من يعانون من السمنه يفقدون وزنا بسرعه اكبر من السهل القاء المسؤوليه علي كاهل "ضعف الاراده" او "استهلاك الاغذيه الغنيه بالدهون والسكر"، وكثيرا ما يعود متبعو الحميه الي اكتساب الوزن بسبب عودتهم الي استهلاك الكثير من الاطعمه غير الصحيه. ويقول الباحثون ان احد اسباب فشل بعضنا في الحصول علي نتائج مرضيه نتيجه اتباع حميه غذائيه هو التوقعات غير الواقعيه، وهو ليس خطانا بل خطا الخبراء لان الارشادات التي نحصل عليها منهم كثيرا مات تكون خاطئه او تفتقر الي الدقه. جهد شاق الكثيرون يبداون نظام حميتهم معتقدين انهم سيرون نتائج قريبه، ولكن الخبراء يقولون اننا اذا اقتطعنا ما مقداره 500 سعر حراي من وجباتنا الغذائيه او قمنا بتمارين تمكننا من فقدان هذا المقدار من السعرات الحراريه فاننا نستطيع ان نتوقع ان نفقد نصف كيلوغرام اسبوعيا، وهذا يبدو معقولا، حيث يمكن التخلص من 26 كيلوغراما خلال سنه باتباع هذا النظام. ولكن خبراء امريكيين يقولون ان هذه الحسابات ليست دقيقه، فهناك حاجه لوقت اطول بكثير قد يصل الي ثلاث سنوات لفقدان هذا الوزن، حسب البحث الذي نشروه في مجله " لانسيت" الطبيه. واشارت بعض الدراسات الي ان الكثيرين ممن يتبعون الحميه يفقدون الوزن بشكل جيد يصل ذروته بعد مضي سته اشهر، ولكنهم يعودون لاكتساب الوزن بشكل تدريجي بعد ذلك. البعض يعزو ذلك خطا الي تعود الجسم علي تناول كميه اقل من الغذاء، وبعده يحس من يتبع الحميه انها لم تعد مجديه. ومن الاخطاء التي يرتكبها متبعو الحميه الغذائيه انهم بعد ملاحظتهم فقدان الوزن يبداون بالتراخي في اتباع النظام، ولكن اثر ذلك لا يظهر علي اجسامهم بسرعه ويستمرون في فقدان الوزن، مما يجعلهم يعتقدون انه ليسوا بحاجه الي اتباع الحميه بشكل صارم من اجل فقدان الوزن، وهذا اعتقاد خاطئ. وهذا قد يؤدي الي ان يصبحوا اكثر سمنه منهم قبل البدء باتباع نظام الحميه. وتشير الدراسات الي ان 50 -80 في المئه ممن يتبعون الحميه الغذائيه يعودون لاكتساب الوزن الذي فقدوه. ولا يفقد متبعو نفس نظام الحميه الوزن بنفس المعدل، هذا ما توصل اليه الباحثون، حتي لو اكلوا نفس الاطعمه ومارسوا نفس التمارين الرياضيه، فمثلا اصحاب الوزن الزائد يمكنهم توقع فقدان وزن اكبر ولكنهم سيستغرقون وقتا اطول لوصول نقطه استقرار الوزن. بالاضافه الي ذلك فان الجسم يتكيف بسرعه مع النظام الغذائي القائم علي اكتساب سعرات حراريه اقل.
"كلما اكلت اقل كلما فقدت من وزنك"، هذه النصيحه البسيطه صحيحه، ولكن الكثيرين منا يفشلون في تطبيقها.