panelladikes24 - ΠΑΝΕΛΛΑΔΙΚΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ: Αποκλείονται από τις σχολές ενστόλων οι υποψήφιοι με δυσλεξία - Μπορούν όμως να κάνουν αίτηση\n- Όλοι οι υποψήφιοι των Πανελλαδικών Εξετάσεων μπορούν να υποβάλλουν αίτηση - δήλωση και να καταθέσουν τα δικαιολογητικά τους για τη συμμετοχή τους στις προκαταρκτικές εξετάσεις για τις Στρατιωτικές Σχολές ανεξάρτητα αν δίνουν γραπτές ή προφορικές εξετάσεις έχοντας διαπιστωμένη δυσλεξία ή κάποια άλλη μαθησιακή δυσκολία.\n- Όλοι οι υποψήφιοι των Στρατιωτικών Σχολών (και των άλλων σχολών) στο πλαίσιο των ΠΚΕ θα εξεταστούν από τις επιτροπές που θα συσταθούν και εκεί θα διαπιστωθεί αν συντρέχουν λόγοι απόρριψης της αίτησής τους.\n- Για τις υγειονοµικές εξετάσεις των υποψηφίων για την εισαγωγή στις σχολές ενστόλων ισχύει το Π.Δ. 11/2014 (ΦΕΚ 17 Α΄) όπως τροποποιήθηκε και ισχύει. Με το συγκεκριμένο Π.Δ. αποκλείονται υποψήφιοι με δυσλεξία και άλλες ειδικές μαθησιακές δυσκολίες από τις διαδικασίες εισαγωγής στις Στρατιωτικές Σχολές καθώς αυτές εντάσσονται στα ψυχικά νοσήματα. Δείτε εδώ όσα περιλαμβάνονται στο Π.Δ. 11/2014 (ΦΕΚ 17 Α΄).\n- Δηλαδή κάποιος πχ. με δυσλεξία μπορεί να κάνει κανονικά την αίτησή του, να συμμετέχει στις ΠΚΕ και τότε μπορεί να κριθεί ικανός ή όχι.\nΑνώνυμος 11 Μαΐου 2016 - 5:04 μ.μ.\nΧαχαχχα..δλδ αυτος που έχει χαρτι απο το Δαφνί μπορει κ ν μην είναι τρελός....αυτος μας λεει τώρα δλδ. Χαχα\nΠιστεύω είναι απλο αυτος που έχει χαρτι δυσλεξίας εχει δυσλεξία αλλιως δν θα του εδιναν αυτο το χαρτί.....\nΑλλιως τότε χάνεται η αξια του πιστοποιητικού.....Χαχαχα..τι αλλο θ δούμε για ν ευνοούνται...\nipodixis 11 Μαΐου 2016 - 7:47 μ.μ.\nipodixis 11 Μαΐου 2016 - 7:53 μ.μ.\n"Αποκλείονται από τις σχολές ενστόλων οι υποψήφιοι με δυσλεξία " Αυτό ΔΕΝ ισχύει όπως άλλωστε λέτε παρακάτω. Το ΠΔ 11/2014 έχει ΔΥΟ περιπτώσεις για τις ψυχικές διαταραχές. Μια περίπτωση που αποκλείονται και άλλη μια που ΔΕΝ αποκλείονται...\npanelladikes24 12 Μαΐου 2016 - 12:42 μ.μ.\n- Όλοι οι υποψήφιοι μπορούν να καταθέσουν αίτηση για τις Στρατιωτικές Σχολές (και όσοι έχουν μαθησιακές δυσκολίες).\n- Στις ΠΚΕ μπορούν θα λάβουν μέρος όλοι οι υποψήφιοι που έχουν στείλει την αίτηση με τα απαραίτητα δικαιολογητικά.\n- Για τις υγειονοµικές εξετάσεις των υποψηφίων για την εισαγωγή στις σχολές ενστόλων ισχύει το Π.Δ. 11/2014 (ΦΕΚ 17 Α΄) όπως τροποποιήθηκε και ισχύει.\n- Σύμφωνα με αυτό όσοι διαπιστωθούν με διαταραχές στη μάθηση κρίνονται ακατάλληλοι για εισαγωγή στις Στρατιωτικές Σχολές. Αυτό δεν έχει σχέση με προηγούμενη γνωμάτευση από ΚΕΔΔΥ.\n- Όντως το Π.Δ. 11/2014 αναφέρει δύο περιπτώσεις για τις διαταραχές της μάθησης και οι οποίες αναφέρονται και στο σύνδεσμο που επισυνάπτετε. Όμως, σύμφωνα με το Π.Δ. 11/2014 ''οι των υποπαραγράφων 1η και 1θ (όπου 1η είναι οι υποψήφιοι των Στρατιωτικών Σχολών) που πάσχουν από νοσήματα με ένδειξη Ι/2, Ι/3, Ι/4 κρίνονται Ακατάλληλοι.\nΕΤΚΧ 11 Μαΐου 2016 - 9:33 μ.μ.\nΟι ανθρωποι με μαθησιακές δυσκολίες σε καμία περίπτωση δεν ειναι ψυχικά διαταραγμένοι δεν θεωρείται ψυχική νόσο και αυτο μπορεί να διαπιστωθεί παρα πολυ εύκολα. Ας το ψάξουν περισσότερο αυτοι που θεωρούνται "ψυχικά υγιείς". Δεν μιλαμε για ανθρώπους με νοητική υστέρηση αλλα για ανθρώπους που χρησιμοποιούν τον εγκέφαλο τους με διαφορετικό τροπο απο όλους εμάς.\nΔλδ μετράμε το βαθμό που εχει καποιος δυσλεξία.....στις πανελλήνιες θα δώσουν προφορικά αλλά μετά(ξαφνικά) θα μπορούν στη στρατιωτική σχολή ν γράφουν γραπτώς στα διαγωνίσματα?\nipodixis 11 Μαΐου 2016 - 11:20 μ.μ.\nΕΤΚΧ 11 Μαΐου 2016 - 9:41 μ.μ.\nΑνώνυμος 19 Μαΐου 2016 - 10:31 μ.μ.\nτελικά μπορούν να εισέλθουν σε σχολες ενστολών οι υποψήφιοι με δυσλεξία;\nΑνώνυμος 23 Μαΐου 2016 - 4:45 μ.μ.\nΔηλαδη καποιος που εχει χαρτι δυσλεξιας αν κριθει οτι ειναι ικανος , μπαινει κανονικα στη σχολη?\nΑν περασει κ μπει στη σχολη και δε κριθει ικανος δε περναει στην επομενη επιλογη?


Μεγεθολόγιο - khakidepot.com\nΑΡΧΙΚΗ ΠΟΙΟΙ ΕΙΜΑΣΤΕ ΤΑ ΥΦΑΣΜΑΤΑ ΜΑΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ ΜΕΓΕΘΟΛΟΓΙΟ ΌΡΟΙ ΚΑΙ ΥΠΟΧΡΕΩΣΕΙΣ ΕΙΚΟΝΕΣ ΑΝΑΒΙΩΣΕΙΣ Η KD ΕΝ ΔΡΑΣΗ ΕΡΧΟΝΤΑΙ FILM-TV EQUIPMENT SITEMAP ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ\nΣτολές Βαλκανικών Πόλεμων 1912-13\nΣτολές του Ελληνικού Στρατού κατά τον 1ο Παγκόσμιο Πόλεμο\nΣτολές της Μικρασιατικής Εκστρατείας 1919-22\nΣτολές του Ελληνικού Στρατού 1940-1945\nΑπεικονίσεις Στρατιωτικών Στολών και Σημάτων\nGDPR - Κανονισμοί Προστασίας Δεδομένων\nΤα προϊόντα μας κατασκευάζονται στην Ελλάδα από Έλληνες τεχνίτες, προσπαθώντας η παραγωγή τους να πλησιάζει ή να και είναι ίδια με της αντίστοιχης ιστορικής περιόδου. Ορισμένα είδη κατασκευάζονται σε μηχανήματα 100 χρόνων ή και περισσότερο. Τα υλικά και οι μέθοδοι κατεργασίας τους πολλές φορές αρχίζουν από το μηδέν με αποτέλεσμα την επιμήκυνση του χρόνου παραγωγής.\nΟι στολές ( σακάκια, χιτώνια, παντελόνια, περισκελίδες ) έχουν χρόνο παράδοσης από την στιγμή της παραγγελίας, περίπου 10-20 ημέρες.\nΤα δερμάτινα υλικά ( εξαρτήσεις, πιστολοθήκες κλπ, εκτός από τα άρβυλα ) έχουν χρόνο παράδοσης, περίπου 10-20 ημέρες.\nΗ Khaki Depot προσφέρει τα προϊόντα της σε τρία βασικά μεγέθη, μεσαίο, μεγάλο και πολύ μεγάλο μέγεθος.\nΜεσαίο Μέγεθος / M\nEU 52 / Americas / 42 British 42\nΜεγάλο Μέγεθος / L\nΠολύ Μεγάλο Μέγεθος / XL\nΣε περίπτωση που χρειαστεί να γίνει ειδική παραγγελία μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας στο info@khakidepot.com αφού πρώτα συμβουλευτείτε το μεγεθολόγιο.\nΜπορείτε να βρείτε τις διαστάσεις σας εύκολα με μια μεζούρα έχοντας το σώμα σας σε ίσια στάση. Βεβαιωθείτε ότι η μεζούρα δεν είναι στριμμένη, και ότι το τμήμα του σώματος που μετράτε είναι σε φυσική θέση. Παρακαλούμε να χρησιμοποιήσετε το παρακάτω διάγραμμα για όλες τις στολές σε αυτή την ιστοσελίδα. Οι μετρήσεις μπορούν να δοθούν σε εκατοστά ή ίντσες:\nΜετρήστε από την κορυφή του κεφαλιού έως το πάτωμα.\nΚρατήστε την αρχή της μεζούρας στη μέση του μετώπου (πάνω από τα αυτιά) και τυλίξτε την γύρω από το κεφάλι .\nΤοποθετήστε τη μεζούρα γύρω από το λαιμό στο ύψος του γιακά με το πουκάμισο κουμπωμένο. Βάλτε 2 δάχτυλα ανάμεσα στην μεζούρα και το λαιμό σας έτσι ώστε να μην σας σφίγγει η μεζούρα και μετρήστε.\nΚατά τη μέτρηση για το μήκος μανίκι, βάλτε το μέτρο ταινιών κάτω από το λαιμό, με επίκεντρο τη σπονδυλική στήλη. Αφήστε την μεζούρα να κυλίσει από τον ώμο, κάτω από τον αγκώνα και μετρήστε την ένδειξη αφήνοντας 5 εκατοστά ακόμα.\nΒάλτε τη μεζούρα γύρω από το φαρδύτερο μέρος του θώρακα μετρώντας γύρω-γύρω.\nΜετρήστε γύρω από την κορυφή του ισχίου, λίγο πάνω από τον αφαλό και αφήστε κάποια περιθώρια για μια άνετη εφαρμογή ώστε να μπορείτε να καθίσετε. Αν έχετε φαρδιά ισχία προσθέσετε επιπλέον εκατοστά. Αν θέλετε να βρείτε τη γραμμή της μέση σας σταθείτε με τα πόδια σας ελαφρά χωρισμένα και λυγίστε προς το πλάι. Όταν η μέση σας τσακίσει είναι η φυσική γραμμή για τη μέτρησή της.\nΒάλτε τη μεζούρα γύρω από το φαρδύτερο μέρος των ισχίων (συνήθως γύρω από τους γλουτούς). Η μεζούρα θα πρέπει να είναι άνετη και όχι σφιχτή .\nΜετρήστε το δεξί πόδι από την κάτω πλευρά του καβάλου έως τον αστράγαλο.\nΕνώ στέκεστε σε χαλαρή προσοχή μετρήστε κατ 'ευθείαν από την κορυφή του ισχίου έως το πάτωμα και αφαιρέστε 1,5 εκ.


By stereasports.gr on\t 14 Οκτωβρίου 2019 Α' ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ, ΕΠΙΛΟΓΕΣ, ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΒΟΙΩΤΙΑ\nΚώστας Παπαστάμος (Αρματηλάτης): «Η ομάδα του Αρματηλάτη συμμετέχει στο φετινό πρωτάθλημα μετά από μεγάλο αγώνα που έχουν δώσει οι άνθρωποι της διοίκησης. Με 13 νέους παίκτες χωρίς προετοιμασία, χωρίς φιλικά παιχνίδια, σήμερα καταφέραμε να πάρουμε ένα βαθμό, απέναντι στην πολύ καλή ομάδα του Αγίου Θωμά και προς το τέλος του αγώνα και με παίκτη λιγότερο να διεκδικήσουμε ακόμη και την νίκη. Πολύ σημαντικός ο βαθμός για την συνέχεια του πρωταθλήματος και την ψυχολογία όλων μας για να μπορέσουμε να συνεχίσουμε αυτήν την προσπάθεια. Είναι η μοίρα μας φέτος τέτοια που θα πρέπει να βελτιωνόμαστε κάθε Σάββατο και ταυτόχρονα να παίρνουμε βαθμούς. Συγχαρητήρια στους παίκτες διότι αγωνίστηκαν με αυταπάρνηση».\nΤάκης Πλατής (Κεραυνός): «Δεν θέλω να κάνω δηλώσεις για το παιχνίδι γιατί θα είναι αμαρτία να τιμωρηθώ εγώ αντί να τιμωρηθούν κάποιοι άλλοι. Απλά θέλω να πω ένα πράγμα προς όλους. Η ομάδα μου δεν θα ξανακάνει fair play και φυσικά δεν θέλουμε και οι αντίπαλοί μας να κάνουν σε μας. Αν κτυπήσει κάποιος παίκτης σοβαρά ο διαιτητής είναι υποχρεωμένος να διακόψει τον αγώνα. Λυπάμαι πραγματικά που έχω φτάσει σε αυτό το σημείο. Αυτό που βλέπουμε είναι σίχαμα και όχι ποδόσφαιρο»\nΧρήστος Θεοχάρης (Υψηλάντης): «Συγχαρητήρια στα παιδιά για τη νίκη. Κρατάμε τους τρεις βαθμούς και συνεχίζουμε. Η απόδοσή μας δεν ήταν αυτή που θέλαμε. Μπορούμε και πολύ καλύτερα. Είχαμε ένα καλό πρώτο ημίχρονο που θα μπορούσαμε να πετύχουμε και γκολ. Ήμασταν καλύτεροι στην μεγαλύτερη διάρκεια του αγώνα και φθάσαμε δίκαια στη νίκη. Καλή συνέχεια στο Μαυρομμάτι».\nΓιάννης Ρόκας (Μαυρομμάτι): «Για μας ήταν ένα αρκετά δύσκολο παιχνίδι απέναντι σε μια πάρα πολύ καλή ομάδα. Αν και παραταχθήκαμε με πολλές απουσίες εν τούτοις θεωρώ πως μετά το 70* είχαμε τις ευκαιρίες για να πάρουμε τον βαθμό αλλά δυστυχώς δεν τα καταφέραμε»\nΣπύρος Γκουλής (Ελλοπιακός): «Ήμασταν άτυχοι και δικαιούμασταν της νίκης. Αν και βρεθήκαμε πίσω δυο φορές στο σκορ καταφέραμε να ισοφαρίσουμε έστω και στο τέλος. Η ομάδα μου έδειξε χαρακτήρα και ήμασταν καλύτεροι από τον αντίπαλο. Απλά μας έλειψαν τα τελειώματα»\nΚώστας Ζαγαρίτης (Λεοντάρι): «Έγινε ένα πολύ ωραίο παιχνίδι με αρκετές φάσεις και από τις δυο ομάδες. Εμείς παρουσιαστήκαμε διαβασμένοι. Μπήκαμε μπροστά στο σκορ και παρ’ ότι δεχθήκαμε την ισοφάριση εν τούτοις στην επανάληψη και με ωραίο ποδόσφαιρο περάσαμε και πάλι μπροστά. Όμως φύγαμε από το γήπεδο με την πίκρα της ισοπαλίας αφού δεχθήκαμε στις καθυστερήσεις ένα αστείο γκολ. Παρ’ όλα αυτά δείξαμε καλό πρόσωπο γιατί αν ψάξουμε θα βρούμε και λάθη και αυτά θα προσπαθήσουμε να διορθώσουμε. Συγχαρητήρια στα παιδιά, καλή συνέχεια στον ελλοπιακό και τον ευχαριστούμε για τη φιλοξενία»\nΚώστας Λίβας (Κυπάρισσος): «Ήταν ένα παιχνίδι που θέλαμε πάση θυσία τη νίκη. Καταφέραμε να κάνουμε και μεγάλο σκορ αλλά και καλή εμφάνιση. Προηγηθήκαμε νωρίς στο σκορ και είχαμε τις ευκαιρίες να καθαρίσουμε πολύ νωρίς το παιχνίδι. Στην επανάληψη παρ’ ότι δεχθήκαμε γκολ αντιδράσαμε αμέσως, πετύχαμε άλλα δυο γκολ και όλα ήταν εύκολα για μας. Εκείνο που πρέπει να μας προβληματ΄σιει είναι τα δυο γκολ που δεχθήκαμε από παιδαριώδη λάθη. Εκεί πρέπει να το δουλέψουμε. Τώρα κοιτάμε μπροστά έχοντας το τοπικό ντέρμπι»\nΝίκος Γεωργακόπουλος (Ορχομενός): «Πριν συμπληρωθεί το 1ο λεπτό βρεθήκαμε πίσω στο σκορ με σουτ που με την βοήθεια του αέρα πήγε γκολ, κάτι που έγινε πάλι στο 10ο λεπτό με το δεύτερο σουτ πάλι με τον αέρα σύμμαχο . Δείξαμε χαρακτήρα και πήγαμε έτσι στο ημίχρονο χωρίς να απειληθούμε πάλι. Στο β’ ημίχρονο μπήκαμε με πολύ ρίσκο με τους ίδιους παίκτες σε διαφορετικές θέσεις για να πιέσουμε και ενώ ο αέρας σταμάτησε μειώσαμε στο 70’ και στο επόμενο λεπτό τελείωσε το παιχνίδι αφού με την σέντρα δεχθήκαμε εύκολο γκολ κάτι που είχαμε επισημάνει στο ημίχρονο αλλά η απειρία και ο ενθουσιασμός μας στοίχισε . Η ομάδα μας μετά τα 4 πρώτα παιχνίδια βρίσκετε στους υπολογισμούς -2 βαθμούς και για εμάς το πρωτάθλημα ξεκινάει το Σάββατο με την Ελλοπία»\nΛευτέρης Αναστασίου (Κόκκινο): «Μπήκαμε μουδιασμένα στο πρώτο ημίχρονο και δεν ήμασταν καλοί παρ’ ότι δεν απειληθήκαμε κιόλας. Στην επανάληψη δείξαμε συγκέντρωση και πάθος αλλά μετά το δεύτερο γκολ επανήλθαμε στα του πρώτου ημιχρόνου. Κρατάμε τη νίκη και τους τρεις βαθμούς και συνεχίζουμε»\nΑντωνόπουλος Δημήτρης (Θήβα): «Στο πρώτο ημίχρονο με ήμασταν καλά οργανωμένοι στο αμυντικό μας πλάνο ,δέχθηκα κάποιες επιθέσεις από την αντίπαλο μας όλα δεν τα κατάφεραν να προηγηθούν. Στο δεύτερο ημίχρονο δεχθήκαμε το πρώτο γκολ σε μια φάση που δεν λειτουργήσαμε σωστά στην άμυνα μας και μέσα σε 10 λεπτά δεχτήκαμε 2 γκολ. Προσπαθήσαμε, μειώσαμε το σκορ αλλά πάλι σε μια αδράνεια της άμυνάς μας, ο αντίπαλος μας έβαλε και το τρίτο γκολ. Στη συνέχεια βάλαμε ένα γκολ στις καθυστερήσεις. Παιζαμε σε μια πολύ καλή έδρα και με μια παρά πολύ καλή ομάδα».\nΝίκος Καραγιαννίδης (Ένωση): «Ήταν μια νίκη πραγματική ανάσα για μας που συνδυάστηκε και με μεγάλο σκορ. Πήγαμε με στόχο να μην χάσουμε ανεξάρτητα ποιος θα ήταν ο αντίπαλος. Η ομάδα έδειξε ικανότητες, σκοράραμε πέντε φορές και θα μπορούσαμε να πετύχουμε περισσότερα τέρματα. Γενικά έμεινα ευχαριστημένος από τους παίκτες μου που έδειξαν ότι ταρακουνήθηκαν από το άσχημο ξεκίνημα. Είχαν αυτή τη φορά και πείσμα και πάθος. Τώρα κοιτάμε το επόμενο δύσκολο παιχνίδι που θέλουμε να το πάρουμε για να ντουμπλάρουμε τις νίκες. Μπορούμε να το κάνουμε αν οι παίκτες δείξουν την ίδια θέληση»\nΓιάννης Γερούλιας (Παναλίαρτος): «Γνωρίζαμε ότι το παιχνίδι θα ήταν δύσκολο μέχρι να ανοίξουμε το σκορ,γιατί ο Παμβαγιακός είναι πειθαρχειμένη ομάδα και θα αμύνονταν μαζικά με δέκα παίχτες πίσω από τη μπάλα και στο μισό γήπεδο,προσπαθώντας να «κλέψει» ότι μπορεί από το ματς. Από τη στιγμή που σκοράραμε, το παιχνίδι είχε ουσιαστικά τελειώσει. Βρήκαμε πολλούς κενούς χώρους, πετύχαμε δύο ακόμη τέρματα και αν είχαμε καθαρό μυαλό στην τελική πάσα το σκορ θα ήταν πολύ μεγάλο. Συγχαρητήρια στους παίχτες μου για την υπομονή που είχαν μέχρι να ανοίξει το σκορ και πολλά μπράβο στον Παμβαγιακό που είναι μια δυσκολοκατάβλητη και καλή ομάδα».\nΒαγγέλης Λέντας (Παμβαγιακός): «Για 70 λεπτά είχαμε τον έλεγχο του παιχνιδιού και μόνο εμείς δημιουργήσαμε ευκαιρίες να προηγηθούμε. Δυστυχώς σε εκείνο το λεπτό μια αδράνεια μας έφερε το γκολ για την ομάδα της Αλιάρτου. Από το σημείο εκείνο ως το 90’ παίξαμε μόλις 2´ καθώς υπήρχαν συνεχόμενες διακοπές με τραυματισμούς παικτών της αντίπαλης ομάδας. Εμείς από την πλευρά μας έπρεπε να παραμείνουμε συγκεντρωμένοι αλλά δεν το καταφέραμε, είχαμε και μία αποβολή στο 80’ η οποία άλλαξε εντελώς τις ισορροπίες και έτσι στο 90’ και στο 91’ δεχτήκαμε δυο γκολ τα οποία απλά αδίκησαν εντελώς την εικόνα μας. Συνεχίζουμε την προσπάθεια μας. Καλή συνέχεια στην ομάδα του Παναλίαρτου».\nNext Article Με το… δεξί ο Ερμής 62-56 τα Χανιά


