ما من متعه تضاهي متعه الشراء بلا تخطيط مسبق، اي بمجرد ما يقع بصرك علي المنتج المعروض. لا شك ان التسوق يحسن الحاله المزاجيه، وفقا لدراسه نشرت في دوريه "علم النفس والتسوق"، وقد يشعرنا بمتعه وسعاده تشبه حاله النشوه التي يشعر بها مدمنو المخدرات. وفي استطلاع للراي اجراه موقع "اي بيتس دوت كوم" علي ما يزيد علي الف مواطن امريكي بالغ، قال 96 في المئه منهم انهم اشتروا شيئا لانفسهم لمجرد رفع حالتهم المعنويه. الا ان المزايا التي نجنيها من الشراء من المحال هي مزايا زائله في الغالب، وقد تترتب عليها اثار تضر بالحاله النفسيه، وستدوم لفتره اطول. وقد تؤدي المشاعر السلبيه والحزن الي فقدان الثقه بالنفس، وهذا الشعور هو الذي يدفع الناس غالبا للجوء الي التسوق عندما ينتابهم الحزن. والمشكله ان هذه المشاعر السلبيه قد تراودك مجددا في صوره رغبه في الانتقام من الذات، ووخز الضمير والندم، اذا كان المال الذي انفقته مبالغ فيه او يتجاوز ما كنت تخطط لانفاقه. لكن ثمه طرقا قد تولد لديك نفس المشاعر الغامره المصاحبه للاندفاع في الشراء من دون ان تستخدم بطاقه الائتمان، بالاضافه الي ان حالتك المزاجيه لن تسوء بعدها. تحليل السلوك ودراسته تقول جون كوريغان، اخصائيه نفسيه في مدينه سيدني باستراليا، ومتخصصه في العلاج القائم علي الرفق بالذات، وهو نوع من العلاج النفسي يهدف الي مساعده المرضي الذين يعانون من مشاكل نفسيه ذات صله بالخجل ونقد الذات: "عندما نعالج انفسنا بالتسوق، نحن في الحقيقه نحاول جاهدين ان ننظم مشاعرنا. لا احد يحب ان يشعر بالحزن او غيره من المشاعر التي تنغص علينا حياتنا، ولهذا نلجا الي اشياء زائله لتجعلنا نشعر بالسعاده اللحظيه". عندما نشعر بالحزن او القلق، تضعف قدرتنا علي ضبط النفس، ومن ثم تزيد احتمالات اتخاذ قرارات غير صائبه، مثل قرار الاسراف في الانفاق وعندما ينتابنا الحزن او القلق تضعف قدرتنا علي ضبط النفس، ومن ثم ننزع الي اتخاذ قرارات غير صائبه. اذ يبدو ان الحزن يجعلنا نشعر بالضيق والتسرع في اتخاذ القرارات، ويولد لدينا رغبه في المكافاه الفوريه، حتي لو ادي الامر الي فقدان المكاسب التي قد نجنيها مستقبلا. واطلقت جينيفر ليرنر، استاذه علم النفس بجامعه هارفارد، وزملاؤها، يي لي، وايلك ويبر من جامعه كولومبيا، علي هذه الظاهره في احدي الاوراق البحثيه عن هذا الموضوع، مصطلح "عدم التبصر بالعواقب الناتج عن الحزن". واذا فهمنا الاسباب التي تحملنا علي الشراء عندما نشعر بالحزن، ولماذا يحسن الشراء من حالتنا المعنويه، فهل من الممكن ان نخدع ادمغتنا لتعزز المشاعر الايجابيه من دون ان ننفق الاموال؟ وتقول كاريغان اننا يمكننا ذلك، لو استطعنا ان نحرك مشاعر الشفقه والترفق في الجزء المسؤول عن تخفيف مشاعر القلق من الدماغ، وعندئذ لن ننساق دون تريث وراء هذه المتع قصيره الاجل. وتضيف كاريغان: "ان الجزء المسؤول عن الشعور بالقلق والتحفيز استجابه للدوافع من الدماغ يغمر جهازك العصبي بمواد كيميائيه تؤثر علي النشاط العصبي، وتسمي النواقل العصبيه، مثل الادرينالين والكورتيزول والدوبامين، ولكن يمكنك ان تهدئ اعصابك بتنشيط الجزء الملطف والمسؤول عن الشعور بالترابط مع الاخرين من الدماغ، ويفرز هذا الجزء هرموني الاندورفرين والاوكسيتوسين، اللذين سيجعلانك تتفاعل بطريقه مختلفه مع العالم من حولك". ويقول روبرت فرانك، الخبير الاقتصادي بجامعه كورنيل الامريكيه، ان ضبط النفس هو السبيل الوحيد للتغلب علي الرغبه الجارفه التي تدفعنا للتسوق عندما ينتابنا الحزن. واشار فرانك الي الاختبار الذي اجراه والتر ميشيل، استاذ علم النفس بجامعه كولومبيا، في ستينيات القرن الماضي في جامعه ستانفورد، حول علم نفس الاطفال والمكافاه المؤجله، وسميت التجربه باسم تجربه حلوي المارشمالو. وفي هذه التجربه، اختبر ميشيل قدره الاطفال علي تمالك النفس، اذ خيرهم بين الحصول علي مكافاه صغيره واحده علي الفور او الحصول علي مكافاتين شريطه الانتظار لفتره قصيره. ادمغتنا مجهزه بجميع المواد التي تكفل لنا الشعور بالرضا والسعاده دون الحاجه للانجراف وارء دوافع خارجيه وتوصلت الدراسات المكمله لهذه الدراسه الي ان الاطفال الذين لم يمانعوا من الانتظار لفترات اطول للحصول علي مكافاتين، احرزوا درجات اعلي لاحقا سواء في امتحانات القبول في الجامعات في الولايات المتحده الامريكيه، او في التحصيل العلمي او مؤشر كتله الجسم . ويقول فرانك، اننا سنشعر بالسعاده الدائمه اذا استطعنا ان نقاوم الرغبه التي تدفعنا للحصول علي المكافاه الفوريه. ويضيف: "عليك ان تنظر لما ستجنيه من مكاسب علي المدي الطويل، وهذه هي الصعوبه التي يواجهها الناس دائما، اذ ينبغي ان تولي اهميه كافيه للاشياء التي ستحدث مستقبلا وليس الان فقط". يواجه اغلب الناس، عندما ينساقون وراء الدوافع، صعوبه في اتخاذ قرارات مدروسه ومنطقيه والتحكم في المشاعر. لكن كوريغان تقول ان الانسان لديه كل ما هو مطلوب للسيطره علي هذه الدوافع. وتقول ان الدماغ مجهزه بكل ما نحتاجه لنشعر بالرضا والسعاده، اذا ركزنا علي مشاعر الامتنان والشفقه، من دون ان نلجا الي شراء اي شيء. وبعد ان اجري ديفيد ديستينو ، استاذ علم النفس بجامعه نورث ايسترن، بمدينه بوسطن، ابحاثا علي مدار عقود حول اثار المشاعر الايجابيه علي صنع القرار، يشير في بحث نشر عام 2014، الي ان الشعور بالامتنان كفيل بتغيير الطريقه التي نتخذ بها قراراتنا. وفي معمل ابحاثه عن المشاعر الاجتماعيه، خير ديستينو المشاركين بين تلقي 30 دولارا علي الفور او 70 دولارا بعد ثلاثه اسابيع. وعندما غمرت المشاركين مشاعر الامتنان، استطاعوا ان يقاوموا رغبتهم في الحصول علي الجائزه الفوريه واختاروا الانتظار لثلاثه اسابيع. نوع اخر من النشوه وراقب ديستينو المشاركين بعد الدراسه علي فترات تمتد كل منها لاسابيع، واكتشف ان اولئك الذين شعروا بالامتنان باستمرار اظهروا قدره اكبر من غيرهم من المشاركين علي مقاومه الرغبه في الشراء دون تخطيط مسبق والتحكم