对我很重要的考试，由于之前报名照片很怪，然后我就让老师帮忙更换了报名照片，因为我更换了照片然后我现在就一直担心报名系统出问题，但是我已经交完报名钱了，然后老师公布的最终报名表上也有我，我不学习的时候这种想法不强烈，学习时就会加重。我该怎么缓解，大家都有考前焦虑的情况嘛？
题主你好考前焦虑的状态，如果说是适当的话，是有助于我们更好地发挥这一场考试的，但是过于紧张，是不利于我们发挥考试成绩的。在考前焦虑的时候，可以通过一些方法来缓解我们的这种焦虑，如放松自己的方法，深呼吸。如跑步来锻炼自己，释放自己体内的激素，使身体劳累的话，也有注意放松我们的焦虑。还可以通过转移注意力的方法，将你当下的注意力，不要想到和考试有关，而将它转换到其他的地方，比如可以去看一下你现在周边所存在的一些事物，比如说花花草草等等。还可以宣泄自己的情绪，在一个空旷的地方，将自己的情绪害怕紧张，大声的喊出来，来释放自己的焦虑。祝好。