Ví dụ hôm nay bạncđịnhtập chạy trong vòGng 30 phút sau đó tập tạ nhẹ 15 phút để giúp săn chắc cơ cuối cùng là co duỗi cơ 5 phút
Ví dụ, hôm nay bạn định tập chạy trong vòng 30 phút, sau đó tập tạ nhẹ 15 phút để giúp săn chắc cơ, cuối cùng là co duỗi cơ 5 phút.