حيث : HRreserve هو احتياطي معدل ضربات القلب، HRmax هو الحد الأقصي لضربات القلب، HRrest هو معدل ضربات القلب وقت الراحة وغالبا ما تستخدم هذه المعادلة لقياس شدة التمرين (استخدمها كارفونين لأول مرة في عام 1957).