تبقي الكوابيس مفيده الي مستوي معين فوقه تصبح ضاره وقد فحص باحثون في سويسرا والولايات المتحده كيفيه استجابه الدماغ لانماط من الاحلام. وتوصلوا الي ان الاحلام المخيفه تزيد من فعاليه الدماغ لدي مع التعامل التجارب المخيفه اثناء اليقظه. اما في حال الكوابيس المرعبه فقد توصلت الابحاث الي ان تاثيرها سلبي. وتوصل علماء اعصاب من جامعه جنيف ومستشفي جامعه جنيف في سويسرا وجامعه ويسكونسن في الولايات المتحده الي انه يمكن استخدام الاحلام كوسيله لعلاج القلق. مواضيع قد تهمك نهايه وفحصت الدراسه ما اذا كانت الاحلام المخيفه التي لا تصل الي درجه الرعب تخدم غرضا ايجابيا. "اكثر فعاليه" وتابع الباحثون تاثير الاحلام المخيفه علي مشاعر الناس اثناء اليقظه، باستخدام 250 قطبا كهربائيا متصله بثمانيه عشر شخصا. وقد اظهرت النتائج التي نشرت في دوريه ان الاحلام المخيفه تساعد الاشخاص علي الاستجابه بشكل افضل للاوضاع المخيفه. ولاحظ الباحثون ان الشخص الذي يستيقظ بعد مشاهدته حلما مخيفا تكون المنطقه التي تستجيب للخوف في دماغه اكثر فعاليه. وبناء علي ذلك توصل العلماء الي ان الاحلام المخيفه هي وسيله لاعداد الشخص لمواجهه الخوف اثناء اليقظه. وكلما كانت الكوابيس كثيره الحدوث ارتفع مستوي نشاط المنطقه التي تتعامل مع الخوف في الدماغ. المشاعر المرتبطه بالكوابيس وقال الباحثون انهم توصلوا الي ان هناك صله وثيقه بين مشاعرنا خلال النوم واليقظه، حيث تكون الاحلام المخيفه وسيله لتدريب الشخص علي مواجهه اوضاع مشابهه اثناء اليقظه. وقال لامبروس بيروغامفروس، الباحث في جامعه جنيف، ان الاحلام قد تكون تمرينا حقيقيا لتهيئتنا لمواجهه المخاطر الحقيقيه في الحياه. لكن الفوائد الايجابيه للكوابيس تبقي قائمه حتي مستوي معين من الرعب، فوقه يصبح تاثيرها سلبيا ويؤدي للنوم المتقطع. واوضح قائلا: "اذا تجاوز الخوف مستوي معينا يفقد اثره الايجابي في تنظيم المشاعر".
اذا رايت حلما مخيفا اثناء النوم فقد يكون لذلك اثر جيد، حيث اظهرت الابحاث ان الخوف اثناء النوم يساعد في السيطره علي الخوف اثناء اليقظه.