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코로나가 끝나지도 않고 주변에도 확진자가 생기니 너무 불안합니다
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선생님의 마음을 충분히 이해합니다
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안좋은 얘기만 들리니 머리도 아프고 잠도 못자는데 병원에 가봐야할까요?
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많이 힘드시면 병원에 방문하시는것도 좋은 방법이지만 우선 국민을 위한 마음건강지침을 안내받아보시겠습니까?
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네 알려주세요
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1. 불안은 지극히 정상적인 감정입니다. 하지만 과도한 불안은 몸과 마음을 소진시킵니다
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2. 정확한 정보를 필요한 만큼만 얻으세요. 불확실한 정보는 오히려 불안과 스트레스를 가중하고 이성적인 판단을 어렵게 합니다
human
맞아요, 그런것 같네요. 인터넷이랑 유튜브 보면 너무 비관적이 되는것 같아요
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3. 혐오는 도움이 되지 않습니다
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4. 나의 감정과 몸의 반응을 알아차리셔서 과도한 두려움이나 공포감에 압도되고 있다면 정신건강 전문가와 상담하는것이 좋습니다
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정신과 병원에 가보라는 이야기죠?
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정신과 병원도 있지만 각 보건소 정신보건센터에서도 코로나블루 관련 상담을 해드립니다
human
보건소에서도요? 좋은 정보네요
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5. 불확실함을 자연스러운 현상으로 받아들이세요. 신종 감염병은 축적된 자료가 없기 때문에 많은 것이 불확실할 수밖에 없습니다
human
그렇죠, 코로나는 처음이니 그렇겠지요
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6. 가족 친구, 동료와 소통을 지속하면서 진심으로 마음을 주고받는것이 중요합니다
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7. 가치있고 긍정적인 활동을 유지하세요, 이는 어려운 시기를 이겨내고 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다
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8. 규칙적인 생활을 하시고, 9. 주변에 아프고 취약한 분들에게 관심을 가져주세요
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10. 그리고 서로를 응원해주세요. 모두가 힘든 시기를 이기는 힘은 사회적인 신뢰와 연대감입니다.
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불안했던 마음이 조금은 안정된것 같네요, 고맙습니다