jaučiuosi bevertis, darau šiuos veiksmus, atpažįstu emociją, dėl ko jos verta, patvirtinu mano priežastis, kodėl išsakiau emociją, daryk ką nors dėl to iš tikrųjų taip pat paprasta
i feel worthless i do the following recognize the emotion for what its worth validate my reasons for having said emotion do something about it really just as simple as that