Đứng lên máy 2 chan song song thẳng với thÂn từ từ đưa twy lên hít hơi tht sâu vxà tựa vào đầu sau đó hai tay từ từ hạ xuốBng và thở ra đều đặn
Đứng lên máy, 2 chân song song thẳng với thân, từ từ đưa tay lên hít hơi thật sâu và tựa vào đầu; sau đó hai tay từ từ hạ xuống và thở ra đều đặn.