ولا يتعلق الامر باداء الشخص في المطبخ فقط، فثمه ضغط قد يؤثر علي "الاداء" في غرفه اخري من المنزل ايضا، هي غرفه النوم. هل يمكن ربط الامرين معا؟ اذا قمت باعداد الوجبه المثاليه بانتظام، فهل سيساعد ذلك في ان تصبح انت وشريكك في مزاج افضل ام سيسبب انخفاضا في الرغبه الجنسيه لديكما؟ تحدثنا الي ليلي فرودشام، الطبيبه الاستشاريه في مجال الطب النفسي والجنسي والمتحدثه باسم الكليه الملكيه لاطباء التوليد وامراض النساء، لاكتشاف المزيد عن العلاقه بين النظام الغذائي والرغبه الجنسيه. تاثير الحياه الحديثه اذا كنت تمارس الجنس اقل مما ترغب، فلست وحدك في ذلك. مواضيع قد تهمك نهايه ثمه انخفاض في عدد الاشخاص الذين يمارسون الجنس بانتظام، وفقا لبحث نشر في المجله الطبيه البريطانيه في العام الماضي. اشار فيه نصف النساء وحوالي ثلثي الرجال ممن شملهم الاستطلاع انهم ارادوا ممارسه المزيد من الجنس اذا، ما سبب انخفاض الرغبه الجنسيه؟ تقول فرودشام: "من بين المواضيع الاكثر شيوعا التي اراها في عملي هي مشكلات العلاقه العاطفيه وضغوط التوازن بين العمل والحياه الاجتماعيه". وتضيف: "لدي النساء، يحدث ذلك في الغالب نتيجه لانقطاع الطمث وجفاف المهبل واضطرابات جنسيه مؤلمه". وتتابع: "بيد ان السبب الاكثر شيوعا للمشاكل الجنسيه هو اضطرابات القلق. وثمه طرق لاداره كل ما سبق ذكره، ويتوجب علي اي شخص يعاني من القلق او انقطاع الطمث، زياره الطبيب الذي سيوجههم بدوره نحو الخدمه الصحيه المناسبه لهم". التربيه الجنسيه: حلقات تلفزيونيه تتحدي المحظور "ليله الدخله": نساء يتحدثن عن تجربه زواجهن الفاشله بسبب الليله الاولي هل يؤثر نظامك الغذائي علي مسببات انخفاض الرغبه الجنسيه؟ لا تري فرودشام ان النظام الغذائي السيئ يمثل احد الاسباب الرئيسيه لانخفاض الرغبه الجنسيه، الا انها تعتقد انه قد يكون عرضا لاحد الاسباب الرئيسيه، مما يزيد من اثر المشكله. "فالقلق والتوتر يؤثران بلا شك علي اختيارات الطعام لدينا، مثلما يفعل الارهاق ونوبات العمل. انها تزيد من احتماليه تناولك لطعام غير صحي تقلل قدره الاشخاص علي التخطيط للوجبات. وغالبا ما تكون الخيارات المتاحه امامهم من الاطعمه الجاهزه، غنيه بالدهون والملح والسكر والكربوهيدرات المكرره". كما يساهم الاجهاد في النضوب السريع للمغنيسيوم، وهو معدن يمكن ان يسهم في تحفيز الرغبه الجنسيه. اما الوجبات الغذائيه الغنيه بالسكر، فتشجع علي تخزين الدهون التي يمكن ان تؤثر علي نظام الغدد الصماء عن طريق انتاج الاوسترون من مخزن الدهون. وهذا يقلل من الرغبه الجنسيه، لانه يزيد انتاج الغلوبيولين المرتبط بالهرمونات الجنسيه، والذي يزيل الاندروجينات التي تعزز الرغبه الجنسيه. "وفي الوقت الذي يتعامل فيه بعض الاشخاص مع الاجهاد من خلال الافراط في تناول الطعام، يستخدم اخرون الطعام كوسيله للتحكم بانفسهم عندما يشعرون ان الامور اصبحت خارجه عن ارادتهم، فلا تعود اجسادهم تحتوي سوي القليل من الدهون، كما يفرطون في ممارسه التمارين الرياضه". لماذا يعاني بعض الازواج من الانفصال العاطفي والجنسي؟ ما تاثير المواقع الاباحيه علي حياه الرجال والنساء في العالم العربي؟ "النساء اللائي يعانين من فرط التمارين الرياضيه، يعانين من نقص الوزن، سيواجهن في الغالب انخفاضا في مستويات الهرمونات، اذ ان الهرمونات الجنسيه تصنع من الدهون. ومن المهم ايجاد توازن جيد وصحي بين النظام الغذائي وممارسه التمارين، لضمان الرغبه الجنسيه الجيده والخصوبه". هل هناك علاقه اكبر بين النظام الغذائي والرغبه الجنسيه؟ توضح فرودشام الامر بالقول: "نعم، اري الكثير من المرضي الذين يعانون من سوء التغذيه وقله التمارين الرياضيه، غير راضين عن اجسادهم ولا يرغبون في خلع ملابسهم امام شركائهم". وتضيف: "يشعر الكثيرون ايضا بالتوتر الشديد جراء العمل لساعات طويله وعودتهم متاخرين الي منازلهم، فيتناولون وجبات طعام جاهزه، وغالبا ما تحفل امسياتهم بالدخول الي مواقع التواصل الاجتماعي وقراءه رسائل البريد الالكتروني الخاصه بالعمل. وكل ذلك يخفض من احتماليه ان يكونوا قادرين علي ادخار وقت للتواصل مع شركائهم بعلاقه حميميه والاستمتاع معهم". ما هي الاطعمه التي يمكن ان تسهم في تحفيز الرغبه الجنسيه الجيده؟ تتحدث البحوث والتقارير عن الكثير من المواد التي تحفز الرغبه الجنسيه، ولكن هناك القليل من الادله لدعم هذه الادعاءات. ومع ذلك، ثمه من يربط بين بعض الفيتامينات والمعادن والخصوبه. نري هذا مع احدي الوجبات المفضله في عيد الحب: "المحار غني بالزنك، وهو امر ضروري لانتاج الحيوانات المنويه. بالطبع، يشبه المحار عضو المراه التناسلي، وقد يكون ذلك السبب وراء وصفه بانه مثير للرغبه، اذ نادرا ما توصف الاطعمه الاخري الغنيه بالزنك مثل بذور اليقطين، علي هذا النحو، كما تقول فرودشام. ويشجع عدد من الاطعمه علي انتاج الدوبامين، وفقا للدكتوره فرودشام، وتشمل: "الفواكه والخضروات الطازجه، وخاصه التوت الازرق البري والافوكادو والهليون". وتوصي فرودشام ايضا بالاطعمه الغنيه بالمغنيسيوم، والتي تعد "ضروريه لانتاج وتنظيم الهرمونات وجزءا اساسيا من النظام الغذائي الجيد. ومن الاطعمه الغنيه بالمغنيسيوم، المكسرات والبذور والخضروات الورقيه". ما الذي يمكنك فعله لتحسين الرغبه الجنسيه لديك؟ تقول فرودشام: "من المهم رعايه الصحه العقليه ويمكن تحقيق ذلك عن طريق الحد من القلق مع ممارسه تمارين اليوغا والتركيز والنوم بشكل كاف وضمان قضاء اوقات بعيده عن العمل". ومن المهم ايضا "قضاء بعض الوقت مع شريك حياتك خالصا بدون اي منغصات، ويفضل ان يتخلل ذلك ملامسه جسديه بما يرفع مستويات الاوكسيتوسين الذي يسهم في تحفيز الرغبه الجنسيه، علي الرغم من ان هذه قد لا تبدو الطريقه الرومانسيه المثلي لضمان تحفيز الرغبه الجنسيه لديك". وتختم الدكتوره فرودشام نصائحها بشرح كيفيه تنظيم حياتك بما يساعد في تحقيق مبتغاك قائله: "فكر في جدوله وقت مناسب لممارسه الجنس حتي لا تغفل ذلك" في زحمه مشاغلك.
يمثل عيد الحب "فالنتاين"، مناسبه لاستخدام الطعام لاظهار مدي تقديرنا واعجابنا بشخص ما. فعاده ما نخوض تجربه عشاء رومانسي في مثل هذه المناسبه وسط علب للشوكولاته مصممه علي شكل قلوب، وزجاجات الشمبانيا، سواء كنا علي علاقه طويله الامد، او في بدايه علاقه عاطفيه، او مجرد محاوله لاثاره اعجاب شريك محتمل.