L-carnitin: brugsanvisning og anmeldelser af læger - Typer October\nL-carnitin er en aminosyre, der er meget populær blandt ernæringseksperter og sportsernæringssælgere, da det gør det muligt for kroppen både hurtigt at slippe af med overskydende fedt og vinde (for dem der har en forarmet krop). Et andet navn på aminosyren er vitamin B11 eller BT. Det har gode anabolske egenskaber, fremmer bedre iltforsyning til celler, påvirker ophobning af jod i skjoldbruskkirtlen, fremskynder processen med vævsregenerering.\nL-carnitin dannes i kroppen (lever og nyrer) fra methionin og lysin. Desuden kan dets indtræden i væv organiseres ved hjælp af fødevaretilsætningsstoffer eller brugen af visse produkter..\nL-carnitin øger også udholdenhed under træning, mætter musklerne med energi og er ikke skadelig på samme tid..\nGentagne undersøgelser har bekræftet fordelene ved denne aminosyre for menneskekroppen, især for det kardiovaskulære system..\nHvem anbefales L-carnitin til??\nL-carnitin kan bruges aktivt af dem, der gennemgår et diætkurs, såvel som atleter til at øge kroppens ydeevne og forbedre de professionelle resultater. Med udnævnelsen af en læge kan den bruges af mennesker med mangel på aminosyrer i kroppen: de ældre til at koncentrere sig og bremse aldring af hjernen, mennesker med hjertemuskulære sygdomme. Også aminosyrer er normalt nødvendige af gravide kvinder, ammende mødre, små og for tidlige babyer, nyfødte. Lægemidlet ordineres ofte i kompleks behandling.\nSådan skal du tage L-carnitin?\nL-carnitin sælges i form af tabletter, sirupper, kapsler, derfor er anvendelsesmetoderne forskellige..\nSådan skal du tage væske?\nFlydende form - sirup og ampuller. Sirupindtag kombineres ikke med madindtag. Det tilrådes ikke at fortynde sirupen med vand, men det er bedre at drikke det efter, hvis det er nødvendigt..\nVoksne tager L-carnitin tre gange om dagen, fem milliliter (en scoop). Atleter rådes til at tage en enkelt dosis på 15 milliliter (målekop) straks inden træning. I dette tilfælde er aminosyren mere effektiv til at hjælpe med at øge muskelmasse, udholdenhed og opnå resultater..\nVarigheden af lægemiddelindtagelsen er fra fire til seks uger. Hvis resultatet ikke er tilfreds, gentages kurset efter en uges pause..\nFor børn under et år ordinerer lægen sirup, en dosis på 10-20 dråber ad gangen. For børn fra en til seks år øges en enkelt dosis til 20-27 dråber. Børn fra seks til tolv år tager 2,4-2,5 milliliter. Optagelsens varighed er mindst en måned. Antallet af receptioner om dagen er 2-3. Der er en uges pause mellem kurserne, hvorefter kurset gentages om nødvendigt.\nEn bred og fremtrædende ryg er kendetegnende for en erfaren atlet. Alt om træning af latissimus dorsi læses her.\nLægemidlet administreres oralt. Det anbefales ikke at tygge eller knuse tabletterne; du skal drikke det hele med vand. Varigheden af at tage stoffet og doseringen bestemmes af lægen ud fra kroppens generelle tilstand.\nVoksne tager normalt 200-500 milligram L-carnitin to til tre gange om dagen. Atleter har brug for 500-2500 mg af stoffet, inden de begynder at træne. Levocarnitine tages bedst på kurser under hensyntagen til lægens ønsker. Langvarig brug (mere end seks måneder) er uønsket.\nBrug af levocarnitine i kapselform\nLægemidlet tages oralt. Kapslen åbner ikke, sluges hel, skylles ned med vand. For voksne anbefales en dosis på 200-500 milligram to til tre gange om dagen. For atleter er en dosis tilstrækkelig inden træning, med en dosis på 500-2500 milliliter. Lægemidlet tages på kurser i højst seks måneder. Varigheden af et kursus er 4-6 uger. Derefter tages en pause, og kurset gentages om nødvendigt..\nAt tage levocarnitin forårsager imidlertid, som enhver anden aminosyre, praktisk taget ikke bivirkninger. Det er ekstremt sjældent, at nogle mennesker udvikler allergiske reaktioner, fordøjelsesbesvær blev bemærket. L-carnitin kan dog forårsage muskelsvaghed, mavesmerter, opkastning og kvalme hos patienter med uræmi. Introduktionen af lægemidlet gennem en vene kan også ledsages af ubehag. Det er ekstremt sjældent, at en bestemt kropslugt optræder efter indtagelse af levocarnitin..\nPå trods af at aminosyren ikke har en skadelig virkning på kroppen, er det bedre for patienter med visse typer sygdomme at blive advaret mod at tage stoffet uden først at konsultere en læge. Disse inkluderer personer med:\nAnbefaler heller ikke at tage stoffet til gravide kvinder..\nEr det muligt at købe L-carnitin på et apotek?\nLevocarnitine fås uden recept, så der kan ikke være problemer med dets anskaffelse. Det sælges også altid i sportsernæringsbutikker. Prisen på lægemidlet starter fra 50 rubler og derover.\nHjælper levocarnitine dig virkelig med at tabe dig??\nDet skal siges med det samme, at indtagelse af L-carnitin alene ikke vil føre til det ønskede resultat. Efter at have læst mange artikler om at tabe sig, kommer de imidlertid til den konklusion, at dette er nok. Mange piger erstatter alle måltider med dette stof..\nHusk de tre vigtigste regler, der hjælper dig med at tabe dig:\nL-carnitin vil kun bidrage til en hurtig nedbrydning af fedt, mens du træner. Listen over aktiviteter er som følger:\nGå i et hurtigt tempo\nUndervisning i gymnastiksalen eller derhjemme\nSpor din træningens varighed.\nFor at L-carnitin kan påvirke ydeevnen, skal træningen vare mindst 25 minutter. Det er nødvendigt, at den naturlige proces med fedtforbrænding aktiveres, og derefter går stoffet "i gang" og styrker processen. Det kan tages både før træning og under træning..\nDet er mest bekvemt at tage stoffet i flydende form. Dens handling begynder hurtigst.\nKorrekt ernæring er vigtig. Det er nødvendigt at indstille kroppen, så den selv aktiverer processerne med at brænde kropsfedt. Du skal have en klar måltidsplan. Spis for eksempel split måltider - fem gange om dagen. Spis proteinrige fødevarer, inden du træner. Husk, at indtagelse af lægemidlet ikke bør kombineres med strenge og kaloriefattige diæter, resultatet bliver det modsatte.\nNår du har afsluttet din træning, skal du ikke spise noget i den første time. Lav derefter en proteinryst eller spis et proteinmåltid.\nVed at opfylde disse betingelser kan du opnå resultater hurtigere. Det er ikke muligt at tage L-carnitin mens du sidder i sofaen..\nHer har vi samlet dig flere anmeldelser om stoffet fra forskellige fora, både fra atleter og fra dem, der ønsker at tabe sig..\nElena: L-carnitin hjælper kun, hvis du spiller sport. Tages bedst tyve minutter før træning. Hvis du drikker det og fortsætter med at spise til din fornøjelse, behøver du ikke vente på effekten. Lægemidlet er ideelt for dem, der spiser lidt, men ikke taber sig. Med andre ord fremskynder stoffet stofskiftet. Han er bestemt ikke skadelig, han drak mange gange, der skete intet. Hjælper med at svede under træning.\nMasha: For vægttab er injektioner den mest effektive, som for mig. Jeg injicerer dem intramuskulært i skinkerne med 2,5 milliliter en halv time før træning. Flere gange mere effektiv end at drikke.\nVitaly: Jeg kan fortælle dig om handlingsprocessen for L-carnitin. Dette stof transporterer fedtsyrer til mitokondrierne, hvor deres efterfølgende nedbrydning allerede finder sted. Med enkle ord hjælper L-carnitin med at forbrænde fedt, men husk at regelmæssigt forbrug reducerer effekten og til sidst reducerer den til nul. Kroppen producerer dette stof alene, og når det kommer udefra, stopper processen over tid. Når du holder op med at tage medicin, opbygges fedt endnu hurtigere. Og så giver L-carnitin styrke til træning, selv for dem der er for dovne til at gøre alt..\nLæs teknikken til at lave squat med en vægtstang på skuldrene her.\nTjek nu nogle af lægernes anmeldelser.\nUdtalelse fra læger om et berømt sundhedsprogram\nTil den nødvendige syntese af L-carnitin er det nødvendigt at tage en stor mængde andre vitaminer: B3, C, B6, B9, B12 samt aminosyrer - methionin og lysin. Med en utilstrækkelig mængde af disse stoffer i kroppen forsinkes syntesen af L-carnitin eller forsvinder endda helt..\nL_Carnitine forbedrer virkelig forbrændingen af fede aflejringer, sænker kolesterolniveauerne, hvilket påvirker hjertets arbejde. Det forbedrer også mental og fysisk udholdenhed. Forbruget af stoffet reducerer stress, atleter får "tør" masse hurtigere.\nEn masse carnitin findes i rødt kød, hytteost, ost, fisk, kylling, mejeriprodukter. Fisk og kød mister meget carnitin under varmebehandling.\nL-Carnitine-tabletten virker 40 minutter efter forbrug. At tage tabletterne, inden du begynder din træning, vil have ringe effekt under træning. Det er bedre at drikke kulsyreholdige drikkevarer med stoffet. De kan indtages både før træning og under træning. Dem, der kun tager stoffet til vægttab uden fysisk aktivitet, er det bedre at bruge opløsningen i en ampul. Efter 10 minutter begynder opløsningen at virke. Derudover er der en opløsning i beholdere med et volumen på 500 og flere milliliter og koncentrater, der kan fortyndes i vand fra forholdet: 1 dosis pr. 300-400 milliliter vand.\nL-carnitin med vitamin B2 er fremragende til forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme, lindrer kronisk træthed og fremmer aktivt rensning af kroppen under kostvaner og træning. Fysisk aktivitet med dette lægemiddel bliver lettere at tolerere.\nDe bedste apotekere i verden og producenter af sportsernæring har forsøgt i flere årtier at opfinde et lægemiddel til atleter, der gør det muligt for dem at komme sig så hurtigt som muligt. L-carnitin blev sådan et lægemiddel. Det fremmer et sæt tør masse, holder det med diætbegrænsninger. Levocarnitine, der kommer ind i blodbanen, begynder overførslen af fedtsyrer til muskelceller. Kroppen modtager i sidste ende energi fra sine egne fedtreserver. Som et resultat taber atleten sig, føler en bølge af energi og får masse.\nNu ved du om farerne og fordelene ved L-carnitin, hvilke fødevarer der indeholder carnitin, og hvordan man tager det korrekt..\nLevokarnitin (L-carnitin) er et af de mest berømte og harmløse kosttilskud til sportsnæring til vægttab. Det bruges både til tørring og til at få masse, i kampen mod overskydende subkutant fedt for yderligere energi i bodybuilding. I denne artikel vil vi analysere detaljeret, hvordan man tager L-carnitin korrekt, samt hvilke former, i kombination med kosttilskud til sportsernæring og diæt, der giver et effektivt vægttab..\nHvordan fungerer tillægget?\nDet naturlige stof l-carnitin, som er relateret til B-vitaminer, syntetiseres i kroppen og findes i muskler og lever. Levocarnitine er ansvarlig for transporten af fedtsyrer til mitokondrier, fremmer dannelsen af ATP - det vil sige energi. Med det ekstra indtag af supplementet accelereres nedbrydningen af fedtsyrer for at opnå energi, både under træning og til kroppens vitale aktivitet.\nI sport drikker de et stof for at bekæmpe fedme og som ekstra energi. I medicin bruges det til L-carnitinmangel i voksne og børns krop, til sygdomme i nyrerne, det kardiovaskulære system og i gastroenterologi med høj surhedsgrad og gastritis.\nSelvom stoffet ikke er skadeligt, da det alene syntetiseres af kroppen, der overskrider den daglige norm, og et langt forløb kan forstyrre nyrefunktionen, vil et tegn på en bivirkning af lægemidlet være en følelse af betændelse i nyreområdet. Stop med at tage tilskuddet med det samme.\nIndividuel intolerance over for lægemidlet er heller ikke udelukket, hvilket ledsages af opkastning, kvalme, forhøjet blodtryk, en skarp lugt af urin, kramper. Med symptomer på individuel intolerance skal du stoppe med at tage L-carnitin.\nSådan skal du tage L-carnitin til vægttab korrekt?\nHver producent bruger en anden form for L-carnitin og tilføjer forskellige urenheder, så brugsanvisningen vil være lidt anderledes. På emballagen kan du finde anbefalinger til at tage fra 1 til 3 g stof pr. Dag.\nDer er flere former for frigivelse af stoffet - i kapsler, tabletter, pulver og i flydende form. Pulver og flydende form (valgfri) skal fortyndes i vand, det er bedst at gøre dette inden brug, opbevar ikke opløsningen i færdig form i mere end 2 timer.\nAntallet og metoderne for receptioner\nDen mest effektive måde at bruge tilskuddet på er at tage 2 g L-carnitin 30-40 minutter inden styrketræning eller konditionstræning. Under træning kræves en høj koncentration af stoffet i kroppen. Det er bedst at tage elcarnitin til vægttab inden træning, da det tager 40 minutter for handlingen at begynde, og at tage det under og efter træning vil være uberettiget på grund af den sene "tænding", når energi ikke længere er så nødvendigt. Ved aerob træning tilvejebringes et større indtag af fedtsyrer, derfor forbrændes mere fedt. Før anaerob træning forbruges også 2 g af stoffet, hvilket vil sikre produktionen af ATP - nødvendigt for at opretholde energi under styrketræning. I begge tilfælde skal du tage inden træning. Stoffet vil fortsætte med at virke selv efter anstrengelse i 2-3 timer og udskilles fuldstændigt fra kroppen efter 4 timer.