تعمل تريسي لوسكار، وهي مسعفه من الاسكا، لمده 16 ساعه خلال اليوم. وتعمل اربع مناوبات من هذا النوع كل اسبوع، وقد عملت في الدوام الليلي لمده 17 عاما. وتقول تريسي: "احب ايقاع الليل. فهناك عدد اقل من الناس علي الطرقات، وهناك تنوع في متطلبات العمل، ونمط عمل مختلف ايضا، وبعض المحال غير التجاريه تكون مفتوحه". لكن في مجال عملها، يحتمل ان يكون العمل الليلي خطرا. وتقول: "وقت الليل اكثر خطوره من عده جوانب. اذا كان الوقت الذي يستغرقه رد فعلك او ملاحظتك بطيئا، فمن المؤكد ان العمل ليلا يزداد خطوره لديك، وهذا امر مرعب جدا". ويعمل ملايين الناس حول العالم ليلا. وربما تكون الاحصاءات الرسميه قليله، لكن وفقا لدراسه اجرتها جامعه برنستون، فان ما يقدر بنسبه 7ـ15 في المئه من القوي العامله في الدول الصناعيه تعمل بشكل من اشكال العمل الليلي، رغم تصنيف منظمه الصحه العالميه للعمل الليلي كمسبب محتمل للسرطان، نظرا لاضطراب ايقاع الساعه البيولوجيه. لكن كيف بدا العمل خلال ساعات الليل علي ايه حال؟ يقول راسل فوستر، الاستاذ في مجال النوم بجامعه اوكسفورد: "منذ انتاج توماس اديسون لاول مصباح تجاري رخيص، تمكنا من غزو الليل بتكلفه منخفضه، وكان النوم هو الضحيه الاولي". عمال المناوبات الليليه يعانون من المشاكل الصحيه الناجمه عن العمل الخارج عن التزامن مع ايقاعاتهم البيولوجيه ويضيف: "المشكله الرئيسيه هي ان لدينا هذه الساعه البيولوجيه الداخليه المضبوطه وفقا للعالم الخارجي، نتيجه التعرض لدوره الضوء/الظلام". ويقول ان العمال الليليين يتعرضون لمستويات منخفضه من الضوء خلال فتره المناوبه، ولكنهم يتعرضون للضوء الطبيعي الساطع في رحله عودتهم الي منازلهم. ويضيف فوستر: "لذا، عليك دائما التغلب علي هذا بالقول انه يتعين عليك ان تكون نائما". ويضيف انه لا يهم ان كنت تعمل في مناوبات ليليه علي نحو دائم، الا اذا كان بامكانك الاختباء من الضوء تماما لدي انتهاء فتره العمل وزحف النهار. اذن، ما هو نوع الاثار الجسديه التي يحدثها الدوام الليلي علي جسمك؟ يشرح فوستر قائلا ان تجاوز هذه الساعه البيولوجيه يجعلك تنشط "محور التوتر" لديك، وهي الطريقه التي يتفاعل بها جسمك في حاله القتال او الطيران. ويستطرد بالقول: "اننا نضخ الجلوكوز الي الدوره الدمويه، ونزيد من ضغط الدم، ونزيد من التاهب للتعامل مع التهديد المحتمل وبالطبع نحن لا نفعل ذلك، فاننا نعمل وحسب". ويحذر فوستر من ان مستويات التوتر المستدامه يمكن ان تؤدي الي امراض القلب والاوعيه الدمويه، او اضطرابات التمثيل الغذائي، مثل داء السكري من النوع الثاني. كما يمكن للتوتر ايضا ان يضغط علي جهاز المناعه، مما قد يشكل اساسا لارتفاع معدلات سرطان القولون وسرطان الثدي. هذه هي الاثار علي المدي الطويل، ولكن بالطبع يؤثر الحرمان من النوم عليك علي المدي القصير ايضا. والتاثير الاكثر وضوحا هو التعب. والفشل في تلقي المعلومات بشكل صحيح، والفشل في التقاط الاشارات الاجتماعيه، وفقدان التعاطف، كلها اعراض للحرمان من النوم. العمل الليلي يمكن ان يسبب مستويات مستدامه من التوتر، بامكانها ان تؤدي الي امراض القلب والاوعيه الدمويه والاصابه بمرض السكري من النوع الثاني ويحذر فوستر من ان الشركات التي يعمل موظفوها بدوام ليلي قد تعرض نفسها لدعاوي قضائيه في المستقبل، ان لم تثبت انها تتخذ كل الاجراءات المعقوله لمحاوله التخفيف من