Lặp lại động tác 10-15 lần Cho tay ĐDng hai chân dang qộng bang vai hai tay nắm chặt tạ nâng Tmy ylên Thẳng
Lặp lại động tác 10-15 lần. Cho tay: Đứng hai chân dang rộng bằng vai, hai tay nắm chặt tạ, nâng tay lên thẳng.