Как правильно обновлять страницу через PHP?
Консольные скрипты не имеют такого ограничения. 
Используйте запуск скрипта из консоли. В чем тут проблема? и ни каких обновлений не надо.
Не обновляйте страницу - обновляйте данные
https://www.google.ru/webhp?sourceid=chrome-instan...