর্যন্ত বার্ন করে, তাই চক্রের দ্বারা জাম্পিং করা হয়, উদাহরণস্বরূপ, 1২ মিনিটের জন্য প্রতিটি মিনিটের শুরুতে ২0 টি পন্থা, শাস্ত্রীয় কার্ডিওগ্রাফি দ্বারা প্রতিস্থাপিত হতে পারে।\nBERP ছাড়া, শেষ শিশুদের প্রধান ফিটনেস প্রবণতা, যেমন, উচ্চ তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণের প্রধান ফিটনেস প্রবণতা কল্পনা করা কঠিন। বার্টিরা পুরোপুরি কাজ করে, যারা চর্বি পোড়াতে চায় এবং যারা পেশীকে শক্তিশালী করতে চায় তাদের জন্য। এবং তারা সময় বাঁচায়। সব পরে, সময় গৃহ্য ক্রীড়াবিদ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সম্পদ।\nযেমন সুস্পষ্ট বোনাস ছাড়াও, এখনও "অদৃশ্য", কিন্তু খুব গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ করে, এই আন্দোলনটি হৃদয় ও রক্তবাহী জাহাজগুলিকে শক্তিশালী করতে, চাপের মুক্ত করে এবং স্নায়বিক চাপ এবং হাইপোডাইনমিয়া থেকে মুক্ত হতে সহায়তা করে।\nসিমুলেটর এবং gyms ছাড়া একটি ভাল আকৃতি প্রশিক্ষণ এবং একটি ভাল আকৃতি;\nদ্রুত এবং কার্যকরীভাবে অতিরিক্ত ক্যালোরি পরিত্রাণ পেতে ক্ষমতা;\nএটি প্রশিক্ষণ, একটি জিম, বা কোন সরঞ্জাম একটি বড় এলাকা প্রয়োজন হয় না;\nআপনি একটি ব্যবসায়িক ট্রিপ, যে কোন জায়গায় ছুটিতে প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা করতে পারেন;\nআপনি প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া বৈচিত্র্য এবং চলমান, crossfit এবং অন্যান্য শৃঙ্খলা আপনার সূচক উন্নত করতে পারবেন।\nকিভাবে Berp করবেন\nযদি আপনি একটি পূর্ণ প্রশস্ততা মধ্যে চর্বি না করতে পারেন, সংক্ষিপ্তভাবে একটি ছোট কারণে আপনার হাতে ওজন হস্তান্তর, এবং আপনার হাতে ওজন হস্তান্তর;\nএকটি বৃত্তাকার ফিরে সঙ্গে tightened করা হবে না এবং একটি নিচু বুকে মেরুদণ্ড উপর জাম্পিং শুরু করবেন না;\nসাবধানে কাজ কাঁধে চেষ্টা করুন, pushups সময় তাদের ফিরে স্ক্রোল করবেন না;\nশরীরটি কাজ করে যাতে শরীরের সম্পূর্ণ সহজবোধ্য থাকে;\nআর দ্রুত শ্বাস না থাকলে খুব দ্রুত লাফ দিও না;\nপরিষ্কারভাবে সম্পাদন করুন, আন্দোলনের কোনও অংশ "ছোঁয়া" করবেন না;\nপ্রশিক্ষণ সময়সীমা। কার্ডিওর অগ্রাধিকার থাকলে, ওয়ার্কআউটের শুরুতে বার্পিকে তৈরি করুন, যদি শক্তিটি শেষ হয়, তবে প্রতিদিনের লোকজনকে এমন একশত বার্পে অংশগ্রহণ না করার চেষ্টা করুন। এটি সাধারণত কিছু ভাল হতে পারে না, শুধুমাত্র আঘাত এবং overwork;\nলোডের অগ্রগতির জন্য, আপনি উপাদানগুলি দ্রুততর করতে পারেন, বা ভাল - এটি ক্লিনারকে আপীল করা, উচ্চতর এবং টি ডি;\nআপনি প্রতিযোগিতায় না কাজ, মেঝে উপর একটি ঘা সঙ্গে পতন এড়াতে চেষ্টা করুন।\nআদর্শভাবে, বিআরপি ব্র্যাগিংয়ের সাথে প্রশিক্ষণ কমপ্লেক্সটি সম্পন্ন করছে এবং পেশীগুলি "শেষ" করার জন্য মিথ্যা বলছে;\nজোরপূর্বক ধৈর্য বৃদ্ধির জন্য, Tobate পদ্ধতি ভাল প্রশিক্ষিত হয়। লোডের অধীনে ২0 সেকেন্ড, 10 সেকেন্ডের বিনোদন, 8 রাউন্ড, মাত্র4মিনিট;\nবিদ্যুৎ বৃদ্ধির জন্য - প্রতিটি মিনিটের শুরুতে ২0 সেকেন্ড, উচ্চমানের মৃত্যুদন্ড কার্যকর করা;\nক্রসফিটে নিম্নলিখিত স্ট্যান্ডার্ডটি গ্রহণ করা হয়েছে - 30 সেকেন্ডের মধ্যে প্রতিটি মিনিটের শুরুতে 10-15 পুনরাবৃত্তিগুলিতে আপ্পার করতে হবে।\nবৈজ্ঞানিক গবেষণার সময় একাধিকবার উপসংহারে এসেছিলেন যে এটি সবচেয়ে কার্যকরী চর্বি বার্ন ব্যায়াম\nআন্দোলন মধুচক্র হতে পারে, যদি আপনি এটি খুব প্রায়ই বা ভুল করেন।\nজয়েন্টগুলোতে, ligaments, পেশী, অত্যধিক বেশি ওজনের রোগ, রক্তচাপ বৃদ্ধি, দীর্ঘস্থায়ী রোগের ক্রমবর্ধমান।\nNext Next post: বিশ্বের কোন অংশ দুটি মূলভূমি একত্রিত করে?


লালকেল্লা কাণ্ডে এবার মামলা হেভিওয়েট বিজেপি নেতার বিরুদ্ধে! কী কারণে দায়ের অভিযোগ?, PIL against BJP leader Sambit Patra and ABP news for controversial remarks on Farmer - Bengali Oneindia\nআন্দোলনরত কৃষকদের 'সন্ত্রাসবাদী' বলায় বিজেপি নেতা সম্বিত পাত্র এবং একটি সংবাদ চ্যানেলের বিরুদ্ধে জনস্বার্থ মামলা রুজু হল শীর্ষ আদালতে৷ মামলাকারীর আবেদন, মামলায় অভিযুক্তদের বিরুদ্ধে সিবিআই যাতে অবিলম্বে এফআইআর করে, তার নির্দেশ দিক সুপ্রিম কোর্ট৷ সেইসঙ্গে, আগামী দিনে যাতে কোনও সংবাদমাধ্যম বা কেন্দ্রীয় সরকার কোনও প্রমাণ ছাড়াই কৃষকদের গায়ে সন্ত্রাসবাদীর তকমা সেঁটে দিতে না পারে, শীর্ষ আদালতকে তাও নিশ্চিত করার আবেদন জানানো হয়েছে৷\nকী বলেন মামলাকারী?\nমামলা দায়েরকারী এমএল শর্মা পেশায় একজন আইনজীবী৷ তাঁর আবদনের বয়ান পড়ে তিনি বলেন, 'খালি হাতে থাকা কৃষকদের কখনই সন্ত্রাসবাদী বলে দেগে দেওয়া যায় না৷ এই অভিযোগ মিথ্য়ে এবং বেআইনি৷ যাঁরা এর পিছনে রয়েছেন, তাঁদের বিরুদ্ধে আইপিসি-র ১৮২ এবং ২১১ নম্বর ধারা অনুসারে পদক্ষেপ করা যেতে পারে৷'\nনির্দিষ্ট কিছু রুটে কৃষকদের ঢুকতে দেয়নি দিল্লি পুলিশ\nশর্মার মতে, একটি ঘটনার উপর রং চড়িয়ে সেটিকে কারও পক্ষে বা বিপক্ষে নিয়ে যাওয়া উচিত নয়৷ ওই সংবাদ চ্য়ানেল সেটাই করেছে৷ যা ঠিক হয়নি৷ সংবাদমাধ্য়মে প্রকাশিত কোনও রিপোর্টে ব্য়ক্তিগত মতামত থাকাও উচিত নয়৷ আবেদনকারীর দাবি, সম্বিত পাত্র যেভাবে কৃষকদের সন্ত্রাসবাদী বলেছেন, তারজন্য তাঁর বিরুদ্ধে অবশ্য়ই এফআইআর ও মামলা হওয়া উচিত৷ শর্মার আরও অভিযোগ, ট্রাক্টর মিছিলের অনুমতি থাকা সত্ত্বেও নির্দিষ্ট কিছু রুটে কৃষকদের ঢুকতে দেয়নি দিল্লি পুলিশ৷ তার জেরেই ব্যারিকেড সরাতে বাধ্য় হন কৃষকরা৷\nদিল্লির হিংসা কি সত্যিই দুর্বল করে দিল কৃষক বিক্ষোভকে?\nএদিকে দিল্লির হিংসা কি সত্যিই দুর্বল করে দিল কৃষক বিক্ষোভকে? সাধারণতন্ত্র দিবসে লাল কেল্লার ঘটনার পর কৃষক বিক্ষোভ থেকে নিজেদের সমর্থন তুলে নিল দুই কৃষক সংগঠন রাষ্ট্রীয় কিষান মজদুর সংগঠন ও ভারতীয় কিষান ইউনিউয়ন (ভানু)। দিল্লিতে হিংসার ঘটনার তীব্র নিন্দা করে তারা জানিয়েছে, বিক্ষোভ যেভাবে হচ্ছে, তার সঙ্গে আর তারা থাকতে পারবে না।\nআশঙ্কা সত্যি হওয়ার ইঙ্গিত মেলে\nদিল্লিতে সাধারণতন্ত্র দিবসে যে হিংসার ঘটনা ঘটেছে তা কৃষক বিক্ষোভকে দুর্বল করবে বলে অনেকেই মন্তব্য করেছিলেন। সেই আশঙ্কার কথা মাথায় রেখেই বুধবার বিক্ষোভকারীদের সঙ্গে দেখা করে শান্তি বজায় রাখার পরামর্শ দিয়েছিলেন কৃষক নেতারা। এমনকী মঙ্গলবারের ঘটনায় তাঁরা চক্রান্তের কথাও বলেছিলেন। তবে কয়েক ঘণ্টা না-গড়াতেই সেই আশঙ্কা সত্যি হওয়ার ইঙ্গিত মিলল। দিল্লির হিংসার ঘটনার প্রতিবাদ জানিয়ে বিক্ষোভ থেকে নিজেদের সমর্থন তুলে নিল দুই কৃষক সংগঠন রাষ্ট্রীয় কিষান মজদুর সংগঠন ও ভারতীয় কিষান ইউনিউন (ভানু)।\nbjp sambit patra red fort delhi delhi police supreme court farmer কৃষক সম্বিত পাত্র লাল কেল্লা সুপ্রিম কোর্ট সুপ্রিমকোর্ট দিল্লি দিল্লি পুলিশ politics\nPIL against BJP leader Sambit Patra and ABP news for controversial remarks on Farmer


