води воду стресу
Стрес може бути не тільки надзвичайно неприємним, але і справді небезпечним для нашого здоров'я. У хронічній формі стрес може спричинити і проблеми зі сном, і загальне погане самопочуття, і перепади настрою.Можливо, вам доводилося чути про те, що для того, аби гарно себе почуватися, вам потрібно уникати стресу. Та робити це іноді просто неможливо. Психологиня Саміна Ахмед Джаурегі розповіла, що ж потрібно робити, якщо ви вже в стресі. Існує всього одна дія, яка може дуже просто зменшити ваше поточне відчуття стресу та покращити реакцію вашого організму на нього. І це – звичайне пиття води. Чому так важливо пити воду під час стресу. Звичайно ж, пити воду важливо не тільки тоді, коли ви відчуваєте стрес, але і просто кожного дня.Стрес — це те, що ми відчуваємо, коли наш мозок і тіло намагаються впоратися з викликом, небезпекою або невизначеністю, приводячи в рух низку фізичних реакцій, таких як прискорене серцебиття та стрімкий рівень адреналіну, щоб підготувати нас до дій, – поділилася докторка медичних наук Лаура Льюїс Мантелл.А зв'язок між споживанням води та стресом досить очевидний. По суті, коли ви зневоднені, ваше тіло починає відчувати стрес, а коли ви у стресі, ваш мозок починає виділяти особливі гормони і запускати ланцюгову стресову реакцію у всьому вашому тілі. А те, наскільки ви зволожені, може визначати, наскільки добре ваше тіло – а також розум, а отже, і емоції та поведінка – можуть справлятися зі стресом. Річ у тому, що для нормальної роботи буквально кожна ділянка вашого тіла потребує води. І один тільки мозок складається з води на 75 – 85%, і навіть 2% зневоднення можуть призвести до втоми, погіршення пам'яті та проблем із увагою та настроєм.  Пити воду – це найважливіша звичка під час стресу / Фото PexelsОкрім того, ваш організм потребує чималої кількості води і для того, щоб засвоювати поживні речовини у такій кількості, щоб ваш метаболізм працював добре, а організм насичувався киснем. Усі ці функції також мають вирішальне значення для роботи вашого мозку. Тож намагайтеся пити воду щодня, але особливо під час стресу. Ви можете досягти цього у кілька способів. Перш за все, не забувайте випивати по склянці води перед кожним прийомом їжі. А під час самої їжі не забувайте про те, щоб також тримати воду на столі. Ви також можете встановити нагадування на телефоні про те, що вам потрібно пити воду.