Есть такая программуля на win, с автозапуском, чтобы в 5 утра напоминала, что пора бы и спать?
Стандартный планировщик + notepad открывающий соответствующий текстовик.
https://technet.microsoft.com/en-us/sysinternals/p...
против лома нет приема
если каждый день надо - подключая планировщик