Thâ mìRnh nNả ra sau khoảng 60 độ- Từ từ nâng hôUng lên khỏi sàn- Hít sâu thở mạnh rồi tỪ từ đưa chân phảyi lên càng coo cHng tốt cố gắng không di Chuyển Hông
Thân mình ngả ra sau khoảng 60 độ.- Từ từ nâng hông lên khỏi sàn.- Hít sâu, thở mạnh rồi từ từ đưa chân phải lên càng cao càng tốt, cố gắng không di chuyển hông.