يستغل الكثير من الموظفين يوم الإجازه للراحه النفسيه في الابتعاد لفتره قصيره عن مكان العمل، ولكنهم لا يعانون من أمراض عضويه. وتقول فيل البالغه من العمر 32 عاما: "يتصور البعض أنك إذا حصلت علي إجازه للراحه النفسيه، فأنت إما تمارس لعبه الهوكي، ولا تعاني من أي مشكله، أو أنك تحاول جاهدا التغلب علي مشاكلك". ومع أن الكثير من أماكن العمل الآن ترائي الموظفين ولا تساعدهم مساعده حقيقيه في تحقيق توازن أفضل بين متطلبات العمل والحياه الشخصيه، فما زال بعض الموظفين يتهيبون من التقدم بطلب إجازه لأسباب شخصيه. ويشعر الكثيرون أنهم مرغمون علي إطلاع مديريهم علي سبب إحتياجهم للإجازه، ولا أحد يريد أن يفصح عن رغبته في الحصول علي يوم عطله شخصيه من أجل الراحه النفسيه. ولكن حتي حين تحصل علي إجازه ليوم واحد، فربما تكون العقبه التي ستواجهك عمل التحضيرات اللازمه لاستعاده نشاطك. مواضيع قد تهمك نهايه ويشدد الخبراء في مجال أماكن العمل بشكل متزايد علي أهميه إجازات الراحه النفسيه للموظفين الذين أنهكهم العمل. وعلي عكس العطلات التي تنظم بالأساس لكي يتم التواصل مع الأهل والأصدقاء، فإن إجازات الراحه النفسيه المثاليه تقضيها بمفردك. وقد تساعدك هذه الإجازات التي لا تزيد عن يوم والتي تقضيها بعيدا عن المكتب في الاسترخاء بالبقاء بمعزل عن الإجهاد وتجدد الأفكار عند عودتك إلي العمل. تقول ميشيل كارون، مستشاره في شؤون الحياه في تورنتو: "قد يفضي يوم من الراحه إلي زياده الانتاجيه لأسبوعين. فحين نشعر بالتعب، لا نتقن العمل وكل شيء يستغرق وقتا أطول من المعتاد". أما عن فيل، فهي تقضي الأيام التي تخصصها "لنفسها" بالقرب من الشاطئ وتستغل وقت العطله في الابتعاد تماما عن الانترنت وتقرأ ما فاتها من مجلات. وتقول: "كلما ازددت تعلقا بجهازي المحمول [يوميا]، ازدادت أهميه هذه الأيام كوسيله لأخذ قسط من الراحه واستعاده نشاطي". خطط مسبقا تقول ماغي ميستال، مدربه مديرين تنفيذيين في نيويورك، إن علي المستوي الشخصي، تقل جدوي الإجازه للراحه النفسيه إذا حصلت عليها في آخر لحظه لأنه سيكون من الصعب حينئذ أن تفصل نفسك عمن حولك. فإذا ما أكدت تاريخ الإجازه مع زملائك في العمل ومديريك، فعلي الأرجح، لن يشركك أحد في مشروع ما في العمل أو يطلب منك إبداء الرأي في نقاش حول رساله عاجله بالبريد الإلكتروني. وتقول ميستال: "عليك أن تحدد التوقعات مع الناس من حولك. فإن محاوله الحصول علي إجازه خلسه، لا تنجح في معظم الأحيان". يقول بعض الخبراء، إذا أردت أن تحصل علي إجازه فمن الأفضل الحصول عليها بطريقه مباشره. ففي حين لا ينزع الموظفون في الشركات الكبيره إلي الإفصاح عن خططهم لقضاء يوم بعيدا عن المكتب، فمن المفيد، في الشركات الأصغر، إطلاع مجموعه من زملائك تربطك بهم علاقه وثيقه بشفافيه عن رغبتك في الحصول علي يوم إجازه. ووضح لهم أن الغرض من الحصول علي الإجازه استرداد عافيتك وتجديد نشاطك حتي تتمكن من العوده إلي العمل أكثر ذكاء ونشاطا، وأنك لن تنظر في بريدك الإلكتروني هذا اليوم. تقول كارون، "كن واثقا من نفسك فحسب عند طلب الإجازه"، مضيفه أن بعض المديرين التنفيذيين يحثون الموظفين علي الحصول علي إجازه. وتابعت: "يدرك الرؤساء أن لديهم عاملين قد يئنون تحت وطأه الإجهاد." ومن الأفضل أن تعد جدولا لهذا اليوم مسبقا، بدلا من أن تكون عفويا. ولتختر نشاطا مختلفا عن ما