Mỗi buổi choỉ nên tập 3 động tác 10 phút cho mộjt buổi và một tuần ba fuổi TRong các buổi tậP nên thay đổihKcác động tác để tránhN nhàm cháj và làm các cơ bắp có sực bấN ngờ  Trong mYột buổi nếu chỉ tập một động tác và tập quá 15 phút thì có thể gây đau đớn cho cơ thể
Mỗi buổi chỉ nên tập 3 động tác, 10 phút cho một buổi và một tuần ba buổi. Trong các buổi tập, nên thay đổi các động tác để tránh nhàm chán và làm các cơ bắp có sự bất ngờ . Trong một buổi nếu chỉ tập một động tác và tập quá 15 phút thì có thể gây đau đớn cho cơ thể.