سيشكرك جسدك عندما تقلع عن التدخين اذ سيتحسن تنفسك، وستقل احتماليه اصابتك بالزكام والانفلونزا. وقد قام قطاع التوعيه في هيئه الخدمات الصحيه البريطانيه بالاعلان عن افضل خمس طرق لمساعده الذين يفكرون في تغيير نمط حياتهم والاقلاع عن التدخين. وتقول الهيئه ان التاثير الايجابي للاقلاع عن التدخين قد يكون "فوريا تقريبا"، وقد يدوم ايضا لفتره طويله ويكون له تاثير واسع. وفيما يلي النصائح التي قدمتها "خدمه الاقلاع عن التدخين" التابعه لهيئه الخدمات الصحيه البريطانيه: احصل علي الدعم من خدمه الصحه الوطنيه للتوقف عن التدخين، فانت لست مضطرا للقيام بالامر وحدك. قد يكون الاقلاع عن التدخين امرا صعبا لعده اسباب، اذ لا يتوقف الامر علي ان تقرر القيام بذلك فحسب، لكن هناك اشياء اخري قد تجعل التخلص من السجائر امرا صعبا. مواضيع قد تهمك نهايه وقد تشعر احيانا انك تحتاج لاكثر من الاراده حتي تستطيع الالتزام بحياه خاليه من التدخين. خدمات الصحه الوطنيه مجانيه ومتوفره في اماكن مختلفه مثل الصيدليات المحليه، وخدمات التوقف عن التدخين الموجوده في عيادات الاطباء. وقد تتضاعف فرصه نجاحك بمعدل اربع مرات في التوقف عن التدخين عندما تتلقي الدعم من شخص مؤهل وعلي درايه بعمله، او عندما تستخدم منتجات مثل بدائل النيكوتين. كما انك لست مطالبا بالاقلاع عن التدخين فور مقابله مستشارك الطبي الذي سيقدم لك المساعده. عليك ان تتعامل مع اعراض الانسحاب والاعداد للمواقف الصعبه. عليك ايضا ان تكتب اسباب رغبتك في الاقلاع عن التدخين، ووضعها علي الثلاجه او بحانب الهاتف او في السياره. وستبدا بالشعور في التحسن مهما كان عمرك او المده التي قضيتها كمدخن. فوائد الاقلاع عن التدخين هناك في الواقع فوائد تكاد تكون فوريه للاقلاع عن التدخين، فلن يلبث قلبك ان يضخ الدم بشكل اسهل في انحاء جسمك، وهذا تلقائيا يعني ضح المزيد من الاكسجين. وستشعر بتحسن في اداء وظائف الجسم حيث سيتحسن التنفس، وستقل احتماليه اصابتك بالزكام والانفلونزا، وستصبح حركه جسمك اكثر سهوله. فكر ايضا في الاوقات التي لم تدخن فيها في الماضي. ما الذي ساعدك؟ ما الذي فعلته حتي لا تدخن؟ عليك ان تستفيد من تجارب كهذه. بالاضافه الي ذلك ادخر المال الذي كنت تنفقه علي السجائر، واستخدمه لشراء شيء مميز لنفسك. فهل فكرت ابدا في حجم التكلفه التي تتكبدها للحصول علي السجائر؟ قد تتفاجئ بكم المال الذي سيوفره لك الاقلاع عن التدخين. علي السبيل المثال ان كنت تدخن 20 سيجاره في اليوم، اي 7300 سيجاره في السنه، فستنفق 2555 جنيه استرليني لشراء ارخص انواع السجائر سنويا – وقد يكون هذا بكل سهوله ثمن اجازه تقضيها في مكان جديد. واخيرا، لا تنس النصائح الاربعه: عليك بتاجيل التدخين، اشرب الماء، افعل شيئا اخر، وتنفس بعمق
عاده ما يعتزم الكثير من الناس الاقلاع عن التدخين في مطلع العام، وكلما طوينا صفحه العام الماضي فكرنا في بدايه جديده ايضا للايام المقبله.