لكن النعاس كان يغالبهم وهم ينكبون علي اجهزه الكمبيوتر المحمول علي مناضد صغيره بالمقاهي وعيونهم شاخصه للشاشه، فالناس في غايه التعب وكثيرا ما يشاهدون نائمين بالمقاهي. وبعد بضع ساعات، يغلق اولئك الذين حالفهم الحظ في الجلوس علي مقاعد في رحلاتهم المزدحمه اثناء العوده الي المنزل عيونهم مره اخري بمجرد ان يبدا القطار في الحركه. ولا يهتم احد من حولهم بذلك، فالنعاس في الاماكن العامه اصبح سمه مميزه للعاملين المنهكين، لكن تقبل هذا المشهد يسهم في تجاهل مشكله الحرمان المزمن من النوم في اليابان. يقول تاكانوري كوباياشي، الذي كان عمله السابق في تجاره الاعمال قد اقض نومه، مما اضطره لترك ذلك العمل، وتاسيس شركه "نيوروسبيس" التي تقدم برامج للشركات تساعد في تنظيم نوم الموظفين: "ما اسهل ان يغالب النعاس المرء بعد يوم عمل مرهق. لم ادرك الا اخيرا كيف اضر العمل بنومي ليلا". وتكشف البيانات الصادره عن منظمه التعاون الاقتصادي والتنميه لعام 2019 ان اليابانيين يقضون اقل ساعات نوم في المتوسط عالميا بواقع 442 دقيقه يوميا في العام - اي نحو 7.3 ساعه في الليله. ويقضي الكوريون الجنوبيون امدا قصيرا ايضا يصل الي 471 دقيقه، بينما يربو المتوسط في العديد من البلدان علي 500 دقيقه ، بما في ذلك بريطانيا وفرنسا واسبانيا والولايات المتحده والصين. يقضي اليابانيون اقل ساعات نوم في المتوسط عالميا، حسب ارقام منظمه التعاون الاقتصادي والتنميه لعام 2019 وفي ابريل/نيسان 2019، دخل قانون جديد في اليابان حيز التنفيذ، والذي يضع حدا اقصي لوقت العمل الاضافي لمكافحه ثقافه العمل لساعات طويله والتي قلصت نوم العاملين؛ وذلك بحد اقصي 45 ساعه عمل اضافي شهريا، بما لا يتعدي 360 ساعه سنويا. كما بدات الشركات تتحرك لتشجيع موظفيها علي نوم ساعه الغداء، او ما يعرف باليابانيه باسم "هيروني". ففي مجموعه "جي ام او" للانترنت، التي تتخذ من طوكيو مقرا لها، يفوح اريج زيت البنفسج باحدي الغرف غير المستخدمه في الاجتماعات خلال ساعه الراحه لمساعده الموظفين الذين يشغلون اغلب مقاعدها المريحه، وعددها 27 مقعدا، علي الخلود للنوم! يقول ساي تاكاهاشي، المتحدث باسم المجموعه، ان الشركه تشجع النوم خلال الراحه اثناء العمل، بدلا من ان يغفو الموظف وهو علي مكتبه، مضيفا: "الهيروني يساعد الموظف علي النوم قليلا حتي يتسني له الاسترخاء، مما يخلق بيئه عمل افضل". وتوفر الشركه البيئه المناسبه للقيلوله يوميا لمده ساعه، ما بين الثانيه عشره ونصف ظهرا والواحده ونصف بعد الظهر. يقول تاكاهاشي ان "البعض يستخدم الغرفه لتجديد طاقته في فتره ما بعد الظهيره. وبالنسبه لاولئك الذين لديهم اطفال، فان ذلك يساعدهم علي النوم وتعويض الفتره التي لم يناموا خلالها في الليل بالمنزل." "ازمه عمل مفرط" خلال السنوات الاخيره نشرت الصحف قصصا عن اشخاص ماتوا جراء العمل المفرط والحرمان من النوم، ففي عام 2013 اصيبت صحفيه متخصصه في الشؤون السياسيه بهيئه الاذاعه الوطنيه اليابانيه "ان اتش كيه" بقصور في القلب وماتت في فراشها ممسكه بهاتفها المحمول، ولم تكن قد تجاوزت عامها الحادي والثلاثين. توفيت الصحفيه