حول هامبلين تجربته في عدم الاستحمام الي كتاب نشره مؤخرا وقال لبي بي سي: "سوف تعتاد علي ذلك الامر، انه شعور طبيعي". هامبلين ، 37 عاما، استاذ في كليه الصحه العامه بجامعه يال وطبيب متخصص في الطب الوقائي. ويكتب ايضا لمجله"ذا اتلنتيك" الامريكيه، والتي نشر فيها مقالا في عام 2016 بعنوان: "اقلعت عن الاستحمام واستمرت الحياه". وكتب: "اننا نقضي عامين كاملين من حياتنا في الاستحمام. تري كم من الوقت والمال والماء نخسر؟". في عام 2020 ، قدم هامبلين تفاصيل اكثر عن تجربته في كتاب يحمل عنوان: النظافه: العلم الجديد للبشره وجماليه القيام بفعل القليل. مواضيع قد تهمك نهايه ما مدي ضروره الاستحمام كل يوم او استخدام منتجات العنايه بالبشره؟ علي الرغم من ان هامبلين يصر علي انه لا ينبغي لنا ابدا التوقف عن غسل ايدينا بالصابون وتنظيف اسناننا، الا انه يعتقد اننا لسنا بحاجه الي ان نكون بهذا الثبات مع اجزاء اخري من اجسادنا. تجربه "تفادي الصابون" بدا قرار التوقف عن الاستحمام علي سبيل التجربه، ويشرح قائلا: "اردت ان افهم ما الذي سيحدث". "اعرف العديد من الاشخاص الذين يستحمون قليلا جدا، كنت اعرف ان ذلك ممكن، لكنني اردت ان اجربه بنفسي لاري الاثار التي ستترتب عليه". اذا، ماهي عواقب التوقف عن الاستحمام منذ عام 2015؟ يقول هامبلين: "بمرور الوقت، يعتاد جسمك اكثر فاكثر، لذا لا تنبعث منه رائحه كريهه اذا لم تستخدم مزيل العرق والصابون". "وبشرتك لا تصبح اكثر دهنيه". مضيفا: يستخدم الكثير من الناس الشامبو لازاله الزيوت من شعرهم ثم وضع بلسم لاضافه الزيوت الاصطناعيه. اذا تمكنت من كسر هذه الدوره، سينتهي الامر بشعرك بالشكل الذي كان عليه عندما بدات في استخدام هذه المنتجات لاول مره". يقول هامبلين ان الاشخاص الذين يرغبون في اتباع تجربته يجب ان يبداوا بدوش اقصر وابرد ومرات اقل لكن الطبيب يشرح ان هذه عمليه كانت تدريجيه. بدا باستخدام كميه اقل من الصابون والشامبو ومزيل العرق والاستحمام مرات اقل، وبدلا من القيام بذلك بشكل يومي، كان يستحم كل ثلاثه ايام فقط قبل الاقلاع عنه. يقول هامبلين: "احيانا كنت ارغب بالاستحمام لانني كنت احن اليه، وباتت رائحه جسمي كريهه وشعرت بانني مغطي بالدهون، لكن بدا هذا الشعور يتراجع رويدا رويدا". ومنطق هامبلين هو انه عندما بدا بتخفيف استخدام الماء والمنتجات الاصطناعيه بالتدريج، باتت الحاجه اليها اقل ايضا تدريجيا. رائحه الجسم والبكتيريا مرات استحمام اقل يعني شراء منتجات اقل يوضح الاكاديمي الامريكي ان رائحه اجسامنا هي نتاج البكتيريا التي تعيش علي بشرتنا وتتغذي علي العرق والافرازات الدهنيه التي تنتجها اجسامنا. ويقول انه من خلال وضع المنتجات علي بشرتنا وشعرنا كل يوم، يحدث خلل في التوازن بين الزيوت الموجوده علي الجلد والبكتيريا. وكتب في مجله "ذا اتلنتيك" الامريكيه ماده في عام 2016 جاء فيها: "عندما تستحم