自己心里也知道不能一直这样，可是就是控制不住自己什么事情都不是很想去做就想坐在那里看手机。什么事情都懒得去做。
题主，你好我非常能够理解你的感受，很多人都会有这个问题吧宁愿无聊到刷看过的剧也不愿意学习，在家里的日子自然是放松的，于是很多人都荒废了学习，想要学习却无从下手，我觉得可能是因为大家没有时间管理的观念。建议题主可以先将自己要做的事按照事情的紧急情况排序。然后一步一步的去完成这些任务。我给题主说下我平时常用的方法。我会在前一天给自己定一天的目标，注意，目标是不能过高估计的，你可以根据自己平时在学校时的学习效率安排自己一天的目标，可以适当降低一些任务，因为太久不学习，要给自己降低一些难度。第二天该学习时，要强迫自己离开床，不要在床上学习，会影响自己的学习状态。然后可以关闭手机之类的，不要给自己太多外在因素打扰的可能，当自己学习一个小时，可进行适当放松，给自己一些奖励。总之就是先要强迫自己放下手机去学习，这个过程最难，但一旦做到，基本就成功了。这个过程如果自己觉得做不到，可以借助外力帮助，比如让父母或朋友督促，手机设置定时关机等等。祝好～。