في العاده، لا يشعر من حولنا بالقلق عندما نصف انفسنا باننا "مدمنين لمواقع التواصل الاجتماعي". فهذا وصف يرد بشكل متكرر في التعريف الشخصي الذي يكتبه بعضنا عن نفسه علي مواقع مثل تويتر وانستغرام. واذا اضفت هذا الوصف للتعريف بشخصيتك علي موقع لينكد ان، فربما تجد اهتماما بك من وسائل الاعلام وشركات النشر التي تبحث عن مولعين بالمعرفه الرقميه. لكن تخيل لو ان هذا الوصف اصبح ذات يوم تشخيصا لمرض نفسي؟ فهناك ابحاث تدرس بشكل جدي ما اذا كان الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي قد يعد مرضا، وبالتالي يشخص بانه اضطراب في الصحه العقليه. هناك مؤسستان تحظيان بالاحترام تعرفان ما هو الاضطراب العقلي، وهما منظمه الصحه العالميه، والجمعيه الامريكيه للاطباء النفسيين. واي ادعاء بالادمان يحتاج الي توافر معايير محدده قبل ان يمكن اعتباره مرضا، وهناك حاجه الي ابحاث كثيره تؤكد ذلك. وفي يناير/كانون الثاني هذا العام، اعلن رسميا ان ادمان العاب الفيديو - وهي مشكله قديمه قدم شبكه الانترنت ذاتها - سوف تصنفه منظمه الصحه العالميه كنوع من الاضطراب العقلي. المثير ايضا في هذا التصنيف للادمان هو ان مارك غريفيث، الباحث بجامعه نوتنغهام ترينت واحد الخبراء الذين يبحثون في هذه المساله منذ عقود، يبحث ايضا ادمان القمار والانترنت ومواقع التواصل الاجتماعي، مثل فيسبوك، وتويتر، وانستغرام. ويعتقد غريفيث ان البعض قد ينهمك في استخدام مواقع التواصل الاجتماعي لدرجه انهم يهملون اي شيء اخر في حياتهم، وهو ما قد يؤدي الي ادمانهم مثل هذه المواقع. تم التوصل الي ان ادمان وسائل التكنولوجيا يشبه كثيرا ادمان التدخين او الكحوليات وقد توصل غريفيث من خلال ابحاثه الي ان ادمان مواقع التواصل الاجتماعي، يحمل جميع المؤشرات السلوكيه التي نربطها عاده بانواع اخري من الادمان، مثل ادمان التدخين والكحوليات. وتتضمن هذه المؤشرات التقلب المزاجي، والعزله الاجتماعيه، والتناقض، والانطواء. والمهم هنا هو ما اذا كان الشخص باستطاعته التفريق بين الاستخدام الصحي لوسائل التواصل الاجتماعي، وبين التعلق بها بطريقه تؤثر سلبيا علي حياته. يقول غريفيث: "يمكننا ان نضرب مثلا بالعاب الفيديو، فقد التقيت بكثير من الاشخاص الذين يستخدمون العاب الفيديو بشكل مبالغ فيه". ويضيف غريفيث انه لم تظهر سلبيات او مشاكل ذهنيه معروفه في حياتهم. فاذا كانوا يمارسون ذلك منذ عامين مثلا، فربما كانت ظهرت عليهم اعراض مثل السمنه، او ربما كانوا اصيبوا ببعض المشاكل الصحيه بسبب كونهم خاملين ولا يتحركون من مقاعدهم. فالحماس في ممارسه لعبه ما قد يطيل العمر، اما الادمان فينقص العمر بسبب اعراضه المرضيه. لذا، طالما ان اللعب المتحمس لا يؤثر علي عمل الشخص وعلاقته الشخصيه بالاخرين، فلا داعي للقلق. كما ان وضع حدود زمنيه لاستعمال وسائل التواصل الاجتماعي يعتبر بالنسبه لغريفيث "مساله غير مهمه. فيمكن ان يكون لديك شخصان يفعلان اشياء متطابقه، وظروف