Giữ thẳng đầu cổ từE từ đẩys phần trên cơ thể Lên cao hết mức có Kthể thở sâu giữ tư tHế trong 10-15 giâyQuay trở lạiưth ban đầu
Giữ thẳng đầu, cổ, từ từ đẩy phần trên cơ thể lên cao hết mức có thể, thở sâu, giữ tư thế trong 10-15 giây.Quay trở lại tư thế ban đầu.