Nếu bài tập quá khó khăn có thể co đầu gối về phía thân Người đã có kinh nghiệm Namngua hai bàn tay đặtY dưới gáy hai chân duỗi thẳng lên trời
Nếu bài tập quá khó khăn, có thể co đầu gối về phía thân. Người đã có kinh nghiệm: Nằm ngửa, hai bàn tay đặt dưới gáy, hai chân duỗi thẳng lên trời.