كما قد تسعي الي الاستغراق في التامل لمواجهه الام الاسنان المبرحه. اما في حاله شعورك بالاكتئاب، فقد تحاول رفع روحك المعنويه وبعث البهجه في قلبك عبر تخيل نفسك في المكان الذي تشعر فيه بالسعاده اكثر من غيره. ويدرك من جربوا اساليب مشابهه لذلك انها غالبا ما تؤتي ثمارها، ولكن بدرجات نجاح متفاوته. الان، فلتتخيل انه كانت لديك القدره علي رؤيه ما يجري من نشاط دماغي داخل راسك وقت حدوثه، وذلك خلال شعورك باحاسيس ومشاعر مثل الالم او القلق او الاكتئاب او الحزن او الخوف او السعاده. فعندها ربما يماط اللثام بغته عن الالغاز التي تكتنف اسباب شعورك بهذا الاحساس او ذاك، وستري بعينيك مدي فعاليه الاساليب الذهنيه البسيطه، التي تلجا اليها للتعامل مع الانفعالات التي تجتاحك في حياتك اليوميه، وهي ترتسم امامك بوضوح وفي صوره ملموسه. هذا هو المفهوم الذي تعتمد عليه تقنيه جديده تعرف باسم "الرنين المغناطيسي الوظيفي لرصد نشاط المخ وقت حدوثه". فهذه التقنيه ستمكننا من ان نحصل علي صور للنشاط الذي يجري داخل المخ خلال ممارستنا حيلا واستراتيجيات ذهنيه، وهو ما سيتيح لنا الفرصه لتعلم كيفيه التحكم - وبوعي - في مشاعرنا واحاسيسنا والرغبات التي تجتاحنا، كما لو كنا نتحكم في مستوي الصوت في اي نظام صوتي مجسم. ومن خلال ممارسه هذه التقنيه والتدريب عليها، سيتسني لك تعلم كيفيه تعزيز قدرتك علي التحكم في ذهنك وقدراتك العقليه، بشكل مماثل لما يفعله لاعبو رفع الاثقال من تركيز في تدريباتهم علي مجموعات بعينها من العضلات لتقويه قدراتها. كما يزيد ذلك من احتمال ان نشهد مستقبلا ينطوي علي امكانيات جذابه ومحيره في الوقت نفسه، فيما يتعلق بالقدره علي تطوير قدراتنا العقليه الي افاق ابعد كثيرا من تلك المتاحه لنا في الوقت الراهن. كان بوسع افراد عينه دراسه ما تقليل حده الالام التي يشعرون بها عبر التركيز علي التحكم في النيران الافتراضيه التي كانت تظهر امامهم علي الشاشه وقد جاء البرهان الاول علي ان تقنيه "الرنين المغناطيسي الوظيفي لرصد نشاط المخ وقت حدوثه"، يمكن ان تشكل وسيله فعاله لتعزيز القدرات الذهنيه للبشر، من خلال دراسه اجريت عام 2005 وعلم فيها الباحثون افراد العينه كيفيه السيطره علي الامهم والتحكم فيها. وفي اطار هذه التجربه استلقي ثمانيه اشخاص خضعوا للفحص تحت ماسح ضوئي، بينما كانوا يتعرضون لمؤثرات تشعرهم بحراره موجعه علي جلودهم. وقد عرض الباحثون امام افراد العينه لقطات لنيران افتراضيه ترمز الي النشاط الجاري في منطقه في الدماغ، تضطلع بدور في عمليه الاحساس بالالم، وتحمل اسم "القشره الحزاميه الاماميه". وعبر ارشاد الذين يخضعون للتجربه الي اتباع استراتيجيات واساليب معرفيه متنوعه، مثل "الشعور بالاقتراب من المنبه المثير للالم او الابتعاد عنه" و"محاوله تصور فعاليه هذا المؤثر علي انها قويه تاره او ضعيفه تاره اخري"، سرعان ما تعلم افراد العينه كيفيه التحكم في حجم النيران التي يرونها علي الشاشه، وهو ما قاد بالتبعيه - وبشكل مباشر - الي تغيير مستوي النشاط الكهربائي في المنطقه - التي تتعامل مع الالام - في المخ. ومن المهم الاشاره الي ان زياده حده هذه الاشارات العصبيه او تراجعها، ارتبط بمستوي شعور المبحوث بالالم، الذي رصد عبر استبيان ومقياس مؤلف من 10 درجات. ومن المذهل، ان تعلم المبحوثين كيفيه التحكم بسهوله في النيران الافتراضيه التي