与人有争辩时如果是坐着的胳膊和手会不自觉的用力下压紧紧压在桌面上，如果是站着的就会全身紧绷，血液倒流后背发凉，经常性怀疑自己反复核对的事情，害怕工作出错反而更容易出错，怎么自救呀
您好题主！从您的描述看，您容易紧张。紧张的时候不知道怎么缓解，而是用【坐着的胳膊和手会不自觉的用力下压紧紧压在桌面上，如果是站着的就会全身紧绷】的方法缓解。老师首先为您澄清的是，这样的做法也没有错。每个人都会遇到紧张恐惧，而且紧张恐惧是每时每刻都会发生的。每个人应对紧张的方法也是因人而异，关键是这样的做法只要有效果就好，只要自己感觉舒服的就是最好的。您如果感觉不舒服，难受，甚至对这样的做法排斥。您可以改变一种方式：紧张，恐惧，焦虑，不舒服的时候，做深呼吸放松。具体方法是：深深地用鼻子吸气，然后慢慢的用嘴巴呼气，嘴巴做成鱼口状呼气，慢慢的呼。这样反复3-5次，您就会全身放松下来。放心吧，您的这种做法并没有错，可能是您用力过大身体有了反应。可以尝试着稍微用点力，慢慢舒展身体就可以了。