生娃后，自己跟娃独自在家的时候就会害怕，怕有人闯入，平时在家有老人就会怕暖瓶倒下烫着孩子跟我自己，怕刀子不小心碰到掉到身上割伤，怕看到人贩子的新闻，怕孩子生病的新闻，看了心里十分难受。有时候没事，一般只有自己独自在家带孩子的时候特别容易这么焦虑。有时候觉得自己有点过分了，但不明白这是正常的产后激素影响还是我哪方面想的不对。
我们要自我疗愈，也要在疗愈中看见孩子的需求。①像对待别人一样对待自己。拒绝自己内心尖酸刻薄的声音，当想要自我否定的时候，试着去打败心里那个否定你的“小人儿”。②察觉到破坏性的自我愤怒，察觉自己想要愤怒，想要对孩子的愤怒的时候，到底是什么原因。③像安慰别人一样安慰自己，如果别人总是喜欢向我们倾诉，觉得你充满同情和关怀，那么可以用同样的方式帮助自己。④培养内心坚定而有爱的声音，像理想父母一样，安慰自己，看到自己的闪光点。⑤允许自己做个普通人，可以犯错，可以不完美。