وللحصول علي نصائح لمن يستعدون لاستقبال العيد وحيدين والاحتفال به بمفردهم، تحدثنا الي مؤسسه خيريه معنيه بالصحه العقليه وتمتلك الخبره النظريه في رصد هذا الامر، اما بشان الخبره العمليه فتحدثنا الي شابه اعتادت قضاء فتره اعياد الميلاد بمفردها كل عام وتحب ذلك. وخلصنا الي هذه النصائح: 1- غضبك امر عادي اذا كنت غاضبا لضياع ما خططت له في هذه المناسبه، لا باس، فذلك امر عادي. مواضيع قد تهمك نهايه وفي هذا الصدد، تقول هيلين راسل، الصحفيه ومؤلفه كتاب "كيف تكون حزينا": "نحن نمر بظروف غير عاديه واعتقد ان للناس كل الحق في ان يغضبوا ويستاؤوا ويحزنوا". وتضيف: "علينا ان نقر بذلك ونمنح انفسنا فسحه نتالف فيها مع هذا الحزن، فقمع الافكار السلبيه وغير مفيد هنا بل يرتد علينا بنوع من الانتقام". وتخلص الي القول: ان الكثيرين يجدون التغيير امرا صعبا، لذلك لا تقلق اذا كنت تشعر بعدم الاستقرار. 2- غير توقعاتك تقول مارثا ميلز، التي اعتادت قضاء فتره اعياد الميلاد بمفردها كل عام: "ربما كنت تتوقع احتفالا عائليت كبيرا وجميلا بمناسبه اعياد الميلاد، يكون مناسبه مثاليه لالتقاط بعض افضل الصور، ولكن للاسف لن يحدث هذا". لم تكن مارثا تحب الاحتفال بعيد الميلاد، لكنها الان متلهفه لان تعيش هذا اليوم، بعد ان كتبت سلسله من النصائح المفيده علي موقع التواصل الاجتماعي، تويتر حول ذلك. وتقول ان قبول اختلاف فتره احتفالات هذا العام يعد امرا اساسيا. وتقترح تغيير الطريقه التي ننظر بها الي هذا اليوم: "يمكنك الان اعاده كتابه القواعد والتخطيط لشيء مختلف". وتعامل مارثا هذا اليوم علي انه يوم عطله تكرسه للاهتمام بالذات ورعايتها. لذا تنصح بان تفعل ما تحب فيه. واذا كانت هناك احداث او تقاليد لا يمكنك القيام بها في عيد الميلاد هذا العام، فقد يكون من المفيد التفكير فيها علي انها متوقفه بشكل مؤقت وليست ملغاه. وتقول جمعيه "مايند" الخيريه للصحه العقليه: "اجلوا الاحتفالات بهذه المناسبه الي العام المقبل حتي لو اضطررتم الي ان يكون احتفالكم في الصيف". 3- التخطيط ثم التخطيط لا تستيقظ في يوم عيد الميلاد وانت لا تعرف ما الذي ستفعله. ويسمح التخطيط المسبق لهذا اليوم بتقسيمه الي اجزاء صغيره. لذا، خطط لما ستتناوله في وجبه الافطار، وخصص بعض الوقت للقراءه او المشي او مشاهده فيلم بعد الظهر، او الاتصال ببعض الاقارب. وتقول مارثا: "تاكد من وجود بعض الطعام اللذيذ في منزلك وفكر باسماء بعض الاشخاص الذين تعلم انه بامكانك اجراء مكالمه فيديو معهم او مجرد ارسال رسائل نصيه وتاكد من ان لديك نوعا من جدول الاعمال لهذا اليوم". كما توصي جمعيه "مايند" للصحه العقليه ببذل بعض الجهد لترتيب منزلك ليبدو اكثر جمالا. وتضيف: "يمكن ان يتم ذلك بوضع زينه عيد الميلاد او بتعليق صور اضافيه علي الجدران" او حتي مجرد اعاده ترتيب المنزل بشكل بسيط. وحاول التخطيط لشيء لطيف للقيام به بعد عيد الميلاد. وتقول المؤسسه الخيريه: "ان وجود شيء نتطلع اليه في العام المقبل يمكن ان يحدث فرقا حقيقيا". احتفالات الكريسماس: كيف يقضي العاملون بالمحال التجاريه الاعياد؟ 