从小到大都特别怂，高中的时候在讲台上读优秀作文，整个过程都在手抖脚抖，一紧张起来普通话就非常塑料，无敌尴尬。不敢在众人面前说话，心理素质很差该怎么办？
清晰的自我认知是做出改变的前提条件。不妨问一下自己，你在害怕到底是什么具体又是什么？你现在的个人状态和能力素质怎么样？是否对自己的行为后果有所期待和要求？个人能力素质和自身期待之间是否有差距？是不是特别不愿面对和接受自己不理想或者糟糕的样子？知道如何提升自己达到预期的路径麽？提问者所谓的怂，实际上是不能准确认识行为后果，并正确认识这种后果的体现，同时也是过于高估别人对自己关注程度的体现。做事情前不妨思考一下，根据个人能力能得到什么结果，这种结果自己能否接受。如果自己有能力做好公开演讲，那么ok，尽力做好就好！如果自己有能力但心态不好，那就正视自己的心态缺陷，同时接受这种缺陷导致的不好结果，不要逃避它。就像不努力的同学成绩不好，心态不好同样也会表现不好，这是理所当然的事情，你要做的是在一次次的训练反思中进行针对性的提高。如果是自己能力素质不足，那就去提高自身能力素质。恐惧来源于未知，当你知道你自己问题的症结所在，并知道如何去解决问题，也就没有什么可恐惧的了。