最近在学习的时候，我很容易走神，特别是听音频的时候，我容易幻想一些未来的画面，还有时候，一边听书一边我又会用手机的其他软件，看消息回消息，或者去下载一个视频什么的，因为最近学了冥想，我发现我把思绪拉回当下的频次很高，我习惯性的去幻想一些东西，今天幻想的画面是，我和一个警官发生的一些事情，之前有过处对象的倾向，但是，因为我现在状态不好，我自卑，我抗拒了，其实我对他的感觉，就是对一个普通人的样子，但是，因为我这段时间周围没人，还有因为我自卑，所以，我幻想的是，我调整好了之后，尽管没有太多那方面的喜欢，但是，我和他在处对象，我好像要证明自己其实很好，所以才会幻想出和他处对象的画面，我渴望自己调整好，也看得见自己逐步的变化，我不太在乎幻想的是什么，我在乎的是，我习惯性幻想的次数太频繁了，我的脑子，只要稍不注意，就会出现一些的情景，这样子，我事情稍微多一点，我就会感觉脑子累！
题主，你好！对于你现在的状态有种似曾相识的感觉，在很大一段时间我也和你一样有这样的感觉，学习的时候容易走神，容易幻想未来的画面，有时候甚至会沉侵其中，或是边听书边看其他软件的信息，不断地有各种事件分散自己的注意力，但真正的事情却没有很好的去做好，对自己感到懊恼，状态感觉不是太好。意识到自己的这种状态的情况下，有几点建议：1.适当的停歇下来，给自己一个时间段，没有目标去做想到的任何事情；2.给自己特定的一目标任务，在自己的书桌或是易见的地方写明自己要做的事情，完成了之后备注；3.关于具体事件的冥想，譬如你和警官发生的一些事情，从头到尾在头脑中梳理一遍，目前你内心的真实感受，未来的想法等通过文字的形式写出来；4.关于性幻想这也是减压的一种方式，不用刻意的去控制在意，感觉到累的时候就停下来。用心感受自己对于特定的目标完成之后的满足感，给自己不断地制定一些小目标，一步一步的去完成，给自己时间的同时给自己空间，相信你慢慢的提升你对于做事情的专注力。