近段时间，先是在听到妈妈体检有查出小问题，到担心父亲体检，再接着到自己去检查有小毛病，感觉都是在恐慌中度过，即便后面检查出来了，都不算大问题，但是还是觉得不能放松下来，一直神经紧绷着！睡觉会乱想，总觉得心慌，有时候紧张下还会肚子疼上厕所
题主你好！感受到了你的担心，抱抱～题主这种担心的程度显然是变成了一种焦虑。我们要清楚，人生老病死是一种人生常态。人在25岁到55岁之间最容易对人生产生畏惧感和恐慌感。我们的身体健康和心理健康，是密切相关的两个因素，积极地进行身体的建设，比如合理锻炼、健身对心理的积极促进作用；而强大的心理建设，对于积极地调整身体状况同样非常有效，两者是相辅相成。️几个小建议:1.规律作息稳定生活，吃好睡好，运动好；2.转移注意力，进行一些个人喜欢的室内休闲娱乐活动；3.不要过度刷手机新闻，接受太多消息会加重恐慌情绪；4.学习接纳自己的情绪，包括焦虑、害怕、愤怒等；5.进行自我鼓励和肯定，坚定信心。