本来以为自己的情绪管理已经不错了，但是有时候遇到事情的时候，还是会有情绪的起伏，甚至被情绪控制，这种感受挺不好受的。比如我去理发店做完头发后，感觉很老气，就会很难受，做一夜梦都是关于自己的发型。
亲爱的题主，你好吗？认真地看完你的描述。抱抱你呀～～感觉自己被情绪控制，会因为发型的问题，很难受，发现自己因为这样一个问题做梦一晚上，更难受了。你对自己有些觉察是很好的现象，觉察到自己的难受了。当出现事件出现时，或事后，邀请你花几分钟，让自己看看这种难受是什么样子的？难受夹着什么情绪？悲伤？愤怒？……这种难受它在身体的那个部位？它是什么颜色？形状？……告诉自己，如下：“悲伤，我看见你了。欢迎你，欢迎…”“我看见你了，我知道你很生气。”……多多练习觉察、允许、接纳自己的情绪。祝你生活愉快！