Det virker helt voldsomt at den bette kun mad der kan være +4555555555 kalorier, men det er jo derfor vi har fedme epidemi. Forarbejdet mad er noget skrammel.   P.t da jeg er ved at cutte lidt fedt, så starter jeg dagen med 1 styk frugt, æble, banan eller pære også en protein shake med mælk. Kcal: 342, vægt 535g  Efter træning står den på morgenmad. Kylling bryst 150g uden skin, også 500 g grøntsagsblanding.  Kcal: 397, vægt 747g  Middagsmad:  3 æg, 4 skiver rugbrød, lidt smør, agurk og tomat, råløg. Kcal 928, vægt 400g ca  Aftensmads Kylling bryst 150g uden skin, også 500 g grøntsagsblanding.  Kcal: 397, vægt 747g  1 time før seng. En proteinshake med vand. Kcal 137  Total dags indtag Kcal 2201, vægt 2400g ca  Som du kan se, så stykker selv noget man kalder "sundt"  rugbrød helt af, der er så mange kalorier i at man tror det er løgn. Folk spiser desværre forkert.  Jeg opnår også mine ca 30-35 gram kostfiber om dagen.  Man kan selvfølgelig spise æg på en anden måde, dvs lave omelet eller lign. Men man skal også passe på ikke at tabe sig for hurtigt. Aldrig mere end 1 kilo om ugen, 500 g er faktisk bedst. Det er så sødt at se når folk tror de er blevet sunde ved at tabe sig, så har de mestet mest muskel masse, og nu er de tynd fed og har dermed en højere fedtprocent. Muskler ønsker man ikke at miste, hverken som mand eller kvinde.