Куда податься сисадмину?
Во-первых, всё, что больше 40 часов в неделю - в топку. Научитесь работать столько, за сколько вам платят. Нефиг нарушать трудовой кодекс. 8 часов в день и всё, если заставляют работать больше - пусть идут лесом, никто заставить не может. Даже можно на часть каких-то левых обязанностей согласиться (но не желательно) в пределах этих 8 рабочих часов. Не перерабатывать - очень важно, если вам за переработки не платят, я думаю, что не платят все-таки. Сразу появится время на что-то еще плюс повысится эффективность в течение рабочего дня. Для начала отоспитесь и начните делать зарядку по утрам. И бросайте пить кофе, особенно растворимый. Если курите, то тоже можно бросить. Начинайте работать четко по часам, насколько это возможно, пусть привыкают. В идеале надо четко соблюдать рабочий график. Через какое-то время полегчает. Потом начинайте что-то делать в плане профессионального развития. Для начала определитесь, чем хотите заниматься. Это тоже займет какое-то время.
Насчет уменьшения зарплат из-за кризиса - вранье полное, вас просто хотят обуть всех оптом. Одного долбаного псевдо-менеджера уволить будет выгоднее, чем технического специалиста.
Дисциплина и самоконтроль - это самое первое дело, займитесь им. Сейчас у вас, судя по рабочему графику бардак в работе. Если есть должностная инструкция (вдруг есть) - прочитайте.
По поводу перевода в центральный офис - если подумать, то наверняка можно решить вопрос без перевода. Коммуникации сейчас хорошо развиты.
Вот как-то так.
Олег Ди: для начала перестань себя жалеть. У тебя слёзы и сопли в каждой строчке вопроса. Если поджало - меняй работу. Если считаешь, что вакансий нет - ищи!!! Кто ищет тот всегда найдёт! Главное желание. Как выше сказали - отоспись и не перерабатывай. Твой недосып загоняет тебя в негатив, отсюда и отсутствие веры в свои силы и всё остальное. Изучай то что нравится, а не то что типа лучше и востребованней. Ты можете годы убить на то что не нравиться и будешь ещё больше себя потом жалеть. 
Прикинь что ты можешь. Выпиши на бумажку, что ты сам сделал (ну и что что с помощью из интернета). Потом дописывай туда по мере вспоминания - тебе нужно понимать что раз ты работаешь и тебя не уволили, значит  ты чего то стоишь. Если есть возможность обратись для начала к психологу. Чутка разгрузись и станет легче, а там и остальное начнёт получаться.
Успехов в развитии.