轻度抑郁的治疗有哪些
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轻度抑郁的治疗有哪些
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在生活中轻度抑郁症的人以持续的心情低落为特征。在情绪方面，心情压抑、郁闷、沮丧，对日常活动缺乏兴趣，对前途悲观失望，病前的精神创伤常盘踞在脑中，以致精神不振，脑力迟钝，患者为此感到羞愧和内疚。在认知方面，注意力无法集中，记忆力降低，思维迟缓，自尊心和自信心降低，自我评价下降，常夸大自己的缺点和失误，认为自己没有价值，没人关爱，并为此自责和自罪。在行为方面，动作迟滞，无精打采，表现为被动、依赖、退缩，不愿意与人主动交往。甚至会有自杀的倾向。养成有规律的生活。饮食休闲要按部就班，从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣。保持自己的外观整洁。自己的身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。主动吸收新知识，做到“活到老学到老”。
建立挑战意识，学会主动接受矛盾，解决矛盾，要有自信心，并相信自己能够成功。即使是小事，也要采取合乎情理的行动;即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果有这种倾向，要尽快给予纠正。培养自己的兴趣、爱好和特长，拓宽自己的兴趣范围。不要把自己的生活与别人的生活进行比较。最好把日常生活中美好的事情记录下来。不要怕失败，要学会敢于失败，承认失败。要积极的去尝试以前没有做过的事情，要积极的开辟新的生活园地，使自己的生活更充实。要与精力旺盛、又有理想、有追求的人交往。这样才能更好的预防和治疗抑郁症