焦虑和抑郁情绪反复无常，之前一个月调整过来了，最近又面临考试压力，心里很烦躁，焦虑，害怕。有时候还是会喘不过气，心跳加速。知道要振作起来，还是没有动力，提不起精神，白天突然会很累就想睡觉，晚上关掉手机，也睡不着。感觉大脑在飞速运转，什么都想，克制不住的去想。什么都没做，好疲惫。觉得自己有点矫情，大家都这样过来的，怎么自己就不行，情绪低落的时候过度否定自己觉得自己很糟糕，很差劲，很想哭，有时候还会发呆。一个月了，状态一直就这样。
抱抱你！有焦虑和抑郁情绪的时候，不要去强化他，你可能会一直想，我为什么会焦虑，别人为什么不会！你越这样想就会越焦虑！其实，面对焦虑和抑郁情绪时，有个简单的办法就是运动，出汗的那种，你可以和朋友同学打打球，带着耳机散散步啊！运动能够刺激多巴胺的分泌，多巴胺对焦虑和抑郁情绪是有帮助的！这些都是简单的方法。如果情节严重的话，建议你还是去医院的精神科看看或者找专业的心理咨询师看看！