每次遇到短时间内处理或者解决不了的问题就会很焦虑，会觉得自己能力不行不够好，会否定自己。会觉得家人肯定也对我很失望，甚至会因为一些很小的细节怀疑男友是不是劈腿了。简单来说就是遇到挫折压力大的时候会习惯性否定自己，并且认为身边人也一定觉得我糟透了。我知道这样的状态不好也不对，但不知道怎么能让自己好起来。
就感觉来说，有两个发展方向，一个方向是焦虑，另一个方向是抑郁。当你遇到问题和挫折的时候，比较容易焦虑，为了改变这种难以忍受的焦虑，你用了一些想法想把自己固定住。比如：自己能力不好，家人失望，男友劈腿等等。如果不用这些想法或者行动抵挡焦虑，慢慢的会有一些与抑郁相关的感觉出现：伤心，悲哀，失望，无力，甚至绝望等等。过快的贬低自己是对别人的认可和照顾有很深的期待，也是为了逃避这些抑郁的感觉。要想好起来，先要面对这些感觉，看见自己内心深处的期待。祝融心理张瑾屏。