Как лечить спину айтишникам?
Ну йопт. Вот вы айтишник. Вы же знаете что вопросы по теме надо задавать тем кто шарит в теме, а не сгружать вопросы по программированию переводчикам. Сходите к врачу! И он вам все скажет что и как лучше для ВАШЕГО организма.
Выскажу своё мнение, основанное на моём опыте:Занимаюсь спортом ежедневно, немного помогает, но всё равно. 
Спорт не делает организм здоровее. Спорт изнашивает организм и травмирует его.
Если Вы действительно хотите себе помочь — занимайтесь физкультурой, а лучше специализированными комплексами ЛФК, например, для поясницы (предположу, что скорее всего она Вас и беспокоит).возможно стоит пройти курс?
Согласен с Saboteur. Делать что-то без диагноза — риск сделать себе хуже. Возможно, даже стоит прекратить привычные упражнения в зале пока не выясните причину.
Стоит посетить врача, боли в спине — это к неврологу.