tay vẫn để nguyên vị trí cũ lam điểm tựa- Chân phải duqi thẳng dần theo hướng đùi lúc nânsg hông lên
Tay vẫn để nguyên vị trí cũ làm điểm tựa.- Chân phải duỗi thẳng dần theo hướng đùi lúc nâng hông lên.