هناك تغييرات بسيطه تجريها علي حياتك يمكنها ان تجنبك الاجهاد النفسي هل تشعر ان العمل يكاد يقضي عليك الان، علي الرغم من انك لم يسبق عانيت من هذا الامر؟ ربما ان ضغط الحياه العائليه والاعباء التي لا تنتهي هو الذي جعلك لا تري مخرجا. انت اذن علي حافه الاجهاد النفسي. ولكن لا تخشي شيئا، فالاعلاميه والطبيبه، رادا مودغيل، تقدم لك نصائح تخرجك مما انت فيه، وتساعدك في التعرف علي مؤشرات الاجهاد النفسي، حتي تتجنبها مستقبلا. ما هي حقيقه الاجهاد النفسي؟ الاعلاميه والطبيبه مودغيل تقول ان التغييرات الكبيره قد تؤدي الي الاجهاد النفسي ورد مصطلح "الاجهاد النفسي" اول مره في بحث علمي اعده هيربرت فرودنبرغر في عام 1974. ووصفه الباحث بانه "حاله ارهاق نفسي وجسدي" تحدث بسبب الحياه العمليه، وتمر "بمراحل عديده من بينها الاكراه من اجل اثبات النفس". اما اليوم فنري ان الاجهاد النفسي هو "ضغط مفرط ومتواصل" حسب الدكتوره رادا مودغيل، التي تقول انه "يجعلنا غير قادرين علي تحمل مصاعب الحياه". وعلي عكس هيربرت فرودنبرغر، فان الدكتوره مودغيل تعتقد ان اسباب الضغط قد تاتي من جوانب الحياه المختلفه وليس من ظروف العمل وحدها. كيف يكون الشعور بالاجهاد النفسي؟ الشعور بالاجهاد النفسي يشبه البطاريه الفارغه تشبه الدكتوره مودغيل الاجهاد النفسي بالبطاريه الفارغه في هاتفك. قد تشعر بارهاق الحياه كما لو انك فقدت كل ما لديك من مخزون. قد تكون من الذين يتحملون عاده الضغط ومصاعب العمل، ولكنك حاليا غير قادر علي التحمل. وتقول الدكتوره مودغيل ان ذلك ربما مؤشر علي ان "مخزونك النفسي" بدا ينضب. عليك ان تنظر الي الامور بهذه الطريقه: لديك "مخزون العمل" و"مخزون البيت"، اذا بدا احدهما ينضب، والاخر لا يزال مليئا، قد تستطيع التحمل. ولكن اذا بدا الاثنان في النضوب في وقت واحد، فلن تجد مخزونا تعتمد عليه، وهنا تبدا المشاكل. فنحن بحاجه الي مراقبه بطاريتنا النفسيه تماما مثلما نراقب بطاريه الهاتف، حسب الدكتوره، وعليك ان تتساءل كيف تشحن البطاريه. ما هي اسباب الاجهاد النفسي؟ تقول الدكتوره مودغيل اذا ساءت الامور في العمل وفي البيت معا يبدا الاجهاد النفسي تقول الدكتوره مودغيل ان اي "تغيير كبير في الحياه او اي حدث مثير للقلق" قد يساهم في الاجهاد النفسي. وتعطي امثله مثل المخاوف الماليه او المشاكل العائليه. وكذا الظروف المسببه للتوتر مثل الانتقال او فقدان وظيفه او اجراء امتحانات. كيف نستطيع اذن وقف الاجهاد النفسي وتجنب الارهاق؟ نصائح الاجهاد النفسي لقاءات الاصدقاء وممارسه النشاطات التي نحبها قد تساعد في تجنب الاجهاد النفسي تقول الدكتوره كودغيل: تامل الدكتوره مودغيل ان تساعدك هذه النصائح في تجنب الاجهاد النفسي. وتعتقد ايضا اننا لو اولينا "بطارياتنا النفسيه" اهتماما يوميا مثل الاهتمام الذي نوليه الي بطاريات الهاتف، فاننا سنري تحسنا في الصحه النفسيه عامه.
هل تشعر بالقلق والتعب والضغط، وانك منهك؟