每次一点小事我都会夸张想象的很复杂，想象往坏的方面发展，感觉自己被自己情绪带着走，自己完全控制不了自己的情绪，睡眠不好，想得很多，我该怎么办……
楼主你好，给你温暖的抱抱(づ′▽`)づ通过你的描述我了解到：（1）楼主想事情，总往坏的方向发展（2）楼主感觉自己控制不住自己的情绪（3）楼主感觉自己的睡眠质量不是很好。接下来是我的分析和建议，希望可以帮到楼主：（1）其实，每个人都有属于自己的信念系统，或是积极的，或是消极的，积极的信念系统可以看到事物好的一面，以及更多的良性发展；而消极的信念系统则会把我们导入反刍思维，或者将不合理信念合理化，楼主说自己总爱想到坏的方面，也许就是信念系统需要调节的表现，尝试看到事物更多的可能，也许会好很多。（2）楼主说自己的情绪和睡眠不太好，这可能由于我们的消极信念系统导致的，因为想到多，自己把自己吓到了，所以楼主才会无法安然入睡，如果楼主可以尝试正念训练，也许会好很多。“冥想星球”这个app也许可以帮到你！#世界和我爱着你，祝好~。