Aquí tienes algunas recomendaciones que te pueden servir para comenzar el gimnasio:

1. No te obsesiones con tus objetivos.
2. Márcate un calendario y un horario fijo.
3. Déjate ayudar.
4. Evita lesiones y sobrecargas.
5. Aumenta el ritmo de forma gradual.
6. Mantén la confianza y la motivación.
 คำแนะนำบางส่วนที่สามารถช่วยให้คุณเริ่มต้นออกกำลังกายได้: 1. อย่าหมกมุ่นอยู่กับเป้าหมายของคุณ 2. กำหนดปฏิทินและกำหนดเวลาที่แน่นอน 3. ปล่อยให้ตัวเองได้รับความช่วยเหลือ 4. หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและการบรรทุกเกินพิกัด 5. ค่อยๆ เพิ่มความเร็ว 6. มีความมั่นใจและมีแรงบันดาลใจ
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence