Khi bắt đầu tập bạn nên đi cựlyngắn dần dần tang độ Dài đOạn zường lên khi sức khỏe bạn đã csải thiện hơn trước
Khi bắt đầu tập, bạn nên đi cự ly ngắn, dần dần tăng độ dài đoạn đường lên khi sức khỏe bạn đã cải thiện hơn trước.