Am bi eacarsaichean bunaiteach a ’leasachadh suidheachadh postachd? - Eacarsaichean\nPrìomh > Eacarsaichean > Eacarsaichean bunaiteach airson postachd - freagairtean cumanta\nAm bi eacarsaichean bunaiteach a ’leasachadh suidheachadh postachd?\nNa fèithean air beulaibh do torso, ris an canar cuideachd docridhefèithean, faodaidh e buaidh a thoirt air do chomas cumail suas mathpostachd. A làidircridhegad chuideachadh a ’seasamh nas dìriche agus a’ cumail do stoc seasmhach rè doObrachadh a-mach- no eadhon mar a bhios tu a ’dèanamh do ghnìomhachdan làitheil.05.04.2018\nJo agus Khaleesi, Banrigh an Rìgh-iarainn. an-diugh seallaidh mi dhut còig eacarsaichean airson suidheachadh nas fheàrr.\nMar sin, tòisichidh sinn. Is e togail smiogaid sìmplidh a ’chiad eacarsaich postachd. agus chuala tu mi a ’bruidhinn mu dheidhinn rugaichean mo smiogaid iomadh uair.\nTha mi dha-rìribh a ’smaoineachadh gur e am pian amhach as fheàrr agus an eacarsaich ceartachaidh posture oir bidh sinn gu tric a’ toirt ar ceann air adhart mar seo tron latha. Airson postachd nas fheàrr, bu chòir dhut do smiogaid a tharraing air ais a-rithist. Is e sin a tha ann an Achin Tuck.\nChan eil diofar ciamar a tharraingeas tu thu fhèin a-steach mar seo, bidh e dha-rìribh a ’toirt do smiogaid agus ga ghlacadh a-steach far am bi thu a’ faighinn tòrr smiogaidean beaga bìodach. Mar sin is e na tha thu airson a dhèanamh gu tric, is e na tha mi a ’dol a dhèanamh dìreach mo mheur a chuir air mo smiogaid, mar thargaid, mar sin a bhruidhinn, agus mar sin tha mi a’ dol a chumail mo mheur ann an aon àite agus an uairsin mo smiogaid a tharraing air ais gu coileach mo smiogaid. Dìreach cùm e airson timcheall air 3-5 diogan. chan fheum e a bhith glè fhada agus an uairsin gabh fois. agus an uairsin mar as trice bidh beagan àite agad eadar do chorragan, a tha a ’sealltainn gu bheil thu a’ ceartachadh an suidheachadh sin beagan.\nMar sin tha e na dhòigh math faicinn mar a tha thu a ’dèanamh, ach cha leig thu leas a bhith. Tha thu dìreach airson faighinn a-mach, smaoinich, tha do cheann gu lèir a ’dol air ais agus sin crease anns an smiogaid agad far an cuir thu a-steach e. Cùm a-rithist e airson trì gu còig diogan, is dòcha dìreach dèan 5 aig an aon àm agus faodaidh tu seo a dhèanamh grunn thursan tron latha. gu sònraichte ma tha do phostachd gu math dona. gu sònraichte nuair a bhios tu ag obair air a ’choimpiutair fad an latha agus ann an dòigh air choreigin lean ort mar sin. an uairsin is e an ath fhear dìreach seòrsa de chur ris a ’phasgan smiogaid.\nMar sin thèid thu a-steach don lioft smiogaid agus mar a bhios tu a ’pasgadh an smiogaid, bidh thu a’ brùthadh a ’ghualainn no an lann ghualainn. Agus chan eil sin ach ma bheir thu na lannan gualainn sin air do dhruim agus an cuir còmhla. tha e cha mhòr mar gum biodh tu airson smaoineachadh gu bheil mo làmh air do spine agus gu bheil thu a ’feuchainn ri mo làmh a bhrùthadh le do lann ghualainn.\nMar sin thèid thu a-steach do uachdar do smiogaid, pòcaid e, agus an uairsin brùth air do lannan gualainn air ais. Mar sin faic, tha mi a ’dèanamh cus den obair cheart seo, ach tha thu airson cus a dhèanamh dheth gus fàs cleachdte ris an t-suidheachadh seo. Tarraing a-steach Sochin, brùth do ghualainn air ais, cùm a-rithist e airson trì gu còig diogan agus an uairsin gabh fois.\nMar sin, leis a ’phreas os cionn, cleachdaidh tu na fèithean gus thu fhèin a phutadh air ais. Faodaidh tu na uilleanan agad a chleachdadh airson stiùireadh an sin, ach tha thu a ’brùthadh na fèithean còmhla. Cha bhith thu dìreach gam putadh air ais le do uilleanan.\nBidh thu ga phutadh air ais, a ’tarraing do smiogaid a-steach, ga chumail airson trì gu còig diogan, ga dhèanamh còig no deich tursan tron latha. Gus a dhèanamh beagan nas duilghe, dìreach gabh teip dìon lùb. Tha sin gu math snog, nuair a fhuair mi leigheas gualainn beagan bhliadhnaichean air ais theagaisg aon de na leasaichean ris an robh mi ag obair an ceum seo. agus tha e a ’coimhead furasta, ach nuair a gheibh thu ceart e tha e gu math duilich.\nMar sin thèid thu ann an uachdar do smiogaid, thèid thu a-steach don chlamp ghualainn, thoir do lannan gualainn air do chùlaibh, bidh na uilleanan ri do thaobh agus cuiridh tu beagan teannachadh air an ligament. mar sin stadaidh tu an seo. ghluais thu air ais a-steach, brùth thu air ais, agus an uairsin gluaisidh tu do ghuailnean agus thig thu air ais sìos.\nMar sin a-nis tha thu a ’trèanadh na fèithean amhaich sin, na capsalan levator agad, na ribeachan àrda agad, na rudan sin uile. Mar sin bidh mi a ’tarraing mo smiogaid air ais a-steach, a’ putadh air ais, a ’teannachadh, a’ cumail m ’uillean ri mo thaobh, agus an uairsin a’ tighinn suas is sìos a-rithist. feuch ris a h-uile càil a chumail còmhla.\nMar sin is dòcha gum bi e a ’coimhead furasta a-rithist, ach feumaidh tu a dhèanamh uile còmhla. Mar sin ma nì mi seo agus mura faigh mi am preas gualainn, chan eil mi ga dhèanamh ceart. Smachd suas, squeezeback, còmhlan le strì, thig suas, thig sìos gun a bhith a ’toirt a’ chòmhlain air ais a-steach.\nMar sin a-rithist, tha e nas duilghe na tha e a ’coimhead. Bidh mi dìreach a ’tòiseachadh aig còig no tha mi buailteach a dhèanamh beagan thursan tron latha. Tòisich leis a ’chòmhlan lùb as aotrom a tha agad.\nTha na dathan eadar-dhealaichte a rèir a ’bhrand, mar sin dèan cinnteach gu bheil e aotrom no gu bheil fios agad gur e as aotrom oir a-rithist tha e tòrr nas duilghe na tha thu a’ smaoineachadh. Is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh gu bheil e furasta, ach ma tha thu den bheachd gu bheil e furasta, is dòcha nach eil thu ga dhèanamh ceart. mar sin seasaidh an dithis mu dheireadh le còmhlan-aghaidh.\nMar sin airson an dà eacarsaich mu dheireadh, tha thu airson còmhlan dìon a chuir sìos gu doras no gu cuideigin dìomhair air cùl a ’chùirteir a’ cumail a ’chòmhlain tha e air acair gu ceart no tha an neach a tha a’ cumail grèim air leis nach eil thu ag iarraidh gun till e agus slap thu nad aghaidh. Mar sin dèan cinnteach gu bheil e air acair mus fheuch thu seo eadhon. Tha sinn a-nis a ’tilleadh thu chun trèanadh cunbhalach agad.\nMar sin an turas seo tha thu airson a chòmhdach timcheall gus am feum thu grèim a chumail air. Nuair a bhios mi a ’dèanamh gluasadan sreath, is toil leam mo dhreuchd a ghluasad. seasaidh cuid de dhaoine mar sin, ach an uairsin bidh iad buailteach suidhe air ais agus bogha a dhèanamh air an druim.\nChan eil thu ag iarraidh sin. Cha bhith thu airson obair air aon rud agus an uairsin rudeigin eile a ghoirteachadh. Mar sin is e an ath fhear a bhith ag obair air na glagan as ìsle.\nMar sin a-rithist, is e eacarsaich snog a tha seo gus a ’bhroilleach sin fhosgladh agus suidheachadh nas fheàrr a choileanadh. Mar sin gheibh thu a-steach don t-seasamh iongantach seo. Feuch ri do dhruim a chumail an ìre mhath dìreach agus bidh thu a ’dèanamh na chanadh tu ri tarraing aghaidh.\nMar sin thig thu suas, tarraing a dh’ionnsaigh d ’aodainn, agus an uairsin bheir thu an teip air ais suas, thig air ais sìos, agus an uairsin thig air ais a-mach, ach smachd a chumail air a’ ghluasad sin. Mar sin ma tha thu airson smachd a chumail air an teip, na bi ro luath. Thoir smachd dha-rìribh airson slaodadh aghaidh slaodach, putadh suas, till air ais nad aghaidh, agus an uairsin leig a-mach e. mar sin tha seo tòrr nas duilghe na tha e a ’coimhead.\nMar sin a-rithist, dèan cinnteach gun tòisich thu aig còig no deich air an teip as aotrom a tha agad agus an uairsin dèan seo turas no dhà tron latha. an uairsin thèid an ath fhear dìreach an rathad eile. Mar sin a-nis thig thu air ais gu sreath cunbhalach. thumbs up dòigh air choireigin. thig thu ann an loidhne.\nBidh thu a ’toirt do làmhan sìos, a’ fosgladh do phalms ort, agus an uairsin a ’tarraing air ais beagan air do chùlaibh. Thig air ais agus thoir suas iad, an uairsin thig air ais a-steach. Mar sin nì mi e ceum air cheum, ach is e sin am moladh a-nis.\nMar sin iomair sìos, a-mach, a-steach agus mar sin air adhart. Mar sin a-rithist, ma gheibh thu iad sin ceart, tha iad tòrr nas duilghe na tha iad a ’coimhead. Mar sin dèan cinnteach gun tòisich thu le dìreach beagan agus an uairsin fàs nas duilghe agus nas duilghe.\nMar sin tha e agad, còig eacarsaichean leasachaidh posture. Ma tha thu airson taic a thoirt don t-sianal agam, cliog air a ’cheangal gu h-àrd agus na dìochuimhnich fo-sgrìobhadh. Càite? dìreach an sin ag ionndrainn QueenKhaleesi. agus cuimhnich, bi cinnteach, faigh spòrs agus an dòchas gum fàs thu nas fheàrr a dh ’aithghearr.\nDè na h-eacarsaichean a chuidicheas le bhith a ’leasachadh suidheachadh?\nEacarsaicheangus do chridhe, do chùl àrd agus fèithean do bhroilleach a neartachadhcuidichidhguailnean cruinn ceart:\nsreathan nan suidhe ann an talla spòrs no tarraing-suas.\nciste a ’sìneadh.\nDè a th ’ann an 5 eacarsaichean bunaiteach?\n♪ Bob agus Brad ♪♪ An dithis ♪♪ Physiotherapists as ainmeil air an eadar-lìn ♪ - Hi folks, is mise Bob Schrupp, eòlaiche-cuirp - Brad Heineck, eòlaiche-cuirp - Còmhla, is sinn na lighichean-leigheis as ainmeil air an eadar-lìn - nar beachd, de chùrsa, Bob. An-diugh tha sinn a ’dol a shealltainn dhut còig de na h-eacarsaichean neartachaidh bunaiteach as fheàrr a bu chòir dhut a bhith a’ dèanamh gach latha. Tha iad uamhasach math airson do dhruim.\nMa tha duilgheadasan cùil agad, faodaidh tu feuchainn orra sin fhad ‘s nach eil iad air an goirteachadh. Ach mura h-eil duilgheadasan droma agad, tha seo na dhòigh math air casg a chuir orra. - Ceart. - Thuirt mi sgoinneil. - Tha. - Sgoinneil.— Seadh, tha e mar an cartùn sin.— Flub.Fudd.- (gàireachdainn) Elmer Fudd. - Elmer Fudd.Oka, co-dhiù, ma tha thu ùr don t-sianal againn, feuch an toir thu diog airson ballrachd a thoirt dhuinn.\nBidh sinn a ’toirt seachad artaigilean air mar as urrainn dhut fuireach fallain, sunndach agus gun phian agus bidh sinn gan luchdachadh suas a h-uile latha gu bobandbrad.com, rachaibh chun roinn toirt seachad. Bidh sinn an-còmhnaidh a ’toirt seachad rudeigin.\nTha sinn a ’toirt seachad cuid de na lùban cleachdaidh againn. Bha còig dhiubh ann. Tha dathan eadar-dhealaichte agus dian eadar-dhealaichte ann.\nAgus faodaidh tu an cleachdadh airson dòrlach de dh ’eacarsaichean. Ceart, Bob. Bidh iad a ’tighinn le làmhan cuideachd.\nFaodaidh tu cuideachd tadhal air bobandbrad.com no Bob agus Brad air Facebook. Thèid an fharpais a thoirt gu mullach na duilleige.\nAir Twitter, Instagram no TikTok ma tha thu ag iarraidh dreach 60 diog den phrògram againn. - Tiugainn! - Ceart gu leòr, tòisichidh sinn leis an fhear as sìmplidh, Brad. - Seadh. - A-nis is dòcha gun dèanadh tu seo air an làr.\nCha dèanadh tu e san leabaidh. Is dòcha gum bi e comasach dhut, ach bhiodh e duilich.-Ceart. - Mar sin is e a ’chiad rud a tha thu a’ dol a dhèanamh dìreach drochaid shìmplidh.\nMar sin togaidh tu dìreach an corp suas, agus gheibh thu loidhne dhìreach an seo. Tha thu a ’neartachadh cuid de na fèithean as motha an seo, ach tha thu cuideachd a’ neartachadh do dhruim. Agus is e rudeigin a dh ’fhaodadh tu a dhèanamh le seata math de 15 riochdaire agus na multifidi agus na fèithean ìseal air ais.\nBidh iad uile ag obair còmhla gus nach bi thu airson do sgaradh fhèin, tha thu airson gun obraich iad còmhla. - Agus mu dheireadh, dh ’fhaodadh tu a dhol cho fada seo. - Oh yeah fear eile - Cuir tomhas eile ris, Brad.\nMar sin, 15 uair math, bidh thu a ’dèanamh cuirls. - Às aonais barbell? - Uill, thusa, chuir mi mo làmhan fon seo airson taic. Tha thu dìreach a ’cur do cheann suas dìreach cho àrd.\nNa bi a ’dol mar seo. Bidh thu a ’togail suas gu dìreach. - Mar sin an tog thu do ghuailnean cuideachd? - Tha - Mar sin am bi na lannan gualainn a ’fàgail an làr? - Mas urrainn dhaibh. - Tha.- Agus co-dhiù a tha thu ga chreidsinn no nach eil, nuair a thòisich thu air m ’amhach a ghoirteachadh gu mòr.- Seadh, tha e a’ coimhead coltach ris.- Tha, agus aig àm air choreigin dh ’fhàs na fèithean amhaich làidir gu leòr far nach do chuir e dragh orm tuilleadh.\nAch b ’àbhaist dhomh a bhith ga dhèanamh, a-nis tha mi ga dhèanamh mar sin. Bidh mi gu dearbh a ’gluasad mo chasan fhad‘ s a tha mi a ’dèanamh na cuirls - a tha ga dhèanamh gu math - ga dhèanamh gu math duilich, seadh - mar sin chuir thu do làmhan fodha gus taic a thoirt do do dhruim. Mar sin gu dìreach os cionn an lìnidh crios.