Dùng ngón tay cái ấn nhẹ và xoay deu lên phần mặt trong của gót chânX theo hướng mŨi tên như trong hình 2. động táC 3: Ngón tay Cái đặt phía dưới lòng bàn chân sau đó ấn và vuốt nhẹ theo đường rãnh giữa những ngón chân (hình 3) Động tác 4: Đặt bkn chân trái lên đầu gối và kéo mũi chân hơi chúi xuống đất
Dùng ngón tay cái ấn nhẹ và xoay đều lên phần mặt trong của gót chân theo hướng mũi tên như trong hình 2. Động tác 3: Ngón tay cái đặt phía dưới lòng bàn chân, sau đó ấn và vuốt nhẹ theo đường rãnh giữa những ngón chân (hình 3). Động tác 4: Đặt bàn chân trái lên đầu gối và kéo mũi chân hơi chúi xuống đất.