Na leabhraichean as fheàrr am-bliadhna 2016 | Litreachas gnàthach\nTha a ’bhliadhna 2016 ag ràdh soraidh slàn, airson nas fheàrr no nas miosa (tha e an urra gu mòr ri eòlas beatha gach fear) agus tha sinn airson cuimhneachadh còmhla riut uile, ar luchd-leughaidh, dè na leabhraichean as fheàrr a bh’ ann am-bliadhna. Chaidh mòran den fheadhainn mhath fhoillseachadh cha mhòr aig a ’mhionaid mu dheireadh (sa mhìos seo den Dùbhlachd) mar a tha fìor leis an tiotal mu dheireadh den t-sàbh« Sgàil na gaoithe », "Labyrinth nan spioradan" agus thòisich feadhainn eile a ’bhliadhna aca ... Ach an seo nì sinn ath-sgrùdadh air an fheadhainn as fheàrr, dè an fheadhainn a bhios annta? Dè na leabhraichean as fheàrr de 2016 a bh ’ann dhut?\n1 An "Dìleab Cursed" aig JK Rowling\n2 "Leabhar-làimhe airson boireannaich a ghlanadh" le Lucia Berlin\n3 «Dùthaich» le Fernando Aramburu\n4 «A h-uile càil a bheir mi dhut» le Dolores Redondo\n5 «Abair nàire» le Paulina Flores\nAn "Dìleab Cursed" aig JK Rowling\nAn tiotal ùr an sgrìobhadair ainmeil de litreachas òigridh J K Rowling Chaidh a reic san t-Sultain an-uiridh ach bha fios againn mu thràth air a ’gheàrr-chunntas oifigeil aige ann an 2015 agus chaidh a leigeil ma sgaoil leis an ùghdar fhèin:\nCha b ’e obair fhurasta a bh’ ann a-riamh a bhith Harry Potter, eadhon nas lugha bho thàinig e gu bhith na neach-obrach glè thrang aig Ministreachd na Draoidheachd, fear pòsta agus athair le triùir chloinne. Agus ma tha Harry mu choinneimh àm a dh ’fhalbh a tha a’ diùltadh a bhith air fhàgail, feumaidh a mhac as òige, Albus Severus, sabaid an aghaidh cuideam oighreachd teaghlaich nach robh e a-riamh ag iarraidh faighinn a-mach mu dheidhinn. Nuair a bhios an dàn a ’ceangal an àm a dh’ fhalbh leis an latha an-diugh, feumaidh athair agus mac aghaidh a thoirt air fìrinn gu math mì-chofhurtail: uaireannan, bidh dorchadas ag èirigh bhon fheadhainn as lugha a tha a ’smaoineachadh air àiteachan.\nChaidh an deasachadh Spàinnteach a ghabhail thairis Deasachaidhean Salamandra. Mura h-eil thu air a leughadh fhathast agus gu bheil thu dèidheil air saga Harry Potter, chan urrainn seo a bhith a dhìth bho na sgeilpichean agad. Faodaidh e a bhith na dheagh thiotal a bhith ag iarraidh air na Three Wise Men, eadhon ged a tha e beagan fadalach, seach gu bheil iad draoidheil, gun urrainn dhaibh a h-uile càil a dhèanamh? Fìrinn?\n"Leabhar-làimhe airson boireannaich a ghlanadh" le Lucia Berlin\nLeis an tiotal "sònraichte" seo, rugadh an leabhar leis an Lucia Berlin a chaidh a lorg o chionn ghoirid. Is e Alfaguara a dh ’fhoillsich e sa Mhàrt 2016 agus tha e air a bhith gun stad a bhith a’ reic leth-bhreacan. Is e obair a th ’ann air eadar-theangachadh gu 14 diofar chànanan agus air a mholadh gu mòr le luchd-breithneachaidh litreachais. Tha an geàrr-iomradh oifigeil mar a leanas:\nLeis an suathadh gun choimeas de àbhachdas agus lionn-dubh, tha Berlin a ’nochdadh a bheatha iongantach agus connspaideach gus fìor mhìorbhailean litreachais a chruthachadh le tachartasan làitheil. Tha na boireannaich anns na sgeulachdan aige troimh-chèile, ach aig an aon àm tha iad làidir, tuigseach agus, os cionn a h-uile càil, air leth fìrinneach. Bidh iad a ’gàireachdainn, bidh iad a’ caoineadh, tha iad dèidheil air, bidh iad ag òl: bidh iad beò.\nAon den fheadhainn as fheàrr am-bliadhna, gun teagamh.\n«Dùthaich» le Fernando Aramburu\nLeis an ainm seo cho nàiseanta agus tha sin a ’toirt uimhir de chinn-cinn don dùthaich againn, leis an tiotal Fernando Aramburu ris an leabhar ùr aige. Chan eil fios againn an e an t-ainm a tha air aire luchd-leughaidh no curraicealam litreachais Aramburu a tharraing, ach "Dùthaich" gun teagamh is e seo aon de na leabhraichean as fheàrr de 2016.\nTha e air fhoillseachadh le Luchd-deasachaidh Tusquets bhon t-Sultain am-bliadhna agus gheibh thu e ann an stòr airson prìs tuairmseach de 22 iùro.\nSynopsis: An latha a bhios ETA ag ainmeachadh gun deach armachd a leigeil seachad, bidh Bittori a ’dol don chladh gus innse dha uaigh an duine aice, Txato, a chaidh a mharbhadh leis na ceannaircich, gu bheil i air co-dhùnadh tilleadh chun taigh far an robh iad a’ fuireach. Am bi e comasach dhi a bhith a ’fuireach còmhla ris an fheadhainn a shàraich i ro agus às deidh an ionnsaigh a chuir dragh air a beatha agus beatha a teaghlaich? Am bi fios aice cò am fear le cochall a mharbh an duine aice aon latha fliuch, nuair a bha e a ’tilleadh bhon chompanaidh còmhdhail aige? Ge bith dè cho sleamhainn, atharraichidh làthaireachd Bittori suaimhneas meallta a ’bhaile, gu sònraichte a nàbaidh Miren, caraid a bha faisg air làimh agus màthair Joxe Mari, ceannairceach sa phrìosan agus a tha fo amharas mu na h-eagal as miosa aig Bittori. Dè thachair eadar an dithis bhoireannach sin? Dè a tha air puinnseanachadh beatha do chlann agus do chèile dlùth san àm a dh'fhalbh? Leis na deòir falaichte aca agus an dìteadh gun fhiosta, le an lotan agus an gaisgeachd, tha an sgeulachd ghealtach mu am beatha ro agus às deidh an t-sloc a bha na bhàs Txato, a ’bruidhinn rinn mu cho do-dhèanta a tha e dìochuimhneachadh agus an fheum air mathanas ann an coimhearsnachd briste le fanaticism poilitigeach.\n«A h-uile càil a bheir mi dhut» le Dolores Redondo\nAir a bhuileachadh leis an Duais Planet 2016, an obair seo de Cuairt Dolores Is e aon de na luchd-reic as fheàrr am-bliadhna aig an fhoillsichear. Tha an geàrr-iomradh mar a leanas:\nAnn an suidheachadh mòrail an Ribeira Sacra, tha Álvaro a ’fulang tubaist a chuireas crìoch air a bheatha. Nuair a ruigeas Manuel, an duine aice, Galicia gus an corp aithneachadh, tha e a ’faighinn a-mach gu bheil an sgrùdadh air a’ chùis air a dhùnadh ro luath. Le bhith a ’diùltadh a theaghlach poilitigeach cumhachdach, am Muñiz de Dávila, tha e a’ toirt air teicheadh ach a ’cumail air ais an casaid an aghaidh casgachd gu bheil Nogueira, geàrd catharra air a dhreuchd a leigeil dheth, a’ dol an aghaidh teaghlach Álvaro, uaislean a ’rocadh nan sochairean aca, agus an amharas nach eil seo idir a ’chiad bhàs san àrainneachd aige a chaidh a choimhead mar thubaist. Bidh Lucas, caraid sagart bho òige Álvaro, a ’tighinn còmhla ri Manuel agus Nogueira ann a bhith ag ath-thogail beatha dhìomhair a bha iad a’ smaoineachadh a bha eòlach orra gu math. Tha càirdeas ris nach robh dùil aig an triùir fhireannach seo gun dàimh follaiseach sam bith a ’cuideachadh Manuel a bhith a’ seòladh eadar gaol dha cò an duine aice agus an t-uamhas a bhith a ’fuireach le a dhruim gu fìrinn, air a sgiath air cùl chimera an t-saoghail aige mar sgrìobhadair. Seo mar a thòisicheas an rannsachadh airson an fhìrinn, ann an àite de chreideasan làidir agus cleachdaidhean freumhaichte domhainn far nach bi loidsig a-riamh a ’ceangal na dotagan gu lèir.\n«Abair nàire» le Paulina Flores\nCon Flùraichean Pauline a-rithist gheibh sinn a-mach càileachd litreachas Chilean. Is e leabhar a th ’ann an“ Abair nàire ”a tha air a dhèanamh suas de 9 sgeulachdan far a bheil e a’ toirt sealladh air a thoirt sìos, de fhìor thròcair, de bheatha gnàthach ann am bailtean-mòra: boireannaich a tha a ’fuireach ann an togalaichean còmhnaidh; fir a tha, le bhith a ’call an cuid obrach, a’ nochdadh na bunaitean cugallach a tha a ’cumail suas an teaghlaich; daoine òga a tha ag obair ann an leabharlannan no ionadan bìdh luath, agus aig a bheil cuimhne air an latha a rinn iad mèirle beag, na h-adhbharan a thug orra dealachadh no an àm sin nuair a chaill iad an neo-chiontachd gu cinnteach.\nA bheil thu a ’smaoineachadh gu bheil na leabhraichean sin airidh air a bhith air an liosta seo? Dè na leabhraichean as fheàrr leat fhoillseachadh am-bliadhna?\nAgus mura faic sinn a chèile, tha sinn an dòchas, bho Actualidad Literatura, gum bi 2017 sona agad, làn de leughaidhean math ... Beannachd 2016!\nSlighe iomlan don artaigil: Litreachas gnàthach » Litreachas » Na leabhraichean as fheàrr am-bliadhna


Fònaichean-làimhe: Cruthaich Làraich-lìn Funnel reic agus duilleagan tighinn air tìr ann an geàrr-chunntasan a ’cleachdadh am fòn agad | Martech Zone\nFònaichean-làimhe: Cruthaich Làraich-lìn Funnel reic agus duilleagan tighinn air tìr ann an geàrr-chunntasan a ’cleachdadh am fòn agad\nDisathairne, Samhain 27, 2021 Diluain, an Cèitean 16, 2022 Douglas Karr\nDh ’fhaodadh seo fearg a chur air cuid de dhaoine anns a’ ghnìomhachas agam, ach chan eil modal aig mòran chompanaidhean a tha a ’toirt taic do thasgadh ann an ro-innleachd cleachdadh làraich agus margaidheachd susbaint. Tha fios agam air grunn de ghnìomhachasan beaga a tha fhathast a ’dol bho dhoras gu doras no a tha an urra ri beul-aithris gus taic a thoirt do ghnìomhachas drùidhteach.\nFònaichean: Cuir air bhog duilleagan ann an geàrr-chunntasan\nFeumaidh a h-uile gnìomhachas ùine, oidhirp agus tasgadh an t-sealbhadair aige a chothromachadh gus am pròiseas reic as èifeachdaiche a thoirt gu buil gus gnìomhachas ùr a thoirt a-steach. Aig amannan, bidh an tasgadh ann an làrach-lìn cho sìmplidh ri bhith a ’glacadh fearann agus a’ cur suas duilleag glan, sìmplidh, freagairteach gluasadach, agus làn-leasaichte. Sin dìreach a tha Fònaichean-làimhe airson…\nTagh teamplaid no tòiseachadh bhon toiseach. Bidh teamplaidean a chaidh an dèanamh ro-làimh a ’stàladh ann an 2 chlic.\nTòisich duilleagan togail le bhith a ’cur teacsa, ìomhaighean, agus bhidio ris an deasaiche tarraing-is-drop furasta aca.\nBrand an làrach a ’cleachdadh an àrainn àbhaisteach agad agus aonaich àrd-ùrlaran treas-phàrtaidh sam bith a tha thu a’ cleachdadh.\nStèidhich freagairtean fèin-ghluasadach le post-d no SMS a ’leantainn.\nFàs do ruigsinneachd tro sanasachd agus leth-bhreac air a stiùireadh le AI.\nBidh Phonesites a ’cothlamadh teamplaidean làidir, cruinneachadh dàta, agus susbaint air a stiùireadh le AI gus gnothachasan no buidhnean a chuideachadh gus làraich fo stiùir funail reic àrd a thionndadh a-mach ann am mionaidean.\nFònaichean-làimhe air còrr air 10,000 gnìomhachas a chuideachadh gus còrr air 1 millean stiùir a ghineadh agus an fheadhainn sin a thionndadh gu milleanan ann an teachd-a-steach. Tha Phonesites na làrach-lìn gun phian & neach-togail duilleag tighinn air tìr a bheir ort barrachd stiùiridhean, barrachd luchd-ceannach, agus barrachd reic a ghineadh. Tha phonesites a ’toirt comas do ghnìomhachasan beaga agus do bhuidhnean:\nCuir air bhog duilleagan ann an mionaidean air inneal sam bith. Tha an neach-togail làrach-lìn aca a ’nochdadh teamplaidean àrd-thogalach ro-thogte as urrainn dhut a chleachdadh gus do làrach a thogail ann an dìreach mionaidean.\nCruinnich Leads agus dreuchdan leabhraichean. Tog duilleagan sìmplidh a bheir stiùireadh do luchd-tadhail tron phròiseas reic agad ceum air cheum fhad ‘s a bhios tu a’ tional dàta air an t-slighe gus an urrainn dhut leantainn ort.\nCruthaich susbaint - Faodaidh tu leth-bhreac margaidheachd àrd-thionndaidh a ghineadh ann an dìreach beagan chlican le Sgrìobhadair AI Phonesite.\nPost-d leanmhainn - Gun fheum air prògram post-d, leigidh siostam post-d stèidhichte Phonesites dhut teachdaichean a chuir thugad gu fèin-ghluasadach.\nFaigh taic - Tap a-steach do Sgioba Eòlaichean gus cuideachadh le gairmean ro-innleachdan 1-air-1, cabadaich bheò, coimhearsnachd phrìobhaideach, agus bùthan-obrach seachdaineil.\nSiostam riaghlaidh susbaint sam bith (CMS) feumach air comasan amalachaidh gus feartan agus comas-gnìomh a neartachadh agus a chur ris. Chan eil Phonesites eadar-dhealaichte, le amalachadh cinneasach ri Zapier, MailChimp, Stripe, Twilio, Vimeo, YouTube, Google ReCaptcha, Facebook Ads, Google Analytics, Hotjar, Calendly, agus barrachd.\nTòisich an deuchainn fònaichean an-asgaidh agad\nFoillseachadh: Tha mi nam chompanach airson Fònaichean-làimhe agus tha mi a ’cleachdadh mo cheangal ceangailte san artaigil seo.\nTags: gu ciùindeasaiche slaodadh is leigeil àssanasan facebookfoirmeanGoogle AnalyticsGoogle ReCaptchahotjarneach-togail lìn duilleag tighinn air tìrtìr duilleagancruinneachadh luaidhemailchimpfònaicheanfoirm reicneach-togail funail reiclàraichean funail reicStiallTwilioVimeoLàrach-lìn Builderyoutubezapier


Gate House, Castle Grant, Am Baile, EN15066\nGate House, Castle Grant\n6 Ògmhios 1980\nChithear anns an dealbh-chamara an Loidse Sear, pàirt de dh'oighreachd Chaisteal Ghrannd, 2.3 km gun ear-thuath air Baile nan Granndach. Thogadh an Loidse Sear, agus an drochaid rèile is an stuagh tha còmhla ris, eadar 1863-4.\nChaidh an Loidse Sear a thoirt seachad leis a' Chompanaidh Rèile Pheairt don Iarla Seafield, am fear aig an robh Caisteal Ghrannd aig an àm. Thug an t-Iarla cead don Chompanaidh an rathad-iarainn ùr, eadar Farrais is Inbhir Nis, a chur tron oighreachd aige, agus thogadh An Loidse Sear mar stèisean rèile prìobhadach dhan Iarla agus an teaghlach aige.\nChithear anns an dealbh-chamara an Loidse Sear, pàirt de dh'oighreachd Chaisteal Ghrannd, 2.3 km gun ear-thuath air Baile nan Granndach. Thogadh an Loidse Sear, agus an drochaid rèile is an stuagh tha còmhla ris, eadar 1863-4.

