Как мне восстановить rar архив?
Стандартный помощник в 90% случаев - бесполезен. Тут нужна программа для восстановления. Такая как Recovery Toolbox for RAR  https://rar.recoverytoolbox.com/ru/
Winrar  умеет восстанавливать свои архивы. 
Нужно выбрать этот пункт и попытаться восстановить.