Trước khithi đấu khoảng 15 đến 20 phút uống khoảng 200 ml nước và trong quáb trình thi đấu ập luyện cứT15 đến 20 phút uống khoảng 150ml đến 200mE
Trước khi thi đấu khoảng 15 đến 20 phút, uống khoảng 200 ml nước và trong quá trình thi đấu, tập luyện cứ 15 đến 20 phút uống khoảng 150ml đến 200ml.