الصحفي في بي بي سي، ديفيد جي الان، جرب وصفته للسعاده، فهل وجدها تفي بالغرض؟ في قلب شركه التكنولوجيا العالميه غوغل يجلس تان ليمارس وظيفته غير العاديه التي تتمثل في جعل الناس اكثر سعاده، والعالم اكثر سلاما. فمنذ سنوات قليله مضت، لاحظ تشاد-مينغ تان، احد مهندسي الشركه في مدينه ماونتن فيو، ان العديد من زملائه غير سعداء بسبب ضغوط العمل، فقرر ان يفعل شيئا حيال ذلك. واقنع المهندس الشاب رؤساءه في العمل بالسماح له بتصميم دوره تدريبيه لتعليم الموظفين مهارات عقليه لتحسين ذكائهم العاطفي والارتقاء بمستوي رفاهتهم، وبالفعل احيل الي دائره شؤون الموظفين لتنفيذ ذلك المشروع. مواضيع قد تهمك نهايه وفي اشاره لموظفيه، اطلق علي ذلك البرنامج التدريبي عنوان "ابحث في داخلك"، وهو نفسه عنوان كتابه الذي يتضمن تقنيات تلك الدوره التدريبيه. وفي مهرجان "SXSW" في مدينه اوستن تكساس بالولايات المتحده هذا العام، دفعني حب الاستطلاع الي مشاركه فريق مينغ حضور التمرين الذي اطلق عليه اسم "اجعل من نفسك اسعد انسان علي وجه الارض". وليس من المستغرب، نظرا لجاذبيه العنوان، ان تمتليء القاعه في الفندق عن اخرها. لقد وعد منغ انه سيعلمنا سر السعاده في ثلاث خطوات سهله ومثبته علميا. لقد فتنت بذلك، ولكنني شكاك بطبعي. لذا، قررت في الاسابيع التي تلت ذلك ان اجرب خطوات مينغ الثلاثه لاري ما اذا كنت ساصبح اكثر سعاده. القيت كذلك نظره فاحصه علي العلم الذي يزعم انه يؤيد خطواته. دعونا ننظر في كل خطوه من الخطوات واحده تلو الاخري. الخطوه الاولي: تهدئه العقل في تدريب الحضور علي خطوته الاولي، طلب مينغ من الحضور القيام بتمرين جماعي قصير علي التنفس لتهدئه اضطراب اذهانهم وانشغالها. ومضمون ذلك التمرين هو ضروره اخذ راحه قصيره بين الفينه والاخري. وقال مينغ مازحا: "اذا كان ذلك متعذرا، فما عليك الا ان تتوقف عن التفكير في اي شيء لبرهه من الزمن." ويورد كتابه تفاصيل اكثر تركز علي مفهوم التامل، ومتي يمكن ممارسته، مشيرا الي دراسه جون كابات-زين بكليه الطب بجامعه ماسشوسيتس التي تقول ان التمرينات الذهنيه تقلل من الشعور بالقلق والتوتر. ومينغ ليس الوحيد الذي يعتبر ان التامل والتمرينات الذهنيه جيدتان لصحتنا العقليه. فالراهب ماثيو ريكارد علي سبيل المثال الذي وصفته الصحافه بانه "اسعد انسان في العالم" كتب كتابا عن الموضوع ذاته. لكن هل فعلا يوجد اثر لهذه الطريقه؟ في الواقع يوجد دليل علي ان الراحه الذهنيه يمكن ان تساعد علي ابعاد الافكار السلبيه، فقد كشف استعراض لنحو 209 دراسه ان هذا التمرين يساعد علي علاج الاكتئاب، والتوتر والقلق. ويقول بعض الباحثين ان خفض التوتر الذي ينتج عن التامل يبطئ من ظهور علامات التقدم في السن. ومن الجدير بالذكر ان التعامل مع الاكتئاب والتوتر يختلف عن تعزيز الشعور بالسعاده، ومع ذلك يبدو ان الخطوه الاولي التي يقترحها مينغ تكتسب مصداقيه علميه بشكل متزايد. الخطوه الثانيه: تسجيل لحظات الفرح وهذا يعني ببساطه ان تقول لنفسك وانت ترتشف فنجانا من القهوه، وتضحك علي نكته القاها عليك احد الاصدقاء، او عندما تشتري القميص الذي طالما اردت شراءه، "انا اعيش لحظه فرح!". عندما نمر بمواقف سلبيه خلال اليوم، نميل في العاده الي التوقف طويلا عندها، بينما لا نتوقف طويلا عند المواقف الايجابيه التي تزول سريعا. لذا، فان اعترافنا ذهنيا بالاشياء الايجابيه، وتاملنا ليومنا بالكامل سوف نستنتج انه كان يوما سعيدا، حسب ما يقول مينغ. ان الافتراض بانه لا