لا توجد ادله بالطبع حتي الان تؤكد هذه الظاهره، فلم تجر ابحاث بعد لمقارنه قوه الذاكره قبل وباء كورونا وبعده. لكن استطلاعا للراي اجرته جمعيه الزهايمر، ذكر فيه نصف المشاركين ان ذاكره اقاربهم واصدقائهم المقربين تدهورت بعد ان عاشوا في عزله. اذ يبدو ان القيود التي وضعت في دور رعايه المسنين للحد من مخالطه الاخرين، والتي وصلت في بعض الحالات الي حظر دخول زوار لشهور، قد اثرت سلبا علي صحه نزلائها. وتجري جامعه كاليفورنيا بمدينه ايرفاين، بحثا عن تاثير الحجر الصحي علي الذاكره، بعد ان ذكر بعض الاشخاص النابغين، الذين يتمتعون بذاكره احداث شخصيه خارقه تتيح لهم تذكر احداث مثل شراء تذكره سينما منذ 20 عاما، ان ذاكرتهم تخونهم في الاونه الاخيره. وهناك انواع عديده من الذاكره، فنسيان الاشياء التي كنت تود ان تشتريها يختلف عن نسيان اسم او حدث ما وقع الاسبوع الماضي. لكن الابحاث التي اجريت عن الذاكره كشفت عن طرق عديده قد تؤثر من خلالها بيئتنا المعزوله الجديده علي ذاكرتنا. مواضيع قد تهمك نهايه وكان ابرز العوامل التي كشفت عنها هذه الابحاث هو العزله، فانعدام التواصل الاجتماعي قد يؤثر سلبا علي الدماغ، ويتضاعف هذا التاثير علي اولئك الذين يعانون بالفعل من اضطرابات الذاكره. رتابه المكالمات الجماعيه عبر تطبيق "زووم"، علي نفس الشاشه يوما بعد يوم، تجعل جميع الاجتماعات الافتراضيه تبدو متشابهه وعلي الرغم من ان بعض الدراسات اشارت الي ان معدلات الشعور بالوحده لم تتغير اثناء الجائحه، فقد اصبحت التفاعلات الاجتماعيه للكثيرين تقتصر علي عدد قليل من الناس. وضيعت تدابير الحجر الصحي علينا مزايا الاحاديث الجانبيه في اروقه الشركات او في الحفلات، حيث نتجاذب اطراف الحديث مع عشرات الاشخاص في امسيه واحده، ويروي كل منا للاخر تجاربه. ويساعد تكرار القصص علي ترسيخ الذكريات، من خلال نقل المعلومات عن الاحداث والتجارب الي الذاكره طويله الامد. واذا منعنا من مخالطه الاخرين، لن يكون مستغربا ان تبدو هذه الذكريات مطموسه. وفي الواقع، لم يعد هناك الكثير من القصص لنتبادلها مع الاخرين، بعد ان الغيت رحلات، وارجئت حفلات عرس وحفلات غنائيه، واصبحت الاحداث الرياضيه تقام بلا جمهور. وقد تقتصر الان احاديثنا مع زملائنا في العمل علي الشكوي من اخفاقات الاجهزه الالكترونيه وشبكات الانترنت. وقد يلجا البعض لتعويض هذا النقص بالاكثار من التواصل عبر الانترنت، لكن التواصل عبر الانترنت يختلف عن مقابله الاخرين وجها لوجه. فعندما تتحدث مع الاخرين عبر الانترنت، قد لا تتطرق الي تلك التجارب البسيطه التي تبدو تافهه. وقد تحتاج لتجميل تجربتك واضافه بعض التفاصيل المثيره حتي تصبح جديره بجذب انتباه المستمع حتي يتحمل انقطاع الخط او تاخير وصول الصوت او الصوره. وقد تنشغل بهذه التفاصيل عن ابراز التجربه لتترسخ في الذاكره. وعلاوه علي ذلك، ذكر الكثيرون مؤخرا انهم