اليوغا هي شكل قديم من التمارين يركز علي القوه والمرونه والتنفس لتعزيز الصحه البدنيه والعقليه وبمراجعه 37 دراسه في هولندا، شملت نحو ثلاثه آلاف شخص، توصلت الدراسه إلي أن اليوغا ترتبط بصوره مستقله بتراجع مستوي عوامل الإصابه بأمراض القلب مثل ارتفاع ضغط الدم وزياده نسبه الكوليسترول. ولا تعتبر اليوغا جزءا من النشاط البدني الموصي بممارسته كل أسبوع. لكن خبراء يقولون إن ممارسه اليوغا قد تكون مفيده في هذا الإطار. واليوغا هي شكل قديم من التمارين يركز علي القوه والمرونه والتنفس لتعزيز الحاله البدنيه والعقليه. وهناك أنواع مختلفه من اليوغا من بينها علي سبيل المثال لا الحصر "التانتريك" و"أشتانغا"، لكن معظمها لا يتضمن أنشطه مكثفه بشكل كاف تحقق نفس نتائج ممارسه 150 دقيقه من تمارين الحركه متوسطه الكثافه، التي تؤكد الحكومه البريطانيه مثلا ضروره ممارستها أسبوعيا لتنشيط القلب والرئتين. مواضيع قد تهمك نهايه وتعتبر اليوغا أحد تمارين تقويه العضلات، وهو ما تؤكد الإرشادات نفسها ضروره القيام به يومان أو أكثر كل أسبوع. الهدوء والاسترخاء وبدأت الأستاذه الجامعيه مريام هونينك من المركز الطبي التابع لجامعه "ايراسموس" في روتردام دراسه التأثيرات المحتمله لليوغا، إن وجدت، علي صحه القلب. ومقارنه بعدم ممارسه أي تمارين علي الإطلاق، فإن اليوغا لها فوائد جمه، إذ أن لها علاقه بخفض مخاطر الإصابه بالبدانه وارتفاع ضغط الدم ونسبه الكوليسترول، بحسب الدوريه الأوروبيه لطب القلب الوقائي. وخلال مقارنتها بأنواع أخري من التمرينات، مثل المشي السريع أو الركض، فإن اليوغا أثبتت المستوي نفسه من الفاعليه استنادا إلي المقاييس نفسها الخاصه بتحديد مخاطر الإصابه بأمراض القلب. وقالت هونينك إن "هذه النتائج تشير إلي أن اليوغا قد تكون مفيده للغايه، ومن وجهه نظري فإنها تستحق المتابعه كتمرين لخفض المخاطر الصحيه". ويقول الخبراء إن فوائد اليوغا ربما تعود إلي تأثير الهدوء والاسترخاء. وتوصلت الدراسات إلي أن هناك علاقه بين التوتر وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. وقالت مورين تالبوت كبيره ممرضات القلب في "مؤسسه القلب البريطانيه" إن "فوائد (اليوغا) قد تعزا إلي نشاط العضلات والتنفس، والذي قد يضخ المزيد من الأوكسجين إلي الجسم، وهو ما يؤدي إلي خفض ضغط الدم. لكن ينصح بإجراء دراسه أوسع نطاقا لتقييم فوائد اليوغا بصوره أشمل." وأوضحت أن هناك أدله قويه علي فوائد اليوغا للصحه النفسيه.
خلصت دراسه حديثه إلي أن ممارسه اليوغا قد تكون وسيله جيده للحمايه من أمراض القلب، خاصه إذا لم يكن المرء قادرا علي ممارسه تمارين رياضيه شاقه.
اليوغا "قد تحمي" من أمراض القلب