m79844
OpenStax是莱斯大学的一部分，莱斯大学是一家501（c）（3）非营利慈善公司。作为一项教育倡议，我们的使命是改变学习，让教育为每个学生服务。通过我们与慈善组织的合作以及与其他教育资源公司的联盟，我们正在打破最常见的学习障碍。因为我们相信每个人都应该并且可以获得知识。
关于OpenStax
关于OpenStax资源
*大学成功*旨在满足一年级经验或大学过渡学生一学期课程、研讨会或研讨会的课程需求。FYE课程因机构而异，因此教科书的开发涵盖了最常见的概念，开放许可证和灵活的格式为协调员、教学设计师和教师提供了许多机会来根据他们的需求定制材料。
关于*大学成功*
额外资源
序言
m82018
你对自己达到大学期望的能力有什么感觉？这些问题将帮助你确定章节概念与你现在的关系。当我们被介绍到新的概念和实践时，思考你的理解如何随着时间的推移而变化是很有信息价值的。我们将在本章结束时重新审视这些问题，看看你的感觉是否发生了变化。通过这个快速调查来弄清楚，将问题按1-4的等级排序，1表示“最不像我”，4表示“最像我”
学生调查
在本章中，您将了解如何为大学做好准备。完成本章时，您应该能够做到以下几点：
关于本章
导言
m79845
我们知道大学不是强制性的——就像幼儿园到12年级是强制性的——也不是免费的。你已经做出了一个*选择*，承诺几年的努力来获得学位或证书。在某些情况下，你可能不得不非常努力地工作，通过在高中取得好成绩和考试成绩，赚钱来支付学费、杂费和其他费用。现在你有更多的利害关系和更清晰的实现目标的道路，但你仍然需要能够回答这个问题。
你为什么在大学？
一旦你探索了进入大学的“原因”，也许值得回顾一下我们对大学学位价值的了解。毫无疑问，你认识一些没有上过大学就在职业生涯中取得成功的人。大学辍学的著名例子包括比尔·盖茨（微软的联合创始人兼首席执行官）和艾伦·德杰尼勒斯（喜剧演员、演员和电视制片人，以及她的许多其他角色）。这两个人是著名的、聪明的、有才华的人，在全球范围内取得了巨大的成功。他们也不是没有完成学位的学生的典型特征。对许多学生来说，尤其是那些第一代大学生，大学学位有助于他们走上职业道路，创造没有证书就无法实现的生活。即使在这个包括技术和教育在内的各种领域快速变化的时代，大学学位对许多人来说仍然是值得的。
大学学位的回报和价值是什么？
既然你已经考虑了你为什么上大学，为什么大学学位对你有价值，是时候关注你为什么读这本书了。最有可能的是，你注册了一门帮助你了解大学以及如何充分利用它的课程。你可能会问自己“我为什么要上这门课？”甚至“我为什么要读这本书？”第一个问题的答案可能会有所不同，这取决于你的大学对一年级学生的要求。尽管如此，你选择这门课程可能是因为你的大学相信它将*帮助你在大学内外取得成功*。同样，你的教授布置这本书的原因是因为它旨在给你关于如何让你更顺利地过渡到大学的最佳信息。如果你还不相信本课程及其内容的价值，考虑以下问题，当你了解如何在大学取得成功时，你会被鼓励回答这些问题：
为什么选择本课程？
为什么上大学？
m79846
大学不仅会扩展你的思维，还可能会让你有点不舒服，挑战你的身份，有时，让你怀疑自己的能力。很难真正学到任何东西而不变得凌乱。这就是教育所做的：它改变了我们。然而，要做到这一点，意味着我们需要对转变持开放态度，并允许改变发生。*灵活性*、*过渡*和*变化*都是描述你将经历的事情的词。劳里·哈扎德和斯蒂芬妮·卡特（2018）[脚注]使用了*调整*这个词。哈扎德和卡特（2018）认为一年级大学生经历了六个调整领域：学术、文化、情感、财务、智力和社交。当然，你不会一次完成这些调整，甚至不会在第一年就完成。有些需要时间，而有些甚至可能感觉不到太多的过渡。让我们简单地看看它们，作为为未来道路做准备的一种方式：

哈扎德，L.&卡特，S.（2018）。帮助家庭了解大学过渡的框架。*大学过渡的电子资源*，16（1），13-15。
大学的调整是不可避免的
大学第一年将是一次经历
m79847
上大学——即使你离家不远——是一种文化体验。它有自己的语言和习俗，其中一些起初可能会令人困惑或困惑。就像去外国旅行一样，最好通过学习单词的意思以及在某些情况下你应该说什么和做什么来做准备。
大学有自己的语言和习俗
到目前为止，已经概述的许多大学期望可能不被认为是常识，这也是为什么这么多学院和大学都有帮助学生学习成功所需知识的课程的原因之一。这个术语是由社会学家创造的，[脚注]描述了学生应该遵循的潜在的、不成文的或未被承认的（因此，*隐藏*）规则，这些规则会影响他们的学习。为了说明这个概念，请考虑以下活动中的情况。

P. P.毕尔巴鄂、P.I.Lucido、T.C.Iringan和R.B.Javier。（2008年）。*课程开发*。
你将学到的一些东西是“隐藏的”
通过回顾高中和大学之间的区别，你现在可能会意识到，在大学学习是你的责任。在你阅读如何以及为什么对自己的学习负责之前，完成下面的活动。
学习是你的责任
虽然你可能不会在第一年经历每一次转变，但第一年的每个学期和你在大学的每一年都有节奏。知道每个月或每周会发生什么可以更好地让你做好准备，利用你更有信心的时间，度过看似充满挑战的时期。回顾一年级大学生里程碑的表格。你在大学的每个学期都会有里程碑，但这些将作为你在学期节奏方面应该期待什么的介绍。
第一年的期待
想想我们之前对两个学生的描述，雷金纳德和麦迪逊。如果他们发现最初的几周比他们预期的要难一点呢？他们应该放弃退学吗？或者他们应该和某人谈谈他们的挣扎吗？这里有一个关于大学成功的秘密，没有多少人知道：成功的学生寻求帮助。他们使用资源。他们经常这样做是为了得到他们需要的东西。你的教授和顾问也会对你有同样的期望，你的大学会有各种各样的办公室、工作人员和旨在提供帮助的项目。这值得再次呼吁：*你需要使用这些资源*。这些被称为“寻求帮助的行为”，以及为自己的需求大声疾呼的自我宣传，它们对你的成功至关重要。随着你越来越适应大学生活，你会发现寻求帮助更容易。事实上，当你毕业时，你可能会变得非常擅长，正好赶上你寻求帮助找工作！查看问题、校园资源和潜在结果表，了解一些你可能需要寻求帮助的例子。看看你是否能确定在校园里你能在哪里找到相同或相似的资源。
不要单独行动
在第一年的预期之后，列出大学生在攻读学位过程中遇到的常见挑战似乎是合适的。如果你经历了其中的任何一个——甚至全部——，这里的重要一点是，你并不孤单，你可以通过利用你的资源来克服它们。许多大学生以前都有过这种感觉，尽管有这种感觉，他们还是活了下来——甚至茁壮成长——因为他们能够找到一种策略或资源来帮助自己。在你学术生涯的某个时刻，你可以做以下一项或多项：
第一年的常见挑战
大学文化与期望
m79849
本章以探索你为什么上大学的建议开始，或者更简单地说，你的目标是什么。本课程和本书将帮助你继续完善你的答案，并为你实现目标的旅程创造一幅地图。本书中帮助你发展目标的功能包括以下内容：
发展你的“为什么”
目标本身可能会照亮前进的道路，但它需要策略来帮助你完成你的旅程。把你在本课程中学到的策略想象成完成学位过程中需要的工具。以下功能为您提供了练习和完善成功策略的机会：
完善你的成功策略
除了制定在你的学术和未来职业生涯中取得成功的策略之外，你会发现本课程将指出你可能需要的资源，以获得更多的工具或激发你继续前进的愿望。没有人会自己成功。与资源相关的功能肯定会帮助你找到填满信息工具包的方法。
使用您的资源
这本书和这门课程有什么帮助？
探索学院
m82087
你对自己的学习能力感觉如何？通过这个快速调查来弄清楚，将问题按1-4的等级排列，1表示“最不像我”，4表示“最像我”。这些问题将帮助你确定章节概念与你现在的关系。当你被介绍到新的概念和实践时，反思你的理解是如何随着时间的推移而变化的，这可能会提供信息。我们将在本章末尾重新审视这些问题，看看你的感受是否发生了变化。
学生调查
在本章中，您将了解学习本身的艺术，以及如何采用使您能够更有效地学习的策略。
关于本章
导言
m79853
首先，重要的是要认识到学习就是工作。有时很容易，有时很困难，但总是需要工作。多年来，人们错误地认为学习是一种被动的活动，只涉及吸收信息。学习被认为很像在文档中复制和粘贴单词；学生的大脑是空白的，准备好让老师教他们可以很快接受的事实。事实证明，学习远不止这些。事实上，在最基本的层面上，它是一个实际的过程，从物理上改变了我们的大脑。即使是像学习一个新单词的意思这样简单的事情也需要神经元的物理改变和创造通往受体的新路径。当我们利用、练习或记住我们所学的东西时，这些新的电化学途径就会形成和加强。如果新技能或知识与我们已经学到的其他东西结合使用，大脑、神经或肌肉的完全不同的部分可能会作为这个过程的一部分被捆绑在一起。一个很好的例子是学习一幅画或一幅画，它描绘了你已经熟悉的故事或戏剧中的一个场景。在你已经知道的事情上添加额外的联系、记忆和心理联想，以一种无法逆转的方式扩展你的知识和理解。本质上，可以说每次我们学到新东西，我们都不再一样了。
学习的本质是什么？
首先，理解学习的基本点是学习有几种类型。不同种类的知识以不同的方式学习。这些不同类型的学习中的每一种都需要不同的过程，这些过程可能发生在我们大脑完全不同的部分。
所有的学习都不一样
学习的力量
m79854
虽然本章的大部分内容将涵盖学习行为的非常具体的方面，但在本节中，我们将展示不同的信息，这些信息起初可能看起来不相关。有些人会认为这更像是个人观点，而不是学习实践，然而，它对学习能力有重大影响。
韧性和毅力
上个世纪中叶，专家们持有一些奇怪的信念，在我们这个时代，我们可能会觉得这些信念异常奇怪。例如，许多学者确信，学习不仅是一种被动的活动，而且电影、电视和报纸等大众媒体对我们个人有着重要的控制。当时的想法是，我们无法独立思考，也无法对学习或我们消费的媒体做出选择。这种想法是，我们只是简单地摄取提供给我们的信息，我们几乎完全被它操纵。
使用与满足理论与学习
除了通过使用勇气和UGT成为一个积极的学习者之外，还有第三种你应该意识到的自然心理倾向。这是一种你应该防范的倾向。忽视它存在的事实不仅会对学习产生不利影响，还会设置障碍，阻止你实现许多目标。这种倾向被称为*负面偏见*。
打击负面偏见
有动机的学习者
m79855
