حين كانت ريبيكا سبنسر اما لطفله في سنواتها الاولي، عرفت امرا لا يخفي علي كثير من الامهات والاباء، وهو انه دون ان تاخذ صغيرتها قسطا من النوم ستكون معتله المزاج، او الحركه، او كليهما. وبحكم ان سبنسر عالمه اعصاب بجامعه ماساشوستس امهيرست، وتخصصها النوم، ارادت معرفه الاسباب العلميه وراء ذلك، وتقول: "كثيرون يعرفون انه دون حصول الطفل علي ما يحتاجه من نوم سيكون من الصعب عليه التحكم في مشاعره، وهو ما دفعنا لطرح السؤال: هل للنوم دور فعلي في التعامل مع المشاعر؟" اظهرت البحوث بشكل عام ان النوم يساعد علي ادراك المشاعر بشكل صحيح، وله دور في "تشفير" المعلومات التي تاتينا من خبرات اليوم المختلفه، وهو ما يجعله اساسيا للاحتفاظ بالذاكره. وتنفرد الذاكره الشعوريه بخاصيه معينه تنشط بها الجزء الدماغي المسؤول عن المشاعر والمعروف باللوزه العصبيه. تقول سبنسر: "تنشيط اللوزه العصبيه هو المسؤول عن جعل يوم زفافك او يوم مواراه والديك الثري يوما يختلف في الذاكره عن اي يوم اخر". فاللوزه العصبيه تضيف اهميه خاصه لذكريات بعينها، وعندما يحين النوم تتم معالجتها لامد اطول من ذاكره الامور الاقل اهميه، وهكذا يصبح من الايسر مستقبلا استرجاع الذكريات الاهم من الناحيه الوجدانيه. وبالتاثير علي كيفيه معالجه الذاكره يكون بمقدور النوم ايضا التاثير علي قوه الذاكره، وهو ما تؤكده لنا الينا بولينغر، متخصصه المشاعر والنوم بجامعه توبينغن، بقولها ان للنوم "تاثيرا بارزا علي الذاكره الشعوريه". يتابع الباحثون بمختبرات النوم الكيفيه التي يحسن بها قسط يسير من النوم التعامل مع خبراتنا الشعوريه وفي دراسه اجريت مؤخرا علي اطفال بين الثامنه والحاديه عشره من عمرهم، عرضت بولينغر وزملاؤها عليهم صورا بعضها سلبي وبعضها محايد، وعبر الاطفال عن استجابتهم الانفعاليه برسومات بسيطه. وبعد ذلك نام بعض الاطفال ولم ينم البعض الاخر، بينما راقب الباحثون بغرفه اخري وظائفهم الدماغيه عبر مجسات وضعت علي الدماغ. وبعد الاستيقاظ، عرضت نفس الصور علي الاطفال اضافه الي صور جديده، وبمقارنه الاطفال الذين ناموا بمن بقوا مستيقظين، اظهرت الدراسه ان الاطفال الذين نالوا قسطا من النوم كانوا اكثر قدره علي التحكم في استجاباتهم الشعوريه. وللبشر قدره علي التحكم نوعا ما في استجاباتهم الشعوريه، اذ تقول بولينغر: "اننا نحاول باستمرار تغيير الطريقه التي نشعر بها تجاه شيء ما اثناء ادراكه، كان نقول لانفسنا: حسنا علي الا اتجاوب بحده الان بل اضبط استجابتي الشعوريه". وهذا البحث يرجح دورا مساعدا للنوم في بلوره المعلومات الشعوريه والتحكم في الكيفيه التي نشعر بها تجاه تلك المعلومات، وهو اثر يحدث سريعا. تقول بولينغر: "كثير من الابحاث المتوافره تشير الي ان النوم ولو ليله واحده يفيد في معالجه الذاكره نفسها، فضلا عن دوره الرئيسي في التحكم الشعوري عموما". لكن ليس كل النوم سواء! النوم انواع يرتبط ما يعرف بـ "نوم حركه العين السريعه" بالذاكره الشعوريه، وكلما حصل الشخص علي قسط اكبر منه زادت قدرته علي تقييم النوايا الشعوريه للاخرين، واسترجاع القصص المؤثره. يساعد النوم الاطفال علي التحكم في استجاباتهم الشعوريه ويعتقد ان ذلك ربما بسبب غياب هرمون التوتر المعروف باسم "النورادرينالين" خلال نوم