Συνάντηση Μέρκελ- Μπόρις Τζόνσον στο Βερολίνο | HuffPost Greece\n21/08/2019 08:12 EEST\nΟι συνομιλίες τους δεν αναμένονται εύκολες.\nΟ πρωθυπουργός της Βρετανίας Μπόρις Τζόνσον αναμένεται την Τετάρτη στο Βερολίνο για μια συνάντηση με την καγκελάριο της Γερμανίας Άγγελα Μέρκελ, την πρώτη μεταξύ των δύο ηγετών αφότου ο νέος ηγέτης του κόμματος των Συντηρητικών ανέλαβε την εξουσία τον περασμένο μήνα.\nΟι συνομιλίες των Τζόνσον και Μέρκελ δεν αναμένονται εύκολες. Η Μέρκελ, που πάντα τάσσεται σθεναρά υπέρ της ΕΕ, προειδοποιεί εδώ και χρόνια εναντίον του προστατευτισμού και του εθνικισμού στην Ευρώπη και έχει δηλώσει επανειλημμένα ότι τη θλίβει η απόφαση του Ηνωμένου Βασιλείου να αποχωρήσει από την Ευρωπαϊκή Ένωση.\nPLUS: Βρετανία Ε.Ε. Brexit Μέρκελ Μπόρις Τζόνσον


Κορωνοϊός: 6.677 νέα κρούσματα και 104 θάνατοι - 657 οι διασωληνωμένοι - Ελλάδα - Athens magazine\nΤα νέα κρούσματα κορωνοϊού σήμερα (Δευτέρα, 29/11) ανακοίνωσε ο ΕΟΔΥ.\nΣύμφωνα με την ενημέρωση, κατά το τελευταίο 24ωρο στην Ελλάδα σημειώθηκαν 104 νέοι θάνατοι από τον ιό, ενώ στις ΜΕΘ της χώρας νοσηλεύονται 657 διασωληνωμένοι ασθενείς. Καταγράφονται συνολικά 6.677 νέα κρούσματα.\nΤο καμπανάκι του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για τη νέα μετάλλαξη "Όμικρον" που απειλεί τον πλανήτη.\nΟ συνολικός αριθμός των κρουσμάτων ανέρχεται σε 931.183 (ημερήσια μεταβολή +0.7%), εκ των οποίων 50.6% άνδρες.\nΟ αριθμός των ασθενών που νοσηλεύονται διασωληνωμένοι είναι 657 (60.1% άνδρες).\nΗ διάμεση ηλικία τους είναι 64 έτη. To 80.8% έχει υποκείμενο νόσημα ή/και ηλικία 70 ετών και άνω.\nΜεταξύ των ασθενών που νοσηλεύονται διασωληνωμένοι, 526 (80.06%) είναι ανεμβολίαστοι ή μερικώς εμβολιασμένοι και 131 (19.94%) είναι πλήρως εμβολιασμένοι. Από την αρχή της πανδημίας έχουν εξέλθει από τις ΜΕΘ 3.504 ασθενείς.\nΟι εισαγωγές νέων ασθενών Covid-19 στα νοσοκομεία της επικράτειας είναι 415 (ημερήσια μεταβολή -17.33%).\nΟ μέσος όρος εισαγωγών του επταημέρου είναι 466 ασθενείς.\nAπό τα συνολικά 6.677 κρούσματα που ανακοίνωσε ο ΕΟΔΥ, τα 1679 εντοπίστηκαν στην Αττική, 1135 καταγράφηκαν στην Θεσσαλονίκη, η Θεσσαλία μετρά 482, ενώ στην Αχαΐα εντοπίστηκαν 219 κρούσματα.\nΑνατολική Αττική 214\nΒόρειος Τομέας Αθήνας 178\nΔυτική Αττική 114\nΔυτικός Τομέας Αθήνας 222\nΚεντρικός Τομέας Αθήνας 469\nΝότιος Τομέας Αθήνας 188\nΣτην Θεσσαλία η κατανομή των κρουσμάτων είναι η ακόλουθη:\nΚορωνοϊός: 7.108 νέα κρούσματα και 93 θάνατοι – Στους 612 οι διασωληνωμένοι\nΚορωνοϊός: 8.100 νέα κρούσματα και 91 θάνατοι - Στους 597 οι διασωληνωμένοι


Μακρυμάνικο βαμβακερό πουκάμισο με φερμουάρ - Orchestra GR\nΜακρυμάνικο βαμβακερό πουκάμισο με φερμουάρ\nΜακρυμάνικο βαμβακερό πουκάμισο με φερμουάρ - Orchestra\nΚΩΔ. : HJ514T\nΑυτό το βαμβακερό πουκάμισο θα ξετρελάνει τα αγοράκια! Θα μπορούν να το φορούν ανοιχτό πάνω από μια μπλούζα ή κλειστό για πιο κλασικό στυλ!\nΜακρυμάνικο πουκάμισο σε φαντεζί βαμβακερή ύφανση. Μυτερός γιακάς. 2 πλακέ τσέπες στο στήθος. Πατιλέτα με 2 κουμπιά στις μανσέτες. Στρογγυλεμένη βάση.


Μικροί και μεγάλοι «πλημμυρίζουν» το διαδικτυακό, anti-covid χωριό του Δήμου Θηβαίων - STEREA NEWS\nΒρίσκετε εδω: Home » ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ » ΒΟΙΩΤΙΑ » Μικροί και μεγάλοι «πλημμυρίζουν» το διαδικτυακό, anti-covid χωριό του Δήμου Θηβαίων\nΜικροί και μεγάλοι «πλημμυρίζουν» το διαδικτυακό, anti-covid χωριό του Δήμου Θηβαίων\nΜπορεί οι φετινές γιορτές να ήταν διαφορετικές, αυτό όμως δεν σημαίνει ότι ήταν λιγότερο όμορφες και διασκεδαστικές, τουλάχιστον για τους μικρούς μας φίλους. Η περιήγηση στο διαδικτυακό, anti-covid χωριό του Δήμου Θηβαίων αποδεικνύεται μοναδική εμπειρία, γεμάτη εκπλήξεις. Τα παιδιά\nΜπορεί οι φετινές γιορτές να ήταν διαφορετικές, αυτό όμως δεν σημαίνει ότι ήταν λιγότερο όμορφες και διασκεδαστικές, τουλάχιστον για τους μικρούς μας φίλους. Η περιήγηση στο διαδικτυακό, anti-covid χωριό του Δήμου Θηβαίων αποδεικνύεται μοναδική εμπειρία, γεμάτη εκπλήξεις.\nΤα παιδιά -ακόμη κι εκείνοι που κρύβουν μέσα τους ένα παιδί- «αγκάλιασαν» με ενθουσιασμό το διαδικτυακό, χριστουγεννιάτικο χωριό του Δήμου Θηβαίων, όπως αποδεικνύουν τα στοιχεία επισκεψιμότητας και αριθμού ξεχωριστών χρηστών. Κατά την πρώτη εβδομάδα, το διαδικτυακό χωριό «πλημμύρισε» με περισσότερους από 750 επισκέπτες.\nΝα θυμίσουμε ότι η πλατφόρμα θα εκπέμπει καθημερινά έως τις 6/1/2021 και θα κρατάει συντροφιά στα παιδιά για 16 ώρες το 24ωρο, από τις 8 το πρωί έως τις 12.00 τα μεσάνυχτα. Οι έξι από αυτές τις ώρες θα είναι live(16:00 έως 22:00), στη διάρκεια των οποίων τα παιδιά θα μπορούν να απολαύσουν ένα χριστουγεννιάτικο ψυχαγωγικό-δημιουργικό πρόγραμμα, φτιαγμένο από ειδικούς παιδαγωγούς και ψυχολόγους.\nΓιατί η μαγεία συνεχίζεται!\nΓενικό Λύκειο Αμφίκλειας: Διαδικτυακό μαθητικό συνέδριο\nΔιοργάνωση διαδικτυακού σεμιναρίου από την Περιφέρεια σε συνεργασία με την Marketing Greece\nΒιωματική δράση στην Θήβα για τον αθλητισμό


PinToys Ξύλινος φορτωτής εργοταξίου | RockinWood\nRockinWood / PinToys Ξύλινος φορτωτής εργοταξίου\nPinToys Ξύλινος φορτωτής εργοταξίου\nΞύλινος φορτωτής, με καμπίνα χειριστή, από την εταιρία Pintoys. Είναι κατασκευασμένος από μασίφ ξύλο καουτσουκόδεντρου και οικολογικά χρώματα και βερνίκια. Οι γωνίες δεν είναι αιχμηρές ώστε να μην υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού. Η συσκευασία είναι κατασκευασμένη από ανακυκλώσιμα υλικά. Διαστάσεις προϊόντος: 29 x 12.5 x 14 εκ.\nΚωδικός προϊόντος: 802827 Κατηγορίες: Παιχνίδια, Παιχνίδια ρόλων, Αυτοκινητάκια – Τρενάκια – Οχήματα Ετικέτα: 3 ετών + Brand:\tPin toys\nΤο παιχνίδι ρόλων αναπτύσσει την συγκέντρωση των παιδιών, την φαντασία και την δημιουργικότητα τους.\nΔιαστάσεις συσκευασίας: 29 x 13 x 14 εκ.\nViga Ξύλινα οχήματα εργοταξίου\nPlan Toys Ξύλινο Σετ ‘Μακαρόνια’


Με ποιον είναι οι μοναχοί;\nΔιαβάζω αυτή την παράγραφο στο in.gr και αναρωτιέμαι, με ποια πλευρά είναι οι μοναχοί;\nΠαρά τις διεθνείς προειδοποιήσεις, το καθεστώς της Μιανμάρ κατέφυγε τελικά σε όπλα, ξυλοδαρμούς και δακρυγόνα για να διαλύσει τη νέα μεγάλη διαδήλωση υπέρ της δημοκρατίας πρωτοστατούντων των βουδιστών μοναχών.\nΑν υποθέσουμε ότι δεν έχουμε ακούσει τίποτα για τη Μιανμάρ και περιοριστούμε στο γλαφυρό απόσπασμα, θα συμπεράνουμε ότι οι βουδιστές μοναχοί είναι με το καθεστώς, και μάλιστα πρέπει να πρωτοστατούν στο χτύπημα των δημοκρατών διαδηλωτών.\nΕπειδή όμως διαβάζουμε και ειδήσεις που έχουν γραφτεί στα ελληνικά και όχι στα γλαφυρά, ξέρουμε ότι οι μοναχοί είναι οι πρωτοστάτες στις διαδηλώσεις. Όμως ο συντάκτης δεν μπόρεσε ν’ αντισταθεί στον πειρασμό της γενικής απόλυτης, κι έτσι τους άλλαξε των μοναχών την πίστη! (Κυριολεκτικά, αν πάρουμε υπόψη το ρόλο της μεγαλοεκκλησίας στη δικιά μας χούντα).


Έγινε επεξεργασία April 5, 2011 - stratigos24\nΤο complete απ οτι θυμαμαι περιεχει\nυποστρωμα και χαλικι αν κανω λαθος διορθώστε με\nΤο complete plus εχει υποστρωμα και χαλικι, το σκετο complete δυστυχως οχι.\nΝα εισαι καλα φιλε μου για την απαντηση....\nπαντως πολυ καλη κινηση να μπεις σε forum πρωτου ξεκινησεις απ του λιγους που εχω δει\nεμενα με καθοδηγουσαν ασχετοι...\nΈγινε επεξεργασία April 5, 2011 - retard20\nΔιαβαζω ηδη πολυ καιρο για το χομπυ, ωστε οταν το κανω να το κανω οσο το δυνατον πιο σωστα...\nΤωρα στο θεμα των χρηματων, οντως ειναι θεμα του καθενος. Βασικα θα ηθελα να επιλεξω καλα πραγματα οχι τελεια οπου δεν μπορω να τα αγορασω, αλλα καλα ποιοτικος κλπ..\n1000 ευχαριστω για τις απαντησεις σου.\nΣκεφτομαι να βαλω μεσα ευκολα φυτα για αρχη, αν και αυτα που με εχουν τρελανει ειναι καποια που μοιαζουν με γρασιδι και το στρωνουν κατω το ενυδρειο, αλλα εχω διαβασει για αυτα οτι ειναι απο τα πιο απαιτητικα και θελουν οπωσδηποτε και πολυ co2, οποτε μαλλον δεν θα ασχοληθω αμεσα. Το diy το φοβαμαι λογω του οτι μπορει να μην το κανω σωστα και να εχω καποια διαρροη στο χωρο μου, οπως φοβαμαι και το κανονικο το ακριβο που απο οτι εχω διαβασει, υπαρχει περιπτωση να εχει διαρροη και εκεινο...\nΕχω διαβασει οντως οτι θελει αλλαγη η μπουκαλα του tetra optimat. Θα ηθελα να ρωτησω και κατι ακομα? Καθε ποτε χρειαζεται αλλαγη η μπουκαλα του?\nΤης tetra ειναι καλα τα υγρα τεστ ή ειναι καλυτερα της sera?\nγενικα αμα ''μπλεξεις'' δε νομιζω να διαθεσεις μονο τα χρηματα που λες(δεν ειμαι στην τσεπη σου αλλα ετσι το πηγα και εγω) ειναι ακριβο το ατιμο το χομπυ\nΑ ωραια, θα κοιταξω και αυτο της excel που μου λετε......\nΟντως ειναι ακριβο χομπυ....χαχ!\nΑυτο σκεφτομουν και εγω για την λαμπα, γιαυτο και το ρωταω αν αξιζει...παντως πολλους εχω δει με πολυ ομορφα και δυσκολα φυτεμενα με αυτο το ενυδρειο και με μονο αυτη τη λαμπα, για αυτο και το σκεφτομαι να το αγορασω...\nΑυτη η cuba ειναι που με εχει τρελανει...αχαχααχα.\nTο moss χρειαζεται και εκεινο co2 τοσο οσο και τα αλλα που μου προτεινεις στη συνεχεια ή ειναι λιγοτερο απαιτητικο? Παντως ειναι πανεμορφο και αυτο.....\nΤο flourish excel πως χρησιμοποιειται?\nΣχετικα με ψαρακια, θα ηθελα ψαρια που το περιβαλλον τους να ειναι με φυτα και ξυλα, γιατι κατι τετοιο θελω να φτιαξω...τι προτεινετε?\nΣας εχω τρελανει στις ερωτησεις....συγνωμη!\nΗ λάμπα σου πόσα watt είναι?\nNομιζω πως εχει μια των 11 watt αλλα δεν ειμαι σιγουρος...βασικα βλεπω οτι εχει 9watt λαμπα το 10λιτρο, τα 20κ30λιτρα εχουν 1 λαμπα 11watt....για το 60αρι βρισκω μονο για το complete plus που εχει 2x11 watt....λετε να εχει 2 και η σκετη complete εκδοση? Σε περιπτωση που εχει μονο μια στα 11watt θα αρκει?\nEDIT: Βασικα πηρα μολις πριν ενα λεπτο σε ενα μαγαζι που το εχει και μου ειπαν πως και τα 2 (complete και plus) εχουν ενα φωτιστικο με 2 λαμπες των 11watt η καθε μια....τωρα οποιος αλλος ξερει κατι σιγουρο ας μας πει....\nSeachem Flourish Excel Δοσολογία κλπ.\nΗ moss αναπτύσσετε και χωρίς διοξείδιο, απλά μπορεί να μην μεγαλώνει το ίδιο γρήγορα, επίσης επειδή τη moss θα την βάλεις στο βυθό, άρα θα μεσολαβεί κάποια απόσταση μεταξύ του φυτού και της λάμπας νομίζω πως με 11watt δεν θα κάνεις δουλειά, με 2x11w κατι γίνετε. Μπορείς να βάλεις μια μικρή ποσότητα για αρχή και βλέπεις πως θα τα πάει.\nμε 2x11w κατι γίνετε.\nKαι σε ενα γερμανικο site που πουλαει αυτα τα ενυδρεια λεει οτι, οι εκδοσεις των 60 λιτρων ειτε complete ειτε complete plus, εχουν 2x11 watt, οποτε αφου εστω κατι γινεται με 2x11w, ανακουφιστηκα.....\nΑν μιλαμε γι αυτην λεει πανω 11 watt\nαμα ειναι 22 watt εισαι οκ για μενα και οποτε θες βαζεις αλλη μια\nαλλα αν ειναι 11 ειναι αρκετα λιγο πιστευω...\nη Java moss εμενα σε ενα 30λιτρο πριν χαλασει ειχε γινει θηρίο χωρις λιπασμα χωρις καλο φωτισμο...\nτο θεμα ειναι θελει πατεντα να την στρωσεις πατα στο google Moss walls θα δεις πως τα κανουν\nΟπως εδω και λεει ακριβως για το complete οτι ειναι 2 x nano Light 11 Watt...καλα θα ειναι δηλαδη για τα φυτα που θελω ε?\nΠαω να δω τι στρωσιμο θελει η moss...\nΔεν μας εχεις πει τι ακριβως φυτα θες\nαλλα κανεις δουλεια σιγουρα\nχαχαχ, σε αυτο εχεις δικιο....βασικα αυτη τη moss σιγουρα, επισης anubia σκεφτομαι και κανα αλλο ευκολο και ομορφο...\nanubia ανετα Moss εμενα επιασε και με χειροτερο φωτισμο λιγο πιο κοντο βεβαια το ενυδρειο\nτα πρωτα ειναι κομπλε σιγουρα που αναφερεις δες κ αλλα φυτα και πες\nΑπο μια γρηγορη ματια...... :\n1) Echinodorus bleheri (bleherae)\n2) Heteranthera zosterifolia (Stargrass)\n3) Hydrocotyle sibthorpioides (maritima)\n4) Microsorum pteropus 'Narrow'\n5) Monosolenium tenerum\nΑ, μαλιστα...δεν το ηξερα...να εισαι καλα για τη συμβουλη...τωρα εχω παει και βλεπω εικονες ενυδρειων με τα φυτα αυτα...\nΠρεπει να δω πρωτα τι φυτα θα βαλω και μετα να δουμε για το τι ψαρια ε?\nΝαι ετσι θα κανω....παιρνω το ενυδρειο, στρωνω - φυτευω και μετα βλεπω τι ψαρια....σωστα λες.


