Chú ý không quá hăng hái nâng thật nhẹ nhàng không co gIật Ngườiđãcwó kinh nghiệm Nằm ngả glưng hai tay duoi thẳng lên phía trên đầuu haischân co và dang ra tầm ngang hông hai bSàn chân đặt trên Sàn
Chú ý không quá hăng hái, nâng thật nhẹ nhàng, không co giật. Người đã có kinh nghiệm: Nằm ngả lưng, hai tay duỗi thẳng lên phía trên đầu, hai chân co và dang ra tầm ngang hông, hai bàn chân đặt trên sàn.