\nAgus faodaidh tu a bhith a ’faireachdainn gu bheil e a’ faireachdainn math? - Tha gu dearbh. - A ’coimhead mar gum biodh e a’ insaladh beagan nas fheàrr cuideachd. - Tha, agus chan eil.\nChan eil mi a ’faighinn rectus teann, a tha duilich a dhèanamh às aonais curls. - Seadh, tha. - Tha mi a ’ciallachadh, cho fada ri làn lùban.\nGu ceart, an ath phlanc air an taobh. Agus a-nis faodaidh tu tòiseachadh, ma tha thu dìreach a ’tòiseachadh mar seo faodaidh tu tòiseachadh air do ghlùin. Agus togaidh tu thu fhèin suas mar sin.\nAgus a-rithist, tha seo a ’dol a dh'fhaighinn cuid de na fèithean rotator sin airson an abdomen. - Mar sin is e seo an dòigh air tòiseachadh, mura h-eil Ore agad, faodaidh tu do làn chomas a ruighinn - Tha, agus an uairsin cuiridh tu aon chas air beulaibh an tèile, agus an uairsin togaidh tu sin - Tha, tha airspace, ach tha na microfònan aige a ’dol a-steach (giggles)) .- Tha mi aig deireadh a’ bhrat, a tha gam fhàgail siùbhlach - Tha, tha fios agad, na clàran bùird gu lèir? - An clàr gu lèir (gàireachdainn), tha - Tha an clàr seo, bho na tha a ’tuiteam às a chèile aon latha, tha mi a’ fàs gu math sean, tha mi a ’smaoineachadh gu bheil e 15 bliadhna a dh’ aois - mar sin bidh mi a ’dèanamh seataichean dheth, Brad, is toil leam, tha mi a’ cunntadh gu 30, an uairsin nì mi seata eile bho 30.\nCeart gu leòr tha an ath phlanc. Agus bidh thu a ’togail do ghàirdeanan. A-nis faodaidh tu tòiseachadh air do ghlùinean cuideachd.\nMa tha thu ùr, a bheil mo dhruim dìreach, Brad? - Uill, tha do chnap beagan nas àirde, Bob.- Ciamar a tha thu? sin? - Mar sin beagan sìos gu h-ìosal. A bheil thu dìreach a ’dèanamh planc? - Bidh agus an uairsin thèid thu suas mar seo, ach tionndaidhidh tu am pelvis agad cuideachd.\nCha bhith thu a ’dol mar sin, bidh thu a’ tionndadh a h-uile càil. - Gus am fuirich an spine gu nàdarra. - Seo mar a bhios tu a ’teagasg do spine a bhith a’ cuairteachadh leis a h-uile càil gus am bi e neodrach agus gum bi nas lugha de chuideam ann.\nIs urrainn dhomh a bhith a ’faireachdainn nuair a choisicheas mi mar seo, Brad. Agus tha e goirt. - Càite? - Air mo dhruim, uill, nuair a choisicheas mi mar sin, chan eil.\nCha bhith e a ’gortachadh nuair a nì mi - Oh, nuair a thionndaidheas tu e? - Seadh, bas. - Sin rudeigin a tha thu airson a chluinntinn. Ma tha gin dhiubh sin a ’cur dragh air do dhruim agus ag adhbhrachadh pian air ais, na dèan iad.\nChan eil mi a ’dol a dhèanamh dhà no dhà dhiubh sin air sgàth mo spondylolisthesis, is e sin as coireach gu bheil Bob a’ dèanamh seo. - Yeah, tha sin beagan nas duilghe. Ach faodaidh tu a dhèanamh san dòigh sin ma tha thu ag iarraidh.- Seadh, an uairsin gheibh thu làn ghluasad a ’chuirp seo .- An uairsin thèid thu gu na cuairtean deireannach.\nAon, an cù puing.- O, an cù ainmeil.- Uill, dh ’fhaodadh tu aon chluasag a chuir fo do chois, agus chan ann air a h-uile ceithir .- Seadh, no faodaidh tu ball eacarsaich a chuir fodha. Rinn mi sin.- Seadh, tha sin a ’toirt taic snog.- Tòrr cuideam bhon chùl.- Uill, ma nì thu Ma tha thu ùr, faodaidh tu tòiseachadh le do chasan.\nNo dìreach tòisich le do ghàirdeanan. Ach aig àm air choreigin tha thu airson an dà chuid a dhèanamh còmhla, agus an uairsin nì thu an taobh eile. A-rithist tilgidh am mat seo mi - Tha, thathas a ’toirt dùbhlan do chothromachadh.\nTha cluasagan trì òirlich againn an sin. Cha bhith thu ga dhèanamh ro luath. Cùm sìos e agus an uairsin till air ais gu slaodach.\nAch tha co-chothromachadh mòr ann. A-nis tha thu ag obair air do chridhe agus tha thu ag obair beagan air do chothromachadh, ach gheibh thu na fèithean cùil sin nach fhaigh thu an-còmhnaidh air cuid den fheadhainn eile sin. - Ceart, tha mòran dhaoine den bheachd gu bheil kernel a ’ciallachadh bolg, ach feumaidh tu an kernel obrachadh air ais cuideachd - An sin tha iad, tha fios agad, chan eil ann ach còig.Brad, bidh mi a’ cleachdadh na tha mi a ’searmonachadh, bidh mi a’ dèanamh.\nUill, bidh mi a ’dèanamh na cuirls agus na plancaichean taobh - Cò mheud? - Bidh mi a ’dèanamh ceithir seataichean, bidh mi a’ dèanamh cuideaman - Ceithir seataichean de cia mheud ath-aithris? - Tha mi ag atharrachadh, tha mi a ’ciallachadh. - A rèir an latha? - Tha cuid 30. - 30? - Tha. - Wow. - Mar sin ma tha, faodaidh tu tòrr a dhèanamh leis na prìomh eacarsaichean sin. - Meudaich an tomhas-lìonaidh. - Tha, oir is e na fèithean seasmhachd a th ’ann.\nTha thu airson gun obraich iad fad na h-ùine a ’feuchainn ri do dhruim a dhìon. - Ceart, o seadh - bu chòir dhut a bhith a ’peadaladh a h-uile uair a thogas tu rudeigin - seadh, tha e coltach ri bhith a’ ruith marathon. - An sin thèid thu. - Taing airson coimhead. (Ceòl Joy)\nAn urrainn do sheasamh suas gu dìreach do chridhe a neartachadh?\nTha iad nas practaigeach na bhith a ’faighinn sìosanlàr, agus is dòcha gum bi iad nas èifeachdaiche air sgàthangluasadanneartachadh anbodhaigcridhefèithean, a ’dèanamh gluasadan làitheil - air adhart, air ais agus taobh ri taobh - nas fhasa. Faodaidh trèanadh iad do chuideachadh le bhith a ’seachnadhanpian ìseal air ais a bhios mar as trice a ’tighinn le aois.Jul 26. Dùbhlachd 2019\nDè tha dol? Jeff Cavaliere, ATHLEANX.com. An-diugh tha sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn abs lag agus is e seo rudeigin nach eil thu ag iarraidh oir nuair a tha abs lag agad bidh iad a’ sgrios cha mhòr a h-uile eileamaid den obair-obrach agad.\nMar sin an-diugh bu mhath leam do chuideachadh le bhith ag aithneachadh còig rudan - canaidh sinn brataichean dearga riutha - còig rudan a chuidicheas tu sa bhad a ’comharrachadh far a bheil laigse ort, agus nas cudromaiche, dè as urrainn dhut a dhèanamh gus a cheartachadh le bhith gan leagail aon às deidh aon. Feuch an tòisich sinn. Is e a ’chiad shoidhne rabhaidh gu bheil thu a’ dèiligeadh ri abs lag nuair a dh ’obraicheas tu do abs, bidh thu a’ teannachadh do flexors hip ro do abs.\nLeig dhomh eisimpleir a shealltainn dhut an seo guys, a ’dèanamh cas crochte a’ togail nuair a thogas mi mo chasan agus gheibh mi a-mach às deidh na h-uimhir de ath-aithris, gu bheil mo chasan a ’faireachdainn trom agus nach urrainn dhomh mo chasan a thogail tuilleadh, ach tha mo abs a’ faireachdainn gu math ùr; tha sin air sgàth gu leig mi leis na hip flexors an gluasad a dhràibheadh. Tha seo ceàrr. An aon rud an seo.\nNam bithinn air an làr a ’dèanamh an siosar Tha, is e seo gluasad hip isometric no eacarsaich far am bi mi a’ cumail mo chasan far an làr fad na h-ùine, ach mura h-obraich sin, mas e sin an reamhar, leigidh mi leotha na gluasadan a phutadh. a-rithist, an taca ris an abs. Is e na dh'fheumas tu a dhèanamh a bhith a 'tionndadh seo. Feumaidh tu cùmhnant a dhèanamh ris an abs.\nAn seo air mullach a ’chas drooping, tha thu a’ togail na pelvis. Bidh thu a ’lùbadh na pelvis. Nuair a bhios na pelvis a ’lùbadh agus a’ gluasad, tha fios againn gu bheil an abs a ’dèanamh an cuid obrach oir is e sin a bhios iad a’ dèanamh.\nTha thu a ’lùbadh na pelvis. Tha fios againn gum faod na hip flexors, air an làimh eile, do shlaodadh a-steach do leathad aghaidh a tha a ’sìneadh tron t-suidheachadh, agus mar sin tha thu airson dèanamh cinnteach gum faigh thu flex air an làr. An aon rud ma nì mi paidhir siosar, togaidh mi mo dhruim far an làr gus ar toirt a-steach gu sùbailteachd.\nBidh seo an toiseach a ’gnìomhachadh na fèithean bhoilg agus an uairsin a’ fàgail na flexors hip còmhla riut airson an turas. Guys, tha sin na phuing glè chudromach. leis a h-uile eacarsaich bhoilg gus am bi seo far am bi thu sgìth an toiseach.\nMa nì thu, bidh e na bhratach mhòr dhearg de overactivity hip flexor, ach faodaidh sin leantainn gu dìreach chun ath bhratach dhearg sin. Is iad sin pian ìseal air ais nuair a bhios tu a ’dèanamh na h-eacarsaichean bhoilg agad. Is e seo rudeigin nach bi thu airson gabhail ris, agus gu cinnteach tha thu airson a chàradh.\nFaodaidh sinn sùil a thoirt air seo le suidhe-suas traidiseanta agus faicinn carson. Uill, chan e sin an eacarsaich as fheàrr leam, ach tha e rudeigin obrachail, agus chì thu gu bheil e co-cheangailte ri aon de na brataichean dearga nas fhaide air adhart. Ach dè a tha thu a ’coimhead ann an suidheachadh traidiseanta? Nuair a thig thu far an làr, chì thu seo: An toiseach, a bheil feum agad air cuideigin gus do chasan a chuir sìos? A ’togail do chasan fo rudeigin - tha fios agam cò thu - fo rudeigin airson an eacarsaich a dhèanamh? Oir ma tha, cha bu chòir gum feumadh tu sin a dhèanamh.\nSan dàrna àite, nuair a thig thu suas, teann do ghualainn ma tha abs lag agad. Chan urrainn dhut leigeil le sin tachairt. Is e an treas rud, ma nì thu slam gu neo-riaghlaidh air an làr air an t-slighe sìos, tha e a-rithist air sgàth abs lag.\nBuinidh e ris na dh ’ainmich mi aig an toiseach. Is e sin ceannas air na hip flexors. A bheil thu airson na flexors hip a ghabhail thairis.\nTha sinn airson dèanamh cinnteach nach tachair sin. Is e a ’chiad rud as urrainn dhut a dhèanamh atharrachadh mar a bhios tu a’ slaodadh do chasan. An àite a bhith gam brùthadh sìos agus gan dubhadh fo rudeigin, tha thu airson an cur mu rudeigin agus a tharraing air ais.\nAnatomically, tha an aon bhuaidh eadar-dhealaichte aig seo. Bidh thu a ’gnìomhachadh na hamstrings le bhith a’ tarraing do shàilean a-steach, a chuidicheas le bhith a ’dùnadh sìos na flexors hip, no co-dhiù gan dèanamh nas lugha de ghnìomhachd. Cha bhith mi a’ faighinn uiread de tharraing air ais.\nIs urrainn dhomh na h-eacarsaichean sin a dhèanamh. Is e an dàrna rud a tha thu airson a dhèanamh a bhith comasach air laighe air ais air an làr, earrann le earrann. A ’peantadh do spine gu litearra aon earrann aig aon àm.\nMar a thogas tu far an làr, peant thu fhèin far an làr, aon earrann aig an aon àm. Tha seo a ’gealltainn gun cuir thu na fèithean bhoilg an gnìomh an toiseach, mus gluais na hip flexors. Carson? Bheir sinn sùil air rudeigin eile.\nMa chuireas sinn na flexors hip an gnìomh an toiseach, gheibh mi an loidhne tarraing agam às an seo bidh mi a ’tarraing agus bidh e a’ tarraing Jesse gu leudachadh. Bidh e a ’cur tòrr fheachd neo-riatanach air an spine lumbar agus tha e coltach gu bheil e ag adhbhrachadh am pian a tha thu a’ faireachdainn. Ach, mas urrainn dhuinn an abs a chuir an gnìomh an toiseach, nam bithinn coltach ri loidhne tarraing air an abs, tarraingidh mi aon earrann aig an aon àm.\nLeig mi leis na fèithean bhoilg am pàirt a dhèanamh. Air an t-slighe air ais sìos, thoir sùil air an smachd a th ’agam air an torso aige, fhad‘ s a tha e a ’dol sìos a’ slaodadh sìos an slaodachadh sin, agus chuir sin maill air teàrnadh air ais gu làr. Feumaidh sin a bhith agad.\nFeumaidh tu do abs a leigeil air falbh an toiseach. Chan urrainn dhut leigeil le na flexors hip agad smachd a ghabhail. Thèid an ath bhratach dhearg fhoillseachadh dhut nuair a nì thu aon de na trì liostaichean mòra agad.\nAn squat, press press, no deadlift. Tha fios againn gur e dreuchd nam fèithean bhoilg na gluasadan sin a dhèanamh seasmhach agus an cridhe gu lèir a theannachadh gus na gluasadan a dhèanamh nas èifeachdaiche. Gus an t-slighe beam a ghlanadh.\nIs e an rud nach eil sinn a ’lorg an seo àrdachadh mòr ann an neart. Tha còir gum bi seo mar sheòrsa de ghnìomhachd cùl-fhiosrachaidh agus tha e nas neur-eòlach, barrachd ceangal fèithe-inntinn na neart fèithean bhoilg san fharsaingeachd. Ach, tha rudeigin ann as urrainn dhut a dhèanamh.\nIs e na tha mi ag iarraidh ort deuchainn a dhèanamh ort fhèin air gach aon de na h-eacarsaichean air an deach iomradh a thoirt. An ath thuras a nì thu e, feuch ri taic ghnìomhach a thoirt dhut fhèin cho cruaidh ‘s a ghabhas. Nuair a bheir thu fa-near slighe bàr nas fheàrr, barrachd èifeachdais, na rudan air an tug mi iomradh na bu thràithe; Uill.\nTha fios agam gu bheil an ceangal abs agus fèithean-inntinn agad far am feum iad a bhith. Ach, ma tha thu a ’faireachdainn mar gum b’ urrainn dhut 60 not no 70 not a chuir ris a ’bhàr le bhith a’ dèanamh cùmhnant gnìomhach, is e na tha ag innse dhomh gur e droch naidheachd a th ’ann nach do rinn thu sin a-mhàin. Tha e ag innse dhomh nach fhaigh thu seo mura h-eil thu gu mòr ag amas air anns na h-eacarsaichean fhèin.\nIs e laigse mòr a tha sin. Ged a tha e na laigse airson an inntinn agus na fèithean, tha e fhathast na laigse agus cuiridh e cuideam air a cheann grànda a h-uile uair a nì thu na h-eacarsaichean sin. Gu sònraichte nuair a thòisicheas tu a ’cur barrachd cuideam air a’ bhàr.