وقد قضي موير جانبا كبيرا من حياته في استكشاف منطقه يوسمتي ذات الحياه النباتيه المزدهره في بلاده وكذلك سلسله جبال سييرا نيفادا، وكتب بغزاره عن ايمانه بدور الطبيعه في اثراء الارواح والابدان، قائلا: "الجميع يحتاج الي الجمال بقدر احتياجه لرغيف الخبز؛ الي بقاع تشهد لهوه وصلاته كذلك، حيث يمكن للطبيعه ان تضمد الجروح، وتهب القوه للجسد والروح". علي اي حال، يبدو ان موير اكتشف شيئا مهما بالفعل، فهناك ادله متزايده تفيد بان قضاء المرء جانبا من وقته بين ربوع الطبيعه يجعله اكثر صحه وسعاده. ورغم ان ذلك يندرج في اطار ما يشعر به الكثيرون غريزيا؛ فان طبيعه الحياه الحاليه تجعلنا مشغولين باعمالنا، ومشتتين بفعل التكنولوجيا، ونعيش علي الاغلب في مناطق حضريه بعيدا عن البقاع البريه. كما اننا لا نخرج الي المناطق المفتوحه كثيرا، فالامريكي العادي يقضي - علي سبيل المثال - 90 في المئه تقريبا من وقته بين الجدران وفي الاماكن المغلقه. لكن ما الذي يمكن ان نستفيده اذا ما خصصنا ساعه يوميا للتجول في الهواء الطلق؟ وهل يشكل المكان الذي سنذهب اليه في هذه الحاله فارقا؟ وما هي قيمه ان نستقطع وقتا خلال يوم العمل المشحون للتجول خارج المبني الذي يعمل كل منا فيه؟ يمكن ان يكون لمشيك خارج مكان عملك لفتره لا تتجاوز 15 دقيقه تاثير كبير علي يومك في العمل ما الذي تفيدك به الطبيعه؟ هناك فوائد كثيره لتجولك في الهواء الطلق. فبدايه سيتطلب منك ذلك ان تنهض وتتحرك، وهو امر مفيد اذا كان الجانب الاكبر من يومك يشمل جلوسك امام شاشه هذا الجهاز او ذاك. وتظهر الابحاث ان الحصول علي فترات راحه قصيره، يمكن ان يعزز قدرتك علي الانخراط في العمل والتفاعل معه، وان قضاء مثل هذه الراحات السريعه في ظل ضوء طبيعي سيمنحك جرعه من فيتامين "د". وبالتالي، فان الامر ايجابي للغايه حتي الان. بجانب ذلك، افادت دراسات متزايده - اجريت للمقارنه بين ردود فعل المرء خلال وجوده في بيئات حضريه وتلك التي تصدر عنه وهو وسط الطبيعه - بان طبيعه بيئه الهواء الطلق التي ينشدها المرء تؤثر كذلك، اذ يكون لتجوله وسط المساحات الخضراء وتحت السماء الزرقاء الصافيه تاثير ايجابي افضل عليه، مقارنه بوجوده في الشوارع المزدحمه بالمدن. وتقول ليزا نيسبت، استاذ مساعد في قسم علم النفس بجامعه ترنت الكنديه، ان الابحاث تشير بوجه عام الي ان استجابات الناس وردود فعلهم تتسم بقدر اقل من التوتر "عندما يكونون في بيئه الطبيعه"، مضيفه: "عندما تكون وسط الطبيعه، ينخفض ضغط دمك، ويكون تغير معدل ضربات القلب لديك في حاله افضل، ويتحسن مزاجك". وتضيف: "هناك كذلك الكثير من الدراسات التي تجري بشان فوائد وجود المرء وسط الطبيعه وتاثير ذلك علي سعادته وادائه لوظائفه المعرفيه. فالناس يكونون اكثر سعاده - عامه - وهم وسط الطبيعه. ولان السعاده هذه تشكل مفهوما واسع النطاق للغايه، فاننا نقيس اشياء مثل العواطف الايجابيه او السلبيه التي يكنها المرء ومدي احساسه بالحيويه وتجدد النشاط فضلا عن مدي رضاه عن حياته". وتشير الي ان "انغماس الناس في وسط الطبيعه، حتي اذا كان ذلك في بيئات حضريه، يجعلهم يميلون لان يكون لديهم قدر اكبر من الحيويه والمشاعر الايجابيه، مقارنه بما يشعرون به وهم في اماكن مغلقه". يجلب الحصول علي "حمام غابات" في اليابان - وهو ما يعرف بـ "شينين يوكو" - الكثير من الفوائد المفاجئه والمدهشه ومنذ ثمانينيات القرن الماضي، تكتسب فكره اننا نجني فوائد من وجودنا وسط ربوع