ينصح الخبراء بالمشي كوسيله سهله لتحسين مستوي اللياقه البدنيه وقال منظمو "مؤتمر شيخوخه نشطه"، الذي يعقد في اسكتلندا بين 13 و17 اغسطس، اب، ان عددا قليلا جدا من الناس يمارسون الرياضه ويؤدون تمارين، وهو ما يجعلهم اكثر ضعفا مما ينبغي ان يكونوا عليه. وقال دون سكيلتون، استاذ الشيخوخه والصحه بجامعه كالدونيان غلاسغو "اذا كنت غير لائق بدنيا، لن يمكنك الحفاظ علي نمط حياه مستقله ونشيطه." واضاف سكيلتون "علي سيبل المثال، اذا كنت غير لائق بدنيا وسقطت، فلن تستطيع النهوض مجددا بينما اذا كنت نشيطا فسوف تستطيع." ويقول منظمو "مؤتمر شيخوخه نشطه" ان مستوي التمارين الرياضيه الموصي بها لمن تجاوزوا 75 عاما هو 30 دقيقه من النشاط المعتدل يوميا. ويشير المنظمون الي انه بالرغم من ذلك فان سبعه في المئه فقط ضمن هذه الفئه العمريه في بريطانيا يصلون الي هذا المستوي. ويقول الاستاذ الجامعي دون سكيلتون "عندما تكون اصغر سنا، وحتي بلوغك 60 عاما تقريبا، يكون لديك بعض المخزون وبوسعك ان تفلت اذا كنت غير لائق بدنيا الي حد ما." واضاف سكيلتون "لكن اذا كنت تلهث وانت تمشي ببطء، فان هذا ليس بسبب مشكله صحيه او مرض، وانما عدم لياقه." وينصح الخبراء بالمشي بصفه منتظمه لمن يرغبون في وسيله سهله لتحسين مستوي اللياقه البدنيه. ويشير الخبراء الي ان هذه الوسيله سهله وامنه ولا يضطر المرء لارتداء زي رياضي خاص لممارستها. ملوك وملكات جمال ويشارك في المؤتمر بطل التجذيف السويسري تشارلز يوجستر الذي بدا ممارسه هذه الرياضه وهو في سن الثامنه والسبعين. وفاز يوجستر في اكثر من مئه مسابقه وهو يتمرن حاليا للوصول الي الجسد المثالي في سن 94 عاما. وقال لبي بي سي "لنواجه الامر الواقع. عمري 93 عاما" مضيفا "انا واحد من قلائل بلغوا هذا العمر، لكن في فتره ما بين 20 و30 عاما من الان سيبلغ واحد من كل خمسه مواطنين في اي بلد اوروبي هذا السن او قرنا كاملا. هذه حقيقه مذهله للغايه." ويقول تشارلز يوجستر "خطتي في السنوات القليله المقبله هي تغيير العالم" مضيفا "انا ومدربي اثبتنا ان من الممكن اعاده بناء الاجساد في اي عمر تقريبا ومن الممكن اعاده بناء حياه الاشخاص الاكبر سنا." وتابع يوجستر "هذا يثبت اننا معشر المسنين لسنا عديمي الفائده، وانما يمكن اعاده تدويرنا وانتاج شيء جديد منا." ومضي يقول "اريد ان اطلق العنان للامكانيه الجسديه والاقتصاديه للمسنين. بوسعنا ان نكون مبدعين. وباستخدام مواهب المسنين يمكننا تقديم مساهمه ضخمه للمجتمع حتي لا ينظر الينا باعتبارنا عائقا وانما اصول قيمه." وعن رؤيته للمستقبل، يقول يوجستر "قريبا سيكون لدينا ملوك وملكات جمال في سن 80 عاما."
قال منظمو مؤتمر دولي يروج للنشاط في مرحله الشيخوخه ان المسنين في السبعينيات من العمر يجب ان يتشجعوا علي ممارسه الرياضه.