Hai tay cầm tạ đưa lên cao vuônggócvớVi Thân người sam đó dang rộngW 2 tay ép xuống sàn roi kép gập tay về phía ngực
Hai tay cầm tạ đưa lên cao vuông góc với thân người, sau đó dang rộng 2 tay ép xuống sàn rồi kép gập tay về phía ngực.