Ví dụ hôm nay bạ địmh tập chạy trong vòng 30 phút sau đó Xtập tạ nhẹ 15 phút để giúp săn chắc cơ cuối cùng là co duỗi cơ 5bphút
Ví dụ, hôm nay bạn định tập chạy trong vòng 30 phút, sau đó tập tạ nhẹ 15 phút để giúp săn chắc cơ, cuối cùng là co duỗi cơ 5 phút.