ইন্টারনেটের যন্ত্রনা আরতো প্রাণে সহেনা নবীগঞ্জে গ্রামীণ ফোনের নামে মাত্র থ্রীজি, গ্রাহকদের ভোগান্তি চরমে স্প্রীড কম তাই অপারেটর পরিবর্তন করছেন অনেকেই….ইন্টারনেটের যন্ত্রনা আরতো প্রাণে সহেনা নবীগঞ্জে গ্রামীণ ফোনের নামে মাত্র থ্রীজি, গ্রাহকদের ভোগান্তি চরমে স্প্রীড কম তাই অপারেটর পরিবর্তন করছেন অনেকেই…. – দৈনিক শায়েস্তাগঞ্জ\nইন্টারনেটের যন্ত্রনা আরতো প্রাণে সহেনা নবীগঞ্জে গ্রামীণ ফোনের নামে মাত্র থ্রীজি, গ্রাহকদের ভোগান্তি চরমে স্প্রীড কম তাই অপারেটর পরিবর্তন করছেন অনেকেই….\nনবীগঞ্জ প্রতিনিধি॥ নবীগঞ্জে গ্রামীণ ফোনের থ্রীজি নেটওয়ার্ক সেবার অবস্থা দিন দিন খারাপ হচ্ছে। উপজেলার গ্রাম-গঞ্জে থ্রীজি নেটওয়ার্ক শুধু নামেই আছে, কাজের বেলায় কিছুই নেই। গ্রামীন ফোনের লোভনীয় বিজ্ঞাপন দেখে বিভিন্ন প্যাকেজ কিনে প্রতারিত হচ্ছে সাধারণ গ্রাহক, এমন অভিযোগ পাওয়া যাচ্চে অহরহ। বর্তমানে শহরে থ্রীজির স্পীড ৫ থেকে ৬শত কেবি থাকলেও গ্রাম-গঞ্জে ১ থেকে ২শত কেবি স্পিডের বেশি পাওয়া যায়না, যা অত্যন্ত নিম্নগতির ইন্টারনেট। এসব নানা সমস্যার সম্মূখিন হয়ে সাধারন গ্রাহকরা গ্রামীন ফোন বাদ দিয়ে ইতিমধ্যে অন্যান্য অপারেটর ব্যবহার করা শুরু করেছেন।\nসময় থাকতে এ সমস্যার সমাধান না হলে পরবর্তিতে গ্রামীণ ফোনের গ্রাহক অর্ধেক কমে যাবে বলে ধারনা সচেতন মহলের। গ্রাহকরা জানান, প্রায় ২ বছর আগে নবীগঞ্জ উপজেলায় গ্রামীন ফোনের থ্রীজি সেবা চালু হয়। শুরুতেই থ্রীজির প্যাকেজগুলোর সার্ভিস ভাল থাকায় এর প্রতি ইন্টারনেট গ্রাহকদের মনজয় করতে সক্ষম হয় গ্রামীণফোন। গ্রামীন ফোনের আর্কষনীয় বিজ্ঞাপনের মাধ্যমে থ্রীজির নেটওয়ার্ক প্যাকেজ গ্রাহক সাধারণ মুগ্ধ হয়। ফলে নবীগঞ্জের মোবাইল ব্যবহারকারীরাও অন্যান্য অপারেটর বাদ দিয়ে গ্রামীন ফোনের ইন্টারনেট সার্ভিসের থ্রীজি প্যাকেজটি ব্যবহার শুরু করেন। কিন্তু যত দিন যাচ্ছে এর মান ততই কমছে। বর্তমানে ই- মেইল পাঠানোর ক্ষেত্রেও বিড়ম্বনায় পড়ছে অনেক গ্রাহক। এছাড়া ঘরের ভিতরে ইন্টারনেট স্প্রিড না আসায় অনেক ফেইসবুক ব্যবহারকারীরা রাতেও বাহিরে বাহিরে গিয়ে চ্যাট করতে দেখা যায়। প্রবাসীরা স্বজনদের ইমো, ভাইবার কিংবা অন্য মাধ্যমে ভিডিও দেখে দেখে কথা বলবেন, এমন আশায় বিদেশ থেকে দামী দামী স্মার্ট ফোন কিনে দেন স্বজনদের। প্রবাসীদের কিন্তু স্বপ্ন স্বপ্নই থেকে যায়। নামে মাত্র থ্রীজি দিয়ে ইন্টারনেটে কথা বলাতো দূরের কথা এমনিতেই ফোনে কথা বলা যায়না। এ প্রসঙ্গে আলাপকালে সাংবাদিক মতিউর রহমান মুন্না ও সানিউর রহমান তালুকদার বলেন, আমরা দীর্ঘ দিন ধরেই গ্রামীন ফোন ব্যবহার করছি, বর্তমানে গ্রামীন ফোন দিয়ে ঘরের ভিতরে বসে ফোনে কথাই বলা যায় না।\nবিদেশ থেকে অনেকেই ভিডিও কলে কথা বলার চেষ্টা করে কিন্তু সম্ভব হয়না। এছাড়া ইন্টারনেটের স্পীড অত্যন্ত কম হওয়ায় আমি অন্য অপারেটর দিয়ে ইন্টারনেট ব্যবহার করতে বাধ্য হচ্ছি। আরো বলেন, গ্রামীন ফোন যখন প্রথম নবীগঞ্জে থ্রীজি সেবা চালু করেছিল তখন ঘরের বসেই ই-মেইলের মাধ্যমে ভিডিও ফুটেজ, নিউজ প্রেরন ও ফেইসবুক ব্যবহারসহ ইন্টারনেটের সব কাজ করতে পেরেছি। কিন্তু এখন ল্যাপটপ হাতে নিয়ে ঘরের বাহিরে গিয়েও নিউজ প্রেরনে নানা ভোগান্তির শিকার হতে হয়। ১০ থেকে ১২ এমবি‘র একটি ভিডিও ফুটেজ পাঠাতে কমপক্ষে আধাঘন্টা সময় লাগে। এসব কারণেই গ্রামীণ ফোন ব্যবহার করা বাদ দিচ্ছি। তিনারা নবীগঞ্জ উপজেলায় গ্রামীণফোনের থ্রীজি ইন্টারনেট গতি বাড়ানোসহ সকল সমস্যা সমাধানে গ্রামীণ ফোন কতৃপক্ষের সুদৃষ্টি আর্কষন করেন।\nদিনারপুর এলাকার সামসুল ইসলাম নামের এক ব্যবসায়ী জানান, আগে গ্রামীণ ফোনের ইন্টারনেট সেবার মান ভাল থাকায় আমরা প্রতিদিনই গ্রাহকদের ১ জিবি, ২ জিবি সহ বিভিন্ন প্যাকেজ চালু করে দিয়েছি। গ্রাহকরা ঘরে বসে ঘুমিয়েও ইন্টারনেট ব্যবহার করতে পেরেছে। কিন্তু এখন থ্রীজি সেবার স্প্রিড কম থাকায় আমাদের এলাকায় গ্রামীনের ইন্টারনেট ব্যবহারকারীদের চাহিদাও দিন দিন কমে যাচ্ছে। এখন গ্রাহকরা অন্যান্য কোম্পানীর এমবি কার্ড ও প্যাকেজ চালু করার জন্য আমাদের নিকট আসে।\nইরান থেকে সাহার নামের এক তরণীর সাথে মোবাইল কলে আলাপ কালে জানান, আমার বন্ধু বান্ধব ও প্রিয় লোকজন বাংলাদেশের নবীগঞ্জ থাকেন, তাদেরকে ভিডিও কল দিয়ে দেখে দেখে কথা বলার জন্য প্রায়ই চেষ্টা করি কিন্তু ওইখানের নেটওয়ার্ক খুবই দূর্বল। ৩জি নেট না থাকায় ভিডিও দেখে দেখে কথা বলতে পারিনা। তিনি এসব ফোন কতৃপক্ষের নজড় দেওয়া প্রয়োজন বলে মনে করেন। কায়স্থগ্রামের জিয়াউর রহমান নামের এক গ্রাহক জানান, আগে আমরা মোবাইল ফোনে ইন্টানেটের মাধ্যমে দেশ বিদেশের খবর জানতে পারতাম। এবং আমার প্রবাসী স্বজনদের সাথে নিয়মিত কথা বলতাম এমবি দিয়ে কিন্তু এখন নেটের খুব বেশি সমস্যা। ফোনেই আলাপ করা যায়না।


ইডির প্রশ্নের মুখে সুশান্তের বাবা! ইডির প্রশ্নের মুখে সুশান্তের বাবা!\nইডির প্রশ্নের মুখে সুশান্তের বাবা!\nবিনোদন | 18th August, 2020 2:09 pm\nকি করে জানলেন যে রিয়া চক্রবর্তী এবং তার পরিবারই সুশান্তের টাকা নয়ছয় করেছে?\nইডির প্রশ্নের মুখে এবার সুশান্ত সিং রাজপুতের বাবা কৃষ্ণ কুমার সিং। সূত্রের খবর, দিল্লিতে চার ঘণ্টা ধরে ইডি’র অধিকারিরা সুশান্ততের বাবাকে জিজ্ঞাসাবাদ করে। খবর সংবাদ প্রতিদিন।\nগত মাসেই সুশান্তের বাবা পাটনার রাজীবনগর থানায় রিয়া চক্রবর্তীর বিরুদ্ধে আর্থিক তছরূপের অভিযোগ দায়ের করেছিলেন। তার অভিযোগ ছিল, রিয়া এবং তার পরিবার সুশান্তের টাকা আত্মসাৎ করে তাকে নিজের পরিবার থেকে দূরে সরিয়ে রেখেছিলেন। এমনকি মোটা অঙ্কের টাকা তার অ্যাকাউন্ট থেকে সরিয়েও নিয়েছেন। ১৫ কোটি টাকার হিসেবে গরমিল পাওয়ার অভিযোগ জানিয়েছিলেন কৃষ্ণ কুমার সিং। যার জেরে ইডির তরফেও মামলা দায়ের করা হয়েছিল রিয়া এবং তার পরিবারের ৫ সদস্যের নামে। এবার তার রেশ ধরেই ইডির প্রশ্নের মুখে সুশান্তের বাবা। ছেলের সঙ্গে দীর্ঘদিন কথা না হওয়া সত্ত্বেও কী করে তিনি জানলেন যে সুশান্তের ব্যংক অ্যাকাউন্ট থেকে এত পরিমাণ টাকা তোলা হয়েছে? যাবতীয় বিষয় খুঁটিয়ে দেখতেই ইডি দিল্লিতে কেকে সিংকে জিজ্ঞাসাবাদ করে।\nপ্রসঙ্গত, অভিনেতার বাবার শারীরিক অবস্থা ভাল না থাকায়, তিনি বর্তমানে মেয়ের কাছে দিল্লিতেই রয়েছেন। আর তাই সেখানেই জেরা করা হয় কেকে সিং’কে বলে জানা গিয়েছে।\nউল্লেখ্য, এর আগে সুশান্তের দিদি মিতু সিংকে ৬ ঘণ্টা ধরে জেরা করেছে ইডি। সেদিক থেকে এই মামলায় অভিনেতার পরিবারের তরফে দ্বিতীয় কাউকে এবার জেরা করা হল। সুশান্তের বাবার বয়ানকে সংশ্লিষ্ট বিষয়ে বেশ গুরুত্বপূর্ণ বলেই মনে করছেন ইডি’র অধিকারিরা।\nসূত্রের খবর, সুশান্তের মোবাইল ফোনও নাকি এবার সিবিআই চাইছে। তার সূত্র ধরেই রহস্যের কিণারা করা যেতে পারে বলে মনে করছেন তারা। যার জন্যে মুম্বাই পুলিশকে চিঠিও দিতে তলেছেন বলে জানা গিয়েছে।\nঅন্যদিকে, সুশান্তের বন্ধু গণেশের অভিযোগ কিছুদিন আগেই আমার বাড়িতে মধ্যরাতে অজ্ঞাতপরিচয় তিন-চার ব্যক্তি আসেন। আমাকে হুমকি দিয়েছে, সুশান্ত আত্মহত্যা করেছে বলতেই হবে। নইলে আমারও ক্ষতি হতে পারে। কারণ দিন কয়েক আগেই তিনি সংবাদ মাধ্যমের কাছে জানিয়েছিলেন যে, সুশান্তকে পরিকল্পিতভাবে খুন করা হয়েছে। তিনি আরও বলেন, মুম্বাই পুলিশ জানিয়েও যে কোনও লাভ হয়নি তার।\n৫০ জেলায় ছড়িয়েছে করোনা, কোন জেলায় কতজন?\nপাবনায় নদী থেকে অজ্ঞাত যুবকের মরদেহ উদ্ধার\nজাতীয় স্বার্থে বিভিন্ন দেশের সাথে দ্বিপাক্ষিক সম্পর্ক বাড়ানো প্রয়োজন: পররাষ্ট্র প্রতিমন্ত্রী\nবড় জয় পেলো ম্যানচেস্টার সিটি


Droupadi Murmu: 'এটাই মোদীর সবকা সাথ..', চোখে জল রাষ্ট্রপতি নির্বাচনের প্রার্থী আদিবাসী দ্রৌপদীর - Droupadi Murmu: 'Example of PM Modi's sabka sath, sabka biswas', says teary eyed Adivasi leader, Bangla News\nবাংলা নিউজ > ঘরে বাইরে > Droupadi Murmu: 'এটাই মোদীর সবকা সাথ..', চোখে জল রাষ্ট্রপতি নির্বাচনের প্রার্থী আদিবাসী দ্রৌপদীর\nDroupadi Murmu Presidential Candidate: দ্রৌপদী মুর্মু এবং প্রধানমন্ত্রী নরেন্দ্র মোদী। (ফাইল ছবি, সৌজন্যে পিআইবি)\nDroupadi Murmu: 'এটাই মোদীর সবকা সাথ..', চোখে জল রাষ্ট্রপতি নির্বাচনের প্রার্থী আদিবাসী দ্রৌপদীর\n1 মিনিটে পড়ুন . Updated: 21 Jun 2022, 11:59 PM IST\nDroupadi Murmu Presidential Candidate: তাঁর নাম নিয়ে আলোচনা চলছিল। তবে তাঁকেই যে প্রার্থী করা হবে, তা ঘুণাক্ষরে ভাবতেও পারেননি দ্রৌপদী মুর্মু। সেই ঘোষণার পর প্রধানমন্ত্রী নরেন্দ্র মোদীর নীতির প্রশংসা করলেন আদিবাসী নেত্রী।\nরাষ্ট্রপতি নির্বাচনের প্রার্থী হিসেবে যে তাঁর নাম নিয়ে আলোচনা চলছিল, তা জানতেন। তবে তাঁকেই যে শেষপর্যন্ত প্রার্থী করবে বিজেপির নেতৃত্বাধীন এনডিএ জোট, তা ঘুণাক্ষরে ভাবতেও পারেননি দ্রৌপদী মুর্মু। আনুষ্ঠানিকভাবে সেই খবর পাওয়ার পর অশ্রুসিক্ত চোখে দ্রৌপদী বললেন, ‘এটাই প্রধানমন্ত্রী মোদীর সবকা সাথ, সবকা বিশ্বাস নীতির উদাহরণ।’\nমোদী বলেন, ‘সমাজের জন্য কাজ করতে এবং গরিব, নিপীড়িত ও প্রান্তিকদের ক্ষমতায়নের জন্য নিজের জীবন উৎসর্গ করেছেন দ্রৌপদী মুর্মুজি। তাঁর প্রশাসনিক অভিজ্ঞতা অত্যন্ত বেশি এবং রাজ্যপাল হিসেবেও দারুণ মেয়াদ পার করেছেন। আমি নিশ্চিত যে উনি দেশের দুর্দান্ত রাষ্ট্রপতি হবেন।\nআরও পড়ুন: রাষ্ট্রপতি পদপ্রার্থী ইস্যুতে যশবন্ত-পুত্র বিজেপি সাংসদ জয়ন্ত খুললেন মুখ! উঠে এল পরিবার প্রসঙ্গ


