Как выйти из всех сообществ вк которые заблокированы?
Получите список всех сообществ пользователя и проверьте, какие из них заблокированы. Составьте массив с идентификаторами заблокированных сообществ и отправьте по запросу для выхода из каждого такого сообщества. Учтите, что у ВК есть ограничение на число отправляемых запросов - 3 в секунду
Сегодня разработал сайт для этой операции ..
Вот он для вас старался .Нужна авторизация через вк .
Потом нажать на интересующее вас тип это группа сообщество или мероприятие.
Потом вам он выдадит список ваших  сообществ которые заблокированы или удалены.Проверяет только   1000 групп из-за ограничения вк. 
Если у вас нет заблокированных сообществ или групп в которых вы состоите то будет пустой вывод страницы.
Вот сайт group-banned.html-5.me