\nMed to træningsprogrammer om dagen er den daglige sats opdelt i to portioner (1 g hver) og taget 30-40 minutter før belastningen.\nFor at forbedre fedtforbrænding på ikke-træningsdage og forhindre optagelsen af fedt fra mad, drik 1 g to gange om dagen. Det første indtag af L-carnitin er om morgenen efter måltider (acetat tages bedst før måltider), det andet indtag er ved frokosttid eller inden sengetid. Om natten fortsætter det sin handling og overfører fedtsyrer, så kroppen i en drøm bruger ikke glykogen og muskelprotein, men fedt. I dette tilfælde hjælper det ikke kun med at reducere vægten, men forhindrer også katabolisme (muskelnedbrydning).\nOptagelsesforløbet må ikke overstige 2 måneder, det optimale kursus er 1-1,5 måneder, hvorefter 2-4 ugers hvile skal udføres. Hvis resultaterne er utilfredsstillende, skal du hvile i 2 uger, hvorefter du kan tilføje fedtforbrændere til L-carnitinforløbet. Doseringscyklusser er nødvendige, så kroppen ikke vænner sig til stoffet, ellers vil det ikke give nogen resultater at tage stoffet.\nL-carnitin fungerer godt sammen med andre sikre kosttilskud såsom: BCAA, Omega-3, protein, disse ernæringstilskud tjener som fremragende forstærkere af fedtforbrændingshandling.\nOmega-3'er har en unik molekylær kæde, der er i stand til at binde frie fedtsyrer, sammen fremskynder begge lægemidler eliminering af fedtstoffer.\nProtein og essentielle aminosyrer vil forbedre muskelernæring under træning, berige den daglige diæt og forhindre nedbrydning af muskelproteiner.\nL-cartetin kan og bør (hvis du vil fremskynde processen med at tabe sig) tages sammen med fedtforbrændere, såsom lipotropiske stoffer og termogenika.\nNarkotika kan drikkes sammen - om morgenen og om eftermiddagen. Start for eksempel med at tage en fedtforbrænder om morgenen (en gang om dagen) med 1 g L-carnitin efter et måltid. Den anden servering tages ved frokosttid eller inden træning. Det andet indtag af fedtforbrænderen forbindes gradvist ved frokosttid (efter måltider) eller før træning (med 1 g L-carnitin). Overskrid ikke den daglige dosis af en fedtforbrænder, tag ikke stoffet om aftenen, selvom du træner sent. Ellers kan søvnløshed, irritabilitet, arytmi forårsages..\nL-carnitin kombineres også med andre stoffer, der er syntetiseret af kroppen, herunder kreatin. Men dette tilskud fungerer godt til massegevinst, fordi kreatin er i stand til at tilbageholde væske i musklerne, hvilket giver dem mere styrke til at løfte store vægte. Kreatin giver dig mulighed for at få muskler og opbevare væske, så det er upassende at tage det, mens du taber dig. I perioden med masseforøgelse vil en blanding af L-carnitin, kreatin, gainer og undertiden et præ-træningskompleks give dig mulighed for hurtigt at få kropsvægt, mens cocktailen giver energi under træning og forhindrer den katabolske effekt.\nSådan tager du forskellige former for tillægget\nRent koncentrat i pulver, der ikke indeholder yderligere urenheder, smagsstoffer, hvilket er perfekt til diæter med lavt kulhydratindhold.\nKun 2 g pulver er nødvendigt om dagen, som fortyndes i vand eller juice (det er muligt med anaerob træning at få mere energi fra kulhydrater). For vægttab er det bedre at fortynde den rene form i 200 ml vand, tag en time før træning. Det tager cirka 40 minutter at arbejde, og effekten varer i 3 timer. Om nødvendigt kan den daglige dosis opdeles i to doser (morgen, eftermiddag eller aften), 1 gram hver.\nDu skal ikke vælge denne form, hvis du vil tabe dig..\nDer er en række grunde til dette, for det første indeholder denne form for koncentrat kulhydrater (sukker), i løbet af fedtforbrændingsperioden er det nødvendigt at reducere enkle kulhydrater markant, og du bør ikke tage dem yderligere fra sportstilskud.\nDenne form er taget færdiglavet (en målehætte) eller blandet med lidt vand. Typisk indeholder 1 servering af denne form 1000 - 1500 mg L-carnitin, du har muligvis brug for 2 sådanne portioner om dagen, som kan tages før træning eller om morgenen og til frokost.\nDen flydende form bør heller ikke tages om natten, da enkle kulhydrater i sammensætningen bliver til fedt, og dette modsiger stærkt egenskaberne ved L-carnitin, som skal bekæmpe fedt. Fortynd heller ikke stoffet med lægemidler mod fedme (for eksempel reduxin), der kun udleveres efter recept..\nFlydende koncentreret L-carnitin er mere egnet til styrketræning, da kulhydrater i sammensætningen vil tilføje yderligere energi, og kroppen vil forbrænde kulhydrater, ikke fedt. Derfor er denne form mere velegnet som en energidrik end en vægttabsaccelerator..\nKapselformen af L-carnitin er også ren uden tilsætningsstoffer, urenheder, sødestoffer. Kapslen indeholder normalt 500 mg L-carnitin, hvilket kræves 4 om dagen. Før træning tages den daglige dosis en gang i 30-40 minutter. På hviledage tages tilskuddet 2 kapsler 2 gange om dagen efter måltiderne (det første indtag om morgenen, det andet ved frokosttid eller om natten). Tag kapslerne med et glas vand.\nDet pulverformige (krystallinske hvide) stof fortyndes med vand eller om ønsket saft. Producenter tilføjer vitaminer til denne form, yderligere fedtforbrændere (guarana, efedrin, koffein), smagsforstærkere. En servering svarer til en måleske, som leveret af producenten. Atleter har brug for at fortynde en servering (højst 2 g L-carnitin) i 250-300 ml vand, tage 40 minutter før træning.\nDenne form for L-carnitin findes på apoteker, dens ulempe er den lille dosis af stoffet i en tablet, så apotekets form er ikke så rentabel og praktisk at tage, i modsætning til kosttilskud til sportsnæring. Lægemidlet tages i henhold til instruktionerne og overstiger ikke den daglige sats. Det tages også en gang inden træning i 30-40 minutter eller på hviledage (den daglige hastighed er opdelt i to doser). Lægemidlet skylles ned med vand.\nDet er en drikkevandsklar form af stærkt koncentreret flydende L-carnitin. Om ønsket kan ampullen fortyndes i et glas vand. Tag en ampul 40 minutter før træning. For forskellige producenter er ampulernes form meget forskellig i sammensætning og dosering. I et firma kan en ampul indeholde fra 1000 mg, i et andet - op til 3000 mg af stoffet. Du kan også finde rene former eller med tilsætning af kulhydrater (fruktose, mælkesyre). For vægttab skal du vælge en form uden kulhydrater med en dosis på 2000 mg af et stof i en ampul.\nDenne ikke-essentielle form for l-carnitin og vinsyre absorberes hurtigt i kroppen, i modsætning til L-carnitin, holdes den længere i blodet. Formularen findes ofte hos mange sportsernæringsproducenter. Det er bedre at tage denne gruppe til vægttab i kapsler eller i rent (100%) pulver som normalt uden at overskride doseringen på 2 g pr. Dag.\nEn væsentlig form for L-carnitin med tilsætning af en acetylgruppe. Denne form absorberes hurtigere end L-carnitin, men den udskilles også meget hurtigere. Det bruges også ofte i sportsernæring, da L-carnitin efter at have taget denne form ikke forbliver i blodet i lang tid, er det bedre at foretrække den ikke-essentielle form (L-carnitin, L-carnitintartrat).\nEn ethergruppe med tilsætning af en propionylgruppe. Ligesom acetyl absorberes denne gruppe hurtigt, og effekten af ether forlænges ikke. Form bruges ikke ofte af producenter.\nIndeholder en fumarisk gruppe i sammensætningen, som forbedrer absorptionen af L-carnitin, har antioxidantegenskaber.\nFor vægttab skal du vælge ikke-essentielle grupper (ren eller tartrat), de absorberes i kroppen meget bedre end essentielle, og carnitinindholdet i blodet efter at have taget disse kosttilskud er meget højere.\nVælg former i kapsler eller rent (100%) pulver. Enhver form for carnitin fungerer meget bedre, når det tages i en daglig dosis 40 minutter før træning, men de arbejder på forskellige måder..\nDen højeste koncentration af et stof i blodet er netop efter at have taget rent L-carnitin, dets farmakologiske virkning er meget højere end i andre grupper og er mest foretrukket for at tabe sig. Det vigtigste er ikke at overskride doseringen på 2000 g pr. Dag..\nI den mandlige og kvindelige krop virker stoffet på samme måde, doserne er også de samme for alle. Der er ingen forskel i modtagelse. Det er vigtigt at overholde den daglige dosis, tage stoffet til tiden og afbalancere kosten ved at reducere mængden af fedt i kosten..\nL-carnitin i sig selv er ikke fedtforbrændende, det er en fedtsyretransportør til energiproduktion, hvilket er nødvendigt for en produktiv træning med det formål at forbrænde fedt.\nFordelen ved stoffet er, at det fremskynder energiproduktionen med 50%, kroppen "tager" straks fedt i stedet for at indtage glykogen. Musklerne brænder glykogen (kulhydrat) i de første 20 minutter efter start af en træning, først derefter begynder de at brænde fedt til brændstof. Med indtagelsen af L-carnitin inden træning (fra det øjeblik stoffet begynder at virke), begynder processen med at bruge fedt straks. Dette betyder, at tilskuddet fremskynder fedtforbrændingsprocessen dobbelt så hurtigt..\nL-carnitin fungerer meget mere effektivt med fedtforbrændere og en diæt med højt proteinindhold. En holistisk tilgang - tilskud, ernæring og motion kan føre til et tab på 3-5 kg pr. Måned.\n1. Balance din diæt\nKosten skal indeholde et minimum af fedt (10-20%), proteiner (50-60%), kulhydrater (30-40%). Balancen mellem næringsstoffer vil eliminere muligheden for at få overskydende fedt, reducere kulhydrater (undtagen enkle sukkerarter) vil give et energiunderskud, og dette vil fremskynde processen med at bruge fedt til kroppens energibehov. Tag ikke L-carnitin sammen med fede fødevarer, herunder animalsk fedt, forbrug kun umættede fedtsyrer (Omega-3, 6, 9).\n2. Forøg kardiobelastningen\nAerob træning giver dig mulighed for at bruge fedt hurtigere med L-carnitinindtag til brændstof. Ud over styrketræning skal du tilføje 3-4 cardio-træningsprogrammer om ugen. Du kan også kombinere cardio og styrketræning samme dag. I dette tilfælde skal du tage en portion L-carnitin (1 g) 30-40 minutter før cardio og den anden inden styrketræning. Den gennemsnitlige varighed af cardio-træning skal være 40-45 minutters intens aktivitet.\nEn anden effektiv måde at forbrænde fedt på med L-carnitin er at udføre to cardio-træningsprogrammer om dagen i 30-40 minutter. Før din første morgen træning, tag 1 g L-carnitin på 40 minutter, tag cardio på tom mave, dette vil fremskynde og øge mængden af fedtforbrænding. Den anden træning udføres inden sengetid om aftenen. Tag 1 g af stoffet 40 minutter før anden cardio, spis ikke efter træning. Tilladt at tage en del af BCAA'er for at forhindre muskelforbrænding. Drik rigeligt med vand hele dagen.\n3. Lav kredsløb og interval træning\nVed at træne for udholdenhed kan du forbrænde fedt hurtigere, for når du træner med mange gentagelser uden hvile, har du brug for meget mere energi til at blive brugt fra fedtdepotet. Du skal indtage L-carnitin i henhold til det sædvanlige skema - 2 g af stoffet 40 minutter før træning.\nCarnitinindhold pr. 100 g i naturlige produkter\nDet er selvfølgelig umuligt at genopfylde L-carnitinindholdet fra naturlige produkter til fedtforbrænding. Snarere vil fødevarer fremme vægttab på grund af det høje proteinindhold i sammensætningen og vigtigst af alt manglen på kulhydrater..\nTabel over fødevarer med højt indhold af elkarnitin\nGede ost 13\nHusk, at L-carnitin ikke er en mirakelpiller, der kan hjælpe dig med at tabe ubesværet. Stoffet er kun en assistent til opnåelse af energi under intens træning, som spiller en vigtig rolle i fedtforbrænding sammen med korrekt ernæring.\nProduktets sammensætning i form af en sirup indeholder det aktive stof levocarnitine samt et antal yderligere komponenter, herunder fruktose.\nLægemidlet i tabletter indeholder levocarnitin, ascorbinsyre såvel som yderligere komponenter som aktive stoffer. Nogle producenters tabletter indeholder kun levocarnitin som en aktiv ingrediens..\nKapslen kan indeholde 250 eller 500 mg levocarnitin.\nDer produceres flere forskellige former for dette produkt..\nFlydende sirup i flasker på 100 ml.\nElcarnitine tabletter, som kan indeholdes i konturpakninger på 10 stk., Såvel som i polymerflasker.\nKapsler er indeholdt i polymerpakninger på 60, 150 stk..