Ích lợi động tác nàỳ sẽ giúp các cơ toàn thân săn chắc hơn Kế hoạcu Chống tayxuống đất mũi cxVân đặT lên cầy thang hay miếng gỗ cFaoH
Ích lợi: Động tác này sẽ giúp các cơ toàn thân săn chắc hơn. Kế hoạch: Chống tay xuống đất, mũi chân đặt lên cầy thang hay miếng gỗ cao.