في ذروه تفشي وباء كورونا، حدثت ظاهره غريبه تمثلت في شروع الناس في رؤيه احلام غريبه من نوعها خلال نومهم. وبدا ان تاثير هذه الظاهره، كان اكثر وضوحا لدي من تضرروا بشكل خاص من الفيروس، وفي الدول التي طبقت اجراءات اغلاق صارمه. ففي اذهان هؤلاء، امتزجت المخاوف المتعلقه بالاغلاق والمرتبطه بالسلامه الشخصيه لهم وبالحاله الصحيه للاعزاء عليهم، مع مشكلاتهم الدنيويه العاديه، ما ادي الي معاناه البعض منهم، من التشوش والارتباك لدي استيقاظهم في كل صباح. اما بالنسبه لمن وقفوا في الصف الاول في مواجهه الوباء، فقد تحولت هذه الاحلام الي كوابيس. فقد اشارت دراسه نشرت في يناير/كانون الثاني 2021، وشملت 114 طبيبا و414 من عناصر فرق التمريض ممن عملوا جميعا في مدينه ووهان الصينيه، الي ان اكثر من 25 في المئه منهم، عانوا من الكوابيس بشكل متكرر. كما تزايدت المؤشرات علي حدوث كوابيس للمواطنين العاديين، خلال فرض دول العالم المختلفه اجراءات الاغلاق العام، وكان الخطر الاكثر علي هذا الصعيد، يهدد بشكل خاص الشبان والنساء والاشخاص الذين يعانون من الاصل من القلق او الاكتئاب. اللافت ان هذا التزايد في نسب المعاناه من الكوابيس، لم يكن مفاجئا بالنسبه لمن يجرون دراسات وابحاثا بشان الصدمات، ومن يصابون بها. مواضيع قد تهمك نهايه فعام 2020 شكل بالنسبه لمن وقفوا علي خط المواجهه ضد كورونا، مثل الاطباء والممرضين والممرضات الذين كانوا في ووهان، فتره حافله بـ "الاجهاد والضغوط والتوترات المزمنه"، كما تقول "راشيل هو"، الطالبه في مرحله الدكتوراه بجامعه ماكماستر الكنديه. ففي الاحوال العاديه، من غير المعتاد - حسبما تشير راشيل - ان يشهد العالم فترات طويله تسودها التوترات والضغوط، وتتواصل لشهور او لسنوات. ومن غير المالوف كذلك ان يؤثر ذلك، علي مجموعات كامله من البشر، بما لا يقارن في التاريخ الحديث، كما تقول هذه الباحثه، سوي بما يحدث في اوقات الحروب. فضلا عن ذلك، لا يخفي علي احد، ان للتوتر والاجهاد المزمنين، تاثيرا كبيرا علي ادائنا لوظائفنا المعرفيه. ويمكن القول، ان الاشخاص الذين يعيشون تحت ضغوط مستمره، هم الاكثر عرضه لان تهاجمهم الكوابيس خلال الليل. وقد اظهرت دراسه اجريت علي تلاميذ في قطاع غزه، تتراوح اعمارهم بين 10 و12 سنه، ان اكثر من نصفهم، يعانون من كوابيس ليليه بشكل منتظم، وان هذه الكوابيس تحدث في المتوسط، خلال اكثر من اربع ليال اسبوعيا. وتقول راشيل ان الاطفال يتاثرون بشكل خاص بالضغوط التي تسبب الكوابيس الليليه، نظرا الي ان ادمغتهم، لا تزال في مرحله النمو. وتقول جوان ديفيس عالمه النفس الاكلينيكيه في جامعه تلسا الامريكيه، انه في الوقت الذي يوجد فيه ارتباط وثيق بين المعاناه من الكوابيس والاصابه بمجموعه من الامراض العقليه، فان بعض الاحلام ذات التاثير القوي التي نراها خلال الليل، تساعدنا علي معالجه المشاعر التي ساورتنا خلال الساعات السابقه لذلك. ومن شان التعرف