Mar a dhèiligeas tu ri menopause - Stiùireadh - Slàinte\nNuair a bha mi 48, chaidh mi a-steach do chlub leabhraichean ùr.\nAig a ’chiad choinneimh agam, thionndaidh òraid gu seann bhall a bha air a bhith a’ faighinn ùine chruaidh le lasgaidhean teth. Aon fheasgar, thuirt na boireannaich, dh ’fhàs cùisean gu sònraichte dona dhi. Ghluais i gu mì-chofhurtail tro òraid an leabhair, gus mu dheireadh b ’fheudar dhi an geansaidh aice a thoirt air falbh airson faochadh. Nuair nach robh sin gu leòr, reub i am blouse aice. Nuair nach robh sin gu leòr, thàinig a mullach tanca cuideachd - gus an do shuidh i, aodann ruadh agus a ’tiormachadh, ann am dìreach a bra.\nAir ais an uairsin, chuir an dùil flasan teth eagal orm; bha mo mhàthair air a bhith fiadhaich. Mura h-eil thu air menopause a ruighinn fhathast, is dòcha gu bheil eagal ort cuideachd - agus chan ann a-mhàin leis a ’bheachd a bhith a’ tionndadh gu bhith na boireannach lasrach iongantach, air a stialladh gu na skivvies aice ann an seòmar-còmhnaidh cuideigin eile. Tha na flasan teth, na h-oidhcheanan oidhche, ceò na h-eanchainn, na gluasadan mood, an rage raon-saor, an t-sèididh, an cuideam a ’faighinn.\nAgus a bharrachd air na truaigheasan sin tha an call a bu chòir dhaibh a ghiùlan: gnèitheachas, torachas, a ’phàirt as fheàrr agus as òige de do bheatha, boireannachd, de - ma bheir thu fada gu leòr e - do mhnathan. Bidh thu a ’fàs brùideil agus neo-inntinneach, tha an sgeulachd a’ dol, cuilc thioram, lom den t-seann duine agad fhèin, seann chailleach nach eil duine a ’miannachadh às deidh sin. Agus an uairsin gheibh thu bàs.\nSeo an fhìrinn: Is dòcha gun sguab thu an stuth corporra. Agus is dòcha an stuth mood. Is dòcha tòrr. 'S dòcha tunna. Is dòcha gum bi thu - uaireannan gu h-iongantach - a ’tighinn tarsainn air atharrachaidhean bodhaig nach do dh'innis duine a-riamh dhut. Dh ’fhaodadh tu a bhith air do shàrachadh agus, tha, air do mhealladh le tuigse neo-iomlan cungaidh-leigheis an latha an-diugh mu na tha a’ tachairt dhut fhèin agus leis a ’ghnè chultarail a tha mar bhunait ris an fhàiligeadh sin.\nFaodaidh menopause a bhith na shlighe chun an robh thu air a bhith a ’feitheamh fad do bheatha.\nAch. Faodaidh tu cuideachd lorg cudromach a dhèanamh - rudeigin mòr agus cudromach. Is dòcha gu bheil thu eadhon ga ainmeachadh mar lorg beatha: gum faod menopause, fada bho bhith mar an deireadh tarraingeach den phàirt as fheàrr de bhith ann am boireannach, a bhith na stairsneach, na gheata, an t-slighe chun an robh thu air a bhith a ’feitheamh gu h-iomlan beatha gu bhith.\nA ’tòiseachadh leis a’ chiad ùine, aig aois 12, a bhith boireann tha eòlas air cearcall deicheadan de dh ’fhaid anns am bi dà hormona gnè cumhachdach, estrogen agus progesterone, ag èirigh agus a’ tuiteam, a ’toirt air adhart ruitheaman menstruation. Bidh estrogen, dìomhair leis na h-uarbh mar ugh aibidh, a ’ruighinn na h-ìre as àirde tron t-seachdain 2 de chearcall àbhaisteach ceithir seachdainean. Bidh Progesterone, dìomhair às deidh don follicle ugh a ’briseadh aig àm ovulation, stùcan eadar seachdainean 3 agus 4. Tha an dà hormona seo gu mòr an urra ri bhith a’ faighinn corp boireannaich deiseil, mìos às deidh mìos, gus torrachas a choileanadh agus a chumail suas.\nMar a bhios na h-ubhagan a ’fàs anns na ceithir gu deich bliadhna suas gu menopause ris an canar perimenopause, a bhios mar as trice a’ tòiseachadh ann am meadhan gu deireadh nan 40an (faic “Faigh Firm air na Cumhachan,” gu h-ìosal), chan eil iad gu earbsach leig às ugh gach mìos. Agus gach uair a bhios cearcall a ’tachairt gun ovulation, chan eil follicle ugh falamh ann agus chan eil progesterone air a thoirt gu buil. Mar sin air a ’mhìos sin tha mì-chothromachadh ann - cus estrogen, ro bheag de progesterone - agus is dòcha gu bheil an aon rud fìor dà mhìos an dèidh sin nuair nach eil ovulation ann, agus mìos no dhà às deidh sin. Faodaidh e uile leantainn gu gluasadan hormonail a tha gu math coltach ri caitheachas. Ach nas miosa. Leis gu bheil na stoirmean a-staigh sin a ’tachairt fhad‘ s a tha thu suas ri do shùilean ann an glacaidhean inbheach cunntachail.\n“Tha na h-euslaintich perimenopausal agam ann am meadhan beatha glè thrang,” arsa JoAnn Pinkerton, MD, àrd-ollamh obstetrics agus gynecology aig Oilthigh Virginia agus stiùiriche gnìomh emeritus de Chomann Menopause Ameireagaidh a Tuath (NAMS). Tha iad a ’magadh air na h-obraichean aca (agus dh’ fhaodadh iad a bhith aig àirde an cuid dhreuchdan, no a ’feuchainn ri ath-thòiseachadh às deidh dhaibh a bhith air an lughdachadh, no a’ cur cuideam air aois-beatha san àite-obrach), an cuid cloinne (a dh ’fhaodadh a bhith fo chasaid hormonaich deugairean iad fhèin), am pàrantan a tha a’ fàs nas sine ( leis na feumalachdan cùraim aca a tha a ’sìor fhàs), na cùisean slàinte eile aca (a dh’ fhaodadh a bhith a ’toirt a-steach tinneasan tinneasach mar hip-teannas, airtritis, agus tinneas an t-siùcair), agus am beatha gaoil (a dh’ fhaodadh a bhith a ’toirt buaidh air a h-uile seòrsa feart, bho sgaradh-pòsaidh gu malaise romansach gu com-pàirtichean a tha an aghaidh slàinte cùisean dhaibh fhèin). “Tha iad sin uile a’ dèanamh pròiseas perimenopause gu math nas duilghe eadhon na bha an caitheachas, ”tha Pinkerton ag ràdh.\nA bheil seo àbhaisteach?\nDè tha a 'tachairt: Is e aon de na comharran as cumanta a th ’ann am menopause, flasan teth tonnan teas gu h-obann anns an aghaidh, amhach, agus a’ bhroilleach an cois sweating, flushing, agus buille cridhe rèisidh. (Is e frasan teth a th ’ann an siùcairean oidhche a bhios a’ tachairt fhad ‘s a tha thu nad chadal.) Bidh suas ri 75 sa cheud de bhoireannaich Ameireagadh a-Tuath a’ frasadh rè perimenopause, agus ged nach eil cuid dhiubh draghail, tha faisg air cairteal dhiubh truagh gu leòr airson faochadh fhaighinn bho luchd-clionaigeach.\nDè a nì thu: Is e hormona hormona (HT) —estrogen, no estrogen plus progesterone - an dòigh as èifeachdaiche gus flasan teth agus siùcairean oidhche a lughdachadh. Seachad air hormonaichean: Lorg sgrùdadh air 187 boireannach postmenopausal symptomatic gu robh hypnosis clionaigeach co-cheangailte ri lùghdachadh 74 sa cheud ann am flasan teth. Tha antidepressants ris an canar luchd-dìon ath-ghabhail serotonin roghnach (SSRIs) cuideachd air a bhith èifeachdach ann am boireannaich aig nach eil trom-inntinn; faodaidh cungaidhean casg-inntinn eile, drogaichean bruthadh-fala sònraichte, agus gabapentin, droga a thathas a ’cleachdadh airson a bhith a’ làimhseachadh tinneas tuiteamach agus migraines, cuideachadh cuideachd. Gu mì-fhortanach, tha sgrùdaidhean air leigheasan luibhean air a bhith neo-chinnteach.\nDè tha a 'tachairt: Mus stad na h-amannan aca mu dheireadh, bidh timcheall air 90 sa cheud de bhoireannaich a ’faighinn eòlas air ceithir gu ochd bliadhna de dh’ atharrachaidhean cearcall menstrual mar thoradh air cinneasachadh hormona erratic. A rèir sgrùdadh ann an 2014, rè perimenopause, bidh 77 sa cheud de bhoireannaich co-dhiù trì tachartasan de dh ’amannan fada a mhaireas deich latha no barrachd (le co-dhiù trì de na làithean sin a’ toirt a-steach bleeding trom).\nDè a nì thu: Faodaidh pills smachd breith dòs ìseal lùghdachadh agus riaghladh bleeding (ged nach eil iad mar roghainn ma tha thu a ’smocadh). Ach ma tha thu a ’dòrtadh nas trice na a h-uile trì seachdainean no ma tha an t-sùim a’ toirt buaidh air do bheatha làitheil, bruidhinn ris an dotair agad mu roghainnean leigheis, a bharrachd air adhbharan eile a thoirt a-mach.\nDè tha a 'tachairt: Faodaidh ìsleachadh ìrean de estrogen adhbhrachadh gum bi a ’bhànag a’ fàs nas cumhainge, nas tiorma, agus is dòcha sèidte no iriosal. Bidh timcheall air trian de bhoireannaich meadhan-aois agus boireannaich nas sine a ’fulang le tiormachd agus pian aig àm caidreamh - ach gu tric bidh iad a’ bruidhinn ris na dotairean aca mu dheidhinn seo agus comharran eile de syndrome genitourinary (a tha cuideachd a ’toirt a-steach fual ag aoidion).\nDè a nì thu: Tha estrogen vaginal le dòs ìseal (ri fhaighinn ann an uachdaran, an fhàinne, agus clàr) air leth èifeachdach ann a bhith a ’làimhseachadh tiormachd. Faodaidh bealaidh stèidhichte air uisge no silicone OTC faochadh a thoirt air falbh tro ghnè, agus faodaidh taiseachd faighne cuideachadh le bhith a ’cumail nèapraigean nas supple. Cho luath ‘s a bhios cùisean nas comhfhurtail, faodaidh gnìomhachd feise cunbhalach, a bhrosnaicheas sruthadh fala don sgìre, cuideachadh gus an duilgheadas a chumail bho bhith a’ fàs nas miosa!\nDè tha a 'tachairt: Faodaidh faireachdainnean, gu sònraichte fearg no bròn, faireachdainn dian a bhith aca. Tha seo dualtach tachairt mar thoradh air ìrean caochlaideach deestrogen, a bharrachd air an serotonin neurotransmitter. Bidh timcheall air aon às gach ceathrar de bhoireannaich per-agus postmenopausal a ’faireachdainn iriosal, trom-inntinn no iomagain, a’ cur ri faireachdainn gu bheil cùisean a-mach à whack.\nDè a nì thu: Dèan nas urrainn dhut gu fìrinneach gus cuideam a lughdachadh, a tha a ’dèanamh cùisean mood nas miosa: Eacarsaich grunn thursan san t-seachdain, tòisich air cleachdadh yoga cunbhalach, faigh fois mhath, feuch eacarsaichean meòrachaidh agus anail domhainn, thoir leigheas dhut fhèin a-nis agus an uairsin. Gus beagan fois a chumail aig an taigh, bruidhinn ris an teaghlach agad mu na tha thu a ’dol troimhe gus am bi fios aca nach e iad (uill, chan eil an-còmhnaidh), is e (gu ìre mhòr) thu.\nDè tha a 'tachairt: Bidh duilgheadasan cadail aig timcheall air 40 gu 50 sa cheud de bhoireannaich rè a ’ghluasaid, uaireannan air sgàth a bhith a’ dùsgadh bho siùcairean oidhche ach cuideachd air sgàth ìrean a tha a ’lughdachadh gu nàdarra de na hormonaichean estrogen, progesterone, agus melatonin. (Dh ’fhaodadh rudan eile nad bheatha a bhith gad chumail air an oir: cuideam, iomagain, trom-inntinn, barrachd feum air urinate air an oidhche, agus barrachd.)\ntha gràin agam air mo bhean agus mo chlann\nDè a nì thu: Chan eil hacaichean cadail mar a bha iad a-riamh (cha bhith caffeine seachad air meadhan-feasgair, seòmar-cadail fionnar - mura frigid - no sgàileanan san leabaidh). Bidh mòran de bhoireannaich a ’tionndadh gu deoch làidir gus an cuideachadh le bhith a’ crìonadh, ach gu mì-fhortanach, tha seo cha mhòr cinnteach gun cuir iad stad air slumber nas fhaide air an oidhche. Mas e siùcairean oidhche an nemesis agad, faodaidh hormone therapy cuideachadh.\nDè tha a 'tachairt: Blur eanchainn de dhìochuimhneachadh agus call fòcas - a chuir gynecologist Tara Allmen, MD, ùghdar Dìomhaireachd menopause, tha e a ’gairm menofog - gu math fìrinneach, agus tha e a’ toirt buaidh air suas ri 60 sa cheud de bhoireannaich, gu sònraichte rè perimenopause. An naidheachd mhath: Tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil eòlas-inntinn buailteach a bhith a’ bunailteachadh postmenopause. Tha ceò eanchainn chan eil toiseach Alzheimer’s; tha e ceangailte ri crìonadh estrogen, agus bu chòir don t-siostam inntinn agad atharrachadh.\nDè a nì thu: Thathar air sealltainn gu bheil eacarsaich aerobic cunbhalach a ’cuideachadh cuimhne agus tuigse san fharsaingeachd - is e seo aon de na rudan as fheàrr as urrainn dha duine a dhèanamh airson eanchainn a tha a’ fàs nas sine. Tha cadal cuideachd deatamach airson coileanadh inntinneil. Faodaidh leantainn daithead Meadhan-thìreach cuideachadh le bhith a ’dìon na h-eanchainn. Tha cuid de bhoireannaich a tha òrdaichte HT airson flasan teth, siùcairean oidhche, agus tiormachd faighne air aithris gu bheil adhartas ann an eòlas-inntinn. Dìreach cuimhnich: Tha roghainnean agad.\nAch nuair a thig e gu bhith a ’stiùireadh a’ phròiseis sin, tha boireannaich, gu ìre iongantach, air am fàgail aig na h-innealan aca fhèin. “Bidh a h-uile nighean a’ faighinn an ùine a ’bruidhinn, ach cha mhòr nach fhaigh boireannach sam bith òraid mu na tha a’ tachairt air a ’cheann eile,” arsa Stephanie S. Faubion, MD, stiùiriche meidigeach NAMS agus stiùiriche Ionad Clionaig Mayo airson Slàinte nam Ban. “Tha sin tàmailteach. Agus mar thoradh air an sin, tha boireannaich againn a ’tighinn chun chlionaig ann an clisgeadh. Chan urrainn dhaibh cadal, tha comharraidhean cridhe orra, tha iad a ’dìochuimhneachadh rudan, tha am falt a’ tanachadh, tha iad iomagaineach - agus tha iad gu litireil a ’smaoineachadh gu bheil iad a’ bàsachadh nuair, gu dearbh, tha iad dìreach ann am perimenopause. ”\nNam biodh a leithid de rud ann ri bruidhinn an menopause, bhiodh e ciallach dha dotairean a thòiseachadh. Gu ìre mhòr, chan eil trèanadh meidigeach gan uidheamachadh airson sin a dhèanamh. Ann an sgrùdadh ann an 2019 anns an do rinn luchd-rannsachaidh sgrùdadh air 177 neach-còmhnaidh ann an leigheas teaghlaich, leigheas taobh a-staigh, agus ob / gyn, fhuair 20 sa cheud òraidean neoni menopause rè an ùine còmhnaidh aca; thuirt nas lugha na 7 sa cheud gu robh iad a ’faireachdainn deiseil airson cùram bhoireannaich a riaghladh anns na diofar ìrean de menopause.\nIs dòcha gu bheil am beàrn eòlais a tha air a nochdadh anns na h-àireamhan sin a ’mìneachadh carson, ann an sgrùdadh eile, nach robh ach 7 sa cheud de bhoireannaich meadhan-beatha le atharrachaidhean urogenital (leithid tiormachd na vagina, pian rèsex, neo-sheasmhachd urinary) ag ràdh gu robh dotairean aca a bha a’ sgaoileadh cuspair nan atharrachaidhean sin leotha. An àite sin, bidh mòran de bhoireannaich a ’gearain mu dhotairean a bhios a’ lughdachadh na draghan aca le, gu ìre mhòr, pat air a ’cheann agus shrug nan guailnean agus cuimhneachan gu bheil menopause dìreach mar phàirt de bheatha.\nFaigh daingeann air na cumhachan:\nPERIMENOPAUSE: Tha an ìre eadar-ghluasaid seo, a bhios mar as trice a ’tòiseachadh ann am boireannach 40s (ach a dh’ fhaodadh tòiseachadh cho tràth ri meadhan na 30n), ro-thoiseach air menopause. Bidh gnìomh ovarian a ’crìonadh, agus bidh ìrean de na hormonaichean gnè estrogen agus progesterone ag èirigh agus a’ tuiteam gu neo-chothromach.