\nIs e an aon dhòigh air a ’bhratach dhearg àireamh a ceithir a nochdadh le bhith a’ coimhead san sgàthan agus a ’coimhead san sgàthan. Ma chì thu an abdomen ìosal fo bhlàth an seo, tha e glè choltach gu bheil thu a ’fulang le laigse ris am feum thu dèiligeadh. Is e bratach mòr dearg a tha seo.\nChan e sin a tha mi ag iarraidh, tha mi airson gum bi thu an seo, chan ann an seo, ach an seo, tha thu gu cinnteach ag ràdh, ‘Dè am prìomh eadar-dhealachadh? Cha do rinn thu ach cùmhnant? ‘Tha, tha thu ceart. Ach is e na rinn mi a bhith a ’tarraing an abdomen transverse còmhla. Tha comas agam an abdomen transverse a chùmhnant oir tha neart agam airson a bhith a ’dèanamh cùmhnant air an abdomen transverse.\nTha am fèith seo dìreach mar a ’chrios cuideam seo, folks. Is e a dhleastanas a bhith a ’ruith dìreach mar a’ chrios cuideam seo a thaobh co-thaobhadh fiber. Bidh e a ’dèanamh an aon rud ri crios cuideam.\nNuair a bhios e a ’dèanamh cùmhnant, bidh e a’ dèanamh cùmhnant. An seo tha e a ’dèanamh cùmhnant. Bidh e a ’cruthachadh cho beag sa tha a’ mheadhan.\nBidh e gu nàdarra a ’cruthachadh an teann seo le bhith ag obair mar chrios cuideam. A-nis tha thu airson dèanamh cinnteach gu bheil comas agad sin a dhèanamh. Feumaidh tu dèanamh cinnteach gun urrainn dhut seo a dhèanamh le bhith ga chleachdadh agus a-staigh agus ga fhilleadh a-steach don h-uile eacarsaich bhoilg a nì thu.\nMar sin ma chì thu mi an seo leis an siosar, cha bhith thu airson sìneadh fhad ‘s a nì thu na h-eacarsaichean. Tha e ro fhulangach. Tha seo leisg.\nAn àite sin, ma tha thu airson slaodadh sìos, tarraing thu fhèin air do stamag - an abdomen as ìsle agad - gus an flatne ss sin a chruthachadh le bhith a ’teannachadh do stamag croise. Smaoinich a-rithist mar chrios cuideam agus ruith an siosar agad a-mach air gach riochdaire singilte. An aon rud an seo aig àm V-Up.\nCha leig thu leat fhèin sìneadh nuair a dh ’èiricheas tu. Bidh thu an toiseach a ’slaodadh sìos, a’ dèanamh cùmhnant, agus an uairsin a ’tighinn suas. Faodaidh seo lùghdachadh mòr a thoirt air an àireamh de riochdairean a nì thu, ach bidh e a ’meudachadh na h-àireamh de riochdairean càileachd a bhios tu a’ dèanamh.\nMar as motha an neart a gheibh thu anns an abdomen transverse thar ùine, is ann as lugha a chì thu am pìos seo an seo a h-uile uair a bheir thu do lèine dheth. Mu dheireadh ach chan e as ìsle, bratach dhearg ceithir-phàirteach. Bidh seo spòrsail oir gheibh thu cothrom na rudan sin a dhèanamh.\nBu chòir na duilgheadasan àrdachadh. Feuch an urrainn dhut fuireach còmhla rium airson na ceithir. Tha a ’chiad fhear gu math sìmplidh mar a sheallas Jesse.\nIs e a h-uile dad a tha mi ag iarraidh gum faigh e far an làr. Tha mi airson gum bi e comasach dhut an aon rud a dhèanamh. Ciamar a tha thu a ’smaoineachadh a rinn thu sin? Tha e toilichte gu leòr leis fhèin.\nAch mar a chì thu, chan eil mi idir oir chleachd Jesse a làmhan. Faic, tha mi airson gum bi e comasach dhut faighinn far an làr gun a bhith a ’cleachdadh do làmhan a-riamh. Tha seo a ’toirt a-steach a bhith a’ toirt do uilleanan is forearms os cionn do ghlùinean gu suidheachadh gun a bhith an urra ri do làmhan a-riamh.\nMura h-urrainn dhut earbsa a bhith agad nad làmhan, tha e a ’sealltainn gu bheil do abs lag. A-nis faodaidh abs làidir a bhith agad agus an deuchainn seo a ghabhail. Bidh thu fhathast a ’faireachdainn an obair abs agad gus faighinn ann.\nIs e sin dìreach a tha còir a bhith a ’tachairt. Ach, mura h-urrainn dhut èirigh às aonais do làmhan, tha sin na bhratach mhòr dhearg agus is dòcha nach urrainn dhut cumail a ’dol leis na deuchainnean eile sin. Ma rinn thu e, gluaisidh sinn air adhart chun ath ìre.\nAn ath rud, bidh thu airson deuchainn a dhèanamh air gach plèana fa leth. Is e a ’chiad fhear an itealan toisich. An urrainn dhut casg a chuir air gluasad taobh ri taobh? Is e an dòigh as fhasa seo a dhearbhadh le neach-giùlan bagannan, chan eil agad ach dìreach dumbbell a thogail aig leth cuideam do bhodhaig agus feuchainn ri a ghiùlan airson uchd aig an gym - no 30 diogan - às aonais na guailnean a ’gluasad gu follaiseach air an taobh luchdaichte.\nAnn am faclan eile, an urrainn dhut coiseachd an seo, gluasad gu dinamach gun a bhith a ’lùbadh do spine chun taobh luchdaichte? Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu deagh sheasmhachd bhoilg agus neart air an taobh thall. Mura dèan thu sin tha bratach mhòr dhearg oir feumaidh sinn a bhith comasach air casg a chuir air gluasad, chan ann a-mhàin aig an ìre seo ach anns na trì, tha deuchainnean a bharrachd againn ort a-nis, is e bratach dhearg a th ’ann agus rudeigin a tha thu airson obrachadh air. Ma tha thu math an seo, tha dà phlèana eile air thoiseach oirnn.\nA-nis thig sinn chun ath eacarsaich no deuchainn againn an seo. Is e am planc cliffhanger a th ’ann. Is e na tha sinn a ’feuchainn ri faighinn a-mach an seo dè an seasmhachd a th’ agad an aghaidh leudachadh? Dè an comas a th ’agad cùmhnant a dhèanamh tron abs agad agus casg a chuir air a bhith a’ dol thairis air an t-suidheachadh agad? Leis gu bheil e cunnartach tha do spine lumbar.\nChan e rudeigin a tha thu ag iarraidh agus chan eil seo dìreach mu bhith comasach air a leagail Cuir sìos air planc le do làmhan air beulaibh do bhodhaig. Tha thu airson a bhith comasach air dèanamh seasmhach cho fada ‘s a ghabhas. Gu sònraichte leis gu bheil sinn a ’cleachdadh seo le lùth-chleasaichean agus luchd-glacaidh farsaing.\nMa tha cuideigin san t-suidheachadh seo lag no so-leònte - gu sònraichte ma thèid iad a shealg mar Antonio Brown - tha thu ann an trioblaid. Tha sinn airson dèanamh cinnteach gun urrainn dhut seo a dhèanamh agus an suidheachadh seo a chumail airson co-dhiù 30 diogan le do ghàirdeanan os cionn do chinn agus do abs air a dhèanamh seasmhach. Mura h-urrainn dhut, a dhaoine, nuair a lorgas tu thu fhèin a ’sagradh no a’ cur tòrr cuideam air do chùl ìseal; Chan eil thu làidir gu leòr.\nFeumaidh tu dèiligeadh ri seo mus urrainn dhut a dhol nas fhaide. Ma tha thu math tha aon rud eile agad ri dhèanamh. Seasmhachd rothlach.\nMu dheireadh, tha mi airson dèanamh cinnteach gun urrainn dhut casg a chuir air cuairteachadh gun iarraidh. Faodaidh sinn sin a dhèanamh an seo le suidheachadh càball. Chan eil agad ach leth cuideam do bhodhaig a chuir air a ’chorda.\nCeum air falbh le do làmhan faisg air do bhroilleach. A-nis sìneadh do ghàirdeanan air falbh bho do bhodhaig. Fad na slighe, cho dìreach ‘s a ghabhas.\nBidh thu a ’meudachadh gàirdean a’ mhionaid, bidh thu a ’meudachadh cuideam, bidh thu a’ meudachadh iarrtasan a ’chridhe. Tha thu a ’feuchainn aig a h-uile cosgais gus casg a chuir air eadhon òirleach bho bhith a’ snìomh air ais a dh ’ionnsaigh an inneal fhèin. Tha thu airson dèanamh cinnteach gun urrainn dhut an suidheachadh seo a chumail airson 10 diogan gach uair, agus feuch ri a dhèanamh dà no trì tursan gu h-iomlan anns gach stiùireadh Ath-aithris gus dèanamh cinnteach gun urrainn dhut casg a chuir air cus cuairteachadh. t, a-rithist, is e bratach dhearg a th ’ann.\nMar sin tha e agad guys. Tha còig brataichean dearga ann gus do chuideachadh le bhith a ’dearbhadh a bheil laigsean bolg agad, tha mi a’ gealltainn dhut, a ’coimhead thairis orra no gan sguabadh fon ruga oir tha thu den bheachd gun glac thu iad aon latha nach obraich. Tha e nas cudromaiche gum faic thu iad agus gun coimhead thu iad ceart san aodann agus rudeigin a dhèanamh mu dheidhinn anns a ’bhad.\nIs e an fhìrinn, daoine, is dòcha gu bheil thu ri fhaicinn abs. Chan eil seo na chomharradh a bheil gin de na laigsean sin agad no nach eil. Chan eil e mu dheidhinn mar a tha do abs a ’coimhead bhon taobh a-muigh, mar a bhios iad ag obair gu nàdarra, agus dè an neart a th’ aca bhon taobh a-muigh, as cudromaiche.\nMa tha thu a ’coimhead airson prògraman gus do chuideachadh le seo agus a thogail a-steach don h-uile rud a bhios sinn a’ dèanamh oir tha fios againn cho cudromach sa tha e, tha na prògraman againn uile rim faighinn aig ATHLEANX.com. Anns an eadar-ama, ma fhuair thu an artaigil cuideachail, fàg na beachdan agus na h-òrdagan agad gu h-ìosal.\nLeig fios dhomh dè eile a bu chòir dhomh a chòmhdach agus nì mi mo dhìcheall seo a dhèanamh dhut anns na làithean agus na seachdainean a tha romhainn. Fiù mura h-eil thu air ballrachd a dhèanamh, dèan e Feuch an cuir thu sin air adhart. Tha cothrom agad a-nis cuid de phrògraman an-asgaidh a bhuannachadh bho ATHLEANX ma nì thu sin.\nThoir sùil air a ’cheangal gu h-ìosal gus faighinn a-mach ciamar. Ceart gu leòr, chì sinn a dh ’aithghearr thu.\nA bheil e ro fhadalach airson mo dhreuchd a chàradh?\nGe bith dè an aois a tha thu, chan eil e idir fìorro fhadalach airson leasachadhdopostachd. Airson tuilleadh cuideachaidh le do chuidpostachdno gin de na cumhaichean a bhios sinn a ’làimhseachadh, cuir turas air dòigh aig Yale Neurosurgery New London an-diugh.\nCiamar a bu chòir dhomh cadal gus mo dhreuchd a chàradh?\nTarraingdoglùinean suas beagan a dh ’ionnsaighdociste. An cluasag airsondobu chòir ceann cumaildospine dìreach. Tuáille air a roiligeadh no cluasag bheag fodofaodaidh waist cuideachadh cuideachddospine. Cuir a-steach cluasagan ann am beàrnan eadardobodhaig agus am bobhstair.\nCiamar a neartaicheas mi mo chridhe airson seasamh?\nSeas le casan hip-leud bho chèile, cùm ball leigheis no dumbbell leis an dà làmh, agus leudaich gàirdeanan air beulaibh a ’bhroilleach. A ’cumail gàirdeanan dìreach agus guailnean air am brùthadh sìos, gluaisdocorp àrd air an taobh cheart agus an uairsin till air ais chun ionad. Dèan 10 riochdairean air an taobh cheart agus 10 air an taobh chlì. Taobh eile airson 10 riochdairean.\nA bheil seasamh a ’togail fèithean?\nNan seasamhnas fheàrr airson a ’chùil na bhith na shuidhe. Bidh e a ’neartachadh casfèitheanagus a ’leasachadh cothromachadh. Bidh e a ’losgadh barrachd chalaraidhean na bhith na shuidhe. Tha e cuideachd na fhìor antidote gu cruthachadh clotan fala domhainn anns na casan.08.30.2010\nAn urrainn dhut bliadhnaichean de dhroch staid a cheartachadh?\nEadhonma thadopostachdair a bhith na dhuilgheadas dhabliadhna, tha e comasach leasachaidhean a dhèanamh. Is dòcha gum bi guailnean cruinn agus seasamh cruinn mar gum biodh iad air an suidheachadh ann an cloich aig an àmsinnruighinn aois shònraichte, agusthufaodaidh faireachdainnthutha mi air a bhith ag ionndrainn a ’bhàta nas fheàrrpostachd. Ach tha deagh chothrom annFaodaidh tuseasamh suas nas àirde fhathast.01.12.2019\nDè cho fada ’s a bheir e gus droch staid a cheartachadh?\n“Faodaidh trithead latha fìor eadar-dhealachadh a dhèanamhag adhartachadh suidheachadh, oir tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheilgabhail3 gu 8 seachdainean gus gnàth-chleachdadh a stèidheachadh. Cuidichidh an iùl seo thu gus madainn, oidhche, agus gnàthachadh suidhe a stèidheachadh a bhios buannachdail dhutpostachdagus a ’bhodhaig gu h-iomlan,” arsa Marina Mangano, a stèidhich Chiro Yoga Flow.\nDè an seòrsa eacarsaich a bu chòir dhomh a dhèanamh gus mo dhreuchd a leasachadh?\nAirson cridhe làidir, feumaidh na h-eacarsaichean cuimseachadh air na fèithean bhoilg agad a ’toirt a-steach na abdominals traverse. Tha na leanas beagan dhòighean èifeachdach air an urrainn dhut do chridhe a neartachadh agus suidheachadh do bhodhaig a leasachadh. Bidh an eacarsaich Pilates seo ag amas air do dhruim, do ghuailnean, glutes gus do dhreuchd agus do raon gluasad a leasachadh.\nCiamar a leasaicheas tu postachd agus raon gluasad?\nBidh an eacarsaich Pilates seo ag amas air do dhruim, do ghuailnean, glutes gus do dhreuchd agus do raon gluasad a leasachadh. Gus an obair-obrach seo a dhèanamh gu h-èifeachdach, luidh aghaidh sìos a ’dèanamh cinnteach gu bheil do ghàirdeanan agus do chasan air am fosgladh ann an cruth“ X ”air an làr. Tog gu socair do bhroilleach, do ghàirdeanan agus na sliasaidean far an làr.\nDè an dòigh as fheàrr air do chridhe a neartachadh?\nMar a chuireas tu crìoch air na h-eacarsaichean bunaiteach a leanas, tha e cudromach gum faigh thu anail ceart gus a dhol an sàs sa chridhe agus a neartachadh. Exhale tro bheul mar a bhios tu a ’tarraing do bhoglach suas agus a-steach a dh’ ionnsaigh do spine gus do abs a chùmhnadh. Bidh an eacarsaich seo a ’neartachadh an rectus abdominis - am fèith sia-phasgan - còmhla ris na h-obliques a-staigh agus a-muigh.


Cali - Uicipeid\nSgìre Cordillera Occidental\nCo-chomharran 03° 27' 00' Tuath\n76° 32' 00' Iar\nFarsaingeachd 562 km²\nÀireamh-shluaigh 2,119,908 (2005)\nDuilleag oifigeil Riaghaltas Chali\n6 Ceanglaichan A-mach\nMar a b'àbhaist ann an Aimearaga, chaidh ainmean-àite a chruthachadh le freumhan anns na creideamhan nan Spàinnteach: m.e. Sante Fe de Bogotá, San Bonifacio de Ibagué agus San Juan de Pasto. Mar sin, fhuair am baile an t-ainm aige oir chaidh e a steidheachadh air an latha aig Naomh Seumas, neo Santiago ann an Spàinntis. Thathar a' creidsinn gur e facal Quechua a th'ann an eileamaid Cali, leis cho faisg 's a tha am baile ri seann chrìochan Tawantinsuyu. 'S e Cali an t-ainm a tha air abhainn a' bhaile cuideachd.\nGed a tha 2,119,908 nan tàmh anns a' bhaile, chan eil ach 36,737 dhuibh a' fuireach anns na sgìrean dùthchasail am broinn crìochan a' bhaile. Tha fearrann na dùthcha sin ga roinn eadar na bailtean (Spàinntis: municipios) agus le sin tha gach clachan agus croit fo stiùireadh baile air choireigin. Air adhbharan trioblaidean poiliteagach air an dùthaich, tha a' mhòr-chuid dhe na daoine anns gach uile baile a-nis a' fuireach anns na bailtean fhèin, is na daoine a' fàgail na sgìrean dùthchasail.\nTaobh chinnidh, ' s e Daoine geala/mestizos a th'ann a' mhòr-chuid dhe na daoine ann am Cali. A bharrachd air sin. ‘s e Tùsanaich a th’ann 0.5% agus tha 26.2% dhe daoine le freumhan ann an Afraga. ' S urrainn dhan 94.9% dhe na daoine ann an Cali leughadh agus sgrìobhadh. A tuilleadh air sin, tha fòn aig an taigh aig 81.9% dhe na dachannan.\nThathar a’ cumail am iomadach seòrsa dhe fhèis ann an Cali. Chithear fèilltean caitligeach, leis gur e dùthaich le mòr-chuid chaitligeach a th’ann fhathast, fèisean na stàite agus tachartasan ionadail a sheallas cho làidir ‘s tha beairteas cultarail na dùthcha.\nPalos de la Frontera (An Spàinn)\nAn Àithne (A' Ghrèig)\nManuel María Mallarino: Ceann-suidhe na dùthcha eadar 1855 agus 1857\nEliseo Payán: Ceann-suidhe na dùthcha eadar 1887 agus 1888\nJorge Holguín Jaramillo: Ceann-suidhe na dùthcha ann ann 1909 agus eadar 1921 agus 1922\nAn t-Sìde ann an Cali\n↑ Fiosrachadh na Roinne\nAir a tharraing à "https://gd.wikipedia.org/w/index.php?title=Cali&oldid=560463"\nLast edited on 21 dhen Iuchar 2021, at 12:06\nChaidh an duilleag seo a dheasachadh 21 dhen Iuchar 2021 aig 12:06 turas mu dheireadh.


Ann am farpais nam fear, bha latha fada ro na h-Albannaich le geamannan dùbhlanach an aghaidh nan trì sgioabidhean Èireannach a bha an lathair, Cumann Micheál Breathnach, Fir Uladh agus Na Gaeil Óga, mus cluicheadh iad an sgioba a b’ fheàrr.\nBha an sgioba fo stiùir Aonghas MacAonghais o GMA agus Sean MacLeòid o Chamanachd Leòdhais. Thòisich iad làidir an aghaidh Cumann Micheál Breathnach sa mhadainn agus gu math luath bha Somhairle MacDhòmhnaill agus Stiùbhart Caimbeul a’ nochdadh gun robh iad a’ dol a dh’obair ri chèile gu math a’ faighinn tadhal an urra. Bha an dithis sheann laoich ag obair air leth còmhla ri Pàdraig MacNèill às a’ Ghearasdan agus Uilleam MacFhionguin à Both Fhleasgain agus Camanachd an Eilein.\nAig tòiseach an darna ghèam an aghaidh Fir Uladh, dh’fhosgail Somhairle a chunntas a-rithist le urchair cho luath nach fhaca am fear-glèidhidh i fhathast.\nBha buaidh aig a’ ghaoith air a’ chluich, ach rinn na h-Albannaich feum nas fheàrr dheth leis a’ bhall air an talamh. Bha Greum MacIlleDhuibh agus Rhuairidh Dòmhnallach a’ dèiligeadh gu math le gach ionnsaigh agus bha am ball a’ gluasad suas gu Somhairle tro MacFhionguin agus MacNèill gu siubhalach. Chuir Alex Dunnings dà phùing shònraichte thar a’ mhaide-tarsainn airson an geam a chrìochnachadh le Alba gu math comhfhurtail.\nAnns an treas geam, fhuair na h-Albannaich crathadh mòr an aghaidh Na Gaeil Óga à Baile Atha Cliath. Ged b’ iad an sgioba Eireannach a bu laige, ’s e geam glè chruaidh a bha seo. Cha robh Alba cho rèidh leis gun robh na manaidsearan a’ toirt faochadh do chuid de na cluicheadairean as motha, ach mu dheireadh thall rinn iad an gnothach le puingean o Jack Friseal agus tadhail o Shomhairle\nAnns a’ chuairt dheireannach, chonnich Alba ri Micheál Breathnach a-rithist. As dèidh dhaibh an gnothach a dhènamh air Fir Uladh san lìog, bha an dà là air tighinn air sgioba Chonamara, agus ged a bha iad gann de chluicheadairean le daoine leòinte, thug iad dùbhlan mòr dha na h-Albannaich. Thòisich na Breathnaich a bu làidire agus chaidh iad dà phuing air thòiseach. Ach tharraing Somhairle tadhal air ais agus bha cùisean a’ coimhead gealltanach nuair a thòisich iad an darna leth.\nBha cothroman sònraichte aig Somhairle agus Pòl Duke an geam a chur à sealladh ach cha do ghabh iad iad agus an uairsin chaidh na Breathnaich air thòiseach le tadhal, ach rinn Duke agus Somhairle suas airson sin, Somhairle a’ dèanamh an sgòr co-ionnan le tadhal air a’ bhuille mu dheireadh den ghèam a thug an geam gu ùine a bharrachd, agus an uairsin Duke a’ cur pùing a chur beàrn ceithir pùingean eadar na sgiobaidhean as dèidh do MhacFhionguin sgòradh tràth sa chiad leth a bharrachd.\nFhuair na Breathnaich tadhal air ais air an fhideag sa chiad leth, ach chluich Alba anabarrach math san darna leth a chaidh gun sgòr agus nuair a chrìochnaich an geam le Alba a’ glèidheadh Còrn Cholmcille airson an darna bliadhna ann an sreath agus air an gnothach a dhèanamh air Cumann Micheál Breathnach airson a’ chiad uair ann an gèam farpaiseach ann an Èirinn cuideachd. Rinneadh gàirdeachas mòr leis an luchd-leantainn aig Alba agus chaidh iad air a’ phàirc ann an ciaradh an latha fo ghealach Gaoth Dobhair.\nChaidh duais an t-sà-chluicheadair a bhuileachadh air Somhairle MacDhòmhnaill as dèidh nan euchdan aige le naoi tadhail tron latha ’s e a’ nochdadh sàr sgìlean dhan òigridh a bha an lathair.\nAnn am farpais nam bàn, chaidh an sgioba aig Catrìona Gibb air thòiseach le tadhal tro Christy Nic an t-Saoir à Loch Abair an aghaidh Cois Fharraige, ach thàinig sgioba Chonamara air ais. Bha Cois Fharraige air chall an aghaidh Mná Uladh tràth san fharpais, agus mar sin bha gèam doirbh an amharc aig na Ban-Albannaich.\nBha Kayleigh-Marie Woods eadar na puist sònraichte math agus chum ise an sgòr sìos. Bha sgioba làn de chluicheadairean a bha air tiotalan mòra a thogail le clubaichean mar Sleacht Néill aig Mná Uladh agus cha robh cus cothrom aig na h-Albannaich cùisean a thionndadh, ach chluich iad gu h-easgaidh agus lean iad orra a’ cluich gu cruaidh gus an deireadh.


Ceistean Cumanta | Taizhou Huangyan Longxin Mould Co., Ltd.\nMolltair fighe pìoba PPR\nMolltair fighe pìob PVC\nMolltair uidheamachadh pìob Cpvc\nMolltair fighe pìoba Upvc\nA bheil thu nad chompanaidh malairt no nad neach-dèanamh?\nCiamar a gheibh mi chun fhactaraidh agad?\nFaodaidh tu tighinn chun bhaile-mòr againn air plèana, bus no trèana. Bidh e a ’toirt 2 uair a thìde airson itealaich bho Guangzhou chun bhaile-mòr againn. Bidh e a’ toirt 3.5 uair a-thìde faighinn chun bhaile-mòr againn bho Shanghai air trèan. Chan eil ann ach uair a thìde air trèana bho Ningbo chun bhaile-mòr againn .\nDè an smachd càileachd a tha san fhactaraidh agad?\nTha sinn den bheachd gu bheil "càileachd os cionn a h-uile càil". Tha sgioba proifeasanta againn airson smachd a chumail air càileachd. Bidh an sgioba smachd càileachd againn mar as trice a ’coileanadh nan ceumannan a leanas.\nSmachd optimization dealbhaidh B: sgrùdadh cruas air stàilinn molltair C: sgrùdadh co-chruinneachadh molltair uidheamachadh pìobaD: Aithisg deuchainn molltair agus sgrùdadh sampall de uidheamachadh pìoba E: sgrùdadh deireannach air molltair agus pasgan mus tèid a chuir air falbh. Ma tha ceist sam bith eile agad, tha thu di-beathte fios a chuir thugainn mar a leanas.\nMa bheir mi dhut dealbhan 3D den toradh, an urrainn dhut molltairean a ghairm agus a dhèanamh a rèir nan dealbhan 3D?\nFaodar faidhlichean Yes.DWG, DXF, STEP, IGS, agus X_T a chleachdadh gus molltairean a ghairm agus a dhèanamh stèidhichte air a ’mhodail agad - faodaidh seo ùine agus airgead a shàbhaladh ann a bhith a’ dèanamh pàirtean. Dè an seòrsa molltair as urrainn dhut a dhèanamh?\nIs urrainn dhuinn a h-uile seòrsa de mholltair stealladh plastaig a dhèanamh, PVC, PPR, PE agus molltairean pìoba eile. Faodaidh sinn an àireamh iomchaidh de dh ’uamhan a mholadh a rèir meud an inneal dealbhaidh stealladh\nDè na cumhachan pàighidh agad?\nLe t / T, L / C, gealltanas malairt agus Western Union.\nDè cho fada ‘s a tha an ùine lìbhrigidh agad airson molltairean?\nÀs deidh an dealbh molltair aontachadh, bheir e 8-12 seachdainean airson a bhith a ’dèanamh a’ mholltair, a rèir structar a ’mholltair agus an àireamh de dh’ uamhan (singilte no iomadach). Thèid ceann-latha lìbhrigidh a thomhas bhon cheann-latha nuair a cheadaicheas tu ar dealbh molltair. Às deidh dhut dearbhadh a dhèanamh air an sampall mu dheireadh againn, is urrainn dhuinn am molltair plastaig a chuir thugad taobh a-staigh seachdain.\nSeòladh:Baile Xinqian Smart Mould, Sgìre Huangyan, Taizhou City, Roinn Zhejiang


Latha: 12 Cèitean, 2020\nBu chòir dhuinn gnìomhachas na h-itealain a dhìon\nA ’cumail a-mach gu bheil na leasachaidhean ann an gnìomhachas itealain a’ toirt droch bhuaidh air às-mhalairt, thuirt Ceann-suidhe Eskişehir OSB Nadir Küpeli, “Thòisich na leasachaidhean ann an gnìomhachas itealain catharra an t-saoghail a’ toirt buaidh air ar às-mhalairt, gnìomhachas na h-itealain, a tha mar shùil air gnìomhachas Eskişehir. Dìon agus [Tuilleadh ...]\nAnns an aithris a rinn TCDD, chaidh a ràdh gun tèid spraeadh a dhèanamh air rathaidean-iarainn agus nach bu chòir bruidhinn ris na seòlaidhean a tha air an sònrachadh airson 10 latha. Poblachd na Tuirc Stàite Railways (TCDD), eadar 14 Cèitean gu 1 Ògmhios 2020 le Seanalair-stiùiridh de cheann-là; Konya-Akşehir, [Tuilleadh ...]\nSmachd teann air ionadan bhùthan is mhargaidhean poblach ann an Ankara\nRinn sgiobaidhean Roinn Poileis Metropolitan Ankara agus sgiobaidhean Roinn Cùisean Slàinte teannachadh air na sgrùdaidhean aca às deidh fosgladh Ionadan Bùthan agus Margaidean Poblach, a tha air a bhith air an dùnadh airson ùine air sgàth ceumannan coronavirus bho 21 Màrt. daoine [Tuilleadh ...]\nTaic slàinteachas a ’leantainn airson luchd-ciùird Dolmuscu ann an Ankara\nTha Roinn Poileis Sgìreil Metropolitan Ankara a ’leantainn air adhart a’ toirt taic do luchd-ciùird dolmus a chaidh na h-obraichean aca a lughdachadh mar thoradh air an ar-a-mach coronavirus. A bharrachd air pròiseas dì-ghalarachaidh ann am busaichean beaga, thòisich Ankara air parsailean bìdh a sgaoileadh air sgàth Ramadan. [Tuilleadh ...]\nTaobh a-staigh raon an t-sabaid an aghaidh an tinneas tuiteamach coronavirus, dh ’obraich Ankara Metropolitan Municipality 2/7 air asphalt anns an cuirfew 24-latha a chaidh ainmeachadh anns a’ phrìomh bhaile. Bho Altındağ gu Çankaya, bho Etimesgut gu Yenimahalle, aig dìreach 52 puingean sa bhaile [Tuilleadh ...]\nCoronavirus nach eilear a ’gabhail ris mar thubaist obrach\nDh ’ullaich Roinn Lagha Seòmar Gnìomhachais Eskişehir aithisg measaidh air inbhe laghail dhaoine a tha a’ fulang le briseadh a-mach coronavirus. Anns an aithisg a chaidh ullachadh, mu inbhe laghail dhaoine a tha air an glacadh anns a ’coronavirus aig an obair no taobh a-muigh an àite-obrach. [Tuilleadh ...]\nAir a sgrùdadh airson còmhdhail fallain\nTha sgrùdaidhean agus fiosrachadh sgiobaidhean poileis Kayseri Metropolitan Municipality a ’leantainn a thaobh gèilleadh ri ceumannan coronavirus a’ leantainn gun a bhith a ’fàs nas slaodaiche. Chaidh fios a chuir gu draibhearan tacsaidh malairteach an turas seo le sgiobaidhean nam poileas. Bidh sgiobaidhean poileis Metropolitan Municipality a ’stad stadan tacsaidh [Tuilleadh ...]\nAn dàrna meur air fhosgladh gu Gültepe ann am Bùth Grosaireachd an t-Sluaigh\nDh ’fhosgail İzmir Metropolitan Municipality an dàrna meur de Halkın Bakkalı, a chaidh a chuir an sàs ann an Kemeraltı Bazaar, ann an Sgìre Gültepe ann an Konak. Ceann-suidhe Tunç Soyer aig an fhosgladh le glè bheag de dhaoine a ’gabhail pàirt mar thoradh air ceumannan coronavirus:“ Gu math bunaiteach [Tuilleadh ...]\nÙidh mhòr ann an scrionadh taigh-dhealbh a-muigh! Clàran air tighinn gu crìch ann an 19 diogan\nTharraing an taigh-dhealbh a chaidh a chraoladh le İzmir Metropolitan Municipality air Dihaoine 15 Cèitean aire mhòr. Chaidh an clàradh a chrìochnachadh taobh a-staigh 19 diogan aig an tachartas far an tèid am film “Coinneamh Luchd-reic” a shealltainn aig an aon àm aig sia puingean. tachartas [Tuilleadh ...]