لكن هل السر في النجاح المهني الكبير يكمن في ان تصبح من الاشخاص الذين يستيقظون مبكرا وفي ان تتعلم كيف تحب اول يوم عمل في الاسبوع؟ ذهبنا لموقع "كورا" للاسئله والاجوبه لنحصل علي بعض النصائح المتعلقه بطريقه التحول الي شخص "صباحي" يحب الاستيقاظ مبكرا. كتبت المستخدمه ارديل ديلا لوجيا، وهي تعمل في مجال سمسره العقارات، تقول انها بحكم عملها ينبغي عليها ان تصبح ذا نشاط في الصباح الباكر وفي اوقات متاخره من الليل ايضا. ويرجع ذلك الي ان العديد من العملاء يحتاجون اليها في الغالب في اوقات خارج وقت العمل الرسمي من الساعه التاسعه صباحا الي الخامسه مساء. مواضيع قد تهمك نهايه تقول لوجيا: "السر بالنسبه لي في ان اكون شخصا نشيطا في الصباح وفي المساء ايضا يكمن في اخذ قسط من نوم القيلوله، ويكون ذلك عاده ما بين الساعه الثانيه والرابعه مساء في مكان ما. كما انني افضل ان انجز المهام التي يمكن ان تتراكم في الصباح، وغالبا ارد فيها علي رسائل البريد الالكتروني." وتنصح لوجيا قائله: "اذا اردت ان تكون منتجا في الصباح الباكر، وان تظل كذلك في الليل مع وجود جدول عمل مرن لديك، عليك ان تجرب نوم القيلوله بعد الظهيره." وسيكون من المفيد اذا اطلقت علي النوم في تلك الفتره اسم "قيلوله الطاقه"، فالعديد من الاشخاص المشغولين الذين ينشطون في اعمالهم في الصباح الباكر وفي وقت متاخر من الليل، يستخدمون "قيلوله الطاقه" هذه لكي يتمكنوا من انجاز اعمالهم علي نحو فعال. ويكمن السر ايضا في القدره علي الاستيقاظ مبكرا في التخطيط للاستمتاع بنوم هادئ اثناء الليل، وذلك وفقا للمستخدم اندي اووي، الذي وضع قائمه تضم العديد من "العادات البسيطه" التي تساعدك في ان "تتحول الي بطل في النوم"، كما يقول. ومن بين هذه العادات ما يلي: تعلم كيف تستمتع بالظلام. "اغلق هاتفك المحمول، وجهاز التلفاز، والكمبيوتر، وكل الاضواء قبل 10-30 دقيقه من وقت نومك المعتاد. واجلس علي كرسيك." تاكد من ان غرفه نومك مظلمه بقدر الامكان. "ضع الستائر التي تحجب الضوء، وتاكد من عدم وجود اضواء صناعيه،" كما يقول اووي. امنع اي وسائل تكنولوجيه حديثه من غرفتك، وهو ما يعني عدم وجود فيسبوك، او تطبيق مثل "واتس اب". كن ايجابيا قبل ان تخلد الي النوم. "اعتدت ان ازحف الي فراشي وانا اقول في نفسي، 'يا الهي، ليس لدي سوي خمس ساعات فقط للنوم، وانا مرهق جدا'،" كما كتب اووي. وبدلا من استدعاء الامور السلبيه والشكاوي، "عليك استدعاء طاقه ايجابيه وانت علي فراشك"، كما يقول اووي. ويضيف: "توقف عن التفكير في تحديات اليوم التالي. فكر الطريقه التي تمكنك من ان 'تسحق' اليوم التالي كما تمضغ رقائق البطاطس" . ادعاء غير بديهي يقول البعض ان التخلص من العادات التي يدمنها الناس تعطيهم بدايه جيده للعمل. يقول المستخدم اندريز بليكست: "من وقت لاخر، اتوقف عن استهلاك الكافين لفتره ما." ويضيف: "الشيء المثير الذي يحدث في كل مره هو انني ابدا في ان اصبح شخصا صباحيا". ويقول بليكست انه عندما يشرب القهوه، فانه يبذل جهدا كبيرا لكي ينهض من فراشه قبل العاشره صباحا، لكن عندما لا يتناول القهوه لفتره ما، فان موعد الاستيقاظ المعتاد بالنسبه له هو الثامنه صباحا او قبل ذلك، مع "شعور بالنشاط والحيويه اكثر من تلك الايام التي اتناول فيها القهوه". ويقول بليكست ايضا انه "يحدث لي ذلك في كل مره ابتعد فيها عن القهوه، ولذا فالامر يستحق التجربه". اما المستخدم سابل دو اوليفيرا، فيقترح تناول كوب كبير من المياه قبل التوجه الي الفراش، ووضع الهاتف او ساعه التنبيه في الجانب الاخر من الحجره. ويقول: "عندما ينبغي عليك ان تنهض لكي تغلق صوت المنبه مع الحاجه الملحه للاسراع الي دوره المياه فسوف يمنعك ذلك بكل تاكيد من ان تضغط زر الغفوه في المنبه مرات ومرات." كيف تستدعي هرمون الاندروفين؟ عندما تجعل هرمون الاندروفين – الذي يطلق عليه البعض اسم هرمون السعاده والتركيز- ينشط لديك بمجرد استيقاظك من النوم يمكن ان يكون له دور رئيسي في يومك. ويعرض المستخدم "برانو فالي" خدعه بسيطه في هذا الاطار، ويقول: "اضبط ساعه التنبيه لديك علي الوقت الذي تريد ان تستيقظ فيه، وبمجرد ان ينطلق جرس التنبيه افتح عينيك، والتقط هاتفك المحمول واقرا رسائل البريد الالكتروني الخاصه بالعمل." ويضيف فالي: "سيزيد ذلك من افراز هرمون الادرينالين، لانك سوف تري الكثير من الامور التي تحتاج الي انتباهك، مثل رساله تحمل اسم رئيسك في العمل، او قائمه مهام مطلوبه بشكل عاجل، او مشكلات ما، او ايه رسائل مزعجه." ويؤيد ايضا المستخدم سبنسر بيتوس فكره النهوض من الفراش "بمجرد سماع صوت جرس المنبه". وكتب بيتوس ان ذلك هو اهم جزء في التحول سواء ذهبت للفراش في وقت متاخر من الليل ام لا. ويقترح بيتوس طريقه جيده لتنفيذ ذلك، وهي انه "بمجرد ان تستيقظ، اطلق ذراعيك في الهواء، واصدر صيحه قويه، وسوف تشعر بانك قد استيقظت بشكل كبير." لكنه يحذر ايضا من اصدار صيحه عاليه مشابهه قبل الخلود الي النوم. يمكنك قراءه الموضوع الاصلي علي موقع BBC Capital.
يلجا معظمنا الي الضغط علي الزر الخاص بتفعيل خاصيه "الغفوه" في ساعه التنبيه لمرتين او اكثر قبل ان ينهض من الفراش، وذلك نظرا لوجود خيار متاح امامك بين ان تنام لعشر دقائق اخري او ان تنهض من الفراش علي الفور.