 Chaidh an Loidse Sear a thoirt seachad leis a' Chompanaidh Rèile Pheairt don Iarla Seafield, am fear aig an robh Caisteal Ghrannd aig an àm. Thug an t-Iarla cead don Chompanaidh an rathad-iarainn ùr, eadar Farrais is Inbhir Nis, a chur tron oighreachd aige, agus thogadh An Loidse Sear mar stèisean rèile prìobhadach dhan Iarla agus an teaghlach aige.


A 'Coinneachadh an-Asgaidh àireamh-Fòn le Dealbh air A' bhàta A bhith Air a - VIDEO CHAT SHOW ROULETTE!\nA 'Coinneachadh an-Asgaidh àireamh-Fòn le Dealbh air A' bhàta A bhith Air a\nTha sinn a 'coinneachadh an Seo agus a-nis gun Chlàradh, agus airson saor' s An asgaidh air an làraich-Lìn air a bhàtaSeo, a bharrachd air a 'Fòn h-àireamhan de làrach Buill, cuidichidh e thu a' Lorg ùr acquaintances cho luath S a ghabhas. Leth-teaspoon na avocado-ola-An fheadhainn as fheàrr dlùth Air dealbh agus àireamh-fòn A bhith air a chlàradh Agus a-nis airson saor An-asgaidh.\nA bheil thu ag iarraidh Coinneachadh ris girls no balaich Air Bòrd agus cabadaich air-Loidhne, faic na dealbhan a Chur air dòigh dhaibh air A fòn.\nAn uair sin cleachd feartan De leth air an làraich, Clàraich agus a 'faighinn an-Asgaidh cothrom air a h-Uile làrach na seirbheisean, a' Coinneachadh agus a cur fàilte Air an àireamh de chom-Pàirtichean bho air feadh an T-saoghail ann an new H-àiteachan a h-uile latha. An-diugh, thu, girls and Boys aithnichidh tu iad a Cleachdadh ìomhaigh an t-seirbheis Agus fiù tagh fòn fòn.\nVideo cabadaich Le girls Gun chlàradh Air-loidhne Air an Duilleag .\nSzabad Szaratov Társkereső, Orosz\nChatroulette gun chlàradh video cabadaich na bliadhna air-loidhne cabadaich le girl bhidio a tha a dol air làrach an-asgaidh bhidio air-loidhne seòmraichean cabadaich a tha a dol top Chatroulette làraich inbheach a tha a dol làraich air-loidhne cabadaich roulette registration video chats with girls as fheàrr cabadaich roulette


Ag Ionnsachadh Ionnsramaid-Ciùil | Young Scot\nAg Ionnsachadh Ionnsramaid-Ciùil\nTha cuid de daoine airson ionnsramaid-ciùil ùr ag ionnsachadh. 'S urrainn seo a bhidh na cùis gu math eagalach aig a chiad dol a-mach, leis an t-uabhas taghaidhean an sàs innte - bho cò an ionnsramaid am bu chòrr dhut a bhidh a’ taghadh, gu an taghadh eadar do theagaisg fhèin no leasanan a’ ceannachd. Seo agad na gliocasan againn airson ionnsramaid-ciùil ag ionnsachadh!\nA’ taghadh an ionnsramaid ceart\nAn e do chiad turas a’ fheuchainn ri ionnsramaid-ciùil ag ionnsachadh? Mur e, ‘s docha gum biodh e nas fheàrr dhut ionnsramaid nach eil a’ chosg an t-uabhas a’ taghadh mar eisimpleir an giotàr no an fhìdeag. Leis a bhidh a’ dèanamh seo ‘s urrainn dhut sgilean ciùil ag ionnsachadh gun a bhidh a’ toirt seachad cus airgead air ionnsramaid cosgail mar na drumaichean no am bocsa-ciùil, gus an obraich thu a-mach ma tha thu airson cumail ort leis.\nAs dèidh greiseag, nuair a thathar cinnteach gu bheil thu fhathast airson do chumail ort ag ionnsachadh ionnsramaidean-ciùil, ‘s urrainn dhut an uair sin ionnsramaid-ciùil a tha a’ chosg beagan a bharrachd a’ cheannach agus bidh thu air sgilean ag ionnsachadh air a chiad ionnsramaid a chuidicheas thu leis am fear ùr! ‘S urrainn dhut ionnsramaidean fhaighinn ath-làimhe cuideachd agus chan eil iad seo a’ chosg an urrad ‘s a tha ionnsramaidean ùr.\nFeuch an ionnsramaid ron a bhidh ga cheannach\nFeumar a bhidh cinnteach gu bheil thu air an ionnsramaid ceart a’ taghadh dhut fhèin. ‘S e an dòigh as fheàrr seo a’ dhèanamh a bhidh ga feuchainn ‘s ga chluich beagan (no fiù ‘s dìreach greim a’ gabhail air mar nach eil thu comasach càil a’ cluich fhathast) gus faireachdainn fhaighinn airson na h-ionnsramaid. Biodh e math ma bha càraid no cuideigin a tha càirdeil dhut a tha comasach an ionnsramaid a’ cluich ann cuideachd gus an ionnsramaid fheuchainn.\nA’ ceannach ionnsramaid ann am bùth-ciùil\n‘S e seo an dòigh as fheàrr ionnsramaid-iùil ùr a’ ceannach. Cuid den àm lorgar prìsean beagan nas ìsle air-loidhne, ach chan eil an cothrom an sin airson an ionnsramaid fheuchainn agus uaireannan tha trioblaidean ann far a bheil ionnsramaidean air am milleadh sa phuist.\nGed’s gum bidh ionnsramaidean daonnan a’ chosg beagan a’ bharrachd ann am bùth-ceòl, chan eil trioblaidean den leithid an sàs ann agus tha buannachd mòr eile – na luchd-obrach! Tha iad gu bhidh toilichte do chuideachadh agus bidh iad làn fiosrachaidh mu na diofair h-ionnsramaidean is co-chiontaichean a tha ri fhaighinn sa bhùth.\n‘S urrainn dhut innse dhaibh mun seòrsa ionnsramaid a tha airson a’ ceannach, an ìre-cluich aig a bheil thu agus am buidseat agad agus nì iad cinnteach gum faigh thu an ionnsramaid ceart.\nBidh feadhainn de daoine toilichte is comasach gu leòr iad fhèin a’ teagaisg ach bidh cuid eile feumach air leasanan. Thathar tric comasach iad seo fhaighinn tron sgoil ach tha ceudan de luchd-teagaisg prìobhaideach ann cuideachd. Bidh leasanan air leth feumail ‘s iad do chuideachadh leis na sgilean-bunaiteach (mar eisimpleir dè dh’ fheumas tu bidh a’ dhèanamh leis do làmhan fhad ‘s a thathar a’ cluich an giotàr, no leis d’ anail fhad ‘s a thathar a’ cluich an fhìdeag) agus na sgilean-adhartach mar ciamar a leughas tu ceòl bho pìos pàipear.\nMa tha thu airson a bhidh ag ionnsachadh gun a bhidh a' phàigheadh airson leasanan ge-tà, tha an t-uabhas ri lorg air-loidhne air làraich-lìn mar YouTube a bhios na deagh cuideachadh dhut.\nTha thu a-nis air an ionnsramaid-ciùil agad a’ ceannach, tha thu air taghadh a’ dhèanamh eadar leasanan fhaighinn is do theagaisg fhèin, agus tha thu airson ag ionnsachadh ciamar a tha thu ga chluich. Ma thathar airson adhartachadh gu luath tha e cudromach gun cruthaich thu amasan dhut fhèin. Bu chòrr dhut 2 diofair seòrsa amasan a’ cruthachadh or tha na dithis seòrsa gad chuideachadh ann an diofair dòighean.\nAmasan geàrr-ùine: Cruthaich amasan geàrr-ùine dhut fhèin a tha furasta ruigsinn ann an àm beag, ‘s dòcha seachdain no dhà. ‘S urrainn iad seo a bhidh càil sam bith ach cha bu chòrr dha a bhidh ro doirbh, mar eisimpleir; ‘An seachdain-sa tha mi airson 2 chords ùr ag ionnsachadh air an guitar’. Cuidichidh iad seo leis d’ amasan fad-ùine a’ ruigsinn!\nAmasan fad-ùine: Cruthaich amasan fad-ùine dhut fhèin a tha nas doire ruigsinn is a tha gu bhidh dhith air barrachd ùine. ‘S urrainn iad seo a bhidh nan amasan airson mìos, bliadhna no fiù ‘s nas fhaide san àm ri teachd. Ge bith dè tha thu airson a’ dhèanamh le ceòl, leis a bhidh a’ cruthachadh amasan dhut fhèin agus a’ dèanamh cinnteach gu bheil thu gan ruigsinn, bhrosnaichidh thu do sgilean beag air bheag fhad ‘s a tha àm a’ dol seachad.\nTha cuid de na luchd-ciùil as fheàrr san t-saoghal a’ cuir seachad faisg air ochd uairean a thìde a’ cluich gach là. Chan fheum thu an urrad de àm sin a’ cur seachad ge-tà. Ma cuirear seachad fiù ‘s leth uair a thìde a’ cluich gach là, dèanadh sin diofair annasach dha na sgilean agad. “Practice makes perfect” mar a chanas iad sa Bheurla!\nIonnsaich an teòraidh.\nTha fios againn nach e am pàirt spòrsail a tha seo ach tha e na cùis gu math cudromach. Nì e diofair mòr dha na sgilean agad agus cuidichidh e thu leis a bhidh a’ tuigsinn na h-adhbharan airson na diofair sgilean a dh’ fheumas tu a bhidh a’ cleachdadh. Cuidichidh seo thu gu mòr san àm ri teachd.\nIonnsaich le càraid\n‘S urrainn seo a bhidh na deagh pìos spòrs agus bidh na dithis agaibh comasach a chèile cuideachadh leis na sgilean doirbh. Ma tha thu nad pearsa farpaiseach ‘s urrainn an co-fharpais-càirdeil a bhidh na deagh brosnaichear dhut cuideachd.\n‘S dòcha gur e seo am puing as cudromaiche san artaigil seo! Cuimhnich gun do thòisich thu ag ionnsachadh d’ ionnsramaid gus am biodh spòrs agad leis, mar sin na gabh cus dragh mar nach eil thu ag ionnsachadh ‘s ag adhartachadh cho luatha ‘s a bha thu an dùil - cùm ort!


Cialis: Ciamar a ghabhas thu e agus dè cho fada 'sa tha e | AASraw\n/blog/Cialis , tadalafil/Cialis: Mar a ghabhas thu e agus dè cho fada 'sa tha e\nPosted air 10 / 13 / 2017 by Dr. Patrick Young sgrìobh e Cialis, tadalafil.\nDè cho luath 'sa tha pùdar Cialis ag obair agus dè cho fada' sa tha e\nCialis buaidh luath\nbuailteach buaidh a thoirt nas luaithe na drugaichean ED eile, le buaidh air èifeachd an taobh a-staigh mionaidean 30 mar as trice. Is e am moladh gun toirear geàrr-chunntas pùdar Cialis 30 ro ghnìomhachd feise, fhad's a tha agus Levitra, thathar ag iarraidh air luchd-cleachdaidh na drogaichean 60 a ghabhail mus tòisich iad gu gnìomhach. San fharsaingeachd, tha buaidh Cialis mu dheireadh 24 gu 36 uairean as dèidh a thoirt. Tha a 'bhuaidh gu bheil na buannachdan sin cho fada air a bhith na phrìomh àite reic airson Cialis, a tha a' comharrachadh fhèin "am pill deireadh-seachdain". Is urrainn do mhòran dhaoine sin a bhith a 'toirt Cialis air oidhche Haoine, agus tha iad fhathast a' faighinn buaidh air madainn na Sàbaid. Tha an ùine a chaidh a leudachadh le buaidh Cialis a 'toirt cothrom nas mionaidiche agus nas lugha de bheachd a thoirt air cuin a ghabhas e.\nAn dà dhòigh-obrach làimhseachaidh ri fhaighinn le Cialis\nEu-coltach ri na farpaisich, tha dà dhòigh-leigheis eadar-dhealaichte aig Cialis. Faodar a thoirt air bunait a tha a dhìth oirbh, no dh'fhaodadh gun tèid a thoirt ann an dà dhoras nas ìsle gach latha. Air a ghabhail air bunait a dh 'fheumar a dhìth, is e an dàta àbhaisteach 10 mg, ged a tha e ri fhaighinn ann an dòsan 20 mg agus 5 mg ma tha 10 mg a' nochdadh nach eil uabhasach.\nNuair a thèid a thoirt mar òrdugh làitheil, is e an dòs a thathar a 'moladh 2.5 mg. Thathar air dearbhadh gu bheil làimhseachadh Daily Cialis èifeachdach ann a bhith a 'leasachadh gnìomhachd erectile thar a' chùrsa. Leis an riaghaltas làitheil, bu chòir Cialis a thoirt timcheall air an aon àm gach latha airson na toraidhean as fheàrr. Mura h-eil 2.5 mg ag obair gu math mar dàsa làitheil, faodaidh dotairean a mholadh gum bi e air a mheudachadh gu 5 mg gach latha.\nCàite am bi fìor-phùdar fìor-fhillte Tadalafil air-loidhne?\nGheibh thu tòrr tobar air-loidhne, ach tha e doirbh a dhèanamh ceannach pùdar fìor-fhillte Tadalafil air-loidhneS an Iar- Tha mòran stòran ann a bhith a 'reic bathar falsa aig a' mhargaid. mar sin nuair a cheannaicheas tu tadalafil pùdar air-loidhne, feumaidh tu taghadh a dhèanamh stòras reusanta.\nTags: ceannaich pùdar Cialis, ceannaich pùdar tadalafil, pùdar cialis, tadalafil\nTiodhlacan 5 Bliadhna Ùra airson pùdar tadalafil amh\nCeannaich pùdar Tadalafil fìor dhearg air-loidhne: A h-uile rud bu chòir dhut fios a bhith agad!\nDè cho fada 'sa bheir e airson Cialis 20mg a bhith ag obair?\tStanozolol - Steroids a 'reic as fheàrr airson togail corporra!


