Thở sâu hít vAo phỗimá và thở ra qua khe ho giữa hai ln môi làm chúng rung nhẹ Ngậm một chiếc đũa dài vừa phảiP quay chiếcđũathành vòng tròn Theo chiều kim đồng hồ rồi ngược chiều kim đồng hồ làm 30-40 lần
Thở sâu, hít vào, phồng má và thở ra qua khe hở giữa hai làn môi làm chúng rung nhẹ. Ngậm một chiếc đũa dài vừa phải, quay chiếc đũa thành vòng tròn theo chiều kim đồng hồ rồi ngược chiều kim đồng hồ, làm 30-40 lần.