就是原先看了好多负面新闻，最近又不经意看了一些新闻，觉得心理很不舒服，脑子里总是去想这些事情，总是不经意间冒出来这些事情，比如那个分尸的，人得有多坏多坏才能干出那种事情。我该怎么办才能渐渐的摆脱这种影响？它总是会出现，没事干的时候会不经意间想起来这种事情。
见字如面，希望这些文字，能给你带来哪怕一点点温暖。看得出来，你是一个十分有同理心，能够感同身受的人呢。在生活中，这样的性格会让我们更加理解别人，也会因此而感受更多痛苦。就像疫情期间，许多人不断刷着疫情的消息，反而让自己陷入了焦虑低落的情绪之中要缓解这种情绪，转移注意力会是有效的方法。比如把自己投入到学习生活中去，通过集中注意力在别的事情上来让自己不想这些事。学会自我调节。在受到负面情绪影响的时候，通过评估、反思自己的心理，来直面这件事给自己带来的影响，并采取正确的方法来调节自己，比如听听音乐，运动一下，寻求专业人士的帮助。直接面对担忧的事情，并尝试解决它。比如总是在想分尸的新闻，就不如想想自己遇到这些事情要怎么解决，可以把手机设成一键报警，不去偏僻地方等等。做好万全思考，潜意识觉得自己已经安全了，自然就不会再想。多看正面的新闻，不断给予自己心理暗示。告诉自己，这个世界虽然有坏人，但也有很多好人，而且好人比坏人多得多，好事比坏事多得多。不要总想负面新闻啦，多想想积极的事情。这样也可以慢慢摆脱总是想负面新闻的困扰。祝你早日摆脱这种困扰。