For det første ikke kald det en cheatdag som om du snyder nogle eller ikke følger reglerne. Det leder kun hen mod dårlig tankegang og potentielle spiseforstyrrelser i ekstreme tilfælde. Der skal være plads til at man spiser noget usundt også længe det ikke tager overhånd, men måske du skulle tage et kig på, hvor mange kalorier, der faktisk er de forskellige ting. Tror selv at man ikke rigtig ved, hvor mange kalorier der faktisk er i alle de "cheatdag" meals.  Som andre også skriver, så er "drikke kalorier" en kæmpe fælde. Så måske du kan finde et alternativ til sukker? Det samme med sovsen.   Du nævner også at vægten har været stabil over en længere periode. Hvis der er tid og mulighed, så kan en halv times (gerne mere) sport om dagen gøre underværker, hvis du ikke vil gå på kompromis med dine nuværende drikke og spise vaner. Held og lykke med det! :)