从小当我觉得别人在看我的时候我就会发懵，比如过马路，我会感觉旁边等着我过街的车里的人都在看着我，这让我头脑空白浑身僵硬连走路都不会走了。又比如以前贴吧流行的时候，发帖是我很难做到的事，因为我会觉得被很多人关注，记得有一次违反了吧规，被吧务单独发帖艾特出来，当我看到的时候整个人好像要死掉了一样差点晕过去。但其实这种反应与我的性格是矛盾的，我并不内向，社交没什么问题，朋友不少。我思考过为什么会这样，只想起了一件事，读幼儿园的某一年，我参加比赛，在舞台上等待的时候被我爸用相机录下了我调皮的样子，回到家之后我爸放录像，调侃我好动，但是我也不知道为什么就觉得非常羞耻，用被子蒙着自己，捂住耳朵不愿意看。我不确定是不是这件事导致我变成这样，因为它真的是一件很小的事。后来我试图主动去做这些事从而慢慢缓解习惯，现在长大了虽然没那么严重了但还是会本能的感到紧张想逃避，如何克服
你好，题主：目前你多大年龄？是男性朋友？还是女性朋友？被人关注就紧张的这种情况，是从什么时候感觉到是问题的？这种状况持续多久了/一般而言，心理学解释，当我们被人关注就紧张，源于我们过度的敏感特质，对自己的苛责的要求，把对自己的不接纳投射到外界，由此产生的压力和惊恐。进一步解释：当我们在公共场合之下感觉焦虑和惊恐不安的时候，其实内在潜意识有一个一种评价机制，和不舒服的感受：我们做的不够好，是不是很丢人啊！好羞愧啊！如何克服？试着直面一切，当有紧张和焦虑的时候，积极的暗示自己：我不在是早年胆怯害羞的我！我有力量可以应对一切！