aš išgeriu stiklinę vandens prieš kiekvieną valgį, be to, kai valgau, bet pastebėjau, kad tikrai greičiau pasisotinu ir valgau mažiau maisto, nejausdamas nepriteklių
i drink a glass of water before each meal plus while i am eating but i ve noticed that i definitely get full faster and am taking in less food without feeling deprived