Bắt đầu lại Từ đầu và đổi chân Từ phút thứ 2 đến phút thứ 3: Chân mở rộng bằng vai hạ mình xuống thành tư thế ngồi xổm đồng thời Sayl cầm hai quảtạ giơ caorqua đầU
Bắt đầu lại từ đầu và đổi chân. Từ phút thứ 2 đến phút thứ 3: Chân mở rộng bằng vai, hạ mình xuống thành tư thế ngồi xổm, đồng thời tay cầm hai quả tạ giơ cao qua đầu.