虽然以前成绩也不错，但一调中出人意料的排名第一，老师和同学们突然对我期望很大，在高兴中压力随之增大，我以前就因压力太大调整不好心理考差过中考，最近又有些失眠焦虑，脑子里总是很多声音，到晚上睡觉时一直冒出很多想法，无法停止，让我难以入睡，整个心理状态的不佳又让我学习状态下降，记不住东西，感觉迷迷糊糊的，请大家给我些建议，拜托了！
认真看完你的倾诉，深深地理解你的痛苦。给你一个温暖的抱抱。以下是我的分析:1你的焦虑，无法入睡都是因为你对自身的期望太高了。*高期望值=高焦虑值*低期望值=低焦虑值*无期望值=无焦虑值2那么怎样调整自己的期望值呢？那就是破除高手心理。内心中告诉自己:眼光要看远一点，虽然我在现在的学校排名第一，但在那些名校中，比如延安中学，可能我就是个低手。但是我是低手我快乐，我是低手我成长，我是低手我进步。3把自己定位在一个低手，告诉自己，活在当下。过好每天的生活。把每天的学业完成好。享受学习的过程，不去过分刻意地去苛求自己，如此即可。如果还是焦虑，直接抛出杀手锏。告诉自己:下次考试我要考0分。用考100分的行动力去配合考0分的心态就等于完美发挥。感谢你的问题，愿世间美好与你如期而至。