Bạn có thể tận Dụng mọi cơ hội mọi địa điểm để vậC động các múi cơ của mình giúp cơ thể săn Jchắc hơn Cặp mông nảy nở (thực hiện khi đidOo)Đinhafh nhấc bưổc cao sao cho đùi gần song songvới mặt đấst
Bạn có thể tận dụng mọi cơ hội, mọi địa điểm để vận động các múi cơ của mình, giúp cơ thể săn chắc hơn. Cặp mông nảy nở (thực hiện khi đi dạo)Đi nhanh, nhấc bước cao sao cho đùi gần song song với mặt đất.