Какую безопасную схему работы в интернете выбрать для Windows 7?
Не скачивайте и не запускайте ни одной программы с левых сайтов, из левых писем, и от друзей.
Вообще старайтесь не лазить по левым сайтам, особенно если они предлагаю чего-то запустить.
Если нужен софт:
Для бесплатного софта, не поленитесь лезть не в первую ссылку гугла, а уточнить что это официальный сайт этого софта, и что софт не содержит всяких приветов от mail.ru  и других подобных инсталляторов.
Для ломанного софта - пользуйтесь проверенными торрентами, где требуется регистрация и конкретный торрент скачало и опробовало десятки человек.
Этих нехитрых правил достаточно, чтобы на 99% быть уверенным в надежности защиты, даже если у вас вообще не стоит никакой антивирус.
Уязвимость в ОС и используемых программах конечно возможна, но в принципе атака на вас маловероятна. Если очень нужно проверить какой-то софт - виртуалбокс, сделать бэкап настроенной виртуалки, если нужно откатить, и запускайте проверяйте там.
1) Использовать для серфинга виртуалку с линуксом.
2) устанавливать софт, только с офф сайта.
3) не использовать флешки (они еще опаснее)
4) обновления Windows и антивируса.
5) бекапы - обязательно.
Кстати, не исключаю, что система уже чем-то заражена, зевсом например.
В 2010 году за мой профиль ВК была назначена награда несколько тысяч евро.
Тогда я еще был на Windows.
Попыток соц. инженерии было дофига.
Но все нормально. Хотя это меня научило относиться к безопасности более ответственно.