Air ar làrach a tha A dol, chan eil cuingeachaidhean Air conalt...\nA tha A dol Boireannaich ann Manila: free Registration\nClàradh agad an duilleag air An làrach a tha dha-Rìribh an-asgaidhConfirm your àireamh-fòn agus Tòiseachadh ùr a tha a Dol boireannaich ann Manila na H-eileanan filipineach is cabadaich Ann an seòmraichean cabadaich agus Coimhearsnachdan gun sam bith a Mhìneachadh agus crìochan. A bheil thu ag iarraidh Coinneachadh ris na mnathan agus A chlann-nighean anns Manila Agus a bheil e gu Tur saor an asgaidh.\nAir ar làrach a tha A dol, chan eil cuingeachaidhean Air conaltradh agus cona...\nDelaware a Tha a 'Dol air Làrach an-Asgaidh a Tha a'\nTha a dol fir agus Nigheanan ann Delaware air an Eadar-Lìon, coltach ri mòran Eile a lorg leannain air-Loidhne seirbheisean, tha fada a Bhith na pàirt de ar beathaTha thu a 'cluinntinn mòran Sgeulachdan a lorg leannain air-Loidhne chuidich thu a' lorg Soul airson agus togail làidir Teaghlach anns an àm ri Teachd, ach tha fear eile A thèid an gluasad. A-rèir staitistearachd ann an, A tha an àireamh de Divorces exceeded,...\nArchive cabadaich Le girls\nTha a 'dol leis a Fir agus a' chlann-nighean Air an eadar-Lìon, coltach Ri mòran de na seirbheisean Eile anns a gnìomhachas, tha Fada a-steach nar beathaTha thu a 'cluinntinn mòran Sgeulachdan a lorg leannain air-Loidhne chuidich thu a' lorg Soul airson agus togail làidir Teaghlach anns an àm ri Teachd, ach tha fear eile A thèid an gluasad. A-rèir staitistearachd ann an, A tha an àireamh de Divorces exceeded, agus a pòs...\nTha a Dol ann An Milwaukee. Milwaukee a Tha a Dol an Làrach - does Not anns A\nMa tha thu nach from Milwaukee, please choose your city\nA-mhàin gu bheil e Saor an-asgaidh Milwaukee cinn-Latha airson càirdeas agus a pòsadh\nMa tha thu a 'coimhead Airson ùr air an droch Dàimh ri boireannaich no fir À baile Milwaukee, a chruthachadh Ad agus a dhol a-Steach do dha-rìribh a Tha a' dol an t-seirbheis.\nGu mì-fhortanach, bhuannaich thu Cha bhith comasach air measadh A 'club a' coileanadh gun A bhith a clàradh. A-mhàin gu bheil e Saor an-asgaidh Mi...\nA-mhàin ceisteachain le dealbhan A tha gab...\nSeall air na lorg: Girl Boy Cha cudromach a lorg: Cha cudromach fireann girl: - Far A bheil: Sofia, a bhulgair Le dealbhan a-nis air An làrach-New faces ag iarraidhLorg adhartach airson cunntasan le Dealbhan, agus a h-boys Agus dhaoine, a 'chlann-nighean Agus boireannaich airson a' mhòr-Chuid fìor agus sìmplidh a Lorg leannain air-loidhne, càirdeas, Conaltradh, coinneamhan, love is càirdeas. Cuidichidh e thu a coinneachadh Ri beautiful g...\nA tha A 'dol Air làrach Nalchik, saor' S an Asgaidh a Tha\nA lorg daoine ùra airson Conaltradh nach eil cho doirbh Mar a tha e coltach An toiseach glanceAr n-làraich a 'toirt Cothrom as fheàrr cùmhnantan airson A' dol ann Nalchik airson A h-uile ar luchd-Cleachdaidh, agus cha saor an-Asgaidh agus gun chlàradh. Tha seo tòrr nas fheàrr Na a 'dèiligeadh ri diofar Chlubaichean no a' tighinn gu Questionable companaidhean. Bidh seo a toirt cothrom Air a dhearbhadh ceisteachain sin Gach aon de ar luchd-Cleachdaidh faodaidh gluasad mar bu chòir. Tha e...\nAnns an duilleag seo, Daiting faodaidh tòisich air-loidhne eòlas na caileagan tro bhidio cabadaichMa tha thu a bored agus chan eil fhios mar a entertain fhèin c Daiting gu math sìmplidh dòigh: a bhidio cabadaich le na caileagan. A dol ann an seirbheis conaltraidh air-loidhne, clàraich agus tagh dìreach an nighean leis an robh thu ag iarraidh coinneachadh riut. An glic eadar-aghaidh does not make thu a call tòrr ùine agus eòlas na caileagan bheir thu airson a good mood. Seo bhideo a 'ta...\nThig còmhla chatting air an lìon le gun chlàradh as fheàrr air loidhne an-asgaidh chatting seòmraich...\nFar an urrainn dhomh coinneachadh ri fìor gay men. Quora\nAr n-àrd-mhinistear a tha an atheist\nTha sinn a 'lurk in the shadows a' feitheamh ach ann am sàs anns a do bhàisach fìor dìreach a 'coimhead a-muigh ma tha sibh air barrachd dhaoine ann do bhaile àireamhan ag ràdh gu bheil co-dhiù dhiubh LGBTQ tha fhios agam gu bheil e fuaimean crazy airson an atheist a' moladh an eaglais, ach 's dòcha gu bheil thu ag iarraidh sùil a chumail a-mach a' Unitarians.\nTha sinn a gay-friendly na h-eaglaise aithnichte galaxy - mo mhinistear ...\nA tha A 'dol Air-loidhne Ann am Braisil' coinneachadh Ri daoine Ùra air\nvideo cabadaich cabadaich roulette leis a fòn video an-asgaidh dlùth air gun a bhith a 'clàradh a' chlann-nighean Làrach a tha a dol video seòmraichean cabadaich air-loidhne airson free a 'faighinn eòlas air a' bhaile Tha a dol air làrach an-asgaidh registration bhidio a tha a dol cunntasan bhidio a tha a 'dol leis a' chlann-nighean air loidhne an-asgaidh free cabadaich bhidio a tha a dol


Naoi puingean ri togail - Do Brain Air Porn\nNaoi puingean airson cuimhneachadh\nHalo a h-uile duine, tha mi 27 agus mar a h-uile duine agaibh tha mi air a bhith a ’cladhach an uaigh agam fhèin airson na 15 bliadhna a dh’ fhalbh. Chan eil an sgeulachd agam eadar-dhealaichte bho na sgeulachdan agad, gu ìre mhòr an aon rud. Chan eil cuimhne agam cuin a b ’e an turas mu dheireadh a bha coille agam sa mhadainn. Chaidh mi còmhla ri urologist agus tha e coltach gu bheil a h-uile dad àbhaisteach gu corporra, ach is e an fhìrinn gu bheil mo eòlas-inntinn briste. Tha e air buaidh a thoirt air mo chàirdeas le mo nighean nas motha na bha mi airson gabhail ris, agus is dòcha gu bheil e nas fhaide na saoradh. Tha e gu math duilich dha fear gabhail ris gu bheil masturbation agus pornagrafaidheachd nan cleachdaidhean cronail a tha a ’teagasg do bhodhaig agus d’ inntinn dòighean mì-nàdarrach airson ar gnèitheas fhèin a bhith beò, tha e na mhealladh, mar an Siren's Melody, tha e coltach gur e rud math a th ’ann nach eil ' tha coltas gu bheil buaidh sam bith aige. Ach leis a ’mhionaid a thuigeas tu gur e bàs bàis a bh’ ann tha e ro fhadalach. Tha mi airson a ràdh na lorg mi a bhith fìor dhòmhsa, oir tha mi a ’faireachdainn gu bheil e mar dhleastanas oirnn rabhadh agus cuideachadh a thoirt do dhaoine eile a tha air tuiteam:\n1.-Tro masturbation tha sinn air ar penis agus ar n-eanchainn a theagasg gus a bhith a ’creidsinn gu bheil an làmh againn mar bhànag, agus le pornagraf, gu bheil na nigheanan air na bhideothan fìor agus gu bheil sinn gu dearbh a’ faighinn feise leis na boireannaich sin. Tha an corp a ’creidsinn na tha an inntinn a’ creidsinn, tha e cho sìmplidh sin. Is e an fhìrinn gu bheil bànag ann an dòigh eadar-dhealaichte seach làmh, tha i tòrr nas buige, fliuch, gun a bhith cho teann, gu math sùbailte, agus tha an inneach a ’faireachdainn gu math eadar-dhealaichte. Agus a bharrachd air an sin, nuair a bhios tu ri feise le fìor bhoireannach is tusa an tè a ghluaiseas a ’bhodhaig fhad‘ s a bhios tu ann am masturbation bidh do làmh a ’dèanamh na h-obrach gu lèir. Agus saoil dè? Chan urrainnear an astar a thathar a ’cleachdadh ann am masturbation a choileanadh le fìor bhoireannach, chan ann le cothrom. Ann am faclan eile, gu bunaiteach, às deidh dhut penis agus an eanchainn agad a theagasg gur e masturbation agus pornagrafaidheachd “an fhìor chùmhnant”, nuair a bha thu an sàs ann an suidheachadh far am feumadh tu a bhith ri feise le fìor bhoireannach, bha do bhodhaig agus d ’inntinn gu math troimh-chèile. Aig an toiseach is dòcha bhon a bha e na “eòlas ùr” thug d ’inntinn sealladh dha, ach cha b’ fhada gus an do dh ’fhalbh an t-eòlas ùr. Cha ghabhadh an penis agus an inntinn an gnè “ùr agus neònach” seo. Na gabh dragh; cha robh dòigh ann fios a bhith agad gu robh thu gad sgrìobadh fhèin. Ach a-nis tha fios agad, agus tha roghainn agad do dhòighean atharrachadh.\n2. - Gun fheum a ràdh, tha ar miann airson pornagrafachd air a dhol suas gu ìre far an robh feum againn air a ’bhidio as miosa agus as tinn airson“ faighinn dheth ”. Tha an t-àm ann stad; tha an t-àm ann na tha an dàn dhuinn a ghabhail nar làmhan fhèin. Chan eil barrachd masturbation, no barrachd pornagraf, no dòighean nas mì-nàdarra airson feum nàdarra a shàsachadh. Tha e mar fhiachaibh ort do nighean / bean, tha e agad dhut fhèin. Is dòcha gu bheil e ro fhadalach, ach tha dòchas ann fhathast dhaibhsan a tha a ’creidsinn agus a’ dol an gnìomh. Feumaidh tu gu leòr a bhith agad gus an saoghal sin de illusions fhàgail. Chan eil fios agam an do mhothaich thu, ach chan eil sinn a ’fàs nas òige, chan urrainn dhuinn pàigheadh airson aon mhionaid a chall leis a’ chnap seo tuilleadh.\n3. - Cha bhith e furasta, ach is fhiach an rud a tha a ’feitheamh rinn aig a’ cheann eile. Na bi a ’tuiteam, agus na bi an urra ri feadhainn eile, tha na guidean agus an rèiteachadh taobh a-staigh do spiorad. Thoir sùil air an àm a dh ’fhalbh, agus faighnich dhut fhèin an e sin a tha thu airson a bhith.\n4. - Bheir e ùine mhòr. Tha sinn air a bhith a ’truailleadh ar n-inntinn agus ar bodhaig airson grunn bhliadhnaichean. Bidh tu a ’faireachdainn ath-nuadhachadh d’ inntinn agus do bhodhaig leis na mìosan a tha romhainn. Agus na dìochuimhnich gu bràth, tha an corp a ’creidsinn na tha an inntinn a’ creidsinn. Cùm ort a ’dol. Gus ath-nuadhachadh iomlan a thoirt gu buil dh ’fhaodadh gun toir e bliadhnaichean, ach na gabh dragh, taobh a-staigh beagan mhìosan, bho 3 gu 6 mìosan, chì thu atharrachadh mòr, is dòcha 70% de do“ sheann thu ”air ais. Agus bi mothachail gur e pròiseas a tha seo far a bheil thu a ’fàgail droga às do dhèidh, agus bidh do bhodhaig ag ath-fhreagairt dìreach mar an aon rud ri tràillean eile. Chì thu mar gum biodh an penis agad far a bheil e nas lugha, agus thèid thu tro àm far a bheil thu “sex drive dead”, agus feuchaidh tu ri masturbate “dìreach gus dèanamh cinnteach gu bheil e fhathast ag obair”, NA FALL anns an t-suidheachadh neònach sin mearachd. Canar tarraing air ais ris a ’phròiseas sin agus tha e gu tur àbhaisteach. Bidh thu a ’faireachdainn“ an draoidheachd ”aig a’ cheann thall. A dhuine, tha thu air a bhith gad mharbhadh fhèin airson uimhir de bhliadhnaichean; tha e dìreach follaiseach gun robh seo a ’dol a thachairt. Ach is e na cuirp againn an “inneal” as iongantach anns a ’chruinne-cè gu lèir agus faodaidh e slànachadh ma tha thu foighidneach gu leòr. Is e rud eile a dh ’fheumas tu a bhith mothachail gum bi d’ inntinn a ’cluich chleasan dhut, agus ma tha thu gòrach no seachdain gu leòr airson tuiteam a-rithist, is e seo a’ chiad bheachd a thèid tarsainn tro d ’inntinn:“ Bho feumaidh mi tòiseachadh air feadh an àite a-rithist, bidh pàrtaidh porn / masturbation againn mus tòisich mi a-rithist ”. NA BHEIL FIOS GU FHIOSRACHADH FHÈIN ANN AN SGRÙDADH FHÈIN. Rudan mar: “Dìreach an aon turas seo”, “dìreach sùil sgiobalta”, “Coimheadaidh mi air porn ach cha bhith mi a’ suirghe ”,“ nì mi masturbate ach chan coimhead mi air porn, dìreach a ’cleachdadh mo mhac-meanmna.” Tha abairtean mar an fheadhainn airson luchd-call, dìreach a ’feuchainn ri cluich balbh. Ma tha thu a ’faireachdainn gu bheil an t-ìmpidh ro mhòr rach a-mach agus lorg nighean agus faic a bheil thu air do leigheas. Leig fios dhomh ciamar a thèid sin, feuch…\n5. - Tha an inntinn air 90% den mhilleadh a ghabhail, mar sin, is e rud nach urrainn dhut dearmad a dhèanamh air. FEUMAIDH meditation, bidh feum air dearbhaidhean adhartach. Coimhead, THA AN T-SAOGHAL MÒR AIR AN T-SAOGHAL MÒR AIR A DHÈANAMH LEIS AN URRAINN FHÈIN = FEAR. Agus mar a bu chòir dhut fios a bhith agad ron àm seo. Is e eagal aon de na faireachdainnean as cumhachdaiche nuair a thig e gu fèin-mhisneachd. Bheir e pronnadh dhut ma leigeas tu leis. Tha a bhith ag obair nad fhèin-spèis, nad smaoineachadh adhartach deatamach airson an ath-bheothachadh seo. Fiù mura faic thu porn no masturbate gu tur airson 50 bliadhna, mura h-eil thu ag obair gus do shaoradh bho eagal, cha dèan e diofar. Tha an inntinn fada nas cumhachdaiche na na dh ’fhaodadh tu smaoineachadh. Faodaidh tu a chleachdadh airson do bhuannachd no a bhith a ’fulang le d’ eagal fhèin. Tha e an urra riut fhèin. THA A ’BHLIADHNA A’ GABHAIL A-STEACH DÈ THA NA MIND BELIEVES.