Truoc khi thực hiệm các động tác trên cần thư vIãn trong vài phúT HíHt thở nhẹ và sâu thực hiện mỗi động tác trong Vòng 510 giây làm 4 lần cố gắngtậptrung vào điểmE thực hiện động tác massage Sau mỗi động tác dừng khoảng 10 giây để hít thở
Trước khi thực hiện các động tác trên, cần thư giãn trong vài phút. Hít thở nhẹ và sâu. Thực hiện mỗi động tác trong vòng 510 giây, làm 4 lần. Cố gắng tập trung vào điểm thực hiện động tác massage. Sau mỗi động tác, dừng khoảng 10 giây để hít thở.