\nMENOPAUSE: Chan eil na h-ovaries agad a ’toirt a-mach estrogen no progesterone tuilleadh. Leis nach eil dòigh chinnteach ann airson comharrachadh nuair a stad iad, tha menopause air a mhìneachadh, le bhith a ’coimhead air ais, mar 12 mìosan an dèidh a chèile gun ùine a bhith aca. Is e aois cuibheasach ruighinn menopause ann an Ameireagaidh 51.\nPOSTMENOPAUSE: Ged a tha cuid ag ràdh gu bheil iad “ann am menopause” airson a ’chòrr de am beatha, chan eil an teirm seo a’ togail dragh sam bith: Tha na h-amannan agad air falbh agus chan eil iad a ’tilleadh.\nDh ’fhaodadh tu argamaid gu bheil am beachd sin a’ riochdachadh adhartas. Anns an leabhar ùr aice, Climbs Moon Slow: Saidheans, Eachdraidh, agus Ciall Menopause , Tha Susan Mattern, àrd-ollamh eachdraidh aig Oilthigh Georgia, a ’toirt fa-near gun do rinn ùghdar a’ chiad leabhar-teacsa Ameireaganach air menopause, bho 1897, coimeas eadar a bhuaidh “ri tinneas tuiteamach, ionnsaighean hysterical, agus paroxysms malaria.” Mar sin thòisich gluasad de bhith a ’dèanamh pathology air iongantas nàdurrach a dh’ fhiosraich leth an t-sluaigh. Nuair a thàinig hormone therapy - a thòisich anns na 1930an, a bha ri fhaighinn an toiseach anns na SA ann an 1942 - thàinig an gluasad gu bhith na riaghailt. Anns na 1950an, deichead a bha dèidheil air na gnàthasan gnè aige, thàinig luchd-eagail eagal boireannachd a-steach, a ’dèanamh a’ chùis air druma gnèitheachas lùghdaichte agus òigeachd. Agus ann an 1966, dh ’fhoillsich gynec-eòlaiche Brooklyn air an robh Raibeart MacUilleam sàr-reic runaway, Gu bràth boireann , aig a bheil beachdan gnèitheasach a ’fantainn an-diugh. B ’e Wilson am Pìobaire Pìceach de bhoireannaich le menopausal le estrogen - airson a’ chòrr de am beatha. Le estrogen, gheall e, dh ’fhaodadh iad a bhith a’ coimhead air adhart ri òige shìorraidh agus tarraingeachd (agus menstruation! —An plana Wilson, dh ’fhaodadh boireannaich a bhith an dùil gum biodh còig gu seachd amannan sa bhliadhna, gu bràth). Às aonais estrogen, bha e coltach gun robh iad beò mar “neadan feise” a bha a ’fulang le“ droch ghalair, goirt, agus gu tric crùbach ”a rinn beatha fhada“ na eallach mì-nàdarrach. ” Cha robh Wilson a ’bruidhinn gu metaphorically nuair a thuirt e gum bu chòir agus gum bu chòir leigheas menopause a leigheas.\nGu cinnteach chan eil sinn airson a dhol air ais chun t-seòrsa smaoineachaidh sin. Ach mar a bhios sinn a ’dèanamh ar slighe tro perimenopause agus menopause, tha sinn airidh air a bhith comasach air obrachadh nar beatha agus san t-saoghal - gu comhfhurtail agus le urram. Cha bu chòir am menopause sin a bhith air a leigheas nach bu chòir dhuinn a bhith a ’ciallachadh gur e an aon roghainn a th’ againn a bhith a ’bleith agus a’ giùlan (no gin-agus-tonic agus a ghiùlan fhad ‘s a tha e na sheasamh air beulaibh reothadair fosgailte a’ teannadh oirnn fhìn).\nCha tèid iarraidh oirnn sin a dhèanamh le cramps menstrual no breith chloinne, pròiseasan nàdarra eile. Cha tèid iarraidh air fir sin a dhèanamh le dysfunction erectile. (Tha ED, leis an t-slighe, co-ionnan fireann ri flasan teth anns an fhaireachdainn gur e gach aon an comharra as trioblaidiche de chrìonadh hormona ainm-sgrìobhte. Ach mar Amy M. Miller, PhD, ceann-suidhe agus Ceannard Comann Slàinte nam Ban Tha rannsachadh, notaichean le beagan sàrachadh, aig an ìre seo a ’làimhseachadh ED cho cumanta, faodar a dhèanamh le drogaichean gnèitheach.) Ann an òrdugh pacaidh comann-sòisealta Ameireagaidh, tha fir fhathast a’ toirt a-mach boireannaich, agus gu tric tha e coltach gu bheil boireannaich le menopausal a ’rangachadh idir, chan e dìreach anns na meadhanan, no ann an Hollywood, no air Tinder, ach anns a h-uile àite far a bheil sinn buailteach a bhith do-fhaicsinneach mar a bhios sinn ag aois - agus ann an rannsachadh bith-cheimigeach, a tha air a bhith a ’fàgail boireannaich meadhan-beatha san lurch airson bhliadhnaichean.\nGu fortanach, tha sin ag atharrachadh. Ged a tha thu fhathast dualtach còmhradh a mharbhadh le bhith a ’toirt iomradh air na flasan teth agad (is dòcha nach bi nàire ort, ach bidh daoine eile, às do leth), tha an gluasad menopausal a’ tighinn a-mach às na faileasan. Someday is dòcha gun coimhead sinn air ais air 2019 mar a ’bhliadhna a chruthaich Darcey Steinke roinn foillseachaidh ùr, am menopause tell-all, còmhla rithe Leabhar-latha cunntadh Flash: Menopause agus dearbhadh beatha nàdurrach . Gu cinnteach bu chòir dha a dhol sìos ann an eachdraidh mar a ’bhliadhna a rinn an draoidh ainmichte Emmy Fleabag a ’nochdadh Kristin Scott Thomas a’ bruidhinn gu maiseach mu “am menopause ... am f * cking menopause” (barrachd air seo nas fhaide air adhart).\nAgus na dìochuimhnich sinn, anns an RA, gu bheil Oilthigh Leicester air gabhail ri poileasaidh menopause oifigeil, den chiad sheòrsa a chaidh a dhealbhadh gus an t-eòlas a dhèanamh àbhaisteach - a ’toirt cuireadh dha boireannaich is fir a dàmh agus luchd-obrach gu cafaidhean menopause mìosail agus gan brosnachadh dìreach airson am facal “menopause” a bhruidhinn trì tursan san latha. (A bheil thu airson seo fheuchainn ort fhèin? Is dòcha gun tòisich thu air 18 Dàmhair: Latha Menopause na Cruinne.) Mar a bhios barrachd bhoireannaich a ’gabhail orra dreuchdan ceannardais ann an saidheans agus leigheas, tha sinn cuideachd a’ faicinn dàta ùr mu na thachras anns na 40an is 50an againn. (Agus a ’cleachdadh briathrachas nas urramaiche gus beachdachadh air: Ann an 2014, mar eisimpleir, chaidh an t-suidheachadh ris an canar atrophy faighneach ath-ainmeachadh mar syndrome genitourinary de menopause.)\nIs e aon phrìomh stòr den dàta seo Sgrùdadh air Boireannaich air feadh na Dùthcha (SWAN), a-nis san 23mh bliadhna aige. Tha sgeulachd tùs SWAN feumail. Air ais anns na 1990n, bha amharas aig Sherry Sherman, endocrinologist leis an Institiud Nàiseanta air Aosachadh an uairsin anns na 40an aice, gu robh fìor dhroch eòlas saidheansail ann mu bhoireannaich meadhan-beatha. “Bha i airson rudeigin a dhèanamh mu dheidhinn,” arsa Susan Johnson, àrd-ollamh emerita ann an ob-gyn agus epidemio-eòlas aig Oilthigh Iowa agus cathraiche sgrùdaidh gnàthach SWAN.\nMar sin chuir Sherman co-labhairt air dòigh aig Institiudan Nàiseanta na Slàinte gus na bha air a thuigsinn mu menopause a chruinneachadh aig an àm. Dhaingnich e gu robh an raon eòlais eu-domhainn gu dearbh, agus aig an àm sin chaidh Sherman a-mach agus fhuair e maoineachadh gus taic a thoirt do lìonra de sheachd làraich clionaigeach gus tòiseachadh a ’tional dàta bho mhìltean de bhoireannaich an uairsin eadar 42 agus 52. Tha an sgrùdadh air grunn aithisgean a chruthachadh - dùin gu 500 artaigil ann an irisean gu ruige seo - a tha a ’nochdadh gu bheil menopause àbhaisteach, nàdarra, uaireannan duilich, ach gu sònraichte beò; b ’e SWAN a thug aire ùr dha-rìribh air perimenopause, a’ cuideachadh le bhith ga stèidheachadh mar phuing chudromach nuair a dh ’fhaodadh roghainnean dòigh-beatha boireannaich buaidh mhòr a thoirt air a slàinte san àm ri teachd.\nBhàsaich Sherman ann an 2014, ach tha SWAN, an dìleab aice, na dhearbhadh làidir air na as urrainn do sgrùdadh saidheansail a choileanadh nuair a tha na daoine a tha a ’faighneachd agus a’ freagairt nan ceistean nam boireannaich, mar a tha seachd de na deich prìomh rannsaichean aig SWAN.\nChaidh an aon leasan sin a dhearbhadh le sgrùdadh ùr-nodha ann an 2016 bho Johns Hopkins - obair dithis bhoireannaich ob-gyns, Wen Shen, MD, agus Mindy Christianson, MD, a bha, beagan bhliadhnaichean roimhe sin, air sgrùdadh a dhèanamh air ceudan de ob-gyn luchd-còmhnaidh air feadh na SA gus faicinn an robh stiùireadh iomchaidh aca air menopause, agus, a ’faighinn a-mach nach robh iad, air curraicealam leigheas menopause dà-bhliadhna a dhealbhadh gus faicinn an dèanadh e diofar. An robh e a-riamh: Ron churraicealam, bha 76 sa cheud de luchd-còmhnaidh a ’faireachdainn“ gann cofhurtail ”a’ riaghladh cùram euslaintich le menopause; Bha 8.4 sa cheud a ’faireachdainn“ cha robh iad idir comhfhurtail. ” Às deidh a ’churraicealaim, bha a’ bhuidheann de “comhfhurtail / glè chofhurtail” air gluasad gu 86 sa cheud. Tha Wen agus Christianson a-nis nan soisgeulaichean foghlaim menopause; tha iad air na h-òraidean aca a chuir air CDan a chuireas iad an-asgaidh gu prògraman ob-gyn eile, agus tha Wen eadhon air app a leasachadh gus ceistean làimhseachaidh chleachdaichean a fhreagairt.\nTha NAMS air tasgadh a dhèanamh ann a bhith a ’brosnachadh eòlas luchd-dreuchd, le bhith a’ tabhann prògram teisteanais ann an slàinte menopausal. Faodaidh solaraiche cùram slàinte ceadaichte - lighiche, banaltram, naturopath, neach-cuideachaidh lighiche, cungadair, neach-obrach sòisealta, eòlaiche-inntinn - suidhe a-steach airson an deuchainn, anns a bheil 100 ceist ioma-roghainneil a bhios a ’dèanamh deuchainn air a h-uile càil bhon axis hypothalamic-pituitary-ovarian gu deuchainnean dùmhlachd cnàimh-mèinnearach gu cleachdadh isoflavones agus luibhean mar leigheasan eile. An-dràsta, tha 1,131 cleachdaichean air an dearbhadh; tha inneal feumail air làrach-lìn NAMS, menopause.org, gus do chuideachadh le bhith a ’lorg fear faisg ort.\nDh ’fhaodadh mi a bhith air buannachd fhaighinn bho bhith a’ faicinn a leithid de chleachdaiche mi-fhìn. Mar a bha mòran de bhoireannaich, chuir e iongnadh orm nuair a bha na h-ubhagan agam a ’cromadh, amannan a’ dol suas gu làidir. Bha mi a ’brùthadh mar chuthach - gu mòr, gun dùil, uaireannan ann an clots cho tiugh bha e a’ faireachdainn mar ghlanadh vampire. Chaidh mi gu coinneamhan gnìomhachais, dìnnearan, filmichean air an ro-phasgadh. Is e an aon rud a chuir stad air an t-sruthadh a bhith a ’dol air ais air am pill smachd breith aig deireadh mo 40n - làimhseachadh chan ann às aonais chunnartan, ach cunnartan a bha mi deònach a ghabhail.\nCha d ’fhuair mi a-riamh na flasan teth a chuir plàigh air mo mhàthair. Tha e a ’tionndadh a-mach nach eil am menopause agad gu riatanach a’ dèanamh atharrais air do mhàthair. Agus chan eil ceangal follaiseach sam bith aige ris an eachdraidh gintinn againn fhèin - co dhiubh a bha torrachas furasta agad, feadhainn duilich, no gin idir. Tha fios aig luchd-saidheans gu bheil cothrom 59 sa cheud nas motha aig boireannaich a dh ’fhuiling prìomh chùis trom-inntinn a-riamh eòlas fhaighinn air fear eile ann am perimenopause. Tha iad cuideachd air ceanglaichean a lorg eadar trauma leanabachd agus cho dona ‘sa tha comharran menopause, agus tha sanasan ann gum faigh boireannaich aig an robh PMS barrachd chùisean mood. Ach tha eòlaichean fhathast a ’dèanamh deuchainn air na dàimhean sin uile, a tha ioma-shreathach agus iom-fhillte.\nAnns na 50an tràth agam dh ’fhalbh mi bhon pill gus faicinn an robh cùisean air socrachadh; bha aca. Mu dheireadh an dèidh bliadhna às aonais bleeding, chaidh a dhearbhadh gun deach mi tro menopause.\nChaidh mo dhèanamh. Agus bha sin na fhaochadh. Bha mi toilichte a bhith a ’leigeil soraidh le amannan, toilichte a bhith air mo shaoradh bho na daingneachan èiginn a bha mi air fàs cleachdte ri bhith a’ cartadh mun cuairt, toilichte nach robh mi a-nis air mo riaghladh le baidhsagal agus an àite sin a bhith comasach air fòcas a chuir orm fhìn agus air na feumalachdan gluasadach agam fhìn. Tha tòrr obair a ’dol a-steach gu bhith na boireannach aig aois breith chloinne; bha mo chuid deiseil. Agus bha e gu math furasta dhomh! Bha vasectomy aig an duine agam nuair a bha sinn sna 30an againn, agus mar sin bha bliadhnaichean air a bhith agam mar-thà gun a bhith a ’feumachdainn aon bheachd a thoirt do smachd breith. A bharrachd air an sin, cha robh mi a-riamh air dèiligeadh ris na cunnartan a tha an cois torrachas do bhoireannaich is nigheanan ann an uimhir de phàirtean den t-saoghal. (Tha Maoin Àireamh-sluaigh na DA [UNFPA] air aithris gum bi boireannach a ’bàsachadh bho adhbharan co-cheangailte ri trom no breith chloinne a h-uile dà mhionaid. A rèir far a bheil thu a’ fuireach, faodaidh leth-bhreith stèidhichte air menstruation a bhith ag adhbhrachadh gluasad, sàrachadh, làithean sgoile air chall, tuarastal a chall , agus, a rèir UNFPA, “gnè malairteach gus pàigheadh airson solar menstrual.”) Dhòmhsa, Ameireaganach meadhan-chlas fortanach, bha faighinn gu menopause na sheòrsa ùr de shaorsa. Do bhoireannaich eile, is e slàinte a th ’ann.\nDo Phoca Briogais\nAnn an gearraidhean bikini agus Frangach, agus a ’faighinn frasan ròs is periwinkle, is dòcha nach eil Speax le Thinx undies a’ coimhead coltach gun urrainn dhaibh suas ri ochd spàinean de fhual a chumail. Ach faodaidh iad - agus bidh iad a ’cuir às do bholadh cuideachd. (Bho $ 28 gach paidhir; shethinx.com)\nFeuch aon de choileanaidhean mòra na sìobhaltachd: an W Fan rechargeable. Bidh thu ga chaitheamh timcheall do mhuineal, a ’suidheachadh an dà cheann luchd-leantainn mar a tha thu ag iarraidh, agus a’ spreadhadh frasan teth le èadhar fionnar, fionnar. Aig an ìre as àirde de na trì astaran, cha mhòr nach urrainn dhut togail a choileanadh. ($ 37; wfanusa.com )\nDòchas airson meadhan-aois agus daoine gun tàmh: Tha sgrùdadh tòiseachaidh a ’moladh gum faodadh CBD cuideachadh le cadal. Feuch Plant People’s Drops + Sleep (bho $ 79; plantpeople.co) - thoir sùil air an dotair agad an toiseach, oir faodaidh CBD buaidh a thoirt air buinn sònraichte.\nmar a gheibh thu dheth leudachadh eyelash\nAN MAXIMUM MAXI\nCha bhith fios agad a-riamh cuin a thig an ùine prìseil gu h-obann gu h-obann. Cùm co-dhiù aon ceap le sruth trom (le sgiathan; bheir thu taing dhuinn) agus tampon ultra-absorbent anns a ’bhaga agad an-còmhnaidh.