ينصح الخبراء بعدم تناول ما يزيد علي 25 ميكروغراما من فيتامين د في اليوم وتوصلت الدراسه الي ان تلك الحبوب المكمله ليس لها تاثير مفيد علي كثافه العظام، الذي يكون مؤشرا علي وجود هشاشه العظام. لكن الخبراء يقولون انه يمكن الاعتماد ايضا علي عوامل اخري عديده، ولا ينبغي ايضا التوقف عن تناول تلك الحبوب المكمله . وعمل الباحثون من جامعه اوكلاند علي تحليل 23 دراسه اجريت علي ما يزيد عن اربعه الاف شخص يتمتعون بصحه جيده. وتوصي الحكومه البريطانيه بان يتناول الاطفال الي جانب الاشخاص الذين تزيد اعمارهم عن 65 سنه حبوبا غذائيه مكمله. مواضيع قد تهمك نهايه و استعرض فريق البحث من نيوزيلندا نتائج تحاليل جميع التجارب العشوائيه التي اجريت حتي شهر يوليو/تموز من عام 2012 والتي تعمل علي فحص تاثيرات المكمل الغذائي لفيتامين "د" علي كثافه العظام لدي البالغين الاصحاء. وتناول المشاركون في هذه الدراسه تلك المكملات الغذائيه علي مدار ما يقرب من عامين. ويقيس اختبار كثافه العظام مقدار قوتها، كما يعمل علي قياس كميه المعادن الموجوده في انحاء متفرقه من الجسم، وغالبا ما ينظر الي ذلك علي انه مؤشر لقياس امكانيه الاصابه بهشاشه العظام، والذي قد يؤدي في النهايه الي تزايد مخاطر الاصابه بكسور. واجريت تلك التجارب في عدد من الدول ضمت بريطانيا والولايات المتحده واستراليا وهولندا وفنلندا والنرويج. وعلي الرغم من ان تلك الدراسات لم تتمكن من رصد ايه فوائد تعود علي الاشخاص الذين تناولوا فيتامين "د"، فانها توصلت الي ان هناك زياده ذات اهميه –ولو بمقدار قليل- في كثافه العظام في عنق عظم الفخذ قريبا من مفصل الورك. وطبقا للقائمين علي الدراسه، من المستبعد ان يكون هذا التاثير قويا من الناحيه الطبيه. توفير موارد ويري ايان ريد، كبير الباحثين في هذه الدراسه والاستاذ بجامعه اوكلاند، ان تلك النتائج اظهرت ان البالغين ممن يتمتعون بصحه جيده لم يكونوا بحاجه لتناول المكملات الغذائيه من فيتامين "د". وقال ريد: "تظهر البيانات التي قمنا بجمعها ان التركيز علي توفير جرعات منخفضه من مكملات فيتامين "د" الغذائيه فقط للافراد الذين من المرجح ان يكونوا يعانون من نقص قد يكون سببا في توفير موارد كبيره اخري من شانها ان تستخدم في مجالات اخري من الرعايه الصحيه." وفي حديثه عن هذه الدراسه، يري كليفورد جي روزين من معهد مين للابحاث الطبيه ان ما توصل اليه العلم حول تاثير فيتامين "د" يدعم النتائج التي جري التوصل اليها لدي البالغين الاصحاء، لكن ذلك لا ينطبق علي الجميع. وقال روزين: "ليس لنا ان نجزم بان مكملات فيتامين "د" الغذائيه يمكنها ان تعمل علي منع الاصابه بهشاشه العظام لدي البالغين الاصحاء. الا ان الابقاء علي كميات من فيتامين "د" لدي كبار السن مع الابقاء ايضا علي كميات كافيه من الكالسيوم في الغذاء يبقي هو الطريق الفعاله للوقايه من الاصابه بالكسور التي تحدث في منطقه الورك." وتنصح وزاره الصحه البريطانيه حاليا بان تكون هناك جرعه يوميه من المكمل الغذائي لفيتامين "د" في 10 مايكروغرام تتناولها الحوامل والمرضعاتن ومن تتجاوز اعمارهم 65 عاما، بينما يحتاج الاطفال الذين تتراوح اعمارهم ما بين سته اشهر الي خمسه اعوام لان يتناولوا يوميا جرعات فيتامين تؤخذ عن طريق الفم تتراوح ما بين سبعه الي ثمانيه ونصف مايكروغرام. عوامل اضافيه واكدت لورا تريبكوفيتش، زميله الابحاث في قسم علوم التغذيه بجامعه سري البريطانيه، علي اهميه الدراسه، الا انها قالت انها محدده جدا. وقالت تريبكوفيتش: "لم استغرب من انهم لم يتمكنوا من التوصل الي اي دليل علي تاثير فيتامين "د" علي كثافه العظام، لان هناك العديد من العوامل الاخري التي تؤدي الي هشاشه العظام، ومنها الجينات والنظام الغذائي والبيئه. فمن الصعب ربط تلك المشكله الصحيه بفيتامين د." واضافت تريبكوفيتش ان تناول المكملات الغذائيه لفيتامين "د" لا يعد امرا جيدا اذا لم يحافظ متناولوه علي نظام غذائي صحي ومتوازن يحوي الكالسيوم، وما لم يمارسوا ايضا قدرا كافيا من التمارين الرياضيه. وقالت تريبكوفيتش انه ينبغي للافراد الذين يتمتعون بافضل صحه ان يكونوا قادرين علي امتصاص قدر كاف من فيتامين "د" بشكل طبيعي، وذلك من خلال التعرض لاشعه الشمس وتناول نظام غذائي معين. لكنها اعتبرت انه "اذا ما ساور القلق البعض حول مستويات فيتامين "د" لديهم، فسيكونون بحاجه لتناول اقراص تحوي فيتامينات متعدده. واذا ما كنت تعاني من الم في العظام او العضلات، فينبغي عليك حينها ان تتوجه الي طبيبك الممارس وتناقش ذلك الامر معه." وتابعت "الي جانب حصولنا علي اغلب كميات فيتامين "د" من اشعه الشمس علي بشرتنا، نجد ذلك النوع من الفيتامينات في اطعمه بعينها، مثل الاسماك الزيتيه والبيض والحبوب التي يجري تناولها علي طعام الافطار. الا ان تناول جرعات زائده من فيتامين "د" في شكل مكملات غذائيه يمكن ان يكون ضارا، حيث يمكن لذلك ان يزيد من معدلات الكالسيوم في الجسم مما قد يؤثر علي الكليتين. وينصح الخبراء بعدم تناول ما يزيد علي 25 ميكروغراما في اليوم.
افادت دراسه نشرت في مجله "ذا لانسيت" الطبيه بان البالغين ممن يتمتعون بصحه جيده ليسوا في حاجه لتناول حبوب غذائيه مكمله من فيتامين "د".