小的时候父亲打过我，母亲，弟弟，我记得打我的时候我不会跑，就站在那里受惩罚，可能是因为恐惧，父亲会咬牙切齿，面目狰狞，拳打脚踢，愤怒好像让他失去理智，就是说着要打死你这样的话。我发现对我现在是产生巨大影响的，我也是那么极端，也有暴力倾向，虽然从未动过手，但是很多方面影响着我，想知道我该怎么去疗愈。我想给自己疗愈，如果不找咨询师，自己可以吗？有什么方法呢？
加油，我和你一样，正在走出小时候的家暴阴影。我现在正在通过艺术疗愈，比如画曼陀罗、音乐疗愈、书写疗愈这种表达性的方式来慢慢抒发自己心底积压的情绪，也在坚持冥想来不断理清自己混乱的内在。心理咨询对我效果有限，因为我根本不信任别人，没办法对咨询师表达出我自己还不能接受的事。你可以试试冥想和写作，方便简单好上手。