هذا العام، ستتخذ قراراتي للعام الجديد منحي مختلفا عما كان في اشهر يناير/كانون الثاني الماضيه. سوف اتخلي عن اهدافي المعتاده المتعلقه بشرب خمر اقل، وتناول فاكهه اكثر، وممارسه الرياضه في احدي الصالات الرياضه بدلا من الاكثار من مشاهده التلفاز. وعوضا عن ذلك، هناك امر واحد ساتخلي عنه في عام 2015: وهو مشاعر الذنب تجاه ما يعطيني الاحساس بالمتعه. لا اناقض نفسي هنا، فانا اتبني وجهه نظري هذه من اشارات لعدد من الخبراء. فقد وجد علماء النفس ان الشعور بالذنب تجاه ما ناكله مثلا او تجاه نمط حياتنا لن يساعدنا كثيرا كي نعيش حياه افضل او اكثر صحه. فبدلا من تجنب الاشياء التي تغرينا، غالبا ما يدفعنا ذلك الشعور بالذنب تجاه تلك الاشياء التي تحقق لنا المتعه. ربما تنشا هذه المفارقه لاسباب عديده محتمله. احد الاراء هو ان اشكال الشعور بالذنب قد ترسخت في اذهاننا الي درجه انها اصبحت تدفعنا الي تحقيق المزيد من تلك الرغبات التي اصبحت كامنه في الدماغ. ولاثبات ان اللاوعي يعمل حقا بهذه الطريقه، قدمت الباحثه كيلي غولدسمث بجامعه نورثوايسترن في ايفانستن بولايه ايلنوي الامريكيه، بعض الكلمات لعدد من المتطوعين من خلال مشاركتهم في لعبه ما. بدايه، طلب منهم حل رموز بعض الجمل التي احتوت علي الفاظ مثل "خطيئه" او "ذنب" او "ندم"، بينما احتوت جمل اخري علي مصطلحات اكثر ايجابيه. مواضيع قد تهمك نهايه في الجزء الثاني من الاختبار، اعطي المتطوعون كلمات غير كامله مثل "ت م - -" او "م ت - -" وطلب منهم اكمال الحروف الناقصه. والنتيجه هي ان اولئك الذين كانوا قد اكملوا سابقا كلمات او جملا تدل علي الخطايا كانوا لاحقا اكثر ميلا الي ان يملاوا الفراغات بكلمات مرادفه للرغبات مثل 'تمتع' او 'متعه' مقارنه بغيرها من الكلمات الاكثر ايجابيه. وبمعني اخر، بدلا من صرف التفكير بعيدا عن الخطيئه، بدا اللاوعي الخاص بهؤلاء في التفكير بشكل اكثر ميلا للمتعه. ما هو اهم من ذلك ان غولدسمث وجدت تلك المشاعر وقد ترجمت الي احاسيس حقيقيه مجربه. علي سبيل المثال، قال اولئك الذين يحققون رغباتهم ويشعرون بالذنب بدرجه كبيره انهم استمتعوا بتناول الحلويات اكثر من غيرهم مثلا. وقد تحقق نفس الشيء حتي عندما ذكرتهم غولدسمث بشكل بارع بتبعات ذلك علي صحتهم، فكان اطلاعهم علي مجلات اللياقه البدنيه قد زاد من شعورهم بالذنب، وفي نفس الوقت زاد من متعتهم بتذوق الحلويات ايضا. ولم يقتصر الامر علي الحلويات؛ فقد جعلت كلمات مثل "الذنب" و "الاثم" و"الندم" المتطوعين يستمتعون اكثر بالنظر الي الصور الجنسيه علي مواقع التعارف بين البالغين علي الانترنت. تاثير "اللامبالاه" الا ان المفارقه في تقلبات الشعور بالذنب لا تتوقف هنا. فبالاضافه الي تعزيز انجذابك الي المغريات، فقد يسبب ذلك الاحساس لديك تاثيرا اخر، وهو الشعور باللامبالاه. وقد درست هذه الظاهره النفسيه باسهاب، وهي تقدم تفسيرا لعدم توقفك عند قطعه واحده من الكعك مثلا – اذ تعتقد انك ما دمت فشلت مره، فربما لا باس من ان تستسلم بالكليه. الباحثتان رولين كاير وجيسيكا بويس، في جامعه كانتربري بنيوزيلنده، بحثتا مؤخرا في طباع تناول الطعام، علي سبيل المثال. وقد توصلتا الي ان الذين ربطوا طبيعيا بين كعكه الشوكولاته والشعور بالذنب لديهم ايمان اقل بالقدره علي التحكم في انفسهم من اولئك الذين ربطوها باحاسيس اكثر ايجابيه، كالاحتفال بمناسبه مثلا. طوال الاشهر الثلاثه التاليه، وبعد ان اصبحت تلك الظاهره كنبوءه تتحقق؛ كان من الواضح انه رغم ان نواياهم ظلت كما كانت، كان اولئك الذين شعروا بذنب اكبر عند التفكير في الشيكولاته اقل نجاحا في خفض اوزانهم، مقارنه باولئك الذين كانوا ينظرون الي الشيكولاته بشكل ايجابي، وليس