На чем можно написать простенькую программу для парсинга странички, копирования определенного фрагмента текста с сайта и вставки в файл?
Python. Есть готовые примеры парсинга сайтов, я думаю сможете разобраться.
Есть такая вещь для автоматизации как AutoIt. В ней есть функция записи макроса/действия. 
Короче, если нужно быстро получить результат, то AutoIt - это ваш выбор