প্রকাশিত: ১১:২২ এএম, ২০ জানুয়ারি ২০২২\nচৌধুরী মোহাম্মদ ওয়াসিউদ্দিন, ছবি: ফারইস্টের ওয়েবসাইট থেকে নেওয়া\nপুঁজিবাজারে তালিকাভুক্ত ফারইস্ট ইসলামী লাইফ ইন্স্যুরেন্সের মুখ্য নির্বাহী কর্মকর্তা (সিইও) নিয়ে পিছু ছাড়ছে না বিতর্ক। দুর্নীতির অভিযোগে সম্প্রতি কোম্পানিটির সিইও পদ থেকে অপসারিত হয়েছেন হেমায়েত উল্লাহ। তার পরিবর্তে এখন কোম্পানিটির পরিচালনা পর্ষদ এমন একজনকে সিইও নিয়োগ করতে চেষ্টা চালাচ্ছে, বিমা আইন অনুযায়ী যিনি প্রয়োজনীয় শর্ত পূরণ করতে পারছেন না।\nবিমা আইন অনুযায়ী কোনো ব্যক্তিকে বিমা কোম্পানির সিইও হতে হলে বিমা পেশায় কমপক্ষে ১৫ বছরের অভিজ্ঞতা থাকতে হবে। তবে ফারইস্ট ইসলামী লাইফ ইন্স্যুরেন্সের নতুন সিইও হিসেবে নিয়োগ পাওয়া চৌধুরী মোহাম্মদ ওয়াসিউদ্দিন বিমা পেশায় যোগ দিয়েছেন ২০১০ সালে। সে হিসেবে তিনি এখনো সিইও হওয়ার যোগ্যতা অর্জন করেননি। তবে এরই মধ্যে তিনি আরও একটি বিমা কোম্পানির সিইও হিসেবে দায়িত্ব পালন করেছেন। সে কারণে এবারও সিইও হতে কোনো বাধা নেই বলে দাবি তার।\nএকসময় ভালো ব্যবসা করা ফারইস্ট লাইফের বিরুদ্ধে সম্প্রতি নজিরবিহীন লুটপাটের তথ্য বেরিয়েছে। এর পরিপ্রেক্ষিতে গত বছরের ১ সেপ্টেম্বর কোম্পানিটির পরিচালনা পর্ষদ ভেঙে দেয় পুঁজিবাজারের নিয়ন্ত্রক সংস্থা বাংলাদেশ সিকিউরিটিজ অ্যান্ড এক্সচেঞ্জ কমিশন (বিএসইসি)। পর্ষদ ভেঙে দেওয়ার পাশাপাশি প্রতিষ্ঠানটিতে ১০ জন স্বতন্ত্র পরিচালকও নিয়োগ দেওয়া হয়।\nঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের আইন অনুষদের ডিন ড. মুহাম্মদ রহমতউল্লাহকে চেয়ারম্যান করে নতুন পর্ষদে পরিচালক হিসেবে রাখা হয় মোহাম্মদ সানাউল্লাহ অ্যান্ড অ্যাসোসিয়েটসের সিইও মোহাম্মদ সানাউল্লাহ, ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের ব্যাংকিং ও বিমা বিভাগের অধ্যাপক ড. মো. রফিকুল ইসলাম, অবসরপ্রাপ্ত অতিরিক্ত সচিব মো. মোফাজ্জল হোসেন, অবসরপ্রাপ্ত কর্নেল গাজী মো. খালিদ হোসেন, স্নেহাশীষ অ্যান্ড কোম্পানির পার্টনার স্নেহাশীষ বড়ুয়া, একাত্তর মিডিয়ার প্রধান সম্পাদক ও ব্যবস্থাপনা পরিচালক মো. মোজাম্মেল হক, জি সেভেন সিকিউরিটিজের চেয়ারম্যান সাজেদুর রহমান, জনতা ব্যাংকের উপ-ব্যবস্থাপনা পরিচালক মো. জিকরুল হক ও নর্দার্ন জেনারেল ইন্স্যুরেন্সের সাবেক চেয়ারম্যান জহিরুল ইসলাম চৌধুরীকে।\nবিএসইসি থেকে এমন পদক্ষেপ নেওয়ার ১৫ দিনের মাথায় কোম্পানিটির সিইও পদ থেকে হেমায়েত উল্লাহকে বহিষ্কার করে বিমা খাতের নিয়ন্ত্রক সংস্থা বিমা উন্নয়ন ও নিয়ন্ত্রণ কর্তৃপক্ষ (আইডিআরএ)।\nআইডিআরএ’র এ সংক্রান্ত চিঠিতে বলা হয়, কোম্পানি পরিচালনার ক্ষেত্রে হেমায়েত উল্লাহর বিভিন্ন অনিয়ম, অব্যবস্থাপনা, আর্থিক অনিয়ম, বিমা পলিসি গ্রাহক ও বিমাকারীর স্বার্থের জন্য ক্ষতিকর এবং নিয়ম পরিপন্থি কার্মকাণ্ডের তথ্য বিভিন্ন মাধ্যমে আইডিআরএ’র নজরে এসেছে। বিমা গ্রাহকদের অভিযোগসহ অনিয়মের তথ্য-প্রমাণ রয়েছে।\nএছাড়া হেমায়েত উল্লাহর বিরুদ্ধে জ্ঞাত আয়বহির্ভূত সম্পদ অর্জন করে নিজ ভোগদখলে রেখে এবং মিথ্য তথ্য সম্বলিত সম্পদ বিবরণী দাখিলের অভিযোগে দুর্নীতি দমন কমিশন (দুদক) মামলা করেছে এবং তার বিদেশ গমনে নিষেধাজ্ঞা জারি করেছে। এ সংক্রান্ত তথ্য কর্তৃপক্ষের (আইডিআরএ) কাছে রয়েছে বলে চিঠিতে উল্লেখ করা হয়।\nএরপর ২১ ডিসেম্বর হেমায়েত উল্লাহকে কোনো বিমা প্রতিষ্ঠানে নিয়োগ না দিতে নির্দেশ দেয় আইডিআরএ। সব বিমা কোম্পানির চেয়ারম্যান ও সিইও বরাবর এ সংক্রান্ত চিঠি পাঠানো হয়।\nচিঠিতে বলা হয়, ‘হেমায়েত উল্লাহ ২০১১ থেকে ২০২১ সালের ১৫ সেপ্টেম্বর পর্যন্ত নিরবচ্ছিন্নভাবে উক্ত বিমা কোম্পানিতে ঊর্ধ্বতন কর্মকর্তা ও মুখ্য নির্বাহী কর্মকর্তার দায়িত্বে নিয়োজিত ছিলেন। তিনি বিমা আইন, ২০১০ ও বিমা আইনের বিভিন্ন বিধিবিধান অনুযায়ী কোম্পানি পরিচালনার জন্য দায়ী থাকবেন মর্মে তার নিয়োগপত্রে সুস্পষ্টভাবে শর্ত আরোপ করা হয়েছিল। কিন্তু দায়িত্বকালে কোম্পানিতে ব্যাপক অনিয়ম সংঘটিত হয়েছে মর্মে সম্প্রতি বিভিন্ন পত্রপত্রিকায় খবর প্রকাশিত হয়। এজন্য তিনি প্রত্যক্ষ ও পরোক্ষভাবে দায়ী।’\nএ পরিস্থিতিতেই ফারইস্ট ইসলামী লাইফে নতুন সিইও নিয়োগের পদক্ষেপ নেয় নতুন পর্ষদ। এজন্য বেছে নেওয়া হয় পদ্মা ইসলামী লাইফের বিভিন্ন পদে দায়িত্ব পালন করা চৌধুরী মোহাম্মদ ওয়াসিউদ্দিনকে। তবে বিমা আইন অনুযায়ী, তার প্রয়োজনীয় কর্ম অভিজ্ঞতা নেই।\nনিয়োগের পর চৌধুরী মোহাম্মদ ওয়াসিউদ্দিনকে শুভেচ্ছা জানাচ্ছেন ফারইস্টের অন্য কর্মকর্তারা\nওয়াসিউদ্দিন বিমা পেশায় আসেন ২০১০ সালে, পদ্মা লাইফে যোগ দিয়ে। প্রথমে তিনি কোম্পানিটির প্রধান অর্থ কর্মকর্তা (সিএফও) হন। পরে তিনি কোম্পানিটির মুখ্য নির্বাহী কর্মকর্তাও হন। অবশ্য প্রয়োজনীয় যোগ্যতা না থাকায় ২০১৫ সালে তার সিইও নিয়োগের আবেদন বাতিল করে আইডিআরএ। কিন্তু দু-বছর পর, ২০১৭ সালে অদৃশ্য কারণে তার সিইও নিয়োগ অনুমোদন করে নিয়ন্ত্রক সংস্থা। এতে বিমা পেশায় মাত্র সাত বছরের অভিজ্ঞতা নিয়েই সিইও হন ওয়াসিউদ্দিন। অথচ আইন অনুযায়ী, সিইও হতে বিমা পেশায় কমপক্ষে ১৫ বছরের অভিজ্ঞতা লাগে।\nবিতর্কিতভাবে নিয়োগ পাওয়ার পর ২০১৯ সালে তার মেয়াদ শেষ হয়। এরপর তার নিয়োগ আর নবায়ন করা হয়নি। ফলে গত দু’বছর তিনি কোনো বিমা কোম্পানির সঙ্গে যুক্ত ছিলেন না। এখন তাকেই সিইও হিসেবে বেছে নিয়েছে ফারইস্ট ইসলামী লাইফের পরিচালনা পর্ষদ।\nওয়াসিউদ্দিনকে ফারইস্ট লাইফের সিইও হিসেবে বেছে নেওয়ার কারণ জানতে চাইলে কোম্পানিটির চেয়ারম্যানের দায়িত্ব পালন করা ড. মুহাম্মদ রহমতউল্লাহ জাগো নিউজকে বলেন, এ প্রশ্নের উত্তর আমি আপনাকে দিতে পারবো না। কারণ আপনি আমার রেগুলেটরি অথরিটি না। কী পরিস্থিতিতে, কেন, কীভাবে- এর ব্যাখ্যা আমার রেগুলেটরি অথরিটি চাইলে সেখানে আমরা দিতে পারবো এবং যাকেই নিয়োগ দেওয়া হয়, তাদের অনুমোদন লাগে।\nঅন্যদিকে ওয়াসিউদ্দিনের সঙ্গে যোগাযোগ করা হলে তিনি জাগো নিউজকে বলেন, ফারইস্ট ইসলামী লাইফ থেকে আমাকে সিইও হিসেবে নিয়োগ দেওয়া হয়েছে। তবে আইডিআরএ থেকে এখনো অনুমোদন নেওয়া হয়নি। আইডিআরএ’র কাছে আবেদনের বিষয়টি প্রক্রিয়াধীন।\nবিমা পেশায় ১৫ বছরের কম অভিজ্ঞতা নিয়ে সিইও হওয়ার বিষয়ে প্রশ্ন করা হলে তিনি বলেন, আমি এরই মধ্যে পদ্মা লাইফের সিইও ছিলাম। সেখানে আইডিআরএ আমাকে অনুমোদন দিয়েছিল। এটা একটা বিষয়। এটা (সিইও অনুমোদন) বিমা আইন ২০১০ হওয়ার পরেই দিয়েছিল।\nএদিকে ২০১৭ সালে ওয়াসিউদ্দিনকে পদ্মা লাইফের সিইও হিসেবে নিয়োগ অনুমোদন সংক্রান্ত আইডিআরএ’র নথিতে বলা হয়, পদ্মা লাইফের চেয়ারম্যান জানিয়েছেন, ওয়াসিউদ্দিন ২০১৪ সালের ১৯ মার্চ (২০১৬ সালের ১৮ ফেব্রুয়ারি থেকে ১৩ মার্চ পর্যন্ত বাদ দিয়ে) থেকে মুখ্য নির্বাহী কর্মকর্তার চলতি দায়িত্ব পালন করছেন। তিনি পদের জন্য একজন উপযুক্ত কর্মকর্তা এবং চার্টার্ড অ্যাকাউন্ট্যান্ট ও দুটি পেশাদারি প্রতিষ্ঠানের ফেলো সদস্য। পাশাপাশি চট্টগ্রাম বিশ্ববিদ্যালয় থেকে বিবিএ, এমবিএ ও ডক্টরেট ডিগ্রি অর্জন করেছেন।\nআইডিআরএ’র এই নথিতে উল্লেখ করা হয়, প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনা জাতীয় সংসদের তৎকালীন বিরোধীদলীয় নেতা থাকা অবস্থায় ওয়াসিউদ্দিনের উচ্চ মাধ্যমিক পরীক্ষার সাফল্যের জন্য প্রশংসাপত্র দিয়েছিলেন। এছাড়া তিনি কর্মদক্ষতার সাফল্যস্বরূপ মেঘনা পেট্রোলিয়াম লিমিটেড থেকে প্রশংসাপত্র, সিএমএ ও আইসিএমএ’র ফলাফলের জন্য পুরস্কার পেয়েছেন।\nনথিতে আরও বলা হয়, বিমা খাতে ওয়াসিউদ্দিনের সাত বছরের কর্মঅভিজ্ঞতা থাকলেও বিমা খাতের বাইরে সরকারি ও বেসরকারি প্রতিষ্ঠানে তার ১৫ বছরের কর্মঅভিজ্ঞতা রয়েছে। তাছাড়া বিমা খাতে দক্ষ, শিক্ষিত ও সুযোগ্য মুখ্য নির্বাহীর খুবই অভাব। এক্ষেত্রে ওয়াসিউদ্দিন অত্যন্ত মেধাবী ও উচ্চশিক্ষিত ব্যক্তি। বিমা খাতকে এগিয়ে নিতে এরকম মেধাবী ও উচ্চশিক্ষিত ব্যক্তির প্রয়োজন। দেশীয় বিমা খাতের স্বার্থে প্রধানমন্ত্রীর দেওয়া প্রশংসাপত্র বিবেচনায় নিয়ে তাকে মুখ্য নির্বাহী কর্মকর্তা হিসেবে অনুমোদনের বিষয়ে সভা (আইডিআরএ পর্ষদ) একমত পোষণ করে।\nএ বিষয়ে নাম প্রকাশ না করে একাধিক বিমা কোম্পানির সিইও বলেন, ওয়াসিউদ্দিনকে ২০১৭ সালে যেভাবে আইডিআরএ সিইও অনুমোদন দিয়েছিল তা সুস্পষ্টভাবে বিমা আইনের লঙ্ঘন। কেন এভাবে সিইও নিয়োগ অনুমোদন দেওয়া হয়েছিল তা খতিয়ে দেখতে আইডিআরএ’র সাবেক পর্ষদের বিরুদ্ধে তদন্ত হওয়া উচিত। আর আইন লঙ্ঘন করে নিয়োগ পাওয়ায় ওয়াসিউদ্দিনের সিইও হিসেবে দায়িত্ব পালন করাও অবৈধ হবে।\nমার্চে অপরাধ বেশি তেজগাঁও-ওয়ারীতে, বেশি খুন ওয়ারী-মিরপুর-গুলশানে


