Du burde komme igang med at styrketræne så du kan få bygget muskelmasse. Foruden at brænde kalorier ifbm. træningen, så brænder du også flere kalorier passivt.    Personligt ville jeg erstatte din træning med fokus på puls med styrketræning. Så skal du sikre at din kalorier har den korrekte deling af protein, kulhydrater og fedt. Du skal nok op og indtage omkring 160g proteiner. Du skal nok lande i noget der ligner 250g kulhydrater, 160g protein, 80g fedt. Brug en tracket som fx. Myfitnesspal til at registrere.  Og så bliver du nødt til at veje din mad. Mennesker er notorisk dårlige til at vurdere mængde med øjemål. Jeg har brugt Myfitnesspal i den trial periode der bliver givet, simpelthen fordi jeg ville sikre at jeg havde en korrekt balance i min kost.  Og så droppe sukkeret. Der er 100-150 kalorier sparet.