ميليسا الكنتارا وجو ويكس مقدم بودكاست علي اذاعه بي بي سي راديو فور 1. رحلتها مع الرياضه بدات بعد ان وضعت مولودها الاول اذا اطلعت علي حسابها علي انستغرام، ستلاحظ ان ميليسا ملتزمه بالرياضه لاقصي حد، ولديها من العضلات ما يثبت هذا. تقول ميليسا انها لم تكن علي الاطلاق رياضيه بالفطره واستمرت لسنوات تتصرف بشكل فوضوي فيما يتعلق بصحتها. "طوال حياتي كنت اتارجح بين فقدان واكتساب الوزن المتكرر او ما يعرف بحميه اليويو، كانت ثقتي بنفسي ضعيفه دائما. كنت اعاني من الوزن الزائد، ثم انخفض وزني بشده، وعاد بعدها للزياده. كنت اقوم بتجويع نفسي. لم افعل الشيء الصحيح". بدات ميليسا رحلتها مع الرياضه بعد حملها الاول حيث زاد وزنها بنحو 31 كيلوجراما. وبعد ان وضعت مولودها بقليل رات اعلانا يروج لبرنامج "نيو انسينيتي" للتدريبات الرياضيه وقررت الالتزام به. تقول ميليسا " كنت استيقظ في الخامسه صباحا يوميا لاتدرب. كان امرا شاقا" لكنها التزمت به. لم تكن ميليسا رياضيه بالفطره وكانت تعاني من غياب الثقه بالنفس 2. تركت وظيفه توفر دخلا يقدر بـ100 الف دولار في العام من اجل العمل في مجال اللياقه البدنيه كانت ميليسا تعمل في وظيفه في مجال الانتاج توفر دخلا جيدا. وبعد ان تنامي شغفها بالرياضه وقررت ان تجعلها محور حياتها المهنيه، فتركت وظيفتها. شاركت ميليسا في مسابقه مفتوحه واصبحت احد وجوه حمله دعائيه جديده لبرنامج "نيوانسينيتي". تقول ميليسا "كانت هذه اول تجربه لي في عالم الشهره". اشتغلت ميليسا في وظيفه بمطعم بحيث يتوفر لها المزيد من الوقت لتمنح شغفها تركيزا اكبر. وتضيف قائله "صرت اتقاضي 7.50 دولارا في الساعه كنادله بعد ان كان دخلي 100 الف دولار في العام. اعلم انني ان بقيت في مجال الانتاج، ماكنت لاحقق ما اريده لنفسي". مواضيع قد تهمك نهايه 3. كيم كارداشيان قامت بتوظيفها من خلال انستغرام اللحظه التي غيرت مجري حياه ميليسا جاءت حين تلقت رساله علي انستغرام من كيم كارداشيان نجمه تلفزيون الواقع تطلب فيها ان تكون مدربتها الشخصيه. تقول انها كانت مفاجاه كبيره لكنها جاءت في الوقت المناسب. "كنت اقيم في نيويورك، واشتريت تذكره ذهاب فقط الي لوس انجلوس. كنت نادله في بروكلين. سالت نفسي: كيف عثرت علي من بين كل المتخصصين في اللياقه البدنيه؟". كيف تحدثت كيم كارداشيان عن صحه زوجها النفسيه بعد مواقفه المثيره للجدل؟ دعوه لحظر اعلانات كاردشيان وبرايس لمنتجات انقاص الوزن وما ان وصلت ميليسا الي كاليفورنيا حتي حصلت علي وظيفتها، وبدات التخطيط لحياه جديده هناك. " كان امرا قدريا. اقوم بتدريبها يوميا منذ ذلك الحين". 4. سددت جميع ديونها في يوم واحد حين وصلت الي كاليفورنيا كانت ميليسا غارقه في الديون. " استاجرنا شقه من غرفتين في ويست هوليوود ولم نكن نستطيع تحمل تكلفتها. قمنا بتاجير احدي الغرفتين وبقيت انا واسرتي المكونه من 4 افراد وكلب في الغرفه الاخري. كنت ابيع برنامجا للياقه البدنيه بـ 50 دولارا. نحو كل اسبوعين ياتي مشتري واحد للبرنامج. وكان وضعنا المادي ما بين صعود وهبوط". ثم ظهرت ميليسا في احدي حلقات تليفزيون الواقع Keeping Up with the Kardashians حيث قدمتها كيم للعالم. تقول ان اثر ذلك علي وضعها المالي كان فوريا. "كنا مديونين بنحو 40 الف دولار، وسددنا الدين في اليوم ذاته. كان امرا لا يصدق". 