Thực hiệnY8 lần mỗi bên chân Động tác 6: Nằm ngửa hai tay duỗi theo chân hai cAân co Ưỡn người nâng mông ồng thời vừa nânG vừa duỗi thẳng một chân lên cao vai và chân còn lại chịuT xuống san
Thực hiện 8 lần mỗi bên chân. Động tác 6: Nằm ngửa, hai tay duỗi theo chân, hai chân co. Ưỡn người, nâng mông, đồng thời vừa nâng vừa duỗi thẳng một chân lên cao, vai và chân còn lại chịu xuống sàn.