فبعد سنوات طويله انجزت فيها الكثير من الدراسات بشان الكيفيه التي تضع فيها وسائل الاعلام الرئيسيه معايير غير واقعيه للجمال، سواء من خلال عرضها صورا لمشاهير جري التلاعب فيها من خلال برامج التحرير الشهيره في هذا الشان، او ما تقدمه من صور لعارضات ازياء بالغات النحافه، باتت عوامل تاثير ذات طابع مختلف تملا الصفحات الخاصه بحساباتنا علي مواقع التواصل، ولذا فمن السهل تصور ان لهذه المواقع بدورها دورا سلبيا للغايه علي تصوراتنا بشان هيئتنا الجسديه. كما انه من المحتمل ان تكون هناك وسائل من شانها تنظيم العدد الهائل من الصور التي يمكن ان تراها من خلال حسابك علي انستغرام مثلا، وذلك لجعلك تشعر برضا اكبر حيال مظهرك وتكوينك الجسدي، او لكي تكف - علي الاقل - عن الشعور بانك لست علي ما يرام في هذا الشان. وقبل التطرق الي مزيد من التفاصيل، ربما يجدر بنا التذكير بان الدراسات العلميه التي اجريت بشان العلاقه بين استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والصوره التي يكونها المرء عن تكوينه الجسماني لا تزال في مراحلها الاوليه، وان غالبيتها تشير الي وجود علاقات ترابط بين العوامل المختلفه في هذا الشان لا اكثر. ويعني هذا انه ليس بوسع تلك الدراسات ان تثبت - مثلا - ما اذا كان تصفح شخص ما لحسابه علي "فيسبوك" يحدث لديه مشاعر سلبيه حيال مظهره، او ان من يهتمون بمظهرهم اكثر ميلا لاستخدام هذا الموقع ام لا. رغم ذلك، يبدو ان هناك علاقه ارتباط بين استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والمخاوف التي تراود المرء بشان صورته الجسمانيه. فقد اظهرت مراجعه منهجيه اجريت لـ 20 ورقه بحثيه نشرت عام 2016، ان الانشطه المرتبطه بالصور مثل تصفحك لها علي انستغرام او نشرك لها بنفسك، تمثل مشكله، خاصه اذا ما كان الامر يتعلق بتكوين المرء افكارا سلبيه عن بنيانه الجسماني. هناك علاقه ارتباط بين الانخراط في انشطه مرتبطه بالصور علي شبكه الانترنت - مثل تصفحها علي موقع انستغرام - وبين تكوين مشاعر سلبيه بشكل اكبر عن البنيان الجسماني لكن هناك طرقا مختلفه لاستخدام مواقع التواصل الاجتماعي، فهل تتابع فقط ما ينشره الاخرون عليها، ام انك تلتقط صورا ذاتيه "سيلفي" وتحررها وتحملها بنفسك؟ وهل تضم قائمه من تتابعهم علي هذه المواقع اصدقاءك المقربين وافراد اسرتك؟ ام تتالف من عدد كبير من المشاهير والشخصيات المؤثره علي الشبكه العنكبوتيه؟ وتشير الدراسات الي ان هويه من نقارن انفسنا بهم، تمثل عاملا رئيسيا في مساله رضانا عن ملامحنا من عدمه. وفي هذا الشان، تقول جاسمين فاردولي، باحثه في مرحله ما بعد الدكتوراه باحدي جامعات مدينه سيدني الاستراليه: "يقارن الناس بين مظهرهم ومظهر الاشخاص الاخرين في الصور المنشوره علي انستغرام، او اي منصه رقميه اخري يستخدمونها، وهم يرون انفسهم في اغلب الاحيان اسوا مظهرا من اقرانهم". ومن بين الدراسات التي اجريت في هذا الصدد، دراسه شملت 227 طالبه جامعيه، اشرن الي انهن نزعن - وهن يتصفحن الصور علي فيسبوك - الي اعتبار مظهرهن اقل جمالا من ذاك الخاص باقرانهن او النساء الشهيرات. لكن ذلك لم يمتد الي النساء اللواتي يمتن