我现在是一名高中生，学的文科，众所周知文科班女生普遍要多些，早读的时候我旁边两个女生在说我另一个朋友的坏话，我就下课的时候和她提醒了一下，叫她以后不要什么话都往外说，因为她常常因为这个毛病被人骂的哭，但是我当时特地没有说是谁说的，结果我那个朋友就和我旁边人说了，我就被她们孤立了，下课我到处找人换位子，结果没一个人愿意坐我那里，晚自习的时候班主任因为这件事找了我同桌，结果我同桌哭着跑回来，导致班上人对我误会更深，好像是我和班主任告状的，从闹掰的那一刻开始就一直在说我坏话，她们一直互相传纸条骂我，现在带着全班人孤立我，马上我就要高三了，因为这件事我十分难过，我现在该怎么办
题主是怎么知道的，她们一直互相传纸条是在骂你，这个纸条被你看到了吗？还是你猜出来的？就算被你看到了，你怎么知道他们所骂的人就是你，难道他们指名了吗？要知道我们所真正担忧难过的，并不是别人对自己产生什么的看法，而是我们心中对别人的揣测。所以我们想要心情变好，就需要觉察我们的情绪，觉察情绪一般来讲，它可以分为三个方面：外在情境、内在感受、头脑活动。1.外在情境：简单来讲，就是自己对外在事物瞬间产生的知觉。刚刚发生了什么？是什么引发了我的强烈的情绪？2.内在感受：自己产生的主观感受。我当时有什么样的情绪？为什么我会有这样的情绪？是哪一点触发了我的这些情绪？3.头脑活动：在产生这些情绪时，我当时头脑内在想什么？我当时有什么样的猜测和推论？我当时脑海里产生了什么样的解释？这些解释、猜测和推论又是如何影响了我？一般从这三方面分析，可以帮助我们更进一步认识清楚自己的情绪。也因为这份被看见，你的情绪才走完了完整的旅程，才愿意谢幕！也就是我们常常认为的感觉好多了。