有一段长期失眠的经历，不到三四点睡不着，该怎么调节呢？为什么会这样呢？
楼主你好，失眠的原因有很多种。可能是心理上的也可能是生理上的，但是大多数人失眠都是心理上的，可能因为生活压力学习压力太大，所以就导致自己很焦虑。也有可能是生理上的一般只有孕妇或者是在更年期的人，才会有失眠的表现。但是众所周知，熬夜对我们身体的危害还是非常大的，但是很多时候就是控制不住自己在这个时候我们就需要借助一些外来的事情来帮我们调解。比如说你可以在白天的时候给自己的生活安排得满满的。让自己每天过得充实一点，在晚上可以选择去夜跑，晚上吃过饭一个小时，之后你可以约上三两个好友一起出去跑步，跑步就会出汗，我们达到足够的运动量以后再回去洗个澡。舒舒服服的我觉得这样对睡眠也是有帮助的。祝好~。