\nBEANNACHD NAS FHEÀRR\nAn ath rud as fheàrr airson a bhith a ’spùtadh air deigh, tha duilleagan Sheex Performance air an dèanamh le stuth polyester-spandex a tha a’ dùsgadh taise (bho $ 179; sheex.com). Is dòcha gu bheil thu a ’fallas, ach cha bhith thu fliuch.\nnighean michelle obama tha thu air a dhèanamh a-rithist\nCùm uisgeachadh sìos an sin le bhith a ’cur lotan tais a-steach gach beagan làithean - mar an Moisturizer Vaginal Long-Last Replens a thathar a’ moladh gyno- ($ 16; replens.com airson stòran). Agus a ’cleachdadh lube ro ghnè - mar Pink Silicone ($ 23; pinksensuals.com ) no Lubricant Pearsanta Organach cha mhòr Naked stèidhichte air uisge ($ 12; goodcleanlove.com ) - gus do chuideachadh le bhith a ’fuireach anns an raon theerogenous.\nChuir e iongnadh orm, ge-tà: Dè a ’phuing a th’ ann am menopause ann an teirmean mean-fhàs? Dè a ’bhuannachd a th’ ann an tarraing a tha a ’dèanamh gintinn do-dhèanta? Cha mhòr anns a h-uile gnè beathach eile (gun a bhith a ’cunntadh mucan-mara marbhtach, mucan-mara pìleat geàrr-gheal, belugas agus narwhals), faodaidh an fheadhainn òga a bhith òg gus an latha bàsachadh, ach bidh boireannaich a’ call an comas sin agus an uairsin a ’dol air adhart gu bhith a’ fuireach trian eile de am beatha. .\nTha Paleoanthropologists air a ràdh, fada bho bhith dìreach mar ana-cainnt am measg dhaoine, gur e menopause a rinn sinn daonna. Tha an Hypothesis Seanmhair mar a theirear ris, a fhuair tarraing anns na 1990n le taing do dhàta achaidh a chruinnich an antropologist Kristen Hawkes à Oilthigh Utah, a ’nochdadh gun tug menopause an cothrom do ar sinnsearan cuid de na feartan as buannachdail, as buannachdail againn a leasachadh. Mar a tha an teòiridh a ’dol, bha daoine tràth a’ fuireach ann am buidhnean dàimh ioma-ghinealach, agus bha pàirt deatamach aig na boireannaich postmenopausal anns na buidhnean sin, aig nach robh clann òga dhaibh fhèin, ann a bhith a ’toirt taic do bhith a’ mairsinn clann an clann - a bha, comasach air a bhith beò mar inbheach, comasach air procreate agus cuir air adhart ginean fad-beatha an seanmhairean. Thug seo cothrom dha mean-fhàs de eanchainn nas iom-fhillte agus leasachadh co-obrachadh agus sociability. Deagh rud, boireannaich uaimh.\nFaodaidh luchd-saidheans a bhith fhathast bliadhnaichean air falbh bho bhith a ’cur às do fhalasan teth. Eadhon luchd-saidheans boireann le mòran an sàs gu pearsanta. Fiù ‘s luchd-saidheans boireann rionnag roc a bhios a’ falbh air saor-làithean ann an dùthaich fìon California, mar a rinn Stephanie Faubion aig Clinic Mayo o chionn ghoirid le ceann-suidhe NAMS a tha a ’tighinn a-steach agus an speisealaiche flash-flash Rebecca Thurston agus an t-ùghdarras cognition Pauline Maki. (“Eòlaichean slàinte boireannaich - tha iad dìreach mar sinn!”) Ach ged nach urrainn dhuinn stad a chuir air a h-uile cùis a-staigh, faodaidh sinn ath-mhìneachadh a dhèanamh air na tha e a ’ciallachadh a bhith aca.\nChan e crìoch a th ’ann am menopause. Is e toiseach tòiseachaidh a tha ann.\nLeis gu bheil an fhìrinn, chan e deireadh a th ’ann am menopause. Is e toiseach tòiseachaidh a tha ann. Toiseach rannsachaidh. Crucible anns a bheil dreach nas riatanach dhuinn fhìn air a chruthachadh. Bidh sinn a ’dol tron teine agus a’ tighinn a-mach gu grinn - comasach, gu tric airson a ’chiad uair a-riamh, fòcas a chuir air na rudan a tha cudromach dhuinn. (Agus tha, is urrainn dhuinn fòcas a chuir air: Tha Maki ag ràdh gu bheil ceò na h-eanchainn co-cheangailte ri call estrogen ann am perimenopause a ’sgaoileadh postmenopause - is dòcha air sgàth, ann an suidheachadh a tha luchd-rannsachaidh aig an fhìor mhionaid seo a’ sgrùdadh, bidh an eanchainn a ’leasachadh a h-obair neò-eòlach innleachdach fhèin.)\nDè a tha cumanta aig cuid de na stiùirichean as eagalach, gun eagal againn? Is e boireannaich a th ’annta a thàinig gu làn chumhachdan an taobh eile den menopause, agus a-nis tha iad a’ ruith Congress (Nancy Pelosi), a ’ruith airson ceann-suidhe (Ealasaid Warren), a’ suidhe air a ’Chùirt Uachdrach (RBG). Smaoinich air Christine Lagarde, Patti Nic a ’Ghobhainn, Ruth E. Carter, Sister Helen Prejean - na feachdan uile gu bhith air am meas mar bhoireannaich nas òige, ach chan eil gin dhiubh cho lèirsinneach, cho glòrmhor’ s a bha iad nuair a ràinig iad an taobh eile. Agus an uairsin tha Belinda Frears, an caractar Kristin Scott Thomas ann Fleabag : neach-gnìomhachais soirbheachail aig a bheil martini aig bàr, ann an aon phrògram, leis a ’phrìomh charactar boireann 33-bliadhna air a smocadh. Aig 58, tha Belinda a h-uile òirleach na ban-dia iongantach aice fhèin - fiosrachail, misneachail, saoghalta, daonna agus damn sexy - agus tha gliocas aice ri roinn.\nTha a bhith nad bhoireannach, tha Belinda ag ràdh, mu dheidhinn pian - tha boireannaich air am breith gu pian, dè leis na cromagan, na cìochan goirt, breith an leanaibh agus mar sin air adhart. Agus an uairsin: “Dìreach nuair a tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu a ’dèanamh sìth ris gu h-iomlan, dè thachras? Thig am menopause, thig am menopause f * cking. Agus is e ... an rud as ... iongantach f * cking san t-saoghal. Tha, bidh an làr pelvic agad gu lèir a ’crùbadh, agus gheibh thu f * cking teth agus chan eil duine a’ gabhail cùram, ach an uairsin ... tha thu saor. Chan eil tuilleadh mar thràill, chan e inneal le pàirtean a-nis. Chan eil annad ach duine, ann an gnìomhachas ... Tha e uamhasach, ach an uairsin tha e eireachdail. Rud a bhith a ’coimhead air adhart ris.”\nNach togadh tu glainne dha sin?\nDè thachras nuair a bhios tu a ’frasadh\nA ’tòiseachadh ann am perimenopause, do THERMOSTAT INNAL a ’dol air an fritz. Tha am pàirt den eanchainn agad a tha an urra ri bhith a ’mothachadh agus a’ cumail smachd air teas bodhaig a ’dol thairis air gu eadhon atharrachaidhean beaga ann an teothachd a’ chuirp. Tha seo dualtach tachairt gu ìre air sgàth toirt air falbh estrogen, tha Thurston ag ràdh, ach dh ’fhaodadh seo a bhith mar thoradh air caochlaidhean fìor estrogen. (Tha àite aig na neurotransmitters norepinephrine agus serotonin, mar a tha aig neurons sònraichte san hypothalamus - ach feumar barrachd rannsachaidh gus faighinn a-mach ciamar a tha iad a ’gabhail pàirt.)\nTha a ’mhòr-chuid de bhoireannaich ag aithris gun tug iad fa-near TRIGGERS a tha gan dèanamh flash - mar eisimpleir, biadh spìosrach, cuideam, no fìon dearg. Ach, cha deach aig Thurston agus an sgioba aice air na cultaran comasach sin a làimhseachadh gus lasgaidhean teth a bhrosnachadh san obair-lann. “Tha sinn air feuchainn ri boireannaich a bhlàthachadh le badan teasachaidh sònraichte, cuir cuideam orra le bhith ag iarraidh orra, can, gnìomhan matamataigeach duilich a dhèanamh, ach tha iad a cheart cho dualtach a bhith a’ frasadh fhad ‘s a tha iad nan suidhe gu socair.” (Bhiodh fios aig Thurston: Bidh i a ’cumail sùil air eanchainn, cridhe agus soithichean fuil nan com-pàirtichean gus an urrainn dhi tomhas nuair a tha iad a’ frasadh eadhon nuair nach eil iad a ’tuigsinn gu bheil iad.)\nTha neurons san eanchainn air an cur an gnìomh, agus bidh an hypothalamus a ’cur a-mach an comharra gum feum a’ bhodhaig fuarachadh. Mar fhreagairt, bidh eòlas agad VASODILATION (leudachadh do veins, arteries, agus capillaries gus sruth fala àrdachadh agus teas a sgaoileadh) a bharrachd air an sweating cursed. Is dòcha gu bheil thu ro mhothachail air tuiteam ann an teòthachd a ’chuirp cuideachd, agus is e sin as coireach gum bi clamminess, crith, agus chills gu tric a’ leantainn flasan teth.\nFaodaidh an flash teth mairsinn bho aon gu 15 mionaidean (mar as trice nas fhaisge air còig) ro do COMHRADH TEMPERATURE a ’tilleadh don raon“ comhfhurtail ”. Faodaidh am pròiseas cumail a ’dol airson seachd gu naoi bliadhna - sin an ùine chuibheasach, ged a bhios an treas cuid de bhoireannaich a’ frasadh nas fhaide. Chan eil e neo-chumanta flasan teth a bhith agad a-steach do na 70an no nas fhaide. Tha luchd-saidheans ag obair air ro-innse earbsach a lorg cuin a stadas iad.\nIs e an duilgheadas le bhith gun a bhith a ’tuigsinn gu tur ciamar agus carson a bhios flasan a’ tachairt gu bheil e a ’cuingealachadh leasachadh leigheasan ùra. THERAPY HORMONE a bhith gu math èifeachdach, ach chan e sin an roghainn as fheàrr airson a h-uile boireannach, agus tha leigheasan eile a ’tighinn le fo-bhuaidhean agus caveats cuideachd.\nAch dh ’fhaodadh cuid de cho-dhùnaidhean ùra spreadhaidh a h-uile càil atharrachadh: Taing dha Thurston agus luchd-saidheans eile, thathas a-nis a’ creidsinn gum faodadh flasan teth a bhith co-cheangailte ri cunnart nas motha CLEACHDADH CARDIOVASCULAR , an àireamh as motha a tha a ’marbhadh bhoireannaich, arsa Stephanie Faubion bho NAMS. Add Thurston: “Tha sinn air fhaicinn gu bheil boireannaich le flasan teth nas trice, agus nas trice - suas ri ceithir gach latha - gu tric le comharran de dhroch dhìol bhìorasach a dh’ fhaodadh iad a chuir ann an cunnart airson cùisean cardiovascular san àm ri teachd. Chan eil sinn den bheachd gu bheil flasan teth ag adhbhrachadh an easbhaidh - tha iad dìreach a ’cuideachadh le bhith ag aithneachadh boireannaich aig a bheil e.” Chan eil a bhith a ’sealltainn a’ cheangail a ’ciallachadh eagal a chuir air boireannaich, arsa Faubion. Air an làimh eile, dh ’fhaodadh gur e an rud a shàbhaileas iad, le bhith a’ stiùireadh ùidh a ’phobaill - agus dolaran rannsachaidh uile-chudromach - a-steach don symptom menopausal putan teth seo.\nDèan seo anns na 40an agad, Tapadh leibh anns na 60an agad\nCha bhith thu uair sam bith a ’tuiteam marbh de flash teth, ach tha flasan - agus comharran perimenopausal eile - nam brataichean dearga ag innse dhut gu bheil an t-àm ann a bhith trom mu do shlàinte, arsa Tara Allmen, MD, gynec-eòlaiche le teisteanas bùird ann am Baile New York. Is e an naidheachd sgoinneil gu bheil fios agad mu thràth: Dìreach lean a ’chomhairle a tha an dotair agad air a bhith ag ath-aithris airson bhliadhnaichean.“ Bheir iad dhut am fiosrachadh seo gu lèir mu chleachdaidhean fallain anns na 20n no 30 agad, ach bidh boireannaich aig an aois sin gu tric a ’cuir às dha,” arsa Siobán Harlow, PhD, àrd-ollamh epidemio-eòlas agus slàinte poblach cruinneil aig Sgoil Slàinte Poblach Oilthigh Michigan. An uairsin bidh thu a ’bualadh air meadhan beatha, agus stadaidh do bhodhaig a’ breabadh air ais mar a b ’àbhaist. A bheil e ìoranta gum feum sinn mu dheireadh a bhith a ’gabhail beatha fhallain gu dona dìreach nuair a tha uimhir againn a’ faireachdainn cus cuideam agus slaodach gus sin a dhèanamh? Tha! Ach smaoinich air na h-atharrachaidhean dòigh-beatha seo mar thiodhlac don àm ri teachd eireachdail agad fhèin.\nCleachd slàinteachas cadail math. Tha e coltach gur e fealla-dhà cruaidh a th ’ann a bhith a’ moladh gum feum boireannaich a tha air an cuir an sàs le siùcairean oidhche agus insomnia cadal nas fheàrr, ach tha e deatamach sin a dhèanamh airson do shunnd, a-nis agus gu bràth. Nuair a tha thu a ’gabhail fois, tha thu nas dualtaiche roghainnean bìdh nas fhallaine a dhèanamh agus eacarsaich a dhèanamh, a bhith ann am faireachdainn nas fheàrr, agus tuigse nas gèire a bhith agad. Mar sin dèan slàinteachas cadail do chreideamh (cha bhith thu ag òl deoch làidir às deidh dinnear no binge air Netflix gu 1 sa mhadainn). Agus ma thrèigeas Goddess of Zzz thu fhathast, bruidhinn ri eòlaiche-inntinn mu insomnia no eòlaiche cadail mu apnea.\nLùghdaich do cuideam . Faodaidh e fìor dhroch bhuaidh a thoirt air do shlàinte corporra is inntinn. Tha rannsachadh a ’sealltainn buannachdan bho eacarsaich cunbhalach agus meòrachadh, ach smaoinich cuideachd air bruidhinn ri neach-leigheis - gu sònraichte ma tha thu buailteach trom-inntinn (a dh’ fhaodadh gum bi thu ann an cunnart nas motha a bhith a ’faighinn trom-inntinn ann am perimenopause). Agus na dìochuimhnich air do charaidean: Tha eadar-obrachadh sòisealta na àrdachadh mood aithnichte.\nFaigh cridhe glic . Bruidhinn ris an doc agad mu fhactaran cunnairt cardiovascular mar bruthadh-fala àrd, cholesterol àrdaichte, agus tinneas an t-siùcair. Ith fallain (barrachd lusan, slàn-ghràin, cearcan agus iasg; nas lugha de gheir shàthaichte, sodium, feòil dhearg, agus biadh air a phròiseasadh) agus gealltainn gun obraich thu aerobic (co-dhiù 150 mionaid san t-seachdain de ghnìomhachd meadhanach dian). Ma chaidh buinn cridhe òrdachadh dhut, gabh iad. Agus thoir fa-near, leis gum faodadh flasan teth tric rè perimenopause a bhith co-cheangailte ri cunnart nas motha airson galar cardiovascular, tha a ’chomhairle seo uile deatamach airson flashers.\nAth (togail) cnàmhan làidir. Faodaidh lùghdachadh ann an estrogen call nàdarra cnàimh a luathachadh. Dèan cinnteach gu bheil thu a ’faighinn gu leòr de bhiotamain D, a’ dèanamh eacarsaichean le cuideam mar ruith, ròp leum, agus geansaidhean squat (bidh iad a ’cuideachadh le bhith a’ togail cnàmh a bharrachd air a bhith a ’fàs fèithean) agus a’ cleachdadh yoga, a chuidicheas le bhith a ’daingneachadh cnàmhan fhad‘ s a tha thu a ’leasachadh cothromachadh.\nCùm cuideam fallain . Le aois, bidh sinn a ’call mais fèithe agus bidh ar metabolism a’ slaodadh, agus faodaidh an dà chuid leantainn gu àrdachadh cuideam. Gu cuibheasach, bidh boireannaich meadhan-beatha a ’faighinn not gu leth gach bliadhna, a bhios gu tric a’ nochdadh anns an t-suidheachadh mar thoradh air ìrean estrogen a lughdachadh. Faodaidh geir anns an sgìre bhoilg an cunnart bho dhroch shuidheachaidhean a mheudachadh a ’toirt a-steach tinneas an t-siùcair, aillse broilleach, agus galar cardiovascular. Le bhith a ’leantainn a h-uile comhairle gu h-àrd cuidichidh seo le bhith a’ togail cuideam - agus cuideachd cuideaman a thogail gus fèithean losgaidh calorie a thogail.\nSguir a smocadh. Bidh e a ’dèanamh a h-uile cùis slàinte eile nas miosa.\nam bu chòir dhut cadal còmhla ri do ex\nglaodh as fheàrr airson wigs làn lace\ncoimhead air m ’amhach coimhead air mo shàil


