لكن اتباع عدد من النصائح حول كيفيه حمايه أنفسنا والآخرين أثناء الوباء يمكن أن يساعد في التغلب علي هذا الفيروس. كيف نحمي أنفسنا؟ طبقا لمنظمه الصحه العالميه، فإن أحد أهم تدابير الوقايه الأساسيه ضد فيروس كورونا يتمثل في النظافه الشخصيه. ينصح بغسل اليدين بانتظام - اغسل يديك جيدا وكثيرا بالماء والصابون، أو دلكهما بالكحول. هكذا تقتل الفيروسات التي قد تكون عالقه علي يديك. - حاول ألا تلمس عينيك ولا أنفك ولا فمك. فالأيدي تلمس العديد من الأسطح ويمكن أن تعلق بها الفيروسات. ومن هنا يمكن أن يخترق الفيروس جسمك. مواضيع قد تهمك نهايه كيف نوقف انتشار الفيروس؟ هل تجدي الكمامات والقفازات؟ الكمامات والقفازات لا توفر سوي حمايه محدوده ولا تعوض عن تدابير النظافه الشخصيه الأساسيه الكمامات البسيطه كتلك التي تباع في المتاجر لا تقي من العدوي. ذلك لأنها مساميه ولا تغطي العينين ولا يمكن ارتداؤها لفترات طويله. علي أن هذه الكمامات يمكن أن تمنع وصول رذاذ المصابين إلي غيرهم. هذا فضلا عن أن العديد من المصابين بفيروس كورونا المستجد لا يظهرون أي أعراض، ومن ثم فلا ضرر من استخدام هذه الكمامات لدي التعامل مع الآخرين. وبالنسبه للقفازات، تقول منظمه الصحه العالميه إن استخدامها لا يحصن من الإصابه بـكوفيد-19، وعليه، فإن ملامسه الوجه عند ارتداء القفازات يمكن أن يساعد الفيروس في اختراق الجسد. كما يوفر غسل الأيدي بانتظام بالماء والصابون حمايه من الإصابه بفيروس كوفيد-19 أكثر من الحمايه التي توفرها القفازات، طبقا لمنظمه الصحه العالميه. كيف أعرف أنني مصاب بـ كوفيد-19؟ السعال الجاف من أعراض الإصابه تتمثل الأعراض الأساسيه لفيروس كورونا في الحمي والكحه الجافه - هذان العرضان هما الباعثان علي القلق. وأظهرت بعض حالات الإصابه أعراضا إضافيه كاحتقان الحلق والصداع والإسهال، وتحدث البعض عن تأثر حاستي التذوق والشم. ماذا أفعل إذا أحسست بتلك الأعراض؟ إذا انتابك القلق، اتصل بطبيبك تنصح منظمه الصحه العالميه بالبقاء في البيت حال الشعور بالتوعك لحين التعافي، حتي لو كانت الأعراض خفيفه كالصداع ورشح الأنف البسيط. تذكر أن 80 في المئه من حالات الإصابه بـ كوفيد-19 تكون أعراضها طفيفه، فمن الضروري تجنب الاتصال بالآخرين. أما إذا عانيت الحمي والسعال وصعوبه في التنفس، فاتصل بالطبيب، وقد يكون ما تعانيه ناجما عن إصابه الجهاز التنفسي أو غير ذلك. ما مدي خطوره كوفيد-19؟ عمليه احتساب معدلات العدوي أثناء تفشي الأوبئه غالبا ما تكتنفها صعوبات جمه يتوقع بحث جديد نشرته دوريه لانسيت الطبيه وفاه 0.66 في المئه من المصابين بفيروس كورونا. هذه النسبه أعلي بكثير من الـ 0.1 في المئه وفيات جراء الإصابه بالإنفلونزا الموسميه، لكنها دون التقديرات السابقه. لكن من دون الوقوف علي عدد الإصابات، يستحيل تحديد معدل الوفيات جراء الإصابه بفيروس كورونا بشكل دقيق. إن احتساب معدل الوفيات إبان تفشي الأوبئه عمليه تكتنفها الصعوبات، وذلك بسبب الفجوه الزمنيه بين إصابه الأشخاص بالمرض وموتهم جراء تلك الإصابه. تشير آخر التقديرات المنشوره عن جامعه إمبريال كوليدج لندن إلي أن معدل الوفيات بين المسنين فوق الثمانين يعادل عشره أمثاله بين من هم دون الأربعين. وفي الصين، أظهر أول تحليل موسع لأكثر من 44 ألف حاله أن معدل الوفيات بين مرضي السكري وضغط الدم المرتفع أو القلب أو من يعانون مشكلات في التنفس يعادل خمسه أمثاله علي الأقل بين من لا يعانون تلك الأمراض. هل ثمه علاج؟ لا توجد عقاقير معينه أو لقاحات للفيروس الجديد الذي لا تجدي معه المضادات الحيويه (فهي تقتل البكتيريا لا الفيروسات). الباحثون حول العالم يسابقون الزمن لتطوير لقاح وتوجد خيارات للعلاج، لكن معظم الناس يتحسنون من تلقاء أنفسهم. ويسابق الباحثون حول العالم الزمن لتطوير لقاح، لكن يتعين أن تمر العمليه بمراحل تجريبيه، ومن هنا تستغرق جهوزيه اللقاحات بعض الوقت. كيف أعتني بصحتي النفسيه أثناء تفشي الوباء؟ لا شك أننا نعيش أوقاتا غريبه. ولهذا فقد ينتابك شعور بالقلق، والتوتر، والحزن، والضيق، والوحده، والإحباط. الشعور بالعزله والقلق قد ينتاب البعض أثناء الوباء وفي محاوله لاجتياز هذه المرحله، تقدم خدمه الصحه الوطنيه البريطانيه عشر نصائح لتحسين الصحه النفسيه: - ابق علي اتصال بأصدقائك وأفراد عائلتك عبر الهواتف المحموله أو اتصالات الفيديو أو وسائل التواصل الاجتماعي. - فضفض، وتحدث عما يثير قلقك. - حاول أن تتفهم ما يعانيه غيرك من مشاعر قلق. - ضع خطه تطبيقيه لنظامك اليومي الجديد، كشراء الأطعمه، والعمل من المنزل وكن دائما مستعدا. - اعتن بجسمك: مارس الرياضه بانتظام، تناول وجبات متزنه غذائيا، واشرب كميات كافيه من المياه. ولا تدخن ولا تفرط في شرب الكحول. - تابع مصدرا معلوماتيا موثوقا ولتكن قراءاتك ومشاهداتك للمواد الخاصه بالوباء محدوده. - واجه الظروف الصعبه: لا بأس أن تعرف أن ثمه أمورا خارجه عن سيطرتك، لكن بإمكانك في المقابل التركيز في الأمور التي تستطيع التحكم فيها، كالتحكم في سلوكياتك. - قم بالأمور التي تمنحك المتعه. وإذا كانت هذه الأمور محدوده، فحاول تنقيحها؟ - ركز في الحاضر وتذكر أن هذه المرحله مؤقته. - احرص علي الحصول علي قسط كاف من النوم يوميا، وابتعد عن تناول المنبهات قبل وقت النوم.
أحدث فيروس كورونا تغييرات مؤثره في حياتنا اليوميه، وأثر علي علاقاتنا بمن حولنا.
هل تبحث عن نصيحه للوقايه من فيروس كورونا؟