كل منهما تجعل هناك فرقا كبيرا في نتائج ما يقومان به، فمثلا لو كان لدي احدهما وظيفه وشريك حياه وطفلان، فتاثير الوقت الذي يقضيه في استخدام الانترنت يختلف عن شخص ليست لديه وظيفه او اسره". هذا يعني ان الوقت الذي يقضيه احدنا امام الشاشه ليس بالضروره معيارا دقيقا لقياس ما اذا كنا نستخدم منصتنا المفضله بطريقه صحيه وصحيحه. وعندما اجرينا استطلاعا لمستخدمي موقع "بي بي سي" علي تويتر حول ما يمكن ان نعتبره "وقتا مبالغا فيه" نقضيه في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، فلم يكن هناك اجماع كبير حول وقت معين. وبالطبع كانت نتائجنا معتمده علي عينه مختاره بشكل شخصي، ولذلك لا تمثل الجمهور العريض من الناس، لكنها كانت مثيره للانتباه رغم ذلك. اجري موقع "بي بي سي فيوتشر" استطلاعا لراي متابعيه علي موقع تويتر لمعرفه عدد الساعات التي يمكن ان تعد افراطا في متابعه وسائل التواصل الاجتماعي وقال 40 في المئه من بين 554 مستخدما مشاركا في الاستطلاع ان اكثر من ساعتين او ثلاث ساعات يعتبر وقتا مبالغا فيه، لكننا نعرف ان معظم الناس يقضون علي الاقل ساعتين علي مواقع التواصل الاجتماعي، وفي تبادل الرسائل كل يوم. وغالبيه مستخدمي الانترنت ليس لديهم علاقات غير صحيه مع وسائل التواصل الاجتماعي، وهو ما يعني بالتاكيد ان قضاء ساعتين او ثلاث ساعات لا يعد افراطا في استخدام وسائل التواصل علي الاطلاق. ونعرف ان اكثر من ثلث البريطانيين البالغه اعمارهم 15 عاما يستخدمون الانترنت لست ساعات او اكثر في اليوم، ومعظم ذلك الوقت يكون مخصصا لمواقع التواصل الاجتماعي. وعلي الرغم من هذا الوقت الطويل، فانه لا يعني ان هؤلاء يعانون من مشاكل عقليه او ذهنيه. فالوقت الذي يقضيه المرء علي الانترنت مجرد عامل واحد فقط من بين عده عوامل اخري. وهناك اشياء اخري لا بد من اخذها في عين الاعتبار. فاذا كان الامر لا يتعلق فقط بالوقت الذي يقضيه الشخص علي الانترنت، فما هي الامور الاخري التي يمكن ان تحدد ادمان وسائل الاعلام الاجتماعي، او تساعدنا علي فهم اي نوع من الاشخاص هو الاكثر عرضه لهذا الادمان؟ ونشر غريفيث وزميلته داريا كاس اول بحث علي الاطلاق حول ما سمياه ادمان وسائل التواصل الاجتماعي، في عام 2011، في وقت لم تنشر فيه عن الموضوع الا ثلاثه ابحاث. وتوصلا الي ان الانطوائيين يستخدمون مواقع التواصل لتعويضهم عن الحرمان الاجتماعي. وفي 2014، وفي بحث شامل اخر، اضاف الباحثان ان استخدام مواقع التواصل الاجتماعي يمنح مكافاه نفسيه مستمره للمستخدمين، حيث ان المستخدمين يمكن ان يزيدوا من تفاعلهم معها ليخففوا من حالات الشعور بالهم لديهم. وفي عام 2017، توصل استطلاع قومي كبير في بريطانيا الي ان النساء والشباب والعازبين اكثر ميلا لادمان وسائل التواصل الاجتماعي، ومنهم بشكل خاص اصحاب التعليم الاقل، والدخل الاقل، ومن ليس لديهم دافع محدد في حياتهم. ويقول غريفيث: "التفاعل مع وسائل التواصل الاجتماعي هو في حد