Τσίπρας: Καλωσορίζω από αύριο την "Βόρεια Μακεδονία", μια φιλική χώρα | ΠΟΛΙΤΙΚΗ | antinews.gr\nΤσίπρας: Καλωσορίζω από αύριο την "Βόρεια Μακεδονία", μια φιλική χώρα\nΑπό αύριο η Βόρεια Μακεδονία, ο πρωθυπουργός της Βόρειας Μακεδονίας έχει πολύ δύσκολη δουλειά να κάνει, να ζητήσει από τις 140 χώρες που την αναγνώρισαν ως "Μακεδονία" να την αποκαλούν πλέον με το νέο της όνομα ανέφερε ο Αλέξης Τσίπρας στην ομιλία του για την κύρωση του πρωτοκόλλου ένταξης της πΓΔΜ στο ΝΑΤΟ.\n"Καλωσορίζω από αύριο την Βόρεια Μακεδονία, μια φιλική χώρα" είπε ο κ. Τσίπρας δηλώνοντας περήφανος για τους βουλευτές που υπερψήφισαν τη Συμφωνία των Πρεσπών γιατί έπραξαν το σωστό, όπως είπε.\nΝωρίτερα, επιτέθηκε με σφοδρότητα στον κ. Μητσοτάκη, εγκαλώντας τον μάλιστα για υπονόμευση των συμφερόντων της χώρας. Τον κάλεσε μάλιστα να τοποθετηθεί επί πρωτοσέλιδου δημοσιεύματος ( ΕΣΤΙΑ), βάσει του οποίου ο κ. Μητσοτάκης φέρεται να δήλωσε στην κ. Μέρκελ ότι δεν θα επιτρέψει να γίνει η Βόρεια Ελλάδα, Καταλονία.\nΕπίθεση εξαπέλυσε και στην Φώφη Γεννηματά, την οποία μέμφθηκε για απόλυτη ταύτιση και ευθυγράμμιση με την Ν.Δ.\nΣε πολιτικό επίπεδο,ο πρωθυπουργός, επανέλαβε ότι η κυβέρνηση θα εξαντλήσει τη Συνταγματική της Θητεία και ότι η χώρα θα πάει σε εκλογές τον Οκτώβριο.\nΣταχυολογώντας την ομιλία του, ο κ. Τσίπρας είπε μεταξύ άλλων για:\nΖητάτε 3 χρόνια εκλογές. Τώρα ζητάτε και στη Βενεζουέλα. Εκεί θα γίνουν πιο γρήγορα μάλλον γιατί την Ελλάδα θα γίνουν στο τέλος της τετραετίας. Στην κάλπη των ευρωεκλογών θα υποστείτε δεινή διάψευση των προσδοκιών σας. Και την επόμενη μάλλον εσείς θα έχετε το μεγάλο πρόβλημα να εξηγήσετε στον λαό και στο κόμμα σας γιατί αυτά τα ποσοστά. Έχετε αυτοπαγιδευτεί.\nΤι αφήγημα θα χρησιμοποιήσετε ; την επομένη της ρήξης με τον Καμμένο βγήκατε και είπατε ότι είναι σικέ η διαφωνία. Μετά έγινε εκβιαστικό διαζύγιο.\nΜιλάτε για θεσμική αυθαιρεσία γιατί είχαμε το θάρρος να ζητήσουμε και να λάβουμε ψήφο εμπιστοσύνης.\n*Δεν είναι όλο το ΕΛΚ ευτυχές που ο Βέμπερ είναι υποψήφιος. Σήμερα με τις πλάτες του ασκείτε εσείς κριτική σε εμάς για τα πλεονάσματα. Εγώ εδώ είμαι, όποτε θέλετε να αλλάξετε τακτική και να πάμε μαζί να ζητήσουμε κάτι καλύτερο, εδώ είμαι θα σας ακολουθήσω. Αλλά όλα τα κάνετε υποκριτικά.\nΔιάβασα στον εγχώριο τύπο (Εστία) ότι κατά τη συνάντησή σας με την κ. Μέρκελ της είπατε ότι δεν θα επιτρέψετε να γίνει η Βόρεια Ελλάδα Καταλονία. Έχετε καταλάβει τι είπατε;\nΤόσο εθνικά επικίνδυνη αναλογία την οποία επιχειρήσατε. Ή θα διαψεύσετε το πρωτοσέλιδο της Εστίας ή θα πρέπει να απολογηθείτε δημόσια στους βορειοελλαδίτες πρωτίστως που ούτε αποσχιστικές τάσεις έχουν ούτε μιλούν άλλη γλώσσα. Να είστε πιο σοβαρός όταν καταπιάνεστε με κρίσιμα θέματα.\n*Όλη η Ελλάδα είδε ιστορικού συμβολισμού επισκέψεις στην Κωνσταντινούπολη εσείς επιμένατε στην ίδια κινδυνολογία και τελικά μείνατε μόνο να σχολιάζετε μια γάτα που έτυχε να περνάει μπροστά μου. Αλλά το καταλαβαίνω. Το χρώμα της γάτας συμπίπτει με την αντιπολιτευτικής σας κριτικής.\nΘα σας πω ότι οι ανοιχτοί δίαυλοι με τον πρόεδρο Ερντογάν είναι ωφέλιμοι για την χώρα. Εσείς τι θέλετε να κάνουμε; Να μην μιλάμε με κανέναν; Δεν διατυπώνετε θέση, απλώς διαφωνείτε με τα πάντα.\nΗ στάση αυτή όχι μόνο είναι ανεύθυνη αλλά και επικίνδυνη.\n*Σας άκουσα να λέτε τα ίδια και να μας λέτε ότι ξεπουλήσατε έναντι ανταλλάγματος γλώσσα και εθνότητα.\nΘα ξαναπώ επιγραμματικά: δεν έχετε διαβάσει τη Συμφωνία των Πρεσπών. Προσπαθήσατε να καλύψετε την ατυχή δήλωση του Γεωργιάδη ότι δεν αναγνωρίζει την βόρεια Μακεδονία. Μας είπατε ότι δεν θα καλωσορίσετε τον "σκοπιανό πρωθυπουργό". Εγώ θα τον αποκαλώ όπως όλοι οι άλλοι ηγέτες: ως τον σλαβομακεδόνα , βορειομακεδόνα πρωθυπουργό.\n*Εσείς σε ποιον χώρο ανήκετε; Η κριτική που ασκείτε στην Κυβέρνηση είναι από την πρώτη λέξη έως την τελευταία τελεία , ταυτόσημη της κριτικής του κ. Μητσοτάκη. Για κακή σας τύχη υπάρχουν σοσιαλιστικά κόμματα στην Ε.Ε.\nΑυτή είναι αυτοκαταστροφική στρατηγική. Εμείς θέλουμε δυνατή την κεντροαριστερά αλλά πραγματική. Όχι κεντροδεξιά. Η στρατηγική σας θα είναι στρατηγική ήττας του δικού σας πολιτικού χώρου.\nΤο εργαλείο αυτό το έχει κάθε χώρα της Ε.Ε και δεν μας το αφαιρεί κανείς. Και έρχεστε και πουλάτε τσάμπα μαγκιά για μια διαδικασία που θα ολοκληρωθεί το 2030. Και να πείτε καθαρά: η Ελλάδα έχει ή δεν έχει συμφέρον οι γείτονές της να είναι μέλη της ΕΕ; Αυτή η στάση και θέση υπονομεύουν τα συμφέροντα της χώρας.\nΤο κανάλι της Βουλής μάλλον θα έπρεπε να βάλει το σήμα Χ.\nLefteris@ Τοτος09/02/2019 01:46:08\nΤελικά είναι εμφανές ότι σας νοιάζει μόνο να 'φάτε" τους πολιτικούς σας αντιπάλους-εχθρούς και όχι να μετατρέψετε τη Ελλάδα σε ένα σοβαρό και εξωστρεφές κράτος. Το ίδιο ισχύει και για τον Μητσοτακαίο που θέλει να γίνει ο νέος "Τσίπρας", λες και δεν μας έφτανε ο ένας.


