Обучение за укрепване на мускулите на гърба и правилна поза на фитбол - Остеохондроза - 2021\nОбучение за укрепване на мускулите на гърба и правилна поза на фитбол\nПо едно време „геният на неврологията“, д-р Бубновски, разработил уникален метод за лечение на най-сериозните ортопедични заболявания с помощта на специални физически упражнения, наречени кинезитерапия. Иновативната система за лечение “според Бубновски” не включва използването на каквито и да е медикаменти, а невероятно ефективните резултати са постигнати единствено от двигателната активност на пациента. Комплексът от упражнения, разработен от лекаря, включва, наред с други неща, упражнения за гръбначния стълб при фитбол - и обучението с тази голяма еластична топка успешно помогна не само за укрепване на мускулната рамка, но и за премахване на ефектите на некроза, полиартрит и дори е предписано за спинална херния.\nВ момента се препоръчват упражнения за гърба по фитбол при остеохондроза, остеопороза и бременност, както и за корекция на стойката у дома, намаляване на теглото, затягане на седалищните мускули и само за добро здраве.\nФитбол и ползите от него\nТрябва да се отбележи, че фитболът, като спортна екипировка, има невероятна простота на дизайна и големи възможности за изграждане на собствено тяло. Фитболните упражнения са добри както за дълбоките, така и за повърхностните мускули. Необходимостта от постоянно задържане на баланса е идеално обучение за вестибуларния апарат, а всяка друга съвременна тренировъчна система може да завижда на количеството мускулна тъкан, включена в упражненията. В допълнение, това спортно оборудване за укрепване на мускулите на гърба, корема и задните части принадлежи на дланта в такъв индикатор като засилване на терапевтичния ефект за лумбалната област. И накрая, фитбол упражненията гарантират отсъствието на проблеми с изкривяването на гръбначния стълб, подобряват кръвообращението и като резултат правят тена гладка и свежа.\nПрепоръчително е обаче да започнете фитбол упражнение за възпаление само след консултация с лекар, който ще определи комплекса от упражнения, които са най-подходящи за вас.\nКласическият фитбол за гръбначния стълб може да бъде с различни нива на твърдост, направени в различни размери (обикновено от 45 до 85 см в диаметър) и се различават по една или друга повърхностна структура. Най-популярните топки са:\nгладък, стандартен тип;\nоборудвани с пъпки (за масажен ефект);\nс оригинални "рога";\nДобър фитбол е оборудван с система против фрактури, благодарение на която може лесно да издържи товари до 300-350 кг.\nВажен момент е правилният избор на топката, която е необходима за постигане на оптимално натоварване на мускулите и ставите. Обикновено определящ фактор при избора е растежът на спортист, поради което сред специалистите има приблизително съотношение на последните към фитбол:\nдо 1 m 50 cm - 45 cm;\nдо 1 m 65 cm - 55 cm;\nдо 1 m 85 cm - 65 cm;\nдо 2 m - 75 cm;\nповече от 2 метра - 85 cm.\nДруго просто правило за селекция може да бъде следният метод на измерване - седнал на надута топка, краката ти трябва да образуват прав ъгъл в мохала. Ако коленете се движат нагоре - фитболът е твърде малък. Ако краката едва достигат до пода - страхотно.\nУпражнения за гърба и гръбначния стълб\nЛекарите обикновено препоръчват включване на стречинг, изправяне, разтягане, усукване и "летене на топката" в списъка на такива упражнения (видеоуроци с примери за тяхното прилагане са широко разпространени в интернет днес).\nТой облекчава напрежението и разтяга гръбначните мускули.\nпоза на коленете, с топката пред него;\nтялото се накланя успоредно на пода, ръцете падат върху топката;\nиздишайте - гърбът се вдига и закръглява, фитболът се придвижва към тялото, главата пада на гърдите;\nпри равномерно дишане позицията на тялото се поддържа в продължение на 30 секунди;\nдъх - първоначалната позиция е взета, чака още 30 секунди.\nУкрепва мускулите на гърба и корема.\nИзпълнение (препоръчва се до стената, ако е необходимо, за да се възстанови баланса):\nтялото е отпуснато, свободно лежи на фитбол на стомаха, ръцете и краката висват;\nдишане - бавно изправяне с опит да се изправи торса успоредно на земята;\nиздишване - първоначалната позиция също се взема без бързане.\nРазтяга гръбнака, помага за борба с остеохондроза и началните етапи на хернията.\nпоза - седнал на фитбол, свити колене, ръце попиващи в стената;\nдишане - топката се връща назад, с едновременно принудително максимално разтягане на гръбначния стълб (тъй като ръцете остават на стената в същото положение);\nс постоянно дишане - 2-3 минути в разтегнато положение;\nиздишайте - върнете се в първоначалното положение.\nЦелта е да се развие гъвкавостта на гръбначния стълб (особено когато има проблеми със солта в гърба) и укрепване на долната част на гърба.\nгръб - на пода, огънати крака над фитбола, опори с протегнати ръце по страните;\nсе опитват да се движат само на ханша и таза, ролки на краката с топката наляво и надясно са направени така, че коляното достига до пода (повторете 10-15 пъти).\nЛетящ на топката (или "Летящ Супермен")\nРазработва вестибуларния апарат, разклаща пресата, укрепва косите мускули на гърба.\nпървоначалното положение - коремната фитбол, ръцете и краката, разположени на пода;\nдишане - рамото и противоположният крак се разтягат (т.е. за лявата ръка - десния крак и обратно);\n4-5 секундно забавяне;\nиздишайте - върнете се в първоначалното положение, след което се случва повторение с промяната на ръцете и краката.\nОбратни характеристики на хиперразширяване\nДоста интересен вариант на упражнението е т.нар. Неговата разлика от класическата гимнастика за укрепване на гърба, пресата и задните части е, че „работното” не е горната част на торса, а тазобедрената става и краката - докато тялото е твърдо фиксирано. Предимството на този метод е, че в него няма опасно натоварване на гръбначния стълб - но е възможно да се зареди долната част на тялото много плътно.\nУпражнява д-р Бубновски за начинаещи\nПредлагам упражнения, които всеки трябва да направи за собственото си здраве. Намери 20 минути на ден и гимнастика.\nТри ефективни упражнения на д-р Бубновски\nТри упражнения на д-р Бубновски за укрепване на гърба, корема, шията, което лекарят съветва всички да правят.\n1) Първото упражнение е лицеви опори от пода. Какво е лицеви опори? Това е възстановяването на кръвообращението в гръбначните артерии. Какво облекчава главоболие, съдова дистония, депресия,\nЛежим на пода, ръцете на гръдния кош до тялото и изправяме ръцете си, без да вдигаме коленете си, да не огъваме тялото в долната част на гърба, да не вдигаме таза. Тялото е в права линия на задните части, гърба, главата. Гледаме да вдигнем главата напред. Дъх - долна част на торса. Издишайте - повдигнете. Извършва се 10 пъти.\nСеднете на колене, по петите си. Вдишайте, издишайте, спускайте се, издишайте вика: HA. Колкото по-силно извиквате XA, толкова по-ефективен е процесът. 10 пъти изцедени, три издишвания XA. Добър курс - 100 отклонения, 10 пъти 10.\n2) За коремните мускули следващото упражнение. Подобрява перисталтиката на жлъчния мехур, червата, кръвообращението на шийката и гръдния кош, постига се максимално разтягане на дълбоките мускули на гръбначния стълб.\nЛегнахме на гърба си, краката сгънати в коленете, ръцете се простираха зад главата, ръцете се притискаха през раменете към ушите, брадичката притискаше гърдите. Издишване, разкъсваме лопатките от пода. Главата не се движи. На издишване XA ние се опитваме да дърпаме корема. Полезно за пропускане на вътрешните органи. Да 20-30 секунди.Ако не можете толкова много, направете толкова, колкото можете, увеличаване на броя на упражненията всеки ден. Не забравяйте да откъснете гръбнака от пода, не само главата и ръцете.\nУпражненията се изпълняват на празен стомах. От да се отървете от хемороиди, запек, лекарят препоръчва да пиете чаша вода 10 минути преди тренировка.\n3) Лежим на стомаха. Ръцете се огъват на лактите и останалите длани на пода. Плъзнете прав крак. Издишайте 20 пъти с един крак, след това 20 пъти с другия крак. Сега, докато издишваме ХА, вдигнете двата крака заедно. Упражненията трудно се изпълняват толкова, колкото можете. Бедрото трябва да е малко от пода. При издишване натоварването се отстранява от мозъка и сърцето. Краката не се огъват.\nВторник - работим по коремните мускули.\nСряда прави упражнения за задната повърхност на тялото.\nПо този начин трябва да дойдете да изпълнявате целия набор упражнения на ден.\nУпражненията могат да бъдат сутрин или след работа. Направете поне 20 минути преди пот. Завършваме с приемането на контрастен душ, първо топло, после студено.\nДва или три пъти седмично е необходимо да се извърши този комплекс. Извършете поне 20 минути.\nТерапевтични упражнения на д-р Бубновски, заместващи симулатора\nХемороиди, запек на ректалните крампи - трябва да тренирате мускулите. Взимаме експандер, който се продава във всеки спортен магазин. Ние фиксираме например врата. Взимаме стола и вдигаме крака 20 пъти. Работи вътрешната част на бедрото, мускулите на перинеума.\nНатиснете. Слагаме краката си на дивана, поставяме ръцете си в ушите си и държим лактите си на колене. Масаж на вътрешни органи, без камъни. Упражнение за пресата нормализира работата на всички органи на коремната кухина.\nПрофилактика на остеохондроза на гръбначния стълб. Вземете два разширителя. Ръцете вдигнаха експандери и се върнаха обратно.\nУпражнения на д-р Бубновски от болки в гърба и шията\nОсновната причина за болката са тесни мускули. Трябва някак си да накараме тялото да се движи. Предлагам да овладеят упражненията на д-р Бубновски за укрепване на мускулите на гърба и шията.\n1) Бавно пълзим на пода, вие сте котка и виждате врабче, което се промъква, пълзи на четири крака. Пълзи 5 минути.\n2) Седнете зад фитбола. Прилагаме разширителите и работим 20 пъти с всяка ръка. Ние разтягаме венците върху нас с двете си ръце последователно.\n3) Сега разширителите са затегнати към гърдите и ръцете са повдигнати нагоре.\n4) Наведете се напред с изправени крака.\n5) Протягаме ръцете си върху чорапи. Тялото е изправено, стомахът е вдигнат, ние се простираме нагоре към слънцето.\n6) Издърпвания от хоризонталните стъпки.\n7) Легнете на гърба си, краката са свити в коленете, петите на пода, ръцете са заключени в ключалка зад главата. Издишването XA разкъсва лопатките от пода и издърпва извитите колене към стомаха, опитайте се да стигнете до коленете с лактите, изтеглете стомаха. Много добре се разтягат мускулите в лумбалната област.\nУпражнения на д-р Бубновски за тези, които седят на работното място в продължение на 8 часа\nИзбутайте между столовете. Сложихме два стола. Елате и се облягайте на столовете. Бавно спуснете торса между столовете. Както издишате XA.\nИзбутайте между столовете. Акцентът лежеше на коленете му, падаше през столовете по-дълбоко. Можете също така да натиснете нагоре по прави ръце, краката по-широки.\nРазширяваме стола, краката по-широки, ръцете се изправят и приклекват.\nPush-ups - е отлична превенция на мастопатията, главоболието.\nУпражнява лекар Бубновски за красота\nПриближаваме се към стената, петите, задните части, притиснатите раменни лопатки и се простираме до слънцето, растете. Ние правим 1 минута. Нека се опитаме да направим това упражнение без стена. Протягаме се нагоре, стомахът се стяга, ръцете нагоре.\nНие обучаваме мускулите на крака. Ставаме на две тенис топки, държим се за подкрепата. Клякам, повдигане, изправени ръце. Сега се качваме на големи топки. Клекна отново. 10 клякам, почивка.\nЛегнете по гръб, упражнения прави, поза, гърдите, дори може да премахне щитовидната жлеза. Топка се поставя под лопатките. Ние се огъваме. Сега правим без топка.\nНаправете упражненията на д-р Бубновски и ще имате прекрасна поза, здрава гърба, врата.\nУпражнява д-р Бубновски за здравословен гръб\nЛегнахме по корема на фитбола, ръцете са фиксирани, ръцете и торса са повдигнати.\nКрака за фитбол. Ръцете към ушите и вдигнете само лопатката.