Как уменьшить нагрузку на сайт от PHP кода при парсинге новостных RSS-лент?
1. Забор новостей - раз в N-минут. Можно по запросам, можно через cron.
2. После того, как забрали - кэшируем в файл ("сырой" кэш).
3. Затем - обрабатываем так, как нужно для вывода на сайте и сохраняем тоже в файл ("подготовленный" кэш).
4. Выводим - всегда из подготовленного файл-кеша (чтобы снизить нагрузку на хостинг).
Страницу грузит не сам код, а процесс получения данных с другого ресурса. Еще немаловажную роль играет то, как быстро сайт vkrss.com отдаст данные. 
Как вариант - кешировать данные (обновлять каждые N минут/часов/дней) и выводить ее непосредственно из кеша.