يشعرون بالقلق والخوف من الحياه. فمهما كان المرء راضيا عن حياته، ويشعر انه افضل حظا من غيره ممن يعانون من صعوبات الحياه، فلا يمكن تجاهل هذا الغموض الذي يخيم علي العالم الان. وتجري ديزي فانكورت، اخصائيه في علم الاحياء النفسي بكليه لندن الجامعيه، وفريقها ابحاثا عن مشاعر الناس اثناء الوباء. ومع ان مستويات القلق التي وصلت ذروتها مع بدايه الحجر الصحي، انخفضت تدريجيا، فانها لا تزال اعلي من معدلاتها في الفترات المعتاده، ولا سيما بين الشباب او الاشخاص الذين يعيشون بمفردهم او يعيشون مع اطفال او يتقاضون اجورا منخفضه او يعيشون في المدن. واشار مكتب الاحصاءات الوطني في المملكه المتحده الي ان معدلات الاكتئاب تضاعفت مؤخرا. ومن المعروف ان الاكتئاب والقلق يؤثران سلبا علي الذاكره. فالمخاوف ترهق الذاكره وتعجز معها عن استيعاب معلومات اخري مثل قائمه التسوق او احتياجات العمل، لاستدعائها لاحقا. قد يكون من الصعب تذكر الاحداث لانها اصبحت متشابهه وتفاقمت هذه العوامل بسبب تشابه التجارب وتكرارها حتي بات من الصعب تمييزها عن بعضها البعض. فعندما تخرج الي العمل، قد يساعدك تغيير البيئه واوقات الراحه خلال يوم العمل في تنظيم يومك وضبط مواعيدك. فربط الاحداث باوقات محدده يسهم في ترسيخ الذكريات. لكن عندما تعمل من المنزل، ستشعر ان جميع الاجتماعات عبر الانترنت لا تختلف عن بعضها، لانك تجلس في الغالب في نفس المكان امام نفس الشاشه، فلا يوجد علامات بارزه لتميز بها الذكريات المماثله عن بعضها. وتلخص كاثرين لوفداي، استاذه العلوم العصبيه المعرفيه بجامعه ويستمنستر ذلك بالقول: "اذا كانت الايام لا تختلف كثيرا عن بعضها، فان محاوله تذكر التجارب التي مررت بها لن تقل صعوبه عن محاوله عزف مقطوعه علي بيانو يخلو من المفاتيح السوداء". وعندما تكون في بيئه العمل، قد يذكرك المرور امام غرفه ما حضرت فيها اجتماعا معينا انك تريد ارسال رساله عبر البريد الالكتروني لشخص ما لتطلعه علي نتائج الاجتماع. اما في المنزل، فلا يوجد علامات مميزه تذكرك بتاديه المهام التي غفلت عنها. اذ ترتبط كل الذكريات في المنزل بالجلوس امام الكمبيوتر، في حين ان بيئه العمل قد تساعدك علي ان تتذكر، علي سبيل المثال، المكان الذي تحدثت فيه مع زميلك، لانه كان بالقرب من المصعد او في المطبخ. وهذه العلامات تميز الاحداث عن بعضها وتساعدك علي استدعائها. كما يؤثر الارهاق علي الذاكره، فالاجتماعات عبر تطبيق "زووم" مرهقه، وبعض المهام يكون تنفيذها في المنزل اصعب منه في بيئه العمل. وقد يؤثر غياب النظام اليومي والقلق من الوباء علي انماط النوم، وكل ذلك يجعلنا منهكين طوال اليوم. وعندما يجتمع الارهاق مع القلق وتتشابه الاحداث والايام ويتراجع التفاعل الاجتماعي، لا يكون من الغريب ان تخذلنا الذاكره. وتضيف لافداي الي ذلك عاملا اخر، وهو تاثير قضاء بعض الوقت في مواقع جغرافيه