相恋5年，领证半年但在3个月前发现老公出轨后（他说只是聊骚没有肉体上的出轨），长达数月的争吵和好原谅在争吵。双方都想好好从新开始，但我无法走出出轨对我的影响和他后来对我的态度。现在完全进入一个自我否定的状态，双方沟通效果也不理想，每次我想跟他沟通，他总觉得我在无理取闹，他觉得我小气总抓着他不放。他生气的时候总是说很多让人伤人的说话，例如命令我不要再这样下去。不想和我过下去之类的气话。但第二天又会来道歉。我受够了他的态度，觉得他不理解我的感受。但也不懂如何去跟他沟通。请问如何修复我们的关系？我如何做好自我情绪的控制？
题主你好，我在这里推荐一个改变反应方式给你。我们是没办法选择场合、转移注意力、降低期待、或改变自己的想法，不愉快的情绪依然铺天盖地而来，那能做的，就是控制自己的反应方式。心情焦虑、愤怒以至于心跳加速的时候，先做几次深呼吸，也许闭上眼让自己冷静下来，寻找内在能量，来调整改变不愉快的情绪，或至少改变脸部表情。这个技巧不光能用来延迟发火，在不适当场合大笑不止的时候，也能发挥效果。多多练习效果更好。身处于麻烦情境的时候，先了解那些地雷（引火线）会让自己情绪暴冲、陷入焦虑或抑郁；接着改变过去思考模式与反应方式，就能逐渐强化自己应付这些问题的信心。多多练习技巧，锻炼扭转负面情绪的能力，心境也能更加满意。