nenaudojau jokių diagramų ar rekomendacijų, tiesiog pažiūrėjau, ką ir kada valgau, ir nusprendžiau, kad galiu suvartoti apie vieną kaloriją per dieną ir vis tiek valgyti tai, ką maniau, kad galiu susitvarkyti, nejausdamas tokio nepriteklių, aš atsisakysiu
i didnt use any charts or recommendations i just looked at what i was eating and when and decided i could cut out about a calories a day and still be eating what i thought i could manage without feeling so deprived i would give up