Hít nhẹ phần bụng vào nâng nhj phần xGươny uc và mở rộng phần Vngựcz Động tác 1: Đứng thẳng mở chân rộng khoảNg 1,2 m mMi bàn chân hướng về phía trước
Hít nhẹ phần bụng vào, nâng nhẹ phần xương ức và mở rộng phần ngực. Động tác 1: Đứng thẳng, mở chân rộng khoảng 1,2 m, mũi bàn chân hướng về phía trước.