Ngồi trên mông phải và chống khuỷu tay phảiGxuống sạn chân trái co lại bàn Chân đặt trYn sàn chân phi thẳng
Ngồi trên mông phải và chống khuỷu tay phải xuống sàn, chân trái co lại, bàn chân đặt trên sàn, chân phải thẳng.