正如你在本章中发现的，我们的学习能力很大程度上是由我们的动机和目标决定的。尚未详细介绍的是，有时隐藏的目标或心态会如何影响学习过程。事实上，我们都有自己可能没有完全意识到的目标，或者如果我们意识到这些目标，我们可能不明白它们是如何帮助或限制我们的学习能力的。这方面的一个例子可以在一个有*表现*为基础的目标的学生和一个有*学习*为基础的目标的学生的比较中看到。
绩效与学习目标
一切都在心态中
m82008
在许多方面，这些关于学习风格的想法有一定的意义。正因为如此，教育工作者鼓励学生了解自己的学习风格。他们开发了测试和其他技术来帮助学生确定他们更喜欢用哪种特定的感觉来学习，在某些情况下，学习材料以多种方式制作，专注于每种不同的感觉。这样，每个学习者都可以参与根据他们的特定偏好量身定制的学习活动。
学习风格的真相
依赖学习风格的问题来自于认为只有一种才能定义你的需求。将你对学习风格的了解与你对UGT的了解结合起来，可以对你自己的学习产生影响。与其被单一的学习风格所限制，或者将你的活动限制在某种媒体上，你可以选择最适合你在特定时间试图学习的内容的媒体。
了解并利用适合您的学习方式
残疾学生有时最了解自己的学习决定。他们应该明白，拥有自己的教育方法最符合他们的利益，尤其是在利用资源和机会方面。在本节中，您将了解规范残疾学生教育的法律，并查看一些可供他们使用的资源。
残疾学生呢？
学习偏好
m82009
迈尔斯-布里格斯系统是最受欢迎的性格测试之一，而且相对来说也很出名。它在商业世界中有很多用途，包括测试研讨会和关于群体动态的演示。事实上，它如此受欢迎，以至于你可能已经熟悉它，并且可能自己参加了一个测试，以找出你最喜欢的16种性格类型中的哪一种。
迈尔斯-布里格斯：识别人格特征和风格
为了找出自己的性格特征和学习风格，一个人参加了一个认可的迈尔斯-布里格斯测试，该测试由一系列有助于确定他们偏好的问题组成。然后，这些偏好被排列起来，以便使用四个类别中的每一个来建立一个档案。
人格风格对学习的影响
关于性格类型和学习风格的最后一句话，不可否认的是，你会比其他人更喜欢不同的方法。虽然你确实有能力使用每种不同的方法来实现你学习活动的目标，有些在某些情况下对你来说会更容易，有些会更愉快。就像大多数人一样，当你做你喜欢做的事情时，你可能会发现你的工作实际上更好。正因为如此，认识到你喜欢的学习方法并尽可能利用它们对你有利。正如本书其他地方所讨论的，在大学里，你通常有机会对你完成的作业做出决定。在许多情况下，你的老师可能会允许你在做什么和成品上有一些创造力。当这些机会出现时，你可以通过选择一条允许你使用你最喜欢的偏好的道路来获得一切。这方面的一个例子可能是要求你就课堂上阅读的小说进行演示的作业。在这种情况下，你可能有自由将你的演示集中在你更感兴趣的东西上，并且更好地与你喜欢的学习方式保持一致。对你来说，对书中的每个角色以及它们之间的关系进行研究可能会更愉快，或者你可能更有兴趣做一个关于这本书的历史准确性和作者写这本书的背景研究的演讲。
你喜欢的工作的影响
人格类型和学习
m84323
作为学习者，最适合你的材料、学习活动和作业的种类将源于你自己的经验和需求（既是短期的需求，也是实现长期目标的需求）。为了使你的学习更适合这些需求，你可以利用你获得的关于UGT和其他学习理论的知识来做出关于你自己学习的决定。这些决定可以包括学习材料中的个人选择，你学习的方式和时间，最重要的是，作为一个积极的参与者和决策者，掌控你的学习活动。事实上，本章强调的主要原则之一是，学生不仅受益于参与规划他们的教学，而且学习者也通过不断评估该教学的实际成功而获益。换句话说：*这对我有用吗？通过这种方式，我是否学到了我需要的东西？*
对自己的学习做出决定
应用你所知道的学习
m82010
处理隐藏课程的第一步是认识到它并理解它如何影响你的学习。在确定了任何具体情况后，下一步是弄清楚如何绕过这些情况，要么利用任何好处，要么消除任何障碍。
在隐藏的课程中工作
隐藏的课程
学习风格的真相
m82015
你对自己的时间管理能力有什么感觉？通过这个快速调查来弄清楚，将问题按1-4的等级排列，1表示“最不像我”，4表示“最像我”。这些问题将帮助你确定章节概念与你现在的关系。当你被介绍到新的概念和实践时，反思你的理解是如何随着时间的推移而变化的，这可能会提供信息。我们将在本章末尾重新审视这些问题，看看你的感受是否发生了变化。
学生调查
在本章中，您将了解用于学术成功的两个最有价值的工具：优先排序和时间管理。完成本章时，您应该能够做到以下几点：
关于本章
导言
m79860
对你的大学道路有多米诺骨牌效应的连锁事件不仅仅会影响你的学习成绩。辍学不是你唯一的危险。如果你缺乏时间管理技能导致你推迟大学毕业，还有其他后果会影响你作为学生的经济成本。
时间管理不善的高成本
时间管理的好处
m79857
对于大学水平的学习来说，这种方法足够重要，以至于你可以期望花在课堂外的学习活动上的时间比在课堂上多得多。事实上，你应该花的估计时间将是每一小时的讲座至少两小时的外部学习。一些星期可能会更紧张，这取决于学期的时间和你正在学习的课程。如果这些时间在给定的会话中乘以几门课程，你可以看到如何有大量的时间需要管理。不幸的是，许多学生并不总是考虑到这一点，他们花费的时间远远少于成功所需的时间。糟糕的时间管理的结果往往让他们感到震惊。
你有很多时间来管理
回到我们的课堂演示作业的例子，你可以看到大学里的学习活动类型可能与你以前经历的非常不同。虽然高中可能有类似的作业，比如演示或书面论文，但大学里对长度和深度的期望水平有很大不同。当比较高中工作要求和学生在大学完成的工作类型时，这一点非常清楚。皮尤研究中心进行的一项研究提供了一个非常有力的统计数据来强调这一点。他们发现，82%的青少年报告说，他们典型的高中写作作业只有一个段落到一页长。[脚注]（写作技术和青少年，2004年，皮尤研究中心）这与许多消息来源形成鲜明对比，这些消息来源称，低级大学课程的写作作业通常有5-7页长，而高级课程的写作作业增加到15-20页。

http://www.pewinternet.org/2008/04/24/writing-technology-and-teens/
你必须做的事情的性质已经改变了
大学时间管理
m80072
我们拖延有几个原因，其中一些可能令人惊讶。从表面上看，我们经常告诉自己，这是因为任务是我们不想做的，或者我们找借口说还有其他更重要的事情要先做。在某些情况下，这可能是真的，但是拖延可能还有其他原因，它们源于我们的身体健康或我们自己的心理动机。
拖延背后的原因
除了拖延症的原因之外，你还必须考虑它能产生什么影响。同样，这些影响中的许多是显而易见的和普遍理解的，但有些可能不那么明显，可能会引起其他问题。
拖延的影响
既然你已经了解了拖延会产生的一些主要问题，让我们看看管理拖延的方法，让你继续完成任务，不管你认为它们可能有多不愉快。
自我激励和管理拖延的策略
拖延：内心的敌人
m79856
管理时间最简单的方法是准确计划完成每项任务需要多少时间，然后留出这段时间。如何分配时间取决于你自己。如果你要花五个小时来准备期末考试，你可以计划把时间分散到五天内，每晚一个小时，或者你可以计划一个晚上两个小时，下一个晚上三个小时。你不想做的是计划在考试前一天晚上只学习几个小时，然后发现你的时间非常短，你估计你需要。如果发生这种情况，你在完成之前就没有时间了，没有办法回去改变你的决定。在这种情况下，你甚至可能会忍不住“熬夜”。这是一个在大学生中已经使用了几十年的短语。本质上，这意味着整晚不睡觉，用这段时间完成作业。虽然这种试图弥补计划不周的方法很常见，以至于有了名字，但它很少能产生最好的作品。
如何管理时间
虽然你可以在网上找到关于某项任务可能需要多长时间的各种估计，重要的是要知道这些只是平均值。人们以不同的速度阅读，人们以不同的速度写作，这些数字甚至会因环境而异。
了解自己
如何管理时间
m79858
时间管理的另一个关键组成部分是优先级。优先级可以被认为是根据确定的需求或价值对任务进行排序和分配时间。
优先级：自我管理你做什么和什么时候做
良好的优先排序的敌人是恐慌，或者至少根据严格的情绪反应做出决定。问题一出现就立即做出反应，而不考虑你的反应的后果以及它可能如何影响其他优先事项，这太容易了。我们想尽快消除压力是很自然的。我们希望尽快消除不良情绪。但是当涉及到要完成多个问题或任务时，优先考虑它们可能意味着圆满完成一切和什么都不完成之间的区别。
如何确定优先级
在进行时间管理时，要记住的另一件事是，虽然你在管理自己的时间方面可能有更大的自主权，你的许多任务是由许多不同的人驱动的。这些人不仅不知道你需要做的其他事情，但是他们的目标经常与你的其他任务相冲突。这意味着不同的导师，你工作中的经理，甚至你的朋友可能试图将他们的需求纳入你的优先事项。这方面的一个例子可能是一个老板希望你加班几个小时，但你打算利用这段时间为一篇论文做研究。
谁在推动你的任务？
偶尔，不管你计划了多少，或者你管理时间有多好，事情会发生，在所需的时间内完成你需要的一切几乎是不可能的。虽然这很不幸，但也无能为力。俗话说，“事情会发生”
需要时做出艰难的决定
时间管理的另一个重要部分是开发方法，帮助你以高效和适合你的方式完成任务。这大部分归结为一点计划，并尽可能了解每项任务的细节。
完成任务
优先级：自我管理你做什么和什么时候做
m79859
关于目标设定，首先要知道的是，目标是你渴望的特定最终结果。如果目标不是你真正感兴趣的东西，实现它的动力就很少。回想一下，当你年轻得多的时候，某个善意的成年人为你设定了一个目标——这个目标对你一点也不吸引。你实现目标的动力有多大？更有可能的是，如果你成功地实现了目标，那是因为你的动力来自于赢得某人的认可或获得可能的奖励，或者你担心避免如果你没有按照要求去做可能会发生的不利事情。从诚实的角度来看，在这种情况下，你真正的目标是基于其他事情，而不是实现为你设定的目标。为了从你设定的目标中获得最大收益，确保它们是你有兴趣实现的事情。
设定激励你的目标
目标也应该是智能的。在这种情况下，*智能*这个词不仅是对目标类型的巧妙描述，也是代表具体、可衡量、可实现、相关和有时限的首字母缩略词。这些都是你目标的理想特征的原因是，它们不仅可以帮助你计划如何实现目标，还可以在计划阶段为你的决策过程做出贡献。