بعد العمل 159 ساعه اضافيه دون عطله باستثناء يومين في الشهر. وفي عام 2017، فرضت غرامه علي وكاله "دينتسو" الاعلانيه بعد ان قفز موظف في الرابعه والعشرين من عمره من احدي النوافذ تاركا تغريده تقول: "ساموت من شده الارهاق". واستقال مدير الشركه اثر ذلك. وبالنسبه لكوباياشي فقد دفعه الحرمان من النوم لترك عمله وتاسيس شركه "نيوروسبيس"، ويقول عن ذلك: "حين تخرجت وبدات العمل براتب دخلت في دائره مرعبه، ولم اكف عن التفكير حتي وانا في الفراش في الضغوط من جانب الزملاء الاقدم، ولم انل ما يكفيني من النوم. ومع بدء العمل في اليوم التالي، كنت اشعر بالقلق بسبب قله النوم، ناهيك عن ضغط العمل نفسه". ويضيف: "تفاقمت الضغوط لدرجه اثرت في قدرتي علي العمل، ولم يكن من دعم يقدم لي او لزملائي في العمل". توفر مجموعه "جي ام او" للانترنت بطوكيو 27 مقعدا مناسبا لقيلوله الموظفين خلال النهار ومنذ عام 2014، تساعد شركه "نيوروسبيس" اكثر من 70 شركه في اليابان بتقديم الاستشارات المتعلقه ببرامج النوم لزياده انتاجيه الموظفين. وبعد بدايه متواضعه، اثبتت الشركه نجاحها مع قرابه نصف عملائها منذ مطلع 2019. يقول كوباياشي: "ادركت الشركات مدي خطوره الوضع وضروره معالجته. لقد ادركت وجود مبرر للشركات للتعامل مع الامر، ومع ذلك لم اتخيل مدي التجاوب السريع ولا التغير الذي شهدته التوجهات خلال العامين الماضيين". ورغم التزام الشركات الان قانونيا بالحد من ساعات العمل الاضافي، الا ان برامج "نيوروسبيس" تضيف وسائل مساعده اخري كمتابعه انماط النوم في اطار تغيير ثقافه العمل بما يوازن بين العمل وجوانب الحياه الاخري. يقول كوباياشي ان "تخصيص غرف بالمكاتب للنوم بعد مرور ست ساعات من استيقاظ الموظف يحول دون نعاسه دون قصد، وغالبا ما تخصص فترات النوم خلال راحه الغداء". مطلوب توعيه افضل ورغم زياده الوعي، مازال يلزم بذل جهد اكبر. ويقول سايجي نيشينو، مدير مختبر النوم والساعه البيولوجيه بجامعه ستانفورد: "بالامس زرت احد اماكن العمل قرب محطه طوكيو ووجدت لافتات بالمراحيض كتب عليها 'ممنوع النوم' ما صدمني كثيرا، فبدلا من انفاق المال علي تلك اللافتات كان يجب تخصيص اماكن لنوم الموظفين بمختلف الشركات بتلك البنايه". يشير نيشينو الي ما اصطلح علي تسميته بـ"تبعات عدم النوم"، وهو الامر الذي اورده في كتاب عام 2017 بعنوان "طريقه ستانفورد للنوم الهانئ"، قائلا: "لا تكمن المشكله في عدم النوم في حد ذاته، بل في الضرر الذي يلحق بالجسم ويتطلب اضعاف ساعات النوم الضائع ليتعافي المرء مجددا". وقد امضي نيشينو اكثر من 30 عاما في المجال الاكاديمي في الولايات المتحده ولم يكن يتخيل يوما ما تاليف كتاب للسوق الياباني. لكن ناشر الكتاب راي الحاجه له قبل انتشار اخبار موت الموظفين المحرومين من النوم؛ مثل سائق الحافله الذي لقي حتفه بعدما اصطدم بشاحنتين نتيجه عدم تركيزه بسبب قله النوم. وكان السائق قد عمل بنوبات ليليه قبل الحادث الذي وقع عام 2011 ولم يتمكن من تفادي الحادث رغم التناوب مع سائق اخر علي قياده الحافله. وفي نفس العام، تسبب مصابون بالصرع حصلوا علي رخص قياده في وقوع