Hai chân thay đổib nhau thực hiện độOng tác này 20-25 lần Hai tay đặt lên eo lưng hành hình cánh cung sau đó nhấc một chân lên phần thân trên hgập Hết cỡ về phía trước hai chân thay đổi nhau thực hiện động tác nà 15-20 lần
Hai chân thay đổi nhau, thực hiện động tác này 20-25 lần. Hai tay đặt lên eo lưng, thành hình cánh cung, sau đó nhấc một chân lên, phần thân trên gập hết cỡ về phía trước, hai chân thay đổi nhau, thực hiện động tác này 15-20 lần.