La viande, les œufs et le poisson apportent des protéines. 
Quoi qu’on choisisse, il faut faire attention à garder un régime alimentaire équilibré et à ne pas manquer de fer ou de vitamines.
Mais on peut aussi en trouver ailleurs, en mélangeant plusieurs végétaux qui contiennent eux aussi des protéines : du riz et des lentilles, ou de la semoule et des pois chiches, par exemple. 