Seachdain nam meadhanan Soisealta – Seumaidh ®\nDhuisg mi trath sa mhadainn agus chaidh mi dhan Sgoil Ghaidhlig Ghlaschu a chur air adhart ar tachartasan son Seachdain nam Meadhanan Soisealta an ath sheachdain. Bhruidhinn mi ri Daibhaidh agus ri Alasdair ann. ‘S e tidsear Ghaidhlig a th’ ann an Alasdair airson Buidheann Dhisathairne. Bha Daibhaidh a’ deanamh ti is cofaidh son na luchd-ionnsachaidh.\nAs deidh sin, chaidh mi dhan Sraid Earra-Ghaidheall a fhaighinn duaisean son crannchur-gill (raffle) air oidhche Mhairt. Fhuair mi 8-10 duaisean bho na buithtean. Seo liosta air an larach-lin agam: http://smwgla.gaelicglasgow.org.uk\nAn t-Sultain 18, 2011\t 0


Tha seo a guest post le Laura, tha a ‘fuireach eòlaiche air boireann a’ siubhal. An eadailt a tha air a bheil fèill bucais-liosta nì airson a ‘mhòr-chuid de dhaoine, ach’ s mòr agus eadar-dhealaichte dùthcha traverse. O non-stop clàr-taice gu gun chrìch carbohydrates (agus thonna ‘sightseeing ann eadar a), an-seo’ san girl s guide to navigating an Eadailt. Na h-adhbharan a siubhal gu an Eadailt a tha cho eadar-dhealaichte mar a gelato flavors. Tha cuid de dhaoine a ‘dol gu faigh blas de eachdraidh, fhad’ s a tha feadhainn eile a gabhail pàirt ann an gnìomhan a-muigh. Dhomhsa, an Eadailt a tha a h-uile mu mar sin sgrìobh e agus overindulgences. O ailtireachd gu biadh gu fìon beatha, seach gun robh iad a dol a h-uile a-mach. Tha iad fios agad ithe, tha fios agam mar a doctor, agus iad fios agad gu pàrtaidh. Boireannaich a bu chòir a dhèanamh a pilgrimage to an Eadailt aig an aon àm no eile fhaicinn agus partake anns an Eadailt s luchd a ghabhail a-steach na leanas: eadailtis fir Leig na cut s an chase: eadailtis fir a tha brèagha. Tha an abairt àrd, dorcha, agus handsome gun robh coined anns an Eadailt. Tha mi a ‘smaoineachadh as dìreach boireannaich a lorg eadailtis fir a bhith furasta air na sùilean, agus mar sin ma tha daoine a’ coimhead a tha agad an rud, an uairsin beachdachadh a dol gu an Eadailt. Tha na daoine an seo tha iad gu math suave agus a nì e furasta gu tuiteam ann an gaol leotha, agus chan eil an t-droch rud. Latha Ma eadailtis fir dèan e dhut, ‘s dòcha gu snasail sculpted fheadhainn a tha a’ dèanamh. Tha iad mar as trice tha chiseled seata de abs, tha iad don’t use bad pickup loidhnichean sin, agus iad a cur ort glè bheag, ma tha gin ann, aodach. Michelangelo, David s e aon de an Eadailt as còrdaichte-latha. Ma tha thu a ‘tadhal air Florence, thoir sùil a-mach aige contrapposto pose agus chì thu ciamar a tha e a’ dèanamh wonders airson sealladh dheth e an t-suim. Mur dèan thu ag iarraidh pàigheadh gu faic David, tha dà cheart cho teann air a replicas anns a bhaile. ‘S urrainn dhut cuideachd a cheann thairis air an Uffizi Gailearaidh fhaicinn mòran Renaissance-latha agus ealain ann an aon àite. Carbohydrates s E gu dearbh: ban crave carbs barrachd na fir. Mar sin, carson nach eil a choileanadh air an craving le piotsa, lasagna, pasta, agus aran. Tha mi chan cinnteach an Eadailt a bhiodh a toirt na tuairmse faclair gàidhlig gu an Atkins daithead ma tha e a b urrainn. Seach gun robh iad buailteach ri ithe arain le a h-uile biadh, agus ged tha e trom biadh, eadailtis pasta agus piotsa tha delectable. Ma tha an aimsir a tha gu math, a bhith a bhlàr a-muigh an dìnnear le candlelight. Agus ma dh’fheumas sibh a-nise, gu luath ri gu ithe, ‘s urrainn dhut an-còmhnaidh a’ thogail suas a slice of piotsa airson dìreach dhà euros. Julia Roberts ann Ithe, Urnaigh, an Gaol a bha duilgheadas iomchaidh a-steach jeans às dèidh beagan mhìosan ann an Eadailt airson adhbhar. Gelato Gelaterias anns an Eadailt a tha mar -s ann Bangkok: tha iad sna h-uile àite, agus mar sin, thathar an dòchas a bhios tu air fhàgail san t-seòmar airson dessert an dèidh càr-heavy bìdh. ‘S an lagh nach eil ri mar a chaidh na h-ice cream. Tha e doirbh fàileadh an freshly a dhèanamh cones agus faic na farsaing assortment of flavors agus cha be tempted to step-staigh. Tha tòrr blasta flavors sin faodaidh e a bhith doirbh a thaghadh dìreach aon. Ma s urrainn dhut-eileanan an t-seòmar-sa, dèan co-dhùnadh furasta agus faigh nuair a scoops (Nutella, coconut, agus chocolate are some of my as fhearr leat a chluich). Agus ma tha a craving stailcean, don’t be eagal a bhith gelato ann an àite-bìdh. Tha mi ag innse dhomh fhìn,»Nuair a bhios anns an Eadailt»gu mo leisgeul sin gelato-ithe habits sin. Nomadic Matt ag ràdh: I love a apple fhaotainn, agus ma tha sibh a-rithist bha crochte os cionn, chan eil leigheas a tha e coltach lemon gelato. Vino I love math glainne fìon ri dìnnear. An eadailt an fìon roinnean a tha a packed full of clàr-taice. Tha fìon-roinnean anns an Eadailt, agus mar sin gu bheil thu ceangailte ri bhith traveling faisg air tè dhiubh. Faodaidh sibh a ghabhail an organized vineyard turas a-riamh a gabhail a-steach a-tasting. A ‘ceannach fìon aig an grocery store anns an Eadailt cuideachd ridiculously cheap,’ s mar sin tha nightly glainne (no botal) fìon a tha furasta a dhèanamh air bith-staigh buidseat. Ailtireachd You don’t need a chùlaibh ann an dealbhadh a tha iad toilichte leis na h-alba. ailtireachd ann an Eadailt. An dùthaich as aithnichte airson a àrsaidh Ròmanach agus Renaissance h-ailtireachd. Tha inntinneach structaran sna h-uile àite tha thu a tionndadh. Admire the Colosseum anns an Ròimh, Duomo ann am Florence, colorful taighean air Burano, no gin de an Eadailt s iongantach piazzas (poblach ceàrnag). Le mìltean de bhliadhnaichean de eachdraidh, an Eadailt a tabhann tòrr breathtaking rudan fhaicinn. Carnevale I love costume pàrtaidhean, agus tha mi gu math cinnteach Venice a Carnevale bhiodh ultimate aon duine. An linn costumes and masks a chruthachadh san eilean nan naomh, togaidh an eileamaid seo, a tha mar-thà air leth inntinneach bhaile. Carnevale a tòiseachadh timcheall air dà sheachdain ro Ash diciadain agus ends air Mardi Gras (an latha mus Ash dimàirt). Cho fad ‘s a chì thu iad a’ ciallachadh a bhith ann am mòr crowds, dressing up for Carnevale s e am follais air an eadailtis itinerary. A ‘fuireach Fhad’ s a tha mi air a ‘chuspair’ aodach-suas, na brògan leathair agus purses ann am Florence, còmhla ri a tha a tighinn am bàrr an sealladh fashion, a thèid a choileanadh sam bith shopaholic a tha ag iarraidh air. Tha great little boutiques ri nithean sònraichte, agus gu leòr de sràid vendors gu peruse. Gucci, Prada, agus mìle eile a tha an luchd-dealbhaidh a dèanamh an dachaigh anns an Eadailt. Thu ll lorg a h-uile rud a tha thu ag iarraidh. A dhèanamh a bharrachd air àite agad bhaga airson a h-uile chic aodach thu ll tabhartasan do charaidean leis air ais dachaigh. An eadailt a tha beag blas neamh airson boireann travelers. Fhad ‘s a tha mi a’ meas nan ealain agus ailtireachd ann an Eadailt, a tha cuideachd a sexy fir, comfort biadh agus deoch, agus elaborate tachartasan sin a-mach mun cuairt na h-adhbharan carson a h-uile boireannach a bu chòir a indulge ann an turas dhan Eadailt. Laura Walker a ruith na làraich-lìn San Fear Aon. Tha i an-dràsta a ‘còmhnaidh ann am Portland far a bheil i a’ ruith Masha, an accessories agus taigh-bathair chomharra a dhèanamh ann an Afraga. A bharrachd air a ruith a h-gnìomhachas, Laura ag obair mar obair coidse ùr airson fògarraich a ràinig i am baile. Tha i ag obair le luchd-cleachdaidh bho air feadh an t-saoghail agus a cleachdadh a h-earr-eòlas Swahili gu ruig Congolese luchd-cleachdaidh. Tha i cuideachd a frithealadh luchd-cleachdaidh from the Middle East, Àisia, an dùthchannan eile ann an Afraga, Central America, agus ann an Afraga. Airson crìoch A-Z stiùireadh air solo boireann siubhal, thoir sùil a-mach Kristin s an leabhar ùr, Conquering Mountains. A bharrachd air deasbad mòran de na practaigeach bàrr a bhith ag ullachadh agus a planadh agad turas, an leabhar seòlaidhean do, sàbhailteachd, agus faireachail a togail mnathan mu traveling alone. Tha e feartan thar fhichead agallamhan le eile a bha a siubhal sgrìobhadairean agus travelers. Cliog an seo gus tuilleadh ionnsachadh mu dheidhinn an leabhar agus mar as urrainn do chuideachadh, agus ‘s urrainn dhut tòiseachadh air leughadh’ s e an-diugh. My as fhearr leat pàirt a ‘fuireach ann an Florence bha strolling tro bhith a’ mhargadh. A h-UILE duine a bhiodh a bhuail orm. A h-UILE duine. Nuair a bha mi aig a bheil droch latha, tha mi a bhiodh a ‘dol airson a’ coisich tron a mhargaidh agus fàg an-mòran nas fheàrr spirits. Fir, carbs agus bùithtean. Bu mhath a smaoineachadh gu bheil solo boireann travelers have ach cha robh seo le dlùth-chlòdh a-nis. Tha mi cinnteach a tha mi thairis air na fir, carbs, agus a ‘fuireach, agus tha mi a’ smaoineachadh a bhiodh e eucoir a dhol dhan Eadailt agus leig seachad a h-uile trì Plus, fìon, ailtireachd, agus Carnevale cuideachadh cothromachadh a-mach an fheadhainn aois-seann dlùth-chlòdh. Tha fuaimean mar a tha fhios agad tha an droch taobhan car ro uill, tha mi a ‘smaoineachadh gelato a tha a’ leigheas leighis airson a h-uile rud. Christopher, tha mi duilich a chluinntinn thu cha robh aig a bheil deagh eòlas anns an Eadailt. Tha a fuireach anns an Eadailt uaireannan faodaidh chruaidh agus duilich, ach tha uiread ri taobh (gelato included.) sin fhathast a ‘dèanamh’ s a special place. Bha mi aon (no dhà no a trì) cus de na slisean piotsa an latha an-fhad ‘s a bha mi ann, ach’ s cruaidh a dol air twitter a leughadh le pizzerias agus cha pick up a slice. Michelle, dèan cinnteach gu bheil sibh a dol gu NAPLES airson piotsa. ‘S urrainn dhut uaireannan lorg decent piotsa an latha an-àiteachan eile anns an Eadailt, ach Bella Napoli’ s e far a bheil a chaidh a thionnsgnadh. Air leth is a mind-a sèideadh. Great For. Tha mi an dòchas gu dèan e an Eadailt a-rithist a sgrìobhadh san dreuchd. Chaidh mi gu Milan an-uiridh ri fasain t-seachdain, ach cha fìor dè tha mi an dùil às an Eadailt. Nuair a bha mo charaid is mi bha an Eadailt air beagan bhliadhnaichean air ais sinn a dh’ith gelato a h-uile aon latha agus, air beagan làithean, iomadh turas san latha an-diugh. Cuideachd, a fheàrr piotsa mi ve riamh tasted a bha ann Naples. Oh, mar a tha mi airson a dhol air ais chun an Eadailt Yay. So glad chaidh thu gu Naples. Gu tric, tha e overlooked nuair a bhios daoine a tadhal air Italia. Dìreach aon de fhearr anns an t-saoghal. Tha seo a nice dreuchd, agus tha mi a’ gabhail ri biadh agus air a phàirt ailtireachd as. Tha mi a ‘s urrainn a chur seachad làithean dìreach a’ coiseachd air feadh nan sràidean air eadailtis bailtean agus a bhith ag ithe biadh. Pizzas agus gelato a ‘chùrsa a’ gabhail a tòst Ha-ha, tha mi ag aontachadh, ged a chaidh na h-fear nach eil mo rud, ailtireachd, biadh, agus fìon air a dhèanamh suas air a shon fold. I admit e: tha mi a thuit airson an eadailtis man. Gu fortanach, bha e a thuit dhomh, cuideachd. Tha mi a ‘meas aig a bheil an affectionate, siubhal cuide ris, handsome hubby agus deiseil leisgeul sin a ‘dol a’ tadhal air an teaghlach ann an Ròimh agus Naples. Tha, tha mi ag aontachadh an Eadailt a tha a leithid de spòrs an t-àite airson boireannaich. Tha mi a meas, a fear tro margaidean agus a cheannach pashminas. Tha mi cuideachd a bha dìreach a bhriseadh air falbh le ealain agus ailtireachd sna h-uile àite a tha mi a dol. Bha mi a chuid as motha phenomenal mushroom risotto in Perugia agus sin blasta gelato ann an Ròimh agus Florence.\nChan urrainn dhomh feitheamh ri dhol air ais. Tha mi ag aontachadh, chan eil an t-rud sam bith air an urrainn dhut love anns an Eadailt. Gu dearbh, a ‘bruidhinn mu dheidhinn hot fir, ann Cinque Terre randy thug dip agus’ na shuidhe air clach ri taobh dhuinn le bathing eadailtis àille, a lìonadh le hot pink bikini fhreagras air ciste agus falt. Anns na Stàitean aonaichte, bhiodh e iomlan ach air a chreig anns an Eadailt suaicheanta. Thog mi dhà dhealbhan.\nBha mi gu\nTha mi a m a guy, ach tha mi cryocooling aig an aiste seo. Tha mi a ‘ve air a bhith ann an Ròimh airson beagan làithean, ach leth-àm a chaidh seachad in the British Embassy (le taing gu mo ex agus bombing) mar sin cha robh mi t’ faighinn faisg air mar a bha tòrr gelato is piotsa an latha an-àm ‘s a tha mi gun d’ tha measail air. Oh uill, tha seansa mi ll have a dhol a-rithist tha mi a ‘ve air a bhith a’ fuireach anns an Eadailt airson na bliadhna a-nis mar sin, fhios againn a tha e gu math gu math agus a tha a gabhail biadh is ice cream a tha as fhearr a-riamh. Ach chan eil a h-uile fear a tha àrd, dark and handsome, gu h-àraid ma tha thu cm àrd like me, fhathast mòran dhiubh a tha iad nan. Shame. Tha mi a ‘smaoineachadh gun robh mòran de na beachdan an seo a tha air a thighinn air an liosta de cumanta-àiteachan a tha mi a’ ve a-riamh a chluinntinn mu dheidhinn an Eadailt. An eadailt a tha mòran duilgheadasan agus tòrr rudan don t-obair, ach ma tha thu cinnteach gu bheil thu eòlach air a dhùthaich-fhios agad gu bheil e gu math cumanta air an taobh eile ann am mòran àiteachan air an t-saoghal. Tha e glè thric tha e air ainmeachadh mar piotsa, pasta agus mandolin, ach ma tha thu a true travelers (agus bhon a tha thu a ‘leughadh a’ bhloga seo bu chòir dhut a bhith) fios agad gum bheil an Eadailt nach eil dìreach Ròimh, Venice, Florence agus Milan. Tha mòr measgachadh de dhiofar chruthan-tìre, s dhualchas cultarail an t-saoghail, agus tha mòran rudan ri dhèanamh. An seo gheibh sibh olive groves agus cas am beurla a-mhàin, sleepy anns a chuimrigh le charming cobbled streets, cho pailt an clàr-taice, medieval castles, seann eaglaisean agus a h-uile nach-ealain agus eachdraidh a thogail anns an àm a dh’fhalbh. Mar sin, please don’t sgrìobhadh trivial beachdan mu dè you don’t know gu math. Tha mi a moladh thu cuid ceanglaichean a thèid do chuideachadh a bhith eòlach air an Eadailt a little more agus (is dòcha) a-fhìn a tha e.italia.’s e deireadh an taigh. I would love a ‘tadhal air an Eadailt agus a’ fuireach ann an aon de na little bailtean. Tha mi a ‘ve a-riamh a bhith a-mach às na sa ach mo chridhe’ s e an-còmhnaidh a bhith a little tràth agus chan eil mi a ‘t a’ tuigsinn carson. Sam bith comhairle a bhiodh feumail airson mo chiad turas. Tha mi a ‘s dòcha nach bheil thu airson tighinn dhachaigh, tha mi a’ meas seo. An eadailt a tha an turas a breathtaking, seallaidhean a bu choir fhaicinn, cloinne rin sàsachadh, fàilidhean, adventures tha mi ann an gaol ri dùthaich seo agus chan urrainn dhomh feitheamh ri dhol air ais. Bha mi anns an Eadailt anns a Chèitean, bha mi gaol a h-uile rud mu dheidhinn an Eadailt. Tha mi gu h-àraidh measail Florence. Tha mi ag iarraidh a dhol air ais an ath-bhliadhna sa Chèitean. Tha mi air fhaicinn ma tha an turas seo s as urrainn dhomh a dhèanamh air buidseat.\nOh, Gelato tha awesome\nAn ath-thuras a ‘beachdachadh air a bhith a’ tadhal cuideachd beagan nas lugha bhaile, mar Treviso, mar eisimpleir, an t-ainm a garden of Venice, dìreach enchanting, air feadh an t-de Prosecco Fìon is math airson ceannachd. A ghràidh a h-uile duine. Air sgàth aois post seo agus na h-obraichean ann moderating tòrr posts spama, beachdan an seo air a bhith a thionndaidh dheth\n← Orthodox a tha a ' dol "ABC na dreuchdan"\nA tha a 'dol gun a bhith a' clàradh le na fònaichean-làimhe le dealbhan airson saor →


