quỳ goi hai stay chống xuống sàn bắp táy căng lưnf thẳng bụng co li giơ một đầu gối sang một bênvẫncong gối và trở lại tư thế ban đầu 15 lần cho mỗi bên
Quỳ gối, hai tay chống xuống sàn, bắp tay căng, lưn thẳng, bụng co lại, giơ một đầu gối sang một bên, vẫn cong gối và trở lại tư thế ban đầu, 15 lần cho mỗi bên.