انه اكثر من مجرد الشعور بالتوتر او القلق. هذه ردود افعال طبيعيه نشعر بها جميعا في مرحله ما في حياتنا، وقد يكون شيئا جيدا. لكن القلق المستمر يبدو وكانه شعور دائم بالخوف، واذا تفاقمت الحاله، فقد يسيطر علي حياتك ويمنعك من القيام بالاعمال اليوميه العاديه. فالشجن، او الارهاق العميق، يشعرك بالقلق والتعب وعدم القدره علي التركيز علي الدوام. وقد يسبب هذا اضطرابا في النوم ويجعلك تشعر بالاكتئاب. مواضيع قد تهمك نهايه وغالبا ما تكون هناك اعراض تؤثر علي الجسم ايضا، مثل سرعه نبضات القلب او صعوبه التنفس والاحساس بالرجفه والتعرق والدوخه والاسهال والغثيان. وقد يظهر القلق باشكال مختلفه، و بدرجات تتراوح بين البسيط الي الحاد. ويعاني تقريبا شخص واحد من اصل 10 من مشكله القلق او الرهاب في مرحله ما من حياتهم - لكن لا يسعي كثيرون منهم الي الحصول علي علاج. فيروس كورونا: وزير الصحه البريطاني يحذر من موجه ثانيه بسبب "سلوك الشباب" فيروس كورونا: اضطراب المعده عند الاطفال "قد يكون مؤشرا علي اصابتهم" فيروس كورونا: العزل المنزلي يلهم مصوره تقمص شخصيات فنيه وسينمائيه فيروس كورونا: كيف ينشر عدد قليل من الاشخاص الفيروسات؟k من اين احصل علي المساعده؟ تقترح الكليه الملكيه للاطباء النفسيين في المملكه المتحده، القيام بتجربه تقنيات المساعده الذاتيه اولا، مثل: ويقول الخبراء انها فكره جيده ان تقلل من شرب الكحول وتتوقف عن التدخين لتقليل القلق. واذا استمر قلقك، فهناك الكثير من كتب المساعده الذاتيه حول افضل العلاجات، مثل العلاج السلوكي المعرفي ، والذي توفره خدمه الصحه الوطنيه البريطانيه ايضا. والعلاج المعرفي السلوكي هو علاج بالكلام يساعد الناس علي التعامل مع المشاكل الكبيره عن طريق تقسيمها الي اجزاء اصغر. وهي مناسبه ايضا للاطفال الذين يعانون من القلق الشديد، ويمكن تعليم الاباء كيفيه القيام بذلك. وتقول نيكي ليدبيتر، من منظمه "انكزايتي" الخيريه البريطانيه انه "من المهم جدا الا تعاني بصمت". كما انها توصي بحجز موعد مع طبيب العائله العام لشرح الاعراض التي تعاني منها. لكنها تضيف "لا يوجد سبيل واحد مناسب للجميع". هل يتاثر الاطفال والشباب ايضا؟ تقول كاثي كريسويل، استاذه علم النفس السريري في جامعه اكسفورد: "البعض يعاني والبعض ينتعش بسبب عدم وجود ضغط من الواجبات المدرسيه". واظهر مسح قامت به وشمل الاطفال والاباء خلال الشهر الاول من الاغلاق زياده في مستويات مشاعر التعاسه والقلق وتدني الحاله المزاجيه بين اطفال المدارس الابتدائيه. لكن الاباء الذين لديهم ابناء في المرحله الثانويه ابلغوا عن مشاكل عاطفيه اقل، وقال المراهقون انفسهم ان مزاجهم وسلوكهم لم يتغير. واظهرت دراسه استقصائيه اخري شملت اطفالا تتراوح اعمارهم بين 13 و 14 عاما، انهم كانوا اقل قلقا اثناء الاغلاق عما كانوا عليه في اكتوبر/تشرين الاول الماضي، مما يشير الي وجود تباين كبير بين الاطفال من مختلف الاعمار. وتقدم خدمه الصحه الوطنيه البريطانيه خمس نصائح للاباء والامهات لدعم الاطفال والشباب: ما هي المحفزات؟ اي شيء يمكن ان يسبب قلقا عميقا بدءا من القلق بشان الصحه والمال الي التغييرات في العمل او المدرسه او العلاقات. وخلال تفشي الوباء، كان هناك العديد من مسببات القلق المحتمل مثل المخاوف من التقاط الفيروس، والخروج في جوله في الهواء الطلق، واصابه الاخرين بالوباء، وارتداء الاقنعه والعوده الي الحياه الطبيعيه، وكذلك ما قد يخبئه المستقبل. وقد وصفت المنظمه الخيريه البريطانيه التي تعني بحالات القلق هذه بـ "رهاب كورونا". وتلقت المنظمه عددا متزايدا من الاتصالات عبر خط المساعده الخاص بها منذ ان تم تخفيف قواعد الاغلاق. وتقول المنظمه ان المتصلين يعانون من مشاكل اكثر تعقيدا من المعتاد وتستمر المكالمات لفترات اطول. ويحذر الاطباء النفسيون من ان الاغلاق والتباعد الاجتماعي يؤثران علي روتين الناس ويمنعهم من رؤيه الاصدقاء والعائله. وقد يزيد هذا من تفاقم مشاكلهم . ثمه ايضا مخاوف من الا يطلب البعض المساعده بشان صحتهم العقليه والنفسيه خوفا من الفيروس، وهذا يؤدي الي ارتفاع في حالات نسبه الحالات الحاده. وتقول الدكتوره بيلي بولاند، من الكليه الملكيه للاطباء النفسيين: "لا تزال قادرا علي تلقي العلاج اثناء الوباء اذا شعرت بتوعك". "اذا كنت تواجه مشكلات تتعلق بالصحه العقليه، فاتصل بطبيبك العام او موظف صحي اذا وجد، واستمر في استخدام خدمات الصحه العقليه كالمعتاد. اذا كنت تعاني من ازمه صحيه عقليه، فاتصل بالرقم 111 الخاص بالخدمه الوطنيه البريطانيه عبر الانترنت او خدمه الهاتف." من هم الاكثر عرضه للخطر؟ القلق هو حاله شائعه، وفي الوقت الحالي ، يشعر الكثير من الناس بالقلق حول الحياه. وقد يقلقك اي شيء حدث في حياتك؛ اي تغييرات كبيره او احداث مفاجئه. وقد تؤدي المعاناه من مشكله في الصحه العقليه الي مزيد من القلق ، كما هو الحال بالنسبه للاصابه بمرض اخر، ولكن مدي القلق الذي تشعر به قد يرجع ايضا الي الجينات التي ورثتها ايضا. وغالبا ما يكون المراهقون والشباب ممن لديهم احتياجات تعليميه خاصه او ممن ينحدرون من اسر فقيره هم الاكثر عرضه للشعور بالقلق. لكن الخبراء يقولون انه لا يزال من السابق لاوانه معرفه الاثار بعيده المدي للوقت الذي يقضيه الشباب خارج الفصل الدراسي. وتقول البروفيسوره كريسويل: "من الضروري مراقبه كيفيه تعامل الاطفال مع الروتين المتغير في المدرسه وحاله عدم اليقين".
القلق هو احد اكثر مشاكل الصحه العقليه شيوعا في المملكه المتحده.وادت التغييرات الجذريه التي طرات علي جميع نواحي حياتنا خلال الاشهر السته الماضيه، الي ارتفاع مستويات القلق. وتشير دراسه جديده الي ان الامهات والاباءيشعرون بقلق متزايد حول صحه اطفالهم. ما هو شعور با لقلق وكيف تتغلب عليه؟