设定SMART目标
像其他任何事情一样，制定一个如何实现目标的分步执行方案是确保你实现目标的最佳方式。不管是一个小目标，还是一个需要几年才能完成的大目标（例如，在周五之前完成所有到期作业）。
制定行动计划
和其他任何事情一样，实现目标的关键是坚持下去，保持动力，克服一路上的任何障碍。在下面的图表中，你会发现非常成功的人用来实现这一目标的七个方法。
坚持下去！
目标设定和动机
m79861
*每日前三名*方法背后的想法是，你决定当天最重要完成哪三件事，这三件事就是你要完成的任务。这是一个非常简单有效的技巧，因为你每天都在完成任务并将其从你的列表中删除。即使你每周休息一天，在那一天没有完成任何任务，*每日前三名*策略也会让你在一周内完成18项任务。这是从你的列表中划掉的大量事情。
每日前三名
番茄工作法是由弗朗切斯科·西里洛发明的。基本概念是使用计时器来设定工作间隔，然后是短暂的休息。这种间隔通常大约有25分钟长，被称为*番茄工作法*，它来源于意大利语中番茄的意思，因为西里洛使用番茄形状的厨房计时器来跟踪间隔。
番茄工作法
在我们的三个快速策略中，*吃青蛙*可能有一个最奇怪的名字，听起来可能不是最诱人的。这个名字来自马克·吐温的一句名言：“早上第一件事就是吃一只活青蛙，一天剩下的时间里不会发生更糟糕的事情。”*吃青蛙*也是布赖恩·特雷西畅销书的标题，该书涉及时间管理和避免拖延。
吃青蛙
上面，你读到了几种不同的、久经考验的有效时间管理策略——这些方法已经成为职业世界的主要方法。在本节中，你将读到另外两种创造性的技巧，它们结合了这些方法的元素，在时间稀缺、长时间是你没有的奢侈品的时候处理任务。
分解步骤并在较短的工作时间内推广
在本章涵盖的所有策略中，这一个可能需要最多的纪律，但它也可能是时间管理中最有益的。事实是我们大多数人一整天都在浪费时间。其中一些是由于缺乏意识，但也可能是由我们当前日程安排的限制造成的。一个例子是，当我们必须离开去某个地方之前有15到20分钟。我们在这段时间里什么也不做，因为我们专注于离开或我们要去哪里，我们可能没有足够的组织能力在这么短的时间内完成一些事情。事实上，我们24小时的大部分时间都是一次花几分钟等待下一件预定发生的事情。这些小单位的时间每天加起来相当多。
分析您的日程安排并创造工作时间
时间和任务管理的增强策略
管理您的时间和优先级
m82081
你觉得你准备好制定一个学术和生活计划了吗？这些问题将帮助你确定这些章节的概念现在与你有什么关系。当你被介绍到新的概念和实践时，思考你的理解如何随着时间的推移而变化是很有信息价值的。我们将在本章结束时重新审视这些问题，看看你的感觉是否发生了变化。通过这个快速调查来弄清楚，将问题按1-4的等级排列，1表示“最不像我”，4表示“最像我”
学生调查
高中和大学之间最著名的区别之一是学生在完成高中义务教育并自愿追求大学学位时所期待的自由。虽然不是每个大学新生都是高中新生，但那些高中新生可能会期待离家搬到校园或公寓的自由。其他人可能会对周一早上睡懒觉、下午上课的可能性感到兴奋。对其他人来说，平衡课程表和已经忙碌的充满工作和其他责任的生活可能会让大学看起来不那么自由，而更像是义务。无论哪种情况，无论他们想象自己的下一次经历是什么，学生都可以预期大学里选择的自由会增加，并且有能力开始拼凑他们的价值观、兴趣以及发展知识和技能将如何发展成符合他们目标和梦想的职业。
关于本章
导言
m79862
价值观是指导我们思考和行动的基本信念。无论我们是否有意识地意识到它们，价值观都会影响我们的态度和行动。它们帮助我们确定什么是重要的，什么让我们快乐。思考和反思你的价值观很重要，尤其是在你做决定的时候。
价值观
你曾经拼过拼图吗？许多人从寻找边缘和角落来组装边框开始。一些人会用相似的颜色对拼图进行分组，而另一些人只是在拿起新的拼图时尝试将它们组合起来。不管策略如何，当人们有图片可以参考时，拼图最容易解决。当你知道图片应该是什么样子时，你可以衡量你的进度，避免出错。如果你把拼图面朝下（纸板面朝上，而不是图片面朝上），你仍然可以把碎片连接起来，但是你需要更长的时间来理解它应该如何组合在一起。你的尝试，超越边界，将主要是通过试错。追求任何没有目标和计划的东西就像拼凑一个颠倒的拼图。你仍然可以完成，或者到达你应该到达的地方，但是你需要更长的时间来确定你一路上的步骤。
目标和规划
定义价值观和设定目标
m79863
在大多数州，高中到12年级的出勤率是强制性的，或者*强制性的*，而大学学位可以自愿攻读。有些领域不需要学位。簿记、电脑维修、按摩治疗和儿童保育都是认证项目——无需完整学位即可学习特定学科或职业——可能就足够了。
学位类型
本科生最常被问到的问题之一是“你的专业是什么？”正如我们已经提到的，你的专业只是你本科（副学士或学士）学位的一部分，但它是最能展示你的兴趣和可能的未来目标的部分。在学习过程中的某个时候，你会被要求决定或*宣布*专业。你也可以选择*辅修*或额外的集中。虽然一个专业包括学士学位课程中大约10-12门课程，并且是必修的，但辅修通常是5-8门课程，通常是可选的，并且可能会计入或有助于超过毕业所需的总学分。一些学生不会选修课程，而是选择符合辅修要求的课程。在选择专业和辅修专业时，你需要考虑通过这些学习领域获得的知识和技能如何为你的特定职业做好准备。专业和辅修可以互补。例如，商业专业可能与外语辅修专业非常匹配，从而允许学生在雇佣双语员工的公司从事商业职业。在选择专业和/或辅修专业时，研究你感兴趣的职业以确定什么最能帮助你实现目标是很重要的。
专业和辅修
一些本科学位是专门为学生以后在研究生阶段攻读专业学位（如医学博士或药学博士）而设计的。这样的课程被称为*专业前课程**、专业前专业*或*专业前课程。*最常见的专业前课程是医学预科、法律预科和药学预科，但你可能会看到其他课程。虽然一些专业前课程被组织成你可以申报的专业，但许多专业前课程是一系列推荐的课程和活动，学生可以在相关专业的同时学习。虽然遵循专业前课程可能不能保证你被专业课程录取，但它确实增加了接受和准备研究生专业课程的可能性。
专业预科课程
虽然专业前课程为学生进入研究生专业学位课程做准备，但一些本科专业涉及通常课程和课堂经验之外的特殊要求，为学生进入职业生涯做准备。这些要求为学生提供了特定工作所需的实践经验或执照先决条件。当要求是特定专业时，通常是因为要求是国家对该工作的规定。通常包括国家规定的特殊要求的专业是教育、社会工作和护理。一些学院和大学可能要求所有学生参加常规课程之外的额外经历。你会想向你的学院询问你的专业或机构的具体细节。在本节中，我们将通常讨论四个这样的特殊要求和经历：实地考察和实习、临床、学生教学和服务学习。
专业特殊要求
规划您的学位路径
m79864
许多学院和大学会提供*课程地图*，或者课程清单来说明遵循这个时间表所需的课程顺序。这些时间表通常假设你已经准备好学习大学水平的数学和英语课程，并且你将作为全日制学生进入大学。如果分班测试表明需要先修数学和英语课程来让你跟上进度，你的时间表可能会更长。
课程地图
所有学院和大学都提供课程地图等资源来帮助你进行学术规划。学术顾问也可以被称为成功教练、导师、导师或辅导员。他们可能是工作人员，或者教师可能会提供建议作为他们教学职责的额外角色。不管你的大学怎么称呼这个角色，学术顾问是能够帮助你解决学术计划难题并将你的课程和要求与你的其他生活义务拼凑在一起以帮助你实现目标的个人。
学术顾问
除了课程地图和顾问之外，学院和大学通常还有技术工具可以帮助你进行学术规划。例如，学位审计报告系统被编程为与学位要求保持一致，并且可以跟踪单个学生的完成进度。它们的功能就像课程和特殊要求的交互式清单。学生计划系统通常允许学生在线计划多个学期，注册计划的课程，并跟踪他们计划的进度。尽管朋友和家人为学生提供计划建议是出于好意，并且可以提供学生考虑的要点，但有时新生会在没有咨询大学计划资源的情况下遵循建议。在制定个人计划时，将所有这些资源结合在一起是很重要的。
交互规划技术
学生攻读大学学位时，通常会考虑到一些额外的最终目标，无论这个目标是作为研究生进一步学习还是进入理想的职业。当你为本科学习制定计划时，你也可以计划课堂外的追求，为这些未来的目标做准备。要开始规划毕业后的生活，请考虑最能补充你课程作业的经历。如果你不需要参加实地考察或实习，也许你可以计划一个暑期实习，以帮助你获得职场经验，并了解更多关于你做什么和不想做什么的信息。通过参加学生俱乐部和组织来获得领导经验也很有价值。计划找到一个符合你兴趣的俱乐部。设定一个目标，在你的第一年定期参加，然后在你的第二年或第三年竞选俱乐部领导角色。
毕业后的规划
制定计划
m79865
当你花时间计划后，当环境意外变化时，你会感到沮丧。变化可能是内部或外部因素的结果。内部因素是你可以控制的。它们可能包括犹豫不决，或者在收到新信息后改变你对某种情况的看法，或者认识到某件事不适合你的价值观和目标。尽管内部因素导致的变化可能会带来压力，但通常更容易接受和导航，因为你知道为什么必须发生变化。你可以为变化做计划，并为你的道路做出更好的决定，而改变的原因简单地说——你！雷的故事展示了内部因素是如何导致他改变计划的需求或愿望的。
期待改变
重要的是要认识到变化，无论是内部的还是外部的，都是不可避免的。你可能会想到一个例子，因为不可预见的情况，你不得不改变你的计划。也许这是一种简单的情况，就像因为有义务照顾兄弟姐妹而取消与朋友的约会一样。尽管这个简单的例子不会产生长期后果，但你可能会回忆起一种失望的感觉。感到失望没关系；然而，你也会想认识到，你可以管理好自己对不断变化的环境的反应。你可以问自己以下问题：
管理变革
在本章中，我们提到了可以帮助你规划道路的个人，但指出你的道路最终是你自己的。一些学生在规划和决策时错误地接受了太多的建议。他们可能会为了别人的价值观和目标而放弃自己的价值观和目标。或者他们可能会错误地相信来自善意但不明智来源的建议。
寻求帮助
管理变化和意外
规划你的学术道路
m82014
这些问题将帮助你确定章节概念现在与你有什么关系。当我们被介绍给新的概念和实践时，反思你的理解如何随着时间的推移而变化是很有意义的。我们将在本章末尾重新审视这些问题，看看你的感受是否发生了变化。
学生调查
