为大学生量身定制关于'心理学2e'的全面而深入的教科书。
We are writing on chapter '压力、生活方式和健康'. In particular, section '应力调节'. We have already covered the following unit in this section: '应对方式'. We have already covered the following units in this section: '应对方式', '控制与压力'. We have already covered the following units in this section: '应对方式', '控制与压力', '社会支持'. Write a new unit titled '减压技术'. Here's some text for inspiration: 除了拥有控制感和建立社会支持网络之外，我们还可以通过许多其他方式来管理压力（[链接]）。人们用来对抗压力的一种常见技术是锻炼（Salmon，2001）。众所周知，长（有氧）和短（无氧）时间的锻炼对身心健康都有好处（Everly&Lating，2002）。有大量证据表明，身体健康的人比身体健康不佳的人更能抵抗压力的不利影响，从压力中恢复得更快（Cotton，1990）。在一项对500多名瑞士警察和急救服务人员的研究中，身体健康的增加与压力的减轻有关，据报道，定期锻炼可以防止压力相关的健康问题（Gerber，Kellman，Hartman，&Pühse，2010）。.

尝试做到：

    - 严谨：确保概念的详细和深入的覆盖。
    - 引人入胜：以学术且引人入胜的语气写作，引起兴趣。
    - 应用：使用具体和实际的例子。 例如，如果主题是微积分积分，请包括您正在教授的概念的方程和证明。 再举一个例子，如果主题是美国历史，请包括日期、名称和关键事件。
    如果有数学表达式，请使用正确的 LateX 格式。 请勿使用图像，并避免在开头使用“欢迎来到本单元”等介绍性短语或在结尾使用结论。
减压技术