Kiên trì tập tuyện từ từ và không nên quá gắng sức- Tập ở nhà Ngồi xuống sàn lưng thpẳng chân và đầu Sgón chân Đưa thẳng về phía trước quay chân sang phải cho đếnegiớiw hạn mất thăng bằNg (trong lúc hai tay tạo thành vòng trn ở trêtn đầu) rồi quay sang trái 3 lKầnVào buổi sáng và buổi tối nên tập thở bằng bụng dưới nằm ngửa đầu gối co lại thành ggóc vuông hít Vào làm bụng gồng lên và thở ra để bụng ép lại
Kiên trì tập tuyện từ từ và không nên quá gắng sức.- Tập ở nhà: Ngồi xuống sàn, lưng thẳng, chân và đầu ngón chân đưa thẳng về phía trước, quay chân sang phải cho đến giới hạn mất thăng bằng (trong lúc hai tay tạo thành vòng tròn ở trên đầu) rồi quay sang trái 3 lần.Vào buổi sáng và buổi tối, nên tập thở bằng bụng dưới: nằm ngửa, đầu gối co lại thành góc vuông, hít vào làm bụng gồng lên và thở ra để bụng ép lại.