高三学生，高一高二阶段性的失眠。高三压力大和同桌闹矛盾，后来换了位置，一直处于尴尬阶段，双方都没有说清楚，现在看到她就很紧张焦虑，晚上睡觉也是一想到这事就很紧张，全身紧绷睡不着。开始一直压抑自己情绪，想到高三应该注重学习，没想到越来越严重，无法集中注意力，天天都很痛苦，越来越多知识点拖下，很慌张很难过一个人的时候很害怕。
楼主你好：1.大家都是一样紧张的，只不过是不同的表现，不要觉得自己心理素质比别人差，有紧张和焦虑很正常。毕竟很多同学都有考试综合症，不要觉得这是一种罪恶，减低对考试的恐惧。你不是一个人在战斗，我们都会陪着你的。2.积极的心理暗示太有用了。人的潜意识是很奇妙的，你心里老幻想着负面的结果，你的就不知不觉地在往不好的方面发展，自己都意识不到的。每天对自己打个气，看到自己的进步，发挥优势科目。3.心里压力太大就发泄。心情不好就暂时丢下作业，去操场跑步或散步，卸掉一些压力才能更好的学习啊。而且你会觉得自己完成运动特别有成就感运动的疲惫也会让楼主安稳入睡。4.自己要主动调节心情。去咨询学校的心理老师，也有用。几次成绩不好不能否定楼主的所有努力，找到适合自己的节奏规划好备考线路图，有侧重点的学习。那些困难的题目是给天才准备的，而我们只要保证把会做的做好能猜的拼一下，不会的不纠结。为了自己的梦想，请楼主再坚持一下下，学习成绩并不是唯一的出路，但为了以后更多的机会和良好的学校基础设施希望楼主能完成好这一份美丽的答卷。