La cantidad recomendada de proteína que debes consumir para ganar masa muscular depende de varios factores, incluyendo tu edad, sexo, nivel de actividad física, entre otros. En general, se recomienda una ingesta diaria de proteína de aproximadamente 1,6 a 2,2 gramos por kilogramo de peso corporal. Por lo tanto, si pesas 80 kg, tu ingesta diaria recomendada sería de alrededor de 128 a 176 gramos de proteína al día.

Es importante tener en cuenta que esta cantidad es una recomendación general y que la cantidad exacta que necesitas puede variar dependiendo de tus necesidades individuales. Por lo tanto, es recomendable consultar a un profesional de la nutrición o un médico para una recomendación más precisa y personalizada.
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