24岁，男怎么提高执行力，提高主观能动性，提高做事决心，必须做这件事，怎么逼自己怎么下定决心后绝不改变（当然自己知道哪些该坚持哪些不该坚持。）没有那种今天不玩手机，今天就绝对不玩，死也不玩的决心和意志力行动力还有就是自慰频率有点高一直是一周三次左右，很多时候下定决心戒，可两年以内，最高戒断4天就自慰，很容易做事不坚持，做事没有决心，总是不逼自己，或者说做事不彻底还问一件事，我一直想读《戒为良药》这本书，可是本书负面评价很多，豆瓣也没有评分，喜马拉雅也下架了，我想取其精华去其糟粕，建议选择性的看看戒为良药吗？我就想要今天晚上十一点前不玩手机，绝对不玩，打死也不玩的决心和执行力（一周起码4天这样）早上七点必须起来，没有借口（就像在部队一样让你干嘛必须干嘛，不做揍到你做，当然不敢不做）想要那种强大的执行力具体问题在下方评论，不会长话短说，请一定看完评论再回答！没多长600字
～如何在晚上11:00之前不玩手机首先要改变自己的作息时间。做到早睡早起，一开始因为我们的生物钟习惯了晚睡，可能做不到早睡。第一步是早起，不管昨晚多晚睡觉都要早起。早上的时间，可以选择一项你自己可以接受的运动项目。当你形成习惯的时候，早起运动刚开始两天会比较痛苦，坚持一个星期，你就会享受早起的生活。如果做不到自律的话，我们要采取他律，比如我们可以参加一些早起打卡群，现在微信太方便建群了，只要拉进几个有早起想法的朋友……你们约定每天到点就早起，不行就打微信电话提醒，这些都是很好的措施。如何减少自慰的频率？首先你要清楚的了解，自慰会给人的身体带来什么样的严重伤害。人在青春期以后，会产生欲望，适当的释放是正常的，但是不能过度。最有效的方法，就是转移自己的注意力，不让自己闲下来去想这些事情。给自己制定一个目标。就像你说的，连续三天不自慰。假如中途破戒了，也不要过度的焦虑，用一种平常的心态看待它。这样久而久之，你会发现并没有那么难。题主说的那本书我也没看过，不能发表意见，望见谅。