Tậyp 1-2 lượt nghỉ vài giây sau mỗi lưỢt Đng tác 2: Nằmsấptay chân duỗi thẳng lòng bàn tay ngửa len trên
Tập 1-2 lượt, nghỉ vài giây sau mỗi lượt. Động tác 2: Nằm sấp, tay chân duỗi thẳng, lòng bàn tay ngửa lên trên.