最近一两个月，每天睡觉都会做很多梦，尤其是早上，经常因为在梦中很难苏醒，每天都要睡8到9个小时左右。醒时一般都会记着正在做的梦，有时梦很大，像电影一样。晚上倒是很快会入睡，但是能感觉到刚刚入睡时，脑子里也是像在做梦一样。
楼主你好~睡眠对于我们每个人非常重要，感受到您的困扰。楼主每天睡8、9个小时，但睡眠质量不高，这对于身心都有不好的影响。一般来说，我们每个人每天都会做梦，只是有些人睡眠质量好，在深睡眠过程中的梦境没有形成记忆，所以醒来并没有感觉做梦。楼主感觉到做梦过多，是因为深睡眠相对缩短，浅睡眠和快速动眼睡眠时间延长导致的。这种情况多因为心理压力大，神经衰弱，有抑郁、焦虑等不良情绪或睡姿不正确引起的。中医学认为多梦是人睡眠过程中感觉乱梦纷纭并且头晕疲倦的状态，根本原因在于机体内在变化。气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦。如果长时间多梦，身体会感觉很疲劳，并且白天注意力、判断力下降，自我力量和自我功能衰退。楼主已经持续一两个月，在此给楼主提点提高睡眠质量的小建议：1、从环境角度看，卧室的颜色尽量柔和。枕头的柔软度和高度要合适。2、白天适当运动。3、睡前泡脚，增加血液循环。4、关注内在有哪些情绪变化，进行情绪觉察，并且用适当方式压力释放：听音乐阅读绘画、聊天倾诉、寻求专业帮助等。5、去睡眠专科进行适当的饮食和药物调理。祝楼主今后有深度好眠~！