علي الاسباب التي تحول الاحلام المزعجه، الي كوابيس ليليه، مساعدتنا علي معالجه من اصيبوا بصدمات نفسيه وعصبيه. تزيد فرص تذكرنا للاحلام، عندما نراها قبل الاستيقاظ مباشره، او خلال مرحله انغماسنا في نوم عميق كيف تحمينا الاحلام المزعجه خلال فترات اليقظه في الوقت الحاضر، يشرع علماء في النفس مثل ديفيس، في كشف النقاب عن الصلات القائمه بين الاحلام والاضطرابات النفسيه، ويتعرفون ايضا علي الاهميه التي يكتسي بها ذلك، علي صعيد ابقائنا في حاله من الاستقرار النفسي والعاطفي، عندما نكون بصحه جيده من الاساس. فخلال النوم، يعكف المرء علي ترتيب ذكرياته عن اليوم السابق، وحفظها، وكذلك اعاده استخدام ذكرياته الاقدم من ذلك، او اجراء تعديلات عليها. ومع انه يعتقد ان ذلك يحدث علي مدار فتره النوم باكملها، فان المرحله المعروفه باسم مرحله "نوم حركه العين السريعه"، والتي تسبق الاستيقاظ مباشره، او تتزامن مع الانغماس في النوم بعمق، تشهد تخزين الذكريات ذات الطابع العاطفي والشعوري اكثر من غيرها؛ وهي تلك التي تصبح بعد ذلك، الماده الخام لما سنراه في احلامنا بعد ذلك. ويقول العلماء ان "الاحلام المزعجه" قد تساعدنا خلال فترات الصحو. وفي هذا الاطار، تشير فرضيه تعرف بـ "نم لكي تنسي، ونم ايضا كي تتذكر"، الي ان مرحله "نوم حركه العين السريعه" تزيد قوه الذكريات العاطفيه او الشعوريه، وتقود الي حفظها وتخزينها بامان، وتساعد ايضا علي تخفيف الاستجابات العاطفيه التي تصدر منا لاحقا كرد فعل علي الاحداث المرتبطه بها. فاذا صاح مديرك في وجهك - مثلا - وحلمت خلال الليله التاليه بهذا الموقف، فستجد ان رد فعلك علي هذا الصياح، سيكون اقل حده من الناحيه العاطفيه، ان تكرر في المستقبل. ورغم ان امكانيه ان تدربنا احلامنا علي التحكم في مشاعرنا، تمثل فكره جديره بالاهتمام في حد ذاتها، فان هناك من يتساءل عن الادله العلميه التي تؤكد حدوث ذلك. دعونا نبدا حديثنا هنا، بالاشاره الي ان مرورنا بمرحله "نوم حركه العين السريعه"، يجعل منطقتي الحصين واللوزه الدماغيه في المخ نشطتين للغايه. وتشكل "الحصين" المنطقه الدماغيه المعنيه بترتيب ذكرياتنا وحفظها وتخزينها. اما "اللوزه الدماغيه"، فتمثل الجزء الذي يساعدنا علي معالجه مشاعرنا وعواطفنا. وقد قاد ذلك الباحثين، الي الاشاره الي ان الاحلام المؤثره ذات الطابع العاطفي التي تبقي في الذاكره بعد الاستيقاظ، من تلك التي تحدث في مرحله "نوم حركه العين السريعه"، تشكل تجليات ومظاهر لقيام ادمغتنا بتخزين الذكريات؛ والابقاء علي بعضها او استبعاد البعض الاخر، حسبما تقول الباحثه راشيل. وبعد رؤيتنا لحلم مزعج، تصبح المنطقه الدماغيه التي تجعلنا مهيئين للشعور بالخوف اكثر فاعليه، كما لو ان الحلم يدربنا علي مواجهه هذا الموقف. وقد تبين انه كلما طالت فتره شعور الناس بالخوف خلال الاحلام، ادي عرض صور مزعجه عليهم، الي تنشيط اقل للمراكز المسؤوله عن المشاعر لديهم. ربما تعدنا