以前的我开朗乐观向上，最近几个月，我很消极，没有办法在一个小时内入睡，一闭眼，就会想东想西。有什么不如意的就喜欢自残，但也不是用刀划手，只是使劲咬手臂，或者掐手臂。请问我是不是用心理问题了？
你好呀，感谢你的邀答，今天上班一直很忙，所以现在才来回答1.以前乐观开朗，最近几个月消极。请问最近除了疫情，还有发生什么特别的事情吗？你可以自己静下来想一想，理一理，找到什么事以及原因，会有助于改善你的情绪。2.没办法在一个小时内入睡，想东想西。对于这个烦恼，建议你可以试一试的冥想星球，里面有睡前的冥想，可以帮助你放松下来。我前一段时间睡眠也很不好，天天失眠到两三点，后来通过冥想，现在睡得很好了。听了冥想你不一定就马上睡着，但是没关系，跟着口令进行呼吸、放松，就可以了。3.会咬手臂、掐手臂，是不是有心理问题？看到这个，我也想起我以前也会有这样的情况，真是让人怪不好意思的。以前自己情绪控制能力比较差，有时候真的很不开心，想发泄一下什么的，也会做这样的事情。后来随着自己长大些，成熟些，情绪觉察能力和控制能力的提升，也就不会做这些事情了。总的来说，不用太焦虑担心了，试一试冥想、运动、音乐、瑜伽等等，让自己身体先放松下来。然后整理观察自己的情绪，看看是什么事情让自己变得这样。