总是拖延，不好的习惯导致专注力不大好，每次没有按预期学习完毕就会陷入自责和焦虑，甚至心虚气短，难以入睡。现在没有动力学习，在恶性循环里挣扎。要怎么解决这些问题呢？
题主，您好！很高兴你已经意识到自己的问题，您才初二，还有时间自我提升，现在的年代诱惑很多，会让我们学习分神，然后愧疚，然后投身诱惑中安抚情绪，然后又更愧疚，恶性循环。学习分神是很正常的现象，没有人每时每刻都能完完全全投身在学习中，是要劳逸结合，是否你的预期太难，完成不了影响了自己的动力，是否需要将预期调整一下。徐循渐进，另外完成学习目标是否能给自己一个小奖励，鼓励自己完成一个阶段的学习，增加自己学习的动力。