ضربت موجات الحر اجزاء واسعه من العالم من اليابان الي المملكه المتحده، ومن الجزائر الي كاليفورنيا. وفي كل بلد توجد نصائح حول كيفيه مواجهه ارتفاع درجات الحراره. لكن اي هذه النصائح له اساس علمي؟ سنبحث عن الادله التي تثبت صحه النصائح اللاحقه او تدحضها. "واظب علي تناول المشروبات البارده وليست الساخنه" ينصح اثناء موجه الحر بشرب الكثير من السوائل، لانه من الضروري تعويض السوائل التي يفقدها الجسم لحمايه الكلي. ولكن ايهما افضل للجسم في الطقس الحار، المشروبات الساخنه ام المثلجه؟ لا يزال الجدل دائرا حول درجه حراره المشروبات التي ينصح بتناولها عند ارتفاع درجات الحراره، اذ يري الفريق المؤيد للمشروبات الساخنه انها تزيد من حراره الجسم الداخليه مؤقتا، من ثم تجعلك تتصبب عرقا، مما يساعد علي تبريد الجسم. وقد يفرز الجسم البشري ما يصل الي لترين من العرق في الساعه، وهذه هي الطريقه الفعاله لتخفيض درجه حراره الجسم الداخليه. لكن اذا لم تعوض السوائل التي فقدها جسمك، سرعان ما ستصاب بالجفاف. ولهذا ينصح البعض بتفادي المشروبات الساخنه تماما. ويري البعض انه يفضل عدم الاكثار من شرب الشاي والقهوه لانها تحتوي علي الكافيين الذي يسبب الجفاف. الا انه لا يوجد ما يكفي من الادله لاثبات ان الكميات المعتدله من الكافيين تساعد في ادرار البول. ومن جهه اخري، انتهت بعض الابحاث الي ان المشروبات البارده افضل للجسم من الساخنه في الطقس الحار. اذ اجريت دراسات عديده، طلب فيها من المشاركين تاديه تمرينات شاقه ثم قاس الباحثون درجه حراره جسمهم اثناء شرب مشروبات ساخنه او بارده. وخلص الباحثون الي ان المشروبات البارده اكثر فعاليه في تبريد الجسم. غير ان الطريقه التي استخدمت في قياس درجه الحراره ربما تكون قد اثرت علي صحه نتائج الدراسه. اذ عمد الباحثون الي قياس درجه حراره جسم المتطوعين من المستقيم . المشروبات الساخنه قد تساعد في تبريد الجسم عندما ترتفع درجات الحراره لانها تحفز الجسم علي افراز العرق واشار اولي جاي، الاستاذ المشارك في فسيولوجيا التنظيم الحراري بجامعه اوتاوا، الي ان السوائل من المشروبات البارده تنزل مباشره الي المعده، وهذا يعني انها ليست بعيده عن الترمومتر الشرجي. ولهذا لم يكن من المستغرب ان يلاحظ الباحثون ان درجه الحراره انخفضت بعد شرب السوائل البارده. وعندما قاس فريقه درجه حراره جسم المشاركين من ثماني مناطق مختلفه من الجسم، توصلوا الي ان درجه حراره الجسم كانت اكثر انخفاضا بعد شرب المشروبات الساخنه مقارنه بالمشروبات البارده، لان المشروبات الساخنه حفزت عمليه التعرق، كما توقعوا. وهذا يعني ان المشروبات الساخنه اكثر فعاليه من البارده في تبريد الجسم، لانها تزيد كميات العرق التي يفرزها الجسم. غير ان المشروبات الساخنه لا تساعد في تبريد الجسم اذا كانت نسبه الرطوبه مرتفعه للغايه او في حاله ارتداء ملابس ثقيله تحول دون تبخر العرق. وفي هاتين الحالتين، يفضل شرب السوائل البارده. اذن، فهذه النصيحه خاطئه، لان المشروبات الساخنه اسرع في تبريد الجسم مقارنه بالمشروبات البارده، الا في حاله الارتفاع الحاد في نسبه الرطوبه. "المراوح الكهربائيه لا غني عنها في الطقس الحار" قد تساعد المراوح الكهربائيه في تلطيف الجو وتخفيف وطاه الحراره، الا ان تلك المراوح في الحقيقه لا تبرد الهواء ولكنها تحركه من مكان لاخر، ومن المفترض ان يساعد الهواء المنبعث من المروحه الكهربائيه في زياده كفاءه اليات تنظيم الحراره الطبيعيه التي يلجا اليها الجسم عند ارتفاع درجات الحراره، مثل نقل الحراره خارج