我的父亲是个事业成功，脾气暴躁，一言不合就会骂人，偶尔会打人。控制欲强，但是也很爱我。再加上我从小都是上寄宿学校，只有放假回家。从小朋友圈很窄，见的世面也不多，加上畏惧父亲，导致我从小比较胆小，也害怕人际交往朋友很少。以前上学的时候别人给我发短信或者送我情书，我都很别扭，情书甚至不敢拆开，就赶紧扔掉。信息，我经常过一个星期才回复。家里的电话铃声响我也很害怕。刚上班的时候，甚至连工作电话不敢打。后来经过工作的锻炼（市场工作区，大量与人交流的锻炼），以及从家里独立出来住，情况好转。自从疫情以来我一直在家办公手机，微信也经常会响，每次都在敲打我的心，我的神经。我的心脏会瞬间收缩，心跳加速咚咚作响，恐慌将我淹没。其实工作找我的那些事情，收到微信后，我也可以解决，解决的过程也许很长，很累，但我不会觉得很难受。最难受的就是微信响的一瞬间。我为什么会这样，我怎么样才能改变？这样太难受了。
抱抱楼主，真的很不容易啊，这种被信息声音吓到的感觉，我之前也经历过。不过我的是钉钉，钉钉一响，甚至感觉毛发都要竖起来了。我自己会觉得因为钉钉响就意味着那个让我讨厌的事件出现了，这不是一下形成了。而且由于之前的经验告诉我，钉钉的消息会让我精疲力尽，难受，不舒服，以至于即使有可能出现没那么严重的消息我也会不舒服。这在心理学上叫做【条件反射】不知道你有没有听过“巴甫洛夫的狗”这个实验。•实验者发现给小狗食物的之前给予一个铃声或者其他的刺激，之后狗会分泌唾液，这时狗分泌唾液是由于食物引起。但多次这样的操作之后发现，当铃响时，不管有没有给食物，狗都会分泌唾液。这就是【经典条件反射】正如你所说的非常害怕微信声音，一听到就心跳加速，厌烦，害怕。或许我们一定程度上也收到了某种先前刺激的影响。可能是你说童年铃响以后父亲的责备，或是之前工作经验中有其他的问题。一旦形成这样的反射，很难改变。我想我们可以试着让自己先舒服点。比如手机调成静音？比如换一个喜欢的音乐铃声？比如当完成了某项工作，给自己一个奖励？总之，你可以用另一个让你愉快的反射行为来替代现在这样的不愉快。我相信你可以做到的。不用害怕，我们都在！