在情绪控制，维持耐心，忍住评判，不去指责抱怨这些方面是有事后觉察的，但是常常做不到，怎么办？
您好，从您描述的情况来看，您对自己目前情绪管理能力不是太满意，同时，也看到了您已经意识到自己是在哪些方面可以改进。这些对您都很重要。想要改变，就已经迈出了改变的第一步。接下来就是通过一些策略性的行为达到改变的目的。当自己意识到情绪可能会影响到自己判断的时候，心中“叫停”自己接下来的行为，心中默数三个数，再说话或者行动。这些方法在我以往的临床工作中都有不同程度的见效，不知道你愿不愿意尝试一下。照顾好自己。