Chầm chậm gập cổ sang vai tRái giữ 20 giây sau đó gập Sang vai phải- Tập phầkn trên lưng Ngồi khoanh chân hai tay bắt cxéo ngực vòng theo hướPng ngược nhau
Chầm chậm gập cổ sang vai trái, giữ 20 giây, sau đó gập sang vai phải.- Tập phần trên lưng: Ngồi khoanh chân, hai tay bắt chéo ngực vòng theo hướng ngược nhau.