Hãy tập luyện sao cho các cơ có thể dễ dàng thích ứng với moQ động tác thông Qua việc chỉ cần nâng những quả tạ nhẹ nhưng với cường độ lặp lạicao (từ 12 cho tới 20 lần)
Hãy tập luyện sao cho các cơ có thể dễ dàng thích ứng với mỗi động tác, thông qua việc chỉ cần nâng những quả tạ nhẹ, nhưng với cường độ lặp lại cao (từ 12 cho tới 20 lần).