فكر فقط فيما تقوله اليزابيث غيلبرت في مذكراتها الملهمه الاكثر مبيعا: ، حيث تروي بعض النصائح نقلا عن معلمها فتقول:"ان السعاده تاتي نتيجه جهد شخصي. انت تقاتل من اجلها. تسعي اليها". تصر عليها واحيانا تجوب العالم بحثا عنها". وتواصل:" يجب عليك ان تشارك علي نحو مثابر في التعبير عن النعم التي تتمتع بها. فاذا ما وصلت لحاله السعاده يتعين عليك بذل مجهود جبار للابحار قدما وللابد في طريق السعاده كي تبقي طافيا في القمه فان لم تفعل فسوف يتسرب منك رضاك الفطري". ورغم ان هذا النوع من السلوك قد يكون فعالا بالنسبه للبعض، تظهر احدث الدراسات العلميه انه قد يعود بنتائج عكسيه علي بعض الاشخاص فيؤدي مثلا للشعور بالتوتر والوحده والفشل الشخصي. وحسب وجهه النظر هذه يفضل النظر للسعاده علي انها طائر بري كلما حاولت جاهدا الامساك به، كلما طار بعيدا اكثر. هذه النتائج تساعد في شرح مشاعر التوتر والاحباط المالوفه لدي البعض خلال المناسبات الخاصه مثل اعياد ميلادهم او الكريسماس او اليوم الاخير من العام. الا ان الدراسه خلصت ايضا الي نتائج معمقه بشان سعادتك علي المدي البعيد مع بعض الارشادات المفيده لتنظيم الاهداف الاوسع لحياتك. مساعده ام عائق؟ كانت ايرس مواس التي تعمل الان في جامعه كاليفورنيا واحده من اوائل علماء النفس الذين اخضعوا الفكره للبحث العملي. وتقول مواس ان ما الهمها كان القدر الهائل من كتب المساعده الذاتيه التي نشرت في الولايات المتحده خلال العقدين الاخيرين حيث تناولت العديد من هذه الكتب "السعاده" كشرط لا غني عنه وتضيف:" اينما نظرت، تري كتبا عن فائده السعاده لك وكيف يمكن لك ان تصبح اكثر سعاده كما لو كان الامر واجبا تقريبا". ولكن هل تضع هذه الكتب الناس علي طريق الاحباط؟ تجيب مواس :" يضع الناس معايير عاليه جدا لسعادتهم فيعتقدون انهم يجب ان يكونوا سعداء طوال الوقت او ان يكونوا في غايه السعاده وهذا قد يؤدي يؤدي الي الشعور بخيبه امل ازاء انفسهم لانهم فشلوا في تحقيق مرادهم وبالتالي يتعرضون لاثار هزيمه الذات. وتتساءل مواس اذا ما كان سؤال بسيط عما اذا كنت سعيدا؟ من الممكن ان يخلق وعيا ذاتيا يمكنه ان يقوض المشاعر التي تحاول زرعها في نفسك؟ اختبرت مواس مع ثلاثه من زملائها الفكره من خلال سلسله من الدراسات. فاجرت استطلاعا مفصلا علي سبيل المثال سالت من خلاله المشاركين تقييم بعض المواقف مثل: •مقدار سعادتي في لحظه معينه يؤشر الي حد كبير علي كيف ان حياتي جديره بالاهتمام •كي يكون لي حياه ذات مغزي، احتاج للاحساس بالسعاده طوال الوقت. •اقدر الاشياء في الحياه بقدر ما تؤثر علي سعادتي الشخصيه. وكما هو متوقع، توصل الفريق الي انه كلما ايد المشاركون بقوه هذه المشاعر كلما قل رضاهم عن حياتهم في الوقت الراهن. الصوره كانت معقده بسبب ظروف المشاركين. فبالنسبه للاشخاص الذين عاشوا احداثا ضاغطه كالفقد مثلا لا يحدث الموقف من السعاده اي فرق