التعرض للاشعه الزرقاء والخضراء التي تشعها الاجهزه الالكترونيه يتسبب في اضطراب النوم. وقال غرينغراس ان كل اصدار جديد من الاجهزه يكون "اكثر اشراقا وزرقه" وان المصنعين يجب ان يظهروا بعض المسؤوليه. ومع حلول الظلام، يبدا الجسم في افراز هورمون الميلاتونين الخاص بالنوم، والذي يساعد الناس علي النعاس. وبعض موجات الضوء، التي لها نهايات اطياف باللونين الازرق والاخضر، يمكن ان تسبب اضطرابا في النوم. وشارك غرينغراس في دراسه نشرت في دوريه "حدود في الصحه العامه"، شملت تحليلا لنوعيه الضوء الصادر عن الاجهزه الالكترونيه. مواضيع قد تهمك نهايه وقال غرينغراس، المتخصص في طب نوم الاطفال، لبي بي سي: "الاجهزه لها استخدامات هائله في النهار، ولكنها شديده السوء في الليل. وتوجد بيانات تؤيد فرضيه انك اذا بقيت امام احد هذه الاجهزه في الليل، فانها تسبب الارق لمده ساعه". واضاف انه ثمه بعض التطبيقات المخصصه لتقليل انبعاثات اللونين الازرق والاخضر. وان اضافه خاصيه لوقت النوم في الاجهزه قد تحد بشكل اوتوماتيكي من الاضواء الزرقاء. كما قال: "يجب ان يتمتع المصنعون ببعض المسؤوليه، والاهم هو جعل الخاصيه اوتوماتيكيه". واضاف: "لا يمكن الاكتفاء بالقول انه يجب استخدام الاجهزه بشكل اقل، وان هذه هي طبيعه العالم. انها اجهزه ممتعه، لكننا نحتاج الي حمايه منها في وقت الليل".
اوصي البروفيسور بول غرينغراس، احد كبار الاطباء بمستشفي افلينا في لندن، بتزويد اجهزه الهواتف الذكيه والحواسب اللوحيه والقارئ الالكتروني بوضعيه اوتوماتيكيه مخصصه لوقت النوم اطلق عليها اسم "خاصيه وقت السرير".