γιατί λειτουργεί όλη η πρόκληση για τη ζωή | ευεξία μαμά podcast"\nΜια πρόκληση για ολόκληρη τη ζωή για να βελτιώσετε τη ζωή σας σε μικρά καθημερινά βήματα\nΌταν κάνουμε υγιείς επιλογές, η μισή μάχη είναι κίνητρο. Εκεί μπαίνει το παιχνίδι Whole Life Challenge!\nΣήμερα είμαι εδώ με τον Andy Petranek, ο οποίος είναι προπονητής υγείας και φυσικής κατάστασης για πάνω από 25 χρόνια. Ήταν ένας Ναυτικός των Ηνωμένων Πολιτειών, ένας αθλητής που χρηματοδοτήθηκε και χαρακτηρίστηκε ως ένας από τους αρχικούς 10 συνεργάτες CrossFit στον κόσμο. Είναι επίσης συνιδρυτής του Whole Life Challenge, ενός παγκόσμιου διαδικτυακού “ παιχνιδιού & rdquo διάρκειας έξι εβδομάδων. που παίζετε με φίλους και οικογένεια για να βελτιώσετε επτά συγκεκριμένους τομείς υγείας: διατροφή, κινητικότητα, άσκηση, ύπνο, ενυδάτωση, ευεξία και προβληματισμός.\nΕπίσης … Πρόκειται να πηδήξω σε ένα από αυτά αν κάποιος θέλει να ανταγωνιστεί μαζί μου! 🙂\nγιατί ο Andrew ξεκίνησε την πρόκληση ολόκληρης της ζωής (και τι προσπάθησε πριν από αυτό που δεν λειτούργησε)\nπώς μπορούμε να μετατρέψουμε τις αποτυχίες σε πολύτιμα μαθήματα ζωής\nτην υγιεινή πρόκληση που σαρώνει το έθνος\nσκέψη για το μακροπρόθεσμο: πώς η διαρκής αλλαγή συμβαίνει λίγο-πολύ, όχι ταυτόχρονα\nπώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας να ξεκινήσετε νέες συνήθειες (και να τις διατηρήσετε)\nνα συνδεθείτε με μια κοινότητα υποστήριξης\nτι έχει να κάνει με το CrossFit\nτα κλειδιά για να προκαλέσετε τον εαυτό σας και να κάνετε ουσιαστική αλλαγή\nΕγγραφείτε τώρα στο WholeLifeChallenge.com\nΔιαβάστε περισσότερα για τις 7 καθημερινές συνήθειες της πρόκλησης ολόκληρης της ζωής\nΑκούστε το WLC Podcast με τον Andy Petranek\nΒιβλία που προτείνει ο Andy\nCodependent No More: Πώς να σταματήσετε να ελέγχετε τους άλλους και να ξεκινήσετε να φροντίζετε τον εαυτό σας\nΗ 4ωρη Εβδομάδα Εργασίαςαπό τον Tim Ferriss\nQuotables πρόκληση ολόκληρης της ζωής\n“ Αν υπήρχε ένα πράγμα που θα ενθάρρυνα τους ανθρώπους να αναλάβουν … γίνετε εξερευνητής σε αντίθεση με έναν ερευνητή. Κάντε την έρευνά σας και βρείτε τις πληροφορίες, αλλά στη συνέχεια, έχετε το θάρρος να κάνετε μια ενέργεια και να έχετε το θάρρος να κάνετε λάθος σχετικά με το πράγμα που προσπαθείτε & hellip ;. Σηκωθείτε, ξεσκονίστε τον εαυτό σας και, στη συνέχεια, δοκιμάστε ξανά και δοκιμάστε με έναν διαφορετικό τρόπο που σας ταιριάζει. ”\n61: Ένας εκπληκτικός νέος τρόπος αλλαγής συνηθειών\n124: Καλή χρονιά 2018! Ρύθμιση προκλήσεων + πειραμάτων αντί για λύσεις (& Sneak Peek)\n176: Η Χέδερ Τσάββιν για το να αφήσεις την ενοχή της μαμάς, τα τελειώματα, και την προσεκτική πειθαρχία\n5 υγιείς συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσετε φέτος\nΠώς να δημιουργήσετε μια υγιή πρωινή ρουτίνα (που διαρκεί)\nΟ τρόπος ζωής ευεξίας: 10 μικρές αλλαγές με μεγάλο αντίκτυπο\n7 διασκεδαστικοί τρόποι άσκησης ως οικογένεια\nEasy At Home Workouts για μητέρες\nΈχετε δοκιμάσει ποτέ το Whole Life Challenge; Σας βοήθησε;Επίσης, αφιερώστε δύο λεπτά για να αφήσετε μια κριτική στο iTunes. Αξίζει να ξέρω τι πιστεύετε και αυτό βοηθά και άλλες μητέρες να βρουν το podcast!\nΑυτό το επεισόδιο σας φέρνει το Perfect Keto. Έχω ακούσει από πολλούς από εσάς που δοκιμάζετε τη δίαιτα κετο αυτήν τη στιγμή. Και το Perfect Keto διαθέτει πολλά προϊόντα που το καθιστούν πολύ πιο εύκολο και νόστιμο. Διαθέτουν ποτά φιλικά προς τα κετο αθλητικά με μηδενικά πρόσθετα, μηδενικούς υδατάνθρακες και μόνο υψηλής ποιότητας συστατικά. Και έχω λάβει πολλές ερωτήσεις σχετικά με αυτό. Έχουν επίσης εξωγενείς κετόνες που αυξάνουν τα επίπεδα κετόνης στο αίμα έως και 1,5 mmol ανά λίτρο. Αυτό θα ήταν προσομοίωση γρήγορα. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτές τις εξωγενείς κετόνες για να αυξήσουν την ψυχική απόδοση, την παραγωγή ενέργειας και την καύση λίπους χωρίς να χρειάζεται να κάνουν εκτεταμένη νηστεία. Και το Perfect Keto βοηθά πραγματικά να κάνουμε την κέτωση διαθέσιμη σε όλους, παντού, όλη την ώρα χωρίς να χρειάζεται να κάνουμε εκτεταμένη νηστεία, όπως είπα. Μπορείτε να δείτε αυτά και όλα τα άλλα προϊόντα τους στη διεύθυνση perfectketo.com/healthymoms. Και αν χρησιμοποιείτε τον κωδικό HEALTHYMOMS, όλα κεφαλαία, μπορείτε να εξοικονομήσετε 20% σε οποιαδήποτε παραγγελία.\nΑυτό το επεισόδιο σας φέρνει η Four Sigmatic, είναι μια από τις αγαπημένες μου εταιρείες! Κάνουν μια μεγάλη ποικιλία από νόστιμα μείγματα ποτών χρησιμοποιώντας φαρμακευτικά μανιτάρια όπως chaga, cordyceps, reishi, λιοντάρι χαίτη και άλλα. Αγαπώ ιδιαίτερα τα πακέτα στιγμιαίου καφέ τους, τα οποία έχουν όλη τη γεύση του κανονικού καφέ, αλλά είναι πιο εύκολο να φτιάξουν, έχουν λιγότερη καφεΐνη και προσφέρουν περισσότερη ώθηση στον εγκέφαλο λόγω των φαρμακευτικών μανιταριών που ενισχύουν το μυαλό. Έχουν επίσης νόστιμα ζεστά μίγματα κακάου που λατρεύουν τα παιδιά μου και ένα υπέροχο matcha. Έχουν όλα αυτά και πολλά άλλα! Μπορείτε να δείτε όλα τα προϊόντα τους και να λάβετε έκπτωση 15% στη διεύθυνση foursigmatic.com/wellnessmama με τον κωδικό wellnessmama.\nKatie: Γεια σας και καλώς ήλθατε στο Innsbruck Podcast. Είμαι η Katie από το wellnessmama.com και, ανυπομονώ να βουτήξω σε αυτό το επεισόδιο, επειδή είμαι εδώ με τον Andy Petranek, το οποίο ελπίζω να πω σωστά, ο οποίος είναι ηγέτης υγείας και φυσικής κατάστασης για πολλά χρόνια. Είναι προπονητής για πάνω από 25 χρόνια. Ήταν ένας Ναυτικός των Ηνωμένων Πολιτειών, χορηγός αθλητής στο Endurance, ένας αγώνας εμποδίων και αγώνες Adventure. Εμφανίστηκε ως ένας από τους αρχικούς 10 συνεργάτες CrossFit στον κόσμο CrossFit Los Angeles και είναι ο συνιδρυτής του Whole Life Challenge. Ένα παγκόσμιο παιχνίδι έξι εβδομάδων στο διαδίκτυο που παίζετε με φίλους και συγγενείς για να βελτιώσετε τις καθημερινές σας συνήθειες φυσικής κατάστασης και ευεξίας στις οποίες πρόκειται να πηδήξω αν κάποιος θέλει να ανταγωνιστεί μαζί μου.\nΚαι κάθε εβδομάδα χιλιάδες άνθρωποι συντονίζονται στο podcast του το podcast Andy Petranek όπου μιλά σε εξαιρετικούς ανθρώπους για την εμπειρία τους σε μία από τις επτά καθημερινές συνήθειες που γράφει για τη διατροφή, την κινητικότητα, την άσκηση, τον ύπνο, την ενυδάτωση, την ευεξία και τον προβληματισμό. So Andy, Καλώς ήλθατε και ευχαριστώ που ήσασταν εδώ.\nAndy: Ευχαριστώ. Αυτό ήταν αρκετά μπουκιά.\nKatie: Έχεις αρκετά βιογραφικά, πρόσφατα ήμουν στο podcast σου. Και ξέρω πόσο εύκολο να μιλήσετε. Και ξέρω ότι πρόκειται να είναι μια πολύ διασκεδαστική συνομιλία. Ήθελα λοιπόν να βουτήξω. Και πρώτα απ 'όλα με ένα βιογραφικό όπως αυτό, πείτε μας την ιστορία σας, πείτε μας λίγο για το ιστορικό σας και πώς ήρθατε στον κόσμο της υγείας για να ξεκινήσετε, επειδή ακούγεται σαν να έχετε σχεδόν τα έκανα όλα.\nAndy: Γνωρίζετε τον κόσμο της υγείας, κάπως πίσω έκανα τον κόσμο της υγείας γιατί εννοώ, πραγματικά δεν είχα, δεν υπάρχει κανένας τρόπος να προβλέψω ότι εκεί θα καταλήξω από την ανατροφή μου. Ήμουν, μεγάλωσα σε μια οικογένεια μουσικών. Έτσι, η μαμά μου, μαέστρος ορχήστρας και δάσκαλος χορδών και βιολιστής. Η θεία μου ήταν πιανίστας συναυλιών και δάσκαλος και δάσκαλος χορωδιών. Ο μπαμπάς μου ήταν μαέστρος ορχήστρας. Θέλω να πω, είχα σμόκιν και έπαιζα σε ορχήστρες και πήγαινα σε συναυλίες ορχήστρας πριν μπορέσω να περπατήσω. Έτσι, ήταν μια πολύ διαφορετική παιδική ηλικία από τον τρόπο που φαίνεται η ζωή μου σήμερα.\nΈκανα μια σωστή στροφή στο Albuquerque, ξέρετε, από τον Bugs Bunny όταν πήγα στο κολέγιο, και ανακάλυψα ότι υπήρχαν πολλά πράγματα που έμειναν ακόμη να εξερευνηθούν στη ζωή εκτός της μουσικής. Και παρά το γεγονός ότι ήμουν στο Eastman School of Music, το οποίο είναι σαν ένα από τα κορυφαία μουσικά σχολεία στον κόσμο. Ήμουν σαν, εντάξει, θέλω να πάω, ξέρετε, να εξερευνήσετε άλλα πράγματα. Και άρχισα να σηκώνω βάρη και να παίρνω φόρμα. Και μέρος αυτού προήλθε από το γεγονός ότι ήμουν υποτροφία Marine United States και υποτροφία ROTC, ξέρετε, δεν ξέρω, ήμουν στο ROTC στο κολέγιο και πλήρωσαν το κολέγιο.\nΚαι έτσι έπρεπε να το κάνω, αλλά και ένα μέρος ήταν διασκεδαστικό. Ήταν πολύ διασκεδαστικό. Ήταν ένα πολύ καινούργιο πράγμα για μένα. Νομίζω ότι ένα από τα πράγματα στο παρελθόν που ήταν πολύ ωραίο για το γεγονός ότι δεν έκανα πολλά αθλήματα να μεγαλώσω είναι ότι δεν έχω τραυματιστεί. Και δεν είχα φθορά στο σώμα μου. Έτσι όλα ήταν πολύ φρέσκα και νέα και διαφορετικά και συναρπαστικά για μένα. Έκανα σούπερ ταιριάζει, είμαι ναυτικός, και μετά βγήκα από το Marine Corps και βρήκα τον δρόμο μου στον κόσμο της εταιρικής δουλειάς όπου επειδή δεν είχα ιδέα τι ήθελα να κάνω, κάτι που είναι πολύ δύσκολο για πολλοί πρώην στρατιωτικοί να βγουν έξω και να το καταλάβουν πού θα πάνε και τι θα κάνουν. Και έπεσα σε μια δουλειά που ήταν μια μηχανική και μια δουλειά πωλήσεων, και ενώ το έκανα αυτό, ανακάλυψα κάτι που ονομάζεται Eco-Challenge, που ήταν ένας ολοκαίνουργιος αγώνας περιπέτειας που θα διεξαγόταν στις Ηνωμένες Πολιτείες, διευθύνεται από έναν τύπο που ονομάζεται Mark Burnett, ο οποίος ήταν άγνωστος τότε. Αλλά έγινε η αρχή της πραγματικότητας TV, Survivor και τώρα πολύ περισσότερα πράγματα.\nΚαι ήταν η πρώτη του τηλεοπτική εκδήλωση. Ήταν στο κανάλι Discovery και εγώ έγραψα την ομάδα μου, πέταξα μετρητά κάτω, νομίζω ότι ήταν 10.000 δολάρια για να μπω στο Eco-Challenge και δεν έχω καν ομάδα. Έπρεπε να έχετε μια ομάδα πέντε ατόμων, δεν είχα τίποτα, και μόλις ήξερα ότι θα το έκανα και αυτό το είδος της τροχιάς για τα επόμενα οκτώ χρόνια. Ήμουν περιπέτεια αγωνιστικά μεγάλους αγώνες που ήταν σαν 300 ή 400, 500 μίλια και στη συνέχεια μικρούς αγώνες. Ήταν σαν τρεις ώρες και χτίζουν σχέσεις, είναι σε ομάδες και βρίσκονται γύρω από ομάδες και στη συνέχεια χρηματοδοτούνται από την Red Bull για να ανταγωνιστούν στους μικρούς αγώνες και ξέρετε, οι άνθρωποι άρχισαν να με ρωτούν τι κάνεις για να είσαι σε τόσο καλή κατάσταση και έτσι εγώ Φυσικά έπεσα στον κόσμο της προσωπικής προπόνησης, είχα πάει πίσω και πήρα πιστοποιητικό θεραπείας μασάζ. Είχα λοιπόν λίγη εκπαίδευση ανατομίας και φυσιολογίας.\nΚαι μετά επέστρεψα και έφτασα ένα σωρό, όπως επέστρεψα στο UCLA και ήθελα απλώς να συμπληρώσω πολλά κενά γιατί πραγματικά δεν ήξερα τίποτα για το γιατί το σώμα λειτουργεί και πώς σωμάτων και βιομηχανικής και ξέρετε, δεν ήξερα τίποτα ουσιαστικά. Και έτσι επέστρεψα και γέμισα πολλά από αυτά τα κενά. Και μετά πήγα και εκπαιδεύτηκα με τον Paul Chek για περίπου τέσσερα χρόνια και στη συνέχεια έχτισα ένα πελατολόγιο πελατών προσωπικής εκπαίδευσης και ανακάλυψα το CrossFit και έγινα η ένατη θυγατρική επιστροφή, και αυτό είναι το 2004, και το CrossFit μόλις επιτομή Με την πάροδο του χρόνου η δομή τους και η φιλοσοφία τους υποδηλώνουν πραγματικά γιατί έκανα αυτό που έκανα. Όπως, αφορούσε πραγματικά την υγεία και την ευεξία και την καλή φυσική κατάσταση και ήταν το καλύτερο.\nΚαι ήταν ένα σύστημα που έπιασε πολύ τον τρόπο που ένιωσα γιατί έκανα αυτό που έκανα. Και έτσι ήταν πολύ φυσικό οργανικό κατάλληλο για μένα. Και αυτός ο συνεργάτης έγινε ένας από τους ηγέτες στον κόσμο, ο κόσμος CrossFit που εννοώ ότι οι άνθρωποι σήμερα γνωρίζουν ακόμη, ξέρετε, το πρωτότυπο έκανε 10 CrossFits και γνωρίζετε, το CrossFit LA, ήταν ένα από αυτά και στη συνέχεια με φέρνει σε αυτό Το κάνω τώρα που είναι το Whole Life Challenge. Ξεκίνησε το 2011 και ξεκίνησε ως μια ακόμη ευκαιρία να βοηθήσω τους ανθρώπους να αλλάξουν τη ζωή τους στο γυμναστήριο μου. Είχα κάνει προκλήσεις φυσικής κατάστασης για περίπου 10 χρόνια που ήταν, προπόνηση, προπόνηση για οκτώ εβδομάδες και μετά έκανα ξανά την προπόνηση και να δω πόσο βελτιώσατε.\nΠροσθέσαμε λίγο ανταγωνισμό σε αυτό. Προσθέσαμε κάποια χρήματα σε αυτό για να δώσουμε στους ανθρώπους λίγο δέρμα στο παιχνίδι. Και βρισκόμασταν στη διαδικασία να προσπαθήσουμε να απαντήσουμε στην ερώτηση, πώς το κάνουμε αυτό πιο σημαντικό στις ζωές των ανθρώπων; Πώς φέρνουμε τα άλλα στοιχεία που είναι τόσο σημαντικά για την υγεία και την ευημερία τους; Όχι μόνο το γυμναστήριο; Πώς φέρνουμε, ξέρεις, με προσοχή και πώς φέρνουμε τη διατροφή και πώς φέρνουμε το τέντωμα και την κινητικότητα και καταλήξαμε σε αυτήν την πολύ βασική μορφή, συμπεριλάβαμε ένα σύστημα σημείων και έναν πίνακα. Και ευτυχώς είχαμε μερικούς προγραμματιστές λογισμικού που ήταν στην ομάδα μας, όχι στην ομάδα μας, που ήταν πελάτες στο γυμναστήριο, και μας μίλησαν από το περιθώριο να κάνουμε ένα μεγάλο μερίδιο Google spreadsheet. Αυτό ήταν το πρώτο μας σχέδιο που το έκανε, γεννήθηκε το Whole Life Challenge και κάναμε το πρώτο το 2011 με 150 άτομα. Το κάναμε στο δεύτερο ένα χρόνο μετά με περίπου 300 άτομα, εκείνοι που ήταν στο πρώτο μας κάλεσαν τους φίλους και την οικογένειά τους. Και μετά το ξεκινήσαμε σε ένα παγκόσμιο πράγμα όπου επιστρέψαμε σε πολλά γυμναστήρια CrossFit με τα οποία είχα σχέσεις, φέραμε έναν σύμβουλο επιχειρήσεων με τον οποίο είχα συνεργαστεί στο παρελθόν. Και τον κάναμε ένα είδος αποκλειστικής πρόκλησης ολόκληρης της ζωής …\nΗ πρώτη παγκόσμια πρόκληση για ολόκληρη τη ζωή θα είναι αποκλειστικά για τα γυμναστήρια με τα οποία συμβουλεύτηκε και ξαφνικά είχαμε 7000 άτομα στην πρώτη πρόκληση ολόκληρης της ζωής σε όλο τον κόσμο. Και αυτό το είδος μας έδωσε το αποτύπωμα και το πόδι μας. Και από τότε έχουμε μεγαλώσει. Έχουμε αυξηθεί. Το κάνουμε τώρα, τέσσερις φορές το χρόνο. Η πρόκληση διαρκεί μόνο έξι εβδομάδες. Είχαμε 28.000 άτομα στην πρόκληση για ολόκληρη τη ζωή τον Ιανουάριο φέτος και, ξέρουμε, συνεχίζουμε να μεγαλώνουμε περίπου 20% ετησίως και να αλλάζουμε ζωές όπως μια πραγματικά βαθιά, μακροχρόνια αλλαγή. Κυρίως λόγω της προσέγγισης που ακολουθούμε. είναι πολύ, ξέρετε, αν ακούτε το βιογραφικό μου, και ακούτε όλα τα τρελά σκληρά πράγματα που έχω κάνει, το οποίο μόλις ακούσατε, ίσως νομίζετε ότι το Whole Life Challenge είναι κάποιος τρελός διαγωνισμός hardcore και δεν έχει τίποτα , δεν είναι κάτι τέτοιο.\nΛοιπόν, ξέρετε, είναι πραγματικά να είσαι ευγενικός και να διαχειρίζεσαι, να θέτεις διαχειρίσιμους και προσιτούς στόχους και να αλλάζεις τη ζωή σου με ένα μωρό βήμα τη φορά. Λοιπόν, ναι, εννοώ, αυτό είναι.\nKatie: Το λατρεύω αυτό και σίγουρα θέλω να εμβαθύνω στο Whole Life Challenge. Αλλά πρώτα, αισθάνομαι ότι πρέπει να σας ρωτήσω γιατί έχω μερικούς στενούς φίλους που ήταν Ναυτικοί ή είναι Ναυτικοί και αισθάνομαι σίγουρα σαν εσείς να μπορείτε σίγουρα να ανταγωνιστείτε με τους καλύτερους στον κόσμο σχετικά με τη φυσική κατάσταση. Αλλά αυτό που πραγματικά, αυτό που με εντυπωσιάζει είναι η διαφορά είναι η νοοτροπία και γι 'αυτό είμαι τόσο περίεργος αν ή πώς οι Πεζοναύτες και αυτή η όλη εμπειρία άλλαξαν τη νοοτροπία σας και την ικανότητά σας και την ικανότητά σας να εξουσιάζετε τα πράγματα και πώς αυτό έχει πέσει μέσα στην καθημερινή σας ζωή τώρα ακόμα και ως συνταξιούχος ναυτικός.\nAndy: είναι μια πολύ καλή ερώτηση. Νομίζω ότι η μουσική είχε μεγάλη σχέση με το να είμαι, “ Επιτυχία ως θαλάσσιο ”, όπως νομίζω ότι η πειθαρχία και η πρακτική και η καθημερινή συνιστώσα απαίτηση να συνεχίσω να εμφανίζονται έπαιξε σημαντικό ρόλο στο να μπαίνω στο Πεζοναύτες, αλλά μετά οι Πεζοναύτες, δεν είχα πραγματικά ανταγωνιστικό μαχητικό κόκαλο στο σώμα μου, πριν βρεθώ στους Ναυτικούς. Θέλω να πω ότι δεν νομίζω ότι δεν το είχα, απλά δεν είχα συνδεθεί με αυτό. Δεν ήμουν πραγματικά, νομίζω ότι υπήρχε μέρος του εαυτού μου που πάντα ήθελε αυτό και δεν ήξερα πώς να το αποκτήσω. Δεν ήξερα πώς να έχω πρόσβαση σε αυτό. Και εννοώ, όπως μπορείτε να φανταστείτε τους πεζοναύτες, αυτό είναι σίγουρα ένα πράγμα στο οποίο υπερέχουν, εννοώ, την αυτοπειθαρχία και τον έλεγχο και μαθαίνοντας ότι οι επιλογές που κάνετε έχουν σημασία. Και έχουν σημασία για τους γύρω σας, και για εσάς. Και, ξέρεις, την τιμή και την ακεραιότητα και το esprit de corps το είδος της υπερηφάνειας που παίρνεις, σε ποιον είσαι στο εσωτερικό. Αυτά τα είδη πραγμάτων έγιναν πολύ φυσιολογικά που κυριολεκτικά έγιναν μέρος της ζωής μου μέρος της ύπαρξής μου.\nΝομίζω ότι ένα από τα πράγματα που κάνει πραγματικά η Marines είναι πολύ καλά, εγχέει το λειτουργικό του σύστημα είτε είτε βγάζει μέρος του λειτουργικού σας συστήματος και εισάγει το λειτουργικό του σύστημα στην κορυφή και κατά την έξοδο νομίζω ότι αυτό είναι. ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα για να βγείτε από τους Ναυτικούς είναι να ανακαλύψετε ξανά το δικό σας λειτουργικό σύστημα και όλα αυτά τα πράγματα που ήταν μέρος του θαλάσσιου μου τρόπου να είναι όλα έχουν ενσωματωθεί στη ζωή μου τώρα με διάφορους τρόπους και είναι απίστευτα πολύτιμα και υποστηρικτικά και βοηθητικός. Ξέρετε, νομίζω ότι θα διατρέχω πάντα τον κίνδυνο να τους επιτρέψω, μπορούν να τρέχουν εύκολα. Μπορούν, αν συνδεθώ πολύ και να προσκολληθώ σε μερικούς από αυτούς τους τρόπους που μπορώ να συναντήσω ως μαλάκας, αλαζονικός ή, ξέρετε, πολύ δυνατός και έτσι πρέπει απλώς να το συνειδητοποιήσω αυτό, και να το ξέρω, αυτό & rsquo Δεν είναι πάντα, δεν είναι μόνο ο τρόπος μου ή ο αυτοκινητόδρομος, αλλά νομίζω ότι το έμαθα πολύ καλά με την πάροδο των ετών και συνεργάζοντας και χτίζοντας ομάδες που δεν είναι στρατιωτικές. Και ήμουν αρκετά τυχερός που μπορώ, ξέρετε, να δημιουργήσετε μερικές καταπληκτικές ομάδες γύρω από την οικοδόμηση επιτυχημένων επιχειρήσεων. Και ναι, οπότε δεν ξέρω, αυτό απάντησε στην ερώτησή σας;\nΚάτι: Το κάνει. Είμαι πάντα περίεργος επειδή είμαι μεγάλος πιστός ότι οι εμπειρίες της ζωής μας διαμορφώνουν πραγματικά και ξέρω για μένα, τουλάχιστον οι πιο δύσκολες εμπειρίες στη ζωή τείνουν να είχαν τον πιο θετικό αντίκτυπο αργότερα και μου έδωσαν δεξιότητες που χρειαζόμουν ένα άλλο σημείο στη ζωή. Και φάνηκα όπως η απάντησή σας ότι θα ήταν παρόμοιο με τους πεζοναύτες και θα περάσω από κάτι που ήταν δύσκολο, αλλά επίσης είμαι σίγουρος καταπληκτικός κατά καιρούς και έπειτα πρέπει να το μεταφέρω στην κανονική ζωή μετά. Τόσο πολύ συναρπαστικό.\nAndy: Ναι, αυτό ακριβώς εννοώ, αυτή ήταν η εμπειρία μου ολόψυχα, ήταν μια από τις, ίσως, ήταν η πιο δύσκολη περίοδος της ζωής μου και σίγουρα το boot camp και το Officer Candidate School και το βασικό σχολείο ήταν μερικά από τα πιο δύσκολα σχολεία επειδή είναι αρκετά μακρά και επίπονα και σωματικά απαιτητικά, ψυχικά απαιτητικά και συναισθηματικά απαιτητικά. Μερικά από τα πιο δύσκολα πράγματα που έχω κάνει ποτέ.\nKatie: Δεν το έχω περάσει ποτέ. Όμως, έχω ακούσει ότι μας διδάσκει τα φυσικά όριά σας, αλλά ακόμη περισσότερο όπως διανοητικά, αυτό που είσαι ικανός. Και αυτό είναι το πιο σημαντικό μάθημα. Σας ευχαριστώ που μοιραστήκατε αυτό. Και μπορώ να φανταστώ ότι θα βελτιωνόταν όπως η πειθαρχία σας και η παρακολούθηση σας στην καθημερινή ζωή, έχει νόημα. Και θέλω να επιστρέψω και στο Whole Life Challenge, γιατί είμαι πολύ συναρπασμένος από αυτήν την ιδέα, γιατί αισθάνομαι ότι υπάρχουν τόσες πολλές πληροφορίες για την υγεία και την ευεξία εκεί έξω. Και ο λόγος που ήθελα να σε κάνω είναι ότι νιώθω σαν το μεγάλο κλειδί που παλεύουν περισσότερο οι άνθρωποι είναι η συνέπεια και το κίνητρο. Επειδή πολλοί από εμάς γνωρίζουμε πολλές πληροφορίες σχετικά με το τι πρέπει να κάνουμε και την πραγματική καθημερινή υλοποίησή του και επίσης εμμένουμε σε αυτό για μακροπρόθεσμα που πραγματικά κάνει τη διαφορά. Και αυτό είναι το πιο δύσκολο κομμάτι. Αισθάνομαι, λοιπόν, ότι αντιμετωπίσατε πραγματικά αυτήν την πρόκληση, αλλά θα λατρεύω αν θα μπορούσατε να πάτε λίγο πιο βαθιά όπως, πώς ενσωματώνετε αυτά τα διαφορετικά βήματα και πώς μοιάζει πραγματικά σε ένα καθημερινό σενάριο.\nAndy: Ναι, είναι μια πολύ καλή ερώτηση. Ξέρετε, η εμπλοκή είναι ένα πολύ μεγάλο πράγμα και το να κρατάτε τους ανθρώπους αφοσιωμένους και ενδιαφερόμενους είναι ένα πραγματικά, πολύ μεγάλο πράγμα και ξέρετε, δοκιμάσαμε και η πρώτη μας προσπάθεια στο Whole Life Challenge ήταν μια θλιβερή αποτυχία. Θέλω να πω ότι δεν ήταν αποτυχία και ότι ήταν ένα βήμα στο να κάνω το Whole Life Challenge, αλλά ήταν μια αποτυχία όσον αφορά το να επηρεάσω την κοινότητά μου γιατί το χτίσαμε ως εκπαιδευτική πλατφόρμα, το ονομάζουμε Food University και ήταν οκτώ ή Σεμινάριο 10 εβδομάδων έπρεπε να κάνετε αίμα στην αρχή και στο αίμα να τελειώσει και να διδάξαμε πράγματα σχετικά με τις ορμόνες και τα συστήματα του σώματος και το κυκλοφορικό σας και ξέρετε πώς όλα αυτά τα πράγματα στο εξωτερικό επηρέασαν αυτό που συνέβαινε στο εσωτερικό. Και οι πληροφορίες ήταν πραγματικά, πολύ καλές αλλά διαπιστώσαμε ότι είχαμε μόνο 12 άτομα να εγγραφούν στο μάθημα.\nΝομίζω ότι δύο άτομα εξακολουθούσαν να ασχολούνται με αυτό μέχρι το τέλος, και πραγματικά δεν μεταφράστηκε σε δράση στη ζωή των ανθρώπων. Και συνειδητοποιούμε ότι, εντάξει, δεν λειτουργεί. Περισσότερες πληροφορίες και νομίζω ότι χτυπήσατε το κεφάλι στο κεφάλι, υπάρχουν τόσες πολλές διαθέσιμες πληροφορίες. Θέλω να πω, αν θέλετε να μάθετε κάτι για οποιοδήποτε μέρος του σώματός σας και για εσάς το Google, μπορεί να μην είναι το τέλος όλα και πρέπει να είστε προσεκτικοί με τις πηγές σας. Υπάρχουν όμως διαθέσιμες πληροφορίες και οι περισσότερες από αυτές είναι πραγματικά, πολύ καλές πληροφορίες διαθέσιμες στα χέρια σας. Οι άνθρωποι εξακολουθούν να έχουν πρόβλημα με τα κίνητρα. Επομένως, η απάντηση δεν είναι περισσότερες πληροφορίες, η απάντηση που βρήκαμε ήταν δράση. Όπως και εμείς, θέλαμε να δημιουργήσουμε δράση και απαιτήσεις για δράση στην πρακτική και στην πρόκληση, στο παιχνίδι.\nΑλλά θέλαμε να το κάνουμε με τρόπο που δεν απαιτεί κρίση και δεν απαιτεί, ξέρετε, καλά απαιτεί κανόνες, αλλά δεν απαιτεί, γνωρίζετε σαν διδακτορικό πτυχίο για την ερμηνεία των κανόνων και επίσης δεν το κάναμε. Δεν θέλουμε να το κάνουμε έτσι ώστε να μην θέλουμε να μετατρέψουμε τους ανθρώπους σε οπαδούς του Guru of the Whole Life Challenge. Γιατί για εμάς, η μητρική μέθοδος για μένα ως εκπαιδευτής ήταν να σταματήσω τους ανθρώπους να πιστεύουν ότι χρειάζονται έναν εκπαιδευτή. Σαν να μάθεις τι πρέπει να μάθεις και μετά να επιστρέψεις στη ζωή σου και να το κάνεις στη ζωή σου και να είσαι υπεύθυνος για να κάνεις τις σωστές επιλογές και να κάνεις τα σωστά πράγματα που ήδη ξέρεις να κάνεις γιατί μαθαίνεις να το κάνεις και έτσι ήταν ένα πολύ σημαντικό κομμάτι της πρόκλησης. Είναι αστείο γιατί όταν κάποιος εγγραφεί μερικές φορές είναι σαν, Λοιπόν, πού είναι το σχέδιο γευμάτων; Και πού είναι το σχέδιο άσκησης; Θέλω να ξέρω τι πρέπει να κάνω κάθε μέρα.\nΚαι είμαστε, “ Λοιπόν, δεν υπάρχει. ” Και δεν είναι ότι δεν υπάρχουν διαθέσιμες πληροφορίες στον ιστότοπό μας για αυτά τα πράγματα. Υπάρχουν τόνοι, υπάρχουν τόνοι επιλογών, αλλά η διαφορά μεταξύ του τι κάνουμε και του τι κάνουν πολλοί άλλοι άνθρωποι δεν σας λέμε τι να κάνετε, δεν σας λέμε πόσο καιρό να το κάνετε, δεν σας λέμε πώς να προετοιμάσετε σωστά ή να σας δώσουμε ακόμη και μια λίστα τροφίμων. Σας δίνουμε μια λίστα τροφίμων σχετικά με το τι επιτρέπεται και τι δεν επιτρέπεται, αλλά δεν σας λέμε & nbsp; Δεν σας δίνουμε μια λίστα αγορών, δεν σας δίνουμε συνταγές για να ακολουθήσετε. Σας ενθαρρύνουμε και πραγματικά απαιτούμε να κάνετε κάποια δουλειά και να είστε υπεύθυνοι για τη δική σας υγεία και φυσική κατάσταση. Και όταν έχουμε δέσμευση με αυτόν τον τρόπο, όταν έχουμε ανθρώπους που είναι πρόθυμοι να το κάνουν επειδή περιορίζει το κοινό. Περιορίζει σίγουρα τους ανθρώπους που είναι πρόθυμοι να το κάνουν αυτό.\nΘα έλεγα αν κάναμε ένα είδος κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης, ξέρετε, κάνετε αυτό το πράγμα, θα υπήρχε ένα επίπεδο προσδοκίας να μου δώσει αυτό που πρέπει να κάνω και, ξέρετε, επιτρέψτε μου να ακολουθήσω οδηγίες και διευκολύνετε για μένα και δεν οδηγεί σε μακροπρόθεσμες αλλαγές. Όλα όσα συμβαίνουν στο τέλος είναι εντάξει, τώρα χρειάζομαι το επόμενο. Και τώρα χρειάζομαι το επόμενο σύνολο οδηγιών και κανόνων. Έτσι, όταν εμπλακείτε με αυτόν τον τρόπο, γίνετε πραγματικά μέρος της διαδικασίας της δικής σας διαδικασίας και αρχίζετε να πειραματιστείτε και να εξερευνήσετε. Αυτό λοιπόν είναι μέρος του μυστικού πίσω από τη δέσμευση και το άλλο μέρος είναι τα σημεία και η λογοδοσία με τα σημεία και η συντροφικότητα και η κοινότητα γύρω από τη συγγραφή προβληματισμών.\nΤα σημεία … Ξέρετε, οι άνθρωποι έχουν πολύ ενδιαφέροντα, έχουν πολύ ενδιαφέρουσες σχέσεις με πόντους. Μερικοί άνθρωποι θα πεθάνουν για πόντους. Θέλω να πω, θα το κάνουν, δεν πρέπει να πω ότι πεθαίνουν, θα κάνουν οτιδήποτε στον κόσμο για να πάρουν πόντους και να πάρουν περισσότερους πόντους. Και έτσι βλέπουν την πρόκληση ολόκληρης της ζωής. Και εξετάζουν τους κανόνες, και οι κανόνες είναι πολύ απλοί. Και είναι σαν, “ Α, θα πάω για ένα τέλειο σκορ φυσικά & rdquo ;. Και αυτός δεν είναι πάντα ο καλύτερος τρόπος για να προσεγγίσεις την πρόκληση, διότι σημαίνει πολύ συχνά ότι κάνεις επιλογές που ακυρώνουν τη ζωή σου με χαρά, που ακυρώνουν τη ζωή σου όχι από την πλήρη ζωή σου, αλλά όπως τις επιλογές που θα κάνεις αν ήσουν πηγαίνετε στο γάμο του καλύτερου φίλου σας και σας αρέσει, “ Εντάξει, δεν έχω ένα κομμάτι κέικ, γιατί αυτό θα μου κόστιζε ένα σημείο στο Whole Life Challenge & rdquo ;. Ή πρέπει να κάνω την προπόνησή μου πρώτα το πρωί. Οπότε θα πάω για ύπνο νωρίς κατά τη διάρκεια του bachelor party και δεν θα πιω γιατί θα χάσω πόντους και θα πίνω και θα πρέπει να κοιμηθώ νωρίς για να μπορώ να σηκωθώ το πρωί και να προπονηθώ. Επομένως, δεν θα έχω άλλο χρόνο να το κάνω.\nΘαυμάζω αυτές τις επιλογές. Είναι υπέροχα, αλλά υπάρχουν γεγονότα στη ζωή που αντικαθιστούν αυτά που είναι υπεύθυνα για πόντους. Η ύπαρξη πόντων στο μείγμα επιτρέπει στους ανθρώπους να αρχίσουν να κάνουν αυτές τις επιλογές και να αρχίσουν να λαμβάνουν αυτές τις αποφάσεις και να δεσμεύονται, γνωρίζοντας τις συνέπειες των επιλογών και, στη συνέχεια, μπορούν να πουν ότι ξέρετε τι, αξίζει τον κόπο. Οι πόντοι αξίας, οι πέντε πόντοι, ή οι δύο πόντοι ή οτιδήποτε άλλο άξιζε το γεγονός στο οποίο έπρεπε να συμμετάσχω και έπειτα μερικές φορές λειτουργεί το αντίστροφο. Αυτό το μπολ με παγωτό που φωνάζει το όνομά μου από την κατάψυξη στις 11 το βράδυ όταν κανείς άλλος δεν είναι κοντά. Αυτό δεν αξίζει τον κόπο. Δεν χρειάζεται να το κάνω αυτό. Λοιπόν, λειτουργεί και με τους δύο τρόπους, και γνωρίζετε, οι πόντοι τροφοδοτούνται απευθείας στον πίνακα λογοδοσίας της ομάδας, επειδή άλλοι άνθρωποι εξετάζουν τους πόντους σας και αυτό προσθέτει ένα άλλο επίπεδο λογοδοσίας όπως και το γράψιμό σας και οι σκέψεις σας. Έτσι, κάθε μέρα που γράφετε κάτι για την πρόοδό σας, δεν είναι ιδιωτικό, είναι δημόσιο. Και έτσι όλοι στην ομάδα σας μπορούν να δουν τι γράφετε και, ελπίζουμε, ξέρετε, ότι είστε ίσως από τα πιο οικεία μυστικά της ζωής σας, δεν θα μοιραστείτε γιατί δεν προορίζεται για αυτό. Αλλά έχετε την ευκαιρία να είστε ευάλωτοι και να δοκιμάσετε να είστε ευάλωτοι στην κοινότητά σας και, ξέρετε, μοιραστείτε πού χρειάζεστε υποστήριξη και πού χρειάζεστε βοήθεια και, στη συνέχεια, τις επιτυχίες σας. Αυτό δημιουργεί αυτό το κομμάτι της κοινότητας που είναι πραγματικά, πολύ ισχυρό σε αυτές τις μικρές ομάδες.\nKatie: Μου αρέσει αυτό και μου αρέσει αυτό που μόλις είπατε για την ισορροπία και για το πώς υπάρχουν στιγμές που οι άνθρωποι στην κοινότητα, η εκδήλωση είναι πιο σημαντική γιατί για μένα, νομίζω ότι είναι κάτι άλλο που μπορεί να λείψει, ειδικά όταν μπαίνουμε τόσο βαθιά στον κόσμο της υγείας και ευεξίας, είναι ότι η υγεία και η ευεξία δεν είναι απαραίτητα ένα μέσο από μόνο του ή ένας αυτοσκοπός. Είμαστε υγιείς, προσπαθούμε να είμαστε υγιείς και ζωντανοί, ώστε να μπορούμε να ζούμε περισσότερο στις σχέσεις μας, περισσότερο στην κοινότητα με τους ανθρώπους να έχουν μια πιο πλούσια ζωή όχι μόνο για χάρη της κατανάλωσης περισσότερων λαχανικών. Μου αρέσει που έφερες αυτό το σημείο και ότι το ισορροπήσεις. Νομίζω ότι είναι τόσο σημαντικό.\nAndy: Ναι, κουλ. Είναι αστείο, γιατί όταν κάναμε την πρώτη πρόκληση ολόκληρης της ζωής, είχαμε πολλούς ανθρώπους που την ακολουθούσαν για να κερδίσουν και την ακολουθούσαν για να κερδίσουν όλους τους πόντους και στην πραγματικότητα τα μπόνους μας. Είχαμε πόντους μπόνους τότε και θα μπορούσατε πραγματικά να κερδίσετε πόντους πάνω από ένα τέλειο σκορ. Οπότε όχι μόνο, αλλά αυτό ήταν ένα ακούσιο λάθος, λοιπόν, ένα χαμένο βήμα, δεν ξέρω αν ήταν λάθος, αλλά είχαμε ανθρώπους που δεν πήγαιναν μόνο για ένα τέλειο σκορ, έψαχναν για ένα τέλειο σκορ συν τέλειο αποτέλεσμα μπόνους πάνω από το τέλειο σκορ και το αλλάξαμε πολύ γρήγορα. Είμαστε σαν να μην κοιτάζετε πόντους, παίρνετε μπόνους, παίρνετε μπόνους μάρκες, αλλά πρέπει να χρησιμοποιηθούν και είναι εκεί για να σας κρατήσουν παρακινημένους, να σας κρατήσουν ενδιαφερόμενους, να διασκεδάσουν, αλλά δεν το κάνουν. μετρήστε για περισσότερα πάνω από ένα τέλειο σκορ. Επειδή διαφορετικά, ξέρετε, αυτή η αναζήτηση τελειότητας δεν υποστηρίζει πραγματικά την υγεία και την ευημερία σας.\nΚάτι: Σίγουρα. Και έχω εντελώς την έκκληση, γιατί είμαι τελειομανής στην ανάκαμψη και επίσης πολύ ανταγωνιστικός. Έτσι μπορώ να δω εντελώς πώς οι άνθρωποι θα μπορούσαν να γίνουν πολύ ανταγωνιστικοί με αυτό. Μπορείτε να μας καθοδηγήσετε σαν παραδείγματα καθεμιάς από τις επτά καθημερινές πρακτικές και ποια σημεία μπορεί να μοιάζουν με πρακτική έννοια;\nAndy: Ναι, σίγουρα. Λοιπόν, ας δούμε το πρώτο που είναι, να δούμε ότι το Whole Life Challenge δεν είναι μια διατροφική πρόκληση. Δεν πρέπει να το πω αυτό ακριβώς έξω από την πύλη. Αλλά η διατροφή και η τροφή είναι το πράγμα που βρίσκεται μπροστά στους ανθρώπους για τους περισσότερους ανθρώπους τρεις έως πέντε ή έξι φορές την ημέρα. Λοιπόν, αυτό που αν παλεύεις με κάτι, πολλοί άνθρωποι παλεύουν με. Προφανώς λοιπόν υπάρχει ένα συστατικό φαγητού. Κάθε μέρα της πρόκλησης ξεκινάτε στην κατηγορία φαγητού με πέντε πόντους και στην αρχή της πρόκλησης επιλέγετε το επίπεδο στο οποίο θέλετε να παίξετε. Έχουμε ένα επίπεδο έναρξης, ένα επίπεδο τρόπου ζωής και ένα επίπεδο απόδοσης. Βασίζονται πραγματικά στη βελτίωση της ορμονικής ισορροπίας στο σύστημά σας και στη μείωση της φλεγμονής, αλλά αν συγκρίνατε το επίπεδο απόδοσης με κάτι άλλο που ξέρετε ότι θέλετε μια γρήγορη σύγκριση είναι κοντά στο Paleo, είναι πολύ Παρόμοια ξέρεις, δεύτερος ξάδερφος του Παλαιού.\nΤο επίπεδο του τρόπου ζωής πρέπει να είναι πιο βιώσιμο για εσάς, όπως το μακροπρόθεσμο βιώσιμο, εάν γνωρίζετε ότι έχετε προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζετε, γνωρίζετε ότι βασίζονται σε φλεγμονώδη, προτείνουμε το επίπεδο απόδοσης και ίσως ακόμη πιο αυστηρό από το επίπεδο απόδοσης, αλλά αν θέλετε να ζήσετε μια μακρά ζωή και γνωρίζετε ότι αυτό είναι πολύ περισσότερο το επίπεδο του τρόπου ζωής. Και τότε το επίπεδο έναρξης είναι πραγματικά για άτομα που έχουν παραμελήσει την προσοχή στη διατροφή τους και δεν είναι πραγματικά υπόλογοι σε τίποτα και ξέρετε ότι τρώνε μετρό για μεσημεριανό γεύμα και ίσως να έχουν κάποιο γρήγορο φαγητό τρεις ημέρες την εβδομάδα. Και μπορεί, ξέρετε, όπως είναι η διατροφή τους, ξέρετε ότι χρειάζεται ανάγκη τριγώνου. Και έτσι δίνει απλώς πολύ περισσότερες επιλογές και είναι πολύ πιο εύκολο μέρος για να ξεκινήσετε.\nΑνάλογα με το επίπεδο που επιλέγετε για κάθε παράβαση ενός κανόνα. Λοιπόν, ας πούμε στο επίπεδό σας, δεν το επιτρέπει, ας πούμε απλώς όχι αλκοόλ, σωστά; Έτσι, αν αποφασίσετε ότι το να πιείτε ένα ποτήρι κρασί με δείπνο είναι πραγματικά σημαντικό, ίσως είναι ένα επαγγελματικό δείπνο, ίσως είναι μια γιορτή κάποιου είδους, θέλετε ένα ποτήρι σαμπάνιας εάν πίνετε αυτήν τη σαμπάνια, χάνετε ένα βαθμό. Έτσι, στο τέλος της ημέρας, ο στόχος σας είναι να διατηρήσετε και τους πέντε πόντους, δεν μπορείτε να χάσετε περισσότερα από πέντε, δεν μπορείτε να πάτε αρνητικά και να σκοράρετε με βάση το σύστημα τιμής που γνωρίζετε, όσο πολλοί πόντοι έχετε , ή δεν γνωρίζετε ότι χάσατε, αλλά πόσα έχετε. Έτσι θα μπορούσατε να τελειώσετε με ένα σημείο με οπουδήποτε από μηδέν έως πέντε βαθμούς. Αυτή είναι η μόνη περιοχή των επτά καθημερινών συνηθειών που έχει διαβάθμιση ενός σημείου σε πόντους. Όλα τα άλλα είτε το κάνατε είτε δεν το κάνατε και αξίζουν πέντε πόντους ή χωρίς πόντους.\nΈτσι, προχωρώντας από τη διατροφή, έχετε άσκηση και η άσκηση είναι πολύ, πολύ απλή. Πρέπει να κάνετε 10 λεπτά άσκησης και να αποφασίσετε τι μετράει. Τώρα η συμβουλή μας είναι ότι πρέπει να αισθάνεστε σαν άσκηση για εσάς. Τώρα αυτό μπορεί να περιλαμβάνει αν είστε σκληρός αθλητής και είστε σε μια ημέρα ξεκούρασης και ο προπονητής σας σας λέει, hey, πρέπει πραγματικά να ξεκουραστείτε σήμερα, μπορείτε να κάνετε ενεργή ανάκαμψη. Εάν περπατάτε τα σκυλιά σας και μετακινείστε και η ενεργή ανάκαμψη που μετράει εντελώς. Αν το θεωρείτε μέρος αυτού που κάνετε για τη φυσική σας κατάσταση μετράει εντελώς. Η μαμά μου μπορεί να κάνει. Η μαμά μου παίζει και είναι 83 ετών και περπατά. Οπότε θα κάνει μια μεγάλη βόλτα, πιθανώς δεν μετρούν συνήθως τους περιπάτους ως άσκηση για μένα γιατί βρίσκομαι σε διαφορετικό μέρος στο γυμναστήριο μου.\nΈτσι μπορείτε να μετρήσετε αυτό που θέλετε να μετρήσετε και το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι 10 λεπτά. Δεν υπάρχουν πόντοι μπόνους για να κάνετε περισσότερα, δεν υπάρχουν αρνητικοί, ξέρετε, όπως οι βαθμολογικοί πόντοι για να το γνωρίζετε, πέντε λεπτά αντί για 10 λεπτά, πρέπει να λάβετε 10 λεπτά. Και κάνουμε το ίδιο πράγμα για την κινητικότητα. Έτσι, η κινητικότητα είναι απλώς ένας φανταχτερός τρόπος να λέτε τέντωμα και αυτό μπορεί να γίνει με εργαλεία όπως λακρός μπάλες ή αφρώδεις κυλίνδρους ή ελαστικές ταινίες. Μπορεί να παρακολουθεί μαθήματα γιόγκα, μπορεί να κάμπτεται και να κρέμεται από τη μέση σας για 10 λεπτά. πρέπει να είναι 10 λεπτά. Μπορείτε να συσσωρεύσετε τα 10 λεπτά κατά τη διάρκεια μιας ημέρας ή μπορείτε να ξέρετε, να τα κάνετε ταυτόχρονα. Μπορείτε να το κάνετε ενώ κάθεστε μπροστά στην τηλεόραση. Και πάλι υπάρχουν τόσες πολλές επιλογές για να το κάνετε αυτό και να το κάνετε.\nΟ επόμενος τομέας είναι ο ύπνος και ο ύπνος, μπορείτε να αποφασίσετε τι είναι καλό ύπνο για εσάς. Προτείνουμε λοιπόν στους ανθρώπους να μην κάνουν πολύ μεγάλα άλματα από εκεί που βρίσκονται αυτήν τη στιγμή. Ας πούμε, λοιπόν, μέσος όρος πέντε ώρες τη νύχτα τώρα. Δεν θα σας συνιστούσαμε να φτάσετε έως και επτά ώρες για την πρόκληση. Θα πούμε ότι ίσως ένα καλό υγιές άλμα θα ήταν πέντε ώρες και 15 λεπτά και κάθε μέρα θα έχετε πέντε ώρες και 15 λεπτά κερδίζετε τους πέντε βαθμούς σας. Εάν δεν λάβετε τα πέντε 15, δεν θα λάβετε τους πέντε βαθμούς σας. Και πάλι, δεν υπάρχει διαβάθμιση. Η ενυδάτωση είναι επίσης ασπρόμαυρη, σας προτείνουμε, σας ζητάμε να πίνετε το 30% του σωματικού σας βάρους σε ουγγιές νερού. Έτσι, αν ζυγίζετε 150 κιλά, αυτό σημαίνει 50 ουγκιές νερού, που είναι λίγο λιγότερο από δύο λίτρα νερού. Και ξέρετε, εάν είστε σούπερ αθλητικός, ή ιδρώνετε πολύ και ή προπονείστε, ή ζείτε στο βαθύ νότο και ξέρετε ότι ιδρώνετε περισσότερο από, ή αυτό το καλοκαίρι, τότε πιθανώς χρειάζεστε περισσότερο νερό από αυτό.\nΚαι δεν παρατηρώ πραγματικά μια περιοχή όπου οι άνθρωποι χρειάζονται λιγότερο νερό από αυτό. Αλλά είμαι σίγουρος ότι υπάρχει. Εάν ο γιατρός σας σας πει να μην πίνετε τόσο πολύ νερό, τότε, ξέρετε, ο γιατρός αντικαθιστά και επιλέγετε έναν αριθμό και αυτός είναι ο αριθμός σας. Έχουμε λοιπόν πρακτικές ευεξίας και έχουμε προβληματισμό, θα κάνω πρώτα προβληματισμό. Στο τέλος κάθε μέρα ενσωματώσαμε στην πρόκληση αυτό το κομμάτι όπου πρέπει να γράψετε για το πώς κάνετε ή για το πώς το κάνατε και το κάνουμε αυτό κυρίως επειδή θέλουμε να δώσουμε στους ανθρώπους την ευκαιρία όχι μόνο να κάνουν ό, τι πρέπει να κάνουν να κάνετε, αλλά να σκεφτείτε τι έχουν κάνει και αν λειτουργεί ή όχι και αν ή όχι η στρατηγική που χρησιμοποίησαν για να κάνουν αυτό το πράγμα ήταν μια καλή στρατηγική χωρίς απλώς να περάσει από την πρόκληση και να περάσει από την κίνηση να κάνει το υλικό. Θέλουμε να υπάρχει πραγματικά μια σκέψη σαν μια αξιολόγηση κάθε μέρα, οπότε έχετε δύο πιθανότητες να αξιολογήσετε πώς το κάνατε. Μπορείτε να το κάνετε όσο το κάνετε, και στη συνέχεια το κάνετε στο τέλος της ημέρας που το σκέφτεστε, και οι σκέψεις σας πηγαίνουν στη ροή επικοινωνίας σας, όπως είπα πριν, και οι συμπαίκτες σας βλέπουν το είδος του τι κάνεις και πώς κάνεις. Και πάλι, αυτά είναι τα πέντε σημεία.\nΚαι τότε το τελευταίο κομμάτι είναι μια πρακτική ευεξίας. Η πρακτική ευεξίας αλλάζει κάθε εβδομάδα κατά τη διάρκεια της πρόκλησης, και αυτό είναι το είδος της περιοχής μας για πράγματα που σχετίζονται, σίγουρα σχετίζονται με την υγεία, την καλή φυσική κατάσταση και την ευεξία, αλλά όχι τόσο άμεσα πολλές φορές. Ξέρετε, όπως αποσυμπίεση, ή όπως οργάνωση ή σαν αποσύνδεση από ηλεκτρονικά ή προσεκτικά, όπως στην πρακτική προσοχής, όπως το περιοδικό, ή ο διαλογισμός ή ακόμη και η αναπαραγωγή ευτυχισμένης μουσικής, αυτό είναι ένα από αυτά που εμφανίστηκε, αυτό ’ ένας χαρούμενος θόρυβος ή χαρούμενος ήχος ή κάτι τέτοιο, το ονομάζουμε στην πρόκληση. Έτσι, αυτοί κάθε εβδομάδα αλλάζουν κατά τη διάρκεια της πρόκλησης, και η ιδέα είναι ότι ασχολείστε με αυτήν την πρακτική με τον καλύτερο δυνατό τρόπο και σας δίνουμε μερικούς πραγματικούς ασπρόμαυρους κανόνες για να το ακολουθήσετε και να βαθμολογείτε τον εαυτό σας είτε το κάνατε ή δεν το ξανακάνετε. Αυτό είναι πραγματικά. Κάθε μέρα, μπορείτε να κερδίσετε συνολικά 35 πόντους.\nKatie: Το κατάλαβα, και βασικά είναι το σύστημα τιμής. Φαίνεται ότι οι άνθρωποι συμμετέχουν σούπερ, αλλά αυτοί βαθμολογούν τον εαυτό τους, σωστά; Όπως δεν χρειάζεται να υποβάλουν παρόμοια φωτογραφικά αποδεικτικά στοιχεία ή κάτι τέτοιο;\nAndy: Δεν υπάρχουν φωτογραφικά στοιχεία. Ξέρετε, αν το κάνετε με μια ομάδα ανθρώπων που είναι φίλοι σας και ζείτε κοντά ο ένας στον άλλο. Νομίζω ότι είναι πιο κολλώδες, αν έχετε περισσότερα να το ακολουθήσετε. Ξέρετε, όπως θα δείτε ο ένας τον άλλον, εσείς αποφασίζετε να ξέρετε, να βάλετε κάποια χρήματα σε αυτό ή να συμφωνήσετε να πάρετε τον νικητή σε εσάς, ένα μεγάλο δείπνο, ή απλά το καθιστά πιο ενδιαφέρον και πιο διασκεδαστικό. Αλλά ο λόγος που δεν το κάνουμε αυτό, από παγκόσμια άποψη είναι ότι δεν έχουμε τρόπο επαλήθευσης. Δεν θέλουμε να είμαστε σε αυτήν την επιχείρηση. Αυτό δεν είναι απαραίτητα ένα παιχνίδι που κερδίζει, είναι ένα παιχνίδι που κερδίζει ο καθένας. Όλοι θα κερδίσουν με τον δικό τους ρυθμό και τη δική τους ταχύτητα και στη δική τους ζωή. Και ποιοι θα πούμε ότι, κάποιος που χάνει πέντε κιλά, κέρδισε μεγαλύτερο από κάποιον που δεν έχασε κανένα βάρος αλλά άλλαξε τη σχέση του με τον γιο ή την κόρη του, ξέρετε, τι νικητής θα κερδίσει αυτό;\nKatie: Είναι φοβερό. Και αισθάνεστε ότι ή έχετε δεδομένα παρακολούθησης σχετικά με το πώς αυτό, πιστεύετε ότι αυτή η νοοτροπία βοηθά τους ανθρώπους να διατηρήσουν τα πράγματα περισσότερο; Όπως οι άνθρωποι συνεχίζουν να ενσωματώνονται στη ζωή μετά την πρόκληση;\nAndy: Δεν έχουμε δεδομένα σχετικά με αυτό. Γνωρίζουμε ότι οι άνθρωποι με τους οποίους τείνουν να κολλάνε είναι οι άνθρωποι που συνεχίζουν να επιστρέφουν και να κάνουν πρόκληση μετά από πρόκληση, μετά από πρόκληση. Είχαμε άτομα που μας έστειλαν email που δεν επέστρεψαν και έκαναν πρόκληση μετά από πρόκληση και κάναμε μόνο μία ή δύο προκλήσεις και επέστρεψα, ξέρετε, δύο ή τρία χρόνια αργότερα και μας είπατε ότι οι συνήθειες έχουν κολλήσει. Δεν προσπαθήσαμε να δημιουργήσουμε μελέτες διπλού τυφλού για να αποδείξουμε ότι αυτή η μέθοδος λειτουργεί. Είναι αστείο, εγώ και ο συνεργάτης μου ο Μάικλ είναι προπονητές και ποτέ δεν σκοπεύαμε να γίνουμε γκουρού ή ειδικοί ή επιστήμονες που δίνουν στους ανθρώπους αυτήν τη συμβουλή. Όπως, απλώς εξετάσαμε τι λειτουργεί και τι δεν λειτουργεί για τη μεγάλη ομάδα ανθρώπων με τους οποίους συνεργαζόμασταν πάντα. Και αυτό είναι που λειτουργεί, αυτό είναι που λειτουργεί για πολλούς ανθρώπους. Και, ξέρετε, οι άνθρωποι που είναι πρόθυμοι να ξαναμπλέξουν σε αυτό για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι συνήθως αυτοί που έχουν τη μεγαλύτερη επιτυχία.\nKatie: Το κατάλαβα. είναι τόσο ωραία ιδέα. Το αγαπώ. Δεν μπορώ να περιμένω να το δοκιμάσω μόνος μου.\nKatie: Και θέλω επίσης να ερευνήσω λίγο το προσωπικό σου υπόβαθρο επειδή έχεις ένα τέτοιο υπόβαθρο στην υγεία. Και είμαι πάντα γοητευμένος για ανθρώπους σαν εσένα και είμαι περίεργος να μάθω ποια είναι τα κορυφαία καθημερινά τελετουργικά ή εργαλεία ή πρακτικές που βρήκατε ότι είναι τα πιο ευεργετικά για τη βελτίωση ή τη διατήρηση της υγείας;\nAndy: Ίσως το μεγαλύτερο για μένα είναι να κερδίζω το πρωί. Όπως νομίζω ότι αν κερδίσω το πρωί, κερδίζω την ημέρα. Και ξέρω ότι είναι ένα είδος κλισέ, αλλά ήταν πολύ δύσκολο για μένα, όπως μια εξάσκηση, “ Κερδίστε το πρωί & rdquo ;, Επειδή συνήθως δεν θα ήθελα να κοιμηθώ εγκαίρως για να σηκωθώ νωρίς αρκετά για να περάσω τον ήσυχο χρόνο στο σπίτι μου, “ Κερδίστε το πρωί & rdquo ;. Και χρειάζομαι επίσης έναν καλό ύπνο, όπως αν πάω για ύπνο στις 11, πρέπει πραγματικά να κοιμηθώ μέχρι τις 6:30 ή στις 7:00. Μέχρι να το κάνω αυτό, ο γιος μου θα έχει επτά, ο σύζυγός μου, το σπίτι είναι ότι ξέρεις να είσαι αρκετά δυνατός. είναι μόνο οι τρεις από εμάς, αλλά εξακολουθούν να είναι αρκετά δυνατοί και τελειώνω ο χρόνος. Επομένως, έπρεπε να κάνω πραγματικά κάποια εσωτερική δουλειά για να ξαπλώσω στο κρεβάτι, ξέχοντας μια άκαμπτη ώρα για ύπνο 9:30 ή 10:00, ώστε να μπορώ να σηκωθώ στις 5:30 το αργότερο και να μπω στο τελετουργικό και τελετές.\nΤα πράγματα στη λίστα ή ο διαλογισμός μου συνήθως για πέντε ή 10 λεπτά, περιοδικό που διαρκεί συνήθως περίπου 10 ίσως 15 λεπτά. Παίζω σε αυτό το παιχνίδι εγκεφάλου που ονομάζεται brain HQ, δεν ξέρω ότι αυτό είναι καλύτερο από κάποια άλλα εκεί έξω, αλλά με βοηθούν να με κρατήσουν αιχμηρά και πειραματίζομαι φέτος για να δω αν διάρκεια ενός έτους που κάνει τη διαφορά. Το κάνω λοιπόν το πρωί. Μου αρέσει να παίρνω περίπου 10 λεπτά και κινητικότητα και έχω μερικές διαφορετικές ρουτίνες κινητικότητας που ακολουθώ όπως βασικά μια άρθρωση από το κεφάλι μέχρι τα δάχτυλα και πλήρη άρθρωση όλων των αρθρώσεων μου. Αν ολοκληρώσω αυτά τα πράγματα, πίνω επίσης νερό το πρωί και αυτό είναι μεγάλο. Σαν ένα πρώτο πράγμα το πρωί όταν σηκώνομαι, προσπαθώ να πιώ δύο ποτήρια νερό 12 ουγγιών. Εάν ολοκληρώσω αυτά τα πράγματα, η μέρα φαίνεται πολύ καλή. Όπως η ρύθμιση της ημέρας φαίνεται αρκετά καλή.\nΤώρα τα πράγματα εξακολουθούν να είναι χάλια, και ακόμα, ξέρετε, δεν σημαίνει ότι η ζωή θα είναι τέλεια, αλλά αισθάνομαι πολύ καλά μέχρι τις 6:30 ή το τέταρτο έως τα επτά όταν γίνουν αυτά τα πράγματα. Και είμαι πιο ήρεμος. Ω, το άλλο πράγμα είναι ότι προσπαθώ, τουλάχιστον να κοιτάξω το τελευταίο πράγμα που κάνω επειδή μέρος ενός από τα προβλήματα για μένα το πρωί είναι όταν ενεργοποιώ το τηλέφωνό μου. Αν αφήσω τον εαυτό μου να πάει σε email, ή να μπω στο Slack, ή να πάω στο Google σαν ειδήσεις, γίνεται μια ακτίνα τρακτέρ, και πάντα, 45 λεπτά αργότερα, δεν συνειδητοποίησα, αλλά είμαι ακόμα στο τηλέφωνό μου. Έτσι, όταν ενεργοποιώ το τηλέφωνό μου, έχω αυτόν τον πολύ αυστηρό κανόνα που έχω τώρα για 45 λεπτά. Δεν πηγαίνω πουθενά εκτός από, υπάρχουν μερικές εφαρμογές διαλογισμού που χρησιμοποιώ ή για να παίξω αυτήν την εφαρμογή εγκεφάλου. Αλλά το τελευταίο πράγμα που θέλω να κάνω είναι να κοιτάξω το ημερολόγιό μου και να κοιτάξω τα πράγματα που πρέπει να κάνω για την ημέρα και σαν να δώσω στον εαυτό μου μια διανοητική μείωση του τι θα έρθει.\nKatie: Το λατρεύω αυτό και είμαι τόσο μαζί σου γιατί κρατώ το τηλέφωνό μου σε λειτουργία αεροπλάνου όταν κοιμάμαι. Και προσπαθώ να μην το απενεργοποιήσω από τη λειτουργία αεροπλάνου, εκτός αν ξέρω ότι σαν κάποιος στην οικογένεια πρέπει να μου στείλει μήνυμα κειμένου για κάτι, αλλά έως ότου έχω περάσει από την πρωινή ρουτίνα και έχω ξεπεράσει όλα όσα πρέπει να κάνω με τα παιδιά μου και μετά να αντιμετωπίσω ότι όταν αρχίζω να αντιμετωπίζω τη δουλειά, επειδή έχεις δίκιο, είναι τόσο αποσπά την προσοχή και είναι τόσο εύκολο να απορροφηθείς σε αυτήν τη δίνη στα σίγουρα.\nAndy: Ναι, εννοώ, ακόμη και ένα email. Εννοώ, ένα email μπορεί να σας οδηγήσει κάτω. Θέλω να πω, είχα συμβεί ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή ένα Slack, κάποιος που γνωρίζετε, είναι πολύ αθώος. Ξέρετε, κάποιος σας έκανε μια ερώτηση που μπορείτε να απαντήσετε σε 10 δευτερόλεπτα. Αλλά ξαφνικά ο εγκέφαλός μου πηδάει σε τρία διαφορετικά πράγματα, και δεν το συνειδητοποιώ ακόμη και ότι συμβαίνει. Και μετά ξαφνικά, όπως είπα, ξέρετε, 20 λεπτά αργότερα, 30 λεπτά αργότερα, είμαι ακόμα στο Slack. Είμαι, Θεέ, τι συνέβη μόλις;\nKatie: Ναι, ακριβώς. Γι 'αυτό θέλω επίσης να σας κάνω μια κάπως εγωιστική ερώτηση, επειδή έχετε φόντο στην προσωπική προπόνηση και προφανώς στο γυμναστήριο και μου αρέσει η προπόνηση με βάρη, ειδικά τα βαρέων βαρών. Επομένως, είμαι πάντα περίεργος να ρωτήσω ανθρώπους σαν κι εσάς που έχουν εμπειρία ποιοι είναι οι καλύτεροι τρόποι, ειδικά για τις γυναίκες; Γνωρίζουμε τα οφέλη, γνωρίζουμε ότι η προπόνηση με βάρη βοηθά να διατηρήσετε τα οστά σας υγιή, την καρδιά σας υγιή, υπάρχουν τόσα πολλά οφέλη, αλλά ποιοι είναι μερικοί από τους καλύτερους τρόπους για τις γυναίκες να εκπαιδεύονται με βάρη; Υπάρχει κάποιος συγκεκριμένος τύπος προγράμματος ή μεθόδου που φαίνεται να λειτουργεί καλύτερα στην εμπειρία σας;\nAndy: Λοιπόν, ξέρετε, προσπαθώ να απομακρύνω τους ανθρώπους από τα προγράμματα και να τους οδηγήσω περισσότερο από την άποψη των εννοιών και νομίζω ότι ένα από τα μεγάλα λάθη που βλέπω ότι κάνουν οι γυναίκες είναι να αντιμετωπίζονται διαφορετικά από τους ανθρώπους. Και αυτό που εννοώ είναι ότι δεν είναι μικρά ευαίσθητα λουλούδια. Κανένας άνθρωπος δεν είναι λίγο λεπτό λουλούδι και δεν υπάρχει κανένας λόγος ότι μια γυναίκα πρέπει να περιοριστεί στην απλή ανάληψη αλτήρων με βάρος λιγότερο από μισό κιλό. Με οδηγεί μπόνους επειδή πηγαίνουν σπίτι και μαζεύουν το παιδί τους ή πηγαίνουν σπίτι και παίρνουν ένα μπουκάλι νερού 5 γαλονιών και πρέπει να πάρουν τη βαλίτσα τους, ξέρετε, αν πρόκειται να είναι μια ενδυναμωμένη γυναίκα, αυτοί » δεν θα θέλω συνεχώς να ζητάω από έναν άνδρα να βάζει τη βαλίτσα του, έτσι θα το μεταφέρει κάτω από τις σκάλες και πρέπει να είναι σε θέση να μου αρέσει, κατά τη γνώμη μου, η προπόνηση με βάρη και η χρήση βαρών πρέπει να υποστηρίζουν αυτό που κάνεις στη ζωή.\nΑν λοιπόν τραβήξετε ένα στιγμιότυπο ή μια ταινία που γνωρίζετε, της ημέρας σας Και κοιτάζετε γύρω τους τρόπους με τους οποίους κινείτε το σώμα σας και παίρνετε τα πράγματα και μετακινείτε τα πράγματα. Ποιες είναι αυτές οι κινήσεις; Ξέρετε, πιθανότατα πηδάτε, πιθανότατα οκλαδόν, πιθανότατα, μπορεί να μην κάνετε pull-up, ίσως να μην τραβήξετε τον εαυτό σας πάνω από ένα φράχτη, αλλά είστε ότι μπορεί να βάζετε κάτι σε ένα υπερυψωμένο διαμέρισμα όπως ένα χαρτοφύλακα ή ίσως μια βαρύτερη τσάντα. Μπορεί να σηκώνετε τα παιδιά σας. Το κάνει η εκπαίδευσή σας; Και αν η εκπαίδευσή σας δεν το κάνει ή μιμείται να το κάνει, δεν χρειάζεται να το κάνει πανομοιότυπο, τότε ίσως είναι καιρός να ξανασκεφτείτε τι κάνετε επειδή δεν ξέρετε, λίγο ροζ αλτήρες χτίστε λίγους μύες όπως τους ώμους σας, αλλά το σώμα σας δεν σκέφτεται για τα μέρη του σώματος, λειτουργεί είναι μια ομοιογενής μονάδα. Έτσι μπορώ να επιτύχω αυτήν την αποστολή, και αν το μόνο πράγμα που έχετε κάνει είναι να εργαστείτε τα μέρη του σώματος, δεν είστε, δεν έχετε ευθυγραμμίσει την εκπαίδευσή σας με τη ζωή σας και ότι για μένα είναι πραγματικά το κλειδί για οποιαδήποτε, εγώ σημαίνει ότι ισχύει για άνδρες ή γυναίκες, αλλά βλέπω μόνο περισσότερες γυναίκες να σκέφτονται έτσι Μπορείτε να διοχετεύσετε το bodybuilding σε αυτήν την ίδια συζήτηση, τα βάρη είναι βαρύτερα, αλλά το bodybuilding είναι η ίδια συνομιλία. Λοιπόν λειτουργία, λειτουργία, λειτουργία, λειτουργία, πώς δουλεύετε; Πώς λειτουργείτε;\nΚάτι: Αυτό έχει νόημα. Έτσι, προτιμάτε περισσότερο σαν ασκήσεις φυσικής κίνησης, όπως καταλήψεις και deadlift και pull-ups, απλώς κάνοντας μικρότερες απομονωμένες κινήσεις; Σωστά?\nAndy: Ακριβώς. Και δεν πρέπει να είναι απαραίτητα ακόμη και με βάρη. Θέλω να πω, μπορώ να κάνω μια καταπληκτική προπόνηση χωρίς να κάνω βάρη, αλλά πρέπει να προσθέσω κάποια ένταση που σημαίνει ότι πρέπει να συμπιέζω περισσότερη δουλειά σε λιγότερο χρόνο. Γνωρίζετε λοιπόν αν θα έδινα σε κάποιον μια σκληρή προπόνηση χωρίς καθόλου βάρη, θα έλεγα εντάξει, γιατί δεν βλέπουμε πόσο γρήγορα μπορείτε να κάνετε 100 καταλήψεις ή ίσως 50 καταλήψεις. Πόσο γρήγορα μπορείτε να το κάνετε αυτό; Και τώρα εννοώ εκεί ως εκπαιδευτής για να αξιολογήσω τη φόρμα και δεν θα το δώσω σε κάποιον που δεν είχε ήδη καλή φόρμα στις καταλήψεις του, αλλά όταν προσθέτετε το στοιχείο του χρόνου και την πίεση που έρχεται με αυτό, προσθέτετε ένα επίπεδο έντασης που γνωρίζετε με ειλικρίνεια θα απομακρυνθείτε από αυτήν την πληγή και θα το νιώσετε και αυτό είναι αποτελεσματικό. Θα πρέπει να είναι σκληρό και να πονάει και θα σας αφήσει να νιώσετε το αποτέλεσμα αυτού την επόμενη μέρα.\nΚάτι: Τέλεια. Αυτό είναι καταπληκτικό. Λοιπόν, μερικές ερωτήσεις καθώς πλησιάζουμε στο τέλος του χρόνου, αλλά θέλω να βεβαιωθώ ότι σας ρώτησα γιατί μου αρέσει να ρωτώ όλους. Ποια είναι μερικά πράγματα που οι άνθρωποι δεν γνωρίζουν ή δεν καταλαβαίνουν για το τι είστε εξαιρετικοί;\nAndy: Ξέρετε, το σκέφτηκα αυτό γιατί μου έδωσες μερικές από αυτές τις ερωτήσεις εκ των προτέρων και ένα από αυτά που έγραψα είναι, και αυτό είναι κάτι με το οποίο παλεύω και εγώ είχα διάφορες ανακαλύψεις με αυτό και αυτό το rsquo; πραγματικά ο ορισμός του μακροπρόθεσμου όσον αφορά τη ζωή και τη ζωή μας. Όπως έχουμε την τάση να πιστεύουμε ότι ο καθορισμός μακροπρόθεσμων στόχων σημαίνει να θέσετε έναν στόχο για αυτό που θέλετε σε έξι μήνες ή εννέα μήνες ή ίσως ένα χρόνο. Αυτό είναι μακροπρόθεσμο. Και ξέρετε, όταν πρόκειται για την υγεία και την ευημερία σας, πόσο καιρό χρειάστηκε να φτάσετε στην κατάσταση που δεν σας αρέσει; Ξέρετε, χρειάστηκαν 20 χρόνια; Χρειάστηκαν 15 χρόνια; Δεν συνέβη σε έξι μήνες. Πήρε πολύ χρόνο. Επομένως, δεν θα είναι γρήγορο να αλλάξετε τα πράγματα, πιθανώς δεν θα είναι γρήγορο. Θα λάβετε κάποια αποτελέσματα εντός έξι εβδομάδων, όπως οι άνθρωποι λαμβάνουν αποτελέσματα συνεχώς κάνοντας το Whole Life Challenge. Αλλά αν θέλετε πραγματικά μακροπρόθεσμα αποτελέσματα, πρέπει να αλλάξετε αυτή τη σκέψη από έξι μήνες, καθώς η μακροπρόθεσμη σε ίσως έξι χρόνια είναι μακροπρόθεσμη ή γνωρίζετε, όπως αυτό είναι ένα δεκαετές σχέδιο. Όπως θα το πάρω πίσω, αλλά θα είναι αργό και συνεπές και η ζωή μου θα είναι τελείως διαφορετική σε 10 χρόνια. Αλλά θα φτάσω εκεί σταδιακά και ίσως θα βάλω μερικές κατευθύνσεις στην πορεία. Αλλά είναι εντελώς διαφορετικό μακροπρόθεσμο πλαίσιο.\nKatie: Αυτό είναι υπέροχο. Νομίζω ότι έχεις δίκιο. Νομίζω ότι όλοι και ειδικά στον σημερινό κόσμο, με άμεση ικανοποίηση, θέλουμε να επιλύσουμε το πρόβλημα χθες, ή τουλάχιστον σε πέντε λεπτά. Και έχετε δίκιο, τα δύσκολα πράγματα στη ζωή χρειάζονται λίγο περισσότερο χρόνο στα σίγουρα.\nAndy: Ναι, επίσης, ξέρετε, ένα άλλο που ήρθε για μένα ήταν να βρω χαρά, να βρω χαρά στην καθημερινή ζωή, το κοσμικό. Νομίζω ότι ένας από τους τρόπους για να περάσετε από πράγματα που αισθάνονται φυσιολογικά είναι να τα επιλέξετε. Όπως αντί να πω, πρέπει να το κάνω αυτό, έχετε την ευκαιρία να πείτε ότι θέλω να το κάνω αυτό και ξέρω ότι ακούγεται κάπως ξέρω, όπως, ναι, φυσικά, θα μπορούσατε να το κάνετε αυτό, αλλά πραγματικά κάνει διαφορά και εύρεση τρόπου να βρεις χαρά σε αυτές τις μικρές στιγμές. Ξέρετε, υπήρχε ένα ρητό CrossFit που παλιότερα, “ Δεν πρέπει να είναι διασκεδαστικό, να είναι διασκεδαστικό & rdquo ;. Και είναι πιθανώς η φράση που έχει κολλήσει περισσότερο μαζί μου γιατί, ξέρετε, μια προπόνηση δεν πρέπει να είναι διασκεδαστική. δεν είναι πραγματικά διασκεδαστικό. Αλλά όταν τελειώσετε, έχετε αυτό το αίσθημα ικανοποίησης μέσα. Και μιλάτε για αυτό με τρόπο που ακούγεται σαν να διασκεδάζατε. είναι πολύ περίεργο πράγμα.\nΚαι νομίζω ότι μία από τις στρατηγικές που έχω χρησιμοποιήσει κατά τη διάρκεια των ετών παραμονής στο δρόμο είναι να βρίσκετε χαρά σε αυτό, ξέρετε ότι θέλετε να βρείτε κάτι που πραγματικά θέλετε να μάθετε πώς να το κάνετε και να το μάθετε και να ευθυγραμμίσετε τη ζωή σας με αυτά που σας φέρνουν Χαρά. Εάν σας φέρνει χαρά να κάνετε πράγματα με τα παιδιά σας, βρείτε έναν τρόπο να ενσωματώσετε τη φυσική κατάσταση στη ζωή σας με τα παιδιά σας και να το κάνετε μαζί τους. Σαν υπέροχο πράγμα.\nKatie: Ναι, σίγουρα. Πρόσφατα πήρα συνέντευξη από κάποιον που το πήρε σε νέο επίπεδο. Στην πραγματικότητα, τα παιδιά της σπορ, το κάνει μαζί τους, συμπεριλαμβανομένης της ανταγωνιστικής κατάδυσης, όπως όταν εξασκούνται, το κάνει επίσης. Έτσι ήμουν εξαιρετικά εντυπωσιασμένος με αυτό.\nAndy: Το έκανα με το ποδόσφαιρο με την ομάδα ποδοσφαίρου του γιου μου. Έφτασε σε ένα επίπεδο όπου πραγματικά δεν μπορούσα να το κάνω πια. Αλλά έχουμε ακόμα μια οικογενειακή διασκέδαση τις Κυριακές, και οι μπαμπάδες βγαίνουν και παίζουν με τα παιδιά και εναντίον των παιδιών. Και παίρνουν ένα λάκτισμα από αυτό.\nKatie: Αυτό είναι τόσο ωραίο. Εντάξει, λοιπόν επόμενη ερώτηση. Έχετε ένα αγαπημένο βιβλίο ή ένα βιβλίο που έχει πραγματικά νόημα στη ζωή σας;\nAndy: Ναι, το σκέφτηκα. Ίσως το βιβλίο που ήταν το πιο χρήσιμο και σε είδος ανοιχτό, η επιθυμία μου να εξερευνήσω σαν αυτο-βελτίωση ήταν πραγματικά, το πρώτο βιβλίο ήταν πραγματικά, Tim Ferriss ', “ The Four Hour Workweek & rdquo ;. Υπήρχαν τόσα πολλά βιβλία που είχαν τεράστιο αντίκτυπο. Η πρώτη που με άνοιξε από συναισθηματική άποψη που με έκανε να δουλεύω με έναν προπονητή ζωής και που μου έδειξε ότι η αποτυχημένη σχέση μετά από αποτυχημένες σχέσεις συνέβαινε, δεν ήταν αυτό που ήταν το πρόβλημα. Εννοώ, σίγουρα είχαν το ρόλο τους. Αλλά είχα επίσης το ρόλο μου που δεν είχα δει. Ήταν ένα βιβλίο με το όνομα, “ Codependent No More, ” και αυτό το βιβλίο με συγκλόνισε. Εννοώ, αυτό το βιβλίο απλά, εννοώ να μιλάω για το τράβηγμα του πέπλου πάνω από κάτι που ήταν εντελώς κρυμμένο και αόρατο για μένα. Αυτό το βιβλίο με έκανε να κάνω πολλή δουλειά στον εαυτό μου. Ναι, νομίζω ότι είναι πιθανότατα εκεί.\nKatie: Καταπληκτικές προτάσεις. Και φυσικά, είμαι εξοικειωμένος με το “ The Four Hour Workweek & rdquo ;, Και μου αρέσει επίσης. Αλλά δεν είστε το πρώτο άτομο που αναφέρει, “ Codependent No More. ” Έτσι το προσθέτω στη λίστα ανάγνωσης. Αυτό ακούγεται σαν ένα καταπληκτικό βιβλίο.\nAndy: δεν είναι εύκολο. Ειδικά αν έχετε, αν ανακαλύψετε ότι έχετε συνυπάρξει στη ζωή σας. Αυτή ήταν η μεγάλη αποκάλυψη για μένα, είμαι, για τι χρειάζομαι αυτό το βιβλίο; Στην πραγματικότητα, νομίζω ότι κάθισα να το διαβάσω μερικές φορές. Και πέρασα από το πρώτο κεφάλαιο την πρώτη φορά, και έκρινα το διάολο από αυτό και είπα, καλά, αυτό δεν με. Δεν χρειάζεται να το διαβάσω. Και τότε, ξέρετε, χρειαζόμουν προφανώς λίγο περισσότερο χρόνο για να αποτύχω στα πράγματα πριν επιστρέψω και το διάβασα ξανά. Και τότε ήμουν, ω ναι, αυτό έκανα.\nKatie: Αυτά είναι τα καλύτερα, αλλά σίγουρα δύσκολα, αλλά αυτό είναι υπέροχο. Υπάρχει μια συμβουλή που θα μπορούσατε να διαδώσετε πολύ μακριά και να δώσετε σε όλους αν μπορούσατε;\nAndy: Ξέρετε, είναι αστείο, το σκέφτηκα κι αυτό. Και, στην πραγματικότητα, όταν ήσασταν στο podcast μου, μιλήσαμε λίγο για αυτό. Έχω μάθει με την πάροδο των ετών ότι η παροχή συμβουλών είναι γενικά μια κακή ιδέα όταν δεν το ζητάτε. Ξέρω ότι το ζητάτε, για όλους. Αλλά είμαι τόσο συντονισμένος που δεν δίνω συμβουλές μέχρι να με ρωτήσει κάποιος. Ξέρετε, είναι ένα αίτημα για συμβουλές και βοήθεια, αλλά υποθέτω, αν υπήρχε ένα πράγμα που θα ενθαρρύνω τους ανθρώπους να αναλάβουν, θα ήταν εξερευνητής σε αντίθεση με το να είσαι ερευνητής. Μου αρέσει να κάνεις την έρευνά σου και να βρεις τις πληροφορίες, αλλά έπειτα να έχεις το θάρρος να κάνεις μια δράση και να έχεις το θάρρος να κάνεις λάθος για το πράγμα που προσπαθείς να αποτύχεις, όχι να είναι λάθος, αλλά να αποτύχεις και μετά να ξέρεις, σηκωθείτε, σκόνη τον εαυτό σας και μετά προσπαθήστε ξανά και δοκιμάστε με έναν διαφορετικό λίγο διαφορετικό τρόπο που σας ταιριάζει.\nΕπειδή αναπτύσσετε όταν το κάνετε αυτό μια συνήθεια να είστε πρόθυμοι να πειραματιστείτε και να εξερευνήσετε και επίσης να αναπτύξετε αυτό που σας ταιριάζει. Έτσι έχετε την ευκαιρία να σας γνωρίσω, το οποίο μπορώ να προτείνω ένα πρόγραμμα άσκησης, αλλά πιθανότατα δεν είναι το τέλειο πράγμα για όλους στον κόσμο. Έτσι έχετε την ευκαιρία να καταλάβετε μόνοι σας τι είναι αυτό. Λοιπόν ναι, αυτό θα έλεγα.\nKatie: είναι υπέροχο και υπέροχο. Είμαι επίσης οπαδός της αποτυχίας στη ζωή. Νομίζω ότι με αυτόν τον τρόπο μαθαίνουμε περισσότερο, και όπως είπα προηγουμένως, οι πιο δύσκολες στιγμές μου και οι μεγαλύτερες αποτυχίες μου κατέληξαν να με προετοιμάζουν για υπέροχα πράγματα αργότερα. Πιστεύω, λοιπόν, ότι είναι ένα υποτιμημένο και καταπληκτικό πράγμα ζωής που δεν δίνουμε σίγουρα αρκετή πίστωση. Και καθώς ολοκληρώνουμε, θέλω να βεβαιωθώ ότι οι άνθρωποι μπορούν επίσης να σας βρουν. Και φυσικά, οι σύνδεσμοι θα βρίσκονται στις σημειώσεις της εκπομπής, καθώς και στα βιβλία που αναφέρατε και σε όλα όσα μιλήσατε. Αλλά για όποιον ακούει απλώς κατά την οδήγηση, ή ίσως δεν θα διαβάσει τις σημειώσεις της εκπομπής, ενημερώστε τους ανθρώπους πού να σας βρουν στο διαδίκτυο.\nAndy: Ναι, το καλύτερο μέρος που εννοώ, είναι δύο μέρη στην πραγματικότητα είναι το wholelifechallenge.com. Εκεί βλέπετε και μαθαίνετε και ακούτε και εγγραφείτε στο Whole Life Challenge. Και τότε ο προσωπικός μου ιστότοπος είναι το andypetranek.com και αυτό έχει, μου αρέσει ένα μηνιαίο ενημερωτικό δελτίο και όλα τα podcast μου είναι εκεί. Τα Podcasts βρίσκονται επίσης στη σελίδα Whole Life Challenge, αλλά αν κάποιος θέλει να επικοινωνήσει μαζί μου προσωπικά, αυτό είναι ίσως το καλύτερο μέρος για να με βρει. Είμαι στο Instagram και στο Facebook και στο Twitter ως @AndyPetranek. Αυτό είναι επίσης ένα εύκολο μέρος.\nKatie: Υπέροχο. Andy, σας ευχαριστώ πολύ που ήμασταν εδώ. Ξέρω ότι είστε απασχολημένοι και πραγματικά εκτιμώ ότι είστε εδώ.\nAndy: Ευχαριστώ. Ευχαριστώ που με έχετε. Ήταν πολύ διασκεδαστικό.\nKatie: Και ευχαριστώ όλους εσάς που ακούσατε και ελπίζω να σας δω την επόμενη φορά στο Innsbruck Podcast.\nΕιδικές ευχαριστίες στους σημερινούς χορηγούς!\nΑυτό το επεισόδιο σας φέρνει το Perfect Keto.Έχω ακούσει από πολλούς από εσάς που δοκιμάζετε τη δίαιτα κετο αυτήν τη στιγμή. Και το Perfect Keto διαθέτει πολλά προϊόντα που το καθιστούν πολύ πιο εύκολο και νόστιμο. Διαθέτουν ποτά φιλικά προς τα κετο αθλητικά με μηδενικά πρόσθετα, μηδενικούς υδατάνθρακες και μόνο υψηλής ποιότητας συστατικά. Και έχω λάβει πολλές ερωτήσεις σχετικά με αυτό. Έχουν επίσης εξωγενείς κετόνες που αυξάνουν τα επίπεδα κετόνης στο αίμα έως και 1,5 mmol ανά λίτρο. Αυτό θα ήταν προσομοίωση γρήγορα. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτές τις εξωγενείς κετόνες για να αυξήσουν την ψυχική απόδοση, την παραγωγή ενέργειας και την καύση λίπους χωρίς να χρειάζεται να κάνουν εκτεταμένη νηστεία. Και το Perfect Keto βοηθά πραγματικά να κάνουμε την κέτωση διαθέσιμη σε όλους, παντού, όλη την ώρα χωρίς να χρειάζεται να κάνουμε εκτεταμένη νηστεία, όπως είπα. Μπορείτε να δείτε αυτά και όλα τα άλλα προϊόντα τους στη διεύθυνση perfectketo.com/wellnessmama. Και αν χρησιμοποιείτε τον κωδικό HEALTHYMOMS, όλα κεφαλαία, μπορείτε να εξοικονομήσετε 20% σε οποιαδήποτε παραγγελία.\nΑυτό το επεισόδιο σας φέρνει ο Four Sigmatic,μια από τις αγαπημένες μου εταιρείες! Κάνουν μια μεγάλη ποικιλία από νόστιμα μείγματα ποτών χρησιμοποιώντας φαρμακευτικά μανιτάρια όπως chaga, cordyceps, reishi, λιοντάρι χαίτη και άλλα. Λατρεύω ιδιαίτερα τα πακέτα στιγμιαίου καφέ τους, τα οποία έχουν όλη τη γεύση του κανονικού καφέ, αλλά είναι ευκολότερα στην παρασκευή τους, έχουν λιγότερη καφεΐνη και προσφέρουν περισσότερη ώθηση στον εγκέφαλο λόγω των μανιταριών. Έχουν επίσης νόστιμα ζεστά μίγματα κακάου που λατρεύουν τα παιδιά μου και ένα υπέροχο matcha. Μπορείτε να δείτε όλα τα προϊόντα τους και να λάβετε έκπτωση 15% στη διεύθυνση foursigmatic.com/wellnessmama με τον κωδικό wellnessmama.\nΣυνταγή παϊδάκια Slow Cooker


