sėdžiu ant šio mažo suoliuko, kurį padariau, ir pusvalandį stengiuosi sutelkti dėmesį į savo nos trilų kraštą, kur jaučiu, kaip juda kvėpavimas, kai įkvepiu ir iškvepiu, bet tikrai jaučiu tai ir nesiblaškysiu
i sit on this little pine bench i made and for half an hour i try and just focus on the edge of my nos trils where i can feel my breath mov ing as i in and exhale but like really feel it and not be distracted