我的父亲是个事业成功，脾气暴躁，一言不合就会骂人，偶尔会打人。控制欲强，但是也很爱我。再加上我从小都是上寄宿学校，只有放假回家。从小朋友圈很窄，见的世面也不多，加上畏惧父亲，导致我从小比较胆小，也害怕人际交往朋友很少。以前上学的时候别人给我发短信或者送我情书，我都很别扭，情书甚至不敢拆开，就赶紧扔掉。信息，我经常过一个星期才回复。家里的电话铃声响我也很害怕。刚上班的时候，甚至连工作电话不敢打。后来经过工作的锻炼（市场工作区，大量与人交流的锻炼），以及从家里独立出来住，情况好转。自从疫情以来我一直在家办公手机，微信也经常会响，每次都在敲打我的心，我的神经。我的心脏会瞬间收缩，心跳加速咚咚作响，恐慌将我淹没。其实工作找我的那些事情，收到微信后，我也可以解决，解决的过程也许很长，很累，但我不会觉得很难受。最难受的就是微信响的一瞬间。我为什么会这样，我怎么样才能改变？这样太难受了。
题主你好，希望我的回答能够给你带来一些收获，提供一种新的思路。再抱抱题主，我也有过心里突然一紧的情况，是在我发现忘记了某件重要的事情的时候。其实正如题主所讲的“后来经过工作的锻炼（市场工作区，大量与人交流的锻炼），以及从家里独立出来住，情况好转。”这种情况是可以有所好转的，这是因为题主在新的环境下刺激源的背景变了，强化结果也就不会出现了，就不会有这种情况了。正如这种条件反射是在题主成长过程当中逐渐强化而成的，是花费了大量时间的，所以强化结果的消退也是需要时间的。在长期没有远离刺激源背景的情况下会逐渐消退，但是可以想见这是一个漫长的过程。当然还有一种情况，就是在相同的背景下发现产生了不同的结果，也会减轻这一情况。而至于为什么是微信成为了新的刺激源可能是因为泛化的作用，即相似的刺激导致同样的结果。以前可能是其他的社交工具，比如题主提到的短信。希望有帮到你哦(*￣︶￣)。