শীর্ষ চ্যাট সাইট - ভিডিও চ্যাট-প্রেম অনলাইন!\nঅনলাইন চ্যাট রুম, বিনামূল্যে লাইভ নিবন্ধন ছাড়া\nঅনলাইন চ্যাট রুম, বিনামূল্যে লাইভ নিবন্ধন ছাড়া মেয়েদের এবং ছেলেদের জন্য খুঁজছি হয়, তাহলে তারা এর জন্য একটি চ্যাট রুমআপনি যোগ দিতে পারেন বিনামূল্যে অনলাইন চ্যাট রুম, যেখানে আপনি কথা বলতে পারেন মানুষ থেকে পুরো বিশ্ব. ইসরাইল চ্যাট রুম অনলাইন নিবন্ধন ছাড়া বিনামূল্যে ইসরাইল লাইভ চ্যাট রুম সঙ্গে বন্ধুত্ব জন্য ইসরায়েলি মেয়েদের এবং ছেলেদের, নতুন বন্ধু তৈরি করতে. গ্রীস চ্যাট রুম, অনলাইন মুক্ত ছাড়া নিবন্ধন, গ্রীস চ্যাট রুম লাইভ মেয়েশিশুদের জন্য এবং ছেলেদের, যেখানে তারা করতে পারেন, নতুন বন্ধু, বন্ধুত্বের জন্য. লেবানন চ্যাট রুম, অনলাইন মুক্ত ছাড়া নিবন্ধন, লেবানন লাইভ চ্যাট রুম সঙ্গে বন্ধুত্ব জন্য লেবাননের মেয়েদের এবং ছেলেদের জন্য নতুন বন্ধুত্ব. ইরান চ্যাট রুম, বিনামূল্যে অনলাইন নিবন্ধন ছাড়া, ইরান চ্যাট রুম থেকে লাইভ সঙ্গে বন্ধুত্ব করতে ইরানের মেয়েরা ও ছেলেরা করতে নতুন বন্ধুদের.\nডাচ চ্যাট রুম, অনলাইন মুক্ত ছাড়া নিবন্ধন, ডাচ চ্যাট রুম লাইভ ভাষা শিখতে সাথে চ্যাট করার সময় মেয়েদের এবং ছেলেদের জন্য বন্ধুত্ব.\nজাপান চ্যাট রুম, বিনামূল্যে অনলাইন নিবন্ধন ছাড়া, জাপান লাইভ চ্যাট রুম সঙ্গে বন্ধুত্ব জন্য, জাপানি, মেয়েরা, এবং, ছেলেদের, নতুন বন্ধু তৈরি করতে. সুন্দরি সেক্সি মহিলার, চ্যাট রুম, অনলাইন বিনামূল্যে জন্য চ্যাট নিবন্ধন ছাড়া আমি, সুন্দরি সেক্সি মহিলার, লাইভ চ্যাট রুম, যেখানে আপনি করতে পারেন সঙ্গে মজা আছে, মেয়েরা ছেলেদের মধ্যে আমি, সুন্দরি সেক্সি মহিলার, চ্যাট জোন. নারী, চ্যাট রুম, অনলাইন জন্য বিনামূল্যে উভকামী নারী, তিনে মিলে, মহিলাদের জন্য লাইভ চ্যাট রুম সাথে চ্যাট উভকামী মহিলা ছাড়া নিবন্ধন. স্কটল্যান্ড চ্যাট রুম, বিনামূল্যে অনলাইন নিবন্ধন ছাড়া, স্কটল্যান্ড লাইভ চ্যাট রুম সঙ্গে বন্ধুত্ব জন্য স্কটিশ মেয়েরা ও ছেলেরা নতুন বন্ধু তৈরি করতে. বাংলাদেশী চ্যাট রুম অনলাইন নিবন্ধন ছাড়া বিনামূল্যে বাংলাদেশী চ্যাট রুম লাইভ চ্যাট করার জন্য মেয়েদের সাথে এবং ছেলেদের জন্য নতুন বন্ধু তৈরি করতে, বন্ধুত্ব. আঞ্চলিক চ্যাট রুম, বিনামূল্যে অনলাইন নিবন্ধন ছাড়া, আঞ্চলিক চ্যাট রুম প্রস্তাব, লাইভ চ্যাট থেকে সবার জন্য বিভিন্ন অঞ্চলে বিশ্বের.\nদক্ষিণ কোরিয়া, চ্যাট রুম, অনলাইন মুক্ত ছাড়া নিবন্ধন, দক্ষিণ কোরিয়া লাইভ চ্যাট রুম সঙ্গে বন্ধুত্ব জন্য কোরিয়ান মেয়েদের এবং ছেলেদের বন্ধু করতে.\nআরবি চ্যাট রুম অনলাইন নিবন্ধন ছাড়া বিনামূল্যে চ্যাট রুম লাইভ শিখতে আরবি ভাষা জন্য আরব মেয়েদের এবং ছেলেদের জন্য নতুন বন্ধু তৈরি করতে, বন্ধুত্ব. মেয়েরা চ্যাট রুম, বিনামূল্যে অনলাইন নিবন্ধন ছাড়া মেয়েদের জন্য লাইভ চ্যাট রুম সঙ্গে বন্ধুত্ব সুন্দর অল্পবয়সী মেয়েরা সব সারা বিশ্ব থেকে. আয়ারল্যান্ড চ্যাট রুম, অনলাইন মুক্ত ছাড়া নিবন্ধন, আয়ারল্যান্ড চ্যাট রুম বাস করতে আইরিশ মেয়েদের এবং ছেলেদের' বন্ধুদের বন্ধুত্বের জন্য.\nশ্রেষ্ঠ রুলেট চ্যাট-1000 মেয়েরা অনলাইন ভিডিও চ্যাট\nআমরা তৈরি করার কাজ এটা\nযোগ দিন আমাদের গ্রুপ কারণ এটি আপনাকে বলতে হবে, সব খবর এবং প্রতিযোগিতায়চ্যাট রুলেট 1000 গার্লস অনলাইন আসা সত্য একটি স্বপ্ন জন্য, তাই আপনি প্রয়োজন যুব. আমাদের সেবা "Resideot" করতে পারবেন, যোগাযোগ, অনলাইন হাজার হাজার নারী ও পুরুষ. অন্যান্য মেসেঞ্জার যোগ করা হয়েছে, ব্যবহারকারীদের একটি কয়েক মানুষ প্রদান করার জন্য ঠিক মৌলিক পার্থক্য হিসাবে Rusvideochat আন্তর্জাতিক ভিডিও চ্যাট পূরণ করতে পারে, ছেলেরা এবং মেয়েরা থেকে অনেক দেশ: ইউরোপ-CIS, আমেরিকা.\nঅবশেষে, সিস্টেম উপলব্ধ একটি প্রায় নিখুঁত প্ল্যাটফর্ম ডেটিং এর জন্য এবং অন্যান্য মানুষ.\nঅবশ্যই, অধিকাংশ ব্যবহারকারীদের হয়, রুশ-ভাষী. এই কারণে, তারা বলে যে, রাশিয়ান থেকে মেয়েরা ভিডিও চ্যাট 18 নিবন্ধিত হয় বিনামূল্যে.\nএই চ্যাট জন্য শুধুমাত্র উপলব্ধ করা হয় যারা প্রাপ্তবয়স্কদের প্রমাণ করতে পারেন যে, তারা 18 বছর বয়সী.\nআপনি পূরণ করতে পারেন হিসাবে অনেক মেয়েরা চান হিসাবে আপনি যারা আপনাকে বলতে হবে কিভাবে আপনার সময় ব্যয়. মৌলিক নীতি যে, এটা খুবই মজার এবং আকর্ষণীয়. সেখানে রাত চিড়িতন রঙের তাস যেখানে আপনি বসতে পারেন, সামনে ক্যামেরা এবং ভালো জিনিস করতে প্রস্তুত পেতে.\nআমি পরতেন একটি পুদিনা শার্ট ছিল এবং স্যাকারিয়েস্ট কুঁদা কয়েক সপ্তাহের জন্য. প্রস্তুতি একটি কথোপকথন মধ্যে একটি দম্পতি. প্রথম, বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ. এই প্রথম দ্বিতীয় যোগাযোগ - মেয়ে তাকান এবং তার সাথে কথা বলতে চান তাহলে আপনি সিদ্ধান্ত নিতে অব্যাহত রাখার জন্য, অথবা ক্লিক করুন ঠিক আছে. একটি ভাল নেটওয়ার্ক রয়েছে দ্বারা গঠিত বিশেষ করে মেয়েরা অন্যান্য দেশ থেকে, এবং যখন আপনি আপ প্রদর্শন আমাদের চ্যাট পরিষেবা রুলেট 1000 গার্লস অনলাইন সাথে সংযোগ ব্যবহারকারী. এই কাজ করতে, ক্লিক করুন "সমস্ত দেশ" বাটনে ক্লিক করুন এবং নির্বাচন করুন দেশের তালিকা প্রদর্শন করতে. বর্তমানে, উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি চয়ন করেছেন একটি তাঁবু "জন্য Resideot" ফ্রান্স.\nচ্যাট পারে না মধ্যে পার্থক্য বলতে, একটি মেয়ে এর জীবন নিজেই এবং একটি নৈমিত্তিক জানাশোনা, তাই আপনি আপনার সাথে যোগাযোগ করতে পারেন, তাদের প্রতিটি জেনে যদি জানাশোনা হয়, র্যান্ডম, রাস্তায় বা একটি ক্যাফে.\nচ্যাট অনলাইন বিশ্বাস করতে মেয়েরা যে কিছু হয় না, হিসাবে সত্যিই চিরকাল মানবিক মূল্যবোধ পরিবর্তিত হয়েছে, এবং বিশ্বাস করি যে, একদিন তারা হারাতে পারেন. যেমন একটি উজ্জ্বল ব্যক্তি পরে বিশ্বের দ্বারা বেষ্টিত করা হয়, নিষ্ঠুরতা, এবং এটা এমনকি যে সম্ভব, সে বিশ্বাস করে, কেউ কেউ অন্য কারণ তার ব্যক্তিগত অবস্থা. অতএব, মেয়েরা অনলাইন ভিডিও চ্যাট খলতা হবে না, শুধুমাত্র তাদের সজাগ দৃষ্টি এবং কমনীয়তা.\nকার্যত ফ্রি ভিডিও চ্যাট এডিলেড উপর চলে আসে, আরো গুরুতর সম্পর্ক, বিবাহ, রোমান্টিক তারিখ, সামাজিকীকরণ, বন্ধুত্ব, এবং হচ্ছে uncommunicative, ভাবনাহীনকোন অর্থ ফেরত প্রয়োজন বোধ করা হয়. নিবন্ধন - লগ ইন করুন এবং সাইট এবং রেজিস্টার সামাজিক নেটওয়ার্ক তৈরি একটি ডেটিং প্রোফাইল.\nআমরা গ্যারান্টি, সম্পূর্ণ সুরক্ষা আপনার ব্যক্তিগত তথ্য.\nআপনার যোগাযোগের তথ্য বেনামী থাকবে সবাই, তাই যদি আপনি হতে চান সম্পূর্ণ নিশ্চিত. জেনে আমাদের অবস্থান সহজ হয়. আমরা আমাদের ব্যবহারকারীদের সব সরঞ্জাম সঙ্গে এবং রেফারেন্স উপকরণ. সেখানে সবসময় একটি মোবাইল সংস্করণ এ আপনি যে সাইটে অনুসরণ করতে পারেন. আপনি নিবন্ধন করা হবে ছাড়া একটি গুরুতর প্রেম ডেটিং সাইট.\nআপনি আমাদের ওয়েবসাইট পরিদর্শন করতে পারেন আজ, নতুন পরিচিতদের মধ্যে রাশিয়া বিশ্বের এবং সব শহর প্রকল্পের.\nসীসা প্রজন্মের জন্য বিবি এবং ফিন চ্যাট সাইট\nAlmati shahridagi erkaklar bilan bepul uchrashuvlar, zonal tanishuv\nভিডিও চ্যাট সাইন আপ ছাড়াই এবং বিনামূল্যে মেয়েরা ডেটিং ছাড়া বিনামূল্যে জন্য ফটো ভিডিও চ্যাট ভিডিও ডেটিং কোন রেজিস্ট্রেশন ফ্রি ভিডিও চ্যাট রুম ছাড়া নিবন্ধন অনলাইন চ্যাট চ্যাট অনলাইন ডেটিং, ভিডিও ডেটিং অনলাইন কোন রেজিস্ট্রেশন বিনামূল্যে ভিডিও ডেটিং মস্কো