حركه العين السريعه، فمع تحرر الدماغ وقتيا من هذا الهرمون، يوجه طاقته لمعالجه الذاكره دون توتر. ويشرح سايمون دارنت، رئيس مختبر النوم والادراك بجامعه لينكون، امرا اخر، فالقشره الاماميه الجبهيه بالدماغ تعد اكثر مناطق الدماغ تطورا، وفيها "يكمن ما يدفع الانسان للاحتفاظ بهدوئه والتروي قبل التجاوب مع الاشياء". وخلال اليقظه، تكون تلك المنطقه هي المسؤوله عن التحكم في اللوزه العصبيه، ومن ثم المشاعر، اما خلال النوم فيضعف تاثيرها "ويمكن القول ان العنان يترك للمشاعر خلال نوم حركه العين السريعه". ورغم تفنيد العلماء لمغزي تفسير الاحلام، والتي تكون اشد انفعالا خلال نوم حركه العين السريعه، فانهم يعرفون ان الخبرات التي اجتازها الشخص مؤخرا كثيرا ما تظهر في هيئه احلام تعبر عن شعور ما، وليس اعاده سرد للاحداث. ويقول دارنت ان ثمه ادله علي ان "ما يتكرر في الاحلام يكون الصق بالذاكره". وقد درست روزاليند كارترايت، الباحثه الرائده في علم النوم، تلك الظاهره ونظرت الي انه خلال الاحلام تدمج خبرات واقعيه صعبه بذكريات شبيهه ليتسني للحالم التعامل مع الذكريات الجديده المؤلمه في سياق ذكريات مستقره، وبالتالي التخفيف من المها. لكن سبنسر تعتقد ان النوم بخلاف نوم حركه العين السريعه له دور ايضا. ويعد "نوم الموجه البطيئه" هو اول مرحله من النوم تعمل علي تجميع الذكريات، ويعمل بالاخص علي معالجه الذكريات المحايده. ويشير البحث الذي تضطلع به سبنسر الي ان كم نشاط نوم الموجه البطيئه خلال النوم يؤثر في كيفيه تحويل الذاكره الشعوريه. والنوم لفتره قصيره في اغلبه يتكون من نوم بخلاف نوم حركه العين السريعه، ويشمل نوم الموجه البطيئه حين تطول فتره النعاس اكثر. وجد الباحثون ان نوم حركه العين السريعه قد يساعد في معالجه الذاكره وربما تكون ورقه بحثيه شاركت فيها سبنسر مؤخرا من اول الابحاث التي تطرقت الي ان فترات النوم القصير، بخلاف نوم الليل، تسهم في معالجه الذاكره الشعوريه في الاطفال. ودون حصول الاطفال علي قسط من النوم، بدا ميلهم اكثر الي الوجوه المعبره عن انفعالات، اما مع حصولهم علي نوم قصير فقد عكسوا من الهدوء ما جعل استجابتهم للمؤثرات الانفعاليه تشبه استجابتهم للمؤثرات الحياديه، وبمعني اخر فان "الاطفال يكونون اكثر انفعالا دون النوم، واكثر حساسيه بكثير للمؤثرات الشعوريه"، وذلك لانه لم تتح لهم الفرصه للتعامل مع العبء الشعوري الذي عاصروه خلال الاستيقاظ. وتعتقد سبنسر ان النوم لفترات قصيره يساعد الكبار ايضا في معالجه مشاعرهم، وان كانت فائدته للاطفال اكثر لان البالغ تكون منطقه الحصين في دماغه نضجت بما يجعله اكثر قدره علي الاحتفاظ بالذاكره ولا يضره الاستيقاظ بنفس القدر. وتشير نتائج بحث سبنسر الي حاجه المرء الي العمل علي "تجميع الذاكره" اكثر كلما كبر، لان تخزين الحصين للذاكره قد يضعف مع الكبر. والامر المثير ان الاشخاص الاكبر سنا يميلون للذكريات الايجابيه بينما الشباب يميلون للذكريات للسلبيه. وربما كان ذلك لان تركيز الاطفال والمراهقين علي الخبرات السلبيه يساعدهم علي التكيف، لاحتوائها علي معلومات اساسيه مفيده كمخاطر النار، ومغبه المجازفه بقبول حلوي من شخص غريب، الخ. لكن مع اقتراب نهايه الحياه يركز المخ البشري علي الايجابيات، ويحصل كبار