Myanmar signs up to key international convention on minimum working age ahead of the World Day Against Child Labour | United Nations in Myanmar\nAmid COVID-19 crisis, ILO and UNICEF call to ‘Protect Children, Now More than Ever’\nMyanmar confirmed its commitment to addressing child labour by ratifying the International Labour Organization (ILO) Minimum Age Convention on 8 June, just ahead of the World Day Against Child Labour on 12 June. The development has been heralded asapositive development, particularly in the context of the current COVID-19 crisis, which threatens the rights, safety and development of the estimated 1.13 million children in child labour across the country.\nThe Minimum Age Convention 138 requires countries to setaminimum age aligned with the end of compulsory education and under which no one shall be admitted to work in any occupation except light work and artistic performances. It also prohibits hazardous activities for anyone under 18 years old. In Myanmar, the minimum working age is 14 years old, as per the new Child Rights Law and existing Labour Law. The Convention also requires countries to establish national policies for the elimination of child labour.\nMyanmar is the 178th country to ratify the convention and has an estimated 9.3% of the child population aged5to 17 in child labour, including more than 600,000 working in hazardous work environments.\nAccording toanew report by the ILO and UNICEF, the 153 million children trapped in child labour around the world are at risk of entering hidden and more dangerous forms of work or working longer hours due to COVID-19.\nLoss of livelihood, an illness or death in the family, displacement, and the raft of upheavals which are driving children out of school, orphaned or in financial troubles, are some of the COVID-19 related factors that are pushing millions of vulnerable children – even those atavery young age – to work in hazardous conditions. As of May 2020, more than 60,000 people have already lost their jobs in Myanmar; and as the crisis continues, deeper cuts in workers’ salaries or more employment terminations are expected to occur.\nThe ILO, UNICEF and partners are using the World Day Against Child Labour to draw attention to the importance of vigilance andacoordinated response to protect vulnerable children from the pandemic’s far-reaching economic and social impact.\nDonglin Li, ILO Liaison Officer, called for continuous action and support to ongoing national efforts in combating child labour. “There is significant momentum towards preventing and eliminating child labour in Myanmar as it has implemented the National Action Plan on Child Labour and ratified the ILO Convention 138 on the minimum age on June 8,” Li said. “We must overcome the current COVID-19 crisis and work together to continue and reinforce the momentum to achieve Target 8.7 of the Sustainable Development Goals on elimination of child labour by 2025.”\n“As we fight the impacts of COVID-19 together, we must provide additional protection for children so they are not put inasituation where they are forced into the most dangerous forms of labour, that push them to miss school and impair their health and well-being,” Alessandra Dentice, Deputy Representative of UNICEF Myanmar, added. “We need integrated approaches that strengthen child protection systems and simultaneously address poverty and inequity, improve access to and quality of education and inform and mobilize the public to respect children’s rights."\nAs part of the World Day Against Child Labour campaign in Myanmar, the Ministry of Labour, Immigration and Population (MoLIP), in collaboration with the ILO, and in partnership with the Embassy of Switzerland, are organizingaseries of events throughout Myanmar through until September 30. Photo exhibitions in the Central Railway Station, Dala Ferries and Junction City will open on June 15, while online campaigns and awareness raising activities across various states and regions will take place over the coming months.\nTim Enderlin, Ambassador of Switzerland to Myanmar, explained his support for the campaign: “Children simply should not work. Switzerland welcomes Myanmar’s ratification of the Minimum Age Convention. We consider this an important step forward. However,alot remains to be done and COVID19 has not made the challenges any smaller. The Swiss Embassy is proud to support this year’s campaign of the Ministry of Labour, Immigration and Population in collaboration with ILO on the World Day Against Child Labour.”\nHuman rights-based and child-centred response to COVID-19 recovery\nThe World Day Against Child Labour is celebrated worldwide annually on 12 June to call attention to the global child labour challenges and to drive collective action to end all forms of child labour by 2025.\nThe United Nations has declared 2021 as the International Year for the Elimination of Child Labour. While there have been significant improvements towards this goal, COVID-19 could set governments and social institutions many steps back.\nThe ILO is thus urging partners to join efforts that build on the respective ILO Conventions and Recommendations, the UN Convention on the Rights of the Child and protect all children in or at risk of child labour and ensure that they areapriority in the COVID-19 response. The ILO’s recommendations include:\n1) Protecting workers and their families and providing livelihoods support: All employers and workers and their families should be protected from the health risks of COVID-19.\n2) Strengthened social protection for all: Social protection provides essential support that helps families weather health and economic shocks.\n3) Public Quality Education for All: COVID-19 has forced school closures in many countries. Children who were already working part of their time or who are at risk of child labour may never return to school so there should be low technology to no-technology interventions that allow vulnerable children to keep up.\n4) Increased advocacy and partnerships: It is even more important to keep the spotlight on vulnerable children and families and to work together with all concerned partners to ensure that the needs of children are at the forefront of the crisis response.\nWorkers, employers and their organisations playakey role in preventing child labour by addressing the health risks at work and the economic consequences of the pandemic. Social dialogue has proven to be absolutely crucial forabalanced crisis management and response, ensuring protection of workers’ rights, the rights of children as well as business continuity.\nIn Myanmar, ILO’s work to combat child labour is done through the Myanmar Programme on the Elimination of Child Labour (My-PEC) , funded by the US Department of Labour.\nMyanmar has ratified ILO Convention No.182 on the worst forms of child labour in December 2013. Since then collaboration to combat child labour between ILO and Myanmar started at not only in policy and legislation areas, but also in terms of the actual implementation of those policy in the ground, which includes the adoption of the first National Action Plan (NAP) on Child Labour in 2019, which includes the list of hazardous work prohibited to children under 18 as required by the Convention. On June 08 2020 Myanmar ratified ILO Convention 138 on the minimum working age.\nThe Government announced the creation ofaNational Child Labour Eradication Committee in 2018 to fast track the implementation of the NAP. The ultimate goal of the NAP as expressed in the Government’s manifesto says that, “By 2030 all boys and girls in Myanmar are effectively prevented and protected from child labour, especially the worst forms.”\nကိုဗစ်-၁၉ အကျပ်အတည်းကာလအတွင်း အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာအလုပ်သမားရေးရာအဖွဲ့ (ILO) နှင့် ကုလသမဂ္ဂ အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ ကလေးများရန်ပုံငွေအဖွဲ့ (UNICEF) တို့မှ “ကလေးငယ်များကို ယခုအချိန်မှာ ပိုမိုကာကွယ်‌ပေးရန်” အတွက် တောင်းဆိုလျက်ရှိပါသည်၊၊\nမြန်မာနိုင်ငံမှ အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာအလုပ်သမားရေးရာအဖွဲ့ (ILO) ၏ ပြဌာန်းချက် တစ်ခုဖြစ်သည့် အလုပ်လုပ်နိုင်သည့် အနိမ့်ဆုံးအသက်အရွယ်သတ်မှတ်ချက်နှင့်စပ်လျဉ်း၍ တစ်စိုက်မတ်မတ် လုပ်ဆောင်ရေးကို ဇွန်လ (၈) ရက်နေ့တွင် အတည်ပြုလက်မှတ်ရေးထိုးရန် ကတိကဝတ်ပြုလိုက်ပါသည်။ အဆိုပါ လုပ်ဆောင်ချက်သည် ဇွန်လ (၁၂) ရက်နေ့တွင် ကျရောက်မည့် ကမ္ဘာ့ကလေးအလုပ်သမားဆန့်ကျင်ရေးနေ့အကြို ထင်ရှားသော လုပ်ဆောင်ချက် ဖြစ်လာပြီး တစ်နိုင်ငံလုံးရှိ ၁.၁၃ သန်းသော ကလေးအလုပ်သမားများအား ကိုဗစ်-၁၉ ကာလအတွင်း လုံခြုံရေး၊ အကာအကွယ်ပြုရေးနှင့် အခွင့်အရေးဆိုင်ရာ ချိုးဖောက်မှုများမှ ကာကွယ်ပေးရေးတို့အတွက် အပြုသဘောဆောင်သော တိုးတက်မှုများကို ဖြစ်ပေါ်လာစေမည်ဖြစ်သည်။\nပြဋ္ဌာန်းချက် အမှတ်- ၁၃၈ အရ အလုပ်လုပ်နိုင်သည့်အနိမ့်ဆုံးအသက်အရွယ်သတ်မှတ်ချက်တွင် မသင်မနေရ ပညာရေးပြီးဆုံးချိန်နှင့်ကိုက်ညီရန် အနိမ့်ဆုံးအသက်အရွယ်ကို သတ်မှတ်ရန်လိုအပ်ပြီး ပေါ့ပါးသောအလုပ်များနှင့် အနုပညာဖျော်ဖြေမှုများမှအပ မည့်သည့်အလုပ်မျိုးတွင်မဆို ဝင်ရောက်လုပ်ကိုင်ခြင်းမှ တားမြစ်ခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် အသက် ၁၈ နှစ်အောက် ကလေးအလုပ်သမားများအား အန္တရာယ်ရှိသော အလုပ်အကိုင်များ လုပ်ကိုင်ခြင်းမှ တားမြစ်ထားသည်။ မြန်မာနိုင်ငံတွင် ကလေးသူငယ်အခွင့်အရေးများဆိုင်ရာ ဥပဒေနှင့် လက်ရှိအလုပ်သမားဥပဒေအရ အလုပ်လုပ်နိုင်သည့် အနိမ့်ဆုံး အသက်အရွယ်မှာ အသက် ၁၄ နှစ် ဖြစ်သည်။ အဆိုပါကွန်ဗင်းရှင်းအရ နိုင်ငံများတွင် ကလေးအလုပ်သမားများ အမြစ်ပြတ်ပပျောက်ရေးအတွက် နိုင်ငံအဆင့်ပေါ်လစီများ ချမှတ်ရမည်ဆိုသော အချက်လည်း ပါဝင်သည်။\nမြန်မာနိုင်ငံသည် ဤပြဌာန်းချက်အား သဘောတူလက်မှတ်ရေးထိုးသည့် ၁၇၈ မြောက်နိုင်ငံဖြစ်လာပြီး လက်ရှိတွင် အသက် ၅ နှစ်မှ ၁၇ နှစ်အရွယ် ကလေးအလုပ်သမား ၉.၃ ရာခိုင်နှုန်းနှင့် ဘေးအန္တရာယ်ရှိသော လုပ်ငန်းခွင်တွင် လုပ်ကိုင်နေရသော ကလေးအလုပ်သမားပေါင်း (၆) သိန်းကျော်ရှိသည်။\nILO နှင့် UNICEF တို့မှ ထုတ်ဝေသော အစီရင်ခံစာ အရ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် ကလေးအလုပ်သမားပေါင်း ၁၅၃ သန်းရှိနေပြီး ကိုဗစ်-၁၉ ကာလအတွင်း ပိုမိုအန္တရာယ်ကြီးစွာနှင့် ပုန်းကွယ်စွာဖြင့် လုပ်ကိုင်ရသော လုပ်ငန်းခွင်အခြေအနေမျိုးနှင့် ရင်ဆိုင်ကြုံတွေ့နေရသည်။\nစားဝတ်နေရေး အခက်အခဲများ၊ မိသားစုဝင်များ နေထိုင်မကောင်းဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် သေဆုံးခြင်းစသည့် ဆိုးဝါး လာသော အခြေအနေများသည် ကလေးများအား ကျောင်းပညာရေးနှင့် အလှမ်းဝေးစေရန် တွန်းအားပေးလျက် ရှိရုံသာမက မိဘမဲ့ဘဝသို့ ရောက်ရှိသွားခြင်း၊ ငွေကြေးအခက်အခဲနှင့် ရင်ဆိုင်စေခြင်းတို့သည် ကိုဗစ်-၁၉ နှင့် ဆက်နွယ်လျက်ရှိသော အကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်။ အဆိုပါအခြေအနေများသည် သန်းပေါင်းများစွာသော ကလေးသူငယ်များကို ငယ်ရွယ်သောအချိန်မှာပင် အန္တရာယ်ရှိသော လုပ်ငန်းခွင်များသို့ တွန်းပို့လျက်ရှိသည်။ ၂၀၂၀ ပြည့်နှစ် မေလ အထိ ကိန်းဂဏန်းများအရ မြန်မာနိုင်ငံတွင် လူပေါင်း (၆)သောင်းခန့် အလုပ်လက်မဲ့ဘဝသို့ ရောက်ရှိခဲ့ပြီး အခြေအနေများ ပိုမိုဆိုးရွားလာပါက အလုပ်သမားများ၏ လစာဖြတ်တောက်ခြင်းနှင့် ပိုမိုများပြားသော အလုပ်သမားများအား အလုပ်ရပ်စဲခြင်း အခြေအနေ များနှင့် တွေ့ကြုံရမည်ဖြစ်ကြောင်း ခန့်မှန်းသိရှိပါသည်။\nILO ၊ UNICEF အပါအဝင် မိတ်ဖက်အဖွဲ့အစည်းများသည် သတိထားစောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့် တုံ့ပြန်ဆောင်ရွက်ချက်များ၏ အရေးပါမှုများအပေါ် ဦးစားပေးလုပ်ဆောင်လာစေရန် ကမ္ဘာ့ကလေးအလုပ်သမားဆန့်ကျင်ရေးနေ့အား ကြိုဆိုသော အားဖြင့် လုပ်ဆောင်လျက်ရှိပြီး ကလေးသူငယ်များအား ကမ္ဘာ့ကပ်ရောဂါကြောင့် စီးပွားရေးနှင့် လူမှုရေးသက်ရောက်မှု များမှ အကာအကွယ်ပြုရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။\nအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ အလုပ်သမားရေးရာအဖွဲ့ ဆက်သွယ်ညှိနှိုင်းရေးအရာရှိ Donglin Li မှ “ကလေးအလုပ်သမားဆိုင်ရာ အမျိုးသားအဆင့်လုပ်ငန်းစီမံချက် (NAP) ကို အကောင်အထည်ဖော်ခြင်းနဲ့ ဇွန်လ (၈) ရက်နေ့မှာ အတည်ပြုလက်မှတ်ရေးထိုးမည့် အလုပ်လုပ်နိုင်သည့် အနိမ့်ဆုံးအသက်အရွယ်သတ်မှတ်ခြင်း ဆိုင်ရာပြဌာန်းချက် အမှတ်- ၁၃၈ တွေဟာ မြန်မာနိုင်ငံမှာ ကလေးအလုပ်သမား အမြစ်ပြတ်ပပျောက်ဖို့ ထင်ရှားတဲ့မှတ်တိုင်တစ်ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။” ဟု ပြောကြားခဲ့သည်။ ထို့အပြင် “ယခုဖြစ်ပေါ်နေတဲ့ ကိုဗစ်-၁၉ အခြေအနေတွေကို ကျော်လွှားရမှာဖြစ်ပြီး ၂၀၂၅ ခုနှစ်မှာ ကလေးအလုပ်သမားအလုံးစုံ ပပျောက်ရေးအတွက် ရေရှည်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုပန်းတိုင် ၈.