\nЗадръжте напречната греда и опънете гърба си. Ние пресичаме напречната греда по-долу и отново разтягаме гърба.\nЧовек трябва да седи правилно в кабинета с прав гръб. Най-добре е да седнете на фитбол, да контролирате правилното положение на гърба.\nПолезни ефективни упражнения на д-р Бубновски\n1) Седейки на пода, краката се опират на стената. Ръцете повдигат гръбначния стълб, опънати, жажда за лопатките се събират. 10 -12 повторения.\nВзимаме експандера, закрепваме го към неподвижната опора. Това ще замени симулатора Bubnovsky. Тракция, релаксация.\n2) Една ръка дръпване на колене на всяка пейка. Вдигната глава, опъната брадичка. 6 пъти 12 пъти.\n3) За раменния пояс. Седейки на пейката. С гумено разширително тяло нагоре, отстрани към брадичката. С гири, с ръка нагоре, встрани от брадичката. Можете да изпълнявате лъжата, седенето, изправянето.\n4) Опитваме се сякаш да плъзнем шията в раменете. Ние правим толкова, колкото можете. Трудността да държите гира в ръката си, малките гири не са ефективни тук.\nВсеки на пейката оръжия с гири зад главата и гърба.\nЛегнал на рамо с пейката с гири встрани.\nУпражнения на д-р Бубновски от холката около врата му\n1) Издърпвания от стената, от масата, от пода на коленете, от пода в лежащата подложка. най-важното е да не забравяме за издишването на Ха по време на удължаването на ръцете. Трябва да започнете 5 посещения 5 пъти. 3-4 пъти седмично След две седмици, още едно посещение, т.е. 6 посещения 5 пъти. Гърбът трябва да бъде прав, лицеви, дълбоки, опитваме се да стигнем до стената с гръдния кош, пода.\n2) Издърпайте. Това е тяга от главата с прави ръце. Имаме нужда от гири и фитбол. Подходящ и гумен експандер.\nВ положение на легнало гръб фитбол по-ниски прави ръце с гири зад главата към пода. Когато се достигне максималната точка, докато издишваме ХА, ние вдигаме изправени ръце зад главите си до ниво на гърдите. Теглото на гири избират в зависимост от теглото си. За да направите това упражнение трябва да бъде 25-30 пъти по един подход. Комбинирайте това упражнение с лицеви опори.\n3) Сухо плуване. Пътуване направо напред и назад.\n4) Стъпка напред и крак осигуряват разширителя. Започнете да повдигате ръце последователно.\nСъвети на лекаря за повишаване на имунитета.\nИмунитетът изисква обучение. Един от древните методи е втвърдяване.\nВтвърдяване на краката, краката. Движи се в мивка със студена вода за 5-7 секунди. Или затопляне със студена вода. Правете го редовно.\nРедуването на високи температури и ниски.\nНе затопляйте краката, за да ги втривате, но ги изливайте със студена вода.\nУпражненията на д-р Бубновски за жени\n1) Краката на фитбола, ръцете, издигнати по тялото 20 пъти, повишават таза, тренират полумостовете, натоварват се задните части.\n2) Ние арка на тялото, вземете гири, привлечете гири встрани и обратно.\n3) Коремът лежи на фитбола, ръцете на пода, вдигат прави крака.\nЛекарят също така препоръчва да правите клякам, лицеви опори и коремни упражнения. Следвайте съветите на лекаря, правите упражнения всеки ден и гениталиите ви ще бъдат здрави.\nЗаключение: Упражненията на д-р Бубновски са ефективни, но трябва да се извършват редовно и постепенно да се увеличава броят на упражненията. Не забравяйте да направите това и няма да имате здравословни проблеми, винаги ще изглеждате страхотно.\nСъвременните професии предполагат заседнал начин на живот, водещ до появата на болки в гърба, с които фитболното упражнение за гръбначния стълб ще помогне да се справят. Лекарите съветват да се използва този мултифункционален снаряд, тъй като той не изисква значителни материални разходи, той прави възможно провеждането на обучение у дома без специализиран надзор. Упражнения с топка за гръбначния стълб се препоръчват за коригиране на стойката, при остеохондроза, остеопороза, както и за укрепване на мускулите. По време на бременността, гимнастиката облекчава стреса на долната част на гърба.\nКакво е фитбол?\nFitball - универсална спортна екипировка. Формата представлява голяма топка (средният му диаметър е 45-85 см). Видове такива черупки:\nНа повърхността - гладка, с пъпки, с дръжки (рога).\nПо форма - стандартна кръгла, овална.\nТопката е подходяща за хора от различна възраст, тен, тъй като може да издържа на тегло до 300 кг. Снарядът е универсален, но избирайки диаметъра на фитбол, трябва да вземете предвид височината. Приблизителното съотношение на растежа и размера на топката:\nДо 150 см - 45 см;\nДо 165 см - 55 см;\nДо 185 см - 65 см;\nДо 200 см - 75 см;\nПовече от 200 cm - 85 cm.\nСъвет: по време на покупката седнете на фитбола, ако коленете ви са повдигнати - трябва да изберете по-голям диаметър.\nИзпълнявайки упражнения за гърба на фитбол, трябва да запомните няколко правила:\nЗа неподготвеното тяло, трябва да започнем с малки натоварвания, малък брой подходи, увеличавайки се постепенно. Необходимо е да се избегнат възможни наранявания, навяхвания, дискомфорт.\nОтидете на занятия отговорно, особено с проблем обратно. Пренебрегвайки съветите и правилата, обучението ще причини вреда и след това е трудно да се възстанови гърбът.\nНе вярвайте на митовете, че топката може да се пръсне, особено зашеметена. Материалът на такива снаряди е траен, което означава, че не носи вреда.\nКогато започне да изглежда, че товарът не носи очаквания резултат, си струва повече да се изпомпва топката, което не е толкова стабилно. Мускулите на гърба ще работят по-усилено.\nНабор от упражнения по фитбол\nРазтягането ще спомогне за облекчаване на напрежението.\nКленете надолу, поставяйки топката пред себе си.\nПоставете ръцете си върху фитбол, като наклоните тялото успоредно на пода.\nИздишайте - повдигнете и задръжте гърба, преместете топката към тялото, главата надолу до гърдите.\nОстанете в това положение за 30 секунди, запазвайки дишането си.\nДъх - вземете началната позиция, починете малко и отново изпълнете.\nС редовна физическа активност тя помага за изравняване на гръбначния стълб и облекчаване на напрежението в лумбалната област.\nСледното упражнение за разтягане на гръбначния стълб, което помага в борбата срещу остеохондроза: стречинг.\nСеднете на върха на фитбол, огънете краката си на коленете, ръцете се опират на стената.\nВдишайте - въртете топката обратно колкото е възможно повече, оставяйки ръцете си все още. Гръбначният стълб ще бъде изваден.\nОстанете в това положение в продължение на 2 - 3 минути, задържайки дишането си.\nИздишайте - заемете първоначалната позиция.\nУсукването на фитбол развива гъвкавостта на гръбначния стълб, помага при стагнацията на соли в гърба.\nЛежите по гръб, хвърляйте краката си на топката, подкрепете с разперени ръце по страните.\nПравете ролки с топката наляво и надясно, така че коляното да докосва пода. Опитайте се да преместите само тазобедрените стави, без да помагате на ръцете.\nСлед дълъг работен ден има напрежение в гърба ви, за да отпуснете мускулите си:\nЛегнете на топката, опънете краката си, натиснете краката си на пода, сложете ръцете си зад главата, докоснете пода с дланите си.\nТрябва да е спокоен, дори да диша. При вдишване, тялото трябва да се отпусне, издиша - лесно, гладко напрежение.\nУпражнение за развитие на тазобедрените стави:\nС максимална права гръб седят върху топката.\nИзвършете кръгообразно въртене на бедрата, запазвайки същия ритъм. Не забравяйте да наблюдавате ритъма на дишане, който трябва да бъде спокоен, равномерен, измерен.\nЗа укрепване на мускулите на гърба и пресата предлагаме следния набор от упражнения:\nЛегнете на върха на топката, облегнат на пода с ръце и крака. Разгънете ръката и противоположния крак (например лявата ръка е десният крак). Забавете тази позиция за 4-5 секунди. По време на издишване се върнете в първоначалното положение. Сменете ръката и крака, изпълнете отново.\nЛегнете корема на топката, спуснете краката и ръцете надолу. Дъх - разтягайте ръцете и краката едновременно, тялото трябва да е успоредно на пода. Издишайте - бавно вземете началната позиция.\nЛъжи корем на върха на топката, ръцете почивка на пода. Опитайте се да повдигнете прави крака над нивото на тялото. Упражнението е за по-опитни любители на фитбол. Укрепва не само мускулите на гърба, но и корема.\nУсложнено предишно упражнение. Легнал корема над топката, притиснете топката с ръцете си. Повдигнете краката малко над торса. За да се поддържа баланс, мускулите ще се напрегнат.\nПодходящ за обучени спортисти. Вземете легнало положение, поставяйки краката си върху черупката. Вдишайте - дръпнете коленете до гърдите, издишайте - заемете началната позиция. Укрепва мускулите на талията, корема, раменете.\nПредишно упражнение в сложна форма: вземете една и съща начална позиция. Вдишайте - повдигнете таза, сякаш се опитвате да направите руло, дръжте коленете си възможно най-прави. Задръжте около 2-3 секунди. Издишайте - заемете началната позиция.\nЗа тези, които искат да засилят не само мускулите на гърба, но и задните части. Вземете позиция, лежаща на пода, сложете крака върху топката, ръцете трябва да са по тялото. Вдигнете таза до възможно най-голяма степен, запазвайки равновесие, задържайте се около 4-6 секунди, върнете се в първоначалната позиция. Когато изпълнявате, бъдете внимателни, ако мускулната сила не е достатъчна, за да запазите баланса, по-добре е да започнете упражнението от пода.\nЛегнете на топката с стомаха си, поставете ръцете си зад главата си, с пръсти на пода (ако е трудно да се държи, фиксирайте позицията с петите си, използвайки стена). Вдигнете корпуса по пода. Изпраща се за заздравяване на долната част на гърба и максималната гъвкавост.\nВиж също: упражнения на борда Евминова\nУпражнения по време на бременност\nКомплексът е насочен към облекчаване на напрежението от талията, укрепване на мускулите на гърба, което ще улесни процеса на носене на детето.\nСедейки на върха на топката, дръжте гръб, главата нагоре, раменете надолу. Вдигнете ръцете успоредно на пода, запазете ги. Свийте лявата си ръка, притиснете лакътя към тялото си и го изпратете обратно. Позицията прилича на лък. По същия начин повторете за дясната ръка.\nСедейки на върха на фитбола, за да опънат гръбнака, ръцете трябва да се огънат в лактите, притиснати до тялото. Без да изваждате лактите от тялото, разредете ръката, дръжте ги успоредни на пода. Опитвате се да намалите остриетата по-силно, задържайте се за 2-3 секунди, вземете началната позиция.\nДръж си гръб, докато седиш на фитбол, разширяваш ръцете си и ги държи успоредно на пода. Спуснете тялото до ъгъл от 60-45 градуса към пода, като ръцете са свити на лактите. Свържете лопатките, а не ритайте раменете. В това положение, изправете ръцете си, докато вдишвате. Сгънете ръцете по време на издишване и се изправете.\nСеднете на коленете си, наклонете тялото под ъгъл от 45-60 градуса, дланите оставете на бедрата. Сгънати ръце, за да насочат страниците, наклонете тялото по-долу. Необходимо е да се присъединят към раменните лопатки, да се спуснат раменете, за да се върнете към първоначалната позиция.\nЗа да се упражнява ще трябва друга топка, по-малка. Седнете на пода, обърнете гърба си към топката, натиснете задната част на главата и раменете, задръжте малкото топче с краката си, разстелете коленете си встрани. Поставете ръцете си зад главата, сгънете ги така, че предмишниците да са свързани. Отпуснете се колкото е възможно повече, останете в това положение за около 2 минути.\nАко се появи дискомфорт, експертите съветват да се постави одеяло или подложка за фитнес под задните части.\nЗа ползите от упражненията с фитбол за гърба можете да говорите безкрайно. Затова изберете любимите си упражнения, изпълнявайте редовно, а гърбът ви винаги ще бъде в добра форма и ще се чувствате чудесно.\nФитбол упражнения за гърба\nВ момента хората все повече започват да водят заседнал начин на живот. Заседналата работа и ниската физическа активност неблагоприятно засягат гръбначния канал. Тя е покрита със соли и губи своята гъвкавост. На този фон пациентът се оплаква от болезнено чувство в гърба. За да се отървете от неприятния симптом и да предотвратите развитието на сериозни усложнения, лекарите ви съветват да правите упражнения с фитбол за гърба.