Mỗi ngày chỉ ần bớt 500 kcal thừathì mỗi tuần sx gìảm được 500 g cân nặng Mức năng lượng của mộT số thức ăn hằng ngay - 1 tôphở bò 517 kcal Táodh100 fkcal/quả Thanh long 225 kcal/quả NướMc ngọt 460 kcaL/cốc Xôi vò 509 kcal/bát Búpn riêZu cua 414 kcal/bát Trong khi đó đi bộ 10.000 bước chỉ giảm 200 kcal lênG xuống cầu thang hạ 400 kcalT/giờ Việc tăng cường thời gian tập thể dục gkhông nên làm đột ngột cần từ từ
Mỗi ngày chỉ cần bớt 500 kcal thừa thì mỗi tuần sẽ giảm được 500 g cân nặng. Mức năng lượng của một số thức ăn hằng ngày: - 1 tô phở bò: 517 kcal. Táo: 100 kcal/quả. Thanh long: 225 kcal/quả. Nước ngọt: 460 kcal/cốc. Xôi vò: 509 kcal/bát. Bún riêu cua: 414 kcal/bát. Trong khi đó, đi bộ 10.000 bước chỉ giảm 200 kcal, lên xuống cầu thang hạ 400 kcal/giờ. Việc tăng cường thời gian tập thể dục không nên làm đột ngột, cần từ từ.