本人很懒，可以一直玩手机好几天。同时又不断责骂自己，感觉很堕落。但是怕难，完全不想学习，一看书就烦。该怎么办呢
楼主，你好！拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然将计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延症并不是一个严格的心理学或医学术语，但严重或经常的拖延行为，通常是一些深层心理问题的表现。以下是我的建议：1.分清主次。生活中一定会有一些突发性和马上要解决的问题。花时间先做最重要，而不是最紧急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重的四个类型，依次完成。2.消除干扰。关掉wifi，删掉微博，关掉朋友圈……把所有一切会干扰你工作效率的东西统统都关掉，全心全意地去做一件事情。3.设定更具体的目标。把任务去划分成一个小小目标去控制完成量。4.不要给自己太长时间。拖得时间越长，越不想做，越难完成，制定目标，不要留太长时间。5.互相监督。找些朋友一起克服这个坏习惯，比单打独斗容易得多。拖延症是小病，犯起来真要命。所以马上行动起来吧，迈出第一步就是成功的一半了！