Как обустроить рабочее место, что бы глазам было легче?
Санитарные нормы
Сделать равномерное освещение (не сидеть в темноте), поставить нормальный стул (чтоб поясницу держал), купить хороший монитор, сделать крупнее шрифт, настроить экспериментально параметры монитора. Все. 
Темная тема это хорошо, но необязательно.