\n6. - Leis gu bheil an inntinn nas cudromaiche na a ’bhodhaig chan eil sin a’ ciallachadh gun urrainn dhut rud sam bith a tha thu ag iarraidh a dhèanamh leis a ’bhodhaig agad. Na bi nad amadan. Bidh beathachadh agus eacarsaich nan caraidean as fheàrr dhut agus cuidichidh e le fèin-spèis nas motha na na tha thu a ’smaoineachadh. Is e testosterone an iuchair ann am beathachadh. Chan eil mi nam eòlaiche san raon seo, ach faodaidh leughadh air an eadar-lìn tòrr a bharrachd fiosrachaidh a thoirt dhut na bhiodh tu air smaoineachadh roimhe. Tha sinc cudromach, tha geir mhath cudromach, cnothan, almoin, papaya, etcetera. Coimhead airson biadh a bhios math airson na h-ìrean testosterone agad, agus coimhead airson biadh a bu chòir dhut a sheachnadh. Cadal gu math, agus gabh fois cho cruaidh 'sa tha thu ag obair. Dèan cardio, ach na dìochuimhnich fàs na fèithean agad. Chan eil mi ag innse dhut a bhith nad gym freak, chan eil mi ag ràdh ach gum bu chòir dhut beagan rannsachaidh a dhèanamh agus faicinn mar a tha testosterone ag obair agus mar as urrainn dhut a bhrosnachadh le dòighean NATURAL na bi ag ithe dhrogaichean. Guys, tha sinn a ’feuchainn ri drogaichean fhàgail às deidh nach tuit iad a-steach don **** sin a-rithist.\n7. - Tha milleanan de chlann-nighean a-muigh an sin a ’feitheamh ri fear a choileanas iad gu h-iomlan agus a bheir buaidh orra. Tagh gu glic dè am buidheann a tha thu airson a bhith, anns a ’bhuidheann Alfa no anns a’ bhuidheann Beta (fear a tha a ’call). Tha e an urra riut fhèin. Molaidh mi leabhar dhut gus am bi an inntinn cheart agad: The Sex God Method, le Daniel Rose. Tha mi a ’mionnachadh air Dia nach gabh thu aithreachas.\n8. - Tha e glè chudromach gun tuig thu gum bi d ’inntinn a’ ceangal eòlasan traumatach roimhe ri daoine agus / no àiteachan sònraichte. Is e na tha mi a ’feuchainn ri ràdh an seo ma tha thu air droch eòlasan gnèitheasach fhaighinn bidh cuimhne aig d’ inntinn orra agus ga cheangal ri cuideigin sònraichte, mar sin bi mothachail air seo. Ma tha thu a ’creidsinn nach eil thu a’ faireachdainn gu bheil thu air do thàladh gu bean do leannan tuilleadh, is e seo an adhbhar. Agus a-rithist, ma tha fìor chùram agad, ma tha thu dèidheil air an neach sin, feumaidh tu bruidhinn rithe agus an suidheachadh a mhìneachadh. Faodar seo a chàradh ach cha bhith e furasta. Is e milleadh saidhgeòlach an rud as duilghe faighinn thairis air, ach mar a dh ’innis mi dhut, is e corp / inntinn an duine an inneal as iongantach san t-saoghal. Bidh e a ’slànachadh le ùine.\n9. - THA AN PRÌOMHACHAS AIRSON SOIRBHEACHAS. MA THA SEILBH EILE A THA AGAIBH A THA AGAIBH A THA AGHAIDH AGUS A THA AGAIBH A THAOBH CO-CHOMHAIRLICHE.\nTha barrachd rudan agam ri ràdh, ach aig an àm seo tha e gu leòr.\nTaing dha na h-uile.\nbho an snàithlean seo


Naidheachdan - Prionnsapalan taghaidh stuthan pacaidh gnàthaichte agus stuthan pacaidh cumanta\nTha stuth pacaidh a ’toirt iomradh air na stuthan a thathas a’ cleachdadh gus diofar innealan pacaidh a dhèanamh agus coinneachadh ri riatanasan pacadh toraidh, a tha na bhunait susbainteach de phacadh bathar. Is e seo aon de na cumhaichean cudromach airson dealbhadh pacaidh a bhith a ’tuigsinn agus a’ maighstireachd seòrsachan, feartan agus cleachdaidhean stuthan pacaidh agus a bhith a ’taghadh stuthan pacaidh gu reusanta.\nPrionnsapalan taghaidh stuthan pacaidh\nTha an roghainn de stuthan glè chudromach ann an dealbhadh pacaidh. Mura h-eil an stuth iomchaidh, bheir e call neo-riatanach don iomairt. Bu chòir an roghainn de stuthan pacaidh a bhith air a cho-dhùnadh a rèir feartan nan toraidhean fhèin, agus prionnsapalan bunaiteach dìon saidheansail, eaconamach agus àrainneachd.\n1. Stèidhichte air iarrtas toraidh\nChan eil an taghadh de stuthan neo-riaghailteach. An toiseach, bu chòir an stuth a thaghadh a rèir feartan an stuth, leithid cruth a ’bhathair (solid, liquid, msaa), co dhiubh a tha e creimneach agus luaineach, agus a bheil feum air a stòradh air falbh bho sholas . San dàrna àite, bu chòir dhuinn beachdachadh air ìre a ’bhathair. Bu chòir na stuthan pacaidh de stuthan àrd-ìre no ionnstramaidean mionaideach aire mhòr a thoirt don choltas eireachdail aca agus an coileanadh sàr-mhath; Bu chòir na stuthan pacaidh de stuthan meadhan-raon a bhith a ’toirt an aon aire do esthetics agus practaigeach; ged a bu chòir stuthan pacaidh bathar aig ìre ìosal prìomhachas a thoirt do phractaigeach.\n2.Protection den bhathar\nBu chòir do stuthan pacaidh an stuth a dhìon gu h-èifeachdach, agus mar sin bu chòir neart, cruas agus elasticity sònraichte a bhith aige, gus gabhail ri buaidh cuideam, buaidh, crathadh agus factaran eile bhon taobh a-muigh.\n3.Eaconamach agus càirdeil don àrainneachd\nBu chòir stuthan pacaidh a bhith air an taghadh cho fad ‘s a ghabhas bho raon farsaing de stòran, stuthan goireasach, cosgais ìseal, ath-chuairteachail, truaillidh, gun truailleadh, gus nach adhbhraich iad cunnartan poblach.\nStuthan pacaidh cumanta agus na feartan coileanaidh aca\nTha measgachadh farsaing de stuthan pacaidh ann. Is e an fheadhainn as cumanta an-dràsta pàipear, plastaig, meatailt, glainne, ceirmeag, stuthan nàdarra, stuthan stuthan fiber, stuthan co-dhèanta agus stuthan dìon àrainneachd ùr truaillidh.\nStuthan pacaidh 1.Paper\nAnns a ’phròiseas iomlan de leasachadh dealbhadh pacaidh, chaidh stuth pacaidh pàipeir, mar stuth pacaidh cumanta, a chleachdadh gu farsaing ann an cinneasachadh agus cleachdadh beò, bho thoraidhean gnìomhachais, pacadh dealain, gu bagaichean-làimhe, bogsaichean tiodhlac, bho phàipear pacaidh coitcheann gu pàipear pacaidh co-dhèanta , uile a ’sealltainn seun stuthan pacaidh pàipeir.\nTha giollachd stuthan pàipeir goireasach, cosgais ìseal, freagarrach airson mòr-chinneasachadh meacanaigeach agus clò-bhualadh grinn, agus tha na buannachdan aige bho ath-chuairteachadh, dìon eaconamach agus àrainneachd.\nStuthan pacaidh 2.plastic\nIs e seòrsa de stuth polymer synthetigeach fuadain a th ’ann am plastaig. Tha e furasta a thoirt a-mach, agus tha deagh fheartan aige a thaobh neart uisge, neart taiseachd, neart ola agus insulation. Le pailteas stuthan amh, cosgais ìseal agus coileanadh sàr-mhath, tha e air fàs mar an stuth pacaidh as luaithe a tha a ’leasachadh san t-saoghal anns na 40 bliadhna a dh’ fhalbh agus is e aon de na stuthan pacaidh as cudromaiche ann am pasgan reic ùr-nodha.\nStuthan pacaidh 3.Metal\nMar aon de na stuthan pacaidh traidiseanta, tha meatailt air a chleachdadh gu farsaing ann am pacadh toradh gnìomhachais, pacadh còmhdhail agus pacadh reic, agus tha àite cudromach aige ann an stuthan pacaidh.\n4.Glass, stuthan pacaidh ceirmeag\nIs e na stuthan bunaiteach glainne gainmheach quartz, soda caustic agus clach-aoil. Tha na feartan aige de fhollaiseachd àrd, neo-sheasmhachd agus strì an aghaidh creimeadh, coileanadh ceimigeach neo-phuinnseanta agus gun blas, seasmhach agus cosgais cinneasachaidh ìosal agus faodar a dhèanamh ann an soithichean follaiseach agus gluasaid de dhiofar chumaidhean agus dathan.\nTha glainne air a chleachdadh gu farsaing ann am pacadh ola, fìon, biadh, deoch, silidh, cungaidhean maise, condiments agus toraidhean cungaidh-leigheis.\nTha seasmhachd ceimigeach math agus seasmhachd teirmeach aig ceirmeag, agus faodaidh iad seasamh an aghaidh teòthachd àrd agus corrachadh diofar dhrogaichean ceimigeach. Chan eil atharrachaidhean luath ann an teas is fuachd a ’toirt buaidh sam bith air ceirmeag, gun deformachadh agus crìonadh fad bhliadhnaichean. Tha e na stuth pacaidh air leth freagarrach airson biadh agus ceimigean. Tha mòran de phacadh ceirmeag fhèin na obair-làimhe grinn, agus tha luach tagraidh sònraichte aige ann an raon pacadh traidiseanta.\nStuth pacaidh 5.Natural\nBidh stuthan pacaidh nàdurrach a ’toirt iomradh air craiceann bheathaichean, falt no duilleagan planntrais, gasan, slatan, snàithleach, msaa, a ghabhas cleachdadh mar stuthan pacaidh gu dìreach no dìreach air an giullachd ann am pleitean no siotaichean.\nStuth pacaidh aodach 6.Fiber\nTha aodach fiber bog, furasta a chlò-bhualadh agus a dhathadh, agus faodar an ath-chleachdadh agus ath-chuairteachadh. Ach tha a chosgais nas àirde, tha firmness ìosal, mar as trice buntainneach ri pacadh a-staigh an toraidh, mar lìonadh, sgeadachadh, dìon clisgeadh agus gnìomhan eile. Faodar stuthan pacaidh aodach fiber air a ’mhargaidh a roinn sa mhòr-chuid ann am fiber nàdarra, fiber dèante le duine agus fiber synthetigeach.\nStuthan pacaidh 7.Composite\nTha stuth co-dhèanta air a dhèanamh de dhà sheòrsa no barrachd de stuthan tro dhòigh sònraichte agus dòighean teicnigeach gus am bi feartan grunn stuthan aige gus dèanamh suas airson easbhaidhean aon stuth, a ’cruthachadh stuth pacaidh nas foirfe le càileachd coileanta. An coimeas ri stuthan traidiseanta, tha na buannachdan aig stuthan co-cheangailte ri bhith a ’sàbhaladh ghoireasan, ath-chuairteachadh furasta, a’ lughdachadh cosgais toraidh agus a ’lughdachadh cuideam pacaidh, agus mar sin tha luach is moladh nas motha air.\n8.New stuthan pacaidh degradable càirdeil don àrainneachd\nIs e stuthan ùra a tha càirdeil don àrainneachd stuthan co-dhèanta a chaidh an leasachadh gus truailleadh geal a lughdachadh, a tha mar as trice air an dèanamh le bhith a ’measgachadh chraobhan no lusan eile. Tha e bith-ruigsinneach agus chan eil e furasta truailleadh adhbhrachadh, agus is e seo am prìomh stiùireadh leasachaidh de stuthan pacaidh san àm ri teachd.


