老是去想一些不好甚至不可能发生的事，而且越控制着不要这样就记忆的越牢固，并且还会继续往下推演，请问我该怎样才能摆脱这种情况？
楼主，你好，既然担心与不担心，事情都会发生的话，只担心不是很吃亏吗？如果事情不会发生，哪里还有担心的必要呢？从你的描述中，可以感受到你对不确定的事情产生的焦虑感和恐惧，可能大多数时候，我们都经历过这样的状态，明知道事情不可能那么糟，但就是控制不住自己去想。可以试着转移自己的注意力，让自己的思维和脑子，用在一些具体的事情上，不要留太多空余时间让自己想到那些事情。尽量地让自己专注于眼前的事情，投入自己的精力和时间，可能也会提高自己的工作效率。其次，可以选择和朋友倾诉自己的焦虑，谈论自己害怕什么？那样的事情发生的概率是多少？即使发生，你能够做的事情有哪些？无力改变的有哪些？现在思考这样的事情，对你当前的状态或者避免事情的发生，有多大的帮助或者负面影响？或者给自己固定的时间，让自己“专门”去思考这些事情，而在其他时候，让自己尽量保持投入手中的事情上，学会管理自己的思绪，当思绪飘走的时候，尽快地把它们拉回到常规状态。可以做一些让自己放松的事情，帮助自己摆脱焦虑的状态，无论是看电影，看书，做家务或者手工，或者听歌或者画画等等，努力将自己的情绪变得平和起来。祝好。