4- افعل ما يجعلك سعيدا اقض يومك بفعل الاشياء التي تستمتع بها. وتقول المؤسسه الخيريه: "قد يكون ذلك: ممارسه رياضه الجري في الصباح او لعب العاب الفيديو او حل الالغاز". وبالمثل ، يمكن ان يكون اخذ حمام ساخن مع قراءه كتاب جيد، او الاستلقاء علي الاريكه مرتديا بيجامتك المفضله. واذا لم تكن تعاني من ضغوط السفر او التاقلم والتوائم مع اشخاص اخرين، فيمكنك ببساطه التركيز علي فعل ما يجعلك سعيدا. اشتر لنفسك هديه او احصل علي شيء كنت ترغب دائما في الحصول عليه. وقم بتغليف الهديه وافتحها لاحقا! تقول مارثا: "افعل ما يجعلك تشعر بالرضا في ما يتعلق بتجاربك الحسيه. علي سبيل المثال انا احب ان اتاكد ان لدي شمعه معطره لعيد الميلاد. انه فقط احساس بان تكون لطيفا مع نفسك". 5- تحدث الي اناس اخرين اذا كان هناك اشخاص تود التحدث اليهم، فيمكنك التخطيط للتحدث معهم عبر الهاتف او عبر مكالمه فيديو. او حتي يمكنكم مشاهده فيلم معا او لعب حل الالغاز ومسابقات الاجابه عن الاسئله في معارف مختلفه. وتضيف الممثله الكوميديه البريطانيه ساره ميليكان برنامج دردشه عبر تويتر يوم عيد الميلاد في كل عام ، ويمكن لاي شخص الانضمام اليها بحسب قول مؤسسه "مايند". واذا كنت تشعر بالعزله او الاحباط، فحاول الخروج من المنزل. تقول صوفي سكوت، استاذه علم الاعصاب الادراكي في في كليه لندن الجامعيه: ان الخروج من المنزل، حتي لو كنت ستتجول فقط حول المبني، هو "احد افضل الاشياء التي يمكنك القيام بها من اجل عقلك ومزاجك". وتوافق مارثا وتقول ان القاء تحيات تهنئه "عيد الميلاد مجيد" علي الغرباء والذين عاده ما يخرجون لاصطحاب كلابهم للمشي في الحدائق العامه ستساعد مزاجك ايضا. 6- تناول كل ما تشتهيه من اطعمه اذا كنت تحب الديك الرومي وما يزال بامكانك الحصول علي واحد من متجر قريب الي محل سكنك، فافعل ذلك. اذا كنت تكره حشواته فاشتري اشياء اخري. لا توجد قواعد حول ما يجب ان تاكله وما لا يجب ان تاكله ، لذا ادخل بعض الاطعمه التي يمكنك ان تتطلع لتناولها. وتقول "مايند": خطط للاستمتاع بالطعام او الشراب المفضل لديك. "وليس من الضروري ان يكون عشاء، قد تكون وجبه افطار مميزه او بعض المشروبات الغازيه الممتعه. وقد يكون ذلك عذرا جيدا لعدم تناول طعام عيد الميلاد التقليدي". وتضيف مارثا: "اذا كنت ترغب في تناول السلطه فقط علي مائده الغداء، او تناول زبده الفول السوداني من علبتها مباشره علي الافطار، فافعل ذلك". 7- لا تحتفل كليا بالطبع، قد تقرر عدم الاحتفال بعيد الميلاد علي الاطلاق هذا العام. يمكنك التعامل معه كما لو كان يوما عاديا اخر. "قد يبدو هذا اسهل من محاوله الاحتفال بمفردك، انه امر مفهوم تماما اذا كنت تشعر بهذه الطريقه". تقول مؤسسه مايند. وتضيف المؤسسه الخيريه: "اذا قررت الغاء الاحتفال بعيد الميلاد، فيمكنك اخبار الاخرين بخطتك تلك. لنفترض انك سعيد لسماع ارائهم في يوم عيد الميلاد ولكن اخبرهم "فبامكانهم دعمك من خلال التعامل معه مثل اي يوم اخر وعدم ذكر عيد الميلاد". اذا كنت تخطط لتقديم هدايا، فقم بتبادلها مسبقا قبل اليوم المحدد. وتنصح المؤسسه الخيريه بالابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي لتجنب منشورات التهنئه بعيد الميلاد المجيد، ومحاوله تجنب الاعلانات علي التلفزيون او عبر الانترنت. وتقول مارثا: "يغرق الكثيرون في التفكير في قضيه انهم لن يستمتعوا بهذا اليوم في ظل تاظروف الحاليه، وهذا امر عادي، ومن المهم ان تدرك ان يوم عيد الميلاد هو يوم واحد فقط وسوف ينتهي بسرعه". "انها 24 ساعه فقط ولن تدوم الي الابد. فاذا كنت تشعر بانك تمر باسوا يوم علي الاطلاق، فتذكر انك ستخلد الي النوم في تلك الليله وعندما تستيقظ سيكون الكريسماس قد انتهي".
اضطر الكثيرون منا الي الغاء خطط احتفالات اعياد الميلاد هذا العام، وبالنسبه للبعض، يعني ذلك قضاء فتره الاعياد وحيدا.