كيف تحب ان تجلس علي كرسي؟ يفضل كثيرون الجلوس واضعين ساقا فوق اخري. خلال الثمانينات، كان الجلوس علي هذه الهيئه علامه مميزه للكوميدي البريطاني كيني ايفيريت، الذي كان يجلس واضعا ساقا علي اخري، ثم ينزلها، ويكرر ذلك عده مرات، وهو يرتدي تنوره وكعبا عاليا، معتبرا ذلك غايه الذوق. يفضل اخرون عدم وضع ساق علي اخري علي الاطلاق بل فتح الركبتين اثناء الجلوس الي اقصي حد في المواصلات العامه، بينما يعاني مسافرون اخرون من ضيق المكان. هؤلاء الرجال ربما اعجبهم حمله ترويجيه في الولايات المتحده عام 1999 اطلق عليها "The Great Cross-Out" ، حين شجعت شركه للمكملات الغذائيه الناس علي الحفاظ علي صحتهم بعدم وضع ساق علي اخري طوال اليوم. لكن هل حقا من الافضل صحيا عدم وضع ساق علي اخري؟ قائمه النتائج المترتبه علي وضع ساق علي اخري تشمل زياده ضغط الدم، الاضرار بالشرايين وظهور الدوالي، لكن هذه الاضرار المفترضه بحاجه الي نظره فاحصه. وضع ساق علي اخري يضع ضغطا علي الاعصاب الممتده من خلف الركبه، وهو العصب المسئول عن الاحساس لمنطقه الساق والقدم بالطبع اذا بقيت جالسا لفتره طويله علي نفس الوضعيه فمن الطبيعي ان تشعر بتنميل في اطرافك ،ويرجع ذلك الي ان وضع ساق علي اخري يضع ضغطا علي الاعصاب الممتده من خلف الركبه، وهو العصب المسئول عن الاحساس لمنطقه الساق والقدم، لكن التنميل الذي تشعر به في هذه الحاله يكون مؤقتا. مواضيع قد تهمك نهايه لكن الاعتياد علي الجلوس علي هيئه واحده لعده ساعات يؤدي الي حاله تسمي شلل العصب الشظوي الذي يؤدي الي ما يسمي "foot drop" ، اي عدم القدره علي رفع الجزء الامامي من القدم مع الاصابع. لكن عندما اختبرت دراسه من كوريا الجنوبيه سلسله من ملفات المرضي لتحديد السبب الرئيسي، تبين ان الجلوس علي كرسي ووضع ساق علي الاخري ليس من بين الاسباب الكامنه وراء هذه الحاله ،اما الجلوس علي الارض لعده ساعات في كل مره فهو احد الاسباب بالفعل. جلوس القرفصاء علي الارض لساعات يسبب التنميل في الواقع، يستبعد ان يكون التنميل لفتره طويله نتيجه لوضع ساق علي اخري لاننا نغير جلستنا فور احساسنا بعدم الارتياح ولكن ماذا عن ضغط الدم؟ عندما تفحص ضغط الدم، يسالك الطبيب او الممرض ان ترخي ذراعك علي الكرسي او الطاوله والا تجلس واضعا ساقا فوق الاخري، وان تكون اقدامك منبسطه علي الارض، لان وضع ساق علي اخري يمكن ان يفسد قياس الضغط بالتسبب في ارتفاعه مؤقتا. بحلول عام 2010، توصلت عده دراسات الي ان وضع ساق علي ساق يؤدي الي ارتفاع ضغط الدم، بينما توصلت دراسات اخري الي ان وضع ساق علي اخري لا ينتج عنه اي تغيير في ضغط الدم. علي اي حال، اعتمد كثير من هذه الدراسات علي قياس ضغط الدم مره واحده فقط واجريت احدي الدراسات الشامله في اسطنبول، واخذ الباحثون عده قراءات لقياس الضغط في حالتي وضع ساق علي ساق وفي حاله الجلوس العادي. في هذه الدراسه ثبت ايضا ان ضغط الدم كان اعلي في حاله وضع ساق علي ساق، لكن عندما تكرر قياس الضغط بعد ثلاث دقائق بعد رفع الساق عن الاخري، عاد ضغط الدم الي مستوياته الطبيعيه، اما اكثر الحالات التي ارتفع فيها الضغط فقد سجلت لدي اولئك الذين يعانون اصلا من مرض ضغط الدم. هناك تفسيران لارتفاع ضغط الدم المؤقت عندما نضع ساقا فوق اخري، يقول التفسير الاول ان حركه وضع الركبه فوق الاخري تؤدي الي دفع الدم الي الصدر مما يجعل القلب يزيد من كميه الدم التي يضخها وبالتالي يرتفع ضغط