\nWikipedia informerer om, at L-carnitin er en aminosyre, der er tæt på B-vitaminer.Dens syntese forekommer i kroppen. Det syntetiseres fra aminosyrerne L-lysin og L-methionin. Derfor bør kroppen have en tilstrækkelig mængde jern såvel som nogle vitaminer - B3, B6, C.\nNår man taler om hvad L-carnitin er, skal det bemærkes, at det også kaldes vitamin BT eller B11. Carnitinpræparater har antithyroid, antihypoxiske, anabolske virkninger, stimulerer vævsregenerativ aktivitet. Under indflydelse af dette stof forbedres en persons appetit, processerne med fedtstofskifte aktiveres.\nSyntesen af endogent L-carnitin forekommer hovedsageligt i leveren; egenskaberne ved eksogent L-carnitin er de samme som eksogene. Når man tager L-carnitin, skal man huske på, at det er et middel, der normaliserer metaboliske processer, der understøtter aktiviteten af coenzym A. Under indflydelse af L-carnitin sænkes nedbrydningen af protein og kulhydratforbindelser, da fedtstofskifte stimuleres. Derfor er det generelt accepteret, at El-Carnitin er en "apotek" fedtforbrænder.\nI løbet af forskningen blev det bevist, at dette stof er en meget vigtig komponent i processen med at omdanne fedt, der er akkumuleret i kroppen til energi, sikrer kontrol af hypoglykæmi, reducerer risikoen for hjerteinfarkt, styrker hjertemusklen.\nHvis der mangler dette stof i kroppen, forbrændes ikke fedt, men akkumuleres gradvist i kroppens celler.\nHvis du tager carnitintilskud og træner, kan du ende med at forbrænde betydeligt kropsfedt. Stoffet reducerer graden af mælkesyreose og bidrager til vægttab. Den neurotrofiske virkning af lægemidlet bemærkes, og lægemidlet aktiverer også processen til regenerering af nervevævet.\nBemærk, at dette lægemiddel er et kosttilskud og ikke et lægemiddel.\nEfter at præparaterne indeholdende dette stof er taget oralt, absorberes den aktive ingrediens godt i fordøjelsessystemet. Den højeste plasmakoncentration observeres tre timer efter administration. Det udskilles gennem nyrerne, stoffet udskilles som metabolitter.\nOvervej ikke kun hvordan man tager L-carnitin, men også indikationerne for at tage dette lægemiddel.\nL-carnitin-væske og andre former for dette middel bruges til at øge effektiviteten og udholdenheden under træning samt til at øge muskelmassevæksten. Dette middel tages ofte af dem, der praktiserer sportsernæring..\nDet tilrådes at tage dette tillæg i kapsler og i andre former for mennesker, der er blevet diagnosticeret med hjertesygdomme for at øge træningstolerancen.\nDesuden ordineres en medicin til mænd og kvinder i alderdommen med det formål at stoppe hjernens aldringsproces, aktivere hukommelse og øge koncentrationen..\nUndertiden ordineret til for tidlige babyer såvel som babyer under deres intensive vækst for at normalisere vægten og den korrekte udvikling af barnets skeletmuskler.\nLægemidlet kan også anbefales til folk, der udøver vegetarisme for at kompensere for manglen på L-carnitin i kroppen, patienter med fysisk udmattelse og dem med nedsat appetit. Doseringen af lægemidlet bestemmes i dette tilfælde af en specialist..\nMidler indeholdende levocarnitine ordineres også som en del af kompleks behandling som et hjælpestof. En sådan aftale er tilrådelig for sygdomme i leveren, det endokrine system, hjertet, blodkarrene.\nFor at tage stoffet bestemmes følgende kontraindikationer:\nintolerance over for stoffets bestanddele er individuel;\ngraviditet, fodring (det anbefales ikke at tage stoffet).\nSom regel tolereres dette middel godt, når det tages. Men nogle gange er der isolerede tilfælde, hvor bivirkninger vises. Især kan dyspeptiske symptomer, allergisymptomer, smerter i den epigastriske region udvikle sig. Mennesker, der har uræmi, kan udvikle muskelsvaghed, mens de tager denne medicin. Derfor, hvis medicinen tages og de angivne bivirkninger udvikler sig, er det bydende nødvendigt at konsultere en læge..\nInstruktioner til L-carnitin (metode og dosering)\nFor dem, der bruger L-carnitinsirup, skal brugsanvisningen følges nøje. Du skal tage det oralt, uanset måltiderne. Det er bedst at drikke det ufortyndet, hvis der er et sådant behov, skal du vaske det ned med almindeligt drikkevand. Som regel drikker voksne 5 ml sirup tre gange om dagen. Hvis medicinen ordineres til atleter, rådes de til at drikke 15 ml sirup inden træning. Levocarnitine tages i løbet af fire til seks uger, gentag om nødvendigt behandlingsforløbet efter et par uger.\nHvis L-carnitin ordineres til patienter under 1 år, giver brugsanvisningen mulighed for at tage en dosis på 8 til 20 dråber en gang.\nPatienter i alderen 1 til 6 år får en enkelt dosis på 20 til 28 dråber, børn fra 6 til 12 år - en enkelt dosis på 2,5 ml. I denne dosis gives stoffet til børn 2-3 gange om dagen i en måned. Kurset kan gentages på anbefaling af en læge efter et par uger.\nHvordan man bruger produktet i tabletter og kapsler afhænger også af lægens recept. Tabletterne sluges hele med vand. I hvilken dosis og hvornår medicinen skal tages, bestemmer specialisten under hensyntagen til patientens sundhedsstatus og indikationer. I de fleste tilfælde rådes voksne til at drikke 250-500 mg medicin 2-3 gange om dagen. De, der er involveret i sport, skal tage 500-1500 mg levocarnitine en gang, før de starter en træning. Du bør ikke drikke produktet kontinuerligt for længe - mere end seks måneder.\nAt tage produktet i kapsler forudsætter, at kapslerne skal drikkes hele, dosis og brugsfrekvens er den samme som for tabletter.\nDet er muligt kun at tage L-carnitin i ampuller intravenøst og intramuskulært under tilsyn af en specialist..\nInstruktionerne indeholder ikke information om overdosering med L-carnitin.\nMed samtidig administration af L-carnitin med liponsyre og anabolske lægemidler forbedres den terapeutiske virkning af levocarnitin.\nMed samtidig administration af glukokortikosteroider akkumuleres L-carnitin mere aktivt i væv (undtagen leveren).\nDu kan bestille eller købe dette lægemiddel på apoteket uden recept..\nOpbevar fødevaretilsætningsstoffet ved højst 25 grader.\n1,5 år. Når sirupflasken er åbnet, kan du gemme den i højst 15 dage.\nDet skal huskes, at fordelene og skadene ved stoffet afhænger af, hvor korrekt personen tager dette stof. Skader på kroppen kan bemærkes, hvis ansøgningen udføres uafhængigt og ukontrollabelt.\nHvordan man vælger det mest optimale lægemiddel, hvilket er bedre, og hvordan man tager L-carnitin væske korrekt, vil diætisten fortælle i en individuel konsultation.\nVegetariske udøvere bør overveje, hvad der naturligt forekommer levocarnitine indeholder: primært fisk, mælk og kød. Derfor, hvis denne diæt følges, kan det være nødvendigt at tage dette lægemiddel..\nUnder indflydelse af L-carnitin øges udholdenhed, men for den største effekt er det vigtigt at overholde en korrekt, afbalanceret diæt. I sportsernæring er dette lægemiddel officielt godkendt.\nNogle gange kombineres dette lægemiddel med andre fedtforbrændere for en mere udtalt effekt. Indtagelse af L-carnitin kan kombineres med forstærkere, proteiner, coenzym Q10 og andre komplekser.\nAnaloger af lægemidlet er produkter, der indeholder den samme aktive ingrediens. L-carnitin markedsføres under en række mærker og kan også indeholde andre aktive ingredienser. Disse er Acetyl L-Carnitin, Arnebia L-Carnitin, Sportexpert L-Carnitin fra Evalar (300 mg), Multipower L-Carnitin, Doppelherz Aktiv L-Carnitin Magnesium, Lonza, L-Carnitin Fumarat, Power System L-Carnitin, L-Carnitin Tartrat.\nI sportsernæring anvendes også kosttilskud med levocarnitin fra andre producenter: Dymatize Acetyl L-Carnitine, L-Carnitine Complex, Dymatize L-Carnitine Xtreme, L-Carnitine Concentrate From Multipower, Genetic Force L-Carnitine 2500, L-Carnitine 2700 Liquid, Weider, CLA & L-Carnitin, L-Carnitin Power System Attack, L-Carnitine 3000, Biotech L-Carnitine, Body Shaper L-Carnitine, VP Lab L-Carnitine Concentrate, Optimal Nutrition L-Carnitine, Max Motion With L-Carnitine, L -Carnitine Caps 750 Maxler, Pure Encapsulations Coq10 L-Carnitine, Now Foods Liquid Carnitine.\nHvad er det bedste lægemiddel, og hvilket man skal vælge, er det bedst at spørge en professionel ernæringsekspert. Du kan finde vurderingen i anmeldelserne på specialiserede fora. Imidlertid er alle brugernes meninger om, hvilket lægemiddel der er bedst i vurderingen, og hvilket supplement der er bedst fra hvilket firma, subjektive..\nDer er adskillige anmeldelser på netværket om carnitin og L-carnitin, hvorfra vi kan konkludere, at effektiviteten af lægemidler afhænger af, om en person tager dem korrekt, om han følger en diæt eller driver sport. Lægemidler i andre kombinationer anvendes også, for eksempel Ornithine og L-Carnitin.\nBåde L-carnitin og L-tartrat kosttilskud hjælper med at forbrænde fedt samt forbedre udholdenhed. Valg og anvendelse af et specifikt lægemiddel tilrådes efter konsultation med en specialist..\nKreatin bidrager til en stigning i muskelmasse hos atleter og en stigning i styrkeindikatorer, så nogle gange kombineres disse to kosttilskud. Hvorfor har du brug for at tage disse midler, og er det værd at gøre, skal du konsultere en specialist.\nSiropen ordineres undertiden til børn i en passende dosis for at fremme vækst og udvikling. Hvordan man drikker flydende sirup afhænger af barnets alder. Doseringen ordineres af børnelægen, han bestemmer også, hvad tilskuddet er til i hvert specifikt tilfælde..\nHvis alkohol og levocarnitin tages på samme tid, er der ingen signifikante bivirkninger. At drikke alkohol under behandling med medicin eller kosttilskud er imidlertid uønsket..\nMange anmeldelser af L-carnitin til vægttab indikerer, at hvis supplementet tages korrekt, kan du kontrollere kropsvægt. Instruktionen indikerer dog, at additivet kun er et hjælpeværktøj..\nHvordan man tager L-carnitin til vægttab afhænger af, om personen går i sport eller følger en diæt. Med forbehold for alle anbefalingerne aktiverer produktet fedtforbrændingsprocessen. Til dette formål anvendes medicin fra forskellige producenter - L-Carnitin Acetyl, Power System osv..\nDet tilrådes ikke at tage dette tilskud under graviditet og amning. Hvis graviditet opstår, mens du tager levocarnitin, skal det stoppes med det samme..\nAnmeldelser af L-carnitin\nPå Internettet er lægernes anmeldelser om L-Carnitine mindre almindelige end anmeldelser af piger, der bruger tilskuddet som en fedtforbrænder. Dybest set viser 9 anmeldelser af dem, der taber sig, at L-Carnitine 300, flydende sirup, et lægemiddel fra Evalar, Turboslim osv. Kun hjælper med at slippe af med ekstra pund under betingelse af intens sport. Samtidig bemærkes det, at du skal drikke det umiddelbart før du starter en træning, ellers er der ingen fordel ved at tage det. Imidlertid vil lægemidlet heller ikke skade, hvis kontraindikationerne blev taget i betragtning. Men nogle mister vægt, der brugte El Carnitine som en fedtforbrænder, efterlader også anmeldelser om, at tilskuddet er ubrugeligt og ikke bidrager til vægttab. Nogle brugere skriver, at efter afskaffelsen af lægemidler fra Evalar, Solgar osv., Udviklede de abstinenser, men sådanne anmeldelser er sjældne.\nMange anmeldelser om L-carnitin til vægttab indikerer, at brugen af levocarnitine til vægttab skyldes dets evne til at fremskynde stofskiftet.\nOfte efterlades anmeldelser om L-Carnitin Power System og andre kosttilskud (L Carnitine Liquid, L Carnitine Xtreme, L Carnitine 2700 Active, Acetyl L Carnitine, L Carnitine 2500, Maxler L Carnitine 3000, Maxler L Carnitine 10000 osv.) der træner aktivt. I de fleste tilfælde er de positive, da atleter skriver, at tillægget hjælper med at øge udholdenhed, fremmer aktivitet under sport. Ofte efterlades anmeldelser om stofferne Acetyl Carnitine, Arnebia, og atleter tager ofte også L Carnitin Caps 750, Multipower L Carnitin Concentrate, Dymatize L Carnitine Xtreme osv. Det bemærkes, at ikke alle produkter kan købes på apoteket, nogle skal bestilles på specielle websteder.\nL-carnitin pris hvor man kan købe\nHvilket L-carnitin er bedre at købe, bør en specialist rådgive. Prisen på levocarnitine afhænger af lægemidlet og dets producent. Prisen på L-carnitin på apoteket afhænger også af producenten af lægemidlet..\nOmkostningerne ved El-Carnitin Solgar fedtforbrænder i tabletter er fra 2000 rubler til 30 stk. I Moskva kan du købe et flydende slankemiddel til en pris på 2300 rubler. Hvor meget koster et vægttabstilskud i Jekaterinburg, Skt. Petersborg, skal du finde ud af på tillægssalgsstederne. L Carnitin kapsler kan købes til en pris på 600 rubler til 60 stk. Lægemidlet Multipower kan købes til en pris på 2200 rubler. Prisen på Power System-tillægget er fra 1300 rubler. Du kan købe stoffet Lida med carnitin i Kharkov, Kiev til en pris af 230 Hryvnia. Hvor du kan købe L Carnitine 300, skal du spørge dit apotek. Du kan købe L-carnitin i Minsk efter ordre.