\nCòraichean còmhdhail poblach an-asgaidh airson Gendarmerie agus luchd-obrach maor-cladaich\nBha Gendarmerie agus luchd-obrach nam Maor-cladaich air an toirt a-steach don fheadhainn a gheibh buannachd bho chòmhdhail poblach an-asgaidh. Thàinig Àithne a ’Chinn-suidhe gu bith air 8 Cèitean. Gendarmerie agus Coast gu oifigearan èigneachaidh lagha a tha a ’còrdadh ri còmhdhail poblach an-asgaidh anns an Tuirc [Tuilleadh ...]\nAnns an obair a rinn sgiobaidhean Freiceadan Cusbainn Ministrealachd Malairt aig Geata Cusbainn Kapıkule, chaidh 8 mìle 800 masgaichean dìon meidigeach le luach 573 millean 750 mìle liras a ghlacadh. Buidheann-stiùiridh Coitcheann Obraichean Cur an sàs Cusbainn [Tuilleadh ...]\nTha saidheansail agus teicneòlasach Comhairle Rannsachaidh na Tuirc (TUBITAK) thèid ainmeachadh leis 2 luchd-obrach maireannach ann an aithris. Gus tagradh a dhèanamh airson an t-sanas, feumar clàradh chun t-Siostam Iarrtais Obrach aig “www.bilgem.tubitak.gov.tr”. (Ath-thòiseachadh airson tagradh [Tuilleadh ...]\nBidh prìomh “sealgairean bhìoras” an t-saoghail a ’tighinn còmhla gus stad a chur air sgaoileadh epidemics san àm ri teachd le bhith a’ mapadh a h-uile bhìoras ann am beathaichean fiadhaich a dh ’fhaodadh daoine a ghlacadh ann am beathaichean fiadhaich. Buidheann co-obrachaidh saidheansail ris an canar Global Virome Project [Tuilleadh ...]\nRabhaidhean Coronavirus do dh ’euslaintich cridhe\nAn t-Ollamh Dr. Thuirt Timur Timurkaynak, “Bu chòir dhaibh smachd a chumail air an cuideam fala agus an siùcar aca. Tha nighe làmhan tric riatanach. Gus an siostam dìon a chumail làidir, cadal cunbhalach, beathachadh fallain, beathachadh stèidhichte air biadh Meadhan-thìreach, cus deoch làidir [Tuilleadh ...]\nBTS: 'Cha bhith sinn sàmhach airson gluasad sgìre port Sirkeci gu Yeşilay'\nDh ’ainmich Aonadh Luchd-obrach Còmhdhail Aonaichte (BTS) gu bheil na loidhnichean gus am port a ruighinn agus na raointean gluasad a tha rin cleachdadh ann an sgìre Port Sirkeci agus na raointean gluasad a tha rin cleachdadh air an ìre mu dheireadh de ullachadh airson protocol. Bòrd Riaghlaidh BTS [Tuilleadh ...]\nÒrain hit cèin? 2019-2020 Òrain Cèin?\nAm measg nan òran tarraingeach thall thairis, tha òrain a tha gu math soirbheachail. faodaidh ceòl cèin, gluasadach a bhith aig òrain cèin, eadhon ged nach eil thu eòlach air a ’chiall. Mar sin, tha a ’mhòr-chuid dhiubh cèin [Tuilleadh ...]\nCha do sgrìobh Şakir Zümre na cuimhneachain aige gu mionaideach. Is dòcha nach d ’fhuair e ùine airson sgrìobhadh. Bha stuamachd meadhanach aig Şakir Zümre. Cha do bhruidhinn e mu sheirbheis a dhachaigh no a chàirdeas le Atatürk. [Tuilleadh ...]\nRugadh e air 6 Iuchar, 1925, mar phàiste riaghladair sgìre ann an sgìre Lice ann an Diyarbakır. Tha taobh na màthar bhon mhuir dhubh agus tha taobh an athair stèidhichte air an teaghlach a bhuineas don treubh Kayhan a thuinich an toiseach ann am Beypazarı. Rugadh athair Asım bey ann an Diyarbakır ann an 1924. [Tuilleadh ...]\nChuir Ceann-suidhe İBB Ekrem İmamoğlu litir a-mach mun cho-dhùnadh Tùr Galata, a tha na sheilbh baile, a ghluasad gu Ministrealachd a ’Chultair agus an Turasachd. Tha e soilleir gun do sgrìobh an Ceann-suidhe Imamoglu gu Mehmet Nuri Ersoy, Ministear a ’Chultair agus an Turasachd [Tuilleadh ...]\nBidh EGİAD a ’cur an eaconamaidh air a’ bhòrd\nChuir Comann Gnìomhachas Òigridh Aegean EGİAD air dòigh co-labhairt lìn air “Ro-shealladh macro-eaconamach ann an sabaid an aghaidh ar-a-mach” gus beachdachadh agus measadh a dhèanamh air buaidhean galar Covid19 air an eaconamaidh. Rùnaire Coitcheann airson buill EGİAD [Tuilleadh ...]\nCuairtean còmhdhail poblach ag èirigh ann an Istanbul\nÀs deidh dha tachartasan Covit-19 nochdadh, bha lùghdachadh anns an àireamh dhaoine a bha a ’dol a-mach air an t-sràid aig deireadh a’ Mhàirt. Ach, anns an t-seachdain mu dheireadh den Ghiblean, chaidh àrdachadh de 30,4 sa cheud a chlàradh an coimeas ri deireadh a ’Mhàirt. Àireamh sa cheud den àireamh-sluaigh cuibheasach [Tuilleadh ...]\nCuin a thig 42 Stèisean Trèana Evler gu crìch?\nTha obair a ’leantainn aig stèisean Izmit 42 Evler air an loidhne ùr eadar Arifiye agus Pendik a chleachdas an trèana fo-bhailtean. Tha dùil gum fosgail an stèisean san Lùnastal. A rèir na naidheachdan mu Muharrem Şenol bho Özgür Kocaeli; “Trèana fo-bhailtean ann an sgìre Izmit 42 Evler [Tuilleadh ...]\nChaidh cabhsair asphalt aig snaim Izmit Gültepe a chrìochnachadh\nA ’leantainn air adhart leis na h-oidhirpean aige gus còmhdhail a dhèanamh nas goireasaiche air feadh a’ bhaile, bha Kocaeli Metropolitan Municipality air na clachan leacan a chrochadh aig a ’chrois-rathaid air beulaibh an Orduevi air Tunail Izmit Büyük Seka an t-seachdain sa chaidh. Saidheans [Tuilleadh ...]\nTagraidhean airson fàirdeal crochte A ’tòiseachadh ann an İzmir\nThathas air tagraidhean fhaighinn airson an tagradh “fàirdeal ri thighinn”, a chaidh a chuir an gnìomh cuideachd ann an Izmir às deidh Istanbul. Faodaidh luchd-aontachaidh, aig a bheil duilgheadasan eaconamach mar thoradh air galar na cruinne, na cunntasan uisge aca a shàbhaladh san t-siostam tro làrach-lìn “Biz İzmir”. [Tuilleadh ...]


NA LUSAN SEÒMAR-CADAIL AS FHEÀRR (LE DEALBHAN AGUS AINMEAN) - LUSAN TAIGHE\ndealbh de dhiofar seòrsa èisg\ndè an seòrsa dracaena a th ’agam\n‘Air leth taingeil’: Netizens air bile a ’meas gu bheil toirt air falbh condom gu mì-laghail mì-laghail\nA bheil thu a ’dèanamh na mearachdan sin fhad‘ s a tha thu a ’dol a-mach a’ coiseachd? Faigh a-mach\nThoir earbsa don cardamom iriosal gus aghaidh gun chlaonadh a thoirt dhut\nAn robh fios agad air an cleas sìmplidh seo airson craiceann oinniún?\nFaodaidh beagan lusan a tha air an deagh thaghadh anns an t-seòmar-cadail agad àrainneachd nàdarra, sìtheil, socair a chruthachadh. Mar as trice is e planntrais taighe a tha a ’soirbheachadh ann an solas ìosal agus mar as fheàrr chan eil feum aca air glè bheag de chumail suas. Tha cuid de lusan flùranach mar lili sìthe agus orchids cuideachd nan deagh roghainnean airson dath a chur ris an t-seòmar-cadail agad. Faodaidh tu cuideachd planntaichean a-staigh a thaghadh mar pothos, raineach, no hoyas airson fàs ann am basgaidean crochte.\nFaodaidh mòran lusan a tha freagarrach airson fàs ann an seòmraichean-cadail cuideachd cuideachadh le bhith a ’glanadh an èadhair. Chan e a-mhàin sin, ach bidh planntaichean duilleach cuideachd a ’leigeil taiseachd air falbh agus a’ cuideachadh le bhith a ’taiseachd an èadhair. Tha èadhar glan a tha an ìre mhath tais nas fhallaine na èadhar tioram anns am faodadh tocsainnean a bhith.\nGu dearbh, faodaidh tu seòrsa sam bith de phlannt a-staigh potted a chuir anns an t-seòmar-cadail agad. Ach an seo tha cuid de lusan a tha a ’dèanamh nas fheàrr ann an àrainneachd nan seòmraichean-cadail na feadhainn eile. Is dòcha gum bi e comasach dhut cuid de lusan fhàs ann an seòmraichean-cadail mar cacti , succulents , no feadhainn le flùraichean soilleir, ach cha mhair iad airson ùine mhòr. Mar as trice feumaidh na lusan sin solas soilleir grèine, agus mura h-eil an solas iomchaidh, tòisichidh an lus a ’coimhead dona.\nTha an artaigil seo a ’toirt cunntas air na lusan as fheàrr airson do sheòmar-cadail agus carson a tha iad freagarrach. Chì thu cuideachd dealbhan de na lusan seòmar-cadail sin gus beachdan fhaighinn airson sgeadachadh an t-seòmar-cadail agad.\nMus coimhead sinn air dè na lusan as fheàrr airson an t-seòmar far am bi thu a ’cadal, feuch an toir sinn sùil air carson a tha planntaichean feumail anns an t-seòmar-cadail agad.\nNa lusan seòmar-cadail adhair-purnaidh as fheàrr a rèir NASA\nTha fios aig a ’mhòr-chuid de dhaoine gu bheil fàs-bheairtean beò - a’ toirt a-steach planntaichean - faochadh no anail. Tron latha, bidh foto-co-chur ag adhbhrachadh gum bi planntaichean a ’toirt a-steach carbon dà-ogsaid agus a’ leigeil ocsaidean a-mach. Anns an fheasgar agus tron oidhche nuair nach eil mòran solas ann, bidh am pròiseas a ’dol air ais - bidh planntaichean“ a ’toirt anail a-steach” ogsaidean agus a ’cuir a-mach carbon dà-ogsaid.\nA bheil e fìor cho sìmplidh sin faodaidh planntaichean thaighean an èadhar a ghlanadh ?\nRinn NASA deuchainnean gus faighinn a-mach an urrainn dha cuid de thaighean taighe èadhar dachaigh a ghlanadh. Fhuair luchd-saidheans a-mach, a bharrachd air a bhith a ’leigeil ocsaidean, faodaidh planntaichean uaine duilleach truaillearan a thoirt a-mach às an adhar. Am measg nan ceimigean organach luaineach a chuidich planntaichean le bhith a ’sìoladh às an èadhar bha benzene, formaldehyde, agus trichlorethylene. ( 1 )\nCho-dhùin an aithisg sin planntaichean taighe aotrom ìosal tha an “ comas airson càileachd adhair a leasachadh le bhith a ’toirt air falbh truaillearan organach rianail . ” Chomharraich an sgrùdadh cuideachd dè na lusan a b ’èifeachdaiche.\nDè na lusan glanaidh adhair as fheàrr airson do sheòmar-cadail? Seo deich de na lusan seòmar-cadail as fheàrr a chomharraich NASA:\nEidheann Beurla ( Hedera helix ) na lus crochte math airson an t-seòmar-cadail\nLili sìthe ( Spathiphyllum ) faodaidh e cuideachadh le bhith a ’leasachadh càileachd adhair a-staigh agus tha flùraichean brèagha ann\nPhilodendron Tha plannt fìonain esthetigeach airson basgaidean crochte\nPothos buidhe ( aureum ) tha plannt fìonain uaine duilleach breagha\nTeanga màthair-chèile ( Sansevieria ) - Canar cuideachd an lus nathair ris, bidh an lus furasta seo le cùram a ’cuideachadh le bhith a’ sìoladh an èadhair\nDaisies Gerbera - lus flùranach brèagha airson do sheòmar-cadail\nLusan banana a-staigh ( Muse Oriana )\nLusan damhain-allaidh uaine ( tonn clorophytum )\nSìor-uaine Sìneach ( Euslainteach prìomh-fhacal )\nMar a chì thu bhon liosta, tha planntrais fhlùraichean ann airson seòmraichean-cadail - lilidhean sìthe agus neòineanan gerbera, planntaichean basgaid crochte airson seòmraichean-cadail - planntaichean damhain-allaidh, eidheann Sasannach, agus pothos òrail, agus lusan uaine duilleach.\nLusan seòmar-cadail agus ocsaidean\nCha leig thu leas a bhith draghail gu bheil grunn lusan anns an t-seòmar-cadail agad a ’toirt buaidh air ìrean ocsaidean. Ged a bhios planntaichean a ’leigeil carbon dà-ogsaid air falbh air an oidhche, tha na h-ìrean beag gu leòr agus cha bhith iad a’ toirt buaidh air na pàtrain cadail agad. Bidh cuid de lusan seòmar-cadail sàr-mhath leithid orchids agus succulents a ’toirt ocsaidean seachad air an fheasgar.\nTha buannachdan gu leòr ann a bhith a ’cur planntaichean thaighean san t-seòmar-cadail agad. Chan e a-mhàin gun urrainn dhaibh cuideachadh le bhith a ’glanadh an èadhair, ach tha cuid de sgrùdaidhean cuideachd a’ moladh gu bheil planntaichean anns an dachaigh agad a ’cuideachadh le lughdachadh cuideam, a’ lughdachadh cuideam fala, agus a ’leasachadh faireachdainnean ciùin. ( dhà )\nA-nis gu bheil fios agad mu na buannachdan bho bhith a ’cur lusan is flùraichean anns an t-seòmar-cadail agad, dè an fheadhainn as fheàrr a bhith agad? Leugh air adhart gus faighinn a-mach planntaichean a tha a ’fàs gu math ann an suidheachaidhean dorcha no aotrom ìosal.\nLilidhean sìthe tha aon de na planntaichean flùranach as fheàrr a bhios a ’glanadh an èadhair, a’ soirbheachadh ann an solas ìosal, agus nach fheum mòran cùraim - dìreach foirfe airson seòmar-cadail sam bith. Bidh na flùraichean geal eireachdail agus an duilleach uaine gleansach soilleir a ’cuideachadh le bhith a’ soilleireachadh oiseanan dorcha ann an seòmar sam bith. Mar a tha ainm a ’moladh, dh’ fhaodadh na “lilidhean” sin cuideachadh le bhith a ’cruthachadh faireachdainnean de shàmhchair, aonaranachd agus socair.\nChan e lilidhean sìthe a fìor sheòrsa lili . Tha anns an aon teaghlach ri lusan monstera (Lusan càise Eilbheis) agus tha flùraichean geal spathe aca. Bidh lilidhean sìthe a ’fàs a cheart cho math ann an solas soilleir agus ann an droch sholais. Le bhith a ’cur do lili sìthe faisg air uinneag an t-seòmair-cadail agad - fhad‘ s nach eil solas dìreach ann - bidh an lus a ’fàs gu cunbhalach.\ndiofar sheòrsaichean de chrùbagan a ghabhas ithe\nIs e plannt sàr-mhath eile airson do sheòmar-cadail teanga màthair-chèile - an t-ainm cumanta airson mòran seòrsaichean sansevierias . Lorg sgrùdadh NASA gu robh planntaichean nathair am measg nam prìomh phlanntaichean glanaidh adhair airson dachaighean. Tha planntaichean Sansevieria cuideachd nan lusan glèidhidh ìosal - chan fheum iad mòran solas no uisge gus soirbheachadh.\nTha e furasta a bhith a ’coimhead às dèidh sansevieria anns an t-seòmar-cadail agad - no seòmar sam bith eile. Chan fheum an lus neo-bhrùideil seo bearradh sam bith. Chanadh cuid gu bheil e coltach gu bheil an lus seòmar-cadail seo a ’soirbheachadh le dearmad. Ach, le glè bheag de chùram, bheir an lus duais dhut duilleach fada uaine is buidhe. Faodaidh na duilleagan uaine a tha fada a ’fàs fàs gu eadar 28” agus 35 ”(70 - 90 cm) de dh’ àirde.