الطبيعه زخما وقبولا. ففي البدايه، ظهرت "فرضيه بيوفيليا"، وهي نظريه تفيد بان لدي البشر رغبه فطريه في التواصل مع الطبيعه. ثم اعقب ذلك ظهور مفهوم ياباني يعرف بـ "شينين يوكو"، ويتلخص في ان "امتصاصك لاجواء الغابات وهوائها يمكن ان يفيد صحتك". ومنذ بلوره هذا المفهوم، حدد الباحثون المعنيون به مجموعه كبيره من الفوائد الفسيولوجيه والنفسيه الناجمه عن تبنيه والمضي علي دربه. وفي الوقت ذاته، تشير دراسات اجريت علي مستوي العالم الي ان قضاءك وقتا بين ارجاء الطبيعه، يمكن ان يؤدي - مثلا - الي استعادتك القدره علي التركيز، وتعزيز قدراتك الابتكاريه والابداعيه، وتقليص مخاطر اصابتك بالاكتئاب، بل وحتي المساعده علي اطاله العمر. وبطبيعه الحال، يعيش الكثيرون منا في مدن لا توجد فيها امكانيه الوصول بسهوله الي غابات. لكن نيسبت تقول ان الامر لا يتطلب بالضروره وجود غابه، وذلك في ضوء وجود الكثير من الدراسات التي اظهرت ان للمساحات الخضراء في المدن تاثيرات ايجابيه. جرعه الدقائق الخمس وربما يتوجب علينا هنا الاطلاع علي رؤيه جو بارتون، باحثه بكليه العلوم الرياضيه وعلوم التدريبات واعاده التاهيل بجامعه اسيكس البريطانيه، التي تعمل فيما يعرف بمجال "التدريب الاخضر"، الذي يشير الي ان ممارسه المرء لنشاط وسط الطبيعه يجلب له فوائد صحيه. وفي احدي الدراسات، بحثت بارتون مقدار "الجرعه" التي يحتاجها المرء من التفاعل مع الطبيعه لكي يحصل علي "دفعه" تفيد صحته النفسيه والذهنيه. ورغم انك قد تفترض ان الفوائد تزيد كلما طالت مده هذا التفاعل، فان بارتون كشفت من خلال الدراسه التي شملت 1252 شخصا انخرطوا في انشطه مثل المشي والبستنه، ان التحسن الاكبر علي صعيد امور مثل الحاله المزاجيه وتقدير الذات حدث في الدقائق الخمس الاولي من "التعرض للطبيعه". وتقول: "راينا بوضوح تاثيرات ايجابيه طوال اوقات ، لكن اهمها كانت في الدقائق الخمس هذه؛ فقط عندما تولي اهتمامك بمساله الصحه النفسيه". وتري هذه الباحثه ان حدوث تعزيز بوتيره متسارعه لهذا الجانب، ربما ينجم عن انتقال الانسان الي بيئه خضراء، وينبع كذلك من الطريقه التي تساعدنا بها الطبيعه، علي التحول مما يعرف بـ "الانتباه الاختياري" الذي يتطلب تركيزا وطاقه الي "الانتباه اللا ارادي" الذي لا يستلزم سوي بذل الحد الادني من الجهد، ما يسمح لنا بان نتعافي من اي انهاك عقلي او ذهني. وتقول: "التعرض للطبيعه مفيد بحق في تسهيل حدوث هذه التغييرات بسرعه بالغه". ووجدت بارتون ان نتائج ممارسه هذا النشاط في ربوع الطبيعه، لا تتاثر بما اذا كان المرء قد انخرط فيه في منطقه خضراء حضريه او ريفيه او بين الغابات. كما اكتشفت ان وجود مسطحات مائيه يحدث تاثيرا ايجابيا اكبر. اما بالنسبه لسكان المدن، فيمكن ان يشكل التجول لفتره قصيره في متنزه قريب من المنزل خيارا لهم، حال عدم تمكنهم من الوصول الي منطقه ريفيه للقيام بذلك. وقد تكون الانشطه السابق ذكرها مفيده كذلك لزياده معدلات الانتاجيه. وقد اظهرت نتائج دراسه اجريت في فنلندا - لبحث كيف يمكن ان يفضي حصول العمال علي ساعه للغداء الي مساعدتهم علي استعاده نشاطهم والتخلص من ضغوط العمل - ان القيام بجوله خاطفه بين ربوع الطبيعه يمكن ان يحسن الاداء الوظيفي. وجرت الدراسه علي مدار اسبوعين في فصلي الربيع والخريف. وقسم الباحثون افراد العينه فيها الي ثلاث مجموعات؛ احداها مجموعه واصلت الحصول علي فتره الراحه للغداء كالمعتاد، بينما طلب من افراد المجموعه الثانيه