تمارس سوزان وايلدر مجموعه الانشطه المعروفه باسم "اولمبياد المئه عام"، وتدير عياده لطب الاسره تساعد من خلالها الاخرين، علي ان يحذو حذوها، بل ان بعضهم يرغب في ان يبقي علي قيد الحياه حتي سن 120 عاما وبطبيعه الحال، بمقدور وايلدر القيام بكل هذه الانشطه في الوقت الحاضر، لكن تدريباتها الحاليه تستهدف جعلها لائقه بدنيا لمواصلتها، بعد 43 عاما من الان. وتقول السيده، التي تدير عياده لطب الاسره اسستها بنفسها في ولايه اريزونا الامريكيه، انها تحرص حاليا علي المشي لمسافه تتراوح ما بين ميلين الي خمسه اميال يوميا، بجانب القيام ببعض تدريبات القوه، وممارسه تمارين تكسب جسدها المرونه. وتضيف وايلدر بالقول: "الامر يتعلق بممارسه تدريبات بسيطه في كل يوم. وان افكر دوما، وانا افاضل بين الخيارات المطروحه امامي، في ايها سيصب في صالحي. هي مساله ترتبط بمحافظه المرء علي نفسه بنفسه". ورغم ان غالبيه الناس يرون ان البقاء علي قيد الحياه حتي سن المئه، يشكل في حد ذاته هدفا يستحق العناء، فان هناك من وضعوا لانفسهم بعض الاهداف الاضافيه، التي يعتزمون تحقيقها اذا وصلوا الي هذا العمر. ومن بين هذه الاهداف، التي تنطوي علي تحديات لا يستهان بها بالطبع، الاحتفاظ بصحتهم ولياقتهم البدنيه، وقدرتهم علي الحركه بنشاط. مواضيع قد تهمك نهايه ويامل هؤلاء في ان يساعدهم في الوصول الي هذه الغايات، مفهوم يطلق عليه اسم "اولمبياد المئه عام". ولا يسعي المشاركون في هذه البطوله الافتراضيه الي نيل ميداليات ذهبيه كنظرائهم المتبارين في الدورات الاولمبيه التقليديه، بل يرغبون في خوض منافسه ضاريه ضد غريم مختلف، وهو التدهور الطبيعي الذي يحل باجسامهم بفعل التقدم في العمر. وفي هذه الحاله، ستتمثل الجائزه التي سيظفرون بها، في مواصله الاستمتاع بحياتهم علي افضل وجه ممكن، حتي بعد تجاوزهم مئه عام من العمر. التحضير لسن المئه وقد تناهي مفهوم "اولمبياد المئه عام" الي مسامع وايلدر للمره الاولي، خلال اصغائها لمدونه صوتيه قدمها الطبيب مارك هايمان، الذي تعتبره بمثابه معلم لها. ففي هذه المدونه التي تحمل عنوان "صيدليه الطبيب"، استضاف هايمان جراحا كنديا – امريكيا من اصل مصري يدعي بيتر عطيه، ويبلغ من العمر 47 عاما. ولان عطيه يطمح في الوصول الي سن المئه، فلا عجب في انه يركز خلال عمله كطبيب، علي كيفيه تمكين الانسان من البقاء علي قيد الحياه لاطول فتره ممكنه. وكشف هذا الرجل عن ان فكره "اولمبياد المئه عام"، واتته خلال مشاركته في جنازه والد احد اصدقائه، وذلك عندما تذكر كم كانت السنوات الاخيره للراحل عسيره عليه، بعدما ادت اصابه جسديه لحقت به، الي فقدانه القدره علي القيام باشياء، كان يحبها اكثر من اي شيء اخر في الحياه، مثل البستنه ولعب الغولف. وبحسب المدونه الصوتيه، اضاف عطيه بالقول: "كنت افكر خلال الجنازه، في انه من الضروري ان تكون هناك وسيله لوضع حد لذلك". واشار الي انه تساءل وقتذاك قائلا: "اذا كنا نؤدي كل هذه التدريبات المذهله، عندما يتعلق الامر بمحاوله المشاركه – كرياضيين مثلا – في الاولمبياد، او حتي كي نصبح ممن يستطيعون الانخراط في انشطه بدنيه خلال عطله نهايه الاسبوع، فلم لا نتدرب لكي نصير اشخاصا فعالين ومفعمين بالنشاط في سن التسعين؟" وهكذا اعد عطيه قائمه لـ 18 نشاطا يرغب في ان يظل بوسعه مواصله القيام بها، اذا وصل عمره الي مئه عام. ثم اختار مجموعه تمرينات لمحاكاه هذه الانشطه، وسماها "اولمبياد