pradedu panikuoti, dažniausiai peržvelgiu situaciją, primenu sau, kodėl ji nėra tokia rimta, kaip aš jaučiuosi, o tada skiriu tiek laiko, kad nurimčiau giliai įkvėpdamas
i start to panic i usually go over the situation remind myself why it is not as serious as i feel and then spend as long as it takes to calm down taking deep breaths