Как тренировать память?
Гугли мнемотехника
Если не пойдет, то как в детстве - зубри стишки, прозу, код
Тут нет простой пилюли, как и с мускулами - нужно пахать и только через какое-то время появится что-то видимое
Учи по 1 одному стишку в неделю и настрой график повторений согласно https://toster.ru/answer?answer_id=558835#answers_...
Brain   Workshop — хорошая программка для тренировки памяти