لهن بصله قرابه. وتبين ان النساء اللواتي اثرن لديهن المخاوف الاكبر من نوعها بشان مظهرهن، هن عباره عن معارفهن او اقرانهن اللواتي لا يرتبطن بهن بصله وثيقه. تؤدي مطالعه صور النساء الشهيرات الي جعل السيدات يشعرن بانهن غير راضيات عن قوامهن. لكن الصور التي تثير في نفوسهن المخاوف الاقوي في هذا الشان هي تلك الخاصه بمعارفهن وتفسر فاردولي ذلك بحقيقه ان الناس لا يكشفون سوي عن جانب واحد من شخصياتهم علي الانترنت. فاذا كنت تعرف شخصا ما جيدا، فستدرك بسهوله انه لا يظهر سوي افضل ما لديه علي الشبكه وان هناك عيوبا تشوبه كذلك، لكن اذا كان الامر يتعلق بواحد من معارفك، فانك ستفتقر الي المعلومات الكافيه لكي تكون صوره شامله عنه، ولذا قد تتصور ان ما تراه من صوره يعبر عن حقيقته. تاثير سلبي من جهه اخري ليس لكل المضامين التي تطالعها علي مواقع التواصل الاجتماعي التاثيرات نفسها عليك. فالدراسات تشير الي ان مطالعتك للصور التي تهدف لحثك علي ممارسه الرياضه والحفاظ علي صحتك - وهي تلك التي يظهر فيها عاده اناس حسنو المظهر وهم يؤدون تدريبات رياضيه او يتظاهرون بذلك علي الاقل - ربما تجعلك اكثر قسوه في الحكم علي مظهرك. وفي هذا السياق، نشرت ايمي سليتر، استاذ مساعد في جامعه ويست انغلاند بمدينه بريستول البريطانيه، دراسه في عام 2017، عرض فيها علي عينه مؤلفه من 160طالبه جامعيه، صور من هذا النوع او اقتباسات تنطوي علي مواساه للنفس وتشجيع لها او مزيج ما بين الاثنين، وكلها كانت ماخوذه من حسابات حقيقيه علي انستغرام. وتبين ان من عرضت عليهن الصور وحدها كن اقل شعورا بالتعاطف مع انفسهن، اما اولئك اللواتي اطلعن علي اقتباسات تتضمن تشجيعا لهن - من قبيل "انت مثاليه مهما كانت الشاكله التي تبدين عليها الان" - فقد كن اكثر تعاطفا مع انفسهن، وكانت لديهن مشاعر ايجابيه بشكل اكبر حيال اجسادهن. تؤدي مطالعه العبارات التي تنطوي علي تشجيع للنفس علي مواقع التواصل الاجتماعي الي ان يشعر الناس برضا اكبر عن انفسهم ومن بين الدراسات الاخري التي اجريت في هذا السياق، دراسه نشرت في وقت سابق من العام الجاري، وتضمنت عينه تتالف من 195 شابه، عرض عليهن صور متنوعه المضامين، بعضها يظهر نساء ذوات تكوين جسماني طبيعي غير مثالي، بينما تظهر في البعض الاخر سيدات يرتدين ثياب سباحه من نوع "بكيني". وشملت الدراسه عرض مجموعه ثالثه من الصور لنساء يرتدين ثياب رياضه، بينما ظهرت في مجموعه رابعه واخيره مناظر عاديه من الطبيعه. ووجد القائمون علي الدراسه ان عرض الصور التي تظهر اجسادا ذات صفات واقعيه وغير محسنه، بدا انه يعزز شعور افراد العينه بالرضا عن قوامهن. وتقول سليتر ان ذلك يشير الي انه قد يكون هناك انواع من المضامين التي تفيد بحق في ان يكون المرء تصورا ايجابيا عن جسده. لكن الصور التي تتسم بطابع واقعي لا تخلو كذلك من سلبيات، اذ ان محور اهتمامها يظل الجسد والقوام لا اكثر. فقد تبين ان الامر انتهي بالنساء من افراد العينه في الدراسه ذاتها لان يتصورن انفسهن مجرد اشياء جامده لا بشر، حين طالعن هذه الصور. وقاس الباحثون ذلك عندما طلبوا من المبحوثات كتابه 10 عبارات عن انفسهن بعد مطالعه