لدي جاك تامينن، المحاضر في علم النفس بكليه رويال هولواي بجامعه لندن، عدد كبير من الطلاب الذين يتبعون ذلك السلوك المعتاد من غالبيه الطلبه، والمتمثل في السهر ليله الامتحان في محاوله لحشو الذاكره باكبر قدر ممكن من المعلومات. لكن ذلك "اسوا شيء يقومون به"، كما يقول تامينن. لا بد ان تامينن يعرف حقا ما يتحدث عنه بالضبط؛ فهو خبير في دراسه تاثير النوم علي الذاكره، وتحديدا الذاكره التي يحتاجها الانسان لتعلم اللغه. والتعلم اثناء النوم فكره اخري يحبها الطلاب، ويعتقد بعضهم بانه من خلال تشغيل ماده صوتيه مسجله لتعلم اللغه اثناء النوم علي سبيل المثال يمكن ان تنطبع هذه الماده في الدماغ بطريقه خفيه، ومن ثم يفيق الطالب من النوم وهو يتحدث لغه لاتينيه مثلا، لكن هذه خرافه بالطبع. لكن النوم في حد ذاته امر جوهري لحفظ وترتيب المعرفه في الدماغ، والابحاث التي يجريها تامينن واخرون تظهر لنا السبب وراء ذلك. يتعلم المشاركون في ابحاث تامينن الجاريه مفردات لغويه جديده، ثم يظلوا مستيقظين طوال الليل. ويقارن تامينن قدرتهم علي تذكر هذه الكلمات بعد مضي عده ليال، ثم بعد مضي اسبوع. حتي بعد عده ليال من النوم في اعقاب التجربه، هناك فرق واضح في تراجع سرعه تذكرهم لهذه الكلمات مقارنه بمجموعه المشاركين في التجربه التي لم تتعرض للحرمان من النوم. "النوم جزء محوري في عمليه التعلم" كما يقول تامينن، ويضيف: "حتي وانت لا تدرس اثناء النوم، فان دماغك لا يزال يتعلم كما لو كان يعمل بالنيابه عنك. ولا تستطيع ان تستفيد من الوقت الذي استغرقته في الدراسه ما لم تاخذ قسطا كافيا من النوم". الطلاب الذين لا ينامون وقتا كافيا يجدون صعوبه في تذكر المعلومات داخل دماغ النائم نحن ندرس في غرفه رقم "1" داخل مختبر تامينن للنوم، وهي عباره عن غرفه قليله الزخرفه مزوده بسرير للنوم، وسجاده ملونه، ولوحات مرسوم عليها بعض الفراشات. وفوق السرير، هناك جهاز الكتروني صغير لرسم الدماغ، وشاشه لمراقبه النشاط في دماغ كل مشارك في البحث، من خلال اقطاب كهربائيه موضوعه علي راس المشارك في التجربه. ولا يقيس ذلك النشاط في مناطق الدماغ المختلفه فحسب، بل وحركه العضلات ، وحركه العين . وفي اخر الردهه، تقع غرفه التحكم، حيث يمكن للباحثين ان يشاهدوا ايا من اجزاء الدماغ يشهد نشاطا اثناء النوم، ولاي مده زمنيه. ومن السهل معرفه متي يكون المتطوع في مرحله النوم التي تعرف باسم "نوم حركه العين السريعه"، بناء علي النشاط في الرسم البياني للعين الاولي والعين الثانيه. لكن الاكثر اهميه في بحث تامينن الحالي فيما يتعلق بدور النوم في تعزيز تعلم اللغه بشكل عام هو المرحله التي تعرف باسم "نوم الموجه البطيئه" خلال النوم العميق. وتعد هذه المرحله مهمه جدا في تشكيل وصون الذكريات، سواء كانت المفردات اللغويه، او قواعد اللغه، او غيرها من انواع المعرفه. ويعد تفاعل الاجزاء المختلفه للدماغ مساله مفتاحيه هنا. فخلال مرحله "نوم الموجه البطيئه"، يكون الحصين ، والذي يساعد الانسان في التعلم السريع ايضا، في تواصل مستمر مع اللحاء العصبي، لتقويته وتهيئته من اجل تعزيز القدره علي التذكر علي المدي الطويل. وهكذا يمكن للحصين في البدايه ترميز كلمه جديده تم تعلمها في وقت سابق من ذلك اليوم، ولكن لتعزيز وتقويه تلك المعرفه فعلا، فلا بد من تدخل الجهاز العصبي ايضا اثناء النوم، ليكون له دور في التعرف علي الاشكال، والبحث عن العلاقات والروابط المختلفه بين الاشياء، مما يفسح المجال للتوصل لحلول ابداعيه للمشاكل. وبينما يركز تامينن علي مرحله "نوم الموجه البطيئه"، هناك نظريه تقول ان مرحله "نوم حركه العين السريعه" تلعب دورا ايضا في تعلم اللغه، من خلال الاحلام التي تحدث خلال هذا الجزء من دوره النوم. حجب الضوء يمكن ان يساعدك علي النوم وعلي اداء افضل في جميع انشطتك اليوميه فقد توصلت الابحاث في مختبرات النوم والاحلام في جامعه اوتاوا الكنديه الي ان ادمغه الطلاب الجامعيين الذين يحلمون باللغه الفرنسيه كلغه ام كانت قادره بصوره كبيره علي اقامه روابط وعلاقات جديده بين اللغه الفرنسيه واللغه الثانيه