Sau đó vẫy tay lên xuống nằm Húp bụng nhấc tay và phần trên thân len dùng vai thực hiện chuyển động tròn Chọn áo ngực
Sau đó vẫy tay lên xuống. Nằm úp bụng, nhấc tay và phần trên thân lên, dùng vai thực hiện chuyển động tròn. Chọn áo ngực.