在本章中，我们将探讨你可能认为你已经理解的两项技能——阅读和记笔记。但目标是确保你已经磨练了这些技能，足以让你在大学里取得成功。当你完成本章时，你应该能够做到以下几点：
关于本章
导言
m79867
我们可能纯粹为了即时信息而阅读小项目，比如笔记、电子邮件或去陌生地方的方向。你可以在网上找到各种关于如何修理水龙头或打结的信息。你不必花太多时间阅读这类文本，因为你心中有一个特定的目标，一旦你实现了这个目标，你就不需要延长阅读体验。这些与文本的相遇可能不会令人难忘或震惊，但它们不需要如此。当我们考虑为什么我们阅读更长的文章时——除了为了快乐而阅读之外——我们通常可以将原因分为两类： 1）阅读是为了向自己介绍新内容，2）阅读是为了更全面地理解熟悉的内容。
阅读类型
阅读的性质和类型
m79868
你应该在学期的早期就确定每节课的阅读要求和期望。你还需要理解你为什么要阅读分配给你的特定文本。你需要仔细阅读决定因果的微小细节吗？还是你的老师要求你浏览几个来源，这样你就更熟悉这个话题了？了解这个推理将帮助你决定你的时间，做什么笔记，以及如何最好地承担阅读任务。
留出充足的阅读时间
大学里的不同学科可能有特定的期望，但是你可以依赖所有要求你在某种程度上阅读的学科。在这个大学阅读要求中，你可以通过学习积极阅读来取得成功，研究主题和作者，认识到你自己的先入为主的观念是如何影响你的阅读的。大学阅读不同于为了娱乐而阅读，甚至不仅仅是为了自己学习一些东西而阅读，因为你只是偶然感兴趣。
大学特定学科的阅读准备
有效阅读策略
m79869
准备做笔记不仅仅意味着拿出你的笔记本电脑或者确保你带笔和纸来上课。如果你明白我们为什么做笔记，牢牢掌握你喜欢的笔记系统，根据你的情况确定你的具体优先事项，并使用某种形式的高效速记，你会在笔记上做得更好。
准备做笔记
你可能有一个标准的方法来记所有课程的笔记。当你在高中的时候，这种一刀切的方法可能已经奏效了。现在你在大学里，阅读和学习更高级的主题，你的一般方法可能在一些时候仍然有效，但是如果你发现你的方法对大学内容不太有效，你应该有一些不同的策略。你可能需要对不同的科目采取不同的笔记策略。本节中的策略代表了各种记笔记的方法，这样你就可以在第一次笔记后学习。
笔记策略
在最初的笔记会议后注释笔记可能是你能掌握的最有价值的学习技能之一。无论你是突出显示、下划线还是添加额外的笔记，你都在强化你头脑和记忆中的材料。
初始笔记会议后的注释
做笔记
阅读和笔记
m82017
你在准备和参加考试时有多自信？通过这个快速调查来弄清楚，将问题按1-4的等级排列，1表示“最不像我”，4表示“最像我”。这些问题将帮助你确定章节概念与你现在的关系。当你被介绍到新的概念和实践时，反思你的理解是如何随着时间的推移而变化的，这可能会提供信息。我们将在本章末尾重新审视这些问题，看看你的感受是否发生了变化。
学生调查
当您完成本章时，您应该能够执行以下操作：
关于本章
导言
m79871
威廉·苏姆拉尔等人在《国际人文和社会科学杂志》*中解释了记忆的基础，他指出：“记忆是一个术语，适用于许多生物装置，生物体通过这些装置获得、保留和利用技能和知识。它存在于所有形式的高阶动物中。人类经历了最进化的记忆形式。尽管有很多研究和探索，但对人类记忆的完整理解并不存在。”[脚注]

记忆理论述评〉，《国际人文社会科学杂志》2016年第6卷第5期。
记忆的基础
工作记忆是一种短期记忆，但当我们积极执行任务时，我们会使用它。例如，护理专业的学生玛丽莲需要利用她的化学反应知识，在各种医学案例研究中建议合适的处方。她不必回忆起她在多年的化学课上学到的每一个事实，但她确实需要对某些化学物质以及它们如何与其他化学物质一起工作有工作记忆。为了确保她能够建立这些联系，玛丽莲必须回顾和研究她将在案例研究中推荐的药物相互作用类型的相关化学细节。
工作记忆
短期记忆是一个非常方便的东西。它帮助我们记住我们把钥匙放在哪里，或者前一天我们在一个项目中停下来的地方。想想我们用来帮助我们进行短期记忆的所有辅助工具：你可以每天晚上把钥匙挂在一个特定的地方，这样你就知道它们应该在哪里。当你去杂货店购物时，你有没有因为想起广告叮当声而选择一种产品？你看到一盒麦片，你记得电视广告上的那首歌。如果这种记忆导致你购买这种产品，广告就起作用了。我们一直在帮助我们记忆，这非常好。事实上，我们可以为了学习和考试而修改这些记忆辅助的日常例子。关键是刻意使用策略，这些策略不是那么复杂，以至于在我们的短期记忆中很难记住。
短期记忆
长期记忆正是它听起来的样子。这些是你从过去回忆起来的东西，比如你小学自助餐厅的味道或者如何在自行车上弹出后轮平衡特技。我们的大脑在长期记忆中保存着大量的信息、图像和感官体验。无论我们试图在记忆中保留什么，无论是一首优美的歌曲还是一系列化学词汇，都必须首先在短期记忆中进入我们的大脑。如果我们想让这些转瞬即逝的想法转移到长期记忆中，我们必须做一些工作，比如随着时间的推移导致频繁接触这些信息（比如在一段时间内每天学习这些术语或者你为了记忆乘法表或拼写规则而进行的重复）以及对这些信息的一些相关操作。
长期记忆
如果记住考试或学习新学科需要知道的事情很容易，没有人会有问题，但是学生们在记忆方面面临着几个重大障碍，包括持续睡眠不足和对临时抱佛脚的不切实际的依赖。所有学生的生活都很忙，压力很大，所以你必须不断练习策略来帮助你成功学习和记忆，但是你也必须注意记忆的障碍。
记忆的障碍
在学习和学习领域，有些条件要求记忆是处理信息的最有效方式。例如，如果你被期望具备法语或西班牙语会话的工作知识，你将不得不记住一些单词。仅仅知道一长串术语并不能帮助你在咖啡馆点餐或在外国问路，因为你还需要理解另一种语言的语法，并为需要从词汇列表中说出的内容提供某种背景。但是如果你不记得你的词汇，你就不能用不同的语言说这些单词。从这种情况下，你可以假设记忆非常适合语言习得的某些部分。
确定何时/记住什么
记忆
m79872
学习是一项艰苦的工作，但是你仍然可以学习一些技巧来帮助你成为一个更有效的学习者。两个主要且相互关联的技巧涉及尽你所能避免分心和创造一个有助于你集中注意力的学习环境。
准备学习
每个人都希望自己有更好的记忆力或更强的记忆方式。你可以通过对如何学习和准备考试做出一些有意识的决定来充分利用你的记忆力。将这些想法融入你的学习课程：
学习策略
学习中
m79873
你可以通过在学习过程中定时写作来复制实际考试产生的有效紧迫感。你不需要所有的学习时间来完全复制考试，但你可以提前了解考试的形式，并练习你在各种考试组成部分中需要使用的技能。在历史上的一次早期考试中，斯图尔特得知教授将包括几道简答作文题——在所涵盖的时间段内每年一道。斯图尔特从笔记中设置了大约15到20分钟的练习时间，因为他估计，在长达一小时的测试过程中，他可以花大约15到20分钟的时间来写一两个必要的简答题。他会从笔记中写一个提示，设置一个计时器，然后开始写作。如果你准备好了，并且你已经练习并了解了材料，20分钟足以准备、起草和修改一个简短的回复，但是你没有太多额外的时间。
准备与实际测试
仅仅因为你在工程课（或者数学、科学或英语课）上面临一场重大考试，并不意味着你生活中的其他一切都停止了。也许这有些烦人，但这就是现实。过敏仍然会爆发，孩子仍然需要吃饭，你仍然需要睡觉。你必须把你的学术生活视为你是谁的一部分——这是一个重要的部分，但只是你作为一个整体的一个方面。尼拉在护理课程即将考试时试图关掉其他一切，这是很常见的。她忽略了自己的健康，推迟了家庭，试图重新安排竞争的工作任务，并把所有精力都集中在即将到来的考试上。从表面上看，这听起来是一个合理的方法，但是如果她因为忽视轻微的头部感冒而变得非常虚弱，或者如果她错过了一个孩子重要的上学截止日期，尼拉试图如此严格地划分，就有可能让事情变得更糟。通过合理的饮食和睡眠来照顾自己的健康；在她忙碌生活的其他方面寻求帮助，比如照顾她孩子的需求；看到这一切是如何结合在一起的大局将是一个更好的方法。假装不是这样可能偶尔会奏效，但从长远来看是不可持续的。
全人测试方法
一旦你进入考试环节，尽最大努力只关注考试。这可能非常困难，因为我们生活中有很多干扰。但是如果你已经做好了上课的所有基础工作，完成了作业，并安排了考试准备时间，你已经准备好在大多数考试持续的相对较短的时间内集中注意力。
考试日
考试焦虑是非常真实的。你可能亲身经历过这一点。几乎每个人在重大考试前都会有点紧张，就像大多数人在遇到新的潜在约会对象或从事不熟悉的活动时会有点焦虑一样。我们会怀疑自己是否为这一飞跃做好了准备，如果我们准备充分，或者我们是否应该推迟这种潜在的尴尬局面。在大多数情况下，包括考试在内，这种合理水平的紧张预期可能是件好事——增强你的注意力，为你提供一点虚张声势来度过困难时期。
考试焦虑
考试
学习、记忆和考试
m82098
你对自己的思考方式有什么感觉？通过这个快速调查来弄清楚，将问题按1-4的等级排列，1表示“最不像我”，4表示“最像我”。这些问题将帮助你确定章节概念与你现在的关系。当你被介绍到新的概念和实践时，反思你的理解是如何随着时间的推移而变化的，这可能会提供信息。我们将在本章末尾重新审视这些问题，看看你的感受是否发生了变化。
学生调查
在本章中，您将了解不同的思考方式。完成本章时，您应该能够执行以下操作：
关于本章
导言
m79874
思考意味着什么
m79875
19世纪美国作家和幽默作家马克·吐温说过的话可能部分正确：
产生原创想法
使用非传统的想法会产生焦虑，因为这些想法是不熟悉的，实施这些想法的结果可能是不可预测的。人们可能不会立即接受你的非传统想法。有些人可能永远不会接受它们。如果你最初的创造要求个人放弃他们现在的手机，你可以想象阻力。即使新想法是沟通的改进，有些人也会犹豫不决。
使用非常规的想法
创造性思维
m79876
