يقول فيلارويل انه عندما ينظر للملاحظات الدقيقه التي جمعها يشعر بانه عاش عمرا اطول ومضي فيلارويل يسجل كل حركه يتحركها علي مدار اليوم، وكان يبدا بتدوين خطط اليوم في الليله السابقه ثم يكتب ملاحظات عن تفاصيل كل مكان يزوره وكل نشاط يمارسه، حتي لو كان مجرد رحله بالقطار او محاضره في الجامعه، كل 15 دقيقه او نصف ساعه. وعندما اجريت معه حوارا، قال لي في البدايه انه سيكتب في سجله انه يتحدث الي، والوقت الذي استغرقه الحوار، ثم يراجع هذه الملاحظات لاحقا اثناء انتظاره في طابور متجر البيع بالتجزئه او في عياده الطبيب. وبمجرد امتلاء دفتر الملاحظات، سينقل محتوياته الي برنامج اكسل. وكان الفيلسوف الاغريقي سقراط يقول ان الحياه التي لا نمعن النظر فيها لا تستحق ان نعيشها. ويعد فيلارويل جزءا من حركه جديده لتسجيل معلومات عن الذات، اذ بدا عدد من الاشخاص من مختلف انحاء العالم في جمع وتسجيل معلومات عن صحتهم ونظامهم الغذائي وانشطتهم اليوميه بالتفصيل، بقصد التعرف علي ذواتهم. لكن بعد مرور تسع سنوات وتسعه اشهر علي تدوين تفاصيل حياته، ما الذي تعلمه فيلارويل؟ مواضيع قد تهمك نهايه كان فيلارويل يهدف من وراء هذا المشروع لتنظيم وقته من خلال تقييم الانشطه التي يقضي فيها وقته واثار هذه الانشطه التي يمارسها علي صحته وسعادته. وكان فيلارويل علي سبيل المثال يذهب للعمل بالسياره، لكنه لاحظ بعد كتابه سجل حياته ان سلوكيات قائدي السيارات قد تثير ضجره، وتسبب له ضغطا نفسيا يلازمه طوال اليوم. ويقول انه الان يذهب للعمل بالقطار او سيرا. وقد ساهمت هذه التغييرات الطفيفه في تحسين رضاه عن حياته. وساعدته السجلات ايضا في الاستفاده من التجارب التي يواجهها في العمل يوميا، اذ اصبح بامكانه الان تدقيق النظر في ادق التفاصيل اليوميه التي تساعده في تحسين ادائه. ويقول انه لولا هذه السجلات، لكانت هذه الافكار ذهبت طي النسيان. كما تعينه هذه الملاحظات علي تذكر المحادثات التي دارت بينه وبين الطلاب والاستفاده منها في تلبيه احتياجاتهم الشخصيه. ويقول فيلارويل ان مراجعه هذه السجلات ساعدته في التحكم في انفعالاته، واصبح اقل انفعالا في المواقف المثيره للضغوط والتوتر. ويري ان تقييم الذات يجعله ينظر للاحدات من منظور محايد، كما لو كان شخصا اخر، لا علاقه له بالامر. وبامكانه الان مطالعه تفاصيل كل يوم وكل ساعه خلال العشر سنوات، ويقول انه يعرف ان حياته كانت زاخره بالاحداث قبل سن 40 عاما، لكنه لا يستطيع تذكر تفاصيلها. ويشعر كلما نظر الي حجم السجلات، ان هذا العقد من حياته كان اطول من العقود السابقه. يقضي فيلارويل نحو ساعه يوميا في تسجيل تجاربه اليوميه، وقد ملا حتي الان 307 دفاتر علي مدي عشر سنوات وانتشرت في الاونه الاخيره ظاهره تسجيل التجارب الحياتيه وتحليلها باستخدام اجهزه واستراتيجيات متعدده، وافرزت هذه الظاهره حركه للتعرف علي الذات بالارقام باستخدام الاجهزه الذكيه التي يمكن ارتداؤها لتتبع النشاط البدني والحاله الصحيه. وبدا جيمس نوريس، مؤسس شركه "ابغريدابل" للاستشارات في اندونيسيا، في تدوين الاحداث التي مر بها في حياته منذ سن 16 عاما. ومنذ هذه اللحظه، سجل نوريس كل نشاط وحدث جديد في حياته يمارسه للمره الاولي، مثل دخول مطعم جديد او تذوق طعام للمره الاولي او خوض تجربه جديده. ويتتبع نوريس ايضا انتاجيته وتنبؤاته عن المستقبل وحتي اخطاءه. ويختزن هذه المعلومات في قاعده بيانات الكمبيوتر ويقول: "كلما اردت