Từ từ gập khuỷu tay và ha 2 tay ra phíasau đầu giữ kbuỷu tay và hạ 2 tay ra phíai sau đầu giữ khuỷu tay cao hơn vai
Từ từ gập khuỷu tay và hạ 2 tay ra phía sau đầu, giữ khuỷu tay và hạ 2 tay ra phía sau đầu, giữ khuỷu tay cao hơn vai.