Hạ tay này xuống nâng tay kia lên mỗi tay 10 lần bĐộng tác 3: Nằm ngửa chân co hai tay cầm tạ dngkngann Llòng bàn tay hxớng lên trần nhà
Hạ tay này xuống, nâng tay kia lên, mỗi tay 10 lần. Động tác 3: Nằm ngửa, chân co, hai tay cầm tạ dang ngang, lòng bàn tay hướng lên trần nhà.