我发现在生活中，我很爱发脾气，这样会伤害身边的人，影响我的人际关系，我想知道我为什么总是爱发脾气，然后有什么办法可以缓解改善？
你好呀，我以前也会经常发脾气，现在已经改善很多了，和你分享一些控制情绪的经验：1.觉察情绪其实情绪都是有一个积累的，最开始是有一点点生气，然后积累积累就爆发了。多觉察自己的情绪，在自己有一点生气的时候就问自己“我现在感觉有一点生气，我为什么要生气呢，我应该如何解决这个事情。”然后可以停止交流、换一个环境、做点其他事情分散一下自己的生气情绪等，让自己的轻微生气得到解决。2.想一想发脾气的后果发脾气是一件很容易的事情，但是发完脾气之后呢？会伤害关系、会尴尬，如果工作的话还会影响自己的职场等等。发完脾气之后，自己就需要去承受这些，花更多更多精力去面对和改善。所以想一想发完脾气的“一盘狼藉”，就觉得好尴尬好累，就不想发脾气了。3.控制情绪的方法有时候真的很想发脾气了，要控制不住了，怎么办？我自己觉得很有用的办法有：吃东西;离开现场去其他地方待着;刷抖音。以上是我的经验，希望对你有用。