Na thug air Gearmailteach taic a chur do Neo-Eisimeileachd | An Tuairisceoir\nNa thug air Gearmailteach taic a chur do Neo-Eisimeileachd\nPosted on Lúnasa 7, 2014 le Tuairisceoir\nAnn am facal – riaghlachas. Governance, mar a chanar sa chànan eile. Ach ’s dòcha gum biodh mìneachadh beagan nas fhaide nas soilleire.\nChan Albannach ’s cha Sasannach mise. ’S e Gearmailteach a tha ’nam athair agus Sìneach a tha ’nam mhàthair is rugadh agus thogadh mise sa Ghearmailt. Cha dàinig mi a dh’Alba gus an robh mi 24 a dh’aois, a dhèanamh ceum aig Oilthigh Dhùn Èideann agus cha b’ e gaoil na Gàidhlig a thug orm a thighinn an-seo (ged a tha ùidh mhòr agam ann an cànanan san fharsaingeachd) ach gaol do chuideigin. Sasannaich a bha san dithis dhan dug mise gaol – ann an Alba. Feumaidh gu bheil comas-gàire aig an domhan.\nCo-dhiù, ’s ciall dha sin nach robh mi calg-dhìreach an aghaigh taobh seach taobh nuair a ràinig mise – cha robh fiù fhios agam gun robh iomairt neo-eisimeileachd a’ dol ann an Alba…\nAmharc ar an alt bunaidh 718 d’fhocla eile\n← Inis Bó Finne : an fharraige, an rialtas is an Ghaeilge\nSeal i nGaeltacht na hAlban →


Thriath Mhoma , bha do shiubhal féin Mar chiar shruth a ' leum o ghleann ; Bha '\nm bas ag aomadh suas mu d ' cheum . Thog sinn uile gu beud ar lainn ; Cha robh\nsinne gu lag air do chùlaobh ; Bha na naimhde dlùtha is làidir . ” Chunnaic ...\nTha Lubar a ' dealradh a ' m ' fhianuis Is i taomadh gu fiar ro ' ghleann ; Air gach\ntaobh air cruachaibh nach losal Ard choltach nan righre gu h - ard ; An sluagh a '\ntaomadh dlùth m ' an cuairt , Ag aomadh suas gu guth nan triath , Mar gu ' n ...\nSe ʼg aomadh o ' sgéith air a shleagh . Leum Bran an uchd bhàin gu luath , Gu\nastar righ nan sluagh le sòlas : Thàinig e ' s a shealladh air uaigh Anns na\nshineadh ' na shuain an sealgair . Moch ' sa mhadainn b ' annsa do threun Fuaim\nNo ' n gairm lài fo aomadh th ' ann ? Tric mo smaoin air aimsir nan raon , Mar\nghréin fheasgair , tha claon an gleann . Nuadhaichear mòr thorman na seilg ,\nSleagh fhada nam marbh am làimh . Is ceart a chual ' Oisian an guth . Co thusa ,\nIs tric a bha ' n gaisgeach ri d ' thaobh , A Chonlaoich , ' n dm aomadh nan sleagh\n. TAIBHS CHONLAOICH . Bheil cadal air mìn - ghuth Chòna Am meadhon tallai\nfo mhòr - ghaoith toirm ? An cadal do Oisian nan corr ghnìomh , ' S an ro ...


ciamar a chuireas tu casg air brathan fios-air-ais air uinneagan 10?\nCuspair: Mar a chuireas tu casg air Fiosan Hub Fios-air-ais air Windows 10?\nHalo, saoil a bheil e comasach stad a chuir air Microsoft bho bhith a ’cur iarrtasan fios-air-ais? Tha mi a ’ciallachadh bogsa pop-up aig oisean gu h-ìosal air an làimh dheis den sgrion.\nCeartaich airson brathan Hub Fios-air-ais gun iarraidh\nCuir às do Bhrathan Hub Fios-air-ais\nIs e app a th ’ann am Feedback Hub a thàinig leis na feartan Windows 10 a chaidh a thaisbeanadh às ùr.  Chuir luchd-leasachaidh an t-siostaim obrachaidh ris na h-ùrachaidhean Windows 10 as ùire le grunn fheartan ùra. Leis gu bheil Windows 10 a ’ruith air a’ mhòr-chuid de choimpiutairean nan daoine airson beagan bhliadhnaichean a-nis, cha bhith sinn a ’bruidhinn air na h-ùirsgeulan a tha an làthair ann an Windows 10 OS.\nAch, gu ruige seo, chan eil mòran dhaoine gu tur mothachail air adhbhar agus coileanadh cuid de Windows 10 Apps. Anns an dreuchd ghoirid seo, bu mhath leinn aghaidh a chur air app Feedback Hub, a tha coltach gu bheil e nas iriosal na feumail bho shealladh luchd-cleachdaidh Windows 10.\nIs e aplacaid a chaidh a leasachadh le Microsoft a th ’ann an App Feedback App (a.k.a. Feedback Hub). Mar a tha ainm a ’moladh, is e adhbhar an aplacaid a bhith a’ tional fiosan mu shiostam-obrachaidh Windows 10 san fharsaingeachd, aplacaidean a ’ruith air, feartan, duilgheadasan, agus cùisean teasachaidh eile.\nTha còir aig daoine molaidhean a cho-roinn agus aithris a thoirt air na cùisean o chionn ghoirid. Tha Feedback Hub air a chleachdadh le daoine a tha a ’ruith Windows Insider agus a’ gabhail pàirt gnìomhach ann a bhith a ’luachadh nan togalaichean, a’ cur a-steach Quests fios-air-ais no a ’cosnadh bràistean.\nIs e a ’phrìomh chuspair a tha aig luchd-ceannach le tagraidhean Windows 10 mar Feedback Hub an fhìrinn gu bheil fiosrachadh pearsanta [dhà] chan e a-mhàin dàta mu ghoireasan agus cleachdadh an inneal agad a bhios comasach a lorg agus a chruinneachadh leis an tagradh. Cuideachd, bidh na fiosan seasmhach sin a ’cur eagal air daoine air na bunaitean làitheil.\nAch, bidh an tagradh gu tric a ’fàs ro iriosal airson a chumail air sgàth na h-Iarrtasan Fios-air-ais seasmhach a nochdas air thuaiream aig oisean gu h-ìosal air an làimh dheis den deasg. Ma dhùineas sealbhadair a ’PC an pop-up gun a bhith a’ roinneadh fios air ais, bidh am pop-up a ’nochdadh a-rithist a dh’ aithghearr.\nGus àrd-choileanadh a ’choimpiutair agad a thoirt air ais, feumaidh tu dreach ceadaichte de bhathar-bog càraidh Reimage Reimage a cheannach. Ma chumas Microsoft a ’cur brathan Fios-air-ais thugad, faodaidh tu feuchainn ris an aplacaid Feedback Hub a dhubhadh às le bhith a’ cleachdadh inneal gluasaid treas-phàrtaidh, leithid no cuir às don aplacaid le làimh. Bidh an dòigh seo a ’cuideachadh le prògraman coirbte no eadhon a dh’ fhaodadh a bhith air an galar.  Ach faodaidh an comasachadh làimhe a bhith nas èifeachdaiche, mar sin lean molaidhean làimhe air an liostadh gu h-ìosal.\nMa tha iarrtasan fios-air-ais seasmhach a ’faighinn air do nerves, faodaidh tu Hub Fios-air-ais a chuir dheth agus, mar sin, faighinn cuidhteas na pop-ups. Airson an adhbhar seo, dèan na ceumannan a leanas:\nBrùthIuchair Windows + I.a fosgladhAplacaid roghainnean.\nFosgailtePrìobhaideachdagus taghBeachdan air ais & breithneachadhbhon phana chlì.\nBidh brathan fios-air-ais ag adhbhrachadh frustrachas air na h-innealan Windows 10.\nAig mullach na duilleige, bu chòir dhut aBu chòir do Windows mo bheachdan fhaighinnroghainn. Cliog air saighead gus clàr tuiteam-sìos a leudachadh.\nTaghNa bi a-riamhma tha thu airson na pop-ups a chuir dheth gu maireannach.\nA bharrachd air an sin, cuir às do gach fios co-cheangailte ri Windows Feedback Hub tron t-siostam.\nAtharraich roghainnean air an t-siostam gus crìoch a chuir air pop-ups nach eileas ag iarraidh.\nCliogBrathan & Gnìomhanagus lorgSeall fiosan bho na h-aplacaidean sin.\nLorgBeachdan Windowsagus cuir dheth e.\nTha bugaichean agus feartan nach eil ag iarraidh aig feartan ùra Windows 10.\nMar a tha fios agad mu thràth, tha a ’mhòr-chuid de na roghainnean gnàthaichte air an atharrachadh às deidh Windows 10 ath-nuadhachadh, a’ comasachadh System Restore Point no uaireannan eadhon a ’stàladh ùrachaidhean Windows. Mar sin, faodar fiosan co-cheangailte ri Windows Feedback Hub a chomasachadh gu fèin-ghluasadach. Gus casg a chuir air seo tachairt, bu chòir dhut cuideachd pasgan app Windows Feedback ath-ainmeachadh:\nDèan briogadh deas airIuchair Windowsagus taghFile Explorer.\nSeòl chun anC: \_ Windows \_ SystemApps agus lorg an WindowsFeedback_cw5n1h2txyewypasgan.\nDèan briogadh deas air agus taghAth-ainmich.\nAtharraich ainm a ’phasgan le bhith a’ cur ro-leasachan ‚air ais,‘ ‚air atharrachadh,‘ ‚seann,‘ no a leithid agus sàbhail e.\nMar a shocraicheas tu còd mearachd 41 manaidsear inneal?\nMar a gheibh thu mearachd iTunes.exe Bad Image air Windows 10?\nMar a shocraicheas tu 0x89231806: Tha na roghainnean lìonra agad a ’bacadh còmhradh pàrtaidh?\nmp3 ceòl muncaidh luchdachadh sìos\npremiere pro play lag\nmar a luchdaich thu sìos bho stitcher\nco-labhairtean bhidio stòr fosgailte


Tourism lecturers organize Spirit of Hospitality training workshop in Southern Thailand | eTurboNews | Gluasadan | Naidheachdan Siubhail Air-loidhne\nThug tachartas dà latha aig Loidse Coimhearsnachd Anurak trèanadh aoigheachd luachmhor ann an aoigheachd glèidhteachais is turasachd do sholaraichean seirbheis ionadail ann an sgìre Pàirc Nàiseanta Khao Sok.\nChuir Roinn Riaghladh Aoigheachd agus Turasachd Oilthigh Assumption air dòigh sreath de bhùthan-obrach togail sgilean aoigheachd aig Anurak Community Lodge, 24 agus 25 Ògmhios, 2018. YAANA Ventures, companaidh siubhail stèidhichte ann am Bangkok ann an com-pàirt le òraidichean gus bùth-obrach Spiorad Aoigheachd a leasachadh gu sònraichte airson sgioba buill aig an loidse càirdeil aca.\nTha Co-òrdanaiche a ’Phròiseict, an Dr Scott Mìcheal Mac a’ Ghobhainn a ’mìneachadh,“ Bidh pròiseas Spiorad na h-Aoigheachd a ’tòiseachadh le tadhal air an togalach. A ’cleachdadh inbhean ris a bheil gnìomhachas a’ buntainn gu sònraichte ris an togalach, thèid sgrùdadh seirbheis ullachadh. Ag obair le àrd-luchd-stiùiridh, tha prògram trèanaidh air a leasachadh gus coinneachadh ri feumalachdan a ’chompanaidh siubhail fiùghantach seo. Thug na h-òraidichean cothrom do bhùthan-obrach a bhrosnaich buill na sgioba a bhith ag obair còmhla gus cothroman a chomharrachadh gus a bhith nas àirde na dùil luchd-cleachdaidh agus gus amannan cuimhne adhartach a chruthachadh tro eòlas nan aoighean. ”\nTha buannachadh na com-pàirteachas prìobhaideach poblach seo follaiseach bho na ghabhas a lìbhrigeadh. Airson YAANA Ventures, tha an deagh sheirbheis a tha air a thoirt seachad mar bhuill sgioba ionadail air a thogail chun ath ìre leis gu bheil buill na sgioba aca ag ath-dhearbhadh an dealas airson a bhith nas àirde na dùil. Airson an luchd-siubhail, gheibh iad seirbheis air leth, air a lìbhrigeadh le buill den choimhearsnachd ionadail ann an suidheachadh iomallach agus iongantach. Airson an oilthigh, bidh òraidichean a ’faighinn tuigse nas fheàrr air feumalachdan luchd-ùidh turasachd agus cleachdadh practaigeach nan teòiridhean a tha air an teagasg sa chlas. Faodaidh iad na h-eòlasan sin a cho-roinn agus na stiùirichean san àm ri teachd ann an gnìomhachas na turasachd a bhrosnachadh gus togail air bunait leasachadh turasachd seasmhach. “Is e an dòigh as fheàrr air ionnsachadh an dìoghras airson seirbheis sàr-mhath a cho-roinn am measg eòlaichean agus a thoirt don ath ghinealach." thuirt Ajarn Wanwisa Khampanya.\nTha stèidheadair YAANA Ventures, Willem Niemeijer dealasach a thaobh a bhith a ’fàs a’ ghnìomhachas ann an dòigh sheasmhach a ’cleachdadh cleachdaidhean siubhail cunntachail aig cridhe leasachadh is obair toraidh. Tha e gu làidir a ’tagradh nach e seasmhachd a th’ ann an seasmhachd tuilleadh ach riatanach gus saoghal fhàgail a tha so-ruigsinneach don chloinn againn. “Tha YAANA Ventures a’ toirt làn thaic don loidhne bhunasach trì-fhillte de dhaoine, planaid agus prothaid ann an turasachd cunntachail, ”thuirt Willem.\nThuirt Marius Herrmann, Manaidsear Loidse Luchd-còmhnaidh, “Thug an trèanadh fòcas obrachaidh tuigse nas fheàrr do bhun-bheachdan gnìomhaichte anns gach roinn. Chuidich sgioba Oilthigh Assumption susbaint a thaisbeanadh ann am Beurla agus ann an cànanan Thai le bhith a ’dol an sàs agus a’ leasachadh an eòlas ionnsachaidh san fharsaingeachd. ”\nTha Anurak a ’ciallachadh“ a ghleidheadh ”ann an cànan Thai. Tha Loidse Anurak na loidse a tha càirdeil dha eco le 18 seòmraichean comhfhurtail ann an stoidhle bungalow. Tha an loidse na àite tòiseachaidh airson cuairtean agus gnìomhan a-steach do Phàirc Nàiseanta Khao Sok agus gu Cheow Lan Lake a tha faisg air làimh, aon de na sgìrean as iongantaiche ann an Thailand a Deas. Air a stèidheachadh ann an 1980, tha Pàirc Nàiseanta Khao Sok a ’gleidheadh 739 cilemeatair ceàrnagach de chnuic coillteach ann an Roinn Surat Thani, Thailand a Deas. Tha coille-uisge Pàirc Nàiseanta Khao Sok air aon den fheadhainn as sine san t-saoghal. Dh'fhosgail an loidse a dhorsan ann an 2015. Tha Loidse Coimhearsnachd Anurak air a dhealbhadh, air a thogail agus air obrachadh gu seasmhach. Bidh iad a ’feuchainn ri bòidhchead nàdurrach na tha timcheall orra a dhìon, a ghleidheadh agus a neartachadh fhad‘ s a tha iad a ’beairteachadh beatha na coimhearsnachd mun cuairt orra.\nChaidh a ’bhùth-obrach a dhèanamh le Roinn Aoigheachd agus Stiùireadh Turasachd Oilthigh Assumption. Fhuair an tachartas, a ghabh àite aig Loidse Coimhearsnachd Anurak, taic bho YAANA Ventures, neach-tasgaidh turasachd seasmhach stèidhichte ann am Bangkok.