الجسم عبر الجلد وتبخر العرق من علي سطح الجلد. وتستخدم المراوح الكهربائيه في الكثير من المنازل. واشار احد التقارير الي ان ثلاثه مرضي عولجوا من ضربه الشمس باستخدام الهواء الصادر من مروحه خفيفه. لكن الادله التي تثبت فعاليه المراوح الكهربائيه في تبريد الجسم لا تزال متضاربه. اذ حاول علي سبيل المثال باحثون بمؤسسه كروكين للابحاث الطبيه في عام 2012، اعداد استعراض لافضل التجارب التي اجريت حول العالم عن المراوح الكهربائيه وتقييمها، ولكنهم لم يجدوا ما يكفي من الادله لاثبات نفعها او ضررها اثناء موجات ارتفاع الحراره. تعليـــــــــــــــــــــــــق لن تساعد المروحه في تخفيض درجه حراره الجسم اذا كان الهواء نفسه شديد السخونه وبينما انتهت بعض الابحاث الي ان المراوح الكهربائيه تساعد في تبريد الجسم، فان البعض الاخر خلص الي ان المراوح قد تعيق عمليات تنظيم درجه حراره الجسم. اذ يري الباحثون ان المراوح الكهربائيه بشكل عام قد تسهم في فقدان حراره الجسم اذا كانت درجه حراره الطقس لا تزيد علي 35 درجه مئويه، اما اذا تجاوزت 35 درجه مئويه ، فان الهواء الساخن المنبعث من المروحه قد يساعد في اكتساب الجسم للحراره، وسيكون حينها ضررها اكبر من نفعها، وستؤدي الي الانهاك الحراري. فاذا كان الطقس شديد الحراره، قد تؤدي المراوح الي الاصابه بالجفاف. ويقل تاثير المراوح في حاله ارتفاع نسب الرطوبه. لان الهواء الذي تحركه المروحه في الغرفه سيكون مشبعا بالرطوبه، ومن ثم سيعيق تبخر العرق. ونستخلص من ذلك اذن، انه اذا وصلت درجه الحراره الي 37 درجه مئويه، ينصح باغلاق المراوح الكهربائيه. "لن يتاثر بموجات الحر الا كبار السن" لا ننكر ان المستشفيات تستقبل الكثير من المرضي اثناء موجات ارتفاع الحراره، واكثر هؤلاء المرضي من كبار السن. ويرجع ذلك الي ان درجه حراره الجسم المثاليه التي تعمل عندها اعضاء الجسم بكفاءه تتراوح بين 36 و37.5 درجه مئويه. ويتضمن الجلد والانسجه داخل الجسم واعضاء الجسم مستقبلات حراريه قد تستشعر علي الفور اي زياده في درجه الحراره حتي لو كانت بواقع درجه مئويه واحده. فاذا كانت درجه حراره الجو اعلي من درجه حراره الجسم، يبدا الجسم في افراز العرق للشعور بالبروده. ويطرد الجسم الحراره للخارج ايضا عن طريق ضخ الدم الي اليدين والقدمين، ولهذا نشعر بسخونه الاطراف ليلا. وتتطلب هاتان الطريقتان لتنظيم درجه حراره الجسم مجهودا مضاعفا من القلب، ولذا قد يصاب كبار السن احيانا بالسكته القلبيه او قصور القلب عند ارتفاع درجات حراره الطقس. صغار السن والمسنون اكثر تاثرا باضرار موجات ارتفاع درجات الحراره وخلافا لموجات البرد القارس، فان اضرار الارتفاع الشديد في درجات الحراره قد تتطور سريعا، اذ لوحظ ان اغلب الوفيات جراء موجات الحر وقعت في غضون 24 ساعه من بدايتها. والمشكله الاخري ان الحفاظ علي درجه حراره الجسم الداخليه يزداد صعوبه كلما تقدم العمر، وقد لا يلاحظ المسن ان حراره جسمه ترتفع بما يتجاوز قدره الجسم علي التخلص منها، ولهذا يصاب المسن بالجفاف اسرع مما يصاب به الشاب. ولكن هذا لا يعني ان المسنين وحدهم هم الاكثر تاثرا باضرار موجات الحر، اذ ان الاطفال الرضع والاشخاص المصابين بامراض مزمنه اكثر عرضه ايضا للاصابه بمشاكل صحيه جراء ارتفاع درجات الحراره. وهذا ينطبق ايضا علي الاشخاص ذوي الاعاقه الحركيه الذين يجدون صعوبه في السير الي النافذه لفتحها او احضار المشروبات لتعويض السوائل التي يفقدها جسمهم بسبب التعرق. واذا ظل الطقس حارا ليلا ونهارا، قد يصعب علي الجسم تنظيم الحراره. وتشير