对自己好像特别没有信心，好像一直在努力维持自己和所有人的关系，身边有些朋友突然有一天没和自己说话，或是看见没打招呼，或是和其他人说笑的很开心，心里就会很慌的想是不是自己又哪里做的不好了，很害怕自己的人缘会越来越差，在朋友面前地位消失，会总是忍不住的试探，即使大多数时候跟本就没啥事，还是会心慌难受，想着想哪，会因为不小心多说了一句不恰当的话懊恼一上午，这种心里该怎么解决
楼主你好，看了你的问题，感觉到在你看到的事件本身和所担心的结果之间总有一个不太好的信念。举个例子，比如当你看到有些朋友突然有一天没和自己说话，或是看见没打招呼的时候，会感觉到是不是自己哪里做得不够好了。这个时候可以反问自己一句，这样的想法有什么依据吗？以前出现过这样的情况，不和自己打招呼就是因为自己做的不够好吗，是不是对方因为在关注其他事情而注意力分散没有注意到自己呐？如果也是这样的态度对待别人，就是因为别人也做的不好吗？所以，当自己出现这样的信念时，用问题反问的方式问一问自己，多做几次联系，逐渐调整自己的这种不合理信念，也尝试在一些小事中建立自己的自信心。我是会明老师的助理，最后也送给你一段陈老师的寄语：久居都市，依旧留恋乡村中的宁静与恬然。喜欢看书的安谧时光，也热爱球场上挥洒汗水的热血感觉，享受全程40多公里马拉松跑完时的畅快淋漓。然，当自己走遍亚欧大陆几十个国家，体验过各种异地风情，才发现自己的家是自己灵魂深处，最美好，最温暖的归宿。而，品阅古今，阅历人世百态，唯有内心才是人生动力的源泉，归息的港湾。