Mỗi tuần thực hhiện 2-3 lần bài tập sau nằm sẫp chống trên hai tay và đầu gốiB hít vào khi thẳng cánh taly thở ra khi tay gấp lại làm 7 lan liên tiếp phù hợp với nhịp thở Để giúp máu lưu thÔng tốT nuôi dưỡng nực có thể phun tianướclạnh lên ngựcf bắt đầu từ đỉnh ngực đi dần lên vai và tớicằms điều chỉnh tia nước đừZg quá mạh
Mỗi tuần thực hiện 2-3 lần bài tập sau: nằm sấp, chống trên hai tay và đầu gối, hít vào khi thẳng cánh tay, thở ra khi tay gấp lại, làm 7 lần liên tiếp phù hợp với nhịp thở. Để giúp máu lưu thông tốt nuôi dưỡng ngực, có thể phun tia nước lạnh lên ngực, bắt đầu từ đỉnh ngực, đi dần lên vai và tới cằm, điều chỉnh tia nước đừng quá mạnh.