بكثره، فانك تدمر التوازن البيئي علي جسدك". ويقول عن البكتيريا: "انها تتكاثر بسرعه وغالبا ما تكون من الميكروبات التي تنتج الرائحه." لكنه يضيف ان عدم الاستحمام يؤدي الي عمليه تنظيميه يصل فيها التوازن البيئي الي حاله استقرار ونتوقف عن اصدار الرائحه الكريهه. ويقول: "لا تفوح من جسمك رائحه عطره كماء الورد او بخاخ الجسم المعطر، ولكن رائحه الانسان". ما بين الروائح في مقابله مع مجله "BBC Science Focus" في اغسطس/اب 2020 ، سئل هامبلين عما اذا كان ينتابه اي شعور بالقلق من ان تفوح من جسمه رائحه كريهه وفيما كان الناس يتعاملون بلباقه عند لفت نظره لرائحته. فاوضح الاكاديمي انه طلب من الزملاء والاصدقاء والمعارف عدم التردد في اعلامه بذلك. كانت هذه هي الطريقه التي يقول انه وصل خلالها الي مرحله توقف جسده عن اصدار الرائحه الكريهه المالوفه لدينا. ويقول هامبلين ان زوجته احبت رائحته الجديده ووصفها اخرون بانها "ليست سيئه". واوضح قائلا: "في معظم تاريخنا كانت لدينا روائح وكانت جزءا من وسائل تواصلنا مع الاخرين، لكن تم التخلص من هكذا روائح الي حد كبير في بيئتنا الاجتماعيه". ويضيف: "لذلك نامل الا يفوح من الناس اي روائح او تفوح مهم روائح العطور والكولونيا وصابون الجسم". مستحضرات التجميل: "قالوا لي ان فكره مشروع مستحضرات العنايه بالبشره جنون" يجادل الخبير بان استخدام منتجات التنظيف يسبب خللا في توازن الميكروبات التي تعيش علي بشرتنا واضاف "والا سيعني ان رائحه الجسم كريهه وسلبيه اذا تم اكتشاف وجود اي رائحه بشريه". لكن هل توقف هامبلين عن الاستحمام كليا. يقول انه لا يزال ينظف نفسه بالماء عندما "يتسخ بشكل واضح" او بعد ممارسه تمارين رياضيه. لكن الاكاديمي يقول ايضا انه يمكننا تقشير وازاله الدهون "بمجرد فركها بايدينا وتمشيط شعرنا من حين لاخر". ما الذي يمكن ان نتعلمه من النموذج الياباني في النظافه؟ البشره هي انعكاس لاسلوب حياتك يقول هامبلين انه لا يزال يغسل جسمه بالماء فقط في كل مره يمارس فيها رياضه الجري لم يكن قرار هامبلين بالتوقف عن الاستحمام مجرد تجربه. فقد قام بذلك في اطار بحث اعده من اجل كتابه، وتحدث الي مجموعه كبيره من الاشخاص، بمن فيهم اطباء بشره وعلماء المناعه واخصائيي الحساسيه وحتي علماء الدين. وينتقد الكتاب بشده صناعه منتجات العنايه بالبشره. ويعتقد الطبيب ان "الصناعه التي تبيع منتجات العنايه الشخصيه والصابون تركز بشده علي الحلول الانيه". في حين ان بعضها قد تكون مفيده، كما يقول، الا انه من المهم التفكير في المقاربه التي تنطلق "من الداخل الي الخارج" فيما يتعلق بصحه الجلد، مما يعني ان صحه بشرتنا هي انعكاس لاسلوب حياتنا وما يحدث داخل اجسامنا ايضا. العلم مقابل الدعايه ويري هامبلين انه من الضروري التمييز بين العلم والدعايه ويقول: " نستخدم منتجات اكثر مما نحتاج اليه حقا، بسبب اعتقادنا ان القيام بذلك يجعلنا