我的思维模式是总爱把一件事情想到最坏的结果，有时候感觉都是妄想，因为发生的可能性真的太低了，别人不担心并不是真的不怕这种事情发生，只是别人觉得不会发生，可我却总活在0.001%的可能性中，问自己如果发生了怎么办，感觉是一定要想出个应对办法，自己觉得能接受了能处理了，就不担心它发生了。例如最近自己看到一则新闻说，一个女生的前任用女生的裸照威胁她导致女生自杀。我脑袋里就突然有这种想法，就问自己，如果这种事情发生在自己身上怎么办？然后我就想，那就说是ps的假照片就行了，现在ps技术这么发达。然后我又突然想，如果是视频不是照片呢？想到这里就很痛苦，一我男朋友不是这样的人，二我们确实没有拍过这种照片视频啊啥的。可我心里总有一个声音问万一呢，万一我和男朋友口交的时候不知道被拍下来了，如果以后分手了，后来微信被盗号视频被发给我所有的亲戚朋友，我该怎么做人啊？我感觉我也活不下去，焦虑，怎么办老师们
亲爱的，我曾经和你一样，都是喜欢把结果想得很糟糕，往坏的方向想，但这样其实并没有让我们更快乐，很多时候这些东西其实都只是我们脑袋里的一个想法，是根本经不起验证的。但这些想法往往会影响到我们的情绪和行为去做出如防止那些事发生的动作。防御打开了后，你的能量场是会变得不一样的，身处这个能量场里的人会很敏锐地察觉到这种不好的感觉。有时候事情可能是你影响着它朝你想的那个方向去发展了（吸引力法则）。写出恐惧把你最害怕最恐惧的东西写在一张纸上，然后在纸上把这件事发生的最坏的结果写在后面，然后在写上如果这件事真的发生了我会怎么办？直面恐惧大部分时候当我们直面它的时候，这件事开始变得不恐怖，其实恐怖本身并不恐怖，而是对恐怖的想象，相信自己可以面对。越是恐惧越是不要逃避不要躲起来。大干一场恐惧就是这样一个懦夫，当你触及它的底线，接受事情最坏的结果，然后开始准备和它大干一场的时候，它早就不知道躲到哪里去了。