يرونها امامهم، ومن ثم تقليل الالام التي يعانون منها بنسبه تفوق 50 في المئه، لم يتطلب سوي جلسه واحده لم تتجاوز مدتها 13 دقيقه. ومنذ ذلك الحين، شهدت الابحاث التي يجري في اطارها استخدام هذه التقنيه طفره هائله. وبدا ان ثمه استخدامات علاجيه وتجريبيه لذلك الاسلوب، تظهر للعيان كل شهر تقريبا. كما تنوعت الطرق التي يجري من خلالها التعبير عن النشاط المخي وتوضيحه للمبحوثين، لتشمل التعبير عنه في صوره اصوات، او في شكل "مقياس رقمي للحراره" يري من خلال ما يعرف بـ"نظارات الواقع الافتراضي". وخلال العام الجاري، نشرت دراسه في دوريه "ابتيت" اظهرت ان التدريب علي استخدام تلك التقنيه قد يسهم في محاربه السمنه. ففي اطار تدريب استمر اربعه ايام، حسن افراد العينه - وكانوا من الرجال الذين يعانون من زياده الوزن - قدرتهم علي التحكم في انفسهم وهو ما قاد لاختيار اطعمه مفيده لصحتهم بشكل اكبر، وذلك عبر تعلم كيفيه زياده التفاعلات الجاريه بين مناطق في المخ، بعضها مسؤول عن اداء انشطه بعينها، بينما يتعلق البعض الاخر بالشعور بالرضا عن النفس بفعل اتخاذ قرارات سليمه. وقد اظهرت دراسه اخري نشرت خلال العام الجاري ايضا، ان بوسع المراهقين الذين يعانون من اضطراب يعرف بـ"نقص الانتباه مع فرط النشاط"، تقليل الاعراض التي تصيبهم جراء ذلك وتحسين قدرتهم علي الانتباه بشكل مستمر، اذا اكتسبوا القدره علي التحكم في جزء من منطقه في المخ تعرف باسم "القشره الامام جبهيه"، وهو جزء يضعف اثره ونشاطه بفعل اصابتهم بهذه الحاله النفسيه. وقد اثبتت اختبارات لاحقه اجريت بعد 11 شهرا من التجربه، ان هؤلاء المراهقين لا يزالون يتمتعون بالمقدره التي اكتسبوها خلال الدراسه، وهو ما يظهر ان التدريبات التي خضعوا لها، احدثت تغييرات في المخ ذات تاثيرات يمكنها البقاء علي المدي البعيد. كما اظهرت دراسه اجريت العام الماضي ان القدرات الادراكيه والمعرفيه لدي كبار السن تحسنت، بعد تلقيهم تدريبات علي استخدام تقنيه "الرنين المغناطيسي الوظيفي لرصد نشاط المخ وقت حدوثه". ولا شك في انه يمكن للاشخاص الاصغر سنا تحسين عمل المخ لديهم، عبر السير علي الدرب نفسه. وفي واقع الامر، اظهرت دراسه اجريت عام 2015 علي اشخاص بالغين اصحاء، ان التدريبات التي تستخدم تقنيات يري المبحوثون عبرها النشاط الجاري في ادمغتهم في صوره لقطات ترمز الي هذا النشاط، قد تؤدي الي تحسين قدرتهم علي التركيز وتقلص فترات تشتت انتباههم. وقد اظهرت دراسات اجريت في الاونه الاخيره انه يمكن الاستفاده من تلك التدريبات في معالجه اضطرابات ما بعد الصدمه لدي المحاربين القدماء، وكذلك في تحسين حالات المصابين بالاكتئاب ومن يعانون من مشاعر القلق، بل انها مفيده كذلك لمدمني تدخين السجائر. كما اظهرت دراسه اجراها العالم جيمس سولزر من جامعه تكساس في اوستن وعدد اخر من الباحثين، انه يمكن تعليم افراد عينه البحث كيفيه تنظيم مستويات افراز ماده "الدوبامين" الكيماويه في ادمغتهم. وتندرج هذه الماده ضمن ما يعرف بـ"مجموعات النواقل العصبيه"، وتتفاعل في الدماغ لتؤثر علي كثير من السلوكيات والاحاسيس. وتفيد دراسه مثل تلك التي اجراها سولزر ورفاقه في تدريب المصابين بداء "باركنسون" او الشلل الرعاش علي التحكم في مستويات افراز "الدوبامين" وهو ما يؤثر بشكل ايجابي علي حالاتهم. تري ما هي الاستفاده القصوي التي يمكن ان تعود علينا من استخدام تقنيه "الرنين المغناطيسي الوظيفي لرصد نشاط المخ في وقت حدوثه"؟ ورغم ما تشير اليه الدراسات من انه من الممكن الاستفاده من تلك التقنيه باشكال لا حصر لها؛ فلا نزال بحاجه الي التعرف - وبدقه - علي مدي فعاليتها علي المدي البعيد، وما اذا كانت ستشكل خيارا عمليا ام لا. ونظرا للتكاليف الباهظه للمعدات والتجهيزات اللازمه لاستخدام تقنيه "الرنين المغناطيسي الوظيفي لرصد نشاط المخ وقت حدوثه"، يتعين قصر استخدامها في الوقت الراهن علي معالجه الحالات شديده الخطوره، التي لا تتوافر لها طرق علاجيه باسعار معقوله بشكل اكبر. ولكن بمرور الوقت - وكما يحدث مع اي تقنيه جديده - ستصبح اجهزه المسح الضوئي الخاصه بتطبيق هذه التقنيه ارخص سعرا واصغر حجما واكثر توافرا للراغبين في الاستفاده منها. ومن شان ذلك فتح الباب امام عالم يعج بالاحتمالات والفرص الجديده. ولكي يتسني لك اخذ فكره عن تلك الامكانيات الكامنه وغير المستغله في الوقت نفسه، بوسعك تصور رياضي ما او لاعب لكمال اجسام يمارس تدريباته طوال الوقت دون ان تسنح له الفرصه لرؤيه ما يطرا علي جسده من تغيير او التعرف علي الاثقال التي يرفعها. ففي هذه الحاله سيكون من شبه المستحيل ان يكون بوسع مثل هذا الرياضي او اللاعب، تحديد اي التدريبات افضل بالنسبه له ولاي درجه تحديدا، وايها لا تفيده باي شكل من الاشكال. فمن الناحيه العمليه، يتطلب شحذ اي مهاره ان تري بعينيك نتائج ما تبذله من جهد، وهو ما يمكن ان يقال كذلك علي التدريب علي الانشطه الذهنيه. اذن فما هي الاستفاده القصوي التي يمكن ان يحققها اي منا من التدريب علي استخدام تقنيه "الرنين المغناطيسي الوظيفي لرصد نشاط المخ وقت حدوثه"، اذا اتيح له هذا التدريب بسهوله، ومارس تدريبات علي التحكم في انشطته الدماغيه كل اسبوع او حتي يوميا، علي مدي سنوات عده؟ ورغم اننا نفتقر حاليا الي اي وسيله ملموسه للتعرف علي اجابه مثل هذا السؤال، فان تصور امكانيه ان يمتلك البشر ما هو اشبه بـ"قدرات عقليه خارقه" نتيجه مثل هذا السيناريو قد لا يكون مستبعدا، اذا وضعنا في الاعتبار ان بضع جلسات تدريب لا تتجاوز مده كل منها 10 دقائق، قد افضت بالفعل الي نتائج ملموسه من الوجهه الاحصائيه، فما بالك بما يمكن ان ينجم عن تدريب ربما سيستمر 10 الاف ساعه؟ وهكذا، فان التدريبات علي الاستفاده مما بات يعرف بتقنيات "الارتجاع العصبي"، وهي تلك التي يجري فيها قياس موجات المخ وعرضها علي شاشه امام الشخص المعني لكي يتسني له رؤيتها ومحاوله التحكم فيها، ان توفر طريقا مختصرا للمرء، لاكتساب قدرات يحظي بها البعض، كالرهبان علي سبيل المثال، ممن يمتلكون المقدره علي ان يحجبوا عن انفسهم - وبشكل كامل - الشعور بالالم المبرح. ولذا فبالرغم من ان الصوره الكامله للامكانيات والفرص الكامنه في هذه التقنيه، لا تزال غير معروفه حتي الان، فانه لن يكون مجافيا للعقل ان نتصور ان تقنيات وتدريبات مثل هذه، قد تجعلنا جميعا قادرين علي ان نكتسب في يوم ما وخلال فتره محدوده من الزمن، قدرات ذهنيه خارقه ورائعه كتلك التي حظي بها الخبراء في التامل عبر تدريب شاق استمر لسنوات طويله. يمكنك قراءه الموضوع الاصلي علي موقع BBC Future .
لدي الكثيرين منا طرق خاصه للتعامل مع ما بداخلهم من مشاعر وعواطف. فعلي سبيل المثال، قد تلجا الي تركيز اهتمامك علي الشهيق والزفير، اذا ما شعرت بضغوط وذلك بهدف تهدئه اعصابك.