最近发生了很多事情，不管是生活、工作还是学习，都有很多的问题出现，我就觉得很烦，每次晚上睡觉就会想我第二天应该要怎样解决这些事情。可是一想就会失眠，第二天的精神状态也会很差。
楼主你好！最近在现实生活遭遇了一些烦心事，又没有家人和朋友给予你支持和理解，让你独自面对这些事。你有不可控的感觉，你的思维好像也停不下来，即便你的头脑一再要求你睡觉，你也无法让思维停下来，导致睡眠不足白天状态很差。是这样吗？武志红的年度大课里，专门提到失眠心理学，解释背后心理机制:失眠的人翻来覆去想白天的事，这是因为现实的外在关系中，你应对不了这些冲突，于是后退到内在想象中，去处理这些冲突和冲突引起的焦虑。有时，这主要原因是自己既敏感又虚弱，即，你很容易觉得别人在攻击自己，这是敏感，可你的人格力量太虚弱，所以不敢还击，结果委屈、羞耻、被迫害等负面体验就会淤积在内心中。武志红也提到，治疗失眠的最佳良药，是进入到深度关系中，即从自恋维度进化到关系维度。虽然不知道你真正发生的事情，但我想每件事情都有解决方法，找到应对的办法，在现实解决而不要留在想象中。其次，睡前可以学习冥想。冥想音频指导下，扫描身体，让思维放在身体的部位和呼吸上，也能帮助你提高睡眠。有时候，不是因为失眠才引起白天状态不好。而是，白天无法处理现实问题，才导致失眠。希望尽快找到解决办法，能酣然入睡！