Bạn phải thửcsự hiểu y nghĩa và phươngD pháp luyện tập một các tỉ mỉLuyWn cơ tronglúc chờ đợiuKhi pải đứng chờ đứng xếp hàng hay ngồi lái xe bạn hãy co cơ mông trong vòng mộtphút rồi lại thả lỏNg tiếp đCó thóp xụng trong vòng 30 giây để luyện cơ bụnggLeo cầu thang theo cách mới Thby vì ì ạch leo từng bậc cầu thang bạn từ từ tăng nhịp bước trong vòng một phút
Bạn phải thực sự hiểu ý nghĩa và phương pháp luyện tập một cách tỉ mỉ.Luyện cơ trong lúc chờ đợi: Khi phải đứng chờ, đứng xếp hàng hay ngồi lái xe, bạn hãy co cơ mông trong vòng một phút rồi lại thả lỏng, tiếp đó thóp bụng trong vòng 30 giây để luyện cơ bụng.Leo cầu thang theo cách mới: Thay vì ì ạch leo từng bậc cầu thang, bạn từ từ tăng nhịp bước trong vòng một phút.