24岁，在职。近期在工作上遭遇重大挫折。总是爱空想美好的未来，定一些难以实现的目标。比如半年学好一门语言，比如一年内学好情绪管理之类的，比如半年内通过一项竞争性考试等。我该怎么调试自己这种片面的自负呢？
康复训练方法三：书写疗愈准备一些A4纸，或一个大大的笔记本，分两个步骤。1、步骤一，在纸的空白一面上，把你各种不愉快、不想要的情绪、想法，任其写在上面，不要掺杂理性，任意书写，写满为止。2、步骤二，再找一张同样空白的纸，把你所想要的自己，状态、生活等等，同样任其的写在上面，同样不要掺杂理性，任意书写，写满为止。注意：不对自己书写的内容做所谓合理、现实的评判。当都写完后，将书写不愉快的那张纸撕掉，撕的越碎越好。做比空想好。