الدم. اما التفسير الاخر فهو ان ضغط الدم يرتفع بسبب تمرين متساوي القياس لعضلات الفخذ والذي يزيد مقاومه الضغط الذي يمر عبر الشرايين، هذا يفسر لماذا لا يؤدي وضع ساق علي اخري في منطقه الكاحل الي ارتفاع ضغط الدم. وضع ساق علي اخري في منطقه الكاحل لا يؤدي الي ارتفاع ضغط الدم ولمعرفه اي التفسيرات السابقه هي الارجح، اجري باحثون في هولندا عده قياسات حيويه لاعضاء الجسم، وتوصل الفريق الي ان ضغط الدم في الشرايين لا يرتفع عندما تكون دقات القلب منخفضه والساقان فوق بعضهما، لكن كميه الدم التي تغادر القلب ترتفع، مما يشير الي ان زياده ضغط الدم سببها ان تشبيك الساقين بوضعهما فوق بعض يدفع الدم الي اعلي باتجاه القلب. لذا فان وضع الساقين علي بعضهما يؤدي فعلا الي ارتفاع مؤقت في ضغط الدم، لكن الدليل علي التسبب في ارتفاع ضغط الدم لمده طويله غير متوفر باستثناء حاله واحده وهي تخثر الدم، حيث ينصح المصابون بتخثر الدم بعدم وضع ساق علي اخري لفتره طويله من الزمن لان اعاقه تدفق الدم يمكن ان يزيد من خطر انسداد الشرايين. لكن حتي لو لم يؤد وضعنا ساق علي ساق الي ارتفاع طويل الامد في ضغط الدم، ماذا عن التسبب في الدوالي؟ السبب في ان الدوالي تصيب اشخاصا ولا تصيب اخرين ما زال غامضا، عاده تقوم صمامات دقيقه في الشرايين بمنع الدم من التدفق بالاتجاه المعاكس، لكن اذا ضعفت هذه الصمامات فان الدم يمكن ان يتجمع مسببا الدوالي، ويعود السبب جزئيا في الاصابه بالدوالي الي اسباب وراثيه. واذا كانت الشرايين وضغط الدم والاعصاب كلها لا تتاثر بوضع ساق علي ساق، فماذا عن تاثيره علي مفاصلنا؟ توصلت احدي الدراسات الي ان الذين جلسوا واضعين ساقا علي ساق لمده تزيد علي ثلاث ساعات في اليوم من المرجح ان ينحنوا الي الامام وتتقوس اكتافهم، لكن الدراسه اعتمدت علي تقديرات ذاتيه عن المده التي استمر فيها كل منهم واضعا ساقا علي ساق. ووجد بحث احدث من سابقه نشر هذا العام انه اذا طلب من اشخاص الجلوس مستقيمين عندما يضعون ساقا فوق اخري فان ذلك يبدد المتاعب المتمثله في تقوس الاكتاف وانحناء الجذع الي الامام. وبالمناسبه، فقد توصلت الابحاث الي ان الذين يضعون فخذهم الايمن علي ركبتهم اليسري اكثر بنسبه الضعفين من الذين يضعون الفخذ اليسري علي الركبه اليمني. قد يكون هناك فوائد لوضع ساق علي اخري، من بينها بناء بعض العضلات واذا كنت ممن يرغبون في وضع قدم علي اخري، فربما تعجبك دراسه صادره عن كليه الطب في روتردام توصلت الي ان وضع ساق علي اخري ربما يكون له فوائد. فقد اجري الباحثون اختبارات علي شبان من الجنسين بينما هم جالسون واضعين ساقا فوق اخري من منطقه الركبه، او من عند الركبه والكاحل معا، ثم قاموا بمحاكاه حركه العضلات اثناء وضع ساق علي اخري، فوجدوا ان وضع الساق علي الاخري من منطقه الركبه زاد من استطاله العضله الكمثريه التي تمتد خلف الورك بنسبه 11 بالمئه عندما قورنت بالجلوس والارجل منفرجه، وبنسبه 21 بالمئه عندما قورنت بالوقوف. لذا، ان كنت تضع ساقا علي اخري كما كان يفعل كيني ايفيريت فلن يصيبك اي ضرر علي الارجح، اذا لم تواصل الجلوس علي نفس الهيئه طويلا حتي تبدا اقدامك بالتنميل. وكيفما كانت الطريقه التي تجلس بها، فان من يجلس بجانبك في القطار او الحافله سيكون شاكرا وممتنا لك اذا استاثرت لنفسك بمساحه اقل. يمكنك قراءه الموضوع الاصلي علي موقع BBC Future.
هل ينبغي ان تتجنب الجلوس علي كرسي واضعا ساقا علي اخري؟