Как правильно использовать файл подкачки?
Золотое правило: если вы спрашиваете, "почему говорят" - спрашивать сначала нужно всегда лично у тех, кто говорит, а не у кого-то еще.
Еще одно золотое правило: 4Гб оперативки - мало и для современного софта, и для современных ОС. При любом размере файла подкачки, потому что он не заменяет оперативную память. Так что вам, в любом случае, нужно, как минимум, добить объем до восьми. Ограничивая размеры файла подкачки такими микроскопическими цифрами, вы обрекаете себя на ситуацию, когда и ОС, и софт вынуждены постоянно читать данные из файлов, хранящихся на диске, тратя лишние ресурсы на превращение их в структуры данных и т.п., а потом освобождать память, и повторять процесс снова и снова по любому чиху.
Чуть менее золотое, но тоже очень важное правило: если вы не знаете, зачем в Windows та или иная настройка, не трогайте её. После установки размер файла подкачки в настройках установлен на "автоматический", вот и верните эту настройку в это состояние. Почему? Потому что Windows неплохо справляется с управлением памятью, если ей не мешать. Настройка ограничения размеров служит не для пресловутой "оптимизации" (думаете, разработчики Windows не сделали бы так, что файл подкачки устанавливался бы того же размера, что RAM, если бы это было выгодно для производительности?), а для случаев, когда нужно гарантированно иметь свободное место на диске. Если какой-то "гуру" утверждает обратное, он имеет довольно фантастическое представление о работе памяти в Windows, и слушать его не надо.
Все эти утверждения не имеют смысла, если не знать объем оперативы и выполняемые задачи.
Грубо говоря - если у вас нехватает оперативки - то поставьте такой размер ФП, сколько оперативки нехватает. Грубое объяснение, но как то так.
Или просто не парьтесь и поставьте "по выбору системы".