\nFitball се счита за универсално спортно оборудване. По външен вид тя прилича на голяма топка. Размерите са различни - от 45 до 85 см. Фитбол е предназначен за хора от различни възрасти. Въпреки че обвивката се счита за универсална, нейният размер се избира въз основа на човешкия растеж.\nГимнастика такъв план ви позволява да избегнете изкривяване на гръбначния стълб, да подобрите притока на кръв в тъканите, за да избегнете появата на лошо здраве.\nВъзможно е да се проведе обучение с различни патологии на двигателната система под формата на:\nкривина на гръбначния канал;\nразвитие на остеохондроза или артроза;\nформиране на патологични процеси в междупрешленните дискове;\nотслабване на мускулните структури в гърба.\nЗабележително е, че фитбол упражненията имат минимум противопоказания, така че ще бъдат полезни за деца от различна възраст, жени на етап бременност и хора, които преди това са преминали операция.\nКомплексни упражнения за гърба\nИма лек набор от тренировки, който е позволено да се извършва самостоятелно у дома. Преди започване на тренировъчния процес е необходима подготовка. За начало на тялото се носи удобно памучно облекло. Тя ще позволи на тялото да диша. Препоръчва се също да вземете обувки, които няма да се плъзгат по пода. Можете да прекарате обучение бос.\nОбучението за месене е както следва:\nЧовекът заема равна позиция, вдига ръце и ги свързва с ключалката. Краката са раздалечени на ширината на раменете. Трябва да се издърпа нагоре, вдигайки чорапите. Гръбначните мускули трябва леко да се разтягат. В тази позиция трябва да бъде в рамките на 10-20 секунди. Повтаря се 3 пъти.\nПриема се първоначалната позиция. Завива се вляво и отдясно. Гърбът не трябва да се огъва. Бедрата са неподвижни. Във всяка посока се правят 3-5 склонове.\nПървоначалната позиция е взета. Ръцете надолу, с раздалечени крака. Извършва се равномерен преден завой. Забранено е огъването на краката в коленните стави. Забавено за няколко секунди.\nСлед тренировка можете да продължите към определени видове упражнения.\nЗа гръбначна гъвкавост\nГъвкавостта не се основава на способността за лесно докосване на краката по време на торса. Ако гръбначният канал е добре развит, тогава човекът ще има красива поза и силует.\nМъжът е с лице надолу. Топката се поставя под корема. Ръцете са кръстосани пред него, а краката - на пода. Същността на този процес е, че трябва да хвърлите топката напред или назад, без да използвате крайниците. В първите дни на упражнението се повтаря 3 пъти. Освен това, натоварването се увеличава до 5-7 повторения.\nПървоначалната позиция е взета. По време на вдишване тялото е напълно изправено. В този момент гръдният кош се разгъва. Ръцете са прибрани така, че лопатките са свързани. При издишване се приема първоначалната поза. Повтаря се 10 пъти.\nПациентът лежи обратно на топката. Главата се отхвърля назад, областта на шията е напълно отпусната. Ръцете и краката се изтеглят напред, така че пръстите и краката да могат да достигнат до пода. В тази позиция трябва да останете за 2 минути.\nОбщата продължителност на тренировката е 10-15 минути дневно.\nУпражнения за изравняване на гръбначния стълб\nТакива упражнения върху гимнастическата топка за гърба са показани не само за възрастни, но и за деца.\nЧовекът се намира на топката с корема си и го прегръща. При вдишване тялото се издига и изправя, доколкото е възможно. Ребрата се отваря. По време на издишване пациентът приема първоначална поза.\nЗа следващото упражнение човекът сяда. Fitball се намира пред него. Акцентът е върху ръцете. Топката се отклонява от тялото, но тялото го следва. Необходимо е да се постигне успоредно разположение спрямо повърхността. Когато издишвате, тялото заема първоначалната позиция.\nЗа укрепване на мускулите на гърба\nСпиналният канал трябва да се укрепва ежедневно. Благодарение на такава гимнастика ще бъде възможно да се избегнат сериозни натоварвания.\nЕто някои опции за практикуване на топката за гърба:\nТой трябва да седи на фитбол, сякаш се разпространява. Гръбначните мускулни структури са напълно отпуснати. Можете да бъдете в това положение за 5-10 минути.\nСледващото упражнение е ротация. Пациентът седи на топката. Краката са под прав ъгъл, краката са разположени на пода. Тазовата област трябва да извършва ротационни движения. В този случай гърбът и краката не трябва да се движат.\nПо време на тренировъчния процес можете да слушате музика, която ще ви помогне да се отпуснете напълно.\nУпражнения с фитбол за отпускане на мускулите\nАко пациентът има хипертоничност на мускулите в задната част, тогава е необходимо да се научите как да ги отпуснете правилно. Такава гимнастика помага да се отървете от болката и да предотврати развитието на странични ефекти в резултат на натоварвания със сила.\nПървото упражнение е както следва. Трябва да легнете по корема на топката. Акцентът е върху краката и ръцете. По време на това упражнение гърбът се отпуска колкото е възможно повече. След 3-5 минути началната позиция се променя. Сега трябва да лежите по гръб. Краката са опора. В тази позиция човек трябва да се преобръща от едната към другата страна.\nКомплексни упражнения за Бубновски за гръбначния стълб\nПовечето упражнения за укрепване на гърба се основават на кинезитерапия. Основната цел е да се лекуват ставни структури, връзки и гръбначен канал без операция.\nУпражнения за топка за гърба според Бубновски помагат само в тази ситуация, ако човек може да диша правилно, наблюдава цялото оборудване, използва допълнителни техники.\nУпражненията по гимнастическата топка за гърба укрепват всички мускулни структури на гръбначния канал:\nТрябва да лежите на топката и да си почивате на гърдите си. Краката са фиксирани на стената. Когато вдишвате тялото се издига, когато издишвате - падате. Упражнението се повтаря колкото е възможно повече пъти.\nТрябва да легне на топката. Главата се обръща в различни посоки. Необходимо е да направите завой, така че да можете да видите краката.\nТопката е обвита около ръцете. Човек коленичи. Трябва да се опитате да издърпате нагоре. Гръбначният стълб не трябва да се подлага на стрес.\nТрябва да повтаряте такива упражнения всеки ден. Около месец по-късно можете да видите траен положителен ефект.\nКакви усложнения могат да възникнат след клас?\nУпражненията по фитбол за болки в гърба се извършват внимателно, в противен случай усложненията не могат да бъдат избегнати. Лекарите съветват да се следват усещанията и с лек дискомфорт да се откаже от тренировъчния процес.\nАко упражненията се изпълняват от новак, тогава наблизо трябва да има човек, който може да помогне и да се защити от падания. Не се препоръчва да се прави комплекс, когато има обостряне на заболяването или повишаване на температурните показатели на организма.\nВ първите дни човек може да се оплаче от болки в гърба. Но след няколко дни неприятните симптоми изчезват сами.\nОсновни правила за упражнения\nПреди да започнете гимнастика, трябва да се запознаете с някои правила:\nСерия от упражнения винаги се подбира индивидуално, в зависимост от вида на заболяването.\nВсяка гимнастика започва със загряване. Трябва да похарчите не повече от 3-7 минути. Достатъчно е да скочите на място, да се обърнете с тялото и да бягате.\nНатоварването нараства постепенно. Това правило важи особено за начинаещи, които отдавна са подложени на физическо натоварване.\nЗа да усложниш техниката, можеш да изпомпваш топката повече. Тогава фитболът ще стане по-малко стабилен и ще накара мускулните структури да се натоварят повече.\nТази черупка ще бъде полезна дори ако просто седнете на нея и гледате телевизия. Тялото спонтанно ще запази равновесието си, което означава обучение на мускулите.\nКомплексът трябва да се повтори за начинаещи три пъти седмично. Веднага след като тялото свикне с натоварванията, по-добре е да се прави гимнастика всеки ден.\nВажно правило е правилното дишане. Трябва да дишате равномерно и само с носа.\nЗа да може обучението да донесе не само полза за гърба, но и за психологическото настроение, препоръчително е да се включи музика.\nТези видове упражнения помагат за подобряване на функционалността на гръбначния канал. Ако постоянно провеждате обучение, ще можете да се отървете от болезненото чувство в гърба и да коригирате стойката си. Fitball може да се използва не само за възрастни, но и за деца от различна възраст. По-добре е да започнете гимнастика от раждането. Но не е твърде късно да се правят упражненията в училище и юношеството. Но преди да започнете тренировка, трябва да се консултирате с лекаря и да изключите наличието на противопоказания.\nПрез века на напредналите компютърни технологии и медицина все повече се разболяваме от остеохондроза и други заболявания на гръбначния стълб. Ако преди 20-30 години хората на възраст 55-60 години са били изложени на подобни заболявания, сега почти всеки 2 души страдат от тази болест.\nАко се притеснявате за болка в гръбначния стълб за дълго време, тогава е възможно да си помогнете без операция. Напоследък хората все повече се обръщат към упражнения по метода на д-р Бубновски.\nMS Bubnovsky като лекар и рехабилитатор\nСергей Михайлович Бубновски е доста интересен човек. По време на преминаването на военна служба в съветската армия влезе в сериозна катастрофа, след което той е бил принуден да се движи на патерици за дълго време. Всички методи на лечение, разработени от него, преди всичко тествани върху себе си, а след това той помогна на хората.\nДокато все още е студент в медицински университет, хората, чиито шансове за спасение са изключително малки, се обръщат към младия Бубновски. Здравната система на Сергей Михайлович включва възстановяване на органите на опорно-двигателния апарат, както и лечението на сърцето, стомаха, нервната и пикочо-половата система. Лекарят е написал много полезни книги по тази тема.\nПовечето от методите се основават на кинезитерапия - сравнително модерно движение в медицината. Целта на тази терапия е да се лекуват ставите, сухожилията и гръбначния мозък без операция, като се използват само вътрешните резерви на тялото. Работата на рехабилитационния център Бубновски се основава на този метод.\nОсновните принципи на методите на лечение и рехабилитация Bubnovsky\nЗа да работи техниката, начинаещите трябва да изпълнят няколко важни условия:\nНаучете правилното дишане.\nТехники за упражняване на съответствие.\nЗнайте реда на упражненията и се придържайте стриктно към него.\nИзползване на допълнителни терапевтични мерки (масаж, плувен басейн и др.).\nОтказ от лекарства.\nПредимства на използването на възстановителна гимнастика Bubnovsky:\nПравилното натоварване на всички мускули на гръбначния стълб и зарядът на жизненост и добро настроение.\nАдекватно снабдяване с кислород на всички органи, стави и връзки в организма, поради ускорението на възстановителните процеси.\nПовишена подвижност на ставите, подобрен външен вид.\nПовечето упражнения не изискват специално спортно оборудване, така че те могат да се изпълняват у дома.\nСледващият списък от упражнения, разработен от Bubnovsky, цели бързо възстановяване на гръбначния стълб и облекчаване на мускулните спазми, които причиняват болка. Тези упражнения също помагат да се намали вероятността от интервертебрална херния.\nГимнастика на д-р Бубновски с болки в гърба\nГимнастиката, разработена от лекаря, има положителен ефект върху болния гръбначен стълб и също така укрепва мускулите, които го поддържат.\nКомплексът от предписани упражнения не само елиминира болката, но и предотвратява по-нататъшното му възникване:\nЗастанете на четири крака, като се фокусирате върху коленете и дланите. В тази позиция е необходимо да се движите много бавно около стаята, докато болката в гръбначния стълб започне да отслабва.\nПрепоръчва се преди извършване на коленете да обгърнете коленете с превръзка, по време на изпълнението на това упражнение трябва да дишате дълбоко.\nСтъпките трябва да се извършат гладко и опънато. При движение напред левия крак - дясната ръка също трябва да върви напред и обратно.