m00045
OpenStax是莱斯大学的一部分，莱斯大学是501（c）（3）
非营利慈善公司。作为一项教育倡议，我们的使命是
转变学习，让教育为每个学生服务。通过我们与
慈善组织和我们与其他教育资源公司的联盟，
我们正在打破最常见的学习障碍。因为我们相信每个人
应该并且可以获得知识。
关于OpenStax
关于OpenStax资源
*为大学成功做准备*旨在满足高中生大学准备课程的需求。因为大学准备课程可能因学校或地区而异，所以本高中版有
旨在为课程协调员和教师提供最大的灵活性。开放许可证和多种格式提供了许多
定制材料以满足课堂或项目特定需求的机会。
关于*为大学成功做准备*
额外资源
序言
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你对申请大学的过程有什么感觉？这些问题将帮助你确定章节概念与你现在的关系。当我们被介绍给新的概念和实践时，思考你的理解如何随着时间的推移而变化是很有意义的。参加这个快速调查来弄清楚，把问题按1-4的等级排列，1表示“最不像我”，4表示“最像我”
学生调查
决定上大学可能是一个令人兴奋和伤脑筋的时刻。你能平衡你的高中工作和活动与申请大学的过程吗？你会找到一所你想去的学校吗？你能负担得起吗？你会在那里结交新朋友并感到舒适吗？你离家有多远，一个新的社区会感到欢迎吗？随着你进入高中，并决定获得文凭后想做什么，所有的想法和伴随的情绪都会来来去去。请放心，你可以完成完成高中的要求*和*计划让自己走上我们所说的“中学后”教育的道路，或者你完成12年级或获得普通教育文凭后参加的培训计划或大学。
关于本章
导言
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马修·桑德斯（Matthew Sanders）（2018）在他的书《成为学习者*[脚注》中提出，大学的根本目的不是让你了解特定的知识，也不是给你一套你可以直接在工作中带走的职业技能。相反，它的目的是帮助你“成为一名学习者”桑德斯指出，在学习各种必修课的同时学习学习将有助于你发展技能，帮助你实现长期目标，并在毕业后适应不断变化的工作世界。

桑德斯，M.（2018）。*成为学习者*。海登-麦克尼尔出版社。
大学让你成为学习者
除了帮助你成为一个学习者，大学还是一个探索你是谁以及你想成为谁的好地方。学生发展理论的专家认为，你的成年早期（18-23岁）是确定你的价值观、信仰和目标的最佳时间——或者至少通过各种选择了解更多关于你喜欢和不喜欢的东西。两位研究人员提出了一个关于大学生发展方式的理论。Arthur W. Chickering和琳达·赖瑟（1993）发表了他们的年轻人身份发展理论[脚注]。虽然听起来很神秘，但直截了当地说，这是一个关于你在大学期间将如何以及以何种能力成长和改变的理论。该理论的以下七个组成部分或“向量”可以为你提供你将经历的预览：

Chickering， A.W.&Reisser，L.（1993）。*教育和身份*（2版）。加利福尼亚州旧金山：乔西-巴斯。
大学让你探索和成长
在高中期间，你可能参加了学校的社会活动和组织，为了有机会影响一个机会并为社区服务，或者为了发展重要技能的能力。当你上大学时，这些原因不会有太大变化。大多数机构提供各种各样的俱乐部、组织、社团和希腊兄弟会和姐妹会，原因是相同的：帮助学生在社会、个人和职业上发展。一旦你确定了你要去哪里以及你将学习什么，你也会想花时间决定如何、什么、在哪里以及什么时候你想参与进来。当然，有一个平衡，你不想太参与社交而忘记去上课！相反，寻找适合你兴趣的组织，找出承诺水平是多少。有些人会非常随意，一个学期只见面一次，或者只是为了社交互动。其他人会更投入，甚至每个学期都要花相当多的钱（例如兄弟会和姐妹会）。甚至在你选择一个机构参加之前，看看他们的参与机会清单。然后，当你做出选择时，制定一个进一步探索你的选择的目标。以下是一些需要考虑的事情：
组织和课外活动
在本书的其余章节中，你会读到更多关于如何应对逆境的内容，但这里值得一提的是挫折和失败如何帮助你学习和成长。到目前为止，你可能已经有了一些在学业上或个人上跌跌撞撞的经历。虽然暗示你的未来会有更多这些负面经历似乎很残忍，但为失望做好准备可以帮助你做好准备。你在大学中可能经历的第一个挫折是没有进入你梦想中的学校——或者入学但负担不起，或者对你来说太远了，或者它没有你想要的专业。成功处理这些障碍的一个方法是考虑以下几点：
挫折与失败
大学的好处是什么？
m00047
既然你对大学能为你做些什么有了更好的理解，是时候关注高中如何为你上大学做准备了，或者更好的是，你如何在高中做好准备，为上大学做好准备。很明显，你在高中做（或不做）的事情会影响你进入你选择的大学的能力，但是做好准备不仅仅是获得高平均成绩或班级排名。你的高中教育可以为你提供充足的机会来帮助你磨练你的学术技能。
你的学术旅程
和你的学术旅程一样重要的是你的个人故事。你需要发展和反思你的大学申请和奖学金。那些读到你的人不仅想知道你的成就，还有你的挑战以及你是如何克服它们的。
您的个人故事
你的学术旅程和个人故事
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“学院”和“大学”这两个词经常可以互换使用，但当你在寻找合适的高等教育机构时，最好知道它们的意思以及选择的多样性。“学院”通常用于机构规模较小且只招收本科生的情况；社区或技术学院招收一年级和二年级学生，他们将继续获得证书或副学士学位（通常称为“两年制”学位）；文理学院通过将获得学士学位（通常称为“四年制”）的高年级学生招收一年级学生。“大学”用来指提供学士学位、硕士学位甚至博士学位的较大机构。
高校的特点
现在你对你可能就读的不同类型的学校有了更好的了解，下一步是考虑额外的考虑因素。每个机构都是独一无二的，因为它的使命、学生人数、学习计划和参与的机会。一些学生想去一所拥有高知名度运动队的大学，而另一些学生想在该国的特定城市或地区生活和学习。为了帮助你确定你最适合一所学院或大学，你会想花一些时间创造一些问题来问自己、你的家人、你的指导顾问和校园代表。有了这些问题，你可以开始收集关于你可能想上的学校的更详细信息。这里只是一些额外的领域或特征，你在做研究时会考虑。
其他注意事项
一旦你列出了对你来说重要的东西，并开始探索你所拥有的许多选择，是时候考虑校园参观了。该机构可能会提供一个学生预览日，邀请校园里的高中三年级和四年级学生参观，了解更多关于他们的项目和便利设施的信息，或者你可能是一个团体或一个班级的一员，去当地机构实地考察，探索他们所提供的东西。不管是什么场合，有些事情都需要考虑，这将有助于你充分利用这次访问。如果你有能力，你可以为这次访问提前计划得越多，你就越有可能带着有价值的信息离开。参观时考虑以下几点：
规划校园参观
找到合适的“适合”
m00049
申请大学的第一步是组织起来。你可能想使用电子表格或一系列在线文件夹来跟踪你的申请、简历和论文，但是你也可以使用老式的纸质文件夹。只要你忠实地把你的重要文件放在文件夹里，不管你是否存储它们。
准备好您的应用程序
