我深受情绪困扰，我真想不受别人情绪影响，变成一个开心的人有些事情我无法忘怀，无法想通。比如他人对我的指责，语言攻击，嫌弃等不满的言语或者反应事中可能没有那么难受，但事后我忍不住的回忆他们，我非常希望摆脱情绪困扰因此我不敢攻击别人，避免冲突。我学习过abcde情绪疗法，但为什么有些情绪我改变思想控制不了？我社恐三年，现在走出70%，有些强迫思维。最近压力大，过去有不少人际关系的创伤。今天很明显舍友做的不对、他莫名对我表达不满事实上过去的我，比现在敏感的多，会因为一点点小事情就愤怒或者受伤。因为这个我不敢保护自己，不敢攻击别人还有就是，我对负面评价是真的敏感，往往以很大的反应。特别是被评价为学识一般，或者人品不行等。特别难受事后反刍
这个问题的出现，与你的自我有很大的关系，一个拥有成熟自我的人，是可以掌控自己的情绪和边界的，喜怒哀乐随心随感觉，分的清是自己的情绪还是他人的情绪，并且可以剥离开。在题主的描述中，你的内心世界是很容易被外物入侵的，打个比方说，就像一个国家，国内的情况经常被国外影响，人际关系、情绪、感觉等都是由此衍生出来的，所以要解决这个问题的根本是从你的人格系统入手，找到潜意识中被忽略、压抑、扭曲的情结，面对、打破、重建、新生。