Есть ли аудиокниги с описанием технологий?
Только подкасты, но это все же ближе к обще-айтишному образованию. Реальный опыт дает только практика, так что смело используйте свои пробежки как личное время и слушайте обычные аудио книги или музыку.
Это хороший способ отвлечься. Нельзя все 100% времени посвящать разработке, можно быстро перегореть. Должны быть перерывы и другие увлечения.
Radio-T. Но это не описание технологий, просто болтовня в IT ключе, слушать весело, даже если не понимаешься большую часть разговоров.