يساعد اداء التمرينات الرياضيه المعتدله مثل ركوب الدراجات او الركض في تحسين وظائف المخ وتوصلت الدراسه، التي اعتمدت علي مراجعه 39 دراسه صحيه اخري، الي ان مهارات الفكر والذاكره تتحسن كثيرا بممارسه اولئك الاشخاص تمرينات رياضيه منتظمه يستفيد منها القلب والعضلات. وقال الباحثون الاستراليون ان "ممارسه الرياضه في اي سن تنطوي علي فوائد للمخ والجسم علي حد سواء". واوصت الدراسه، التي نشرتها دوريه بريطانيه معنيه بالطب الرياضي، من تجاوزوا سن الخمسين ولا يستطيعون ممارسه رياضه اخري بممارسه تمرينات رياضيه مثل رياضه "تاي تشي"، وهي رياضه صينيه تتبع سلسله من الحركات البطيئه والرشيقه التي تحاكي حركات يؤديها الفرد في حياته اليوميه. تحسين قدرات الذهن يساهم النشاط البدني في تقليل خطر الاصابه بامراض مختلفه، من بينها مرض السكري من النوع 2 ومرض السرطان، وثمه اعتقاد بان النشاط البدني يحد من التدهور الذهني الطبيعي التي تصيبنا في منتصف العمر. وتشير النظريه التي تستند اليها الدراسه الي ان التمارين الرياضه تنشط حركه الدم والاوكسجين والمواد المغذيه للمخ ، كماانه يفرز هرمونا يساعد في تكوين اعصاب جديده. تساعد رياضه تاي تشي علي تحسين نشاط امخ بدون مجهود كبير ودرس باحثون من جامعه كانبيرا تاثير ممارسه التمارين الرياضيه علي اداء وظائف المخ خلال نحو اربعه اسابيع. وقال جو نورثي، المشرف علي الدراسه والباحث لدي معهد البحوث الرياضيه في جامعه كانبيرا، ان "نتائج الدراسه تشير الي امكانيه تحسين الصحه العقليه لمن تجاوزوا سن الخمسين". واضاف :"حتي ان كنت تمارس رياضه باعتدال مره او مرتين اسبوعيا فذلك يفضي الي تحسن وظائف العقل، وتزداد درجات التحسن بزياده ممارسه الرياضه". ويوصي جهاز التامين الصحي البريطاني البالغين بممارسه رياضه "الايروبكس" 150 دقيقه علي الاقل اسبوعيا وممارسه تنشيط العضلات يومين او اكثر اسبوعيا. حقائب التسوق الثقيله وقال جوستين فارني، رئيس قسم صحه البالغين لدي هيئه الصحه العامه في انجلترا، ان اي نشاط بدني ينطوي علي فوائد للمخ والجسم. واضاف :"تحقق كل 10 دقائق من ممارسه الرياضه بعض الفوائد، كما تقلل ممارسه الرياضه لمده 150 دقيقه اسبوعيا احتمالات الاصابه بالاكتئاب والخرف بواقع الثلث، فضلا عن تحسين الصحه العقليه في اي مرحله عمريه". وقال ان الذهاب الي العمل بالدراجه او مشيا يعد نشاطا رياضيا، كما يعتبر حمل حقائق التسوق الثقيله مثالا علي ممارسه رياضه تقويه العضلات.
قال باحثون ان ممارسه التمرينات الرياضيه المعتدله عده مرات اسبوعيا تعد افضل وسيله للحفاظ علي النشاط الذهني لمن تجاوزوا سن الخمسين.