Kæmpe glas vand før alle måltider. Brune ris i stedet for hvide. Fuldkornspasta i stedet for hvid. Drop kartofler. Drop hvidt brød. Drop smør. Drop sukker. Andre mejeriprodukter: undgå dem for så vidt muligt, eller gå efter minimælk/skummetmælk f.eks. Spis så proteinholdigt som muligt, det mætter bedre: kylling bønner og kikærter f.eks. Supermarkederne har proteinsalat. Det levede jeg nærmest af da jeg selv smed 15kg. Du kan også bare bruge det til inspiration, og selv lave retter der minder om. For mit vedkommende gik der nogle uger før der skete noget, og så pludselig var det som om der var en proces der gik i gang, og så var det ikke svært længere. Jeg rørte mig iøvrigt ikke noget videre mens det stod på. Det er selvfølgelig sundt og rart at røre sig, men altså i min erfaring ikke absolut nødvendigt hvis man vil tabe sig.