生完孩子后，一直情绪不好，月子里经常和妈妈吵架，最严重的时候想要把孩子往地上摔。后来因为疫情，自己和老公两个人带孩子，老公忙于工作，很少照顾家里，基本上是我一个人带，我总是忍不住发脾气，控制不了自己的情绪。我怕长期这样自己真的会得抑郁症，也怕影响孩子，如何能把心态调整过来呢？
你好，看了你的问题，很有些触动，希望用我的关心和温暖的关注通过空间的传递，能让你感觉好受一点。首先想告诉你的是，放轻松……一切都会在你的把控当中，一切也都能如你所愿。首先从生理上讲，女性在怀孕和生产前后体内的激素水平的急剧变化，会引起我们大脑神经递质的分泌波动，诱发抑郁的几率很大。因此这段时间照顾好自己，寻求家人朋友的帮助，我及时看到自己的情绪，及时排解自己的情绪，找到调节自己情绪的好的方法是非常重要的。千万别一个人硬撑着，适当的时候我还可以找专业的心理咨询师帮助。而且练习正念冥想也是一个非常棒的选择，每天只要放松身体，进行观呼吸的练习10分钟，长期坚持下来可以调整我们大脑神经和大脑的功能，因为我们知道我们的情绪感受都是由大脑的机能所运作的，这样每天都可以保持良好的心态清理自己的情绪垃圾，身心保持一个健康愉悦。身心疾病就不会找到我们。祝福你在这段时间享受当下。收获美好。