ناتاشا نويل مرت برحله عصيبه، من الطفوله المليئه بالألم إلي التعافي وحب الذات وكان هذا هو الوقت المناسب لتتعامل مع كل المشاعر المتضاربه بداخلها. لكن الجراح كانت غائره. ففي عمر الثالثه والنصف، رأت أمها وهي تضرم النيران في نفسها. وأرسل والدها المصاب بالفصام إلي دار رعايه، وانتقلت هي للعيش مع والديها الروحيين. وفي السابعه تعرضت للاغتصاب ولم تذكر الأمر لأحد. كذلك تكتمت علي تعرضها للتحرش الجسدي وللمس في مواضع غير لائقه. مواضيع قد تهمك نهايه وقالت في حوار مع بي بي سي: "طغي علي طفولتي الإحساس بالذنب والكثير من الألم. كنت دائما ألوم نفسي". "أحببت أن أكون ضحيه لأنه يقربني من الإحساس بالألم. شعرت أنني أستحق ذلك". وعاشت سنوات من فقدان الثقه في جسدها، حتي وجدت الخلاص في الرقص، الذي منحها طريقا لتعبر عن نفسها بثقه. تدربت علي الجاز، والباليه، والرقص المعاصر في أحد المعاهد المحليه في مدينه مومباي الهنديه. لكن مشوارها انتهي بإصابه في الركبه، منعتها عن الاستمرار في الرقص. كما توقفت عن الدراسه في مرحله حرجه، بعد معاناتها من اضطراب القراءه والتنمر في المدرسه. وعند تخرجها، اقترحت عليها أمها البديله أن تعمل في التدريس لأنه يضمن بعض الأمان الوظيفي. ناتاشا قاومت الاكتئاب والقلق لسنوات عديده وتقول ناتاشا إن أسرتها الجديده منحتها الكثير من الحب بالشكل الذي رأوه مناسبا، لكن هذا لم يكن ما تحتاجه. "كان الأمر يتعلق بي أنا. لم أكن جاهزه لتقبل الأمر ولم أتحدث أبدا عما بداخلي". وتابعت: "بالتأكيد لم أكن جاهزه للعمل في التدريس". ثم جاء فراقها عن حبيبها بدافع الرغبه في التغيير ، "وعلمت أنه يجب أن أصبح أفضل". "ملء الفراغ" وكانت هذه هي المرحله التي علمتها درسا كبيرا: "عليك الاهتمام بصحتك النفسيه لأن لا أحد سيقوم بهذا الدور". وتأقلمت ناتاشا مع سنوات من كره الذات ورفض جسدها. "فالاكتئاب كان يدفعني لتصرفات متناقضه. أحيانا كنت آكل حتي لا أستطيع التنفس ثم أتقيأ. وأحيانا أخري كنت أجوع نفسي تماما. أحيانا كنت أنام طوال اليوم، وأحيانا أخري كنت أعاني من الأرق". وعاده ما يكون المرض النفسي محل تجاهل في الهند، بسبب الوصمه الاجتماعيه وضعف الرعايه. وتقول منظمه الصحه العالميه إن الاكتئاب يأتي علي رأس الأمراض التي يتم تجاهلها، ويتعرض واحد من كل أربعه أشخاص للمرض النفسي في مرحله ما في حياته. وكانت ناتاشا قد لجأت للعلاج النفسي في مرحله سابقه. لكنها قررت هذه المره أن تتبع أساليب العنايه بالنفس. وتضمن ذلك الاحتفاظ بدفتر يوميات لتدوين الأفعال الإيجابيه، ودفتر آخر لتدوين أهدافها كنوع من التشجيع. وقالت: "كان الاكتئاب والقلق دافعان للتعافي". "وفي المراحل المتأخره، كنت أضع لنفسي أهدافا يوميه صغيره، مثل تمشيط شعري أو الخروج من البيت للمشي خمس دقائق". ناتاشا تقول إن السر