၇ ကို ရရှိအောင် အတူဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်” ဟု ဆက်လက်ပြောကြားခဲ့သည်။\n“ကျွန်တော်တို့အားလုံး ကိုဗစ်-၁၉ ရဲ့ သက်ရောက်မှုတွေကို အတူတိုက်ထုတ်နေကြသလိုပဲ ကလေးသူငယ်တွေအတွက် ထပ်တိုးကာကွယ်မှုတွေပေးသွားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဆောင်မှုတွေကနေ ကလေးသူငယ်တွေ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အလုပ်စေခိုင်းမှုတွေဆီ တွန်းပို့ခံရခြင်းတွေက တားဆီးနိုင်မှာဖြစ်ပြီး ကျောင်းထွက်ရမယ့် အခြေအနေမျိုးတွေ၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုဆိုင်ရာထိခိုက်မှုတွေ လျော့နည်းစေမှာဖြစ်ပါတယ်” ဟု UNICEF မြန်မာ၏ လက်ထောက်ကိုယ်စားလှယ် Alessandra Dentice မှ ပြောကြားသည်။ ထို့အပြင် “ကျွန်တော်တို့အနေနဲ့ တစ်စုတစ်စည်း တည်းဖြစ်တဲ့ ချဉ်းကပ်မှုတွေအဖြစ် ကလေးသူငယ်ကာကွယ်ရေးစနစ်တွေကို ပိုမိုအားကောင်းစေဖို့ လုပ်ဆောင်ရမှာ ဖြစ်သလို ဆင်းရဲမွဲတေမှုနဲ့ မမျှတမှုတွေကို ဖြေရှင်းကြဖို့၊ ပညာရေး အဆင့်အတန်းမြှင့်တင်ရေးနဲ့ အားလုံးလက်လှမ်းမီ နိုင်ရေး အပါအဝင် ကလေးများရဲ့ အခွင့်အရေးကို လေးစားအသိအမှတ်ပြုကြဖို့ လုပ်ဆောင်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။”\nမြန်မာနိုင်ငံတွင် လုပ်ဆောင်လျက်ရှိသော ကမ္ဘာ့ကလေးအလုပ်သမား ဆန့်ကျင်တိုက်ဖျက်ရေးနေ့ အသိပညာမြှင့်တင်ရေး ကမ်ပိန်းတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် အလုပ်သမား၊ လူဝင်မှုကြီးကြပ်ရေးနှင့် ပြည်သူ့အင်အား ဝန်ကြီးဌာန နှင့် ILO၊ မြန်မာနိုင်ငံဆိုင်ရာ ဆွစ်ဇာလန်သံရုံးနှင့် ပူးပေါင်းကာ စက်တင်ဘာလ ၃၀ ရက်နေ့အထိ အစီအစဉ်ပေါင်းများစွာ ကျင်းပလျက်ရှိပါသည်။ ရန်ကုန်ဘူတာကြီး၊ ဒလကူးတို့ဆိပ် နှင့် Junction City တို့တွင် ဓါတ်ပုံများ ခင်းကျင်းပြသသွားမည်ဖြစ်သည့်အပြင် အွန်လိုင်းကမ်ပိုင်းများနှင့် သတင်းစကား ဖြန့်ဝေခြင်းများကို လာမည့်လများတွင် လည်းကောင်း၊ ပြည်နယ်နှင့် တိုင်းဒေသကြီးအသီးသီးတို့တွင် အသိပညာမြှင့်တင်ရေး လှုပ်ရှားမှုအစီအစဉ်များကို လည်းကောင်း ဆောင်ရွက်သွားမည် ဖြစ်သည်။\nမြန်မာနိုင်ငံဆိုင်ရာ ဆွစ်ဇာလန်နိုင်ငံ သံအမတ်ကြီးဖြစ်သူ Tim Enderlin မှ ကမ်ပိန်းအား ထောက်ပံ့ပေးမှုနှင့် ပတ်သက်၍ “ကလေးတွေ အလုပ်လုပ်စရာမလိုဘူးဆိုတာ ရိုးရှင်းတဲ့သဘောတရားပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဆွစ်ဇာလန်နိုင်ငံအနေနဲ့ မြန်မာနိုင်ငံရဲ့ အလုပ်လုပ်နိုင်တဲ့ အနိမ့်ဆုံးအသက်အရွယ် သတ်မှတ်ချက်ပြဌာန်းချက်အား သဘောတူလက်မှတ် ရေးထိုးမှုအပေါ် ကြိုဆိုပါတယ်။ ဒါဟာ အရမ်းကိုအရေးကြီးလှတဲ့ ခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်လည်း လုပ်ဆောင် ရမည့် အရာတွေ အများကြီးကျန်ရှိနေတာကို သတိပြုရမှာဖြစ်သလို ကိုဗစ်-၁၉ ရဲ့ အခြေအနေဟာလည်း မသေးလှပါဘူး။ မြန်မာနိုင်ငံဆိုင်ရာ ဆွစ်ဇာလန်သံရုံးအနေနဲ့ အလုပ်သမား၊ လူဝင်မှုကြီးကြပ်ရေးနှင့် ပြည်သူ့အင်အား ဝန်ကြီးဌာန နှင့် ILO က စီစဉ်တဲ့ ယခုနှစ် ကမ္ဘာ့ကလေးအလုပ်သမား ဆန့်ကျင်တိုက်ဖျက်ရေးနေ့ကမ်ပိန်းကို ဂုဏ်ယူစွာနဲ့ ပံ့ပိုးပါတယ်။” ဟုပြောကြား သည်။\nကိုဗစ်-၁၉ ကုစားမှုအပေါ် လူ့အခွင့်အရေးအခြေပြု ကလေးဗဟိုပြုတုံ့ပြန်မှု\nကမ္ဘာ့ကလေးအလုပ်သမား ဆန့်ကျင်တိုက်ဖျက်ရေးနေ့ကို ကမ္ဘာ့နိုင်ငံအသီးသီးတွင် နှစ်စဉ် ဇွန်လ ၁၂ ရက်နေ့တွင် ကျင်းပလျက်ရှိပြီး ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ ကလေးအလုပ်သမားများ၏ စိန်ခေါ်မှုများနှင့်ပတ်သက်၍ ၂၀၂၅ ခုနှစ် နောက်ဆုံးထား၍ ကလေးအလုပ်သမားများ ပပျောက်ရေး စုပေါင်းလုပ်ဆောင်ချက်များကို တွန်းအားပေးသည့် လှုပ်ရှားမှု များကို လုပ်ဆောင်လျက်ရှိသည်။\nကုလသမဂ္ဂသည် ၂၀၂၁ ခုနှစ်ကို အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ ကလေးလုပ်သားပပျောက်ရေးနှစ်အဖြစ် ကြေညာခဲ့သည်။ ထိုရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်သို့ ရောက်ရှိရန်အတွက် သိသာထင်ရှားသော တိုးတက်မှုများရရှိနေစဉ်တွင် ကိုဗစ်-၁၉ ကပ်ရောဂါသည် အစိုးရများနှင့် လူမှုအဖွဲ့အစည်းများ၏ ကြိုးပမ်းနေမှုများကို နှောင့်နှေးကြန့်ကြာစေခဲ့သည်။\nထို့ကြောင့် အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ အလုပ်သမားရေးရာအဖွဲ့ (ILO) သည် မိတ်ဖက်အဖွဲ့အစည်းများကို သက်ဆိုင်ရာ ILO ပြဌာန်းချက်များနှင့် အကြံပြုထောက်ခံချက်များ၊ ကုလသမဂ္ဂ ကလေးသူငယ်အခွင့်အရေးများဆိုင်ရာ ကွန်ဗင်းရှင်းကို အခြေခံ၍ အားထုတ်မှုများတွင် ပူးပေါင်းပါဝင်ရန်နှင့် ကလေးများအားလုံးကို ကလေး အလုပ်သမားများဖြစ်လာနိုင်သည့် ဘေးအန္တရာယ်များမှ ကာကွယ်ရန်၊ ကိုဗစ်-၁၉ ကပ်ရောဂါအား ကုစားမှုအစီအစဉ်တွင် ကလေးများကို ဦးစားပေးအဆင့် တွင်ထားရှိရန် ဆော်ဩလျက်ရှိသည်။ ILO ၏ အကြံပြုထောက်ခံချက်များတွင် -\n၁။ အလုပ်သမားများနှင့် ၎င်းတို့၏ မိသားစုများကို ကာကွယ်ပေးခြင်းနှင့် အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းအလုပ်များ ထောက်ပံ့ပေးခြင်း - အလုပ်ရှင်များ၊ အလုပ်သမားများနှင့် ၎င်းတို့၏မိသားစုအားလုံးအား ကိုဗစ်-၁၉ ၏ ကျန်းမာရေး ခြိမ်းခြောက်မှုအန္တရာယ်မှ ကာကွယ်ရမည်။\n၂။ လူတိုင်းအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော လူမှုကာကွယ်စောင့်ရှောက်မှုများပေးခြင်း - လူမှုကာကွယ် စောင့်ရှောက်မှုများ သည် မိသားစုများကို ကျန်းမာရေးနှင့်စီးပွားရေး ထိခိုက်ခံစားရမှုများအား ကြံ့ကြံ့ခံနိုင်စေရန်အတွက် အရေးပါသော အထောက်အပံ့များပေးသည်။\n၃။ လူတိုင်းအတွက် အရည်အသွေးပြည့်ဝသော အစိုးရပညာရေး ပေးအပ်ခြင်း - ကိုဗစ်-၁၉ ရိုက်ခက်မှုကြောင့် နိုင်ငံပေါင်းများစွာတွင် ကျောင်းများပိတ်ထားရလျက်ရှိသည်။ အချိန်ပိုင်းအလုပ်လုပ်ပေးနေရသော ကလေးသူငယ်များ သို့မဟုတ် ကလေးအလုပ်သမားဘဝသို့ ရောက်ရှိရန် အခြေအနေများဖြစ်ပေါ်နေသည့် ကလေးသူငယ်များသည် ကျောင်းစာသင်ခန်းများသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိစေရန် အခွင့်အရေးလွန်စွာနည်းပါးနေလျက်ရှိသည်။ သို့ဖြစ်၍ နည်းပညာ ဆိုင်ရာ အထောက်အကူလိုအပ်ချက်များကို အနိမ့်ဆုံး သို့မဟုတ် လုံးဝမလိုအပ်တော့သည်အထိ လျှော့ချပေးရန် လိုအပ်သည်။\n၄။ ထောက်ခံအားပေးမှုနှင့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုများကို မြှင့်တင်ခြင်း - ထိခိုက်လွယ်သောကလေးများနှင့် မိသားစုများကို မီးမောင်းထိုးပြရန်နှင့် အကျပ်အတည်းများကို ကုစားသည့်အစီအစဉ်တွင် ကလေးများ၏လိုအပ်ချက်ကို အဓိကဦးစားပေး ဆောင်ရွက်ရန်အတွက် မိတ်ဖက်အဖွဲ့အစည်းများအားလုံး ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်ကြရန် ပို၍အရေးကြီး ပါသည်။\nအလုပ်သမားများ၊ အလုပ်ရှင်များနှင့် ၎င်းတို့၏အဖွဲ့အစည်းများသည် လုပ်ငန်းခွင်များတွင် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အန္တရာယ်များနှင့် ကူးစက်မြန်ကပ်ရောဂါ၏ စီးပွားရေးအကျိုးဆက်များကို ပြေလည်အောင်ဖြေရှင်းခြင်းဖြင့် ကလေး အလုပ်သမားများ ပေါ်ပေါက်မလာအောင်တားဆီးရာတွင် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နေပါသည်။ လူမှုရေး အပြန်အလှန်ဆွေးနွေးပြောဆိုခြင်းများသည် မျှတသောအခက်အခဲစီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် တုံ့ပြန်ရေးတို့အတွက် အရေးကြီးပြီး အလုပ်သမားများ၏အခွင့်အရေး၊ ကလေးသူငယ်များ၏အခွင့်အရေးများကို ကာကွယ်ရန်နှင့် စီးပွားရေးစဉ်ဆက်မပြတ် ဆက်လက်လည်ပတ်ရေးတို့အတွက် အလွန်အရေးပါကြောင်းတွေ့ရှိရပါသည်။\nမြန်မာနိုင်ငံတွင် ILO ၏ ကလေးအလုပ်သမားဆန့်ကျင်တိုက်ဖျက်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်များကို အမေရိကန်နိုင်ငံ အလုပ်သမားဌာနမှ ပံ့ပိုးကူညီသော Myanmar Programme on the Elimination of Child Labour (My-PEC) အစီအစဉ်အရ ဆောင်ရွက်လျက်ရှိသည်။\nမြန်မာနိုင်ငံသည် ကလေးအလုပ်သမားများအား အဆိုးရွားဆုံးပုံစံဖြင့်စေခိုင်းခြင်းကို ကာကွယ်သည့် ILO ပြဌာန်းချက်အမှတ် ၁၈၂ ကို ၂၀၁၃ ခုနှစ် ဒီဇင်ဘာတွင် အတည်ပြုလက်မှတ်ရေးထိုးခဲ့သည်။ ထိုအချိန်မှစ၍ ILO နှင့် မြန်မာနိုင်ငံအကြား ကလေးအလုပ်သမားများအား တိုက်ဖျက်ရေးဆိုင်ရာ မူဝါဒနှင့် ဥပဒေပြဋ္ဌာန်းမှု ကဏ္ဍများတွင် သာမက ထိုမူဝါဒများကိုမြေပြင်၌ လက်တွေ့အကောင်အထည်ဖော်မှုများတွင်ပါ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုများ စတင်ခဲ့သည်။ ထိုအထဲတွင် ပြဌာန်းချက်အရလိုအပ်သည့် အသက် ၁၈ နှစ် အောက်ကလေးများ အလုပ်လုပ်ကိုင်ခွင့် ကိုတားမြစ်ထား သော ဘေးအန္တရာယ်ရှိသည့် လုပ်ငန်းခွင်စာရင်းများ အပါအဝင် ၂၀၁၉ ခုနှစ်တွင် ပထမဆုံး ကလေးအလုပ်သမားဆိုင်ရာ အမျိုးသားအဆင့်လုပ်ငန်းစီမံချက် (NAP) ကို အကောင်အထည်ဖော် ဆောင်ရွက်ခြင်းများ ပါဝင်သည်။ ဇွန်လ (၈) ရက်နေ့၊ ၂၀၂၀ ပြည့်နှစ်တွင် မြန်မာနိုင်ငံမှ ILO ကွန်ဗားရှင်း ၁၃၈ ဖြစ်သော အလုပ်လုပ်နိုင်သည့် အနိမ့်ဆုံးအသက်အရွယ် သတ်မှတ်ခြင်းအတွက်လက်မှတ်ရေးထိုးခဲ့သည်။\nမြန်မာနိုင်ငံတော်အစိုးရသည် NAP ကို အလျင်အမြန် အကောင်အထည်ဖော်နိုင်ရန်အတွက် မြန်မာနိုင်ငံ ကလေးအလုပ်သမား ပပျောက်ရေးဆိုင်ရာ အမျိုးသားကော်မတီကို ၂၀၁၈ ခုနှစ်တွင် ဖွဲ့စည်းလိုက်ကြောင်း ထုတ်ပြန် ကြေညာခဲ့သည်။ NAP ၏ အန္တိမရည်မှန်းချက်မှာ အစိုးရ၏ မူဝါဒကြေညာစာတမ်းတွင် ရေးသားဖော်ပြ ထားသည့်အတိုင်း “၂၀၃၀ တွင် မြန်မာနိုင်ငံရှိ အရွယ်မရောက်သေးသော ယောက်ျားလေးနှင့် မိန်းကလေးများအား ကလေးအလုပ်သမား အဖြစ် အထူးသဖြင့် အဆိုးရွားဆုံးပုံစံများဖြင့် ခိုင်းစေမှုများမှ ထိရောက်စွာ တားဆီးကာကွယ် ပေးမည်” ဟူ၍ ဖြစ်ပါသည်။\nCommunication Officer, Advocacy, Partnership and Communication Section\n+9594252 94606\n+959266 005 004


အိုလံပစ်နှစ်တွင် IFSC Pan-Ams ချန်ပီယံ၏အရေးပါမှုကိုဖြိုခွဲ | ပြီးပြည့်စုံသောဆင်းသက်လာတောင်တက်စနစ်များ\nဖေဖေါ်ဝါရီလ 28, 2020\nဖေဖော်ဝါရီ ၂၄ - မတ်လမှယခုအပတ်အထိ ၁ သည်ကယ်လီဖိုးနီးယားပြည်နယ်၊ လော့စ်အိန်ဂျယ်လိစ်ရှိအားကစားသမားတောင်တက်ခြင်းတွင်နိုင်ငံတကာအားကစားတောင်တက်အဖွဲ့ချုပ် (IFSC) ပန် - အမေရိကန်ချန်ပီယံဖြစ်ခဲ့သည်။\n၂၀၂၀ အားကစားတောင်တက်ရာသီမှ စ၍ ချန်ပီယံများသည်ယခုနွေရာသီတိုကျိုရှိအိုလံပစ်အားကစားပြိုင်ပွဲတွင်ယှဉ်ပြိုင်ရန်အရည်အချင်းပြည့်မီသော Pan-American အားကစားသမားများနောက်ဆုံးဆုံးဖြတ်ချက်ကိုဆုံးဖြတ်လိမ့်မည်။\nစုစုပေါင်းအစက်အပြောက် ၄၀၊ အမျိုးသား ၂၀ နှင့်အမျိုးသမီး ၂၀ ပါဝင်သည်။ အိုလံပစ်အားကစားပွဲများအတွက်ဖွင့်လှစ်ထားသည်။ ကျန်ရှိသည့်အစက်အပြောက်အနည်းငယ်သာ (ထိုအထဲတွင်ယောက်ျားတစ် ဦး ၏နေရာနှင့် Pan-Ams အတွက်အထူးသတ်မှတ်ထားသောအမျိုးသမီးတစ် ဦး သာရှိသည်) ။ ဖျော်ဖြေဖို့ဖိအားတစ်ခုအားလုံးအချိန်မြင့်မားသော။\nမြောက်အမေရိကနှင့်တောင်အမေရိကအားကစားသမားများသွားသည့်အတိုင်း Pan-Ams သည်အိုလံပစ်အားကစားပွဲသို့ ၀ င်ရောက်ရန်နောက်ဆုံးအခွင့်အရေးဖြစ်သည်။ ဒါ့အပြင်ဒီနှစ်ဂိမ်းဟာသမိုင်းမှာပထမဆုံးအကြိမ်တက်ခြင်းရဲ့အားကစားအတွက်သမိုင်းကြောင်းအရအမြတ်အစွန်းကြီးမားတဲ့အမှတ်အသားတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအားကစားကို repertoire မှာထည့်သွင်းသွားမှာပါ (ဘေ့စ်ဘော၊ softball၊ ကရာတေး၊ စကိတ်စီးခြင်း၊\nဂိမ်းနှင့် ပတ်သက်၍ အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများသည်ဖြစ်ရပ်နှစ်ခုဖြစ်သည့်စုပေါင်းစည်းကမ်းကိုအဆင့်သုံးဆင့်ခွဲခြားနိုင်သည်။ အမြန်တက်ခြင်း၊ ခဲတောင်တက်ခြင်းနှင့်ကျောက်ဆောင်ခြင်း။ ဆုံးမမှုသုံးခုကိုဖြတ်ပြီးအကောင်းဆုံးစုစုပေါင်းရမှတ်ကိုရရှိသောအားကစားသမားသည်အိမ်သို့ရွှေကိုယူသွားလိမ့်မည်\nအိုလံပစ်ပွဲမတိုင်ခင် LA မှာရှိတဲ့ Pan-Ams ကိုနောက်တစ်ခေါက်ပြန်ကြည့်ပါ ဦး ။ အမျိုးသမီးများနေ့ပြိုင်ပွဲကိုဖေဖော်ဝါရီ ၂၉ ရက်၊ စနေနေ့၊ တနင်္ဂနွေနေ့၊ မတ်လ ၁ ရက်၊ တနင်္ဂနွေနေ့တို့တွင်တစ်ပြိုင်တည်းကျင်းပမည်။ ပြန်ကြားချက်များကိုဒီမှာကြည့်နိုင်သည်\nPan-Ams တွင်အိုလံပစ်အားကစားပြိုင်ပွဲအတွက်နေရာ ၂၈ (အမျိုးသား ၁၄ ယောက် / အမျိုးသမီး ၁၄) နေရာရှိသည်။\nအမျိုးသားစာရင်းတွင်ပါဝင်သည်မှာ (ကျပန်းအစီအစဉ်ဖြင့်) - Adam Ondra (Cze), Bassa Mawem (FRA), ဇန်နဝါရီ Hojer (GER), ပန်ယုဖေး (CHN), အဲလ်ဘတ်တိုဂျင်းနက်စ်López (ESP), က Nathaniel Coleman (အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု), Tomoa Narasaki (JPN), Jakob Schubert (AUT), Rishat Khaibullin (KAZ), Mickaël Mawem (FRA), အဲလက်စ် Megos (GER), Ludovico Fossali (, ITA), Sean McColl (နိုင်သလား) နှင့် Kai Harada (JPN).\nအမျိုးသမီးများစာရင်းတွင် (ကျပန်းအစီအစဉ်ဖြင့်) ပါဝင်သည်။ ဂျူလီယာချန်နိုဒီFRA) Mia Krampl (SLO), Iuliia Kaplina ဖြစ်သည် (ရု), Kyra Condie ဖြစ်သည် (အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု), လော်ရာရိုဂိုရာ (, ITA), Yiling သီချင်း (CHN), Janja Garnbret (SLO), Akiyo Noguchi (JPNShauna Coxsey (၊GBR), Aleksandra Mirosław (Pol), Petra Klingler (Sui), Brooke Raboutou (အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု), ဂျက်စီကာ Pilz (AUT) နှင့် Miho Nonaka (JPN).\nအထက်အားကစားသမားဖြစ်စေမှာအရည်အချင်းပြည့်မီ IFSC ပေါင်းစပ်ကမ္ဘာ့ဖလားချန်ပီယံ ဂျပန်နိုင်ငံ၊ Hachioji ရှိသြဂုတ် ၁၁-၂၂ မှနိုဝင်ဘာ ၂၈ ရက်မှဒီဇင်ဘာလအထိကျင်းပမည့်ကမ္ဘာ့အိုလံပစ်ခြေစစ်ပွဲပွဲမှဖြစ်သည်။ ပြင်သစ်နိုင်ငံ Toulouse တွင် ၁ ။ Pan-Ams အပြီးတွင်စုစုပေါင်းအစက်အပြောက်ရှစ်ခု (အမျိုးသားလေး ဦး / အမျိုးသမီးလေး ဦး) ကျန်ရှိလိမ့်မည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုအာဖရိက၊ ဥရောပ၊ Oceania နှင့်အာရှချန်ပီယံရှစ်တွင်ဆုံးဖြတ်မည်ဖြစ်သည်။ နောက်ဆုံးအားသာချက်နှစ်ခု (အမျိုးသားတစ် ဦး / အမျိုးသမီးတစ် ဦး) ကိုအိုလံပစ်အားကစားသုံးပွင့်ဆိုင်ကော်မရှင်ကဆုံးဖြတ်မည်ဖြစ်ပြီးကော်မရှင်တစ်ခုသည်အားကစားတစ်ခုစီအတွက်ကမ္ဘာအနှံ့ကိုယ်စားပြုမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်အရည်အချင်းပြည့်မှီသောအားကစားသမားအရေအတွက်နည်းသောနိုင်ငံများသို့အစက်အပြောက်များကိုခွဲဝေပေးသောကော်မရှင်ဖြစ်သည်။ လာမည့်လအနည်းငယ်အတွင်းမည်သည့်ပြိုင်ဆိုင်မှုမဆိုဤအစက်အပြောက်များကိုဖြည့်နိုင်သည်။\nလက်ရှိအားကစားသမားများအိုလံပစ်အတွက်အရည်အချင်းပြည့်မီ: 28 (၁၄ ယောက်၊ အမျိုးသမီး ၁၄ ယောက်)\nPan-Ams မှတဆင့်အားကစားသမားအစက်အပြောက်အရေအတွက်:2(အမျိုးသားတစ် ဦး / အမျိုးသမီးတစ် ဦး)\nAfrican Champs မှတဆင့်ရရှိနိုင်သောအားကစားသမားအစက်အပြောက်အရေအတွက်။ :2(အမျိုးသားတစ် ဦး / အမျိုးသမီးတစ် ဦး)\nဥရောပချန်ပီယံမှတဆင့်ရရှိနိုင်အားကစားသမားအစက်အပြောက်အရေအတွက်။ :2(အမျိုးသားတစ် ဦး / အမျိုးသမီးတစ် ဦး)\nOceania Champs မှတဆင့်ရရှိနိုင်သောအားကစားကွင်းအစက်အရေအတွက်2(အမျိုးသားတစ် ဦး / အမျိုးသမီးတစ် ဦး)\nအာရှချန်ပီယံများမှတစ်ဆင့်ရရှိနိုင်သောအားကစားကွင်းအရေအတွက်။2(အမျိုးသားတစ် ဦး / အမျိုးသမီးတစ် ဦး)\nအိုလံပစ်အားကစားသုံးပွင့်ဆိုင်မှတစ်ဆင့်သတ်မှတ်ထားသောအစက်အရေအတွက်2(အမျိုးသားတစ် ဦး / အမျိုးသမီးတစ် ဦး)\n၂၀၂၀ အိုလံပစ်အတွက်အားကစားသမားအရေအတွက်စုစုပေါင်း - 40