حوادث، ما اضطر السلطات لتعديل القوانين ومعاقبه السائقين بما يصل للسجن 15 عاما في حاله اخفاء وجود متاعب صحيه تؤثر علي سلامه الركاب. ودخلت تلك القوانين حيز التنفيذ عام 2014 وانسحبت ايضا علي المتضررين من قله النوم من السائقين. ومنذ عام 2015 اتخذت وزاره الاراضي والسياحه اجراءات استباقيه للحيلوله دون نعاس العاملين بالسكك الحديديه. كثيرا ما يشاهد الموظفون في اليابان وقد غلبهم النعاس في الاماكن العامه ويسعي الخبراء بالمنظمه اليابانيه لتحسين النوم لتوعيه العاملين باهميه النوم. ويقول رئيس المنظمه، شويتشيرو شيراكاوا: "منذ بدانا العمل عام 2006، كانت الجلسات التي ننظمها تشهد حضور طلاب ممن يعملون بقطاعات السكك الحديديه، اما اليوم فنحو نصف المترددين علي محاضراتنا من هذا القطاع". ويضيف: "من المتوقع ان يشارك عدد اكبر من الشركات وموظفيها في هذه المحاضرات. ومع ذلك، لا يتوافر ما يكفي من توعيه بالجوانب العلميه للنوم واضطراباته في اليابان. اعتقد ان الاطباء الملحقين بالعمل والمشتغلين بمراكز الرعايه الصحيه يفتقرون للمعرفه الكافيه بمشكلات النوم - والواقع انهم بداوا للتو التعامل مع الامر". تعلم كيف تنام! يقول نيشينو: "في الماضي كان يسمح للاطفال بقسط من النوم خلال الراحه المدرسيه، لكن اختفي هذا الامر في العقود القليله الماضيه وتربي جيل لم يتعود علي القيلوله". وخلال العام الماضي تصدرت مدرسه مايزين الثانويه باقليم فوكوكا عناوين الصحف بعد تضاعف عدد طلابها الذين حصلوا علي اماكن للدراسه بجامعه طوكيو - ارقي جامعات اليابان - بالمقارنه بالعام السابق. وكان السر في منح الطلاب فترات نوم قصيره تناهز عشر دقائق بعد الغداء وقبل الحصه الخامسه بالمدرسه لتعويض تعبهم من كثره الدروس والواجب المنزلي والدراسه المسائيه. وفي مدينه اوساكا، تعاونت السلطات المحليه مع جامعه اوساكا لرصد وتحليل انماط النوم بين تلاميذ المرحلتين الابتدائيه والثانويه بالاقليم. وبحلول يناير/كانون الثاني 2019، شارك سته الاف طالب في تلك المبادره، ووجد الباحثون ان الـ 15 في المئه من الطلاب الذين قالوا انهم لا يشعرون بالتعب كانوا يحصلون علي ما متوسطه 8 ساعات و43 دقيقه من النوم يوميا، اما نسبه الـ 16 في المئه الذين قالوا انهم يشعرون بتعب بالغ فقد قل نومهم بنحو ساعه في المتوسط. وبالاستعانه بالتقنيات والمنتجات الحديثه المساعده علي النوم يمكن جمع البيانات بشكل افضل لقياس مدي فائده نوم القيلوله اثناء العمل خلال السنوات المقبله. ويتم الاستعانه بالتطبيقات العديده المتاحه الي جانب برامج التشجيع علي النوم لدعم الموظفين. يقول كوباياشي: "ما كنا لنحتاج تقنيات لتساعدنا علي تتبع نومنا، لكن بسبب ما نفتقر اليه من نوم تعين ان نتخذ خطوات حتي نعود الي النوم كامر لا غني عنه لطبيعتنا". يمكنك قراءه الموضوع الاصلي علي موقع BBC Worklife
كانت عقارب الساعه تشير الي الثالثه بعد الظهر في العاصمه اليابانيه طوكيو بينما كان الموظفون بمختلف انحاء المدينه يتنقلون بسرعه من اجتماع لاخر خارج العمل ويحرصون علي الحصول علي اكبر قدر ممكن من الراحه قبل العوده الي مكاتبهم.