最近一年左右，开始莫名其妙地烦燥，压抑，经常觉得疲倦，而且找不到具体的理由。每到晚上（19:00）之后就会变得非常严重，什么也不想干只想趴着，甚至完全无法正常学习。对任何事情都提不起兴趣。甚至正常的人际交往也会觉得累。和几个朋友慢慢疏远了，因为之前的积累成绩还不算太差，但也在不断下滑。被老师和家长说过很多次，我不是故意的，我也知道自己对不起他们很内疚，但真的太累了。后来偶然间发现自残割腕（没有碰到大血管）居然可以缓解这种症状，反而会减轻疲惫感甚至让人感到振奋，就开始时断时续地自残。被发现后戒过一段时间，但非常痛苦，最近又开始自残而且反弹得更严重了。最近几天半梦半醒的时候想到了死，居然觉得很平静很放松。醒来之后特别害怕，不希望自己失去求生欲，这样连挣扎的愿望都没有了。可是我已经撑了一年多了，没有一点好转，我看不到希望。
题主你好呀～这一年多你是怎么走过来的呀，辛苦啦，抱抱你(づ′▽`)づ不知道最近一年来你经历了什么，愿意说说吗～你是否向身边的人求助过呢，以及自残被发现时他们是怎样的反应～还是希望你能够向专业人士寻求帮助哦，比如：心理医生，心理咨询室或者学校心理老师。我知道你自残是想要缓解痛苦，这种方式短时间内确实是有效的，但这个效果又能坚持多久呢～我们又为此付出了多少代价～你说自己在半梦半醒时想到死，但醒来后却很害怕，说明你还有着强烈的求生欲，同时也非常渴望能够改变现在的状态～要知道缓解痛苦的方法有很多，不只有自残一种，比如运动和吃。自残时为了缓解疼痛，我们的大脑会分泌出一种叫多巴胺的神经递质，它能使我们产生兴奋的感觉，从而减少痛苦的感受，包括看到血流出来时也会产生多巴胺。跳绳是最容易使人产生多巴胺的运动，吃香蕉也能促进多巴胺的分泌。我自己本身就有五年的自残史，尝试过最有效的方法是长跑，有时候会淋着雨跑步（不太建议这样）。如果实在控制不住想要自残，可以在手腕上绑上几根橡皮筋，想自残的时候就拉扯橡皮筋产生疼痛的感觉来代替。当你想到死时。