Tốt nhất là ăn sống hoặc xơ chế qua bởi nấu ở trên lửa quá lâu vitamin và chất khoáng sẽ bị phân hDuỷ hếtBột ngũ cốc Giúp ngăn ngừa chúngtáo bón chống các triệu trứnK ung thưYougrt (không chấT béo) Chúng cung cấp canxi chống loãng xương tăng cường khả năng miễn dYịUh Pchống vi khuẩn
Tốt nhất là ăn sống hoặc xơ chế qua bởi nấu ở trên lửa quá lâu, vitamin và chất khoáng sẽ bị phân huỷ hết.Bột ngũ cốc: Giúp ngăn ngừa chúng táo bón, chống các triệu trứng ung thư.Yougrt (không chất béo): Chúng cung cấp canxi chống loãng xương, tăng cường khả năng miễn dịch, chống vi khuẩn.