\nPothos buidhe (lus crochte ri chumail san t-seòmar-cadail agad)\nMa tha thu a ’coimhead airson plannt seòmar-cadail furasta airson basgaid crochte, tagh pothos òir. Tha an t-ainm cumanta a ’tighinn bho na duilleagan variegated buidhe-uaine agus uaine. Tha na gasan fada le dath soilleir soilleir math airson a bhith a ’crochadh ann an oisean ìosal no a’ cur ann am poit air sgeilp àrd.\nCanar cuideachd eidheann diabhal, bidh na pothos òrail a ’soirbheachadh fon mhòr-chuid de shuidheachaidhean. Ged a bhios solas grèine soilleir, neo-dhìreach a ’cuideachadh le bhith a’ cumail an duilleach dathte beòthail, bidh an lus seòmar-cadail fìonain seo a ’fàs gu math cuideachd nuair a tha solas gann. A rèir NASA, is e pothos seòrsa eile de phlannt a bhios a ’glanadh tocsainnean èadhair gus cuideachadh le bhith a’ cumail èadhar do sheòmar-cadail glan. Ma tha terrarium agad anns an t-seòmar-cadail agad, is e pothos òrail aon de na planntaichean a tha a ’fàs gu math ann an soithichean glainne ròin còmhla ri lusan tropaigeach eile.\nColtach ris a ’mhòr-chuid de phlanntaichean taighe a bhios a’ fàs ann an solas meadhanach gu ìosal, dìreach uisge nuair a tha an ùir gu ìre tioram.\nIs e planntaichean damhain-allaidh na planntaichean “falbh” ma tha thu ag iarraidh plannt seòmar-cadail airson basgaidean crochte a chumas an èadhar glan cuideachd. Tha duilleach aotrom uaine is geal a ’phlannt damhain-allaidh a’ coimhead coltach ri spreadhadh de dhuilleagan dealrach. Bidh na duilleagan boghach coltach ri rioban a ’cuideachadh le bhith a’ soilleireachadh àite sam bith ann an seòmar-cadail, Taigh-beag , no seòmar a tha a ’coimhead gu tuath.\nCha leig thu leas an lus seòmar-cadail furasta seo fhàs ann am basgaid crochte. Bidh an lus ann am poit a ’coimhead a cheart cho math air dreasair, bòrd ri taobh na leapa, no sgeilp leabhraichean. Tha planntaichean damhain-allaidh cho furasta cùram a ghabhail is gun urrainn dhut dìochuimhneachadh mun deidhinn. Tha iad sin lusan a tha fulangach le tart faodaidh iad fuireach airson ùine mhòr gun uisge agus gun inntinn a bhith air an cumail ann an seòmar dorcha.\nFìor mhath airson basgaid crochte san t-seòmar-cadail agad, tha eidheann Beurla na sheòrsa lus lusach le gasan fada agus duilleagan le lobhadh domhainn. Feumaidh tu tòrr àite dìreach a chruthachadh ann an oisean an t-seòmar-cadail oir bidh na fìonaichean a ’fàs glè fhada. Air an làimh eile, faodaidh pòla còinnich a bhith agad anns a ’phoit agus trèanadh na fìonaichean gus fàs suas mar stràc sgeadachaidh.\nBidh suidheachaidhean soilleir-shoilleir a ’brosnachadh fàs beòthail. Ach, eadhon mura h-eil an seòmar-cadail agad ro shoilleir, bidh eidheann Beurla a ’fàs gu math fhathast. Gus seòmar a bheòthachadh, tagh a measgachadh eidheann le duilleagan uaine uaine, variegated agus uachdar geal no an cultivar ‘Gold Child’ le duilleach buidhe-òir agus uaine.\nAnns an dealbh: Syngonium podophyllum ‘Emerald Green’\nA ’fàs a cheart cho math ann an seòmraichean-cadail gun lasadh agus a tha e ann an seòmraichean soilleir, bidh planntaichean ceann saighead a’ soirbheachadh ann an cha mhòr seòmar sam bith san taigh. Mura faigh an seòmar-cadail agad mòran solas nàdarra, tagh cultivar ceann-saighead domhainn-uaine. Tha e coltach gu bheil na lusan sin meadhanach math ann an solas nas ìsle.\nTha duilleagan ann an cruth ceann saighead air a ’phlannt dhuilleag leathann. Tha duilleagan uaine gleansach aig diofar cultivars, tha fìonaichean geal sònraichte aig cuid, agus tha duilleagan uaine-aoil agus dath uachdar air cuid eile. Is e an dòigh as fheàrr airson na lusan sin a bhith a ’cur ri sgeadachadh an t-seòmar-cadail agad a bhith gan crochadh gu h-àrd. Bidh na fìonaichean fada a ’slaodadh sìos bhon bhasgaid crochte agus ruigidh iad eadar 3 is 6 tr. (0.9 - 1.8 m).\nDìreach cuimhnich gu bheil planntaichean ceann saighead puinnseanta agus faodaidh iad irritachadh craiceann agus losgadh adhbhrachadh ma thig an sùp gu conaltradh ris a ’chraiceann.\nDracaena ( Dracaena deremensis ) - Crann seòmar-cadail\nTha cultivars Dracanea mar ‘Janet Craig’ no ‘Warneckii’ dracaena nan lusan maiseach le glè bheag de chumail suas a tha nan deagh roghainn ma tha thu ag iarraidh craobh seòmar-cadail a-staigh. Tha duilleach tana, coltach ri rioban, air a ’phlannt a’ cruthachadh coltas spìceach air mullach stallan coillteach tana. A ’fàs gu beagan throighean de dh’ àirde, faodaidh an lus stràc lus a chruthachadh ann an oisean dubharach sam bith.\nTha planntaichean Dracaena mòr-chòrdte mar thaighean oir chan fheum iad mòran uisge agus tha iad beò air glè bheag de sholas.\nLusan sona ( Dracaena fragrans )\nTha an lus sona no an lus cornstalk na chraobh duilleach tropaigeach eile a tha air leth math airson do sheòmar-cadail. Is e an eadar-dhealachadh eadar an lus sona agus an Janet Craig gu bheil an stalc agus an duilleach den ghnè seo buailteach a bhith nas fharsainge agus nas trainge. Bidh na duilleagan gleansach gleansach a ’nochdadh cho beag de sholas a tha san t-seòmar.\nColtach ris a ’chraobh dràgon eile ( Dracaenas) gnèithean, bidh planntaichean toilichte a ’soirbheachadh ann an seòmraichean-cadail ann an solas ìosal agus uaireannan uisgeachadh.\nSìor-uaine Sìneach aon de na lusan seòmar-cadail as mòr-chòrdte. Bidh na duilleagan mòra uaine is geal no airgead a ’soirbheachadh ann an solas ìosal agus chan fheum iad ach uisge a h-uile cho tric. Ann an Àisia, thathar ag ràdh gu bheil craobhan uaine sìor-uaine am measg na planntaichean a bheir deagh fhortan . Chan fheum an lus maiseach sgeadachail a-staigh seo ach àrainneachd bhlàth, tais agus corra sholas - tha solas fuadain no nàdarra gu math.\nColtach ris a ’mhòr-chuid de phlanntaichean taighe aig a bheil duilleach variegated, feumaidh duilleagan dath aotrom barrachd solas na grèine. Mar sin, is dòcha gum bi cuid de chraobh uaine Sìneach nas fheàrr ann an seòmraichean-cadail le uinneagan a ’coimhead gu deas far am faigh iad solas soilleir gu leòr. Bidh cultivars le duilleagan dorcha-uaine a ’fàs nas fheàrr ann an seòmraichean dim.\nLusan flùr cèir ( Hoya feòil )\nCanar cuideachd an lus flùr porcelain, tha an gnè seo de hoya na lus seòmar-cadail sàr-mhath nach eil feumach air mòran aire. Bidh na duilleagan feòil, sùghail a ’cumail taiseachd, a’ ciallachadh nach fheum thu uisge a thoirt don lus seo gu tric. Ged is fheàrr le hoyas solas soilleir, neo-dhìreach, faodaidh iad a bhith beò gu math ann an suidheachaidhean nas ìsle.\nLeis gu bheil an lus flùr cèir a ’fàs air fìon-dhearcan, tha an lus seo na dheagh roghainn airson basgaid crochte seòmar-cadail. Air neo, dh ’fhaodadh tu beagan taic a thoirt seachad agus an hoya a thrèanadh gus fàs gu dìreach. Fo na suidheachaidhean ceart, bheir do hoya flùraichean porcelain brèagha gus do sheòmar-cadail a lasachadh.\nCannaichean balbh ( Dieffenbachia )\nBidh na planntaichean-taighe mòr-chòrdte seo a ’fàs anns a’ mhòr-chuid de sheòmraichean na dachaigh agad - àite sam bith bho sheòmraichean-cadail le solas meadhanach gu àiteachan soilleir soilleir. Ach, eadhon ann an solas ìosal, tha canaichean balbh gu math maitheanas. Is e an rud as cudromaiche na duilleagan mòra ugh-chruthach a chumail air falbh bho sholas dìreach. Tha duilleagan uaine aig na planntaichean taighe sin a tha furasta fàs le blotches uachdar no buidhe.\nLeis gu bheil canaichean balbh a ’fàs gu dìreach, tha iad sàr-mhath airson a chuir aig balla seòmar-cadail falamh no ann an oisean dubharach. Bidh na duilleagan soilleir a ’cur inneach agus dath ri seòmar sam bith gun fheum air flùraichean.\nFlùraichean Orchid Solas Ìosal\nTha an ìomhaigh seo a ’sealltainn Orchid Phalaenopsis\nMa tha thu ag iarraidh flùraichean tearc breagha anns an t-seòmar-cadail agad, an uairsin orchid. Tha a ’mhòr-chuid de orchids plannta taighe furasta am fàs agus chan fheum iad mòran aire.\nCuid seòrsaichean de orchids leithid Phalaenopsis no Lady’s Slipper a ’fàs gu math ann an ceàrnaidhean dorcha den dachaigh agad, leithid seòmraichean-cadail. Chan fheum na h-orchids sin ach uisgeachadh bho àm gu àm agus bidh iad a ’soirbheachadh ann an teòthachd cuibheasach an t-seòmair. Tha an cleachdadh dùthchasach aig mòran de orchids ann an suidheachaidhean dorcha, tais de coilltean-uisge tropaigeach .\nChan urrainn dha raineach Maidenhair fàs ann an suidheachaidhean dorcha mar ann an a seòmar-ionnlaid gun uinneagan . Ach, fàsaidh iad gu math ann an seòmraichean a tha a ’coimhead gu tuath agus seòmraichean-cadail le solas ìosal gu meadhanach. Ma gheibh iad beagan grèine madainn no feasgar, soirbhichidh iad eadhon nas fheàrr.\nBidh mòran dhaoine a ’cumail raineach maidenhair anns na seòmraichean-cadail aca airson an duilleach bog eireachdail. Tha duilleagan uaine fìnealta beaga bìodach air na gasan boghach tana a ’fàs orra. Ach, iad sin raineach faodaidh e a bhith dùbhlanach a bhith a ’coimhead às an dèidh agus chan e planntaichean glèidhidh ìosal a th’ annta.\nPeperomia mar lus seòmar-cadail\nbratag donn is dubh\nTha peperomias nan lusan seòmar-cadail freagarrach air sgàth cho measail ’s a tha iad air sgàil agus solas meadhanach. Ann an seòmraichean le solas ìosal, dh ’fhaodadh an duilleach aca cuid den spionnadh a chall. Tha mòran ghnèithean de peperomia , uile le pàtrain sònraichte air na duilleagan aca. Mar as trice, feumaidh tu an ùir fhàgail airson tiormachadh mus uisgeachadh.\nCanar planntaichean radiator cuideachd, tha na planntaichean beaga taighe sin foirfe airson àiteachan tiugh, dubharach. Cuid seòrsaichean peperomia tha duilleagan uaine gleansach tiugh, tha pàtranan uaine stiallach aig cuid eile, agus tha duilleagan purpaidh ann an cumadh cridhe le cuid de fhìonaichean soilleir.\nMar a tha an t-ainm saidheansail a ’moladh, tha am pailme parlor na phlannt taighe eireachdail a bhios a’ fàs mar chraobh bheag no pailme. Is e am pailme seo aon den fheadhainn as mòr-chòrdte lusan pailme a-staigh san t-saoghal. Anns an taigh agad, faodaidh am pailme parlor fàs ann an iomadh suidheachadh eadar-dhealaichte. Bidh am pailme duilleach a ’gabhail ri solas ìosal agus taiseachd ìosal agus feumar a chumail air falbh bho sholas dìreach.\nTha beagan solas an latha agus solas fuadain anns an t-seòmar-cadail agad gu leòr gus pailme parlor a chumail a ’fàs gu math. A-staigh, bidh pailmean parlour a ’fàs gu eadar 3 agus 4 tr. (0.9 - 1.2 m) de dh'àirde. Leis gur e plannt a tha a ’fàs gu slaodach a tha seo, bheir e bliadhnaichean mus ruig e an làn àirde.\nFidheall duilleach Fig ( Ficus lyrata )\nFaodaidh a ’chraobh sgeadachaidh mòr-chòrdte seo fàs ann am poit anns an t-seòmar-cadail agad no ann an raointean farsaing eile den taigh agad. Ged a bhios a ’chraobh a-staigh a’ fàs ann an ceàrnaidhean dubharach, feumaidh e beagan solas nàdarra, neo-dhìreach airson soirbheachadh. Tha na duilleagan lusach, gleansach glè mhòr agus bheir iad cuid de na tropaigean don t-seòmar-cadail agad.\nNuair a bhios tu a ’toirt cùram do lus ficus a-staigh, tha e riatanach gum bi an t-uisge, an taiseachd agus an teòthachd ceart gu leòr. Is dòcha nach fhàs an seòrsa craobh-fige seo gu math ann an suidheachaidhean solais ìosal gun ìsleachadh.\nMura faigh an seòmar-cadail agad mòran solas agus gu bheil thu ag iarraidh craobh ficus beag san t-seòmar agad, feuch ris a ’chraobh-fhige a tha a’ caoineadh ( Ficus benjamina ). Tha a ’chraobh ficus seo a’ gabhail ri mòran sgàil agus a ’coimhead math ann an oisean ìosal no an aghaidh balla seòmar-cadail.\nLusan seòmar-cadail agus Feng Shui\nSa chumantas, chan eilear a ’moladh lusan a chumail ann an seòmraichean-cadail ma leanas tu Feng Shui prionnsapalan.\nCha bhith Feng Shui agus planntaichean seòmar-cadail a ’dol gu math oir thathar ag ràdh gu bheil planntrais a’ riochdachadh fàs beòthail, chan e fois sìtheil agus inntinn. Le bhith ag ràdh sin, tha cuid de dhaoine a ’faighinn a-mach gu bheil planntaichean seòmar-cadail beag a’ brosnachadh suaimhneas leithid lilidhean sìthe. Ma tha seòmar-cadail air leth mòr agad, bu chòir gum biodh pailme san oisean, air falbh bhon leabaidh agad, ceart gu leòr.\nLusan a bheir deagh fhortan agus fortan a rèir Feng Shui\nGlaiste sa Cheàrnag Dhidseatach


