واظهرت دراسه تجريبيه شملت 12 شخصا من المتقاعدين ان بذل قصاري الجهود في اداء نوبات مكثفه رياضيه يخفض ضغط الدم ويحسن اللياقه العامه طوال الوقت. ويعتقد فريق الباحثين من جامعه ابيرتاي ان ذلك قد يساعد في تجنب التكاليف "الباهظه" نتيجه اعتلال صحه كبار السن. وقال خبراء ان الدراسه اكدت فوائد التمرينات الرياضيه في اي عمر. ويحظي مركز "التدريبات المكثفه" باهتمام الكثيرين نظرا لما يحققه من نفس الفوائد الصحيه الناجمه عن اداء التمرينات الرياضيه بالطرق التقليديه ولكن في فتره زمنيه اقصر. مواضيع قد تهمك نهايه فبدلا من العدو لمده نصف ساعه او ركوب الدراجات لبضعه اميال، يهدف المركز الي الاستفاده من حدود قدراتك في فتره زمنيه وجيزه للغايه. وقال فريق العمل في اسكتلندا انهم يجرون التجارب الاولي علي كبار السن. بذل العرق ارتاد مجموعه من المتقاعدين المركز مرتين كل اسبوع علي مدي سته اسابيع، وكانوا يبذلون اقصي ما لديهم من قدره في قياده الدراجات باقصي سرعه لمده ست ثواني. ثم يهداون لاستعاده معدلات ضربات القلب ثم يكررون التجربه، حتي تكتمل مده التمرينات دقيقه واحده في النهايه. وقال الباحث جون بابراج :"لم يكن الاداء بالسرعه الاستثنائيه الفائقه، لكن بالنسبه لمن هم في عمرهم فهو كذلك." واظهرت النتائج التي نشرتها دوريه "الجمعيه الامريكيه لطب الشيخوخه"، ان المشاركين انخفض ضغط الدم لديهم بواقع 9 في المئه، الي جانب زياده قدره تغذيه العضلات بالاوكسجين كما وجدوا سهوله في اداء الانشطه اليوميه مثل السير مع الكلاب. وقال بابراج لبي بي سي ان الفائد قد تكون عظيمه :"لدينا شريحه سكانيه من المسنين، فاذا لم نشجعهم علي ان يكونوا نشطين، فان الاعباء الاقتصاديه ستكون هائله." واضاف :"ترتبط الكثير من الامراض، مثل امراض القلب والاوعيه الدمويه ومرض السكري، بالسلوك المستقر للفرد، لكن اذا حفزنا الناس علي النشاط والعمل حينئذ سيتراجع الخطر." يذكر ان ما يربو علي 10 ملايين شخص في بريطانيا تتجاوز اعمارهم 65 عاما وهذا الرقم في طريقه الي الزياده. وقال بربراج ان كبار السن يبذلون قصاري الجهود من اجل اداء التمرينات نظرا لان الكثيرين يعملون في وظائف بساعات عمل كامله، لكنه قال ان مركز التدريبات المكثفه يجعل الامر اسهل من حيث التعامل. وقال انه بامكان الناس اجراء التجربه في المنزل، لكن ينبغي لهم ان يستشيروا الطبيب في البدايه لضمان عدم حدوث اي مشكلات صحيه. امان؟ هناك ما يفيد بان ممارسه التمرينات الرياضيه القصيره والشاقه ربما تكون اكثر امانا مقارنه بالممارسه التقليديه. فزياده معدل ضربات القلب وضغط الدم الناجم عن اداء التمرينات قد تفضي الي حدوث ازمات قلبيه وسكتات. وقال ادام غوردون، استشاري وسكرتير شرفي لدي الجمعيه البريطانيه لطب الشيخوخه، لبي بي سي :"انه عمل رائع للغايه يتحدي الفروض الخاصه بالنمط الصحيح للتمرينات الرياضيه المناسبه لكبار السن، لكنني انصحهم ببحث الفوائد لدي الاكبر سنا والاكثر ضعفا." واضاف :"الرساله الموجهه علي نطاق كبير هي انك لست كبيرا ولا ضعيفا جدا ولا مريضا كي تستفيد من التمرينات، طالما اختيرت بعنايه ." وقال :"نحن نعلم انه حتي في الثمانينيات و التسعينيات من العمر هناك فائده من بذل بعض الجهد نتيجه اداء تمرينات رياضيه في مناسبات عديده كل اسبوع."
قال باحثون في اسكتلندا ان اداء كبار السن لنوبات مكثفه من التمرينات الرياضيه لمده ست ثواني يمكن ان يغير الصحه ويحقق فوائد.