与人有争辩时如果是坐着的胳膊和手会不自觉的用力下压紧紧压在桌面上，如果是站着的就会全身紧绷，血液倒流后背发凉，经常性怀疑自己反复核对的事情，害怕工作出错反而更容易出错，怎么自救呀
你好，我们一起来分析一下。与人争辩时会手压桌面或者全身紧绷。后背发凉，这都是正常的生理反应。说明你争辩时情绪很激动，愤怒，这时候血液会流向手臂或者大腿，紧张起来。我们要做的是调节情绪，探索情绪背后的认知，找到情绪激动的真相，才能再之后及时觉察调整情绪，不会让身体一直紧绷。经常怀疑自己，害怕出错，说明你内心的自信心不够，不能接受失败，希望完美，对事情有控制。这都是相关联的，所以要做得就是，开始建立自信心，学会肯定自己，接纳自己的缺点，接纳不完美。允许自己犯错，允许自己放松。当你能接纳自己可以犯错时，你就不会犯错了，即使犯错你也会发现是可以接受的，天并不会因此塌下来。