总是在计划，然后拖延，然后害怕焦虑，然后重新计划。一直重新计划害怕完不成就缩减计划，动力源时常无力，是不是小时候没有被家长和老师耐心对待过还有被鸽子，所以好心累的恶性循环，怎样改善，快30岁了，真的好累，成长过程里的考试总是所谓好事多磨
你好呀～心理学上有一种理论说，人会主动去做一件事有两种动力，一种是内在的动力（内驱力），另一种是外部压力。当你对要做的事情充满动力时，你自然可以认真去对待，这时即便没有外部压力也可以充满精力去做。当外部压力足够大的时候，你也会去做，因为不做意味着承担风险和损失。你的拖延，实际上也是一种习惯性躲避，躲避无法完成带来的损失和批评。当缺乏内部的动力时，只有外部压力不断增加到一定程度的时候，你才会去做。简单点说，就是有些事你不想做，或者觉得自己做不到，所以躲避拖延，直到不得不做。那么该如何改变呢？1，挖掘内心的动力，赋予要做的事意义。2，为要做的事情增加点乐趣。3，分解任务，降低难度。不得不说，拖延的问题不是一两句话，几个建议就可以摆脱的，建议看一下应对拖延问题的书籍，慢慢去改变自己。仅供参考。祝好～。