Động tác 1: Ngồi trên sàn bànchântrái đặt lên đầu gối chân phải àZn tay trái để lên mu bàn chân bàn qtay phải đặt dướIi lòng bàn chân
Động tác 1: Ngồi trên sàn, bàn chân trái đặt lên đầu gối chân phải; bàn tay trái để lên mu bàn chân, bàn tay phải đặt dưới lòng bàn chân.