Sau đó hGạ thấp chan trái Jéo về phía chằn phải đặt mũi chân xuốngsÀnNằm gửa chân tráik giơ cao 1 góc 90 độ mMi chân duỗi thẳng
Sau đó, hạ thấp chân trái xéo về phía chân phải, đặt mũi chân xuống sàn. Nằm ngửa, chân trái giơ cao 1 góc 90 độ, mũi chân duỗi thẳng.