الصور التي عرضت عليهن، فقد اتضح انه كلما كانت هذه العبارات تركز علي المظهر لا المهارات او طبيعه الشخصيه، كانت صاحباتها ممن كن اكثر نزوعا لاعتبار ذواتهن اشياء لا روح فيها. وفي كل الاحوال، يمثل هذا التعلق بالمظهر وسماته الخارجيه احد اوجه الانتقادات - التي تبدو محقه - للتيار المناصر لفوائد الصور التي تظهر التكوين الواقعي لاجساد البشر بما فيه من مميزات وعيوب. فرغم ان تاييد افكار هذا التيار - كما تقول فاردولي - يهدف الي ان يشعر المرء برضا وارتياح حيال مظهره، فان الامر سيبقي بقدر كبير يتمثل في التركيز علي المظهر ايضا. حب الذات والصور "السيلفي" عندما يتعلق الامر بنشر صورنا علي مواقع التواصل الاجتماعي، تبدو الصور الذاتيه "السيلفي" هي صاحبه نصيب الاسد في هذا الامر. وفي دراسه نشرت العام الماضي، طلبت جينيفر ميلس، استاذ مساعد في جامعه يورك بمدينه تورنتو الكنديه، من طالبات جامعيات ان تلتقط كل منهن صوره من هذه الصور لنفسها باستخدام جهاز "اي باد" ثم تنشرها علي حسابها علي "فيسبوك" او "انستغرام". وقسمت العينه الي مجموعتين؛ لم يتح لافراد احداهما سوي التقاط صوره واحده وتحميلها كما هي دون التعامل معها باي برامج تحرير، بينما لم يقيد عدد الصور المسموح به لمن هن في المجموعه الاخري، بل واتيح لهن تحرير ما تم التقاطه باستخدام احد التطبيقات المخصصه لهذا الغرض. ووجدت ميلس وزملاؤها الباحثون ان كل من التقطن صورا ذاتيه شعرن بانهن اقل جاذبيه وثقه في انفسهن بعد تحميل صورهن علي حساباتهن، مقارنه بما كن يشعرن به وهن في بدايه التجربه. وقد شمل ذلك - للمفارقه - اولئك اللواتي سمح لهن بتحرير صورهن كما يحلو لهن. شعرت المشاركات في احدي التجارب بعدم الرضا عن مظهرهن بعدما نشرن صورا ذاتيه "سيلفي" علي الانترنت، حتي وان كان قد سمح لهن باستخدام برامج متخصصه لتحريرها وتشذيب ملامحها واظهرت التجربه ان بعض المشاركات فيها رغبن في ان يعرفن ما اذا كان هناك من ضغط علي اشاره الاعجاب عندما طالع الصوره علي الانترنت، قبل ان يكشفن عن طبيعه ما شعرن به حيال نشرها علي الشبكه، وذلك رغم ان تحليل ردود الفعل علي الصور المنشوره لم يكن جزءا من الدراسه. وتقول ميلس ان الامر هنا يتمثل في ان يشعر المرء بمشاعر متقلبه علي نحو حاد بين صعود وهبوط، تبدا باحساسه بالقلق حيال ردود الفعل علي صورته، قبل ان يتلقي تطمينات من الاخرين بان مظهره يبدو فيها علي ما يرام. لكن هذه الطمانينه لا تستمر غالبا الي الابد - كما تقول الباحثه - وعندها يلتقط الانسان صوره ذاتيه اخري، وهكذا دواليك. وفي عمل بحثي اخر نشر عام 2017، وجد الباحثون ان قضاء المرء وقتا طويلا لالتقاط صوره الذاتيه علي افضل وجه ممكن، ربما يمثل مؤشرا علي انه يكافح لكي يشعر بالرضا عن تكوينه الجسماني. رغم كل ذلك، لا تزال هناك ثغرات كبيره تشوب الدراسات التي تتناول وسائل التواصل الاجتماعي وعلاقتها بالصوره التي يكونها كل منا عن جسده. فغالبيه الدراسات التي اجريت في هذا الصدد اولت اهتمامها حتي الان للنساء الشابات، بالنظر الي انهن يشكلن - تقليديا - الشريحه العمريه التي تراودها المشاغل الخاصه بمظهر الجسد اكثر من