يساعد النوم بشكل كاف علي الوقايه من الموت بسبب امراض القلب والسكته الدماغيه. ووفقا لدراسه نشرت في المجله الاوروبيه للوقايه من امراض القلب، فان اتباع النصائح التقليديه فيما يتعلق بممارسه الرياضه والنظام الغذائي وتناول الكحوليات والتدخين يقلل من الموت الناجم عن امراض القلب او السكته الدماغيه. لكن الدراسه وجدت ايضا ان الحفاظ علي الحياه بشكل اكبر كان ممكنا من خلال النوم بشكل كاف. ويقول باحثون اوروبيون ان النصائح المتعلقه بالحصول علي قسط كاف من النوم قد يكون لها تاثير كبير علي الصحه العامه. ومن الناحيه النظريه ايضا، يساعد النوم بشكل كاف علي الوقايه من الموت الناجم عن امراض القلب والسكته الدماغيه. وقد تابع فريق بحثي في هولندا امراض القلب والسكتات الدماغيه لدي اكثر من 14 الف من الرجال والنساء علي مدار اكثر من عشره اعوام. مواضيع قد تهمك نهايه وبنهايه الدراسه، اصيب نحو 600 شخص بمرض القلب او السكته الدماغيه، وتوفي 129 شخصا. التمارين الرياضيه ووجدت الدراسه ان الوفيات كانت اقل احتمالا لدي الاشخاص الذين اتبعوا التوصيات الاربع الخاصه بنمط العيش الايجابي وهي ممارسه التمارين الرياضيه واتباع نظام غذائي صحي والاعتدال في شرب الكحول والاقلاع عن التدخين. وكان الحفاظ علي هذه السلوكيات الاربعه مرتبطا بانخفاض خطر الاصابه بامراض القلب والاوعيه الدمويه بنسبه 57 في المئه، وانخفاض خطر الوفاه من السكته الدماغيه وامراض القلب بنسبه 67 في المئه. ولكن اذا اضيف الي هذه السلوكيات النوم بشكل كاف - لسبع ساعات او اكثر ليلا- فان الفوائد تتضاعف وتؤدي الي تقليل خطر الاصابه بامراض القلب والاوعيه الدمويه بنسبه 65 في المئه، وتقليل خطر الوفاه الناجمه عن امراض القلب والاوعيه الدمويه نسبه 83 في المئه. نمط صحي ويقول الباحثون ان دراسات اخري اظهرت وجود صله بين قله النوم ومرض القلب والاوعيه الدمويه. لكن هذه هي الدراسه الاولي التي تنظر فيما اذا كان النوم بشكل كاف مضافا الي اتباع التوصيات الاربع المتعلقه بنمط الحياه الصحي يمكن ان يساهم بشكل اكبر في تقليل مثل هذه المخاطر. وتعقيبا علي هذه الدراسه، قال جريث تيل الاستاذ بجامعه بيرغن في النرويج ان فوائد النوم يجب ان تؤخذ في الاعتبار من قبل خبراء الصحه العامه والاباء علي حد سواء. واضاف لـ"بي بي سي": "الرساله الرئيسيه لهذه الدراسه هي اننا في حاجه الي ان نعتبر النوم عاملا مهما للصحه. وفيما يتعلق بالصحه العامه، ينبغي علينا تشجيع الناس كي ينالوا قسطا وافيا من النوم." نقص النوم ليلا وقالت دويران مادوك، كبيره ممرضي القلب بمؤسسه القلب البريطانيه، ان الناس الذين يعانون من نقص النوم ليلا لا يجب ان ينزعجوا. واضافت: "هذا البحث يبين ان الجمع بين النوم الجيد ليلا مع غيره من خيارات نمط الحياه الصحي يمكن ان يقلل من خطر الاصابه بامراض القلب." وتابعت: "لكن لا ينبغي للاشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم ان ينزعجوا، لان هذه الدراسه لا تعني ان عدم النوم ليلا يسبب امراض القلب." وقالت مادوك ان هناك حاجه الي مزيد من البحوث لفهم العلاقه كامله بين عادات النوم والقلب. واضافت انه اذا تعذر النوم ليلا فمن المهم تجنب تناول الكافيين والوجبات الثقيله قبيل النوم لان ذلك قد يساعد بعض الشيء، وانه اذا اصبحت قله النوم ليلا مشكله بالنسبه لك، فعليك بمراجعه الطبيب.
تقول دراسه حديثه ان سبع ساعات او اكثر من النوم ليلا تعود بالنفع علي القلب لدي من يتبعون نمطا صحيا للحياه.