Khi đếm 1, nửa người trên ngả về phía sa khi đếm 2, nửa người trên thẳng kCi đếm 3, nửa người trên vươn về phía trước như vậy là hoantManhdong tác trong 15 gipy
Khi đếm 1, nửa người trên ngả về phía sau; khi đếm 2, nửa người trên thẳng; khi đếm 3, nửa người trên vươn về phía trước, như vậy là hoàn thành động tác trong 15 giây.