总是做一些自己不愿意做的事情，忽略自己的需求与感受，又觉得自己没有能力过上自己想要的生活，痛苦万分，我想逃脱这种状态？
楼主好，总是做一些自己不愿意做的事情，忽略自己的感受与需求，一定是很不舒服的状态。但一个好消息是你感受到了痛苦，想逃脱这种状态，这是一个信号——你想做自己啦！也许这就是一个开始。不知道你现在有没有成家，过去是怎样的一种成长体验，都经历了什么、学到了什么？但不管怎样，相信“总是做一些自己不愿意做的事情，忽略自己的感受与需求”这种与人相处的模式一定在很长时间内是帮到你的。也许帮你维持了一段重要的关系，也许帮你获得了一个重要的位置，也许是你唯一的生存方式，并不是这种模式不好，只是不适宜现在的你了。虽然能感觉到你强烈的想做自己，但同时也能感觉到你对做自己、改变这种模式的担忧，害怕自己没有能力过上自己想要的生活——不知道你现有的能力是怎样的？你想要的生活又是怎样的？人通常习惯呆在自己熟悉的位置，不管那个位置是不是舒服，因为熟悉让我们有安全感，不管好坏我们知道接下来会发生什么。恐惧源于未知，在改变的临界点我们总是会有很多焦虑，但一个事实是：事情通常不会象我们想象的那么好，也不会象我们想象的那么坏。