当你提交了所有的申请材料，准备等待录取通知书滚滚而来时，你可能会感到如释重负。但这个过程才刚刚开始。你很快就需要审查你的录取通知书（除了候补名单和拒绝通知书），以确定该机构要求你做什么才能继续前进。通常情况下，5月1日被认为是“国家决策日”，因此你可能会发现你只有几周的时间来确定你的下一步行动。本节概述了在你作为一名大学生开始上课之前，你需要做出的多重考虑。
做关于大学的决定
申请大学并做出决定
进入大学
m00001
你对自己达到大学期望的能力有什么看法？这些问题将帮助你确定章节概念与你现在的关系。当我们被介绍到新的概念和实践时，思考你的理解如何随着时间的推移而变化是很有意义的。通过这个快速调查来弄清楚，将问题按1-4的等级排列，1表示“最不像我”，4表示“最像我”
学生调查
在本章中，您将了解如何为大学做好准备。完成本章时，您应该能够做到以下几点：
关于本章
导言
m00002
我们知道大学不是强制性的——就像幼儿园到12年级——也不是免费的。你正在做出一个*选择*，承诺几年的努力来获得学位或证书。在某些情况下，你可能必须非常努力地工作才能达到这一点，在高中取得好成绩和考试成绩，并赚钱支付学费、杂费和其他费用。现在你有更多的利害关系和更清晰的实现目标的道路，但你仍然需要能够回答这个问题。
你为什么在大学？
一旦你探索了进入大学的“原因”，也许值得回顾一下我们对大学学位价值的了解。毫无疑问，你认识一些没有上大学就在职业生涯中取得成功的人。大学辍学的著名例子包括比尔·盖茨（微软的联合创始人兼首席执行官）和艾伦·德杰尼勒斯（喜剧演员、演员和电视制片人，以及她的许多其他角色）。
大学学位的回报和价值是什么？
为什么上大学？
m00003
大学不仅会扩展你的思维，还可能会让你有点不舒服，挑战你的身份，有时，让你怀疑自己的能力。很难真正学到任何东西而不变得凌乱。这就是教育所做的：它改变了我们。然而，要做到这一点，意味着我们需要对转变持开放态度，并允许改变发生。*灵活性*、*过渡*和*变化*都是描述你将经历的事情的词。劳里·哈扎德和斯蒂芬妮·卡特（2018）[脚注]使用了*调整*这个词。哈扎德和卡特（2018）认为一年级大学生经历了六个调整领域：学术、文化、情感、财务、智力和社交。当然，你不会一次完成这些调整，甚至不会在第一年就完成。有些需要时间，而有些甚至可能感觉不到太多的过渡。让我们简单地看看它们，作为为未来道路做准备的一种方式：

哈扎德，L.&卡特，S.（2018）。帮助家庭了解大学过渡的框架。*大学过渡的电子资源*，16（1），13-15。
大学的调整是不可避免的
大学第一年将是一次经历
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上大学——即使你离家不远——是一种文化体验。它有自己的语言和习俗，其中一些起初可能会令人困惑或困惑。就像去外国旅行一样，最好通过学习单词的意思以及在某些情况下你应该说什么和做什么来做准备。
大学有自己的语言和习俗
迄今为止概述的许多大学期望可能不被视为常识，这也是如此多的学院和大学开设课程帮助学生学习成功所需知识的原因之一。社会学家创造的术语*隐藏课程*[脚注]描述了学生应该遵循的潜在、不成文或未被承认的（因此，*隐藏*）规则，这些规则会影响他们的学习。

P. P.毕尔巴鄂、P.I.Lucido、T.C.Iringan和R.B.Javier。（2008年）。*课程开发*。
你将学到的一些东西是“隐藏的”
处理隐藏课程的第一步是认识到它并理解它如何影响你的学习。在确定了任何具体情况后，下一步是弄清楚如何绕过这些情况，要么利用任何好处，要么消除任何障碍。让我们回顾一下你可能遇到隐藏课程的其他一些方式。
在隐藏的课程中工作
通过回顾高中和大学之间的差异，你现在可能会意识到，在大学学习将是你的责任。在你阅读如何以及为什么对自己的学习负责之前，完成下面的活动。
学习是你的责任
虽然你可能不会在第一年经历每一次转变，但第一年的每个学期和你在大学的每一年都有节奏。知道每个月或每周会发生什么可以更好地让你做好准备，利用你更有信心的时间，度过看似充满挑战的时期。回顾一年级大学生里程碑的表格。你在大学的每个学期都会有里程碑，但这些将作为你在学期节奏方面应该期待什么的介绍。
第一年的期待
想想我们之前对两个学生的描述，雷金纳德和麦迪逊。如果他们发现最初的几周比他们预期的要难一点呢？他们应该放弃退学吗？或者他们应该和某人谈谈他们的挣扎吗？这里有一个关于大学成功的秘密，没有多少人知道：成功的学生寻求帮助。他们使用资源。他们经常这样做是为了得到他们需要的东西。你的教授和顾问也会对你有同样的期望，你的大学会有各种各样的办公室、工作人员和旨在提供帮助的项目。这值得再次呼吁：*你需要使用这些资源*。这些被称为“寻求帮助的行为”，以及为自己的需求大声疾呼的自我宣传，它们对你的成功至关重要。随着你越来越适应大学生活，你会发现寻求帮助更容易。事实上，当你毕业时，你可能会变得非常擅长，正好赶上你寻求帮助找工作！查看问题、校园资源和潜在结果表，了解一些你可能需要寻求帮助的例子。看看你是否能确定在校园里你能在哪里找到相同或相似的资源。
不要单独行动
在第一年的预期之后，列出大学生在攻读学位过程中遇到的常见挑战似乎是合适的。如果你经历了其中的任何一个——甚至全部——，这里的重要一点是，你并不孤单，你可以通过利用你的资源来克服它们。许多大学生以前都有过这种感觉，尽管有这种感觉，他们还是活了下来——甚至茁壮成长——因为他们能够找到一种策略或资源来帮助自己。在你学术生涯的某个时刻，你可以做以下一项或多项：
第一年的常见挑战
大学文化与期望
m00005
我们学习的能力很大程度上是由我们的动机和目标决定的。有时隐藏的目标或心态会影响学习过程。事实上，我们都有可能没有完全意识到的目标，或者如果我们意识到这些目标，我们可能不明白它们是如何帮助或限制我们学习的能力的。这一点的一个例子可以从一个有*表现*为基础的目标的学生和一个有*学习*为基础的目标的学生的比较中看出。
绩效与学习目标
卡罗尔·德韦克于1988年提出了这两种心态及其对学习影响的基于研究的模型。在德韦克的工作中，她确定学生对自己学习的看法伴随着更广泛的学习目标对他们克服挑战和知识和能力增长的能力有重大影响。这被称为固定与成长心态模型。在这个模型中，*表现*-目标导向的学生由*固定*心态代表，而*学习*-目标导向的学生由*成长*心态代表。
固定与增长思维
你可能已经注意到，成长型思维会给学习者勇气和毅力。如果你把学习作为你的主要目标，即使你要多次尝试，你通常会继续努力实现这个目标。不仅如此，如果你每次尝试都学到更多，你会认为每次尝试都是成功的，即使你没有完全掌握你正在努力学习的东西。
成长型思维和失败的教训
尽管看起来很奇怪，对固定型思维和成长型思维的研究表明，如果你相信你能学到新的东西，你就会大大提高你的学习能力。起初，这似乎是我们经常在社交媒体帖子或引语中遇到的那种感觉良好的建议，旨在激励或激励我们（例如，*相信你自己！*），但是看看固定型思维和成长型思维之间的区别，你可以看到成长型思维路径的每一部分是如何增加你学习成功的可能性的。
提高你的学习能力
一切都在心态中
过渡到大学
m00006
你对自己的时间管理能力有什么感觉？通过这个快速调查来弄清楚，将问题按1-4的等级进行排名，1表示“最不像我”，4表示“最像我”。这些问题将帮助你确定章节概念现在与你有什么关系。当你被介绍到新的概念和实践时，思考你的理解如何随着时间的推移而变化是很有意义的。
