在考研看书学习背书的时候，大脑总是自动的在想一些无关的画面或者重复某句歌词，然后经常注意力会被带走，感觉这些自动思维也占用了我的注意力资源，我现在学习效率好差，这种感觉好浮躁焦躁焦虑压抑，也感觉无能为力的自卑低落
你好，谢谢邀请。你遇到的这种情况，在我看来应该是一种“自我不统一”——自己的一部分主观上逼自己要考研，要看书学习背书，但另一部分不赞成，受潜意识支配，大脑就总是自动的在想一些无关的画面或者重复某句歌词。就个人体验建议，可否尝试做一些“自我辨析”？自己的兴趣是考研吗？未来一定依赖考研吗？其他道路会不会更好？或至少更有趣？考研能否也有趣起来？有方法吗？……辨析相关问题的过程，是让自己的“各部分”“达成一致”的过程，相互间应该平等沟通，不能“强迫”接受，不能“压制”，避免“压抑”，这样才有可能真正“自我统一”，真正调动起全部身心集中到一个方向。那时侯才会发现“真正的自我”，明确自己的方向。方向对了（与内心一致），各种注意、反应才会集中，才有“进步”，才不会浮躁焦躁，才不会焦虑压抑，也就不会感觉无能为力，自我才能“释放”，就会远离自卑低落。