Каким правилам стоит следовать для долгой непрерывной работы компьютера?
Максим Компаниец, компьютеры очень даже хорошо себя "чувствуют" при непрерывной долгой работе. "Вредят" всем компонентам ПК и сокращают срок их службы, как раз таки, частные перезагрузки. Так что, на этот счет, можете не беспокоится.

В качестве мер для оптимальной работы ПК, могу посоветовать:
1. Перезагружать ПК как можно реже.
2. Не располагать системный блок ПК на полу. Так как, на полу системник будет намного быстрее накапливать внутри себя пыль. Лучше всего, чтобы он был на столе/тумбе. Ещё хороший вариант расположения - под столешницей рабочего стола, на специальных креплениях.
3. Чистить системный блок внутри и комплектующие от пыли, примерно раз в полгода или хотя бы раз в год. До блеска всё вычищать совсем необязательно, достаточно ручным пылесосом пройтись по всем компонентам, где явно скопилось много пыли.
4. Соблюдать температурный режим в помещении, где стоят ПК. В офисах, обычно, это не так актуально из-за постоянно работающих кондиционеров.
Это ж идеальные условия, наоборот, частые включения и выключения больше изнашивают и систему и электронику.
Фильтр на питании, адекватная температура в комнате, отсутствие вибраций и сильного электромагнитного поля - вот и всё, наверное