Chan eil tursan teachdaiche cho sìmplidh ‘s a bu mhath leinn iad a bhith. Le pailteas de shianalan didseatach agus traidiseanta, bidh na dùilean againn a ’gluasad agus a’ breabadh eadar stòran gus toraidhean is seirbheisean ùra a lorg, an uairsin sgrùdadh agus beachdachadh air an ceannach. Tha sin ag iarraidh air luchd-margaidh fuasglaidhean ioma-seanail a luathachadh gus na cuairtean sin a chuilbheart, a thomhas agus a bharrachadh gus reic, gleidheadh agus tagradh àrdachadh. Tha aon inneal mapaidh turas teachdaiche a-muigh an sin CloudCherry.\nMapa prìomh mheatrics le puingean-ceangail agus ìrean - A bheil thu a ’coimhead airson lorg Sgòr Luchd-adhartachaidh Leth aig do stòr agus Sgòr Oidhirp Luchd-cleachdaidh aig an ionad-conaltraidh agad? Mapa na meatrach sin gu na puingean-ceangail agus na h-ìrean gus am bi soilleireachd iomlan agad air na tha thu a ’leantainn aig an ìre sin de thuras an neach-ceannach.


BBC ALBA – Bliadhna nan Òran – Òrain : Achadh nan Comhaichean Bidh sinn a’ cleachdadh cookies airson an làrach a thabhann san dòigh as fheàrr. Bidh sinn cuideachd a’ cleachdadh cookies airson sansachachd a tha freagairt ort a shealltainn. Mar a h-atharraich thu do roghainnean, gabhaidh sinn ris gu bheil thu toilichte na cookies air làrach a’ BhBC fhaighinn air fad. Tha e comasach do roghainnean atharrachadh aig àm sam bith. Air adhart Faigh a-mach tuilleadh ]]> British Broadcasting CorporationDachaigh Ceanglaichean taic Air adhart Air adhart gu clàr na làraich Air adhart gu stiùir bbc.co.uk Air adhart gu inneal lorg bbc.co.uk Taic mu Ruigsinneachd Bliadhna nan ÒranYear of Song\nÒran air a sgrìobhadh le: Gun Urra agus air a sheinn le: Ellen Nic na Ceàrdaich.\nThis is a song written by: Gun Urra and sung by: Ellen Nic na Ceàrdaich.\nHìllirinn ò, rò bha hò\n'S na hìllirinn ò, rò hò hì.\nB' fheàrr leam fhìn gun èireadh gnothach leat.\nShiùbhlainn Gleann Laoigh agus Gleann Dotha\nDà thaobh Loch Iall is Coireacha Batha leat.\nA Theàrlaich òig, a laoigh mo chèille\nChunna mi 'n tòir mhòr an dèidh ort.\nIadsan gu subhach is mise gu deurach -\nTaobh Ghlinn Laoigh a rinn sinn èirigh.\n'S mise bha brònach gad fhògradh aig bèistibh.\nIadsan gu subhach is mise gu deurach\nMhill iad mo chinneadh is chreach iad mo chàirdean.\nLoisg iad mo dhùthaich is rùisg iad mo mhàthair\nA Theàrlaich òig a chuailein chiataich, Thug mi gaol dhuit, 's cha ghaol bliadhna.\nGaol nach tug aon do mhac diùc no iarla\nB'fheàrr leam fhìn nach faicinn riamh thu.\nCuspair an Òrain - Blàr Chùil Lodair\nChaidh bratach nan Seumasach a chur suas leis a' Phrionnsa Teàrlach Èideard Stiùbhart ann an Gleann Fhionghain san Lùnastal 1745, agus le sin thòisich an t-ar-a-mach a thàinig gu crìch mharbhtach aig Blàr Chùil Lodair air 16 Giblean, 1746.\nAnns an eadar-ama thug Dùn Èideann greis ann an làmhan nan Seumasach; choisinn iad blàr aig Prestonpans, agus, aig toiseach an Dùbhlachd, bha iad air a dhol cho fada deas ri Derby, dìreach 125 mìle à Lunnainn.\nAch cha robh earbsa aig an fheadhainn a bha os cionn arm nan Seumasach, gu h-àraidh am Morair Seoras Moireach, anns a' Phrionnsa agus bha iad mi-chinnteach mun t-suidheachadh as an robh iad. Bha dà arm an riaghaltais air an cùlaibh agus dh'fhaodte gu robh an treas feachd a' dìon Lunnainn. Cha robh Seumasaich Shasainn air a bhith taiceil agus cha robh sgeul air an taic a bha air a ghealltainn dhaibh às an Fhraing.\nCho-dhùin iad tionndadh agus tilleadh a dh'Alba. Ged a thug iad buaidh air feachdan an riaghaltais aig an Eaglais Bhreac air 17 Faoilleach, 1746, cha deach cho math leotha às dèidh sin.\nFaisg air deireadh a' gheamhraidh reòdhta sin, bha feachdan às gach arm a' sabaid air feadh na Gaidhealtachd agus san ear-thuath.\nMu thoiseach an earraich, bha na nàimhdean air tighinn na b' fhaisg air a chèile. Fhuair na Seumasaich làmh-an-uachdair air Inbhir Nis aig deireadh a' Ghearrain ach, aig toiseach a' Ghiblein, thòisich feachdan Diùc Chumberland a' gluasad chun iar à Obar Dheathain.\nAnn an arm nan Seumasach, cha robh biadh agus airgead agus saighdearan ach gann, agus bha eagal air mòran de na ceannardan nach toireadh iad buaidh leis an droch staid san robh iad.\nRàinig feachd Chumberland Inbhir Nis air an latha a bha e fhèin 25 bliadhna a dh'aois, 15 Giblean. Bha iad air an deagh bhiadhadh agus air an deagh uidheamachadh agus champaich iad an sin.\nNan èiginn, cho-dhùin na Seumasaich gun coisicheadh iad gan ionnsaidh tron oidhche, 's gun tigeadh iad air arm Chumberland gun fhios. Bha an oidhche duilich, iad fuar is fliuch is a' call an casan san dorchadas, agus bha iad sgìth agus acrach nuair a ràinig iad monadh Chùil Lodair.\nMu uair feasgar thoisich am blàr, agus 's gann gu robh uair a thìde bho loisgeadh a' chiad urchairean gus am b' fheudar do na Seumasaich teiche.\nB' e blàr air leth fuilteach a bh' ann, fiù 's a rèir ìrean an àma, agus bha na thachair às a dhèidh an-iochdmhor dha-rìribh. Bha Cumberland ag iarraidh dìoghaltais. Bha e an dùil na Gaidheil bhorba a sgrios, am Prionnsa a ghlacadh, agus a' Ghàidhealtachd fhaighinn fo smachd. Choisinn a ghnìomhan às dèidh Cùil Lodair dha am far-ainm Bùidsear.\nChaidh daoine sam bith a dh'fhaodadh a bhith nan Seumasaich am peanasachadh. Chaidh an cumhachd a thoirt bho chinn-cinnidh agus an armachd bho an luchd-leantainn. Ghabh an Crùn oighreachdan nan Seumasach. Chaidh am breacan agus am fèileadh a thoirmeasg.\nAn dèidh mìosan air an allaban, fhuair am Prionnsa air ais dhan Fhraing. Chaidh fhògradh às an dùthaich sin ann an 1748 agus chaochail e anns an Ròimh ann an 1788.\nChan eil teagamh nach do rinn Bliadhna Theàrlaich call mòr air iomadh teaghlach. Ged nach eil fhios cò i a rinn an t-òran seo, às dèidh na thachair, 's dòcha nach eil e na iongnadh gu bheil i ag ràdh, "B' fheàrr leam fhìn nach faicinn riamh thu."