Education – Bòrd na Gàidhlig\nPosted on 09/06/2021 June 9, 2021\nTha Tabhartasan Foghlaim nan Tràth Bhliadhnaichean 2021/22 fosgailte gu 3f air Dimàirt 13mh Iuchar 2021 is gheibhear barrachd fiosrachaidh an seo: https://www.gaidhlig.scot/ga/maoineachaidh/cothroman-maoineachaidh/tabhartasan-trath-bhliadhnaichean/\nGoireas Leughaidh Cliùiteach do Sgoiltean FtG a’ dol bho Neart gu Neart\nPosted on 10/05/2021 May 10, 2021\nTha Bòrd na Gàidhlig agus Giglets Education air leth toilichte ainmeachadh gum bithear a’ leantainn air adhart leis a’ phròiseact Giglets Gàidhlig, a tha air duaisean a chosnadh, agus gun tèid a leudachadh.\nTha an com-pàirteachas a’ toirt cothrom an-asgaidh do sgoiltean le Foghlam tro Mheadhan na Gàidhlig (FtG) air a’ ghoireas litearrachd seo, anns am faigh sgoilearan agus luchd-teagaisg cothrom air leabharlann air-loidhne sa Ghàidhlig a tha a’ sìor fhàs. A bharrachd air seo, tha cothrom an-asgaidh aig a h-uile Institiud Foghlaim Àrd-ìre aig a bheil Cùrsaichean Trèanaidh Luchd-teagaisg (ITE) sa Ghàidhlig air a’ ghoireas teagaisg seo cuideachd. Tha còrr is 110 teacsaichean Gàidhlig agus na ceudan de stuthan-taice Gàidhlig a tha ceangailte riutha rim faighinn anns a’ ghoireas seo a tha a’ sìor fhàs. Tha teacsaichean air an neartachadh le stuth claisneachd, ceòl, dealbhan agus dealbhan-beò gus ùidh an luchd-leughaidh a tharraing agus gus taic a thoirt dhaibh.\nTha Bòrd na Gàidhlig air taic-airgid aontachadh gu 2024 airson a’ phròiseact foghlaim sònraichte Gàidhlig seo. Tha Giglets Gàidhlig na phròiseact litearrachd tionnsgalach is ùr-ghnàthach anns a bheil teacsaichean Gàidhlig cho math ri stuthan-taice do luchd-teagaisg agus sgoilearan, rudan air an leughadh a-mach, dealbhan-beò, agus dealbhan ann an dòigh ùr-nòsach stèidhichte air an neul. Tha na ceudan de luchd-teagaisg agus na mìltean de sgoilearan ann am bun-sgoiltean agus àrd-sgoiltean tro mheadhan na Gàidhlig a’ cleachdadh a’ ghoireis.\nTha an ìre ùr seo den phròiseict seo bho 2021-2024 a’ togail air soirbheachas sna bliadhnaichean roimhe (2017-2021), a’ gabhail a-steach leasachaidhean teicnigeach. Mar eisimpleir, tha eadar-aghaidh nan sgoilearan ri fhaighinn sa Ghàidhlig a-nis. Bidh leasachaidhean mòra ùra a’ cuimseachadh air taic a bharrachd do luchd-teagaisg is do sgoilearan, air leasachadh theacsaichean agus ghoireasan, agus air goireasan sgrìobhaidh gus taic a thoirt dhaibhsan a tha a’ teagasg agus ag ionnsachadh ann an roinn FtG.\nGiglets Gàidhlig aig Bun-sgoil Chondobhrait 2019\nDealbh Peter Devlin\n“Bho thòisich am pròiseact, chaidh còrr is 32,000 teacsa Gàidhlig a shònrachadh do sgoilearan le luchd-teagaisg FtG taobh a-staigh a’ ghoireis. Tha e coltach gu bheil Giglets Gàidhlig a-nis na ghoireas ro-chudromach do sgoiltean chan ann a-mhàin ann an clasaichean ach cuideachd airson ionnsachadh-dachaigh agus ionnsachadh measgaichte, gu h-àraidh rè glasadh-sìos nan sgoiltean mar thoradh air Covid-19, nuair nach robh cothrom aig sgoilearan air a’ mhòr-chuid de na goireasan sgoile eile.”\nGheibhear liosta de na Tabhartasan Coitcheann aig Bòrd na Gàidhlig airson 20-21 an seo.\nGiglets Education – https://giglets.com/\nCo-labhairt nan Tidsearan Ùra\nPosted on 06/05/2021 May 6, 2021\nTha Bòrd na Gàidhlig toilichte fàilte a chur air Tidsearan Ùr-theisteanaichte sa Ghàidhlig do Cho-labhairt nan Tidsearan Ùra 2021.\nUair eile, bidh an co-labhairt a’ dol air adhart air loidhne tro Microsoft Teams dà fheasgar an dèidh na sgoile 24 is 25 den Chèitean agus tha sinn a’ fosgladh a’ chothruim do thidsearan a tha a’ cur crìoch air a’ bhliadhna phrobhaidh aca an-dràsta (20/21), agus do thidsearan a rinn a’ bhliadhna phrobhaidh ann an 19/20. Tha sinn cuideachd a’ tabhann cuireadh do dh’oileanaich teagaisg sam bith a bhios a’ ceumnachadh ann an 2021 no 2022.\n’S e “Leudachadh” a th’ ann an teama a’ cho-labhairt a’ bhliadhna – a’ coimhead ri mar as urrainn dhuinn ar n-eòlas proifeiseanta, ar lìonraidhean teagaisg, agus comasan ar luchd-ionnsachaidh a leudachadh aig an aon àm ‘s a tha sinn a’ leudachadh cleachdadh, ionnsachadh is ìomhaigh na Gàidhlig nar coimhearsnachdan.\nTha sinn an dòchas gum bi sibh còmhla rinn airson cothrom coinneachadh is bruidhinn ri tidsearan ùra eile sa Ghàidhlig. Thèid tidsearan a ghabhas pàirt sa cho-labhairt aithneachadh le teisteanas airson na folio proifeiseanta aca.\nTha clàradh a-nis fosgailte agus dùinidh e aig 5f air Dihaoine 14mh den Chèitean 2021.\nMa tha ceist sam bith agad, leig fios gu Oifigear Leasachaidh (Tidsearan) aig eoghan@gaidhlig.scot\n24 & 25 Cèitean 2021\nGheibhear am foirm clàraidh an seo – https://forms.office.com/r/tk98Tey3i3


Tha CET a ’leantainn le bhith a’ toirt seachad taic bìdh sgudail ann an Rhode Island le taic bhon phrògram tabhartais Racing 11th Hour - Ionad airson Eag-theicneòlas\nTha CET a ’leantainn le bhith a’ toirt seachad taic bìdh sgudail ann an Rhode Island le taic bhon phrògram tabhartais Racing 11th Hour\nFaic an dealbh nas motha\nTha an Ionad airson Eag-theicneòlas (CET) a ’leantainn le bhith a’ toirt seachad taic bìdh sgudail ann an Rhode Island le taic bhon phrògram tabhartais Racing 11th Hour\nA rèir Comhairle Dìon Goireasan Nàdarra (NRDC), tha 40% de bhiadh anns na SA a ’dol gun chothrom. Thathas a ’cur luach air a’ bhiadh sgudail seo aig timcheall air $ 165 billean gach bliadhna agus nuair a gheibhear cuidhteas e ann an lìonadh-fearainn, tha e a ’cur gu mòr ri gasaichean taigh-glainne. Tha e na phrìomhachas gluasad a thoirt air falbh bho sgudal bìdh anns an Stàit, biodh sin le bhith a ’lughdachadh sgudal mar sin sa chiad àite, le bhith a’ toirt seachad biadh dha daoine no beathaichean, no le bhith a ’todhar agus a’ cnàmh anaerobic.\nIs e Rhode Island dìreach aon stàit a tha a ’toirt prìomhachas do bhith a’ faighinn air ais biadh a ghabhas ithe, agus a ’caitheamh biadh air falbh. Ro-innleachd Bidhe RI, Relish Rhody, a ’toirt a-steach amasan gus neo-thèarainteachd bìdh a lughdachadh gu nas lugha na 10% agus cuir às do bhiadh sgudail bho lìonadh-talmhainn. A rèir na h-aithisg seo, tha timcheall air 35% den sgudal gu lèir a chaidh a thoirt a-mach aig làrach sgudail Rhode Island Resource Recovery Corporation (RIRRC) na stuth organach.\nLe taic ùr bho phrògram tabhartais 11th Hour Racing, air a mhaoineachadh le The Schmidt Family Foundation, bheir CET eadhon barrachd taic bìdh do dh ’iomadh gnìomhachas air feadh na stàite gus ro-innleachdan a chuir an gnìomh gu soirbheachail agus gu cosg-èifeachdach gus dèiligeadh ris a’ bhiadh aca a tha air a chaitheamh. Tha an tabhartas mar phàirt de Rode Island Seas fallain Healthy Rhode Island, tha prògram todhair ag amas air giùlan seasmhach àrainneachdail a bhrosnachadh a tha riatanach gus slàinte a ’chuain a leasachadh. Am measg co-oibrichean eile tha: Compost Talamh Dubh, Slighe glan a ’chuain, agus An lus compost. Faodar compost a chleachdadh mar atharrachadh talmhainn airson smachd bleith ruigsinneachd cladaich agus leasachadh seirbheisean eag-shiostamach.\n“Tha e na urram dhuinn maoineachadh fhaighinn bho phrògram tabhartais Racing 11th Hour gus ar cuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ri atharrachadh clìomaid le bhith a ’cumail biadh sgudail a-mach à lìonadh-fearainn,” thuirt Iain Majercak, Ceann-suidhe CET. “Ag obair còmhla ri mòran chom-pàirtichean gnìomhachais is riaghaltais air feadh na sgìre, tha fios againn gun urrainn dhuinn a’ bhuaidh againn a leudachadh. ”\nTha CET gu math fiosrachail mun mhargaidh roinneil agus a ’cuideachadh ghnìomhachasan bìdh ag obair air feadh na Rangachd faighinn seachad air biadh EPA gus fuasglaidhean casg, ath-bheothachaidh agus ath-ghluasaid a chomharrachadh, gan ceangal gu sgiobalta ris na h-obraichean a th ’ann. Bidh CET a ’cumail coinneamh air-loidhne no brìgheil gus tuilleadh ionnsachadh mu ghnìomhachas agus na feumalachdan sònraichte aca, an uairsin a’ toirt seachad aithisg àbhaisteach le molaidhean, uile gun chosgais sam bith don ghnìomhachas no don stèidheachd.\nBidh an oidhirp seo a ’togail air obair CET thairis air na grunn bhliadhnaichean a dh’ fhalbh ann an Rhode Island a fhuair taic bho Bhuidheann Dìon na h-Àrainneachd (EPA), Roinn Riaghladh Àrainneachd Rhode Island (RIDEM), agus Roinn Àiteachais nan Stàitean Aonaichte (USDA).\nBidh CET a ’leasachadh ghoireasan gus gnìomhachasan Rhode Island a chuideachadh gus fuasglaidhean fad-ùine a chuir an gnìomh airson biadh a tha air a chaitheamh, agus feadhainn eile a bhrosnachadh. Gheibhear sgeulachdan air Solais Roinn CET airson Rhode Islanda ’fosgladh faidhle PDF , a tha a ’toirt a-steach feartan leithid Oilthigh Rhode Island, Pròiseact Elisha, agus Eaglais Taobh na h-Aibhne. A bharrachd air an sin, às deidh Cruinneachadh Siostam Bidhe Rhode Island 2021, chaidh CET ann an com-pàirteachas le Oilthigh Rhode Island gus aoigheachd a thoirt do webinar a ’cuimseachadh air a’ chùis gnìomhachais airson lughdachadh, teasairginn agus ath-chuairteachadh biadh sgudail. Bha an webinar a ’toirt a-steach buill de thaigh-bìdh agus coimhearsnachd ath-bheothachadh bìdh Rhode Island a bharrachd air taisbeanadh air ro-innleachd agus goireasan casg bìdh CET. Chomharraich buidhnean mar Taigh-bìdh a Tuath agus Stoneacre Brasserie fuasglaidhean leithid a bhith a ’dehydrating peels agus a’ dèanamh fìon-dhearcan ferment mar dhòighean sìmplidh agus èifeachdach gus bearradh agus sgudal bìdh sa chidsin a lughdachadh.\n“Tha e mìorbhuileach an t-eòlas gun chosgais againn a thoirt gu taighean-bìdh agus gnìomhachasan bìdh air feadh Eilean Aquidneck,” thuirt Coryanne Mansell, Riochdaire Seirbheisean Ro-innleachdail aig CET. Bidh Coryanne a ’cuideachadh ghnìomhachasan gus fuasglaidhean bìdh sgudail practaigeach a chuir an gnìomh a bheir buaidh. “Tha sinn taingeil don chothrom a bhith a’ cuideachadh ghnìomhachasan le bhith ag aithneachadh luach agus cudromachd lughdachadh biadh sgudail. Tha na fuasglaidhean math airson a ’phlanaid, do dhaoine, agus tha iad a’ dèanamh ciall eaconamach cuideachd. ”\nTha CET a ’tabhann cuideachadh bìdh sgudail an-asgaidh agus iomadach goireas air ar Fuasglaidhean bìdh sgudail làrach-lìn. An seo gheibh thu cuideachd goireasan sònraichte stàite airson Rhode Islanders.\nCuir fios gu CET gus tuilleadh ionnsachadh aig (888) 813-8552, no wastedfood@cetonline.org.\nSeall air Bhidio\nBy Emily Susan Gaylord|2021-09-14T09:23:35-04:00An t-Sultain 14th, 2021|Sgudal Bidhe, Naidheachd, Atharrachadh sgudail|\nRoinn am post seo le feadhainn eile!\na 'fosgladh ann an uinneag ùrFacebook a 'fosgladh ann an uinneag ùrTwitterCuir post-dealain\nCET ag ainmeachadh Ceann-suidhe Ùr, Ashley Muspratt: Mar a tha an stiùiriche as ùire aig CET an dùil coinneachadh ri amasan gnàth-shìde\nMhà 10th, 2022 | 0 Beachdan\nA’ faicinn gnìomhachasan Rhode Island a’ dèiligeadh ri fuasglaidhean air biadh air a chall\nGiblean 25th, 2022 | 0 Beachdan\nBidh Al Blake a’ cosnadh Duais Ceannardas Àrainneachd Ionad EcoTechnology\nGiblean 8th, 2022 | 0 Beachdan\nA ’dol an sàs ann am biadh sgudail an t-seusan seo\nAn t-Samhain 14th, 2021 | 0 Beachdan\nAg ithe daithead carb-ìosal\nBeachdan tiodhlac Valentine furasta a sheasmhach!\nGun fhios nach do chaill thu e: Webinar Weatherization Recap!\nEòlas EcoFellowship - Fatin Chowdhury\nAn t-eòlas EcoFellow agam gu ruige seo - Cassie Rogers


Factaraidh poca bun Sìona agus luchd-saothrachaidh | Hong Bang\nA ’cothlamadh na feartan as fheàrr den Quad Seal agus Stand Up Pouch, tha tarraing àrd sgeilp aig a’ Phoca Flat Bottom (ris an canar cuideachd am Box Pouch), agus aig an aon àm a ’meudachadh an dà chuid sgeilp agus àite pacaidh le gusset bun còmhnard ann an stoidhle carton. Bidh Bagannan Flat Bottom a ’ceadachadh lìonadh mullach furasta agus a’ freagairt air diofar thagraidhean margaidh, bho bhiadh mara, cofaidh, agus muesli, gu biadh peata agus toraidhean gàrradaireachd.\nFeartan de bhaga bun rèidh\nTha lamination làidir làidir a ’toirt seachad an rigidity as fheàrr airson comas fèin-sheasamh foirfe.\nTha na ioma-gussets a ’ceadachadh branndadh agus àite dealbhaidh a bharrachd.\nTha cumadh coltach ri bogsa a ’toirt seachad cleachdadh àite àrd, an dà chuid air an sgeilp agus ann an luingearachd.\nFaodaidh e a bhith a ’toirt a-steach grunn fheartan sònraichte, leithid zippers aghaidh resealable, spouts, notches tear-tear, laser laser etc.erfect airson measgachadh farsaing de thoraidhean tioram, frids agus reothadair\nTogalaichean an Bag bun rèidh\nTha am botail còmhnard air a dhèanamh bho ghrunn shreathan de stuthan bacaidh a dh'fhaodar an seòrsachadh ann an 3 prìomh bhuidhnean, a tha a ’tighinn còmhla gus feartan seasmhach agus dìon-puncture a thoirt don phòcaid. Is iad na trì buidhnean sin:\nSreath a-muigh: A ’ceadachadh clò-bhualadh grafaigeach a chumail, a’ giùlan sanasachd a chuireas teachdaireachd branda an cèill agus a chòrdas ri luchd-cleachdaidh.\nSreath Meadhanach: Ag obair mar chnap-starra dìon gus dèanamh cinnteach gu bheil susbaint a ’phòcair air a chumail sàbhailte agus ùr.\nSreath a-staigh: An ìre as cudromaiche am measg nan trì. Mar as trice bidh am filleadh seo air aontachadh le FDA gus dèanamh cinnteach gu bheil biadh sàbhailte nuair a thig e an conaltradh ris a ’phacaid. Tha e cuideachd teas-sealable gus dèanamh cinnteach do luchd-ceannach nach deach dragh a chuir air a ’phòcaid.\nLeigidh am biadh peata Stand Up Pouch cuideachd le feartan gnàthaichte leithid zippers, tuill gu h-àrd, notches tear agus uinneag gus a choileanadh a neartachadh\nSeo Pacadh HONGBANG. Bidh sinn a ’toirt seachad diofar fhuasglaidhean pocannan pacaidh bìdh airson diofar fheumalachdan agus thagraidhean. Inns dhuinn do riatanas gun coinnich sinn ri gach seòrsa feumalachd. Cha bhith sinn a ’leasachadh thoraidhean agus a’ feuchainn ri do stiùireadh a dh ’ionnsaigh; bidh sinn ag èisteachd ri na feumalachdan agad agus innleachdan innleadair a bheir fuasgladh air na dùbhlain pacaidh agad.\nRoimhe: Rolla ròin falamh bìdh 10 ″ X 50′- 2 a ’cunntadh\nAir adhart: Bun Flat & Bag Seas suas


