التمارين الرياضيه مفيده للمخ والقلب وتعمل الانشطه التي تحافظ علي اللياقه البدنيه للقلب – مثل الجري والسباحه وركوب الدراجات – علي تحسين مهارات التفكير والذاكره علي مدي عشرين عاما قادمه. ويقول العلماء ان الدراسه، التي نشرت في مجله طب الاعصاب، تدعم الادله التي تؤكد ان الحاله الجيده للقلب تؤثر بصوره ايجابيه علي المخ. وتعد اللياقه البدنيه للقلب مقياسا علي مدي نجاح الجسم في امتصاص الاوكسجين اثناء ممارسه الرياضه ونقله الي العضلات. واجري الباحثون في جامعه مينيسوتا بولايه مينيابوليس الامريكيه اختبارا علي ما يقرب من 3,000 شخصا يتمتعون بصحه جيده ويصل متوسط اعمارهم نحو 25 عاما. مواضيع قد تهمك نهايه وخضع هؤلاء الاشخاص لاختبارات اللياقه البدنيه للقلب والاوعيه الدمويه علي جهاز المشي خلال السنه الاولي من الدراسه، ومره اخري بعد 20 عاما. وطلب منهم الجري لاطول فتره ممكنه حتي تنفد قواهم او يشعرون بضيق في التنفس. وركزت الاختبارات المعرفيه التي اجريت بعد 25 عاما من بدايه الدراسه علي قياس الذاكره ومهارات التفكير. وقدم الاشخاص الذين جروا لفتره اطول علي جهاز المشي اداء افضل في اختبارات الذاكره ومهارات التفكير بعد 25 عاما، حتي بعد الاخذ في الاعتبار عوامل اخري مثل التدخين ومرض السكري وارتفاع الكوليسترول في الدم. اجمالي اللياقه البدنيه وقال ديفيد جاكوبس، مؤلف الدراسه: "تظهر العديد من الدراسات الفوائد التي تعود علي المخ من الصحه الجيده للقلب". واضاف: "هذه احدي الدراسات الهامه التي ينبغي ان تذكر الشباب بالفوائد الصحيه التي تعود علي المخ من انشطه اللياقه البدنيه للقلب مثل الجري والسباحه وركوب الدراجات وتمرينات اللياقه البدنيه للقلب". واشار جاكوبس الي اهميه ما يسمي باجمالي اللياقه البدنيه، والذي يتضمن الجوانب الاجتماعيه والبدنيه والعقليه للصحه. واضاف لبي بي سي: "انها حقا حزمه كامله للحاله التي يكون عليها الجسم والربط بين تلك الحزمه باكملها وبين الاداء – وهذا يتعلق بالوظيفه الادراكيه بعد سنوات عديده، وفي منتصف العمر". وقال متحدث باسم جمعيه الزهايمر: "ثمه مجموعه متزايده من الادله التي تشير الي ان التمرينات الرياضيه قد تقلل من خطر التدهور المعرفي ومرض الخرف. واظهر الكثير من الابحاث وجود صله بين العادات الصحيه في منتصف العمر والصحه الافضل في سن الشيخوخه". واضاف: "الاستثمار في البحث هو امر ضروري لفهم كيفيه حمايه عقولنا مع تقدمنا في العمر".
توصلت دراسه امريكيه الي ان التمرينات الرياضيه في العقد الثالث من العمر قد تحمي المخ في منتصف العمر.