Corner of High Street and Church Street, Inverness, Am Baile, EN20537\nOisean an t-Sràid Àrd agus Sràid na h-Eaglaise, Inbhir Nis\nTha an dealbh camara seo a' sealltainn oisean an t-Sràid Àrd agus Sràid na h-Eaglaise, Inbhir Nis. Air làimh dheis an deilbh, os cionn aghaidhean nam bùthan air an t-Sràid Àrd, tha dà clàr de dh'earrannan moralta às na sgriobtaran. Chaidh iad sin a shnàidheadh dhan chloich fo stiùireadh Dr Iain MacCoinnichh, Pròbhaist Inbhir Nis bho 1867 gu 1873.\nB' e ath-leasaichear sòisealta a bh' ann an Dr MacCoinnich, dìoghrasach mu bhith a' cur às dha slumaichean, faothachadh bochdainn agus ath-leasachadh phrìosanan. Mu 1860 shocraich e air deòch làidir a sheachnadh agus chur seo e am measg a' chuid bu lugha de a chuid chomhairlichean, agus le sin thàinig e chun cho-dhùnadh an taisbeanadh anns an àite fhollaiseach seo, dìreach mu choinneamh taigh a' bhaile. Chithear iad an sin fhathast an-diugh\nbùthan; sràidean; togalaichean; stuamachd\nTha an dealbh camara seo a' sealltainn oisean an t-Sràid Àrd agus Sràid na h-Eaglaise, Inbhir Nis. Air làimh dheis an deilbh, os cionn aghaidhean nam bùthan air an t-Sràid Àrd, tha dà clàr de dh'earrannan moralta às na sgriobtaran. Chaidh iad sin a shnàidheadh dhan chloich fo stiùireadh Dr Iain MacCoinnichh, Pròbhaist Inbhir Nis bho 1867 gu 1873.

 B' e ath-leasaichear sòisealta a bh' ann an Dr MacCoinnich, dìoghrasach mu bhith a' cur às dha slumaichean, faothachadh bochdainn agus ath-leasachadh phrìosanan. Mu 1860 shocraich e air deòch làidir a sheachnadh agus chur seo e am measg a' chuid bu lugha de a chuid chomhairlichean, agus le sin thàinig e chun cho-dhùnadh an taisbeanadh anns an àite fhollaiseach seo, dìreach mu choinneamh taigh a' bhaile. Chithear iad an sin fhathast an-diugh

 Faodar an dealbh seo a cheannach.
 Airson tuilleadh fiosrachaidh mu cheannach is prìsean, cuir post-d gu: Highland Photographic Archive


Cattle Sale on Skye, 1950s, Am Baile, EN23475\nFèill-reic Chruidh san Eilean Sgitheanach, 1950an\nComann Dualchais Sprèidh na Gàidhealtachd\nDh'fhaodadh gu bheil an fhèill-reic chruidh seo a' tachairt ann an Dùn Bheagan san Eilean Sgitheanach aig deireadh na 1950an. Tha an rupaire Ùisdean MacCoinnich, na sheasamh sa chrò le bata, a' stiùireadh gnothaichean, fhad 's tha an luchd-ceannach Tòmas Adams à Sruighlea, Mgr MacCaluim à Inbhir Pheofharain, agus Dòmhnall Mac'IllEathain às A' Bhlàr Dhubh a' coimhead. Chan eil teagamh nach eil ùidh shònraichte aig na croitearan ionadail, agus 's dòcha luchd-ceannach eile, anns na prìsean,\nBha e riatanach do mhòran theaghlaichean Gàidhealach a bhith a' reic beagan chrodh gach bliadhna. Chan e a-mhàin gun robh an teachd-a-steach cudromach, ach cha chumadh am fearann ionaltraidh a bha an ìre mhath truagh treudan mòra. Dheigheadh àireamhan beaga de na beathaichean a cheannach bho chroitearan anns na ceàrnaidhean iomallach agus le bhith a' dèanamh seo chruinnicheadh na dròbhairean, mean air mhean, treud chudromach thar beagan sheachdainean.\nAig aon àm , bha crodh às na h-Eileanan A-muigh air an gluasad air bàta dhan Eilean Sgitheanach. An sin dheigheadh iad còmhla ri stoc às an eilean sin agus le chèile dheigheadh na treudan mòra sin a dhròbhadh sìos chun a' chaolas chumhang aig Gleann Eilg far an deigheadh am brosnachadh gus snàmh a-null gu tìr-mòr. Bha an crodh an uair sin a' coiseachd thar na slighean dròbhaireachd traidiseanta gu na margaidhean no na fèillean anns A' Mhanachainn, Craoibh no An Eaglais Bhreac. Lean an cleachdadh seo airson faisg air 200 bliadhna gus an tug an rèile dòigh eile na bu luaithe.\nLe adhartas ann an còmhdhail rathaid agus rèile, bha fèillean-reic chruidh beaga a' tachairt ann an diofar cheàrnaidhean den Eilean Sgitheanach agus bha na beathaichean air an giùlan air làraidh gu na margaidhean air tìr-mòr. Bha crodh bho na h-Eileanan A-muigh air an toirt chun an stèisean rèile a b' fhaisge air bàta agus an uair sin bha iad a' dol chun na margaidh.\ncrodh; dròbhaireachd; stoc; croitearachd; margaidhean chruidh; fèillean-reic chruidh; rupan\nDh'fhaodadh gu bheil an fhèill-reic chruidh seo a' tachairt ann an Dùn Bheagan san Eilean Sgitheanach aig deireadh na 1950an. Tha an rupaire Ùisdean MacCoinnich, na sheasamh sa chrò le bata, a' stiùireadh gnothaichean, fhad 's tha an luchd-ceannach Tòmas Adams à Sruighlea, Mgr MacCaluim à Inbhir Pheofharain, agus Dòmhnall Mac'IllEathain às A' Bhlàr Dhubh a' coimhead. Chan eil teagamh nach eil ùidh shònraichte aig na croitearan ionadail, agus 's dòcha luchd-ceannach eile, anns na prìsean,

 Bha e riatanach do mhòran theaghlaichean Gàidhealach a bhith a' reic beagan chrodh gach bliadhna. Chan e a-mhàin gun robh an teachd-a-steach cudromach, ach cha chumadh am fearann ionaltraidh a bha an ìre mhath truagh treudan mòra. Dheigheadh àireamhan beaga de na beathaichean a cheannach bho chroitearan anns na ceàrnaidhean iomallach agus le bhith a' dèanamh seo chruinnicheadh na dròbhairean, mean air mhean, treud chudromach thar beagan sheachdainean.

 Aig aon àm , bha crodh às na h-Eileanan A-muigh air an gluasad air bàta dhan Eilean Sgitheanach. An sin dheigheadh iad còmhla ri stoc às an eilean sin agus le chèile dheigheadh na treudan mòra sin a dhròbhadh sìos chun a' chaolas chumhang aig Gleann Eilg far an deigheadh am brosnachadh gus snàmh a-null gu tìr-mòr. Bha an crodh an uair sin a' coiseachd thar na slighean dròbhaireachd traidiseanta gu na margaidhean no na fèillean anns A' Mhanachainn, Craoibh no An Eaglais Bhreac. Lean an cleachdadh seo airson faisg air 200 bliadhna gus an tug an rèile dòigh eile na bu luaithe.

 Le adhartas ann an còmhdhail rathaid agus rèile, bha fèillean-reic chruidh beaga a' tachairt ann an diofar cheàrnaidhean den Eilean Sgitheanach agus bha na beathaichean air an giùlan air làraidh gu na margaidhean air tìr-mòr. Bha crodh bho na h-Eileanan A-muigh air an toirt chun an stèisean rèile a b' fhaisge air bàta agus an uair sin bha iad a' dol chun na margaidh.


Unease agus troimh-chèile | Beachd an neach-rannsachaidh - Colbhan\nUnease agus troimh-chèile\nChrath Nirribhidh a ’choimhearsnachd chruinneil le aithisg gu robh 33 de na seann shaoranaich aca air bàsachadh goirid às deidh dhaibh a’ bhanachdach COVID-19 fhaighinn bho Pfizer-BioNTech. Ged a chuir Camilla Stoltenberg, stiùiriche Institiud Slàinte Poblach Nirribhidh, cuideam air nach eil ceangal adhbharach dìreach eadar a ’bhanachdach Pfizer-BioNTech agus an fheadhainn a bhàsaich, a bha sean, lag, agus aig an robh droch ghalaran, air a thoirt seachad, a dh’ aindeoin sin. Thog e draghan farsaing mu shàbhailteachd banachdachan a chaidh an leasachadh aig astar luath gus feuchainn ri galar sgaoilte COVID-19 a chumail a-steach.\nTha buaidh mhòr aig an naidheachd bho Nirribhidh fad às anns na Philippines, far a bheil Pfizer gu ruige seo an aon chompanaidh banachdach a fhuair cead cleachdadh èiginn (EUA) leis an Rianachd Bidhe is Drugaichean (FDA). Tha an FDA air iarraidh gum bi Pfizer a ’tilgeil solas air na bàsan a tha co-cheangailte ris a’ bhanachdach aige, agus thuirt stiùiriche coitcheann an FDA Rolando Domingo gu bheil an EUA, a chaidh a chuir a-mach air 14 Faoilleach agus a ’ceadachadh sgaoileadh agus cleachdadh a’ bhanachdach Pfizer-BioNTech anns na Philippines, bhiodh e air ath-sgrùdadh no eadhon air a chùl-ghairm aig àm sam bith a rèir mar a thèid dèiligeadh ri draghan sàbhailteachd. Tha dùil gun tèid a ’chiad aithisg sàbhailteachd air feadh na Roinn Eòrpa air a’ bhanachdach Pfizer-BioNTech fhoillseachadh aig deireadh na mìos seo.\nTha dùthchannan mar na Philippines a ’togail an dòchas gum faigh iad seachad air èiginn slàinte a’ phobaill agus na h-eaconamaidh air banachdachan COVID-19. Ach, sheall sgrùdadh Pulse Asia a chaidh a dhèanamh eadar Samhain 23 agus Dùbhlachd 2 an-uiridh gu robh faisg air leth de Filipinos a chaidh an sgrùdadh ag ràdh nach fhaigheadh iad stealladh COVID-19 mu eagal sàbhailteachd.\nGu cinnteach cha do chuidich an Ceann-suidhe Duterte cùisean nuair a chluich e eòlaiche meidigeach agus rinn e ceangal eadar na bàis ann an Nirribhidh ris a ’bhanachdach Pfizer-BioNTech, a tha aig an àm seo ùghdarraichte airson cleachdadh poblach ann an còrr air 40 dùthaich a’ toirt a-steach na Stàitean Aonaichte agus an Aonadh Eòrpach. Tha thu seanairean ag iarraidh Pfizer? Ann an Nirribhidh, bhàsaich 25 neach às deidh dhaibh a ’bhanachdach Pfizer fhaighinn. A bheil thu ga iarraidh? Bidh sinn ag òrdachadh dhut, thuirt Mgr Duterte gu co-sheòrsach, a ’bruidhinn ri seanairean aig seòladh telebhisean anmoch Diluain. Bha an Seanadh air a bhith a ’cumail èisteachdan mu bhuileachadh prògram banachdach na rianachd air feadh na dùthcha. Mayor Isko: A h-uile dad ri bhuannachd, a h-uile dad ri chall Seòmar-cadail measta? Dè a tha a ’còrdadh ri foghlam Philippine\ndota 2 notaichean paiste 6.86\nBha e coltach nach robh teisteanasan sam bith aig a ’Cheann-suidhe a’ cuipeadh a ’bhanachdach Pfizer, a thathas ag ràdh aig a bheil an ìre èifeachdais as àirde am measg na banachdachan a tha rim faighinn sa mhargaidh aig 95 sa cheud, ach cha robh aige ach faclan blàth airson a’ bhanachdach Sinovac a chaidh a dhèanamh ann an Sìona, aig a bheil mòran ìre èifeachdais nas ìsle de beagan a bharrachd air 50 sa cheud.\nChan eil an FDA fhathast air cead a thoirt dha Sinovac a chleachdadh san dùthaich, ach tha neach-labhairt a ’chinn-suidhe Harry Roque air a thighinn gu bhith na neach-reic as làidire. Is e a ’bhanachdach Sìneach an aon fhear a bhios ri fhaighinn san dùthaich bhon Ghearran chun Ògmhios, a chaidh ainmeachadh Roque; Cha bu chòir Filipinos a bhith choosy agus dìreach na jabs Sinovac fhaighinn bhon a bhios iad a ’cleachdadh toraidhean Dèanta ann an Sìona nam beatha làitheil co-dhiù, thuirt e, gu tur dona.\nBha Rùnaire czar banachdach Carlito Galvez Jr. cuideachd gu dearbh a ’dearbhadh airson Sinovac nuair a thuirt e gum bi an EUA air a shon air a chuir a-mach an ath mhìos, a’ toirt air an t-Sen Panfilo Lacson a chuir an cèill ged a dh ’fheumar cumail ri cumhachan teann mus cuir an FDA a-mach EUA airson a Banachdach COVID-19… tha an dearbhadh a rinn an Rùnaire Galvez gun tèid Sinovac aontachadh mus tèid a sgaoileadh a-mach ann an dòigh air choreigin a ’cur an cèill roghainn neo-iomchaidh airson an Sinovac seach banachdachan eile a tha rim faighinn.\nan deach casg a chuir air tuiteam\nAn toiseach dhiùlt Galvez am prìs barganachaidh deireannach airson Sinovac fhoillseachadh, ag ràdh a-mhàin gu bheil hindi tataas ng P700. Às deidh mòran a chàineadh mu mar a bha an Lùchairt a ’dol an aghaidh follaiseachd agus a’ faicinn eas-urram airson còir a ’phobaill air fiosrachadh, thuirt Roque nach do chosg jabs Sinovac ach mu P650 gach dòs, agus an uairsin chaidh iad air adhart gu bhith a’ branndadh mar naidheachdan meallta an clàr prìsean na bu thràithe bho thaisbeanadh Sen. Sonny Angara Sinovac mar an roghainn banachdach as daoire. Thuirt Angara, ge-tà, gun tàinig an dàta bho Roinn na Slàinte fhèin.\nIs dòcha gu bheil Filipinos a ’cumail sùil air na banachdachan Pfizer agus Sinovac le faochadh aig an naidheachd gu bheil grunn riaghaltasan ionadail air roghnachadh cùmhnantan fhaighinn le leasaiche banachdach eile, an neach-reic dhrogaichean Breatannach AstraZeneca. Ach, a-rithist, dh ’fhaodadh stiùiridhean connspaideach bhon riaghaltas sreang moncaidh a thilgeil aig an iomairt seo.\nAig aon àm, thuirt Mgr Duterte nach robh an riaghaltas nàiseanta an sàs ann an ceannach banachdach àrd-bhàillidh agus riaghladairean agus gu robh iad saor airson taghadh dhaibh fhèin. Ach dìreach làithean às deidh sin, chaidh Roinn an Taobh a-staigh agus Riaghaltas Ionadail thairis air a ’ghealladh sin: feumaidh LGUn dìreach leth de na tha a dhìth orra a cheannach, thuirt e, gus an urrainn don riaghaltas nàiseanta an còrr a thoirt seachad. Tha sin na fhìor stiùireadh inntinn: Carson a bhiodh an riaghaltas nàiseanta fhathast airson a dhol a-steach do phrògraman banachdach LGUan beairteach, nuair a bu chòir dha fàilte a chuir air cothrom goireasan a ghleidheadh a dh ’fhaodar a chuir air falbh gu LGUan bochda nach urrainn an cuid a cheannach banachdachan fhèin? Dè a th ’ann, mar as àbhaist, airson na coin as àirde?\nNaidheachdan-Cebu-Daily-News Ball-Basgaid Luchd-Deasachaidh-Pick Eòrpa Beothalachd