غيرها. لكن الابحاث التي تتضمن رجالا ضمن عيناتها، تظهر الان ان الذكور ليسوا بمناي بدورهم عن هذا الامر. فقد اشارت احدي الدراسات الي ان الرجال الذين تبين انهم طالعوا - بوتيره اكثر من سواهم - صورا لاقران لهم من تلك التي تهدف للتشجيع علي ممارسه الرياضه او الحفاظ علي اللياقه البدنيه، قالوا انهم قارنوا مظهرهم بمظهر الاخرين بقدر اكبر، وانهم كانوا اشد اهتماما بان يصبحوا مفتولي العضلات. يولي الرجال الذين يطالعون صورا تحض علي ممارسه الرياضه او الحفاظ علي اللياقه البدنيه اهتماما اكبر بان يكونوا مفتولي العضلات وهنا يمكن القول ان هناك حاجه لاجراء دراسات تستغرق اوقاتا اطول، نظرا لان الابحاث التي تجري في المختبر لا تقدم سوي لمحه محدوده لاي تاثيرات محتمله. فكما تقول فاردولي، ليس بوسع الباحثين في هذه الحاله التعرف علي ما اذا كان هناك لوسائل التواصل الاجتماعي تاثير تراكمي علي الناس بمرور الوقت ام لا. اذا كيف يمكنك الان اعاده ترتيب وتنظيم فيض المضامين المصوره التي تطالعها عبر وسائل التواصل الاجتماعي، اذا كنت لا تريد ان يؤدي تصفحك لهذه الوسائل الي ان تشعر بان تكوينك الجسدي لا يروق لك؟ لدي الباحثه ميلس حل جاهز يفترض انه سيؤتي اكله مع الجميع، الا وهو ان تبتعد عن هاتفك تماما لبعض الوقت. وتقول: "عليك ان تنخرط في انشطه اخري ليس لها اي ارتباط بالمظهر، وبعقد مقارنات بينك وبين الاخرين". الابتعاد عن الهاتف هو الوسيله الامثل للكف عن مقارنه مظهرك بمظهر الاخرين بعد ذلك، يمكن ان تتمثل الخطوه التاليه في ان تفكر بشكل نقدي في طبيعه الاشخاص الذين تتابعهم علي حسابات التواصل الاجتماعي الخاصه بك. واذا وجدت في هذه الحاله انك تطالع - كلما تصفحت هذه الحسابات - سيلا لا ينتهي تقريبا من الصور التي تركز علي المظهر والملامح الشكليه فحسب، فعليك ان تضيف حسابات تنشر صورا للمناظر الطبيعيه، او للسفر والرحلات او لكل ذلك في الوقت نفسه. ففي النهايه، يبدو الابتعاد تماما عن وسائل التواصل الاجتماعي امرا اصعب من ان يطلب من غالبيه الناس، خاصه في ظل الغموض الذي لا يزال يكتنف الاثار بعيده المدي التي تترتب علي استخدام هذه الوسائل. وفي ضوء ذلك، ربما يؤدي العثور علي صور للمناظر الطبيعيه الخلابه وللاطعمه اللذيذه وللكلاب اللطيفه لشغل مساحات لا باس بها من فيض الصور الذي تتلقاه علي انستغرام، الي مساعدتك علي تذكر ان في الحياه ما هو اكثر واهم بكثير، من مساله ما اذا كنت تبدو جذاب المظهر ام لا. يمكنك قراءه الموضوع الاصلي علي موقع BBC Future --------------------------------------- يمكنكم تسلم اشعارات باهم الموضوعات بعد تحميل احدث نسخه من تطبيق بي بي سي عربي علي هاتفكم المحمول.
اذا كنت تستغل اي وقت فراغ يسنح لك في تصفح حسابك علي موقع فيسبوك او تطبيق انستغرام فلا تبتئس، فلست وحدك بالقطع من يفعل ذلك. لكن هل فكرت يوما في الكيفيه التي يمكن ان تتاثر بها رؤيتك لملامحك ولتكوينك الجسماني، بفعل تصفحك لكل هذه الصور التي تطالع فيها بنيان الاخرين، سواء كان الامر يتعلق بصوره صديق لك خلال عطلته، او صوره ذاتيه "سيلفي" التقطها احد المشاهير لنفسه في صاله الالعاب الرياضه؟