\nСледваща е набор от упражнения, които помагат да се отървете от прищипване на нервите в областта на междупрешленните дискове и могат да се използват за подобряване на разтягането на междупрешленните дискове на гръдната област:\nПозицията на тялото да вземе, както в горното упражнение. На дълбоко издишайте, леко се наведе, издишайте - огънете в обратна посока. Повторете около 20 пъти. При проявата на остра болка е необходимо да се намали броят на повторенията на упражнението до 15.\nПозицията, описана по-горе. Качете се на четири крака, докато се опитвате колкото е възможно повече да преместите тялото напред. Загъването в гърба при извършване на това упражнение е невъзможно. Това упражнение се използва и за разтягане на гръбначния стълб.\nДишането дълбоко - свити ръце в лактите, при издишване - леко надолу надолу. Следващото вдишване - нежно издигане, издишване - изправете ръцете си и бавно се спуснете върху крака, опитайте се да разтегнете мускулите в лумбалната област. Необходимо е да повторите упражнението колкото е възможно повече пъти.\nЛегнете по гръб, поставете ръцете си по тялото си. Вдишайте дълбоко, издишайте, за да откъснете тазовата част на тялото от пода. Опитайте се да направите полумост. При вдишване бавно връщайте тялото в първоначалното му положение. Упражнението трябва да се извършва плавно 15 пъти.\nГимнастика Бубновски с остеохондроза\nПърво трябва да направите правилната диагноза, която ще помогне на опитен специалист.\nУпражненията, описани по-долу, облекчават болезнените спазми на гръбначния стълб, като правят шийните прешлени по-мобилни:\nИзправени пред огледалото, ръцете са спуснати и отпуснати. Насочете се за няколко секунди, след това отидете нагоре, след което се връщате в първоначалното си положение. Трябва да се опиташ да стигнеш до брадичката му до гърдите. Тичам 15 пъти.\nЗастанете с лице към огледалото, както е описано по-горе, изпълнете накланянето на главата наляво и надясно, задържайки се от всяка страна за 10 секунди. Упражнявайте да изпълнявате, докато не се почувствате уморени.\nИзвършвайте завои на главата, доколкото е възможно, от всяка страна на главата се забавя за 10 секунди. Извършвайте бавно 10 пъти.\nСеднете на стола, като държите гърба си изправен, главата ви гледа напред. Бавно оправяйте ръцете си и ги дръпнете назад, докато накланяте главата си. Упражнението се повтаря 10 пъти.\nГимнастика с междупрешленна херния\nС правилното упражнение, изместените междупрешленни дискове ще се върнат на местата си, а херната ще започне да намалява с времето, докато изчезне напълно:\nСедейки на пода или на стол, с помощта на разширители, за да направят движенията на сцепление. Упражнението трябва да се повтори около 25 пъти.\nАко експандерите са фиксирани отгоре, жаждата може да се извърши до гърдите или брадичката, ако е по-долу, след това до коленете или до гърдите.\nСедейки на пода, опънете краката си. Поемете дълбоко дъх и докато издишвате, закопчайте пръстите си. Това упражнение трябва да се повтори 20 пъти.\nЛегнете по гръб и се опитайте да сложите изправени крака зад главата си. В бъдеще се опитайте да докоснете пръстите на пода. Упражнението се повтаря около 20 пъти.\nЛегнете по гръб. Отпуснете мускулите на гръбнака. Поемете дълбоко вдишване на издишването в група (опитайте се да вдигнете краката и торса, след това трябва да съберете лактите и коленете си заедно). Извършвайте 10-20 пъти.\nЛегнете настрани. Ръка, която лежи под тялото (на пода), за да се фокусира върху пода. Извършете дълбоко дъх. Докато издишвате, затегнете коленете до гърдите си. За всяка страна упражнението трябва да се извърши около 20 пъти.\nГимнастика със сколиоза на гръбначния стълб\nПреди извършване на гимнастика е необходима задължителна консултация със специалист.\nАко изпълните този набор от упражнения в правилната техника, болката в гръбначния стълб, причинена от сколиоза, ще бъде премахната, тонусът на мускулите, поддържащи гръбначния стълб, ще бъде увеличен:\nКоленичи, огъни лактите си. Главата гледа напред. Поемете дълбоко дъх, докато издишвате, бавно премествайте телесното си тегло на петите, огъвайки се напред. Необходимо е да повторите това упражнение 20 пъти.\nПоложението на тялото е същото, както е описано по-горе. Коленете заедно, по-ниско бавно таза наляво, след това надясно с по-нататъшно връщане на тялото в първоначалното си положение.\nКоленичи надолу, огъвай долната част на гърба, докато вдишваш дълбоко и вдигаш главата си. На издишайте, спуснете главата и бавно върнете тялото в първоначалното му положение. Стартирайте до 20 пъти. По време на упражняване на това упражнение в гръбначния стълб не трябва да възникват болки.\nИзбутайте възходи от пода. Легнете на пода, фокусирайте се върху коленете си (не пълен пукане). В това положение на тялото е необходимо да се извърши огъване и разширяване на ръцете. Извършва се 25 пъти в 3 комплекта.\nГимнастика Bubnovsky за шията\nУпражнения за шийката на матката. Тези упражнения са универсални за хора от всяка възраст. В допълнение към терапевтичния ефект се използват за целите на превенцията.\nЛечението на шийните прешлени е повече от три месеца:\nВ седнало положение на стол, изпълнявайте движения на сцепление, след като няколко подхода пристъпят към лицеви опори. Ако класическото огъване на удължението на ръцете в легналата позиция е трудно, трябва да отидете на непълни отклонения (с акцент върху коленете). Изпълнете упражнението, колко сила.\nПоставете ръката си на стената, коляното и пищяла, за да се съсредоточите върху висока пейка. С свободна ръка с разширител направете движения към и от себе си. Упражнението работи през мускулите на шията и гръбначния стълб. Вместо експандер, можете да използвате гира, като я повдигате нагоре и надолу.\nЛежат на пода, краката се огъват на коленете и позиционират малко по-широки рамене. Гири на права ръка трябва да бъдат доведени до главата, след това се върнете към първоначалната позиция. Направете упражнението 10-15 пъти.\nСедейки на пейка, в едната си ръка държим гира. Повдигнете го над главата си върху права ръка и обратно, като огъвате ръката в лакътя. След това повдигнете и започнете отново. Упражнението се повтаря не повече от 20 пъти за всяка ръка.\nГимнастика Bubnovsky за коленни стави\nПредставеният набор от упражнения Бубновски подобрява работата на цялата опорно-двигателна система, укрепва мускулите и подобрява кръвообращението:\nСмелете леда, увийте го в кърпа и го завържете на колене. Внимателно коленичи и върви толкова, колкото можеш. Първоначално ще бъде много болезнено и трудно, но болката постепенно ще премине. За първи път ще е достатъчно да се предприемат 2 стъпки, а всеки ден трябва да се увеличат стъпките.\nСедейки на пода с разтегнати крака, опитайте се да прегърнете чорапа и го издърпайте към себе си. Упражнението разтяга коленните стави и подхранва тъканите с кислород.\nКраката стоят по-широки от раменете, държат за ръце за опора, клякат с плосък гръб. Коленете ви трябва да са под 90 градуса. Кляканията трябва да се увеличават с всеки подход, като постепенно достигат 100.\nКлещите ръце протегнаха напред. При издишване трябва леко да се спуснеш между краката. Изпълнението на упражнението трябва да бъде 30 пъти.\nГимнастика на тренажор Bubnovsky (MTB)\nСимулаторът Bubnovsky (наричан по-долу MTB) е създаден за възстановяване на мускулно-скелетната функция на гръбначния стълб и ставите. Тя ви позволява да опънете гръбначния стълб и да укрепите мускулната рамка.\nУпотребата на MTB е ефективна при такива заболявания:\nболест на коляното;\nрехабилитационен период след инфаркти, инсулти.\nНякои упражнения на MTB:\nСедейки на пода, сложете краката си в стената, притиснете дръжката на симулатора с ръце. Вдигнете ръцете си, докато се навеждате напред. Ако се направи правилно, гръбначният стълб ще се разтегне, гърбът ще се свие, лопатките ще се сближат.\nСедейки на пода, дръжте дръжката на симулатора с ръце, дръпнете дръжката към себе си, докато огъвате лактите си.\nСедейки с гръб към симулатора, с възпалена ръка, дръжте дръжката, като я повдигнете колкото е възможно повече.\nКомплекс упражнява Бубновски върху гимнастическата топка\nУпражненията по фитбол помагат да се изработят всички мускули на гръбначния стълб, като значително ги укрепват:\nЛежи на топката, основният акцент трябва да отиде на гръдния кош, краката почиват на стената. При вдишване, повдигнете торса нагоре, докато издишвате, по-ниско. Повторете упражнението, колко сила.\nЛегнете на топката, обърнете главата си в различни посоки, опитвайки се да видите краката.\nУвийте топката с ръцете си, коленичи, опитвайки се да издърпате нагоре, не зареждайте гръбнака.\nУпражнение за гръбначния стълб с помощта на разширители\nДнес разширителите са универсален снаряд, който се предлага в почти всеки дом и в същото време заема много малко място. Но малко хора знаят, че първоначално са били разработени за възстановителни цели.\nМожете да си купите такъв симулатор във всеки спортен магазин. В момента Smartelastic разширителите са много популярни. В магазините за спортна екипировка тази компания е доста популярна и търсена.\nНабор от упражнения за разтягане с разширител ви позволяват да развиете мускулите на гърба:\nЗадръжте плътно експандера в ръцете си. Стигнете до него, след това леко се огънете под ъгъл от 90 градуса. Върнете се в първоначалното положение. Повторете от 20 пъти, допълнително увеличавайки броя на повторенията.\nСедейки на стол, ние фиксираме експандера на дъното на краката. Тогава започваме да го дърпаме върху себе си. Трябва да дърпате колкото е възможно повече. Подходите за всеки пациент се подбират индивидуално.\nЕкспандерът е здраво закрепен на стената. Застанете близо до стената, здраво държейки краищата в ръцете си. Бавно издърпайте експандера до гърдите, а гърбът, когато изпълнявате упражнението, трябва да е прав, а краката да са на разстояние по-широки от раменете. Направете няколко подхода 5-6 пъти.\nВъзстановителни упражнения за гръбначни фрактури\nСлед първите положителни резултати, пациентът може да отиде на домашни тренировки.\nВсички упражнения се изпълняват в строго предписана доза:\nЛегнете на гърба си, с ръцете си за фиксирана стабилна опора. Гуменият разширител трябва да бъде фиксиран на един крак. Внимателно спуснете крака с разширителя до пода, докато докосне петата. Упражнението трябва да се повтаря 15-20 пъти за всеки крак.\nВсичко е същото, както е описано в горното упражнение, само двата крака са фиксирани с лента. Упражнението се прави 5-6 пъти за 2-3 подхода.\nЛегнал на гърдите си с крака, за да се прилепи към пода, единият крак е фиксиран с разширител. Разберете добре крака и го огънете в колянната става. Упражнение за всеки крак, за да изпълнява 20 пъти.\nРазхождайки се по четири крака в широки крачки. Необходимо е да се движи по такъв начин изключително бавно и е необходимо да се предприемат колкото се може по-широко стъпки. Продължителност на упражнението от 5 до 30 минути.\nЗа да легне на стомаха на висока пейка, държейки се за ръба, краката трябва да бъдат спуснати под нивото на пейката, леко свити в коленете. Повтаряйте краката, като вдишвате дълбоко вдишвания и издишвания. Извършвайте 10-20 пъти, 2-3 подхода.\nТаксуване за възрастни хора\nВсички описани по-долу упражнения трябва да се извършват в проветриво помещение:\nPushups от всяка висока повърхност (маса, стол, стена и т.н.). Помага за укрепване на мускулите на гръбначния стълб. Упражнявайте да изпълнявате 5-6 пъти.\nЗадържайки дръжката на вратата, приклекнайте плавно. Краката трябва да достигнат ъгъл от 90 градуса. Когато правите комплекс, не забравяйте да поддържате стойката си и да дишате дълбоко. Повторете 5-10 пъти, 2-3 подхода.\nЛегнете на пейката с ръце зад главата си, изпълнете плавно издигане на краката под ъгъл от 90 градуса, като не забравяте да дишате правилно. Извършете 5-10 пъти за 2 комплекта.\nАбсолютно здрав и щастлив човек може да бъде във всяка възраст. Достатъчно е само да следите диетата си, а също и да отделите известно време на гимнастиката. Техниката, разработена от д-р Бубновски, чудесна за лечение на гръбначния стълб на всяка възраст.\nКакъв лекар трябва да се свържа, ако боли в гърба ми?\nАко гърбът ви боли, когато кашляте: основните причини\nРехабилитация след отстраняване на междупрешленната херния\nЦервикална остеохондроза: същността на заболяването, характерни симптоми и лечение\nЗадачи и цели на LFK при цервикална остеохондроза\nПрепарати за възстановяване на хрущялната тъкан на ставите: митове и реалност\nБолка в раменната става на дясната ръка: причини, признаци на заболяване, лечение\nВлияние на остеохондроза върху статистиката на смъртността в Русия\nИнтеркостална невралгия отляво при жените: симптоми и лечение на народни средства\nЗащо тежка болка в гърба и как да се лекува?\nЛекарствена блокада на лумбалния отдел на гръбначния стълб: индикации и странични ефекти\nОртопедични корсети, противорадикулитни превръзки\nИшиас по време на бременност: причини, симптоми, упражнения\nСъвет 1: Как да се определи степента на сколиоза\nМного хора се притесняват от въпроси за това какво е невралгия на гърба, какви са симптомите на болестта и как да се лекува. В същото време болката в областта на гръбначния стълб е доста често срещан симптом, с който често се свързва невралгия.\nКакви са остеофитите и как да се отървете от тях народни средства\nОсновни упражнения за гърба\nМагнитно-резонансна картина на гръбначния стълб\nМонашеска колекция за спинална херния - спасение от болки в гърба\nБолки в гърба в дясно или ляво хипохондрия\nОртопедични възглавници под задника\nГърлото на вдовицата Как бързо и ефективно да се отървете от гърбицата около врата си у дома