بعض المشاكل المرتبطه بالعمل في الليل. وبالاضافه الي اجراء الشركات فحوص طبيه اكثر انتظاما لموظفيها، يقول فوستر: "اسهل الاجراءات حقا ستكون توفير التغذيه المناسبه. فمعرفه انك معرض لخطر الاصابه بامراض القلب والاوعيه الدمويه ومشاكل التمثيل الغذائي، مثل مرض السكري، تقتضي بالتالي توفير انواع مناسبه من التغذيه لعمال المناوبات الليليه". وكما يعلم اي شخص يعمل حتي ساعات متاخره من الليل، ليس من السهل الحصول علي الغذاء الصحي. ومن المثير للاهتمام ان هناك ابحاثا تشير الي ان استهلاك الكربوهيدرات يمكن ان يرتفع بنسبه 30ـ40 في المئه بعد اربعه او خمسه ايام فقط من قله النوم، نظرا لارتفاع مستوي هرمون يسمي غريلين. ويجعلنا هذا الهرمون نشعر بالجوع، ويشجعنا علي تناول السكر والكربوهيدرات. ويشير فوستر الي ان "هذا في نهايه المطاف ليس جيدا لحالات البدانه، او حالات مثل مرض السكري من النوع الثاني". وكل ذلك الحرمان من النوم لا يحمل فقط تكلفه صحيه، بل واقتصاديه ايضا، وفقا لماركو هافنر، وهو احد كبار الاقتصاديين في مؤسسه ابحاث راند يوروب. ويقول هافنر: "في المملكه المتحده، نجد ان نقص النوم يكلف الاقتصاد حوالي 40 مليار جنيه استرليني سنويا. وهذا يعادل 1.8 في المئه من الناتج الاجمالي المحلي تقريبا في المملكه المتحده، وهو مزيج من الانتاجيه المفقوده واثار الوفيات". لكن هل تهتم الحكومات فعلا بوضع سياسه عامه بخصوص هذا الامر؟ يقول هافنر ان الامر في المراحل المبكره، لكننا "نعلم ان مراكز السيطره علي الامراض والوقايه منها قد نظرت في ذلك الامر، واعلنت بالفعل نقص النوم كوباء صحي عام، لذا فان هناك وعيا متزايدا بان انعدام النوم هو مشكله صحيه عامه". اذن لماذا نفعل ذلك؟ عندما يكون هناك كثير من الادله حول مخاطر العمل في المناوبه الليليه، لماذا تعرض نفسك للمخاطر؟ ان تجاوز ساعتك البيولوجيه ينشط محور التوتر لديك، وهو طريقه تفاعل جسمك مع الاشياء في حاله القتال او الطيران العديد من الناس ليس لديهم خيار، وتشير المسعفه تريسي لوسكار الي ان للعمل الليلي مزاياه ايضا. وتقول: "الجدول الزمني الذي لدي الان يعمل بشكل جيد بالنسبه لاسرتي... فانا احصل علي عطله لاسبوعين كل شهر. واعمل علي مدي اسبوع طويل، ولكن بعد ذلك لدي سبعه ايام متتاليه من العطله، وهذا يعني سبعه ايام متتاليه لقضائها مع اطفالي ووضع الخطط العائليه". وتواصل القول: "كنت اعرف ما كنت ماضيه اليه. وادرك تماما جدول نومي، وادرك تماما نشاطي البدني، وما اكله. وسالغي اشياء مقابل وقت الانتعاش للتاكد من محاوله التخفيف من اثار العمل الليلي قدر الامكان". وتشرح بالقول ان العمل الليلي يمكن ان يناسب انواعا من الشخصيات، وتضيف: "اود القول ان نوع الشخص الذي يفضل العمل الليلي او يقوم به قصريا هو شخص اكثر انطوائيه بطبيعته". وتتابع: "هناك فرصه اقل لمقابله الجمهور، لذا تجد ان الناس الذين يفضلون العمل الليلي في الغالب هم الذين يفضلون ان يتركوا وحدهم لانجاز مهامهم". ولكن هل كان للعمل طيله 17عاما اي تاثير علي صحتها البدنيه او العقليه؟ تضحك لوسكار وتقول: "بالتاكيد، قضيت الكثير منها متعبه". يمكنك قراءه الموضوع الاصلي علي موقع BBC Capital.
هناك ملايين من الناس الذين يعملون بدايه من ساعات متاخره من المساء حتي ساعات الصباح الباكر بانتظام. فهل يمكن التخفيف من اثار ذلك علي صحتهم، وعلي الاقتصاد العالمي؟