本人很懒，可以一直玩手机好几天。同时又不断责骂自己，感觉很堕落。但是怕难，完全不想学习，一看书就烦。该怎么办呢
楼主，您好！看到你因为考研而感到焦虑，我深有感触，就像我备考四级一样，知道自己想要过，但又什么都不做，整天画画、看电视消磨时间，抗拒背单词。看到别人为此而努力，又对自己很生气，为什么不能像别人一样努力。大四考研，时间紧、任务重，为此，你很可能感到很大的压力，担心自己考不上或怎么样，进而产生抵触情绪，整天刷手机消磨时间，但有时候发现自己这样不好，又会很自责，觉得自己很堕落。这样的情况不在少数，我表示很理解，你也不用因此而过于焦虑，而且既然你主动求助，说明你还对自己充满希望，不是吗？那怎样做才会有帮助呢？以下是我的建议：将压力转化为动力，找到考研的目标学校和专业，为之努力奋斗，适当憧憬一下研究生的美好生活和上岸后的喜悦，在备考的过程中，在取得阶段性的进步后给自己适当的奖励，振奋自己；制定合理的计划，考研复习的过程中，会有不同的科目，所占比重和时间分配必然是不同的，为此，要制定适合你的学习计划，每天严格执行，避免拖延，这样会起到约束和督促自己的作用；树立自信意识，相信自己可以，不要靠刷手机来逃避现实，搞清楚自己真正想要的是什么，并为之努力奋斗，以饱满的状态面对每一天的复习，对自己充满信心，告诉自己“我能行”。