学生调查
在本章中，您将了解用于学术成功的两个最有价值的工具：优先排序和时间管理。完成本章时，您应该能够做到以下几点：
关于本章
导言
m00007
对于大学水平的学习来说，这种方法足够重要，以至于你可以期望花在课堂外的学习活动上的时间比在课堂上多得多。事实上，你应该花的估计时间将是每一小时的讲座至少两小时的外部学习。一些星期可能会更紧张，这取决于学期的时间和你正在学习的课程。如果这些时间在给定的会话中乘以几门课程，你可以看到如何有大量的时间需要管理。不幸的是，许多学生并不总是考虑到这一点，他们花费的时间远远少于成功所需的时间。糟糕的时间管理的结果往往让他们感到震惊。
你有很多时间来管理
回到我们的课堂演示作业的例子，你可以看到大学里的学习活动类型可能与你以前经历的非常不同。虽然高中可能有类似的作业，如演示或书面论文，但大学里对长度和深度的期望水平有很大不同。当比较高中工作要求和学生在大学里完成的工作类型时，这一点非常清楚。皮尤研究中心进行的一项研究发现，82%的青少年报告说，他们典型的高中写作作业只有一段到一页长。[脚注]这与许多消息来源形成鲜明对比，这些消息来源称，低级大学课程的写作作业通常有5-7页长，而高级课程的写作作业增加到15-20页。

皮尤研究中心。（2008）。“写作、技术和青少年。https://www.pewinternet.org/2008/04/24/writing-technology-and-teens/
你必须做的事情的性质已经改变了
大学时间管理
m00008
我们拖延有几个原因，其中一些可能令人惊讶。从表面上看，我们经常告诉自己，这是因为任务是我们不想做的，或者我们找借口说还有其他更重要的事情要先做。在某些情况下，这可能是真的，但是拖延可能还有其他原因，它们源于我们的身体健康或我们自己的心理动机。
拖延背后的原因
除了拖延症的原因之外，你还必须考虑它能产生什么影响。同样，这些影响中的许多是显而易见的和普遍理解的，但有些可能不那么明显，可能会引起其他问题。
拖延的影响
既然你已经了解了拖延会产生的一些主要问题，让我们看看管理拖延的方法，让你继续完成任务，不管你认为它们可能有多不愉快。
自我激励和管理拖延的策略
拖延：内心的敌人
m00009
管理时间最简单的方法是准确计划完成每项任务需要多少时间，然后留出这段时间。如何分配时间取决于你自己。如果你要花五个小时来准备期末考试，你可以计划把时间分散到五天内，每晚一个小时，或者你可以计划一个晚上两个小时，下一个晚上三个小时。你不想做的是计划在考试前一天晚上只学习几个小时，然后发现你的时间非常短，你估计你需要。如果发生这种情况，你在完成之前就没有时间了，没有办法回去改变你的决定。在这种情况下，你甚至可能会忍不住“熬夜”。这是一个在大学生中已经使用了几十年的短语。本质上，这意味着整晚不睡觉，用这段时间完成作业。虽然这种试图弥补计划不周的方法很常见，以至于有了名字，但它很少能产生最好的作品。
如何管理时间
虽然你可以在网上找到关于某项任务可能需要多长时间的各种估计，重要的是要知道这些只是平均值。人们以不同的速度阅读，人们以不同的速度写作，这些数字甚至会因环境而异。
了解自己
如何管理时间
m00010
良好的优先排序的敌人是恐慌，或者至少根据严格的情绪反应做出决定。问题一出现就立即做出反应，而不考虑你的反应的后果以及它可能如何影响其他优先事项，这太容易了。我们想尽快消除压力是很自然的。我们希望尽快消除不良情绪。但是当涉及到要完成多个问题或任务时，优先考虑它们可能意味着圆满完成一切和什么都不完成之间的区别。
如何确定优先级
在进行时间管理时，要记住的另一件事是，虽然你在管理自己的时间方面可能有更大的自主权，你的许多任务是由许多不同的人驱动的。这些人不仅不知道你需要做的其他事情，但是他们的目标也经常与你的其他任务相冲突。这意味着不同的导师，你工作中的经理，甚至你的朋友可能试图将他们的需求纳入你的优先事项。这方面的一个例子可能是一个老板希望你加班几个小时，但你打算利用这段时间为一篇论文做研究。
谁在推动你的任务？
偶尔，不管你计划了多少，或者你管理时间有多好，事情会发生，在所需的时间内完成你需要的一切几乎是不可能的。虽然这很不幸，但也无能为力。俗话说，“事情会发生”
需要时做出艰难的决定
时间管理的另一个重要部分是开发方法，帮助你以高效和适合你的方式完成任务。这大部分归结为一点计划，并尽可能了解每项任务的细节。
完成任务
优先级
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*每日前三名*方法背后的想法是，你决定当天最重要完成哪三件事，这三件事就是你要完成的任务。这是一个非常简单有效的技巧，因为你每天都在完成任务并将其从你的列表中删除。即使你每周休息一天，在那一天没有完成任何任务，*每日前三名*策略也会让你在一周内完成18项任务。这是从你的列表中划掉的大量事情。
每日前三名
番茄工作法是由弗朗切斯科·西里洛发明的。基本概念是使用计时器来设定工作间隔，然后是短暂的休息。这种间隔通常大约有25分钟长，被称为*番茄工作法*，它来源于意大利语中番茄的意思，因为西里洛使用番茄形状的厨房计时器来跟踪间隔。
番茄工作法
在我们的三个快速策略中，*吃青蛙*可能有一个最奇怪的名字，听起来可能不是最吸引人的。这个名字来自马克·吐温的一句名言：“早上第一件事就是吃一只活青蛙，一天剩下的时间里不会发生更糟糕的事情。”*吃青蛙*也是布赖恩·特雷西的畅销书的标题，该书涉及时间管理和避免拖延。
吃青蛙
上面，你读到了几种不同的、久经考验的有效时间管理策略——这些方法已经成为职业世界的主要方法。在本节中，你将读到另外两种创造性的技巧，它们结合了这些方法的元素，在时间稀缺、长时间是你没有的奢侈品的时候处理任务。
分解步骤并在较短的工作时间内推广它们
时间和任务管理的增强策略
管理您的时间和优先级
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你对积极、批判性地阅读和记好笔记有多大信心？参加这个快速调查来弄清楚，按照1-4的等级对问题进行排名，1表示“最不像我”，4表示“最像我”。这些问题将帮助你确定章节概念与你现在的关系。当你被介绍到新的概念和实践时，思考你的理解如何随着时间的推移而变化是很有意义的。
学生调查
在本章中，我们将探讨你可能认为自己已经表现出色的两项技能——阅读和记笔记。但首先，我们将讨论什么是学习，以及为什么阅读和记笔记的过程是学习过程中不可或缺的一部分。本章的目标，以及你在这些技能上的持续改进，是确保你已经磨练得足够好，足以让你在大学里取得成功。当你完成本章时，你应该能够做到以下几点：
关于本章
m00013
大学学习的一个方面是，不同的教授和不同的课程期望从你那里获得不同类型的学习。弄清楚你需要如何学习材料以及如何在材料上进行测试是学习（有时）隐藏课程的一部分。
布鲁姆分类学
学习过程