المئه عام". ومن بين هذه التمارين مثلا، التدريب علي النهوض من وضع القرفصاء والعوده اليه، وانت ترفع ثقلا يبلغ وزنه 30 رطلا. وتتضمن "منافسات" الاولمبياد هذه انشطه يقوم بها كل منا في حياته اليوميه، مثل صعودك الدرج دون انقطاع ولعدد كبير من الطوابق، وانت تحمل حاجيات بقالتك، او ان تضع حقيبه سفر في خزانه علويه، كتلك الموجوده فوق مقاعد الطائره، وذلك بجانب النهوض واقفا من وضع الجلوس دون الاستناد سوي علي نقطه ارتكاز واحده. ويعتقد عطيه ان هذه الانشطه وغيرها، ستساعده علي ان يعيش حياته علي النحو الذي يرغب فيه، في سن المئه. ومع ان القيام بامور مثل هذه يبدو يسيرا علي اي شاب صحيح البدن، فانها تشكل تحديا بالنسبه لجسد شخص اتم مئه عام من العمر. ولذا يريد عطيه بدء ممارسه تلك الانشطه الان، ودون ابطاء. لا تقل لنفسك "فات الاوان" لكن دعونا نشير اولا الي ان الوصول لسن المئه امر لا يتسني للجميع. ويقول جورج ليسون، مدير معهد اكسفورد للدراسات الخاصه بشيخوخه السكان: "لا يوجد ضمان لان يصل المرء الي هذا العمر، رغم كل المحاولات المبذوله للحيلوله دون اصابته بالامراض". لكن ليسون يضيف ان تمتع الانسان بالقوه البدنيه يمثل امرا جوهريا لكي يتسني له ان ينعم بالاستقلاليه، بمعني الاعتماد علي النفس، في السنوات المتاخره من حياته. ويوضح بالقول: "تشير الدراسات الي ان تحسين قوه العضلات، ولو بنسبه طفيفه، يمكننا من الاحتفاظ بقوتنا وقدرتنا علي الاعتماد علي انفسنا، ومقاومه سريان الضعف والوهن في الجسم". سجلت جوليا هوكينز المعروفه باسم "الاعصار" ارقاما قياسيه في العدو ضمن فئتها العمريه، وقد اعتادت المشاركه في ما يعرف بـ "اولمبياد كبار السن" المخصص لمن تزيد اعمارهم علي 50 عاما، والذي يقام منذ ثمانينيات القرن العشرين فمع التقدم في العمر، تبدا اجسادنا في فقدان كتلتها العضليه وكثافه العظام الموجوده فيها. وتظهر الدراسات ان ثمه امكانيه لفقدان المرء ما يصل الي خمسه في المئه من هذه الكتله العضليه، في كل عقد تال لبلوغه الثلاثين من العمر. لكن ممارسه التدريبات الرياضيه، تمنحك الفرصه لان تكتسب من جديد ما تفقده من هذه الكتله. ويقول ليسون ان الابحاث اظهرت ان وتيره اكتساب العضلات مره اخري، تزيد في الرجال عنها لدي النساء. ويمثل حل هذه المشكله في ان يحرص المرء علي البقاء نشيطا، وان يعمل علي الاسراع ببناء عضلاته في سن مبكره للغايه كلما امكن ذلك، بالتوازي مع التركيز علي الحفاظ علي هذه العضلات. ويضيف ليسون قائلا: "من الوجهه المثاليه، يتعين علينا ان نحضر للحياه حتي سن المئه، منذ لحظه الميلاد. بالطبع، كلما بدا المرء مبكرا في الحفاظ علي الكتله العضليه في جسمه، اصبح اقوي في ما بعد ذلك، وبات الحفاظ علي هذه العضلات اكثر سهوله. غير انه يمكنك البدء من اي سن، فلا يجب ان تقول لنفسك في اي وقت من الاوقات 'لقد فات الاوان للقيام بذلك'". لكن علي الرغم من ان التغيرات التي تطرا علي القدره البدنيه للانسان، تحدث بشكل تدريجي، فلا ينفي ذلك ان ثمه لحظات يدرك فيها البشر انهم صاروا عاجزين عن فعل ما كان يسهل عليهم القيام به، عندما كانوا اصغر سنا. وقد واجهت وايلدر هذه اللحظه، عندما كانت تمارس احد اكثر الانشطه المحببه لها في الحياه، الا وهو السفر. فخلال احدي رحلاتها، اكتشفت هذه السيده انها تجد صعوبات جمه، في رفع حقيبتها لوضعها فوق احد الرفوف العلويه. واعتبرت ذلك بمثابه "اعاقه"، نظرا لكونها باتت عاجزه