اتضح اننا لسنا مبرمجين من الناحيه البيولوجيه لبذل اقل قدر ممكن من الجهد، وهو امر ربما يكون قد بدا واضحا لكل منا خلال فتره الاغلاق الحاليه لعل هذا ما يجعل الازمه الحاليه مختلفه عن سواها. فقد اعتدنا من قبل، ان نتلقي تحذيرات وتوجيهات صحيه، تحثنا علي فعل اشياء لا نشعر من الاصل بالرغبه الشديده في القيام بها؛ من قبيل ممارسه التدريبات الرياضيه لوقت اطول، او زياده محتويات وجباتنا الغذائيه من الفواكه والخضروات. اما الان، تبدو النصائح الرسميه الموجهه الينا – وبشكل نادر من نوعه - ايسر في ما يتعلق بامكانيه الاستجابه لها؛ فهي لا تتجاوز الاستلقاء علي الاريكه ومشاهده التليفزيون بافراط، والبقاء في المنزل، وهي كلها اشياء يفترض ان تروق للجانب الذي ينزع للكسل، داخل كل منا. لكن الامر ليس بهذه البساطه في الواقع، وربما تكون قد ادركت انت شخصيا ذلك بالفعل، بعد مرور بضعه اسابيع علي تطبيق اجراءات الاغلاق الكامل. فقد تبين اننا لسنا مبرمجين من الناحيه البيولوجيه، للقيام باقل قدر ممكن من الجهد. ففي واقع الامر، يشعر المرء بانتعاش كلما مارس نشاطا اكبر، او حقق - علي الاقل - توازنا صحيا بين انهماكه في العمل وقدرته علي نيل الراحه الكافيه في الوقت نفسه. لا ينفي ذلك بالمناسبه، حقيقه اننا غالبا ما نفضل الخيارات الاكثر سهوله، والمضي علي المسار الذي نلقي فيه صعوبات اقل، واتخاذ طرق مختصره لتحقيق النجاح. فلو كان لديك جهاز تحكم عن بعد مثلا؛ لم تكبد نفسك عناء النهوض من علي اريكتك لتغيير محطات التليفزيون بنفسك؟ وهل من سبب يحدوك لان تذهب الي السوبر ماركت علي دراجتك اذا كانت لديك سياره؟ وما الذي يمنعك من الاكتفاء ببذل نصف الجهد الذي يبذله زميلك في العمل، طالما ان ذلك لن يؤثر عليك سلبا باي شكل من الاشكال؟ فلا شك في ان ممارسه اي عمل او القيام باي جهد، ينطوي علي اجهاد بدني او ذهني، وهو ما يجعل من المنطقي ان يسعي كل منا، لتجنب هذا العناء قدر الامكان. وفي بعض الاوقات، نفعل ذلك دون زياده او نقصان، وهو ما يعرف احيانا باسم "مبدا بذل اقل قدر ممكن من الجهد"، والمعروف عربيا باسم "قانون زيف"، وهو القانون الذي قد تحسب ان احدا لم يشعر قط باي ميل لانتهاكه، لكن المفاجاه تتمثل في اننا ننتهكه بالفعل طوال الوقت. مواضيع قد تهمك نهايه رغم انه يسهل الان الوصول الي الكثير من القمم الجبليه دون عناء يذكر، فان الكثيرين يعتبرون الجهد اللازم لتسلقها جزءا من المتعه الناجمه عن بلوغها فهل حلمت من قبل بالا تضطر لبذل اي جهد علي الاطلاق؛ بان تستلقي مثلا في ارجوحه شبكيه طوال فتره ما بعد الظهر، محدقا في الافق، ومنصتا الي السكون الذي يحيط بك؟ رغم ان ذلك قد يبدو فكره رائعه، فاننا قد نكتشف – عمليا - ان عدم الانخراط في اي نشاط والاستغراق في النوم بمناسبه ودون مناسبه، امر يصعب علينا القيام به. وقبل بضع سنوات، اجريت دراسه شهيره في جامعه فيرجينيا، شهدت ادخال افراد عينه البحث فيها، واحدا تلو الاخر الي غرفه خاويه من كل شيء، وليس فيها اي مصدر من مصادر تشتيت الانتباه او ازجاء الوقت، فلم يكن معهم –مثلا - كتب او هواتف او اجهزه الكترونيه، كما لم يسمح لهم بنيل قسط من النوم خلال فتره بقاء كل منهم في الغرفه. وترك كل من هؤلاء بمفرده لـ 15 دقيقه، وقد ثبتت علي كواحلهم اقطاب كهربائيه. وللوهله الاولي، بدت هذه فرصه ثمينه لهؤلاء الاشخاص للاسترخاء الكامل، ولو لفتره قصيره من الوقت. لكن كيف سارت التجربه بالفعل؟ حسنا، قبل ان يترك كل منهم بمفرده في الغرفه، ابلغه القائمون علي الدراسه بان ضغطه علي زر جهاز كمبيوتر موجود بالداخل، سيؤدي الي تشغيل اله من شانها احداث صدمه كهربائيه. المفاجئ ان 71 في المئه من المشاركين و25 في المئه من المشاركات، جربوا احداث هذه الصدمه الكهربائيه لانفسهم مره واحده علي الاقل خلال بقائهم في حاله العزله هذه، بل ان احد الرجال الذين شملتهم العينه، ضغط الزر 190 مره، وهو رقم صادم في حد ذاته! وهكذا تبين ان الاحجام عن فعل اي شيء هو امر مؤلم بشده، الي حد ان الكثير من افراد العينه فضلوا – بشكل عملي – ايلام انفسهم، بدلا من تحمل الابتعاد عن اي مصدر للتشتيت او الالهاء، والكف عن القيام باي عمل. ومع ان هذه التجربه تشكل بطبيعه الحال نموذجا متطرفا من نوعه، فاننا نري في حياتنا اليوميه، ان الناس يختارون باستمرار فعل اشياء لا يحتاجون للقيام بها، حتي وان كان ذلك مؤلما لهم في بعض الاحيان. مثال علي ذلك، اولئك الاصدقاء الذين يقررون المشاركه في سباقات الماراثون، او يخضعون انفسهم لانظمه بدنيه قاسيه في صالات الرياضه. فهؤلاء يفعلون ما يزيد كثيرا عما هو مطلوب منهم، للحفاظ علي صحتهم ولياقتهم البدنيه. ولعل من بين الامثله التي يمكن ضربها في هذا الصدد، من يقومون برحلات شاقه في مناطق جليديه قارسه البروده للوصول الي القطب الشمالي او الجنوبي، او نظراؤهم ممن يقررون الابحار حول العالم. وقد اختار الباحث مايكل انزليخت، من جامعه تورنتو الكنديه، ان يطلق علي ذلك مصطلح "تناقض الجهد". ويشير هذا المصطلح، الي انه بينما نختار احيانا الطريق السهل، ولا نبذل سوي اقل القليل من الجهد طالما ان ذلك لن يلحق بنا اي ضرر، فاننا نشعر في اوقات اخري بتقدير اكبر لاهميه ما نصل اليه من اهداف، اذا ما حققناها بعدما اضطررنا لبذل جهد كبير لاجلها. ومن هنا تمنحنا السعاده الخالصه التي ننعم بها بسبب بذلنا جهودا لنيل غايه ما، شعورا بالمتعه، يدفعنا لتجنب السعي للوصول الي هذه الغايه، عبر الطرق المختصره. ومن امثله ذلك، قضاء المرء ساعات طويله في محاولات مضنيه لحل مسابقه للكلمات المتقاطعه، بدلا من استخدامه محركا للبحث، يضمن له العثور علي الكلمات المطلوبه بسرعه ودون عناء. يتعلم كل منا ذلك منذ نعومه اظفاره، فخلال طفولتنا نتعلم من خلال التجارب ومحاولات الاقناع كذلك، ان بذل المرء لجهود سيقود لحصوله علي مكافاه، ما يجعلنا نعتاد بمرور الوقت ان نستمتع ببذل الجهد في حد ذاته. ويعرف هذا باسم "الاجتهاد المكتسب عن طريق التعلم". ويذكرني ذلك برحله قمت بها منذ اكثر من عشرين عاما، عندما كنت اهوي السفر والترحال. اذ زرت حينذاك بحيرات "كيلي موتو" الواقعه في جزيره فلوريس الاندونيسيه، والتي تتميز بتغير الوان مياهها كل بضع سنوات، ما يكسبها مظهرا غامضا ومذهلا في ان واحد. ورغم الطابع الاخاذ الذي يتسم به هذا المكان، فان من بين اسباب بقاء رحلتي له في ذاكرتي، تلك الجهود المضنيه التي اضطررت وشريكي في الرحله لبذلها للوصول اليه. فللذهاب الي هذه البحيره، قضينا اياما علي متن قارب ثم حافله، قبل ان ننتقل الي شاحنه صغيره مقفله، سارت بنا لعده ساعات فوق طريق وعر غير ممهد، وسط رياح عاصفه، ما جعلنا نكلف شخصا ما بتحضير اكياس للتقيؤ فيها، تخلصنا منها فيما بعد. في الاوقات العاديه؛ لا ياخذ الكثيرون منا فكره نيل قسط من الراحه علي محمل الجد بما فيه الكفايه ولم يقتصر الامر علي ذلك، فقد اعقب هذه الرحله قضاؤنا ليله في نزل قذر تفوح منه رائحه العرق، وضعت علي اسرته حشايا غير مستويه، تعج بالصراصير. وفي الرابعه من فجر اليوم التالي، كان علينا ركوب حافله صغيره لقطع المرحله الاخيره من الرحله، صعودا الي البحيرات. وهكذا فرغم ما كابدناه من معاناه لبلوغ هذا المكان، فقد كان ذلك يمثل في مجمله جزءا من التجربه في حد ذاتها. وعندما وصلنا الي هناك، لا زلت اذكر اننا وجدنا غير بعيد عن منطقه الاطلال علي البحيره، مكانا معدا لهبوط المروحيات، التي يصل بها حسبما يفترض السائحون الاعلي دخلا. لكننا لم ننظر لهؤلاء – رغم ذلك - بعين الحسد؛ فهل وصولهم بهذه السهوله للبحيرات جعلهم يشعرون بالتقدير الواجب لجمال منظرها كما شعرنا انا وصديقي مثلا؟ كلا علي الاغلب. وربما يشكل ذلك السبب في ان متسلقي الجبال، يفضلون تحمل مشاق من قبيل التخييم علي جرف صخري عال ذات ليله، او التدلي من علي حافه جبل في طقس متجمد، بدلا من تفضيل الخيار السهل والصعود الي القمم الجبليه كالسائحين، واستخدام وسائل نقل باتت متوافره الان، لبلوغ كثير من المناطق المرتفعه، مثل القاطرات المعلقه وغيرها. وحتي اذا كان المرء لا يستطيع ان يتفهم او يستشعر مشاعر الحماسه والانفعال والنشوه التي تراود متسلقي الجبال، بفعل ما يتكبدونه من جهود وما يواجهونه من مخاطر، في تسلقهم للقمم الجبليه، فبوسع غالبيتنا تفهم ما يعرف بـ "تاثير ايكيا"، نسبه الي شركه عالميه متخصصه في صناعه الاثاث تحمل الاسم نفسه، وتبيع منتجاتها مفككه الي اجزاء لعملائها، علي ان يقوموا هم بتركيبها. ويعني هذا المصطلح، ان البشر يشعرون بتقدير اكبر للادوات المنزليه، اذا تولوا تركيبها بانفسهم. ونفهم من كل ذلك ان الاستلقاء علي الاريكه ومشاهده التليفزيون، لا يشكلان سوي احدي وسائل ازجاء الوقت، خلال فتره البقاء في المنزل، امتثالا لتدابير الاغلاق والحجر الصحي. فبرغم اننا قد نظن انه من الممتع ان نمضي اسابيع دون القيام باي شيء سوي الاسترخاء، فان ذلك يصيبنا في حقيقه الامر بالحيره والارتباك والتشوش. فاذا لم تكن مريضا او بحاجه للراحه، فسيؤدي اجبارك علي نيل فتره طويله منها وبشكل قسري، الي احساسك بالضجر والقلق والتوتر، لا بالاسترخاء. ومن هنا، نحتاج خلال فتره الاغلاق الحاليه، لتلمس سبل من شانها تمكيننا بقدر الامكان، من ان نحقق التوازن بين العمل والاسترخاء، علي افضل نحو يمكننا الوصول اليه في الاوقات العاديه. من هذا المنطلق، من المهم بالنسبه لنا ان نحرص في حياتنا علي ممارسه تمارين رياضيه وتحديد مهام لانفسنا لانجازها، والقيام بما هو مجهد وصعب كذلك. وربما يكون مفيدا في هذا الصدد، الاطلاع علي ما ورد في كتاب لعالم النفس ميهالي تشيكسينتميهايي، يحمل اسم "التدفق: علم نفس خوض التجارب المثلي"، والذي يتضمن انشطه تعزز ما اطلق عليه مؤلفه اسم "التدفق". ومن بين هذه الانشطه، الرسم والبستنه وحل الاحاجي والالغاز، وهي امور يستغرقك الانخراط فيها بشده، الي حد يجعلك لا تشعر بمرور الوقت، ولا يساورك الشعور بالقلق باي شكل من الاشكال. في النهايه، يمكن القول ان الجانب الاكبر منا، لا ياخذ مساله الحصول علي قسط من الراحه، علي محمل الجد بشكل كاف، في الاوقات العاديه. ولذا ففي فتره استثنائيه كتلك التي نعيشها الان، يتعين علينا اغتنام الفرصه الحاليه للحصول علي قدر اكبر من الراحه اذا استطعنا، ولان نجعل هذا الضرب من التوازن بين العمل والاسترخاء، جزءا من حياتنا في مرحله ما بعد انتهاء اجراءات الاغلاق. لكن سيظل الدرس المستفاد من الفتره العصيبه الراهنه، هو اكتشافنا اننا لسنا مخلوقات كسوله بالفطره، وادراكنا ان نيل قدر اكبر من الراحه والانخراط في انشطه اقل، ربما سيتطلب مبدئيا - وعلي نحو غريب من نوعه - بذل الكثير من الجهد! يمكنك قراءه الموضوع الاصلي علي BBC Future
ربما تكون واحدا من بين اكثر من ثلاثه ملايين شخص، شاهدوا فيلما قصيرا بثه مكتب حاكم ولايه كاليفورنيا الامريكيه علي شبكه الانترنت، ويظهر فيه الكوميديان لاري ديفيد، وهو يحض الناس باسلوبه التهكمي المميز، علي الامتثال للارشادات والتعليمات الرسميه الصادره لهم، لحمايتهم من الاصابه بفيروس كورونا، ومن بينها البقاء في المنازل. ويخاطب ديفيد مشاهديه في الفيلم قائلا: "ما بالكم ايها الحمقي، انكم تهدرون فرصه رائعه للجلوس في مقاعدكم الوثيره ومشاهده التليفزيون طيله اليوم!".