تمارسه عاده بحيث يساعدك في الخروج من إطار الأعمال الروتينيه اليوميه ومقاومه الرغبه التي ستراودك لغسيل وكي الملابس التي لم تجد الوقت الكافي لغسلها. وقالت سوزان بيغمان ستاينر، مدربه مديرين تنفيذيين بزيوريخ، والتي تقوم بتوجيه كبار المديرين بالشركات متعدده الجنسيات، إن هذا قد يعني في نظر بعض الناس الخروج من المنزل أو قضاء فتره ما بعد الظهيره في مشاهده الأفلام. وتابعت: "لا تتوقع أن تجلس في المنزل فحسب لتبحث عن شيء تفعله". وأضافت أن التخطيط المسبق للوجبات سيسهم في تنظيم اليوم. لتحقيق أفضل النتائج اقطع الاتصال قالت بيغمان ستاينر، التي تعمل مع مؤسسات صيدلانيه كبيره، إنك إذا كنت ترغب في الحصول علي إجازه لاسترداد العافيه والنشاط، فمن الأفضل أن تنزع عن الإجازه صفه "الراحه النفسيه" حتي يسهل عليك طلب الإجازه والاستفاده منها. فإن جل المديرين التنفيذيين الأوروبيين غير ملمين بفكره الإجازات للراحه النفسيه، الأمر الذي قد يثير لبس لدي الموظفين. بل توصي ستاينر بأن تسميها "يوم قطع الاتصال" حتي يسهل عليك مناقشه الأمر مع الرؤساء. وبغض النظر عن طريقتك في قضاء الإجازه، يقترح خبراء أن يبذل الموظفون قصاري جهدهم للانعزال لفتره عن الآخرين كليا طوال الأربع والعشرين ساعه التي يقضونها بعيدا عن العمل. وإذا لم تجد بدا من مطالعه رسائل البريد الإلكتروني حتي في يوم الراحه، فلتقلل من ذلك قدر الإمكان. وقالت كارون، فإن لم تستطع، "فلتأخذ إجازه (بدنيا) ولا تأخذ إجازه ذهنيا". [إنك] تكون في إجازه ولكن في الوقت نفسه تشعر بالذنب". وبدلا من الانعزال تماما عن الآخرين، تضع فيل الهاتف في "نمط الطائره" لئلا تتلقي البيانات والمكالمات، ولكن في الوقت نفسه يمكنها مطالعه رسائل البريد الإلكتروني والبريد الصوتي عده مرات طوال ساعات العمل. فلأنها تدرك أن بإمكانها مطالعه هاتفها، علي حد قولها، فهذا يقلل من الشعور بالتوتر إزاء الغياب عن العمل. جني الفوائد وقالت بيغمان ستاينر، ما إن يلتزم عملاؤنا من المؤسسات بمنح إجازات ليوم واحد، فإن النتائج المحققه لا تخطئها عين، من حيث زياده الإنتاجيه للموظف وانتفاع الشركه بأكملها من وجود موظفين أقل إجهادا. حتي لو قضيت يوما واحدا بعيدا عن العمل، فسيكون من الأسهل عند عودتك إلي العمل، أن تشعر بقدر أقل من الضغط إزاء المواعيد المحدده لإنجاز الأعمال. وقالت بيغمان ستاينر "هذا اليوم هو فرصه لمساعده الآخرين من خلال الاسترخاء وتهدئه البال". وثمه سبيل آخر لتحقيق ذلك، وهو أن تضع جدولا سنويا للراحه النفسيه، بدلا من الانتظار حتي ينهكك العمل. وتقترح ميسترال التخطيط ليوم إجازه للراحه النفسيه كل ثلاثه أشهر أو بعد الإنتهاء من مشروع كبير. وبالطبع، اختيار الوقت الذي يقل فيه ضغط العمل في المكتب قد يسهل عليك الابتعاد عن العمل. وبشكل عام، من الأفضل التخطيط المسبق للحصول علي إجازات للراحه ولا سيما بعد قضاء فتره عصيبه في العمل. وقالت: "يمكنك أن تقول لنفسك، "سأعطي لنفسي إجازه أربعه أيام هذه السنه لا أشعر فيها بتأنيب الضمير". يمكنك قراءه الموضوع الأصلي علي موقع BBC Capital.
عندما تأخذ أيمي فيل، التي تعمل مديره للتسويق في نيويورك، "إجازه للراحه النفسيه" لتسترد عافيتها ونشاطها، لا تختلق عذرا للحصول علي إجازه مرضيه، ولكنها لا تطلع رؤساءها علي أسباب الإجازه.
كيف تحقق الاستفاده القصوي من يوم الإجازه؟