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你可以纯粹为了即时信息而阅读小项目，比如笔记、电子邮件或去陌生地方的方向。你可以在网上找到关于如何修理水龙头或打个安全结的各种信息。你不必花太多时间阅读这类文本，因为你心中有一个特定的目标，一旦你实现了这个目标，你就不需要延长阅读体验。这些与文本的相遇可能不会令人难忘或惊艳，但它们不需要如此。当我们考虑为什么我们阅读更长的文章时——除了为了快乐而阅读之外——我们通常可以将原因分为两类： 1）阅读是为了向自己介绍新内容，2）阅读是为了更全面地理解熟悉的内容。
阅读类型
阅读的性质和类型
m00015
你应该在学期的早期就确定每节课的阅读要求和期望。你还需要理解你为什么要阅读分配给你的特定文本。你需要仔细阅读决定因果的微小细节吗？还是你的老师要求你浏览几个来源，这样你就更熟悉这个话题了？了解这个推理将帮助你决定你的时间，做什么笔记，以及如何最好地承担阅读任务。
留出充足的阅读时间
大学里的不同学科可能有特定的期望，但是你可以依赖所有要求你在某种程度上阅读的学科。在这个大学阅读要求中，你可以通过学习积极阅读来取得成功，研究主题和作者，认识到你自己的先入为主的观念是如何影响你的阅读的。大学阅读不同于为了娱乐而阅读，甚至不仅仅是为了自己学习一些东西而阅读，因为你只是偶然感兴趣。
大学特定学科的阅读准备
有效阅读策略
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准备做笔记不仅仅意味着拿出你的笔记本电脑或者确保你带笔和纸来上课。如果你明白我们为什么做笔记，牢牢掌握你喜欢的笔记系统，根据你的情况确定你的具体优先事项，并使用某种形式的高效速记，你会在笔记上做得更好。
准备做笔记
你可能有一个标准的方法来记所有课程的笔记。当你在高中的时候，这种一刀切的方法可能已经奏效了。现在你在大学里，阅读和学习更高级的主题，你的一般方法可能在一些时候仍然有效，但是如果你发现你的方法对大学内容不太有效，你应该有一些不同的策略。你可能需要对不同的科目采取不同的笔记策略。本节中的策略代表了各种记笔记的方法，这样你就可以在第一次笔记后学习。
笔记策略
在最初的笔记会议后注释笔记可能是你能掌握的最有价值的学习技能之一。无论你是突出显示、下划线还是添加额外的笔记，你都在强化你头脑和记忆中的材料。
在初始笔记会议之后注释笔记
有用的笔记策略
阅读和笔记
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你在准备和参加考试时有多自信？通过这个快速调查来弄清楚，按照1-4的等级对问题进行排名，1表示“最不像我”，4表示“最像我”。这些问题将帮助你确定章节概念与你现在的关系。当你被介绍到新的概念和实践时，思考你的理解如何随着时间的推移而变化是很有意义的。
学生调查
当您完成本章时，您应该能够执行以下操作：
关于本章
导言
m00018
深化学习
m00019
威廉·苏姆拉尔等人在《国际人文和社会科学杂志》*中解释了记忆的基础，他指出：“记忆是一个术语，适用于许多生物装置，生物体通过这些装置获得、保留和利用技能和知识。它存在于所有形式的高阶动物中。人类经历了最进化的记忆形式。尽管有很多研究和探索，但对人类记忆的完整理解并不存在。”[脚注]

记忆理论述评〉，《国际人文社会科学杂志》2016年第6卷第5期。
记忆的基础
工作记忆是一种短期记忆，但当我们积极执行任务时，我们会使用它。例如，护理专业的学生玛丽莲需要利用她的化学反应知识，在各种医学案例研究中建议合适的处方。她不必回忆起她在多年的化学课上学到的每一个事实，但她确实需要对某些化学物质以及它们如何与其他化学物质一起工作有工作记忆。为了确保她能够建立这些联系，玛丽莲必须回顾和研究她将在案例研究中推荐的药物相互作用类型的相关化学细节。
工作记忆
短期记忆是一个非常方便的东西。它帮助我们记住我们把钥匙放在哪里，或者前一天我们在一个项目中停下来的地方。想想我们用来帮助我们进行短期记忆的所有辅助工具：你可以每天晚上把钥匙挂在一个特定的地方，这样你就知道它们应该在哪里。当你去杂货店购物时，你有没有因为想起广告叮当声而选择一种产品？你看到一盒麦片，你记得电视广告上的那首歌。如果这种记忆导致你购买这种产品，广告就起作用了。我们一直在帮助我们记忆，这非常好。事实上，我们可以为了学习和考试而修改这些记忆辅助的日常例子。关键是刻意使用策略，这些策略不是那么复杂，以至于在我们的短期记忆中很难记住。
短期记忆
长期记忆正是它听起来的样子。这些是你从过去回忆起来的东西，比如你小学食堂的味道或者如何在自行车上弹出后轮平衡特技。我们的大脑在长期记忆中保存着大量的信息、图像和感官体验。无论我们试图在记忆中保留什么，无论是一首优美的歌曲还是一系列化学词汇，都必须首先在短期记忆中进入我们的大脑。如果我们想让这些转瞬即逝的想法转移到长期记忆中，我们必须做一些工作，比如随着时间的推移导致频繁接触这些信息（比如在一段时间内每天学习这些术语或者你为记忆乘法表或拼写规则而进行的重复）以及对这些信息的一些相关操作。
长期记忆
如果记住考试或学习新学科的东西很容易，没有人会有问题，但是学生在记忆方面面临着几个重大障碍，包括持续睡眠不足和对临时抱佛脚的不切实际的依赖。生活忙碌而紧张，所以你必须不断练习策略来帮助你成功地学习和记忆，但是你也必须注意记忆的障碍。
记忆的障碍
在学习和学习领域，有些条件要求记忆是处理信息的最有效方式。例如，如果你被期望具备法语或西班牙语会话的工作知识，你将不得不记住一些单词。仅仅知道一长串术语并不能帮助你在咖啡馆点餐或在外国问路，因为你还需要理解另一种语言的语法，并为需要从词汇列表中说出的内容提供某种背景。但是如果你不记得你的词汇，你就不能用不同的语言说这些单词。从这种情况下，你可以假设记忆非常适合语言习得的某些部分。
确定何时/记住什么
记忆
m00020
学习是一项艰苦的工作，但是你仍然可以学习一些技巧来帮助你成为一个更有效的学习者。两个主要且相互关联的技巧涉及尽你所能避免分心和创造一个有助于你集中注意力的学习环境。
准备学习
每个人都希望自己有更好的记忆力或更强的记忆方式。你可以通过对如何学习和准备考试做出一些有意识的决定来充分利用你的记忆力。将这些想法融入你的学习课程：
学习策略
学习中
m00021
你可以通过在学习课程中加入定时写作来复制实际考试产生的有效紧迫感。你不需要所有的学习时间来完全复制考试，但你可以提前了解考试的形式，并练习各种考试组成部分所需的技能。考虑一下这样的场景：在历史上的一次早期考试中，斯图尔特得知教授将包括几道简答作文题——在所涵盖的时间段内每年一道。斯图尔特从笔记中设置了大约15到20分钟的练习时间，因为他估计这大约是他在长达一小时的考试中可以花多少时间来写一两个必需的简答题。他会从笔记中写一个提示，设置一个计时器，然后开始写作。如果你准备好了，并且你已经练习并了解了材料，20分钟足以准备、起草和修改一个简短的回复，但是你没有太多额外的时间。
准备与实际测试
仅仅因为你在工程课（或者数学、科学或英语课）上面临一场重大考试，并不意味着你生活中的其他一切都停止了。也许这有些烦人，但这就是现实。过敏仍然会爆发，孩子仍然需要吃饭，你仍然需要睡觉。你必须把你的学术生活视为你是谁的一部分——这是一个重要的部分，但只是你作为一个整体的一个方面。想想这个例子：尼拉在护理课程即将考试时试图关掉其他一切，这是很常见的。她忽略了自己的健康，推迟了家庭，试图重新安排竞争的工作任务，并把所有精力都集中在即将到来的考试上。从表面上看，这听起来是一个合理的方法，但是如果她因为忽视轻微的头部感冒而变得非常虚弱，或者如果她错过了一个孩子重要的上学截止日期，尼拉试图如此严格地划分，就有可能让事情变得更糟。通过合理的饮食和睡眠来照顾自己的健康；在她忙碌生活的其他方面寻求帮助，比如照顾她孩子的需求；看到这一切是如何结合在一起的大局将是一个更好的方法。假装不是这样可能偶尔会奏效，但从长远来看是不可持续的。
