Đfể thực hiện động tác chèoT thuyen (giúp săn chắc bắp tay Cơ vai) bạn hãy nAgồi chắc chắn trên ghế bàn chân tựa vào thanh ngang hai tay nắm lấy tay cầm của mái chèo và kéo theo chiều lên xuống
Để thực hiện động tác chèo thuyền (giúp săn chắc bắp tay, cơ vai), bạn hãy ngồi chắc chắn trên ghế, bàn chân tựa vào thanh ngang; hai tay nắm lấy tay cầm của mái chèo và kéo theo chiều lên xuống.