朋友们好，我是一名22岁的大学生，最近的休息效果一直不太好。1.经常失眠，两三点钟才能入睡，一个半月好几次通宵失眠，第二天就毁了。2.经常做使我感到紧张或害怕的梦，比如一堆难以完成的任务、逃跑。昨晚上还做噩梦，梦见闹鬼，而且是要害人的那种，但是梦里又会穿插一些不错的场景。然后很多时候起床，就感觉浑身无力，肩颈僵硬，毫无耐心。请问该如何调整呢？
楼主，你好，先给你个温暖的拥抱。楼主说经常做一些令自己紧张和害怕的梦，梦中有多而又难以完成的任务以及逃跑。在心理学上有这种说法，说梦是潜意识的反应，楼主是二十二岁的大学生，我想你现在应该是即将面临毕业的大学生吧，这个阶段会比较的繁忙，实习、写论文以及对未来方向的思考，难免会有压力，梦见很多的任务也许就是对你现在面临压力的反应。如果楼主想要对自己的梦境有更多的解析的话，推荐楼主可以去看一下《梦的解析》这本书。关于楼主经常失眠，甚至会通宵，导致第二天精神状况不佳。楼主可以找一找自己失眠的原因，是因为压力还是其他原因，找到原因后再对自己的心态进行调整，把自己的睡眠时间改回来。要是楼主睡眠情况真的非常糟糕，也找不到原因的话，必要的时候可以去看一下医生，看看是什么原因。另外，给楼主一些有助睡眠的小建议，睡前不要想太多让自己情绪起伏大的心事；关闭房间的主光源，少对着电脑的屏幕，太多的光源会让人难以入睡；再睡眠的时候，还可以摆个容易入睡的睡姿；最重要的一点是，别把手机带上床，要知道手机上有太多的内容让你放弃睡眠时间；最好养成规律的起床习惯。希望我的回答能给你带来帮助，祝好~。