Как найти работу в сфере IT?
Никогда не поздно. Я всю жизнь в ИТ (основная работа всегда была сисадминство). Устал ужасно. Параллельно вел свои проекты, т.к. зарплата админов всегда невысокая. Приходилось и продавать и строить что-то и т.д. и т.п.
Сейчас я переключился на программирование. Имея за плечами управленческий опыт в проектах, обширные знания в ИТ и бизнесе программирование становится уникальным. 
Конечно, соревноваться со школотой и студентами будет тяжело, т.к. они очень быстро говнокодят, но они не могут формировать всю картину целиком, они совершают ошибки школоты, а ты можешь на всем этом выходить имея более низкий порог воходной порог. И не бойся. Они реально тупее тебя по жизненному опыту. Ну, да, красиво, когда в блокноте или ide шке модной на рельсах бородатый студент посасывая смузи "что-то" делает и даже его рп не знает, что :) 
Но веселье заканчивается, когда ничего не работает, т.к. никто тз просто не прочитал или не участвовал в его разработке :)))))
Вот смотри:
например работа в оффлайне монтажником чего либо (антенны или стройка (окна, двери, сантехника, шитрок и т.п.) или кабеля медь оптика и т.п. ) ты в день получаешь от 1500 до 4000 руб. в редких случаях до 10000 руб. т.е. твой месячный доход на оффлайне работая руками от 20 тр. в несезон до 60 тр. в сезон. регион не важен.
То же самое касается всех типов менеджеров по продажам:
минимальный оклад опять же 10-20 т.р. + вшивые проценты с продаж и kpi завышенный, чтобы эти самые проценты  у тебя были минимальными. те же 20-60 т.р.
Теперь чисто ИТ:
в админство идти не стоит - тупиковая ветвь развития, дорастешь до начальника ИТ в конторе среднего уровня и получишь кризис среднего возраста заранее. Расти то некуда, а в крупные проекты ты НИКОГДА не попадешь, там своих друзей и родственников хватает "управлять", значит ты рядовой админ 50-60 т.р. потолок. Если будешь суперлинуксоидом, то 80. И то это Питер и столица. 
Значит логично предположить, что ? ПРавильно - программирование.
И вот тут у тебя открываются уникальные возможности.
1. Все кругом говнокодят. ВСЕ. Напропалую.
2. Мало кто ответственно выполняет работу. 
3. Херовые ТЗ т.к. ЛПР хотят одну кнопку, а те, кто пишут ТЗ сами в основном нихера не понимают.
4. Море задач по автоматизации, которые никто толком не может решить. НА каждом углу. Любая.
5. Не надо с молотком, отбойником или на телефоне с холодными звонками.
6. Доступен фриланс.
7. Направлений деятельности сотни. Сферы жизни - все. 
Программист, это самая на самом деле востребованная профессия. Особенно в нашем Арканаре, где толком ничего не автоматизировано.
И так:
фронтенд и бекенд
ООП - вызубри, что это такое :) 
Языки php, js, java, python, c# и можно с++ немножко :) 
базы данных
верстка - понимать как натянуть бутстрап на все и логику всего этого ... всегда можешь разобраться в бардаке
Фреймворки - bitrix , yii и т.д. с десяток установи и делай на них микропроекты , пиши компоненты, модули
берись за простой фриланс по наполнению контентом (а там обычно просят девочки решить задачки простые в которых формочки и пр. подбравить по html css) и развивайся
на фрилансе 30 тр в мес сможешь поднимать более менее за пол года параллельно страдая херней в говноофосие менеджером.
Рост и осваивай . Каждый день что-то пиши. 
Заведи git и туда все выкладывай. что делаешь.
Всё. 
через 3-4 мес ежедневной работы по 2-3 часа в этом направлении пробуйся проходить собеседования :) брать не будут - но будет весело. Умные мужики прогеры тебе будут подсказывать, просто пообщаешься, поймешь, что к чему. И не ври. HR можно плести фигню без понтов, а с теми, кто будет по теме беседовать - просто говори, учусь, надо больше практики. Может кто-то фриланс предложит по мелочи.
Физическое состояние:
высыпайся
много воды
спорт - тут все просто, хотя бы каждый день сидя за компом параллельно тягай гантели ... левой рукой код пишешь или мышкой кликаешь, правая рука ... гантелю тянет 100-200-300 раз. Потом наоборот. И так каждый день.
Смотри видео на ютубе по всем языкам и пр.
составляй блок-схемы своих программок которые придумываешь - изучи алгоритмы... 
Не найдешь работу - так хоть может для текущей автоматизируешь что-то и шеф повысит :) и фриланс всегда подкармливает. Я 3,5 года безработный (и бизнесы свои все позакрывал) - выживаю содержа семью (3 детей) только за счет фриланса. Поверь, надо просто биться. С самим собой. 
Чтобы быть программистом - нужна лишь усидчивость ;) Это самая легкая профессия.
Я бы посоветовал вначале четко определиться по какому направлению начать развиваться вначале - кодинг (html, css, etc) или веб-программирование, причем если веб-программирование - то какое, фронт или бек?
По Вашим вопросам:
1) Нет, все в норме - возраст тут не главное
2) В первую очередь - учиться, учиться и еще раз учиться - самостоятельно или на курсах (онлайн или оффлайн - всякие geekbrain и пр.)
3) сайтов тьма - free-lance.ru, youdo.com и т.д.
4) есть
ps напишите мне в личку, может помочь смогу