Вие сте тук: Home » Интервюта и мнения » Проф. д-р Жанет Грудева: Ракът на кръвта не е смъртна присъда\nПроф. д-р Жанет Грудева: Ракът на кръвта не е смъртна присъда\nПубликувано 06:25, 15/10/2018 Публикувано от: Пациентски вестник\nПроф. д-р Жанет Грудева-Попова\nПроф. д-р Жанет Грудева-Попова, дм, е заместник-директор по диагностичнолечебната дейност и началник на Клиниката по клинична хематология към Университетска болница “Св. Георги” – Пловдив. Тя е национален консултант по клинична хематология. Има признати три медицински специалности: вътрешни болести (1988), клинична хематология (1991), медицинска онкология (2011). Проф. Грудева е заместник- декан по научноизследователската дейност в Медицинския факултет на Медицинския университет в Пловдив и ръководител на Катедрата по клинична онкология в същото учебно заведение. Институтът за здравно образование и Българското медицинско сдружение по хематология с подкрепата на водещи университетски хематологични центрове организират Национална информационноскринингова кампания за ранна диагностика и популяризиране на постиженията в лечението на хематологичните заболявания.\nВ първия лъч на кампанията специалисти хематолози от водещи университетски клиники посетиха градовете Благоевград, Шумен и Ямбол и консултираха безплатно пациенти със съмнения за хематологични заболявания. Проучване, реализирано в България, показва, че знанието за заболяванията на кръвта сред анкетираните не е достатъчно – около 47% от запитаните не знаят нищо за хематологичните болести. Повече от половината от тях споделят, че в последната година не са си правили изследвания на кръвта (пълна кръвна картина). Хората асоциират заболяванията на кръвта най-често с анемията и левкемията. Запитани към кого биха се обърнали, ако трябва да посетят хематолог, 84% от анкетираните отговарят, че биха питали личния си лекар. Затова кампанията е насочена и към личните лекари.\nЗа целите на кампанията “Попитай хематолога”, за хематологичните заболявания и възможностите на съвременната медицина за диагностицирането и лечението им, разговаряме с проф. д-р Жанет Грудева-Попова, дм, заместник-директор по диагностичнолечебната дейност и началник на Клиниката по клинична хематология към УМБАЛ “Св. Георги” – Пловдив.\n– Проф. Грудева, каква е целта на кампанията “Попитай хематолога”?\n– Радвам се, че до вашата аудитория е достигнала информацията за нея. Идеята на кампанията “Попитай хематолога” е хематолозите от университетските хематологични клиники да стигнат реално до пациентите или до хората, които се нуждаят от хематологична помощ. Така пътят на пациента до специализирана диагностика и лечение, които се извършват в тези клиники, ще бъде скъсен.\n– Защо решихте да се включите в кампанията?\n– Идеята за тази кампания е на Института по здравно образование. В кампанията се включиха трите големи университетски болници, в които има Клиники по хематология с трансплантационна дейност. Сред тях са УМБАЛ “Св. Георги” в Пловдив, заедно със специализираната болница по хематология в София и УМБАЛ “Св. Марина” във Варна.\n– Как протича кампанията и докога ще продължи?\n– Първата вълна на кампанията беше проведена в края на пролетта – през май. Сега предстои втора вълна на кампанията, най-вероятно през ноември. Обсъждаме и въпроса за трета проява през пролетта. Това зависи от интереса, проявен от хематолози от доболничната помощ, както и личните лекари в градовете, в които провеждаме кампанията.\n– Как избирате градовете, в които да се провежда кампанията?\n– Съобразяваме се да е в големи райони, с ограничен достъп до хематологична помощ. Специално в Южна България има два големи окръга (Смолянски и Кърджалийски), където няма хематолог. Ако личните лекари заподозрат хематологично заболяване, пациентите трябва да бъдат насочвани към най-близките райони, съответно Пловдив и Хасково.\n– Какво по-важно искате да знаят пациентите с хематологични заболявания по отношение на рискови фактори, диагностика и лечение?\n– Хематологичните заболявания са малко познати за обществеността, защото част от тях спадат към групата на редките болести (определението за рядка болест е заболеваемост 50 на 100 000 души население). И именно затова националният консултант по клинична хематология, Българското медицинско сдружение по хематология, Асоциацията на фармацевтичните компании с оригинални лекарства и Българското сдружение на пациенти с лимфоми инициирахме информационна кампания. Тя стартира през март тази година и ще продължи 6 месеца – до октомври. Ще завърши с кръгла маса в Народното събрание. Идеята на тази тематична кампания е да информира българската общественост за това що е то хематология, за същността на онкохематологичните заболявания, за успехите, които сме постигнали в лечението при тях. Тя ще помогне да не се приема диагнозата онкохематологично заболяване като смъртна присъда, каквото е общественото мнение, натрупвано в годините.\nПациентите ни трябва да знаят, че когато се изрази съмнение за онкохематологично заболяване, е нужно да бъдат своевременно насочени към хематолог в доболничната помощ, съответно след това към специализирана хематологична клиника с трето ниво на компетентност. Защото според сега действащата организация на работа, именно тези клиники имат правото да поставят диагноза на онкохематологичните заболявания.\nСъответните клинични комисии определят терапевтичната стратегия. Така е, защото съвременната диагностика на онкохематологичните заболявания изисква модерен лабораторен панел, включващ флоуцитометрия и молекулярна генетика. Не всяко от останалите лечебни заведения има тези диагностични възможности.\n– Може ли да се определят рисковите фактори за развитието на едно онкохематологично заболяване?\n– Генетичната предиспозиция съществува. Не винаги могат да бъдат изяснени рисковите фактори на околната среда. За това трудно и не винаги можем да говорим за профилактика на тези заболявания. Т.е., изхождайки от презумпцията за здравословен начин на живот, включващ правилно хранене, двигателен режим, отказ от тютюнопушене може да имаме добра инвестиция в здравето.\n– Има ли иновативни методи през последните години, които подобряват прогнозата при пациентите със злокачествени заболявания на кръвта?\n– Категорично, да! Хематологията през последното десетилетие, не е онова, което е била преди 20 години. Първо, с възможностите за прецизна диагностика и определяне на рисковите групи още при диагностициране на заболяването. Т.е. в зависимост от рисковата група, в която попада пациентът (с нисък, среден или висок риск), се организира по-нататъшното лечение. Имаме нови молекули, представители на таргетната терапия, в почти всички области на онкохематологичните заболявания. Терапията с тях помогна за значително подобряване на 5-годишната преживяемост\nВсе още очакваме включване в реимбурсирания списък на новите молекули, свързани с острата миелоидна левкемия, където терапевтичната успеваемост не е променена съществено в последните години.\n– Защо според вас, въпреки този напредък в хематологията, такива заболявания като левкемията например, продължават да се възприемат от пациента като смъртна присъда?\n– В годините е насложено подобно разбиране. Една от задачите на сега провежданата кампания е именно тази: да променим усещането на обществото дори и към този термин – левкемия. Защото има много видове левкемия – остри и хронични, засягащи различни редици на кръвотворението. И успехите в различните подгрупи на тези левкемии са наистина впечатляващи. Например за хроничната миелоидна левкемия преди 15-20 години заболяването беше със средна преживяемост 3-4 години. Понастоящем имам пациент с тази диагноза, с когото сме заедно 24 години благодарение на иновативните медикаменти. Имам пациентка със същата диагноза, на която спряхме лечението след строго постигнати критерии за контрол на заболяването. Младото момиче забременя, роди дете и сега е само под наблюдение – към момента всичко се развива чудесно.\n– Можем ли да говорим за профилактика на болестите на кръвта?\n– В редовните профилактични годишни прегледи е включена пълна кръвна картина. Не малка част от левкемиите могат да бъдат заподозрени дори само по това изследване. Важно е пациентите да не търсят свои обяснения, а задължително да се консултират с хематолог от доболничната помощ. Именно той ще прецени по-нататъшния път за диагностика или лечение.\nПо отношение на лимфомите всеки появил се лимфен възел задължително трябва да бъде консултиран от личния лекар, а след това от хематолог от доболничната помощ. Трябва да се прецени има ли необходимост от биопсия. Когато говоря на студентите си за лимфомите, винаги повтарям: По-добре една излишна, отколкото закъсняла биопсия.\n– Кои симптоми трябва да насочат един пациент да потърси консултация със специалист?\n– Хематологичните заболявания могат да се манифестират в трите кръвни редици: белия, червения и тромбоцитния ред.\nНай-честият симптом, свързан с червения ред, е анемията. Когато тя се развива бавно, човек се адаптира към симптоматиката или си обяснява проблемите с някои други, неспецифични причини. Когато анемията се развива по-бързо и стане по-тежка, тогава симптоми като безапетитие, лесна уморяемост, сърцебиене, намалена способност за концентрация, биха могли да говорят за анемия. Ако към това се добави загуба на тегло и нощно изпотяване, трябва да се помисли за по-сериозно заболяване. В този случай пациентът трябва да потърси личния си лекар и да се направи пълна кръвна картина.\nПроблемите с втория, белия кръвен ред, имат различни вариации и промените могат да бъдат в посока намаляване или увеличаване на левкоцитите. Когато има намаление на левкоцитите, започват необясними и чести инфекции. Т.е. появата на рецидивиращи инфекции, особено при млади хора, без други заболявания, би могло да насочи към проблеми в белия кръвен ред.\nОт друга страна, увеличаването на левкоцитите също говори за “наша” болест, която в началото може да не дава никакви симптоми. Много често увеличението на левкоцитите се открива съвсем случайно, например по повод бъбречна криза. Когато левкоцитите са увеличени до 15 – 20.109, това би могло да бъде свързано с по-сериозна инфекция. Но, когато левкоцитите са над 20.109, категорично се изисква консултация с хематолог.\nПо отношение на тромбоцитния ред, отклонението, което винаги плаши пациентите, е намалението им. То протича в зависимост от тежестта на тромбопенията, с кръвоизливи. Видът на тези кръвоизливи (точковидни или по-големи) зависи от причините, които са довели до намаление на тромбоцитите. Това е достатъчно алармиращ симптом пациентът спешно да потърси лекар или директно хематолог. Защото появата на “сини петна” в представите на обществото, се отъждествява едва ли не с левкемия. Това, разбира се, не е така, защото може да има и доброкачествени причини, които да доведат до такова състояние. Но е изключително тревожен симптом за всеки човек.\n– Достъпни ли са изследванията и лечението за всеки български пациент, диагностициран със злокачествено заболяване на кръвта?\n– Категорично, да. Националният здравноосигурителен фонд осигурява в рамките на клиничните хематологични пътеки, изследванията, необходими за диагностиката и лечението на пациента, включително със скъпата таргетна и имунотерапия.\nНивото на здравните услуги, които българският пациент получава в областта на хематологията, е изключително добро. Част от дейността в онкохематологията се финансира от държавата, например за трансплантациите. Те са съществена част от модерната хематология. Министерството на здравеопазването заплаща както автоложните, така и алогенните трансплантации.\nВ резюме пациентите с онкохематологични заболявания в страната могат да имат достъп до съвременна диагностика и терапия.\nД-р Цветелина Тотомирова: Коварството на диабета се крие в усложненията\nTags: заболяване,Здраве,здравеопазване,кръв,лекар,Лечение,Проф. д-р Жанет Грудева,рак,смъртна присъда


