ăn gtạo lứt (thay vi gạo trắng) mỗi ngàye chừng 1/2 kg rau các loại trong đómột nửa là rau lá xanh (càng xanh đậm chừng nàoi càng tốt chừng nấy) nửa còn lại là cácloạicủ quả hofa giá
Ăn gạo lứt (thay vì gạo trắng), mỗi ngày chừng 1/2 kg rau các loại, trong đó một nửa là rau lá xanh (càng xanh đậm chừng nào càng tốt chừng nấy), nửa còn lại là các loại củ, quả, hoa, giá.