失眠的症状有哪些
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失眠的症状有哪些
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失眠常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。过度兴奋：有的是白天昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，听不进去讲话，打盹，想睡觉，靠在沙发上看电视就着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。入睡困难：躺床上辗转难眠，入睡时间比以往推后1-3个小时，本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来。睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多人虽然能入睡，而他人或配偶却说他一直在打呼噜，但自己仍认为自己并没有睡着。睡眠浅容易做梦：自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，好像睡着了，但是也好想没睡着，一闭眼就是梦，一有什么动静就醒，有的时候是早醒，不管几点入睡，早上四五点醒后，醒后再入睡更难。不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟，通宵，熬夜玩手机等。
失眠者很大程度上都有一个共性，就是心神不宁，除了精神上心理上的疏导，我们还要服用一些安神类的食品，才能取得更好的效果。莲子粥有安神清肺，养脾的功效，性质温和，可以用莲子煮粥，每日，早晚服用。大枣，具有补脾安眠的作用，又富含多种维生素，被誉为食物中的维生素丸，可以用大枣，煮汤，或者煮粥，睡前服用。牛奶，温和滋补，容易吸收，服用方便，每天睡前，喝一杯温热的牛奶也非常有助于睡眠。小米粥，小米具有养脾健胃，助眠的作用，养生作用非常好可以每日早晚喝一些小米粥对神经衰弱有治疗辅助作用，也可以在床头放一些香蕉，柚子，橙子，橘子等，富含香味的水果，这种果的香味，可以让人心情平稳，有助于睡眠