حميه البحر المتوسط تعتمد علي زيت الزيتون والخضروات والفواكه والاسماك وتناول الباحثون ما يعرف بـ"حميه البحر الابيض المتوسط" التي تعتمد علي اطعمه نباتيه من الفاكهه والخضار والحبوب والمكسرات وزيت الزيتون والاسماك ولا تشمل كميات كبيره من اللحوم ومنتجات الالبان. وقد ظهر ان هذا النظام الغذائي المستمد من ثقافات دول تطل علي البحر المتوسط له فوائد وتاثير ايجابي علي المزاج العام. لكن احد الخبراء شدد علي ضروره اجراء تجارب اكثر دقه وتحديدا لتاكيد الادله علي هذه العلاقه المحتمله. وجاءت النتائج المنشوره في دوريه بعد مراجعه 41 دراسه نشرت خلال السنوات الثماني الماضيه. ويقول الخبراء ان ثمه حاجه لاجراء تجارب حاليا لاختبار هذه الفرضيه ومعرفه ما اذا كان من الممكن علاج الاكتئاب بالنظام الغذائي. وقالت الدكتوره كاميل لاسال، التي اجرت التحليلات للدراسات السابقه مع زملائها في كليه كوليدج لندن، ان الادله تشير الي فكره ان الاطعمه التي ناكلها يمكن ان تحدث فرقا في خفض خطر الاكتئاب، علي الرغم من عدم وجود دليل اكلينيكي قوي حتي الان. مزاج الغذاء ويعد تفسير العلاقه بين الحاله المزاجيه والغذاء امرا صعبا، نظرا لان هناك الكثير من العوامل الاخري التي قد تلعب دورا منها: "مزيد من التجارب" وبدون اجراء التجارب تخضع لرقابه صارمه، لن يتضح لنا مدي التاثير الايجابي لاتباع "حميه البحر الابيض المتوسط". واوصي نويد ستار، استاذ الطب الايضي في جامعه غلاسكو، بضروره توخي الكثير من الحذر. وقال "في حين ان تناول الطعام الصحي جيد لاسباب كثيره، فنحن بحاجه الي المزيد من الادله قبل ان نستطيع القول ان الوجبات النباتيه يمكن ان تحسن الصحه النفسيه". وشدد علي ان الطريقه الوحيده لاثبات ما اذا كانت الروابط حقيقيه ام لا هي اجراء تجارب عشوائيه كثيره علي الاشخاص المعرضين لخطر الاكتئاب. وستحتاج هذه التجارب مجهودا كبيرا ولكنها مهمه. وقال ستيفن باكلي، من منظمه "مايند" الخيريه للصحه النفسيه، ان تناول وجبات صحيه والقيام بنشاط بدني منتظم وخفض السكر والكافيين والكحول، من النصائح الغذائيه المهمه. ومن المقبول بصوره كبيره ان هناك علاقه قويه بين ما ناكله وكيف يؤثر في مشاعرنا، فمستويات السكر في الدم تؤثر علي مزاجنا وطاقتنا. واوضح باكلي انه في حال كان الانسان يعاني من الاكتئاب او القلق يكون من الصعب عليه التركيز علي صحته، وقد يلجا الي استراتيجيات مواجهه غير مفيده، مثل تعاطي المخدرات او تناول الكحول. -------------------------------------------------------------------- يمكنكم استلام اشعارات باهم الموضوعات بعد تحميل احدث نسخه من تطبيق بي بي سي عربي علي هاتفكم المحمول.
توصلت دراسه علميه الي ان تناول نظام غذائي صحي قد يساعد في الوقايه من الاكتئاب.