Hipirtheannas: 15 Rudan iongantach a thogas do bhruthadh-fala - Iongnadh\nAn dealbh nas motha\nIs dòcha gu bheil thu air cluinntinn a bhith a ’coimhead na tha de shalainn ag ithe, gu sònraichte ma tha dragh ort mu do bhruthadh-fala. Tha sin air sgàth gu bheil e a ’toirt air do bhodhaig grèim a chumail air uisge, a’ cur cuideam a bharrachd air do chridhe agus do shoithichean fala. Chan e salann - agus iomagain, agus fearg - na h-aon rudan as urrainn do bhruthadh-fala a thogail. Ged nach eil ‘spìcean’ sealach mar dhuilgheadas, faodaidh àireamhan a dh ’fhanas àrd thar ùine droch mhilleadh a dhèanamh.\nSiùcar a bharrachd\nIs dòcha gu bheil e eadhon nas cudromaiche na salann ann a bhith ag àrdachadh do bhruthadh-fala, gu sònraichte ann an cruth air a phròiseasadh mar syrup arbhair àrd-fructose. Bidh daoine le barrachd siùcar a bharrachd san daithead aca a ’faicinn àrdachadh mòr anns na h-àireamhan àrda is ìosal aca. Tha dìreach aon deoch bog 24-unsa ag adhbhrachadh cnap 15 puing cuibheasach ann am bruthadh systolic (an àireamh as àirde, no an cuideam rè buille cridhe) agus 9 ann an diastolic (an àireamh ìosal, no an cuideam eadar buillean).\nfrith-bhuaidhean casg offthalmach prednisolone acetate\nChan eil seo dìreach mun àireamh de charaidean a tha agad - tha e mu dheidhinn a bhith a ’faireachdainn ceangailte. Agus chan eil cuideam no trom-inntinn a ’mìneachadh a’ bhuaidh gu tur. Bidh e cuideachd a ’fàs nas miosa le ùine: Thairis air 4 bliadhna, chaidh bruthadh-fala àrd nan daoine as aonaranach ann an sgrùdadh suas barrachd air 14 puingean. Tha an luchd-rannsachaidh den bheachd gum faodadh eagal leantainneach mu bhith a ’diùltadh agus briseadh-dùil agus a bhith a’ faireachdainn nas rabhaidh mu do shàbhailteachd agus do shàbhailteachd atharrachadh mar a bhios do bhodhaig ag obair.\nTha beachdan nas àirde aig daoine le apnea cadail bho bhith a ’faighinn bruthadh-fala àrd agus duilgheadasan cridhe eile. Nuair a thèid d ’anail a-rithist is a-rithist fhad‘ s a tha thu nad chadal, bidh an siostam nearbhach agad a ’leigeil às ceimigean a thogas do bhruthadh-fala. A bharrachd air an sin, tha thu a ’faighinn nas lugha de ocsaidean, a dh’ fhaodadh milleadh a dhèanamh air ballachan shoithichean fala agus a dhèanamh nas duilghe do bhodhaig do bhruthadh-fala a riaghladh sìos an rathad.\nGun gu leòr potasium\nFeumaidh na dubhagan agad cothromachadh de sodium agus potasium gus an ìre cheart de lionn a chumail nad fhuil. Mar sin, eadhon ma tha thu ag ithe daithead le salann ìosal, dh ’fhaodadh cuideam fuil nas àirde a bhith agad mura h-eil thu cuideachd ag ithe measan, glasraich, pònairean, bainne-bainne geir ìosal, no iasg. Ged is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh air bananathan mar an stòr go-to, tha broccoli, castan uisge, spinach, agus greens duilleach eile nas fheàrr airson potasium fhaighinn ma tha thu a’ cumail sùil air do chuideam.\nBidh pian gu h-obann, no acrach, a ’rampadh suas an siostam nearbhach agad agus ag àrdachadh do bhruthadh-fala. Chì thu a ’bhuaidh seo nuair a chuireas tu aon làmh ann an uisge deigh, brùth air do ghruaidh no do mheur-lorg, no gheibh thu clisgeadh dealain nad mheur.\nAm bi thu a ’toirt ginkgo, ginseng, guarana, ephedra, orains searbh, no gort an Naoimh Eòin? Faodaidh iad sin agus feadhainn eile do bhruthadh-fala àrdachadh no atharrachadh mar a bhios cungaidhean ag obair, a ’toirt a-steach drogaichean airson smachd a chumail air bruthadh-fala àrd.\nNuair nach bi an gland seo a ’dèanamh gu leòr de hormona thyroid, bidh an ìre cridhe agad a’ fàs nas slaodaiche, agus bidh na h-artaireachd agad a ’fàs nas lugha. Dh ’fhaodadh ìrean hormona ìosal cuideachd do cholesterol LDL‘ dona ’àrdachadh, rud eile a dh’ fhaodadh bacadh a chuir air artaireachd. Bidh fuil a ’gluasad tro shoithichean cruaidh nas luaithe, a’ putadh air na ballachan agus a ’togail cuideam. Ged nach eil e cho cumanta, faodaidh cus de hormona thyroid do chridhe a bhualadh nas cruaidhe agus nas luaithe, a chuireas suas na h-àireamhan agad cuideachd.\nFeumaidh tu Pee\nChaidh cuideam systolic suas timcheall air 4 puingean gu cuibheasach, agus diastolic, 3 puingean, ann an sgrùdadh air boireannaich meadhan-aois nach robh air a dhol don t-seòmar-ionnlaid airson co-dhiù 3 uairean a thìde. Chunnaic fir is boireannaich de dhiofar aoisean buaidhean co-ionann. Bidh bruthadh-fala àrd a ’fàs nas dualtaiche mar a bhios tu ag aois, agus mar sin feumaidh tu leughaidhean ceart fhaighinn. Dh ’fhaodadh bladha falamh a bhith mar aon dhòigh air sin a dhèanamh.\nFaodaidh drogaichean anti-inflammatory nonsteroidal, leithid aspirin agus ibuprofen, na h-àireamhan agad àrdachadh - ge bith a bheil thu fallain no ma tha bruthadh-fala àrd ort mu thràth. Ged nach eil an àrdachadh cuibheasach ach beagan phuingean, tha raon farsaing ann, a tha a ’ciallachadh gum faodadh e buaidh a thoirt air cuid de dhaoine mòran a bharrachd air feadhainn eile.\nOifis an Dotair agad\nIs dòcha gum faic thu eadar-dhealachadh ma nì thu coimeas eadar leughaidhean aig àm coinneachaidh ris na h-àireamhan a gheibh thu aig an taigh. Air ainmeachadh airson an aodach traidiseanta de phroifeasantaich meidigeach, is e ‘buaidh còta geal’ an t-àrdachadh ann am bruthadh fala - suas ri 10 puingean nas àirde airson systolic (an àireamh as àirde) agus 5 airson diastolic (an àireamh as ìsle) - faodaidh sin tachairt gu sìmplidh air sgàth far a bheil thu. Tha e coltach gu bheil am bump mar thoradh air nerves no iomagain.\nFaodaidh tàthchuid mar pseudoephedrine agus phenylephrine na soithichean fuil agad a chaolachadh. Tha sin a ’ciallachadh gum feum an aon uiread de fhuil a bhith a’ brùthadh tro àite nas lugha, mar sluagh a ’putadh tro thalla. Faodaidh na drogaichean sin cuideachd cungaidhean cuideam fala a dhèanamh cho èifeachdach. Faodaidh do dhotair no cungadair do chuideachadh le bhith a ’taghadh thoraidhean thar-chunntair airson duilgheadasan sinus agus fuachd a tha nas sàbhailte ma tha bruthadh-fala àrd ort.\nNuair nach eil uisge gu leòr ann an ceallan do bhodhaig, bidh na soithichean fala agad a ’teannachadh. Bidh seo a ’tachairt leis gu bheil an eanchainn agad a’ cur comharra chun ghland pituitary agad gus ceimig a leigeil ma sgaoil a tha gan lughdachadh. Agus bidh na dubhagan agad a ’dèanamh nas lugha de pee, gus a bhith a’ crochadh air an t-sruthan a tha agad, a tha cuideachd a ’toirt air falbh soithichean fala beaga nad chridhe agus nad eanchainn gus barrachd a bhrùthadh.\ndè a th ’ann an dicyclomine air a chleachdadh airson làimhseachadh\nSmachd breith Hormonal\nBidh pills, in-stealladh, agus innealan smachd breith eile a ’cleachdadh hormonaichean a bhios a’ caolachadh soithichean fala, agus mar sin tha e comasach gun tèid do bhruthadh-fala suas. Tha e nas dualtaiche a bhith na dhuilgheadas do bhoireannaich a tha nas sine na 35, reamhar, no luchd-smocaidh. Is dòcha gum bi thu airson sùil a chumail air do bhruthadh-fala, a ’sgrùdadh gach 6-12 mìosan. Is dòcha gum bi dòs nas ìsle de estrogen a ’cumail na h-àireamhan agad nas fhaisge air an àbhaist.\nBidh e a ’tachairt a bheil thu òg no sean agus ge bith càite a bheil thu. Mar as àirde am bruthadh-fala fois agad, is ann as àirde a thèid na h-àireamhan nuair a thòisicheas tu a ’bruidhinn. Agus mairidh a ’bhuaidh airson beagan mhionaidean. Tha e coltach gu bheil cuspair agus susbaint tòcail na tha thu ag ràdh nas cudromaiche na an fhìrinn gu bheil thu a ’gluasad do bheul.\nFaodaidh cungaidhean a tha ag amas air ceimigean eanchainn mar dopamine, norepinephrine, agus serotonin - a ’toirt a-steach venlafaxine (Effexor), luchd-dìon monoamine oxidase (MAOIs), antidepressants tricyclic, agus fluoxetine (Prozac, Sarafem) - chan e a-mhàin do mood ach cuideachd do bhruthadh-fala . Dh ’fhaodadh luchd-dìon ath-ghabhail serotonin roghnach (SSRIs) a thogail ma tha thu cuideachd a’ gabhail lithium no drogaichean eile a bheir buaidh air serotonin.\nDè a th ’ann an cungaidhean drip postnasal?\nCeisneachadh appendicitis: Dèan deuchainn air an IQ meidigeach agad\nEadar-obrachadh dhrugaichean le beul diclofenac beòil agus aspirin\nEadar-obrachadh dhrugaichean le beòil clonazepam beòil agus amitriptyline\nEadar-obrachaidhean dhrogaichean le empagliflozin beòil agus hydrochlorothiazide beòil\nMìneachadh air galar MRSA\nCeisneachadh Lupus Erythematosus siostaim: Dèan deuchainn air do SLE IQ\nA bheil Biopsy Throat pianail?\nCarson a thathas a ’cleachdadh uachdar Hydrocortisone?\na bheil ibuprofen 800 mg na narcotic\nan urrainn dha m u12 do fhaighinn àrd\nliosta de chungaidh-leigheis pian às aonais acetaminophen\nna tha anns an t-siostam cuairteachaidh\ndè an d a th ’ann an claritin d\ndè a bu chòir a dhèanamh le poilean seillean\na bheil codeine ann an hycodan


Cyberstalking dlùth chom-pàirtiche, Sexism, Pornography, agus Sexting ann an òigearan: Dùbhlain ùra airson Foghlam Feise (2021) - Do Brain On Porn\nCyberstalking Com-pàirtiche Pearsanta, Sexism, Pornography, agus Sexting ann an òigearan: Dùbhlain ùra airson Foghlam Feise (2021)\nFIOSRACHADH - Am measg nan toraidhean cudromach tha:\nLuchd-cleachdaidh pornagraf an sàs ann an tuilleadh saidhbear de na com-pàirtichean aca.\nChaidh ìrean nas àirde de ghnèitheas nàimhdeil agus coibhneil a cheangal ri barrachd cleachdadh porn.\nInt J Environ Res Slàinte a ’Phobaill. 2021 Gearran 23; 18 (4): 2181.\nCùl-fhiosrachadh: Taobh a-staigh co-theacsa cleachdadh farsaing de theicneòlasan le deugairean, b ’e amasan an sgrùdaidh seo a bhith a’ comharrachadh luchd-dèanaidh saidhbear-com-pàirtiche dlùth (IPCS) ann an òigearan; sgrùdadh a dhèanamh air a ’cheangal eadar IPCS agus gnè, aois, giùlan sexting, caitheamh pornagraf, agus gnèitheachas teagmhach; agus sgrùdadh a dhèanamh air buaidh caochladairean an sgrùdaidh mar ro-innsearan IPCS agus a ’dearbhadh an dreuchd measaidh aca.\nDòighean: B ’e com-pàirtichean 993 oileanaich Spàinnteach Foghlam Àrd-sgoile, 535 nighean agus 458 balach le aois chuibheasach 15.75 (SD = 1.47). Den t-sampall iomlan, 70.3% (n = 696) bha no bha companach aca.\nToraidhean: Bidh balaich a ’coileanadh barrachd sexting, ag ithe barrachd susbaint pornagrafach, agus tha beachdan gnèitheasach nas nàimhdeil agus nas coibhneil na nigheanan. Ach, bidh nigheanan a ’dèanamh barrachd IPCS na balaich. Tha toraidhean an ioma-ais-riaghlaidh hierarchical a ’nochdadh gu bheil gnèitheachas nàimhdeil na ro-innse air IPCS, a bharrachd air a’ bhuaidh iomlan a tha aig Gnè × Pornagrafaidheachd agus Feise Feise × Sexting.\nCo-dhùnaidhean: tha e riatanach prògraman foghlaim buadhach feise a chuir an gnìomh ann an sgoiltean anns a bheil Teicneòlasan Fiosrachaidh is Conaltraidh (ICT) air an toirt a-steach gus am faigh balaich is nigheanan eòlas air an dàimhean, an dà chuid far-loidhne agus air-loidhne, ann an dòigh egalitarian agus gun fhòirneart.\nKeywords: saidhbear companach dlùth; gnèitheachas; sexting; caitheamh pornagraf; òigridh; foghlam gnèitheachas\nTha an tionndadh teicneòlach air leantainn gu barrachd cleachdaidh de theicneòlasan fiosrachaidh is conaltraidh (ICT) le sluagh nan deugairean , mar sin a ’stèidheachadh dòigh ùr air conaltradh gu sòisealta tron raon brìgheil . Gu dearbh, is fheàrr le cuid de dheugairean conaltradh air-loidhne na conaltradh aghaidh-ri-aghaidh . Mar sin, tha cleachdadh eadar-lìn, meadhanan sòisealta, agus teachdaireachdan sa bhad nan innealan a bhios balaich is nigheanan a ’cleachdadh gu cunbhalach an dà chuid ann an dàimhean co-aoisean agus cinn-latha [4,5]. Tha a ’bhuaidh a tha iad a’ sìor fhàs air òigearan air a thighinn gu bhith na uallach mòr dha luchd-foghlaim agus luchd-rannsachaidh sna bliadhnachan mu dheireadh . Mar a tha deugairean aig ìre leasachaidh deatamach nam beatha anns a bheil cruthan ùra de dhàimhean eadar-phearsanta agus buadhach, leithid tuiteam ann an gaol, eòlas, ùidhean agus feumalachdan ùra a ’nochdadh, a bharrachd air na ciad dhàimhean, agus cuideachd, a’ chiad dhàimhean gnèitheasach .\nTha sgrùdaidhean air an raon brìgheil a chomharrachadh mar àite ùr a tha a ’giùlan mòran shuidheachaidhean brùideil an dà chuid sa bhuidheann cho-aoisean  agus ann an dàimhean cinn-latha . Mar sin, bu chòir beachdachadh air cleachdadh ICT do dh ’òigearan tro thagraidhean air-loidhne, geamannan bhidio, msaa, feumail gus casg a chuir air fòirneart agus, gu sònraichte, fòirneart com-pàirtiche . Às deidh an sgrùdadh a rinn Navarro-Pérez et al.  air innealan eadar-theachd stèidhichte air ICT, tha na leanas a ’seasamh a-mach airson casg agus eadar-theachd Fòirneart Dating Deugairean (TDV): prògram Roghainnean Deugairean ; DetectAmor  agus tagraidhean gluasadach eile le ìre àrd èifeachdais leithid an [post-d fo dhìon] app [11,14], de nàdar fèisteas agus foghlaim, a tha ag amas air deugairean a chuideachadh gus dàimhean càraid egalitarian agus neo-phuinnseanta a bhith aca, agus a tha a ’toirt a-steach a bhith a’ faighinn nas lugha de bheachdan gnèitheasach, a ’comharrachadh uirsgeulan mu ghaol, agus a’ lughdachadh suidheachaidhean fòirneart nan dàimhean.