علي مدي العام الماضي، اتخذ وباء فيروس كورونا اطوارا متعدده، فقد كان مرعبا ثم مزعجا، واخيرا ادركنا ان حياتنا بعده لن تعود كما كانت علي المدي الطويل. وقد تغيرت ايضا الاساليب التي استخدمناها للتعايش مع الوباء تبعا لتغير اطواره. لكن كانت هناك اختلافات كبيره في طرق تعاملنا مع العزله. فقد راي البعض انه لا يمكن التكيف مع الازمه من دون النظر للامور بايجابيه، فالكثير منا انتهز فرصه الحجر الصحي للاستمتاع بالايقاع البطيء للحياه واعاده النظر في حياته، او شعر بالامتنان لانه لا يزال يحتفظ بوظيفته او يستشعر قيمه الاشياء الايجابيه في حياته، حتي لو كان يحاول تحقيق التوازن بين دعم تعليم الاطفال من المنزل وبين العمل عن بعد والحفاظ علي سلامه افراد اسرته. ولا شك ان الحفاظ علي التفاؤل والتعبير عن الامتنان من الصعب ان يؤديا الي نتائج عكسيه، لكن الافراط في التفاؤل، او ما يعرف بالايجابيه المفرطه، قد يدفع المرء الي الاعتقاد ان المشاعر السلبيه من مظاهر الفشل او علامه علي الضعف، ناهيك عن انه لا شيء اكثر ازعاجا من مصادفه شخص يشعر بتفاؤل مفرط في وقت تعاني فيه الامرين للتعامل مع الواقع القاتم. التعامل بايجابيه له مزاياه، لكن الافراط في الايجابيه قد ينعكس سلبا علي الصحه النفسيه واجرت جيسيكا ميد، طالبه الدكتوراه بقسم علم النفس بجامعه سوانزي، دراسه في بدايه الحجر الصحي الربيع الماضي، لقياس التغيرات التي طرات علي مستوي الرضا والسعاده بين الناس في المملكه المتحده. وكان من الطبيعي ان تتراجع مستويات الرضا والسعاده في ظل الجائحه، لكن ميد وزملاءها خلصوا الي ان التفاؤل مع الاعتراف بحتميه الماسي اسهم في زياده القدره علي التاقلم بكفاءه مع صدمه الوباء. مواضيع قد تهمك نهايه وطلب الباحثون في الدراسه من المشاركين تقييم مدي موافقتهم علي بعض الجمل مثل: "لقد تعلمت كيف اواجه كل ما يلقيه القدر في طريقي واتكيف معه"، و"اتقبل الامور التي لا يمكن تغييرها في حياتي". وراي الباحثون ان المشاركين الذين يؤيدون بشده هذه الجمل يتحلون بالتفاؤل الماساوي. فالاشخاص الذي يدركون ان الحياه لا تخلو من المصاعب ويعدون انفسهم لمواجهه الشدائد في الحياه، كانوا اكثر قدره علي التكيف مع الحجر الصحي مقارنه بغيرهم الذين انكروا وجود المصاعب والتحديات. واكتشفت ميد ايضا ان الاشخاص الذين يتحلون بالتفاؤل رغم الماسي والمعاناه، كانوا يتاملون اشياء مثل علاقاتهم مع اصدقائهم وعائلاتهم للبحث عن معني. وتشير الي ان ايجاد المعني في الاوقات العصيبه يعد عمليه اكثر تعقيدا مقارنه بالحلول السريعه للهروب من الازمات، مثل ممارسه العاب الفيديو لبضع ساعات. من الضغط النفسي الي النضوج النفسي ان نظرتنا للمصاعب والتحديات لا تؤثر فقط علي الطريقه التي نتاقلم بها مع تداعيات الوباء علي حياتنا اليوميه، بل ستؤثر ايضا علي شخصيتنا في الشهور المقبله بعد انحسار الوباء. ان بعض الناس الذين يجدون صعوبه في التاقلم مع الصدمات قد يصابون باضطراب ما بعد الصدمه، وقد اثار الكثير من العاملين بمجال الصحه النفسيه مخاوف من تزايد معدلات الاصابه باضطراب ما بعد الصدمه بعد انحسار الوباء. وتقول ميد ان حث الناس علي التفاؤل المطلق والشعور بالامتنان في وقت يكابدون فيه مصاعب شديده لن يساعدهم علي التعلم من الازمات ولن يؤثر ايجابا علي شخصيتهم بعد انحسار الازمه. وبينما لا احد ينكر مزايا التعامل بايجابيه مع الازمات، فان الافراط في الايجابيه قد يورث الشعور بالذنب والخزي او يدفع الناس لانكار مشاعرهم الحقيقيه. وعلي النقيض، لمس البعض تغيرا ايجابيا في شخصياتهم بعد التعرض للصدمات، اذ ساعدتهم الصدمه في اكتشاف قدراتهم الكامنه وتغيير نظرتهم للحياه، فيما اصطلح علي تسميته بنمو ما بعد الصدمه. وهذه الغايه قد نحققها ايضا بالتفاؤل رغم الماسي، من خلال تقبل مشاعر الحزن والالم التي تنتابنا بسبب الجائحه وتوظيفها لتحسين شخصياتنا. ويقول بول وونغ، الاخصائي النفسي والاستاذ الفخري بجامعه ترنت في اونتاريو، ان الطريق الي هذا التحول قد يكون محفوفا بالمصاعب، لكن الحياه في الوقت الراهن ليست سهله. ويقول: "لا باس ان تشعر بالوحده، او بتانيب الضمير، او ان ينتابك القلق والمخاوف، فهذه المشاعر والاحاسيس هي جزء من الطبيعه البشريه". لكن بدلا من ان ندع هذه المشاعر السلبيه تستولي علينا وتحطمنا نفسيا، او ان نتجاهلها كليا، فان التحلي بالتفاؤل مع الاعتراف بحتميه الماسي في الحياه سيجعلنا نتقبل الوحده والقلق كجزء من حياتنا رغم ان هذا يتطلب بذل جهد يومي. لكن بعدها قد نتعلم الاستمتاع بالعزله او نقدر قيمه المجتمع او نكتشف غاياتنا واهدافنا بعد انحسار الوباء. ربما يستسهل البعض الصبر علي المكاره وتقبل الصعوبات برحابه صدر، لكن التحلي بالتفاؤل مع الاعتراف بحتميه الماسي والمعاناه، رغم انه يتطلب بذل مجهود شاق، قد يساعدنا علي رؤيه بصيص نور في نهايه النفق، وان نتحمل المشقه حتي نصل اليه. يمكنك قراءه الموضوع الاصلي علي BBC Worklife
عندما تشتد المصاعب، قد يبدو ان رسم ابتسامه عريضه علي الوجه هو الاسلوب الامثل للتاقلم مع الازمات. لكن في الحقيقه هذه الطريقه قد تضر بصحتنا النفسيه، ولحسن الحظ ان ثمه طريقه اخري للتعامل مع الشدائد والتحديات.