ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଥଣ୍ଡା ଖାଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା ହୁଏ ତାହେଲେ ଆପଣଙ୍କର ଲୌହ ପରିମାଣ କମିଛି | ଏହାର ଭରଣ ପାଇଁ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ କିସମିସ, ମୁଗ ଓ ଚଣା ଖାନ୍ତୁ, ଏଥିରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣ ରେ ଲୌହ ର ପରିମାଣ ରହିଛି |ମାଢିରୁ ରକ୍ତ ବାହାରିଲେ ଭିଟାମିନ ସିର ଅଭାବ ହୋଇଥାଏ | ଏଥିପାଇଁ ଲେମ୍ବୁ ଜାତୀୟ ଖାଦ୍ୟ ଓ କଞ୍ଚାଲଙ୍କା ଖାନ୍ତୁ |କ୍ୟାଲସିୟମ ଅଭାବ ହେଲେ ପାଦର ମାଂସପେଶୀ ଟାଣି ହୋଇଥାଏ ସେଥିପାଇଁ କଦଳୀ, ବାଦାମ ଓ ଫଳ ସେବନ କରନ୍ତୁ |ଯଦି ଆମ ଲେଖାଟି ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଲାଗିଲା ତେବେ ତଳେ ଥିବା ମତାମତ ବକ୍ସରେ ଆମକୁ ମତାମତ ଦେଇପାରିବେ ଏବଂ ଏହି ପୋଷ୍ଟଟିକୁ ନିଜ ସାଙ୍ଗମାନଙ୍କ ସହ ସେୟାର ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ । ଆମେ ଆଗକୁ ମଧ୍ୟ ଏପରି ଅନେକ ଲେଖା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଆଣିବୁ ଧନ୍ୟବାଦ ।