全人测试方法
一旦你进入考试环节，尽最大努力只关注考试。这可能非常困难，因为我们生活中有很多干扰。但是如果你已经做好了上课的所有基础工作，完成了作业，并安排了考试准备时间，你已经准备好在大多数考试持续的相对较短的时间内集中注意力。
考试日
考试焦虑是非常真实的。你可能亲身经历过这一点。几乎每个人在重大考试前都会有点紧张，就像大多数人在遇到新的潜在约会对象或从事不熟悉的活动时会有点焦虑一样。我们会怀疑自己是否为这一飞跃做好了准备，如果我们准备充分，或者我们是否应该推迟这种潜在的尴尬局面。在大多数情况下，包括考试在内，这种合理水平的紧张预期可能是件好事——增强你的注意力，为你提供一点虚张声势来度过困难时期。
考试焦虑
考试
m00022
发展元认知
学习、记忆和考试
m00023
在大学里，你对建立关系和与他人合作有多自信？通过这个快速调查来弄清楚，按照1-4的等级对问题进行排名，1表示“最不像我”，4表示“最像我”。这些问题将帮助你确定章节概念与你现在的关系。当你被介绍到新的概念和实践时，思考你的理解如何随着时间的推移而变化是很有意义的。
学生调查
当您完成本章时，您应该能够执行以下操作：
关于本章
导言
m00024
健康的人际关系始于健康的个人。自我照顾是学会照顾好自己，并优先考虑自己的需求。自我照顾包括任何培养和补充你的活动，比如在树林里散步，去上瑜伽课，参加体育活动，读一本好书，或者和朋友共度时光。当你感到平静和滋养时，你会期待你的一天，尽管有多忙，你会优先考虑和朋友和家人在一起的时间。如果你不照顾和学会爱自己，你将永远无法把最好的自己带到任何关系中。
自我保健
哥斯达黎加的尼科亚半岛是世界上百岁老人（100岁或以上的人）数量最多的地方。哥斯达黎加人总体上报告了高水平的生活满意度。蓝区研究世界上寿命最长的人口的作者丹·布特纳解释说，哥斯达黎加“是一个宗教、家庭和社会互动是主要价值观的地方，不像试图取得成功、经济安全或地位。他们的城市建立起来了，所以他们整天都在互相碰撞。他们步行去市场，在那里他们与人交谈。”[脚注]

https://www.bluezones.com/2017/10/costa-rica-singapore-two-happiest-places-earth/
社区的重要性
试想一下这样的情景：约翰是一名一年级学生，他搬到离家几百英里的地方上大学。他自己承认自己很害羞，很难交到朋友。当他走进学期的第一节课时，他遇到了二年级学生普拉亚，当他坐在她旁边时，他会说“你好”。她看起来外向而投入，因为她和班上的其他人打招呼，好像已经认识很久了。他觉得格格不入。
在一段关系中迈出第一步
健康关系的好处
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教授不仅仅是老师。如果你想想你和高中老师的经历，这可能是一个惊喜。高中老师有自己的教室和一系列责任，包括领导他们的班级，他们必须在一周中每天的固定时间内完成。相比之下，大学教授在日程安排、工作量和课外责任方面有更多的灵活性和自主性。由于这些差异，你会希望根据他们的额外角色和活动来看待他们。教授的共同责任细目见下表。
教授做什么
因为你和教授的关系通常是你在大学学习和成功的最明显和最关键的关系，所以你花时间去了解你的教授，或者至少记住他们的名字，当你在课外看到他们时认出他们，并努力工作以满足他们的期望，这一点很重要。没有人期望你在学期结束时和他们成为最好的朋友，但是你确实想以不同于你对高中老师的看法来看待他们——作为他们领域的专家，你学习的伙伴，以及你攻读学位时的导师。以下是你可以开始和教授发展关系的几种方法：
与教授发展关系
现在你知道如何与你的教授建立有意义的联系，让我们来谈谈如何处理一些可能出现的常见问题，以及如何清晰、专业地沟通。虽然大学经常被描绘成自由、探索和乐趣，但可能有一段时间（或多次）压力很大或令人沮丧。这些时间可能发生在你对作业、同学、讨论话题、对你做或没做的事情的回应、对你工作的反馈或成绩不满意的时候。任何时候你发现自己对与教授的事件或经历感到担忧、不安或愤怒，采取这些步骤，这样你就可以快速积极地解决问题。
管理与教授的冲突
除了与教授发展关系之外，你还会遇到各种不同角色的人，这是充实经历的一部分。不要忽视与他人建立深厚、有意义的关系的机会，因为他们将成为你大学期间支持网络的一部分。以下是一些你想与之建立有意关系的人，以及他们能做些什么来帮助你在大学取得成功。
与他人发展关系
如果不提及家人（甚至朋友），大学期间关于人际关系的讨论就不完整。对许多学生来说，他们从家人那里得到的支持是他们稳定和支持感的关键。然而，有时你可能会与家人感到紧张或困惑。压力来自经验或观点的差异、大学的财务方面，以及你们关系的简单演变。你可能会注意到，你情感上支持你的家人无法帮助你驾驭大学经历，也无法就你应该做什么给出建议。其他学生在选择违背家庭成员愿望或期望的专业或职业道路时可能会遇到冲突。最后，有孩子（或他们照顾的年轻家庭成员）的大学生在平衡他们的责任时经常感到不知所措；同时，由于离开孩子的时间，他们可能会感到内疚或失望。以下是一些你可能会发现与家人打交道很困难的时候。
处理家庭事务
在大学里建立关系
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当教授分配小组作业时，大多数学生最初会畏缩，因为他们在项目上合作的经历很差。他们中的许多人都有关于小组成员贡献不平等或完全消失的故事。难怪一个流行的迷因包括一张棺材被放入地下的照片，上面写着“当我死的时候，我希望我的小组成员把我放进坟墓，这样他们就可以最后一次让我失望。”我们可以嘲笑这种极端的反应，但担心被别人失望是有一定道理的。这一部分说明，如果你更了解团队动力如何运作，以及如何在完成团队项目的过程中有效沟通，你就更有可能获得积极或成功的体验。
小组工作的好处
改善小组工作的一种方法是更多地了解小组动态和阶段。Bruce Tuckman[脚注]（1965）开发了一个小组发展模型。他最初的四个阶段是形成、风暴、规范和表演。在**形成**阶段，小组成员更多地了解他们必须完成的任务以及相互了解。在大多数情况下，成员单独行动和思考，并且在试图决定需要做什么时可能会礼貌或安静。当角色分配和领导者出现时，小组冲突出现在**风暴**阶段。一些成员可能不会表达他们的担忧，并遭受内部（和未表达的）冲突，而其他人可能会公开争论需要做什么。如果沟通清晰，角色分配给兴趣和优势，小组可能会完全跳过这个阶段。下一阶段是**规范化**，即小组成员集体工作以帮助彼此实现目标。成员意识到他们的角色如何融入整体，并注意相互支持。最后一个阶段是**表演**，以成员完成目标的能力和信心为标志。

Tuckman， Bruce W（1965）。“小群体的发展顺序”。心理公报。**63**（6）：384-399。doi：10.1037/h0022100。PMID 14314073。
