Tựa lưng vào tNườKg đặt gót chân cách xa tườngvàicm vai Thẳng và phần sau của đầu tựa vào tường cằm đẩy vào tay giữ ngang hông
Tựa lưng vào tường, đặt gót chân cách xa tường vài cm, vai thẳng và phần sau của đầu tựa vào tường, cằm đẩy vào, tay giữ ngang hông.