مختلفه علي الدماغ والذاكره. الاجتماعات في بيئه العمل قد تنعقد في غرف مختلفه، وهذه التجارب المختلفه تسهم في تثبيت الذكريات وبمجرد ان نغادر منازلنا، ننتبه لتفاصيل الشوارع والمعالم من حولنا. وتنشط منطقه من الدماغ يطلق عليها اسم الحصين او قرن امون، عندما نحاول التعرف علي المسار الذي ينبغي ان نسلكه وسط الغابه او عبر شوارع المدينه. واشارت دراسات الي ان منطقه الحصين لدي سائقي سيارات الاجره في لندن كانت اكبر حجما من المعتاد لانهم يحفظون الشوارع عن ظهر قلب. واكتشفت فيرونيك بابوت، عالمه الاعصاب بجامعه ماكغيل في كندا، انه اذا عاش الناس في بيئات مغلقه ونمطيه متكرره عندما يتقدم بهم العمر، يتراجع استخدامهم لمنطقه الحصين. ولاحظت ايضا ان السائقين الذين يعتمدون علي نظام تحديد المواقع العالمي، ولا يحاولون البحث عن وجهتهم، لديهم ذكريات مكانيه اقل، وهذه الذكريات تعتمد علي منطقه الحصين. لكن ثمه نصائح قد تساعد علي تنشيط منطقه الحصين من الدماغ. فالخروج لممارسه رياضه المشي، ولا سيما في شوارع غير مالوفه، يسهم في تنبيه الدماغ لتحديد الاتجاهات والتعرف علي المسار الصحيح. وليس من الضروري ان تجلس علي المكتب في جميع الاجتماعات الافتراضيه. فاذا كان الاجتماع عبر الهاتف، بامكانك التحدث في الهاتف اثناء السير في الشارع. وقد يساعد الحرص علي ممارسه انشطه مختلفه ومميزه في عطلات نهايه الاسبوع، لئلا تتشابه مع ايام العمل، في تحسين ادراكنا للزمن. بمجرد ان نغادر منازلنا، حتي لو لممارسه رياضه المشي في المتنزه، ينتبه الدماغ لتحديد الاتجاهات وتنصح لافداي باضافه بعض التنوع الي الحياه باستخدام مهارات التفكير الابداعي. فاذا لم تستطع الخروج من المنزل، تنصح لافداي بالبحث عن نشاط جديد لتمارسه في المنزل، ثم اخبار شخص ما عنه فيما بعد لمساعدتك في تذكره لاحقا. وتساعد المواظبه علي استرجاع احداث اليوم كل مساء في تثبيت المعلومات في الذاكره، وبوسعك ايضا ان تدون الاحداث في مفكره يوميه. صحيح انه لا يوجد الان الكثير من الاحداث التي تستحق التدوين، لكن من المهم استحضار الاحداث والتجارب خلال اليوم. واذا كنت تنسي بعض المهام والواجبات، فان كتابه قوائم بالمهام والاستعانه بالهاتف لارسال تنبيهات قد يحدثان فارقا كبيرا. وبامكانك ايضا ترويض مخيلتك لمساعدتك في تذكر المهام. فاذا كنت تريد ان تتذكر شراء الحليب والخبز والبيض، فتخيل نفسك مسبقا تتجول في اقسام السلع الضروريه في المتجر الذي تنوي زيارته. وبمجرد ما تدخل المتجر في الواقع ستتدفق صور جوله التسوق الخياليه في ذهنك واغلب الظن انك ستتذكر كل شيء تحتاجه. يمكنك قراءه الموضوع الاصلي علي BBC Future
من منا لم ينس ارسال رساله بالبريد الالكتروني لشخص ما او يجد صعوبه في استدعاء كلمه قبل نطقها، او لم ينس شراء الحليب كالمعتاد؟ لقد اشتكي عدد لا حصر له من اصدقائي مؤخرا من ذاكرتهم المتدهوره.