5. تقوم بتدريب كيم كاردشيان ست مرات اسبوعيا تتولي ميليسا تدريب كيم كارشيان منذ ثلاث سنوات وتسافر معها حول العالم. تتدربان معا ما بين خمس الي ست مرات اسبوعيا. وتقول ميليسا انهما تعملان دوما بشكل جاد. "قمنا بتمرينات لعضلات الذراع ملايين المرات، لكنني ساظل دوما اشرح لها كيف تقوم بها. اريدها ان تتعلم. لا اريدها ان تنفذ ما اقوله لها فقط خلال ساعه من التدريب. اذا لم ننقل ما تعلمناه الي الاخرين، فما الفائده اذن؟" 6. تؤمن باهميه الاستيقاظ مبكرا تقول ميليسا ان افضل شيء تفعله لصحتها العقليه هو الخروج الي الهواء الطلق قبل ان يستيقظ العالم. " الصباح الباكر جدا هو الجزء المفضل لي خلال اليوم. اركب دراجتي الناريه وانطلق في الهواء الطلق قبل ان يستيقظ الاخرون، قبل ان يبدا وصول الرسائل النصيه ورسائل البريد الالكتروني. اشعر بانني الشخص الوحيد الموجود في هذه الحياه. استيقظ في الفجر واقتنص ساعتين لنفسك". 7. تعيش وفقا لشعار بسيط جدا تقول ميليسا انها غالبا ما تجد ذهنها في حاله لهاث ولا تستطيع ان تسترخي. وبعد ان قامت باستشاره معالج نفسي، تعلمت طريقه بسيطه لكي تبقي عقلها حاضرا في اللحظه الراهنه فقط. "كنت دوما افكر في الماضي، او المستقبل، واسبب لنفسي القلق. لم افهم لماذا. لذا نصحني المعالج بان اردد دوما: انا الان اقود السياره، انا امشي، انا اطهو". ايا كانت المهمه التي تقوم بها، تذكر نفسها دوما بما تفعل. " هذا يعيدك دوما للحظه الراهنه ". 8. تعتقد ان النجاح يبدا بثقه الشخص بنفسه ميليسا الكانتارا: "قل نعم لنفسك في كل مره تقول فيها نعم لذاتك، تضيف نقاطا من الحب لذاتك وتصبح شخصا افضل" رغم ما عانته في بدايه حياتها من غياب الثقه في النفس، تقول ميليسا انها كانت دوما مؤمنه بانها قادره علي تحقيق ما تريد. وتنصح الجميع بان يفعلوا نفس الشيء. "يتعين علي كل شخص ان يفعل الشيء الافضل له وما يجعل نفسه في احسن صوره ممكنه لها. البعض يقولون كيف يمكنني ان اصبح مدرب لياقه بدنيه، وهناك الكثير من المدربين؟ اقول لهم: لكن هناك نسخه واحده فقط منك، ولابد ان هناك شخصا ما يحبك كما انت". 9. تؤمن بمفعول كلمه "نعم" ترجع ميليسا فلسفه حياتها الي قبولها دوما للاشياء التي تسعدها ورفضها لما دون ذلك. "حين تقول لا لشيء ما، فانك تقول نعم لشيء اخر. قل نعم لذاتك. في كل مره تقول فيها نعم لنفسك، تضيف نقاطا صغيره من الحب لها، وتصبح شخصا افضل. لم لا تريد ان تفعل هذا لنفسك؟".
قبل بضع سنوات كانت ميليسا الكانتارا تعمل نادله في مطعم ، وهي الان مدربه اللياقه البدنيه الخاصه لكيم كارداشيان ولديها مليون متابع لحسابها علي انستغرام. تحدثت ميليسا لبودكاست جو ويكس علي اذاعه بي بي سي راديو فور عن الطريقه التي تمكنت بها من تغيير حياتها. خلال السطور التاليه نتعرف علي ابرز النقاط التي تحدثت عنها وما يمكن ان نتعلمه منها.