هناك مخاوف متزايده بشأن مخاطر الضوء الذي يصدر عن أجهزه القارئ الإلكتروني قبل وقت النوم. وأجري فريق من كليه الطب في هارفارد دراسه قارنوا خلالها بين القراءه من الكتب الورقيه والقراءه من الأجهزه الإلكترونيه التي تنبعث منها كميه من الضوء قبل النوم. وتوصلوا إلي أن القراءه من القارئ الإلكتروني تجعل الأشخاص ينتظرون لفتره أطول كي يخلدوا إلي النوم، وهو ما تسبب في اضطرابات النوم والشعور بالإرهاق وقت الاستيقاظ في اليوم التالي. وقال خبراء إنه ينبغي علي الأشخاص تقليل التعرض للضوء في المساء. وسواء كنت تتصفح القائمه القصيره لجائزه "مان بوكر" للروايه الإنجليزيه التي تعد من أشهر الجوائز الأدبيه العالميه، أم تشاهد أحد الفيديوهات من زويلا علي يوتيوب، فإن تأثير القراءه علي النوم - علي الأرجح - آخر شيء يفكر فيه المرء. مواضيع قد تهمك نهايه لكن كان هناك قلق متزايد بشأن مخاطر الضوء قبل وقت النوم. الساعه البيولوجيه تتناغم أجسامنا مع إيقاع الصباح والمساء من خلال ساعه داخليه للجسم، تستخدم الضوء لتخبر عن التوقيت. لكن الضوء الأزرق، وهو طول الموجه الشائع في الهواتف الذكيه والحواسيب اللوحيه وضوء الصمام الثنائي "LED"، قد يؤدي إلي إضطراب الساعه البيولوجيه. ويمكن للضوء الأزرق وقت المساء أن يقلل أو يمنع إنتاج هرمون "الميلاتونين" المسبب للنوم. وفي إطار الدراسه، أقام 12 شخصا في معمل للنوم لمده أسبوعين. وقضي هؤلاء خمسه أيام في القراءه من نسخه ورقيه وخمسه أيام من جهاز حاسوب لوحي "آيباد". وأظهرت عينات للدم أخذت بصوره منتظمه انخفاض هرمون "الميلاتونين" المسبب للنوم خلال استخدام القارئ الإلكتروني. الضوء الأزرق الذي يصدر من الأجهزه الإلكترونيه وقت المساء يقلل أو يمنع إنتاج هرمون "الميلاتونين" المسبب للنوم. واضطر الأشخاص للانتظار لفتره طويله حتي يخلدوا إلي النوم، وتقلصت فترات نومهم العميق، وأصيبوا بقدر أكبر من التعب والإرهاق أثناء الاستيقاظ في صباح اليوم التالي. وقال الباحثون إن أجهزه أخري للقراءه الإلكترونيه مثل "نوك" و"كندل فاير" أنتجت موجات مماثله للضوء، ولها نفس التأثير. ونشرت نتائج الدراسه في مجله "بروسيدنغز"، الصادره عن الأكاديميه الوطنيه للعلوم. "قلق" وقال البروفيسور تشارلز كيزلر، كبير الباحثين الذي أشرف علي الدراسه، لبي بي سي: "الضوء الذي ينبعث من معظم أجهزه القارئ الإلكتروني يصوب مباشره إلي عيني القارئ، في حين أنه في حاله القراءه من الكتاب المطبوع أو جهاز كندل الأصلي، فإن القارئ يتعرض فقط لانعكاس الضوء من صفحات الكتاب". وأوضح أن اضطراب النوم يؤثر بدوره علي الصحه. وأضاف: "قله النوم ثبت أنها تزيد من مخاطر أمراض القلب والأوعيه الدمويه، والأمراض الناتجه عن اضطراب عمليه التمثيل الغذائي، مثل البدانه والسكري والسرطان. وبالتالي، فإن كبح (هرمون) الميلاتونين الذي شاهدناه في هذه الدراسه بين المشاركين حينما قرأوا من القارئ الإلكتروني الباعث للضوء هو أمر يثير قلقنا". نوم صحي وقالت الدكتور فيكتوريا ريفل، التي أجرت بحثا عن تأثير الضوء علي الجسم في جامعه ساري في بريطانيا، لبي بي سي: "هذه دراسه جيده جدا، أعتقد أنها بالفعل مثيره للاهتمام". وأضافت: "يجب أن ننصح الناس بتقليل استخدام (القارئ الإلكتروني الباعث للضوء) في المساء، خاصه المراهقين، وهم فئه تستخدم هواتفهم وحواسيبهم اللوحيه في وقت متأخر من الليل". ومن المعتاد أن المراهقين لديهم ساعه بيولوجيه متأخره، وهو ما يجعلهم يتأخرون في الاستيقاظ في الصباح والبقاء مستيقظين حتي ساعه متأخره من الليل. ورأت الدكتور ريفل أن "الأشخاص الذين لديهم بالفعل ساعه بيولوجيه متأخره فإنهم يؤخرون أنفسهم بصوره إضافيه (قبل النوم)، وهذه رساله مهمه جدا". واتفق البروفيسور كيزلر مع رأي ريفل، وقال إن هناك "قلقا خاصا" للمراهقين الذين يعانون بالفعل من نقص النوم لأنهم يضطرون بالفعل للاستيقاظ مبكرا للذهاب للمدرسه.
حذر أطباء أمريكيون من أن اللجوء إلي القراءه من أجهزه القارئ الإلكتروني قبل النوم قد يضر بقدره الأشخاص علي النوم وربما تضر بصحتهم.
أطباء يحذرون: القارئ الإلكتروني "يضر بالنوم والصحه"