组成部分是指一个情况或问题的独立元素。它可能包括所涉及的人、人的位置、天气、市场波动，或者你正在检查的情况的任何其他特征。如果你不能识别问题的所有部分，当你提供解决方案时，你就有忽略关键元素的风险。例如，如果你家里有一个日程安排问题，似乎永远见不到你所爱的人，分析这个问题的第一步是决定是什么导致了这个不利的结果。首先，你可以检查家庭成员的个人工作、学校和个人日程安排，然后创建一个小组日历来确定是否存在一些没有被外部承诺占用的时间。也许你可以计划每周有一天和其他安静工作的家庭成员一起阅读，而不是在大学图书馆阅读你的家庭作业。你可能还需要确定时间是如何花费的，以便更好地了解家庭对时间的使用，也许可以使用工作/学校、娱乐、锻炼、睡眠和膳食等类别。一旦你对所有家庭成员进行分类，你可能会看到花费的时间块，这将有助于与其他类别相结合——如果你和你的伴侣每周都锻炼三次，每次锻炼一个小时，但在不同的地点，一个可能的解决方案可能是一起锻炼。如果两个人都有最喜欢跑步的地方，你可以换个地方，或者你可以妥协，为你们两个决定一个地点——一周在公园，一周在校园娱乐中心。这可能不是最终的解决方案，但在建立组成部分并进行分析思考后，您至少提供了一个可行的解决方案。
建立组件部件
虽然大多数问题需要多种思维方式，但可以说，解决所有问题都需要分析思维。曾经有一段时间，制造是由少数人完成的，他们在工作区四处走动以完成他们的项目。随着公司的发展，这变得越来越低效，导致了对自动化的需求。20世纪初的美国汽车发明家亨利·福特利用分析思维，通过发明装配线，彻底改变了公司提高产量的方式。他在自己的工厂里发现了这个问题。当汽车需求增加，但他的工人以同样的速度继续工作时，他分析了他们的流程，以创造出更高效的装配线。这项发明允许一个人在将汽车底盘发送给另一个人之前一遍又一遍地执行相同的角色，当不断发展的汽车沿着某种传送带系统向下移动时，另一个人也一遍又一遍地执行相同的角色。福特装配线上的工人仍然需要思考并确保他们负责的任务构造正确，没有缺陷，并准备好转移到下一个工作站；他们只是在思考他们的一个专业领域时这样做的。不同的熟练工人没有浪费时间和精力在工厂里把他们自己和他们的工具从一辆不完整的汽车移动到另一辆，可能会妨碍彼此的工作，汽车来到了工人身边。福特通过思考这种当时的新方法，极大地提高了生产率，缩短了制造时间。
打造一场革命
分析思维
m82019
指导你批判性思维的一个组成部分是确定情况。你在解决什么问题？当问题变得复杂和多方面时，很容易被简单的部分分散注意力，这些部分可能不需要太多的思考来解决，但也可能对最终的问题解决没有那么大的贡献。情况的哪一方面真正需要你的关注和批判性思维？
确定问题
一旦你收集了你所有的信息，并且检查了你的来源是否流行和有效，你需要把注意力集中在如何展示你现在消息灵通的分析上。在这一步要小心识别你自己可能的偏见。事实是可验证的；观点是没有支持证据的信念。陈述观点就是这样。你可以说“蓝色是最好的颜色”，这就是你的观点。如果你要进行研究并找到支持这一说法的证据，你可以说，“牛津大学的研究人员认识到，在精神病院使用蓝色油漆可以降低25%的心率，并有助于减少病人的愤怒爆发。”这将是一个有可信证据支持这一说法的知情分析。
防御偏见
根据你的想法思考和构建分析会让你接触到大量的信息。其中一些信息是事实，一些不是。你需要能够区分事实和观点，这样你就知道如何支持你的论点。从基本定义开始：
事实论据与意见
批判性思维
m82020
面对解决问题的机会，你必须评估创造解决方案所需的技能。解决问题可能涉及许多不同类型的思维。你可能需要运用你的创造性、分析性或批判性思维技能——或者更常见的是几种不同类型思维的组合——来令人满意地解决问题。当你接近一个情况时，你如何决定最好的思维类型？有时答案是显而易见的；如果你正在应对一个科学挑战，你可能会使用分析性思维；如果你是一名设计专业的学生，考虑家庭的氛围，你可能需要利用创造性思维技能；如果你是一名幼儿教育专业的学生，概述了为儿童建立夏令营所涉及的后勤工作，你可能需要批判性、分析性和创造性思维的结合来解决这个挑战。
确定最佳方法
为什么你认为当你在经历解决问题的步骤时，提供多种解决方案很重要？通常情况下，你一次只能使用一种解决方案，那么为什么要花费额外的精力来创造替代方案呢？如果你计划了一次美妙的欧洲之旅，并计划了所有你想看的网站并预订了房间，你会认为你的解决问题和组织能力得到了很大的锻炼。但是，如果你到达时，你要去的国家陷入了公共交通罢工，专家预测这将持续几周甚至更长时间呢？备用计划会帮助你考虑替代原始计划的替代方案。你当然不能预测所有可能的意外情况——生病的孩子、天气延误、经济衰退——但是如果你计划了多种解决方案，你可以为意想不到的问题做好准备，更容易适应。
生成多个解决方案
问题解决
m82021
就像优秀运动员观看比赛录像并与教练合作提高他们运动表现的特定方面一样，学生可以通过开始意识到他们的想法来改善他们的心态和表现，这取决于他们的思维。如果一个棒球投手意识到曾经非常成功地产生三振的弧线球最近效果不佳，他可能会分解曾经成功的投球所需的每一步身体运动。他和他的教练可能会注意到他们可以在练习中纠正的微小差异，以改善投球
意识到你的想法
如果你需要计划、跟踪和评估你的理解来从事元认知，你需要采用什么策略？学生可以在阅读、讲座、作业和小组工作之前、期间和之后使用元认知策略。
故意使用思想
元认知
m82022
美国图书馆协会将信息素养定义为一系列技能，可以让你“识别何时需要信息，并有能力定位、评估和有效使用所需的信息。”[脚注]我们几乎总是需要信息，通过练习，你会越来越有效地知道在哪里寻找某些主题的答案。随着信息越来越多地以多种格式提供，不仅是印刷和在线版本，还包括音频和视频方式，这些信息的用户必须运用批判性思维技能来筛选所有信息。

“信息素养”。美国图书馆协会。2020年2月1日访问。https://literacy.ala.org/information-literacy/
验证来源有效性
当你阅读关于思维的书籍、文章和纪录片时，你会发现很多选择。一些关于思维的书籍或文章似乎只适用于一小部分读者，如企业家或艺术家。例如，这两本关于思维的书的受众似乎非常挑剔：卡尔·萨根的《恶魔出没的世界：黑暗中的蜡烛科学》可能主要针对科学界，詹姆斯·罗翰的《谎言我的老师告诉我：你的美国历史教科书教错了一切》可能主要是历史学家感兴趣的。有些章节可能专门关注这些群体；然而，大多数关于思维的文本也适用于其他学科。你可能需要更加努力地找到共同点或生成自己的例子来解释书中的概念，但你仍然可以从理解不同的观点中获益。不要因为一本书或一篇文章表面上看起来不符合你的思考视角，就立即忽略它；深入挖掘一点，看看你能学到什么。记住，思想开放和考虑尽可能多的替代方法是批判性思维的两个标志。
思考资源
当你需要研究一个主题时，你可能会从搜索引擎开始。这可能会有所帮助，但很容易导致你走上不正确的道路并浪费时间。使用高级搜索、过滤器和其他方法更具体地定位你的结果。然而，不要局限于互联网资源；印刷期刊、书籍和文章仍然是重要的信息来源。
查找印刷和在线资源
你可以拥有世界上所有的钱（或时间、汽车或伟大的想法），但如果你没有建立一个管理所有资源的系统，那对你没有任何好处。同样，当服务员给你一本书大小的菜单，里面有数百个选项时，你可能会感到被所有的选择淹没。如果你没有一个有效的方法来访问所有伟大的文章、网站、书籍、播客、网络研讨会和其他你可以为项目、大学课程或生活事件积累的想法资源，你可能会拖延思考。
创建资源管理系统
信息素养
思考
m82075
你如何交流？通过这个快速调查来弄清楚，按照1-4的等级对问题进行排名，1表示“最不像我”，4表示“最像我”。这些问题将帮助你确定章节概念与你现在的关系。当我们被介绍给新概念和实践时，思考你的理解如何随着时间的推移而变化是很有意义的。我们将在本章末尾重新审视这些问题，看看你的感受是否发生了变化。
学生调查
沟通对每个人来说都是一项复杂的生活技能。我们如何将信息传递给他人，以及我们如何理解传达给我们的信息往往是复杂的。今天，随着我们指尖上的沟通工具数量不断增加，我们对理解如何、何时以及我们交流什么的需求变得更加重要。训练有素的沟通技巧可以改善你生活的各个方面。这适用于与朋友、重要的人、家人、熟人、和你一起工作的人、班上的同事和教授的关系。换句话说，每个人！沟通可能是你一生中可以发展的最重要的技能。
关于本章
导言
m79877
由于通信的不同结构，技术为通信创造了新的规则，从表情符号协议，到截断的单词和拼写，到礼仪以及我们如何形成通信网络。AAMOF理解通信很重要。然而，BTAIM，你可能会认为它是一个CWOT。FWIW本章将帮助您驾驭无数的通信方式。SLAP？*（首字母缩略词的含义应包含在页面底部）*（AAMOF=事实上，BTAIM=尽管可能，CWOT=完全浪费时间，FWIW=不管怎样，SLAP=听起来像一个计划）
沟通变量
理解你沟通的背景也很重要。换句话说，你在和谁说话？你为什么和这个人或其他人说话？你到底希望从你发起的沟通中获得什么？一个有效的沟通者理解他们试图向谁传达信息的受众。这意味着你使用正确的场所——面对面的谈话、电话、电子邮件、文本、书面信件、图片或任何在特定情况下最有意义的东西。这样你的信息就可以以富有成效的方式传达给你的受众（教授、老板、同事、朋友、父母、队友），希望你打算传达的信息会得到相应的接收。
传播语境
沟通的另一个方面是倾听的艺术。请记住，沟通是双向的。仅仅发出信息是不够的。你必须仔细倾听回应，不仅要倾听，还要理解收到你信息的听众可能对这个话题有非常不同的看法。如前所述，这可能是由于性别、年龄、文化等原因。所有这些都对沟通的传播和接收有影响。在本章后面，我们将讨论仅仅“听到”回应和实际“倾听”回应之间的区别。当双方积极倾听时，最佳沟通就会发生。最后，归结为：沟通是涉及发送者和至少一个接收者的任何行为，信息被传达，希望信息被正确接收。
倾听
传播概述
m79878
沟通发生的原因有很多。我们的一些沟通可能只是试图表现得亲切友好。例如，我们可能想向大厅里的朋友问好，在推特上向住在另一个州的家庭成员大喊一声，对我们刚刚遇到的人说“对不起”，对婴儿车里经过的婴儿微笑，在脸书上发布我们生日派对的照片，停下来抚摸公园里的一只新小狗。或者我们只需要一些信息，比如向教练询问项目指南，告诉店主我们在找什么，或者向陌生人询问最近的公共汽车站的方向。正如你所看到的，我们每天所做的几乎所有事情都与沟通有关。此外，我们可以将相同的信息传达给广泛的人，而接收这些信息的方式可能会有很大的不同。
我所说或写的一切都有目的吗？
