Организация обучения чему-то новому, языкам?
Вы действительно думаете что бывает идеальное расписание? Или просто спросить больше не о чем? Отдыху время уделять не надо вообще. Когда мозг дымиться начинает - отдыхаем. Пока дым не идет - пашем.
Дым из мозга = резкое падение КПД
Тут только методом проб и ошибок. Лично для себя сделал вывод, что соображаю намного лучше рано утром, часов с 6 и до 12, поэтому стараюсь спать ложиться часов в 11 вечера (режим дня вообще очень важен). Все эти методы помодоро и прочее на кого-то может и работают, но не на меня)) 6 часов работы в день, тренажерный зал, чтение литературы и какая-то работа где не надо включать мозг — рабочая формула для меня.