在 '心理学2e' 上创建一个引人入胜且易于访问的电子学习模块，专为没有该主题知识的中学生量身定制。
We are writing on chapter '压力、生活方式和健康'. In particular, section '应力调节'. We have already covered the following unit in this section: '应对方式'. We have already covered the following units in this section: '应对方式', '控制与压力'. We have already covered the following units in this section: '应对方式', '控制与压力', '社会支持'. Write a new unit titled '减压技术'. Here's some text for inspiration: 除了拥有控制感和建立社会支持网络之外，我们还可以通过许多其他方式来管理压力（[链接]）。人们用来对抗压力的一种常见技术是锻炼（Salmon，2001）。众所周知，长（有氧）和短（无氧）时间的锻炼对身心健康都有好处（Everly&Lating，2002）。有大量证据表明，身体健康的人比身体健康不佳的人更能抵抗压力的不利影响，从压力中恢复得更快（Cotton，1990）。在一项对500多名瑞士警察和急救服务人员的研究中，身体健康的增加与压力的减轻有关，据报道，定期锻炼可以防止压力相关的健康问题（Gerber，Kellman，Hartman，&Pühse，2010）。.

不要使用传统的教科书方法，而是使用基于故事的叙述来解释概念。尝试：

    - 避免使用技术术语，并以直接、对话的语气表达想法，以激发好奇心并与年轻观众的经历产生联系。
    - 包括思想实验和现实生活场景等互动元素。 目标是主题平易近人且有趣，激发人们对其如何应用于日常生活的好奇心。
    - 不要在开头使用“欢迎来到本单元”等介绍性短语或在结尾使用结论。 不要使用图像。
减压技术