يوجد شيء ايجابي يتفوق علي السلبيات يكاد يكون امرا بديهيا. نحن جميعا تؤثر فينا حادثه واحده، حتي لو لم تدم طويلا لكنها تعكر يوما كاملا، ونادرا ما يبدو ان العكس صحيح، كما غني جوني ميرسر، عليك ان "تبرز الايجابيات وتقضي علي السلبيات". حاولت دراسات حديثه استكشاف هذا التاثير، بما فيها دراسه وضعتها الباحثه في علم النفس الايجابي باربرا فريدريكسون، والتي استنتجت اننا نحتاج الي الايجابيات بنسبه 3 الي واحد من السلبيات في تفكيرنا لكي نحرر عقولنا من التفكير السلبي وهو ما شكك فيه عدد من الباحثين. لكن دراسه نشرت عام 2006 وجدت ان الناس الذين سجلوا تجاربهم الايجابيه اليوميه في دفتر مذكرات، لوحظ انهم اكثر شعورا بالرضا في الحياه، وان الاثر الايجابي لتلك الحوادث استمر لاسابيع عديده فيما بعد. الخطوه الثالثه: تمني السعاده للاخرين طبقا لما يقوله مينغ، يفيدنا الايثار كثيرا لاننا نشعر بالسعاده نتيجه البذل والعطاء اكثر من شعورنا بالسعاده عند الاخذ. ويقدم مينغ شرحا بليغا للحاجه الواضحه الي ان نبعث في حياتنا شعورا اكثر بالعاطفه والحب، لكنه يشير فقط الي دراسه واحده عن اناس يقومون بافعال تخدم الاخرين، من اجل تعزيز فرض ان "اللطف نبع سعاده لا ينضب". وفي كتابه "السعاده: مقدمه قصيره جدا"، يؤيد الفيلسوف دانيال هايبورن ما يقوله مينغ بالاشاره الي باحثين اخرين، خاصه عالم النفس مايكل ارجايل، الذي يقول: "الرقص فقط يجلب فرحا يفوق مستوي الفرح الذي يسببه العمل التطوعي والخيري". العلم في مقابل الخبره كلما امعنت النظر فيما يقوله مينغ اصبح اقل اقتناعا بان ادعاءاته مؤيده بالبحث العلمي بالفعل، فكثير من الاستنتاجات في هذه الدراسات تعتبر اوليه وبحاجه الي تمحيص. وحسب ما يقول هايبورن، توجد عناصر اخري للسعاده تؤيدها دراسات اكثر مصداقيه، مثل التحكم في الذات، والعمل المجدي القائم علي المهاره، والعلاقات والحب، والمال والامن ، وعدم تعلقنا بالاشياء التي يمكن ان نخسرها. وددت ان اكسر هذه الهوه بين سعادتي الزائده وبين غياب الدليل القوي علي ما يقول مينغ انه سبب لها. هل ما يقوله مينغ حقيقه ام انه مجرد تاجر مخادع يحاول تسويق الاوهام، كما يصف هايبورن بعض الباحثين في شئون السعاده؟ لقد توجهت بالسؤال الي عالم النفس توم ستافورد عن هذه الفجوه فقال: "التوفيق بين ما هو مناسب لك وبين ما يقوله العلم امر صعب لان السعاده موضوع في غايه التعقيد". هناك فروق من انسان لاخر حسب شخصيه الفرد، لهذا السبب نشعر بوجود فجوه بين العلم الذي يستمد من تجارب جماعيه، وبين التجربه الشخصيه لانسان ما. ويضيف ستافورد: "السؤال العام المثير بالنسبه لي هو متي نثق بتجربتنا الشخصيه، ومتي نستمع للعلم؟ من الواضح ان بعض الامور البدهيه لا نحتاج فيها للعلم من قبيل ، وبعض الامور نحتاج فيها فعلا للعلم من قبيل . السعاده تكمن بين هاتين الحالتين." وتبدو خطوات مينغ الثلاث بالنسبه للكثيرين بديهيه او متفائله. لكنه قارن بين نصيحته وبين قيامنا بتمرين الضغط في نادي التمرينات الرياضيه . انت تعلم ان ذلك يفيدك، لكن يتعين عليك ان تقوم بالتمرين كل يوم حتي تحصل علي النتائج المرجوه. قد اكون مقتنعا بما لمسته عن طريق التجربه، اكثر من اقتناعي بنظريات العلم، لكن ذلك يكفي لدفعي للذهاب باستمرار الي نادي غوغل الرياضي والقيام بتمرين الضغط باستمرار. يمكنك قراءه الموضوع الاصلي علي موقع BBC Future.
يدعي تشاد-منغ تان المهندس بشركه غوغل انه يملك مفاتيح الحياه الراضيه الخاليه من الاجهاد.