最近几天情绪都很不对劲，现在真的快要崩溃了，哭得头好疼好混乱，真的好想跳楼自杀，但是实在舍不得妈妈和外公，怕他们会自责崩溃，但是我现在真的好难受，感觉快要窒息了，有没有什么办法可以缓解下。
当你痛苦的不能自拔的时候，去关注你的呼吸，听一些平时喜欢的音乐，或是去找朋友倾诉，去运动都可以缓解。但每个人的情况会不一样，你可以根据自己的需要去尝试，这些方法都只能是暂时的，更重要的是你需要专业的帮助，一起去分析是什么困住了你让你痛苦的想要自杀！当这些原因找到了，痛苦的感受也会随之改变的。