التقديرات الي ان موجه الحر التي عصفت باوروبا عام 2003، اودت بحياه 30 الف شخص علي الاقل، وذكرت مصادر ان حصيله القتلي بلغت 70 الف شخص. وفي فرنسا اودت موجه الحر في العام نفسه بحياه 15 الف شخص، منهم 1.321 شخص تحت سن 64. وهذا يعني ان هذا الراي خاطئ. صحيح ان كبار السن ينبغي ان يتوخوا الحذر اثناء موجات ارتفاع الحراره، ولكن الامر نفسه ينطبق علي الكثيرين غيرهم. "افتح جميع النوافذ" عندما ترتفع درجات الحراره في الخارج يلجا معظمنا علي الفور الي فتح النوافذ. ولكن فتح النوافذ اثناء النهار، قد ياتي بنتائج عكسيه. لا تفتح النوافذ الا اذا كان الهواء في الخارج ابرد منه في الداخل، كما هو الحال علي الارجح ليلا. اما اذا كان الطقس شديد الحراره، فعليك ان تغلق النوافذ اثناء النهار. لان الهواء في الداخل قد يكون ابرد منه في الخارج بسبب الظل. لا تفتح النوافذ الا اذا كان الهواء في الخارج ابرد منه في الداخل، كما هو الحال علي الارجح ليلا وحتي لو هبت نسمات هواء من النافذه الي مكتبك او منزلك، فان هذا الهواء لن يساعد في تبريد جسمك اذا كان ساخنا، ناهيك عن ان الهواء قد يكون محملا بحبوب اللقاح، اذا كانت منتشره باعداد مرتفعه في الجو، وقد تفاقم حبوب اللقاح من اعراض الحساسيه. اذن، فاذا كان الهواء في الخارج اكثر سخونه منه في الداخل، فلا تفتح النوافذ. ولكن فتح النوافذ ليلا قد يساعد في تلطيف الجو. "اشرب الجعه" في فيلم "ايس كولد ان اليكس"، الذي انتج عام 1958، كان جون ميلز يحلم بالهروب من الصحراء وشرب كوب من الجعه المثلجه. ولكن هل تساعد الجعه المثلجه بالفعل في تبريد الجسم؟ هذه الفكره ليست صحيحه تماما. وفي دراسه اجريت عام 1985، طلب من المشاركين تاديه تمرينات رياضيه في بيئه حاره ورطبه، وكما هو متوقع، وصل تدفق البول الي ذروته بعد احتساء البيره مباشره، وهذا يدل علي ان الجسم يفقد السوائل ولا يحتفظ بها. ولكن تاثير البيره الخاليه من الكحول لا يكاد يختلف عن تاثير البيره منخفضه الكحول. وخلصت دراسه حديثه الي ان المشروبات الرياضيه او مشروبات الطاقه والمياه كانتا اكثر فعاليه من البيره في تعويض الجسم عما فقده من السوائل، ولكن البيره ايضا كانت اكثر فعاليه مما توقعوا في تعويض السوائل التي فقدها الجسم. واجريت دراسه اسبانيه تمرن فيها المشاركون لمده 40 دقيقه علي جهاز الركض، وخلصت الدراسه الي ان البيره لا تقل فعاليه عن الماء في تعويض الجسم عن السوائل التي فقدها اثناء المران. ولكن احدا لا يعرف السبب وراء ذلك رغم ان البيره تساعد في ادرار البول. وارجعت احدي الدراسات ذلك الي ان الجسم عندما يصاب بالجفاف ويحتاج للسوائل، فانه يحتفظ بالبيره اكثر مما يحتفظ بالسوائل الاخري. الا ان جميع هذه الدراسات كانت ضيقه النطاق، ولم تركز علي درجه حراره الجسم، ولذا لا يمكن ان نجزم بان البيره تساعد في تبريد الجسم. ولكنها قد تثبت ان الكميات المعقوله من البيره بقدر كوب او كوبين صغيرين، قد تعوض الجسم عما فقده من سوائل ولن تصيبك بالجفاف. اذن، فهذا الراي صائب، علي الاقل اذا شربت كميات معقوله من البيره لا تتعدي كوبا او كوبين. يمكنك قراءه الموضوع الاصلي علي موقع BBC Future ----------------------------------------------------- يمكنكم استلام اشعارات باهم الموضوعات بعد تحميل احدث نسخه من تطبيق بي بي سي عربي علي هاتفكم المحمول.
ينصح عاده بضروره الحفاظ علي بروده الجسم في حر الصيف القائظ. "بي بي سي فيوتشر" تبحث في النصائح القديمه التي يجدر التمسك بها لمواجهه الارتفاع الشديد في درجات الحراره.