\n1.1. Cyberstalking dlùth chom-pàirtiche ann an òigearan\nTha freumhachadh saidhbear ann an sàrachadh traidiseanta no stalcaireachd. Tha e air a mhìneachadh mar sheòrsa de chleachdadh didseatach anns am bi an neach-ionnsaigh a ’cleachdadh smachd air an neach a tha a’ fulang no a ’fulang tro shàrachadh nam beatha dlùth. Tha an sàthadh seo ath-aithriseach, troimh-chèile, agus air a choileanadh an aghaidh toil an neach-fulaing . Tha an sàrachadh seo a ’toirt a-steach casaidean meallta, faireachas, bagairtean, goid dearbh-aithne, teachdaireachdan tàmailteach, msaa, a tha ag adhbhrachadh eagal anns an luchd-fulaing . Tha a ’chiad phrògram de cyberstalking a’ tachairt eadar aoisean 12 agus 17 bliadhna . Tha bun-bheachdachadh saidhbear com-pàirtiche dlùth (IPCS) le nàdar buadhach agus / no gnèitheasach , leis gu bheil e coltach gun tèid a choileanadh an aghaidh a ’chom-pàirtiche no a bhith na ro-innleachd dòigh-obrach a dh’ ionnsaigh an t-seann chom-pàirtiche [17,18]. Tha IPCS air a mheas mar sheòrsa de dh ’fhòirneart stèidhichte air gnè ann an daoine òga, seach gu bheil e a’ toirt a-steach na giùlan sin a tha, tro dhòighean didseatach, ag amas air smachd, leth-bhreith, agus, aig a ’cheann thall, ana-cleachdadh air suidheachadh cumhachd far a bheil no far an robh an stalcair air buaidh mhòr a thoirt agus / no dàimh ghnèitheasach leis an neach a tha air a shàrachadh . Tha sgrùdaidhean a tha air fòcas a chuir air IPCS ann an òigearan a ’nochdadh gur e na giùlan as cumanta smachd air-loidhne, sgrùdadh com-pàirtiche air-loidhne no sgrùdadh air-loidhne [19,20], bun-bheachdan uaireannan air an cleachdadh gu h-eadar-mhalairteach ann an sgrùdaidhean eadar-mheasgte [21,22]. Ach, tha smachd air-loidhne na ghiùlan nas cunnartaiche na sgrùdadh air-loidhne no sgrùdadh air-loidhne. Tha cumail sùil air-loidhne no sgrùdadh air-loidhne stèidhichte air a bhith ag amharc no a ’cumail sùil chùramach air a’ chom-pàirtiche no an t-seann chom-pàirtiche gus fiosrachadh fhaighinn air sgàth droch earbsa agus mì-thèarainteachd , (me, “Bidh mi a’ faighinn tòrr fiosrachaidh mu ghnìomhachd agus càirdeas mo chom-pàirtiche bho bhith a ’coimhead air na duilleagan meadhanan sòisealta aige”), ach is e smachd a bhith a ’dol ceum nas fhaide air adhart, oir is e an adhbhar a bhith a’ riaghladh agus a ’riaghladh beatha an com-pàirtiche no an t-seann chom-pàirtiche (me, “Tha mi air iarraidh air mo chompanach cuid de dhaoine a thoirt air falbh no a bhacadh bho na fiosan aca [fòn no meadhanan sòisealta], oir cha robh an duine a’ còrdadh rium, no tha mi air sin a dhèanamh mi-fhìn [air a thoirt air falbh / chuir e bacadh air an duine ”]) . Tha an com-pàirtiche gu tric mothachail air an smachd a tha iad a ’fulang le an leannan no an leannan, eu-coltach ri faireachas, a tha nas fhaiceallaiche [24,25]. Mar sin, tha sgrùdaidhean eadar-nàiseanta a ’comharrachadh gum bi eadar 42 agus 49.9% de dh’ òigearan gu tric a ’sgrùdadh a bheil an com-pàirtiche air-loidhne air na meadhanan sòisealta no aplacaidean teachdaireachd sa bhad [26,27], bidh eadar 19.5 agus 48.8% de dh ’òigearan a’ cur teachdaireachdan seasmhach no a ’cuir thairis gus fios a bhith aca càite a bheil an companach aca, dè tha iad a’ dèanamh, no cò leis a tha an companach aca [27,28], agus tha smachd aig eadar 32.6 agus 45% de dheugairean air cò ris a tha an companach aca a ’bruidhinn agus cò leis a tha iad nan caraidean [26,28]. Tha sgrùdaidhean càileachdail cuideachd a ’sealltainn gu bheil deugairean ag aideachadh gu fosgailte gum bi iad gu tric a’ sgrùdadh fòn-làimhe an com-pàirtiche [25,29], gu bheil iad a ’roinn am faclan-faire mar chomharradh air dealas agus earbsa, agus gum bi iad gu tric a’ cruthachadh ìomhaighean meallta air na meadhanan sòisealta gus smachd a chumail air na com-pàirtichean aca [19,30]. Tha na giùlan smachd air-loidhne seo a ’sealltainn gu bheil deugairean gam meas iomchaidh no iomchaidh, is e sin, tha na giùlan IPCS sin air an àbhaisteachadh agus tha deugairean eadhon buailteach a bhith gam fìreanachadh [19,25].\nA thaobh ìrean tricead coileanadh IPCS ann an òigearan, tha sgrùdaidhean eadar-nàiseanta a ’nochdadh eadar-dhealachadh mòr anns an neach a tha a’ dèanamh eucoir. Chomharraich sgrùdaidhean tràth gur e balaich an luchd-ionnsaigh as trice a th ’ann an IPCS [31,32]. Ach, tha na sgrùdaidhean as ùire a ’nochdadh gur e nigheanan a th’ ann an ionnsaighean IPCS a bhios buailteach a bhith a ’cumail smachd air agus a’ cumail sùil air na com-pàirtichean buadhach aca air-loidhne [25,27,30]. Anns an t-seagh seo, tha sgrùdaidhean ag argamaid gu bheil balaich buailteach a bhith a ’dol an sàs nas motha ann an bagairt didseatach agus cuideam an companach aca, gu sònraichte nuair a tha iad airson gnè a bhith aca; ach tha caileagan a ’dol an sàs nas motha ann a bhith a’ cumail smachd air giùlan gus dlùth-cheangal agus toirmeasg fhaighinn anns an dàimh [[2,30] no eadhon gus an dàimh a ghleidheadh .\nAnns an Spàinn, tha sgrùdadh IPCS ann an òigearan fhathast na loidhne rannsachaidh neo-chomasach. Chan eil na beagan rannsachaidhean a tha ann an-dràsta a ’comharrachadh neach-dèanaidh IPCS. Tha eadar-dhealachadh mòr ann an ìrean tricead IPCS; eadar 10% [33,34] agus 83.5% [35,36] de dh ’òigearan ag aideachadh gu bheil smachd aca air agus a’ cumail sùil air na com-pàirtichean aca air-loidhne. A thaobh tricead, a rèir sgrùdadh Donoso, Rubio, agus Vilà , Tha 27% de dh ’òigearan ag ràdh gu bheil smachd aca air a’ chom-pàirtiche aca uaireannan, agus bidh 14% uaireannan a ’sgrùdadh fòn-làimhe a’ chom-pàirtiche. Gu dearbh, tha 12.9% de dh ’òigearan ag iarraidh air a’ chom-pàirtiche aca teacsa a chuir thuca ag aithris far a bheil iad a h-uile mionaid . Anns an t-seagh seo, chaidh sgrùdadh Rodríguez-Castro et al.  a ’sealltainn gu bheil giùlan mar“ smachd a chumail air àm a ’cheangail mu dheireadh” cumanta ann an dàimhean com-pàirtiche deugaire, gun a bhith ag aithneachadh an giùlan sin mar àicheil. Mar sin, is e aon de amasan an sgrùdaidh seo measadh a dhèanamh air ìre tricead IPCS, a ’comharrachadh an ionnsaighiche.\n1.2. Cyberstalkxing dlùth chom-pàirtiche ann an òigearan\nGus an eòlas againn air an t-iongantas IPCS a thoirt air adhart ann an òigearan, às deidh ath-sgrùdadh a dhèanamh air an litreachas a bha ann, b ’e amasan eile an sgrùdaidh seo dearbhadh a dhèanamh air a’ cheangal eadar IPCS agus caochladairean leithid gnèitheachas amasach, giùlan sexting, agus caitheamh pornagraf, a bharrachd air ro-innse dè na caochladairean as fheàrr a mhìnicheas IPCS.\n1.2.1. Feise agus IPCS\nBidh sinn a ’tarraing air teòiridh Feise Ambivalent , a tha a ’toirt cunntas air gnèitheachas teagmhach mar thogail dà-thaobhach air a dhèanamh suas de bheachdan nàimhdeil agus coibhneil. Bidh an dà ghnè a ’cleachdadh mar ideòlasan co-phàirteach agus mar shiostam duais is peanas. Tha gnèitheachas nàimhdeil, le tòna àicheil, a ’beachdachadh air boireannaich nas ìsle na fir. Tha gnèitheachas nàimhdeil mar sin air a chuir an sàs mar pheanas do bhoireannaich nach eil a ’coileanadh dhreuchdan traidiseanta bean, màthair, agus neach-cùraim  An coimeas ri sin, tha gnèitheachas coibhneil, le tòna adhartach-buaidh, den bheachd gu bheil boireannaich eadar-dhealaichte agus, mar sin, feumar cùram a thoirt dhaibh agus an dìon, agus mar sin tha boireannaich traidiseanta a ’faighinn duais bho sexism coibhneil .\nMar a tha sgrùdaidhean eadar-nàiseanta agus nàiseanta a ’sealltainn, tha deugairean a’ nochdadh beachdan gnèitheasach teagmhach, le balaich le beachdan gnèitheasach nas nàimhdeil agus nas coibhneil na nigheanan [42,43]. A bharrachd air an sin, tha na deugairean as gnèithe a ’nochdadh beachdan adhartach a thaobh fòirneart dlùth chom-pàirtiche . Gu dearbh, tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gu bheil an dà chuid sexism nàimhdeil  agus gnèitheachas fialaidh [46,47] cuideachadh le bhith a ’mìneachadh fòirneart dlùth chom-pàirtiche an dà chuid ann an òigridh agus inbhich [48,49].\nAnns an àite air-loidhne, tha òigridh air dòigh ùr a lorg gus gnèitheachas ath-riochdachadh agus a chumail a ’dol . Ged nach do lorg sinn ach glè bheag de sgrùdaidhean a tha a ’ceangal IPCS gu sònraichte ri deugairean ri beachdan gnèitheasach, is urrainn dhuinn an sgrùdadh o chionn ghoirid air Cava et al. , a dh ’ainmich gnèitheas nàimhdeil agus fòirneart dàimh mar ro-innsearan ro-innleachdan smachd saidhbear ann am balaich, ach b’ e uirsgeulan mu ghaol romansach agus fòirneart beòil anns an dàimh na prìomh nithean a bha a ’ro-innse smachd saidhbear ann an nigheanan.\n1.2.2. Sexting agus IPCS\nTha iomlaid susbaint erotic / gnèitheasach agus dlùth-inntinneach leithid teachdaireachdan teacsa, dealbhan, agus / no bhideothan tro lìonraidhean sòisealta no goireasan dealanach eile - sexting - na fhìrinn àbhaisteach ann an dàimhean òigearan taobh a-staigh agus taobh a-muigh na Spàinn [4,27]. Mar sin, tha na h-àireamhan a ’comharrachadh raon tricead giùlan sexting eadar 14.4 agus 61% airson deugairean, gach cuid ann an co-theacsa eadar-nàiseanta agus nàiseanta [51,52].\nTha giùlan feise mar phàirt de ro-innleachdan fòirneart dlùth chom-pàirtiche air an coileanadh tro sextortion . Tha sextortion a ’toirt a-steach dubh-cheileadh neach tro ìomhaigh dhlùth dhiubh fhèin a tha iad air a cho-roinn thairis air an eadar-lìn tro sexting. Is e adhbhar an dubh-dubh seo mar as trice a bhith a ’riaghladh toil an neach-fulaing . Gu dearbh, tha giùlan sexting mar thoradh air co-èigneachadh a ’chom-pàirtiche air fàs mar aon de na prìomh adhbharan airson com-pàirteachadh òigridh san giùlan seo, gu sònraichte nigheanan . Tha rannsachadh o chionn ghoirid a ’sealltainn a’ cheangail eadar cleachdaidhean sexting ann an òigearan agus fòirneart dlùth chom-pàirtiche  ach cuideachd, gu sònraichte, ro-innleachdan smachd saidhbear ann an dàimhean com-pàirtiche , gluasad a chaidh ath-riochdachadh ann an sgrùdaidhean Spàinnteach, a tha a ’sealltainn mar a tha cleachdaidhean sexting sa chàraid ceangailte ri bhith a’ dèanamh burraidheachd air-loidhne [56,57]. Mar sin, tha nigheanan a bhios a ’feisealachadh leis na com-pàirtichean aca mar as trice nas buailtiche seòrsa de bhurraidheachd air-loidhne fhaighinn san dàimh aca .\n1.2.3. Tomhais Pornagrafaidheachd agus IPCS\nTha pornagraf prìomh-shruthach air a thighinn gu bhith na inneal sòisealta deatamach airson a bhith a ’mairsinn an t-siostam patriarchal oir tha e a’ cuideachadh le bhith a ’cumadh gnèitheachas boireannaich bho shealladh fèin-ùidh fhireann. Tron e, tha an rangachd patriarchal air ath-riochdachadh, a ’dearbhadh gu bheil nàdar fulangach agus sàmhach aig boireannaich, agus nàdar gnìomhach dha fir . Tro bhith a ’faighinn cothrom an-asgaidh air ICTan, tha ar n-òige air a thighinn gu bhith a’ cleachdadh susbaint pornagrafach. Bidh sgrùdaidhean eadar-nàiseanta agus nàiseanta a ’stèidheachadh tricead caitheamh pornagraf eadar 27 agus 70.3% [59,60,61,62], le balaich a bhith nas pornophile na nigheanan [63,64]. Tha an raon aois de thòiseachadh ann an caitheamh pornagraf eadar 12 agus 17 bliadhna [61,64], ged a tha cuid de sgrùdaidhean a ’sealltainn gu bheil clann a’ faighinn cothrom air pornagraf aig aois nas òige, a ’cur a’ chiad sealladh aig 8 bliadhna .\nMar Cobo  tagraidhean, tha cridhe pornagrafaidheachd ag eadar-cheangal tlachd fireann, smachd, agus fòirneart. Tha deugairean ag aideachadh gu bheil pornagrafaidheachd fòirneartach, agus tha 54% eadhon ag aideachadh gu bheil buaidh aca anns na fiosraichidhean gnèitheasach pearsanta aca . Gu dearbh, chaidh a lorg gu bheil balaich a bhios a ’coileanadh giùlan co-èiginneach agus droch dhìol feise an aghaidh an com-pàirtiche aca gu cunbhalach a’ coimhead susbaint pornagrafach . Ach, cha do lorg sinn sgrùdaidhean sam bith a tha a ’ceangal caitheamh pornagraf gu dìreach ri IPCS.\nA ’toirt aire don cho-theacsa ùr seo anns a bheil ar deugairean òga air an conaltradh gu sòisealta, bha trì amasan an sgrùdaidh seo: I. Luchd-dèanaidh IPCS a chomharrachadh ann an sluagh nan deugairean; II. Gus sgrùdadh a dhèanamh air a ’cheangal eadar IPCS agus gnè, aois, giùlan sexting, caitheamh pornagraf, agus gnèitheachas teagmhach; agus III. Gus sgrùdadh a dhèanamh air buaidh nan caochladairean (gnè, aois, giùlan sexting, caitheamh pornagraf, agus gnèitheachas teagmhach) mar ro-innsearan IPCS ann an sluagh òigearan.\nBha com-pàirtichean 993 oileanach Spàinnteach airson Foghlam Àrd-sgoile; 535 nighean (53.9%) agus 458 balach (46.1%). Bha aois nan com-pàirtichean eadar 13 agus 19 bliadhna, le aois chuibheasach 15.75 bliadhna (SD = 1.47). B ’e aon shlat-tomhais taghaidh den sgrùdadh seo companach a bhith agad an-dràsta no a bhith air fear roimhe airson co-dhiù sia mìosan. Anns a ’chùis seo, lorg sinn sin den t-sampall iomlan, 70.3% (n = 696) bha companach aca aig àm crìoch a chur air na ceisteachain no bha fear aca roimhe.