التي كانوا يتعلمونها. فالاحلام هي اكثر من مجرد استجابه لما يحدث خلال النهار. اذ تشير الابحاث الي ان مناطق الدماغ التي تتحكم في التفكير المنطقي، وتلك التي تتحكم في العواطف، تتفاعل مع بعضها البعض اثناء الحلم، مما ينتج عنه تلك الروابط التخيليه الجديده لدي من يتعلمون اللغات. والطلاب الذين يدرسون لغه ثانيه بشكل مكثف كان لديهم نوم اطول خلال فتره "نوم حركه العين السريعه". وقد منحهم ذلك متسعا من الوقت لدمج ما كانوا يتعلمونه اثناء النوم وضم بعضه الي بعض، فضلا عن نتائج افضل خلال النهار. هناك اساس جيني يتعلق بساعاتنا الداخليه، التي تخبرنا متي يحين موعد النوم ومتي يحين موعد الاستيقاظ. والالتزام بهذه المواعيد ضروري للوصول الي ذروه ادائنا المعرفي، خاصه في جانب التعلم. ويقول مايكل يونغ، الذي منح جائزه نوبل في مجال الطب عام 2017، ويبدي اهتماما بدراسه جينات الساعه البيولوجيه مع باحثين اخرين، انه من اجل تحقيق اداء امثل، سواء في الجامعه او العمل، او في مجالات الحياه الاخري، فان ما نريده هو ايجاد بيئه توفر ايقاعا منتظما للنوم. فبالنسبه لشخص تسبب له البيئه المحيطه به، او اسلوب حياته اضطرابات في النوم، فان الحل الذي لا يكلف كثيرا يمكن ان يتمثل في استخدام ستائر تحجب النور والضوء ليلا خلال النوم، او استخدام مصابيح واضواء قويه اثناء النهار، لمحاكاه دوره النور والظلام الطبيعيه بقدر الامكان. قيلوله الطاقه ولا يختلف احد حول اهميه النوم لدي البالغين خلال دوره اليوم الطبيعيه، لكن اهميته تكون اوضح في مرحله الطفوله. ولدي الاطفال عموما فتره نوم اطول خلال مرحله "نوم الموجه المتوسطه" من البالغين، وهو ما يعتبر احد العوامل التي تفسر سرعه التعلم عند الاطفال في مجال اللغات، وبعض المجالات الاخري. ويدرس مختبر نوم الطفل في جامعه توبنغن بالمانيا دور النوم في تقويه وتماسك ذاكره الطفل. قدره الاطفال علي التعلم السريع ربما تكون نابعه من حقيقه ان لديهم فتره نوم اطول خلال مرحله "نوم الموجه البطيئه" وقد اظهرت عمليات المتابعه اثناء النوم لما يحدث في دماغ الطفل ان النوم يساعد في تحويل المعرفه الضمنيه او الغامضه ، الي معرفه واضحه وصريحه. ويمكن للبالغين ايضا استدعاء هذا النوع من المعلومات التي تعلموها اثناء الليل. ولكن كما توضح الباحثه كاثرين زينكي: "النوم يفعل ذلك بطريقه اكثر فاعليه وكفاءه عند الاطفال". ويقول دومينيك بيتيت، من مؤسسه "سليب نتورك" الكنديه، الذي يدرس ايضا الايقاع اليومي لنوم الاطفال: "النتائج اكثر قوه في مراحل الطفوله الاولي، لان الدماغ يكون في حاله تطور ونمو". ويضيف بيتيت: "الاطفال يحتاجون للنوم اثناء النهار ايضا ليتذكروا كل شيء عليهم تعلمه". وقد اثبت بيتيت ان نوم القيلوله خلال النهار لدي الاطفال الصغار له اهميه حقيقيه في نمو المفردات اللغويه، وتعميم معاني الكلمات، وكذلك القدره علي استخلاص المفردات والقواعد خلال تعلم اللغه. ويتابع: "مع ذلك، تستمر اهميه النوم للذاكره والتعلم علي مدي سنوات العمر". كما ان النوم يجعل الدماغ اكثر مرونه في استعاده المعلومات . وهو ايضا يجعل الادمغه افضل في استخلاص الاجزاء الاكثر اهميه من هذه المعلومات. وتقول زينكي: "عمليا، يعد النوم عمليه نشطه لتقويه وتغيير طريقه عمل الذاكره. اذ ان المعلومات تنتقل في الدماغ بطريقه تساعد علي تذكر اكثر النقاط اهميه في تلك المعلومات". ومن الواضح ان النوم الطويل بالنسبه للاطفال كما هو بالنسبه للبالغين ليس مؤشرا علي الكسل لدي متعلم اللغه، بل هو في غايه الاهميه للتفاعل بين ادمغتنا وايقاع نشاطنا الجسدي. لهذا فمن الجيد ان تنام بعد درسك المكثف القادم في تعلم لغه ثانيه، وربما تندهش في الصباح التالي من كم المعلومات التي استوعبتها. يمكنك قراءه الموضوع الاصلي علي موقع BBC Future ----------------------------------------------------- يمكنكم استلام اشعارات باهم الموضوعات بعد تحميل احدث نسخه من تطبيق بي بي سي عربي علي هاتفكم المحمول.
النوم في الليل مهم للغايه لذاكره الانسان، وقد بدا علماء الاعصاب مؤخرا في فهم السبب وراء ذلك.