Iarrtasan Ùra a ’faighinn a-steach Cuspailean mu ghnè-feise (2012) - Do bhroinn air porn\nTha ar n-ionad duais (no cuairteachadh) air a chumadh gu sònraichte le eòlas. Chan eil teagamh nach eil teagamh ann gu bheil na h-àiteachan iongantach seo a ’faighinn a-mach gu bheil cuid de bharailean fad-ùine ann: tha tràilleachd gu ìre mhòr air fhaighinn a-mach, tha blas gnèitheach air a shuidheachadh ann an clach, agus chan eil mòran buaidh aig a sin air a’ chuairt seo.\nCha mhòr gach seachdain, tha rannsachadh a ’toirt am follais neuroplasticity an eanchainn daonna. Ach, sheall a ’mhòr-chuid de na sgrùdaidhean roimhe seo a ’suidheachadh a bhith freagarrach de na bu mhotha, as motha coirce cerebral. An doimhne, prìomhadail (limbic) gun robhar a ’faicinn an eanchainn mar inneal meanbh-fhàs meanbh-fhàsach a dh’ fheuch ri bhith a ’freagairt air na h-èignean a chuireadh bhon chortex nas àirde.\nCha do thog ach luchd-saidheans andùlachd an aire caochladh atharrachaidhean neuroplastic a tha a ’tachairt anns a’ chuairt dhuais… de luchd-addicts. Ach, bha iad a ’gabhail ris gur e pròiseas pathology a dh’ adhbhraich an t-iongantas seo. A-nis, tha e coltach nach eil ann an tràilleachd ach dìreach fìor dhroch chùis neuroplasticity. Tha na h-aon uidheaman plastaig air an sgeadachadh gu mòr le eòlas làitheil - gu h-àraidh aig àm òigeachd agus ìre inbheach nan òige.\nSùil nas mionaidiche air an rannsachadh ùr\nTha dà sgrùdadh a ’toirt seachad dòigh chumhachdach airson sgrùdadh a dhèanamh air buaidhean factaran ginteil an aghaidh na h-àrainneachd. O chionn ghoirid, cho-dhùin sgioba san RA air a stiùireadh le Paul Stokes, MD, PhD coimhead air an t-siostam dopamine daonna a ’cleachdadh a sgrùdadh dà-dhealbhte air a dheagh dhealbhadh.\nBha an luchd-rannsachaidh a ’roinn eanchainn siostaman dopamine a-steach gu trì roinnean thairis air stèidh stèidhichte air gnìomh:\ngnìomhan cuimhne agus gnìomhachd (ceangailte ri ADHD),\ngluasad agus co-òrdanachadh (an siostam air a mhilleadh le galar Pharkinson), agus\nduais (bunaiteach do bhrosnachadh, miann agus tràilleachd).\nBidh sinn a ’cuimseachadh gu sònraichte air an t-siostam mu dheireadh seo, an cùrsa duais, agus an lorg gun dùil gu bheil àite caran cuingealaichte aig ginean ann an mar a bhios daoine fa leth a ’lorg an structar de structaran limb a tha a’ tarraing blaiseadh gnèitheach, is eile.\nAn uairsin, chleachd an luchd-rannsachaidh Sgilean PET tomhas air obair dopamine ann an càraidean co-ionann agus càraid bhràithrean (a bha ag obair mar smachdan) gus faicinn dè cho coltach no eadar-dhealaichte a bha na càraidean anns na trì roinnean. B ’e seo a’ chiad sgrùdadh dà-chànanach air siostam dopamine daonna.\nToradh? Cha robh mòran buaidh aig factaran àrainneachdail co-roinnte air siostam dopamine sam bith. Bha an coltas a bu mhotha (ie, heritability) a 'nochdadh ann an smachd fèithe. Air an làimh eile, cha robh ach glè bheag de chomasachd ann an obair dhuaisean - an rud a tha a ’brosnachadh càil-bìdh agus tràilleachd.\nAnn am briathran eile, is e a ’chuairt cuairteachaidh a tha aig an eanchainn barrachd plastaig na pàirtean eile den striatum (smachd fèithe no cuimhne). Às dèidh dhaibh a bhith a ’leanabas, tha eòlas beatha fa leth a’ tarraing ar n-ardaichean agus ar tràilleachd fada nas motha na ginean agus buaidhean teaghlaich.\nMar chùis mean-fhàs, tha seo a ’dèanamh ciall mhath. Tha ar n-obair duais dhuais phlastaig a ’toirt cothrom don eanchainn atharrachadh le soirbheas gu h-iomchaidh do bhuaidhean àrainneachd, gu h-àraid rè òigear agus fìor inbheach, nuair a thig siostam duais na h-eanchainn a ’dol thairis air cus. Tha òigearan amharasach de aon ghnè no am fear eile (a rèir gnè) ag atharrachadh saighdearan aig àm òigeachd. Mar an ceudna, bhiodh daoine gu traidiseanta a ’iomlaid ri caraidean òga le treubhan eile. Le barrachd plaidigs dh ’urrainn do na sinnsearan againn a bhith mothachail gu luath mu gheur-leanmhainn treubhan ùra, biadh ionadail, agus rangachd shòisealta air nach robh iad eòlach, a bharrachd air a bhith ag ionnsachadh a bhith a’ leantainn air adhart le coileanaidhean leis an treubh ùr.\nThàinig iongnadh air luchd-rannsachaidh\nA dh ’aindeoin sin, leis an luchd-rannsachaidh ùr a bha a’ faighinn iongnadh, a bha air beachd a ghabhail gum biodh oighreachd ginteil nas làidire na an àrainneachd. Tha an toradh cuideachd a ’toirt a-steach beachd air a’ bharail cho mòr gu bheil buannachd dha-rìribh aig aon neach a dh ’fhuaireas luachmhorachd gnèitheasach agus nach urrainnear a dhealbhadh gu mothachail nuair a tha e na òigeachd no inbhich.\nAch, tha an lorg ùr co-chòrdail ri obair an neach-rannsachaidh o chionn ghoirid Seumas G. Pfaus, a tha a ’moladh gum faod eòlasan luachmhor a bhith aig ìre gnèitheas daonna. Mar a tha Pfaus a ’toirt a-mach, bhiodh e a’ dèanamh deagh fhaireachdainn mean-fhàsach dha mamailean an soirbheachadh gintinn aca a mheudachadh le bhith a ’atharrachadh gu suidheachaidhean ùra a bhuineas ri suirghe.\nAnn an co-chòrdadh ris a ’phuing seo, tha an luchd-rannsachaidh a tha ann an-dràsta a’ faicinn gu bheil obair dhuaisean na h-eanchainn ann an daoine air nochdadh mar-thà ceangal ri rangachd shòisealta,\n“Ann am prìomhairean, faodar gnìomh dopaminergic striatal atharrachadh le atharrachadh ann an rangachd shòisealta, agus ann an daoine tha gnìomh dopaminergic striatal ceangailte ri inbhe sòisealta agus taic shòisealta a thathas a’ faicinn. ”\nAnn am briathran eile, ma tha thu a ’faighinn a-steach àite alpha fireann, bidh an eanchainn agad a ’dèanamh cho math dhut a bhith air do losgadh suas gus am feum as fheàrr a dhèanamh den chothrom agad (!)!\nTha an luchd-rannsachaidh cuideachd ag ràdh gu bheil buaidh aig an sgrùdadh ùr air tuigse dàta a tha co-cheangailte ri suidheachadh neuropsychiatric leithid tràilleachd agus sgitsifréine. Tha tràilleachd co-cheangailte ri neo-àbhaisteach lo dopamine comharrachadh anns a ’chuairt-duais, sgitsophrenia còmhla ris comharran dopamine a bharrachd. Ged a dh ’fhaodadh neach a bhith buailteach a bhith a’ fulang le leithid de shuidheachadh, tha e soilleir nach eil a h-uile duine a bhios gan sealbhachadh a ’tuiteam a-steach do eòlas-eòlas.\nA bheil an co-dhùnadh seo cuideachd a ’comharrachadh gu bheil so-leòntachd ann? A bheil e a ’ciallachadh gum faod suidheachaidhean air leth brosnachail a dhol suas gu cuairtean duais ann an stiùiridhean ris nach robh dùil rè na h-uinneagan seo?\nTha an neach-rannsachaidh Paul Stokes a ’mìneachadh gu bheil na h-atharrachaidhean air a’ chuairt dhuais “ mar as trice bidh seo a ’tachairt rud a tha a’ tachairt beagan nas fhaide air adhart nam beatha, ann an òigeachd no aig ìre thràth inbheach. ” (cuideam air a chur ris) Is e sin, tha an cuairteachadh duais nas so-ruigsinneach, agus nas buadhaiche ann a bhith a ’cumadh ar beatha, na bha eòlaichean den bheachd. A-rithist, rinn rannsachadh na bu thràithe gu bheil an cortex a ’dol tro ath-fhilleadh uamhasach rè òigeachd. Tha sgrùdadh càraid Stokes a ’moladh gum bi an cuairteachadh duais gu domhainn san eanchainn a’ dèanamh cuideachd.\nAnns a h-uile mamal, is e òigear àm aig a bheil sàr-ionnsachadh seach gu bheil an eanchainn a ’dèanamh cheanglaichean ùra agus a’ toirt air falbh gu luath ceanglaichean nearbh neo-chleachdadh (prunes fhèin). Ann an àrainneachd a tha saor bho bhrosnachadh brosnachail, supernormal, mar as trice bhiodh seo air leantainn gu ionnsachadh sgilean beatha òigearan air a thoirt seachad bho cho-threubhan.\nAnn an saoghal an latha an-diugh, ge-tà, tha an ùine ath-luathachaidh luathaichte seo na àm neo-àbhaisteach so-leònte. Faodaidh clann roghnachadh an uinneag adhartach aca a chosg air na “leasanan” droga, Porn lìn, video Games, agus Biadh sgudail, glè thric le glè bheag de stiùireadh inbheach (no eòlas inbheach iomchaidh). Tha iad buailteach a bhith a ’pòsadh fada, às deidh dha na cuairtean duais aca mòran sùbailteachd a chall.\nTha an rannsachadh seo a 'sealltainn gur dòcha gum bi cleachdadh trom dhaoine òga air an eadar-lìon nas cudromaiche na bha sinn an sàs— Gu sònraichte cleachdadh porn àrd-bhàrr mar thoradh air a bhuaidh air giùlain measgaichte. Aig àm òigeachd, is e dreuchd duais na h-eanchainn gu nàdarra ann an cus dhaoine, agus barrachd so-leònte le duilgheadas (uèiridh meallta, neo-chuideachail). Agus a-nis tha e coltach nach eil a ’cho-chomas gu bhith ann an cuairt duais dhuaisean na h-òigridh, gun toireadh bunait gineadach nas stèidhichte.\nTha an toradh ùr seo (a ’duaiseachadh sùbailteachd cuairteachaidh tro òigeachd) a’ nochdadh gu sgiobalta le ar dreuchdan a chaidh a dhèanamh na bu tràithe, gu sònraichte:\n1. Feumaidh luchd-cleachdaidh òg pòna nas fhaide gus am Mojo aca fhaighinn\nIs dòcha gun cuidich an rannsachadh làithreach mìneachadh carson a dh ’fheumas balaich òga le ED co-cheangailte ri porn fada nas fhaide gus faighinn air ais na seann ghillean. Tha iad air sreangadh gu piogsail ann an àm nuair a bha na h-eanchainnean aca gu sònraichte plastaic. Gus faighinn air ais, gu tric feumaidh iad stad a chuir air gnìomhachd gnèitheasach gu tur airson ùine, is e sin, unhook na faireachdainnean aca de dhuais bho ghnìomhachd gnèitheasach a bh ’ann roimhe, agus an uairsin ruith às ùr do chom-pàirtichean fìor. Aig an àm seo, bidh na fireannaich as sine a ’faighinn nas luaithe mar a bhiodh iad a’ dol gu com-pàirtichean fìor mus tàinig iad chun an eadar-lìn. Tha na cuairtean sin a chaidh a dhèanamh na bu tràithe fhathast ann. Nuair nach eil brosnachadh làidir airson porn ùr-nòsach a-nis ann am farpais, tha na h-àiteachan as tràithe ag ath-bheothachadh.\nIs dòcha gun cuidich an rannsachadh seo le mìneachadh carson a tha balaich òga a tha a bhith ag ràdh nach eil iad air an tràilleadh fhathast aig amannan bidh iad a ’leasachadh dh àlairean gnèithe (a bhios a’ tuiteam às deidh dhaibh stad le bhith a ’cleachdadh porn eadar-lìn).\n2. Carson nach bu chòir Johnny faire air porn ma bhios e ag iarraidh?\nCha bhith “Rugadh mi gu bhith na addict”, oir tha buaidh àrainneachdail air tràilleachd a-nis nas cumhachdaiche na ginean. Tha e follaiseach carson a dh ’fhaodadh cleachdadh porn àrd-fhuaim droch bhuaidh a thoirt air òigearan fhad‘ s a bhiodh an aon chleachdadh a ’toirt nas lugha de bhuaidh air inbhich nas sine.\nAirson bliadhnaichean, tha eòlaichean air innse gu bheil fàs mòr ann, ath-thilleadh agus gearradh anns an cortex òigear. Ach is e an sgrùdadh ùr seo a ’chiad fhianais gu bheil ath-shiubhal aig a bheil ceangal ris na seann structaran ciannach a tha a’ riaghladh dhuais.\nTha e co-chòrdail ri fianais eile de hyperplasticity rè òigeachd. Mar eisimpleir, Bidh Delta FosB a ’tionndadh air gineachan anns a ’chuairt duais airson freagairt caitheamh leantainneach of a ’brosnachadh misneachdmar sin a ’dèanamh pàirt mòr ann an atharrachaidhean eanchainn ceangailte ri tràilleachd. Tha Delta FosB gu nàdarra nas àirde rè òigeachd, is dòcha gu cuideachadh le ath-thuigse agus ionnsachadh. Tha ionnsachadh cloinne air tachairt mar-thà, agus mar sin àm sònraichte do dheugairean le fòcas eadar-dhealaichte: a ’leasachadh nan sgilean airson soirbheachadh gintinn agus inbheachd.\n3. A bheil Blas Eadar-ghnàthach neo-chiontach?\nTha amharas againn gu bheil an toradh ùr cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ mìneachadh an rud a thachair a ’fàs gu bhith a’ fàs gu bhith a ’flasta feise gun dùil cho tric air aithris le aficionados porn àrd-inntinneach an-diugh.\nThar eachdraidh, tha cultaran air taisbeanadh de chleachdaidhean gnèitheasach a thaisbeanadh. Tha treubhan ann an Afraga na dèan masturbate. Tha treubhan ann a bhrosnaicheas pòsadh tràth agus treubhan a bhios a ’pòsadh airson seann dhaoine. Tha cultaran a dh ’fheumas polygamy agus cultaran a dh’ ann nuair a tha monogamy mar an riaghailt, agus na cultaran a bhios a ’dùnadh gu mì-dhligheach agus feadhainn eile ga pheanas gu brùideil.\nFeumaidh daoine deugaire ìre mhòr de phlastaig gus ro-innleachdan gintinn a cheangal ris na suidheachaidhean sònraichte anns a bheil iad. Chan eil e na iongnadh gu bheil brains òga a ’dol gu h-obann ris a h-uile seòrsa rud nach fhacas a-riamh roimhe ann am pailteas porn an-diugh.\nFeumaidh a ’mhòr-chuid an slighe a dhèanamh tro ghrunn bhrosnachaidhean feise synthetach, uamhasach a dh’ fhaodas sreang a dhuais gus nach cuir fìor charaidean teine ris nuair a dh ’èireas na gaisgich againn gu dlùth agus gu pearsanta.\nMar a sgrìobh Nietzsche turas,\nTha fàilligeadh cumanta aig a h-uile feallsanaiche tòiseachadh a-mach bho dhuine mar a tha e a-nis agus a ’smaoineachadh gun urrainn dhaibh an amas a ruighinn tro sgrùdadh air. Bidh iad gu neo-thoileach a ’smaoineachadh air“ duine ”mar aeterna veritas, mar rudeigin a bhios seasmhach ann am meadhan a h-uile flux, mar thomhas cinnteach de rudan.\nTaing do rannsachadh o chionn ghoirid, tha fios againn a-nis nuair a thig e gu cuairteachadh duais na h-eanchainn is e an rud a tha seasmhach gu bheil e so-ruigsinneach. Tha sinn dìcheallach a bhith sùbailte- agus gu sònraichte mar sin rè òigeachd. Tha e cunnartach smaoineachadh air dhòigh eile.