kolkata news: হাফ দামে ফ্লেভারড কন্ডোম! HIV থেকে বাঁচতে দাওয়াই সোনাগাছির - kolkata news contraceptive selling in half price to save people from hiv | Eisamay\nkolkata news contraceptive selling in half price to save people from hiv\nহাফ দামে ফ্লেভারড কন্ডোম! HIV থেকে বাঁচতে দাওয়াই সোনাগাছির\nProduced by Tuhina Mondal | EiSamay.Com | Updated: May 7, 2022, 7:31 PM\nKolkata News লকডাউনের (Lockdown) সময় দেশজুড়ে ৮৫ হাজার মানুষের দেহে থাবা বসিয়েছে HIV ভাইরাস। এই পরিসংখ্যান রীতিমতো চিন্তা বাড়়িয়েছে। এই পরিস্থিতিতে অতিরিক্ত সতর্ক সোনাগাছি। জানা যাচ্ছে, সেখানে অর্ধেক দামে ফ্লেভারড কন্ডোম যৌনকর্মীদের বিক্রি করছে উষা কো অপারেটিভ। কী বলছেন শহরের যৌন কর্মীরা? HIV থেকে বাঁচতে কতটা সতর্ক সোনাগাছি? জেনে নিন বিস্তারিত…\nলকডাউনের সময় অসুরক্ষিত যৌন মিলনের জেরে বেড়েছে HIV আক্রান্তের সংখ্যা।\nসম্প্রতি সামনে এসেছিল এমনই চাঞ্চল্যকর তথ্য।\nসম্প্রতি ন্যাশনাল এইডস কন্ট্রোল অর্গানাইজেশনের তরফে জানানো হয়েছে, বিগত ১০ বছরে দেশে HIV আক্রান্ত হয়েছেন ১৭ লাখ।\nলকডাউনের সময় অসুরক্ষিত যৌন মিলনের জেরে বেড়েছে HIV আক্রান্তের সংখ্যা। সম্প্রতি সামনে এসেছিল এমনই চাঞ্চল্যকর তথ্য। ন্যাশনাল এইডস কন্ট্রোল অর্গানাইজেশনের তরফে জানানো হয়েছে, বিগত ১০ বছরে দেশে HIV আক্রান্ত হয়েছেন ১৭ লাখ। এছাড়াও লকডাউনে অসুরক্ষিত যৌন মিলনের জন্য HIV থাবা বসিয়েছে ৮৫ জনের দেহে। কিন্তু, এই পরিস্থিতিতে রাজ্যের সবথেকে বড় যৌনপল্লি অনেক বেশি সচেতন। যৌনকর্মীদের সুরক্ষার কথা মাথায় রেখে অর্ধেক দামে কন্ডোম বিক্রি করছে উষা কো অপারেটিভ। তাদের দাবি, যৌনকর্মীদের চাহিদার কথা মাথায় রেখে ফ্লেভারডকন্ডোমও বিক্রি করছেন তারা। তবে তাও দেওয়া হচ্ছে অর্ধেক দামে।\nউল্লেখ্য, যৌনকর্মীদের সমবায় ব্যাঙ্ক উষা এই মুহূর্তে সোনাগাছির যৌনকর্মীদের অন্যতম বড় ভরসার স্থল। গোটা রাজ্যের প্রায় ৩৭ হাজার যৌনকর্মী এই ব্যঙ্কের সদস্য বলে জানা গিয়েছে। উষা সমবায় ব্যাঙ্ক পরিচালনা করে দুর্বার মহিলা সমন্বয় কমিটি। যৌনকর্মীদের অধিকার রক্ষার লড়াইয়ের অন্যতম ‘যোদ্ধা’ রতন দলুই বলেন, “আমরা প্রশাসনের তরফে বিনামূল্যে কন্ডোম পায়। কিন্তু, উষার তরফেও অর্ধেক মূল্যে কন্ডোম বিক্রি করা হয়। এখন যৌনকর্মীদের চাহিদার কথা মাথায় রেখে বিভিন্ন ফ্লেভারের কন্ডোম অর্ধেক দামে বিক্রি করা হয়।”\nসেক্সের সময় কন্ডোমে অনীহা ডেকে আনছে বিপদ! ১০ বছরে দেশে AIDS আক্রান্ত ১৭ লাখ!\nতিনি আরও বলেন, “প্রতি সপ্তাহে যৌনকর্মীদের থেকে জানা হয় যে তাদের কত কন্ডোম প্রয়োজন। সেই অনুযায়ী অর্ধেক দামে তাদের হাতে কন্ডোম তুলে দেওয়া হয়। এর ফলে একদিকে যেমন HIV-র প্রবণতা কমছে, তেমনই যৌনকর্মীদের প্রাণ সুরক্ষিত হচ্ছে।”\nযৌনপল্লিতে আসছেন না বাবুুরা, স্মার্টফোনেই পরিষেবা দিচ্ছে সোনাগাছি!\nঅন্যদিকে, দুর্বারের সদস্য বিশাখা নস্কর জানান, আগের থেকে যৌনকর্মীরা অনেক বেশি সচেতন। তাঁরা কন্ডোম ব্যবহার না করে কোনও গ্রাহকের সঙ্গে সঙ্গম করেন না। এই বিষয়ে দুর্বারের তরফে তাঁদের নিয়মিত সচেতন করা হয়। শুধু তাই নয়, কন্ডোম কীভাবে ব্যবহার করতে হবে, তা কীভাবে ফেলতে হবে, সেই বিষয়েও প্রশিক্ষণ দেওয়া হয় যৌন কর্মীদের।\nদেশে লকডাউনে HIV আক্রান্ত ৮৫ হাজারের বেশি! দায়ী লাগামহীন যৌনতা!!\nউল্লেখ্য, সম্প্রতি একটি RTI রিপোর্টে জানা গিয়েছে, ২০২০-২১ সালে লকডাউনের সময় অসুরক্ষিত যৌন মিলনের জন্য ৮৫ হাজার মানুষ HIV আক্রান্ত হয়েছেন। রাজ্যের প্রেক্ষিতে এই সংখ্যাটা মহারাষ্ট্রে- সংখ্যাটা ১০ হাজার ৪৯৮, এরপরেই রয়েছে অন্ধ্রপ্রদেশ সংখ্যাটা ৯ হাজার ৫২১ এবং কর্নাটক ৮ হাজার ৯৪৭।\nপরের খবরSujata Mondal: "এত গাড়ি, বাড়ি এল কোথা থেকে...", স্বামী সৌমিত্রর বিরুদ্ধে ফের বিস্ফোরক সুজাতা\nলকডাউন কলকাতার খবর এইচআইভি lockdown 2022 kolkata news hiv\nWeb Title : kolkata news contraceptive selling in half price to save people from hiv