有时候我们只是在发送信息或信息，并不期待得到回复，除了“喜欢”。例如，你的朋友在Instagram上发布了她的新狗的照片，你点击了“喜欢”。其他时候，我们试图传达一个想法或问一个问题，我们确实想要一个回应，比如“周五什么时候考试？”这个回应可能来自一个人或许多人。在某些情况下，你需要信息，你要么问某人，做一些网络搜索，或者打电话来获取你需要的信息。根据你的需求，你必须考虑哪种形式的沟通最有效，并给你带来最满意的结果。你沟通的目的是得到某种回复。
我期望从我的沟通中得到回应还是结果？
你可能没有想过这一点，但是无论你是否积极交流，你仍然在交流。你的面部表情，肢体语言，你穿的衣服，你的发型，肢体艺术，你选择在房间里坐着或站着的地方，你交往的人，眼神交流或缺乏眼神交流，以及你拥有的任何其他习惯都是一种交流形式。我们都以这些非语言的方式接收彼此的信号。所以即使你可能害羞、保守，或者对任何互动都不感兴趣，你仍然在向别人传达一些信息。
我与他人的交流带来了什么？
沟通目的
m79879
超过10亿人使用聊天室、邮件列表、即时通讯、社交网络服务、新闻组、游戏、维基、博客等来分享社会关系和组织集体行动。一切都是相连的：人、信息、事件和地点，随着在线社交媒体的出现，这一点更加明显。你生活在一个传统的教育、对话、关系和社会活动形式已经被无处不在的技术所改变的世界。数字媒体影响着每个学生及其家人、朋友和更广泛社区的生活。你们中的大多数人在这种转变发生的同时长大。新技术在人与信息之间的关系中创造了巨大的变化。尽管你会遇到不愿意相信这些新技术会继续存在的人，我们作为人类，永远无法将自己与自己的发明分开，试图这样做也许只是进化意义上的倒退。因此，重要的是我们要学会调整我们的行为以包括新发明。毕竟，技术是人类思维的延伸，新技术只是我们多年来创造的新做事方式的工具。
技术对你的沟通能力至关重要吗？
你发现你如何使用社交媒体有什么重要的吗？当你仔细观察你在不同平台上花了多少时间时，你惊讶吗？有时退后一步，看看我们如何使用我们的通信工具可能是件好事，更重要的是，我们需要问自己，我们是否在利用它们，而不仅仅是为了打发时间。
使用通信技术是否有规则可循？
重要的是，我们必须决定我们将如何使用我们未来的新通信工具。我们需要了解何时登录和何时注销。这些天来，你有时会发现自己被新技术和社交媒体平台轰炸，你不知道你将如何跟上它们。你有多个网站不断向你发送通知，发现自己争先恐后地查看它们，也许做出回应。也许关掉这些通知会让你的思想解放一点。如果你的手机不断向你闪烁信息，坐在宿舍的办公桌前，试图做一门课的作业可能会很困难。
您如何控制您的在线交流策略？
通信与技术
m84281
围绕信息的环境提供了背景。这些包括你所处的环境，指导你和与你交流的人的文化，以及沟通的目的。语境还包括人们的价值观，信息的适当性，你选择传达信息的时间，以及你想要交流的原因。这意味着考虑你的观众、地点、时间，以及所有其他建设性地影响沟通的变量。
在某些情况下，我的交流方式会改变吗？
在我们的生活中，有很多例子是我们首先思考自己的需求，然后脱口而出我们在想什么，导致一些严重的误解。不仅要关心我们需要交流，还要考虑我们在和谁交流，我们在何时何地交流，以及我们将如何以积极的方式这样做。首先，你应该退后一步，想想你想说什么以及为什么。然后反思你试图与谁交流。
当我和不同的人在一起时，我会使用不同的说话方式吗？
我们的沟通包括发送信息，尤其是接收信息。不幸的是，我们通常不会花时间专注于后半部分。通常我们已经在思考接下来要说什么，而没有倾听别人对我们说的话。这种缺乏注意力发生在激烈的对立讨论中，但在一对一的对话和有人向我们吐露心声时也很常见。当我们倾听时，我们需要接受同理心的概念，这意味着你理解一个人可能的感受，并理解为什么那个人的行为在当时对他们来说是有意义的。这样我们的想法就可以以一种对他人有意义的方式进行交流，这有助于我们在他人与我们交流时理解他们。
倾听是一种沟通行为
沟通的语境
m84282
你有没有想过你在传达给别人的信息，如果你是那个站在街角的人，别人会看到什么，你是如何仅仅凭外表就玩弄别人的先入为主？
先入之见和假设
除了我们实际的沟通能力和工具之外，我们为每次互动带来了许多基于我们是谁和我们来自哪里的独特方面。多样性，尽管它很重要，也很伟大，要求我们考虑其他人为讨论或互动带来的不同观点和体验，并理解我们自己的观点和背景可能对其他人不熟悉。虽然我们不应该回避这种多样性，但在与新人交流时，我们应该保持耐心和练习。
身份和经历如何导致沟通障碍？
有效沟通的障碍
沟通
m82076
你对多样性、公平性和包容性有什么感觉？这些问题将帮助你确定章节概念与你现在的关系。当你被介绍到新的概念和实践时，思考你的理解如何随着时间的推移而变化是很有意义的。我们将在本章结束时重新审视这些问题，看看你的感受是否发生了变化。通过这个快速调查来弄清楚，将问题按1-4的等级排序，1表示“最不像我”，4表示“最像我”
学生调查
在本章中，您将了解多样性以及它如何在我们生活的个人、公民、学术和专业方面发挥作用。在本章结束时，您应该能够做到以下几点：
关于本章
导言
m79881
考虑一个由25名大学生和他们的老师组成的教室。在这个特殊的班级里，所有的学生和老师都属于同一个种族群体——白人。事实上，班上的每个人都是来自中西部的美国白人。
莎士比亚会怎么说？
美利坚合众国在全世界被视为民主和民主理想的领导者。我们的国家，从大多数标准来看都很年轻，继续发展，为所有人提供自由和机会。在公民身份的好处不完美的地方，与公民权利和包容性相关的问题上的分歧往往是冲突的核心。
为什么多样性很重要
在多元化的环境中，公平在实现公平方面发挥着重要作用。公平让每个人都有平等的机会和成功。例如，你可能见过在公职人员宣布即将发生天气紧急情况的情况下为聋人或重听人提供翻译。提供即时手语翻译意味着公职人员所说的话和所有人收到信息之间没有差距。同时手语提供公平。[脚注]同样，许多学生存在学习差异，需要在课堂上进行调整。例如，患有注意力缺陷/多动障碍（ADHD）的学生可能会有更多的时间来完成测试或写作作业。给予的额外时间考虑到患有ADHD的学生处理信息的方式不同。

https://www.nad.org/resources/american-sign-language/community-and-culture-frequently-asked-questions/
公平和包容的作用
你可能听说过“多数少数族裔”这个短语，意思是据预测，今天的少数族裔在未来将共同成为人口的大多数。皮尤研究中心的图表预测，到2065年，美国的人口结构将发生重大变化。2019年，白人人口占人口的60%多一点。皮尤研究中心预测，2065年，白人将约占人口的46%。大多数美国人将是非白人多数，54%的西班牙裔/拉丁裔，黑人和亚洲人。
我们的国家正变得更加多样化
教育一直是与我们作为美国人的权利相关的社会变革的最重要领域之一。这种变化的影响极大地影响了社会中的其他权力动态。你只需要看看里程碑式的案件*布朗诉托皮卡教育委员会*（1954年），就可以看到我们的国家是如何以文明和非文明的方式对公共教育中的公平和包容呼吁做出热情回应的。
教育：人人平等
健康的辩论是社会理想的一部分。在健康的辩论中，人们有空间解释他们的观点。在健康的分歧中，争论的对立双方可以达成共同点并妥协，甚至同意不同意并继续前进。
辩论：文明与不文明
什么是多样性，为什么每个人都在谈论它？
m79882
人们熟悉的20世纪卡通人物大力水手是一位水手哲学家。他以一种循环的方式宣布了自己的身份，让我们回到了起点：“我就是我，这就是我。”大力水手证明了他的存在，而不是帮助我们识别他。他的标题“水手”告诉我们大力水手是如何在社交领域运作的。
我是谁？
沃尔特·惠特曼在他的史诗《我自己的歌》中写道：“我自相矛盾吗？很好，那我自相矛盾了（我很大。我包含了很多人。）。”惠特曼断言并捍卫了他不断变化的自我和身份意识。这些诗句重要地指出，我们的身份可能会随着时间的推移而演变。我们今天所做的和相信的，明天可能就不一样了。此外，在任何时候，我们声称的身份可能看起来彼此不一致。不断变化的身份是个人成长的一部分。当我们弄清楚自己到底是谁以及我们相信什么时，我们的自我意识和别人对我们的印象可能是不清楚或模棱两可的。
“我很大。我包含很多。”沃尔特·惠特曼
多样性类别
m79884
到目前为止，你应该意识到多样性既可观察又不那么明显的许多方式。根据表面线索，我们可能能够近似某人的年龄、体重，也许还有他们的地理来源，但是即使有了这些可观察的特征，我们也不能确定个人如何定义自己。如果我们过于依赖假设，我们可能会相信刻板印象或概括。
避免做出假设
不管我们是否有意，我们有时会因为不考虑我们说的话和说话方式而冒犯别人。将我们的社交互动限制在我们自己社会群体的人身上的一个危险是对不像我们的人不敏感。术语*微攻击*指的是麻木不仁的行为，揭示了我们固有的偏见、文化无能和对我们社区以外的人的敌意。这些偏见可能是针对种族、性别、国籍或任何其他多样性变量的。处于微攻击接受端的个人会被提醒在关系中完全接受和理解的障碍。让我们考虑一个例子。
注意微攻击
我们成为刻板印象的牺牲品的一个原因是我们自己的隐性偏见。乔·汉德尔斯曼和娜塔莎·萨克拉尼在奥巴马政府期间制定了科学和技术政策，他们定义了隐性偏见。
每个人都有一个问题：隐性偏见
无论我们走到哪里，我们都带着我们对性别、种族、性取向、年龄和其他多样性类别的态度。大学课堂与其他任何地方没有什么不同。教育工作者和学生都保持着他们的隐性偏见，有时会因为与与自己不同的人互动而感到不舒服。以一名大学前在一所女子学校就读了六年的女新生为例。她可能会发现与新的男同学在教室里是一种文化冲击，并对男学生在课堂讨论中的贡献不屑一顾。同样，在家上学的学生可能会惊讶地发现校园里没有人分享他的宗教信仰。他可能会在课堂上感到孤立，直到他找到其他背景和经验相似的学生。嵌入你教室的可能是食物不安全、无证、退伍军人、无神论者、穆斯林或政治自由或保守的同龄人。这些身份可能不可见，但它们仍然可能会分离甚至边缘化你社区的这些成员。如果在课堂对话的背景下，他们的观点被忽视了，他们也可能会感到非常孤立。
大学课堂中的文化能力
导航多样性景观
m79886
特权是作为一种特殊利益或好处而授予的权利或免除责任或义务。根据南加州大学苏珊娜·德沃拉克·派克社会工作学院[脚注]的说法，压迫是“使用机构特权和权力的结果，其中一个人或团体以牺牲另一个人或团体为代价获得利益”。