Neach-tarraing Teaser Big 2 Lies Season 2 air a leigeil ma sgaoil, & Premiere Ceann-latha 9 Ògmhios air ainmeachadh - Telebhisean\nTha Meryl Streep ag iarraidh freagairtean anns an trèilear ùr ràithe 2 Big Little Lies\nAn dàrna seusan ris an robhar a ’feitheamh o chionn fhada Lies Beag Mòr premieres air 9 Ògmhios 2019.\nAnns an trèilear teaser oifigeil, tha buill an ‘Monterey Five’ a ’strì gus an dìomhaireachd a chumail dìomhair.\nThathas a ’toirt sùil nas mionaidiche air Caractar Meryl Streep , a thig aghaidh ri aghaidh le Reese Witherspoon san trèilear.\nTha fios againn mu dheireadh cuin Lies Beag Mòr Ràithe 2 a ’bualadh HBO. Taing don trèilear teaser oifigeil, tha dùil gum bi an obair leanmhainn ris an robh dùil o chionn ghoirid air fhoillseachadh air 9 Ògmhios, agus tha tòrr a bharrachd dràma romhainn.\nThoir an aire, oir tha prìomh luchd-milleadh ann airson Lies Beag Mòr Ràithe 1 air thoiseach.\nLies Beag Mòramazon.com BEACHD A-NIS\nÀs deidh deireadh marbhtach Season 1, bidh buill den ‘Monterey Five’ a ’coinneachadh gus beachdachadh air mar a chumas iad an dìomhaireachd mu na thachair an oidhche sin. A rèir coltais, bidh Season 2 a ’sgrùdadh mar a bhios Madeline (Reese Witherspoon), Celeste (Nicole Kidman), Jane (Shailene Woodley), Renata (Laura Dern), agus Bonnie (Zoë Kravitz) uile a’ gluasad air adhart às deidh bàs Perry (Alexander Skarsgård, cèile Celeste) ).\nGus cùisean a dhèanamh duilich, tha màthair Perry, Màiri Louise, air a chluich leis an Meryl Streep inimitable, a ’ruighinn Monterey an dòchas faighinn a-mach dè a thachair dha-rìribh dha mac. Aig deireadh an trèanair teaser, bidh i a ’tighinn aghaidh-ri-aghaidh le Madeline agus ag ràdh,‘ Tha mi airson faighinn a-mach dè a thachair an oidhche sin. Tha e na thoileachadh mòr dhomh faighneachd dhut, ach chan eil mi a ’smaoineachadh gum faighinn an fhìrinn, am bithinn? '\nGasped mi nas àirde na Madeline. #BigLittleLies A ’chiad sealladh de sheusan 2 9 Ògmhios. # BLL2 pic.twitter.com/k2ANnbBArs\n- HBO (@HBO) 14 Giblean, 2019\nGu tuigseach, tachartasan Deireadh seusan 1 tha e coltach gu bheil iad a ’bualadh Bonnie Kravitz as cruaidhe. Aig aon àm san trèilear, cluinnear i ag ràdh, ‘Tha e gar faighinn. Gheibh e sinn uile - a ’bhreug. ' Tha e coltach gu bheil Jane Woodley ag aontachadh, ag innse dha buill eile na buidhne, ‘Tha litrichean sgàrlaid againn uile air ar druim. '\nLies Beag MòrMoriarty Liane amazon.com LÀRAICH A-NIS\nGu fortanach, tha feitheamh ri Season 2 cha mhòr seachad, oir tha an dùil fìor.\ndè an ùine a tha sephora a ’dùnadh an-diugh\ngeama de theòiridhean seusan 7 crìochnachaidh\nthig dany agus jon gu crìch còmhla\ndè an aois a bha maisie nuair a thòisich geama de thrones\ntha taibhse marbh air gèam de thrones


Fòn thugainn: + 86-757-81285488\nLèirsinn agus Mission\nSeirbheis agus Taic\nOEM agus ODM Servics\nÌosal Frequency UPS\nÀrd Frequency UPS\nRacais Mountable UPS\nLoidhne UPS Eadar-ghnìomhail\nMonocrystalline panailean grèine\nPolycrystalline panailean grèine\nCoinneamh Bhliadhnail a 'Bhataraidh\nDeep Cycle glaineid Battery\nBeulaibh Terminal AGM Battery\nBeulaibh Terminal glaineid Battery\n2V glaineid Battery\nSolar Charge Rianadair\nPWM Solar Charge Rianadair\nMPPT Solar Charge Rianadair\nOff-clèithe Solar System\nAir an-clèithe Solar System\n20KVA-210KVA mhodalan UPS\nRANNSACHAIDH FIOSRACHADH MUN *\nMars Series mhodalan UPS a 'cleachdadh àrd-èifeachdach air-loidhne dhùbailte iompachadh teicneòlas, agus èifeachdas urrainn ruigsinn 94.5%. Agus tha e gun bhriseadh-fhillte leis an dàta as ùire seòmar dealbhaidhean, a tha na àrd-earbsachd iomarcach scalable mhodalan UPS siostaman.\nMars Series mhodalan UPSsiostam le leth sùbailte ailtireachd, agus tha cumhachd modalan a 'cleachdadh loidhne teth-swappable dealbhadh, a dh'fhaodas a bhith air a thoirt às, a chur an sàs agus a' cumail nuair a tha an siostam a 'ruith, ach gun a bhith a' toirt buaidh air an t-siostam obrachaidh agus toradh, a tha a 'dèanamh an tasgadh plana a' tighinn fìor a rèir riatanas. A dh'fhaodadh an dà chuid gus coinneachadh ris an neach-cleachdaidh an uidheam a dh'fheumas a leudachadh aig an dèidh ùine, ach cuideachd a 'lùghdachadh a' chiad chosgais a ceannach.\nMars Series Modular UPS provides 20KW and 30KW power modules and two kinds of cabinets system, the user can be flexibly configured according to the load demand. The single cabinet can achieve maximum capacity up to 210KW, and provide 2 kinds ups siostam 90KW agus 120KW, a dh'fhaodadh a bhith le bataraidh a thogail ann an-modalan, airson luchd-cleachdaidh a' taghadh furasta.\n1.High èifeachdas loidhne dhùbailte iompachadh teicneòlas\nMars sreath mhodalan UPS thathar a 'cur air-loidhne dhùbailte iompachadh teicneòlas le àrd-choileanadh thar 94.5% aig 50% eallach. Tha e gu mòr a 'lùghdachadh àireamh iomlan Cosgais Seilbh (TCO).\nDSP smachd a 'toirt nas fheàrr fuasgladh le àrd-choileanadh. Amalaichte le mhodalan dealbhadh agus co-shìnte teicneòlas, simplifies san àm ri teachd cumhachd leudachadh.\n3.Unity toradh cumhachd bàillidh\nMars a 'lìbhrigeadh sreath aonachd toradh cumhachd (kVA = KW) a' toirt a 'char as àirde comas cumhachd a rùin breithneachail luchdan. Tha e a 'riarachadh riatanasan as ùire frithealaichean agus as fherr IT tasgadh leis a h-uile sgillinn.\n4.Modular dealbhadh lowers MTTR\nMhodalan dealbhadh a chur an sàs ann an cumhachd modal, STS modal agus bataraidh modal. Tha e bidh gleidheadh nas sìmplidhe agus a chur an àite le ìosal MTTR (Mean Uair a chàradh).\n5.Ease de stàladh agus cumail suas\nChaidh a thogail ann an cumail suas seach-rathad ciallachadh gu bheil ceangal leantainneach cumhachd gu breithneachail luchdan rè UPS cumail suas. Osbarr, gus cuideachadh le stàladh agus cumail suas, a h-uile pannal smachd agus connectors a tha air beulaibh ruigsinneachd.\n6.Flexible bataraidh rèiteachaidh ag atharrachadh eadar-dhealaichte iarrtasan\nBattery àireamhan Faodar atharrachadh gu sùbailte. Bidh e atharrachadh cumhachd eadar-dhealaichte iarrtasan agus a ghiorrachadh siostam downtime. Battery bholtaids a 's urrainn a chur bho 32 gu 40 pìosan gach sreang.\n7.Adjustable a thaobh cìsean an-dràsta\nToirt as àirde tron 8a a thaobh cìsean an-dràsta airson a h-uile cumhachd modal agus tha e stèidhichte air an riatanas-rèitichte.\n8.High cus comas\nMhodalan UPS 'toirt taic do, 110% cus airson 60 mionaid, 120% airson 10 mionaid, agus 150% airson 1 mhionaid.\n9.Graphic 5.7 "LCD dealbhadh airson furasta rianachd\nDealbhaichte airson furasta stiùireadh, uidheamaichte le 5.7 "grafaigeach LCD sgrion. Intuitive dealbhadh a 'cur ri fiosrachadh a thaisbeanadh air an comharrachadh agus adhartach rèiteachaidh.\n10.N + 1 no N + X co-shìnte dreuchdan fhàgail airson cumhachd barantas\nScalable ailtireachd a 'leigeil leat feum as fheàrr cosgais cosgais gus coinneachadh ri iarrtasan cumhachd dìreach le bhith a' leudachadh a tha aon Sgeilp crò bho 20KVA gu 210KVA agus a 'coileanadh N + 1 no N + X dreuchdan fhàgail anns an aon brat.\nmeud, D X W X H (mm)\nCuideam ( K gs)\nBeachdan: One bataraidh modal mu 10pcs de 12V9AH Sheulaicheadh stiùireadh acid bataraidhean ann an aon leabaidh. Aon seata iomlan bataraidh Tha 4 modalan bataraidh.\n20KVA-210KVA (Trì-ins agus Three fhearainn)\nTeòthachd as àirde tron Comas\n3-cheum ann an / 3-ìre a-mach\n240V Default, 192V / 240V Selectable\nChaidh a thogail ann an-Battery Module\nTaobh a-muigh a 'Bhataraidh Pasgan\nCumhachd Module Comas\nMax. Cumhachd Module NO.\nMax. Battery Module NO.\nMeud, D W X X H (mm)\nChaibineit Net Weight (Kgs)\nRaon na bholtaids\n305 ~ 477VAC aig 100% Luchdaich; 208 ~ 304VAC aig <Luchdaich 70%\n50 / 60Hz (Auto mothachdainn)\nRaon na Frequency\n> 0.99 @ 100% Luchdaich,> 0,98 @ 50% Luchdaich\nCo-sheirmeach Distortion (THDi)\n<3% 100% Luchdaich @\nBholtaids Riaghailt (Ag staid)\n≦ ± 1% Àbhaisteach (cothromach Luchdaich); ≦ ± 2% Àbhaisteach (neo-chothromaichte a Luchdaich)\nBholtaids Riaghailt (eadar)\n≦ ± 5% cumanta\nRaon na Frequency (thìmichte)\n46Hz ~ 54Hz no 56Hz ~ 64Hz\n1 uair a thìde airson 110%, 10 min airson 120%, 1 min airson 150%, 200ms airson> 150%\n≦ 1.5% THD (Linear Luchdaich); ≦ 4% THD (neo-shreathach Luchdaich)\nSuas gu 94.5%\nTeòthachd as àirde tron bholtaids\nas ìsle tron bholtaids\nFloat tàille bholtaids\n2.25V / Cell\nCur tàille bholtaids\n2.35V / Cell\nTeòthachd as àirde tron tàille-dràsta\n8a cumhachd airson gach modal (Cleachdaiche rèitichte)\nIEC / EN 62040-2 Roinn-seòrsa C3\n~ 0 ° C 40\n0 ~ 95% Neo-dluthadh\n<1000m airson ainm cumhachd\nSmart RS-232 no USB\nCumhachd stiùireadh bho SNMP manaidsear agus brabhsair-lìn\nBeachdan: Bathar-chomharrachaidhean tha atharrachadh gun rabhadh.\nBroadcasting agus Telebhisean\nNàiseanta Dìon System\nMars Series mhodalan UPS 20KVA-210KVA\nPrevious: 1-3KVA Àrd Frequency sgeilp UPS Next:40-120KVA Àrd Frequency Online UPS (3: 3)\nÀite a 'Chuspair:\nNo.1 ShijieLang, Rathad Lianhe Industrial Zone Iar Dà Zone, Luocun, Nanhai, Foshan, Guangdong, Sìona\nTha sinn a 'strì gus a' toirt luchd-cleachdaidh le càileachd stuthan. Iarr Fiosrachadh, Sample & Quote, cuiribh fios thugainn!\nCànain eile iùil na làraich