আগাম কাউন্সিলের পথে আওয়ামী লীগ ! - Ajker Comilla\nআগাম কাউন্সিলের পথে আওয়ামী লীগ !\nআগামীকাল আওয়ামী লীগের কেন্দ্রীয় কার্যনির্বাহী কমিটির বৈঠক। ইউনিয়ন পরিষদ নির্বাচন নিয়ে আওয়ামী লীগের চেইন অব কমান্ড ভেঙে পড়েছে। দলে বিদ্রোহী প্রার্থীর ছড়াছড়ি এবং বিদ্রোহী প্রার্থীদের কাছে আওয়ামী লীগের ভরাডুবি হয়েছে। ১৩১ টি ইউনিয়ন পরিষদে আওয়ামী লীগের প্রার্থীরা প্রতিদ্বন্দ্বিতাই করতে পারেনি। তারা বিজয়ী তো নয়, দ্বিতীয় কিংবা তৃতীয়ও হতে পারেনি। আবার দ্বিতীয় দফার ইউনিয়ন পরিষদ নির্বাচনে ৪২ শতাংশ ইউনিয়ন পরিষদে আওয়ামী লীগের প্রার্থীরা পরাজিত হয়েছে। এই অবস্থা আওয়ামী লীগের জন্য একটি অস্বস্তিকর পরিস্থিতির সৃষ্টি করেছে। আওয়ামী লীগের নেতারা বলছেন যে, পরিস্থিতি খুবই নাজুক হয়ে পড়েছে। তাছাড়া তৃণমূলের নেতারা এখন কেন্দ্রীয় নেতাদের কথা শুনছেন না। দলের ভিতরে কোন শৃঙ্খলা নেই। ফ্রি স্টাইলে চলছে সবকিছু। এখন পর্যন্ত দুই দফা ইউনিয়ন পরিষদ নির্বাচনে মারা গেছে ৪০ জনের বেশি। আহত হয়েছে ৫ সহস্রাধিক।\nপরিস্থিতিকে সামাল দেওয়ার কৌশল নির্ধারণের জন্য আগামীকাল কার্যনির্বাহী কমিটির বৈঠকে আওয়ামী লীগ সভাপতি প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনা নীতিনির্ধারণী দিকনির্দেশনা দেবেন বলে ধারণা করা হচ্ছে। কিন্তু আওয়ামী লীগের শীর্ষস্থানীয় একাধিক নেতা মনে করছেন, আওয়ামী লীগের যে পরিস্থিতি সেই পরিস্থিতি থেকে উদ্ধারের একটাই সমাধান তা হল আগাম কাউন্সিল করা। আগাম কাউন্সিলের মাধ্যমে নতুন কেন্দ্রীয় কমিটি এবং নতুন সাধারণ সম্পাদক নির্বাচনের মধ্য দিয়ে আওয়ামী লীগ তার অন্তঃকলহ থেকে মুক্ত হতে পারে। সাম্প্রতিক সময়ে আওয়ামী লীগ বিভিন্ন সমস্যায় জর্জরিত। যদিও ইউনিয়ন পরিষদ নির্বাচনের ইস্যুটি সামনে আসছে, কিন্তু আওয়ামী লীগের নেতারা বলছেন ইউনিয়ন পরিষদের নির্বাচন হচ্ছে তৃণমূলের ক্ষোভের বহিঃপ্রকাশ। তৃণমূল আগে থেকেই কেন্দ্রীয় নেতৃত্বের বিভিন্ন বিষয়ে ক্ষুব্ধ ছিল এবং কেন্দ্রীয় নেতৃত্বের সঙ্গে তৃণমূলের এক ধরনের প্রকাশ্য দূরত্ব তৈরি হয়েছিল।\nআওয়ামী লীগের দায়িত্বশীল সূত্রগুলো বলছে যে, তৃণমূলের নেতারা মনে করেন যে কেন্দ্রীয় নেতারা এখন তাদের সাথে প্রভুর মতো আচরণ করেন। তাদের কোন কোন সমস্যায় পাওয়া যায় না। তৃণমূলের নেতারা মনে করেন যে, আওয়ামী লীগ সভাপতি পাঁচ বছর আগে দলের ভেতর অনুপ্রবেশকারীদের চিহ্নিত করেছিলেন এবং তাদের বিরুদ্ধে ব্যবস্থা গ্রহণের জন্য নির্দেশ দিয়েছিল। কিন্তু এখন পর্যন্ত আওয়ামী লীগের কেন্দ্রীয় নেতারা এটা করেনি। আওয়ামী লীগের বিভিন্ন নেতারা মনে করেন যে, আওয়ামী লীগের সাধারণ সম্পাদক তার নিজের ভাইকেই ম্যানেজ করতে পারেনি। তার ভাই যেভাবে দলের শৃঙ্খলা পরিপন্থী কর্মকাণ্ড করেছেন এবং বক্তব্য রেখেছেন তার পরও তার বিরুদ্ধে ব্যবস্থা নেওয়া হয়নি। কাজেই তিনি অন্যদের বিরুদ্ধে কি ব্যবস্থা গ্রহণ করবেন?\nআওয়ামী লীগের বিভিন্ন মহলের অভিযোগ হলো, প্রথমেই বলা হয়েছিল যে স্থানীয় সরকার নির্বাচনে যারা দলের প্রতীক এর বাইরে কাজ করবে তাদের বিরুদ্ধে শাস্তি মূলক ব্যবস্থা নিতে হবে এবং তাদেরকে আজীবনের জন্য বহিষ্কার করতে হবে। তারা যেন ভবিষ্যতে নৌকা প্রতীক না পায় তাও নিশ্চিত করতে হবে। কিন্তু আওয়ামী লীগের কেন্দ্রীয় নেতারা আওয়ামী লীগ সভাপতির সেই নির্দেশ প্রতিপালন করে নি। যার ফলে আওয়ামী লীগে বিদ্রোহী প্রার্থীর ছড়াছড়ি হয়েছে বলেও তারা মনে করেন। আওয়ামী লীগের স্থানীয় পর্যায়ের নেতারা বলেন যে, বারবার বলা হচ্ছে অনিষ্পন্ন কমিটিগুলো সম্পন্ন করতে এবং দলের ত্যাগী ও পরীক্ষিতদেরকে নেতৃত্ব দিতে। কিন্তু এখনো এমপিরাই স্থানীয় কমিটিগুলোর নিয়ন্ত্রণে রয়েছেন এবং তারা কোনোভাবেই তাদের অনুসারীদেরকে গুরুত্বপূর্ণ জায়গা থেকে সরাতে রাজি নন। আর এখন এমপিদের সঙ্গে কেন্দ্রীয় নেতাদের একটি জোগসাজোশ রয়েছে, যার ফলে তারা শেষ পর্যন্ত এমপিদের কথাই শুনছেন। এরকম একটি পরিস্থিতিতে উত্তোরণের একটিই পথ রয়েছে তা হলো আওয়ামী লীগের কাউন্সিল সম্পন্ন করা। আগামী বছরের কোন এক সময়ে কাউন্সিল সম্পন্ন করার মধ্য দিয়ে আওয়ামী লীগ ঘুরে দাঁড়াতে পারে বলে আওয়ামী লীগের অনেক নেতা কর্মী মনে করছেন।\n‘স্বাস্থ্যসেবায় অব্যবস্থাপনার মূলে আইনের শাসনের অভাব\nদেবিদ্বারে ক্রিকেট খেলাকে কেন্দ্র করে ছুরিকাঘাতে কিশোর খুন\nপাঞ্জাবী রীতি মেনেই বিয়ে করেছেন অভিনেত্রী শ্রাবন্তী


ডাকসুর উদ্যোগে ঢাবির প্রতিটি হলে বঙ্গবন্ধু কর্ণার উদ্বোধন\n২৩ জানুয়ারি ২০২০, ২৩:৫৬\nবাঙালি জাতির জনক বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিবুর রহমানের জন্মশতবার্ষিকী উপলক্ষে ডাকসুর উদ্যোগে ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের ১৮ হলের গ্রন্থাগার ও কেন্দ্রীয় গ্রন্থাগারে বঙ্গবন্ধু কর্নার স্থাপন করা হয়েছে।\nবৃহস্পতিবার (২২ জানুয়ারি) বিকেলে বিশ্ববিদ্যালয়ের ছাত্র-শিক্ষক কেন্দ্র-টিএসসি এক অনুষ্ঠানে ১৯টি কর্নারের উদ্বোধন করেন উপাচার্য অধ্যাপক ড. মোঃ আখতারুজ্জামান।\nঅনুষ্ঠানে প্রধান অতিথি ছিলেন আওয়ামী লীগের প্রেসিডিয়াম সদস্য আব্দুর রহমান। প্রধান বক্তা ছিলেন বিশিষ্ট ইতিহাসবিদ অধ্যাপক সৈয়দ আনোয়ার হোসেন।\nঅনুষ্ঠানে সভাপতিত্ব করেন ডাকসুর স্বাধীনতা সংগ্রাম ও মুক্তিযুদ্ধ বিষয়ক সম্পাদক সাদ বিন কাদের চৌধুরী। অনুষ্ঠানে ভিডিও কনফারেন্সের মাধ্যমে ‘বঙ্গবন্ধু কর্নারে’র উদ্বোধন করা হয়। স্থাপিত এসব কর্নার থেকে বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীরা বঙ্গবন্ধু, স্বাধীনতা সংগ্রাম, মুক্তিযুদ্ধসহ দেশের ইতিহাস সম্পর্কে জানতে পারবেন। বঙ্গবন্ধু কর্নার স্থাপনের জন্য আয়োজকদের ধন্যবাদ জানিয়ে আব্দুর রহমান বলেন, বঙ্গবন্ধুর জন্মশতবার্ষিকী হৃদয়ের মাঝে জড়িয়ে পালন করতে আমরা সব রকমের প্রস্তুতি নিয়েছি।\nডাকসুর উদ্যোগে এমন আয়জনকে স্বাগত জানিয়ে তিনি আরো বলেন, এমন এক সময় এই ঘটনা ঘটলো যখন আমরা বঙ্গবন্ধুর জন্মশতবার্ষিকী পালনের ক্ষণ গণনা শুরু করছি। যে কাজ আমরা করে যেতে পারিনি, তা আজ ডাকসু করে দেখাল। এজন্য, আমি ডাকসুকে অভিনন্দন জানিয়ে খাটো করতে চাই না।'\nসভাপতির বক্তব্যে ডাকসুর স্বাধীনতা সংগ্রাম ও মুক্তিযুদ্ধ বিষয়ক সম্পাদক সাদ বিন কাদের চৌধুরীর বলেন, বঙ্গবন্ধু কর্নারে বঙ্গবন্ধু, বাংলাদেশের মুক্তি সংগ্রামের ইতিহাস ও ঐতিহাসিক বইসমূহ স্থান পাবে। এর জন্য প্রয়োজনীয় বই ও শেলফ ডাকসু সরবরাহ করবে। বঙ্গবন্ধু মানে বাংলাদেশ। বাংলাদেশ মানে বঙ্গবন্ধু।বঙ্গবন্ধুকে বাদ দিয়ে বাংলাদেশ কল্পনা করা যায় না।\nঅনুষ্ঠানে আওয়ামী লীগের তথ্য ও গবেষণা সম্পাদক ড. সেলিম মাহমুদ, ছাত্রলীগের সভাপতি আল নাহিয়ান খান জয়, ঢাবি ছাত্রলীগের সভাপতি সনজিত চন্দ্র দাস, সাধারণ সম্পাদক ও ডাকসুর এজিএস সাদ্দাম হোসেনসহ ছাত্রলীগের নেতাকর্মীরা উপস্থিত ছিলেন।\nডাকসু ঢাবি বঙ্গবন্ধু


২৮ পদে বাংলাদেশ শিল্পকলা একাডেমি নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি ২০২২\nবাংলাদেশ শিল্পকলা একাডেমি নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি ২০২২ প্রকাশিত হয়েছে অফিসিয়াল ওয়েবসাইট www.shilpakala.gov.bd এ। মোট শূন্যপদের সংখ্যা ২৮ টি। আবেদন শুরু হয়েছে গত 07 এপ্রিল 2022 তারিখ হতে। বাংলাদেশ শিল্পকলা একাডেমিতে চাকরি করতে আগ্রহী যোগ্যতা ও অভিজ্ঞতাসম্পন্ন প্রার্থীদের অনলাইনে আবেদন করতে হবে। কিভাবে অনলাইন আবেদন ফরম পূরণ করবেন? চলুন বাংলাদেশ শিল্পকলা একাডেমি জব সার্কুলার অনুসারে বিস্তারিত জেনে নেই। English Edition.\nঅভ্যন্তরীণ সম্পদ বিভাগ নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি 2022\nচূড়ান্তভাবে নিয়োগ লাভের পূর্বে আপনাকে মোট ০৩ টি পরীক্ষায় অংশগ্রহণ করতে হবে।\nব্যবহারিক পরীক্ষা (প্রযোজ্য ক্ষেত্রে)\nএই ০৩ টি পরীক্ষা কবে অনুষ্ঠিত হবে তা SMS এর মাধ্যমে যোগ্য প্রার্থীদের জানিয়ে দেওয়া হবে। একি সময়ে এডমিট কার্ড ডাউনলোডের বিষয়টিও জানিয়ে দেওয়া হবে। প্রবেশ পত্র বিতরণ শুরু হলে bsa.teletalk.com.bd ওয়েবসাইট থেকে ডাউনলোড করে নিতে পারবেন।\nঅফিসিয়াল ওয়েবসাইট: www.shilpakala.gov.bd\nPrevious Postগণপূর্ত অধিদপ্তর নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি 2022\nNext Postবাংলাদেশ নৌবাহিনী নিয়োগ সার্কুলার ২০২২ (পদ: ডাইরেক্ট এন্ট্রি আর্টিফিসার)\nরুরাল পাওয়ার কোম্পানী লিমিটেড (আরপিসিএল) নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি ২০২২


সব হিসাব বদলে দিলেন ইমরুল – Bdtype\nহোম►খেলাধুলা►সব হিসাব বদলে দিলেন ইমরুল\n0 262 1 মিনিট পড়া\nভালোই এগোচ্ছিল। হঠাৎ ভূতে পেয়ে বসল বাংলাদেশকে! নয়তো কী! ২ উইকেটে ১৮ রান তুলে ফেলার পর বাংলাদেশের ইনিংসে যা ঘটল, কেবল ভূত তাড়া করলেই এমন পাগুলে কিছু করা সম্ভব। লিটন দাস আগের বলে চার মেরে পরের বলেই আবার উড়িয়ে মারতে চাইলেন এ সময়ের সেরা লেগ স্পিনার রশিদ খানকে। রান হয় না এমন একটা বলে রান নিতে চেয়ে শূন্য রানে রান আউট হলে ফিরলেন সাকিব। এভাবে রান নেওয়ার কোনো মানে হয়…সাকিবের সঙ্গে মাঠেই মৃদু বাহাসে মেতে ওঠা মুশফিক নিজে কী করলেন? তিনিও খ্যাপা দৌড় দিলেন নন স্ট্রাইকিং প্রান্ত থেকে। সাকিবের অপরাধের পুনরাবৃত্তি। ১৪ বল আর ৭ রানের মধ্যে বাংলাদেশ হারাল ৩ ব্যাটসম্যানকে।\nকঠিন পথ পেরিয়ে ইমরুল ভালো খেলেছেন, ভালো খেলেছেন মাহমুদউল্লাহ। বাজে শুরুর পরও তাই বাংলাদেশ ইনিংস পেয়েছে আশাব্যঞ্জক সমাপ্তি। মাহমুদউল্লাহকে স্যালুট দিতে হবে। ঘুরে দাঁড়ানোর শুরুটা তাঁর ব্যাটেই। তবে ইমরুল পাবেন বাড়তি বাহবা। এত দ্রুত নিজেকে মানিয়ে নিতে হয়েছে…কন্ডিশন শুধু নয়, ব্যাটিং লাইনআপের অচেনা পজিশনেও। আর তাঁর কাজটাকে আরও কঠিন করে তুলেছিল বাংলাদেশের স্কোর। সেখান থেকেই ইমরুল অপরাজিত থেকে ফিরলেন। শাবাশ ইমরুল