ဒီကစားသမားစာရင်းက ပရိသတ်တွေအကြိုက်နဲ့ ကိုက်ညီမယ်လို့ ထင်ပါတယ်\nဒီရာသီမှာ ခြေစွမ်းပြနေတဲ့ လူငယ်ကြယ်ပွင့်ကစားသမားများ အပိုင်း(၂)\n2 Nov 2018 . 2:33 PM\nအခုနောက်ပိုင်း မော်ဒန်ဘောလုံးလောကမှာ ရေစီးကြောင်း ပြောင်းလဲလာခဲ့ပြီး နာမည်ကြီး ကစားသမားတွေထက် အရည်အသွေးမြင့် လူငယ်ကစားသမားတွေက နေရာပိုယူလာကြတယ်။ ရာသီတိုင်းမှာ ထိပ်တန်းအဆင့်ရှိတဲ့ လူငယ်ကစားသမားတွေ အမြဲလိုလိုထွက်ပေါ်လေ့ရှိပြီး ဥရောပထိပ်သီးအသင်းမှာ ကစားနေတဲ့ လူငယ်လေးတွေအတွက် ပုံမှန်ကစားခွင့်ရဖို့ဆိုတာက ကြီးမားတဲ့ စိန်ခေါ်မှုပါပဲ။ ဒီရာသီ ဥရောပထိပ်သီးလိဂ်တွေမှာ နေရာအလိုက် ခြေစွမ်းပြနေတဲ့ အသက်(၂၃)နှစ်အောက် ကစားသမားတွေကို နာမည်ကြီး sportskeeda.com က ရွေးချယ်ခဲ့တာကို Akhayar Sports ပရိသတ်တွေ သိရှိနိုင်အောင် အပိုင်း(၂)အဖြစ် ဆက်လက် ဖော်ပြလိုက်ပါတယ် .\nကွင်းလယ် – ရိုဒရီဂိုဟာနန်ဒက်ဇ် Rodrigo Hernández (အက်သလက်တီကို)\nအသက် (၂၂)နှစ်သာ ရှိသေးတဲ့ စပိန်လူငယ်ကွင်းလယ်လူ ရိုဒရီဂိုဟာ အက်သလက်တီကိုအသင်းရဲ့ ကွင်းလယ်ကို ဟန်ချက်ညီအောင် အဓိက ထိန်းညှိပေးနေတဲ့ ကစားသမားပါ။ ပြိုင်ဘက်ရဲ့ တိုက်စစ်ကို တားဆီးတဲ့နေရာမှာသာမက Passing ပိုင်းမှာလည်း သူမတူအောင် ထူးချွန်သူလည်းဖြစ်ပါတယ်။ ဘာစီလိုနာ ကွင်းလယ်လူ ဘူးစကွက်စ် Sergio Busquets နဲ့ ကစားပုံ တူတယ်လို့ မီဒီယာတွေရဲ့ ချီးကျူးခြင်းကို ခံထားရသူဖြစ်ပါတယ်။\nကွင်းလယ် – အာသာမယ်လို Arthur Melo (ဘာစီလိုနာ)\nဘရာဇီးလ်လူငယ် ကြယ်ပွင့် အာသာကိုလည်း ဒီစာရင်းမှာ မဖြစ်မနေထည့်သွင်းရမှာပါ။ ဒီရာသီမှာ သူ့ရဲ့ တစ်ပွဲပျမ်းမျှ ဘောလုံးပေးပို့တဲ့အကြိမ်က (၈၈)ကြိမ်အထိရှိပြီး အောင်မြင်မှုနှုန်းက (၉၄.၈)ရာခိုင်နှုန်းအထိ ရှိတယ်။ အင်နီယေစတာ Iniesta – ဇာဗီ Xavi မရှိတော့တဲ့ ဘာစီလိုနာကွင်းလယ်ကို အကောင်းဆုံး ထိန်းကြောင်းပေးနေတဲ့သူလို့ ဆိုရမှာဖြစ်ပါတယ်။\nကွင်းလယ် – ဟူဆန်အော်ယာ Houssem Aouar (လိုင်ယွန်)\nကွင်းလယ် တိုက်စစ်ကစားသမားဖြစ်ပေမယ့် ဟူဆန်အော်ယာဟာ ခံစစ်ကို လိုက်ပါကစားနိုင်သူလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဂိုးသွင်းစွမ်းရည် ကောင်းမွန်သူ၊ Final Passing နဲ့ အကွက်မြင်မြင် ဖန်တီးပေးနိုင်တဲ့ Creative Player တစ်ဦးပါပဲ။ ဒီရာသီမှာ လိုင်ယွန်အသင်းအတွက် (၂)ဂိုးသွင်း၊ ဂိုးဖန်တီးမှု (၂)ကြိမ်ရှိခဲ့ပြီး တစ်ပွဲပျမ်းမျှ ဂိုးပေါက်ကန်သွင်းမှုက (၂.၅)ကြိမ်၊ ပျမ်းမျှ ဂိုးဖန်တီးမှု (၁.၁)ကြိမ်အထိပြုလုပ်ထားသူပါ။\nကွင်းလယ် – ပူလီရှစ် Christian Pulisic (ဒေါ့မွန်)\nအသက် (၂၀)သာ ရှိသေးပေမယ့် ပူလီရှစ်ဟာ ဒေ့ါမွန်အသင်းရဲ့ ဘယ်တောင်ပံနေရာကို အပိုင်သိမ်းပိုက်ထားပြီး အခုဆိုရင် အသင်းအတွက် ပွဲ(၁၀၀)ကျော် ကစားထားသူဖြစ်ပါတယ်။ ဘောလုံးမျိုးဆက် ပြတ်သလိုဖြစ်နေတဲ့ အမေရိကန်အသင်းအတွက် အားထားရတဲ့ ကစားသမားတစ်ဦးပါပဲ။ မော်ဒန်ဘောလုံးလောကမှာ တောင်ပံကစားသမားတစ်ဦးဟာ Speed ကောင်းရုံ၊ ဂိုးဖန်တီးနိုင်ရုံနဲ့တင် မလုံလောက်တော့ဘဲ ဂိုးသွင်းစွမ်းရည်ကောင်းဖို့ လိုအပ်ပြီး ပူလီရှစ်က အဲဒီအရည်အသွေးတွေနဲ့ ကိုက်ညီသူလို့ သတ်မှတ်ရမှာပါ။\nရှေ့တန်း – မက်ဆီဂိုးမက်ဇ် Maxi Gomez (ဆယ်လ်တာဗီဂို)\nအသက်(၂၂)နှစ်အရွယ် ဥရုဂွေးလူငယ်ကြယ်ပွင့် တိုက်စစ်မှူး မက်ဆီဂိုးမက်ဇ်အတွက် ၂၀၁၈-၁၉ ရာသီက လာခြင်းကောင်းတဲ့ ရာသီတစ်ခုလို့ ဆိုရမယ်။ ဆယ်လ်တာဗီဂိုအသင်းအတွက် (၄)ဂိုးသွင်း၊ ဂိုးဖန်တီးမှု (၄)ကြိမ်လုပ်ထားပြီး တိုက်စစ်ကို အကောင်းဆုံး ဦးဆောင်နေတဲ့သူပါပဲ။ ခွန်အားသုံး ကစားတတ်သူ၊ နိုင်လိုစိတ် ပြင်းထန်ပြီး Aggressive ဖြစ်တဲ့ ကစားဟန်ကြောင့် ဘာစီလိုနာတိုက်စစ်မှူး ဆွာရက်ဇ် Luis Suarez နဲ့ ပုံစံတူတယ်လို့ သတ်မှတ်ခံထားရသူပါ။\nရှေ့တန်း – ဘာပေ Kylian Mbappe (PSG)\nဘာပေရဲ့ အရည်အသွေးကိုတော့ အထူး ချီးကျူးဖွဲ့နွှဲ့စရာ မလိုလောက်ဘူးထင်ပါတယ်။ လျင်မြန်တဲ့ ပြေးအား၊ Pace နဲ့ Intelligent Movement တွေ ကောင်းခဲ့အပြင် Skill ပါ ကောင်းမွန်တာကြောင့် ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ကစားသမားတစ်ဦးလို့ ဆိုရမယ်။ စီရော်နယ်လ်ဒို Cristiano Ronaldo – မက်ဆီ Messi ခေတ်လွန်မှာ ကမ္ဘာ့အကောင်းဆုံး ကစားသမားနေရာကို တက်လှမ်းနိုင်မယ့်သူလို့ မီဒီယာတွေက သတ်မှတ်ထားကြတယ်။\nဒီကစားသမားတွေကတော့ အခုလက်ရှိ ရာသီမှာ သက်ဆိုင်ရာအသင်းတွေအတွက် ခြေစွမ်းပြနေတဲ့ လူငယ်ကစားသမားတွေပါပဲ။ sportskeeda.com ရဲ့ ရွေးချယ်မှုအပေါ် ပရိသတ်တွေလည်း အမြင်တူလိမ့်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ် . . .\nဒီရာသီမှာ ခြေစွမ်းပြနေတဲ့ လူငယ်ကြယ်ပွင့်ကစားသမားများ အပိုင်း(၁)\nPhoto:Getty Image,Diario AS,The18,europeansoccer,International Champions Cup,Twitter\nဒီရာသီမှာ ခွစှေမျးပွနတေဲ့ လူငယျကွယျပှငျ့ကစားသမားမြား အပိုငျး(၂)\nအခုနောကျပိုငျး မျောဒနျဘောလုံးလောကမှာ ရစေီးကွောငျး ပွောငျးလဲလာခဲ့ပွီး နာမညျကွီး ကစားသမားတှထေကျ အရညျအသှေးမွငျ့ လူငယျကစားသမားတှကေ နရောပိုယူလာကွတယျ။ ရာသီတိုငျးမှာ ထိပျတနျးအဆငျ့ရှိတဲ့ လူငယျကစားသမားတှေ အမွဲလိုလိုထှကျပျေါလရှေိ့ပွီး ဥရောပထိပျသီးအသငျးမှာ ကစားနတေဲ့ လူငယျလေးတှအေတှကျ ပုံမှနျကစားခှငျ့ရဖို့ဆိုတာက ကွီးမားတဲ့ စိနျချေါမှုပါပဲ။ ဒီရာသီ ဥရောပထိပျသီးလိဂျတှမှော နရောအလိုကျ ခွစှေမျးပွနတေဲ့ အသကျ(၂၃)နှဈအောကျ ကစားသမားတှကေို နာမညျကွီး sportskeeda.com က ရှေးခယျြခဲ့တာကို Akhayar Sports ပရိသတျတှေ သိရှိနိုငျအောငျ အပိုငျး(၂)အဖွဈ ဆကျလကျ ဖျောပွလိုကျပါတယျ .\nကှငျးလယျ – ရိုဒရီဂိုဟာနနျဒကျဇျ Rodrigo Hernández (အကျသလကျတီကို)\nအသကျ (၂၂)နှဈသာ ရှိသေးတဲ့ စပိနျလူငယျကှငျးလယျလူ ရိုဒရီဂိုဟာ အကျသလကျတီကိုအသငျးရဲ့ ကှငျးလယျကို ဟနျခကျြညီအောငျ အဓိက ထိနျးညှိပေးနတေဲ့ ကစားသမားပါ။ ပွိုငျဘကျရဲ့ တိုကျစဈကို တားဆီးတဲ့နရောမှာသာမက Passing ပိုငျးမှာလညျး သူမတူအောငျ ထူးခြှနျသူလညျးဖွဈပါတယျ။ ဘာစီလိုနာ ကှငျးလယျလူ ဘူးစကှကျဈ Sergio Busquets နဲ့ ကစားပုံ တူတယျလို့ မီဒီယာတှရေဲ့ ခြီးကြူးခွငျးကို ခံထားရသူဖွဈပါတယျ။\nကှငျးလယျ – အာသာမယျလို Arthur Melo (ဘာစီလိုနာ)\nဘရာဇီးလျလူငယျ ကွယျပှငျ့ အာသာကိုလညျး ဒီစာရငျးမှာ မဖွဈမနထေညျ့သှငျးရမှာပါ။ ဒီရာသီမှာ သူ့ရဲ့ တဈပှဲပမျြးမြှ ဘောလုံးပေးပို့တဲ့အကွိမျက (၈၈)ကွိမျအထိရှိပွီး အောငျမွငျမှုနှုနျးက (၉၄.၈)ရာခိုငျနှုနျးအထိ ရှိတယျ။ အငျနီယစေတာ Iniesta – ဇာဗီ Xavi မရှိတော့တဲ့ ဘာစီလိုနာကှငျးလယျကို အကောငျးဆုံး ထိနျးကွောငျးပေးနတေဲ့သူလို့ ဆိုရမှာဖွဈပါတယျ။\nကှငျးလယျ – ဟူဆနျအျောယာ Houssem Aouar (လိုငျယှနျ)\nကှငျးလယျ တိုကျစဈကစားသမားဖွဈပမေယျ့ ဟူဆနျအျောယာဟာ ခံစဈကို လိုကျပါကစားနိုငျသူလညျး ဖွဈပါတယျ။ ဂိုးသှငျးစှမျးရညျ ကောငျးမှနျသူ၊ Final Passing နဲ့ အကှကျမွငျမွငျ ဖနျတီးပေးနိုငျတဲ့ Creative Player တဈဦးပါပဲ။ ဒီရာသီမှာ လိုငျယှနျအသငျးအတှကျ (၂)ဂိုးသှငျး၊ ဂိုးဖနျတီးမှု (၂)ကွိမျရှိခဲ့ပွီး တဈပှဲပမျြးမြှ ဂိုးပေါကျကနျသှငျးမှုက (၂.၅)ကွိမျ၊ ပမျြးမြှ ဂိုးဖနျတီးမှု (၁.၁)ကွိမျအထိပွုလုပျထားသူပါ။\nကှငျးလယျ – ပူလီရှဈ Christian Pulisic (ဒေါ့မှနျ)\nအသကျ (၂၀)သာ ရှိသေးပမေယျ့ ပူလီရှဈဟာ ဒေ့ါမှနျအသငျးရဲ့ ဘယျတောငျပံနရောကို အပိုငျသိမျးပိုကျထားပွီး အခုဆိုရငျ အသငျးအတှကျ ပှဲ(၁၀၀)ကြျော ကစားထားသူဖွဈပါတယျ။ ဘောလုံးမြိုးဆကျ ပွတျသလိုဖွဈနတေဲ့ အမရေိကနျအသငျးအတှကျ အားထားရတဲ့ ကစားသမားတဈဦးပါပဲ။ မျောဒနျဘောလုံးလောကမှာ တောငျပံကစားသမားတဈဦးဟာ Speed ကောငျးရုံ၊ ဂိုးဖနျတီးနိုငျရုံနဲ့တငျ မလုံလောကျတော့ဘဲ ဂိုးသှငျးစှမျးရညျကောငျးဖို့ လိုအပျပွီး ပူလီရှဈက အဲဒီအရညျအသှေးတှနေဲ့ ကိုကျညီသူလို့ သတျမှတျရမှာပါ။\nရှတေ့နျး – မကျဆီဂိုးမကျဇျ Maxi Gomez (ဆယျလျတာဗီဂို)\nအသကျ(၂၂)နှဈအရှယျ ဥရုဂှေးလူငယျကွယျပှငျ့ တိုကျစဈမှူး မကျဆီဂိုးမကျဇျအတှကျ ၂၀၁၈-၁၉ ရာသီက လာခွငျးကောငျးတဲ့ ရာသီတဈခုလို့ ဆိုရမယျ။ ဆယျလျတာဗီဂိုအသငျးအတှကျ (၄)ဂိုးသှငျး၊ ဂိုးဖနျတီးမှု (၄)ကွိမျလုပျထားပွီး တိုကျစဈကို အကောငျးဆုံး ဦးဆောငျနတေဲ့သူပါပဲ။ ခှနျအားသုံး ကစားတတျသူ၊ နိုငျလိုစိတျ ပွငျးထနျပွီး Aggressive ဖွဈတဲ့ ကစားဟနျကွောငျ့ ဘာစီလိုနာတိုကျစဈမှူး ဆှာရကျဇျ Luis Suarez နဲ့ ပုံစံတူတယျလို့ သတျမှတျခံထားရသူပါ။\nရှတေ့နျး – ဘာပေ Kylian Mbappe (PSG)\nဘာပရေဲ့ အရညျအသှေးကိုတော့ အထူး ခြီးကြူးဖှဲ့နှဲ့စရာ မလိုလောကျဘူးထငျပါတယျ။ လငျြမွနျတဲ့ ပွေးအား၊ Pace နဲ့ Intelligent Movement တှေ ကောငျးခဲ့အပွငျ Skill ပါ ကောငျးမှနျတာကွောငျ့ ပွီးပွညျ့စုံတဲ့ ကစားသမားတဈဦးလို့ ဆိုရမယျ။ စီရျောနယျလျဒို Cristiano Ronaldo – မကျဆီ Messi ခတျေလှနျမှာ ကမ်ဘာ့အကောငျးဆုံး ကစားသမားနရောကို တကျလှမျးနိုငျမယျ့သူလို့ မီဒီယာတှကေ သတျမှတျထားကွတယျ။\nဒီကစားသမားတှကေတော့ အခုလကျရှိ ရာသီမှာ သကျဆိုငျရာအသငျးတှအေတှကျ ခွစှေမျးပွနတေဲ့ လူငယျကစားသမားတှပေါပဲ။ sportskeeda.com ရဲ့ ရှေးခယျြမှုအပျေါ ပရိသတျတှလေညျး အမွငျတူလိမျ့မယျလို့ မြှျောလငျ့ပါတယျ . . .\nဒီရာသီမှာ ခွစှေမျးပွနတေဲ့ လူငယျကွယျပှငျ့ကစားသမားမြား အပိုငျး(၁)\nby Ko Kyue . 60 mins ago


Inside Out Thought Bubbles Hack/ Cheat/ Generator/ Adder 2016 | Inside Out Thought Bubbles Hack Gratuit -Free Cheat -Pirater - Ultimate ဂိမ်းအသစ် CHEATS.COM\nမူလစာမျက်နှာ/cheat /Inside Out Thought Bubbles Hack/ Cheat/ Generator/ Adder 2016 | Inside Out Thought Bubbles Hack Gratuit -Free Cheat -Pirater\nသြဂုတ်လတွင် 20, 2016\nWe decided to develop some Inside Out Thought Bubbles Unlimited Cheats that work on both iOs and Android versions of this game. သင်ဘယ်နေရာမှာမဆိုမတှေ့မညျဖွစျကွောငျးအသုံးဝင်သော features တွေ၎င်း၏တယ်အတော်လေးတွေအများကြီး. All of the resources you add with the Inside Out Thought Bubbles Unlimited Hack stay in your account, သူတို့ပျောက်ကွယ်သွားကြဘူး. ကျွန်ုပ်တို့၏ဆန့်ကျင်တားမြစ်ပိတ်ပင်မှု system ကို beatable လုံးဝ un, သည်နှင့်သင်တိတ်တဆိတ်ဂိမ်းအတွင်းသယံဇာတအရင်းအမြစ်များကို hack လို့ရပါတယ်. Our Inside Out Thought Bubbles Hack/Cheat/Generator/Adder 2016 | Inside Out Thought Bubbles Hack Gratuit -Free Cheat -Pirater hack includes Unlimited Gems generator. အဆိုပါသယံဇာတများကိုအဆုံးမဲ့ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်.\nInside Out Thought Bubbles Hack: Last Updated October 28, 2016 ကြေးမုံကို Download လုပ် 1 အပေါ်\nInside Out Thought Bubbles Hack/Cheat/Generator/Adder 2016 | Inside Out Thought Bubbles Hack Gratuit -Free Cheat -Pirater အင်္ဂါရပ်များ\n★Inside Out Thought Bubbles Unlimited Gems Hack & လိမ်လည်\n“hack က”, “hacker က”, “လိမ်လည်”, “cheater”, “triche”, “ပင်လယ်ဓားပြများ”, “မီးစက်”, “generateur”, “အခမဲ့”, “ဒေါက်”, “အခမဲ့”, “download,”, “iOS ကို”, “iphone”, “android ဖုန်း”, “မက်”, “pc”, “jailbreak လုပ်လိုက်ရင်”, “အမြစ်သည်”, “ဘယ်လိုလဲ”, “ရန်”, “ဘယ္လို”, “ရယူ”, “သင်ခန်းစာ”, “သင်တန်းဆရာ”, “ဧည့်လမ်းညွှန်”, “ဧည့်လမ်းညွှန်များ”, “2014”, “အဘယ်သူမျှမစစ်တမ်းကောက်ယူမှု”, “အဘယ်သူမျှမစကားဝှက်ကို”, “အဘယ်သူမျှမ”, “စစ်တမ်းကောက်ယူမှု”, “စကားဝှက်ကို”, “pass တ”, “ကမ်းလှမ်းမှုကို”, “ရယူ”, “ဘယ်မှာ”, “အကျင့်ကိုကျင့်”, “အလုပ်လုပ်ကိုင်”, “အလုပ်”, “န့်အသတ်”, “download,”, “တာဝန်ခံအခမဲ့”, “အခမဲ့”, “မီးစက်”, “triche”, “Unlimited”, “ကမ်းလှမ်းမှု”, “Tablet ကို”, “ဖါ”, “cheat”, “Hack”, “Tablet ကို”, “အပေါ်”, “လုံးဝ”, “2015”, “Inside Out Thought Bubbles hack”, “Inside Out Thought Bubbles cheats”, “Inside Out Thought Bubbles Unlimited gems”, “Inside Out Thought Bubbles Unlimited resources”, “Inside Out Thought Bubbles”, hack က, hacker က, လိမ်လည်, cheater, triche, ပင်လယ်ဓားပြများ, မီးစက်, generateur, အခမဲ့, ဒေါက်, အခမဲ့, download,, iOS ကို, iphone, android ဖုန်း, မက်, pc, jailbreak လုပ်လိုက်ရင်, အမြစ်သည်, ဘယ်လိုလဲ, ရန်, ဘယ္လို, ရယူ, သင်ခန်းစာ, သင်တန်းဆရာ, ဧည့်လမ်းညွှန်, ဧည့်လမ်းညွှန်များ, 2014, အဘယ်သူမျှမစစ်တမ်းကောက်ယူမှု, အဘယ်သူမျှမစကားဝှက်ကို, အဘယ်သူမျှမ, စစ်တမ်းကောက်ယူမှု, စကားဝှက်ကို, pass တ, ကမ်းလှမ်းမှုကို, ရယူ, ဘယ်မှာ, အကျင့်ကိုကျင့်, အလုပ်လုပ်ကိုင်, အလုပ်, န့်အသတ်, download,, တာဝန်ခံအခမဲ့, အခမဲ့, မီးစက်, triche, Unlimited, ကမ်းလှမ်းမှု, Tablet ကို, ဖါ, cheat, Hack, Tablet ကို, အပေါ်, လုံးဝ, 2016, Inside Out Thought Bubbles hack, Inside Out Thought Bubbles cheats, Inside Out Thought Bubbles Unlimited gems, Inside Out Thought Bubbles Unlimited resources, Inside Out Thought Bubbles game tips, Inside Out Thought Bubbles mod\n"Inside Out Thought Bubbles cheats" , "Inside Out Thought Bubbles hack" , "Inside Out Thought Bubbles Unlimited gems" , "Inside Out Thought Bubbles Unlimited resources" , "Inside Out Thought Bubbles" , "Unlimited" , 2014 , 2015 , 2016 , android ဖုန်း , လိမ်လည် , cheater , cheat , download, , အခမဲ့ , generateur , မီးစက် , ရယူ , အခမဲ့ , တာဝန်ခံအခမဲ့ , ဧည့်လမ်းညွှန် , ဧည့်လမ်းညွှန်များ , hack က , hacker က , Hack , ဒေါက် , ဘယ်လိုလဲ , ဘယ္လို , န့်အသတ် , Inside Out Thought Bubbles game tips , Inside Out Thought Bubbles mod , iOS ကို , iphone , jailbreak လုပ်လိုက်ရင် , မက် , အဘယ်သူမျှမ , အဘယ်သူမျှမစကားဝှက်ကို , အဘယ်သူမျှမစစ်တမ်းကောက်ယူမှု , ကမ်းလှမ်းမှုကို , ကမ်းလှမ်းမှု , pass တ , စကားဝှက်ကို , ဖါ , pc , ပင်လယ်ဓားပြများ , အမြစ်သည် , အပေါ် , စစ်တမ်းကောက်ယူမှု , Tablet ကို , Tablet ကို , download, , ရန် , လုံးဝ , သင်တန်းဆရာ , triche , သင်ခန်းစာ , ဘယ်မှာ , အလုပ် , အလုပ်လုပ်ကိုင် , အကျင့်ကိုကျင့် previous ဆောင်းပါးတွင်Tropical Wars Hack/ Cheat/ Generator/ Adder 2016 | Tropical Wars Hack Gratuit -Free Cheat -Pirater\nNext ကိုဆောင်းပါးတွင်Backgammon Plus Hack/ Cheat/ Generator/ Adder 2016 | Backgammon Plus Hack Gratuit -Free Cheat -Pirater\nစိတ်ဝိညာဉ်ကို Crash ကို Hack / Cheat / Generator ကို / အက်ဒါလို့ခေါ်တဲ့ 2015 | October 28, 2016