Bidh Star Trek a ’cumail a’ marbhadh a ’charactar ìomhaigh seo, a’ nochdadh ugh Càisge ‘Lower Decks’ - Cur-Seachad\nBidh Star Trek a ’cumail a’ marbhadh a ’charactar suaicheanta seo, a’ dearbhadh ugh Càisge Lower Decks\nAnn an saoghal Star Trek, tha bàs gu tric neo-sheasmhach.\nChaidh dàta a cheann a spreadhadh a-steach An ath ghinealach episode Time’s Arrow, agus bha e gu tur an sàs ann Nemesis ; cha do chuir stad sam bith stad air tilleadh a-steach Picard Ràithe 1. A-steach Lorg Chaidh seusan 1, Caiptean Michelle Yeoh Georgiou a mharbhadh, dìreach airson a dùbailte a chuir na àite bho leth-chruinne eile. Tha eadhon Caiptean Kirk air bàsachadh agus air tilleadh, dà uair; a-steach Ginealaich mar Uilleam Shatner, agus mar Chris Pine aig deireadh an latha Star Trek a-steach don dorchadas .\ndè tha thu a ’cumail sgian\nA-nis, is dòcha gu bheil am bàs as ainmeil aig a ’bhàs Star Trek as ainmeil dhiubh uile - Mgr Spock fhèin. Seo mar a gearradh domhainn domhainn bhon fhear as ùire Deicean as ìsle a ’dèanamh duilgheadas mòr dha-chèile Spock. Luchd-milleadh air adhart airson Star Trek: Deicean as ìsle Ràithe 2, Episode 2, Kayshon, a shùilean fosgailte.\nAn tè far am bàsaich Spock.Sunset Boulevard / Corbis Historical / Getty Images\nTha Spock air a bhith marbh roimhe seo\nAnns an fhilm hit 1982 Wrath Khan , Bhàsaich Spock a ’sàbhaladh an Iomairt bho sgrios àraidh. Ach taing dha cuid de dhìomhaireachd Vulcan agus misean teasairginn dòrainneach le Kirk, chaidh corp Spock a thoirt air ais agus chaidh anam (glaiste ann an inntinn Bones ’) ath-thòiseachadh Lorg airson Spock . An Spock tùsail a chì thu a-steach A ’chrìoch dheireannach , An Dùthaich nach deach a lorg , An ath ghinealach, agus na filmichean ath-thòiseachadh Star Trek (2009) agus Star Trek a-steach don dorchadas na ghille a thàinig air ais bho na mairbh aon uair roimhe.\nAnn an seagh, thàinig OG Spock air ais bho bhith presumed marbh a-rithist. Am bun-stèidh de Trek Tha ‘09 a ’lorg Spock a’ siubhal a-steach do tholl dubh san loidhne-tìm aige, dìreach gus crìoch a chuir air taobh eile. Bidh Spock an uairsin a ’bàsachadh a-rithist (far-sgrion) rè tachartasan Star Trek Beyond , a rèir coltais de sheann aois - ach gu neònach fhad ‘s a bha e a’ fuireach san àm a dh’fhalbh còmhla ris an neach eile mu seach seo, air a chluich le Zachary Quinto. (Dh ’fhaodadh tu cuideachd argamaid a dhèanamh gu bheil taobh eile ann Tha an Sreath beòthail episode Yesteryear, far na bhàsaich Spock roimhe seo mar phàiste òg, ach bruidhnidh sinn mu dheidhinn An t-Sreath Beòthail ann an diog.)\nam bi deadpool 3 ann\nGu bunaiteach, mar a-nis, tha Spock (mar a chluich Leonard Nimoy) air bàsachadh Co-dhiù dà uair anns a ’chanan cunbhalach Star Trek. Ach a-nis, tha e a ’coimhead coltach gu bheil e air bàsachadh a-rithist.\nAn e sin thu ... Spock Two? Paramount + / CBS\nCnàimhneach Spock Two?\nTha cuilbheart an Deicean as ìsle tha am prògram Kayshon, His Eyes Open mu dheidhinn sgioba na Cerritos a ’dèiligeadh ri bàta Neach-cruinneachaidh. (Iomradh air an TNG episode The Most Toys.) Tha seo a ’ciallachadh gu bheil gu leòr artifacts agus uighean Trekkie Easter air an gluasad a-steach don phrògram - a’ toirt a-steach ach gun a bhith cuibhrichte gu dreach pàipear-mâché de cheann a ’Chaiptein Picard (bho The Pegasus), geama bhidio addictive (bho The Game ), agus eadhon brògan Marty McFly bho Air ais san àm ri teachd .\nAch is e an ugh Càisge as neònach anns a ’phrògram seo gu furasta an cnàimhneach humanoid mòr le èideadh Starfleet gorm seann-sgoil. Dè an gnothach a tha seo? Cha robh fuamhairean ann an Starfleet, ceart?\nSpock a Dhà anns an Infinite Vulcan.CBS\nUill, a-steach An t-Sreath Beòthail episode Bha The Infinite Vulcan, Spock clòn agus thionndaidh e gu bhith na Spock mòr. Ro dheireadh na h-earrainn, chaidh a stèidheachadh gu robh am fuamhaire Spock seo, airson a h-uile adhbhar, dìreach mar Spock - ach a-mhàin an fhìrinn gun robh e na fhuamhaire làn. Ro dheireadh na h-earrainn sin, chaidh an Spock eile seo - leis an t-ainm Spock Two le eòlaiche ginteil kooky (agus co-clone) Keniclius 5 - fhàgail air a ’phlanaid Phylos, gus na h-uilebheistean a tha stèidhichte air a’ phlanaid a chuideachadh a ’soirbheachadh ann an dòighean ùra. Deicean as ìsle rinn e iomradh air Spock mòr air Phylos ann am prògram Season 1 Veritas, a ’dèanamh seo is dòcha an dàrna turas tha an taisbeanadh air iomradh a thoirt air Spock Two.\nGus a bhith soilleir, ann an còmhradh Kayshon, His Eyes Open, cha bhith na Deckers Ìosal idir gu follaiseach abair gur e cnàimhneach Spock a Dhà a th ’anns a’ chnàimhneach seo, ach tha coltas gu math soilleir air sin. Chan eil ann ach aon fuamhaire a bhiodh air èideadh Starfleet saidheans-gorm a chaitheamh, co-dhiù air a bheil sinn mothachail.\nTha an aon dìomhaireachd air fhàgail sìmplidh: Mas e na cnàmhan sin na tha air fhàgail de Spock Two, ciamar a bhàsaich e? Anns an linn de Deicean as ìsle Ràithe 2 (timcheall air 2381), tha Spock cunbhalach fhathast beò agus ag obair air Romulus ann an seirbheis misean dìomhair dìomhair. An robh Spock a ’faireachdainn bàs Spock Two? Dè cho fada ‘s a bha cnàimhneach Spock Two aig an neach-cruinneachaidh seo?\nMa tha sinn fortanach, cha mhòr gum bi na freagairtean rim faighinn ann an ugh Càisge gu tur ris nach robh dùil, air a thiodhlacadh gu domhainn ann an cuibhreann de àm ri teachd de Deicean as ìsle . Tha an neach-cruthachaidh Mike McMahan air an t-sreath seo ainmeachadh mar Rosetta Stone of Star Trek. Ach chan eil sin a ’ciallachadh gu bheil na freagairtean againn uile, co-dhiù chan eil fhathast.\nStar Trek: Deicean as ìsle a ’leigeil sìos tachartasan ùra air Diardaoin air Paramount +.\ncuin a fhuair ahsoka dà sholas-solais\ncogaidhean rionnag seann naidheachdan na poblachd\nrick snàmh inbheach agus morty s4e2\ndè na vitamain a bheir ort ejaculate barrachd\nplanaid nan apes 2 uair film\nhi coigreach faodaidh tu sùil a thoirt air mo shlat


Cèic spong curran agus iogart | ThermoRecipes\nSnackMionaidean 60Daoine 8330 calaraidh\nTha sinn mu thràth an seo le fear eile cèic sìmplidh, den fheadhainn a tha air an ullachadh ann am beagan mhionaidean agus a tha air leth freagarrach airson bracaist, airson greim-bìdh no airson a thoirt don sgoil mar lòn.\nCùm ort curran (a tha ann an Thermomix air a grated ann am mionaid) agus cuideachd iogart. Bidh na almoin a ’dol dìreach air an uachdar agus mar sin, mura h-eil iad agad no mura h-eil thu a’ còrdadh riutha cus, na cuir iad agus sin e.\nTeich juicy agus tha blas fìor bheairteach aige. Gu dearbh, aon uair ‘s gu bheil e fuar, cùm e san fhrigeradair e, an t-àite as fheàrr airson cèicean currain is cèicean. pumpkin.\n1 Cèic curran agus iogart\nCèic gu math furasta a dhèanamh agus tha sin juicy agus glè bheairteach.\nÙine còcaireachd: 50M\nAirson batter a ’chèic:\n250 g de churran (cuideam aon uair 's gu bheil e air a rùsgadh)\n150 g siùcar donn\n150 g de iogart lom gun siùcar\n70 g de ola lus na grèine\n1 cèis de sheòrsa beirm Rìoghail (16g)\n1 no 2 spàin-bùird de shiùcar donn\n20 almoin (timcheall air) ann am pìosan\nChuir sinn an curran air a rùsgadh agus ann am pìosan anns a ’ghlainne. Chuir sinn greim air le prògramadh 10 diogan, astar 10. Bidh sinn a ’toirt a-mach an curran sin a tha air a grafadh mar-thà agus ga ghlèidheadh.\nGun a bhith a ’nighe a’ ghlainne cuiridh sinn an dealan-dè a-steach ann. Bidh sinn a ’cur na h-uighean agus cuideachd an siùcar ris. Bidh sinn a ’prògramadh 5 mionaidean, astar 3 1/2.\nCuir an iogart agus an ola ris. Bidh sinn a ’prògramadh 6 diogan, astar 4.\nA-nis cuir an curran agus am prògram ris 4 diogan, astar 4.\nBidh sinn a ’toirt air falbh an dealan-dè. Cuir ris a ’mhin, cornstarch agus beirm. Bidh sinn a ’measgachadh le prògramadh 10 diogan, astar 3. Tha sinn dìreach air measgachadh leis an spatula.\nBidh sinn ag ullachadh molltair 22 ceudameatairean ann an trast-thomhas le beagan ola no ìm agus beagan flùr, no ga bhruis leis measgachadh seo.\nBidh sinn a ’dòrtadh a’ mheasgachadh a-steach don mhodal. Bidh sinn a ’dòrtadh beagan siùcar air an uachdar. Cuideachd an almon picil.\nBèicear aig 180º airson timcheall air 50 mionaid. Às deidh a ’chiad 40 mionaid, ma chì sinn gu bheil e gu math òrail mu thràth, bidh sinn ga chòmhdach le foil alùmanum agus a’ leantainn air adhart leis a ’chòcaireachd.\nTha mi air na h-almoin a ghearradh leis an sgian ach faodar an sgoltadh ann an Thermomix, mus cuir iad grèim air a ’churran. Bidh dhà no trì stròcan turbo gu leòr.ç Faodaidh tu iogart soy a chur an àite iogart nàdarra gus cèic spong gun lactose fhaighinn.\nBarrachd fiosrachaidh - Cèic spong pumpkin dà-dath, Neo-mhaide airson molltairean\nFaigh a-mach reasabaidhean eile de: Pastraidh\nSlighe iomlan don artaigil: teirmeabaidhean » Reasabaidhean thermomix » Pastraidh » Cèic curran agus iogart\nStefan Zweig thuirt\nAirson mo bhlas tha e gann de shiùcar, agus tha tòrr flùr ann.\nFreagairt gu Stefan Zweig\nTha mi ag aideachadh nach toil leam na cèicichean a tha ro mhilis, airson an dèanamh beagan nas fhallaine agus nas lugha de chalaraidhean. Ach faodaidh tu barrachd siùcar a chuir ris gun duilgheadas.\nChan eil fios agam dè a bheir freagairt dhut mu dheidhinn tòrr flùr ... tha mi a ’smaoineachadh gur e am fear ceart a th’ ann, ach chan eil fhios agam ciamar a dh ’innseas mi dhut.\nCèic Panna Cotta le mandarins


Dachaigh Seallaidhean Ùine gus gnìomhachas a leudachadh air feadh na cruinne le DSBC Financial Europe bancaireachd thar-oirthir\nÙine ùraichte: Gearr 17, 2020, 06:38 (UTC+03:00)\nTha grunn bhuannachdan ann an cunntas banca far-oirthir DSBC Financial Europe a bheir gu ar luchd-ceannach agus com-pàirtichean ro-innleachdail an-diugh, gu sònraichte ma tha thu a ’siubhal no ag obair thall thairis agus ag iarraidh do chuid airgid a riaghladh ann an iomadh airgead eadar-dhealaichte. Chan ann a-mhàin dha na daoine beairteach a tha ag iarraidh am beairteas a mheudachadh, tha cunntas aig muir riatanach airson luchd-imrich cèin a tha air am fastadh agus a ’fàs an gnìomhachas air feadh na cruinne.\nSeo na buannachdan bho bhith a ’taghadh banca far-oirthir:\nTha cunntas oirthir DSBC Financial Europe a ’ toirt thugaibh na buannachdan bho iomadachadh cruinn-eòlasach agus comas giùlain cruinneil. Faodar a chleachdadh gus do shàbhalaidhean a thogail agus àrdachadh ann an àite a tha an ìre mhath èifeachdach a thaobh cìsean, gu sònraichte ma tha thu nad neach-turais agus gu bheil thu airson do chunntas banca a chumail ann an aon àite mar àite sam bith agus uair sam bith a ghluaiseas tu air feadh an t-saoghail. Bidh na buannachdan sin rim faighinn gu furasta dhut leis a ’bhuannachd a bharrachd tèarainteachd ionmhais.\nLe bhith a ’cleachdadh banca far-oirthir , suidhichte ann an ùghdarras fosgailte, làn-riaghlaidh agus a’ toirt feart dìon do dhaoine fa leth fon sgeama dìolaidh tasgaidh, faodaidh tu a bhith misneachail gum bi na sàbhalaidhean agad sàbhailte bho na cunnartan a thaobh crìochan ruigsinneachd calpa, riaghladh agus ìsleachadh airgead a dh ’fhaodadh a bhith ann. dh'fhaodadh sin buaidh a thoirt air do dhùthaich dachaigh. Agus gu dearbh, tha e a ’tabhann bufair a bharrachd an aghaidh caochlaideachd iomlaid cèin.\nSùbailteachd agus smachd\nLe bhith a ’faighinn cunntas thar-oirthir bheir thu barrachd neo-eisimeileachd dhut gun eisimeileachd iomlan air riaghaltas sam bith. Tha bancaireachd thar- oirthir an- còmhnaidh air a bhith na dhòigh earbsach gus dèanamh cinnteach gum bi fìor smachd agad air an ionmhas san fhad-ùine agad. Tha an furasta agus an sùbailteachd seo gu sònraichte buntainneach dha expats a bhios a ’gluasad bho aon sònrachadh cèin gu fear eile thall thairis.\nLe banca far-oirthir DSBC Financial Europe , faodaidh do bhuidheann corporra faighinn gu bancaireachd air-loidhne 24/7 agus do shruth airgid a riaghladh gach uair, anns a h-uile àite a bharrachd air ruigsinneachd chun a h-uile cunntas ann an grunn airgeadan eadar-dhealaichte.\nGus cunntas thar-oirthir / cunntas thall thairis a chlàradh , feuch an ruig thu gu www.dnbcf.com , agus an uairsin cliog air “ Fosgail cunntas ” air an làrach-lìn againn, tagh tab Cunntas Corporra agus lìon a-steach am fiosrachadh riatanach uile. Cuiridh ar Manaidsear Dàimh fios thugad a dh ’aithghearr gus do chuideachadh agus do chuideachadh le fosgladh chunntasan. Tha am pròiseas sìmplidh agus furasta. Cho luath ‘s a gheibh sinn na sgrìobhainnean riatanach, fosglaidh do chunntas DSBC Financial Europe taobh a-staigh 3 no 4 latha-obrach.\nbuannachdan cunntas oirthir DSBC cunntas far-tìre fuasgladh ionmhais gnìomhachais


Mapa na Colaiste\nDachaigh » Oileanaich » Àite-fuirich » Cosgaisean 2020-21\nBidh na h-àiteachan-fuirich agus biadh a’ cosg £4,750 airson na bliadhna Acadaimigich 2020/21.\nBidh agaibh ris a’ chiad suim de £590 a phàigheadh mus tig sibh dhan a’ Cholaiste – feumar seo a pàigheadh airson an seòmar a ghlèidheadh agus faodaidh sibh airgead a thoirt dhuinn (ma tha sibh air an làraich) no a pàigheadh le seic no cairt.\nBidh agaibh cuideachd ri airgead-èarlais de £200 a phàigheadh mar phàirt den chùmhnant agaibh le Roinn nan Goireasan. Thèid an t-suim seo a thilleadh, an dèidh chìsean airson cron, easbhaidh no fhiachan, ro dheireadh an Iuchair an dèidh na bliadhna colaiste anns an do thòisich an t-oileanach a' fuireach ann.\nFaodar taghadh a dhèanamh à trì sgeamaichean pàighidh a bhios ann am-bliadhna:\n1. Faodar an t-suim air fad a phàigheadh chun na Colaiste sa chiad seachdain (às aonais an £590 a dh’fheumar pàigheadh an toiseach).\n2. Faodar an còir dhen t-suim (an dèidh a’ chiad £590) a phàigheadh ann an dà phàirt - £2,080 san Dàmhair 2020 agus £2,080 sa Ghearran 2021.\n3. Faodar an còir dhen t-suim (an dèidh a’ chiad £590) a phàigheadh gach mìos - £520 gach mìos bhon Dàmhair 2020 – an Cèitean 2021.\nGe-bith de roghainn a thaghas sibh bidh agaibh ri £590 a’ phàigheadh an toiseach, mus tig sibh. Ma tha seo dol a’ thogail trioblaidean dhuibh, innis dhuinn cho luath sa ghabhas.\nMa tha thu ag iarraidh fuireach taobh a-muigh na Colaiste, bu chòir dhut buidseat a chur air dòigh le gu leòr airson cosgaisean a phàigheadh a h-uile mìos a' toirt a-steach màl, dealain, cìsean na Comhairle, cunntas-fòn, biadh is mar sin air adhart.