Na 3 geamannan as fheàrr airson Android le geamannan nas lugha na mionaid | Androidsis\nLa taghadh de gheamannan rim faighinn airson Android tha e fìor mhòr. Tha mòran gheamannan de dhiofar ghnèithean againn airson taghadh. Dìreach gabh cuairt timcheall Google Play gus seo a sgrùdadh. Bidh mòran de luchd-cleachdaidh a ’cluich aon de na geamannan sin san ùine shaor aca. No airson dì-cheangal airson beagan mhionaidean. Mar sin, tha e inntinneach grunn thursan geamannan a tha sìmplidh agus goirid.\nIs e a ’phàirt mhath, am measg a h-uile measgachadh de gheamannan air Android, tha cuid ann a tha a’ coinneachadh ris na riatanasan sin. Tha geamannan againn a tha seasamh a-mach airson geamannan gu math goirid a bhith agad. Aon mhionaid no eadhon nas lugha. An-diugh, tha sinn air trì dhiubh sin a chruinneachadh Geamannan Android le geamannan nas lugha na mionaid. A bheil thu airson eòlas fhaighinn orra?\nIs iad sin na geamannan air leth freagarrach airson tlachd fhaighinn aig amannan nuair a tha sinn airson dì-cheangal. No ma tha sinn ann an còmhdhail poblach. A bheil geamannan Android dìreach, ach gu math tarraingeach. Mar sin is fhiach an toirt fa-near. Dè na geamannan a tha ann?\n1 Landing air a dhearbhadh\n2 Rothaichean teth: Rèis\n3 Tuiteam ciùin\nLanding air a dhearbhadh\nIs e geama a th ’ann ma mhaireas na geamannan aca nas lugha na mionaid Anns a ’mhòr-chuid de chùisean. Tha seo gu ìre mhòr air sgàth gur e geama caran toinnte a th ’ann. Ach gun teagamh bheir e greim ort, gu h-àraidh air sgàth miann a bhith a ’faighinn thairis air a’ gheama. Feumar cuideam a chuir air an dealbhadh sgoinneil a tha aig a ’gheama seo. Grafaigean gu math grinn agus cuideachd tha an ceòl fìor mhath. Bidh na h-eileamaidean sin uile a ’cuideachadh mòran.\nEl Is e an amas na nithean a thoirt gu tìr. Rud a dh ’fhaodadh nach eil ann an teòiridh iom-fhillte, ach mar a ghluaiseas sinn air adhart bidh e gu math toinnte. Leis gu bheil sgrìoban far a bheil e na h-oidhche, a tha a ’dèanamh duilgheadas don t-suidheachadh. Ach, feumar a ràdh gu bheil seo geama gu math tarraingeach airson Android. A bharrachd air a bhith na dhùbhlan math. Cuideachd airson ar foighidinn.\nLo faodaidh sinn luchdachadh sìos an-asgaidh. Ged as àbhaist ann an iomadh geama Android, lorg sinn ceannach taobh a-staigh e.\nChan eil cus dìomhaireachd aig obrachadh a ’gheama seo. Tha e a ’dol a chuir fios thugainn dràibheadh aon de na càraichean uirsgeulach Hot Wheels. Nì sinn e air sreath de chuairtean a dh ’fhaodadh a bhith iom-fhillte. Tha crazy ged a tha e na dhòigh math eile air cunntas a thoirt orra. Na tha againn ri dhèanamh seachain gu bheil na tubaistean càr againn ann an aon de na mòran pirouettes a tha sinn a ’dol a dhèanamh.\nIs e geama a tha ann am prionnsapal tha e air a dhealbhadh airson clann, ach is e an fhìrinn gum faod neach sam bith cluich. Tha e spòrsail, gun samhail, agus làn dibhearsain. Gus am bi tha thu a ’dol a chosg mar phàiste leis a’ gheama seo. A-rithist, cuid de ghrafaigean math a chuidicheas mòran chun obair.\nLa Tha luchdachadh sìos a ’gheama Hot Wheels seo airson Android an-asgaidh. Ged a lorgas sinn ceannach taobh a-staigh an tagraidh.\nDh ’fhaodadh an geama seo a bhith air a mhìneachadh mar Tetris cùil. Anns an Tetris uirsgeulach tha an scrion falamh aig an toiseach agus is e an obair againn na pìosan a tha a ’tuiteam a shuidheachadh. Anns a ’gheama seo, tha e dìreach an aghaidh sin. An toiseach tha sinn tha sinn mu thràth a ’faighinn an scrion làn. Mar sin is e an obair againn an scrion fhalamhachadh. Mar a bhios sinn ag adhartachadh an duilgheadas ag àrdachadh gu sònraichte.\nGus am bi bidh na geamannan a ’fàs nas giorra agus nas giorra. Gu dearbh, ann an iomadh cùis mairidh iad nas lugha na mionaid. Mar sin ma tha thu a ’coimhead airson geama goirid, chan eil teagamh nach e deagh roghainn a th’ ann airson beachdachadh. Dibhearsain agus dùbhlan math airson an fheadhainn as fharpaiseach.\nLa tha luchdachadh sìos a ’gheama seo airson Android an-asgaidh, ged a tha ceannach againn a-staigh. Tha ceannach airson na sanasan a thoirt air falbh. Rud a dh ’fhaodadh nach e droch bheachd a tha seo, bhon a faodaidh sanasachd a bhith gu math buaireasach sa chùis seo.\nTha sinn an dòchas gu bheil an taghadh seo de gheamannan inntinneach dhut. Tha iad cuid roghainnean math dhaibhsan a tha a ’coimhead airson geamannan luath Android agus gun urrainn dhaibh cluich nuair a tha mionaid no dhà aca airson fois. Tha na trì geamannan sin air leth freagarrach airson na suidheachaidhean sin. Na bi leisg an luchdachadh sìos!\nSlighe iomlan don artaigil: Androidsis » Geamannan Android » 3 geamannan Android le geamannan nas lugha na mionaid\nBidh luchd-cleachdaidh OnePlus a ’tional ainmean-sgrìobhte airson nach eil Project Treble ann


» Larissa Lima Nude air Camsoda\nLomnochd agus air a thaisbeanadh: taisbeanadh cam nude aig Larissa Lima\nTha fios aig Larissa Lima dè a tha aice ri dhèanamh gus seasamh a-mach bhon t-sluagh de mhodalan a tha cuideachd a’ sireadh aire bho luchd-amhairc bhidio inbheach a dh’ fhaodadh a bhith ann, agus tha sin airson a bhith rùisgte agus i fhèin a chuir air an taisbeanadh airson a h-uile duine fhaicinn. Chan eil i ach 22 bliadhna a dh'aois, agus mar sin tha a corp foirfe, ach chan eil e foirfe mar a tha a 'mhòr-chuid de na rionnagan porn eile aca.\nCoileanadh gun deasachadh, nude aig Larissa Lima!\nFeumaidh modailean Cam cothromachadh fìnealta fhaighinn eadar a bhith a’ roinneadh rudeigin gnèitheach leis an luchd-èisteachd aca agus a’ cumail tomhas de dhìomhaireachd. Gu mì-fhortanach, dh’ fhàilnich modal CamSoda Larissa Lima aig an àm sin an-diugh, nuair a chuir i romhpa a dhol beò air a’ chamara-lìn aice gun dad a dheasachadh. … Ghabh i ar n-aire gu cinnteach ge-tà. …Chan eil Larissa cho eòlach air a h-aodach a thoirt dheth air beulaibh luchd-èisteachd. Tha i air grunn dhealbhan-camara a dhèanamh agus eadhon air agallamh a dhèanamh airson Playboy, agus mar sin cha do chuir sinn iongnadh oirnn leis na chunnaic sinn anns an t-sruth beò as ùire aice (mas urrainn dhut sin a ghairm). Gu dearbh, bha i a’ coimhead glè mhath - a’ smaoineachadh gur ann dìreach dhuinne a bha i!\nCoileanadh nude Larissa Lima mar chleasaiche cam\nChan eil teagamh sam bith gu bheil Larissa Lima air aon de phrìomh chleasaichean an latha an-diugh. Tha an dealas aice a thaobh chan e a-mhàin a bhith a’ dèanamh thaisbeanaidhean gnè teth is smùid, ach cuideachd an dealas a th’ aice ann a bhith a’ togail coimhearsnachd timcheall air a’ bhrannd aice ga fàgail na fhìor chleas. Bho bhith a’ cuideachadh luchd-leantainn an gaol dhi fhèin a cho-roinn tro CamSoda agus a bhith a’ bruidhinn riutha tro Twitter, tha i an-còmhnaidh a’ dol a-null agus a-rithist gus dèanamh cinnteach gum faigh iad a h-uile dad a tha iad ag iarraidh bhuaipe… biodh e cabadaich no bhideothan no dealbhan de gach seòrsa!