\nChaidh ceisteachan ad hoc a chleachdadh airson an sgrùdadh seo. Bha na nithean agus na sgèilean a leanas anns a ’cheisteachan:\n2.2.1. Ceistean Deamografach\nChomharraich na com-pàirtichean an gnè agus an aois.\n2.2.2. Giùlan feise\nGus giùlan sexting a chomharrachadh, chuir sinn a-steach a ’cheist a leanas : An do chuir thu a-riamh dealbhan / bhideothan feise no teachdaireachdan teacsa thu fhèin? (1 = chan eil, 2 = tha).\n2.2.3. Tomhais pornagraf\nGus caitheamh pornagraf a chomharrachadh le deugairean, chuir sinn a-steach a ’cheist a leanas: A bheil thu a-riamh air susbaint pornagrafach a lorg agus / no fhaicinn air an eadar-lìn? (1 = chan eil, 2 = tha).\n2.2.4. Clàr-seilbhe de Ghnè Co-sheòrsach ann an òigearan (ISA)\nAn ISA  (stèidhichte air Sgèile Feisealachd Ambivalent a dh ’ionnsaigh boireannaich ) air a dhèanamh suas de 20 rud a bhios a ’tomhas ìre gnèitheachas gnèitheach deugairean: tha 10 nithean a’ tomhas gnèitheachas nàimhdeil agus tha na 10 nithean a tha air fhàgail a ’tomhas gnèitheachas caoimhneil. Tha an sgèile freagairt aig sgèile seòrsa Likert bho 1 (ag aontachadh gu làidir) gu 6 (ag aontachadh gu làidir). Tha sgòran nas àirde a ’comharrachadh ìrean nas àirde de ghnèitheas nàimhdeil agus coibhneil. B ’e 0.86 a bh’ ann an alpha Cronbach a chaidh fhaighinn san sgrùdadh seo anns an fho-ghnè de Sexism Hostile, agus anns an subscale Benevolent Sexism, bha e 0.85.\n2.2.5. Sgèile Cyberstalking Com-pàirtiche Pearsanta (Sgèile IPCS)\nChaidh an sgèile seo a leasachadh “gus giùlan sònraichte saidhbear-tomhais a thomhas ann an dàimh dlùth” (td.392) . Tha eisimpleirean de nithean a ’toirt a-steach“ Thug mi sùil air eachdraidh fòn / coimpiutair mo chom-pàirtiche gus faicinn dè a bha iad ris ”,“ Bidh mi a ’feuchainn ri sùil a chumail air giùlan mo chom-pàirtiche tro na meadhanan sòisealta”, agus “chleachd mi no smaoinich mi air aplacaidean fòn a chleachdadh sùil a chumail air gnìomhachd mo chom-pàirtiche. ” Tha an sgèile seo air a dhèanamh suas de 21 nithean air an rangachadh ann an cruth freagairt coltach ri Likert bho 1 (ag aontachadh gu làidir) gu 5 (ag aontachadh gu làidir). Tha comharran nas àirde a ’nochdadh barrachd com-pàirt ann an giùlan IPCS. B ’e an alpha Cronbach a fhuaireadh san sgrùdadh seo 0.91.\nChaidh cead beusach fhaighinn bho Phrògram PhD Comataidh Beusachd Foghlaim agus Saidheansan Giùlan mus deach dàta a chruinneachadh. Bho 20 ionad foghlaim àrd-sgoile poblach is saoghalta ann an sgìre de cheann a tuath na Spàinn, thagh sinn 10 ionadan air thuaiream gus pàirt a ghabhail san sgrùdadh seo agus, taobh a-staigh gach ionad, thagh sinn seòmraichean-teagaisg an 2na cearcall de Fhoghlam Àrd-sgoile agus Àrd-sgoil èigneachail ( Foghlam Àrd-sgoile Neo-èigneachail). Chaidh am pròiseas cruinneachadh dàta a dhèanamh sa bhliadhna sgoile 2018/2019. Chaidh na ceisteachain a chleachdadh ann an sgoiltean rè uairean cunbhalach na sgoile. B ’e an ùine rianachd cuibheasach 25 min. Fhuaireadh cead fiosraichte fulangach gus na ceisteachain a rianachd, is e sin, ùghdarras na coimhearsnachd acadaimigeach (stiùirichean agus oidean).\nChaidh na mion-sgrùdaidhean a leanas a dhèanamh leis a ’phrògram IBM SPSS v.21 (Ionad IBM, Madrid, san Spàinn): an toiseach, na mion-sgrùdaidhean tuairisgeulach: a’ chuibheasachd (M) agus claonadh coitcheann (SD) air an tomhas le oileanaich t-test mar ghnìomh gnè airson na caochladairean agus na sgèilean a chaidh a sgrùdadh. Cohen's d chaidh a chleachdadh cuideachd gus measadh a dhèanamh air neart an f2 meud buaidh, far a bheil 0.02 air a mheas beag, tha 0.15 air a mheas meadhanach, agus 0.35 air a mheas mòr. San dàrna àite, co-èifeachdan co-dhàimh Pearson bivariate (r) eadar na lannan / subscales agus na caochladairean air an tomhas. San treas àite, chaidh Rèiteachadh Sreathach Hierarchical a chleachdadh gus deuchainn a dhèanamh air a ’mhodal ais-tharraing agus buaidhean eadar-obrachaidh. B ’e an caochladair ro-innse IPCS. Chaidh na caochladairean gnè, aois, giùlan sexting, agus caitheamh pornagraf a thoirt a-steach ann an Ceum 1 den mhodail ais-tharraing; an ath rud, chaidh gnèitheachas nàimhdeil agus gnèitheachas coibhneil a thoirt a-steach ann an Ceum 2. Chaidh teirmean eadar-obrachaidh (Predictor x Predictor) a thoirt a-steach ann an Ceum 3 den mhodail gus deuchainn a dhèanamh air na ceanglaichean eadar measgachadh de chaochladairean den sgrùdadh. Co-èifeachdan beta (β) agus Oileanach tChomharraich -test a ’chuibhreann den bhuaidh shònraichte a chuir gach caochladair ro-innse. Co-èifeachd co-dhùnaidh (R2), co-èifeachd atharraichte (ΔR2), ANOVA (F), Agus pchaidh -values a chleachdadh gus sgrùdadh a dhèanamh air buaidhean mòra anns a ’mhodal ais-tharraing.\nAn toiseach, rinn sinn coimeas eadar na h-eadar-dhealachaidhean ann an dòighean IPCS, giùlan sexting, caitheamh pornagraf, agus gnèitheachas nàimhdeil agus coibhneil mar ghnìomh gnè. Mar a chithear ann an Clàr 1, bha eadar-dhealachaidhean mòra anns na sgèilean / fo-earrannan uile, le meud buaidh caochlaideach. B ’e balaich a rinn an giùlan as feise (t = 8.07, p <0.001, d = 0.61), ag ithe barrachd susbaint pornagrafach (t = 11.19, p <0.001, d = 0.84), bha luchd-feise nas nàimhdeil (t = 6.89, p <0.001, d = 0.52), agus bha iad cuideachd nan luchd-feise nas sochairiche (t = 3.97, p <0.001, d = 0.30) na an co-oileanaich boireann. Ach, rinn nigheanan barrachd IPCS na balaich.\nClàr 1. Eadar-dhealachaidhean ann an dòigh lannan / subscales a rèir gnè.\nA h-uile ceangal bivariate eadar lannan agus fo-earrannan an sgrùdaidh (faic Clàr 2) cudromach. Fhuaireadh a-mach gu robh dàimh adhartach aig gnè ri IPCS (r = 0.10, p <0.01) agus gu h-àicheil a thaobh gnèitheachas nàimhdeil (r = −0.2510, p <0.001), gnèitheachas fialaidh (r = −0.15, p <0.001), giùlan sexting (r = −0.29, p <0.001), agus caitheamh pornagraf (r = −0.38, p <0.001). Is e sin, rinn nigheanan barrachd giùlan saidhbear a dh ’ionnsaigh an com-pàirtichean, ach b’ e balaich an luchd-feise as nàimhdeil agus as coibhneil a rinn an fheadhainn a bu feise agus a dh ’ith barrachd susbaint pornagrafach.\nClàr 2. Càirdeas Pearson eadar na diofar lannan / subscales.\nChaidh a lorg cuideachd gu robh ceangal adhartach eadar IPCS agus gnèitheachas nàimhdeil (r = 0.32, p <0.01), sexism benevolent (r = 0.39, p <0.01), giùlan sexting (r = 0.32, p <0.01), agus caitheamh pornagraf (r = 0.33, p <0.01). Is e sin, bha ìre nas àirde de ghnèitheas nàimhdeil agus coibhneil aig daoine le IPCS àrd, chleachd iad barrachd sexting, agus dh ’ith iad barrachd susbaint pornagrafach.\nA bharrachd air an sin, bha giùlan gnèitheasach agus caitheamh pornagraf ceangailte gu dearbhach ri aois (r = 0.10, p <0.01; r = 0.11, p <0.01), gnèitheachas nàimhdeil (r = 0.33, p <0.01; r = 0.36, p <0.01), sexism benevolent (r = 0.32, p <0.01; r = 0.34, p <0.01), agus IPCS (r = 0.32, p <0.01; r = 0.33, p <0.01) ach bha ceangal àicheil aca ri gnè (r = −0.29, p <0.001; r = −0.38, p <0.001). Is e sin, bha na daoine a rinn barrachd sexting agus ag ithe barrachd pornagrafachd nas sine, an fheadhainn as gnèitheile (nàimhdeil agus coibhneil), agus a rinn a ’mhòr-chuid de cyberstalking an companach; cuideachd, bhiodh balaich a ’cleachdadh barrachd sexting agus ag ithe barrachd pornagraf. Fhuaireadh co-dhàimh adhartach agus làidir cuideachd eadar caitheamh sexting agus pornagraf (r = 0.64, p <0.01), agus mar sin bha an fheadhainn a bha a ’coimhead air barrachd susbaint pornagrafach cuideachd nas gnìomhaiche ann an giùlan sexting.\nAn ath rud, chaidh am modail ath-tharraing a dhearbhadh le bhith a ’cleachdadh ioma-ais-riaghlaidh rangachaidh gus coimeas a dhèanamh eadar neart tuairmsean ro-innse nan caochladairean (gnè, aois, sexting, agus caitheamh pornagraf com-pàirtichean) airson IPCS (faic Clàr 3). Chaidh na trì caochladairean a thoirt a-steach aig Ceum 1 den anailis, a ’dèanamh suas 20.3% mòr den chaochlaideachd ann an IPCS.\nClàr 3. Mion-sgrùdadh ais-tharraing sreathach rangachail a ’ro-innse cyberstalking dlùth chom-pàirtiche.\nAig Ceum 2, chaidh an dà chaochladair ro-innse (gnèitheas nàimhdeil agus coibhneil) a thoirt a-steach don sgrùdadh ath-tharraing, a bha a ’dèanamh suas 29.5% den chaochlaideachd anns a’ mhodail gu h-iomlan. Bha cur-ris na caochladairean ro-innse a ’toirt cunntas air 9.2% a bharrachd den chaochlaideachd ann an IPCS, ΔR2 = 0.092, F (2, 674) = 46.90, p <0.001. Anns a ’mhodail mu dheireadh, gnèitheachas nàimhdeil (β = 0.12, t = 2.83, p = 0.01)) cudromach.\nChaidh teirmean eadar-obrachaidh dà-thaobh eadar Gnè × Tomhais Pornagrafaidheachd agus Feise Feise × Sexting, a thoirt a-steach gu neo-eisimeileach ann an Ceum 3 den mhodail a ’cleachdadh caochladair eadar-obrachaidh (Predictor × Predictor). Dà ro-innseadair ann am buaidh aonaichte Tomhaltas Gnè × Pornagrafaidheachd (β = 0.34, t = 2.01, p = 0.001) agus Sexism Benevolent × Sexting (β = 0.15, t = 1.69, p = 0.01) cudromach. Bha a h-uile measgachadh eile de eadar-obrachadh neo-chudromach.\nGus brìgh an dà eadar-obrachadh chudromach seo den ais-riaghladh rangachaidh a shoilleireachadh, chaidh sgrùdadh mionaideach a dhèanamh air na sgòran cuibheasach ann an sgèile IPCS a fhuair gach buidheann anns gach aon de na h-eadar-obrachaidhean. Tha na sgòran cuibheasach sin airson gach buidheann air an toirt a-steach Figear 1 agus Figear 2.\nFigear 1. Buaidh meadhanach feisealachd gnèitheach (BS) eadar giùlan sexting agus cyberstalking dlùth chom-pàirtiche.\nFigear 2. Buaidh meadhanach gnè air caitheamh pornagraf agus cyberstalking dlùth chom-pàirtiche.\nMar a chithear ann Figear 1, rinn sinn coimeas eadar na sgòran cuibheasach ann an càraidean le a t-test. Chomharraich na coimeasan sin gu robh oileanaich le ìre àrd de ghnèitheas coibhneil a ’dèanamh barrachd giùlan IPCS na an fheadhainn le ìre ìosal de sexism sochair, an dà chuid am measg an fheadhainn nach robh a’ cleachdadh sexting (t = −3.45, p <0.001) agus an fheadhainn a chleachd sexting (t = −6.29, p <0.001). Mar an ceudna, fhuair oileanaich a bha a ’cleasachd sexting sgòr nas àirde ann an IPCS na an fheadhainn nach do chleachd e, an dà chuid am measg an fheadhainn le feisealachd àrd shocharach (t = −4.92, p <0.001) agus an fheadhainn le gnèitheachas ìseal sochair (t = −2.56, p <0.001). Mar sin, fhuair na h-oileanaich sexist coibhneil a rinn giùlan sexting sgòr nas àirde ann an IPCS na a h-uile buidheann eile (nach robh a ’cleachdadh sexting). Mar sin, tha na toraidhean a ’sealltainn gun robh an dàimh eadar cleachdaidhean sexting agus coileanadh IPCS air a mhodaladh leis an ìre de sexism sochair.\nSan aon dòigh, rinn sinn coimeas eadar na sgòran cuibheasach a ’cleachdadh t-steach a-steach Figear 2. Tha sinn a ’toirt fa-near gun d’ fhuair nigheanan sgòran nas àirde airson IPCS na balaich, gach cuid am measg an fheadhainn nach do chleachd susbaint pornagrafach (t = −7.32, p <0.001) agus an fheadhainn a dh ’ith e (t = −5.77, p <0.001). A bharrachd air an sin, oileanaich a bha ag ithe susbaint pornagrafach, ge bith an e balaich a bh ’annta (t = −9.70, p <0.001) no nigheanan (t = −9.80, p <0.001), rinn iad barrachd giùlan IPCS na an fheadhainn nach robh ag ithe pornagraf. A bharrachd air an sin, fhuair nigheanan a bha ag ithe susbaint pornagrafach sgòr nas àirde na a h-uile buidheann eile ann an IPCS. Mar sin, tha na toraidhean a ’sealltainn gun deach an dàimh chudromach eadar caitheamh pornagraf agus IPCS a thomhas a rèir gnè.\nTha grunn sgrùdaidhean air sealltainn buaidh chaochladairean iomallach mar gnè , feartan pearsantachd , gnèitheachas [67,68], creideasan mu ghaol , sexting , no caitheamh pornagraf  air fòirneart no saidhbear-fòirneart ann an dàimhean càraid, ged a tha e sa mhòr-chuid ann an sluagh inbheach agus oileanaich oilthigh. Gu ar n-eòlas, chan eil sgrùdadh sam bith air caochladairean an sgrùdaidh seo a thoirt còmhla agus air a ’bhuaidh atharrachaidh aca air òigearan a thaobh IPCS a shoilleireachadh.\nAn toiseach, rinn an sgrùdadh seo mion-sgrùdadh air tricead IPCS ann an òigearan stèidhichte air gnè. Ged a fhuaireadh dòighean ìosal ann an IPCS, bha nigheanan deugaire ag ràdh gun dèanadh iad barrachd giùlan burraidheachd air-loidhne a dh ’ionnsaigh an com-pàirtichean agus thuirt iad cuideachd gun dèanadh iad ath-riochdachadh air na giùlan sàrachadh air-loidhne sin ma bha amharas de sheòrsa sam bith aca mun chom-pàirtiche aca. Tha na toraidhean sin a rèir eadar-nàiseanta [27,30] agus nàiseanta [4,57] sgrùdaidhean a tha a ’sealltainn gu bheil nigheanan a’ coileanadh barrachd smachd saidhbear air na com-pàirtichean aca. Tha na toraidhean sin a ’nochdadh àite tionndaidh ann am pròifil an ionnsaigh-smachd saidhbear ann an càraidean an taca ri fòirneart traidiseanta stèidhichte air gnè ann an òigeachd nuair a bha balaich nam prìomh ionnsaighean [31,70]. A-nis, tha na nigheanan a ’toirt ionnsaigh nas motha na na balaich.