Dùng sứcvừa Hphải nắn bóp nHẹ Gnhàng từ trên xống dướif tỪ ngoài vào trong lần lượt nắn bóP cơ Wgực lớn của cả hai bên (đổi taY) mỗi bên 2 phút Nằm NgửaI xoa hai bàn tay vMo nhau cho nóngrồi ặt lên trên hai bên vú đè xuống từ nhẹ đến mạnh rồi từo từ nhấc lên
Dùng sức vừa phải nắn bóp nhẹ nhàng từ trên xuống dưới, từ ngoài vào trong, lần lượt nắn bóp cơ ngực lớn của cả hai bên (đổi tay), mỗi bên 2 phút. Nằm ngửa, xoa hai bàn tay vào nhau cho nóng rồi đặt lên trên hai bên vú, đè xuống từ nhẹ đến mạnh rồi từ từ nhấc lên.