Lặp LNại 5 lầnTư thế xoay nửa vòngNgồi tren Sàn 2 WchÂnduỗithẳngVắt chân phải qua chân trái đẦu gối gập vuông góc
Lặp lại 5 lần.Tư thế xoay nửa vòngNgồi trên sàn, 2 chân duỗi thẳng.Vắt chân phải qua chân trái, đầu gối gập vuông góc.