ဒိန်ခဲ - မယုံနိုင်လောက်အောင်အသုံးဝင်ထုတ်ကုန်, ဒါပေမယ့်အားလုံးမဟုတ်ယင်း၏မျိုးကွဲအစားအသောက်များတွင်များအတွက်သင့်လျော်သောဖြစ်ကြသည်။ ဤသည်ဒိန်ခဲထဲမှာကယ်လိုရီပမာဏကိုင်း၏အဆီအကြောင်းအရာပေါ်မူတည်နေသောကြောင့်အခြားသူများအစာအိမ်အဘို့လည်းမိုးသည်းထန်စွာများမှာအချို့သောမျိုးစိတ်အလွန်အသုံးဝင်မဟုတ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်ပြီး, ထုတ်လုပ်ခြင်း၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်နည်းလမ်း၏အခြားအင်္ဂါရပ်များ။ သင်ဤနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်ကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်, သင်သည်သင်၏စားပွဲပေါ်မှာအဘို့အပါဆုံးသည်သင့်လျော်သည်အဘယ်အရာကိုမျိုးကိုဆုံးဖြတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဤဆောင်းပါး၌သငျသညျကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးပေါင်း၏ဒိန်ခဲအတွက်မည်မျှကယ်လိုရီထွက်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။\n: ဒိန်ခဲသုံးအဓိကအမျိုးအစားသို့ကွဲပြား ခက် (ဥပမာ, ဒတျချြ, Parmesan), တစ်ဦး Semi-အစိုင်အခဲ (စသည်တို့ကိုရုရှား, ISDA, Altai အဘိဓါန်,), ပျော့ပျောင်းသော (ထိုကဲ့သို့သော mozzarella အဖြစ် texture နှင့်အတူထောပတ်ဒိန်ခဲ,) ။ စည်းကမ်းအတိုင်း, Post-ဆိုဗီယက်အာကာသအတွင်းလူကြိုက်အများဆုံး Semi-ခက်ဒိန်ခဲဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အခြားရွေးချယ်စရာများအားလုံးမကြာခဏအစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်အဖြစ်ကိုရိပ်မိကြပါတယ်။\nအချို့သောလူကြိုက်များဒိန်ခဲ၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုစဉ်းစားကြည့်ပါ:\nဒတ်ခ်ျဒိန်ခဲ - semisolid, အနံ့နှင့် 28% ထက်မပိုတဲ့ပြည့်နှက်အဆီအကြောင်းအရာအားဖြင့်၎င်း, ယင်း၏ကယ်လိုရီ - 100 ဂရမ်နှုန်း 352 kcal;\nCheddar - ကမ္ဘာပေါ်မှာလူကြိုက်အများဆုံးဒိန်ခဲတစ်ဦး; ယင်း၏၏ ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကို 392 kcal, 23 ဂရမ်ပရိုတိန်းနှင့် 32 ဂရမ်အဆီအရာမူကား,\nရုရှားဒိန်ခဲ - သာယာသောအရသာများနှင့်အများအပြားနှင့်အတူအနှစ်သက်ဆုံးသောကြောင့်ပရိုတိန်းတွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်နှင့်အတော်လေးအနိမ့်ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုတစ်ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါသည် - 100 ဂရမ်နှုန်း 360 kcal;\nMuenster (နှင့် livarot ဒိန်ခဲ, romadur နှင့် tilzer Limburgish အဘိဓါန်) - အနိမ့်အဆီအကြောင်းအရာနှင့်ပြင်သစ်ဒိန်ခဲ - 29 ဂရမ်, ယင်း၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာထုတ်ကုန်၏ 100g နှုန်း 365 kcal ဖြစ်ပါတယ်။\nဒါဟာ - မကြာခဏစားသုံးသူ၏စားပွဲပေါ်တွင်ပေါ်လာသောသူတို့ဒိန်ခဲ။ သူတို့ကအသားညှပ်ပေါင်နှင့် casseroles နှင့်သုပ်အတွက်အသုံးပြုနေကြသည်။ ဤသူအပေါင်းတို့သည်ဒိန်ခဲအလေးချိန်ဆုံးမခြင်းများအတွက်အစားအစာများတွင်ထည့်သွင်းရန်ကန့်သတ်ထားစေနိုင်ပါတယ်။\nဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီဒိန်ခဲ suluguni သနည်း\nဒိန်ခဲ၏ဤမျိုး - အပျော့ပါကဖွဲ့စည်းပုံများနှင့်ပျော့ပျောင်းသော creamy အရသာ curdled သိရသည်။ 100 ဂရမ်နှုန်းကြောင့်ထိုသို့ပြုရုံ 285 ကယ်လိုရီဒီ option, အစားအသောက်များတွင်များအတွက်စံပြဖြစ်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဖွဲ့စည်းပုံပရိုတိန်း၏ 19.5 ဂရမ်နှင့်တစ်ဦးအနိမ့်အဆီအကြောင်းအရာနှင့်တစ်ဦးနှိုင်းယှဉ်ထုတ်ကုန်ချိန်ခွင်လျှာ၏ညွှန်ပြသောအရာ 22 ဂရမ်ဆီဥ, ပါဝင်သည်။\nအဲဒီမှာမှိုနှင့်အတူဒိန်ခဲ၏ကြီးမားသောအမျိုးမျိုးဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်လူကြိုက်များရရှိခဲ့, ၎င်းတို့အားလုံးကို။ အလွန်အကျွံ 28 ဂရမ်ပရိုတိန်း, - - ငါတို့သည်ဤကဲ့သို့သော Roquefort အဖြစ်အပြာဒိန်ခဲ၏ဂန္ဗားရှင်းထည့်သွင်းစဉ်းစားပါကဖွဲ့စည်းမှုအတွက်အဆီပမာဏကြီးမားတဲ့ဖော်ပြခြင်းမမဖြစ်နိုင်ဘူး 21 ဂရမ်, ဒါပေမယ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်လည်းရှိပါတယ် - 2,34 စုစုပေါင်းကယ်လိုရီဒိန်ခဲ - 353 ကယ်လိုရီ။ ဒါပေမယ့်ကန့်သတ်ပမာဏအတွက်တတ်နိုင်သမျှသင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာကိုသုံးပါ။\nဤသူကားအ - ကြော့ရှင်းနှင့်ဂျာမန်သခင်အားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာသောစပ်အပြာရောင်ဒိန်ခဲ, ဆဲကသူ၏စာရွက်လျှို့ဝှက်ထားကြသည်။ 354 kcal စုစုပေါင်းစွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုပေးသော 21 ဂရမ်ပရိုတိန်းနဲ့ 30 ဂရမ်ဆီဥ, များအတွက် 100 ဂရမ်။ အစားအသောက်များတွင်အဘို့မဟုတ်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုပေမယ့်ခွင့်ဖြစ်ပါတယ်။\nဘယ်လိုအတော်များများကယ်လိုရီ Parmesan ဒိန်ခဲသနည်း\nအများစုမှာခက်ဒိန်ခဲ - က parmesan ။ သင်သည်သင်၏စားပွဲပေါ်မှာရမီ, ဒီဒိန်ခဲ 12-36 အဘို့အရင့်ကျက် ကဆန္ဒရှိကိုက်ညီမှုရောက်ရှိလကြာမီ။ ထုတ်လုပ်သူပေါ် မူတည်. ဒီဒိန်ခဲကို 100 ဂရမ်နှုန်း 380 390 မှ kcal တစ်ဦးအတွက်ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုရှိပါတယ်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုကိုအခြားအမျိုးပေါင်းရည်ညွှန်းဖို့ဒါမှမဟုတ်အလွန်ကန့်သတ်အရေအတွက်အတွက်အသုံးပြုသည် သာ. ကောင်း၏စဉ်အတွင်း၎င်းသည်ထို့ကြောင့်တစ်ဦးဓါတ်ထုတ်ကုန်ဒီဖုန်းဆက်ဖို့ခက်ခဲသည်။\nဒီအပျော့, နူးညံ့သိမ်မွေ့, အံ့သြဖွယ်အရသာရှိတဲ့ဒိန်ခဲကိုမကြာခဏအရသာအချိုပွဲ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အသုံးပြုသည်။ - 41,5 ဂရမ်တစ်ခုပမာဏကို 4.8 ဂရမ်အတွင်းရှိအရာကနေပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပစ္စုပ္ပန်ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်နှုန်း 412 ယူနစ်, ဒါပေမဲ့အဆီ: ဒါကပဲမိမိမယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်မြင့်မားတဲ့ကယ်လိုရီပဲ! သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့ရည်မှန်းနေတယ်ဆိုရင်, ဒီထုတ်ကုန်သင်သည်အလွန်သူ့ကိုချစ်ကြလျှင်ပင်အစားအသောက်များတွင်မှဖယ်ထုတ်လိုက်ရပါမည်။\nDandelions ၏သုပ် - အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး\nလူ့နျြးမာရေးအတှကျ 10 အရှိဆုံးအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်\nလက်ဖက်ရည်စမုန်ဖြူ - အကြိုးခံစားခှငျ့မြားနှငျ့ပျက်ဆီး\nဘယ်အစားအစာက melatonin ဆံ့?\nSoy အသား - အကြိုးခံစားခှငျ့မြားနှငျ့ပျက်ဆီး\nHerring - ကယ်လိုရီ\nဘယ် melanin ပါရှိသည်?\nအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အပြေး - ဘယ်လောက်အများဆုံးသက်ရောက်မှုများအတွက် run ဖို့?\nBeet kvass Slim\nပိုးမွှားများ၏ကြောက်လန့် - ထိုကဲ့သို့သောတို့၏အညစ်အကြေး-ကွောဘယ်လိုဖယ်ရှားပစ်ရသနည်း\nဘီယွန်းစနဲ့ Jay-Z နှင့်သူ၏သမီးသူငယ်ချင်းမင်္ဂလာဆောင်မှာပျော်စရာခဲ့\nBuenos Aires ၏ဘုရားရှိခိုးကျောင်း\nအဘယ်ကြောင့် blackcurrant ၏အိပ်မက်?\nဤရွေ့ကား 20 "assholes" သင်ဘာသာစကားကိုပြပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သင်ကပဲဝမ်းမြောက်ဝမ်းသာဖြစ်ရလိမ့်မည်ဘူး!\nအခြိနျဆှဲ - သည်, ကစစ်တိုက်ခြင်းနဲ့ကျော်လွှားဖို့ဘယ်လို, ရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်စေသည်အမျိုးအစားများ?\nပလပ်စတစ်ပုလင်း၏ "ကြက်ဖ" Hack\nThoroughwax - ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများနှင့် contraindications


Mac သုံးချင်တယ်။ဒါပေမယ်.-- - MYSTERY ZILLION\nJanuary 2010 edited November 2010 in Mac\nMac ကိုသုံးကြည့်ချင်နေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သူ့အကြောင်းဘာမှမသိသေးဘူး။ iMac တစ်လုံး၀ယ်ရင် ပါလာမယ့် Application တွေအကြောင်းသိချင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် Photo editing & Video editing software များဟာ\nprofectional user တွေအတွက် အဆင်ပြေရဲ့လား။ Apple website & forums တွေက ကောင်းကြောင်း ပြောကြပေမယ့်\nဒီနိုင်ငံမှာသုံးဖို့ အခက်အခဲတွေရှိနေမလား၊ သိချင်ပါတယ်ဗျာ။:2::2:\nyou need RS account for download software. Can't find all you need in DVD/CD Shop. Many Mac app warez in rapidshare. You can try\nFor video editing Final Cut Studio isagreat and you can use Adobe Master Collection CS 4. (Photoshop, Lightroom, Aftereffect, InDesign , Flash , etc)\nဘန်းကျော်မှာတော့ Mac သုံးဖို့ဆိုတာ အရမ်းကို အလှမ်းကျယ်နေသလိုဖြစ်မလားမသိဘူး။\nအခက်အခဲကတော့ အများကြီးတွေ့ရမှာပဲ။ အဓိက ကတော့ software တွေလိုချင်ရင် ၀ယ်မရနိုင်တာပေါ့\nLinux အတွက်ကမှ ပေါသေးတယ်။ ဖိုရမ်တွေမှာတက်မေးလဲရနိုင်တယ်။\nMac အတွက်ကတော့ ခက်လိမ့်မယ်။\nno.. just need internet connection and Rapidshare account. We can use Mac. Most of the Mac software don't need to install Internet. It's better than Linux. Just drag and drop to Applicaiton for Software Installation. How easy ? Download and then open. After that just drag & drop.\nyes.. of coz..\nwe can use Mac freely here,\nas I know, some guys ( like Ko Ngwe Tun , Ko Htoo Tay Zar ) are using Mac and can support Mac Software...\ncurrently, you guys can buy Rapidshare and Hotfile account easily in Myanmar\nHowever, I'm not sure for connection indeed..\nKMD ကပြတဲ့ပွဲတစ်ခုမှာ imac ကိုကြည့်လိုက်ရတုံးက photo editing အတွက် iphoto video အတွက် imovie ဆိုလား၊ application တွေပါတယ်လို့ သိခဲ့ရပါတယ်။ အဲဒီ application တွေရဲ့ အရည်အသွေးကိုရော သုံးသပ်ပေးနိုင်ပါသလားခင်ဗျား။ စေတနာထားတာကိုကျေးဇူးတင်လျက်ပါ။\niPhoto , iMovie thatafree when you buy Mac OS X. they are not pro software. Just for family home made. If you don't need to make special video , just doing for family , home made.. it's OK.\nMac အသုံးပြုနည်း လမ်းညွှန်လေးများ ရေးပေးမလားမသိဘူးဗျ\nMac Book Pro တစ်လုံးလောက်ဝယ်မလို့ ထီပေါက်ရင်\nmac os ကို window ပေါ်မှာ သုံးလို့ရအောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။ vmware တို့ဘာတို့ တင်ပြီးသုံးလို့ရလား။ ရရင် ဘယ်လိုသုံးလည်း ပြောပြပေးပါလား။\nMac OS အစစ်ကြီးတော့သုံးလို့မရဘူး\nMac OS အစစ်က OS Setup လုပ်ရင် Setup လုပ်လုပ်ချင်း အထဲမှာပါတဲ့ Hardware တွေကိုအကုန်စစ်တယ် Apple Product မဟုတ်ရင် လက်မခံဘူး OS ကို Setup လုပ်မပေးဘူး\nခု အပြင်မှာရောင်းနေတဲ့ Mac OS အခွေတွေရှိတယ် အဲဒါတွေက အစစ်ကို crack လုပ်ထားတယ်လို့တော့ပြောတာပဲ ကြိုက်တဲ့ PC ပေါ်တင်လို့ ရတယ်တဲ့\nခုထွက်နေတဲ့ အခွေ စရင်း က iATKOS v2.0i , iATKOS v4.0i , iATKOS v5.0i , iATKOS v7.0i , iPC OSx86 Leopard 10.5.6(PPF2) , iPC OSx86 Snow Leopard\nအဲဒိထဲမှာ iATKOS v4.0i နဲ့ iPC OSx86 Snow Leopard ကအဆင်ပြေပါတယ် ကျန်တာတွေက boot ကိုလုပ်လို့မရတာ\nMac OS iAtkos v4.0i ကို foxcorn board g41 chipset, Dual core 2.2 နဲ့ ဆင်ထားတဲ့ pc မှာတင်ကြည့်တော့ အဆင်ပြေတာတွေ့ရပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ Os နဲ့တွဲပါတဲ့ software တွေက အလုပ်လုပ်ဖို့ လုံလောက်ပါ့မလားမသိသေးပါ။ဓါတ်ပုံဖိုင်တွေ ရွှေ ့ပြောင်းတာ၊ ဆိုဒ်ဖြတ်တာလောက်တော့ရမယ်ထင်လို့ သုံးကြည့်ချင်နေပါတယ်။ထင်မြင်ချက်လေးများပေးကြပါဦး။\nတကယ်ကတော့ လှတာတော့ တော်တော်လှတယ်\nhardware တည်ဆောက်ပုံကောင်းတဲ့အတွက် မူရင်း hardware မှာ လုပ်သလောက်တော့ ဆောင်ရွက်နိုင်မယ်မထင်ပါဘူး။ ဥပမာ။။ Power Point မှာ အချို့ text effect တွေက Windows မှာ ထစ်နေတတ်ပေမယ့် Mac OSX မှာတော့ ကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ဒါက hardware ကြောင့်လည်း OS ကြောင့်လည်းဆိုတာ တထစ်ချမပြောနိုင်ပေမယ့် Mac OS ကတော့ Mac Hardware design အတွက် တည်ဆောက်ထားတာပါ။\nဒီမှာဘဲမေးလိုက်တော့မယ် Macbook တလုံးလောက်လိုချင်နေတာကြာဘီ။ ကိုစေတန်ပြောသလိုဘဲ Mac OS နဲ့ ပန်းသီး hardware နဲ့မှကိုက်မယ်ဆိုတော့..။အနိမ့်ဆုံး Mac book က ဘယ်လောက်လောက်ရှိလဲ။လိုချင်တာက တော့အသစ်ပေါ့ ပိုက်ဆံစုတာ မပြည့်နိုင်ဘူးကို ဖြစ်နေတာ တကယ်လို့ good second hand ရောင်းမယ့်လူရှိလဲပြောကြ ပါ။\nအနိမ့်ဆုံးက 10 ဝန်းကျင်ပဲ\nစက်ကြီးကတော့ 20 ကျော်တယ်ပြောတယ်\nအရင်ဆုုံး MacMini ၀ယ်ဖိုု့ အကြံပေးချင်ပါတယ်.. it's just $ 600\nနောက်တော့ အရမ်း Heavy များမသုုံးရင် MacBook က အဆင်ပြေနိုုင်ပါတယ်..\nMacBook Pro ၀ယ်မည်ဆိုုလျှင်တော့ ၁၅ လက်မကိုုသာ ၀ယ်စေချင်ပါတယ်\nစျေးကတော့ $2000 လောက်နီးနီးကျသွားပါလိမ့်မယ်..\n၁၃ လက်မ က $ 1400 လောက်ကျပါတယ်..\nMacBook များရဲ့ နှိုင်းယှဉ်ထားချက်များကိုု အောက်မှာ ကြည့်နိုုင်ပါတယ်\nမ၀ယ်သင့်ဆုုံးက MacBook Air ပါ .. =D\nmac book pro 13" ကဘာဖြစ်လို့လဲဗျ\nကျွန်တော်က အဲဒါဈေးနည်းလို့ ဝယ်မလို့စုနေတာ\n15" ကျတော့ ဈေးနည်းနည်းမြောက်တယ် တော်တော်ကြီးစုရမှာ\nMac တွေ၀ယ်ရင် အမေရိကမှာ၀ယ်မှ အကောင်းဆုံး Class A,B တို့ကိုရနိုင်တယ်လို့ Mac Pro နဲ့ အလုပ်လုပ်နေသူတယောက်က ပြောဘူးတယ်။ အာရှစျေးကွက်မှာတော့ Class C ပဲရနိုင်တယ်တဲ့။ ဟုတ်ရဲ့လား သိချင်လို့ ကိုစေတန်ရေ။\nNovember 2010 edited November 2010 Administrators\napple product တွေ ကတော့ တစ်ကမ္ဘာလုံး quality တစ်ခုတည်းနဲ့ စျေးတစ်ခုတည်းပါပဲ။ အခြား brand တွေကတော့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။\nQuality တူချင်တူမယ်။ ဈေးတော့ မတူဘူးဗျ။ အထူးသဖြင့် exchange rate နဲ့ အမြဲခံရတယ်။ ဥပမာ apple TV ဆိုရင် US မှာ $99 ပေးရပေမယ့် UK မှာ £99 ပေးရတယ်။ ၉၉ ချင်းတူပေမယ့် ယူနစ်ကွာသွားတယ်။ ဆိုတော့ စင်ကာပူနဲ့ မလေးနဲ့ ယှဉ်ရင် မလေးမှာဝယ်တာ ပိုသက်သာမယ်ထင်တယ်။\nLOL!!! စျေးက apple က သတ်မှတ်ထားတဲ့ စျေးပဲ... နောက်ပြီး စကာင်္ပူက GST + ဆိုတော့ မူရင်းစျေးထက်များတယ်.. အခြားနိုင်ငံတွေမှာလည်း မူရင်းစျေး + GST ဆိုတော့ နည်းနည်းကွာတယ်..\nGoods and Services Tax ကို ပြောတာပါ။ ဥရောပနိုင်ငံတွေမှာကျတော့ VAT (value added tax) ဆိုပြီး သုံးပါတယ်။ ပစ္စည်းနှင့် ဝန်ဆောင်ခပေါ့။ ယေဘုယျအားဖြင့် ဝယ်ယူတဲ့တန်ဖိုးရဲ့ ၁၀ရာခိုင်နှုန်း (SG မှာဆို 7% လို့ ဝီကီမှာ ရေးထားတယ်)ကို ဝယ်တဲ့သူက အပိုဆောင်းပေးရပါတယ်။ GST က ဈေးရောင်းဈေးဝယ် နေရာတိုင်းမှာ ရှိပါတယ်။ တခြားဥပမာဆိုရင် ရန်ကုန်က စားသောက်ဆိုင်တွေမှာ GST ကို လွန်ခဲ့တဲ့ နှစ်ပိုင်းတွေကစပြီး ကောက်လာတာ တွေ့ရမှာပါ။ ကျွန်တော်ထင်တာတော့ ဆိုင်ကလည်း အစိုးရဆီကို ပြန်ပြီး အခွန်ဆောင်ရပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် GST ထည့်ပေါင်းရတာပါ။ GST မပါဘဲ ရောင်းတဲ့နေရာတွေ ရှိပါတယ်။ အဲဒါကတော့ လေဆိပ်တွေမှာ ရောင်းတဲ့ duty free shop ဆိုင်တွေမှာပါ။\nနေိုင်ငံခြားကနေ ပြည်တွင်းကို ပစ္စည်းသွင်းချင်ရင် အခွန်ဆောင်ရပါတယ်။ အဲဒီအတွက် မြင်သာတဲ့ ဥပမာကတော့ ကားတွေပေါ့။ အပြင်မှာ ဒေါ်လာ ၂၀၀၀၀ လောက်ကားက အတွင်းရောက်တော့ ဒေါ်လာ ၂၀၀၀၀၀ လောက် ဖြစ်သွားရော။ GST ဘယ်လောက်ကောက်တယ်ဆိုတာတော့ တွက်ကြည့်ပေါ့နော။ နိုင်ငံသားကောင်းပီသချင်ရင် ကားဝယ်စီးပါ။\nဒါဖြင့် ဝယ်တဲ့သူက အပေးဘက်ကချည်းပဲလို့ပြောရင်လည်း နိုင်ငံတိုင်း မဟုတ်ဘူးလို့ ပြောရမှာပါ။ နိုင်ငံတော်တော်များများမှာ Tax Refund Scheme တွေ ရှိပါတယ်။ ဥပမာ။ ။ ကျောင်းသုံးပစ္စည်းတွေဝယ်တာမျိုးဆိုရင် တစ်နှစ်တစ်ခါ ပြန်ပြီး claim (ပြန်အမ်းငွေ တောင်းခံ)လို့ ရပါတယ်။ ဒီနှစ်အတွက် apple ကနေ ကွန်ပျူတာပစ္စည်းတွေ $2,000 ဖိုး ဝယ်လိုက်တယ်ဆိုရင် ၁၀၀၀ လောက် ပြန်ရပါတယ်။\nကျွန်တော်နားလည်သလောက်ပါ။ မှားတာရှိရင် ထောက်ပြပေးပါ။ သေချာနားလည်တဲ့သူ ပြည့်ပြည့်စုံစုံဖြေပေးစေလိုပါတယ်။ ဆက်စပ်သိသင့်တာတွေကတော့ အလုပ်လုပ်ရင် ပေးရတဲ့ tax တွေသိထားရင်လည်း ပိုကောင်းပါတယ်။ စိတ်ဝင်စားစရာလည်း ကောင်းပါတယ်။\nwww.warez-bb.org တွင် Macအတွက်(Windowsအတွက်ရော) ဆော့ဖဝဲများစွာရှိသည်။ Accountတော့ လိုသည်။ စေတန်ပြောတဲ့ mac-bb.orgက ဖွင့်လို့လဲ မရပါလား။ အခြား Mac Appတွေ ရှိတဲ့ သူခိုးဆိုက်လေးများ သိရင်လဲ မစကြပါဦး။\nEuro, USတို့မှာ အဟောင်းပစ္စည်းဆိုရင် GST ဆောင်စရာမလို။ ရှောရှောရှူရှူသယ်လို့ရတယ်။ ဒီတော့ မိတ်ဆွေတို့ ဘာတို့ ယူအက်တို့၊ ယူရိုတို့မှာ ရှိရင် အဟောင်းလှမ်းမှာလိုက်ပါ။ Iphone 3Gဆို ဒေါ်လာတစ်ရာပဲ ရှိတယ်။ MacBookPro\nဒီလောက်စနစ်ကို ဒေါ်လာ ၆၀၀ပဲရှိတယ်။ သူငယ်ချင်းကောင်းရင် ပစ္စည်းကောင်းပိုရနိုင်တယ်။ တစ်ချို့ဟာတွေလဲ အတော်အိုန နေတတ်တယ်။ ရွေးဝယ်ခိုင်းပေါ့။\n@masoeyein Syardaw pha yar ... buying refurnished items from apple store isabetter choice I believe ..\nYes I know what you say. It is more better for the poor who are interesting in apple technology. Thank you brother for your suggestion.