ولهذا فان الرغبه في السعاده لا تجعلك بالضروره تشعر بحال اسوا عندما تكون ظروفك حقيقه صعبه الا انها من الممكن ان تقضي علي مشاعر القناعه التي تنمو بشكل طبيعي في الاوقات الجيده. كانت الخطوه التاليه لمواس وزملائها هي ان تري اذا كان بالامكان التاثير علي سلوك الناس ليغيروا شعورهم بالسعاده علي المدي القصير. لعمل ذلك، طلبوا من نصف المشاركين قراءه مقاله صحفيه مفبركه تتناول موضوع اهميه السعاده بينما اعطيت مقاله مشابهه للنصف الاخر عن فوائد "الحكم الجيد" دون اي اشاره للمشاعر. طلب الفريق من المشاركين مشاهده فيلم يدخل السرور علي القلب عن الفوز الاوليمبي ثم سالوهم عن مشاعرهم بعدها. ومره اخري لاحظوا تاثيرا يدعو للسخريه فقد كان للفيلم تاثير اقل علي مزاج الاشخاص الذين كانوا استعدوا لرغبه اكبر في السعاده مقارنه مع الاشخاص الذين قراوا المقاله المحايده. "سجل الامتنان" وعليه يبدو ان القراءه عن السعاده قد رفعت من توقعات المشاركين حول الطريقه التي يجب ان يشعروا بها عندما يشاهدون شيئا يدعو للتفاؤل والامل ولذا كانوا علي الدوام يسالون كيف يشعرون. وعندما لم تصل مشاعرهم الواقعيه لهذه المعايير انهوا مشاهده الفيلم وهم يشعرون بالاحباط بدلا من السعاده. ربما تكون قد شعرت علي هذا النحو اثناء حدث كبير مثل زفاف او "رحله عمر" باهظه. فكلما رغبت اكثر في الاستمتاع بكل لحظه يصبح الامر اقل ابتهاجا بينما قد تكون تجربه رحله غير متوقعه في مكان قريب تجربه اكثر ايجابيه. بحث مواس يظهر ان هذا قد ينطبق علي اجزاء اخري في الحياه. ايضا الرغبه في السعاده يمكن ان يزيد من الشعور بالوحده والانفصام ربما لانه يجعلك تركز علي مشاعرك الذاتيه بدلا من تقدير الناس من حولك. تضيف مواس:"هذا التركيز علي الذات قد يجعلني اختلط مع الناس بشكل اقل وقد احكم عليهم بصوره سلبيه اكثر اذا ما تصورت انهم يتلاعبون بسعادتي". ولكن هذه التاثيرات لا تقف عند هذا الحد ففي وقت سابق من العام الجاري، توصل سام ماغولي من جامعه تورونتو وايكيونغ كيم من جامعه روتجيرز الي طريقه اخري لاثبات ان السعي عن وعي وراء السعاده قد يؤدي الي العكس من خلال جعلنا نشعر بان الوقت يتسرب منا بسرعه. ومثل مواس لجا ماغليو وكيم الي استخدام مجموعه من الدراسات الدقيقه لتحديد الاثر عرضي ومن بينها الاستبيانات والتدخلات الذاتيه. واحده الدراسات التي اجريت طلب من المشاركين فيها اعداد قائمه بعشره اشياء من شانها ان تجعلهم سعداء في حياتهم . لكن بدلا من ان يؤدي ذلك الي مشاعر متفائله ازاء المستقبل، سبب لهم ضغطا علي وجه الخصوص بشان الوقت المحدود لانجاز كل تلك الامور فكانوا اقل سعاده نتيجه لذلك. ولم يكن هذا ليحدث لو انهم ببساطه ادرجوا الاشياء التي تجعلهم سعداء في تلك اللحظه. لقد كانت المشكله تتمثل في رغبتهم بزياده سعادتهم. يقول ماغليو:" المشكله ان السعاده شيء ضبابي ومع تغيير الاهداف يكون من الصعب جدا ان تشعر