ପ୍ରଥମେ ଏକ ପାତ୍ରରେ ପ୍ରାୟ ୨୫୦ ମିଲିଲିଟର ପାଣି ନେଇ ଏ ସମସ୍ତ ସାମଗ୍ରୀକୁ ପକାଇ ଗ୍ୟାସରେ ବସାଇ ୫ ମିନିଟ ଫୁଟାନ୍ତୁ। ଏହାପରେ ଏହାକୁ ଛାଣି ଦିଅନ୍ତୁ। ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାର ୩୦ ମିନିଟ ପରେ ଏହାକୁ ପିଅନ୍ତୁ। ଏପରି କରିବା ଦ୍ୱାରା ଏହା ପାଚନ ତନ୍ତ୍ରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖି ଥାଏ। ଏହା ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଓ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସମସ୍ୟାକୁ ଦୂର କରିଥାଏ।
ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଏହି ସମସ୍ତ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ନିୟମିତ ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଫଳ, ପନିପରିବା, ଫାଇବର ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ନିଶ୍ଚୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ମିନେରାଲ୍ସ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