اصحاء اكثر". ويجادل الطبيب ايضا بان عادات العنايه الشخصيه لدينا اختراع حديث. ويقول: "لم يتمكن معظم الناس من الحصول علي مياه نظيفه في المنزل حتي قبل مئه عام، ربما كان شيئا باستطاعه الملوك فقط الحصول عليها، لكن لم يكن بمقدور عامه الناس التمتع بها الا في المناسبات". ويضيف: "ربما كانوا يذهبون الي نهر او بحيره بالقرب من مناطق سكناهم، لكن لم يكن امرا نحتاجه يوميا، ولم تكن لدينا القدره علي انتاج مستحضرات العنايه بالبشره بكميات كبيره ايضا. لذلك ، استخدم الكثير من الناس الصابون المحلي ولم يستخدموه بشكل يومي لانه كان قاسيا جدا علي جلودهم وبشرتهم". وخلص هامبلين في الكتاب الي اننا "ربما نستحم كثيرا وقد يكون من المفيد التقليل منه". ينتقد هامبلين في كتابه منتجات العنايه بالبشره احد الاسباب وراء هذه الفكره هو اننا ما زلنا لا نفهم تماما ما يحدث عندما نتلاعب بكميه الميكروبات التي تعيش علي بشرتنا. يقول: "ان البكتيريا الموجوده علي بشرتنا لها دور بالغ في مظهر البشره وصحتها ولها نفس دور بكتيريا الامعاء بالنسبه للجهاز الهضمي". وكان للميكروبات صيت سيء عبر التاريخ لكن منذ العقد الماضي وبفضل التقنيه الحديثه التي مكنتنا من الوصول الي معرفه الحمض النووي، بتنا نعلم ان الميكروبات موجوده في كل مكان وعاده لا تسبب المرض. ان مجموعه محدوده جدا منها هي التي تتسبب بذلك" يوضح هامبلين. ويجب ان يدفع هذا الناس الي اعاده التفكير فيما يحاولون القيام به اثناء التنظيف لاننا بالطبع نريد التخلص من المرض الذي تسببه الميكروبات، لكننا لا نريد التخلص منها جميعا. هل هناك مبالغه في اهميه الاستحمام؟ قبل كل شيء، يري الاكاديمي انه ليس كل الناس لديهم نفس الفهم لفكره النظافه الشخصيه . كما يعتقد ان عاده الاستحمام قد يكون مبالغا فيها. "اود ان اقول انها مساله رغبه شخصيه وليست ضروره طبيه". ويوضح: "ولا اطلب من الناس التخلي عن الاستحمام". تتعقبنا الميكروبات باستمرار ، ولكن ليست جميعها تسبب لنا امراضا كيف نجرب طريقته؟ يشير الطبيب الي انه غير معني بتحديد الصواب و الخطا في هذا الشان او الايحاء بان اسلوبه يناسب الجميع. هو يروي فقط التجربه الناجحه التي مر بها. "ولكن بالنسبه لاولئك الذين يعانون من مشاكل جلديه او يرغبون فقط في تجربه ما قمت به، اود ان اقول لهم ابداوا تدريجيا وافعلوا القليل وثابروا الي ان تصلوا الي المرحله التي تناسبكم وتشعركم بالرضا". وعلي سبيل المثال، كان استخدام القليل من الشامبو نقطه انطلاق بالنسبه للبعض بينما فضل اخرون البدء بمزيل عرق اكثر اعتدالا. ويقول هامبلين: "يمكنك البدء باستحمام لمده اقصر وبمياه ابرد ومرات اقل مما اعتدت عليه، وباستخدام كميه اقل من الصابون". "لا يتعين ان يكون الامر جذريا".
اشعر انني في افضل حال". هكذا كان يجيب الدكتور جيمس هامبلين علي اسئله طرحت عليه حول قراره بالتوقف عن الاستحمام قبل خمس سنوات.