Quay trở về vị trí ban đầu va đổi bên Động tác 2: Đứng thẳng cHân mở Jrộng bằng vai quỳ xuống sao cho đầu gối và lòng bàn tay đLB xuống sàn nhà từ từ nâng achân lên sao cho chân và tay kéo càng căng càng tốt
Quay trở về vị trí ban đầu và đổi bên. Động tác 2: Đứng thẳng, chân mở rộng bằng vai, quỳ xuống sao cho đầu gối và lòng bàn tay đặt xuống sàn nhà, từ từ nâng chân lên sao cho chân và tay kéo càng căng càng tốt.