Dè an deoch seasmhachd as fheàrr? - Freagairtean As Fheàrr\nFarpaisean Na Cruinne\nPrìomh > Freagairtean As Fheàrr > Deochan seasmhachd - fuasglaidhean practaigeach\nDeochan seasmhachd - fuasglaidhean practaigeach\nDè an deoch seasmhachd as fheàrr?\nAn seo, andeochan spòrs as fheàrr:\nIs fheàrrUile gu lèir: Electrolyte Organach NOOMADeoch.\nIs fheàrrÌosal-siùcar: Electrolyte Spòrs NuunDeochClàran.\nIs fheàrrÀrd-gualaisg: Quencher tart Gatorade.\nIs fheàrrPùdar: Ultima Replenisher Electrolyte Hydration Powder.\nIs fheàrrle Caffeine: Nuun Sport + Caffeine.\n♪ Bob agus Brad an dithis ♪♪ Physiotherapists famous as ainmeil air an eadar-lìn ♪ - Hi folks, is mise Bob Schrupp, Physiotherapist - Brad Heineck, Physiotherapist - Seo sinn, na Physiotherapists as ainmeil air an eadar-lìn - nar beachd, gu dearbh, Bob - Shocking! Na dh'fheumas fios a bhith aig a h-uile duine mu dheidhinn uisge agus deochan spòrs cumanta. Chunnaic mi thu a ’ceum air ais beagan, Brad. - Seadh. - Mar sin tha naidheachd againn an seo nach eil dragh agam mas e an duine cuibheasach a th ’annad, feumaidh fios a bhith agad mu na tha thu ag òl agus carson a bhios feum agad air beagan a bharrachd ris an deoch agad gus leth marathon a ruith no ge bith dè a th’ ann - faodaidh e bi mar an ceudna - bidh sinn a ’dol tro dheochan spòrs mòr-chòrdte agus deochan cunbhalach a dh’ fheumas a bhith agad airson beagan fiosrachaidh mu do chumail a ’dol. - Tha sin ceart, Bob.\nBidh sinn a ’toirt seachad artaigilean air mar as urrainn dhuinn fuireach fallain, sunndach agus gun phian, agus bidh sinn a’ luchdachadh suas a h-uile latha ag iarraidh tadhal oirnn air na seanailean meadhanan sòisealta agus an làrach-lìn againn - tha - bobandbrad.com, oir bidh sinn an-còmhnaidh a ’toirt seachad rudeigin.\nBidh sinn, an-diugh chan eil dad ann, ach bhon a-màireach, ma tha thu Disathairne, an-dràsta. Ma choimheadas tu air seo às deidh Disathairne, bu chòir dhut a bhith gu math, bu chòir toirt seachad. San dà dhòigh, dìreach rachaibh gu bobandbrad .com agus rach chun roinn toirt seachad, a dh ’innseas dhut na tha sinn a’ toirt seachad. - Uill, mas e do thoil e. - Tha sinn a ’toirt seachad àrdachadh deasg, gu math fionnar. - O, airson clàr-obrach coimpiutair. - Tha, dealan, tha e dealain, tha e uamhasach math. - Tha, snog. - Air neo thèid thu gu BobandBrad air Facebook.\nTha e air a phronnadh gu mullach na duilleige. Tha thu ag iarraidh dreach nas giorra bhuainn, nuair a tha thu sgìth dhuinn a ’bruidhinn, theirig gu Twitter agus Instagram rach gu Bob. - Tha dreach 60 diog againn bhuainn - Deagh obair Bob, tha am pathadh orm a-rithist, Bob - Ceart gu leòr, faodaidh tu a dhol a-mach a-nis, tha cait agus coin a ’dòrtadh. - Seadh, chan e kidding.\nCo-dhiù, Bob, timcheall air seachdain air ais chuir sinn suas artaigil de na bu chòir dhut òl. A bheil uisge na rud math airson òl nuair a tha thu gnìomhach agus a ’gabhail fras, eacarsaich, ruith, ge bith dè a th’ ann. - Seadh. - Mar sin bha mi a ’smaoineachadh gun dèan mi beagan rannsachaidh, rinn mi e, agus thàinig e a-nuas thuige, is e an rud as cudromaiche, nuair a tha do ghnìomhachd cho àrd, a bheil thu a’ fallas, am feum thu a bhith agad? Sòidiam.- Feumaidh tu an sodium ath-lìonadh.- Ceart, ceart.\nMar sin, tha uisge fhèin math, ach tha sodium a ’cuideachadh, a bharrachd air electrolytes eile cudromach cuideachd, ach is e sodium àireamh a h-aon - agus dh’ fhaodadh mi a bhith na cheann figear air a shon oir ma nì mi, is mise a tha, a ’fallas tòrr, mar sin cuin Bidh mi a ’dèanamh tòrr gnìomhachd, airson timcheall air trì uairean a-thìde, - tha mi a’ ciallachadh, tha mi a ’fàs neònach, tha mi a’ ciallachadh beagan - Uill, tha thu neònach co-dhiù - tha mi neònach, tha mi neònach co-dhiù ach cuir sin, eadhon coigreach.- Is dòcha nach urrainn do bhean seasamh riut.- Tha sin ceart, mar sin feumaidh mi cuid dheth òl agus seallaidh mi dhut na tha mi ag òl.- Seadh .- Agus tha e a ’dèanamh eadar-dhealachadh mòr .- Seadh. - Tha e dìreach a ’toirt orm a thoirt a-steach an seo? - Seadh, thoir a-steach i.\nMar sin tha deochan mòr-chòrdte againn a chì thu, cuid nach mothaich thu, agus tha iad againn an seo. Tha uisge againn an seo, agus an uairsin tha deochan nach eil cho measail againn an seo, Gatorade, dè a th ’againn, Powerade, thoir sùil air an seo, Bodyarmor, thoir sùil air an seo, tha e a’ coimhead coltach ri container snog, agus an uairsin tha an fhìor cheann eile as aithne dhomh iad ‘chan eil mi gu math fallain airson Pepsi agus Cola òl - Ceart, tha mi duilich, Pepsi agus Cola, ach sin dìreach mar a tha e. - Yeah, mar sin faigh sinn sin a-mach às an t-slighe beagan, oir tha bòrd againn gu dearbh.\nNa rinn mi, Bob, rinn mi am matamataigs oir tha iad sin uile nan tomhas-lìonaidh eadar-dhealaichte - tha, ceart - mar sin tha e rud beag meallta. Ma choimheadas tu air seo tha e ag ràdh na suimean no graman siùcair a tha ann, ach siùcar chan eil e ach airson 8 unnsa agus tha soitheach 28 unnsa againn.- Oh, cinnteach.- Mar sin tha e a ’mealladh.- Tha thu a’ smaoineachadh nach fhaigh thu sin. mòran siùcair, ach gheibh sinn a-mach an fhìrinn.- Seadh, dìreach.- Gheibh sinn chun bhun-loidhne.- An sin thèid thu. - Tha sinn coltach ri lorgairean.- Mar sin an seo tha na deochan againn.\nFhuair sinn ar cola agus pepsi, seòrsa den fheadhainn nach robh cho math, agus fhuair sinn a ’bhun-loidhne, uisge, agus an uairsin na còig deochan eile an seo - a-rithist stèidhichte air 16 unnsa - 16 unsa, dìreach ceart. - Ceart gu leòr, gu cinnteach. - Tha na h-ìrean siùcair, na calaraidhean agus an sodium againn.\nCuimhnich gu bheil sodium cudromach, feumaidh tu a thoirt a-steach don bhodhaig agad nuair a bhios tu a ’fallas. - Mar sin tha e inntinneach gu leòr, is urrainn dhut Pepsiand Cola òl agus sùim mhath de sodium a ghabhail - Is dòcha nach eil gu leòr ann - Is dòcha nach eil gu leòr ann - Ach seall air sin, chan eil eadhon uiread de sodium aig Bodyarmor ri Pepsi agus Cola, - Tha, tha sin rud beag neònach - chan eil seo fìor, chan eil e a ’freagairt air gnè deoch spòrs. Tha e fìor gu bheil uisge cnò-chnò ann agus electrolytes eile a tha fallain, ach a-rithist, tha sodium deatamach Bhidio bho sheachdain air ais - Ceart, ron sin - Tha, mar sin leig dhuinn sùil a thoirt air na h-ìrean siùcair.\nTha Pepsi agus Cola an ìre mhath an aon rud, 55, 52, armachd bodhaig, 36 gram - sin tòrr siùcar airson deoch spòrs a ghabhail, no canaidh sinn nach cleachd thu e ach airson a bhith ag obair a-muigh, tha mi a ’ciallachadh, agus tha thu airson a ghabhail electrolytes, tha sin a ’toirt tòrr siùcar - Cha bhith feum agad air an uiread siùcair sin - Chan fheum thu an siùcar sin, chan eil feum agad air idir - Mar sin chuir mi seòrsa de Bodyarmor ann an roinn Pepsi agus Cola. Chan eil sin cho mòr, ach chan eil mòran sodium ann agus mar sin chan eil e a ’freagairt air an roinn - tha mi a’ smaoineachadh gum bu chòir dhuinn comharra a ghabhail agus a dhol mar seo - Yeah, an comann bochd seo nach toil leotha dhuinn. Dè mu dheidhinn Powerade agus Gatorade, tha na h-ìrean siùcair aca ìosal, mar sin tha sin nas fheàrr, agus tha na calaraidhean an-còmhnaidh co-cheangailte ris an t-siùcar - Seadh.\nMar sin chan eil mi a ’dol a chaitheamh cus ùine air, ach faodaidh tu sgrùdadh a dhèanamh air seo, agus tha an sodium tòrr nas motha, mar a chì thu, 200, 211 milligram, mar sin tha sin --- ach chan eil sin cho math dha mi fhathast - Nach eil.- Tha mi a ’ciallachadh, carson a tha thu a’ gabhail an siùcar seo nuair a tha thu ‘a’ feuchainn ri bhith fallain a-rithist agus a bheil fios agad dè tha mi a ’ciallachadh? - Gu dìreach.- Cha bhith feum agad air a-mhàin.- Mar sin, tha iad a ’meas nas fheàrr, ach tha e fhathast cus siùcar.- Bhithinn fhathast a’ toirt X agus a ’dol thairis air .- Ceart gu leòr, dèanamaid sin.\nA-nis feumaidh mi aon rud a ràdh.- Tha mi a ’dol a-mach grèim air comharra.- Tha Bob a’ faighinn togail-inntinn an seo.- Òraid a ’leantainn.- Mar sin, tha dreach gun siùcar aig Powerade agus Gatorade, Bob.- Ceart gu leòr, oh tha sin ceart .- Ach feumaidh mi iomradh a thoirt air an sin oir ‘feumaidh mi sin aideachadh dhut.- Seadh.- Ach chan eil fhios agam a bheil mòran dhaoine ga òl.\npadan breic rubair\nDh'òl mi e, chan eil e glè mhath. Bidh e a ’fàgail aftertaste nam bheul.- Am foirm daithead? - Yeah, ge bith dè a th ’ann.- Pep, gun siùcar, an cruth sin.- Bha, bha an Gatorade gun siùcar a bh’ agam, cha robh sin dona. - Mar sin fhuair sinn sin a-mach, chaidh sinn thairis air aon, gu cinnteach chaidh sinn thairis air an seo.\nIs e sin barrachd chomharran ceist, nach eil? - Tha. - Ach is dòcha fhathast gan cuir a-mach, tha mi a ’ciallachadh gu bheil iad sin, - Uill, ma tha sinn ag iarraidh a’ chuid as fheàrr, thèid sinn thairis orra.- Ceart gu leòr .- A-nis rachamaid gu cuid den fheadhainn nach eil cho cumanta agus seo fear, thig e ann am pacaid.\nFeumaidh tu a mheasgachadh le uisge, beagan phasgan an seo, agus canar Liquid IV ris, cho breagha --- chan eil sinn a ’tagradh ri seo. Tha mi a ’ciallachadh, chan eil aontaidhean sam bith againn le gin de na companaidhean sin - chan eil - chan eil gin idir - ge bith dè, leigidh sinn a-mach e - mar sin tha 11 gram de shiùcair aig Liquid IV, a tha tòrr nas fheàrr na an còrr dhiubh Calraidhean tha 50 tha, nas fheàrr, agus a ’coimhead air an sodium anns na 500 milligram, tha e nas cudromaiche na a h-uile càil eile. - Mar sin ma choimheadas tu a-mach airson do sodium agus gu bheil thu ag iarraidh rudeigin ach nach eil thu ag iarraidh cus, is dòcha gum biodh an Liquid IV ‘Chan eil e dhutsa .- Dh’ fhaodadh gum bi e cus.- Tha, is dòcha cus.- Ma tha thu na bi duilgheadas leis an sin Ma tha sodium sodium agad agus ma tha thu a ’cluich spòrs ionnsaigheach, is dòcha gum biodh sin na b’ fheàrr dhut, ged nach fhaic sinn ann an ùine sam bith, is e sin, - Tha - Agus is e sin a bhios ag obair dha thu, ceart? - Bha, chleachd mi sin agus mhol sin mo dhotair - agus tha e a ’tighinn a-steach ann am bogsa beag grinn mar sin - seadh soithichean beaga agus bidh mi dìreach a’ gabhail a ’bhòrd-bhùird agus is e na tha mi a’ dèanamh ach a chuir ann am botal uisge cunbhalach agus a chuir ann a-staigh an sin agus na builgeanan aice agus bidh e a ’leaghadh- Agus tha e a’ leaghadh.- Tha, chan eil thu dìreach ag ithe am bòrd? - Rinn thu sin aon latha, chunnaic mi sin.- Uill, tha e spòrsail, bidh e a ’brùthadh nad bheul.- Tha, bidh e a’ brùthadh nad bheul.- Seo mar a bhios iad a ’dèanamh candy.- Is toil leam am blas agus bheir mi sùil air nuair goilf a ’tionndadh mun cuairt oir thèid mi cuairt fhad‘ s a tha mi a ’goilf agus tha e coltach gun toir e beagan spionnadh dhomh, is dòcha gu bheil e uile saidhgeòlach. - Uill, cò aig tha fios. - Tha, ach tha mi a ’ciallachadh, bidh thu a’ coimhead air sin, gram de shiùcair, - Ceart - dìreach 15 calaraidh, agus tha e coltach gu bheil salann gu leòr ann dhomh - Ceart, 360 milligram - Agus na electrolytes agus a leithid dhòmhsa, sin am freagairt, agus bidh sinn a ’dèanamh coimeas eadar a h-uile càil agus uisge, dè an uisge a tha math, ach chan eil uisge a’ toirt electrolytes dhut agus cha toir e salann dhut. - Ceart, mar sin ma tha thu a ’fallas tòrr, tha uisge gu cinnteach na rud math ri òl, ach gabhaidh tu an ath cheum - agus is e sin an duilgheadas a th’ ann, tha mi dìreach ag òl uisge agus bidh e gad nighe, bidh e a ’nighe far do electrolytes agus thusa na faigh gu leòr dheth agus an uairsin gu h-obann tha thu - dizzy no dizzy - tha, sin mise. - Agus bha mi airson aon phuing a dhèanamh an seo oir thug mi an ùine gus faighinn a-mach dè an ìre siùcair a bha sa bhotal sin de Bodyarmor. - Bho Bodyarmor.- Agus sin e, 72 gram.- Thoir sùil air an sin, tha tòrr siùcar ann .- Seadh, mar sin dh ’fhaodadh tu dìreach beagan uisge a thoirt leat, an siùcar a ghabhail, an siùcar ithe, a nighe dheth.- beagan salainn. innte.- Tha, an uairsin bhiodh e mar an ceudna, ach nas saoire.- Tha, cha toil le Bodyarmor sinn .- Cha toil leotha sinn.- Ach saoil dè, tha sin gu math oir tha sinn an seo leat.- Sin tha ceart.- Chan eil sinn an seo airson na suaicheantasan.- Mar sin lean ort, a-nis tha thu air do thogail, thoir sùil air na tha thu ag òl, a-nis tha fios agad dè a dh ’fheumas tu a bhith eòlach, agus tha an dithis sin shìos an seo, tha mi a’ smaoineachadh Taghaidh mi fear dhiubh sin, gu sònraichte an-dè, dà latha air ais, bha mi a-muigh air mo bhaidhc agus bha e teth agus tais.\nBha an taiseachd fada suas agus chì mi e. Shèid e air falbh mi .- Seadh, tha.- Agus cha do dh ’òl mi ach uisge, cha robh dad agam ri mheasgachadh.- Tha, bu mhath leam faicinn a bheil thu nas fheàrr eadhon às aonais, gheibh mi na comharraidhean, ach tha mi a’ faireachdainn nas fheàrr cuin. tha mi a ’dèanamh cha mhòr mar bhiadh nuair a tha mi a-muigh an sin chan e dìreach mo bheachd - uill tha mi a’ smaoineachadh gum biodh daoine a bhios a ’ruith droch thachartasan astar fada a’ togail fianais air sin - Tha.- Tha iad sin glè, fhios agad, mar Ironman, gu tric, na rudan sin a bheir uairean a thìde airson a chrìochnachadh.- Tha, ma nì thu Ironman, fàg na beachdan agad gu h-ìosal.\nBu mhath leam na tha agad ri ràdh a chluinntinn .- Tha Wisconsin Ironman gu bhith Disathairne seo tighinn. - O, a bheil e dha-rìribh? - Tha, tachartas mòr, bidh 2,000 neach a ’dèanamh seo --- Càite a bheil e ga dhèanamh? - Madison, Wisconsin, nach tuirt mi sin? - Chan e, tha thu air Wisconsin a ràdh - Oh, Wisconsin, tha Madison - Ceart gu leòr, taing don a h-uile duine airson a bhith a ’coimhead - Leugh Rambo ann an rathad eile.\nDè na deochan a tha ag àrdachadh seasmhachd?\nSùgh biatais: Le bhith a ’caitheamh glainne de sùgh biatais mus dèan thu eacarsaich nì do bhodhaig obair airson uairean fada gun a bhith a’ faireachdainn sgìth. Tha beetroot làn de bhiotamain A agus C le chèile a ’cuideachadha ’togail staminaagus lughdachadh reamhar.