在工作的过程中，我总觉得别人在批评我，暗示我不好，我对中年男子的声音很恐惧，走路也会避开，我能听到工作环境里很细小的声音，比如楼上的水滴声，很难专心工作
你好，最近发生过什么事情让你很害怕吗？中年男子，曾经发生过可怕的事情吗？可能是曾经发生过可怕的事情，当时你的害怕和恐惧情绪仍然还在影响你，干扰你现在的工作状态。你需要搞清楚这些害怕情绪的来源，释放害怕情绪。具体怎么做呢？1可以求助专业的心理咨询师。在平台上有专业的心理咨询师，可以可以尝试求助。比如我找到一位心理咨询师，几个月以来每周见面一次，我的变化很明显，我现在可以直接对别人说我的真实看法了，而不是委以虚蛇拐弯抹角。2也可以每天花15分钟进行自由书写练习。每天写15分钟，可以有一个确定的时间段用文字关照自己，用文字安抚自己。你给自己写作的时间，这个时间完全属于自己，不再考虑讨好任何人，除了自己。自由书写并不花钱，简单易行，每天15分钟也不占用太多时间。坚持写几周之后，你会体验到自己的变化。