博士写论文阶段。早上多睡一会觉得有负罪感，玩了一天手机晚上十分懊悔自己又没干正事，看到朋友圈身边人的进步会很焦虑。隔段时间就如此反复。一个月有效工作时间不超过一周，好懊恼，自己为何无法摆脱这种情绪，无法做事也无法放松。我好想专心写作，也想专心放松。
亲爱的题主，抱抱你~~我认为你当下需要劳逸结合解决方法:-给自己放松，做一件让你放松的事情。放松好，就心情就自然好-也适当加除了学习以外的事情，去做下，转移注意力-给自己积极的暗示，鼓励自己-列计划，安排好任何的事情。完成好就奖励自己。早睡早起，照顾好自己的身体。身体是革命的本钱望能帮助到你祝好。