بانك وصلت الي قمه السعاده وحتي اذا كنت قانعا فانك تصبح راغبا في اطاله امد هذه المشاعر. والنتيجه هي انك دائما امامك المزيد لتنجزه". ويري ماغليو ايضا ان "السعاده يمكن ان تستمد من شيء مفرح يمكنني الاستمتاع به الان الي شيء مضني يتطلب مني العمل عليه مرارا وتكرارا". يذكرنا هذا بتوصيف اليزابيث غيلبرت في كتابها :" مجهود جبار للابحار قدما وللابد في طريق السعاده كي تبقي طافيا في القمه". هذا هو بالضبط نوع التفكير الذي يجعلنا في الواقع -بحسب دراسه ماغليو -اقل سعاده. هذه النتائج لا يجب الا تؤخذ علي نحو يثبط علاج مسائل الصحه العقليه الجديه مثل الاكتئاب. فعندما يتعلق الامر بمشكله طبيه، يكون دائما من الافضل طلب المساعده من المتخصصين. ويحاجج ماغليو بان النتائج ليست سببا لتجنب اتخاذ قرارات كبري في الحياه من شانها ان تحسن من رفاهيتنا مثل ترك شريك الحياه العدواني. فاحيانا نكون في حاجه للتركيز علي سعادتنا المباشره. اذا لم تكن تواجه تحديات كبري في الحياه، فان هذه التاثيرات قد تقود الي اعاده التفكير في سلوكياتنا وتصرفاتنا. يشير ماغليو الي ان وسائل التواصل الاجتماعي تجعلنا علي وجه الخصوص نهتم بحياه الاخرين التي يظهرونها لنا بشكل منمق وجميل مما قد يزيد من رغبتنا في حياه اكثر سعاده واثاره. كما اعرب عن اعتقاده باننا سنكون اكثر سعاده فيما لو تجنبنا النظر للاخرين لوضع معايير لما قد يرقي لحياه جيده وذات مغزي ويقول: " اذا ما كنت تتذكر بشكل مستمر صديقك وهو يقضي اجازته في ذاك المكان الغريب او في حفل عشاء راقي، اعتقد ان هذا سيذكرك بان اناسا اخرين اكثر سعاده منك ويجعلك تبدا العمل مجددا علي هدف السعاده" مضيفا:" اعتقد ان هذا النوع من السعاده في تنامي هذه الايام". من جانبها تشير مواس الي الكثير من الابحاث التي توصلت الي ان الناس الذين لديهم سلوك اكثر تقبلا للمشاعر السلبيه بدلا من محاوله التصدي لها باستمرار كاعداء للرفاه يصبحون في الواقع اكثر رضا بحياتهم علي المدي البعيد. وتشرح قائله:" عندما تسعي وراء السعاده قد تصبح اكثر اطلاقا للاحكام واقل تقبلا للاشياء السلبيه في حياتك. تقريبا توبخ نفسك علي المشاعر التي لا تتماشي مع السعاده". ولهذه الاسباب تنصح مواس بتبني اسلوب اكثر اتزانا لمواجهه تقلبات الحياه بحيث يمكنك تقبل المشاعر السيئه والاحداث العابره بدلا من محاوله القضاء عليها بالكامل. هذا كله لا يعني التخلي عن بعض الحيل الصغيره مثل الاحتفاظ بـ "سجل الامتنان" وممارسه السلوك اللطيف مع الاخرين والتي تزيد من السعاده وخصوصا اذا كانت تجعلك قانعا بين الحين والاخر. ولكن لا تتوقع تحسنا كبيرا وفوريا في مزاجك وحاول الا تسال نفسك علي الدوام كيف تشعر. السعاده حقيقه مثل حيوان بري وفي اللحظه التي تتوقف عن مطاردتها، قد تاتي طواعيه من تلقاء نفسها.
بالنسبه للبعض الطريق الي السعاده رحله لا هواده فيها وكلما حاولت اكثر تحصل علي المزيد.