杰里米·戈尔巴赫。“讨论身份、权力和特权的指南。”https://msw.usc.edu/mswusc-blog/diversity-workshop-guide-to-discussing-identity-power-and-privilege/
特权不仅仅是白人的
最初的声明是这样写的：“永恒的警惕是自由的代价。”历史有时把这句话归功于托马斯·杰斐逊，有时归功于温德尔·Holmes。具有讽刺意味的是，没有人足够重视准确记录这一点。尽管如此，意思很清楚——如果我们放松标准，我们可能会失去一切。
"永远保持警惕是文明的代价"
五年后你会在哪里？你会拥有自己的企业吗？你会成为全职父母吗？你会在你梦想的工作中沿着公司的阶梯向上爬吗？你会攻读高级学位吗？也许你已经找到了一份福利不错的入门级工作，并愿意在那里呆一段时间。无论未来生活引导你去哪里，你都需要在文化上有能力。你的能力将是一项宝贵的技能，这不仅是因为美国日益增长的多样性和意识，也是因为我们生活在一个全球联系越来越多的世界里。
你的未来和文化能力
包容性和文明：我可以扮演什么角色？
理解文明和文化能力
m82092
你的财务素养如何？这项调查将帮助你确定章节概念与你现在的关系。当我们被介绍到新的概念和实践时，思考你的理解如何随着时间的推移而变化是很有信息价值的。我们将在本章结束时重新审视这些问题，看看你的感觉是否发生了变化。通过这个快速调查来弄清楚，将陈述按1-4的等级排列，1表示“最不像我”，4表示“最像我”
学生调查
在本章中，你将学习通过实施财务规划和策略来实现你的个人生活目标，保护自己，今天管理你的钱，让自己在明天处于更好的位置。你今天的行为会影响你的明天。
关于本章
对Elan来说一切都很顺利。他们进入了他们想要的大学，一些朋友也计划参加。他们觉得自己像个成年人，期待着新的自由和机会。Elan的父母让他们在高中毕业后获得信用卡。Elan和他们的朋友在校外合租了一套公寓，因为他们有一辆车，所以能够到达他们需要去的地方。Elan还从礼物和暑期工作中节省了1000多美元。他们需要一台新笔记本电脑。
你会怎么做？
导言
m79890
个人目标和行为都有财务成分或后果。为了充分利用你的财务资源，你需要做一些财务规划。财务规划过程由五个不同的步骤组成：目标设定、评估、计划、实施和监控。你可以在第3章中更深入地阅读SMART目标。
财务规划流程
财务规划过程不仅仅是创建一个大的财务计划。当你买车、电脑或租公寓时，你也可以用它来获得更好的交易。事实上，任何时候你想花很多钱，你可以使用财务规划过程来少付多得。
如何在日常生活中使用财务规划
同样的过程可以用来进行你生活中的每一次重大购买。当你租公寓时，从同样的评估开始，评估你目前的财务状况，你在公寓里需要什么，以及它将影响或实现什么目标。然后使用书面计划寻找公寓，以避免在比你想要的更贵的地方出售。
使用财务规划流程为一切
个人理财规划
m79891
预算这个词对一些人来说是不愉快的，因为它看起来就像工作。但是谁会比你更关心你的钱呢？我们都想知道我们是否有足够的钱支付账单、旅行、接受教育、买车等。从技术上讲，预算是特定时间的特定财务计划。预算有三个要素：收入、储蓄和投资以及支出。
预算
在刮风的日子里，你会把你所有的现金都带到外面扔到空中吗？可能不会。我们想抓住每一分钱，决定我们想把它花在哪里。我们的预算允许我们为每一美元找到一个地方。我们不应该经常有剩余的钱。如果我们这样做了，我们应该考虑增加储蓄和投资。我们也不应该有负余额，这意味着我们没有足够的钱支付账单。如果我们缺钱，我们可以看看我们预算的所有三个类别：收入、储蓄和支出。
平衡您的预算
储蓄、费用和预算
m79893
计划一下发生在你身上的意外。它发生在我们所有人身上：汽车修理、电脑坏了、计划外去看医生、朋友或亲戚急需帮助等等。你将如何支付？最近的一项研究发现，超过60%的家庭无法支付400美元的意外费用。[脚注]你能吗？

美联储理事会。《2018年美国家庭经济福祉报告》https://www.federalreserve.gov/publications/2019-economic-well-being-of-us-households-in-2018-dealing-with-unexpected-expenses.htm
应急基金
美国的银行系统是世界上最安全和最受监管的银行系统之一。许多联邦和州机构监管金融机构，以防止它们意外或有目的地损失客户的钱。
安全和成功：相信它！
银行和应急基金
m79894
当你贷款时，你有义务通过每月付款来偿还利息。当你申请汽车贷款或住房贷款时，你会带着这笔债务，当你结婚时，等等。实际上，你已经把未来的收入投入了贷款。虽然这对学生贷款来说可能是个好主意，但贷款太多，你未来的自己会很穷，不管你赚多少钱。更糟糕的是，你会通过利息支付将越来越多的钱转移到银行。
债务的危险
个人理财中最有争议的方面之一是信用卡的使用。虽然信用卡可能是一个非常有用的工具，但它们的高利率，再加上信用卡很容易让你陷入债务，如果管理不当，它们将变得极其危险。
获取和使用信用卡
信用卡和其他债务
m84285
教育对生活至关重要。教育始于我们生命的开始，随着我们的成长，我们学习语言、分享，并在过马路前向两边看。我们通常还追求通常在高中毕业时结束的世俗或公共教育。在那之后，我们有很多选择，包括找工作和停止教育，在父母创办的行业或企业工作，绕过额外的学校教育，从社区学院或四年制学院或大学获得证书，从同一所学校获得两年制或副学士学位，并在学院或大学完成学士或高级学位。我们可以选择上公立或私立学校。我们可以住在家里或校园里。
教育选择
学生和家长经常会问：“我应该背负多少债务？”问题在于，正确答案取决于你的个人情况。一个大城市的大律所律师在当律师的第一年可能赚12万美元。在这种情况下背负10万美元甚至20万美元的学生债务可能是合理的。但一个在第一年赚4万美元的高中老师永远无法还清债务。
成功的关键：将学生债务与毕业后收入相匹配
上大学的真实成本可能比你预期的要高，但你可以努力使成本比许多人想象的要低。虽然一所学校的价格标签上可能写着40,000美元，但大学的净成本可能要低得多。大学的净价格是一个家庭在考虑到助学金、奖学金和教育税收优惠后将支付的真实成本。公立公立学校的普通家庭的净成本仅为3,980美元。对于私立学校来说，免费经济援助金将普通家庭的成本从每年32,410美元降低到14,890美元。
经济援助的类型：如何支付大学费用
学生贷款的支付将在你毕业后不久开始。虽然许多网站、金融“大师”和媒体上的名人会鼓励你尽快还清学生贷款，但你应该仔细考虑你的还款选择以及它们会如何影响你的财务计划。快速还清学生贷款或将学生贷款再融资为私人贷款可能是你最糟糕的选择。
还款策略
迈出第一步——你需要这么做。联邦政府提供了一份名为联邦学生援助免费申请（FAFSA）的标准表格，它使你有资格获得联邦经济援助，也为几乎所有其他经济援助打开了大门。大多数助学金和奖学金都要求你填写FAFSA，他们的决定基于申请中的信息。
申请经济援助、FAFSA和其他一切
教育债务：为大学买单
m84287
防止身份盗窃的第一道防线是创建强密码，并对您的在线账户采取其他安全措施。密码强度的一个重要因素是密码的长度。[脚注]这意味着12个字符或更多字符的密码是可取的。考虑使用密码短语或短句，而不是密码。你应该为每个网站改变密码短语，这样获得你密码的黑客只能在一个网站上使用它。政府机构和安全专家推荐LastPass等密码管理软件来帮助记住所有这些不同的密码。

信息安全研究所。“密码安全：复杂性与长度”。2019.https://resources.infosecinstitute.com/password-security-complexity-vs-length/
密码和安全
设置强密码并启用双重验证将有助于让犯罪分子远离你的网上银行、电子邮件和其他重要账户。然而，许多犯罪分子使用技术含量较低的方法窃取你的身份，包括欺骗或恐吓你泄露信息，或者简单地翻你的垃圾箱寻找账户对账单。
预防和处理身份盗窃
当你通读这一章时，你可能已经意识到个人理财的事情比看起来要复杂得多。有些人把他们的整个教育和职业生涯都奉献给了掌握个人理财的单一领域，比如税收、投资和遗产规划。当你觉得是时候寻求专业帮助时，有许多合格的专业人士可以帮助你。然而，并不是每个自称财务顾问的人都在为你的最大利益着想。
建立强大的联盟：获得帮助并避免诈骗
防御攻击：保护您的身份和帐户
理解金融素养
m82096
你对健康和保健有什么感觉？这些问题将帮助你确定这一章的概念与你现在有什么关系。当我们被介绍到新的概念和实践时，思考你的理解如何随着时间的推移而变化是很有信息价值的。我们将在这一章的最后重新审视这些问题，以帮助你确定改善健康的机会。通过这个快速调查来弄清楚，将问题按1-4的等级进行排名，1表示“最不像我”，4表示“最像我”
学生调查
本章探讨了生活方式选择对健康的多种影响。本材料的目标是帮助您完成以下工作：
关于本章
导言
m79895
虽然这不是唯一有助于健康的东西，但你吃什么会有很大的不同。我们体内有37万亿细胞。它们发挥最佳功能的唯一方法是营养良好。作为一名大学生，你会被吃得不好甚至暴饮暴食的诱惑所包围。现在该由你来面对这些诱惑做出明智的选择了。你的餐厅可能充满了许多健康食物和同样多的不健康食物。你可能会在跑着去上课的时候吃东西，或者在午夜准备考试的时候点披萨。大厅自动售货机或房间里的零食不应该成为真正膳食的替代品。快餐和方便的零食的缺点是，许多食物都含有糖、盐或两者兼而有之。
健康饮食
当你口渴的时候，你喜欢喝什么？苏打水？果汁？咖啡？水呢？你的大部分血液和身体中的每个细胞都是由水组成的。事实上，水占我们整个体重的60%到80%，所以当我们没有消耗足够的水时，各种并发症都会发生。为了正常运作，我们身体的所有细胞和器官都需要水。适当的水合作用是整体健康和幸福的关键。当你感到口渴的时候，你已经脱水了。脱水是指你的身体没有足够的水和液体。弗吉尼亚理工学院的研究人员发现，轻度脱水（仅损失1%到2%的身体水分）会损害认知能力。[脚注]水增加能量，缓解疲劳，有助于保持体重，清除毒素，改善皮肤肤色，改善消化，是一种天然的头痛疗法（你的大脑有76%是水）。头痛、偏头痛和背痛通常是由脱水引起的。你的身体也会通过肌肉痉挛、关节疼痛、便秘、皮肤干燥，当然还有口干来告诉你它需要水。