6 най-добри упражнения за редовни еластични и опънати свещеници - Красота - 2020\nНе всяко момиче може да се похвали с естествено красива плячка. Но всеки може да донесе бедрата до такова състояние, че са годни, еластични и луд мъже. За да направите това, трябва редовно да правите комплекс от само 6 упражнения, които ще ви позволят да постигнете перфектните свещеници за 2 месеца. Само веднъж ще се съгласим: необходимо е да ги изпълняваме ежедневно, без да избягваме и да не отлагаме следващия ден с мисълта „тогава ще направя 2 пъти повече”. Систематичното също е важно.\nПознат на всички упражнения за съвършените свещеници. Някои момичета твърдят, че можете да я изпомпвате само с клякам, но след това трябва да ги правите по 150-200 на ден. Да, и не винаги ставите ви позволяват да правите само това упражнение.\nВ предложения комплекс, клякам се препоръчва да се направи 20-30 пъти на ден. Техниката е следната: поставете краката си на ширината на раменете. Клякам, така че бедрото е успоредно на пода. В този случай, трябва да клекнете, така че коленете да не излизат напред. Просто казано, задникът трябва да бъде изпъкнал назад и тялото да се наклони. Ръцете могат да бъдат сгънати на гърдите.\nВ кляката трябва да се задържаш за няколко секунди. Колкото по-дълго, толкова по-добре. Ако веднага направите правилното количество клякам не успеете, можете да извършите 2-3 групи от 10 пъти.\nСпомняте ли си как Джо от телевизионния сериал „Приятели“ се справя, след като сложи дузина ризи и панталони? Но той направи упражнение, за да се поти и дразни Чандлър. И вашата задача е да изпомпвате глутеалните мускули. Ето защо ще правим атаки срещу всички правила.\nНай-ефективни, но в същото време не изискващи много допълнителни методи снаряд - атаки с акцент върху кота. За да направите това, поставете един крак върху стола зад пръста. А с другия крак започнете да клекнете бавно. Ще почувствате как люлеенето на хълбоците и в същото време задните повърхности на бедрата се разтягат. 10 клякам, смяна на краката, още 10 кляка и още 2 смени. Трябва да има общо 20 атаки на всеки крак.\nХип се издига\nВреме е да си легнем и ... не, да не си почиваме, а да продължим да тренираме за перфектните свещеници. Легнахме настрани, с подпряна ръка. Вдигнете горната част на крака, доколкото е възможно.\nМачи не трябва да бъдат енергични: целта ни е да изпомпваме задните части, а не да разтягаме вътрешната повърхност на бедрото. Затова колкото по-бавно повдигате и спускате крака си, толкова по-ефективно ще бъде упражнението. 20 чипа, след това се премества на другата страна. След това повторете цикъла. Упражнението е просто, но полезно.\nПреместете назад, ръцете хлабаво положени по тялото. Вдигнете краката си нагоре, като че ли искаме да направим "бреза". Но ние правим движения: раздаваме краката, водим обратно. Ние завъртаме мотора напред-назад. Извършете упражнението "ножици". В същото време пресата е възможно най-интензивна, а движенията отново не са много енергични. Всичко, което трябва да направите 10 повторения на всяко упражнение.\nВ стремежа си да завършите бързо тренировката, не увеличавайте скоростта. В противен случай ефективността ще бъде ниска и вие рискувате да се нараните, като издърпате сухожилията. Също така, когато правите всяко упражнение, чувствайте, че бедрата ви се стягат. Ако не, правите нещо нередно.\nОстанете на гърба си и си починете след предишните упражнения за няколко минути. Сега тазът се издига. Поставете дланите си на пода - с тях ще си помогнете сами. Разстелете краката си на ширината на раменете и поставете краката си на пода. Внимателно повдигнете таза нагоре и надолу, както внимателно. Необходимо е да се направят 3 комплекта по 15 пъти. В допълнение към свещениците, ти помпа до предните повърхности на бедрата, и дори да се отървете от запек.\nЗа да направите упражнението правилно, уверете се, че петите не излизат от пода. Главата трябва да остане неподвижна. Връщайки се в първоначалното положение, не хвърляйте задника на пода и леко лежете. В идеалния случай никога не докосвайте пода с бедрата, така че те винаги да са в леко напрежение. Това ще увеличи ефективността на упражнението. И можете да я разнообразите, като държите малка топка между коленете си.\nНова изходна позиция - стояща на четири крака. Откъснете единия крак от пода и го вдигнете без изправяне на коляното. Това означава, че тя трябва да остане огъната под прав ъгъл (не се разтягайте!). Ще се върнем на мястото и ще повторим другия крак. Общо 20 такива изкачвания с всеки крак. Вратът и ръцете не са обтегнати. Слабината не е извита.\nСлед това слизаме по лактите и правим подобно упражнение. Едва сега разтягаме един крак и го повдигаме нагоре и надолу (не се огъват!), Едва докосвайки пода с пръст. Също така 20 повдига всеки крак. Ако има сила, можеш да правиш повече или да добавяш 1 всеки ден, а прекалено енергичните движения отново изчезват: прави го гладко и бавно.\nИдеалният задник няма да ви накара да чакате, ако редовно работите върху него. За такъв комплекс ще отнеме 15 минути на ден, а резултатът ще бъде еластичен, опънат и красиви задници.\nГледайте видеоклипа: ДЕН ЗА ФИТНЕС! (Октомври 2020).\nCopyright 2020 \_ none \_ 6 най-добри упражнения за редовни еластични и опънати свещеници


Инвеститорите търсят по-малки промишлени парцели\nЗа момента повечето чужди бизнесмени проучват пазара. Тези, които имат планове да строят промишлени сгради, складови бази и логистични центрове са представители от САЩ (най-вече пенсионни фондове). Турски предприемачи се насочват към региона на Кърджали, Пловдив, Пазарджик. От южна България се интересуват и много бизнесмени от Гърция. Над 100 са терените, които се оферират само в Западната и Източната промишлени зони на Русе. Цените на квадратен метър са съответно 53 и 37 евро.\nЦените на предлаганите промишлени терени в морските градове са много различни. В Бургас стойностите започват от 16 евро/кв.м в Сарафово и достигат до 50 евро/кв.м в Индустриална зона. Най-силно предлагане се регистрира в Северна промишлена зона.\nЗначително по-скъпо е във Варна. В Морската столица се оферират само 80 терена. Най-евтино е в Западната промишлена зона, където цените започват от 30 евро/кв.м. Най-скъпо е във Владиславово от 90 до 120 евро/кв.м.\nВ градовете от вътрешността на страната, сериозен потенциал за развитие има Плевен. В "Дружба", Индустриална зона и "Сторгозия" се оферират над 100 терена. В сравнение с други райони на страната цените са доста ниски - от 10 до 55 евро/кв.м.\nСофия и регионът остава най-атрактивното място за инвестиции. Към момента броят на оферираните терени, подходящи за промишлено строителство е около 1000. Сегментирането на пазара е изключително високо. Така например в "Бенковски" цената на квадратен метър е 25 евро, докато предприемач, решил да строи в "Младост", ще трябва да плати 175 евро/кв.м. Неприемливо високи остават цените в района на аерогарата. Най-евтините терени се продават срещу 140 евро/кв.м.\nЦЕНИ (ЕВРО/КВ. М) НА ПРОМИШЛЕНИ ТЕРЕНИ В НЯКОИ ОТ ПО-ГОЛЕМИТЕ ГРАДОВЕ НА СТРАНАТА:


Изследване показва от кои животни най-много се страхуваме от National Geographic България\nЧешки изследователски екип си поставя за цел да разбере кои животни пораждат най-голям страх и отвращение сред хората.\nУчените включвили около 2000 участници, които трябвало да отбележат на скала от едно до пет колко голямо е отвращението и страхът, които изпитват при вида на дадено животно.\nПроучването е публикувано наскоро в British Journal of Psychology. Сред посочените животни са различни видове насекоми и гризачи, както и паяци, змии, паразити и домашни животни.\nКакто и очаквали учените, паяците и отровните змии били определени като едни от най-ужасяващите животни и най-много хора са ги отбелязали с четири от пет по „скалата на страха“. Хлебарките, неотровните змии, въшките, тениите и, изненадващо, биковете, са сред животните всяващи най-голям страх с оценка над три. При рибите, охлювите, котките, конете, гущерите и мишките изглежда страхът е по-малък.\nОценките за „отвращение“ като цяло са по-високи. Шест животни стигат обща оценка над четири: хлебарки, въшки, личинки на къщна муха, кръгли червеи, паяци и тении. Паякът е единственото животно, което причинява както голямо отвращение, така и голям страх.\nИзследователите включили кучета и котки към списъка на животни, всяващи страх. Те предположили, че особено хората, които преди са били хапани и драскани от тези животни, биха изразили чувство на тревожност.\nОказало се обратното: хора, които никога не били хапани или драскани е по-вероятно да се страхуват от кучета или котки, отколкото хора, които са пострадали при сблъсък с домашните любимци. Очевидно жертвите на подобни атаки след това се помиряват с животните.


НачаловъзражданеНовинитеСтанков вече в Сърбия, залага на… „риск печели-риск губи“\nСряда, 25 Септември 2019 | Сливен, RallyXpress\nОТ ТАЗИ НОЩ сливенският екипаж Дилян Станков (на снимката) и навигаторът му Йордан Йорданов са… във Врънечка Баня! Само часове, след като на пилотът, на когото вчера по спешност се наложи да мине през ръцете на рехабилитатор заради обострилата се дискова херния (или силно прещипан гръбначен нерв – бел. ред), двамата с навигатора пресичат границата при Калотина! „Доста по-добре съм, само малко не усещам левия как от бедрото нагоре“, заяви преди да поеме риска за участие в Сърбия пилотът на Булсим.\nВиновникът Станков да е изваден от лазарета и за часове формата му да е подобрена значително е сливенският пилот Стефан Желязков, който среща Дилян и рехабилитаторът в ранните часове на след обеда вчера.\nНяколко часа по-късно Станков и Йорданов палят към Врънечка Баня, където днес или утре ще пристигне останалата част от екипа на състезателите.\n„Дълго време му бях „в ръчичките“, само с лявото ми стъпало, където натискаше различни точки, той [рехабилитаторът] се занимава около 40 мин. А, да, и вече съм с ластичен колан на кръста…“\nЯсно е, че в тази несигурна здравословна кондиция, Дилян Станков залага на още по-несигурната формула „риск печели – риск губи“.\nВ момента Станков е на 2-о място в RC4, изоставайки от временния лидер в класа Никола Мишев (БАМС) с 6.2 т. – 79.2:73.0 и титлата изглежда колкото близка, толкова и привлекателна за пилота и витрината на сливенския Булсим.\nВъпросът е дали това си заслужава, след като е ясно, че Станков едва ли ще раздава същата онази „газ“, с която обикновено е познат на фенове и съперници.