ذاته سلوك اجتماعي". وفيما يتعلق بالفروق بين الجنسين، تميل المراه الي ان تكون "اكثر تفاعلا اجتماعيا من الرجل". وبالنسبه لغريفيث، يكمن احتمال الاصابه بكابه وسائل التواصل الاجتماعي في محتوي وسياق الاستخدام المبالغ فيه، وليس في حجم الوقت الذي يقضيه المرء في استخدامها. بيد انه في مؤتمر عن الاعلام الاجتماعي والصحه العقليه اجرته الجمعيه الملكيه للطب في بريطانيا، خلص غريفيث الي القول ان الاسباب الكامنه وراء هذا النوع الادمان لا تزال غير واضحه. يستخدم الاشخاص الانبساطيون وسائل التواصل الاجتماعي كما يبدو لتحسين اوضاعهم الاجتماعيه، بينما يستخدمها الانطوائيون لتعويض ما لديهم من نقص في التفاعل الاجتماعي مع الاخرين وقد ترجع هذه الاسباب الي الخوف من فقدان شيء ما، او ان يفوتك شيء ما. فادمان الهاتف الذكي مثلا يمكن ان يكون جزءا من ذلك الخوف ايضا، فهناك اشخاص لديهم خوف من عدم وجود الهاتف في ايديهم طوال الوقت. والاهم من ذلك، تركز المعلومات المتوفره من ابحاث مواقع التواصل الاجتماعي علي موقع فيسبوك، وهناك القليل جدا من المعلومات والابحاث المتوفره عن منصات اخري مثل سنابشات وانستغرام. وهذا يعني ان ادمان وسائل التواصل الاجتماعي مازال بعيدا عن التشخيص كاضطراب عقلي. تقول امي اوربن، وهي عالمه نفس متخصصه في دراسه وسائل الاعلام الاجتماعي في جامعه اوكسفورد، انها حتي الان لديها تحفظات كبيره علي تعريف استخدام وسائل الاعلام الاجتماعي كنوع من الادمان. وتضيف: "مازالت الادله نادره بشكل يجعل من الصعب حتي معرفه ما اذا كانت تاثيرات وسائل التواصل الاجتماعي سلبيه ام ايجابيه. ويجب ان نتاكد من اننا لا نبالغ في وصف االسلوكيات العاديه بانها مرضيه". وسواء كانت وسائل التواصل الاجتماعي ستصنف في يوم من الايام ادمانا ومرضا ام لا، من الواضح ان هناك سلبيات لاستخدامها. وتقول الابحاث ان البالغين الذين يقضون اكثر من ساعتين في اليوم علي مواقع التواصل الاجتماعي يرجح اكثر ان يشكوا من ضعف في الصحه العقليه. واذا كنت تستخدم موقع انستغرام، فان هناك وفره من الامثله المصوره التي يفترض ان تكون محفزه وملهمه لك، لكنها بدلا من ذلك قد تجعل المستخدمين يشعرون وكانهم يعيشون حياه اسوا من حياه زملائهم واقرانهم. وليس مستغربا ان موقع انستغرام تم تصنيفه كاسوا منصه اعلام اجتماعي تاثيرا علي الصحه العقليه للبالغين، وذلك في دراسه مسحيه اجريت في بريطانيا مؤخرا. ورغم ذلك تجد عليها اقبالا متزايدا، اذ يزيد عدد مستخدمي انستغرام في العالم عن 800 مليون مستخدم. نعلم ان هناك رابطا مباشرا بين استخدام وسائل التواصل الاجتماعي وبين الاكتئاب، لكن ابحاثا اخري تظهر ان استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ليس امرا سلبيا دائما. يقول باحثون ان طول ساعات استخدام اجهزه الكمبيوتر او الهواتف للتواصل مع الاخرين يرتبط ايضا بمستويات ادني من السعاده فقد توصلت احدي الدراسات في عام 2017 الي ان زياده الوقت