比如老师提问，我想出来答案，举手想被老师提问，但是还没等老师提问，就已经心跳的不行。我想表现自己，想被夸奖，但是又害怕，很怕自己表现不好。所以和同学在一起，我会和她说我喜欢打无准备的仗，因为没有时间准备啥的，心跳还不强烈。这是每个人的通病，别人没有表现出来，还是我的太过于强烈？
题主的描述很形象啊，个人感觉，可能我们中的大多数人都曾经历过这个时段。这可能是因为我们太想被大家看到，太想被大家关注到，太想被老师夸奖的缘故吧。所以在这个时候，我们想表现，为自己加分，但又怕表现砸了，为自己减分，两种力量交织的结果，就是把我们搞得很紧张，心跳的不行啊。我想任何一个人都希望自己是大家关注的”好“的焦点啊。所以我们不惜为此”大费周章“。但往往可能会由于我们”用力过猛“，造成”事与愿违“。题主多大年龄了，相信随着年龄的增长，社会阅历的积累，题主会感受到，我们每个人向外界的展示不在一时一事，外界了解我们每个人也不在一时一事。这样想来，偶尔的一次课堂回答的成功与失败又算得了什么了？再遇到什么事时，把注意力放在如何尽可能做好上面，把对结果的关注转到对做事情过程的关注上来。我想这样，可能会大大降低你的应急焦虑。