了解组动态
建立您的团队以获得成功
小组工作中的冲突不一定是不可避免的。有了适当的计划、明确的角色和责任以及沟通计划，你的小组可以最大限度地减少可能出现的大多数问题。然而，重要的是要认识到什么样的冲突会破坏小组工作，并回顾你可以采取什么步骤回到正轨。以下是一些常见冲突的例子：
管理团体中的冲突
当所有步骤都成功提交或展示时，项目就完成了，但这并不是小组工作的结束。你还需要汇报哪些工作有效，哪些可以改进。考虑召开一次简短的会议来回顾完成项目的过程，或者回顾你的分级工作。询问你的小组成员他们认为小组的优势和劣势。利用汇报来思考下次你在小组工作时如何改变这个过程。花一些时间思考你还需要改进哪些技能，以及如何充分利用未来的小组工作。
完成项目
分组工作
建立关系
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你对自己的整体健康和幸福感觉如何？这些问题将帮助你确定这一章的概念现在与你有什么关系。当我们被介绍给新的概念和实践时，思考你的理解如何随着时间的推移而变化是很有意义的。通过这个快速调查来弄清楚，将问题按1-4的等级排列，1表示“最不像我”，4表示“最像我”
学生调查
本章探讨了你所做的选择可能对你的健康和幸福产生的多种影响。本材料的目标是帮助你做到以下几点：
关于本章
导言
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创造最好的自己
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让我们先谈谈你的心态。你有没有听过有人提到“看到杯子半满”或“看到杯子半空”？这是另一种说法，考虑到可以用多种方式解释的情况，有些人看到积极的一面（半满），而另一些人看到消极的一面（半空）。根据情况、你的置信度、当时生活中的压力等等，进出这些心态是很自然的。挫折和错误总会发生，对它们感到消极是可以和适当的。通过经验和实践，你将学会如何从这些消极的感觉中继续前进，并调整你的态度，以促进成功。
了解你的心态
你的整体幸福感
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当你开始理解感觉如何影响你的情绪，以及你的情绪在你身体中的感觉时，你可以开始将你的情绪与你身体经历的身体反应联系起来。这样做将有助于你知道什么时候需要使用应对技巧来帮助你度过更强烈的情绪。（应对技巧在心理健康部分讨论。）
控制情绪反应
当你对人际关系或即将到来的测试感到非常沮丧时，你是否经历过头痛、胃痛或感到极度疲劳？这是你的大脑和身体一起工作，让你知道它们有压力。我们的思想和身体之间的联系是强大的，两者相互依存，影响我们每天的感觉和功能。我们的睡眠量，我们吃的食物类型，我们做什么锻炼或不做什么，所有这些都相互关联，并导致我们如何管理自己的情绪。
身体反应与幸福感
身心连接
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心理健康“包括情感、心理和社会福祉。它影响我们的思维、感受、行为、做出选择和与他人的关系。心理健康不仅仅是没有精神疾病——它对你的整体健康和生活质量至关重要。”[脚注]根据全国精神疾病联盟（NAMI）的说法，精神疾病是一种影响一个人的思维、感觉或情绪的疾病。这种情况可能会影响一个人与他人的关系和一整天的功能。最近对美国近400所校园的350,000多名大学生进行的一项调查发现，超过60%的学生符合一项或多项心理健康疾病诊断标准（即抑郁症、焦虑症、饮食失调、自杀意念）。[脚注]尽管所有学生的心理健康疾病都在恶化，但在种族和族裔少数群体（即亚洲人、黑人、拉丁裔、美洲印第安人/阿拉斯加土著、阿拉伯裔美国人）学生中发现了健康差异。

国家心理健康研究所。“关心你的心理健康”https://www.nimh.nih.gov/health/topics/caring-for-your-mental-healthLipson情感障碍SK J 2022 v306 page138-147
什么是心理健康？
每个人在一生中都会经历压力。这是人类经历的一部分，尽管你很健康，适应得很好，压力是不可避免的。不同的是你如何处理它。你能做的最重要的事情之一就是正确看待你的压力源。当感到压力时，问自己，从1到100，这种情况有多紧张？三年后我还会记得吗？当面对潜在的压力源时，你解释你正在经历的事情的方式会加剧你的压力或使其最小化。
制定应对策略
如果你发现自己情绪低落，经常感到沮丧、绝望、成为别人的负担，而且根本没有发现很多事情给你带来快乐，你可能需要专业人士的帮助。正如刚才讨论的，在某些情况下，你可能需要建议或支持，需要与他人联系。拥有自己的支持系统是关键。在本节中，您将建立支持系统的基础。
寻求帮助
心理健康基础
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通过更好地理解你与社交媒体的关系，你将更成功地找到正确的平衡和使用它的场合。开始的最好方法是意识到你与社交媒体的关系，以及它可能会或可能不会影响你自己的心理健康。
揭示你与社交媒体的关系
当被问及社交媒体的使用如何影响学生的学习能力时，三分之二的本科生表示，他们更喜欢社交媒体，而不是学校作业。[脚注]虽然答案可能很简单，因为社交媒体更有趣，但更深层次的问题可能与你对社交媒体的使用如何训练你的大脑更喜欢接受小剂量的信息有关。社交媒体奖励分心、注意力更短的时间，这可能会奖励我们的大脑快速服用多巴胺。（多巴胺是大脑中与愉悦或满足感相关的化学物质。）同样，当你的手机发出哔哔声、嗡嗡声或有新帖子等着你时，你的大脑会接收一剂多巴胺。

Kolhar M沙特生物科学杂志2021； 28（4）：2216
对您的注意力和注意力的影响
有问题的社交媒体使用在经历社交焦虑和孤独的个人中得到了很好的记录。[脚注]对这些人来说，当缺乏面对面的关系时，社交媒体通常被用作一种联系形式。如上所述，对于积极使用社交媒体作为直接与他人交流的方式的个人来说，社交媒体的使用可以提供社会支持和联系。或者，那些更被动地使用社交媒体的人，比如只是为了查看他人的生活，会有更多的负面结果，包括抑郁和焦虑。你是积极参与还是被动参与？

2021年人类行为报告中的O'Day EB计算机
对关系的影响
想想这个场景：乔希刚刚结束期末考试周，并在社交媒体上发帖称，“我想我要开始收拾我的房间了。我知道我刚刚化学期末考试不及格。我父母会威胁说下学期不付钱。”一小时后，乔希回到宿舍，查看他的账户。没有评论。没有喜欢。没有“拥抱”或“关心”表情符号。
验证需求
2021年，互联网用户平均每天在社交媒体上花费近两个半小时。[脚注]这相当于每年超过37天，在平均一生中，超过七年的时间。让它深入人心。既然我们花了这么多时间在社交媒体上，把我们生活的很大一部分奉献给它，更重要的是我们要好好利用这段时间。如上所述，参与社交媒体肯定有积极的一面，尤其是如果你用它来了解更多，拓宽你的社交网络，并通过让它带你获得新的离线体验来改善你的生活。然而，有时社交媒体的使用或过度使用可能是有问题和不健康的。

