Không chỉ đơn giản là làm tho bạn phải thực sự hieul ý nghĩa và phương pháp luyện tập một cách tỉ mỉ Luyện cơ trong lúC chờ đợi Khi phải đứng chờ đứng xếp hànx hay Mgồi lái xe bần hãy co cơ mônge trong vòng một phút rồi lại thả lỏng tiếp đó thóp bụng trong vòng 30 giây để luyện cơ bụng Leo bầu tthang theo cásh mớiThay vì ì ạch leo từng bậc cầu thangPbạn từ từ tăng nhịp bQước trong vòng một phút
Không chỉ đơn giản là làm theo, bạn phải thực sự hiểu ý nghĩa và phương pháp luyện tập một cách tỉ mỉ. Luyện cơ trong lúc chờ đợi: Khi phải đứng chờ, đứng xếp hàng hay ngồi lái xe, bạn hãy co cơ mông trong vòng một phút rồi lại thả lỏng, tiếp đó thóp bụng trong vòng 30 giây để luyện cơ bụng. Leo cầu thang theo cách mới: Thay vì ì ạch leo từng bậc cầu thang, bạn từ từ tăng nhịp bước trong vòng một phút.