O Spence έσπασε το αήττητο του Mikey Garcia - Fightsports.gr\nΕίστε εδώ: Αρχική » Boxing » O Spence έσπασε το αήττητο του Mikey Garcia\nΔημοσίευση: 17/03/2019 11:00\nΕτικέτες: Mikey Garcia, Πυγμαχία\nΤέλος στο αήττητο σερί του Mikey Garcia έβαλε ο Errol Spence με μία ολοκληρωτική εμφάνιση τα ξημερώματα.\nΟ Spence ήταν καλύτερος σε όλο το παιχνίδι και ειδικότερα στους τελευταίους γύρους φάνηκε η διαφορά. Το ματς πήγε με ομόφωνη απόφαση σε εκείνον και τον Garcia να σιγουρεύεται πως η απόφαση του να ανέβει κατηγορία ήταν λάθος.\nΟ Garcia προσπάθησε κυρίως να αμυνθεί ωστόσο ήταν τόσα πολλά τα χτυπήματα που επιχειρούσε ο Spence από ιδανική απόσταση που χάλασαν το παιχνίδι του. Πλέον ο Garcia πιθανολογείται πως θα επιστρέψει στην lightweight κατηγορία και θα κυνηγήσει τον Lomachenko.\n“The Truth” delivered it tonight in Dallas! Rewatch #SpenceGarcia NOW: https://foxs.pt/2TIQaHE\nΗ δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Premier Boxing Champions (@premierboxing) στις 16 Μάρ, 2019 στις 10:30 μμ PDT\nΔύσκολη νίκη για Mikey Garcia επί Sergey Lipinets