عن القيام بما كانت تعتاد فعله من قبل. وبفضل استعانه وايلدر بمدرب رياضي، نجحت في استعاده القدره علي وضع حقيبتها – بل وحقائب الاخرين ايضا – في الخزائن العلويه، كما كان الحال في السابق. وفي العياده التي تديرها، تعمل هذه السيده علي مساعده مرضاها لكي يحققوا اهدافهم في الحياه من جهه، وكذلك لتمكينهم من خوض "اولمبياد المئه عام" الخاص بهم من جهه اخري. ويعكف الفريق الذي تقوده وايلدر، والمؤلف من اطباء وخبراء في التغذيه واللياقه البدنيه، علي اجراء مجموعه متكامله من الاختبارات علي هؤلاء المرضي، ويعدون لكل منهم برنامجا ملائما لاحتياجاته واهدافه؛ يتالف من انظمه غذائيه ورياضيه وصحيه. وتقول ان بعض المرضي لديها، ياملون في الحياه حتي سن 120 عاما. وتوضح وايلدر ان المرء لا بد ان يركز في هذا الشان علي التفكير في كيفيه المحافظه علي نفسه بنفسه، وان يسعي للوصول الي المستوي الامثل من كل شيء، حتي يتسني له مثلا ان "يذهب الي مدينه ديزني لاند الترفيهيه مع احفاد احفاده، دون ان يكون جالسا علي كرسي متحرك". وتقول: "اتابع الدكتور هايمان منذ 18 عاما، وغالبا ما يقول ان هدفه هو ان يموت 'شابا' في سن متقدمه للغايه. وانا اقول الشيء نفسه". قويه كـ "الاعصار" وربما حان الوقت الان لان نتعرف علي جوليا هوكينز الملقبه بـ "الاعصار". وهي سيده تهوي الثرثره مع الاخرين، وتسكن في مدينه باتون روج بولايه لويزيانا الامريكيه، ويبلغ عمرها 104 اعوام. فغالبا ما تري هذه السيده، وهي تمشي في الشارع الذي يقع فيه منزلها، جيئه وذهابا، بشعرها الاشيب المجعد. لكن لا يخدعنك مشيها في اغلب الاحوال بسرعه بطيئه، فهي عداءه يروق لها الشعور بانها تتحرك بسرعه. وقد قادها ذلك لان تحطم رقمين قياسيين في فئتها العمريه، احدهما يتعلق بسباق مئه متر، وذلك عندما كان عمرها 101 من الاعوام، اما الثاني فسجل بعد ذلك بعام واحد، في سباق 60 مترا. ورغم ان هوكينز تجاوزت عامها المئه، قبل ان يبلور بيتر عطيه مفهوم "اولمبياد المئه عام"، فهي تخوض بالفعل منافسات "اولمبياد كبار السن"، التي تقام في الولايات المتحده منذ ثمانينيات القرن الماضي، وتخصص لمن تتجاوز اعمارهم 50 عاما. اللافت ان العدو لم يكن هوايه هذه السيده منذ حداثتها، بل وقع اختيارها عليه في مرحله متقدمه للغايه من حياتها. فقد قضت غالبيه سنين عمرها، تهوي ركوب الدراجات الهوائيه، ولم تبدا في ممارسه العدو، سوي مع بلوغها مئه عام من العمر، عندما باتت عاجزه عن التحكم في دراجتها، بالكفاءه التي اعتادتها. مع التقدم في العمر، تبدا اجسادنا في فقدان كتلتها العضليه وكثافه العظام الموجوده فيها وتري هوكينز ان ركوب الدراجات ومواصله الانخراط في انشطه بدنيه باستمرار، ساعدها علي الوصول الي سن المئه، وهي بهذه الحاله الجيده. وتقول في هذا السياق: "اعتقد ان ذلك يعود الي انني كنت نشيطه بحق طوال حياتي.. يعزي ذلك جزئيا لكوني محظوظه، لكنني اعتقد انني اعتني بنفسي؛ اذ اتناول طعاما صحيا وانام بعمق ولا اكف عن الحركه. علي المرء مواصله القيام بما اعتاد فعله، طالما ظل قادرا علي ذلك". ورغم ان جوليا لم تمارس في الاعوام السابقه لبلوغها عامها المئه، التدريبات التي يصفها عطيه بـ "اولمبياد المئه عام"، فقد ادت الانشطه البدنيه التي مارستها علي مدار عقود، الي ارساء دعائم الاعتماد علي النفس دون الحاجه لمساعده الاخرين في بدنها؛ تلك الدعائم التي يامل عطيه ووايلدر واخرون في ان ينعموا بها. وتقول