আপুনি সঠিককৈ প্ৰাণায়াম কৰিছেনে? - Health Plus\nHome Yoga Health আপুনি সঠিককৈ প্ৰাণায়াম কৰিছেনে?\nYoga HealthFitness PlusHealth Naturally\nআপুনি সঠিককৈ প্ৰাণায়াম কৰিছেনে?\nযেনেকৈ আমাৰ দেহটো শক্তিশালী আৰু সুস্থ হৈ থাকিবলৈ শাৰীৰিক পৰিশ্ৰমৰ প্ৰয়োজন, ঠিক তেনেকৈ মানসিকভাৱে সবল হৈ থাকিবলৈ আমাৰ মনৰো ব্যায়াম কৰাৰ প্ৰয়োজন। এই ক্ষেত্ৰত প্ৰাণায়ামে আপোনাৰ মনটোক শান্তি প্ৰদান কৰাত যথেষ্ট অৱদান যোগাব পাৰে। ভাৰতীয় প্ৰাচীন পৰম্পৰাৰ এটি অমূল্য অৱদান হৈছে প্ৰাণায়াম। সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে প্ৰাণায়াম হৈছে মূলতঃ শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ নিয়ন্ত্ৰণ প্ৰক্ৰিয়া। এই প্ৰক্ৰিয়াত শৰীৰ আৰু মন একাত্ম হ'লেহে প্ৰাণায়ামৰ সম্পূৰ্ণ সুফল পোৱা যায়। সেয়েহে আজি আমি আলোচনা কৰিম প্ৰাণায়ামৰ নিয়ম,ইয়াক কৰা উপযুক্ত সময়,স্থান আৰু আহাৰৰ সম্পৰ্কে।\n(১) প্ৰাণায়াম কৰাৰ উপযুক্ত সময় হৈছে ৰাতিপুৱা। কিয়নো ৰাতিপুৱাৰ সময়ত ইয়াৰ পৰিৱেশটো ঠাণ্ডা হৈ থাকে লগতে বায়ুমণ্ডলৰ বিশুদ্ধ বতাহ আৰু অক্সিজেন আমাৰ শৰীৰৰ কাৰণে প্ৰয়োজনীয়। কিন্তু কিবা কাৰণত ৰাতিপুৱা প্ৰাণায়াম কৰিব নোৱাৰিলে গধূলিও কৰিব পাৰি।\n(২) প্ৰাণায়াম কৰাৰ উপযুক্ত স্থান হৈছে মুকলি পথাৰ, য'ত সুন্দৰকৈ বতাহ চলাচল কৰিব পাৰে। ঘৰৰ বাৰাণ্ডা বা ছাদতো আপুনি প্ৰাণায়াম কৰিব পাৰে, য'ত অন্য লোকে বা কোনো শব্দই আপোনাক আমনি কৰিব নোৱাৰে।\n(৩) সাধাৰণতে খালী পেটত প্ৰাণায়াম কৰা উচিত। কিন্তু আপুনি যদি গধূলি প্ৰাণায়াম কৰে, তেন্তে কিবা খোৱাৰ চাৰি ঘণ্টা পাছতহে প্ৰাণায়াম কৰিব।\n(8) প্ৰাণায়াম কৰাৰ সময়ত ঢিলা, কপাহী সূতাৰে তৈয়াৰী কাপোৰ পিন্ধিলে যথেষ্ট ফ্লেক্সিব্ল অনুভৱ কৰা যায়।\n(৫) এতিয়া আহিছোঁ নিয়ম সম্পৰ্কে। প্ৰাণায়াম কৰাৰ নিয়ম সম্পৰ্কে সকলোৱে জানেই যে নিৰিবিলি ঠাইত বহি লৈ ৰাজহাড় পোন কৰি চকুদুটা মুদি ধ্যানমুদ্ৰা ধাৰণ কৰি প্ৰাণায়াম কৰিব লাগে। কিন্তু মনত ৰাখিব শৰীৰ আৰু মন একাত্ম হ'ব পাৰিলেহে প্ৰাণায়ামৰ সম্পূৰ্ণ সুফল পোৱা যায়। সেয়েহে প্ৰাণায়ামৰ সময়ত সকলো চিন্তা পৰিহাৰ কৰি একান্তচিত্তে ধ্যান কৰা উচিত।