\nMar sin tha thu a ’dìth lùth, a’ faireachdainn sgìth a gheibh mi e, ach tha an deagh naidheachd ann an artaigil na seachdain seo tha mi a ’dol a theagasg dhut mar a chumas tu an ìre lùtha sin gus an tòisich sinn le factaran dòigh-beatha ann an Saoghal 24/7 an-diugh far a bheil sinn buailteach gus an cuir sinn uiread de bheatha nar beatha chan eil sinn buailteach a bhith a ’fulang leis gu bheil sinn a’ tòiseachadh a ’dìochuimhneachadh a bhith a’ gabhail cùram oirnn fhìn. A-nis, mus tòisich sinn a ’dol tro na molaidhean, tha mi airson gun smaoinich thu air na beagan cheistean sin, mar sin dè an daithead a th’ agad, a bheil e fallain? Am bi thu ag ithe tòrr mheasan, ag ithe tòrr glasraich, a ’cadal gu math, ag ithe ann an àm, ag òl tòrr deoch làidir, ag òl tòrr caffeine, ag òl tòrr deochan lùth agus mar sin feuch an smaoinich thu mu dheidhinn agus sinn a’ dol tron molaidhean dòigh-beatha tip àireamh a h-aon, is dòcha gur e aon de na rudan as cudromaiche gum feum thu dèanamh cinnteach gu bheil thu ag ithe daithead fallain agus cothromach oir is e seo bunait do lùth, mar sin feumaidh tu gràinnean slàn ithe, feumaidh tu airson pròtain ithe, Feumaidh tu measan, feumaidh tu glasraich, ach chan eil e cho furasta sin a mhìneachadh san artaigil ghoirid seo. Gu fortanach, tha artaigil fìor mhath aig an NHS air mar a gheibh thu daithead fallain, cothromach, agus fàgaidh mi ceangal san tuairisgeul gu h-ìosal a bhithinn a ’moladh do dhuine sam bith a leughadh dìreach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ dèanamh a h-uile càil ceart dòigh-beatha àireamh 2 co-dhiù, tha mi a ’smaoineachadh gu bheil an in-ghabhail seo beagan ìosal ach tha adhbhar ann air a shon agus ma dh’ obraich e bidh e a ’coimhead gu math fionnar e gu cunbhalach agus mar sin ma nì thu e bu chòir dha na h-ìrean lùtha agad a chuideachadh agus cuideachd gun a bhith ag ionndrainn bracaist mar a rèir coltais an treas cuid againn is e seo an treas cuid, bidh thu ga ionndrainn agus cha chuidich sin le bhith a ’cumail suas ìrean lùtha agus mar sin ith trì biadh san latha gu cunbhalach agus uair sam bith a tha an t-acras ort eadar agus ann an sunnd airson grèim-bìdh beag, faigh beagan measan fallain Tip dòigh-beatha Àireamh a trì Ith biadh làn iarann oir tha na h-ìrean iarainn agad ìosal, faodaidh tu a bhith a ’faireachdainn sgìth agus sgìth.\nTha seo gu sònraichte cudromach a-nis le deugairean is boireannaich oir tha thu ann an cunnart nas àirde iarann a chall san fhuil menstrual agad rè do ùine, leig dhuinn suidhe anns an stòl airson an ath phìos. Is e an deagh naidheachd gu bheil mòran bhiadhan ann a tha fìor àrd ann an iarann, mar eisimpleir feòil dhearg, glasraich uaine dearg, agus biadh daingnichte mar ghràin. Fàgaidh mi làn liosta dhut cuideachd san tuairisgeul gu h-ìosal.\nTip Àireamh a Ceithir A bheil thu a ’fuireach gu math hydrated? Bidh sinn ag òl sia gu ochd glainneachan uisge gach latha agus, co-dhiù, tha seo a bharrachd air na lioftaichean a bheir sinn a-steach bhon bhiadh againn. Bu chòir dhut sùil a chumail air na tha thu ag òl cuideachd oir faodaidh seo dìth uisge agus caffeine adhbhrachadh cuideachd agus bheir e an lùth sin dhut, ach thar ùine togaidh tu fulangas agus bidh feum agad air barrachd is barrachd caffeine gus thu fhèin a chumail aig an aon ìre de lùth agus ma tha chan fhaigh thu gum bi thu a ’faireachdainn nas sgìth agus cuimhnich gum bi an dà chuid deoch làidir agus caffeine a’ toirt buaidh air càileachd do chadal gus am bi am bàrr dòigh-beatha àireamh a còig seo gad fhàgail nas sgìth san fhad-ùine. Mar sin gearradh sìos air siùcar san fharsaingeachd a-nis tha fios againn gu bheil daoine ann an inbhich agus clann na RA a ’dèanamh cus agus ag ithe cus siùcar Tha fios agam gum faigh thu breab siùcair airson tòiseachadh air an lùth sin àrd.\nRuithidh sinn a-mach à siùcar gu sgiobalta agus fàgaidh sinn sgìth agus drèanadh. A-nis is dòcha gun toir e thugad e, ach Abraham, dè a-nis ciamar a bhios mi a ’lughdachadh siùcar tha e cho furasta a ràdh na chaidh a dhèanamh agus tha thu ceart siùcar ann an cha mhòr a h-uile rud a tha ann am measan tha e ann an glasraich ach tha sin ann am measan agus glasraich ceart gu leòr ceart gu leòr gus am bi iad agad ach air mar as urrainn dhut siùcar a ghearradh sìos tha e gu math toinnte ach gu fortanach tha artaigil fìor mhath aig an NHS air biadh le barrachd siùcar agus mar as urrainn dhut an gearradh sìos, mar sin dè a nì mi fàgaidh mi ceangal dhut anns an tuairisgeul gu h-ìosal agus tha mi a ’gealltainn ma leugh thu seo bidh thu seo bidh mi a’ dol a bhith an-asgaidh ann an siùcar, ceart gu leòr agus mar sin chaidh sinn air daithead ach a-nis leig dhuinn sùil a thoirt air cuid de chuspairean eile. Is e beagan cheistean cumanta a bhios mi a ’faighneachd dha na h-euslaintich agam: A bheil thu ag eacarsaich? Am bi thu a ’dèanamh nap tron latha agus cuideachd a’ gabhail cungaidh-leigheis no cungaidh-leigheis sam bith oir dh ’fhaodadh cuid dhiubh sgìths adhbhrachadh, do shunnd, leasaichidh e càileachd do chadal, àrdaichidh e an ìre lùtha agad, lughdaichidh e do chunnart bho ghalaran sònraichte mar tinneas cridhe, tinneas an t-siùcair agus mòran a bharrachd de na h-uile chan eil frith-bhuaidhean sam bith aige agus tha e gu tur an-asgaidh a-nis chan eil am pill seo ann gu mì-fhortanach ach tha mi a ’smaoineachadh nan dèanadh e a h-uile càil san t-saoghal gun gabhadh e mi fhìn nam measg. uill mo charaidean tha ainm a ’Phill draoidheil seo mar eacarsaich agus tha eagal orm nach eil e cho furasta pill a ghabhail a bheir mi dhut gus an urrainn dhomh am pill draoidheachd a ghabhail ach ma chuireas tu a-steach e gheibh thu na buannachdan uile a tha mi a’ faighinn air an ainmeachadh agus tha iad uile air an dearbhadh, mar sin feuch an cuir thu a-steach don chleachdadh làitheil agad agus faigh na buannachdan.\nFàgaidh mi cuideachd barrachd fiosrachaidh anns an tuairisgeul, cuimhnich nach eil aon bhiadh ann, a ’toirt a-steach superfoods le bileagan, a dh’ fhaodas dìoladh airson daithead mì-fhallain. Cuideachd, chan eil fianais sam bith ann gum faod aon bhiadh na h-ìrean lùtha agad a mheudachadh, chan fheum a ’mhòr-chuid de dhaoine cur-ris vitimain gus na h-ìrean lùtha aca a bhrosnachadh, agus gheibhear seo uile tro dhaithead fallain, cothromach. A-nis tha adhbharan meidigeach ann a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh laigse fèithe agus thathas a’ moladh gum bruidhinn thu ris an dotair agad mu dheidhinn. Fàgaidh mi làn liosta san tuairisgeul gu h-ìosal agus bhithinn a ’moladh do dhuine sam bith a bhith ga leughadh Cuimhnich an-còmhnaidh gu bheil thu fìor mhath.\nTha mi an dòchas gun do dh ’obraich mo mholaidhean agus chì mi thu an ath sheachdain. Is e seo fìor ealain cleasachd a tha a ’dol air adhart an-dràsta. An dòchas gu bheil thu uile a ’cur luach air oir tha mi a’ smaoineachadh gun d ’fhuair mi a-steach don eileamaid cleasachd agam an seo tha cluasag agam mar fhilm sgoinneil gun chrìoch leis an dòigh anns a bheil Bradley Cooper dèidheil air a’ ghille Bradley Cooper ma choimheadas tu air an artaigil seo tha mi na neach-leantainn mòr de v fan egetables agus biadh daingnichte daingneach dòigh-beatha daingnichte àireamh a còig a-nis tha fios againn air hey guys taing airson a bhith a ’coimhead artaigil na seachdain seo\nDè an deoch as fheàrr airson ruitheadairean?\nAm FìorIs fheàrrDeochan airsonRuitheadairean\nTì no cofaidh. A bharrachd air a bhith a ’toirt jolt caffeine àrdachadh coileanaidh, an dà chuiddeochantha beairteach ann an antioxidants.\nUisge no SpòrsDeoch.\nFìon milkor seoclaid (no leann)!\nSùgh cherry tart no sùgh biatais.\nUisge cnò-chnò no uisge maple.\nTha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod thu ath-phostachadh fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh eacarsaich. Tha mi den bheachd gur e turcaidh a tha seo. Tha mòran bhiotamain agus stuthan daithead air a ’mhargaidh a tha a’ gealltainn raon iomlan de shochairean slàinte, ach dè an fheadhainn a tha ag obair gu math.\nTha mi airson bruidhinn anns an tuairisgeul, ach chan eil sinn ag ràdh gur e eòlaichean meidigeach a th ’annad, ma tha thu a’ smaoineachadh air leasachan a ghabhail no a ’faighneachd dè an ìre a bu chòir dhut a ghabhail bruidhinn ris an dotair agad no proifeasanta meidigeach eile agus thoir aire dhut Dèan cinnteach gu bheil thu a’ coimhead airson branda no stòr earbsach airson fuasgladh vitimín C a cheannach bho na 1970n, ach a bheil e ag obair gu dearbh? Tha an rannsachadh beagan measgaichte le cuid de sgrùdaidhean a ’sealltainn nach eil ach glè bheag de bhuaidh ann air rudan mar casg fuar, ach o chionn ghoirid tha sgioba de dhotairean spòrs ràitheil agus luchd-beathachaidh ag obair le lùth-chleasaichean Oiliompaiceach grunn thursan. Tha eacarsaich a’ moladh gun gabh 500 milligram de bhiotamain C gach latha agus ag àrdachadh an dòs sin gu timcheall air mìle milligram ma leasaicheas tu comharraidhean rudeigin mar Covid 19. Thathas air sealltainn gun cuidich thu le bhith a ’làimhseachadh agus a’ casg rudan mar a ’ghrèim, agus faodaidh e cuideachd fuachd a chumail fo dhroch shuidheachadh cuideam corporra, mar sin tha sgrùdaidhean air a ’coimhead air ruitheadairean marathon agus luchd-sgithidh airson stòran vitimín C ann an rudan mar oranges broccoli Tha vitimín D na leasachadh cudromach eile ri bheachdachadh leis gu bheil ar craiceann ga thoirt gu nàdarra nuair a bhios e fosgailte do sholas na grèine, ach tro mhìosan a’ gheamhraidh nuair nach eil uiread de ghrian ann, faodaidh cuid de dhaoine a-nis a bhith easbhaidheach Tha Bhiotamain D Tha buaidhean bhiotamain D a ’lughdachadh ghalaran analach àrd agus cuideachd a’ lughdachadh cunnart glacaidh cnatan.\nMar sin, bu chòir dhut smaoineachadh gu cinnteach a bhith a ’cur ri vitimín D3 thar-an-aghaidh. A ’dèanamh cinnteach à deagh shlàinte cnàimh le bhith a’ riaghladh na tha de chalcium agus fosfáit sa bhodhaig. Bidh e cuideachd a ’cumail suas gnìomhachd fèithean cnàimhneach le bhith a’ riaghladh sèid agus tha an siostam dìon a cheart cho cuideachail le slàinte cardiovascular ri rud sam bith eile Tha luchd-saidheans an NHS air faighinn a-mach gum faod sinc stad a chuir air a ’bhìoras fuar bho bhith ag iomadachadh agus a’ gearradh fad fuachd le latha no dhà mar togalaichean anti-inflammatory a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh sèid agus a’ toirt buaidh air freagairt dìonachd do bhodhaig, an aon bhuidheann de dhotairean leigheas spòrs A ’gabhail lozenges sinc rè amannan tinneis mar an cnatan cumanta no an cnatan mòr, agus airson ruigsinneachd fad na bliadhna air sinc, moladh do dhaithead às deidh sin faodaidh rudan mar feòil, iasg, chickpeas, pònairean bèice agus gràin, agus mòran de dhiofar stòran probiotics eile a bhith feumail ann a bhith a ’lughdachadh chothroman galairean analach Dè cho fada‘ s a mhaireas na comharraidhean agus dè a ’bhuaidh a bhios orra Tha slàinte gastrointestinal cudromach ann a bhith a’ riaghladh atharrachadh gu gnìomhachd chorporra agus eacarsaich Tha rannsachadh bho Cholaiste Oilthigh Lunnainn air sealltainn gu bheil probiotics lionn a ’mairsinn beò an actuall stamag y mòran nas fheàrr na ann an cruth capsal Tha sgrùdaidhean a ’moladh gum b’ fheàrr tòiseachadh air leasachadh probiotic timcheall air dà sheachdain às deidh tòiseachadh air cearcall eacarsaich no farpais mòr, agus tha rannsachadh cuideachd air sealltainn gu bheil probiotics feumail airson àrdachadh a thoirt air an t-siostam dìon. An siostam a tha air thoiseach air siubhal eadar-nàiseanta Tha Omega-3 na mheasgachadh a lorgar ann an èisg, cuid de dh ’olan, glasraich duilleach uaine agus cnothan.\nSheall rannsachadh ann an 2018 gum faodadh àrdachadh omega-3 buaidh mhath a thoirt air coileanadh seasmhachd. Tha faighinn air ais bho thrèanadh neònach, bunaiteach a nì cron air fèithean Omega 3, agus DHA agus EPA gu sònraichte, nam prìomh phàirtean airson gnìomh dìon fallain. Mura h-eil na raointean sin aig do bhodhaig, gu sònraichte ma tha an daithead agad mar iasg le geir ìosal, is fhiach beachdachadh air cur-ris.\nTha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil eadar 10 agus 20 sa cheud barrachd magnesium anns a ’bhodhaig agad rè eacarsaich na aig fois, a rèir Saidheans Gnìomhachd a-nis a’ sealltainn gum faod cur-ris dìth magnesium cuideachadh le bhith a ’leasachadh do choileanadh lùth-chleasachd. Ach, ma tha thu mu thràth a ’faighinn gu leòr magnesium tron daithead agad, mar a tha mòran de na stuthan-leigheis air a bheil sinn a’ bruidhinn an-diugh, tha buaidhean cur-ris a bharrachd gun dearbhadh, is e magnesium an ceathramh mèinnear as pailte ann am bodhaig an duine agus faodaidh e cuideachadh le coileanadh eacarsaich àrdachadh le bhith a ’cuideachadh gluais siùcar fala a-steach do na fèithean agad agus faighinn cuidhteas lactate, a dh ’fhaodas a bhith a’ fàs suas rè eacarsaich agus a bhith ag adhbhrachadh reamhar, lorg mo bhrogan ann am biadh mar ghlasraich uaine duilleach mar spinach, a bharrachd air ann an sìol, cnothan agus gràinnean slàn, agus tha stuthan uaine a ’còmhdach a raon iomlan de Thoraidhean, ach gu ìre mhòr na tha sinn a ’bruidhinn an seo tha na greens pùdarrach a tha an dùil a bhith a’ cur ri daithead a dh ’fhaodadh a bhith gann de ghlasraich sònraichte agus tha superfoods cumanta mar a chanar ris a’ toirt a-steach clorophyll, anns a bheil clorella selenium, a tha co-cheangailte leis an eòlas-inntinn anns an obair mun agus cardiovascular air a bhith air a cheangal, agus algae spirulina a thathas a ’meas mar aon de na nutritiou as motha s biadh san t-saoghal Tha mi airson dèanamh cinnteach gum faigh thu iad bho sholaraiche cliùiteach agus nach eil lìonaichean neo-riatanach annta mar a bhios sinn anns na th ’againn An dèidh iomradh a thoirt air an artaigil roimhe mu leasaichean coileanadh laghail, tha grunn sgrùdaidhean saidheansail ann a tha a’ sealltainn sin tha caffeine na àrdachadh coileanaidh fìor mhath, gu sònraichte dha lùth-chleasaichean seasmhachd, as urrainn àrdachadh coileanaidh le cuibheas de ghrunn milligram de chaffeine gach cileagram de chuideam bodhaig, ach bi faiceallach dè an ìre a th ’agad oir tha caffeine gu bunaiteach na bhrosnachadh gus an urrainn dha àicheil buaidh a thoirt air do shlàinte no ma tha droch bhuaidhean agad, gu sònraichte faodaidh e buaidh a thoirt air do chadal, a tha fios againn gu bheil sinn ann an deagh shlàinte san fharsaingeachd agus faodaidh e buaidh eadhon nas motha a thoirt air S Mura h-eil thu ag òl cofaidh gu cunbhalach, lèirmheas ùr-fhoillsichte de lorg an litreachas air curcumin a chaidh a lorg ann an turmeric spìosraichte gu robh fianais làidir ann a tha a ’sealltainn gu bheil buannachdan ann dha lùth-chleasaichean a bhios ga chleachdadh. Choimhead an luchd-rannsachaidh air cùl an ath-bhreithneachaidh air grunn eadar-dhealachaidhean ann an sgrùdaidhean màil agus lorg iad gu robh a bhith a ’cleachdadh curcumin a’ lughdachadh na beachd air pian fèithe rè eacarsaich, a ’lughdachadh milleadh fèithe agus reamhar, agus a’ meudachadh stòran glycogen fèithe.