Как максимально очистить оперативку?
Не постить тысячи скринов, а отсортировать по потреблению памяти и посмотреть топ-10 приложений которые все сжирают.
У вас это браузер, антималвар какой-то, мс офис.

Не трогайте виндовс сервисы, сделаете только хуже. Просто закройте все программы и запустите одну игру.
Или докупите еще 8 гб памяти, она сейчас недорогая.
Удалить лишние браузеры, оставить один, удалить все расширения из браузеров, не открывать в браузере более одной страницы.

У меня 2 вопроса. Чем всё поотрубать так, чтобы оно больше не вернулось?Снесите систему. Это она их запускает, нет системы, нет и системных служб.

И какие виндоуские службы безопасно вырубать, а какие могут пригодиться при системных ошибках?Те которые вам не нужны. Но смысла в этом нет особого, они памяти очень мало требуют.