Mario Shopping Kart: Nintendo Unveils Tokyo Store to Lure Casual Gamers | Myanmar Business Today\nHome Business Regional Mario Shopping Kart: Nintendo Unveils Tokyo Store to Lure Casual Gamers\nNintendo Co Ltd unveiled its first Japanese store in Tokyo’s trendy Shibuya shopping district, inastep towards greater commercialisation of its cast of popular characters.\nNintendo will look at how the store performs before considering further openings,aspokesman said.\nNintendo Co Ltd သည် တိုကျိုမြို့ရှိ လူသိများသော ဈေးဝယ်‌ရာနေရာဖြစ်သည့် Shibuya တွင် စတိုးဆိုင်ကို ပြီးခဲ့သည့် သီတင်းပတ် အင်္ဂါနေ့က စတင်ဖွင့်လှစ်ခဲ့သည်။\nဖက်ရှင်ကုန်ပစ္စည်းများ ရောင်းချသည့် Parco စတိုးဆိုင်ဧရိယာရှိ Nintendo Tokyo စတိုးဆိုင်မှာ ဂျပန်နိုင်ငံရှိ ဂိမ်းကစားသူများအတွက် ပင်မရေစီးထဲ ဝင်လာရန် ခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ပရိသတ်များကို ဆွဲဆောင်နိုင်သည့် နေရာတစ်ခုလည်း ဖြစ်လာမည်ဖြစ်သည်။\nအများပြည်သူသို့ မဖွင့်လှစ်မီ သတင်းမီဒီယာများထံ မိတ်ဆက်ပေးခဲ့ရာ အဆိုပါ စတိုးဆိုင်တွင် Mario၊ Link နှင့် Kirby စသော ဇာတ်ကောင်များပါဝင်သည့် ကုန်ပစ္စည်းများ၊ Legend of Zelda မှ ကုန်ပစ္စည်းများလည်း ပါဝင်သည်။\nကျိုတိုအခြေစိုက် ကုမ္ပဏီဖြစ်သော Nintendo Co Ltd အနေဖြင့် ယခုစတိုးဆိုင်၏ ရောင်းအားအခြေအနေများကို ကြည့်ကာ နောက်ထပ် ဆိုင်များ ဖွင့်မဖွင့် စဥ်းစားသွားမည်ဖြစ်ကြောင်း ကုမ္ပဏီ၏ ပြောရေးဆိုခွင့်ရှိသူက ပြောသည်။\n‘‘Nintendo ဆိုတာ ရေရှည်ကို ကြည့်တာ ကုမ္ပဏီပါ’’ ဟု ဂိမ်းထုတ်လုပ်သည့် လုပ်ငန်း Famitsu Group ၏ အကြီးအကဲဖြစ်သူ Mirokazu Mamamura က ပြောသည်။\nအဆိုပါ ကုမ္ပဏီမှာ လက်ရှိတွင် နယူးယောက်မြို့၌ စတိုးဆိုင်တစ်ခု ဖွင့်လှစ်ထားပြီး Pokemon Center ၏ အောင်မြင်မှုအပေါ် အခြေတည်ကာ ဆက်လက်တည်ဆောက်နေသည်။\nအဆိုပါ Pokemon Center စတိုးဆိုင်များမှာ Nintendo, Game Freak နှင့် Creatures ဂိမ်းကုမ္ပဏီများ၏ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုဖြင့် တည်ထောင်ထားသည် Pokemon Companyက စီမံခန့်ခွဲနေသည်။\nPokemon ၏ ဗီဒီယိုဂိမ်းများ၊ ရုပ်ရှင်များ၊ ကစားစရာအရုပ်များ ရောင်းချနေပြီး Disney စတိုင် pop-culture အင်ပါယာ တည်ဆောက်နေသည်။\nအဆိုပါ အနေအထားမှာ ဇာတ်ကောင်များအပေါ် Nintendo ၏ ထိန်းချုပ်ထားပြီး လာမည့်နှစ်တွင် အိုဆာကာရှိ Universal Studios Japan တွင် ဧည့်သည် ဆွဲဆောင်ရန် နေရာအသစ်တစ်ခု ဖြစ်သည့် Super Nintendo World အပါအတွင် ကုမ္ပဏီ၏ ထုတ်ကုန်များကို ချဲ့ထွင့်ရန် ကြိုးစားနေခြင်း အနေအထားနှင့် မတူပေ။\nအနက်ရောင် နံရံနှင့် Pikachu အရုပ်များရေးချယ်ထားသည့် graffitiများပါဝင်သည့် Pokemon Center ကို ပြီးခဲ့သည့်လက လန်ဒန်မြို့တွင် ဖွင့်လှစ်ခဲ့ပြီးနောက်တွင် နာမည်ကြီးသွားခဲ့သည်။\nSOURCESam Nussey (Reuters)\nPrevious articleOil Slips as Lack Of U.S.-China Trade Talk Progress Frays Investor Nerves\nNext articleJapan Lower House Passes U.S. Trade Deal, Auto Tariffs Still in Question


ခေါင်းဆောင် – The Only Way To Go!\nPosted on February 6, 2011 February 6, 2011 by barnay\nခေါင်း ဆိုသည်မှာ လူမှာရှိတဲ့ ထိပ်ပိုင်းပေါ့. .။ သူကနေ ဦးစီးတယ်လုပ်ဆောင်တယ် ။ ခေါင်းမရှိရင် လူဟာ သေသွားတာနဲ့ တူတူပဲ ။ ဒီတော့ အရေးပါတဲ့ ခေါင်းပိုင်းလို့ ပမာတူ ခေါ်ဆောင်ခြင်းကို ခေါင်းဆောင်လို့ သတ်မှတ်ခေါ်ဝေါ်လာကြပါတယ် ။ အဖွဲ့အစည်း တစ်ခုခုမှာ ခေါင်းဆောင်နေရာပိုင်းဟာ အရေးအကြီးဆုံးနေရာပါ။ ခေါင်းဆောင်ရဲ့ အတွေးတွေ လွဲနေရင် ကျန်တဲ့ လက်အောက်ငယ်သားတွေဟာ သူ့ ဒဏ်ကို ခံရပါတယ် ။ ဒီတော့ အားလုံးရဲ့အရေးဟာ သူ့အပေါ်မှာ မူတည်နေတယ်ဆိုတာ လက်တွေ့ကဏ္ဍတွေမှာ တွေ့သာ မြင်သာနိုင်ပါတယ် ။\nအမှန်တော့ . Leader = ခေါင်းဆောင် .. ဆိုတာ လွယ်လွယ်နဲ့ ဖြစ်တာမဟုတ်ဘူး သူ့မှာ အရာရာကို လက်ခံစဉ်းစားပေးနိုင်တဲ့ အရည်အချင်းရှိတယ် ။ သူ့လက်အောက်အဖွဲ့ရဲ့အခြေအနေကို သူနားလည်တယ်။ အခြေအနေအရပ်ရပ်အပေါ်မှာ သူဘာလုပ်သင့်တယ်ဆိုတာလည်း သူသိတယ်…။ အများကလည်း သူ့လုပ်ရပ်တွေကိုလေးစားတယ်… သူ့မှာလည်း ခေါင်းဆောင်အရည်အသွေးတွေ ရှိတယ် …..။အများကလည်း သူ့ဦးဆောင်မှုကို ဝမ်းမြောက်တယ်။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် သူ့ကိုအားကိုးကြတယ် ။ ခေါင်းဆောင် အရွေးမှားသွားရင်လည်း လက်အောက်ငယ်သားတွေက သူ့ရဲ့ပိုင်းခြား လုပ်ရပ်အောက်မှ ခံပေရော့ပဲ .။\nတခုတော့ မေးကြည့်ချင်ပါတယ် ။ ပညာရှိသူ လူအများလက်ခံနိုင်တဲ့ ခေါင်းဆောင်ဟာ ဘယ်လိုလူမျိုးလဲ … ? ဘယ်လိုလူမျိုးက ခေါင်းဆောင် ဖြစ်နေတာလဲ ။ ကိုယ်ရောမဖြစ်နိုင်ဘူးလား ။ စဉ်းစားစရာ နော် ။တကယ်တော့ ရိုးရိုးလေးတွေးကြည့်မယ်ဆိုရင် ခေါင်းဆောင်ဟာ လူပါပဲ ။ အဲ့ဒီလိုဆိုရင် ကိုယ်ကလည်း လူမဟုတ်ဘူးလား ။ တူတူပဲဟာ သူက ခေါင်းဆောင် ကိုယ်က သူ့လက်အောက် ငယ်သား .. ကွာခြားနေတာ ဘာကြောင့်လဲ …။ ဒီနေရာမှာ လမ်းကြောင်း နှစ်ခု ယှဉ်ပြကြည့်ချင်ပါသေးတယ် ။ ရွေးချယ်မှုက လူလူချင်းအတူတူ ကွဲပြားသွားစေတာပါပဲ။ တစ်ခုက ရှေ့ကနေ တွေ့သမျှပြဿနာတွေကို ခေါင်းဆောင် ဖြေရှင်းရမဲ့လမ်း … နောက်တစ်ခုက လာသမျှပြဿနာကို ခေါင်းရှောင် ရမဲ့ လမ်း ….။ ဒါလေးပဲ .။ အခြေအနေအရပ်ရပ်မှာ ဒီနှစ်လမ်းရှိပါတယ် အဲ့ဒီလမ်းတွေကို ရွေးခြယ်ခြင်းကနေပြီး ခေါင်းဆောင်နဲ့ လက်အောက်ငယ်သား အဖြစ် လူနှစ်စားကွဲပြား သွားပါတယ် …။\nခေါင်းဆောင် ဆိုတာက အများလေးစားလို့ . ၊ အများကလက်ခံလို့ ၊ ခေါင်းဆောင်နေရာကို ယူထားရတာ . ။ အများက လည်း သူ့ရဲ့လုပ်ရည်ကိုင်ရည်ကို သဘောကျလို့ အားကိုးလို့ ရွေးချယ်ပြီး ဂုဏ်ပြုကြတာ ။ တကယ်တော့ အုပ်စုတိုင်းမှာ ခေါင်းဆောင်ဆိုတာ ထိုအုပ်စုရဲ့ အသက်ကို ကိုစားပြုတယ် ။ ဦးစီးတဲ့ ခေါင်းဆောင်က သူ့အဖွဲ့ အစည်းနဲ့ ပတ်သက်လို့ ဥာဏ်ပညာနည်းခဲ့မယ်ဆိုရင် အန္တရာယ်တွေက သူ့ကို လွှမ်းမိုးပြီး အချိန်တိုတိုအတွင်းမှာ ထိုအုပ်စု ပျက်စီးမယ် ၊ ကျဆုံးမယ် ၊ လိုရာပန်းတိုင်တွေလည်း ဖရိုဖရဲ ပရမ်းပတာ ဖြစ်သွားမယ် ။\nခေါင်းဆောင်ဆိုတာဟာ တစ်ယောက်ထဲအတွက် ကြည့််ပြီး လုပ်ရတဲ့လုပ်ငန်းမဟုတ်ဘူး ။ အများအတွက် အမြဲ ကြည့်ပြီးလုပ်ရတဲ့ လုပ်ငန်းဖြစ်တယ် ။ကိုယ့်ဘို့ကိုသာ ကြည့်ပြီး လုပ်ဆောင်နေတဲ့ ခေါင်းဆောင် ကို ခေါင်းဆောင်လို့ မခေါ်ပဲ ခေါင်းပြောင်လို့ ခေါ်ရမှာဖြစ်ပါတယ် ။ ဘာလို့လဲဆိုရင် သူဟာ မိမိမှာရှိနေတဲ့ အရည်အချင်းတွေကို တဖြည်းဖြည်း ရိတ်လှီး ထုတ်ပစ်နေသလို ခေါင်းဆောင်မှု အရည်အချင်းဟာလည်း ပြောင်သလင်းခါ ဆုတ်ယုတ်လာတာလို့ ယူဆချင်ပါတယ် .။ ခေါင်းဆောင်မှာတော့ အဲ့လိုမဟုတ် .။ အခက်အခဲကို မကြောက်ပဲ ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရင်း သူမှာရှိတဲ့ အရည်အချင်းတွေထက် ပိုပြီး နောက်ထပ် အတွေ့အကြေုံတွေက ထပ်ပြီး တိုးလာနေသလိုဖြစ်လာပါတယ် … ။\nခေါင်းဆောင်တစ်ယောက်မှာ အရာရာကိုနားလည်ခြင်း တွေရှိမှ အရည်အချင်းပြည့်စုံမှာပါ .. ။ နားမလည်ပါက သူရော သူ့တဖွဲ့လည်းလုံးပါ ခံစားရမှာဖြစ်ပါတယ် . ။ အုပ်စု တစ်စု ၊ ရွာတစ်ရွာ၊ မြို့တစ်မြို့ ၊ နိုင်ငံ တစ်နိုင်ငံအတွက် ခေါင်းဆောင်ဆိုတာက အရေးကြီးပါတယ် ။ သူမကောင်းရင် သူတင်မကောင်းတာမဟုတ်ဘူး ကျန်တဲ့သူများပါ မကောင်းဖြစ်သွားတာပါ ။ ရထားတစ်စင်းကိုကြည့်ကြည့်ပါ .. ရှေ့ခေါင်းတွဲ ဆွဲရာ နောက် ရထားတွဲပေါင်းမြောက်များစွာက လိုက်ပါရတာပါ ။ ရှေ့ခေါင်းတွဲ လမ်းမှန်သ၍ နောက်ရထားတွဲတွေ အဆင်ပြေနေမှာပါ ။ အကယ်၍သာ ရှေ့ခေါင်းတွဲက လမ်းလွဲခဲ့မယ်ဆိုရင် နောက်ရထားတွဲတွေပါ လမ်းချော်တိမ်းမှောက် ပျက်စီးကြရမှာ ဖြစ်ပါတယ် ။ ဒီတော့ ခေါင်းဆောင်ရဲ့ သဘောသဘာဝဟာ ဘယ်လောက်အရေးပါကြောင်း ခန့်မှန်းမိမှာပါ …။\nအခက်အခဲကိုမကြောက်ပါနဲ့ ၊ အရာရာကို ကျော်လွှားနိုင်မယ်လို့ ယူဆားထားပါ\nသာမန် ကိစ္စတွေရဲ့ ထိုးနှက်မှုအောက်မှာ ပျားဝပ်မနေပါစေနဲ့ ၊ စိတ်ကိုမထွေပြားစေနဲ့\nဟန်မဆောင်ပါနဲ့ ၊ ရိုးရှင်းပါစေ ၊ မကောက်ကျစ်ပါနဲ့ ၊ လိပ်လိုမျိုးလည်း မဖြစ်စေနဲ့ .\nစိတ်ရှည်သည်းခံမှုလည်းရှိရမယ် ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလည်း ယုံကြည်မှု ရှိရမယ်\nရှေ့ရေးကိုလည်း လွတ်လွတ်လပ်လပ် တွေးတောရပါမယ် ၊ အသိဥာဏ်တံခါးကို ဖွင့်ထားရပါမယ်\nအခြေအနေအရပ်ရပ်ရဲ့ လိုအပ်ချက်ကိုလည်း သိရပါမယ် ၊ စည်းရုံးမှုကိုလည်း သိရှိထားရမယ်\nနောက်ဆုံးတစ်ခုကတော့ ဆုံးဖြတ်ချက် ချတတ်ရပါမယ် .\nဒါတွေကတော့ ကျနော့် စိတ်ထဲမှာရှိတဲ့ ခေါင်းဆောင် တစ်ယောက်ပါပဲ .. ။ ခေါင်းဆောင် အရည်အချင်း ရှိမယ်ဆိုရင် လူတိုင်း ခေါင်းဆောင် ဖြစ်နိုင်ပါတယ် ။ ဘယ်လိုလူမျိုးကိုမဆို အများအကျိုးကို ပညာရှိရှိ သယ်ပိုးနိုင်မယ်ဆိုရင် အများကလည်း လက်ခံလာမှာပါ ..။ သင် ခေါင်ဆောင် တစ်ယောက် မဖြစ်နိုင်ဘူးလို့ မည်သူမျှ မပြောနိုင်ပါ။ ဒါပေမဲ့ လွယ်တော့ မလွယ်ပါ ။ ခက်သည်လည်းရှိမည်ပင် ။ တကယ်တော့ ရဲရင့်ဖို့ လိုပါသည် ။ တိုးတက်သော နိုင်ငံ တစ်နိုင်ငံ ဖြစ်လာဖို့ လူတိုင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကို ခေါင်းဆောင်အရည်အချင်းတွေ ဖြည့်သွင်းမှ ထိုနိုင်ငံတိုးတက်လာပါလိမ့်မည် ။ မိမိတို့စိတ်ကသာ တိုးတက်ချင်နေကြပေမဲ့ လုပ်ရပ်တွေက တလွဲ ဖြစ်နေရင်လည်း အချည်းနှီးဖြစ်ပါမည်။ လုပ်ရပ်လွဲချော်ပင်ငြားလည်း အဲ့ဒီလို အမှားများကို သင်ခန်းစာ အဖြစ် အသုံးမချတတ်သေးလျှင်လည်း တိုးတက်ဖို့မမြင်ပါ ။ မိမိကိုယ်ပိုင်မှ လွတ်လွတ်လပ်လပ် တွေးတောစဉ်းစား ဥာဏ်ထုတ်မသုံးချေကလည်း သံချေးတက် ဓါးတစ်ချောင်းလို မသုံးပဲထားရင်း ဆွေးမြေ့သွားမည်မှာ အမှန်ပင်။ ဓါးပြတ်အောင် အမြဲသွေးပေမဲ့လည်း ပိုင်းဖြတ်ခုတ်ခြင်း မရှိလျှင်လည်း ဓါးသာ ပါး၍ ကုန်ကုန်သွားပါမည် ။ ရလဒ် အကျိုးအဖြစ် ထွက်လာမည်မဟုတ်ပါ ..။\nဒီတော့ ခုတ်ပါ ဖြတ်ပါ ပိုင်းပါ . ဓါးကိုလည်း သွေးပါလို့ ပြောချင်ပါသည် ။ ဒါမှ တိုးတက်ခြင်းဆိုတဲ့ အများအားပြုရာ အများမျှော်မှန်းရာ တိုးတက်ရေး ရည်မှန်းချက်တောင်ပေါ်ကို တက်နိုင်ပါလိမ့်မည် ။ နိုင်ငံတိုးတက်ဖို့ လူငယ်များမှာ တာဝန်ရှိသည်လို့ မဆိုနိုင်ရာ ။ ထိုသို့မဟုတ်ပဲ လူကြီးများမှာသည်သာ တာဝန်ရှိသလည်ဟုလည်းမလုံလောက် ။ တကယ်တော့ နိုင်ငံတိုးတက်ဖို့ ထိုနိုင်ငံအတွင်းနေထိုင်သူများ အားလုံးမှာ သူ့နေရာနှင့်သူ တာဝန်ရှိပါသည်လို့ ဆိုချင်ပါသည် ။\nလမ်းကြမ်းတဲ့ လမ်းမှာ အာလူးအကြီးအသေး ရောနှောတင်လာတဲ့လှည်းတစီး ဖြတ်သန်းလာတဲ့အခါ လမ်းကြမ်းလို့ လှည်းချိင့်မှုကြောင့် သေးတာတွေက အောက်ကိုရောက်ပြီး ကြီးတာတွေက အပေါ်ဘက်ကိုတက်လာသလိုပဲ အခက်အခဲတွေက ခေါင်းဆောင်နဲ့ တပည့်ကို ထိုနည်းအတိုင်း အခက်အခဲများပြကာ ခွဲခြားပြသွားစေပါလိမ့်မယ် .. ။\nမိတ်ဆွေလည်း ခေါင်းဆောင်အရည်အချင်းတွေကို နားလည်ပြီး မိမိကိုယ်တိုင်ပါ အရည်အချင်းရှိတဲ့ခေါင်းဆောင် တစ်ယောက်ဖြစ်လာပါစေလို့ ဆန္ဒပြုရင်း တိုးတက်လာမဲ့ အနာဂတ်ကို လက်ကမ်းထားလိုက်ပါ မိတ်ဆွေ ..။ 🙂\nOne thought on “ခေါင်းဆောင်”\nစံပြခေါင်းဆောင်တစ်ယောက်နဲ့ကြုံရဖို့ကလည်း ဒုလ္လဘတစ်ပါးပါပဲ ။\nခေါင်းဆောင်ဖြစ်ဖို့ကျိုးစားကြပါတယ် ။ ခေါင်းဆောင်တစ်ယောက်ရဲ့\nအဖွဲ့အစည်း အကြီးအသေးသာကွားခြားမှာပါ ။ နေရာတိုင်းမှာတော့\nခေါင်းဆောင်တွေရှိကြပါတယ် ။ ရှိကြတဲ့ခေါင်းဆောင်တွေကတော့


.:: IT WEB CRAZY BOY ::.: ကိုယ့် Blog က ပို့စ်တွေကို ကော်ပီမကူးစေချင်ရင်\nကိုယ့် Blog က ပို့စ်တွေကို ကော်ပီမကူးစေချင်ရင်\nဒီနောက်ပိုင်း ကိုယ်ပိုင် Blog လေးတွေ အရမ်းကိုများပြားလာနေပါတယ်။ Blog လုပ်တာကတော့ တစ်ယောက်နဲ့\nတစ်ယောက် ရည်ရွယ်ချက်ချင်းတော့ တူချင်မှတူမှာပါ။ ဒါကတော့ ကိုယ်ဝါသနာပါရာပေါ့နော်..။ ကဗျာလေးတွေ ၊\nစာပေလေးတွေ ၊ ဓါတ်ပုံလေးတွေ ၊ ကိုယ့်ရင်ထဲကခံစားချက်လေးတွေ ၊ အတွေ့အကြုံတွေ ကို ရေးတင်ကြတာရော\nနောက် နည်းပညာပို့စ်တွေ ၊ ဆော့ဝဲလ်တွေ ၊ Video တွေ ၊ Mp3 သီချင်းတွေ ဖုန်းမှာသုံးတဲ့ ဆော့ဝဲလ်တွေ စသည်ဖြင့်\nအမျိုးအစား အစုံတင်ကြတာလည်း ရှိပါတယ်။ အဲဒီအထဲမှာ ပြောစရာလေးတစ်ခုက ရှိလာတယ်။ လူတစ်ယောက်က\nဆော့ဝဲလ်တစ်ခုကို သူကိုယ်တိုင် စမ်းသပ်ပြီး ကောင်းတာနဲ့ Upload တင်ပြီးတော့ အသုံးပြုနည်းလေးတွေကိုရော\nသေချာရေးပြီး တင်ပေးလိုက်တယ်။ အဲဒါကို နောက်ထပ်လူတစ်ယောက်က ကြိုက်တာနဲ့ သူ့ Blog မှာ ပြန်ရှယ်ပါတယ်။\nပို့စ်အောက်ခြေမှာတော့ သူ့နာမည်ကြီးနဲ့ပါ။ ဒါကို မူရင်းပို့စ်ပိုင်ရှင်က တွေ့သွားတယ်ပေါ့။ အဲဒီမှာ စကားများပါတယ်။\nကူးယူတဲ့လူကလည်း တစ်ခြားလူတွေကို သုံးစေချင်လို့ (သို့ ) သိစေချင်လို့ ပြန်ရှယ်ပေးတာပါပေါ့။ ကျွန်တော်တို့ဆို\nသူများတွေလို Blog မှာ ကြော်ငြာတွေထည့်ပြီး ငွေမရှာသလို ၊ ဒေါင်းလုပ်လင့် စတာတွေမှာလည်း AdFly , adfoc စတဲ့\nဆိုဒ်တွေကနေ လင့်ထည့်ပြီးတော့လည်း ငွေမရှာပါဘူး။ ပြောချင်တာက ကျွန်တော်တို့က စီးပွားရေးလုပ်နေတာမျိုး\nမဟုတ်ပဲ တစ်ကယ် စေတနာသီးသန့်နဲ့ပဲ ကိုယ်လေ့လာလို့ သိထားတဲ့ နည်းပညာလေးတွေရေးတင်တယ်။ နောက်..\nကိုယ်သုံးနေတဲ့ ဆော့ဝဲလ်လေးတွေ ကောင်းတယ်ဆို သူငယ်ချင်းတွေကိုလည်း သုံးစေချင်တာနဲ့ တင်ပေးနေတာပါ။\nနည်းပညာပို့စ်တစ်ပုဒ်ရေးဖို့ အချိန်တွေအများကြီးပေးပြီး လေ့လာခဲ့ရသလို ရေးတဲ့အခါမှာလည်း အများနားလည်ဖို့\nအတတ်နိုင်ဆုံး ကြိုးစားပြီး ပုံလေးတွေနဲ့ တစ်ချို့ဆို Video ဖိုင်တွေနဲ့ အချိန်ကုန်ခံ ၊ အပင်ပန်းခံပြီး လုပ်ပေးပါတယ်။\nဒါကို တစ်ချို့က တစ်ချက်လေး ကော်ပီလုပ်တင်ပြီး ကိုယ့်ရေးထားသလိုလိုဖြစ်အောင် ကိုယ့်နာမည်တပ်ဖို့ လုပ်တယ်။\nတစ်ကယ်ဆိုရင် သူတစ်ပါးအများအတွက် ဘာမျှော်လင့်ချက်မှ မထားပဲ လုပ်ပေးခဲ့တဲ့ စေတနာကို နည်းနည်းလေးတော့\nလေးစားမှုလေးတစ်ခုနဲ့ မူရင်းဘယ်ဆိုဒ်က ကူးယူမျှဝေပါတယ်ဆိုတာလေးတော့ ရေးပေးသင့်ပါတယ်။ အဲဒီလိုဆိုရင်\nမူရင်းပို့စ်ပိုင်ရှင်ကလည်း နားလည်ပေးပါတယ်။ ခုတော့ Blog တွေ Ning ဆိုဒ်တွေ တော်တော်များများမှာ ကော်ပီပို့စ်\nတွေ ထပ်နေပေမယ့် မူရင်းတင်ခဲ့သူ ဘယ်သူလဲဆိုတာတောင် သိဖို့မလွယ်တော့ပါဘူး။ အကြောင်းကတော့ ပထမဆုံး\nစတင်ကူးယူခဲ့သူက မူရင်းကို လင့်ပြန်ညွှန်းပေးထားတာမျိုး မရှိခဲ့လို့ပါပဲ။ ဒီလိုနည်းနဲ့ ကျွန်တော့် Blog က ပို့စ်တွေ\nတစ်ခြားဆိုဒ်တွေမှာ တွေ့နေရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော် ဘာမှ မပြောခဲ့ပါဘူး။ အစကတည်းက အများအတွက်\nသိစေချင်လို့ ၊ သုံးစေချင်လို့ တင်ပေးခဲ့တဲ့ နည်းပညာပို့စ် ၊ ဆော့ဝဲလ်ပို့စ်တွေ ဖြစ်တာကြောင့်ပါ။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်တိုင်\nရေးထားတဲ့ ပို့စ်လေးတွေအောက်မှာ သူတို့နာမည်တွေ တပ်ထားတာမြင်ရင် စိတ်ထဲမှာတော့ မကောင်းပါဘူး။ ဒါကို\nကိုယ်တိုင်ရေးပို့စ်တွေ တင်လေ့ရှိတဲ့ သူငယ်ချင်းတွေ နားလည်မှာပါ။ ဒီနေ့တော့ အဲဒီလို ကိုယ့် Blog က ပို့စ်တွေကို\nတစ်ခြားဆိုဒ်တွေမှာ ကော်ပီကူးပြီး မတင်စေချင်ကြတဲ့ သူငယ်ချင်းတွေအတွက် နည်းလမ်းတွေ မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။\nအောက်မှာ ပေးထားတဲ့ကုတ်ကို ထည့်ပြီးတော့ Save လုပ်ပါ။ အဲဒီကုတ်က Right Click, Select နှစ်မျိုးစလုံး လုပ်လို့\nမရအောင် ကာကွယ်ပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီနည်းက ကော်ပီမကူးနိုင်ဖို့ 50% လောက်သာ ကာကွယ်နိုင်မှာပါ။\nဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ကိုယ်တိုင်မရေးပဲ သူများပို့စ်တွေကို လိုက်ပြီး ကော်ပီကူးလေ့ရှိတဲ့သူတွေက ဒီနည်းလမ်းကို\nဖွင့်တဲ့နည်း သိထားတတ်ကြလို့ပါ။ အဲဒီအတွက်လည်း အောက်မှာ နောက်ထပ်ကုတ်တစ်ခု ထပ်ပေးထားပါတယ်။\nအပေါ်က ကုတ်ကို ထည့်ပြီးသွားပြီဆိုရင် နောက်ထပ် နည်းလမ်း Design >> Template >> Edit HTML ကိုနှိပ်ပြီး\nTemplate ကုတ်တွေထဲက </head> ကို ကီးဘုတ်က Ctrl + F ( သို့ ) F3 နှိပ်ပြီးတော့ Search Box မှာ ရိုက်ရှာလိုက်ပါ။\nကုတ်တွေ မပေါ်ဘူးဖြစ်နေရင်တော့ ကီးဘုတ်က F11 ကို ၂ ချက်နှိပ်လိုက်ပါ။ ဒါဆို ကုတ်တွေ ပေါ်လာပါလိမ့်မယ်။\nအဲဒီမှာ </head> ကိုတွေ့ပြီဆိုရင် အောက်မှာ ပေးထားတဲ့ကုတ်လေးတွေကို </head> ရဲ့ အပေါ်မှာ ထည့်ပြီးတော့\nSave ကို နှိပ်ပါ။ ဒါဆို သင့် Blog က သင်ကိုယ်တိုင် ရေးထားတဲ့ပို့စ်တွေကို သူတစ်ပါး ကော်ပီမလုပ်နိုင်တော့ပါကြောင်း..\nမှတ်ချက်။       ။ 80% သာ အာမခံနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ပိတ်နည်းရှိလျှင် ဖွင့်နည်းလည်း ရှိပါသည်။\nကိုယ်တိုင်ရေး ပို့စ်များ တင်သောသူများ၏ မျက်နှာကိုထောက်ကာ ထိုနည်းကို သိလျှင်လည်း  ပြန်မရှယ်ကြပါနဲ့လို့...\nPosted by Thurainlin at 08:21\nLabels: Blog, Coding, Website, နည်းပညာ