\nAf alle de ernæringstilskud, der er tilgængelige i dag for atleter, har L-carnitin skabt mest kontrovers over anvendelser og sundhedsmæssige behov. Nogle betragter det som en almindelig fedtforbrænder, andre er sikre på, at det er et universalmiddel mod alle sygdomme, andre anser dets vigtigste evne til at lindre tilstanden under fysisk anstrengelse. Hvilket af dette er sandt, og hvilket er fiktion? Er l-carnitin virkelig nødvendigt for atleter og almindelige mennesker? Du vil modtage detaljerede svar på disse spørgsmål i artiklen.\nMåske skulle vi starte med selve navnet. Det kommer fra det latinske ord "carnes", der oversættes som "kød". Vær ikke overrasket, det er kød, fordi det maksimale indhold af carnitin i kroppen kommer direkte fra muskelfibre..\nDe lærte først om ham tilbage i 1905. Det blev åbnet på det daværende tsaristiske Rusland i Kharkov, men de var i stand til at syntetisere stoffet under laboratorieforhold kun i 60'erne i det sidste århundrede. Og kun to år senere kunne forskere forstå, hvorfor kroppen virkelig har brug for det. Før det blev stoffet simpelthen betragtet som et andet vitamin..\nTil betegnelsen anvendes så mange som tre varianter af navne:\nL-carnitin syntetiseres af aminosyrer under navnene methionin og lysin, men af dets egenskaber hører det snarere til B-vitaminerne. Forresten deltager disse vitaminer sammen med vitamin C, folsyre, jern og andre sporstoffer også i dets dannelse.\nCarnitin kaldes undertiden et kunstigt vitamin. Selvom den menneskelige krop producerer den i tilstrækkelige mængder til et fuldgyldigt liv, "ved den ikke, hvordan" den skaber reserver til fremtiden, som det sker med andre typer vitaminer. Forbindelser, der ikke er brugt af kroppen, udskilles simpelthen af nyrerne sammen med urin. Processen med dannelse af carnitin forekommer også i leveren og nyrerne, men stedet for dets højeste koncentration er en persons muskler, hjerte og hjerne..\nFormer af carnitin i naturen\nDer er to former for carnitin. Dette er den allerede nævnte l-carnitin såvel som d-carnitin. Den anden form er syntetisk og hjælper ikke kun kroppen, men forstyrrer også den normale funktion af l-carnitin. Læs derfor altid sammensætningen, inden du køber, og undgå præparater, der indeholder d-former af carnitin. Sådanne stoffer er som regel billige. Så skynd dig ikke med at købe en pakke carnitin til en attraktiv pris - sørg først for at du ikke skader din krop.\nAcetyl- og carnitintartat\nAcetylcarnitin dukkede op for ikke så længe siden og er den samme l-carnitin, men i kombination med acetylmolekyler. Desuden er det endda patenteret under varemærket "Alkor". Ifølge udviklerne har den øget biologisk aktivitet, så den kan indtages i mindre doser..\nCarnitintartat er et carnitinsalt, der, når det kommer ind i maven, nedbrydes til carnitin og vinsyre. I en sådan kombination af sporelementer sker absorptionen af carnitin virkelig hurtigere..\nHusk, at nogen af disse muligheder absorberes af kroppen og fungerer i samme hastighed og produktivitet som simpel L-carnitin. Dette bekræftes af forskning. Oplysninger om fordelene ved en bestemt sort er kun et marketingtræ. Og prisen for sådanne lægemidler er meget højere.\nHvordan l-carnitin fungerer\nVi fandt ud af, hvad carnitin er. Men hvorfor har kroppen brug for det, og hvilken rolle spiller det i det? Dette stof tager den mest direkte del i vores liv, selv på fosterdannelsesstadiet og kommer ind i ægget sammen med sædcellerne. Og embryonets videre udvikling afhænger direkte af det, fordi L-carnitins hovedfunktion i kroppen er energiproduktion.\nAlle er vant til at tænke, at vi får energi fra glukose og glemmer helt fedtsyrer. Levocarnitine er direkte ansvarlig for deres transport til mitokondrier af celler for yderligere spaltning. Men dette er ikke slutningen på dens nyttige egenskaber..\nBlandt de vigtigste egenskaber ved l-carnitin er følgende:\ndeltagelse i processerne for nedbrydning af fedt\nstimulering af metaboliske mekanismer;\nanabolsk virkning, der bidrager til væksten af muskelmasse;\nsænkning af kolesterolniveauer i blodet til et sundt niveau;\nforebyggelse af dannelsen af nye fede aflejringer, som muliggør brug af l-carnitin til vægttab;\nstøtte af hjertet\nbeskyttelse af nerveceller mod giftige stoffer;\nforbedring af processerne til regenerering af muskelvæv;\nforøgelse af den naturlige mængde ATP;\ndeltagelse i fosterdannelsesprocessen hos mennesker og dyr.\nRollen af carnitin i kroppen\nAlle ovennævnte egenskaber har en betydelig indflydelse på funktionen af hele organismen. Følgende er de vigtigste vitale processer i den menneskelige krop, hvor levocarnitine deltager.\nHer kommer det første sted carnitins evne til at forhindre fedtaflejringer i hjertemusklen. Undersøgelser har vist, at regelmæssig anvendelse sænker kolesterolniveauer og forhindrer dannelse af plak i blodkar, hvilket reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme med op til 60%..\nUnder påvirkning af proteinmetabolisme udviser carnitin en udtalt anabolsk funktion. Desuden fører egenskaben til at mætte blod og væv med ilt til en mere komplet nedbrydning af glukose, hvilket reducerer mængden af mælkesyre i musklerne. Dette gør det lettere at tolerere træning og få den maksimale effekt af dem, hvilket er især vigtigt for atleter, der søger at opbygge muskelvolumen.\nSom vi allerede har fundet ud af ovenfor, er levocarnitin direkte involveret i energiproduktionsprocesserne. Således accelererer det stofskiftet og nedbrydningen af fedtvæv i hele kroppen, hvilket gør det muligt at bruge carnitin til vægttab..\nDerudover fremmer det afgiftning og eliminering af skadelige stoffer, såsom xenobiotika, tungmetaller eller eddikesyre. Alt dette har en gavnlig effekt på kroppens metaboliske mekanismer. Og ved at begrænse mængden af hurtige kulhydrater hjælper det med at slippe af med fedtreserver så hurtigt som muligt.\nDette er påvirket af flere faktorer på én gang. De vigtigste er en stigning i nedbrydningshastigheden af fedtstoffer til energi og beskyttelse af nervesystemets væv mod virkningen af skadelige stoffer, der kan trænge ind i eller akkumulere i kroppen. Lige så vigtigt er evnen til at øge iltstrømmen og øge produktionen af endorfin. Den samlede effekt udtrykkes ved at reducere angst og træthed under mental og fysisk anstrengelse..\nÅrsagerne til at tage l-carnitin kan være meget forskellige: fra medicinske formål til de mest almindelige - til vægttab. Lad os se nærmere på alle de tilfælde, hvor brugen af dette lægemiddel vil være tilrådeligt..\nAt vide, at carnitin produceres af kroppen og kan fås fra mad, er mange overbeviste om, at en mangel på stoffet i kroppen simpelthen er umulig. Men dette er langt fra tilfældet. Det er værd at starte med det faktum, at kroppen kun syntetiserer 10-25% af den daglige dosis. Og vi foretrækker termisk forarbejdet mad, det vil sige med ødelagt l-carnitin.\nDerfor har mange mennesker faktisk brug for det. Hvordan man bestemmer dette? Hvis du har følgende symptomer, er dette et signal om, at indtagelsen af stoffet er utilstrækkelig:\nDu bliver hurtigt træt med den mindste fysiske anstrengelse - det være sig hurtig gå eller trappe op ad trappen.\nUbehagelige smertefulde fornemmelser op til kramper efter sport eller anden fysisk aktivitet.\nRystelser i arme og ben, konstant muskelspænding.\nHvis din træning ikke giver nogen resultater.\nÅndenød, svimmelhed, svaghed og ujævn puls under sport.\nRegelmæssig træning kræver meget energi. Og nogle mennesker foretrækker at få det fra energidrikke, der produceres i snesevis af sorter. Bivirkningerne af disse drikkevarer er alvorlige - virkningerne på det kardiovaskulære, vegetative system og fordøjelsessystemet, for ikke at nævne den generelle skade på nyrerne og leveren. Og sådan energi bruges så hurtigt som muligt..\nDen mest rimelige og vigtigst af alt harmløse måde at øge udholdenhed og genopbygge energireserverne for atleter på er carnitin. Dets anvendelse både før træning og i løbet af dagen reducerer træthed betydeligt. Og fjernelse af mælkesyrerester i musklerne gør træningen mere intens og minimerer de ubehagelige konsekvenser i form af muskelsårhed..\nDet er almindeligt antaget, at de meget ønskede muskelaflastninger kan opnås med træning alene. Ingen argumenterer selvfølgelig med dette - det hele afhænger af antallet og intensiteten. Den korrekte tilgang til at skabe en lettelse inkluderer imidlertid også særlig ernæring, der sigter mod at reducere laget af subkutant fedtvæv. Med andre ord kaldes denne proces "kropstørring".\nDette er en langvarig og vanskelig proces, der kan afhjælpes ved hjælp af carnitin. Den hurtigere transport af fedt til mitokondrierne for energi vil reducere sandsynligheden for muskelnedbrydning under træning i denne periode.\nOfte står bodybuildere over for den udfordring, som vægtøgning efter konkurrencen skyldes, at de vender tilbage til deres tidligere diæt og træningsregime. Og her kommer l-carnitins evne til at redde for at forhindre dannelsen af fede aflejringer. Det andet plus for denne kategori af atleter er lægemidlets anabolske egenskaber, som stimulerer væksten af udelukkende tør muskelmasse..\nNylige undersøgelser har vist, at en almindelig årsag til overskydende aflejringer netop er manglen på levokarnitin i menneskekroppen. Mangel på stof gør det vanskeligt at nedbryde fedt under træning, hvilket tvinger kroppen til at ”spise” muskelfibre i et forsøg på at genopbygge energireserverne. Undervejs sænkes alle metaboliske funktioner, og der opstår en følelse af kronisk træthed, hvilket heller ikke bidrager til fysisk aktivitet og vægttab.\nI sådanne tilfælde kan indtagelse af carnitin radikalt ændre status quo. Kroppen begynder at bruge direkte fedtaflejringer og ikke kun subkutane, men også fede plaques i karrene, hvilket hjælper med at fremskynde blodgennemstrømningen og iltede celler og væv. Hvilket igen fremskynder fedtopdelingsprocessen. Hvad mere er, at indtage L-carnitin før træning vil næsten fordoble din kalorieforbrænding..\nAt føle sig træt er ikke kun fysisk. Mennesker, hvis arbejde er forbundet med intens mental aktivitet, bruger ikke mindre kalorier end atleter. Og begrebet træthed og apati er kendt af dem ikke ved høresag. L-carnitins egenskab til at øge mængden af frigivet energi spiller her en afgørende rolle. Selvom du ikke glemmer den generelle stigning i kroppens tone og øget produktion af endorfiner, som blot opmuntrer og eliminerer følelsen af depression eller hovedpine fra træthed.\nCarnitins evne til at fremskynde regenereringsprocesserne skubbede italienske forskere til et usædvanligt eksperiment. Det deltog i mennesker over 100 år gamle, hvis hovedsymptomer var kronisk træthed, træthed og lav aktivitet. Anvendelsen af kun 2 g levocarnitin i seks måneder førte til fantastiske resultater. Blandt dem kan man skelne mellem en stigning i muskelmasse på op til 4 kg i gennemsnit for hvert individ, et fald i fedtvæv fra 1,5 til 2 kg og mærkbare forbedringer i hjernens og det kardiovaskulære systems funktion. Naturligvis faldt indikatorer for træthed og svaghed også markant..\nFunktioner ved brug som et middel til at tabe sig\nHvis du analyserer sammensætningen af de fleste kosttilskud, der bruges til vægttab, vil det være let at bemærke, at hver af dem indeholder levocarnitin. Dens tilstedeværelse i formlen af lægemidler til vægttab er en forudsætning for at starte nedbrydningen af fedtceller. Ofte bruger kroppen simpelthen ikke de akkumulerede fedtaflejringer til energi og begrænser sig udelukkende til glykogenlagre. Årsagen er det øgede indhold af hurtige kulhydrater i kosten på baggrund af manglende fysisk aktivitet.\nOg hvis en atletes krop let kan bruge en stor mængde hurtige kulhydrater, så er det for en kontoransat bare vigtige indikatorer. Som et resultat bemærker en overvægtig person, selv efter at han er begyndt at dyrke sport, at kropsfedt ikke falder så meget, som han gerne vil. Og selv konditionstræning og aerob træning giver ikke nogen synlige resultater. I sådanne tilfælde er tilføjelse af levocarnitin til kosten den mest succesrige løsning..\nMen der er også nogle nuancer her. Til højkvalitetsarbejde af stoffet er det nødvendigt at kombinere det med et fald i forbruget af mad mættet med kulhydrater. Ideelt set skal du holde dit kulhydratindtag på et minimum, inden du træner..\nVed aerob træning anbefales det at indtage ca. 2 g carnitin en halv time før træning. Ansøgning under eller efter træning giver ikke den ønskede effekt.