17岁，上高二。除了非常非常累的时候，其他日子每天晚上都要一个小时甚至更多才能入睡。上课在老师语速加快的时候会心慌，喘不上气，坐立不安。尤其是知道自己一个星期后要答辩的那阵子，每晚都在凌晨两点以后才能睡着，白天心慌得很厉害，经常紧张。原本打算在国庆期间去求助心理医生，但是我能找到的医院都没有号了，再拖可能只有到寒假的时候。我怕到那时候我的情况会更严重，严重影响到日常生活。不知道应该怎么办了。
你好！看到你的提问，我感受到你的焦虑对你当下生活的影响，是给你一种不舒服的体验。1、你先可以去学校的心理咨询室或是外面的心理工作室先看看2、自助：1）你可以觉察一下，你焦虑什么，你在害怕什么，焦虑是对未来的结果无法掌控的情绪体验，你可以觉察一下：这件事假设最坏的结果出现了，你应该怎么应对2）、可以适当运动、听音乐、冥想来缓解焦虑。