Как войти в админку сайта, если выдается ошибка?
Зайти по фтп и закоментите название плагина (название его папки). Плагин перестанет работать -> зайдете в админку. А дальше уже будете разбираться, что с плагином).
По вордпрессу не скажу, но точно знаю одно - перед любыми обновлениями нужно делать бэкап)