ان اتذكر شيئا، ابحث عن الكلمه او السنه واعيش الذكريات من جديد". ويري نوريس ان هذه السجلات ساعدته في اختيار افضل الطرق لقضاء وقته، ويستمد منها الثقه بالنفس والشجاعه لخوض تجارب جديده والخروج من المنطقه الامنه. ويقول انها ايضا تحسن حالته المزاحيه كلما تملكه الياس. وتؤيد الكثير من الدراسات فوائد تدوين احداث الحياه اليوميه. اذ اشارت دراسه اجرتها فرانشيسكا جينو من كليه اداره الاعمال بجامعه هارفارد، الي ان قضاء 10 دقائق يوميا في تدوين الانشطه اليوميه حفز اداء المشاركين بنسبه تفوق 20 في المئه خارج ساعات العمل. واشارت ادله كثيره الي ان كتابه الانشطه اليوميه وتاملها يزيد السعاده والرضا عن الحياه. ويؤكد معظم علماء النفس فوائد تخصيص دقائق قليله لتامل الذات، حتي لو كان مجرد التفكير في الاحداث المبهجه التي تبعث علي السعاده وتقديرها. واذا كنت تري ان الكتابه امر شاق، فثمه طرق اخري لتسجيل الاحداث اليوميه. اذ يوجد الان نوع من الكاميرات يلتقط صورا بصوره تلقائيه كل 30 ثانيه طوال اليوم، وتستخدم هذه الكاميرات لمساعده المصابين بالخرف في تذكر الاحداث اليوميه، لكن الكثيرين يستخدمونها الان لتسجيل لحظات حياتهم. ويقول علي مير، عالم نفس من جامعه هارتفوردشير، واصفا الصور التي تساعدك في استرجاع الذكريات: "ستشعر ان التفاصيل تغمر ذاكرتك فجاه وتتذكر كل لحظه في الحدث دون سابق مقدمات". وهذا يعني ان الصور التي تلتقط دون استعداد مسبق تثير الحواس وتساعدنا علي تذكر تفاصيل الاحداث بالكامل. يسجل البعض انشطتهم اليوميه بالكاميرات علي امل ان يطور برنامج لربط هذه الصور ببيانات اخري عن الانشطه البدنيه علي سبيل المثال، ليساعدهم في فهم حياتهم بصوره افضل ويامل البعض، مثل كاثال غورين، عالم كمبيوتر بجامعه دبلن سيتي، ان يطور برنامج معالجه صور لتصنيف هذه الصور تلقائيا وابراز سماتها الملحوظه، للسماح بتسجيل ذكريات اللحظه، مثل الطعام الذي كنت تاكله الي الاشخاص الذين كانوا برفقتك والنشاط الذي كنت تمارسه. ويصف غورين هذه الصور بانها ستكون بمثابه "محرك بحث عن الذات". ويقول غورين ان البحث وسط هذه الصور سيساعدك في استرجاع احداث معينه قد لا تستطيع استرجاعها دون مساعده. لكن البعض يري ان حفظ كم كبير من الصور امر شاق، ويفضل فيلارويل في المقابل تسجيل تجاربه بالكتابه في الدفاتر. ويمضي يوميا ساعه علي الاقل في تدوين الملاحظات، وساعده ذلك في تحسين قدرته علي اداره الوقت. وبينما لا ينكر انه يشعر بالاحباط احيانا عندما ينظر الي الفترات غير المثمره في حياته، الا انه يقول ان البحث في المفكره عن الاخفاقات والاحداث المؤسفه الخارجه عن ارادته، يساعده في تخطيها. لانه يشعر حينها انه فعل كل ما في وسعه لتجنبها. واللافت ان يوميات فيلارويل تجعله اكثر وعيا بتجاربه اليوميه. ومن المقرر ان تنتهي السنوات العشر بنهايه شهر فبراير/شباط، لكنه يعتزم مواصله كتابه يومياته حتي بعد انتهائها. ويقول: "لقد اصبحت عاده ساواظب عليها طيله حياتي". ويصفها بانها وسيله للاستمتاع بكل لحظه من لحظات حياته. يمكنك قراءه الموضوع الاصلي علي موقع BBC Worklife
في عام 2010، قرر موريس فيلارويل، العالم بجامعه بوليتكنيك في مدريد، عند بلوغه 40 سنه، ان يعيد تقييم حياته. وراودته فكره الاحتفاظ بسجل كامل ومادي لحياته لمده عشر سنوات، لا ليساعده علي تذكر الماضي فحسب، بل ايضا ليعينه علي حسن استغلال وقته والاستمتاع بكل لحظه في حياته مستقبلا.