Thuc hiện mTi bêN từ 10 - 20 lần Động tác 5: Nằm ngửa chân phải co sao cho đùfi và cẳng chân tạo thành Một góc 90 độ chân trái gác lênđAulối chân phải
Thực hiện mỗi bên từ 10 - 20 lần. Động tác 5: Nằm ngửa, chân phải co sao cho đùi và cẳng chân tạo thành một góc 90 độ, chân trái gác lên đầu gối chân phải.