Οι δημοφιλείς σειρές realme Number Series έφτασαν το ορόσημο των 40 εκ. πωλήσεων σε smartphone σε λίγο περισσότερο από 2 χρόνια - Fibernews\nStrategy Analytics Report: Οι συνολικές πωλήσεις της τάξης των 40,6 εκατομμυρίων των σειρών realme Number την βοηθούν να καταταχθεί στην 4η θέση στην κατηγορία Smartphone New Age Families.\nΣύμφωνα με το report του Strategy Analytics, ο όγκος πωλήσεων των σειρών Number της realme έφτασαν τα 40 εκατομμύρια και κατατάχθηκαν στο Νο. 4 από το τρίτο κιόλας τρίμηνο του 2021 στις συγκεντρωτικές αποστολές στην κατηγορία «New Age Smartphone Families», που ήταν καθοριστικής σημασίας για την αναβάθμισή της realme ως το ταχύτερο brand που κατάφερε ποτέ να αποστείλει 100 εκατομμύρια συσκευές στην ιστορία των smartphone.\nΩς μία από τις ταχύτερα αναπτυσσόμενες σειρές προϊόντων Android smartphone που έφτασε ποτέ τις 40 εκατομμύρια αποστολές, οι σειρές realme Number πέτυχαν αυτό το ορόσημο σε μόλις 2 χρόνια από τότε που κυκλοφόρησε για πρώτη φορά το realme 1 το 2018. Έκτοτε, έχουν κυκλοφορήσει άλλα τόσα αγαπημένα και δημοφιλή μοντέλα που συγκαταλέγονται στις σειρές Number της realme.\nΤα smartphone των σειρών realme Number έφτασαν απίστευτα γρήγορα στα 40 εκατομμύρια αποστολές παγκοσμίως.\nΣτην Ευρώπη, οι σειρές realme Number σημείωσαν αύξηση 570% σε ετήσια βάση. Ακόμη πιο αξιοσημείωτο, η Πολωνία ήταν στην κορυφή σε όλες τις χώρες με ρυθμό ανάπτυξης 651% σε ετήσια βάση, ενώ η Ιταλία ακολούθησε με 610% και το Βέλγιο με 589%. Για την Ελλάδα, ο ρυθμός ανάπτυξης έφτασε το 413%. Ενώ για τις Γαλλία, Τσεχία, Ισπανία και Ηνωμένο Βασίλειο η ετήσια αύξηση έφτασε άνω του 300%.\nΟ Madhav Sheth, Αντιπρόεδρος της realme, Πρόεδρος του Realme International Business Group, Διευθύνων Σύμβουλος της realme Europe, σχολίασε σχετικά με την επιτυχημένη πορεία των πωλήσεων, λέγοντας: «Αυτό το επίτευγμα είναι απόδειξη του πόσο πολύ έχει γίνει αποδεκτή η realme παγκοσμίως και τα μεγάλα βήματα που έχουμε κάνει από το 2018 ως εταιρεία. Από την αρχή, η realme επικεντρώθηκε στην αποστολή της, στο να προσφέρει δηλαδή έναν συνδυασμό τεχνολογικής καινοτομίας, στυλ και σχεδίου σε όσο το δυνατόν περισσότερους ανθρώπους. Με αυτόν τον τρόπο, παρέχουμε στους νέους τεχνολογία αιχμής χωρίς να χρειάζεται να σπαταλήσουν ένα σωρό χρήματα. Φτάνοντας τα 40 εκατομμύρια πωλήσεις, οι σειρές realme Number αντιπροσωπεύουν τις αξίες της realme και τη δέσμευση ότι θα συνεχίσουμε να εκπληρώνουμε την κοινή μας αποστολή στο εγγύς μέλλον».\nfiber April 22, 2022\nfiber April 4, 2022\nfiber February 18, 2022\nSamsung: 20 Φεβρουαρίου αποκαλύπτεται και το foldable Galaxy F!\nfiber January 14, 2019\nΤο 2019 θα είναι η χρονιά των αναδιπλούμενων κινητών τηλεφώνων\nΗ Ψηφιακή Επανάσταση «είναι εδώ για να μείνει»\nHONOR 7A 16GB Dual. Αποκλειστικά σε COSMOTE ΓΕΡΜΑΝΟ\nfiber August 2, 2018\nOroBOT το λένε, είναι ρομποτικό απολίθωμα και έρχεται να κάνει κάτι σπουδαίο\nΠαρουσιάστηκε το Redmi K20 Pro με SD855 και τιμή από €323\nfiber February 4, 2020 February 4, 2020\nΗ Apple εξετάζει τη χρήση της γραφίδας και στο iPhone