မ်ိန်းမ ပိုးနည်း ၁ဝ နည်း – Gentleman Magazine\nယောက်ျားတစ်ယောက် အနေနဲ့ ဒီခေတ်ဒီ အခါမှာ ဆော်ကြွေအောင် နေနည်းတွေ အများကြီးရှိပါသေးတယ်။ ပြောနေကြတာက ငွေက အ ဓိကဆိုပေမယ့် တကယ်လို့ ငွေတစ်ခုတည်းကြည့်တက်တဲ့ မိန်းမ မျိုးဆိုရင်တော့ မကြည်ရင်နေပါစေ ဝေးဝေးသာရှောင်ပေတော့။\nအောက်ပါ အချက် ၁၀ ချက် ကို အကျိုးရှိရှိ အသုံးချပြီး ဆော်တွေ သဲသဲ လှုပ်အောင် လုပ်လို်က်ပါ။\n၁၀။ ခန္ဒာကိုယ် က အမွေးအပိုများ ကို ညှပ်ပေး ရိတ်ပေးပါ\nယောက်ျားလေး တော်တော်များများ က ကိုယ်အမွေးများ ကို မရိတ်ပဲထားကြပါတယ်။ တစ်ချို့က ရိတ်စရာမလုိုဘူးထင်ကြပါတယ်။ မိန်းမတွေ ဂျိုင်းမွေး မရိတ်ရင် ယောက်ျားတွေ မကြိုက်ကြသလို ယောက်ျားလေး တွေ မှာ အမွေးတွေ မြောက်တစ်ကောင်လို ပေါက်နေရင်လည်း မိန်းမတွေ တော်တော်များများ က မကြိုက်ကြပါဘူး။ ဒီတော့ သေချာအောင် ယောက်ျားလေးများ က ရင်ဘတ်နဲ့ ကျောဘက်မှအမွေးများ ရှိပါကအပြောင်ရိတ်ကာ ဂျိုင်းမွေး နဲ့ အလယ်ပိုင်းက တောကို တော့ အပြောင်မဟုတ်ရင်တောင် ခပ်တုိုတို ရိတ်ထားပါ။ အလယ်ပိုင်း တောအုပ်ကို ရှင်းထားခြင်းဖြင့် သင့်ငယ်ပါ ကို တကယ်ရှိသည် ထက်ပိုမိုကြီး သည်ဟုလည်း မြင်နုိုင်စေပါတယ်။ မယုံရင် စမ်းကြည့်ပါ။\nဆော်ချောချောလေးတွေ လူ့ဂွစာ တွေ နဲ့တွဲနေတာ တွေ့ဖူးမှာပါ။ မိန်းမတွေက လူလိမ္မာ ထက် ဂျစ်ကန်ကန် လူတွေ ကိုတော်တော်ကြွေပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတွေက မိန်းမတွေက သူတို့ကို အချိန်ပြည့် ဂရုစုိုက် နေတဲ့ လူလိမ္မာတွေ ကို လိုတိုင်းရနေ တဲ့ အတွက် တန်ဖိုးမထားတက်ပဲ သူတို့ကို သိပ်ဂရု မစုိုက်တက်တဲ့ သိပ်အချိန်မပေးနိုင်တဲ့ လူမို်က်လေးတွေကိုရွေးချယ်တက်ကြပါတယ်။ လူမိုက်လုပ်ဖို့တော့ အကြံပြုတာမဟုတ်ပါဘူး။ လူလိမ္မာပုံ သိပ်မဖမ်းဖို့ ရယ် နဲ့ သိပ် ပြီး သိတတ်ပြီး လုိုက်ကောင်းပြမနေဖို့ရယ်နဲ့ သိပ်ကြွေမပြနေဖို့ ပဲ တုိုက်တွန်းပါတယ်။\n၈။ အာပုတ်နံ့ မရှိပါစေနဲ့။\nတခြားလူ တစ်ယောက်ယောက်နဲ့ စကားပြောနေတဲ့ အချိန် အဲသည်လူပါးစပ်ကနေ အာပုတ်နံ့ ကို ရဖူးပြီး ကိုယ်က အားနာနာ နဲ့ အောင့်အီး လိုက်တာ လူတိုင်းလိုလုို ကြုံတွေ့ဖူးမှာပါ။ ဒါကို ကိုယ့်ကြောင်နေတဲ့ဆော် ကရတယ် ဆိုရင်ဘယ်လိုနေမလဲ။ ကိုယ်နံနေတာကို ကိုယ်ကတော့ ဘယ်တော့မှ သိမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ အဓိကအနံ့ ထွက်တာက သွားကမဟုတ် လျှာကနေထွက်တာပါ။ တကယ်တမ်း ကိုယ်အနံ့ ရှိမရှိ စမ်းချင်တယ် ဆိုရင် လက်ဖမိုးကို ရှာနဲ့ လျှက်. အခြောက်နဲနဲခံပြီး နမ်းကြည့်လုိုက်ပါ။ အဲဒီ အနံ့က ကိုယ်စကားပြောလို့ ထွက်လာတဲ့အနံ့ပါ။ အာပုတ်နံ့ကို မထွက်အောင် အတွက် ပီကေဝါးခြင်း၊ သွားတိုက်လျှင် လျှာကို သေသေချာချာတိုက်ခြင်း၊ လူတစ်ဖက်သာ နှစ်ခောင်းနှင့် ဝေးရာ လေလမ်းကြောင်းလွှဲကာစကား ပြောခြင်းဖြင့် ကာကွယ်နို်င်ပါတယ်။\n၇။ ခွာမြင့်သော ဖိနပ်ကိုစီးပါ။\nမိန်းမများက သူတို့ထက် အရပ်ရှည်သောလူကို ပိုမိုစိတ်ဝင်စားကြပါတယ်။ ဒီတော့ အရပ်ရှည်လေ ဆွဲဆောက်မှုအားကောင်းလေလေပါပဲ။ နဂိုက အရပ်မရှည်ဘူးဆိုရင် တော့ အရပ်ရှည်စေမယ့် ဖိနပ်အမြင့်ကိုစီးသင့်ပါတယ်။ အနည်းဆုံးတော့ လက်မ၀က်လောက် အသာလေးရှည်လာမှာပါ။\nကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ယောကျာ်းတွေ ကို သင်ဘယ်တုန်းက ခါးကုန်းကုန်းနဲ့သွားနေတာတွေ့ဖူးပါသလဲ။ အားနည်းပြီး အရမ်းထိခိုက်လွယ်နေပုံပေါက်တဲ့ ယောက်ျားတွေကို ဘယ်မိန်းမကမှ စိတ်မ၀င်စားပါဘူး။ ခပ်မတ်မတ် ရပ်တက်တဲ့ အခါ စတိုင်ပိုမိ ၊ ယောက်ျားပိုဆန်၊ အရပ်ပိုရှည်တဲ့ပုံပေါက် ကာ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ယုံကြည်မှုရှိတဲ့ပုံထွက်နေလို့ မိန်းမတွေကို ဆွဲဆောက်မှုအားလည်းကောင်းလာပါတယ်။\n၅။ မေးရိုးကားကား ထားပေးပါ။\nမေးရိုးသွယ်ပြီး မိန်းမပုံပောက်နေတဲ့ ယောက်ျားကို ကြိုက်တဲ့ မိန်းမ တော်တော်ရှားပါတယ်။ အကယ်၍ သင့်မှာ မေးသွယ်နေတယ်ဆိုရင် ပသိုင်းမွေး နည်းနည်းနဲ့ ဖုန်းထားလုိုက်ရင် မေးကားနေတဲ့ပုံပေါက်စေပြီး ဆွဲဆောင်မှုအားကောင်းလာမှာပါ။\n၄။ မျက်နှာနှစ်ဖက်ညီအောင် ညှိပေးပါ။\nလူတိုင်းကမွေး ကထဲကမျက်နှာ တစ်ဖက်နဲ့တစ်ဖက် မညီပါဘူး။ မိန်းမတွေ အတွက် မျက်နှာ နှစ် ဖက် အနီးစက်ဆုံး ညီတဲ့ ယောက်ျားက အင်မတန်မှ ဆွဲဆောင်မှုရှိပါတယ်။ သင့်မျက်နှာနှစ်ဖက် သိပ်မညီဘူးဆုိုရင်စိတ်မပျက်ပါနဲ့။ ပသိုင်းမွေး နဲ့ မုတ်ဆိတ်မွေးကုို ထားကာ လိုသလုိုပုံသွင်း ပြီး မျက်နှာ ညီနေတဲ့ပုံပောက်အောင် လုပ်ထားလို့ရပါတယ်။\n၃။ V ပုံစံ ခန္ဒာကိုယ် ကို အဝတ်အစားတွေနဲ့ဖန်တီးပါ။\nခါးထက် ရင်ဘတ်ကြီးတဲ့ V ပုံစံ ခန္ဒာကိုယ်မျိုးကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့ သန်စွမ်းတဲ့ ယောက်ျားများမှာ အတွေ့များပါပြီး မိန်းမများ အတော် ဆွဲဆောင်နိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ် ဒိုက်ထိုးပြီး V ပုံခန္ဒာကိုယ် ကိုလုပ်ယူသင့်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် ပခုံး ဖော့ထည့်ထား တဲ့ ကုတ် ကိုဝတ်ပြီး V ပုံစံဖန်တီးလို့ရပါတယ်။\n၂။ ချွေးနုံ့ မရှိပါစေနဲ့။ ရေမွေး မမှောက်ကျပါစေနဲ့။\nအဓိက ကတော့ ချွေးနံ့ တထောင်းထောင်းထနေတဲ့ အချိန်ကိုယ့် ကို ကို်ယ်တောင် မှ နှာခေါင်းရှုံ့ချင်ကြပါတယ်။ သူများတကာ နံတယ်ဆို လို့ကတော့ ထွက်ပါပြေးချင်မှာပါ။ အဓိက ဂရုစိုက်ရမှာ က ချိုင်းချွေး နံ့ပါ။ ချိုင်းနံ့ ပျောက်အမွေးခဲ အမွေးရည်တွေ ကို အမြဲတမ်းသုံးသင့် ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တယ် ၊ လှုပ်လှုပ်ရှားရှားနေပြီး ချွေးထွက်ပြီးပြီ ဆိုလဲ အ၀တ်အစားလဲ သင့်ပါတယ်။ နောက်တစ်ခုက ချွေးနံ့ကင်းအောင် ရေမွှေး တအားသုံးခြင်းပါ။ ရေမွှေးကို အနုံ့သင်းရုံသာ ဆွတ်ခြင်းက ဆွဲဆောင်မှုရှိပေမယ့် အလွန်အကျွှံ ဆွတ်ထားရင်တော့ နှာခောင်းရှုံ့စရာဖြစ်လာမှာပါ။\nသင့်ကိုယ် သင် ဆော်ကြည်ဘဲ တစ်ယောကဖြစ်ချင်တယ်ဆို ရင် ကျန်းမာ ဖြတ်လတ်တဲ့ ခန္ဒာကိုယ် တစ်ခုကို ပိုင်ဆိုင်ထားရမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဘယ်ဆော်လန်းလန်းကမှ ကိုယ့်ကိုယ် ကို တောင်ဂရုမစိုက်နိုင်တဲ့ ပုံပျက်နေတဲူ ငပြင်း ကို မကြိုက်ပါ။ အသာစံဖို့ အတွက် ကတော့ သင် လေ့ကျင့်ခန်းများများလုပ် ကျန်းမာစေတဲ့ အစားများကို ပုံမှန်စာပြီး အနာခံရပါမယ်။ အလေးတအားမပြီး ကာယ ဗလဝင်ပြိုင်မဲ့ ပုံပေါက်နေရင်လဲ ဆော်တွေ မကြိုက်ပါဘူး။ ဒီတော့ ပုံမှန်တောင့်တောင့်တင်းတင်း ပုံလောက်ဆိုရပါပြီ။\nမျိနျးမ ပိုးနညျး ၁ဝ နညျး\nယောကျြားတဈယောကျ အနနေဲ့ ဒီခတျေဒီ အခါမှာ ဆျောကွှအေောငျ နနေညျးတှေ အမြားကွီးရှိပါသေးတယျ။ ပွောနကွေတာက ငှကေ အ ဓိကဆိုပမေယျ့ တကယျလို့ ငှတေဈခုတညျးကွညျ့တကျတဲ့ မိနျးမ မြိုးဆိုရငျတော့ မကွညျရငျနပေါစေ ဝေးဝေးသာရှောငျပတေော့။\nအောကျပါ အခကျြ ၁၀ ခကျြ ကို အကြိုးရှိရှိ အသုံးခပြွီး ဆျောတှေ သဲသဲ လှုပျအောငျ လုပျလျိုကျပါ။\n၁၀။ ခန်ဒာကိုယျ က အမှေးအပိုမြား ကို ညှပျပေး ရိတျပေးပါ\nယောကျြားလေး တျောတျောမြားမြား က ကိုယျအမှေးမြား ကို မရိတျပဲထားကွပါတယျ။ တဈခြို့က ရိတျစရာမလုိုဘူးထငျကွပါတယျ။ မိနျးမတှေ ဂြိုငျးမှေး မရိတျရငျ ယောကျြားတှေ မကွိုကျကွသလို ယောကျြားလေး တှေ မှာ အမှေးတှေ မွောကျတဈကောငျလို ပေါကျနရေငျလညျး မိနျးမတှေ တျောတျောမြားမြား က မကွိုကျကွပါဘူး။ ဒီတော့ သခြောအောငျ ယောကျြားလေးမြား က ရငျဘတျနဲ့ ကြောဘကျမှအမှေးမြား ရှိပါကအပွောငျရိတျကာ ဂြိုငျးမှေး နဲ့ အလယျပိုငျးက တောကို တော့ အပွောငျမဟုတျရငျတောငျ ခပျတုိုတို ရိတျထားပါ။ အလယျပိုငျး တောအုပျကို ရှငျးထားခွငျးဖွငျ့ သငျ့ငယျပါ ကို တကယျရှိသညျ ထကျပိုမိုကွီး သညျဟုလညျး မွငျနုိုငျစပေါတယျ။ မယုံရငျ စမျးကွညျ့ပါ။\nဆျောခြောခြောလေးတှေ လူ့ဂှစာ တှေ နဲ့တှဲနတော တှဖေူ့းမှာပါ။ မိနျးမတှကေ လူလိမ်မာ ထကျ ဂဈြကနျကနျ လူတှေ ကိုတျောတျောကွှပေါတယျ။ ဘာကွောငျ့လဲဆိုတှကေ မိနျးမတှကေ သူတို့ကို အခြိနျပွညျ့ ဂရုစုိုကျ နတေဲ့ လူလိမ်မာတှေ ကို လိုတိုငျးရနေ တဲ့ အတှကျ တနျဖိုးမထားတကျပဲ သူတို့ကို သိပျဂရု မစုိုကျတကျတဲ့ သိပျအခြိနျမပေးနိုငျတဲ့ လူမျိုကျလေးတှကေိုရှေးခယျြတကျကွပါတယျ။ လူမိုကျလုပျဖို့တော့ အကွံပွုတာမဟုတျပါဘူး။ လူလိမ်မာပုံ သိပျမဖမျးဖို့ ရယျ နဲ့ သိပျ ပွီး သိတတျပွီး လုိုကျကောငျးပွမနဖေို့ရယျနဲ့ သိပျကွှမေပွနဖေို့ ပဲ တုိုကျတှနျးပါတယျ။\n၈။ အာပုတျနံ့ မရှိပါစနေဲ့။\nတခွားလူ တဈယောကျယောကျနဲ့ စကားပွောနတေဲ့ အခြိနျ အဲသညျလူပါးစပျကနေ အာပုတျနံ့ ကို ရဖူးပွီး ကိုယျက အားနာနာ နဲ့ အောငျ့အီး လိုကျတာ လူတိုငျးလိုလုို ကွုံတှဖေူ့းမှာပါ။ ဒါကို ကိုယျ့ကွောငျနတေဲ့ဆျော ကရတယျ ဆိုရငျဘယျလိုနမေလဲ။ ကိုယျနံနတောကို ကိုယျကတော့ ဘယျတော့မှ သိမှာ မဟုတျပါဘူး။ အဓိကအနံ့ ထှကျတာက သှားကမဟုတျ လြှာကနထှေကျတာပါ။ တကယျတမျး ကိုယျအနံ့ ရှိမရှိ စမျးခငျြတယျ ဆိုရငျ လကျဖမိုးကို ရှာနဲ့ လြှကျ. အခွောကျနဲနဲခံပွီး နမျးကွညျ့လုိုကျပါ။ အဲဒီ အနံ့က ကိုယျစကားပွောလို့ ထှကျလာတဲ့အနံ့ပါ။ အာပုတျနံ့ကို မထှကျအောငျ အတှကျ ပီကဝေါးခွငျး၊ သှားတိုကျလြှငျ လြှာကို သသေခြောခြာတိုကျခွငျး၊ လူတဈဖကျသာ နှဈခောငျးနှငျ့ ဝေးရာ လလေမျးကွောငျးလှဲကာစကား ပွောခွငျးဖွငျ့ ကာကှယျနျိုငျပါတယျ။\n၇။ ခှာမွငျ့သော ဖိနပျကိုစီးပါ။\nမိနျးမမြားက သူတို့ထကျ အရပျရှညျသောလူကို ပိုမိုစိတျဝငျစားကွပါတယျ။ ဒီတော့ အရပျရှညျလေ ဆှဲဆောကျမှုအားကောငျးလလေပေါပဲ။ နဂိုက အရပျမရှညျဘူးဆိုရငျ တော့ အရပျရှညျစမေယျ့ ဖိနပျအမွငျ့ကိုစီးသငျ့ပါတယျ။ အနညျးဆုံးတော့ လကျမဝကျလောကျ အသာလေးရှညျလာမှာပါ။\nကနျြးမာသနျစှမျးတဲ့ ယောကျြားတှေ ကို သငျဘယျတုနျးက ခါးကုနျးကုနျးနဲ့သှားနတောတှဖေူ့းပါသလဲ။ အားနညျးပွီး အရမျးထိခိုကျလှယျနပေုံပေါကျတဲ့ ယောကျြားတှကေို ဘယျမိနျးမကမှ စိတျမဝငျစားပါဘူး။ ခပျမတျမတျ ရပျတကျတဲ့ အခါ စတိုငျပိုမိ ၊ ယောကျြားပိုဆနျ၊ အရပျပိုရှညျတဲ့ပုံပေါကျ ကာ ကိုယျ့ကိုကိုယျ ယုံကွညျမှုရှိတဲ့ပုံထှကျနလေို့ မိနျးမတှကေို ဆှဲဆောကျမှုအားလညျးကောငျးလာပါတယျ။\n၅။ မေးရိုးကားကား ထားပေးပါ။\nမေးရိုးသှယျပွီး မိနျးမပုံပောကျနတေဲ့ ယောကျြားကို ကွိုကျတဲ့ မိနျးမ တျောတျောရှားပါတယျ။ အကယျ၍ သငျ့မှာ မေးသှယျနတေယျဆိုရငျ ပသိုငျးမှေး နညျးနညျးနဲ့ ဖုနျးထားလုိုကျရငျ မေးကားနတေဲ့ပုံပေါကျစပွေီး ဆှဲဆောငျမှုအားကောငျးလာမှာပါ။\n၄။ မကျြနှာနှဈဖကျညီအောငျ ညှိပေးပါ။\nလူတိုငျးကမှေး ကထဲကမကျြနှာ တဈဖကျနဲ့တဈဖကျ မညီပါဘူး။ မိနျးမတှေ အတှကျ မကျြနှာ နှဈ ဖကျ အနီးစကျဆုံး ညီတဲ့ ယောကျြားက အငျမတနျမှ ဆှဲဆောငျမှုရှိပါတယျ။ သငျ့မကျြနှာနှဈဖကျ သိပျမညီဘူးဆုိုရငျစိတျမပကျြပါနဲ့။ ပသိုငျးမှေး နဲ့ မုတျဆိတျမှေးကုို ထားကာ လိုသလုိုပုံသှငျး ပွီး မကျြနှာ ညီနတေဲ့ပုံပောကျအောငျ လုပျထားလို့ရပါတယျ။\n၃။ V ပုံစံ ခန်ဒာကိုယျ ကို အဝတျအစားတှနေဲ့ဖနျတီးပါ။\nခါးထကျ ရငျဘတျကွီးတဲ့ V ပုံစံ ခန်ဒာကိုယျမြိုးကို လကေ့ငျြ့ခနျးလုပျတဲ့ သနျစှမျးတဲ့ ယောကျြားမြားမှာ အတှမြေ့ားပါပွီး မိနျးမမြား အတျော ဆှဲဆောငျနိုငျပါတယျ။ လကေ့ငျြ့ခနျးလုပျ ဒိုကျထိုးပွီး V ပုံခန်ဒာကိုယျ ကိုလုပျယူသငျ့ပါတယျ။ ဒါမှမဟုတျ ပခုံး ဖော့ထညျ့ထား တဲ့ ကုတျ ကိုဝတျပွီး V ပုံစံဖနျတီးလို့ရပါတယျ။\n၂။ ခြှေးနုံ့ မရှိပါစနေဲ့။ ရမှေေး မမှောကျကပြါစနေဲ့။\nအဓိက ကတော့ ခြှေးနံ့ တထောငျးထောငျးထနတေဲ့ အခြိနျကိုယျ့ ကို ကျိုယျတောငျ မှ နှာခေါငျးရှုံ့ခငျြကွပါတယျ။ သူမြားတကာ နံတယျဆို လို့ကတော့ ထှကျပါပွေးခငျြမှာပါ။ အဓိက ဂရုစိုကျရမှာ က ခြိုငျးခြှေး နံ့ပါ။ ခြိုငျးနံ့ ပြောကျအမှေးခဲ အမှေးရညျတှေ ကို အမွဲတမျးသုံးသငျ့ ပါတယျ။ လကေ့ငျြ့ခနျးလုပျတယျ ၊ လှုပျလှုပျရှားရှားနပွေီး ခြှေးထှကျပွီးပွီ ဆိုလဲ အဝတျအစားလဲ သငျ့ပါတယျ။ နောကျတဈခုက ခြှေးနံ့ကငျးအောငျ ရမှေေး တအားသုံးခွငျးပါ။ ရမှေေးကို အနုံ့သငျးရုံသာ ဆှတျခွငျးက ဆှဲဆောငျမှုရှိပမေယျ့ အလှနျအကြှံ ဆှတျထားရငျတော့ နှာခောငျးရှုံ့စရာဖွဈလာမှာပါ။\nသငျ့ကိုယျ သငျ ဆျောကွညျဘဲ တဈယောကဖွဈခငျြတယျဆို ရငျ ကနျြးမာ ဖွတျလတျတဲ့ ခန်ဒာကိုယျ တဈခုကို ပိုငျဆိုငျထားရမှာဖွဈပါတယျ။ ဘယျဆျောလနျးလနျးကမှ ကိုယျ့ကိုယျ ကို တောငျဂရုမစိုကျနိုငျတဲ့ ပုံပကျြနတေဲူ ငပွငျး ကို မကွိုကျပါ။ အသာစံဖို့ အတှကျ ကတော့ သငျ လကေ့ငျြ့ခနျးမြားမြားလုပျ ကနျြးမာစတေဲ့ အစားမြားကို ပုံမှနျစာပွီး အနာခံရပါမယျ။ အလေးတအားမပွီး ကာယ ဗလဝငျပွိုငျမဲ့ ပုံပေါကျနရေငျလဲ ဆျောတှေ မကွိုကျပါဘူး။ ဒီတော့ ပုံမှနျတောငျ့တောငျ့တငျးတငျး ပုံလောကျဆိုရပါပွီ။\nPrevious: မိန်းမတွေဖောက်ပြန်ရတဲ့ အကြောင်းပြချက်များက သင့်ကို ပါးစပ်ဟောင်းလောင်းဖြစ်စေပါမယ်\nNext: ခုချိန်ထိ ချိန်ပါဖြစ်နေရတဲ့ အကြောင်းများ


တည်ငြိမ်သောအရည်အသွေးမြင့်ထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့်စက်ရုံနှင့်အတူတရုတ် Tungsten Solid Carbide Rods | NCC\nအရွယ်အစား: D1.0 ~ 40.0mm, L ကို: 13 ~ 700mm\n1. tungsten အစိုင်အခဲ carbide ချောင်းတွေပုံနှိပ်ခြင်းသို့မဟုတ် extrusion ခြင်းဖြင့်ပုံသွင်းသည်။\n3. ကြမ်းတမ်းသော tungsten-cobalt carbide ပတ် ၀ န်းကျင်သို့မဟုတ်ဘား၏အပြင်ဘက်အချင်းကိုမည်သည့်သည်းခံမှုနှင့်အညီသန့်စင်ပြီးပွတ်တိုက်နိုင်သည်။ ဘုံသည်းခံစိတ်များသည် h5, h6, -0.005 စသဖြင့်၊ နှင့် carbide rod end end chamfer ကိုလည်းပြုပြင်နိုင်သည်။\n4. ကာဗွန်ချောင်းများသည်အထွေထွေသံမဏိ၊ သံ၊ သံမဏိ၊ အပူခံနိုင်ရည်ရှိသောသံမဏိ၊ နီကယ်အခြေပြုနှင့်တိုက်တေနီယမ်သတ္တုစပ်လုပ်ငန်းများအတွက်သင့်တော်သည်။ အကြမ်းအားဖြင့်လှည့်ဖေါက်ခြင်း၊ အုတ်ကြိတ်ခြင်း၊\nကျွန်ုပ်တို့၏ carbide လှံတံ၏ Tyopes\n1.Unground Long ကချောင်းတွေ\nTheOL ။ Unground Long ကချောင်းတွေ၏\nအရွယ်အစား (DxL, mm) သည်းခံစိတ်\nD (mm) လီ (မီလီမီတာ)\n: D [1-3) x310 / 330 0,30 ~ 0,55 0,00 ~ + 4,00\n: D [3-12) x310 / 330 0,30 ~ 0,60 0,00 ~ + 4,00\n: D [12-20) x310 / 330 0,30 ~ 0,65 0,00 ~ + 4,00\n: D [20-40] x310 / 330 0,30 ~ 0,70 0,00 ~ + 4,00\n2.Unground ဖြတ် -to- အရှည်ချောင်းတွေ\nTheOL ။ unground ဖြတ် -to- အရှည်ချောင်းတွေ၏\nD / L (mm) မီလီမီတာအတွက် TOL.of: D & L ကို\nL ကို <= 70 70<L<=150\nPrevious: Tungsten အစိုင်အခဲ Carbide အဆုံး Mills က\nNext: အရည်အသွေးမြင့်မားသော Tungsten Carbide nozzle