\nFor at opnå den maksimale effekt af at tage l-carnitin, skal kosten indeholde proteiner i den krævede mængde og vitaminer i gruppe B og C. Overvej, hvordan man tager carnitin, afhængigt af anvendelsesformålet.\nHos mennesker, der udsættes for regelmæssig og intens træning, er der behov for at øge den daglige værdi af carnitin. Så for den gennemsnitlige person er denne hastighed fra 200 til 500 mg pr. Dag. Mens en atlet bruger op til 3000 mg om dagen.\nDet giver ingen mening at bruge mere af stoffet, da kroppen simpelthen ikke kan assimilere det og blot viser det sammen med andre affaldsprodukter. En dosis under 500 mg vil slet ikke have nogen virkning..\nReceptionen er opdelt i to:\nDen første er lige efter at have vågnet, før man spiste. På dette tidspunkt vil levocarnitin have den mest gavnlige effekt på kroppen..\nDen anden er 20 eller 30 minutter før træning. I løbet af denne tid vil han have tid til at assimilere sig og vil være i stand til at fremskynde processerne med energiudveksling så meget som muligt..\nPå ikke-træningsdage opdeles dosis tre til fire gange 500 mg før måltider..\nSom et vægttabshjælpemiddel\nHvis du beslutter at tage L-carnitin til vægttab, så husk at en enkelt dosis på 1000 mg inden træning ikke har den ønskede effekt. Overvej også følgende tip:\nEn enkelt dosis af lægemidlet til vægttab skal være mindst 1500-2000 mg.\nBemærk, at carnitin skal absorberes i tide for at arbejde effektivt, så det skal tages før træning, ikke efter eller under træning. Hvis du har glemt at tage tillægget til tiden, er der ingen mening i at tage det senere..\nSammen med at tage carnitin, skal du følge en diæt med lavt kulhydratindhold. Mindst to måltider før træning skal overvejende være proteinbaseret. Husk at spise mindst 1 gram protein pr. Kg af din vægt. Begræns dit fedtindtag til 60 gram om dagen.\nL-carnitin kan øge din appetit, men giver ikke efter for det. Opdel måltider 5-6 gange. Ellers risikerer du ikke at opnå det ønskede resultat..\nGlem ikke at tage mindst 2000 mg carnitin hver dag, selv i mangel af træning, opdele det i 4-5 portioner før måltider.\nNaturlige kilder til carnitin\nSom vi allerede har fundet ud af ovenfor, er carnitin koncentreret hovedsageligt i muskelvæv og syntetiseres i leveren og nyrerne. Af dette er det klart, at animalske produkter indeholder den maksimale mængde af dette stof. Kort sagt, jo "rødere" kødet, jo rigere er det med carnitin.\nFra mejeriprodukter er forbindelsen til stede i sødmælk, hytteost og ost. Indholdet i nødder, korn og frugt er ubetydeligt. Den eneste undtagelse er avocado. Derfor har vegetarer, især veganere, svært ved at få yderligere milligram af stoffet fra mad..\nDu kan finde indholdet af l-carnitin i nogle af de mest populære fødevarer i nedenstående tabel..\nIngen. Produktets navn Indhold i 100 g\n1. bøf 85 - 93 mg\n2. svinekød 25 - 30 mg\n4. hvidt kød 4-5 mg\nfem. kyllingæg 0,01 mg\n6. Sødmælk 3,3 mg\n7. jordnøddesmør 0,1 mg\notte. korn 0,03 - 0,01 mg\nni. avocado 1-2 mg\nPå baggrund af dataene i tabellen kan du justere din diæt under hensyntagen til det daglige indtag af et bestemt produkt. Under tilstande med øget fysisk eller mental aktivitet, når det er nødvendigt at øge dosis af et stof, vil det imidlertid være tilrådeligt at bruge carnitinholdige kosttilskud. Dette vil reducere belastningen på fordøjelseskanalen og eliminere allergiske reaktioner..\nL-carnitin er et pulverformigt stof, der består af små hvide krystaller, der ligner sukker. Det opløses let i vand. Da stoffet bruges både til atleternes behov og til behandling af forskellige sygdomme, kan doseringen og de ledsagende komponenter indeholdt i en kapsel eller bar variere betydeligt. Nedenfor vil vi diskutere fordele og ulemper ved hver af de producerede former for carnitin..\nDrikker. Den mest populære form for frigivelse, den optimale kombination af pris / hastighed ved assimilation. Det indeholder ofte C-vitamin, sporstoffer og frie calciumioner. Det kan indeholde sødestoffer og smagsstoffer, så læs omhyggeligt inden brug for at undgå at indtage uønskede stoffer. Blandt ulemperne er en begrænset holdbarhed efter åbning af låget..\nIndkapslet. Praktisk, fordi den indeholder grove fibre, der forhindrer sult efter indtagelse af stoffet. Sammensætningen indeholder koffein, vitaminer og forskellige sporstoffer. Den mest økonomiske løsning. Blandt minuserne kan man kun fremhæve varigheden af assimilering - du skal tage en og en halv time før træning.\nAmpuller. Indeholder en enkelt dosis ren carnitin. Absorberes næsten øjeblikkeligt. Minus - høj pris.\nBarer. Indeholder en begrænset mængde L-carnitin. Praktisk ved, at de kan bruges som måltidserstatning.\nPulveriseret. Den mest sjældne form for frigivelse, ubelejlig at bruge og bruge. Det bruges ikke mere end 1 g i løbet af dagen.\nSom en del af stoffer. L-carnitin findes i mange stoffer. Men doseringen i dette tilfælde afhænger af lægemidlets generelle retning, derfor er det uacceptabelt at bruge det uden lægens recept..\nAt tage carnitin: alle fordele og ulemper\nL-carnitin forårsager, ligesom de fleste lægemidler, der bruges af atleter, en masse fejlfortolkning og kontroverser. I betragtning af alt det ovenstående kan vi med rimelighed bedømme dets fordele og ulemper.\nNedsat mental og fysisk træthed.\nStimulerer processerne med fedtforbrænding.\nDet har en generel styrkende og immunstimulerende virkning.\nBeskytter hjertet og blodkarrene mod virkningen af kolesterol.\nReducerer muskelsmerter efter sport.\nLetter kardio- og styrketræning.\nAlle andre tilsætningsstoffer kan bruges parallelt med det..\nDer er praktisk talt ingen ulemper som sådan - det er en naturlig forbindelse, der syntetiseres af den menneskelige krop. Det eneste problem kan være manglende overholdelse af pauserne mellem indtagelse af levocarnitine, da dette kan føre til, at kroppen simpelthen holder op med at skabe det selv.\nBemærk, at hvis en dosis følges og instruktionerne følges nøje, hos en sund person, kan bivirkninger ikke forekomme.\nMen der er en række sygdomme, hvor det kun er muligt at tage carnitin med tilladelse fra en læge og strengt efter hans anbefaling..\nSelvom behovet for levocarnitin under graviditet og amning stiger markant, kan det kun bruges efter konsultation med den observerende læge. Da der i øjeblikket ikke er pålidelige undersøgelser om dette emne, tildeles udnævnelsen baseret på individuelle fysiske indikatorer..\nFolk, der har taget carnitin til en lang række formål, rapporterer, at deres generelle velbefindende er forbedret, og deres præstationer og hjerneaktivitet er steget. Mange positive anmeldelser fra atleter, der understreger øget udholdenhed under træning og hjælp til at tegne lettelsen i tørreperioden.\nIkke mindre positiv feedback fra piger, der ønsker at tabe sig. Som det fremgår af analysen af den tilgængelige information i det offentlige område, tilhører de eneste negative anmeldelser om carnitin mennesker, der ikke deltog i træningsprogrammer under indtagelsen af tilskuddet og kun håber på dets mirakuløse kraft. Deres forventninger blev ikke opfyldt, hvilket er helt naturligt.\nVi har valgt de hyppigst stillede og forberedte korte svar på dem, så du kan danne dig den mest komplette mening om dette lægemiddel og dets handling..\nCarnitin er en aminosyre? Nej, men det stammer fra en syntese af to aminosyrer: methionin og lysin.\nPåvirker det barnets intrauterine udvikling?? Ja, da embryoet modtager den nødvendige energi til udvikling udelukkende fra fedtsyrer. Og deres opdeling er umulig uden deltagelse af l-carnitin.\nEr det muligt at få den krævede mængde l carnitin fra tilberedt mad?? Nej, da det dør under varmebehandling og er indeholdt i produkter i små mængder.\nHvorfor L-carnitin kaldes et falsk vitamin? Fordi kroppen kan syntetisere det i små mængder alene.\nKan du overdosere, når du bruger carnitin?? Dette er kun muligt med regelmæssigt og signifikant overskud af den daglige dosis, da ubrugte rester simpelthen udskilles i urinen.\nEr det muligt at tabe sig betydeligt med levocarnitin uden træning?? Nej, da dets maksimale koncentration er i musklerne, og dobbelt fedtforbrænding sker direkte under fysisk aktivitet.\nØger det virkelig kroppens modstand mod stress?? Ja, da carnitin er involveret i beskyttelsen af nervevæv mod skadelige stoffer.\nEr det muligt at øge udholdenhed i træning, hvis du tager carnitin før dem? Ja, da det øger kroppens samlede tone på grund af dets egenskaber.\nHvad er varigheden af at tage stoffet uden sundhedsskade? Det tilrådes at skifte kurser 2 måneder efter 2, så kroppen ikke holder op med at producere L-carnitin selv.\nBetragtes L-carnitin som et lægemiddel? Det er inkluderet i mange medikamenter af forskellige slags, lige fra dem der forbedrer fordøjelsen til lægemidler til behandling af mandlig infertilitet. Dette skyldes det kritiske behov for dette stof for kroppens sunde funktion..\nEr det virkelig ordineret til anorektiske patienter?? Ja, fordi det normaliserer metaboliske processer, stimulerer appetitten og hjælper med at øge muskelmasse.\nForårsager levocarnitine bivirkninger, når det bruges? Nej, det er harmløst for kroppen. Bivirkninger kan udløses af yderligere stoffer, som producenten inkluderer i lægemidlet. Læs sammensætningen omhyggeligt inden brug.\nHusk, at for at maksimere fordelene ved L-carnitin skal det udelukkende tages sammen med motion og sund mad. Det betyder ikke noget, hvad dit mål er: at opbygge muskelmasse, at understrege lindring, at øge udholdenhed eller at tabe sig. Resultatet opnås kun ved komplekst arbejde på sig selv. Og dette er umuligt uden sport og ordentlig ernæring..\nHar den menneskelige krop brug for sukker: hvorfor og hvorfor er det nødvendigt?\nKnækkede tæer er en type dermatitis, hvor huden går i stykker, bliver tør, ru og smertefuld. Hvis du nøjagtigt bestemmer årsagen til forekomsten, gennemgår et behandlingsforløb, kan du hurtigt slippe af med problemet.\nKyllingefilet i mikrobølgeovnen Typer\nEr det muligt at drikke birkesaft, når det diagnosticeres med type 2-diabetes mellitus, sammensætning, virkningsmekanisme for de enkelte komponenter, regler for anvendelse og kontraindikationer Typer\nTræningsterapi for type 2-diabetes mellitus: et sæt øvelser for en diabetiker\nDeformation af bugspytkirtlen


Muums er gået konkurs: Konkurrencen blev for stor | Kolding | Ugeavisen.dk\nDu er her: Forside - Kolding - Muums er gået konkurs: Konkurrencen blev for stor\nAllan Rathjen (tv) og Stig Haahr havde planer om at gøre Muums til en kæde, men har nu måttet opgive. Arkivfoto: Kim Dahl Nielsen\nMuums er gået konkurs: Konkurrencen blev for stor\n03. april 2017 kl. 17:01\nSandwichbaren Muums er gået konkurs og er lukket i både Kolding Storcenter og i Søndergade.\nKolding: Ni år blev det til for sandwichforretningen Muums, som er lukket og gået konkurs.\nForretningen har haft lokaler i Søndergade og Kolding Storcenter, og det er placeringen i storcentret, der har kostet dyrt, fortæller Allan Rathjen, der sammen med Stig Haahr er indehaver af Muums.\nI efteråret 2015 besluttede de to ejere nemlig at flytte deres sandwichforretning til et nyt og langt større lokale i Kolding Storcenter, fordi pladsen var blevet for trang i det hidtidige lokale.\n- Og efter det har vi så fået noget mere konkurrence, end vi havde forventet, forklarer Allan Rathjen med henvisning til, at café-kæden Baresso for et år siden åbnede i storcentret lige ved den ene af centrets indgange.\n- Da de åbnede kunne vi mærke det meget tydeligt, fordi folk er kommet ind og med det samme har set noget, de kender.\nAllan Rathjen og Stig Haahr åbnede den første Muums-forretning i Søndergade i 2008.Siden fulgte forretning nummer to i grøn gade i Kolding Storcenter, der åbnede i 2009.\nI slutningen af 2015 flyttede forretningen i Kolding Storcenter 11 meter hen ad gaden og voksede fra 98 til 257 kvadratmeter.\nNu er Muums gået konkurs og butikkerne i storcentret og i Søndergade er lukket.\nForsøgt at ændre koncept\nFolkene bag Muums har i et stykke tid forsøgt at vende udviklingen ved at ændre konceptet markant, og man havde da også ifølge Allan Rathjen fået økonomien på plads. Det lykkedes dog ikke at blive enige med Kolding Storcenter om forandringerne, og derfor bliver Muums-håndklædet nu kastet i ringen.\nLukningen ærgrer Muums-ejerne, som i øjeblikket overvejer, om de skal starte et nyt foretagende op, når den konkursramte forretning er afviklet.\n- Vi ved jo, at konceptet holder vand, for vi havde utroligt mange dejlige stamkunder, siger Allan Rathjen.\nDa de (Baresso, red.) åbnede, kunne vi mærke det meget tydeligt, fordi folk er kommet ind og med det samme har set noget, de kender.