كمصدر للياس. وانطبق نفس الشيء علي مجموعه اخري كانت تحاول الحفاظ علي وزن صحي؛ علي مدي 18 شهرا، وتبين ان اولئك الذين استمتعوا بطعامهم بشكل ايجابي كانوا ايضا اقل عرضه لاحتمال زياده الوزن. تؤكد غولدسمث علي ان هذه النتائج لا تستطيع ان تفسر جميع اخفاقاتنا الشخصيه. كما انها تشك في اننا سنشعر بالذنب بشكل اقوي اذا ما اسانا الي شخص اخر. علي سبيل المثال، اذا ما انصرفت عن زياره جدتك وذهبت الي مكان اخر مثل حفله غنائيه. ربما تكون هناك احاسيس اكثر سلبيه لديك مرتبطه بذلك النوع من الشعور بالذنب، اذا ما قورنت بالشعور بالذنب فيما يتعلق بك انت، وليس بشخص اخر. الا ان ما كشف عنه قد يلقي الضوء علي مشكله مع بعض حملات التوعيه الصحيه. تقول غولدسمث: "ان كنت تمارس نشاطا لم يكن يرتبط بالشعور بالذنب، وفجاه ينتابك شعور قاس، فان ذلك يعزز من الشعور باللذه. وعلي نفس المنوال، وجدت احدي الدراسات ان علامه "ممنوع التدخين" تبدو وكانها تزيد من تعطش المدخنين. وكما تشير كاير وبويس في مقالتهما، ربما ليست صدفه ان مستوي السمنه في الولايات المتحده الامريكيه هي اكثر منها في فرنسا. وهذا بالرغم من حقيقه ان الناس يراودهم الشعور بالذنب عندما يتناولون طعامهم اكثر مقارنه بما يعاني منه الفرنسيون. ورغم ان احدا لم يختبر وسائل لتطوير حملات التوعيه تلك، تتساءل غولدسمث فيما لو كان الامر سيصبح اكثر فعاليه عند التركيز علي الجوانب الايجابيه، اي التشديد علي فوائد الاختيار الصحي بدلا من اغراق الناس بحقائق عن مخاطر الاشياء المحرمه. اسلوب اقل حكمه قد تعيق مثل هذه الامور قراراتنا نحن ايضا – لهذا السبب قررت ان اكون اقل تزمتا هذا العام. لا اقصد القول انني ساتعمد مخالفه نمط حياتي، بل اعني محاوله الاستمتاع بالملذات كما هي، بدلا من حمل هم كبير للتبعات علي المدي الطويل. في النهايه، قد يكون اشباع رغباتك عن قصد بين الفينه والاخري امرا اساسيا للحفاظ علي قوه ارادتك تجاه اهداف اكبر. وكما يوضح لنا ليونارد راينيك من جامعه ماينز بالمانيا: "كلما توجب علينا ضبط انفسنا، مثل ان نقاوم اغراء او ان نواصل امرا بغيضا، فان قوه الارداه لدينا سوف تستنفد. ومن تبعات ذلك انه سيكون اصعب علينا ان نقاوم رغباتنا في مواقف اكثر اهميه فيما بعد." خذ مثلا انغماسي بمشاهده برامج التلفاز المفضله لدي. فقد اقضي امسيه كامله وانا اشاهد بشغف حلقه بعد اخري من هذا البرنامج او ذاك، حتي وان جعلني ذلك اشعر بقليل من الاشمئزاز من نفسي. وقد وجد راينيك ان الترفيه بشكل قد يبدو اقل حكمه ومنطقيه هو وسيله رائعه، لاعطاء فتره راحه لما يسميه "عضله قوه الاراده" واعاده شحن للقدره علي ضبط النفس. ان مسامحه النفس عند اخذ قسط من الراحه، او متعه عرضيه يعني امكانيه ان تستعيد نشاطك في وقت اسرع، وعليك بعدها ان تستجمع ارادتك للذهاب الي صاله الالعاب الرياضيه في اليوم التالي مثلا. ونحن غالبا ما لا نركز علي مثل هذا النهج من التصرف، حسب قول غولدسمث. وتضيف غولدسمث: "اعتقد ان ما قد يهمل هنا في هذا الشان امر واحد: وهو انه لا باس من ان ندلل انفسنا، فمن الجميل ان ينتابنا شعور بالمتعه نتيجه الانغماس فيما يجلب اللذه. ان كنت تاكل ما هو مناسب في معظم الاوقات، فلا داعي لان تقلق بشان الايس كريم الذي يسبب لك الشعور بالذنب. تمتع بتلك اللذه بقدر ما– فالامر علي ما يرام." وهذا بالضبط ما انوي القيام به. يمكنك قراءه الموضوع الاصلي علي موقع BBC Future.
يمكن للشعور بالذنب ان يجعل الاشياء التي تثير رغبتنا تبدو اكثر اغراء. فهل يمكن ان نتخلي قليلا عن بعض قواعد الحميه الغذائيه التي نتبعها مثلا، ثم يكون في ذلك فائده صحيه ونفسيه لنا؟ الصحفي ديفيد روبسون يحاول الاجابه عن هذا السؤال.