Кои са най-често срещаните проблеми при детските зъби? - Мама, татко и аз\nКои са най-често срещаните проблеми при детските зъби?\nИнтервю с д-р Анета Цокова, специалист по дентална медицина.\nМама, татко и аз (МТА): Кои са най-често срещаните проблеми при детските зъби? На какво родителите трябва да обърнат по-голямо внимание?\nД-р Анета Цокова: Напоследък се наблюдава все по-често т. нар. кариес на ранното детство, който се характеризира с ранно начало – около 3-годишна възраст, и доста обширни кариозни дефекти по дъвкателните повърхности на задните зъбки, както и по предните зъбки. Пиенето на сокове и подсладени напитки с биберон преди сън благоприятства развитието на кариеси на предните зъби.\nРодителите трябва да са изключително внимателни с хигиената, профилактичните прегледи и начина на хранене на децата. Да се изключат похапванията с нездравословни снаксове, вафли и други кариесогенни сладкиши между основните хранения и да се заместят с плод, ядки или зеленчуци.\nСлед пробива на всички млечни зъби в диетата на детето трябва да има повече твърди и влакнести храни, които изискват дъвчене, тъй като това е добре за самопочистването на зъбите. Всички кашести, лепкави храни и пюрета създават кариесогенен риск, тъй като остават по зъбите след хранене.\nМТА: Кои храни представляват най-голяма опасност за здравето на детските зъби?\nД-р Анета Цокова: Както всички са чували, сладките храни са вредни и тук става въпрос за нискомолекулните въглехидрати, които лесно се разграждат още в устната кухина и с това създават киселинна среда. Тя предизвиква извличане на минералите от структурата на зъбите, което е първата стъпка от развитието на кариеса.\nЧетете още: Как да се погрижим за бебешките зъбки?\nОт друга страна тези захари служат за храна на бактериите, които също имат роля при образуването на кариеса. От голямо значение е колко време се задържа тази болестотворна ситуация. Затова лепкавите храни, които трудно се отстраняват от зъбките (шоколади, вафли, локум, дъвчащи бонбони, снаксове, чипс и т.н.), носят голям риск.\nРазбира се, децата не трябва да се ограничават от всичко сладко, но то трябва да е като десерт към основно ядене, след което зъбите да се измият с четка и паста.\nМТА: Как може да се предпази детето от образуване на кариеси?\nД-р Анета Цокова: Образуването на кариес зависи от множество фактори. На първо място е здравината на зъбната структура, която зависи от генетични фактори, пълноценно хранене на майката по време на бременността, както и на детето след раждането.\nХигиената е другият основен фактор, който при всички случаи трябва да се съблюдава. Детето се нуждае от родителски контрол при миене на зъбите до 9 – 10 годишна възраст, а понякога и до по-късно.\nЧетете още: Първата среща на детето със зъболекаря\nМТА: Колко често детето трябва да посещава дентален специалист?\nД-р Анета Цокова: Прегледите по принцип са на 6 месеца, като при преценка на зъболекаря, ако детето е склонно към образуване на кариеси, може и на 3 месеца. Млечните зъбки са малки като обем и със сравнително по-меки емайл и дентин, т.е. са по-уязвими за развитие на кариес и по-бързо достигащи до неговите усложнения – пулпит и периодонтит. Затова трябва да се следят често.\nМТА: Травмираща ли е смяната на млечните зъби?\nД-р Анета Цокова: От голямо значение за отношението на детето към зъболекаря е какво е мнението на родителите и най-близките в обкръжението му. Повечето деца са силно емоционални и интуитивни и за да създадат свое мнение, се нуждаят от гледната точка на родителите, която най-често възприемат от действията и емоциите на родителите и по-малко от техните думи.\nАко всички край детето показват страх и нежелание за ходене на зъболекар, няма как то да има добра нагласа. Смяната на зъбките, както и всичко, свързано с тях, би трябвало да се представи на детето като нещо напълно нормално. Ако има нужда зъболекарят да извади някое зъбче, тъй като постоянното е вече поникнало, а млечното не пада, възрастният трябва да вдъхне увереност в детето, че това е полезно, необходимо и безболезнено.\nЧетете още: Как да се грижим правилно за зъбите си?\nПри правилната предварителна нагласа и подходящ подход от страна на денталния лекар ваденето на зъбче не би трябвало да е травмиращо. Хигиената в периода на никнене на зъбите е много важна, за да не се добавя бактериална инфекция към леко подутите венци. Децата се радват на новите зъбки, а дискомфортът от пробива им в повечето случаи е лесно преодолим.\nКои са най-често срещаните вродени аномалии?\nНай-често срещаните причини за сънливостта при бебетата\nКои са най-честите проблеми със зъбите?


Какво знае Италия за Брендо, а ние се правим, че не знаем? | Temaonline.bg\nКакво знае Италия за Брендо, а ние се правим, че не зна...\nВсички факти за контрабандата на наркотици и българското участие в тях са известни на италианските власти още от юли 2012 след мащабната операция Magna Charta, неясно защо прекръстена у нас на „Кокаинови крале”, а подробностите около нея изплуват в нашите медии едва сега\nПътят на италианско-българската мафия\nОт Бразилия до Милано: дългият път на кокаина е гарантиран от италианско-български престъпен синдикат, в който участват още испанци, хървати, грузинци, латвийци - това е заключението в Доклада на Специалните оперaтивни групи на карабинерите (ROS) в обем от 656 страници, изготвен на базата на подслушани телефонни разговори между трафиканти и дилъри в периода 2007 – 2012 г.\nТой хвърля светлина върху един бизнес, който според Доклада на агенцията за контрол над престъпността и наркотиците към ООН (United Nations Office on Drugs and Crime) реализира само в Европа годишен оборот от $33 млрд. В други два доклада –на Окръжните дирекции на службите антимафия в Торино и Милано – се казва, че критичните пунктове за контрабандата на наркотици в Европа преминават през „Иберийския полуостров, Холандия, Белгия и Балканите”.\nПроизводството на наркотик от листата на коката се осъществява най-вече в Боливия, Колумбия и Перу. По данни от 2010 само в тези три страни са били култивирани 166 185 хектара с храсти от семейство Еритроксилови (Erythroxylaceae). Южноамериканските селяни, които отглеждат тези храсти получават между 20 и 30 евро на седмица за листата на коката, които берат.\nСлед това суровината се превръщат в бял брах чрез химическа обработка, при която се отделят кристалите на кокаина. Един килограм от белия прах след това се „разрязва” – тоест смесва се с други субстанции и това се прави до четири пъти. На този пазар основната фигура е на „брокера”, който купува дрогата на една цена и след това я препродава на друга.\nТака например ако един килограм от белия прах струва в Латинска Америка $1500-$2000, докато стигне в Европа цената му скача вече на €25 000 – €40 000. А когато стига до последното звено от брънката на наркотрафика – потребителя на дрога – цената става €78 за грам. По този начин контрабандата на наркотици в световен мащаб има обем от около $500 млрд. и това обхваща целия процес – от отглеждането на дрогата до нейната реализация на улицата или в дискотеките.\nОт Южна Америка до Испания, преминавайки през Хърватска и Гърция, докато накрая стига до Италия – до дискотеките, до улицата, в изисканите салони. Това е пътят на дрогата – на белия прашец, извличан от коката, отглеждана в Колумбия, Перу и Боливия.\nСпоред достоверни социологически проучвания, 4.8% от италианците поне веднъж в живота си са пробвали кокаин. А зад уличните дилъри на дрога се крие могъщата ръка на организираната престъпност. Начело с ‘Ндрагета – могъщата калабрийска мафия, която през последните 20-години успя да се утвърди като най-влиятелния престъпен синдикат в света. И която – за разлика от сицилианската мафия – не се колебае да създава престъпни групи в чужбина с мафията в България, Словения, Испания, Холандия, Финландия и Хърватска.\nТози факт беше доказан категорично от мега-операция “Magna Charta”, в резултат на която бяха арестувани 30 престъпни боса на кокаиновата мафия в цяла Европа. Тази операция доказа, че наркотрафикът е наистина мултинационална компания, разполагаща с цял флот от катамарани, кораби и яхти, чрез които дрогата с тонове пристига от испанските и португалските пристанища до всяка точка на Европа. Преди това тя е разтоварена в открития океан от корабите-майка, идващи от Латинска Америка.\nСпоред доклада на ROS, само за последните две години "съвместното предприятие" между калабрийската ‘Ндрагета и българската мафия е осъществило оборот от €50 млн. Установено е, че от тези пари над €10 млн. са вложени в швейцарски банки, където сметките са били засечени и част от тях вече са конфискувани.\nРазследването за връзките между италианската и българската мафия започва през 2005, веднага след като специалните части в Италия разкриват група на калабрийската мафия в Торино, която се снабдява с кокаин чрез организирана престъпна група в България. Това става след ареста на българския куриер Стефан Иванов Петров, който бе задържан на международното летище "Есеиса" в Буенос Айрес с 5.7 кг кокаин в багажа – скрит в куфар с двойно дъно. През 2006 полицията разкрива цяла серия от подобни опити за контрабанда на летищата в Милано и Амстердам – двата основни пункта за разпространение на наркотика в Европа.\nПлатноходът BLAUS VII\nЗа да се стигне до 14 февруари 2007, когато на 100 мили северозападно от Мадейра е засечен платнохода BLAUS VII, който е арестуван и на борда му са открити 2000 кг кокаин. Тогава са арестувани трима члена на екипажа. Транспортът е бил организиран от Матия Волтан, който бил натоварен с мисията от Антонио Мелато.\nМалко по-късно същия ден испанските митнически патрули, също по данни на италианските специални части за борба с дрогата засичат още един кораб - OCT CHALLENGER и откриват на борда му 4000 кг кокаин. Арестуван е целият екипаж от седем души сред които италианците Лука Медалиа и Мартино Корбо, натоварени с мисията от братята Кателан.\nЗадържането на такова огромно количество дрога било сериозен удар срещу наркомафията и полицията била убедена, че контрабандистите съвсем скоро ще се опитат да компенсират загубите с нов трафик. Чрез Антонио Мелато калабрийската мафия се свързва с българския нарко-бос Евелин Банев-Брендо и искат от него да финансира наемането на нови кораби и екипажи.\nВсъщност те вече се намирали в района на Канарските острови, необходимо било само финансирането на операцията. Евелин Банев-Брендо финансира операцията и с неговите пари са наети платнохода Bavaria 47 и моторния кораб Libertad, чиято задача била да транспортират 3000 кг кокаин.\nОтново контрабандата се проваля и този успех позволява на италианската полиция да започне мащабно разследване на наркотрафика с участието на италианско-българския престъпен синдикат.\nЦелият маршрут на дрогата е строго определен. Схемата е организирана перфектно и в нея всеки има строго определена роля. Флотилията на наркотрафикантите, съставена от катамарани и големи товарни баржи, наети от €40 000 до €80 000 на месец от различни собственици, е стационирана някъде между Балеарските и Канарските острови. След това с помощта на сателитната система GPS те се насочват към пунктовете за прехвърляне на стоката в Атлантическия океан. Там от кораб-майка дрогата се товари на яхтите и баржите, с които стоката ще бъде превозена до депата за разпределение.\nТези операции се осъществявали най-вече в района на Канарските острови и Мадейра, откъдето с яхти и лодки се отправят за разтоварване в по-слабо контролирани пристанища и заливи в Испания и Португалия. Освен това на сушата организацията разполагала с многобройни автомобили, с които дрогата се транспортирала до Италия, Холандия, Франция, Швейцария, България.\nЗа целта престъпният италианско-български синдикат разчитал и на много подставени лица, които служели за купуването на сателитни телефони, чрез които се осъществявали връзките около операциите с корабите, за извършването на финансови опeрaции чрез Western Union и за наемането на плавателни съдове.