تشيع الشكاوي من التعرض لمثل هذه المعاناه بين المهنيين المنهمكين في اعمالهم؛ ممن يكونون عازمين علي تحقيق النجاح، ويعملون بجد للوصول الي هذا الهدف. ويري البعض ان مثل هذا الاجهاد والتوتر هو ما يقضي علينا في نهايه المطاف، اليس كذلك؟ لكن ماذا لو كنا نتبني نهجا خاطئا تماما حيال الامر، وان المساله برمتها تتعلق في الواقع بما نكنه من تصورات بشان الضغوط والتوترات، وبما نضمره من اعتقاد مفاده بانها تشكل العامل المعوق والمثبط لنا؟ ذلك هو الموضوع الذي حظي مؤخرا باهتمام بعض مستخدمي موقع "لينكد-ان" من المهنيين المؤثرين. وفي السطور التاليه نستعرض ما قاله اثنان منهم. كيلي ماكغونيغال - قسم علم النفس بجامعه ستانفورد في مشاركه حملت عنوان "فلتنس ما سمعته في السابق بشان التوترات والضغوط.. فهي في الواقع مفيده لك"، كتبت كيلي ماكغونيغال تقول: "لسنوات عديده، كنت اقول للناس ان التوترات والضغوط تصيبكم بالمرض. فهي تزيد مخاطر اصابتكم بكل شيء؛ بدءا من نزلات البرد العاديه وصولا الي امراض القلب والاكتئاب، وربما تحولكم لمدمنين ايضا." مواضيع قد تهمك نهايه وتضيف: "كنت اقول ان مثل هذه الامور تقتل خلايا المخ، وتدمر مكونات الحمض النووي، وتؤدي الي اصابتكم بالشيخوخه بشكل اسرع". لكن ماذا لو لم تكن الضغوط والتوترات هي التي تحدث كل هذه الاضرار في الواقع، وانما طريقه تعاملنا معها؟ في هذا السياق، اشارت ماكغونيغال الي ما اظهرته دراسه بحثيه واسعه النطاق من ان مخاطر الموت المبكر التي تواجه من قالوا "انهم يعانون من مستويات عاليه من التوتر، لكنهم لم يعتبروا ان مثل هذه التوترات ضاره، اقل من تلك التي تواجه اي شخص اخر شملته الدراسه". واضافت ان هذه المخاطر جاءت اقل "حتي من مثيلتها التي تواجه من قالوا انهم يعانون من مستويات محدوده للغايه من التوتر". وتضيف ماكغونيغال: "الباحثون خلصوا الي ان التوتر وحده لا يقتل البشر او يقضي عليهم، لكن هو ذاك التضافر بين التوتر واعتقاد المرء بان ذلك الشعور ضار به". وتتابع: "الاستخلاص الذي توصلت اليه علي نحو غير متوقع، تمثل في ان التوتر يكون ضارا فقط عندما تؤمن انت انه كذلك. وهو ما اتاح لي الفرصه لاعاده التفكير في ما كنت اقوم بتدريسه.. فقد حولت التوتر لكي يصبح هو العدو، ولم اكن وحدي علي هذا الصعيد." وتواصل قائله: "كنت واحده فقط من بين العديد من العلماء وعلماء النفس والاطباء، ممن يشنون حمله لا هواده فيها ضد التوترات والضغوط. كنت مثلهم اؤمن بان هذه الامور تشكل وباء خطيرا يتعين ان يوضع حد لانتشاره". واستطردت ماكغونيغال بالقول انه بدلا من التعامل مع التوترات والضغوط علي انها "امور سامه"، ربما يكمن مفتاح الحل في تحرير عقولنا مما ترسخ فيها من اعتقادات سابقه بشان مثل هذه الاشياء، وكذلك السعي لايجاد سبل تتيح لنا الفرصه لتقبلها واستخدامها علي نحو يحقق لنا النفع في حياتنا. وتخلص الباحثه للقول: "النوع الاكثر اثاره من الاستخلاصات العلميه هو ذاك الذي يتحدي طريقتك في التفكير، سواء بشان نفسك، او بشان