我深受情绪困扰，我真想不受别人情绪影响，变成一个开心的人有些事情我无法忘怀，无法想通。比如他人对我的指责，语言攻击，嫌弃等不满的言语或者反应事中可能没有那么难受，但事后我忍不住的回忆他们，我非常希望摆脱情绪困扰因此我不敢攻击别人，避免冲突。我学习过abcde情绪疗法，但为什么有些情绪我改变思想控制不了？我社恐三年，现在走出70%，有些强迫思维。最近压力大，过去有不少人际关系的创伤。今天很明显舍友做的不对、他莫名对我表达不满事实上过去的我，比现在敏感的多，会因为一点点小事情就愤怒或者受伤。因为这个我不敢保护自己，不敢攻击别人还有就是，我对负面评价是真的敏感，往往以很大的反应。特别是被评价为学识一般，或者人品不行等。特别难受事后反刍
我今天也在思考这个问题。因为学习了一些心理学知识，我们自然就会用所学到的知识，在各个方面各个角度各个层面去分析问题，并对照着认为是怎么怎么怎么样，这也算是学习过程的必经之路吧。而今天的我在这个问题上也是越发意识到，觉知是最为关键、最是重要的一步。当我们有负面情绪的时候，如果真的能在不被他人提醒、不被他人反击时，自己就已能立即觉察到，觉知到自己有情绪了，那么，此时，我们会立即冷静下来，停止向他人发脾气，这就是做到了当知当觉。而停止负面情绪向他人发泄的前提是，要有自我觉察，要有自我感知，而这一点又是如此之难。过去，我们没有达到这样的认知，也做不到这种觉察，自然也就没有那么敏感。反而现在会更加敏感起来，我想这也是学习的一个过程吧。再往上精进，突破“觉察”这个重要的因素，越过这个坎儿，也许我们就没有这么苦恼了，也许就能达到先知先觉的境界了吧。所以，希望楼主持续的学习，持续的成长。祝你天天进步！