7下旬至今一下子各种早睡觉拖延到1-2点，白天适当运动，戒咖啡，提前睡前准备…各种方法试过，最后除了强迫自己也只能达到间歇的恶性循环，感觉是睡眠障碍了。怎样能慢慢改善
亲爱的题主，你好哇～为什么我们会熬夜晚睡呢？除去失眠或者是实在有事要做等原因，许多人熬夜多是出于一种补偿心理。因为自己白天做的事情太少了，想要晚上多做一点，比如学习工作，但是最后还是迟迟不能开始，为了填充空虚的内心，许多人会刷视频或者是干其他的事情来拖延睡觉时间。那我们可以怎么做呢？首先，自己一定要知道早睡的好处。你不仅要知道，你还得有意识地告诉自己一定要早睡。比如说，你告诉你自己你的皮肤最近状态太差了，你想保持好的皮肤状态，所以你不得不早睡。其次，行动起来，白天完成应该完成的任务，哪怕只是一点。然后，晚上十点以后不管干什么，戒掉手机等电子设备。改为看书，写日记，坚持一段时间，一定会有成效。慢慢来，如果你习惯两点钟睡，那就先提前半个小时，或者十分钟。一点一点把睡觉时间提前。