يكمن في تقبل الذات وفي الأيام التي فشلت في تحقيق أي من الأهداف المدونه، كانت تعامل نفسها بقدر أكبر من التسامح. "وتعلمت أن أتسامح مع الفشل، والمحاوله مجددا في اليوم التالي. تدربت علي حب الذات حتي أصبح طريقي الوحيد". وكان هذا هو الفرق الأبرز في طريقه تعاملها مع الأمور. "أتذكر عندما سألني المعالج النفسي كيف حالك. كنت أرد: بخير. وأنت؟". وتابعت: "اعتدت علي إعطاء الحب للآخرين، ولا شيء لنفسي". "التعافي عن طريق اليوغا" أصبحت اليوغا (التأمل) جزءا هاما من رحله ناتاشا للتغلب علي الاكتئاب والقلق. وعلي مدار سنوات، اعتمدت علي اليوغا كمصدر للقوه الجسديه والنفسيه. وتقول: "بعد إصابتي، لم يعد بمقدوري الرقص أو ممارسه أي نشاط بدني. ورأيت صورا لنساء حول العالم يتمتعن بقوام رائع، وفكرت في أن الأمر رائع". وأرادت أن تحقق هذا الهدف، خطوه خطوه. وكان ذلك يعني التحول من التركيز علي المظهر الخارجي إلي تدريبات التحكم في التنفس، لتحقيق صفاء الذهن. "وتساعدني تدريبات اليوغا علي الحفاظ علي الاتزان الذهني. العمليه كانت بطيئه، لكن التقدم كان مشجعا". وبعد مرور خمس سنوات، أصبحت ناتاشا في حال أفضل. ناتاشا تري أن اليوغا ساعدتها علي التعامل مع المواقف التي تسبب التوتر "واليوم، أحافظ علي تمرينات اليوغا في الساعات الأولي من اليوم مهما تطلب ذلك، وأخصص بضع دقائق للتأمل". أصبحت الأيام أقل توترا. والتدريبات ساعدتها علي حب نفسها بشكل غير مسبوق. وقررت ناتاشا التحول إلي مجال أساليب المعيشه، وتعمل علي أن تصبح مدربه يوغا. "انتشلت نفسي" ناتاشا الآن في الـ 27 من العمر. ما زالت تمر ببعض الأيام الصعبه، لكنها تعلمت المثابره. أصبحت معلمه يوغا، وأحد الداعمين النشطين للوعي بالصحه النفسيه، وإحدي الشخصيات المؤثره عبر مواقع التواصل الاجتماعي. وتقول إن رحلتها بدأت من تقبل الذات. وكتبت في مقدمه حسابها علي إنستغرام: "ما تقوله عني سبق وخطر في بالي عن نفسي، وربما أسوأ". وتروج عبر هذا الحساب لترسيخ الصوره الإيجابيه عن الجسم، ويتابعها 245 ألف شخص، تشجعهم جميعا علي ممارسه اليوغا. كما أنه مساحه تروي من خلالها تجاربها الشخصيه وتعبر عن أفكارها وحالتها المزاجيه. "كنت دائما أكرر في ذهني أنني الضحيه. لكنني انتشلت نفسي. ولم ينجح أحد في انتشالي سواي". وما زالت تتعرض للتنمر من قبل البعض إذ يقولون إنها "بلا شخصيه"، و"لا تستحق"، و"سهله"، و"ليست جميله". لكن الآن، لم تعد ناتاشا فريسه للقلق، وتقول "غيرت من نظرتي، وأصبحت أجتهد لأتحسن". وأضافت: "تطلب الأمر عشرين عاما حتي أصل إلي حالتي الراهنه، وما زلت بحاجه للمزيد من العمل. أنا أتعافي، وأخطو خطوه واحده في هذا الاتجاه كل لحظه".
بدأت رحله ناتاشا نويل مع التعافي في عمر 21، بعدما تغيرت مشاعر صديقها الحميم وافترقا.
هل ممارسه اليوغا علاج للاكتئاب؟