Jeg har kæmpe værdi på frihed - kan man det i en familie…? - Raskeriet\nJeg har kæmpe værdi på frihed – kan man det i en familie…?\nJeg følte, jeg stod på yderpunktet af frihed, da jeg som 20-årig brugte et par år på at rejse jorden rundt. Jeg vidste sjældent, hvor jeg skulle sove i nat, hvilken by jeg skulle besøge i morgen, om der var nogen, jeg skulle følges med videre, eller hvad morgendagen i det hele taget ville bringe.\nOg jeg havde ingen returbillet, så jeg vidste ikke, hvornår jeg skulle hjem igen, og jeg havde sjældent en fast adresse, så rudekuverter og andre forstyrrende elementer var der ingen af.\nOg der var heller ikke et par forældre, der skulle vide, hvad tid jeg var hjemme i aften, for jeg kom jo slet ikke hjem – altså først længe, længe efter! Og da jeg så kom hjem, havde jeg købt en returbillet, fordi jeg vidste, jeg måtte ud i den frihed igen…\nDet er i min frihed, jeg finder mig selv\nJeg elskede den frihed, det var, at være mig i de år!\nDet er noget, jeg til evig tid vil se tilbage på med den største kærlighed.\nJeg ved ikke, hvorfor jeg har så stor værdi på frihed. Nok fordi det er der, jeg finder mig selv? Ikke bare da jeg rejste, jeg har det stadig sådan. Det er, når jeg føler frihed – og er alene – at jeg virkelig mærker mig selv, og hvad der er rigtigt for mig, og om jeg er på rette vej.\nKontrasten til min opvækst\nDen frihed, jeg følte ved at rejse, står i stærk kontrast til den opvækst, jeg havde haft indtil da. Min barndom var “ordentlig”, struktureret, beskyttet og præget af at gøre, hvad der blev forventet, og min jordomrejse var alt det stikmodsatte. Alt, jeg oplevede, var anderledes, end hvad jeg kendte til.\nMen det sjove var, jeg følte en enorm tryghed i det. Jeg følte mig helt hjemme i mig selv, og var aldrig bange for noget som helst. Heller ikke den aften, jeg gik hjem ved midnatstid gennem Sydneys mennesketomme sidegader. Her blev jeg mødt af en blotter i en mørk gyde, og jeg smilede bare af ham og gik videre. Jeg havde total tillid til min verden.\nJeg tænker, det var mit sande jeg, der kom frem på den rejse. Eller det var måske snarere min sjæl, der fik plads, da der pludselig ikke var nogen forpligtelser i mit liv. Jeg husker mig selv som konstant glad, og jeg tiltrak masser af mennesker, hvor end jeg kom. Sådan spirituelt set tror jeg virkelig, jeg fik tændt mit lys på den rejse, og jeg var totalt forandret, da jeg kom hjem.\nFrygten for forpligtelser\nJeg har som barn set min mor stå og stryge alt fra sengetøj til underbukser, lave mad (fra bunden) hver aften og i det hele taget været pligtopfyldende, favnende og fantastisk, og jeg troede virkelig, det var sådan en mor var og skulle være, men jeg kan også huske, jeg en dag sagde til hende, at jeg virkelig ikke glædede mig til at blive voksen, når man skulle gøre alle de ting, hun gjorde.\n(Jeg var åbenbart så naiv og autoritetstro, at jeg ikke overvejede, at jeg trods alt nok en dag ville indse, at jeg havde et frit valg, og at alt i livet ikke nødvendigvis behøvede være, som jeg havde lært).\nI hvert fald var dén jordomrejse en kæmpe forløsning, fordi jeg opdagede, hvor mange måder livet kunne leves på, og jubijæh en befrielse.\nNår hverdagen sætter ind\nBegejstringen for frihed har fulgt mig siden, og nu hvor sommerferien så småt går på hæld både for skolebørn og det arbejdende folk, nyder jeg, (fordi jeg ikke arbejder pt.) at jeg ikke sidder med dén følelse, som jeg har siddet med et utal af gange før, lige inden ferien slutter; At nu starter et nyt år – og der er lang tid til næste ferie!\nJeg tror, mange genkender følelsen. Ikke fordi vi ikke kan (kunne) lide vores arbejde, bare fordi det tager for meget af vores fritid – og frihed…:-)!\nJeg ved dog også, at mange glæder sig til hverdagen starter igen, for så er der struktur og styr på, hvad der skal klares hver dag. Nogen bruger at lave skemaer over ugens gøremål, arrangementer, aftensmåltider osv. Jeg kan på den ene side godt misunde denne “orden”, jeg er bare alt for styret af min hunger efter frihed til, at den slags ville fungere i mit liv.\nFrihed i familien\nHeldigvis lever jeg i dag i en familie, hvor vi et langt stykke henad vejen gør, hvad vi har lyst til – hver for sig. Det kan være både godt og skidt – vist mest for mig der i den forbindelse kommer i konflikt, fordi det står i kontrast til de værdier, jeg voksede op med.\nDet er sgu ikke nemt at rende fra de overbevisninger, man har med sig, og jeg kan også godt lide de “ordnede forhold”, mad til tiden, samværet osv., for det er hyggeligt, og et langt stykke henad vejen er jeg – i hvert fald mentalt – lige så meget “på”, som min mor var, men ærlig talt nok mest fordi, jeg føler, jeg skal…\nFor sandheden er, at jeg (selv om jeg finder det skrupforkert) elsker, når vi fem mennesker i familien lever i et slags kollektiv, hvor vi passer os selv, og hvor vi hver for sig spiser, når vi er sultne, laver hvad vi har lyst til, rejser væk (alene) hvis vi har lyst, går i seng, når vi har lyst, sidder med hver vores skærm og hver vores gøremål, når det passer os – sådan uden nogen særlige hensyn til de andre…\nStruktur på friheden\nOg måske kan man godt indføre den slags frihed i en familie (uden den dårlige samvittighed jeg får, når jeg ikke er “tilstede” for de andre). Man kunne måske netop indføre en struktur, hvor dage med frihed står på programmet. Dage hvor alle gør, hvad der passer dem uden hensyn til de andre. Børnene er faktisk store nok til det – og jeg ved, de elsker det. Det kan jeg jo mærke, når de dage opstår på naturlig vis, som de gør, her når vi har ferie.\nNå, men nu vil jeg alligevel rejse mig fra hængekøjen og høre, om nogen er interesseret i noget frokost. Egentligt håber jeg, der bliver sagt nej. Jeg ville synes, det var helt fint, hvis de forskellige bare tager selv, når det passer dem…:-)\nOg haha – bedst som jeg skriver ovenstående linje, kommer min datter stolt og viser mig, den tapas-tallerken hun lige har lavet! Desværre kun til sig selv….:-), men jeg tager det som et tegn på, hun er okay med forholdene. Alt er præcis, som det skal være…\nPs. Har du lyst til at smide en kommentar, er du velkommen længere ned på siden…\nNår den spontane ferie går til verdens bedste Bornholm\nHvad fortæller sjælen – har vi været her før?\n1 thought on “Jeg har kæmpe værdi på frihed – kan man det i en familie…?”\naugust 31, 2018 kl. 8:17 pm\nDet er så fantastisk at leve i frihed, jeg har også min frihed meget kært og kan af og til være irriteret over at min mand ikke helt er som mig, der kan leve på samme måde som du nævner her med at I spiser når I er sultne, gør hvad I føler for. Jeg skal dog lige huske at sige at jeg har fået påvirket min mand en smule i min friheds retning, for der er aldrig mad kl. 18 og jeg har tit ikke planer for hvad jeg skal i morgen. I starten da vi kendte hinanden havde han det svært med at jeg var sådan, fordi han selv er modsat med styr på det meste, hvor han skal hen hvis han skal rejse, styr på alt fra bosted, leje af bil, rute, lufthavnen alt. Og jeg er lige modsat jeg tager tingene som de kommer ved hvad tid flyvene tager afsted og måske hvor jeg skal sove første nat medmindre det er en rejse med fast ophold og resten komme efterhånden som dagen går i gang, jeg er ret dårlig til at have styr på alt, når er er planlagt på forhånd, så begynder jeg at kede mig, vil meget hellere overraskes og i min verden kan man ikke planlægge alt og det er da dobbelt så spændende når man ikke ved hvad næste dag bringer.\nSidst da jeg havde sendt ham på ferie til Spanien, nød jeg helt vildt at være alene og kunne gøre alt hvad der passede ind i min rytme, spise når jeg havde lyst, læse uden afbrydelser, se tv som jeg syntes var spændende osv.\nDet skal ikke forstås sådan at jeg ikke bryder mig om at leve 2 under samme tag, jeg nyder bare min frihed når jeg bare er mig også når jeg er alene hjemme om dagen mens min mand er på job, det er guld-tid for mig ❤❤\nBekymringer Beslutninger budskaber De store spørgsmål Drømme Energi Ferie Frihed Frygt Følelser Glæde Gud Guddommelige krafter Intuition Kærlighed Livet Lykke Manifestationer Mening med livet Mål Nuet Overbevisninger Positivitet Power Ro Selvkærlighed Sjælen Skønhed Spiritualitet Stress Styrke Succes Sundhed Svar Tak Taknemmelighed Tankens Kraft Tanker Tegn Tillid Tristhed Udfordringer universet Valg Vibrationer\nNogle gange skal man bare lade som om…\nNår jeg åbner mig, modtager jeg – siger det ikke sig selv…?


