Du har allerede fået en masse råd om kalorier og motion, så de vil jeg holde mig fra. I stedet vil jeg foreslå at kigge lidt på dine vaner.   Personligt bor jeg ret tæt på min arbejdsplads og har adgang til en god kantine samt der er meget ofte rundstykker og kage i nærheden.   For 2-3 år siden begyndte jeg at cykle på arbejde i stedet for at tage bilen. I kantinen tog jeg valgte jeg den lille tallerken i stedet for den store.  Efter arbejde tog jeg en podcast i ørene og cyklede en omvej når jeg skulle hjem. Gerne en 15-20 km.  I løbet af et halvt år smed jeg 6-7 kg, og min kondi var blevet markant bedre.   Så kom corona, og jeg begyndte at arbejde hjemmefra. Det resulterede i at jeg spiste noget nem, men ofte usund frokost. Der var lidt for let adgang til snacks, fordi det havde jeg jo altid derhjemme. Derudover kom jeg ikke ud og cykle. Halvandet år senere vejer jeg nu 10 kg mere.   Heldigvis er jeg nu tilbage på kontoret og cyklen igen..  Pointen er at se på, hvor du kan lave mindre ændringer i dine vaner, så du spiser sundere og bevæger dig lidt mere.  Hvis du ved, at du spiser mere usundt når du sidder foran computeren, så smid en halv times motion ind i løbet af din skærm tid. Så undgår du de kalorier du normalt plejer at spise i den periode og du får rørt dig lidt.