父母常年吵架，造成我性格内向胆小敏感。不过这都还好，至少不影响正常生活，我害怕爸打我妈，我天天处在恐惧紧张的状态，心脏跳得很快，容易哭，我现在一听到他们吵架甚至只是谈话就会焦躁不安，一发不可收拾。如果真的吵起来我心脏跳得特快，非常痛苦，我看见他们在家就特别的焦虑，焦虑到哭，又不敢跟父母谈，感觉这对我的影响太大了，在家处着紧张的心情，整个人都不好受。我怎么才能放下焦虑不安？
父母吵架的确非常影响孩子的情绪，吵架本身是一件不好的事情，可是父母都是都在气头上，根本无法控制自己的情绪，无法停止争吵和发怒。而且如果是长期争吵，形成了习惯，就更加不容易停止争吵。你能做的是，父母发生吵架时，要想法让他们停止这个动作，让他们意识到争吵时他们的态度、语言是恶劣的，他们的争吵吓到你了。只要有了停止，以后才会一次次减少争吵，一步步停止怒骂。你自己也要从被他们影响而产生的这种情绪里看到你的恐惧，你的愤怒，看到你的各种反应，觉察到你自己的各种情绪之后，你要尝试着学会处理自己的情绪，调整自己，做好自我安抚，自我安慰，放松，调整呼吸，平息愤怒，放下焦虑，你尝试着做一做冥想练习来调整自己，好吧！