Nâng hông lên và thorhe thả lỏng từ tự hạ hông xuống sàn nhà Động tác 4u Ngồi nghiêng bên bức tường qUay toàn bộ cơ thể hướng vào bức tường đó và đặt chân lên trên đó
Nâng hông lên và thở nhẹ, thả lỏng, từ tự hạ hông xuống sàn nhà. Động tác 4: Ngồi nghiêng bên bức tường, quay toàn bộ cơ thể hướng vào bức tường đó và đặt chân lên trên đó.