بالنسبه للبعض، يسبب ركوب الطائرات قلقا شديدا اذن انت - وكما 17 في المئه من الامريكيين - قد تكون من الذين يخافون من ركوب الطائرات. هذا الخوف مفهوم، ولكن حوادث تحطم الطائرات نادره الوقوع، رغم الحادث الذي وقع مؤخرا لطائره الخطوط الجويه الاثيوبيه والذي اسفر عن مقتل كل ركابها الـ 157. فحسب احصاءات حوادث الطيران الدوليه لعام 2018، والتي اعتمدت 2,520,000 رحله جويه، بلغت نسبه الحوادث وفاه واحده لكل 37,800,000مسافر. ولكن بسبب التغطيه الاعلاميه التي تحيط عاده بحوادث الطيران، تتصاعد مخاوف العامه من النقل الجوي. ولكن، ومن حسن الحظ، يمكن علاج هذه المخاوف. وهناك العديد من السبل للتعامل مع هذه الظاهره. يوفر عدد من الاطباء النفسيين ادناه نصائحهم بخصوص ذلك: تمارين التنفس يقول عالم الاجتماع ماثيو برايس ان التنفس العميق قد يخفف من القلق الذي يشعر به المرء يقول عالم الاجتماع في جامعه فيرمونت الامريكيه ماثيو برايس ان البعض يشعرون بالخوف من الطيران لانهم لم يستقلوا الطائره في الماضي، او انه لديهم تجارب سلبيه. ويضيف "لسوء الحظ، لا يوجد تفسير واحد للاصابه بهذا الخوف او الهلع، ولكن هناك العديد من الاسباب الممكنه". ويقول "قد يكون السبب تجربه التحليق او العلم بحادث تحطم او القلق المتاتي عن الوجود في مكان منغلق". يوصي برايس بممارسه تمارين التنفس - اي استنشاق الهواء ببطء من خلال الفم ثم زفيره ببطء من خلال الانف - ويضيف ان ترديد عبارات مريحه معينه قد يساعد في التخلص من القلق. العلاج مناقشه مسببات القلق قد تساعد في التخلص منه يستخدم العديد منا سماعات الاذن لتشتيت الانتباه اثناء الرحلات الجويه، بينما يتناول اخرون العقاقير المقاومه للقلق او العقاقير المنومه. كما يستخدم كثيرون المشروبات الكحوليه. ولكن اذا كان الخوف شديدا جدا بحيث يمنع الانسان من استقلال الطائره اصلا، هناك علاجات قد تستحق البحث والتمحيص. فعلاج التنويم والعلاج النفسي والعلاج الادراكي قد استخدمت كلها للتعامل مع الخوف من الطيران. الفكره من وراء اساليب العلاج هذه هو التعرف علي نوعيه القلق وملاحظه كيفيه تطوره و - وهذا هو الامر الاكثر اهميه - كيفيه التاقلم مع هذه المشاعر. تصدي لمخاوفك تستخدم اجهزه الحقائق الافتراضيه لمحاربه الخوف من الطيران يقول خبراء ان الطريقه المثلي للتغلب علي الخوف من الطيران هي "التعرض المسيطر عليه" وهي طريقه تعتمد علي المثل القديم القائل "واجه مخاوفك". وهذه الطريقه مبنيه علي اساس تعريض النفس لمراحل الطيران المختلفه تحت اشراف طبيب مختص. هناك العديد من البرامج التي تحاول التعامل مع هذه المشكله، كبرنامج "الطيران دون خوف" الذي تديره شركه فيرجين اتلانتيك البريطانيه للنقل الجوي. يتضمن هذا البرنامج شروحا يقدمها طيارون مدربون حول الجوانب العديده المحيطه بالخوف من الطيران مثل كيفيه تحليق الطائرات واسباب المطبات الهوائيه والاجراءات التي تتخذها شركات النقل الجوي للتصدي للارهاب والخطوات التي يلجا اليها الطيارون في حاله حصول اعطال في محركات طائراتهم. تقول باربرا روثباوم، الطبيبه المتخصصه في الامراض النفسيه في كليه طب جامعه ايموري في مدينه اتلانتا بولايه جورجيا الامريكيه، انها قارنت بين العلاج التعرضي لطائره افتراضيه وطائره حقيقيه، فوجدت ان 93 بالمئه من المشاركين في البحث تمكنوا من الطيران بعد 8 جلسات فقط. في الجلسات الاربع الاولي، يتعلم المشاركون اساليب التعامل مع القلق، مثل التعرف علي الافكار المضره وغير العقلانيه وكيفيه التغلب عليها. اما الجلسات الاربع الاخيره، فتستخدم فيها تقنيات الواقع الافتراضي لمساعده المشاركين في مواجهه حقيقه الطيران بكيفيه تمكنهم من تقليل القلق الذي يعانون منه. تقول روثباوم ان استخدام الطائرات الافتراضيه او الحقيقيه في هذه الدراسه سيان، ولكن استخدام الطائرات الافتراضيه اكثر عمليه نظرا لثمنه الزهيد وسهوله استخدامه. وتقول ان هذا يمنح الامل في توفير العلم والتفهم والقدره علي السيطره في نهايه المطاف. الفكره في ذلك انه لو فهم الانسان امرا، لا يمكن لهذا الامر ان يسيطر عليه. الحقائق كان عام 2017 الاكثر امانا بالنسبه للرحلات التجاريه مما لاشك فيه ان انباء حوادث الطائرات تنتشر كالنار في الهشيم. ففي العاشر من اذار / مارس 2019، تحطمت طائره ركاب من طراز بوينغ 737 ماكس بعد دقائق فقط من اقلاعها من مطار اديس ابابا، وادي الحادث الي مصرع ركابها الـ 157. كان لهذا الحادث دوي قوي حول العالم. ولكن خبراء الامان ما زالوا يصرون علي ان احتمالات الوفاه جراء حوادث السير اكبر بكثير منها في حوادث الطيران، وان الوفيات جراء حوادث الطيران تضاءلت باستمرار في العقدين الماضيين. وتقول منظمه الصحه العالميه ان عدد الوفيات جراء حوادث السير بلغ 1,25 مليونا في عام 2013. وبشكل عام، يعد التنقل بالسيارات اكثر خطوره بمئه مره من السفر بالطائرات. كما ينبغي التيقن الي ان السببين الرئيسيين للموت هما امراض القلب والسرطان. كان عام 2017 الاكثر امانا بالنسبه لقطاع النقل الجوي، حسب الارقام التي خلص اليها هذا القطاع. فلم تقع اي حوادث علي الاطلاق. ويقول هارو رانتر، المدير التنفيذي لشبكه سلامه الطيران، ان عام 2018 لم يشهد سوي حاله وفاه واحده لكل 2,5 مليون رحله جويه مما يشير الي ان معايير الامان في قطاع النقل الجوي قد تحسنت الي حد بعيد في العقدين الاخيرين.
هل تعرق راحتا يديك عندما تستقل طائره؟ هل تمسك بجانبي مقعدك عند الاقلاع؟ هل تشعر بنبضات قلبك وهي تتسارع قبيل الهبوط؟