Lặp lại động tácb 3 lần Lưu ý Cần điều chỉnh tốc độ luyện tập hợp lý để việc tập luyện cơ mông thực sự có hiệu quả tWì tốc độ tập luyệnrất oquan trọng
Lặp lại động tác 3 lần. Lưu ý: Cần điều chỉnh tốc độ luyện tập hợp lý; để việc tập luyện cơ mông thực sự có hiệu quả thì tốc độ tập luyện rất quan trọng.