Fibromyalgia သည်နာတာရှည်နာကျင်မှုရောဂါဖြစ်ပြီးပုံမှန်အားဖြင့်မတူညီသောရောဂါလက္ခဏာများနှင့်လက်တွေ့လက္ခဏာများအတွက်အခြေခံကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ဤတွင်သင်သည်နာတာရှည်နာကျင်မှုရောဂါ fibromyalgia နှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်တို့ရေးသားခဲ့သောဆောင်းပါးအမျိုးမျိုးအကြောင်းပိုမိုဖတ်ရှုနိုင်ပါသည်။ ဤရောဂါရှာဖွေရန်အတွက်မည်သည့်ကုသမှုနှင့်မိမိကိုယ်ကိုတိုင်းတာမှုများကိုရရှိနိုင်ပါသနည်း။\nFibromyalgia သည်ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးအဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းအဖြစ်လူသိများသည်။ ဤအခြေအနေတွင်ကြွက်သားများနှင့်အဆစ်များ၌နာတာရှည်နာကျင်ခြင်း၊\n၇ Fibromyalgia နှင့်ခံနိုင်ရည်ရှိရန်အချက်များ\n13 / 06 / 2017 /1 မှတ်ချက်/i Fibromyalgia, နာတာရှည်နာကျင်မှု/av ရေတံခွန်\n7 Fibromyalgia နှင့်အတူသည်းခံရန်သိကောင်းစရာများ\nချွတ်လိုက်ပါ fibromyalgia နှင့်မြို့ရိုးပေါ်မှာလမ်းလျှောက်ဖို့အကြောင်းကို? မင်းကိုကူညီရအောင်\nFibromyalgia သည်နေ့စဉ်ဘဝတွင်အဓိကစိန်ခေါ်မှုများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ နာတာရှည် နာကျင်မှု လက္ခဏာစုတစ်ခု ရှိဖို့ ရိုးရှင်းစွာ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဤသည်မှာ fibromyalgia ၏ပုံမှန်လက္ခဏာများကိုသက်သာပျောက်ကင်းစေပြီးသင့်တစ်နေ့တာပိုမိုလွယ်ကူစေရန်ကူညီပေးနိုင်သည့်အကြံပြုချက်7ခုရှိသည်။\n- နာတာရှည် နာကျင်ကိုက်ခဲမှု လက္ခဏာများကို တိုးမြင့်စွာ နားလည်ရန် အတူတကွ\nနာတာရှည် ဝေဒနာ ရှိသူ အများစုသည် နားမကြားခြင်း သို့မဟုတ် အလေးအနက် မထားဘဲ ခံစားရခြင်း ဖြစ်သည်။ ဒီလိုဖြစ်ခွင့်မရပါဘူး။ နာတာရှည် ဝေဒနာ ခံစားရသူများနှင့်အတူ ကျွန်ုပ်တို့ ရပ်တည်ပြီး ဤရောဂါနှင့် ပတ်သက်၍ နားလည်မှု တိုးမြင့်လာစေရန် ဤဆောင်းပါးကို ဆိုရှယ်မီဒီယာတွင် မျှဝေပါရန် မေတ္တာရပ်ခံအပ်ပါသည်။ ကြိုတင်ပြီးကျေးဇူးပါပဲ။ မှတဆင့်ကျွန်ုပ်တို့ကိုနောက်လိုက်ရန်အခမဲ့ခံစားရပါ။ Facebook က og YouTube ကို.\n- Oslo ရှိ Vondtklinikkene ရှိ ကျွန်ုပ်တို့၏ သင်ကြားရေးဌာနများ (Lambertseter) နှင့် Viken (Eidsvoll အသံ og Råholt) ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆေးခန်းများသည် နာတာရှည် နာကျင်မှုကို အကဲဖြတ်ခြင်း၊ ကုသခြင်းနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေး လေ့ကျင့်ခြင်းတို့တွင် ထူးခြားစွာ မြင့်မားသော ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အရည်အချင်း ရှိပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့နှင့်အတူ၊ သင်အမြဲအလေးအနက်ထားလိမ့်မည်။ လင့်များကိုနှိပ်ပါ သို့မဟုတ် ဒီမှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ဌာနများအကြောင်းပိုမိုဖတ်ရှုရန်။\nfibromyalgia နှင့် သင့်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်စေမည့် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အပန်းဖြေနည်းများပါရှိသော ကောင်းမွန်သော လေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုနှစ်ခုကို ကြည့်ရန် အောက်သို့ဆင်းလိုက်ပါ။\nထိခိုက်? ဖေ့စ်ဘွတ်ခ်အုပ်စုသို့«ဒူလာ - နော်ဝေ။ သုတေသနနှင့်သတင်း»ဒီနှင့်အခြားအဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောသုတေသနနှင့်မီဒီယာရေးသားခြင်းဆိုင်ရာနောက်ဆုံးသတင်းများအတွက်။ ဤနေရာတွင်အသင်း ၀ င်များသည်သူတို့၏အတွေ့အကြုံများနှင့်အကြံဥာဏ်များဖလှယ်ခြင်းဖြင့်တစ်နေ့တာအချိန်မရွေးအကူအညီနှင့်အထောက်အပံ့များရနိုင်သည်။\nစိတ်ဖိစီးမှုသည် fibromyalgia တွင်“ flare ups” ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။\nနေ့စဉ်ဘ၀တွင် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချခြင်းသည် ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေနိုင်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အကြံပြုထားသော နည်းလမ်းအချို့မှာ ယောဂ၊ သတိပဋ္ဌာန်၊ နှိပ်နယ်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် တရားထိုင်ခြင်း တို့ဖြစ်သည်။ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနည်းစနစ်များနှင့်ထိုကဲ့သို့သောနည်းစနစ်များကိုကျွမ်းကျင်စွာအသုံးပြုခြင်းသည်လည်းကူညီနိုင်သည်။\n- အနားယူဖို့ အချိန်ပေးပါ။\nမြင့်မားသောစံနှုန်းများကို သတ်မှတ်သည့် ယနေ့ခေတ်တွင် သင်ကိုယ်တိုင် လွယ်ကူစွာ သင်ယူပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် နေ့စဥ်အနားယူချိန်ကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် အကြံပြုပါသည်။ acupressure ဖျာ (ပိုမိုဖတ်ရှုရန် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ - လင့်ခ်သည် ဝင်းဒိုးအသစ်တစ်ခုတွင် ဖွင့်လှစ်သည်)။ ဤဗားရှင်းတွင် လည်ပင်းအပေါ်ပိုင်းနှင့် လည်ပင်းရှိ တင်းမာသောကြွက်သားများအဖြစ် လုပ်ဆောင်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည့် လည်ပင်းခေါင်းအုံးတစ်ခုလည်း ပါရှိသည်။\nဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ: Fibromyalgia ပိုမိုဆိုးရွားစေကြောင်း7လူသိများအစပျိုး\nဆောင်းပါးဖတ်ရှုဖို့အပေါ်က link ကိုနှိပ်ပါ။\nသို့သော်၊ အချို့သောလေ့ကျင့်ခန်းပုံစံများသည် ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်သည်- ဥပမာ- ပုံမှန်၊ ပြင်းထန်မှုနည်းသောလေ့ကျင့်ခန်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရေနွေးကန်ထဲတွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းတို့သည် fibromyalgia အတွက် အကောင်းဆုံးကုသမှုများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။\n၎င်းသည်သင့်အားနာကျင်မှုနှင့်တောင့်တင်းမှုကိုလျော့နည်းစေပြီးနာတာရှည်နာကျင်မှုရောဂါကိုထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းကိုပိုမိုမြင့်မားစေသည်။ သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားကို ရှာဖွေရန် သင့်ဆရာဝန်၊ သင်၏ ရူပဗေဒပညာရှင်၊ သင်၏ chiropractor သို့မဟုတ် ဆေးခန်းနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ - သင့်အား ကျွန်ုပ်တို့၏ Youtube ချန်နယ် သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့၏ သင်ကြားရေးဆိုင်ရာ ဆေးခန်းတစ်ခုမှ တစ်ဆင့် ကူညီပေးလိုလျှင်လည်း ကျွန်ုပ်တို့မှ ဝမ်းမြောက်စွာ ကူညီပေးပါသည်။\nFibromyalgia သည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကြွက်သားများနှင့်အဆစ်များတွင်နာတာရှည်နာကျင်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သင်၏ကျောကိုတင်ရန်၊ တင်ပါးနှင့်တင်ပါးဆုံတွင်းရွေ့လျားမှုကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်းငါးခုပါ ၀ င်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများကိုကြည့်ရန်အောက်တွင်နှိပ်ပါ။\nကျွန်ုပ်တို့မိသားစုနှင့်ပူးပေါင်းပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ယူကျု့ချန်နယ်ကိုရယူပါ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များနှင့်ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများအတွက်အခမဲ့ဖြစ်သည်။ ကြိုဆိုပါတယ်!\nဗွီဒီယို - Rewumatists အတွက်လေ့ကျင့်ခန်း ၇ ။\nဗီဒီယိုကိုသင်နှိပ်သောအခါစတင်သည်မဟုတ်လော သင့်ရဲ့ browser ကို update လုပ်ပါသို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့၏ YouTube ချန်နယ်တွင်တိုက်ရိုက်ကြည့်ပါ။ သင်ပိုမိုလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်လိုပါကရုပ်သံလိုင်းသို့လုံးဝအခမဲ့ရယူရန်သတိရပါ။\nပူနွေးသောရေချိုးခြင်းတွင်အိပ်ခြင်းသည်ကြွက်သားများကိုဖြေလျော့စေပြီးနာကျင်မှုကခေါင်မိုးကိုအနည်းငယ်လျှော့ပေးနိုင်သည်။ ဤအပူအမျိုးအစားသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ endorphin အဆင့်ကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး နာကျင်မှုအချက်ပြမှုများကို ပိတ်ဆို့ကာ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ငါတို့သည်အခြားနည်း၏အသုံးပြုမှုကိုအကြံပြုပါသည်။ ပြန်သုံးနိုင်သော အပူထုပ် (ဥပမာ ဤနေရာတွင် ကြည့်ပါ - လင့်ခ်သည် ဝင်းဒိုးအသစ်တစ်ခုတွင် ဖွင့်သည်)။ အထုပ်ကို အပူပေးပြီးနောက် တင်းမာပြီး နာကျင်သော ကြွက်သားများပေါ်တွင် တင်ထားခြင်းဖြင့် အလုပ်လုပ်သည်။\nကော်ဖီပြင်းပြင်းတစ်ခွက်ကို ကြိုက်လား။ ကံမကောင်းစွာနဲ့ပဲ fibro နဲ့ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အကျင့်ဆိုးတစ်ခုဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။\nကဖိန်းဓာတ်သည်အဓိကလှုံ့ဆော်သူဖြစ်သည်- ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းသည်နှလုံးနှင့်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်အား 'မြင့်မားသောသတိပေးမှု' တွင်ရှိရန်လှုံ့ဆော်သည်ဟုဆိုလိုသည်။ သုတေသနပြုချက်များအရ fibromyalgia တွင် ကျွန်ုပ်တို့တွင် လွန်ကဲသောအာရုံကြောအမျှင်များရှိသည်ကို တွေ့ရှိသောအခါ၊ ဤအရာသည် သေချာပေါက်အကောင်းဆုံးမဟုတ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့သဘောပေါက်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် ငါတို့ မင်းရဲ့ကော်ဖီကို မင်းဆီကနေ လုံးဝ မယူသွားဘူး - အဲဒါက မယုံနိုင်လောက်အောင် ဆိုးရွားသွားလိမ့်မယ်။ ရာထူးက နည်းနည်းလျှော့ဖို့ ကြိုးစားတယ်။\nယင်းကအိပ်စက်ခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းတို့ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ ထို့ကြောင့် fibromyalgia ရှိသူများသည်အလွန်တက်ကြွသော ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်ရှိပြီးဖြစ်သောကြောင့်ကဖိန်းဓာတ်သုံးစွဲခြင်းကိုကန့်သတ်ပါ။ အထူးသဖြင့်အရေးကြီးသည်မှာသင်သည်နေ့လည်မှ စ၍ ကော်ဖီနှင့်စွမ်းအင်သောက်သုံးခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်ဖြစ်သည်။ decaffeinated option ကိုသင်စမ်းသုံးကြည့်နိူင်လား။\nဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ: ဤရွေ့ကား7Fibromyalgia နာကျင်မှုအမျိုးအစားများဖြစ်ကြသည်\nမင်းအတွက်အချိန်ဖယ်ထားပါ - နေ့တိုင်းနေ့တိုင်း\nအချိန်မှန် fibromyalgia နှင့်ငါတို့အဘို့အပိုအရေးကြီးတယ်နိုင်ပါတယ်။\nFibromyalgia သည် သင့်ထံ ကျရောက်နေသော စိန်ခေါ်မှုများနှင့် ဘဝကို ရှုပ်ထွေးစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ကိုယ်သင် ဂရုစိုက်မှု၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် သင့်တစ်နေ့တာအတွက် အချိန်ကို သေချာဖယ်ထားပါ။ သင်၏ဝါသနာကိုခံစားပါ၊ တေးဂီတကိုနားထောင်ပါ၊ အနားယူပါ။\nထိုသို့သောမိမိကိုယ်မိမိအချိန်သည်ဘဝကိုမျှမျှတတဖြစ်စေပြီးသင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိစိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကိုလျှော့ချပြီးသင်၏နေ့စဉ်ဘ ၀ တွင်စွမ်းအင်ပိုမိုပေးနိုင်သည်။ လစဉ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး (ဥပမာ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး၊ ခေတ်သစ် chiropractic သို့မဟုတ်) ဖြစ်နိုင်သည် ဆေးထိုးခြင်း?) လည်းအကောင်းတစ်စိတ်ကူးဖြစ်နိုင်သလဲ\nfibromyalgia ရှိသူများစွာသည် သွား၍ နာကျင်မှုကို သူတို့ကိုယ်သူတို့ ထိန်းသိမ်းသည်။ - ဒါကြောင့်မရှိတော့တတ်နှင့်စိတ်ခံစားမှုကျော်ယူသည်အထိ။ Fibromyalgia သည်သင်ကိုယ်တိုင်သာမကသင်၏ပတ် ၀ န်းကျင်ရှိစိတ်ဖိစီးမှုများကိုဖြစ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်ဆက်သွယ်မှုသည်သော့ချက်ဖြစ်သည်။\nအဆင်မပြေရင် ပြောပါ။ အားလပ်ချိန်၊ ရေနွေးပူနဲ့ ရေချိုးတာ ဒါမှမဟုတ် အလားတူအချိန်မျိုးရှိရမယ်၊ အခုက fibromyalgia က အထွတ်အထိပ်ရောက်နေပြီလို့ ပြောပါ။ မိသားစုနှင့်သူငယ်ချင်းများကသင်၏နာမကျန်းဖြစ်မှုနှင့်၎င်းအားပိုမိုဆိုးရွားစေသည့်အရာများကိုသိရန်လိုအပ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောဗဟုသုတဖြင့်သင်၏အကူအညီလိုအပ်ပါကဖြေရှင်းချက်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။\n၇။ NO ဟုပြောရန်သင်ယူပါ\nFibromyalgia ကိုမကြာခဏ 'မမြင်ရသောရောဂါ' ဟုခေါ်သည်။\nနာကျင်ကိုက်ခဲနေတာ ဒါမှမဟုတ် တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ် ခံစားနေရတာကို မြင်ဖို့ ခက်နိုင်လို့ အဲဒါကို ခေါ်တာ။ ဤနေရာတွင် သင်ကိုယ်တိုင် နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ရန်နှင့် သင်သည်းခံနိုင်သည့်အရာကို သင်သင်ယူရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သင်၏အလုပ်များနှင့်နေ့စဉ်ဘဝများ၌လူများသည်သင့်ကိုများစွာသောအစိတ်အပိုင်းများကိုလိုချင်သည့်အချိန်တွင်သင်၏အသုံးဝင်သောကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနှင့်သင်၏အဓိကတန်ဖိုးများနှင့်ဆန့်ကျင်နေလျှင်သင် NO ကိုပြောရန်သင်ယူရမည်။\nဖေ့စ်ဘွတ်ခ်အဖွဲ့သို့ ၀ င်ပါရန်ဤရောဂါရှိသူအားလုံးကိုကျွန်ုပ်တို့တိုက်တွန်းပါသည် «ဒူလာ - နော်ဝေ။ သုတေသနနှင့်သတင်း» - ဤတွင်သင်သည်သင်၏အခြေအနေအကြောင်းပြောဆိုနိုင်ပြီးစိတ်တူသူများထံမှကောင်းသောအကြံဥာဏ်များရယူနိုင်သည်။\nထပ်ပြီးတော့ လိုချင်တယ်။ å ဒီဆောင်းပါးကိုလူမှုရေးမီဒီယာဒါမှမဟုတ်သင့်ဘလော့ဂ်ကနေတစ်ဆင့်မျှဝေဖို့ကောင်းကောင်းတောင်းပါ (ဆောင်းပါးနှင့်တိုက်ရိုက်ချိတ်ဆက်ရန်အခမဲ့ခံစားရ) ။ နာတာရှည်နာကျင်မှုခံစားရသူများအတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်သောနေ့စဉ်ဘဝဆီသို့ ဦး တည်သည့်ပထမ ဦး ဆုံးခြေလှမ်းကိုနားလည်ခြင်းနှင့်အာရုံစူးစိုက်ခြင်း။\nရွေးချယ်မှုက - FB တွင်တိုက်ရိုက်မျှဝေပါ - ဝက်ဘ်ဆိုက်လိပ်စာကိုမိတ္တူကူးပြီးသင်၏ facebook စာမျက်နှာပေါ်တွင် (သို့) သင်အဖွဲ့ဝင်ဖြစ်သည့်သက်ဆိုင်ရာ facebook အုပ်စုတွင်ထည့်ပါ။ (သို့) သင်၏ facebook တွင်နောက်ထပ်ပို့စ်ကိုမျှဝေရန်အောက်ပါ "SHARE" ခလုတ်ကိုနှိပ်ပါ။\nနောက်ထပ်မျှဝေဖို့ဒီကိုနှိပ်ပါ အကြီးအကျယ်နာတာရှည်နာကျင်မှုရောဂါနှင့် fibromyalgia ကိုပိုမိုနားလည်သဘောပေါက်လာစေရန်ကူညီပေးသူတိုင်းကိုအထူးကျေးဇူးတင်ရှိပါသည်။\nမေးခွန်းများ? သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့၏ တွဲဖက်ဆေးခန်းတစ်ခုတွင် ရက်ချိန်းယူလိုပါသလား။\nကျွန်ုပ်တို့သည် နာတာရှည်နာကျင်မှုကို ခေတ်မီအကဲဖြတ်ခြင်း၊ ကုသခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ပေးခြင်းတို့ကို ဆောင်ရွက်ပေးပါသည်။\nတဦးတည်းမှတဆင့်ကျွန်ုပ်တို့ကိုဆက်သွယ်ရန်အခမဲ့ခံစားရပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အထူးပြုဆေးခန်းများ (ဆေးခန်းအကျဉ်းချုပ်ကို ဝင်းဒိုးအသစ်တစ်ခုတွင် ဖွင့်ထားသည်) သို့မဟုတ် ဖွင့်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ Facebook စာမျက်နှာ မေးခွန်းများရှိပါက (Vondtklinikkene - ကျန်းမာရေးနှင့် လေ့ကျင့်ခန်း)။ ချိန်းဆိုမှုများအတွက်၊ ကျွန်ုပ်တို့တွင် သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံး တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမည့်အချိန်ကို ရှာဖွေနိုင်စေရန် ဆေးခန်းအမျိုးမျိုးတွင် ၂၄ နာရီ အွန်လိုင်း ဘွတ်ကင်လုပ်ထားသည်။ ဆေးခန်းဖွင့်ချိန်အတွင်းလည်း ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဖုန်းဆက်နိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့တွင် အော်စလိုတွင် သင်ကြားရေးဌာနများရှိသည်။ Lambertseter) နှင့် Viken (Råholt og Eidsvoll) ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျွမ်းကျင်သော ကုထုံးပညာရှင်များသည် သင့်ထံမှ ကြားနာရန် မျှော်လင့်ပါသည်။\nနောက်စာမျက်နှာ \_ t5Fibromyalgia နှင့်အတူလှုပ်ရှားမှုလေ့ကျင့်ခန်း\nအပေါ်ပုံသို့မဟုတ် link ကိုနှိပ်ပါ။\nhttps://usercontent.one/wp/www.vondt.net/wp-content/uploads/7-TIPS-FOR-Å-HOLDE-UT-MED-FIBROMYALGI.jpg?media=1648573622 368 700 ရေတံခွန် https://usercontent.one/wp/www.vondt.net/wp-content/uploads/logo-website.png?media=1648573622 ရေတံခွန်2017-06-13 20:07:332022-03-22 16:15:26၇ Fibromyalgia နှင့်ခံနိုင်ရည်ရှိရန်အချက်များ\n၆ Fibromyalgia နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း\n12 / 09 / 2017 /0 မှတ်ချက်/i Fibromyalgia, နာတာရှည်နာကျင်မှု, လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း/av ရေတံခွန်\nဒီအခြေအနေက ပုံမှန်လေ့ကျင့်ရေးမှာ မယုံနိုင်လောက်အောင်ကို ခက်ခဲပြီး မဖြစ်နိုင်လောက်ပါဘူး - ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် နူးညံ့သိမ်မွေ့သော လေ့ကျင့်ခန်း ၆ ခုပါ၀င်သော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို စုစည်းထားပါသည်။ fibromyalgia. ဤအရာက သင့်ကို သက်သာရာရစေပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သောနေ့စဉ်ဘ၀ကို ပေးစွမ်းနိုင်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့လည်း အကြံပြုပါသည်။ ရေပူရေကူးကန်အတွက်လေ့ကျင့်ရေး ဒီလိုလုပ်ခွင့်ရရင်\nBonus: fibromyalgia ဝေဒနာရှင်များအတွက် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသော လေ့ကျင့်ခန်းများပါရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုကို ကြည့်ရှုရန်နှင့် အပန်းဖြေနည်းများအကြောင်း ပိုမိုဖတ်ရှုရန် အောက်သို့ဆင်းပါ။\nဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ: ၇ Fibromyalgia နှင့်ခံနိုင်ရည်ရှိရန်အချက်များ\nဗွီဒီယို - Fibromyalgia ဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့အတွက်အထူးခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်း\nဤတွင်သင်တီထွင်ထားသော fibromyalgia ရှိသူများအတွက်စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုတွေ့သည် chiropractor အလက်ဇန်းဒါး Andorff - သူသည်ရူပကုထုံးပညာရှင်တစ် ဦး နှင့်သူ၏ဒေသခံအဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းအဖွဲ့နှင့်ပူးပေါင်းသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများကိုကြည့်ရှုရန်အောက်ပါဗီဒီယိုကိုနှိပ်ပါ။\nကျွန်ုပ်တို့မိသားစုနှင့်ပူးပေါင်းပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ယူကျု့ချန်နယ်ကိုရယူပါ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များနှင့်ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများအတွက်အခမဲ့ဖြစ်သည်။ ကြိုဆိုပါတယ်\nဗွီဒီယို - တင်းကျပ်သောကြွက်သားများကိုလေ့ကျင့်ခြင်း\nFibromyalgia တွင်ကြွက်သားနာကျင်မှုနှင့်ကြွက်သားတင်းမာမှုတိုးများလာသည်။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောလေ့ကျင့်ခန်းငါးခုသည်ကြွက်သားတင်းတင်းကျပ်ကျပ်အားဖြည့်ရန်သင့်အားကူညီပေးနိုင်သည်။\nဗီဒီယိုများကို သင်နှစ်သက်ပါသလား။ ၎င်းတို့ကို သင်နှစ်သက်ပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ YouTube ချန်နယ်ကို စာရင်းသွင်းပြီး ဆိုရှယ်မီဒီယာတွင် လက်မထောင်ပေးခြင်းဖြင့် သင့်ကို အမှန်တကယ် ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ ဒါဟာကျွန်တော်တို့ကိုအများကြီးဆိုလိုတယ် ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ်!\nနာတာရှည်နာကျင်မှုဝေဒနာခံစားနေရသူတိုင်းကိုကျွန်ုပ်တို့ကူညီပံ့ပိုးပေးပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ ၀ က်ဘ်ဆိုဒ်ကိုကြိုက်နှစ်သက်ခြင်းဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အလုပ်ကိုသင်ကူညီလိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ပါသည် Facebook က နှင့်မှာကျွန်တော်တို့ရဲ့ဗီဒီယိုချန်နယ်စာရင်းသွင်းပါ YouTube ကို. ထောက်ခံမှုအဖွဲ့အကြောင်းလည်းပြောချင်ပါတယ် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်နာတာရှည်နာကျင်မှု - နော်ဝေ - သုတေသနနှင့်သတင်း - သင်သတင်းအချက်အလက်နှင့်အဖြေများကိုသိနိုင်သောနာတာရှည်နာကျင်မှုရှိသူများအတွက်အခမဲ့ Facebook အဖွဲ့ဖြစ်သည်။\nများစွာသော သက်ရောက်မှုရှိသော အခြေအနေတစ်ခုအတွက် ရည်ရွယ်၍ သုတေသနကို ပိုမိုအာရုံစိုက်သင့်သည် - ထို့ကြောင့် ဤဆောင်းပါးကို ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်တွင် မျှဝေရန် မေတ္တာရပ်ခံအပ်ပါသည်။ ဖြစ်နိုင်ရင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ Facebook စာမျက်နှာမှတဆင့် "fibromyalgia ကိုပိုမိုသုတေသနလုပ်ဖို့လိုတယ်" ဤနည်းအားဖြင့်လူသည် 'မမြင်ရသောရောဂါ' ကို ပို၍ မြင်နိုင်စေသည်။\n"flare-ups" နှင့်ယိုယွင်းပျက်စီးမှုကိုရှောင်ရှားရန်၎င်း၏ကန့်သတ်ချက်များကိုသိရန်အရေးကြီးသည်။ ထို့ကြောင့်မမှန်မကန်လုပ်ဆောင်လျှင်ခန္ဓာကိုယ်အားမညီမျှခြင်းကိုဖြစ်စေပြီးနာကျင်မှုကိုပိုဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် "skipper's grip" ကိုယူခြင်းထက်ပုံမှန်အနိမ့်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းကိုကြိုးစားခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။\nဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ: Fibromyalgia ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်ကိုသိ7အစပျိုး\n1. အပန်းဖြေခြင်း- အသက်ရှုနည်းများ နှင့် Acupressure\n5 technique ကို\nပထမဆုံး အခြေခံ နက်နဲတဲ့ အသက်ရှုနည်းလို့ ယူဆရတဲ့ အဓိက နိယာမကတော့ တစ်မိနစ်မှာ ၅ ကြိမ် ရှူသွင်း၊. ၎င်းကိုရရှိရန်နည်းလမ်းမှာနက်ရှိုင်းစွာရှူရှိုက်မိခြင်းနှင့် ၅ အထိရေတွက်ခြင်းဖြစ်သည်။\nနောက်ထပ်လူသိများတဲ့ အသက်ရှုနည်းကတော့ ခံနိုင်ရည်ရှိတဲ့ အသက်ရှုခြင်းပါ။ ဒါက ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြေလျော့စေပြီး ပိုပြီး သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေမယ့် အနေအထားမျိုး ဖြစ်စေသင့်ပါတယ်။ အသက်ရှူနည်းစနစ်ကိုနက်ရှိုင်းစွာရှူရှိုက်မိခြင်းအားဖြင့်နှုတ်ခမ်းများများအကွာအဝေးမကျသွားစေရန်နှင့်လေထုကိုခုခံနိုင်မှုမှဆန့်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။\n'ခုခံနိုင်စွမ်းရှူခြင်း' ကိုလုပ်ဆောင်ရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းမှာပါးစပ်မှ ထွက်၍ နှာခေါင်းထဲမှထွက်ရန်ဖြစ်သည်။\nAcupressure Mat ဖြင့် အနားယူခြင်း။\nခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကြွက်သားများ တင်းမာမှုကို ပြေလျော့စေရန်အတွက် ကောင်းမွန်သော အတိုင်းအတာကို နေ့စဉ် အသုံးပြုနိုင်သည်။ acupressure ဖျာ (ဒီနေရာမှာဥပမာကိုကြည့်ပါ - link အသစ် window ထဲမှာဖွင့်လှစ်) ။ ခန္ဓာကိုယ်သည် နှိပ်နယ်သည့်နေရာများကို ပိုခံနိုင်ရည်ရှိလာသောကြောင့် 15 မိနစ်ခန့် sessions များဖြင့် စတင်ပြီး ကြာမြင့်သော session များအထိ လုပ်ဆောင်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ နှိပ်ပါ။ ဒီမှာ Relaxation mat အကြောင်းပိုမိုဖတ်ရှုရန်။ ကျွန်ုပ်တို့ချိတ်ဆက်ထားသော ဤဗားရှင်းနှင့်ပတ်သက်သည့် ပိုကောင်းသည့်အချက်မှာ ၎င်းသည် လည်ပင်းရှိ တင်းကျပ်သောကြွက်သားများဆီသို့ လွယ်ကူစွာလုပ်ဆောင်နိုင်စေသည့် လည်ပင်းအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါရှိသည်။\nအဆစ်များ တောင့်တင်းခြင်းနှင့် ကြွက်သားများ နာကျင်ခြင်းတို့သည် fibromyalgia ကြောင့်ဖြစ်သောသူများအတွက် နေ့စဉ်ဘဝ၏ ငြီးငွေ့ဖွယ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် တစ်နေ့တာလုံး ပေါ့ပါးသော လှုပ်ရှားမှုဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပုံမှန်ဆန့်တန်းနေရန် အရေးကြီးပါသည်။ - ပုံမှန်ဆန့်ခြင်းကအဆစ်များကိုလွယ်ကူစွာရွေ့လျားစေပြီးသွေးကိုကြွက်သားများသို့စီးဆင်းစေသည်။\nအထူးသဖြင့်ကြမ်းတမ်းသောခြေထောက်ကြွက်သားများ၊ ခြေထောက်ကြွက်သားများ၊ ထိုင်ခုံကြွက်သားများ၊ အဘယ်ကြောင့်ပိုကြီးတဲ့ကြွက်သားအုပ်စုများရည်ရွယ်အလင်းဆန့် session တစ်ခုနှင့်အတူနေ့ကိုစတင်ရန်ကြိုးစားသည်မဟုတ်လော\nစတင်ခြင်းရာထူး: လေ့ကျင့်ရေးဖျာတစ်ခုတွင်လေးခုလုံးကိုရပ်ပါ။ သင်၏လည်ပင်းနှင့်နောက်ကျောကိုကြားနေအနည်းငယ်တိုးချဲ့ထားသည့်နေရာတွင်ထားရန်ကြိုးစားပါ။\nဆန့်ထုတ်ခြင်း- ထို့နောက် သင့်ခြေဖနောင့်များဆီသို့ သင့်တင်ပါးများကို လျှော့ပါ။ - အေးဆေးတည်ငြိမ်တဲ့ရွေ့လျားမှု။ ကျောရိုးထဲမှာကြားနေကွေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့သတိရပါ။ စက္ကန့် 30 လောက်အဘို့အလမ်းပိုင်းကိုင်ထားပါ။ သင်အဆင်ပြေသလောက်ဝေးလံသောအဝတ်အစားများသာ။\nမကြာခဏ လေ့ကျင့်ခန်း ၄-၅ ကြိမ် ထပ်လုပ်ပါ။ လိုအပ်ပါက လေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်နေ့ ၃-၄ ကြိမ် ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။\nfibromyalgia၊ rheumatism နှင့် နာတာရှည် နာကျင်ကိုက်ခဲမှု ရှိသူအများစုသည် ရေနွေးတွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ပို၍ နူးညံ့နိုင်သည် - နှင့် အကြောအဆစ်များနှင့် နာကျင်သော ကြွက်သားများကို ပိုဂရုစိုက်ကြောင်း သိထားကြသည်။\nရေပူရေကန်လေ့ကျင့်မှုသည်ရေရှည်ကြွက်သားများနှင့်ပူးတွဲရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ကုသရန်အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သင့်သည်ဟုကျွန်ုပ်တို့အမြင်ရှိသည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်အမှန်တရားမှာစည်ပင်သာယာရေးပြတ်လပ်မှုကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောကမ်းလှမ်းမှုများကိုအမြဲတမ်းပိတ်ထားရသည်။ ဒီလမ်းကြောင်းကိုပြောင်းပြန်ပြောင်းနိုင်ပြီးဒီလေ့ကျင့်ရေးနည်းလမ်းကိုထပ်မံအာရုံစိုက်မယ်လို့မျှော်လင့်ပါတယ်။\n၅။ နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအဝတ်အထည်များနှင့်လှုပ်ရှားမှုသင်တန်း (ဗွီဒီယိုနှင့်အတူ)\nဤတွင် fibromyalgia ရှိသူများအတွက်၊ အခြားနာတာရှည်နာကျင်မှုရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် အဆစ်အမြစ်နာရောဂါရှိသူများအတွက် စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများ ရွေးချယ်ထားပါသည်။ ၎င်းတို့ကို သင်အသုံးဝင်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ မျှော်လင့်ပါသည်။ - နှင့်သင်နှင့်လည်းအလားတူရောဂါလက္ခဏာရှိသည့်အသိအကျွမ်းများနှင့်သူငယ်ချင်းများကို၎င်းတို့ (သို့မဟုတ်ဆောင်းပါး) ကိုမျှဝေရန်ရွေးချယ်ခဲ့သည်။\nဗွီဒီယို - Rewumatists အတွက်လေ့ကျင့်ခန်း ၇\nဗီဒီယိုကိုသင်နှိပ်သောအခါစတင်သည်မဟုတ်လော သင့်ရဲ့ browser ကို update လုပ်ပါသို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့၏ YouTube ချန်နယ်တွင်တိုက်ရိုက်ကြည့်ပါ။ သင်ပိုမိုလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်လိုပါကရုပ်သံလိုင်းသို့စာရင်းသွင်းရန်သတိရပါ။\nfibromyalgia နှင့်အတူများစွာသောလည်းရံဖန်ရံခါနှောင့်အယှက်နေကြသည် sciatica နာကျင်မှု နှင့်ခြေထောက်မှဓါတ်ရောင်ခြည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကိုလွယ်ကူစွာစည်းရုံးခြင်းဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ရွေ့လျားနေသောကြွက်သားမျှင်များနှင့်ကြွက်သားတင်းမာမှုကိုလျော့နည်းစေသည် - အလှည့်အတွက်လျော့နည်း sciatica ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ၃ စုံမှ ၃၀-၆၀ စက္ကန့်ကိုဆန့်ရန်အကြံပြုပါသည်။\nဗီဒီယို - Piriformis Syndrome အတွက်အဝတ်အစားလေ့ကျင့်ခန်း ၄\nယောဂသည် fibromyalgia ဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့ကိုသက်သာစေနိုင်သည်။\nတစ်ခါတစ်ရံတွင် နာကျင်မှုသည် ပြင်းထန်နိုင်ပြီး ထိန်းချုပ်မှုပြန်ရရန် နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အသက်ရှုနည်းစနစ်များနှင့် တရားထိုင်ခြင်းတို့ကို အသုံးပြုရန် အသုံးဝင်ပါသည်။ အများအပြားသည်လည်း ယောဂနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။ acupressure ဖျာ.\nယောဂကျင့်စဉ်ကိုတွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းဖြင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းအားဖြင့်၊ သင်သည်တဖြည်းဖြည်းပိုမိုကောင်းမွန်သောချုပ်တည်းမှုကိုအောင်မြင်နိုင်ပြီးအဆိုးဆုံးအချိန်တွင်နာကျင်မှုမှသင့်ကိုဝေးကွာသွားစေနိုင်သည်။ ယောဂအဖွဲ့သည်လူမှုရေးနှင့်လည်းသက်ဆိုင်ပြီး၎င်းသည်ကွဲပြားခြားနားသောကုထုံးများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူအကြံဥာဏ်နှင့်အတွေ့အကြုံများဖလှယ်ခြင်းအတွက်နယ်ပယ်တစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။\n- Hip Pain အတွက်ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း ၅\n- Back Pain အတွက်ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း\ncompression ဆူညံသံ ကြွက်သားများကိုသွေးလည်ပတ်မှုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည့်ချုံ့ခြေအိတ်ကဲ့သို့သော (သို့မဟုတ်) အထူးအဆင်ပြေအောင်ချုံ့လက်အိတ် လက်၌အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းလက္ခဏာတွေကိုဆန့်ကျင်)\nArnica မုန့် သို့မဟုတ် အပူအေးစက် (အသုံးပြုမှု တိုးတက်မှု အစီရင်ခံစာ အများအပြား)\nအနှစ်ချုပ်- Fibromyalgia ရှိသူများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အပန်းဖြေနည်းများ\nFibromyalgia သည်နေ့စဉ်ဘ ၀ တွင်မယုံနိုင်လောက်အောင်များပြားလှသောစိတ်ရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။\nထို့ကြောင့်ကြွက်သားများနှင့်အဆစ်များ၌နာကျင်မှုပိုမိုများပြားသောသူများအတွက်သင့်လျော်သောနူးညံ့သိမ်မွေ့သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုသိရန်အရေးကြီးသည်။ လူတိုင်းကိုဖေ့စ်ဘွတ်ခ်အထောက်အကူပြုအဖွဲ့သို့အခမဲ့ပါဝင်ရန်အကြံပြုသည် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်နာတာရှည်နာကျင်မှု - နော်ဝေ - သုတေသနနှင့်သတင်း စိတ်သဘောထားတူသူများနှင့်စကားပြောဆိုနိုင်သည့်နေရာ၊ ဤအကြောင်းအရာနှင့်ပါတ်သက်သည့်နောက်ဆုံးသတင်းများကိုရယူပြီးအတွေ့အကြုံများဖလှယ်ပါ။\nတစ်ဖန်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤဆောင်းပါးကို ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်တွင် သို့မဟုတ် သင့်ဘလော့ဂ်မှတစ်ဆင့် မျှဝေရန် သင့်အား တောင်းဆိုလိုပါသည် (ဆောင်းပါးနှင့် တိုက်ရိုက်ချိတ်ဆက်ရန် အားမနာပါ)။ နားလည်မှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှု တိုးလာခြင်းသည် fibromyalgia ဝေဒနာရှင်များအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်သောနေ့စဉ်ဘဝဆီသို့ ပထမဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်သည်။\nရွေးချယ်မှုက - FB တွင်တိုက်ရိုက်ဝေမျှပါ - ဝက်ဘ်ဆိုက်လိပ်စာကိုကော်ပီကူးပြီးသင်၏ facebook စာမျက်နှာသို့သင်သင် ၀ င်ရောက်သက်ဆိုင်ရာ facebook အုပ်စုတွင်ထည့်ပါ။ (သို့) သင်၏ facebook တွင်နောက်ထပ်ပို့စ်ကိုမျှဝေရန်အောက်ပါ "SHARE" ခလုတ်ကိုနှိပ်ပါ။\nရွေးချယ်စရာဂ - လိုက်နာပါ ကျွန်ုပ်တို့၏ Facebook စာမျက်နှာ (ဆန္ဒရှိလျှင်ဤနေရာတွင်နှိပ်ပါ)\nကျွန်ုပ်တို့သည် နာတာရှည်နာကျင်မှုအတွက် ခေတ်မီအကဲဖြတ်ခြင်း၊ ကုသခြင်းနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းတို့ကို ဆောင်ရွက်ပေးပါသည်။\nနောက်စာမျက်နှာ \_ t - သုတေသန: ဤသည်အကောင်းဆုံး Fibromyalgia အစားအစာဖြစ်ပါတယ်\n- Vondt.net တွင်ဝင်ရောက်လေ့လာပါ YOUTUBE\n- Vondt.net တွင်ဝင်ရောက်လေ့လာပါ FaceBook\nhttps://usercontent.one/wp/www.vondt.net/wp-content/uploads/6-øvelser-mot-fibromyalgi.jpg?media=1648573622 368 700 ရေတံခွန် https://usercontent.one/wp/www.vondt.net/wp-content/uploads/logo-website.png?media=1648573622 ရေတံခွန်2017-09-12 15:45:552022-03-22 15:39:07၆ Fibromyalgia နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း\n1 ၏စာမျက်နှာ 11123>»