我今年20，有一点强迫思维，高三那年得过焦虑症，然后好了，因为疫情期间在家里呆了太长时间了，焦虑复发了，然后我就会想起来了原先看到的新闻，强奸什么之类的，然后我就整个脑子都是这个，我知道我不会去干这种事，也不想去干这种事，但是强奸就像一个钉子一样钉进了脑子里，这两个字时不时就会冒出来，但是我没有这种想法啊，却不断的回想，我还不断的告诉自己不要去做这样的事情，我还知道自己不会不想做做这样的事情。我该怎样去除这个强迫思维？我还替换成了强奸老母猪吧？？？，是不是我太闲了？
强迫症是属于焦虑障碍的一种类型，一些无意义、甚至自己反感的想法或行为反复出现在自己的脑海中。对这些想法或冲动，在内心里极力对抗，不接纳和排斥的内心冲突使我们感到非常的焦虑和痛苦，影响到了日常的生活。我们的脑海中无时无刻有许多奇奇怪怪的想法和观念冒出来，当我们内心对这些观念有抵触和排斥时，就会强烈的想去压制它们出现。发现越想控制它，它越纠缠。就像手里的气球，你越用力，它越拽在手里不飞走。现在的你，不需要去纠正自己的想法，不需要去控制它的出现。不论什么样的观念，你放手，它就飞走了。所以你现在需要的不是摆脱它，而是放任它自由的来去。它就会象气球一样，虽然会划过你的天空，你不用去关注它。它自然的就飞走了。推荐你可以看看邓云天老师的《走出强迫的泥潭》和吴念老师的《思维风暴》，都是适合自助的书籍。如果你确实觉得自己很难去调整，也可以寻求以森田疗法为主要取向的心理医师和心理咨询师的协助。