\nIs e toraidhean inntinneach eile den sgrùdadh seo a rèir sgrùdaidhean eadar-nàiseanta agus nàiseanta gu bheil balaich a ’dèanamh barrachd giùlan feise na nigheanan [63,65,71] agus bidh iad cuideachd ag ithe barrachd susbaint pornagrafach an coimeas ri nigheanan [60,64]. Lorg sinn cuideachd gur e balaich is nigheanan as sine a bhios a ’cleachdadh an fheadhainn as feise  agus ithe barrachd susbaint pornagrafach air an eadar-lìn [60,61]. Mar a tha na toraidhean againn a ’sealltainn, tha ceangal làidir eadar caitheamh pornagraf agus sexting, mar sin mar as motha de shusbaint pornagrafach a bhios balaich is nigheanan ag ithe, is ann as motha a bhios iad a’ giùlan feise. Ged nach do rinn mòran sgrùdaidhean sgrùdadh air a ’cheangal seo, chaidh sgrùdadh Stanley et al. , a ’toirt a-steach deugairean bho còig dùthchannan Eòrpach, cuideachd a’ sealltainn a ’cheangal làidir seo. Tha rannsachadh Romito agus Beltramini  chaidh iad cho fada ri bhith a ’dèanamh bun-bheachdachadh air sexting mar dhòigh tron do rinn deugairean an susbaint pornagrafach aca fhèin a chuir iad gu feadhainn eile às deidh sin.\nTha na toraidhean againn a ’sealltainn gu bheil deugairean a’ leantainn air adhart a ’nochdadh bheachdan gnèitheasach. Tha balaich cuideachd aig ìrean nas àirde de ghnèitheas gnèitheach (nàimhdeil agus coibhneil) na nigheanan. Ach, tha na h-eadar-dhealachaidhean as motha a ’buntainn ri gnèitheachas nàimhdeil. Tha na toraidhean sin co-thuiteamach le mòran sgrùdaidhean [42,47]. Tha e inntinneach cuideachd a bhith mothachail, a dh ’aindeoin eadar-dhealachaidhean mar ghnìomh gnè, gun do mheudaich balaich is nigheanan an ìre de ghnèitheas nas seòlta (coibhneil), a tha, air sgàth an tòn adhartach a tha aige, a’ falach suidheachaidhean leth-bhreith an aghaidh bhoireannaich, ag adhbhrachadh mòran. daoine òga gun chomas aithneachadh. Lorg sinn cuideachd gu robh ceangal làidir eadar gnèitheachas nàimhdeil agus coibhneil ri caitheamh pornagraf agus giùlan sexting. Mar sin, chleachd balaich is nigheanan le barrachd bheachdan gnèitheasach an t-susbaint pornagrafach as motha agus choilean iad barrachd giùlan feise.\nNuair a rinn sinn sgrùdadh air a ’cheangal eadar IPCS agus giùlan sexting, caitheamh pornagraf, agus gnèitheachas teagmhach, lorg sinn gu robh dàimh dheimhinneach aig IPCS ris a h-uile gin dhiubh. Mar sin, bha na balaich agus na nigheanan a chleachd barrachd smachd saidhbear air na com-pàirtichean aca nas gnèitheile (nàimhdeil agus coibhneil), a ’coileanadh barrachd giùlan feise, agus cuideachd ag ithe barrachd susbaint pornagrafach. Tha diofar sgrùdaidhean a ’beachdachadh air gnèitheachas, gu sònraichte gnèitheachas nàimhdeil, mar ro-innseadair fòirneart no saidhbear-fòirneart anns a’ chàraid [33,73]. Bidh litreachas eadar-nàiseanta cuideachd a ’ceangal chleachdaidhean sexting ri cyberstalking ann an càraidean , ach is e seo a ’chiad sgrùdadh gus na caochladairean sin uile a cheangal.\nMu dheireadh, bha ar fòcas air a bhith a ’dearbhadh buaidh gnè, aois, giùlan sexting, caitheamh pornagraf, agus gnèitheachas teagmhach mar ro-innsearan IPCS a bharrachd air a bhith a’ dearbhadh an dreuchd measaidh aca ann an òigearan. Is e seo a ’chiad sgrùdadh a bhios a’ sgrùdadh measgachadh de na caochladairean sin. Chomharraich na toraidhean a chaidh fhaighinn gnèitheachas nàimhdeil agus eadar-obrachaidhean a ’cothlamadh buaidh caitheamh gnè agus pornagraf agus buaidh feisealachd coibhneil le sexting mar ro-innsearan IPCS. Thathas a ’dearbhadh a-rithist gu bheil ìre gnèitheachas nàimhdeil air a thighinn gu bhith na phrìomh chaochlaideachd a tha a’ ro-innse smachd air-loidhne air a ’chom-pàirtiche. Mar sin, tha na deugairean sexist as nàimhdeil nas dualtaiche giùlan IPCS a dhèanamh. Anns a ’chùis seo, bidh gnè agus ìre gnèitheachas fialaidh ag atharrachadh giùlan saidhbear anns a’ chàraid. Mar sin, tha na co-dhùnaidhean againn a ’sealltainn gu robh nigheanan a bha ag ithe barrachd susbaint pornagrafach a’ toirt barrachd dragh don chompanach aca. A bharrachd air an sin, bha balaich is nigheanan sexist nas buannachdail a rinn barrachd giùlan feise buailteach a bhith a ’cumail sùil air saidhbear air a’ chom-pàirtiche aca.\nTha na toraidhean sin gar brosnachadh gus ceum nas fhaide a ghabhail agus a bhith a ’meòrachadh air carson a bhios na deugairean sexist nas sochairiche a’ dèanamh barrachd sexting agus cuideachd a ’cumail sùil air saidhbear air na com-pàirtichean aca, agus carson a tha nigheanan - barrachd luchd-cleachdaidh pornagraf - a’ dol an sàs ann an tuilleadh saidhbear nan dàimhean na balaich. Tha e soilleir gu bheil an suidheachadh didseatach air a thighinn gu bhith na àite ùr airson fòirneart a dhèanamh tro smachd air-loidhne agus cumail sùil air a ’chom-pàirtiche . Ged a dh’aidich gach cuid balaich is nigheanan smachd a chumail air a ’chom-pàirtiche aca san àite brìgheil, lorg sinn gu robh nigheanan saidhbear a’ cumail sùil air a ’chom-pàirtiche aca agus ag ithe barrachd susbaint pornagrafach. Aig an aon àm, deugairean fireann is boireann le beachdan teagmhach (nàimhdeil agus coibhneil) - le balaich a bhith nas gnèithe agus a ’dèanamh barrachd feise  - sùil a chumail air a 'chom-pàirtiche aca.\nLe na co-dhùnaidhean sin, tha am mìneachadh as so-chreidsinneach na laighe anns an t-sòisealachadh eadar-dhealaichte. Tha gach cuid balaich is nigheanan air an oideachadh stèidhichte air stereotypes gnè . Mar sin, tha balaich air an oideachadh mar “fèin-riaghladh”, a ’cur cuideam air neo-eisimeileachd, cumhachd, agus air a stiùireadh a dh’ ionnsaigh farpaiseachd. Tha nigheanan air an oideachadh ann am beusachd cùraim, faireachdainneachd agus eisimeileachd, agus bidh iad a ’togail an dearbh-aithne stèidhichte air“ I ann an dàimh ”ri feadhainn eile, air dealas don chom-pàirtiche, a’ toirt àite bunaiteach do ghràdh nam beatha [75,76]. Tha seo a ’toirt air nigheanan a bhith a’ miannachadh companach oir tha e a ’toirt faireachdainn tèarainteachd dhaibh agus suidheachadh, aithne shòisealta, agus dìon taobh a-staigh na buidhne co-aoisean . Mar sin, tha nigheanan deugaire gu soilleir ag aithneachadh luach “a bhith nad leannan cuideigin” agus tha eagal orra gun caill iad “inbhe nan leannan” anns a ’bhuidheann cho-aoisean  (p. 208). Tha seo a ’sealltainn gu bheil dàimhean fhathast air an suidheachadh le patriarchy agus bun-bheachd gnèitheachas androcentric a tha a’ ciallachadh gum faod nigheanan “às aonais companach” ionnsaigh, diùltadh no dearmad a dhèanamh orra leis a ’bhuidheann cho-aoisean . Air an aon làimh, is dòcha gu bheil an eagal a bhith a ’call an companach aca a’ putadh nigheanan gu bhith nan luchd-ceannach de shusbaint pornagrafach, gus an dealas iomlan ath-riochdachadh gu miann an fhir nan cleachdaidhean feise. Air an làimh eile, tha eisimeileachd tòcail air an companach aca, còmhla ri eud agus droch earbsa, ag adhbhrachadh gun tig fòirneart tro an smachd saidhbear aca [4,19,30,53]. Gu dearbh, tha gach cuid balaich is nigheanan den bheachd gu bheil smachd saidhbear gun chron, chan e seòrsa fòirneart, agus is dòcha gu bheil iad eadhon ga fhaicinn mar chluich . Mar sin, tha iad a ’faicinn smachd air giùlan mar dhòigh air gaol, cùram agus spèis a nochdadh do chom-pàirtiche agus cuideachd mar inneal“ èifeachdach ”gus an dàimh chàraid a chumail suas [24,31]. Mar sin, feumar na h-innealan riatanach a thoirt don òigridh againn gus na saidhbear-giùlan sin a tha iad air a dhèanamh àbhaisteach anns na dàimhean aca a mhìneachadh.\nTha prìomh chuingealachadh an sgrùdaidh seo co-cheangailte ris an sampall, a bha a ’toirt a-steach oileanaich Foghlam Àrd-sgoile bho ionadan foghlaim poblach is neo-chlèireach, a’ tilgeil air falbh oileanaich den aon ìre foghlaim a bha clàraichte ann an sgoiltean prìobhaideach agus creideimh. Bhiodh e inntinneach cuideachd caochladairean ùra a thoirt a-steach co-cheangailte ri seilbh agus cleachdadh theicneòlasan agus cuideachd a bhith a ’toirt a-steach lannan de dh’ fhòirneart saidhbear anns a ’chàraid a lorgas gu sònraichte giùlan sònraichte leithid smachd, eud air-loidhne, agus bagairtean, am measg feadhainn eile. Anns an àm ri teachd, bu chòir tuilleadh sgrùdadh a dhèanamh air sgrùdadh saidhbear-companach dlùth ann an sluagh òigearan bho shealladh càileachdail anns am bi balaich is nigheanan a ’bruidhinn nam faclan fhèin na creideasan, beachdan, agus giùlanan mu cyberstalking nan dàimhean.\nA thaobh nan toraidhean a gheibhear le deugairean a tha a ’nochdadh beachdan gnèitheasach, a bhios ag ithe pornagraf, a’ cleachdadh sexting, agus a bhios a ’dèanamh giùlan saidhbear-sgrùdaidh air a’ chom-pàirtiche - a ’soilleireachadh barrachd com-pàirt nigheanan anns an t-seòrsa fòirneart seo—, tha sinn an-aghaidh an fheum air a ’trèanadh òigearan ann an raon foghlaim gnèitheasach. Anns an Spàinn, an Lagh Organach gnàthach airson Leasachadh Càileachd Foghlaim  a ’cumail suas gu foirmeil luach saorsa agus fulangas gus urram agus co-ionannachd adhartachadh, ged a bha e, aig ìre phractaigeach, na fhuasgladh oir chuir e às do na cuspairean acadaimigeach gus dèiligeadh ri susbaint foghlam gnè .\nAnns an Spàinn, tha am modail foghlam gnè as fharsainge air acair ann am modail moralta / glèidhteach a tha a ’nochdadh gnèitheachas agus modail cunnairt / casg a bhios a’ cleachdadh eagal agus galar mar iuchraichean ionnsachaidh. Tha an dà mhodail sin ag ath-riochdachadh an sealladh traidiseanta, gnèitheasach agus heteronormative de dhàimhean buaidh-gnèitheasach . Bu chòir adhbhar foghlam gnè a bhith na mhodail de ghnèitheas saorsa, breithneachail agus emancipating; airson an adhbhair seo, feumar trèanadh gnèitheasach farsaing gu leòr .\nMar a tha toraidhean an sgrùdaidh seo a ’sealltainn, chan urrainn dhuinn dìochuimhneachadh gu bheil an co-theacsa sa bheil daoine òga a’ fuireach an-dràsta air atharrachadh gu mòr . Mar sin, le toirt a-steach ICTan - an eadar-lìn, lìonraidhean sòisealta, msaa - air an aon làimh, tha àite air fhosgladh airson cothroman ùra airson slàinte gnèitheasach agus gintinn a bhrosnachadh, ach, air an làimh eile, tha uinneanan ùra ag èirigh cuideachd (leithid sexting, cyber-monitor, msaa) a dh ’fhaodadh deugairean a dhèanamh so-leònte [25,65]. Mar sin, tha ICTan, a tha air sgaoileadh fiosrachaidh a bhrosnachadh, air a thighinn gu bhith nam beachdan den t-sluagh as òige , agus neach-sgaoilidh cumhachdach de theachdaireachdan, mòran dhiubh mearachdach no claon, mu ghnèitheas, agus a ’cuimseachadh gu sònraichte air mar a bu chòir càirdeas gnèitheasach eadar fir is boireannaich a bhith . Is e pornagrafaidheachd am prìomh dhòigh airson a bhith a ’toirt seachad bun-bheachd de ghnèitheas androcentric agus fòirneartach airson daoine nas òige . Tha buaidh fhàsmhor a caitheamh a ’toirt buaidh air na dàimhean aca, a’ toirt a-steach ìrean sònraichte de fhòirneart a-steach do chleachdaidhean feise agus a ’daingneachadh mac-meanmnach patriarchal de neo-ionannachd eadar fir is boireannaich , a ’cur toileachas fireann aig an ionad, agus a’ reiteachadh toileachas boireann .\nAnn an ùine ghoirid, tha e riatanach prògraman foghlaim gnèitheasach a chuir an gnìomh ann an sgoiltean a ’toirt a-steach ICTan airson an cleachdadh sàbhailte agus cùramach . Tha grunn sgrùdaidhean air deuchainn a dhèanamh air èifeachdas àrd innealan teagaisg ann an dreach 4.0 (stuthan lèir-chlaistinneach, aplacaidean fòn, msaa.) Le fòcas air casg fòirneart stèidhichte air gnè, a tha aig seirbheis na coimhearsnachd foghlaim (luchd-foghlaim, màthraichean / athraichean, agus oileanaich) , mar an [post-d fo dhìon] app gluasadach gus obrachadh bho shealladh spòrsail leithid nithean cudromach leithid gnèitheachas teagmhach (nàimhdeil agus coibhneil), uirsgeulan mu ghaol, agus dàimhean egalitarian [10,11]. Bu chòir prògraman foghlaim gnè a bhith air an amalachadh a-steach don churraicealam aig gach ìre de fhoghlam mar dìreach aon chuspair a bharrachd , a ’dèiligeadh ri susbaint riatanach leithid: dearbh-aithne bodhaig, dearbh-aithne gnè (gnèitheachas, stereotypes gnè, taobhadh feise, msaa.), fèin-spèis agus fèin-bheachd, faireachdainnean, dàimhean sòisio-bhuaidh egalitarian (gaol, infatuation, càirdeas, msaa. ), giùlan gnèitheasach, agus slàinte feise  agus a bhith an urra ri na diofar innealan TFC a tha a ’cothlamadh ionnsachadh, brosnachadh, agus spòrs . Is ann dìreach san dòigh seo a bhios an siostam foghlaim gnàthach comasach air dèiligeadh ris na cùisean sòisealta ùra sin a chaidh a chruthachadh an dà chuid air-loidhne agus far-loidhne gus leigeil le balaich is nigheanan a bhith beò agus a ’cur an cèill an dàimhean eadar-phearsanta agus càraid ann an dòigh a tha co-ionann agus gun fhòirneart.