العالم". لاريه كواي - عميله خاصه سابقه لدي مكتب التحقيقات الفيدرالي الامريكي ، ومؤسسه ومديره مركز "مينتال تافنيس" اما لاريه كواي فقد كتبت في الموضوع مشاركه بعنوان "كيف تستخدم القوه النفسيه لمواجهه الصور النمطيه بشجاعه وجراءه)، وقالت فيها ان تبني الاحكام العامه او ما يمكن وصفه بـ"التعميمات" يجعل "التعامل مع الحياه اكثر سهوله، لان ذلك يساعدنا علي التعامل مع المعلومات التي يمطر بها" كل منا بشكل مستمر. لكنها اضافت ان تبني صور نمطيه سلبيه عن انفسنا وعن الاخرين يمكن ان يكون خطيرا. ومن شان مواجهه هذه الصور النمطيه بجراءه وشجاعه ان يزيدنا قوه بشكل عام من الناحيه النفسيه والعقليه، ومساعدتنا علي التغلب علي هيمنه تلك الصور علي اذهاننا. وتقترح كواي ثلاث وسائل يمكن عبرها استخدام مفهوم "القوه النفسيه والعقليه" لتحقيق هذا الهدف. ومن بين هذه الوسائل: - ادراك ان لدي عقلك نزعه متاصله لما يعرف بـ"الانحياز التاكيدي" يخزن دماغ كل منا المعلومات التي تتوافق مع قناعتنا واعتقاداتنا وقيمنا والصوره التي نرسمها لنفسنا. وتكتب كواي في مشاركتها تقول ان منظومه الذاكره الانتقائيه هذه؛ تساعد الدماغ علي تجنب ان يثقل بكم اكبر من اللازم من المعلومات. وتقول ان علي المرء اعتياد تعريف نفسه بـ"ما هو جديد ومختلف. ففي الكثير للغايه من الاحيان، نتبني حكما عاما في مرحله ما من حياتنا، دون ان ناخذ بعد ذلك وقتا لاعاده تقييم مدي مصداقيه هذا الحكم". وهكذا ينبغي ان ياخذ المرء بعين الاعتبار تلك "التعميمات" التي ساعدته علي تبني خيارات اكثر براعه، وما هي القواعد والاحكام العامه التي يمكن له حقا الاعتماد عليها في المستقبل. الامر المهم هنا يتمثل – كما كتبت كواي – في ان يكون المرء اكثر وعيا بسلوكه وتصرفاته. - الاعتراف بما يواجهك من حواجز وما تتحمله من اعباء تكتب كواي في هذا السياق قائله: "عندما تواجه بشجاعه صوره نمطيه سلبيه تتعلق بك، او بوضعك، او باعضاء اخرين في فريق عملك، فانك تكتسب بذلك قوه وصلابه نفسيه وذهنيه، تمنحك القدره علي الاعتراف بما تتحمله من اعباء وما يجابهك من حواجز". ومضت بالقول: "عندما نضطر الي اجهاد عقولنا لاستنباط حلول اقل قابليه للتوقع، وغير معتاده بقدر كبير، فاننا بذلك نحفز قدرتنا علي الابتكار، وننشط مرونتنا الذهنيه". في المقابل – حسبما تقول كواي – بوسعنا في هذه الحاله الاقرار بالجانب السلبي للامر "دون ان نتخلي عن الامل في ان نحقق نجاحات في المستقبل". وتخلص هذه السيده للقول ان ما يعرف بـ"القوه الذهنيه والنفسيه" تتمثل في "تعلم كيفيه التحكم في عقولنا، بدلا من ان ندعها تتحكم هي فينا. كما ان الوعي بكيفيه تاثير ما نتبناه من تعميمات في سلوكنا، سواء كانت هذه التعميمات ايجابيه او سلبيه، هو امر جوهري فيما يتعلق بقدرتنا علي تحقيق النجاح". يمكنك قراءه الموضوع الاصلي علي موقع BBC Capital.
هل تعاني من ضغوط هائله، وتشعر انها تغمرك، وانك تعمل اكثر مما ينبغي؟ اذا كان الحال كذلك، فاهلا بك في نادي اصحاب الضغوط والتوترات.