تحد ممارسه التمرينات الرياضيه العاديه من امراض القلب وتحسن وظائف المخ في راحل متقدمه من العمر وقال الباحثون انه قد يستغرق عامين من ممارسه التمارين الرياضيه لاربعه او خمسه ايام اسبوعيا حتي تتحقق تلك الحمايه. واستند البحث، الذي نشر في مجله "سيركيولايشن"، الي تحليل فحوصات القلب لدي 53 شخصا بالغا جميعهم اصحاء تتراوح اعمارهم بين 45 و64 سنه،الا انهم لا يمارسون الرياضه بانتظام. واشارت الدراسه الي ان قله الحركه والجلوس والتمدد لفترات طويله تزيد من خطر الاصابه بامراض القلب. وقسم الباحثون المجموعه التي شاركت في هذه الدراسه الي مجموعتين: الاولي يمارس افرادها تمارين رياضيه تزداد صعوبتها بمرور الوقت علي مدار عامين، بينما اعضاء المجموعه الثانيه يمارسون تمرينات اليوغا، وتمرينات التوازن، وتمرينات انقاص الوزن ثلاث مرات اسبوعيا لعامين ايضا. ورجحت نتائج البحث ان من يمارسون التمرينات الرياضيه حققوا تقدما ملحوظا بالوصول الي الحد الاقصي من الحصول علي الاكسجين اثناء التمرينات الرياضيه علاوه علي تحسن في مرونه في عضله البطين الايسر للقلب، وكلاهما من انماط التحسن المفيده للقلب. تبدا ممارسه الرياضه التي تناولتها الدراسه من الانشطه البسيطه التي تستمر ثلاثين دقيقه يوميا وحتي الانشطه الشاقه في المقابل، لم يرصد البحث اي تقدم مشابه للمجموعه الثانيه التي تمارس اليوغا، وتمرينات التوازن، تمرينات انقاص الوزن. وكان اعضاء المجموعه الاولي يمارسون التمرينات الرياضيه العاديه لمده ثلاثين دقيقه يوميا، من اربعه الي خمسه ايام في الاسبوع، اضافه الي عمليات الاحماء والاسترخاء عقب الانتهاء من التمرينات. وكانت البدايه بالنسبه لهم تدريجيه من ثلاثين دقيقه من التمرينات الرياضيه علي مدار ثلاثه اشهر لتزداد حده التمارين مع الوقت وتتضمن تمرينات شاقه فيما بعد. واكد الباحثون ان اثر التمارين الرياضيه لا يكون علي القلب فقط، بل يحسن وظائف المخ ايضا، مما يقلل من خطر الاصابه بالامراض والاضطرابات العقليه، وذلك لان التمرينات تحسن عمليه ضخ الدم الي المخ.
كشفت دراسه حديثه انه من الممكن الوقايه من خطر الاصابه بامراض القلب او التقليل من هذا الخطر في مرحله منتصف العمر من خلال ممارسه التمرينات الرياضيه.