Aš visada pridedu daug baltymų šaltinio žuvies vištienos jautienos kiaušinių ir tt ir šiek tiek riebaus alyvuogių aliejaus avokado sūrio, kad jausčiausi patenkintas kelias valandas
i always add a significant source of protein fish chicken beef eggs etc and some fat olive oil avocado cheese so that i feel satisfied for a few hours