Mỗi bêin chây thực hiện 6 lầnyLưu ý Luôn siết chặt cơ bụng va cơ mông thả lỏng cơ cổBài 2: Lưng à chân- Ngồi ngay pngắn hai chân khép kín duỖi thẳng hai tay chống đằng sau cách nhau bằng vai
Mỗi bên chân thực hiện 6 lần.Lưu ý: Luôn siết chặt cơ bụng và cơ mông, thả lỏng cơ cổ.Bài 2: Lưng và chân- Ngồi ngay ngắn, hai chân khép kín duỗi thẳng, hai tay chống đằng sau cách nhau bằng vai.