التجول لمده 15 دقيقه في احد المتنزهات، ومن افراد المجموعه الثالثه الانخراط في تمارين استرخاء في اماكن مغلقه. وقد افضت الاختبارات التي اجريت في الخريف - في سياق تلك الدراسه - الي نتائج مدهشه ومثيره للاهتمام. متنزه اسبليناد في العاصمه الفنلنديه هلسنكي. واشارت دراسه فنلنديه الي ان السير لفتره قصيره في احد المتنزهات يعود علي المرء بفوائد مماثله لتلك التي يجنيها من ممارسته تمارين استرخاء محدده ودقيقه فبحسب كاليفي كوربيلا، استاذ علم النفس في جامعه تامبره الفنلنديه، كان من المدهش والمفاجئ بالنسبه للباحثين اكتشاف ان جولات المشي في المتنزه كانت فعاله ومفيده علي نحو مماثل لتمارين الاسترخاء. كما ان المجموعه التي يمشي افرادها في المتنزه، شعرت بقدر اكبر من الاسترخاء والانفصال عن شواغل العمل، واستمتعت اكثر بفتره الراحه الخاصه بها. اما تلك التي مارست تمارين الاسترخاء في مكان مغلق فلم تشعر - كما يقول كوربيلا - سوي "بزياده في احساسها بالاسترخاء". واظهرت المجموعتان ان افرادهما تحلوا بقدر اعلي من التركيز، وشعروا باجهاد اقل في فتره ما بعد الظهر. وخلصت الدراسه الي ان كلا من التجول في المتنزهات وممارسه تمارين الاسترخاء قد "يساعد العاملين علي اعاده التزود بالموارد اللازمه لاداء المهام الوظيفيه علي نحو جيد خلال يوم العمل". التقليل من فاعليه الطبيعه لكن يبدو ان هناك من لا يعلم حتي الان بما ينطوي عليه التفاعل مع الطبيعه من فوائد. فقد اظهرت دراسه استقصائيه اجريت مؤخرا في الولايات المتحده ان 35 في المئه من موظفي المكاتب لا يقضون سوي 15 دقيقه في الهواء الطلق يوميا. وتشير ليزا نيسبت الي ان السبب في ذلك قد يعود جزئيا الي فشلنا في تقدير مدي فوائد الطبيعه بالنسبه لنا. واجرت هذه الباحثه دراسه في جامعه كارلتون بمدينه اوتاوا الكنديه، التي يستخدم طلابها انفاقا للمرور عبر الحرم الجامعي في الشتاء. وقد طلب من افراد العينه السير لفتره قصيره، اما من خلال الانفاق او عبر طريق اخر خارجها، يمر في جزء منها بمحاذاه قناه مائيه. مكتبه بجامعه كارلتون الكنديه، التي يستخدم طلابها في اغلب الاحيان الانفاق الواقعه تحت الارض للتنقل بين اماكن مختلفه في الحرم الجامعي، حتي عندما يسود طقس اقل بروده وتقول نيسبت انها وزملاؤها الباحثون وجدوا ان الناس كانوا "اكثر سعاده عندما ساروا في الهواء الطلق، حتي وان كان ذلك لمده 15 دقيقه". لكن ذلك اثار سؤالا بشان السبب الذي حدا بهؤلاء لعدم القيام بنشاط مثل هذا لوقت اطول، ولماذا ظل الناس يستخدمون الانفاق في ظل طقس اقل بروده، رغم انها ليست اقصر من البدائل الاخري؟ ولهذا سعت الباحثه الي استكشاف التوقعات التي يكنها الناس في داخلهم لما سيجلبه لهم المشي في بيئات مختلفه ومتنوعه، اذ طلبت منهم توقع ما الذي سيشعرون به في مثل هذه الحالات. وتقول نيسبت: "عندما سال الباحثون الناس بعد انتهاء جوله السير عما شعروا به خلالها، قلل هؤلاء من مدي السعاده التي شعروا بها عندما كانوا يسيرون في الهواء الطلق. بعباره اخري، اعتقد اولئك الناس ان الامر سيكون جيدا، لكن اتضح انه كان افضل بشكل كبير مما كانوا يتوقعون". وتري الباحثه ان شروعنا في استكشاف الطبيعه سيجعل ذلك - وبسرعه - جزءا مهما من حياه كل منا. هل نمشي ونتحدث في الوقت نفسه؟ اذا، ما هي ابسط السبل المتاحه لجعل التواصل مع الطبيعه جزءا من روتين يوم العمل بالنسبه لنا؟ ربما لن تكون هناك مشكله في الامر، اذا كنت تعمل في احدي الشركات العملاقه في مجال التكنولوجيا، فـ "ميكروسوفت" خصصت منطقه اجتماعات لموظفيها في الهواء الطلق علي هيئه بيوت بين فروع الاشجار، بينما يوجد لدي "امازون" ما تطلق عليه اسم "ذا سفايرز" وهي عباره عن ثلاث قباب مليئه بالنباتات، يمكن ان تستوعب 800 موظف "بوسعهم التفكير والعمل في اطارها بشكل مختلف". اما "ادوبي" فقد انشات مضمارا للركض علي سطح مقرها في لندن. غير ان هناك بدائل اقل تكلفه؛ اذ تقول جو بارتون: "ما نميل للترويج له هنا هو نمط من الاجتماعات يمتزج فيها المشي بالحديث. يتعلق الامر فقط بتغيير مكان الاجتماع ليكون في الهواء الطلق". وتضيف ان وجود نوافذ تطل علي مشاهد طبيعيه يمكن ان يحسن انتاجيه المرء، ويعزز احساسه بالسعاده، وهو ما يؤدي اليه ايضا وضع نباتات في مكان العمل. كما تضيف بعض الشركات غرف او كبائن اجتماعات في الهواء الطلق. صممت "ذا سفايرز" او "الافلاك" - وهي سلسله من الكرات الزجاجيه توجد في مقر شركه "امازون" بمدينه سياتل الامريكيه - للمساعده علي اطلاق شراره التفكير والابداع لدي الموظفين لكن الامر لا يخلو من دور يتعين علي الموظفين الاضطلاع به من جانبهم، عبر الاقدام بشكل منتظم علي تصرفات من قبيل صف سياراتهم في مكان ابعد قليلا عن مقر العمل، ومن ثم السير للمقر عبر مساحه خضراء، او تناول الغداء في متنزه او حديقه. وتوصي جو بارتون بتقسيم فتره الراحه - وهو ما تراه ممكنا بشكل اكبر - وذلك لكي يتسني للمرء التفاعل مع الطبيعه علي مدار ساعات اليوم، وهو ما سيؤدي لتحقيق القدر الاقصي من الفوائد الناجمه عن ذلك. ومن جهته، يقول كوربيلا ان التفاعل مع الطبيعه اذا تم لفتره محدوده، كان يجري لمده اسبوعين مثلا، سيجلب كذلك فوائد قصيره المدي. ويشير الي ان السعي لجعل تلك الفوائد تستمر علي المدي البعيد يتطلب ان تصبح انشطه مثل السير في الحدائق وغير ذلك، مترسخه وثابته ومنتظمه. ويضيف ان الابحاث تشير الي انه عندما يتعلق الامر بتحقيق مثل هذه الفوائد بعيده المدي؛ فان ممارسه نشاط بدني في ارجاء الطبيعه، يفوق في اثره رؤيه مشاهد خلابه لمساحات خضراء من نوافذ مقر العمل، او وجود مثل هذه المساحات داخل المقر نفسه. لكن كوربيلا يؤكد ان التاثيرات قصيره المدي قد لا تخلو بدورها من فوائد، اذ انها قد تكون مهمه علي صعيد الحيلوله دون تراكم التوترات والاجهاد علي المدي الطويل، وهو ما قد يخلف بشكل ما اثارا ايجابيه طويله الامد كذلك. غير ان كوربيلا يشير في الوقت نفسه الي ان ثمه حاجه لمزيد من الدراسات في هذا الصدد. في كل الاحوال من الواضح ان السعي للبحث عن اماكن مفعمه بمشاهد الحياه الطبيعيه وسط قسوه الحياه العصريه ذات الطابع المادي المفرط التي نعيشها، هو امر يستحق العناء، وهو ما يعبر عنه جون موير بالقول: "عليك ان تظل قريبا من قلب الطبيعه.. وان تخفف من كل شواغلك والتزاماتك من حين لاخر، لتطهر روحك من كل ما يشوبها تماما". يمكنك قراءه الموضوع الاصلي علي موقع BBC Capital ----------------------------------------------------- يمكنكم استلام اشعارات باهم الموضوعات بعد تحميل احدث نسخه من تطبيق بي بي سي عربي علي هاتفكم المحمول.
قبل اكثر من قرن من الزمان، كتب عالم التاريخ الطبيعي الامريكي جون موير يقول: "تعالوا الي الغابات، فهي موطن الراحه والسكون". ولم يكن ذلك غريبا، نظرا لان موير الذي عاش في القرن الـ 19 كان واحدا من اوائل من دعوا الي ارتياد الحدائق والمتنزهات العامه في الولايات المتحده.