坎普·s.“卷轴是由220M和其他令人兴奋的统计数据产生的。”胡特套房博客，2022年。https://blog.hootsuite.com/simon-kemp-social-media/
有问题的社交媒体使用
心理健康问题和欺凌之间的关系有据可查。数字空间中心理健康和欺凌之间的关系，被称为网络欺凌，是一个较新的问题，不幸的是，它为欺凌者提供了一个平台，让他们在屏幕后面说一些很可能永远不会当面说的话。与传统欺凌相比，网络欺凌不容易通过监督来减少，有可能吸引更多的受众，通常是匿名的，并且某人提供直接反馈以阻止活动的机会更少。[脚注]

Sticca F.青年和青少年杂志。2013年。“青春期网络欺凌的纵向风险因素。”
网络欺凌
社交媒体对心理健康的作用
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虽然这不是唯一有助于健康的东西，但你吃什么会有很大的不同。我们体内有37万亿细胞。它们发挥最佳功能的唯一方法是营养充足。作为一名大学生，你会被吃得不好的诱惑所包围。虽然适度选择不健康的食物是可以的，但你的目标是专注于做出更健康的选择，每天为你的身心提供能量。
健康饮食
当你口渴的时候，你喜欢喝什么？苏打水？果汁？咖啡？水呢？你的大部分血液和身体中的每个细胞都是由水组成的。事实上，水占我们整个体重的60%到80%，所以当我们没有消耗足够的水时，各种并发症都会发生。为了正常运作，我们身体的所有细胞和器官都需要水。适当的水合作用是整体健康和幸福的关键。当你感到口渴的时候，你已经脱水了。脱水是指你的身体没有足够的水和液体。
你喝什么
许多人锻炼是为了保持或减肥，或增加心血管健康，但身体结果只是锻炼的一个潜在好处。定期锻炼可以提高睡眠质量，增强骨骼，提高能量水平，降低患高血压、糖尿病甚至某些癌症的风险。[脚注]定期锻炼是过上健康长寿的关键。

哈佛医学院https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/Exercise_as_medicine
运动
你多久醒来一次，精力充沛，渴望拥抱这一天？你多久醒来一次，仍然很累，眼睛沉重，只是不想睁开？你对这些问题的回答直接关系到你决策的质量、你运用良好判断力的能力、你在课堂上能集中注意力的程度，以及最终你的长期健康。
睡眠
睡眠是我们身体忙于修复和排毒的时候。当我们睡觉时，我们修复受损的组织，毒素被处理和消除，生长和食欲控制所必需的激素被释放和补充，能量被恢复。
我们睡觉时会发生什么？
睡眠不足对你的整体健康状况和幸福有很大影响。研究将睡眠不足与各种健康问题联系起来。美国疾病控制和预防中心已将睡眠不足确定为公共卫生流行病。
如果你睡眠不足会发生什么？
现在你更清楚睡眠不足对身体的危害，让我们回顾一下你可以做的一些事情来增强睡眠。
改善睡眠质量的小贴士
身体健康基础
保持心理健康和管理压力
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你有多懂财务？这项调查将帮助你确定章节概念与你现在的关系。当我们被介绍给新的概念和实践时，思考你的理解如何随着时间的推移而变化是很有意义的。通过这个快速调查来弄清楚，将陈述按1-4的等级排列，1表示“最不像我”，4表示“最像我”
学生调查
在本章中，你将学习通过实施财务规划和策略来实现你的个人生活目标，保护自己，今天管理你的钱，让自己在明天处于更好的位置。你今天的行为会影响你的明天。
关于本章
想想这个场景：Elan的一切都很顺利。他们进入了他们想要的大学，一些朋友也计划参加。他们觉得自己像个成年人，期待着新的自由和机会。Elan的父母让他们在高中毕业后获得信用卡。Elan和他们的朋友在校外合租了一套公寓，因为他们有一辆车，所以能够到达他们需要去的地方。Elan还从礼物和暑期工作中节省了1000多美元。他们需要一台新笔记本电脑。
你会怎么做？
导言
m00035
个人目标和行为都有财务成分或后果。为了充分利用你的财务资源，你需要做一些财务规划。财务规划过程由五个不同的步骤组成：目标设定、评估、计划、实施和监控。
财务规划流程
财务规划过程不仅仅是创建一个大的财务计划。当你买车、电脑或租公寓时，你也可以用它来获得更好的交易。事实上，任何时候你想花很多钱，你可以利用财务规划过程少付多得。
如何在日常生活中使用财务规划
同样的过程可以用来进行你生活中的每一次重大购买。当你租公寓时，从同样的评估开始，评估你目前的财务状况，你在公寓里需要什么，以及它将影响或实现什么目标。然后使用书面计划寻找公寓，以避免在比你想要的更贵的地方出售。
使用财务规划流程为一切
个人理财规划
m00036
预算这个词对一些人来说是不愉快的，因为它看起来就像工作。但是谁会比你更关心你的钱呢？我们都想知道我们是否有足够的钱支付账单、旅行、接受教育、买车等。从技术上讲，预算是特定时间的特定财务计划。预算有三个要素：收入、储蓄和投资以及支出。
预算
在刮风的日子里，你会把你所有的现金都带到外面扔到空中吗？可能不会。我们想抓住每一分钱，决定我们想把它花在哪里。我们的预算允许我们为每一美元找到一个地方。我们不应该经常有剩余的钱。如果我们这样做了，我们应该考虑增加储蓄和投资。我们也不应该有负余额，这意味着我们没有足够的钱支付账单。如果我们缺钱，我们可以看看我们预算的所有三个类别：收入、储蓄和支出。
平衡您的预算
储蓄、费用和预算
m00037
当你贷款时，你有义务通过每月付款来偿还利息。当你申请汽车贷款或住房贷款时，你会带着这笔债务，当你结婚时，等等。实际上，你已经把未来的收入投入了贷款。虽然这对学生贷款来说可能是个好主意，但贷款太多，你未来的自己会很穷，不管你赚多少钱。更糟糕的是，你会通过利息支付将越来越多的钱转移到银行。
债务的危险
个人理财中最有争议的方面之一是信用卡的使用。虽然信用卡可能是一个非常有用的工具，但它们的高利率，再加上信用卡很容易让你陷入债务，如果管理不当，它们将变得极其危险。
获取和使用信用卡
如果你背负信用卡债务，信用卡的所有好处都被破坏了。信用卡应该被用作支付你能负担得起的东西的一种方式，这意味着只有当钱已经在你的银行账户里，并且已经为你购买的物品做了预算时，你才应该使用信用卡。如果你用信用卡作为贷款，你就输了。
如何使用信用卡
信用卡
m00038
教育对生活至关重要。教育始于我们生命的开始，随着我们的成长，我们学习语言、分享，并在过马路前向两边看。我们通常还追求通常在高中毕业时结束的世俗或公共教育。在那之后，我们有很多选择，包括找工作和停止教育，在父母创办的行业或企业工作，绕过额外的学校教育，从社区学院或四年制学院或大学获得证书，从同一所学校获得两年制或副学士学位，并在学院或大学完成学士或高级学位。我们可以选择上公立或私立学校。我们可以住在家里或校园里。
教育选择
学生和家长经常会问：“我应该背负多少债务？”问题在于，正确答案取决于你的个人情况。一个大城市的大律所律师在当律师的第一年可能赚12万美元。在这种情况下背负10万美元甚至20万美元的学生债务可能是合理的。但一个在第一年赚4万美元的高中老师永远无法还清债务。
成功的关键：将学生债务与毕业后收入相匹配