LearnGaelic - Litir do Luchd-ionnsachaidh 149 - Sin Mar a Bha\n149: Sin Mar a Bha\nSin Mar a Bha\nDè an ceangal a th’ ann eadar Leabhar Habacuic anns a’ Bhìoball agus an catalog aig J D Williams trom biodh mòran air a’ Ghaidhealtachd uaireigin a’ ceannach aodach? Mmm. Ceist dhoirbh, is cinnteach. Uill, bha mi a’ leughadh leabhar o chionn ghoirid, a bh’ air a sgrìobhadh leis an Urramach Dòmhnall Uilleam MacCoinnich – “As it Was – Sin Mar a Bha”, mu dheidhinn bliadhnaichean òige ann an eilean Ulbha, làimh ri Muile.\nAnns an leabhar, tha an t-ùghdar ag innse dhuinn mu dheidhinn ministear anns an Eilean Sgitheanach a bha a’ searmonachadh turas. Dh’iarr e air a’ choitheanal sùil a thoirt air earrann de Leabhar Habacuic. Uill, chan eil anns an leabhar sin ach mu dhà dhuilleig, agus bha duilgheadas aig mòran anns a’ choitheanal a lorg am measg leabhraichean an t-Seann Tiomnaidh.\nThug iad ùine, a’ tionndadh duilleagan is a’ cur dàil air an t-searmon, agus dh’fhàs am ministear mì-fhoighidneach. Mu dheireadh, thuirt e, “A, nam b’ e leabhar J D Williams a bh’ ann, ’s fhada bhon a bha e air a bhith agaibh!” Cha robh e fhèin a’ saoilsinn mòran dhen chatalog sin!\nThachair mi ri Mgr MacCoinnich o chionn beagan bhliadhnaichean, nuair a bha mi a’ dèanamh prògram-rèidio mu dheidhinn Ulbha, agus bha e ag obair air an leabhar aige aig an àm. Tha mi air leth toilichte gun deach a chur an clò, oir tha e gu math inntinneach agus tha e ag innse dhuinn mòran mu dheidhinn eilean snog a bha, tràth anns an fhicheadamh linn, cho Gàidhealach ri gin.\nTha mòran naidheachdan beaga anns an leabhar a chòrdas ri duine sam bith aig a bheil ùidh ann an Gàidhlig. Mar eisimpleir, bha calmain aca a bhiodh a’ caoirean fad an là agus bhiodh Dòmhnall òg a’ faighneachd de athair, a bha cuideachd na mhinistear, gu dè bha na h-eòin ag ràdh. Chanadh athair ris gur ann a’ bruidhinn ri chèile a bha iad agus gu robh iad ag ràdh, “cha b’ ann de mo chuideachd thu.” Ma chanas sibh sin tri tursan sreath chèile gu luath, chì sibh dè bha e a’ ciallachadh.\nAgus nuair a bhiodh daoine ag ithe uighean, chuireadh iad spàin an toiseach ann an luath no salann. Bha beachd ann am Muile gu robh uighean cunnartach agus ’s dòcha gun do dh’èirich an saobh-chràbhadh air sàilleamh sin. Co-dhiù, bha seanfhacal aca:\nUgh gun ìm, gun luath, gun salann\n’n ceann seachd bliadhna gun tig galar.\nIs tha an t-ùghdar ag innse seanfhacal eile, air am bi feadhainn agaibh eòlach ’s dòcha, co-cheangailte ris mar a ghuir cearc aca uighean tunnaig turas a bha seo. A dh’aindeoin ’s nach robh a h-àl coltach rithe idir, cha do ghabh a’ chearc dragh sam bith. Agus bha na h-iseanan fhèin toilichte gu leòr leantainn oirre mar gum b’ i am màthair - fhad ’s a bha an turadh ann.\nAch là bha seo, bha i fliuch agus bha glumagan ann. Ged nach robh a’ chearc airson ’s gun rachadh na tunnagan beaga faisg air an uisge, cha b’ urrainn dhi stad a chur orra. Bha iad air an dòigh glan, a’ plubadaich anns na glumagan. Agus ’s e an seanfhacal – thèid dualchas an aghaidh nan creag. Thèid dualchas an aghaidh nan creag.\nNuair a bha mi a’ dèanamh a’ phrògram mu dheidhinn Ulbha, thachair mi ri fear eile a bha mion-eòlach air an eilean agus aig an robh eòlas fìor mhath air taobh siar Mhuile – Ruairidh MacNèill nach maireann. Innsidh mi dhuibh beagan mu dheidhinn-san an ath-sheachdain.\nFaclan na Litreach: Leabhar Habacuic: The Book of Habakkuk; ùghdar: author; mì-fhoighidneach: impatient; air leth toilichte: very pleased; inntinneach: interesting.\nAbairtean na Litreach: trom biodh mòran uaireigin a’ ceannach aodach: through which many would at one time buy clothes; mu dheidhinn bliadhnaichean òige ann an eilean Ulbha, làimh ri Muile: about the days of his youth in the isle of Ulva, next to Mull; chan eil anns an leabhar sin ach mu dhà dhuilleig: there are only about two pages in that book; am measg leabhraichean an t-Seann Tiomnaidh: among the books of the Old Testament; a’ cur dàil air an t-searmon: delaying the sermon; nam b’ e X a bh’ ann, ’s fhada bhon a bha e air a bhith agaibh: if it had been X, you would have had [found] it long ago; cha robh e a’ saoilsinn mòran de..: he didn’t think much of..; a bha cho Gàidhealach ri gin: that was as Highland [Gaelic] as any; a chòrdas ri X: which X will enjoy; bha calmain aca a bhiodh a’ caoirean fad an là: they had doves which would coo all day; cha b’ ann de mo chuideachd thu: you don’t belong to my people; chuireadh iad an spàin an toiseach ann an luath no salann: they would first put the spoon in ash or salt; ’n ceann seachd bliadhna gun tig galar: in seven years a disease will come; mar a ghuir cearc uigheann tunnaig: how a hen incubated duck’s eggs; mar gum b’ i am màthair:as if she were their mother; fhad ’s a bha an turadh ann: as long as the weather was dry; cha b’ urrainn dhi stad a chur orra:she couldn’t stop them; bha iad air an dòigh glan, a’ plubadaich anns na glumagan: they were as happy as could be, splashing in the puddles.\nPuing-ghràmair na Litreach: A dh’aindeoin ’s nach robh a h-àl coltach rithe idir, cha do ghabh a’ chearc dragh sam bith: although her offspring was not at all like her, the hen was not upset. Have you sometimes been in the situation, when listening to conversation, of misinterpreting the “h” sound at the start of a noun, as in “a h-àl”? It is obvious in the written form, but less so in speech. The important point to remember is that very few words in Gaelic start with “h”. Indeed a scan of a dictionary will show that they are almost all loan words or proper or place names which originate in Norse (eg Na Hearadh, Hiort), Hebrew (Habacuc), English (halò) and Greek or Latin via English or French (heileacoptar, heactair).The “h” sound is usually caused by one of the agents of lenition working on a consonant like “t” or “s” (mo thòn, do shuipear) or, as in the above case, by the insertion of an “h” before a vowel, following the possessive feminine adjective, “a”. Other examples would be a h-anail (her breath), a h-eanchainn (her brain), a h-òige (her youth). The equivalent masculine possessives would be, simply, anail (his breath), eanchainn (his brain), òige (his youth).\nSeanfhacal na Litreach: Thèid dualchas an aghaidh nan creag: one’s inheritance will come to the fore. This also exists as thèid dùthchas an aghaidh nan creag. In terms of humans, this might be used to express the perceived dominance of nature over nurture.


SeumasUallas: February 2012\nThoisich mi obair pairt-uine an-de aig Pairc Teicneolais Hamaltan. Cha b' urrainn dhomh obair lorg ann an Glaschu agus mar sin tha mi air ais ann an Siorrachd Lannraigh a Deas. Tha mi a' deanamh treanadh airson ceithar seachdainan sa ionad conaltradh aig John Lewis. S e sin an darna thuras a dh' obrachadh mi ann an ionad conaltradh ge-ta. Bha mi ag obair ann an Airdrie aig BeCogent air leth AOL! Bu bheag orm an obair sin! Tha mi an dochas gum bi an obair seo nas fhearr. Tha deagh fhearachdain ge-ta. S toil leam structur a' bhuidne agus gur e coltach ri obair proifeisante a th' ann.\nLabels: John Lewis, obair\nRising from the Lorne\nUnder the shadow of McCaig\nSits this wee Scottish community\nOf English, of Gaelic, of others.\nRainig mi san Oban oidhche na Sabaid. Chaidh mi a-mach agus rinn mi ceilidh le Tracy is Tracey, Jim the taxman agus fear eile co bha a' cluich am puggies gun sgur. B e sorry sight a th' ann. Thug e dhomh an dealbh cha robh moran dochas ann. As deidh sin, chaidh mi an ath doras agus bruidhinn mi ri fear og as an tEilean Lios Mor sa Gaidhlig agus an uair sin le te eile co bha cairdeas ri balaich bhatersaidh. An uair sin, chaidh sinn don Taigh seinnse Lorne. Bha mi a bruidhinn ri fear og eile sa Gaidhlig ann agus ri ti eile. Chaidh mi air ais don taigh osda as deidh uair no dha agus air an rathad thainig mi air fear eile leis a' Ghaidhlig le cu.\nBha mi airson a dhol do Eilean I sa chiad am mo bheatha. Ach taing do dith serbheis a' bhus ann am Muile cheitheamh mi Diluain ann an Oban.\nAir an aon latha leugh mi gun do cheitheamh Mull & Iona Community Trust £1m air togladh ur aig steisan an aiseag ann am Muile. Bu choir dhomh radh - de cho daor am bi e a dheanamh clar ama math is 'joined up' ann am Muile airson a' deanamh ceanglaichean leis seirbhisean poblach transport eile?\nChaidh mi gu turas aig MacCaig. Chan eil e tur nam beachdsa, chunnaic mi e mar 'Highland Cathedral' na nadar. Cha robh e threatening mar a thug dealbh aig am facal 'tur'. Bha e samhach. S e sanctuary a th' ann nam beachdsa.\nAn uair sin chaidh mi dhan buithtean. Tha moran buth chatharran ann. Cheannaich mi dealbhain air canvas de Dun Eideann, strainer son teatha agus jug a bhainne beag is bol siucar beag le faclan sa Albannaich. Tha iad snog!\nChaidh mi do Pancake Place ach cha toil leam an t-aite seo. Bha am failte gu math fuar. Mar sin, chaidh mi a-muigh agus lorg mi Little Bay Cafe far an do dh' ith mi brot is caipraichean agus dh'ol mi cofaidh ann an Dolce Vita.\nBha mi a' fuireach aig taigh osda Colmcille. Cha robh mi cho toilichte leis an seomar agam no an t-seirbheis back of house ach bha front of house gle mhath.\nChunnaic mi Gaidhlig gu leor san Oban san soudhnaichean poblach, sa buithtean agus air postairean son luchd-turais sa harbour. Cha chuala mi Gaidhlug san sraidean ge-ta.\nCha robh misneachd ann co dhiu airson neo-eimsimleachd na h-Alba. Chunnaic mi torr duine bho Sassan ann, agus chunnaic mi long aig UK Borders Agency ann.\nLabels: Gaeic, Gaidhlig, Oban\nLocation: Helensburgh, Helensburgh


Tha 6 de na 16 samhraidhean as tioraime air tachairt anns na 10 bliadhna a dh ’fhalbh | Meteorology lìonra\nPortillo Gearmailteach | | Droughts\nBidh atharrachadh clìomaid a ’meudachadh teothachd cuibheasach a’ phlanaid, a ’meudachadh tricead agus dian tiormachd agus mar sin, tha samhraidhean nas neo-sheasmhach.\nTha buidheann de luchd-cruinn-eòlais bho Oilthigh Zaragoza air a thighinn chun cho-dhùnadh sin 6 de na 16 samhraidhean as tioram air a chlàradh ann an iar-thuath leth-eilean Iberia anns na deich bliadhna a dh ’fhalbh. Dè thachras ma chumas seo a ’dol?\n1 Samhraidhean anabarrach tioram\n2 Barrachd tart\nSamhraidhean anabarrach tioram\nMar a tha thu air eòlas fhaighinn mu thràth, tha samhraidhean anns an Spàinn a ’fàs nas tiorma agus nas blàithe. Tha seo ag adhbhrachadh gum bi buaidh mhòr aig na h-eag-shiostaman agus goireasan uisge nan sgìrean cuideachd. Tha cion uisge a ’toirt atharrachadh air cothromachadh eag-shiostaman a tha gu tur an urra ri uisge mar an colbh bunaiteach de ghnìomhachd beatha.\nTha Oilthigh Zaragoza air sgrùdadh a dhèanamh anns an do dh ’fheuch e, tro fhàs radial nan craobhan as sine san Spàinn, ri gnàth-shìde an ama a dh'fhalbh ath-thogail. Tha na craobhan as sine a chaidh a sgrùdadh a ’comharrachadh samhraidhean na na bliadhnaichean 2003, 2005, 2007, 2012 agus 2013 am measg an fheadhainn as teotha a chaidh a chlàradh san ùine ainmichte.\nChan e rud ùr a th ’ann an tart san Spàinn. Chan eil uisge gu math pailt anns a ’ghnàth-shìde againn, ge-tà, tha an ìre uisge a thuiteas gach bliadhna seasmhach. Air sgàth atharrachadh clìomaid, tha tart a ’sìor fhàs cunbhalach ann an àrainneachdan na Mara Meadhanach, agus ged a tha gnìomhachd daonna agus siostaman nàdurrach iad fhèin air gabhail ris an t-suidheachadh seo, dh ’fhaodadh àrdachadh ann am tricead, meud agus dian mar thoradh air atharrachadh clìomaid buaidh mhòr a thoirt air seasmhachd na h-iomlan.\nMar sin, thathas den bheachd gu bheil am fiosrachadh a fhuaras bhon sgrùdadh seo tha e deatamach gum bi fios agad mu bhuaidh an tart san àm ri teachd far a bheil prìomh ìre coilltean na Mara Meadhanach fo ùmhlachd atharrachadh clìomaid.\nSlighe iomlan don artaigil: Meteorology lìonra » Uinneanan meitabileach » Droughts » Tha 6 de na 16 samhraidhean as tioraime air tachairt anns na 10 bliadhna a dh ’fhalbh\nBidh ESA a ’trèanadh ann an Lanzarote airson tuineachadh Mars