السن علي قسط اقل من نوم حركه العين السريعه وهو النوم الارجح ان يرسخ الذاكره السلبيه، خاصه في حاله الاصابه بالاكتئاب. افاق علاجيه وتقول بولينغر انه اذا تمتع المرء بنوم جيد فان اثره علي دمج الذاكره في القشره المخيه "يكون اقوي مع الوقت، وبالتالي فالنوم الجيد من الليله الاولي يمكن المرء من معالجه المشاعر بشكل افضل لاحقا". كما ينظر الباحثون المعنيون بالنوم في كيفيه الاستفاده منه علي سبيل العلاج، كالاستفاده من الاحلام في علاج اضطراب ما بعد الصدمه، وقد اشارت دراسه الي ان النوم خلال 24 ساعه من التعرض لخبره صادمه يجعل ذاكرتها اهون في الايام التاليه. وللذين يعانون من القلق المرضي، قد يساعد العلاج بالنوم في التخلص من مخاوفهم. يساعد النوم حتي لفترات قصيره الاطفال علي التحكم في انفعالاتهم رغم ان النائم لا يدخل مرحله نوم حركه العين السريعه خلال فترات النوم القصيره ولكن الامر قد يختلف في حاله مريض الاكتئاب، حتي ان هناك علاجا بالاستيقاظ بمساعده الشخص علي عدم الاستسلام للنوم، ولم يثبت هذا العلاج فاعليته في كافه الحالات، وان نجح احيانا في تنبيه الساعه البيولوجيه التي تختل مع الاكتئاب. والارق قد يكون له اثر واق في بعض الحالات، فقد اشارت سبنسر الي انه عقب التعرض لصدمه شديده "يتجه الجسم للارق احيانا كاستجابه بيولوجيه طبيعيه". ومن ثم قد يكون من الجيد ان يعيق الحرمان من نوم حركه العين السريعه قدره المخ علي تجميع الذاكره الشعوريه، ويقول دارنت ان ثمه ادله قويه علي ان الاشخاص الذين يقضون وقتا اطول في نوم حركه العين السريعه يميلون الي الاكتئاب. ويعتقد ان السبب في ذلك هو ان بعض من يشعرون بالاكتئاب يرسخون ذاكرتهم السلبيه خلال النوم. والسبب في ان الارق قد يساعد البعض شعوريا خاصه ممن يعانون الاكتئاب او الصدمه ولا يساعد اخرين ربما اشار اليه بحث جديد لدارنت ورفاقه توصل الي استعداد وراثي معين، وتحديدا مورث بعينه يسمي BDNF يرتبط باحد عوامل التغذيه العصبيه المخيه، ويلعب دورا رئيسيا في تجميع الذاكره خلال النوم. ويشير البحث الجديد الي ان البعض لديه طفره معينه في هذا المورث تجعله عرضه لدورات متكرره ضاره من الذاكره السلبيه خلال النوم. وبالنسبه لهؤلاء الاشخاص قد يكون من المفيد الخلود للنوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا جدا لتقليل الفتره التي يقضونها في مرحله نوم حركه العين السريعه. ولنفس السبب، ينصحهم دارنت بالقيلوله خلال النهار. ولا تتوقع سبنسر ان يتوصل العلماء في حياتها لكافه التطبيقات الاكلينيكيه الممكنه للعلاج بالنوم والاستيقاظ، ولكن الواضح ان المرء يكون اقدر علي اتخاذ قرارات معينه بعد النوم، ومرجع ذلك جزئيا لما للنوم من قدره علي تهدئه صخب المشاعر. وتقول بولينغر ان النوم عاده يساعد المرء علي الراحه. وربما كان الدواء لقلب كسير او عقل تائه هو اخذ قسط من نوم هانئ. يمكنك قراءه الموضوع الاصلي علي موقع BBC Future ----------------------------------------------------- يمكنكم استلام اشعارات باهم الموضوعات بعد تحميل احدث نسخه من تطبيق بي بي سي عربي علي هاتفكم المحمول.
ليله واحده من نوم هانئ او قسط من نوم القيلوله قد يساعدان في بلوره معرفتنا الوجدانيه وتوجيه دفه مشاعرنا، لكن كيف يحدث هذا؟