Làm nhƯ vậy trong 20 gây-Tập ngực Ngồi khoanh châN haỉ tay vòng raphíasau bàn tay này nắm lấy cổ tay kia
Làm như vậy trong 20 giây.- Tập ngực: Ngồi khoanh chân, hai tay vòng ra phía sau, bàn tay này nắm lấy cổ tay kia.