每天能睡20小时左右，醒了点外卖吃一会想着吃完再做事情，结果吃完又忍不住睡过去了，总是在逃避需要做的事情，和以前完全不一样，以前总是斗志昂扬的。
首先，想问一下题主，每天睡20小时左右。睡眠状态是怎样的呢，对于自己现在的状态是否满足呢，每天的精神状态如何呢，如果这三个问题的答案是否定的，那题主就需要注意了，这样的状态是不正常的，需要改变了。题主说，这样的状态快小半年了，之前是斗志昂扬的，现在却特别散漫。那么半年前是否有发生什么事情呢，导致题主出现这样的一个变化。状态不是无缘无故改变的，肯定是有原因的，而原因跟自己身上发生的事情有关。因为发生了一些事情所以导致自己出现了逃避的行为和状态，这部分是需要觉察的哦。另外，题主说，现在总是在逃避需要做的事情。关于这部分，因为现在题主整体是一个逃避的状态，所以如果想改变的话，不妨可以每天给自己定一个小目标，可以从很简单的事情做起，每天一件，坚持一段时间，然后给自己一个小奖励，这样可以慢慢帮助自己调整状态哦。长期处于散漫逃避的状态，这样其实对于我们来说也是很耗费精力的，会让我们的状态越来越差，所以题主在这样的状态下近半年的时间，心疼题主。但是只要意识到自己的问题了，并且愿意寻求帮助，就是改变的第一步，这样很棒哦，题主加油！