Как разграничивать работу и жизнь?
Мне кажется, что "Работа" с большой буквы, когда ты все время получаешь от нее удовольствие - это несколько идеализированно. В любой деятельности есть приятные и интересные элементы, а есть рутина. Если бросать деятельность как только пошел невдохновляющий кусок - далеко не зайти. Так что уставать от работы - это совершенно нормально.
А по поводу рекомендаций - мне помогает составление списков задач. В психологии называется операция "сброс". Просто перед выходом с работы я сажусь и записываю на бумагу (всякие приложения тоже можно, но бумага мне помогает больше) все задачи, вопросы, сомнения, которые крутятся в голове. Мозг понимает, что информация сохранена, не потеряется, и продолжать ее все время фоном держать не нужно. Переключаться на другое становится реально легче
Существует так называемая теория четырех конфорок, согласно которой придется выбирать между сферами жизни, быть середнячком во всем, либо добиться выдающегося успеха в чем то одном: https://lifehacker.ru/2016/07/12/the-four-burners-... Я ее не то чтобы разделяю, но имею несколько иной взгляд на это вопрос, который озвучил в своей статье https://mentoristb.wordpress.com/2016/04/22/%D1%81... Вкратце: необходимо управлять своим вниманием и держать фокус на определенной области в конкретный момент времени