Cường độ 60 pHút/ngày vàC6 ngày/tuầnyTăng cường cho cơ tiM ChEy với tốc do trung bình trong 2 phút sau đó đi bộ trong 1 pht
Cường độ: 60 phút/ngày và 6 ngày/tuần. Tăng cường cho cơ tim: Chạy với tốc độ trung bình trong 2 phút sau đó đi bộ trong 1 phút.