我发现在生活中，我很爱发脾气，这样会伤害身边的人，影响我的人际关系，我想知道我为什么总是爱发脾气，然后有什么办法可以缓解改善？
你好，很高兴为你解答。容易发脾气，只是你的人格特征，属于你性格的一部分就像有的人性格温和一样，都是正常现象。是性格导致，也有一部分是习惯性因素。脾气不好，可以改变其习惯方式，培养好脾气。①弄清楚发脾气的原因，如果是因为很小的事情，该退让学会退让，忍一时风平浪静，退一步海阔天空。想发脾气时，一定要静下心来想，值不值得发脾气。②想想发脾气的后果。先在心里预演一下发脾气的后果，若后果能造成很多财产或者精神上的损失的话，因为有的事情，就没有了挽回的余地，所以事先要再三思量。③学会换位思考。如果发脾气的对象是人的话，希望你也可以学会理解，体谅别人，如果你是别人的话，你肯定也能体谅别人的难处了。有时候宽容别人就是谅解自己。人人都有难处，互相体谅。如果有时控制不住发脾气的话。自己要学会调节。可以尝试着转移注意力，去一个安静的地方，静谧的地方会给人一种安慰的。或者去跑步，拳击等一些可以排解情绪的替代物。只要情绪排解出来，脾气就不会太暴躁了。希望你可以找到适合自己排解的方式。加油。