Đứng thẳng hơi gấp khuỷu tay ép cánh tay vao hông cố gắng chso hai cùi tay chạmnhauở sau lưng sau đó hạ tay xuống
Đứng thẳng, hơi gấp khuỷu tay, ép cánh tay vào hông, cố gắng cho hai cùi tay chạm nhau ở sau lưng, sau đó hạ tay xuống.