Mearachdan Leasachadh Cuspair Coitcheann le WordPress | Martech Zone\nMearachdan Leasachadh Cuspair Coitcheann le WordPress\nDisathairne, Ògmhios 28, 2014 Diardaoin, Dàmhair 29, 2020 Douglas Karr\nTha an t-iarrtas airson leasachadh WordPress a ’sìor fhàs agus tha cha mhòr a h-uile neach-dèiligidh againn a-nis an dàrna cuid làrach WordPress no blog WordPress freumhaichte. Is e gluasad cruaidh a th ’ann - nach eil meas aig a h-uile duine ach tha uimhir de chuspairean, plugins, agus mòran luchd-leasachaidh ann gu bheil e a’ dèanamh ciall. Is e buannachd mhòr a th ’ann an comas do làthaireachd lìn atharrachadh gun a bhith a’ sgrìobadh àrd-ùrlar agus a ’tòiseachadh.\nMa tha làrach WordPress agad a-riamh air a bheil gràin agad, no dìreach chan urrainn dhut a chleachdadh mar a bu mhath leat - dìreach lorg goireas a dh ’fhaodas a chuir ceart dhut. Tha buileachadh WordPress a-mhàin cho math ris na daoine a leasaich do chuspair agus plugins.\nTha iarrtas cho mòr air a bhith againn is gum feumadh sinn tionndadh gu seirbheisean agus fo-chùmhnantaichean a bhios a ’tionndadh faidhlichean photoshop gu cuspairean, no bidh sinn a’ ceannach cuspairean bho sheirbheisean treas pàrtaidh. Tha meas mòr againn air Themeforest airson a chàileachd agus a thaghadh (sin an ceangal ceangailte againn). A ’bhun-loidhne, cha bu chòir gum feumadh tu a-riamh faidhlichean cuspair a dheasachadh mura h-eil thu a’ dèanamh rudeigin uamhasach ris a ’chuspair. Bu chòir a h-uile susbaint - duilleagan, puist, agus roinnean, a bhith air an deasachadh tro rianachd do chuspair.\nNuair a bhios cuspair againn air a leasachadh no ma cheannaicheas sinn fear, ge-tà, is tric a lorgas sinn na cùisean cumanta sin:\nRoinnean-seòrsa an àite Seòrsan Post Custom - Aig amannan tha roinnean eadar-dhealaichte aig na làraich - leithid Naidheachdan, Fiosan Naidheachd, Liostaichean Bathar, msaa a bhios ag obair gu math ann an cruth stoidhle blog far a bheil duilleag clàr-amais agad, duilleagan roinnean agus an uairsin duilleagan singilte gus an làn shusbaint a thaisbeanadh. Ach, tha sinn a ’mothachadh gu bheil mòran de luchd-leasachaidh cuspair a’ giorrachadh nan roinnean leasachaidh agus còd cruaidh gus nach urrainn dhut am blog a chleachdadh ach airson an susbaint seo a phostadh. Is e gnìomh uamhasach a tha seo agus chan eil e a ’gabhail brath air Seòrsan Post Custom WordPress. A bharrachd air an sin, ma nì thu ath-eagrachadh air na roinnean agad - tha thu air do sgròbadh oir tha an cuspair mar as trice air a chòdachadh gu cruaidh. Bidh sinn gu tric a ’dol a-steach, a’ leasachadh nan seòrsaichean puist àbhaisteach, an uairsin a ’cleachdadh plugan gus an roinn puist a thionndadh chun t-seòrsa post àbhaisteach.\nCustom Fields gun plugan raointean gnàthaichte adhartach - Tha mi a ’cur iongnadh orm nach deach WordPress Custom Advanced Fields a cheannach agus a thoirt a-steach don phrìomh toradh. Ma tha puist agad a dh ’fheumas fiosrachadh a bharrachd - leithid bhidio, seòladh, mapa, iframe, no mion-fhiosrachadh eile, leigidh ACF leat inntrigeadh nan eileamaidean sin a phrògramadh gu dinamach a-steach don chuspair agad agus an dèanamh riatanach, bunaiteach no roghainneil. . Tha ACF riatanach agus bu chòir a chleachdadh an àite Custom Fields air sgàth an smachd a tha e a ’toirt seachad air do chuspair. Ag iarraidh bhidio freumhaichte air an duilleag dachaigh? Cuir raon gnàthaichte ris nach nochd ach ann am bogsa meta air deasaiche do dhuilleag dachaigh.\nStructar Cuspair - Tha deasaiche cuspair gu math bunaiteach aig WordPress a dh ’fheumas sinn a chleachdadh aig amannan nuair nach toir luchd-dèiligidh dhuinn ruigsinneachd FTP / SFTP gus faidhlichean a dheasachadh. Chan eil dad cho uamhasach ri bhith a ’ceannach cuspair agus gun dòigh air na stoidhlichean, bann-cinn no bonn-coise a dheasachadh oir ghluais iad na faidhlichean gu fo-fhònaichean. Fàg na faidhlichean ann am freumh am pasgan cuspair! Mura h-eil thu air frèam eile a thoirt a-steach, chan eil feum air na structaran pasgan iom-fhillte. Chan eil e mar gum biodh na ceudan de fhaidhlichean agad sa phasgan cuspair nach lorg thu.\nBàr-taoibh is Widgets - Tha e mì-thoilichte gun a bhith a ’cleachdadh bann-cliathaich gus widgets a thoirt a-steach air feadh do chuspair ... agus an uairsin tha cus cleachdadh de bhanaichean-cliathaich agus widgets airson na roghainnean a bu chòir a bhith sìmplidh cuideachd duilich. Bu chòir bàr-taobh a bhith cuibhrichte ri susbaint a tha statach air feadh cuid de na seòrsaichean duilleagan agad ach a thèid ùrachadh bho àm gu àm. Dh ’fhaodadh e a bhith na Call-To-Action air taobh an t-susbaint agad. No dh ’fhaodadh e a bhith na shanas a tha thu airson a thaisbeanadh às deidh an t-susbaint. Ach chan e bàr-taobh agus widget a th ’ann dìreach airson àireamh fòn a thaisbeanadh, mar eisimpleir.\nRoghainnean le còd cruaidh - Bu chòir ceanglaichean sòisealta, ìomhaighean, bhideothan, agus a h-uile eileamaid eile a bhith air an togail a-steach do roghainnean cuspair a tha furasta an atharrachadh a-mach. Chan eil dad cho duilich ri bhith a ’dol a-steach do fhaidhlichean prìomh chuspair gus ceangal ìomhaigh shòisealta a chuir ris ann an 10 diofar àiteachan. Cuir duilleag roghainnean ris (tha tuilleadan aig ACF) agus cuir a h-uile suidheachadh an sin gus an urrainn dha na daoine margaidheachd agad an cur ris no an iomlaid a-mach nuair a bhios an cuspair ag èirigh.\nTha liostaichean ceangail ann an clàran-bìdh - B ’àbhaist gum biodh roinn cheanglaichean aig WordPress agus mu dheireadh rinn iad air falbh leis oir bha clàran-bìdh nan dòigh foirfe airson liosta de cheanglaichean a chuir an gnìomh gu goireasan a-staigh no a-muigh. Bidh sinn gu tric a ’faicinn aon chlàr air a phrògramadh ann an grunn àiteachan air làrach, no chì sinn liostaichean air an taisbeanadh ann am widget bàr-taobh. Ma tha an liosta na àite maireannach agus gu bheil e còmhnard, inghearach no rangachd… tha an t-àm ann airson clàr.\nClàr-amais an aghaidh duilleag aghaidh - Bu chòir an duilleag clàr-amais a ghleidheadh airson do bhlog agus liostadh a-mach na puist a tha thu a ’dèanamh. Ma tha thu airson duilleag dachaigh àbhaisteach a bhith agad nach e na puist bhlogaichean, bu chòir dhut a Faidhle teamplaid duilleag aghaidh a-steach don chuspair agad. Leigidh na roghainnean rianachd> leughaidh taobh a-staigh WordPress dhut an duilleag a tha thu ag iarraidh a bhith agad mar do dhuilleag aghaidh agus dè an duilleag a tha thu airson a bhith agad mar do dhuilleag blog ... cleachd iad!\nMothachail - Bu chòir a h-uile cuspair a bhith freagairteach do na h-àirdean agus na leudan eadar-dhealaichte de na seallaidhean seallaidh tha daoine a ’cleachdadh thairis air innealan gluasadach, clàran, coimpiutairean-uchd, agus taisbeanaidhean mòra. Mura h-eil do chuspair freagairteach, tha thu gad ghortachadh fhèin le bhith gun a bhith a ’toirt seachad an eòlas iomchaidh don inneal a chaidh a chleachdadh. Agus is dòcha gu bheil thu eadhon gad ghortachadh fhèin le bhith gun a bhith a ’faighinn trafaic rannsachaidh gluasadach chun làrach agad.\nIs e deagh chleachdadh eile a tha sinn a ’tòiseachadh fhaicinn luchd-leasachaidh cuspair agus luchd-reic cuspair cuideachd a’ toirt a-steach faidhle in-mhalairt WordPress gus am faigh thu air an làrach obrachadh mar a tha e a ’nochdadh nuair a cheannaich thu e - agus an uairsin faodaidh tu dìreach a dhol a-steach agus an susbaint a dheasachadh . Ceannach agus stàladh cuspair - an uairsin ro-shealladh air duilleag bàn anns nach eil gin de na h-eileamaidean agus na feartan mòra a bha dealbhadh a ’chuspair a’ sealltainn a ’fàs nas miosa. Tha an lùb ionnsachaidh eadar-dhealaichte air cuspairean iom-fhillte agus bidh luchd-leasachaidh gu tric a ’cur feartan an gnìomh ann an dòigh eadar-dhealaichte. Tha sgrìobhainnean sgoinneil agus susbaint tòiseachaidh na dhòigh math air do luchd-ceannach a chuideachadh.\nTags: cleachdaidhean as fheàrrroinnean-seòrsaraointean gnàthaichteseòrsaichean post àbhaisteachleasachadh cuspairmearachdan cuspaircuspair wordpress\nVero: Automation post-d agus ath-mhargaidheachd\nFàs clàr: Staitistig cleachdaidh agus dùilean\n29 Ògmhios, 2014 aig 10:55 AM\nPost sgoinneil eile Doug! Taing airson a bhith a ’roinneadh, bha leughadh mòr agam!


15 Clasaichean Yoga air-loidhne as fheàrr an-asgaidh airson feuchainn (2021) - Fèin\n15 Clasaichean Yoga air-loidhne as fheàrr as fheàrr airson feuchainn aig an taigh\nLe Brianne Hogan\nTha fios againn gum bu chòir dhuinn ar n-ainm a chuir air agus co-dhiù feuchainn air clas yoga (às deidh a h-uile càil, tha fios gu bheil an cleachdadh a ’meudachadh neart agus sùbailteachd agus lasachadh trom-inntinn agus iomagain ).\nAch mar a tha fèill yoga air a dhol suas, tha a ’phrìs aige cuideachd. Agus mura h-eil thu airson a h-uile lùb agus fallas fhaighinn ann an clas buidhne le buidheann de dhaoine eile? Uill, chan eil e na iongnadh gun cosg leasan prìobhaideach le tidsearan yoga airgead mòr dhut.\nGu fortanach, tha grunn chlasaichean yoga air-loidhne an-asgaidh airson gach ìre nach eil a-mhàin an-asgaidh (!) Ach a leigeas leat a dhèanamh cuideachd diofar stoidhlichean de yoga agus faigh an losgadh làitheil sin taobh a-staigh prìobhaideachd an dachaigh agad fhèin.\nGheibh thu bhideothan yoga an-asgaidh air YouTube, le roghainnean a ’dol bho chridhe-cridhe gu goirid agus èifeachdach chun fheadhainn a tha a’ tabhann faochadh airson raointean targaid sònraichte. Tha rudeigin ann airson a h-uile newbie no yogi eòlach a mhealtainn.\nbeachdan fantasy càraidean\nRach air do 'Om' gun a dhol gu stiùidio yoga sam bith!\nSeo na 15 clasaichean yoga air-loidhne an-asgaidh as fheàrr dhut fheuchainn aig an taigh:\n1. Hatha Yoga 30-mionaid airson luchd-tòiseachaidh le ChriskaYoga\nAs fheàrr airson: Luchd-tòiseachaidh.\nÙr do yoga? An uairsin bidh thu a ’cur luach air an dòigh socair seo a thaobh Hatha yoga a chuidicheas tu gu bhith na chleachdadh ùr leis cuid de bheachdan air an stiùireadh .\n2. Yoga airson Neart - Sreath Vinyasa 40-mionaid le Yoga Le Adriene\nAs fheàrr airson: Neartachadh agus gleusadh.\nA bheil thu airson fèithean a thogail agus beagan chalaraidhean a losgadh? An uairsin bidh thu airson sùil a thoirt air a ’chleachdadh pumpaidh cridhe seo a chuidicheas le bhith a’ trimadh, a ’tòna agus a’ neartachadh do bhodhaig gu lèir.\n3. Poses cruaidh air an dèanamh furasta - Yoga eadar-mheadhanach le Tara Stiles\nAs fheàrr airson: Cleachdaichean ìre eadar-mheadhanach.\nMa tha thu airson na sgilean yogi agad adhartachadh, bidh thu airson sùil a thoirt air a ’bhidio seo le yoga veteran Stiles a chuidicheas le bhith a’ briseadh sìos suidheachadh eadar-mheadhanach gus do chuideachadh le bhith a ’faighinn misneachd gus dèiligeadh riutha san ath chlas agad.\n4. Beach Yoga With Karena le Tone It Up\nAs fheàrr airson: Seisean yoga luath.\nA ’bruadar mu bhith a’ dèanamh yoga air an tràigh? Tha am bhidio 20-mionaid seo foirfe dhaibhsan a tha airson faighinn air falbh bhuaithe uile le eacarsaich yoga siùbhlach suidhichte gu fuaimean socair a ’chuain.\n5. Workout Power Power 10-Minute - Quick Abs agus Core le SarahBethYoga\nAs fheàrr airson: A ’freagairt ann an obair chruaidh ab.\nNach eil tòrr ùine agad ach airson a bhith ag obair air do abs? Cuidichidh an obair yoga yoga bunaiteach seo thu gus do chridhe a neartachadh agus a neartachadh.\n6. Gluasad Hip le Yoga Detour\nAs fheàrr airson: Stiùireadh pian agus faochadh.\nLeis a ’mhòr-chuid againn suidhe air cùl deasgaichean no ann an trafaic fad an latha, tha sinn ag adhbhrachadh gum bi na fèithean hip-flexor againn a ’giorrachadh, a’ leantainn gu cùisean leis na joints againn, a ’toirt a-steach cùisean sùbailteachd. Thoir air ais na cnapan agus na fèithean pelvic agad leis a ’bhidio luath ach èifeachdach seo.\n7. Sreathan coise is ladhar airson beathach fallain, fallain le Brea Johnson\nAs fheàrr airson: Slàinte coise iomlan.\nGu tric bidh ar casan air an dearmad agus air an dearmad a dh ’aindeoin cho mòr‘ s a tha sinn an urra riutha gus ar giùlan tron latha. Seall dhaibh beagan gaoil leis a ’bhidio seo le Brea Johnson, a bhios a’ tighinn gu yoga le aire air leth air na fèithean is na joints agad.\nGAOLAIL: 6 Buannachdan Slàinte bho Yoga teth (Mar sin Dèan deiseil airson sguabadh)\n8. Yoga airson Glutes le GymRa\nAs fheàrr airson: Ag obair na glutes sin.\nDhaibhsan a tha ag iarraidh tog booty nas motha - no co-dhiù peach nas làidire - bidh thu airson feuchainn air a ’chleachdadh seo a chuidicheas le bhith a’ snaidheadh agus a ’togail do shlat.\n9. Workout Yoga Basics le BeFit\nAs fheàrr airson: Luchd-tòiseachaidh no an fheadhainn a tha ag iarraidh ùrachadh bunaiteach.\nÙr do yoga no dìreach feumach air ùrachadh le cuid de na gluasadan as bunaitiche? An uairsin bidh thu airson feuchainn air an t-sianal YouTube sianal YouTube furasta, beothail seo.\n10. Sruth Yoga Cumhachd 30-mionaid airson Tight Abs agus Butt Toned le PopSugar\nAs fheàrr airson: Ag obair do chridhe agus glutes gu h-èifeachdach.\nChan eil dad coltach ri sruthadh yoga cumhachd math gus do chuideachadh le bhith a ’faighinn spionnadh fhad‘ s a tha thu cuideachd a ’neartachadh agus a’ gleusadh do chridhe is cnap airson obair iongantach dà-airson-aon.\n11. Yoga airson Stress and Anxiety Yoga Class le Five Parks Yoga\nAs fheàrr airson: Aimhreit agus faochadh cuideam.\nA ’fulang bho imcheist? Cuidich le lughdachadh an cuideam leis an àbhaist seo a tha air a dhealbhadh gus na raointean anns a bheil sinn a ’giùlan a’ mhòr-chuid de ar cuideam fhosgladh, mar ar broilleach, cnapan agus guailnean.\n12. Clas Yoga Madainn 40-mionaid airson barrachd lùth agus fòcas le YogiApproved\nAs fheàrr airson: Lùth agus fòcas.\nTòisich do mhadainn leis an t-sruthadh lùthmhor seo a chuidicheas tu gus gluasad agus barrachd fòcas gus an urrainn dhut do latha dheth a thòiseachadh ceart.\n13. Tha Yoga a ’seasamh airson gnè nas fheàrr le dòigh-obrach fhallain\nAs fheàrr airson: A ’meudachadh stamina agus libido.\nAg iarraidh leasaich do bheatha gnè ? Cò nach eil? Cuidichidh an cleachdadh seo thu le bhith ag àrdachadh do stamina agus a ’draibheadh fhad‘ s a bhios tu a ’gleusadh agus a’ trimadh do bhodhaig.\n14. Yoga airson Legs and Thighs Workout le Yoga Le Kassandra\nAs fheàrr airson: Ag amas air do bhodhaig ìosal.\nFòcas air a bhith a ’togail do chasan leis a’ chleachdadh bheòthail 20-mionaid seo a chuidicheas le bhith a ’neartachadh do ghlutes, thighs, agus hamstrings.\n15. Snaidheadh Yoga: Yoga airson armachd agus bodhaig àrd le Brett Larkin Yoga\nAs fheàrr airson: Ag obair do ghàirdeanan.\nTha adhbhar ann gu bheilear a ’sireadh uiread de‘ ghàirdeanan yoga ’- tha iad air an snaidheadh AF. Cuidichidh an obair-obrach seo thu gus na biceps toned agus triceps sin a tha thu ag iarraidh fhaighinn.\nòrain mu bhith nan inbhich\ntattoos nàdur as fheàrr\nfear a ’mealladh meme\nquotes èibhinn as ùire