Na h-àiteachan as inntinniche airson coinneachadh ri boireannaich airson dàimh | Fir eireachdail\nGu traidiseanta, bhiodh an bàraichean cocktail, discos agus clubaichean oidhche gus coinneachadh ri boireannaich, mar gum b ’e am foirmle draoidheachd, an aon àite.\nGed a tha coltas ann gu bheil bàraichean cocktail agus taighean-grùide mar an àite fìor mhath airson a bhith air a thoirt a-steach do bhoireannach do bhruadar, is e an fhìrinn gu bheil tha ìre glè bheag de dhàimhean a ’tòiseachadh anns na h-àiteachan sin.\nGu dearbh, tha an "carson" nas cudromaiche na "càite". Ma tha thu airson coinneachadh ri boireannaich carson tha thu air do leamh leat fhèin agus tha beagan eu-dòchas agad, is dòcha nach lorg thu na tha thu a ’lorg an àite sam bith. Tha e cudromach gu bheil bi toilichte agus fuireach gnìomhach le caraidean, teaghlach, agus le gnìomhan aon-neach. Agus is e an toileachas agus an daineamaigs sin a bheir thu seachad.\n1 Ann an cuid de dh'àiteachan gus coinneachadh ri boireannaich\n1.1 Pàrtaidhean carthannais agus buidhnean\n1.2 Taigh charaidean no pàrtaidhean prìobhaideach\n1.3 An gym no clasaichean dannsa\n1.4 Cùrsaichean agus acadamaidhean\n1.5 Sreathan aig a ’bhanca, mòr-bhùth, msaa.\n1.6 A ’coiseachd a’ chù\n1.7 Air an eadar-lìn\nAnn an cuid de dh'àiteachan gus coinneachadh ri boireannaich\nPàrtaidhean carthannais agus buidhnean\nTha mòran ann buidhnean neo-phrothaideachro far am faod thu buntainn, bancaichean bìdh, fasgaidhean bheathaichean, msaa. Tha iad sin nan àiteachan coinneachaidh air leth freagarrach le daoine eile, agus cuideachd gus coinneachadh ri boireannaich aig a bheil ùidh anns an adhbhar sòisealta.\nTaigh charaidean no pàrtaidhean prìobhaideach\nCoinneamhan, cruinneachaidhean sòisealta, film no geama ball-coise, msaa. Is dòcha gu bheil caraidean no coworkers bean do charaid, agus dh ’fhaodadh e a bhith na dhòigh air càirdeas ùra a thòiseachadh agus coinneachadh ri boireannaich.\nAn gym no clasaichean dannsa\nA bheil dhà àiteachan glè ghoireasach airson an cearcall sòisealta a leudachadh, den dà ghnè. Ma tha thu airson a bhith sòisealta anns na h-àiteachan sin, tha e cudromach gun ruig thu beagan ron t-seisean gym no an clas dannsa, agus tha àite ann airson còmhradh.\nCùrsaichean agus acadamaidhean\nDe chànanan, saidheans coimpiutair, obair làimhe, ullachadh ghearanan, msaa. An sin mar as trice boireannaich agus fir de gach aois agus suidheachadh pearsanta.\nSreathan aig a ’bhanca, mòr-bhùth, msaa.\nGed is dòcha gur e ùine ghoirid a bhios ann, bidh gu leòr airson còmhradh beag. Na dìochuimhnich gur e àm de mhì-fhaireachdainn mòr a th ’ann, far am bi thu a’ sireadh duilgheadas leis an fheadhainn a tha a ’feitheamh cuideachd.\nA ’coiseachd a’ chù\nChan eil seo a ’fàilligeadh. Mas toil leat coin agus bidh thu a ’dol a-mach gach latha gus coiseachd gu àiteachan làn sluaigh, luath no mall nì na coin caraidean ... agus an luchd-seilbh cuideachd.\nAir an eadar-lìn\nHay àireamh mhath de dhuilleagan conaltraidh, de gach seòrsa agus feart. Feumaidh tu dìreach am fear as fheàrr a tha freagarrach airson do bhlas, roghainnean, msaa a thaghadh.\nTobraichean ìomhaigh: AskMen Ameireagaidh Laidinn / El Confidencial\nSlighe iomlan don artaigil: Fir eireachdail » Fit » Càraid agus Feise » Càite an coinnich thu ri boireannaich airson dàimh a bhith aca?


Dealaiche Magnetic airson Solaraichean Mèinnean Meatailte agus Factaraidh - Separator Magnetic Sìona airson Luchd-saothrachaidh Mèinnearan Meatailte\nSreath JCTN A ’togail ìre Cocentrate agus a’ lughdachadh susbaint drile maireannach\nIarrtas: Tha e air a chleachdadh gus an dùmhlachd iarainn airson an ionad-nighe no an ionad sochair ùrachadh le ùrachadh 3% -9% Fe%.\nIarrtas: Tha an toradh seo air a chleachdadh airson dùmhlachd magnetite gus an gangue monomer agus neo-bhualaidhean eile a thoirt air falbh gu h-èifeachdach gus an Fe% ann an dùmhlachd àrdachadh.\nSreath CTB Wet Drum Maireannach Magnetic Maireannach\nIarrtas: Gus na mìrean magnetach a sgaradh no cuir às do na sgudal magnetach bho mhèinnear neo-magnetach.\nIarrtas: Tha preseparator magnetach maireannach sreath CTY fliuch air a dhealbhadh airson a ’mhèinn magnetach mus tèid a bhleith gu bhith a’ ro-sgaradh agus a ’tilgeil air falbh earbaill.\nSreath CTDM Dealachaidh Magnetic Pulsating Ioma-pòla\nIarrtas: Tha dealadairean magnetach pulsating ioma-pòla sreath CTDM nan seòrsa ùr de luchd-sgaradh magnetach maireannach àrd-èifeachdais a chaidh a dhealbhadh airson tasgaidhean aig ìre ìosal agus mèinn le barrachd chreagan talmhainn agus gangue.\nSreath NCTB Dewatering Dealachadh Magnetic Dùmhlachd Dealaichte\nIarrtas: Tha e air a chleachdadh gus dùmhlachd a leasachadh, air a dhealbhadh airson an sgaradh magnetach a tha a ’giullachd dùmhlachd ìosal de giodar.\nSgaradh Magnetic Tiorma Pùdar Ore Pùdar CTF\nIarrtas: Atharrachadh airson meud gràin 0 ~ 30mm, ìre eadar 5% gu 20% de magnetite ìre ìosal agus mèinn pùdar tioram airson preseparation. Leasaich an ìre beathachaidh airson a ’mhuilinn bleith agus lughdaich cosgais giollachd mèinnearachd.\nSreath CTDG dian meadhanach meadhanach\nIarrtas: Tha e air a chleachdadh gus cuir às do gangue bho chnap cnap magnetite às deidh a phronnadh gus comas co-chruinneachaidh àrdachadh, no gus mèinn magnetite fhaighinn air ais bho chlach sgudail.\nSreath YCW No inneal ath-chuairteachadh uisge\nIarrtas: Thathas a ’cleachdadh inneal sgaoileadh agus faighinn seachad gun uisge sreath YCW gu farsaing ann a bhith a’ faighinn air ais agus a ’leasachadh stuthan magnetach anns an t-sgudal sgudail a chaidh a sgaoileadh le meatailteachd, mèinnearachd, meatailt neo-thorrach, òr, stuthan togail, cumhachd, gual agus gnìomhachasan eile, agus nighe guail plannt, obair stàilinn (slag stàilinn), plannt sintering, msaa.\nDealachadh Magnetic Tioram Feachd an Adhair\nIarrtas:Tha an toradh seo mar sheòrsa de sgaradh magnetach tioram feachd an adhair airson mèinnirean pùdarrach, a tha na uidheamachd dùmhlachd gus stuth tioram mìn a phròiseasadh. Tha e buntainneach ri buannachd magnetite anns na h-àiteachan tart no fuar agus cuideachd ath-chuairteachadh iarann slag stàilinn mìn air a thoirt a-mach sa phròiseas dèanamh iarann no stàilinn.\nDealaiche electromagnetic fèin-fhuarachadh ola RCDF\nIarrtas: Airson an tramp iarainn a thoirt air falbh bho na diofar stuthan air a ’ghiùladair crios mus tèid a phronnadh agus a chleachdadh ann an àrainneachd chruaidh.


Pads cuilean Sìona saothrachadh agus factaraidh | Bondhot\nSgudal cat nàdarra\nSgudal cat lusan\nCeapaichean lorg cuileanan\nDiapers peata cuidhteasach\nPasgan foirfe airson Trèanadh Potty\nThoir an cothrom as fheàrr do chuilean airson soirbheachas nuair a thig e gu trèanadh potty. Bidh padaichean trèanaidh peata a ’tabhann coileanadh nas fheàrr agus goireasachd earbsach gus am bi coin bheaga ionmholta ag ionnsachadh gu luath.\nA bharrachd air a bhith a ’trèanadh chuileanan òga, bidh na padaichean cuideachd ag obair gu math airson a bhith a’ cuideachadh coin a tha tinn no a ’fàs nas sine, a’ dèanamh coin nas comhfhurtail aig àm còmhdhail, no a ’tabhann roghainn eile dha coin gun ruigsinneachd a-muigh ann an deagh àm.\nTha mòran mheudan rim faighinn: Is e am meud as mòr-chòrdte 22x22inches, 22x23inchs\nFaodaidh sinn mòran meud a dhèanamh mar riatanasan an luchd-dèiligidh.\nDealbhadh dearbhaidh 5Layer leak\nBidh còig sreathan anns gach pad gus dèanamh cinnteach à coileanadh dìon aodion. Tha an còmhdach mullach antibacterial a ’tabhann uachdar cuibhrigte a tha a’ tiormachadh gu sgiobalta a bhios a ’glasadh ann am fliuch, a’ cumail smachd air fàileadh, agus a ’cur casg air tracadh. Bidh an ìre gèilleadh a ’cumail leaghan a’ sruthadh anns an t-slighe cheart, fhad ‘s a tha an cridhe coltach ri spong a’ toirt a-steach an ìre as àirde agus a ’tionndadh leaghan gu gel nuair a thig e gu conaltradh. Bidh an dà shreath mu dheireadh den trèanadh peata a tha a ’dearbhadh aodion a’ cur an còmhdach glasaidh agus an lìnigeadh plastaig dìon - a ’cumail ùrlaran sàbhailte bho mhilleadh.\nNeach-tarraing a-steach airson Toraidhean nas luaithe\nAir a dhealbhadh gu sònraichte le inneal tarraingeach a tha air a thogail a-steach, bidh coin air an tarraing chun an pad nuair a bhios nàdur a ’gairm, a tha a’ ciallachadh trèanadh potty nas luaithe agus nas soirbheachaile airson do chuilean. Dìreach tagh far a bheil thu airson gun tèid do chù, fosgail an ceap, agus cuir air an làr e leis an taobh plastaig sìos.\nBidh gach ceap trèanaidh peata a ’tabhann faochadh goireasach dha do chù agus fois inntinn dhut. Aon uair ’s gu bheil e air a chleachdadh, bidh dealbhadh sùghaidh a’ phlug agus lìn dìon-uisge a ’dèanamh glainead. Dìreach tilg an ceap, agus cuir sìos fear ùr.\nMolaidhean airson trèanadh\nCuidich le bhith eòlach air do chuilean leis a ’phloc le bhith ga chuir air a’ phloc grunn thursan tron latha. Nuair a shoirbhicheas leis a ’chuilean gu làidir air a’ phloc, thoir duais dha sa bhad le moladh beòil agus co-chòrdadh sònraichte, an uairsin cuir fear ùr an àite a ’phloc a tha air a chleachdadh. Ma tha do chuilean a ’cuir às do dh’ àite eile, cuir gu socair e air ais air a ’phloc mar bhrosnachadh, an-còmhnaidh a’ cleachdadh daingneachadh adhartach (nach bi àicheil a-riamh). Airson na toraidhean as fheàrr, cùm do chuilean gu àite nas lugha airson tòiseachadh, mar cidsin no seòmar-ionnlaid.\nRoimhe: Ceapaichean lorg cuileanan\nAir adhart: Sgudal cat lusan