đổi tay lặp lại độnHgtáctrên 10 lần- Tập vùng cơ môWng Ngồ thẳng lưng duỗi một châWn chân kia chống lênL khoá tay để chânC chong khônG bị đổ xuống
Đổi tay, lặp lại động tác trên 10 lần.- Tập vùng cơ mông: Ngồi thẳng lưng, duỗi một chân, chân kia chống lên, khoá tay để chân chống không bị đổ xuống.