\nMhol iad curcumin a ghabhail ro agus suas ri 72 uair às deidh do dh ’obair. A-nis gheibh thu e ann an stuthan turmeric agus cuideachd ann an tì turmeric. Dèan seo anns a ’chupa as fheàrr leat oir bidh e a’ dathadh bho eòlas pearsanta.\nTha Lissa alanine na amino-aigéid neo-riatanach a bhios a ’tighinn còmhla ri histidine sa bhodhaig gus carnosine a thoirt gu buil, a tha an uairsin air a stòradh anns na fèithean. Is e an teòiridh gu bheil Karna c an uairsin ag obair mar bhufair airson an lactate a chaidh a thoirt a-mach aig ìre dian eacarsaich corporra, a dh ’fhaodadh a bhith a’ slaodadh an reamhar, is e an eòlas a chleachd lùth-chleasaichean Oiliompaiceach air an t-slighe meadhan-astar, beta aanin as èifeachdaiche airson nas giorra , eacarsaichean nas cruaidhe, àrd-dian a bheir mionaidean an àite uairean. Gheibhear e ann an rudan mar feòil, cearcan, agus iasg, ach tha sgrùdaidhean ann cuideachd a sheall gum faod e mothachadh beag tingling adhbhrachadh sa chraiceann a rèir an dosachadh, agus tha grunn eòlaichean saidheans cuideachd air sùil a thoirt air a ’mheasgachadh le bicarbonate no soda faodaidh supplementation, a tha an dùil searbhag fèithe a lughdachadh cuideachadh le cuairteachadh fala am measg rudan eile agus faodaidh tu sùgh biatais a cheannach ann an seallaidhean tiugh, ged a tha e beagan de bhlas a chaidh fhaighinn, gu pearsanta is toil leam gu bheil teòiridhean farpaiseach ann mu mar a bhios e gu dearbh a ’leasachadh seasmhachd mheudaich coileanadh, ach bha coltas ann gu robh rannsachadh a ’sealltainn gu robh buaidh nas motha ann airson ruitheadairean neo-elite a’ toirt dà bhuille ceithir gu seachd latha ron rèis agad agus gan toirt timcheall air trì uairean a-thìde ro thoiseach latha na farpais.\nBidh lùth-chleasaichean a ’cleachdadh pròtain gu sònraichte airson a bhith a’ togail agus a ’càradh fèithean, agus bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith a ’stòradh gualaisg ann an cruth glycogen. Chan ann a-mhàin airson luchd-togail bodhaig agus luchd-togail cuideam a-muigh an sin oir faodaidh ruitheadairean buannachd fhaighinn bho phròtain a bharrachd oir bidh seòrsa sam bith de dh ’eacarsaich dian no fada ag adhbhrachadh call agus atharrachadh fèithean, agus faodaidh am pròtain seo cuideachadh leis a’ chàradh seo. Na smaoinich air a bhith ag ithe bàr pròtain no crathadh pròtain anns a bheil timcheall air 20 gram de phròtain anns a ’chiad 30 mionaid.\nNuair a tha thu deiseil a ’dèanamh eacarsaich, chan fheum e a bhith às deidh a h-uile ruith, ach fàg e chun na h-àiteachan-obrach as fhaide no nas dian agad an àite a bhith a’ bualadh air a ’phròtain às deidh obair-obrach. Tha e follaiseach gu bheil e buannachdail dhuinn na beathachadh ceart fhaighinn tro dhaithead fallain agus cothromach ach ma tha beagan fianais ann a tha a ’nochdadh gu bheil thu easbhaidheach ann an cuid de raointean? An uairsin is dòcha gu bheil an supplement dhutsa, ged nach eil sinn nan eòlaichean meidigeach rts mar sin ma tha thu am beachd rudeigin a bharrachd fheuchainn dèan cinnteach bruidhinn ri dotair an toiseach ma tha ceist sam bith agad no ma tha sinn air rudeigin a chall a tha thu a ’mionnachadh leig fios dhuinn anns na beachdan gu h-ìosal agus chì sinn thu air an t-sianal ruith an ath thuras\nDè a bhios pro rothaiche ag òl nuair a tha thu a ’rothaireachd?\nIaddeochdeich botail uisgerèrèis\nMarcaicheanfeumaidh iad dèanamh cinnteach gum fuirich iad hydrated roimhe,rèagus às deidh an rèis. Mura h-eil iadag òlgu leòr agus tòiseachadh air dehydrate, bidh an comas fòcas agus coileanadh a ’fulang agus bidh an ùine ath-bheothachaidh aca nas slaodaiche.18. 2019.\nAn toiseach air an liosta againn tha brochan no min-choirce. Tha seo gu math mòr-chòrdte, gu sònraichte am measg phròtainean, air adhbhar math agus tha sin air sgàth gu bheil clàr-innse glycemic gu math ìosal aig coirce agus is e na tha e a ’ciallachadh gu bunaiteach gu bheil iad a’ toirt seachad lùth slaodach, seasmhach a tha math airson tòiseachadh le Day nuair a tha thu chan eil mi airson gum bi spìcean siùcair cho foirfe airson an turas fada no gnìomhachd làidir eile agus chan fheum iad a bhith bragail nas motha, b ’urrainn dhomh beagan rèasanan agus measan a spìosrachadh le beagan siùcar donn agus an Sìm againn fhèin Tha Richardson an urra rinn Leis gu bheil an reasabaidh foirfe aige airson timcheall air bliadhna, air a thoirt seachad tha iasg na fhìor bhiadh dha rothaichean, chan e a-mhàin gu bheil pròtain àrd-inbhe ann airson ar fèithean ath-thogail no airson trèanadh tuck, ach tha searbhagan geir riatanach ann cuideachd agus na bi. leig leis an ainm do chuir dheth, is e geir math a tha seo a dh ’fheumas do bhodhaig agus a bharrachd air an sin gheibh thu buille mòr le vitimín B agus selenium ma lorgas tu thu fhèin a-riamh ann an seòmar bracaist sgioba de rothaichean proifeasanta airson do bheatha a ’dèanamh a-mach gu bheil an cois wi ma tha a ’mhin-choirce aca dualtach a bhith air a ithe às an sin no uighean de sheòrsa eile, tha e na stòr pròtain math airson do latha a thòiseachadh leis, agus faodaidh tu eadhon cuid de ghrìtheidean fallain a bharrachd a chuir ris mar tomato agus eadhon Tinkoff saxons. Sheall Hannah Ghreumach dhuinn mar a nì thu an omelette foirfe agus faodaidh tu sùil a thoirt air an artaigil seo le bhith a ’cliogadh an tuairisgeul gu h-ìosal Is dòcha nach e co-thuiteamas a th’ ann am baidhsagal a ’dol làmh ri làimh le Inkoffee às deidh a h-uile caffeine aon den bheagan a chaidh fheuchainn agus fìor fhrith-leigheasan agus tha e pailt ann am pailteas cofaidh, dìreach bi beagan faiceallach, ged a tha barrachd chalaraidhean ann am biadh slàn ann an cuid de na deochan mòra as urrainn dhut a cheannach ann an cafaidhean an latha an-diugh, mar sin cùm ri feadhainn nas lugha, Cofaidh nas làidire ma bheir thu seachad ‘t Want Fiercer and Better Performance Tha Nitric Oxide air a thighinn gu bhith na fhacal beò ann an saoghal spòrs cho luath‘ s a tha e coltach gu bheil sgrùdaidhean àrdachadh coileanaidh air sealltainn gun urrainn dha do stamina àrdachadh agus do shruth fala adhartachadh far am faigh thu math e nuair a tha thu san us Faodaidh tu a lorg gun stad nuair a nì thu magadh air an RA agad.\nGheibh thu e ann am Beattroopstrouble. Feumaidh tu tunna dheth ithe ma tha thu ag iarraidh buannachd coileanaidh, mar sin an dara cuid ceannaich e ro dhà no dìreach dèan rudeigin leat fhèin dìreach mar a rinn sinn san artaigil seo an seo, chan eil e eu-coltach ann an càileachd iasgach tha cnothan agus faic Tha eisimpleirean math a ’toirt a-steach cnò Fhrangach almoin sìol pumpkin agus pistachios ach feuch ri dreach amh neo-chòcaireachd den toradh a chleachdadh. Faodaidh eadhon ìm almoin no ìm cnò-bhainne a bhith cuideachail ma thèid cus stuthan organach a thoirt dhut, ach cleachd iad gu socair nuair a bhios tu gan cleachdadh mar bhlasadan bìdh oir tha tòrr calaraidhean annta.\nA ’gluasad gu sònraichte anns na SA an-dràsta, tha an t-uisge cnò-chnò seo àrd ann am potasium, glè ìosal ann an calaraidhean, agus nas èifeachdaiche na seann uisge cunbhalach, a dh’ fhaodadh nach biodh seo a-nis airson blas a h-uile duine, ach tha fios againn gu bheil gu leòr de sgiobaidhean Turas na Cruinne a-muigh an sin. a bhios a ’dèanamh stash mòr dheth air na butters sgioba aca tha mèinn agus air ithe aig an àm cheart às deidh rèisean Tha Rice na dhòigh math air stòran ath-nuadhachadh a bhrosnachadh cuid de sgiobaidhean agus a chleachdadh aig rèis, còmhla ri èisg no uighean de sheòrsa air choreigin, tha e foirfe. biadh às deidh an rèis Tha a bhith a ’cleachdadh gach aon de na greens agad rudeigin a bhios cuimhne aig mòran againn gun do dh’ innis ar pàrantan dhuinn mar chloinn, gu mì-fhortanach, tha iad ceart, tha na h-uimhir de bhiotamain agus beathachadh a dh ’fheumas sinn agus tha iad nan stòr math de charbohydrates ann. glasraich An coimeas ri measan siùcair, tha e cuideachd gu math duilich cus glasraich ithe, ach chan e co-dhiù aon den fheadhainn as fheàrr leinn le biadh underbite, flapjack, tha iad furasta ithe fhad ‘s a tha thu a’ dràibheadh, dìreach sleamhnachadh nad phòcaid agus blasad air toboot agus p gluais gu dìreach an connadh a dh ’fheumas tu airson do thuras. Recipes a-muigh an sin, ach carson nach tòisich iad le fear bho chaochladh bhradan?\nA bheil cofaidh math dha ruitheadairean?\nCaffeinea ’meudachadh na h-ìrean fala agad de dh’ aigéid shailleil an-asgaidh, gan dèanamh rim faighinn airson connadh fhad ‘s a tha thu a’ gleidheadh na stòran glycogen agad air astar fadaruith.Cofaidhfaodaidh e cuideachd cuideachadh le bhith a ’gleidheadh stòran glycogen nuair a thèid an ithe às deidh eacarsaich, rè ath-bheothachadh.15 2018.\nDè na biadhan a bhios a ’leasachadh seasmhachd cardiovascular?\nMa tha thu airson trèanadh nas fhaide agus nas duilghe, feuch ri àrdachadh a thoirt air na tha thu a ’faighinn de charbohydrad. Tha diofar stòran de charbohydrates a ’toirt a-steach pasta, rus, aran agus arbhair; measan; agus glasraich stalcach mar bhuntàta.\nAn toir Red Bull orm ruith nas luaithe?\nTha co-dhùnaidhean an sgrùdaidh a ’sealltainn gu bheil iad ag itheTarbh Dearguair a thìde ron eacarsaicha ’dèanamhcuideachadh le leasachadhruithcoileanadh. Gu sònraichte, tha na co-dhùnaidhean a ’sealltainn lùghdachadh mòr anns an ùine a bheir e air ruitheadair cur-seachad crìoch a chur air 5kmruith.\nAm bi marcaichean Tour de France ag òl deoch làidir?\nAirson ùine mhòr, gu na 1960an, bha e cumanta airsonmarcaichean turas de Francegu slug adeochdedeoch làidirrè an rèis. Chan e a-mhàinrinniaddeoch làidirgus am pian a mhùchadh ach bha iad ga fhaicinn mar àrdachadh coileanaidh fìor. Mar a tha fios agad tha toirmeasg air a thoirmeasg agus mar sin bhadeoch làidirmu dheireadh air sgàth gu robh e air a mheas mar stimulant.\nAm bi rothaichean ag òl?\nAir neobu chòirthu, air sgàth do chuidrothaireachd, stadag òldeoch làidir gu tur? Aig toiseach na bliadhna, chaidh innse gun deach casg a chuir air marcaichean agus gach neach-obrach bho sgioba WorldTour Lotto-Soudalag òlrè prìomh bhlocaichean trèanaidh agus rèisean (ach a-mhàin suimean beaga às deidh buaidh no co-là-breith).18. 2020.\nAn urrainn dhomh cofaidh òl mus ruith mi?\nTha thu airson do chuid a thoirt leatcaffeinebhuail timcheall air 45 mionaideanroimhe seotòisichidh tu doruitheacarsaich, a rèir an sgrùdaidh seoTha agadfeitheamh beagan ùine airson ancofaidhgus do shruth fala a bhualadh, ach ma dh ’fheitheas tu ro fhada às deidh sinag òl caffeine mus ruith thuno tòisichidh na buaidhean a ’crìonadh.1. 2021.\nDè an deoch lùth as fheàrr airson lùth-chleasaichean seasmhachd?\nBidh cuid de lùth-chleasaichean a ’mionnachadh le aon bhrand agus a’ cumail ris, ach tha cuid eile fhathast a ’lorg an deoch lùth cheart a bheir seachad calaraidhean agus electrolytes gu leòr agus nach bi ag adhbhrachadh àmhghar gastrointestinal.\nDè an deoch spòrs as fheàrr airson uisgeachadh?\nA ’dèanamh deoch lùth spòrs le siùcar neoni. Brand deoch lùth seilbh Coca Cola. Tha SFH a ’tabhann àireamh mhòr de thoraidhean hydrating. Thathas a ’moladh caitheamh ro, rè no às deidh eacarsaich. Bidh SIS a ’dèanamh deochan uisgeachaidh mòr-chòrdte. Tha na deochan stèidhichte air maltodextrin agus fructose.\nA bheil deochan spòrs ann a thèid an àite electrolytes?\nThathas a ’dèanamh na deochan spòrs bho Skratch Labs an àite electrolytes rè eacarsaich. Tha vitamain agus dextrose annta cuideachd. Cruthachadh measgachadh saidheansail de charbohydrates, pròtanan, aigéid shailleil, vitamain agus mèinnirean a tha measgaichte le uisge.\nbaga musette rothaireachd\nBaga musette rothaireachd - ciamar a nì sinn fuasgladh\nDè a th ’ann am baga musette ann an rothaireachd? Beathachadh air a ’bhaidhc aig an Tour de France An ìre mhath, thathas den bheachd gur e baga beag a th’ ann am musette a thathas a ’cleachdadh airson a bhith a’ giùlan biadh no nithean pearsanta fhad ‘s a tha iad a’ coiseachd, a ’siubhal, a’ rothaireachd msaa. Ann an saoghal rèisean baidhsagal proifeasanta, tha biadh anns a ’bhaga seo agus uisge agus ga thoirt dha rothaichean ann an raon biadhaidh aig rèis.\nRothaireachd bailteil - mar a nì thu fuasgladh\nDè a th ’ann am baidhsagal bailteil? Ann an ùine ghoirid, tha baidhsagal bailteil dìreach a ’cleachdadh do bhaidhsagal mar dhòigh còmhdhail air feadh do bhaile-mòr. Mar eisimpleir, an àite a bhith a ’dol ann an càr no a’ gabhail an trèana dh ’fhaodadh tu dìreach hopadh air do bhaidhc agus tòiseachadh air peadaladh! Tha baidhsagal gu math nas saoire na bhith ann an càr agus a chumail ann an staid gun fheum.28 дек. 2017 г.\nObair rothaireachd 30 mionaid\nObair rothaireachd 30 mionaid - fuasglaidhean comasach\nDè cho fada 'sa bu chòir dhomh rothaireachd air baidhsagal eacarsaich? Dèan plana gus faighinn air do bhaidhsagal agus rothaireachd airson 30-60 mionaid, 3-5 latha san t-seachdain. Tòisich a h-uile turas le blàthachadh. Pedal aig astar slaodach, furasta airson 5-10 mionaidean. An uairsin cuir air d ’astar gus an tòisich thu a’ fallas.26 нояб. 2020 г.\nseataichean baidhsagal airson boireannaich\nSeataichean baidhsagal do bhoireannaich - fuasglaidhean practaigeach\nDè an cathair baidhsagal as comhfhurtail dha boireannach?\nbaidhc air a dhèanamh gu sònraichte\nBaidhsagal air a dhèanamh gu sònraichte - fuasglaidhean obrachail\nDè a chosgas baidhsagal àbhaisteach? Mar sin gu bunaiteach, gheibh thu baidhsagal rathaid àbhaisteach ìre inntrigidh àrd-inbhe airson $ 3,700 bho Seachd no $ 5,000 bho Serotta, no gu furasta suas ri $ 14,000 a chosg airson an supercar de bhaidhsagalan rathaid. Le pasgan co-phàirt ìre àrd agus stuth frèam de chàileachd nas àirde, bhiodh tuairmse math $ 6-9,000 uile ann an.23 июн. 2011 г.\nclas togail frèam baidhsagal\nClas togail frèam baidhsagal - fuasglaidhean pragmatach\nDè a chosgas e frèam baidhsagal a thogail? Tha cosgais baidhsagal “air a thogail bhon toiseach” a ’tòiseachadh aig $ 1000. Bidh sinn a ’cleachdadh timcheall air $ 500 ann an“ pàirtean baidhsagal ùra ”agus“ frèam baidhsagal cleachdte ”. Thèid thu ceum air cheum bho bhith a ’taghadh frèam gu bhith ag òrdachadh agus a’ stàladh nam pàirtean.