疫情期间睡眠质量很差，后来疫情没那么严重了，瑜伽会所开课了，我去上课，被老师按伤了腰和膝盖，修养一个月了快，睡眠质量又降下来了，很郁闷。
楼主你好呀，给你温暖的抱抱～可能因为疫情期间给你的压力比较大，造成你的入睡困难，或者是睡眠质量比较差的情况。可能对你来说，做瑜伽也能够帮助你，促进你的睡眠状态，因为这也是一个轻运动。现在可能你没有办法去做运动，来帮助自己提高睡眠质量，那可能需要从其他的方面来帮助你。比如说你可以通过调节自己的作息时间来帮助自己提高入睡的质量，每天晚上早一点上床睡觉，早上早一点醒过来，试着去每天或者每周半个小时的调整，这样培养成一个习惯，也能够提高你的睡眠质。在睡前尽量让自己的大脑保持一个比较平稳的状态，那不去想事情，或者是玩手机。你可以通过听一些轻音乐，或者是冥想来帮助自己入眠。祝好~。