Trở lại tư thế ban đầu luân phiên mỗi chân 8 lầnĐộng tác 3: Nằm ngã gười ramphía sau chống hai khuỷu tay xuống sàN hai chân co lêncẳengchân song song voi mặt sàn
Trở lại tư thế ban đầu, luân phiên mỗi chân 8 lần. Động tác 3: Nằm ngã người ra phía sau, chống hai khuỷu tay xuống sàn, hai chân co lên, cẳng chân song song với mặt sàn.