Эффективный будильник?
Как-то сестра показала www.budist.ru :)
В качестве звука могу посоветовать какой нибудь 8-битный треш на хорошей громкости, например SoulEye — Pushing onwards (PPPPPP- The VVVVVV Soundtrack) или что нибудь группы Welle Erdball (правда соседи могут подумать что на вас напали фашисты). У меня на данный момент та же проблема (3-4 часа сна на рабочий день) что и у вас и пока что неплохо помогает.