Svenstrup Kirke - Meddelelser\nBarnedåb og vielse – stor eller lille fest?\nDer er nu blevet lempet en hel del på de corona-restriktioner, som siden jul har været gældende i kirken. Imidlertid er der nogle regler, som stadig skal overholdes. Det må dog ikke gøre os modløse eller få os til at hænge med hovedet. For midt i alt det, der hæmmer os i at leve, som vi gerne vil, er der heldigvis også lyspunkter. Store lyspunkter, endda.\nDem det her skal dreje sig om, er dåben og vielsen – betydningsfulde markører for to særlige begivenheder i et menneskes liv: indgangen til livet – og ægteskabets håndslag. Og selvom vi altså endnu må leve med nogle begrænsninger, behøver ingen holde sig tilbage: I kirken kan der stadig holdes både barnedåb og vielse.\nGanske vist må der for øjeblikket kun samles 48 personer i Svenstrup Kirke under gudstjenester og kirkelige handlinger. Men uanset hvor mange eller hvor få gæster man inviterer med, så giver selve dåbshandlingen – og også vielsen – mere end rigelig grund til at feste.\nBegge handlinger lægger endda op til en stor fest – også selvom man blot vælger at invitere en ganske lille skare blandt de nærmeste.\nDrejer det sig om vielse, behøver der ikke være tale om et overdådigt ”udstyrsstykke”. Der er ingen, der har sagt, at man i den anledning skal tømme sin bankkonto, for at det hele kan se vældig flot ud ! Dette at blive gjort til mand og kone foran kirkens smukke alter – er dét måske ikke tilstrækkeligt til, at man kan kalde det en stor fest ?\nEller dette at bære sit lille barn ind i kirken for at få det døbt – er dét ikke så betydningsfuldt, at det i sig selv må siges at være endda overmåde festligt ?\nI virkeligheden er det et fantastisk gode, at vi stadig har den mulighed – corona eller ej.\nDerfor – kære nye og vordende forældre samt forelskede par: Hold jer ikke tilbage ! Kirkedøren står åben for jer. Og under alle omstændigheder: uanset hvor mange eller hvor få gæster, I inviterer, kan I her få den smukkeste begyndelse på en stor fest.\nSognepræst Kitty Hovgaard\nGammel Guderup 24, 6430 Nordborg\nTlf.: 7445 8490 - E-mail: khj@km.dk\nKonfirmationsdatoen de to næste år:\n2022 – Bededag, 13.maj\n2023 – Bededag, 5.maj


Aktuelle problemer i opstartsfasen - Regionshospitalet Gødstrup\nDu er her: Om os Aktuelle problemer i opstartsfasen\nRegionshospitalet Gødstrup har siden den fulde ibrugtagning af hospitalet medio marts været presset på at høste det fulde udbytte af det nye hospital med tilhørende logistik, ny teknologi og ændrede arbejdsgange. Konsekvensen for patienterne er øgede ventetider på visse udredninger og behandlinger. På siden her findes en oversigt over, hvad der aktuelt er sat i værk for at komme i fuld drift og hvornår de forskellige indsatser og projektet forventes afsluttet.\nJournalister er velkommen til at aftale et besøg på hospitalet, hvis der er spørgsmål til oversigten med problemer i opstartsfasen.\nByggeri af Stråleterapien, neurologi og kræft\nEtableringen af ny stråleterapi er forløbet som planlagt, men entreprenøren er desværre primo juni gået konkurs og der arbejdes derfor med, at få overblik over, hvorledes byggeriet kan færdiggøres.\n- Det endnu ikke afklaret, hvordan tilknytningen af en ny entreprenør vil påvirke tidsplanen. Den ny stråleterapi erstatter den eksisterende stråleterapi på Gl. Landevej i Herning.\nNår lokalerne til neurologi og kræft er klar til ibrugtagning, giver det mulighed for at de kan flytte fra deres midlertidige placering i Gødstrup til deres permanente placering og åbner herved for at Arbejdsmedicinsk klinik kan flytte fra Gl. Landevej til RH Gødstrup\nFærdiggørelse af kontorer og mødelokaler til neurologien på niveau 3\nI august 2022 starter færdiggørelsen af kontorer og mødelokaler til neurologi.\n- Arbejdet forventes at pågå frem til ultimo november.\nIbrugtagning af Affald- og linnedsug\nFærdiggørelsen af affald og linnedsug har været forsinket på grund af den oprindelige leverandørs konkurs. En ny entreprenør har siden arbejdet med at færdiggøre anlægget og nu udestår de endelige test af anlægget inden i ibrugtagning.\n- Integrationstesten af it-systemet er gennemført pr. 1. juli, og anlægget er godkendt. Affald- og linnedsuget indkøres som planlagt i juli måned, med start i uge 27.\nAffald- og linnedsugets manglende færdiggørelse har blokeret for, at distribution af varer, mad, linned, uniformer med videre har kunnet distribueres med de førerløse robotter (AGV-er).\nAGV-erne er klar til drift og har siden indflytningen stået klar i deres ladestationer. Overgangen fra manuel udbringning med trucks til fuld ibrugtagning af AGV-erne er planlagt til at ske gradvist med opstart medio august.\n- Der forventes fuld ibrugtagning af AGV-systemet i december 2022.\nImplementering af linned- og uniformskoncept\nFor at AGV-systemet kan tages i brug er det en forudsætning, at linned- og uniformskonceptet implementeres som forudsat, så der kommer det rette ind og udgående flow af vogne i hele hospitalet.\nTelefoni og patientkald\nDer er tekniske udfordringer med en del hospitalets nye telefoni-løsninger og integration heraf til en række andre digitale løsninger.\nDer arbejdes på at finde løsninger på de udestående tekniske udfordringer.\n- Der kan på nuværende tidspunkt ikke fastsættes et tidspunkt for løsningen af disse. De tekniske udfordringer har betydet, at der er behov for yderligere træning og uddannelse af ansatte.\nKapacitetsforbedring af sterilcentralen\nSterilcentralen på RH Gødstrup har været i drift siden maj 2021 og har i første omgang rengjort og steriliseret instrumenter til planlagte indgreb.\nI forbindelse med den fulde ibrugtagning har det vist sig, at der er en række mindre uhensigtsmæssigheder og fejl på udstyret, som tilsammen har bevirket, at den umiddelbare kapacitet er reduceret. Der er løbende dialog og samarbejde med leverandøren om udbedringen heraf.\nFor at komme op på fuld kapacitet drøftes det endvidere om der behov for forøgelsen af lagerkapacitet til sterile instrumenter og indkøb af robotløsninger til intern logistik.\nHospitalet er langt i sin implementering Region Midtjyllands digitale bestillings- og lagerstyringssystem af sterile varer og instrumenter. Den fulde opmærkning af sterile instrumenter er dog ikke afsluttet.\nKapacitetsforbedring af analysehallen\nAnalysehallen på RH Gødstrup har været i drift siden maj 2021 og har analyseret blod- og urinprøver fra almen praksis.\nI forbindelse med den fulde ibrugtagning har det vist sig, at der er problemer med at nå det fulde kapacitetskrav på det avancerede analyseudstyr.\nDer er løbende dialog og samarbejde med leverandøren om forbedringen heraf.\nRøngten og Skanning får hjælp fra privathospitaler\nAfdelingen for Røntgen og Skanning har fået nye scannere, som kræver oplæring af personalet men aktuelt mangler der radiografer til at betjene udstyret. Derfor er der indgået aftaler med privathospitaler om visitering af ugentlig 200 MR scanninger og 150 CT scanninger. Patienterne visiteres direkte på privathospital uden om Patientkontoret i Region Midtjylland, hvilket nedbringer sagsbehandlingstiden i forbindelse med visitationen.\nDer arbejdes samtidig på brug af intelligente IT-løsninger i form af bl.a. billedgenkendelse til at frigøre ressourcer i afdelingen.\nSidemandsoplæring på operationsafsnittet afsluttes til august\nDriften af operationsgangen har været vanskeliggjort af, at de rigtige instrumenter, på den rigtige stue og på det rigtige tidspunkt ikke har fungeret optimalt. Det har rykket ved planen for fælles oplæring af personale fra de 5 tidligere operationsafsnit i Holstebro og Herning, som efter indflytningen i Gødstrup har skulle lære nye og fælles arbejdsgange.\nPå operationsafsnittet har det efter indflytningen i Gødstrup derfor været nødvendigt at bruge flere medarbejdere end forventet og bruge flere personaleressourcer til sidemandsoplæring for at sikre stabile arbejdsprocesser. Den øgede bemanding på operationsafsnittet forventes afsluttet med udgangen af august 2022\nHospitalet har indtil da måtte reducere kapaciteten på hospitalets operationslejer svarende til godtt 10-15 procent af kapaciteten. Sammenholdt med at de åbne lejer ikke kører effektivt, så er den reelle operationskapacitet aktuelt på ca. 65 % af det ideelle.\nSideløbende arbejder hospitalet sammen med leverandøren om at opnå stabil steril - produktion, og hospitalet arbejder med at optimere arbejdsgangene i sterilcentralen.\nFokus på akutkapacitet og patientflow\nLige nu oplever Regionshospitalet Gødstrup, at der et højt indtag af akutte patienter, hvilket falder sammen med, at der er mangel på sygeplejersker i Akutafdelingen og på Medicinsk Afdeling. Det medfører at patientflowet på hospitalet ikke er optimalt.\nAktuelt er der igangsat processer med målrettet oplæring af nye medarbejdere herunder introduktionsforløb, som tilrettelægges i forhold til den ansattes kompetenceniveau og afdelingens behov. Indsatsen suppleres af ansættelse af andre faggrupper - ergoterapeuter, fysioterapeuter og farmakomer - kombineret med opgaveflytning mellem sundhedsprofessionelle. Tilsvarende afsøger hospitalet i overvejelser om der er administrative opgaver der med fordel kan flyttes til andre end plejepersonalet, så der frigives flest mulige ressourcer til de patientnære og kliniske opgaver.\nFuld implementering af koncept for mad og måltider\nImplementeringen af hospitalets nye koncept for mad og måltider til indlagte patienter, som betyder at patienter tilbydes mad, der er individuelt tilpasset og som kan bestilles døgnets 24 timer forløber som planlagt, men er forsinket som følge af udfordringer med at rekruttere personale hertil.\nDet er forventningen, at konceptet vil være rullet ud på alle somatiske sengeafdelinger efter sommerferien.


Xtrasize bivirkninger, virker det, dosering, pris, test, anmeldelser\nStatistikker viser, at i gennemsnit hver anden mand vil på et tidspunkt opleve problemer med en normal erektion. Potens problemer ske for mænd i alle aldre. Men det er mere almindeligt for mænd over 40 år. Der er også undtagelser – de unge mænd kan også have problemer med at opnå en normal erektion. Der er mange grunde til dette – genetiske problemer, alvorlige kroniske sygdomme, stress, en tempofyldt liv. Det sker ofte, at kroppen er skyllet ud af vitaminer og mineraler, der er ansvarlige for “mandlige sager”.\nEn lille penis, forlegenhed i relationer og tab af tillid\nDisse faktorer drive en spiral af svigt. Lav selvtillid forårsager tilbageholdenhed, mindre engagement og forsvinder spændingen under samleje. Erektionsproblemer kan derfor være forårsaget af psykiske faktorer. Det er ikke ualmindeligt, at en dårligt ernæret krop, berøvet mange af de nødvendige næringsstoffer, er ikke i stand til at fungere ordentligt. En mand bryder ned, fordi hans penis er for lille, slap og ikke kan opfylde de forventninger af hans partner. Problemer med penis hårdhed kan være en stor hindring for opbygningen af seksuelle relationer. At forbedre disse evner og gendannelse af optimal penis størrelse bliver en prioritet for mange mænd. Dette er dog ikke altid muligt på grund af dårligt udvalgte produkter til potens. Hvad kan være en reel kur til disse problemer?\nDen pinlige problem med en lille penis kan overvindes med Xtrasize, en valgt kosttilskud designet til at forbedre erektioner.\nMænd, der er villige til at tage risici, ofte beslutter sig for at have en penis udvidelsen kirurgi eller bruge gadgets til at øge sin størrelse. Dog, disse er ganske drastiske metoder, der ofte kan være erstattet af en passende medicinsk præparat.\nXtrasize kosttilskud har alle de egenskaber, der vil forbedre en mands erektion. Producenten af Xtrasize angiver, at det er et præparat, der vil øge tykkelsen af penis og dermed også øge tilliden. Samleje vil holde længere, være mere intens og udført “på kommando”. Men den meget stærke Xtrasize kapsler bør anvendes omhyggeligt og i henhold til de anbefalinger, der er beskrevet på emballagen, eller efter at have konsulteret en specialist. Effekten af behandlingen er en konstant øget libido. Mandens seksuelle præstation forbedres, hvilket udmønter sig i et større engagement i seng.\nMed Xtrasize, sex kan igen være en stor fornøjelse. Det er også understreget, at penis bliver optisk tykkere efter brug af Xtrasize forberedelse, som er bekræftet af adskillige kommentarer fra tilfredse brugere. Ved hjælp af den forberedelse ikke forårsager alvorlige bivirkninger. Overdosis af forberedelsen kan manifestere sig som mave problemer og irritation af fordøjelseskanalen. Det er dog værd at holde for øje, at den korrekte dosis for fuldt ud at udnytte potentialet i dette enestående produkt.\nXtrasize er en stærk forberedelse til forbedring af erektioner. Mærkbar fortykkelse og udvidelse af penis er muligt takket være den stærke ingredienser, der er indeholdt i produktet. Men alle ingredienser, der anvendes i produktionen af Xtrasize er økologisk og naturlig. Der er ingen kunstige tilsætningsstoffer, farvestoffer, hormoner eller andre farlige stoffer, som kan have en negativ indvirkning på menneskets sundhed.\nDetaljerede oplysninger om det produkt, der er til rådighed på den indlægsseddel, der følger med den originale emballage. For at stifte bekendtskab med den detaljerede sammensætning af den forberedelse, det er værd at tjekke producentens officielle hjemmeside.\nFør du beslutter at anvende Xtrasize, skal du læse anmeldelser om det, det hjælper altid.\nTil at købe Xtrasize, vælge en pålidelig online hjemmeside. Der er mange websteder, der tilbyder kosttilskud til erektioner, og der er mange falske Xtrasize produkter. En forbruger, der ønsker at drage fordel af den forberedelse til potens forbedring bør være særlig opmærksom på, hvor produktet kommer fra.\nDen sikreste løsning er at købe varen direkte fra producentens officielle hjemmeside. Den oprindelige producentens hjemmeside giver dig mulighed for at få det fulde tilfredshed, og sikrer, originalitet af produktet. Det er ikke værd at bruge billigere kilder, som ofte er fuld af falske sedler med ukendte ingredienser. Sådanne spørgsmål, som en mand i intime forhold er værd at tage sig af i en fuldt professionel måde.\nHvis du bestiller Xtrasize for første gang, vil du få en rabat på 10%\nMan Pride anmeldelser, test, pris, virker det, bivirkninger, dosering\nDrivelan Ultra anmeldelser, pris, bivirkninger, virker det, dosering, test\nMember Xxl anmeldelser, bivirkninger, pris, virker det, dosering, test


Find det rigtige it-udstyr til dine softwareprogrammer - Download-Software.dk\nFind det rigtige it-udstyr til dine softwareprogrammer\nDet kan være en jungle at finde det rigtige it-udstyr på markedet. Ofte er der tale om udstyr, der kun med nød og næppe kan bruges bare to til tre år frem i tiden, hvis du vælger det billigste. Det er et problem, der især kan opstå, hvis du har brug for dit yndlingssoftware. De ældre computere har svært ved at køre et stort program, der egentlig er bygget til nyere og stærkere processorer og computere med meget ram.\nDet har derfor aldrig været vigtigere at sammenligne de forskellige former for it-udstyr, som det er i dag. Tag derfor et ekstra godt blik på alle de fordele, du kan få ved at vælge det rigtige it-udstyr fra for eksempel Logitech.\nHar du kvalitetssikret og innovativt it-udstyr, vil dine egne arbejdsprocesser blive optimeret, og jeres organisation vil kunne optimere samarbejdsprocessen markant. Det betyder mindre tidsspilde med at forbinde mange forskellige slags samarbejdspartnere til en helt tredje type software.\nI den sidste ende skaber det en gnidningsfri og effektiv kommunikation mellem grupper – for eksempel ved videoopkald. Hvis du har et stykke hardware, som ikke kan forbindes til en anden type software, er det ikke bare et problem for dig, men for alle samarbejdspartnere.\nVi har tre relevante produkter, som du skal vælge, hvis du vil have it-udstyr til en digital verden. Det allervigtigste er, at du skal stille krav til dit udstyr og din udbyder. Vælg det it-udstyr, som du føler dig tilpas med, og som giver de fleste fordele for alle de involverede parter.\nDette populære webcam til videokonferencer er det perfekte kamera til billige penge set i forhold til dets performance. Det giver klar lyd og video af HD-kvalitet. Det er alt, hvad du har brug for til et videoopkald med cirka fire personer i et lokale.\nMed designet er der især tænkt på små og produktive teams. Det har derudover retningsuafhængige højttalere og en mikrofon med støjreduktion, så alle mødedeltagere kan høre alt og blive hørt på en afstand op til 2,5 meter. Det er til alle private kontorer og hjemmekontorer.\nDisse ledningsfrie Bluetooth-høretelefoner har aktiv støjreduktion, der gør de åbne kontorlandskaber til stille og rolige koncentrationslokaler. Du kan med disse høretelefoner koncentrere dig ekstra meget. Tænk det som et personligt og stille rum, når du tager disse høretelefoner på.\nEn arbejdsstation skal helst indeholde et godt tastatur og en god mus, hvis du skal kunne arbejde effektivt og koncentreret uden nedslidningsskader. Du får et trådløst kombisæt med hurtig tilslutning ved hjælp af Logitech Unifying USB-modtager. Denne forbindelse er krypteret og stort set uden forsinkelser. Det gør dit software så godt som muligt.


