في عام 1986، توصل جيمس بينبيكر، الاستاذ في علم النفس، الي اكتشاف مدهش، حث جيلا من الباحثين من بعده علي اجراء مئات الدراسات، اذ طلب بينبيكر من الطلاب ان يكتبوا لمده 15 دقيقه عن اكبر صدمه تعرضوا لها في حياتهم، او اصعب وقت مروا به، ان لم يكونوا تعرضوا لصدمه من قبل. ونصح الطلاب بان يطلقوا العنان للافكار الدفينه، ويعبروا عنها علي الورق، حتي لو لم يكونوا قد باحوا بهذه الافكار لاحد من قبل. وكرروا هذه الطريقه من الكتابه علي مدار اربعه ايام. وبالطبع لم يكن هذا الامر هينا. يقول بينبيكر ان طالبا واحدا تقريبا من بين 20 طالبا كان يجهش بالبكاء، لكنهم عندما كانوا يخيرون بين مواصله الكتابه او التوقف، كانوا دائما يختارون مواصله الكتابه. وفي الوقت نفسه، امضت مجموعه اخري من الطلاب، لغرض المقارنه بهذه المجموعه، نفس العدد من الجلسات في كتابه وصف لشيء معتاد، مثل شجره او مكان النوم. مواضيع قد تهمك نهايه اوضحت دراسات ان التعبير عن المشاعر بالكتابه يقلل من عدد المرات التي يزور الناس فيها الطبيب ثم انتظر بينبيكر سته اشهر وهو يراقب عدد زيارات الطلاب، الذين خضعوا للدراسه، للمركز الطبي. وفي اليوم الذي راي فيه النتائج، غادر المعمل، وتوجه الي صديقه الذي كان ينتظره في السياره، وقال له انه توصل الي اكتشاف عظيم. واكتشف بينبيكر ان الطلاب الذين افصحوا عن مكنون مشاعرهم عن طريق الكتابه، انخفض عدد زياراتهم الي الاطباء في الاشهر اللاحقه بشكل لافت للنظر. ومنذ ذلك الحين، تحاول بعض الدراسات في علم المناعه العصبيه النفسيه سبر اغوار العلاقه بين ما يعرف الان بالكتابه التعبيريه وبين كفاءه النظام المناعي. وتناولت الدراسات اللاحقه تاثير الكتابه التعبيريه علي كل شيء، بدءا من الربو، والتهاب المفاصل، ووصولا الي سرطان الثدي، والصداع النصفي. وتوصلت احدي الدراسات الصغيره التي اجريت في ولايه كانساس الامريكيه، علي مريضات سرطان الثدي، الي ان الاعراض المزعجه التي عانين منها قد انخفضت في الاشهر اللاحقه للكتابه التعبيريه، وبالتالي انخفض ايضا عدد مرات زيارتهن للطبيب ذات الصله بمرض السرطان. لم يكن الهدف من الدراسه التكهن بمدي قابليه الورم السرطاني للانتشار علي المدي الطويل، ولم يذكر معدو الدراسه ان الورم سيتاثر بعد الكتابه، لكن الدراسه قد كشفت عن تحسن في بعض الجوانب الصحيه للمريضات علي المدي القصير بعد الافصاح عن مشاعرهن بالكتابه، مقارنه بالمجموعه الاخري من المريضات اللائي كتبن عن الحقائق العامه التي تتعلق بمرض السرطان. الا ان تاثير الكتابه التعبيريه قد يختلف من دراسه لاخري، فقد اجرت جون فراتارولي، من جامعه كاليفورنيا، تحليلا احصائيا لنتائج مجمعه من دراسات عديده، وتوصلت الي ان الكتابه التعبيريه تحدث اثرا في مجمل الدراسات، ولكنه اثر محدود. وتعد الكتابه التعبيريه نوعا من التدخل المفيد والمجاني لمساعده المرضي. ورغم ان بعض الدراسات توصلت لنتائج مخيبه للامال، ثمه مجالا واحدا كانت نتائج الدراسات فيه اكثر تطابقا، وهو مجال التئام الجروح. ربما تكون هناك مزايا صحيه في مجرد تخيل حدث اليم قد تعرضت له والكتابه عنه وفي هذه الدراسات، افصح بعض المتطوعين الذين تحلوا بالجراه الكافيه عن مشاعرهم بالكتابه، ثم بعد بضعه ايام جمعت عينات دائريه من انسجه جلدهم في المنطقه العلويه من الذراع من الداخل تحت التخدير الموضعي. ويبلغ عمق هذه الجروح اربعه ملليمترات في المعتاد، وتلتئم في غضون اسبوعين. وراقب الباحثون عمليه التئام الجروح بين الحين والاخر، وتوصلوا الي ان عمليه الالتئام تستغرق وقتا اقل اذا امضي الناس بعض الوقت في كتابه ما يكنون من مشاعر قبل اخذ العينه. ما الذي تفعله عمليه كتابه الافكار علي الورق؟ في البدايه كان من المفترض ان تكون الكتابه وسيله للتنفيس عن الهموم، لان الناس شعروا بتحسن بعد اخراج المشاعر المكبوته. لكن بينبيكر قرر تدقيق النظر في اللغه التي استخدمها الناس في الكتابه. واكتشف بينبيكر ان نوعيه الكلمات التي استخدمها الناس قد تغيرت علي مدار جلسات الكتابه الاربعه. وبالنظر الي كتابات الاشخاص الذين التامت جروحهم في مده اقل من غيرهم، اكتشف بينبيكر انهم كانوا يكثرون من استخدام كلمه "انا" في البدايه، لكن في الجلسات اللاحقه زاد استخدامهم لكلمتي "هي" او "هو"، ما يدل علي انهم كانوا ينظرون للحدث من وجهات نظر مختلفه. كما استخدموا كلمات مثل "لان"، ما يشير الي انهم كانوا يحاولون تفسير الامور ووضعها في سياق قصه مترابطه الاجزاء. ولهذا، يري بينبيكر ان تصنيف المشاعر وترتيبها في اطار قصه مكتوبه قد يؤثر بشكل ما علي النظام المناعي. الا ان هناك اكتشاف اخر مثير للفضول يدل علي تاثير اخر للكتابه. اذ يسهم تخيل حدث اليم وكتابه قصه عنه في تسريع التئام الجروح. ولهذا، ربما تفوق اهميه الكتابه كوسيله لتنظيم المشاعر، اهميتها كوسيله لحل المشكلات التي وقعت في الماضي. وذكر اغلب الناس بعد اول يوم من الكتابه ان حالتهم النفسيه ازدادت سوءا بعدما نكاوا جراح الماضي. فهل يتسبب التوتر في اطلاق هرمونات مثل الكورتيزول، والذي يعد مفيدا علي المدي القصير، وقد يعزز من قوه النظام المناعي؟ ام ان تحسن الحاله المزاجيه بعد عده ايام من الكتابه هو الذي يفيد الجهاز المناعي؟ لا احد يعرف الاجابه الدقيقه حتي الان. لكن مهما اختلفت الوسائل التي تؤثر بها الكتابه، وعلي الرغم من كثره الابحاث التي تثبت فعاليه الكتابه التعبيريه منذ عقود عده، فانها لا تستخدم في العلاج السريري الا نادرا. ولتتخيل مثلا الاثر الذي يمكن ان يحدث عندما تقدم ارشادات للمريض عن طرق الكتابه التعبيريه قبل اسابيع من الموعد المحدد لاجراء جراحه ما. قد تحسن الكتابه من التئام الجروح بعد الاصابه، مثل فتره التعافي بعد اجراء العمليه الجراحيه الا ان ثمه دراسات قليله للغايه اجريت علي بعض المرضي الذين كانوا يتلقون علاجا من جروح حقيقيه ناتجه عن عمليات جراحيه، بدلا من احداث جروح لدي طلاب اصحاء بطرق اصطناعيه. وتتفاوت فعاليه الكتابه التعبيريه من شخص لاخر، بحسب مدي قدرته علي الاستغراق في الكتابه. وفوق ذلك، فان تاثير الكتابه التعبيريه قصير المدي، ولهذا ينبغي ان تتخير الوقت المناسب لتبدا الكتابه. اذ ان الافصاح عن المشاعر بالكتابه لن يقوي الجهاز المناعي الي الابد، فاذا جرح نفس الاشخاص مره اخري، بعد بضعه شهور من الدراسه الاولي، لن تلتئم جروحهم في مده اقل من غيرهم. ويقترح بحث جديد اجري مؤخرا في نيوزيلندا ان تاثير الكتابه التعبيريه بعد الاصابه بالجروح لا يقل عن تاثيرها قبلها. وهذا يعني ان استخدام الكتابه التعبيريه قبل العمليات الجراحيه لا يقتصر علي التئام الجراح الناتجه عن تلك العمليات فقط، بل قد يتعداها الي الاصابات التي نتعرض لها في حياتنا اليوميه، والتي لا يمكن التنبؤ بها بالطبع. وقد طلبت كافيتا فيدارا، الباحثه في جامعه نوتنغهام، وفريقها في نيوزيلندا، من 120 متطوعا سليما ان يكتبوا عن تجربه مؤلمه، او كيف امضوا اليوم السابق، وذلك قبل او بعد اخذ عينه دائريه من الجلد من اعلي الذراع. وخلصت الدراسه الي ان احتمالات التئام جروح المتطوعين في المجموعه التي مارست الكتابه التعبيريه بعد ذلك في غضون عشره ايام فاقت بسته اضعاف احتمالات التئامها في نفس المده لدي المتطوعين في المجموعه التي مارست الكتابه المعتاده. لعلنا نحتاج الي المزيد من الدراسات التي تجري علي مرضي تعرضوا لاصابات حقيقيه، لكن ربما ياتي يوم ينصحنا فيه الاطباء، بعد اجراء العمليه الجراحيه، بان نتبع ارشادات الكتابه التعبيريه عند العوده الي المنزل. وفي احدي حلقات برنامج "هيلث تشيك" علي اذاعه بي بي سي، قالت لي الباحثه كافيتا فيدارا ان اثر الكتابه التعبيريه "لا يدوم طويلا، لكنه قوي". يمكنك قراءه الموضوع الاصلي علي موقع BBC Future .
هل تساعد الكتابه عن الالام والمشاعر المكنونه في النفوس حقا في تقويه الجهاز المناعي؟ الصحفيه العلميه في بي بي سي، كلوديا هاموند، تبحث هذا الامر بشيء من التفصيل.