Как добавить яндекс почту в программу Почта на Mac OS?
нужно выписать приложению mail app пароль.
Яндекс.паспорт->управление аккаунтом->управление паролями->пароли приложений "вкл"->"получить пароль приложения". Его и нужно использовать в качестве пароля.
Вот подробная инструкция Настройка Яндекс почты для Mac
Это способ безопасный)