في المشاعر. ان مجرد الشعور بالامتنان لاشياء بسيطه قد يساعدك في مقاومه الرغبه التي تدفعك للشراء المفاجئ، فضلا عن ان تاثيره علي رفع الحاله المزاجيه يعادل تاثير انفاق المال ويقول ديستينو: "سيساعدك الشعور بالامتنان والعرفان بالجميل في كبح جماح الرغبه التي تدفعك للشراء، وفوق ذلك سيمنحك نفس السعاده التي يمنحك اياها الشراء. ولهذا يعد الشعور بالامتنان تجربه ممتعه ستجعلك تقدر المكاسب التي ستجنيها مستقبلا وتعزز من قدرتك علي ضبط النفس". ويضيف ان الشعور بالامتنان قد يكون بسيطا الي اقصي درجه، كان تشعر انك مدين بالشكر علي شيء، مهما بلغ من الصغر. ويستطرد ديستينو قائلا ان التركيز علي نفس الاشياء القليله سيضعف من تاثير الامتنان علي حالتك المزاجيه، وينصح في المقابل بتخصيص بعض الوقت باستمرار "للتفكير في مواقف بسيطه تحدث لك، مثل شخص يسمح لك بتجاوزه في الصف، او شخص يسدي لك جميلا او معروفا من اي نوع كان"، علي حد تعبيره. ويقول ان مساعده الاخرين، مثل بذل مجهود اضافي لمساعده زميل في العمل، سيرسي دعائم العرفان والامتنان المتبادل بين الناس. ساهم في نشر الخير اذ لم تساعدك هذه النصائح في التغلب علي الرغبه في الشراء، فان ايثار الغير علي النفس، قد يجدي نفعا. اذا لم تستطع مقاومه الرغبه الجارفه في الشراء، فقد يفيدك ايثار الغير علي النفس واعطاء الهدايا للاخرين تدرس اليزابيث دون، استاذه علم النفس بجامعه بريتيش كولومبيا، العلاقه ما بين السعاده والمال. واجرت دراسه في كندا واوغندا، قدمت فيها للمشاركين مبلغا زهيدا من المال وطلبت من نصف المشاركين ان ينفقوه علي انفسهم، في حين طلبت من النصف الاخر انفاقه علي الاخرين. واوضحت الدراسه ان الفريق الذي اشتري اشياء للاخرين شعر بسعاده دامت لفتره طويله، علي عكس الفريق الذي انفق المال علي مشتريات شخصيه. وتقول دون في كلمه القتها في مؤتمر التكنولوجيا والترفيه والتصميم، المعروف اختصارا باسم : "كانت السعاده التي شعر بها الناس عندما استرجعوا اللحظه التي انفقوا فيها المال علي الاخرين، اكبر بشكل ملحوظ من السعاده التي شعر بها اولئك الذين انفقوا المال علي انفسهم". فاذا شعرت برغبه جارفه تدفعك للشراء، فكر قبل ان تنساق وراءها، في شيء يجعلك تشعر بالامتنان، وان لم يساعدك ذلك في التغلب علي هذه الرغبه، فلتفكر في شراء شيء لشخص اخر. وقد تساعدك المزايا طويله المدي التي ستجنيها من وراء هذه الافعال في تحسين قدرتك علي تمالك النفس والتحكم في المشاعر. ويقول ديستينو: "كلما زاد شعورك بالامتنان في حياتك اليوميه، اصبحت اكثر استعدادا لمقاومه الاغراءات التي تصادفها بين الحين والاخر". يمكنك قراءه الموضوع الاصلي علي موقع BBC Capital.
ربما يحسن التسوق من الحاله المزاجيه السيئه للمرء لفتره من الوقت، ولكن الشعور بالندم الذي يتبع متعه انفاق مبالغ كبيره من المال سيزيد علي الارجح حالتك المزاجيه سوءا. وتوجد بعض الحيل التي قد تساعدك في مقاومه الرغبه في التبذير.