Muốn làm lạnh bạn đặt chúngs và tủ lạnh 30 phútThư giãn vùng gáyCơ thể ở tư thế ngoi đầu hơi cúi về phía trước Odùng các đầu ngón tay xha bóL nhẹ vYùng gáy bằng cáchấn và xoay tròn theo chiều kim đồng hồ
Muốn làm lạnh, bạn đặt chúng vào tủ lạnh 30 phút.Thư giãn vùng gáyCơ thể ở tư thế ngồi, đầu hơi cúi về phía trước, dùng các đầu ngón tay xoa bóp nhẹ vùng gáy bằng cách ấn và xoay tròn theo chiều kim đồng hồ.