Người mới tập Nằm ngửa hai bàn tay đặt sau gáy dang rộng hai khuỷu tay hai chân hơicolên bàm Nchân da uxuống sàm
Người mới tập: Nằm ngửa, hai bàn tay đặt sau gáy, dang rộng hai khuỷu tay, hai chân hơi co lên, bàn chân đặt xuống sàn.