ଆଜିର ସମୟରେ ଲୋକମାନେ ନିଜ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଏତେ ବ୍ୟସ୍ତ ରହୁଛନ୍ତି କି ସେମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଟିକେ ହେଲେ ଚିନ୍ତା କରୁ ନାହାନ୍ତି । ଆମ ଶରୀରଟି ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ହେଲେ ଯେଉଁ ସବୁ ଉପାଦାନ ଆବଶ୍ୟକ ସେଥିପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଆମେ ଭାବି ନଥାଉ । ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଆମକୁ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସହ ସଠିକ୍ ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଖାଇବା ପାଇଁ ପଡିଥାଏ । ଆମ ଶରୀରକୁ ବାହ୍ୟ ରୋଗ ଜୀବାଣୁ ରୁ ଦୂରେଇ ରଥିବାକୁ ହେଲେ କେତେକ ଅଭ୍ୟାସ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ପଡିଥାଏ ।
କେତେକ ଲୋକମାନେ ସକାଳୁ ବଢିଭୋର ରୁ ଉଠିଥାନ୍ତି ମାତ୍ର ଆଉ କେତେକ ଲୋକମାନେ ସୂର୍ଯ୍ୟ ଉଦୟ ହେବା ପରେ ସେଜରୁ ଉଠିଥାନ୍ତି । ଆଜି ଆମେ ଆପଣ ମାନଙ୍କୁ ଜଣେଇବୁ ସକାଳୁ ଶୀଘ୍ର ଉଠିବାର କଣ ସବୁ ଫାଇଦା ମିଳିଥାଏ ।
1. ସକାଳେ ଶୀଘ୍ର ଉଠିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀର ଓ ମନ ସତେଜ ରହିଥାଏ , ଏହା ସହ ଆମ ଶରୀରରେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ କଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ର ମଧ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହୋଇଥାଏ । ଏହା ସହ ମନ ପ୍ରଫୁଲ୍ଲ ରହିଥାଏ ଏବଂ ମନରେ ସକରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଆସିଥାଏ ।
2. ସକାଳୁ ଉଠିବା ପରେ ଜଲ୍ଦି ଜଳଖିଆ ଖାଇନେବା ଉଚିତ , ଏହା ଆମକୁ ଅନେକ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ ଏବଂ ଶରୀର ପାଇଁ ବହୁତ ଉପାକାରୀ ଅଟେ .
3. ସକାଳେ ଉଠିବା ଦ୍ୱାରା ଆମର ମାନସିକତା ବହୁତ ସକରାତ୍ମକ ହୋଇଥାଏ , ଏହା ଆମକୁ କୌଣସି ବି କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରେ ।
4. ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ ଯୋଗା କିମ୍ୱା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ ହୋଇଥାଏ । ଏହା ଆମ ମନ ଓ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାର୍ଯ୍ୟ କରେ ।
5. ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ କିଛି ସମୟ ବାହାରେ ବୁଲିବା ଉଚିତ , ସକାଳ ର ବାୟୁମଣ୍ଡଳ ବହୁତ ଉପକାରୀ ହୋଇଥାଏ । ଏହା ସହିତ ସକାଳର ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ଆମ ଶରୀର ଉପରେ ପଡିବା ଦ୍ୱାରା ହାତ ଗଣ୍ଠି ବାତ ପରି ରୋଗ ଭଲ ହୋଇଯାଇଥାଏ ।
6. ସକାଳର ପବନରେ ନିଶ୍ୱାସ ମାରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କର ଫୁସଫୁସ ଏବଂ ବୃକକ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ସହ ଆମର ସୌନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ହୋଇଥାଏ ।
7. ଯଦି ଆପଣ ସକାଳେ ଶୀଘ୍ର ଉଠିବା ପାଇଁ ଚାହାନ୍ତି , ତେବେ ରାତିରେ କମ ଖାଇବା ସହ ରାତିରେ ମିଠା ଖାଇବା ଅନୁଚିତ ଅଟେ ।
8. ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ କେବେବି ପ୍ରଥମେ ଆଇନା ଦେଖନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ୱା କୌଣସି ପଶୁ ପକ୍ଷୀଙ୍କର ନାମ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଏହା ବହୁତ ଅଶୁଭ ହୋଇଥାଏ ।
9. ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ ତୁଳସୀ ଗଛରେ ଜଳ ଅର୍ପଣ କରିବା ବହୁତ ଶୁଭ ହୋଇଥାଏ । ତମ୍ୱା ପାତ୍ରରେ ତୁଳସୀ ପତ୍ର ଦେଇ ଚାରିଆଡେ ଛିଞ୍ଚିଲେ ଶୁଭ ଅଟେ ।
10. ସକାଳୁ ଉଠିବା ପରେ ନିଜର ଦୁଇ ପାପୁଲିକୁ ଯୋଡି ଦେଖିବା ଶୁଭ ଅଟେ ଏବଂ ସକାଳେ ଗାଈ ପଶୁପକ୍ଷୀଙ୍କୁ ଖାଦ୍ୟ ଦେବା ମଧ୍ୟ ଭଲ ହୋଇଥାଏ ।
ଯଦି ଆମ ଲେଖାଟି ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଲାଗିଲା ତେବେ ତଳେ ଥିବା ମତାମତ ବକ୍ସରେ ଆମକୁ ମତାମତ ଦେଇପାରିବେ ଏବଂ ଏହି ପୋଷ୍ଟଟିକୁ ନିଜ ସାଙ୍ଗମାନଙ୍କ ସହ ସେୟାର ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ । ଆମେ ଆଗକୁ ମଧ୍ୟ ଏପରି ଅନେକ ଲେଖା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଆଣିବୁ ଧନ୍ୟବାଦ ।
