我总是在比赛和考试时焦虑，感觉自己的心理素质不强，我每次面对考试和比赛时，心里都会上演自己对手的强劲势力的样子，然后就很难过抑郁，觉得自己是不是太固执了，没必要执着于一个比赛。总觉得自己没别人强。我不知道怎么改这种思维方式。
你好题主面临考试和比赛，相信每个人都是紧张，充满压力的。人与人的不同，不是有人不紧张，是调整压力的方式不一样，决定结果不一样。面临挑战，尤其是强者之间的比赛，内在会产生对自己的不确定感，这是人在自己的边界被拓展时，自然而然产生的反应机制，是正常现象。就像你熟悉的是一盆水的状态，突然被放进一缸水中，自然会各种不确定，会各种担心，恐惧，对未知充满不安感。考试时，看到自己的不确定，产生的担心，同时允许担心出现。不抗拒情绪，情绪才能被释放和转移。平时可以做自己擅长的事，对自己的成绩不太过执着，看到自己点滴的进步。给与自己认可和肯定。在一点点的累积中，会不断笃定，相信自己，对考试和比赛不断有掌控感带来的自信。这是个不断成长的过程，也是在拓展自己，一定会遇到的挑战，接受挑战，在挑战中不断强大自己。祝好。