Først og fremmest, Super at du har sat dig et mål!   Næste trin er at du skal overveje dine mængder.   1/4 A38 -> 1/5 A38 og reducere ymerdrys lige så.   morgen kaffen er fredet men jeg ville prøve og skære i sukkeret. Har du prøvet søde tabeletter? Aften kaffen derimod ville jeg enten helt fjerne eller erstatte med the som indenholder mindre coffein og når du føler helt afskaffe det.   Kød pålæg til frokost lyder fint - evt. hvis det bliver kedeligt så prøv en mager ost eller lav fedt hummus.  Dine knækbrød med smør - kun smør på det ene knækbrød og læg det andet stykke sammen med det til en hapser. Eller prøv og kun spise et stykke knæk brød.  aftensmaden lyder strålende. Hvis der er brød, så prøv kun og spise fuldkorn. Ellers, skær ned på hvad du normalt spiser af brød.   &#x200B;  Mængderne af den mad du spiser, er typisk det vigtigste. Derfor prøv og spis mindre, og brug en uge eller to hvor du prøver at skære ned på en ting. Og se om det kan lade sig gøre. Normalt tager det nogen uger før man har vendt kroppen til at man spiser lidt mindre.  Grunden til jeg syntes du skal afskaffe sukkert i din kaffe, er pga. sukker har en sult aktiverene effekt da det gør at de hormoner som styre sult går amok, fordi sukker er den ideelle energi kilde.