الاحلام ذات الصبغه العاطفيه التي نراها خلال الليل، للتعامل بشكل افضل مع توترات وضغوط اليوم التالي من جهه اخري، قد تحتاج منطقه "اللوزه الدماغيه" لدينا، الي فتره النوم هذه، لمعالجتها من اجل اعاده تهيئتها وضبطها علي وضعها الاصلي، قبل ان ننخرط في انشطه اليوم التالي، اذ قد يؤدي تخلصنا خلال الليل، من تلك "الامتعه العاطفيه"، التي حملناها علي كواهلنا اثناء اليوم السابق لذلك، الي اتاحه الفرصه لنا، للانطلاق من نقطه بدايه جديده في الصباح. وقد كشفت الدراسات التي اجريت علي العمال الذين يتعرضون لاجهاد وضغوط وتوترات، عن ان مستوي الكورتيزول، وهو الهرمون الذي يساعدنا علي تنظيم استجاباتنا لمثل هذه المشاعر والاحداث السلبيه، يصل الي ذروته في فتره الصباح. ويعني ذلك اننا نكون اكثر قدره في الاوقات المبكره من اليوم، علي التعامل بشكل افضل، مع اي توترات او ضغوط. وتشهد مرحله "نوم حركه العين السريعه" كذلك اصدار مناطق "الحصين" و"اللوزه الدماغيه" و"القشره الجديده" في المخ، موجات "ثيتا" البطيئه منخفضه التردد. ورغم ان هذه الموجات تطلق ايضا خلال فتره الاستيقاظ، فانها تمثل احدي السمات المميزه لهذه المرحله من مراحل النوم. وقد اشارت دراسات اجريت علي فئران التجارب، وتضمنت تعريض بعضها لمهام حافله بالضغوط، الي ان تلك القوارض، التي اضطرت للقيام باشياء مزعجه، مرت في الليله التاليه لذلك، بمرحله "نوم حركه العين السريعه" لفتره اطول، وان تلك المرحله شهدت ايضا اطلاق موجات "ثيتا" بمعدلات اكبر. ولعله يجدر بنا هنا، التعرف علي رؤيه دانييلا بوبا، عالمه الاعصاب في المدرسه العليا للاساتذه بباريس. فبوبا، التي سبق لها ان اعدت احدي الدراسات التي اجريت بشان العلاقه بين التوتر والاحلام، تذهب الي القول ان المناطق الدماغيه التي شاركت في معالجه الاحداث ذات الطابع العاطفي خلال الاحلام، حفزت من جديد عندما جري تعريض فئران التجارب للعوامل نفسها التي سببت لها التوتر في فتره اليقظه السابقه لنومها. وقد يعني ذلك ان مرحله "نوم حركه العين السريعه"، والنشاط الخاص بموجات "ثيتا"، يشاركان - بشكل متفرد - في تخزين الذكريات المزعجه، ومعالجتها علي المدي البعيد. لكن بوبا تشير في الوقت نفسه، الي انه من الصعب بحث مساله تخزين الفئران لذكريات لا تتسم بطابع عاطفي، نظرا لانه من العسير للغايه، ان نتعرف علي ما تفكر فيه تلك القوارض. يساعد اسلوبا العلاج بـ "التعرض" و"بالكتابه"، من تهاجمهم الكوابيس الليليه، علي ان يخلدوا للنوم بعمق طوال الليل كيف يمكنك التعامل مع الكوابيس الليليه؟ لكن رؤيتك لحلم مزعج وغريب ومفيد لك في بعض الاوقات، يختلف تماما عن ان تعاني من الكوابيس الليليه بشكل مزمن. فحسبما تقول جوان ديفيس، تعرقل معاناتك من تلك الكوابيس، الانشطه الدماغيه التي تمكنك من الاستفاده من احلامك المزعجه. وتوضح رؤيتها هذه بالقول: "في الوقت الذي يمكن ان يكون فيه دماغك عازما علي معالجه هذه الاحداث العاطفيه ، يتعطل كل شيء، بسبب استيقاظك في منتصفه، نظرا لانك لا تريد مواصله رؤيته الي النهايه". وتردف قائله: "بمجرد ان تنتابك الكوابيس الليليه علي مدي فتره طويله من الزمن، تصبح وكانها احدي عاداتك"، مشيره الي ان بعض من فحصتهم بنفسها، ظلوا يعانون من كوابيس ليليه مزمنه لعده عقود، قبل ان ينشدوا المساعده من المتخصصين. وتقول في هذا الشان: "انك تشعر بالقلق من ان يهاجمك كابوس خلال الليل، لذا ربما تعمل علي تجنب النوم من الاصل، او ربما تحاول ان تخلد له باسرع ما يمكنك، اي انك تسعي لان تعالج نفسك بنفسك، حتي تنقضي الليله" بسلام. وباعتبارها عالمه نفس اكلينيكيه، تتولي جوان ديفيس علاج الناجين من الصدمات، بمن فيهم المحاربون القدماء وعناصر الجيش الذين لا يزالون في الخدمه، والاطفال او الاشخاص الذين يعانون من حاله نفسيه تعرف باسم "الاضطراب ثنائي القطب". وتستخدم ديفيس في هذا الصدد، اساليب علاجيه مختلفه، من بينها "العلاج بالتعرض"، الذي تقول انه يفيد بشكل خاص من يعانون من القلق، وكذلك "العلاج بالاسترخاء"، بجانب "العلاج بالكتابه"، الذي يطلب فيه من المريض، ان يدون تفاصيل الكوابيس الليليه التي راها حسبما يتذكرها، او ان يكتبها مع اضافه نهايه جديده لها. ورغم ان تغيير المريض لنهايه الكابوس عند اعاده كتابته لتفاصيله، لا يؤدي بالضروره الي دفعه لادماج هذه النهايه الجديده في احلامه المستقبليه، فان ديفيس تقول ان ذلك يقود اما "الي توقف المعاناه من هذه الكوابيس، او الي ان تستمر، ولكن علي نحو اقل تاثيرا او ابهاما، مما كانت عليه في السابق. ويعقب ذلك، تراجع وتيره حدوثها، ومن ثم تلاشيها. ويبدو الامر هنا اشبه بان تؤدي المثابره علي التعامل مع هذه المشكله خلال اليوم، الي تبديد الحاجه الي اعاده معايشتها مرارا وتكرارا اثناء الليل". لكن ديفيس تدرك في الوقت ذاته، اهميه التعامل مع الكوابيس علي انها ليست مجرد عرض لمشكله اوسع نطاقا. وتقول في هذا الشان: "قبل بضعه عقود، كان العاملون في مجالنا البحثي، يرون ان الكوابيس تشكل احد اعراض 'اضطراب ما بعد الصدمه'. ومن غير المبالغه القول الان، ان هناك تحولا نموذجيا، ادي الي التفكير في الكوابيس، علي انها تمثل سمه مميزه للمعاناه من الكثير من المشكلات. وهكذا فاذا نجحت في البدء بمعالجه تلك الكوابيس، سيتسني لك علاج الاشياء الاخري، التي تحدث" مثل الاكتئاب او تعاطي المخدرات. بات بعض علماء النفس مثل جوان ديفيس يعتبرون الكوابيس الان، مبعثا اساسيا للقلق عند معالجتهم للمصابين بـ "اضطراب ما بعد الصدمه"، لا مجرد عرض لهذه الحاله النفسيه وتقول ديفيس انه من المهم للغايه النظر الي الكوابيس، علي انها مؤشر مبكر ينذر بالمعاناه من بعض المشكلات في المستقبل. فالاحلام ذات الطابع العاطفي، تحدث احيانا في الليله التاليه مباشره لوقوع حدث مهم، او بعد حدوثه بفتره تتراوح ما بين خمسه وسبعه ايام. وفي هذا الشان، تشير بيني لويس، استاذه علم