Hãytập đều đặn các động tác nhvư nhảy dây thang Người nằm sấp chống đẩy ít xàngangNhảj dây thẳng người
Hãy tập đều đặn các động tác như nhảy dây thẳng người, nằm sấp chống đẩy, hít xà ngang... Nhảy dây thẳng người.