上大学的真实成本可能比你预期的要高，但你可以努力使成本比许多人想象的要低。虽然一所学校的价格标签上可能写着40,000美元，但大学的净成本可能要低得多。大学的净价格是一个家庭在考虑到助学金、奖学金和教育税收优惠后将支付的真实成本。公立公立学校的普通家庭的净成本仅为3,980美元。对于私立学校来说，免费经济援助金将普通家庭的成本从每年32,410美元降低到14,890美元。
经济援助的类型：如何支付大学费用
学生贷款的支付将在你毕业后不久开始。虽然许多网站、金融“大师”和媒体上的名人会鼓励你尽快还清学生贷款，但你应该仔细考虑你的还款选择以及它们会如何影响你的财务计划。快速还清学生贷款或将学生贷款再融资为私人贷款可能是你最糟糕的选择。
还款策略
联邦政府提供了一份名为联邦学生援助免费申请表（FAFSA）的标准表格，它使你有资格获得联邦经济援助，也为几乎所有其他经济援助打开了大门。大多数助学金和奖学金都要求你填写FAFSA，他们的决定基于申请中的信息。
申请经济援助、FAFSA和其他一切
支付大学学费
理解金融素养
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你觉得自己准备好制定一个学术和生活计划了吗？这些问题将帮助你确定这些章节的概念现在与你有什么关系。当你被介绍到新的概念和实践时，思考你的理解如何随着时间的推移而变化是很有意义的。通过这个快速调查来弄清楚，将问题按1-4的等级排列，1表示“最不像我”，4表示“最像我”
学生调查
高中和大学之间最著名的区别之一是学生在完成高中义务教育并自愿追求大学学位时所期待的自由。虽然不是每个大学新生都是高中新生，但那些高中新生可能会期待离家搬到校园或公寓的自由。其他人可能会对周一早上睡懒觉、下午上课的可能性感到兴奋。对其他人来说，平衡课程表和已经忙碌的充满工作和其他责任的生活可能会让大学看起来不那么自由，而更像是义务。无论如何，无论他们如何想象自己的下一次经历，学生们都可以预期大学里选择的自由会增加，并且有能力开始拼凑他们的价值观、兴趣以及发展知识和技能将如何发展成符合他们目标和梦想的职业。
关于本章
导言
m00040
关于目标设定，首先要知道的是，目标是你渴望的特定最终结果。如果目标不是你真正感兴趣的东西，实现它的动力就很少。回想一下，当你年轻得多的时候，某个善意的成年人为你设定了一个目标——这个目标对你一点也不吸引。你实现目标的动力有多大？更有可能的是，如果你成功地实现了目标，那是因为你的动力来自于赢得某人的认可或获得可能的奖励，或者你担心避免如果你没有按照要求去做可能会发生的不利事情。从诚实的角度来看，在这种情况下，你真正的目标是基于其他事情，而不是实现为你设定的目标。为了从你设定的目标中获得最大收益，确保它们是你有兴趣实现的事情。
设定激励你的目标
目标也应该是智能的。在这种情况下，*智能*这个词不仅是对目标类型的巧妙描述，也是代表具体、可衡量、可实现、相关和有时限的首字母缩略词。这些都是你目标的理想特征的原因是，它们不仅可以帮助你计划如何实现目标，还可以在计划阶段为你的决策过程做出贡献。
设定SMART目标
设定目标并保持动力
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在大多数州，高中到12年级的出勤率是强制性的，或者*强制性的*，而大学学位可以自愿攻读。有些领域不需要学位。簿记、电脑维修、按摩治疗和儿童保育都是认证项目——无需完整学位即可学习特定学科或职业——可能就足够了。
学位类型
本科生最常被问到的问题之一是“你的专业是什么？”正如我们已经提到的，你的专业只是你本科（副学士或学士）学位的一部分，但它是最能展示你的兴趣和可能的未来目标的部分。在学习过程中的某个时候，你会被要求决定或*宣布*专业。你也可以选择*辅修*或额外的集中。虽然一个专业包括学士学位课程中大约10-12门课程，并且是必修的，但辅修通常是5-8门课程，通常是可选的，并且可能会计入或有助于超过毕业所需的总学分。一些学生不会选修课程，而是会选择符合辅修要求的课程。在选择专业和辅修专业时，你需要考虑通过这些学习领域获得的知识和技能如何为特定的职业做好准备。专业和辅修可以互补。例如，商业专业可能与外语辅修课程非常匹配，从而允许学生在雇佣双语员工的公司从事商业职业。在选择专业和/或辅修课程时，研究你感兴趣的职业以确定什么最能帮助你实现目标是很重要的。
专业和辅修
一些本科学位是专门为学生以后在研究生阶段攻读专业学位（如医学博士或药学博士）而设计的。这样的课程被称为*专业前课程、专业前专业*或*专业前课程。*最常见的专业前课程是医学预科、法律预科和药学预科，但你可能会看到其他课程。虽然一些专业前课程是由你可以申报的专业组成的，但许多专业前课程是一系列推荐的课程和活动，学生可以在相关专业的同时学习。虽然遵循专业前课程可能不能保证你被专业课程录取，但它确实增加了接受和准备研究生专业课程的可能性。
专业预科课程
虽然专业前课程为学生进入研究生专业学位课程做准备，但一些本科专业涉及通常课程和课堂经验之外的特殊要求，为学生进入职业生涯做准备。这些要求为学生提供了特定工作所需的实践经验或执照先决条件。当要求是特定专业时，通常是因为要求是国家对该工作的规定。通常包括国家规定的特殊要求的专业是教育、社会工作和护理。一些学院和大学可能要求所有学生参加常规课程之外的额外经历。你会想向你的学院询问你的专业或机构的具体细节。在本节中，我们将通常讨论四个这样的特殊要求和经历：实地考察和实习、临床、学生教学和服务学习。
专业特殊要求
规划您的学位路径
m00042
许多学院和大学会提供*课程地图*，或者课程清单来说明遵循这个时间表所需的课程顺序。这些时间表通常假设你已经准备好学习大学水平的数学和英语课程，并且你将作为全日制学生进入大学。如果分班测试表明需要先修数学和英语课程来让你跟上进度，你的时间表可能会更长。
课程地图
所有学院和大学都提供资源，如学术顾问来帮助你进行学术规划。学术顾问也可以被称为成功教练、导师、导师或辅导员。他们可能是工作人员，或者教师可能会提供建议，作为他们教学职责的额外角色。不管你的大学怎么称呼这个角色，学术顾问是能够帮助你解决学术计划难题的个人，并将你的课程和要求与你的其他生活义务结合起来，帮助你实现目标。
学术顾问
制定计划
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为了了解什么样的工作适合我们，并能够将其传达给其他人以获得录用，我们必须成为了解自己是谁的专家。获得**自我认识**是一个终生的过程，大学是获得和适应这一基本信息的最佳时机。以下是我们应该掌握的一些关于自己的信息：
了解自己
许多学生似乎认为，他们在大学里最重要的决定是选择专业。虽然这是一个重要的决定，但更重要的是确定你想拥有的知识类型，了解你重视什么，并了解毕业后如何在工作场所应用这些知识。例如，如果你知道你喜欢帮助别人，这是一种价值。如果你也知道你对数学和/或财务感兴趣，你可以学习成为一名会计师。将这两者结合起来，你将获得尽可能多的关于财务系统和个人财务习惯的知识，这样你就可以为客户提供更大的支持和更好的帮助。
探索工作和职业
准备好找工作意味着以雇主会理解的方式把你的KSA证据放在一起。说你能做某事是一回事；证明你能是另一回事。以下是你想在大学生涯中汇编的东西。
如何做好准备
使用职业规划周期
规划你的未来