النفس في جامعه كارديف وزملاؤها، الي اننا نخزن ذكرياتنا يوميا فور حدوث الوقائع المرتبطه بها، لكن هناك ما يمكن ان نسميه "تباطؤا" في ظهور هذه الوقائع في احلامنا، وذلك عندما تكون مرتبطه بامور ذات اهميه عميقه، وتصطبغ بطابع شخصي كذلك. في الوقت ذاته، يبدو ان وتيره حدوث الكوابيس قد تتقلص كذلك، اذا تعلم من يعانون منها بشكل مزمن، كيف يتحكمون في تلك الاحلام المزعجه، وذلك عبر تدريبهم علي ان يروا "احلاما واعيه او متجليه". ويطلق علي هذا الاسلوب اسم "العلاج باعاده تصور ما رايته في احلامك". ورغم انه حقق نجاحا في دراسه اجريت علي مجموعات محدوده العدد، فان الباحثين الذين استخدموه، لم يتوصلوا الي تفسير قاطع لسبب نجاحه. وفي كل الاحوال، تركز هذه الاساليب العلاجيه، علي ايجاد السبل الكفيله بضمان ان ينعم من يعانون من الكوابيس المزمنه، بالنوم طوال الليل دون ان يضطروا للاستيقاظ، ما يمنح ادمغتهم الراحه التي تحتاج اليها، لكي يتمكنوا من تحسين ادائهم، علي صعيد القيام بالوظائف المعرفيه. لكن برغم ان فهمنا لاسباب الكوابيس الليليه واساليب التعامل معها، قد تحسن بشكل كبير خلال السنوات القليله الماضيه، فان فرض اجراءات اغلاق صارمه، منذ بدء اجتياح وباء كورونا للعالم، فرض تحديات جديده، علي الاشخاص الذين كانوا يخضعون للعلاج في هذا الصدد. فقد اظهرت دراسه استقصائيه، شملت عددا محدودا من المرضي الفرنسيين الذين يعالجون من الاصابه بالكوابيس الليليه المزمنه، عبر استخدام اسلوب "العلاج باعاده تصور ما رايته في احلامك"، ان ثلثيهم اصيبوا بانتكاسه جراء تفشي وباء كورونا. فبعد ان كان برنامج العلاج الذي بداوا الخضوع له عام 2016، قد ادي الي تقلص مرات مهاجمه هذه الكوابيس لهم الي مرتين اسبوعيا، بعدما كانت تحدث كل ليله في المتوسط، فان غالبيتهم قالوا في عام 2020، انهم عانوا من تلك المشكله، خلال ما متوسطه 19 ليله في الشهر. واشار معدو هذه الدراسه الي انه لا يمكن تفسير تزايد حدوث الكوابيس خلال ازمه كورونا، بانه يمثل فقط "اعاده تنشيط للذكريات المؤلمه المرتبطه بذلك الوباء، وانما يمكن القول ان هذا الامر يعبر ايضا عن تزايد حاجه البشر لاعاده تنظيم مشاعرهم وعواطفهم". لذا ففي المره المقبله التي تعاني فيها من اضطرابات خلال النوم، فكر في ذلك باعتباره الوسيله التي يتبعها دماغك لتنظيم حالتك العاطفيه، عبر التخلص مما تراكم علي كاهلك خلال ساعات اليوم السابقه لذلك، من ضغوط وتوترات. فحسبما تقول ديفيس، لا ينبغي ان تشعر بالقلق سوي اذا باتت الكوابيس تهاجمك بشكل منتظم، او اذا بدات تؤثر سلبا علي صحتك. اما الاحلام المزعجه، فقد تكون بالنسبه لغالبيه الناس، امرا مفيدا وليس العكس. يمكنك قراءه الموضوع الاصلي علي BBC Future
ادي فهمنا للكوابيس التي نراها خلال النوم، وادراكنا لطريقه معالجتها، الي حدوث تغيير كامل في الاسلوب الذي يعالج به علماء النفس المصابين بما يعرف بـ "اضطرابات ما بعد الصدمه".