Какой стул более удобный, стул-седло или коленные стулья?
Стоит ли покупать коленный стул?
Как лечить спину айтишникам?
Мое мнение - возьмите табуретку, а остальные потратьте на спортзал
С любой программой, которая будет включать squat, bench press, dead lift (или их вариации)
Когда заработаете лишних пару к денег - найдите магазин и посидите на herman miller
* не прекращая ходить в зал офк
Пробовал седло HÅG Capisco 8106 - было афигенно, буду брать себе. 
Ну и пишут правильно - главное это чередование. Стол с подъемником очень сильно упрощает все, время отвремени работаешь стоя.