Nâng chân ằmnghiêng cánh tay và khuỷu tay Xchống xuống sàn làm điểm tựa nânZg và hạ chân 20 lần cho mỗi chân
Nâng chân: Nằm nghiêng, cánh tay và khuỷu tay chống xuống sàn làm điểm tựa, nâng và hạ chân 20 lần cho mỗi chân.