Thực hiện động tác từ 10 - 20 lần Động tác3:Nằm ngửa hav chán co hai tay lóT saS gáy đầulvà vai nâng cao
Thực hiện động tác từ 10 - 20 lần. Động tác 3: Nằm ngửa, hai chân co, hai tay, lót sau gáy, đầu và vai nâng cao.