Kéo căng xương bánh chè và cơ bốn đầu bằng cÁch kéo theo huong đi xuống hông ở tư thế hướng vàotrong
Kéo căng xương bánh chè và cơ bốn đầu bằng cách kéo theo hướng đi xuống; hông ở tư thế hướng vào trong.