我发现在生活中，我很爱发脾气，这样会伤害身边的人，影响我的人际关系，我想知道我为什么总是爱发脾气，然后有什么办法可以缓解改善？
爱发脾气确实会影响到人际关系。原因有很多，尝试说几点：缺乏涵容和处理情绪的能力，这个能力来自于早年被爱和被抚慰的经历，如果我们小时候，被充分的爱过，我们就可以形成自我抚慰的能力，情绪就不会那么暴力。同时，被充分爱过，意味着对他人可以形成宽容和感恩的能力，也就是说，当他人不符合我们的期待，或者没有满足我们的需求，我们依然可以感受到对方的爱，对方的优点，而不是当下的“坏”。理论上，就是不会黑白分明，而是有好有坏，也就是完整的看待一个人。建议当我们发脾气的时候，试着从对方的角度想一想，会是因为什么对方没有满足我们的需要，对方是否可以和我们的期待不同，对方是否可以有自己的需要，对方有无我们期待的能力。试着想想，离开此时此地，彼时彼地，对方是否有些优点，是否曾经对我们好过，……等等。个人观点，仅供参考！