هوكينز انها اشترت اول دراجه هوائيه ذات حاله جيده، للاحتفال بزفافها عام 1942. وفي ذلك الوقت، اضطرت لاتمام مراسم الزواج عبر الهاتف، نظرا لان زوجها كان من بين المقاتلين في الصفوف الاماميه خلال الحرب العالميه الثانيه. ونظرا للشح الذي عانت منه الولايات المتحده في ماده المطاط بسبب الحرب، لم يكن يسمح بشراء الدراجات الا لمن يحتاجون اليها لاداء اعمالهم. ومن حسن طالع هوكينز، المعلمه وقتذاك، ان كانت من بين هؤلاء. وهكذا، توجب عليها ان تقطع بدراجتها 11 كيلومترا يوميا، للذهاب الي المدرسه والعوده منها يوميا. وتتذكر انها اقامت حفلا صغيرا، عندما اظهر عداد المسافات، ان دراجتها قطعت 20 الف ميل. وقد اتي ذلك كله اكله، ففي كثير من الاحيان، تكون هي الشخص الوحيد في فئتها العمريه، القادر علي خوض منافسات "اولمبياد كبار السن". لكن فئه من تجاوزوا مئه عام من العمر، ربما ستكتظ بالمتنافسين في السنوات المقبله، اذا اصبحت فكره "اولمبياد المئه عام" اكثر شيوعا وشعبيه. ويشير ليسون في هذا الصدد الي ان متوسط اعمار سكان العالم يشيخ اكثر فاكثر، في ضوء احصائيات تفيد في المملكه المتحده علي سبيل المثال، بان ما بين ثلث السكان الحاليين الي نصفهم، سيصلون الي سن المئه، كلما تقدمنا اكثر في القرن الحادي والعشرين. مواجهه الخوف من جهه اخري، قد يساعدنا الانخراط في التدريبات الرياضيه، التي تهدف الي جعلنا في صحه افضل خلال سنوات عمرنا اللاحقه، علي مواجهه المخاوف التي تساورنا، حينما نواجه حقيقه تقدمنا في العمر. وقد اجري معهد اكسفورد للدراسات الخاصه بشيخوخه السكان، دراسه مسحيه شملت 21 دوله، واظهرت نتائجها ان مكمن الخوف الاكبر لدي الناس من الوصول الي سن الشيخوخه، يتمثل في خشيتهم من ان يصبحوا في هذه الحاله، معتمدين بشكل كامل علي الاخرين، والا يصبح بوسعهم وقتها نيل المساعده التي يحتاجونها. ويري ليسون في هذا الاطار انه "من الصعب علي الكثير من الناس، الا يربطوا بشكل فوري بين بلوغ هذه السن المتقدمه، والاصابه بالعجز والاضطرار للاعتماد علي الاخرين". ويضيف قائلا: "نعيش في مجتمع، لا تزال النظره السائده فيه حيال كبار السن وطبيعه الحياه في مرحله الشيخوخه، تصطبغ بطابع سلبي بشكل كبير". لكن الرجل يستطرد بالقول ان العكس تماما هو الصحيح بالنسبه لمن يصلون الي مئه عام من العمر، مشيرا الي ان هؤلاء يتبنون "نظره ايجابيه للغايه" للحياه، وهو ما يعني ان "التوقعات المتعلقه بما يمكن ان يحدث في فتره الشيخوخه مخيفه، اكثر بكثير مما يجري خلالها بالفعل". وتتفق هوكينز مع هذا الراي. لكنها تقول ان نصيحتها لمن يريدون الوصول الي سن المئه، لا تقتصر فقط علي ممارسه انشطه بدنيه باستمرار، بل التحلي بروح ايجابيه كذلك، وان يكون لديهم شغف بـ "اللحظات السحريه" التي يمرون بها في حياتهم، وتقدير لها ايضا. وتضيف بالقول: "يمكنك ان تبحث عن الاشياء السيئه اذا رغبت في ذلك. لكن هناك الكثير للغايه من الامور الايجابيه والجيده، التي تنتظر ان تلتفت اليها فحسب". يمكنك قراءه الموضوع الاصلي علي BBC Worklife
تنخرط سوزان وايلدر من الان في انشطه وتدريبات، تستهدف تاهيلها لخوض "المنافسات النهائيه لاولمبياد المئه عام" الخاصه بها، والتي ستحل في عام 2062. فالسيده البالغه من العمر 57 عاما، تريد ان يظل بوسعها – حينما ياتي ذلك العام – ممارسه انشطه مثل الترحال والبستنه، واللعب مع احفاد احفادها، وكذلك التنقل هنا وهناك دون مشقه.