সুলতানপুর বড়বাজার কাঁচা ও পাকা মাল ব্যবসায়ী সমিতির সভাপতি বাদশা-সেক্রেটারি বাবু - ডেইলি সাতক্ষীরা\nHome » সুলতানপুর বড়বাজার কাঁচা ও পাকা মাল ব্যবসায়ী সমিতির সভাপতি বাদশা-সেক্রেটারি বাবু\nসেপ্টে ২০, ২০২০0মন্তব্য 800 ভিউ\nনিজস্ব প্রতিবেদক : ব্যাপক উৎসাহ উদ্দীপনা ও আনন্দঘন পরিবেশে সাতক্ষীরা শহর কাঁচা ও পাকা মাল ব্যবসায়ী সমিতির ত্রি-বার্ষিক নির্বাচন অনুষ্ঠিত হয়েছে।\nশনিবার সকাল ৮টা থেকে বিকাল ৪টা পর্যন্ত বিরতিহীনভাবে ভোট গ্রহণ শেষে প্রধান নির্বাচন কমিশনার সাতক্ষীরা চেম্বার অব কমার্সের সভাপতি নাসিম ফারুক খান মিঠু ফলাফল ঘোষণা করেন। নির্বাচনে মোট ৬১১ জন ভোটারের মধ্যে ৬০২ জন ভোটার তাদের ভোটাধিকার প্রয়োগ করেন। নির্বাচনে সভাপতি পদে কাজী কবিরুল হাসান বাদশা (আনারস প্রতিক) ৩১৬ ভোট ও সাধারণ সম্পাদক মো. আব্দুর রহিম\nবাবু (হরিণ প্রতিক) ২৯৪ ভোট পেয়ে জয়লাভ করেছে। অপরদিকে সভাপতি পদে মো. জবেদ আলী (ছাতা প্রতিক) পেয়েছেন ২২৯ ভোট এবং সাধারণ সম্পাদক পদে রওশন আলী (জাহাজ প্রতিক) পেয়েছেন ২৭৯ ভোট।\nএছাড়া অন্যান্যদের মধ্যে বিজয়ী হয়েছেন সহ সভাপতি শেখ মিয়ারাজ মাহমুদ, সহ সাধারণ সম্পাদক মো. রজব আলী, কোষাধ্যক্ষ শহিদুল ইসলাম, দপ্তর সম্পাদক মো. ফজলুর রহমান, সাংগঠনিক সম্পাদক আব্দুল্লাহ মো. তুহিন আলী, ধর্ম ও সমাজকল্যাণ সম্পাদক মো. কামরুল ইসলাম, ক্রীড়া সম্পাদক মো. আনারুল ইসলাম, প্রচার সম্পাদক মো. নুরুজ্জামান এবং সদস্য ইয়াছিন আলী, কবিরুল ইসলাম, মহিদুল ইসলাম, মো. রায়হান গাজী, রফিকুল ইসলাম ও ফজর আলী মন্ডল। নির্বাচন কমিশনে সদস্য হিসেবে ছিলেন পৌর আওয়ামীলীগের সভাপতি শেখ আবু নাসের ও চেম্বার অব কমার্সের সদস্য রুহুল কুদ্দুস।


বসুন্ধরা সিমেন্টের পৃষ্ঠপোষকতা দি ইঞ্জিনিয়ার্স-রত্নগর্ভা:-812320 | কালের কণ্ঠ | kalerkantho\nবসুন্ধরা সিমেন্টের পৃষ্ঠপোষকতা দি ইঞ্জিনিয়ার্স-রত্নগর্ভা মা\nরাজধানীর আইইবি মিলনায়তনে গতকাল ‘দি ইঞ্জিনিয়ার্স-রত্নগর্ভা মা’ পুরস্কার তুলে দেন মহিলা ও শিশু বিষয়ক প্রতিমন্ত্রী ফজিলাতুন নেসা ইন্দিরা। ছবি : কালের কণ্ঠ\nজীবন চলার পথে কত রকম উত্থান-পতন, সুখ আর দুঃখের গল্প থাকে। তবে সবচেয়ে সুখের গল্প তৈরি হয় সন্তানদের সুন্দর ভবিষ্যৎ আর স্বীকৃতিতে। সন্তানের স্বীকৃতিতে গর্বে বুক ভরে যায়; ভুলিয়ে দেয় জীবনের সব দুঃখ আর কষ্ট। গতকাল শনিবার রাজধানীর রমনায় ‘দি ইঞ্জিনিয়ার্স-রত্নগর্ভা মা’ অনুষ্ঠানে এমনটাই বললেন একজন রত্নগর্ভা মা লুত্ফা জালাল।\nবসুন্ধরা সিমেন্টের পৃষ্ঠপোষকতায় ও ইঞ্জিনিয়ার্স ইনস্টিটিউশন বাংলাদেশ (আইইইবি) ঢাকা কেন্দ্র ও দি ইঞ্জিনিয়ার্স ফাউন্ডেশনের উদ্যোগে প্রকৌশলীদের মায়েদের ‘রত্নগর্ভা মা’ হিসেবে সম্মানিত করতে ওই সংবর্ধনা অনুষ্ঠানের আয়োজন করা হয়। এতে প্রধান অতিথি ছিলেন সরকারের মহিলা ও শিশুবিষয়ক মন্ত্রণালয়ের প্রতিমন্ত্রী বেগম ফজিলাতুন নেসা ইন্দিরা। অনুষ্ঠানে ৬০ জন মাকে সংবর্ধনা দেওয়া হয়।\nআইইইবি ঢাকা কেন্দ্রের চেয়ারম্যান প্রকৌশলী মো. ওয়ালিউল্লাহ সিকদারের সভাপতিত্বে অনুষ্ঠানে বিশেষ অতিথি ছিলেন আইইইবির সভাপতি প্রকৌশলী মো. আবদুস সবুর, সাধারণ সম্পাদক প্রকৌশলী খন্দকার মনজুর মোর্শেদ।\nলুত্ফা জালাল তাঁর প্রতিক্রিয়ায় আরো বলেন, মানুষের জীবনে বিশেষ অনেক স্মৃতি আছে। সব সুখ আর দুঃখে মিশেল। কেননা সন্তানকে মানুষ করতে গিয়ে অনেক কষ্ট করতে হয়। তবে তাদের মেধা, মনন আর স্বীকৃতিতে সব কষ্টই ম্লান হয়ে পড়ে। তাঁর পুরো পরিবারই ‘স্টার ফ্যামিলি’ উল্লেখ করে তিনি বলেন, ‘এখন মেধা-মান ধরা হয় জিপিএ-এ (প্লাস)। আগে ছিল বোর্ড স্ট্যান্ড বা স্টার মার্কস। আমাদের পুরো পরিবারই ছিল স্টার মার্কসের।’\nলুত্ফা জালালের সব সন্তানই দেশের বড় বড় বিশ্ববিদ্যালয় থেকে সর্বোচ্চ শিক্ষা গ্রহণ করেছেন। বুয়েট, ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয় এবং শেরেবাংলা কৃষি বিশ্ববিদ্যালয় থেকে। স্বামী নাট্যকার জালাল উদ্দীন দেলোয়ার। থাকেন রাজধানীর খুব কাছের শহর নারায়ণগঞ্জে।\nনিজেকে একজন লেখক, গীতিকার, ঔপন্যাসিক ও ছড়াকার উল্লেখ করে লুত্ফা জালাল বলেন, এরই মধ্যে তাঁর পাঁচটি বই প্রকাশিত হয়েছে। সন্তানদের একজন প্রকৌশলী জাকারিয়া জালাল। তিনি বসুন্ধরা গ্রুপের মহাব্যবস্থাপক। সবার বড় মেয়ে জাহাঙ্গীরনগর বিশ্ববিদ্যালয়ের অ্যাসোসিয়েট প্রফেসর জেবুন্নেছা জালাল, আরেক সন্তান জান্নাতুল জালাল কৃষিবিদ, পদ্মা অয়েলে কাজ করেন। ছোট সন্তান জাবের বিন জালাল জাহাঙ্গীরনগর বিশ্ববিদ্যালয় থেকে পাবলিক হেলথ অ্যান্ড অ্যাডমিনেস্ট্রেশনে পড়াশোনা শেষ করেছেন।\nঅনুষ্ঠানে এমন আরেক মায়ের সঙ্গে কথা হয়। তিনি প্রকৌশলী রেশমা আকতারের মা আলেয়া বেগম। তিনি বলেন, ‘কোনো দুঃখই আমাকে ছেয়ে যেতে পারেনি আমার মেধাবী সন্তানদের জন্য।’ তাঁর ৯ সন্তান। তাঁদের সবাই দেশে বড় বড় প্রতিষ্ঠানে উচ্চপদে কাজ করছেন। আলেয়া বেগম বলেন, ‘গর্বিত মায়ের স্বীকৃতি পেলেও এর চেয়ে বড় পুরস্কার আমার সন্তানরাই।’\nঅনুষ্ঠানে প্রধান অতিথির বক্তব্যে বেগম ফজিলাতুন নেসা ইন্দিরা বলেন, মা শুধু একজন জননীই নন, তিনি একটি শিশুর প্রধান শিক্ষক। শিশুদের সুন্দর ভবিষ্যৎ গড়ে তুলতে গুরুত্বপূর্ণ দায়িত্ব পালন করেন। তিনিই সন্তানের সব কিছুর হাতেখড়ি। বিশ্বের সব কিছুর সঙ্গে প্রথম পরিচয় করিয়ে দেন তিনি। একজন মা-ই ত্যাগ-তিতীক্ষার মাধ্যমে সন্তানকে উন্নত মানুষ হিসেবে গড়ে তোলেন।\nঅনুষ্ঠানে বসুন্ধরা গ্রুপের চিফ মার্কেটিং অফিসার (সিমেন্ট খাত) খন্দকার কিংশুক হোসেন বলেন, বসুন্ধরা গ্রুপ শুধু ব্যবসাই নয়, একই সঙ্গে বিভিন্ন সামাজিক কর্মকাণ্ডেও নিয়োজিত। এরই ধারাবাহিকতায় ‘রত্নগর্ভার’ এই আয়োজনেও অংশগ্রহণ করছে। তিনি জানান, ভবিষ্যতেও যেকোনো ভালো উদ্যোগের পাশে থাকবে বসুন্ধরা।\nবসুন্ধরা সিমেন্টের পক্ষে অনুষ্ঠানে আরো উপস্থিত ছিলেন জেনারেল ম্যানেজার (সেলস) প্রকৌশলী মাহমুদুল হাসান, এজিএম (টেকনিক্যাল সাপোর্ট) মো. শফিকুল ইসলাম, ম্যানেজার (টেকনিক্যাল সাপোর্ট) ইমাম আল কুদরত-ই-এলাহী প্রমুখ।\nঅনুষ্ঠানে ‘দি ইঞ্জিনিয়ার্স-রত্নগর্ভা মা, ২০১৯’ সংবর্ধনা পাওয়া মায়েরা হলেন—আয়েশা বেগম, নাজাতুন নেসা, মোছা. রওশন আরা বেগম, ফাতেমা খানম, ছামিরুন নেছা, সামছুন্নাহার বেগম, জেবুন নেসা, জয়নব বেগম, মনোয়ারা বেগম, বেগম রাবেয়া খাতুন, আফরোজা বেগম, হাসিনা মজিদ, মেহেরুন নেছা খান, রওশন আরা বেগম, রেনুজা বেগম, সেলিনা বেগম, রওশন আরা বেগম, রোকেয়া বেগম, মোছা. আয়েশা বেগম, লুত্ফা জালাল, ছায়ারানী মল্লিক, লতিফা ইয়াসমিন, সাহিদা আক্কাছ, কণা মজুমদার, কিরণ বালা দেবী, সালমা আমিন, সালেহা খাতুন, শিরীন রহমান, নফছুন নাহার হাবিবা, মনিরাতুল আলম, লুত্ফন নাহার, শাহানা ইসলাম, নুরুন্নাহার, রোকেয়া বেগম, সুলতানা সাঈয়েদা, নুরজাহান রব, সাইদা মঞ্জুর, বেগম মোস্তারী আহমেদ, বেগম সেলিনা মোহসিন, শীলা রানী সাহা, শাহীন আক্তার, ফৌজিয়া আলম, জাকিয়া মাহবুব, আমাতুল্লাহ বেগম, রাহিমা ফেরদৌস, নাসরীন আক্তার, জিয়াউন নাহার খানম, নাছিমা আক্তার, সিনারা মান্নান, মুক্তি রানী পোদ্দার, মাহমুদা আক্তার, রঞ্জুশ্রী কুণ্ডু, সেলিনা আক্তার, নাসিমা আক্তার, মেহেরুন নেছা, রওশন আরা বেগম, ফিরোজা বেগম, ঝুমু রাণী পোদ্দার, লায়লা ফেরদৌস আরা মজুমদার, রিক্তা রাণী কুণ্ডু।


