Aš kartoju savo pagrindinį įsitikinimą, pastebėdamas savo kūno pojūčius ir kurdamas jausmus bei poreikių spėliones kiekvienam kartojimui, kol mano kūnas visiškai nusiramins prieš tą pagrindinį įsitikinimą ir nebetikiu juo
i repeat my core belief noticing my body sensations and making feelings and needs guesses for each repetitions until my body is utterly calm in the face of that core belief and i don t believe it any more