Home > Τμήμα Ιατρικής > Εγγραφές\nΤα ονόματα των φοιτητών που εισάγονται στο Τμήμα σύμφωνα με τα αποτε-λέσματα επιλογής, γνωστοποιούνται με ανακοίνωση σε δημόσια αναρτημένες πινακίδες του Τμήματος.\nΗ πρόσκληση και εγγραφή των φοιτητών που εισάγονται στο Τμήμα γίνεται σύμφωνα με τις διατάξεις που ισχύουν κάθε φορά και σε προθεσμία που καθορίζεται με απόφαση του Υπουργείου Παιδείας και Θρησκευμάτων.\nΟι ενδιαφερόμενοι για επιλογή, που υπάγονται στην ειδική κατηγορία των πασχόντων από σοβαρές παθήσεις (τυφλοί, κωφάλαλοι, πάσχοντες από μεσογειακή αναιμία κ.λπ.), σύμφωνα με τις διατάξεις του άρθρου 3 παραγρ. 1 ε-δαφ. ζ του Νόμου 1351/83, όπως συμπληρώθηκε από τις διατάξεις του άρ-θρου 4 παραγ.1 εδαφ.α του Νόμου 1771/88, του άρθρου 46 περιπτ. νιι του Νόμου 1946/91 του άρθρου 66 του Νόμου 2413/96 και του άρθρου 12 του Νόμου 2640/98, καλούνται για υποβολή δικαιολογητικών μέσα σε προθεσμίες που ανακοινώνονται.\nΕγγραφής Για την εγγραφή του, ο εισαγόμενος ή νομίμως εξουσιοδοτημένο πρόσωπο, καταθέτει στη Γραμματεία του Τμήματος τα ακόλουθα δικαιολογητικά:\nΤίτλο απολύσεως: Απολυτήριο ή πτυχίο ή αποδεικτικό του σχολείου από το οποίο αποφοίτησε ή νομίμως κυρωμένο φωτοαντίγραφο των τίτλων αυτών. Σε περίπτωση που υποβάλλεται ο πρωτότυπος τίτλος απολύσεως (απολυτήριο ή πτυχίο), αυτός μπορεί να αποσυρθεί, όταν ο ενδιαφερόμενος προσκομίσει α-ντίστοιχο αποδεικτικό ή φωτοαντίγραφο.\nΒεβαίωση του αποφοίτου από το Λύκειο με τους βαθμούς πρόσβασης στην Τριτοβάθμια Εκπαίδευση.\nΑντίγραφο Αστυνομικής ταυτότητας ή πιστοποιητικό γεννήσεως, όπου θα αναγράφεται το Μητρώο Αρρένων.\nΠιστοποιητικό διαγραφής εφ’όσον το προηγούμενο ακαδ. έτος είχε εγγραφεί σε άλλο Τμήμα της Τριτοβάθμιας Εκπαίδευσης (Α.Ε.Ι ή Τ.Ε.Ι).\nΥπεύθυνη δήλωση, στην οποία ο εισαγόμενος δηλώνει ότι δεν είναι γραμμένος σε άλλη Σχολή ή Τμήμα της τριτοβάθμιας εκπαιδεύσεως της Ελλάδος.\nΕκκαθαριστικό σημείωμα Εφορίας για το ατομικό και οικογενειακό εισόδημα (απαραίτητα μόνο για τη Φοιτητική Λέσχη και τη Φοιτητική Εστία), εφόσον ο φοιτητής δικαιούται και επιθυμεί να σιτίζεται από τη Φοιτητική Λέσχη.