الذي تقضيه علي هاتفك الذكي او جهاز الكمبيوتر مرتبطه ايجابيا بسعادتك، ولكن الي حد معين بالطبع. ومن ثم، فان طول وقت استخدام هذه الاجهزه يرتبط بمستويات ادني من السعاده. وقد توصل الفريق الي ان الاستخدام المعتدل للاعلام الرقمي "ليس ضارا بصوره اساسيه، ويمكن ان يكون مفيدا في عالم تتوفر فيه وسائل الاتصال السهل". ويقول اندرو بريزبلسكي، الباحث بجامعه اكسفورد، واحد معدي الدراسه، لبي بي سي فيوتشر، ان عدم وجود جهاز الكتروني حديث يستخدم في الوصول لوسائل التواصل الاجتماعي في بيت ما، سيجعل الحياه او الطفوله في ذلك البيت مختلفه بشكل جوهري. واضاف: "هناك نقطه جميله تتمثل في ان استخدام الشاشه الرقميه بات جزءا من حياه الاطفال، لكنها في الحقيقه لا تبدا في ان تكون مزعجه او ضاره الا اذا وصلت متابعه تلك الشاشه الي خمس، او ست، او سبع ساعات في اليوم". وعندما تبدا فعلا في ان تكون تلك المتابعه لاجهزه التواصل الحديثه مثيره للازعاج، او ان يقضي شخص ما علي الانترنت وقتا طويلا وبشكل مفرط، فان هناك حل يمكن ان يكون من خلال علامات تحذير رقميه تظهر فجاه علي الشاشه. ويقول غريفيث ان هذه الاشارات التحذيريه تستخدمها الان مواقع القمار علي الانترنت، والاهم من ذلك ان لها جدوي واضحه. ويقول: "صممنا هذه التحذيرات للشركات بطريقه تجعل استخدامها والتفاعل معها امرا بعيدا عن المواجهه واصدار الاوامر للمستخدمين. فانت تضع في تلك الاشاره معلومات معياريه لتجعل الناس يعرفون كيف يقارنون سلوكهم بالاخرين، من قبيل: لقد اكثرت جدا من الرهان، والشخص العادي يفعل ذلك عشر مرات فقط. لا نقول ان ذلك حسن او سيء". وقد يمهد تشجيع المستخدمين علي تقييم انفسهم بهذه الطريقه الطريق لخطوه مشابهه في التعامل مع مواقع التواصل الاجتماعي. فالشركات التي تدير هذه المواقع يمكنها مساعده الافراد علي ان يفهموا اذا ما كان استخدامهم مفرطا لهذه المواقع مقارنه بزملائهم واقرانهم. فقضاء شخص مراهق ساعات علي الانترنت خلال اليوم يمكن ان يكون امرا لا باس به، ولكن اذا ظهرت فوق الشاشه اشاره تحذيريه تشير الي ان الساعه اصبحت الثالثه فجرا، وتقول ان "ثلاثه في المئه فقط ممن هم في نفس سنك يستخدمون الانترنت الان"، فسيدرك هذا الشخص ان بقائه علي الانترنت الي ذلك الوقت المتاخر قد يكون امرا ضارا. ولسوء الحظ، اذا جري يوما ما تصنيف ادمان وسائل التواصل الاجتماعي كسلوك مرضي، فاننا سندرك بعد فوات الاوان، ان الاستخدام المفرط لوسائل التواصل تلك كان يؤثر علي صحتنا اكثر مما كنا نظن. والي ان يحدث ذلك فعلا، لا مفر من الاعتدال في طول الوقت الذي نقضيه في استخدام وسائل الاعلام الاجتماعي، فالاعتدال في كل شيء هو افضل سياسه يمكن اتباعها. يمكنك قراءه الموضوع الاصلي علي موقع BBC Future .
يعد استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لساعات طويله سلوكا مرضيا، وفقا لراي بعض الباحثين، فما الفارق بين استخدامها بشكل امن والادمان المرضي لها؟