上班8年的我，每次单位要写工作总结或者是工作的小汇报时，我就很头痛。不知道该怎么写，也很担心写出来的东西被同事笑话，笑话文采不好。所以只要一写文字性的东西就牵扯出去小时候学习不好的感受。请问我觉察到了这个问题和小时的学习成绩不好，常挨批评有关。请问这个感受怎么处理。非常感谢！
题主你好我之前也和你有同样的感受，不敢写作，害怕写得不好，被别人嘲笑，害怕受到批评。所以看到你的问题，很有同感。我受到批评主要是来自我爸爸，我爸爸从小批评我比较多，经常会抽查我的学习，学习不过关就说：“这么简单都不会。”还会打我，有时还会罚跪。后来我是参加了心理营的《书写疗愈》后，慢慢放开，才大胆的写东西的。现在我把我的经验介绍给你。你通过自己不敢写，觉察到与自己小时候学习成绩不好，挨批评有关，这点很棒。找到根源，接下来就好办啦。1.闭上眼睛，回忆一下自己挨批评的场景，感受一下，当时自己的情绪，可能有伤心、难过、委屈。和自己的这种情绪待一会儿，抱抱那个想要得到认可和肯定的小孩子。2.把这些过程以及批评之声，想象着打包到一个盒子里，看着那个盒子对自己说：“那是以前的自己，现在我长大了，我可以给自己认可和肯定。我本来就是优秀的。”然后把这个盒子，放在那里，留在心底。3.可以先尝试自由书写，不写总结，不写报告，就写自己想写的，随意书写，不管是发泄情绪的，还是没有主题的，都随意书写。4.当自己可以随意书写时，再开始去写总结和报告之类的。希望以上方法对你有用处。