请问要如何才能分辨焦虑症和强迫症呢？个人觉得我有时是焦虑症有时又是强迫症。然而，强迫症对于我的感受来自于思想思维方面的强迫，也就是说无法逃离一个很固执的思维，并且时常用这个思维去做事。比如说：在金字塔里，狼，老鹰，老虎，法老王都是独居且强势的代表.而，奴隶，绵羊，鸡鸭却是弱小和群居的代表.所以，我不知道要如何在大学一个群体的环境下度过，很苦恼.第二点，你会感到开心当你真在做你喜欢和有自信的事情.但是同样的，你会感到焦虑当你必须去做你不喜欢的东西/被强迫/被威胁/没自信的事物.第三点，很多人劝告我要脱离舒适圈，但是强迫的思维让我觉得这样是等于不效法自己的，这样让我无法做自己.换句话说，海里的鱼类不可能生活在陆地的嘛.最终，我的这种强迫思维和焦虑让我被朋友远离和排斥.他们觉得我太过孤僻，自我中心和不友善.我该如何是好呢？很想厘清焦虑和强迫的解读和方法，谢谢！
我不知道你说的症状是医生诊断的结果，还是你自己推断的结果。焦虑症和强迫症的表现会不一样，但强迫症的背后也有着深深的焦虑。而焦虑是对未知不确定的恐惧。所以，无论是什么情况，只要你感觉到影响了你的人际关系，并为此苦恼，就应该被关注。及时就医确诊，或者找咨询师进行专业的咨询。通常通过一问一答是没有办法帮你解决什么问题的。对于你的问题，坦率的说，我真的没有看太懂。缓解焦虑的方法有很多：1）正念，冥想，催眠，心理咨询，药物治疗。2）放过自己，给自己更多的允许，而不是不可以这样，不可以那样。3）把更多的注意放到自己身上，而不是外在，和自己好好的相处看看。4）丰富自己的业余生活，加强体育锻炼。5）尝试学习表达真实的自己的感受，而不是为了迎合谁而表现一个虚假的自己，这部分可以和熟悉的人练习。6）更多的实践，把未知通过一些办法尽可能的变成已知或明朗化。7)如果无法放松或者体验不到放松的感觉，可以试着吸气的时候绷紧身体的各个部位，可以一个位置一个位置的练习，然后憋住憋住，然后再用嘴吐气，同时允许自己身体相应的部分放松下来。可以经常的训练，让自己感受放松的感觉。