علي الرغم من الوتيره السريعه لمجالات العمل في الزمن الحاضر، هناك وسائل لاستعاده زمام الامور، والتقليل من الشعور بانك محاصر. كما يمكن تحقيق مستوي اعلي من السعاده عند انجاز واجباتك اليوميه في العمل، وحياتك الخاصه ايضا. وقد تناول العديد من الاشخاص المؤثرين علي موقع "لينكد-ان" هذا الموضوع خلال الايام القليله الماضيه، ونعرض فيما يلي بعض النصائح التي قدمها اثنان منهم. جيف هيدن- مالك شركه "بلاك-بيرد ميديا" يقول هيدن في مقاله علي الموقع بعنوان "10 وسائل لتوقف احساسك بان العمل فوق طاقتك ويهيمن عليك": "نجتهد جميعا لحل مشكله ايجاد حاله من التوازن الفعال بين حياتنا المهنيه والشخصيه. ربما يعود ذلك الي اننا نتطلع الي امور بعيده عن دواخلنا لنجد الحل فيها: مثل برامج الكمبيوتر، والتطبيقات، والاجهزه، وانظمه اداره الوقت، وغيرها من وسائل." مواضيع قد تهمك نهايه لذا، ما الذي يمكنك عمله؟ يشير هيدن الي ما كتبه المؤلف "سكوت ايبلين"، الذي يوصي باتباع 10 طرق لايقاف الشعور بالانخراط المفرط في العمل والتحكم في حياتك. ومن بين هذه النصائح: "حدد العنصر المسيطر عليك في الوقت الحاضر وتغلب عليه" ان اولئك الذين يعيشون دوما داخل 'اللحظه' الراهنه ولا ينظرون امامهم ليضعوا الخطط سعيا لتحقيق اهدافهم واحلامهم." "اطرح السؤال: 'هل هذا ضروري حقا؟' وتحدي فرضياتك الاساسيه فيما يخص عاداتك التي تتبعها. فهل تحتاج حقا لحضور ذلك اللقاء؟ وهل تحتاج لكتابه ذلك التقرير؟ هل تحتاج الي الرد علي تلك الرساله الالكترونيه؟" ويضيف هيدن: "في احوال كثيره، لا داعي للقيام بتلك المهام، لكنك تنجزها لانك اعتدت علي القيام بها دوما. عليك ان تلغي اكبر عدد ممكن من تلك المهام التي تبدو لطيفه بالنسبه لك. وعندما تقوم بذلك، سيتاح لك وقت اكثر وسيمكنك الاستفاده من ذلك الوقت لتكون اكثر فعاليه في امور لها اهميتها الحقيقيه." ويتابع: "ضع اكثر الواجبات اهميه في المقدمه. ما هي اولوياتك للشهر القادم؟ وللاسبوع القادم؟ ولليوم؟ عليك ان تحددها، وان تقوم بذلك اولا باول. لم ترهق نفسك بواجبات اقل اهميه عندما تكون الواجبات القيمه حقا هي تلك التي تخلقها انت بنفسك – سواء كانت لشركتك وعملك، او لحياتك الخاصه؟" "امنح نفسك وقتا لمعرفه افكار عقلك الباطن: هذا هو مفتاح الحل لاتخاذ قرارات ذكيه عندما تواجه مشاكل معقده،" مثلما كتب هيدن في مقاله. ويضيف: "تظهر الابحاث ان الناس يميلون الي اتخاذ احسن قراراتهم عندما تتوفر لهم فرصه لمراجعه المعطيات والبيانات والوقائع، ثم تركيز افكارهم علي شيء اخر لبعض الوقت. تمشي قليلا علي سبيل المثال، او قم بعمل روتيني لا يحتاج الي تركيز، او مارس بعض التمارين الرياضيه. اي شيء يتولي فيه جسدك القياده وياخذ عقلك فيه بعض الراحه. ستندهش من الحلول التي تحلم بها عندما لا تحاول ان تكون فيها مبدعا." "ضع لنفسك حدودا: لا يمكن لاحد ان يعمل سبعه ايام في الاسبوع. مع ذلك، قد تشعر بتلك القدره –لانك تدع المجال لنفسك. ضع حدودا لا تتجاوزها: الوقت الذي ستتوقف فيه عن العمل، واوقات محدده ستقضيها مع عائلتك، واوقات محدده لا ترد فيها علي المكالمات القادمه، وغير ذلك. ثم عليك ان تخبر الجميع بالحدود التي رسمتها لنفسك. لن يقدر الاخرون ويحترموا اوقاتك وحدودك التي وضعتها لنفسك ما لم تحترم ما حددوه لانفسهم،" ما يقول هيدن. ايفيت كيه كابالليرو - مستشاره اتصالات التسويق بمجموعه "اي.كي.سي. الاستشاريه" ما تعريف السعاده بالضبط؟ وهل تستطيع تحقيق السعاده عندما تكون حياتك، المهنيه والعائليه مليئه بالضغوط؟ تقول "كابالليرو" في مقالها الذي يحمل عنوان "لا تكمن السعاده في الحصول علي كل ما تريد": "اعتقد ان السعاده هي نمط حياه، وهي امر تمارسه يوما بعد يوم. فان تعيش حياتك علي افضل ما يمكن ليس امرا بذلك التعقيد، انه ابسط مما تتصور." وتقدم "كابالليرو" في هذا الاطار ثلاث نصائح للعيش السعيد . "عليك ان تعتني بجسدك: وعليك ان تدرك طبيعه ما تاكله وتشربه. وتعلم كيف تنصت لما يعبر عنه جسدك. وتاكد من تناولك اطعمه تسهم في منحك الصحه البدنيه والعقليه والوجدانيه." "اسس علاقات هادفه: فمن المفيد للغايه ان تطور ثلاثه انواع من العلاقات الرئيسيه؛ واحده مع شخص يكبرك وذو حكمه اكثر منك، وعلاقه صداقه مع شخص في مستوي عمرك لتتواصل معه، وان تجد مرشدا لك يكون اصغر منك ليعطيك وجهات نظر جديده. ستوفر لك اقامه هذه الانواع الثلاث من العلاقات نظاما سليما للدعم." "عبر عن امتنانك للاخرين: التعبير عن الامتنان له تاثير ايجابي علي النفس وعلي حياتك، اضافه الي تاثيراته علي الاشخاص من حولك. فاقرارك بالفضل يساعد في التغلب علي الصعاب والتحديات. كما ان التفكير الايجابي الناتج عن خلق وسلوك الامتنان قد اثبت فوائده للصحه، مثل خفض مستويات القلق والتوتر." يمكنك قراءه الموضوع الاصلي علي موقع BBC Capital.
هل تشعر بانك تعمل اكثر من طاقتك؟ وبانك غارق في تفاصيل العمل؟ وهل تشعر بانك حزين؟ لقد اصبحت مثل هذه الامور شائعه في ايامنا، مما جعل الناس يحجمون عن العمل بسببها، والي حد يصعب معه ان نتذكر ما يعنيه بالضبط الشعور بالوضع الطبيعي.