Какую капчу лучше всего использовать на сайте?
reCaptcha конечно же.
Почитал я про некапчу. Утверждение что "большая часть рунета" зарегана в мэйлру выглядят подозрительно. Как вариант провести "сравнение", например сделать чтобы у вас чередавались эти способы проверки и выяснить насколько они хороши на деле.