Η πανδημία έφερε αύξηση της επιχειρηματικής καινοτομίας - Newss.gr\nΑρχική ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ Η πανδημία έφερε αύξηση της επιχειρηματικής καινοτομίας\nΗ πανδημία έφερε αύξηση της επιχειρηματικής καινοτομίας\nΟ Michael Miebach, CEO στη Mastercard σε δηλώσεις του αναφέρει ότι τα στοιχεία της έρευνας ενισχύουν την πεποίθηση πως δεν μπορούμε -και πιθανώς δεν θέλουμε- να επιστρέψουμε στον τρόπο που λειτουργούσαμε πριν την πανδημία. Η πρόοδος μας θα εξαρτηθεί από τη δυνατότητα μας να αντιληφθούμε τις ευκαιρίες -δηλαδή τις πραγματικές καταναλωτικές ανάγκες- και στη συνέχεια από τη ικανότητα μας να αναπτύξουμε ουσιαστικές καινοτόμες υπηρεσίες οι οποίες θα έχουν πραγματικό αντίκτυπο. Οι άνθρωποι κοιτάζουν μπροστά, φέροντας μαζί τους τις νέες εμπειρίες και προτιμήσεις που καθιερώθηκαν στη ζωή τους τον τελευταίο χρόνο. Οι επιχειρήσεις οφείλουν να το αντιληφθούν και να επιτύχουν με βάση τη νέα πραγματικότητα. Η εκπλήρωση της υπόσχεσης για καινοτόμες υπηρεσίες και προϊόντα και η διασφάλιση της εμπιστοσύνης των καταναλωτών, δεν είναι ζήτημα εντυπωσιασμού αλλά σωστής προσέγγισης και αντιμετώπισης των συνθηκών, προσθέτει.\nΟ Alex Clemente, managing director της Harvard Business Review Analytic Services (HBR-AS), τόνισε πως ο ρυθμός και η ταχύτητα ανάπτυξης της καινοτομίας, καθώς ο κόσμος συνεχίζει να συνέρχεται από το πέρασμα της πανδημίας, διαμορφώνει νέες ευκαιρίες και προκλήσεις. Πολλοί οργανισμοί έχουν αποδείξει πως μπορούν να αντιμετωπίσουν με ταχύτητα και ευελιξία αυτές τις νέες προκλήσεις, καθώς και να αναδειχθούν ισχυρότερες ανεξαρτήτως από το τι τους επιφυλάσσει το μέλλον. Ωστόσο, οι επιχειρήσεις δείχνουν να δίνουν σημασία σε διαφορετικές ανάγκες από αυτές που έχουν δημιουργηθεί για τους καταναλωτές κατά τη διάρκεια αλλά και μετά το πέρασμα της πανδημίας. Οι επιχειρήσεις και η κοινωνία οφείλουν να επαναπροσδιορίσουν την έννοια της καινοτομίας, όπως και πως οι επιχειρήσεις οφείλουν να επανεξετάσουν αν αυτές οι νέες ταχύτητες και ο ρυθμός των αλλαγών μπορεί να διατηρηθεί και στο μέλλον, πρόσθεσε.\nΠροηγούμενο άρθροΕμπορικός Σύλλογος Θεσσαλονίκης: Να επιτραπεί η λειτουργία των καταστημάτων αύριο\nΕπόμενο άρθροΑγορά ακινήτων: Η επόμενη ημέρα και οι εκτιμήσεις για τους επιμέρους τομείς της αγοράς


Οκτώ σοβαροί λόγοι που οι άνθρωποι δεν απατούν - MeaCulpa\nΗ διαπολιτισμική έρευνα αναφέρει ότι μεταξύ 10% και 50% των ανθρώπων που έχουν μακροχρόνια σχέση έχουν απατήσει τη σύζυγό τους. Αυτό είναι ένα υπολογίσιμο ως μεγάλο ποσοστό, και έτσι δεν πρέπει να εκπλήσσει το γεγονός ότι οι ψυχολόγοι ενδιαφέρονται να ανακαλύψουν γιατί οι άνθρωποι απατούν κάποιον στον οποίο έχουν δώσει όρκο αιώνιας πίστης.\nΑπό όσα γνωρίζουμε, μερικοί άνθρωποι απατούν επειδή θέλουν να εγκαταλείψουν τον σύντροφό τους, αλλά δεν αισθάνονται σίγουροι για να το κάνουν ώσπου να βρουν έναν νέο. Άλλοι, ίσως και επειδή συναισθάνονται ότι η σχέση φτάνει στο τέλος της, ζωηρεύουν λίγο για να αντιληφθούν τι γίνεται εκεί έξω αλλά και να επιβεβαιωθούν σεξουαλικά. Στην εξίσωση πρέπει να βάλουμε και την ιδιαιτερότητα του κάθε φύλου, καθώς οι άντρες έχουν την ευχέρεια να απατούν χωρίς να φοβούνται μια ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη, σε αντίθεση με τις γυναίκες. Οι γυναίκες με τη σειρά τους απατούν με κάποιον ωραιότερο από τον σταθερό σύντροφό τους, σε αντίθεση με τους άντρες που δεν δείχνουν ιδιαίτερη σημασία στην εμφάνιση που έχει η βραχυπρόθεσμη γνωριμία. Σε όλα αυτά υπεισέρχεται και ο παράγοντας της κοινωνικής κατακραυγής, αλλά και του φόβου καθώς συμβαίνουν ουκ ολίγα εγκλήματα για λόγους μοιχείας, απιστίας και τιμής, κυρίως σε υποανάπτυκτες χώρες.