\nPrevious articleআগন্তুক ১০০-১২৫ দিন জটিলঃ নিটি আয়োগ\nNext articleৰাজ্য চৰকাৰৰ নতুন এছ অ' পি\nশোৱাৰ আগতে এইবোৰ ভুলতো নকৰিব! পৰিব পাৰে বয়সৰ চাপ (Never do these before sleeping to avoid signs of ageing)\nHealth Plus - September 17, 2021 0\nআমি আমাৰ ছালখন ভালে ৰাখিবলৈ কত কি যে কৰোঁ হিচাপ নাই। কিন্তু ইয়াৰ মাজতে আমাৰ নিজৰ কিছুমান ভুল থাকে, যাৰ বাবে আমাৰ...\nবগা নে বাদামী ! কোনবিধ ৰঙৰ কণী খোৱাটো ভাল (Which egg is more nutritious, white or brown coloured ?)\nHealth Plus - September 16, 2021 0\nপ্ৰ'টিনযুক্ত খাদ্যৰ ভিতৰত কণী অন্যতম। কণীয়ে আমাৰ শৰীৰত প্ৰ'টিনৰ অভাৱ দূৰ কৰে লগতে পুষ্টিৰ যোগান ধৰে। কণীৰ বহুতো উপকাৰী গুণ আছে। আমি...\nচেলিব্ৰিটিসকলে খোৱা ক'লা পানীৰ ৰহস্য কি? What's the mystery behind the black drink that celebrities take?\nHealth Plus - September 15, 2021 0\nবলিউডৰ তাৰকাসকলৰ হাতত প্ৰায়ে এটা ক'লা পানীৰ বটল আপোনালোকে নিশ্চয় লক্ষ্য কৰিছে। পিছে কি এই ক'লা পানীৰ ৰহস্য।\nBeauty Plus Health Plus - September 17, 2021 0\nNCRB-ৰ প্ৰতিবেদন ! নাৰীজনিত অপৰাধত দেশৰ ভিতৰতে অসমৰ স্থান ১ (Assam tops list in crime against women in the country : NCRB)\nDaily news Health Plus - September 16, 2021 0\nনিৰাপত্তাহীন হৈ পৰিছে ৰাজ্যৰ নাৰী সমাজ। নাৰীজনিত অপৰাধৰ ক্ষেত্ৰত দেশৰ ভিতৰতে একেৰাহে চতুৰ্থ বৰ্ষৰ বাবে শীৰ্ষত আছে অসম। National Crime Records Bureau...\nHealth Naturally Health Plus - September 16, 2021 0\nআগন্তুক সকলো পূজাক লৈ চৰকাৰৰ নতুন SOP (Govt's new SOP for all forthcoming puja celebrations)\nশাৰদীয় দুৰ্গা পূজাৰ লগতে কালী পূজা, দীপাৱলীলৈকে সকলো পূজাৰ SOP জাৰি কৰিছে ৰাজ্যৰ স্বাস্থ্য মন্ত্ৰী কেশৱ মহন্তই। যোৱা ১৫ ছেপ্টেম্বৰৰ সন্ধিয়া নতুন...\nnew cluster headache drug on শীতকালত ছালৰ যতনৰ ক্ষেত্ৰত ফলৰ ভূমিকা কি?\nBikash Goala on আপোনাৰ বাৰু টেঙা উগাৰ, বুকু জলাপোৰা অথবা বুকু হান মাৰি ধৰা ইত্যাদি হয় নেকি?