弗吉尼亚大学https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4207053/
你喝什么
许多人锻炼是为了保持或减肥，或增加心血管健康，但身体结果只是锻炼的一个潜在好处。定期锻炼可以提高睡眠质量，增强骨骼，提高能量水平，降低患高血压、糖尿病甚至某些癌症的风险。[脚注]定期锻炼是过上健康长寿的关键。

哈佛医学院https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/Exercise_as_medicine
运动
我们生活在一个毒性越来越大的世界。自工业革命以来，我们已经向环境中释放了成千上万的人造化学物质。这些化学毒素存在于我们的食品（杀虫剂、常规肥料）、食品包装、家用产品和个人护理产品中。其中许多化学物质与不孕不育、哮喘、偏头痛、多动症和癌症有关。
毒素
照顾你的身体健康
m79896
睡眠是我们身体忙于修复和排毒的时候。当我们睡觉时，我们修复受损的组织，毒素被处理和消除，生长和食欲控制所必需的荷尔蒙被释放和补充，能量被恢复。睡眠对健康的免疫系统至关重要。你一年感冒几次？你多久得一次流感？如果你经常生病，你就没有健康的免疫系统，睡眠不足可能是罪魁祸首。
我们睡觉时会发生什么？
睡眠不足对你的整体健康状况和幸福有很大影响。研究将睡眠不足与各种健康问题联系起来。美国疾病控制和预防中心已将睡眠不足确定为公共卫生流行病。
如果你睡眠不足会发生什么？
现在你更清楚睡眠不足对身体的危害，让我们回顾一下你可以做的一些事情来增强睡眠。
改善睡眠质量的小贴士
入睡有困难的人也经常镁水平低（消息来源表明，美国一半以上的成年人缺乏镁）。你可以让你的医生检查你的镁水平，但你也可以专注于吃富含镁的食物来提供帮助。最好的富含镁的零食之一是南瓜子。其他伟大的来源是杏仁、芝麻和核桃。
如果我做了所有这些事情，但我仍然睡不着怎么办？
睡眠
m79897
根据美国大学健康协会2018年的一份报告，在12个月的时间里，42%的大学生报告说他们感到非常沮丧，难以正常工作，63%的大学生报告说感到非常焦虑。[脚注]你管理压力、维持爱情关系以及满足学校和工作要求的能力都会影响你的情绪健康。

美国大学健康协会2018年报告https://www.acha.org/documents/ncha/NCHA-II_Spring_2018_Reference_Group_Executive_Summary.pdf
识别和管理压力
深呼吸、正念和感恩的练习是管理压力和照顾情绪健康的一些最有效的方法。
正念和感恩
照顾好你的情绪健康
m79898
心理健康是指“心理健康或没有精神疾病的水平。它是指一个人在情绪和行为调整方面处于令人满意的水平。”[脚注]

维基百科，https://en.wikipedia.org/wiki/Mental_health
什么是心理健康？
照顾好你的心理健康
m79899
健康的人际关系始于健康的个人。自我照顾是学会照顾好自己，并优先考虑自己的需求。自我照顾包括任何培养和补充你的活动，比如在树林里散步，去上瑜伽课，参加体育活动，读一本好书，或者和朋友共度时光。当你感到平静和滋养时，你会期待你的一天，尽管有多忙，你会优先考虑和朋友和家人在一起的时间。如果你不照顾和学会爱自己，你将永远无法把最好的自己带到任何关系中。
自我保健
哥斯达黎加的尼科亚半岛是世界上百岁老人（100岁或以上的人）数量最多的地方。哥斯达黎加人总体上报告了高水平的生活满意度。蓝区研究世界上寿命最长的人口的作者丹·布特纳解释说，哥斯达黎加“是一个宗教、家庭和社会互动是主要价值观的地方，不像试图取得成功、经济安全或地位。他们的城市建立起来了，所以他们整天都在互相碰撞。他们步行去市场，在那里他们与人交谈。”[脚注]

https://www.bluezones.com/2017/10/costa-rica-singapore-two-happiest-places-earth/
社区的重要性
情感、爱情和性亲密在健康的关系中都起着重要的作用，负责任的亲密方式对性健康至关重要。无论你已经性活跃还是将来变得性活跃，你的选择都会影响你的安全以及你性伴侣的健康和安全。了解你能做些什么来保护自己免受性传播感染（STI）是很重要的。
性健康
保护自己免受性传播感染的最可靠方法是禁欲。这意味着不要进行任何阴道、肛门或口交。在做爱之前有很多事情要考虑，如果你还没有准备好，可以说不。如果你决定做爱，你和你的伴侣都应该事先接受测试，并确保你总是使用避孕套。停止使用避孕套是不安全的，除非你们都接受了测试，知道自己的状况，有另一种形式的节育措施，并且处于相互一夫一妻制的关系中。*相互一夫一妻制*意味着你和你的伴侣都同意只与对方进行性接触。这有助于防止性传播感染，只要你们都接受了测试，并且知道自己没有性传播感染。访问本网站，在您附近找到一个保密的性传播感染测试地点。
如何保护自己免受性传播感染
维持健康的关系
m79900
安全意识意味着你对潜在的危险有意识，对危险保持警觉。简单地说，你意识到自己是安全的。这包括对你的身体环境保持聪明，小心吸毒和酗酒。
安全意识
对于许多学生来说，他们在大学的第一年也是他们第一次离家生活，或者对于通勤的学生来说，通常是他们离家最多的时间。这种新的自由会让人感到非常兴奋。大学应该是一个充满乐趣、实验（以健康的方式）和成长的时刻。重要的是要对自己的安全保持明智，并意识到不要把自己置于任何高风险的境地。如果出现任何问题，知道该怎么做也很重要。以下是一些在享受大学经历的同时保持安全的方法：
人身安全
您的安全
参与健康的生活方式
m82099
你准备好规划你的职业生涯了吗？参加这个快速调查来弄清楚，按照1-4的等级对问题进行排名，1表示“最不像我”，4表示“最像我”
学生调查
在本书的前几章（1、3、4）中，你通过更深入地了解你为什么上大学，如何设定目标和优先事项，以及如何开始你的学术和生活规划，了解了更多关于为大学和职业成功奠定基础的知识。当你完成这一章时，你应该能够做到以下几点：
关于本章
导言
m79901
对工作的普遍定义是“你为了钱而做的工作”。它也可以是一个特定的角色或头衔。回到我们上面对职业的定义，职业是我们为之训练的东西，是我们打算永久做的东西——实际上是指长期和长期的，不一定是你的余生。它是我们取得成就的一个领域或领域。它是渐进的，通常是连续的。以下是一些当前大学生对“职业”的定义：
工作和职业有什么区别？
因为你是一名学生，所以当你读完大学时，许多人会想给你建议。年长的家庭成员喜欢谈论他们在大学和毕业时的情况。你的父母可能对你应该主修什么以及找到工作的最佳方式有非常明确的想法（或者他们根本不知道，你希望他们知道）。你的朋友，尤其是那些已经上大学的朋友，可能会告诉你他们的经历，但也许你的会非常不同。此外，你在新闻中听到了各种各样的事情，比如外面是否有工作。经济有时会非常混乱。股市上涨，然后下跌。政府统计数据告诉我们，失业率比以往任何时候都低，但是许多人说找工作仍然很难。学生们看到他们的父母或祖父母被解雇，然后听说镇上有一家新公司将雇佣成千上万的人。所有这些事情都可能是真的，而且都是同时发生的。那么这对希望开始职业生涯的大学生来说意味着什么呢？
职业神话与现实
你听过这样的说法吗？
我应该是什么？
为什么我在大学时要担心职业生涯？
m79902
为了了解什么样的工作适合我们，并能够将其传达给其他人以获得录用，我们必须成为了解自己是谁的专家。获得**自我认识**是一个终生的过程，大学是获得和适应这一基本信息的最佳时机。以下是我们应该掌握的一些关于自己的信息：
了解自己
许多学生似乎认为，他们在大学里最重要的决定是选择专业。虽然这是一个重要的决定，但更重要的是确定你想拥有的知识类型，了解你重视什么，并了解毕业后如何在工作场所应用这些知识。例如，如果你知道你喜欢帮助别人，这是一种价值。如果你也知道你对数学和/或财务感兴趣，你可以学习成为一名会计师。将这两者结合起来，你将获得尽可能多的关于财务系统和个人财务习惯的知识，这样你就可以为客户提供更大的支持和更好的帮助。
探索工作和职业
当你了解自己，知道工作场所和工作的期望时，你就有了开始做决定的信息。正如我们在本书中讨论的那样，你上大学不仅仅是为了找工作。但这很可能是你的目标之一，你在学校的时间提供了一个巨大的机会，既可以为你的职业（或*职业*）做准备，也可以让你自己对你想工作的组织更有吸引力。成功学习课程内容和获得好成绩是最重要的。除了这些优先事项之外，如果你参与有助于你做出决定的活动，你将最大限度地了解自己和你潜在的职业道路。简单地坐下来思考决定并不总是能帮助你采取行动。
专注于你的道路
在职业规划周期的前两个步骤中，您收集信息。你可能对你可能喜欢的工作和职业有一些想法，但你也可能想知道你是否真的会喜欢它们。你怎么知道？你怎么能更确定呢？感兴趣或一项技能，并在一次经历中尝试。通过在许多不同的环境中的任何一个中为你工作，你可以得到练习，了解更多关于你是谁以及你能做多少。在你完全投入之前尝试一个新的技能或职业领域是个好主意。你可能会发现这个领域不适合你，但你也可能会发现你正朝着正确的方向前进，并希望继续追求它。经验帮助你变得更有资格担任职位。大学的一个令人兴奋的方面是有各种各样的学习经历和活动可以参与。以下是一些你可以尝试和获得经验的方法。
尝试新事物
准备好找工作意味着以雇主会理解的方式把你的KSA证据放在一起。说你能做某事是一回事；证明你能是另一回事。以下是你想在大学生涯中汇编的东西。
如何做好准备
成功的步骤
您的成功地图：职业规划周期
m79903
你能从这里去哪里？
规划你的未来
m84312
**需要考虑的问题：**
将信息转化为知识
**需要考虑的问题：**
我做了研究-我如何展示它？
进行和展示研究
m84309
推荐读物
m84300
第一章：探索大学
第二章：学习风格的真相
第3章：管理您的时间和优先级
第4章：规划你的学术道路
第五章：阅读和笔记
第8章：沟通
书中的活动和文物