আপনার জরুরী এবং কাজের সমস্ত ডকুমেন্ট ব্যাকআপ করার সহজ উপায় – TunerPage\nআমরা সারাক্ষণই চিৎকার করে পরামর্শ দিয়ে চলেছি ব্যাকআপ করুন, ব্যাকআপ করুন আর ব্যাকআপ করুন। আর সেটা শুনে আপনি একবার করে ইউএসবি স্টোরেজ আর এক্সটারনাল হার্ড-ড্রাইভগুলোর দামের উপর দৃষ্টি নিক্ষেপ করে কাঁচুমাচু মুখে সটকে পরছেন! কিন্তু ব্যাপারটা কি ঠিক হচ্ছে? একবার ভাবুন আপনার পিসিতে কত গুরুত্বপূর্ণ তথ্যইতো রয়েছে যা যে কোন মুহূর্তে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।\nআজকাল কিন্তু এক্সটারনাল হার্ড-ড্রাইভ না কিনলেও চলে, আসলে এ ধরণের হার্ড-ড্রাইভগুলোও কিন্তু আপনার ব্যাকআপ যে সুরক্ষিত অবস্থায় রাখবে তার নিশ্চয়তা দিতে পারেনা। এক্সটারনাল হার্ড-ড্রাইভ নষ্ট হয়ে যেতে পারে হঠাৎ করেই, যে কোন বৈদ্যুতিক গোলযোগেও এর ক্ষতি হতে পারে যার ফলে নষ্ট হয়ে যেতে আপনার মূল্যবান তথ্যগুলো। তবে আপনি যদি ন্যাস (NAS) ব্যবহার করতে পারেন তাহলে আলাদা কথা, কিন্তু সেগুলোর মূল্য আরো বেশি। আজকাল এ ছাড়াও আরেকটি পদ্ধতিতে আমরা ডাটা ব্যাকআপ করতে পারি- অনলাইনে। ঠিক যেভাবে আপনি আপনার মূল্যবান ছবিগুলোকে পিকাসা অথবা ফ্লিকারের মাধ্যমে সংরক্ষণ করতে পারেন ঠিক সেভাবে আপনার ডকুমেন্টগুলোকে সংরক্ষণ করতে পারেন ড্রপবক্স সেবা ব্যবহার করে।\nডকুমেন্ট সংরক্ষণ করার সবচেয়ে বড় সুবিধা হচ্ছে এর জন্য আপনার প্রয়োজন পরে না টেরাবাইট স্টোরেজের। এর জন্য আসলে ইউএসবি ড্রাইভও কেনার প্রয়োজন পরে না। ড্রপবক্সে অ্যাকাউন্ট খুললেই পাচ্ছেন ফ্রি ২ গিগাবাইট স্থান। সেখানে সংরক্ষণ করতে পারেন আপনার সমস্ত অফিসিয়াল ডকুমেন্টগুলোকে। এছাড়া আপনি পাচ্ছেন যে কোন মেশিন থেকে আপনার ডকুমেন্টগুলোতে অ্যাক্সেস করার সুবিধা। ব্যবহার করতে পারেন ড্রপবক্স ফোল্ডার সিঙ্ক বৈশিষ্ট্য, যার মাধ্যমে আপনার পিসির কয়েকটি ফোল্ডারের উপর নজর রাখবে এবং এই সকল ফোল্ডারে নতুন কোন ফাইল সংযুক্ত হলে স্বয়ংক্রিয়ভাবে তা আপলোড হয়ে যাবে আপনার ড্রপবক্স অ্যাকাউন্টে। এই ধরণের সুবিধা আপনি ড্রপবক্স ছাড়াও পাবেন মাইক্রোসফটের স্কাই ড্রাইভ থেকে।\nট্যাগ সমূহ: আপনার জরুরী এবং কাজের সমস্ত ডকুমেন্ট ব্যাকআপ করার সহজ উপায়ডকুমেন্ট ব্যাকআপ করার সহজ উপায়ব্যাকআপ\nতিনটি সাধারণ উপায়ে ভাইরাসমুক্ত রাখুন কম্পিউটারকে


খাগড়াছড়ি পার্বত্য জেলা পরিষদ : কাজ শেষ না করেই পুরো বিল পকেটে ! - pahar24.com\nনীড় পাতা / পাহাড়ের সংবাদ / খাগড়াছড়ি / খাগড়াছড়ি পার্বত্য জেলা পরিষদ : কাজ শেষ না করেই পুরো বিল পকেটে !\n২০ লক্ষ টাকার কাজটির টেন্ডারেও অনিয়ম !\nখাগড়াছড়ি প্রতিনিধি জুন 25, 2019\t1,311 বার পড়া হয়েছে\nখাগড়াছড়ি পার্বত্য জেলা পরিষদের একটি উন্নয়নমূলক কাজ শেষ না করে পুরো টাকা উত্তোলন কর্রে আত্মসাতের অভিযোগ উঠেছে। ইতিমধ্যে ঘটনা তদন্তে মাঠে কাজ করছে দূর্নীতি দমন কমিশন।\nমঙ্গলবার(২৫ জুন) দুপুরে খাগড়াছড়ির সবুজবাগ এলাকায় প্রকল্প এলাকা সরেজমিন পরিদর্শনে যান দুদক’র রাঙামাটি সমন্বিত কার্যালয়ের কর্মকর্তারা। যার নেতৃত্ব দেন দুদকের উপ পরিচালক নাসির উদ্দিন আহম্মেদ। এসময় আরো উপস্থিত ছিলেন দুদকের সহকারী পরিচালক নজরুল ইসলাম ও আবুল বাশার।\nজানা যায়, গত অর্থ বছরে খাগড়াছড়ি পার্বত্য জেলা পরিষদ শহরের সবুজ বাগ এলাকায় জৈনক আবুল কাশেমের বাসা থেকে রফিকের বাসা পর্যন্ত প্রায় ৯০ ফিট দৈর্ঘ্যরে একটি আরসিসি সীমানা প্রাচীর নির্মানের কথা ছিল। প্রকল্পটি টেন্ডার ছাড়া কমিটির মাধ্যমে সাংবাদিক পরিচয়দানকারী আবুল কাশেম প্রকাশ কেসিসি কাশেমকে দেন জেলা পরিষদের চেয়ারম্যান কংজরী চৌধুরী। কিন্তু সরেজমিন গিয়ে দেখা যায়, কাজ হয়েছে মাত্র ৩০ শতাংশ। তাও আরসিসি ঢালাই দিয়ে সীমানা প্রাচীর নির্মাণের কথা থাকলেও সেখানে দেয়া হয়েছে ইটের গাঁথুনি। তবে কাজের কাজেই প্রকল্পের পুরো টাকা উত্তোলন করা হয়েছে।\nস্থানীয় বাসিন্দা বেবি আক্তার দুদক’কে বলেন, শুরু থেকে এই নিয়ে অভিযোগ করলেও কেসিসি কাশেম এটি ব্যক্তিগত অর্থে করছেন বলে আমাদের জানান। কিন্তু পরে শুনি এটি পরিষদের কাজ।\nদূর্নীতি দমন কমিশনের রাঙামাটি সমন্বিত কার্যালয়ের সহকারী পরিচালক মোঃ নজরুল ইসলাম বলেন, ‘কাজ করার আগে প্রকল্পের পুরো টাকা উত্তোলন করা হয়েছে। মূলত অর্থ আত্মসাতের উদ্দেশ্যে কাজটি করা হয়। যে ৩০ শতাংশ কাজ হয়েছে তা আরসিসি ঢালাই দিয়ে করার কথা থাকলেও সেটি হয়েছে ইটের গাঁথুনি দিয়ে। যতটুকু হয়েছে তাও ঠিকাদারী কাজের সাথে জড়িত আবুল কাশেমের সীমানার মধ্যে সীমাবদ্ধ। দুদকের নাম ভাঙ্গিয়ে সাংবাদিক পরিচয় দিয়ে এই আবুল কাশেম বিভিন্ন ব্যক্তিকে হুমকি-ধমকিসহ বিভিন্ন চাঁদাবাজির করছে বলেও জানান তিনি।\nএদিকে টেন্ডারবিহীন কাজ না করে প্রকল্পের পুরো টাকা উত্তোলন, কাজের তদারকি না করা সম্পর্কে দুদকের কর্মকর্তারা জানতে চাইলে খাগড়াছড়ি পার্বত্য জেলা পরিষদের নির্বাহী প্রকৌশলী জীবন রোয়াজা বলেন, শুরুতে এটি টেন্ডার প্রক্রিয়ার মাধ্যমে করার জন্য লিখিতভাবে বললেও পরিষদের চেয়ারম্যানসহ অন্যরা প্রকল্প কমিটির মাধ্যমে কাজটি করান। উর্দ্ধতনদের কর্মকর্তারা বললে তখন আমার আর কিছু করার থাকেনা।\nদুদকের রাঙামাটি সমন্বিত কার্যালয়ের উপ পরিচালক নাসির উদ্দিন আহম্মেদ বলেন, জেলা পরিষদ কর্তৃপক্ষ সম্পুন্ন অনৈতিক উপায়ে কাজটি করেছেন। এবং কাজটির লক্ষ্য হলো টাকা আত্মসাৎ। আমরা সরেজমিন এসে তার সত্যতা পেয়েছি। এখন আমরা যাচাই বাছাই করে পরবর্তী ব্যবস্থা নেব। পরিদর্শনকালে ৭দিনের মধ্যে কাজটি সম্পূন্ন করার নির্দেশনা দেন। এর আগে দুদকের তদন্ত দল জেলা পরিষদে গিয়ে প্রকল্প সংক্রান্ত বিস্তারিত তথ্য সংগ্রহ করেন।\nআগের সংবাদটি পড়ুন খাগড়াছড়ি পাসপোর্ট অফিসে দুদকের হানা\nপরের সংবাদটি পড়ুন নির্দোষ এ সন্তানের পিতা কে?\nনভেম্বর 4, 2019\t6,911


সূরা আনকাবূত - উইকিপিডিয়া\nToggle আয়াতসমূহ subsection\n(সূরা আল-আনকাবূত থেকে পুনর্নির্দেশিত)\nআল আনকাবূত ,(মাকড়শা) (আরবি: سورة النمل), (পিপীলিকা) মুসলমানদের ধর্মীয় গ্রন্থ কুরআনের ২৯ তম সূরা। এই সূরাটি মক্কায় অবতীর্ণ হয়েছে এবং এর আয়াত সংখ্যা ৬৯টি।\n২) মানুষ কি মনে করে যে, তারা একথা বলেই অব্যাহতি পেয়ে যাবে যে, আমরা বিশ্বাস করি এবং তাদেরকে পরীক্ষা করা হবে না?\n৩)আমি তাদেরকেও পরীক্ষা করেছি, যারা তাদের পূর্বে ছিল। আল্লাহ অবশ্যই জেনে নেবেন যারা সত্যবাদী এবং নিশ্চয়ই জেনে নেবেন মিথ্যুকদেরকে।\n৪)যারা মন্দ কাজ করে, তারা কি মনে করে যে, তারা আমার হাত থেকে বেঁচে যাবে? তাদের ফয়সালা খুবই মন্দ।\n৫)যে আল্লাহর সাক্ষাৎ কামনা করে, আল্লাহর সেই নির্ধারিত কাল অবশ্যই আসবে। তিনি সর্বশ্রোতা, সর্বজ্ঞানী।\n৬) যে কষ্ট স্বীকার করে, সে তো নিজের জন্যেই কষ্ট স্বীকার করে। আল্লাহ বিশ্ববাসী থেকে বে-পরওয়া।\n৭) আর যারা বিশ্বাস স্থাপন করে ও সৎকর্ম করে, আমি অবশ্যই তাদের মন্দ কাজ গুলো মিটিয়ে দেব এবং তাদেরকে কর্মের উৎকৃষ্টতর প্রতিদান দেব।\n৮) আমি মানুষকে পিতা-মাতার সাথে সদ্ব্যবহার করার জোর নির্দেশ দিয়েছি। যদি তারা তোমাকে আমার সাথে এমন কিছু শরীক করার জোর প্রচেষ্টা চালায়, যার সম্পর্কে তোমার কোন জ্ঞান নেই, তবে তাদের আনুগত্য করো না। আমারই দিকে তোমাদের প্রত্যাবর্তন। অতঃপর আমি তোমাদেরকে বলে দেব যা কিছু তোমরা করতে।\n৯) যারা বিশ্বাস স্থাপন করে ও সৎকাজ করে, আমি অবশ্যই তাদেরকে সৎকর্মীদের অন্তর্ভুক্ত করব।\n১০) কতক লোক বলে, আমরা আল্লাহর উপর বিশ্বাস স্থাপন করেছি; কিন্তু আল্লাহর পথে যখন তারা নির্যাতিত হয়, তখন তারা মানুষের নির্যাতনকে আল্লাহর আযাবের মত মনে করে। যখন আপনার পালনকর্তার কাছ থেকে কোন সাহায্য আসে তখন তারা বলতে থাকে, আমরা তো তোমাদের সাথেই ছিলাম। বিশ্ববাসীর অন্তরে যা আছে, আল্লাহ কি তা সম্যক অবগত নন?\n'https://bn.wikipedia.org/w/index.php?title=সূরা_আনকাবূত&oldid=5887784' থেকে আনীত\nএ পৃষ্ঠায় শেষ পরিবর্তন হয়েছিল ২০:৪০টার সময়, ২৬ মে ২০২২ তারিখে।