Hãy khởi động vàiphútbằng nhữngE động tác thể dục nhẹ nhàng hoặc chạy bộsau đó mới bắt đẦu cácD động tác nặng Jhơn
Hãy khởi động vài phút bằng những động tác thể dục nhẹ nhàng hoặc chạy bộ, sau đó mới bắt đầu các động tác nặng hơn.