前段时间被确诊为社交恐惧症，但是去做咨询只去了两次，而且那个咨询师是我老师的高中同学我并不能放得开，但我感觉我母亲并不再支持我再去做咨询。我觉得我的症状还是没有得到缓解，而且我现在怀疑自己可能并发有抑郁，但是我家里人不打算再让我去做咨询我也不敢提要求也没法确认我是不是并发抑郁，有什么办法我可以自己做训练治愈的吗
楼主你好，给你温暖的抱抱(づ′▽`)づ通过你的描述我了解到：楼主想通过自己的努力治愈自己的社交恐惧症。接下来是我的分析和建议，希望可以帮到楼主：心理咨询还是很介意熟人咨询的，因为这样会出现楼主的状况——自己不是很放得开。所以可能楼主的咨询体验并不是很好，本想建议楼主转诊，但考虑到楼主家人的想法，还是提供一下我关于社交恐惧症的一些方法，非专业，但是楼主可以考虑尝试一下。（1）正念训练。正念的增加会对我们的情绪状态、注意力以及创伤修复有着积极的影响，所以楼主可以尝试把正念训练变成生活的一部分，探索自己社交恐惧的原因，也许冥想星球这个app也许可以帮到你。（2）楼主可以考虑看一下相关的书籍，书中的内容可以帮助楼主进行很好的思考。（3）楼主可以尝试情景模拟。在脑海中尽量想可能的场景，并且自己设置对话，或者记下他们的轻松对话，也许熟悉感会减少你的恐惧。#世界和我爱着你，祝好~。