\nСлед като достави стоката до Италия, българската мафия я предава за дистрибуция в ръцете на организираните престъпни групи в Розарно (Реджо Калабрия) и по-специално на фамилията Белоко. Тя организира цялата логистика на трафика. Начело на организацията стои Антонио Мелато от Падуа, който от дълги години живее в Хърватска, откъдето „дирижира операциите по транспорта на кокаина”. Мелато е считан за дясната ръка на Евелин Банев-Брендо, ръководел международна група наркотрафиканти, съставена от италианци, румънци, гърци и грузинци. Връзката между Мелато и Брендо била осъществявана чрез хасковлията, съгражданин на покойния Иван Тодоров-Доктора, Тинко Гарев и Матей Боев от Кнежа (съгражданин и съдружник на осъдения в Бразилия за трафик на наркотици Гълъбин Боевски). Италианското разследване смята, че Евелин Банев финансирал контрабандата на наркотици от Латинска Америка чрез своите „ковчезници” Гарев и Боев.\nРоко Белоко - главатарят на клана\nТранспортирането на кокаина се осъществявало освен по море (за големи количества от няколко тона), или посредством мрежа куриери, наричани „носачи” (ovulatori букв. „яйчници”), които гълтали малки капсули (ovuli) с размер 10-12 см, в които е скрита дрога и така пренасяли наркотика от Латинска Америка в Европа, след което го „снасят” в специално наети тайни квартири.\nОперативните централи на контрабандата се намирали в Милано, наричан в подслушаните от полицията разговори трафикантите „големия град” `(la città grande) и в Рим, където от летище Фиумичино” дрогата се разпределяла за останалата част на Италия.След големите провали през 2007 под специално наблюдение на ROS били операциите на Мелато в Мадейра и Хирона, където дясната ръка на Банев на няколко пъти лично контролирал прехвърлянето на дрогата.\nТака например на 27 септември 2007, за да се застрахова от нов голям провал, а и за да спаси главата си, защото вече бил заплашен със смърт, Мелато отплува от Хърватска със своята лична яхта Black Shark. Акостира в пристанището Росес, в Хирона и оттам лично ръководи контрабандата. Други ключови фигури в организацията в Северна Италия били Джанфранко Кардоне и братята Фабио и Лучо Кателан – и тримата от провинция Венето. Те отговаряли за наемането на скипери и на плавателни съдове с двойно дъно, с които да се транспортира дрогата.\nВ подслушаните телефонни разговори Мелато се обръща тъкмо към Кардоне със задачата да намери хора, които да му осигурят „един мотор” и „една дрипа” – тоест един моторен кораб и един платноход. Част от тази организация били също така синът на Мелато - Алесандро, както и Матия Волтан, Луиджи Акампора и Бруно Нардотто.\nПоследният бил натоварен единствено със задачата да осигури сателитни телефони, чрез които да се координира прехвърлянето на дрогата. Разследването установило по какъв начин престъпната група, съставена изцяло от италиански граждани, е взаимодействала съвместно с интернационалната престъпна група, контролирана от Евелин Банев-Брендо.\nРадослав Атанасов - Радето\nРазследването установява, че в Италия групата на българската мафия се ръководи от шефа (capo) Радослав Георгиев Атанасов- Радето от Благоевград. Нейната задача е да достави наркотика до определени пунктове за контрабанда на територията на Италия. Радослав Атанасов – Радето от своя страна получава заповеди "от големия шеф " (“grande capo) Евелин Николов Банев, известен с псевдонима "В" или Брендо.\nТъкмо Банев - богат бизнесмен и експерт по борба – е човекът, който наследява старата българска контрабандна мафия и който контролира всички фази на наркотрафика в района – от финансирането на вноса на кокаин до транспорта му в Италия, Испания, Холандия и Германия.\nВ процеса на следствието били регистрирани няколко пътувания на Антонио Мелато до София, където на няколко пъти се е срещал с „шефовете на българското братство” , с които съгласувал вноса на неопределено количество дрога. Срещите на Мелато с италианските наркотрафиканти се осъществявали в Словения.\nВ доклада се посочва, че „италианците на няколко пъти били клиенти на българите, но в повечето случаи финансирали директно придобиването на дрогата”. При първия случаи българите се сдобили с дрогата направо от колумбийски картел и финансирали директно Мелато, чиято задача била да вземе стоката от Атлантическия океан и да организира транспорта до предварително определената дестинация. Но в повечето случаи италианците очаквали от българите да свършат цялата работа по доставката на дрогата.\nСънародниците на Банев изпращали от България в Италия парите, които били необходими за наемането на плавателни съдове и екипажи, като ги слагали в своя обикновен ръчен багаж, с който пътували в самолета. В единия от засечените телефонни разговори един от тях казва: „скъсаха ми се нервите, докато пристигна”.\nОрганизацията на всеки транспорт била прецизирана до най-малките подробности. В един от подслушаните телефонни разговори Мелато изказва загриженост от погрешна маневра на катамарана, която би могла да предизвика загуба на ценния товар. Куриерите на няколко пъти говорят за използване на моторни лодки с мощни двигатели, което би им позволило да бъдат по-независими от наетите екипажи.\nВсеки член на организацията има кодово име и само така е известен на следващия от веригата: „момчето от големия град” е връзката на контрабандата в Милано, следват още „Малкия”, „Дебелия”, „Куката”, „Кокоса”…\nКогато става въпрос за куриери на дрога, в телефонните разговори се използва думата „доктора” (dottore), а когато става въпрос за количеството кокаин, се използва „коли” (macchine).\nЗа дрогата се употребяват два термина „автотранспорт” или „греда” (la trave). На няколко пъти в телефонните разговори между италианците и българите става въпрос за забавяне на транспорта и за изтичане срока на взетите под наем катамарани.\nИначе извън операциите по доставката на дрога телефонните разговори на наркотрафикантите са напълно нормални и те изглежда водят напълно нормален живот като всички останали хора. При един от разговорите наркотрафикант се оплаква, че не може да участва в следващата операция, защото трябвало да бъде кум на сватба в България. Друг пък споделя, че се налага да си направи операция на очите в Германия. Трети казва, че трябвало да помогне на свекъра, защото онзи се оперирал от херния и не вършел тежка работа.\nЗаписки на българските мафиоти за контрабандата през океана\nМястото, където са заловени корабите с дрога на Брендо\nСлед като пристигне в Европа кокаинът се разпродава на цена от €25 500 за килограм. С доходите от трафика организацията поема също така и съдебните разходи на онези, които бъдат заловени от полицията в хода на осъществяването на контрабандата. Един такъв случай е свързан с румънеца Паоло Фену, който бил задържан от карабинерите в Милано, след като в багажника му открили празни найлонови торби със следи от кокаин, които след анализа показали, че е пренасял 1.6 кг дрога.\nРезидентът на Евелин Банев-Брендо в Италия - Радослав Атанасов- Радето – е основният организатор на канала за доставка на кокаин от Латинска Америка чрез т.н. „носачи” (ovulatori) – куриерите, пренасящи дрогата в капсули, които гълтат (ако са мъже) или пъхат във вагината. За целта Атанасов наел два апартамента в Милано: единия на ул. „Марко Грепи” № 4, а другия на ул. „Анцани № 1. И в двата случая той използвал фалшиви документи. В тези две тайни квартири „носачите” се подслонявали, за да разтоварят стоката посредством екскрементите си.\nОрганизацията на Атанасов разполагала с две бази в Латинска Америка: първата във Венецуела (на остров Маргарита) и друга в Доминиканската република. Оттам „носачите”, след като са погълнали капсулите отлитат за Европа през Амстердам или Мадрид. След което пристигат в Милано и Рим. На летище „Малпенса” на 7 април 2006 карабинерите арестуват двама български „носачи”, които пристигат от Доминиканската република и които „носят” в себе си капсули с общо тегло от 4.1 кг кокаин.\nЕдиният от „носачите” е Еленка Атанасова Станчева, бивша медицинска сестра от Университетската болница в София, която след ареста си се съгласява да сътрудничи на разследването. С нейна помощ италианските власти успяват да разкрият цялата схема за контрабанда на кокаин, осъществявана от италианско-българския престъпен синдикат.\nОказва се, че дори и при този провал организацията на операцията е била почти перфектна. Един човек е натоварен само със задачата да закупи туристически пакет и да организира пътуването на „носачите” до Венецуела. В Латинска Америка вече има друг човек, който посреща „туристите” от България и им обяснява как поглъщат капсулите и как се освобождават от тях. След това всеки от „носачите” гълта капсулите в хотелската си стая, като максималното количество е 4 кг. Еленка Станчева разказала на следователите, че тя успяла да глътне цели 100 капсули, докато другото момиче, което пътувало с нея не могло да поеме повече от 20.\nВсяка от тези капсули съдържа между 10 и 12 г кокаин. Станчева разказва, че организаторите на контрабандния канал изпробвали различни начини за по-лесно поглъщане на капсулите, използвайки инструмент за разширяване на устата. Капсулите се гълтали на празен стомах заедно с хапчета против диария и повръщане и чрез пръскане в устата на анестизиращ спрей. Капсулите се изработвали от „подръчни материали”: кокаина се поставя в палец от латексови ръкавици, след което се увива във фолио "domo pack". След това отново се поставя в латекс и фолио, а после се топва в разтопен восък.\nНосачите получават за всеки пренесен по този начин килограм дрога между €1000 и €2000. Медицинската сестра Еленка получавала като заплата в софийската болница точно €180 на месец. Организаторите на канала осигурявали на „носачите” автобусен билет от София до Милано, а оттам самолетни билети до Каракас и обратно.\nЕленка пристига в Милано за първи път през юни 2005. Преспива една нощ в хотел до летище „Линате” и на следващата сутрин отлита за Венецуела. На летището в Каракас я очаква друг нейн сънародник, който се представил с името Борис. Това вероятно е Борислав Атанасов – Бубу, който бил прекият помощник на купувача на дрога Франко Вирджилио и има грижата да снабдява куриерите с фалшиви литовски паспорти. „През цялото време никой не ми е казвал изобщо, че ще трябва да пренасям кокаин” – разказала пред италианските власти Еленка.\nСлед като погълнала капсулите, в които се съдържали общо 700 г кокаин, Еленка отлетяла обратно за Милано. Там предала дрогата надруги двама българи, които й дали €1000 и й казали, че останалите €600 ще получи, след като пристигне в София. Операцията минала напълно успешно и два месеца по-късно женатна отново решава да замине за Венецуела. Този път успява да погълне 80 капсули. Пристигайки в Милано получила похвали за своя подвиг и доста добра сума, след което дори била „повишена като част от фирмата”. Връщайки се в София Еленка решава да напусне работа в университетската болница и да се отдаде изцяло само на „носачеството”.\nМаршрутът обаче не бил един и същ и дестинациите непрекъснато се сменяли. „Носачите” били изпращани също така в Холандия и Испания, където им сменяли истинските документи с фалшиви. След това заминавали за Южна Америка, поглъщали товара и отново се връщали обратно. Организаторите на канала били подслушвани да си разказват невероятни истории за носачи-рекордьори: Някаква жена глътнала 103 капсули, а съпруга й само 48. Друг пък поел 82. „Дебелия” се справил с 82 капсули, а „Татуирания” – само 80. „Малкия” се справил само с 22.\nПолицията записала разговори на между трафикантите в Милано, които очаквали „носачите”: „Гледай да дойдеш бързо…ей сега ще ги изсере...Не мога да държа толкова много при мене…” Другия отговаря: „Добре, де, добре! Идвам веднага. Само дай знак къде, и веднага идвам!”.\nПечалбите от контрабандата били огромни. Само за няколко месеца по сметките на Атанасов от Испания постъпили €710 000, на партиди от €10 000 (максималната сума, над която банките са длъжни да уведомят финансовата полиция за трансфера). По този начин по оста Милано-София само за две години била натрупана огромно сума от €50 млн. Милиони евро се губят по трасето Италия- Швейцария, където се предполага, че са вложени парите на калабрийската мафия и българските им партньори\nПо данни на Интерпол, в само в Европа годишно наркотици си купуват между 4.3 и 4.8 млн. души. Две трети от тях живеят в Италия, Великобритания и Испания. Заедно с наркоманите в Германия и Франция в тепи пет страни се реализира 80 процента от наркотрафика за Европа. В същото време ударите срещу наркомафията през последните две години станаха твърде болезнени.\nЕкстрадирането на Брендо в Италия\nЗатворът Вогера край Милано, където Брендо очаква присъдата си\nТагове: Евелин Банев - Брендо съд Италия дрога Ндрагета мафия кокаин носачи контрабанда съд Милано