Các khuyến_nghị ban_đầu về số_lượng nước cần_thiết để duy_trì sức_khoẻ tốt cho thấy 6 ly8 nước 8 mỗi ngày là mức tối_thiểu để duy_trì hydrat hoá thích_hợp .Tuy_nhiên , quan_niệm rằng một người nên tiêu_thụ tám ly nước mỗi ngày không_thể bắt_nguồn từ một nguồn khoa_học đáng tin_cậy .Khuyến_nghị lượng nước ban_đầu vào năm 1945 bởi Hội_đồng Thực_phẩm và Dinh_dưỡng của Hội_đồng Nghiên_cứu Quốc_gia có nội_dung : " Một tiêu_chuẩn thông_thường cho những người khác nhau là 1 ml đối_với mỗi calo thực_phẩm .Hầu_hết số_lượng này được chứa trong thực_phẩm đã chuẩn_bị ." Các so_sánh gần đây hơn về các khuyến_nghị nổi_tiếng về lượng chất_lỏng đã tiết_lộ sự khác_biệt lớn trong khối_lượng nước mà chúng_ta cần tiêu_thụ cho sức_khoẻ tốt .Do_đó , để giúp tiêu_chuẩn_hoá các hướng_dẫn , các khuyến_nghị về tiêu_thụ nước được đưa vào hai tài_liệu của Cơ_quan An_toàn Thực_phẩm Châu_Âu ( EFSA ) gần đây ( 2010 ) : ( i ) Hướng_dẫn chế_độ ăn_uống dựa trên thực_phẩm và ( ii ) giá_trị tham_chiếu chế_độ ăn_uống cho nước hoặc đầy_đủ hàng ngày ( Adi ) .Những thông_số kỹ_thuật này đã được cung_cấp bằng cách tính_toán các thông_tin đầy_đủ từ các lượng đo được đo trong quần_thể của những người có giá_trị thẩm_thấu mong_muốn của nước_tiểu và khối_lượng nước mong_muốn trên mỗi đơn_vị năng_lượng được tiêu_thụ .Đối_với hydrat hoá sức_khoẻ , các hướng_dẫn hiện_tại của EFSA khuyến_nghị tổng_lượng nước vào 2,0 L / ngày đối_với nữ trưởng_thành và 2,5 L / ngày đối_với nam_giới trưởng_thành .Những giá_trị tham_chiếu này bao_gồm nước từ nước uống , đồ uống khác và từ thực phẩm .Khoảng 80% yêu_cầu nước_hàng ngày của chúng_tôi đến từ đồ uống chúng_tôi uống , với 20% còn lại đến từ thực phẩm .Hàm_lượng nước thay_đổi tuỳ_thuộc vào loại thực_phẩm tiêu_thụ , với trái_cây và rau quả chứa nhiều hơn ngũ_cốc chẳng_hạn .Các giá_trị này được ước_tính bằng cách sử_dụng các bảng_cân_đối thực_phẩm cụ_thể theo quốc_gia được xuất_bản bởi Tổ_chức Thực_phẩm và Nông_nghiệp của Liên_Hợp_Quốc .Các hướng_dẫn khác về dinh_dưỡng cũng có ý_nghĩa đối_với đồ uống chúng_tôi tiêu_thụ cho hydrat hoá lành_mạnh - ví_dụ , Tổ_chức Y_tế Thế_giới ( WHO ) khuyến_nghị rằng đường thêm nên chiếm không quá 10% tổng năng_lượng .
Adi đại_diện cho cái gì ?
Đầy_đủ hàng ngày