在情绪控制，维持耐心，忍住评判，不去指责抱怨这些方面是有事后觉察的，但是常常做不到，怎么办？
楼主，你好，非常感谢你分享自己的困惑，关于你的困惑，也有同感，来分享一下我的小觉察，希望对你有启发。其实，事后有觉察已经非常棒啦，没有觉察怎么能改变呢，觉察是改变的第一步，恭喜哦。那我们来分析分析吧！#1对改变这件事情保有耐心楼主觉得自己常常做不到，但是楼主的改变肯定是有的，只是没有达到你想要的。建议放下对自己改变的期限和外在表现的要求，为自己每一次小改变鼓掌，这一次比上一次有改变就是进步了，毕竟改变不是一蹴而就的，如果一直盯着自己，就会对自己越着急，情绪也会受影响。#2写情绪日记记录自己情绪变动，在时候觉察中发现自己情绪变化的原因，记录一段时间就会发现不同的事情引起自己情绪变动，背后的深层原因是一样的，可能是自己的限制性信念，可能是自己未被满足的需求，找到这些原因，改变就容易的多啦。是信念的问题就转变信念，是需求未被满足，就想办法自己满足。以上就是两个小方法，希望帮到你哦。