Strikkeheksen: 08/01/2013 - 09/01/2013\nEn af de store fornøjelser i sommerferien er altid at besøge garnbutikker langt væk :-) I år havde jeg tænkt at foretage et genbesøg hos Tind Textil & Kunst og tage en tur omkring Ho-strik, men der blev simpelthen ikke tid til nogen af delene. I stedet besøgte jeg "den nye" garnbutik i Aalborg, kaldet "den nye", selvom den vist efterhånden har ligget der i henved 2 år? Nogle gange er det nemmere at gå over åen efter vand, faktum er, at jeg af forskellige grunde ikke har nået at kikke nærmere på den, så nu skulle det være. Samtidig kunne jeg jo introducere Lillefrø til hendes første garnbutik :-)\nSom I kan se, kom jeg ikke tomhændet ud af butikken, der viste sig at være smuk og velindrettet og fører en lang række af de kvaliteter, jeg elsker, bl.a lammeuld fra Filcolana, Let-Lopi fra Istex, Drops alpaca, lækre Gepard-kvaliteter og meget, neget mere. Lillefrø gjorde store øjne, da hun så alle farverne, der var alligevel mere at kikke på end farmors garnreoler derhjemme ;-) Jeg var faktisk på udkig efter noget bestemt.\nFor efterhånden flere år siden købte jeg et enkelt nøgle Filcolana lammeuld i denne fuldstændig forrygende lysende blå farve. Jeg har længe gået og kikket på det og gerne villet strikke en cardigan, men ingen cardigan ud af 100 g garn! Og tænk - der i Hønsestrik lå to bundter lysende blå og tiggede om at blive taget med hjem, så heldig kan man være. Som I måske aner på billedet har både indfarvning og spinding ændret sig henover tid, men det løser jeg ganske enkelt ved at strikke skiftevis 2 pinde med den ene og den anden kvalitet, så blender det hele til sidst :-) Åh jo, så havde de også Let-Lopi i den helt samme farve, så jeg måtte jo .........! Jeg elsker det islandske garn til rigtige udendørstrøjer - bedre, mere holdbare, varme og fnugfri trøjer fås ikke og så kan man købe det i de mest utrolige farver til meget rimelig pris.\nJeg fik også besøgt en butik lidt længere væk som jeg stadig kalder "lokal", selvom den ligger 35 fra Aalborg. Marianne har for længe siden skrevet om den her. Det er Knudegarn i Lønstrup.\nJeg er i Lønstrup mange, mange gange hvert eneste år både sommer og vinter - det er i den grad en af Nordjyllands allerdejligste pletter og nu er den blevet yderligere forskønnet ved, at der er åbnet en garnbutik/kreativt værksted, der bl.a. sælger plantefarvet garn fra fårene, der trasker rundt ved Rubjerg Knude. Hvis I kigger godt efter, kan I se Marianne røre i gryderne ovenfor. Og se lige, hvor fint det bliver:\nDet er en stor og smuk butik, hvor der også er plads til, at man kan sidde og strikke en pind eller to.\nJeg kom til at tage opskrift og garn med hjem til denne model. Det grå garn fra knudefårene er meget, meget, meget smukt og jeg glæder mig til at komme i gang\nFærdigt strik? Nej, jeg har travlt - og så behøver jeg ikke tale alt for højt om, at jeg er inde i en fase, hvor jeg starter nye projekter hele tiden og derfor ikke får noget gjort færdigt ;-)\nI eftermiddag skal jeg mødes med strikkesøstrene og får forhåbentlig tid til et par pinde på et af de lyseblå projekter.\nIndsendt af Strikkeheksen kl. 09.48\nBabykjole med Klitroser\nJeg syntes Lillefrø trængte til en sommerkjole i ren bomuld her i varmen og fandt lidt rester i kisten. Resultatet ser du her på tørresnoren, jeg kalder den Lillefrøs kjole med klitroser ;-) Jeg fik strikket en del på den, medens jeg var på besøg hos Gitte. Den afløste et projekt i Viscolin, der måtte standses på grund af åbent strikkesår på pegefingeren, men det må I høre om en anden gang ;-)\nDen blev taget i brug med det samme - det er meget vanskeligt at fange modellen i stillesiddende/-stående tilstand, så det er med at være hurtig på aftrækkeren. Jeg synes ikke, jeg har haft en bedre ferie i mange år - alle de lange, skønne sommerdage, hvor Lillefrø styrer og jeg følger med - bedre metode mod stress findes ganske enkelt ikke, men som jeg husker det - er metoden vist forbeholdt bedsteforældre, fremfor forældre ;-) Det var noget mere stressende at være mor ;-)\nMen jeg synes mit liv bliver "samlet op" og afrundet på en ny måde, når jeg får lov til at opleve det hele igen - nu med erfaringen om, at "det hele nok skal gå" og stort overskud, i stedet for angsten for ikke at gøre det godt nok og overlevelse som første prioriteter - det er først nu, at jeg helt forstår udtalelsen "børnebørn er livets dessert" som mange "hysteriske" bedsteforældre før mig har proklameret højlydt og - må jeg erkende - ofte til min udelte irritation ;-) Men det var dengang, man har vel lov at blive klogere ;-)\nRosenborten er tyvstjålet fra min Klukka spencer og her i Klitroseudgave i stedet for almindelige roser. Kjolen bliver lukket med de fineste museknapper fra Irenes knapkasse - en arv, der bliver forvaltet med omhu og utallige muligheder for at mindes.\nOg dette bliver sidste indlæg i ferien - en travl måned venter og strikkeriet vil igen blive af mindre omfang. Men så er det godt, at jeg har "sparet et par indlæg op". Jeg har været i gang med at støtte de "lokale" garnforhandlere, opskriftsdesignere og ikke mindst udforsket farven lyseblå, altsammen noget der kan berettes om, når der ikke kan blogges om friskt strik :-)\nHa´ en dejlig aften derude :-)\nDesign: Farmor ;-) Lillefrøs kjole med klitroser\nGarn: Rester i Mandarin Petit fra Sandnes\nFra lager: Ja, det har ligget siden sidste sommer\nAnvendt: ca. 200 g - jeg nåede ikke at veje ;-)\nBemærkninger: Dejligt sommerstrikketøj - som nævnt er rosenborten tyvstjålet fra min Klukka spencer, ellers eget design.


Danmark dating sider 16+ Gladsaxe for par Vejle\nShaktimi 05.05.2019 05.05.2019 1 Comments on Dating sider 16+ Gladsaxe\n3. september ved Medborgercentret på Nordens Plads 16A. Du kan jo Du vokser også Som spejderleder udfordrer du mange sider af dig selv. Du lærer om Play date med børnene. Spil. Jeg spiller hos kvindesenior i Bagsværd Boldklub (Gladsaxe) og vi søger friske fodboldspillere fra alderen 16+. Vi er lige. side bd hvordan kommer man over oversigt over danske dating sites ulykkelig Russiske curling r sider 16+ på nettet en oversigt program de recuperat date. mere end halvdelen af unge mellem år laver en aftale om at bruge prævention, inden de har samleje første gang. Mere. Unge taler om flirt, at score og.\nNetdating dating sider 16+ Gladsaxe profil\nHvidovre dating sider 16+ Gladsaxe Ishøj gratis dansk Fordelen for hele fodbold verdenen, er at alle de forbedringer og nye opfindelser stille og roligt kommer ned i de lidt lavere rækker af udstyr. Prævention første gang\nAnmeldelse Silkeborg dating sider 16+ Gladsaxe dating Du behøver ikke at matche for at skrive med nye personer. Trykker de også "ja" til dig, får I et match, og så kan I skrive sammen.\nFor ældre dating sider 16+ Gladsaxe sider for Zoosk — se flere billeder af potentielle partnere På datingsitet Zoosk koster et medlemskab kr. Happn — match med de singler, der går forbi dig Happn er en af de nyeste apps, og den fokuserer på, at du kan matche med de personer, der lige er gået forbi dig, eller som befinder sig meget tæt på dig. Du behøver ikke at matche for at kunne skrive til personen, og Grindr henvender sig til alle aldersgrupper.\nKæreste Ringkøbing-Skjern dating sider 16+ Gladsaxe dating Med det rigtige fodboldudstyr, sørger du for ikke at komme bagud fra starten — du vil i nogle tilfælde også være foran dine modspillere. Her er 18 datingsider og apps, du skal kende Siden internetdating blev et fænomen, er der oprettet så mange sider og apps, at det er svært at holde styr på, hvad de enkelte i grunden indeholder.\nFor ældre dating sider 16+ Gladsaxe Viborg De kolde vintertemperatuer er ingen hindring med det rigtige foldboldudstyr — et godt baselayer og det rigtige training wear, holdes varmen inde og kulden ude. Prævention første gang\nSom sitet selv skriver, er det for voksne og veluddannede singler. Dating 3 years younger guy Albertslund er ikke korrekt, men skyldes en artikel på en hjemmeside, der laver 'nyheder' udfra en betragtning om 'tænk hvis det var sandt'. Derefter kommer de samme ting efter en partner med Vejle eller to typisk til de næste fodboldudstyr i rækken. Trykker de også "ja" til dig, får I et dating questions to ask a man Thisted, og så kan Dating dk wiki Ballerup skrive sammen. Her er 18 datingsider og apps, du skal kende Siden internetdating blev et fænomen, er der oprettet så mange sider og apps, at det er svært at holde styr på, hvad de enkelte i grunden indeholder. Du behøver ikke at matche for at skrive med sdier personer. På dating middag Brondby måde som man ser det med biler; alle de smarte og nye gadgets lanceres altid dating 2 years Fredericia bilfabrikanternes topmodeller, og så finder de stille og roligt vej til de mindre modeller også. Det er en high-tech verden på topplan. På en ungdomsårgang har halvdelen af de Gladswxe i årgangen haft deres første samleje inden de fylder 17 år. I denne datingapp ligger fokus dog på at finde nye venner og kærester - det er hvert fald dét, den selv hævder. Derefter kommer de samme ting efter en dating side pa facebook Herlev eller to sex dating app Horsholm til de næste fodboldudstyr i rækken. Zoosk — se flere billeder af potentielle partnere På datingsitet Zoosk koster et medlemskab kr. Tinder — kærlighed eller knald Hos Tinder kan du både finde kærlighed for en aften eller for resten af livet. Er du forvirret omkring, hvad "niveau" indebærer, så refererer det til din uddannelse og indkomst. Blendr — fra skaberne af Grindr App'en minder meget om Badoos, hvilket måske skyldes, at de har opkøbt Blendr. Tjenesten markedsfører sig på at være god til at finde folk i dit nærområde ud fra dine GPS-lokationer. Pigerne er lidt før drengene.. Du kan aktivt angive, hvad du søger på Senior. Hornet — primært for yngre mænd App'en Hornet minder meget om Grindr og henvender sig også til homo- og biseksuelle mænd. Bor du centralt, er der derfor mange at trykke "ja" eller "nej" til. Man kan straffes med fængsel for det, og straffen kan gøres længere, hvis personen, som man har sex med er under 12 år. Det er rimelig billigt at være medlem, da det blot koster 59 kr. På samme måde som man ser det med biler; alle de smarte og nye gadgets lanceres altid i bilfabrikanternes topmodeller, og så finder de stille og roligt vej til de mindre modeller også. Med det rigtige fodboldudstyr, sørger du for ikke at komme bagud fra starten — du vil i nogle tilfælde også være foran dine modspillere. Er der en datingside, vi har glemt at få på listen, og som du synes, vi skal have med, så smid en kommentar.\nSider dating sider 16+ Gladsaxe netdating sider\nSe alle fodboldtrøjerne her Nyt fodboldudstyr Fodboldudstyr er efterhånden en hel videnskab, hvor der bruges rigtig mange ressourcer og meget energi på at udvikle og forbedre alt fra dahing til spillertrøjerne. Det er en high-tech verden på topplan. Dating born nu Bornholm for hele fodbold verdenen, er at alle de forbedringer og nye opfindelser stille gratis dating osteuropa Esbjerg roligt kommer ned i de lidt lavere rækker af j lo dating 2014 Struer.\n1 Thoughts to “Dating sider 16+ Gladsaxe”\nBazilkree til Dating sider 16+ Gladsaxe