Et par kommentarer som nok bliver overset i mængden:  Bliv hjernedød god til at lave scrambled eggs og lav dem hver morgen med eksempelvis et æble til. 3 æg er ca 200-250 kcal. Æggene ligger godt i maven, og holder dig mæt længe og reducerer dit blodsukker (som gør at du craver mindre mad og særligt sukker). Ofte kan man gå helt til eftermiddag før sulten trænger sig på.   Kaffen giver dig tom mave som giver sultfølelse, men det er ikke noget man vil undvære. Invester eventuelt i en espressomaskine og lær at lave en killer cappuccino hver morgen. Du vil tro det er lyv, men det reducerer din craving for mere kaffe  (fordi den kaffe du får er så intens i kaffesmagen) som igen stabiliserer vigtige hormoner for vægttab, mæthedsfølelse og god søvn. Jeg gik fra at drikke 4-5 kopper om dagen til 1-2 og med mindre koffein, fordi den første kop jeg får er så fucking god og filling for min kaffe craving.  Jeg ville personligt ikke skære på animalske produktet eller sovs så meget, men udskifte kartofler, ris, brød mv med grønnere alternativer med fyldig smag som eks asparges, bagte tomater, svampe, peberfrugt, aubergine og squash. Dette igen, reducerer blodsukker og din sult efter mere mad.   Meditér hver dag - start med en 2 minutters guided meditation. Dybe vejrtrækninger og føl efter i hele kroppen. Det vil gøre dig mere opmærksom på dine følelser af sult, uro, mæthed og tilfredshed - og give mere fokus med hvilket, du vil tage mere bevidste og mindre impulsive handlinger.   Held og lykke, og rigtig god fornøjelse med projektet!