Diet: ওজন হ্ৰাস কৰিব বিচাৰে নেকি? আজিয়েই আপুনি বাদ দিব লাগিব এনে খাদ্য... weight-loss-when-you-want-to-lose-some-weight-these-food-may-replace-your-diet-hb- News18 assam\nHome » photogallery » health-well-being »Diet: ওজন হ্ৰাস কৰিব বিচাৰে নেকি? আজিয়েই আপুনি বাদ দিব লাগিব এনে খাদ্য...\nDiet: ওজন হ্ৰাস কৰিব বিচাৰে নেকি? আজিয়েই আপুনি বাদ দিব লাগিব এনে খাদ্য...\nDiet: ওজন হ্ৰাসৰ (Weight loss) বাবে সঠিক আহাৰ (Diet) আৰু ব্যায়ামৰ ৰুটিনৰ প্ৰয়োজন। সময়মতে ওজন হ্ৰাস কৰাৰ লক্ষ্য পূৰণ কৰিবলৈ, বহুতো প্ৰিয় খাদ্য ত্যাগ কৰিব লাগিব।\n। March 02, 2022, 19:50 IST\nওজন হ্ৰাসৰ (Weight loss) বাবে সঠিক আহাৰ (Diet) আৰু ব্যায়ামৰ ৰুটিনৰ প্ৰয়োজন। সময়মতে ওজন হ্ৰাস কৰাৰ লক্ষ্য পূৰণ কৰিবলৈ, বহুতো প্ৰিয় খাদ্য ত্যাগ কৰিব লাগিব। কিয়নো সেইবোৰে ওজন বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে, আপুনি খাবলৈ ভাল কিন্তু ওজন বৃদ্ধি নকৰা কিবা এটা বাছনি কৰিব লাগিব।\nৰেড মিট বা পঠাৰ মাংস\nপুষ্টিৰ ক্ষেত্ৰত, ৰেড মিটত প্ৰ'টিন, ভিটামিন বি-12 আৰু আইৰণৰ দৰে গুৰুত্বপূৰ্ণ পুষ্টি থাকে। অত্যাধিক খোৱাৰ ফলত স্বাস্থ্যৰ গুৰুতৰ ক্ষতি হ'ব পাৰে। এই মাংসই হৃদৰোগ, কিছুমান কৰ্কট ৰোগ আৰু বহুতোৰ আশংকা বৃদ্ধি কৰে। ইয়াৰ অত্যাধিক খোৱাৰ ফলত ওজন বৃদ্ধি হ'ব পাৰে। ইয়াৰ সলনি প্ৰ'টিনৰ অন্যান্য স্বাস্থ্যকৰ উৎসও দেখা যায়। সাগৰীয় খাদ্য, জৈৱিক কুকুৰা আৰু উদ্ভিদ-আধাৰিত খাদ্যই পছন্দৰ সকলো পুষ্টি প্ৰদান কৰিব পাৰে। ই স্বাস্থ্য আৰু ওজন নিৰীক্ষণ কৰে।\nপৰিশোধিত শস্যৰ সলনি, আপুনি সম্পূৰ্ণ শস্য বাছনি কৰিব লাগিব। যি স্বাস্থ্যকৰ, আঁহ সমৃদ্ধ আৰু হজমৰ বাবে উৎকৃষ্ট। যেতিয়া শস্য বিশুদ্ধ কৰা হয়, ইয়াৰ স্বাস্থ্যকৰ উপাদানবোৰ হেৰাই যায় আৰু এই শস্য তেতিয়া পুষ্টিহীন উপাদান হৈ পৰে। আনহাতে গোটেই শস্যটো পুষ্টিৰে পৰিপূৰ্ণ আৰু হজমৰ বাবে উৎকৃষ্ট। ই ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা উন্নত কৰে আৰু দীঘলীয়া সময়ৰ বাবে পেট ভৰ্তি ৰাখি ওজন হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে।\nমিঠা চডাৰ দৰে পানীয়\nচেনী থকা বা মিঠা কৰা যিকোনো বস্তু স্বাস্থ্যৰ বাবে ক্ষতিকাৰক আৰু কেলৰিৰে পৰিপূৰ্ণ। স্বাভাৱিকতে, ইয়াৰ ফলত ওজন বৃদ্ধি হয়, যি মেদবহুলতা আৰু অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যাৰ মূল কাৰণ হৈ পৰে। সেয়েহে, মিঠা পানীয় খোৱাৰ সলনি, ডিটক্স পানীয়, সেউজীয়া চাহ আৰু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণভাৱে পানী খাব লাগিব। ওজন হ্ৰাসৰ লক্ষ্যৰ পৰা বাচি থকাৰ সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ উপায় হ'ল হাইড্ৰেটেড হৈ থকা। যথেষ্ট পৰিমাণে পানী খাব যাতে পূৰ্ণতা অনুভৱ হয়।\nসকলোৱে মিঠাই আৰু চকলেট ভাল পায়। সেইবোৰে ওজন বৃদ্ধি কৰে। তাৰ সলনি আপুনি ডাৰ্ক চকলেট খাব পাৰে। ডাৰ্ক চকলেটে মেজাজ ভাল ৰাখে, হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য ভাল ৰাখে আৰু লগতে অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্যৰ আকাংক্ষা হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
